Разное

Активный отдых в воронеже магазин: Всё для охоты, рыбалки, туризма в интернет-магазине

Турбаза Ласточка в Воронеже – Официальный сайт базы отдыха


Информация по бронированию и размещению предоставляется с 8.00 до 20.00!

Желаете превосходно отдохнуть от ежедневной суеты, ненадолго покинув большой город? Тогда турбаза «Ласточка» в Воронежской области (Новоусманский район) – это именно то, что нужно. Живописный дубовый лес, кристальная река Хава, чистый воздух, а также благоустроенная территория с широким выбором вариантов проживания и развлечений – все это ждет вас всего лишь в 35 км от Воронежа. Точный адрес: поселок Волна-Шепелиновка.

Уважаемые гости! Просим вас внимательно ознакомиться с основными правилами пребывания в м/о «Ласточка» и соблюдать их! Уважительные отношения — один из основных элементов прекрасного отдыха!

Чтобы располагать посетителей к получению исключительно радужных эмоций, здесь имеются все необходимые условия: начиная от природных красот и заканчивая высочайшим уровнем комфорта.

А чтобы ваше времяпровождение не было ничем обременено, мы готовы взять все хлопоты по организации питания, развлечений и разнообразного досуга на себя.

Снять домик на турбазе в Воронеже

Если вы решили провести на природе значительное время, тогда целесообразно будет снять домик на турбазе или выбрать любой другой приглянувшийся вид размещения. На ваш выбор предлагаются следующие варианты проживания посуточно:

  • двухэтажный корпус с уютными номерами;
  • отдельный коттедж со всеми удобствами;
  • летний дом, предназначенный для сезонного отдыха;
  • комфортабельные бани-коттеджи с выходом на берег.

Для проведения праздничных и деловых мероприятий мы рады предоставить иные объекты:

  • многофункциональный комплекс с качественной кухней и несколькими банкетными залами;
  • просторный банкетный зал, где вы при необходимости можете установить свой проектор и другое специализированное оборудование;
  • беседки открытого и закрытого типа с различной вместимостью для семейных и корпоративных событий.

Отдельно заметим, что на все предлагаемые дома и объекты действует вполне демократичная цена. Благодаря этому база отдыха «Ласточка» в Новоусманском районе превратилось в достаточно популярное место для загородного досуга, и буквально каждый постоялец готов оставить о нас положительный отзыв.

В период с 1 мая по 30 сентября:

  • минимальный срок аренды – 2 суток,
  • перенос даты заезда не допускается,
  • задаток, внесенный арендатором, не возвращается,
  • предоплата – 100%,
  • срок оплаты после подтверждения брони – до 3 дней.

Активный отдых и релаксация

Солнце, воздух и вода, а также невероятно красивый лесной пейзаж и обустроенная территория – все это создает превосходные условия для организации всевозможных увеселительных мероприятий. Наша база отдыха в Воронежской области предлагает идеальную атмосферу и необходимый инвентарь для разнообразного времяпровождения:

  • задушевных посиделок с друзьями, родственниками и коллегами в беседках для пикников и банкетов,
  • приготовления ароматного шашлыка на дубовых дровах;
  • принятия солнечных ванн на оборудованном пляже;
  • плавания в реке;
  • увлекательного катания на лодках и катамаранах;
  • удачной рыбалки в зарыбленном водоеме с возможностью сразу приготовить улов на мангале;
  • игр на детской площадке;
  • созерцания естественных красот окружающего мира.

Непосредственно на турбазе работает прокат, где возможна аренда различного инвентаря: настольных игр, бильярда, тенниса и т.д. Проще говоря, каждый гость обязательно найдет развлечение по душе.

Место отдыха Ласточка – уникально благодаря сочетанию своего местоположения и атмосферы, царящей на территории. Оно идеально подходит для спокойного семейного отдыха от городского шума и беспокойства.

Поэтому мы просим всех наших посетителей быть взаимовежливыми, уважать право каждого на сохранение личного пространства и не нарушать его прослушиванием громкой музыки и вызывающим поведением.

Организация банкетов

У нас можно провести праздники любого характера и различного масштаба. День рождения, юбилей, свадьба, корпоративное событие – все это будет организованно нашим персоналом на самым высоком уровне.

Вас ждут вкусные и разнообразные блюда, быстрое внимательное обслуживание, танцы, караоке и море других удовольствий. При этом каждая услуга обойдется заметно дешевле, чем во многих кафе и ресторанах столицы Черноземья.

Кроме того, вы можете совершенно бесплатно воспользоваться оборудованной автостоянкой с достаточным количеством парковочных мест.

Все актуальные расценки содержит официальный сайт турбазы в Воронеже, на котором вы находитесь в данный момент. Просто познакомьтесь с предлагаемым прайсом и выберете оптимальный набор развлечений!

До скорых встреч!

База отдыха «Обломов» | Отдых в Воронеже и Воронежской области

Добро пожаловать на официальный сайт базы отдыха «Обломов» в Воронеже!

Устали от суровых серых будней, однообразного пейзажа города? Хотите провести выходные в кругу близких, погрузившись в уютную атмосферу? Решили запланировать отдых в Воронеже или Воронежской области на природе? Приглашаем Вас на территорию базы отдыха «Обломов»!

Здесь Вы найдете все необходимое для полного расслабления и моральной перезагрузки.

Летний отдых в Воронеже на природе: база на реке

Теплая погода и яркое солнце — чем ни повод отправиться на живописную базу отдыха вблизи реки? Вдохновляющие виды на лес, чистый оборудованный пляж и амфитеатр скрасят Ваш уикенд. Любите активный отдых? Мы предлагаем прокат лодок, велосипедов и самокатов на территории.

Для детей оборудованы разнообразные площадки с качелями, каруселями и горками.

Проведите день на чистом песчаном пляже: позагорайте на шезлонгах и искупайтесь в кристально чистой реке. Ближе к вечеру или в прохладный день прокатитесь на лодке, запечатлев окружающие пейзажи на камеру!

Мы приглашаем посетить нашу базу отдыха, как жителей Воронежа и Воронежской области, так и путешественников из других регионов.

Зимний отдых в Воронеже и Воронежской области

Количество вариантов для отдыха в холодное время года ограничено. Именно поэтому мы предлагаем идеальные условия для загородного отдыха на природе в Воронеже в любое время года.

Зимой Вы можете поиграть в бильярд, заказать проведение торжества в кафе или банкетном зале, посетить расположенную на территории баню.

Для больших компаний мы предлагаем бронирование коттеджа по оптимальной цене.

Отдых на турбазе в Воронеже: предложения и цены

Мы открыты круглый год, что позволяет найти развлечения по вкусу в любое время года. База отдыха «Обломов» — универсальное место, которое подойдет для незабываемого корпоратива с коллегами или празднования дня рождения с друзьями и семьей. Устройте романтическое свидание среди красивых пейзажей или привезите любимую жену и детей на природу для отдыха от шумного города.

Для личных автомобилей гостей мы предоставляем оборудованную парковку, а номера, расположенные в современных деревянных домиках, отвечают всем требованиям комфорта.

Забронируйте номер на официальном сайте базы отдыха «Обломов» уже сейчас и приготовьтесь к незабываемому отдыху в живописной части Воронежа и Воронежской области.

