Разное

Кроссовки для полумарафона: 4 лучших пары кроссовок для полумарафона — Stridemag

4 лучших пары кроссовок для полумарафона — Stridemag

15 мая состоится Московский полумарафон, и к этому событию следует быть готовым. Представляем вам четыре пары кроссовок, с которыми полумарафон пролетит быстро и приятно.

ADIDAS ADIZERO ADIOS BOOST 2 HAILE

 

Подошва этих кроссовок сделана из фирменной Boost-пенки, которая делает поступь пружинящей. А усиленная фирменная торсионная система на межподошве позволяет стопе  ограниченно вращаться и при этом сохранять устойчивость.  На верхней части ботинка есть плетение, благодаря которому кроссовок дышит, а отражатели сзади и по бокам делают бег безопасным. Достаточно распространенная модель среди участников длинных забегов, взять хотя бы Патрика Макау, который в свое время пробежал в них Берлинский марафон за 2 часа 03 минуты 38 секунд. Кстати, достаточно редкая модель для Москвы, и Stride — один из немногих магазинов, где она представлена.

ADIDAS ADIZERO ADIOS TAKUMI SEN3

Как и предыдущая мADIDAS ADIZERO TAKUMIодель, Takumi идеально подходит для быстрых забегов, поскольку обладает супер-легким весом, а сетка в верхней части ботинка делает кроссовки дышащими. Но интересна она, главным образом, за счет небольшого подъема — это ценное качество для тех, кто любит минималистичность в своих рейсерках. При этом, несмотря на то, что они легкие и дышащие, верхняя часть ботинка достаточно выносливая, а подошва обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, поэтому эта модель хорошо работает и на асфальте, и в грязи.

ASICS GEL-DS RACER 11

Основное отличие от остальных кроссовок в этом обзоре — в том, что здесь самая высокая (конечно, по «рейсерским» меркам) пятка. Поэтому эти кроссовки подойдут для тех, кто больше любит комфортный бег, чем минимализм, и нуждается в стабильной поддержке. В межподошве находится пластиковая связка, придающая стабилизации, а особая резина и композитный материал во внутренней части подошвы делают эти кроссовки наиболее долговечными (это свойственно всей линейке Gel-DS).

NEW BALANCE RC1600

Эти кроссовки очень легкие и обладают отличной амортизацией, достаточной для марафона, а технология RevLite в подошве добавляет упругости. Носок конической формы делает эти кроссовки подходящими для людей с узкой стопой. Подошва состоит из дутого каучука, а технология DynaRide в передней части стопы улучшает сцепление с более мокрой и даже ледяной поверхностью (подойдет для трейла в горах, например). Верхняя часть ботинка состоит из открытой сетки с приваренными накладками FantomFit — эта бесшовная технология расположена так ловко, что кроссовок понравится тем бегунам, которые предпочитают бегать без носков.


Выбираем кроссовки для марафона и полумарафона на асфальте. Saucony KINVARA 11, Saucony FREEDOM 3, Saucony LIBERTY ISO 2

Когда буйная кровь стучит в висках мыслями о полумарафонах и, прости господи, о марафонах, а спортивное сердце в груди подыгрывает этим мыслям в такт - самое время задуматься о том, в каких кроссовках преодолеть эти непростые дистанции. Мелочей на марафоне не бывает, а вот неприятные последствия от легкомысленного подхода к выбору экипировки еще как случаются. Вы много готовились, жертвуя развлечениями и дополнительным отдыхом на диване в пользу тренировок, выходили бегать под дождем, а также в снег и в зной, и теперь, когда на горизонте появилась цель, ничто не должно помешать сделать последний и самый главный шаг на этом пути - успешно финишировать на стайерской дистанции.

