Что такое скайраннинг: Что такое — скайраннинг. Календарь российских забегов 2020

Что такое — скайраннинг. Календарь российских забегов 2020

Скайраннинг, вертикальный километр, высотная гонка, а еще и высотный марафон.. Что за набор непонятных слов? В большинстве случаев сказав собеседнику, что занимаешься скайраннингом, в ответ увидишь лицо, полное недоумения и непонимания. Что же такое скайраннинг в России? Где проходят старты? И как принять в них участие?

Скайраннинг — это скоростное восхождение в горах. Многие путают скайраннинг с горным бегом, но это совсем другое. Горный бег — это дисциплина легкой атлетики, основной принцип которой заключается в передвижении бегом по предварительно определённой, а главное — беговой и безопасной трассе, пролегающей в горной местности. Скайраннинг очень похож на горный бег, но с весомыми отличиями – атлеты зачастую покоряют вершины высотой более 2000 м, а также трассы скайраннинга проходят по технически трудным тропам, где не всегда можно бежать.

На маршрутах могут присутствовать редко — ледники, чаще — снежники, осыпные склоны, курумник, морены, бывают отрезки дистанции без каких либо троп, в том числе по крутым склонам, не редко попадаются броды. Часто на скайраннинг-стартах есть участки, на которых бег в гору вообще вряд ли возможен, скорее известный в скайраннерских кругах «скай-шаг». Говорят, что это помогает, но не всегда.

В российском скайраннинге существуют несколько официальных дисциплин: вертикальный километр, высотная гонка, высотный марафон. Эти дисциплины отличаются от турнирной сетки мировой серии скайраннинга «Skyrunning World Series 2020», о которой мы рассказывали в нашем материале.

Вертикальный километр — забег с подъемом на 1000 метров на различных поверхностях со значительным наклоном, не превышающий 5 км в длину (допускаются отклонения на 5%).

Забег относительно короткий, но сложный в плане резкого набора высоты и очень интенсивной нагрузки. Как правило, вертикальный километр — это старт сразу в подъем, редко когда на дистанции есть небольшие выполаживания и можно передохнуть.

Одним из самых сложных вертикальных километров по праву считается Elbrus Vertical kilometer. Трасса с набором высоты в тысячу метров проходит от Поляны Азау (2450 метров) до станции «Мир» (3450 метров).

Высотная гонка — забеги на высоте от 0 (в России) до 4000 метров, минимальный набор 1000 метров, протяженность дистанции 16 км — максимальная 30км (допускаются отклонения на 5%).

Высотные гонки российской серии скайраннинга проходят в живописнейших места России — это Borus Skyrace (национальный парк «Шушенский бор»), Aktru Skyrace (долина Актру, Горный Алтай), Tigertisch Race (Поднебесные зубья, Кузнецкий Алатау), Камчатка.

Высотный марафон — забег с минимальным подъемом 1000 метров и протяженностью от 30 до 42 км. Дистанция может проходить по тропинкам, ледникам, камням или снегу, достигать и превышать высоту 4000 м. Забеги, которые выходят за пределы указанных параметров более чем на 5%, определяются как Ultra SkyМarathons (Ультра-Высотные Марафоны).

Марафон — это всегда проверка на выносливость и стойкость, в тем более высотный марафон. Традиционно высотный марафон проходит на Эльбрусе — скоростное восхождение на Западную вершинуSkyMarathon® — Mt Elbrus. Трасса скоростного восхождения проходит по маршруту: Азау (2350 м) — станция «Мир» (3450 м) — «Бочки» (3780 м) — Скалы Пастухова (4800 м) — Седло (5350 м) — Западная вершина Эльбруса (5642 м). Также высотный марафон проходит на Байкале — забег на пик Черского, на Урале -Конжак, в Сочи -Сахарный марафон, республике Башкортостан — забег на Большой Иремель и Крыме — CrimeaXRun.

Ежегодно проводятся всероссийские соревнования по скайраннингу в статусе Кубка России и Чемпионата России, региональные и любительские соревнования по скайраннингу, совершенствуется календарь спортивных мероприятий.

Кто может принять участие в соревнованиях?

В соревнованиях по скайраннингу в статусе Кубка России могут принимать участие все желающие, имеющие медицинский допуск, необходимое снаряжение и регистрацию. Официально принять участие могут все спортсмены, имеющие спортивный разряд не ниже 2 взрослого по альпинизму, также необходима страховка вид спорта «альпинизм» и медицинская справка о состоянии здоровья. Можно принять участие без оформленного разряда. По итогам соревнований формируется единый общий протокол всех участников — Российская серия скайраннинга, в которую входят все зарегистрированные на соревновании участники с разрядом и без.

В соревнованиях по скайраннингу в статусе Чемпионата России могут принимать участие все желающие, однако в протоколе Чемпионата России будут указаны только спортсмены, имеющие спортивный разряд не ниже 1 взрослого по альпинизму. В едином общем протоколе соревнования указываются все участники, независимо от разряда.

Сезон скайраннинга — очень насыщен стартами и традиционно открывается в апреле гонкой «Borus Skyrace», которая проходит в национальном парке «Шушенский бор» на юге Красноярского края и закрывается в октябре невероятной гонкой Crimea X Run в Крыму.

Скайранниннг — потрясающе красивый и сложный вид спорта, однажды попробовав который, невозможно остановиться.

Дерзайте и вперед к новым вершинам!

КАЛЕНДАРЬ КУБКОВ И ЧЕМПИОНАТОВ РОССИИ ПО СКАЙРАННИНГУ (сезон 2020)

Кубок России, как и Чемпионат России проводится в трех дисциплинах. Вертикальный Километр, Высотная Гонка, Высотный Марафон.

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ КИЛОМЕТР

Вертикальный километр (Этапы Кубка России)
Дата	Название гонки	Параметры трассы	Регион
5 апреля	Gladenkaya vertical	3,5 км 950+	Республика Хакасия
11 апреля	Kozerock VK	4,2 км 1220+	Республика Бурятия
18 апреля	Джейрах ВК	4,3 км 1056+	Республика Ингушетия
5 мая	Vertical kilometr-mt Elbrus	3,6 км 1040+	Кабардино-Балкарская республика
11 июня	Aktru VK	2,7 км 987+	Республика Алтай
19 июня	Tigertish VK	5,3 км 1000+	Кемеровская область
12 сентября	Rosa VK	3,5 км 1000+	Краснодарский край

 

Гонка (Этапы Кубка России)
Дата	Название гонки	Параметры трассы	Регион
28 марта	Иремель Ярыш	27,7 км 1018+	Челябинская область
4 апреля	Borus race	21 км 2000+	Красноярский край
19 апреля	Джейрах Skyrace	20 км 1300+	Республика Ингушетия
13 июня	Aktru Skyrace	18 км 1324+	Республика Алтай
20 июня	Tigertish race	24,9 км 2243+	Кемеровская область
5 сентября	Сахарный марафон	24 км 1800+	Краснодарский край

 

Марафон (Этапы Кубка России)
Дата	Название гонки	Параметры трассы	Регион
4 июля	Конжак	36,6 км 1440+	Свердловская область
22 августа	Забег на пик Черского	44 км 1490+	Иркутская область
26 сентября	IREMEL race	43,6 км 1200+	Республика Башкортостан

 

Чемпионаты России
Дата	Название гонки	Параметры трассы	Регион
7 мая	SkyMarathon-Mt Elbrus (марафон)	12,3 км 3290+	Кабардино-Балкарская республика
8 августа	Безенги ВК (вертикальный километр)	1,9 км 1004+	Кабардино-Балкарская республика
15 августа	Забег на Авачинскую сопку (гонка)	15 км 1800+	Камчатский край

Вперёд и вверх! Что такое скайраннинг?

Пусть марафонская дистанция в сорок два километра уже давно стала классикой спорта, но пробежать её непросто даже опытным бегунам. А что, если маршрут пролегает не по ровным дорогам, а по настоящим горам со всеми сопутствующими трудностями? Впечатляет? Знакомьтесь, скайраннинг!

На заглавном фото: легенда скайраннинга, многократный чемпион мира Килиан Жорнет. Источник: International Skyrunning Federation 

«Бег по небу»

Несмотря на название, которое дословно можно перевести как «бег по небу», скайраннинг это не совсем бег. Да и не по небу — в названии, всё же, подразумевается высота, на которой происходят соревнования.

Скайраннинг – это дисциплина альпинизма, которая состоит из скоростных забегов в горах на высоте до семи с лишним тысяч метров. Забеги эти проводятся в столь непростых условиях, что во время прохождения маршрутов спортсмены-скайраннеры вынуждены не только бежать, но и переходить на шаг в отдельных местах.

На фото: марафон в итальянских Альпах. Источник: International Skyrunning Federation 

Если в легкоатлетической дисциплине «горный бег» маршруты пролегают по специально подготовленным и безопасным беговым трассам в горах, то в скайраннинге всё гораздо любопытнее и сложнее. Как правило, трассы скайраннинга прокладываются на большой высоте и там, где простая пробежка просто физически невозможна.

Скажем, по правилам, принятым Федерацией альпинизма России, асфальт должен составлять менее 15% от общего расстояния дистанции. Но даже обычная, «протоптанная» тропа на маршруте будет не всегда. Порой скайраннерам нужно преодолевать крутые склоны и броды, снежники и ледники, морены и курум, то есть скопление каменных остроугольных глыб, по которым даже пешком ходить не так-то просто, не то, что бежать!

В общем, скайраннинг – это настоящая проверка человека на прочность. В живописных, но очень трудных условиях.

Виды скайраннинга

На сегодняшний день в России официально признанными видами спорта является три дисциплины скайраннинга: вертикальный километр, гонка и марафон.

Вертикальный километр – это довольно короткий забег. Максимальная его дистанция составляет пять километров, но за эти пять километров скайраннер должен преодолеть километровый набор высоты по поверхностям с крутым уклоном.

За счёт резкого набора высоты спортсмены испытывают высокие нагрузки. Как правило, вертикальный километр – это постоянный подъём сразу со старта, на дающий спортсмену передохнуть.

Один из самых известных вертикальных километров в России, да и во всём мире – это забег на Эльбрусе, который проводится с 2008 года. Трасса с набором высоты в тысячу метров проходит от Поляны Азау до станции «Мир» и привлекает большое количество скайраннеров. В 2019 году на старт вышли 366 участников из 20 стран!

На фото: вертикальный километр на Эльбрусе. Источник: сайт фестиваля Red Fox Elbrus Race

Гонка уже более протяжённая, чем вертикальный километр. Её минимальная дистанция составляет 16 километров, а максимальная – 30. Здесь тоже есть набор высоты, но, в отличие от вертикального километра, «километр вверх» здесь лишь минимальная планка. То есть, набор высоты может быть ещё больше!

К тому же, один из подъёмов на дистанции должен быть не менее 70% от суммарного набора высоты. Маршруты гонок проходят на высоте до четырёх километров. В России скайраннинг-гонки проводятся на Горном Алтае, Камчатке и во множестве других живописных мест.

