Чем полезно для фигуры катание на роликах: ✓ Польза роликовых коньков — Узнайте какая польза роликов для фигуры и здоровья женщин и мужчин

✓ Польза роликовых коньков — Узнайте какая польза роликов для фигуры и здоровья женщин и мужчин

Польза роликов давно доказана, и наши эксперты все вам об этом расскажут

В этой статье мы расскажем, какая польза роликов. Вы узнаете, как катание на роликах польза для женщин отразится для фигуры и их здоровья. Также мы расскажем, имеется ли вред от роликового катания.

На сайте нашего интернет-магазина вы можете выбрать и купить ролики для мальчика от всех ведущих мировых производителей. В вашем выборе вам помогут отзывы реальных покупателей, размещенные на нашем сайте.

Катание на роликах приносит пользу и удовольствие

Какая от катание на роликах польза?

1. Удовольствие и порция позитивного настроя. Любая физическая нагрузка на свежем воздухе, неутомительная и кратковременная, стимулирует в организме «гормоны счастья», от которых повышается настроение.
2. Повышение самооценки. Катание на роликовых коньках – это всегда достижение новых результатов, новых скоростей или новых трюков.
3. Это всегда польза для фигуры. Катаясь на роликах, вы будете естественно тренировать все группы мышц. Для управления движением, коррекции траектории и совершения поворотов вам следует работать всем телом – ногами, руками, бедрами и корпусом. В результате под возникающими нагрузками тренируются весь мышечный комплекс, включая мышцы спины и пресса.
4. Польза для здоровья заключается ещё и в том, что даже кратковременное катание создаёт нагрузку на сердце, а значит, тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом.
5. Сжигание лишних калорий. Регулярное катание поможет женщинам и мужчинам справиться с лишним весом. Кстати, именно поэтому класс роликов для повседневного катания назван «фитнесом». В зависимости от интенсивности движения организм за час катания тратит от 280 до 400 калорий.
6. Роликовые коньки для детей станут прекрасным тренажером вестибулярного аппарата, помогут молодому организму гармонично развиваться и повысят его сопротивляемость к болезням и вирусам.
7. Опытного роллера легко распознать в толпе по точным и плавным движениям. Это тоже заслуга роликовых коньков.
8. Повседневное роликовое катание могут практиковать даже пожилые люди. Аккуратное катание на роликовых коньках в отличие от других видов спорта очень бережно относится к коленным суставам.
9. Встав на роликовые коньки, вы обязательно встретите много интересных друзей.

Интернет-магазин Rollers Promo (Украина) предлагает к продаже по самой выгодной стоимости детские ролики для девочек. А чтобы вам проще было сделать правильный выбор, мы рекомендуем вам почитать отзывы наших покупателей.

Не знаете, какая есть польза роликовых коньков? Мы расскажем, как с помощью них можно быстро похудеть

Для женщин польза роликовых коньков двойная – это похудение и получение стройной, подтянутой и спортивной фигуры. Езда на роликах позволяет выполнить главное условие похудения – сжигать больше калорий, чем потребляешь.

Чтобы сбросить вес катанием на роликовых коньках, следует выполнить несколько простых условий:

1. Кататься надо регулярно. Если не ежедневно, то через день, максимум, через два. Организм должен втянуться в систему, тогда потеря веса станет устойчивой и необратимой.
2. Чем больше нагрузка, тем ощутимей результат. Правда, здесь следует не переусердствовать. Чрезмерные нагрузки не принесут вам ожидаемой пользы. В лучшем случае вы получите неприятные ощущения в мышцах, из-за скопившейся в них молочной кислоты.
3. Снижение веса происходит одновременно с укреплением всего мышечного комплекса. Поэтому катание для детей позволяет не только сбросить лишние килограммы, но развить и укрепить мускулатуру тела.

Примерная программа катания на роликах для похудения:

1. Первые 5 минут катайтесь в спокойном режиме на невысокой скорости. В эту пятиминутку следует разогреть мышцы.
2. Двадцать минут интенсивного катания.
3. Заключительная 10-минутка, во время которой вы постепенно сбрасываете нагрузку, чтобы тело успело остыть, а сердце – успокоилось.

Второй день вы повторяете описанную выше программу. На третий день период интенсивного катания увеличите до 30 минут, а на четвертый – до 40 минут.

Упражнения для девушек для похудения:

1. Песочные часы. Ноги в процессе движения сводятся вместе и разводятся врозь. Это упражнение укрепляет мускулатуру внутренней поверхности бёдер, считающейся одной из главных проблемных зон у женщин.
2. Змейка. Роллерша, наклоняя корпус влево или вправо, двигается волной. Упражнение укрепляет мускулы бедра и голеностопный сустав.
3. Волна. Упражнение подобно змейке. Разница заключается в положении ног. Если при выполнении змейки ноги стоят параллельно друг другу, то при выполнении волны ноги установлены друг за другом. Такое расположение ног создаёт нагрузку на другие группы мышц бедра.
4. Ласточка. Движение на одной ноге, вторая поднимается параллельно земле. Укрепляются икроножные мышцы, мускулатура спины, ягодиц и бедра. Для достижения наибольшей эффективности спину следует удерживать максимально прямо.
5. Езда в горку широким шагом тренирует мышцы пресса и спины, поскольку роллерша для поддержания должной скорости должна подрабатывать движениями туловища.

В нашем интернет-магазине продаются для мужчин Bladerunner ролики для повседневного и агрессивного катания.

Катание на роликах — польза для фигуры и здоровья | ProVelik.ru

Тренировки в спортивном зале могут стать скучными и однообразными. Людям, решившим заняться спортом, рекомендуется катание на роликах: пользу данный вид спортивной активности принесет всему организму.

Катание на роликах — польза для фигуры и здоровья

Польза для организма при катании на роликах

Результат тренировок:

• Снижение веса. Катание относится к наиболее естественным и неутомительным способам избавления от лишних килограммов и поддержания веса в норме. Человек концентрируется на движении и том удовольствии, которое он от него получает, а не количестве отжиманий, приседаний и т. д.
• Улучшение координации. Прогулки на коньках особенно рекомендованы детям, чей вестибулярный аппарат находится на стадии развития.
• Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для развития этих систем хорошо подходит катание на неровной местности. Однако тренироваться на холмах и пригорках разрешено более опытным роллерам.
• Повышение настроения. Во время катания происходит выброс эндорфинов, что поднимает настроение человека. Поступление в кровь гормонов радости приводит к естественному избавлению от усталости и стрессов.
• Улучшение деятельности зрительного аппарата. Роллер вынужден наблюдать за объектами вдали и вблизи. Необходимость наблюдать повышает остроту зрения.

Какие мышцы работают при катании на роликах:

• голеностопные;
• наружная и внутренняя поверхности бедра;
• ягодичные;
• живота;
• плечевого пояса;
• поясничного отдела.

Катание на роликах — польза для фигуры и здоровья

Ролики и похудение

Многие полные люди для снижения веса стремятся использовать ходьбу или бег. Однако при избыточных килограммах повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника и коленные суставы. Резкие движения могут привести к травмам и ухудшению самочувствия. При езде на роликах движения становятся плавными, что снижает нагрузку на суставы.

С помощью катания полные люди смогут потерять до 20 кг лишнего веса в год, тренируясь в щадящем режиме. Добиться необходимого результата можно при проведении тренировок не реже 3-4 раз в неделю. Длительность катания должна составлять не менее 40-60 минут. Желательно тренироваться каждый день. Занятия нужно сочетать с диетическим питанием.

Чтобы получить для фигуры пользу от катания на роликах, рекомендуется предварительно снизить вес. Вставать на коньки сразу могут люди с ожирением первой степени. Однако если вес превышает норму в 1,5 и более раз, катание может представлять опасность для сердечно-сосудистой и костной системы. При избыточных килограммах у человека ухудшается координация. Это увеличивает риск падений.

Катание на роликах — польза для фигуры и здоровья

Кому ролики противопоказаны?

Езда на роликах практически не имеет противопоказаний. Однако при некоторых заболеваниях необходимо проявлять большую осторожность:

• Заболевания костной системы. Болезни могут возникнуть в любом возрасте. Однако чаще всего они наблюдаются у лиц пожилого возраста, имеющих предрасположенность к остеопорозу.
• Болезни вестибулярного аппарата. Пациентам, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом, сложно удерживать равновесие при езде, что повышает риск травм.
• Плоскостопие. При данной проблеме необходимо использовать роликовые коньки с супинаторами.
• Заболевания глаз. Во время движения на коньках человек не способен быстро реагировать на появление объектов вблизи (при дальнозоркости) или рассмотреть возможные препятствия вдали (при близорукости). Использовать очки во время тренировок не стоит. При падении стекла могут разбиться и травмировать лицо.

Если роллер недавно перенес операцию или получил травму головы, от тренировок надо отказаться минимум на 2-3 месяца. Вернуться к катанию можно только с разрешения лечащего врача.

Катание на роликах — польза для фигуры и здоровья

Возможный вред от катания

Ролики несут и пользу, и вред. Ущерб здоровью чаще всего могут нанести неправильная эксплуатация коньков и несоблюдение правил техники безопасности во время тренировок. Чтобы избежать вреда, следует:

• Использовать экипировку. Голова должна быть защищена шлемом, колени — наколенниками, а локти — налокотниками. Желательно надевать плотную облегающую одежду, чтобы защитить тело от ушибов при возможном падении.
• Избегать перегрузок. Новичкам нужно начинать с сеансов длительностью не более 10 минут, в течение которых роллер учится стоять на коньках и пытается передвигаться.
• Правильно выбирать коньки. При выборе модели необходимо обращать внимание на размер. Ботинки не должны давить на стопы. Однако покупать модели больших размеров «на вырост» тоже запрещено.