 

На территории нашей базы расположены:

• амфитеатр;
• бильярд;
• банкетный зал для торжеств;
• кафе;
• баня;
• оборудованный песчаный пляж;
• чистая река;
• прокат велосипедов, самокатов, лодок;
• детские площадки.

 

База отдыха на реке дает прекрасную возможность провести долгожданный отпуск или выходные с самыми родными и близкими людьми в Воронеже!

Цены базы отдыха в Воронеже

Узнать актуальную стоимость на бронирование номеров Вы можете на нашем официальном сайте в разделе «Прайс/Правила». Доступна возможность онлайн-заказа номера и покупки подарочного сертификата.

На территории базы отдыха «Обломов» Вы найдете фонтаны, водопады, удобные скамейки и беседки.

Помните, отдых в стремительном ритме жизни просто необходим, а проведение его в красивом месте на природе — прекрасный подарок, который Вы можете сделать себе и своим близким.

Наш точный адрес, номера телефонов и другую контактную информацию Вы найдете в разделе «Контакты». Цены размещены в разделе «Прайс/правила» на соответствующих страницах.

Забронируйте домик прямо сейчас!

Активный отдых в Воронеже

Это раздел для активных людей Воронежа, не привыкших сидеть сложа руки. Если прогулка по парку кажется вам слишком скучной, а музей и театры все надоели, самое время заняться активным отдыхом.  В Воронеже вы найдете именно то, что вам интересно, достаточно обратиться к нашему рейтингу. далее >>>

Настоящие генераторы адреналина — аэроклубы или картинг-центры, занятия поспокойнее — вроде пейнтбола или дайвинга — все можно подобрать у нас в разделе «активный отдых в Воронеже». Для выбора подходящего времяпрепровождения можно почитать отзывы пользователей, найти заведения поблизости, воспользовавшись нашей геолокацией.

Не забывайте обмениваться мнениями: если вы нашли на наших страницах заведение активного отдыха, в котором уже побывали, смело оставляйте комментарий или отзыв — это поможет нашим пользователям лучше сориентироваться и выбрать активное развлечение в Воронеже по вкусу.скрыть <<<

Невесомость

Ленинский проспект, 174, эт. 1

Рубрики: Батутные центры, VR клубы, Спортивно-развлекательные центры
«Wi-Fi, Беговой клуб, Детский клуб, Личный тренер, Принимаются банковские карты Залы: зал групповых программ, кардиозал, тренажерный зал Виды спорта: спортивная гимнастика, акробатика, аэробика, баск…» Лазер Страйк

улица Олеко Дундича, 2А, парк Танаис

Рубрики: Лазертаг, Пейнтбольные клубы
«корпоративные мероприятия оплата банковской картой зимний пейнтбол площадки: лесные площадки тип пейнтбола: лесной » Центр игровых технологий

Купянский переулок, 11

Рубрики: Лазертаг
«Туры: детские, корпоративный отдых, на праздники, школьные, экскурсионные Страна: россия Тип лагеря: база отдыха, игровой, с изучением иностранных языка, семейный Регионы мира: россия и страны снг Wi-…» Квест-Холл Пуаро

улица 20-летия ВЛКСМ, 54А, ТЦ Петровский пассаж, этаж цокольный

Рубрики: Антикафе, Квесты в реальности, Развлекательные центры
«Wi-Fi, Детская комната, Парковка, Парковка для инвалидов, Принимаются банковские карты Виды квестов: квесты, веселые, детективные, динамичные, для больших компаний, для взрослых, для корпоратива, для…» Лазер Страйк

улица Челюскинцев, 101, ТЦ Челюскинцев 101, этаж 3

Рубрики: Квесты в реальности, Лазертаг
«Принимаются банковские карты Виды квестов: квесты, веселые, гарри поттер, динамичные, для больших компаний, для взрослых, для корпоратива, для новичков, для подростков, для школьников, квесты с актер…» QuestBrothers

Республиканская улица, 74А

Рубрики: Квесты в реальности, Развлекательные центры
«Принимаются банковские карты Виды квестов: квесты, для взрослых, для корпоратива, для подростков, для школьников, по фильмам и играм, приключения, с детьми, экшен-игры» Портал

улица Фридриха Энгельса, 64А, ТЦ Атмосфера, этаж 3

Рубрики: Лазертаг, Развлекательные центры
«Отмечали день рождения в Лазерном клубе Портал. Все очень понравилось. Снова хотим сюда прийти поиграть в лазертаг. Огромное спасибо за отличный отдых.» – всего 1 отзыв Линия фронта

Арзамасская улица, 4Б, парк Алые паруса

Рубрики: Лазертаг, Пейнтбольные клубы
«Спасибо большое за супер праздник , за улетный лазертаг и крутой квест . Мы совсем смело можем посоветовать вашу организацию всем , кто желает получить чудесные веселые впечатления . Отдельное восхище…» – всего 2 отзыва

Список из 5 сбалансированных видов активного отдыха

«Нет боли — нет выгоды». «Нет мира для нечестивых.» Можем ли мы уложить эти высказывания в постель? Нам нужен день или два отдыха. Хотя тот, кто их написал, вероятно, имел хорошее намерение мотивировать людей, эти фразы могут посылать вредоносные сообщения. Пусть это будет вашим напоминанием о том, что отдыхать и расслабляться — это нормально. На самом деле, для достижения ваших целей в фитнесе это не просто рекомендуется, а — это необходимость.

Дни отдыха — это дни, когда ваше тело может адаптироваться к стрессовым факторам, оказываемым на него во время тренировки.Ваше тело нуждается в простое, чтобы полностью восстановить, восполнить запасы сил, нарастить больше мышц и сжечь жир. Без него вы можете застрять в фазе срыва, что может привести к усталости, депрессии, снижению работоспособности, травмам и проблемам со сном.

Итак, дни «активного восстановления» необходимы. Что сейчас? Рад, что ты спросил.

Участвуя в активных восстановительных тренировках, вы помогаете получать кровь, которая переносит кислород и другие питательные вещества, к вашим восстанавливающимся мышцам, не подвергая при этом дополнительную нагрузку на свое тело.Еще одно преимущество активного восстановления заключается в том, что оно снижает утомляемость и повышает производительность, когда вы возвращаетесь к своим регулярным тренировкам.

В эти дни активного восстановления сосредоточьтесь на развлечениях. Вы можете выбрать из множества занятий для хорошего самочувствия! Бродить в парке со своей собакой, стрелять в обручи, кататься на велосипеде по новому району, плавать в бассейне… Возможности безграничны.

Всегда важно продолжать двигаться, чтобы снять напряжение и вернуть телу равновесие.Вот еще несколько советов по занятиям, которые обеспечат вашему телу необходимое восстановление, но позволят вам оставаться активными в процессе.

Йога

Нежный поток йоги может помочь раскрыть узкие участки тела, повысить гибкость и улучшить кровоток, чтобы обеспечить питание мышечной ткани. Кроме того, есть дополнительное преимущество — у вас есть время, чтобы глубоко вздохнуть и очистить свой разум.

Стабильная ходьба и бег

Когда ваши руки болят во время силовой тренировки, займитесь чем-нибудь, вместо этого задействуйте ноги.Хорошая быстрая прогулка или медленная пробежка по парку — хороший способ не терять потоотделение и не слишком напрягать свое тело.

