Альпинизм лурк: Доступ закрыт

можно ли стать умнее / Хабр

Привет, %username%!

Я бы хотел поговорить о разного рода фармакологических способах улучшить память, мышление, внимание и прочие качества, необходимые для успешной профессиональной и иной деятельности.

В этом посте я постараюсь дать информацию о некоторых интересных препаратах. Часть из них доступна, часть доступна только по рецепту, а часть — практически запрещена. Но, думаю, некоторые сведения из психофармакологии, представленные в этом посте, найдут своего читателя.

Spoiler: NZT ещё не изобрели, но синтезировали некоторое количество потенциально интересных штук.

Disclaimer

Сразу скажу: я не психиатр, я псих. В самом прямом смысле этого слова.Краткое изложение личной историиРаботал некогда в ИТ, сначала в компании российского уровня, затем — в международной корпорации из Кремниевой долины.

А потом случились известные геополитические события, отношения между РФ и США ухудшились, американское правительство наложило санкции на наших крупнейших заказчиков, и компания, видя стремительное сокращение рынка, практически ушла из нашей страны.

Меня, как и почти всех сотрудников, сократили, а, вот, новую работу я найти уже не смог. Потому, что сошёл с ума. Чего только не ставили: депрессию, БАР, ОКР, шизофрению, ГТР. Из дурдома выписали с f21.8, потом специалист, с которым работаю в частном порядке, нашёл диссоциативный процесс, который объяснил различие диагнозов.

Два раза лежал в психушке, довольно долго лечился амбулаторно, но толку не было. Поэтому озадачился изучением психиатрии, психофармакологии и прочих смежных дисциплин. Полученными знаниями я и хочу поделиться с аудиторией. Возможно, кому-то будет интересно.

Ещё раз, на всякий случай: я не врач. Перед приёмом чего-либо проконсультируйтесь со специалистом. Не употребляйте наркотики. Мойте руки перед едой и вообще ведите себя хорошо.

Про мышление

Думаю, многие хотели бы «уметь быстрее и лучше думать». Обсуждения целей и психологических установок, стоящих за этим желанием, оставим на следующий раз, а сейчас будем считать, что оно вполне логично и оправдано, сосредоточив внимание на средствах её достижения.

Итак, что же именно мы можем улучшить? Во-первых, память. Тут всё просто: чем лучше наша долговременная память, тем больший объем необходимой информации мы сможем запомнить. Что с этим делать — каждый будет решать самостоятельно: кто-то запомнит дампы по CCIE, кто-то попытается заучить все тома Кнута, а кто-то потратит на воспоминания о том, куда и сколько потратил денег.

Улучшение краткосрочной и / или рабочей памяти (существуют разные мнения относительно того, как они связаны) даёт нам возможность улучшить т.н. подвижный интеллект, т.е. способность мыслить логически и решать задачи, не имея аналогичного предыдущего опыта.

В общем, увеличение памяти — это хорошо.

Второй аспект, который можно прокачать — это улучшение внимания, т.е. способности к избирательной направленности деятельности и восприятия. Здесь всё не настолько очевидно, как в случае с памятью, но если вы вспомните свой опыт (мне кажется, он есть у каждого), когда не удавалось сосредоточиться на задаче (это не всегда связано с прокрастинацией), то вы оцените сопособность к этой самой избирательной концентрации.

А уж если у вас, как и у меня, не дай ЛММ, есть нарушения внимания, то и подавно.

И третий аспект — это сам интеллект: подвижный и кристаллизовавшийся (по-Кеттелу)[2]. Тут, думаю, объяснять не нужно: про первый сказано выше, а второй — это способность пользоваться накопленным опытом.

И ещё один аспект. Формально, он является оффтопиком, но я бы его тоже включил — это выносливость — способность длительное время испытывать высокие умственные (нас интересуют именно они) нагрузки и не терять при этом работоспособности.

Теперь, когда мы определились с тем, что мы будем улучшать, можно переходить к непосредственному рассмотрению препаратов.

PRL-8-53 (метил 3-(2-(бензил(метил)амино)этил)бензоат)

Был в 1970-ч годах такой учёный, д-р Хансл. И работал он в т.ч. над когнитивными улучшателями. Одним из результатов этой работы стало вещество, о котором мы сейчас говорим.

Сразу отмечу два очень важных момента: во-первых, на текущий момент данный компаунд имеет статус research chemical: т. е. клинические испытания не были проведены, побочные эффекты не ясны, класс опасности не установлен и т.д. А во-вторых, уровень доказательности, мягко говоря, весьма далёк от желаемого.

Если быть точным, существует всего три научных исследования[3, 4, 5] этого вещества, выборка достаточно маленькая. Тем не менее, результаты настолько обнадёживающие, что я решил включить данную молекулу в список.

В одном из них был установлен статистически значимый эффект, оказываемый данным веществом на способность испытуемых к запоминанию слов и цифр. Испытуемым предлагали для запоминания слова (устно), а потом просили повторить их.

Выяснилось, что эффективность препарата зависит от того, насколько хороша была память испытуемого без него.

Самые впечатляющие результаты показали те, у кого были явные проблемы с памятью (те, кто запоминал шесть слов или меньше) — у них память улучшилась на 87.5-105%[3].

Те, у кого без лекарства с памятью было получше, показали гораздо более скромный результат: 7. 9-14%[3]

Интересен возрастной аспект: у людей, которым было болше тридцати — они продемонстрировали рост способности к запоминанию на 108-152%[3].

Кроме того, проводили эксперимент по определению влияния PRL-8-53 на способность к математическим вычислениям. Испытуемым предлагали следующее задание: нужно было из заданного числа вычесть семь, потом прибавить один, затем из полученного результата снова вычесть семь, прибавить два, затем вычесть семь, прибавить к результату три и т.д. до тех пор, пока не получится другое заданное экспериментатором число. И здесь тоже были улучшения, выражающиеся в том, что на выполнение задания после принятия препарата проходило быстрее.

Относительно механизма действия препарата данных нет. Вот так: просто нет научных публикаций, в которых бы исследовался этот вопрос.

Сам Хансл считал, что препарат как-то влияет на холинергическую передачу (холинергетики — вообще крайне перспективная штука для разработки всяких улучшалок работы мозга), ингибирует действие серотонина (привет любителям назначать СИОЗСы всем подряд!) и потенцирует дофаминергическую передачу. Но это его частное мнение, ни на чём не основанное.

Вещество легально в РФ, относительно легко его можно приобрести в Сети.

Сам не пробовал только потому, что нет лишних денег. Но готов стать тестовой подопытной крысой, обещаю трип-репорт отзыв, содержащий детальное описание субъективного и объективного (у меня тут рядом дипломированный клинический психолог из психушки сидит, может провести замеры) результата.

Вальпроевая кислота

Это — нормотимик. Лекарственное средство, используемое, во-первых, для лечения эпилепсии (препятствует возникновению припадков), а, во-вторых, для стабилизации настроения при аффективных расстройствах (не даёт упасть в депрессию или улететь в манию пациентам с БАР, шизо-аффективным расстройством и прочими подобными болезнями). Продаётся без рецепта (в некоторых аптеках могут потребовать, это не проблема*).

Но мы будем рассматривать офф-лейбл использование. С доказательностью тут тоже не очень хорошо (а с ней у всех когнитивных энчхейсеров не очень хорошо), но д-р Philip Bird из Gosforth Clinic утверждает, что вальпроевая кислота может существенно улучшать внимание, причём не только у больных с СДВГ[6], но и у здоровых людей[5]. И вообще, из всех нормотимиков вальпроевая кислота — самый дружелюбный к интеллекту[7]. Его даже дементным пробовали давать с весьма обнадёживающим результатом[8].

Предполагаемый механизм действия заключается, во-первых, в самом по себе ГАМК-эргическом эффекте, оказываемом данным веществом, а, во-вторых, в регулировании экспрессии генов, кодирующих белки-рецепторы, реагирующие на нейромедиаторы, в клетках головного мозга.

Именно поэтому эффект наступает не сразу, а через 1-2 недели (просто нужно дождаться, пока вся эта инертная система раскачается: поменяется экспрессия, новые белки будут произведены, мозг перестроится под новую конфигурацию).

С этой штукой у меня есть личный опыт, и он — прекрасен. Под ней я могу достаточно долго читать, писать и даже думать. Например, если измерять в тексте, то с ней я за день могу осилить страниц 150 текста, без неё — 70-90 (при одинаковой сложности). Конечно, возможно, это эффект плацебо, но у меня нет возможности провести РКИ, поэтому делюсь тем, что имею. Кстати, на «Нейролептике» отмечали похожие эффекты[9], но это тоже далеко не лучший источник информации.

Единственное «но» — дозировка должна быть субтерапевтической, порядка 100-300 мг. И пусть психиатры старой школы говорят, что меньше 1000 не работает: объясните им, что препарат вам не для БАР или F25, а для концентрации внимания.

Амфонелиевая кислота (Amfonelic Acid)

Что скажет человек с улицы, если его спросить о средствах повышения выносливости? Скорее всего, он назовёт кокаин, амфетамин, метамфетамин. Но они запрещены, а значит — не подходят нам.

Но если подумать, то они нам и не нужны: нас здесь интересует не наркотическое опьянение, а возможность несколько «ускорить» мышление, повысить выносливость и убрать сонливость.

И среди research compound’ов есть немало веществ, которые не являются наркотиками (в юридическом смысле), но могут дать нам нужный эффект. Одним из таких веществ является амфонелиевая кислота.

Технически, это ингибитор обратного захфвата дофамина[11]. Т.е. в обычном режиме выпущенный из везикулы дофамин обратно затягивается с помощью DAT, а под сабжевым веществом — не затягивается. Или затягивается значительно меньше.

Интерес это вещество представляет именно селективностью своего эффекта: оно не повышает агрессию[10], не затрагивает норадренергическую (кажется, это так по-русски пишется) передачу[12], а потому не имеет неприятных вегетативных побочек. А ещё оно не приводит к высвобождению дофамина[13], что, с одной стороны, делает его безопасным для нейронов (в отличие от того же мета, оно не обладает нейротоксичностью), а, во-вторых, снижает риск привыкания (но не нивелирует его, всё таки дофаминку цепляем!).

А если говорить совсем просто — это идеальный стимулятор. Как амфетамин, только без наркотического «прихода», с сохранением ясности мышления и способности к адекватному взаимодействию с реальностью.

Отзывы по ней разные[14, 15 и др.] — для одних это вещество «как смазка для шестерёнок в мозгу», по сообщениям некоторых пользователей, оно МНОГОКРАТНО увеличивает продуктивность. «Разум остаётся чистым» — повторяющийся во отзывах мотив. Другие же сравнивают эффект с кофеином или говорят, что ничего не почувствовали.

Но есть одно мощное «но»: технически, эта штука — антибиотик из группы хинолонов, а постоянный приём антибиотиков, как мы все помним из школьного курса биологии, это не очень хорошо.

(±)-2-(дифенилметил)-сульфинил ацетамид

Более известен под торговой маркой «Модафинил». Аналептик. В РФ внесён в раздел «Психотропные вещества» списка наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых в Российской Федерации ограничен и в отношении которых устанавливаются меры контроля в соответствии с законодательством Российской Федерации и международными договорами Российской Федерации (список II).