Катание на роликах — польза для фигуры и здоровья

Перед тем, как приступать к тренировке, необходимо выполнить несколько упражнений для нижних конечностей, например:

• Приседания. Перед выполнением упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч, а руки — на пояс. Приседать следует не более 10-15 раз, чтобы избежать переутомления еще до начала прогулки.
• Ножницы. Роллер должен лечь на спину, подложить руки под поясницу, слегка приподнять ноги и сделать ими 8-10 движений, напоминающих движения ножниц. Упражнение можно выполнить как в домашних условиях, так и на улице на скамейке.
• Вправо-влево. Необходимо встать прямо, вытянуть руки по швам и поставить ноги вместе. Затем нужно начать поворачивать таз поочередно вправо и влево. Повторять повороты можно в течение 2-3 минут.

Прогулка на улице более полезна, чем тренировка в помещении. Начинать кататься стоит под руководством опытного тренера или близкого человека, который будет поддерживать новичка.

Польза от катания на роликовых коньках: похудение на фитнес-роликах

Рассказываем, что такое фитнес на роликах, и почему он становится таким популярным!

В чём польза от катания на роликах?

Польза от катания существует, причём огромная:

• задействованы 90% мышц всего тела (остальные 10% — это мышцы лица, да, и те напрягаются от не спадающей улыбки).

Например, для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница.

От регулярной работы ногами наши ножки становятся всё привлекательнее и привлекательнее, икры принимают округлую форму, а целлюлита становится всё меньше.

• в отличие от бега не так сильно нагружаются коленные суставы, т.к. на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а во время бега вертикально;
• тренируется сердечно-сосудистая система и улучшается работа лёгких;
• повышается уровень выносливости, развивается координация;
• Вы просто получаете неимоверное наслаждение от чувства парения над землёй.

Что делать, если я вообще не умею кататься?

Учиться!

1-2 часа каждое воскресенье, и уже через месяц Вы сможете кататься на уровне “середнячок”.

В таких случаях лучше взять с собой друга/подругу, свою вторую половинку, мужа/жену или детей, которые помогут сделать Вам первые шаги на роликах, держа Вас за руку.

Всё популярнее у молодёжи становится свидание на роликах: на коньках можно, а на роликах почему нельзя?

Хорошим решением этой проблемы – записаться на обучение в Роллер школу. Инструктор в кратчайшие сроки научит Вас держать равновесие, быстро кататься, тормозить и немного позже делать несложные трюки, которыми Вы сможете удивлять окружающих.

На роликах катаются только дети! Как быть взрослому человеку?

Ролики уже давно — не детское занятие.

Когда вы приходите на каток вы видите одних только детей? Вот также и в роликах.

В оживлённых “роллерских местах” (к примеру, трассе в Веснянке) можно встретить роллеров любого возраста: от 3 до 60 лет! Взрослые люди тоже занимаются фитнесом и своим здоровьем.

Как быть, если я боюсь выглядеть глупо на роликах и в шлеме?

Самый простой вариант побороть стеснение, опять же, записаться в Роллер школу, где Вы будете кататься не одни, а в группе со своими ровесниками и людьми со схожими интересами.

Кататься вместе намного легче и интереснее, к тому же, это хороший способ получить новые знакомства.

Кроме того, современные шлемы — почти произведения искусства: стильные, яркие, дополняющие образ, а главное — надёжные!

Катание на роликах может слишком дорого мне обойтись!

Тоже спорный вопрос. Полугодовой абонемент в тренажёрный зал стоит примерно столько же, сколько новые брендовые фитнес-ролики в нашем интернет-магазине.

Но эффект одинаковый, к тому же вы не будете зависимы от расписания. На крупнейших площадках для катания обычно есть пункты проката, где можно недорого взять роликовые коньки в Минске и убедиться, что фитнес на роликах выгоднее и эффективнее, чем диеты на ягодах годжи, зелёных бобах и воде.

Как долго нужно кататься, чтобы добиться результата?

• За час катания на не слишком высокой скорости человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий.
• Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, за час можно потратить почти 700 калорий. Это только за час, а если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг!

Людям с реальной проблемой лишнего веса стоит сперва проконсультироваться с диетологом и тренером, выстроить персональную программу тренировок, правильного сбалансированного питания и только при наличии чётко намеченного плана действий переходить к выбору роликов и началу занятий.

Ролики — летний вид спорта. Как мне заниматься зимой?

И даже здесь есть решение. Почти во всех городах есть места для катания на роликах в зимний период.

Можно поискать соответствующую информацию о своём городе в интернете. В Минске зимой мы катаемся на Минск-арене. При этом стоимость катания оптимальное, есть пункт проката и раздевалки.

Как выбрать ролики для фитнеса?

Процесс выбора хороших роликов очень трепетный и сложный, если вы в них ничего не понимаете.

Либо нужно хотя бы немного разбираться во всех роллерских “штучках” или просто обратиться к нашим консультантам в магазине, которые помогут выбрать самые подходящие ролики персонально для Вас.

Самостоятельно выбрать и купить роликовые коньки для фитнеса или же получить поддержку от наших специалистов можно по телефонам:

• +375 (29) 1-641-888;
• +375 (33) 3-641-880;
• в магазине в Минске адресу ул. Карла Либкнехта 127, офис 69 (1 этаж).

Хорошего дня и помните — всё в Ваших руках!

Что развивает катание на роликах у ребенка и взрослого?

Катание на роликах простой и полезный способ провести день без интернета, но с ветром и солнцем в волосах. Кроме столь очевидной пользы катание на роликах эффективно укрепляет ваше физическое здоровье

Люди покупают ролики для разных целей. Катание на роликах комплексно развивает ваше здоровье: разные группы мышц, дарит хорошее настроение, увеличивает физическую активность, координацию, укрепляет вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему, в целом, катаясь на роликах по паркам, мы много дышим и двигаемся, что любому из нас на пользу! Не все способны и готовы к правильному питанию, но каждый может купить ролики, чтобы сменить привычную нагрузку на роликовое катание.

 

Катание на роликах: проводим время с пользой, без интернета! 

Так какие же мышцы работают при катании на роликах

Катаясь на роликах, человек задействует 90% тела, что приносит большую пользу здоровью. Пожалуй, конкурентом роликам может стать лишь езда на лошади. Кататься на лошади по городу доступно не всем, а вот кататься на роликах доступно любому из нас.

При катании на роликах активно работает нижняя часть тела: икры, мышцы голени и бедер. На практике такая мышечная работа сделает вас выносливее и красивее: рельеф ног и задней поверхности бедра подтянется, и, если за вами погонится страус, у вас будет шанс от него сбежать.  

Физиологически, катаясь на роликах, активно включаются в работу руки, мышцы плеча и вся верхняя часть туловища. Такие легкие, но постоянные скрутки туловища, способствуют снижению массы верхней части тела, укреплению мышц спины, рук и пресса. Имейте в виду, что махать руками будучи на роликах, опасно, если делать это не правильно, можно упасть. Хаотичные махи руками, когда вы впервые встали на ролики, часть инстинкта, и приводят к падению на спину и затылок, будьте аккуратны!

Однозначно укрепляются корсетные мышцы всего тела, крепчает сердечно – сосудистая система человека, выделяется много эндорфинов. Нагрузки при катании на роликах помогают вам легко и быстро похудеть. Даже если вы впервые встаете на ролики и пока не можете кататься с ветерком и интенсивностью, статическая работа при обучении расходует около 300 ккал за 30 минут тренировки. Чем выше уровень катания, скорость езды, тем больше калорий тратит человек. Есть мнение, что езда на роликах способствует быстрому похудению даже лучше, чем классические бег, ходьба, прыжки через скакалку. Особенно если к катанию на роликах добавить правильное питание.

 

Польза от катания на роликах. Выводы.

Катание на роликах не только интересный досуг, но и помощник на пути к здоровому телу и долгой активной жизни. Как и любой другой вид спорта, осваивать езду на роликах нужно аккуратно и последовательно, не перегружая себя и переходя на новый уровень, четко усвоив азы. Научиться кататься на роликах правильно и безопасно можно в любом возрасте с инструктором нашей школы.

Ознакомьтесь с курсами роллер-школы для детей, взрослых, семейными занятиями по езде на роликовых коньках, обучение проходит индивидуально и в группах. Записаться на тренировки можно, оставив заявку на нашем сайте или по телефону 8 (495) 231 00 60 Если у вас остались вопросы, посмотрите блок часто задаваемых вопросов и ответов, он удобен и прост.

Что полезного в катании на роликовых коньках

Сейчас можно проследить одну очень интересную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, и зачастую ещё занимаются активными видами спорта. Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и впоследствии здоровый сон. Ведь после активной поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это со временем может перерасти в привычку, польза от которой будет несомненной.

Чем это полезно

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
3. Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

1. Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
2. Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

Худеем на роликовых коньках

Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сбросить лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом. Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, а теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются. Потому те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.

Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.

А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя дополнительных упражнений.

Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям. Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время. Это особенно верно для людей старшего поколения, которым стоит быть с этим предельно осторожными.

Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий. Для обычного роллера, чей вес не превышает 70 кг, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км/ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию. Потому есть иные подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.

Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму

Сомневающимся в своих силах

К сожалению, у многих при упоминании о катании на роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы. Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить защиту и придерживаться техники безопасности при катании. Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:

• Многие боятся, что не смогут удержать равновесие. Это самообман, вы научитесь этому очень быстро, ведь даже если вы в первые свои заезды держитесь не очень уверенно — это лишь говорит о том, что организм просто разучился держать себя прямо. Да, есть небольшой процент людей, которые из-за проблем с мозжечком и вестибулярным аппаратом действительно не могут держать равновесие. Но такие случаи очень редки.

Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согните колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.

• Второй страх — боязнь что-то себе сломать. Поездки на асфальте чреваты неприятными приземлениями, травмами запястий, плечевых костей и ссадинами, что обусловлено рефлексом при падении человека — выставлением руки как дополнительной опоры. Но эта проблема решается использованием защитной экипировки. В первую очередь это перчатки с фиксацией запястий, наколенников и налокотников. А плотная одежда также защитит от ссадин.
• Многие очень переживают насчёт травм головы. Чтобы их избежать, не стоит забывать о главном элементе защиты роллера — шлеме, которым не пренебрегают даже люди, профессионально занимающиеся катанием на роликовых коньках.