Пешие прогулки

Если вы собираетесь прогуляться, почему бы не насладиться прекрасным видом, пока вы на ней? Отправляйтесь на ближайшую вершину в вашем районе, где есть известное место, чтобы насладиться обзором. Пригласите кого-нибудь сопровождать вас.

Растяжка

В то время как йога имеет правильные стили дыхания и позы, растяжка похожа на ее вольную версию.Вам не нужно заниматься йогой целиком, вы можете растягиваться где угодно и как хотите. Кроме того, растяжка способствует лучшему восстановлению мышц и повышению гибкости, чем йога.


Даже когда ваши мышцы слишком болят, чтобы двигаться. Чем больше вы совершаете движений, тем лучше поддерживаете кровообращение для восстановления мышц.

Руководство по активным восстановительным тренировкам: 5 типов упражнений активного восстановления

Восстановление — важная часть вашей тренировки. Бегите ли вы, ездите на велосипеде или поднимаете тяжести, ваше тело ценит регулярные простои, чтобы помочь вашим мышцам расслабиться и восстановиться после интенсивного использования.

То, как вы проводите периоды отдыха, может способствовать улучшению показателей восстановления и повышению спортивных результатов. Активное восстановление — это тип отдыха, который включает в себя легкие движения для поддержания кровотока, восстановления мышц и уменьшения тяжести и продолжительности мышечной болезненности.

Узнайте больше о том, как добавить активные восстановительные упражнения в свой распорядок тренировок.

Определение активного восстановления: что такое активное восстановление?

Активное восстановление — это форма упражнений низкой интенсивности, предназначенная для физического восстановления.По сравнению с бездействием, активное восстановление предлагает определенные преимущества, которые помогают нарастить мышцы и силу после напряженных упражнений.

Есть три способа включить активные восстановительные упражнения в свой режим тренировки:

  1. Между подходами 一 Во время силовых или интервальных тренировок выполняйте активные восстановительные упражнения между каждым подходом или новым упражнением.
  2. После напряженных тренировок 一 Закончив основную тренировку, потратьте 10 минут на активную восстановительную заминку.
  3. В дни отдыха 一 В дни, когда у вас нет запланированных интенсивных тренировок, оставайтесь активными, выполняя легкие или легкие упражнения.

При активном восстановлении вы можете поддерживать частоту сердечных сокращений, а не сидеть или оставаться полностью малоподвижным. Активное восстановление позволяет найти баланс между перетренированностью и бездействием.

Преимущества активного восстановления

Основным преимуществом сохранения активности является то, что он способствует непрерывному кровотоку через пораженные группы мышц.Улучшение кровообращения увеличивает количество питательных веществ и кислорода, которые получают напряженные мышцы, что способствует более быстрому заживлению и восстановлению.

По мере того, как вы включаете больше движений в периоды отдыха, вы можете заметить преимущества активного восстановления, такие как:

  • Пониженная степень тяжести DOMS: Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) — это чувство стянутости, болезненности или боли, которое вы испытываете в дни после интенсивной тренировки определенной группы мышц.Поддерживая высокий кровоток после тренировки, вы можете уменьшить симптомы DOMS.
  • Сниженное накопление молочной кислоты: Молочная кислота — это побочный продукт, который организм вырабатывает во время интенсивных упражнений, и слишком большое ее количество может привести к мышечной усталости. Продолжение упражнений низкой интенсивности может помочь вывести молочную кислоту и другие токсины.
  • Повышенная гибкость и подвижность: Переход от интенсивной активности к полному бездействию может привести к ригидности мышц и проблемам с подвижностью.Некоторые активные восстановительные упражнения, такие как растяжка и катание с пеной, помогают повысить гибкость и подвижность.
  • Лучшее соблюдение режима тренировок: Многим людям трудно сохранить темп, когда они берут выходной день бездействия. Сохраняя активность в дни отдыха, вы можете почувствовать больше мотивации придерживаться своих тренировочных целей.

Поскольку активное восстановление помогает улучшить восстановление мышц и подвижность, оно также может быть полезно для предотвращения травм, связанных с тренировками.

Упражнения активного восстановления

Активное восстановление может принимать различные формы. То, как вы включаете активные восстановительные упражнения в свой распорядок тренировок, также может зависеть от того, когда вы их выполняете 一 во время и после тренировки или в дни отдыха.

Ниже приведены некоторые из рекомендуемых способов оставаться активным во время восстановления после физической активности.

Упражнение с малой ударной нагрузкой

Если вы разминаетесь, остываетесь или отдыхаете, вы можете оставаться активным с помощью некоторых форм физической активности с низким уровнем воздействия.

Эти дневные упражнения активного восстановления помогут поддерживать кровообращение и частоту сердечных сокращений, не напрягая исцеляющие мышцы:

  • Неторопливая ходьба
  • Плавание медленными и мягкими кругами
  • Медленная езда на велотренажере или на открытом воздухе

Упражнения с малой ударной нагрузкой не оказывают давления на суставы и не увеличивают нагрузку на мышцы. Вы можете выполнять эти легкие упражнения в течение 30-45 минут в дни отдыха или 10-15 минут после интенсивных тренировок.

Йога активного восстановления

Йога — это практика осознанности, но это также и активное восстанавливающее упражнение. Обладая преимуществами для снижения стресса и воспаления, увеличения притока кислорода и крови, а также снятия боли в мышцах, йога является идеальной практикой активного восстановления в дни отдыха или после тренировки. Некоторые стили йоги, такие как восстанавливающая инь-йога, особенно полезны после напряженной деятельности. Позы инь-йоги помогают задействовать напряженные группы мышц и улучшить гибкость.

Тай-чи — это еще одна форма осознанных и активных движений во время активного восстановления.Практикуя тай-чи, вы можете уменьшить стресс и повысить подвижность. Тай-чи также позволяет улучшить баланс и координацию во время легких кардиоупражнений.

Растяжка

Растяжка — одно из самых важных упражнений, которое следует включить в свой режим тренировки. Вы можете растягивать пораженные группы мышц между подходами во время интервальной тренировки или можете выполнять упражнения на растяжку как часть заминки после тренировки.

Есть два основных способа растяжки:

  • Статическая растяжка: Удерживайте каждую растяжку от 30 секунд до одной минуты.Статическая растяжка лучше всего использовать после тренировки, когда вы можете уделять больше времени растяжке каждой группы мышц.
  • Динамическая растяжка: Быстро выполняйте серию растяжек. Динамическая растяжка помогает сохранять тепло между подходами во время интервальных тренировок, потенциально снижая риск травм.

Активная восстанавливающая растяжка — это также способ повысить осознанность вашего тела, уделяя внимание областям с повышенным напряжением или новой болью.

Прокатная пена

Прокатка пеной — это способ нацеливания на триггерные точки с помощью техники миофасциального высвобождения. Используя поролоновый валик, вы можете надавить на мышечные узлы, чтобы снять накопившееся напряжение. Использование катания с пеной в процессе активного восстановления может помочь уменьшить болезненность мышц и повысить подвижность. Это также может помочь увеличить приток крови и кислорода к участкам сужения, таким как квадрицепсы, бедра и ягодицы.