На практике это означает, что легально получить его практически невозможно (максимум того, что мне удавалось — это получить вещества из списка III, потому, что у врачей с выпиской таких препаратов связана какая-то совсем уж адская бюрократия, и они крайне неохотно их назначают).

Доказано, что он, по меньшей мере, обладает способностью к восстановлению (т.е. улучшению) нарушенных когнитивных способностей после химиотерапии[16]. Кроме того, он может снижать проявление депрессивных симптомов[17]. Но это — у больных, со здоровыми не всё так однозначно.

Несмотря на то, что модафинил достаточно популярен в качестве «когнитивного улучшателя»[18, осбуждения на RAMP’е, ссылку на которое по понятным причинам не привожу], исследование[18] показывает, что его эффект, скорее связан со смещением выбора в пользу ранее поощряемого поведения по сравнению с отказом от поведения, которое связано с негативным подкреплением, что никак нельзя назвать улучшением.

Метаисследование[19] тоже показало отсутствие эффекта улучшения памяти и интеллекта. Так что нет смысла озадачиваться поиском этого препарата в качестве средства для оверклокинга мозга.

Зато, как и многие стимуляторы, он помогает бороться со сном и усталостью. И в этом качестве вполне может быть полезен (при правильном использовании).

«Фенибут», *рацетамы, гопантеновая кислота и др.

Обычно, когда речь заходит о препаратах для «разгона мозга», кто-нибудь вспоминает «Фенибут», «Пирацетам», «Фенотропил» и прочие ноотропы.

Прекрасно осознавая, что эффективность представленных в предыдущих разделах препаратов доказана, мягко говоря, никак, рискну посвятить критике ноотпропов отдельную главу.

Начнём с того, что нас интересует именно способность к улучшению памяти, внимания и мыслительных способностей и не интересуют другие эффекты. Например, тот же «Фенибут» обладает некоторым седативным эффектом, но это — не то, что нам нужно.

Так вот, первое, что нас интересует, это Резолюция заседания президиума Формулярного комитета РАМН от 2007 года[20], в которой русским языком написано следующее:

1. Немедленно изъять из перечня лекарственных средств, по которому осуществляется лекарственное обеспечение в программе ДЛО, устаревшие препараты с недоказанной эффективностью – церебролизин, триметазидин, хондроэтинсульфат, винпоцетин, пирацетам, фенотропил, арбидол, римантадин, валидол, инозин, валокардин и др. , в том числе, отпускаемые без рецепта;

Пирацетам[21, 22], равно как и разработанный на его основе фенилпирацетам («Фенотропил») не обладают доказанной эффективностью в аспекте улучшения способности думать (в широком смысле)[сложно дать ссылку на отсутствующие доказательства, просто скажу, что Cochrane по поводу «Фенотропила» молчит].

В менее надёжных источниках (например, [23]) сообщается о наличии кратковременного стимулирующего эффекта у «Фенотропила», но по отзывам с того же RAMP’а, он быстро проходит, и фонтурацетам не может использоваться в качестве стимулятора.

Что касается гопантеновой кислоты («Пантокальцин»), которую так любил один из моих психиатров, то он тоже не имеет доказанной эффективности.

А «Винпоцетин», который так активно рекламировался в 90-х — 2000-х, не помогает от деменции[26]. И Деда Мороза не существует.

Почему я так придираюсь в случае этих препаратов к наличию качественных метаобзоров на Cochrane при том, что в предыдущих разделах не делал этого? Потому, что всякие там PRL-8-53 и амфонелиевые кислоты — это не лекарства, они нигде не позиционируются как ноотропные агенты, и поэтому можно им простить отсутствие масштабных клинических испытаний.

Возможно, до них дойдёт дело, возможно, нет.

Но если некое вещество продаётся как лекарство, да ещё и входит в ЖНВЛП, то оно просто обязано обладать доказанной эффективностью!

Витамины группы B

Тут всё просто: они не работают. Вопреки распространённому мнению, ни B6[24], ни B12[25] не увеличивают производительность мозга.

Тренировки памяти и интеллекта

Кто-то может сказать, что фарма — это неправильный путь, и нужно просто тренировать память / интеллект, и всё будет ОК. Что ж, давайте проверим.

У нас есть исследование, которое показывает, что здоровое питание, упражнения на развитие памяти и физические нагрузки в краткосрочном периоде улучшили беглость речи[27], но не память.

Однако этот эффект не генерализуется[28] — если вы тренируете краткосрочную память определённым образом, то ваш прогресс будет только в рамках той методики, которую вы используете, но не в других сферах. Умнее таким способом стать не получится.

С другой стороны, есть исследование[29], показывающее, что игра на музыкальных инструментах улучшает вербальную, рабочую и долговременную память. Так что — всем в музкальную школу!

Ну, и самая грустная новость напоследок: тренировки интеллекта как такового — тоже не работают[30].

Заключение

С одной стороны, всё грустно. Ничего такого, что могло бы сделать человека умнее, в аптеках не продаётся. Да, и с самостоятельной работой и саморазвитием — тоже не всё так однозначно.

С другой, химики постоянно синтезируют всякие интересные штуки, одна из которых (или комбинация), возможно, когда-нибудь воплотит мою мечту об NZT IRL.

Я не стал здесь рассматривать вопрос о том, правомерно ли вообще такое желание (ведь тот факт, что мы очень хотим стать умнее, может быть симптомом невроза[31, 32], следствием неправильной организации рабочего процесса и, наконец (как в моём случае) следствием психического заболевания). Возможно, вернусь к рассмотрению этих вопросов в следующих статьях.

*Про доступность рецептурных препаратов

В рамках постскриптума: существует проверенный способ легальной добычи рецептурных препаратов. Вы удивитесь, но для этого нужен вменяемый психиатр (что, по крайней мере, в нашей провинци, редкость, но мне удалось такого найти). Дальше всё просто: идёте к нему на платный приём, показываете ссылки на исследования, объясняете, что и зачем вам нужно, и получаете требуемый рецепт.

А бонусом будет та самая пресловутая «консультация со специалистом», который, если соблюдено условие вменяемости, действительно может подсказать что-то дельное.

Литература

Дабы не обвинили в пропаганде пиратства, ссылки даю на журналы, но сайхабом, думаю, все умеют пользоваться 😉

1. Susanne M. Jaeggi, Martin Buschkuehl, John Jonides, and Walter J. Perrig. Improving fluid intelligence with training on working memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 2008 May 13; 105(19): 6829–6833. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2383929
   
2. Cattell, R. B. (1971). Abilities: Their structure, growth, and action. New York: Houghton Mifflin.
   
3. Nikolaus R. Hansl, Beverley T. Mead. PRL-8-53: Enhanced learning and subsequent retention in humans as a result of low oral doses of new psychotropic agent. Psychopharmacology, January 1978, Volume 56, Issue 3, pp 249–253
   link.springer.com/article/10.1007%2FBF00432846
4. Donald E. Butler, Ivan C. Nordin, Yvon J. L’Italien, Lynette Zweisler, Paul H. Poschel, John G. Marriott. Amnesia-reversal activity of a series of N-[(disubstituted-amino)alkyl]-2-oxo-1-pyrrolidineacetamides, including pramiracetam. J. Med. Chem., 1984, 27 (5), pp 684–691
   
   pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jm00371a023#
5. Patent US 8957099 B2. Treatment of ADHD. www.google.com/patents/US8957099
   
6. Nicole Laporte, Guillaume Sébire, MD, PhD, Yves Gillerot, Renzo Guerrini, MD, PhD, Sophie Gharianicorrespondence. Cognitive epilepsy: ADHD related to focal EEG discharges. Pediatric Neurology, October 2002Volume 27, Issue 4, Pages 307–311
   www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0887899402004411#
7. R. A. Gillhama, N. Williamsa, K.D. Wiedmanna, E. Butlera, J.G. Larkina, M.J. Brodie. Cognitive function in adult epileptic patients established on anticonvulsant monotherapy. Epilepsy Research
   Volume 7, Issue 3, December 1990, Pages 219–225
   www.sciencedirect.com/science/article/pii/092012119090018Q
8. Alan M. Mellow, MD, PhD Carlos Solano-Lopez, MD Sue Davis, BS. Sodium Valproate in the Treatment of Behavioral Disturbance in Dementia. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology. October 1, 1993
9. neuroleptic.ru/forum/topic/231-вальпроаты-депакин-конвулекс-конвульсофин
10. Johns JM, Joyner PW, McMurray MS, Elliott DL, Hofler VE, Middleton CL, Knupp K, Greenhill KW, Lomas LM, Walker CH. The effects of dopaminergic/serotonergic reuptake inhibition on maternal behavior, maternal aggression, and oxytocin in the rat. Pharmacol Biochem Behav. 2005 Aug;81(4):769-85.
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15996723
11. A.V. Juorio. The effects of amfonelic acid and some other central stimulants on mouse striatal tyramine, dopamine and homovanillic acid. Br J Pharmacol. 1982 Nov; 77(3): 511–515.
12. M.D. Aceto, I. Botton, M. Levitt, R. Martin, H.C. Bentley, P.T. Speight. Pharmacologic properties and mechanism of action of amfonelic acid. European Journal of Pharmacology. Volume 10, Issue 3, June 1970, Pages 344-354.
13. Ben H.C. Westerink, Geert Damsma, Jan B. De Vries, Hylko Koning. European Journal of Pharmacology. Volume 135, Issue 2, 17 March 1987, Pages 123–128
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/0014299987906030?np=y
14. www.reddit.com/r/Drugs/comments/1c9rjy/the_holy_grail_of_bizarrely_psychoactive
15. www.longecity.org/forum/topic/66192-amfonelic-acid
16. «Doctors are finding it harder to deny ‘Chemobrain’», The Virginian-Pilot, October 2, 2007.
17. Cochrane evidence. Psychostimulants for depression.
    www.cochrane.org/CD006722/DEPRESSN_psychostimulants-for-depression
18. Bellebaum C, Kuchinke L, Roser P. Modafinil alters decision making based on feedback history — a randomized placebo-controlled double blind study in humans. J Psychopharmacol. 2016 Sep 20. pii: 0269881116668591.
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27649777
19. Avellar AB, Carvalho LB, Prado GF, Prado LB. Pharmacotherapy for residual excessive sleepiness and cognition in CPAP-treated patients with obstructive sleep apnea syndrome: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2016 Dec;30:97-107. doi: 10.1016/j.smrv.2015.10.005.
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27865102
20. Резолюция заседания президиума Формулярного комитета РАМН от 2007 года.
    www.rspor.ru/mods/news/docs/Resolution_Formulary_committee_meeting_16.03.%202007.doc
21. Cochrane evidence. Evidence for the efficacy of piracetam for dementia or cognitive impairment is inadequate for clinical use but sufficient to justify further research.
    www.cochrane.org/CD001011/DEMENTIA_evidence-for-the-efficacy-of-piracetam-for-dementia-or-cognitive-impairment-is-inadequate-for-clinical-use-but-sufficient-to-justify-further-research
22. П.А. Воробьев, Л. Ю. Безмельницына, Л.С. Краснова, М.А. Холовня. Оценка медицинской технологии применения лекарственных препаратов с ноотропным и психостимулирующим действием: кортексин, пирацетам, цитиколин, церебролизин.
    own.0x3.ru/index.php/s/7TYLfocAyXbajaN#pdfviewer
23. encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
24. Cochrane Evidence. No evidence of benefit from vitamin B6 supplementation on mood or cognition of older people with normal vitamin B6 status or with vitamin B6 deficiency.
    www.cochrane.org/CD004393/DEMENTIA_no-evidence-of-benefit-from-vitamin-b6-supplementation-on-mood-or-cognition-of-older-people-with-normal-vitamin-b6-status-or-with-vitamin-b6-deficiency
25. Cochrane Evidence. No evidence of the efficacy of vitamin B12 supplementation for cognitive function.
    www.cochrane.org/CD004394/DEMENTIA_no-evidence-of-the-efficacy-of-vitamin-b12-supplementation-for-cognitive-function
26. Cochrane Evidence. Insufficient evidence of benefits of vinpocetine for people with dementia.
    www.cochrane.org/CD003119/DEMENTIA_insufficient-evidence-of-benefits-of-vinpocetine-for-people-with-dementia
27. Gary W. Small, M.D., Daniel H.S., Silverman, M.D., Ph.D., Prabha Siddarth, Ph.D., Linda M. Ercoli, Ph.D., Karen J. Miller, Ph.D. Helen Lavretsky, M.D. Benjamin C. Wright, M.D. Susan Y. Bookheimer, Ph.D., Jorge R. Barrio, Ph.D., Michael E. Phelps, Ph.D. Effects of a 14-Day Healthy Longevity Lifestyle Program on Cognition and Brain Function. The American Journal of Geriatric Psychiatry. Volume 14, Issue 6, June 2006, Pages 538–545.
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1064748112616753
28. Melby-Lervåg M, Hulme C. Is working memory training effective? A meta-analytic review. Dev Psychol. 2013 Feb;49(2):270-91. doi: 10.1037/a0028228
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612437
29. Bugos, J. A., Perlstein, W. M., McCrae, C. S., Brophy, T. S., & Bedenbaugh, P. H. (2007). Individualized Piano Instruction enhances executive functioning and working memory in older adults. Aging & Mental Health, 11(4): 464–471.
30. David Z. Hambrick. Brain Training Doesn’t Make You Smarter. Scientific American. December 2, 2014.
    www.scientificamerican.com/article/brain-training-doesn-t-make-you-smarter
31. Карен Хорни. «Наши внутренние конфликты».
32. Карен Хорни. «Самоанализ».

