3 километра мировой рекорд: техника и советы по подготовке к соревнованиям?

техника и советы по подготовке к соревнованиям?

Бег полезен для здоровья. Он укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, предотвращая развитие заболеваний сердца и легких. Рассказываем, как научиться бегать 3 км.

Нормативы

Бег на 3 км — средняя дистанция. Она входит в программу зимних легкоатлетических чемпионатов мира. На летних ЧМ и на Олимпийских играх дистанцию 3 км не бегают. Есть соревнования по стипль-чез либо бег с препятствиями на 3 000 м.

Внимание! «Мужской» мировой рекорд принадлежит кенийцу Даниэлю Комену. Он преодолел 3000 м за 7.20  мин. У женщин  лучшее достижение – 8.06  мин.

Для получения третьего разряда дистанция должна быть преодолена спортсменом-мужчиной за 10.20 мин., а спортсменкой — за 12.45 мин.

Не спешите!

Сразу преодолеть дистанцию 3 км для неподготовленного человека сложно.

Начинать тренировки нужно с бега на небольшие расстояния. На каждой следующей тренировке нужно увеличивать расстояние на 100 м. Но без фанатизма. Успехи не должны достигаться в ущерб здоровью.

Правильное дыхание

При беге на дистанцию 3 км важно ровно дышать. Начинать тренировку после разминки нужно с бега в небольшом темпе и с ровным дыханием. Со временем оно будет сохраняться, даже если темп будет постоянно увеличиваться.

Удобное время и место для тренировки

Четких рекомендаций по поводу выбора времени тренировки нет. Можно заниматься бегом в удобное время. Все зависит от графика спортсмена. Если утром времени нет, то не нужно преодолевать себя и выходить на пробежку ни свет ни зря. Можно перенести пробежки на вечер.

Внимание! Лучше совершать пробежки на открытом воздухе. Тренировки в зале менее эффективны.

Тренировки должны быть регулярными

Главный секрет достижения успеха — преодоление лени. Многие бросают занятия через неделю и делают длительные перерывы. Между тем, пропустить тренировку означает зачеркнуть все, чего вы достигли, и необходимость начать все с начала.

Режим

Бегать ежедневно не нужно. Тренировки должны быть регулярными и с перерывами на отдых. Специалисты рекомендуют бегать 2-3 раза в неделю. При таком графике мышцы привыкают к нагрузке, и у них появляется время для восстановления.

Тактика бега

Начинающим спортсменам нужно стараться пробегать первую часть дистанции в более медленном темпе, чем вторую. Со временем требуется научиться сохранять одинаковый темп на протяжении всей тренировки. Начинать ускоряться можно лишь за 400 м до финиша.

Тренировочный цикл

Цикл тренировок для подготовки к соревнованию или сдаче норматива таков:

• В период основой подготовки совершают медленные пробежки на дистанции от 3–5 км до 10–12 км и силовые тренировки. Последние проводят 1 раз в неделю.
• Во время интенсивной фазы вырабатывают специальную выносливость. Совершают интервальные тренировки и пробежки в темповом режиме.
• На протяжении пикового периода исключается силовая подготовка и добавляется интервальная. Пробегают небольшие отрезки (100–200 м) на большей скорости с длительным отдыхом между пробежками.
• Подводящий период начинают за 1-2 недели до старта. Уменьшают количество интервалов, оставив их в количестве не более 2-3 за одну тренировку, убирают силовую часть и темповые кроссы. Оставляют медленные кроссы.

Музыка — лучший товарищ

При беге очень помогает музыка. Берите с собой плеер. Так вам не наскучит бегать.  Ритмичные мелодии придадут дополнительный заряд бодрости и помогут тренироваться более динамично.

Экипировка

Надевайте на тренировку комфортные беговые кроссовки и одежду. Спортивная экипировка не должна препятствовать свободе движений и доставлять неудобство.

Бег на 3000 метров: характеристика, нормативы и рекорды

Бег на 3000 метров обычно называют самой длинной из всех средних дистанций. О нормативах, рекордах и известных спортсменах рассказываем в этой статье.

Читайте по теме: Бег на 5000 метров: история, нормативы, рекорды

Общая характеристика

Спортсмены, выступавшие на 1500 метров, обычно проверяют свои силы и на 3000 метрах. Дальнейший путь спортсменов зависит от их целей и сильных качеств. Одни всю свою карьеру специализируются на средних дистанциях – от 800 до 3000 метров, для других 3000 метров – это отправная точка для развития в длинных беговых дисциплинах.

Дистанция 3000 метров неслучайно считается пограничной между средними и длинными. Средняя скорость, которую развивают элитные спортсмены на 3000 м, ближе к стайерской, чем к скорости «средневиков». В основном это 2:30-2:35 мин/км. Для сравнения: средняя скорость элитных спортсменов на дистанции 1500 метров – 2:20 мин/км (при результате 3:30), а средняя скорость элиты на 5000 метрах – в диапазоне 2:35-2:40.

Важное преимущество, которое дистанция 3000 метров дарит стайерам, – это возможность улучшить свои скоростные качества.

Многие именитые марафонцы – Кенениса Бекеле, Элиуд Кипчоге, Хайле Гебреселассие – прошли путь от 3000-5000 метров до марафона. Скорость, которую спортсмен приобретает на более коротких дистанциях, помогает быстро и в более спокойном режиме бежать полумарафоны и марафоны.

Подготовка к забегу

При подготовке к забегу на 3000 метров важно уделять внимание развитию аэробной выносливости. При этом 3000 метров – достаточно короткая дистанция, и чтобы показать на ней высокие результаты, необходимо развивать анаэробную энергетическую систему. Этому способствуют специальные скоростные тренировки: интервальные работы, темповый бег, а также забегания в горку.

Между сложными тренировками обязательно должны быть восстановительные пробежки или дни отдыха.

Тактика забега 

Спортсмены начинают с общего старта, поэтому после стартового выстрела важно занять удобную позицию. Кому-то удобнее возглавлять забег, кому-то проще контролировать забег из середины группы.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

После стартового разгона спортсмены набирают скорость, с которой будут бежать весь забег за исключением финишного ускорения. Эта скорость отрабатывается во время темповых тренировок.

Для удобства дистанцию можно разбить по километру. Силы нужно рассчитать таким образом, чтобы последний километр получился быстрее остальных. После второго километра скорость слегка повышается, а за 400 метров до финиша начинается ускорение, над которым можно отлично поработать на интервальных тренировках.

Как научиться быстро бегать: 7 советов начинающим

Соревнования в беге на 3000 м

Забег на 3000 метров никогда не был олимпийской дистанцией у мужчин. В период с 1983 по 1993 гг на Олимпийских играх, чемпионатах мира и других соревнованиях, организованных IAAF, на 3000 метрах выступали женщины. В 1993 году был проведён последний чемпионат мира, где женщины пробежали эту дисциплину. После этого дистанцию заменили на 5000 метров.

В настоящее время официальные забеги на 3000 м проводятся в рамках отдельных этапов Бриллиантовой лиги, например, Oslo Bislett Games. Также эти забеги есть в программе зимних турниров – чемпионата мира по лёгкой атлетике в помещении, чемпионата Европы и чемпионата России.

В 2020 году Владимир Никитин установил новый рекорд в беге на дистанции 3000 м в помещении – 7:39,94. Фото: Сергей Бобылев/ТАСС

Нормативы в беге на 3000 м

Мужчины

• третий спортивный разряд – 10:20,24
• второй спортивный разряд – 9:40,24
• первый спортивный разряд – 9:00,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 8:30,24
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 8:05,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 7:52,24

Женщины

• третий спортивный разряд – 12:45,24
• второй спортивный разряд – 11:40,24
• первый спортивный разряд – 10:45,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 9:58,24
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 9:15,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 8:52,24

Рекорды в беге на 3000 м

Хотя 3000 метров редко становились объектом внимания крупных легкоатлетических турниров, IAAF достаточно продолжительное время фиксирует мировые рекорды на этой дистанции.

Первый официальный мировой рекорд у мужчин был отмечен ещё в 1912 году. Результат 8:36,8 принадлежит финскому стайеру Ханнесу Колехмайнену. Первый женский мировой рекорд был зафиксирован IAAF в 1974 году – до того, как дистанция появилась на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Его обладательницей стала советская олимпийская чемпионка Людмила Брагина – 8:52,8.

Мировые рекорды

Мужчины:

На стадионе: Даниэль Комен – 7:20,67 (01 сентября 1996)
В помещении: Даниэль Комен – 7:24,90 (06 февраля 1998)

Женщины:

На стадионе: Джунксиа Ванг – 8:06,11 (13 сентября 1993)
В помещении: Гензебе Дибаба – 8:16,60 (06 февраля 2014)

Рекорды Европы

Мужчины:

На стадионе: Мохаммед Мурхит – 7:26,62 (18 августа 2000)
В помещении: Серхио Мартинес – 7:32,41 (13 февраля 2010)

Женщины:

На стадионе: Сифан Хассан – 8:18,49 (30 июня 2019)
В помещении: Лора Муир – 8:26,41 (4 февраля 2017)

Рекорды России

Мужчины:

На стадионе: Вячеслав Шабунин – 7:39,24 (12 июля 1995)
В помещении: Владимир Никитин – 7:39,94 (9 февраля 2020)

Женщины:

На стадионе: Татьяна Казанкина – 8:22,62 (26 августа 1984)
В помещении: Лилия Шобухова – 8:27,86 (17 февраля 2006)

Джунксиа Ванг и Даниэль Комен

Известные спортсмены

В первой половине XX века на этой дистанции выступали Ханнес Колехмайнен и Пааво Нурми – величайшие финские стайеры, которые устанавливали мировые рекорды на дистанциях от 3000 метров до марафона (у Нурми ещё был мировой рекорд на 1500 метров).

В середине XX века мировые рекорды на 3000 метров устанавливал легендарный англичанин Гордон Пири (личный рекорд – 7:52,8). Он известен ещё и тем, что в 1998 году попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший за свою карьеру 347 600 км.

Мировые рекорды в женском забеге на 3000 метров устанавливали советские спортсменки – Людмила Брагина, Светлана Ульмасова и Татьяна Казанкина. В 1988 году на Олимпиаде в Сеуле Татьяна Доровских стала олимпийской чемпионкой на этой дистанции. В 1987 и 1991 годах она также становилась чемпионкой мира.

Действующие мировые рекордсмены Даниэль Комен и Джунксиа Ванг создали огромную пропасть между их результатами и результатами других спортсменов.

Напомним, мировой рекорд Джунксии Ванг – 8:06,11. Следующий лучший результат за всю историю принадлежит её соотечественнице Юнься Цюй – 8:12,18. Ненамного к этим результатам приблизилась сильнейшая голландская бегунья Сифан Хассан, которая бегает всё от 1500 метров до полумарафона. В июне 2019 года она показала результат 8:18,49, что поставило её на четвёртое место в мировом рейтинге за всю историю соревнований на дистанции 3000 метров.

Мировой рекорд Даниэля Комена – 7:20,67. К слову, за всю историю официальных соревнований IAAF результат на уровне 7:25, помимо Комена, показывали только шесть спортсменов. Второй результат у мирового рекордсмена на 1500 метров Хишама эль-Герружа (7:23,09). Ещё два лучших результата принадлежат таким титанам, как Кенениса Бекеле (7:25,79) и Хайле Гебреселассие (7:25,09).

Действительно, Даниэль Комен и Джунксия Ванг возвели неприступные рекорды. Но все рекорды существуют, чтобы их бить. Забеги на 3000 метров остаются отличной дистанцией, чтобы испытывать и улучшать свою скорость. Десятки, сотни тысяч бегунов продолжают работать над этим. И однажды мы увидим новых рекордсменов на дистанции 3000 метров.

Читайте далее: Чем бег на 10 000 м отличается от бега на 10 км

Разрядные нормативы в беге в России – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

Нормативы на этой странице действуют с 1 апреля 2017 года (и это не шутка).

Источник информации и более подробная информация — на странице http://www.rusathletics.com/nov/news.15753.htm. Копия размещённого там файла MS Excel — здесь.

С тех пор файл с нормативами обновлялся ещё дважды (см. таблицу внизу), но нормативы в беговых дистанциях, насколько нам известно, не менялись.

Дисциплина	Хронометраж				Взрослые разряды			Юношеские разряды
		МСМК	МС	КМС	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III
50 м					0:00:06,1	0:00:06,3	0:00:06,6	0:00:07,0	0:00:07,4	0:00:08,0
60 м	ручной			0:00:06,8	0:00:07,1	0:00:07,4	0:00:07,8	0:00:08,2	0:00:08,7	0:00:09,3
	автоматический	0:00:06,68	0:00:06,84	0:00:07,04	0:00:07,34	0:00:07,64	0:00:08,04	0:00:08,44	0:00:08,94	0:00:09,54
100 м	ручной			0:00:10,7	0:00:11,2	0:00:11,8	0:00:12,6	0:00:13,5	0:00:14,4	0:00:15,4
	автоматический	0:00:10,28	0:00:10,64	0:00:10,94	0:00:11,44	0:00:12,04	0:00:12,84	0:00:13,74	0:00:14,64	0:00:15,64
200 м	ручной			0:00:22,0	0:00:23,0	0:00:24,3	0:00:26,0	0:00:28,0	0:00:30,5	0:00:34,0
	автоматический	0:00:20,72	0:00:21,30	0:00:22,24	0:00:23,24	0:00:24,54	0:00:26,24	0:00:28,24	0:00:30,74	0:00:34,24
300 м	ручной			0:00:34,5	0:00:36,2	0:00:38,7	0:00:41,6	0:00:45,2	0:00:49,0	0:00:53,0
	автоматический			0:00:34,74	0:00:36,44	0:00:38,94	0:00:41,84	0:00:45,44	0:00:49,24	0:00:53,24
400 м (круг 400 м)	ручной			0:00:49,5	0:00:52,0	0:00:56,0	0:01:00,0	0:01:05,0	0:01:10,5	0:01:16,2
	автоматический	0:00:45,90	0:00:47,34	0:00:49,74	0:00:52,24	0:00:56,24	0:01:00,24	0:01:05,24	0:01:10,74	0:01:16,44
400 м (круг 200 м)	ручной			0:00:50,3	0:00:52,8	0:00:56,4	0:01:00,8	0:01:05,8	0:01:11,3	0:01:17,0
	автоматический	0:00:46,70	0:00:48,14	0:00:50,54	0:00:53,04	0:00:56,64	0:01:01,04	0:01:06,04	0:01:11,54	0:01:17,24
600 м	ручной			0:01:22,5	0:01:27,5	0:01:33,5	0:01:40,5	0:01:47,5	0:01:54,5	0:02:05,00
	автоматический			0:01:22,74	0:01:27,74	0:01:33,74	0:01:40,74	0:01:47,74	0:01:54,74	0:02:05,24
800 м (круг 400 м)	ручной			0:01:54,5	0:02:01,0	0:02:10,0	0:02:20,0	0:02:31,0	0:02:43,0	0:02:58,0
	автоматический	0:01:46,50	0:01:49,24	0:01:54,74	0:02:01,24	0:02:10,24	0:02:20,24	0:02:31,24	0:02:43,24	0:02:58,24
800 м (круг 200 м)	ручной			0:01:56,1	0:02:02,6	0:02:11,6	0:02:21,6	0:02:32,6	0:02:44,6	0:02:59,6
	автоматический	0:01:48,10	0:01:50,84	0:01:56,34	0:02:02,84	0:02:11,84	0:02:21,84	0:02:32,84	0:02:44,84	0:02:59,84
Дисциплина	Хронометраж				Взрослые разряды			Юношеские разряды
		МСМК	МС	КМС	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III
1000 м	ручной			0:02:28,0	0:02:37,0	0:02:49,0	0:03:03,0	0:03:18,0	0:03:35,0	0:03:54,0
	автоматический		0:02:22,24	0:02:28,24	0:02:37,24	0:02:49,24	0:03:03,24	0:03:18,24	0:03:35,24	0:03:54,24
1500 м (круг 400 м)	ручной			0:03:54,5	0:04:07,5	0:04:25,0	0:04:45,0	0:05:10,0	0:05:30,0	0:06:10,0
	автоматический	0:03:38,24	0:03:46,24	0:03:54,74	0:04:07,74	0:04:25,24	0:04:45,24	0:05:10,24	0:05:30,24	0:06:10,24
1500 м (круг 200 м)	ручной			0:03:56,5	0:04:09,5	0:04:27,0	0:04:47,0	0:05:12,0	0:05:32,0	0:06:12,0
	автоматический	0:03:40,24	0:03:48,24	0:03:56,74	0:04:09,74	0:04:27,24	0:04:47,24	0:05:12,24	0:05:32,24	0:06:12,24
1 миля	ручной			0:04:16,5	0:04:30,0	0:04:54,0	0:05:19,0
	автоматический		0:04:03,74	0:04:16,74	0:04:30,24	0:04:54,24	0:05:19,24
3000 м (круг 400 м)	ручной			0:08:30,0	0:09:00,0	0:09:40,0	0:10:20,0	0:11:00,0	0:12:00,0	0:13:20,0
	автоматический	0:07:52,24	0:08:05,24	0:08:30,24	0:09:00,24	0:09:40,24	0:10:20,24	0:11:00,24	0:12:00,24	0:13:20,24
3000 м (круг 200 м)	ручной			0:08:32,0	0:09:02,0	0:09:42,0	0:10:22,0	0:11:02,0	0:12:02,0	0:13:22,0
	автоматический	0:07:54,24	0:08:07,24	0:08:32,24	0:09:02,24	0:09:42,24	0:10:22,24	0:11:02,24	0:12:02,24	0:13:22,24
5000 м	ручной			0:14:40,0	0:15:40,0	0:16:45,0	0:17:55,0	0:19:10,0	0:20:50,0
	автоматический	0:13:27,24	0:14:00,24	0:14:40,24	0:15:40,24	0:16:45,24	0:17:55,24	0:19:10,24	0:20:50,24
10000 м	ручной			0:30:50,0	0:33:10,0	0:35:30,0	0:38:40,0
	автоматический	0:28:05,24	0:29:25,24	0:30:50,24	0:33:10,24	0:35:30,24	0:38:40,24
Дисциплина	Хронометраж				Взрослые разряды			Юношеские разряды
		МСМК	МС	КМС	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III
15 км (по шоссе)				0:47:00,0	0:50:00,0	0:53:30,0	0:57:40,0
21,0975 км (по шоссе)		1:02:30,0	1:05:30,0	1:09:00,0	1:12:30,0	1:17:45,0	1:24:00,0
42,195 км (по шоссе)		2:13:00,0	2:20:00,0	2:28:30,0	2:38:00,0	2:50:00,0	Закончить дистанцию
100 км		6:40:00,0	6:55:00,0	7:20:00,0	7:50:00,0	Закончить дистанцию
24 часа		255 км	240 км	220 км	190 км
Кросс 1 км					0:02:40,0	0:02:52,0	0:03:05,0	0:03:22,0	0:03:42,0	0:04:05,0
Кросс 2 км					0:05:55,0	0:06:26,0	0:06:54,0	0:07:28,0	0:07:58,0	0:08:45,0
Кросс 3 км					0:09:10,0	0:09:50,0	0:10:25,0	0:11:10,0	0:12:10,0	0:13:30,0
Кросс 5 км					0:15:45,0	0:16:50,0	0:18:00,0	0:19:15,0	0:21:15,0
Кросс 6 км					0:19:15,0	0:20:30,0	0:21:55,0	0:23:30,0
Кросс 8 км					0:25:55,0	0:27:55,0	0:29:55,0	0:32:00,0
Кросс 10 км					0:32:55,0	0:35:55,0	0:39:00,0
Кросс 12 км					0:40:10,0	0:43:20,0	0:47:30,0
Дисциплина	Хронометраж				Взрослые разряды			Юношеские разряды
		МСМК	МС	КМС	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III
50 м					0:00:06,9	0:00:07,3	0:00:07,7	0:00:08,2	0:00:08,6	0:00:09,3
60 м	ручной			0:00:07,6	0:00:08,0	0:00:08,4	0:00:08,9	0:00:09,4	0:00:09,9	0:00:10,5
	автоматический	0:00:07,28	0:00:07,50	0:00:07,84	0:00:08,24	0:00:08,64	0:00:09,14	0:00:09,64	0:00:10,14	0:00:10,74
100 м	ручной			0:00:12,4	0:00:13,2	0:00:14,1	0:00:15,1	0:00:16,1	0:00:17,2	0:00:18,4
	автоматический	0:00:11,30	0:00:11,84	0:00:12,64	0:00:13,44	0:00:14,34	0:00:15,34	0:00:16,34	0:00:17,44	0:00:18,64
200 м	ручной			0:00:25,5	0:00:27,1	0:00:29,2	0:00:31,5	0:00:33,9	0:00:36,3	0:00:39,7
	автоматический	0:00:22,92	0:00:24,00	0:00:25,74	0:00:27,34	0:00:29,44	0:00:31,74	0:00:34,14	0:00:36,54	0:00:39,94
300 м	ручной			0:00:40,5	0:00:42,8	0:00:45,5	0:00:49,5	0:00:53,6	0:00:58,0	0:01:03,0
	автоматический			0:00:40,74	0:00:43,04	0:00:45,74	0:00:49,74	0:00:53,84	0:00:58,24	0:01:03,24
400 м (круг 400 м)	ручной			0:00:57,5	0:01:01,5	0:01:06,0	0:01:11,0	0:01:17,0	0:01:24,0	0:01:30,5
	автоматический	0:00:51,24	0:00:54,24	0:00:57,74	0:01:01,74	0:01:06,24	0:01:11,24	0:01:17,24	0:01:24,24	0:01:30,74
400 м (круг 200 м)	ручной			0:00:58,3	0:01:02,3	0:01:06,8	0:01:11,8	0:01:17,8	0:01:24,8	0:01:31,3
	автоматический	0:00:52,44	0:00:55,24	0:00:58,54	0:01:02,54	0:01:07,04	0:01:12,04	0:01:18,04	0:01:25,04	0:01:31,54
600 м	ручной			0:01:36,5	0:01:43,0	0:01:50,5	0:01:59,0	0:02:09,0	0:02:20,0	0:02:32,0
	автоматический			0:01:36,74	0:01:43,24	0:01:50,74	0:01:59,24	0:02:09,24	0:02:20,24	0:02:32,24
800 м (круг 400 м)	ручной			0:02:15,0	0:02:25,0	0:02:36,0	0:02:48,0	0:03:01,0	0:03:16,0	0:03:35,0
	автоматический	0:02:00,24	0:02:05,64	0:02:15,24	0:02:25,24	0:02:36,24	0:02:48,24	0:03:01,24	0:03:16,24	0:03:35,24
800 м (круг 200 м)	ручной			0:02:16,6	0:02:26,6	0:02:37,6	0:02:49,6	0:03:02,6	0:03:17,6	0:03:36,6
	автоматический	0:02:01,84	0:02:07,24	0:02:16,84	0:02:26,84	0:02:37,84	0:02:49,84	0:03:02,84	0:03:17,84	0:03:36,84
Дисциплина	Хронометраж				Взрослые разряды			Юношеские разряды
		МСМК	МС	КМС	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III
1000 м	ручной			0:02:56,0	0:03:07,0	0:03:21,0	0:03:37,0	0:03:54,0	0:04:14,0	0:04:45,0
	автоматический		0:02:45,24	0:02:56,24	0:03:07,24	0:03:21,24	0:03:37,24	0:03:54,24	0:04:14,24	0:04:45,24
1500 м (круг 400 м)	ручной			0:04:36,0	0:04:57,0	0:05:19,0	0:05:45,0	0:06:16,0	0:06:50,0	0:07:30,0
	автоматический	0:04:06,74	0:04:18,24	0:04:36,24	0:04:57,24	0:05:19,24	0:05:45,24	0:06:16,24	0:06:50,24	0:07:30,24
1500 м (круг 200 м)	ручной			0:04:38,0	0:04:59,0	0:05:21,0	0:05:47,0	0:06:18,0	0:06:52,0	0:07:32,0
	автоматический	0:04:08,74	0:04:20,24	0:04:38,24	0:04:59,24	0:05:21,24	0:05:47,24	0:06:18,24	0:06:52,24	0:07:32,24
1 миля	ручной			0:04:58,0	0:05:20,0	0:05:44,0	0:06:13,0
	автоматический		0:04:39,24	0:04:58,24	0:05:20,24	0:05:44,24	0:06:13,24
3000 м (круг 400 м)	ручной			0:09:58,0	0:10:45,0	0:11:40,0	0:12:45,0	0:13:50,0	0:14:55,0	0:16:10,0
	автоматический	0:08:52,24	0:09:15,24	0:09:58,24	0:10:45,24	0:11:40,24	0:12:45,24	0:13:50,24	0:14:55,24	0:16:10,24
3000 м (круг 200 м)	ручной			0:10:00,0	0:10:47,0	0:11:42,0	0:12:47,0	0:13:52,0	0:14:57,0	0:16:12,0
	автоматический	0:08:54,24	0:09:17,24	0:10:00,24	0:10:47,24	0:11:42,24	0:12:47,24	0:13:52,24	0:14:57,24	0:16:12,24
5000 м	ручной			0:17:00,0	0:18:20,0	0:19:50,0	0:21:20,0	0:23:00,0	0:24:45,0
	автоматический	0:15:18,24	0:16:10,24	0:17:00,24	0:18:20,24	0:19:50,24	0:21:20,24	0:23:00,24	0:24:45,24
10000 м	ручной			0:36:10,0	0:38:40,0	0:41:50,0	0:45:30,0
	автоматический	0:32:00,24	0:34:00,24	0:36:10,24	0:38:40,24	0:41:50,24	0:45:30,24
Дисциплина	Хронометраж				Взрослые разряды			Юношеские разряды
		МСМК	МС	КМС	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III	0:00:00I	0:00:00II	0:00:00III
15 км (по шоссе)				0:55:00,0	0:59:00,0	1:04:00,0	1:10:00,0
21,0975 км (по шоссе)		1:13:00,0	1:17:40,0	1:22:00,0	1:27:30,0	1:34:30,0	1:43:00,0
42,195 км (по шоссе)		2:32:00,0	2:45:00,0	3:00:00,0	3:17:00,0	3:35:00,0	Закончить дистанцию
100 км		7:45:00,0	8:15:00,0	9:00:00,0	9:45:00,0	Закончить дистанцию
24 часа		225 км	210 км	180 км	150 км
Кросс 1 км					0:03:12,0	0:03:26,0	0:03:48,0	0:04:08,0	0:04:29,0	0:04:53,0
Кросс 2 км					0:06:58,0	0:07:30,0	0:08:02,0	0:08:50,0	0:09:40,0	0:10:40,0
Кросс 3 км					0:10:55,0	0:11:52,0	0:12:56,0	0:14:00,0	0:15:05,0	0:16:20,0
Кросс 4 км					0:14:30,0	0:15:46,0	0:17:05,0	0:18:50,0	0:20:10,0
Кросс 5 км					0:18:28,0	0:20:00,0	0:21:40,0	0:23:55,0	0:25:30,0
Кросс 6 км					0:22:40,0	0:24:20,0	0:26:20,0

Пели песни, пили колу и боржоми: челябинка установила рекорд, за сутки намотав по стадиону 252 км

Александра Овсянникова за сутки пробежала 252 км 511 м. Фото: Всероссийская федерация легкой атлетики

Рекордсменка не выглядит на 27 лет, максимум лет на 20. Стройная, подтянутая, ни грамма лишнего веса. И такие вот девчата способны пробежать за сутки 252 километра (расстояние от Челябинска до Кургана), лишь несколько раз остановившись, чтобы перекусить. В эфире радио «Комсомольская правда» (95,3 FM) Александра Овсянникова и ее тренер Евгений Аллеборн рассказали, как можно бежать на протяжении целых суток. Заметим, что средний темп спортсменки, которая еще недавно занималась спортивной ходьбой, был 5 минут 40 секунд на километр. И это учитывая остановки на перекус. Такой темп даже для тех, кто активно занимается спортом, считается довольно приличным, учитывая длительность бега. А здесь больше 250 километров. Новый рекорд России был установлен в начале мая на чемпионате страны на одном из стадионов в Москве.

Александра Овсянникова выиграла «золото» с новым рекордом России в суточном беге. Фото из архива А. Овсянниковой.

Не поверите, но Александра начала бегать всего полгода назад. Не удивляйтесь, до этого девушка активно выступала в соревнованиях по спортивной ходьбе. Прошлой осенью на чемпионате России выполнила норматив мастера спорта на дистанции 50 километров.

КРОССЫ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ХОДЬБА

— Мне всегда нравилось бегать. Я радовалась, когда у нас были беговые тренировки. Бег мне лучше давался, чем ходьба. Может поэтому я и решила попробовать себя в этом виде спорта, — говорит Александра Овсянникова. — Кроссы мне давались легче, чем ходьба. И физически и психологически. Так, что бег — это для меня.

Александра Овсянникова и Евгений Аллеборн на радио «Комсомольская правда».Фото: Алексей МИКУШИН

— Но ведь не просто так выйти и бежать по стадиону целые сутки?

— У Саши, как говорят спортсмены, заложена хорошая база. Она тренировалась с детства. В ходьбе постоянно наматывала десятки километров на тренировках. Готовила организм к большим нагрузкам. Чудес в спорте не бывает. Перед тем, как заявиться на чемпионат страны по суточному бегу, мы провели обследование организма Александры. Все оказалось в порядке. До этого пробежали забег по горам в районе Тургояка — это более 60 километров. Проводили специальные тренировки на выносливость, на укрепление мышц, связок… Думали бежать 100-километровый забег, но потом решили остановиться на суточном беге. Сразу нацелились на то, чтобы выполнить норматив Мастера спорта международного класса. Это 225 километров. О рекорде России задумывались, но решили действовать по обстановке — как пойдет, — поделился впечатлениями Евгений Аллеборн.

Александра пришла в бег из спортивной ходьбы. Фото из архива А. Овсянниковой.

ХОТЕЛОСЬ ВСЕ БРОСИТЬ

— Александра, прежний рекорд России принадлежал спортсменке из Нижнего Новгорода — Ирине Масановой. Он был равен 247 км. В этом году Ирина стала третьей, пробежав 238. Когда узнали, что идете на рекорд, какие были чувства?

— Забег в рамках чемпионата России назывался «Сутки бегом»: исключительно по кругу стадиона, если вышел за пределы арены — дисквалификация. Кто хочет — может и поспать в течение суток. Но таких «сонь» на чемпионате страны не было (смеется). Стартовали на стадионе «Искра» в 12 часов. На следующий день примерно после 10 утра тренер сказал мне, что можно замахнуться на рекорд России. Главная цель — выполнение норматива Мастера спорта международного класса уже была достигнута. Тогда это меня сильно приободрило. А тут сразу рекорд страны! Сразу открылось какое-то десятое дыхание (смеется). Здесь главное не сорваться, а просто продолжать бежать в своем темпе. У меня получилось.

— Хотелось ли все бросить и сойти? Наверняка, усталость накатывала?

— Да, раз пять-шесть хотелось закончить. Такие мысли приходили. Особенно под утро следующего дня. Но это моментами. Спасибо тренеру, что поддерживал меня.

Александра Овсянникова во время суточного забега не теряла оптимизма. Фото из архива А. Овсянниковой.

— За что больше всего переживали — может спину прихватит, или судороги одолеют, связки «забарахлят»?

— Больше всего боялась за ступни. Мозоли, какие-то потертости. За такое время ступни очень страдают. Ноги серьезно отекают от нагрузок. Но все обошлось.

— Кто-то за время суточного бега меняет кроссовки. У вас тоже было несколько пар?

— Нет, обошлась одной парой. Они у меня притертые, надежные. Менять ничего не пришлось и эти выдержали.

«УБИВАЛИ» ВРЕМЯ

— Сколько раз останавливались передохнуть, и что было на «завтрак, обед и ужин»?

— Мы даже засекали: три остановки примерно по четыре минуты каждая. И все. Остальное бег, бег и еще раз бег. Питание? Выпила кружку куриного бульона, съела пару кусочков хлеба, немного сыра. А так — энергетические напитки, батончики специальные гели, кола. Больше жидкости, днем — обливания, чтобы не перегреться и освежиться. Погода постоянно менялась — то солнце, то облачно… Честно скажу, есть не хотелось. Даже после финиша не накинулась на «пюрешку с котлеткой». Организму просто нужен был отдых. Ела по чуть-чуть: макароны, курица, каша…

— Говорят, после суточного бега сложно заснуть?

— Есть такое. Две ночи не могла толком уснуть. Но потом все вошло в норму.

— Сутки бегом: о чем думали, может, мечтали?

— Бежали с мужчинами. «Убивали» время разговорами о том, о сем: о тренировках, о питании, просто о жизни. Кто-то даже пел песни на бегу. Днем на стадионе играла музыка. Это тоже подбадривало. Ночью включила свои наушники… А еще бежала и строила планы — чем займусь после финиша, как буду отдыхать. Но в один момент мне страшно захотелось боржоми. Кто-то из мужчин заговорил об этом напитке, и меня «переклинило». Прошу тренера сбегать в магазин за боржоми. Через 10 минут я уже наслаждалась вкусом этой газировкой. Классные ощущения!

Большую часть дистанции спортсменка бежала вместе с мужчинами. Фото из архива А. Овсянниковой.

Евгений Аллеборн рассказал, что после чемпионата страны Александра две недели посвятила активному отдыху: плавание, разминка, растяжка, и никакого бега. В начале июня спортсменка только-только начнет понемногу бегать. Организм должен полностью восстановиться, чтобы снова принимать какие-то нагрузки. Не исключено, что Александра выступит на марафонских пробегах, а также на чемпионате мира по суточному бегу в Румынии (ноябрь 2021 года). В планах — участие в забегах по пересеченной и горной местности. В дальней перспективе Александра, возможно, попробует свои силы и в триатлоне (плавание, велосипед, бег), но это пока только задумки.

— А не замахнуться ли на рекорд мира американки Камиллы Херрон в 270 км? Может, слышали, как она готовится, какие у нее секреты — вопрос Евгению Аллеборну?

— Мы смотрели, что она выкладывает на своих страничках в соцсетях. Пишет, что в неделю на тренировках она пробегает по 300 километров. Это очень много. Я не верю. Это чистая бравада и, скорее всего, маркетинг (улыбается). Она просто хочет показать, какая она уникальная, сильная и подготовленная. Конечно, нужно стремиться побить и рекорд мира, но это не ближайшие планы.

ДОСЬЕ «КП»

Александра Овсянникова, 27 лет. Родилась и живет в Челябинске. У нее два высших образования — закончила ЧелГУ (факультет экономики) и магистратуру УралГУФК (теория и методика физической культуры, легкая атлетика). Работает в сфере мониторинга предприятий торговли. Дружит с молодым человеком — челябинским тренером по греко-римской борьбе.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Евгений Аллеборн, тренер Александры Овсянинковой:

— 27 лет — это хороший возраст для марафонских и сверхмарафонских дистанций. Александра сама разбирается в спорте, знает, чувствует свой организм. Она уже давно в спорте, и ей проще выступать на серьезных соревнованиях и показывать высокие результаты.

Начинающим спортсменам могу посоветовать разумно подходить к длительным забегам. Постепенно увеличивать нагрузки, километраж. И главное — делать упражнения на укрепление суставов, мышц, мышечного корсета, связок. Такие упражнения можно найти в интернете, или обращайтесь к инструкторам. Это убережет вас от ненужных травм и действительно укрепит здоровье.

ДЛЯ СПРАВКИ

— Рекорд мира у мужчин в суточном беге принадлежит греку Янису Куросу, который в 1997 году пробежал 303 километра 506 метров. У женщин мировой рекорд у американки Камиллы Херрон — в 2019 году она пробежала 270,116 км.

— Александра Овсянникова на чемпионате России по суточному бегув 2021 году стала четвертой в абсолютном зачете (среди мужчин и женщин). Лучший среди мужчин — 260 километров 570 метров. На старт вышли 100 спортсменов (80 мужчин, 20 женщин), финишировали 60 человек.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Присылайте сообщения в соцсетях ВКонтакте, Facebook, Одноклассники.

Viber/WhatsApp: +7-904-934-65-77

Также у нас есть канал на Яндекс.Дзен и Телеграм

Почта: [email protected]

Мировой рекорд скорости | Официальный дилер Subaru в Москве.

Subaru Legacy устанавливает новый мировой рекорд скорости в Аризоне, США.

Испытания Субару

Этот раздел дает представление о тех непростых задачах , которые ставит перед собой СУБАРУ и о событиях, которые позволили переписать Компании некоторые рекорды. СУБАРУ всегда очень серьезно подходила к совершенству управляемости автомобиля, инженеры компании вынуждены были проводить тестовые испытания в любых мыслимых условиях на специальных дорогах и дорогах общего пользования в качестве обязательной части конструирования автомобиля. Данные, собираемые после прохождения этих тестов, досконально изучались и использовались для улучшения технических характеристик автомобиля, так чтобы постоянно поднимать их на максимально более высокий уровень. Другая составляющая этих усилий превратилась для СУБАРУ в систему: противопоставить новую модель и ее возможности, до основной презентации, мировым рекордам скорости. Конечно, цель заключалась в том, чтобы сконцентрировать все высокие технологии СУБАРУ в автомобиле для преодоления мирового рекорда скорости. Однако более важным были те данные, которые возможно было получить только безжалостно эксплуатируя автомобиль на пределе его технических характеристик. В результате, все это еще раз подтверждало высочайший технический уровень и надежность автомобилей СУБАРУ, которые были оценены строгими судьями согласно строгих мировых стандартов.

Legacy устанавливает 100 000 км Мировой Рекорд Скорости (2 — 21 января 1989 года

Место проведения: Аризона Тест-центр, штат Аризона, США Рекорд: средняя скорость 223,345 км/ч (мировой рекорд зафиксированный FIA – международной автомобильной федерацией) Автомобиль: Legacy RS

В 1989 году, со 2-го по 21 января, Subaru Legacy первого поколения установила новый 100 000 км мировой рекорд скорости на Аризона Тест -центре, расположенном в предместье города Феникс (Phoenix), штат Аризона. Дистанция в 100 000 километров была преодолена за 447 часов 44 минуты и 9,887 секунды со средней скоростью 223,345 км/ч, установив, тем самым, новый мировой рекорд скорости.

Состязание с мировым рекордом скорости, акцента на деталях

Автомобили, принимавшие участие в состязании по установлению нового мирового рекорда скорости, были построены на основе Legacy 4WD RS – четырехдверного полноприводного седана первого поколения с механической коробкой передач. Частичная доработка автомобилей была сделана в соответствии с требованиями FIA, но при этом автомобили оставались идентичными автомобилям, сходящим с конвейера. Legacy первого поколения участвовала в состязании по установлению мирового рекорда скорости на дистанции 100 000 км и 50 000 миль в международной Категории А (автомобили, годовое массовое производство которых не превышает 5 000 штук*) / Группа 1 (бензиновый двигатель) / Класс 7 (от 1,500 до 2,000 см3).*Очень важно было заявить о модели Legacy первого поколения, а поскольку к тому моменту не было получено одобрение на производство 5 000 автомобилей, состязание проводилось в Категории А.

Два с половиной раза вокруг Земли без отдыха

Попытка установить рекорд происходила на Аризона Тест-центре, который представляет из себя овальную трассу протяженностью 9,182 километра. Автомобили должны были 100 000 км двигаться постоянно, а в конце пробега должна была быть вычислена средняя скорость. Естественно, все технические остановки включались в расчет. Дозаправка топливом, смена колес и водителей – все это допускалось, но чем больше остановок, тем больше потерянного времени. Три автомобиля Legacy отправились в долгое путешествие покорять, казалось бы бесконечное количество кругов: 10,891 круг на овальной трассе Аризона Тест-центра.

 

Показание одометра — 100 000 километров

Это произошло, когда стрелки на часах показывали время — 03 часа 11 минут и 56 секунд утра, 21 января 1989 года. За спиной остались 447 часов, 44 минуты и 9,887 секунд. Это был момент, когда все три автомобиля Legacy преодолели 100 000 километровую дистанцию, показав на тот момент самую быструю скорость. Что же еще сказать? Это было великолепное достижение, все три автомобиля побили мировой рекорд скорости более чем на 10 км/ч.Попытка установить мировой рекорд скорости была частью соревнований, официально проводимых международной автомобильной федерацией – FIA, и происходили в полном соответствии со строгими правилами, установленными FIA. Более того, все измерительные инструменты и персонал, фиксировавший результаты испытания, должен иметь официальную омолагацию FIA. Состязание проходило под наблюдением Комитета Автомобильных состязаний США (ACCUS) и вспомогательной организации – Автоклуб США (USAC)

На Олимпиаде обновили пять мировых рекордов по академической гребле: Олимпиада: Спорт: Lenta.ru

Спортсмены Ирландии, Китая, Нидерландов и Румынии обновили пять мировых рекордов по академической гребле на Олимпийских играх в Токио, сообщает ТАСС.

Команда Нидерландов преодолела дистанцию в два километра за 5 минут 32,03 секунды, завоевав золотую медаль Олимпиады и установив мировой рекорд по академической гребле в парных четверках. Второе место заняли спортсмены Великобритании (+1,72), а третье — представители Австралии (+1,94). Предыдущий рекорд установила команда Украины 30 августа 2014 года на чемпионате мира в Амстердаме, показав результат 5.32,26.

Материалы по теме

00:02 — 23 июля

«Мы едем бороться!»

В Токио стартуют Олимпийские игры. У кого из российских спортсменов есть шансы завоевать золото?

00:02 — 27 июля

Кроме того, мировой рекорд по академической гребле в парных четверках обновила женская сборная Китая. Спортсменки Юнься Чэнь, Лин Чжан, Ян Люй, Сяотун Цуй преодолели дистанцию в два километра за 6 минут 05,13 секунды. Второе место в заезде заняли польки Агнешка Кобус-Завойская, Марта Величко, Мария Сайдак, Катаржина Цилльман (6.11,36), а третье — австралийки Риа Томпсон, Роуэна Мередит, Хжрриет Хадсон, Кэйтлин Кронин(6.12,08). Предыдущий рекорд принадлежал сборной Германии (6.06,84), его установили в августе 2014 года.

Представительницы Румынии Николета-Анкуца Боднар и Симона Радиш также выиграли золотые медали в соревнованиях парных двоек, побив мировой рекорд. Они преодолели дистанцию в два километра за 6 минут 41,03 секунды. Второе место заняли представительницы Новой Зеландии Брук Донохью и Ханна Осборн (+3,79 секунды), а третьими пришли к финишу спортсменки из Нидерландов Росс де Йонг и Лиза Схенард (+4,70).

В соревнованиях парных двоек по академической гребле среди мужчин также был обновлен олимпийский рекорд. Золото выиграли французы Юго Бушерон и Матье Андродиас, показав результат в 6 минут 0,33 секунды. Вторыми стали спортсмены из Нидерландов Мелвин Твеллар и Стеф Брунинк (+0,20 секунды), а третьими — Чжиюй Лю и Лян Чжан из Китая (+3,30).

В соревнованиях парных двоек легкого веса ирландцы Финтан Маккарти и Пол О’Донован в полуфинальном заезде показали результат в 6 минут 5,33 секунды, обновив мировой рекорд и выйдя в финал турнира. Предыдущий показатель в 2014 году установили южноафриканцы Джон Смит и Джеймс Томпсон (6.05,36).

Олимпиада-2020 стартовала в Токио 23 июля 2021 года и продлится до 8 августа.

Porsche Taycan вписан в Книгу рекордов Гиннесса

Porsche Taycan стал обладателем нового рекорда самого длительного дрифта на электромобиле, зафиксированного в Книге рекордов Гиннесса. Мировой рекорд был установлен в центре Porsche Experience (PEC) на Хоккенхаймринге. 

На почти 200-метровой трассе инструктор Porsche Деннис Ретера проехал 210 кругов, и ни разу колеса его автомобиля не смотрели в сторону поворота. В течение 55 минут опытный дрифтер проехал 42,171 километра. Преодолев эту марафонскую дистанцию, Ретера поставил мировой рекорд самого продолжительного непрерывного дрифта на электромобиле. Средняя скорость составила при этом 46 км/ч. Рекорд был поставлен на заднеприводном варианте, который пока предлагается только в Китае.

«Когда системы стабилизации отключены, дрифт на электрическом Porsche дается особенно легко, в особенности на этом заднеприводном варианте, – говорит Деннис Ретера. – Мощности хватает в любой момент. Низкий центр тяжести и большая колесная база обеспечивают необходимую устойчивость. Точная настройка подвески и рулевого управления даже при движении боком гарантируют полный контроль над автомобилем». 

Ретера, уроженец Нидерландов, работает шеф-инструктором в центре Porsche Experience на Хоккенхаймринге; ранее он выступал в картинговых и формульных гонках, а также в гонках на длинные дистанции. «Тем не менее, для меня было очень сложно сохранять концентрацию на протяжении 210 кругов, так как увлажненный асфальт не всегда обеспечивал одинаковый «держак». Я старался контролировать дрифт рулем – это удобнее, чем педалью акселератора, и сокращает опасность разворота».

Заезд проводился в присутствии сотрудников Книги рекордов Гиннесса на увлажненной динамометрической площадке PEC. Официальным представителем Книги рекордов Гиннесса была Джоанна Брент. Брент уже в течение пяти лет наблюдает от имени Книги рекордов Гиннесса за попытками установления рекордов любого рода. «Мы уже фиксировали разные рекорды дрифта, но дрифт на электромобиле – это для нас нечто особенное. Здесь компания Porsche стала первопроходцем». Представительница Книги рекордов Гиннесса тщательно задокументировала рекорд с использованием целого ряда технических средств и с привлечением других независимых экспертов. Перед рекордом местный специалист с точностью до миллиметра разметил динамометрическую площадку центра Porsche Experience диаметром 80 метров. Для фиксации рекорда использовались также датчики GPS и поворота относительно вертикальной оси, а также установленная на крыше центра управления камера, снимавшая заезд.

В качестве еще одного независимого эксперта была привлечена инженер Дениз Рицманн. Перед рекордным заездом она по поручению контрольной организации DEKRA подтвердила соответствие предсерийного экземпляра Taycan с задним приводом нормам серийной комплектации и его допуск к эксплуатации на дорогах общего пользования. Рицманн прекрасно разбирается в дрифте: в 2018 и 2019 годах она была чемпионом Европы в этой дисциплине автоспорта и в ходе рекордного заезда Taycan следила за правильностью заезда: «Достаточно одного взгляда, чтобы увидеть, смотрят ли колеса в сторону, противоположную повороту. Пока это так, автомобиль едет в дрифте». Вместе с Джоанной Брент она считала круги рекордного заезда. 

Дениз Рицманн, DEKRA, и Джоанна Брент

Porsche Taycan уже обладает рядом рекордов в других дисциплинах: будь то напряженный 24-часовой заезд на расстояние 3425 километров на высокоскоростной трассе в Нардо, лучшее время в классе (7:42 минуты) на Северной петле Нюрбургринга или 26 разгонов подряд с места до скорости 200 км/ч на аэродроме в Ларе – рекордная статистика первого спортивного электромобиля Porsche производит сильное впечатление.

Информация о центре Porsche Experience (PEC) на Хоккенхаймринге

PEC на Хоккенхаймринге уже отпраздновал свой первый день рождения: этот центр площадью 170 тысяч квадратных метров был открыт 13 октября 2019 года в самом центре гоночной трассы. В его состав входят клиентский центр, трасса проверки управляемости, шесть динамометрических площадок и внедорожный участок.
PEC на Хоккенхаймринге является вторым подобным центром в Германии. Первый был открыт в Лейпциге. Другие РЕС располагаются в Атланте, Ле-Мане, Лос-Анджелесе, Шанхае и Сильверстоуне. Восьмой и самый большой РЕС строится в настоящее время в итальянском Франчакорта. Открытие запланировано на середину 2021 года.

Информация о Книге рекордов Гиннесса

История Книги рекордов Гиннесса началась 10 ноября 1951 года, когда сэр Хью Бивер (1890-1967), управляющий пивоварни Guinness в Ирландии, отправился на охоту. После жаркого спора охотники не смогли нигде найти информацию о том, какая птица самая быстрая в Европе.
Это натолкнуло сэра Хью на мысль о создании авторитетного источника, который помог бы посетителям пабов в разрешении их споров. 30 ноября 1954 года была основана компания Guinness Superlatives, а в 1955 году вышло первое издание Книги рекордов Гиннесса. 
В настоящее время база данных содержит информацию более чем о 53 тысячах рекордов. Каждый год к ним добавляются еще 8 тысяч. В настоящее время Книга рекордов Гиннесса выходит более чем в 100 странах на более чем 40 языках. В общей сложности на сегодняшний день было продано более 143 миллионов экземпляров.

Информация о Porsche Taycan

Узнать детальнее о комплектациях, технических характеристиках и ценах нового Porsche Taycan можно у менеджеров Порше Центр Таганка. Информация о финансовых услугах нашего дилерского центра доступна по ссылке. Телефон для связи с отделом продаж: +7 (495) 255-40-62.

Всемирная легкая атлетика

Мировые рекорды		9,58	+0.9	Усэйн БОЛТ	21 августа 1986 г.	ВАРЕНЬЕ	Олимпийский стадион, Берлин (Германия)	16 августа 2009 г.
Рекорды чемпионата мира по легкой атлетике		9.58	+0,9	Усэйн БОЛТ	21 августа 1986 г.	ВАРЕНЬЕ	Олимпийский стадион, Берлин (Германия)	16 августа 2009 г.
Мировые лидеры 2021 года		9.76	+1,2	Трейвон БРОМЕЛЛ	10 ИЮЛЯ 1995 ГОДА	Соединенные Штаты Америки	Международный спортивный центр Мои, Касарани, Найроби (KEN)	18 сен.2021
Рекорды Олимпийских игр		9.63	+1,5	Усэйн БОЛТ	21 августа 1986 г.	ВАРЕНЬЕ	Олимпийский стадион, Лондон (Великобритания)	05 августа 2012 г.
Рекорды области — Африка		9.77	+1,2	Фердинанд ОМАНЯЛА	02 ЯНВ 1996	KEN	Международный спортивный центр Мои, Касарани, Найроби (KEN)	18 сен.2021
Рекорды области — Азия		9.83	+0,9	Бинтянь СУ	29 августа 1989 г.	CHN	Олимпийский стадион, Токио (Япония)	1 августа 2021 г.
Рекорды региона — Европа		9.80	+0,1	Ламонт Марселл ДЖЕЙКОБС	26 сен 1994	ITA	Олимпийский стадион, Токио (Япония)	1 августа 2021 г.
Рекорды области — NACAC		9.58	+0,9	Усэйн БОЛТ	21 августа 1986 г.	ВАРЕНЬЕ	Олимпийский стадион, Берлин (Германия)	16 августа 2009 г.
Рекорды области — Океания		9.93	+1,8	Патрик ДЖОНСОН	26 сен 1972	Австралия	Мито (Япония)	05 МАЯ 2003
Рекорды области — Южная Америка		10.00	+1,6	Робсон ДА СИЛЬВА	4 сен 1964	БЮСТГАЛЬТЕР	Сьюдад-де-Мексико (Мексика)	22 ИЮЛЯ 1988 ГОДА

Джошуа Чептегей в среду пробьет мировой рекорд на 3000 м

Джошуа Чептегей будет пробегать 3000 метров на соревнованиях Ostrava Golden Spike в среду в Чешской Республике, согласно отчету LetsRun.com, он пристально следит за мировым рекордом Daniel Komen — 7: 20,67. Чептегей установил мировые рекорды на дистанции 5 км, 5 000 м и 10 000 м в 2020 году, что добавило к его мировым рекордам 15 км за 2018 год, и теперь он хочет добавить пятый в свое резюме. Если он сможет побить результат Комена, Чептегей станет всего лишь третьим человеком, установившим мировые рекорды на 3 000, 5 000 и 10 000 метров одновременно.

Рекорд

Комен насчитывает более 24 лет. Следующее лучшее время в истории принадлежит Hicham El Guerrouj , который пробежал 7:23.09 в 1999 году, показав невероятное время, которое все еще отставало от Комена 7: 20,67 секунды. Ближайший ко времени Комена Кенениса Бекеле (чьи ПБ на 5 000 и 10 000 метров были мировыми рекордами, побитыми Чептегеем в прошлом году) был 7: 25.79.

СВЯЗАННЫЙ: Андреа Секкафьен побила канадский рекорд на 10000 метров на Sound Running Track Meet

Чтобы побить мировой рекорд, Чептегею потребуется немало как физически, так и морально, и хотя его агент, Юри ван дер Фельден , признал, насколько высоко Комен установил планку, он сказал LetsRun, что команда уверена. в способностях Чептегея.Тем не менее, ван дер Фельден отметил, что этот рекорд, вероятно, будет самым сложным для Чептегея на данный момент.

Чептегей намного удобнее в длинных забегах, таких как 5000 м и 10 000 м, а короткие 3000 м он пробегал только пять раз, как указано в его профиле World Athletics. Его PB 7: 33,26 — на целых 13 секунд медленнее мирового рекорда Комена, но он был достигнут в 2019 году, а Чептегей не бегал на 3000 м за два года. Чтобы побить рекорд, ему нужно будет в среднем 2:27 на километр за всю гонку, и это только поможет ему уступить время Комену.(Чептегей бежал на целых четыре секунды медленнее на километр в своем выступлении на 3000 метров PB.)

Помогать Чептегею в погоне за мировым рекордом будет австралийский рекордсмен на 3000 метров Стюарт МакСвейн , которому принадлежит PB 7: 28.02. Чептегей также будет получать постоянную обратную связь о том, где он стоит относительно рекорда, благодаря регулирующим огням, которые будут гореть вдоль трассы на протяжении всей гонки (система, используемая в обоих мировых рекордах Чептегея на трассе в прошлом году).

Для всех, кто заинтересован в попытке установить рекорд, World Athletics, как сообщается, будет транслировать гонку Чептегея (вместе с другими событиями Ostrava Golden Spike) в прямом эфире на YouTube.

СВЯЗАННЫЙ: Бегун из Нотр-Дама побил рекорд NCAA на 1500 м, прошел квалификацию на Олимпийские игры

Таблицы темпа

— Мировые рекорды темпа мужчин

В этих таблицах показано время, в течение которого популярные мировые рекорды на треках и дорогах уступают другим дистанциям.

Мировой рекорд на 100 м среди мужчин

9.58 — Усэйн Болт

Болт установил свой мировой рекорд 9,58 секунды на чемпионате мира 2009 года, побив свой собственный предыдущий рекорд 9,69 секунды, установленный ровно годом ранее на Олимпийских играх в Пекине.

В приведенной ниже таблице указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с мировым рекордом Болта 9,58. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 9,58 секунды / 100 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	9,58	9,58	0
200 м	19.16	19,19	-0,03
400 м	38,32	43,03	-4,71
800 м	1: 16.64	1:40.91	-24,27
1000 м	1: 35,80	2: 11.96	-36,16
1500 м	2: 23,70	3: 26,00	-1: 02.30
1 миля	2: 34.18	3: 43,13	-1: 08.95
3000 м	4: 47.40	7: 20,67	-2: 33,27
5000 м	7:59.00	12: 37.35	-4: 38,35
5к дорога	7: 59,00	13:29	-5: 30,00
10000 м	15: 58,00	26:17.53	-10: 19,53
10к дорога	15: 58,00	26:44	-10: 46,00
1/2 мара	33: 41.14	58:01	-24: 19.86
Марафон	1: 07: 22.28	2:01:39	-54: 16,72

↑ к началу ↑

Мировой рекорд на 200 м среди мужчин

19,19 — Усэйн Болт

Болт поставил свою 19.Мировой рекорд 19 секунд на чемпионате мира 2009 года, на 0,13 секунды меньше давнего показателя бывшего рекордсмена Майкла Джонсона (19,32 секунды)

В таблице ниже указано время финиша для популярных гоночных дистанций, если они проходили с рекордной скоростью Болта 19,19. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 19,19 секунды / 200 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	9.60	9,58	+0,02
200 м	19,19	19,19	0
400 м	38,38	43.03	-4,65
800 м	1: 16.76	1: 40.91	-24,15
1000 м	1: 35.95	2: 11.96	-36.01
1500 м	2: 23.93	3: 26,00	-1: 02.08
1 миля	2: 34,42	3: 43,13	-1: 08,71
3000 м	4:47.85	7: 20,67	-2: 32,82
5000 м	7: 59.75	12: 37.35	-4: 37,60
5к дорога	7: 59.75	13:29	-5: 29.25
10000 м	15: 59,50	26: 17.53	-10: 18,03
10к дорога	15: 59,50	26:44	-10: 44.50
1/2 мара	33: 44.30	58:01	-24: 16,70
Марафон	1: 07: 28.61	2:01:39	-54: 10.39

↑ к началу ↑

Мировой рекорд на 400 м среди мужчин

43.03 — Вайд ван Никерк

Вайд ван Никерк побил предыдущий мировой рекорд Майкла Джонсона на 400 метров, который держался почти 17 лет, на 0,15 секунды и пробежал 43,03 секунды во время Олимпийских игр в Рио в 2016 году.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гоночных дистанций, если они проходили на 43 у ван Никерка.03 мировой рекорд скорости. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 43,03 секунды / 400 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	10,76	9.58	+1,18
200 м	21,52	19,19	+2,33
400 м	43,03	43,03	0
800 м	1:26.06	1: 40.91	-14,85
1000 м	1: 47,58	2: 11.96	-24,39
1500 м	2: 41.36	3:26.00	-44,64
1 миля	2: 53,13	3: 43,13	-50.00
3000 м	5: 22.73	7: 20,67	-1: 57.95
5000 м	8: 57.88	12: 37.35	-3: 39,48
5к дорога	8: 57.88	13:29	-4: 31,13
10000 м	17:55.75	26: 17.53	-8: 21,78
10к дорога	17: 55.75	26:44	-8: 48,25
1/2 мара	37:49.56	58:01	-20: 11,44
Марафон	1: 15: 39,13	2:01:39	-45: 59,87

↑ к началу ↑

Рекорд мира на 800 м среди мужчин

1:40.91 — Дэвид Рудиша

Со своим результатом 1: 40.91 на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году, Рудиша стал единственным человеком, когда-либо пробежавшим дистанцию ​​1:41 на 800 метров. При этом он побил свой предыдущий мировой рекорд 1: 41.01, установленный двумя годами ранее.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с мировым рекордом Рудиши 1: 40,91. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между 1:40.Финишное время 91/800 м и мировой рекорд.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	12,61	9,58	+3,03
200 м	25.23	19,19	+6,04
400 м	50,46	43,03	+7,43
800 м	1: 40.91	1:40.91	0
1000 м	2: 06.14	2: 11.96	-5,82
1500 м	3: 09.21	3: 26,00	-16.79
1 миля	3: 23,00	3: 43,13	-20,13
3000 м	6: 18,41	7: 20,67	-1: 02.26
5000 м	10:30.69	12: 37.35	-2: 06.66
5к дорога	10: 30,69	13:29	-2: 58,31
10000 м	21: 01.38	26:17.53	-5: 16,16
10к дорога	21: 01.38	26:44	-5: 42,63
1/2 мара	44: 21.19	58:01	-13: 39.81 год
Марафон	1: 28: 42.37	2:01:39	-32: 56,63

↑ к началу ↑

Мировой рекорд на 1500 м среди мужчин

3: 26.00 — Хишам Эль-Герруж

Эль-Герруж установил мировой рекорд на 1500 м — 3:26.00 в 1998 году, за год до этого также установив мировой рекорд миль. При этом он взял 1,37 секунды предыдущего рекорда Нуреддина Морсели.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с рекордной скоростью 3: 26.00 Эль-Герружа. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 3: 26.00 / 1500 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	13.73	9,58	+4,15
200 м	27,47	19,19	+8,28
400 м	54,93	43.03	+11,90
800 м	1: 49,87	1: 40.91	+8,96
1000 м	2: 17.33	2: 11.96	+5.37
1500 м	3: 26,00	3: 26,00	0
1 миля	3: 41.02	3: 43,13	-2,11
3000 м	6:52.00	7: 20,67	-28,67
5000 м	11: 26.67	12: 37.35	-1: 10,68
5к дорога	11: 26.67	13:29	-2: 02.33
10000 м	22: 53.33	26: 17.53	-3: 24,20
10к дорога	22: 53.33	26:44	-3: 50.67
1/2 мара	48: 17.39	58:01	-9: 43,61
Марафон	1: 36: 34.78	2:01:39	-25: 04.22

↑ к началу ↑

Мировой рекорд на 1 миле среди мужчин

3: 43.13 — Хишам Эль Герруж

Эль-Герруж установил свой мировой рекорд на милю 3: 43,13 в 1999 году, через год после того, как побил рекорд на 1500 метров. В рекордной гонке он и Ноа Нгени побили предыдущий рекорд Нуреддина Морсели — 3:44.39, но победу одержал Эль Герруж.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с рекордной скоростью 3: 43,13 Эль-Герружа. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 3: 43,13 / милю и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	13.86	9,58	+4,28
200 м	27,73	19,19	+8,54
400 м	55,46	43.03	+12,43
800 м	1: 50.92	1: 40.91	+10,01
1000 м	2: 18,65	2: 11.96	+6.69
1500 м	3: 27.97	3: 26,00	+1,97
1 миля	3: 43,13	3: 43,13	0
3000 м	6:55.94	7: 20,67	-24,73
5000 м	11: 33.23	12: 37.35	-1: 04,12
5к дорога	11: 33.23	13:29	-1: 55.77
10000 м	23: 06.47	26: 17.53	-3: 11,06
10к дорога	23: 06.47	26:44	-3: 37.53
1/2 мара	48: 45.09	58:01	-9: 15,91
Марафон	1: 37: 30.19	2:01:39	-24: 08.81 год

↑ к началу ↑

Рекорд мира на 3000 м среди мужчин

7: 20.67 — Даниэль Комен

Комен установил свой мировой рекорд на 3000 м — 7: 20,67 из 199, побив предыдущий рекорд Нуреддина Морсели более чем на 4,5 секунды.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с результатом Комен 7:20.67 мировых рекордов. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 7: 20,67 / 3000 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	14,69	9.58	+5,11
200 м	29,38	19,19	+10,19
400 м	58,76	43,03	+15.73
800 м	1: 57,51	1: 40.91	+16,60
1000 м	2: 26,89	2: 11.96	+14,93
1500 м	3:40.34	3: 26,00	+14,34
1 миля	3: 56,40	3: 43,13	+13,27
3000 м	7: 20,67	7:20.67	0
5000 м	12: 14.45	12: 37.35	-22,90
5к дорога	12: 14.45	13:29	-1: 14.55
10000 м	24: 28,90	26: 17.53	-1: 48,63
10к дорога	24: 28,90	26:44	-2: 15.10
10 миль	39: 23.97	44:24	-5: 00.03
1/2 мара	51: 39.01	58:01	-6: 21,99
Марафон	1:43:18.02	2:01:39	-18: 20,98

↑ к началу ↑

Мировой рекорд на 5000 м среди мужчин

12: 37.35 — Кенениса Бекеле

Бекеле установил мировой рекорд на 5000 м — 12:37.35 в 2004 году, что чуть более чем на две секунды меньше предыдущего рекорда Хайле Гебрселассие.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с рекордным темпом мирового рекорда Бекеле 12: 37,35. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 12: 37,35 / 5000 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	15.15	9,58	+5,57
200 м	30,29	19,19	+11,10
400 м	1: 00.59	43.03	+17,56
800 м	2: 01.18	1: 40.91	+20,27
1000 м	2: 31,47	2: 11.96	+19.51
1500 м	3: 47.21	3: 26,00	+21,21
1 миля	4: 03.77	3: 43,13	+20,64
3000 м	7:34.41	7: 20,67	+13,74
5000 м	12: 37.35	12: 37.35	0
5к дорога	12: 37.35	13:29	-51.65
10000 м	25: 14,70	26: 17.53	-1: 02,83
10к дорога	25: 14,70	26:44	-1: 29.30
10 миль	40: 37.67	44:24	-3: 46,33
1/2 мара	53: 15.64	58:01	-4: 45,36
Марафон	1:46:31.27	2:01:39	-15: 07,73

↑ к началу ↑

Мировой рекорд для мужчин на дороге 5 км

13:29 — Жюльен Вандерс

Мировой рекорд на 5 км по трассе

Вандерса — 13:29 — был установлен в 2019 году. Хотя это официальный рекорд, некоторые спортсмены бежали быстрее, в том числе Сэмми Кипкетер с 12:49.5 баллов в 2000 году, но это время было достигнуто до того, как трасса 5 км стала признанным событием мирового рекорда.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с мировой рекордной скоростью Вандерса. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 13:29/5 км и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	16.18	9,58	+6.60
200 м	32,36	19,19	+13,17
400 м	1: 04.72	43.03	+21,69
800 м	2: 09.44	1: 40.91	+28,53
1000 м	2: 41.80	2: 11.96	+29.84
1500 м	4: 02,70	3: 26,00	+36,70
1 миля	4: 20,39	3: 43,13	+37,26
3000 м	8:05.40	7: 20,67	+44,73
5000 м	13: 29,00	12: 37.35	+51,65
5к дорога	13: 29,00	13:29	0
10000 м	26:58.00	26: 17.53	+40,47
10к дорога	26: 58,00	26:44	+14.00
1/2 мара	56: 53,57	58:01	-1: 07.43 год
Марафон	1: 53: 47.15	2:01:39	-7: 51,85

↑ к началу ↑

Мировой рекорд на 10000 м среди мужчин

26: 17.53 — Кенениса Бекеле

Бекеле установил мировой рекорд на 10 000 метров — 26:17.53 в 2005 году, побив собственный рекорд прошлого года — 26: 20,31.

В таблице ниже указано время финиша для популярных гонок на дистанции, если они проходили с мировой рекордной скоростью Бекеле. Он также показывает текущий мировой рекорд среди мужчин на каждой дистанции и разницу между временем финиша 26: 17,53 / 10 000 м и временем мирового рекорда.

Расстояние	Время окончания	Мировой рекорд	Разница
100 м	15.78	9,58	+6,20
200 м	31,55	19,19	+12,36
400 м	1: 03.10	43.03	+20,07
800 м	2: 06.20	1: 40.91	+25.29
1000 м	2: 37.75	2: 11.96	+25.79
1500 м	3: 56.63	3: 26,00	+30,63
1 миля	4: 13,88	3: 43,13	+30,75
3000 м	7:53.26	7: 20,67	+32,59
5000 м	13: 08.77	12: 37.35	+31,42
5к дорога	13: 08.77	13:29	-20.24
10000 м	26: 17.53	26: 17.53	0
10к дорога	26: 17.53	26:44	-26,47
10 миль	42:18.79	44:24	-2: 05.21
1/2 мара	55: 28.19	58:01	-2: 32,81
Марафон	1:50:56.39	2:01:39	-10: 42,61

Джин Дайкс, «Ultrageezer» Балы Синвид, побил мировой рекорд в 50 км для возрастной группы старше 70

Джин Дайкс сделал это снова.

В свои 73 года бегун Бала Синвид побил мировой рекорд на 50 километров в своей возрастной группе в воскресенье, показав время 3 часа 56 минут и 43 секунды.

Это время было более чем на 19 минут быстрее старого рекорда для этого расстояния (чуть больше 31 мили).Он поддерживал средний темп 7:37 на милю — быстрее, чем большинство людей могут пробежать всего одну милю, не говоря уже о 31-й миле подряд.

И, как всегда, самопровозглашенный «Ultrageezer» сделал это с юмором.

«Приятно видеть, что я не состарился, — сказал он Runners World.

»ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: В 70 лет он побил три часа в марафоне

Дайкс установил рекорд на 50 километров на соревнованиях по легкой атлетике США в Ист-Айлипе, штат Нью-Йорк, 13 июня. 4:15:55 было установлено немецким Вильгельмом Хофманном в 1997 году.

Дайкс уже владеет неофициальным мировым рекордом в марафоне в своей возрастной группе, пробежав 2:54:23 в Джексонвилле, штат Флорида, в декабре 2018 года. Эта гонка не была санкционирована USATF, поэтому он планирует снова попытаться участвовать в соревнованиях. Официальный титул в октябре на Лондонском марафоне, сказал он журналу Canadian Running.

Подвиги бывшего программиста на пенсии настолько необычны, что исследователи подвергли его ряду физических тестов для статьи 2019 года в New England Journal of Medicine.Они обнаружили, что его потребление кислорода было «исключительным» для его возраста, но сказали, что одной этой черты недостаточно, чтобы объяснить его успех.

В профиле Inquirer 2019 года Дайкс дал простой ответ, когда его спросили о его секрете: «Я просто бегу».

В интервью журналу Canadian Running после 50-километрового забега он также упомянул тренера по бегу из Филадельфии Джона Голдторпа, назвав его «чудотворцем».

Дайкс сказал, что он еще не в высшей марафонской форме. Чтобы установить рекорд, ему придется бежать почти на минуту на милю быстрее, чем он сделал в забеге на 50 километров.Кажется, он готов принять вызов.

«Не бойтесь стареть, — сказал он журналу. «Не бойтесь пробовать что-то новое в беге. Просто наслаждайся этим, выходи и делай это ».

Лучшие хиты короля спринта

В мире спринта Usain Bolt в последнее время бесспорно доминирует.

Пролистайте любую книгу рекордов, будь то мировые рекорды или лучшие выступления на ведущих соревнованиях по легкой атлетике, таких как Олимпийские игры или чемпионаты мира, и вы обнаружите, что ямайский спринтер в одиночку доминирует в спринтерской секции.

Оглядываясь назад, вот подборка рекордных достижений Усэйна Болта на мировой арене.

Мировые рекорды Усэйна Болта

Усэйн Болт в настоящее время владеет мировыми рекордами в беге на 100 и 200 метров среди мужчин и входит в ямайский квартет 4х100 метров, в который вошли Неста Картер , Майкл Фратер и Йохан Блейк .

Рекорды Усэйна Болта на 100 метров

Усэйн Болт установил текущий мировой рекорд на 100 метров на чемпионате мира ИААФ 2009 года, показав поразительные 9 результатов.58 секунд на подвиг.

На этом рекордном соревновании средняя путевая скорость Усэйна Болта составила 37,58 км / ч, а максимальная скорость — 44,72 км / ч на отрезке 60-80 метров — цифры, подходящие для самого быстрого человека в мире.

Ямайский спринтер Усэйн Болт считается самым быстрым человеком на планете.

Усэйн Болт, однако, уже владел титулом и только улучшал свое время.

Ямайец впервые установил мировой рекорд на 100 метров в 2008 году на Гран-при Reebok на стадионе Icahn в Нью-Йорке.Он показал 9,72 секунды, чтобы побить рекорд ямайского спринтера Асафы Пауэлла в 9,74 секунды, установленный на Гран-при ИААФ в Риети, Италия, годом ранее.

В Нью-Йорке Болт победил американского спринтера Тайсона Гэя , тогдашнего чемпиона мира, более чем на секунду и выиграл золотую медаль .

Всего несколько месяцев спустя, в августе 2008 года, Болт пробежал 9,69 секунды на Олимпийских играх в Пекине, чтобы выиграть золото на 100 м и улучшить свой собственный рекорд. На чемпионате мира 2009 года Болт только поставил свой собственный рекорд за пределы досягаемости конкурентов.

К моменту выхода на пенсию в 2017 году 9,69 секунды Болта на Олимпийских играх 2008 года были его третьим лучшим временем в беге на 100 метров.

Хотя Тайсон Гей в 2009 году и Йохан Блейк в 2012 году равнялись 9,69 секунды Болта из Пекина, 9,58 секунды Болта на чемпионате мира 2009 года и 9,63 секунды на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне — все еще рекорд Олимпиады на 100 метров — остаются нетронутыми ни для одного бегуна ни в одном официальном сообщении. конкурс до настоящего времени.

Рекорды Усэйна Болта на 200 метров

Хотя его достижения в беге на 100 метров сделали Болта суперзвездой, ямайский питомец провел дистанцию ​​на 200 метров.Болт и в этом доминировал.

Как и в беге на 100 метров, Болт выбрал чемпионат мира 2009 года в Берлине, чтобы установить мировой рекорд на 200 метров. Ямайец выиграл золото, показав 19,19 секунды, улучшив свой предыдущий рекорд в 19,30 секунды на Олимпийских играх 2008 года в Пекине.

Однако впервые заявить о себе было нелегко.

В погоне за легендарным спринтером США Майкл Джонсон . Давний рекорд 19,32 секунды, установленный на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году, Болту нужно было улучшить свой предыдущий рекорд на 200 метров из 19.67 секунд с большим отрывом, чтобы заявить о себе на рекорд в Пекине.

Ямайец, однако, сделал именно это, сократив время Джонсона на 0,02 секунды, чтобы выиграть золото, и установил новый мировой и олимпийский рекорд на дистанции 200 метров. Он побил свой собственный мировой рекорд в Берлине, но олимпийский рекорд все еще остается в силе.

На самом деле, 19,19 секунды и 19,30 секунды Болта входят в тройку лучших результатов на 200 метров за все время, и только 19,26 секунды соотечественника Блейка на встрече Бриллиантовой лиги 2011 года в Брюсселе прерывают Болта на финише 1: 2.

Рекорды Усэйна Болта 4×100 м

В мужской эстафете 4×100 м в последние два десятилетия полностью доминировали ямайские команды, и Усэйн Болт отличился в их огромном успехе.

Текущий рекорд в мужской эстафете 4х100 м был установлен на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне командой Ямайки, в которой участвовали Усэйн Болт, Йохан Блейк, Неста Картер и Майкл Фрейтер. Он по-прежнему является мировым рекордом и рекордом Олимпийских игр.

Они показали 36,84 секунды в финале Олимпийских игр 2012 года, опередив 37.04 секунды эта же команда зарегистрировалась на чемпионате мира 2011 года. Это два лучших тайминга в истории 4×100 метров.

За исключением этого, Болт также показывает лучшее время, зафиксированное в забеге на 150 метров по прямой, финишировав за 14,35 секунды на Играх BUPA Great City в 2009 году в Манчестере, Англия.

Рекорд Усэйна Болта на Олимпийских играх и чемпионатах мира

Для любой звезды легкой атлетики Олимпийские игры и чемпионаты мира — это святой Грааль, и никто в истории даже близко не приблизился к тому, чтобы доминировать в этих соревнованиях, как Болт.

Bolt держит рекорды 100 м, 200 м и 4×100 м как на Олимпийских играх, так и на чемпионатах мира. Но эти подвиги — лишь верхушка айсберга, когда дело доходит до иллюстрации абсолютного доминирования ямайских спринтеров на этих грандиозных соревнованиях.

Болт на Олимпийских играх

После разочаровывающего выступления на Олимпийских играх 2004 года в Афинах, Болт выиграл золото в беге на 100 и 200 метров на трех Олимпийских играх подряд — в Пекине 2008, Лондоне 2012 и Рио 2016 — подвиг, которого не было ни у одного другого спринтера в истории. когда-либо достигнутый.

«Вы думаете о великих спринтерах прошлого, которые делали вещи, которые никогда не делались раньше, таких как Джесси Оуэнс , Карл Льюис и я. Но, на мой взгляд, никто из нас не добился такой стойкости и долговечности, как у Bolt. Так что до сих пор его следует считать величайшим », — однажды сказал Майкл Джонсон о Болте.

Самым близким сравнением, возможно, будет легендарный Carl Lewis , который выиграл 100 миллионов золотых медалей в гонках 1984 и 1988 годов, в то же время завоевав золото и серебро в соревнованиях на 200 метров.

Установив мировые рекорды на 100 и 200 метров в Пекине в 2008 году, Болт стал первым спринтером после своего товарища из Ямайки Дона Куорри в 1976 году, который установил оба мировых рекорда одновременно.

Bolt также выигрывал золотые медали 4×100 м во всех трех соревнованиях, но, к сожалению, был лишен медали в Пекине в 2017 году после того, как ее товарищ по команде Неста Картер провалила тест на допинг.

Болт на чемпионате мира

С 2009 по 2015 год Болт выигрывал каждые 100 м, 200 м и 4×100 м золотые медали на соревнованиях, проводимых раз в два года, за исключением 100 м на чемпионате мира 2011 года в Южной Корее, где он был дисквалифицирован из-за фальстарт.

Болт с 11 золотыми медалями является самым титулованным спортсменом среди мужчин на чемпионатах мира. В целом, только американская звезда легкой атлетики Эллисон Феликс имеет больше золотых медалей в соревновании с 13.

The Lighting Bolt, возможно, повесил свои спринтерские шипы в 2017 году, но рекорд Усэйна Болта установлен, чтобы управлять беговыми дорожками вокруг мир на долгие годы.

Как далеко 3000 метров?

Расстояние 3000 метров — это примерно 1.86 миль или 3 км. Бег на 3000 метров — это бег на средние дистанции в соревнованиях по легкой атлетике. Также это расстояние иногда предлагают для благотворительных прогулок и веселых пробежек. В 1984, 1988 и 1992 годах бег на 3000 метров был олимпийским соревнованием среди женщин; в 1996 году соревнования были изменены на бег на 5000 метров (уже олимпийские соревнования для мужчин). Бег с препятствиями на 3000 метров по-прежнему является олимпийским видом спорта. Участники должны преодолеть пять препятствий, включая прыжок в воду.

Трасса длиной 3000 метров

Самые соревновательные забеги на 3000 метров проходят на треке; не часто встречаются шоссейные гонки 3К.На большинстве беговых дорожек круг составляет 400 метров, поэтому для получения 3000 метров потребуется 7,5 круга. В некоторых американских средних школах в соревнованиях по легкой атлетике фактически используется забег на 2 мили (восемь кругов трека), а не бег на 3000 метров.

3000 метров раз

• Мировой рекорд среди мужчин: 7:20:67
• Мировой рекорд среди женщин: 8:06:11
• Элитные мужчины: 8 минут или быстрее
• Элитные женщины: 9 минут или быстрее
• Гонщики: 15 минут
• Быстрая ходьба : 25 минут

Расписание тренировок на дистанцию ​​3000 метров

Если вы хотите улучшить свое время в беге на 3000 метров или надеетесь пробежать 3000 метров без остановки, вот несколько программ тренировок и советы.Хотя эти расписания и советы предназначены для разных дистанций, включая 1 милю, 2 мили и 5 км, они все же могут помочь вам улучшить время на 3000 метров.

• 4-недельная программа для новичков по пробегу на две мили : Эта четырехнедельная программа тренировок предназначена для всех начинающих бегунов / ходоков, которые хотят нарастить бег до 2 миль. Эта программа представляет собой бег / ходьбу к программе непрерывного бега. Каждую неделю вы будете немного увеличивать дистанцию ​​бега и уменьшать дистанцию ​​ходьбы.К концу четырех недель вы сможете пробежать 2 мили без остановки.
• Советы по пробегу мили без остановки : Если вы пытаетесь пробежать без перерыва на прогулку или чувствуете, что вам нужно полностью остановиться, полезно начать с попытки пробежать милю без остановки.
• Как пробежать более быструю милю : Если вы школьный легкоатлет, новичок или бегун ветеранов, вы можете внести небольшие изменения, чтобы улучшить свой темп.
• Как опытные бегуны могут улучшить свое время на 5 км : Чтобы вывести свои гонки на новый уровень и улучшить время забегов, вам, возможно, придется внести некоторые изменения в свои тренировки.

Калькулятор темпа

Используйте следующий калькулятор, чтобы оценить темп для различных действий, включая бег, ходьбу и езду на велосипеде. Калькулятор также можно использовать для оценки затраченного времени или пройденного расстояния с заданным темпом и временем или расстоянием.

Калькулятор многоточечного темпа

Следующий калькулятор может определить темп сегментов бега (или другой активности) для тех, кто имеет доступ к времени в прерывистых точках во время бега.Например, если человек бежит из точки A в точку B, затем в точку C, записывает время в каждой точке и впоследствии определяет расстояние между этими точками (используя множество доступных веб-сайтов, приложений или карт), калькулятор многоточечного соединения может определить, как быстро человек перемещался между каждой парой точек, что позволяет использовать их в тренировочных целях; человек может многократно пробегать один и тот же маршрут (или расстояние) и отслеживать темп по данному маршруту, позволяя сравнивать время между каждым сегментом (или кругом), чтобы определить области для потенциального улучшения.

Преобразователь темпа

Калькулятор времени окончания

Следующий калькулятор может использоваться для оценки времени финиша человека на основе времени и расстояния, пройденного в гонке в момент использования калькулятора.

Типичные гонки и мировые рекорды

Категория	Мировой рекордный темп для мужчин	Мировой рекордный темп для женщин
100 метров	2: 35 / милю или 1: 36 / км	2: 49 / милю или 1: 45 / км
200 метров	2: 35 / милю или 1: 36 / км	2: 52 / милю или 1: 47 / км
400 метров	2: 54 / милю или 1:48 / км	3: 12 / миля или 1: 59 / км
800 метров	3: 23 / миля или 2: 06 / км	3: 48 / миля или 2: 21 / км
1500 метров	3: 41 / миля или 2: 17 / км	4: 07 / миля или 2: 34 / км
1 миля	3: 43 / миля или 2: 19 / км	4:13 / миля или 2: 37 / км
5K	4: 04 / миля или 2: 31 / км	4: 34 / миля или 2: 50 / км
10K	4: 14 / миля или 2: 38 / км	4: 45 / миля или 2: 57 / км
Полумарафон (13.11 миль / 21,098 км)	4: 27 / миля или 2: 46 / км	4: 58 / миля или 3: 05 / км
Marathon (26,22 мили / 42,195 км)	4:41 / миля или 2:55 / км	5:10 / миля или 3:13 / км

Тренировка с использованием темпа и частоты пульса

Темп — это частота активности или движения, а частота пульса измеряется как количество сокращений сердца человека за минуту. Темп и частота сердечных сокращений имеют положительную корреляцию; более высокий темп соответствует более высокой частоте сердечных сокращений.Использование того и другого в тренировках может помочь человеку повысить производительность, избежать перетренированности, а также отслеживать прогресс и физическую форму с течением времени.

Измерение и оценка частоты пульса и зон частоты пульса:

Пульс можно измерить разными способами: от использования таких устройств, как мониторы сердечного ритма, до простого взгляда на часы при измерении пульса в какой-либо периферийной точке, например, на запястье или шее. Некоторые из наиболее заметных измерений частоты пульса включают частоту пульса в состоянии покоя и максимальную частоту пульса, которые часто используются для оценки конкретных целевых зон частоты пульса для определения различных уровней упражнений.

Типичная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) взрослого человека обычно колеблется от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин), хотя есть некоторые аргументы в пользу того, что нормальная частота сердечных сокращений фактически находится в диапазоне 50-90 уд / мин. Как правило, более низкий RHR указывает на более эффективную функцию сердца, хотя RHR ниже 50 ударов в минуту может быть признаком основного сердечного заболевания или заболевания. То же самое и с RHR выше 90 ударов в минуту.

Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) наиболее точно измеряется с помощью сердечного стресс-теста, который включает измерение функции сердца человека (включая частоту сердечных сокращений) при периодически увеличивающихся уровнях нагрузки.Обычно продолжительность этих тестов составляет от десяти до двадцати минут, что может быть неудобно. Таким образом, существует множество оценок MHR, основанных на возрасте, который сильно коррелирует с частотой сердечных сокращений, хотя нет единого мнения относительно того, какую формулу следует использовать. Наиболее часто цитируемая формула для расчета MHR:

MHR = 220 — возраст

Хотя это наиболее часто цитируемая формула и часто используется для определения тренировочных зон сердечного ритма, она не имеет ссылки на какое-либо стандартное отклонение и не считается хорошим предсказателем MHR авторитетными профессионалами в области здравоохранения и фитнеса.Кроме того, MHR значительно различаются у разных людей, даже у тех, у кого очень похожая подготовка и возраст в одном и том же виде спорта. Тем не менее, MHR, определенная с использованием приведенной выше формулы, часто используется для определения диапазонов частоты пульса при тренировках и может быть полезной в качестве справочной информации. Обратите внимание, что уровень интенсивности упражнений 60-70% от максимальной частоты пульса считается идеальным диапазоном для сжигания жира. Более подробную информацию см. На рисунке ниже.

Уровни интенсивности упражнений и типичная частота пульса, связанная с указанными уровнями, в зависимости от возраста

Аэробика vs.Анаэробные упражнения:

Аэробные и анаэробные упражнения часто упоминаются в контексте тренировок на выносливость и бега. Эти типы упражнений в основном различаются в зависимости от продолжительности и интенсивности мышечных сокращений, а также от того, каким образом в мышцах генерируется энергия. Как правило, анаэробные упражнения (~ 80-90% MHR) включают короткие, интенсивные всплески активности, тогда как аэробные упражнения (~ 70-80% MHR) включают легкую активность, поддерживаемую в течение длительного периода времени. Уровень интенсивности упражнений 55-85% от МЧСС в течение 20-30 минут обычно рекомендуется для достижения наилучших результатов от аэробных упражнений.

При выполнении исключительно аэробных упражнений в мышцах человека достаточно кислорода для выработки всей необходимой энергии для выполнения упражнения. Напротив, при анаэробных упражнениях сердечно-сосудистая система не может достаточно быстро снабжать мышцы кислородом, и мышцы расщепляют сахар для обеспечения необходимой энергии, что приводит к избытку лактата (побочный продукт метаболизма глюкозы). Избыток лактата вызывает ощущение жжения в мышцах, типичное для анаэробных упражнений, и в конечном итоге делает невозможным продолжение упражнений, если излишку лактата не дать достаточно времени для удаления из кровотока.Обратите внимание, что хотя лактат также вырабатывается в аэробных условиях, он используется почти так же быстро, как и при низких уровнях нагрузки, и только следовые количества попадают в кровоток из мышц.

Понимание аэробных упражнений особенно важно при тренировке для занятий на длинные дистанции, таких как марафон. Определение темпа, который можно поддерживать при использовании энергии, полученной в основном с помощью аэробных средств, называемой «пороговым аэробным темпом», помогает поддерживать баланс между использованием жиров и углеводов.Этот темп требует относительно низкого уровня интенсивности и обычно поддерживается в течение нескольких часов. Повышение темпа аэробного порога позволяет достичь более быстрого устойчивого темпа и является важным аспектом многих программ марафонских тренировок.

Темп анаэробного порога определяется некоторыми как порог, при котором гликоген, а не кислород, становится основным источником энергии для организма. Обратите внимание, что хотя анаэробная тренировка приведет к тому, что человек станет в целом более спортивным, это не обязательно идеальная тренировка для марафона, поскольку анаэробный темп не является устойчивым в течение длительного периода времени.Это не означает, что человек не должен выполнять анаэробные тренировки, поскольку тренировки на уровне анаэробного порога или немного выше него (уровень интенсивности упражнений, при котором молочная кислота накапливается быстрее, чем может быть удалена из кровотока) также может быть выгодный.

Как и в случае с частотой пульса, наиболее точный способ определения этих пороговых значений — это тестирование в лабораторных условиях. Однако как аэробный, так и анаэробный пороги также можно оценить с помощью ряда различных методов, некоторые из которых включают использование монитора сердечного ритма.Согласно исследованию 2005 года, самый точный способ определения анаэробного порога (помимо анализа крови в лаборатории) — это 30-минутное испытание на время, во время которого отслеживается частота сердечных сокращений. В этой гонке на время человек должен бегать с максимальным усилием, усредняя свой пульс за последние 20 минут бега. Средняя частота пульса за последние 20 минут является оценкой анаэробной пороговой частоты пульса человека, также известной как частота пульса лактатного порога (LTHR). Важно, чтобы гонка на время проводилась в одиночку.Если это делается в группе, продолжительность должна быть увеличена до 60 минут, а не 30 минут. Частота пульса аэробного порога может быть оценена путем вычитания 30 ударов в минуту из частоты пульса анаэробного порога.

По сути, пороговая тренировка включает в себя тренировку, позволяющую отложить момент начала накопления лактата в кровотоке, что эффективно откладывает момент утомления, потенциально позволяя человеку бегать дальше и быстрее.