Вот несколько советов, которые помогут максимально эффективно использовать пенопласт:

  • Медленно перекатывайтесь вперед и назад по каждой целевой области 10-20 раз
  • Начните с пены низкой плотности и со временем увеличьте до пены более высокой плотности
  • Не переворачивайтесь через травмы или другие болезненные места

Катание с пеной можно выполнять между подходами во время интервальной тренировки, чтобы расслабить и активировать целевые группы мышц.Вам также нужно время, чтобы кататься с пеной после напряженной тренировки или в дни отдыха, чтобы мышцы оставались активными.

Массаж

Будь то профессиональный массаж или самомассаж, терапевтические прикосновения — это полезное средство для активного восстановления, снимающее болезненность и жесткость мышц. Массажная терапия, такая как катание с пеной, воздействует на пораженные мышцы и может высвободить триггерные точки. Манипулирование тканями мышц и фасций может помочь улучшить кровообращение, что приведет к лучшему восстановлению после интенсивных тренировок.

Для спортсменов или тех, кто регулярно занимается интенсивными упражнениями, массаж может улучшить подвижность и физическую работоспособность. Выделив время для самомассажа после каждой тренировки или в дни восстановления, вы сможете оптимизировать свой распорядок тренировок и добиться здорового прогресса в фитнесе.

Лучшие продукты для активного восстановления для оптимизации вашей тренировки

Добейтесь лучших результатов активного восстановления с помощью правильных физиотерапевтических инструментов. Продукты для фитнеса и терапии от Relax The Back могут помочь вам повысить вашу физическую работоспособность, способствуя более здоровому восстановлению и восстановлению мышц.

Ниже приведены некоторые из лучших инструментов для восстановления мышц, которые помогут вам добиться максимальной отдачи от тренировок.

Тепловой массажер Theratouch Pro от Relaxus

Подарите своим больным и уставшим мышцам успокаивающий массаж с подогревом с помощью массажера Theratouch Pro Massager With Heat от Relaxus. Ручной самомассажер Theratouch Pro Massager — это идеальный инструмент для восстановления после тренировки, который поможет вам снять напряжение в пораженных группах мышц.

Благодаря трем различным режимам массажа и сменным головкам вы можете настроить идеальный термальный массаж в соответствии с вашими потребностями.Сосредоточьтесь на напряжении верхней части спины и шеи или на напряженных ягодицах и подколенных сухожилиях, чтобы ускорить заживление и восстановление.

Вибрационный каток от Power Plate®

Воспользуйтесь преимуществами массажа и пенного катания в одном решении с вибрирующим роликом Power Plate®. Этот портативный вибрационный массажный валик способствует более быстрому выздоровлению. Используйте ролик между подходами, чтобы расслабить напряженные мышцы и улучшить физическую подготовку. Или предотвратите отсроченное начало болезненности мышц, раскатав напряженные ягодицы, подколенные сухожилия и плечи после интенсивной тренировки.

Вибрирующий ролик от Power Plate® способствует притоку крови к участкам сужения, способствуя заживлению и восстановлению глубоких тканей. Снимая напряжение, вибрирующий ролик также может улучшить гибкость и диапазон движений, что со временем приведет к улучшению спортивных результатов.

CoreStretch от Medi-Dyne

Если вы часто испытываете боль в пояснице в течение нескольких часов или дней после физических упражнений, попробуйте CoreStretch от Medi-Dyne. CoreStretch — это продукт для физиотерапии в домашних условиях, предназначенный для снятия растяжения позвоночника за счет декомпрессии межпозвоночных дисков нижней части спины.Помимо снятия точек давления, CoreStretch также освобождает плотные ткани и мышцы, окружающие позвоночник, что способствует дальнейшему облегчению боли и подвижности.

Используйте регулируемую растяжку CoreStretch после каждой тренировки или в дни отдыха в рамках своей обычной программы растяжки. CoreStretch с восемью различными уровнями сопротивления позволяет со временем увеличить диапазон движений и гибкость нижней части спины, чтобы улучшить физическую работоспособность.

Инверсионный стол Fitspine XC5 от Teeter

Вы можете быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, спортивных травм и болей в спине с инверсионным столом Fitspine XC5 от Teeter.Инверсионные столы предназначены для снятия нагрузки на опорно-двигательный аппарат, устраняя сжимающее действие силы тяжести на позвоночник. Расслабление на инверсионном столе Fitspine XC5 может помочь облегчить общие симптомы, связанные с физическими упражнениями, такие как радикулит, боль в пояснице и воспаление мышц.

Fitspine XC5 — это безопасный регулируемый инверсионный стол, который можно использовать дома. Используйте прилагаемое приложение Teeter Move для растяжки и упражнений с инструктором, которые помогут ускорить восстановление и максимизировать эффективность инверсионной терапии для активного восстановления.

Магазин Relax The Back для решений активного восстановления

Добейтесь здорового прогресса в своем режиме упражнений, включив в него упражнения и продукты для активного восстановления. Активное восстановление способствует более быстрому заживлению и восстановлению, помогает придерживаться тренировок и предотвращает травмы. Найдите облегчение при болях в мышцах и ощутите большую подвижность и гибкость с помощью активных процедур восстановления, таких как растяжка, вспенивание и самомассаж.

В магазине Relax The Back можно найти больше товаров для фитнеса и терапии, включая инверсионные столы и портативные массажеры.Изучите нашу полную коллекцию оздоровительных решений в Интернете или посетите ближайший к вам магазин, чтобы поработать с одним из наших специалистов по продуктам.

Источники:

  1. https://health.uconn.edu/orthopedics-sports-medicine/2018/02/28/7-guidelines-for-injury-prevention/
  2. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jan/10/yoga-beginners-guide-different-styles
  3. https://www.hprc-online.org/physical-fitness/injury-prevention/add-active-recovery-your-workout
  4. https: // www.hprc-online.org/physical-fitness/injury-prevention/foam-roll-it

Что такое активное восстановление для езды на велосипеде и как это сделать?

Большинство выносливых атлетов оставляют ногу на акселераторе и редко снимают ее, стремясь тренироваться усерднее, быстрее и дольше. Мы не осознаем, что ключ к раскрытию нашего полного потенциала лежит в нашей способности оправиться от наших тяжелых усилий. Большинство из нас слышали это раньше, но не все из нас фактически приняли эту концепцию и применили ее на практике.

Как ваше тело строит фитнес? Эта концепция построения фитнеса разбита на количество стресса, который вы оказываете на свое тело, а затем восстанавливаетесь после этого стресса. Вы вступаете в трехнедельный тренировочный цикл и каждый день подвергаете свое тело новой нагрузке. Иногда дневные усилия превышают ваши текущие возможности, иногда они соответствуют вашей текущей физической форме, а в другие дни они намного ниже, кхм … ваших дней восстановления. На протяжении всего тренировочного блока вы укрепляете не только физическую форму, но и повышаете утомляемость.Возможно, вы не замечаете последствий усталости в первую неделю, но начинаете чувствовать, как обезьяна на спине приближается очень медленно, а затем все сразу. К концу блока ваши мышцы требуют отсрочки, и когда наступает ваше выздоровление: вот где происходит волшебство. На протяжении всего этого блока вы нагружали свою систему, восстанавливались, а затем снова нагружали ее. Этот процесс повторялся изо дня в день. Каждый раз, когда вы просили больше от своего тела, оно адаптировалось и могло нарастить более сильные ткани, мышцы и нервно-мышечные связи, чтобы вы могли поразить свои цели.Хотя может показаться заманчивым сказать: «Почему бы не продолжать?», Вы наткнетесь на стену. Правильное восстановление — это то, что позволяет нашему телу адаптироваться к стрессу, а затем повышать его выносливость и физическую форму. Если вы не допустите этот период адаптации, ваши мышцы будут постоянно находиться в катаболическом состоянии, что означает, что они постоянно ломаются, а не восстанавливаются.