scarpa origin Обзор высотных ботинок G2 Sm La Sportiva

Чрезвычайно теплые, двойные ботинки Gashebrum 2 были разработаны La Sportiva совместно с итальянским альпинистом Симоне Моро. Это идеальный выбор для экстремальных горных восхождений и для тех, кому приходится долго работать при низких температурах.
http://www.lasportiva.ru/la-sportiva-…

scarpa origin Обзор высотных ботинок G2 Sm La Sportiva
11 Likes	11 Dislikes
82 views views	3.32K followers
Sports	Upload TimePublished on 14 Oct 2019

Related keywords

la voz,альпинизм на английском,альпинизм снежный барс,альпинизм узлы,sportiva boulder x,la sportiva tx4 mid gtx,scarpa mojito,альпинизм категории сложности,альпинизм для начинающих,la casa de papel,sportiva g2,scarpa climbing shoes,альпинизм и скалолазание,latam,sportiva g5,альпинизм минск,scarpariello,la sportiva tarantula,latam pass,la sportiva bushido,la nueva,scarpa mago,lavagna,промышленный альпинизм,альпинизм промышленный это,sportiva baruntse,la nacion,альпинизм это,scarpa arpia,sportiva italiana la serena,la sportiva 登山靴,sportiva solution,la quiniela,la capital,lady gaga,sportiva nepal,альпинизм москва,la sportiva stream gtx,альпинизм кошки,sportiva karakorum,la odisea de los giles,lacunza,sportiva tarantula,la sportiva 2020,scarpa instinct,scarpa instinct sr,la gaceta,la 100,scarpa origin review,la sportiva akyra,la sportiva python,sportiva zapatillas,scarpa arpia review,la sportiva tx5 gtx,la liga,sportiva neumaticos,scarpa boostic,la sportiva サイズ,scarpa furia air,la sportiva theory,la sportiva trango tech gtx,альпинизм в россии,la sportiva boulder x,la brujula,las margaritas,sportiva chile,scarpa maestro,sportivas club viña,sportiva italiana iquique,альпинизм дексаметазон,sportiva antofagasta,sportiva italiana,la cobra,scarpa vapor,scarpa’s fascia,la sportiva akasha,scarpa drago,альпинизм траверс,scarpa boots,sportiva italiana basketball,scarpa instinct vs,la sportiva tx2,la sportiva tx4,la sportiva tx5,la casa del audio,sportiva boulder,scarpa helix,la sportiva unika,альпинизм промышленный,альпинизм лурк,scarpa hiking boots,sportiva akyra,la sportiva trango tech goretex,la vaca lola,альпинизм по горизонтали,la sportiva blade gtx,sportiva miura,альпинизм снаряжение,альпинизм с чего начать,

Бытие-мое — LiveJournal

К пребольшому моему сожалению анализ языческойнеоязыческой «тусни» оставляет желать лучшего. Почему «тусни»?
Я имею ввиду все тех кто изучает и практикует как «славянское» наследие со слов новоявленных гуру, «арийское» — под дебильным соусом прабхупады или шрипады, так и «наследие шаманов» выдуманное за последние 20 лет нашими уважаемыми северо-восточными сибирскими соседями, давно растерявшими и пропившими свою традицию, да и сменившими на православие по весьма веским причинам.

Но сейчас речь пойдет именно о т.н. «славянских» верованиях «славяно-арийской» культуре. Или даже о неком совершенно загадочном феномене как «славянское православие — от слов «Правь» «Славить». (Откуда ноги растут у этого толкования — я еще напишу попозже. Вы будете приятно удивлены). 

Итак. Мои наблюдения:
1. Процент фанатиков и тупоголовых ничуть не меньше чем в христианстве. Скорее поровну. А может и больше.
2. Процент выдумок и спекуляций — в разы больше.
3. Процент склок и недопониманий — в разы больше.
4. Процент фанатично верующих в новоявленных гуру — в разы больше.
И эти гуру — вышедшие из мастерских, телеателье или просто из ничего не умеющих «экстрасенсов»-шизотериков, ака Трехлебов, или «волхвов» вышедших из сект, вроде Тантра-Сангха, имеют очень неплохие барыши на своей пастве. Издают по 50 наименований книг в которых пишется такая лабуда с древнеславянским привкусом, что становится не просто тошно, а тянет к унитазу.

Все выдается под лозунгами славянской культуры. Или чаще — «Славяно-Арийской» — термин введенный в обиход «Верховным Жрецом» Всея Белой Расы «Патер Дием» А.Хиневичем (не правда ли говорящая фамилия?) . Сам термин, во всей его бредовости уже показывает на то, какую кашу склонны хавать массы.

Обильно приправленная псевдошовинистическая чушь лингвофриков звучит с экрана через транслируемого по всем каналам Задорнова. Снимаются фильмы про Аркаим в которых в Аркаиме живут славяне. Да, да — вы не ослышались!  Не то что праславяне или вообще не вполне разделившиеся на тот момент индоевропейцы. Мало того! Они владеют лазерным оружием! Вот ведь как! Велики предки русские!
Разумный подход Здановича во всех фильмах перекрывается идиотизмом Чудинова, Задорнова, Трехлебова и обильно сдабривается сказками в стиле «Мулдашев-Блаватская» или «Окуневский Ковчег».
Государство, а точнее часть государственной машины даже снимает откровенно пропагандирующие лингвофриков передачи.

Какой вы думаете эффект производит Гордон-Кихот против лингвофриков на массы? Тщательно подобранные лица, якобы имеющееся противостояние, якобы евреев, против якобы русских (наверное все уже видели пейсфэйс предков сатирика Задорнова по материнской линии «из рода Олизаровских» на его персональном сайте).
Эффект от передачи похож на эффект от разорвавшейся бомбы. Все фанатики свято уверовали в некий «информационный прорыв русских» и во всю лингвофрикическую чухню. «Евреи» якобы снимавшие передачу не дают русским знать о их великом русском языке, «праязыке всех народов мира» и великой истории.  Все кто отстаивает наш родной русский язык — терпят явное поражение. Все разумные люди после передачи смотрят на людей интересующихся славянской тематикой, как на откровенных шизофреников. Все фанатики — еще больше уверовали в новую истину.

А в курсе ли те кто ругает после этого Гордона что передача снималась 10 часов и версталась вместе с Задорновым и Чудиновым, которые якобы потерпели поражение? А на самом деле только выиграли в зарудривании мозгов массам.

Фото. Михайло Задорнов говорит о величии русских на фоне соответствующей символики

Выдумываются новые Боги, мегасакральные смыслы слов, новые корни русского языка, на менер каббалистических толкований книги ЗОАР. При сем сами гуру не могут договориться о том, какой же смысл в каком слове. И уж никто из них не может дать внятных правил по которым следует отделять слоги и буквы друг от друга для мегасакральных расшифровок и подбирать смыслы из «таблицы образов», под их буквосочетания, выдаваемые шарлатанами за некие «русские пракорни» или «образные руны».
А что такое метод генрейнаку — своим последователям конечно не говорят. Как и о том. что согласно элементарной математике, таким подходом можно расшифровать любое слово любого языка с любым удобным для вас смыслом.

Бедный-бедный Аркаим. Это тема второй тщательно спланированной передачи Гордона. И опять мы видим тот же эффект — фанатики веруют во все что им твердят шизотерики и фольк-хисторики-лингвофрики, разумные люди полностью отворачиваются от темы, так как в передаче совсем явно выставлены полными дебилами те, кто этой темой интересуется.
А тем временем люди смотрят напичканным зомбирующими психотехниками и, ничуть не прикрытым НЛП бразильский сериал Стрижака «Игры Богов». И тащат денежки в «церковь» «православных» «староверов»-«инглингов». Ну или к их украинским соратникам в лице Куровского, «снимающего эффект телегонии за 150 долларов». «Дешево» берут ныне за «очищение генетического кода», не так ли 🙂 ???

Фрагмент с кодирование простаков в фильме «Игры Богов»

Организовываются даже суды над этими «русскими»-магапоцтреотами. И почему-то никого из них не садят за решетку, а дают условные сроки, еще более помогающие в раскрутке этого псевдославянского бреда.

Кого только не приписывают к русским. Даже иберосемитов этруссков. Что же говорит краниометрия и генетика по поводу этруссков? То что это были ну никак не славяне. Но, расшифровщики это не хотят и слышать. РАсшифровывают. Бедные этрусски. Они все уж в земле ворочаются — они оказывается писали на почти современном русском. Чудинов идет еще дальше Воланского и Гриневича — он способен расшифровать черточки оставленные зубами питекантропа на костях, пятна на солнце, эффекты возникшие вследствие плохого сканирования и алгоритма джипег-сжатия. И все на современный русский язык!