Справились с гонкой? Добро пожаловать на марафон! От 31 до 42 километров на высоте, которая может превышать 4 километра и с минимальным подъёмом вновь 1000 метров – никаких забегов по плоскому ландшафту! Более «хардкорная» разновидность марафона — это ультра-высотный марафон. Такой статус получает забег, если основные параметры превышают указанные более чем на пять процентов. Как насчёт, например, 100-километрового забега по горам Южного Урала? А бывает и такое!

Есть ещё несколько дисциплин скайраннинга, но они не входят во Всероссийский реестр видов спорта. Например, спринт – гонки со 100-метровым набором высоты и уклоном более чем 33%, или же скайбайк-дуотлон, который включает в себя и скайраннинг-забег и гонку на горных велосипедах.

Подготовка

Бежать сломя голову по таким маршрутам – значит подвергать своё здоровье и жизнь опасности. Поэтому одними из важнейших качеств спортсмена в скайраннинге являются внимательность и аккуратность. Скайраннинг является отличной возможностью быть ближе к природе и вместе с этим проверить себя в уникальных условиях. Но не стоит бросаться покорять горы без подготовки.

Можно ли подготовится к бегу в горах, если ты живёшь в городе, да ещё и на равнине? Скайраннеры говорят – можно! Залогом успеха в забегах являются регулярные беговые тренировки, в которые не помешает вписать элементы «городского рельефа»: лестницы, мосты и лесопарковые зоны. Ещё для скайраннера очень полезны силовые тренировки – особенно спортсменам нужны сильные ноги, спина и пресс.

Впрочем, тренироваться без вылазок в горы не получится. Чтобы успешно преодолевать дистанции в горах (напомним, что некоторые маршруты пролегают на большой высоте, и воздух там разреженный), необходим опыт пребывания на высоте в целом, и акклиматизация перед забегами в частности.

Главный элемент экипировки для скайраннера – это кроссовки. Выбор обуви важен для любого спортсмена, но для того, кто бежит по сложной пересечённой местности, он важен вдвойне. Для уверенного преодоления подъёмов нужна обувь с надёжной защитой ноги, поддержкой стопы и хорошим протектором.

Кроссовки, предназначенные для бега по пересечённой местности, можно разделить по поверхности, для которой они лучше всего подходят – для бега по камням, по грязи и болотистым участкам, по льду. Например, некоторые модели кроссовок для бега по льду снабжены металлическими шипами, а версия для глубокого снега «облачена» в снего- и грязезащитные гетры.

На фото: Виктория Кройцер (Швейцария) на чемпионате мира-2016. Кроссовки, палки — и ничего лишнего! Источник: International Skyrunning Federation

Выбор обуви зависит от сложности и характера маршрута, а также от погодных условий в районе проведения тренировок или соревнований.

Из специального снаряжения скайраннерам могут помочь альпинистские кошки для движения по льду и треккинговые палки. Впрочем, палки в скайраннерской среде считаются делом вкуса – кто-то советует бежать с ними, а кто-то считает, что они только мешают при прохождении маршрута.

К некоторым соревнованиям по скайраннингу не допустят без дополнительной экипировки, повышающей безопасность на маршруте. В этот список могут попасть, например, очки с высокой степенью защиты от ультрафиолета, складной нож, ледоруб и репшнур. Подобные требования также зависят от сложности маршрута и местности, в которой проходят забеги.

Высокие достижения

Как и в любом спорте, в скайраннинге есть международные соревнования. Международная федерация скайраннинга ISF проводит ежегодный молодёжный чемпионат мира и взрослый чемпионат мира раз в два года. В 2020 году, например, ЧМ должен был пройти в испанских Пиренеях.

А двумя годами ранее чемпионат состоялся в Шотландии. Спортсмены из России на нём остались без наград, но в общем рейтинге стран, представленных на соревнованиях, заняли достойное пятнадцатое место, опередив одну из самых «горных» стран мира – Швейцарию. И это при том, что швейцарец Реми Боннет завоевал на чемпионате два «золота»!

На фото: Реми Боннет на чемпионате мира 2018. Источник: International Skyrunning Federation

Впрочем, у скайраннинга в России ещё всё впереди. В нашей стране этот спорт появился относительно недавно, потому забегов на территории страны пока немного. Тем не менее, проводятся и коммерческие старты, и соревнования высокого уровня, такие как чемпионат России.

Юрий Штанков и его философия спорта

Двукратный чемпион России по скайраннингу, мастер спорта по альпинизму в дисциплине Skyrunning, член сборной России, призер международных соревнований на ультрадлинных дистанциях, победитель многочисленных российских горных соревнований — и это все о Юрии Штанкове. Сил и энергии этого храброго духом парня, любящего высоту, хватает на все. Он успевает организовывать свой фестиваль скайраннинга в Красноярком крае, бегать по Олимпу, Италии и Черногории, стабильно становится призером горных ультратрейлов и мечтает собрать свой беговой кэмп.

О любви к горам, бегу, мыслях на длинных дистанциях и преодолении себя — Юрий рассказал от первого лица в интервью нашему журналу.

Юрий Штанков: что такое скайраннинг? Это дисциплина альпинизма, поэтому обязательным условием является забегание на вершину горы. В то время, как близким понятием кажется трейлраннинг — это бег не по асфальту, но и необязательно по горам и на вершину. Я бы сказал, любой скайраннинг — это трейл, но не любой трейлраннинг — это «скай».

У меня не было беговой истории: изначально я не занимался легкой атлетикой ни в школе, ни самостоятельно. В 21 год я поучаствовал в соревнованиях по бегу с препятствиями на склонах горнолыжного курорта неподалеку от Нью-Йорка. Мне понравился такой вид бега: вверх-вниз, по горам и лесам, чтобы было красиво вокруг. Асфальт меня никогда не привлекал, как и стадионная дорожка, мне нравятся «техничные» поверхности — камни, корни, тропинки. Когда я вернулся из Америки в Россию в 2014 году, то просто загуглил «бег в горах» и обнаружил, что на тот момент скайраннинг у нас уже был, а трейлов не было. Поэтому побежал «скай», а потом уже перешел к трейлам в горах.

Физическую подготовку я стал приобретать уже в процессе. Первый старт пробежал летом 2011 на том самом курорте, и на нем я просто умер, причем три раза. Умирал, возрождался и думал, сколько раз еще нужно умереть, чтобы дойти до финиша? Каждое новое препятствие меня просто убивало. Помню, как нужно было проползти вверх по склону под колючей проволокой. Была сильная жара, я перегрелся, у меня ужасно болела голова и все тело, а полз я по замерзшей земле, весь ободранный, измученный и снова умирающий. Когда я оттуда вылез, то подумал: теперь я могу все, я готов ко всему! Конечно, я ошибался, и следующее препятствие убило меня еще больше. На финише понял, что к подобным гонкам я не готов совершенно. Посмотрел результаты лидеров и расстроился: неужели я в такой ужасной физической форме, что подготовленные ребята настолько меня опережают? Мне стало интересно, смогу ли я достичь такого уровня, чтобы бегать и соревноваться с лидерами в одной группе. Я много читал, например, книги ультрамарафонца Скотта Джурека, Кристофера Макдугалла. Мне помогала команда по бегу из колледжа в Колорадо, где я учился. Два года упорных тренировок мне потребовалось, чтобы попадать в тройки подобных забегов. Оттуда пошла моя любовь к горным стартам и определенная база, которую я наработал.

Честно говоря, я был шокирован своими первыми стартами в России. Это были старты в Красноярске, зимой, по снегу, по крутым холмам и склонам. Там я тоже помирал и думал: «Ну как, что нужно сделать, чтобы не умирать на этих стартах?». Ответ прост: нужно тренироваться, причем постоянно, потому что прогресс очень быстро теряется. Стоит сделать паузу в 2-3 недели, и наработанный уровень начинает падать. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, по определенному плану и иметь представление, что нужно делать. Поначалу я бегал как сумасшедший на максимуме, пока сердце и мышцы не отказывали. Приходил домой с уверенностью, что я молодец и все правильно делаю, выложился по полной.

Затем я выяснил из опыта других спортсменов и своего собственного, что подходить к тренировкам нужно по-другому. Нарабатывать объем в плане длины и времени на дистанции, силовую базу — особенно для бега в горах. Чтобы хорошо бегать в гору и с горы без травм, чтобы мышцы выдерживали нагрузку, нужно тренироваться в зале, с весами, делать специальные силовые упражнения в горах.

До середины декабря я был в Кисловодске, и здесь в лесу я нашел много интересных, быстрых тропинок, где все тренируются. Если честно, мне там не по себе: там много быстрых асфальтовых бегунов, и я будто не в своей тарелке. Пробегают быстро, тренируются упорно, царит высокая конкурентность, здесь энергетика борьбы. Да, у меня тоже неплохие результаты, но я считаю себя любителем. Это от слова «любить» — я действительно люблю бегать по тропам и горам, но у меня нет приверженности к разным коротким тренировкам по одному и тому же закатанному в асфальт маршруту. Мне кажется, я бы сошел с ума, если бы пришлось гонять себя туда-обратно по одному и тому же месту в лесу.

Я люблю элемент приключения, путешествия, единения с природой, и мне кажется, эту философию разделяют со мной многие трейлраннеры. Это опыт нахождения в горах, одиночества, возможность увидеть красоту и в то же время испытать себя: насколько далеко я смогу убежать? Смогу ли я вернуться обратно?

Кстати, история о возвращении обратно. Это был мой первый неофициальный ультрамарафон. Я нашел по картам тропу и выбежал из общежития университета Колорадо в направлении одной горы. Решил просто побежать через перевал до парковки с другой стороны. Понадеялся, что там окажутся добрые люди, которые подберут меня и довезут обратно домой. Оказалось так, что через шесть часов в пути я добежал до перевала, который оказался завален снегом из-за сошедшей лавины. Снега было по грудь, стало темнеть, а я не взял фонарик и перекус. Это должен был быть финиш, но по причине завала мне пришлось повернуть и идти обратно. Склоны обледенели, я еще и стал искать короткий путь, связи не было, друзьям позвонить не смог. В итоге я прошел, пробежал 90 километров за 24 часа и только потом смог выйти к цивилизации.

К чему нужно быть готовым человеку, который решил уйти в трейл? Во-первых, к тому, что может закончиться тропа и встретиться все, что угодно: курумник, камни, грязь, валуны. К этому нужно быть готовым морально, технически и физически — переходить постепенно от асфальта к грунтовым тропам. Во-вторых, стоит позаботиться о подходящей экипировке: хорошие кроссовки, ветровка, рюкзак или жилетка с гидратором. Наконец, километраж на асфальте не соответствует километражу в горах, поэтому обязательно нужно смотреть набор высоты. В горки с сильным уклоном просто невозможно забежать, туда нужно заходить. А еще три часа в горах могут заключать в себе самое разное расстояние — это зависит от рельефа, поверхности под ногами, набора и сброса высоты.

