Разное

Денис кабанен: Денис Кабанен ВКонтакте, Петрозаводск, Россия, id179684940

Денис Кабанен: Даблполинг, или опыт любителя

В июне прошлого года я решил встать на лыжи после шестилетнего перерыва. Я и представить себе не мог, насколько лыжный спорт изменился за это время — вашему вниманию небольшой рассказ об этом сезоне и даблполинге как о краеугольном камне развития спорта.

За летние месяцы получилось более-менее восстановить свою форму – делал акцент на плечевой пояс, который на велосипеде не особо тренировался. В начале октября в Токсово занял восьмое место на 3-километровой роллерной гонке HandMade (только на руках), проиграв 36 сек Двоскину Алексею и 19 сек Тютереву Андрею. В своей группе я вообще занял второе место, что добавило лыжной мотивации на предстоящий сезон.

Однако финальная стадия доделывания и переезда в новый дом не позволила поддерживать набранную форму – я примерно раз в неделю выбирался на тренировки с конца октября до Нового года. Но в январе все “устаканилось”, и мы переехали. Встал вопрос о спасении лыжного сезона, и я принял решение сконцентрироваться на двух стартах – классических Tartu Marathon (63 км/15 февраля) и Pogostan Hiihto (51 км/21 марта). Для этого:

  1. Полностью исключил коньковый ход, делал тренировки только классикой, изредка катался на велосипеде.

  2. Не делал никаких объемных низкоинтенсивных нагрузок. Все тренировки – 40-70 минут. Если была возможность, тренировался по два раза в день. Отдыхал два раза в неделю.

  3. Выполнял только развивающую работу – очень много коротких ускорений в подъемы, спринты, работа с мощным отталкиванием, прыжки и силовая работа с эспандерами (резиной) дома. В тонизирующем режиме выполнял силовую статодинамическую работу.

  4. Не делал интенсивных интервалов продолжительностью более минуты. Подводкой к марафонам послужила пара местных стартов на 10 км – на них я почувствовал гоночную скорость и отлично продышался (проработал диафрагму).

В общем, 31 января я впервые с 2008 года проехал лыжный марафон в Финляндии 52 км классикой Neljän Vuoren Hiihto.

Было тяжело первые 10 км, отпустил всех кого мог, но когда меня догнал дедушка Virtakoivu Pekka на одних руках, я немного ожил (подробнее об этом чемпионе мира по ветеранам). Подержался с ним километров 10 и понял, что толку от езды с ним немного – он впечатляюще быстро проезжает подъемы, проигрывая мне совсем немного, но на равнине не выходит вперед и не задает каких-то высоких скоростей (как мне кажется, из-за очень длинных палок). Поэтому я потихоньку уехал, поймал хороший крейсерский ход, обогнал более десяти соперников на второй половине дистанции и расположился в итоге на 11 месте в абсолюте с небольшим проигрышем лидеру (это позволило получить номер в элите в Эстонии).

Через две недели я намного лучше стартовал на Тартуском марафоне, причем из первого ряда – передо мной не вышел на старт 17-ый номер, меня сдвинули вперед!

Уверенно держался в группе, но потихоньку слетавшая мазь держания и просчет с питанием (все-таки раз в полчаса – маловато для питья) после середины дистанции, отбросили меня на 42-е место (хотя та пачка в итоге заехала на 16-30 места).

Последние 15 км марафона пришлось работать только на руках, но получалось поддерживать хорошую скорость даже в крутые торчки перед финишем – руки выдержали! Просмотр трансляции и опыт других участников (спасибо Александру Яковенко и Сергею Медведеву) подтолкнул меня на мысль: оставшуюся часть сезона необходимо сконцентрироваться на дабл полинге («лыжной гребле» или работе на руках).

Еще больше эспандера, ускорений и езды во все подъемы только на руках. И это дало хорошую прибавку к скорости. Оставался только вопрос – выдержу ли я целый марафон с разнообразным рельефом классикой без мази?

Первый марафон на руках


7 марта я принял участие в Петрозаводском марафоне «Фонтаны». И ничего, что он проводится свободным стилем, главное, что он родной (один км от дома) и бесплатный. Естественно, я был единственным участником на классических лыжах. Как оказалось на скатке – они едут заметно лучше трех других коньковых пар (Fischer, Rossignol, Yoko) – мягкая эпюра и большая площадь контакта классических лыж снижает давление на лыжню, они деликатно проглатывают неровности лыжни (прям как 29” колеса).

Дистанция представляла собой четыре круга по 13 км с одним длинным и парой более коротких, но крутых подъемов. Ровных как стол участка было только два – по болотам. В основном все полого – идеальный вариант для моего начинания. Ретрак срезал леденистый бугор, но не нарезал классическую лыжню, поэтому пришлось ехать строго по центру трассы, где снег был максимально плотным. Поэтому мне пришлось надеть коньковые ботинки.

Начало выдалось обескураживающим – в пологий двухкилометровый стартовый подъем я на руках проиграл конькистам максимально много. Конечно, я не рассчитывал ехать с лидерами – действующими мастерами спорта, членом молодежной сборной Москвы, но проигрывать девочкам и старшим ветеранам не входило в мои планы =)

На равнинных участках я начал отыгрывать позиции и к концу первого круга вышел на 35-40 место, которое немного улучшил, обгоняя «загрустивших» соперников.

В итоге 52 км за 2:19:39 (22,3 км/ч), проигрыш 15 минут лидерам и даже третье место в своей возрастной группе.

Значит, завершающий этот сезон 51 км марафон в Иломантси, Финляндии Pogostan Hiihto 21 марта точно поеду на руках! Что примечательно, в 2002 году это был мой первый лыжный марафон, а в 2006 я занял на нем четвертое место. Наверное, пора на подиум?

Вот такой там профиль:


В чем секрет бесшажного хода?


Хоть мы и называем дабл полинг ездой на руках, но основной момент на палки получаем через руки от мышц пресса, широчайшей и продольных мышц спины. Так же немалый эффект (судя по исследованиям +15% к скорости http://www.researchgate.net/publication/6776403_Contribution_of_the_legs_to_double-poling_performance_in_elite_cross-country_skiers) дают ягодичные мышцы, передняя поверхность бедра и задняя поверхность голени за счет того, что поднимают наше тело перед каждым толчком, заряжая его потенциальной энергией «падения» на палки.

К езде без мази крайне ревностно относятся ценители традиционного классического хода — и я разделяю их точку зрения. Когда удается познать все удовольствие от проката и толчка в попеременном ходе, ты получаешь огромное удовольствие. Но сколько лет подготовки и какая физическая форма для этого нужна? Почему коньковый ход «обыграл» в массовости классику? Как раз из-за некой элитарности классического хода – он технически сложнее, не всегда легко найти подготовленную лыжню, не на любую погоду намажешься, да еще эти ужасные клистеры.

Как мне кажется, все эти вопросы снимает одновременный бесшажный ход – можно ездить на любых лыжах без мази, достаточно буранного следа. Технически это более простой ход, чем конек и классика.

С точки зрения физической подготовки, я не вижу проблемы в том, что любой «конькист» за сезон сможет хорошо подготовиться к классическому лыжному марафону, смело проехать легендарные Marcialonga, Tartu или Vasaloppet. Новичку, возможно, потребуется чуть больше времени, но пловцу, гребцу или триатлету будет достаточно одной зимы для подготовки к уверенному участию в в лыжных классиках.

К тому же нагрузка и требования к сердечно сосудистой системе не такие высокие (пульс заметно ниже, судя по другому исследованию), поскольку КПД одновременного бесшажного хода до определенного уклона выше попеременного, а также в большей степени задействованы мышцы плечевого пояса, которые работают с относительно небольшой частотой и требуют не так много кислорода.

Как мне кажется, у лыж и классических лыжных марафонов в частности появился отличный шанс привлечь новую порцию «плечистых» любителей, которые, может быть, никогда и не задумывались об участии в соревнованиях из-за слишком высоких требований к инвентарю и технике. Поэтому не стоит противиться новым веяниям, а взять их на вооружение.

Я же планирую весну и лето уделить маунтинбайк-марафонам (проработанный плечевой пояс, надеюсь, немного поможет мне), а также 1-2 раза в неделю буду поддерживать лыжную форму. И уже с осени буду целенаправленно готовиться к марафонам бесшажным стилем – мне кажется, это оптимальный вариант для жизни на севере =)

Денис Кабанен, специально для skisport.ru

Первые недели лыжных тренировок с “искусственным интеллектом” Zihi

Блог Дениса Кабанена
  • Денис Кабанен
Техника, методика

Привет, это Денис Кабанен и у меня опять что-то очень интересное из мира спорта и тренировок.

Месяц назад я узнал об американском спортивном стартапе zihipro.com — интересном аналоге тренерской платформы TrainingPeaks, где спортсмен может взаимодействовать не только с тренером, но и “искусственным интеллектом” (почему в кавычках — объясню чуть ниже).

Ну а какие стартапы в США без русских? Оказалось, что его со-основатель — Егор Акимов, эксперт по спортивной подготовке, физиолог с огромным числом публикаций (в прошлом руководил комплексной научной группой в сборной России по триатлону), кандидат биологических наук и по совместительству родной брат тренера лыжной сборной России Данилы Акимова! За научно-исследовательскую работу также в проекте отвечает Михаил Виноградов — заслуженный тренер России по ориентированию, который несколько лет работал в Норвегии (вот его классная видеолекция о спорте в Скандинавии).

Я как раз искал работу в IT сфере и предложил свою кандидатуру стажера в анализе данных. Получил приглашение и уже через неделю погрузился в изучение Zihi: что лежит в основе программы и как она помогает спортсменам.

Оказалось, что в середине ноября появится новая функциональность и алгоритмы смогут составлять индивидуальные тренировочные планы не только для бегунов, но и для лыжников.
Естественно я поймал ускользавшую последние полтора ковидных года мотивацию и начал хорошо тренироваться под присмотром нового, виртуального тренера.

Вот что я узнал интересного о Zihi.

Это НЕ искусственный интеллект в навязанном фантастическими фильмами понимании. Он не сканирует тебя, твои мышцы, кровь и т.д.
Это НЕ нейронная сеть, обученая на миллионах тренировочных планов начинающих/любителей/профессионалов, которые достигли каких-то высот.

Это скорее экспертная система, которая вобрала в себя выжимки сотен главных научных статей, опыта условного норвежского Olympiatoppen в построении макро- микро- циклов, распределения нагрузки и т.д. и т.п.

Так что вы на входе подаете своё желаемое тренировочное расписание, например: в будни могу выделить полтора часа покататься на роллерах, побегать или сходить в зал, а в выходные есть роллеры/бег на два часа.

А на выходе получаете научно-обоснованный тренировочный план, где все тренировки взаимосвязаны друг с другом, построены в зависимости от вашей спортивной цели и учитывают вашу историю тренировок, если таковая имеется. Считается, что при выполнении данного плана с заданной интенсивностью вы получите наилучшую оценку производительности из возможных.

При этом если что-то не получается выполнить, то система не рушится. Я просто меняю доступное расписание и генерирую новый тренировочный план, который может быть вообще не похож на предыдущий, но который полностью соответствует критериям (моему расписанию, который я же и указываю и истории завершенных тренировок).

Это настоящая магия, давайте я расскажу на своём примере.


Мой заполненный календарь Доступных тренировок на каждый день (если навести на каждую иконку — будет видно максимальное время, которое я могу потратить на занятие). Всё тоже самое можно делать из приложения на телефоне

Я могу позволить себе чуть больше тренировок работая из дома: есть велосипедный станок, могу его утром покрутить час, побегать или силовую сделать. А вечером за 10-15 минут добираюсь до освещенной лыжной трассы и могу там сделать хоть двухчасовую тренировку (но обычно в плане стоит полтора часа тренировок).

Среду, субботу и воскресенье я выделил в календаре доступных тренировок 3 часа на лыжи, но в плане получаю в декабре 6 равномерных тренировок на два и более часов. В январе таких четыре длительных, а в феврале всего одна. Скорее всего из-за того, что я поставил своей целью проехать 50км коньковый марафон KareliaSkiFest 19 февраля, а также есть возможность тренироваться 2 раза в день.


Мой текущий тренировочный план, сгенерированный алгоритмами Zihi

Но куда как интереснее количество и качество скоростной работы. Её достаточно много, 3-4 раза в неделю (во многом из-за того, что я выбрал спортивный режим профи и возможность тренироваться 11 раз в неделю): это и 4 по 10 минут во 2-3 зоне (пульс 150-160), 5 минутных спринтов и другое. Темповая со средним пульсом на 40-60 минут в декабре стала базовой работой. В январе еще добавляются 4-х минутные отрезки высокой интенсивности.

Но тут как и в истории Легкова с Кнауте — надо себя сдерживать по интенсивности и строго придерживаться пульса. Тогда и темповая работа станет отдельной работой к которой разминаешься, готовишься. (А теперь посмотрите на большую часть тренирующихся на лыжне, у которых почти все тренировки в режиме гонки, особенно подъемы).

Zihi лишена человеческих (читай тренерских) предрассудков и строго “говорит” — если будешь перебирать с интенсивностью, а оценка твоего самочувствия будет падать, то не видать тебе интенсивных тренировок в плане, будешь отдыхать и равномерно кататься.

Так 15 ноября мне надо было сделать 6 интенсивных интервалов на 1:48 каждый. Я решил бежать по лестнице на 18-ый этаж (как раз это примерно 2 минуты). Получилось замечательно, но такую нагрузку в следующие дни не оценили икроножные мышцы. В самочувствие я вбил мышечную боль и значительное снижение нагрузки в последующие дни пока всё не выровнялось.

Также классическая силовая тренировка стала обязательной в календаре — 2 раза в неделю (в феврале только одна) на все лыжные группы мышц. Не забывайте, я выбрал себе режим “Профи”.


Завершенные тренировки. С 23 ноября я следую лыжному плану Zihi, а до этого использовал беговой

Думаю, через неделю будут первые старты в Петрозаводске и можно будет оценить форму. Также я планирую выполнить простой тест по определению функционального порога (FTP) на велостанке и сравнить цифры через месяц и через два. Летом порог был не выше 300 Вт судя по шоссейным разделкам, в которых я принимал участие.

Если интересно, то через пару недель смогу поделиться еще большим пластом информации о тренировках под руководством Zihi.
Также с радостью отвечу на вопросы в комментариях.

Все мои тренировки в Strava

Официальный интернет-портал Республики Карелия

All news

 Press secretary of the Head of the Republic of Karelia

 Управление пресс-службы Главы Республики Карелия

    Администрация Главы Республики Карелия

 Пресс-служба Полномочного представителя Президента РФ в СЗФО

    Аппарат Главного федерального инспектора в РК

 Новости органов государственной власти РК

    Министерство здравоохранения Республики Карелия

    Министерство культуры Республики Карелия

    Министерство образования и спорта Республики Карелия

         Карельский филиал РАНХиГС

         Петрозаводский государственный университет

    Министерство природных ресурсов и экологии Республики Карелия

    Министерство сельского и рыбного хозяйства Республики Карелия

    Министерство социальной защиты Республики Карелия

    Министерство финансов Республики Карелия

    Министерство экономического развития и промышленности Республики Карелия

    Министерство национальной и региональной политики Республики Карелия

    Министерство строительства, жилищно-коммунального хозяйства и энергетики Республики Карелия

    Министерство по дорожному хозяйству, транспорту и связи Республики Карелия

    Министерство имущественных и земельных отношений Республики Карелия

    Государственный комитет Республики Карелия по обеспечению жизнедеятельности и безопасности населения

    Государственный комитет Республики Карелия по строительному, жилищному и дорожному надзору

    Государственный комитет Республики Карелия по ценам и тарифам

    Управление по охране объектов культурного наследия Республики Карелия

    Управление Республики Карелия по обеспечению деятельности мировых судей

    Управление записи актов гражданского состояния Республики Карелия

    Управление труда и занятости Республики Карелия

    Управление по туризму Республики Карелия

  Антитеррористическая комиссия в Республике Карелия

  Постоянное представительство Республики Карелия при Президенте РФ в Москве

  Пресс-служба Правительства Республики Карелия

  Пресс-служба Совета Федерации Федерального Собрания РФ

  Пресс-служба УФСБ России по Республике Карелия

 Segezha Group

 Администрация Прионежского муниципального района

 Администрация Пудожского муниципального района

 АНО «Агентство стратегических инициатив»

 АНО «Россия – страна возможностей»

 АО «Корпорация развития Республики Карелия»

 АО «Газпром газораспределение Петрозаводск»

 АО «Карельский окатыш»

 АО «Прионежская сетевая компания»

 Аппарат Уполномоченного по правам человека в Республике Карелия

 Военный комиссариат Республики Карелия

 Государственная корпорация развития «ВЭБ.РФ»

 Детский благотворительный фонд «ОТКРЫТЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ»

 Информационный туристский центр РК

 Кадастровая палата по Республике Карелия

 Карелиястат

 Карельская таможня

 Карельский филиал компании «Россети Северо-Запад»

 Карельский филиал ПАО «Ростелеком»

 Карельский филиал РАНХиГС

 Карельский центр развития добровольчества

 Карельское региональное отделение ВОО «Молодая Гвардия Единой России»

 Корпорация развития Республики Карелия

 Макрорегиональный филиал «Северо-Запад» ПАО «Ростелеком»

 Министерство внутренних дел по Республике Карелия

 Министерство экономического развития РФ

 Общественная палата Республики Карелия

 Общественный координационный штаб помощи жителям Донбасса

 Октябрьская железная дорога – филиал ОАО «РЖД»

 ООО «Автоспецтранс»

 ООО «КЭО»

 Оперативный штаб Правительства РК по борьбе с коронавирусом

 Организационный комитет конкурса «Лидеры Карелии»

 Оргкомитет Всемирного Фестиваля уличного кино

 Оргкомитет Всероссийского конкурса «Лидеры России»

 Отделение – Национальный банк по Республике Карелия Северо-Западного главного управления Центрального банка РФ

 Пограничное управление ФСБ России по Республике Карелия

 Пресс-служба УФПС Республики Карелия — филиала АО «Почта России»

 Пресс-служба Администрации Кондопожского муниципального района

 Пресс-служба Администрации Петрозаводского городского округа

 Пресс-служба АНО «Россия – страна возможностей»

 Пресс-служба аппарата Совета Безопасности Российской Федерации

 Пресс-служба Главного управления МЧС России по Республике Карелия

 Пресс-служба Законодательного Собрания Республики Карелия

 Пресс-служба Молодежного Правительства Республики Карелия

 Пресс-служба Московского подворья Валаамского монастыря

 Пресс-служба музея-заповедника «Кижи»

 Пресс-служба Национального парка «Водлозерский»

 Пресс-служба Общероссийского народного фронта в Карелии

 Пресс-служба Отделения ПФР по Республике Карелия

 Пресс-служба ПетрГУ

 Пресс-служба УФСБ России по Республике Карелия

 Пресс-служба филиала МРСК Северо-Запада «Карелэнерго»

 Пресс-центр Администрации Петрозаводского городского округа

 Пресс-центр администрации Прионежского района

 Пресс-центр Карельского землячества в Москве

 Рабочие органы

    Комиссия по вопросам помилования на территории Республики Карелия

 Региональное отделение ДОСААФ России Республики Карелия

 Региональное отделение Фонда социального страхования РФ по РК

 Редакция журнала «Север»

 Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ)

 Сведения о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера

 Стратегическое партнерство «Северо-Запад»

 Строительная компания «КСМ»

 Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Республике Карелия

 Уполномоченный по правам ребенка в Республике Карелия

 Уполномоченный по правам человека в Республике Карелия

 Управление Минюста России по Республике Карелия

 ​Управление Минюста России по Республике Карелия

 Управление Роскомнадзора по Республике Карелия

 Управление Роспотребнадзора по Республике Карелия

 Управление Росреестра по Республике Карелия

 Управление Федеральной антимонопольной службы по Республике Карелия

 Управление Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Карелия

 УФНС России по Республике Карелия

 УФПС Республики Карелия — филиала АО «Почта России»

 ФАУ «Главгосэкспертиза России»

 ФГБПОУ «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва в г. Кондопоге»

 ФГБУ «ЦЖКУ» Минобороны России

 ФАУ «Главгосэкспертиза России»

 ФГБУК «Музей Победы»

 Федеральное казенное учреждение «Военный комиссариат Республики Карелия»

 Филиал АО «АЭМ-технологии» «Петрозаводскмаш» в Петрозаводске

 Филиал РТРС «Радиотелевизионный передающий центр Республики Карелия»

 ФКУ Упрдор «Кола»

 Фонд содействия реформированию ЖКХ

 Центральная избирательная комиссия Республики Карелия

 ЦУР Республики Карелия

Денис Кабанен, Петрозаводск, Россия — полная информация о человеке из профиля (id179684940) в социальных сетях (ВКонтакте)

Денис Кабанен

Информации о личной жизни Дениса не найдено

Пользователь решил не оставлять личного статуса на своей страничке.

Фотографии

Можно листать свайпом, увеличивать по клику

Основная информация о Кабанене Денисе

  • Имя

    Денис

  • Фамилия

    Кабанен

  • Пол

    Мужчина

  • День рождения

    Скрыт

  • Месяц рождения

    Скрыт

  • Год рождения

    Скрыт

  • Дата рождения

    Скрыта

  • Полных лет

    Скрыто

  • Кто по гороскопу

    Неивестно

  • Страна

    Россия

  • Родной город

    Не указан

  • Город проживания

    Петрозаводск

  • Электронная почта (email)

    Скрыто

  • Номер телефона

    Известен, но скрыт

  • Владение языками

    Скрыто или не заполнено

Контакты, ссылки

  • Facebook

    Не указан

  • Twitter

    @denis_kabanen

  • Instagram

    Не указан

  • LiveJournal

    Не указан

  • Skype

    denis.kabanen

  • VK ссылка

    denis_kabanen

  • Личный сайт

    Zihipro.com

Основная информация о его VK профиле

  • Галочка верификации

    Отсутствует

  • Дата регистрации профиля ВКонтакте

    04 августа 2012 года

  • Прошло после регистрации

    9 лет 7 месяцев 12 дней

  • Онлайн ли сейчас

    Нет

  • Когда был онлайн

    16 марта 2022 в 11:07:01

  • С какого устройства заходил

    Через приложение для Android

  • ID профиля

    179684940

  • Никнейм (псевдоним)

    denis_kabanen

Настройки приватности страницы Дениса

Наполнение страницы

  • Сколько подписчиков

    796

  • Сколько друзей

    2813

  • Подарки

    Нет данных

  • Заметки

    Нет данных

  • Фотоальбомы

    14

  • Фотографии

    1232

  • Видеозаписи

    56

  • Аудиозаписи

    2

  • Группы

    125

  • Паблики

    21

Где учился и работал

  • Школа

    Информация не указана или скрыта настройками приватности

  • ВУЗ

    Информация не указана или скрыта настройками приватности

  • Работа

    Информация не указана или скрыта настройками приватности

Хобби, интересы, увлечения

  • Деятельность

    Не указано или скрыто

  • Интересы

    Не указано или скрыто

  • Любимая музыка

    Не указано или скрыто

  • Любимые фильмы

    Не указано или скрыто

  • Любимые книги

    Не указано или скрыто

  • Любимые игры

    Не указано или скрыто

  • Любимые TV-шоу

    Скрыто или не указано

  • Любимые цитаты

    Не указано или скрыто

  • О себе

    Информация скрыта или не указана

Жизненная позиция

  • Главным в жизни считает

    Скрыто или не заполнено

  • Главным в людях считает

    Скрыто или не заполнено

  • Политические предпочтения

    Скрыто или не заполнено

  • Источники вдохновения

    Скрыто или не заполнено

  • Мировоззрение

    Скрыто или не заполнено

  • Как относится к алкоголю

    Скрыто или не заполнено

  • Как относится к курению

    Скрыто или не заполнено

Список друзей

К сожалению, не удаётся получить список друзей Дениса.
Если статус профиля VK значится как «закрытый», это вполне нормально.
В противном случае попробуйте обновить данную страницу, иногда это помогает.

Удалить страницу

Если Вы являетесь владельцем этого vk профиля id179684940, можете легко его удалить с сайта profiles-vkontakte.ru, вся информация с этой страницы исчезнет, будто её тут и не было никогда. И гарантированно не появится тут снова.

Для удаления придётся кое-что сделать, чтобы алгоритм мог Вас идентифицировать, как владельца профиля. Ничего сложного и трудоёмкого: просто в качестве своего статуса ВКонтакте (именно на страничке где id 179684940) напишите pvkontakte123, без всяких пробелов и других символов, после чего нажмите кнопку «УДАЛИТЬ ПРОФИЛЬ».

Так система поймёт, что Вы — это действительно Вы, после чего произойдёт удаление, полностью в автоматическом режиме. Разумеется, после успешного удаления можно удалить статус pvkontakte123, поменять его, делать с ним всё что угодно — идентификация более не требуется.

А теперь ещё раз, коротко:

  1. Устанавливаете статус pvkontakte123
  2. Нажимаете кнопку УДАЛИТЬ ПРОФИЛЬ
  3. Вся публичная информация из vk о вас удаляется с profiles-vkontakte.ru навсегда.

Удалить профиль

Сахалинский нефтяник — Охинец Сергей Губушкин занял третье место в «Рождественской лыжне»

Поделиться публикацией

В турнире приняли участие почти 200 человек.
«Рождественская лыжня» прошла в Южно-Сахалинске. Любители лыжных гонок массово приехали на сложную дистанцию, несмотря на 20-градусный мороз. 130 человек со всего Сахалина завершили 20-километровую гонку и еще 68 – двухкилометровую. Охинец Сергей Губушкин стал одним из призеров соревнований.

По данным пресс-службы сахалинского минспорта, за призы боролись спортсмены в семи возрастных группах. Самые молодые ребята оказались самыми быстрыми. Мужскую гонку ожидаемо выиграл Яков Леманов со временем 50:50. На финише он на пару секунд обыграл напарника по сборной команде области Никиту Хаяна и еще на девять 17-летнего Сергея Губушкина.

Марина Муратова показала время 56:22 и тем самым продолжила победное выступление, в очередной раз оставив на втором и третьем ступени пьедестала почета Дарью Шацких (57:32) и Кристину Зыкову (1:03:19). Екатерина Романова и Наталья Львова выиграли свои возрастные группы — обе со временем 67 минут.

Денис Кабанен (52:33), Александр Пальников (52:52) и Денис Рожков (54:18) поделили подиум в возрастной группе 30-39 лет. Сергей Ястребов (55:53), Сергей Авдюшкин (55:56) и Азат Батретдинов (56:01) стали лучшими среди 40-49-летних спортсменов. А в возрасте 50 лет и старше подиум разделили Александр Шпаньков (57:01), Владимир Рожков (59:50) и Андрей Юдаев (59:59).

В соревнованиях также участвовали иностранцы – Шейн Уитфилд из Австралии проехал 20 километров за два с половиной часа, а новозеландец Джером Амори за 80 минут. Джером раньше работал в Южно-Сахалинске, а сейчас прилетел семьей на Сахалин в отпуск.


Новости Южно-Сахалинска

37 сахалинцев приняли участие в первом индор-триатлоне

Организаторы сахалинских триатлонов предложили спортсменам испытать свои силы в зале. Свежий взгляд на летний вид спорта заинтересовал жителей Сахалина, и около сорока участников вышли на дорожки городского бассейна и тренажеры спортивного центра GSport в прошедшие выходные. Лучшим пловцом оказался Евгений Валиев, велосипедистом — Михаил Пыжов, а бегуном — Денис Кабанен, но в триатлоне выигрывает самый универсальный спортсмен.

Был выбран универсальный формат соревнований 10/30/20, когда спортсмены плывут 10 минут, едут на велосипеде полчаса и бегут по дорожке 20 минут. Через специальные коэффициенты пройденные расстояния складываются и выигрывает тот, кто преодолел больше всего условных километров.

Старт спортсменов был разнесен на 4 волны, каждая из которых стартовала через 45 минут друг за другом и включала в себя десять спортсменов. Многие придерживались тактики «от обороны», первую половину велосипеда и бега, выбирая крейсерский комфортный темп и на второй части понемногу добавляли нагрузку, чтобы выйти на свой максимум и не перебрать.

Участники были разбиты на возрастные группы. У мужчин 18-29 лет в упорной борьбе выиграл Александр Яблочников (43,2 уловных километра) у Михаила Пыжова (41,27 км) — Михаил на велосипеде отыграл практически весь проигрыш в плавании, очень мощно начал бег на скорости 17,5 км/ч, но через три минуты вынужден был очень сильно сбросить темп. Третьим стал Александр Москвичев (35,24 км).

— У меня есть опыт участия в триатлоне на олимпийской дистанции, но работа в зале вызывает совсем другие ощущения. Здесь не видно, как далеко ты отстал от своего соперника или на сколько его опережаешь, видно только сухие цифры, — поделился опытом победитель сахалинского триатлона Александр Яблочников. — Я пробовал сложить все дистанции на сайкле и плавании с учетом коэффициентов, когда бежал на дорожке. Но на пульсе вышел 170 ударов высшая математика не клеилась, приходилось просто включать скорость побольше и работать на износ! Вот с таким по-настоящему сложным испытанием все столкнулись в субботу. Новые ощущения, новые эмоции. И это классно. Именно за это я и выбираю спорт!

У мужчин 30-39 лет лучший бег позволил Денису Кабанену компенсировать весь проигрыш в воде и на велосипеде — результат 43,24 километра. Алексей Боженко занял второе место (42,81 км), а третий — Павел Калинин (42,39 км). Четвертым стал Евгений Валиев (42,21 км), показавший феноменальное плавание, но не идеальный бег и велосипед.

Большинство триатлонистов были готовы к плаванию, поскольку всю зиму поддерживали хорошую форму в бассейне, участвуя в серии заплывов SKIMiR Sakhalin Marathon — 2400. С велосипедом оказалось немного сложнее, поскольку зимой его тяжело тренировать. Бег же стал решающим фактором в триатлоне — легкие спортсмены на дорожке могли наверстать упущенное на станке.

У мужчин 40-49 лет буквально сотни метров разделили победителя Романа Майдонова (36,3 км) от серебряного призера Александра Исаева (35,93 км). Они бежали примерно в «одни ноги», но между ними была огромная разница в первых двух дисциплинах — Роман хорошо плывет, а Александр является заядлым велосипедистом. Игорь Битюцкий показал третий результат — 34,44 км с более ровным выступлением на всех дистанциях.

У мужчин старше 50 лет не было равных Сергею Гребенюку — 37,26 км. А за оставшиеся места на подиуме развернулась плотная борьба: Альберт Артеев (34,65 км) стал вторым и Алексей Жданов (33,94 км) — третьим.

Женщины были разделены на две возрастные группы — до 34 лет и старше. В младшей категории не было равных Ульяне Добровольской (36,74 км), которая за зиму на заплывах хорошо подтянула плавание. Наталья Яблочникова (34,95 км) дышала в спину сопернице, но велосипед стал самым слабым звеном опытной лыжницы. Бронзовый призер индор триатлона Ульяна Макарова (33,7 км) показала хорошее плавание, но была недостаточно хорошо готова к велотренажеру.

— Потрясающий формат соревнований, о котором раньше на Сахалине можно было мечтать, — поделилась учитель второй гимназии Южно-Сахалинска Ульяна Макарова. — Мне как человеку, собирающемуся в первый раз принять участие в триатлоне, эти соревнования стали отличной возможностью испытать свои силы. Теперь с нетерпением жду 8 июля, когда пройдет спринт в Аниве, и третий сахалинский триатлон в августе. Продолжаю тренироваться во всех трех направлениях.

Главным сюрпризом нового триатлонного сезона на Сахалине стала Светлана Власенко. Она не оставила никому шансов в старшей возрастной группе, а её результат 40,8 км стал седьмым среди мужчин. Наталья Львова (36,11 км) также показала хорошую готовность и второй результат дня. Елена Бурикова (33,18 км) благодаря лучшему плаванию среди девушек заняла третье место.

Следующим подготовительным этапом к летним триатлонам станет велосипедная гонка на 10 километров с раздельного старта от села Огоньки 13 мая. Все соревнования проходят при поддержке школы летних видов спорта и министерства спорта Сахалинской области, сообщает пресс-служба минспорта.


✅ ИП КАБАНЕН ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ, 🏙 Петрозаводск (OГРН 310100103300033, ИНН 100126128611) — 📄 реквизиты, 📞 контакты, ⭐ рейтинг

Последствия пандемии

В полной версии сервиса доступна вся информация по компаниям, которых коснулись последствия пандемии коронавируса: данные об ограничениях работы и о программе помощи от государства тем отраслям, которые испытывают падение спроса

Получить доступ

Краткая справка

ИП КАБАНЕН ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ было зарегистрировано 02 февраля 2010 (существовало 2 года) под ИНН 100126128611 и ОГРНИП 310100103300033. Местонахождение Республика Карелия, город Петрозаводск. Телефон, адрес электронной почты, адрес официального сайта и другие контактные данные ИП КАБАНЕН ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ отсутствуют в ЕГРИП. Ликвидировано 28 декабря 2012.

Информация на сайте предоставлена из официальных открытых государственных источников.

Контакты ИП КАБАНЕН ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ

Местонахождение

Россия, Республика Карелия, город Петрозаводск

Зарегистрирован 02 февраля 2010

Перейти ко всем адресам


Телефоны


Электронная почта


подиумов для России в дебюте Кубка мира по зимнему триатлону – AsiaTRI.com: Интернет-журнал Asian Triathlon

Олалла Чернуда/ITU Media

Выдающееся лидерство российских триатлонистов обеспечило им полный подиум как в мужских, так и в женских гонках на дебюте Кубка мира по зимнему триатлону ITU, который прошел в эти выходные на китайском зимнем курорте Харбин. При минусовых температурах и на всех трех участках, проходящих по замерзшей реке, победа досталась лучшему на данный момент зимнему триатлонисту и шестикратному чемпиону мира Павлу Андрееву (Россия), а его партнерша по команде Дарья Рогозина, все еще спортсменка U23, была лучшей. первая женщина, пересекающая финишную черту.

Кубок мира ITU по зимнему триатлону в Харбине, организованный Китайской федерацией триатлона, предложил великолепные условия для всех участников: трасса состояла из 6,88 км бега (2 круга), за которым следовала 12,5 км велосипедная трасса всего за один круг и три кругов на лыжных трассах пройти 10,32 км, и при температуре воздуха на 16С ниже нуля.

На старт зимнего сезона триатлона вышли 23 человека, и именно Дмитрий Брегеда (Россия) задал темп с самого начала забега, стабилизировав почти минутную разницу с группой преследователей, в которую входили несколько хороших спортсменов. известные имена в мире зимнего триатлона, такие как Андреев, Даниэль Антониоли (Италия), Павел Якимов (Россия) и Пелло Осоро (ESP).Но именно во время жесткой велогонки другой россиянин, Евгений Евграфов, провел мастер-класс по езде на велосипеде по снегу.

Ему удалось закончить отрезок на две минуты впереди группы преследователей, трех других россиян, и только Джузеппе Ламастра (Италия) и Осоро не отставали от темпа. Но именно в последнем переходе россияне показали, что они впереди всех, когда дело доходит до надевания лыж, даже в переходе, который они сделали почти на 15 секунд быстрее остальных участников поля.Андреев, которому удалось удержать лидеров под контролем и дождаться, пока он наденет лыжи, просто невероятно старался до конца, пересек финишную черту первым и одержал свою первую победу в сезоне.

Позади него Евграфов и Якимов завершили первый подиум для России в этом сезоне, а их товарищи по команде Брегеда и Денис Кабанен (Россия) последовали за ними на 4-м и 5-м местах. Антониоли, Ламастра и Осоро, именно в таком порядке, закрыли первые восемь мест.

В женской гонке это тоже была российская демонстрация силы на снегу: действующая чемпионка мира Дарья Рогозина и две ее подруги по команде Юлия Сурикова и Светлана Соколова (Россия) с первых метров бега продемонстрировали бешеный темп , за которым не смог угнаться ни один из их соперников.Трое из них продолжали упорно работать вместе на велосипедной трассе, а Сурикова изо всех сил старалась оставить двух других россиян позади, зная, что ее лыжи не самые лучшие в этой области.

Но исход гонки снова должен был решиться на последнем отрезке гонки, и именно Рогозина показала лучшие навыки катания на лыжах, завоевав титул Кубка мира в Харбине, а на финише следовали Сурикова и Соколова. После трех россиян 4-й темп у австрийки Романы Славинец, отставшей от лидера почти на 10 минут, а итальянка Сандра Майрхофер заняла 5-е место.

Следующей остановкой сезона зимнего триатлона ITU станет чемпионат мира, который пройдет на итальянском курорте Азиаго в феврале.

Подписывайтесь на нас
Поделитесь этой статьей

Комментарии

Комментарии

Ламмин Карьялан Талви vs. триатлон-урхейлият

Маргарита Пехконен

20.01.2020

Venäjän talvittriathlonin mestaruuskilpailut pidettiin Karjalan Äänisenrannan piirissa. Kilpailun kulkua vaikeutti lämmin talvisää.

Vähän sulanut lumi on vaikeuttanut kilpailun kulkua. Siitä syystä että polkupyörien renkaat uppoutuivat lumeen, monet urheilijat johtivat polkupyöräänsä ja juoksivat sen lähella.Кува: Маргарита Пехконен

Lauantaina, 18. tammikuuta, Petroskoissa ei ollut lunta ja oli viisi astetta lämmintä. Sellaisissa oloissa Karjalassa pidettiin Venäjän triathlonkilpailut.

— Petroskoi valittiin talvittriathlonin pääkaupungiksi 2020 viime toukokuussa. Silloin emme kuvitelleet, että talvi olisi niin lämmintä, Karjalan triathlonliiton johtaja Андрей Киреев kertoo.

Lumen puute ei vaikuttanut päätökseen peruuttaa kilpailut.

— Huolimatta siitä, että ulkona ei ollut lunta, emme keskustelleet kilpailujen peruuttamisesta. Talvittriathlon koostuu juoksusta, pyöräilystä ja hiihdosta. Sääntöjen mukaan, jos on mahdotonta järjestää hiihtokilpailu, urheilijat kilpailevat напрасно juoksussa ja pyöräilyssä. Näin triathlonista tulee duathlon, Киреев коростаа.

Kilpailut siirrettiin lumettomasta Petroskoista lumiseen Äänisenrannan piiriin ja triathlonistit kilpailivat kaikissa kolmessa urheilulajissa.Ennen kilpailuja neljän päivän aikana urheilualan asiantuntijat kunnostivat sopivan ladun ja pyöräilyradan 20 kilometrin päässä Petroskoista.

— Latu ja ratavastasivat normeja. Vähän sulanut lumi voisi vaikeuttaa kilpailun kulkua. Sellaiset sääolot auttavat löytämään voimakkaimpia urheilijoita, Venäjän talvitriathlon-mestaruuden päätuomari Андрей Церкунов саноо.

Sulanut lumi vaikeutti pyöräilyä.

Juoksu- ja pyöräilyvaiheet olivat minulle vaikeimpia.Juoksumatkalla jalat uppoutuivat lumeen. Se on vaikuttanut nopeuteen.

Тимур Кумеров

Polkupyörien renkaat uppoutuivat lumeen, monet joutuivat juoksemaan polkupyörien vieressä.

— Эйлен harjoittelin radalla, mutta harjoittelu ei helpottanut kilpailua. Juoksu- ja pyöräilyvaiheet olivat minulle vaikeimpia. Juoksumatkalla jalat uppoutuivat lumeen. Nopeus väheni.Hiihtomatkalla ei ollut vaikeuksia, koska harrastan ampumahiihtoa, juniorikilpailun voittaja Тимур Гумеров Башкириаста кертоо.

Gumerovin valmentaja Zufar Iskanderov on varma, että nimenomaan ampumahiihdon harrastus auttoi urheilijaa voittamaan.

— Гумеров харджойттели Челябинскин алуээлла, джолла лунта сатой джо марраскуусса. Hän osallistui Baškirian ampumahiihtomestaruuteen. Urheilija on hyvässä kunnossa. Tämän kilpailun jälkeen Gumerov saa triathlonin urheilumestarin arvon, Iskanderov sanoo.

Nuorten urheilijoiden lisäksi mestaruuteen osallistui ammattiurheilijoita Venäjän eri alueilta. Juniorikilpailun voittajat saivat mitalit. Ammattitriathlonistit kilpailivat mahdollisuudesta päästä triathlonin MM-kilpailuihin.

— MM-kilpailut järjestetään 7.—9. хельмикуута Италия. Venäjän mestaruuden kulta- ja Hopeamitalin voittajat osallistuvat MM-kilpailuihin, Venäjän triathlonliiton johtaja Светлана Самохвалова toteaa.

Ammattiurheilijoita oli 50, joiden joukossa oli muun muassa kansainvälisten kilpailujen monikertaisia ​​voittajia. Kultamitalin voitti viime vuoden Euroopan mestari Светлана Соколова. Hopeaa sai Karjalan urheilija Надежда Новикова. Kilpailun tulos yllätti hänet.

— Juoksumatka tuntui minulle vaikeimmalta, koska jalkani uppoutuivat lumeen. Juoksumatkalla panin jalkaani piikkilenkkarit. Pyöräily oli helpompi. Radalla minulla oli mahdollisuus levätä.Se oli ensimmäinen kokemukseni talvittriathlonista. Haluaisin päästä top-viteen, en kuvitellut saavani Hopeaa. Olen valmiina jatkamaan tässä urheilulajissa, Novikova kertoo.

В ЮЛЛЯС-ЛЕВИ ПРОЙДЕТ 24-ЧАСОВАЯ Попытка установить мировой рекорд по лыжным гонкам — Юлляс-Леви

Захватывающая Финляндия против Швеции Попытка установить мировой рекорд в лыжном спорте?

Финский телеведущий, заядлый спортсмен и лыжник на длинные дистанции Теему Виртанен стремится побить мировой рекорд Гиннеса «Самая большая дистанция за 24 часа в беге на лыжах» – i.е. 433,459 км (269,34 мили) — провел сам. Виртанен также бросил открытый вызов по поводу 24-часового катания на лыжах и надеется, что это привлечет хотя бы некоторых шведских лыжников, которые присоединятся к нему в попытке установить мировой рекорд. Нас ждет захватывающая битва между Финляндией и Швецией?

В эти выходные Теему Виртанен участвовал в 42-километровом лыжном марафоне Axa Ski Marathon в Орсе, Швеция. Перед отъездом в Швецию Виртанен объявил на своей странице в Facebook, что он попытается установить новый 24-часовой мировой рекорд на Ylläs-Levi, мероприятии Visma Ski Classics, организованном в Леви, Финляндия, этой весной.Он отправился в Швецию, чтобы узнать, есть ли там лыжники, готовые принять вызов.

Виртанен уже является официальным обладателем 24-часового мирового рекорда, рекорда, который он установил в Куортане, Финляндия, в 2010 году, но теперь он хочет побить свой рекорд и в то же время бросить вызов другим лыжникам на длинные дистанции, чтобы присоединиться к нему в попытке .

В 2016 году Викстрем установил 24-часовой мировой рекорд по бегу на лыжах в Оре, Швеция, но из-за недостаточного количества видеозаписей его результат в конечном итоге не был принят в Книгу рекордов Гиннеса.Шведскому спортсмену удалось преодолеть 412-метровую трассу на общую дистанцию ​​438,575 км. Рекорд Теему Виртанена из Куортане составляет 433,459 км, что остается официальным мировым рекордом. Эрику Викстрему был установлен неофициальный мировой рекорд.

– Лыжный марафон Axa стал отличной платформой для меня, чтобы объявить о вызове любому заинтересованному шведскому лыжнику. И сама гонка была действительно хорошей и идеальной подготовкой к 24 часам. Естественно, такие гонки для меня слишком короткие, но я участвую в них только для того, чтобы получить тяжелую тренировку и настроить свое тело для быстрого катания на лыжах.Я уже не так молод, и такие гонки дают мне дополнительный импульс к гонке «24 часа», — говорит Теему Виртанен после финиша Axa Ski Marathon.

Теперь Виртанен надеется поднять интерес к Швеции и получить достойного соперника, чтобы в Леви развернулась настоящая битва между Финляндией и Швецией («Финкампен»).

– Конечно, было бы здорово кататься с Эриком, как мы это делали в Оре, но я знаю, что у него появился новый член семьи, который отнимает все его время, а это значит, что у него не так много времени на тренировки.Еще неизвестно, примет ли он вызов, но тем не менее я убежден, что у кого-то из Швеции хватит смелости сделать шаг вперед и сказать «да» этому.

Круглосуточное катание на лыжах — это не прогулка по парку, так как может случиться что угодно, и лыжники должны быть готовы ко многим препятствиям, которые могут возникнуть, особенно в долгие часы ночи. Но эта проблема также делает это сверхдолгое предприятие очень уникальным и привлекательным.

. Самая большая привлекательность 24-часового лыжного марафона заключается в том, что вы можете бросить вызов самому себе.Кроме того, мне нравится физическое и психическое состояние, вызванное столь продолжительным трудом. Вы живете в своем собственном мире 24 часа, и все сосредоточено на чем-то одном, — с энтузиазмом говорит Виртанен.

— Вы так много узнаете о себе и о способности человека терпеть боль. Один мудрый человек однажды сказал, что когда тебе хочется умереть, ты на полпути. И это именно то, что я чувствовал, когда участвовал в этих 24-часовых мероприятиях.

В прошлом Виртанен всегда катался на лыжах в одиночку, но опыт, который он получил в Оре, участвуя в гонках с Эриком Викстрёмом и Денисом Кабаненом из России, вдохновил его на то, чтобы пригласить других лыжников присоединиться к веселью – или пыткам, как это может обернуться. быть.

– Я установил свой мировой рекорд, катаясь на лыжах в одиночку, что меня устраивает, но, конечно, катание вместе с Эриком и Денисом в 2016 году было более эффективным способом сделать это. Мы смогли воспользоваться помощью друг друга, и драфтовать или тянуть всегда легче, чем вести. На этот раз моя цель — попытаться преодолеть «магический предел» дистанции в 450 километров, учитывая, что все условия подходят для установления рекорда, как по трассе, так и по погоде. Конечно, я тоже должен оставаться в форме и быть готовым к бою, и Axa Ski Marathon стал первым шагом к этому.«Теперь все, что нам нужно, — это лыжник из Швеции, который достаточно смел, чтобы приехать в Леви и встретиться со мной», — с нетерпением говорит Виртанен.

Если такой лыжник найдется в Швеции, Виртанен обещает, что организаторы помогут в вопросах, связанных с мероприятием, таких как смазывание лыж, питание во время гонки и проживание в Леви. И все будет сделано по правилам Книги рекордов Гиннеса, так что, если рекорд будет побит, он будет признан официальным в этой престижной книге рекордов.

Теперь еще неизвестно, примет ли кто-нибудь 24-часовой вызов Теему Виртанена. Будет ли установлен новый 24-часовой мировой рекорд в Леви, и, прежде всего, увидим ли мы захватывающую лыжную битву между Финляндией и Швецией? И, конечно же, Финляндия и Швеция не имеют эксклюзивности в этом замечательном событии – любой лыжник из любой страны может принять вызов. Может быть, кто-нибудь из Норвегии — есть ли воин из страны викингов, жаждущий сражаться? Виртанен говорит, что готов к любому сопернику, независимо от возраста и национальности — единственное требование — они должны быть в форме, чтобы сделать что-то настолько безумное.

 

 

 

Другое/Смешанное — Строительство митохондрий | Форум

Ух ты, количество дезинформации в этой ветке выдающееся.

@foobar : Есть 3 способа получения АТФ для тренировок. Первый – это регенерация креатина, когда креатин отдает фосфатную группу АДФ для производства АТФ. Это длится около 10 секунд, известно как алактическая анаэробная и объясняет, почему добавка креатина эффективна.

Второй способ заключается в гликотической регенерации с использованием глюкозы, хранящейся в мышцах.Это производит молочную кислоту в качестве побочного продукта, может длиться до 90 секунд и известно как молочно-анаэробный. Это объясняет, почему бодибилдеры на низкоуглеводных циклах выглядят опустошенными (их запасы гликогена пусты).

Третий — когда митохондрий и, в ходе цикла Кребса, используют кислород и жирные кислоты для регенерации АТФ. Это известно как аэробика, чрезвычайно энергоэффективно и может длиться вечно.

Мышечные волокна соответствуют этим энергетическим системам. Быстрые волокна переполнены сократительным белком и способны к регенерации креатина.Они также содержат 90 126 маленьких 90 127 митохондрий, потому что они не предназначены для такого питания. С медленными волокнами все наоборот. Абсолютно забит митохондриями, потому что это абсолютная преобладающая форма энергии.

Насколько мне известно, единственный способ разрушить митохондрии — это генетическое заболевание. Молочная кислота не разрушает ничьих митохондрий. Павел делал такие утверждения, но опять же Павел говорил такие вещи, как «вы можете дышать грудью и плечами, не используя диафрагму», поэтому он любит упрощать вещи до такой степени, что это ложно.

Идея создания митохондрий в быстро сокращающихся мышечных волокнах сродни заправке дизельного топлива в ваш Тесла. Если вам нужны быстро сокращающиеся мышечные волокна, вам нужно тренироваться с мощными и высокосиловыми движениями, которые буквально наращивают запасы гликогена (саркоплазматическая гипертрофия) и сократительные/креатиновые резервы (миофибриллярная гипертрофия), за счет которых работают эти волокна. Они не предназначены для работы в аэробных системах, и создание в них митохондрий бессмысленно. Очевидно, что это слишком упрощено (в быстрых сокращениях действительно есть немного митохондрий), но вы поняли идею.

Если вам нужна аэробная способность/выносливость верхней части тела, вам нужно выполнять тренировку с медленными сокращениями, также известную как тренировка на выносливость. Это большое количество повторений. Ваша способность улучшить это довольно велика и ни в коем случае не «за пределами», как вы думаете. Чем больше выносливости вы тренируетесь, тем больше будут развиваться ваши медленно сокращающиеся волокна и ваши аэробные способности.

Я никогда не слышал, чтобы мощные короткие подходы (например, O-lifter или PLer) строили митохондрии (как предлагает S&S). На самом деле у этих людей гораздо меньше митохондрий, чем у бодибилдеров, которые работают с большим количеством повторений и не заботятся о накоплении молочной кислоты.Я могу ошибаться, но идея создания митохондрий S&S очень странная.

Источник: Глава «Практическое программирование» по физиологии. В главе о физиологии супертренинга говорится то же самое, но не знаю, знакомы ли люди с этим текстом.

Антон Кабанен, составитель и гитарист Battle Beast — Webzine

Et si Battle Beast était la étoile montante du Heavy Power Mélodique à chanteuse burnée ? Malgré le change de frontwoman après le Premier Album, Anton Kabanen et ses amis n’ont pas visitu bien longtemps avant d’offrir leur deuxième offrande, sobrement intutlée Battle Beast et disponible chez

3

Nuclear Blast 20 мая.

C’est d’ailleurs le maître à penser du groupe qui s’est entretenu avec nous pour une интервью vérité.

Ju de Melon: Добрый день, Антон, и спасибо, отвечайте на наши вопросы!

Антон Кабанен: Эй! C’est un plaisir.

Tout d’abord parlons du main change qui a marqué le groupe entre les deux premiers Albums: le départ de votre ex-певица Нитте Вало. Etait-ce une décision dure à encaisser ou tout s’est passé sans problème?

Et bien, c’est elle qui a décidé de partir.Et je ne sais même pas pour quelles raisons. Elle nous a juste envoyé un et mail totalement intendu et voilà, c’était plié. Après ça, nous ne l’avons plus jamais revue. Au final, elle s’est juste enfuie du groupe et francchement peu importe elle avait de bonnes raisons ou non, même si c’était un cas de force majeure. Le fait est que tu ne peux quitter ainsi un groupe sans un минимальное уважение envers les autres membres. Fort heureusement, les Chooses se sont arrangees et nous avons même su trouver mieux en la personne de Noora.

Justement, Noora Louhimo — новая певица. Комментарий l’avez-vous recrutée ?

J’ai trouvé Noora grâce à une video Youtube, un pur hasard. Elle chantait — реприза Дженис Джоплин с неприятным сюрпризом. Je recherchais une chanteuse (ou un chanteur) qui serait could de chanter tout ce que je pouvais composer, et avec Noora je savais que je n’aurais aucun compromis à trouver dans mon écriture. Je l’ai contactée dès que j’ai pu, nous sommes de suite rentrés dans le vif du sujet et le matin suivant elle m’a rappelé pour me dire qu’elle était d’accord pour devenir notre chanteuse.Presque aussitôt, elle s’est retrouvée en studio à enregistrer nos nouvelles chansons et en préparation pour la tournée European en tant qu’ouverture of Sonata Arctica.

Est-ce que Noora a change un peu l’approche musicale du groupe et si oui comment ?

Нон, аукьюмент. Ce que Noora a apporté c’est sa voix unique et puissante mais cela n’a effecté en rien les составы. Toutes les chansons étaient déjà prêtes lorsqu’elle a rejoint le groupe.

Elle n’a donc pas participé aux сочинения или aux paroles…

Non. J’ai l’habitude de composer et écrire tout seul à la maison pour ensuite les présenter aux autres membres quand elles sont terminées. Rien n’a change pour cet альбом. Peut-être tenterons-nous une approche différente pour une chanson ou deux à l’avenir.

Pourquoi avoir choisi le nom du groupe pour nommer l’album ?

C’est une vraie déclaration qui marque un nouveau départ dans notre carrière.C’est le Premier Album Que Nous Avons Produit Nous-Même et Sur Lequel Nous Avons eu Un Control Total. Personne n’est venu interférer dans nos décisions. Tout ceci étant bien sur amplifié par l’arrivée de Noora qui rend ce nouveau voyage encore plus évident.

Quels sont les themes principaux des paroles et est-ce que Certaines Histoires sont liées entre elles?

Альбом cet chansons de sont à ranger в трех разных категориях. Il y a tout d’abord cette histoire maine qui refer to les aventures de la Bête et d’autres personnages dans ce monde et univers dominés par les Machines.L’histoire ne possède pas un ordre chronologique particulier cependant. Il s’agit en quelque sorte d’une série animée où chaque chanson представляет независимый эпизод. Это песни, вдохновленные научной фантастикой, киберпанком и фантастикой. La plupart d’entre elles sont basées sur des personnages à forte personnalité qui vivent à la limite, luttant pour leur survie, в отношении ле опасности и ла смерти данс ле йеукс ан лер дизант «Viens, je t’attends ! ». C’est un peu la philosophie Battle Beast.

Вторая категория абортных тем, являющаяся основой для манги и аниме «Берсерк». Je suis un огромен fan de cette série, je vous la recommande fortement. Vous le referterez pas, croyez-moi! L’histoire est vraiment très prenante et les personnages ont un gros charisme. Quatre chansons not donc consacrées à Berserk: «Out of Control», «Golden Age», «Kingdom» и «Fight, Kill, Die».

Последняя категория включает в себя morceaux qui ne parlent d’aucune des séries sus-mentionnées, c’est plus ouvert.Песня «Человек дождя», основанная на опыте персонала и «Нейроманта», является примером вдохновения римского мема с именем.

Комментарий. Различное отношение к предыдущему альбому?

Comme je l’ai refernté avant, j’ai tout écrit seul à la maison avant et ensuite nous avons débuté l’enregistrement. Celui-ci ne s’est pas déroulé aussi rapidement que prévu à call du départ de notre chanteuse en plein milieu et cette tournée qui n’était pas prévue à l’arrivée de Noora.C’est Arrivé un peu par неожиданность je dois l’avouer! Sur cet Album, j’ai été le producteur Principle, Assé par Janne (NDLR: Janne Björkroth, клавиры). Sur le précédent opus, nous n’avions pas pu nous concentrer sur chaque détail mais cette fois-ci nous avons pu faire ce que nous voulions. Nous sommes d’ailleurs plus satsisfaits du résultat final avec Battle Beast . Альбом Notre troisième sera également auto-produit.

Nous pouvons ressentir pas mal d’influences sur ce nouvel Album.Quelles seraient Celles Que tu упоминания en premier pour quelqu’un qui veut le découvrir?

Impossible de n’en citer qu’une seule… Disons que si vous aimez le Heavy Metal Basé sur le Fantastique et la Science Fantastic qui sonne comme Judas Priest, WASP, Manowar, Accept, Nightwish и Black Sabbath – un peu tout ça mélangé – vous aimerez Battle Beast.

Y a-t-il quelques hommages volontaires sur Certaines Chansons ? Comme l’intro «Send Me a Sign» (Gamma Ray) на «Let It Roar», чувство «Wish I Had an Angel» (Nightwish) на «Out of Control», вступление «Iron Fist» (Motörhead) на тему «Сражайся, убей, умри» или la ligne de basse «Небеса и ад» (Black Sabbath) на тему «Черный ниндзя»?

Rien d’intentionné.Après des Années à écouter et écrire de la musique, les «bonnes Chooses» resent en tête et du coup les влияет на естественный выбор. C’est aussi simple que ça. Pour moi il n’existe que la bonne et la mauvaise musique. Peu importe le жанр. Ensuite ça se напоминает toujours, отмечает апре-ноты. «Хэви-метал» — это façon d’exprimer ce que tu ressens et les notes que tu écris. Et je pense Que les hommages non volontaires à ces bonnes chansons sont une bonne выбрали. Après Tout, qui aurait envie de faire cela avec une chanson de merde? La bonne musique doit Survivre à Jamais!

Премьерный альбом Steel a eu un bon sucès d’estime parmi les fan de metal, quel review portes-tu sur celui-ci deux ans après ? Et en quoi Battle Beast марке ип évolution только тои?

Selon moi, песни для двух альбомов, которые не различаются между собой.La plus grasse différence, ou évolution, se trouve au niveau de la production. Nous n’étions pas satisfaits de ce Premier Album Quand il est sorti et je pense même que nous devrions le ré-enregistrer à l’avenir. Tu n’imagines pas à quel point la production peut ainsi effecter le résultat final… между двумя альбомами, c’est un peu le jour et la nuit. Регистрация и производство Battle Beast nous для приобретения и обогащения опыта в искусстве альбомов. Nous ne pourrons que mieux faire à partir de maintenant.

Vous allez tourner avec Powerwolf l’Automne prochain, avec notamment une date à Paris. Qu’attendez-vous de cette aventure?

Nous voulons passer du bon temps sur la route et donner à 100% хэви-метал Battle Beast. Nous espérons y voir des foules remplies de vieux et nouveaux fan du groupe!

Вопрос о залоге персонала во Франции?

Nous avons passé un super moment en France, nous adorons jouer la-bas.Nous y avons également fait une vidéo sympa lors de notre tournée avec Nightwish в 2012 году, реализованный Денисом Гориа. Le public y était génial… et bryant! Vivement qu’on revienne. Nous avons également passé une journée de repos à Lyon, de tres bons сувениры, c’est un bel endroit.

Merci pour cette интервью, as-tu quelques derniers mots pour les fançais français ?

Merci de m’avoir lu. J’espère que vous achèterez notre nouvel album et qu’on se verra le 26 septembre à Paris, au Divan du Monde.On vous aime! Бьентот.

—————————

Английская версия ниже

Привет, спасибо, что ответили на наши вопросы!

АНТОН: Привет, приятно быть здесь!

Прежде всего, давайте поговорим о главном изменении, произошедшем между двумя альбомами: группу покинул ваш бывший вокалист Нитте Вало. Было ли это трудным и неожиданным решением или все прошло гладко?

АНТОН: Ну, это было исключительно ее решение. Я понятия не имел о ее намерениях покинуть группу.Она просто послала мне электронное письмо ни с того ни с сего, и все. После этого мы ее больше не видели. По сути, она просто сбежала из группы, так что нам все равно, какова причина ее ухода, даже если есть очень веская причина. Дело в том, что если вы хотите покинуть группу, вы должны сделать это уважительно по отношению к остальным участникам группы. Но, к счастью, после того, как мы нашли Нуру, все оказалось даже лучше, чем раньше.

Нура Лухимо теперь ваша новая певица. Как и почему ты выбрал ее?

АНТОН: Я нашел Нуру через YouTube просто по счастливой случайности.Она пела кавер на Дженис Джоплин, и я был приятно удивлен. Я искал певицу, которая могла бы спеть все, что я пишу для нее/него, и после того, как я услышал Нуру, я понял, что мне не придется идти ни на какие компромиссы в написании песен. Поэтому я связался с ней, как только узнал ее контактную информацию. У нас был короткий, но прямой разговор, и на следующее утро она перезванивает мне, чтобы сказать, что готова занять место солистки. И прежде чем мы узнали, что она уже записывала новые песни Battle Beast в студии и готовилась к европейскому туру, мы приехали на разогреве у Sonata Arctica.

Как появление Нуры изменило музыкальный подход группы?

АНТОН: Не было. В музыкальном плане Нура привнесла свой уникальный и мощный голос, но это не повлияло на написание песен. Все песни были уже написаны, когда она присоединилась к группе.

Участвовала ли она в написании мюзикла или текстов?

АНТОН: Нет. Обычно я пишу песни и тексты один дома и представляю их группе, когда они закончены. Этот раз ничем не отличался. Возможно, в будущем мы попробуем другой подход для одной или двух песен.

Почему вы решили назвать новый альбом именем группы?

АНТОН: Это заявление и новое начало в нашей карьере. Это первый альбом, который мы продюсировали сами, и у нас был полный контроль над всем. Никто не вмешивался в наши решения. Кроме того, тот факт, что к группе присоединилась Нура, усилил ощущение начала нового пути.

Какие основные темы в лирике? Какие-нибудь истории связаны между собой?

АНТОН: Песни альбома разделены на три разные категории.Это основная история о приключениях Чудовища и других персонажей в мире и вселенной, где доминируют машины. Однако история развивается не в хронологическом порядке. Это больше похоже на мультсериал, где каждая песня представляет отдельный эпизод. Песни в значительной степени вдохновлены научной фантастикой, киберпанком и фэнтези. Большинство из них имеют тенденцию сосредотачиваться на сильных персонажах, которые живут на грани, которые находятся на грани выживания, которые смотрят в глаза опасности и смерти и говорят: «Давай, возьми!» Это философия и природа Battle Beast.

Вторая категория основана на аниме и манге Берсерк. Я большой поклонник именно этой серии. Возможно, вы захотите проверить это. Вы не пожалеете! На самом деле история достигает удивительных высот, а персонажи в ней очень сильные личности. В нашем новом альбоме четыре песни, основанные на Berserk. Из-под контроля, Золотой век, Царство и Сражайся, убей, умри.

Последняя категория открыта. Речь идет обо всем остальном, что не имеет прямого отношения ни к одной из историй, упомянутых ранее.Есть песня Rain Man, основанная на моем личном опыте, но, с другой стороны, Neuromancer — это песня, вдохновленная одноименным романом.

Как проходил процесс сочинения и записи/продюсирования? Отличается от предыдущего альбома?

АНТОН: Как я уже говорил, я написал все песни один дома, после чего мы начали процесс записи. Процесс записи прошел не так быстро, как планировалось, потому что наш первый вокалист покинул группу в середине процесса, а затем мы отправились в тур после того, как нашли Нуру.Тур не планировался, когда мы начинали студийную работу, поэтому он стал для нас неожиданностью. Я был главным продюсером, а Янне — сопродюсером. На нашем предыдущем альбоме у нас не было возможности сосредоточиться на многих деталях альбома, но на этот раз мы могли делать все, что хотели. Мы более довольны результатами «Battle Beast». Наш третий альбом также будет спродюсирован нами.

Мы можем почувствовать большое влияние на этот новый альбом. Какие из них вы бы упомянули тому, кто хочет открыть для себя альбом?

АНТОН: Невозможно просто сказать один, потому что это слишком узко.Я бы сказал, что если вам нравится научно-фантастический и фэнтезийный хэви-метал, который звучит как Judas Priest, W.A.S.P., Manowar, Accept, Nightwish и Black Sabbath вместе взятые, вам понравится «Battle Beast»!

Есть ли в некоторых песнях «преднамеренная дань уважения»? Например, вступление «Send Me a Sign» (Gamma Ray) в «Let It Roar», ощущение «Wish I Had an Angel» (Nightwish) в «Out of Control», вступление «Iron Fist» (Motörhead) в « Fight, Kill, Die » или басовую партию «Heaven and Hell» (Black Sabbath) в «Black Ninja»?

АНТОН: Все это не преднамеренно.После многих лет прослушивания и написания музыки «хорошие вещи» остаются в моей памяти, и поэтому влияние проявляется естественным образом. Просто как тот. Для меня есть только хорошая и плохая музыка. Неважно, какой это жанр. Всегда одно и то же, просто ноты за нотами. Heavy Metal — это то, как вы выражаете себя и ноты, которые вы пишете. И я думаю, что непреднамеренная «дань уважения» хорошим песням — это круто. Я имею в виду, кто, черт возьми, захочет отдать дань уважения дрянной песне. Верно? Хорошая музыка должна жить вечно!

Ваш альбом «Steel» имел очень положительный успех среди любителей металла, как вы относитесь к нему спустя два года? И как, по вашему мнению, «Battle Beast» демонстрирует эволюцию?

АНТОН: На мой взгляд, песни на «Steel» и «Battle Beast» не сильно отличаются.Самая большая разница или эволюция — это производство. Мы не были довольны нашим дебютным альбомом, когда он вышел, и я даже думаю, что нам стоит перезаписать «Steel» в будущем. Вы не поверите, насколько постановка влияет на конечный результат. Это как сравнивать ночь и день. Запись и продюсирование «Battle Beast» дали нам бесценные знания и опыт в создании альбомов. Отныне мы будем становиться только лучше.

Следующей осенью у вас будет тур с Powerwolf с одним концертом во Франции (Париж).Каковы ваши ожидания?

ANTON: Отлично провести время в дороге и дать публике 100% хэви-метал в стиле Battle Beast. Так что мы надеемся увидеть места, заполненные старыми и новыми поклонниками Battle Beast!

Какова ваша личная история с Францией? (культура, артисты из нашей страны, фанаты…)

АНТОН: Мы прекрасно провели время во Франции. Люблю там играть. Мы также сделали классное видео во Франции во время нашего тура с Nightwish в 2012 году, режиссером которого был Денис Гориа. Публика всегда была просто офигенной – и громкой! Не могу дождаться, чтобы вернуться!
Мы также провели один выходной в Лионе во время обоих наших европейских туров.Прекрасные воспоминания и красивые места.

Спасибо за это интервью, у вас есть несколько заключительных слов для французских фанатов?

АНТОН: Спасибо, что прочитали. Надеюсь, вы купите наш новый альбом «Battle Beast» и увидимся 26 сентября в Париже, Divan Du Monde! Мы любим тебя! Заботиться.
 

Просмотров: 337

Vuokatti MTB | Кусти Киттиля

Вуокатти МТБ

Tämä juttu olisi pitänyt kirjoittaa jo aikoja sitten, mutta sattuneesta syystä en ole ollut erityisen innostunut aiheesta.Kisahan ajettiin Vuokatissa ja vieläpä poikkeuksellisen hienolla 2-kierroksesta koostuvalla 68KM reitillä, jolta löytyi miltei kaikkea, nopeaa kangaspolkua, latupohjaa, kivikkoa, mäkeä, paljon mäkeä. Tein kisaan huolellisen verryttelyn, varmaan parhaan koko kesänä. Siksi kait jalat tuntuivatkin ensikilometreillä aivan loistavilta ja olin kisan alussa jopa pienella karkumatkalla.. =) Ennen Hesburgerin nousua n. 7km kohdalla Denis Kabanen ja Juha Kangakkokko ajoivat minut kiinni, painellen kovalla höökillä nousussa rinnalle ja ohi, meikän kärsittyä hiukan heikosti säädetystä etuvaihtajasta.Tilanne tasoittui heti nousun päällä kun Denis ja Juha tekivät turhan ketunlenkin puutteellisen reittimerkinnän takia. Ajelimme Juhan kanssa peräjälkeen kohti Keimaa Kabasen jäädessä kyydistä tasaisesti. Pääsin laskemaan kärjessä radan hauskimman (vaativimman) laskun alas Keimalta, jossa sain hiukan eroa takana ajaviin. Kangaskoko ajoi minut kuitenkin helposti kiinni, joten ajelimme peräkanaa ensimmäisen kierroksen loppuun Juhan ollessa hiukan vahvempi ylämäissä ja minä taas pärjäsin Epicillä alamäissä.Heti toisen kierroksen alkuun noustiin toistamiseen Hesburgerin nousu, jossa Juha sai jätettyä minua reilusti. Uskoin realistisesti ajavani eron kiinni pitkällä teknisellä alamäkipätkällä. Tämä pätkä kuitenkin käytännössä tuhosi ensin takaa-ajon, sijoituksen TOP3:een ja lopulta koko kisan. Ensimmäistä rengastyötä seurasi uusi rengasrikko, jonka jälkeen homma meni talutteluksi. Sain ”hetken” taluttelun jälkeen vielä uuden sisurin Kauppisen Kallelta, mutta sekin jaksoi kestää vain muutaman kilometrin.Päätin keskeyttää kisan kolmanteen rengasrikkoon sijalta 6, koska kisasta oli kadonnut täysin mielekkyys ja järki, kun päälykumin sisään päässyt muta aina напрасно rikkoi uuden sisurin. Keskeytystä seurasi luonnollisesti pitkällinen ”luuseriolo”, joka tuntui raastavan miestä tämän jutun kirjoittamiseen asti. Kangaskokon Juha ajoi muuten kisan suvereeniin voittoon, eron kisan kakkoseen pystyi mittaamaan kirkonkellolla. – Вау!

Seuraavan viikon ohjelmassa on PV:n valmennusleiri Vuokatissa, joka sisältää reilun annoksen hiihdon lajiharjoittelua, Vaaran testijuoksun ja ainakin yhden haastekisan ammunnassa.=) Heti leirin jälkeen suuntaan kohden Hyvinkäätä, jossa ajetaan 16.9 MTBM SM. Ne ovatkin ekat SM-kisat meikäläiselle pyöräilyssä. Pitänee ajaa Hyvinkäällä hiukan kalustoa säästävämmällä taktiikalla, kuin Vuokatissa ja asennella ne kisarenkaat reilusti ennen kisaa edeltävää iltaa.

-Ку


сапкс

25

26

26

161

27

28

5

30

123

36

162

3: 00: 22.9

47

128

48

65

150

150

62

156

592

97

77

77

396

396

7

85

324

02

86

253

95

155

РАНГ

БИБ

@O

ИМЯ

КОМАНДА

ВРЕМЯ

1

1

[email protected]¥L Кейшин Йошида q̈wZ 4 9:21

2

101

[email protected] Akihito Uda s`brsl

2:28:45.3

3

107

ʁ@@j Munefumi Kodama iqkCXL[

2:31:14.2

4

103

}qm Koyo Ogasawara jhmc`h

2:32:52.0

5

104

@@G Kodai Mukai É͎sXL[

2:37:55.8

6

3

󗘁@ÔV Yoshiyuki Asari PWʉȘA

2:37:57.6

7

2

[email protected] Takafumi Miyoshi PWʉȘA

2:38:14.0

8

108

Philipp Bachl Bachl Philipp I[XgA

2:41:00.8

9

102

Denis Kabanen Denis Kabanen VA

2:41:05.4

10

114

@o Aito Murakami kXL[

2:41:26.5

11

165

{@N Takuro Okamoto kXL[

2:42:36.8

12

6

[email protected] Akitoshi Yokota Qԏxǖ

2:44:40.2

13

352

R{@@ Ryu Yamamoto q̈wZ

2:45:04.7

14

116

@I Yusei Fukuoka kXL[

2:45:30.0

15

160

@啽 Taihei Kato

2:46:18.7

16

132

Έ@ Akinori Ishii kw

2:46:23.

Yuma Aoyanagi yq

2:48:03.5

19

109

[email protected]` Yoshinori Sugiyama P

2:48:15.7

20

124

|D Yuhei Otakeguchi Gwb

2:48:55.6

21

129

Ό@N Yuki Ishihara w

2:49:01.2

22

115

ց@@G Hiroki Seki kXL[

2:49:47.3

23

213

؁@t Haruki Yagi Gq

2:50:41.2

24

131

@l Takehito Sato jxnrdlh

2:50:43.0

70

25

4

kr @ Di Yuji Kuwayama

2: 51: 11,0

161

Олег Теренен Oleg Terentev VA

2: 52: 04.9

27

1865 @

@ Kenya Matsushita YQ

2:52:23.1

28

158

Andrey Emelyanov Andrey Emelyanov Andrey Emelyanov VA VA

2: 52: 32.7

29

138

C @ Kazuki Talkaka ㋣ZXL [

2: 53: 01.0

30

123

DOPPO Fukui KXL [

2:53: 14.2

31

540

[email protected] Koji Kameyama Qԏxǖ

2:53:14.3

32

203

@Ga Hirokazu Nakahara ㋣ZXL[

2:54:51.7

33

110

@@P Akira Takashima PWʉȘA

2:55:41.1

34

126

@Ym Yuki Mizuno KXL [

2: 55: 45.9

70

35

112

@ R Shunsuke Imai KXL [

2: 55: 52.3

36

162

Sergei Yastrebov Sergei Yastrebov VA

2:58:47.5

37

118

[email protected] Takashi Omori kXL[

2:58:47.6

38

164

Martin Hoset Martin Hoset mEF[

2:58:54.8

39

170

@@i Tsukasa Fukuzawa oCAX

2:59:05.2

40

130

䕟@_M Hirotaka Ifuku yq

2:59:10.1

41

157

Antokhin Yury Antokhin Yury x[V

2:59:24.5

42

264

[email protected]@ Itaru Shindo

2:59:39.5

43

166

ɓ@j Shion Ito kXL[

2:59:42.9

44

152

Valery Reznik Valery Reznik VA

2:59:54.2

45

133

cY Keiichiro Fujiwara `fb

3:00:09.3

70

46

Sergei Riumin Sergei Riumin VA VA

47

— @ V Tomoyuki Aono V_ѐY

3: 00: 32.7

48

Mihkail Burd Mihkail Burd VA

3:00:52.

Makoto Fujiwara

3:00:52.8

50

139

ߓ@@ Hisashi Kondo ㋣ZXL[

3:02:19.2

51

345

–؁@ Masami Aoki w

3:02:31.7

52

140

@z Yosuke Yabushita DyXL[

3:03:[email protected]‾j

Atsushi Sanada ㋣ZXL[

3:04:18.8

54

137

Ό@ Takumi Ishihara тrghqn

3:04:36.1

55

358

]@ Genta Ezawa kCw

3:06:16.7

56

159

]@@ Satoru Egawa Dys

3:06:17.

3:06:24.8

58

227

[email protected]@m Jin Kayama

3:06:55.3

59

143

͌T Yuta Ogawara ꋴw

3:08:34.4

60

316

RHmY Kenshiro Yamaha HXL[?

3:08:44.5

70

61

136

D @ Yuki Suzuki Kwxl [

3: 09: 20.6

62

IAN Wilkinsoni IAN WILKINSONI Č

3: 09: 40.59

3: 09: 40.59

63

63

592

R @ M Hirooto Oyama GQ

3:10:13.

Takuma Matsuhisa `[Ȃ

3:11:03.3

66

168

Pimenov Igor Pimenov Igor VA

3:11:05.8

67

117

ߓ@i Keita Kondo kXL[

3:11:08.9

68

111

[email protected]@T Yu Tomita H勣ZXL[

3:11:30.9

69

105

[email protected]@ Makoto Nishiura эLNJ

3:11:32.3

70

559

[email protected]@x Shun Yamamoto

3:11:56.8

71

146

@x Shunsuke Matsubara oCAX

3:12:57.7

72

5

[email protected]@O Hiroshi Tanno TEAMOm

3:14:13.0

73

216

Γ[email protected]@q Wataru Ishida O勣ZXL[

3:14:33.8

74

154

Klaus Greiderer Klaus Greiderer I[XgA

3:14:50.2

70

75

Michael Bucher Michael Bucher I [XGA

3: 14: 50.2

76

250

΁ @ MT Takahiro KAMO W

3: 14: 59.1

IAN Franzke IAN Franzke I [XGA

3:15 :04.7

70

78

ǁ @ I Naoki Sagara Q

3: 15: 24.8

70

79

602

ց @ @ Hayata Sai

3: 16: 01.7

80402

80

7

C @ L Hayato Fukuda GQ

3:16:26.8

81

194

[email protected] Tomoo Moriyama kr

3:16:39.0

82

233

@D Sota Kano na

3:16:41.9

83

188

[email protected]͔ Rikinori Hamada э[email protected]

3:16:43.4

70

84

Владимир Четрин Владимир Четрин VA VA

3: 17: 29.2

85

C @ Naoya Tamura

3: 17: 47.59

3: 17: 47.59

86

253

Yurin Roman VA VA

3:18:02.0

87

591

[email protected]@ Toru Maeda Gq

3:18:08.6

88

198

[email protected] Nobuaki Matsuda DyXL[

3:18:14.3

89

205

[email protected] Naoki Mikami ㋣ZXL[

3:18:14.5

90

141

ؒ[email protected] Mitsuhiko Kiya }PhXR

3:19:09.6

91

244

@T Hiroki Ueno ㋣ZXL[

3:19:13.0

92

567

䌪Y Kentaro Asai

3:19:16.1

70

93

M @ @ Wataru Kijima KXL [

3: 19: 23.59

94

174

Cornelius Temmel Cornelius Temmel I [XGA

95

155

Шахов Геннади Шахов Геннади VA

3:19: 43.1

96

328

ꎓ@Y Yudai Saito oCAX

3:20:57.0

97

241

[email protected] Takahiro Maehata XL[

3:21:40.2

98

256

@@ Hajime Sato

3:21:54.8

99

400

Ò[email protected]Č Shogo Furuya kXL[

3:22:11.7

100

247

@@T Shin Naruse ㋣ZXL[

3:23:08.6

101

348

[email protected] Masahiro Ogura

3:25:00.2

102

217

˓@a Yoshikazu Toshima DyXL[

3:25:37.7

103

120

JM Takahiro Hasegawa ꋴw

3:25:57.8

104

210

[email protected]@ Atsushi Sambe wb

3:26:40.9

105

232

@L Hirokatsu Kojima sh{

3:26:47.5

106

261

Yoshinori Takano kw

3:27:14.8

107

190

‘@@ Minoru Shinozawa

3:27:20.8

108

388

CHRIS DUFTON CHRIS DUFTON j[W[h

3:27:25.0

109

259

[email protected] Takuya Kushida kw

3:27:40.4

110

142

[email protected] Hideyuki Tachiyama k

3:27:43.7

111

@ @ KXL [

3: 28: 13.9

112

191

Oy @ @C osamu miura ւ ̑

3: 28: 47.8

113

153

Павел Корж Павел Корж VA

3:28:52.1

114

215

ג[email protected] Takeo Hosoya ANT

3:29:04.7

115

106

vؐL Shinya Nakakuki

3:29:22.0

116

195

]@M Kuniaki Ebata da`sQ

3:30:11.3

117

243

ߗR Nayuhito Yanagisawa XL[

3:30:27.7

118

219

Ζс@M Hiroki Ishige DyXL[

3:30:33.2

119

231

Urbas Mart Urbas Mart GXgjA

3:30:52.3

120

238

唨@P Kazuki Ohata َq

3:31:51.1

121

292

[email protected]@m Jin Arai OOwXL[

3:32:00.9

122

252

@ Ryosuke Sakai

3:32:06.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.