Чуть не забыл упомянуть и многострадальный, заканчивающийся в 2012 году индейский календарь (как циклический календарь может закончится — спрашивайте не у меня). Бедные мы бедные после 2012 года. Великие мы великие после 2012 года. Выбирайте по вкусу…
И все это «подтверждается» «наблюдениями NASA»!!! Официальный ответ НАСА насчет Нибиру и 2012 года фанатикам читать вовсе необязательно — http://astrobiology.nasa.gov/ask-an-astrobiologist/question/?id=2744 . Для тех кто не знает английского переведу: » Нибиру не существует. НАСА никогда не обнаруживало Нибиру и даже что-то отдаленно похожее на это. Горстка же карликовых планет, которые астрономы обнаружили вне Нептуна, находится на устойчивых орбитах, которые никогда не будут входить во внутреннюю солнечную систему, уже не говоря о том чтобы хоть как то угрожать Земле. В 2012 ничто не случится. Нибиру — просто фальшивка, обман, результат мелкого религиозного культа, который к сожалению запутывает множество людей полностью лживыми историями.»

Платные Праздники Купалы и Перуна в Москве и подмосковье уже давно вошли в моду. И при этом кто-то кичиться своим отличием от православных христиан, у которых Пасха, заметьте не является платной. Устраиваешь праздник — будь добр устраивай ПРАЗДНИК, а не коммерческое мероприятие. В чем отличие Дня Рождения когда ты ставишь еду и питие, от Дня Рождения за которое платят все присутствующие. В том что второе — не Праздник. В чем отличие того кто зовет к себе на праздник людей, от того кто зовет себе на праздник людей за плату? В чем отличие праздничного концерта, от платного «праздничного» концерта? Уж коли хочешь окупить затраты — скажи об этом на самом празднике — ежели людям по вкусу придется — дадут тебе денежку, раз не можешь без нее провести что-то.

Про разнообразных «кельтов», «асстару» и «викка», даже говорить не хочу — эти уж слишком маргинальны и абсолютно неинтересны человеку думающему. К тому же — большинство из них — просто толкиенисты и/или реконструкторы.

А теперь вопрос, зачем все это делается и кому все это надо? 

Ссылки по теме:

2. http://lurkmore.ru/%D0%90%D1%85%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87#.D0.98.D0.B7.D0.B2.D0.B5.D1.81.D1.82.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.B0.D0.B4.D0.B5.D0.BF.D1.82.D1.8B_.D0.90.D1.85.D0.B8.D0.BD.D0.B5.D0.B2.D0.B8.D1.87.D0.B0
3. http://lingvofreaks.narod.ru/
4. http://stezya.org/phpBB3/viewforum.php?f=22
5. http://omznahar.livejournal.com/93355.html
6. http://omznahar.livejournal.com/94087.html
7. http://omznahar.livejournal.com/93486.html
8. http://omznahar.livejournal.com/84177.html
9. http://omznahar.livejournal.com/79768.html
10. http://omznahar.livejournal.com/72225.html
11. http://community.livejournal.com/rodolub/7378.html
12. http://la-volador.livejournal.com/48043.html
13. http://anton-platov.livejournal.com/9420.html
14.  Добавьте сами что считаете нужным. А я внесу сюда.

Сергей Левитес, ВКонтакте, id3413826

Мурманск
Актуальная и достоверная информация, новости, анонсы событий, фото- и видеоматериалы из жизни Мурманска. Будь в курсе жизни своего города!

Туристическая барахолка Альпинистская барахолка
Рано или поздно любой турист хочет обновить своё снаряжение или обменять его! А куда деть уже использованное, ведь оно зачастую в очень хорошем состоянии! Правильно, его нужно продать, обменять или даже подарить! Эта группа для простой продажи, покупки или обмена снаряжением. Рюкзаки, Железо, Верёвки, Спальники, Одежда и обувь, Аксессуары и всё остальное! Так-же можно давать снаряжение в аренду! Правила размещения новости смотрите в «обсуждениях» ! Группа не привязана к какому то определённому городу, продать снаряжение или купить можно в любой точке нашей Страны, а отправку осуществить транспортной компанией. #туризм #снаряжение #бу #рюкзак #спальник #палатка #спецодежда #альпинизм #поход #барахолка #ТуристическаяБарахолка

Кинокультура
авторское кино и не только

Лурк
Истории из жизни, свежие шутки и мемы, познавательные статьи, забавные фото и видео, интересные комментарии.

D4
Деятельность, направленная на популяризацию спортивной экспансии, впоследствии несущую разрушение в ряды наркоманов, алкоголиков, никотиновых потребителей и прочей хуеты, сопровождающей жизнь слабой личности. Цель: Выздоровление нации, посредством формирования неявной элиты, в основу которой должны лечь черты, присущие сильной личности, такие как: крепкий характер, стальной стержень, неумолимость, осознанность и как следствие здоровый образ жизни не лишённый интеллектуального развития. (Проект против употребления анаболических препаратов в любительских целях. Только желание быть лучшим в том или ином спорте с целью построения спортивной карьеры может оправдать употребление стероидов. Употребление стероидов должно сопровождаться запредельными знаниями в области биологии и медицины. Человек употребляющий стероиды должен находится под постоянным наблюдением врачей)

Арт-хаус и авторское кино
Авторское кино и не только

Альбом
Представляем наш второй проект «[club179896552|История одного шедевра]» – истории создания произведений искусства (живопись, скульптура, архитектура, фотография). *** Навигация по «Альбому»: #album_painting – живопись #album_sculpture – скульптура #album_architecture – архитектура #album_design – дизайн #album_graphics – графика, рисунок #album_crafts – декоративно-прикладное искусство #album_dolls – куклы #album_photography – фотография #album_documentary – документалистика, документальная фотография #album_cinema – кино #album_fashion – мода #album_vintage – винтаж, ретро #album_books – книги #album_illustration – иллюстрации #album_cartoon – мультики #album_ornament – орнамент #album_history – история #album_russian – сделано в России #album_ussr – сделано в СССР #album_zoo – животные #album_plants – растения #album_ethnic – народы мира, антропология, этнография #album_religion – религии #album_death – смерть #album_science – наука #album_sci-fi – научная фантастика *** Отдельно по жанрам и направлениям: #album_abstract – абстрактная живопись #album_avantgarde – авангард #album_aquarelle – акварель #album_barocco – барокко #album_contemporary – современное искусство #album_gothic – готика #album_hyperrealism– гиперреализм #album_impressionism – импрессионизм #album_postimpressionism – постмпрессионизм #album_minimalism – минимализм #album_nordic – искусство скандинавии #album_latin – Латинская Америка #album_modern – модерн, ар нуво #album_naive – наивное искусство #album_oriental – восточное искусство #album_outsider – аутсайдер-арт, арт-брют #album_oldmasters – старые мастера #album_renaissance – ренессанс #album_romanticism –романтизм #album_symbolism – символизм #album_surreal – сюрреализм #album_street – уличное искусство, граффити #album_expressionism – экспрессионизм *** А также: #album_museum – о музеях мира #album_detail – искусство в деталях #album_various – неупорядоченное #album_archive – коллекции, большие подборки, великие художники #album_video – документальные и художественные фильмы об искусстве #album_education – лекции, образовательные материалы об искусстве #album_masterpiece – история одного шедевра

АЭРОСТАТ
В этом приличном сообществе принято излагать мысли развернуто, без оскорблений и грубых высказываний. Особо приветствуется интеллект и эрудиция. Не нужно говорить: «Вы ган..н!», лучше скажите: «Этот сударь и не сударь вовсе». Будьте выше всего, господа! И ещё, 100%-й Аэростат в аудиозаписях, а на стене давайте позволим себе вольностей. Ведь стена, это как место перед сценой — вы можете танцевать или лежать при смерти от того, что происходит — прожекторы в глаза не дадут этого увидеть! Сообщество не является официальным ресурсом БГ. Еженедельная передача Бориса Гребенщикова «Аэростат» выходит на Радио России по воскресеньям в 17.10 Мск.

Курорт Большой Вудъявр | BigWood ski resort
Мурманская область, Хибины, Кировск, Южный и Северный склоны горы Айкуайвенчорр Проживание 2021: vk.cc/9T8bLj Купить ski-pass со скидкой: vk. cc/a9U4c4 Снегоходные туры 20/21: vk.cc/bWxkDy Инструктор: vk.cc/9T8irj О курорте: vk.cc/9T8cEk Web-cams: vk.cc/96JeJm [email protected] Наши хэштеги: #bigwood #bigwood_kataet #khibiny #kirovsk #кировск #хибины #большойвудъявр

Мурманский областной драматический театр
Дорогие зрители, приглашаем на спектакли! Афиша и билеты онлайн https://quicktickets.ru/murmansk-teatr-dramy Внимание: электронные билеты нужно распечатать и взять с собой. Билетные кассы театра работают по адресу пр. Кольский, д.131А (бывший к/т «Атлантика») до 28 апреля 2021 г. Телефон касс — 8 (8152) 520-522, вторник-воскресенье – с 9:00 до 20:00, понедельник – выходной. Спектакли МОДТ в мае и июне 2021 года будут проходить на площадках МОДКиНТ им. С.М.Кирова ( ул. Пушкинская, 3) и Центра современного искусства (ул.С. Перовской, 21 А). Кассы театра в МОДКиНТ им.С.М.Кирова начнут работу с 4 мая 2021 г. Мурманский областной драматический театр сохраняет за собой право удалять неуместные для страницы комментарии.

DRUGS & BOOZE
Главное альтернативное музыкальное СМИ нашей Галактики.

PRO-Police
PRO-Police — сообщество для канала YouTube, созданное для информативного разбора и перевода различного рода ситуаций с полицией разных стран. В ленте группы выкладываются анонсирования роликов, их «интро» и другие материалы связанные с работой полиции. Рекламный прайс-лист — https://vk.com/@konstantinov973-prais-list-pro-police

Обратная сторона Петербурга
Петербург — это не только красивые фасады и отреставрированные здания. В городе так же есть места, которые видят не все, но в них есть что-то притягательное и даже прекрасное. Наш фото проект направлен на освещение таких мест, заведений и событий. Присоединяйтесь и присылайте ваши фотографии изнанки нашего города через «Предложить новость»!

LADA
Добро пожаловать на официальную страницу LADA! Мы — автомобильный бренд № 1 в России. С нами вы можете быть уверены на любой дороге и в любой ситуации! Среди моделей LADA каждый найдёт себе автомобиль, подходящий под абсолютно разные цели, будь то поездка на природу или покорение городских джунглей. При этом около 300 дилеров обеспечат поддержку нашим покупателям по всей территории России. Оставайтесь с нами! Впереди — новые горизонты!

ананасова
неважно, что мы вообще неизменны — она поёт. inst: ananasovafima

Operator As F♤ck
Раздадим стиля во все кишлаки

АСТ nonfiction
Прикладная литература от Издательства АСТ.

Калашников
Концерн «Калашников» — крупнейший российский разработчик и производитель боевого автоматического и снайперского оружия, управляемых артиллерийских снарядов, а также широкого спектра гражданской продукции: охотничьих ружей, спортивных винтовок, станков и инструмента.