Восстановление можно разбить на несколько подмножеств: мы можем рассматривать его как просто перерыв в тренировках, восстановление между ежедневными интенсивными занятиями, восстановление в течение сеанса и даже активное восстановление.


Активное восстановление

Обычно существует два типа активного восстановления:

  1. Время, затраченное на перемещение между интервалами / усилиями во время тренировки
  2. Легкие упражнения, которые выполняются в дни между тяжелыми тренировками

Ниже мы подробнее рассмотрим первый способ активного восстановления.

Давайте рассмотрим распределение кровотока во время тренировки:

  • Кровеносные сосуды будут расширять сосуды, увеличивая приток крови к мышцам
  • После того, как кровь снабжает мышцы кислородом и попадает в вены, большая часть сердечного давления исчезает.Следовательно: тело не может полагаться на сердце, которое отправляет кровь обратно из ног
  • При выполнении тяжелых усилий сокращение работающих мышц сжимает вены и кровь вдоль каждого участка, пока она не вернется к сердцу

Возьмем, к примеру, следующее: Интервальная сессия VO2 Max 10 x 1 минута с 1-минутным восстановлением. Скажем, в течение минутного периода восстановления мы просто перестали крутить педали.

  • Мышечное сокращение прекращается и частота пульса снижается
  • Нет мышечного сокращения = вены отправляют крови меньше крови обратно к сердцу
  • Результат = скопления крови в ногах с большим количеством побочных продуктов метаболизма.
    • Когда вы прекращаете крутить педали (движение), этот побочный продукт остается в ваших ногах, и ваш сердечный выброс падает, прежде всего, из-за снижения частоты сердечных сокращений, что может привести к чувству головокружения, поскольку кровь, которая направлялась в ваш мозг, теперь находится в ваших ногах. !

Что делать? Продолжайте крутить педали с легкостью, чтобы поддерживать мышечные сокращения! Чем больше вы можете поддерживать кровоток, тем быстрее ваше тело может выводить побочные продукты, доставлять топливо и кислород в мышцы и быть готовым к следующему интервалу.В некоторых случаях с относительно длительными периодами времени между попытками мы могли бы даже предложить включить короткое 2-4-минутное усилие с низким темпом, чтобы ускорить процесс восстановления, поскольку клиренс лактата является своего рода механизмом прямой связи … в том, что производит немного больше лактата. будет стимулировать скорость клиренса быстрее, чем простая езда все время.

Другое активное восстановление

Мы можем рассматривать активное восстановление как дни после тяжелых тренировок, когда вы можете реализовать «легкое вращение».Это легкое вращение не предназначено для «смывания молочной кислоты», поскольку мы знаем, что наш организм может использовать лактат в качестве топлива, и весь лактат будет «вымыт» в течение часа или около того отдыха после активности! Если причина не в этом, то в чем же?

  • Поддерживать кровоток
    • Упражнения низкой интенсивности стимулируют расширение кровеносных сосудов работающих мышц = усиление кровотока
  • Накормите мышцы
    • Увеличенный кровоток позволяет большему количеству питательных веществ в уставшие и больные мышцы
  • Тяжелые тренировки могут повредить ваши мышцы.Легкие упражнения увеличивают приток крови к этим мышцам и уменьшают воспаление.
  • Легкие упражнения открывают каналы в мышечных клетках, которые позволяют питательным веществам проникать в клетки. Чем быстрее мы сможем вернуть эти питательные вещества в мышцы, тем быстрее они восстановятся = раньше вы снова сможете подвергнуть организм стрессу.

Имейте в виду: легкое означает очень легкое . Слишком часто можно увидеть, как спортсмены проводят дни активного восстановления с интенсивностью, намного превышающей установленную вами.Как говорит Нил Хендерсон, глава Wahoo Sports Science, «вам должно быть стыдно, если вас увидят, катаясь так легко».


Ежедневное восстановление

Восстановление нужно рассматривать не только как выходные или месячные перерывы в конце гоночного сезона. Восстановление может начаться уже во время разминки тренировки и продолжаться ночью при хорошем сне.

Когда спортсмены начинают разминку тренировки, мы можем увидеть восстановление в процессе работы. Разогреть легко и приятно позволяет:

  • Капилляры для расширения и увеличения O2 к работающим мышцам
  • Повышение температуры наших мышц
  • Сохранение углеводов и высвобождение жиров в качестве топлива

По мере того, как сеанс прогрессирует, мы можем начать наше восстановление, восполняя потери жидкости и истощенные запасы гликогена.Потребление жидкости и топлива во время тренировки снизит уровень стресса для наших работающих мышц и, следовательно, снизит уровень повреждений после тренировки.

После завершения сеанса крайне важно восполнить истощенные запасы гликогена. Стандартной практикой является соблюдение 30-минутного окна для топлива после тренировки. Это топливо, будь то напиток или еда после тренировки, должно включать комбинацию углеводов и белков в соотношении 3-5: 1.


Спящий режим

Объем сна и качество сна — два наиболее важных аспекта ежедневного восстановления.Если спортсмен недостаточно спит или плохо спит, он будет менее способен адаптироваться к тренировкам, которые они проводят. Существуют индивидуальные вариации количества сна, которое требуется разным людям для достижения наилучших результатов, но интенсивные тренировки имеют тенденцию увеличивать количество сна, необходимое для адаптации к тренировкам. Хотя некоторые люди могут нормально функционировать после 6-8 часов сна, большинству людей, которые упорно тренируются, требуется 8-10 часов сна, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок.

В дополнение к ночному сну, можно думать о ночном сне плюс любое время дневного сна в общем дневном сне.Хотя определенно лучше иметь более длительный блок сна ночью, добавление дополнительного сна в виде дневного сна может быть полезным. Напоминаем, что качество сна почти так же важно, как объем сна, а в некоторых случаях может быть даже более важным.

Дремота — не только для детей!

Было исследовано и показано, что дневной сон полезен для спортсменов (но мы думаем, что каждый заслуживает того, чтобы поспать)! Во время сна, в том числе во время сна, выделяются различные гормоны, которые помогают организму восстанавливаться:

  • HGH — гормон роста человека помогает восстанавливать поврежденные мышцы / ткани
  • Пролактин — участвует в регуляции иммунной системы
  • Поддержание стабильного уровня кортизола — повышение уровня кортизола происходит после приступов высокоинтенсивных упражнений

Дремание в течение 20–90 минут в течение дня может повысить остроту ума, а также ускорить выздоровление.Важно понимать, в какое время ложиться дневной сон и как он может повлиять на организм. Например, можно взять 20-минутный сон за час до тренировки, не мешая самой тренировке. Для восстановления после тренировки следует использовать дневной сон в диапазоне 60-90 минут, так как сон в течение этого времени перед тренировкой может вызвать сонливость и негативно повлиять на тренировку.