Производители обуви для бега не перестают ежегодно объявлять о новых прорывах в разработке технологий, которые понесут вас почти как сапоги-скороходы. Однако кроссовки кроссовкам рознь и, прежде чем приобрести ту или иную модель, важно понимать для чего вы делаете это, а точнее для какой цели вы будете использовать конкретную пару. Сезон забегов, с опозданием на коронавирус, запустился почти на полную мощность своего потенциала, до ключевых стартов есть еще время разобраться “что такое марафонки”, для чего они нужны, кому стоит их использовать в своей беговой практике и самое главное – как их правильно подобрать?

На первый взгляд может показаться, что название вида кроссовок говорит само за себя – «марафонки» – это модели для использования во время марафонов и полумарафонов. И отчасти это так, однако стоит учесть ряд факторов, которые и определяют в какой обуви надо бежать первый или сто первый марафон.

Кому и для чего подходят «марафонки»?

Важный критерий при выборе «марафонок» - сила и готовность стопы бегуна к серьезным нагрузкам и даже перегрузкам. Эти модели предназначены прежде всего для бегунов с сильными, тренированными стопами, это кроссовки с минимальной амортизацией и хорошей отзывчивостью – для максимальной скорости, на длинных дистанциях.

Вместе с тем, «марафонки» предназначены не только для профессиональных бегунов - продвинутые любители, бегущие марафон на уровне от 3:30 и быстрее, вполне могут бежать в подобной обуви.

Не стоит ограничивать себя также и дистанцией, которую вы будете преодолевать в таких кроссовках. На полумарафоне и «десятке» эта обувь вполне поможет вам обновить личный рекорд, либо просто сбегать этот отрезок максимально быстро для вашего уровня как на гонке, так и на темповой тренировке.

Краткий тезисный обзор характеристик марафонок выглядит так:

  • легкая и хорошо вентилируемая верхняя часть кроссовок (весьма мягкая чашка для умеренной фиксации пятки, язычок кроссовки и т.д.)
  • тонкая подошва с минимальным, либо нулевым дропом (перепадом между передней и задней частями подошвы)
  • высокий уровень гибкости и отзывчивости кроссовок
  • небольшой общий вес пары обуви
  • минимальная амортизация
  • минимальная поддержка

Saucony Kinvara 11

Специалисты фирмы Saucony уже много лет работают в своей лаборатории над новыми материалами и технологиями кроссовок, которые смогли бы улучшить качество бега спортсменов. Одна из самых удачных, а соответственно и самых популярных моделей бренда - Saucony Kinvara. Эти кроссовки стали одними из первых в линейке беговой обуви фирмы, которые имеют дроп в 4 мм. Они разработаны для бегунов с нейтральной пронацией стопы.

Kinvara 11 можно рассматривать как одни из самых быстрых кроссовок в модельном ряду Saucony. Небольшой перепад в 4 мм и легкость конструкции делают эту обувь прекрасно подходящей для соревновательного бега на полумарафонах и марафонах, а также – для «скоростных» и «интервальных» тренировок опытных бегунов. Целевое время на марафоне - 2:40 - 3:00. Однако нужно учитывать, что новые Kinvara - высокопроизводительная обувь, ориентированная на соответствующий уровень подготовки спортсмена. Будут оптимальны для продвинутого уровня любителей, ставящих амбициозные цели.

Вес Kinvara 11 - 233 грамма для мужчин, а для женской ножки вес кроссовки составит всего 200 грамм.

Давайте посмотрим – что именно помогает достичь высоких скоростей с помощью этой модели, что делает Kinvara 11 удачным видом любительских «марафонок»? Почему они больше подходят именно для любителей, которые хотят бежать быстро?

Дизайн

Сразу же хочется отметить их прекрасный стильный вид и поставить максимальное количество баллов за работу дизайнеров над этими кроссовками. От раза к разу они становятся все красивее, и на сегодняшний день внешний вид не просто внушает доверие и желание приобрести себе в кроссовочный гараж эту модель, но и желание бежать быстрее. Это как Ferrari в мире кроссовок. Стоять в них в пробках города - это не лучший вариант. Другое дело: отпустить ручник, выжать педаль в пол и ощутить радость движения и чувство свободы в полной мере.