Пирожки +
Что такое пирожок? Это четверостишие, не обязательно смешное, написанное четырёхстопным ямбом, строчными буквами, без знаков препинания, с отсутствием явных рифм, но воистину со смыслом! На этой страничке, мой любезный друг, ты найдёшь множество забавных, добрых, мудрых и даже бессовестных пирожков, бороздящих просторы умов сегодня. Как написать хороший пирожок: vk.cc/34vOun Как предложить его к публикации: vk.cc/34vOun Как предложить иллюстрацию: vk.cc/7N8OnX В паблике включен фильтр ВК, который автоматически удаляет комментарии с нецензурными и оскорбительными словами.

Восхождение на большую стену в Йосемити: Скрытый страх

Восхождение на большую стену в Йосемити: скрытый страх

Скрытый страх

Автор Аликс Мартин 23.05.2000

Моими партнерами были Филипп и Брайан, двое американских парней. которую я встретил в лагере 4 неделей ранее. Я сделал S лицо Вашингтонской колонны с Филиппом, Брайан присоединяется к нам на этот план позже для того, что станет его первой большой стеной.Имея сделал Нос и Салате, это будет мой третий маршрут на Эль Кап.

Изначально я сосредоточился на Зодиаке, но мы переключился на Lurking Fear, потому что он не требовал ни платформы или крюки и молотки (Зодиак можно сделать чистым, но якобы опаснее)

Наш план нужно было зафиксировать 3 веревки, затем перейти на уступ на 14-й веревке, затем высшего уровня. Выбор невелик, так как другого уступа не было. Достаточно большой для нас троих.

Будем использовать 3 веревки, со второй очисткой и завершением длинной статической линии, которая третий будет использовать для кувшина. Третий мужчина также будет нести рюкзак. со спальными мешками, так как у нас было слишком много, чтобы поместиться в сумка. Мы выпили много воды (3 кварты / день на человека), и это закончилось. слишком много для этого времени года (май). Также утром маршрут остается в тени, поэтому 2 кварты / день / человека было бы более чем достаточно.

День 1 :

Шаг 1: мы использовали вариации Стива Шнайдера. на 1 и 3, хорошо описанные на Крисе Мак Намара «SuperTopo» (из журнала Climbing, очень рекомендуемые).Это была моя, в основном болтовая лестница с небольшой решение проблемы: болт был вне досягаемости даже сверху шаг, мне пришлось ступить на стропу, продетую прямо через болт, в другом месте я использовал гайку вокруг небольшого рок рог. Никакого движения крюка, но немного свободного лазания тоже.

Шаг 2: это был Брайан, почти весь болт лестница. Скорее будет A0, как в супертопо, чем A3, как в путеводителе. Мы догнали солиста, который предложил нам пройти, но мы сказали, что, поскольку он делал оригинальные передачи и мы были на вариациях, должно быть отлично.

Участок 3: Филипп начал, только чтобы найти сам слишком низок, чтобы делать траверс «A0» двигаться. Я взял на себя, протянул руку и нажал: хорошо, A0 … Он говорил об отказе от лазания по помощи, поскольку он не мог учиться на самом низком уровне . .. Несколько движений крюка на этом подача.

Мы оставили веревки и мешок и пошли вниз. спать в лагере 4.

День 2: проснулись в 3 часа ночи, что окажется хорошей идеей. Мы были на базе около 5.

Участки 456: Филипп сделал это, на чем оказались крутые, но простые трещины. Как Брайан начинает подбирать высоту 6, я говорю ему, чтобы он возвращался вниз, так как он ему будет легче сделать 6 и 7 за один, чем следовать по траверсу. Сумка будет следовать тому же дорожка.

Шаг 7: Траверса на множестве заклепок, Закрываю гайкой провода. Без крючков, только немного бесплатно альпинизм.

Участок 8: широкая трещина! Я оставляю свой # 4 camalot слишком рано, планирую переключиться между # 4.5 и № 5 после, но № 5 слишком большой, и я никогда не использую его. Я должен кулачок кувшин на # 4.5 и # 3.5, через некоторое время я оставляю # 4.5 и закончить питч, чередуя №3 и №3.5. Трудно освободить подниматься, так как нет хороших мест для отдыха про.

Шаг 9: становится легче, хорошая трещина с немного свободного лазания, затем шаг влево к «столбу dispair «

Шаг 10: хорошая крутая подача, я использую в основном крючок для кулачка, который я купил за 2 дня до этого, эти все отлично и быстро! Я чередую кулачковый крючок и мелкие орехи.

Участок 11: достать непросто мимо крыши / угла: я начинаю возиться с кулачками, которые не подходит, а затем кладу пальцы в хороший карман на крючок кулачка снова, что отлично работает и дает доступ к большим фиксированным головы.

Шаг 12: траверс назад налево, некоторые фиксированные материал вначале, затем несколько движений крюка, очень красиво. Филипп кто его следит за подачей так не думает: один из его выскакивает зажим (он не ставил карабин, блокирующий веревку на его зажимах petzl.Это его пугает, и он заканчивает очень медленно, перепроверив все. Брайан и сумка пришла прямо с 10-й станции на 12-е.

Шаг 13: Я закончил свой блок из 6 шагов, и Брайан вступает во владение. Смолы не были разделены на очень демократичный способ, но это сработало … Брайан требует времени на это один, и мы достигаем B13 в сумерках.

Шаг 14: Я начинаю снова, чтобы убедиться, что мы достигли нашей легенды. Я отказываюсь принимать фара, не очень хорошая идея.В начале поля свет все еще в порядке, но это не так просто, как предлагает 4-й класс, и я заканчиваю помогать в темноте (страшно и не рекомендуемые). В конце концов я дохожу до легенды, но не могу найти якоря. Я установил 5 разных частей в трещину и назвал это страховка. На следующее утро мы обнаружим засов. Мы ешьте холодные равиоли и консервированные фрукты. Выступ в порядке, с несколько уровней. Брайан предпочитает спуститься на 10 футов к другому один, мы с Филиппом спим на верхнем.

День 2 :

Участок 15: Мы завтракаем, начинаем около 9. Брайан получает этот, это требует некоторого время.

Шаг 16: Все еще Брайан, побыстрее время

Шаг 17: больше для Брайана, широкая трещина на помощь, затем легкий подъем ведет к уступу Дня Благодарения. Мы тащим наши вещи справа. За углом есть отличный вид на левую часть стены, со стеновой палаткой разбит где-то рядом с крышей Салате.

Шаг 18: Филипп делает это, смешивая помощь и бесплатно альпинизм.

Участок 19: Это должно быть последним, Брайан это делает.

Но есть кое-что еще: плиты окружают нас наверху, и Филипп начинает еще одну подача. Я должен подняться и закрепить его к дереву, и мы присоединяемся 2 другие веревки, чтобы страховать Брайана с рюкзаком на его плечи делаем плиты. Перед этим мы слили немного воды, но это все еще было хорошее усилие!

Сейчас около 16:00, мы переупаковываем наши вещи и направляемся направо на вершину Эль Шапка. Есть шаг траверса, на который я бросаю рюкзак, затем использовать веревку, чтобы страховать моих партнеров и тянуть. После этого мы пройти и присоединиться к восточным уступам после прохождения некоторых манзанита в овраге. Теперь я думаю, что хороший след должен быть ближе к границе Эль-Кап.

Все равно присоединяемся в конечном итоге и спуститься по фиксированным канатам на спусках. Мы добраться до долины около 20:00, как раз к пицце и пиво !

Список передач

кулачки к camalot # 5 (не используются)
гайки
4 крючки, включая 1 кулачковый крючок (используются только 2)

Наконечники для ускорения Easy Help

• как можно больше верхней ступеньки или хотя бы до 2-й ступени
• использовать ботинки для скалолазания (удобные)
• FIFI Hook на каждом помощнике, соединенном с обвязкой тонким шнуром.Этот позволяет оставить помощников, не беспокоясь, они получают подбирается корделетами
• после установки новой точки, опустите веревку в оттяжку, возьмитесь за веревку и встаньте, используя твои руки. Это позволяет изменить положение, принести помощника и шагнуть в него без особых искривлений.
• пропустить несколько шагов по возможности: переходите сразу к третьему шагу, затем до первое. гибкость помогает.
• в случае сомнений используйте кулачок а не орех: их быстрее разместить и чистый.
• кулачковые крючки линейка. оставьте один на карабине помощника, и замените им множество гаек.
• поезд делом скалолазание с вашим партнером по лестнице из кляксы: неоднократно показывать свинец и рассчитывать время: вы будете удивлены сколько времени можно сбрить после первой попытки.
• сначала овладейте навыками многотока в свободном лазании. Похоже, что это что есть много людей, которые пробуют стены, не будучи хорошо справляется со свободным лазанием IV и V степени первый.Чаще всего они терпят неудачу или работают очень медленно.
• не бери слишком много вещей. Оставьте большие камеры на площадках где они не нужны. Возьмите списки передач с зернистостью соль. Компенсируйте более легкую стойку за счет обратной очистки агрессивно.
• сосредоточены на быстром переключении. В второй может подготовить очищенное снаряжение на стропе, которую передают к лидерам.
• вести блоками, а не переключать каждое зацепление.
• много лазить в Шамони (ой, теперь можно угадай мое французское происхождение!)
• будь в хорошей физической форме и оставайся мысленно сосредоточен на эффективном движении
• место несколько хороших кусочки, а не более маргинальные.Размещение детали 1 фут над последним ужасный стиль.
• если есть сомнения, проверить агрессивно, а затем сделайте шаг вперед, не сомневаясь в себе

Посмотреть или добавить комментарии

---

На главную / Альпинизм / Информация о скале Йосемити

Скрытый страх Ховарда Янга

Скрытый страх

Говард Янг

День первый

Джефф разбудил меня в 5 утра. Пора было начинать. Все приготовления были сделаны накануне. Наша еда, вода и большая часть наших альпинистское снаряжение уже было у подножия Эль-Капитана.Все, что нам нужно было сделать, это подняться к основанию нашего маршрута и набраться храбрости, чтобы оторваться от земли и начинаем восхождение.

После часа тихого похода мы прибыли на базу нашего маршрут, Скрытый страх. Подходящее имя для меня с тех пор таятся страхи. Мы с Джеффом Уордом решили пройти этот маршрут. Стоя у основания Я обнаружил, что эти скрытые страхи превратились в кричащий ошеломляющий разум опасения; однако я промолчал о них.

Lurking Fear поднимается на дальнюю западную сторону Эль-Капитана за 20 лет. смолы.Это класс VI и рейтинг 5,9 A2. Наше восхождение Скрытого Страха будет будет сделано за 4 дня и 4 ночи, если все будет хорошо. В нашем снаряжении: 2 веревки, 40 фунтов альпинистского снаряжения (друзей, гаек, крючков, карабинов и т. д.), платформа, 2 спальных мешка, непогодная одежда, 20 фунтов еды и 6 галлоны воды. Мы будем взбираться на нее по методу Йосемити. Это состоит из один парень ведет веревку, закрепляет веревку на якоре и тянет мешок на отдельной веревке. Второй парень поднимается по закрепленной веревке с помощью механического устройства, называемые Jumars, и удаляют все оборудование, которое разместил лидер.

