Кроссовки для бега на длинные дистанции: Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Автор

Валерий Корчак

Марафонская дистанция — серьезное испытание не только для спортсмена, но и для его обуви. Представляем кроссовки, которые точно выдержат его с честью — помогут избежать перегрузки мышц, компенсируют недостаток тренировок и сделают забег в целом комфортнее, чтобы вы сосредоточились на результате.

Adidas Ultraboost 19

Все Ultraboost от Adidas славятся как супермягкая обувь. Но это издание превзошло всех своих собратьев — спасибо легендарной пене boost, которой в этой модели на 20% больше, чем в других. На общий вес кроссовок это не повлияло. Кроме того, для Ultraboost 19 специалисты Adidas усовершенствовали верхнюю часть, придав ей более плотную посадку и заменив пластиковое седло на гибкое сетчатое. Еще один бонус — цепкая прочная подошва Continental.

Кроссовки Adidas Ultraboost 19

ASICS Gel-Nimbus 21

Двадцать первая по счету интерпретация давнего хита. Помимо мягкой амортизации модель может похвастать целым рядом инженерных новаций. Так, конструкция средней части подошвы на основе технологии FlyteFoam Lyte и FlyteFoam Propel снижает вес кроссовок и обеспечивает оптимальное отталкивание. А система Trusstic (резиновые плитки, соединяющие переднюю и заднюю части подошвы) сработали в сторону увеличения плавности хода и максимально полного контакта подошвы с поверхностью.

Подошва, кстати, очень непростая:
— Flytefoam Propel — верхний слой подошвы, создает высокую степень отдачи при деформации, обеспечивая пружинящий эффект;
— Flytefoam Lyte — нижний слой подошвы, обеспечивает непрерывную амортизацию благодаря применению нановолокон;
— Guidance Line в средней части подошвы — следует естественному движению стопы от приземления до отталкивания, обеспечивая максимально естественное и плавное движение при беге;
— Max Shock Absorption — стратегическое размещение зон амортизирующей технологии Gel в местах самого значительного ударного воздействия в передней и в задней части подошвы. Тем самым — высокая степень поглощения ударной нагрузки обеспечивается именно там, где это требуется.

Кроссовки ASICS Gel-Nimbus 21

New Balance Fresh Foam 1080 v9

В этой модели полностью переработан с нижней стороны средний слой. В нем увеличили количество материала Fresh Foam — чтобы нога более мягко приземлялась при беге. При этом чувствительность, которой славится обувь New Balance, сохранилась.

Также изменили рисунок протектора — была применена технология Vibram, которая хорошо справляется с водой и снегом, обеспечивая отличное сцепление с поверхностью. Плюс ко всему кроссовки очень гибкие и отлично перекатываются с пятки на мысок.

Кроссовки New Balance Fresh Foam 1080 v9

Nike Air Zoom Vomero 14

Модель предназначена для всех бегунов с нейтральной пронацией. Однако наилучшие результаты кроссовки показывают, когда их используют опытные бегуны на длинные дистанции. Еще бы: у них высокая степень амортизации, протектор BRS 1000 из углеродной резины, который обеспечивает прекрасное сцепление на большинстве поверхностей, и верх по технологии Flywire, которая хорошо фиксирует ногу и при этом легко адаптируется к вашему стилю бега.

А еще у Nike Air Zoom Vomero 14 превосходная конструкция подошвы. В качестве среднего слоя используется пена React, которая подталкивает ногу вперед для следующего шага.

Кроссовки Nike Air Zoom Vomero 14

Under Armour Hovr Infinite

Комфортная широкая колодка, максимальная амортизация, надежная поддержка пятки, хорошая реактивность и привлекательный дизайн — лишь верхушка айсберга. Главное достоинство кроссовок — датчик (или чип) внутри, который связывает обувь с приложением Map My Run.

Для покупателей кроссовок Under Armour с чипом доступ в приложение бесплатный. Чип очень умный: вы даже можете бегать без телефона и часов, он сам перенесет все данные в программу после пробежки, а потом отправит вам аналитику и персональные рекомендации по тренировкам.

Кроссовки Under Armour Hovr Infinite

Hoka One One Clifton 5

Главные козыри модели — пена EVA по всей площади межподошвы и технология rockered geometry. Пена спроектирована так, чтобы быть мягкой и отзывчивой, а технология rockered geometry помогает ноге мощно отталкиваться от беговой поверхности. Впрочем, умалять другие достоинства кроссовок тоже не стоит: это хороший отскок, сетчатый материал со специальными отверстиями для повышения воздухопроницаемости и «качающаяся» форма, которая помогает сделать передвижение гладким и плавным.

Кроссовки Hoka One One Clifton 5

Кроссовки для бега | ASICS Russia

Кроссовки для бега

Кроссовки для бега – важная часть гардероба бегуна. Их основная задача – безопасность, повышение эффективности беговой тренировки, защита стоп от внешних повреждений, снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и… стиль!

Линейка беговых кроссовок ASICS очень широкая. Для того, чтобы найти свои идеальные кроссовки, необходимо определить, какая у тебя пронация, по какому покрытию ты будешь бегать и на какие дистанции.

Трейловые кроссовки

Если ты любишь бегать по пересеченной местности, то тебе необходимы трейловые кроссовки. Они имеют агрессивный протектор и противоскользящую подошву, усиленную стабилизацию и чаще всего влагооталкивающую систему Gore-Tex.

Самые популярные серии кроссовок ASICS для трейла на 2019 год – это GEL-FUJITRABUCO™ и GEL-SONOMA™.

Кроссовки для бега по шоссе

По статистике большинство бегунов предпочитают шоссейный бег. Научно-исследовательский институт спорта ASICS в Кобе совместно с профессиональными спортсменами с выходом каждой модели совершенствует технологии, способные снизить ударную нагрузку и минимизировать риск травмы бегунов.

Как правило беговые шоссейные кроссовки распределяются на две большие группы. Это кроссовки для бега на длинные и на короткие дистанции.

Кроссовки для бега на длинные дистанции

При выборе кроссовки для бега на длинные дистанции – 10, 21 и 42 км – следует учитывать индивидуальные характеристики атлета. Их выбор зависит от уровня физической готовности бегуна и его целевых результатов как на тренировках, так и на соревнованиях.

Три важных критерия беговых кроссовок:

1. Амортизация. Амортизационные кроссовки ASICS продолжают быть мягкими настолько, насколько это вообще разумно для «дистанционного» кроссовка. Например, кроссовки серии GEL-NIMBUS™ от релиза к релизу становятся более упругими (реактивными), что повышает энергетическую эффективность бега.

Самой амортизирующей и мягкой моделью на 2019 являются кроссовки серии GEL-NIMBUS™. А также все другие серии, в названии которых ты можешь увидеть GEL. В том числе – GEL-KAYANO™, GEL-CUMULUS™.

2. Стабилизация. Беговая обувь должна обладать отличной стабилизацией и поддержкой стопы. Кроссовки серии GEL-KAYANO™ очень хорошо справляются с этой задачей.

3. Комфорт. Плотность адаптивной сетки верха, которая используется в большинстве моделей ASICS, обеспечивает дополнительную поддержку в отдельных местах. А в других местах расстояние между волокнами увеличено для снижения веса и улучшения вентиляции.

Если ты хочешь избежать натирания, присматривайся к внутренней посадке кроссовок. В моделях ASICS она представляет собой внешнюю поддержку пяточной чаши из ТПУ (термополиуретана) и слой бесшовной ткани над сводом стопы.

Кроссовки для бега на короткие дистанции

Для быстрого бега на короткие дистанции и для соревнований тебе нужны максимально легкие и технологичные кроссовки. В линейке беговых кроссовок ASICS это модели:

1. TARTHERZEAL™. Суперлегкие кроссовки. Модель облегает ногу как перчатка, сохраняя максимальную воздухопроницаемость.

2. ROADHAWK™ FF. FF значит FLYTEFOAM™. Эта технология широко используется в линейке кроссовок ASICS. Она на 55% легче стандартного материала ЭВА, используемого для производства промежуточного слоя. В ней использованы упрочненные волокна, которые обеспечивают оптимальную амортизацию.

3. DYNAFLYTE™. Кроссовки с обновленной передней частью повторяют форму стопы во время бега и гарантируют большую гибкость и устойчивость. Расположение всех нитей обеспечивает максимальный комфорт.

Кроссовки для бега по типу пронации

Определи свой тип пронации. Так ты сможешь подобрать обувь, в которой тебе будет комфортно, и сделаешь свой бег безопаснее.

Например, бегунам с недостаточной пронацией подойдут все нейтральные кроссовки ASICS серий GEL-CUMULUS™ и DYNAFLYTE™. А атлетам с избыточной пронацией подойдут кроссовки с поддержкой стопы – серии GEL-KAYANO™, GT™, GEL-EXALT™, GEL-DS TRAINER™, GEL-FUJITRABUCO™.

Линейка кроссовок ASICS очень широкая и разнообразная. Уверены, что ты сможешь найти кроссовки для бега, которые сделают твой бег максимально эффективным.

Спрос на длинные дистанции – Газета Коммерсантъ № 79 (7041) от 13.05.2021

Приход весны, действующие ограничения на путешествия и начало сезона массовых забегов привели к резкому росту продаж кроссовок и спортивной экипировки. Ритейлеры говорят о том, что спрос во время майских праздников резко вырос и беспокоятся относительно запасов из-за удлинения сроков поступления товара. Эксперты ждут и соответствующего роста отпускных цен, но считают, что ажиотаж продлится как минимум до конца лета.

О резком росте продаж спортивных товаров для бега и легкой атлетики на прошедших майских праздниках “Ъ” рассказали представители Wildberries и Ozon. В Ozon сообщили, что продажи беговых кроссовок с 1 по 10 мая увеличились почти в три раза относительно аналогичного периода в марте, когда традиционно растет спрос на товары для спорта и активного отдыха.

Наиболее популярными моделями стали Adidas и Kalenji (собственная торговая марка сети Decathlon).

Спрос на кроссовки для бега по пересеченной местности за тот же период вырос в 2,7 раза, в первую очередь Asics и Salomon. Кроме того, продажи беговых футболок увеличились на 84%, фонариков — в 7 раз, поясов для бега — в 3,3 раза, напульсников — в 2,5 раза, держателей для телефонов — в 2,3 раза, перечисляют в Ozon.

У Wildberries продажи обуви для бега в начале мая выросли на 206% год к году против роста на 133% в годовом выражении в апреле. Кроме того, там отмечают рост майских продаж палок для скандинавской ходьбы на 91%, пульсометров — в 27 раз, очков — в 9 раз, беговых рюкзаков — в 5 раз. В Wildberries всплеск интереса к товарам связывают с ростом популярности массовых забегов, которые пройдут в России весной и летом, а также с растущей популярностью здорового образа жизни из-за снижения физической активности во время дистанционной работы. В Ozon согласны, что потребители начали активную подготовку к официальным забегам, в том числе на «марафонские» и «ультрамарафонские» дистанции, которые не были доступны в прошлом году из-за ограничений в связи с COVID-19. В

Decathlon уточняют, что наступление теплого сезона традиционно становится главным триггером продаж и популярность экипировки для бега этой весной действительно растет. Относительно докризисного 2019 года спрос увеличился в 2,5 раза, что может быть связано с ростом запроса на активный образ жизни после режима ограничений, говорят там.

Старший маркетинг-менеджер сети «Спорт-марафон» Ирина Кузьмина отмечает двукратный рост продаж прежде всего кроссовок. Причем, по ее словам, повышенный спрос наблюдается второй сезон подряд, и у сетей уже есть определенное беспокойство относительно стоков. Как отмечает госпожа Кузьмина, производители до сих пор не вышли на докризисные темпы поставок, заказы на некоторые модели приходится отменять, сроки сдвигались из-за сложностей с контейнерными перевозками, а в РФ логистику удлинила система маркировки. Оператор системы ЦРПТ указывает, что маркировка ускоряет сроки поставок за счет исключения неэффективных и ненужных звеньев из товарной цепи.

Средний чек в категории также вырос, но это связано не с увеличением отпускных цен, а с расширением предложения, добавляет Ирина Кузьмина.

В Decathlon заявили, что каких-то проблем со стоком не наблюдают, так как заранее спрогнозировали уровень спроса.

Гендиректор «Infoline-Аналитики» Михаил Бурмистров говорит, что рост себестоимости производства одежды и обуви и сложности с логистикой неминуемо скажутся на отпускных ценах на спорттовары. Но он ждет, что повышенный спрос сохранится как минимум все лето. «Одним из драйверов были ограничения на международные туристические поездки и переполненность российских курортов, и предпосылок для снятия этих факторов до конца лета не видно»,— отмечает эксперт. Управляющий партнер Arikh Sport Production Андрей Арих также резкого спада продаж не ожидает, но предупреждает, что в России динамика спроса на спортивный инвентарь всегда зависит от погоды и затяжные прохладные и дождливые месяцы могут нивелировать эффект.

Анатолий Костырев

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Бегуны на длинные дистанции требуют много беговой обуви. Вам нужно что-то достаточно мягкое, чтобы смягчить неумолимый тротуар, достаточно твердое, чтобы обеспечить отталкивание за милю за милей, достаточно крепкое, чтобы выдержать многочасовое избиение, достаточно легкое, чтобы слово «неряшливый» не омрачило ваши мысли, и достаточно прочное, чтобы Вам не нужно покупать новую пару каждые два месяца. Комфорт также приобретет все новое значение, так как вы будете проводить много времени в новой обуви, будь то подготовка к марафону или просто увеличение пробега для удовольствия и испытаний. Поиски единственного кроссовка для удовлетворения всех этих потребностей могут показаться более сложными, чем ваш предстоящий длинный пробег, но мы вас постараемся помочь. Посмотрите краткие обзоры наших лучших вариантов беговых кроссовок на длинные дистанции.
Что мы ищем?
Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции отличаются лучшими характеристиками кроссовок, такими как комфорт, долговечность и стоимость. Однако, больше времени на ногах может означать, что ваша нога выигрывает от более широкого носка и более широкой верхней части в случае отеков. Как правило, мы также обнаруживаем, что более опытные и легкие бегуны предпочитают более тонкую и легкую обувь, потому что они не требуют такой большой амортизации. С другой стороны, новички-марафонцы ценят дополнительные подкладки, которые может предложить более тяжелый тренер, чтобы помочь им добраться до стартовой линии здоровыми, и избежать травм, характерных для бегунов.
Поскольку вы будете преодолевать большие мили, ключевым моментом будет также прочная подошва: твердая резина имеет тенденцию прослужить дольше, чем более гибкая выдувная резина, хотя последняя может добавить к амортизации обуви. На межподошве пена TPU (термопластичный полиуретан) и PU (полиуретан) может обеспечить большую долговечность, чем пена EVA (этиленвинилацетат), хотя и то и другое увеличивает вес всей обуви. Вот еще, если вы хотите углубиться в то, что делает хороший кроссовок.
Как тестируется беговая обувь?
Что бы найти кроссовки, которые обеспечивают правильный баланс, было протестировано много моделей беговой обуви, и было «пройдено» много миль. Каждый год тестируется более сотни моделей, с командой, с командой из более чем 300 бегунов, чтобы выяснить, как каждая модель отличается. Какие кроссовки лучше защищают Ваши ноги, но при этом вы чувствуете себя спортивно и хорошо себя чувствуете, поэтому вы можете больше бегать и меньше думать о своих ногах.
Вот наша подборка лучших кроссовок на длинные расстояния, которые доступны сейчас:
Кроссовки Adidas Ultraboost 19
• Больше Boost пены под ногами;
• уютный носок, как верх;
• Подошва с захватом для пересеченной местности;
• Мы измерили они немного тяжелее, чем в предыдущая модель;
Ultraboost от Adidas уже были супер-мягкой обувью. Но эта последняя реконструкция расширяет границы вспенивания Boost, добавляя на 20% больше материала к подошве обуви, не влияя на общий вес. Adidas также модернизировал верхнюю часть, придавая ему более плотную посадку и заменив пластиковое седло средней части ноги своего предшественника на гибкое сетчатое, которое придает ему больше отдачи. У обуви также есть цепкая резиновая подошва Continental с прочностью, чтобы продлить срок службы этой модели для более длинных пробегов.
Кроссовки Asics Gel-Nimbus 21
• Гладкий и поддерживающий бег;
• Grippy подошва;
• Нейтральный кроссовок с несколькими опорами;
• Узкий в передней части стопы;
• Некоторые тестеры нашли его немного тяжелее аналогичных моделей.
Давний фаворит из-за своей мягкой амортизации и долговечности на больших расстояниях, Nimbus не подвергается значительному пересмотру «новый год, новый ты» после своей 21-й итерации, но сохраняет элементы, которые сделали его таким постоянным дополнением. У этой беговой модели очень плавный и удобный ход с тремя слоями чувствительной амортизации, защищенной резиновой подошвой с высокой абразивной износостойкостью. Некоторые бегуны могут найти переднюю часть стопы слишком узкой.
Кроссовки Brooks Glycerin 17
Мягкая плюшевая амортизация)))
• отлично подходит для тяжелых бегунов;
• Легкие бегуны могут найти эту модель жесткой и тяжелой;
Глицерин создан для длительных пробегов и восстановительных работ, благодаря чрезвычайно мягкой, не превзойденной амортизации и специальной верхней сетке, которая настолько удобна, что мы склонны оставлять обувь на долгое время после окончания пробега. Легкие бегуны могут предпочесть более гибкий и легкий кроссовок, но более тяжелым бегунам и всем, кто ищет более жесткий бег, понравится сочетание мягкости и долговечности глицерина.
Беговые кроссовки Brooks Adrenaline GTS 19
• Функции стабильности, которые не мешают нейтральным бегунам;
• Идеальная амортизация для тяжелых бегунов;
• резиновая подошва, которая медленно изнашивается;
• Верх впитывает воду и удерживает ее
Любители стабильной обуви оценят новый подход Брукса к новейшему адреналину. Обувь добавляет направляющие, чтобы «поставить» ногу в нужное положение, если вы недооцениваете или преувеличиваете. В межподошве большое количество жестких амортизаторов не дает ногам биться, когда вы начинаете увеличивать пробег.
Кроссовки для бега Hoka One One Clifton 6
• Подошва EVA с полным сжатием обеспечивает мягкую амортизацию;
• Легкий вес для обуви, выглядящей как максималист;
• Беговые кроссовки характеризующиеся не большим отскоком
Самый легкий Clifton с момента своего первоначального выпуска, Clifton 6 пытается восстановить свои корни и выполнить обещание из четырех слов версии OG: максимальная амортизация, минимальный вес. Как и все Cliftons, 6 имеет толстую пенопластовую межподошву и поддерживающую дышащую сетчатую верхнюю часть, а также цепкую подошву из аккуратно размещенной пены и резины. Оставьте его дома в скоростной день, но дойдите до 6 на долгие пробежки и дни восстановления — вся эта пена отрывается от сурового покрытия.
Кроссовки Mizuno Wave Rider 23
• Давняя любимая обувь для более гладкого ощущения под ногами;
• Теперь с более обтекаемой верхней сеткой.
Последняя версия Wave Rider обеспечивает такую же отзывчивую, универсальную производительность, которая сделала его любимым как для длительных, так и для скоростных тренировок, с более обтекаемым верхом для более чистой эстетики. Полноразмерная сетчатая верхняя часть обеспечивает удобство и удобство ног — с достаточным пространством в носке для размаха ног. Пенная межподошва практически не изменилась, с добавленной пластиковой пластиной «Wave Plate», чтобы создать ощущение жесткости под ногами, что обеспечивает небольшую защелку на скорости.
Кроссовки New Balance Fresh Foam 1080 v9
Верхняя сетка подходит для бегунов с высоким подъемом;
• Более мягкая пена под ногами;
• Некоторые тестеры обнаружили, что новая пятка позволила ноге немного скользить
New Balance завел Fresh Foam для 1080 v9, добавив миллиметра мягкости под ногами, чтобы сделать обувь более прощающей в целом. Новая верхняя часть из формованной сетки растягивается, чтобы соответствовать даже более широким ступням, не оставляя узких полозьев. Бегуны всех скоростей и размеров в нашей тестовой группе думали, что обувь обеспечила поддерживающий, отзывчивый бег.
Обувь для бега Nike Air Zoom Vomero 14
• легкий и отзывчивый;
• Больше отдачи энергии, чем у предыдущих моделей;
• Воротник может чувствовать себя жестким
Полностью обновленный Air Zoom Vomero 14 сохраняет все амортизаторы, которые сделали его предшественника героем дня восстановления, и капитальный ремонт межподошвы, чтобы сделать его более живым и отзывчивым. В результате получается обувь, выдерживающая более тяжелые пробеги с подковообразной энергией с кофеином. Наши тестеры износа сообщили, что воротник пятки на модернизированной верхней части был на жесткой стороне, хотя в целом они дали высокую оценку обуви для амортизации и тяги. Чем быстрее вы бегаете, тем более отзывчивым они себя чувствуют.
Кроссовки Reebok Harmony Road 3
• Рабочая лошадка, которая выдерживает давление в день гонки;
• Много отказов под ногами
Если вы ищете одно из лучших соотношений амортизации и цены, проверьте этот универсальный ботинок производительности. Нашим тестерам понравился легкий отскок и высокий каблук Harmony Road 3, что привело к плавным переходам от пятки к носку. Много гибкой резины под ногами добавляет долговечность без ущерба для пробега. Новый верх из спроектированной сетки вместительный и дышащий.
Кроссовки Under Armour Hovr Infinite
• Встроенная технология отслеживания пробега;
• Большой возврат энергии;
• много-много удобной пены;
• Счетчик пятки может быть немного неудобно
Эти дорогостоящие кроссовки имеют встроенную технологию — встроенный датчик в промежуточную подошву отслеживает ваши данные пробега и передает их в приложение Under Armour Map My Run. Много пены Hovr в межподошве обеспечивает плотную амортизацию и звездную отдачу энергии. Верх рабочей лошади мягкий и удобный, без добавления роскошных материалов, что повышает стоимость.
Кроссовки Saucony Ride ISO 2
• Хорошая поддержка арки;
• чувствует себя мягким, но быстрым, с большим количеством пены под ногами
Saucony Ride всегда считалась дальнобойной обувью, которая могла перенести вас с начала марафонских тренировок до дня гонки. Прошлогодняя модель (11-я итерация бренда, ISO) поддержала эту репутацию и добавила более толстую, упругую амортизацию пены без увеличения веса, а также настраиваемую систему шнуровки, которая помогает верхней части лучше держать ногу. ISO 2 мало что меняет, но он вносит незначительные улучшения в поддержку верхнего уровня и арки. Контурная верхняя часть средней подошвы создает ощущение обуви, как будто она адаптируется к любой подошве. Наши тестеры чувствовали, что это сглаживает их походку, делая для более удобных тренировок.
Кроссовки для бега Brooks Ghost 11
• Go-to-тренер, который работает для многих бегунов;
• Плавная езда, которая выдерживает со временем;
• Прошлые итерации иногда казались громоздкими
Фаворит среди ветеранов марафона и новых бегунов, этот семикратный победитель «Выбор редакции» имеет плавный и быстрый бег и множество удобных амортизаторов. Эта последняя итерация имеет обновленную промежуточную подошву, которая делает обувь более легкой, упругой и менее громоздкой, чем предыдущие модели, — с новой структурированной верхней сеткой, которая дает вашей ноге больше места для маневра в носке. Мы считаем 11 как еще одну победу для линии Брукса.
Кроссовки Nike Zoom Pegasus 35 Turbo
• упругий и легкий;
• Готов к длительным пробегам или скоростным сессиям;
• Дорогостоящие
Новейшая модель Pegasus изготовлена из той же пружинящей пены ZoomX, что и 4% марафонская обувь Vaporfly, поэтому не стоит удивляться, что обувь выглядит быстрой и легкой. Тем не менее, он не теряет качества лошадей на дальних дистанциях предыдущих итераций Pegasus, сокращая хороший баланс между гоночной площадкой и тренером марафона. Обувь на каблуке исключительно мягкая, с большим количеством подушки, чтобы вы были счастливы на много миль. Легкая резиновая подошва с перепонками обеспечивает хорошее сцепление с дорогой и ровные дороги.
Купить кроссовки Мизуно — на сайте официального представителя Macron в Украине: https://macronstore.com.ua/

Беговые кроссовки MIZUNO

Выбор кроссовок. Часть 1

Серьезно подходя к вопросам собственного здоровья и эффективности тренировок, а также комфорта и удовольствия от процесса, любой начинающий бегун встает перед проблемой выбора хороших беговых кроссовок. Огромное разнообразие брендов, типов, назначений и, конечно, множество советов, которые можно найти в сети, ставят в тупик не готового к этому человека. Эта статья призвана ответить на вопросы, которые могут возникнуть у начинающего бегуна при выборе своей первой беговой обуви.

Почему так важны именно качественные кроссовки даже в самом начале? Дело в том, что функциональная экипировка влияет прежде всего на ваш комфорт во время тренировки и помогает достигать большего – возможно, для начинающего бегуна это не имеет первостепенного значения. А вот от качественной беговой обуви зависит ваше здоровье, минимизация возможных травм и развитие правильной техники. Поэтому не экономьте на кроссовках: позволить себе обувь из низкой ценовой категории могут только те спортсмены, которые имеют уже поставленную технику, тренированные мышцы и связки и полное представление, зачем им нужна или не нужна определенная технология.

Итак, на что следует обращать внимание при выборе? Прежде всего, нужно определиться, по каким поверхностям вы будете бегать: для асфальта (бег по шоссе) и пересеченной местности (кросс, трейловый бег) требуются разные типы кроссовок. Очень важно правильно подобрать размер: беговая обувь должна быть свободнее, чем повседневные туфли и сапоги. Также имеет значение время года, погода и внешние факторы. Немаловажен такой фактор, как пронация – что это и как ее определить, знает не каждый начинающий бегун. Давайте рассмотрим все эти вопросы подробнее.

Назначение

Одним из самых важных факторов выбора конкретных кроссовок является поверхность, по которой вы будете бегать. В зависимости от разных условий протектор и подошва должны обладать различными свойствами.

Кроссовки для пересеченной местности («трейловые») имеют подошву, предназначенную для хорошего сцепления с поверхностью. У них ярко выраженные грунтозацепы и глубокий протектор, благодаря чему они не проскальзывают на мягкой почве. Кроме того, некоторые такие кроссовки имеют защитные вставки, чтобы не повредить стопу камнями и ветками деревьев. Многие кроссовки для пересеченной местности также обладают защитой от воды – пропиткой или мембраной. На твердой поверхности (например, асфальте) протектор таких кроссовок будет быстро стираться.

Следует понимать, что чем более ярко выражен протектор, чем больше у него особенностей, тем уже его специализация. Кроссовки для конкретного вида поверхности будут подходить для нее лучше, чем универсальные, однако в других ситуациях они будут показывать себя хуже.

Кроссовки для бега по асфальту имеют большую амортизацию, но при этом плоскую подошву без выраженных грунтозацепов, поэтому их ресурс при беге по твердой поверхности значительно выше, чем при использовании для этой цели трейловых кроссовок, а ударная нагрузка поглощается намного эффективнее.

Что такое естественный бег?

В сети можно встретить множество советов, касающихся естественного бега. Если не вдаваться в подробности, то «естественный бег» — это то, как бежит человек, не разбалованный формирующей постановку стопы обувью. При таком беге приземление производится на переднюю часть стопы – обычно так бегают маленькие дети босиком. Таким образом, снижается вероятность получения травмы, а сам бег становится более экономичным и эффективным. Для адекватной постановки стопы при естественном беге требуется обувь с минимальным перепадом между пяткой и мыском, не провоцирующая постановку ноги на пятку. Однако, здесь есть и подводные камни. Многие новички, решившие заняться спортом с нулевого уровня, стремясь бегать «правильно» и «естественно», покупают кроссовки с плоской подошвой и минимальным уровнем амортизации и получают травмы из-за неподготовленности суставов уже в первые недели тренировок. Ориентируясь только на видео в интернете и советы в самых разных статьях, начинающий бегун самостоятельно не сможет выработать правильную постановку стопы, а малейшая ошибка приведет к закреплению неправильного результата. На самом деле, начинать стоит с более мягких и амортизирующих кроссовок, пока суставы не будут готовы к повышенной нагрузке, а затем выбирать подходящую вам технику бега.

Амортизация

Практически все беговые кроссовки в той или иной степени имеют амортизацию в различных частях подошвы. Вопрос выбора той или иной модели заключается в количестве, свойствах и самом типе амортизирующего материала. В большинстве кроссовок в качестве амортизирующего слоя используется пена EVA с различными добавками в зависимости от бренда и модели, влияющими на ее качества: мягкость, износостойкость, вес, отзывчивость. В кроссовках ASICS кроме пены используется еще и фирменный гель. В некоторых моделях амортизация достигается за счет специальной стельки.

Кому нужны кроссовки с повышенной амортизацией?

Новичкам, у которых не поставлена техника. Большинство начинающих бегунов, если они не занимаются с тренером, бегают «с пятки». Зачастую попытки самостоятельно изменить технику приводят к травмам, поэтому хорошим выбором станут кроссовки с повышенной амортизацией в области пятки.
Бегунам с избыточным весом. Чем больше вес, тем больше амортизации требуется для того, чтобы избежать травмирования суставов.
Любителям длительных пробежек в невысоком темпе. Чем больше дистанция, на которую бегает спортсмен, тем больше амортизации требуется для уставших ног.
Всем, кто бегает по асфальту. Жесткая поверхность дороги требует повышенной амортизации в отличие от парковых тропинок и резинового покрытия стадиона.

Обратите внимание! Так называемые «марафонки» — это обувь для серьезных спортсменов, которые бегают крупные соревнования с расчетом на победу. Большинство бегунов-любителей выбирают для марафонов и других длительных забегов обувь с амортизацией.

Размер

Подбор размера беговых кроссовок – один из самых важных моментов при выборе. Подбирая размер, руководствуйтесь следующими советами:

практически все производители беговых кроссовок, помимо американского и европейского размеров, указывают также длину стельки в сантиметрах (иногда она называется «японским размером»). Определите длину стельки самостоятельно: возьмите чистый лист бумаги A4, встаньте на него одной ногой, полностью перенесите вес на эту ногу, обведите ступню карандашом. Измерьте в сантиметрах расстояние между самыми удаленными друг от друга точками (пяткой и концом самого длинного пальца). Повторив те же действия со второй ногой, выберите больший результат. Лучше всего, чтобы при измерении размера вам кто-то помогал, потому что самостоятельно обвести контуры стопы, полностью перенеся вес на эту ногу, очень сложно, поэтому замер может быть неточным.
не берите кроссовки впритык. Многие начинающие бегуны покупают кроссовки точно по размеру, когда большой палец плотно прилегает к носку, в результате во время бега, когда при отталкивании нога немного «расплющивается», а при долгой пробежке еще и отекает, кроссовки начинают сильно давить, и в некоторых ситуациях дело может даже дойти до потери ногтей. Лучше всего покупать кроссовки с запасом хотя бы 10 мм. Бегуны на длинные дистанции оставляют запас больше сантиметра. На марафоне ваши ноги будут вам благодарны!
женские и мужские кроссовки немного отличаются формой колодки и шириной. Вообще ширина кроссовка обычно нигде не прописывается, и модели разных лет могут различаться по этому фактору. Однако некоторые производители выпускают кроссовки с увеличенной (маркировка 2Е) и уменьшенной (маркировка 2А) полнотой. Если у вас широкая нога, кроссовки обязательно нужно мерить.

Любые кроссовки имеют свой ресурс. Обычно производители указывают от 500 до 1000 километров пробега – это зависит от модели. Чем чаще и дольше вы бегаете, тем быстрее вам понадобится заменить обувь, потому что со временем подошва стирается, верх кроссовка может порваться, а его функциональные качества упадут.

Материал кроссовок

Современная беговая обувь делается из синтетических материалов. Прошли времена, когда «синтетика» была синонимом мокрых ног, неприятного запаха и низкого уровня комфорта. Современные синтетические материалы подходят для высокой активности значительно лучше натуральных за счет хорошего влагоотведения, быстрого высыхания и широкого спектра использующихся технологий. Таким образом, среди кроссовок для бега вы не найдете кожаных и замшевых, поскольку они подходят только для повседневного использования.

Сезонность

Хотя четкого разделения кроссовок на зимние и летние не существует, все-таки при выборе есть некоторая зависимость от сезона.

Для лета стоит выбирать более легкие кроссовки, с сетчатым верхом, которые будут хорошо дышать. Для зимы можно отдать предпочтение более плотным кроссовкам.

Зимой часто приходится бегать по заснеженной дороге, поэтому можно выбирать кроссовки для пересеченной местности. Также не лишней будет защита от влаги. Некоторые модели имеют специальную пропитку, а некоторые – мембранный материал Gore-Tex или собственную мембрану, которая в том числе дает дополнительную защиту от холода и ветра. Ни пропитка, ни мембрана не дает сто процентную защиту от воды, но существенно снижает шанс попадания влаги внутрь.

Пронация и супинация

В описаниях кроссовок, технологий и среди советов по выбору беговой обуви постоянно возникают такие слова, как пронация и супинация. Этот параметр напрямую влияет на выбор кроссовка, однако в большинстве случаев новичку очень сложно разобраться в тонкостях этого вопроса. Упрощенно говоря, пронация и супинация – это особенности постановки стопы во время движения, то, что происходит с нашей ступней во время приземления и отталкивания. Различают нейтральную пронацию, гиперпронацию и гипопронацию.

При гиперпронации нога бегуна при приземлении заваливается внутрь. Естественная амортизация стопы в этом случае ниже, развито плоскостопие. Для снижения нагрузки на суставы и колени таким бегунам требуются кроссовки с поддержкой, в зависимости от силы гиперпронации.

При гипопронации стопа во время движения все время опирается на внешнюю сторону, заваливаясь наружу. В этом случае бегуну противопоказана поддержка свода, потому что из-за него стопа может еще сильнее заваливаться наружу, и для гипопронаторов требуется обувь с повышенной амортизацией.

Для бегунов с нейтральной пронацией подходит как поддерживающая, так и амортизирующая обувь.

Как узнать свою пронацию?

Самый простой способ для определения своей – встать мокрыми ногами на лист бумаги. При гиперпронации стопа отпечатается на листе полностью, при нейтральной – только внешняя ее часть с перемычкой между пяткой и мыском, при гипопронации отпечатается только пятка и мысок, а между ними отпечаток будет прерываться. Это самый простой способ, однако не самый надежный и точный.

Максимальной точностью будет обладать определение пронации на специальной машине. В нашем магазине SKIMIR на Кутузовском проезде, 4 предусмотрена возможность определить пронацию и подобрать кроссовки с учетом этого фактора. Кроме того, мы предлагаем услугу изготовления специальных стелек в точности по вашей форме стопы, с которыми вы можете носить кроссовки, идеально подходящие для ваших особенностей ее постановки.

Выбирайте кроссовки себе по потребностям, по особенностям и просто по душе. А наши специалисты вам в этом помогут!

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

Клаудиа Хаммонд
BBC Future

14 ноября 2014

Автор фото, Thinkstock

Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

Если вы — как я — бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой «отсутствие техники и координации», но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании. Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже — гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,
Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь
В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.
Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.
Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?
Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана — и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов — они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.
Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали «стабилизирующие» кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.
В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами. Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.
Главное — удобство?
Минувшим летом споры разгорелись с новой силой — было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.
В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.
По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы. Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!
Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.
Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.
А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов — разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.
У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.
Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Как правильно выбрать экипировку для бега

Как выбрать беговые кроссовки?

Есть несколько особенностей, которые выделяют беговые кроссовки:
1. Амортизация в подошве. У всех беговых кроссовок обязательно есть амортизация, в пяточной части и носочной. У многих производителей это специальные технологичные материалы и вставки (Nike Air, Nike Zoom, Asics Gel, Adidas Boost и т.д.), либо как минимум общеиспользуемые вспененные материалы Eva или Phylon.

2. Верх бегового кроссовка – мягкий и гибкий, всегда содержит в себе сетку, которая укреплена силовыми элементами из кожи, или синтетических материалов. Это сделано для улучшения вентиляции и отвода тепла. Подошва кроссовка в передней части так же гибкая.

3. Чаще всего на подошве есть подметка из прочной резины, стойкой к истиранию. Исключение составляют модели для естественного бега и трейловые кроссовки (для бега по пересеченной местности)

4. Стелька должна быть съемной. Это дает возможность установить свою стельку, ортопедическую.

5. Шнуровка может быть смещена ближе к внутренней части кроссовка, для того, чтобы кроссовок плотнее обхватывал ногу. С этой же целью петли шнуровки делают раздельными друг от друга, чтобы вы могли регулировать плотность посадки на каждой петле отдельно.
6. Женские модели отличаются от мужских. Как правило в них выше расположена пятка (для уменьшения вероятности повреждения ахиллова сухожилия) , уже колодка и амортизация рассчитана на более легкий вес.

Размер кроссовок.
При примерке, нужно обратить внимание, как кроссовки сидят на ноге: кроссовки должны плотно облегать ногу, как с подошвы, так и с верха, и нигде не давить. Чтобы плотно усадить кроссовок – затягивайте шнуровку с нижних петель, каждую петлю отдельно. По размеру, нога в кроссовке должна сидеть так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 5-10 мм. При беге в ногах увеличивается кровоток, стопа увеличивается в размере, и если кроссовки будут давить, возможны повреждения пальцев, ногтей. Для длительных пробежек (более часа) рекомендуем выбирать кроссовки на 1 размер больше, так как чем длительнее бег, тем больше отекают ступни. Рекомендуем мерить кроссовки вечером, когда стопа увеличивается после дневной нагрузки, либо после часовой пробежки. Если вы используете беговые стельки, лучше взять их с собой и примерить кроссовки с ними. То же самое касается носков: примеряйте кроссовки в тех носках, в которых вы собираетесь бегать.

Пронация.
Для того, чтобы грамотно выбрать беговые кроссовки, вам просто необходимо иметь представление о том, что такое пронация, и какой тип пронации у вас.

Пронация – это биомеханическое движение стопы при ходьбе и беге: когда стопа соприкасается с поверхностью, свод стопы гасит ударную нагрузку, постепенно уплощаясь (работая, как рессора в автомобиле). Одновременно стопа немного выворачивается внутрь, так же для того, чтобы погасить нагрузку, и придать дополнительный импульс следующему шагу. В зависимости от постановки стопы при беге, различают несколько «типов пронаторов». С учетом с этих особенностей производители выпускают разные модели и линейки кроссовок.

Есть пара достаточно простых способов определить, какой тип пронации у вас. Первый – это посмотреть, в каких местах стирается подошва у ваших кроссовок при беге, и второй – так называемый «мокрый тест». Тест заключается в том, чтобы намочить ступню и постоять ей на чистом сухом листе бумаги несколько секунд (желательно взять бумагу темного цвета). Оставленный мокрый отпечаток покажет, какой тип пронации у вас.

Различают три типа пронации:
— Нейтральная пронация (Normal pronation)
Это нормальная работа стопы по амортизации, нагрузка распределяется преимущественно по центральной части стопы. При нейтральной пронации желательно выбирать кроссовки категории «Амортизация», либо в английском указании «Normal». Для длительных тренировочных пробежек (15+ км) возможно выбирать кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support) для того, чтобы поддержать стопу ближе к концу дистанции.
— Гипопронация (недостаточная, Under pronation)
При гипопронации нагрузка в основном ложится на внешнюю сторону стопы, при этом уменьшается эффект амортизации стопы, и повышается нагрузка на суставы и колени. Для гипопронаторов рекомендуются также кроссовки категории «Амортизация» (Normal). Советуем обращать внимание на модели с подошвой, состоящей из одного литого элемента (например Asics FuzeX), а не из составных элементов с разным уровнем амортизации.

— Гиперпронация (избыточная, Over pronation)
При гиперпронации нагрузка ложится на внутреннюю часть стопы, так же повышая воздействие на суставы и колени. Для гиперпронаторов рекомендуются кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support). Они помогают распределять нагрузку на всю стопу, несколько корректируя постановку стопы при беге. При очень сильно выраженной гиперпронации (нога при беге сильно заваливается на внутреннюю сторону стопы) рекомендуются кроссовки категории «Контроль движения» (Motion Control), которые помогают контролировать постановку стопы в еще большей степени.

Естественный бег.
Обувь категории «естественный бег» — это легкие кроссовки, которые не стесняют ваши движения корректирующими, поддерживающими технологиями, но одновременно никак и не помогают. Как правило, у них очень гибкая и тонкая подошва, с минимальным уровнем амортизации. Мы рекомендуем такие кроссовки для непродолжительных пробежек по мягкому покрытию (по грунту, газону и т.д.) с целью укрепления голеностопа, и для соревновательных забегов.

Соревновательные кроссовки.
Данный тип кроссовок используется спортсменами для участия в соревнованиях и в тренировках с высокой интенсивностью. Как правило — это легкие кроссовки с минимальной защитой и поддержкой. Основное преимущество – их легкий вес. Кроссовки рассчитаны на подготовленных спортсменов с сильным, натренированным голеностопом (мышцы и связки). Не рекомендуются, если вы только начинаете бегать.

Длительность тренировки, вес – и амортизация.
Существует закономерность: чем длительнее тренировка, тем больше амортизации должно быть в кроссовках. Так же, чем больше вес спортсмена, тем больше амортизации. Если вы ошиблись, и выбрали слишком амортизирующие кроссовки (ваша стопа «проваливается» при отталкивании от поверхности), это вызовет дополнительную нагрузку на мышцы, они будут нагружаться больше чем следовало бы. Но это не так страшно, как если бы вы выбрали обувь с недостаточной амортизацией. Потому что в этом случае дополнительная нагрузка будет ложиться на суставы и колени, и вызывать риск травм.

Перепад подошвы от носка к пятке.
У разных моделей кроссовок разный перепад от носка к пятке. Традиционно считается, что кроссовки с более высоким перепадом (от 10 мм и больше) больше подходят начинающим бегунам. Перепад подбирается в зависимости от техники бега, а конкретно техники постановки стопы при беге. Различают три типа постановки стопы: постановка на пятку, постановка на среднюю часть стопы и постановка на носок.

При беге на пятку, подошва в пяточной части делается выше и часто содержит дополнительные амортизационные вставки (Gel, Air, Zoom и т.д.), чтобы снизить ударную нагрузку и уменьшить риск травмы коленей.
При беге на среднюю часть стопы, или на носок, подошва делается более плоской, с меньшим перепадом между носком и пяткой, а амортизация располагается не только в пятке, но и в передней части. Маленький перепад также характерен для соревновательных кроссовок.

Летний и зимний бег.
Летние кроссовки имеют легкий сетчатый верх, который обеспечивает отличную вентиляцию. Кроссовки, рассчитанные на холодную и мокрую погоду, в том числе и на бег зимой – делают из более плотных тканей, зачастую добавляя специальную мембрану. Чаще всего, это всем известный Goretex®, либо мембраны собственной разработки (например, у Nike это Shield). Мембрана удерживает тепло внутри кроссовка, выводя влагу наружу. В то же время мембрана не дает воде и холоду проникнуть внутрь обуви, оставляя ваши ноги теплыми и сухими.
Кроссовки с мембраной, как правило, более жесткие и бегать в них летом жарко. Для зимнего бега, если вы бегаете не по асфальту, а по укатанному снегу, хорошо подходят также трейловые кроссовки с мембраной.

Бег по пересеченной местности.
Бег по пересечённой местности отличается от бега по обычной дороге прежде всего более сложным рельефом покрытия. Во время бега по лесу, по полям, в горах и т.д. вам необходимо достаточное сцепление с поверхностью, чтобы обувь не скользила на подъёмах и спусках, в том числе, если пошел дождь. Поэтому для бега по пересеченной местности существует особая категория обуви – трейловые кроссовки. Они имеют специальный протектор на подошве, оптимизированный под бег по различным видам грунта. Так же эти кроссовки могут иметь дополнительное усиление подошвы на скручивание, для предотвращения вывихов при постановке ноги на неровную поверхность (например камни, бревна и т.д.), более прочный верх кроссовок, так же с добавлением мембран, и дополнительные технологии фиксации стопы.

От обуви перейдем к одежде для бега

Нужно обратить внимание на то, как хорошо она на вас сидит, как хорошо дышит и отводит ли влагу.
Самый важный критерий одежды для бега – максимальный комфорт во время пробежки. Она не должна сковывать движений, мешать, натирать и доставлять какой-либо еще дискомфорт. И конечно же, она должна вам нравиться =).

Одежду для бега можно разделить на две большие категории: бег летом (в теплую погоду) и бег зимой (в холодную погоду).

Бег летом.

Летом, при температуре от 15°С и выше, главная задача одежды – вентиляция, отвод тепла и влаги. Надеваем футболку (плюс легкий топик для девушек), шорты или короткие тайтсы. Выбирайте одежду из синтетических тканей, желательно с технологией отвода влаги от тела. Натуральные ткани быстро впитывают в себя влагу, но не сразу её испаряют и делают ткань более тяжелой. На практике хлопковая одежда часто превращается в холодную мокрую обузу на теле. В ветреную или в более прохладную или дождливую погоду желательно сверху надеть легкую ветровку. В солнечную погоду позаботьтесь о том, чтобы вам не напекло голову, наденьте бейсболку, либо легкую бандану.

Если у вас не слишком много опыта в беге, не одевайтесь слишком тепло, даже если вам кажется, что на улице довольно прохладно. При температуре 8-15°С достаточно ветровки поверх футболки, или беговой рубашки с длинным рукавом и летних тайтс на ноги.

Бег зимой.

Зимой главная функция одежды – отведение влаги от тела и защита от внешнего холодного воздуха. Рекомендуем тщательно отнестись к этому пункту, и на зимние пробежки не использовать одежду, не выводящую влагу. Так же зимой желательно соблюдать слойность в одежде:

1ый слой – нательный, желательно спортивное термобелье, которое отводит влагу от тела, позволяя сохранять его сухим в течение всей пробежки. Выбирайте бесшовное термобелье, либо с плоскими швами, чтобы оно не натирало во время бега.

2ой слой – технологичная легкая беговая (либо лыжная) куртка, зимний лонгслив, либо легкая флисовая толстовка.

3ий слой — ветровка.
На ноги желательно надевать зимние тайтсы, либо термобелье, поверх которого легкие беговые брюки.
Отлично подходят для зимних пробежек спортивные костюмы из материала Softshell: они прекрасно удерживают тепло, и защищают от холода и ветра.
На голову и руки — беговая или лыжная шапка из флиса, защищенные от ветра перчатки. Шею желательно защитить специальным шарфом – баффом.

Главная ошибка при беге зимой – одеться слишком тепло, на пробежке хорошенько взмокнуть, потом остановиться, остыть и замерзнуть (конечно же оставаясь при этом мокрым). Это неизбежно приведет к простудным заболеваниям. Лучше одевайтесь так, как будто на улице на 10° теплее. Это позволит бежать в комфортных температурных условиях.

Если вы новичок в зимнем беге, рекомендуем вам начинать пробежки с небольших температур (0 -8 °С), и не очень продолжительно по длительности (до 40 мин).

Мой личный опыт.
Я начала бегать не так давно и уже успела испытать на практике несколько пар моделей кроссовок. Неловко признавать, но для меня стал открытием тот факт, что кроссовки отличаются не только цветом и по моделям, но, прежде всего, технологиями и функционалом. Когда я только начала бегать, оказалось, что у меня есть склонность «заваливать» стопу внутрь. На пробежке я испытывала дискомфорт, также я быстро уставала, и мои тренировки не были такими продолжительными, как мне этого хотелось. В магазине «Чемпион» мой выбор пал на кроссовки со стабилизацией стопы. Самыми комфортными для меня оказались кроссовки NIKE Lunar, которые не только отлично фиксируют стопу и особенно зону пятки, но и дают первоклассную амортизацию, будто «помогая» бежать.

Также начинающим бегунам очень важно тренировать стопу для укрепления всех мышц. Для этого я использую пару кроссовок Nike Fitsole, в которых я делаю специальные беговые упражнения в зале. Они настолько мягкие, гибкие и маневренные, что создается ощущение бега босиком.

Движение — это жизнь! Так что не ждите, когда растает снег, наступит понедельник, прилетит комета. Не откладывайте на завтра, начинайте уже сейчас заниматься спортом!

А за экипировкой приходите к нам в «Чемпион» — мы всегда встретим Вас с улыбкой и поможем сделать правильный выбор для того, чтобы в будущем Вы достигали самых высоких и лучших результатов!

лучших кроссовок для бега на длинные дистанции | Обувь для марафона 2021
Бегуны с большим пробегом требуют многого от обуви. Вам нужно что-то достаточно мягкое, чтобы затупить неумолимый тротуар, достаточно твердое, чтобы обеспечить адекватный отталкивание милю за милей, и достаточно крепкое, чтобы выдержать многочасовые удары, но достаточно легкое, чтобы слово «тяжелая работа» не омрачало ваши мысли. Прочность и комфорт также приобретут новое значение, поскольку вы будете проводить в этой обуви много времени и не хотите покупать новую пару каждые два месяца.Готовитесь ли вы к марафону или просто увеличиваете свой пробег из-за радости и сложности, это лучшая обувь для работы, как было определено нашим тестированием.
Легкая амортизация
Возврат высокой энергии
New Balance Fresh Foam X маячок v3
Отзывчивый и надежный
Mizuno Wave Rider 24 Waveknit
Кроссовки
Самая плавная поездка
Лучшее для оверпронаторов
На что обращать внимание
Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции обладают такими же выдающимися характеристиками, что и лучшие кроссовки в целом с точки зрения комфорта, долговечности и стоимости.Тем не менее, больше времени на ногах может означать, что ваша ступня получит более широкий носок и более широкий верх в случае отека. Как правило, мы также обнаруживаем, что очень опытные бегуны будут чувствовать себя лучше, чем новички в более минималистичной обуви, так как хорошо отточенная механика походки может помочь уменьшить потребность в дополнительной амортизации. С другой стороны, марафонцы, впервые участвующие в марафоне, обычно ценят дополнительную набивку более тяжелых кроссовок и их помощь в достижении ими стартовой линии в целости и сохранности.
Обувь проходит тщательные механические испытания в лаборатории RW Shoe Lab.
Тревор Рааб
Мы дополняем лабораторные данные об обуви нашими собственными оттисками на ходу.
Тревор Рааб
Поскольку вы будете пробегать много миль, прочная подошва также будет ключевым моментом: твердая резина имеет тенденцию служить дольше, чем более гибкая выдувная резина, хотя последняя может добавить к обуви мягкость и амортизацию. В межподошве термопластичный полиуретан (TPU) и пенополиуретан (PU) могут обеспечить большую долговечность, чем пена этиленвинилацетата (EVA), хотя оба обычно добавляют больше веса обуви в целом.Вот еще кое-что, если вы хотите углубиться в то, что делает хорошие кроссовки.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как мы тестировали
Мы потратили много миль на поиск обуви, которая обеспечивает идеальный баланс. Мы тестируем сотни каждый год с командой из более чем 350 бегунов, чтобы определить области, в которых каждая модель выделяется.Обувь здесь обеспечивает защиту от асфальта, но при этом чувствует себя быстро и хорошо работает, поэтому вы можете дольше бегать и меньше думать о своих ногах. Поиск единственной обуви, способной удовлетворить все эти потребности, может показаться более сложным, чем ваш предстоящий длинный пробег, но мы вас позаботимся. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о лучших доступных сейчас вариантах междугородной связи.
—ПОДВИЖКА —
Asics Gel-Nimbus Lite 2
Гель-Нимбус Лайт 2
Плавная, поддерживающая езда стала легче
Гибкая эластичная подошва
Некоторые тестеры обнаружили, что каблук немного болтается
Неизменный поклонник своей мягкой амортизации и долговечности на дальних дистанциях, Nimbus немного похудел (более полной унции), когда Asics представила Nimbus Lite.И хотя эта первая версия Lite была сильным началом для улучшения серии, наши тестеры заметили, что ее амортизация Flytefoam стала вялой и менее отзывчивой к концу длительных пробежек. Это обновление исправляет это и многое другое. Lite 2 на ощупь более гладкий и упругий под ногами, теряет еще пол унции и предлагает более широкую платформу для большей устойчивости. Кроме того, в конструкции межподошвы и большей части верха используются более экологичные материалы. «Я был приятно удивлен, что влюбился в эту обувь», — сказал один из тестировщиков.«Раньше я носил кроссовки Asics для дорог и трейлов, и в лучшем случае реакция была вялой, но Nimbus Lite действительно изменил мое мнение об Asics. Мягкая верхняя обивка и толстая амортизация были моими абсолютными фаворитами, настолько, что я обнаружил, что с нетерпением жду, когда проснусь к моим 6-7 милям в 5 утра ».
Купить Для мужчин Купить Для женщин
—ЛЁГКАЯ ДУШКА —
Hoka One One Clifton 7
Клифтон 7
Hoka One One hokaoneone.ком
103,99 доллара США
Мягкий снизу, легкий и дышащий сверху
Самый легкий Clifton с момента зарождения линейки, 7 пытается вернуть свои корни и выполнить обещание из четырех слов оригинала: максимальная амортизация, минимальный вес.Как и все Clifton, он может похвастаться толстой межподошвой из вспененного материала и поддерживающим воздухопроницаемым сетчатым верхом, а также цепкой подошвой из тщательно уложенного поролона и резины. В день соревнований оставьте его дома, но используйте 7 для длинных пробежек и дней восстановления — вся эта пена снимает остроту с сурового асфальта. «Пройти легкий 9-мильный бег по холмам после марафона было намного проще, чем следовало бы в Клифтоне», — сказал один из тестировщиков. «Мне нужна хорошая амортизация, чтобы выдержать мои 70-мильные недели, и этот монстр из EVA действительно выдержал этот пробег.Это сделало мои пробежки более комфортными, и я был удивлен приятным треском и отзывчивостью Clifton, когда я увеличил темп ».
Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор
—ОТВЕТСТВЕННЫЙ И ДОЛГОВЕЧНЫЙ—
Mizuno Wave Rider 24 Waveknit
Волновой райдер 24 Waveknit
Mizuno amazon.com 129,95 долл. США
6738,97 руб. (23% скидка)
Пена межподошвы New Enerzy кажется более отзывчивой
Очень мягкая амортизация пятки
24th Rider сохранил гладкий и стильный верх Waveknit от 23, но в нем произошла самая большая замена межподошвы за последние пять лет.На смену давнему U4icX пришла совершенно новая амортизация Enerzy, толстый клин из пеноматериала в пятке, который один из тестеров назвал «безумно мягким». Волнистая пластина также сглаживается, чтобы разместить больше пены под средней частью стопы, что придает обуви более плавный ход, чем у предыдущих моделей. В то время как и традиционные сетчатые, и трикотажные райдеры имеют одну и ту же межподошву, Waveknit предлагает больше растяжения и пространства для маневра в передней части стопы. «Wave Rider действительно выделяется своей липкой, прочной подошвой, которая обеспечивает отличное сцепление и нескользящее сцепление на мокром асфальте», — сказал один из тестировщиков.«Хотя это также делает обувь довольно жесткой, она оказала мне большую поддержку; этот Mizuno выполнит свою работу, если вам нужна обувь, чтобы вы чувствовали себя взаперти и в безопасности ».
Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор
—ФИРМА И ПОДДЕРЖКА НАПРЯЖЕНИЯ—
Skechers GOrun Razor +
GOrun Razor +
Skechers amazon.com
$ 119,95
Более амортизация, чем у Razor 3
Новая верхняя сетка улучшает воздухопроницаемость
Носок кажется немного узким
GOrun Razor вскружил голову и получил награду «Выбор редакции» пару лет назад благодаря сверхлегкой пене межподошвы, превосходящей свой класс.Однако такая легкая конструкция подошла не всем. Так что Skechers немного улучшил его, не отклоняясь слишком далеко от ДНК обуви. По своей сути, межподошва из сверхкритического этиленвинилацетата осталась неизменной. (Для этого Скечерс подвергает крошечную пластиковую шайбу в форме башмака воздействию газа CO2 под воздействием сильного тепла и давления, которые заставляют газ вернуться в жидкое состояние и проникнуть в пластик.) Расширенный материал дает пластину из пластика. пена, более легкая, отзывчивая и более прочная, чем базовый EVA, используемый в большинстве кроссовок.Тем не менее, это все еще довольно прочная межподошва, которая, по мнению наших тестеров, подходит более быстрым бегунам и темпу. Эта «плюсовая» версия модели имеет верх из односеточной ткани, который растягивается, чтобы лучше приспособиться к разным формам стопы, и более прочную, цепкую подошву Goodyear.
Купить для мужчин Купить для женщин
— ВОЗВРАТ ВЫСОКОЙ ЭНЕРГИИ—
New Balance Fresh Foam X Beacon v3
Fresh Foam X Beacon v3
Новый баланс амазонка.ком
$ 119,95
Новая межподошва Fresh Foam X немного мягче, чем у Beacon v2
.
Верх из искусственной сетки более мягкий с очень надежной посадкой на пятке
Тяжелее маяка v2
В Beacon есть за что любить.Это светло. Это удобно. Он может ехать быстро, но у него достаточно амортизации, чтобы выдержать двузначный пробег. Третья версия значительно изменяет посадку верха и сужает носок (версия 2 показалась некоторым тестерам немного небрежной), а также модернизирует амортизацию New Balance Fresh Foam до Fresh Foam X. Разница между двумя пенами невелика, но итерация X кажется немного более плюсовой. Если вы регулярно переходите от скоростной тренировки к длинным бегам и вам нужна обувь, которая может не отставать от обоих, это отличный кандидат; межподошва мягкая, но определенно не медленная или мягкая.
Купить для мужчин Купить для женщин
—Лучшая цена—
Reebok Floatride Energy 3
Floatride Energy 3
Лабораторные тесты показывают невероятно отзывчивую межподошву
Посадка и шнуровка верха значительно улучшены.
Если вы ищете одно из лучших соотношений амортизации к доллару, обратите внимание на эту универсальную обувь.Несмотря на то, что его возврат энергии на самом деле соответствует уровню его более быстрого собрата, Run Fast 3, вы не получите такого же бодрого и энергичного ощущения во время бега. Floatride Energy остается легким с плавными переходами от пятки к носку, но амортизация пятки не обладает такой мягкостью. Тем не менее, верх обуви сидит намного лучше и имеет более удобный воротник в области пятки, чем у его предшественника, а большое количество гибкой резины под стопой добавляет долговечности без ущерба для езды.
Купить для мужчин Купить для женщин
— ЛУЧШИЙ ДЛЯ ТРЕЙЛОВ—
Inov-8 TerraUltra G 270
TerraUltra G 270
Инов-8 zappos.ком
160,00 долл. США
Новая пена межподошвы улучшает возврат энергии
Чрезвычайно прочная подошва и верх
Без каменной плиты
Постепенный переход на платформу с нулевым падением
Нашим специалистам по изнашиванию понравилась более жесткая езда оригинального TerraUltra G 260 на коротких дистанциях, но они обнаружили, что амортизация довольно жесткая и «немного мертвая» для преодоления сверхдальних дистанций.Итак, для межподошвы 270 Inov-8 перешел на новую «максимальную» итерацию своей пены Powerflow на основе EVA, которая включает в себя больше TPU в смеси, которая возвращает больше энергии и кажется более снисходительной. В подошве по-прежнему используется уникальная резина, сделанная из графена, соединения плотно упакованных чистых атомов углерода, что придает обуви как липкое сцепление, так и впечатляющую долговечность. «Эта обувь казалась удивительно прочной и обеспечивала хорошее сцепление с мокрой и сухой травой, листьями и неровностями», — сказал один из тестировщиков. «По сравнению с другими кроссовками, которые я пробовал, это была бы моя обувь для бега по мягкой, скользкой и грязной местности.У него также была плавная езда по тротуару, которая больше походила на дорожную обувь, чем на дорожную обувь ».
Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор
—Лучший вариант для гиперпронаторов—
Brooks Glycerin GTS 19
Глицерин GTS 19
Brooks zappos.com
149,95 долл. США
Подходит как для оверпронаторов, так и для нейтральных бегунов
Тестеры высоко оценили мягкую амортизацию и комфорт новых материалов верха
Ограниченная гибкость передней части стопы на носке
Transcend 7 был по сути той же колодкой, что и Glycerin, но имел направляющие Брукса для дополнительной устойчивости.(Направляющие служат в качестве бампера для стопы, что помогает предотвратить беспорядочное смещение колена из стороны в сторону.) Итак, чтобы бегунам было легче найти амортизацию, которая им понравилась, с необходимой им опорой, Брукс изменил название Переходите к Glycerin GTS 19 — «GTS» обозначает направляющие рельсы обуви. Эти рельсы делают его немного более жестким в пятке, чем у стандартного глицерина, но теперь GTS 19 использует более мягкую амортизацию DNA Loft, чем любой из его предшественников, чтобы поездка оставалась мягкой.Это действительно добавляет обуви немного объема, но большинство наших тестеров сочли, что это стоит компромисса в отношении комфорта, который они обеспечивают при длительных пробежках. «Я бегаю в Brooks Adrenaline GTS уже 10 лет, и этот новый Glycerin GTS обладает всей поддержкой и стабильностью, которые мне нравятся в Adrenaline, но с большей амортизацией пятки и немного более мягким ощущением», — сказал один из тестировщиков. «Амортизация была достаточно гибкой, чтобы поглощать обратную связь с дорогой, но при этом не ощущалась слишком мягкой».
Купить для мужчин Купить для женщин
—BUDGET MARATHON RACER—
Atreyu The Artist
Художник
Атрейу atreyurunning.ком
100,00 долл. США
Более толстая и мягкая амортизация, чем у первоначальных моделей Atreyu
Легкий, дышащий верх с надежной шнуровкой
Больше резины на подошве улучшает сцепление, но при этом остается немного скользкой на мокрой поверхности
Сто долларов за легкий гонщик с пластиной из углеродного волокна? Псих.Итак, в 2020 году я основал обувную компанию, но именно это и сделал основатель Майкл Крайчек. И поскольку он не пришел на свой концерт, как это делают многие пионеры обувных компаний — через розничную торговлю, — он применил новый подход к ношению обуви: модель подписки. Возьмите на себя обязательство покупать пару Atreyu каждый месяц (или каждые три месяца), и они будут стоить вам лишь часть того, что вы заплатили бы за обувь других брендов. Первой моделью Атрейу была гоночная квартира за 55 долларов, которая была слишком тонкой и прочной для большинства наших тестеров. Но это продолжение — более толстая обувь, которая повышает комфорт и скорость.В нем используется сверхкритический EVA — а не дорогой, упругий Pebax, который вы найдете в Nike Vaporfly Next%, — разбитый вокруг изогнутой пластины из углеродного волокна. Но пусть это вас не пугает: подошва слегка мягкая, когда вы приземляетесь пяткой, но твердая и резкая, когда вы отталкиваетесь от земли. Резиновая подошва без протектора очень похожа на ту, что используется на Adidas Adizero AdiosPro, но обувь не кажется такой быстрой, как у этого гонщика. Опять же, это вдвое дешевле.
— САМАЯ БЕЗУПРЕЧНАЯ ЕЗДА—
Saucony Endorphin Shift
Сдвиг эндорфина
Saucony zappos.ком
104,95 долл. США
Плюшевая пена PwrRun обеспечивает высокую отдачу энергии
Падение ниже (4 мм), чем у Speed и Pro (8 мм)
Амортизация упругая, но тяжелая
Shift — это тренажер для дальних поездок в трио Saucony Endorphin — он далеко не такой быстрый, как Pro или Speed, но не называйте его медленным.Несомненно, более тяжелая обувь, Shift оживает под ногами благодаря тому, что бренд называет «Speedroll», чтобы вы могли эффективно от удара пяткой до носка. Передняя часть обуви изгибается вверх, начиная подниматься немного назад от подушечки стопы. Изгиб не такой резкий, как у подошвы рокерского стиля, но его достаточно, чтобы вы почувствовали, что вас толкают вперед. «Я волновался, что Shift будет казаться слишком жестким или громоздким, но я не мог ошибиться», — сказал тестировщик. «Поездка невероятно плавная и очень мягкая, и у меня было много пробежек, на которых я просто хотел продолжить.»
Купить для мужчин Купить для женщин
10 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции (руководство покупателя)
Автор: Йенс Якоб Андерсен. Обновлено: 1 августа 2021 г. .
Большинство кроссовок предназначены для бега на длинные дистанции, что делает их выбор весьма обширным. Но это руководство поможет вам сузить круг вариантов и выбрать подходящую обувь для бега на длинные дистанции.
Обзор наших кроссовок для бега на длинные дистанции
Нет необходимости читать 1500+ обзоров обуви, когда вы посещаете RunRepeat.Наша миссия — протестировать каждую обувь для бега на длинные дистанции, представленные на рынке, и сообщить вам о лучших вариантах.
Мы участвуем в играх с кроссовками с 2014 года, и теперь у нас есть собственная лаборатория по тестированию обуви, чтобы проверять каждую новую модель обуви. Вот наш процесс:
Купим обувь на собственные средства во избежание предвзятости
Бег 30-50 миль в каждой паре
Разрежьте башмак и разложите на части (буквально)
Измерьте более 30 параметров, которые влияют на рабочие характеристики обуви
Учитывать все доступные отзывы бегунов, экспертов по обуви и постоянных пользователей
Обобщить все в сопоставимые данные
В итоге каждая обувь получает CoreScore.Это число от 0 до 100, которое показывает, насколько хороша эта обувь по сравнению со всеми остальными.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.
Как выбрать подходящую пару кроссовок для бега на длинные дистанции
Будь то гонка на 10 км или ультрамарафон, не существует идеальной обуви, которая подошла бы каждому. В зависимости от расстояния предпочтения будут меняться. Обувь, которую вы носите для забега на 10 км, не будет работать эффективно при использовании для ультра-бега.
Вот несколько советов, которые помогут вам найти лучшую обувь для бега на длинные дистанции:
10К

Не такая мягкая, как марафонские туфли. Это может быть даже беговая квартира для опытных бегунов.
Для новичков лучшим выбором будет скоростной тренажер.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.
Пример: Hoka One One Mach 4 (легкий спидстер для 5-10 км)
Полумарафон / Марафон

Мягкая обувь предпочтительна.
Для бойцов передней / средней части стопы ищите обувь с дополнительной опорой для передней части стопы и более низким падением.
Если вы используете подпяточник, носите обувь с дополнительной набивкой на пятке.
Для соревнующихся марафонцев подумайте о высококачественной обуви с инновационными технологиями, такой как карбоновая пластина (также известная как «суперобувь»).
Ваш браузер не поддерживает видео тег.
Пример: Saucony Endorphin Pro 2 (элитная гоночная модель с карбоновым покрытием и сверхлегкой, чувствительной пеной)
Ультра работает

Купите обувь с прочной подошвой (отдавайте предпочтение твердой резине, а не выдувной резине).
Для пересеченной местности необходимо хорошее сцепление с дорогой.
Мягкая обувь обеспечит вам комфорт.
Для скалистых спусков по бездорожью надевайте обувь с каменной накладкой.
Если вы планируете менять обувь по пути, выберите размер побольше (на 1,5–2 размера), чтобы компенсировать опухоль.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.
Убедитесь, что у вас есть проверенная пара кроссовок для бега Ultra .
Как видите, количество требуемых функций растет с расстоянием. Чем дольше гонка, тем больше вам нужно быть экипированным:
Опора стопы в кроссовках на длинные дистанции
Когда вы преодолеете дистанцию, критически важно иметь правильную поддержку. Ваши ноги будут постоянно подвергаться ударам о землю в течение длительного периода времени.
Начните с проверки вашего типа дуги и пронации по таблице ниже:
Если вы не уверены, используйте нейтральные кроссовки (без дополнительной опоры свода стопы).
Чтобы узнать больше о том, какой тип поддержки лучше всего подходит для вас, см. Наше руководство по пронации.
Нейтральный башмак (слева) по сравнению с башмаком стабилизации (в центре) по сравнению с башмаком управления движением (справа)
Воздухопроницаемость или гидроизоляция?
К сожалению, хороший компромисс — редкость. В зависимости от условий вашей предстоящей гонки вы должны решить, какая из них является приоритетной.
Для сухой и теплой погоды всегда выбирайте хорошо вентилируемую обувь.Мы обязательно проверили, какая обувь на длинные дистанции остается воздухопроницаемой во время бега.
Для влажных, дождливых и грязных условий рассмотрите обувь с мембраной Gore-Tex для полной защиты. Или чуть более дышащая обувь с водоотталкивающим верхом.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.
кроссовок для бега на длинные дистанции — лучшее за 2021 год, обзор
Как выбрать кроссовки для бега на длинные дистанции
Комфорт
Если вы собираетесь бегать в этих кроссовках, убедитесь, что они удобны.В противном случае единственное, к чему это приводит, — это боль в ногах. Вы должны выбрать свой тип свода, чтобы добиться максимального комфорта в обуви во время бега. Своды стопы бывают высокими, низкими и средними. Каждая дуга предназначена для определенного механика стопы и вида бега, который вы будете выполнять. Помимо свода стопы, вам нужно помнить о любых травмах стопы.
Value
Это ключевая вещь, о которой стоит задуматься, потому что кроссовки обычно не очень дешевые.Поэтому вам нужно убедиться, что вы получаете большую выгоду от тех, которые вы покупаете. Как ты это делаешь? Знание того, как часто вы собираетесь бегать и как далеко вы собираетесь бегать, является ключевым моментом. Существуют кроссовки, которые лучше подходят для коротких, а не для длинных дистанций. Вы хотите убедиться, что получаете правильный вид.
Долговечность
Возможно, вы не захотите использовать ценность или комфорт. Может быть, вы хотите носить обувь, которая прослужит вам независимо от того, как долго вы бежите и где бежите.Самый большой признак того, что ваша обувь не работает, — это если вы начинаете чувствовать боль во время бега. Ваша обувь подходит по размеру, а комфорт — это то, что помогает ногам двигаться. Посмотрите в такие места, как подошвы вашей обуви, где вы сможете определить, сколько у них осталось прочности. Если вы ищете прочную пару, обратите внимание на низ обуви. Изготовленные из резины обычно самые прочные.
Воздухопроницаемость
Когда вы бегаете на большие дистанции, ваши ступни нагреваются.Меньше всего вам нужно, чтобы ваши ноги чувствовали себя так, как будто они горят, когда вы на бегу. Вам понадобится обувь, которая хорошо дышит. Обычно лучше всего дышит обувь с сетчатым верхом. Если вы не уверены, что это такое, можно воспользоваться еще одним советом: более легкая обувь обычно дышит лучше, чем более тяжелая.
Амортизация
Вы не хотите ощущать тяжесть каждого шага, который вы делаете во время бега. Вот где в игру вступает амортизация.Чем больше подушка в обуви, тем лучше будет амортизация. Обычно более легкая и дышащая обувь также лучше поглощает удары.
Стабильность
Этот довольно большой. Последнее, что вам нужно, это то, чтобы ваша обувь упала или расшаталась во время бега. Это просто просьба о травме. Поэтому лучше всего искать гибкую обувь с хорошей аркой. Арка обуви сделает их плотнее на ваших ногах, так что они никуда не денутся.Так что, когда вы их будете искать, лучше всего примерить их, если сможете.
Часто задаваемые вопросы
Подходят ли кроссовки для прогулок на длинные дистанции?
Короткий ответ — нет; они хорошо подходят для бега на длинные дистанции. Кроссовки созданы для того, чтобы ваши ноги оставались прохладными во время бега. Обычно это не то, о чем вам нужно беспокоиться, когда вы идете. Вы хотите носить обувь, подходящую для вашего дела. Это поможет избежать травм. Многие бренды также производят обувь для ходьбы.
Лучше бегать дольше или быстрее?
Это зависит от того, для чего вы работаете. Если вы тренируетесь для бега в марафоне любого типа, возможно, вам захочется пойти быстрее. Если вы бегаете, чтобы похудеть и вести здоровый образ жизни, вам захочется бегать дольше. Лучшее, что вы можете сделать, — это смешать и то, и другое. Таким образом, вы получите преимущества каждого из них.
Как часто нужно менять кроссовки?
Обычно от 450 до 550 миль.Это то, что большинство бегунов используют в качестве барометра того, когда нужно менять. Если вы на самом деле не считаете свои мили, вам нужно будет искать признаки износа вашей обуви. Такие признаки, как боль в ногах, плохой захват или ваша некогда водонепроницаемая обувь теперь пропускает воду. Таким образом, хотя от 450 до 550 — это нормальная продолжительность жизни, обувь прослужила дольше или короче.
Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в 2021 году
На что обращать внимание на кроссовки для бега на длинные дистанции
При выборе правильных кроссовок для бега на длинные дистанции учитывайте такие факторы, как точная посадка, амортизация, воздухопроницаемость и вес.Как и в случае с любой другой кроссовкой, вы получите наибольшую выгоду, выбрав ту, которая соответствует вашим индивидуальным потребностям. Меньше внимания уделяйте бренду, популярности и эстетике обуви, а больше — вашим личным предпочтениям.
Вот важные факторы, которые следует учитывать.
Правильная посадка
Так как вы будете использовать кроссовки на сотни миль, убедитесь, что они не слишком маленькие или тесные. Один из тестов — «поиграть на пианино» пальцами ног внутрь обуви — если можете, то она вам подойдет.Также проверьте, есть ли у вас хотя бы полдюйма пространства на переднем плане.
После заказа обуви обязательно примеряйте ее вечером, а не утром. Ваши ноги расширяются от дневной жары.
Амортизация
Амортизацию можно определить по тому, насколько хорошо обувь поглощает удары бегуна. Обувь с максимальной опорой будет иметь более толстую подошву или большую высоту стопки. Чем больше толщина, тем большую амортизацию получит пользователь.
Как правило, более тяжелые бегуны должны искать более прочную амортизацию, в то время как более легкие бегуны должны искать более тонкую амортизацию в подошве.
Воздухопроницаемость
Меньше всего вам хочется, чтобы во время бега на длинные дистанции были душные и потные ноги. Выбирайте обувь, достаточно дышащую, чтобы ноги хорошо вентилировались, особенно если вы живете в месте с более теплым летом. Вам нужно, чтобы воздухопроницаемость сохранялась даже во время жарких и потных пробежек.
Вес
Бегуны на длинные дистанции должны быть более легкими, чем кроссовки для тренировок или бездорожья. Вы же не хотите, чтобы ваши ноги были тяжелыми на больших расстояниях.Меньший вес в обуви также добавит комфорта и скорости во время бега.
Часто задаваемые вопросы о кроссовках для бега на длинные дистанции
Влияет ли обувь на эффективность бега на длинные дистанции?
При беге на длинные дистанции кроссовки могут существенно повлиять на производительность. Следуйте приведенным выше рекомендациям по подгонке и амортизации, и вы можете просто увидеть экономию времени из-за меньшего потребления энергии за счет более высокого отскока и подходящей для стопы подгонки.
Сколько миль должно быть на вашей обуви для марафона?
Перед гонкой марафонцу следует использовать обувь, которая находится на пике формы.Обычно это от 50 до 150 миль срока службы обуви. Не используйте новую обувь — убедитесь, что она совместима с вашей ногой. И наоборот, у изношенной обуви будет меньше сцепления и сцепления с подошвой.
Как долго нужно пробивать кроссовки перед марафоном?
Период обкатки относительно короткий, поскольку кроссовки сделаны из мягкой резины, а не из кожи или более твердых материалов. Если вы знакомы с конкретным брендом и модификацией обуви, было бы нормально носить их сразу после покупки.Однако рекомендуется период обкатки от одной до 50 миль.
Можете ли вы пробежать марафон в обуви?
Хотя минималистичная беговая обувь может укрепить ваши голени и ступни, вам следует соблюдать осторожность, прежде чем надевать их во время марафона. Жизненно важно принять меры предосторожности и приобрести обувь, обеспечивающую достаточную амортизацию и отзывчивость.
Заключение
Бег на длинные дистанции требует больших усилий и выносливости.Приспособить свое тело к марафону так же важно, как и найти правильную обувь, которая будет поддерживать вас. Мы пришли к выводу, что Saucony Kinvara 12 — лучшая универсальная кроссовка для бега на длинные дистанции, но в зависимости от ваших личных предпочтений любой из представленных в списке может соответствовать всем требованиям.
Мы надеемся, что наше руководство по поиску лучшей обуви для бега на длинные дистанции поможет вам найти подходящую обувь для вашего следующего приключения.
Купите наш ассортимент кроссовок для бега на длинные дистанции и подготовьтесь к следующей тренировке.
Читайте также:
Как найти идеальную обувь для бега
Как носить воду во время бега
Лучшие кроссовки в 2020 году
Лучшие кроссовки для мужчин, женщин, на длинные дистанции и беговые дорожки
С тонкими сетчатый верх, RC Elite имеет пластину из углеродного волокна по всей длине в сочетании с пеной FuelCell, смешанной с TPU-EVA, для обеспечения хорошей тяги на каждом этапе. Они намного маневреннее, чем кроссовки с высокими стеками, такие как Nike Alphafly и Adidas Adios Pro, и поэтому отлично подходят как на треке, так и в дороге.Вы также получаете отличное сцепление с дорогой благодаря десяткам небольших треугольных шипов, которые покрывают переднюю часть стопы, обеспечивая дополнительный контроль на крутых поворотах и повышая долговечность.
Плюсы: Light; шустрый; отличное сцепление
Минусы: Трудно найти
Женские: 210 £ | Узнать цену на New Balance | Спортивная обувь
Мужские: 210 £ | Проверить цену на Running Bear
Как найти лучшие кроссовки для себя
Выбрать кроссовки не так просто, как спросить своего действительно хорошего друга по бегу, что они носят.То, что работает для одного, не обязательно сработает для другого. Но если вы делаете покупки, вооружившись некоторыми полезными идеями, выбирая идеальную обувь из сотен стилей, это не должно вызывать затруднений.
Во-первых, подумайте, что вы хотите, чтобы обувь делала. Это ваши кроссовки для марафонских тренировок, которые позволят преодолевать много миль и длинные пробежки, или вам нужно что-то, что можно использовать для быстрой и короткой гонки против вашего PB во время бега в парке? Некоторые туфли созданы для быстрой и короткой обуви с меньшей защитой, другие предназначены для обеспечения комфорта в долгосрочной перспективе, как в роскошном седане.Блестящая универсальная обувь справится с большинством вещей. Если вы занимаетесь бегом только для общей физической подготовки и хотите купить только одну пару обуви, выбирайте последнюю.
Это также может помочь сделать анализ походки. Этот короткий бег на беговой дорожке под наблюдением эксперта показывает, есть ли у вас какие-либо изгибы в вашей беговой форме, которые предполагают, что вам пригодится определенный тип обуви, например, устойчивые туфли для верхних или нижних пронаторов.
Когда дело доходит до посадки, если обувь исчезает у вас на ноге в тот момент, когда вы ее надеваете, это действительно хороший признак того, что вы стали победителем.Убедитесь, что шнурки в верхней части средней части стопы плотно прилегают друг к другу, не натянуты и не защемлены. Подумайте, сколько места для маневра у ваших пальцев ног в носке, и убедитесь, что ваша пятка сидит плотно и надежно сзади.
А как насчет бюджета? Если вы потратите больше или купите определенную популярную марку, это не гарантирует вам оптимальную обувь. Или обувь, которая поможет вам быть быстрее. Не всем нужны гоночные кроссовки из карбона за 250 фунтов стерлингов. Гораздо важнее найти обувь, которая будет хорошо сидеть и соответствовать вашему уникальному стилю бега и целям.
Киран Алджер, участник WIRED / The Run Testers
Стоит ли тренироваться в кроссовках из карбона?
Когда Nike выпустила оригинальную модель Vaporfly с комбинацией негабаритного клина из легкого и отзывчивого вспененного материала, карбона и голенища на спине, она изменила бег. Это дало начало новому поколению так называемой суперобувь, которая обещает повысить эффективность, увеличить отдачу энергии и улучшить характеристики. С тех пор практически все производители кроссовок выпускают гоночные кроссовки с углеродным набивкой.Но как они на самом деле работают?
Карбоновые пластины привлекают все внимание, но важна именно их комбинация. Лучшая пена межподошвы — Nike ZoomX задает темп — поглощает энергию удара каждого удара, обеспечивая защиту и комфорт на больших расстояниях. Они также нацелены на сжатие и высвобождение с большей энергией, чем предыдущие пены, что особенно важно без увеличения веса обуви. Таким образом, эти пены могут быть более мягкими и нестабильными, и здесь на помощь приходит карбоновая пластина.
Карбоновые пластины добавляют упругости под ногами, действуя как пружина, нагружая каждый раз, когда ваша ступня ударяется о асфальт, высвобождая и добавляя движущую силу и силу движения вперед. вы уходите.Пластины также имеют геометрическую форму, чтобы оптимизировать движение стопы при этом движении. Таким образом, не все карбоновые пластины выглядят или работают одинаково. Например, Nike использует пластину длиной в фут в Alphafly, тогда как Adidas имеет только углеродные энергетические стержни под каждым пальцем ноги. Пластина HOKA Carbon X разделяется с большим рычагом под большим пальцем ноги, а ASICS использует только половину фута в своем Metaracer. Эта геометрия, расположение и жесткость пластин меняют способ бега обуви.
Киран Алгер, участник WIRED / The Run Testers
Мужские кроссовки — длинные дистанции, спринты, бег трусцой
Мужские кроссовки для бега
Неважно, прыгаете ли вы на беговой дорожке или выбираете живописный маршрут на путь по вашему выбору.В любом случае вам понадобятся отличные кроссовки для бега. В конце концов, вы не сможете поймать тот уровень бега, который помогает снять стресс, в некачественных кроссовках. Правильная пара кроссовок отличает вас от старта и уводит далеко за финишную черту. Мужские кроссовки Reebok отточены передовыми технологиями, комфортом и стилем, поэтому вы можете свести к минимуму отвлекающие факторы и добиться максимального результата. Некоторые кроссовки предназначены для использования на открытом воздухе или на бетонной поверхности, а другие — для использования в помещениях и на искусственных поверхностях.
Доминируйте в беге и найдите туфли, которые идеально подходят вашему стилю бега, изучив наш ассортимент мужских кроссовок. Выбирайте, например, из ассортимента ретро-кроссовок, кроссовок для бега на длинные дистанции или кроссовок с мягкой подушкой. Независимо от места назначения, бегите на каждую милю с беговыми кроссовками Reebok для мужчин. Обратите внимание на отмеченные наградами Floatride, лучшие кроссовки Reebok для бега с высокими эксплуатационными характеристиками, предназначенные для бега на длинные дистанции. Предпочитаете короткий спринт? Наша коллекция мужских кроссовок с высокими эксплуатационными характеристиками поможет вам.И обязательно изучите наш ассортимент материалов, конструкций и технологий, которые помогут вам с максимальной эффективностью тренироваться.
Кроссовки Neutral отличаются прочностью и хорошей амортизацией. Они легкие и отлично поглощают удары. Бегаете ли вы на улице или на улице, мягкие кроссовки обеспечивают отличную поддержку и комфорт. Выберите из множества кроссовок с нейтральной амортизацией ту обувь, которая подходит для вашего бега. Пройдитесь по тротуару или преодолевайте километры бездорожья с подходящей парой кроссовок с амортизацией.
Если вы бегаете на длинные дистанции, вы знаете, как важно иметь лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции — обувь, которая прочна и защищает, но при этом обеспечивает комфорт, воздухопроницаемость и поддержку. Наши кроссовки для бега на длинные дистанции помогут вам преодолеть дистанцию, независимо от того, как далеко. Независимо от того, предпочитаете ли вы легкую отзывчивую обувь или более поддерживающую и мягкую обувь, эти кроссовки созданы, чтобы помочь вам преодолевать милю за милей.
Лучшие кроссовки для бега на короткие, средние и длинные дистанции
Лучшие кроссовки для 5K
Для тренировок: Cloud X — ваш идеальный помощник для тренировок, приносящий комфорт и удовольствие во время тренировок 5K.И он достаточно универсален для тренировок в смешанных видах спорта.
The Cloud X
Сокрушайте короткие пробежки и смешанные спортивные тренировки в легком и ультра-реактивном Cloud X.
В день соревнований: Cloudsurfer объединяет то, чего нет в обычных кроссовках: мягкое приземление тренировки Кроссовки в сочетании с динамикой быстрых соревновательных кроссовок: дайте волю своей скорости в первой гонке.
Cloudsurfer
Совместите мягкое приземление тренировочной обуви с взрывным отрывом спортивной обуви.
Лучшая обувь для полумарафона
Для тренировок: мягких приземлений и динамических отрывов: Cloudflyer преобразует энергию бега в поступательное движение, что делает его идеальным партнером для тренировок для повышения вашей производительности.
Cloudflyer
Идеальный компаньон для вашей гонки, обеспечивающий стабильность и амортизацию, оставаясь при этом сверхлегким.
Cloudflyer — легкие и устойчивые кроссовки
В день соревнований: легкие и отзывчивые, Cloudflow — ваш идеальный помощник в скорости в день соревнований.Усовершенствовано с учетом пожеланий спортсмена и дополнено суперпеной Helion ™, обеспечивающей плавность хода, мягкое приземление и взрывной взлет.
The Cloudflow
Наслаждайтесь бегом еще больше в состоянии потока, раскачивая вас в ритме и еще больше приближаясь к пику бегуна.
Легкие рабочие кроссовки
Лучшие кроссовки для марафона
Для тренировок: с двумя слоями обогащенного Helion ™ CloudTec® для улучшенной вертикальной и горизонтальной амортизации, Cloudstratus — идеальный компаньон для ваших марафонских тренировок .
Cloudstratus
В два раза больше амортизации, в два раза больше расстояния. Разработано в Швейцарии для максимальной амортизации. Для бегунов, которые требуют большего. Больше облаков, больше производительности, больше пробега.

Рубрики

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Adidas Ultraboost 19

ASICS Gel-Nimbus 21

New Balance Fresh Foam 1080 v9

Nike Air Zoom Vomero 14

Under Armour Hovr Infinite

Hoka One One Clifton 5

Кроссовки для бега | ASICS Russia

Кроссовки для бега

Спрос на длинные дистанции – Газета Коммерсантъ № 79 (7041) от 13.05.2021

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Выбор кроссовок. Часть 1

Назначение

Что такое естественный бег?

Амортизация

Кому нужны кроссовки с повышенной амортизацией?

Размер

Материал кроссовок

Сезонность

Пронация и супинация

Как узнать свою пронацию?

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

Главное — удобство?

Как правильно выбрать экипировку для бега

Как выбрать беговые кроссовки?

От обуви перейдем к одежде для бега

Бег зимой.

лучших кроссовок для бега на длинные дистанции | Обувь для марафона 2021

На что обращать внимание

Как мы тестировали

—ПОДВИЖКА —

—ЛЁГКАЯ ДУШКА —

—ОТВЕТСТВЕННЫЙ И ДОЛГОВЕЧНЫЙ—

—ФИРМА И ПОДДЕРЖКА НАПРЯЖЕНИЯ—

Skechers GOrun Razor +

— ВОЗВРАТ ВЫСОКОЙ ЭНЕРГИИ—

—Лучшая цена—

— ЛУЧШИЙ ДЛЯ ТРЕЙЛОВ—

Inov-8 TerraUltra G 270

—Лучший вариант для гиперпронаторов—

Brooks Glycerin GTS 19

—BUDGET MARATHON RACER—

Atreyu The Artist

— САМАЯ БЕЗУПРЕЧНАЯ ЕЗДА—

10 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции (руководство покупателя)

Обзор наших кроссовок для бега на длинные дистанции

Как выбрать подходящую пару кроссовок для бега на длинные дистанции

Опора стопы в кроссовках на длинные дистанции

Воздухопроницаемость или гидроизоляция?

кроссовок для бега на длинные дистанции — лучшее за 2021 год, обзор

Как выбрать кроссовки для бега на длинные дистанции

Комфорт

Value

Долговечность

Воздухопроницаемость

Амортизация

Стабильность

Часто задаваемые вопросы

Подходят ли кроссовки для прогулок на длинные дистанции?

Лучше бегать дольше или быстрее?

Как часто нужно менять кроссовки?

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в 2021 году

На что обращать внимание на кроссовки для бега на длинные дистанции

Правильная посадка

Амортизация

Воздухопроницаемость

Вес

Часто задаваемые вопросы о кроссовках для бега на длинные дистанции

Влияет ли обувь на эффективность бега на длинные дистанции?

Сколько миль должно быть на вашей обуви для марафона?

Как долго нужно пробивать кроссовки перед марафоном?

Можете ли вы пробежать марафон в обуви?

Заключение

Лучшие кроссовки для мужчин, женщин, на длинные дистанции и беговые дорожки

Как найти лучшие кроссовки для себя

Стоит ли тренироваться в кроссовках из карбона?

Мужские кроссовки — длинные дистанции, спринты, бег трусцой

Мужские кроссовки для бега