Борд кросс: Сноуборд-кросс (бордер-кросс, борд-кросс, Snowboard cross)

Советы участнику бордекросса — Школа сноуборда Портал о сноубординге, сноуборде и сноубордистах SnowBD.Ru

Сегодня мы рассмотрим несколько базовых правил, касающихся техники, стратегии и тактики прохождения трассы бордеркросса.

Пять ключей к успеху:

2. База быстрее канта. Здесь бордеркросс абсолютно идентичен слалому-гиганту и скоростному спуску, где спортсмены стараются держать доски и лыжи максимально плоско. Доска в плоском ведении способна поддерживать более высокую скорость, чем на канте.

3. Скольжение быстрее полета. Как ни странно, любой отрыв спортсмена от поверхности снега означает замедление. В бордеркроссе есть лишь одно исключение — часто последовательность поперечных снежных бугров («волны» или в простонародье «сиськи») быстрее перепрыгнуть, чем «облизывать». Но в основном, твой сноуборд должен оставаться на снегу.

4. Не пропускай тренировку. Половина успеха в бордеркроссе — знание трассы. Зная, что ждет тебя за очередным поворотом, ты имеешь возможность выбрать наилучшую траекторию движения. Единственный способ как следует изучить трассу — тренировочные заезды, чем больше их будет, тем лучше для тебя и твоих шансов на удачное выступление.

5. Не забывай о шлеме и защите. Сам знаешь, снег/вешка/кант соседа башка попадет — совсем мертвый будешь.

Технические элементы бордеркросса

Техника старта в бордеркроссе состоит из двух элементов:

1. Следи за рукой судьи-стартера, а не за доской, блокирующей ворота. Доску опускает судья. Внимательно следи за его рукой — как только он начнет движение, открывая ворота, со всей силы выталкивайся на трассу.

2. Выталкивайся из ворот правильно. Различают две тактики этого движения — полный и частичный рывок. Полный рывок означает вытянутые руки и мощный толчок вперед за счет работы всех мышц тела и рук на максимальной амплитуде. Этот способ предпочтительнее использовать тогда, когда стартовый участок трассы пологий, и момент, создаваемый руками, требуется для первоначального разгона. Частичный рывок выполняется из стойки с полусогнутыми руками. Идея этого способа — затратить как можно меньше времени на выход из стартовых ворот, пусть даже в ущерб стартовой скорости. Применение его оправдано на трассах с крутым стартовым участком, обеспечивающим энергичный разгон. Чем круче этот участок, тем меньшее усилие можно прикладывать к стартовым воротам и тем сильнее ты можешь согнуть руки, сдвигаясь вперед. Самое лучшее — попробовать разные варианты и определить оптимальную стартовую стойку во время тренировочной сессии.

• Упреждающий прыжок / Последовательности препятствий / Тэйблтопы

Упреждающий прыжок — основа успешного выступления в бордеркроссе. Если тебе нужна победа, ты должен в совершенстве владеть техникой ollie и применять ее при прохождении препятствий на трассе.

1. Минимизируй время нахождения в воздухе. Чем дольше и выше твой прыжок — тем сильнее ты замедляешься, тем быстрее твои соперники на снегу тебя догоняют или уже обгоняют.

2. Минимизируй «облизывание» последовательных препятствий ногами — это тебя тоже замедляет.

3. Перепрыгивай последовательные препятствия, используя при необходимости технику упреждающего прыжка с таким расчетом, чтобы приземлиться в верхней точке приземления «стола» или последнего «горба».

Для правильного выполнения прыжков в бордеркроссе тебе следует забыть о своих успехах на бигэйре. Идея упреждающего прыжка в том, чтобы сделать траекторию полета как можно более пологой и приземлиться в нужной точке, воспользовавшись откосом приземления для нового разгона. Избегай вылета вверх.

Если диктуемая трассой скорость недостаточна для того, чтобы перепрыгнуть весь ряд последовательных препятствий, тебе следует определиться с тактикой разбиения препятствия на отдельные части. Например, если впереди три последовательных «горба», ты можешь сделать ollie перед ними с таким расчетом, чтобы приземлиться на склон второго, немного разогнаться, и снова выполнить упреждающий прыжок с приземлением на верхнюю точку выката последнего «горба». Во время тренировок важно найти правильную точку первоначального отрыва и определиться с тактикой перепрыгивания всех препятствий на трассе.

• Профилированные повороты

Насыпи, профилирующие внешнюю сторону поворотов — твои помощники в быстром прохождении трассы. Часто можно видеть, как райдеры проходят поворот по внутреннему радиусу, резко кантуясь. Такая техника противоречит правилу «база быстрее канта». Насыпь предназначена именно для того, чтобы позволить спортсменам пройти повороты в почти плоском ведении. К тому же, если выход с насыпи достаточно крут — используй его для дополнительного разгона.

Самая выгодная траектория проходит по центру насыпи и спускается к ее основанию на выходе из поворота. Ты удивишься, насколько эффективным может быть разгон при правильном прохождении насыпи профилированного поворота!

Гоночная тактика

1. Держись впереди. Это гоночная тактика номер один — но воспользоваться ею стараются все участники соревнований. Если ты впереди — у тебя максимальные возможности по выбору траектории и приемов прохождения трассы, и минимум риска пострадать от силовой борьбы.

2. Ты на второй позиции, но остальные отстали. Это тот случай, когда рисковать не стоит. Спокойно веди гонку, атакуй лидера только в том случае, если речь идет о финале.

3. Райдеры идут плотной группой. В этом случае следует четко разобраться в противнике. Наибольшее количество падений на трассах бордеркросса связано с одновременным заходом нескольких райдеров на насыпь профилированного поворота. Если рядом с тобой райдер со слабой техникой или очень агрессивный спортсмен — лучше пропустить их на вираже вперед, так как риск падения неоправданно высок. Отыграться ты сможешь за счет более выгодной траектории, выйдя из виража с ускорением.

4. Никогда не сдавайся! Этот простой и в тоже время очень важный момент многие сильно недооценивают. Часто случается так, что на протяжении всего заезда ты идешь одним из последних, и шансов на победу у тебя вроде-бы никаких. И вдруг, на последней фигуре или финальном вираже трассы лидер чуть ошибается, его тут же нагоняют соперники, врезаются в него, и происходит завал! Вот тут-то судьба и дарит тебе единственный шанс одержать победу. Пока бывшие лидеры встают и пытаются набрать потерянную скорость — ты должен обойти их в этом месте максимально быстро и аккуратно. Только так ты сможешь выиграть. Мы часто были свидетелями того, как досадная ошибка или нелепая случайность на последних метрах трассы отнимала победу у лидера и ставила на первые места совсем других счастливчиков. Поэтому, будь всегда собран и до конца выклыдывайся на трассе: если идешь первым и финиш уже близок — не соверши глупой ошибки; если идешь последним, помни — у тебя еще есть шанс победить, не упусти его.

Гоняйся!

Назад

Новости по теме Портал о сноубординге, сноуборде и сноубордистах SnowBD.Ru

	Николай Олюнин завоевал серебряную медаль Олимпиады 2014 Николай Олюнин завоевал первую в истории России медаль в мужском сноуборде на Олимпийских играх, завоевав на Играх в Сочи серебро в сноуборд-кроссе.
	Ева Самкова завоевала золото Олимпиады в борд-кроссе Чешская сноубордистка Ева Самкова стала чемпионкой Олимпийских игр в Сочи в дисциплине борд-кросс.
	Норвежец Хоргмо и финка Рукаярви победили в слоуп-стайле на чешском этапе Кубка мира Сегодня, 16 марта, в Вейсоназе (Швейцария) на этапе Кубка мира по сноуборду завершились соревнования в борд-кроссе. Победили поляк Матеуш Лигоцки и француженка Нэлли Моэн Локко. Россиянин…
	Сборная России по сноуборду показала лучший результат в истории на чемпионате мира в Канаде 27 января в Стоунхэме (Канада) завершился чемпионат мира по сноуборду. Было разыграно 11 комплектов наград. Сборная России показала лучший результат в истории, впервые завоевав две медали –…
	Итоги квалификации в бордер-кроссе на Чемпионате мира Вчера, 24 января, на чемпионате мира по сноуборду в Стоунхэме (Канада) прошла квалификация в борд-кроссе. Стартовый барьер преодолели все шесть россиянин, выходивших на старт.
	Олюнин, Болдыков, Копривица и Дильман преодолели квалификацию в борд-кроссе на чемпионате мира в Канаде Сегодня, 24 января, в Стоунхэме (Канада) на чемпионате мира по сноуборду завершилась мужская квалификация в борд-кроссе. Все россияне прошли отбор.
	Семь российских борд-кроссеров выйдут сегодня на старт чемпионат мира по сноуборду Сегодня, 24 января, в Стоунхэме (Канада) на чемпионате мира по сноуборду состоится квалификация в борд-кроссе. Россию будут представлять четыре мужчины и сразу три женщины – вместо…
	Кубок России по борд-кроссу В Таштаголе на этапе Кубка России по сноуборду в борд-кроссе победили Кристина Пауль и Антон Чепкасов
	Анастасия Асанова — 23-я на этапе Кубка мира в сноуборд-кроссе в Австрии В австрийском Монтафоне сегодня завершились женские старты этапа Кубка мира в дисциплине сноуборд-кросс. Победу одержала канадка Доминик Мальтэ, второй стала итальянка Рафаэла Брутто,…
	Антон Чепкасов и Анастасия Асанова – победители второго старта в борд-кроссе на красноярском этапе Кубка России Сегодня, 29 ноября, в Красноярске, в фан-парке «Бобровый лог» на открытом Кубке России, соревнованиях международной федерации лыжной федерации (FIS) по сноуборду прошел второй старт в…
	Андрей Болдыков завоевал «золото» первого этапа Кубока России по сноуборду 28 ноября в Фанпарке «Бобровый лог» стартовал первый этап Кубка России (FIS) по сноуборду. Соревнования проходят в дисциплине сноуборд-кросс.
	Кубок России (FIS) по сноуборду Завтра, 28 ноября, в Фанпарке «Бобровый лог» в 10:00 состоится торжественное открытие соревнований этапа Кубка России (FIS) по сноуборд-кроссу.
	Назван состав сборной России на два стартовых этапа Кубка мира в борд-кроссе Тренерский штаб сборной России по сноуборду определил состав команды в дисциплине «борд-кросс» на первые этапы Кубка мира – 6-8 декабря в Монтафоне (Австрия) и 12-15 декабря в Теллурайде (США).
	Асанова стала второй в сноуборд-кроссе в новозеландской Кардоне Россиянка Анастасия Асанова стала серебряной призеркой в сноуборд-кроссе на первом старте сезона — открытом Кубке Австралии и Новой Зеландии в новозеландской Кардоне.
	Николай Олюнин — победитель открытого Кубка Австралии и Новой Зеландии в сноуборд-кроссе, ещё шесть россиян — в финалах 18 сентября, в Кардроне (Новая Зеландия) проходит этап Кубка Австралии и Новой Зеландии по сноуборду. Завершился первый старт в борд-кроссе. Россиянин Николай Олюнин победил в мужских…
	Российские мастера сноуборд-кросса отправляются на сбор в Новогорск Мужская и женская сборные России по сноуборд-кроссу сегодня собрались в Москве и начинают завтра почти четырехнедельный сбор в подмосковном Новогорске, в ходе которого спортсменам…
	Фабио Кадафф заканчивает карьеру Трехкратный Чемпион Швейцарии, 26-летний Фабио Кадафф (Fabio Caduff) заявил, что больше не будет принимать участие в Кубке мира.
	Финал Кубка России по сноуборду С 27 марта по 1 апреля в Фанпарке «Бобровый лог» пройдут соревнования финала Кубка России по сноуборду в дисциплинах параллельный слалом, параллельный слалом гигант, сноуборд-кросс.
	Линдси Джакобеллис о себе и сноубординге Линдси Джакобеллис непревзойденный лидер в женском бордер-кроссе. Она семь раз выигрывала золото Winter X Games, два раза становилась чемпионом Кубка мира по версии FIS и еще 18 раз она входила в…
	Этап Кубка мира по сноуборду в Бад-Гаштайне перенесен Бад-Гаштайн, Австрия — Через два дня после официального сообщения об отмене Кубка мира по сноуборд-кроссу FIS на следующей неделе в Бад-Гаштайне, чиновники разработали запасной план для…

Крутые виражи, обгон и футбол. Что такое ски-кросс и почему это зрелищно и увлекательно

Ски-кросс невозможно спутать с любой другой дисциплиной фристайла, этот вид больше других напоминает классический горнолыжный спорт, но только на первый взгляд. В отличие от остальных видов фристайла (кроме парного могула), где по трассе движется только один спортсмен, выполняющий определенную программу, в ски-кроссе можно увидеть настоящую гонку и соперничество. Соревнования начинаются с квалификации, в которой каждый фристайлист по одному проходит трассу на время, после чего 32 лучших спортсмена распределяют по финальным четверкам. Решающий раунд турнира проходит по системе плей-офф — в каждый следующий этап проходят по два лучших ски-кроссиста из каждого заезда, и так до большого финала, в котором разыгрываются медали.

Главная особенность — это трасса, которая состоит из трех частей — стартовой секции, дистанции гонки с различными препятствиями и финишной зоны. Обязательными параметрами при строительстве трассы являются протяженность и перепад высот, а вот количество и характер фигур могут варьироваться в зависимости от фантазии конструкторов и организаторов каждого турнира. На трассе обычно строят разнообразные волны, крутые виражи, контр-уклоны, трамплины-кикеры, причем традиционно самый большой трамплин ставят в конце трассы, после приземления с него остается совсем немного метров до финишной черты. Из-за таких особенностей рельефа лыжники находятся в воздухе примерно четверть от общего времени спуска.

Родным братом ски-кросса можно назвать сноуборд-кросс — прохождение похожей трассы спортсменами-сноубордистами. Международная федерация лыжного спорта уже имеет опыт проведения совместных этапов Кубка мира, когда на одной трассе соревнуются сначала лыжники, а потом сноубордисты. Так же происходило, например, и на зимней Универсиаде 2019 года в Красноярске. Но несмотря на почти полную вешнюю идентичность, это все же разные виды — у сноубордистов другая техника, немного иначе сконструированы трамплины, немного отличается зона старта. Поэтому, несмотря на дружественность дисциплин, сразу после лыжников сноубордистов на трассу не выпускают, сначала ее немного переделывают.

Член олимпийской сборной России по ски-кроссу Виктория Завадовская

Год за годом большие турниры по ски-кроссу проходят примерно в одних и тех же местах. Несмотря на то что трассу делают к каждому соревнованию, каждая из них успела обзавестись какими-то своими особенностями. Так у фристайлистов появляются любимые этапы Кубка мира, хотя, конечно, приходится быть готовым к любым конструкторским решениям.

Любимый этап или нет, но каждый из ски-кроссистов должен досконально знать трассу, на которую выходит. По словам тренеров российской сборной, если разбудить фристайлиста в ночи и попросить назвать город, где проходит турнир, то спортсмен должен  сказать, как пройти трассу, какие у нее особенности, где какие виражи.

Тактика движения

Задача в ски-кроссе сформулирована максимально просто — прийти к финишу первым. На деле все оказывается сложнее, ведь помимо скорости, спортсмен вынужден правильно проходить все препятствия и следить за тем, где находятся его соперники.

Считается, что в финальной части соревнований старт составляет практически половину успеха. Выпрыгнув на трассу первым, фристайлист может занять выгодную позицию, траекторию, чтобы не допустить обгона. Но вот в квалификации, например, важнее быстрого старта становится лыжная техника, ведь если ты проиграл секунды на старте, то за счет своих умений можешь наверстать их в процессе спуска и показать хорошее итоговое время.

Свои коррективы в соревнования вносит погода, старт могут задержать из-за сильного тумана или ветра. Непростым условием является и слишком солнечный день, когда из-за яркого света становится сложнее рассмотреть рельеф трассы. При этом ветер и туман не являются уважительной причиной для отмены тренировок — в этом случае фристайлисты все равно выходят на снег и отрабатывают стартовую секцию, выпрыгивание.

Одним из самых зрелищных элементов ски-кросса являются обгоны, ведь, несмотря на важность быстрого старта, уже по ходу спуска спортсмены имеют возможность обгонять друг друга. Успех этого маневра зависит от параметров трассы, так как совсем не в любой ее части гонщики решаются на обгон, а также от уровня подготовки, особенностей каждого спортсмена. Каждый фристайлист четко осознает свои сильные и слабые стороны, отсюда и появляется личная тактика. Кому-то удобнее вырваться на первое место со старта и не пускать соперников в обгон, кому-то, наоборот, легче держаться за лидером и не тратить столько сил на сопротивление воздуха, но уже на последних участках обойти его.

Немного футбола

Ски-кросс с футболом роднит наличие системы красных и желтых карточек. Идея такая же — не мешай своему сопернику, иначе будешь наказан. Так, во время обгона нужно следить, чтобы не задеть никого из конкурентов, не допустить контакта или тем более падения.

Судьи во время гонки стоят и на старте, и на финише, и по ходу самого спуска, к тому же успешно действует система видеоповторов. Если спортсмену показалось, что против него во время гонки провели запрещенный прием, то на финише он поднимает руку, сообщает судье имя обидчика и в каком моменте случился спорный эпизод. После этого судьи отсматривают видеоповтор и выносят решение.

Борьба за первое место

За контакт с соперником, пересечение траектории, замедление или создание помехи другим фристайлистам спортсмен рискует получить желтую карточку. Это достаточно ощутимое наказание, ведь если ты выиграл какой-либо из финальных заездов, но получил карточку, то автоматически съезжаешь на четвертое место в этом заезде.

Существуют и прямые красные карточки, но их судьи достают значительно реже. Красной могут стать две желтые карточки, полученные спортсменом в ходе одного турнира. В случае получения красной фристайлиста дисквалифицируют и не укажут даже в протоколе.

«Мы много разговариваем с ребятами об этом, что нельзя отвечать на провокации, цеплять кого-то в ответ. Стой на своем, не распускай руки, когда приедешь к финишу — там уже можно посмотреть, что тебя хватали, мешали. Но если ты начнешь цеплять соперника в ответ, то это грозит обоюдным нарушением», — пояснил тренер сборной России по ски-кроссу Виктор Хорошилов.

Тренеры и сервис

Помимо судей на обочине трассы стоят и тренеры выступающих спортсменов. Как правило, один из специалистов находится в стартовой секции, еще один — на финише, еще один — непосредственно на трассе. Находятся они там, конечно, не из чистого любопытства, в ски-кроссе можно получить подсказку от тренера уже во время хода соревнований.

«Если мне не понравилось, как мой спортсмен сделал что-то по ходу трассы, то я могу вызвать его [по рации], сказать свое мнение. Причем общение у нас идет в формате диалога — он тоже может ответить, что, например, на этом участке не было другой возможности движения», — рассказал тренер российской команды по ски-кроссу.

Кроме работы непосредственно на турнирах тренерский штаб отвечает за подготовку спортсменов к сезону. В силу специфики дисциплины у ски-кроссистов одна из самых разнообразных тренировочных программ. Помимо классической силовой работы в тренажерном зале, прыжков и ускорений большое внимание уделяется развитию координации и баланса. Так, все ски-кроссисты в обязательном порядке выполняют базовые элементы (сальто, кувырки, группировки) на батуте — чтобы лучше контролировать тело в воздухе во время вылета с трассы. На развитие баланса также работает слэклайн и даже жонглирование.

Этим летом сборная России по ски-кроссу приехала в Москву осваивать памп-трек. Это асфальтовая трасса, которая изначально предназначалась для велосипедистов, но при желании тренироваться там можно и на роликовых коньках.

«Памп-трек — это работа над балансом, прохождение поворотов, волн, получается почти полноценная трасса ски-кросса. Не все у нас, конечно, хорошо катались на роликах, один из таких примеров — Сергей Ридзик. Но если посмотреть на то, как он катался там в первый день и каким был после второго сбора, — это совсем разные люди. Если в начале тренировок на памп-треке у него в глазах была мысль — просто проехать бы и не упасть, то в конце он уже ехал на время, улучшал результаты», — рассказал Хорошилов.

Еще одни важные люди в команде — специалисты по сервису. Есть мнение, что итоговый успех складывается примерно на 40% из усилий фристайлиста, но по 30% успеха обеспечивает тренерский штаб и грамотный сервис. В задачи сервисменов входит не только подбор правильных мазей и работа с лыжами и ботинками во время соревнований, но и подготовка лыж в летний период. Специалисты ездят на фабрики, отбирают для фристайлистов по несколько пар лыж, какие-то из них останутся для разминки, другие пойдут в разминочно-квалификационную категорию и так далее.

Новички, лидеры и Олимпиада

Чаще всего в ски-кросс, конечно, приходят из горнолыжного спорта, ведь фристайлисту важно получить правильную лыжную технику. Горнолыжная подготовка начинается в спортивных школах, где уже примерно в 12 лет тренер рекомендует, в какой дисциплине ребятам лучше продолжать развиваться. Базовая школа ски-кросса в России — это Санкт-Петербург, также существуют школы в Челябинске, Москве, есть трассы в Миассе, Екатеринбурге, Нижнем Тагиле, Подмосковье. В Миассе даже стараются развивать ски-кросс как массовый вид спорта. На существующей там трассе могут прокатиться и любители, специально для этого после сборов профессиональных спортсменов ее немного упрощают.

Тренировка сборной России по ски-кроссу на Олимпиаде-2018

Ски-кросс — сравнительно молодая олимпийская дисциплина, она была включена в программу Олимпийских игр в 2010 году. Если судить по результатам последних зимних Игр и прошлого сезона, то наиболее сильные спортсмены здесь — швейцарцы, французы, канадцы, русские. Но даже на этапах Кубка мира довольно редко на пьедестале оказываются несколько представителей одной и той же сборной. Тотального превосходства спортсменов из какой-то одной страны нет, и это делает ски-кросс еще более интересным.

В России узнаваемости этой дисциплине ощутимо добавил успех Сергея Ридзика на Олимпийских играх в Пхенчхане. По словам самих тренеров, если несколько лет назад при словах «ски-кросс» люди чаще представляли классических горнолыжников, то сейчас ситуация медленно, но верно улучшается.

В сезоне 2019/20 не проходит чемпионат мира по фристайлу, до Олимпийских игр еще три года и основные соревнования в ски-кроссе — это этапы Кубка мира. Но на деле именно этот сезон станет определяющим, ведь кто выстрелит на мировом уровне, тот и начнет борьбу за олимпийские лицензии уже в следующем году.

Полина Панина

Кроссовый кросс по выгодной цене — Отличные предложения на кроссе от глобальных кросс-продавцов

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для досочного креста. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот крест на верхней доске в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели крест на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в кроссе досок и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести board cross по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

и видеозаписи

Поперечная доска | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы вам было удобнее работать, например:

• основные функции сайта
• обеспечение безопасных транзакций
• безопасный вход в аккаунт
• с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
• запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
• анализирует посещаемость и использование сайта
• персонализированный поиск, контент и рекомендации
• помогает продавцам понять свою аудиторию
• , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

• запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
• персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать неправильно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

• персонализированные объявления
• , чтобы ограничить количество показов рекламы
• , чтобы понять использование через Google Analytics
• , чтобы понять, как вы попали на Etsy
• , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу.

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Отказ не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

OpenBoard, лучшая интерактивная доска для школ и университетов

Простота установки

Просто скачайте и начните использовать ее прямо сейчас.Регистрация не требуется.

Открытый исходный код

OpenBoard выпущен под лицензией GPLv3 и поддерживается сообществом на GitHub.

Universal

Доступно для Windows, Mac и Linux, так что вы можете оставаться с тем, что вам нравится больше всего.

Simple

OpenBoard проста в использовании, но при этом эффективна. Это инструмент, который может помочь вам в работе и не мешает.

K-12 в Academia

Привлекайте учащихся K-12 интерактивными курсами или прочтите идеальную лекцию в университете.

Рукописный ввод

Используйте перьевой планшет, интерактивную доску или даже мышь, чтобы писать и комментировать свой курс. Мы постоянно работаем над улучшением качества письма.

Выберите лучшее для своего класса

Бесплатно и с открытым исходным кодом

Получите OpenBoard сейчас

OpenBoard — это кроссплатформенное обучающее программное обеспечение с открытым исходным кодом для интерактивной доски, предназначенное в первую очередь для использования в школах и университетах. Его можно использовать как с интерактивными досками, так и с двумя экранами с дисплеем перьевого планшета и проектором.

Откуда это?

OpenBoard был первоначально разветвлен из Open-Sankoré 2.0, который сам был основан на Uniboard. Эта вилка была создана, чтобы переориентировать программное обеспечение на его исходные основные функции и ценности, то есть на работу учителя в классе, отдавая предпочтение простоте использования. Следовательно, развитие этого программного обеспечения будет происходить в соответствии с этими основными принципами.

Кросс-платформенный

Поддерживаемые платформы: Windows (7+), macOS (10.9+) и Linux (протестировано на 16.04).

Кто причастен?

В настоящее время OpenBoard обслуживается Департаментом образования (DIP) кантона Женева в Швейцарии. Университет Лозанны, который разработал оригинальное программное обеспечение Uniboard в 2003 году, присоединился к этим усилиям посредством материально-технического и финансового вклада. В 2019 году будет разработан проект ассоциации.

В июне 2016 года состоялась встреча между представителями университетов Лозанны, Невшателя, Фрибура и Женевы, департаментов образования кантонов Женева и Юра, а также различных учреждений из кантон Во (Швейцария), чтобы вместе поразмышлять о желаемой эволюции OpenBoard.

Что дальше?

Интерес быстро растет не только в Швейцарии, но и в Европе и Северной Америке. Должна быть создана некоммерческая организация по швейцарскому законодательству. Эта организация будет продвигать OpenBoard и его разработку с открытым исходным кодом и способствовать сотрудничеству между заинтересованными сторонами. Это касается основных принципов, которые привели к созданию этой вилки, а именно переориентации на работу учителя в классе с упором на простоту использования.

Дискуссионная доска CrossFit

Дискуссионная доска CrossFit

Добро пожаловать на дискуссионную доску CrossFit.

Добро пожаловать! Вы должны зарегистрироваться, прежде чем сможете отправлять сообщения: нажмите на ссылку для регистрации , чтобы продолжить. Вы можете читать форум без регистрации. Чтобы начать просмотр сообщений, выберите форум, который вы хотите посетить, из списка ниже. В любом случае, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами сайта.

	Форум	Последнее сообщение	Нитки	Посты
Форум CrossFit
	Для новичков в методологии CrossFit	10-03-2017 04:06 утра	7 527	65 095
	Теория и практика.Обоснование и основы CrossFit. Кому подходит? Что такое фитнес?	09.02.2019 20:04	7 615	120 593
	Движения, техника и правильное исполнение	24. 04.2019 09:02	8 624	82 762
	Опубликовать фотографии или фильмы для критики и наставничества	15.05.2019 0:07	2,290	20 419
	Вопросы и результаты относительно CrossFit WOD	23.02.2018 21:41	3 387	28 753
	Разместите свои логи здесь!	Вчера 18:28	3 147	375 589
	Соревнования, конкурсы и вызовы	10-08-2019 04:06 утра	2,160	39 905
	Диета, пищевые добавки, похудание, здоровье и долголетие	28.01.2020 06:46	11 837	148 966
	Оборудование серьезного спортзала.Продавцы и поставщики. Приборы и оборудование	23.06.2020 08:38	11 647	96 986
В болезни и в здравии
	Хроническая и острая болезнь	16.07.2020 10:09	5,210	37 009
	За исключением травм	11-05-2018 12:54 вечера	1,400	12 950
Сообщество
	Успехи CrossFit / ваши достижения	26.12.2018 12:18	1 803	13 492
	Советы и инструкции по открытию и работе в тренажерном зале CrossFit.	18.03.2020 23:35	3,520	31 485
	Все категории для обсуждения сообществом CrossFit.	18.07.2018, 08:08	6 709	65 696
	Для поиска других кроссфитеров в кроссфит с	24.01.2019 13:56	3,434	13,757
	Для обсуждения MMA, UFC, Pride Fight и других боевых искусств	31.10.2015 15:09	983	13 337
	За треп не по теме.Держите его PG-13; никакого секса, политики или религии!	24.05.2019 04:35	2,035	67 974
	Поддельные темы, тролли и прочая злоба	27.03.2017 13:12	234	6 992
Административный район
	Правила, политики, горячая информация	20.10.2006 15:47	6	8
	Вопросы по использованию программного обеспечения платы и т. Д.	31.12.2020 18:43	380	2,264

Что происходит?
Статистика дискуссионной доски CrossFit
	Темы: 87 163, Сообщений: 1,267,240, Члены: 61 188, Активные участники: 20

Условные обозначения:

Форум содержит новые сообщения Форум не содержит новых сообщений Форум закрыт для публикации

Часовой пояс GMT -7.Текущее время 11:53 AM.

CrossFit | Домой

Присоединяйтесь к ведущей в мире платформе для здоровья, счастья и работоспособности.

Зарегистрируйтесь сейчас на CrossFit Open 2021!

CrossFit Open объединяет сотни тысяч спортсменов со всего мира, чтобы принять участие в крупнейшем спортивном мероприятии в мире. Начиная с 11 марта, в этом году Open будет самым доступным в истории кроссфита, с гибкими возможностями для участников соревноваться в местном спортзале или дома, с оборудованием или без него.

Узнать больше | Регистрация

Тренировка дня

Становая тяга 1-1-1-1-1-1-1 повторений

Размещать загрузку в комментарии.
Сравните с 181025.

---

Масштабирование:
Выберите нагрузки, которые позволяют вам попытаться установить PR в последующих наборах. Если вам неудобно выполнять очень тяжелую становую тягу, добавьте несколько повторений в каждый подход и отработайте свою механику, но постарайтесь подвергнуть себя нагрузке, которая для вас относительно тяжелая.

Вариант для начинающих
Становая тяга 3-3-3-2-2-1-1-1 повторений

Становая тяга, являясь не более чем безопасным и надежным подходом, с помощью которого любой объект должен подниматься с земли, составляет компанию стоя, бегу, прыжкам и метаниям для функциональности, но дает быстрое и заметное спортивное преимущество, как никакое другое упражнение.Он не имеет себе равных по своей простоте и ударопрочности, но при этом уникален по способности увеличивать прочность с головы до ног.

WatchThe Deadlift

---

ПОДНИМАЙТЕСЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ

Курсы и сертификаты CrossFit открыты для людей и тренеров, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму с помощью эффективных тренировок и стратегий питания.

Сертификационные курсы CrossFit рядом с вами

Уровень 1

Вирджиния-Бич, Вирджиния, США

16 января — 17 января 2021 г.
Drop Box CrossFit

Зарегистрируйтесь сейчас

Уровень 2

Олбани, Нью-Йорк, США

января 16 — 17 января 2021 г.