Первые две веревки проходят быстро, потому что мы уже прошли накануне и оставил привязанные к ним веревки. Я тащил сумку для первый раз на подъеме и двигаться было крайне сложно. После напряженная борьба с сумкой, Джефф, сумка для переноски, и я были на вершине второй питч.

Пока Джефф готовит стойку, чтобы вести третью подачу, я замечаю группа из двух человек поднимается над нами. «Черт! Эти парни собираются нас замедлить. вниз «, — говорит Джефф.»Не волнуйся, Джефф, эти парни должны быть быстрее чем нас «, — отвечаю я. Мы соглашаемся просто подниматься в обычном темпе и надеемся, что что парни над нами будут держаться достаточно далеко впереди, чтобы не замедлить нас. Третья подача впечатляет. Джефф карабкается по пустому лицу с дюбелями и крючками для прохождения до массивной кровли. Оказавшись на левом краю крыши, Джефф маятники 20 футов вправо до системы трещин. От всего крика, который он делал во время маятник я пришел к выводу, что он либо в смертельном ужасе, либо время.

Я веду четвертую подачу и узнаю что-то новое. я прочитал и слышал разговоры о «хлопьях экспандо», но никогда не слышал их. Сейчас я у меня есть шанс. Когда я взвесил кулачок, который я поместил за солидно выглядящим хлопь расширяется на 1 или 2 дюйма. «Эта проклятая хлопья рыхлая, это «Я кричу Джеффу.» Это просто «экспандо» человек, не волнуйся «, — спокойно отвечает он. Неохотно я пролезаю остаток этого Expando flake и не ломается. Удивительный! Несколько ходов крюком, маятник оторвался от крепкая фиксированная гайка, а легкая трещина ведет к страховке на дне пятая подача.Джефф начинает вести пятую подачу примерно за час до наступления темноты. «Тебе лучше поторопиться с этим Джеффом, скоро стемнеет»; Я его предупреждаю. «Нет проблем, чувак, это короткое, если верить книге», — сказал он. уверяет меня. Конечно, меня окружает полная тьма, когда я слышу его крик «Off Belay!» Нет проблем, думаю я, кладу налобный фонарь и начинаю рывком вверх по веревке.

Первая ночь

К тому времени, как я приезжаю на станцию, Джефф уже работает возведение платформы.Какой бы маленькой и неудобной она ни была, она Спасатель, когда у вас нет естественных выступов для ночевки. Самое лучшее в но если вы посмотрите только на то, что вас окружает, вы не увидите земли и почувствовать ужасно потрясающую экспозицию. После того, как уступ будет установлен, мы съесть простую еду из холодного супа Прогрессо и рогалика. Я наслаждаюсь звездами пока Я жую табак и засыпаю.

День 2

Я встаю в 5:30 утра, боясь, но принимаю тяжелую работу, которую мы должен выступить сегодня.На большой стене нельзя лениться. Если ты не работаешь, ты никуда не ходите, и Бог знает, что вы не хотите оставаться там, где находитесь, на большом стена. Я веду шестую подачу, и она проходит довольно легко. Я должен поделиться висящая страховка с двумя другими альпинистами, Лу и Гаем. После обсуждения лазить с ними приходим к соглашению. Мы бы одолжили им какое оборудование они нужно, и Лу и Гай сегодня пройдут все веревки и закрепят наши веревки. В свою очередь, мы с Джеффом пролезем на все веревки и закрепим их веревки. следующий день.Кажется, это хорошая аранжировка; Лу и Гай намного больше опытнее, чем мы, и, надеюсь, будет лазить быстрее.

Вторая ночь

«Эти парни чертовски медлительны!» Джефф восклицает, когда мы установить платформу только на 3 веревки выше нашего ночлега предыдущей ночи. «Я знать. Думаю, мы ошиблись, не пропустив их, — тупо отвечаю я. разум наполнен чувством обреченности. «Два дня на Эль-Капитане, и мы только восемь веревок. Мы сильно отстаем от графика. Что, если надвигается шторм? Были пиздец мужик.»Я кричу на Джеффа.» Успокойся, погода хорошая, мы — успокаивающе отвечает он. Это изменение, обычно я пытаясь успокоить Джеффа. Мой аппетит снижается из-за моего душевного состояния; тем не мение, Мне удается съесть холодную банку равиоли. Рассвет снова будит нас в 5:30 утра, как и моя нужно посрать. Ой, моя первая настоящая свалка с большой стеной! Один из худших аспект лазания по большой стене выполняет, казалось бы, простую задачу облегчение кишечника. Я сделал это, сидя на неустойчивой платформе, в небольшой бумажный пакет с моим партнером в 2 футах от меня.Унизительно, но необходимо опыт.

День 3

К тому времени, как я перешел на девятую подачу к Лу и Гаю, bivy, Лу уже поднялся и зафиксировал десятую веревку. Вскоре мы с Джеффом были в начало одиннадцатой подачи, и Джефф готовится вести. После целого дня ожидая, Джефф и я очень хотели подняться и добиться некоторого прогресса. Джефф легко ведет одиннадцатую подачу, минуя неприятную проблему, зажимая болт палкой. Двенадцать скатов — это впечатляющая серия небольших крыш, которые вы должны пересечь. на восемьдесят футов.Я несколько опасаюсь вести это, потому что наши Путеводитель называет это поле формата А3. Первые восемьдесят футов крутые, но легкие, потому что есть много фиксированной передачи (гайки, болты, крючки и медные головки). Я бью в несколько крючков и доберитесь до конца траверса. Отсюда нужно подняться пустым лицом прямо к крыше. Я вставляю заклепку, делаю хреновый крюк и затем свободно забираюсь через камин в моих походных ботинках Kmart за 20 долларов. Скоро я нахожусь в страховка чувствовала себя самодовольной по поводу моего поводка.

После долгого ожидания Джефф прибывает на станцию.Потому что следующий шаг идет в основном бесплатно, и потому что я немного более уверен в свободным лазанием мы решаем, что я должен вести следующую веревку. Откладывая некоторые расширяющиеся хлопья и заклинивающая красивая трещина приводит к несколько пологому выступу. «Наконец-то появилась уступа, на которой можно стоять! После 2-х дней только висячих страховок мы наконец-то есть где стоять! »- восклицает Джефф. Я пролезаю еще одну веревку. несколько прогнивший камень до идеального выступа для палатки. Ужасный сеанс переноски который требует усилий обоих из нас, поднимает нашу сумку для переноски на выступ.Гай и Лу решает разбить лагерь под нами. Джефф и я наслаждаемся ужином из холодного супа и консервированные персики. У нас обоих хорошее настроение. «Чувак, мы сегодня отлично справились! 6 веревок до этого великолепного уступа ». Я говорю Джеффу.« Да, эти ребята замедлились. мы упали, но теперь мы вернулись к расписанию, так как мы впереди! «Джефф ответы. Мы решаем завтра опередить Лу и Гая.

День 4

Я буду вести передачи 15 и 16, потому что они имеют рейтинг 5,10 и I. думаю, я могу быстро освободить большую часть из них.Пока я веду пятнадцатый подача Джефф заключает сделку с Лу и Гаем. Джефф и я поднимемся на все сегодня, если Лу и Гай тащат наши сумки. Меня устраивает, я хочу лазить. Питчи 15 и 16 представляют собой неудобную комбинацию свободного лазания и лазания с поддержкой. Я лазаю их быстро на висячую станцию ​​у основания поля 17, грязного травянистого угла. Джефф помогает этому, произнося несколько ненормативной лексики.

В верхней части поля 17 находится один из красивейших выступов. системы на Эль-Капитане, выступ Дня Благодарения.Это 10 футов шириной и несколько сто футов в длину. На уступе есть небольшая пещера, заваленная полным бутылки с водой, консервы и другое снаряжение, оставленное прошлыми альпинистами. «Дерьмо Джефф, ты мог бы прожить здесь неделю на всем этом, — говорю я. из нас в День Благодарения, у нас есть разногласия. Лу и Гай хотят продолжить скалолазание вместе, и мы с Джеффом хотим идти своим путем. Парень берет на себя ответственность и делает это по-своему. Из-за некоторой слабости Джеффа и моей стороны, возможно, нам пришлось здорово ?, мы продолжили восхождение с ними.Дела пошли плохо. Остальная часть маршрута состояла из малоугловых плит, из-за которых возникала проблема трения при транспортировке. я хотя имело смысл только носить все наше снаряжение на спине и раздавать с перетяжкой. Гай не согласился.

Незадолго до наступления темноты я, наконец, не мог больше терпеть ошибочное принятие решений. Я знал, что из-за позднего часа мы должны устроить бивуак там с Лу и Гаем; однако я был так расстроен из-за Гая, что мне пришлось подальше от него. Я включил налобный фонарь и сказал Джеффу, чтобы он меня страховал.»Если мы сохраним — скоро станет темно, и у нас обязательно получится эпопея », — сказал Джефф. «Мне плевать, Джефф, мне нужно убираться отсюда», — говорю я. «Я мне тоже все равно, давай продолжим », — отвечает он. Гай и Лу предупреждают нас не идти. Мы их игнорируем. Три веревки, чтобы нести все наше снаряжение в темноте. гнилые плиты переносят нас на вершину Эль-Капитана. Сейчас 23:30. Мы оба Я очень рад оказаться на твердой почве вдали от Гая. «Этот парень был похож на диктатор, говорит нам, что делать. Единственная проблема заключалась в том, что он не знал, что он делал.Мы должны были бросить его в первый же день, — с горечью восклицаю я. Джефф соглашается, но даже наше разочарование в Гая не могло омрачить сияющий завершение восхождения на Эль-Капитан, Большой Камень.

Большую часть следующего дня у нас ушло на то, чтобы вернуться в поход и спуститься по веревке. дно долины. Мы поехали обратно к нашей машине от других альпинистов. Они напоила и поздравила с восхождением. Они знали, кем мы были через.

Запоздалые мысли

Восхождение на Эль-Капитан было моей целью последние 5 лет.Это был моей навязчивой идеей в течение последнего года. Это преследовало мои мечты. Восхождение на него было сложнее, чем я предполагал. Это четырехдневное восхождение с интенсивным физическим Из-за душевных трудностей я разорялся и остался без работы. Удовлетворение и хорошо воспоминания — это все, что я получил от сделки.

Глоссарий

Aid Climbing: с использованием искусственного снаряжения, например друзей, орехов, болты и крючки для движения вверх.

Биви: место для ночевки, например выступ или место для поставить платформу.

Страховка: якорь, с которого вы страхуете или защищаете альпиниста. с веревкой.

Болт: фиксированный, просверленный анкер в скале

Кулачок: механическое устройство, которое расширяется при помещении в трещину. и утяжелить его. Это отличный якорь в параллельной трещине.