Важно помнить, что тренировки сами по себе — не единственный стрессовый стимул, с которым мы столкнемся.Помните обо всем своем образе жизни, где такие факторы, как семья, работа, школа, климат и диета, могут играть роль в объяснении повышенного стресса.


Мак Кассин — главный физиолог велоспорта в Wahoo Sports Science. Он получил степень по интегративной физиологии в Университете Колорадо-Боулдер и выиграл несколько национальных чемпионатов. Опыт совмещения спортивных целей с коллегиальными и карьерными обязанностями научил Мака, что максимальная производительность достижима даже для тех, кто не может сосредоточиться исключительно на тренировках.Сосредоточившись на физиологии упражнений в академической среде, Мак соревновался на чемпионатах мира, Панамериканских чемпионатах и ​​чемпионатах мира как на дороге, так и на треке.

Преимущества дней отдыха и активного восстановления

Что бы вы сказали, если бы я сказал вам, что отдых — это тренировка ? Вы можете быть настроены скептически. День или два в неделю, что я ничего не делаю? Как это может помочь мне прийти в форму?

Вашему телу нужен отдых, чтобы восстановиться и стать сильнее, и вот почему:

Когда вы нагружаете тело физической активностью, вы, по сути, немного ломаете себя.Во время тяжелых усилий ваши мышцы получают тысячи микротравм. Затем ваше тело восстанавливает или заменяет поврежденные мышечные волокна, что приводит к росту мышц.

НО, этот процесс может происходить только тогда, когда мышца не находится в напряженном состоянии (читай: ОТДЫХ).

ПОЧЕМУ НУЖНО ДНЯ ОТДЫХА?

  • Отдых помогает предотвратить травмы, поскольку снижает риск перетренированности.
  • Отдых помогает лучше спать. Если вы перетренировались, ваше тело находится в постоянном состоянии беспокойства, что сказывается на вашем сне.1-2 дня отдыха в неделю помогут вам поддерживать нормальный режим сна. (И по совпадению, во сне происходит большая часть восстановления и восстановления вашего тела!)
  • Отдых помогает вам сохранять мотивацию и заниматься физическими упражнениями. Совмещение дней отдыха помогает предотвратить умственное выгорание и усталость, что не только помогает вам оставаться в тонусе, но и позволяет получать удовольствие от тренировок!

Важно помнить, что дни отдыха не должны означать лежать на диване и ничего не делать (но если это дождливое воскресенье, и вы действительно просто хотите перекусить, мы полностью согласны с этим жизненным решением. Активный день отдыха может включать прогулку, занятия йогой, сеанс катания с пеной — занятия, которые повышают частоту сердечных сокращений, но лишь незначительно. Если вы много работали, то менее активный день отдыха может быть более полезным. В любом случае, эти дни хороши не только для вашего тела, но и для вашего ума.

Изменить свое мышление, чтобы расслабиться, будет непросто, если вы начнете тренироваться по программе — вы просто хотите все время идти, идти, идти! Но выделение достаточного количества времени, чтобы дать вашему телу возможность отдохнуть и восстановиться, является важным компонентом фитнеса на протяжении всей жизни.

Зачем нужно активное восстановление

Большинство спортсменов знают, что достаточно отдыхать после тренировки — это важно для достижения высоких результатов. Но многие по-прежнему чувствуют себя виноватыми, когда берут выходной. Один из способов облегчить это чувство вины — понять многие преимущества, которые может предложить день отдыха.

Например, отдых физически необходим мышцам для восстановления, восстановления и укрепления. Для спортсменов-любителей увеличение количества дней отдыха и активного восстановления может помочь поддерживать лучший баланс между домом, работой и целями в фитнесе.Оптимальное время отдыха для проработанных мышц составляет 48-72 часа.

Преимущества дня отдыха

Дни отдыха имеют решающее значение для спортсменов всех уровней. Достаточный отдых имеет как физиологические, так и психологические преимущества.

способствует восстановлению мышц

Упражнения истощают запасы энергии в организме или мышечный гликоген. Это также вызывает разрушение мышечной ткани. Обеспечение адекватного времени восстановления мышц позволяет телу «исправить» обе эти проблемы, пополняя запасы энергии и восстанавливая поврежденные ткани.

Если вы не дадите достаточно времени, чтобы пополнить запасы гликогена и дать мышцам время для восстановления после повреждений, производительность будет снижена. Дальнейшее игнорирование восполнения запасов может привести к стойкой болезненности и боли в мышцах.

помогает преодолеть адаптацию

Принцип адаптации гласит, что когда мы испытываем стресс от физических упражнений, наше тело адаптируется и становится более эффективным. Это похоже на изучение любого нового навыка. Поначалу это сложно, но со временем это становится второй натурой.После того, как вы приспособитесь к определенному стрессу, вам потребуется дополнительный стресс, чтобы продолжать добиваться прогресса.

Но есть пределы того, сколько стресса может выдержать организм, прежде чем он сломается и получит травму. Слишком быстрое выполнение слишком большой работы приведет к травме или повреждению мышц. Если вы будете слишком мало делать слишком медленно, это не приведет к улучшению. Вот почему персональные тренеры устанавливают специальные программы, которые увеличивают время и интенсивность в запланированном темпе и предусматривают дни отдыха.

Предотвращает перетренированность

Слишком мало отдыха и слишком мало дней восстановления могут привести к синдрому перетренированности.Считается, что это заболевание встречается примерно у 60% высококлассных спортсменов и 30% неэлитных спортсменов на выносливость. И когда он у вас есть, выздороветь может быть сложно.

Последствия перетренированности многочисленны. Исследования показали, что он может увеличить количество жира в организме, повысить риск обезвоживания, снизить либидо и ухудшить настроение.

способствует расслаблению

День отдыха также дает отдых вашему разуму и телу и предохраняет ваш график от переполнения.Используйте свой свободный день, чтобы проводить больше времени с семьей и друзьями. Выберите обычный временной интервал для упражнений и займитесь хобби.

В основе здорового образа жизни лежит баланс. Это включает в себя поиск способа разделить свое время между домом, работой и тренировками. День отдыха позволяет вам заняться этими другими областями, давая вашему телу время, необходимое для полного восстановления после тренировок.

Что такое краткосрочное восстановление?

Кратковременное восстановление происходит через несколько часов сразу после интенсивных упражнений.Это может включать выполнение упражнений низкой интенсивности во время фазы заминки тренировки, что связано с повышением производительности. Это также может включать в себя употребление правильных продуктов и напитков после еды, пополнение запасов гликогена или мышц и жидкости при оптимизации синтеза белка.

Чем заняться в выходной день

Есть два типа восстановления, которым вы можете заниматься в выходной день: пассивное восстановление и активное восстановление. Пассивное восстановление предполагает полный отказ от упражнений в течение дня.Активное восстановление — это когда вы выполняете упражнения низкой интенсивности, при этом минимальная нагрузка на тело, если таковая имеется.