Несколько слов в заключение

Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха. Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.

Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм. Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие. Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.

Фитнес катание на роликах

Катание на роликах — не только весело, но и полезно! Роллердром банкетного зала «Ролл Холл» работает круглый год и он может стать для вас отличным дополнением или в каких-то моментах даже заменой фитнес-центру. Eсли у вас нет собственных роликов — не беда, вы всегда можете взять их в аренду в нашем пункте проката. Более подробная информация у администратора роллердрома по телефону: 8-495-255-0-111.

Обычно занятия фитнесом наиболее продуктивно проходят в специальном тренажерном зале в холодное время года. Остальную часть времени многие предпочитают проводить на воздухе. Но и то и другое однажды может стать проблемой или надоесть. Человек с активной жизненной позицией жаждет жизни во всех ее проявлениях. Роллердром — это площадка не только для умеющих держаться на роликах, это своего рода стадион спорта, арена жизни, в которой каждый может почувствовать свободу, познать сферу пространства, попробовать себя в ином качестве. Наконец, это своеобразный способ занятия фитнесом, в особенности для женщин, которые стремятся поддерживать свою фигуру в нужных пропорциях.

Многие ошибочно полагают, что катание на роликах губительно сказывается на здоровье (имеются в виду частые падания, ушибы и т.  д.). Но это рассуждение не для всех. Фитнес на роликах — это не только хорошая альтернатива скучным занятиям, это колоссальный оздоровительный эффект для всех групп мышц.

Фитнес катание на роликах — это нацеленные на результат нагрузки невысокой интенсивности. С одним лишь уточнением. Необходимо знать и владеть общими правилами и методиками катания на роликах с целью поддержать мышечный тонус фигуры.

Все ли мышцы задействованы при катании на роликах? Основная толчковая часть мускул будет работать в том же темпе, что и при беге, спринте и ходьбе — будут развиваться ягодицы, бедра, икры, и мышцы голеностопа. Аэробность нагрузки не позволит выразить гипертрофию. Это понятие хорошо известно девушкам, которые активно занимаются спортивными видами для поддержания своей фигуры, но не хотят иметь ярко выраженную мускулатуру, где бы тот ни было.

Роликовые коньки — это способ взаимодействия восстановительных и обменных процессов за счет ускорения и уплотнения, а не набор массы, в том числе и мышечной. Статическую нагрузку берут на себя пресс и спина, потому что именно катание на роликах требует удержания осанки и бесчисленных наклонов туловища. А эти упражнения, как известно, способствуют укреплению осанки и мышечного корсета. Если упражнения будут носить регулярный характер, не только вашей осанке, но и фигуре можно будет только завидовать.

Фитнес на роликах — это время, которое вы проводите не только с пользой, но и с большим удовольствием. Лучше всего на такие занятия брать друзей и членов семьи: и насмеетесь, и позанимаетесь. Всего в достатке. Ролики — это не только удел молодых подростков, это средство отдыха для людей разных поколений, поддержание тонуса и в конечном итоге эффективное похудение без последствий.

Катание на роликах, несмотря на всеобщее мнение, возможно не только на улице, в хорошую погоду. Это могут быть регулярные занятия под крышей на нашем роллердроме. Такой фитнес принесет не только пользу, но и удовольствие. Работают все группы мышц — как часто дамы слышат эту фразу на занятиях фитнесом. На роликах эта истина также актуальна. Ко всему прочему, вы можете работать как с инструктором, так и без него. Главное — выучить пару-тройку эффективных упражнений.

Активное сжигание жировой клетчатки происходит при циклических нагрузках даже средней интенсивности: имеется в виду то, что даже одно занятие в неделю будет способствовать нужному результату. Но вы сами вряд ли откажете себе в удовольствии покататься на роликах в конце сложного трудового дня или на выходных в окружении верных друзей или близких родственников. Как говорят специалисты, одно занятие катания на роликах заменит два занятия по аэробике или фитнесу в стандартном зале.

Три основных источника используют мышцы во время сжигания жира: креатинфосфат и гликоген, которые имеют моментальный, но непродолжительный эффект, и жировые запасы. Те, кто занимаются постоянно, знают о пользе первых двух источниках и важности сжигания третьего надолго и без возвращения. Так вот фитнес на роликах, если он регулярный и занятия не ограничиваются четвертью часа, способствует колоссальному поглощению жировой клетчатки. Помимо этого, структурность ваших форм с каждым днем будет становиться более совершенной. Все, что гарантируют занятия обычным фитнесом, ролики умножают многократно.

Ждем вас на роллердроме «Ролл Холл» на Тульской! Наши администраторы будут рады проконсультировать по всем вопросам по тел.: 8-495-255-0-111.

польза для фигуры и хорошее настроение

Обычный фитнес, скучные тренажеры и прочее спортивное снаряжение, включая гантели, со временем начинают надоедать. Хочется освоить новый вид спорта, который был бы довольно интересным, а главное, полезным для здоровья. В таком случае, советую вам присмотреться к роликовым конькам – это отличный способ остаться в форме и просто весело и активно провести выходные.

В некоторых странах роликовые коньки – очень стильное и современное средство передвижения, и не только для детей и подростков, но и для старшего поколения. Никаких ограничений в возрасте не имеется. Но помните, что ролики дают большую нагрузку на спину, мышцы ног и особенно на колени. Необходимо использовать специальную защиту или пояса для спины, чтобы не растянуть мышцы и не повредить связки.

Польза роликовых коньков

Если у вас нет проблем с сердечно сосудистой системой, а вестибулярный аппарат хорошо развит, то освоение катания на роликах займет не очень много времени. Новичкам рекомендую перед катанием сделать несколько упражнений на руки и ноги, так как именно на них и будет нагрузка вначале. Обязательно используйте защитный шлем, перчатки, наколенники, чтобы в случае падения не получить сильных ушибов.

Выбираем роликовые коньки

Такую покупку лучше всего совершать в специализированном магазине спортивных товаров. Сейчас производители представляют просто огромный выбор роликов, и для новичков, и для профессионалов, для детей и для взрослых. Убедитесь перед покупкой, что комплектация включает в себя вместе с роликами соответствующую защиту: шлем, наколенники, налокотники и перчатки для защиты рук.

Роликовые коньки выбираются практически так же, как и обувь, то есть их необходимо мерить. Не смотрите на цену роликов, дорогие – не значит удобные и качественные. Но и на слишком дешевые модели не засматривайтесь, легко можно натолкнуться на китайскую подделку. Обув ролики, встаньте на них, нога должна чувствовать себя легко и комфортно. Это очень важно, ведь вам придется по несколько минут, а то и часов, стоять на них и удерживать равновесие. Если ролики будут сильно давить или натирать ногу, вряд ли вы получите большое удовольствие от катания.

Для первых тренировок найдите место с ровной поверхностью и наличием ограждений. Можно сходить в специализированное место для катания на роликах. Как только на ровной дороге вас будет ожидать успех, и вы научитесь хорошо передвигаться на роликах и тормозить, можете переходить к катанию на улице, в парке и сквере. Первое время обязательно используйте защиту!

Правила безопасности во время катания на роликах

• Во время катания откажитесь от наушников, в противном случае можно не услышать шум надвигающейся машины.
• Остерегайтесь дорог и автострад, там роликовый спорт наиболее опасен.
• В темноте так же лучше не учиться катанию на роликах, на дороге могут быть неожиданные препятствия, которые вы рискуете не заметить.

Ролики – довольно новый и интересный вид спорта, который смело можно осваивать вместе с семьей. Такой активный спорт помогает отлично проводить свободное время, а также поддерживать фигуру и здоровье. 8

Здоровье 12.06.2015

Дорогие читатели, предлагаю сегодня на блоге поговорить о пользе роликов для нашего здоровья и стройности. Эта тема очень актуальна сейчас. Ведь лето – золотая пора для любителей активного отдыха. Игры в мяч, велосипедные прогулки, роликовые коньки. Любителей роликов, по наблюдениям, с каждым годом становится все больше. Катаются и дети, и взрослые. Часто можно встретить в парках молодых мамочек на роликах и с детской коляской.

А совсем недавно наблюдала такую ситуацию: мужчина, убеленный сединами, в полном снаряжении роллера, стоя на роликах, пытался удержать равновесие. Согласитесь, картина умилительная, прохожие не могли сдержать улыбки. Так, перефразируя известное выражение, можно сказать, что роликам все возрасты покорны. Вспоминаю наши прогулки с дочками на роликовых коньках. Как же было чудесно! И для приятного времяпрепровождения, для настроения, и для здоровья, конечно.

Так что же это за «чудо-коньки» и когда они появились? В чем польза роликов и что в них так привлекает всех от мала до велика?

Эволюция роликов в исторических фактах

• Первое упоминание о роликовых коньках датируется 1743 годом, имя изобретателя осталось неизвестным.
• Первым известным роллером стал бельгиец Жан-Жосеф Мерлэн, который продемонстрировал ролики общественности в 1760 году.
• В 1819 году ролики, состоящие из деревянного основания, трех колес и кожаных ремней, фиксирующих коньки на ноге, были запатентованы французом Птибле.
• Из Европы мода на ролики быстро перекочевала в США. Американцы усовершенствовали их конструкцию, добавив четвертое колесо, и «петибледы» стали «квадрами». Колеса этой модели располагались в два ряда. «Квадры» эволюционировали вплоть до 1979 года, получив в свою конструкцию колеса с двумя подшипниками и тормоза.
• Год 1979 и братья Олсоны явили миру новую модель роликов. Колеса этой модели были расположены по одной линии. Модель была с восторгом принята любителями роликовых коньков и полностью вытеснила «квадры».

С тех пор прошло немало времени, ролики продолжают совершенствоваться, а число их поклонников продолжает расти.

