Разное

Чем кроссовки для фитнеса отличаются от кроссовок для бега: Новости — Чем отличаются кроссовки для фитнеса от беговых

Новости — Чем отличаются кроссовки для фитнеса от беговых

Если вы планируете заниматься спортом и перед вами стал вопрос выбора кроссовок, то в первую очередь стоит понимать в чем разница той или иной модели, и какая из всего широкого ассортимента нужна именно вам.

Сегодня предлагаем рассмотреть кроссовки для фитнеса и модель для бега, а также выявить все их принципиальные отличия. Начнем?

Беговые

Беговые модели всегда легкие и комфортные. Они сконструированы таким образом, чтобы спортсмен мог спокойно чувствовать себя при любых обстоятельствах. Кроме того, кроссовки для пробежек просто обязаны быть с хорошей амортизацией, а потому нередко производители (в том числе и Reebok) оснащают свою обувь промежуточной подошвой.

Зачастую также модели для бега обрабатываются специальными водоотталкивающими составами, которые позволяют без проблем передвигаться даже в условиях нелетной погоды.

Фитнес

В отличие от беговых моделей, кроссовки для занятий фитнесом имеют более усиленную конструкцию – жесткую подошву и такой же надежный верх.

Связано это в первую очередь с особенностями интенсивных занятий в условиях спортзала и применяемом при этом спортивном инвентаре.

Зачастую кроссовки для интенсивных тренировок идут в отдельной линейке (на мотив Reebok CrossFit), а потому новичку не особо сложно сориентироваться, чтобы подобрать «ту самую» модель.

Как выбрать?

В целом, при выборе следует придерживаться базовых теоретических рекомендаций. Так, идеальные кроссовки для занятий фитнесом – это:

  • В меру жесткая подошва, но обязательно эластичная и с хорошей амортизацией;
  • Прочная основа и удобная посадка ноги;
  • Надежная фиксация с помощью шнуровки, отсутствие какого-либо дискомфорта;
  • Серьезный противоскользящий протектор на подметке;
  • Антибактериальная пропитка для предотвращения появления неприятного запаха.

Также нелишним будет отметить внешнюю привлекательность пары. Чем больше вам будет нравиться дизайн кроссовок, тем комфортнее вы будете себя чувствовать в них, тем продуктивнее и приятнее будут проходить тренировки.

Знакомьтесь с новой коллекцией Reebok для фитнеса, вдохновляйтесь и совершенствуйте свою жизнь в каждом новом дне.

 

Для бега, на фитнес, на каждый день. Как правильно выбрать кроссовки | Люди | ОБЩЕСТВО

В наши дни кроссовки нужны не только для занятий спортом. Это обувь, которая подойдет для прогулок, путешествий и даже походов в музей. Производители создали множество разновидностей кроссовок, каждая из которых отличается друг от друга: в одних удобно бегать, в других – заниматься фитнесом, третьи можно носить повседневной жизни. Фитнес-тренер Евгений Горюнов рассказал, как правильно выбрать кроссовки для разных целей.

Кроссовки для бега

Беговые кроссовки должны быть на полразмера больше обычной обуви. Фото: pixabay.com

В первую очередь при выборе беговых кроссовок нужно решить, где будут проходить ваши тренировки – на асфальте или на пересеченной местности. Если вы собираетесь бегать по асфальту, следует рассматривать кроссовки с амортизацией, а если по дорожкам в парке – вам нужны кроссовки с хорошей фиксацией и качественным сцеплением. Подошва такой обуви имеет особый рельеф, и использовать ее для бега по асфальту нельзя.

Теперь нужно определиться с размером. Обратите внимание: беговые кроссовки должны быть на полразмера больше другой обуви. «Кроссовки для бега не должны плотно прилегать к ноге в носке, — объясняет фитнес-тренер. – Пусть там останется расстояние, но не больше 5 миллиметров. Это позволит предотвратить появление мозолей, натертостей и другие неприятных травм.

Примерять кроссовки лучше во второй половине дня, когда вы уже дадите какую-то нагрузку на ноги, и стопы будут немного увеличены, как при беге. Если вы наденет кроссовки с утра, и они подойдут вам, во время бега стопы слегка распухнут, и обувь будет жать». И если в носке должно оставаться немного места, то в пятке – наоборот: она должна быть плотно зафиксирована. Поверхность стопы также не должна «гулять».

Наконец, для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными, очень важно определить тип пронации – то, каким образом вы ставите внешнюю часть стопы при беге. «В идеале перед покупкой кроссовок нужно пройти GAIT-анализ: процесс вашего занятия на беговой дорожке снимается на видео, а потом специалист оценивает то, как у вас встает нога, — рассказывает Горюнов. – В зависимости от этого и нужно выбирать обувь». Как правило, у людей с плоскостопием при беге нога «заваливается» внутрь. Поэтому, что выровнять ее, понадобятся кроссовки с упругой подошвой на внутренней стороне и с жесткой фиксацией пятки. Если же вы не страдает плоскостопием, подойдут любые кроссовки с хорошей амортизацией: тогда ваши суставы будут в безопасности.

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса должны закрывать голеностоп. Фото: pixabay.com

При выборе кроссовок для фитнеса прежде всего обратите внимание на внешний вид обуви: она должна полностью закрывать и фиксировать голеностоп – открытые кроссовки для похода в зал не подойдут. Высокая обувь защитит вывихов от растяжений.

Для фитнеса лучше выбрать кроссовки с плотной подошвой. Пусть носок обуви будет немного шире пятки. «Такие кроссовки обеспечат хорошую устойчивость и снизят риск травмирования во время тренировки, — говорит эксперт. – Это происходит за счет того, что в этой обуви у вас будет более полный контакт с полом». Также для большей устойчивости будут предпочтительнее кроссовки с шнурками. Благодаря шнуровке обувь будет плотно прилегать к стопе, а это очень важно на фитнесе.

Не рассматривайте для занятий в зале теплые кроссовки. Обувь должна «дышать» и быть легкой – в противном случае может возникнуть парниковый эффект, и в процессе тренировки вы будете испытывать крайний дискомфорт, который впоследствии может перерасти в проблемы со здоровьем.

Кроссовки на каждый день

Гелевые подушечки в кроссовках не дадут ногам устать. Фото: pixabay.com

Чтобы кроссовки стали самой удобной и практичной обувью для прогулок, во-первых, внимательно осмотрите подошву. Самый оптимальный вариант – низкая, но плотная платформа и рифленая подошва, которая защитит от скольжения. Особое внимание при выборе уделите супинатору, благодаря которому нагрузка на стопу будет распределять равномерно, и даже при длительной ходьбе ваши ноги не устанут. «Я бы рекомендовал современную разновидность супинатора – гелевую прослойку или гелевые подушечки, — отмечает фитнес-тренер. – Это мягкий, но надежный материал, который будет беречь ваши ноги».

Сами же кроссовки должны быть из натурального материала, который будет хорошо пропускать воздух. Например, спортивная обувь из тонкой кожи уже после пары прогулок примет форму ноги, и ходить в таких кроссовках будет максимально комфортно.

Наконец, последний важный фактор, который нужно проверить – линия сгиба обуви. Слегка сожмите кроссовки или примерьте их и встаньте на цыпочки. Если линия сгиба окажется посередине, обувь лучше не брать: в таких кроссовках вы будете чувствовать постоянное напряжение. Это чревато проблемами с суставами и позвоночником. Запомните: линия сгиба должна располагаться исключительно в первой части обуви, в районе носка.

Евгений обращает внимание: даже практичная и удобная обувь быстро придет в негодность, если за ней не ухаживать. Любые кроссовки – для бега, фитнеса или ежедневных прогулок – ни в коем случае нельзя стирать в машинке. Очищать обувь от пыли и грязи нужно бережно, мягкой губкой и водой с добавлением мыла или шампуня. Не сушите кроссовки на батарее: обувь потеряет свою эластичность! Дайте им высохнуть при комнатной температуре, предварительно вытащив стельки. Если соблюдать все эти правила, кроссовки прослужат вам очень долго.

как выбрать кроссовки для тренировок

При выборе беговых кроссовок особое внимание нужно уделить посадке обуви. Чем лучше кроссовок будет прилегать к ноге (в идеале он должен стать «второй кожей»), тем комфортнее в нём будет бегать. Всегда перед покупкой обуви стоит её померить и, если есть такая возможность, пробежаться: если кроссовки сидят неидеально, давят или, наоборот, болтаются, брать такую пару в надежде разносить не стоит — лучше сразу подобрать другую. В магазине можно обратить внимание на некоторые технологии, которые существенно улучшают посадку кроссовка.

В современных кроссовках всё чаще используется технология Fluid Fit — это высокотехнологичный полимер, интегрированный с сеткой. Он прочный, но при этом хорошо тянется в различных направлениях, как носок или колготки, и поэтому такая технология позволяет добиться идеального прилегания обуви.

На подошве хороших беговых кроссовок будет непременно присутствовать специальная направляющая линяя. Обычно подошву с помощью неё разделяют таким образом, чтобы равномерно распределить давление стопы на поверхность. Чем равномернее давление, тем меньше нагрузка на стопу, а соответственно, и на колени и позвоночник. И как следствие — бегать становится легче и эффективнее.

Хорошо, если у ваших беговых кроссовок есть экзоскелетный задник — прочная и довольно твёрдая дуга, которая создаёт крепкий «каркас», поддерживающий пятку. Пятка в кроссовках с таким задником не болтается, а значит, её сложнее подвернуть или получить травму.

Беговые кроссовки могут иметь самые разные наполнители и материалы подошвы: пена, гель, полимерные материалы. Но ещё лучше, если в носке и пятке кроссовка будет присутствовать дополнительный силикон-гель. Он обеспечивает большую амортизацию, поглощает ударную нагрузку и снижает нагрузку на колени и позвоночник бегуна.

Не секрет, что мало у кого из бегунов нейтральная пронация стопы — чаще присутствует гипопронация или гиперпронация. Отчасти скорректировать это может кроссовок. Например, для спортсменов, склонных к избыточной пронации, нужна дополнительная поддержка внутренней части стопы. Такую поддержку могут оказать «вставки» повышенной плотности и твёрдости на внутренней части кроссовка, которые не позволят стопе «проваливаться» — как, например, система Dinamic Duomax.

в чем их сходство и различия

В экипировке большинства спортсменов самое главное – это обувь. Ведь от ее качества зависят не только результаты тренировок и соревнований, но также безопасность и здоровье спортсмена. Наиболее распространенной спортивной обувью являются кроссовки. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенных спортивных занятий. Рассмотрим, чем отличаются кроссовки для бега, фитнеса, игровых видов спорта.

Кроссовки только на первый взгляд кажутся универсальной спортивной обувью. На самом деле, каждая их разновидность имеет свою область применения. При неправильном выборе модели кроссовок повышается риск получения травмы, а также ухудшаются условия работы суставов, что приводит к их ускоренному износу.

Беговые модели

При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.

Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.

Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.

Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.

Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:

  • у них толстая и упругая подошва;
  • передний край протектора закруглен и приподнят над полом;
  • задний край протектора также немного приподнят;
  • протектор часто имеет вставки других цветов.

Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.

Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.

Модели для спортивных игр

Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.

Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.

Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:

  • часто они имеют высокий задник, плотно охватывающий голеностоп;
  • носочная часть протектора слегка приподнята, а пяточная прилегает к полу;
  • толстая и упругая подошва, часто имеющая цветные вставки;
  • дополнительно укрепленные боковые части верха.

От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:

  • прилегающему к полу заднему краю протектора;
  • всегда усиленным бокам верхней части;
  • часто встречающемуся более высокому заднику.

Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.

Модели для фитнеса

Видов фитнеса существует множество, поэтому и критерии выбора обуви для него различны.

Занятия силовыми упражнениями не связаны с бегом и прыжками, а значит, они не требуют обуви с пружинящей подошвой. Для них больше подойдет спортивная обувь с твердой подошвой и пяткой, приподнятой на 1,5-2 см. Жесткий верх должен хорошо фиксировать стопу. Идеальный вариант для тренировок с большими весами – штангетки.

Для занятий аэробикой, степ-аэробикой подойдут облегченные варианты беговых кроссовок, имеющие более тонкую и гибкую подошву. Это модели таких линеек Lotto, как TOKYO, SUPERLIGHT, RECORD. Для фитнеса, направленного на развитие гибкости, подходящими будут модели линеек: AUTOGRAPH, 1973, SIGNATURE с эластичной резиновой подошвой.

Заключение

Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.

Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!

как выбрать, советы + топ моделей

Качественная обувь для фитнеса имеет огромное значение, ведь она способна даже повлиять на ваш настрой и мотивацию по поводу занятий спортом. От кроссовок зависит удобство при выполнении упражнений, техника и безопасность во время занятий.

При выборе кроссовок для тренировок прежде всего следует учитывать тип активности, например, беговая обувь не подойдет для спортзала и наоборот. В нашей подборке вы найдете советы, как выбрать обувь для разных видов тренировок, чтобы чувствовать себя комфортно и тренироваться с удовольствием.

Кроссовки для разных типов тренировок

Выбор кроссовок для фитнеса будет зависеть от того, где и каким видом тренировок вы планируете заниматься:

  • Силовые тренировки в зале
  • Групповой или домашний фитнес
  • Кроссфит или ВИИТ
  • Смешанные тренировки в зале
  • Аэробные тренировки в зале
  • Смешанных тренировок на улице
  • Танцевальные тренировки

Давайте рассмотрим рекомендуемый тип кроссовок для каждого из этих типов тренировок.

Кроссовки для силовых тренировок в зале

При выборе кроссовок для силовых тренировок в зале следует ориентироваться на собственные цели в тренировках. Если вы не занимаетесь с тяжелыми весами, то подойдут обыкновенные кроссовки для фитнеса с поддержкой стопы.

Для тех, кто регулярно тренируется с большим весом и выполняет базовые упражнения, например, становую тягу и приседания, необходимы специализированные кроссовки, например, штангетки или минималистичные анатомические кроссовки.

Советы по выбору кроссовок для силовых тренировок в зале:

  1. Предпочтите модель с жесткой, твердой подошвой для устойчивости.
  2. Исключите беговые варианты с амортизацией, так как они снижают стабильность коленных суставов.
  3. Выбирайте модель с надежной поддержкой стопы и жесткой фиксацией задника.
  4. Подошва не должна быть гладкой и скользкой, чтобы обеспечить надежное сцепление с полом.
  5. Вентилируемый верх обеспечит комфорт во время интенсивных тренировок.

Лучшая женская модель для силовых тренировок в зале: Nike Flex Essential TR – кроссовки для фитнеса с жесткой подошвой из резины, обещающей надежное сцепление благодаря рельефным протекторам средней глубины. Вентилируемый верх из сетки и превосходная посадка по ноге делает модель идеальной для силовых тренировок в зале.

Лучшая мужская модель для силовых тренировок в зале: Reebok Speed TR – кроссовки с надежной зональной поддержкой обеспечивают стабильность и устойчивость на тренировке. Низкая, твердая подошва гарантирует полное ощущение опоры и надежное сцепление с поверхностью пола. Анатомическая колодка садится точно по ноге, что гарантирует комфорт на тренировках.

Кроссовки для группового и домашнего фитнеса

Домашние и групповые тренировки включают в себя элементы аэробной и анаэробной нагрузки. Кроссовки для смешанных тренировок должны быть мультифункциональными и отлично подходить, как для кардио, так и для силовых упражнений и стретчинга. Лучшими кроссовками для групповых и домашних занятий станут универсальные модели с подошвой средней высоты, с надежной фиксации стопы и амортизацией.

Советы по выбору кроссовок для группового и домашнего фитнеса:

  1. Выбирайте кроссовки с амортизирующим слоем, чтобы облегчить суставам задачу во время динамичных упражнений.
  2. Подошва должна быть твердой и устойчивой, не слишком высокой.
  3. Преимуществом станет съемная стелька, возможно, анатомическая для индивидуальной посадки.
  4. Выбирайте кроссовки с дышащим верхом для комфорта во время тренировок.
  5. Вес модели должен быть небольшим, иначе не получится тренироваться в правильном темпе и снизится продолжительность занятий.
  6. Обратите внимание на кроссовки для фитнеса с гибкой подошвой и эластичным материалом верха, в которых удобно заниматься стретчингом после основной тренировки.
  7. Фиксацию стопы должен обеспечивать каркас модели и прочная шнуровка.

Лучшая женская модель для группового и домашнего фитнеса: Under Armour Aura Trainer – легкие универсальные кроссовки для тренировок с дышащим верхом и гибкой резиновой подошвой отлично подходят для динамичных домашних и групповых тренировок. Поддержку стопы обеспечивает уплотненный задник, а индивидуальную регулировку – функциональная асимметрическая шнуровка и съемная стелька. Подошва отличается отличным сцеплением с поверхностью благодаря резиновому протектору, а также гибкостью, которую обеспечивают поперечные желобки.

Лучшая мужская модель для группового и домашнего фитнеса: Nike Tanjun – минималистичные кроссовки с дышащим текстильным верхом и подошвой из ультратехнологичного вспененного материала станут оптимальным вариантом для домашних и групповых тренировок. Небольшой протектор обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и гибкость подошвы, а симметричная шнуровка поможет надежно зафиксировать обувь на ноге.

Кроссовки для кроссфита и ВИИТ

Интенсивные кроссфит и ВИИТ-тренировки включают в себя элементы силовых, беговых, интервальных и даже гимнастических тренировок, а потому обувь для них должна быть универсальной и надежной. Выбирая кроссовки для кроссфита, обратите внимание на воздухопроницаемые модели с надежной фиксацией по ноге, в которых будет удобно выполнять упражнения различной сложности.

Советы по выбору кроссовок для кроссфита и ВИИТ:

  1. Подошва должна быть устойчивой без амортизирующего слоя, который уменьшает стабильность стопы.
  2. Обратите внимание на модели с резиновой подошвой, так как варианты из пены или геля снижают устойчивость.
  3. Отличное сцепление обязательно для кроссфит-обуви, иначе можно получить травму во время выполнения таких упражнений, как: запрыгивания, переворачивание покрышки, «прогулка фермера» и других. Выбирайте модели с четким резиновым протектором, у которых наилучшее сцепление с поверхностью.
  4. Не следует выбирать модели с мягкой, гибкой подошвой, так как они не обеспечат устойчивости во время силовых упражнений и не выдержат лазаний по канату и аналогичных упражнений.
  5. Предпочтите кроссовки для фитнеса с вентилируемым верхом, так как воздухопроницаемость важна при выполнении энергозатратных упражнений.

Лучшая женская модель для кроссфита и ВИИТ: Reebok CrossFitNano 4 – усовершенствованная версия CrossFitNano оснащена особой вставкой ROPEPRO для удобства лазания по канату. Уникальная конструкция верха для долговечности, прочности, удобства и надежной фиксации по ноге. Резиновая подошва обеспечивает превосходное сцепление и мягкое поглощение ударной нагрузки.

Лучшая мужская модель для кроссфита и ВИИТ: Reebok CrossFit Nano 8.0 – кроссовки для функциональных тренировок с уплотненным мыском, надежной фиксацией пятки и мягкой амортизацией. Резиновая подметка с протектором гарантирует качественное сцепление с поверхностью, а верх FlexWeave обладает дышащей и гибкой структурой для повышенного комфорта во время тренировок.

Кроссовки для смешанных тренировок в зале (кардио + сила)

Обувь для смешанных тренировок должна быть устойчивой, но при этом обладать амортизацией для смягчения ударной нагрузки во время кардио. При выборе кроссовок для тренировок кардио+сила рекомендуется обращать внимание на легкие, универсальные модели для фитнеса с устойчивой подошвой и анатомической стелькой для идеальной посадки по ноге.

Советы по выбору кроссовок для смешанных тренировок в зале:

  1. Подошва должна быть с амортизирующим слоем и резиновой подметкой для максимального сцепления и устойчивости.
  2. Дышащий верх и съемная стелька – необходимость для комфорта во время интенсивных тренировок.
  3. Выбирайте модели с классической шнуровкой и уплотненными боковыми сторонами для индивидуальной посадки.
  4. Предпочтите легкие кроссовки для фитнеса, в которых можно без проблем менять темп тренировки.
  5. Жесткая структура каркаса не желательна, чтобы не получить травму при смене активности. Оптимальный вариант – эластичный верх с жесткими вставками.

Лучшая женская модель для смешанных тренировок в зале: Adidas Alphabounce EX – универсальные кроссовки для фитнеса с технологией бесшовного верха для идеальной посадки по ноге. Поддерживающая пятка, амортизирующая подошва Bounce с глубокими бороздками для гибкости и вентилируемый верх из сетки превращают модель в идеальный вариант для энергичных смешанных тренировок в зале.

Лучшая мужская модель для смешанных тренировок в зале: Nike Zoom Train Complete – кроссовки для тренировок с текстильным верхом и вставками из каучука предназначены для смешанного типа нагрузки. Низкая, устойчивая подошва с амортизирующей прослойкой гарантирует стабильность и смягчение ударных нагрузок. Вентилируемый верх, классическая шнуровка и удобная фиксация дополняют преимущества модели.

Кроссовки для аэробных тренировок в зале

Динамичные нагрузки предполагают легкую и удобную обувь, которая не сковывает движений, но хорошо фиксируется на ноге и позволяет совершать широкий спектр движений. Для аэробных тренировок обязательным критерием выбора обуви должна стать амортизация, чтобы смягчить нагрузку на суставы.

Советы по выбору кроссовок для аэробных тренировок в зале:

  1. Выбирайте модели с амортизирующей и устойчивой подошвой.
  2. Оптимален полужесткий каркас с поддерживающими вставками и удлиненным задником, который надежно фиксирует пятку и голеностоп.
  3. Вентилируемый верх из современных материалов позволит комфортно тренироваться на протяжении длительного времени.
  4. Профессиональные беговые кроссовки не подойдут, так как они предназначены для бега, а не для выполнения различных упражнений в аэробном ритме.
  5. Выбирайте легкие кроссовки для тренировок с невысокой подошвой.
  6. Съемная стелька необходима, так как во время аэробных упражнений происходит интенсивное потоотделение, и стельки приходится часто стирать или менять.

Лучшая женская модель для аэробных тренировок в зале: Reebok Flexagon Force – легкие кроссовки для тренировок с поддержкой стопы и амортизирующей подошвой из пены подойдут для аэробики и других динамичных тренировок в зале. Дышащий верх, классическая шнуровка и полужесткий каркас – для максимального комфорта на занятиях фитнесом.

Лучшая мужская модель для аэробных тренировок в зале: Nike Revolution 4 – кроссовки для фитнеса идеально подходят для кардио на беговой дорожке, а также для любых аэробных нагрузок. Пружинистая подошва средней высоты с резиновым протектором гарантирует стабильность, амортизацию и отличное сцепление. Вентилируемый верх, надежная фиксация по ноге, защитные вставки и классическая шнуровка – все для комфортных тренировок в зале.

Кроссовки для смешанных тренировок на улице

Кроссовки для занятий на улице должны быть с водоотталкивающей пропиткой для занятий осенью или весной. Амортизирующая подошва и отличная поддержка стопы и голеностопа – обязательные условия для тренировок в условиях сложного рельефа.

Советы по выбору кроссовок для смешанных тренировок на улице:

  1. Подошва с амортизацией и подметкой из резины с выраженным протектором оптимально подойдет для функциональных, интервальных и кардио-тренировок.
  2. Жесткий каркас с поддержкой голеностопа защитит от травм.
  3. Прочная шнуровка необходима для дополнительной поддержки стопы.
  4. Верх из мембранной ткани или кожи защитит от попадания воды и влаги внутрь обуви.
  5. Сменные стельки обеспечит удобство и комфорт, ведь их можно стирать или заменять.

Лучшая женская модель: Nike In-Season TR 8 – кроссовки для фитнеса с поддержкой стопы и голеностопа, гибкой, амортизирующей подошвой и классической шнуровкой подойдут для занятий на улице в летний сезон и период демисезонья.

Лучшая мужская модель: Under Armour Commit Tr Ex – кроссовки для тренировок с верхом из кожи и текстильными воздухопроницаемыми вставками подойдут для занятий на открытом воздухе в теплое время года, а также в период демисезонья. Устойчивая резиновая подошва с амортизацией, каркас с уплотнениями в носовой и пяточной части делают модель идеальной для смешанных тренировок.

Кроссовки для танцев

На танцевальных тренировках приходится выполнять широкий спектр различных движений с аэробной и гимнастической нагрузкой. Для танцев рекомендуется выбирать легкую обувь с мягким каркасом из текстиля или кожи. Подошва должна быть тонкой, прочной и гибкой, чтобы можно было без проблем совершать движения в быстром или медленном темпе, а также выполнять элементы стретчинга и гимнастики.

Советы по выбору кроссовок для танцев:

  1. Предпочтите легкие кроссовки для фитнеса на тонкой резиновой подошве с небольшим протектором.
  2. Выбирайте модель с мягким, гибким каркасом.
  3. Прочная шнуровка поможет надежно зафиксировать обувь на ноге.
  4. Обратите внимание на обувь со съемной стелькой, чтобы можно было ее стирать или менять в случае необходимости.
  5. Не следует выбирать модели на толстой подошве с амортизацией, кеды или беговые кроссовки, так как в них не получится выполнять специфические танцевальные движения.

Лучшая женская модель: Fenist – профессиональные кроссовки для танцев с замшевым верхом и гибкой подошвой.

Лучшая мужская модель: SKECHERS Summits Forton – удобная, легкая модель с гибким каркасом и подошвой станет отличным вариантом для занятий современными танцами.

Популярные вопросы о выборе кроссовок

1. На что еще важно обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса?

Выбирайте модель по размеру, иначе тренировки превратятся в мучения. Иногда даже полразмера играют большую роль. Мерить новую пару нужно в конце дня, когда размер ноги немного увеличивается из-за нагрузки за целый день.

2. Есть ли какие-то особенности при выборе мужских и женских кроссовок для фитнеса?

По статистике женщины чаще травмируют голеностоп, а потому выбирайте кроссовки для тренировок с уплотненным и «поднятым» задником.

Мужчинам рекомендуется обратить внимание на модели с повышенной вентиляцией, по причине более интенсивного потоотделения, чем у женщин.

3. Можно ли заниматься силовыми тренировками в кроссовках для кардио и наоборот?

Не рекомендуется заниматься силовыми тренировками в обуви с повышенной амортизацией, так как снижается устойчивость. И наоборот – не следует бегать и прыгать в обуви с тонкой подошвой, так как увеличивается нагрузка на суставы.

Если вы планируете бег на улице или в зале, посмотрите наши подборки:

4. Какую универсальную модель кроссовок для разного вида фитнеса можно выбрать?

Выбирайте кроссовки с легкой амортизацией, полужестким каркасом и прочной шнуровкой. Обратите внимание на представленные модели.

Женская бюджетная модель: Demix Fiji Trainer

Мужская бюджетная модель: Demix Magus

Женская универсальная модель: Nike Air Zoom Fitness 2

Мужская универсальная модель: Under Armour Showstopper 2.0

5. Нужны ли особые кроссовки для людей с большим лишним весом и проблемами коленей?

В случае проблемных суставов или большого лишнего веса рекомендуется обратить внимание на обувь с промежуточной амортизирующей подошвой.

Не следует выбирать беговые модели, оптимальный вариант – универсальные кроссовки для тренировок с мягкой амортизацией, жесткой фиксацией стопы, прочной шнуровкой и защитой голеностопа.

6. Какие бренды производит самые лучшие фитнес-кроссовки?

Отличные варианты кроссовок для фитнеса в средней ценовой категории можно найти у Nike, adidas и Reebok.

7. Какие кроссовки лучше точно не покупать?

Не следует покупать беговые кроссовки, например, от брендов Mizuno или ASICS. Беговая обувь рассчитана не просто на кардио-тренировки, а на специфические беговые нагрузки, а потому в ней будет неудобно выполнять силовые и даже плиометрические упражнения.

Также не подойдут слишком дешевые небрендовые синтетические кроссовки, которые не предоставят должного удобства и комфорта во время тренировок.

8. Нужны ли специальные носки для фитнеса?

Идеально подходят укороченные носки из натуральных материалов, которые можно найти у тех же Nike или adidas.

9. Как часто нужно менять кроссовки для фитнеса?

Зависит от интенсивности тренировок – некоторым хватает одной пары на год-два, другим – на несколько месяцев.

Если фиксация стопы ослабела или подошва начала деформироваться, то пора присматривать новую пару.

10. Как продлить срок службы кроссовок для фитнеса?

Качественные кроссовки для фитнеса обладают высокой износостойкостью, но и за ними нужно правильно ухаживать. После тренировки обувь необходимо сушить в естественных условиях, периодически стирать вручную, регулярно менять стельки и шнурки.

Не следует использовать обувь для спортзала на тренировках в других условиях. Для занятий на улице или стадионе следует приобрести отдельную пару кроссовок для фитнеса на открытом воздухе.

Читайте также:

Особенности кроссовок для фитнеса

Фитнес — это широкое понятие, которым обозначают самые разные типы тренировок: силовые, аэробные, танцевальные, растяжку и многие другие. Чаще всего занятия по фитнесу проводятся в закрытом зале, но могут происходить и на открытом воздухе.

Кроссовки для фитнеса следует подбирать с учетом того специфического типа нагрузок, которые предстоят спортсмену. Тем не менее, у всех разновидностей обуви для этого вида спорта есть общие черты, которые надо обязательно учитывать при покупке.

История создания

Точную историю создания обуви для этой спортивной дисциплины отследить сложно, потому что кроссовки для фитнеса вобрали в себя много технологий и решений из моделей для других видов спорта. В частности, британская компания J.W. Foster and Sons выпустила первые беговые кроссовки в 1895 году. В США первая обувь с резиновой подошвой появилась на три года раньше благодаря U.S. Rubber Company.

Однако в начале столетия доминирующими видами спорта были футбол и баскетбол, а фитнес превратился в по-настоящему массовое явление только в 1980-е годы. Тогда он был преимущественно женским. Лидером по производству кроссовок в данном сегменте стала компания Reebok. В 1989 году она представила публике инновационную технологию Pump, благодаря которой обувь облегала стопу так же плотно, как носки.

Особенности кроссовок для фитнеса

Во время тренировки спортсмен выполняет движения по разным направлениям: вперед, влево, вправо, назад. Во избежание вывихов и растяжений кроссовки обязаны крепко фиксировать голеностоп — соответственно, их верх должен быть более высоким, а задник более плотным, чем у уличной обуви.

Застежка-липучка для фитнеса не рекомендована. Шнурки лучше выбирать плоские, так как круглые чаще развязываются. Шнуровка обязана гибко регулироваться, чтобы не передавливать кровообращение.

Примерять новую обувь для фитнеса перед покупкой нужно вечером, когда стопы немного отекают. Так вы будете знать свой размер наверняка.

Хорошая вентиляция — важнейший параметр кроссовок для фитнеса. Идеально, если она будет круговой — если, конечно, бюджет позволяет, потому что обувь с такой технологией стоит недешево. Верх кроссовок ни в коем случае не должен создавать вакуум вокруг стопы. Оптимальным материалом для верха считается кожа, синтетическая сетка либо относительно недавняя инновационная разработка под названием Flyknit.

Амортизация в кроссовках для фитнеса обычно достигается за счет воздушных подушек или микропор. Наличие промежуточной подошвы для такой обуви нехарактерно — а если она все-таки присутствует, ее выполняют либо из этиленвинилацетата, либо из полиуретана. Первый вариант слишком легкий и недолговечный. Второй достаточно прочный, но непозволительно тяжелый для фитнеса. Людям с лишним весом нужны кроссовки с максимальной амортизацией. Подошву следует выбирать износостойкую, многослойную, изготовленную из нескольких разных материалов. Она должна легко гнуться, а после возвращения в исходное положение на ней не должны оставаться трещины или вмятины. Ключевым показателем качества стельки является отсутствие в ней вставок из картона или ткани. Если они есть, в них начнет скапливаться влага, и стопа будет потеть. Также важными параметрами для стельки являются ровные швы и наличие утолщения посередине — оно поддерживает свод стопы. Важно, чтобы стелька была съемной — тогда ее можно будет после тренировки постирать и высушить, а в кроссовок положить свежую. Спортсменам с плоскостопием надо покупать модели с ортопедической стелькой и супинатором.

Кроссовки для фитнеса Nike

Одной из самых удачных женских моделей кроссовок Nike стала In-Season TR 8. Ее любят за отличную поддержку голеностопа и стопы, гибкую подошву с безупречной амортизацией и удобную классическую шнуровку. В этой паре можно с комфортом заниматься на улице и летом, и весной, и осенью.

Кроссовки Nike In-Season TR 8

Мужчины особенно часто хвалят Nike Zoom Train Complete. Эта модель оптимальна для тренировок со смешанным типом нагрузки в зале. Верх у нее текстильный, хорошо вентилируемый, с каучуковыми вставками. Шнуровка классическая, фиксация стопы исключительно комфортная. Ударная нагрузка успешно смягчается благодаря устойчивой низкой подошве с амортизирующей прослойкой.

Кроссовки Nike Zoom Train Complete

Кроссовки для фитнеса Asics

Японский бренд ассоциируется прежде всего с кроссовками для бега, но обувь для фитнеса в его ассортименте также присутствует. От беговых кроссовок они отличаются, во-первых, повышенной стабилизацией, во-вторых — усиленной боковой поддержкой стопы. Из лучших моделей стоит выделить ASICS GEL Quantum 180 5, NOVABLAST, GEL-DS Trainer 25 и GEL-Excite 7.

Кроссовки Asics Novablast

Кроссовки для фитнеса adidas

В 1984 году на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе adidas представили Micropacer, первые в мире «кроссовки с компьютером». В обувь вставили прообраз современных фитнес-трекеров, отсчитывавший дистанцию, которую прошел или пробежал спортсмен.

Кроссовки adidas Micropacer

Если говорить о знаковых коллаборациях бренда с дизайнерами, самым успешным и долгосрочным стало сотрудничество adidas со Стеллой Маккартни. В 2004 году они подписали контракт, согласно которому дочь Пола Маккартни взяла на себя разработку женских коллекций одежды для фитнеса, плавания, бега и тенниса. Позднее к этой линейке добавились также кроссовки.

Кроссовки adidas Stella Mccartney

Сегодня знаковой моделью женских кроссовок adidas для смешанных тренировок в зале считается Alphabounce EX. Она идеально садится на ногу благодаря бесшовному верху, выполненному из вентилируемой сетки. Снизу стопе обеспечивается отличная поддержка в области пятки, а глубокие бороздки увеличивают гибкость амортизирующей подошвы Bounce.

Кроссовки adidas Alphabounce EX

Мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками, часто приобретают модель AdiPower. Эти штангетки гарантируют ногам надежную стабилизацию и комфортно садятся на стопу за счет ремешка. У них не предусмотрена амортизация в промежуточной подошве, так как больше подходит для силовых упражнений с весами. Благодаря высокой пятке спортсмену удобно выравнивать положение тела при выполнении приседов, взятия штанги на грудь и рывков. Голенище, подкладка и язычок выполнены из сетки, что позволяет стопе дышать.

Кроссовки adidas AdiPower

Другие известные производители кроссовок для фитнеса

Отдельного внимания заслуживают следующие производители обуви для фитнеса:

  • Skechers. Эта компания была основана в 1992 году и является третьим крупнейшим производителем спортивной одежды и обуви в США. Подростки особенно любят кроссовки Skechers за яркие цвета и оригинальный дизайн.
  • Anta. Это китайское предприятие существует с 1994 года, но широко известным стало только после Олимпийских игр в Пекине в 2008 году. Компания не сфокусирована на каком-то одном виде спорта и спонсировала как минимум 26 китайских сборных по разным дисциплинам.
  • Fila. Этот итальянский производитель кроссовок присутствует на рынке с 1911 года. Правда, в XXI веке у него поменялись собственники: сначала он перешел под управление американцев, а потом корейцев. В 2019 году амбассадорами спортивных изделий Fila стал корейский бойз-бэнд BTS.
  • Ryka. Этот бренд кроссовок был создан в Калифорнии в 1987 году и выпускает только женскую спортивную обувь и одежду. Его основательница сумела презентовать свои кроссовки самой принцессе Диане.
  • The North Face. Эта компания из США в 1968 году начала производить экипировку для альпинистов, но к 1990-м уже выпускала одежду, обувь и снаряжение для прочих видов физической активности. С 2000 года бренд принадлежит VF Corporation, которая также владеет марками Timberland, Kipling, Eastpak, Vans и многими другими.
  • Under Armour. Этот американский производитель спортивной одежды пришел на рынок в 1996 году. Он не просто выпускает спортивную одежду и обувь, но еще и спонсирует фитнес-центры.

Кроме того, весьма достойные кроссовки для фитнеса есть у Puma, New Balance и ряда других марок.

Технологии

Оптимальной технологией для подошвы считается эластичная резина, известная как микропора.

Reebok широко использует технологию Ultraknit — например, в женской модели Print Elite ULTK. Эта легкая дышащая ткань гарантирует замечательную вентиляцию.

Кроссовки Reebok Ultraknit

Обувь Asics славится своей технологией амортизации Gel, успешно смягчающей ударные нагрузки. Производитель утверждает: если на подушечку с таким гелем сбросить с высоты второго этажа куриное яйцо, оно не разобьется.

Кроссовки Asics Gel

Технология Torsion от adidas применяется во многих разновидностях кроссовок, но для фитнеса она имеет первостепенное значение. В подошву встраивается упругий стабилизирующий элемент, который задает ей вектор и амплитуду сгибания в определенных точках. Задняя часть подошвы движется независимо от передней, за счет чего механика движения стопы останется предельно естественной на любой поверхности.

Кроссовки adidas Torsion

Впрочем, какими бы продвинутыми и совершенными ни были технологии в ваших кроссовках, они не делают обувь универсальной. Если вы намерены в ходе тренировки переключаться между разными типами нагрузок, было бы идеально взять с собой несколько пар кроссовок. Или, как вариант, приобрести несколько пар обуви для фитнеса и планировать нагрузку таким образом, чтобы в течение одного дня выполнять только один тип упражнений — силовые, танцы или стрейчинг.

Чем отличается обувь для бега и обувь для ходьбы

Когда я только начинала бегать, мне не хотелось покупать специальные беговые кроссовки. Зачем, тратить лишние деньги, если есть кроссовки для ходьбы? Они же спортивные, с гибкой подошвой и хорошо дышат.

Когда после двух недель пробежек начало болеть колено, вопросом выбора обуви для бега я прониклась куда глубже. Чем же так отличаются кроссовки для бега и ходьбы? Почему одна пара обуви подходит только для одного вида спорта?  

Если говорить о ходьбе и беге, основное различие этих кроссовок — подошва.  

У обуви для ходьбы подошва плоская, с уплотнением на пятке которая гарантирует мягкость и амортизацию. Кроссовки для бега же сделаны с учетом того, что тело наклонено вперед. Из-за этого подошва беговых кроссовок скошена и сильно утолщается от носка к пятке.  

У беговой обуви обычно усилена внешняя сторона стопы, а у обуви для ходьбы вся поверхность подошвы амортизирована одинаково. Чтобы понять, как это выглядит, посмотрите на след от кроссовок для бега и ходьбы — первые отпечатаются полностью, а вторые — без носка и части над сводом стопы, почти как голая нога.  

Еще у беговых кроссовок пятка как будто обрезана. Это сделано, чтобы нога двигалась в правильном для бега направлении — только прямо. Обувь для ходьбы в этом плане более щадящая, удобно в ней будет двигаться не только вперед, но и влево-вправо.  

Теперь мы знаем разницу в строении обуви и можем сделать выводы. Почему же не стоит ходить в кроссовках для бега и бегать в кроссовках для ходьбы?  

Да потому, что эти кроссовки сделаны для разного типа нагрузки и помогают только при определенном виде спорта. Если вы надеваете обувь, не предназначенную для вашего типа нагрузки, вы боретесь не только с собой, но еще и со своими кроссовками.

 

Автор: Юлия Куракина — менеджер торгового сектора Декатлон Лефортово

[email protected]

Отличие кроссовок от кроссовок для тренировок

Будь то домашние тренировки в тренажерном зале, занятия в тренировочном лагере, беговая дорожка или длительные пробежки, вам нужна подходящая обувь. Понимание того, какую обувь использовать и когда, может помочь вам добиться наилучших результатов и избежать травм.

Мы разберем для вас беговые и тренировочные кроссовки, потому что то, что вы носите, имеет значение.

В ЧЕМ ОСНОВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ БЕГОВОЙ И ТРЕНИРОВОЧНОЙ ОБУВЬЮ?

Кроссовки для бега и тренировок могут выглядеть одинаково, но есть несколько ключевых отличий:

• Гибкость подошвы – кроссовки предназначены для движения с пятки на носок.Кроссовки предназначены для разнонаправленных движений, особенно боковых (из стороны в сторону). Подошва тренировочной обуви более гибкая, что обеспечивает широкий диапазон движений.

• Заниженная пятка – обычно можно сказать, что обувь предназначена для тренировок, по тому, насколько она более плоская. Технический термин здесь — «перепад пятки», который относится к расстоянию от высоты пятки до высоты носка. Высокий перепад пятки в беговых кроссовках обусловлен дополнительной поддержкой и амортизацией.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ОБУВЬ?

Обувь для кроссовок поддерживает широкий диапазон движений, в том числе: резку, остановку, ломку, прыжок и быстрое изменение направления.

Это делает кроссовки универсальными и подходящими для самых разных тренировок. Вы можете думать о кроссовках как о своей универсальной спортивной обуви.

НАПРИМЕР, ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ОБУВЬ ДЛЯ:

• Высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале и тренировочные сборы на открытом воздухе – амортизация для интенсивной нагрузки и тренировок

• Поднятие тяжестей – опора для пятки, чтобы вы могли опускаться в присед, а затем вставать

• Силовые тренировки – специальная колодка для тренировок создает дополнительное пространство в передней части стопы

• Тренировка ловкости – канавки и рисунок подошвы для сцепления во время плиометрических и разнонаправленных движений

На беговой дорожке можно бегать даже на короткие дистанции.Все, что длиннее 5 км, обычно лучше носить в кроссовках для амортизации.



Узнайте больше о том, что входит в состав кроссовок ASICS, здесь.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Кроссовки

имеют удобную верхнюю часть и гибкую промежуточную подошву для движения в разных направлениях. Более низкое опускание пятки приближает вас к земле, чтобы оттолкнуться и развернуться. Легкие кроссовки для легкого и эффективного движения.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ БЕГОВАЯ ОБУВЬ?

Это более очевидно – кроссовки предназначены для бега.Но как кроссовки помогают в беге? Кроссовки защищают ваши ноги, когда вы снова и снова стучите по тротуару. Там, где тренировочная обувь помогает двигаться из стороны в сторону, кроссовки помогают двигаться вперед. Кроссовки также обеспечивают большую амортизацию и поддержку, что часто приводит к более высокому перепаду пятки. Это обеспечивает больший комфорт во время бега на длинные дистанции, когда вам нужно много амортизации.

РИСК ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

• Дискомфорт

• Пониженная производительность

• Травмы

Узнайте больше о женской беговой обуви здесь.

ДИСКОМФОРТ

Неправильный тип обуви может вызвать дискомфорт по разным причинам. Вы можете испытывать волдыри, боли и болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь не совсем подходит. Лучшая обувь совсем не мешает вам — позволяет вам тренироваться, почти не замечая ее.

ПОНИЖЕННАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Ношение неподходящей обуви может помешать вам показать лучшие результаты. Когда вы упорно трудитесь, чтобы стать лучше, последнее, что вам нужно, это обувь, которая вас сдерживает.Обувь для бега во время плиометрики может помешать вам быстро развернуться. У вас не будет сцепления, тяги и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть сложнее увеличить километраж или стать быстрее.

ТРАВМЫ

Обувь для бега и тренировок обеспечивает специальную поддержку для предотвращения травм. Вот некоторые из способов, которыми несоответствие обуви для тренировки может увеличить ваши шансы на травму:

• Кроссовки для бега в боковом направлении: более высокая высота пятки повышает вероятность растяжения связок лодыжки во время бокового движения

• Кроссовки для плиометрических тренировок: дополнительная амортизация и поддержка кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и повысить вероятность травмы колена или лодыжки

• Бег в кроссовках: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы заболеть подошвенным фасциитом

• Недостаточная поддержка при беге: при беге без надлежащей поддержки могут возникнуть усталостные переломы, что может произойти при использовании минималистичной обуви без амортизации для поглощения удара

• Неправильный тип беговых кроссовок: тендинит может возникнуть, если вы носите кроссовки, не соответствующие вашему типу пронации – будь то гиперпронатор, нуждающийся в более структурированной обуви, или нейтральный бегун, носящий обувь со слишком большой поддержкой свода стопы

• Подъем тяжестей в мягкой обуви – лучше всего выполнять подъем в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ваши ногти на ногах почернеют от синяков и отпадут (фу). Вы должны увеличить размер как минимум на половину размера, чтобы учесть естественные движения и отеки ног во время тренировок. Вам также может понадобиться найти правильную ширину обуви для вашего комфорта.

Если вы все еще не уверены в том, какая обувь подойдет вам лучше всего, обратитесь за советом в розничный магазин ASICS или в местный специализированный спортивный магазин.

кроссовок vs.Тренировочная обувь: это одно и то же?

Риски использования неправильной обуви для тренировки?

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

  • Дискомфорт
  • Снижение производительности
  • Травмы

Дискомфорт

Неправильный тип обуви может вызывать дискомфорт по разным причинам. Вы можете испытывать волдыри, боли и болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь не совсем подходит. Лучшая обувь совсем не мешает вам — позволяет вам тренироваться, почти не замечая ее.

Снижение производительности

Ношение неподходящей обуви может помешать вам показать лучшие результаты. Когда вы упорно трудитесь, чтобы стать лучше, последнее, что вам нужно, это обувь, которая вас сдерживает. Обувь для бега во время плиометрики может помешать вам быстро развернуться. У вас не будет сцепления, тяги и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть сложнее увеличить километраж или стать быстрее.

Травмы

Беговая и тренировочная обувь обеспечивает специальные виды поддержки для предотвращения травм.Вот несколько примеров того, как несоответствие обуви тренировке может увеличить ваши шансы на травму:

Кроссовки для бокового движения : более высокий уклон пятки повышает вероятность растяжения связок лодыжки во время бокового движения

Кроссовки для плиометрики тренировки : дополнительная амортизация и поддержка кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и повысить вероятность травмы колена или лодыжки

  • Бег в кроссовках: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить вероятность развития подошвенного фасциита
  • Недостаточная поддержка при беге: при беге без надлежащей поддержки могут возникнуть стрессовые переломы, что может произойти при использовании минималистичной обуви без амортизации для поглощения удара
  • Неправильный тип беговых кроссовок: тендинит может возникнуть, когда вы не не носите беговые кроссовки для вашего типа пронации — будь то гиперпронатор, нуждающийся в более структурированной обуви, или нейтральный бегун носит обувь со слишком большой поддержкой свода стопы
  • Поднятие тяжестей в обуви с мягкой амортизацией – лучше всего заниматься в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ногти на ногах почернеют от синяков и отпадут. Вы должны увеличить размер как минимум на половину размера, чтобы учесть естественные движения и отеки ног во время тренировок. Вам также может понадобиться найти ширину правого башмака для вашего комфорта.

Если вы все еще не уверены в том, какая обувь подойдет вам лучше всего, обратитесь в магазин ASICS за советом специалиста или в местный специализированный спортивный магазин.

Тренировочная обувь и кроссовки: подробное руководство

Имея на выбор так много различных типов обуви, может быть сложно определить, какой тип подходит именно вам.Это особенно верно при покупке кроссовок по сравнению с кроссовками, так как различия между ними могут быть не сразу очевидны.

Мы создали это руководство, чтобы помочь вам узнать больше об основных различиях между кроссовками для тренировок и бега, чтобы вам было легче решить, какой тип обуви лучше всего подходит для тех видов деятельности, которыми вы занимаетесь чаще всего, будь то бег на длинные дистанции. , интенсивные тренировки в тренажерном зале, фитнес-лагеря или периодические пробежки вокруг квартала.

Что такое тренировочная обувь?

Обувь для тренировок. Кроссовки. Кроссовки для кросс-тренинга. Обувь для тренировок имеет много названий, но независимо от вашего любимого термина, все они разработаны с одной и той же целью: поддерживать вас во множестве общих физических нагрузок, от занятий в тренажерном зале до высокоинтенсивной плиометрики. В частности, кроссовки созданы для того, чтобы поддерживать ваше тело в широком диапазоне различных движений, таких как повороты, прыжки и приседания.

Хорошо, но чем кроссовки для кросс-тренинга отличаются от кроссовок? Вот два ключевых момента, которые помогут вам отличить их друг от друга:

  • Минимальный перепад пятки.  Промежуточная подошва кроссовок обычно относительно плоская. Или, другими словами, у них минимальный «перепад пятки», который является просто причудливым термином для обозначения разницы высот между пяткой и носком обуви. Это помогает обеспечить повышенную стабильность во время множества различных действий.
  • Гибкая промежуточная подошва. Большинство кроссовок имеют гибкую промежуточную подошву, которая обеспечивает широкий диапазон движений для динамичных и разнообразных движений.

КОМУ НУЖНА ТРЕНИРОВОЧНАЯ ОБУВЬ?

Кроссовки

— это универсальная обувь для занятий спортом и фитнесом, которую можно использовать для самых разных занятий. К ним относятся такие тренировки, как:

  • Тяжелая атлетика и силовые тренировки
  • Тренировки на ловкость и плиометрику
  • Занятия в тренажерном зале и фитнес-тренировочные лагеря
  • Интервальные тренировки
  • Круговые тренировки

По сути, если ваши тренировки разнообразны и динамичны, тренировочная обувь может быть лучшим выбором по сравнению с кроссовками.Обувь для тренировок лучше разработана для поддержки и стабилизации ваших стоп, лодыжек и коленей во время быстро меняющихся динамичных движений, таких как те, которые вы, вероятно, будете делать во время занятий в тренажерном зале.

Что такое кроссовки?

Как следует из названия, беговые кроссовки разработаны специально для бега. Сравнивая кроссовки с кроссовками для тренировок, вы заметите, что модели для бега имеют несколько ключевых особенностей:

.
  • Много подушек.  Большинство беговых кроссовок имеют достаточную амортизацию под ногами, чтобы предотвратить боль и дискомфорт при каждом ударе ногой. Несмотря на то, что существуют беговые кроссовки без подушек, это исключение, а не правило.
  • Высокий каблук.  Большинство беговых кроссовок имеют значительную разницу в высоте между пяткой и носком, что помогает амортизировать удар стопы при ударе о землю.

КОМУ НУЖНА БЕГОВАЯ ОБУВЬ?

Если вы бегаете много или больше примерно 3.Пробегая 1 милю (5 км) за раз, вы можете обнаружить, что беговые кроссовки — лучший выбор для вас.

Поскольку основным преимуществом кроссовок по сравнению с кроссовками является дополнительная амортизация под ногами, эти кроссовки идеально подходят для длительных пробежек или для тех, кто занимается бегом чаще пары раз в неделю.

Как сделать выбор между кроссовками и кроссовками для бега?

Для некоторых выбор между кроссовками для тренировок и бегом очевиден. Но в то время как тот, кто бегает большую часть дня, может естественным образом тяготеть к беговым кроссовкам, а любители тренажерного зала могут счесть кроссовки более подходящими, у людей, которые одновременно бегают и посещают тренажерный зал, могут возникнуть проблемы с поиском подходящей пары обуви.

Если вы затрудняетесь сделать выбор между кроссовками и беговыми кроссовками, задайте себе следующие вопросы:

  • Бегаю ли я чаще трех раз в неделю?
  • Когда я бегу, пробегаю ли я более 5 км (3,1 мили) за раз?
  • Является ли бег моим основным видом упражнений?
  • Нужно ли много амортизации и набивки под ногами?

Если вы ответили «да» на большинство из этих вопросов, велики шансы, что беговые кроссовки вам подойдут.В качестве альтернативы, если вы ответили «нет» на эти вопросы, то, вероятно, у вас достаточно разнообразный режим тренировок, и тренировочная обувь, вероятно, будет вашим лучшим выбором.

ПЛОХО БЕГАТЬ В КРОССОВКАХ?

Итак, если вам нравится много бегать, а также вы любите выполнять разнообразные тренировки в тренажерном зале, но у вас есть бюджет только на одну пару обуви, вы можете задаться вопросом, можно ли бегать в кроссовках или тренироваться в кроссовках.

В большинстве случаев лучше всего использовать тренировочную обувь для упражнений в тренажерном зале и кроссовки для более длительных пробежек.Кроме того, в зависимости от состава вашего тела, уровня физической подготовки и вида вашей деятельности использование неподходящей обуви может привести к различным проблемам, например:

  • Боль и дискомфорт . Неподходящая обувь может привести к болезненным ощущениям, болям, болям и даже волдырям.
  • Повышенный риск травм . Поскольку и беговая, и тренировочная обувь предназначены для поддержки вашего тела при различных типах движений, выбор неправильной обуви может увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава, тендинита, стрессовых переломов, травм колена и подошвенного фасциита.
  • Снижение производительности . Использование кроссовок для тренировок может привести к снижению сцепления и устойчивости во время интенсивных упражнений. С другой стороны, бег в кроссовках может повлиять на ваш шаг и отдалить вас от максимальной производительности.

ПРИГОВОР

Как беговые, так и тренировочные кроссовки разработаны с учетом конкретных видов деятельности. Хотя вы можете использовать кроссовки для бега и наоборот, это может привести к снижению производительности, боли и более высокому риску получения травмы.

Если вы сомневаетесь, выберите тип обуви, который лучше всего подходит для занятий, которые вам нравятся, чтобы получить максимальную отдачу от вашей новой обуви.

Похожие сообщения

Matt Crevelt

Кроссовки против кроссовок: вот как выбрать лучшую

Поиск пары ударов ногами, которые идеально соответствуют вашим тренировочным целям, может показаться вам метафорическим (и, ладно, физическим) шагом.Просто возьми это у девушки, которая упала, гм, буквально с ног на голову во время бега после того, как, наконец, обменяла свои школьные спортивные кроссовки на пару высокотехнологичных кроссовок Brooks Ghost. Тем не менее, есть общее препятствие на пути к огромному количеству вариантов, предлагаемых рынком. Знать, какая обувь поможет вам преодолевать милю за милей на марафонских тренировках, а какие лучше подходят для приседаний и прыжков на ящик, не всегда просто.

На самом деле, шнуровка тренировочной обуви, когда лучше всего подходят беговые кроссовки, и наоборот, может привести к большему количеству травм.Поэтому, прежде чем записываться на занятия HIIT и класть кроссовки в спортивную сумку, прочтите, чтобы понять, почему в одних потных случаях требуется несколько слоев плюшевой поддержки, в то время как в других, по мнению экспертов, вам просто нужно бояться ходить босиком. Конечно, вы также захотите проконсультироваться с виртуозами в вашем соседнем обувном магазине, которые могут взглянуть на вашу походку в реальной жизни, чтобы убедиться, что вы и ваши ноги бежите спринтом и / или прыгаете в закат.

Считайте себя профессионалом в области обуви: вот как каждый раз определять, нужны ли вам кроссовки или кроссовки.

Фото: Stocksy/Guille Faingold

Что искать в кроссовках и когда их носить

две отличительные визуальные особенности: наклонный уровень поддержки от пятки к носку и значительный слой амортизации. «Кроссовки предназначены для продвижения вперед, поэтому пятка часто выше носка. Это также обеспечивает поддержку, когда ваша нога постоянно приземляется на дорожку, тротуар или траву», — говорит он.«Поэтому вам следует искать обувь, которая приподнята и амортизирована, чтобы помочь с амортизацией».

Похожие истории

Что касается основной цели этого сорта, Эдвин Велс, тренер уровня 3 Plus в Equinox, отмечает, что его название говорит само за себя. «Кроссовки необходимы для , бегущего по , потому что они имеют достаточную амортизацию, чтобы вы могли бегать по тротуару», — объясняет он. Но поскольку при ходьбе используется та же базовая механика движения с пятки на носок, Сэмюэл Маллой, доктор медицинских наук, медицинский директор британской онлайн-медицинской платформы Dr Felix, добавляет, что вы можете использовать эти более мягкие варианты и для этого типа тренировок.(И, чтобы было ясно, модальность — это тренировка.)

Прежде чем заказывать кроссовки, убедитесь, что вы определили, нужна ли вам нейтральная или поддерживающая обувь (ключевое различие!). Затем купите кроссовки, которые подходят именно вам.

А как насчет кроссовок?

Вы можете считать тренировочные кроссовки ян ян своего аналога кроссовок, основанных на пробеге. Помимо того факта, что у обеих повседневных вещей есть шнурки (и даже то, что может заменить ), у них мало общего.Вы можете сразу отличить тренировочную обувь, потому что в ней вся ваша стопа будет близко к земле, и она будет невероятно легкой, чтобы ее можно было держать в руке.

«Тренировочная обувь предназначена для боковых движений, а также для общей универсальности. Они нужны вам при поднятии тяжестей, тренировках, аэробике и других занятиях», — говорит доктор Гройнер. По словам Уэлта, спортивная обувь, которая слишком поддерживает вас во время таких движений, как приседание, поднятие тяжестей или даже жим лежа, не позволит всей вашей мышечной цепи, начиная со стоп, участвовать в этом упражнении.Поэтому, когда дело доходит до любой деятельности, которую вы можете классифицировать как «тренировку», а не как «бег» или «прогулку», доктор Греунер советует выбирать обувь, легкую как перышко. Все три из перечисленных ниже имеют печать одобрения редакторов Well+Good.

Фото: Stocksy/Felix Hug

Что может случиться с вашим телом, если вы тренируетесь в неправильной обуви?

«Ношение неподходящей обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть какие-либо другие проблемы со стопами, например, плоскостопие», — говорит доктор.— говорит Маллой. «Важно, чтобы ваша нога правильно поддерживалась для выполнения упражнения». Подошвенный фасциит, например, представляет собой воспаление соединительной ткани подошвы, которое может развиться в результате того, что неправильный тип обуви создает чрезмерную нагрузку на более мягкие части стопы. После того, как она у вас появится, полное восстановление может занять около года, поэтому доктор рекомендует не торопиться, чтобы найти обувь, которая просто подходит именно вам. (Вы знаете, в стиле Золушки.)

Помимо непосредственного воздействия на ваши ноги, Dr.Греунер предупреждает, что неподходящая обувь может вывести из строя все ваше тело, что может привести к травмам лодыжек, голеней и ног. И вдобавок к буквальной травме, вы также будете отставать в своих повседневных тренировках. «Подворачивание лодыжек, скручивание колена, ноющие волдыри и другие травмы могут отбросить вас в плане тренировок. Кроме того, ваши подходы, повторения и тренировки будут не такими эффективными», — добавляет он.

Вынос? «Позаботьтесь о своих ногах, и они позаботятся о вас», — говорит доктор.— говорит Маллой.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Первоначально опубликовано 27 августа 2018 г. Обновлено 12 июня 2019 г.

Кроссовки для бега и тренировочные кроссовки – в чем разница

Защита ног необходима при любой физической активности, для которой необходимо выбрать правильный тип обуви.

Кроссовки для бега и тренировок — два популярных варианта, которые люди используют для самых разных занятий. Однако они не взаимозаменяемы. Ношение неправильной обуви может вызвать ненужный дискомфорт и увеличить риск получения травмы.

Кроссовки для бега и кроссовки для тренировок​

Чтобы понять, почему вам следует предпочесть одну пару обуви другой, вам нужно понять, в чем разница между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок:

«Кроссовки для бега имеют более высокий каблук и более жесткая подошва, тогда как кроссовки имеют более низкий каблук, более мягкую подошву и обеспечивают лучшую боковую поддержку.​»

Несмотря на то, что вы можете бегать в кроссовках, вы не захотите пробежать в них марафон, и наоборот, если вы пытаетесь выполнять взрывные подъемы или высокоинтенсивные циклы с собственным весом, беговое шоу, вероятно, будет слишком мягким.

Обувь для бега и тренировок поддерживает различные движения

Существует несколько различий между кроссовками для бега и тренировок, и они в основном связаны с предполагаемым использованием обуви

Когда вы бегаете или бежите трусцой, вы много двигаетесь с пятки на носок движение.Кроссовки созданы для поддержки этого движения, предлагая большую амортизацию и более прочную подошву. Лучшая обувь для кроссфита предназначена для движений из стороны в сторону, которые могут понадобиться для различных видов деятельности, таких как аэробика, кикбоксинг и поднятие тяжестей.

Оба типа обуви являются гибкими. Однако они обеспечивают гибкость в различных областях. В беговых кроссовках средняя часть подошвы более гибкая, а подошва более прочная, поддерживающая движение с пятки на носок. Кроссовки обеспечивают большую гибкость подошвы, позволяя легко отрываться в любом направлении.

Основные характеристики кроссовок

Кроссовки предназначены для обеспечения поддержки при различных упражнениях и движениях, каждое из которых имеет свои особенности. Чтобы удовлетворить эти потребности, тренировочная обувь обычно отличается от беговой по следующим параметрам:

  • Дополнительная боковая поддержка
  • Плоская подошва
  • Более широкая подошва
  • Большее сцепление
  • Более тяжелый вес

, более плоская подошва обеспечивает более устойчивую платформу для ваших ног и обеспечивает большую боковую поддержку.Боковая поддержка необходима для боковых движений, используемых практически в любом виде спорта, а также во многих видах упражнений в тренажерном зале.

Плоская подошва обеспечивает более низкий каблук и меньший перепад пятки. Падение пятки – это разница в высоте между высотой носка и высотой пятки. При небольшом перепаде пятки подошва более плоская.

Небольшой выступ пятки облегчает переход от приседания к стоянию, что необходимо при поднятии тяжестей или выполнении приседаний. Вы получаете больше поддержки при выполнении этих упражнений, меньше нагружая свое тело.

Кроссовки для тренировок обычно обеспечивают большее сцепление, чем кроссовки для бега. Когда вы бежите по прямой траектории, сцепление не так важно. Однако для того, чтобы сделать выпад в сторону или внезапно сместить вес во время выполнения других действий, требуется лучший хват. Захват также выходит за пределы подошвы по бокам обуви, предлагая захват для альпинистских веревок.

Вес обуви также различается. Обувь для тренировок часто тяжелее кроссовок для бега, что способствует общей стабильности и поддержке обуви.

Основные характеристики кроссовок для бега

Кроссовки для бега обладают рядом уникальных особенностей, отличающих их от кроссовок для тренировок. Хотя значимость этих отличий варьируется в зависимости от марки и типа кроссовок, они, как правило, имеют следующие преимущества по сравнению с кроссовками для тренировок:

  • Дополнительная амортизация
  • Большее падение
  • Меньшее сцепление
  • Легкая конструкция

Бег — это высокоэффективное упражнение. Хотя многие упражнения кросс-тренинга, такие как плиометрика, являются высокоэффективными, они выполняются короткими очередями.Когда у вас есть длительные периоды тяжелых упражнений, таких как бег, ваши ноги нуждаются в дополнительной защите.

Дополнительная защита обычно обеспечивается большей амортизацией и амортизацией. Качественная пара кроссовок должна быть прочной, но при этом поглощать большую часть удара, когда ваша нога касается земли. Они также должны иметь достаточную амортизацию вокруг стопы и в стельке.

Кроссовки для бега также имеют большую высоту пятки по сравнению с кроссовками, что означает, что пятка толще.Эти кроссовки обычно имеют перепад от восьми до десяти миллиметров, в то время как кроссовки могут иметь перепад от нуля до восьми миллиметров.

Большая пятка заставляет пятку первой касаться земли при беге. Это предпочтительный выбор для кроссовок. Однако некоторые бегуны предпочитают более плоскую обувь.

Кроссовки также обеспечивают меньшее сцепление с поверхностью по сравнению со стандартной парой кроссовок. Они по-прежнему обеспечивают сцепление для предотвращения скольжения на мокрой поверхности, но протекторы легче.Вам не нужно такое сильное сцепление, когда вы в основном бежите по прямой траектории.

Несмотря на дополнительную амортизацию и более толстую пятку, кроссовки часто весят меньше, чем кроссовки. Производители обуви используют легкий, дышащий материал по всей поверхности обуви, чтобы ваши ноги не слишком потели, не уменьшая при этом амортизацию.

Когда следует носить кроссовки?

Как следует из названия, кроссовки лучше всего подходят для бега. Их основные сильные стороны включают комфорт и поддержку.Эти туфли часто имеют большую амортизацию и гибкую подошву. Они предназначены для того, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно при беге на длинные дистанции.

Кроссовки для бега также можно носить вместо другой спортивной обуви. В то время как есть обувь для ходьбы и различные типы кроссовок, некоторые люди считают кроссовки более удобными, когда они стоят на ногах весь день.

Когда следует носить кроссовки?

Обувь для кроссовок предназначена для кросс-тренировок, то есть режимов тренировок, включающих различные виды деятельности, такие как поднятие тяжестей, кардио, аэробика и программы тренировок CrossFit.Эту универсальную обувь также называют спортивной обувью, поскольку она подходит практически для любых занятий в тренажерном зале или спорта.

Единственным видом деятельности, для которого они не подходят, является непрерывная работа. Более плоская подошва и больший вес могут вызвать боль в сводах стопы, если вы попытаетесь пробежать длинную дистанцию. Тем не менее, вы можете носить их для коротких спринтов и разминки во время пробежек или пробежек. Эти более короткие занятия не требуют дополнительной амортизации, обеспечиваемой кроссовками.

Как выбрать правильную спортивную обувь

Тренировочная и беговая обувь имеет несколько ключевых отличий и несколько сходств.Выбирая любую пару спортивной обуви, обратите внимание на некоторые из следующих деталей:

  • Дышащий материал
  • Прочные швы и материал
  • Подходящий размер или размер
  • Липучки или шнурки

Бегаете ли вы или кросс — тренировке ваши ноги будут нагреваться, если вы будете носить обувь, которая плохо дышит. Без дышащего материала обувь также может стать затхлой и издавать постоянный запах.

Чтобы сделать обувь более воздухопроницаемой, производители обуви часто используют сетчатую конструкцию верха наряду с использованием натуральных волокон, таких как хлопок или парусина.Материал также должен быть прочным и выдерживать нагрузки от постоянных упражнений.

Швы не менее важны. Даже из прочного материала обувь может не прослужить без качественной строчки. Однако эти детали часто трудно определить, не проверив их самостоятельно. Покупка обуви у проверенных брендов и чтение обзоров могут помочь вам избежать некачественной обуви, которая может быстро изнашиваться.

Следующей деталью, которую необходимо изучить, является размер. Некоторые туфли немного меньше или больше по сравнению со стандартными размерами обуви.Например, если вы регулярно носите мужскую обувь 12-го размера, вы можете обнаружить, что некоторые туфли 12-го размера слишком тесны в пальцах ног, а другие слишком велики.

Трудно получить идеальную посадку, не примерив обувь и не пройдясь в ней несколько минут. Если вы решите заказать обувь онлайн, вам следует протестировать ее, прежде чем носить на улице.

Походите в них несколько минут, чтобы убедиться, что они подходят по размеру. Если у вас нет идеальной посадки, верните их на следующий размер больше или меньше.Независимо от того, занимаетесь ли вы бегом или кросс-тренингом, неподходящая обувь может привести к мозолям и болям в ногах.

В большинстве кроссовок для бега и тренировок используются шнурки, чтобы закрепить обувь на ноге. Однако некоторые люди предпочитают липучки. У обоих вариантов есть плюсы и минусы.

С кроссовками на липучке вы можете быстро надеть или снять обувь. Они также предлагают небольшую дополнительную поддержку вокруг верхней части, что может помочь вам чувствовать себя более уверенно во время кросс-тренинга. Однако возможностей для корректировки меньше.

С помощью шнурков вы можете отрегулировать затяжку обуви в определенных местах, чтобы получить индивидуальную посадку. Регулировать натяжение намного проще благодаря множеству проушин, через которые проходят шнурки.

Наряду с этими деталями следует обратить внимание на особенности, характерные для каждого вида обуви. Например, при выборе кроссовок убедитесь, что они обладают оптимальной амортизацией. Выбирая тренировочную обувь, вы должны убедиться, что она обеспечивает сцепление, поддержку и долговечность.

Заключение. Кроссовки для бега и тренировок предназначены для разных видов деятельности

Существует множество типов обуви, предназначенных для людей, ведущих активный образ жизни. Эта обувь часто создается для определенных видов деятельности. Например, беговые кроссовки лучше всего подходят для бега, а кроссовки предназначены для разносторонних тренировок, включающих множество различных упражнений.

Основные различия между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок заключаются в их гибкости, амортизации и низком уровне пятки.

Кроссовки для бега имеют гибкую среднюю часть подошвы, в то время как кроссовки имеют более гибкую подошву. Кроссовки для бега также имеют большую амортизацию и более высокий перепад пятки, что обеспечивает дополнительную поддержку и комфорт при длительных пробежках. Благодаря более низкому перепаду пятки тренировочная обувь обеспечивает большую устойчивость при боковых движениях.

Если вы планируете много бегать, предпочтительнее кроссовки. Тем не менее, при выполнении различных упражнений, связанных с движением из стороны в сторону, кроссовки обеспечивают необходимую поддержку.

Кроссовки

для кросс-тренинга и кроссовки для бега — что мне нужно?

Главная » Начинающие » Кроссовки для кросс-тренинга или кроссовки – что мне нужно?

Если вы только начинаете бегать (или, возможно, тренируетесь в целом), вам может быть интересно, какой тип обуви подойдет вам лучше всего.Варианты безграничны! Стоит ли приобретать кроссовки для кросс-тренинга? Беговая обувь? Обе?

Не беспокойтесь. В этой короткой статье мы объясним разницу между кроссовками и кроссовками и опишем, когда следует использовать каждый тип обуви. Затем вы можете воспользоваться этой информацией и купить лучшую обувь (или туфли!) для вас!

Различия между беговыми кроссовками и кроссовками

Для фанатов TL;DR: основные различия между беговыми кроссовками и кроссовками заключаются в низком уровне пятки и гибкости подошвы.Несмотря на то, что они выглядят одинаково, каждая обувь предназначена для чего-то существенно отличающегося.

Полный ответ требует немного больше деталей и пояснений:

Что такое кроссовки?

Кроссовки, предназначенные для движения с пятки на носок, обычно имеют большую высоту пятки, что обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку пятки и средней части стопы. Поскольку бег — это деятельность с высокой ударной нагрузкой — вы ударяетесь о землю с весом, в три раза превышающим вес вашего тела, — беговые кроссовки сконструированы таким образом, чтобы поглощать удары.

Кроме того, кроссовки, как правило, очень легкие, потому что никто не хочет поднимать лишний вес, даже если это всего лишь унция, снова и снова во время бега. Эти лишние унции очень быстро складываются в лишние килограммы, и в ходе бега, когда вы можете сделать 7000 или 8000 шагов или больше, лишний вес приводит к усталости. Беговые кроссовки также имеют гладкий протектор, потому что сцепление действительно не является проблемой для бегунов; они почти всегда движутся прямо вперед.

В кроссовках используется большее количество сетки, чем в кроссовках, потому что при беге выделяется больше тепла, чем при тренировке в тренажерном зале, и вы хотите, чтобы ваши ноги оставались прохладными и сухими во время бега.

Правильная посадка невероятно важна для кроссовок. Поскольку обувь специально разработана для различных моделей шагов, ширины стопы и т. д., вы должны убедиться, что кроссовки подходят вашей ноге, прежде чем мчаться по тротуару сотни миль. Это особенно важно, если вы, как и я, бегун на длинные дистанции. Попросите эксперта в вашем местном беговом магазине помочь вам подобрать подходящую обувь. Нет смысла вкладывать деньги в пару обуви, если вы не уверены, подходят ли они вам.

Что такое кроссовки для кросс-тренинга?

Разработанные для разнонаправленных движений и более широкого диапазона движений, кроссовки для кросс-тренинга имеют более плоскую подошву, чем кроссовки для бега, что делает их более гибкими.

Обувь для кросс-тренинга предназначена для использования в различных видах спорта, от баскетбола до зумбы и поднятия тяжестей.

В то время как беговые кроссовки предназначены для поглощения ударов пятками, кроссовки для кросс-тренинга имеют большую амортизацию в передней части стопы, защищая вас, когда вы приземляетесь на носочки.Они более прочные, что делает их более подходящими для силовых тренировок и облегчает такие упражнения, как приседания.

По сравнению с кроссовками подошва кроссовок шире и имеет тенденцию расширяться за пределы ширины верхней части обуви. Эта дополнительная поддержка необходима для увеличения бокового движения, такого как резкие удары, которые вы делаете на баскетбольной площадке.

Наконец, кроссовки изготавливаются из другого материала, который обычно прочнее материала, используемого для кроссовок, что делает обувь для кросс-тренинга более способной выдерживать тяжелые тренировки, которые часто сопровождают кросс-тренировки.

Часто задаваемые вопросы о беговых кроссовках и кроссовках

Хорошо. Теперь, когда мы обсудили различия между кроссовками и кроссовками для бега, вам все еще может быть интересно, когда что использовать. Когда (если вообще когда-либо) допустимо смешивать и сочетать? Мы ответим на эти вопросы ниже.

Короче говоря, ответ «никогда». Если вы хотите иметь под рукой лучшую экипировку для конкретной деятельности, используйте кроссовки для бега и кроссовки для тренажерного зала.Даже упомянутые выше виды деятельности, такие как баскетбол, имеют свою собственную специально разработанную обувь, которую вы могли бы рассмотреть, если вы не возражаете против того, чтобы иметь полный шкаф обуви. Обувь для конкретных занятий значительно снижает дискомфорт, снижает производительность и снижает риск травм.

Как заметил доктор Сэмюэл Маллой: «Ношение неподходящей обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть какие-либо другие проблемы со стопами, например, плоскостопие. Важно, чтобы ваша нога правильно поддерживалась во время выполнения упражнения.

Другими словами, даже если вы думаете о том, чтобы быть скупым и просто купить одну пару обуви, несмотря на то, что вы и бегаете, и тренируетесь, не делайте этого. Деньги, которые вы могли бы потратить на медицинские расходы, намного превысят любые затраты на дополнительную пару обуви.

Можно ли использовать кроссовки для кросс-тренинга?

Теоретически да, вы можете использовать кроссовки для кросс-тренинга, но это может быть опасно для вас. Например, ваши кроссовки будут сжиматься, когда вы поднимаете тяжести, что может сделать вас неуравновешенным.Очевидно, вы не хотите оказаться в таком положении.

Точно так же беговые кроссовки предназначены для движения с пятки на носок, а не для бокового движения. Поэтому, если вы посещаете тренажерный зал, где от вас ожидают частых (и быстрых) перемещений из стороны в сторону, вы можете обнаружить, что ваши кроссовки немного медленные.

Наконец, если вы используете кроссовки для кросс-тренировок, они будут изнашиваться быстрее, и вы не сможете в полной мере использовать 500 миль бега.

Можно ли использовать кроссовки для бегунов?

Опять же, теоретически ответ положительный.Но эта теория требует, чтобы пробежки были короткими и нечастыми. Во-первых, они тяжелее, поэтому во время бега кросс-тренажеры несут ненужный вес. Во-вторых, у них нет необходимой вам амортизации, поэтому вы можете пораниться. По мере того, как ваши мили начинают накапливаться, пришло время инвестировать в кроссовки.

Если вы используете кроссовые тренажеры для бегунов, вы наиболее подвержены травмам стопы, колена и спины из-за недостаточной поддержки. И это включает в себя бег на беговой дорожке!

Если я бегаю и занимаюсь кросс-тренингом, должен ли я иметь два разных типа обуви?

К сожалению, ответ положительный, что, вероятно, не то, что вы хотели бы услышать, особенно если у вас ограниченный бюджет.Моя мама всегда говорила, что важно использовать вещи по назначению. Тогда люди не пострадают.

Этот совет звучит правдоподобно. Если вы хотите быть быстрым бегуном, вам понадобится пара хороших кроссовок. Если вы хотите быть мастером кросс-тренинга, вам понадобятся более тяжелые кроссовки, предназначенные для движения из стороны в сторону, которых вы не найдете в кроссовках.

Итак, пусть ваш бюджет и не скажет вам спасибо, ваше тело скажет вам спасибо. Вы будете использовать соответствующие инструменты для каждого соответствующего вида деятельности.И если у вас скоро день рождения или если ваша семья и друзья спрашивают, как они могут поддержать вас, подумайте о том, чтобы попросить ту обувь, которой вам не хватает. Возможно, вам даже не придется покупать их самостоятельно!

различий между кроссовками для бега и кроссовками для ходьбы

Кроссовки для бега имеют другие характеристики, чем кроссовки для ходьбы. Бегуны не должны бегать в кроссовках, так как большинство из них слишком жесткие и не сгибаются так, как нужно бегунам. Это означает, что многие кроссовки также не подходят для фитнес-ходьбы.

Вместо этого любители спортивной ходьбы обычно могут найти кроссовки, которые соответствуют их потребностям лучше, чем большинство обуви, продаваемой как обувь для ходьбы. Зная, на какие качества обращать внимание, пешеход может проанализировать как беговые, так и прогулочные кроссовки, чтобы найти модели, которые работают лучше всего.

Кроссовки выполняют несколько функций, и дизайнеры работают над тем, чтобы они обновлялись с использованием новейших материалов и технологий. У вас есть широкий выбор вариантов для разных стилей бега и потребностей. Они различаются по степени амортизации: от минималистского дизайна для гонок до мягкой обуви для бега на длинные дистанции.

Модели кроссовок предлагают разный уровень перепада от пятки к носку, чтобы удовлетворить потребности бегунов, бегающих по средней части стопы и бегающих с пятки. Кроссовки также классифицируются по их элементам устойчивости и по тому, являются ли они обувью для контроля движения, сконструированной для коррекции чрезмерной пронации. Более новые конструкции обеспечивают структуру и амортизацию при меньшем весе, а бесшовная конструкция устраняет точки трения, которые могут привести к мозолям.

Обувь для ходьбы, напротив, всегда отставала в технологиях и была разработана больше для комфорта, чем для производительности, а мягкая обувь может привести к большей жесткости ног.Если вам нужна удобная обувь для непродолжительных прогулок и прогулок в спокойном темпе, они могут подойти.

Но ходьбам для фитнеса нужна гибкая, легкая и плоская обувь, поскольку они ударяют пяткой и перекатываются при каждом шаге, не вызывая соскальзывания стопы.

Внимательно изучите дизайн обуви для ходьбы, так как многие из них жесткие и тяжелые. Они препятствуют естественному движению стопы и замедляют вас. Поскольку в отделе обуви для ходьбы меньше вариантов, любители фитнеса часто покупают кроссовки, которые лучше соответствуют их потребностям.

Где найти кроссовки для ходьбы

Начните со списков кроссовок разных типов, которые обладают характеристиками, необходимыми для беговых кроссовок. Затем отправляйтесь в лучший магазин кроссовок в вашем районе и подберите обувь у специалистов. Это поможет вам избежать ошибки при выборе обуви, основанной главным образом на том, предназначена ли она для ходоков или бегунов, или, что еще хуже, на основе стиля, а не того, подходят ли они для ваших ног.

Ни одна обувь не подходит для всех ходоков и бегунов.У каждого свои потребности, и лучше всего потратить время на то, чтобы спортивная обувь была подобрана экспертом.

Слово из Веривелла

Возможно, вы обнаружите, что лучшая обувь для фитнеса — это хорошо продуманная обувь для ходьбы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.