Во время активного восстановления организм работает над восстановлением мягких тканей (мышц, сухожилий и связок). Активное восстановление улучшает кровообращение, что помогает удалить продукты распада мышц, которые накапливаются в результате упражнений. Затем может поступать свежая кровь с питательными веществами, которые помогают восстанавливать и восстанавливать мышцы. Примеры активных восстановительных упражнений включают ходьбу, растяжку и йогу.

Сон тоже важен. Обязательно много отдыхайте, особенно если вы много тренируетесь. Даже одна или две ночи плохого сна могут снизить производительность при длительных упражнениях, но не на пике. Однако постоянный неполноценный сон может привести к изменениям уровня гормонов, особенно связанных со стрессом, гормонами стресса, восстановлением мышц, наращиванием мышц и, что хуже всего, производительностью.

Исследования показывают, что лишение сна может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса), снижению активности гормона роста человека (который важен для восстановления тканей) и снижению синтеза гликогена.

Когда лучше отдыхать

Количество необходимых вам дней отдыха будет зависеть от типа и интенсивности ваших упражнений. Американский совет по физическим упражнениям (ACE) рекомендует планировать день отдыха каждые семь-десять дней, если вы занимаетесь высокоинтенсивной физической активностью.

Некоторые графики тренировок включают дни отдыха чаще, например, два раза в неделю. Один из этих дней можно использовать как день пассивного восстановления, чтобы полностью освободить вас от упражнений.Другой может сосредоточиться на активном восстановлении или выполнении упражнений небольшой интенсивности.

Если вы следуете сезонной программе тренировок, она может включать дни восстановления и даже недели восстановления. Это называется периодизацией и требует, чтобы вы меняли программы тренировок в течение года, добавляя кросс-тренинг, изменяя типы тренировок и изменяя интенсивность, время и расстояние упражнений.

Признаки того, что вам нужен выходной

Независимо от графика тренировок важно прислушиваться к своему телу.Он скажет вам, нужен ли ему день отдыха, даже если это день, когда вместо этого вы должны заниматься спортом.

В одном исследовании было опрошено 605 конкурентоспособных спортсменов, чтобы спросить о признаках того, что им нужен день отдыха. Наиболее часто сообщаемые признаки перетренированности включали общее чувство усталости, необъяснимое снижение работоспособности (обычно продолжающееся от одной недели до одного месяца), а также боли и боли в опорно-двигательном аппарате.

Согласно ACE, если вы чувствуете возбуждение, угрюмость, вам трудно спать, теряете аппетит, чувствуете депрессию или стресс, это также может быть признаком того, что вы слишком сильно напрягаетесь.Высокий уровень стресса на работе или дома — еще одна причина взять выходной и дать всему телу возможность расслабиться и восстановиться.

Часто задаваемые вопросы

Что мне есть в выходной день?

Меню дня отдыха, которое поддерживает восстановление после упражнений высокой интенсивности, включает как белок (чтобы помочь мышцам восстанавливать и расти), так и углеводы (для восстановления использованного гликогена). Посоветуйтесь с диетологом, чтобы определить, сколько каждого из них вам нужно.

Если я чередую силу и кардио, как часто мне следует отдыхать?

Если и силовая тренировка, и кардио высокоинтенсивны, старайтесь делать хотя бы один день отдыха каждые семь-десять дней.Слушайте свое тело. Если ему нужно больше дней отдыха, запланируйте их.

Невзирая на пандемию и проблемы с цепочкой поставок, Санта-Клаус готовится к ежегодному рейсу

ДЕНВЕР (Рейтер) — Неустрашимый пандемий, проблем с цепочкой поставок и нехватки рабочей силы, преследующей земную торговлю, Санта-Клаус собирался запустить свои сани на оленях в пятницу, чтобы доставить рождественские подарки хорошим девочкам и мальчикам по всему миру, по словам военных. официальные лица, отслеживающие его полеты.

«Санта делал это веками, он профессионал», — сказала капитан канадской армии Александра Хейдук, пресс-секретарь Североамериканского командования воздушно-космической обороны (NORAD).

Совместное американо-канадское военное командование, базирующееся на базе ВВС Петерсон в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, отвечает за наблюдение за средствами ПВО и выпуск аэрокосмических и морских предупреждений.

NORAD начал слежку за Санта-Клаусом в 1955 году, когда газета Колорадо-Спрингс опечатала номер местного универмага, чтобы молодежь могла позвонить и поговорить с Санта-Клаусом, ошибочно указав номер того, что тогда называлось Континентальным командованием ПВО.

Дежурный офицер ответил на звонок и заверил детей, что Санта, также известный как Крис Крингл или Святой Николас, знает их списки желаний и уже едет.

Ежегодная традиция продолжается уже 66 лет, став частью миссии NORAD.

Последователи веселого старого эльфа могут получать обновления в реальном времени на noradsanta.org или в социальных сетях. Или они могут позвонить на горячую линию Санта-Клауса, спонсируемую NORAD, чтобы поговорить с живым оператором.

Другое U.Государственные агентства С. также наращивали обороты.

Секретная служба США, ответственная за защиту президента, также обеспечивает безопасность Санты, говорится в заявлении агентства в Twitter, сопровождаемом видео агентов, готовящихся к обязанностям по защите Санты.

«Большая красная защитная деталь выбрана, собрана и стоит в готовности», — говорится в заявлении. «Американская общественность может быть уверена, что г-н С. Клаус, прибывший сюда с Северного полюса, будет безопасно и надежно путешествовать по своей территории».S. tour. «

В Оттаве федеральный министр транспорта Омар Альгабра сказал, что он разрешил Санте путешествовать в воздушном пространстве Канады. Санта подготовил доказательство вакцинации и дал отрицательный результат, говорится в заявлении министерства.

» Хотя его нос сиял красным и ярким, Рудольф (олень) удостоверился, что у него нет симптомов COVID-19, прежде чем отправиться на эту важную миссию », — добавлено в нем.

(Дополнительный отчет Дэвида Юнггрена в Оттаве; Редактирование Стива Гормана, Лесли Адлера и Дэн Греблер)

4 Pack Низкая цена автобусного бокса Черная коммерческая пластиковая сумка-тоут B Utility

4 Pack Low-price Bus Box Черная коммерческая пластиковая Tote Tub B Utility

Box ,, Bus, Pack, Plastic, 4, B, / akali1884464.html, Коммерческий, Ванна ,, www.ghtraining.co.nz, Автобус, Поставщик оборудования для общественного питания, Хранение пищевых продуктов, Транспорт для пищевых продуктов, Черный, $ 45, Утилита, Сумка 4 Pack Низкая цена Автобусный ящик Черная Коммерческая пластиковая сумка-бачок B Утилита Автобусный бокс с 4 пакетами за 45 долларов, черный коммерческий пластиковый автобусный ящик, универсальная сумка-тоут B Оборудование для общественного питания Supplie Хранение пищевых продуктов Транспортная тарелка с 4 пакетами Автобусный ящик с низкой ценой Черный коммерческий пластиковый контейнерный ящик B Utility за 45 долларов. Универсальная сумка B Оборудование для общественного питания Supplie Хранение пищевых продуктов Коробка для транспортировки посуды, автобус, упаковка, пластик, 4, B, / akali1884464.html, Коммерческий, Ванна ,, www.ghtraining.co.nz, Автобус, Поставщик оборудования для общественного питания, Хранение пищевых продуктов, Транспорт для пищевых блюд, черный, $ 45, Утилита, Сумка