Виды роликов

Твердо решив, как минимум примерить ролики и как максимум научиться кататься на них, можно начинать выбор роликов

Главное, не растеряться в многообразии моделей и выбрать те роликовые коньки, которые подойдут новичку.

Ролики условно можно разделить на три основные группы.

Первая группа – коньки начального уровня. Если вы до этого момента никогда не стояли на роликах, то начинать нужно с них.

И заканчивают ряд – роликовые коньки для экстремального катания. Они имеют особо прочную конструкцию, которая предназначена для выполнения роллерных трюков.

Чтобы подогреть интерес и не свернуть с намеченного пути постараемся найти ответ на второй важный вопрос – в чем польза роликов?

Катание на роликах. Польза для фигуры

Итак, в чем же польза роликовых коньков для фигуры и просто для здоровья?

• Катание на роликовых коньках словно «волшебная пилюля» от стрессов, неурядиц и проблем. Проблемы, конечно же, сами собой не решатся, а вот гормоны «радости», которые вырабатываются в организме в процессе катания на роликах помогут улучшить настроение и дадут позитивный настрой .
• Ролики дают невероятное ощущение свободы и легкости . По словам опытных роллеров – «словно крылья за спиной вырастают».
• Катание на роликах дает нагрузку на все основные группы мышц: ноги, руки, бедра, мышцы пресса и спины. Благодаря этому формируется мышечный корсет, который защищает внутренние органы, делает нас сильнее и выносливее .
• Тренируется сердечно-сосудистая система , обогащая клетки организма кислородом.
• Неоспорима польза роликов для фигуры . При движении мы не только укрепляем мышцы, но и тратим при этом от 280 до 400 калорий за час. Так что, полюбив ролики, приятным бонусом получим стройную подтянутую фигуру. А если к катанию добавить специальные упражнения на роликах, то можно добиться потрясающих результатов. Так что ролики могут полностью заменить изнуряющие тренировки в тренажерном зале всем желающим улучшить фигуру.
• Катание на роликах более щадящий вид физической активности по сравнению с бегом и прыжками. Этот вид спорта подойдет тем, кто бережет коленные суставы от сильных нагрузок.
• Улучшается координация движений и способность балансировать.
• Вы замечали, как грациозно двигаются роллеры? Катание на роликах развивает пластику движений .
• Увлечение роликами, как правила, ведет к стремительному росту знакомств в среде единомышленников. Так что можно не только получить заряд бодрости, улучшить фигуру, но и обрести новых друзей .
• Роллерный спорт, как и любой другой, способен сплотить семью . Разве есть что-то лучше, чем воскресные «покатушки» на роликах вместе с детьми?

Одежда для катания на роликах

Основное правило при выборе одежды для катания – она должна быть свободной и прочной. Многие роллеры предпочитают «джинсу», так как она меньше всего страдает от контакта с асфальтовым покрытием, и просторные футболки. Правильно подобранные носки, лучше высокие и без грубых швов, спасут ноги от мозолей и впитают влагу. Если вы носите очки с диоптриями, уберите волосы под специальную повязку, чтобы они не мешали обзору во время движения.

В каких случаях стоит отказаться от роликовых коньков?

Каким бы увлекательным занятием не было катание на коньках, людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, стоит от него отказаться. Ведь в этом случае неизбежны падения и можно получить серьезную травму.

Кстати, о падениях. Прежде чем научить кататься на роликах опытный инструктор учит новичков правильно падать. Падать нужно только вперед, избегая падений на спину и пятую точку. Также не стоит забывать о защите: наколенники, защита кистей, налокотники и шлем помогут избежать неприятностей. К счастью, падения на роликах случаются не так часто, как кажется.

Были диковинкой, особенно в небольших городах. Это считалось чем-то детским и несерьезным, однако сегодня все увереннее и увереннее катят на них и стар и млад.

В чем же популярность такого вида спорта? В чем польза и каков вред? Стоит ли начинать? Не поздно ли? Возраст для катания на роликах от трех до ста лет. Каждому возрасту – свои плюсы для здоровья.

Регулярное катание на роликовых коньках (даже при режиме два – три раза в неделю) развивает и укрепляет почти все мышцы тела, что положительно сказывается на общем самочувствии. После 40 минут катания в среднем темпе (10-12 км\ч) начинает сжигаться жир, особенно хорошей новостью будет то, что усиленной воздействие приходится на внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. Также, положительный эффект наблюдается для мышц спины. Улучшается координация тела в пространстве, так как каждое движение на роликах – это поиск оптимального переноса веса тела.

Помимо укрепления мышечного корсета, частые прогулки на роликовых коньках благотворно сказываются на дыхательной и сердечно-сосудистой системах, так как усиливается кровообращение, а также, на нервной системе, способствуя успокоению и психологической разгрузке с помощью спорта.

Ограничения условия успешного катания

Специальных ограничений нет, однако, если есть сомнения в индивидуальных случаях лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Катание на роликах – спорт относительно травматичный, поэтому рекомендуется использовать комплект защиты на локти, запястья и колени, желателен шлем. Неудачные падения на эти части тела могут привести к переломам костей, растяжениям связок, ушибам и ссадинам.

Научиться кататься можно самостоятельно, однако, если вы возьмете несколько занятий у опытного тренера (его можно найти в роллер школах в вашем городе или частным образом), это сэкономит вам время и силы, ведь тренер научит правильно держать баланс тела, покажет нюансы и тонкости при съездах с бордюров, при появлении неожиданных препятствий. А также научит правильно падать! Это очень важно в этом виде спорта.

Падать вовсе не страшно, если знать, как это сделать максимально безопасно. Кто знает, может быть, роллер спорт – это Ваше и вы начнете изучать интересные его ответвления: слалом, фрискейт, спидскейтинг, роллер дерби и достигнете немалых успехов в этих дисциплинах! Что приятно, заниматься разными видами этого спорта можно в любом возрасте.

С тренером или без – в любом случае, перед тренировкой устройте себе небольшую разминку – это поможет разогреть мышцы и связки, таким образом избежать неприятных ощущений. Еще один немаловажный момент для того, чтобы получать удовольствие и пользу от катания: это качественные роликовые коньки и аксессуары. С одной стороны, заманчиво звучат предложения по продаже неизвестных и восхитительно дешевых роликовых коньков от супермаркетов, но помните: скупой платит дважды.

Ролики проверенных брендов отличаются от дешевых подделок не только ценой. Для обеспечения максимального комфорта и безвредности ботинок ролика моделируется с учетом анатомических особенностей стопы, а детали изготавливаются из проверенных материалов и тестируются в различных условиях. Нога в роликовом ботинке должна быть хорошо фиксирована, для катаний желательно использовать специальные компрессирующие спортивные носки.

Подводя итог по такому виду фитнеса, как катание на роликовых коньках, можно сказать, что это доступный и полезный, относительно безопасный вид спорта, который приводит к улучшению общего самочувствия и настроения.

Post Views: 2 228

На сегодняшний день ролики очень популярны среди молодого поколения, но люди постарше почему-то обходят этот вид физической активности стороной. В то время как врачи и ученые единогласно утверждают, что ролики – отличная альтернатива занятиям бегом. В европейских странах эта физическая активность очень давно завоевала популярность среди людей среднего возраста благодаря доказанным полезным для здоровья свойствам. Польза и вред катания на роликах – ключевой вопрос этой статьи.

Катание на роликовых коньках: спорт или отдых

Для большинства различие между просто прогулкой и спортивной ходьбой очевидно. Аналогично обстоят дела с катанием на роликовых коньках. Изначально они использовались конькобежцами и фигуристами с целью продления специальных тренировок. Дело в том, что для передвижения на роликах задействуются те же мускулы, что и при перемещении по льду на обычных коньках, это дает возможность получать полезные свойства от занятий круглогодично и не зависеть от сезонного льда. Просто скольжение на лезвиях меняется на кручение колесиков по земле.

Таким образом, катание на роликах для одних может служить обычным приятным провождением времени на природе, а для других – тренировкой. Помимо этого есть возможность совмещения роликов с танцами либо аэробикой. Но при любом использовании это физическая активность для организма. При этом катание на роликах – это огромная польза для фигуры.

Чем полезна езда на роликах

Если начать кататься на роликах с целью помочь своему здоровью, то эффект можно заметить примерно в течение 2–3 месяцев. Причем в дальнейшем результат от занятий будет усиливаться. Для того чтобы получить все полезные свойства от тренировки и избежать вреда, лучше всего заниматься на набережных или в зеленых зонах, на специально отведенных дорожках или ровных тропинках в парке. Прежде всего, пользу принесет нахождение на свежем воздухе.

Как известно, движение ­– это жизнь.

• Благодаря неторопливым прогулкам нормализуется работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Сосуды приходят в необходимый тонус.
• Укрепляются ноги, поясница, ягодицы, бедра и голеностоп.
• Благодаря необходимости контролировать равновесие и баланс тренируются свойства вестибулярного аппарата и улучшается координация.
• Кроме того, выделяется гормон счастья эндорфин, который способствует поднятию настроения.

Так езда на роликах приносит пользу всем поклонникам такого вида спортивной активности. Эти навыки можно тренировать и во время велосипедных прогулок, но в городской квартире не всегда есть место для размещения велотранспорта, для роликов же не требуется много места. Не менее актуально и применение роликовых тренировок против лишнего веса.

Какие мышцы работают при катании на роликах

Среди основных мышц, которые работают в процессе катания на роликах:

• внутренние мышцы бедра;
• приводящие ягодичные мышцы.

Важно! Движения в момент катания максимально близки к естественным, что особенно способствует достижению положительных результатов и приносит пользу фигуре.

Особенно следует заметить тот факт, что роликовые тренировки не дают чрезмерных нагрузок на сухожилия, суставы и связки в отличие от бега. Этот факт существенно понижает риск нанесения им вреда, и при этом тренировка имеет массу положительных свойств.

После начала занятий первое время будут болеть все части тела, этот момент стоить перетерпеть, ведь это полезная боль, от нее не будет вреда.

• Во время катания будет работать голеностоп, а также внутренняя и наружная поверхности бедра.
• Отведение ноги назад при передвижении на роликах поможет убрать галифе.
• При этом постоянно будут работать мышцы ягодиц.
• При подъеме на горку в работу включается пресс.
• Для поддержания равновесия и баланса задействуется плечевой пояс и поясничный отдел, исправляется осанка.

Польза от катания на роликах очевидна как для мужчин, так и для женщин.

Польза катания на роликах для похудения

Когда человек имеет большой лишний вес, каждое движение для него связано с перегрузками суставов и поясничного отдела, и интенсивные тренировки в такой ситуации могут нанести существенный вред. Снижение веса при помощи ходьбы либо бега – большая проблема, поскольку суставы терпят огромное напряжение. Однако использование роликов способно принести большую пользу в этом вопросе, при этом не нанеся вреда. Полезные свойства таких физических занятий для людей с избыточной массой тела неоценимы.

Похудение с помощью катания на роликах осуществляется гораздо мягче для организма. Следует отметить, что жир сгорает именно в проблемной зоне. Особенно катание на роликах принесет пользу для женщин, поскольку очень часто прекрасная половина человечества желает похудеть локально в проблемных местах. Человек при катании извлекает всю пользу из физической активности, при этом вредные свойства спорта значительно понижены.

Сколько сжигается калорий при катании на роликах

Час неторопливого занятия на роликах поможет избавиться от 400 ккал, если же ускориться, то их количество доходит до 900 ккал.

Таким образом, полезные свойства катания на роликах приносят пользу для фигуры, тренируют тело и координацию, придают человеку уверенность в себе, легкость и грациозность движений.

Польза и вред катания на роликах для детей

Катание на роликах приносит большую пользу организму ребенка. Если при этом учитывать все рекомендации, вред исключен.

Итак, полезные свойства катания на роликах:

• Укрепление ягодиц, ног. Следует отметить, что задействуются те мышцы, которые невозможно проработать в иных видах физической активности.

  Внимание! Актуальна такая польза роликовых коньков и для многих девушек, которые обеспокоены состоянием этих частей тела.

• Поскольку малышу необходимо сохранять равновесие при катании, в процессе тренируются спина, живот, плечевой пояс.
• Улучшается координация. Благодаря этому меняется походка ребенка, она становится более легкой и грациозной.
• Катание на роликах способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, она становится выносливее.
• В процессе катания происходит сжигание большого количества калорий без дополнительного вреда, что позволяет ребенку сохранять стройное и подтянутое тело.
• Тренируется зрительный аппарат малыша, так как в процессе катания ребенок вынужден смотреть то вдаль, то вокруг себя.
• Физическая активность полезна для нервной системы, поскольку сбрасывается напряжение.
• Катание на роликовых коньках – это общая польза для здоровья, поскольку физическая активность на свежем воздухе способствует насыщению крови кислородом, что закаливает и укрепляет организм ребенка.

Техника и правила катания на роликах для начинающих

Подготовка к катанию:

• До начала процедуры катания на роликовых коньках нужно сделать небольшую разминку, особенно уделить внимание нижним конечностям. В противном случае можно получить вред от занятий и свести на ноль все полезные свойства тренировки. Лучше всего будет присесть около 10 раз.
• Для того чтобы не нанести вреда здоровью и не натереть ноги, проверить, чтобы ролики плотно сидели на ногах, стопа внутри не должна перемещаться.
• Когда коньки застегнуты, нужно встать на ноги и какое-то время постоять, для осознания того, как сохранять равновесие.
• После того как равновесие найдено, требуется попробовать поднимать одну и другую ногу по очереди и при этом не падать.

Техника катания:

1. Первым делом следует проработать стойку для езды. Следует поставить ноги на ширину плеч, немного согнув их в коленях. Центр тяжести при этом смещается вперед.
2. После можно пытаться отталкиваться.
3. При обучении обязательно надевать защитный шлем на голову, наколенники и налокотники.
4. Первое время лучше перемещаться на небольшой скорости, лучше ориентироваться на протяженность дистанции.

Важно! Лучше всего для катания начинающих роллеров подходит небольшая ровная площадка с гладким покрытием. От грамотного выбора места для катания может зависеть скорость овладения азами этого спорта и полезные свойства тренировки.

Упражнения на роликах для похудения

Как было сказано выше, даже обычное катание на роликовых коньках приносит пользу тем, кто хочет похудеть. Но если выполнять некоторые упражнения, то сбросить вес получится гораздо быстрее, поскольку расход энергии будет выше:

• «Песочные часы» . С помощью этого упражнения удастся привести в тонус мышцы внутренней поверхности бедра. Как известно, это одна из тех зон, которая тяжелее всего поддается проработке. Чтобы выполнить это упражнение, потребуется передвигаться вперед либо назад, при этом периодически сводить и разводить ноги.
• «Змейка» . Ноги следует расположить параллельно и слегка согнуть в коленях, при движении вперед корпус необходимо наклонять вправо и влево поочередно. Перемещение должно быть волнообразным. Упражнение способствует работе бедер и голеностопа.
• «Волна» . Это упражнение напоминает предыдущее, только одну ногу следует располагать позади другой.
• Катание на подъеме. Отличные результаты можно получить при езде в горку. Упражнение укрепляет пресс, при этом работают мышцы-стабилизаторы, отвечающие за втягивание живота.

Кому езда на роликах противопоказана

• При наличии заболеваний вестибулярного аппарата нельзя вставать на ролики. Люди с таким недугом плохо сохраняют равновесие и постоянно падают.
• Если была травма головы, то о катании на роликах следует забыть минимум на два месяца.
• Если есть проблемы со зрением, то обязательно потребуются контактные линзы. Скорость при передвижении довольно высокая, нужно успевать при этом ориентироваться: очки могут легко разбиться и травмировать лицо и глаза.
• Если человек имеет плоскостопие, обязательно нужно использовать специальные стельки-супинаторы, только так свойства тренировки принесут пользу, и человек не получит вреда от занятий.

Как выбрать ролики

Новичкам подойдут самые обычные роликовые коньки. Модели довольно жесткие, и их можно подобрать по ноге. Если после ходьбы в такой обуви на протяжении пяти минут нет ощущения дискомфорта, то размер подходящий. Важно, чтобы обувь точно соответствовала размеру.

Профессиональные модели роликов обладают перечнем измененных параметров. Встречаются ролики для фитнеса, хоккея и скоростные. У всех разновидностей свой материал, крепления и специальные колеса. После выработки своего стиля катания можно подобрать более подходящие роликовые ботинки.

Одежда и защита для катания на роликах

При выборе одежды для катания на роликах следует ориентироваться на основное правило: она должна быть свободной и довольно прочной. Часто любители роликов отдают предпочтение джинсам, поскольку они меньше страдают от соприкосновения с асфальтовым покрытием. Лучше приобрести специальные спортивные носки: они лучше впитывают влагу и спасут ноги от натирания.

Не стоит пренебрегать шлемом и щитками на локти и колени. Новичкам не всегда удается правильно упасть, а защита спасет суставы от травм. Кроме того, можно обратить внимание на специальные шорты, найти их можно в спортивных магазинах: они имеют защитные вставки в области копчика и поясницы. В таком обмундировании будет не страшно осваивать коньки.

Заключение

В статье были рассмотрены польза и вред катания на роликах, вывод можно сделать очень простой: при соблюдении рекомендаций и техники безопасности этот вид физической активности весьма полезен людям разных возрастов. Главное – не заниматься при наличии противопоказаний, и тогда полезные свойства этого спорта помогут улучшить самочувствие.

Катание на роликах — один из самых приятных и полезных видов спорта. Он помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, сжигает жир, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Таковы основные преимущества этой дисциплины. Но, кроме того, является прекрасной формой отдыха и средством общения.

Такой вид спорта подходит как молодым, так и пожилым людям и не требует особой подготовки. Зато именно катание на роликах помогает снять напряжение и получить заряд положительных эмоций. Существует еще ряд преимуществ этого рода спортивных занятий. Предлагаем Вам ознакомиться с ними, чтобы как можно скорее встать на ролики.

Катание на роликах укрепляет сердце и улучшает моторику

Преимущество № 1. Эффективно сжигает жир. Катание на роликах по своей эффективности для похудения сравнимо с бегом. Часовая пробежка позволяет сжечь 700 ккал. А регулярное катание на роликах два-три раза в неделю дает потерю 1 кг веса.

• Важно во время тренировки поддерживать пульс на одном уровне. Это поможет запустить процесс похудения и избежать чувства усталости.

Преимущество № 2. Не перегружает суставы. Во время катания на роликах на суставы идет меньшая нагрузка, чем при беге.

• Катание не требует резких движений, как при беге. Это помогает избежать перенапряжения, которое возникает при беге.

Преимущество № 3. Укрепляет сердце и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сильное сердце лучше перекачивает кровь, а значит, более эффективно снабжает кислородом все ткани организма.

• Это дает прилив сил и не допускает быстрой утомляемости.

Преимущество № 4. Развивает мышцы ног и ягодиц. Во время катания на роликах работают все крупные группы мышц. Наиболее интенсивно участвуют мышцы ног и ягодиц. Поэтому этот вид спорта подходит тем женщинам, которые хотят придать покатость бедрам и упругость ягодицам.
Катание на роликах укрепляет также мышцы спины и живота. Благодаря этому позвоночник становится ровным, а осанка — красивой.

Преимущество № 5. Улучшает мелкую моторику. Необходимость поддержания баланса во время катания на роликах приводит к тому, что отдельные мышцы тела начинают взаимодействовать друг с другом.

• Чувство равновесия развивает мелкую моторику, которая пригодится не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Катание на роликах не имеет противопоказаний и побочных эффектов

Преимущество № 6. Очищает организм. Катание на роликах предполагает открытое пространство. Такой тренинг полезнее, чем упражнения в закрытых помещениях. Он помогает очистить организм.
Преимущество № 7. Не имеет противопоказаний. Это спорт безопасен. Но, прежде чем отправиться в город, стоит хорошо освоить технику вождения. Тогда риск получения травмы минимален.

• Отсутствуют возрастные ограничения. На роликах могут кататься все поколения: дети, родители, бабушки и дедушки.

Преимущество № 8. Средство передвижения. На роликах можно добраться везде, куда ведут асфальтовые дороги и тротуары. Когда погода благоприятная, стоит поменять машину на ролики и ездить на них, например, на работу. Такая поездка позволит дышать чистым воздухом.

Преимущество № 9. Развивает общение. Любители роликов часто организуют собственные мероприятия — марафоны, экскурсии, маскарады и даже дискотеки на роликах.

• Катание на роликах дает возможность попробовать что-то новое и познакомиться с интересными людьми.

Преимущество № 10. Снимает стресс . Езда на роликах — отличный способ расслабления. В зависимости от настроения можно выбрать быструю скорость или, наоборот, неторопливое катание. В любом случае это поможет снять стресс.

Что развивает катание на роликах у ребенка и взрослого?

Катание на роликах простой и полезный способ провести день без интернета, но с ветром и солнцем в волосах. Кроме столь очевидной пользы катание на роликах эффективно укрепляет ваше физическое здоровье

Люди покупают ролики для разных целей. Катание на роликах комплексно развивает ваше здоровье: разные группы мышц, дарит хорошее настроение, увеличивает физическую активность, координацию, укрепляетибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему, в целом, катаясь на роликах по паркам, мы много дышим и двигаемся, что любого из нас на пользу! Не все способны и готовы к правильному питанию, но каждый может купить ролики, чтобы сменить привычную нагрузку на роликовое катание.

Катание на роликах: проводим время с пользой, без интернета!

Так какие же мышцы работают при катании на роликах

Катаясь на роликах, человек задействует 90% тела, что приносит большую пользу здоровью. Пожалуй, конкурентом роликам может стать лишь езда на лошади. Кататься на лошади по городу доступно не всем, а вот кататься на роликах доступно любому из нас.

При катании на роликах активно работает нижняя часть тела: икры, мышцы голени и бедер.На практике такая мышечная работа сделает вас вытянутым и красивым: рельеф ног и задней поверхности бедра подтянется.

Физиологически, катаясь на роликах, активно включаются в работу руки, мышцы плеча и вся верхняя часть туловища. Такие легкие, но постоянные скрутки туловища, способствуют снижению массы верхней части тела, укреплению мышц спины, рук и пресса. Имейте в виду, что махать руками было на роликах, опасно, если делать это не правильно, можно упасть. Хаотичные махи руками, когда вы впервые встали на ролики, часть инстинкта, и приводят к падению на спину и затылок, будьте аккуратны!

Однозначно укрепляются корсетные мышцы всего тела, укрепляет сердечно-сосудистая система человека, выделяется много эндорфинов. Нагрузки при катании на роликах позволяет вам легко и быстро похудеть. Даже если вы впервые встаете на ролики и пока не можете кататься с интенсивностью, статическая работа при обучении расходует около 300 ккал за 30 минут тренировки.Чем выше уровень катания, скорость езды, тем больше калорий тратит человек. Есть мнение, что езда на роликах способствует быстрому похудению даже лучше, чем классические бег, ходьба, прыжки через скакалку. Особенно если к катанию на роликах добавить правильное питание.

Польза от катания на роликах. Выводы.

Катание на роликах не только интересный досуг, но и помощник на пути к здоровому телу и долгой активной жизни. Как и любой другой вид спорта, осваивать езду на роликах нужно аккуратно и последовательно, не перегружая и переходя на новый уровень, четко усвоив азы. Научиться кататься на роликах правильно и безопасно можно в любом возрасте с инструктором нашей школы.

Ознакомьтесь с курсами роллер-школы для детей, взрослых, семейными занятиями по роликовых коньках, обучение проходит индивидуально и в группах. Записаться на тренировки можно, оставив заявку на нашем сайте или по телефону 8 (495) 231 00 60 Если у вас остались вопросы, посмотрите блок часто задаваемых вопросов и ответов, он удобен и прост.

Польза от катания на роликовых коньках: похудение на фитнес-роликах

Рассказываем, что такое фитнес на роликах, и почему он становится таким популярным!

В чём польза от катания на роликах?

Польза от катания существует, причём огромная:

• задействованы 90% мышц всего (остальные 10% — это мышцы лица, да, и те напрягаются от спадающей улыбки).

Например, для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница.

От регулярной работы ногами наши ножки становятся всё привлекательнее и привлекательнее, и принимают округлую форму, а целлюлита становится всё меньше.

• в отличие от бега не так сильно нагружаются коленные суставы, т.к. на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а во время бега вертикально;
• тренируется сердечно-сосудистая система и улучшается работа лёгких;
• повышается уровень выносливости, развивается координация;
• Вы просто не получаете наслаждение от чувства парения над землёй.

Что делать, если я вообще не умею кататься?

Учиться!

Вы сможете кататься на уровне «середнячок» 1-2 часа каждое воскресенье.

В таких случаях лучше взять с собой друга / подругу, свою вторую половинку, мужа / жену или детей, которые помогут вам сделать первые шаги на роликах, держа Вас за руку.

Всё популярнее у молодёжи становится свидание на роликах: на коньках можно, а на роликах почему нельзя?

Хорошим решением этой проблемы — записаться на обучение в Роллер школу. Инструктор в кратчайшие сроки научит Вас держать равновесие, быстро кататься, тормозить и немного позже делать несложные трюки, которые Вы сможете удивлять окружающих.

На роликах катаются только дети! Как быть взрослому человеку?

Ролики уже давно — не детское занятие.

Когда вы приходите на каток вы видите одних только детей? Вот также и в роликах.

В оживлённых «роллерских местах» (к примеру, трассе в Веснянке) можно встретить роллеров любого возраста: от 3 до 60 лет! Взрослые люди тоже занимаются фитнесом и своим здоровьем.

Как быть, если я боюсь выглядеть глупо на роликах и в шлеме?

Самый простой вариант побороть стеснение, опять же, записаться в Роллер школу, где вы будете кататься не одни, в группе со своими ровесниками и людьми со схожими интересами.

Кататься вместе легче и интереснее, к тому же, это хороший способ получить новые знакомства.

Кроме того, современные шлемы — почти произведения искусства: стильные, яркие, дополняющие образ, а главное — надёжные!

Катание на роликах может слишком дорого мне обойтись!

Тоже спорный вопрос. Полугодовой абонемент в тренажёрный зал стоит столько же, сколько новые брендовые фитнес-ролики в нашем интернет-магазине.

Но эффект одинаковый, к тому же вы не будете зависимы от расписания. На площадках для катания обычно есть проката, где можно недорого взять роликовые коньки в Минске и убедиться, что фитнес на роликах выгоднее и эффективнее, чем диеты на ягодах годжи, зелёных бобах и воде.

Как долго нужно кататься, добиться результата?

• За час катания на не слишком высокой скорости человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий.
• Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, за час можно потратить почти 700 калорий. Это только за час, а если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг!

Людям с реальной проблемой лишнего веса стоит сперва проконсультироваться с диетологом и тренером, выстроить персональную программу тренировок, правильного сбалансированного питания и только при наличии чётко намеченного плана действий переходить к выбору роликов и началу занятий.

Ролики — летний вид спорта. Как мне заниматься зимой?

И даже здесь есть решение. Почти во всех городах есть места для катания на роликах в зимний период.

Можно поискать соответствующую информацию о своём городе в интернете. В Минске зимой мы катаемся на Минск-арене. При этой стоимости катания оптимальное, есть пункт проката и раздевалки.

Как выбрать ролики для фитнеса?

Процесс выбора хороших роликов очень трепетный и сложный, если вы в них ничего не понимаете.

Либо нужно хотя бы немного разбираться во всех роллерских «штучках» или обратиться к нашим консультантам в магазине, которые помогут выбрать самые подходящие ролики персонально для Вас.

Самостоятельно выбрать и купить роликовые коньки для фитнеса или же получить поддержку от наших можно по телефонам:

• +375 (29) 1-641-888;
• +375 (33) 3-641-880;
• в магазине в Минске адресу ул. Карла Либкнехта 127, офис 69 (1 этаж).

Хорошего дня и помните — всё в Ваших руках!

Что полезного в катании на роликовых коньках

Сейчас можно проследить одну очень важную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, часто даже занимаются активными видами спорта. Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и здоровый сон.Ведь после поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это значит, что она может перерасти в привычку.

Чем это полезно

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Смягчаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее.Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку занятия катанием на роликовых коньках:

1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, максимальная выносливость, если вы, к примеру, будете работать по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Вы заметите положительные изменения в своей пластике.
3. Ваши шаги будут лишены крепче и постепенно уйдётний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

Не стоит пренебрегать и положительным эффектом для вашей психики, которые появляются при этом виде отдыха:

1. Всем известно, что при физических нагрузках в крови выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и через полтора часа на коньках возможность сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
2. Никто не обязывает занятиями в одиночку.Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

Худеем на роликовых коньках

Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная с кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сброса лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом.Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются. Потому что те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.

Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.

А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя упражнений.

Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям. Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время.Это верно для людей старшего поколения.

Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий. Для обычного роллера, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км / ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию.Потому что есть другие подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.

Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму

Сомневающимся в своих силах

К сожалению, у многих при упоминании о катании роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы. Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить и придерживаться техники безопасности при катании.Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:

• Многие боятся, что не удержать равновесие. Это самообман, вы научитесь этому очень быстро, даже если вы в первые свои заезды держитесь не очень уверенно — это просто говорит о том, что организм просто разучился держать себя прямо. Да, есть небольшой процент людей, которые из-за проблем с мозжечком и вестибулярным аппаратом действительно могут держать равновесие.Но такие случаи очень редки.

Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согнуть колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.

• Второй страх — боязнь что-то себе сломать. Поездки на асфальте чреваты неприятными приземлениями, травмами запястий, плечевых костей и ссадинами, что обусловлено рефлексом при падении человека — выставлением руки как дополнительной опоры.Но эта проблема решается использованием защитной экипировки. В первую очередь это перчатки с фиксацией запястий, наколенников и налокотников. А плотная одежда также защитит от ссадин.
• Многие очень переживают насчёт травм головы. Чтобы их избежать, не стоит забывать о главном элементе защиты роллера — шлеме, которым не пренебрегают даже люди, профессионально занимающиеся катанием на роликовых коньках.

Несколько слов в заключение

Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха.Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.

Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная с кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм. Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие. Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.

✓ Польза роликовых коньков — Узнайте какая польза роликов для фигуры и здоровья женщин и мужчин

Польза роликов давно доказана, и наши эксперты все вам об этом расскажут

В этой статье мы расскажем, какая польза роликов. Вы узнаете, как катание на роликах польза для женщин отразится для фигуры и их здоровья.Также мы расскажем, имеется ли вред от роликового катания.

На сайте нашего интернет-магазина вы можете выбрать и купить ролики для мальчика от всех ведущих мировых производителей. В вашем выборе вам реальные отзывы покупателей, размещенные на нашем сайте.

Катание на роликах приносит пользу и удовольствие

Какая от катания на роликах польза?

1. Удовольствие и порция позитивного настроя. Любая физическая нагрузка на свежем воздухе, неутомительная и кратковременная, стимулирует в организме «гормоны счастья», от повышается настроение.
2. Повышение самооценки. Катание на роликовых коньках — это всегда достижение новых результатов, новых скоростей или новых трюков.
3. Это всегда польза для фигуры. Катаясь на роликах, вы будете естественно тренировать все группы мышц. Для управления движением, коррекции траектории и совершения поворотов вам следует работать всем телом — ногами, руками, бедрами и корпусом. В результате подающими нагрузками проходят весь мышечный комплекс, включая мышцы спины и пресса.
4. Польза для здоровья заключается ещё и в том, что даже кратковременное катание создает нагрузку на сердце, а значит, тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом.
5. Сжигание лишних калорий. Регулярное катание поможет женщинам и мужчинам справиться с лишним весом. Кстати, именно поэтому класс роликов для повседневного катания назван «фитнесом». В зависимости от интенсивности движения организма за час катания тратит от 280 до 400 калорий.
6. Роликовые коньки для детей стать прекрасным тренажером вестибулярного аппарата, помочь ему организму гармонично развиваться и повысят его сопротивляемость к болезням и вирусам.
7. Опытного роллера легко распознать в толпе по точным и плавным движениям. Это тоже заслуга роликовых коньков.
8. Повседневное роликовое катание практиковать даже пожилые люди. Аккуратное катание на роликовых коньках в отличие от других видов спорта оченьжно относится к коленным суставам берем.
9. Вставьте на роликовые коньки, вы обязательно встретите много интересных друзей.

Интернет-магазин Rollers Promo (Украина) предлагает к продаже по самой выгодной стоимости детские ролики для девочек.А чтобы вам проще было сделать правильный выбор, мы рекомендуем вам почитать отзывы наших покупателей.

Не знаете, какая есть польза роликовых коньков? Мы расскажем, как с помощью них можно быстро похудеть

Для женщин польза роликовых коньков двойная — это похудение и получение стройной, подтянутой и спортивной фигуры. Езда на роликах позволяет выполнить условие похудения — сжигать больше калорий, чем потребляешь.

Чтобы сбросить вес катания на роликовых коньках, следует выполнить несколько простых условий:

1. Кататься надо надо регулярно.Если не ежедневно, то через день, максимум, через два. Организм должен втянуться в систему, тогда потеря веса устойчивой и необратимой.
2. Чем больше нагрузка, тем ощутимей результат. Правда, здесь следует не переусердствовать. Чрезмерные нагрузки не принесут вам ожидаемой пользы. В лучшем случае вы получите неприятные ощущения в мышцах, из-за скопившейся в них молочной кислоты.
3. Снижение веса происходит одновременно с укреплением всего мышечного комплекса. Поэтому катание для детей позволяет не только сбросить лишние килограммы, но развить и укрепить мускулатуру тела.

Примерная программа катания на роликах для похудения:

1. Первые 5 минут катайтесь в спокойном режиме на невысокой скорости. В эту пятиминутку следует разогреть мышцы.
2. Двадцать минут интенсивного катания.
3. Заключительная 10-минутка, во время которой вы постепенно сбрасываете нагрузку, чтобы тело успело остыть, а сердце — успокоилось.

Второй день вы повторяете описанную выше программу. На третий день интенсивного катания увеличите до 30 минут, а на четвертый — до 40 минут.

Упражнения для девушек для похудения:

1. Песочные часы. Ноги в процессе движения сводятся вместе и разводятся врозь. Это упражнение укрепляет мускулатуру внутренней поверхности бёдер, считающей одной из главных проблемных зон у женщин.
2. Змейка. Роллерша, наклоняя корпус влево или вправо, двигается волной. Упражнение укрепляет мускулы бедра и голеностопный сустав.
3. Волна. Упражнение подобно змейке. Разница заключается в положении ног. Если при выполнении змейки ноги идут друг за другом, то при выполнении волны ноги установлены друг за другом.Такое расположение ног создаёт нагрузку на другие мышцы мышцы бедра.
4. Ласточка. Движение на одной ноге, вторая поднимается параллельно земле. Укрепляются икроножные мышцы, мускулатура спины, ягодиц и бедра. Для достижения наибольшей эффективности спину следует удерживать максимально прямо.
5. Езда в горку широким шагом тренирует мышцы пресса и спины, поскольку роллерша для поддержания должной скорости должна подрабатывать движениями туловища.

В нашем интернет-магазине продаются для мужчин Bladerunner ролики для повседневного и агрессивного катания.

Узнайте, какая польза роликов для здоровья и фигуры женщин и мужчин

Польза роликов для здоровья и не только — рассказ специалисты

Можно долго рассуждать, в чем больше польза роликов, а можно просто купить пару коньков и ощутить ее на себе.

В условиях современного ритма жизни очень важно находить время для активного времяпрепровождения. Иначе стресса не избежать. Пассивный отдых помогает расслабиться, но не может обеспечить такой заряд веселья, как катание на роликовых коньках. Такой досуг особенно рекомендован для офисных работников.

В процессе катания вы активно двигаетесь и дышите свежим воздухом. Поэтому польза для здоровья от этого очевидна. Ролики позволяет обрести стройную фигуру, провести время и поднять настроение.

Купить роликовые коньки людям среднего возраста можно рекомендовать для оздоровления и коррекции фигуры. Для молодежи катание — это новые интересные знакомства, для детей дошкольного и младшего школьного возраста — способ направить энергию в конструктивное русло.Ученые и врачи хором рекомендуют выбрать ролики в качестве альтернативы бегу.

Катание на роликах — польза или вред?

Ответ на вопрос, существ ли ​​в занятии под названием катание на роликах польза, будет трижды утвердительным. Да, да и еще раз да!

Польза для здоровья будет заметна уже спустя 2–3 месяца с начала тренировок. Подобный терапевтический эффект со временем будет лишь усиливаться.

Эффект от этого занятия предсказать достаточно легко.В зависимости от состояния здоровья, это может быть польза или вред. Существуют следующие запреты и предостережения:

• На роликах нельзя кататься людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом;
• Такая активность противопоказана при травмах позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваниях;
• При травмировании головы с катанием следует повременить хотя бы 2 месяца;
• Люди, имеющие плохое зрение, должны кататься в линзах: если очки разобьются, можно травмировать глаза;
• При наличии плоскостопия необходимо использовать ортопедические стельки-супинаторы, чтобы использовать протекали безопасно и приносили;
• Во избежание повреждений и натертостей стопа не должна «гулять» внутри ботинка.

Похожие прогулки выгодны для фигуры и бюджета. Это идеальный выбор для женщин, которые стремятся сбросить лишние килограммы, подкачать ягодицы. Ролики будут полезны и для мужчин. Такое хобби позволит сбросить «пивной животик».

Главное в подобных занятиях — регулярность. Купите в нашем магазине ролики для фрискейта и возьмите в привычку в хорошую погоду регулярно делать вылазки в парк. Зимой можно посещать роллердром.

Польза роликовых коньков для фигуры женщин и девушек

Представительницы прекрасного пола обычно выбирают фитнес-модели, позволяющие демонстрировать плавный и грациозный стиль катания.

Катание приводит в хорошую физическую форму и вырабатывает красивую походку. Поэтому ролики являются отличным средством повышения сексуальной привлекательности для девушек.

Эксплуатация такого спортивного инвентаря улучшение осанки. Ведь в процессе езды укрепляются мышцы плечевого пояса, а это позволяет им удерживать спину в ровном положении. Если вы раньше сутулились, после непродолжительных тренировок ваши плечи сами расправятся, вы больше не будете горбиться. Причем это произойдет автоматически, безо всякого контроля с вашей стороны.

Помимо пользы для фигуры, умеренные физические нагрузки благотворно сказываются на работе сердца и сосудов. Во время интенсивного движения происходит выведение шлаков. Вредные вещества выделяются из организма вместе с потом. Это улучшает состояние кожи и цвет лица.

Польза роликовых коньков проявляется также в том, что они позволяют снять нервное напряжение. Прогулки на колесах позволят полнее ощутить связь с окружающим миром.Новые маршруты, смена пейзажей и впечатлений — все это позволяет держать психику в тонусе. Легкий ветерок, дующий в лицо, прогоняет мрачные мысли. Вы снова начинаете верить, что рулить собственной жизнью и двигаетесь по ней в желаемом направлении.

Какая польза роликов для детей

Многие женщины, которые сделали заказ в нашем магазине, оставляют отзывы, в рассказывают, какие дивиденды принесла им езда на коньках с колесиками.

Польза роликов для детей также очевидна, поскольку они:

• Улучшают координацию;
• Учат держать равновесие;
• Закаливают организм;
• Повышают выносливость;
• Формируют красивую походку;
• Помогают снять нервное напряжение.

Наверняка вы даже не догадываетесь, какая польза от роликов может быть еще? Это не только отличные кардиотренировки и миостимуляция, но также хороший способ коррекции зрительного аппарата. В школе подвергается большим умственным нагрузкам и много времени проводит в сидячем положении. Во время уроков ученики нередко скучают, поэтому для них очень важно получать положительные эмоции в свободные от занятий часы.

Чтобы выжать из занятий всю пользу и благополучно избежать травм, следует выбирать для катания тихие благоустроенные зоны (набережные, парки, специальные дорожки).

В нашем ассортименте вы найдете коньки надежных производителей, которые не причинят вреда вашему ребенку. В нашем каталоге ролики для девочек и мальчиков. Звоните и заказывайте приглянувшуюся пару!

Фитнес катание на роликах

Катание на роликах — не только весело, но и полезно! Роллердром банкетного зала «Ролл Холл» круглый год и он может стать для вас отличным дополнением или в каких-то моментах даже заменой фитнес-центру.Eсли у вас нет собственных роликов — не беда, вы всегда можете взять их в аренду в нашем проката. Более подробная информация у администратора роллердрома по телефону: 8-495-255-0-111 .

Обычно занятия фитнесом наиболее продуктивно проходят в специальном тренажерном зале в холодное время года. Остальную часть времени предпочитают проводить на воздухе. Но и то и другое может стать проблемой или надоесть. Человек с активной жизненной позицией жаждет жизни во всех ее проявлениях.Роллердром — это площадка не только для умеющих держаться на роликах, это своего рода стадион спорта, арена жизни, в которой каждый может почувствовать свободу, познать сферу пространства, попробовать себя в ином качестве. Наконец, это своеобразный способ занятия фитнесом, в особенности для женщин, которые стремятся поддерживать свою фигуру в нужных пропорциях.

Многие ошибочно полагают, что катание на роликах губительно сказывается на здоровье (имеются в виду частные падания, ушибы и т.д.). Но это рассуждение не для всех. Фитнес на роликах — это не только хорошая альтернатива скучным занятиям, это колоссальный оздоровительный эффект для всех групп мышц.

Фитнес катание на роликах — это на производительность нагрузки невысокой интенсивности. С одним лишь уточнением. Необходимо знать и владеть общими правилами и методиками катания на роликах с целью поддержать мышечный тонус фигуры.

Все ли мышцы задействованы при катании на роликах? Основная толчковая часть мускул будет работать в том же темпе, что и при беге, спринте и ходьбе — будут развиваться ягодицы, бедра, икры, и мышцы голеностопа.Аэробность нагрузки не позволит выразить гипертрофию. Это понятие хорошо известно девушкам, которые активно занимаются спортивными видами деятельности для поддержания своей фигуры, но не хотят иметь ярко выраженную мускулатуру, где бы тот ни было.

Роликовые коньки — это способ восстановления восстановительных и обменных процессов за счет ускорения и уплотнения, а не набор массы, в том числе и мышечной. Статическую нагрузку берут на себя пресс и спина, потому что именно катание на роликах требует удержания осанки и бесчисленных наклонов туловища.А эти упражнения, как известно, способствуют укреплению осанки и мышечного корсета. Если упражнения будут носить регулярный характер, не только вашей осанке, но и фигуре можно будет только завидовать.

Фитнес на роликах — это время, которое вы проводите не только с пользой, но и с большим удовольствием. Лучше всего на такие занятия братья и членов семьи: и нас братьмеетесь, и позанимаетесь. Всего в достатке. Ролики — это средство отдыха для людей разных поколений, поддержание тонуса и эффективное похудение без последствий.

Катание на роликах, несмотря на всеобщее мнение, возможно, не только на улице, в хорошем погоду. Это могут быть регулярные занятия под крышей на нашем роллердроме. Такой фитнес принесет не только пользу, но и удовольствие. Работают все группы мышц — как дамы часто на занятиях фитнесом. На роликах эта истина также актуальна. Ко всему прочему, вы можете работать как с инструктором, так и без него. Главное — выучить пару-тройку упражнений.

сжигание циклической клетчатки происходит прилических нагрузках даже средней интенсивности: имеется в виду то, что даже одно занятие в неделю будет нужным результатом.Но вы сами вряд ли откажетесь себе в удовольствии покататься на роликах в конце сложного трудового дня или на выходных в окружении верных друзей или близких родственников. Как говорят специалисты, одно занятие катания на роликах заменит два занятия по аэробике или фитнесу в стандартном зале.

Три основных источника используют средства во время сжигания жира: имеют креатинфосфат и гликоген, которые являются моментальным, но непродолжительным эффектом, и жировыми запасами. Те, кто занимаются постоянно, знают о пользе первых двух источников и важности сжигания третьего надолго и без возвращения. Так вот фитнес на роликах, если он регулярный и занятия не ограничиваются четвертью часа, достижению колоссального поглощения жировой клетчатки. Помимо этого, структурность ваших форм с каждым днем ​​будет становиться более совершенной. Все, что гарантируют занятия обычным фитнесом, ролики умножают многократно.

Ждем вас на роллердроме «Ролл Холл» на Тульской! Наши администраторы будут рады проконсультировать по всем вопросам по тел .: 8-495-255-0-111 .

✓ Польза роликов — Узнайте, какая существует польза роликовых коньков для здоровья женщин и мужчин

убедитесь лично, что польза роликов существует

Польза роликов, а точнее езда на них только доказана специалистами всего, но и подтверждена отзывами роллеров разных возрастных категорий и пола.Изучив рейтинг профессиональных спортсменов можно с заявить, что ни что так не поддерживает отличную физическую как роллинг. При езде на коньках задействовано более 95% мышц:

• Для удержания равновесия в постоянном тонусе находятся все мышечные на животе и пояснице, что позволяет распрощаться с лишенными сантиметрами на боках с максимальным комфортом и большим удовольствием;
• Благодаря активной, безостановочной работе ног катание для женщин на спортивном девайсе позволит распрощаться с целлюлитом и сделать и подтянутыми;
• Минимальная нагрузка на суставы;
• Правильная кардио-нагрузка;
• Максимальная выработка адреналина и эндорфина.

. Если у вас еще нет роликовых коньков, которые не только доставят максимум приятных эмоций, но и будут полезными для здоровья, необходимо обратиться за помощью в специализированную торговую площадку. На сайте нашего интернет-магазина вы можете заказать ролики для девочек по адекватной стоимости с оперативной доставкой в ​​любую точку Украины. Также, в телефонном режиме наши специалисты детально вам расскажут какая польза от катания на роликах в зависимости от их типа.

Катание на роликах — польза для всей семьи

Устали вводить в поисковик: катание на роликах польза для здоровья или вреда для организма? Мы готовы раскрыть вам все тайны, которые интересуют многих пользователей, решивших освоить современное направление — роллинг.Езда на роликах всей семьей не только для здоровья, но и для укрепления тесной связи между родителями и детьми, которые с каждым годом становятся слабее. Изучив семей родителей, которые ввели семейную традицию кататься всем вместе на роликовых коньках по выходным, можно отметить следующее:

• Можно самостоятельно обучить ребенка азам роллинга и освоить трюки, которые можно выполнять самостоятельно, так и в паре с любым членом;
• Первые выезды можно совершать в ближайший парк и с каждым разом покорять все новые территории вашего города с максимальным пользой для вашего организма.Уверены, вы даже не подозреваете какие красоты можно увидеть за границами вашего двора;
• Приучить ребенка к активному виду спорта и доказать, что весело и с пользой можно проводить время. В зимний период для открыты специально обустроенные роллердромы, где расположены трассы разной сложности. Это позволит малышу добиваться новых успехов в освоении спусков по трубам, перилам, обучиться замысловатым прыжкам и получать максимум пользы от приятного отдыха;
• Участвовать в семейных соревнованиях по заезду на коньках;
• Играть в хоккей или исполнять удивительные акробатические трюки как в фигурном катании.

Роллинг очень полезен для фигуры. Неважно, какого вы пола, возраста — роллинг приносит не просто пользу, а даже необходим, как для девушек, так и для мужчин. У многих встает вопрос, что делать, если есть большое желание ощутить всю пользу от катания, но нет роликов, на которых можно научиться и опыта езды. На сегодняшний день в сети интернет можно найти не только специализированные торговые площадки, где можно приобрести все необходимое снаряжение для катания на роликах и ознакомиться с обучающими видео-уроками.Для первой пары роликов самой оптимальной сайта роликовые коньки Seba, купить которые вы можете на нашем интернет-магазине по невероятно низкой цене и с оперативной доставкой в ​​любом регионе Украины.

Ролики — польза для фигуры и помощник в борьбе с лишним весом

Если вы решили купить ролики польза для фигуры, вам гарантирована. Это связано с тем, что за непродолжительное катание (до 20-30 минут) человек теряет в два раза больше калорий, чем от часовой пробежки или приседаний.Польза от получасового спокойного катания: минус 500 калорий, при увеличении скорости за тот же интервал времени можно потерять до 1000 — 1200 калорий. Катание для женщин приносит очевидную пользу: минус 7 кг за несколько месяцев, при условии регулярных тренировок (не менее час в день два раза в неделю).

Для мужчин езда приносит такую ​​пользу, как и гребля, задействованы аналогичные группы мышц, но с гораздо меньшей нагрузкой. Регулярные занятия роллингом позволяют представителям сильной половины людей следить за своим телом и поддерживать вес или избавиться от лишних килограммов.Если ваша комплекция слегка больше средней вам может потребоваться усиленная рама для роликов, заказать которую можно перейдя по ссылке.