Разное

Эксцентрик велосипедный: Хомуты и эксцентрики для велосипеда, Вид Эксцентрик переднего колеса

Что такое велосипедный эксцентрик — разновидности, устройство

Велосипедисту регулярно приходится проводить обслуживание своего велобайка, поэтому важно понимать, чем проще будет механизм разборки, тем быстрей и легче будет весь процесс. При установке некоторых деталей можно выкроить для владельца велосипеда несколько минут, а иногда и сэкономить средства на покупку новых. Например, такая незначительная деталь, как эксцентрик. Это очень удобная вещь и даже новичку с простеньким велотранспортом стоит разобраться, что такое эксцентрик для велосипеда и его разновидности. Поэтому стоит уделить время на данную статью, дабы выяснить все тонкости.

Устройство и принцип действия велоэксцентрика

Эксцентриком называется механизм, закрепляющий ось на велосипеде. Существует три места применения: на втулке, на подседельной трубе и точки соединения элементов складного велотранспорта.

Чаще всего велоэксцентрик используется для крепежа втулки на дропаутах рамы велосипеда. Механизм может применяться как для передних колес, так и для задних, соответственно конструкция может немного изменяться.

Устройство

Конструкция эксцентрика представляет собой высокопрочную ось, вставленную в зажимную ручку с уплотнительной резинкой, с одной стороны, чаще всего поверх последней одета чаша. Посередине две пружинки, надетые на ось (пружинки используются для велоэксцентрика, устанавливаемого на втулках колеса) и колпачок с насечками, который накручивается с другой стороны. Данная конструкция является наиболее распространенной, но может изменяться в зависимости от разновидности, в соответствии с этим на ось одевают дополнительные детали.

Положительные стороны

Велоэксцентрик обрел популярность на современных велосипедах, так как превосходит в удобстве крепежа по сравнению с гаечным. При этом качество ничем не хуже, но при условии, что эксцентрик исправен и находится в хорошем состоянии.

Удобство использования данной конструкции особенно ощущается в поездках на велосипеде. Когда нужно разблокировать велоколесо, то его можно легко снять, без использования ключей для раскручивания гаек. Последние в течение времени прикипают и открутить становится проблематично и понадобится время, а в будущем потребуется замена на новые.

Отрицательные стороны

При всех достоинствах механизма, существует и обратная сторона:

  • При неправильной установке или недостаточном затягивании может случиться авария с более серьезными проблемами для владельца велосипеда. Такая же ситуация касается и складного велосипеда, где эксцентрик используется для соединения складывающихся частей транспортного средства;
  • Легкость снятия эксцентриком является и недостатком. Оставить такой велотранспорт припаркованным на стоянке не получится, иначе можно остаться без колеса или седла, или же, наоборот, останется только одно колесо (в зависимости от места крепления велозамка). Для исключения возможности кражи нужно приобретать дополнительные замки и с их помощью соединять между собой велоколеса с рамой, рамы с седлом и т. д.

Виды и основные характеристики

Различают несколько разновидностей велоэксцентриков, в зависимости от места крепления на велотранспорте, материала изготовления и размера. Но все они имеют одинаковый принцип действия. Чаще всего изделие изготавливают из хромолибденового или титанового сплава.

Эксцентрик quick-release (QR)

Знающие английский язык поймут из названия — быстросъемный эксцентрик. Является наиболее применяемым. Ставится на велосипеды низко-среднего ценового сегмента.

Особенность заключается в том, что ставится он на велосипеды с разрезными дропаутами, так как диаметр оси составляет 10 мм переднего колеса и 9 мм заднего, а диаметр требуемого велоэксцентрика 5 мм. Такой велосипед предназначен для обычного катания, и этого значения более чем достаточно. QR-эксцентрик для велобайка изготавливают длиной 100 мм и 135 мм.

Thru-axle велоэксцентрик

Данный вид велоэксцентрика ранее устанавливали исключительно на колесах велотранспорта, используемого в агрессивных заездах, в современных реалиях на подавляющем большинстве велотехники средне-высокого ценового сегмента. Так как на колеса приходится большое давление, то и ось должна выдерживать соответствующую нагрузку. Данная конструкция эксцентрика ставится в дропауты закрытого типа, дабы при езде не было люфтов колеса.

Переднее велоколесо имеет длину втулки 100 мм и 110 мм с соответствующим диаметром 15 мм. и 20 мм.

Заднее имеет параметры длины в 135, 142, 150, 157 мм., чему соответствует диаметр 12 мм. При помощи велоэксцентрика ширину втулки можно увеличить с 135 мм на 157 мм., добавлением проставок.

Boost thru-axle

Данный стандарт используется для владельцев велосипедов, катающихся в стиле эндуро. Втулки имеют четкие размерные стандарты длины — 148 мм. с диаметром 12 мм. и 110 мм на 15 мм.

Производители утверждают, что повысилась жесткость переднего велоколеса, так как втулка на 10 мм. стала шире. Ширина изменилась за счет увеличения расстояния между фланцами.

Как установить колесо на велоэксцентрике

Установку колеса, независимо от того, переднее оно или заднее, нужно проводить предварительно перевернув велотранспорт вниз рулем или закрепив в монтажной стойке.

В таком положении хороший доступ к эксцентрику и исключено выпадение колеса из разрезанного дропаута рамы велобайка:

  1. Вводим колесо в пазы дропаута, чтобы втулки встали на места;
  2. Для начала нужно открыть велоэксцентрик, то есть повернуть ручку, чтобы она являлась ровным продолжением оси. С противоположной стороны скручиваем колпачок;
  3. Вставляется ось эксцентрика во втулку, придерживая колесо велосипеда. Одеваем с другой стороны колпачок и аккуратно закручиваем. Все это время зажимная ручка механизма находится в открытом положении. Как только колпачок закрутили, можно прижать ручку. Прижатие не должно быть слабым или наоборот сильно тугим, что также нехорошо. Зажимая, нужно прилагать усилие, но в пределах разумного.

Проверку надежности зажима лучше всего проводить на месте. Ее делают таким образом: задняя часть велобайка приподнимается и резко отпускается, чтобы колесо слегка подпрыгнуло от пола. После чего велоколесо прокручивают с силой, шатания колеса между дропаутами быть не должно.

Итоги

Легкие в использовании и практичные велоэксцентрики доказали свое преимущество перед креплением при помощи гаек. Во время установки эксцентрика на велосипед не возникает трудностей с отсутствием инструмента, что существенно облегчает ремонт при длительном заезде. А разобраться в конструкции механизма с целью поддержания его в надлежащем состоянии, не составит труда даже неопытному владельцу велобайка. Если использовать велоэксцентрик правильно, то он прослужит длительное время верой и правдой.

Страница не найдена — 2kls.ru

Что-то пошло не так… Попробуйте начать свой поиск с главной страницы

Самые читаемые статьи

Как настроить переднюю вилку велосипеда

Настроить вилку довольно сложно, так как необходимо правильно осуществить регулировку её компонентов. В статье ниже разберёмся как настроить вилку своими руками

Как правильно выбрать задний переключатель скоростей

Заднего переключатель скоростей важная часть конструкции велосипеда. Он позволяет комфортно передвигаться на велосипеде как в гору так и с горы и по прямой. Для комфортных поездок нужно правильно выбрать и настроить задний переключатель скоростей велосипеда, а тут главные две вещи…

Как снять шатуны с велосипеда

Как снять шатуны с велосипеда имея необходимый специальный инструмент и без наличия такового. Как бороться с возникающими сложностями и о другом в нашей статье.

Стук в педалях велосипеда

Стук и другие посторонние звуки в области педалей велосипеда — не есть хорошо. Что может быть источником и как от этого избавиться. Об этом в нашей статье.

Плюсы и минусы велосипеда

Велосипедные прогулки дают хорошее самочувствие, прогулки на свежем воздухе и занятие спортом. Ну, а к минусам можно отнести только редкие травмы при падении. Но самое главное в велосипедных прогулках…

Как снять цепь с велосипеда для ремонта

Для снятия цепи велосипеда потребуется специальные выжимки. Далее необходимо найти замок на цепи с помощью выжимок раскрываем его. Но если нет под рукой необходимого инструмента то подойдет…

Ремонт передней вилки велосипеда

При техобслуживании велосипеда или внезапной поломке вилки в процессе езды возникает необходимость её ремонта. Разберёмся подробно как же разобрать, а при необходимости и заменить сломанную часть передней вилки самостоятельно

Как выбрать велосипед, основные критерии выбора

Проблема выбора двухколесного транспортного средства – велосипеда стоит по-разному для спортсмена профессионала и рядового жителя. В первом случае нахождение оптимального варианта берет на себя штат консультантов и тренеров, а во втором случае покупатель

Как снять звездочку с колеса велосипеда своими руками

Выход из строя звездочек велосипеда не частое дело. Но может понадобиться снять колесо или заменить его. Для этого необходимо уметь самостоятельно снимать звездочки с колеса. Для этого Вам в первую очередь понадобится…

Страница не найдена — 2kls.ru

Что-то пошло не так… Попробуйте начать свой поиск с главной страницы

Самые читаемые статьи

Как настроить переднюю вилку велосипеда

Настроить вилку довольно сложно, так как необходимо правильно осуществить регулировку её компонентов. В статье ниже разберёмся как настроить вилку своими руками

Как правильно выбрать задний переключатель скоростей

Заднего переключатель скоростей важная часть конструкции велосипеда. Он позволяет комфортно передвигаться на велосипеде как в гору так и с горы и по прямой. Для комфортных поездок нужно правильно выбрать и настроить задний переключатель скоростей велосипеда, а тут главные две вещи…

Как снять шатуны с велосипеда

Как снять шатуны с велосипеда имея необходимый специальный инструмент и без наличия такового. Как бороться с возникающими сложностями и о другом в нашей статье.

Стук в педалях велосипеда

Стук и другие посторонние звуки в области педалей велосипеда — не есть хорошо. Что может быть источником и как от этого избавиться. Об этом в нашей статье.

Плюсы и минусы велосипеда

Велосипедные прогулки дают хорошее самочувствие, прогулки на свежем воздухе и занятие спортом. Ну, а к минусам можно отнести только редкие травмы при падении. Но самое главное в велосипедных прогулках…

Как снять цепь с велосипеда для ремонта

Для снятия цепи велосипеда потребуется специальные выжимки. Далее необходимо найти замок на цепи с помощью выжимок раскрываем его. Но если нет под рукой необходимого инструмента то подойдет…

Ремонт передней вилки велосипеда

При техобслуживании велосипеда или внезапной поломке вилки в процессе езды возникает необходимость её ремонта. Разберёмся подробно как же разобрать, а при необходимости и заменить сломанную часть передней вилки самостоятельно

Как выбрать велосипед, основные критерии выбора

Проблема выбора двухколесного транспортного средства – велосипеда стоит по-разному для спортсмена профессионала и рядового жителя. В первом случае нахождение оптимального варианта берет на себя штат консультантов и тренеров, а во втором случае покупатель

Как снять звездочку с колеса велосипеда своими руками

Выход из строя звездочек велосипеда не частое дело. Но может понадобиться снять колесо или заменить его. Для этого необходимо уметь самостоятельно снимать звездочки с колеса. Для этого Вам в первую очередь понадобится…

Велосипедный эксцентрик (для велосипеда): виды, установка

Время чтения: ~6 минут Автор: Михаил Скворцов 2584

Велосипедный эксцентрик представляет собой зажимной крепежный механизм. Свое название он получил от слова «эксцентриситет», что в данном случае – несовпадение осей вращения вала и закрепленного на нем диска. Именно это позволяет преобразовать вращательное движение гайки в поступательное. Для создания силы затяжки на эксцентрик насажены пружины. Расположенный на противоположном конце рычаг прочно фиксирует положение гайки и сжатие пружин.

Такой тип крепления стал широко применяться на велосипедах последних выпусков. Стандартное использование детали – это крепление колес к дропаутам, соединение частей рамы на складной модели, крепление седла и регулировка его высоты. Эксцентриками снабжаются и хомуты для светоотражателей, выносы руля, дополнительные навесы.

Плюсы и минусы перед гайковыми креплениями

Большинство современных моделей перешли на эксцентрик, потому что это удобно. Именно простота обращения является основным качеством такого крепления. По силе затяжки он сравним со стандартными гайками. Разумеется, при 100%-ной исправности механизма.

Преимущества эксцентрика в пути:

  1. Легко демонтировать колесо, если пробита камера. Также колесо быстро одевается обратно.
  2. Удобная регулировка высоты седла. При закручивании гаек выравнивать его строго по центру проблематично.
  3. Не нужны гаечные ключи и вообще какие-либо инструменты.

Очевидно, что времени на зажим понадобится меньше, чем на двустороннюю затяжку гаек на осях колесных втулок.

Недостатки эксцентриков:

  1. Пружина со временем ослабевает, из-за чего крепление становится ненадежным.
  2. Устойчивость рамы к ударам на складном велосипеде хуже.
  3. Колесо могут легко украсть на парковке.
  4. Если велик закреплен к парковочной трубе ободом, есть риск по возвращении обнаружить только его.

К велосипеду на улице нужно применять дополнительные меры безопасности, главное из которых – не оставлять его надолго. На колеса с эксцентриковым креплением можно поставить блокираторы, а раму пристегнуть отдельным замком. Когда эксцентрик плохо держит, его необходимо поменять. Колес это касается в первую очередь!

Виды эксцентриков

Для крепления втулки колеса велосипеда существует два типа зажимных механизмов: традиционный и регулируемый (Clix).

Обычная модель состоит из нескольких составных частей:

  1. Ось вала, закрепленная внутрь втулки.
  2. Диск.
  3. Гайка для затягивания и ослабления.
  4. Фиксирующий рычаг.

Схема обычного эксцентрикового крепления втулки колеса к дропаутам

Clix отличается от традиционного механизма наличием чашки, толкателя и кнопки блокировки поверх затяжной гайки. Эта более расширенная модель позволяет подстроиться под размеры вилки для закрепления переднего колеса и ширину между нижними перьями рамы при установке заднего.

Блокировочная кнопка нужна для жесткой фиксации ширины эксцентрика, толкатель и чашка выполняют функцию прижима. Перед установкой Clix на другой велосипед необходимо сначала отрегулировать его, иначе из-за разности размеров колесо не будет прочно держаться на раме.


Механизм Clix. Слева направо: толкатель, чаша, блокировочная кнопка. Остальные запчасти как на традиционном эксцентрике (наверху)

Велосипедный зажим эксцентрикового типа требует правильного обращения. Так он прослужит дольше, а деталь будет надежно закреплена к остову. Установка традиционного и clix-эксцентрика немного различается, поэтому рассмотрим оба способа крепления.

Как правильно установить колеса на эксцентрике

Для начала рычаг переводится в положение «Open». Колесо вставляется в дропауты так, чтобы ось соприкасалась с внутренними поверхностями гнезд (дропаутов). Установку колеса, будь то стандартное крепление или эксцентриковое, нужно в «лежачем» положении велосипеда – колесами вверх.

От рычага переходим к другому концу – регулировочной гайке. Вращаем ее до упора, затем немного ослабляем, чтобы дать свободный ход рычагу при фиксации. Далее переводим его в противоположное положение. Эксцентрик закрыт.

Ход рычага при закрытии крепления должен быть слегка затруднен. Если он движется легко, переводим его снова в «Open» и дотягиваем гайку. Наоборот, когда регулировочный винт затянут слишком сильно, фиксатор может не опуститься до конца. Тогда следует немного ослабить гайку.

Распространенная ошибка – это вращение рычага вместо гайки. Нужно лишь придерживать его, но ни в коем случае не крутить. И последний этап – проверка крепления. Делать это надо в дороге, когда колесо может ненароком отвалиться, а на стоянке: с силой ударить колесом об пол, а затем прокрутить его на высокой скорости. Если колебаний нет, все в порядке.

Как поставить и отрегулировать эксцентрик Clix.

Установка колеса:

  1. Выставить рычаг в положение «Открыть».
  2. Сжать чашку и вставить втулку в дропауты.
  3. Зажать рычаг в противоположное положение. Он должен идти с небольшим сопротивлением, как и в случае с традиционным эксцентриком.
  4. Проверить крепление: ударить по колесу и прокрутить его. Оно не должно колебаться и соскальзывать.

Не рекомендуется вращать рычаг одновременно с крепежной гайкой, также фиксатор не должен крутиться, когда эксцентрик уже закрыт.

Последовательность регулировки Clix:

  1. Открыть рычаг.
  2. Затянуть регулировочную гайку почти полностью. Метки на оси и фиксаторе должна совпадать.
  3. В таком положении рычаг переводится в «Close».
  4. Заблокировать ход гайки с помощью кнопки.

Теперь можно спокойно одевать колеса на раму.

Легкие, практичные и неприхотливые эксцентриковые крепления помогают значительно облегчить повседневную жизнь велолюбителя. Они очень просты в использовании, легко регулируются и относительно долговечны при правильном использовании.

загрузка…

Как правильно закрутить эксцентрик на велосипеде?

На чтение 6 мин Просмотров 3.1к.

Простота и лёгкость в эксплуатации и обслуживании – одна из главных тенденций настоящего.­­­ Своё отражение это находит во многих сферах человеческой деятельности: в работе и отдыхе.

Различные устройства и приспособления облегчают получение нужного результата без особых усилий.

Мир крепёжных соединений в веломире тоже не остался в стороне. Появился крепёж, который в силу своей конструкции может обойтись без специального инструмента – это эксцентрик.

Что такое велосипедный эксцентрик?

Эксцентриковый тип крепления появился относительно недавно, но прочно занял своё место. Основное применение он нашёл в креплении велосипедных колёс, подседельных штырей и в конструкциях складных велорам.

Помимо своих основных обязанностей эксцентрики используют в креплении различных дополнительных велосипедных аксессуаров, там, где присутствуют хомуты.

Принцип действия этого зажимного механизма состоит в том, что используемый вал цилиндрической формы со смещённой осью, преобразует своё вращательное движение в поступательное. Другими словами, при вращении вала, в точке крепёжного соприкосновения создаётся необходимое для фиксации давление.

Достоинства и недостатки эксцентриков

Главная причина появления этого крепежа – это удобство и простота использования. Для того чтобы демонтировать или закрепить то или иное оборудование, не нужны гаечные ключи, а по времени это займёт несколько секунд. По надёжности и силе затягивания эксцентрик не уступает традиционным гаечным крепежам.

Преимущества эксцентриков:

  • Их трудно недооценить в дороге, когда есть необходимость быстро демонтировать колесо для его починки.
  • При регулировке седла по высоте с одновременной центровкой относительно рамы велосипеда этот крепёж незаменим.
  • Не все любят возить с собой наборы гаечных ключей. Это не столь тяжело, сколь не эстетично: ездить с гремящими ключами в подсумке.

Минусы эксцентриковой конструкции:

  • В отличии от обычной гайки, эта конструкция более сложная, а значит и более подвержена амортизации.

При длительном использовании пружины эксцентрика ослабевают, и крепление становиться ненадёжным.

На практике колеса, конечно, никто не терял, но последствия не замедлят о себе заявить. Основное из которых – нарушение регулировки тормозов, в первую очередь, дисковых.

Выявить ослабление крепления можно по изменению хода колеса, — появляется люфт.

  • Легкость в обращении с крепежом облегчает жизнь не только хозяину велосипеда, но и у другим недобросовестным гражданам.

Придя на место парковки двухколесного «коня», можно обнаружить только пристёгнутую раму с рулём. Хорошие колёса и качественное седло с подседелом – отличный трофей у «нечистых» на руку коллег.

Поэтому сэкономить на весе гаечных ключей не получится, поскольку их место займут противоугонные замки и блокираторы.

Виды эксцентриков

Разнообразие велосипедных эксцентриков поражает – их два:

  1. Традиционный.
  2. Регулируемый (Clix).

Принципиальная конструкция обоих видов схожа — это совокупность следущего:

  • Ось вала, вставляемая во втулку колеса.
  • Регулировочная гайка. Калибрует необходимую длину оси.
  • Прижимной диск. Рабочий узел, через который производится фиксация закрепляемого элемента (колеса, подседельного штыря).
  • Эксцентрик. Фиксирующий рычаг, оснащенный прижимным валом со смещенной осью.

Традиционный эксцентрик отличается от Clix отсутствием дополнительных конструктивных элементов: блокировочной кнопки на регулировочной гайке, толкателя и чашки.

Как закрутить эксцентрик?

Ввиду незначительного отличия конструкции традиционного и регулируемого эксцентрика, их установка отличается лишь в некоторых нюансах, но об этом позже.

В целом для установки эксцентрика по месту нужно:

  • Установить фиксирующий рычаг в положение «Open».
  • Регулирующей гайкой откалибровать длину оси вала. Закрутить её так, чтобы оставалось небольшой зазор.
  • Перевести в состояние регулировки, промежуточное положение между “Open” и “Close”. Установить закрепляемое оборудование в нужное положение.
  • Закрыть рычаг, т.е. переместить его в положение «Close».
  • Проверить надёжность фиксации, — в положение «Close» рычаг не должен крутиться.

Как правильно закрепить колеса на эксцентрике?

Установка колёс, в зависимости от способа крепления, выполняется разными способами. Методы крепления на традиционные и регулируемые эксцентрики во многом схожи, но будут рассмотрены отдельно.

Крепление колеса простым эксцентриком

  • Рычаг крепления переводится в открытое состояние «Open”.
  • Колесо устанавливается в дропауты так, чтобы втулка плотно прилегала к внутренней площади перьев велосипедной вилки.
  • Переводим рычаг эксцентрика в состояние регулировки: промежуточное между “Open” и “Close”.
  • Не плотно затягиваем регулировочную гайку, оставляем небольшой зазор.
  • Переводим эксцентрик в положение “Close”.
  • При манипуляции рычагом тактильно должно наблюдаться определённое сопротивление.
    • Если сопротивление непреодолимо, то необходимо открутить гайку регулировки на один оборот.
    • Если рычат закрывается без усилия, то гайку регулировки нужно подтянуть.

Применяемая сила для закрытия эксцентрика не должна быть ниже 5-6 кг (54 Н) и выше 20 кг (200 Н).

При закрытии эксцентрика, проследите, чтобы рычаги в закрытом состоянии не прикасались и не мешали другим элементам велосипеда (щитков, багажника и т.д.).

После закрепления колеса необходимо выполнить диагностику:

  • Рычаг эксцентрика не должен вращаться вокруг своей оси.
  • Колесо должно крутиться строго в своей плоскости и быть надёжно зафиксировано.

Для проверки фиксации следует приподнять велобайк и сверху по колесу ударить.

Для демонтажа колеса нужно открыть эксцентрик, т.е. перевести его в положение “Close”, открутить гайку регулировки на несколько полных оборотов (3-4) и вынуть колесо из дропаутов велосипеда.

Крепление колеса эксцентриком типа “Clix”

В отличии от традиционного механизма, где силовой зажим необходимо регулировать при каждом демонтаже, система “Clix” с её конструкцией позволяет пользоваться однажды произведённой регулировкой всегда.

Однако эта конструктивная особенность механизма не позволяет использовать однажды отрегулируемый эксцентрик на других велосипедных вилках или с другими колёсами.

Порядок установки колеса способом “Clix

  • Переводим эксцентрик в положение “Open”. Прижимаем чашку механизма с рычагом эксцентрика и плотно вставляем колесо в дропауты велосипеда.
  • Переводим эксцентрик в фиксирующее положение “Close”. При закрытии крепёжного механизма, рычаг эксцентрика вращать не допускается, поскольку это может привести к ухудшению качества крепления.

Заблаговременно, т.е. до фиксации эксцентрика, установите рычаг в таком положение, чтобы после его закрытия он не мешал и не соприкасался с другими элементами велосипеда.

Проведите проверку надёжности крепления колеса, так же, как и при креплении традиционным эксцентриком.

Подводя итоги, следует упомянуть о том, что развитие велосипедных эксцентриков не окончено.

Главный минус их, как показывает практика, — это повышенный риск съёма велосипедного оборудования недоброжелателями. Однако, существуют противоугонные велосипедные эксцентрики.

В одних конструкциях для обеспечения безопасности вместо рычагов используют шестигранные ключи, а в других – фиксирующий рычаг оснащают секретами, например, открытие эксцентрика только в перевёрнутом положении (велосипед на руле и седле).

Что общего у входной двери и велосипеда? Эксцентрик!

Эксцентрик — это маленькая круглая деталь, которая представляет собой диск, надетый на вращающийся вал, со смещением оси вращения.

Название крепежного элемента связано с понятием «эксцентриситет», характеризующим степень вытянутости эллипса. Оно обозначает несовпадение осей вала и закрепленного на нем диска, которое используется для крепления деталей и элементов в разных отраслях.

4 задачи — один ответ

В сантехнике с помощью эксцентрика смесители соединяются с водопроводными трубами. Расстояние между подводящими трубами отличается от пространства между патрубками смесителя, поэтому напрямую соединить их невозможно. Для максимально плотного прилегания, без образования щелей, используется эксцентрик.

В велосипедах при помощи эксцентрика седло крепится и регулируется по высоте, колеса крепятся к дропаутам, на складной модели соединяются части рамы, крепятся хомуты для светоотражателей, выносы руля, дополнительные навесы.

В мебельной сборке эксцентрик применяется для крепления Т- или Г-образных деталей в местах, где соединение должно быть скрыто, — столешницы, дно, крыши шкафов и т.п.

В производстве дверей — для регулировки плотности прилегания двери к коробке.

Без него входная дверь долго не прослужит

Во входных металлических дверях использование эксцентрика позволяет избежать щелей между дверным полотном и коробкой, снизив при этом усилие при закрывании/открывании двери. Такая система крепежа используется, к примеру, в дверях Torex.

Благодаря эксцентрику улучшается качество крепления: повышается прочность, увеличивается ход стягивания.

Для пользователей это означает:

  • легкость открывания и закрывания двери;
  • дверь обладает лучшими герметическими и теплоизоляционными свойствами;
  • замки работают исправно;
  • затраты на ремонт двери сведены к минимуму.

Как следствие, стальная дверь с эксцентриком служит значительно дольше, а сам процесс ее использования — значительно комфортнее.

Эксцентрик, Boost, Thru Axle: все об осях

Самые наблюдательные из вас, наверняка, обратили внимание, что осей для МТБ велосипедов много разных. Появляется некоторая путаница, в которой хочется разобраться. Ведь разновидностей этих самых осей на самом деле не так уже и много. Всего два основных вида: эксцентриковые и сквозные. Правда, потом начинаются Boost, Super Boost и Super Boost Plus. Давайте разбираться.

Причина такого разнообразия осей хорошо видна при изучении специфики их конструкции. Чем больше длина оси, тем больше расстояние между дропаутами велосипеда, на котором она применяется. Увеличенное расстояние между дропаутами позволяет разместить в них более широкую втулку. Широкая втулка позволяет размещать фланцы для спиц на большем расстоянии друг от друга, что напрямую сказывается на прочности колеса. Факторов увеличения прочности получается уже два. Во-первых расстояние между фланцами шире. Во-вторых, диаметр оси больше. Как результат, ось становится применимой для больших нагрузок. Всё это про переднее колесо.

Заднее колесо велосипеда более требовательно к себе и не допускает столько вольностей, как переднее. Причина кроется в том, что для расширения расстояния между дропаутами задней вилки придется расширять расстояние между дропаутами. Простите за каламбур. Обратите внимание на расстояние между шатунами и перьями задней вилки на своем велосипеде – оно небольшое, особенно, если велосипед карбоновый. Получается, что уже есть какое-то ограничение. Как минимум, вы будете постоянно цеплять пяткой или шатуном перья, если их раздвинуть немного шире.

Можно было бы раздвинуть шатуны пошире, но и здесь тоже начинаются ограничения. Ведь увеличивая этот параметр мы неизбежно повлияем на биомеханику своих движений не в лучшую сторону. Ширина каретки, угол отклонения шатуна от каретки (Q-фактор) – все эти параметры выверены до миллиметра. Некоторые регулировки, конечно, допускаются, но они весьма несущественны. Если этого мало, то напомню вам о понятии чейнлайн (chain line). Расширение втулки повлечет за собой смещение его наружу, что потребует корректировки ширины со стороны каретки и/или шатунов… В общем, замкнутый круг. Заменив одну деталь пересчитывать придется весь велосипед.

Таблица наиболее распространенных размеров осей

Название

Передняя ось

Задняя ось

Расст. между фланцами заднего колеса

Эксцентрик

100 мм × 9 мм

135 мм × 10 мм

Сквозная ось

100 мм × 15/20 мм

142 мм × 12 мм

53,5 мм

Boost оси

110 мм × 15/20 мм

148 × 12 мм

59,5 мм

Superboost (157 DH)

110 мм × 15/20 мм

157 × 12 мм

68,5 мм

Superboost Plus

110 мм × 15/20 мм

157 мм × 12 мм

Эксцентриковые оси

(100 мм × 9 мм; 135 мм × 10 мм)

Данный тип осей появился на свет 1930-м году благодаря патенту компании Campagnolo. Допускаю, что устройство успешно себя зарекомендовало и до этого года, а вот до патента именно в этот момент добрались итальянцы. Предшественником эксцентриковых осей были обычные оси на гайках. От своих конкурентов они отличаются отсутствием отверстия в центре и большей длинной, чтобы иметь запас для закручивания гаек.  Эксцентриковая ось содержит внутри отверстия специальную штангу диаметром 5 мм. На одном конце она оборудована регулировочной гайкой, а на другой зажимным рычагом со смещенным центром оси – эксцентриком. На выходе мы получаем быстросъемное колесо. Монтаж и демонтаж осуществляется голыми руками. Удобно, быстро, практично.


Вилка с дропаутами под эксцентрик

Дропауты под эксцентрики имеют характерные прорези, в которых ось и размещается. Между прочим, во времена, когда скорости переключали путем снятия и переворачивания колеса, появление эксцентрика существенно упростило жизнь гонщиков. Говорят, что Тулио Компаньоло пришел к такой конструкции после проигрыша перед самым финишем на подъеме. Тогда он сильно замерз и не мог быстро раскрутить гайки заднего колеса замерзшими пальцами. Да, сложно раньше все было.

К недостаткам эксцентриков относят низкую жесткость и неточность при позиционировании колеса с дисковым тормозом. Проблема жесткости эксцентриков особенно актуальна на бюджетных колесах, где термическая обработка стали проводилась не очень качественно. Пара выездов и ось изгибается. Часто даже новые велосипеды приходят с уже погнутыми осями. В запущенных случаях кривизна эта сильно мешает крутиться колесу. Небольшая кривизна крутиться не мешает, но на износ подшипников влияет не лучшим образом.

Позиционирование дискового тормоза с эксцентриком осложняется тем, что те же бюджетные колеса поставляются с нарезанной резьбой на осях для конусов подшипников. При первой установке колеса  закаленная стальная резьба оси продавливает в дропаутах себе ложе. Вторая установка колеса уже не попадает на то же место, происходит небольшой перекос, которого хватает для возникновения проблем с тормозом. Можно покрутить ось и пробовать снова, часто это помогает. Частое снятие и установка таких осей на велосипед влечет за собой довольно существенный износ дропаутов. Колеса классом повыше, часто на промышленных подшипниках, резьбы на оси не имеют, а значит и дропауты остаются целыми. При такой конструкции демонтаж и последующий монтаж колеса проблем за собой не влечет.

Самый же существенный недостаток эксцентриков заключается в том, что они, порой, сами открываются. В дороге колесо, с высокой вероятностью, вас не покинет. Зато в дропаутах прогрызет новое место для неправильной посадки. Благо, далеко не все модели эксцентриков имеют свойство открываться в пути.

Сквозные оси

(100 мм × 15/20 мм; 142 мм × 12 мм)

Сквозные оси (thru axle) появились на рынке сравнительно недавно, однако все чаще устанавливаются производителями на велосипеды. Крепление таких осей подразумевает отсутствие классических прорезей в дропаутах. Вместо этого есть по одному отверстию в каждом дропауте, одно из них с резьбой. Получается, что ось вкручивается в раму велосипеда. Решение с увеличением длины и ширины оси наряду с применяемой технологией её закрепления, существенно увеличивает жесткость велосипеда и прочность колеса. Сами оси бывают со складным фиксирующим рычагом или с головкой под шестигранный ключ. Монтаж/демонтаж колеса требует больше времени, зато повышается гарантия прочности и уходит проблема с перекосом дисковых тормозов.


Вилка под ось

Негативный момент заключается в том, что от производителя к производителю диаметр, длина и шаг резьбы оси меняются. То есть, при желании осуществить замену придется хорошенько поискать нужный вариант. Применяется может практически на любых велосипедах.

Передние сквозные оси (100/110 мм х 15/20 мм)

Наиболее распространенным размером оси для МТБ ранее был 100х15 мм. Для более агрессивных дисциплин использовалась та же длина, но уже с диаметром 20 мм.

В настоящее время мировая индустрия перешла на оси, которые изготавливаются в тех же диаметрах, но с длинной 110 мм. Тенденций к дальнейшему росту не намечается, пока всем хватает.

Задние сквозные оси (135/142 мм х 12 мм)

Привычные 135 мм на эксцентрике со временем вытесняются осями на 142 мм, они же “сквозные”. Решение вполне оправдано, так как, повторюсь, происходит прибавка в жесткости заднего треугольника. Особенно хорошо должен ощущаться эффект на двухподвесах, где жесткость заднего треугольника вечная проблема.

Boost оси

Бустовые передние втулки, как уже отмечалось, поставляются с длинной 110 мм при даметрах 15 или 20 мм. Задние втулки подрастают до 148 мм при неизменном диаметре 12 мм, что смещает чейнлайн наружу и снижает риск зацепления покрышки цепью. И, да, такие колеса прочнее из-за большего расстояния между фланцами. Встречаются такие оси в агрессивных дисциплинах.

Super Boost и Super Boost Plus оси

Используются в даунхиле и дисциплинах со схожими нагрузками. Весят много, прочные до безобразия. В общем-то, если звучит слово даунхил, то автоматически подразумевается большой вес и прочность на самом высоком уровне. Увеличение длины до 157 мм при диаметре 12 мм в версии Sooper Boost дает определенные преференции по прочности и позволяет размещать покрышки пожирнее. Версия Sooper Boost Plus имеет те же 157 мм длины, но расстояние между фланцами увеличено за счет смещения одного из них ближе к тормозному ротору. Опять же, всё ради жесткости колеса. Оба стандарта оси широкое применение еще не нашли, но индустрия понемногу подтягивается к новым размерам. Sooper Boost втулки не настолько массовые, чтобы вкладывать много денег в разработку новых рам. В основном рамы под такие оси и втулки поступают на рынок от небольших нишевых компаний.

Для получения еще большей жесткости компания Cannondale внедрила технологию Asymmetric Integration (Ai). Любой стандартный велосипед оснащается симметричными задними перьями. За эту красоту приходится платить асимметричным задним колесом. То есть, обод размещается относительно реального центра втулки, но наличие кассеты требует смещения фланца внутрь колеса. Получается, что со стороны ротора и со стороны кассеты спицы приходят к ободу под разным углом, отсюда и асимметрия. Она присутствует на любом заднем колесе любого велосипеда, присмотритесь. Cannondale на своем Scalpel пришла к асимметричным перьям ради симметричного колеса, что повышает его жесткость на 60%. Чейнлайн ради жесткости колеса пришлось также сместить на 6 мм в сторону.

Эксцентрик или сквозная ось?

На сегодняшний день эксцентрики, есть смысл использовать только на шоссейных велосипедах с ободными тормозами. Если велосипед оборудован дисковыми тормозами, вопрос «эксцентрик или ось» не должен стоять: нужно обязательно выбирать модель на оси. А эксцентрики остаются только на самых дешевых или старых велосипедах. 

Эксцентриковая езда на велосипеде для дополнительной прочности

Недвусмысленно доказано, что увеличение размера и силы мышц повышает эффективность езды на велосипеде. Само собой разумеется, что размер и сила мышц увеличиваются за счет силовых тренировок. Однако силовые тренировки могут включать либо преимущественно концентрические сокращения, либо эксцентрические сокращения. В этом выпуске д-р Майк Постумус кратко обсуждает потенциальную пользу эксцентрических упражнений для улучшения результатов езды на велосипеде.

Когда вы поднимаете вес, ваши мышцы сокращаются.Это укорачивающее сокращение называется концентрическим сокращением. Когда вы опускаете вес, ваши мышцы медленно удлиняются, все еще сопротивляясь весу. Это удлиняющее сокращение называется эксцентрическим сокращением. В последнее время наблюдается рост интереса к исследованиям, изучающим эффекты эксцентрической тренировки мышц. Из-за сложности эксцентрических тренировок в Кейптауне недавно был разработан эксцентрический велосипед специально для повышения мышечной силы и производительности. Этот эксцентричный велосипед называется велосипедом Grucox.

Этот велосипед Grucox, в отличие от традиционных велотренажеров, содержит мотор, который крутит педали за вас. Ваша цель при эксцентрической езде на велосипеде — замедлить педали. Вы можете задаться вопросом, почему этот режим тренировок более полезен, чем обычные силовые тренировки. Было показано, что мощность, которую вы можете развить при эксцентрической езде на велосипеде, может быть в два-три раза больше, чем при концентрической езде на велосипеде. Это означает, что если вы можете работать на концентрическом цикле мощностью 300 Вт в течение 10 минут, вы сможете производить от 600 до 900 Вт в течение 10 минут при эксцентрическом цикле.Когда вы осознаете повышенную потенциальную работу, которую способны выполнять ваши мышцы, становится очевидным, почему этот режим упражнений может привести к увеличению производительности. Многочисленные исследования подтвердили, что эксцентрические тренировки более эффективны для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с концентрическими упражнениями. Это более чем вероятно из-за более высоких мышечных усилий, которые генерируются во время эксцентрической езды на велосипеде. В недавнем исследовании молодых здоровых людей пиковая выходная мощность увеличилась на 9% после восьми недель тренировок на эксцентрическом велосипеде.Еще одним преимуществом эксцентрической тренировки является усиление нервно-мышечного контроля. Это способность мозга управлять мышцами. Повышенный нервно-мышечный контроль также может улучшить ваши результаты при езде на велосипеде за счет экономии энергии.

Практический совет:

  • Включите эксцентрическую тренировку в период целенаправленного развития силы. Если вы следуете периодической тренировочной программе, ее идеально включить во время силового мезоцикла.
  • Начните медленно и подождите несколько сессий, чтобы научиться необходимой координации.Сначала это будет ощущаться странно, а движения будут очень отрывистыми.
  • Имейте в виду, вы получите отсроченную болезненность мышц (DOMS) от эксцентрических упражнений, медленное начало поможет уменьшить это.
  • Когда вы привыкнете, увеличьте интенсивность.
  • Выполняйте сочетание устойчивой работы низкой интенсивности (10 минут устойчивых эксцентрических сокращений) и работы высокой интенсивности меньшей продолжительности (жесткие интервалы 1-4 минуты).

  Где можно найти велосипеды Grucox?

  • Самая последняя версия велосипеда Grucox была выпущена только в январе этого года, а в Южной Африке всего несколько велосипедов.Производство медленно растет, и все больше и больше велосипедов распространяется среди медицинских учреждений, спортивных залов и спортивных федераций по всей Южной Африке.
  • В Институте спортивных наук Южной Африки, Ньюлендс, Кейптаун, есть специальная лаборатория велосипедов Grucox. Эта лаборатория содержит 10 велосипедов и доступна для использования широкой публикой (свяжитесь с лабораторией Grucox: 021 6595600).
  • Высотный центр BikePlus в Констанции, Кейптаун, недавно получил цикл Grucox, и этот цикл имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что его можно использовать в условиях высокогорья (обратитесь к BikePlus: 021 794 7973).

Майк Постумус

Доктор Майк Постумус, сам заядлый гонщик MTB, является тренером организации «От науки к спорту», ​​руководителем отдела спортивных достижений Южно-Африканского института спортивных наук и почетным академиком отдела физических упражнений и спортивной медицины Кейптаунского университета.

Связанные

Движение вперед с вращением педалей назад: обзор эксцентрической езды на велосипеде. тренировка сопротивляемости.J Appl Physiol 89: 2249–2257. https://doi.org/10.1152/jappl.2000.89.6.2249

CAS Статья пабмед Google ученый

  • Abbiss CR, Peiffer JJ, Meeusen R, Skorski S (2015) Роль оценок воспринимаемой нагрузки во время упражнений в самостоятельном темпе: что мы на самом деле измеряем? Sports Med 45: 1235–1243. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0344-5

    Статья пабмед Google ученый

  • Abbott BC, Bigland B, Ritchie JM (1952) Физиологическая стоимость отрицательной работы.J Physiol 117: 380–390. https://doi.org/10.1113/jphysiol.1952.sp004755

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Achten J, Venables MC, Jeukendrup AE (2003) Скорость окисления жира выше во время бега по сравнению с ездой на велосипеде в широком диапазоне интенсивности. Метаболизм 52: 747–752. https://doi.org/10.1016/s0026-0495(03)00068-4

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Adam A, De Luca CJ (2003) Порядок рекрутирования двигательных единиц в латеральной широкой мышце бедра человека сохраняется во время утомительных сокращений.Дж. Нейрофизиол 90:2919–2927. https://doi.org/10.1152/jn.00179.2003

    Статья пабмед Google ученый

  • Ahlquist LE, Basset DR, Sufit R et al (1992) Влияние частоты вращения педалей на скорость истощения гликогена в мышечных волокнах четырехглавой мышцы типа I и II во время субмаксимальных упражнений на велосипеде. Eur J Appl Physiol 65: 360–364. https://doi.org/10.1007/BF00868141

    CAS Статья Google ученый

  • Allen DG (2001) Эксцентрическое повреждение мышц: механизмы раннего снижения силы.Acta Physiol Scand 171: 311–319. https://doi.org/10.1046/j.1365-201x.2001.00833.x

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Altenburg TM, de Ruiter CJ, Verdijk PW, van Mechelen W, de Haan A (2009) Поверхность латеральной широкой мышцы бедра и электромиография отдельных двигательных единиц во время укорочения, удлинения и изометрических сокращений с поправкой на зависящие от режима различия в способности генерировать силу . Acta Physiol (Oxf) 196: 315–328.https://doi.org/10.1111/j.1748-1716.2008.01941.x

    CAS Статья Google ученый

  • Avela J, Kyröläinen H, Komi PV, Rama D (1999) Сниженная рефлекторная чувствительность сохраняется в течение нескольких дней после длительных циклов растяжения-сокращения. J Appl Physiol 86: 1292–1300. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.86.4.1292

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Барретт-О’Киф З., Хельгеруд Дж., Вагнер П.Д., Ричардсон Р.С. (2012) Максимальная силовая тренировка и повышение эффективности работы: вклад тренируемого мышечного ложа.J Appl Physiol 113: 1846–1851. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00761.2012

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Bassan NM, Denadai BS, Lima LCR, Caritá RAC, Abdalla LHP, Greco CC (2019) Влияние силовых тренировок на импульс выше конечного крутящего момента и мышечную усталость. Exp Physiol 104: 1115–1125. https://doi.org/10.1113/EP087204

    Статья Google ученый

  • Bassett DR Jr, Howley ET (2000) Ограничивающие факторы максимального поглощения кислорода и определяющие факторы выносливости.Медицинские научные спортивные упражнения 32: 70–84. https://doi.org/10.1097/00005768-200001000-00012

    Статья пабмед Google ученый

  • Белтман Дж. Г., Сарджент А. Дж., Ван Мехелен В., де Хаан А. (2004) Уровень произвольной активации и рекрутирование мышечных волокон четырехглавой мышцы человека во время удлиняющих сокращений. J Appl Physiol 97: 619–626. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01202.2003

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Бентли Д.Дж., Ньюэлл Дж., Бишоп Д. (2007)Дизайн и анализ тестов с дополнительными упражнениями: значение для диагностики работоспособности у спортсменов, выносливых.Sports Med 37: 575–586. https://doi.org/10.2165/00007256-200737070-00002

    Статья пабмед Google ученый

  • Бессон Д., Жуссэн С., Гремо В. и др. (2013) Эксцентрическая тренировка при хронической сердечной недостаточности: осуществимость и функциональные эффекты. Результаты сравнительного исследования. Ann Phys Rehabil Med 56: 30–40. https://doi.org/10.1016/j.rehab.2013.01.003

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Bigland-Ritchie B, Woods JJ (1976) Интегрированная электромиограмма и поглощение кислорода во время положительной и отрицательной работы.J Physiol 260: 267–277. https://doi.org/10.1113/jphysiol.1976.sp011515

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Бигланд-Ритчи Б., Фурбуш Ф., Вудс Дж. Дж. (1986) Усталость от прерывистых субмаксимальных произвольных сокращений: центральные и периферические факторы. J Appl Physiol 61:421–429. https://doi.org/10.1152/jappl.1986.61.2.421

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Биллат Л.В. (2001) Интервальная тренировка для выступления: научная и эмпирическая практика.Специальные рекомендации для бега на средние и длинные дистанции. Часть I: аэробная интервальная тренировка. Медицинский спорт 31: 13–31. https://doi.org/10.2165/00007256-200131010-00002

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Блэк М.И., Джонс А.М., Блэквелл Дж. Р. и др. (2017) Метаболические и нервно-мышечные детерминанты утомления во время езды на велосипеде в различных областях интенсивности упражнений. J Appl Physiol 122:446–459. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00942.2016

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Борг Г. (1998) Шкалы воспринимаемой нагрузки и боли Борга. Кинетика человека, Шампейн

  • Бурбо Дж., Де Соуза С.Р., Тайвассало Т. и др. (2020) Эксцентрические тренировки по сравнению с обычными циклическими тренировками для улучшения мышечной силы при прогрессирующей ХОБЛ: рандомизированное клиническое исследование. Respir Physiol Neurobiol 276:103414. https://doi.org/10.1016/j.resp.2020.103414

    Артикул пабмед Google ученый

  • Branch JD, Pate RR, Bourque SP (2000) Тренировка умеренной интенсивности улучшает кардиореспираторную выносливость у женщин. J Womens Health Gend Based Med 9:65–73. https://doi.org/10.1089/152460

    8984

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Брукс Г.А. (2020) Лактат как точка опоры метаболизма.Редокс Биол 35:101454. https://doi.org/10.1016/j.redox.2020.101454

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Брокстерман Р.М., Хофф Дж., Вагнер П.Д., Ричардсон Р.С. (2020)Детерминанты сниженной переносимости физических нагрузок у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких: взгляд за пределы легких. J Physiol 598: 599–610. https://doi.org/10.1113/JP279135

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Бругелли М., Ван Лемпутт М. (2013) Надежность выходной мощности во время эксцентрической спринтерской езды на велосипеде.J Сила Cond Res 27: 76–82. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31824f2055

    Статья пабмед Google ученый

  • Бернли М., Джонс А.М. (2016) Зависимость мощности от продолжительности: физиология, усталость и пределы работоспособности человека. Eur J Sport Sci 18: 1–12. https://doi.org/10.1080/17461391.2016.1249524

    Статья пабмед Google ученый

  • Бернли М., Ванхатало А., Джонс А.М. (2012)Отчетливые профили нервно-мышечной усталости во время мышечных сокращений ниже и выше критического крутящего момента у людей.J Appl Physiol 113: 215–223. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00022.2012

    Статья пабмед Google ученый

  • Caputo F, Denadai BS (2008) Самая высокая интенсивность и самая короткая продолжительность, позволяющие достичь максимального поглощения кислорода во время езды на велосипеде: влияние различных методов и уровень аэробной подготовки. Eur J Appl Physiol 103:47–57. https://doi.org/10.1007/s00421-008-0670-5

    Статья пабмед Google ученый

  • Карпентье А., Дюшато Дж., Эно К. (2001) Поведение двигательных единиц и сократительные изменения во время утомления в первой дорсальной межкостной мышце человека.J Physiol 534: 903–912. https://doi.org/10.1111/j.1469-7793.2001.00903.x

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Картер Х., Джонс А.М., Дауст Дж.Х. (1999) Влияние 6 недель тренировок на выносливость на лактатный минимум скорости. J Sports Sci 17: 957–967. https://doi.org/10.1080/026404199365353

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Chasland LC, Green DJ, Maiorana AJ, Nosaka K, Haynes A, Dembo LG, Naylor LH (2017)Эксцентрическая езда на велосипеде: перспективный метод лечения пациентов с хронической сердечной недостаточностью.Медицинские научные спортивные упражнения 49: 646–651. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001151

    Статья пабмед Google ученый

  • Chen W, Ruell PA, Ghoddusi M et al (2007) Ультраструктурные изменения и регуляция Ca2+ саркоплазматического ретикулума в красной широкой мышце бедра после эксцентрических упражнений у крыс. Exp Physiol 92: 437–447. https://doi.org/10.1113/expphysiol.2006.036442

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Чиднок В., Дименна Ф.Дж., Бейли С.Дж., Вилкерсон Д.П., Ванхатало А., Джонс А.М. (2013) Влияние стратегии стимуляции на работу, выполняемую выше критической мощности во время высокоинтенсивных упражнений.Медицинские научные спортивные упражнения 45: 1377–1385. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3182860325

    Статья пабмед Google ученый

  • Clarkson PM, Hubal MJ (2002)Повреждение мышц у людей, вызванное физической нагрузкой. Am J Phys Med Rehabil 81: S52–S69. https://doi.org/10.1097/00002060-200211001-00007

    Статья пабмед Google ученый

  • Клос П., Ларош Д., Стэпли П.Дж., Леперс Р. (2019) Нервно-мышечные и перцептивные реакции на субмаксимальную эксцентрическую езду на велосипеде.Фронт Физиол 10:354. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00354

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Clos P, Garnier Y, Martin A, Lepers R (2020) Корково-спинномозговая возбудимость изменяется аналогичным образом после концентрических и эксцентрических максимальных сокращений. Eur J Appl Physiol 120: 1457–1469. https://doi.org/10.1007/s00421-020-04377-7

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Коффи В.Г., Чжун З., Шилд А. и др. (2006) Ранние сигнальные реакции на различные стимулы упражнений в скелетных мышцах хорошо тренированных людей.FASEB J 20: 190–192. https://doi.org/10.1096/fj.05-4809fje

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Coyle EF (1995) Интеграция физиологических факторов, определяющих способность к выносливости. Exerc Sport Sci Rev 23:25–63 ( PMID: 7556353 )

    CAS Статья Google ученый

  • Crow MT, Kushmerick MJ (1982) Химическая энергетика медленных и быстрых мышц мыши.J Gen Physiol 79: 147–166. https://doi.org/10.1085/jgp.79.1.147

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Damas F, Phillips SM, Libardi CA et al (2016)Вызванные тренировками с отягощениями изменения в синтезе интегрированного миофибриллярного белка связаны с гипертрофией только после ослабления повреждения мышц. J Physiol 594: 5209–5222. https://doi.org/10.1113/JP272472

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Damas F, Phillips SM, Lixandrão ME et al (2016) Увеличение площади поперечного сечения мышц, вызванное ранними тренировками с отягощениями, сопровождается отеком мышц, вызванным отеком.Eur J Appl Physiol 116:49–56. https://doi.org/10.1007/s00421-015-3243-4

    Статья пабмед Google ученый

  • Дамас Ф., Либарди К.А., Угринович К. (2018)Развитие гипертрофии скелетных мышц посредством тренировок с отягощениями: роль повреждения мышц и синтеза мышечного белка. Eur J Appl Physiol 118:485–500. https://doi.org/10.1007/s00421-017-3792-9

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • de Oliveira Júnior GN, de Sousa JFR, Carneiro MADS, Martins FM, Santagnello SB, Orsatti FL (2020) Улучшение переносимости упражнений, вызванное силовыми тренировками, не зависит от прироста мышечной массы у женщин в постменопаузе.Евро J Sport Sci. https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1798511 ( опубликовано в Интернете до печати, 17 июля 2020 г. )

    Статья пабмед Google ученый

  • Denadai BS, Greco CC (2018) Тренировки с отягощениями и толерантность к упражнениям высокой интенсивности: выход за рамки просто экономии бега и мышечной силы. J Appl Physiol 124: 526–528. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00800.2017

    Статья пабмед Google ученый

  • Диббл Л.Э., Хейл Т.Ф., Маркус Р.Л., Дроге Дж., Гербер Дж.П., ЛаСтайо П.С. (2006) Высокоинтенсивные силовые тренировки усиливают мышечную гипертрофию и функциональные улучшения у людей с болезнью Паркинсона.Мов Беспорядок 21: 1444–1452. https://doi.org/10.1002/mds.20997

    Статья пабмед Google ученый

  • Dibble LE, Hale TF, Marcus RL, Gerber JP, LaStayo PC (2009) Высокоинтенсивные эксцентрические тренировки с отягощениями уменьшают брадикинезию и улучшают качество жизни у людей с болезнью Паркинсона: предварительное исследование. Паркинсонизм Relat Disord 15: 752–757. https://doi.org/10.1016/j.parkreldis.2009.04.009

    Статья пабмед Google ученый

  • Дюшато Дж., Бодри С. (2014) Взгляд на нейронный контроль эксцентрических сокращений.J Appl Physiol 116: 1418–1425. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00002.2013

    Статья пабмед Google ученый

  • Duchateau J, Enoka RM (2016) Нейронный контроль удлиняющих сокращений. J Exp Biol 219: 197–204. https://doi.org/10.1242/jeb.123158

    Статья пабмед Google ученый

  • Дюфур С.П., Ламперт Э., Дутрело С., Лонсдорфер-Вольф Э., Биллат В.Л., Пикард Ф., Ричард Р. (2004) Эксцентрические циклические упражнения: тренировочное применение определенных регулировок кровообращения.Med Sci Sport Exerc 36: 1900–1906. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000145441.80209.66

    Статья Google ученый

  • Дюфур С.П., Дутрело С., Лонсдорфер-Вольф Э., Ламперт Э., Хирт С., Пикард Ф., Лонсдорфер Дж., Гени Б., Меттауэр Б., Ричард Р. (2007) Расшифровка метаболического и механического вклада в вызванное физической нагрузкой кровообращение ответ: выводы из эксцентрической езды на велосипеде. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 292: 1641–1648.https://doi.org/10.1152/ajpregu.00567.2006

    CAS Статья Google ученый

  • Иган Б., Зират Дж. Р. (2013) Метаболизм при физических нагрузках и молекулярная регуляция адаптации скелетных мышц. Cell Metab 17: 162–184. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2012.12.012

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Элмер С.Дж., Мэдиган М.Л., ЛаСтайо П.С., Мартин Дж.С. (2010) Поглощение мощности, характерное для суставов, при эксцентрической езде на велосипеде.Клин Биомех 25:154–158. https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2009.10.014

    Статья Google ученый

  • Элмер С., Хан С., Макаллистер П., Леонг С., Мартин Дж. (2012) Улучшение многосуставной функции ног после хронических эксцентрических упражнений. Scand J Med Sci Sports 22: 653–661. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2011.01291.x

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Энока Р.М., Стюарт Д.Г. (1992) Нейробиология мышечной усталости.J Appl Physiol 72: 1631–1648. https://doi.org/10.1152/jappl.1992.72.5.1631

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Фариа Э.В., Паркер Д.Л., Фариа И.Э. ​​(2005) Наука о велоспорте: физиология и тренировки – часть 1. Sports Med 35:285–312

    Статья Google ученый

  • Faude O, Kindermann W, Meyer T (2009) Концепции лактатного порога: насколько они действительны? Медицина спорта 39: 469–490.https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003

    Статья пабмед Google ученый

  • Fenn WO (1924) Связь между выполненной работой и энергией, высвобождаемой при мышечном сокращении. J Physiol 58: 373–395. https://doi.org/10.1113/jphysiol.1924.sp002141

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Фланн К.Л., ЛаСтайо П.С., Макклейн Д.А., Хейзел М., Линдстедт С.Л. (2011)Повреждение мышц и ремоделирование мышц: без боли, без прироста? J Exp Biol 214: 674–679.https://doi.org/10.1242/jeb.050112

    Статья пабмед Google ученый

  • Fletcher JR, MacIntosh BR (2017) Экономия бега с точки зрения мышечной энергетики. Фронт-физиол 8: 1–15. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00433

    Статья Google ученый

  • Franchi MV, Reeves ND, Narici MV (2017) Ремоделирование скелетных мышц в ответ на эксцентрическую и концентрическую нагрузку: морфологическая, молекулярная и метаболическая адаптация.Фронт Физиол 8:447. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00447

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Fridén J, Seger J, Sjöström M, Ekblom B (1983)Адаптационный ответ в скелетных мышцах человека, подвергнутых длительной эксцентрической тренировке. Int J Sports Med 4: 177–183. https://doi.org/10.1055/s-2008-1026031

    Статья пабмед Google ученый

  • Fridén J, Sfakianos PN, Hargens AR (1986) Болезненность мышц и давление внутримышечной жидкости: сравнение эксцентрической и концентрической нагрузки.J Appl Physiol 61:2175–2179. https://doi.org/10.1152/jappl.1986.61.6.2175

    Статья пабмед Google ученый

  • Fridén J, Sfakianos PN, Hargens AR, Akeson WH (1988) Остаточный мышечный отек после повторяющихся эксцентрических сокращений. J Orthop Res 6: 493–498. https://doi.org/10.1002/jor.1100060404

    Статья пабмед Google ученый

  • Gabbe BJ, Branson R, Bennell KL (2006) Пилотное рандомизированное контролируемое исследование эксцентрических упражнений для предотвращения травм подколенного сухожилия в австралийском футболе на уровне сообщества.J Sci Med Sport 9: 103–109. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2006.02.001

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Gaesser GA, Poole DC (1996) Медленный компонент кинетики поглощения кислорода у людей. Exerc Sport Sci Rev 24:35–70

    CAS Статья Google ученый

  • Гессер Г.А., Уилсон Л.А. (1988) Влияние непрерывных и интервальных тренировок на параметры соотношения мощности и выносливости во времени для высокоинтенсивных упражнений.Int J Sports Med 9: 417–421. https://doi.org/10.1055/s-2007-1025043

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Gerdle B, Henriksson-Larsén K, Lorentzon R, Wretling ML (1991) Зависимость средней мощности частоты электромиограммы от мышечной силы и типа волокна. Acta Physiol Scand 142: 457–465. https://doi.org/10.1111/j.1748-1716.1991.tb09180.x

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Giuliano C, Karahalios A, Neil C, Allen J, Levinger I (2017) Влияние силовых тренировок на мышечную силу, качество жизни и аэробные способности у пациентов с хронической сердечной недостаточностью — метаанализ.Int J Cardiol 227: 413–423. https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2016.11.023

    Статья пабмед Google ученый

  • Goldspink G (1978) Обмен энергии при сокращении различных типов мышц. В: Асмуссен Э., Йоргенсен К. (ред.) Биомеханика VI-A. University Park Press, Балтимор, стр. 27–39

    Google ученый

  • González-Bartholin R, Mackay K, Valladares D, Zbinden-Foncea H, Nosaka K, Peñailillo L (2019)Изменения маркеров окислительного стресса, воспаления и повреждения мышц после эксцентрической и концентрической езды на велосипеде у пожилых людей.Eur J Appl Physiol 119:2301–2312. https://doi.org/10.1007/s00421-019-04213-7

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Green DJ, Thomas K, Ross EZ, Pringle JSM, Howatson G (2017) Знакомство с максимальной эксцентрической ездой на велосипеде в положении лежа. Isokinet Exerc Sci 25:17–24. https://doi.org/10.3233/IES-160640

    Статья Google ученый

  • Green DJ, Thomas K, Ross EZ, Green SC, Pringle JSM, Howatson G (2018) Крутящий момент, мощность и мышечная активация эксцентрической и концентрической изокинетической езды на велосипеде.J Электромиогр Кинезиол 40:56–63. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2018.03.005

    Статья пабмед Google ученый

  • Gremeaux V, Duclay J, Deley G и др. (2010) Улучшают ли эксцентрические тренировки на выносливость способность ходить у пациентов с ишемической болезнью сердца? Рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Клин Реабилитация 24: 590–599. https://doi.org/10.1177/0269215510362322

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Гросс М., Люти Ф., Кроелл Дж., Мюллер Э., Хоппелер Х., Фогт М. (2010) Эффекты эксцентрической циклической эргометрии у горнолыжников.Int J Sports Med 31: 572–576. https://doi.org/10.1055/s-0030-1254082

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Harrison AJ, Burdon CA, Groeller H, Peoples GE (2020)Острые физиологические реакции на эксцентрическую езду на велосипеде в периоды восстановления после высокоинтенсивной интервальной тренировки на концентрической езде на велосипеде. Фронт Физиол 11:336. https://doi.org/10.3389/fphys.2020.00336

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Heck H, Mader A, Hess G, Mücke S, Müller R, Hollmann W (1985) Обоснование лактатного порога 4 ммоль/л.Int J Sports Med 6: 117–130. https://doi.org/10.1055/s-2008-1025824

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Helgerud J, Høydal K, Wang E et al (2007) Аэробные высокоинтенсивные интервалы улучшают V O2max больше, чем умеренные тренировки. Медицинские научные спортивные упражнения 39: 665–671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570

    Статья пабмед Google ученый

  • Henritze J, Weltman A, Schurrer RL, Barlow K (1985) Влияние тренировок на лактатном пороге и выше на лактатный порог и максимальное потребление кислорода.Eur J Appl Physiol Occup Physiol 54:84–88. https://doi.org/10.1007/BF00426304

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Herzog W (2014) Механизмы увеличения производства силы при удлинении (эксцентрических) мышечных сокращений. J Appl Physiol 116: 1407–1417. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00069.2013

    Статья пабмед Google ученый

  • Hessel AL, Lindstedt SL, Nishikawa KC (2017) Физиологические механизмы эксцентрического сокращения и его применения: роль гигантского белка тайтина.Фронт Физиол 8:70. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00070

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hill DW, Poole DC, Smith JC (2002) Зависимость между мощностью и временем достижения В O2max. Медицинские научные спортивные упражнения 34: 709–714. https://doi.org/10.1097/00005768-200204000-00023

    Статья пабмед Google ученый

  • Ходи С., Круазье Дж.Л., Бери Т., Роджер Б., Лепринс П. (2019) Эксцентрические сокращения мышц: риски и преимущества.Фронт Физиол 10:536. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00536

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хоппелер Х (2016) Эксцентрические упражнения с умеренной нагрузкой: совершенно новая методика тренировок. Фронт Физиол 7:483. https://doi.org/10.3389/fphys.2016.00483

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хоппелер Х., Херцог В. (2014) Эксцентрические упражнения: много вопросов без ответов.J Appl Physiol 116: 1405–1406. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00239.2014

    Статья пабмед Google ученый

  • Hunter SK, Enoka RM (2003) Изменения в мышечной активации могут продлить время выносливости субмаксимального изометрического сокращения у людей. J Appl Physiol 94: 108–118. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00635.2002

    Статья пабмед Google ученый

  • Хаксли А.Ф. (1957) Структура мышц и теории сокращения.Prog Biophys Biophys Chem 7:255–318

    CAS Статья Google ученый

  • Хилдал Р.Д., Хубал М.Дж. (2014)Расширение нашей перспективы: морфологические, клеточные и молекулярные реакции на эксцентрические упражнения. Мышечный нерв 49: 155–170. https://doi.org/10.1002/mus.24077

    Статья пабмед Google ученый

  • Hyldahl RD, Nelson B, Xin L et al (2015) Ремоделирование внеклеточного матрикса и его вклад в защитную адаптацию после удлинения мышц человека.FASEB J 29: 2894–2904. https://doi.org/10.1096/fj.14-266668

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Хильдахл Р.Д., Чен Т.К., Носака К. (2017)Механизмы и медиаторы эффекта повторного боя скелетных мышц. Exerc Sport Sci Rev 45: 24–33. https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000095

    Статья пабмед Google ученый

  • Iepsen UW, Jørgensen KJ, Ringbaek T, Hansen H, Skrubbeltrang C, Lange P (2015)Систематический обзор тренировок с отягощениями и тренировок на выносливость при ХОБЛ.J Cardiopulm Rehabil Prev 35: 163–172. https://doi.org/10.1097/HCR.0000000000000105

    Статья пабмед Google ученый

  • Исакко Л., Риттер О., Торди Н. и др. (2016) Одинаковые скорости окисления субстрата при концентрическом и эксцентрическом циклировании соответствуют выходной аэробной мощности. Appl Physiol Nutr Metab 41: 1204–1207. https://doi.org/10.1139/apnm-2016-0107

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Иснер-Хоробети М.Э., Дюфур С.П., Вотраверс П., Жени Б., Кудейр Э., Ричард Р. (2013) Эксцентрические упражнения: модальности, применение и перспективы.Sports Med 43: 483–512. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0052-y

    Статья пабмед Google ученый

  • Джамник Н.А., Петтит Р.В., Граната С., Пайн Д.Б., Бишоп Д.Дж. (2020) Изучение и критика современных методов определения интенсивности упражнений. Sports Medicine 50 (10):1729–1756

  • Jeukendrup AE, Wallis GA (2005) Измерение окисления субстрата во время упражнений с помощью измерений газообмена.Int J Sports Med 26: S28–S37. https://doi.org/10.1055/s-2004-830512

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Джулиан В., Тивел Д., Костес Ф. и др. (2018) Эксцентрические тренировки улучшают состав тела, вызывая механическую и метаболическую адаптацию: многообещающий подход для людей с избыточным весом и ожирением. Фронт Физиол 9:1013. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01013

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Julian V, Thivel D, Miguet M et al (2019) Эксцентрическая езда на велосипеде более эффективна в снижении жировой массы, чем концентрическая езда на велосипеде у подростков с ожирением.Scand J Med Sci Sports 29: 4–15. https://doi.org/10.1111/sms.13301

    Статья пабмед Google ученый

  • Кади Ф., Шерлинг П., Андерсен Л.Л. и др. (2004) Влияние силовых тренировок и детренировок на сателлитные клетки скелетных мышц человека. J Physiol 558: 1005–1012. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2004.065904

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кан Б., Спилман С., Носака К. (2019) Когнитивная потребность в эксцентрической и концентрической езде на велосипеде и ее влияние на внимание и бдительность после тренировки.Eur J Appl Physiol 119: 1599–1610. https://doi.org/10.1007/s00421-019-04149-y

    Статья пабмед Google ученый

  • Knuttgen HG, Patton JF, Vogel JA (1982) Эргометр для концентрических и эксцентрических мышечных упражнений. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol 53:784–788. https://doi.org/10.1152/jappl.1982.53.3.784

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Lake MJ, Cavanagh PR (1996) Шесть недель тренировок не меняют механику бега и не улучшают экономичность бега.Медицинские научные спортивные упражнения 28: 860–869. https://doi.org/10.1097/00005768-199607000-00013

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Laroche D, Joussain C, Espagnac C et al (2013) Можно ли индивидуализировать интенсивность эксцентрических упражнений на велосипеде на основе воспринимаемой нагрузки в концентрическом тесте? Arch Phys Med Rehabil 94: 1621–1627. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2012.12.012

    Статья пабмед Google ученый

  • LaStayo PC, Reich TE, Urquhart M, Hoppeler H, Lindstedt SL (1999) Постоянные эксцентрические упражнения: повышение мышечной силы может происходить при незначительном потреблении кислорода.Am J Physiol 276: R611–R615. https://doi.org/10.1152/ajpregu.1999.276.2.R611

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • LaStayo PC, Pierotti DJ, Pifer J, Hoppeler H, Lindstedt SL (2000) Эксцентрическая эргометрия: увеличение размера и силы двигательных мышц при низкой интенсивности тренировок. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 278: R1282–R1288. https://doi.org/10.1152/ajpregu.2000.278.5.R1282

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • LaStayo PC, Ewy GA, Pierotti DD, Johns RK, Lindstedt S (2003) Положительные эффекты отрицательной работы: увеличение мышечной силы и снижение риска падения у ослабленного пожилого населения.J Gerontol A Biol Sci Med Sci 58: M419–M424. https://doi.org/10.1093/gerona/58.5.m419

    Статья пабмед Google ученый

  • ЛаСтайо П., Пайфер Дж., Пьеротти Д., Линдстедт С. (2008)Электромиографические адаптации, вызванные субмаксимальными упражнениями у тех, кто не умел и адаптирован к эксцентрическим упражнениям: описательный отчет. J Прочность Cond Res 22: 833–838. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816a5825

    Статья пабмед Google ученый

  • ЛаСтайо П.С., Маркус Р.Л., Диббл Л.Е., Смит С.Б., Бек С.Л. (2011)Эксцентрические упражнения по сравнению с обычным уходом за пожилыми выжившими после рака: влияние на мышцы и подвижность — предварительное пилотное исследование.БМК Гериатр 11:5. https://doi.org/10.1186/1471-2318-11-5

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • ЛаСтайо П., Маркус Р., Диббл Л., Фрахакомо Ф., Линдстедт С. (2014) Эксцентрические упражнения в реабилитации: безопасность, осуществимость и применение. J Appl Physiol 116: 1426–1434. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00008.2013

    Статья пабмед Google ученый

  • Lechauve JB, Perrault H, Aguilaniu B et al (2014) Дыхание во время эксцентрических упражнений.Respir Physiol Neurobiol 202:53–58. https://doi.org/10.1016/j.resp.2014.07.007

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Леонг Ч., Макдермотт В. Дж., Элмер С. Дж., Мартин Дж. К. (2014) Хроническая эксцентрическая езда на велосипеде улучшает структуру четырехглавой мышцы и максимальную силу езды на велосипеде. Int J Sports Med 35: 559–565. https://doi.org/10.1055/s-0033-1358471

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Lewis MC, Peoples GE, Groeller H, Brown MA (2018) Эксцентрическая езда на велосипеде с акцентом на низкую сердечно-легочную потребность увеличивает силу ног, эквивалентную рабочей нагрузке, соответствующей концентрической езде на велосипеде у мужчин среднего возраста, ведущих малоподвижный образ жизни.J Sci Med Sport 21: 1238–1243. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2018.05.009

    Статья пабмед Google ученый

  • Linari M, Woledge RC, Curtin NA (2003) Накопление энергии во время растяжения активных одиночных волокон скелетной мышцы лягушки. J Physiol 548: 461–474. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2002.032185

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Lindstedt SL, LaStayo PC, Reich TE (2001) При удлинении активных мышц: свойства и последствия эксцентрических сокращений.Новости Physiol Sci 16: 256–261. https://doi.org/10.1152/physiologyonline.2001.16.6.256

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Линдстедт С.Л., Райх Т.Е., Кейм П., ЛаСтайо П.С. (2002) Функционируют ли мышцы как адаптируемые двигательные пружины? J Exp Biol 205:2211–2216

    PubMed Google ученый

  • Линнамо В., Моритани Т., Никол С., Коми П.В. (2003) Паттерны активации двигательных единиц во время изометрических, концентрических и эксцентрических действий при разных уровнях силы.J Электромиогр Кинезиол 13:93–101. https://doi.org/10.1016/s1050-6411(02)00063-9

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Липски М., Абисс Ч.Р., Носака К. (2018a) Потребление кислорода, уровень воспринимаемой нагрузки и удовольствия от эксцентрической езды на велосипеде с интервалами высокой интенсивности. Eur J Sport Sci 18: 1390–1397. https://doi.org/10.1080/17461391.2018.1498131

    Статья пабмед Google ученый

  • Lipski M, Abbis CR, Nosaka K (2018b) Сердечно-легочные реакции на дополнительные эксцентрические и концентрические циклические тесты на невыполнение задания.Eur J Appl Physiol 118:947–957. https://doi.org/10.1007/s00421-018-3826-y

    Статья пабмед Google ученый

  • Lombardi V, Piazzesi G (1990) Сократительная реакция при устойчивом удлинении стимулированных мышечных волокон лягушки. J Physiol 431: 141–171. https://doi.org/10.1113/jphysiol.1990.sp018324

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Löscher WN, Nordlund MM (2002) Центральная усталость и двигательная корковая возбудимость во время повторяющихся действий по сокращению и удлинению.Мышечный нерв 25: 864–872. https://doi.org/10.1002/mus.10124

    Статья пабмед Google ученый

  • MacInnis MJ, Gibala MJ (2017) Физиологическая адаптация к интервальным тренировкам и роль интенсивности упражнений. J Physiol 595: 2915–2930. https://doi.org/10.1113/JP273196

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • MacMillan NJ, Kapchinsky S, Konokhova Y et al (2017)Эксцентрические тренировки на эргометре повышают силу двигательных мышц, но не митохондриальную адаптацию у пациентов с тяжелой хронической обструктивной болезнью легких.Фронт Физиол 8:114. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00114

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Magalhães J, Fraga M, Lumini-Oliveira J et al (2013) Эксцентрические упражнения временно влияют на функцию митохондрий скелетных мышц мышей. Appl Physiol Nutr Metab 38: 401–409. https://doi.org/10.1139/apnm-2012-0226

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Marrier B, Robineau J, Piscione J et al (2017) Кинетика суперкомпенсации физических качеств во время тейпера у спортсменов командных видов спорта.Int J Sports Physiol Perform 12: 1163–1169. https://doi.org/10.1123/ijspp.2016-0607

    Статья пабмед Google ученый

  • Мартин Д.Т., Шифрес Дж.К., Циммерман С.Д., Уилкинсон Дж.Г. (1994) Влияние интервальных тренировок и тейпера на эффективность езды на велосипеде и изокинетические силы ног. Int J Sports Med 15: 485–491. https://doi.org/10.1055/s-2007-1021092

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Мавропалиас Г., Коеда Т., Барли О.Р. и др. (2020) Сравнение высоко- и низкоинтенсивной эксцентрической езды на велосипеде с одинаковой механической работой для повреждения мышц и эффектом повторяющихся ударов.Eur J Appl Physiol 120:1015–1025. https://doi.org/10.1007/s00421-020-04341-5

    Статья пабмед Google ученый

  • Митчелл Р.А., Бойл К.Г., Рамсук А.Х. и др. (2019)Влияние ритма езды на велосипеде на дыхательные и гемодинамические реакции на упражнения. Медицинские научные спортивные упражнения 51: 1727–1735. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001960

    Статья пабмед Google ученый

  • Molnar AM, Servais S, Guichardant M, Lagarde M, Macedo DV, Pereira-Da-Silva L et al (2006) Mitochondrial H 2 O 2 производство снижается при острых и хронических эксцентрических упражнениях у крыс скелетные мышцы.Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал 8: 548–558. https://doi.org/10.1089/ars.2006.8.548

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Mueller M, Breil FA, Vogt M et al (2009) Различная реакция на эксцентрические и концентрические тренировки у пожилых мужчин и женщин. Eur J Appl Physiol 107: 145–153. https://doi.org/10.1007/s00421-009-1108-4

    Статья пабмед Google ученый

  • Mueller M, Breil FA, Lurman G et al (2011) Различные молекулярные и структурные адаптации при эксцентрических и обычных силовых тренировках у пожилых мужчин и женщин.Геронтология 57: 528–538. https://doi.org/10.1159/000323267

    Статья пабмед Google ученый

  • Nardone A, Romano C, Schieppati M (1989) Избирательное вовлечение высокопороговых двигательных единиц человека во время произвольного изотонического удлинения активных мышц. J Physiol 409: 451–471. https://doi.org/10.1113/jphysiol.1989.sp017507

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Нири Дж.П., Мартин Т.П., Куинни Х.А. (2003) Влияние тейпера на выносливость при циклировании и свойства отдельных мышечных волокон.Медицинские научные спортивные упражнения 35: 1875–1881. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000093617.28237.20

    Статья пабмед Google ученый

  • Nickel R, Troncoso F, Flores O et al (2020) Физиологический ответ на эксцентрическую и концентрическую езду на велосипеде у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Appl Physiol Nutr Metab. https://doi.org/10.1139/apnm-2020-0149 ( опубликовано в сети до выхода в печать, 15 мая 2020 г. )

    Статья пабмед Google ученый

  • Pageaux B, Besson D, Casillas JM et al (2020) Постепенное увеличение интенсивности эксцентрической езды на велосипеде в течение четырех тренировок: технико-экономическое обоснование у пациентов с ишемической болезнью сердца.Ann Phys Rehabil Med 63: 241–244. https://doi.org/10.1016/j.rehab.2019.09.007

    Статья пабмед Google ученый

  • Paschalis V, Koutedakis Y, Jamurtas AZ, Mougios V, Baltzopoulos V (2005) Равные объемы эксцентрических упражнений высокой и низкой интенсивности в отношении повреждения мышц и производительности. J Сила Cond Res 19: 184–188. https://doi.org/10.1519/R-14763.1

    Статья пабмед Google ученый

  • Пасхалис В., Николаидис М.Г., Теодору А.А. и др. (2011) Еженедельных эксцентрических упражнений достаточно, чтобы вызвать оздоровительный эффект.Медицинские научные спортивные упражнения 43: 64–73. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181e91d90

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Paulsen G, Eidsheim HØ, Helland C, Seynnes O, Solberg PA, Rønnestad BR (2019) Эксцентрическая езда на велосипеде не улучшает результаты велосипедистов-любителей. PLoS ONE 14:e0208452. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0208452

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Peñailillo L, Blazevich A, Numazawa H, Nosaka K (2013) Профили метаболических и мышечных повреждений при концентрических и повторяющихся эксцентрических велотренировках.Медицинские научные спортивные упражнения 45: 1773–1781. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31828f8a73

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Peñailillo L, Blazevich A, Nosaka K (2014) Расход энергии и окисление субстрата во время и после эксцентрической езды на велосипеде. Eur J Appl Physiol 114:805–814. https://doi.org/10.1007/s00421-013-2816-3

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Peñailillo L, Blazevich A, Numazawa H, Nosaka K (2015) Скорость развития силы как мера повреждения мышц.Scand J Med Sci Sports 25: 417–427. https://doi.org/10.1111/sms.12241

    Статья пабмед Google ученый

  • Peñailillo L, Blazevich AJ, Nosaka K (2017) Факторы, способствующие снижению метаболических потребностей при эксцентрической езде по сравнению с концентрической ездой на велосипеде. J Appl Physiol 123:884–893. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00536.2016

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Peñailillo L, Mackay K, Abbis CR (2018) Оценка воспринимаемой нагрузки во время концентрической и эксцентрической езды на велосипеде: измеряем ли мы усилие или усилие? Int J Sports Physiol Perform 13: 517–523.https://doi.org/10.1123/ijspp.2017-0171

    Статья пабмед Google ученый

  • Peñailillo L, Aedo C, Cartagena M et al (2020) Влияние эксцентрической езды на велосипеде, выполняемой с использованием длинных и коротких мышц, на частоту сердечных сокращений, частоту воспринимаемых усилий и маркеры повреждения мышц. J Прочность Cond Res 34: 2895–2902. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002732

    Статья пабмед Google ученый

  • Peñailillo L, Santander M, Zbinden-Foncea H, Jannas-Vela S (2020) Метаболические потребности и косвенные маркеры повреждения мышц после эксцентрической езды на велосипеде с ограничением кровотока.Res Q Exerc Sport. https://doi.org/10.1080/02701367.2019.1699234

    Статья пабмед Google ученый

  • Пенсини М., Мартин А., Маффиулетти Н.А. (2002) Центральная и периферическая адаптация после эксцентрической тренировки с отягощениями. Int J Sports Med 23: 567–574. https://doi.org/10.1055/s-2002-35558

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Perrey S, Betik A, Candau R, Rouillon JD, Hughson RL (2001) Сравнение кинетики поглощения кислорода во время концентрических и эксцентрических циклических упражнений.J Appl Physiol 91:2135–2142. https://doi.org/10.1152/jappl.2001.91.5.2135

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Poole DC, Gaesser GA (1985) Реакция дыхательного и лактатного порогов на непрерывную и интервальную тренировку. J Appl Physiol 58: 1115–1121. https://doi.org/10.1152/jappl.1985.58.4.1115

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Poole DC, Jones AM (2012) Кинетика поглощения кислорода.Compr Physiol 2: 933–996. https://doi.org/10.1002/cphy.c100072

    Статья пабмед Google ученый

  • Пул Д.К., Бернли М., Ванхатало А., Росситер Х.Б., Джонс А.М. (2016)Критическая мощность: важный порог утомления в физиологии упражнений. Медицинские научные спортивные упражнения 48: 2320–2334. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000939

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Pritchard HJ, Barnes MJ, Stewart RJ, Keogh JW, McGuigan MR (2019) Силовые тренировки с более высокой и низкой интенсивностью: влияние на нервно-мышечную деятельность.Int J Sports Physiol Perform 14: 458–463. https://doi.org/10.1123/ijspp.2018-0489

    Статья пабмед Google ученый

  • Proske U, Morgan DL (2001)Повреждение мышц при эксцентрических упражнениях: механизм, механические признаки, адаптация и клиническое применение. J Physiol 537: 333–345. https://doi.org/10.1111/j.1469-7793.2001.00333.x

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Purtsi J, Vihko V, Kankaanpää A, Havas E (2012) Процесс двигательного обучения пожилых людей при эксцентрической тренировке на велоэргометре.J Aging Phys Act 20:345–362. https://doi.org/10.1123/japa.20.3.345

    Статья пабмед Google ученый

  • Ракобовчук М., Риттер О., Вильгельм Е.Н. и др. (2017) Различная функция эндотелия, но сходные реакции микровезикул тромбоцитов после эксцентрического и концентрического циклирования при одинаковой аэробной выходной мощности. J Appl Physiol 122:1031–1039. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00602.2016

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Ракобовчук М., Исакко Л., Риттер О и др. (2018) Реакция оксигенации мышц на низкоинтенсивную концентрическую и эксцентрическую езду на велосипеде с постоянной скоростью.Int J Sports Med 39: 173–180. https://doi.org/10.1055/s-0043-121272

    Статья пабмед Google ученый

  • Riley ZA, Baudry S, Enoka RM (2008) Рефлекторное торможение в двуглавой мышце плеча человека уменьшается при утомительном сокращении. J Нейрофизиол 100: 2843–2851. https://doi.org/10.1152/jn.

    .2008

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Риттер О., Исакко Л., Ракобовчук М. и др. (2019) Реакция сердечно-дыхательной и вегетативной нервной системы на длительную эксцентрическую езду на велосипеде.Int J Sports Med 40: 453–461. https://doi.org/10.1055/a-0783-2581

    Статья пабмед Google ученый

  • Роча Виейра Д.С., Барил Дж., Ричард Р., Перро Х., Бурбо Дж., Тайвассало Т. (2011)Эксцентрические циклические упражнения при тяжелой ХОБЛ: возможность применения. ХОБЛ 8: 270–274. https://doi.org/10.3109/15412555.2011.579926

    Статья пабмед Google ученый

  • Роннестад Б.Р., Хансен Дж., Холлан И., Эллефсен С. (2015) Силовые тренировки улучшают производительность и характеристики педалирования у элитных велосипедистов.Scand J Med Sci Sports 25: e89–e98. https://doi.org/10.1111/sms.12257

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Saltin B, Strange S (1992) Максимальное потребление кислорода: «старые» и «новые» аргументы в пользу ограничения сердечно-сосудистой системы. Медицинские научные спортивные упражнения 24:30–37

    CAS Статья Google ученый

  • Зайлер С., Джорансон К., Олесен Б.В., Хетлелид К.Дж. (2013) Адаптация к аэробным интервальным тренировкам: интерактивные эффекты интенсивности упражнений и общей продолжительности работы.Scand J Med Sci Sports 23: 74–83. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2011.01351.x

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Скиба П.Ф., Чиднок В., Ванхатало А., Джонс А.М. (2012) Моделирование расходов и восстановление работоспособности выше критической мощности. Медицинские научные спортивные упражнения 44: 1526–1532. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3182517a80

    Статья пабмед Google ученый

  • Skovereng K, Ettema G, van Beekvelt MC (2016)Оксигенация, местное потребление кислорода мышцами и удельная мощность суставов при езде на велосипеде: влияние частоты вращения педалей при постоянной внешней скорости работы.Eur J Appl Physiol 116: 1207–1217. https://doi.org/10.1007/s00421-016-3379-x

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Souron R, Nosaka K, Jubeau M (2018)Изменения индексов центральной и периферической нервно-мышечной усталости после концентрических и эксцентрических сокращений разгибателей колена. Eur J Appl Physiol 118:805–816. https://doi.org/10.1007/s00421-018-3816-0

    Статья пабмед Google ученый

  • Штайнер Р., Мейер К., Липпунер К., Шмид Дж. П., Санер Х., Хоппелер Х. (2004) Эксцентрическая тренировка на выносливость у пациентов с ишемической болезнью сердца: новая парадигма упражнений в кардиореабилитации? Eur J Appl Physiol 91: 572–578.https://doi.org/10.1007/s00421-003-1000-6

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Sundberg CW, Hunter SK, Bundle MW (2017) Показатели потери работоспособности и нервно-мышечной активности у мужчин и женщин во время езды на велосипеде: доказательства общей метаболической основы мышечной усталости. J Appl Physiol 122:130–141. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00468.2016

    Статья пабмед Google ученый

  • Сунде А., Стерен О., Бьеркаас М., Ларсен М.Х., Хофф Дж., Хельгеруд Дж. (2010) Максимально силовые тренировки улучшают экономичность езды на велосипеде у соревнующихся велосипедистов.J Прочность Cond Res 24: 2157–2165. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181aeb16a

    Статья пабмед Google ученый

  • Томас К., Эльмеуа М., Ховатсон Г., Гудолл С. (2016) Зависимый от интенсивности вклад нервно-мышечной усталости после циклирования с постоянной нагрузкой. Медицинские научные спортивные упражнения 48: 1751–1760. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000950

    Статья пабмед Google ученый

  • Викмоен О., Эллефсен С., Троен О., Холлан И., Ханестадхауген М., Раастад Т., Роннестад Б. Р. (2015) Силовые тренировки улучшают результаты езды на велосипеде, частичное использование V O2max и экономию при езде на велосипеде у женщин-велосипедистов.Scand J Med Sci Sports 26: 384–396. https://doi.org/10.1111/sms.12468

    Статья пабмед Google ученый

  • Викмоен О., Роннестад Б.Р., Эллефсен С., Раастад Т. (2016) Тяжелые силовые тренировки улучшают результаты бега и езды на велосипеде после длительной субмаксимальной работы у хорошо тренированных спортсменок. Представитель Physiol https://doi.org/10.14814/phy2.13149

    Статья Google ученый

  • Vila-Chã C, Falla D, Correia MV, Farina D (2012) Коррекция свойств двигательных единиц во время утомляющих сокращений после тренировки.Медицинские научные спортивные упражнения 44: 616–624. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318235d81d

    Статья пабмед Google ученый

  • Vila-Chã C, Hassanlouei H, Farina D, Falla D (2012) Эксцентрические упражнения и отсроченная мышечная болезненность четырехглавой мышцы вызывают корректировку активности агонистов-антагонистов, которая зависит от двигательной задачи. Exp Brain Res 216: 385–395. https://doi.org/10.1007/s00221-011-2942-2

    Статья пабмед Google ученый

  • Винсент Х.К., Винсент К.Р. (1997) Влияние тренировочного статуса на реакцию креатинкиназы в сыворотке, болезненность и мышечную функцию после упражнений с отягощениями.Int J Sports Med 18: 431–437. https://doi.org/10.1055/s-2007-972660

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Уолш Б., Тонконоги М., Малм С., Экблом Б., Салин К. (2001) Влияние эксцентрических упражнений на окислительный метаболизм мышц у людей. Медицинские научные спортивные упражнения 33: 436–441. https://doi.org/10.1097/00005768-200103000-00016

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Вассерман К. (1978) Дыхание во время упражнений.N Engl J Med 298:780–785

    CAS Статья Google ученый

  • Wells R, Morrissey M, Hughson R (1986) Внутренняя работа и физиологические реакции во время концентрической и эксцентрической циклической эргометрии. Eur J Appl Physiol 55: 295–301. https://doi.org/10.1007/BF02343802

    CAS Статья Google ученый

  • Wenger HA, Bell GJ (1986)Взаимодействие интенсивности, частоты и продолжительности тренировок в изменении кардиореспираторной выносливости.Медицина спорта 3: 346–356. https://doi.org/10.2165/00007256-198603050-00004

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Westing SH, Seger JY, Thorstensson A (1990) Влияние электрической стимуляции на эксцентрические и концентрические отношения крутящий момент-скорость во время разгибания колена у человека. Acta Physiol Scand 140:17–22. https://doi.org/10.1111/j.1748-1716.1990.tb08971.x

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Westing SH, Cresswell AG, Thorstensson A (1991) Активация мышц во время максимального произвольного эксцентрического и концентрического разгибания колена.Eur J Appl Physiol 62: 104–108. https://doi.org/10.1007/BF00626764

    CAS Статья Google ученый

  • Zoll J, Steiner R, Meyer K, Vogt M, Hoppeler H, Flück M (2006)Экспрессия генов в скелетных мышцах пациентов с ишемической болезнью сердца после концентрических и эксцентрических тренировок на выносливость. Eur J Appl Physiol 96:413–422. https://doi.org/10.1007/s00421-005-0082-8

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Эксцентрический велоспорт предлагает больше преимуществ и требует меньше усилий

    Последние исследования спортивной медицины показывают, что эксцентрическая езда на велосипеде превосходит концентрическую.Предоставлено: Доцент Рёити Эма из Университета Сидзуока Сангё

    Японский исследователь использует нервно-мышечную активацию для оценки влияния езды на велосипеде на прямую мышцу бедра.

    Езда на велосипеде является популярным видом фитнеса во всем мире. Хотя физиологические преимущества езды на велосипеде известны многим, ее точное влияние на прямую мышцу бедра до сих пор остается неясным. Исследователь спортивной науки из Японии провел прямое сравнение концентрической и эксцентрической езды на велосипеде и продемонстрировал относительно более высокую эффективность эксцентрической езды на велосипеде, используя нервно-мышечную активацию в качестве ключевого показателя эффективности.

    У тренировок есть своя наука. Ученые классифицируют различные тренировочные упражнения в зависимости от того, как мышцы используются при их выполнении: чтобы ясно понять это, рассмотрим популярный сгибание рук на бицепс. Когда вы сгибаете гантель к себе, вы сокращаете двуглавую мышцу, а это концентрическая деятельность. Возвращение гантели в исходное положение требует, чтобы ваш бицепс «раскрутился» или вернулся к своей нормальной длине, что делает это упражнение эксцентрическим. Ученые постоянно стремятся определить, какой из этих типов активности или, что более реалистично, какая комбинация дает наилучший результат с точки зрения нервно-мышечного улучшения.

    Исследователь спортивной науки из Японии недавно смог продемонстрировать уникальную нервно-мышечную активацию прямой мышцы бедра во время концентрической или регулярной езды на велосипеде и эксцентрической езды на велосипеде, когда человек сопротивляется движению педали назад, а не нажимает ее, сокращая педаль. мышцы. Результаты этого исследования были опубликованы в Журнале Электромиографии и Кинезиологии . Этот документ был размещен в Интернете 30 января 2022 г.

    Для непосвященных: прямая мышца бедра представляет собой длинную мясистую мышечную массу, расположенную в передней части бедра.Его основная функция заключается в разгибании ноги в коленном суставе и облегчении сгибания тазобедренного сустава. Эта мышца уязвима для повреждений, особенно во время интенсивных упражнений и занятий спортом или после физической травмы.

    По словам автора исследования доктора Рёити Эма, доцента Университета Сидзуока Сангё в Японии, «прямая мышца бедра является важной мышцей для спортивных результатов у спортсменов и физической работоспособности у пожилых людей, что указывает на то, что она должна быть специально ориентированы на деятельность, связанную с физическими упражнениями.

    Доктор Эма использовал эргометр для количественной оценки участия различных типов мышц. Эргометр — это специальное устройство, которое измеряет работу или энергию, затрачиваемую во время физических упражнений. В эксцентрическом велоэргометре педали автоматически вращаются назад.

    Исследователь получил среднеквадратичное значение (RMS) поверхностных электромиографических (ЭМГ) сигналов от трех типов мышц — проксимальных и дистальных областей прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы бедра.Сигнал ЭМГ измеряет электрические токи, генерируемые во время мышечных сокращений, и используется для оценки различных типов нервно-мышечной активности.

    Доктор Эма также провел количественное сравнение концентрической и эксцентрической езды на велосипеде. Хотя предыдущие исследования предполагают, что эксцентрические упражнения вызывают меньше усталости и более эффективны, чем концентрические упражнения (спуск по лестнице легче, чем подъем по ней), их точное влияние на прямую мышцу бедра точно не определено.

    Доктор Эма размышляет: «Упражнения на эксцентрической езде на велосипеде можно выполнять с меньшими усилиями по сравнению с популярным упражнением на концентрическую езду на велосипеде. Тем не менее, более высокая нервно-мышечная активация мышцы бедра может быть достигнута во время эксцентрической езды на велосипеде, что позволяет предположить, что упражнения на эксцентрической езде на велосипеде полезны для улучшения функции прямой мышцы бедра».

    Цифры говорят сами за себя: экспериментальные результаты ясно показали, что RMS-EMG прямой мышцы бедра действительно была выше при эксцентрической езде на велосипеде, чем при концентрической езде на велосипеде.

    «Эксцентрические упражнения на велосипеде могут быть полезны для улучшения спортивных результатов и улучшения качества жизни пожилых людей, а также для предотвращения серьезных повреждений, вызванных интенсивными физическими упражнениями и спортом. Хотя эксцентрический велоэргометр до сих пор не является рутинно используемым тренажером, ожидается, что он принесет значительные преимущества, особенно во время тренировок и реабилитации», — отмечает доктор Эма.

    Пандемия преподала нам важный урок: физическая подготовка имеет решающее значение для выживания человечества.Более того, если фитнес-устройства могут количественно определять и сравнивать нервно-мышечную функцию и, следовательно, производительность различных групп мышц, то мы обязательно должны включить их в наш ежедневный режим упражнений. Удачной езды на велосипеде!

    Ссылка: «Уникальная нервно-мышечная активация прямой мышцы бедра во время концентрической и эксцентрической езды на велосипеде», RyoichiEma, 30 января 2022 г., Journal of Electromyography and Kinesiology .
    DOI: 10.1016/j.jelekin.2022.102638

    Эта работа была поддержана грантом Японского общества содействия науке KAKENHI JP19K20055.

    Об университете Сидзуока Сангё

    Университет Сидзуока Сангио (СГУ) — частный университет с кампусами в Сидзуоке (Ивата и Фудзиэда). Его создание состоялось в 1994 году. С 2021 года открыт факультет спортивных наук. Миссия СГУ — воспитывать людей, которые вносят свой вклад в социальное сообщество.

    О доценте Рёичи Эма

    Др.Рёичи Эма работает адъюнкт-профессором в Университете Сидзуока Сангё, Япония. Он получил докторскую степень. получил степень в Университете Васэда и продолжил постдокторские исследования в качестве научного сотрудника Японского общества содействия науке в Технологическом институте Сибаура. Доктор Эма в основном занимается исследованиями в области биомеханики и физиологии упражнений и имеет более 35 рецензируемых публикаций.

    Велосипеды

    NS — оставайтесь верными!

    рама: хромомолибденовая рама NS Bikes 4130, изготовлена ​​из эксцентриковых труб Tange, дропауты Boost 148×12


    Размеры: S,M,L


    задний амортизатор: /


    Вилки: Rock Shox Recon, ход 140 мм, 15×110 мм Boost, 1.5 коническая рулевая колонка


    рулевая колонка: GW встроенный конический IS42/IS52, закрытые подшипники


    стержень: NS Tone 31,8, 45 мм


    руль: NS Руль 31,8, 780 мм, подъем 20 мм


    захваты:  NS Hold Fast


    подседельный штырь: X-Fusion Manic внутренний 125, 150 мм


    Седло: Octane One Rocket2, полые направляющие из CrMo


    передний тормоз: Shimano MT410, 180 мм


    задний тормоз: Shimano MT410, 180 мм


    рычаги: Shimano


    диски: Octane One Solar 29”, 32 часа, совместимые с бескамерными


    спицы: спицы с ниппелями 14 мм


    передняя ступица: NS Rotary 15 Boost диск 110×15 (уплотненные подшипники)


    Задняя ступица: Поворотная кассета NS 148×12 мм Boost (уплотненные подшипники)


    Шины перед/зад: Maxxis DHF EXO/TR 29×2.5 дюймов WT / Maxxis Aggressor EXO/TR 29×2,5 дюйма WT


    шатун: Shimano Deore FCMT5101 170 мм 32 зуб.


    Нижний кронштейн: Shimano BSA 73 мм


    педали: /


    цепь: Shimano, 12 скоростей


    направляющая цепи: /


    переключатели: Shimano Deore M6100, 12 скоростей


    манетки: Shimano Deore M6100, 12 скоростей


    кассета: Sunrace CSMZ800, 12 скоростей 11-51T


    вес (кг): 13.9

    Технические характеристики могут быть изменены без предварительного уведомления. Реальные цвета и дизайн могут незначительно отличаться от изображений на сайте.

    Трубки: баттированные по индивидуальному заказу 4130 хроммолибден, эксцентриковые трубки Tange

    Рекомендуемый ход вил: 130–150 мм

    Рулевая труба: встроенная коническая IS42/IS52

    Длина рулевой трубы: Размер S: 105 мм, Размер M: 115 мм, L: 125 мм

    Подходит для вилок: подходит для вилок со стандартными 1-1/8” или коническими 1.5 рулевых труб 1-1/8”

    BB: резьба 73 мм с креплениями ISCG-05

    Самая большая передняя звезда: BOOST только до 32 т

    Передние переключатели: только высокий зажим, верхняя тяга

    Подседельный штырь/зажим: подседельный штырь: 30,9 / подседельный зажим: 34,9

    Прокладка троса: скрытая прокладка троса в подседельной трубе для стойки капельницы

    Колесо/шины: рассчитан на 29 дюймов, но также подходит для колес 650B+ с шинами до 3.0“

    Максимальный рекомендуемый размер шин: 29” x 2,5”, 650B x ​​3,0”

    Дисковый тормоз: Крепление дискового тормоза IS-2000, максимальный размер ротора: до 185 мм

    Расстояние между ступицами: 148×12 мм, включая ось NS

    Доступная рама: в 3 размерах рамы: S 16 дюймов, M 17,5 дюймов и L 19,5 дюймов

    Вес: ~2,59 кг (размер M)

    Эксцентрическая езда на велосипеде облегчает реабилитацию пациентов с хроническими кардиореспираторными заболеваниями #Инфографика — блог BJSM

    Большая механическая нагрузка, связанная с меньшим кардиореспираторным напряжением во время эксцентрической езды на велосипеде, может сделать тренировки менее требовательными при дальнейшем улучшении функциональных возможностей

    Непереносимость физической нагрузки является определяющим симптомом хронических сердечно-легочных заболеваний, таких как хроническая сердечная недостаточность (ХСН) и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). 1,2 Сердечно-сосудистые и респираторные ограничения, а также тяжелая дисфункция скелетных мышц связаны с типично сниженной переносимостью физических нагрузок, наблюдаемой у пациентов с ХСН и ХОБЛ. 1,2 Действительно, ключевым фактором, определяющим качество и продолжительность жизни таких пациентов, является их функциональная способность (т. е. дистанция теста шестиминутной ходьбы, 6MWD), которая тесно связана с целостностью скелетных мышц (т. вместимость). 1,2

    Таким образом, при лечении ХСН и ХОБЛ широко рекомендуются физические упражнения, которые обычно состоят из концентрических аэробных занятий на велосипеде и упражнений с отягощениями. 1,2 Однако назначать упражнения этим пациентам сложно. Даже умеренные физические нагрузки могут вызвать чрезмерную нагрузку на кардиореспираторную и опорно-двигательную системы пациентов, часто вызывая высокий уровень одышки и ощущение усталости. И наоборот, чрезвычайно низкие физические нагрузки могут быть недостаточными в качестве стимула, чтобы вызвать физиологическую и/или структурную мышечную адаптацию, которая приносит пользу для здоровья. Следовательно, крайне важно, чтобы лечебная физкультура, предписанная пациентам с ЗСН и ХОБЛ, создавала достаточно стимулов для адаптации, не приводя к усугублению кардиореспираторной и психофизической нагрузки.

    Эксцентрическая езда на велосипеде — решение головоломки

    Эксцентрическая езда на велосипеде была предложена в качестве многообещающего метода упражнений для лечения и кондиционирования клинической популяции, поскольку к мышцам можно прикладывать значительные механические нагрузки с низкими метаболическими затратами. Результаты систематического обзора показали, что эксцентрические упражнения безопасны и хорошо переносятся пациентами с ХСН и ХОБЛ. 3 Более того, недавние данные указывают на превосходство эксцентрической тренировки над концентрической ездой на велосипеде в улучшении силы мышц нижних конечностей у пациентов с ХОБЛ на поздних стадиях (объем форсированного выдоха после применения бронходилататоров за 1 с ≤ 50% от должного). 4 По сравнению с концентрическим режимом, эксцентрическая езда на велосипеде вызывает аналогичные улучшения в нескольких клинически значимых функциональных параметрах (например, 6MWD, пиковая выходная мощность, время выносливости при физической нагрузке и количество ежедневных шагов), но большее уменьшение одышки при пиковой мощности вывод пошагового циклического теста. 4 Важно отметить, что ощущаемая одышка во время эксцентрических велотренировок была значительно ниже по сравнению с концентрическими велотренировками. 4 Аналогичным образом, у пациентов с ХСН может быть благоприятен эквивалентный эффект улучшения переносимости физической нагрузки (т.например, 6MWD и потребление кислорода во время теста 6MWD) после эксцентрической или концентрической тренировки на велосипеде. 5  Однако более низкая частота сердечных сокращений наблюдалась у пациентов с сердечной недостаточностью, зачисленных на эксцентрическую тренировку на велосипеде. 5

    Наконец, убедительные доказательства подтверждают принятие эксцентрических тренировок на велосипеде в качестве безопасного и эффективного метода улучшения силы и функциональных возможностей у пациентов с хроническими кардиореспираторными заболеваниями. Что наиболее важно, эксцентрическая езда на велосипеде может быть менее психофизически отягощающей, чем концентрические упражнения, что может улучшить приверженность и безопасность пациентов во время упражнений.

    Авторы и организации:

    Ренан Виейра Баррето 1 , Леонардо Коэльо Рабелло Лима 1 и Бенедито Сержио Денадай 1

    Ренан Виейра Баррето – студент магистратуры Государственного университета Сан-Паулу (E-mail: [email protected]).

    Леонардо Коэльо Рабелло Лима – доцент Салезианского университетского центра Сан-Паулу (электронная почта: [email protected]).

    Бенедито Сержио Денадай – приглашенный профессор Федерального университета Санта-Катарины (Электронная почта: [email protected]).

    1 Кафедра физического воспитания, Государственный университет Сан-Паулу, Рио-Кларо, Бразилия.

    Конкурирующие интересы

    Не объявлено.

    Каталожные номера

    1 Тейлор Р.С., Уокер С., Смарт Н.А., и др. . Влияние реабилитации с физическими упражнениями на способность к физической нагрузке и качество жизни при сердечной недостаточности: метаанализ отдельных участников. J Am Coll Cardiol 2019;73:1430-1443.

    2 Эмтнер М., Уоделл К.Эффекты физических упражнений у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких — описательный обзор для FYSS (Шведская книга рецептов физической активности). Br J Sports Med 2016; 50: 368-371.

    3 Эллис Р., Шилдс Н., Лим К., Додд К.Дж. Эксцентрические упражнения у взрослых с кардиореспираторными заболеваниями: систематический обзор. Clin Rehabil 2015;29:1178-1197.

    4 Бурбо Дж., Де Соуза Сена Р., Тайвассало Т., и др. . Эксцентрические тренировки по сравнению с обычными циклическими тренировками для улучшения мышечной силы при прогрессирующей ХОБЛ: рандомизированное клиническое исследование. Respir Physiol Neurobiol 2020;276:103414.

    5 Бессон Д., Жуссэн С., Гремо В., и др. Эксцентрическая тренировка при хронической сердечной недостаточности: целесообразность и функциональные эффекты. Результаты сравнительного исследования. Ann Phys Rehabil Med 2013;56:30-40.

    (Посетили 1698 раз, сегодня посетили 1 раз)

    Движение вперед с вращением педалей назад: обзор эксцентрической езды на велосипеде

    Цель: Существует глубокий пробел в понимании континуума интенсивности эксцентрической езды на велосипеде, что препятствует точному назначению упражнений на основе желаемых физиологических реакций.Это может привести к недооценке применимости эксцентрической езды на велосипеде для различных тренировочных целей. Таким образом, мы стремились обобщить результаты последних исследований и выявить возможные новые подходы к назначению и исследованию эксцентрической езды на велосипеде.

    Метод: Поиск наиболее актуальной и современной литературы по эксцентрической езде на велосипеде был проведен в базе данных PubMed.При необходимости также включалась литература из списков литературы.

    Полученные результаты: В поперечных исследованиях сравниваются физиологические реакции на эксцентрическую и концентрическую езду на велосипеде, выполняемые при одинаковой абсолютной выходной мощности или метаболической нагрузке. Продольные исследования оценивают реакцию на эксцентрическую езду на велосипеде, сравнивая ее с концентрической ездой на велосипеде и тренировками с отягощениями.Только в одном исследовании изучалась максимальная способность к эксцентрической езде на велосипеде, и не было исследований физиологических порогов и/или областей интенсивности упражнений во время эксцентрической езды на велосипеде. Ни в одном исследовании не изучались различные протоколы эксцентрической тренировки на велосипеде и хронические эффекты различных конфигураций нагрузки.

    Вывод: Описание физиологических реакций на эксцентрическую езду на велосипеде на основе ее максимальной физической нагрузки может быть лучшим способом понять это.Имеющиеся данные указывают на то, что клинические популяции могут получить пользу от улучшения аэробной мощности/емкости, толерантности к физической нагрузке, силы и мышечной массы, в то время как здоровым и тренированным людям могут потребоваться другие подходы к эксцентрической езде на велосипеде, чтобы получить пользу от аналогичных улучшений. Имеются ограниченные данные о механизмах острых физиологических и хронических адаптивных реакций на эксцентрическую езду на велосипеде.

    Ключевые слова: аэробная способность; аэробные тренировки; домены упражнений; Толерантность к физическим нагрузкам; Усталость; Силовые тренировки.

    Велосипед NS Bikes Excentric Lite 2 Hardtail 2021

    Велосипед NS Bikes Excentric Lite 2 Hardtail

    NS Bikes Eccentric Lite 2 — это стильный горный велосипед с жестким хвостом, который идеально подходит для всех горных приключений, быстрых спусков по одиночной дорожке, маршрутов эндуро и всего остального. Он оснащен рамой из сплава, оснащенной подвеской SR Suntour Coil, 10-скоростной трансмиссией Shimano Deore и гидравлическими дисковыми тормозами. Этот универсальный, маневренный, легкий и резвый велосипед идеально подходит для катания в любом месте на склоне горы.

    Универсальный современный трейловый велосипед для крутых подъемов и быстрых спусков

    Тем, кто ищет современный трейловый хардтейл, стоит обратить внимание на эксцентриковый лайт. Конечно, он легкий (как следует из названия) и выглядит совершенно уникальным (как вы можете видеть), но ключевой момент — радикальная геометрия, которая отличает этот байк от всего остального. Слабые углы и большой вылет внушают доверие, и особенно если вы новичок, мы не понимаем, почему вы должны ездить на коротких крутых ослах, которые являются нормой на рынке в этой категории.

    29-дюймовые колеса и алюминиевая рама с современной провисшей геометрией

    Этот 29-дюймовый (29-дюймовый велосипед) хардтейл спроектирован с учетом настоящего доминирования на трассе и отличается современной агрессивной геометрией провисания, большим вылетом и превосходным сочетанием высокопроизводительных компонентов. С прочной и легкой алюминиевой рамой AL606-T6 на По своей сути, эта скоростная машина с хардтейлом обещает долгие годы катания по трассе и заставит вас жаждать еще одной пробежки с вершины до захода солнца.

    Подвеска SR Suntour XCM и 10-скоростной групсет Shimano Deore

    У руля этот трейл-воин оснащен вилкой XCM32 Coil с ходом 120 мм от SR Suntour и приводится в движение от трассы к трассе трансмиссией Shimano Deore 1×10-Speed.Его 10-ступенчатая трансмиссия оснащена широкодиапазонной кассетой 11-42T сзади, которая обеспечивает диапазон передач, подходящий для подъема на самые крутые холмы и спуска по самым быстрым трассам с сенсационным темпом. Гидравлические дисковые тормоза Shimano MT200 контролируют вашу скорость, обеспечивая уверенность и надежную тормозную способность в любых погодных условиях.

    Диски Octane One Solar и шины Schwalbe Nobby Nic

    Спускайтесь по своим любимым тропам и исследуйте отдаленные районы на борту Octane One Solar, обутых в шины Schwalbe Nobby Nic, этот мотоцикл готов к самым эпическим приключениям с высоким уровнем адреналина.А благодаря полному комплекту отделки от NS Bikes и Octane One этот хардтейл-байк Eccentric Lite 2 предназначен для того, чтобы вывести ваши впечатления от катания на новый уровень удовольствия и удовольствия.

    Особенности:

    • Рама: NS Bikes AL6061-T6 изготовленные на заказ баттированные трубы, коническая интегрированная рулевая колонка, дропауты 135×10 мм
    • Вилка: Suntour XCR32 Coil Boost LOR DS 29”, ход 120 мм, 110×15 мм Boost, 1,5T
    • Рулевая колонка: GW встроенный конический IS42/IS52, закрытые подшипники
    • Стержень: NS Drop 31.8, 50 мм, угол -10°
    • Руль: Руль NS 31,8, 760 мм, подъем 12 мм
    • Захваты: NS Hold Fast Unlocked
    • Подседельный штырь: Kalloy 31,6 мм
    • Седло: Octane OneRocker2
    • Передний тормоз: Shimano MT200, 160 мм
    • Задний тормоз: Shimano MT200, 160 мм
    • Обода: Octane One Solar 29”, 32 часа, совместимые с бескамерными моделями
    • Спицы: Спицы с ниппелями 14 мм
    • Передняя втулка: Joytech Boost 110×15 мм
    • Задняя ступица: Joytech 135×9 мм QR
    • Шины передние/задние: Schwalbe Nobby Nic 29×2.35 дюймов
    • Система шатунов: Sunrace FCM80T 170 мм 30 зуб.
    • Нижний кронштейн: FSA BSA квадратный конус 73 мм
    • Цепь: KMC, 10 скоростей
    • Задний переключатель: Shimano Deore M5120, 10 скоростей
    • Манетки: Shimano Deore M4100, 10 скоростей
    • Кассета: Sunrace CSMS2 10 скоростей 11-42 т
    • Вес: 14,2 кг

    Простая сборка

    Когда вы заказываете велосипед, один из наших обученных механиков тщательно подготовит и упакует ваш велосипед для отправки.При доставке сборка проста, все необходимые инструменты и пластиковые педали удобно включены в коробку.

    В зависимости от службы доставки и пункта назначения, велосипеды доставляются либо в большой, либо в маленькой коробке. Ниже приведено руководство по доставке вашего велосипеда:

    .
    • Все велосипеды для доставки в Великобританию и Республику Ирландия будут доставлены в большой коробке, за исключением беговелов и велосипедов BMX, которые всегда доставляются в коробках производителя.
    • Все велосипеды для доставки в пределах ЕС стандартной услугой доставляются в большой коробке.Если выбран вариант экспресс-доставки, ваш велосипед будет упакован в небольшую коробку. Опять же, исключением являются беговелы и велосипеды BMX, которые всегда поставляются в заводских коробках.
    • Все велосипеды для доставки по всему миру за пределами ЕС будут доставлены в небольших коробках.

    В этом видео показана сборка из МАЛЕНЬКОЙ КОРОБКИ .

    В этом видео демонстрируется сборка из БОЛЬШОЙ КОРОБКИ .

    Купить NS Bikes в Chain Reaction Cycles, крупнейшем в мире онлайн-веломагазине.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.