Карабин: закрытая алюминиевая тяга, соединяющая альпинистские канат к анкерам

Expando: термин, обозначающий расширяющиеся трещины и хлопья. при взвешивании

Исправление: закрепить веревку, чтобы второй человек мог подняться по ней

Фиксированная передача: любые постоянные якоря, оставленные предыдущими альпинистами

Свободное лазание: использование только естественных особенностей скалы для движение вверх

Парень: Высокомерный, знающий все скалолаз, который не знает этого много

Перетяжка: техника, в которой используется шкив, зажимы, якорь, и вес его тела, чтобы поднять мешок на высоту

Haul Bag: прочная нейлоновая сумка, в которой находится все одно снаряжение. перевезена вверх по стене

Прикрепление: техника использования небольших металлических крючков для лазания по бланку. разрезы горных пород

Джаггинг: подъем по веревке с использованием грузиков

Джумары: механические устройства, которые зажимают трос и позволяют один для подъема прямо по веревке

Liebacking: техника, при которой используется оппозиция тела на шелушение или трещина, чтобы подняться на него

Лу: 53-летний альпинист, который, хотя и использует несколько опасные техника лазания — хороший парень со всех сторон

Manky: термин, используемый для описания камня или снаряжения в ужасном состояние

Гайка: сужающийся элемент метизов, используемый для сужения трещин в качестве якорь

Маятник: техника, при которой человек качается вперед и назад на веревка, чтобы добраться до удаленного объекта вбок

Питон: стальной шип, который вбивают в скалу для использования в качестве якорь

Portaledge: детская кроватка с алюминиевым каркасом, которая подвешивается на один якорь. точка.Он используется для ночевки на маршрутах без выступов.

Маршрут: слабое место в горе или стене Восхождение

Как скалолазка Бет Родден продолжает находить новые вершины для исследования

До того, как Бет Родден стала известна как «мама-скалолаз», она была одной из лучших альпинисток в мире.

Между 2000 и 2008 годами Родден и ее тогдашний партнер Томми Колдуэлл проложили маршруты, которые другие альпинисты считали невозможными. Когда они впервые объединились в 2000 году, они оба были восходящими звездами в мире скалолазания.Колдуэлла считали одним из лучших универсалов Америки. Родден была национальной чемпионкой по спортивному скалолазанию, которая недавно стала самой молодой женщиной в возрасте 18 лет, прошедшей маршрут с рейтингом сложности 5.14a.

Одно из их самых значительных первых восхождений произошло во время их первого «свидания» — пятидневного восхождения по Lurking Fear, маршруту по юго-западному склону Эль-Капитана в национальном парке Йосемити в Калифорнии. На этом восхождении юные альпинисты совершили первое свободное восхождение по маршруту — новаторское достижение.В подтверждение его сложности, 19 лет спустя ни одному альпинисту не удалось повторить Lurking Fear как свободное восхождение, несмотря на многочисленные попытки некоторых из лучших в мире.

«Я думаю, мы просто пытались произвести впечатление друг на друга», — говорит Родден. «Я знаю, что был. Я просто пытался не отставать от Томми ».

В то время как многие из сегодняшних ведущих альпинисток часто получают признание за то, что они стали первыми женщинами, которые прошли маршруты, пройденные другими мужчинами, альпинистская карьера Родден была исключительной, поскольку многие из ее самых известных восхождений были первыми — маршрутами, по которым никто не проходил до нее.

В 2008 году Родден совершил первое восхождение на Мелтдаун, также в Йосемити. Этой 70-футовой трещине, тонкой как волосяной покров, был присвоен рейтинг сложности 5,14c — уровень сложности, на который когда-либо поднимались немногие женщины. Мелтдаун также остается исключительным по сей день, поскольку это все еще самое сложное традиционное восхождение — восхождение без фиксированных болтов — когда-либо созданное женщиной, и одно из самых сложных традиционных восхождений за все время существования.

Meltdown не повторялся в течение десяти лет, несмотря на несколько серьезных усилий, предпринятых известными альпинистами-мужчинами.В ноябре 2018 года Карлос Траверси наконец-то повторил маршрут Роддена, совершив первое мужское восхождение. Траверси, который является одним из сильнейших альпинистов Америки, предположил, что Meltdown может оказаться даже более трудным, чем предполагает его рейтинг.

Родден и его элитный альпинист Томми Колдуэлл поднимаются по нависающему маршруту 5,12 в Ред-Рокс, штат Невада. Родден и Колдуэлл начали встречаться, когда им было чуть за 20, и быстро стали идеальной парой скалолазов. Они попали в заголовки международных СМИ, когда их похитили в Кыргызстане во время альпинистской экспедиции.

Фотография Гейба Рогеля, Аврора

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

От Lurking Fear в 2000 году до Meltdown в 2008 году эти два маршрута завершают необычный период в жизни Родден, когда она завершила несколько своих лучших восхождений и установила новые стандарты для женщин в спорте.

Это был также период, когда она пережила одни из худших моментов в своей жизни, а именно, шесть дней удерживала в заложниках в Кыргызстане вооруженные и опасные узбекские повстанцы, связанные с Усамой бен Ладеном.

В августе 2000 года, всего через несколько месяцев после того, как Колдуэлл и Родден начали встречаться, пара отправилась в альпинистское путешествие с двумя другими друзьями, когда группа была взята в заложники. Четверо молодых альпинистов сбежали от своего вооруженного похитителя, когда Колдуэлл боролся с ним и сбросил его со скалы. В то время Колдуэлл был глубоко потрясен, думая, что он только что кого-то убил, но позже группа обнаружила, что узбекский повстанец выжил при падении.

Meltdown также положил начало некоторым радикальным изменениям в жизни Роддена.После восхождения она обнаружила, что увязла в перегрузке из-за травм, не позволяющих ей подняться на том же высоком уровне, который она когда-то знала. Это было также началом конца ее брака с Колдуэллом.

Родден с тех пор повторно женился на Рэнди Пуро, альпинисте, который работает в сфере технологий и пищевой промышленности в Сан-Франциско, и у них родился сын Тео. Как мама, она внезапно стала осознавать, сколько травм она перенесла в Кыргызстане.

«Я была параноиком, что наши похитители собирались выследить нас и найти в Америке», — написала она в своем блоге.Она описала ситуацию в местном парке недалеко от ее дома в Беркли, штат Калифорния, куда прибыла мусульманская семья с маленьким ребенком, близким по возрасту к Тео. «Мои руки начали потеть. Я чувствовала головокружение и головокружение », — написала она. «Мое зрение затуманилось, и я не могла отдышаться. После Кыргызстана я запрограммировал себя бояться любого, кто похож на них [ее похитителей] ».

Бет Родден поднимается на Книгу ненависти, маршрут с рейтингом 5,13d, в национальном парке Йосемити. Ее подъемы в парке помещают ее в анналы истории.Часто она совершала первые восхождения маршрутов, а не первые женские восхождения.

Фотография Кори Рич, Аврора

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Но затем она повернулась к Тео. «Это невероятно, как невинные глаза вашего ребенка могут стать окном в вашу собственную душу. Я стала такой мамой? Из тех, кто непреднамеренно передает свои худшие страхи и самые уродливые качества просто потому, что она приняла слабые, слепые или испуганные, чтобы преодолеть их сама? »

Благодаря своему блогу Родден обрела новый голос как мама-скалолаз, и у нее появилась аудитория из других мам-скалолазов.И через своего сына она не только преодолевает свои прошлые травмы, но и учится получать удовольствие от спорта на более умеренном — и, возможно, даже более здоровом — уровне.

National Geographic встретился с Родден, чтобы рассказать о ее прошлых успехах и о том, как материнство изменило ее.

Если вернуться к пику вашей карьеры в свободном скалолазании, какие обстоятельства позволили вам добиться успеха?

Я думаю, что это было физически — моя способность очень стараться и не бояться сильно стараться. А сейчас очень переживаю, что получу травму.Люди спрашивают меня: «У тебя просто больше нет мотивации?» Это так далеко от истины. У меня есть вся мотивация в мире. Просто ваше тело меняется, и теперь я ценю разные вещи в скалолазании. Я бы предпочел выходить на улицу и лазить на среднем уровне круглый год, чем лазить на пике в течение четырех дней и получить травму.

Как вы думаете, почему вы были подвержены травмам?

Со времен Кыргызстана я был тревожным человеком. Если бы я почувствовал, как в пальце лопнуло сухожилие, я бы подумал, что это конец света.Думаю, все это связано с твоим менталитетом. Если вы действительно боитесь получить травму, то, возможно, вы получите травму еще больше. Я не помню, чтобы такое было до Кыргызстана.

Я тоже не заботился о своем теле, когда был моложе. Не могу сказать, сколько литров диетической пепси я выпил в детстве. Раньше я думал, что протеиновые батончики полезны. С тех пор я стараюсь отказаться от многих воспалительных продуктов, таких как сахар, и есть больше овощей, фруктов и мяса.

Какой момент в вашей карьере был переломным?

Взять семестр в колледже, чтобы пойти и попробовать «Сдаться или не быть» [a 5.14а в Смит-Рок, штат Орегон]. В то время для меня было большим делом увидеть, что я могу поставить перед собой высокую цель и идти и делать ее.

Это восхождение впоследствии побудило Линн Хилл пригласить меня в женскую поездку на Мадагаскар несколько месяцев спустя.

Я научился любить большие, длинные маршруты с приключениями, и это показало мне, что нетрадиционная жизнь возможна. До этого я всегда был очень «по книгам».

Чему вы научились у Линн Хилл?

Она была так взволнована. Она такая физически одаренная даже сейчас.Она просто в другом мире. Она показала мне, что все возможно.

Как изменилась ваша толерантность к риску?

До Кыргызстана я был защищенным ребенком из Дэвиса, Калифорния, который думал, что мир — это ее устрица. После Кыргызстана я был полной противоположностью. Я поместил себя в пузырь. Я всего боялся. Я видел огромные последствия во всем.

Со времен Тео я не использовал возможности для больших восхождений. Я смотрю на Эль-Кап и думаю, что было бы весело однажды снова подняться на него с некоторыми из моих друзей-мам.

Но опять же, я счастлив делать то, что делаю сейчас.

Родден поднимается на поворот сложного маршрута Book of Hate с рейтингом 5,13d в Йосемити.

Фотография Кори Рич, Аврора

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Кто был вашим самым удивительным учителем?

Тео. Он просто потряс мой мир во многих отношениях. Заставил взглянуть на личные слабости. Дети — это просто маленькие губки. У меня были все эти нелестные черты характера, связанные с Кыргызстаном, и я не хотел учить его этому.Я должен был стать лучше.

Вы начали разговор с мамами-альпинистками — это та роль, которую вы были счастливы взять на себя?

Чтобы открыто говорить о своих страхах, для меня было большим шагом в развитии. Я так боялась даже признать, что беременна, потому что думала, что мои спонсоры бросят меня. Так что открыто говорить о некоторых из этих страхов было действительно страшно, но в конечном итоге это воодушевило.

Но для меня самое лучшее — это быть в обществе других мам, слышать их истории.Было совершенно неожиданно и освежающе проводить эти разговоры, общаться и чувствовать себя как сообщество. Вот что дает мне силы.

Suffering For Someone: Lurking Fear, 2017

Ryan:

День 3 начался с одной из лучших на сегодняшний день энергии, поскольку это ночь с наименьшим количеством сна. Несмотря на то, что платформа была в худшем состоянии, мы, наконец, перешли к эффективной работе на стене. Мы также знали, что в ту ночь мы были на шаге, чтобы добраться до уступа Дня Благодарения.Этот выступ достаточно велик, чтобы вместить 4 группы, что означало, что платформы больше не было, и мы могли снимать ремни безопасности, что звучало великолепно. Этот прогресс также подтвердил, что, если мы двигались эффективно, мы шли по графику и заканчивали маршрут рано утром на следующий день — так что в воздухе витало много волнения.

Утро началось, как и любое другое: Wu-Tang Clan и кофе — идеальное сочетание для хорошего дня. Я взволнованно пустился в путь, наконец почувствовав гармонию со стеной.

После нескольких питчей, которые потребовали немного больше работы, чем предполагалось, мы добрались до поля 15, и вершина Эль-Кэпа стала казаться достижимой. Более того, следующие две веревки были простыми и относительно легкими, так что наверху был круиз-контроль.

С первого дня я осознал, что моя стойка тонкая для подъема на помощь. Я постоянно чистил свое снаряжение, иногда оставляя без защиты большие участки камня, хотя на самом деле это не было проблемой, потому что я стратегически оставлял несколько частей, чтобы избежать смертельных падений.

Следующую веревку я подготовил уверенно и быстро — мне очень хотелось стоять на ровной поверхности. Я прошел через несколько легких трещин, вычистив большую часть своего снаряжения, готовясь к верхнему шву. Я свободно перелез через небольшую губу, оставив один кусок позади себя, а после этого прочистил два. Я потянул за губу и поместил еще один кусок, высоко ступив на мои помощники, и воткнул красный C3 глубоко в шрам от булавки. Не долго думая, я врезался в него и очистил предыдущий кусок; Он мне снова понадобится через 10 футов.

Встав в айдере, я наблюдал, как красный C3 начал двигаться. Я знал, что должно было произойти, и как только я подумал «где был мой последний кусок?», C3 вырвался. Я упал, ударился о губу под собой и перевернулся вверх ногами, упав головой вперед.

Паника была первым чувством, которое я испытал при падении, я действительно понятия не имел, где было мое последнее снаряжение, и все, на что у моего тела было время, — это приготовиться к удару.

После того, как Роксана поймала мое падение, я начал оценивать себя.У меня болят пятки. Голень болела, но крови не было. Мое тело казалось цельным, а на шлеме образовалась новая вмятина. Впервые с тех пор, как мы начали подниматься по стене, я больше не хотел лазить. Я продержался на веревке 15 минут, не желая лазить. Дон и Стерлинг предложили пройти мимо нас и установить для меня линию подъема. Я действительно этого хотел. Но в глубине души я знал, что просто не смогу этого сделать, мне нужно закончить то, что я начал. Итак, я пошел наверх.

Остальная часть этого поля и следующая прошли медленно, но без происшествий, и вскоре я обнаружил, что расслабляюсь на выступе Дня Благодарения с Роксанной.Я был очень счастлив, что упаковал виски.

День 4

Опасности, скрывающиеся за любителями приключений на открытом воздухе

При всех укусах медуз следует избегать промывания пресной водой, которая может стимулировать клетки, которые не стреляли своими жалящими дротиками.

Есть также моллюски, такие как конусообразные улитки, которые могут убивать. Укус осьминога, который случается редко, может быть ядовитым. А у рыб могут быть ядовитые колючки. По оценкам доктора Ауэрбаха, в Соединенных Штатах скаты укусывают не менее 2000 человек в год.Почти всегда человек наступает на луч, и хвост взмахивает вверх.

Есть одна новая разработка в профилактике, по крайней мере, от укусов медуз. Новый продукт под названием SeaSafe, похоже, защищает от укусов медуз. (Доктор Ауэрбах — инвестор компании.) По его словам, это может имитировать слизь рыбы-клоуна, которая неуязвима для укусов медуз. Это также солнцезащитный крем.

Рыба может отравить вас, если вы ее тоже съедите. Если желтый джек или тунец слишком долго отдыхают без охлаждения, вы рискуете отравиться скомброидом, потому что гистамины накапливаются в плоти этих рыб.

А там, где рифы были потревожены, растет планктон, называемый динофлагеллятами, производящий токсин, который накапливается в рыбе. Результат поедания такой рыбы — отравление сигуатерой. Ежегодно во всем мире регистрируется 50 000 случаев заражения, и могут быть поражены такие виды рыб, как морской окунь, окунь, барракуда (особенно плохая), джек, мурена, кефаль, губан, рыба-попугай и рыба-хирург.

Многие из этих рыб совершенно нормальны, если они происходят из незатронутых участков рифа, хотя хищники высшего уровня представляют наибольший риск.В отпуске, если вы доверяете шеф-повару, положитесь на него. Если нет, съешьте салат, если вы уверены в воде, использованной для его мытья.

Конечно, есть альтернатива подготовке к встрече на открытом воздухе и ее опасностям — просто читать об этом. «Лекарство на открытом воздухе» доктора Ауэрбаха дает несколько советов, которые являются смертельно серьезными, и другие, которые лучше подходят для фильма Мела Брукса, как в его предложении, в случае метеоризма в дикой природе, чтобы не пытаться воспламенить кишечные газы.

Альпинистское падение на «Скрытый страх»

В понедельник, 19 сентября 2015 г., примерно в 17:30, служба поиска и спасения Йосемити (YOSAR) получила сообщение о том, что альпинист упал с высоты 50 футов. Альпинист находился на маршруте под названием Lurking Fear, который расположен на западной окраине Эль-Капитана, и, как сообщается, получил серьезные травмы, включая возможную травму головы и сломанную ключицу.

Отчитывалась еще одна альпинистская команда на Lurking Fear.В то время как сотовая связь была плохой, YOSAR смог приблизительно определить, где находится альпинист, и смутно определить, что произошло. YOSAR использовал зрительную трубу, чтобы определить местонахождение пострадавшего примерно в трех четвертях пути вверх по маршруту. Используя мегафон и сигналы рукой, YOSAR в конце концов смог связаться с партнером травмированного альпиниста. Исходя из этого первоначального размера, партнер указал, что у травмированного альпиниста, возможно, сломана ключица, и он не потерял сознание. Учитывая поздний час и ощущение, что раненый альпинист не потерял сознание, YOSAR отложил спасательные операции до следующего утра.

В воскресенье, в 7 часов утра, YOSAR начал спасательные операции на луге Эль-Капитан. Park Helicopter 551 выполнил разведывательный полет, который помог спасателям определить, что спуск спасателей с вершины Эль-Капитана будет невероятно трудным и потенциально более опасным, чем миссия на короткие расстояния с использованием вертолета 551. Миссии на короткие расстояния включают приостановку спасателя 150-250 футов ниже вертолета, доставив их к месту аварии и поместив прямо на обрыв.

Вертолет 551 направил двух спасателей на травмированного альпиниста, и спасатели упаковали пациента для извлечения. Затем вертолет 551 забрал раненого альпиниста, двух спасателей и значительную часть альпинистского снаряжения. Пострадавшего альпиниста доставили в скорую помощь. Партнер травмированного альпиниста был поглощен другой альпинистской командой и продолжил путь к вершине.

После разговора с травмированным альпинистом рейнджеры определили, что альпинист использовал лазание с прямым вспомогательным средством (альпинист использовал специальное снаряжение для продвижения по маршруту).Последнее, что запомнил раненый альпинист, это то, что он поместил красный микрокамер и ступил на лестницу, чтобы взвесить его. В разговоре с другими альпинистами на месте происшествия выяснилось, что верхняя часть снаряжения вышла из строя и продолжила тянуть еще как минимум две части, прежде чем была поймана кулачком номер четыре. Неповрежденный партнер смог опустить альпиниста на уступ, а затем спуститься вниз, чтобы помочь ему. В то время как связь через мегафон заставила YOSAR поверить в то, что альпинист не потерял сознание, последующие интервью с соседними альпинистскими группами показали, что, по их мнению, у травмированного альпиниста был сильно деформированный шлем и он входил и выходил из сознания, а также что альпинист имел что-то вроде сломанной ключицы.

К травмированному альпинисту и его напарнику присоединились еще две группы альпинистов. Сообщается, что товарищи-альпинисты наблюдали за травмированным альпинистом всю ночь и оставались на месте до завершения ближнемагистральной миссии на следующий день.

Полученные уроки

Размещение нескольких сомнительных частей снаряжения (которые использовались для защиты в случае падения) в ряд, возможно, было основным фактором, способствовавшим этой аварии. Возможно, самое главное, это напоминание о том, насколько полезными могут быть шлемы для предотвращения серьезных травм головы.По словам медицинского персонала на месте происшествия, весьма вероятно, что травмы головы альпиниста были бы гораздо более серьезными, если бы альпинист не был в шлеме.

Важно помнить, что лазание по уступам увеличивает вероятность падения ведущего альпиниста и причинения ему серьезных травм. В этой аварии ведущий альпинист стартовал с большой многоярусной системы уступов, которую альпинист мог удариться во время падения. Альпинисты, особенно в конце рабочего дня, когда они устали и морально истощены, более склонны к ошибкам и упускают из виду детали безопасности.Осознавать свою усталость, а также усталость партнера — важная часть того, чтобы оставаться в безопасности.

El Capitan, тройное соединение, Алекс Хоннольд и Шон Лири

Алекс Хоннольд и Шон Лири прошли три маршрута на Эль-Капитан в Йосемити, Нос, Стена Салате и Скрытый страх за 24 часа.

Алекс Хоннольд, молодой американец, который привлек к себе всеобщее внимание в 2007 и 2008 годах благодаря своим смелым соло в Йосемити и Сионе, вернулся на «место преступления».Сегодняшняя большая новость из-за пруда заключается в том, что Хоннольд прошел три маршрута на Эль-Капитан, Нос, Стену Салате и Скрытый страх за один день вместе со своим напарником Шоном Лири.

Как сообщает Том Эванс, эти двое отправились в 8 вечера для этого тройного соединения, отправив Нос за 4 часа 15 минут. После спуска они совершили восхождение на Салате чуть более чем за 6 часов, прежде чем подняться на Lurking Fear. Ведя маршруты большими блоками по два человека, дуэт был замечен в еде пиццы в 20:00 на Карри-деке после того, как преодолел 85 веревок и преодолел около 2400 м за 24 часа. ) происходит после некоторых других недавних спринтов Хоннольда, таких как The Regular Northwest Face на Half Dome и The Nose на El Capitan менее чем за 8 часов 22 июня, и первой попытки побить рекорд Ханса Флорина и Юдзи Хираямы в The Nose in Май вместе со швейцарским альпинистом Ули Штек.

Эль-Капитан, Йосемити, США
Нос
Первое восхождение: W. Harding, W. Merry, G. Whitmore — 1958 г.
Длина: 900 м (31 веревка)
Уровень: 5.13c или 5.9 A2
Первое свободное восхождение: Lynn Hill ’93

Стена Салате
Первое восхождение: Р. Роббинс, К. Пратт, Т. Фрост — 1961 г.
Длина: 900 м (35 веревок)
Уровень: 5.13b
Первое свободное восхождение: Тодд Скиннер и Пол Пиана (по очереди )

Скрытый страх, Эль-Капитан
Первое восхождение: Дэйв Бирчефф, Фил Бирчефф, Джим Петтигрю — 1976
Длина: 600 м (19 веревок)
Уровень: 5.