Верх кроссовок

Технологичный верх в виде легкой сетки из ткани средней плотности отлично фиксирует ногу. Бесшовная ткань приятно садится и хорошо подстраивается под движения ног. Плоская шнуровка позволяет удобно зафиксировать обувь, а язычок и пятка мягко обхватывают и хорошо держат кроссовки на ногах.

Спускаемся ниже и тут нас встречает целая технологичная система, именуемая FORMFIT. Состоит она из трех внутренних слоев:

  • Top layer, верхний слой - «умная стелька», которая принимает форму стопы во время бега.
  • Middle layer, средний слой — прочный амортизирующий слой из пены, адаптирующийся к технике бега атлета и распределяющий давление по всей площади подошвы.
  • Lower layer, нижний слой — изготовлен из отзывчивого материала, а его форма имеет углубление по всей площади подошвы, что позволяет бережно сохранить стопу, как в колыбели.

Эти три слоя работают как единый механизм, что позволяет обеспечить владельца Kinvara 11 индивидуальной посадкой. Технология FORMFIT является разработкой специалистов беговой лаборатории компании Saucony и присутствует она не только в этой модели, так как свойственные ей уникальные качества поддержки актуальны и в других кроссовках для разных целей.

Подошва и амортизация

И теперь самое время пристально присмотреться к подошве. Технологи бренда Saucony имеют собственную лабораторию, где они изучают механику бега спортсменов различного уровня, что позволяет компании создавать новые материалы для кроссовок на уровень выше того, что было в предыдущей модели. Пена для промежуточной подошвы кроссовок Saucony Kinvara 11 изготовлена по технологии PWRRUN. Это модификация новой пены, которая изготовлена из мельчайших шариков термополиуретана. Она на 28 % легче технологии прошлого поколения (EVERUN) и при этом более упругая, износостойкая и гибкая. Благодаря новому аммортизирующему слою качество поглощения ударной нагрузки остается на высоком уровне на протяжении всей дистанции, а хорошая отзывчивость позволяет сохранить эффективность бега на максимальных показателях.

Резиновые части подметки закрывает лишь часть подошвы, в максимально изнашиваемых зонах – это сделано для уменьшения веса кроссовок. Специальный «z-образный» рисунок подошвы (технология TRI-FLEX) обеспечивает оптимальную гибкость подошвы и сцепление с поверхностью – как бы вы не поставили кроссовок на неё.

Стельки в этих кроссовках заряжены технологией FORM2U – это то, что обеспечивает обувь дополнительной внутренней мягкостью и комфортом – такие стельки принимают форму ноги владельца, что безусловно является дополнительным плюсом в пользу этой модели.

Saucony Kinvara – это отличная модель кроссовок для того, чтобы бежать в них свои самые быстрые километры по шоссе. Легкость, отзывчивость и другие преимущества этой обуви позволят вам быть быстрее, чем прежде, что безусловно повысит вашу веру в себя и даст мотивацию для взятия новых рубежей в мире бега.

Saucony Freedom 3

Почувствовать свободу бега можно, благодаря еще одной модели - Saucony Freedom 3. Универсальные кроссовки для спортсменов с нейтральной пронацией, ориентированные на быстрый бег. Freedom 3 стали легче на 20 граммов по сравнению с предыдущей моделью Freedom ISO 2. В конструкции пропали верхняя часть ISO, а также промежуточная подошва EVERUN, взамен которых пришли верх FORMFIT 360 и межподошва PWRRUN+.

Масса мужской версии Freedom 3 (239 г) больше на 6 грамм, чем аналог у Saucony Kinvara, женская версия тяжелее на 22 грамма, и весит она 222 грамма, соответственно. Дроп - 4 мм (27,5 / 23,5).