Почему трейлраннинг вызывает интерес у бегунов? Мне кажется, это история про преодоление себя. Ты ставишь себя в такие контролируемо экстремальные условия, где ты вроде бы можешь не добежать, но в то же время тебя всегда могут эвакуировать организаторы. Это тот момент, когда преодолеваешь сложности и ощущаешь боль, страдания, а после финиша ощущаешь себя героем с мыслями «да, я сделал это, я такой крутой!». Это запоминается на всю жизнь. Многие бегуны снова возвращаются на старты в те места, где было труднее всего. Хочется подготовиться лучше, снова пройти эти испытания. А потом можно долго рассказывать людям о том, что пробежал 100 миль или 40 часов и видеть их вытянувшиеся лица.

Чтобы понять, насколько тебе хорошо, надо почувствовать, насколько тебе плохо. В какой-то момент повседневная жизнь становится обыденной, мы перестаем ценить то, что имеем. Затем мы оказываемся в экстремальных условиях, где приходится бороться с болью и усталостью, а иногда думать, не сойти ли с гонки. Так начинаешь ценить элементарные вещи и комфорт, которые у тебя есть.

Чтобы замотивировать себя идти дальше и расти, нужно ставить высокие цели. Например, мне уже недостаточно чемпионата России, и я все больше заинтересован в мировых гонках. Сейчас есть соревнования выше уровня этапа кубка мира, поэтому я готовлю себя к таким целям. Глядя на лидеров мировых гонок, приходится себя ловить на мысли «я же чемпион России, почему не могу обогнать этих ребят, неужели я в такой плохой форме?». В следующем сезоне мне очень хочется попытаться побороться за приз на одной известной и крутой гонке. Предел возможностей, конечно, существует, но всегда находятся новые уникумы, которые показывают потрясающие результаты. Иногда, когда я бегу долго, включается внутренний голос: «Юра, ну зачем ты опять это делаешь, ну бегал же свои тридцатки, что тебе еще нужно?». Но затем ты договариваешься со своим внутренним нытьем, вспоминаешь причины, по которым не можешь сойти, уходишь в какое-то созерцание всего вокруг — и просто движешься вперед.

Фото предоставлены Юрием Штанковым (inst /yury.shtankov)

Источник

 Возврат к списку

Бег и альпинизм: что такое скайраннинг, чем отличается от трейлраннинга и горного бега | Training365.

ru

Скайраннинг — спортивная дисциплина в альпинизме, дословно означающая «небесный бег». По определению Федерации альпинизма России, это забеги в горах на высоте от 0 до 7200 метров, с перепадом высоты не менее 1000 метров и уклоном не более 40%.

• Перепад высот — разница между нижней и верхней точкой дистанции
• Набор высоты — суммарная высота, преодолеваемая по ходу дистанции

Например, если на дистанции 10 подъемов с перепадом 100 м, наборы высоты составит 1000 м, а перепад высот — 100 м.

Международная федерация скайраннинга определяет этот вид спорта как бег на высоте не менее 2000 м при среднем уклоне по дистанции не менее 6%, а 5% дистанции должны иметь уклон не менее 30%. При этом максимальный уклон не должен превышать 40%, а сложность дистанции не должна быть выше 2 степени по меркам альпинизма. Для передвижения могут использоваться треккинговые палки, альпинистские кошки, перчатки. На маршруте могут быть технически сложные участки, преодолеть которые можно только с помощью веревки.

Забеги в скайраннинге преимущественно проходят в горах. На пути скайраннера могут быть лесные тропы и каменные дорожки, морены и скалы, ледники или снег. По правилам, трасса может включать асфальтовые участки, но не более 15% от всей дистанции.

Как появился скайраннинг

Скайраннинг был придуман итальянским альпинистом Марино Джиакометти. В 1990-х годах они с друзьями, готовясь к высотным экспедициям, решили не просто взойти на Альпийские горы, а забежать на них. Марино Джиакометти организовал гонку длиной 54 км от Курмайора до вершины Монблана с набором высоты 3900 м. Этот забег стал первым в целой серии высотных марафонов по всему миру: в Гималаях, Скалистых горах США, в Кении и на мексиканских вулканах. Так в итальянских Альпах зародилась идея нового вида спорта — скайраннинга.

В 1995 году для управления новой дисциплиной Джиакометти с единомышленниками основал Федерацию высотного спорта (Federation for Sport at Altitude, FSA). Позже, в 2008 году, была создана новая организация — Международная федерация скайраннинга (International Skyrunning Federation, ISF). Сегодня в нее входит более 40 стран, а скайраннинг объединяет более 50 тысяч участников и более 200 гонок по всему миру.

Ultra Sky Marathon Madeira. Источник: skyrunnerworldseries.com

Дисциплины и дистанции скайраннинга

В Российском скайраннинге классификация немного отличается от международной. Кубок и Чемпионат России по скайраннингу проходят в трех дисциплинах:

• Вертикальный километр (Vertical kilometer) — забег длиной до 5 км, с набором высоты 1000 м по разным поверхностям. Минимальный уклон — 20%, включает в себя 5% дистанции с уклоном более 33%
• Гонка (SkyRace) — проводится на высоте от 0 до 4000 м, длина дистанции от 16 до 30 км, минимальный набор высоты 1000 м. При этом один из подъемов должен составлять не менее 70% от всего набора высоты.
• Марафон (SkyMarathon) — гонка длиной от 31 до 42 км, набор высоты минимум 1000 м. При этом один из подъемов должен составлять не менее 70% от всего набора высоты. Дистанция может превышать высоту 4000 м. Если параметры превышены на 5%, забег считается Ультрамарафоном (Ultra Sky Мarathon).

Есть и другие дисциплины скайраннинга, которые входят в Мировую серию, но не включены в российскую классификацию:

• Спринт (SkySpeed) — забег с уклоном более 33%, вертикальный набор высоты 100 м и более
• Вертикальный забег (Vertical Running) — вертикальные гонки с уклоном более 45%, проходящие на лестнице в помещении или на открытом воздухе. Минимальный набор высоты — 100 м
• Дуатлон (SkyBike) — дуатлон, включающий гонку на горном велосипеде и вертикальный километр
• Sky — гонки от 20 до 49 км с минимальным набором высоты 1300 м
• Sky Ultra — гонки от 50 до 99 км с минимальным набором высоты 3200 м или максимальным временем преодоления дистанции в 16 часов
• Sky Ride — командная гонка на высоте, включающая велосипед, бег, альпинизм, лыжи и др.

Крупнейшие соревнования по скайраннингу ищите на сайте мировой серии Skyrunner World Series. К участию допускаются любители, есть выбор дистанций для разного уровня подготовки.

Monte Rosa. Источник: monterosaskymarathon.com

Чем скайраннинг отличается от трейлраннинга и горного бега?

Скайраннинг и трейлраннинг

Трейлраннинг — дисциплина легкой атлетики, а скайраннинг относится к альпинизму. Скайраннинг нельзя назвать бегом, он ближе к скоростному восхождению в горы. В трейлраннинге дистанции могут захватывать небольшие горы и холмы, а могут быть почти плоскими, проходить в лесах, парках, у подножия гор. Трейловые дистанции могут иметь большой набор высоты, но меньший перепад высот в сравнении со скайраннингом.

Скайраннинг выше, экстремальнее, сложнее. Забеги проходят на большой высоте по экстремальным и технически сложным маршрутам. Некоторые участки требуют особого внимания и осторожности, приходится переходить на шаг или карабкаться. Для пребывания на высоте часто требуется пройти акклиматизацию, то есть приехать на старт заранее. Также нужно быть готовым к резкой смене погоды: на одном старте можно застать жару в начале дистанции и снег на вершине.

Участие в таких забегах требует специальной подготовки и практики. Чтобы пробежать трейл, не обязательно бегать в горах — достаточно рельефных горок и городских лестниц. Чтобы серьезно заниматься скайраннингом, без тренировок в горах не обойтись: нужна не только сила и выносливость, но и техничность в прохождении сложных участков, опыт в ориентировании и нахождении в горах.

Skyrunning World Championship. Источник: skyrunning.com

Скайраннинг и горный бег

Горный бег проходит по безопасной, подготовленной беговой трассе. Дистанция не превышает 20 км, может состоять из нескольких кругов и иметь до 20% асфальтового покрытия. Горный бег, в отличие от скайраннинга, относится к беговым дисциплинам Федерации легкой атлетики. Скайраннинг относится к альпинизму, потому что прохождение некоторых дистанций сложно назвать бегом. Приходится карабкаться по скалам, снежникам, ледникам.

Экипировка

Экипировка для скайраннинга не отличается от трейловой. Кроссовки для бездорожья, удобная одежда из синтетических тканей, беговой рюкзак с обязательным снаряжением. В дополнение могут пригодиться треккинговые палки и альпинистские кошки, в зависимости от сложности дистанции. Список обязательного и рекомендуемого снаряжения публикуется организаторами в положении гонки. Большинство гонок в скайраннинге могут быть опасны для жизни и здоровья, поэтому всегда следуйте рекомендациям организаторов.

Читайте: Кроссовки для бега по бездорожью: как выбрать и где купить

Видео и лекции о скайраннинге

Сюжет МатчТВ о скайраннинге на Красной поляне

Наталья Нещерет о скайраннинге в лектории Спорт-марафон

Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте

Выбираем обувь для трейлраннинга. Снаряжение. Туризм. Статьи. Триал-Спорт.

Выбираем обувь для трейлраннинга

Спортсмен команды Триал-Спорт, Егор Надымов рассказал об основных критериях, которые необходимо учитывать при выборе кроссовок для трейл и скайраннинга.

«Там, где заканчивается асфальт, начинается самое интересное» — если это про вас, то вам наверняка понравится трейловый бег. Сейчас начало лета и за сезон можно устроить себе множество интересных пробегов, по новым тропам в лесу, по диким ущельям в горах, по высохшим прериям и все что в голову придет. Можно самому устраивать себе подобные приключения, но гораздо интереснее участвовать в организованных мероприятиях, благо по всей стране их проводится множество.

Немного теории:

Трейлраннинг (англ.trail running— бег по тропам)— спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. Включает в себя элементы кросса и горного бега.
Главное отличие от кроссового бега— в ландшафте. Для трейлраннинга обычно выбирают холмы и даже горы, а также пустыни и густые леса. Зачастую перепад высот составляет более тысячи метров.

Скайраннинг— «бег на высоте», «высотный бег», способ передвижения в горной местности на высоте выше двух тысяч метров над уровнем моря по рельефу. Трасса скайраннинга не сложнее второй категории сложности по альпинистской классификации, уклоном не превышает 40 градусов.

Далеко не во всех российских регионах есть горы, поэтому большая часть стартов в стране относится к трейлраннингу.

Обычные беговые кроссовки для серьёзного трейлового бега не подходят. Во время бега по холмам работают совсем другие мышцы, чем во время бега по ровной дороге: начинают активнее работать стабилизирующие мышцы бёдер, таза и позвоночника, совсем другая нагрузка приходится на лодыжки и стопы. Приходится бежать по неровной дороге, по сырой почве или песку, спускаться с горы или подниматься на неё — всё это отражается на работе мышц.

