Гольфы для бега: ГОЛЬФЫ КОМПРЕССИОННЫЕ ДЛЯ БЕГА RUN900 COMPRESSION ЧЕРНО-СЕРЫЕ KIPRUN

Компрессионная одежда для бега действительно работает?

Обычно бегуны знают про компрессионные лосины/гольфы/гетры, сами их используют или слышали отзывы от других. Часто знают и про медицинский трикотаж, который носят, например, люди с варикозным расширением вен.

Соответственно, в их представлении компрессионная одежда надевается либо во время забегов, либо если есть какие-то проблемы со здоровьем. А вот ~~британские~~ англоязычные учёные компрессионное бельё рассматривают чаще как элемент восстановления после нагрузок.

Как это работает?

Компрессия действует в нескольких направлениях:

активно поддерживает стенки сосудов, в частности вен, что улучшает отток венозной крови от конечностей и предупреждает появление отёков. Также уменьшается накопление продуктов обмена, активно выделяющихся во время работы мышц (это спорный пункт из-за противоречивых данных в исследованиях).

за счёт небольшого ограничения подвижности суставов уменьшается вероятность травм и повышается точность движений.

Компрессия и восстановление

Исследования восстановления после нагрузок во многом похожи: испытуемые выполняют упражнения, отдыхают в компрессионной одежде и выполняют ту же нагрузку снова. Контрольная группа отдыхает без компрессии. Различаются детали — продолжительность и тип нагрузки, длительность отдыха и вид компрессионного белья.

Например, в этом исследовании участники марафона проходили тест на беговой дорожке за две недели до и через две недели после марафона. Группа участников, которые после марафона 48 часов отдыхали в компрессионных носках, пробежали второй тест на 2,6% лучше, чем первый. Контрольная группа пробежала его на 3,4% хуже, чем исходный.

Но чаще встречаются более короткие исследования типа этого. В нём подопытные бегали 5 км, отдыхали час в компрессионных носках и снова бегали 5 км. Интересно, что здесь заранее поинтересовались у участников, верят ли они, что компрессионное бельё улучшает спортивные результаты. В итоге и у верящих, и у компрессионных атеистов результаты были лучше контрольной группы. Но психология таки сыграла свою роль, и верящие пробежали вторую дистанцию быстрее не верящих.

Похожие исследования проводят и для велоспорта, где компрессионные лосины и носки тоже демонстрируют хорошие результаты.

Имеются также исследования без повторного теста. Например, здесь участники марафона 72 часа после его окончания отдыхали в компрессионных лосинах. Это уменьшило субъективные ощущения болезненности мышц по сравнению с контрольной группой, которым лосины не полагались. Но анализ крови (маркеры воспаления и повреждения мышц) был одинаков у обеих групп.

Компрессия во время забега

Тут исследований меньше, а их результаты противоречивы. Большинство отмечают лучшую сохранность мышечной силы после бега в компрессионной одежде на нижних конечностях. А вот улучшение скорости в исследованиях встречается реже.

Например, вот исследование скорости при беге на 10 км в компрессионных носках и без, причём тестировались носки с разной степенью компрессии. Единственной разницей оказалось то, что бегуны в носках с сильной компрессией жаловались на боль. Но в серии последующих силовых упражнений (прыжки) лучшие результаты показали бегуны в носках со средней компрессией.

Имеется серия исследований разных лет с противоположными результатами с участием игроков в регби, которые бегали разные дистанции.

Какую силу компрессии выбрать?

Немножко теории. Компрессия измеряется в миллиметрах ртутного столба и всегда указывается на медицинском компрессионном белье. На спортивном при беглом поиске конкретных цифр найти не удалось.

Все исследования сходятся в том, что оптимальная средняя компрессия — 15–20 мм.рт.ст. Доказано, что при использовании такой компрессии усталость при субмаксимальных нагрузках наступает позже. Бежать вам будет легче, но время не улучшится или улучшится очень мало.

Ещё одно интересное исследование проводили с тайтсами средней компрессии (18–21 мм.рт.ст.), на которые приклеены липкие силиконовые полоски, имитирующие тейпы. В них улучшились результаты спринта за счёт удлинения шага, улучшения техники бега (стабильнее голеностоп) и меньшей субъективной усталости.

Когда и как носить?

Если у вас есть склонность к варикозному расширению вен, или вы заметили расширенные сосуды, отёки или сосудистые звёздочки — желательно использовать компрессию при любой нагрузке.

Если кроме бега планируется силовая тренировка — компрессионное бельё доказано помогает улучшить силовые показатели.

После тренировок и забегов для восстановления. Судя по публикациям, чем дольше длился забег, тем дольше нужно носить компрессию после. Ориентировочно после 5 км достаточно 1 часа, а после марафона можно и пару суток.

Выбирайте бельё со средней компрессией (15–20 мм.рт.ст), оно должно сидеть плотно, но не вызывать неприятных ощущений.

Компрессионное бельё помогает в профилактике отёков во время длительных, больше 4-х часов, перелётов (почитать можно здесь и здесь). Вероятно, такой же эффект будет в любых ситуациях, когда нужно долго неподвижно сидеть.

В изученных публикациях (с 2014 по 2018 годы) явно больше положительных результатов в более поздних исследованиях. Видимо, это связано с тем, что производители действительно совершенствуют модели белья, и заявления про «новые улучшенные тайтсы» — не просто реклама. Модели прошлых сезонов со скидкой — это заманчиво, но в случае с компрессионной одеждой над такой покупкой нужно подумать дважды.

Чего не стоит делать

Нежелательно носить компрессионное бельё постоянно без медицинских показаний. Оно ухудшает кровоток в конечностях и при длительной носке может приводить к разным проблемам, от повышенной чувствительности к холоду до нарушения питания тканей и разных их повреждений.

Кроме того, при постоянной поддержке извне вены конечностей постепенно теряют собственный мышечный тонус. Это может закончиться тем самым варикозом, от которого должно защищать компрессионное бельё.

Также слабый тонус вен способствует повышению артериального давления и нарушению питания тканей. Поэтому не стоит надевать компрессионное бельё и на рядовые тренировки с привычной нагрузкой. На таких тренировках мышцы ног как раз помогают венам перекачивать кровь к сердцу.

Что же в итоге?

Компрессионное бельё для спорта — действенный способ уменьшить неприятные ощущения в мышцах во время и после тренировки, ускорить восстановление и предупредить появление отёков.

Не стоит надеяться на заметное улучшение результатов бега, хотя некоторые исследования указывают на улучшение в 1–2%.

Если после бега планируется силовая нагрузка — компрессионное бельё поможет провести её эффективнее и с лучшими показателями.

Компрессия улучшает точность движений за счёт фиксации суставов. Также это может уменьшить травматизм.

При выборе белья отдавайте предпочтение новым моделям со средней компрессией (15–20 мм.рт.ст.) и зонированием или липкими силиконовыми полосками.

Не носите компрессионное бельё дольше двух суток и при выполнении привычных нагрузок (если нет медицинских показаний).

Бегайте с удовольствием и пользой, неважно, в тайтсах или без!

Что еще почитать:

Компрессионные гольфы для бега: спортивные модели Nike, Asics

Компрессионные модели пользуются большим спросом у спортивных профессионалов и любителей. Гетры и гольфы для спортсменов – это больше, чем красивый аксессуар. А всем ли они нужны и полезны? Как их правильно выбрать и на что обратить внимание?

Зачем нужны спортивные компрессионные гольфы

Компрессионное белье отличается от простого распределенным давлением на тело. Там, где обычные вещи просто ложатся по телу, облегают и закрывают, компрессионные – усиленно работают. Они создают разное давление на разные части тела, помогая сохранять форму, обеспечивая определенную плотность и давление. Спортивная компрессия сродни медицинскому понятию: разницу в давлении одежда и белье создают искусственно, чтобы облегчить движение кровотока по венам.

Вместе с тем, спортивные гольфы существенно отличаются от медицинских сетчатых изделий. Они выполняют гораздо больше функций, например:

Регулируют теплоотдачу. Особое плетение нитей и состав обеспечивает сохранность тепла и не дает переохлаждаться мышцам, связкам. Уменьшаются потери энергии на выработку тепла. Своего рода профилактика профессиональных травм.

Регулируют потоотделение. Опять-таки плетение создает разные условия для хранения тепла, испарения и отведения влаги на поверхности тела, с которым гольфы соприкасаются. Как результат – в спортивных компрессионных гольфах и гетрах ноги мало потеют.
Умная компрессия. Это основное назначение такого белья: активный спорт часто влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При проблемах с венами компрессионное белье позволяет снизить дискомфорт, облегчить состояние ног во время серьезных нагрузок и провести профилактику варикозной болезни.
Яркий дизайн. В зависимости от предложений производителя и собственных предпочтений можно выбрать универсальные практичные цвета или яркие неоновые оттенки, которые легко поднимут настроение и станут символом радости и удовольствия от спортивных занятий.

Следует отметить, что спортивные гольфы — это не аналог медицинским видам белья. Если есть проблемы с обменом веществ и состоянием сосудов (сахарный диабет, кожные заболевания, аллергические реакции кожи, воспаления, варикоз и другие болезни), то использование спортивного белья будет ограничиваться. В этих случаях состояние кожи, мягких тканей и мышц будет требовать более нежного ухода и мягкой компрессии, чем создают спортивные компании в своих товарах.

Виды

Сегодня производители предлагают 2 вида спортивных гольф:

Для активных видов спорта или тренировочные. Они предназначены для бега, фитнеса, атлетики и лыжного и велоспорта, когда большая работа предполагается у ножных мышц. Помогают «работать» и повышают работоспособность.

Для восстановления. Такие гольфы носят после спортивных нагрузок. Здесь давление у белья будет значительно меньше, это переход между «активным» и обычным состоянием для мышц. Вместе с тем они не дают конечностям отекать, болевой эффект уменьшается.

Советы по выбору

Выбирая спортивные гольфы, будьте внимательны и учитывайте:

Вид спорта. Именно под него «регулируется давление и подбираются материалы.
Лучшими материалами являются умные волокна (нейлон, спандекс, полиэстр, лайкра), которые позволяют коже дышать.
Предварительно измерьте объем икры и лодыжки. Ориентируйтесь на свои размеры при подборе гольф.
У качественных гольфов не бывает продольных швов, а носочный комфортнее, если выполнен плоским. Гольфы должны равномерно ложиться по ноге, не образуя складки и заломы. Идеальная длина – ниже коленного сгиба на 1-2 сантиметра. Подворачивать их нельзя, гольфы должны садиться «как влитые». Иначе компрессия будет неправильной.

Особенности моделей Nike и Asics

Профессиональные спортивные компании разрабатывают собственные технологии для комфортного и безопасного бега.

Модели Nike отличаются большим разнообразием выбора и интересным цветовым решением. Использование комбинированных фактур и материалов по разным зонам решает вопросы практичности в носке (усиленные носок и пятка гольфа), водоотведение.

Asics предлагает покупателям собственные решения в виде специальных волокон, обеспечивающих мягкую компрессию. Такие спортивные гольфы «гасят» лишние вибрации, снижают попутные нагрузки, чтобы все силы и энергия были направлены на скорость и безопасность движения. Лаконичные и приятные цветовые решения.

Обе фирмы предлагают женские и мужские модели, модели унисекс как для тренировок, так и для восстановления. Поход компаний к дизайну радует, потому что компрессионные гольфы действительно являются экипировкой, а не только аксессуаром для человека, который любит спорт и заботится о своем здоровье.

Компрессионные гольфы для бега 2XU: мой отзыв

Компрессионные гольфы 2XU я использую уже больше года: пробежала в них марафон, несколько полумарафонов и почти все длительные тренировки. Итоговый «пробег» в гольфах составил около 700-800 км – достаточно, чтобы сделать некоторые выводы и поделиться своими впечатлениями.

Марафон в компрессионных гольфах 2XU

Как работают компрессионные гольфы для бега

Для начала – в двух словах о том, как работает компрессия. Ее действие основано на эффекте сдавливания вен, поверхностных и глубоких. За счет сужения сосудов происходит ускорение кровотока и стимуляция оттока венозной крови. Правильные компрессионные гольфы обеспечивают так называемое дифференцированное сжатие, при котором его сила уменьшается снизу вверх. Перепад давления позволяет «проталкивать» кровь наверх к сердцу, а венозный кровоток улучшается.

Что дает использование компрессии?

за счет улучшенного кровообращения в мышцы активнее поступает кислород и питательные вещества, а также удаляется углекислый газ и продукты распада. Мышечное утомление наступает позже.
снижаются механические сотрясения мышц и сухожилий во время нагрузки. Благодаря уменьшению вибраций и дополнительной поддержке снижается риск возникновения микроразрывов в мышцах, происходит профилактика травм.
при усилении кровообращения вывод молочной кислоты и токсинов происходит активнее. Болевых ощущений и усталости меньше, восстановление быстрее.

Почему я решила попробовать компрессионные гольфы

из-за повышенных нагрузок на икроножные мышцы и стопы

Я практикую так называемый естественный бег (термин спорный, но сейчас не об этом) в минималистической обуви. Фактически это техника, максимально приближенная к той, с которой человек бежит босиком. В обуви barefoot тонкая гибкая подошва, отсутствует перепад между пяткой и носком, и нет амортизации. Основная нагрузка при «босой» технике бега приходится как раз на икроножные мышцы, а также на стопы.

из-за склонности к отечности

При длительном сидении, стоянии, а также в жаркую погоду мои ноги заметно отекают. Наверняка эта особенность оказывает негативное влияние и при беге на длинные дистанции.

девочково-несерьезное – потому что ярко и красиво 🙂

Компрессионные гольфы 2XU: мои впечатления

Выбор и стоимость

Скажу честно, первое, что впечатляет в компрессионных гольфах – цена. Я не любитель переплачивать, особенно когда дело касается хобби, и всегда стараюсь найти аналоги подешевле. Попытка была сделана и с компрессией. Ужаснувшись ценам на экспо перед марафоном в Валенсии, обнаружила в соседнем спортивном магазине гольфы разных производителей по 10 евро, которые позиционировались как компрессионные. Купила, через некоторое время сравнила с настоящими. Вывод неутешительный: качественная компрессия дешевой не бывает. Хорошая новость: бывают скидки и распродажи. И она долго служит.

В Украине купить компрессионные гольфы 2XU можно в интернет-магазине Мегадрайв.

Важный момент при покупке – правильно подобрать размер. Для компрессионных гольфов 2XU при этом используется два параметра: размер ноги и обхват икр. Если есть возможность, то рекомендую померять, оставив их на ногах на какое-то время. Правильно подобранные гольфы должны плотно облегать, но без чрезмерного сдавливания, вызывающего онемение и дискомфорт. Речь идет о «рабочих» моделях – так называемой активной компрессии, предназначенной для использования во время нагрузок.

Размерная сетка

Нагрузки и восстановление

Использую компрессионные гольфы в основном для длительных тренировок и соревнований. Первое, что обращает на себя внимание после их надевания – ощущение «собранности» икроножных мышц. Гольфы сидят на ноге очень комфортно, плотно обтягивают, но в процессе бега не ощущаются.

Хотелось бы, конечно, написать, что в компрессионных гольфах мой средний темп чудесным образом улучшился на минуту, но подозреваю, что добиться этого можно единственным способом – регулярной планомерной работой. Однако качественная компрессия делает ее проще и эффективнее – мышцы меньше забиваются в процессе, а восстановление происходит быстрее.

Боль в икроножных мышцах (крепатура) у меня бывает редко, а вот состояние усталости и тяжелых ног – после любой сложной тренировки. При использовании компрессии оно проходит заметно быстрее.

Любимый способ восстановления 🙂

Комфорт

У меня чувствительные ступни, и проблема натирания и мозолей из-за неудачно подобранных носков знакома не понаслышке. С гольфами 2XU в этом плане все в полном порядке, ни намека на потертости. Швы плоские, никаких складок не образуется. Гольфы плотно фиксируются на ноге и не проскальзывают в обуви.

Марафон в 2XU: без натертостей, мозолей и крепатуры в икрах

Долговечность

Приятно удивило то, что за год активной службы и постоянных стирок в машинке (быстрый режим – 30 минут при 30 градусах) компрессионные гольфы 2XU не только не износились, но и выглядят почти как новые. За это время у меня протерлось несколько пар беговых носков. Получается, что, с одной стороны, дорого, а с другой – хватает надолго.

В этой паре бегаю уже больше года

Внешний вид

Гольфы 2XU выгодно отличаются тем, что в них не чувствуешь себя рекламной площадью – логотип присутствует, но он аккуратный и не бросается в глаза.

Выбор расцветок отличный: и для таких как я любителей ~~вырви-глаз~~ поярче, и более скромные, но универсальные варианты — белый, серый, черный.

Нравится дизайн и цвета

Использование в путешествиях

Самым наглядным способом убедиться, что компрессия работает, для меня оказалось ношение гольфов в поездках – во время длительных перелетов и переездов. К сожалению, мои ноги склонны к отечности и после дня в сидячем положении выглядят и чувствуют себя печально. Объясняется это замедлением процесса оттока венозной крови к сердцу, при котором она скапливается в ногах.

Несмотря на то, что я стараюсь при любой возможности делать небольшую разминку и задирать их повыше для улучшения кровообращения, от отеков и неприятных ощущений это не спасает. И вот, сняв компрессионные гольфы после 12-ти часов в аэропортах и самолетах, с удивлением обнаружила под ними совершенно нормальные ноги без следа отечности. Так что это не маркетинг и не эффект плацебо 🙂

После длинных перелетов ноги в полном порядке

Приятные бонусы

гольфы греют, что позволяет немного продлить сезон шорт осенью и раньше снять тайтсы весной
защищают от крапивы и мелких, но неприятных царапин во время пробежек по трейлам

Противопоказания и другие моменты, о которых стоит знать

Несмотря на все преимущества применения компрессии, злоупотреблять ею не стоит. Считается, что при постоянном сдавливании стенки сосудов теряют естественный тонус. Поэтому людям, не страдающим варикозом, использовать компрессионные гольфы на всех пробежках не желательно – лучше приберечь их для периодов с интенсивными нагрузками, сложных тренировок и соревнований.

Использую гольфы на соревнованиях и длительных тренировках

Есть и ряд медицинских противопоказаний: нарушения кровообращения, кожные проблемы, диабет и др.

Среди моих личных минусов:

процесс надевания, который требует времени, сопровождается повышением пульса, усиленным потоотделением и плохими словами. Засчитывается за разминку. На самом деле, приспособиться можно (попробуйте вывернуть гольф, чтобы носочная часть сразу оказалась на пальцах, а потом постепенно натягивать), но потребуется некоторая сноровка.
использование в жаркую погоду. Гольфы влагоотводящие и защищают от ультрафиолетового излучения (UPF50), но в жару я предпочитаю свободную продуваемую одежду и, вообще, чтобы ее было поменьше.

Вывод: для меня вещь однозначно стоящая и полезная, несмотря на высокую цену. Буду продолжать использовать и дальше.

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

нужны ли вам гетры и гольфы?

Заявления производителей немного вводят нас в заблуждение, уверяя, что компрессионная одежда для бега должна мгновенно поднять наши результаты на следующий уровень. Как вы, наверно, понимаете, на самом деле не все так гладко.

Скорее всего, вы обращали внимание на то, как много бегунов используют компрессионные носки и гетры даже на классических асфальтовых марафонах, не говоря уже про ультра или трэйлраннинг. Не может же такое количество людей ошибаться? Не может. Более того, они иногда ощущают реальную разницу между бегом в компрессионке и без нее.

Однако несколько исследований, проведенных в разных условиях, поставили под сомнение необходимость тратить хорошие деньги на подобную экипировку. Дело в том, что применение компрессионной одежды никак не повлияло на общую производительность бегунов и ее составляющие, например потребление кислорода. Исследования включали даже вероятность изменения биомеханики, чего тоже обнаружить не удалось.

Получается, что компрессионная одежда, которая “фокусирует энергию ваших мышц, чтобы генерировать максимальную взрывную силу, ускорение и долговременную выносливость” дает положительные результаты только в исследованиях, которые проводят сами производители.

Но как же реальные ощущения спортсменов? Исследования института Exercise and Environmental Medicine в Далласе зафиксировали реальные, хоть и небольшие изменения показателей производительности у тех бегунов, которые довольно сильно полагались на свойства компрессионки и нулевые улучшения у более спокойно настроенных атлетов, что свидетельствует о классическом эффекте плацебо. Впрочем, этот эффект в нашем случае несомненно является полезным.

Практически во всех исследованиях были зафиксированы некоторые улучшения в очистке от продуктов распада, вероятно, из-за стимуляции кровообращения. Казалось бы, это то, что нам надо. Но ученые из Австралии в журнале Sports Physiology and Performance публиковали результаты своего исследования, в ходе которых они измеряли у бегунов время до истощения, уровни лактата в крови, сердечный ритм, углекислый газ и оксигенацию мышц.

Согласно полученным данным, “хотя компрессионные гетры и улучшали кровоток в ногах, эффект является тривиальным и наблюдаемого улучшения очистки метаболических отходов недостаточно для влияния на момент наступления усталости и повышения общей производительности атлета”.

Предположения о том, что реальную помощь компрессионная одежда может оказать только спринтерам, а не стайерам, подтолкнуло исследователей найти ее преимущества для бегунов на короткие дистанции. Они их не нашли. Зато попутно обнаружили повышение температуры тела из-за уменьшения испарительного охлаждения в теплые дни. А это уже, наоборот, может привести к перегреву и снизить производительность.

Но не спешите отказываться от компрессионных носков и гетр. Если они у вас уже есть, то наверняка вы замечали разницу в процессе восстановления, если надевали их после тренировки. И это уже не является исключительно эффектом плацебо. Британский журнал спортивной медицины считает полезным использование компрессионной одежды в качестве инструмента для восстановления после тренировки и для уменьшения ощущения мышечной боли.

Конечно, в этом они не одиноки и существует большой метаанализ, включающий необходимые данные, позволяющие считать терапевтический эффект послетренировочного ношения компрессионной одежды обоснованным и вполне полезным. В связи с этим некоторые производители и продавцы уже переключились на эти подтвержденные данные и акцентируют внимание на них, хотя другие продолжают строить свой маркетинг на несуществующих преимуществах, типа увеличения мощности мышц.

Другой эксперимент по восстановлению с компрессионкой, поставленный на велосипедистах, показал улучшение производительности на следующий день на 1,2%. Данный факт, вероятно, может служить для некоторых веским поводом пользоваться компрессионной одеждой, но надо учесть, что в процессе экспериментов она находилась на спортсменах от 12 до 24 часов, что для большинства любителей бега, не идущим на призовые места, покажется довольно абсурдным решением.

Загрузка…

Как компрессионные гольфы для бега помогают сохранить красоту и здоровье ног

Знаете ли вы, что регулярные занятия бегом чреваты развитием такой опасной болезни, как варикоз? Вопреки распространенному мнению, заболевание приводит не только к вздувшимся венам и синим «сеточкам» на голенях и бедрах. Для спортсмена варикоз означает быструю усталость от физических нагрузок, регулярные отеки ног в сочетании с болью и жжением, риск образования тромба. Все это мешает заниматься спортом в удовольствие, а также не позволяет достичь нужных спортивных результатов.

Решением, которое поможет избежать варикоза, станут компрессионные гольфы для бега. Как они предотвратят развитие варикоза при беге, расскажем в этом материале.

Почему бег опасен для здоровья вен

При высокой физической активности нагрузка на вены негативно влияет на состояние сосудов. Что происходит:

♦ Кровообращение в ваших ногах нарушено.
Стенки сосудов растягиваются, их диаметр увеличивается. По закону гидродинамики, чем больше диаметр трубы, тем меньше скорость потока внутри нее. Поэтому циркуляция крови замедляется;

♦ Кровь застаивается в ногах.
Клапаны в сосудах перестают выполнять свою работу. Их задача — помогать крови продвигаться к сердцу. Кровь, по закону гравитации, как и все на планете, стремится вниз. Закрываясь, клапаны не дают крови опускаться. Но при расширенном диаметре вен клапаны уже не могут полностью перекрывать ширину сосуда. И кровь просачивается вниз. Ее продвижение в сторону сердца ухудшается;

♦ Риск образования тромба повышается.
Недостаточная циркуляция крови повышает ее вязкость — это вызывает риск образования тромба. Это может привести к закупорке вены, а в дальнейшем, к тромбоэмболии легочной артерии.

Результатом таких изменений становятся преждевременная усталость, долгое восстановление после тренировки, отеки, боль. Бегать в таком состоянии положенное время сложно и не доставляет удовольствия.

Что такое компрессионные гольфы для бега и как они работают

Функция компрессионных гольф для бега — улучшить кровоток в венах.

Благодаря воздействию гольф, уменьшается диаметр вен, восстанавливается работа венозных клапанов. Кровь лучше циркулирует по венам и лучше насыщается кислородом. Таким образом, токсины быстрее выводятся из организма, а количество энергии увеличивается. Для спортсмена важна правильная работа кровеносной системы, ведь от этого растут выносливость и работоспособность всего организма.

Гольфы имеют дополнительные преимущества. Они создают «каркас» для ноги и поддерживают икроножные мышцы. В итоге, уменьшаются мышечные колебания и снижается риск получения травмы. В компрессионных гольфах меньше возникают спазмы, судороги и отеки. В таких гольфах нежарко, они не сползают и не скручиваются. Ионы серебра в нитях ткани создают антимикробный эффект и препятствуют возникновению неприятного запаха. Для большего комфорта выбирайте бесшовные изделия, которые исключают натирание кожи.

Три правила, как сохранять эффективность компрессионных гольф

Первое правило.
Только ручная стирка. Стирайте гольфы после каждого использования в теплой воде и при помощи жидкого мыла. Во время носки ткань растягивается, а вода восстанавливает компрессионные свойства изделия.

Второе правило.
Не скручивайте гольфы после стирки. При сильном скручивании портится особая вязка ткани, которая и создает компрессию.

Третье правило.
Сушить гольфы необходимо в расправленном виде, подальше от нагревательных приборов. Это способствует сохранению ткани в первоначальном состоянии.

Качественные компрессионные гольфы для бега сохраняют красоту ног и защищают организм от варикоза, отеков, болей и риска образования тромбов.

Салоны и интернет-магазин компании «Ортикс» предлагает широкий ассортимент компрессионных гольф для бега и грамотный подход в их индивидуальном подборе.

Гольфы для бега. Спортивные гольфы

Гольфы для бега, яркие и разноцветные, очень часто можно увидеть на спортсменах, принимающих участие в крупных забегах. И это совсем не декоративный элемент спортивной экипировки, а специальные спортивные компрессионные гольфы, поддерживающие и защищающие мышцы от нагрузок, а также снижающие уровень закисления в мышцах. При использовании спортивного компрессионного трикотажа в мышцах образуется меньше молочной кислоты.

Спортивные компрессионные гольфы и носки

Компрессионные изделия линейки Active Line — три вида компрессионных гольфов и компрессионные носки 1 класса компрессии (18-21 мм рт.ст.) предназначены не только для лечения и профилактики венозных заболеваний нижних конечностей. Спортивные гольфы и носки Active Line незаменимы для людей, занимающихся спортом, бегом, ведущим динамичный и активный образ жизни, много путешествующим пешком, на автомобиле, любителям авиаперелетов. Компрессионные гольфы и носки Актив Лайн не только функциональны, но и имеют современный внешний вид благодаря динамичному дизайну, контрастному по цвету рисунку и оригинальной цветовой гамме. Компрессионные изделия Active Line связаны по специальной технологии, которая делает изделия гигроскопичными и воздухопроницаемыми. В составе этих изделий есть микрофибра MERYL SKINLIFE, обладающая бактериостатическими и гипоаллергенными свойствами. За счет уникального состава замедляется появление новых бактерий, нейтрализуются неприятные запахи, обеспечивается и поддерживается идеальный уровень биологического комфорта.

Гольфы и носки для бега. Лечебный эффект компрессионных изделий Active Line

При использовании компрессионных гольфов и носков для бега Active Line улучшается выносливость и работа мышц ног, быстрое восстановление после продолжительных путешествий и активного отдыха, повышается активность и работоспособность, обеспечивается защита стенок вен при перепадах давления, при быстрых остановках и прыжках. Использование различных переплетений, ввод дополнительных нитей в различных зонах, усиление в зоне стопы и ахиллова сухожилия создает каркас с градуированной распределенной компрессией, поддерживающий вены и защищающий от излишнего растяжения, за счет которого ускоряется возврат венозной крови и происходит её насыщение кислородом в легких. Лечебный эффект компрессионных изделий сохраняется в течение 6 месяцев ежедневного использования при правильном подборе размера, соблюдении требований инструкции по использованию и правил ухода за изделиями.

Гольфы и носки для бега купить

Гольфы и носки для бега купить в интернет-магазине Nadomnado.ru быстро и просто! Заказы на сайте принимаются круглосуточно. Заказ по телефону можно оформить в рабочие часы, указанные на сайте. Звоните, пишите, заказывайте! Курьерская служба доставит заказы домой или в офис. Заказы можно получить и в пунктах самовывоза. Берегите себя и свое время, занимайтесь спортом, будьте активными, путешествуйте и радуйтесь жизни, и конечно же, будьте здоровы!

Важная и полезная информация в наших статьях:

Аксессуары для бега

Бег сейчас в моде, и мы ничуть не погрешим против истины, если скажем, что занятия бегом, это не только возможность стать более крепким и здоровым, но и тренд. И, как следствие, такая популярность породила спрос на специальную одежду и обувь, гаджеты и дополнительные приспособления для бега, спортивное снаряжение и всё то, что принято называть «аксессуарами».

Содержание статьи

О пользе бега

Основное назначение бега ─ это его несомненная польза здоровью. Все плюсы бега трудно перечислить, но к основным относятся следующие:

укрепление сердечно-сосудистой системы;
благотворное влияние на сердечный ритм;
стимулирование обмена веществ;
укрепление дыхательной системы;
профилактику заболеваний сердца и лёгких.

В отличие от других видов спорта, для того чтобы заниматься бегом, не нужен спортзал, какая-то специальная одежда или тренажёры. Достаточно обычного спортивного костюма или просто подходящей одежды, а также обычного парка или просто природы.

Когда человек бежит, у него работают практически все группы мышц. При беге задействованы основные части тела и органы. Именно в этом его преимущество перед другими видами спорта. Кроме того, учитывая расход большого количества калорий, бег способствует похудению и созданию красивой фигуры.

Начинать бегать можно в любом возрасте, однако, для начала всё-таки не мешает проконсультироваться у врача. Дело в том, что при проблемах с сердцем и некоторых других заболеваниях (например, при варикозе) бег противопоказан.

Если же никаких ограничений по состоянию здоровья не имеется, то бег поможет вам привести в порядок фигуру, оздоровить организм, укрепить сердце и избавиться от одышки. Бегать нужно примерно по 20 минут 3 раза в неделю, чаще и дольше этого делать не нужно, это может привести к переутомлению и травмам.

Бегать очень приятно, поэтому у этого вида спорта так много последователей.

Вернуться к содержанию ↑

Спринт против бега трусцой: почему бег на длинные дистанции не поможет вашей игре в гольф | Статья

Сб, 20 июня 2020 г., TPI

Тайгер Вудс так же ответственен за популяризацию «фитнеса для гольфа», как и любая другая организация в гольфе или спорте. Он один из самых опытных и преданных своему делу спортсменов всех времен, но это не значит, что все его тренировочные стратегии были оптимальными.

Многие злословили «гольф-фитнес», когда тело Тайгера начало разрушаться, но большая часть вины была неуместна.
Бег трусцой 30 миль в неделю не только не нужен для игры в гольф, но и повышает риск получения травмы по сравнению с контролируемой программой тренировок с отягощениями. https://t.co/BdFNJ61AQk
— ТПИ (@MyTPI) 4 мая 2020 г.

Как болельщики, мы быстро хвалим элитных спортсменов за их трудовую этику, но как тренеры по производительности мы должны учитывать, на чем сосредоточена эта работа.Менее чем через год Тайгер признал, что бег на длинные дистанции — не самый эффективный способ построить сильную нижнюю часть тела. Он прав. Вот доктор Роуз из недавнего TPI LIVE.

Эта статья не о том, «важно ли кардио?» Ответ на это однозначно да. Сердечно-сосудистая система — это, если упростить, способ, которым тело снабжает кислородом работающие мышцы для получения энергии, необходимой для движения. Эта статья больше о том, как получить хорошее кардио и почему более длительный и медленный бег на дистанцию — это не то, что я бы выбрал для высокоэффективных игроков в гольф.

Есть две категории деятельности/упражнений: анаэробные и аэробные. Анаэробный означает, что кислорода, подаваемого в мышцы, недостаточно для поддержания работы в течение длительного периода времени (например, спринт или мах на максимальной скорости). Аэробный означает, что запаса достаточно для длительной постоянной активности (например, бег трусцой или игра в гольф).

Вот моя проблема с этой философией: уровень кардио, необходимый для игры в соревновательный раунд в гольф, низок. Другими словами, никто не стреляет 90, потому что им не хватает воздуха.

Я сравниваю гольф со смесью штрафных бросков, бросков с игры и подачи бейсбольного мяча. Все до безобразия нагружены, все очень требовательны к мастерству и умению владеть собой, но не требуют элитного уровня сердечно-сосудистой системы для выступления на высоком уровне.Следовательно, что действительно необходимо, так это быть в хорошей сердечно-сосудистой системе, но только для того, чтобы тело быстрее восстанавливалось и работало более эффективно, чтобы затем дольше оставаться взрывным спортсменом.

В исследовании, проведенном Potteiger et al. (1992) (спасибо Эрику Кресси и Робу Рабене за находку), во время симуляции бейсбольных игр было обнаружено, что уровни Vo2 (измеряемые в мл.кг.мин) достигают ⅓ уровней, характерных для выносливых спортсменов. Это означает, что выносливость сердечно-сосудистой системы на самом деле не является фактором, влияющим на поздний старт игры.Хотя реальная игра, вероятно, увеличивает потребление и расходы, она явно не поднимает уровень до уровня гонщика Тур де Франс. Хотя у меня нет надежных данных о VO2 для игроков в гольф во время игры в гольф, я видел данные, указывающие на то, что VO2 max достигает примерно 35-46 мл/кг/мин во время игры в гольф, что указывает на то, что кардио не является основным игрок заканчивает партию в гольф так же сильно, как и начал.

Кардиотренировки важны, но игрок в гольф быстро увидит, что отдача от них снижается, если им уделяется слишком много внимания в их тренировках.Гораздо важнее развивать силу, подвижность и мощность игрока в гольф, поскольку именно физические способности отвечают за удар по мячу для гольфа, и особенно за дальний удар по мячу для гольфа.

Есть поговорка: «Что ты делаешь, тем ты и становишься». То же самое и с тренировками: если вы тренируетесь только медленно, вы будете медленным. Меня не волнует, если вы пробежите милю за 7 минут, это не быстро по сравнению с мощностью и скоростью производства силы замаха в гольфе. Свинг в гольфе — это взрывное действие.Если вы хотите быстро качаться, тренируйтесь быстро. Тренируйтесь, чтобы нарастить силу и взрыв.

Если игрок в гольф относительно активен и регулярно играет в гольф, он, вероятно, не ограничен плохой кардионагрузкой. Многие из моих спортсменов наблюдают пиковую частоту сердечных сокращений в диапазоне 140-160 во время одночасовой тренировки, что в любом случае соответствует пику довольно продолжительного бега.

Так что вместо бега на длинные дистанции я бы предпочел интервальные и взрывные тренировки. Тренируйтесь быстро, чтобы ехать быстро. Ты не марафонец, ты спринтер.

Тренируйте всех, как взрывную звезду трека, и я думаю, вы проверите много очень хороших результатов.
— Чарли Вайнгрофф (@CWagon75) 28 декабря 2019 г.

В скоростные дни элитные прядильщики могут отдыхать по одной минуте за каждые 10 м, которые они пробежали с максимальной скоростью. Если вы бегаете (или просто тренируетесь), чтобы улучшить силу и скорость, обязательно следите за временем отдыха. Хотите включить больше кардио? Попробуйте интервальные тренировки. Пробегите короткий спринт (~ 50 ярдов), отдохните, восстановитесь, а затем повторите это снова.Выполняйте спринты Assault Bike, в которых вы 10 секунд работаете с максимальной интенсивностью и отдыхаете 20-30 секунд. Чем больше вещей, которые мы можем делать, быстро напрягая свое тело, тем лучше мы будем. Взрывные подъемы тяжестей, выполнение взрывных прыжков на коробку с низким числом повторений и большим количеством повторений. Также важно помнить, что, хотя тренировки HIIT очень продуктивны для улучшения общей физической формы (и, как правило, лучше, чем стационарное кардио), улучшение «общей физической формы» не должно быть единственной целью «фитнеса для гольфа». Стань сильным, мобильным, взрывным, стабильным и быстрым.

Вы по-прежнему будете получать кардио, просто тренируясь, и, как мы видели, игрокам в гольф не нужны марафонские уровни сердечно-сосудистой системы. Если вы предпочитаете быть таким спортсменом, вы можете достичь этого с помощью более коротких и более интенсивных пробежек, научиться правильно поднимать тяжести и использовать несколько кругов для развития атлетизма с умеренно высокой частотой сердечных сокращений.

Таким образом, я выступаю против бега на длинные дистанции и хочу, чтобы мои игроки в гольф получали кардиотренировки от силовых тренировок или более быстрых интервальных тренировок.Было показано, что сезонный спринт увеличивает силу нижней части тела, в то время как бег на длинные дистанции снижает ее у бейсболистов (Rhea et al. 2008). Если мы хотим быть быстрыми — а я считаю, что все мы, игроки в гольф, хотим, чтобы наши удары были быстрыми, — то мы должны серьезно заняться тренировкой системы, которая производит это, и тратить на это большую часть нашего времени. Так что потратьте некоторое время на прыжки на коробку или спринты (если у вас есть форма и возможности для этого) и, безусловно, немного наращивание силы, если вы действительно хотите бить по мячу дальше.

Майкл Уайтхед — бывший профессиональный игрок в гольф. У него
видел, что нужно для достижения самых высоких уровней, и соревновался в
Сам US Open (2011, Конгресс). Он соревновался на разных уровнях,
почти во всех типах событий от NCAA D1 до PGA Tour.

Майкл и его жена Джордан владеют и управляют Whitehead Fitness в
Хьюстон, Техас. Whitehead Fitness помогает людям
двигаться хорошо в, и для, любого проспекта жизни.

Майкл имеет сертификат TPI уровня 1, поле для гольфа Boditrak
Сертификация механики и сертификат функциональной системы гольфа от
. Институт Грея. Он также является сертифицированным тренером по функциональной силе.

РЕФЕРЕНЦИИ:

Potteiger, J., Blessing, D., & Wilson, G.D. (1992). Физиологические реакции на одну игру в бейсбол. Журнал прикладных спортивных исследований, 6, 11–18.

Уэллс ГД, Элми М., Томас С. (2009) Физиологические корреляты результативности гольфа. J Прочность Конд Рез. 2009 г., май; 23(3):741-50.

Рея, М., Оливерсон, Дж., Маршалл, Г., Петерсон, М., Кенн, Дж., и Эйллон, Ф. (2008). Несовместимость тренировки силы и выносливости среди бейсболистов колледжей. Журнал исследований силы и физической подготовки, стр. 230–234.

Гольф может быть проще во время бега.Действительно

Предоставлено Кристофером Смитом

«Фор» — это не то, что вы обычно слышите от Кристофера Смита после того, как он делает удар в гольф. Обычно он делает это, только когда проносится мимо более медленных игроков на пути к завершению следующего раунда — примерно через 45 минут.

Это может показаться невозможным, пока вы не поймете, что Смиту принадлежит действующий мировой рекорд Гиннесса по скоростному гольфу.

Смит, ведущий инструктор PGA на поле для гольфа Pumpkin Ridge за пределами Портленда, штат Орегон, является пионером в сообществе любителей спидгольфа.Этот вид спорта сочетает в себе бег и гольф и оценивает участников, объединяя общее количество сделанных выстрелов со временем (в минутах) для завершения раунда.

Мировой рекорд, который он установил в 2005 году, составляет 109 очков. Его тренировки состояли из пробега 40 миль в неделю с тренировками, сосредоточенными на интервальных тренировках, и нескольких традиционных раундов гольфа.

Смит, которому сейчас 51 год, утверждает, что его голодные дни позади, и вместо этого он работает над тем, чтобы приобщиться к спорту.

«Я думаю, что это только вопрос времени, когда кто-нибудь побьет этот рекорд, — сказал Смит. «Отметка и признание — это хорошо, и, возможно, это принесет некоторую известность и известность».

В настоящее время Смит занимается Speedgolf International, организацией, которую он создал в 2002 году, чтобы способствовать более быстрой игре, фитнесу и развлечениям для бегунов и игроков в гольф всех уровней. Speedgolf International также спонсирует местные лиги развлекательных игр и турниры по всему миру для тех, кто находится на продвинутом и даже олимпийском уровне бега.

Совсем недавно, 20–21 февраля, прошел первый Открытый чемпионат Новой Зеландии по спидгольфу. Ник Уиллис, серебряный призер Олимпийских игр 2008 года в беге на 1500 метров, занял второе место с результатом 84 балла за 38 минут.

Несмотря на низкие результаты и время от лучших в мире, Смит подчеркивает, что спидгольфом может заниматься каждый.

«За последние несколько лет спорт вырос больше, чем за последние 15 или 20 лет, — сказал он. «Мы призываем людей заняться спидгольфом и просто играть на любом уровне, который лучше для них, на любой скорости и на любом количестве лунок, которые они хотят сыграть.

Собственный опыт Смита в спидгольфе начался почти 20 лет назад, когда он прочитал статью в Runner’s World . Будучи бегуном-любителем и профессиональным игроком в гольф, он решил попробовать спидгольф и в процессе обнаружил, насколько легче играть в гольф во время бега.

«Я думаю, что это намного проще, чем играть в обычный гольф, — сказал Смит. «У вас так мало времени между выстрелами, что если вы сделаете неудачный выстрел, вместо того, чтобы думать об этом в течение 10 минут, следующий выстрел будет буквально через несколько секунд.

Хотя умственную игру в гольф легче контролировать во время бега, физический аспект по-прежнему остается проблемой как для игроков в гольф, так и для бегунов. Во время среднего раунда с 18 лунками игроки в гольф покрывают от трех до шести миль местности, что традиционно занимает около четырех часов. В спидгольфе игроки бегают с интервалами, останавливаясь и стартуя между каждым ударом и обычно заканчивая бег в течение от 40 минут до часа.

Ношение от четырех до шести клюшек также усложняет задачу (максимальное количество клюшек для спидгольфа — семь).Игроки носят свои клюшки в легких аэродинамических сумках, которые значительно меньше традиционных сумок для гольфа.

По словам Смита, лучший способ учиться и совершенствоваться — это играть, особенно если вы можете найти поле, на котором мало людей, или вы ходите в непиковое время. Смит также предлагает имитировать весь раунд игры в гольф на 18 лунок во время пробега, который охватывает несколько миль.

Он делал это с интервальной тренировкой, пробегая 250 ярдов, затем полностью останавливаясь на несколько секунд, затем снова бегая, повторяя процесс до тех пор, пока не завершал смоделированный раунд.

Смит разработал бизнес под названием Train2Trust, который сочетает в себе физические и психологические компоненты гольфа и спидгольфа, и он использует его для обучения других игроков в гольф.

— Я думаю, что каждый в чем-то гений, — сказал он. «Найдите свою страсть и то, в чем вы хороши, и действуйте с большим намерением».

Родственный:

Олимпийские бегуны принимают участие в чемпионате мира по спидгольфу

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Игроки в гольф и бег на длинные дистанции — GolfWRX

Эта статья не о том, «должны ли гольфисты делать кардио?». Ответ на это однозначный да. Сердечно-сосудистая система — это, если упростить, способ, которым тело снабжает кислородом работающие мышцы для получения энергии, необходимой для движения (для всех вас, ученых, отправьте мне сообщение, и мы сможем углубиться в это). Чем эффективнее и легче это будет происходить, тем легче будет всякая активная деятельность.Даже гольф. Эта статья больше о том, как получить хорошее кардио и почему более длинный и медленный бег на дистанцию — это не то, что я бы почти никогда не выбрал для высокоэффективных игроков в гольф.

Во-первых, занятия/упражнения делятся на две категории: анаэробные и аэробные. Анаэробный означает, что кислорода, поступающего в мышцы, недостаточно для поддержания работы в течение длительного периода времени (подумайте о спринте или езде на максимальной скорости; как бы вы ни хотели, интенсивность должна быть ниже выступать дольше).Аэробный означает, что запаса достаточно для длительной постоянной активности (например, бег трусцой или игра в гольф).

Очевидно, что в гольфе есть и то, и другое, что приводит к сути этой статьи. По моему опыту, игроки в гольф, как правило, сосредотачиваются на 4+ часах, которые занимает раунд, решают, что это требует значительной выносливости (они абсолютно правы), а затем бегут 3 мили примерно за 20-30 минут.
Вот моя проблема с этой философией: уровень кардио, необходимый для игры в соревновательный раунд гольфа, низок.Другими словами, никто не снимает 90, потому что не может набрать достаточно воздуха.

Уровень, необходимый для игры в профессиональный гольф, еще меньше из-за кедди или тележек (мини-туры/старшие туры). Я сравниваю гольф со смесью штрафных бросков, бросков с игры и подачи бейсбольного мяча. Все до безобразия напористое, все крайне требовательное к мастерству и умению владеть собой, но совершенно необязательное для того, чтобы быть в примо форме. Следовательно, что действительно необходимо, так это быть в хорошей сердечно-сосудистой системе, но только для того, чтобы тело быстрее восстанавливалось и работало более эффективно, чтобы затем дольше оставаться взрывным спортсменом.

В исследовании, проведенном Potteiger et al. (1992) (спасибо Эрику Кресси и Робу Рабене за то, что они нашли это), во время моделирования бейсбольных игр было обнаружено, что уровни Vo2 (измеряемые в мл.кг.мин) достигали ? уровни, связанные с выносливостью спортсменов. Это означает, что сердечно-сосудистая выносливость на самом деле не является фактором, влияющим на поздний старт игры.

Хотя реальная игра, вероятно, увеличивает потребление и расходы, она явно не поднимает уровень до уровня Тур де Франс.И хотя у меня нет надежных данных о VO2 у игроков в гольф во время игры в гольф, я видел данные, свидетельствующие о том, что VO2 max достигает примерно 35-46 мл/кг/мин во время игры в гольф, что указывает на то, что кардио не является главный игрок в том, чтобы закончить раунд в гольф так же сильно, как и начал, или, скорее, независимо от уровня вашей сердечно-сосудистой системы, его выносливость будет иметь большое влияние на ваш раунд.

Так что да, кардио важно, потому что оно облегчит ваш раунд и сделает все проще.Но гораздо более важным является ваша анаэробная система, а также ваша сила и гибкость, поскольку именно они отвечают за удары по мячу для гольфа, и особенно за дальний удар по мячу для гольфа. Были обнаружены корреляции между скоростью мяча элитных игроков и даже их близостью к лунке при чип-шотах, основанные на такой простой вещи, как выносливость передней части корпуса. (Уэллс и др. (2009)). Чип близость! Из-за силы пресса! Сделайте ваши доски и обрежьте их ближе, легко, верно?

Все, наверное, сейчас кивают: «Да, мы поняли, чем сильнее мяч, тем дальше он летит, и это дает мне большую устойчивость и помогает мне в игре в гольф.Но изначальный смысл статьи был в том, чтобы тренироваться иначе. Потому что игроки в гольф — анаэробные силовые спортсмены.

Есть поговорка: «Что ты делаешь, тем ты и становишься». То же самое и с тренировками, если ты тренируешься медленно, ты будешь медленным, и мне все равно, если ты пробежишь 7 минут миль, это не так быстро. Гольф взрывоопасен, и его следует тренировать как таковой. Так что, если вы хотите быть быстрым, тренируйтесь быстро. Тренируйтесь на силу и взрыв. (Кроме того, я наблюдал пик пульса большинства моих спортсменов в диапазоне 140-160 или выше во время часовой силовой тренировки, что в любом случае соответствует пику довольно продолжительного бега.)

Итак, вместо бега на длинные дистанции я бы предпочел интервалы и взрывной темп. Бегите быстро в течение 20 секунд. Отдых в течение 20 секунд. Пробегите 50 ярдов, отдохните, восстановитесь, а затем повторите это снова. Велосипедные спринты. Штурмовой байк-спринт. 10 секунд на тренировку, 20 секунд на отдых и т. д. Чем больше мы можем делать, задействуя каждую мышцу нашего тела быстро или, по крайней мере, быстрее, чем раньше, тем лучше для нас будет. Взрывные подъемы тяжестей, выполнение взрывных прыжков на коробку с низким числом повторений и большим количеством повторений. Нет предела тому, как мы можем двигаться быстрее и не расслаблять мышцы во время аэробной 30-минутной «медленной» тренировки.

Вы все равно улучшите кардио, просто тренируясь, и, как мы видели, гольфистам в любом случае не нужно иметь марафонский уровень сердечно-сосудистой системы. Но если вы предпочитаете быть таким спортсменом, вы можете добиться этого с помощью более коротких и быстрых забегов/велосипедов, научившись правильно поднимать тяжести и используя несколько кругов, чтобы получить некоторую взрывную силу с высокой частотой сердечных сокращений.

Подводя итог, я выступаю против бега на длинные дистанции и хочу, чтобы мои игроки в гольф получали кардиотренировки от силовых тренировок или более быстрых интервальных тренировок.Было показано, что сезонный спринт увеличивает силу нижней части тела, в то время как бег на длинные дистанции на длинные дистанции снижает ее у бейсболистов. (Rhea et al. (2008)) Если мы хотим быть быстрыми, а я считаю, что все мы, игроки в гольф, хотим, чтобы наши удары были быстрыми, то мы должны серьезно относиться к тренировке системы, которая производит это, и тратить большую часть нашего времени. время таким образом.

Так что потратьте некоторое время на прыжки на коробку или спринты (если у вас есть форма и возможности для этого) и, безусловно, немного наращивание силы, если вы действительно хотите бить по мячу дальше и даже отбивать его ближе.

НОМЕР:

1. Potteiger, J., Blessing, D., & Уилсон, GD (1992). Физиологические реакции на одну игру в бейсбол. Журнал прикладных спортивных исследований, 6, 11–18.

2. Уэллс Г.Д., Элми М., Томас С. (2009) Физиологические корреляты производительности в гольфе. J Прочность Конд Рез. 2009 г., май; 23(3):741-50.

3. Реа, М., Оливерсон, Дж., Маршалл, Г., Петерсон, М., Кенн, Дж., & Эйлон, Ф.(2008). Несовместимость тренировки силы и выносливости среди бейсболистов колледжей. Журнал исследований силы и физической подготовки, стр. 230–234.

Ваша реакция?
Alke15
WOWIT2
WOW1
WOW1
LOL1
IDHT1
FLOP0
FLOP0
OB0
Shank5
Shank5
Почему упражнения могут улучшить вашу игру [полное руководство]
Получите нашу бесплатную электронную книгу
Подпишитесь на информационный бюллетень и получите нашу бесплатную 30-страничную электронную книгу по стратегии курса!
Гольф-фитнес — это тема, которой не уделяется достаточного внимания в отношении улучшения игры.Существует несколько способов, с помощью которых план тренировок для гольфа может улучшить ваши результаты на поле. Что еще более важно, это поможет вам жить дольше и повысит качество вашей повседневной жизни.
В этой статье я хотел бы показать вам, какие упражнения особенно полезны для вашей игры в гольф (если их выполнять правильно). Если вы уверены, в конце я включил некоторые ресурсы, которые могут помочь вам начать работу.
Почему вы должны заниматься спортом
Прежде чем мы перейдем к преимуществам тренировок для гольфа, давайте поговорим о том, почему вы должны тренироваться в целом.Список преимуществ длинный, и не что иное, как невероятное.
По данным Центров по контролю за заболеваниями, регулярная физическая активность способствует следующим результатам:
Контролируйте свой вес
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Уменьшите риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома
Укрепите свои кости и мышцы
Улучшите свое психическое здоровье и настроение
Улучшите свою способность выполнять повседневные действия и предотвратите падения, если вы пожилой человек
Увеличьте свои шансы прожить дольше
Снизить риск развития некоторых видов рака
Если вы откладывали упражнения, я могу сказать вам из личного опыта, что это один из лучших способов улучшить качество своей жизни.Однако вы пришли сюда за пользой для своей игры в гольф, так что давайте обсудим!
Преимущества гольф-фитнеса
Гольф-фитнес в последнее время в значительной степени искажается из-за продолжающихся споров среди профессиональных игроков в гольф и их тренировок. Многие считают, что такие экстремальные игроки, как Рори Макилрой, чтобы увеличить свою силу и физическую форму, не улучшают их результаты на трассе. Эта статья не об этом, а о том, что обычный фитнес может сделать для вашей игры в гольф.Я уж точно не ожидаю, что вы будете проводить два часа в день в спортзале!
Я долго разговаривал с Каем Фуссером, который работал с Анникой Соренстам и многими другими ведущими игроками в гольф. Он создал специальную тренировку для гольфа для наших участников программы предварительной оценки и является одним из ведущих экспертов по фитнесу для гольфа.
Мы расскажем подробнее, почему, но, основываясь на работе с тысячами игроков в гольф, он считает, что основными преимуществами являются:
Предотвращение травм
Увеличение скорости и мощи вашего замаха
Больше контроля над замахом
Снижение утомляемости на трассе
Хорошая новость заключается в том, что для того, чтобы увидеть такие результаты, не требуется много времени.Если вы работаете эффективно, вы можете увидеть заметные улучшения всего за 20-30 минут 3 раза в неделю. Кто бы не хотел бить по мячу дальше, предотвращать травмы и улучшать свой замах?
Предотвращение травм
Наиболее распространенные травмы среди любителей гольфа можно уменьшить или предотвратить, укрепляя свое тело и правильно разогреваясь.
Как правило, у любителей гольфа возникают проблемы с нижней частью спины, тендинит, а также боли в мышцах и суставах по всему телу.Замах в гольфе может вызвать большую нагрузку на ваше тело, и если вам не хватает надлежащей силы и гибкости, есть большая вероятность, что вы испытаете боль или травму. Нет ничего хуже, чем вынужденный перерыв в гольфе, потому что ваше тело не сотрудничает.
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать перед раундами или тренировками, — это выполнить динамическую разминку. Классическая статическая растяжка в основном была опровергнута из-за предотвращения травм. Если вы хотите узнать, как это сделать правильно, вы можете прочитать эту статью.Многих травм можно избежать, просто заранее подготовив свое тело.
С точки зрения фитнеса в гольфе, тренировки могут абсолютно снизить ваши шансы на травму. Когда ваши мышцы станут сильнее, они защитят ваши суставы от всего давления, которое оказывает на них удар в гольфе. Наличие силы в нижней части тела, коре и верхней части тела служит страховым полисом, который позволит вам дольше оставаться на поле для гольфа с меньшей болью.
Увеличение мощности ваших качелей
Каждый игрок в гольф хочет знать, как дальше бить по мячу.Однако большинство игроков не будут делать это должным образом. При прочих равных условиях, если вы можете увеличить скорость замаха, вы увеличите дистанцию для ваших ударов.
Однако, если вы просто попытаетесь замахнуться сильнее, не выполняя никаких правильных упражнений для гольфа, то, скорее всего, вы либо травмируете себя, либо ухудшите качество своего замаха. Вот где фитнес может абсолютно помочь. Когда вы увеличите свою общую силу и гибкость, вам будет легче увеличить скорость маха, не чувствуя себя при этом.
Большую часть своей взрослой жизни я занимаюсь фитнесом, который сосредоточен на кардио и силовых тренировках. В моем лучшем случае скорость поворота моего водителя достигала максимума где-то около 112–114 миль в час. При росте 5 футов 8 дюймов и весе 150 фунтов не обязательно было похоже, что я могу генерировать такую мощность. Большинство людей сказали бы, что это не выглядело так, как будто я качался так сильно.
Если честно, я тоже не чувствовал, что сильно замахиваюсь. Вот, вкратце, то, почему гольф-фитнес может добавить скорости и мощи вашему замаху.Ваше восприятие того, что быстро, начинает меняться. Для того, кто не в отличной физической форме, разогнать водителя до 90 миль в час может стать огромной рутиной. Однако, если бы они добавили хотя бы небольшое количество силовых тренировок, то эта скорость стала бы намного легче, и им не пришлось бы напрягать свое тело так сильно.
Проще говоря, если вы хотите дать себе шанс добавить мощи в свою игру, будет невероятно сложно сделать это без каких-либо упражнений.
Управляй тоже!
Бить по мячу дальше — это здорово, но вы также хотите, чтобы он оставался в игре.Замах в гольфе — чрезвычайно сложное движение, и для достижения успеха требуется контроль над своим телом. Это, пожалуй, самая недооцененная польза занятий гольфом.
Многие игроки в гольф не могут делать плавные, легкие замахи, потому что их тела очень напряжены на поле. Некоторые из этих игроков, возможно, уже сильны, но они не знают, как перевести эту силу в замах в гольфе. Может помочь обучение контролируемым силовым упражнениям, ориентированным на гольф.Одна из основных техник, которую Кай Фуссер пропагандирует для игроков в гольф, занимающихся силовыми тренировками, заключается в том, чтобы научиться делать все контролируемым, но расслабленным движением.
Это означает не сжимать слишком сильно, задействовать все мышцы тела, а не только одну точку, и эффективно расходовать энергию. Если вы научитесь делать это в тренажерном зале, это может принести большую пользу на курсе.
Исходя из личного опыта, я обнаружил, что упражнения облегчают замах клюшкой для гольфа.Я никогда не чувствую, что мне нужно слишком сильно стараться, и я могу ударить по мячу с большим контролем и расстоянием, что похоже на 80-90% усилий, а не изо всех сил на каждом ударе. Это уберегло меня от травм (постучите по дереву) и, что более важно, улучшило мои удары по мячу.
Не забывайте о кардио
Сердечно-сосудистые тренировки обязательно должны быть частью вашей фитнес-программы для игры в гольф, но не обязательно традиционными методами. Мир фитнеса начинает переходить на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).Этот метод использует быстрые, интенсивные серии упражнений, за которыми следуют короткие периоды восстановления. Если все сделано правильно, вы можете сжечь больше калорий за 15 минут, чем за 60 минут при выполнении традиционных кардио-упражнений, таких как бег трусцой.
Эти тренировки на самом деле более полезны для вашей игры в гольф, потому что они могут нарастить силу, увеличить скорость замаха и увеличить вашу выносливость. Вы учите свое тело включаться и выключаться, что похоже на то, что происходит во время игры в гольф между ударами.В качестве дополнительного преимущества вы не будете изнашивать свое тело так же, как со временем такая деятельность, как бег.
Если вы гуляете по полям для гольфа (что вам абсолютно необходимо), ваши кардиотренировки уменьшат степень усталости, которую вы можете испытать во время игры. Лично я играю на очень холмистом поле для гольфа. Это довольно интенсивная прогулка длиной 6,5 миль вверх и вниз по холмам. Я заметил, что игроки в гольф пыхтят и пыхтят ближе к концу раунда. Это негативно влияет на их эффективность при закрытии отверстий.Но не я! Я чувствую себя довольно свежим на 18-й лунке, и во многом благодаря тренировкам HIIT, которые я выполняю на спинбайке.
Лучше всего то, что эти более короткие и интенсивные тренировки не потребуют от вас столько времени, чтобы увидеть реальную пользу для вашего здоровья и игры в гольф.
Вы убеждены?
Надеюсь, я заинтриговал вас тренировками, чтобы улучшить вашу игру в гольф. Я искренне верю, что гольфист любого уровня увидит более высокие результаты на поле, если будет прилагать умеренные усилия каждую неделю, выполняя правильные упражнения.
Итак, где можно узнать больше?
Есть несколько ресурсов, на которые я могу вам указать. На нашем сайте есть специальный фитнес-план для гольфа, являющийся преимуществом нашего членства в программе Insider. Он поставляется с подробным планом на каждый день и видео от Кая Фуссера о том, как правильно выполнять каждое упражнение.
The Titleist Performance Insitute — отличный ресурс для получения дополнительной информации о фитнесе в гольфе в целом. У них также есть сеть сертифицированных специалистов, с которыми вы можете работать.
У Джейсона Гласса есть веб-сайт, который также является отличным ресурсом, который вам следует посетить.
Лучший совет, который я могу дать всем, кто хочет начать, — поначалу не торопитесь. Вы можете начать с легких тренировок 2-3 раза в неделю, которые облегчат вам рутину и, что более важно, не сожгут вас. Одна из самых сложных вещей в упражнениях — придерживаться их. Однако, если вы возьмете на себя обязательство улучшить свое здоровье и свою игру в гольф, я думаю, вы увидите отличные результаты, которые того стоят.
5 сходств между бегом и гольфом больше, чем вы думаете
Когда я впервые попробовал гольф, я не ожидал, что у меня это хорошо получится. Я бегун. У меня безупречная сердечно-сосудистая выносливость, и мои ноги могут выдержать большие нагрузки.
Но когда дело доходит до действий, требующих зрительно-моторной координации, скажем так, это совсем не моя сильная сторона.
Тем не менее, я был рад попробовать себя в новом виде спорта. Как оказалось, мой дикий прогноз оказался верным.Я не так хорош в гольфе (пока!). На самом деле, в свою защиту, я тоже не был ужасен в этом. Мой добрый и терпеливый бойфренд научил меня водить мяч, и я сделал несколько приличных (по моим собственным, очевидно экспертным меркам) ударов с первых нескольких замахов.
Однако вчера, когда я отправился в Челси-Пирс на Манхэттене на свой первый официальный урок гольфа с Андией Уинслоу, я понял, что моя форма грязнее, чем спальня подростка.
К счастью для меня, Андия — профессиональный игрок в гольф с многолетним опытом за плечами, а также отличный инструктор.Мне нужно много тренироваться, прежде чем я смогу притворяться, что действительно хорошо играю в гольф, но Андия почти мгновенно выправила мой удар.
И, конечно же, поскольку я раздражающий бегун, который любит говорить (и думать) о беге все времени, к тому времени, когда мой урок закончился, я понял, как этот новый вид спорта, который я люблю, на самом деле очень похоже на спорт, который в настоящее время занимает первое место в моем сердце.
-5 способов, которыми бег и гольф более похожи, чем вы думаете-
1.Осознание — это все.
Одной из первых вещей, на которую обратил внимание Андиа, был звук, который вы слышите, когда клюшка касается мяча в нужном месте. Это четкий, четкий хлопок, который дает вам понять, что ваш замах был на месте. Она научила меня тому, что быть хорошим игроком в гольф — это поддерживать осознанность, прислушиваться к этому звуку. Я нашел это довольно интересным, так как всего несколько недель назад один из лучших тренеров по бегу во всем мире сказал мне, что он считает осознанность одной из самых важных частей бега и атлетизма в целом.
2. Форма имеет значение.
Используя крутые инструменты в тренировочной академии гольф-клуба Chelsea Piers, Андия смогла снять мой замах с разных ракурсов, а затем вывести изображение на экран компьютера. Она поместила мои кадры рядом с кадрами замаха профессионального игрока в гольф, чтобы я мог точно видеть, что я делаю неправильно, рядом с тем, кто делает это действительно правильно. Когда я вернулся на стрельбище и применил ее советы на практике, мне было легко понять, почему хорошая форма так важна, если вы хотите отправить мяч в полет.
Та же теория применима и к бегу. Все просто и ясно: чем лучше ваша форма, тем эффективнее вы будете двигаться вперед.
3. Прочность корпуса
Во время моего урока Андия начала упражнение, включающее боковой бросок набивного мяча, чтобы воспроизвести движение правильного замаха в гольфе. Что ж, позвольте мне рассказать вам о том, как быстро это упражнение помогло мне понять, что игра в гольф требует невероятной силы кора. Привет абс!
Итак, игра в гольф и бег предполагают совершенно разные движения с использованием совершенно разных конечностей, но бег также требует значительной силы корпуса.На самом деле каждый может извлечь пользу из укрепления своего кора, если вы не уверены, нажмите здесь, чтобы прочитать о том, почему сила кора необходима для вашего здоровья.
4. Практика делает совершенным.
Как я уже сказал, несмотря на то, что к концу урока под руководством Андии я замахивался намного аккуратнее и эффективнее, чем в начале, мне еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем ты начнешь называть меня Тигром. Я, вероятно, буду на этом уровне еще через 5 или 6 недель.
Шучу! Как и в случае с бегом, который даже по прошествии пяти лет все еще является для меня процессом обучения, я знаю, что для того, чтобы добиться успеха в гольфе, потребуется много времени на практику, и что всегда будет что-то новое, чему можно научиться или улучшить.
5. Веселье!
Как угодно. Давай, закати глаза. Бег — это весело. Гольф — это весело. Спорт в целом — это весело, но вы не узнаете, насколько увлекательным может быть занятие, пока не выйдете и не попробуете. Никогда не знаешь наверняка, даже если думаешь, что у тебя ничего не получится, ты ничего не потеряешь (и многое приобретешь), попробовав что-то новое в первый раз.
5 причин попробовать новое упражнение
Секрет создания программы упражнений, которой вы действительно будете придерживаться
8 невероятных способов, которыми упражнения на свежем воздухе улучшат ваше здоровье
Можно ли решить проблему медленной игры с помощью скоростного гольфа?
Сейчас 8:30 утра понедельника, и я готов начать рабочий день. Я уже отыграл 18 лунок, пробежал пять миль и позавтракал.
То, что может показаться невероятным, оказывается слишком простым, если вы хотите попробовать себя в скоростном гольфе.
Во время эпического фиаско с решением суда Дастина Джонсона на Открытом чемпионате США по теннису и последовавшей за ним бури жалоб в Твиттере я связался со Скоттом Доули. Живущий в Хьюстоне, Доули в прошлом играл в мини-гольф и консультировал компанию Golf Channel Altered Course. В настоящее время он занимается развитием скоростного гольфа в Техасе и ведет подкаст «Pace of Change». Мы нашли общие претензии к современной игре: Слишком медленная. Чрезмерно регламентировано.
Итак, неделю спустя мы организовали тур в Остине на Блюбоннет Хилл, чтобы сыграть в игру на рассвете.
Быстрый гольф уже несколько десятилетий находится на периферии игры, начиная с 1970-х годов. Он получил несколько кратких рекламных вспышек. Майк Кейзер разместил через KemperSports турнирный кошелек на сумму 50 000 долларов для чемпионата мира по скоростному гольфу в Bandon Dunes (мероприятие 2016 года пройдет в Чикаго, в клубе Glen).
Но, несмотря на то, что по всей стране есть несколько профессиональных мероприятий и множество поклонников, это остается поджанром спорта, бурлящим под поверхностью.
Я всю жизнь играю в гольф, а в последнее время заядлый триатлонист, поэтому идея превратить гольф в мульти-спорт была интригующей. Но интрига превратилась в необходимость с рождением нашего первого ребенка несколько недель назад. Найти пять часов свободного времени будет непросто.
Мой первый раунд в гольф на скорость
Установка для скоростного гольфа такова: максимум семь клюшек в легкой сумке или бункере. Наденьте кроссовки и удобную влагоотводящую рубашку.Рекомендуется надевать непромокаемые перчатки, чтобы справиться с потом на руках и росой на рукоятках.
Ваш общий счет равен вашим ударам + время от первого удара с ти до финального удара, упавшего в лунку. На соревнованиях игроки в гольф играют в один ряд с бомбардиром в тележке для гольфа, следующей за ними, но случайные или социальные раунды лучше всего работают в паре, пока никто не пересекает чью-либо линию полета.
Этим утром четверо из нас отправились в путь двумя группами по двое, и при слабом свете дня наши удары с ти летели в воздух, и мы буквально бежали по фервею.
Итак, как прошел мой первый раунд гольфа? Моя статистика по Strava:
Удивительно, но вначале я играл очень хорошо. Я сделал поворот за 39 ударов, единственными моими ошибками были сильный отскок в преграду на пар 3 и неаккуратный тройной удар. Но все мои удары были довольно надежными, и большинство моих подходов наносили удары по грину, несмотря на отсутствие полного комплекта айрона и использование только моих глазных яблок, чтобы взглянуть на 150- и 100-ярдовые таблички и флаг.
Как и многие игроки в гольф, я в одном мозгу от того, чтобы хорошо играть в эту игру, и чем меньше времени я думаю об ударе, тем лучше.Это был великолепно свободный от стресса способ игры. Мой сердечный ритм обычно был в пределах 150 (примерно такой же, как у моих умеренных тренировок на выходных для бега на длинные дистанции в Зоне 2), но он определенно бежал быстрее в гору на задней девятке. Этот опыт во многом напомнил мне стиль игры в гольф Windy Links в Великобритании, когда игра больше зависит от темпа и ощущений, чем от точности (не говоря уже о меньшем времени ожидания между ударами). Вместо того, чтобы пытаться сделать идеальный замах до точного числа, я больше думал о медленном обратном замахе и следовании к цели.
По общему признанию, моя задняя девятка была немного небрежнее, так как моя игра превратилась из беззаботной в апатичную. С тех пор, как я стал отцом, я не пробежал больше 2-3 миль, и я был измотан на растяжке (и болел на следующий день).
Но, учитывая все обстоятельства, я забросил достойные 84 мяча за 76:30 минут (общий счет 160:30), и у меня был тип ударов по мячу, до которого не дотягивают многие мои обычные раунды.
При правильном управлении спид-гольф может процветать
Из всех этих новых побочных экспериментов в гольфе: футгольф, велосипеды для гольфа, доски для гольфа, гольф Fling и т. д., скоростной гольф кажется мне наиболее естественным сочетанием жадного до фитнеса современного игрока в гольф и операторов полей для гольфа. Помещениям не нужно дорогое специализированное оборудование, такое как доски для гольфа. Им не нужно создавать и управлять отдельным полем, как в футгольфе.
Самым большим препятствием для скоростного гольфа являются, конечно же, открытые фервеи перед вами и наличие помещений, открытых для размещения игроков в скоростном гольфе.
В районе Лос-Анджелеса спид-гольфист Гарлин Смит за последние три года создал массовую группу игроков, которые собираются каждую среду утром в летние месяцы.Они играют в основном на трех полях: Лейквуд, Честер, Вашингтон и Вестчестер, все объекты находятся под управлением American Golf. У Гарлина есть список из 35-40 заинтересованных игроков в гольф, и он может привлечь от 4 до 12 игроков каждую неделю. Они платят со скидкой, примерно как стоимость прогулки на 9 лунок. Они замедляются, чтобы исправить следы от мячей и разгребать песочные ловушки. Этим летом они рассчитывают провести курсы между 180-220 патронами. Это не так уж и много, но лифт помещений практически ничего.
«Курсы крутые», сказал Смит.«Это дополнительный доход, и они показывают традиционным игрокам в гольф, что гольф не должен занимать четыре с половиной часа».
Немногие поля настолько переполнены, как публика в Лос-Анджелесе, и это означает, что группа Смита часто будет дважды играть в девятку защитников, а не мешать любым регулярам с первого удара с площадки.
Приятно видеть, что курсы, принадлежащие округам, проявляют инициативу в этом отношении. Но, на мой взгляд, наиболее естественной возможностью для развития скоростного гольфа являются частные и полу-частные клубы, стремящиеся внедрить фитнес-программы и привлечь к процессу нечленов.Кроме того, курортные поля могут стимулировать местную игру, проводя игры в гольф в определенное утро в будние дни, поскольку отдыхающие не требуют первого времени игры, как в муниципалитетах.
Руководящим органом скоростного гольфа является Speedgolf International. На соревновательном уровне этот вид спорта в основном разрешен USGA, за некоторыми исключениями. Игроки в скоростном гольфе рассматривают выход за пределы игровой площадки как боковую опасность, а не как удар и расстояние (но USGA должна была пойти на это давным-давно, когда сообщества гольфистов сделали О.Б. на каждую лунку, а иногда и на обе стороны лунки (обычно). Игроки в скоростном гольфе не утруждают себя тем, что тянут флажковую клюшку по лужайке (некоторые даже бьют одной рукой).
Но в своде правил USGA ничего не говорится об игре только половиной набора клюшек или о том, как делать перерывы между ударами, и с учетом этого я чувствовал себя нормально, вводя свои результаты в скоростном гольфе в GHIN. Учитывая, что USGA фактически отказалась от штрафов за медленную игру, они не стали бы думать о штрафах за слишком быструю игру, верно?
Обувь для трейлраннинга для гольфа (10 лучших вариантов)

Игроки в гольф всегда задаются вопросом, нужно ли им носить обувь для гольфа, когда они выходят на поле.
Какими бы великолепными ни были туфли для гольфа, существует множество других вариантов.
Одной из последних тенденций в гольфе является ношение обуви для трейлраннинга.
Обувь для трейлраннинга
, как правило, имеет очень устойчивую подошву, и это помогает, когда игроки в гольф играют на полях с небольшим покрытием или влажными условиями.
Обувь для трейлраннинга
стоит примерно столько же, сколько и большинство кроссовок для гольфа, но многим игрокам они часто кажутся более удобными.
Если вы задумались о беговых кроссовках для гольфа, у нас есть десять лучших вариантов на рынке.

Кроссовки для трейлраннинга для гольфа (10 лучших вариантов)

1. Мужские беговые кроссовки Adidas Rockadia Trail 3.0

Основные характеристики
Предназначен для беговых дорожек
Прочная конструкция прослужит долго
Очень хорошее сцепление с грунтом

Adidas производит одни из лучших кроссовок для гольфа на рынке.
Если вы думаете о том, чтобы отказаться от обуви для гольфа и перейти на кроссовки для трейлраннинга, Adidas Rockadia может стать отличным выбором.
Ботинки Rockadia Trail 3.0 имеют отверстие в багажнике, благодаря которому их довольно легко надевать, но они не позволяют мусору попасть в вашу обувь.
Одна из вещей, которую вы сразу заметите в кроссовках для трейлраннинга, это то, что они очень удобны.
Чтобы бегать по твердому покрытию, которое обычно встречается на трейлах, в обувь должна быть встроена большая амортизация.
В Rockadia много дополнительной амортизации, и если вы игрок, который любит ходить по полю для гольфа, эта пара обуви вам подойдет.

Плюсы
Высокая износостойкость
На темном цвете не видно грязи
Противоскользящее покрытие поможет на мокром поле для гольфа

Минусы
Доступно только в одном цвете

2. Мужские кроссовки New Balance Fresh Foam Roav Trail V1 для трейлраннинга Мужские кроссовки New Balance Fresh Foam Roav V1 Trail Running Shoe, Varsity Gold/Neo Classic Blue, 7
Удобные кроссовки для трейлраннинга: благодаря амортизирующей промежуточной подошве Fresh Foam, специально разработанной для обеспечения мягкости и легкости, эти кроссовки идеально подходят для любого бега по трейлам
Поддерживающие кроссовки с идеальной посадкой: эти стильные Обувь для трейлраннинга имеет дизайн Ultra Heel, который облегает заднюю часть стопы для плотного и поддерживающего прилегания. -дорожные занятия
Прочные и долговечные кроссовки. Резиновая подошва этих кроссовок New Balance для трейлраннинга обеспечивает не только сцепление с поверхностью, но и долговечность в любых приключениях.
Привлекательный внешний вид. идеальное дополнение к замшевым накладкам премиум-класса, чтобы вы могли получить пару обуви, которая выглядит так же великолепно, как и работает

Основные характеристики
Удобный
Предназначен для игр на любых типах поверхностей
Легкая амортизация

New Balance известна тем, что вывела свои технологии на совершенно иной уровень, чем другие компании.
Комфорт и амортизация очень важны для обуви для гольфа.
Даже если вы не ходите на поле для гольфа, очень важно, чтобы вашим ногам было комфортно и сухо.
Кроме того, New Balance Fresh Foam — это красивая обувь, которая придаст спортивный вид вашей игре в гольф.
Если вы любите делать несколько вещей в своих туфлях для гольфа, вы также можете бегать и играть в теннис в такой обуви.
В дополнение к комфорту, который предлагает обувь, она также очень легкая.
В легкой обуви вы обнаружите, что ваши ноги меньше устают во время бега.
Обувь для гольфа
известна тем, что она тяжелая, но она не всегда должна быть тяжелой, чтобы быть эффективной.
Наличие надлежащего сцепления в легкой обуви может помочь вам набрать меньше очков на поле для гольфа.

Плюсы
Удобный
Много амортизирующих материалов
Легкие материалы
Стильные туфли для гольфа

Минусы
Некоторые размеры довольно дорогие.

3. Мужские кроссовки для трейлраннинга Saucony Mad River TR Распродажа Мужские кроссовки для трейлраннинга Saucony Mad River TR, черные, 7
Промежуточная подошва PWRFOAM и верхняя подошва EVERUN вместе обеспечивают амортизацию под ногами
Липкая резина PWRTRAC в сочетании с подошвой из двойного компаунда и прочными направленными выступами придают уверенность на любой поверхности
Два ряда проушин создают бесконечные конфигурации шнуровки совместимый
Встроенный язычок предотвращает попадание мусора и имеет D-образное кольцо, совместимое с чехлом, для дополнительной защиты

Основные характеристики
Резиновая подошва
Промежуточная подошва PWRFOAM
Липкое дно

Обувь Saucony всегда была известна своим относительно высоким качеством.
Поскольку Saucony является брендом премиум-класса, вы заметите, что их обувь, как правило, стоит немного дороже, но она прослужит довольно долго.
Кроссовки Saucony для трейлраннинга имеют липкую резиновую подошву и идеально подходят для игры в гольф на скользком покрытии.
Иногда после небольшой утренней росы поле для гольфа может быть очень скользким.
Когда вы играете на мокром поле, вам нужно быть особенно осторожным в том, как вы двигаетесь.
Благодаря амортизации и противоскользящему покрытию Saucony отлично подходят для трейлраннинга и игры в гольф.
Saucony включает в себя все типы высокоэффективных технологий, таких как PWRFOAM и EVERUN, для обеспечения дополнительной амортизации и поддержки.
В целом, эта обувь изменит ваше мнение о том, что подходит на поле для гольфа, а что нет.

Плюсы
Комбинация синтетического материала и сетки
Большая амортизация под ногами
Много кружевных конфигураций для индивидуальной посадки

Минусы
Для некоторых традиционных игроков в гольф несколько ярких цветов

4.Мужские беговые кроссовки Salomon Speedcross 5 Распродажа Мужские кроссовки Salomon Speedcross 5 Trail Running, черные/черные/фантомные, 7
Кроссовки для трейлраннинга: Salomon Speedcross 5 с агрессивным сцеплением, точной опорой и защитой — идеальная обувь для бегунов, которые хотят покорять мягкие технические трассы. и более динамичный верх для лучшей посадки и стабильности, Speedcross 5 — идеальная обувь для трейлраннеров, которые не боятся мокрой и грязной местности.
Время играть: любите ли вы бег по пересеченной местности, походы, пеший туризм или альпинизм, у Salomon есть обувь и снаряжение для детей , мужчины и женщины, чтобы помочь вам покорить новую дистанцию, личный рекорд или соревнование
С 1947 года компания Salomon создает инновационное снаряжение для занятий спортом на открытом воздухе.Наша обувь, ботинки, сумки, одежда и аксессуары, от бега и походов до походов, катания на лыжах и многого другого, помогут сделать любой путь вашим собственным

Основные характеристики
Агрессивный захват
Много стабильности
Подходит для влажной и сухой местности

Мужские кроссовки Salomon Speedcross 5 для трейлраннинга созданы для стабильности и динамичности.
Независимо от того, являетесь ли вы бегуном, который заинтересован в прохождении самых сложных трасс, или игроком в гольф, который любит играть в сложные трассы в ненастную погоду, Salomon — отличный выбор.
В этой обуви вы заметите, что она очень универсальна.
Вы можете играть на любом поле в любых условиях и при этом получать от обуви необходимую производительность.
Кроссовки Salomon также доступны в широкой цветовой гамме, что делает их популярным выбором для молодых игроков, которым нравится игра.
Salomon работает в индустрии спортивного снаряжения более 70 лет.
За это время они, безусловно, научились создавать варианты, которые будут работать для самых разных видов спорта и занятий.
Хотя эти кроссовки не созданы специально для игры в гольф, в них есть все, что вам нужно, чтобы хорошо провести день.

Плюсы
Очень универсальная обувь
Подходит для различных трасс и условий
Можно использовать и для бега
Доступен в различных цветах

Минусы
Будьте осторожны, чтобы не волочить ноги по траве подошвами обуви

5.QAUPPE Мужские кроссовки Air Running Athletic Trail Tennis Sneaker QAUPPE Mens Air Running Sport Shoes Дышащие Теннисные Кроссовки (Черный US 7 D(M)…
ТЕННИСНЫЕ ОБУВЬ ДЛЯ МУЖЧИН: Верх выполнен из прочного трикотажного материала, обеспечивающего воздухопроницаемость и гибкость. Это легкая обувь, которая экономит много энергии в течение дня.
УДОБНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ПРОГУЛОК: Стелька легко снимается. Он также идеально подходит для добавления гелевой вставки. Эти мужские кроссовки достаточно мягкие, чтобы их было удобно носить в течение дня.Вы можете взять на один размер больше, если у вас широкая стопа.
AIR RUNNING SHOES: Полноразмерная резиновая подошва обеспечивает надежное сцепление и амортизацию для более длительного бега. Вы будете чувствовать себя прекрасно, когда будете бегать на беговой дорожке или на улице.
МУЖСКАЯ СПОРТИВНАЯ ОБУВЬ: технология воздушной подушки, встроенная в эти мужские кроссовки, обеспечивает очень комфортную ходьбу в недорогих, но прочных спортивных кроссовках.
Ваши ноги будут вам благодарны! Это отличная обувь для повседневных тренировок.

Основные характеристики
Дышащий и гибкий
Прочная тяга
Технология воздушной подушки

Мужские беговые кроссовки Qauppe Air — наш любимый выбор для игроков в гольф, которые заинтересованы в недорогих кроссовках для трейлраннинга для поля для гольфа.
Эти кроссовки Qauppe Running Athletic подойдут как для игры в гольф, так и для прогулок или бега по окрестностям.
Обувь удобная, стильная и долговечная.
Кроссовки Qauppe доступны в различных цветах и являются одной из тех туфель, которые действительно могут выглядеть как кроссовки для гольфа.
Если вы не возражаете против более спортивной обуви для гольфа, Qauppe может стать идеальным выбором для вашей игры.
В дополнение к широкому спектру технологий и функций в обуви, бег на воздухе, вероятно, является наиболее выгодным.
По сути, вы почувствуете, что бежите по воздуху.

Плюсы
Удобный и прочный
Доступен в широкой цветовой гамме
Съемная стелька
Очень мягкий
Справедливая цена

Минусы
С этой более дешевой обувью долговечность не будет такой хорошей

6. Мужские водонепроницаемые кроссовки The North Face Ultra 109 Мужские водонепроницаемые кроссовки The North Face Ultra 109, TNF Black/Dark Shadow Grey, 7 D
ИДИТЕ ПО СЛЕДУ.Мужские кроссовки Ultra 109 WP, превосходно работающие в любых условиях, оснащены водонепроницаемой мембраной DryVent, прочной подошвой UltraATAC и прочным подноском для максимальной защиты.
ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ ДОЛГОВЕЧНОСТЬ. Эти очень прочные уличные ботинки с верхом из баллистической сетки с полиуретановым покрытием водонепроницаемы и теплы, поэтому вы можете путешествовать, плескаться и исследовать с комфортом даже в самых суровых условиях.
КОМФОРТ И ПОДДЕРЖКА. Никогда не прекращайте исследовать с продуманными функциями, которые помогут вам идти дальше — ощутите экологичный комфорт со стелькой OrthoLite Hybrid и ощутите баланс поддержки свода стопы и отскока благодаря стержню средней части стопы ESS.
ПРЕВОСХОДНАЯ ТЯГА. Исследуйте уверенно в любых условиях благодаря очень прочной подошве. От вершины к вершине вам понравится возможность оставаться на земле и сохранять сцепление с дорогой в ваших экспедициях.
ПРИНИМАЙТЕ В ДЕНЬ. Эта незаменимая вещь в гардеробе — классика для походов, тренировок или просто отдыха. Наденьте его с вашими любимыми спортивными брюками, брюками или шортами и с гордостью носите значок исследователя с The North Face.

Основные характеристики
Водонепроницаемая обувь
Амортизирующая прокладка Ortholite
Прочная система шнуровки для стабильной посадки

Компания North Face уже много лет занимается созданием высококачественной обуви и снаряжения.
С кроссовками North Face вы узнаете, насколько важна водонепроницаемая обувь в гольфе.
Следите за тем, чтобы ваши ноги были сухими во время бега по трассе, это очень важно для предотвращения мозолей и общего комфорта ваших ног.
Амортизирующая вставка Ortholite в кроссовках North Face Trail создана для того, чтобы ваши ноги оставались прохладными и сухими.
Кроме того, в этих кроссовках вам будет очень комфортно.
Если вы собираетесь в поход, играете в гольф на холмистом поле или беспокоитесь о партии в гольф на грязном и мокром поле для гольфа, беговые кроссовки North Face — хороший выбор для гольфа.

Плюсы
Прочная и качественная обувь
Амортизация Ortholite для снижения веса
Мембрана DryVent для работы в сложных условиях

Минусы
Это может быть немного громоздкая обувь для гольфа

7. Мужские кроссовки ASICS Frequent Trail Running

Основные характеристики
Очень устойчивый башмак
Защитный материал
Сетчатый материал для контроля температуры охладителя

Кроссовки для трейлраннинга Asics — отличный выбор для игроков, которым нужна стабильность обуви во время игры в гольф.
Кроссовки Asics изготовлены из синтетического материала и сетки.
Предполагается, что сетка сделает обувь немного более воздухопроницаемой, если вы играете на поле в теплый день.
Одна из вещей, которую вы заметите в кроссовках для трейлраннинга для гольфа, это то, что иногда они будут немного тяжелыми.
Многим бегунам приходится беспокоиться о том, чтобы не наступить на скалу или камень, и поэтому им нужна более объемная основа обуви.
Если у вас нет защиты во время бега по пересеченной местности, вы можете поранить ногу.
Впрочем, для гольфа совсем не обязательно что-то такое большое и громоздкое.
К счастью, сетчатый материал Asics делает их легче и удобнее, когда вы играете в них в гольф.
Усиленный подносок на самом деле не нужен для игры в гольф, за исключением того, что он может уменьшить износ.
Если вы посмотрите на обувь для игроков в гольф, мысок, как правило, является одним из мест, где обувь начинает изнашиваться в первую очередь.

Плюсы
Комбинация материалов
Резиновая подошва
Подошва для любых условий

Минусы
Вся обувь выполнена в стиле Asics, без пустых или более однотонных вариантов

8.Мужские кроссовки ALTRA AL0A4PE5 Lone Peak 4.5 для трейлраннинга

Основные характеристики
Большая амортизация
Гибкий
Уникальный рисунок тяги

Одной из многих причин, по которой игроки в гольф начинают выбирать кроссовки для трейлраннинга, является сцепление, которое они обеспечивают.
Кроссовки для трейлраннинга Altra имеют уникальный низ, который значительно облегчает жизнь игрокам, которым сложно поворачиваться и контролировать свой замах.
Если у вас огромная скорость поворота и вы не можете заставить себя сохранять равновесие при ударах в гольф, тогда обувь Altra — это то, что вам нужно.
Конечно, с такими кроссовками для трейлраннинга вам нужно быть осторожным на лужайке.
Обувь, как правило, имеет довольно много резиновой прокладки на подошве, и если вы неправильно наступите на лужайку, это может привести к повреждению.
Эти кроссовки выглядят очень круто, они будут хорошо смотреться как на поле, так и по дороге домой.
Поскольку Altra известна как один из брендов премиум-класса, вам нужно быть готовым потратить немного больше на эту обувь.
Независимо от того, играете ли вы в гольф или ходите пешком, это может быть хорошим выбором на долгое время.

Плюсы
Высококачественная обувь
Доступен в нескольких цветах
Прочный рисунок на подошве обуви

Минусы
Цена обычно немного выше

9.Женские кроссовки ASICS Gel-Sonoma 5 для трейлраннинга Женские кроссовки для трейлраннинга ASICS Gel-Sonoma 5, 5, графитово-серый/листовой камень
Промежуточная подошва AmpliFoam. Разработана для сохранения долговечности при меньшей плотности, обеспечивая лучшую гибкость, комфорт и адаптируемость к платформе, что идеально подходит для естественного бега.
Стелька Ortholite Sockliner — управление влажностью (Ortholite — зарегистрированная торговая марка ATP Manufacturing LLC).
Подошва Trail Special — перевернутые выступы обеспечивают сцепление на подъемах и спусках на всех типах местности.
Система амортизации GEL для задней части стопы – смягчает удары во время фазы удара и обеспечивает плавный переход в среднюю позицию.

Основные характеристики
Контролирует влажность
Амортизирующий гель
Прочный

Не только мужчины-гольфисты иногда нуждаются в кроссовках для трейлраннинга.
Для женщин-гольфисток, которые играют в гольф на более гористых или неровных полях для гольфа, Asics Women’s Gel Sonoma может стать отличным выбором.
Если вы направляетесь вниз по склону по пути к одному из ваших ударов в гольф, вы должны убедиться, что вы не поскользнетесь на пути вниз.
В этих кроссовках для трейлраннинга у вас будет отличное сцепление с дорогой и гораздо меньше шансов поскользнуться на спуске с холма.
Женщинам-гольфисткам нужно добиться как можно большего баланса и стабильности в игре.
Поскольку они пытаются увеличить скорость клюшки, когда это возможно, обувь, которую носят женщины-гольфистки, очень важна.
Не носите то, в чем вы не чувствуете себя комфортно.
Найдите что-нибудь, что позволит вашим ногам чувствовать себя комфортно и придаст вам устойчивость, необходимую для успеха в игре.

Плюсы
Специально для женской стопы
Защищает от влаги
Стелька для дополнительного комфорта

Минусы
Не так много вариантов цвета

10.Мужские кроссовки для трейлраннинга Nike Air Zoom Wildhorse 5

Основные характеристики
Защищает ногу
Подушечки в нижней части обуви
Многослойная сетка

Мужские кроссовки Nike Air Zoom Wildhorse 5 для трейлраннинга — отличный выбор, если вы ищете качество, долговечность и стиль.
Некоторые дизайны этих Nike Air Zoom немного причудливы для поля для гольфа, но есть несколько стилей, которые могут выглядеть почти как туфли для гольфа без шипов.
Компания Nike известна тем, что производит обувь, которая служит долго и легко ощущается на ноге.
Nike Men’s Air Zoom — это обувь, которую можно носить как на поле для гольфа, так и вне его, и у вас не будет проблем с его характеристиками в течение длительного времени.
Если вы устали от своих нынешних кроссовок для гольфа с точки зрения сцепления и долговечности, присмотритесь к этим беговым кроссовкам в качестве замены.

Плюсы
Вставка Zoom Heel Air для дополнительной амортизации
Повышенная износостойкость,
Отлично подходит для грязных и влажных условий

Минусы
Некоторые цвета не подходят для поля для гольфа

Заключение
Надеемся, что эти кроссовки для трейлраннинга помогли вам по-новому взглянуть на варианты игры на поле для гольфа.
Чем больше времени вы гуляете и играете, тем больше у вас может возникнуть потребность в каком-то альтернативном снаряжении.
Не сбрасывайте со счетов кроссовки для трейлраннинга в следующий раз, когда вам понадобится снаряжение для гольфа, созданное для стабильности и сцепления.
.

Рубрики