Разное

Эффект спорт: Производство и продажа спортивного оборудования по низким ценам с доставкой по Москве, Санкт-Петербургу и России

Чернышенко увидел в санкциях «оздоравливающий эффект» для спорта в России :: Другие :: РБК Спорт

Вице-премьер заявил, что санкционная политика против России оказывает влияние на спорт, но при этом имеет и положительный эффект в виде импортозамещения

Читайте нас в

Новости Новости

Дмитрий Чернышенко (Фото: Сергей Пятаков/POOL/ТАСС)

Участники форума «Мы вместе. Спорт» в Москве говорят о пользе импортозамещения в отрасли в связи с санкциями против России, заявил вице-премьер Дмитрий Чернышенко в ходе стратегической дискуссии «Право на спорт. Риски и перспективы». Слова Чернышенко приводит «Матч ТВ».

«Общаясь на выставке с теми, кто выставил стенды, я получал вопросы по импортозамещению, продолжению спортивных соревнований. Все говорят, что хорошо, что идет импортозамещение, проводим соревнования, несмотря на удорожание, строим новые дворцы. Мы понимаем, что санкционная политика против России оказывает влияние, но и несет оздоравливающий и положительный эффект, потому что мы проводим импортозамещение», — сказал Чернышенко.

Вице-премьер заявил, что «международный спорт стал мощнейшим инструментом политической борьбы».

Чернышенко заявил об экономии ₽8 млрд после отмены международных турниров

«Попрана Олимпийская хартия. Теми, кто ее не писал. Разрушается на наших глазах гуманитарная миссия спорта. Важно оставаться вместе. Эти вызовы нас сплачивают. У России особая роль, мы сохраним этим ценности, когда все вытерли о них ноги. Направляются иски в международные инстанции по защите наших спортсменов, по возврату средств или потерь из-за несостоявшихся соревнований в России», — сказал Чернышенко.

Российские спортсмены по рекомендации МОК были отстранены на неопределенный срок от международных соревнований по большинству видов спорта, а в некоторых видах допущены только в нейтральном статусе. Россию лишили всех крупных международных спортивных мероприятий в 2022 году и частично в 2023-м. Среди них мужской чемпионат мира по волейболу, Всемирная шахматная олимпиада, финал Лиги чемпионов УЕФА, чемпионат мира по плаванию на короткой воде.

В Олимпийском комитете России заявили, что рекомендации МОК и принятые международными организациями решения «грубо нарушают принципы международного олимпийского движения».

Автор

Анна Сатдинова

Очиститель-полироль для пластика тригер матовый эффект Спорт 357241

Описание

Очиститель-полироль для пластика. Защищает и ухаживает за всеми пластиковыми частями автомобиля. Обладает антистатическим эффектом, а также ухаживает за деревянными покрытиями. Добавляет приборной панели матовость и свежий аромат. Защищает пластик от растрескивания. Не содержит силикон.

Под заказ: доставка до 14 дней 766 ₽

В наличии 766 ₽

Характеристики

  • Гарантия:

    5 лет

  • Производитель:

  • Срок хранения(мес):

    60

  • Страна происхож.:

    Германия

  • Торговая марка:

  • Шт. в упаковке:

    6

  • Срок поставки в днях:

    14

Характеристики

Торговый дом «ВИМОС» осуществляет доставку строительных, отделочных материалов и хозяйственных товаров. Наш автопарк — это более 100 единиц транспортных стредств. На каждой базе разработана грамотная система логистики, которая позволяет доставить Ваш товар в оговоренные сроки. Наши специалисты смогут быстро и точно рассчитать стоимость доставки с учетом веса и габаритов груза, а также километража до места доставки.

Заказ доставки осуществляется через наш колл-центр по телефону: +7 (812) 666-66-55 или при заказе товара с доставкой через интернет-магазин. Расчет стоимости доставки производится согласно тарифной сетке, представленной ниже. Точная стоимость доставки определяется после согласования заказа с вашим менеджером.

Уважаемые покупатели! Правила возврата и обмена товаров, купленных через наш интернет-магазин регулируются Пользовательским соглашением и законодательством РФ.

ВНИМАНИЕ! Обмен и возврат товара надлежащего качества возможен только в случае, если указанный товар не был в употреблении, сохранены его товарный вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки, упаковка.

Доп. информация

Цена, описание, изображение (включая цвет) и инструкции к товару Очиститель-полироль для пластика тригер матовый эффект Спорт 357241 на сайте носят информационный характер и не являются публичной офертой, определенной п.2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской федерации. Они могут быть изменены производителем без предварительного уведомления и могут отличаться от описаний на сайте производителя и реальных характеристик товара. Для получения подробной информации о характеристиках данного товара обращайтесь к сотрудникам нашего отдела продаж или в Российское представительство данного товара, а также, пожалуйста, внимательно проверяйте товар при покупке.

Купить Очиститель-полироль для пластика тригер матовый эффект Спорт 357241 в магазине Санкт-Петербург вы можете в интернет-магазине «ВИМОС».

Статьи по теме

«Плавание дает замечательный оздоровительный эффект»

#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Мы продолжаем постоянную рубрику «Я выбираю спорт» и рассказываем о спортивной жизни работников Заполярного филиала «Норникеля».

Новым героем рубрики стал ведущий специалист – старший диспетчер производственно-диспетчерского отдела производственного управления ЗФ «Норникеля» Игорь Кузьмин, который с юного возраста занимается плаванием.

«В свое время в норильский бассейн меня отвели родители. В школе я выступал на различных городских соревнованиях, а с 1994 года, как устроился работать в компанию, участвую в корпоративных стартах, в том числе выездных, которые проходят в Мончегорске и в Сочи. Кстати, в 2007 году я также участвовал в соревнованиях среди трудовых коллективов в Италии», – рассказал Игорь.

По его словам, каждому норильчанину желательно заниматься плаванием: оно не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сердечно-сосудистую систему.

«В воде нет травмирующего воздействия на суставы и кости, идет только мышечная нагрузка, что благоприятно влияет на организм человека. Также в воде тренируется сердечно-сосудистая система, а ее состояние важно для людей в любом возрасте, особенно в Норильске. Не секрет, что плавание дает замечательный оздоровительный эффект», – отметил собеседник.

К слову, исследование ученых показало, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови.

Игорь Кузьмин обращает внимание, что, как и в любом виде спорта, в плавании важна регулярность:

«Я занимаюсь три через один: три дня я тренируюсь как в бассейне, так и в зале, а один день отдыхаю. Для тех, кто только решил заняться плаванием, я бы посоветовал ходить в бассейн не менее трех раз в неделю, а в спортзал – не реже двух».

Игорь активно тренировался, чтобы успешно проплыть 50 метров на 61-й спартакиаде «Норникеля», открытие которой состоялось в конце января. Напомним, спартакиада проходит по 14 видам спорта среди основных команд и шести – среди ветеранов спорта.

«Перед соревнованиями я стараюсь увеличивать интенсивность тренировок. В этом году приму участие не только в спартакиаде, но и в корпоративных соревнованиях среди работников компании «Норникель» в Сочи. Надеюсь, они пройдут для меня успешно», – поделился собеседник.

В предыдущем выпуске рубрики «Я выбираю спорт» мы рассказывали о главном специалисте управления корпоративных проектов Заполярного филиала «Норникеля», выдающейся спортсменке, мастере спорта международного класса Антонине Кривенко.  Также «ТТ» сообщал, что началась регистрация на X-WATERS Plateau Putorana – 2022: местом проведения массового холодового заплыва вновь станет озеро Лама.

Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.

Екатерина Елканова

Фото: личный архив Игоря Кузьмина

29 марта, 2022

Последние новости

Похожие новости

В антироссийских санкциях увидели положительный эффект для российского спорта

Вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко высказался по поводу влияния санкций на отечественный спорт, увидев в ограничениях положительный эффект в результате их влияния.

Санкции, которые страны Запада ввели в отношении российского спорта, обладают оздоравливающим эффектом. Об этом заявил вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко. По его словам, в настоящее время правительство пребывает в постоянном контакте со спортивными федерациями и готово к оперативной реакции на возникающие проблемы. Он отметил, что нынешняя санкционная политика имеет сильное влияние на российский спорт, но это приносит и положительный эффект. В РФ продолжаются спортивные соревнования, строятся дворцы спорта, а страна продолжает оказывать поддержку спортсменам. Вице-премьер заявил о превращении спорта в инструмент политической борьбы и разрушении его гуманитарной миссии. Однако, как подчеркнул Чернышенко, эти вызовы способствуют сплочению российского общества.

Напомним, после начала российской спецоперации на Украине большинство международных спортивных федераций приняли решение об отстранении россиян от участия в соревнованиях под их эгидой. В некоторых видах российским спортсменам разрешили участвовать в турнирах международного уровня только в нейтральном статусе. В частности, россияне лишились возможности выступать на соревнованиях в таких видах спорта как футбол, хоккей, фигурное катание, лыжные гонки и биатлон. В автомобильном спорте, велоспорте и теннисе они вправе продолжить выступление под нейтральным флагом. Также из-за санкций в отношении РФ несколько крупных международных соревнований, которые должны были пройти в России в 2022 и 2023 годах, были перенесены в другие места.

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?

Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

Бестселлер

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?

BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:

    • Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
    • Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок.

 

ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА

1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки. 
Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости.


2. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно.
При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.
В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

3. ВСАА укрепляют иммунную систему.
Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

4. ВСАА защищают ваши мышцы.
ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

5. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.
Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

6. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки. 
Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки. Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?

  • Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES). Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.
  • Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
  • Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т.д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.

ВАЖНО!


ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

ИСТОЧНИКИ

  • Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
  • Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
  • Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
  • Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
  • Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

Как долго ждать эффекта от тренировок

Забудьте журналы, которые обещают, что вы потеряете лишний вес за несколько дней тренировок или что у вас будет тело атлета, если вы будете делать 10 отжиманий в день. Чтобы увидеть результаты от занятий спортом, нужно терпение, мотивация и последовательность. Для этого не обязательно далеко ходить — заниматься можно, не выходя из дома!

Ниже мы опишем этапы, которые вы пройдете, занимаясь спортом.

Очень трудно – может быть, даже почти невозможно – точно измерить эффект от занятий спортом всего через 2-3 недели. Не слишком мотивированные люди сдаются после этого короткого периода времени.

И это большая ошибка: 3 недели — это минимальное количество времени, которое вам нужно, чтобы изменить свои привычки, привыкнуть к тренировкам, обучиться минимальным навыкам в том или ином виде спорта. 3 недели – это поворотный момент. Будьте терпеливы и не сдавайтесь!

Даже если результаты тренировок не сразу отражаются на вашем теле, это не значит, что ничего не меняется. Вы можете чувствовать положительные эффекты по-разному.

Вы стали менее раздражительны, чем раньше? Вы больше не задыхаетесь после подъема по лестнице? Постепенно обретаете уверенность в себе? Таковы положительные, менее заметные эффекты физических упражнений. Вы двигаетесь в правильном направлении, продолжайте тренировки!

Примерно через 2 месяца занятий ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц. Тем не менее, мы советуем вам не вставать на весы – это может ввести вас в заблуждение и негативно повлиять на вашу мотивацию. Не останавливайтесь. Основные показатели изменений в теле — это ваша одежда, здоровье и благополучие. И ничего больше!

Чтобы умножить влияние спортивных занятий на ваш организм, следуйте серьезному плану тренировок: минимум 3 занятия в неделю. При этом нет смысла заниматься каждый день – организму нужен отдых, чтобы закрепить эффект от упражнений.

Питание так же важно для вашего преобразования. Правильное питание в нужное время поможет вам извлечь выгоду из усилий, которые вы прилагаете, занимаясь в тренажерном зале, дома или на улице. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировок и достичь желаемого результата, вы должны быть готовы изменить свой повседневный рацион.

Все результаты ваших трудов будут видны примерно через 3 месяца регулярных занятий. Если вы хорошо следили за своими тренировками и правильно питались, то ваша работа окупится, мы вас уверяем!

Конечно, результаты будут индивидуальны для каждого человека. У нас нет одинакового генетического кода, базового уровня физической подготовки, проблем с питанием или морфологии.

Как вы теперь понимаете, довольно сложно установить точный календарь результатов тренировок и воздействия физических упражнений на организм. Будьте терпеливы и настойчивы, и результаты обязательно появятся!

Вы уже тренируетесь? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.

«Эффект бабочки» тренера Кудрявцева — РИА Новости Спорт, 27.10.2017

Если говорить о натуре Кудрявцева в целом, я бы сказала, что он всегда был предельно честен. Перед собой, перед своими спортсменами, перед своим видом спорта. Все это большая редкость в фигурном катании: в обстановке непрерывной, нечеловечески жесткой и далеко не всегда честной борьбы за результат и не всегда скрываемой зависти к чужому успеху мужчины ломаются ничуть не реже женщин. В свое время Кудрявцев сознательно ушел из парного катания, посчитав, что не сумеет полноценно совмещать эту работу с тренировками фигуристов-одиночников. А ведь его пара Людмила Смирнова и Андрей Сурайкин завоевала в 1972-м олимпийское серебро, выиграв у легендарных Ирины Родниной и Алексея Уланова короткую программу и одним судейским голосом проиграв произвольную. В этом тогда тоже чудилась ехидная усмешка судьбы: по мнению многих специалистов тех времен, судьбу золота решил лишь тот факт, что старший коллега Кудрявцева Станислав Жук «заслуживал» той победы гораздо в большей степени. И снова «эффект бабочки»: кто знает, занялся бы тренер одиночным катанием, доведись его спортивной паре победить на тех Играх?

«Я слишком люблю одиночное катание в целом, неважно, мужское оно или женское, и быстро понял, что одновременно работать с парами и одиночниками я просто не умею. Значит, надо было выбирать то, что больше нравится», — объяснил тренер свое тогдашнее решение сфокусироваться на одном виде катания.

Однажды я спросила Кудрявцева, как ему удается находить в себе душевные силы на то, чтобы прощать тех, кто уходит? Ведь в момент разрыва отношений уход всегда воспринимается как предательство.

«Видите ли, причины уходов могут быть разными, — ответил он. — Спортсмен имеет право сделать выбор. Если он, например, заявляет, что устал от постоянной работы с тренером, с которым много лет находился в одной связке, я прекрасно понимаю желание сменить обстановку. В этом случае переход действительно бывает оправдан. И совершенно не означает, что прежний тренер должен немедленно порвать со своим воспитанником все отношения. Если, конечно, хочет, чтобы тот продолжал расти. Другое дело, что переходы от одного тренера к другому должны, во-первых, не ущемлять материальной стороны, а во-вторых, быть как-то объяснены окружающим. Чтобы за этим не тянулся шлейф сплетен и домыслов. Есть к тому же некое понятие тренерской этики. В том числе в отношении спортсменов, которые попадают к одному тренеру от другого. Если тренер эту этику не соблюдает, его трудно уважать. Послушать отдельных моих коллег, так все ученики к ним переходят лишь потому, что прежние тренеры бездарны и по определению не способны добиться результата.

Влияние спорта на общее состояние здоровья

Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Они не только дают вам интересный распорядок дня, но и здоровое тело. Физические нагрузки, такие как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск диабета, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень напряжения и стресса. Он также приносит в вашу жизнь положительную энергию, дисциплину и другие похвальные качества. Занятия спортом укрепляют тело, а также улучшают мышечную память и координацию мышц.Врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Есть бесчисленные преимущества спорта; некоторые из них здесь для вас.

#1 Контроль веса

С проблемой ожирения сталкиваются миллионы людей по всему миру. Ожирение увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний. Один из лучших способов избавиться от лишнего веса – заниматься спортом. Физическая активность помогает контролировать свой вес. Большинство видов спорта представляют собой интенсивные физические нагрузки, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории.Занятия спортом — отличный способ сжечь лишний вес и получить идеальную фигуру.
  Занятия спортом при правильной диете могут оказаться гораздо более эффективными, чем что-либо еще. Ожирение вызвано лишним жиром, присутствующим в вашем теле. Этот жир можно сжечь, тренируясь. Единственная проблема заключается в том, что тренировки кажутся рутиной и более утомительными. С другой стороны, спорт – это весело. Вы продолжаете играть даже после того, как устали, потому что вам это нравится.

№ 2 Низкая гипертензия

Гипертония или высокое кровяное давление представляет собой серьезную опасность для здоровья людей со всего мира.Гипертония может вызвать инсульт или другие заболевания. Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать артериальное давление в норме. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут стать отличным способом борьбы с высоким кровяным давлением. Большинство экспертов в области здравоохранения и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и захватывающая. Установлено, что у людей, регулярно занимающихся спортом, артериальное давление поддерживается в норме по сравнению с теми, кто этого не делает.

№3 Низкий уровень холестерина

Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Упражнения помогают поддерживать низкий уровень холестерина. По разным видам исследований было доказано, что у людей с высокой физической активностью уровень холестерина ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. Обнаружено, что у лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и другие, удивительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.

#4 Улучшение кровообращения

Циркуляция крови начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. Бегая или принимая участие в других физических мероприятиях, тело остается хорошо насыщенным кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови. Когда вы играете, ваше сердце начинает биться быстрее, и на сердечную мышцу ложится дополнительная нагрузка. Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток.Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений. Общий результат заключается в том, что вы можете тренироваться интенсивнее при меньшем стрессе.

#5 Повышенный иммунитет

Да! Вы правильно прочитали. Регулярные физические упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваш организм становится невосприимчивым ко многим заболеваниям.Упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, токсины удаляются из вашего тела. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.

#6 Тренировка мышц.

Спорт — лучший способ правильно натренировать мышцы. Играть весело и не кажется рутиной. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол.Занимаясь спортом, вы тонизируете свои мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. Когда вы играете, ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы набираете сухую мышечную массу и одновременно сжигаете жир. Если вы хотите иметь идеально стройное тело с измельченными кубиками пресса и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем тренажерный зал. Чтобы накачать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействовано большинство групп мышц. Телосложение лучших спортсменов является источником вдохновения для всех нас.

#7 Более крепкие кости

Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы нагружаете свои кости движениями большой мощности и силы; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к их укреплению. Например, в отличие от обычной ходьбы бег во время игры создает дополнительную нагрузку на кости. Для того, чтобы противостоять этому повышенному нагруженному напряжению, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжаете заниматься спортом, ваши кости становятся все крепче и плотнее из-за постоянного стресса.По мере того, как мы стареем, плотность нашей кости продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными в преклонном возрасте.

#8 Сильнее разума

Спорт приносит позитив в вашу жизнь. Они делают ваш ум острее и сильнее. Спортом весело заниматься, и он освежает ваш разум. Успех в спорте заставляет вас чувствовать себя хорошо, успешно и повышает вашу самооценку. Командные виды спорта также улучшают вашу способность разрабатывать стратегии.Занимаясь спортом, вы учитесь принимать решения быстро и инстинктивно. Эта способность быстро принимать решения очень полезна в повседневной жизни. Спорт также учит сохранять спокойствие и мыслить хладнокровно. Они учат вас принимать решения в стрессовых ситуациях, не паникуя и не нервничая.

Влияние COVID-19 на спорт, физическую активность и благополучие и его влияние на социальное развитие

Введение

Спорт вносит большой вклад в экономическое и социальное развитие.Его роль хорошо признана правительствами, в том числе в Политической декларации Повестки дня на период до 2030 года, в которой отражен «вклад спорта в расширение прав и возможностей женщин и молодежи, отдельных лиц и сообществ, а также в здравоохранение, образование и социальную интеграцию. цели».

С момента своего возникновения пандемия COVID-19 охватила почти все страны мира. Меры социального и физического дистанцирования, блокировка предприятий, школ и общественной жизни в целом, которые стали обычным явлением для сдерживания распространения болезни, также нарушили многие обычные аспекты жизни, включая спорт и физическую активность.В этом аналитическом обзоре освещаются проблемы, которые COVID-19 создал как для спортивного мира, так и для физической активности и благополучия, в том числе для маргинализированных или уязвимых групп. Кроме того, в нем содержатся рекомендации для правительств и других заинтересованных сторон, а также для системы ООН по поддержке безопасного возобновления спортивных мероприятий, а также по поддержке физической активности во время пандемии и в последующий период.

Влияние COVID-19 на спортивные мероприятия и последствия для социального развития

В целях защиты здоровья спортсменов и других участников большинство крупных спортивных мероприятий на международном, региональном и национальном уровнях были отменены или перенесены на более поздний срок — от марафонов до футбольных турниров, чемпионатов по легкой атлетике и баскетбольных матчей, от гандбола до хоккея с шайбой, регби, крикета, парусного спорта. , лыжи, от тяжелой атлетики до борьбы и многое другое.Олимпийские и Паралимпийские игры впервые в истории современных игр перенесены и состоятся в 2021 году.

Мировая стоимость спортивной индустрии оценивается в 756 миллиардов долларов США в год. Таким образом, перед лицом COVID-19 многие миллионы рабочих мест во всем мире находятся под угрозой не только для профессионалов в области спорта, но и для тех, кто работает в смежных отраслях розничной торговли и спортивных услуг, связанных с лигами и мероприятиями, включая путешествия, туризм, инфраструктуру, транспорт, кейтеринг и медиа-вещание, среди прочего.Профессиональные спортсмены также вынуждены переносить свои тренировки, пытаясь оставаться в форме дома, и они рискуют потерять профессиональных спонсоров, которые могут не поддержать их, как было первоначально согласовано.

В дополнение к экономическим последствиям отмена игр также влияет на многие социальные преимущества глобальных и региональных спортивных мероприятий, которые могут укреплять социальную сплоченность, способствовать социальному и эмоциональному возбуждению болельщиков, а также их идентификации со спортсменами, что приводит к большему физическому активность физических лиц.Спорт уже давно считается ценным инструментом для развития общения и наведения мостов между сообществами и поколениями. Благодаря спорту различные социальные группы могут играть более важную роль в социальных преобразованиях и развитии, особенно в разделенных обществах. В этом контексте спорт используется как инструмент для создания возможностей для обучения и доступа к зачастую маргинальным или подверженным риску группам населения.

Крупные спортивные организации продемонстрировали свою солидарность с усилиями по сдерживанию распространения вируса.Например, ФИФА объединилась со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и запустила кампанию «Передай сообщение, чтобы выгнать коронавирус», которую возглавили известные футболисты на 13 языках, призывая людей выполнить пять ключевых шагов, чтобы остановить распространение коронавируса. Распространение болезни было сосредоточено на мытье рук, соблюдении этикета при кашле, отказе от прикосновения к лицу, соблюдении физической дистанции и нахождении дома при плохом самочувствии. Другие международные организации спорта для развития и мира объединились, чтобы поддержать друг друга в знак солидарности в течение этого времени, например, посредством периодических дискуссий в онлайн-сообществе, чтобы поделиться проблемами и проблемами.Участники таких онлайн-диалогов также стремились разработать новаторские решения более крупных социальных проблем, например, путем определения способов, которыми спортивные организации могут реагировать на проблемы, с которыми сталкиваются уязвимые люди, которые обычно участвуют в спортивных программах в сообществах с низким доходом, но которые теперь не могут , учитывая ограничение движения.

Закрытие учебных заведений по всему миру из-за COVID-19 также повлияло на сектор спортивного образования, который состоит из широкого круга заинтересованных сторон, включая национальные министерства и местные органы власти, государственные и частные учебные заведения, спортивные организации и спортсменов. НПО и бизнес-сообщество, учителя, ученые и тренеры, родители и, в первую очередь, учащиеся, в основном молодые.Хотя это сообщество сильно пострадало от нынешнего кризиса, оно также может внести ключевой вклад в решения по его сдерживанию и преодолению, а также в продвижение прав и ценностей во времена социального дистанцирования.

По мере того, как мир начинает восстанавливаться после COVID-19, необходимо будет решить важные вопросы, чтобы обеспечить безопасность спортивных мероприятий на всех уровнях и благополучие спортивных организаций. В краткосрочной перспективе они будут включать в себя адаптацию мероприятий для обеспечения безопасности спортсменов, болельщиков и продавцов, среди прочих.В среднесрочной перспективе, в условиях ожидаемой глобальной рецессии, может также возникнуть необходимость в принятии мер по поддержке участия в спортивных организациях, особенно в молодежном спорте.

Влияние COVID-19 на физическую активность и самочувствие

Глобальная вспышка COVID-19 привела к закрытию спортзалов, стадионов, бассейнов, танцевальных и фитнес-студий, физиотерапевтических центров, парков и игровых площадок. Поэтому многие люди не могут активно участвовать в своих обычных индивидуальных или групповых спортивных или физических мероприятиях вне дома.В таких условиях многие, как правило, менее физически активны, проводят больше времени перед экраном, нерегулярно спят, а также хуже питаются, что приводит к увеличению веса и потере физической формы. Семьи с низким доходом особенно уязвимы к негативным последствиям правил пребывания дома, поскольку они, как правило, имеют нестандартные помещения и более ограниченные пространства, что затрудняет занятия физическими упражнениями.

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут высокой
физической активности в неделю.Доказано, что такие периодические упражнения очень полезны, особенно во времена беспокойства, кризиса и страха. Поэтому есть опасения, что в условиях пандемии отсутствие доступа к регулярным занятиям спортом или физическим упражнениям может привести к проблемам с иммунной системой, физическим здоровьем, в том числе привести к возникновению или обострению существующих заболеваний, которые уходят своими корнями в малоподвижный образ жизни.

Отсутствие доступа к физическим упражнениям и физической активности также может иметь последствия для психического здоровья, что может усугубить стресс или тревогу, которые многие испытывают в условиях изоляции от нормальной социальной жизни.Возможная потеря семьи или друзей из-за вируса и влияние вируса на экономическое благополучие и доступ к питанию усугубят эти последствия.

Для многих по-прежнему возможны занятия спортом дома без какого-либо оборудования и в ограниченном пространстве. Для тех, чья домашняя жизнь может включать длительное сидение, могут быть варианты быть более активными в течение дня, например, потягиваясь, делая работу по дому, поднимаясь по лестнице или танцуя под музыку. Кроме того, особенно для тех, у кого есть доступ в Интернет, есть много бесплатных ресурсов о том, как оставаться активным во время пандемии.Например, фитнес-игры могут быть привлекательными для людей всех возрастов и использоваться в небольших помещениях. Еще одним важным аспектом поддержания физической формы являются силовые тренировки, которые не требуют больших помещений, но помогают поддерживать мышечную силу, что особенно важно для пожилых людей или людей с ограниченными физическими возможностями.

Мировое сообщество быстро адаптировалось, создавая онлайн-контент, предназначенный для разных людей; от бесплатных руководств в социальных сетях до занятий по растяжке, медитации, йоге и танцам, в которых может участвовать вся семья.Образовательные учреждения предоставляют учащимся онлайн-ресурсы для обучения, которые они могут изучать дома.

Многие фитнес-студии предлагают льготные подписки на приложения и онлайн-видео- и аудиоклассы различной продолжительности, которые меняются ежедневно. На платформах социальных сетей доступно бесчисленное множество живых фитнес-демонстраций. Многие из этих занятий не требуют специального оборудования, а на некоторых вместо гирь используются предметы повседневного обихода.

Такие онлайн-предложения могут служить для расширения доступа к инструкторам или классам, которые иначе были бы недоступны.Однако доступ к таким ресурсам далеко не повсеместен, так как не у всех есть доступ к цифровым технологиям. Для людей в более бедных сообществах и во многих развивающихся странах доступ к широкополосному Интернету часто проблематичен или отсутствует. Таким образом, цифровое неравенство влияет не только на дистанционное банковское обслуживание, обучение или общение, но и на получение выгод от доступа к возможностям виртуального спорта. Радио- и телевизионные программы, которые активизируют людей, а также распространение печатных материалов, поощряющих физическую активность, имеют решающее значение для преодоления цифрового разрыва для многих домохозяйств, живущих в тяжелых условиях.Молодые люди особенно страдают от социального и физического дистанцирования, учитывая, что спорт обычно используется как инструмент для развития сотрудничества и спортивного мастерства, поощрения уважительной конкуренции и обучения управлению конфликтами. Без спорта многие молодые люди теряют систему поддержки, которую обеспечивало такое участие. В настоящее время некоторые организации и школы начали использовать виртуальные тренировки как метод, с помощью которого лиги, тренеры и молодые люди могут продолжать заниматься спортом, оставаясь дома.

Выводы и рекомендации

Пандемия COVID-19 оказала и будет оказывать весьма значительное влияние на спортивный мир, а также на физическое и психическое благополучие людей во всем мире. Следующие рекомендации направлены на поддержку безопасного возобновления спортивных мероприятий и турниров после пандемии, а также на максимальное использование преимуществ, которые спорт и физическая активность могут принести в эпоху COVID-19 и после нее.

Влияние COVID-19 на спортивные мероприятия

1.Спортивные федерации и организации.

Правительства и межправительственные организации могут предоставлять спортивным федерациям, клубам и организациям по всему миру рекомендации, касающиеся безопасности, здоровья, труда и других международных стандартов и протоколов, которые будут применяться к будущим спортивным мероприятиям и связанным с ними безопасным условиям труда. Это позволит всем заинтересованным сторонам работать вместе как одна команда с целью решения текущих проблем и проведения будущих спортивных мероприятий, которые будут безопасными и приятными для всех.

2. Экосистема профессионального спорта.

Спортивная экосистема, состоящая, в частности, из продюсеров, вещателей, болельщиков, предприятий, владельцев и игроков, должна найти новые и инновационные решения для смягчения негативного воздействия COVID19 на мир спорта. Это включает в себя поиск способов взаимодействия с болельщиками, чтобы обеспечить безопасность спортивных мероприятий в будущем, сохраняя при этом рабочую силу, создавая новые операционные модели и стратегии проведения мероприятий.

Влияние COVID-19 на физическую активность и самочувствие
1.Поддержка физической активности.

Правительства должны сотрудничать со службами здравоохранения и ухода, школами и организациями гражданского общества, представляющими различные социальные группы, для поддержки физической активности дома. Расширение доступа к онлайн-ресурсам для облегчения занятий спортом, где это возможно, должно быть ключевой целью для поддержания социального дистанцирования. Однако для тех, кто в настоящее время не имеет доступа к Интернету, необходимо искать низкотехнологичные и нетехнологичные решения. Рекомендуется создать гибкий, но последовательный распорядок дня, включая ежедневные физические упражнения, чтобы помочь справиться со стрессом и беспокойством.

2. Исследования и политическое руководство.

Система Организации Объединенных Наций с помощью своих инструментов и механизмов спортивной политики, таких как Межправительственный комитет по физическому воспитанию и спорту7, а также посредством своих исследований и директивных указаний должна поддерживать правительства и другие заинтересованные стороны в обеспечении эффективного восстановления и переориентации спортивного сектора. и в то же время активизировать использование спорта для достижения устойчивого развития и мира. Научные исследования и высшее образование также станут незаменимыми опорами для информирования и ориентации будущей политики.

3. Техническое сотрудничество и развитие потенциала.

Правительствам, структурам ООН и другим ключевым заинтересованным сторонам следует обеспечить предоставление услуг по развитию потенциала и техническому сотрудничеству для поддержки разработки и реализации национальной политики и подходов для наилучшего использования спорта для улучшения здоровья и благополучия, особенно в возрасте COVID-19.

4. Информационно-разъяснительная работа.

Правительствам, Организации Объединенных Наций и спортивному сообществу, включая спортивное образовательное сообщество, следует распространять ВОЗ и другие руководства по индивидуальным и коллективным мерам по борьбе с пандемией.Должны быть приняты меры для охвата сообществ, которые имеют ограниченный доступ к Интернету и социальным сетям и которые могут быть охвачены путем каскадирования пирамиды спортивного образования с национального/министерского уровня вниз до провинциального/муниципального уровня, от национального инспектора по физическому воспитанию до учитель, от национальной спортивной федерации до клубов. В свою очередь, эскалация пирамиды обеспечивает важную обратную связь для выявления потребностей и обмена конкретными решениями. Спортсмены, хотя и сильно пострадавшие от пандемии, остаются ключевыми факторами влияния, чтобы гарантировать, что аудитория, особенно молодежь, понимает риски и уважает рекомендации.

5. Поощрение положительных социальных установок и поведения.

Спортивное образование — это мощное средство для укрепления физической формы, психического благополучия, а также социальных установок и поведения в условиях самоизоляции. Международные инструменты и инструменты спортивного образования, основанные на правах и ценностях, такие как Международная хартия физического воспитания, физической активности и спорта, Пакет политики качественного физического воспитания и набор инструментов «Обучение ценностям через спорт», остаются весьма актуальными ссылками для обеспечения того, чтобы многие виды физической активности в Интернете модули, которые развертываются в настоящее время, соответствуют стандартам гендерного равенства, недискриминации, безопасности и качества.

Преимущество дома в спорте: причины и влияние на результаты

Содержание

Раздел 1: Теория домашнего преимущества в спорте

1. Феномен домашнего преимущества в спорте: история и развитие

Мигель А. Гомес и Ричард Поллард

2. Долгосрочные тенденции и географические перспективы Home Advantage

Ричард Поллард и Мигель А. Гомес

3. Научная картография: библиометрический анализ феномена домашнего преимущества в спорте

Хайме Прието

4.Оценка и количественная оценка эффекта домашнего преимущества

Ричард Поллард и Рэймонд Стефани

5. Дом, милый дом: теоретические объяснения того, почему местный стадион и местная среда влияют на результаты домашних и гостевых команд

Фабиан Вундерлих, Филип Ферли и Даниэль Меммерт

6. Эффекты толпы, территориальность и домашнее преимущество: социологическое объяснение

Рауль Санчес и Антонио Гарсия-де-Алькарас

7.Мой дом (не всегда) моя крепость: положительные и отрицательные психологические последствия игры дома

Майкл Бар-Эли и Симха Авугос

8. Физиологическая основа Home Advantage

Энтони С. Лейхт, Джонатан Д. Коннор и Глен Б. Дикин

Раздел 2: Эффект преимущества дома в спорте

9. Как игра без зрителей влияет на преимущество дома?

Карлос Лаго-Пеньяс и Мигель А.Гомес

10. Стратегия, тактика и преимущество дома в командных видах спорта

Бруно Гонсалвеш Диого Коутиньо, Уго Фольгадо, Анхель Рик, Хорхе Маларранья и Хайме Сампайо

11. Предвзятость дома в спортивных решениях судей

Симха Авугос и Майкл Бар-Эли

12. Влияние путешествия на дом Эффект преимущества

Юэн Клементс, Питер М. Фаулер и Роб Даффилд

13. Существовал ли когда-либо недостаток дома?

Десмонд Макьюэн и Мэтт Д.Хоффман

14. Взаимодействие ситуационных переменных с преимуществом дома

Хайме Прието и Мигель А. Гомес

15. Эффект домашнего преимущества в женском спорте

Верлейн Лейте, Ричард Поллард и Мигель А. Гомес

16. Эффект преимущества дома на более низких уровнях игры

Верлейн Лейте и Карлос Х. Алмейда

Раздел 3: Преимущество дома, применимое к конкретным видам спорта

17.Преимущество дома в футболе

Карлос Лаго-Пеньяс.

18. Действительно ли игра дома – это преимущество? Перспективы австралийского футбола, лиги регби и союза регби

Карл Т. Вудс и Сэм Робертсон

19. Преимущество дома в крикете

Джонатан Д. Коннор, Кенджи Дома и Энтони С. Лейхт

20. Преимущество дома в баскетболе

Нуно Матеуш, Бруно Гонсалвеш и Хайме Сампайо

21.Домашнее преимущество в гандболе

Анна Волоссович и Тьерри Дебанн.

22. Преимущество дома в мини-футболе

Бруно Травассос, Жоао Сантос и Сезар Мендес.

23. Преимущество дома в водном поло

Коррадо Лупо

24. Преимущество дома в волейболе

Хосе Мануэль Палао, Антонио Гарсия-де-Алькарас и Давид Валадес.

25. Индивидуальное преимущество дома с индивидуальными данными

Рууд Х.Конинг.

26. Преимущество дома в ракеточных видах спорта: пример из профессионального тенниса и бадминтона

Хосе-Мария Хименес-Эгидо и Хема Торрес-Луке

27. Преимущество дома в единоборствах

Линдей Брабек Мота Баррето, Бьянка Миарка и Хосе Чиро Брито

28. Преимущество дома в гольфе

Хайме Прието

29. Преимущество дома в профессиональном спорте США

Маршалл Б. Джонс

30.Главная Преимущество на летних и зимних Олимпийских играх

Рэй Стефани

31. Преимущество дома в второстепенных видах спорта

Ричард Поллард, Хайме Прието и Мигель А. Гомес

32. Преимущество дома в параспорте

Джон В. Фрэнсис

Дарвиновский отбор дискриминирует молодых спортсменов: влияние относительного возраста на спортивные результаты | Sports Medicine — Open

Настоящее исследование является одним из наиболее полных исследований относительного влияния возраста в спорте, в котором также изучается влияние дат рождения на спортивные результаты.Цель состояла в том, чтобы определить величину и распространенность РАЭ в различных индивидуальных видах спорта, по возрастным группам и полу, а также по отношению к физической работоспособности. Наши результаты показывают, что RAE постоянно распространены в большинстве индивидуальных видов спорта в Швеции, как физически требовательных, так и основанных на когнитивных навыках. В целом корреляции между датой рождения и результатами не наблюдалось ни у элитных спортсменов, ни у спортсменов-любителей. Выводы об асимметричном распределении дат рождения во всех спортивных группах следует рассматривать как с точки зрения спорта, так и с точки зрения здоровья, а также в свете CRC ООН.

Анализы подгрупп

При стратификации по возрастным группам большая величина (асимметрия распределения, ожидаемое/наблюдаемое отношение и величина эффекта) RAE наблюдалась у самых молодых (≤ 6  лет; V = 0,31) и меньшая у пожилых ( ≥ 40 лет; V = 0,06) возрастные категории. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями [35, 43], предполагающими снижение влияния созревания и роста с возрастом, и должны быть результатом либо того, что участники, родившиеся в начале сезона, ушли из спорта в более позднем возрасте, либо повторный вход участников с более поздними датами рождения.

У пожилых людей (≥ 60 лет) и даже сильнее в возрасте ≥ 65 лет обратная РАЭ была обнаружена у мужчин, занимающихся лыжными гонками 2 и ориентировщиков обоих полов. Потенциально это может быть следствием того, что поздно родившиеся люди возвращаются к спорту в более позднем возрасте, после того как в детстве и подростковом возрасте у них не было равных шансов по сравнению со своими рано родившимися сверстниками. В самых младших возрастных группах (< 10 лет) на участие детей в спорте могут влиять множественные экологические ограничения [48], в том числе нежелание родителей зачислять родившихся позже/созревающих детей [16, 49], в большей степени с более высоким социально-экономическим статусом [50]. ].Можно справедливо предположить, что у самых маленьких иные факторы, чем детская воля, вызывают выраженную РАЭ [16, 48, 49, 50]. В этом раннем возрасте родители, скорее всего, решают, когда, где и как ребенок будет участвовать в деятельности. В подростковом возрасте подбором чаще занимаются тренеры.

При объединении видов спорта (таблица 3) RAE значимы как в физическом, так и в профессиональном спорте ( V = 0,23 и 0,09 соответственно), но с важным отличием: RAE в профессиональном спорте является обратным, т.е. с небольшим перепредставлением в Т3 (соотношение = 1.02, дополнительный материал 4). Это в основном объясняется наличием взрослых мужчин (21–39 лет), которые на сегодняшний день являются самой большой когортой в видах спорта, основанных на навыках, и единственной подгруппой с обратным RAE. Даже распределения или обратные RAE были обнаружены в других видах спорта, не основанных на физических навыках, таких как стрельба [42, 51]. Хотя в этом исследовании не изучались виды спорта с высокой степенью технических навыков и эстетики (такие как гимнастика, танцы и фигурное катание), было обнаружено, что они не имеют инвертированных или атипичных RAE [39, 52], которые подробно обсуждались другими. [39, 48, 52, 53].Одна из возможностей заключается в том, что уход относительно молодого человека из физических видов спорта, чтобы больше сосредоточиться на учебе или других увлечениях, является решением родителей, когда ребенок отстает в успеваемости. Потенциально это может повлиять на обратную RAE в некоторых когортах киберспорта. Между тем киберспорт сегодня, возможно, более конкурентоспособен, чем 10–20 лет назад, а для молодежи относительный возраст может быть конкурентным преимуществом. Предположительно, это может повлиять на RAE у молодых людей по сравнению с инверсией RAE у взрослых.

В настоящем исследовании RAE были наиболее заметны в физических видах спорта, таких как лыжные гонки (как любительские, так и элитные) и легкая атлетика, где T1 составлял до 51% спортсменов в некоторых подвыборках с большими размерами эффекта. , например, лыжные гонки юноши ≤ 8 лет (T1 = 51%, V = 0,43) у 14-летних спортсменов-легкоатлетов, юноши (T1 = 51%, V = 0,45) и девочки ( T1 = 48%, В = 0,41). В спортивном ориентировании RAE были значительными, но менее асимметричными по сравнению с лыжными гонками и легкой атлетикой.В относительно небольшой выборке элитных горнолыжников РАЭ наблюдались только у взрослых мужчин, в соответствии с предыдущими исследованиями, демонстрирующими РАЭ только у мужчин [54] или у представителей обоих полов [39] (Приложение 2).

Принято считать, что величина РАЭ в женском спорте меньше из-за менее интенсивной конкуренции среди молодых девушек [42, 55]. Некоторые предполагают, что женские виды спорта менее связаны с силой, чем мужские виды спорта, что делает приоритет развития, связанный с созреванием, менее решающим [56].В настоящем исследовании RAE последовательно наблюдались у обоих полов, и мы не наблюдали меньшей общей величины RAE у женщин по сравнению с мужчинами, как сообщалось в некоторых предыдущих исследованиях [20, 35, 51]. Было высказано предположение, что спортсменки относительно старшего возраста могут подвергаться большему риску ухода из спорта [48], возможно, из-за раннего созревания, связанного с усилением негативных психосоциальных последствий [57]. Кроме того, некоторые предполагают, что стереотипное определение женственности может препятствовать участию рано созревающих женщин в занятиях спортом, чтобы соответствовать социально сконструированным гендерным ролям [58].Однако это не отражено в наших результатах, поскольку RAE постоянно наблюдаются у обоих полов.

Поскольку большинство выборок включало в себя как спортсменов-любителей, так и спортсменов-профессионалов, субанализ уровня соревнований не проводился. Однако набор данных 3 горнолыжников и бегунов на лыжах состоял только из элитных спортсменов. Как уже упоминалось, у горнолыжников не было RAE при объединении представителей обоих полов как у юниоров, так и у взрослых спортсменов. Только у взрослых мужчин наблюдалось значительное РАЭ с большим размером эффекта, но ограниченным размером выборки ( N = 70, V = 0.39). Однако у элитных лыжников-гонщиков РАЭ преобладали как у юниоров, так и у спортсменов старшего возраста (рис. 4), что также наблюдалось в предыдущих исследованиях [39].

Успеваемость

Наши результаты показывают, что дети, родившиеся раньше, иногда показывают лучшие результаты и имеют более высокий рейтинг, чем их сверстники, родившиеся позже. Эта тенденция не наблюдается у взрослых спортсменов, где в целом средние результаты одинаковы, независимо от того, когда вы родились. Просто не так много спортсменов, родившихся в конце года. Неудивительно, что дети, рожденные в начале сезона, также показывают лучшие результаты — они на год старше, чем те, кто родился в конце сезона.В легкой атлетике вообще нет разницы между тертилями в результативности (рис. 11 и 12, Приложение 4). В некоторых видах и возрастных группах T3 и/или T2 фактически показали лучшие результаты, чем T1. Это противоречит общей концепции РАЭ [59]. Однако результат можно объяснить выборочной совокупностью. Неизбежно, что средний уровень будет примерно одинаковым для всех трех подгрупп; все они были отобраны по одним и тем же критериям (чтобы попасть в топ-30). Несмотря на то, что производительность равна, распределение тем не менее перекошено.Следовательно, разумно сказать, что поздно родившиеся подростки, попавшие в топ-30, не только талантливы, но и рано физически развиты для своего возраста, в то время как рано родившиеся подростки перепредставлены из-за РАЭ.

В этом контексте было показано, что ранний спортивный успех не является адекватным предиктором результатов на высшем уровне [60]. Скорее участие в соревнованиях в более позднем возрасте связано с более высокими показателями во взрослом возрасте [61]. В этом контексте следует рассмотреть «гипотезу аутсайдера».Гипотеза аутсайдера утверждает, что, поскольку они менее (физически) зрелые, относительно молодые игроки должны обладать или развивать превосходные технические, тактические и физиологические навыки, чтобы быть конкурентоспособными [62]. В раннем взрослом возрасте, когда различия в физической зрелости сглаживаются, это, в свою очередь, может быть в пользу относительно более молодых спортсменов [63]. Важно отметить, что для реализации этой гипотезы более зрелые/относительно более молодые спортсмены должны быть сохранены в спортивной системе. Сегодняшняя система раннего отбора талантов, присутствующая в слишком многих ситуациях, контрпродуктивна, когда цель состоит в том, чтобы найти самых лучших будущих спортсменов.

Общее обсуждение RAE

Ранний отбор талантов, добровольное отсев [64] или решение родителей не зачислять детей относительно младшего возраста в спорт [48] — все это способствует наблюдаемым RAE. С увеличением доли физической активности, имеющей место в организованных формах, например, в спортивных клубах [31], и известной взаимосвязью между уровнями физической активности детей и взрослых [65], RAE будут влиять на здоровье в долгосрочной перспективе. Кроме того, отказ от участия в спортивных мероприятиях по любой из вышеперечисленных причин является нарушением Конвенции о правах ребенка, предусматривающей, что интересы каждого ребенка всегда должны быть в центре внимания.Отбор тренерами и родителями будущих элитных спортсменов, ежегодная возрастная группировка, системы и управление результатами соревнований взрослыми не должны служить оправданием для облегчения отсева из спорта. Ранний отбор и специализация в спорте в юном возрасте обусловливают требования к успеваемости детей, но в значительной степени являются отражением взросления, а не таланта и будущих достижений. Для тех, кто не соответствует требованиям, существует риск или даже гарантия исключения из своей команды.

Следует ли игнорировать RAE, наблюдаемую здесь в индивидуальных и ранее в большинстве командных видов спорта, из-за того, что выживает сильнейший? Нолан и Хауэлл [66] заявляют, что РАЭ будет продолжать существовать, и поднимают вопрос: «А почему бы и нет?» Почему бы не провести дарвиновский отбор в спорте на высшем уровне, и что говорит о том, что система отсева должна быть справедливой? Тем не менее, наши результаты ясно демонстрируют отсутствие предсказательной силы при раннем отборе, поскольку спортсмены, родившиеся в начале года, не показывают лучших результатов по сравнению с их более поздними сверстниками.Самое главное, действующая система приводит к прекращению физической активности у поздно родившихся детей. В дополнение к пользе для здоровья от занятий спортом дети, которые бросают заниматься спортом, испытывают больше социальных и эмоциональных проблем [67].

Также было признано, что не у всех есть физические и умственные способности, чтобы достичь вершины [68]. Справедливая организация в соревновательных видах спорта важна для индивидуального развития детей [7], но также и для того, чтобы самые лучшие спортсмены старшего возраста не подвергались негативному отбору в раннем возрасте в пользу людей, у которых нет будущих способностей к успеху. как элитные спортсмены.Неравномерное распределение, в значительной степени основанное на дате рождения, исключит будущих элитных спортсменов старшего возраста, минуя почти элиту. Это можно рассматривать как количество особей выше и ниже ожидаемого распределения (рис. 13). Предполагая, что талантливые дети рождаются круглый год, а не чаще весной, некоторые люди, составляющие столбцы, превышающие ожидаемое распределение, достигли элитного уровня на основе асимметричного отбора из-за даты рождения. Другие люди, которые должны были стать элитными спортсменами и внести свой вклад в то, что планки не достигли ожидаемого распределения, когда-либо продолжали свою спортивную карьеру из-за негативного отбора в молодые годы.Никогда не всем физиологически и психологически наиболее подходящим спортсменам дается шанс раскрыть свой потенциал. Таким образом, можно сделать вывод, что «выживание наиболее приспособленных» в спорте искажено неоптимальной системой отбора и более подходящим термином «наиболее приспособленные из избранных».

Рис. 13

Общее распределение спортсменов по отдельным видам спорта в Швеции. Предполагая равное распределение талантов в течение года, юные спортсмены с большей вероятностью продолжат занятия спортом, если родятся раньше срока.Следовательно, некоторые взрослые элитные спортсмены достигают элитного уровня только потому, что родились рано, когда еще не были по-настоящему талантливы. В то же время поздно рожденные дети, у которых есть потенциал стать элитными спортсменами, упускают звезды из-за раннего увольнения

Moesch et al. [69] обнаружили, что элитные спортсмены проходят важные этапы в своей карьере в значительно более старшем возрасте, чем их близкие к элите сверстники. Только после 18 лет элитные спортсмены проводят больше тренировочных часов в своем виде спорта, чем почти элитные спортсмены, при этом значительная разница проявляется только после 21 года.Кроме того, элитные спортсмены проводят значительно меньше лет в юношеских национальных сборных, но больше — в старших национальных сборных. Это, в сочетании с выводом, сделанным Уильямсом и Рейли [70], где было сочтено чрезвычайно трудным определить тех, кто в конечном итоге достигнет вершины, свидетельствует о том, что применение дарвинизма к молодежи неизбежно приведет к снижению элитной производительности как группа, среди взрослых спортсменов.

Чтобы сделать соревнования справедливыми, обеспечить равное отношение к детям и, в конечном счете, вырастить лучших элитных спортсменов, тренеры и родители должны знать о риске искаженного и неправильного отбора в раннем возрасте.Утраты таланта можно было бы избежать, если бы родители, тренеры и спортивные федерации позволяли прогнозировать успех в более позднем возрасте [7, 27, 71]. Кроме того, Мартиндейл [68] пришел к выводу, что снижение акцента на успехе в возрастной группе является важной концепцией для реализации в среде развития талантов и что проблемы в отборе и коучинге будут продолжать существовать, если не будет устранено изменение акцента на успех в возрастной группе. Нынешняя система, используемая в большинстве стран, может также не благоприятствовать рано взрослеющим детям в том смысле, что они живут под впечатлением, что успеха можно достичь без усилий.

Сильные стороны и ограничения

Ключевым преимуществом этого исследования является то, что анализ распределения выполняется с использованием истинного родительского распределения в качестве эталона [46]. Кроме того, большой размер выборки, которого часто не хватало в предыдущих исследованиях, вместе с несколькими включенными видами спорта приводит к широкому и надежному изучению темы. В соответствии с аналогичным исследованием было выполнено несколько тестов хи-квадрат без поправки на несколько тестов. Более строгий подход уменьшит количество ошибок первого рода, т.е.д., ложные срабатывания. Между тем поправка на множественные сравнения не всегда желательна [72, 73]. Общий результат и вывод не изменились бы, если бы было несколько меньше отклонений от нулевой гипотезы (равное распределение спортсменов).

Влияние гормонов, подтверждающих гендер, на спортивные результаты у трансженщин и трансмужчин: значение для спортивных организаций и законодателей

Исходная информация

Большинство соревнующихся видов спорта разделяют мужчин и женщин-спортсменов из-за биологических различий между полами.Поскольку воздействие тестостерона на мужчин приводит к физиологическим преимуществам в силе и выносливости, женский спорт должен быть защищенной категорией, чтобы обеспечить справедливость в соревнованиях. Тогда возникают вопросы о том, в какой категории соревнуется трансгендерный спортсмен и как общество уравновешивает преимущества для спортсмена. участия в спорте в их опытном поле с восприятием справедливости по отношению к другим спортсменам. 2–5 Сверхфизиологические дозы андрогенов оказывают положительное влияние на спортивные результаты. , что затрудняет разработку рекомендаций по включению трансгендеров в спорт.Существует несколько руководств по включению трансгендерных спортсменов в элитный международный или профессиональный спорт, но они основаны на ограниченных исследованиях. менее 5–10 нмоль/л не менее чем за 12 месяцев до участия в соревнованиях среди женщин. Однако спортсмены оспорили раздел этих рекомендаций, относящийся к женщинам с нарушениями полового развития и другими причинами гиперандрогении, сославшись на отсутствие подтверждающих доказательств, что ставит эти рекомендации под сомнение.10 11

Введение тестостерона трансгендерным мужчинам, подтверждающее пол, уменьшает ожирение и увеличивает мышечную массу, объем мышц бедра, гемоглобин, силу захвата и силу бедра. эффект, но трансженщины сохраняют преимущество в мышечной массе, объеме и силе по сравнению с контрольными женщинами после 1 года приема эстрогена.9 14–17 Большинство изменений в составе тела происходит в течение первого года приема тестостерона или эстрогена, с более медленными изменениями после этого времени.9 16 18–20

Как эти изменения состава тела влияют на спортивные результаты? Ретроспективный обзор времени бега, о котором сообщают восемь бегунов-трансгендеров, выявил общее снижение времени бега за месяцы или годы до и после начала приема эстрогена, но не в показателях бегунов по сравнению с бегунами того же возраста и пола. Никакие другие исследования не изучали влияние тестостерона или эстрогена на спортивные результаты.21

Мы провели это исследование, чтобы изучить влияние гормонов, подтверждающих гендер, на состав тела и спортивные результаты среди трансгендеров, чтобы помочь улучшить будущие рекомендации по включению трансгендеров в спортивные соревнования.

Методы

Исследуемая группа

Это был ретроспективный обзор медицинских карт и результатов фитнес-тестов 222 военнослужащих, которые подали заявление о начале смены пола или продолжении приема тестостерона или эстрогена во время службы в ВВС США ( Воздушные силы).

Участие пациентов

Идея этого исследования возникла в результате наших обсуждений с военнослужащими трансгендерной клиники ВВС о влиянии тестостерона или эстрогена на состав тела и спортивные результаты при оценке физической подготовки ВВС.Мы не знали, что им посоветовать, основываясь на медицинской литературе. Мы провели это исследование, чтобы решить эту проблему.

Демографические переменные

Мы записали возраст военнослужащего, род службы, воинское звание, пол, назначенный при рождении, дату начала приема тестостерона или эстрогена, тип используемого тестостерона или эстрогена и дни между началом приема тестостерона или эстрогена и первым уровнем сывороточного гормона в взрослый диапазон, записанный в военной электронной медицинской карте. Для транс-женщин мы также записали дни между началом приема эстрогена и первым лабораторным тестом, указывающим на подавление эндогенного тестостерона.У нас были неполные записи тестостерона или эстрогена, полученные за пределами военной системы здравоохранения.

Показатели результатов

Военно-воздушные силы требуют, чтобы военнослужащие каждые 12 месяцев участвовали в оценке физической подготовки, включая измерение роста, веса, окружности талии, количества отжиманий и приседаний, выполняемых за 1 минуту каждое, и необходимого времени пробежать 1,5 км. ВВС используют эти тесты для оценки пригодности для продвижения по службе, включения в специализированные программы и удержания на военной службе.Военно-воздушные силы требуют, чтобы военнослужащие участвовали во всех мероприятиях, если поставщик медицинских услуг не предоставит им отказ от участия в конкретном мероприятии, вторичном по состоянию здоровья. Военнослужащие, отказавшиеся от части оценки, должны пересдавать оценку каждые 6 месяцев. Военнослужащие регулярно участвуют в групповых учениях. Однако тип и интенсивность тренировок зависят от профессии. Военно-воздушные силы требуют, чтобы военнослужащие, которые не соответствуют стандартам физической подготовки, посещали дополнительные занятия физической подготовкой в ​​нерабочее время до тех пор, пока они не смогут соответствовать требованиям физической подготовки или не уйдут с военной службы.

Мы оценили физическую форму до лечения, используя самые последние баллы по каждому событию при оценке физической подготовки перед началом приема тестостерона или эстрогена. Мы оценили физическую форму после лечения, используя все показатели фитнес-тестов, полученные в первые 30 месяцев после начала приема тестостерона или эстрогена. Мы также записали время, прошедшее между началом приема тестостерона или эстрогена и возникновением каждого события. Первичным результатом этого исследования было изменение оценки физической подготовки между оценкой до гормонов и оценкой после гормонов.

Мы использовали результаты фитнес-тестов ВВС, проведенных мужчинами (> 2,3 миллиона) и женщинами (> 567 000) в возрасте до 30 лет в период с 2004 по 2014 год в качестве косвенного показателя средней производительности среди мужчин (СМ) и женщин ( CW) в ВВС.22 Мы использовали результаты всех фитнес-тестов, проведенных мужчинами (> 3,5 миллиона) и женщинами (> 777 000) в ВВС в период с 2004 по 2014 год в качестве показателя роста и веса среди мужчин (CM ) и женщин (CW) в ВВС.22

Статистический анализ

В SPSS V использовались обобщенные линейные смешанные модели с авторегрессионным повторным типом ковариации первого порядка.24 для оценки связи гормональной терапии с изменениями показателей физической подготовки. Мы выбрали этот метод анализа для учета корреляции между повторными измерениями, переменным количеством последующих оценок, переменным временем наблюдения и отсутствующими точками данных для каждого участника. Из этого анализа мы получили оценочное среднее количество отжиманий, выполненных за 1 минуту, приседаний, выполненных за 1 минуту, и времени бега на 1,5 мили для трансмужчин и трансженщин до приема тестостерона или эстрогена, в возрасте от 0 до 1 года на тестостероне или эстрогене, 1– 2 года на тестостероне или эстрогене и более 2 лет на тестостероне или эстрогене.Затем мы сравнили эти результаты со средними показателями CM и CW.

Мы провели многопараметрическую оценку связи между месяцами приема гормонов, подтверждающих пол, и изменениями физической формы до тестостерона или эстрогена после поправки на показатели до тестостерона или эстрогена и возраст на момент начала приема тестостерона или эстрогена. Рисунок 1 представляет собой направленный ациклический граф, представляющий концептуальную модель, лежащую в основе нашей модели с несколькими переменными. Наша нулевая гипотеза для этой модели заключается в том, что тестостерон и эстроген не связаны с последующим изменением спортивных результатов при любой продолжительности использования тестостерона или эстрогена, а также спортивных результатов до применения тестостерона или эстрогена.Мы провели анализ отдельно для трансмужчин и трансженщин.

Рисунок 1

Направленный ациклический граф нашей многомерной модели. Предгормональная оценка: результаты самой последней оценки физической подготовки до начала терапии, подтверждающей пол. Возраст: возраст в годах, когда начинают гормональную терапию, подтверждающую пол. Интенсивность тренировок: тип и количество упражнений, выполняемых военнослужащим. Физиологический эффект тренировки: влияние тренировки на силу и выносливость военнослужащего.Прошедшее время: временной интервал (в месяцах) между началом гормональной терапии, подтверждающей пол, и оценкой физической работоспособности. Постгормональное изменение в баллах: изменение в отжиманиях, приседаниях и времени бега между оценкой до гормонов и текущей оценкой (первичный результат исследования).

Результаты

Характеристики участников исследования

Двести двадцать два военнослужащих идентифицировали себя как трансгендеры в 2016–2018 годах и подали заявление о начале или продолжении гендерно-подтверждающего ухода во время службы в ВВС.Мы исключили 147 из этих участников по следующим причинам: 28 не принимали тестостерон или эстроген, 3 принимали тестостерон или эстроген, но не имели доступной даты начала, 99 не имели доступных показателей физической оценки до тестостерона или эстрогена и 16 принимали. не имеют доступных пост-тестостероновых или эстрогенных физических оценок. Мы включили в наше исследование оставшихся 29 трансмужчин и 46 трансженщин. (таблица 1) Средний возраст нашей выборки составлял 26,2 года (SD 5,5) со средним возрастом 25 лет (диапазон 19–46).Большинство (78,3%) наших участников были моложе 30 лет, когда они начали принимать тестостерон или эстроген. Среди ВМ средний рост составил 178,2 см (6,8), вес 83,5 кг (12,0). Среди CW средний рост составил 164,4 см (6,4) и вес 65,7 кг (9,8).

Таблица 1

Демографические данные и состав тела до лечения

Базовая оценка физической подготовки проводилась в среднем за 144,4±101,4 дня до начала приема тестостерона или эстрогена. Мы следили за участниками в среднем 394,0 ± 288.Через 2 дня после начала приема тестостерона или эстрогена. Участники имели в среднем 2,2 ± 0,9 оценки после начала приема тестостерона или эстрогена (медиана 2, диапазон 1–4). Среди трансмужчин двое участников были освобождены по медицинским показаниям от оценки отжиманий в течение последующего периода, а 11 были освобождены от бега. Среди трансженщин двое были освобождены от оценки отжиманий, одна от оценки приседаний и четверо от бега. Подробная информация о назначенном тестостероне или эстрогене и времени до достижения первого терапевтического уровня гормона приведена в таблице 2.

Таблица 2

Назначение гормонов, подтверждающих пол

Влияние гормонов, подтверждающих пол, на состав тела и спортивные результаты

В таблицах 3–5 и на рисунке 2 представлены сводные данные об изменениях исходов у пациентов при приеме тестостерона или эстрогена. В многовариантном анализе, включая базовые показатели, возраст начала приема тестостерона или эстрогена и количество месяцев приема тестостерона или эстрогена, мы отклонили нулевую гипотезу. В нашем анализе более высокий исходный балл был связан с большим снижением (или меньшим увеличением) балла при последующем наблюдении для всех исходов, кроме 1.Время бега на 5 миль среди транс-женщин, где исходное время бега не влияло на изменения, наблюдаемые при последующем наблюдении (данные не показаны). Возраст начала лечения тестостероном или эстрогеном не оказал существенного влияния на результаты (данные не представлены). Для транс-женщин время приема эстрогена было связано с увеличением веса (таблица 3) и снижением спортивных результатов (таблица 4 и рисунок 2). Для трансмужчин время приема тестостерона не влияло на состав тела (таблица 3), но было связано с улучшением спортивных результатов (таблица 5 и рисунок 2).До лечения трансженщины были тяжелее, чем CW (средняя разница 11,0 кг, 95% ДИ от 7,6 до 14,4), и легче, чем CM (-6,8 кг, от -10,2 до -3,4). Трансмены были легче CM (-14,0 кг, от -17,5 до -10,5) и тяжелее, чем CW (3,8 кг, от 0,3 до 7,3). И трансженщины, и трансмужчины сохраняли эти различия в течение первых 2,5 лет приема тестостерона или эстрогена (данные не показаны).

Таблица 3

Влияние гормонов, подтверждающих пол, на вес и окружность талии

Таблица 4

Влияние гормонов, подтверждающих пол, на спортивные результаты среди транс-женщин

Таблица 5 атлетическое исполнение.Контрольная линия для мужчин представляет собой средние результаты более чем 2,3 миллиона тестов физической подготовки ВВС США, выполненных мужчинами в возрасте до 30 лет в период с 2004 по 2014 год22. из 30 в период с 2004 по 2014 год22.

Спортивные результаты среди военнослужащих-трансгендеров

До введения эстрогена женщины-трансгендеры выполняли меньше отжиманий за 1 минуту, чем КМ, и этот разрыв увеличивался при приеме эстрогена.Трансженщины выполняли больше отжиманий, чем CW, до приема эстрогена, но эта разница исчезла через 2 года приема эстрогена (таблица 4 и рисунок 2). До введения эстрогена не было различий в приседаниях, выполненных за 1 минуту, среди трансженщин по сравнению с КМ, но разница была с КВ. После 2 лет приема эстрогена трансженщины выполнили меньше приседаний, чем КМ, но разница с КВ исчезла (таблица 4 и рисунок 2). Время выполнения среди трансженщин было таким же, как и среди КМ, и быстрее, чем время среди CW до введения эстрогена.Время бега у трансженщин ухудшилось после начала приема эстрогена и стало медленнее, чем время в CM, но оставалось быстрее, чем в CW во все моменты времени (таблица 4 и рисунок 2).

Трансмужчины выполнили больше отжиманий за 1 минуту, чем CW до тестостерона, и этот разрыв увеличился с тестостероном. Трансмужчины выполняли меньше отжиманий, чем КМ до введения тестостерона, но этот разрыв сократился после 1 года приема тестостерона (таблица 5, рисунок 2). Трансмужчины постоянно выполняли больше приседаний, чем CW, до и после тестостерона.Трансмужчины и КМ выполнили одинаковое количество приседаний за 1 минуту до начала приема тестостерона, а результаты трансмужчин превысили показатели КМ после 1 года приема тестостерона. Не было никакой разницы во времени бега на 1,5 мили между транс-мужчинами и CW до тестостерона, но транс-мужчины были быстрее после 1 года на тестостероне. Трансмужчины были медленнее, чем CM до тестостерона, но сократили временной разрыв через 1 год (таблица 5 и рисунок 2).

Обсуждение

В этом исследовании мы оценили влияние гормонов, подтверждающих пол, на трансгендеров с течением времени с помощью стандартизированного теста в нелабораторных условиях.Спортивные результаты улучшились среди трансмужчин и снизились среди трансженщин. Среди транс-женщин конкурентные преимущества от последствий предшествующего воздействия тестостерона сохранялись после 12-месячного стандарта, который в настоящее время предлагается для включения в женские элитные соревнования.10 Это открытие предполагает, что руководящие органы спортивных соревнований должны требовать более 1 года подавления тестостерона перед соревнованиями, когда создание рекомендаций по включению трансженщин в женскую элитную легкую атлетику.

Результаты исследования и предыдущие исследования

Как и предыдущие исследования, наше исследование показало связь между тестостероном и увеличением силы у трансгендерных мужчин.13 17 Мы подтвердили снижение силы, связанное с эстрогеном у трансгендерных женщин, которое было обнаружено в некоторых исследованиях14–16, но не в других.17 В отличие от некоторых из этих предыдущих исследований, наши измерения мышечной силы оценивали повторяющиеся субмаксимальные усилия (отжимания приседаний) в течение 1 минуты, в отличие от одного максимального усилия. Наши результаты отражают различия как в выносливости, так и в силе, а не только в силе, и, вероятно, имеют большее отношение к видам спорта, требующим постоянных усилий в течение долгого времени, а не к отдельным взрывным усилиям, таким как пауэрлифтинг.Наши оценки мышечной силы также смешиваются из-за различий в весе между нашими трансгендерными участниками и контрольными группами населения. Например, как группа, трансженщины весят больше, чем CW. Таким образом, трансженщины будут иметь более высокую выходную мощность, чем CW, при выполнении эквивалентного количества отжиманий. Таким образом, наше исследование может недооценивать преимущество трансженщин в силе над CW. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли изменения, которые мы наблюдали в нашем исследовании, к показателям взрывной силы.Намерения участников или тренировочные привычки участников были неизвестны, что затрудняло определение этиологии различий в отжиманиях до лечения между трансгендерными военнослужащими и всеми военнослужащими моложе 30 лет в ВВС. Вполне возможно, что трансмужчины выполняли упражнения для увеличения мышечной массы верхней части тела, чтобы придать им более мужественный вид и уменьшить их гендерную дисфорию, а также улучшить результаты отжиманий по сравнению с CW. Гендерная дисфория может стимулировать противоположное поведение у транс-женщин, снижая эффективность отжиманий и объясняя, почему транс-женщины выполняли меньше отжиманий, чем КМ, до начала приема эстрогена.Различия в привычках к упражнениям также могут влиять на взаимосвязь между спортивными результатами и тестостероном или эстрогеном, изученным в этом исследовании. Однако без информации о силовых тренировках невозможно сделать какие-либо окончательные выводы.

Трансмужчины также выполнили больше приседаний за 1 минуту, чем CW, до начала приема тестостерона. Эта разница в выполнении приседаний может также отражать поведенческую реакцию на гендерную дисфорию среди трансмужчин. Не было никакой разницы между трансмужчинами и КМ в выполнении приседаний.В отличие от увеличенного размера мускулатуры верхней части тела, связанного с отжиманиями, плоский и подтянутый живот рассматривается как положительный атрибут для достижения идеального мужского или женского внешнего вида, что снижает вероятность того, что транс-женщины будут избегать этого типа упражнений с большей скоростью. чем КМ.

Кроме того, мы продемонстрировали ухудшение продолжительности бега, связанное с эстрогеном, среди трансженщин, что наблюдалось в предыдущем исследовании с использованием меньшей выборки и данных, полученных от самих себя.21 Воздействие тестостерона связано с увеличением объема мышц и содержания гемоглобина в крови, производя большинство эргогенных эффектов.1 Улучшение времени бега, наблюдаемое среди трансмужчин при воздействии тестостерона, и его снижение среди трансженщин, подвергшихся блокаде тестостероном, демонстрирует эргогенный эффект тестостерона. Однако воздействие тестостерона в период полового созревания приводит к половым различиям в росте, строении таза и костях нижних конечностей, что дает мужчинам спортивные преимущества после полового созревания. Эти анатомические различия не реагируют на изменения воздействия тестостерона среди взрослых в постпубертатном возрасте. .Эти анатомические различия до лечения могут объяснить, почему трансженщины сохранили преимущество в беге на 1,5 мили по сравнению с CW после начала приема эстрогена во взрослом возрасте, в то время как показатели отжиманий и приседаний, на которые меньше влияют различия в скелетной архитектуре, снизились до уровня CW после 2 лет приема эстрогенов. Вполне возможно, что эти результаты могут отличаться у транс-женщин, которые начинают гормональную терапию, подтверждающую гендер, вскоре после начала полового созревания и никогда не испытывают эргогенных преимуществ воздействия тестостерона.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, зависит ли влияние тестостерона или эстрогена на спортивные результаты в зависимости от уровня полового развития во время начала приема тестостерона или эстрогена, и должны ли рекомендации по включению трансгендеров в спорт учитывать пубертатную стадию спортсмена, когда тестостерон или эстроген начал.

Ограничения исследования и будущие направления

Сильные стороны этого исследования включают в себя больший размер выборки, чем в предыдущих исследованиях, более длительный период наблюдения и сосредоточение внимания на выполнении стандартизированного фитнес-теста, а не на изолированной мышечной силе.Это исследование также имеет ограничения. Отсутствие продольной контрольной группы, не принимающей тестостерон или эстроген, делает изменения в производительности из-за течения времени потенциальным смешанным фактором. Высокая вариабельность во времени между исходной оценкой и началом приема тестостерона или эстрогена также может запутать нашу оценку влияния времени на тестостерон или эстроген. Тем не менее, единообразие данных, показывающих улучшение результатов у транс-мужчин и снижение у транс-женщин, делает маловероятным то, что изменения в показателях являются случайными или могут быть отнесены только к изменениям с течением времени.Концептуальная модель для нашего многофакторного анализа может быть ошибочной и неправильно оценивать взаимосвязь тестостерона или эстрогена с изменениями спортивных результатов. Наконец, протоколы тестостерона и эстрогена не были стандартизированы для наших участников. Различия в гормональном воздействии между пациентами могут запутать наши измерения влияния тестостерона или эстрогена на спортивные результаты и состав тела. У большинства участников были документально подтверждены терапевтические уровни гормонов и подавление тестостерона, что предполагает дозировку на физиологических уровнях, хотя время между началом приема тестостерона или эстрогена и документированием физиологических уровней сильно различалось между участниками.Мы не знаем, в какой степени эта изменчивость отражает различия в дозировке лекарств или неадекватность доступа к медицинским записям за пределами военной системы здравоохранения. Будущие исследования должны устранить эти ограничения. Разработка руководящих органов по легкой атлетике, таких как МОК и Всемирная легкая атлетика, основанных на фактических данных для включения трансгендеров в элитные спортивные соревнования, требует дальнейших исследований для определения времени изменений, связанных с тестостероном или эстрогеном.

Заключение

В этом исследовании мы подтвердили, что использование гормонов, подтверждающих пол, связано с изменениями в спортивных результатах, и продемонстрировали, что различия между трансгендерными и цисгендерными женщинами до лечения сохраняются после 12-месячного срока, который в настоящее время предлагается для спортивных соревнований. Всемирная легкая атлетика и МОК.10 Это исследование предполагает, что может потребоваться более 12 месяцев подавления тестостерона, чтобы гарантировать, что трансгендерные женщины не получат несправедливого конкурентного преимущества при участии в спортивных соревнованиях элитного уровня.

Какие новые выводы?

  • Женщины-трансгендеры сохраняют преимущество в силе верхней части тела (отжимания) по сравнению с женщинами контрольной группы в течение 1–2 лет после начала приема гормонов, подтверждающих пол.

  • Трансженщины сохраняют преимущество в выносливости (1.бег на 5 миль) над женщинами из контрольной группы в течение более 2 лет после начала приема гормонов, подтверждающих пол.

  • В настоящее время трансженщины должны пройти 1 год подавления тестостерона, прежде чем им будет разрешено соревноваться на элитном уровне. Это может быть слишком коротким, если целью является равные условия игры.

Заявление о доступности данных

Деидентифицированная копия данных доступна у соответствующего автора по обоснованному запросу.

Заявление об этике

Согласие пациента на публикацию

Не требуется.

Одобрение этики

Это исследование было одобрено экспертным советом 59-го Медицинского крыла.

Благодарности

Авторы благодарят Центр медицинского письма при Детском милосердии Канзас-Сити за редактирование этой рукописи для обеспечения стиля и ясности.

Влияние спортивного массажа на работоспособность и восстановление: систематический обзор и метаанализ

Методы

Общепринятого определения спортивного массажа не существует. Для целей этого мета-анализа мы определили спортивный массаж как мануальные манипуляции с мышцами и мягкими тканями квалифицированным специалистом с целью улучшения спортивных результатов или восстановления после них.

При подготовке, проведении и составлении отчета по данному систематическому обзору соблюдались предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и мета-анализа.3

Критерии приемлемости

массаж’ (ИЛИ) ‘спортивная терапия’ (И) ‘спортсмен’. Затем мы уточнили их до значений, включающих любой из следующих терминов: «сила», «спринт», «гибкость», «прыжок», «выносливость», «диапазон движений», «DOMS», «отсроченная мышечная болезненность», «воспринимаемое восстановление», «психологическое», «усталость», «производительность», «восстановление».Чтобы иметь право на участие, исследования должны оценивать влияние ручного массажа на участников рандомизированного исследования и включать оценку спортивных результатов или восстановления. Были исключены нерандомизированные исследования или исследования, в которых использовался неручной массаж (например, гидроабразивная терапия, пенопластовые валики, автоматический массаж).

Результаты

Мы провели отдельные мета-анализы, изучая влияние массажа на показатели спортивных результатов (сила, прыжок, спринт, выносливость и гибкость) и восстановления (усталость и DOMS).Там, где исследования анализировали эффект массажа более чем в один момент времени, мы анализировали момент времени, ближайший после массажа. Это было сделано для того, чтобы избежать систематической ошибки путем многократного включения одних и тех же участников в одну и ту же категорию (псевдоповторение), что было потенциальным ограничением предыдущего крупнейшего метаанализа.1 Если исследования включали более двух групп (например, сравнение массажа, контроля и другого вид вмешательства) мы анализировали данные только для массажной и контрольной групп.

Сбор и анализ данных

Данные были собраны и проанализированы HD, SA и TC с использованием RevMan 5.3 софт. Стандартизированная средняя разница (SMD) была рассчитана с использованием программного обеспечения RevMan 5.3 и использована в мета-анализе. Стандартизированная средняя разница (разница в среднем исходе между группами/SD исхода) представляет собой сводную статистику для оценки одного и того же исхода, который был измерен различными способами. Это позволяет выразить размер эффекта вмешательства в каждом исследовании по отношению к вариабельности, наблюдаемой в этом исследовании, и, таким образом, позволяет сравнивать размеры эффекта между исследованиями с использованием различных показателей результатов.Неоднородность исследования оценивали путем расчета значения I 2 . I 2 значения 25%, 50% и 75% можно рассматривать как отражающие малую, среднюю и большую степень неоднородности. Значение p <0,05 считалось статистически значимым.

Пациенты и общественность не участвовали в разработке или проведении данного исследования.

Описание включенных техник массажа

В выявленных исследованиях применялся ряд техник массажа. Там, где это возможно, мы указываем, какие методы использовались в описаниях исследований.«Поколачивание» состоит из поглаживаний, выполняемых ладонью в направлении лимфодренажа и венозного оттока.2 4 «Разминание» включает приподнимание ткани от нижележащих структур с целью улучшения кровообращения, ослабления спаек между тканями и улучшения дренажа лимфатических сосудов.2 4 При «щипке» ладони располагаются вертикально над массируемой частью, слегка захватывая ткань большим и остальными пальцами.5 6 При «выкручивании» поверхностные ткани захватываются обеими руками и скручиваются в противоположные стороны.6 «Постукивание» включает в себя повторяющиеся легкие удары по мышце.2 4 «Вибрации» и «встряхивание» вызываются дрожанием обеих рук при контакте с кожей.6 «Фрикционный массаж» — это быстрый, глубокий удар поперек или параллельно направлению волокон. .2 4 «Сжатия» имеют ту же цель, но используют ладонь, чтобы надавить на мышцу.4

Результаты

Мы нашли 29 исследований, отвечающих нашим критериям приемлемости; 12 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) и 17 рандомизированных перекрестных исследований (рис. 1).Всего было включено 1012 участников, что значительно превышает 270 участников в крупнейшем предыдущем мета-анализе.1 Во многих исследованиях оценивались множественные исходы. Мы проанализировали их в отдельном мета-анализе; сила, прыжок, спринт, выносливость, усталость, гибкость и DOMS. Из-за вариабельности дизайна исследований и массажных вмешательств мы кратко опишем каждое исследование, чтобы можно было оценить возможные объяснения наблюдаемых эффектов. Исследования описываются в порядке отрицательного и положительного влияния на результаты.

Рисунок 1

Блок-схема, демонстрирующая стратегию поиска, используемую для определения подходящих исследований для метаанализа.

Влияние спортивного массажа на силовые показатели

Двенадцать исследований изучали, влияет ли спортивный массаж на восстановление силы после тренировки.

Arroyo-Morales et al рандомизировали 60 участников для 20-минутного массажа перед соревнованием, состоящего из поколачивания, разминания и постукивания, или плацебо (расстроенный ультразвук).7 Это показало значительное снижение пикового изокинетического крутящего момента четырехглавой мышцы после массажа, но не после приема плацебо, что позволяет предположить, что массаж может негативно влиять на силу.

Та же группа провела дальнейшее исследование, оценивающее влияние 40-минутного массажа на силу после высокоинтенсивных упражнений у 62 студентов.8 Было использовано плацебо (ложное ультразвуковое исследование), и участники утомлялись с помощью теста Вингейта 3×30 с. Это исследование показало, что массаж снижает амплитуду и силу электромиографии (ЭМГ) (амплитуда ЭМГ использовалась как показатель мышечной силы) по сравнению с пассивным восстановлением после тестов Вингейта.9

Jönhagen et al изучали влияние массажа на восстановление силы и функции четырехглавой мышцы после 300 сокращений максимальной силы у 16 ​​участников.10 Двенадцать минут массажа, включая поколачивание и разминание, проводились сразу после тренировки, затем ежедневно. в течение 3 дней на одну ногу, а другую использовали в качестве контроля. Массаж не оказывал существенного влияния на последующую максимальную силу.

Hemmings et al. исследовали влияние массажа на боксерскую силу у восьми боксеров-любителей, используя уравновешенную конструкцию, при этом участники подвергались пассивному отдыху или 20 минут, включая поколачивание и разминание между повторными выступлениями.11 Это не выявило различий в силе между группами.

Dawson et al. изучали влияние повторного массажа на восстановление силы после полумарафона у 10 бегунов-любителей. — гонка на одной ноге, вторая нога используется как контрольная. Массаж не влиял на скорость восстановления исходной силы.

Hunter и соавт. изучали влияние массажа, включая поколачивание и разминание, на максимальные произвольные сокращения с помощью электромиографии в перекрестном исследовании с 10 участниками.Массаж не вызывал существенной разницы в максимальных произвольных сокращениях по сравнению с пассивным отдыхом. подготовительная клиника и получение массажа («индивидуально для каждого участника») или отсутствие массажа в течение 30 минут еженедельно в течение 10 недель. Достоверных различий между группами по силовым показателям не было.

Zainuddin et al изучили эффекты 10-минутного массажа, включая поколачивание, разминание и трение после эксцентрических упражнений на сгибатели локтевого сустава, в перекрестном исследовании с участием 10 участников15 и не обнаружили значительного улучшения мышечной силы после массажа.

Hilbert et al исследовали влияние 20-минутного массажа (включая поколачивание, разминание и постукивание) на мышечную силу 18 участников в перекрестном исследовании, где контрольным условием был ложный массаж.Пиковый крутящий момент подколенного сухожилия, мышечная болезненность и диапазон движений (ROM) измерялись после эксцентрических сокращений мышц. Это исследование не обнаружило улучшения мышечной силы при массаже.16

В отличие от вышеупомянутых исследований, сообщающих о негативном или нейтральном влиянии массажа на силу, другие обнаружили, что массаж может улучшить восстановление силы. Sykaras и соавт. исследовали влияние кратковременного (2 минутного) массажа (поколачивание, разминание, трение, постукивание, защемление и скручивание) на пиковый крутящий момент разгибателей коленного сустава у 12 спортсменок тхэквондо после концентрических/эксцентрических сокращений.5 Одну ногу массировали, а не массируемую ногу использовали в качестве контроля. Массированные конечности работали значительно лучше после изнурительных упражнений.

Brooks и соавт. изучали непосредственный эффект 5-минутного ручного массажа предплечья на эффективность силового хвата после 3-минутных максимальных упражнений. пассивное движение плеча. Массаж был связан со значительно большим восстановлением силы.

Farr и соавт. исследовали влияние массажа, включая поколачивание и разминание, на мышечную силу после 40-минутной ходьбы под уклон на беговой дорожке у восьми участников мужского пола. Измерялись изометрическая и изокинетическая сила и вертикальный прыжок на одной ноге. Это исследование показало, что 30-минутный массаж после 40-минутной ходьбы на спуске был связан со значительным улучшением восстановления силы.17, 95% ДИ от -0,08 до 0,42; участники=346; исследований=12, I 2 =23% (фиг.2А).

Рисунок 2

Форест-график, демонстрирующий результаты мета-анализа влияния ручного массажа (с 95% ДИ) на (A) силовые показатели (общий эффект: p=0,17) и (B) прыжковые показатели (общий эффект: р=0,39). Стандартный, стандартизированный.

Влияние спортивного массажа на прыжковые качества

Пять исследований изучали, влияет ли спортивный массаж на прыжковые качества. Jönhagen и др. исследовали влияние массажа на восстановление прыжковой способности после 300 сокращений максимальной силы у 16 ​​участников.10 Двенадцатиминутный массаж проводили сразу после тренировки, а затем ежедневно в течение 3 дней одной ноги, а другую использовали в качестве контроля. Массаж не оказал существенного влияния на выполнение прыжка на одной ноге.

Delextrat и соавт. привлекли восемь баскетболистов мужского и женского пола для перекрестного испытания, в котором проверялось влияние 30-минутного массажа, включая поколачивание и разминание, погружение в воду или пассивный отдых, на результаты, включая прыжки после матча.19 Этот найденный пост Матч-массаж не дал никакого эффекта.

Mancinelli et al наняли 22 волейболистки и баскетболистки. После исходных измерений высоты вертикального прыжка, челночного бега на время, длины четырехглавой мышцы бедра и болевого порога при надавливании участников утомляли предсезонной тренировкой в ​​течение 2 дней, после чего им давали 17-минутное поколачивание, разминание и вибрацию на каждую четырехглавую мышцу или пассивный отдых. , и повторение испытаний. Массаж не оказывал существенного влияния на высоту вертикального прыжка.20

Farr et al не обнаружили существенной разницы в производительности вертикального прыжка с места после массажа по сравнению с пассивным отдыхом в исследовании, описанном выше.18

Одно исследование выявило положительное влияние массажа на прыжки. Kargarfard и соавт. рандомизировали 30 бодибилдеров-мужчин для 30-минутного массажа (включая поглаживание, разминание и вибрацию) тренируемой группы мышц или пассивного отдыха после протокола, вызывающего утомление21, а затем оценили вертикальные прыжки 30 бодибилдеров-мужчин. В контрольной группе показатели вертикального прыжка ухудшились через 48 и 72 часа, в то время как в группе с массажем показатели вернулись к исходному уровню через 48 часов.

Мета-анализ этих исследований показал, что массаж не оказывал общего влияния на прыжки с очень низкой гетерогенностью (SMD 0,16, 95% ДИ от −0,20 до 0,51; участников = 132; исследований = 5; I 2 = 5%). (рисунок 2В).

Влияние спортивного массажа на результаты спринта

Семь исследований изучали влияние спортивного массажа на спринт. Fletcher et al. исследовали эффект поколачивания и разминки в качестве «разогрева» перед спринтерским тестом на 20 м. Это показало, что только 9-минутный массаж был связан с самым медленным временем спринта, и не было существенной разницы по сравнению с контрольной группой при массаже. сочеталась с «традиционной разминкой» (4 круга по 30 с по спортивному залу плюс пассивная растяжка 1 по 10 с).

Goodwin и соавт. изучали влияние массажа на результаты спринта на 30 м в уравновешенном перекрестном дизайне.23 Условия включали 15-минутный массаж нижних конечностей, включая поколачивание, разминание и постукивание, 15-минутный ультразвуковой прием плацебо и пассивный отдых. Не было никаких существенных различий между любыми группами по любому показателю спринта.

Delextrat et al также не обнаружили разницы между пассивным отдыхом и массажем во времени спринта после соревнований по баскетболу.19

Mancinelli и соавт. не обнаружили существенной разницы во времени спринта после массажа у баскетболистов и волейболистов.20

Robertson и соавт. восстановление.24 Девять мужчин были утомлены высокоинтенсивными усилиями 6×30 с с активным восстановлением в течение 30 с. Перед 30-секундным тестом Вингейта испытуемые получали либо 20-минутный массаж (включая поколачивание, разминание, отжимание, собирание), либо пассивный отдых в положении лежа на спине.Массаж не влиял на максимальную или среднюю мощность в этом тесте.

Ogai et al. провели перекрестное исследование25 с участием 11 женщин, выполнявших высокоинтенсивные циклические спринты (5-секундные повторения восемь раз с интервалами восстановления 20-секундные). Это повторялось через 35 минут либо пассивного отдыха, либо 10 минут массажа (разминание и компрессии). В этом исследовании спринтерские показатели восстановились значительно лучше в группе, получавшей массаж25.35, 95% ДИ от -0,98 до 0,28; участники=257; исследования=7; I 2 =82%) (фиг.3А).

Рисунок 3

Форест-график, демонстрирующий результаты метаанализа влияния ручного массажа (с 95% ДИ) на (A) спринтерскую производительность (общий эффект: p = 0,27), (B) выносливость (общий эффект = p=0,91) и (C) усталость (общий эффект: p=0,22). Стандартный, стандартизированный.

Влияние спортивного массажа на выносливость

Мы обнаружили три исследования, в которых изучалось влияние массажа на выносливость.

Lane и Wenger исследовали влияние активного восстановления, массажа, погружения в холодную воду или пассивного отдыха на повторную езду на велосипеде с интервалом в 24 часа.26 Велосипедный тест длился 18 минут с интервалами высокой интенсивности, таким образом, с использованием как анаэробной, так и аэробной систем. Массаж включал поколачивание, разминание и постукивание. Только группа пассивного отдыха показала значительное снижение второй производительности, но существенной разницы между группами не было.

Monedero и Donne изучали влияние массажа на выносливость с помощью велогонок на 5 км до и после вмешательства.Восемнадцать велосипедистов-мужчин были рандомизированы для активного восстановления (нежная езда на велосипеде), массажа (поколачивание и постукивание), пассивного восстановления (лежа) или комбинации активного восстановления и массажа в перекрестном исследовании.27 Активное восстановление улучшило время гонок на время после вмешательства. больше, чем массаж или пассивное восстановление.

Риндер и Сазерленд набрали 13 мужчин и 7 женщин в рандомизированном перекрестном исследовании, которые утомлялись с помощью эргометра, приседаний на лыжах и разгибаний ног с последующими 6-минутными поколачиваниями и разминаниями или пассивным отдыхом.Затем 28 участников выполнили максимальное количество разгибаний ног с половинной максимальной нагрузкой. Группа массажа выполнила значительно больше разгибаний ног после вмешательства по сравнению с контрольной группой.

Мета-анализ этих исследований показал, что массаж не оказывал общего влияния на выносливость при очень высокой неоднородности исследований (SMD 0,21, 95% ДИ от −3,45 до 3,87; участников = 96; исследований = 3; I 2 = 97%). (рисунок 3B)

Влияние спортивного массажа на мышечную усталость

Мышечная усталость определяется как потеря мышечной силы из-за снижения силы и скорости, которая поддается измерению и обратима в состоянии покоя, что отличает мышечную усталость от мышечной слабости или наносить ущерб.29 30 Воспринимаемая мышечная усталость является субъективной оценкой.

Hemmings и соавт. (обсуждалось выше) изучили влияние массажа на работоспособность боксеров-любителей и обнаружили, что это значительно увеличивает воспринимаемую усталость по сравнению с контрольной группой.11

Nunes и соавт. уменьшает боль и воспринимаемую усталость в квадрицепсах 74 спортсменов после триатлона Ironman.31 Используемые техники массажа: поколачивание, разминание и постукивание.Группа массажа имела значительно более низкие субъективные оценки боли и усталости, но не было различий между группами по порогу боли при надавливании.

, наоборот, Mancinelli et al et al et al обнаружил, что, хотя массаж не влиял на производительность (описанный выше), он уменьшил воспринимаемую мышцу Fatigue20 AS Ogai et al .25

Hoffman et al эффект массажа и пневматической компрессии при восприятии усталости и боли после ультрамарафона.32 Семьдесят два финишировавших в забеге на выносливость Western States Endurance Run на 161 км были случайным образом разделены на три группы: контрольная, массажная (поколачивание, компрессия и постукивание) и пневматическая компрессия. У тех, кто получал массаж, значительно снизились оценки воспринимаемой усталости по сравнению с контрольной группой.

Мета-анализ не обнаружил значительного влияния массажа на усталость при высокой гетерогенности исследований (SMD 0,47, 95% ДИ от -0,28 до 1,22; участников = 171; исследований = 5; I 2 = 86%) (рис. 3C).

Влияние спортивного массажа на гибкость

Гибкость определяется как диапазон движений, доступный суставу или серии суставов.33 В некоторых видах спорта, таких как балет и гимнастика, экстремальная амплитуда движений приносит пользу, в то время как предполагается, что для таких видов спорта, как бег, чрезмерная гибкость может быть вредной и увеличивать риск травм. 33 34 В семи исследованиях изучалось влияние массажа на гибкость.

Barlow et al исследовали влияние одного массажа подколенного сухожилия на тест «сесть и дотянуться». В перекрестном исследовании 11 мужчин получали 15-минутное поколачивание и разминание или контроль (отдых на спине) с тестом «сиди и тянись» до и после вмешательства.Не было существенной разницы между группой, получавшей массаж, и контрольной группой.35 Точно так же Zainuddin et al (описанный выше) не обнаружили значительного влияния массажа на диапазон движений локтевого сустава.15

Huang et al изучали эффект массажа ПЗУ мышечно-сухожильного соединения подколенного сухожилия. 36 Десять активных женщин были рандомизированы для 30-секундного массажа, 10-секундного фрикционного массажа или пассивного отдыха. Отмечалось значительное увеличение амплитуды сгибания бедра при 30-секундном массаже мышечно-сухожильного соединения дистальной части подколенных сухожилий, но не было различий в пассивном напряжении ног или результатах ЭМГ.

Hopper и соавт. оценивают влияние двух различных техник массажа на длину подколенного сухожилия у 39 хоккеисток. сокращение целевых мышц при целенаправленных глубоких ударах по участкам напряжения). В обеих группах массажа наблюдалось значительное увеличение длины подколенного сухожилия по сравнению с пассивным отдыхом, но различий между различными типами массажа не было.В дальнейшем исследовании Hopper et al. также оценили влияние DSTM и классического массажа на 45 хоккеистов-мужчин. Длина подколенного сухожилия была значительно больше после DSTM по сравнению с классическим массажем (включая поколачивание, разминание, встряхивание и поднятие). , а длина подколенного сухожилия после любого типа массажа была больше, чем после пассивного отдыха. Примечательно, что DSTM отличается от классического массажа тем, что включает в себя мобилизацию суставов и, следовательно, также является формой воздействия на гибкость.38

McKechnie et al изучали влияние 3-минутного разминания и постукивания на гибкость подошвенных сгибателей и силу голени у 19 участников.39 Гибкость голеностопного сустава значительно увеличивалась при использовании обеих техник массажа, но не было никакой разницы. между двумя техниками.

Crosman et al изучали влияние массажа подколенного сухожилия или пассивного отдыха на амплитуду движений у 34 женщин.40 Массаж (включая поколачивание, разминание и фрикционный массаж) значительно увеличивал все тесты амплитуды движений сразу после массажа, но это не сохранялось, предполагая немедленный, но не долгосрочный эффект массажа на гибкость.

Мета-анализ этих исследований показал, что массаж значительно увеличивает показатели гибкости на 7% с очень высокой гетерогенностью (p = 0,01, SMD 1,07, 95% ДИ от 0,21 до 1,93; участников = 246; исследований = 7; I 2 =90%) (фиг.4А).

Рисунок 4

Лесная диаграмма, демонстрирующая результаты метаанализа влияния ручного массажа на (A) гибкость (общий эффект: p<0,01) и (B) болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) (общий эффект: p<0,01) 0,05).

Влияние спортивного массажа на отсроченную мышечную болезненность

DOMS не связан с ощущением мышечной усталости, хотя часто сосуществует с ним.DOMS — это мышечный дискомфорт после упражнений, с которым сталкиваются спортсмены всех уровней.41 Интенсивность дискомфорта увеличивается в течение 24–72 часов после тренировки и стихает через 5–7 дней.42, 43 Гипотетическая польза спортивного массажа заключается в том, что он помогает восстановиться как от усталости, так и от усталости. и DOMS.2 Ernst провел систематический обзор влияния массажа после тренировки на эффект DOMS.44 Они включили семь исследований и пришли к выводу, что большинство из них были обременены методологическими недостатками, а результаты были противоречивыми.Тем не менее, большинство предположило, что массаж после тренировки может помочь облегчить симптомы DOMS. В наш обзор мы включили 10 исследований, изучающих влияние массажа на DOMS. Все исследования основывались на субъективных рейтинговых шкалах для оценки DOMS.

Dawson et al изучали влияние повторного массажа на восстановление мышц после забега на выносливость в полевых условиях. — гонка на одной ноге, а другая использовалась как контрольная.Мышечная сила, боль и отек ног оценивались после каждого массажа. Массаж не влиял на скорость возврата к исходным уровням DOMS и отечности. Другое исследование, проведенное той же группой, также не выявило различий в DOMS между бегунами, которые регулярно получали массаж, по сравнению с теми, кто этого не делал. al исследовали физиологические и психологические эффекты 20-минутного массажа на DOMS после эксцентрических сокращений подколенного сухожилия по сравнению с ложным массажем.16 Они обнаружили, что массаж не снижает DOMS по сравнению с плацебо.

И наоборот, другие исследования показали, что массаж может уменьшить DOMS. Kargarfard и соавт. обнаружили, что массаж не влиял на работоспособность (описано в предыдущем разделе), но значительно уменьшал воспринимаемую мышечную болезненность через 24, 48 и 72 часа после тренировки. ) изучали влияние массажа и пневматической компрессии на DOMS после ультрамарафона.32 Они обнаружили, что как массаж, так и пневматическая компрессия обеспечивали немедленное облегчение боли по сравнению с контрольной группой.

Аналогичным образом Delextrat и соавт. исследовали влияние 30-минутного массажа, погружения в воду и пассивного отдыха на DOMS после соревновательного баскетбольного матча.19 И массаж, и погружение в холодную воду улучшали восприятие восстановления и уменьшали DOMS, особенно у женщин. . Mancinelli et al также обнаружили, что массаж вызывал значительное уменьшение мышечной болезненности у студенческих баскетболисток и волейболисток, при этом 80% тех, кто получал массаж, сообщили об уменьшении болезненности.20

Farr и соавт. (обсужденные выше) обнаружили, что массаж значительно способствовал значительному облегчению DOMS. .31

Мета-анализ этих исследований показал, что массаж был связан со статистически значимым улучшением показателей DOMS на 13% после тренировки с высокой гетерогенностью исследования (SMD 1.13, 95% ДИ от 0,44 до 1,82; участники=311; исследования = 10; I 2 =86%) (фиг.4В).

Обсуждение

Спортсмены и тренеры часто считают, что спортивный массаж улучшает работоспособность.1 Однако наш метаанализ не нашел убедительных эмпирических доказательств положительного влияния на результаты изученных результатов. Наш метаанализ подчеркивает сложность определения таких преимуществ; в большинстве исследований участвовало небольшое количество участников, а размер эффекта массажа (если таковой существует) может быть слишком мал, чтобы его можно было легко обнаружить при небольшом числе участников, особенно при наличии вариабельности результатов.Набор различных протоколов массажа, которые мы описываем, делает определение оптимальных протоколов лечения очень сложным. Мы не обнаружили доказательств улучшения показателей производительности (силы, прыжков, спринта или выносливости), даже несмотря на то, что в некоторых исследованиях можно было ожидать влияния плацебо. Было также два исследования, в которых предполагалось, что массаж может оказывать пагубное влияние на работоспособность. 7 8 Таким образом, наш обзор не находит доказательств, оправдывающих включение массажа в расчет на прямое улучшение силовых показателей, спринта или выносливости.

Мы действительно обнаружили, что массаж вызывал небольшое, но статистически значимое улучшение гибкости, хотя большая неоднородность результатов этих исследований (I 2 = 90%) отражает тот факт, что на это повлияло одно резкое исследование,30 с другими показывая последовательно меньшую выгоду. Таким образом, спортсмены, которым требуется гибкость, могут получить пользу от массажа, основываясь на этих выводах, хотя для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования в конкретных видах спорта. Стоит отметить, что включенные исследования сравнивали массаж с отсутствием вмешательства, а не с другими вмешательствами, такими как пассивная растяжка, которые также могут улучшить гибкость.

Мы обнаружили, что массаж статистически значимо снижал боль/DOMS на 13%, хотя опять же эти исследования были очень разнородными (I 2 = 86%), движимыми одним выбросом17, поэтому истинная величина какой-либо пользы остается неопределенной. Эти результаты означают, что виды спорта, которые с большей вероятностью вызывают DOMS, больше выигрывают от включения массажа, особенно когда требуется повторное выполнение до восстановления DOMS, например, многодневные соревнования. Это преимущество может быть более важным в тех видах спорта, где использование анальгетиков ограничено.Тем не менее, учитывая стоимость и временные затраты массажа, для понимания величины преимуществ по сравнению с другими подходами потребуются непосредственные рандомизированные контрольные сравнения с другими профилактическими и обезболивающими стратегиями, такими как ледяные ванны или компрессионный массаж. Важно понимать, что в исследованиях DOMS используются субъективные рейтинговые оценки, подверженные влиянию плацебо.

Помимо прямого воздействия на работоспособность и восстановление, предполагается, что массаж оказывает физиологическое воздействие.45, 46 Cambron и соавт. 47 изучали влияние различных форм массажа на артериальное давление у лиц, не занимающихся спортом. Поколачивание и разминание не ассоциировались со значительными изменениями артериального давления, в то время как потенциально болезненные техники массажа, такие как триггерная терапия, были связаны со значительным повышением как диастолического, так и систолического артериального давления. Применимость этих результатов к спортивным результатам и восстановлению неясна.

Zebrowska et al 48 исследовали эффективность различных методов лимфодренажа на предплечьях спортсменов смешанных единоборств после утомительных упражнений.Методы дренирования включали ручной лимфодренаж (MLD), электростимуляцию и глубокую осцилляцию (DO), при этом контрольная группа подвергалась воздействию нетерапевтического света. Это выявило значительное увеличение скорости кровотока, связанное как с MLD, так и с DO, хотя влияние на производительность и восстановление не изучалось.

В некоторых исследованиях изучалось влияние массажа на вегетативную нервную систему, но не в спортивном контексте. Fazeli et al ,49 Guan et al 50 и Lee et al 51 предположили, что массаж может уменьшить вариабельность сердечного ритма и снизить уровень кортизола, потенциально демонстрируя более широкий эффект массажа.

Теория молочной кислоты предполагает, что молочная кислота, вырабатываемая во время упражнений, способствует боли, хотя это оспаривается,41 Zebrowska et al 48 обнаружили, что массаж был связан со значительным снижением уровня лактата в крови при MLD. Уровень молочной кислоты снизился до исходного уровня через 20 минут MLD, тогда как в контрольной группе он оставался повышенным. Необходимы дальнейшие исследования для изучения клинической значимости этого эффекта.

Hemmings et al 11 также измеряли влияние массажа на уровень лактата в крови.Как обсуждалось выше, массаж был связан с лучшим восприятием восстановления по сравнению с контролем. Однако в группе массажа уровень лактата в крови был значительно выше во время второго упражнения. Авторы предположили, что повышенное восприятие восстановления могло привести к увеличению усилий и, таким образом, к увеличению уровня лактата в крови.11, 45 И наоборот, Robertson et al. 24 не обнаружили различий в уровне лактата в крови между массажем и пассивным отдыхом. Массаж не влиял на уровень лактата в крови у Monedero и Donne27, Hart et al 52 или Dolgener и Morien.53 Во всех этих исследованиях активное восстановление превосходило массаж в снижении уровня лактата в крови.

Наше исследование имеет несколько ограничений, в частности широкий спектр различных дизайнов исследований и протоколов, а также отсутствие статистической мощности для изученных показателей из-за небольшого размера изученных исследований. Тем не менее, наша работа представляет собой самый большой обзор спортивного массажа, проведенный до сих пор.

Наш метаанализ оставляет много вопросов без ответа. К ним относятся неопределенность в отношении оптимальной продолжительности массажа и отсутствие исследований, проверяющих эффект регулярного повторного массажа, который мог бы принести больше пользы.Учитывая огромное количество потенциальных режимов массажа и времени, невозможно сделать вывод, что массаж не может улучшить работоспособность, если бы можно было определить правильное время и показания. Тем не менее, наши результаты должны заставить спортсменов и тренеров с осторожностью относиться к заявлениям о том, что массаж приносит пользу, для которой мало или совсем нет доказательств.

Влияние новозеландской черной смородины на спортивные результаты и связанные с ними биомаркеры: систематический обзор и метаанализ | Журнал Международного общества спортивного питания

В результате поиска в базах данных и других источниках было найдено 964 статьи.После удаления дубликатов осталось 952 статьи. После проверки по названию и аннотации осталось 45 статей. После применения конкретных критериев включения и исключения, критической оценки и проверки качества статей 16 были признаны приемлемыми для включения. См. рис. 1. Диаграмма PRISMA.

Рис. 1

Диаграмма PRISMA с обозначением включенных исследований

Описание включенных исследований

В обзор было включено шестнадцать исследований. Один включал спортивные результаты, показатели окислительного стресса и побочные эффекты [16], восемь включали только данные о спортивных результатах [14, 18,19,20,21,22,23,24], три имели показатели окислительного стресса [1, 25, 26], у одного были окислительные и когнитивные показатели [27], у двух были только когнитивные показатели [28, 29] и у одного были окислительные показатели и побочные эффекты [2].Среди включенных исследований шесть были проведены в Новой Зеландии, остальные — в Соединенном Королевстве. Из девяти исследований производительности с включенными данными о производительности все использовали перекрестный дизайн и сообщали о влиянии новозеландской черной смородины на время зависания при езде на велосипеде, беге или лазании.

Результаты мета-анализа

Черная смородина и ее влияние на работоспособность

Влияние NZ BC на работоспособность по сравнению с плацебо во время физических упражнений изучалось в девяти исследованиях. Мета-анализ с использованием модели с фиксированными эффектами рассчитал, что стандартизированный средний процент влияния NZ BC на производительность равен 0.45 (95% ДИ 0,09–0,81, p  = 0,01), что является значимым. Неоднородность среди исследований, включенных в метаанализ, не оказала существенного влияния на результат (см. рис. 2).

Рис. 2

Лесная диаграмма влияния NZ BC на производительность по сравнению с плацебо. Результаты выражены в виде стандартизированных разностей средних и 95% доверительных интервалов (ДИ)

Риск систематической ошибки во включенных исследованиях

Несмотря на то, что в представленных методах включенных исследований есть некоторые пробелы, общий риск того, что истинный На эффект производительности NZ BC повлияла предвзятость включенных исследований.Классификация систематической ошибки представлена ​​рядом с рис. 2. Таким образом, все девять исследований были классифицированы как систематическая ошибка с низким риском для «генерации случайной последовательности», поскольку перекрестный дизайн был подходящим и была проведена рандомизация. «Сокрытие распределения» было неясным, поскольку авторы не указали свои соответствующие методы. Точно так же девяти исследованиям была присвоена нечеткая систематическая ошибка риска из-за «неполных данных об исходах», поскольку они были перекрестными и включали только результаты участников, которые завершили обе группы исследования.В одном исследовании сообщалось о частоте отсева с указанием причины и оценивался низкий риск неполных данных. Все исследования были классифицированы как исследования с низким риском систематической ошибки для «ослепления», поскольку они были заявлены как двойные слепые, а упомянутые интервенционные и контрольные капсулы были идентичными. Поиск ассоциативного протокола для каждого исследования был завершен, однако для всех включенных исследований протоколы найдены не были. Таким образом, все исследования были классифицированы как неясная предвзятость «выборочной отчетности».

Различие в классификации «других» предубеждений произошло из-за неадекватных заявлений о конфликте интересов.Пять исследований [14, 16, 19, 20, 23] были классифицированы как низкие «другие» систематические ошибки, поскольку соответствующие авторы указали, что спонсор исследования не имел никакого отношения к дизайну исследования, результатам и/или выбору публикации (см. рис. 3). Рецензенты классифицировали оставшиеся исследования [18, 21, 22, 24] как неясные или с высоким риском, поскольку они предоставили ограниченное заявление о конфликте интересов в отношении дизайна исследования и выбора публикации спонсором. Проекты, финансируемые промышленностью, считались высокорисковыми из-за других источников предвзятости. Отсутствующие данные были сочтены неясными, поскольку данные о выбывших были доступны только в одном исследовании.Другие источники смещения включают несоответствующие периоды вымывания, которые не были обнаружены.

Рис. 3

Диаграмма рассеяния исследований, в которых изучались маркеры окислительного стресса до и после тренировки, выраженная в виде отношения после: до тренировки. Горизонтальная пунктирная линия показывает отсутствие изменений по сравнению с исходным уровнем. Сплошная горизонтальная линия представляет собой среднее геометрическое. МДА, малоновый диальдегид; ПК, карбонил белка

Биомаркеры окислительного стресса

Результаты МДА и ПК, проведенные во время испытаний с физической нагрузкой, были представлены в виде графика и обычно указывают на снижение окислительного стресса в условиях физической нагрузки.В одном исследовании сообщалось о большем увеличении MDA при вмешательстве, чем в контроле; два других исследования указывают на снижение. И MDA, и PC были повышены после тренировки с x/÷-фактором SD 2,58 и 3,36 соответственно. Качественное утверждение, указывающее на величину изменения среднего геометрического, варьировалось от умеренного до большого; однако общее изменение в группе вмешательства было таким же, как и в контрольной группе. Недостаточно документов для графического представления любых других маркеров окислительного стресса или воспаления.

В одном дополнительном исследовании измеряли МДА и ПК без пробы с нагрузкой и сообщили о тривиальных различиях в ПК при приеме NZ BC (ПК, BC 0,2 против PL 0,18 нмоль/мг белка в начале исследования; BC 0,13 против 0,11 нмоль/мг белка после 12 лет). недели приема добавок) и более низкие значения MDA при приеме NZ BC (MDA, BC 17,3 по сравнению с PL 23,5 нг/мл на исходном уровне; BC 7 по сравнению с PL 10 нг/мл после 12-недельного приема) [1].

Сообщалось об оценке результатов для TNFα, IL-6, IL-10 и FRAP до и после тренировки у тех, кто принимал NZ BC или плацебо [25, 26].Маркеры воспаления перед тренировкой были выше при интервенционном лечении, чем при плацебо (TNFα, BC 3 против PL 2,1 пг/мл; IL-6, BC12 против 10 пг/мл и IL-10, BC 80 против 60 пг/мл) и маркер окислительного стресса выше при вмешательстве, чем при плацебо (FRAP, BC 0,15 против 0,14%), хотя ни один из них не достиг значимости. Послетренировочные воспалительные маркеры были такими же или ниже при интервенционном лечении по сравнению с плацебо (TNFα, BC 9 по сравнению с PL 10 пг/мл; IL-6, BC 20 по сравнению с 21 пг/мл и IL-10, BC 60 по сравнению с 60 пг /мл), а окислительный стресс ниже при вмешательстве, чем при приеме плацебо после тренировки (FRAP, BC 0.12 против PL 0,13%).

Когнитивные биомаркеры и эффекты черной смородины

В трех исследованиях сообщалось о концентрации МАО-В в тромбоцитах после употребления NZ BC или плацебо. Все три демонстрируют явное снижение с NZ BC (тромбоциты MAO-B, BC 1,6 по сравнению с PL 22,1 нМ H 2 0 2 продукции/мкг белка/мин [27]; тромбоциты MAO-B, BC - 280 по сравнению с PL 10 нмоль H 2 0 2 изменение по сравнению с исходным уровнем [28] МАО-В тромбоцитов, BC 1417,86 против PL 1739,99 нмоль H 2 0 2 [29]).Данные сообщались с использованием гетерогенных методов, что затрудняло построение графиков или метаанализ.

Данные когнитивного опросника были представлены в одном исследовании [28] с точностью когнитивного теста Струпа (F = 0,014, p  > 0,01) и временем реакции (F = 0,33, p  > 0,1) не лучше при NZ BC. Однако точность быстрой обработки визуальной информации улучшилась (F = 5,88, p  = 0,005) с NZ BC.

Зарегистрированные побочные эффекты

В трех из шестнадцати исследований упоминались побочные эффекты от приема пищевых добавок или напитков, содержащих NZ BC [2, 16, 27].Один сообщил о незначительном желудочно-кишечном расстройстве у двух из 24 участников, принимавших NZ BC [16], что предусматривало вмешательство черной смородины в виде напитка из комбинации порошкового экстракта и концентрированного сиропа. В двух исследованиях не было побочных эффектов, проблем с желудком или других последствий от интервенционного продукта [2, 27]. Стоит отметить, что данные о побочных эффектах систематически не собираются и не сообщаются во всех исследованиях, мы также не можем быть уверены, что сообщаемые побочные эффекты являются прямым результатом NZ BC или других ингредиентов или продуктов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.