Характеристики кроссовок, которые надо учесть при выборе такой обуви:

— Легкие и устойчивые

Не стоит брать кроссовки с очень высокой пяткой — при беге со спусков, нагрузка будет в основном на носок, так же при высокой скорости бега со склона, наклон тела вперед будет слишком большой, контролировать трассу в таком положении очень сложно. Лучше выбирать модели с средним или низким перепадом высоты от пятки к мыску.

— Очень гибкая передняя часть подошвы;

Естественный рельеф предполагает частые или внезапные изменения в направлении движения, ширины и высоты шага, скорости и, соответственно, вам нужно очень точно контролировать куда и как приземлится ваша стопа.

— Защищают отударных нагрузок;

Современные трейловые кроссовки, имеют несколько слоев легкой, упругой ЭВА-пены и гибкого нейлонового пластика для защиты отсучков, корней деревьев иострых камней. Пробежать в «марафонках» по спуску с торчащими корнями или множеством камней можно, но это доставит дискомфорт стопе, эта обувь совершенно другого класса.

— Обеспечивают антитравматическую поддержку стопы;

Кроссовки должны иметь прочный верх, накладки на мысках и по бокам, которые защитит ногу от возможного удара о камень, торчащий корень или от укола острой веткой.

Трейловые кроссовки должны надежно поддерживать ногу с боков и сзади. Сетчатый верх должен быть совмещен с каркасом из плотной синтетической кожи, который обеспечивает поддержку ноге на крутых склонах.

Вшитый язычок герметизирует кроссовок, непозволяя попасть внутрь грязи ипеску.

— Качественный протектор;

Чаще всего используют специальные широкие шипы разных форм, обеспечивающие максимальное сцепление как с твердыми, так и с мягкими и влажными поверхностями.

Чем более жесткая поверхность грунта на местности, к примеру, каменно-песчаный грунт в Крыму, тем более жесткий и низкий нужен протектор, чтоб меньше «играл» под ногой и не отрывался при торможении.

Большой выбор обуви, для различных видов активности, вы сможете найти в магазинах Триал-Спорт. Наслаждайтесь пребыванием на природе и используйте только качественное снаряжение!

Теги: Егор Надымов, трейлраннинг, бег, обувь, Снаряжение

Скайраннинг, как вид альпинизма

Скайраннинг (англ. Skyrunning — «бег на высоте», «высотный бег») — это забеги в горах на высоте от 0 до 7200 метров, где степень сложности не превышает 2 категории и наклон не превышает 40%, набор высоты при этом не менее 1000м. Преодоление дистанций проходит по сильно пересеченной местности, с различными природными препятствиями: курумники, крутые спуски, подьемы, большой набор высоты.

 

В двух словах, Скайраннинг — это скоростной забег на вершину и в большинстве случаев обратно вниз. Вид спорта похож на легкую атлетику и горный бег, но является дисциплиной альпинизма. 

 

 Скайраннинг включает в себя три официальные дисциплины:

 

SKYМARATHON (ВЫСОТНЫЙ МАРАФОН) — Забег с минимальным подъемом 1000 метров и протяженностью от 30 до 42 км. Дистанция может проходить по тропинкам, ледникам, камням или снегу, достигать и превышать высоту 4000 м. Забеги, которые выходят за пределы указанных параметров более чем на 5%, определяются как Ultra SkyМarathons (Ультра-Высотные Марафоны). 

 

SKYRACE (ВЫСОТНАЯ ГОНКА) — забеги на высоте от 0 до 4000 метров, минимальный набор 1000 метров, протяженность дистанции 16 км — максимальная 30км (допускаются отклонения на 5%). 

 

VERTICAL KILOМETER (ВЕРТИКАЛЬНЫЙ КИЛОМЕТР) — Забег с подъемом на 1000 метров на различных поверхностях со значительным наклоном, не превышающий 5 км в длину (допускаются отклонения на 5%).

 

История международного скайраннинга началась в 1990-х годах, когда итальянский альпинист Марино Джиакометти и его друзья организовали забеги на альпийские вершины Монблан и Монте Роза. В 1995 году была создана Федерация Высотных Забегов, а в 1996 спорту было присвоено название «Skyrunning». С 2008 года руководством и развитием скайраннинга занимается Международная Федерация Скайраннинга (International Skyrunning Federation), действующая под эгидой UIAA(Международный союз альпинистских ассоциаций). В нашей стране горные забеги проводились давно, но после того, как в последние годы возродились забеги на Эльбрус, в 2008 году Россия стала членом Международной ассоциации скайраннинга (ISF). Наша команда начала принимать активное участие в международных соревнованиях, возникли предпосылки для начала работ по официальному утверждению в Минспорте России скайраннинга, как спортивной дисциплины. И в 2012 году Министерством спорта России скайраннинг был признан одной из дисциплин альпинизма. История Свердловских скайраннеров началась с октября 2013 года на горном марафоне «Забег на Иремель» (дистанция 45 км и набор высоты 1400 метров). Тогда мы впервые выступили на этапе кубка России и смогли составить конкуренцию членам сборной России, завоевав призовые места. С тех пор, всего за 2 сезона, добились серьезных успехов: побеждали и были призерами на многих этапах Кубка России и чемпионатах России, попали в состав сборной России, выполнили норматив МС и приняли участие в международных стартах.

 

Скайраннинг в нашей области потихоньку начинает развиваться, во многом благодаря нашей Федерации. Чтобы выполнить напротив МС или стать членом сборной России по скайраннингу нужно выехать на многие старты, разбросанные по стране, да ещё и занимать в них лидирующие позиции. Наша Федерация выделяет средства на проезд на некоторые старты (это уже большая помощь нам — амбиционным спортсменам, которые на все старты выезжают за свой счёт, да ещё и в свободное от работы время или в счет отпуска!). Чтобы заявиться на ЧР нужна заявка от региона, а это тоже делает местная Федерация, так же как и присваивает разряд и отправляет документы на присвоение. То есть без Федерации никуда.

 

География скайраннинга в России весьма обширна — от Эльбруса до Камчатки. Урал тоже не обделен стартами. На севере Свердловской области проводится ежегодный традиционный международный горный марафон «Конжак»(самый массовый горный марафон России, собирает до 2000 тысяч участников). 

 

В Башкирии горный марафон «Забег на г. Иремель»(один из самых экстремальных горных забегов в стране). В нашей области и соседней Челябинской области есть много забегов которые помогают подготовиться к соревнованиям по скайраннингу- это различные кроссовые дистанции (с хорошим набором высоты), забеги на вершины и обратно. Например, «Здоровый как лось», горный марафон «Забег за облака» в национальном парке Таганай (Челябинская область), «Забег на Синюю гору» и «Белогорский горный марафон» (Свердловская область). Занятие скайраннингом общедоступно для многих людей, однако если заниматься им профессионально, для этого требуется некая тренировочная база. Высотный бег — это физически и технически сложный вид спорта. Новичкам стоит начинать с осторожностью наматывать объем тренировок по пересеченной местности, начальные тренировки следует проводить с малой интенсивностью. Разнообразить беговые тренировки помогут кросс-походы, лыжи, велосипед, силовые тренировки. Все циклические виды спорта совместимы и очень полезны для занятия скайраннингом! Скайраннинг -это увлекательный вид спорта, во многом потому, что гонки проводятся в живописнейших уголках нашей страны, это дает возможность путешествовать, дышать свежим воздухом, любоваться горами, подыматься выше облаков, становиться сильнее, выносливее!

В нашей области много серьезных, сильных спортсменов, способных бороться за победу на Российском уровне, но не все имеют возможность выехать на этапы Кубка России и Чемпионаты страны. Хорошо бы на областном уровне так же проводить соревнования по скайраннингу. У нас есть идея обьединить несколько областных стартов (добавить новые под эгидой Федерации) в единый рейтинг подготовки кандидатов сборной РОО ФаСо, для участия в Кубках России по скайраннингу, и формирования сборной области. Этот рейтинг повысит интерес молодых спортсменов и даст возможность реализовать себя в новом циклическом виде спорта. Перспективную молодежь нужно привлекать и поддерживать в покорении спортивных вершин! 

 

Календарь Российских соревнований на 2016 год:

 

Кубок России

Вертикальный километр

01.04 — 04.04 Борус, Красноярский край 

12.06 — 15.06 Актру, Алтай

23.06 — 27.06 Тигертиш, Кемеровская область

01.07 — 04.07 ТрансУрал, Краснотурьинск

05.08 — 07.08 Безенги, КБР

19.08 — 22.08 Авачинский вулкан, Камчатка 

09.09 — 11.09 Красная Поляна, Краснодарский край 

Высотная гонка

01.04 — 04.04 Борус, Красноярский край 

23. 06 — 27.06 Тигертиш, Кемеровская область

19.08 — 22.08 Авачинский вулкан, Камчатка 

Высотный марафон

06.05 — 08.05 Эльбрус, КБР [Red Fox Elbrus Race]

01.07 — 04.07 Конжак, Краснотурьинск

31.07 — 02.08 Приэльбрусье, КБР [Elbrus World Race]

23.09 — 25.09 Иремель, Башкортостан 

07.10 — 09.10 Крым

 

Чемпионат России 

VK 04.05 — 06.05 Эльбрус, КБР [Red Fox Elbrus Race] 

SkyRace 14.06 — 19.06 Актру, Алтай

SkyMarathon 10.09 — 12.09 Красная Поляна, Краснодарский

 

Всю необходимую информацию можно получить на сайте Федерации Альпинизма России, в социальных сетях Фейсбук и Вконтакте. 

 

Авторы статьи: Родыгин В.Н. и Марков Е.С.

 

Tromsø Skyrace 2016. Подготовка. Трасса и условия. Что это такое скайраннинг. – Сайт Кирилла Якимовича

Наконец нашел время и силы написать о горном ультрамарафоне в Норвегии, который я пробежал в августе. В первой части расскажу о подготовке к ультрамарафону, о его трассе и немного о беге над облаками вообще.

Понятно, что без цели (а лучше нескольких, как глобальных, так и оперативных) практически любая активность может быстро сойти на нет. Особенно с бегом, какой резон выталкивать себя лишний на пробежку, если и так считаешь себя в неплохой форме и стремиться вроде как некуда. Вот и ставим себе цели:)

Цель была более чем серьезная, 56 км (кстати, организаторы указывают просто 50+, потому как во многих местах горизонтальные метры нелегко промерять) с набором высоты 4600 метров, черти пойми где за Полярным кругом.

Логистика поездки совсем не пугала — из Праги в Тромсё летает замечательный лоукост Norwegian, и в одиночку даже в такой дорогой стране можно недорого и комфортно пожить несколько дней. Что касалось самого бега, то имея опыт преодоления 47 км с набором  3000 м я примерно предполагал, что будет тяжело (правда, не понимал после Австрии, как можно на такой дистанции всунуть в полтора раза больше подъемов?!), но за год натренируюсь, ладно. Искал плюсы, что горы там пониже — наивысшие точки дистанции 1200-1400 метров над уровнем моря против 2000+ австрийских, значит будет легче (оказалось вовсе нет), буду бежать по прохладце, не прокачивая через себя литры воды, как это было в Альпах при +30 С в долинах (оказалось, легче не стало).  На выделенное большими буквами «пятый технический уровень трассы» я внимания не обратил, так как не знал, что это за уровни такие (а напрасно). Надо сказать, северная Норвегия вообще и эта трасса в частности преподнесли много сюрпризов, но какой-то запас прочности у меня за год образовался и все обошлось.

Подготовка

Скажу честно, какой-либо стратегии подготовки не было. После альпийского марафона в Австрии в конце прошлого лета возникла спонтанная цель пробежать Tromsø Skyrace, которая в феврале, после регистрации и покупки билетов, обрела угрожающие очертания. По сути, ничего кроме желания пробежать и страха не пробежать, не было. Но практически каждый день я вспоминал, что меня ждет (как мне казалось я представлял, что меня ждет) и это как-то мотивировало меня вылезти на пробежку, хотя интенсивность моих тренировок в целом уменьшилась. Два, ну максимум три раза в неделю по часу, правда, старался выбирать трассы посложнее.

Иллюстрация взята с замечательного сайта www. desbossesetdesbulles.com

Видя за окном погоду похуже, со вздохом натягивал кроссовки, уговаривая себя тем, что бег в плохих условиях поможет  в Норвегии. В феврале на почве сильных фобий после регистрации — наконец сел и почитал немного о том, что меня ждет — и с подачи своего бегового товарища пробежал аж 300 км за месяц, несмотря на ежедневное строительство бара. Каждый день, конечно, не получалось, поэтому отдавал сам себе долги по выходным. Было тяжеловатенько).

 

Частенько накатывало ощущение тщетности всей этой моей суеты, ну вот сбегаю на Петршинский холм условной высотой в 100 м, но чтобы симулировать норвежский ультратрейл по набору высоты, мне нужно повторить это же еще 46 (!) раз. В итоге каждый раз на пробежках искал трассы пожестче и повыше, всегда работало правило «чем хуже — тем лучше»:

Иллюстрация взята с замечательного сайта www. desbossesetdesbulles.com

Одним словом, волнений было много, но в целом бег занимал не более 2-3 часов в неделю, ведь за час я пробегаю десятку и еще время на душ остается — многие за игрой в какие-нибудь Angry Birds больше времени проводят 🙂

Для себя я решил, что в плане снаряжения готовиться особенно нечего, обойдусь тем, что есть, а есть много всякого. Правда, потом на закрытой сезонной распродаже Salomon отхватил замечательный комплект S-Lab Hybrid из мембранной куртки и таких же штанов (со словами «так, ну в Заполярье же бежать» покупка была совершена моментально даже при внушительной цене, и это со скидкой 70%).

Что касается подготовки, то 13-часовая гонка отлично показала, в чем я был подготовлен, а в чем нет, но об этом чуть ниже. Мы всегда боимся того, что нам знакомо, но бояться стоит незнакомого.

Природные условия Заполярной Норвегии и собственно сама трасса

Если кратко, то вся трасса это какой-то дьявольский фарш из камней, грязи и снега, в некоторых местах украшенный каменистыми тропинками и парой километров мягких лишайников в тундре.

Бегуны на трассе, проходящей по гребню. На заднем плане — главная цель гонки, гора Hamperokken (1404 м)

Это видео может многое рассказать о трассе:

Жаль, оператор не добрался до самых опасных, на мой взгляд, мест — крутых и скользких спусков с Хампероккена и Тромсдальстинда, они не настолько эффектны и фотогеничны, как пятикилометровый гребень на подходе к вершине Хампероккена.

Гребень ХампероккенаСпуск с вершины Хампероккена, на фото — победитель ультратрейла, шотландец Том ОуэнсСкайраннинг как он есть

Да, гребень имеет III категорию сложности по скалолазанию и альпинистами проходился бы в связке (бегунам страховка, понятное дело, недоступна). Но на тех спусках сочетание «живых» камней, срывающихся вниз и влажного грунта (на высотах побольше его заменяют мелкие сыпучие камни) с почти отвесным склоном делали это месиво очень серьезным препятствием.

Спуск вдоль водопада запомнился больше всего — это когда падаешь вниз по влажной земле, часто разбитой до состояния жидкой грязи, пытаясь притормаживать ногами о корни, а руками — цепляться за чахлые березки, а рядом, в десятке метров, вниз падает вода.

Еще одним сильным впечатлением стали два небольших кулуара, где с зимы сохранился старый снег, нет, даже уже фирн, тяжелый и очень зернистый. Траверсом без кошек на ногах пройти их было невозможно, единственным способом был спуск  съезжая «по-лыжному», глиссируя на ногах. А по факту все ехали на заднице, пытаясь хоть как-то замедлить падение, т.к. внизу снег резко переходил в поле камней.

Я зажал под мышками треккинговые палки и, тормозя ими, довольно удачно съехал, отделавшись царапинами на бедрах и пятой точке, многие мои коллеги сильно ободрали острым фирном ноги и руки, в кровь.

Еще одним препятствием были многокилометровые каменные поля, заваленные осыпавшимися со склона булыжниками — довольно привычный ландшафт для любого альпиниста, но непривычный мне с точки зрения бегуна.

Перемещение там превращается в прыжки с камня на камень, ошибка чревата от попадания ноги между булыжниками (и серьезной травмой, учитывая скорость) до проваливания вниз между крупными валунами, с понятным итогом. И так вот прыгаешь час, например, и хорошо, если вверх,  а то вниз  гравитация подталкивает и подталкивает. Обычно такие поля в нормальных горах заканчиваются твердым каменистым грунтом, удобным для передвижения, но в Норвегии есть промежуточный пояс — поля мелких булыжников размером с голову (в щели между ними как раз отлично пролазит кроссовок), заросшие травой и мхом.

А еще не раз падал, подскальзываясь на красноголовиках — грибов там в низинах, в тундре, буквально тысячи. Никогда такого не видел, в любом месте тундры в квадрате 3х3 метра можно собрать ведро красивых, благородных грибов. Жаль, не было времени:)

С технической сложностью проще объяснить на сравнении ее низшей и высшей степени:

• Первая степень — Легкие ландшафты, прохождение без использования рук, загородные тропинки или тропинки в низких горах. Нулевой риск травмирования.
• …
• Пятая степень — Тяжелые ландшафты, ледники, перемещения в скалах с использованием рук вплоть до 3го уровня скалолазания. Необходимы хорошие навыки альпинизма. Возможно использование кошек и других технических средств. Риск серьезных ранений и смерти в случае падения. Обязательны знания о высокогорных областях и навыки выживания в горах в любых условиях.

Tromsø Skyrace имеет высшую, пятую степень сложности. Во всем мире только четыре марафонские трассы имеют такую степень, т.е. мне осталось еще три:)

Я все рассказываю о профиле трассы, при этом совершенно не касаюсь набора высоты — того фактора, который делает горный бег тем, что он есть. У Tromsø Skyrace сумма набора высот (а так как гонка закольцована, то и спусков) очень впечатляет, на 56 км дистанции приходится 4600 метров набора, по этому показателю она явно занимает позицию одного из тяжелейших трейлов планеты (имеется в виду отношение дистанции к набору, а вообще существует немало более длинных дистанций).  Именно этой цифры я так боялся и именно о ней думал постоянно в процессе подготовки. 100 вертикальных метров для неподготовленного человека могут стать тяжелым испытанием, еще несколько дней напоминающих о себе болью в ногах. Для альпинистов во время восхождений считается нормой отводить себе на день до 800-1000 вертикальных метров набора. Каково было мое удивление, когда техническая сложность трассы отодвинула на задний план внушительность вертикальных цифр!

Если норвеги говорят, что где-то участок сложный, то он действительно сложный

Определение сложности забега в беге по пересеченной местности, а особенно в его молодых и наиболее экстремальных видах, таких как скайранниннг — довольно сложная задача. К обычному беговому измерению (дистанция) добавляются еще два — набор высоты и техническая сложность трассы. Плюс на сложность серьезно повлияет климат местности, высота над уровнем моря и погодные условия в конкретное время.

Кстати, о высотах над уровнем моря. С высотными поясами Норвегия преподнесла мне сюрприз — еще в Исландии я заподозрил что-то неладное, встречая все признаки субальпийского и альпийского поясов на относительно низких высотах, но думал, что это такая исландская штука, ведь там все инопланетное. Оказалось, что высокогорье со всеми вытекающими (ни травинки, голые камни, снег и языки ледников), начинающееся в Альпах примерно на 3000-3500 метров, в Северной Скандинавии будет уже на 1000 метров.

За неделю до Норвегии я неделю болтался высоко в Альпах, поэтому было что сравнить. В чешских горах на 1000 м растут густые леса, в Швейцарии на 1500 м люди в шортиках любуются из окон ресторанов видом на Маттерхорн, а в Заполярье на тыще уже лунные пейзажи и ледяные шапки. Еще вполне логичной, но не всегда очевидной вещью был факт того, что если ты, скажем, лезешь на двухкилометровую гору в Альпах, то начинаешь из долины, которая уже на высоте за тысячу, а во фьордах всегда начинаешь с нуля 🙂 Ну теперь буду знать.

В следующей части я расскажу об использованных мной одежде и снаряжении, о питании на протяжении 13-часовой гонки и о физиологических/психологических проблемах, с которыми пришлось столкнуться на моей первой ультре.

Назад на список статей о Tromsø Skyrace 2016

Вконтакте

Facebook

Twitter

LiveJournal

Похожее

Что такое Skyrunning?

Бегущий по небу

Если вы не слышали о Килиане Джорнете, возможно, ваше понимание соревновательного бега находится на низком уровне. И нет, это не оскорбление — это очень буквальный вывод. Видите ли, Джорнет сделал себе имя, бегая вверх и вниз по массивным горам с рекордной скоростью. Джорнета и его спортсменов-бегунов на милю называют скайраннерами, и, как следует из названия, они жаждут высоты, которая замораживает легкие и сжигает мышцы.Они бегут туда, где земля касается неба.

Skyrunning — относительно новое явление по названию. Международная федерация скайраннинга была основана совсем недавно, в 1992 году. Согласно веб-сайту федерации, официальное определение этого вида спорта таково: «бег в горах на высоте более 2000 м, где сложность лазания не превышает II степени, а уклон — более 30». %. » Проще говоря: Skyrunners бегают по горам, которые невероятно крутые, но не требуют технического скалолазания.Идея может показаться сумасшедшей, но этот европейский вид спорта получил распространение более чем в 65 странах, включая США

.

Недавняя гонка «Indian Creek Fifties», организованная Skyrunner USA, продемонстрировала подъем на 12 000 футов над уровнем моря на 50 миль в отдаленной местности Колорадо. Общая победительница финишировала примерно через девять часов, а первая женщина появилась примерно через два с половиной часа. Этот относительно небольшой разрыв подтверждает то, что уже предлагает наука: когда дело доходит до ультра-бега, гендерный разрыв сокращается.Женщины принимают все большее участие и преодолевают препятствия быстрее, чем их коллеги-мужчины. Ультрабег может стать следующим рубежом для бегунов на длинные дистанции.

Возникает вопрос: является ли «скайраннинг» синонимом «ультра-бега»? Ответ немного сложный. Скайраннинг включает в себя семь дисциплин. Самая ручная из дисциплин, именуемая «небо», предлагает гонки на расстояние от 12 до 30 миль с минимальным набором высоты. Остальные дисциплины различаются по расстоянию и высоте.Но любые соревнования по скайраннингу гарантированно предлагают лазания с травмами икры.

Хотя ультра бег часто обеспечивает такой же уровень строгости, он находится под эгидой Международной ассоциации легкой атлетики (ИААФ), в то время как скайраннинг определяется и регулируется Международной федерацией скайраннинга. Эти две организации, определяющие стандарты, создают важные различия между двумя дисциплинами, например, что ультрас могут быть плоскими, а скайраннинговые — нет, скайраннинговые гонки могут быть короче полумарафонской дистанции, а ультрас по определению намного длиннее.

Так как же можно заниматься скайраннингом? Во-первых, для участия не обязательно быть элитным спортсменом-рекордсменом. Однако вы должны быть в хорошей физической форме. А если вы готовы принять вызов, вас ждет прекрасный вид, который вознаграждает тех, кто взмывает в небо.

Все, что вы хотите знать об этом виде спорта

Введение в скайраннинг.

Представьте себе экстремальные вертикальные подъемы, часто над облаками, по некоторым из основных горных хребтов по всему миру.

В то время как официальный вид спорта — скайраннинг — относительно новый, искусство навигации в высокогорных районах использовалось цивилизациями на протяжении тысячелетий. Империя инков когда-то простиралась почти на всю длину Анд, и связь по всей империи обеспечивалась бегунами. Используя ретрансляционные станции, бегуны будут перемещаться по обширной сети дорог, передавая корреспонденцию от одного бегуна к другому. Подобно древнему пони-экспрессу, эти бегуны могли преодолевать сотни миль каждый день.

Если вас не так легко отпугнуть, продолжайте читать, так как отсюда все идет вверх.

Скайраннинг, современный спорт

Что такое скайраннинг? Skyrunning — это гоночные соревнования на различные дистанции (обычно от 20 до 100 км), которые проходят на высоте более 2000 метров над уровнем моря и со средним уклоном более 6%.

Вот язык, взятый прямо со страницы правил ISF: https://www.skyrunning.com/rules/

«Дисциплина горного бега на высоту до или более 2000 м, где минимальный средний уклон составляет 6% от общей дистанции и не менее 5% от общей дистанции должны иметь уклон 30%.Трудность лазания не должна превышать II степени * (* UIAA). Палки, кошки и руки могут использоваться для помощи в прогрессе. Технические перчатки и другое снаряжение могут быть обязательными для некоторых гонок ».

В начале 1990-х альпинист Марино Джакометти вместе с несколькими другими альпинистами начал пытаться установить рекорды по курсам навигации в итальянских Альпах. В 1993 году при спонсорской поддержке итальянской обувной компании Fila, скайраннинг вышел на мировую арену благодаря серии гонок по всему миру.В 1995 году Джакометти основал Федерацию спорта на высоте (FSA), чтобы помочь управлять быстрорастущим видом спорта. В 2008 году Международная федерация скайраннинга (ISF) встала у руля, и сегодня этот вид спорта может похвастаться около 200 гонками по всему миру с количеством участников около 50 000 человек.

Как начать

Подготовка:

Обувь — основа любого бегового мероприятия. Особенно это касается скайраннинга. Кроссовки для трейлраннинга необходимы, поскольку они проведут вас от старта до финиша и обеспечат защиту от различных условий, которые могут возникнуть на маршруте.

Кроме того, среди прочего снаряжения, которое часто используют скайраннеры, есть небольшой гидратационный рюкзак для переноски запаса воды и пищи. Пакет также является отличным способом спрятать другое необходимое снаряжение и дополнительные предметы, необходимые в зависимости от региона и ожидаемой погоды в день гонки.

По сути, снаряжение для скайраннинга почти такое же, как и для трейлового шасси.

Обучение:

Посмотрим правде в глаза, большинство из нас не живет там, где горы образуют наши дворы. Поэтому мы вынуждены искать возможности тренировок, которые могут имитировать высоту.Независимо от того, живете ли вы на уровне моря или в большом городе, возможности для тренировок все же есть.

Хотя в идеале было бы полезно бегать в условиях, аналогичных местам проведения мероприятий, тренироваться для мероприятий можно независимо от вашего географического положения. Очень важно подготовить свое тело к ожогу, когда ваши ноги будут чувствовать подъем и спуск по этим маршрутам.

Тренируйтесь со своим дневным гоночным рюкзаком, так как очень важно хорошо понимать, что такое рюкзак, и использовать его, прежде чем идти в ногу со временем.То же самое и с обувью.

Тренировочные программы, включающие большой набор и потерю высоты, будут иметь решающее значение, и если вы сможете тренироваться на больших высотах, это, конечно, поможет вам с акклиматизацией и способностью справляться с большой высотой.

Правила

ISF регулирует все санкционированные мероприятия по всему миру. И хотя есть установленные правила, вот несколько, которые могут отличить его от других рас.

• Все участники должны быть одеты и / или иметь всю обязательную одежду и снаряжение, требуемое организацией гонки.
• В зависимости от места проведения гонки для дополнения обязательного списка снаряжения может потребоваться дополнительное снаряжение.
• Использование палок зависит от организатора гонки.
• Участники должны пройти через все контрольно-пропускные пункты, поскольку это определяет рейтинг, а также является протоколом безопасности.
• В официальных соревнованиях ISF всего 2 категории: мужчины и женщины (от 18 лет и старше).
• Штрафы будут налагаться за нарушения, начиная от захламления на трассе, непрохождения обязательных контрольно-пропускных пунктов, неспортивного поведения, получения посторонней помощи, несоблюдения всего необходимого снаряжения и несоблюдения указаний и указателей на трассе.

События (ближние и дальние)

По данным Международной федерации скайраннинга (ISF), скайраннинг обычно включает около 200 гонок по всему миру, в которых принимают участие около 50 000 участников. Хотя скайраннинг считается нишевым спортом, его популярность из года в год растет.

Кроме того, существует новая программа под названием #MYSKYRACE, которая предлагает существующим спортсменам и новичкам возможность испытать свой потенциал в данной гонке (перед гонкой).

Международная федерация скайраннинга (ISF)

ISF является руководящим органом для этого экстремального спорта. Организация наблюдает за регулированием, продвижением и развитием скайраннинга. Из более чем 200 мероприятий есть мероприятия в 18 странах с участниками из более чем 60 стран.

Чего вы ждете, вы зашли так далеко. Щелкните любую ссылку в этой статье, чтобы подписаться на свое первое мероприятие.

Клэй Эбни

Клэй Эбни — писатель-фрилансер, живущий в диком и прекрасном штате Западная Вирджиния, где он проводит свои дни в беге по пересеченной местности, катании на горных велосипедах, походах и работе, когда настроение поражает.В свои 50 (новые 30) он все еще участвует в многодневных приключенческих гонках, любит злоупотреблять снаряжением и путешествовать по удаленным от сети местам по всему миру.

Что такое скайраннинг? | Alpinetrek

Шесть часов утра в Валь Мазино, итальянской части хребта Бернина, а точнее, в южных горах Бергель. Очень холодно, когда группа сумасшедших с нетерпением ожидает начала «Трофео Кима». Среди них — одна из абсолютных легенд спорта, испанец Килиан Джорнет. Но сегодня мы не планируем восхождение на Пиц Бадиле или на один из многих известных валунов долины, как вы могли ожидать.

Сегодня мы взяли курс на «Сентьеро Рома», высокогорный горный маршрут с семью захватывающими перевалами высотой до 3000 метров. И этот маршрут почти никогда не приведет вас к пешеходной тропе. По большей части местность состоит из морены, снежных полей и открытых гребней, а также сложных участков для лазания с фиксированными веревками и цепями для безопасности. Но вы должны иметь в виду, что у нас есть максимум одиннадцать часов на 50 километров и 4200 метров прибавки и убытка — расстояние, на которое туристу потребуется пять дней.Добро пожаловать в скайраннинг!

Skyrunning не относится к бегу по облакам, а скорее к более технически сложной альпийской форме трейлраннинга.

Несмотря на то, что название говорит об обратном, скайраннинг не относится к бегу по облакам, а скорее к более технически сложной альпийской форме трейлраннинга. Но в чем разница между скайраннингом и бегом по пешеходным тропам? Когда ты станешь скайраннером?

От пастуха до современного спортсмена: история скайраннинга

Быстрое перемещение по горам действительно ничего нового . Если в прошлом мотивы были больше связаны с выпасом животных на горных пастбищах, сбором сена или контрабандой товаров, то сегодня это больше связано с отдыхом в горах.

Неудивительно, что концепция бега по горам для развлечения была невообразима для предыдущих поколений. В конце концов, условия в горах могут быть, мягко говоря, довольно суровыми. Но это не значит, что люди не пересекали опасную местность гор.Как точно сказал один из пионеров спорта итальянец Бруно Бруно из Валле-д’Аоста: « Мои предки были скайраннерами . Мой дедушка пересек горы, чтобы приступить к работе. Возможно, сегодня мы делаем это немного быстрее, но в основном все так же, как и всегда. Скайраннеры существовали всегда ».

Наш автор Фло на Trofeo Kima 2018.

Гонки в горах тоже не новость. Знаменитая гонка Бен-Невис в Шотландии проводится с 1895 года. А еще в 90-е «гонки» проводились на Монблане и массиве Монте-Роза в Альпах.

Изобретатель современного скайраннинга, итальянский альпинист Марино Джакометти основал в 1995 году Международную федерацию скайраннинга . Федерация является руководящим органом скайраннинга и организует официальные соревнования по скайраннингу, которые должны соответствовать требованиям трассы.

Скайраннинг-трасса должна проходить по альпийской местности выше 2000 метров , с трудностью лазания не выше II ° класса (по шкале UIAA) и должна включать крутых участков не менее 30%.Возможно, придется бороться с ледниками и снежными полями. Другими словами, скайраннинг имеет отличительные особенности, которые четко отличают его как от горного бега, так и от современного ультра бега. Фактически, многие из самых успешных спортсменов имеют опыт горных видов спорта, а не классического шоссейного бега.

Дисциплины Skyrunning: крутые, быстрые и длинные

В настоящее время существует более двухсот официальных Skyraces по всему миру, все из которых можно разделить на три совершенно разные дисциплины :

«Вертикальные»

Как вы наверное, уже из названия, «ВЕРТИКАЛЬНЫЕ» гонки поднимут вас с до . Этот вариант наиболее похож на традиционный горный бег с ключевыми отличиями в том, что вертикальные гонки должны иметь максимальную длину , равную пяти километрам , и вертикальный подъем , равный , , 1000 метров, (отсюда и название «Вертикальный километр»).

Самая крутая — это «Вертикальный километр де Фулли» во Франции, длина которого всего 2 километра и 1000 метров вертикали, на которые вы можете подняться. Самые быстрые спортсмены могут преодолеть этот сверхкрутой маршрут чуть более чем за 30 минут.