$ 45

Автобусный бокс 4 Pack, черный коммерческий пластиковый автобус, универсальная сумка B

  • Высокое качество: автобусный бокс из полиэтилена высокой плотности, рассчитанный на работу при температурах от -30 до 180 градусов, имеет хорошую ударопрочность, не содержит бисфенола А, нетоксичен, безопасен для повседневного использования.
  • Особенность: автобусный бокс с удобными ручками для устойчивого, удобного захвата, быстрого размножения, очень прочного и долговечного.Когда он пустой, его можно сложить для эффективного хранения. Сделайте жизнь удобнее!
  • «Ли» Изысканная структура: этот автобусный бак имеет размер 14,76 дюйма x 10,62 дюйма x 4,72 дюйма. Он вмещает 8 литров. Идеальный размер, очень практичный. Лаконичный и просторный дизайн. Добавьте к черному внешнему виду, сделайте пластиковый автобусный бокс более классическим. «Ли» Хорошая несущая способность: автобусный ящик может загружать мусорные ведра с посудой, холодом, спортивными товарами, предметами для пожертвований и т. Д., Может использоваться для мытья, хранения, уборки столов, переноски посуды, кухонной утвари.»Ли» Подходящий случай: автобусный бокс идеально подходит для пищевой промышленности, производства теста, выпечки, транспортировки и хранения. Он будет необходим в гаражах, подвалах, сундуках, компаниях, домах, кухнях и т. Д.
|||

Автобусный бокс с 4 пакетами, черный коммерческий пластиковый автобус, универсальная сумка B

Перейти к содержанию

«Я здесь из-за
Американское онкологическое общество ».

Информация и ресурсы по раку

У каждого третьего человека в течение жизни будет диагностирован рак.Если вам недавно поставили диагноз или вы знаете кого-то, у кого он был диагностирован, мы готовы предоставить ответы, рекомендации и поддержку.

Выбрать Рак TypeAdrenal CancerAnal CancerBile Канального CancerBladder CancerBone CancerBrain и спинной мозг Опухоль в AdultsBrain и спинной мозг Опухоли в ChildrenBreast CancerBreast раке в MenCancer в AdolescentsCancer в ChildrenCancer в молодом AdultsCancer Неизвестного PrimaryCervical CancerColon Ректального CancerEndometrial CancerEsophagus CancerEwing TumorEye CancerGallbladder CancerGastrointestinal Карциноидного TumorGastrointestinal стромальных TumorHead и шеях CancerHodgkin LymphomaKaposi SarcomaKidney CancerLaryngeal и гипофарингеальных CancerLeukemiaAcute лимфоцитарной LeukemiaAcute миелоидный LeukemiaChronic лимфоцитарной LeukemiaChronic миелоидный LeukemiaChronic миеломоноцитарным LeukemiaLeukemia в ChildrenLiver CancerLung CancerLung Карциноидный TumorLymphomaNon-Ходжкина LymphomaChildhood неходжкинской LymphomaSkin LymphomaMalignant MesotheliomaMultiple MyelomaMyelodysplastic SyndromeNeuroblastomaOral полости и Ротоглоточная CancerOsteosarcomaOvarian CancerPancreatic CancerPancreatic Neuroendocri ne Опухоль Рак полового члена ИДТИ

Индивидуальная поддержка

Вам не нужно в одиночку столкнуться с диагнозом рака.Поговорите или пообщайтесь в прямом эфире с обученным специалистом по онкологии или найдите поддержку в своем собственном сообществе.

Позвоните нам: 1-800-227-2345
Общайтесь в Интернете : используйте кнопку чата в правом нижнем углу

Ешьте здоровую пищу и будьте активны

Узнайте о преимуществах правильного питания, регулярной физической активности и поддержания здорового веса.

Держитесь подальше от табака

Пусть мероприятие Great American Smokeout станет вашим днем, чтобы начать свой путь к жизни без табачного дыма.

Профилактика ВПЧ

Вирус папилломы человека может вызывать 6 типов рака. Но предотвратить это — и рак, который он вызывает — просто.

Пройти проверку

Узнайте о рекомендуемых скрининговых тестах на рак и найдите ресурсы, которые помогут вам составить график скрининга, который подходит именно вам.

Общее воздействие

$ 5B

инвестировано в исследования с 1946 года

3,2 млн

пациентов, обслуженных за последнее десятилетие

16.9М

выживших после рака сегодня

1 млн +

обследований на рак в общинах с недостаточным уровнем медицинского обслуживания
Мы атакуем рак со всех сторон. Сделайте пожертвование для финансирования исследований в области рака, образования, защиты интересов, а также услуг для пациентов и их семей.

Волонтерство и сбор средств

Мы не могли бы делать то, что делаем, без наших волонтеров, сборщиков средств и жертвователей.Вместе мы вносим изменения — и вы тоже можете. Станьте волонтером, сделайте пожертвование, не облагаемое налогом, или примите участие в мероприятии по сбору средств, чтобы помочь нам спасти жизни.

Реле жизни

Примите участие в крупнейшем в мире мероприятии по сбору средств для волонтеров.

Волонтерство и сбор средств

1,7 млн ​​

Relay For Life участники по всему миру

$ 8B

привлечено через RFL и MSABC с 1985 года

400

Руководители U.S. компаний, участвующих в нашей миссии

Услуги для вас

Le Canzoni I Miei Pensier

Свяжитесь с персоналом Американского онкологического общества или другими людьми, страдающими онкологическими заболеваниями, для получения информации и поддержки.

Жилье

Когда лечение рака находится далеко от дома, наши помещения Hope Lodge предлагают бесплатное место для проживания и удобное место для отдыха.

Поездки и транспорт

«Дорога к выздоровлению» связывает больных раком, нуждающихся в транспортировке, на лечение с помощью волонтеров, которые доставляют их туда.

Влияние на сообщество

1,4 млн

звонков на круглосуточную горячую линию по онкологическим заболеваниям

500 К

предоставлено бесплатных ночей

Наши мероприятия по сбору средств — ключ к борьбе за нашу миссию и построению поддерживающего онкологического сообщества. Наши общественные мероприятия и услуги для пациентов полностью финансируются за счет пожертвований. Сделайте пожертвование сейчас, чтобы убедиться, что они продолжаются.

Исследования, спасающие жизни

Что нужно, чтобы перехитрить рак? Исследовательская работа. С 1946 года мы вложили более 5 миллиардов долларов в исследования рака.

Путешествие по раку

Числа рассказывают только часть истории. Познакомьтесь с людьми, которые являются живым доказательством нашей миссии.

Латашия — Выжившая после рака груди

Шерил — Выжившая после рака груди

Рик — Выживший после рака толстой кишки и почки

Терри — выживший после рака толстой кишки

Виктория — выжившая после рака яичников

Закрывать

JASMINE | Выжившая после рака груди


Поддержите борца с раком груди.

Сделайте пожертвование сейчас, чтобы помочь профинансировать спасательные исследования и предоставить жизненно важные услуги тем, кто борется с раком груди.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *