Разное

Боулдеринг что такое: Боулдеринг — скалолазание для тех, кто боится высоты

Что такое боулдеринг | АЛЬПИНДУСТРИЯ

03 декабря 2009



Боулдеринг – это скалолазание в простейшей форме. Причины популярности боулдеринга очевидны:

  • Для занятия боулдерингом вам потребуется минимальный набор снаряжения: пара скальных туфель, возможно, немного магнезии, краш-пэд (специальный мат для приземления) и ваше желание.
  • Боулдеринг доступен: вы можете заниматься боулдерингом на улице – нужно лишь найти подходящие камни; кроме того, на любом закрытом скалодроме есть возможность лазить боулдеринг.
  • Это отличная тренировка: боулдеринг позволяет отработать основные движения для более эффективного и уверенного лазания.

 

Тренировка и дружеское состязание

Многих скалолазов боулдеринг привлекает своей дружеской атмосферой и здоровой конкуренцией, которая возникает, когда несколько человек бьются над одной трассой. Те зацепки, которые делают трассу слишком легкой могут быть «закрыты» для использования, чтобы повысить трудность трассы и ее интересность. Скалолазы много раз повторяют одни и те же движения, до тех пор, пока им не удастся полностью пролезть трассу до финиша.

Движения в боулдеринге

Боулдеринг может предложить спортсменам множество различных задач.

  • Лазание по трещине, по стене или по нависанию: Это хорошие задачи для тренировки. Они делают скалолаза более подготовленным к длинным трассам, позволяя получить от них гораздо больше удовольствия. Здесь спортсмен учится правильно работать ногами и владеть своим телом. Кроме того, такие трассы помогают нарабатывать силу, выносливость, гибкость и уверенность.
  • Траверс: Это хороший способ для выработки выносливости и постановки работы ног. Попробуйте двигаться по стене в одном направлении, не спускаясь на пол, а затем, вернуться в обратном направлении, повторяя все свои движения.
  • Лазание вниз: Спуск вниз лазанием – это бесценная тренировка силы и баланса. Также подобная практика бывает очень полезна в альпинизме, когда вам приходится спускаться с маршрута по пути подъема или просто немного приспуститься, чтобы начать движение в другом направлении.

 

Безопасность в боулдеринге

В боулдеринге вам довольно часто придется срываться или просто спрыгивать со стены или скалы. А поскольку веревка здесь не используется, то у вас есть большой шанс получить серьезную травму, особенно если вы лезете нависание или делаете какое-то сложное движение. Вот наиболее безопасные способы остановки вашего падения:

  • Краш-пэды: Эти толстые маты используются для того, чтобы смягчить ваше падение. Их использование является обязательным для скалолазов-одиночек. Очень важно правильно расположить краш-пэды в зоне вашего возможного падения. Некоторые скалолазы приносят с собой несколько краш-пэдов, чтобы закрыть ими максимально большую площадь под трассой. Пожалуй, единственным недостатком краш-пэдов является то, что их приходится тащить на себе до места лазания.
  • Гимнастическая страховка: Еще один способ обеспечить наибольшую безопасность вашего падения (особенно, если вы не хотите тащить с собой краш-пэд) – это гимнастическая страховка. Для этого вам понадобятся ваши друзья (один или несколько), которые будут следить за каждым вашим движением и, в случае срыва, должны быть готовы изменить направление вашего падения. Смысл гимнастической страховки не в том, чтобы поймать скалолаза при падении, а в том, чтобы изменить направление падения, тем самым гася его скорость, по возможности скорректировать положение тела скалолаза во время падения – чтобы он не упал на голову или шею, ну и направить его падение в более безопасное место – может быть на более ровную площадку.

комментарии к статье

Пока нет комментариев

Виды скалолазания — Скалодром Трамонтана СПб

Существует несколько разновидностей скалолазания, что дает как спортсменам, так и любителям посвятить определенному виду большее количество времени. В то же время есть индивидуальности, которые успешны абсолютно во всех дисциплинах: как на скалах в боулдеринге, так и на скалодромах в трудности. Предлагаем Вам познакомиться подробнее с имеющимися разновидностями скалолазания.

Спортивное скалолазание

Как и в любом виде спорта существует необходимость выявления сильнейшего в той или иной дисциплине. Для этого выделена дисциплина спортивного скалолазания. Соревнования по спортивному скалолазанию проводятся по определенным правилам федераций скалолазания в четырех основных дисциплинах.

  • Лазание на трудность
  • Лазание на скорость
  • Боулдеринг
  • Многоборье

Сегодня в основном все соревнования по дисциплинам выше проводятся на скалодромах с искусственным рельефом.

Лазание на трудность

Иначе называют также лазанием на сложность или просто трудностью. Это лазание в зале на искусственном рельефе, а также на естественных скалах. Как правило, маршруты при лазании на трудность достаточно длинные. Поэтому лучшие спортсмены в данной дисциплине имеют высочайшую выносливость.

Соревнования на трудность проходят с использованием нижней страховки. Во время подъема спортсмена выше в сторону завершения трассы спортсмен вщелкивает закрепленную веревку в оттяжки, расположенные в определенных местах на скалодроме.

Победитель выявляется по расстоянию, которое прошел спортсмен от старта трассы до самого удаленного зацепа, до которого дотронулся спортсмен.

Соревнования на сложность предполагают прохождение спортсменом трассы с нижней страховкой. По мере подъёма спортсмен вщёлкивает закреплённую на нём верёвку в закреплённые на стене подъёма оттяжки.

Лазание на скорость

Иначе просто скорость. Это так называемый спринт на вертикальной стене. Зачастую предполагаемая трасса известна всем участникам заранее, еще до старта. Ее сложность не очень высока. Основным критерием является скорость прохождения трассы.

Достаточно часто спортсменов по итогам прохождения дистанции разделяют сотые доли секунды. Основной задачей при прохождении дистанции является касание финишного круга или квадрата в верхней точке трассы.

В случае проведения соревнований на эталонной трассе у спортсмена имеются две попытки для прохождения заданного маршрута.

Преимуществом при лазании на трудность обладают спортсмены с высоко развитыми скоростными и силовыми качествами. Высокий уровень выносливости не обязательна.

Боулдеринг

Иначе просто болдеринг, ну или болдер. Боулдеринг — это лазание в помещении или на естественном рельефе. Маршруты в данной дисциплине несравнимо короткие по сравнению с лазанием на скорость и на трудность. Тем не менее маршруты при боулдеринге требуют высочайшей силовой подготовленности спортсмена, а также отличной техники и потрясающей координации.

Соревнования по боулдерингу представляют собой лазание серии трасс. Страховка веревкой участника не требуется. Обычно используют специальные спортивные маты.

Все что вам нужно при лазании боулдеринга — это скальные туфли и магнезия. В идеале, нужно иметь еще пару крэш падов и несколько веселых друзей для компании (но это, как известно, дополнительная опция, не менее сложная).

В болдеринге скалолаз должен уметь выложиться на все 100% в каждом движении, но болдеринг — это не только сила, но и умение правильно прочитать проблему, хорошо работать ногами и иметь прекрасную координацию. Одна из привлекательных сторон болдеринга — это динамичность. На практике это означает, что вы лезете, срываетесь и пробуете снова. Страхуете своих друзей, они страхуют вас и вместе вы пробуете, пробуете и пробуете. С веревкой так не выйдет – там нужен вдумчивый подход. Если болдеринг – это фан, то веревка – это работа (а кто тут любит работать?=))

Как говорилось выше, болдеринговые проблемы могут быть очень сложными. Некоторые движения требуют несколько дней на наработку, другие – годы.

В болдеринге используется своя система оценки сложности маршрутов.

В некоторых местах как, например в США используется полностью самостоятельная система оценки трудности маршрута. Название категории здесь начинается с буквы V (категории начинаются с самой простой — «V0-» и заканчиваются самой сложной «V14».

В Европе система оценки сложности основана на французской системе оценки сложности скальных маршрутов, но при этом критерии оценки несколько иные и сравнивать категории трудности и болдеринга не совсем корректно.

Скалолазание на естественном рельефе

Нельзя лазать только на скалодроме. Помните, что скалодром — это прежде всего подготовка к выезду на скалы, на так называемый естественный рельеф.

Различают несколько разновидностей скалолазания на естественном рельефе. Каждый из обозначенных видов прекрасен и интересен по своему.

  • Боулдеринг на естественном рельефе
  • Скалолазание на трудность на естественном рельефе
  • Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах
  • Мультипитчи
  • Соло восхождения

Боулдеринг на естественном рельефе

Боулдерингом на естественном рельефе называют скалолазание на невысоких скалах или на больших валунах. Страховка спортсмена осуществляется с помощью специальных небольших матов, а также крэш падов, которые укладываются в места наиболее возможного падения спортмена.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе

Данная разновидность скалолазание предполагает лазание по специальным подготовленным трассам на скалах. Необходимо очистить скалы и камни от возможных опасных мест, сколов, кустарников, организовать возможность верхней и/или нижней страховки. Для этого используются постоянные точки страхования: в ход идут крючья, шлямбуры или петли из альпинистской верёвки или стального троса, закреплённые на выступах скал.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах

Основным отличием этого вида скалолазания является отсутствие предварительно подготовленных точек страховки. По сути, это разновидность альпинизма. Спортсмен, который идет первым в связке организует промежуточные точки страховки, которые впоследствии снимаются. Используются закладки, крючья, в которые вщелкиваются карабины.

Мультипитч

Мультипитч — это разновидность скалолазания в связках на длинных скалолазных маршрутах. В основном это лазание от одной промежуточной страховочной станции до следующей. В результате мультипитч это последовательная прохождения серии маршрутов скалолазания на трудность. Обычно после каждой станции меняется первый идущий в связке спортсмен.

Соло восхождение

Это не только лазание по естественному рельефу без напарника. Страховку, если она вообще имеется, осуществляет для себя сам спортсмен. Популярными подвидами являются как Free Solo Climbing (лазание без страховки), так и Deep Water Solo (где лазание осуществляется над водоемом). Пожалуй, это самый опасный и самый зрелищный вид.

 

Что такое боулдеринг

Скалолазание: боулдеринг.

Болдеринг — это лазание по скалам высотой от 1 до 7-8 метров. При этом лазание становится очень сложным и превращается скорее в поиск техничных выходов. При занятиях болдерингом не используется страховочная веревка, все, что вам нужно — это скальные туфли и магнезия (даже если руки у вас не потеют), иногда может пригодиться канифоль для просушивания влажного рельефа. Болдеринг дает скалолазам чувство свободы, которое недоступно при лазании по длинным маршрутам из-за необходимости пользования веревкой, страховочной системой и карабинами.

Крэшпады (Crash pad) — это разновидность переносных матов, которые скалолазы, занимающиеся болдерингом, всегда берут с собой и кладут их в потенциально опасных местах, крэшпады были изобретены для уменьшения риска травмы при срыве. На болдеринговых трассах наличие страхующего крайне желательно, страхующий в данном случае — это человек, который держит вытянутые руки около спины лезущего (не касаясь ее при этом) и в случае падения помогает сорвавшемуся удачно приземлиться.

При занятии болдерингом скалолаз должен уметь вложить всю свою силу в несколько движений. Однако болдеринг, это не только сила, здесь также важно умение воспользоваться мельчайшими неровностями скального рельефа. Одна из основных черт болдеринга — это динамичность. На практике это означает, что вам необходимо определенным образом сгруппироваться, и используя всю свою силу дотянуться до далекой зацепки. Иногда выход может быть сделан только при условии, что лезущий знает, в каком положении нужно находиться перед выходом и обладает возможностью задействовать в движении только те мышцы, которые необходимо. В таком случае болдеринг становится больше похожим на боевое искусство.

Как говорилось выше, движения в болдеринге могут быть очень сложными, из этого можно сделать вывод о том, что сложность — одна из основных целей болдеринга. Некоторые движения требуют несколько дней на наработку, другие — несколько лет. Вот почему болдеринг использует свою систему оценки сложности маршрутов. В некоторых местах, как например в США используется полностью самостоятельная система система оценки трудности маршрута, название категории здесь начинается с буквы V (категории начинаются с самой простой — «V0-» и заканчиваются самой сложной «V14» — прим. перев.). Категория сложного маршрута автоматически уменьшается если этот маршрут удается пройти нескольким скалолазам. В Европе система оценки сложности болдерингов основана на французской системе оценки сложности скальных маршрутов, но при этом система оценки притерпела некоторое «сжатие». Сжатие неоднородно, так 6a болдеринговая соответствует скальной 6c (отличие — две буквы — прим. перев.), в случае максимальной сложности сжатие составляет всего одну букву. Чтобы различать болдеринговую и скальную сложности, перед болдеринговой обычно пишут буквы «fb» (от слова Fontainebleau (Фонтенбло) — Мекки болдеринга).

По всей видимости лазание на малых скалах зародилось в Фонтенбло (Фонтенбло — лесистая местность примерно в 60 километрах от Парижа — Прим. перев.) в начале двадцатого века. В Фонтенбло расположено около 10000 небольших скал из специфического камня (gres), особенно подходящего для болдеринга. Скалолазание всегда интересовало парижан. Перед своими альпийскими восхождениями здесь тренировался такой известный восходитель, как Пьер Аллан (Pierre Allain). Вскоре болдеринг выделяется в отдельный вид спорта и многие скалолазы начинают специализироваться в нем достигая высот мастерства. Как это не удивительно, но среди людей, занимающихся болдерингом встречаются и те, кому уже за 60, но при этом их уровень лазания очень высок. Это является лишним доказательством того, что для болдеринга физической силы мало, очень важным является умение делать сложные выходы.

В пятидесятых годах двадцатого века американец Джон Гилл начинает лазать по скалам около Болдера (это и объясняет происхождения термина «болдеринг») и превращает это лазание в отдельный вид спорта. Джон также открыл динамичное лазание. В семидесятых другие выдающиеся американские скалолазы, такие как Джон Бачер (John Bachar) из Калифорнии начали использовать силовые тренировки.

В 80-х годах болдеринг в Европе развивался как элитный спорт. Первыми, достигшими уровня 8a в болдеринге были французы Джеки Годоф (Jakie Godoffe), Жан Пьер Буве (Jean Pierre Bouvier) и швейцарец Фред Николь (Fred Nicole), он и сейчас полон сил, Фред Николь, пожалуй, является сильнейшим в болдеринге за последние 20 лет. Фред был первым, кто стал ездить по миру в поисках новых мест для болдеринга. Его можно встретить в самых отдаленных уголках мира: в южной Африке, в Мали, в Австралии.

В последние несколько лет болдеринг снова набирает популярность благодаря средствам массовой информации. Появляются новые идеи, такие как старт из положения сидя, сделано это было главным образом для увеличения количества перехватов и возможности создавать болдеринговые трассы высотой всего 1 метр. После 20-летнего перерыва болдеринг вернулся к жизни в Италии.

Под влиянием средств массовой информации кто-то решил перенести болдеринг на скалодромы, так появились болдеринговые соревнования и произошло окончательное отделение болдеринга от традиционного скалолазания. Теперь спортсмену тяжело одинаково хорошо выступать на классических скалолазных соревнованиях и на соревнованих по болдерингу.

Множество скалодромов в больших городах имеют болдеринговые стенды, некоторые из них высотой всего несколько метров. Если вы совершаете ошибку, то падаете на мягкие маты. Скалодромы часто устраивают встречи, соревнования и поездки скалолазов за сотни километров в интересные болдеринговые районы.

 

Перевод статьи взят с сайта baurock.ru

 

Поделиться ссылкой с друзьями —

Что такое боулдеринг? | Агентство горных гидов Alpina

Боулдеринг — это разновидность скалолазания. Но в отличие от классического лазания с веревкой, боулдеринг практикуется на невысоких скалах или специальных скалодромах высотой до 5 метров. Вместо страховочной веревки используют маты. В залах — это достаточно мягкие, полностью покрывающие всю поверхность пола под скалолазной стеной покрытия. Для лазания на естественном рельефе существуют компактные переносные маты, так называемые боулдерматы (английский вариант «сrash pad», то есть аварийная подушка). Название пришло из английского языка от слова «boulder» — валун или большой камень.

Так называемое спортивное скалолазание, лазание с веревкой, подразумевает прохождение протяженного маршрута длиной от 10 до 35 метров. При этом маршрут может иметь как равномерную сложность от начал до конца, так и явно выраженные сложные участки. Для прохождения таких трасс необходима силовая выносливость, важна тактика и высокая моральная устойчивость к стрессу, т.к. прохождение маршрута может растянуться на 15 или даже 20 минут. Боулдеринг же напротив концентрируется на максимально сложных движениях, при этом их количество иногда составляет буквально 4-5 перехватов (движения руками по скале). Для боулдеринга важна максимальная сила, изобретательность и хорошее чувство равновесия.

Боулдеринг появился как прикладной вид спортивного скалолазания, как некий вид специализированной подготовки. Однако со временем завоевал популярность и стал развиваться как самостоятельное направление в скалолазании.

Зародился боулдеринг в Новом и Старом Свете практически независимо друг от друга. В Америке, известный в пятидесятых-шестидесятых годах скалолаз John Gill стал использовать упражнения на небольших скальных стенках и валунах для развития техники и силы во время скалолазных тренировок. В Европе под Парижем, на разбросанных в сосновом лесу валунах уже в конце сороковых годов стали тренироваться альпинисты. Они соединяли серию коротких трасс на близко расположенных валунах, чтобы тренировать выносливость для продолжительных маршрутов в Альпах.

 

это всё же скалолазание или нет?

Подготовительным этапом в альпинизме для восхождения на гору в ХХ веке являлось скалолазание. Ведь на гору нужно идти хорошо подготовленным физически, и быть настроенным морально на преодоление трудностей. Спортсмены организовывали тренировки на небольших скалистых горах, где оттачивали свое мастерство. Постепенно скалолазание выделилось в отдельный вид спорта со своими критериями оценок – учитывались скорость прохождения трассы, ее сложность. Для оценивания чистоты и качества прохождения были составлены критерии оценивания Международного союза альпинистских организаций, США и Франции. Например, по популярной французской системе оценок, альпинистов условно разделили по категориям:

  • новички;
  • с основными навыками;
  • лазают уверенно;
  • профессионалы;
  • скалолазы высшего уровня;
  • всемирно известные спортсмены, которых насчитывается всего человек 40 на планете.

Также появилась система оценок, такая как боулдеринг

Значение термина и вида спорта

В переводе с английского вид скалолазания – боулдеринг обозначает лазание по валунам, если дословно. Возник данный вид спорта в городе Боулдер штата Колорадо. Городок расположен на отрогах скалистых гор, имеет множество валунов и глыб высотой 3-6 метров. На них и начали придумывать маршруты по прохождению с организацией боулдеринг фестивалей, которые переросли в боулдеринг соревнования. На небольшой высоте хорошо видны эмоции спортсменов, и зрители как будто проходят вместе с ними все препятствия на пути, получая высокий заряд энергии и впечатлений. Соревнования проходят по французской системе. На прохождение участка отводится небольшое количество времени – всего 5-6 минут. За это время нужно пройти короткую, всего в 5 или 6 перехватов, но предельно сложную трассу. Спортсмен может воспользоваться несколькими попытками для прохождения, засчитывают только технически чистое преодоление препятствия. При прохождении используют страховку и гимнастические маты – крэш педы.

Если до 90х годов ХХ века скалолазы проходили трассы по созданному природой рельефу гор и скал, то с развитием технологий соревнования переходят в спортзалы. Так, строятся и устанавливаются боулдеринг скалодромы с установленной сложностью для прохождения, где также учитывается скорость продвижения и сложность трассы.

Природная стихия: помощник или нет

Все же от природной среды человек не хочет уходить. Такой экстремальный вид спорта как боулдеринг в основном проходит на открытой местности. Спортсмены могут идти на подготовленную трассу – очищенную ото мха, подвижных камней, с организацией страховки. На неподготовленном участке скалолазание максимально близкое к восхождению в горах.

Начинают заниматься боулдерингом для поддержки хорошей физической формы, причем возрастные ограничения отсутствуют. Детям можно начинать занятия с 5 лет.

Боулдеринг что это, тренировка скалолазания

Боулдеринг стремительно становится популярным видом спорта потому, что он сочетает не только хорошую физическую тренировку, но и технические навыки. Читай ниже о том, что это такое, как начать заниматься скалолазанием и советы для новичков.

Что такое боулдеринг?

Боулдеринг — это скалолазание у земли без веревки или привязи. Этим можно заниматься в помещении или на улице, и все, что тебе нужно, это удобная обувь, немного мела и большая поролоновая накладка. Это буквально лазание по валуну, а не по скале или обрыву, поэтому оно пошло в широкие массы и им увлекаются те, кто хочет взбираться на горы, но боится высоты.

Все началось довольно органично, когда скалолазы, уставшие ждать партнера, захотели попрактиковаться в своих навыках. Поскольку так легко пройти несколько этапов лазания без особого снаряжения, это стало очень популярным как среди прфессионалов, так и среди новичков.

В настоящее время боулдеринг — это, по сути, отдельный вид спорта. Крытые залы для лазания принесли его в массы, и этот вид спорта быстро становится следующим большим увлечением фитнесом.

Польза боулдеринга для здоровья

Боулдеринг и скалолазание имеют много преимуществ для психического и физического здоровья. Сеанс боулдеринга включает в себя кардио и силовые тренировки. Самым большим преимуществом является то, что оно увлекательное и динамичное, а не скучное и повторяющееся, а потому его можно воспринимать как развлечение, а не утомительную тренировку.

  • Боулдеринг прорабатывает мышцы верхней части тела и спины, а также пресса.
  • Сила захвата улучшается довольно быстро, и ты будешь нести сумки, как чемпион, в кратчайшие сроки.
  • Помимо физических аспектов, боулдеринг может быть отличной тренировкой для психического здоровья. Это увлекательная головоломка, которая задействует центр решения проблем мозга. В сочетании с естественным страхом падения трудно думать о чем-либо, кроме поставленной задачи.
  • Также это своего рода медитация, где ты сконцентрирована на достижении цели, а все посторонние мысли и проблемы уходят.

Боулдеринг это © depositphotos.com

Опасен ли боулдеринг?

Он сопряжен с опасностью травм, хотя в помещении считается довольно безопасным. Но вывих лодыжки или запястья — знакомые травмы долгосрочных боулдерингистов. Также есть риск получить синяки, порезы и потертости. Основная опасность — неловкое падение.

В помещении коврик помогает предотвратить травмы, но не предотвращает их полностью. Если ты научишься правильно падать, то вероятность получения травмы значительно снизится. В целом залы для скалолазания представляют собой более безопасную среду и имеют обученный персонал по оказанию первой помощи.

Как начать заниматься болдерингом?

Все, что тебе нужно — просто записаться в местный зал для боулдеринга или скалолазания. Там тебе будут показаны основы безопасности, дан обзор зала и его функций, а также будет представлена небольшая базовая техника для начала.

Профессионалы, которым уже скучно в зале и нет никакого вызова, переходят на тренировки на отрытом воздухе с настоящими валунами, где гораздо сложнее.

Боулдеринг — отличный способ регулярно заниматься спортом, а также немного пообщаться. Это непросто, но помогает быть мысленно вовлеченной, получать удовольствие от выполнения задачи, а также поболтать с другими, пока вы занимаетесь этим.


Недавно мы рассказывали про ТОП-10 видов спорта, которыми лучше всего заниматься летом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

крэшпад для скалолазания и маты, соревнования по боулдерингу. Что такое промежуточный финиш и финишная зацепка?

В мире существует большое количество видов спорта. Любой человек, решившийся на новые разновидности спорта, должен узнать побольше об истории, особенностях и правилах. Одним из необычных и интересных является боулдеринг.

Что это такое

Боулдеринг – это самый простой вид скалолазания. Обычно, когда говорят о скалолазном спорте, представляют что-то экстремальное и опасное. Первая мысль – профессионалы, которые забираются на самые высокие горные вершины. Но боулдеринг – это не экстрим. Он не является опасным для человека, более того, им можно заниматься с самого детства.

Этот спорт основан на том, что скалолазам нужно преодолевать искусственные препятствия. Они могут достигать 5 м в высоту, при этом будет использоваться специальная страховка. Однако большинство трасс, особенно любительских, не превышают 3-х метров.

А для большей безопасности внизу располагаются маты, которые в случае необходимости смягчают падение.

Препятствие представляет собой стену, которая имеет различные выступы, зацепы, рельефные неровности для подъёма наверх.

Боулдеринг интересен многими вещами. Среди них – разные варианты преодоления препятствий. Нет определённого маршрута, по которому нужно двигаться спортсмену. Каждый выбирает такой путь, какой ему кажется наиболее простым.

Боулдеринг – это способ вспомнить детство, ведь именно в то время всегда хотелось куда-то залезть, где-либо полазать. Поэтому, уже будучи взрослыми, многие люди выбирают этот спорт как хобби, повышая тем самым не только свою физподготовку, но и настроение.

История возникновения

История боулдеринга начинается ещё в XIX веке. В 1874 году во Франции Эрнестом Чезанне была основана Федерация альпинизма Франции. Занималась она обычным скалолазанием, однако в какой-то момент во время тренировок члены федерации столкнулись с большими камнями – боулдерами. Они оказались отличным местом для проведения тренировок, так как опасности не представляли, но отлично напоминали настоящие скалы.

Через 61 год среди скалолазов начинает появляться понятие боулдеринга. В частности, Пьер Аллан считается одним из первых, кто начал официально заниматься данным видом спорта.

Его коллегой был Оскар Эккенштейн, который также любил такой вид скалолазания.

Но всё же в то время боулдеринг пользуется малой популярностью и практикуется лишь небольшим количеством скалолазов.

В 1950-60-х годах появляется тот, кого считают отцом боулдеринга – Джон Гилл. Его большая заслуга состоит в том, что он продвинул этот вид спорта в массы, что вызвало скачок в его популярности.

Спустя годы начнут производиться большие соревнования по этому виду спорта, боулдеринг будет признан во всём мире.

Обзор подвидов

Хоть боулдеринг сам является разновидностью скалолазания, это не мешает ему иметь собственные подвиды. Этот спорт в современном мире принято разделять на несколько видов.

По уровню высоты

Низкий. Скалодром представляет собой стену высотой не более 4-х метров, а чаще около 2-х. Отлично подходят для новичков. Трассы же 2 м и менее подойдут даже для тренировок детей.

Хайбол. Профессиональный вид, который содержит трассу 5 м и более. Как правило, спортсмены всегда экипируются в страховку, а новичков допускают редко. А также обязательно должен присутствовать страхующий. Его задача – помочь спортсмену при необходимости. Зачастую профессиональные трассы имеют небольшой потолок для добавления трудностей в прохождении.

Сидячий. Старт преодоления препятствия начинается с сидячего положения, что вызывает некоторые трудности поначалу.

По рельефу

Естественные условия. Скалолазам в этом подвиде предстоит забираться на естественные валуны или небольшие по высоте скалы. Отлично подойдёт для тех, кто интересуется обычным скалолазанием, но не знает, с чего начать. В основном же используется редко и не является особенно популярным.

Искусственные стенды. Более практичный и популярный вариант. Преимущество в том, что все условия созданы специально для занятий боулдерингом. Это и качественное покрытие, и рациональные трассы, и крепкие выступы, и оптимальная температура, и необходимые меры предосторожности. Места, в которых проводятся занятия этим подвидом, называются скалодромы.

По количеству участников

Индивидуальный. Означает прохождение боулдеринговой трассы самостоятельно, в одиночку. В соревнованиях это обычно подъёмы на время. Часто встречается во время тренировок на скалодроме.

Коллективный или командный. Особенность – трассы проходятся командой в количестве не менее 3-х человек. Их задача состоит в том, чтобы правильно распределить между собой трассы, так чтобы всё было пройдено максимально быстро и эффективно.

Таким образом, каждый человек сможет выбрать наиболее подходящий для него подвид боулдеринга.

Необходимая экипировка

Первоначальный выбор экипировки должен пасть на те вещи, которые будут обеспечивать безопасное скалолазание. Так, под любой трассой должен лежать специальный мат – крэшпад. Он служит некой «подушкой безопасности».

Обычно, новички из-за боязни пользуются страховкой, но в целом на небольших трассах страховку вполне заменяет обычный крэшпад. Причём используют его не только на скалодромах, но и в естественных условиях.

Вторым ключевым моментом обеспечения безопасности является страховка. Хотя, как сказано было выше, она используется редко, но всё же поначалу лучше её применять. Хорошая страховка будет содержать следующие детали:

  • верёвку;
  • обвязку для тела;
  • различные карабины;
  • устройства для спуска;
  • шлямбур и оттяжку.

Итак, после того как необходимое снаряжение для безопасного времяпрепровождения собрано, можно приступить к поиску других вещей.

Для того чтобы сцепление ступней с рельефом было максимальным, скалолазы используют специальные туфли. Их ещё называют скальники. Однако главное, для чего стоит приобрести такую обувь, – это её форма и материал изготовления. Обычные кеды или кроссовки сильно мягки и имеют широкий нос. Из-за этого преодоление трассы становится дискомфортным, а форма носка не позволяет использовать рельеф максимально эффективно. Скальники же помогают справиться с этими проблемами.

Проблему же с соскальзыванием рук поможет убрать специальный порошок – магнезия. По сути, это средство выполняет ту же функцию, что и обычный мел, но ещё более эффективно. Магнезия обычно хранится в баночке или мешочке, перед каждым залезанием необходимо хорошенько обтереть этим порошком руки. Это действие высушит ладони, что обеспечит более эффективный хват.

Безусловно, важен и выбор одежды. В целом специальной экипировки в этом плане нет. Тренеры и профессионалы рекомендуют надевать простую и удобную одежду. Главный её критерий – она нисколько не должна ограничивать движения. Это важный момент, особенно при выполнении сложных технических действий.

Ну и последнее, важно не забывать носить на тренировки запас жидкости. Это актуально для любого спорта, в том числе и для боулдеринга. Вода поможет организму работать в тонусе и поддерживать высокие показатели на всё время тренировки.

Техника

Стоит понять, что, вообще, требуется от скалолазов в боулдеринге. Трасса считается пройденной, если верхняя финишная зацепка – так называемый топ – был тронут обеими руками. На самой поверхности имеется и другой выделенный рельеф – «зона» или, по-простому, промежуточный финиш. Вместе с ним можно встретить и третий вид выделенных выступов – «бонусы». Оба этих места дают дополнительные очки после прохождения трассы.

Важной особенностью боулдеринга является то, что каждый подъём можно спланировать. Термин «флэш» означает вид скалолазания, в котором спортсмены имеют возможность изучить рельеф.

За счёт того что боулдеринг подразумевает малые дистанции, то «флэш» в нём используется практически всегда.

Для того чтобы эффективно проходить трассы, нужно быть не только физически подготовленным, но и уметь думать стратегически. Под этим качеством подразумевается умение выстраивать оптимальный маршрут. Нужно это для экономии сил, ведь каждое лишнее движение будет забирать энергию. В итоге неправильный выбор маршрута приведёт к тому, что у скалолаза просто не хватит сил долезть до конца.

Помимо этого, существует риск попасть в некую ловушку, то есть ситуацию, когда дальнейшие действия или слишком сложные, или попросту невозможны.

Очень важна и сама техника лазания. В первую очередь это правильная постановка ног. Становиться стоит на носок скальника, и не на край стопы. Смена положения тела при этом не будет сопровождаться перестановкой ноги. Стоит внимательно следить и за распределением веса: он должен почти весь приходиться на ноги.

Хорошая техника подразумевает и грамотную перестановку ног. Вес тела перед этим манёвром должен переходить на руки. В этот момент и происходит перестановка. При этом не должно быть подскока – он заманчив тем, что увеличивает время для становления ног в правильное положение, но это делается ценой окисления мышц рук.

Подъём должен осуществляться преимущественно ногами: руками же нужно поддерживать равновесие тела.

Профессиональные спортсмены сгибают руки в локтях только в тех случаях, когда одними ногами не справиться.

Помимо выше перечисленных базовых правил, существует ещё много других не менее важных технических моментов. Если есть желание заниматься этим видом спорта на уровне выше любительского, то стоит обзавестись тренером. Он сможет указать на ошибки, подскажет, каким способом забираться лучше.

Особенности соревнований

Помимо того что соревнования по боулдерингу проходят по разным его подвидам, существует ещё несколько их особенностей.

Так, есть различие в цели подъёма. Бывают соревнования на скорость и на трудность.

В первом случае спортсменам предлагается короткая дистанция, которую необходимо преодолеть за минимальное время. Состязания проводятся в форме турнира.

Интересный факт: до 2005 года фишкой этого вида являлось то, что все трассы были уникальными.

На сегодняшний же день существует некий стандарт, который одинаков на всех турнирах. Это позволяет засекать рекорды, которые ставят спортсмены.

В дисциплине на трудность задачей является преодолеть трудную трассу также за определённое время. Отличие от первого вида заключается в дистанции, здесь она намного больше. Поэтому прежде чем вести учёт времени, необходимо хотя бы пройти трассу, что сделать не так уж и просто.

Объединением этих двух видов является многоборье. Эта дисциплина в 2016 году была включена в программу Олимпийских игр. Считается трудным и профессиональным видом.

Боулдеринг – это интересный вид спорта, который захватывает дух, не являясь при этом небезопасным занятием. Он отлично подойдёт для тех, кто хотел бы попробовать себя в скалолазании, но не хочет подвергаться риску. Овладев необходимой техникой подъёма, можно добиться высоких результатов.

Руководство по боулдерингу для новичков: что это такое и с чего начать

Боулдеринг — не самый старый вид лазания, но, пожалуй, самый современный. Для этого не нужны высокие стены или непонятные узлы, и это весело в группах. Болдеринг — наиболее распространенный вид лазания в закрытых помещениях, особенно в городах. Это отличный способ тренироваться, учиться или просто хорошо проводить время.

Тем не менее, боулдеринг требует некоторого ноу-хау, чтобы получить максимальную отдачу от опыта. Чтобы помочь, мы составили полное руководство по началу вашей карьеры в боулдеринге.

Если вы просто погружаетесь в мир боулдеринга, это то, что вам нужно знать.

Что такое боулдеринг?

Боулдеринг — это подъемы, которые защищены подушками, а не веревками.

Как правило, это означает, что боулдеринг не поднимает вас слишком высоко над землей — большинство боулдеринговых «проблем» не выше 12-15 футов. Большинство проблем на открытом воздухе расположены на больших валунах (сюрприз), но некоторые могут быть на невысоких скалах.

Как и во многих других жанрах скалолазания, это определение может быть размытым. Некоторые боулдеринги намного длиннее 15 футов, но поскольку они остаются близко к земле, они все еще защищены подушками. Эти подъемы могут больше напоминать спортивные маршруты, чем традиционные боулдеринговые задачи, но они все равно относятся к категории боулдерингов.

В других случаях высокий валун будет иметь болты и классифицироваться как спортивное восхождение. Чрезвычайно высокие задачи стирают грань между боулдерингом и свободным соло (лазанием по высоким стенам без веревки).После определенного момента прокладки могут только помочь.

Боулдер? Фри-соло? Оба?

В целом, однако, боулдеринговые задачи представляют собой относительно короткие последовательности, в которых сила и техника важнее долгосрочной выносливости.

Это не значит, что боулдеринг стал менее сложным — проблемы с боулдерингом все равно заставят вас задыхаться. И, как и более длинные маршруты, проблемы с боулдерингом имеют разные уровни сложности.

Что приводит нас к…

Боулдеринг Оценка 101: Обзор шкалы V и шкалы шрифта

Уровни скалолазания — тема поляризационная в сообществе, и я призываю начинающих боулдерингов не уделять им слишком много внимания.

Оценки

— это свободный способ для альпинистов общаться друг с другом о том, насколько сложны проблемы. Упор делается на нечеткие — оценки полезны, но они не позволяют прийти к единому мнению и сильно различаются (особенно в помещении).

Двумя наиболее распространенными системами оценки боулдеринговых проблем являются система Hueco (широко известная как «V Scale») и система Fontainebleau (также известная как «Font Scale»).

Вот карта, показывающая, какие страны чаще всего используют какой масштаб боулдеринга.

Легенда:

  • Зеленый = Масштаб шрифта
  • Пурпурный = шкала V

Шкала V: самая распространенная шкала оценок в Северной Америке и Океании

В Северной Америке и Океании вы обычно видите шкалу V.Он начинается с V0 и ведет отсчет: V1, V2, V3… и так далее.

Даже задачи V0 могут быть сложными — если вы идете со ступенями маршрута, задача V0 может иметь такие же сложные движения, как подъем 5,10. Некоторые вводные задачи будут иметь оценку «VB», что означает, что задача проще, чем V0.

В первые месяцы боулдеринга большинство скалолазов изучают проблемы в диапазоне V0-V2. В спешке становится сложно подниматься по ступеням, а дробление на двузначные числа — признак элитного скалолаза.

Верхняя граница шкалы открытая.Самой сложной боулдеринговой задачей в мире в настоящее время является работа Налле Хуккатайвала « Burden of Dreams », которая пока является единственной проблемой, получившей предложенную оценку V17.


(Для развлечения мы составили списки самых сложных боулдеринговых проблем в мире и самых сложных спортивных восхождений в мире.)

Шкала шрифта

: самая распространенная шкала оценок в Европе и Азии

В Европе и Азии вы обычно видите шкалу шрифта. Она начинается с 1 и является открытой, как и шкала V, хотя проблемы с оценками ниже 3 возникают редко.

В отличие от шкалы V, как только шкала шрифта достигает 6 букв, к каждому номеру добавляются только буквы от A до C. Плюсы также добавляются для дальнейшего разделения оценок. Например, 6A + сложнее, чем 6A.

оценок шрифта можно грубо перевести в оценки V и наоборот. Burden of Dreams , валун V17, упомянутый выше, имеет 9A по шкале шрифтов.

Вот таблица преобразования, показывающая переводы между этими двумя шкалами:

Если вам нужна дополнительная информация о различных системах оценки скалолазания и боулдеринга, ознакомьтесь с нашими полными руководствами по классам боулдеринга и уровням лазания.

Краткая история боулдеринга

Приятно немного понять, что придает боулдерингу индивидуальность и откуда оно взялось.

Трудно определить точную историю, но коротких задач, вероятно, использовались в качестве тренировок еще в 19 веке.

Во второй половине столетия альпинисты в Озерном крае Великобритании и во французском лесу Фонтенбло создавали проблемы на территории, которая впоследствии стала одним из старейших болдеринговых районов мира.

В начале 20 века Фонтенбло стал центром инноваций в боулдеринге. Специальная обувь для скалолазания, коврики для защиты и базовые динамические движения часто восходят к Пьеру Аллену, одному из «Bleausards». Фонтенбло — первое место в мире, где боулдеринг был признан сам по себе, а не как тренажер для достижения больших целей.

История современного американского боулдеринга начинается с математика по имени Джон Гилл. Гилл был бывшим гимнастом, а в 1950-х годах он принес несколько уроков в свой новый вид спорта.

Он использовал мел для поглощения влаги, использовал специальные силовые тренировки для улучшения навыков и выступал за боулдеринг как отдельную дисциплину лазания. Он также привнес в гимнастику склонность к оцениванию сложности — самая ранняя американская система оценок была предложена самим Гиллом и представляла собой простую оценку B1, B2 или B3.

Только во второй половине столетия Джон «Верм» Шерман стал чеканить шкалу V в болдеринговом центре Hueco Tanks, штат Техас. К тому времени боулдеринг стал популярным: были напечатаны путеводители, стали массово производиться аварийные подушки, а боулдеринг стал признанным видом спорта.

Болдеринг значительно продвинулся вперед, но сохранил несколько основных атрибутов: короткие стропы, мощные и сложные последовательности и ориентацию на динамическое движение.

Такая концентрированная трудность менее распространена на длинных маршрутах, поэтому боулдеринг является таким эффективным способом тренировки. Более того, это делает боулдеринг простым развлечением.

На более длинных маршрутах альпинист может сделать ходы с первой попытки, но ему нужно время, чтобы собрать все последовательности воедино. В боулдеринговом «проекте» может потребоваться несколько тренировок, чтобы просто закрепить движение, или недели, чтобы отточить последовательность.

Поскольку боулдеринг позволяет скалолазам работать на пределе своих возможностей, техника и склад ума часто особенно важны. Некоторым скалолазам не нравится сосредоточение на силе и сложности, но многие предпочитают это превыше всего.

Если вам интересно, у Джона Гилла есть отличные размышления об истории боулдеринга на своем веб-сайте.

Снаряжение, необходимое для занятий боулдерингом сегодня

Одно из главных достоинств боулдеринга — отсутствие необходимого снаряжения. Все, что вам действительно нужно для начала, — это пара удобных для новичков альпинистских туфель.

А если вы не уверены, что хотите их покупать, вы можете взять их напрокат в местном скалодром. Когда вы будете готовы собрать комплект, вы можете добавить:

В тренажерном зале — это все, что вам когда-либо понадобится. Просто наденьте обувь, пометьте руки мелом и начинайте восхождение — ни узлов, ни страховок, ни суеты. Боулдеринг остается самым дешевым и доступным видом лазания.

Заинтересованы в боулдеринге на открытом воздухе? Рассмотрите возможность покупки Crash Pad

Как только вы будете готовы выйти на улицу (или побывали несколько раз с друзьями), вы можете подумать о приобретении собственной аварийной площадки.

Прокладки

прошли долгий путь со времен старых полотенец и ковриков, и теперь вы можете найти портативные матрасы самых разных форм и размеров. Защитная накладка — это существенное вложение, поэтому купите ту, которая вам понравится — вот наши фавориты.

Аксессуары!

Это касается самого необходимого, но скалолазы любят снаряжение, и боулдеринги не исключение. Вот несколько аксессуаров, которые можно со временем добавить в свой склад снаряжения:

Я даже знал одного альпиниста, который носил с собой датчик влажности, чтобы он мог лазить в самые засушливые моменты.Каждому свое…

Чего ожидать от боулдеринга в первый раз

Залы для скалолазания бывают разных конфигураций, но вы можете рассчитывать на несколько постоянных на стенах для боулдеринга.

Проблемы будут обозначаться цветом с помощью цветной ленты или цвета самих зацепов. Чтобы подняться на задачу, используйте зацепки только того цвета.

Стартовые зацепки обычно обозначаются очевидным образом — лишней лентой, цветной коробкой или карточкой с отметкой на ней.Начните с рук на стартовых зацепках и поднимитесь на вершину стены.

В большинстве тренажерных залов также отмечается завершающий прием либо наверху стены, либо рядом с ней. В некоторых спортзалах есть зоны, где скалолазы могут «подняться на вершину», что означает полное лазание на вершине формации (подробнее обо всем болдеринговом жаргоне позже).

Там, где возможен подъем, легкий путь спуска, такой как лестница или лестница, будет существовать где-то еще на формации.

Если вы занимаетесь боулдерингом на улице, нужно немного подумать.Здесь нет ленты или цветовой кодировки, поэтому вам придется найти себе опору для рук и ног (хотя большинство опор для рук покрыто мелом).

Стартовые зацепки — это вопрос условностей, но вам нужно проконсультироваться с Mountain Project или справиться с руководством, чтобы узнать, что они из себя представляют. На открытом воздухе почти каждая проблема требует вершины какой-либо формы. Остерегайтесь — долбежка может быть самой стрессовой частью подъема.

Мел указывает путь.

Как правильно падать при боулдеринге

Возможно, вы не слишком далеко от земли, но это не значит, что боулдеринг без риска. Фактически, поскольку каждое падение означает удар о землю, некоторые виды травм (например, сломанные запястья или лодыжки) более вероятны, чем при подъеме по канату.

Чтобы избежать падений, будьте начеку. Убедитесь, что на подушках под проблемой, по которой вы собираетесь лазить, ничего нет: никаких бутылок с водой, ничего, что может повредить лодыжку, и особенно других альпинистов.

Безопасное падение — это само по себе навык, требующий небольшой практики. Когда вы все же падаете, не пытайтесь ловить другие зацепки или замедляться.

Вместо этого научитесь плыть по течению: примите падение, оставайтесь вовлеченным (но не напряженным) и приготовьтесь к приземлению.

По возможности сначала примите удар коленями. Приземлитесь, ноги ровно, колени согнуты и мягкие. Позвольте коленям согнуться и продолжайте падение, перекатываясь на спину (или, если необходимо, на бок). Как ни парадоксально это может показаться, при приземлении оставайтесь немного расслабленными — жесткие конечности могут травмироваться.

Никогда не приземляйтесь с вытянутыми руками и не поглощайте удары запястьями.Научитесь сгибать руки при падении, удерживая их подальше от удара. Также не пытайтесь придерживаться приземления. Это может быть легко с высоты нескольких футов, но катиться с вершины стены намного безопаснее. При сильном падении подбородок может помочь избежать хлыстовой травмы.

Боулдеринг поставит вас в сложные позы — вверх ногами, боком, вы называете это. Каждое падение отличается, и стоит подумать о том, как бы вы могли приземлиться, если бы упали с разных ударов. Практически всегда применимы одни и те же концепции: продолжайте падать, оставайтесь расслабленными, но вовлеченными, и не поглощайте удары руками.

На улице грамотное размещение подушек — ключ к безопасности.

Язык боулдеринга 101

Теперь, когда вы готовы к восхождению, вам нужно научиться общаться с другими альпинистами. Как и все виды скалолазания, в боулдеринге есть свой жаргон.

Вот неполный список слов, которые вы могли бы услышать на валунах или в спортзале:

  • Beta (сущ.): Совет или идея относительно наилучшего способа выполнения движения или последовательности.
  • Campus (т.): Лазить, не используя ноги.
  • Crux (сущ.): Самая сложная последовательность движений в задаче.
  • Мертвая точка (сущ. Или против): длинное динамическое движение одной рукой или завершение такого движения.
  • Dyno (n. Или v.): Движение, требующее, чтобы обе руки (а иногда и обе ноги) отрывались от стены в прыжке в длину для следующего приема, или акт завершения такого движения.
  • Flash (n. Или v.): Чтобы подняться на проблему с первой попытки после получения информации или наблюдения, как кто-то поднялся по ней, или после успешной попытки это сделать.
  • Highball (прил. Или сущ.): Описывает проблему с боулдерингом, достаточно высокую, чтобы при падении с вершины возникла опасность серьезной травмы.
  • Onsight (n. Или v.): Чтобы преодолеть проблему с первой попытки, не имея информации о том, как подняться на нее, или при успешной попытке это сделать.
  • Задача (сущ.): Последовательность удержаний с начальной и конечной точками.
  • Проект (сущ. Или в.): Проблема, которую альпинист пытается много раз во время обучения, или в процессе ее выполнения.
  • Отправить (в.): Влезть проблема без падений.
  • Soft (прил.): Легче, чем рекламируемый сорт.
  • Spot (v.): Для обеспечения безопасности при падении другого скалолаза.
  • Spray (v.): Предлагать бета-версию другому альпинисту (особенно без подсказки).
  • Stiff (прил.): Жестче, чем рекламируемый сорт.
  • Top Out (n. Или v.): Чтобы подняться до тех пор, пока вы не сможете встать на вершину формации, или ходы, позволяющие вам это сделать.
  • Траверс (n. Или v.): Для бокового перемещения по стене или подъема, состоящего в основном из бокового движения.

Весь этот жаргон может сплетаться воедино способами, которым зачастую трудно следовать новичкам в боулдеринге.

Например: в следующем ролике альпинист выполняет dyno , движение, которое могло быть ключевым этой задачи .

Не волнуйтесь, если вы запутались в жаргоне. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить другого скалолаза объяснить термины, которые они используют.

Как правильно определять точку при боулдеринге

Давайте рассмотрим один из этих терминов: пятнистость.

Для обнаружения необходимо стоять под альпинистом, пока он движется, готовым направить его падение, если в этом возникнет необходимость. Страховщик может помочь предотвратить приземление альпинистов на небезопасной местности или падение в положении, которое может привести к травме.

В помещении, пятнистость часто не требуется. Когда подушки покрывают каждую поверхность, может быть безопаснее позволить альпинисту подготовиться к падению самостоятельно.В определенных положениях все еще может быть рекомендовано наблюдение: например, с высоким крюком для пятки альпинист может упасть головой вперед. В таких случаях наблюдатель может помочь убедиться, что альпинист не приземлится на голову или шею.

На открытом воздухе важнее становится зрение. Колодки могут покрывать только определенное количество места и часто оставляют зазоры. Споттеры могут помочь при падении, чтобы убедиться, что альпинист безопасно приземлится на мягкой местности.

Наблюдатель стоит, готовый при необходимости направить скалолаза к подушкам

Точно так же, как падение, обнаружение — это отдельный навык.Работа корректировщика — это , а не — поймать альпиниста — просто чтобы убедиться, что его падение безопасно. Учитесь у опытных наблюдателей, прежде чем пробовать самостоятельно, но не стесняйтесь просить место, если оно вам нужно!

Виды валунов

Нет двух одинаковых боулдеринговых задач, но несколько общих черт помогают классифицировать лазания.

  • Arêtes and Compression: Восхождение на выступающие ласты и блоки часто требует «объятия» или «шлепков» за различные зацепки.Вам тоже часто придется делать это ногами!
  • Цирковые трюки: Соревнования по скалолазанию популяризовали различные формы уникальных движений. Вы не найдете много беговых траверсов или прыжковых стартов на улице, но вы можете рассчитывать найти несколько в большинстве тренажерных залов.
  • Трещины: Проблемы с трещинами, которые обычно встречаются на открытом воздухе, могут быть связаны с применением специальных методов преодоления трещин.
  • Свесы: При наклоне более 90 градусов проблемы с боулдерингом увеличивают нагрузку на руки.Ожидайте больших движений, точных падений и большого количества техник, которые нужно изучить.
  • Крыши: крайняя форма свесов, крыши предполагают некоторое расстояние горизонтального подъема. Захваты обычно больше, но движения часто являются гимнастическими и требуют больших усилий. Крючки для пальцев ног и пяток являются обычным явлением, как и ощущение жжения в руках.
  • Плиты: Проблемы с валунами, не находящимися в вертикальном положении, являются областью тонкого баланса и крошечных изгибов. Плиты быстро приведут ваше тело в форму.
  • Траверсы: Длинные траверсы — самые тяжелые для выносливости проблемы в боулдеринге. В большинстве тренажерных залов есть хотя бы один, но существуют проблемы с качеством прохождения и на открытом воздухе.
  • Вертикальный: Между плитами и свесами вертикальный рельеф требует хорошей работы ног и сильных пальцев.

Вы можете обнаружить, что к одним категориям вы тяготеете больше, чем к другим. Обязательно поработайте и над своими слабостями!

Похищение arête

Советы по боулдерингу и этикет для начинающих

Как и все сообщества, боулдеринг имеет свой набор правил и условностей.Вот несколько советов, чтобы избежать совершения оплошности:

  • Разделите стену. Когда вы один, монополизировать какую-то недвижимость — это нормально. Но когда вас окружает толпа, убедитесь, что вы не упадете с дороги. В чередовании есть естественный ритм, и в любом случае это помогает сделать перерыв. Если вы хотите, чтобы подъем пересекался с другими подъемами, не начинайте, пока другие подъемы тоже не будут свободны.
  • Не давайте другим скалолазам бета-тестирование, если вы не знаете, что они этого хотят. Многим альпинистам нравится самостоятельно решать восхождения. Если вы не уверены, просто спросите альпиниста, хотят он бета-версии или нет.
  • С другой стороны, ОБЯЗАТЕЛЬНО болтайте с другими боулдерингами. Боулдеринг может быть самым социальным видом лазания — подружитесь!
  • Держите свои вещи под контролем. Когда вы в тренажерном зале, не оставляйте бутылку с водой на подушках. На улице не раскладывайте снаряжение ниже всего валуна.
  • Если кто-то только что попытался решить проблему, поставит его на первое место при следующей попытке.
  • Если вы собираетесь попробовать движение с резкими колебаниями или падениями (например, на горизонтальном динамометрическом стенде), рассмотрите возможность уведомления ближайших альпинистов, чтобы избежать несчастных случаев.
  • Если в вашем тренажерном зале есть подвижные подушки, спросите ближайших альпинистов, используют ли они подушку, прежде чем перемещать ее.
  • Если вы случайно нарушите маршрут в спортзале (вращая фиксатор, соскребая скотч и т. Д.), сообщите об этом персоналу спортзала, чтобы они могли исправить это.
  • Не оставлять следов относится и к боулдерингу. Никто не захочет найти вашу раздавленную банку праздничного пива, когда отправится провести день к валунам.
  • Снаружи альпинисты обычно отмечают руки или опоры меловыми линиями или точками. Это нормально, но не забывайте отмахиваться от них, когда уходите, чтобы другие альпинисты могли открыть для себя тонкости.
  • С осторожностью относитесь к музыке и шуму. Если вы в тренажерном зале, убедитесь, что ваши наушники не настолько громкие, чтобы не слышать предупреждения от других скалолазов.Если вы находитесь на улице, подумайте о своем окружении, прежде чем стрелять в Beastie Boys на своем магнитофоне.
  • Не раздавливайте сток. Если кому-то нужна помощь или совет, постарайтесь помочь. Если альпинист только что прислал свой проект, не начинайте ворчать о том, как легко это было для вас. Будьте добрыми и поддерживающими, и другие тоже будут.
  • В случае сомнений спрашивайте! Боулдереры, как правило, приветливы, и большинство из них более чем рады помочь вам в обучении.

Обязательно сотри галочки!

Об этом много нужно помнить, но, как всегда, правило номер один — получать удовольствие от процесса.

По сравнению с другими скалолазными дисциплинами, боулдеринг имеет репутацию сложных . Это неплохо, но не забывайте и повеселиться. Ход может быть трудным, но компания хорошая, награды много, а камни ждут.

Статьи по теме

Полное руководство | Скалолазание

Что такое боулдеринг?

Вы заинтересованы в скалолазании, но еще не готовы сделать решительный шаг?

Может быть, стоимость снаряжения устрашающая, вам сложно найти партнеров или вам не нравится идея быть привязанным к веревке и другому человеку.

Какой бы ни была причина, боулдеринг — отличный способ испытать воду. Боулдеринг (произносится «болдерн»), возможно, является самой чистой формой скалолазания.

Участники свободны от веревок, сбруи и альпинистского снаряжения — носят только альпинистскую обувь и при желании используют мел и мешочки для мела. Вы можете заниматься боулдерингом в помещении на искусственных трюмах или на открытом воздухе на небольших скальных образованиях.

В то время как большинство валунов имеют высоту менее шести метров, этот вид спорта, известный как болдеринг хайболл, дает возможность преодолевать препятствия на высоту до двенадцати метров.

Боулдеринг хайболл значительно увеличивает умственные и физические ограничения участников, но не стоит останавливаться на достигнутом — вы не столкнетесь с этими типами проблем, когда научитесь боулдерингу.

История боулдеринга

Раннее происхождение

Хотя вы не можете привязать зарождение боулдеринга к конкретной дате, скалолазание началось в конце 1800-х годов. То, что сейчас считается современным боулдерингом, начиналось как подготовка к большим горным восхождениям.Термин «боулдеринг» впервые появился в британской литературе по скалолазанию — Оскар Экштейн был одним из первых защитников этого вида спорта на Британских островах.

Хасслер Уитни (1907-1989), хотя и не в современном смысле этого слова, считается одним из самых первых американских боулдеринговых боулдерингов и провел большую часть своей жизни, прокладывая маршруты без веревки в том, что сейчас известно как Государственный парк Спящего гиганта и Восток. Рок-парк.

Ньюэлл Мартин опередил Уитни более чем на пятьдесят лет и также считается одним из первых американских боулдеринговых спортсменов — однако его стиль был намного меньше того, как он сегодня.Также известный как «строительство», Мартин масштабировал башни и здания в кампусе Йельского университета, который он посещал с 1875 года.

Ранний боулдеринг проходил на Дьявольском озере в Висконсине в середине 1920-х годов. Ян и Херб Конн начали лазать в Кардероке, расположенном недалеко от Вашингтона, округ Колумбия, в 1940-х годах. Джон Стэннард был одним из следующих поколений сложных скалолазов в этом районе, и ему приписывают решение первой современной боулдеринговой проблемы именно здесь.

Современные пионеры

В 1950-х годах в Стони-Пойнт, Калифорния, знаменитый Ройал Роббинс и его команда участвовали в современных сессиях боулдеринга — первых в своем роде.Современный боулдеринг также имел место в 1960-х годах в Нидлз в Южной Дакоте, где Боб Кампс, Рич Голдстоун и Пит Кливленд были пионерами в этой области.

Другие места для боулдеринга по всей стране в это время включали Риверсайд, Йосемити, Тулумнские луга, Флагстафф Маунтин, Джошуа-Три, Баттермилкс, Ганкс, Ведауу и Моррисон. В конце 1950-х годов американский математик Джон Гилл выделил боулдеринг как отдельную дисциплину, разработал первую систему классификации задач и ввел использование мела для того, чтобы руки альпинистов оставались сухими.Разработки Гилла, в том числе введение силовых тренировок, помогли развить дисциплину боулдеринг, повысив ее популярность среди скалолазов.

Продолжение роста

Разработка ковриков для боулдеринга и стенок для скалолазания в помещении в 1980-х годах ознаменовала заметный сдвиг в этом виде спорта. Боулдеринг в закрытых помещениях позволяет лазать в местах без валунов и обрывов, обеспечивая при этом безопасное место для серьезных участников для тренировок круглый год.

Коврики для боулдеринга

, более известные как «подушки для защиты от ударов», обеспечивают более безопасную работу на открытом воздухе, помогая защитить скалолазов от травм при падении.

Популярность боулдеринга в начале 2000-х годов росла в геометрической прогрессии. Скачки в технологиях, а именно в Интернете, позволили увеличить количество скалолазных блогов и видео на YouTube. Эти ресурсы помогли заинтересованным сторонам изучить методы, найти места для скалолазания и отслеживать выполненные проекты.

Что такое проблемы с боулдерингом?

Болдеринговая задача — это последовательность технических движений лазания, напоминающая маршрут лазания, но без веревок.Боулдеринговые задачи требуют сочетания баланса, силы и гибкости.

Задача намного короче веревочного лазания и требует большей технической выносливости. Задачи в боулдеринге предназначены для постепенного решения, но в зависимости от роста и навыков человека два человека могут решить одну задачу по-разному.

Известные проблемы с боулдерингом в Америке

Slashface (V3 / 6A / A +), Национальный парк Джошуа-Три

Хотя Джошуа-Три наиболее известен своими веревочными маршрутами, он также является домом для всемирно известных боулдеринговых задач, таких как Slashface.

Slashface поднимается по центральной вертикальной стене очевидного валуна, расположенного на подходе к карьере Джерри. Каменщик Джон Бачар совершил первое восхождение на почти 8-метровую стену. Проблема требует обжима диагональных разрывов, навигации по нижнему краю и доливки фиксирующей каминной доски.

Полуночная молния (V8 / 7B +), Национальный парк Йосемити

Рон Каулк первым поднялся по крутому склону Колумбийского валуна в 1978 году, за ним последовал Джон Бачар. Два альпиниста работали над проектом несколько месяцев, прежде чем окончательно в нем разобрались.

Бачар назвал это «Полуночной молнией», потому что они сначала связали вероятность восхождения с поражением молнии в полночь.

Наперсток (V5 / 6C), Государственный парк Кастер

Основываясь на его историческом вкладе в боулдеринг, необходимо включить в этот список первое восхождение Джона Гилла на Наперсток.

Проблема с боулдерингом — технически сложная задача, и многие считают ее настоящим маршрутом для лазания. Восхождение Джона Гилла в 1961 году было эпохой до краш-падов и не повторялось более 20 лет, что делало этот подвиг еще более достойным восхищения.

The Orb (V8), Роктаун, Джорджия

Сфера считается многими альпинистами самой известной боулдеринговой проблемой Южного региона. Фотографический валун напоминает НЛО и часто снимается на камеру из-за его странного вида.

Первое восхождение неизвестно по сей день. Проблема начинается под крышей на низких кувшинах и продолжается вверх по правой стороне на великолепных крутых бортах, дополненных открытыми зажимами для рук и крючком для пальцев ног. Есть две проблемы: одна между отварами, а другая — наверху.

Известные проблемы с боулдерингом в Европе

Rainbow Rocket (V11 / 8A), Фонтенбло, Франция

Rainbow Rocket оснащен одним из самых известных динамометрических стендов в мире. Алексис Аллайо — первый альпинист, который, как сообщается, не использовал «высокие ноги» бета-скалолазов для выполнения этого движения сегодня, что делает его восхождение гораздо более достойным похвалы. Само движение составляет около 250 сантиметров от начального зацепа до финиша.

Бремя мечты (V17 / 9A), Лаппнор, Финляндия

Первый валун 9А не прошел до 2016 года.Долгое время это считалось самой сложной боулдеринговой проблемой в мире. Налле Хуккатайвал потратил четыре года, проектируя, казалось бы, невыразительное лицо, нависающее под углом 45 градусов, прежде чем совершить первое восхождение. Burden of Dreams состоит всего из пяти сложных движений, напоминающих олдскульный боулдеринг.

Красный Барон (7A +), Шипли Глен

Red Baron, который считается одним из лучших испытаний Йоркшира, поднимается на очевидную висячую площадку. Майк Хэммил совершил первое восхождение в 1976 году.Хотя первоначальный маршрут является самым известным, валун Красного Барона также предлагает несколько других маршрутов, включая Крышу Красного Барона и Мертвого Барона.

Livin ’Large (V15 / 8C), Роклендс, Южная Африка

Финский альпинист Налле Хуккатайвал совершил первое восхождение на Livin ’Large в 2009 году. До своего завершения проект носил кодовое название« Big Real ». 8-метровая боулдеринговая задача состоит из 24 движений на изысканной арене, которая заканчивается ключевым моментом на самом последнем ходу.

Боулдеринг против скалолазания

В чем разница?

Основные различия между боулдерингом и скалолазанием заключаются в длине подъемов и используемом снаряжении. Скалолазание требует от участников использования альпинистской веревки, ремня безопасности и металлического оборудования для защиты в случае падения.

Цель состоит в том, чтобы достичь вершины утеса или горы и требует сочетания силы, выносливости и выносливости.

Участники, занимающиеся боулдерингом, обычно носят только альпинистскую обувь и при желании сумку с мелом на талии.В отличие от скалолазания, при боулдеринге для защиты не используются веревки или ремни безопасности.

Однако некоторые участники предпочитают использовать защитные подушки, чтобы защитить себя от травм в случае падения.

Скалолазы могут заниматься обоими видами спорта в помещении на стенах для скалолазания или боулдеринга и на открытом воздухе на природных объектах.

Большинство боулдеринговых задач имеют высоту менее шести метров и включают в себя последовательность более сложных движений тела, чем обычно на маршруте лазания, в то время как маршруты лазания длиннее и требуют большей выносливости.

Где я могу заняться боулдерингом?

Боулдеринг в помещении

Если вы новичок в боулдеринге, крытые тренажерные залы для скалолазания станут идеальным местом для тестирования воды. Существуют скалодромы, специализирующиеся на боулдеринге, и традиционные скалодромы, в которых, как правило, есть как зоны для скалолазания, так и зоны для боулдеринга.

Когда вы занимаетесь боулдерингом в помещении, отдельные проблемы будут отмечены разноцветной лентой или зацепками — в зависимости от тренажерного зала.

Восхождение на конкретную задачу означает использование зацепок только одного цвета. Проблемы классифицируются по сложности, но шкала оценок может сильно варьироваться от спортзала к спортзалу.

Многие тренажерные залы также будут отмечать финишную стойку или предоставлять площадку для дозаправки.

Открытый боулдеринг

Лучше всего научиться боулдерингу в помещении, но как только вы овладеете некоторыми базовыми навыками, вы можете применить их на улице.

Боулдеринг на открытом воздухе требует большего внимания, поскольку проблемы не отмечены цветом.Меловые отметки от других скалолазов часто предлагают подсказки для опор и опор, но важно помнить, что не все будут преодолевать препятствия одинаково. Вы можете найти немаркированный зацеп, который поможет вам решить проблему.

Поиск и доступ к открытым валунам требует использования путеводителей или онлайн-ресурсов, а также может означать поход, чтобы добраться туда.

В боулдеринге на открытом воздухе требуется больше логистики, поэтому, если вы впервые, мы рекомендуем отправиться с опытным партнером или группой.Хотя вы можете использовать подушку для защиты от ударов, чтобы избежать травм при падении, лазание на открытом воздухе более рискованно, чем в боулдеринге в помещении, особенно когда вы набираете максимум.

Это связано с тем, что затем вам нужно безопасно спуститься обратно на землю, и хотя в закрытых спортзалах есть лестницы или лестницы, когда вы поднимаетесь на открытом воздухе, вам нужно либо спуститься по задней стороне валуна, либо спуститься вниз, в зависимости от место расположения.

Обычные места для боулдеринга

Бишоп, Калифорния

Горный хребет Сьерра-Невада в Калифорнии является одним из многих популярных мест для скалолазания в штате.Каньон Хэппи Боулдерс и Баттермилкс считаются двумя из лучших мест для боулдеринга в мире. Пахта состоит из смелых и эстетичных линий на кварцево-монцонитовой породе и включает известные проблемы, в том числе «Мандалу», «Зло», «Сайгон» и «Скиталец с высоких равнин».

Каньон Хэппи Боулдерс предлагает множество культовых проблем с боулдерингом. Обманчиво хрупкий на вид вулканический камень Бишоп-Туфф отличается сложными лицами, отмеченными архетипическими карманами для пальцев и крутыми массивными выступами.

Фонтенбло, Франция

Болдеринг в Фонтенбло, Франция, восходит к 1870-м годам. История этого района почти так же сконцентрирована, как и количество боулдеринговых проблем — их исчисляются тысячами.

Густой лес обрамляет захватывающие дух валуны из песчаника, в которых есть что предложить каждому, будь вы новичок или опытный профессионал. Труа Пиньон — одно из самых популярных мест. Проблемы сгруппированы в схемы с цветовой кодировкой в ​​соответствии со степенью сложности, что делает территорию доступной и удобной.

Squamish, Британская Колумбия

Сквамиш, Британская Колумбия, является родиной лучшего боулдеринга в Канаде. Этот район известен своими гранитными гранитными линиями, но валунные проблемы, расположенные среди деревьев под тенью огромного гранитного монолита The Chief, заслуживают не меньшей похвалы.

В игре более 2500 задач, разделенных на 11 различных областей, включая Гранд Валуны Стены, Валун Фартука, Северные стены и Райскую долину.Некоторые из самых классических задач, известных на сегодняшний день, — это «Татонка», «Яйцо» и «Титаник». Прохладные температуры круглый год предлагают хорошую передышку альпинистам из теплого климата.

Rocklands, Южная Африка

Полосатые тигриные валуны из песчаника создают впечатляющий полупустынный пейзаж, характеризующийся солнечной погодой и чистым голубым небом.

Роклендс является домом для большого количества простых и умеренных задач, но каждый найдет себе занятие по душе.Роклендс расположены примерно в трех часах езды к северу от Кейптауна в пустыне Седерберг. Вот несколько классических задач: «Сексуальный этикет», «Минки» и «Носорог».

Уровни боулдеринга

Боулдеринговым задачам присваиваются оценки в зависимости от их уровня сложности, но оценки часто являются субъективными и часто обсуждаются в сообществе скалолазов.

В разных частях света используются разные шкалы оценок, что само по себе может вызвать путаницу.

Марки могут сильно различаться — особенно в помещении и на улице.Двумя наиболее распространенными системами оценки боулдеринга являются шкала V (также известная как система Hueco) и шкала шрифта (сокращение от шкалы Фонтенбло).

Шкала В

Джон «Vermin» Шерман первым применил V Scale во время лазания по изысканным валунам Hueco Tanks, штат Техас.

Шкала V в основном используется в Северной Америке и Океании. V Scale — это простая система, которая оценивает валуны от V0 (самый легкий) до — и, возможно, выше — самой сложной известной боулдеринговой проблемы на сегодняшний день: Burden of Dreams, которая считается V17.

Масштаб шрифта

Шкала шрифта — это наиболее часто используемая система оценок в Европе и Азии.

Эта шкала была создана в Фонтенбло, Франция, в честь ее тезки. Шкала шрифта считается старейшей системой оценки валунов в мире и возникла за несколько десятилетий до шкалы V.

Она похожа на V Scale в том, что чем выше число, тем сложнее боулдеринговая задача — начиная с числа 4, которое соответствует V0 на V Scale.Однако масштаб шрифта немного сложнее, чем масштаб по вертикали.

Когда шкала шрифта достигает цифры 5, она начинает использовать знаки плюса и буквы для дальнейшего определения сложности задачи. Вот подробное описание того, как соотносятся V Scale и Font Scale:

9057 9057 9057 9057 9057 9057 9057 9057 9057 9057 9057 9057 7B + / 7C 8C
Масштаб V Масштаб шрифта
V0 4
V1 5
V2 V4 6B / 6B +
V5 6C / 6C +
V6 7A
V7 7A +
V10 7C +
V11 8A
V12 8A +
V13 9057
V16 8C +
V17 9A

Другие системы

В то время как шкала V и шкала шрифта являются наиболее часто встречающимися шкалами оценки валунов в мире, есть несколько других, о которых стоит упомянуть.Здесь необходимо выделить шкалу B в исторических целях.

Шкала B

В 1958 году легендарный боулдеринг Джон Гилл разработал первую шкалу оценок, применяемую исключительно для решения боулдеринговых задач в Соединенных Штатах, получившую название Шкала B. Шкала B включает всего три степени: B1, B2 и B3.

В отличие от традиционных систем оценок, шкала B не является открытой — это означает, что нет места, например, для развития «B4», даже если альпинист отправил задачу, которая, по его мнению, была значительно сложнее, чем B3.Вот еще немного пояснений по этому поводу:

Задача B1 с боулдерингом представляла собой движения, которые конкурировали с самыми сложными движениями, обнаруженными при подъеме по канату, в то время как задачи B2 были неопределенно описаны как «сложнее, чем B1». Задача получила оценку B3 только тогда, когда была решена впервые. После того, как проблема B3 была решена во второй раз, она была понижена до уровня B2, что позволило сохранить уникальную структуру и целостность системы.

Оборудование для боулдеринга

Одна из главных причин, по которой многие участники впервые начинают заниматься боулдерингом, заключается в том, что для начала этого вида спорта требуется очень мало оборудования.Самая важная часть боулдерингового снаряжения — это альпинистская обувь.

Если вы не готовы покупать свою или не уверены, какая обувь лучше всего подходит для вас, вы можете взять напрокат обувь для скалолазания в местном тренажерном зале. Когда вы вкладываете деньги в собственную пару обуви, лучше всего изучить и выбрать туфли для скалолазания, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.

Помимо пары качественной альпинистской обуви, все, что вам нужно для начала боулдеринга, — это приличный мел для рук (при желании) и мешок для мела или ведро, чтобы его удержать.Какая разница?

Ведро для мела стоит на земле рядом с вами, а мешок для мела висит на ремне вокруг вашей талии. Какой бы вы ни выбрали, зависит от личных предпочтений и продолжительности проблем, которые вы собираетесь преодолевать. Если вы планируете заниматься хайболлом или пытаться решать длинные задачи, возможно, лучше будет носить с собой мешок с мелом, особенно если вы альпинист, которому полезно записывать на свой счет на маршруте.

Когда (или если) вы хотите заняться боулдерингом на открытом воздухе, последнее снаряжение, в которое следует подумать об инвестициях, — это пад.

С тех пор, как в 1980-х годах были впервые представлены противоосколочные подушки, они значительно повысили безопасность этого вида спорта, выступая в качестве опорных подушек, похожих на матрас, предназначенных для смягчения падения и предотвращения травм. Современные противоосколочные подушки чрезвычайно портативны, и их легко переносить на спине из машины на скалу.

Наш выбор лучших ботинок для боулдеринга:

9057 Синтетика Flash
Лучшее для обуви Застежка Материал верха
Лучшее для бюджета La Sportiva Tarantulace Кружева Кружева Лучшая кожа Velcro Кожа / Синтетика
Лучшее в целом La Sportiva Solution Velcro Кожа / Синтетика
Лучшее место, занявшее второе место Evol584 Shaman Evol58 Shaman

Как начать болдеринг

Чего ожидать в первый раз

Изучение боулдеринга — это процесс, поэтому не ожидайте, что вы отправите этот круто выглядящий V5 во время вашей первой тренировки.

Основы боулдеринга включают изучение движений тела, характерных для конкретного вида спорта, таких как удерживание бедер близко к стене и недопущение чрезмерного захвата рук.

Есть еще ментальный компонент — вам нужно научиться успокаивать свой разум, когда вы высоко от земли. Стена для боулдеринга в помещении является идеальной средой для начинающих.

Залы для скалолазания различаются в зависимости от вашего местоположения, но, как правило, проблемы имеют цветовую маркировку. Начните с простых задач, чтобы развивать свои навыки.Найдите проблемы с пометкой «Самый простой», «V0» или «4» (если в спортзале используется шкала шрифтов).

Будьте готовы к быстрой усталости — даже после нескольких восхождений. Боулдеринг — это интенсивная форма упражнений, которая включает в себя укрепление мышц, сухожилий и связок, которые вы, вероятно, не будете использовать в других сферах своей жизни — и это произойдет только со временем.

Слишком сильная нагрузка вначале может привести к травме, которая только замедлит ваш прогресс.

Как падать в боулдеринг

Падение — неотъемлемая часть боулдеринга. В тренажерных залах используются подушки для защиты от ударов и мягкие полы, предназначенные для поглощения удара при падении, что делает зал для боулдеринга идеальным местом для обучения боулдерингу.

Некоторые скалолазы считают боулдеринг более опасным, чем лазание по канату в контексте того, что каждое падение означает удар о землю, что делает травмы, такие как растяжение связок лодыжек и запястий, гораздо более распространенным явлением.

Вот почему обучение безопасному падению является важным компонентом боулдеринга.Когда вы все же падаете, не пытайтесь ухватиться за зацепки или другие приспособления на пути вниз.

Это может показаться нелогичным, но это избавит вас от болезненных ударов по твердому пластику. Вместо этого оттолкнитесь от стены при падении, расслабьте тело (не напрягайтесь!) И приготовьтесь к приземлению.

Если возможно, попытайтесь приземлиться, поставив ступни на ровную поверхность и согнув колени, чтобы колени поглотили удар.

Это нормально — продолжать падать и перекатываться на бок — по сути, это хорошая практика.Старайтесь не цепляться руками и не поглощать удары запястьями. У вас гораздо больше шансов получить травму таким образом.

Зрение

Если вы поднимаетесь с другом или группой, споттинг — отличный способ помочь друг другу во время лазания, особенно в плане предотвращения травм в случае падения. Болдеристы могут заметить друг друга в тренажерном зале или на улице.

Работа корректировщика — стоять под альпинистом с поднятыми вверх руками.Задача корректировщика — не поймать альпиниста, если он упадет, а направить его падение так, чтобы он благополучно приземлился на площадку для защиты от ударов.

При боулдеринге на открытом воздухе основная цель споттинга — не дать падающему альпинисту удариться о землю, особенно потому, что во время боулдеринга на вас нет шлема. Основная цель обнаружения — предотвращение несчастных случаев.

Советы по боулдерингу для начинающих

  • Соблюдайте этикет в спортзале: прежде чем вытащить подушку из-под другого скалолаза, сначала спросите, закончили ли он ее использовать.
  • По очереди: особенно когда тренажерный зал переполнен, помните о других скалолазах и обязательно поделитесь своими проблемами с другими.
  • Не распыляйте: хотя некоторые альпинисты ценят бета-тестирование (советы о том, как решить проблему), не давайте их, если они сами этого не попросят.
  • LNT: При боулдеринге на открытом воздухе соблюдайте правила «Не оставлять следов».
  • Будьте осторожны со своими вещами: если другой альпинист приземлится на вашу небрежно поставленную бутылку с водой, он может получить травму (в худшем случае) или списать вас как будущего компаньона по скалолазанию (в лучшем случае).

Терминология по боулдерингу

Вот подборка общих терминов в боулдеринге и их значений:

  • Beta: Советы по выполнению движения или завершению последовательности движений.
  • Crux: Самая сложная часть подъема, часто включающая один или несколько последовательных ходов.
  • Dyno: Динамическое движение, которое требует, чтобы обе руки, а часто и обе ноги, перепрыгивали из одного положения на стене в другое.
  • Flash: Мигать проблемой означает успешно подняться на нее после того, как вы увидели, как другой альпинист завершил ее, или после вашей второй попытки.
  • Highball: Проблема с боулдерингом выше шести метров или достаточно высока, чтобы падение с вершины могло привести к травме.
  • Onsight: Чтобы успешно преодолеть задачу с первой попытки без бета-тестирования и без наблюдения за другим скалолазом.
  • Проект: Спроектировать — это выбрать задачу на уровне вашего умения или чуть выше него и потратить время на изучение отдельных движений, пока вы не сможете составить последовательность и выполнить движения последовательно (т.е. отправить подъем).
  • Отправить: Влезть проблема без падений.
  • Мягкий: Мягкий класс — это тот, который кажется проще, чем рейтинг.
  • Spray: Незапрошенная бета-версия для другого альпиниста.
  • Жесткий: Жесткий класс — это тот, который кажется более жестким, чем номинальный.
  • Траверс: Боковое движение по стене.

Соревнования по боулдерингу

Что такое соревнования по боулдерингу и когда они проводятся?

Соревнования по боулдерингу обычно проводятся в помещении, на стенах для скалолазания.Это отличный способ продемонстрировать свои навыки перед аудиторией и увидеть, как вы конкурируете со своими сверстниками.

Соревнования популярны в мире скалолазания как способ сблизить любителей спорта и дать возможность проверить свои навыки в решении различных типов задач.

Если вы новичок в боулдеринге, идея соревнований может показаться немного пугающей, но это не обязательно. Многие скалолазы участвуют в соревнованиях по социальному аспекту спорта — к тому же часто можно найти бесплатную добычу!

соревнований по боулдерингу проходят по всему миру, поэтому важно найти самых близких вам.

Чтобы узнать больше, обратитесь в местный боулдеринговый зал, поищите возможности в Интернете или в социальных сетях или обратитесь к другим скалолазам. Вот несколько отличных советов, которые следует учитывать, если вы думаете о том, чтобы попробовать себя в первом соревновании по скалолазанию.

Правила боулдеринга

Как и в любом другом виде спорта, в боулдеринге действуют свои правила.

Хотя правила соревнований могут отличаться от основных правил вашего закрытого спортзала, применяются те же принципы.

Боулдеринговые задачи начинаются с назначенного стартового зазора, следуют отмеченной последовательности вверх по стене и заканчиваются конечным заездом или вершиной.Начало боулдерингового задания требует, чтобы все четыре конечности были оторваны от земли в обозначенных местах или свободно касались стены.

К боулдерингу применяются общие правила скалолазного этикета, в том числе этика скалолазания и советы для начинающих, которые мы перечислили выше.

Скалолазание и боулдеринг [В чем разница?]

Кажется, это человеческое пристрастие к лазанию.

Может быть, это началось в прошлом, когда наши предки лазили по деревьям и скалам, чтобы спастись от хищников, или, может быть, это началось в нашем детстве, когда мы лазили по деревьям и скалам, потому что это было весело.Что бы ни положило начало этой страсти, она ярко горит у скалолазов по всему миру.

Скалолазание — это довольно общий термин, потому что существует различных областей скалолазания, например, боулдеринг .

Итак, чем боулдеринг отличается от скалолазания и с чего начать? Читайте ниже, я расскажу обо всех аспектах этого увлекательного спорта!

Что такое боулдеринг?

Давайте начнем с ответа на главный вопрос, что такое боулдеринг? Как следует из названия, скорее всего, это связано с валунами, и если вы думаете, что это спорт, связанный с лазанием по валунам, то вы правы!

Болдеринг — это вид спорта, в котором вы лазите по валунам или очень большим камням.Не какой-нибудь большой камень, а один от шести до двадцати футов высотой. Конечно, чем выше валун, тем легче пораниться.

Значит, боулдеринг — это лазание по валунам, а значит, это как скалолазание, верно? Не совсем так.

Что такое скалолазание?

Скалолазание — это лазание по скалам, во многом похожее на боулдеринг, которое должно было дать название. Как упоминалось ранее, скалолазание — это довольно общий термин для обозначения множества различных видов спорта, связанных с лазанием по скалам.

Обычно, но не всегда, скалолазание предполагает использование веревки для защиты, и это называется традиционным лазанием или лазанием по свинцу.

Скалолазание и боулдеринг — чем они отличаются?

Есть две большие разницы между боулдерингом и скалолазанием.

Номер 1: Оборудование

Итак, для традиционного скалолазания вам понадобится веревка, альпинистская обувь, шлем, упряжь, оттяжки и некоторые устройства безопасности, чтобы вас поймать. Можно добавить больше снаряжения, и как минимум вам понадобятся ремни безопасности, веревка и оттяжка.

Что касается боулдеринга, то в списке снаряжения — альпинистская обувь и аварийная площадка . Вот и все. Иногда альпинист может использовать мешок для мела или щетку, чтобы сохранить силу захвата, но это все.

Болдеринг — это форма скалолазания, которая выполняется с минимальным оборудованием и основывается на ловкости и выносливости скалолаза.

Число 2: Высота

Следующее важное различие между скалолазанием и боулдерингом — это высота, которую ожидает скалолаз.Для боулдеринга высота составляет от 6 до 20 футов , и вполне разумно иметь возможность подняться на небольшой валун всего за 5 ходов.

Для скалолазания среднее значение движений составляет около 50 , а высота скалы может составлять от десятков, сотен до даже тысяч футов!

Знание разницы между ростом и экипировкой является ключом к пониманию разницы между этими двумя видами спорта. Несмотря на то, что они фундаментально похожи друг на друга, лазание по скалам, в конце концов, альпинистам приходится сталкиваться с другим набором проблем.

Почему выбирают боулдеринг вместо скалолазания?

Если вы начинающий энтузиаст скалолазания и хотите знать, лучше ли боулдеринг или скалолазание, ответ — нет. Как вы скоро обнаружите, ни один из них не лучше другого.

Вы не должны отдавать предпочтение одному виду спорта, считая, что один из них лучше. Вместо этого выберите тот, который соответствует вашим требованиям.

При этом почему предпочитаю боулдеринг скалолазанию? Цель боулдеринга — не просто лазить по валуну.Вместо этого это лазание по валуну за как можно меньшее количество ходов .

Боулдеринг также очень интенсивно воздействует на тело, поэтому он развивает вашу ловкость и выносливость.

Что касается снаряжения, то в большинстве случаев необходимы альпинистские ботинки и амортизатор. Это может сделать боулдеринг намного более дешевым вариантом по сравнению с обычным скалолазанием, которое требует большего количества оборудования.

Амортизатор, хотя и не обязательно необходим, обычно рекомендуется для защиты при прыжке или возможном падении с валуна.

Вот где проявляются выносливость и ловкость, ведь боулдеринг похож на свободное лазание. То есть лазание без веревки. В отличие от настоящего свободного лазания, здесь нет большого риска серьезных травм или смерти из-за падения благодаря меньшей высоте валуна.

Наконец, если вы предпочитаете лазать в одиночку, то боулдеринг вам подойдет!

Почему выбирают скалолазание вместо боулдеринга?

Скалолазание хоть и не такое интенсивное, как боулдеринг, но гораздо более разностороннее.В конце концов, вы не просто лазите по валунам. Вы можете взбираться на горы!

Ради аргументации, давайте посмотрим на скалолазание со свинцом / классическим скалолазанием, учитывая, что мы установили, что скалолазание — это довольно обобщенный термин, охватывающий множество различных видов спорта, которые все включают лазание по скалам.

Скалолазание, как уже упоминалось, требует на движений больше, чем боулдеринг, и представляет собой гораздо более медленное восхождение . Хотя есть и скалолазы, и спортивные альпинисты, для классиков и лидеров все зависит от пути, а не от пункта назначения.Вам нужно тщательно обдумывать каждое движение и планировать каждый шаг , по крайней мере, вы потеряете хватку и упадете.

Это приводит к следующему пункту; безопасность. Хотя вы можете лазить по очень высоким скалам, у вас всегда есть веревка и привязь. , а также оттяжки и предохранительные зажимы.

Вы можете пораниться, но вероятность серьезной травмы мала. Нельзя сказать, что это невозможно, но риски не так велики, как свободное лазание.

Это, конечно же, приводит к оборудованию.Классический / поводковый требует веревки, ремней безопасности, шлема, специальных тросов и крючков и, конечно же, соответствующей одежды, такой как обувь и альпинистское снаряжение.

Скалолазание этим способом довольно дорогое удовольствие. но если вы беспокоитесь о безопасности, то ваша безопасность стоит своих денег.

Последнее различие между скалолазанием и боулдерингом — это местоположение. У скалолазов должно быть специальное разрешение для лазания по скалам, либо эти скалы находятся на их земле или в общественных местах, где разрешено восхождение.

Не все скалы, горы или холмы открыты для публики. Между тем, боулдеринг — это лазание по валунам, и по большей части валуны, как правило, находятся в общественных местах, или, по крайней мере, никто не возражает против того, чтобы кто-то лазил по валунам.

Скалолазание может быть индивидуальным или совместным видом спорта, в отличие от боулдеринга, который имеет тенденцию быть только соло . Однако индивидуальный альпинист решает, хочет ли он лазить в одиночку или с другими.

Какое снаряжение мне нужно для боулдеринга или скалолазания?

Единственное, что вам действительно нужно, — это альпинистская обувь.Но есть некоторые специальные предметы, которые вы можете использовать для боулдеринга, в том числе мел и подушку для защиты от ударов.

Аварийная подушка не требует пояснений, так как если вы упадете, подушка зацепит вас. Поскольку вы не падаете слишком высоко, вам не нужно беспокоиться о серьезных травмах.

Мел предназначен для присыпки рук, который некоторые скалолазы действительно берут и используют. Пудрите руки и сушите их, чтобы обеспечить более стабильный захват, а когда вы поднимаетесь без веревки, этот захват очень важен.

Кроме того, для боулдеринга понадобится гораздо меньше, чем для скалолазания , что делает его несколько более привлекательным видом спорта.

Существует еще один вид скалолазания, называемый «пробными инструментами», когда вы используете такие инструменты, как топоры и кошки, чтобы лазить по скалам.

Сухой инструмент изначально использовался ледолазами, тренировавшимися в межсезонье, но он быстро набирает популярность в сообществе.

Что более опасно?

Если вам нужны острые ощущения и опасности, то скалолазание, пожалуй, более опасно, чем боулдеринг.Действительно, главная опасность исходит с высоты.

Даже небольшое падение с нескольких футов может привести к травме или даже смерти в зависимости от того, как вы приземлились. Падение с гораздо более высокого места, скажем, с тысячи футов, приведет к смерти.

Болдеринг никогда не поднимается выше двадцати футов , что, хотя и может быть смертельным, с большей вероятностью приведет к травме.

С другой стороны, скалолазание требует профилактических мер для обеспечения безопасности альпиниста.Снаружи веревочной обвязки есть предохранительные зажимы и оттяжки, чтобы альпинист мог спрыгнуть вниз, если он застрял. Это помогает, когда вы сталкиваетесь с скалами высотой в сотни, если не тысячи футов.

Любой вид спорта может быть довольно опасным, если вы не знаете, что делаете. Но, немного попрактиковавшись на небольших валунах и скалах, начинающий скалолаз легко перерастет в спорт и сможет справиться с гораздо более серьезными проблемами.

И вот вам разница между боулдерингом и скалолазанием.Как было сказано в начале этой статьи, ни один из них не превосходит и не хуже другого, что бы ни говорили некоторые скалолазы.

Каждый из них индивидуален и бросает вызов альпинисту по-своему . В свою очередь, это означает, что оба требуют набора навыков, которые имеют тенденцию частично совпадать.

Заключительные слова

Нетрудно использовать то, чему вы научились при лазании по скале, для лазания по валуну и наоборот. Теперь, если вы хотите знать, что я предлагаю лучше всего для начинающих, это скалолазание.

Кривая обучения очень справедливая, и, опять же, благодаря перекрывающимся навыкам, нетрудно взять то, что вы узнали во время скалолазания, чтобы начать работать над лазанием по валунам!

Боулдеринг Что это такое?

Болдеринг — один из самых быстрорастущих приключенческих видов спорта в стране, если не в мире.

Болдеринг обычно ограничивается короткими подъемами, практикуемыми горизонтально по крупным валунам. Это делается на небольшой высоте, без веревки, ноги обычно находятся в пределах 2–4 футов над землей. Этот стиль лазания подчеркивает силу, силу и ловкость, уделяя особое внимание отдельным движениям или коротким последовательностям движений. Боулдеринговые маршруты обычно называют проблемными, потому что подъем часто бывает коротким, любопытным и очень похож на решение проблем.

С незапамятных времен здесь скалолазание.Акварели были найдены с изображением людей, карабкающихся по скалам, еще в 400 г. до н. Э. На протяжении веков развитие скалолазания как развлекательного времяпрепровождения росло. К 1800-м годам «современная эра» альпинизма была в самом разгаре.

По мере роста популярности спорта росли и возможности для бизнеса. Начали разрабатываться инструменты, помогающие альпинисту преодолевать более сложные подъемы. Для более точного сравнения восхождений была создана система оценок альпинистов.

Натуралисты, такие как Джон Мьюр, совершили первые восхождения на Собор Пик в Йосемити, в то же время скалолазание начало бурно развиваться в Озерном крае и Уэльсе в Великобритании.

К концу 1920-х годов европейские методы и инструменты начали распространяться через океан. Укрытия (практика управления веревкой, переданной альпинисту) и подвесные бивуаки (палатка) сделали восхождение на Большую стену новым направлением.

Сегодня этот узкоспециализированный вид спорта захватил весь мир. По мере того, как навыки скалолазания выросли, сформировалась «экстремальная» культура. Сегодня вы можете найти инструкторов и гидов во многих фантастических местах, готовых обучать новое поколение альпинистов.

В RockCraft , Боулдеринг — наша специальность! Наша команда производителей и дизайнеров фокусируется на том, чтобы быть лучшими в создании самых естественных и сложных искусственных валунов на рынке. Обладая многолетним опытом скалолазания, наша команда вручную лепит каждый отдельный валун, чтобы создать наиболее реалистичный опыт. У нас есть широкий выбор моделей, сертифицированных IPEMA, разного размера и формы для детей от 2 до 5 лет, от 5 до 12 лет и взрослых.

Рассмотрим преимущества боулдеринга; могут ли получить выгоду ваш район, школа или общественный парк?

Никакая другая деятельность не сочетает в себе компоненты силы, гибкости, баланса, контроля, риска, совместной игры и доверия лучше, чем боулдеринг.Тренировка для всего тела от кончиков пальцев до кончиков пальцев ног. Боулдеринг придаст вам действительно отличную форму и значительно разовьет силу основной мускулатуры при использовании естественных движений тела.

Зачем ждать, ИДТИ БОЛДЕР!

Щелкните здесь, чтобы увидеть карту наших местоположений валунов в США и Канаде.

По сценарию Дэвида Бернса

Дэвид заядлый скалолаз и любитель активного отдыха. Он является ведущим дизайнером и операционным менеджером RockCraft.

Что такое боулдеринг?

Польза боулдеринга для детей

У детей есть врожденный инстинкт лазать с раннего возраста, поскольку они развивают равновесие, гибкость и координацию.Скалолазание — это увлекательный способ для детей улучшить свою физическую форму и сжечь лишнюю энергию.

Даремский центр скалолазания предлагает безопасную среду для занятий скалолазанием и развития пяти основных направлений развития ребенка.

Когнитивное развитие — это способность ребенка учиться и решать проблемы. В боулдеринге маршруты лазания по стене известны как «проблемы». Навыки решения проблем развиваются через чтение маршрута, когда дети отрабатывают последовательность движений, чтобы достичь вершины стены.

Социальное и эмоциональное развитие — это способность ребенка взаимодействовать с другими, их способность помогать себе и контролировать себя. Групповые занятия скалолазанием способствуют социальному и эмоциональному развитию через общение друг с другом, смену хода и взаимодействие в групповых занятиях.

Развитие речи и языка — это способность ребенка понимать и использовать язык. Навыки разговорной речи и аудирования развиваются путем слушания инструкций тренеров, изучения терминологии скалолазания и взаимодействия через игры и занятия по скалолазанию.

Развитие мелкой моторики — это способность ребенка использовать мелкие мышцы, в частности руки и пальцы. Различные типы зацепов дают возможность практиковать разные хватки, развивая эти навыки.

Общее развитие моторных навыков — это способность ребенка использовать большие мышцы. Дети учатся технике лазания, чтобы подталкивать и подтягивать свое тело вверх по стенам для лазания, используя свои большие группы мышц.

Как заниматься боулдерингом: основы боулдеринга

Болдеринг — это лазание в его простейшей форме, без веревок, упряжи и оборудования на скалах, которые короче стен на участках скалолазания.Легко понять, почему так много людей тянется к этому типу лазания и почему боулдеринг отлично подходит для начинающих: он относительно недорогой, доступный и социальный — в отличие от скалолазания, его легко выполнять с большими группами друзей.

На боулдеринге или в тренажерном зале вы увидите новичков в мире скалолазания, а также опытных спортсменов и традиционных скалолазов, работающих над своим ремеслом. Вы также увидите скалолазов, которые занимаются исключительно боулдерингом.

Что нужно для начала боулдеринга

Приобретите снаряжение

Для боулдеринга требуется значительно меньше снаряжения, чем для других видов скалолазания.Фактически, если вы планируете заниматься боулдерингом в помещении в тренажерном зале, все, что вам действительно понадобится, — это пара кроссовок, которые обычно можно взять напрокат в тренажерном зале. Если вы собираетесь на улицу, вам также понадобится защитная накладка, чтобы смягчить падение. Хотя это не является обычным явлением, некоторые боулдеринги на открытом воздухе предпочитают носить альпинистский шлем для дополнительной защиты. Дополнительные принадлежности, которые могут пригодиться как в помещении, так и на улице, включают мел, щетку для удаления грязных и жирных следов и рулон белой спортивной ленты для защиты пальцев.

Shop Обувь для скалолазания

Магазин альпинистских шлемов

Shop Crash Pads

Решите, куда идти

Скалолазный зал — отличное место, чтобы впервые заняться боулдерингом — так много вариантов маршрута доступно в одном В этом месте альпинисты любого уровня подготовки могут хорошо провести время в любую погоду.Если вам больше нравится выходить на улицу, поищите, что находится поблизости. Друзья, магазины для скалолазания и клубы могут предложить местную информацию о хороших местах для скалолазания, а путеводители позволят вам провести более глубокое планирование и исследование.

Сходите с друзьями или зарегистрируйтесь в классе

Боулдеринг не требует страховки, как это требуется при лазании по веревке, но наличие одного или нескольких человек, которые будут следить за вами, пока вы находитесь на скале, на случай, если вы осень — хорошая идея.И может быть очень весело проводить время, делиться советами и подталкивать друг друга к тому, чтобы лазить сложнее, пытаясь решить те же проблемы с боулдерингом. Если у вас нет группы, подумайте о том, чтобы записаться на занятия, где вы изучите технику и познакомитесь с другими людьми, интересующимися боулдерингом.

Найдите класс лазания REI

Общие проблемы боулдеринга

Болдеринг включает в себя многие из тех же проблем, что и другие формы лазания, хотя некоторые из них встречаются чаще в боулдеринге:

Лица и плиты: Лицо — это плоская вертикальная поверхность, а плита — плоская угловая поверхность.Обе задачи проверяют техническое мастерство и требуют тонкой работы ног.

Свесы: Также называемые «крышами», это скальные поверхности, расположенные относительно горизонтально по отношению к земле и прямо над вашей головой. Свесы требуют силы и мощности.

Траверсы: Часто это испытание на выносливость для боулдерингов. Эти проблемы связаны с движением боком по некоторому элементу в скале перед выходом на вершину.

Проблемы со сжатием: Требуя хорошей выносливости и твердой техники, эти проблемы часто требуют, чтобы альпинист «ухватился» за какую-то деталь на скале, чтобы подняться на валун.

Хайболлс: Термин, уникальный для боулдеринга, хайболл — это любая проблема, вершина которой находится высоко над землей. Это может поставить альпиниста на 20 футов или более от земли, хотя на самом деле все зависит от степени воздействия и риска. Это царство опытных боулдерингов.

Topping out: Заключительная часть большинства боулдеринговых задач, это последняя серия движений, необходимых для того, чтобы вы встали на вершину.

Узнайте больше о том, как практиковать технику и движения лазания.А если вам нужна помощь в изучении скалолазного жаргона, ознакомьтесь с нашим глоссарием по скалолазанию.

Профилактика травм при боулдеринге

В боулдеринге отслаивание камня происходит постоянно. Вместо того, чтобы использовать веревку для защиты, вы используете напарников и подкладку:

Споттеры : Их задача не ловить вас, а следить за тем, чтобы ваша голова и плечи не касались земли. Всегда лучше иметь больше корректировщиков.

Crash pads : Эти толстые коврики используются для смягчения вашего падения.Их нужно поднести к валунам и стратегически разместить в зоне падения. Часто требуется более одной прокладки, чтобы обеспечить достаточное покрытие. Во многих спортзалах в боулдеринговых зонах есть постоянные коврики от стены до стены.

Травмы случаются даже при наличии подходящей набивки и правильного определения пятен. Опытные боулдеринги повреждают лодыжки и растягивают руки, плечи и сухожилия пальцев. Боулдеринг особенно тяжело воздействует на кожу.

Вот несколько советов, которые помогут снизить вероятность травм в боулдеринге:

  • Используйте достаточную набивку и внимательных наблюдателей.
  • Предварительно разогреться.
  • Мел, лента разрезает сразу, а после сеанса используйте лосьон.
  • Узнайте, как склеивать пальцы лентой для дополнительной поддержки.

Рейтинги боулдеринга и выбор маршрута

Система V-Scale наиболее широко используется в США для оценки маршрутов боулдеринга. Это дает вам представление о том, насколько сложна боулдеринговая задача: чем выше число, тем сложнее задача.

Шкала V изменяется от V0 (самый легкий) до V17 (самый тяжелый — существует только пара боулдеринговых проблем с этим классом).Шкала открытая, что означает, что числа выше 17 могут быть добавлены в будущем, когда альпинисты будут решать более сложные задачи. Также существует рейтинг VB для проблем с боулдерингом для начинающих.

Хотя оценки в некоторой степени субъективны и могут варьироваться от места к месту, вы можете использовать V-шкалу, чтобы помочь вам выбрать сложные, а не исключительно сложные задачи. Если вы уже занимаетесь сложным уклоном по веревке, знайте, что V-шкала может вас обескуражить. Нет ничего постыдного в том, чтобы сначала попробовать маршруты VB.Оттуда вы будете прогрессировать быстрее, чем настоящий новичок.

Большинство боулдерингов работают над одним движением снова и снова, посвящая часы, месяцы или даже годы решению одной задачи. Это называется работой над своим «проектом».

Узнайте больше о рейтингах в нашей статье «Рейтинговые системы для скалолазания и боулдеринга».

Этика боулдеринга

С ростом популярности боулдеринга возрастает и вероятность негативного воздействия на природные территории и других пользователей, находящихся на открытом воздухе.Чтобы сохранить доступ к местам для лазания на открытом воздухе, важно, чтобы все мы были ответственными пользователями. Вы можете сделать это, ознакомившись с Семью принципами «Не оставлять следов» (© 1999, Центр этики на открытом воздухе «Не оставлять следов»: www.LNT.org). Следующие шесть принципов особенно важны для боулдерингов и скалолазов:

  • Планируйте заранее и готовьтесь: Уточняйте у местных органов управления земельными ресурсами разрешения, ограничения на размер групп, закрытые территории и любые правила или ограничения.Избегайте людных мест и возьмите с собой соответствующее снаряжение, чтобы свести к минимуму воздействие.
  • Путешествуйте и разбивайте лагерь на прочных поверхностях: Чтобы избежать разрушения, используйте проложенные тропы для доступа к валунам. Если тропинок нет, путешествуйте по прочным поверхностям, таким как камни, гравий и песок. Подумайте о том, куда вы положите защитную подушку, чтобы не потревожить или не вытаптывать растительность.
  • Утилизируйте отходы надлежащим образом: Упакуйте, упакуйте. Не оставляйте мусор, остатки еды или скотч.Обязательно ознакомьтесь с местными правилами утилизации человеческих отходов.
  • Оставьте то, что найдете: Оставьте камни, деревья, кусты и другие растения там, где и как вы их нашли. Не обрезайте и не ломайте ветки, чтобы облегчить доступ.
  • Уважайте дикую природу: Проверяйте сезонные закрытия и уважайте их. Если вы берете с собой собаку, не позволяйте ей преследовать диких животных или беспокоить других альпинистов. Никогда не кормите диких животных и храните пищу в безопасности.
  • Будьте внимательны к другим посетителям: Избегайте громких шумов и не проводите весь день на подъеме, если другие хотят на него подняться.