Freedom 3 очень гибкие, мягкие и удобные, подобно домашним тапочкам. Кроссовки способны создать приятный ход во время пробежек настолько, насколько это могут сделать хорошо выполненные «марафонки» для любителей.

Можно сказать, что новые Freedom являются классическими «полумарафонками» для спортсменов, имеющих уже определенный беговой опыт и ориентированных на естественный бег без приземления на пятку. Целевой темп можно определить, как 04:00 мин/км и выше, вплоть до уровня 03:10 мин/км, но на менее коротких работах. В соревновательных целях будут оптимальны на полумарафонах, но при наличии должного уровня подготовки можно пробежать и марафон.

Верх кроссовок и фиксация

Верх кроссовок гладкий и умеренно эластичный, выполнен с применением технологии FORMFIT 360. Благодаря этой технологии верхняя часть настолько мягка и пластична, что при носке обуви кажется, что на ноге ничего нет. Трикотажный сетчатый верх способствует использованию кроссовок для темпового бега. Сетка не очень тонкая, но при этом хорошо пропускает воздух, в связи с чем в условиях пониженных температур кроссовки могут быть холодными.

Округлые, мягкие шнурки, не слишком броские внешне и, в какой-то степени, «олдскульные». В практическом плане не доставляют проблем. Использование узких шнурков с неструктурированным верхом новых Freedom могло бы создавать излишнее давление на стопу сверху. Но шнурки проходят через ламинированную соединительную рамку вокруг язычка, тем самым обеспечивая постоянное равномерное давление по всей площади средней части верха стопы.

Элементами поддержки верха выступают прочный задник, внешняя пластиковая отделка пяточной части в виде «рамки поддержки» и прочная контурная отформованная стелька. Зигзагообразный шов из тонкой и прочной нити в средней части верха также добавляет фиксации колодке. В передней части стопа чувствует себя посвободнее из-за увеличенного пространства и эластичности верха. Сделано это в противовес надежному заднику, чтобы не лишать Freedom 3 достаточного уровня комфорта в пользу излишней безопасности кроссовок.

Промежуточная подошва

Модель Freedom 3 очень схожа с Saucony Kinvara 11, однако промежуточная подошва имеет другую версию пены.

Промежуточная подошва выполнена по технологии PWRRUN+ из термопластичного полиуретана повышенной пористости. Она мягче, чем PWRRUN, поэтому для людей с менее тренированными ногами и большим весом разумно выбирать Saucony Freedom 3 для того, чтобы бежать асфальтовый марафон.

Согласно исследованиям Saucony, новый малоинерционный материал промежуточной подошвы с высоким уровнем энергоэффективности в 3 раза долговечнее и в 3 раза менее чувствительнее к температурным колебаниям в сравнении с пеной EVA, которую бренд использовал ранее. PWRRUN+ в 2 раза гибче, на 25% легче и поглощает на 5% больше ударной нагрузки, чем межподошва EVERUN, применявшаяся во Freedom 2.

Это упругая и мягкая межподошва, которая в средней части обеспечена поддержкой за счет наличия небольшого клиновидного участка твердой резины внешней подошвы. В носочной части достаточно амортизации, но в то же время она не лишена и гибкости.

Торсионная гибкость у модели на очень высоком уровне: кроссовки сгибаются под самым невообразимым углом. Внешняя подошва предохраняет промежуточную от возможного разрыва, поскольку прогиб проходит по центральной части в месте, где покрытие резиновой подошвой заканчивается под самым сводом обуви.

Соотношение амортизации и массы у Freedom 3 на хорошем уровне, возврат энергии отличный. Они мягкие для легких пробежек, но и в то же время достаточно стремительны и энергичны для темпового бега.

Внешняя подошва

Мягкая межподошва PWRRUN+ с открытым Y-образным участком на подошве в сочетании с резиной Tri-Flex Crystal Rubber внешней подошвы, использовавшейся и в версии Freedom ISO 2, дают ощущение пластичности движений. В нынешней версии «Freedom» стали устойчивее, более цепкими и лучше в плане переката с пятки к носку. Покрытие подошвы резиной довольно обширное, но в то же время разделенное. Несмотря на гибкость, внешняя подошва обеспечивает устойчивость мягкой межподошве.

Наиболее износоустойчивые участки подошвы располагаются в местах, подверженных наибольшим нагрузкам: на внешней стороне пяточной зоны, носке, внутренней части средней зоны (под аркой). Эти участки также обеспечивают и дополнительную поддержку. Передняя часть подошвы практически полностью покрыта резиной, за исключением двух тонких продольных линий открытой промежуточной подошвы. Это делает кроссовки гибкими именно ближе к носочной части и смещает линию сгиба ближе к носку, делая Freedom 3 более ориентированными на быстрый бег.

Ход

Благодаря PWRRUN + Freedom 3 вполне подходят для быстрых тренировок. Несмотря на то, что они, возможно, чрезмерно пружинисты для коротких дистанций, по отзывам спортсменов, новые Freedom подойдут для бега с темпом в интервале 3:10 – 5:35 мин / км.

Может показаться что устойчивости не хватает, однако выражается это лишь при резком уклонении от препятствий и не оказывает негативного воздействия на ход в целом. Значительная площадь контакта обуви с поверхностью и минималистичный перепад в 4 мм дают нейтральный планомерный ход.

Если раньше модель характеризовалась неровным и проблемным ходом из-за EVERUN, то нынешние Freedom 3 работают на дистанции гораздо надежнее, и бежать в них по-настоящему весело.

Freedom 3 – разносторонние, энергичные, очень гибкие кроссовки для ежедневного использования с ориентацией больше на скоростные тренировки. Подойдет, скорее, тем спортсменам, которые не ищут в обуви дополнительную поддержку. На восстановительных тренировках, когда приземление чаще всего происходит на пятку, эти кроссовки будут казаться чуть более инертными и даже немного жесткими.

Saucony Liberty ISO 2

Кроссовки для спортсменов с умеренной гиперпронацией. Модель идеально подойдет для ежедневных тренировок и обладает достаточной поддержкой для бега на длительные расстояния.

«Для тех, кто хочет достичь своих персональных целей, Liberty ISO 2 позволяет смело следовать им. Эти кроссовки с незаметной поддержкой обеспечивают легкие и упругие ощущения от бега, чтобы вы чувствовали себя комфортно на протяжении многих миль», - таким словами компания Saucony сопроводила появление данной модели на рынке.

Модель имеет заниженный перепад (дроп) в 4 мм (22 мм в пятке / 18 мм в носке). Вес - 287 граммов.

Фактически, являясь версией Saucony Freedom 3 с поддержкой, Liberty ISO 2 - полумарафонки, также ориентированные на достаточно быстрых, подготовленных спортсменов, у которых наблюдается некоторая степень гиперпронации. В этой обуви вполне реально бежать с темпом из 04:00 мин/км, и марафон из трех часов - вполне реальная задача.

Saucony заявляет, что «имея полноразмерную межподошву EVERUN, вы захотите пробежать больше, чем когда-либо прежде».

Система ISOFIT и обновленный сетчатый верх из вязаного материала обеспечивают Liberty ISO 2 легкость, отзывчивость и комфортность. Как только вы наденете эту обувь, вам захочется сделать ее своей единственной парой кроссовок.

L-образная медиальная вставка поддержки стала чуть длиннее в сравнении с первой версией Liberty ISO и дает теперь еще больше поддержки. Новые Liberty – самые легкие и самые быстрые из моделей Saucony с поддержкой.

Это обувь для тех, кто любит быстрый, форсированный бег, но кому в то же время нужен достаточный уровень поддержки.

Верх

Конструкция ISOKNIT является самым большим изменением между Liberty ISO 2 и его предшественником. В компании Saucony отмечают: “Верхняя часть, выстроенная на технологии ISOKNIT, адаптируется к форме и движению стопы конкретного спортсмена, обеспечивая свободу движений, характерную для естественного бега”. Переход от традиционного сетчатого материала к технологичному вязаному верху делает обувь более дышащей на бегу.

В изготовлении верха применена динамическая система посадки ISOFIT. Данная комбинация полуразделенных обособленных накладок, включающих в себя отверстия шнурков, – это своего рода рукав, предназначенный для плотного фиксированного прилегания обуви к верхней части стопы. Благодаря подобному стилю верха обеспечивается необходимая плотность охвата верхней частью кроссовка ступни бегуна. ISOFIT реализует персональную настройку шнуровки, предлагая таким образом индивидуальную посадку по ноге.

Верх усилен системой ISOFIBER для дополнительного удержания стопы без лишнего объема. Этот ряд продольно-диагональных полос прочного текстильного волокна в средней и задней части верха заменил громоздкую конструкцию внешней рамки поддержки пятки первой версии Liberty ISO. Тем не менее вязаный верх обладает достаточной эластичностью.

Полуразделенный язычок дает ощущение, что на ноги надеты мягкие тапочки. Его конструкция устраняет любые проблемы, связанные с ерзанием и смещением вверх-вниз внутри обуви. Также, благодаря такой форме, язычок не создает болевых и просто неприятных ощущений, а посадка кроссовок оказывается невероятно удобной.

Задник был переделан, и теперь в его конструкции нет пластикового экзоскелета, как в дебютной версии Liberty. Это выглядит менее агрессивно с точки зрения дизайна, но дает больший уровень фиксации пятки, чем прежде.

Эластичная обивка манжеты верха чуть спускается на пятку с внешней части, гарантируя оптимальный комфортный обхват голеностопа и помогая избегать болевых ощущений тем, кто испытывает проблемы с ахилловым сухожилием.

С точки зрения подгонки обуви, заявленные размеры соответствуют действительной длине, и проблем с «гулянием» стопы внутри кроссовок не возникает. Нет необходимости приобретать обувь большего размера, разве что, если у спортсмена широкая стопа.

Промежуточная подошва

В Liberty ISO 2 использована полноценная промежуточная подошва EVERUN по всей длине, что делает кроссовки комфортными и отзывчивыми.

Новшеством, которое добавили Saucony, стал верхний слой промежуточной подошвы EVERUN, добавляющий немного амортизации, эффективно снижающий ударную нагрузку и увеличивающий возврат энергии в фазе отрыва стопы при отталкивании. В целом, это также должно увеличить и отзывчивость обуви.

В состав межподошвы (в середине с внутренней стороны под сводом) включена L-образная медиальная направляющая рама поддержки из термопластичного полиуретана (TPU), которая помогает бегунам с гиперпронацией. Данная вставка распределяет поддержку по периметру кроссовок и делает Liberty ISO 2 более устойчивыми, давая в итоге комфортный, стабильный ход.

Низкий перепад в 4 мм рассчитан преимущественно на «естественный бег» с опорой на среднюю часть стопы и в первое время может потребовать привыкания, чтобы икры смогли адаптироваться и раскрыться в полной мере во время бега. Межподошва EVERUN отлично помогает справляться с этим и дает возможность комфортно себя чувствовать, как на быстрых работах, так и на достаточно низкоинтенсивных пробежках.

Амортизация

Амортизация в обуви на достаточном уровне, без лишней пружинистости или проваливания и с должной устойчивостью в переднем отделе кроссовок. В пяточной части Liberty ISO 2 чуть пожестче, что позволяет по расчетам Saucony возвращать до 83% энергии.

Система промежуточной подошвы FORMFIT из трехслойной контурной пены с усиленными зонами обеспечивает надежную посадку без увеличения массы обуви.

Внешняя подошва

Внешняя подошва изготовлена из кристаллической резины Tri-Flex с высоким уровнем долговечности и гибкости. Имеет агрессивный, ударопрочный, зигзагообразный рисунок протектора с функцией гашения ударной нагрузки с большим количеством направляющих канавок, которые предназначены для стабилизации нагрузки на обувь при приземлении.

Сцепление отличное не только на чистом и сухом асфальте, но и на мокрых, грязных поверхностях. Кроссовки держат без проскальзывания на влажных подъемах и даже хорошо себя проявляют на участках с корнями и камнями.

Saucony Liberty ISO 2 оставляют отличное впечатление быстрых кроссовок для спортсменов с гиперпронацией. В них хорошо выполнять темповые работы, ощущая надежность поддержки. Способны прекрасно себя проявить на полумарафонских дистанциях.

Новые Liberty сочетают в себе отличную производительность, необходимый уровень поддержки и долговечность структуры. Дышащая прочная верхняя часть, износостойкая гибкая подошва и скоростная геометрия также являются несомненными отличительными характеристиками Saucony Liberty ISO 2.

Ресурса этих кроссовок вполне достаточно, чтобы пробежать более 650-700 км.

Правильный выбор обуви для гонки часто бывает решающим фактором, влияющим на итоговый результат, но в то же время не единственным. Какими бы супер-технологиями не были снабжены ваши кроссовки – бежать гонку придется вам самим, поэтому ответственно подойдите к подготовке организма. Новые кроссовки тестируйте на тренировках и ни в коем случае не выходите на старт в «необъезженной паре» обуви. Выбирайте кроссовки правильно, ориентируясь на личные цели и, самое главное, на ваши физические возможности.

Все «марафонки» в ассортименте «Канта»

Автор: Сергей Юдин - ультра-раннер, автор сайта Mountain-race.ru

ASICS Frontrunner - Какие кроссовки выбрать на полумарафон в составе "полужелезной дистанции" 113 км в триатлоне?

Результаты ответивших меня удивили: только 35% голосов было за NIMBUS 20. Задав вопрос, на каком основании был сделан выбор, получила откровенные ответы, большинство из которых - на основании аппетитного цвета NOOSA FF2, считающихся "полумарафонками".

Ребята, вы серьезно?! Когда дело касается вашего здоровья, вокруг столько информации, как правильно подбирать обувь, до сих пор решает цвет? Согласна, немаловажный фактор, но не решающий. Хотя от ПРО бегунов был совет бежать в нусах, т.к. они "быстрые".

Итак, почему побежала в нимбусах: 

1. Нужно учесть, что я не "быстрый" бегун - пробежала в этот раз беговой этап за 1:50. Вот когда начну бегать полумарафон из 1:30, тогда будет смысл задуматься о стартовых полумарафонках. Пока же взяла NOOSA FF2 бегать интервальные и некоторые темповые тренировки.  

2. Важно отметить для бегунов, что бег в триатлоне отличается от бега "на свежачок" в обычном беговом старте тем, что перед выходом на беговой этап вы уже несколько часов загружали мышцы ног, и они 'малость' подзабитые. Время прохождения, соответственно, будет более медленное. В таком случае, важнее "сохранить" ноги, не дать дотравмироваться и поддержать более стабильными, комфортными, щадящими кроссовками, когда стопе не приходится тратить дополнительные усилия на работу в "быстром" кроссовке. 

3. NIMBUS 20 - сейчас мои основные тренировочные кроссовки, в NOOSA FF2 бегаю нечасто, толком и разносить не успела. Помните: в ответственных стартах важно бежать в кроссовках, к которым привыкли тренироваться большую часть времени. Иначе любые мелочи - свежие мозоли, врезающийся задник кроссовка в пятку, передавленная шнуровкой ступня, в целом неудобная посадка и прочее при наличии уставших ног, а главное, я считаю, уставшего мозга могут сыграть на дистанции с вами злую шутку. Ведь мозоль, воспринимаемая в тренировке на 5 км как неприятность, которую можно пережить, в триатлоне после 4-5 часов интенсивной работы может затормозить, а то и прервать ваш бег благодаря закипевшему на солнце мозгу.