«Небо»

На подъемы нельзя чихать!

Самая разнообразная из дисциплин скайраннинга известна как «НЕБО».Skyraces составляет от 20 до 49 километров в длину и должен включать минимальное усиление в 1300 метров . Конечно, скайраннеры не просто разбегаются, им нужно снова бежать вниз, так что вы можете себе представить, что их квадрицепсы действительно побиты к тому времени, когда они достигнут финиша.

Маршруты, такие как Limone Extreme Skyrace на озере Гарда, могут похвастаться несколькими метрами подъема и впечатляющими видами. Самое замечательное в этой гонке то, что она предназначена не только для профессиональных скайраннеров, но и для новичков в скайраннинге , благодаря щедрому времени отсечки.

«Ultra»

Самые длинные гонки Skyraces известны как «ULTRA». Эти гонки могут быть от 50 до 99 километров и имеют много общего с ультра-трейловыми гонками, которые очень популярны среди трейлраннеров. Однако, как и другие гонки, гонки ULTRA также должны соответствовать определенным требованиям: они должны иметь не только минимум 3200 метров прироста, но и выделенное время не должно превышать 16 часов .

Некоторые из этих гонок, такие как Tromso Skyrace в Норвегии, Glen Coe Skyline в Шотландии и Trofeo Kima в Италии, также включают сложные отрезки виа феррата , открытые гребни и среднюю местность для скалолазания. Для участия в этих и подобных гонках вы не только должны быть бегуном на выносливость, но также должны обладать способностью преодолевать участки местности с уровнем сложности II ° и A / B via ferrata в кроссовках для трейлраннинга.

Тренировка для вашего первого Skyrace

Что вы думаете? Хотите попробовать скайраннинг? Вам следует!

Кроссовки для трейлраннинга с цепкой подошвой — идеальная обувь для скайраннинга.

Но перед тем, как записаться на гонку, вы должны убедиться, что у вас достаточно опыта в трейлраннинге и, в частности, в беге по однопутной альпийской местности.Нет ничего лучше, чем регулярно подниматься в горы, бегать и преодолевать эти технические маршруты. Это не обязательно должна быть северная сторона Эйгера, но вам абсолютно необходимо привыкнуть к , чтобы привыкнуть к перемещению по сложной горной местности, поскольку Skyraces обычно проходят по каменистой и часто опасной местности.

Чтобы подготовиться к длительным подъемам и спускам, вы можете совершить быстрый поход в горы , сочетая скоростной поход в гору с бегом по тропе на спусках. Даже профессионалы «ходят» в быстром темпе, положив руки на бедра, когда становится действительно круто.

Вы не живете в горах? Когда вы не в отпуске в горах, вы также можете бегать вверх и вниз по холму за своим домом . Или, если ничего не помогает, вы всегда можете спуститься по лестнице на многоэтажной автостоянке .

Что касается экипировки, некоторые гонки позволяют использовать палки для бега или ходьбы , которые могут помочь вам сохранить энергию и силу, одновременно обеспечивая некоторую дополнительную устойчивость на крутых склонах.Что касается обуви, вам обязательно стоит выбрать кроссовки для трейлраннинга с цепкой подошвой, которая не подведет вас, когда вещи намокнут. Помните: ваша первая гонка не обязательно должна быть самой технической трассой с сумасшедшими открытыми гребнями и сложными подъемами, но после этого небо — предел!

Что такое Skyrunning? — Блог Skratch Labs

Мои уловки для поддержания оптимального режима питания во время таких гонок — это использование высококачественных продуктов, обеспечивающих постоянный поток энергии, а также портативность. Эти типы гонок требуют повышенного количества жидкости, поэтому носить их с собой необходимо. Я предпочитаю рюкзак, так как важно, чтобы у вас были свободные руки, а также вам нужно было носить с собой дополнительное питание и снаряжение.

Количество жидкости и пищевых продуктов, которые вы употребляете, также увеличивается по сравнению с другими формами гонок. Я стараюсь соблюдать режим приема 20 унций жидкости в час, но, очевидно, это колеблется в зависимости от погоды, местности и моей потребности в энергии в каждый конкретный момент гонки.Я использую спортивную гидратационную смесь Skratch Labs, чтобы поддерживать уровень электролитов (мне больше всего нравится зеленый чай матча и лимон с кофеином). Эту гидратационную добавку легко использовать на ходу на медпункте (или на удобном переходе через ручей), где я могу просто высыпать порошок в бутылку и долить воду.

Потребление калорий также имеет решающее значение и имеет ключевые отличия от скайраннинга. Я стараюсь съедать от 100 до 150 калорий в час, но также стратегически принимаю пищу в ключевые моменты гонки, например, перед большим подъемом или когда я чувствую недостаток энергии. Нередко употреблять восемь или более продуктов питания во время гонки, поэтому важно иметь возможность легко получить доступ к питанию и эффективно его использовать. Я использую Skratch Labs Sport Energy Chews (мои любимые — зеленый чай матча и малина). Эти жевательные таблетки предназначены для обеспечения постоянного потока энергии и хорошо сидят в желудке.

Наконец, восстановление также относится к скайраннингу. Важно начать восстановление сразу после этих событий, и смесь Sport Recovery Drink Mix от Skratch Labs специально разработана, чтобы быстро доставить все необходимые питательные микроэлементы в ваши мышцы, и хорошо помогает в желудке (иногда это бывает неспокойно).По сути, все эти пищевые продукты предназначены для совместной работы, чтобы ваше тело снова стало чувствовать себя сильным, наполненным и готовым ко всему, что будет дальше!

Теперь, когда у вас есть инструменты, я надеюсь, вы сможете выйти и #SkratchTheSummit!

Введение в Skyrunning — Trail Running Scotland

Образ Skyrunning резко изменился за последние несколько лет. Впервые попал в заголовки газет с бросающими вызов смертью выходками нескольких элитных и умеренно суицидальных убер-ателитов, таких как Киллиан Джорнет, бегающих вверх и вниз по Маттерхорну.Это быстро превращается в достижимую задачу для любителей горных бегов, которые хотят добавить немного приключений в гонку. Календарь Skyrunning UK теперь включает 5 мероприятий в течение года и является неотъемлемой частью всемирной серии Skyrunning.

Так что же такое Skyrunning и с чего начать? По сути, это сочетание горного бега, как по тропам, так и вне их, с легким альпинизмом и скремблированием. Итак, чтобы начать, мы должны быть хорошими в обоих, со всеми навыками и оборудованием, необходимыми для путешествий по горам в качестве бегунов, а также твердыми навыками передвижения по разбитой скале и легкой местности для лазания.Также необходимы навыки поиска маршрута на крутых склонах и умение спланировать маршрут.

Этот курс разработан для горных бегунов, готовых к приключениям. Полезны хорошая голова к высоте и некоторый опыт борьбы. Если сомневаетесь, позвоните нам.

Команда Trail Running Scotland обладает идеальным сочетанием опыта, который поможет вам справиться с этой сложной задачей. Как горные бегуны, которые участвовали в самых разных соревнованиях, в том числе в Glencoe Skyline, мы знаем, как выбрать подходящий маршрут.
Мы также обладаем высокой квалификацией Инструкторы по альпинизму и скалолазанию с более чем 10-летним опытом коучинга по всем аспектам горного ремесла. Обеспечение качественного обучения и безопасного приключения.

Кроме техники на холме, мы рассмотрим, как тренироваться для скайраннинга, включая силовые и кондиционные тренировки. Понимание важности сохранения силы и отсутствия травм во время длинных подъемов и тяжелых спусков.

Базируясь в Гленко, родине шотландского скайраннинга, у нас есть легкий доступ к горам и огромное количество мест, которые мы можем использовать для наших тренировок. Этот курс включает двухдневные учебные занятия и не включает проживание или питание, что позволяет вам выбирать самостоятельно.

В рамках этого курса мы будем работать в группах, не более 4 человек на инструктора , чтобы мы действительно могли хорошо заботиться обо всех вас и адаптировать маршруты к вашим потребностям.

Обратите внимание, что мы будем выбирать маршруты, соответствующие группе и погодным условиям, и в качестве введения в Skyrunning мы не ожидаем участия в технических схватках на гонках Salomon Glencoe Skyline, Curved Ridge или Aonach Eagach. см. наши специальные курсы подготовки.

2021 даты

10 и 11 июля 2020	Свободных мест	Забронировать сейчас

Если вы не можете дождаться, свяжитесь с нами, чтобы обсудить индивидуальное обучение

Опыт и фитнес

Оба дня будут непрерывным путешествием по горам, с приятным бегом, смешанным с более крутой ходьбой и более медленными участками по мере того, как мы исследуем предметы. Хороший уровень подготовки к горной ходьбе и базовый опыт бега по бездорожью помогут вам получить от дня максимум удовольствия. Как гид, вам должно быть комфортно преодолеть 20 км с подъемом на 1000 метров за 5 часов.

Разумная голова для высоты и некоторый опыт скремблирования полезны. Если сомневаетесь, позвоните нам.

Комплект вам понадобится

Мы будем стремиться провести 2 полных дня в горах, поэтому мы должны быть готовы справиться со всем, что горы и шотландская погода могут бросить нам.Несмотря на то, что мы не хотим быть перегруженными, важно, чтобы каждый член команды имел при себе необходимое оборудование, чтобы справиться с неожиданностями. Поэтому для обеспечения вашей безопасности следующий список комплектов является обязательным для каждого человека. Гиды несут дополнительное защитное снаряжение. Пожалуйста, помните, что это не гонка!

Шляпа

Перчатки

2 верха — Тонкий утепленный верх и утепленный слой с длинными рукавами, флисовая или синтетическая куртка.

Длинные брюки — колготки для бега, которые необходимо носить при беге в шортах

Соответствующая обувь — только обувь для прогулок или тропа

Waterproofs — Куртка с длинными рукавами и капюшоном и водонепроницаемые верхние брюки

Налобный фонарик — легкий e.г Petzl e-lite

Сумка для выживания — легкая сумка для выживания, рекомендуется одеяло Blizzard

свисток

Компас и карты будут предоставлены

Еда — Достаточно обеда и закусок на целый день в горах

Аптечка — гиды будут иметь при себе предметы первой помощи, но если у вас есть небольшая личная аптечка с блистерной упаковкой / пакетом и любыми личными лекарствами.

Если у вас есть вопросы или вам нужен совет по поводу любого оборудования, просто задавайте их.

Как добраться

Мы встретимся в ратуше деревни Гленко в 9 утра в субботу утром.

Зал в центре села. Гленко хорошо обслуживается автобусами Ситилинк.

Жилье

Мировая серия

Skyrunning | Dynafit

После нескольких лет работы в различных категориях, в 2019 году концепцию системы подсчета очков SWS легко понять! В 2018 году было три категории: Sky Classic, Sky Extra и General (объединяющие Classic и Extra), и вы могли выиграть любую из этих трех серий.Например, победительницами-женщинами 2018 года стали Ragna Debats (общий), Хиллари Герарди (экстра) и Холли Пейдж (классический). Среди мужчин победителями в этих категориях стали Килиан Джорнет, Пере Аурелл Бове и я, Паскаль Эгли.

В 2019 году все типы гонок объединены в ОДНУ серию, и могут быть только одна женщина и один победитель мужского пола, что намного проще для общественности и для спортсменов. На выбор предлагается 15 гонок плюс один финал («Sky Masters»).Гонки проходят в 11 (!) Разных странах, включая Японию, Испанию, Швейцарию, Норвегию и Болгарию, и в каждой гонке принимают участие люди из более чем 30 разных стран. 20 лучших бегунов в каждой гонке получат очки в рейтинге серии. Среди этих 15 гонок есть 4 «Super Skyraces», цель которых собрать спортсменов самого высокого и самого высокого уровня за счет начисления бонусных очков. Очки, полученные в Super Skyraces, будут учитываться в два раза больше, чем очки, заработанные в «обычных» гонках Skyrace. (е.грамм. если вы выиграете Super Skyrace, вы получите 200 очков вместо обычных 100 очков. Если вы второй, вы все равно зарабатываете 160 очков, по сравнению с 80 за обычный скайрейс).

В 2019 году суперскайрасами являются: Transvulcania Ultramarathon (76 км, 4000 м d +), Livigno Skymarathon (35 км / 2800 м d +), Buff Epic Trail (42 км, 3000 m d +) и Zermatt Ultraks Extreme (26 км / 2800 м). м д +).

А сколько рас считать? Максимальное количество гонок — четыре: две супер-скай-гонки и две нормальные скай-гонки, а также финальные скай-мастера.Конечно, вы всегда можете запустить больше гонок, чтобы заменить плохие результаты. Если вы пробежали четыре обычных скай-гонки, но ни одного супер-скай-рейса, в итоге эти четыре скай-гонки плюс финал (если вы прошли квалификацию) будут учитываться в качестве конечного результата. В финал вы можете попасть только в том случае, если вы входите в двадцатку лучших в сезоне, или если вы финишировали на подиуме или заняли первое место в одной из гонок. Окончательный счет с тройными очками! Следовательно, теоретически наилучший возможный результат: выигрыш двух суперскайрейсов, выигрыш двух обычных скайрэйсов и победа в финале.Это дает вам 2 x 100 плюс 2 x 200 плюс 1 x 300 очков -> 900 очков.

Skyrunning в США — ATRA

…… и что делает Американская ассоциация трейлраннинга для поддержки этого вида спорта.

Являясь членом Международной федерации скайраннинга (ISF), Американская ассоциация трейлраннинга (ATRA) была связана со скайраннингом с первых лет своего существования с конца 1990-х годов в США Fila Skyrunner Series. Американская ассоциация трейлраннинга (ATRA) — это некоммерческая корпорация со штаб-квартирой в Колорадо, основанная в статье 501 (c) 3, основанная в 1996 году, чья миссия — продвигать трейлраннинг, горный бег, ультра-бег по трейлам и предоставлять ресурсы для директоров и участников гонок. в нашем виде спорта — включая скайраннинг.

Мы понимаем, что бег по бездорожью охватывает очень разнообразное сообщество в США и что Skyrunning является важной заинтересованной стороной. Мы поддерживаем все определенные дисциплины бега по бездорожью, а также те, кто предпочитает не соответствовать какому-либо определенному стилю, или тех, кто создает свой собственный уникальный стиль.

Легендарный американский горный и скайраннинг Мэтт Карпентер в статье Denver Post 1998 года. (Изображение вырезки из новостей любезно предоставлено Нэнси Хоббс)

Наш исполнительный директор Нэнси Хоббс организовала скачки Skyrunning в Соединенных Штатах в 1990-х годах и сыграла важную роль в формировании первого партнерства с организацией-предшественницей ISF, Федерацией спорта на высоте (FSA).

«Программа Skyrunning претерпела несколько итераций в 90-е годы», — вспоминал Хоббс. «В течение нескольких лет мы сосредоточились на проведении мероприятий в Колорадо, где Аспен, Вейл и Теллурайд выступали в качестве принимающих площадок, чтобы продемонстрировать три дисциплины в рамках программы — вертикальный километр, Skyrace (короче марафонской дистанции) и SkyMarathon».

«Одной из целей мероприятий было привлечение конкуренции на высоком уровне, что вызвало бы интерес СМИ. В рамках программы лучшие спортсмены будут соревноваться, чтобы составить команду для участия в чемпионате мира по скайраннингу.”

Лучшие женщины-финишеры полумарафона Get High Sky 1999 года в Теллурайде, штат Колорадо (фото Нэнси Хоббс)

«Затем мы разветвились за пределами Колорадо, чтобы создать серию гонок в Калифорнии, Айдахо и других западных штатах США. То, что начиналось как программа, предназначенная в первую очередь для элит, изменилось, чтобы привлечь больше масс и побудить других испытать маршруты через Skyrunning ».

Узнайте больше об истории Skyrunning и посмотрите это видео с 1999 U.С. ФИЛА Небесный марафон.

Прошлой осенью наш директор по маркетингу Ричард Болт отправился в Лимоне-суль-Гарда, Италия, на собрание Генеральной Ассамблеи ISF и наблюдение за Limone Extreme Skyrace. Ричард встретился с руководителями ISF, чтобы подтвердить приверженность ATRA Skyrunning, гонкам Skyrunner USA и американским командам, участвующим в чемпионатах мира.

Крутой след Limone Extreme VK 2018 в октябре прошлого года. (Фото Ричарда Болта)

«Испытать Skyrace в его оригинальной европейской среде было потрясающе», — сказал Болт . «Наблюдение за тем, как местное сообщество поддерживает это мероприятие, и то, как трасса Skyrunning использует преимущества крутой горной местности на берегу озера, помогло понять корни этого вида спорта и то, что делает его уникальным. Я с нетерпением жду возможности использовать этот опыт для установления более тесных связей между ISF, нашими партнерами по Skyrunning в США и более широким сообществом американских бегунов по бездорожью ».

Членство для руководителей и участников гонок Skyrunning:

Мы предлагаем различные типы членства; индивидуальный, гоночный, клубный, специализированный и корпоративный (бренд). Членство не требуется для доступа к опубликованному контенту, доступному на нашем веб-сайте или полученному по электронной почте. Отдельные участники могут воспользоваться скидками на журналы о трейлраннинге и имеют право на бесплатное участие в гонках, распространяемых через наши электронные информационные бюллетени.

Члены гонок и клубов

имеют право участвовать в нашей программе страхования гражданской ответственности. Участники гонок, клубов, специализированных забегов и корпоративные участники получают информацию и рекламные акции через наш веб-сайт, электронную рассылку новостей и социальные сети.

У нас есть национальные и международные участники бегунов, более 200 участников забегов и более 40 корпоративных участников.С добавлением недавних программ у нас также есть небольшое, но растущее число членов клубов и специализированных магазинов.

Skyrunning и Skyrunner USA:

В 2018 году мы активно работали с Райаном Керриган и Робом Гойеном, чтобы поддержать их усилия по развитию программ Skyrunning и Skyrunner USA в Соединенных Штатах. При участии Райана мы опубликовали и поделились критериями отбора американской команды для участия в соревнованиях чемпионата мира по скайраннингу здесь и здесь. Мы также работаем с потенциальными младшими кандидатами, которые могут быть заинтересованы в U.С. горные беговые команды и юниорская команда Skyrunning — здесь, здесь и здесь.

Юниорская сборная США по скайраннингу на молодежном чемпионате мира по скайраннингу 2018 в Италии. (Фото Райана Керриган)

С помощью Роба мы опубликовали его пресс-релиз Skyrunner USA Series 2019 года, а также добавили и обновили все его мероприятия в нашем онлайн-календаре. Этот онлайн-календарь является нашей самой популярной функцией на нашем веб-сайте и включает более 8000 страниц событий, датируемых 1996 годом, что является историческим рекордом.В этом календаре представлены международные гонки, а также гонки, проводимые в Соединенных Штатах, и его просматривают пользователи со всего мира. Около 3000 событий в этом календаре активны в любое время в году.

Недавно мы обновили все события, связанные со Skyrunning, и добавили дату гонки 2019 года. К ним относятся Мировая серия Skyrunner, Национальная серия Skyrunner, Континентальные чемпионаты по скайраннингу и молодежные чемпионаты мира по скайраннингу.

Американская ассоциация трейлраннинга поддерживает антидопинговые усилия Международной федерации скайраннинга, которые следуют кодексу Всемирного антидопингового агентства (WADA).Узнайте больше о борьбе с допингом из серии статей ATRA «Чистый спорт и MUT».

В 2019 году ATRA будет работать с нашей федерацией легкой атлетики USA Track & Field, чтобы провести антидопинговые тесты, соответствующие требованиям ВАДА, на 26-километровой дистанции Broken Arrow Skyrace. Помимо того, что эта гонка является частью национальной серии Skyrunner в США, эта гонка является частью чемпионата мира по горному бегу 2019 года Всемирной ассоциации горного бега (WMRA). WMRA также решительно поддерживает антидопинговые тесты, соответствующие требованиям ВАДА.

Маршрут по тропе Франклин-Маунтинс — гонка участников ATRA и заключительное событие серии Skyrunner USA.(Фото Franklin Mountains Trail Run)

Лучшие инструменты для руководителей гонок Skyrunning:

Наша программа стандартов мероприятий — это наш основной документ по передовой практике, полезный для руководителей гонок, организующих все стили внедорожных соревнований. Это добровольная бесплатная программа для руководителей мероприятий. У нас также есть стандартная партнерская программа мероприятий для брендов, заинтересованных в предоставлении продуктов и услуг директорам соревнований.

Недавно мы опубликовали документ о стандартах лагеря для трейлраннинга и теперь предлагаем T.РВАТЬ. — программа страхования ответственности руководителей гонок. Для участия в этой программе необходимо членство в ATRA. В настоящее время наш T.R.I.P. использует более 170 трейловых гонок. страхование.

Для бегунов мы предлагаем множество бесплатных статей и ресурсов, включая «Как начать», список тренеров и лагерей по трейлраннингу, а также информацию о том, как помочь в поддержании трассы.

Скайрейс горы Уайтфейс в горах Адирондак в Нью-Йорке. (Фото GF Media)

Социальные сети, информационные бюллетени по электронной почте и поиск:

У нас много подписчиков в социальных сетях и подписчиков на нашу электронную рассылку.В дополнение к регулярным публикациям в социальных сетях и взаимодействию, мы рассылаем не менее 20 информационных бюллетеней по электронной почте в год с ежемесячным информационным бюллетенем по электронной почте, специально предназначенным для директоров гонок, и выпускаем ежеквартальный информационный бюллетень Trail Times, который публикуется уже 24 года.

Какими бы важными ни были наши продукты для социальных сетей и электронная почта, подавляющее большинство наших рефералов аудитории мы получаем из обычного поиска. Чтобы трейлраннеры и директора соревнований могли найти на нашем веб-сайте информацию о забегах, новостях, практических статьях и ресурсах, мы активно участвуем в программе поисковой оптимизации (SEO).