Вы можете узнать больше об этике скалолазания в нашей статье «Этика скалолазания без следа». Фонд доступа , , который защищает боулдеринг и скалолазание во всем мире, также является отличным ресурсом; они разработали «Пакт» — особое обязательство ответственных пользователей.

Безопасность — это ваша ответственность. Никакая статья или видео не могут заменить надлежащие инструкции и опыт. Перед восхождением убедитесь, что вы практикуете правильную технику и правила техники безопасности.

Статьи по теме

Скалолазание VS боулдеринг | Руководство для начинающих скалолазов

Боулдеринг и скалолазание — хотя на первый взгляд они могут показаться похожими, на самом деле есть много существенных различий при дальнейшем понимании. Оба вида спорта требуют разных техник, разных тренировок, использования разных групп мышц, разного набора снаряжения, и этот список можно продолжать и продолжать!

Прочтите, чтобы узнать обо всех различиях между скалолазанием и боулдерингом.

Ключевое различие между скалолазанием и боулдерингом

Как упоминалось ранее, скалолазание и боулдеринг различаются по многим параметрам. Техника лазания и конкретные движения часто различаются, когда скалолазание или боулдеринг. Кроме того, каждому требуется разный уровень силы и выносливости. Если вы планируете дополнить свое лазание домашними тренировками и программами, которые состоят из растяжек / йоги и хэнгбордов, то эти планы тренировок должны быть специально разработаны для скалолазов или боулдерингов.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из следующих факторов, но обратите внимание, что терминология и оценка сложности различаются между скалолазанием и боулдерингом. Кроме того, требуется существенно иное альпинистское снаряжение (скалолазание дороже).

Но самое существенное различие между скалолазанием и боулдерингом — это способ их выполнения и защиты. Скалолазание выполняется с использованием веревки и защитного снаряжения, в то время как для боулдеринга требуется только крашпад.Давайте узнаем больше.

Стиль и техника скалолазания и боулдеринг

Из-за различий в захвате и типе опоры для ног стиль и техника, необходимые для хорошего скалолазания, отличаются от тех, которые требуются для хорошего боулдеринга. Маршруты лазания на высокие стены длиннее и устойчивее, и требуется человек с умственной силой, выносливостью и отличной памятью, чтобы запомнить все последовательности на полном маршруте восхождения на высокие стены.

Скалолазание против боулдеринга — что лучше.

Болдеринг также требует решения проблем.Но поскольку боулдеринговые задачи обычно довольно короткие, их легче запомнить. Однако маленькие руки и опоры для ног требуют, чтобы боулдеринги имели правильное положение тела, чтобы оставаться на скале или держаться.

Различия в силе и выносливости

Возможно, самая простая аналогия для понимания разницы между скалолазанием и боулдерингом — это бег на длинные дистанции и спринт . В то время как марафонцы больше полагаются на выносливость, спринтеры используют больше силы и грубой силы.То же самое касается скалолазов и боулдерингов.

Скалолазы с высокими стенами в помещении и на открытом воздухе проходят маршруты длиной от 8 до 40 метров, поэтому они часто полагаются на свою выносливость, чтобы добраться до вершины. С другой стороны, валуны редко бывают выше 4 или 5 метров, а это означает, что сложные движения более сконцентрированы. Более сложные движения для боулдерингистов означают, что требуется более техническая работа ног, а иногда и сила захвата пальцев.

Однако важно понимать, что выносливость также важна для боулдерингов, как сила — для скалолазов.Длинные маршруты скалолазания часто имеют сложное решение, которое, безусловно, требует силы. Кроме того, довольно часто встречаются длинные боулдеринговые проблемы, требующие выносливости, такие как траверсы.

Тип используемых мышц

Что касается типов используемых мышц, то скалолаз, поднимающийся на высокие стены, пытающийся пройти маршрут, который является относительно легким для него, будет использовать медленно сокращающиеся мышцы. С другой стороны, при боулдеринге часто требуются взрывные движения и напряжение тела. так как это требует использования быстро сокращающихся мышц.

Различия в тренировках — боулдеринг и скалолазание

Так как они требуют использования немного разных групп мышц и навыков, скалолазание и боулдеринг обычно различаются. Хотя скалолазы также должны тренировать силу и навыки боулдеринга, они дополняют это большим количеством тренировок на выносливость, таких как повторение маршрутов с небольшим или более коротким перерывом между ними.

Скалолазание Stella в тренажерном зале ABC.

Боулдеринги, с другой стороны, больше ориентированы на тренировку максимальной силы, решая сложные боулдеринговые задачи и занимаясь хингбордом.Они также чаще тренируют движения, которые очень распространены в боулдеринге, такие как крючки для пальцев ног, крючки для пяток, мантии, динамо и старт. Хотя некоторые из этих движений также используются в скалолазании, они гораздо реже используются в скалолазании, чем в боулдеринге.

В общем, скалолазание и боулдеринг имеют больше общего, чем различий. Оба являются активными видами деятельности, требующими использования почти всей мускулатуры тела, а это означает, что оба требуют плана тренировок всего тела.Что касается захвата пальцев, это также требует огромной концентрации и сильных предплечий. Однако важно следить за тем, чтобы правильно разогреть и разогреть пальцы и все тело, чтобы предотвратить травмы.

Помимо тренировки силы пальцев и верхней части тела, скалолазы и боулдерингисты также должны тренировать силу кора, силу ног, напряжение тела и равновесие.

Другая терминология

Помимо различий, когда речь идет о физических нагрузках и тренировочных режимах, скалолазание также отличается от боулдеринга в терминологии.

Прочтите, чтобы найти список общих терминов, связанных с скалолазанием / боулдерингом, с определениями.

Условия скалолазания:
  • Якоря: цепи, которыми вы закрепляете веревку и личную анкерную систему в верхней части маршрута восхождения
  • Болт: металлический анкер, прикрепленный болтами к стене для скалолазания для защиты
  • Чтобы закрепить: Акт закрепления веревки в защитном приспособлении, которое вы поместили в болт на стене
  • Для страховки: Акт удержания веревки с помощью страховочного устройства, чтобы защитить кого-либо от падения во время они поднимаются
  • Взять: , чтобы страхователь ослабил веревку и поддержал весь вес тела скалолаза, давая ему возможность отдохнуть
  • Верхняя веревка против лазания свинцом : Верхняя веревка уже включает веревку устанавливается на верхнем якоре, и альпинист страхуется с веревкой до тех пор, пока якорь не поймает его / ее в случае падения.
    С другой стороны, лазание за свинцом включает подъем по веревке под вами и ловлю вас на последней оттяжке, в которую вы пристегнулись для безопасности.
Термины в боулдеринге:
  • Наверх валун
  • Обнаружить: акт защиты альпиниста путем подготовки к его потенциальному падению
  • Мантия: Движение, которое часто требуется для доливки, аналогично выходу из бассейна без лестницы
  • Dab: Когда ваша ступня (или любая другая часть тела) случайно касается / задевает землю или ударяет по поверхности

Rock Climbing Grades vs.Оценка боулдеринга

Кроме того, маршруты скалолазания и боулдеринг оцениваются по разной шкале. Что касается оценок по скалолазанию, в каждом регионе используется уникальная система оценок. Самая распространенная система — французская, с маршрутами от 2 (самый легкий) до 9с. В Соединенных Штатах используется система Йосемити с маршрутами от 5,0 до 5,15, в то время как австралийская система основана на числах от 3 до 39.

В боулдеринге также используется французская система с боулдерингом от 4 до 8c +. .Однако при использовании французской системы тот же номер класса скалолазания в скалолазании не соответствует сложности, как этот номер класса в боулдеринге. Например, боулдеринг 7а требует больше физических усилий, чем маршрут лазания 7а.

Еще одна широко используемая система в боулдеринге — это V-образная система, которая начинается с точки V0 и продолжается вплоть до V17, чрезвычайно сложного уровня, на который поднялись очень немногие.

Снаряжение для скалолазов и снаряжение для боулдерингов

Учитывая, что скалолазание и боулдеринг выполняются по-разному, неудивительно, что они требуют разного снаряжения для лазания.Скалолазам нужно значительно больше снаряжения для скалолазания, чем боулдерингам.

Помимо мела и обуви для скалолазания, которые требуются для любой формы / типа лазания, для скалолазания необходимы привязь, веревка, оттяжки, персональная якорная система, страховочное устройство (состоящее из ATC и карабина) и, наконец, Шлем. С другой стороны, все, что вам нужно для боулдеринга, — это аварийная площадка и несколько надежных друзей, которые вас заметят.

Наконец, когда дело доходит до одежды и одежды для скалолазания, боулдеринги и альпинисты видят ценность удобных альпинистских топов и альпинистских штанов, которые дышат и растягиваются, чтобы максимизировать эффективность лазания.Последнее, что вам нужно, — это жесткие брюки, в которых вам будет сложно сидеть в движении.

Восхождение весь день может быть утомительным занятием. Подумайте о том, чтобы подарить друзьям-альпинистам несколько дополнительных аксессуаров.
Некоторые лучшие доступные идеи — переносные стулья или гамаки, которые сделают альпинистское путешествие более комфортным.

Что удобнее для новичков

Скалолазание и боулдеринг представляют собой особые проблемы для новичков. С одной стороны, скалолазание — психически сложный вид спорта для начинающих.Это может стать большим испытанием для тех, кто боится высоты. Также существует множество мер безопасности, которые необходимо выучить и запомнить.

С другой стороны, боулдеринг требует гораздо большей силы, чем скалолазание. Это означает, что это может быть более физически требовательным для начинающих скалолазов, которые еще не развили специфические для скалолазания мышцы. Таким образом, скалолазание сложнее для новичков, которые борются со страхом высоты, в то время как боулдеринг представляет собой большую проблему для новичков, которым не хватает силы пальцев и верхней части тела.

Различные риски травм

Хотя оба вида спорта сопряжены с риском, скалолазание и боулдеринг могут быть безопасными при правильном выполнении. Оба представляют возможность чрезмерного использования травм, таких как деформации сухожилий / шкивов пальцев и травмы плеча, и оба представляют возможность травм в результате несчастного случая.

Когда дело доходит до скалолазания, травм очень мало. Большинство из них является результатом растяжения мышц или сухожилий, таких как перечисленные выше, хотя при неприятном падении вы можете получить небольшой удар.Наиболее частыми травмами, получаемыми при скалолазании, являются простые удары, разрывы кожи на уровне поверхности и синяки. Однако важно помнить, что всегда можно испытать чрезвычайно опасное падение с земли, если не будут приняты надлежащие меры безопасности.

Боулдеринг может быть немного более рискованным. Поскольку вы поднимаетесь без веревки на довольно большой высоте, вы всегда будете падать и приземляться на землю, что увеличивает риск растяжения связок лодыжек, переломов ступней и травм коленей.

Однако этих травм можно избежать с помощью хороших корректировщиков и правильного размещения подушек безопасности.Кроме того, из-за того, что отдельные движения в боулдеринге сложнее и часто используются меньшие зацепки, чем в скалолазании, травмы сухожилий и шкивов пальцев чаще встречаются у боулдерингов, чем у скалолазов.

Что лучше: скалолазание или боулдеринг?

В конце концов, что вам больше подходит — скалолазание или боулдеринг — зависит от личных предпочтений! Так же, как одни люди предпочитают марафон, а другие спринт, скалолазание и боулдеринг предъявляют особые физические требования и также предполагают определенные награды.

Если вам нравятся острые ощущения высоты и красивые пейзажи, вы станете отличным скалолазом на открытом воздухе, а если вы любите короткие всплески и технические сложности, позволяющие довести свое тело до физических пределов, то боулдеринг — лучший вариант для вас! Оба варианта доступны в помещении и на открытом воздухе. Так что сделайте свой выбор и дерзайте — будь то боулдеринг в вашем собственном скалодроме, на природных скалах под открытым небом или спортивное скалолазание на открытых скалах и скалах.

Что касается меня, то я люблю хорошие альпинистские экспедиции, поэтому с удовольствием упакую свою традиционную стойку для скалолазания, обувь, стропы и надежное кресло для кемпинга и отправлюсь на природу.

Часто задаваемые вопросы

1 .
Болдеринг сложнее скалолазания?

Болдеринг обычно является отличным стартом для новичков, так как он позволяет новым скалолазам научиться двигаться боком по маршруту лазания, прежде чем они взойдут на высокую стену (скалолазание), где это может быть более страшно для тех, кто боится высоты. , а также для этого требуется способность удерживать собственный вес в течение более длительного времени по мере продвижения вверх.

2 .
Боулдеринг делает вас лучшим скалолазом?

Болдеринг помогает подготовить скалолаза к освоению более технических приемов, например, выполнения приемов, требующих большего контроля, баланса и точной работы ног. Все это помогает, когда вы переходите к скалолазанию с высокими стенами, когда вы можете сосредоточиться на других аспектах, таких как выносливость.

3 .
Сколько времени нужно, чтобы хорошо овладеть боулдерингом?

Если вы будете лазить и заниматься боулдерингом последовательно 2-3 раза в неделю, по крайней мере, вы увидите, что ваши технические навыки начнут стабильно улучшаться через 6-9 недель.Однако обычно становится труднее продвигаться вверх, когда вы находитесь на V4 или V5, переходя на V6 или V7. Поэтому вам нужно будет увеличить частоту, а также добавить некоторые домашние тренировки, чтобы сохранить мышечную память.

4 .
Что лучше: скалолазание или спортивное скалолазание?

Это вопрос на миллион долларов, который задают многие. Проще говоря, традиционное скалолазание — это самый чистый и традиционный вид лазания, при котором вы оставляете место лазания как можно более нетронутым.Однако спортивное скалолазание является немного более «устойчивым» и осуществимым, чтобы сделать скалолазание более доступным и безопасным для всех. Спортивное скалолазание требует, чтобы вы закрепляли маршруты болтами и ремонтировали / проверяли болты на безопасность каждые определенное количество лет.

Итак, спортивное скалолазание против трада, выбирайте себе яд 🙂

Что вы выберете среди всего этого — боулдеринг или скалолазание?

Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайте, ведущей к соответствующей покупке.Это не требует дополнительных затрат, но помогает нам поддерживать этот сайт и создавать для вас отличный контент.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *