Разное

Группа сафронова: Клуб 100km.ru: Сафроновская диета

Клуб 100km.ru

27.03.22 Семхоз-Калистово

26 марта, суббота

Лыжники:
Семхоз-Васьково-Хлыбы-Калистово, 51км (до костра – 32км).
Электричка 6-50 от Ярославского вокзала, 3й вагон.
Карта и треки

Бегуны (рук. М.Аф.):
Ашукинская-Хлыбы-Морозки, 40км
Ашукинская-Хлыбы-Ассаурово, 25км
Электричка 8-52 от Ярославского вокзала, 3й вагон.

Общий привал на “наградном” месте недалеко от Хлыбов.

Описание маршрута |

20.03.22 Настовые поля долины реки Веля

19 марта, суббота.

Ультралыжникам:
Электричка 6.50 от Ярославского вокзала (7.00 от Ростокино), 3-ий вагон.
Семхоз – Святогорово (р. Веля) – “62 км” БМО (промежуточный финиш) – Хлыбы – Калистово, 78 (48) км
Треки –
Семхоз-Святогорово-КалистовоGPX
Семхоз-Святогорово-КалистовоKML
Костёр в Хлыбах на наградном месте на 57-ом км трека.

Запас воды можно пополнить на 30-м км трека на роднике в Святогорово.
Промежуточный финиш на 48-ом км трека на пл. “62 км” БМО (расписание электричек БМО: на Дмитров: 15:00, 18:10; На Александров: 15:09, 20:22, 22:00)

Лыжникам:
Электричка 8.52 от Ярославского вокзала (9.08 от Ростокино), 3-ий вагон.
Калистово-Хлыбы-Калистово (либо Радонеж, либо Абрамцево), 30-35км
Костёр в Хлыбах на наградном месте

Бегунам:
Электричка 8.52 от Ярославского вокзала (9.08 от Ростокино), 3-ий вагон.
Ашукинская-Хлыбы-Морозки (либо Ашукинская), 37-40км
Костёр в Хлыбах на наградном месте.
Трек до костра
Беговая подгруппа БУДЕТ (рук. М.Афанасенков)

Описание маршрута |

13.03.22 Сурмино (лыжи)

12 марта, суббота
Новый лыжный маршрут с привалом на старом месте. Родник работает.
Троицкая – Сурмино – Холщевики, 42 км.
Лыжный трек:
TroHol22.gpx
TroHol22.kml

Электричка 7.37 от Тушинской, 3-ий вагон. Можно садиться на Рижском вокзале, Дмитровской, Стрешнево (МЦК), Щукинской, Волоколамской.

Пешеходы могут с плановой электрички на станции Манихино 1 пересесть на электричку БМО (отправление от Манихино 1 в 8.53). Ехать до пл. 177 км.

Бегуны могут добраться до костра каноническим маршрутом от Звенигорода. Электричка 7-19 от Беговой.

После обеда существует возможность сократить маршрут с помощью электрички БМО от пл. 177 км, отправлением в 15.34 в сторону Кубинки и в 17.36 в сторону Манихино.

Описание маршрута |

9.03.22 Подушкинский родник (Лазутинка)

08 марта, вторник.
Дополнительный поход.
Электричка – 9:27 от Белорусского, 9:39 от Славянского, 3й вагон.

Лыжный вариант: Ромашково-Лазутинка-Усово, 20км.
Предполагаемый трек:romus2022.gpx
Костёр на отметке 13,6км, недалеко от родника.
“Загогулина” на 8-10киломере – экскурсия на барвихинскую трассу, можно срезать.

Пеший варианты

  • Либо от Раздор по классике до Подушкинского шоссе, далее по лыжному треку,
  • Либо от Ильинского по треку выше (навстречу).

Описание маршрута |

7.03.22 Хлыбы-награждение

06 марта, воскресение(!)
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-Хлыбы-Радонеж, 30км.
Костёр перед Хлыбами, “наградное” место.

Описание маршрута |

27.02.22 Глебово-Исаково-Глебово

26 февраля, суббота.
Электричка 6-50 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-(Глебово-Исаково)х2-Радонеж, 100км
По предварительной записи на кострах (15.01, 22.01, 29.01, 5.02, 12.02, 19.02)
Старт по команде от финишного костра. Время старта 8-45.

Плановый трек и карта

ВНИМАНИЕ! Место старта/финиша перенесено на 300 метров к югу относительно 2020-2021гг. На ЮЖНЫЙ край глебовского поля.
Идти от станции по улицам Пушкина и Ушакова согласно схеме, 2км. Проходимо как пешком, так и на лыжах (по состоянию на 22 февраля дорога не посыпана, снег есть).

На автомобиле надёжнее всего парковаться у бывшего магазина на пересечении Советской Армии и ул. Пушкина. Далее по пешеходному треку (см. схему ниже).
Приезжать на место старта к 8-30 чтобы успеть получить номера.

ПРОТОКОЛ
ФОТОАЛЬБОМЫ

Описание маршрута |

24.02.22 Радонеж-Герасимиха-Радонеж

23 февраля, среда(!)
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-ПоповоБолото(или Герасимиха)-Радонеж, 20(или 28)км.
Костёр у выхода на глебовское поле, примерно 300метров южнее прошлогоднего.
ВНИМАНИЕ! У кого в хозяйстве есть не особо нужные пустые ёмкости 5-10 литров от покупной питьевой воды – просьба взять в среду и донести до костра (это около 2км по посёлку) и там оставить.

Описание маршрута |

20.02.22 Радонеж-Исаково-Радонеж

19 февраля, суббота.
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж—Исаково-Радонеж, 54км
Костёр у Исаково, заготовка дров.
Запись на аф100 на костре. Без скидок. ПОСЛЕДНИЙ день записи. В день старта записи НЕТ!

Описание маршрута |

13.02.22 «Между трех дорог» (99 км)

12 февраля, суббота.
Сверхдлинный лыжный поход на 99 км (а фактически больше 100 км) “Между трех дорог” состоялся при хорошей погоде.

Первопроходцами стали:

  • Кулаков Кирилл (штурман)
  • Нефедов Андрей
  • Сметкин Иван
  • Шульман Алексей
  • Шендрик Денис

Маршрут в целом оценен как хороший, особенно заложенным в нем принципом линейности (стреловидности) – когда туристом ощущается преодоленное расстояние.

Новая связка туристических лыжных троп ленинградско-савеловского и савеловско-ярославского секторов московской области через станцию Некрасовская пробита. Хотя работы по ее совершенствованию еще много, особенно после этого ветровального и снеговального года.

Фактический трек с местности от Кирилла:
ber100fact22.gpx

Старт был с электрички в Березках в 8.05 в режиме ПВД. Время прихода первопроходцев на беклемишевский костер на 81 км (приводится справочно, чтобы оценить сложность трассы, это – не протокол и соревнования не было): Кирилл – 17:44, Иван – 18.32, Алексей – 18:57, Андрей – 21:21, Денис – 21:22.

Спасибо Денису Шуплецову за ужин, Лёше Богомолову за дрова, и клубу в целом за костёр и тропёжку.

P. S. Стокилометровый сквозной ЛИНЕЙНЫЙ маршрут Берёзки-ГАБО-Некрасовская-Тишково-Исаково-Беклемишево-Радонеж с Ленинградки на Ярославку, максимально экологичный и тщательно избегающий населёнку – плод совместной работы нескольких групп: нашего клуба 100km.ru, группы Дмитриева, ГАБОвцев, Алексея Ворошина, Григория Орлова, Артема Лобусева.

Описание маршрута |

13.02.22 Заветы-Беклемишево-Радонеж

12 февраля, суббота.
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
ЗаветыИльича-Беклемишево-(Исаково-Беклемишево)-Радонеж 56(72, 68)км

Костёр у Беклемишево на 34м (и 50м) километре. Запись на аф100 на костре. Без скидок.
Трек на 56 километров

Желающие набрать километры – дополнительно крутят петлю Беклемишево-Исаково-Благодать-Беклемишево – будет 72км с вторым заходом на костёр либо 68км без оного.
Лайт-варианты: Из Радонежа/Калистово до костра (19-20км вместо 34), и/или на автобус в Хорьяково после костра(2км вместо 22).

Ультралыжники для подготовки к Аф100 идут в новый сверхдлинный лыжный поход “Между трех дорог” (99 км):
Березки – ГАБО – Некрасовская – Пестовское водохранилище – Исаково – Беклемишево – Радонеж.
О нём – отдельная публикация.

Описание маршрута |

6.02.22 Некрасовская-Беклемишево-Радонеж

05 февраля, суббота.
Электричка 7:36 от Савёловского, 3й вагон.
Некрасовская-Беклемишево-Радонеж 60км

Костёр у Беклемишево на 37м километре. Льготная (50%!) запись на аф100 на костре. ПОСЛЕДНИЙ день льготной записи.

Трек на 60 километров
Лайт-варианты: Из Радонежа/Калистово до костра (19-20км вместо 37), и/или на автобус в Хорьяково после костра(2км вместо 23).

Описание маршрута |

30.01.22 Заветы-Беклемишево-Радонеж

29 января, суббота.
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
ЗаветыИльича-Беклемишево-Радонеж 56км

Костёр у Беклемишево на 34м километре. Льготная (50%!) запись на аф100 на костре.
Трек на 56 километров
Лайт-варианты: Из Радонежа/Калистово до костра (19-20км вместо 34), и/или на автобус в Хорьяково после костра(2км вместо 22).

Описание маршрута |

24.01.22 На Сетунь (дополнительный)

23 января, воскресение.

Дополнительный лайт-поход, привал на Сетуни у родника.
Электричка 9-53 от Беговой, 3 вагон.
Варианты “туда”:

  • Кубинка, там автобус до Шарапово
  • Кубинка, там электричка БМО до Ястребков
  • Часцовская
  • Санаторная

  • Варианты “обратно”:
  • из Шарапово автобусом
  • из Ястребков электричкой БМО
  • в Часцовскую

22.01.22 Радонеж-Тишково-Заветы

22 января, суббота.
Основная группа:
Электричка 8:05 от Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-Хлыбы-Беклемишево-Исаково-Тишково-ЗаветыИльича, 54км. Костёр на полуострове у Тишково после вырубки, до костра 43км.
Основной трек на 54км

Лайт-группа:
Электричка 9:00 от Савёловского, 3й вагон.
Некрасовская-Пестовское вдхр.-Тишково-ЗаветыИльича, 33км
Костёр на полуострове у Тишково после вырубки, до костра 22км.
Лайт-вариант от Некрасовской на 33км

Ультралыжники могут уйти на Некрасовскую после костра по лайт-маршруту в реверс (+11км)

Льготная (50%!) запись на Аф100 на костре.

Описание маршрута |

16.01.22 на Сетунь

15 января, суббота
Лыжники:
Электричка 9-24 от Беговой, 3й вагон
Звенигород-ЗБС-Сетунь-Санаторная, 35км

Лыжники-тихоходы:
Электричка 7-19 от Беговой, 3й вагон
Звенигород-ЗБС-Сетунь-Санаторная, 35км

Ультралыжники:
Электричка 7-19 от Беговой, 3й вагон
Дачное-Звенигород-ЗБС-Сетунь-Санаторная, 55км

Трек на 35 и 55км (показан в обратном направлении)
ВНИМАНИЕ! Трек обновлён 09 января с учётом разведок.

Пешие варианты – от Часцовской или от Шарапово с автобуса.
Льготная (50%!) запись на Аф100 на костре.

Описание маршрута |

9.01.22 на Сетунь

08 января. суббота
Новый лыжный маршрут с привалом на старом месте, у родника.
Санаторная-Сетунь-Звенигород, 35км, электричка 7-06 от Беговой, 3-й вагон.

Маньякам можно продолжить до Дачной.

Разведка боем в целом удалась – маршрут перспективный. Актуальный трек, исправленный по результатам похода и дальнейших разведок – Санаторна-Звенигород-Дачное

Описание маршрута |

<- C — Предыдущая страница

Клуб 100km.ru

27.03.22 Семхоз-Калистово

26 марта, суббота

Лыжники:
Семхоз-Васьково-Хлыбы-Калистово, 51км (до костра – 32км).
Электричка 6-50 от Ярославского вокзала, 3й вагон.
Карта и треки

Бегуны (рук. М.Аф.):
Ашукинская-Хлыбы-Морозки, 40км
Ашукинская-Хлыбы-Ассаурово, 25км
Электричка 8-52 от Ярославского вокзала, 3й вагон.

Общий привал на “наградном” месте недалеко от Хлыбов.

Описание маршрута |

20.03.22 Настовые поля долины реки Веля

19 марта, суббота.

Ультралыжникам:
Электричка 6.50 от Ярославского вокзала (7.00 от Ростокино), 3-ий вагон.
Семхоз – Святогорово (р. Веля) – “62 км” БМО (промежуточный финиш) – Хлыбы – Калистово, 78 (48) км
Треки –
Семхоз-Святогорово-КалистовоGPX
Семхоз-Святогорово-КалистовоKML
Костёр в Хлыбах на наградном месте на 57-ом км трека.
Запас воды можно пополнить на 30-м км трека на роднике в Святогорово.
Промежуточный финиш на 48-ом км трека на пл. “62 км” БМО (расписание электричек БМО: на Дмитров: 15:00, 18:10; На Александров: 15:09, 20:22, 22:00)

Лыжникам:
Электричка 8.52 от Ярославского вокзала (9.08 от Ростокино), 3-ий вагон.
Калистово-Хлыбы-Калистово (либо Радонеж, либо Абрамцево), 30-35км
Костёр в Хлыбах на наградном месте

Бегунам:
Электричка 8.52 от Ярославского вокзала (9.08 от Ростокино), 3-ий вагон.
Ашукинская-Хлыбы-Морозки (либо Ашукинская), 37-40км
Костёр в Хлыбах на наградном месте.
Трек до костра
Беговая подгруппа БУДЕТ (рук. М.Афанасенков)

Описание маршрута |

13.03.22 Сурмино (лыжи)

12 марта, суббота
Новый лыжный маршрут с привалом на старом месте. Родник работает.
Троицкая – Сурмино – Холщевики, 42 км.
Лыжный трек:
TroHol22.gpx
TroHol22.kml

Электричка 7.37 от Тушинской, 3-ий вагон. Можно садиться на Рижском вокзале, Дмитровской, Стрешнево (МЦК), Щукинской, Волоколамской.

Пешеходы могут с плановой электрички на станции Манихино 1 пересесть на электричку БМО (отправление от Манихино 1 в 8.53). Ехать до пл. 177 км.

Бегуны могут добраться до костра каноническим маршрутом от Звенигорода. Электричка 7-19 от Беговой.

После обеда существует возможность сократить маршрут с помощью электрички БМО от пл. 177 км, отправлением в 15.34 в сторону Кубинки и в 17.36 в сторону Манихино.

Описание маршрута |

9.03.22 Подушкинский родник (Лазутинка)

08 марта, вторник.
Дополнительный поход.
Электричка – 9:27 от Белорусского, 9:39 от Славянского, 3й вагон.

Лыжный вариант: Ромашково-Лазутинка-Усово, 20км.
Предполагаемый трек:romus2022.gpx
Костёр на отметке 13,6км, недалеко от родника.
“Загогулина” на 8-10киломере – экскурсия на барвихинскую трассу, можно срезать.

Пеший варианты

  • Либо от Раздор по классике до Подушкинского шоссе, далее по лыжному треку,
  • Либо от Ильинского по треку выше (навстречу).

Описание маршрута |

7.03.22 Хлыбы-награждение

06 марта, воскресение(!)
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-Хлыбы-Радонеж, 30км.
Костёр перед Хлыбами, “наградное” место.

Описание маршрута |

27.02.22 Глебово-Исаково-Глебово

26 февраля, суббота.
Электричка 6-50 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-(Глебово-Исаково)х2-Радонеж, 100км
По предварительной записи на кострах (15.01, 22.01, 29.01, 5.02, 12.02, 19.02)
Старт по команде от финишного костра. Время старта 8-45.

Плановый трек и карта

ВНИМАНИЕ! Место старта/финиша перенесено на 300 метров к югу относительно 2020-2021гг. На ЮЖНЫЙ край глебовского поля.
Идти от станции по улицам Пушкина и Ушакова согласно схеме, 2км. Проходимо как пешком, так и на лыжах (по состоянию на 22 февраля дорога не посыпана, снег есть).
На автомобиле надёжнее всего парковаться у бывшего магазина на пересечении Советской Армии и ул. Пушкина. Далее по пешеходному треку (см. схему ниже).
Приезжать на место старта к 8-30 чтобы успеть получить номера.

ПРОТОКОЛ
ФОТОАЛЬБОМЫ

Описание маршрута |

24.02.22 Радонеж-Герасимиха-Радонеж

23 февраля, среда(!)
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж-ПоповоБолото(или Герасимиха)-Радонеж, 20(или 28)км.
Костёр у выхода на глебовское поле, примерно 300метров южнее прошлогоднего.
ВНИМАНИЕ! У кого в хозяйстве есть не особо нужные пустые ёмкости 5-10 литров от покупной питьевой воды – просьба взять в среду и донести до костра (это около 2км по посёлку) и там оставить.

Описание маршрута |

20.02.22 Радонеж-Исаково-Радонеж

19 февраля, суббота.
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
Радонеж—Исаково-Радонеж, 54км
Костёр у Исаково, заготовка дров.
Запись на аф100 на костре. Без скидок. ПОСЛЕДНИЙ день записи. В день старта записи НЕТ!

Описание маршрута |

13.02.22 «Между трех дорог» (99 км)

12 февраля, суббота.
Сверхдлинный лыжный поход на 99 км (а фактически больше 100 км) “Между трех дорог” состоялся при хорошей погоде.

Первопроходцами стали:

  • Кулаков Кирилл (штурман)
  • Нефедов Андрей
  • Сметкин Иван
  • Шульман Алексей
  • Шендрик Денис

Маршрут в целом оценен как хороший, особенно заложенным в нем принципом линейности (стреловидности) – когда туристом ощущается преодоленное расстояние.

Новая связка туристических лыжных троп ленинградско-савеловского и савеловско-ярославского секторов московской области через станцию Некрасовская пробита. Хотя работы по ее совершенствованию еще много, особенно после этого ветровального и снеговального года.

Фактический трек с местности от Кирилла:
ber100fact22.gpx

Старт был с электрички в Березках в 8.05 в режиме ПВД. Время прихода первопроходцев на беклемишевский костер на 81 км (приводится справочно, чтобы оценить сложность трассы, это – не протокол и соревнования не было): Кирилл – 17:44, Иван – 18.32, Алексей – 18:57, Андрей – 21:21, Денис – 21:22.

Спасибо Денису Шуплецову за ужин, Лёше Богомолову за дрова, и клубу в целом за костёр и тропёжку.

P. S. Стокилометровый сквозной ЛИНЕЙНЫЙ маршрут Берёзки-ГАБО-Некрасовская-Тишково-Исаково-Беклемишево-Радонеж с Ленинградки на Ярославку, максимально экологичный и тщательно избегающий населёнку – плод совместной работы нескольких групп: нашего клуба 100km.ru, группы Дмитриева, ГАБОвцев, Алексея Ворошина, Григория Орлова, Артема Лобусева.

Описание маршрута |

13.02.22 Заветы-Беклемишево-Радонеж

12 февраля, суббота.
Электричка 8-05 с Ярославского, 3й вагон.
ЗаветыИльича-Беклемишево-(Исаково-Беклемишево)-Радонеж 56(72, 68)км

Костёр у Беклемишево на 34м (и 50м) километре. Запись на аф100 на костре. Без скидок.
Трек на 56 километров

Желающие набрать километры – дополнительно крутят петлю Беклемишево-Исаково-Благодать-Беклемишево – будет 72км с вторым заходом на костёр либо 68км без оного.
Лайт-варианты: Из Радонежа/Калистово до костра (19-20км вместо 34), и/или на автобус в Хорьяково после костра(2км вместо 22).

Ультралыжники для подготовки к Аф100 идут в новый сверхдлинный лыжный поход “Между трех дорог” (99 км):
Березки – ГАБО – Некрасовская – Пестовское водохранилище – Исаково – Беклемишево – Радонеж.
О нём – отдельная публикация.

Описание маршрута |

<- C — Предыдущая страница

Клуб 100km.ru: Сафроновская диета

Сафроновская диета

Многие спрашивают – как похудеть? У нас есть свой ответ! Приходите к нам 🙂 !!!

Вот как описывает свой приход в группу Сергей Гаврик:

Я был очень толстый: при росте 182 см весил 105 кг. Решил худеть. А у меня есть сосед, Кузнецов Николай, и он ходит в эту группу. Он мне говорит: хочешь на лыжах покататься? Я говорю: поехали, покатаемся. Купил я инвентарь, мази, намазались, поехали. А сколько поедем, он мне не сказал. Едем мы, едем, в один конец уже 30 км проехали. Но это было вроде бы нормально до того момента, пока я не узнал, что ещё предстоит ехать обратно. Тут я, конечно, был сломлен полностью. Я говорю: Коль, как же так, как возвращаться? А он мне отвечает: ну, хочешь, оставайся в лесу. Я думаю – надо же! Походив месяц в эту группу, я пошёл первый раз сотню, не представляя себе, что это такое, думаю – сотня и сотня. Но это был, конечно, караул – я её, правда, дошёл за 12 часов 10 минут

А теперь поговорим серьёзно.

Многие слышали, что аэробная нагрузка “сжигает жир”. Начинают ходить в фитнес-центры, бегать по утрам, и так далее… Во всех популярных книгах и статьях по “здоровому образу жизни” написано, что делать это лучше регулярно, в идеале – ежедневно. Вот человек и бегает ежедневно к примеру по 3километра или делает аэробику по 20минут, и с удивлением обнаруживает, что его вес не только не падает, но даже начинает РАСТИ(!). В отчаянии забеги прекращаются и в ход идут всяческие “волшебные диеты” из глянцевых журналов, или, что ещё опаснее, “волшебные таблетки” или целые “системы” от бойких продавцов счастья. О вреде разовых диет и похудательных таблеток материал будет подготовлен чуть позже, а пока вернёмся к неудаче с бегом и аэробикой.
Неужели все книги врут и аэробная нагрузка не поможет похудеть? Сжигает ли бег калории, и если да, то почему вес растёт а не падает?
Причину тут следует искать не в биохимии, а в психологии!!!
Все медицинские исследования проводятся на слишком абстрактном уровне, с “идеальным” человеком, эдаким “сферическим конём в вакууме”. А реальный человек имеет реальные желания и довольно ограниченную силу воли.
Что в результате происходит? Во время короткой пробежки или аэробики реально тратится энергия, тут книги нам не врут, для приведённых примеров (3км пробежка) это примерно 250-300ккал. Но кроме этого заметно повышается тонус мышц, улучшается настроение, поднимается аппетит (!), человек попадает в психологическую ловушку – одновременно и очень хочет есть и понимает что “заслужил” это! Он же “славно поработал”, можно позволить себе “всего лишь лишний пирожок”. Ну а теперь залезаем в таблицы калорийности и смотрим, сколько килокалорий содержится всего лишь в одном стограммовом пирожке? Правильно, те самые 300ккал! Т.е. если Вы на волне тонуса-аппетита-хорошего настроения скушаете всего лишь ОДИН лишний пирожок – то считайте что вы не бегали вообще. А если целых два – вот вам и рост веса вместо похудения!
Основных путей решения – два. Первый – железная воля, жёсткие ограничения на “лишние пирожки” и вообще любую еду после физической активности. Увы, не все способны на это, да и нет никакой радости постоянно мучать себя изнурительной борьбой с аппетитом. Те, кто способны на это, в принципе и без бега (аэробики) в состоянии контролировать вес – простым ограничением рациона.
Но есть и второй путь, который спонтанно пройден автором этих строк по приходу в группу Сафронова, и давший устойчивое похудение на десяток килограммов за один сезон, причём вот уже четыре года вес стабилен и сброшенные килограммы не возвращаются, несмотря на полное отсутствие ограничений в еде.
Путь этот – бегать реже, но дольше и медленнее. Для участников нашей группы это происходит автоматом – почти любой наш поход – это 30-40километров, и так каждую неделю. Но можно практиковать это и самостоятельно – важен принцип – нагрузка должна быть не частой, но ДЛИТЕЛЬНОЙ, в идеале – не менее двух-трёх часов подряд.
Что происходит при такой системе?
Во-первых, при превышении определённого порога длительности бега аппетит вместо роста начинает угнетаться. Если дать марафонцу на финише обычную калорийную еду – его скорее всего стошнит. Конечно, при медленном беге, эффект заметно меньше и до тошноты дело не доходит, но в любом случае коэффициент между аппетитом и пройденными километрами и стремительно понижается.
Во-вторых, после длинного бега чтобы скомпенсировать потраченные калории, уже совсем не достаточно одного пирожка и даже целого обеда, и количество принятой пищи начинает лимитироваться объёмом желудка! Вы просто физически не сможете съесть за один раз столько, сколько потеряли! (Разумеется если не злоупотреблять специально отобранной суперкалорийной пищей навроде сала в шоколаде 🙂 ). А до следующего приёма пищи уже и тонус не тот, и психология не та, уже нет ощущения “я – герой, я – заслужил” и т.п.
Почему же нигде не рекомендуют бегать редко, но помногу, а, наоборот, советуют регулярно но по чуть-чуть?
Существуют две основные причины.
Первая причина – путаница в терминоголии. В русском языке “бегом” называют всё то, что не ходьба. В английском варианте есть более подробное деление – “раннинг” и “джоггинг”. В русском языке для “джоггинга” иногда используют слово “трусца”, но оно и само и глагол “трусИть” – не слишком благозвучны, посему малопопулярны. Граница между этими терминами индивидуальна и размыта, но находится в районе 5 минут на километр – всё что быстрее – раннинг, медленнее – джоггинг). Так вот – проБЕЖАТЬ (“раннингом”) 20-30-40 километров начинающий просто физически не сможет. Это – огромная нагрузка и нужны годы тренировок. Поэтому в книжках по “бегу” и нет таких рекомендаций! Нет их там ещё и потому, что для развития скоростных качеств (а, следовательно, и спортивных результатов) очень длинный равномерный джоггинг скорее вреден, чем полезен.
Вторая причина – нагрузки на сердце и суставы. Действительно, при небольшой, но регулярной нагрузке и ССС и ОДА (сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат) успевают лучше восстанавливаться и подвергаются меньшим рискам. Тут уж приходится выбирать – одна и та же методика не может быть панацеей от всего. Чудес не бывает.
Хотите похудеть – придётся дополнительно следить за сердцем и суставами, покупать обувь с хорошей аммортизацией, слушать своё тело, в подозрительных случаях – обследоваться у врачей.
Таким образом, если нет противопоказаний по ССС и ОДА, и основная задача – именно похудеть , а не “накачать мышцы ног”, “научиться быстро бегать”, “показать такой-то результат” и так далее – еженедельный 30-40километровый джоггинг (ну или хотя бы 20-километровый два раза в неделю) заметно более эффективен, чем быстрый, но короткий ежедневный бег.

Автор: Михаил Афанасенков.

См. также Бег для начинающих

| опубликовано: 3.01.06

100 км за 1 день (группа Сафронова)

Дистанция, стиль: 
100 км

Сроки и место проведения: 

февраль, Московская обл. Поварово-Кузяево

Сайт марафона: 
http://www.100km.ru/

Контакты организаторов: 

Проводящая организация: 

Типовое положение: 

http://aisafronov.100km.ru/file_download/128

Регистрация: 

Схема трассы: 

Карта лыжного ультрамарафона

Протоколы: 

2013, 2012, 2011, 2010, 2009

Отзывы: 

«…Про эту 100-километровую гонку я слышал очень давно. Одно только перечисление населённых пунктов, через которые надо было пройти на лыжах в процессе гонки, чего стоило: Поварово, Ивлево, Морозки, Беклемишево, Радонеж, Кузяево, снова Морозки… Рассказывали, что проходит она от костра к костру, по натоптанным туристами лыжням. Никаких «Буранов», никакой разметки. В общем, довольно специфическая гонка. Да вот беда — проводится она каждый год в последнее воскресенье февраля, а в это время почти всегда то чемпионат мира по лыжным гонкам, то Олимпиада, так что никак не приедешь. И вот, наконец, выдался год, когда ни Олимпиады, ни чемпионата мира, так что надо ловить момент. Едем!
О подробностях гонки я попытался узнать у одного из многолетних победителей этого сверхмарафона, нашего университетского лыжника Сергея Полякова, и был этими подробностями, прямо скажем, обескуражен.
— Нужно успеть в 3-й вагон 7-часовой электрички, отправляющейся от Ленинградского вокзала в сторону Зеленограда, — объяснял мне Сергей. — При этом имей в виду: гонка стартует, когда открываются двери вагона на станции Поварово. С этого момента — каждый настолько быстро, насколько сможет, должен добраться до лыжни и начать движение.
— Слушай, а куда же деть одежду, в которой приедешь?
— Никуда. Всё с собой.
— Подожди, подожди. А как же сменная обувь, куртка, штаны? Это всё надо тащить 100 километров на себе?
— Да не переживай ты. Неужели у тебя не найдётся старенькой курточки, штанов и кроссовок, которые не жалко оставить в электричке?
Я призадумался. Старенькие, может быть, и найдутся, а вот такие, чтобы было не жалко навсегда бросить в вагоне электрички?..
Впрочем, в процессе подготовки к гонке выяснилось гораздо более обескураживающее обстоятельство. Финиш гонки находится далеко в лесу, и от места финиша до ближайшей станции электрички надо будет добираться ещё 9 км на лыжах. Ничего себе? 100 + 9? Как оно вам?!
— А как же перекусить, переодеться, отдохнуть? — всё пытаю я Серегу.
— Перекусить и отдохнуть — пожалуйста, на финише будут гореть костры, будут приготовлены чай, еда. А насчёт переодеться — не получится. Я обычно раздеваюсь, сушу вещи у костра и в них же возвращаюсь домой.
Вот это да! Мало того, что надо приехать на гонку налегке, пройти в этих вещах 100 км, так эти же вещи надо потом ещё просушить у костра, пройти в них 9 км до станции, неизвестно сколько простоять на платформе и вернуться поздно ночью домой.
— А как же остальные — тоже сушат вещи у костра?
— Кто-то сушит, кто-то заранее, за неделю, во время подготовки финишной поляны, зарывает в снег полиэтиленовые мешки со сменными сухими вещами.
И я решил обезопасить себя: гори они огнём, эти туристы. Ну что теперь, идти в лес, искать эту поляну и зарывать вещи в снег? Договорился с женой, что она подъедет, насколько это будет возможно, поближе к месту финиша на машине, а потом подойдёт к поляне на лыжах с рюкзаком и привезёт мне комплект сухой одежды…»
(Из репортажа главного редактора журнала «Лыжный спорт» Ивана Исаева, принимавшего участие в этой гонке в в 2004 году).

Как добраться: 

Подводные камни: 

Ссылки: 

Отчеты и фотографии этого марафона и ряда других гонок Вы можете найти на сайте http://www.100km.ru/
Репортаж главного редактора журнала «Лыжный спорт» Ивана Исаева, принимавшего участие в этой гонке в в 2004 году.

История гонки: 

Фотографии гонки: 

Солистка группы «А.Т.О.М.» Анна Сафронова: Болото не в Тюмени, а внутри человека

Анна Сафронова еще в девяностые, будучи девчонкой, покоряла рок-фестивали, а в двухтысячных уехала покорять Москву. С рождением дочерей взяла паузу в авторском творчестве и вернулась в Тюмень. Сегодня ее день похож на день большинства музыкантов — утром ученики, вечером рестораны. Не все знают, что за фирменной хрипотцой певицы скрывается история борьбы за голос и обретения себя. Жива ли группа «А.Т.О.М.», какая корысть может быть в преподавании и как не застрять в болоте — об этом певица рассказала «Вслух.ру».

— Анна, вы одна из тех, кто на определенном этапе жизни уехал в Москву, я хочу начать именно с этого. Почему амбициозные музыканты стремятся сменить город? Почему, в частности, в Москву переехала группа «А.Т.О.М.»?

— Тут всё очевидно: в Тюмени у нас был всего один рок-центр, где можно играть. Каждую неделю туда зрителей не заманишь. В Москве играй хоть три раза в неделю — на тебя всегда найдется слушатель. Больше перспектив, больше мероприятий, больше интересных команд рядом. Можно общаться, крутиться в этом, заряжаться! У каждого члена нашей группы были в столице какие-то подработки, но мы понимали, что главное, зачем мы приехали, — музыка. Писать новые песни, выступать, записываться в студии. Кроме того, я всегда любила Москву, ее ритм жизни мне подходит.

— Нередко слышишь, что Тюмень — это болото. Какие у вас ощущения от нашей культурной среды?

— Мне кажется, болото всегда внутри самого человека. Вне зависимости от того, сколько его окружает клубов. Сейчас в город привозят много артистов, при желании можно и самому на выходные выехать на концерт исполнителя, которого мечтаешь увидеть. Кроме того, всё есть в открытом доступе в интернете.

Вместо того, чтобы говорить «я сижу в болоте, меня всё бесит», попробуй сам что-то сделать. Стань кувшинкой в этом болоте! Всё зависит от тебя и от того, что ты несешь в этот мир. А свое персональное мини-болото можно устроить везде — хоть в Нью-Йорке, хоть в Сан-Франциско.

— Более частые выступления, ради которых вы уезжали, приносили какой-то доход?

— С трёх концертов в неделю не озолотишься. Всё, что мы получаем от выступлений, мы обычно вкладываем в музыку. Это и инструменты, и электроника… Чтобы собственной музыкой зарабатывать на жизнь, нужно собирать Олимпийский, а не по клубам выступать. Может быть, и у нас бы это со временем получилось. Выйти на серьезный уровень — мечта любого музыканта! Закрыться с ребятами в гараже и сидеть там: только музыка, только полет души, творчество, новые песни. Но в реальности — у каждого есть семья, надо зарабатывать деньги. В этом плане Тюмень и Москва мало чем отличаются.


_Группа «A.T.O.M»_

— Откуда появилась рок-музыка в вашей жизни?

— Когда мне было лет 16, меня пригласили в джаз-бэнд в ДК «Строитель». В это время в том же «Строителе» существовал рок-клуб. Рокеры меня тоже заметили, позвали в группу «Граффити», мы сделали вместе несколько песен. Группа «А.Т.О.М.» в то время уже существовала, пели Гриша Антропов и Серёжа Гринфельд. Однажды Ник Рок-н-ролл (основатель рок-клуба «Белый кот») попросил «А.Т.О.М» подыграть одному приезжему музыканту, а меня — подпеть ему на бэк-вокале. С тех пор мы с ними и заиграли. Сначала я играла на клавишах, пела бэк-вокал, а потом давай писать свои песни! Мы выступили с ними на фестивале женского рок-вокала «Сирин» — и пошло-поехало.

Когда Гриша уехал, мы начали безуспешно искать басиста. Говорю: давайте я буду играть! Сначала все посмеялись, потому что я вообще не понимала, что такое бас-гитара — на гитаре играла, но не знала ни нот, ни где какие струны. Но разобралась, понравилось. С тех пор играю. Актуальный состав группы — я, Сергей Гринфельд, Никита Отзыв.

— Чтобы коллектив сложился и долго существовал, надо как-то психологически друг к другу подойти?

— Обязательно! Музыка — это интимная история, ты раскрываешь душу, особенно если поёшь свои песни. Нужно довериться. Для меня это чувство братства очень важно.

_Анна Сафронова и Сергей Гринфельд, 2000 г._

— Что в биографии группы было самым ярким?

— Самые яркие моменты — это, конечно, фестивали! Во-первых, «Сирин», который проходил в Тюмени. На него приезжали очень крутые музыканты. Во-вторых, «Максидром». Увидеть всё это изнутри было очень здорово! И другие — «Старый Новый Рок», «Урал рок» — где можно пересечься с уникальными людьми.

Еще одно яркое воспоминание — как я однажды сломала ногу. Мы писали альбом, все инструменты уже были записаны, оставался вокал. Через две недели нам ехать, а Москву на какой-то фестиваль… И вот я падаю и ломаю ногу! Думала, ребята не поверят, решат, что это прикол. Они, конечно, удивились, но планов своих мы не поменяли. На выступлении я просто не стояла, а сидела на барном стуле — отставила костыли, взяла бас-гитару.

— Из всей музыкальной деятельности — написание песен, работа в студии, концерты — что приносит наибольшее удовольствие?

— Это всё кардинально разное и всё мне нравится! На репетиции ты придумываешь, сыгрываешься с людьми. На студии оттачиваешь материал, слышишь каждый нюанс и стараешься причесать до идеального состояния. А концерт — это мощнейший выброс энергии!

— Новые песни сейчас пишутся?

— Иногда чувствую, что «идет», какие-то моменты записываю. Но сейчас так много других задач, голова всегда занята чем-то другим. Песни ушли на второй план. Сначала я по этому поводу приуныла, но потом поняла, что не просто сижу прозябаю. Я узнаю что-то интересное, впитываю что-то новое, и когда придет время, это прорвется. Подчеркну, важно не столько свободное время, сколько свободная голова!

Вроде бы укладываешь детей спать — и твори! Но я в это время готовлю какой-нибудь мастер-класс, подучиваю песни, занимаюсь на бас-гитаре. Править текст и музыку в такое время можно, но, чтобы писать новый материал, надо отстраниться от повседневного, наладить связь с космосом. Канва должна прийти сама собой, вылиться. Не надо высасывать ее из пальца.


_Дочерей певица называет «мини-сафрики»_

— С чего для вас вообще началась музыка и как давно?

— Еще в детском саду родителям говорили: «Отдавайте ее куда-нибудь, человек поет!» А мне нравилось, как клавиши на фортепиано нажимаются — со стороны это так красиво выглядело! Поэтому в музыкальной школе выбрала фортепианное отделение. Ходила туда со слезами на глазах и каждое утро просила родителей «выписать» меня оттуда (раз записали, надо же выписать). Под конец всё изменилось, я начала играть с большим интересом. После 11 класса поступила на Эстрадно-джазовое отделение Колледжа искусств, на вокал. После его окончания там же осталась преподавать.

— Преподавание — это необходимость или в нем есть свой кайф?

— Когда мне предложили преподавать, я очень долго сопротивлялась: говорила, что я не учитель, это не моё. Наталья Михайловна Гультяева (зав кафедрой) спорила со мной, доказывала, что я замечательный педагог. Я до сих пор в этом сомневаюсь, но ищу в преподавании корыстные цели. Сама я как ленивый ученик не стала бы заниматься каждый день по несколько часов. А если ты преподаешь, то волей-неволей, занимаясь с людьми, репетируешь и сам. Кроме того, я ответственно подхожу к работе — мне хочется донести до учеников что-то новое, показать новые фишки и приемы. Для этого приходится развиваться в этой сфере. А пока ты в этом разбираешься, ты и для себя выбираешь какие-то приемы, которые тебе удобны.

— Та часть работы, которая связана с пением в ресторанах, вам комфортна? Роковая сущность не сопротивляется петь Лободу?

— Комфортно было бы, конечно, полностью посвятить себя той музыке, от которой кайфуешь. Но все мы взрослые люди и понимаем, что иногда приходится делать то, что может быть не очень интересно. Главное — как к этому будешь относиться.

Знакомые рок-музыканты иногда выражают сочувствие по поводу того, что я пою, например, Уитни Хьюстон. Но что же в этом плохого? Я занимаюсь нормальным делом! Репертуар на самом деле зависит от меня. Я могу не петь песни, которые мне совсем уж не нравятся. Другое дело, что их у меня будут просить!

— Что в себе больше всего цените как профессионал?

— Во-первых, умение докопаться до сути песни. Ведь музыка — это не ноты. Это внутренняя пульсация, которую нужно уловить. Мне кажется, что я могу это делать, пропускать через себя и быть честной с самой собой.

Во-вторых, ценю в себе самокритику. Я ко всем строга в плане музыки, но к себе — в сто раз более притязательна. Стараюсь, конечно, трезво себя оценивать. Где-то понимаю, что еще пахать и пахать, а где-то радуюсь результатам — с моими связками я умудряюсь делать такие вещи!


_В составе кавер-группы «72 Band»_

— Кстати, что не так со связками?

— В 16 лет мне делали операцию, удаляли кисту со связок. Она появилась из-за неправильной работы с голосом. После таких вмешательств связки до конца не восстанавливаются, на месте кисты осталась ороговевшая ткань. К этому прибавились психологические зажимы. Я помню момент, когда связки после лечения уже были идеальные — розовые, с ровными краями — а голоса просто не было! Оказалось, это из-за стресса. Голос и внутреннее состояние очень взаимосвязаны.

Года через три-четыре после операции я добила связки неправильным звукоизвлечением и стала хрипеть. Такое чувство, как будто ты в одночасье лишился голоса! У меня была очень жесткая депрессия. Когда связываешь с вокалом всю свою жизнь, с этим тяжело смириться. Мне говорили: «Ну, ты же еще и пианистка классная!» Но я хотела петь.

Наталья Михайловна учила меня поверх моего экстремального вокала петь чистым звуком. Каждый день по несколько часов мощной работы: полностью снимались все зажимы с челюсти, гортани, языка. Я как будто заново училась извлекать звуки! Эта работа продолжается и сейчас.

— Как удалось преодолеть эти испытания и как они повлияли на вашу жизнь?

— Для меня эта тема — еще одна ступень в развитии. Помимо упражнений на развитие голоса, меня интересуют упражнения на восстановление. Тема востребованная. У меня есть друзья-ведущие, у которых такая же проблема. Есть педагоги, у которых устают связки. Связки можно и восстановить, и как минимум успокоить, снять напряжение.

На собственном опыте я понимаю, что голос — хрупкий инструмент, который очень важен для человека. Это наша возможность коммуникации! Когда мне делали операцию, надо было полностью молчать неделю. Оказалось, от этого можно сойти с ума! Я чувствовала себя беспомощным котёнком. Мой главный принцип в занятиях с людьми — не навреди. Как у врача.

Сама я сейчас могу петь чистым звуком и понимаю, что всё в этой жизни можно исправить. Всё обратимо, кроме потери близких людей. Головой о стену бейся, только не говори «не знаю, не могу, не умею». Иди и делай! Не ной, а просто пытайся. Ты всегда можешь что-то сделать, пока жив!

— И последний вопрос. Группа «А.Т.О.М.» сейчас существует? Мир ещё вас увидит?

— О распаде мы не объявляли, всё в порядке! Каждый из нас так или иначе занимается творчеством — ребята — там, я — здесь. Надеюсь, еще соберемся с новым видением, новым взглядом и продолжим. Как минимум вспомним, что было!

_Фото из архива Анны Сафроновой_

Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав

Югансон Ольга Николаевна

Педагог дополнительного образования, «Истоки»

Крестинина Елена Владимировна

педагог дополнительного образования, Будущий первоклассник

Червакова Юлия Николаевна

педагог дополнительного образования, Будущий первоклассник

Радаева Марина Владимировна

Педагог дополнительного образования, Большой теннис, Дзюдо

Нуралыев Эмиль Мубаризович

Педагог дополнительного образования, Бокс

Дёмкин Антон Антонович

Педагог дополнительного образования. Тхэквондо, ОФП с элементами восточных единоборств

Хамидуллин Владислав

педагог дополнительного образования. Киокусинкай каратэ

Ананьева София Павловна

педагог дополнительного образования. Рисование

Ануфриев Дмитрий Владимирович

Педагог дополнительного образования. Спортивные бальные танцы

Ирина Николаевна Сафронова

Творческий директор института дизайна костюма, заведующий кафедрой дизайна костюма, член Ученого совета, профессор, член методического совета института Дизайна костюма и института Дизайна пространственной среды, член Совета института Дизайна костюма и института Дизайна пространственной среды.

Контактная информация

E-mail: [email protected]
Телефон / факс: +7 (812) 310-15-68
Адрес: 190068, Санкт-Петербург, Садовая ул., д. 54, каб. 721

Звания и награды

  • Член Союза художников России
  • Заслуженный художник России
  • Золотая медаль ВДНХ.
  • Диплом лауреата ВДНХ.
  • Благодарность Главного Управления культуры Исполкома Ленгорсовета.
  • Диплом Лауреата премии Правительства Санкт-Петербурга в области литературы, искусства и архитектуры.
  • Диплом «Золотой Софит» – высшая театральная премия Санкт-Петербурга в номинации «лучшая работа художника».
  • Золотая медаль «300 – лет Санкт-Петербургу».
  • 2015 г. — Диплом 1 степени выставки «Креатив и мода», СПб союз дизайнеров.
  • Диплом лауреата международной выставки «Гардероб».
  • 2014 г. — Диплом лауреата Международной выставки Fashion Unlimited «Мода без границ», первое место в номинации «Эскиз». Эскизы костюмов в стиле «Милитари».
  • 2016 г.- Диплом лауреата Международной выставки «Couture Forever», 1 место в номинации «Эскизы театральных костюмов», СПб Союз дизайнеров.

Образование

  • 1972 г. — Ленинградское Высшее художественно-промышленное училище им. В.И.Мухиной, квалификация – художник по моделированию костюма.
  • 2010 г. — повышение квалификации по программе «Проблемы дизайн-образования: практика формирования основных образовательных программ в условиях многоуровневой подготовки», СПГУПТД.
  • 2016 г. — повышение квалификации по программе «Творческий подход в обучении современному дизайну», СПбГУПТД.
  • 2017 г. — повышение квалификации по программе «Инновационные процессы в художественном и дизайн-образовании», СПбГУПТД.

Профессиональный опыт

  • С 1993 г. — по настоящее время — профессор, заведующий кафедрой дизайна костюма, творческий директор института дизайна костюма СПбГУПТД.
  • С 2015 г. — по настоящее время — художественный руководитель творческого проекта «Инновационные технологические приёмы в дизайне меховых изделий». Соглашение о сотрудничестве между СПбГУПТД и компанией Kopenhagen Fur.
  • 1991 — 1993 гг. — доцент, заведующий кафедрой Художественного проектирования (ГАСБУ) университета сервиса и экономики.
  • 1975 — 1991 гг. — старший преподаватель кафедры дизайна костюма Ленинградского высшего художественно-промышленного училища им. В.И. Мухиной.
  • 1972 — 1975 гг. — художник-модельер группы перспективного моделирования Ленинградского Дома Модной одежды.

Преподаваемые дисциплины:

  • Пропедевтика
  • Проектирование

Творческая деятельность:

Область творческих интересов:

  • Основные направления повышения эффективности дизайн обучения.
  • Новые образовательные технологии в профессиональной подготовке дизайнеров.
  • Ассоциативное проектирование в дизайне костюма.
  • Инновационные методы подготовки дизайнеров костюма по магистерской образовательной программе.
  • Специфические особенности проектирования сценического костюма.
  • Графика журналов мод как специфический вид графического искусства.

Основные публикации

  • Сафронова И.Н., Аипова М.К., Рубенян Л.А. Инновационные методы проектирования в дизайне меховых изделий. Журнал Дизайн. Материалы, Технология №1 (45), ООО «РостБалт», г. СПб. 2017 г., с. 5-9.
  • Сафронова И.Н., Елизаров А.А. Художественная роспись в дизайне костюма, учебное пособие, СПбГУПТД, 2017 г., 49 с.
  • Сафронова И.Н., Балланд Т.В. Современные интерпретации традиционных технологических приемов в дизайне костюма, журнал Дизайн. Материалы. Технология №3 (43), издательство ООО «РостБалт», г. СПб, 2016 г., с. 92-95
  • Сафронова И.Н., Балланд Т.В. Печворк как вид рукоделия, технологический прием, современный метод проектирования, объект прикладного искусства и дизайна, материалы I Международной научно-практической конференции. Дизайн и художественное творчество: теория, методика и практика, издательство ФГБОУВО СПбГУПТД, г. СПб, 2016 г., с. 275-281
  • Сафронова И.Н., Аипова М.К., Рубенян Л.А. Инновационные технологические приемы в дизайне меховых изделий» Материалы I Международной научно-практической конференции. Дизайн и художественное творчество: теория, методика и практика, издательство ФГБОУВО СПбГУПТД, г. СПб, 2016 г, с. 147-150.
  • Сафронова И.Н. Художественно-графический эскиз как средство передачи художественного образа в дизайне сценического костюма. Материалы Международной научно-практической конференции. Графический дизайн: история и тенденции современного развития, СПбГУПТД., г. СПб. 2016 г., с. 243-246
  • Сафронова И.Н., Балланд Т.В., Совершенствование учебного процесса в сфере дизайна костюма на основе современных образовательных технологий. Инновационные процессы и технологии в современном мире: материалы II Международной научно-практической конференции, г. Уфа: РИО ИЦИПТ, 2014 г., с. 37-42.
  • Сафронова И.Н., Балланд Т.В. «Аспекты презентации творческого проекта в сфере дизайна костюма». Международный дисциплинарный журнал: Международный академический вестник № 6, г. Уфа, 2014 г., с. 18-21
  • Юбилейный сборник публикаций «Лучшие выпускные работы за 140 лет», Санкт-Петербургская художественно-промышленная академия имени А. Л. Штиглица, фото «Дневная нарядная одежды для женщин старшего возраста». №114., г. СПб, 2016 г.
  • Сафронова И.Н., Потехина М.О., Аксенова Л.В. Орнаментальные мотивы в дизайне костюма», учебное пособие СПбГУПТД, 2013 г., 48 стр.
  • Сафронова И.Н., Глущенко И.М. «Фольклорные мотивы в современном костюме», учебное пособие СПбГУПТД, 2009 г. 48 стр.
  • Сафронова И.Н., Рубенян Л.А. «Ретро стиль – как основной метод проектирования костюма первого десятилетия 21 века». Дизайн, материалы, технологии, СПбГУПТД.
  • «Основные принципы проектирования Свадебных платьев». Сборник научно-методических трудов СПбГХПА, 2005 г.
  • Сафронова И.Н. «Новые образовательные технологии в повышении эффективности учебного процесса. Методика составления рабочих программ». Материалы 11 Всероссийской научно-практической конференции, г. Сочи, 2005 г. стр. 158 -172.
  • Сафронова И.Н. Princess for a day. // Журнал «Creative edge». Kolkata с Дженис Мии Университет Де Монтфорт, Великобритания. 2001 г.

Российскому журналисту Сафронову отказано в продлении срока содержания под стражей

Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что Украина готова объявить о своем нейтралитете и рассмотреть компромисс по спорным районам на востоке страны для обеспечения мира в преддверии мирных переговоров в Турции 29 марта.

Приоритетами Украины на переговорах будут «суверенитет и территориальная целостность», заявил Зеленский народу в своем ночном обращении поздно вечером 27 марта.

— Мы ищем мира, правда, без промедления, — сказал он.«Есть возможность и необходимость личной встречи в Турции».

Брифинг в прямом эфире: Россия вторгается в Украину

Брифинг RFE/RL в прямом эфире рассказывает обо всех основных событиях, связанных с вторжением России, о том, как Киев сопротивляется, о бедственном положении мирных жителей и о реакции Запада . Чтобы посмотреть все репортажи RFE/RL о войне, нажмите здесь .

Повторяя более ранние заявления, Зеленский сказал, что предложение гарантий безопасности будет включать сохранение Украины безъядерной.

Он сказал журналистам, что вопрос о нейтралитете и согласии не вступать в НАТО должен быть вынесен на референдум украинскими избирателями после вывода российских войск. Он сказал, что голосование может состояться в течение нескольких месяцев после ухода войск.

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба заявил, что прекращение огня – это максимум, на что его страна может рассчитывать в результате переговоров. «Мы не торгуем людьми, землей или суверенитетом», — сказал он.

Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган согласился провести переговоры во время телефонного разговора с президентом России Владимиром Путиным 27 марта и призвал к прекращению огня и улучшению гуманитарных условий, говорится в сообщении его офиса.

В телеобращении после заседания кабинета министров 28 марта турецкий лидер сообщил, что его отдельные телефонные разговоры с Зеленским и Путиным проходят в «позитивном направлении». Он не стал уточнять.

Эрдоган также сказал, что он проведет «короткую» встречу с украинской и российской делегациями перед их переговорами 29 марта. Предыдущие переговоры между сторонами, как личные, так и в формате видеоконференции, не увенчались успехом.

За более чем четыре недели неспровоцированного вторжения Россия не смогла захватить ни один крупный украинский город и 25 марта дала понять, что сворачивает свои амбиции, чтобы сосредоточиться на обеспечении безопасности в Донбассе, где поддерживаемые Россией сепаратисты сражаются с украинской армией. за последние восемь лет.

Несмотря на это заявление, российские войска продолжают попытки сконцентрироваться вокруг Киева, говорится в заявлении от 28 марта Генерального штаба украинских военных. «Российские войска продолжают безуспешные попытки занять позиции, с которых они могли бы атаковать или окружить Киев», — говорится в сообщении.

Высокопоставленный представитель министерства обороны США, поговоривший с журналистами на условиях анонимности, сказал, что российские силы в основном остаются на оборонительных позициях под Киевом и мало продвигаются вперед в других частях страны.

Мэр Ирпеня, пригорода на северо-западе Киева, где произошли одни из самых ожесточенных боев под столицей, заявил, что город «освобожден» от российских войск. Министр внутренних дел Денис Монастырский позже сделал то же заявление в телеобращении.

Британская военная разведка сообщила 28 марта, что Россия укрепила свои позиции на юге в районе Мариуполя, борясь за захват порта.

Мэр Мариуполя Вадим Бойченко заявил, что город на берегу Азовского моря находится на грани гуманитарной катастрофы и подлежит полной эвакуации.Он сказал, что около 160 000 мирных жителей остались в городе без электричества.

Данные, предоставленные офисом Бойченко, показали, что 90 процентов зданий были повреждены и 40 процентов разрушены, включая больницы, школы, детские сады и заводы. Бойченко также сказал, что с начала вторжения России в городе погибло почти 5000 человек.

Другой чиновник, Татьяна Ломакина, советник президента, в настоящее время отвечающая за гуманитарные коридоры, сообщила AFP, что около 5000 человек были похоронены, но заявили, что захоронения прекратились 10 дней назад из-за продолжающихся обстрелов.

Она добавила, что количество убитых можно только оценить.

Депутат Верховной Рады Украины Инна Совсун заявила CNN, что Мариуполь находится под угрозой падения. Она сказала, что это «отчаянная ситуация для всех нас». Хотя Мариуполь еще не пал, она сказала: «Наверное, будет».

В Вашингтоне президент США Джо Байден заявил журналистам, что он «не принес извинений» за слова о том, что Путин «не может оставаться у власти».

Эти слова прозвучали в конце выступления в Варшаве 26 марта в завершение визита в Европу на прошлой неделе, вызвав переполох, когда они были истолкованы как призыв к смене режима.

Байден 28 марта заявил, что комментарий был выражением «морального возмущения», а не новой политики. Он добавил, что реагировал на поведение, «заставляющее весь мир говорить: «Боже мой, что делает этот человек?»»

С отчетами AFP, AP, dpa, CNN и Reuters

Павел Сафронов — Исследования

Меня интересуют следующие три области:

  • Квантовые группы : их алгебраические структуры и теория представлений.

  • Производные симплектические и пуассоновские структуры : эти структуры естественным образом появляются в классических теориях поля (см. arXiv:1311.6429), категоризированное геометрическое и деформационное квантование и так далее. См. эти примечания для нетехнического введения, предназначенного для теоретиков представлений, и arXiv:1709.07698 для более технического введения. Также см. arXiv:1706.02623 о связи между производными структурами Пуассона и квантовыми группами.

  • Суперсимметричные теории поля : многие гипотезы и явления, предсказанные физиками, имеют строгую формулировку после суперсимметричного скручивания (см. arXiv:1805.10806 для того, что это означает).

Меня обычно интересует применение идей из вышеперечисленных областей к соседним темам: теория скейнов (arXiv:1901.11450 и arXiv:1908.05233), операды (arXiv:1611.09668), высшие категории (arXiv:1804.00879 и arXiv:1904.1131) и интегрируемые системы (arXiv:1302.3540).

  • Категориальный подход к динамическим квантовым группам (совместно с Артемом Калмыковым), arXiv:2008.09081

  • Обратимые плетеные тензорные категории (совместно с Адрианом Брошье, Дэвидом Джорданом и Ноем Снайдером), arXiv:2003.13812, опубликовано

  • Гипотеза конечности скейн-модулей (с Сэмом Ганнингемом и Дэвидом Джорданом), arXiv:1908.05233

  • Квантовый Фробениус для многообразий характеров и мультипликативных колчанных многообразий (с Иорданом Ганевым и Дэвидом Джорданом), arXiv: 1901.11450

  • Категориальный подход к картам квантовых моментов, arXiv:1901.09031, опубликовано

  • Структуры Пуассона-Ли как сдвинутые структуры Пуассона, arXiv:1706.02623, опубликовано

  • Квантование Баталина-Вилковиского из суперсимметричных поворотов (совместно с Брайаном Уильямсом), arXiv:2107.07218

  • Таксономия поворотов суперсимметричных скручиваний (с Брайаном Уильямсом) и Крисом Миллиоттом. Arxiv: 2002.10517

  • Топологические повороты суперсимметричных алгебр наблюдаемых (с Крисом Эллиоттом), Арксив: 1805.10806, Опубликовано

Производные Poisson Structures

    6
  • Смещенные коосотропные корпоратуры (с руном Haugseng и Valerio Melani), Arxiv: 1904 г.11312. 1611.09668, опубликовано

  • Производные коизотропные структуры I: аффинный случай (с Валерио Мелани), arXiv: 1608.01482, опубликовано

  • Редукция Пуассона как коизотропное пересечение, arXiv: 1509.08081, Опубликовано

Производные Symplectic Structures

  • Классический формализм BV для групповых действий (с Марко Бенини и Александром Шенькель), Арксив: 2104.14886

  • Смещенные геометрические квантования, Arxiv: 2011.05730

  • Symplectic алгеброиды (с Брентом Пимом), arXiv: 1612.09446, опубликовано

  • Теорема о лагранжевой окрестности для сдвинутых симплектических производных схем (с Домиником Джойсом), arXiv: 1506.04024. — Профиль игрока Алексей Сафронов — Профиль игрока | Transfermarkt

    Данные игрока

    Факты и данные Дата рождения: 7 марта 1994 г. Возраст: 28 Гражданство: Россия Позиция: атака Текущий клуб: На пенсии Присоединился: — Контракт истекает: —

    История переводов

    Сезон Дата Левый Присоединился МВ Плата  
    Общая комиссия за перевод: 0  

    Россия обвиняет экс-журналиста Ивана Сафронова в государственной измене, несмотря на протесты через российское медиа-сообщество, протестовавшее против несправедливого обращения с ним.

    Силовики на прошлой неделе задержали Сафронова, ушедшего из журналистики и в мае ставшего советником в российском космическом агентстве, и обвинили его в передаче военных секретов Чехии.

    Ему грозит до 20 лет тюрьмы, если его признают виновным по обвинению, которое он отрицает.

    Полиция задержала около дюжины журналистов, которые собрались в понедельник возле его следственного изолятора, чтобы предложить свою поддержку в деле, которое, по их словам, окутано неприемлемой тайной.

    Подробности скудны, учитывая его деликатный характер, и суд над ним, скорее всего, будет проходить за закрытыми дверями.

    Его адвокат Иван Павлов на прошлой неделе заявил, что информация, в передаче которой он обвиняется, касается поставок российского оружия на Ближний Восток и в Африку.

    Павлов процитировал следователей, заявивших, что секреты позже были переданы США.

    «Конечно, это дело было сфабриковано, это запугивание», — заявила одна из задержанных в понедельник журналистов Арина Бородина.

    Петицию с требованием к чиновникам рассекретить дело, изложить обвинения против него и опубликовать ключевые улики на данный момент подписали 55 000 человек.

    Глава Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин посоветовал россиянам не оказывать давление на следователей.

    Сафронов, ранее работавший в газетах «Коммерсантъ» и «Ведомости», входил в кремлевский пул репортеров, аккредитованных для освещения событий с президентом Владимиром Путиным.

    Необычным ходом журналисты этой группы выложили видео, в котором они высказались в его защиту.

    «Ваня (Сафронов) настоящий патриот. Таких людей немного.И такие люди не шпионы», — сказала Кира Латухина, журналист российской правительственной газеты.

    Дополнительный репортаж Глеба Столярова и Габриэль Тетро-Фарбер; Монтаж Эндрю Осборна

    «Деньги игрока должны лежать на футбольном поле, а не в клубном кошельке — Реальное время.ру

    Уже не в первый раз сборная России предсказуемо завершает свое участие в финальной части континентального первенства.Среди его фанатов и СМИ царила обычная истерика. Болельщики потребовали реформировать сборную и получили петицию. Пресса резко критикует лимит на количество легионеров, что многих раздражает. Спортивная редакция «Реального времени» пообщалась с одним из самых авторитетных футбольных агентов Алексеем Сафроновым, чтобы получить четкое представление о том, о чем мы говорили выше.

    Россия не подвела

    Разговор был не короткий. В первой части интервью мы говорили о сборной России, проблемах российского футбола, лимите на количество легионеров, зарплате игроков и состоянии дел в казанском «Рубине».Естественно, мы начали с результатов сборной России.

    Сафронов : Есть поговорка: «Не хочешь разочароваться — не очаровывайся». Не думаю, что мы сильнее Уэльса или Словакии. Каждый из таких игроков, как Гамшик, Бэйл или Рэмзи, зарабатывает больше, чем вся сборная России. Ребята играют в серьезных чемпионатах, и не только вышеназванные игроки. Поэтому, когда многие говорили, что мы в легкой группе и пройдем без проблем, я скептически отнесся к таким заявлениям.

    Но теперь ясно, что все команды нашей отборочной группы отправились домой. Другими словами, наша отборочная группа была слабой. Возможно, нам чего-то не хватило. Но мы не были фаворитами на Евро. Это могли сказать только болельщики и ваши коллеги – журналисты.

    Полностью с вами согласен. Однако вопрос в том, что случилось с нашим футболом, что мы вообще перестали выглядеть фаворитами в матчах с такими командами, как Уэльс или Словакия?

    Посмотрим. У нас нет смены поколений.Игроки, являющиеся лидерами сборной, по сравнению с Евро-2008 старше всего на 8 лет. Да и вообще ни один молодой игрок себя не проявил. В Европу никто не поехал. Раньше у нас было прекрасное поколение таких игроков, как Шалимов, Карпин, Юран и Мостовой.

    «Как бы неприятно это не звучало, мы заняли свое место в Евро. Лично я не разочарован». Фото: uefa.com

    Потом Аршавин, Павлюченко, Кержаков, Жирков…

    Они были слабее, но были востребованы в Европе.А сегодня мы говорим: Дзагоев получил травму, все сломалось. Мы не можем зависеть только от одного игрока. Понятно, что во Франции мы могли сыграть лучше за счет своих моральных и силовых качеств. Возможно, нам не хватило боевого духа в последней игре, когда нам удалось выиграть всего 9 боев за матч. Мой тренер Альберт Шестернев говорил: «Не умеешь ставить — используй зад». Это значит отобрать мяч в подкате.

    В общем, как бы неприятно это ни звучало, мы заняли свое место в Евро.Лично я не разочарован. Мы явно не откусили больше, чем смогли прожевать, это наш уровень.

    Дело не в лимите легионеров

    Вы отметили отсутствие в национальной сборной игроков нового поколения. Многие говорят, что ограничение на количество игроков, которое подверглось резкой критике, является одной из причин. Даже некоторые игроки сборной высказались за его отмену или смягчение. Что вы думаете об этом?

    Думаю, это оправдание неудачного выступления команды.Я против полной отмены лимита. Лучше сделать как в Англии. Сюда должны приезжать иностранцы, сыгравшие за сборную не менее 75% матчей. Здесь часто покупают дешевых иностранцев и просто зарабатывают. И даже если его привезли сюда, и его уровень не выше уровня нашего игрока, его искусственно помещают в первые одиннадцать. Этого не должно случиться. По этой причине, если сюда будут приходить только лучшие игроки, то вопросов не будет. Например, такие игроки, как Халк, Витсель, Гарай, Вагнер Лав или Домингес, внесли огромный вклад в наши чемпионаты.

    Вам не кажется, что лимит чрезмерно завысил зарплаты российских игроков? Может ли это объяснить, почему наши игроки не едут в Европу?

    Начнем с того, что вопрос к менеджерам клуба, а не к игрокам. Я полагаю, когда у нас будут частные клубы, их головы будут лучше считать деньги. Теперь наши государственные клубы давали футболистам невероятные зарплаты. Я согласен, что зарплаты огромные. В нормальном мире, если стул стоит 100 рублей, я не куплю его за 300. Куплю максимум за 110.А у нашего футболиста зарплата превышает разумную в 2-3 раза, играть он не будет. Мотивация пропадает, он добился всего, что мог.

    Что касается Европы, то основная проблема в отсутствии хороших игроков. Как вы говорите, многие игроки чувствуют себя комфортно в России. Они получают хорошую зарплату и не собираются уезжать из страны. Но самое главное, что такие страны, как Германия, Италия, Испания, Англия и Франция, не хотят наших игроков.

    Но есть Голландия, Бельгия, Турция, Португалия и т.д.

    Игроки работали там, когда получали $1-2000 и даже ездили в Финляндию или Чехию за $5000. Мир изменился, хотя надо отдать должное тем молодым игрокам, которые едут в ту Чехию. Например, Денис Давыдов был в аренде в «Млада-Болеславе». Жаль, что он был ранен. Другой пример – Вячеслав Караваев, сыгравший за свой клуб 56 матчей из 60.

    Во многом это зависит от темперамента и мотивации игрока – чего он хочет добиться. Караваев, родившийся в 1995 году, решил отправиться в Чехию вместо того, чтобы греть скамейку запасных во второй команде.И набрался опыта, выучил язык, сыграл в Лиге чемпионов против «Аякса».

    Игроки часто никуда не ходят, потому что здесь им хорошо. Прежде всего, нужно понимать, что у нас просто нет системы, пока мы что-то не изменим. Мы не готовим заменители. Возьмем в пример нашу ключевую пару центральных защитников – Игнашевича и Березуцких, которых по футбольным правилам критикуют за возраст. Но кто сильнее? Васин? На этих позициях в топ-клубах России играют в основном иностранцы.

    «Денис Давыдов был в аренде в «Млада-Болеславе»… В основном это зависит от темперамента и мотивации игрока – чего он хочет добиться». Фото: football-rfpl.ru

    Почему должно быть иначе, если тренеру, работающему с детьми, платят копейки, а он должен одновременно работать таксистом? Футболист, который собирается завершить карьеру, не будет работать с детьми в качестве тренера на таких условиях. Это значит, что нет конкуренции.

    Ничего не изменится, пока мы не начнем уважать специалистов, работающих с детьми, и правильно выстроим систему футбольных школ.Сейчас на улице заложили хорошие поля, но они пустые: все дети играют со своими гаджетами. Стало смешно, появился киберспорт — спортсмены соревнуются сидя за компьютерами (смеется).

    Толстых все уничтожил

    В случае отмены лимита на количество иностранных игроков, похоже, российские игроки и их агенты понесут огромные финансовые потери. Это правда?

    Не думаю, что мы растеряемся. Сейчас агентов мало.Посредники составляют большинство. Толстых (прим. ред.: экс-президент Российского футбольного союза) разрушил систему, ничего нового не изобрел. Кроме того, он утверждал, что именно Блаттер обвинил агентов в грязных сделках. Больше всех кричал швейцарец.

    Теперь нужно найти таланты в русской глубинке. Меня лично это интересует. Вы можете предположить, что это моя философия как агента. Теперь мы собираемся сотрудничать в этой сфере с «Рубином» и несколькими московскими клубами.Мы будем искать 10-12-летних игроков и делать их профессионалами.

    Когда ты работаешь с юным футболистом, ты не только учишь его играть, но и воспитываешь. Важно, что футбол был для него вопросом номер один. Я всегда говорю своим клиентам: играйте, деньги вас догонят. Хочу добавить, что в НХЛ, КХЛ, НБА тоже есть потолок зарплат, нам тоже нужно его достичь.

    Что касается снижения зарплат российских футболистов в случае отмены лимита, то надо понимать, что они уже падают.Финансовый кризис затронул все отрасли. Другая проблема заключается в том, что нам нужно достичь системы, в которой игроки зарабатывают деньги, но не получают их. Например, человек сыграл 50% матчей — это один бонус, 75% — это другой. Гол+пас и другие моменты. Например, у Сергея Рыжикова из «Рубина» есть бонус, если он сохраняет на ноль каждые пять матчей. Поэтому его деньги на поле, а не в клубном кошельке, как это обычно бывает в нашем футболе.

    ‘Сергей Рыжиков из «Рубина» получает бонус, если он не забивает в каждых пяти играх.Поэтому его деньги на поле, а не в кошельке клуба, как это обычно бывает в нашем футболе». Фото: Роман Хасаев

    Сердце кровью не обливается за Рыжикова

    Теперь, как вы вспомнили о Рыжикове, у меня следующий вопрос. Когда я посетил открытую тренировку «Рубина», то заметил, что у нового испанского специалиста Хавьера Грасиа серьезные планы. Как ваш и наш любимый Сергей Рыжиков переносит такие тренировки?

    Я вам так скажу. После этих тренировок Сергей идет в спортзал.Значит, у него достаточно сил (смеется). Он в отличной форме. В общем, вратари — это другая каста. Смотрите, ван дер Сар перешел в «Манчестер Юнайтед» в 35 лет. У меня сердце кровью не обливается за Рыжикова. Во-первых, он следует своему режиму. Во-вторых, он профессионал. Я интересовался им, когда Сергей был четвертым голкипером в «Сатурне». Помню закончилась тренировка, он стоял и просил ребят стрелять по воротам. Он талантливый парень, который всего добился своим трудом. Поэтому во всех клубах его уважали и партнеры, и тренеры.

    «Бурлак не тот игрок, который возлагает большие надежды. Пришло время показать, что вы заслуживаете быть в числе первых одиннадцати на поле». Фото: sports71.ru

    Еще один ваш клиент из «Рубина» Тарас Бурлак вернулся из аренды в Казань. С Билялетдиновым не получилось. Изменится ли ситуация с испанцем?

    У Бурлака интересная ситуация. Я думаю, что он будет успешным в следующем сезоне, потому что он играл в «Локомотиве» с Коусейро.Два сезона играл в «Крыльях Советов» за бельгийский «Веркаутерен». Это означает, что он находится в первых одиннадцати при работе с иностранными тренерами. С Билялетдиновым не получилось. Я уверен, что Хавьер Грасиа выставит сильнейших игроков. А возраст Бурлака — все или ничего. Он не тот игрок, который питает большие надежды. Пришло время показать, что он достоин быть в числе первых одиннадцати на поле. Думаю, Тарас готов и физически, и морально.

    Сочувствую Рубину

    На что Рубину рассчитывать в предстоящем сезоне? Каково твое мнение?

    По правде говоря, казанцам незачем оглашать несбыточные мечты вроде попадания в тройку лучших.Тем более что компанию возглавляют адекватные люди. В команде будет много новых игроков, они должны быть командой. Но «Рубину» нужно бороться за участие в чемпионатах Европы.

    Честно говоря, симпатизировать казанскому клубу я начал давно, когда помогал Курбану Бердыеву с игроками, когда «Рубин» вышел в премьер-лигу. Я знаю многих игроков. Понятно, что произошел сбой в системе, когда Бердыев ушел из клуба. Надо понимать, что «Рубин» — захолустный клуб, с нашими московскими и питерскими «олигархами» конкурировать сложно.Петербург. Зато клуб дважды выигрывал золото чемпионата, кубки и успешно выступал в чемпионатах Европы.

    «Казанским игрокам незачем оглашать несбыточные мечты вроде попадания в тройку лидеров. Тем более, что компанию возглавляют адекватные люди. В команде будет много новых игроков, они должны быть командой. Но «Рубину» нужно бороться за участие в чемпионатах Европы». Фото: Роман Хасаев

    Самое главное сейчас — преодолеть падение. Я уверен, что Татарстан может это сделать.Эта республика славится командными видами спорта. Помимо футбола, это баскетбол, хоккей, волейбол. Татарские команды везде борются за победу. Мне жалко хоккей на траве, который откровенно забыли, и клуб никому не нужен.

    Артур Халиллулов.

    Рост Михаила Сафронова — Какой рост у Михаила Сафронова?

    Михаил Сафронов (Михаил Алексеевич Сафронов) родился 21 января 1975 года в Москве, РСФСР, СССР [ныне Россия], актер, кастинг_директор, продюсер.В 46 лет рост Михаила Сафронова составляет 6 футов 0 дюймов (184,0 см).

    Теперь мы открываем биографию Михаила Сафронова, возраст, физические данные, знакомства / дела, семью и обновления карьеры. Узнайте, насколько Он богат в этом году и как Он тратит деньги? Также узнайте, как Он заработал большую часть собственного капитала в возрасте 46 лет?

    Популярные как Михаил Алексеевич Сафронов
    Род занятий актёр,директор по кастингу,продюсер
    Возраст 46 лет
    Знак зодиака Водолей
    Родился 21 января 1975 г.
    День рождения 21 января
    Место рождения Москва, РСФСР, СССР [ныне Россия]
    Национальность СССР [сейчас Россия]

    Мы рекомендуем вам ознакомиться с полным списком известных людей, родившихся 21 января.Он является членом знаменитой группы Актер в возрасте 46 лет .

    Михаил Сафронов Вес и мерки

    Физическое состояние
    Вес Недоступно
    Размеры тела Недоступно
    Цвет глаз Недоступно
    Краска для волос Недоступно

    Статус знакомств и отношений

    В настоящее время он не женат.Он ни с кем не встречается. У нас мало информации о прошлых отношениях Хе и его предыдущих помолвках. Согласно нашей базе данных, у него нет детей.

    Семья
    Родители Недоступно
    Жена Недоступно
    Родной брат Недоступно
    Дети Недоступно

    Михаил Сафронов Чистая стоимость

    Его собственный капитал значительно вырос в 2018–2019 годах.Итак, сколько стоит Михаил Сафронов в возрасте 46 лет? Источником дохода Михаила Сафронова в основном является успешный актер. Он из СССР [ныне Россия]. Мы оценили состояние, деньги, зарплату, доход и активы Михаила Сафронова.

    Чистая стоимость в 2020 году 1 миллион долларов — 5 миллионов долларов
    Заработная плата в 2019 году На рассмотрении
    Чистая стоимость в 2019 году В ожидании
    Заработная плата в 2019 году На рассмотрении
    Дом Недоступно
    Автомобили Недоступно
    Источник дохода Актер

    Социальная сеть Михаила Сафронова

    Инстаграм
    Линкедин
    Твиттер
    Facebook
    Википедия
    ИмБД

    Хронология

    Сафронов Михаил Алексеевич родился 21 января 1975 года в Москве, РСФСР, СССР.

    Россия обвиняет экс-журналиста Ивана Сафронова в государственной измене | Новости СМИ

    Около дюжины журналистов протестуют против «секретности» в связи с арестом Сафронова за якобы передачу секретов в Чехию.

    Россия предъявила бывшему военному журналисту Ивану Сафронову обвинение в государственной измене. Эти обвинения вызвали озноб в российском медиа-сообществе, которое протестовало против несправедливого обращения с ним.

    Этот шаг был сделан в понедельник после ареста на прошлой неделе по обвинению в том, что Сафронов, который ушел из журналистики и в мае стал советником в российском космическом агентстве, передал военные секреты Чехии.

    Ему грозит до 20 лет тюрьмы, если его признают виновным по обвинению, которое он отрицает.

    Полиция задержала около дюжины журналистов в понедельник после того, как они собрались возле следственного изолятора Сафронова, чтобы предложить свою поддержку в деле, которое, по их словам, окутано неприемлемой секретностью.

    Подробности скудны, учитывая его деликатный характер, и суд над ним, скорее всего, будет проходить за закрытыми дверями.

    Его адвокат Иван Павлов заявил на прошлой неделе, что информация, в передаче которой его обвиняют, касается поставок российского оружия на Ближний Восток и в Африку.

    Павлов процитировал следователей, заявивших, что секреты позже были переданы Соединенным Штатам.

    Сторонники

    «Конечно, это дело было сфабриковано, это запугивание», — заявила Арина Бородина, одна из журналистов, арестованных в понедельник.

    Петицию с требованием рассекретить дело, изложить выдвинутые против него обвинения и опубликовать ключевые доказательства на данный момент подписали 55 000 человек.

    Полиция задерживает участника пикета в поддержку Ивана Сафронова [Евгения Новоженина/Reuters]

    Глава Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин посоветовал россиянам не оказывать давление на следователей.

    Сафронов, ранее работавший в газетах «Коммерсантъ» и «Ведомости», входил в кремлевский пул репортеров, аккредитованных для освещения событий с президентом Владимиром Путиным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.