Как итог: пробежала четко по плану: по пульсу и темпу, комфортно, ни разу не вспомнила о ступнях. Ногти не отбила.

Примечание: в этот раз не избегала обливаться водой из стаканчиков, губок с водой, водой из-под шлангов - в кроссовки во второй половине дистанции натекло, хлюпало, но ни одной мозоли. И ни малейшей причины не вспоминать этот старт с улыбкой.

Сейчас море информации, надеюсь, цвет будет для вас дополнительным, а не основным преимуществом для выбора стартовых кроссовок.

ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА - 2019

Выбрать кроссовки для марафона — всего лишь пол дела…

Марафон — сложная дистанция. Мы помним, как много лет назад говорили со знакомым о его первом марафоне. И этот человек даже не тренировался для этого, он просто решил пробежать большой марафон по прихоти.

Он отметил, что его нижняя часть тела была «разрушена» после этого марафона; он ходил еле-еле в течение недели после гонки. Но вот в чем дело — он не был не в форме. На самом деле, будучи альпинистом-любителем, у него была хорошая подготовка. У него было сильное ядро, с исключительной силой верхней и нижней части тела. И он работал на крупную обувную марку, поэтому носил лучшие кроссовки, доступные в то время. Это не помогло.

Наш друг сделал до боли очевидную ошибку, что успехи в одном виде спорта не означают, что вы можете пробежать 42,1км без тренировок — даже с лучшими кроссовками. Бег на длинные дистанции — это проявление выносливости, а не грубой силы, что требует совершенно другого режима тренировок.

Большинство из нас также видели, как элитные бегуны побивают рекорды в марафоне в паре кроссовок, которые являются не чем иным, как тонким кусочком пены, приклеенным к сетчатой верхней части.

Так что выбор кроссовок, кажется, не имеет никакого значения, тогда зачем нам это руководство?

Позвольте нам спросить вас кое-что — и дайте честный ответ. Если вы не элитный марафонец в тонкоподошвенной обуви, разве вы не жаждете большего смягчения под ногами после 15 километра? Кроссовок, верх которых легко ложится на ноги и позволяет им расплющиваться, а не сжимает стопу в тиски.

Даже если вы тренировались усердно более полугода, перед тем как пробежать марафон, все поможет — даже кроссовки. Хотя у многих опытных бегунов нет проблем с бегом на длинные дистанции в «марафонках», большинство из нас оценят дополнительный комфорт во время марафона. Таким образом, это руководство фокусируется на мягких кроссовках. Если вы настаиваете на «марафонках» или чем-то подобном, вы можете попробовать обувь из нашего списка для 5км и 10км.

Если бы это руководство было составлено в 2014 году, оно выглядело бы совершенно иначе. За исключением нескольких моделей Hoka, вокруг не было много обуви с максимальной амортизацией. Пенные технологии были также ограничены вариантами e-TPU и EVA. В то время у нас были амортизирующие тренировочные модели, такие как Adidas Supernova Glide, Nike Pegasus и Saucony Ride. Эти модели всегда были надежным, универсальным вариантом, который не изменится в 2019 году.

В этом сезоне представлено много интересных новинок с новыми технологиями межподошвы. Например, Nike Vaporfly 4% и Next% имеют комбинацию пены ZoomX и карбоновой пластины. Промежуточная подошва Reebok Floatride обеспечивает комфорт при длительном беге, поэтому Forever Energy здесь.

Без лишних слов, вот список наших лучших марафонских кроссовок.

1) Nike Vaporfly Next%

Next% — это «следующее» поколение Vaporfly. По своей сути, аналогичная конфигурация межподошвы, как у Vaporfly Flyknit, обеспечивает «энергией» Next%. Полноразмерная карбоновая пластина расположена внутри мягкой и упругой вспененной межподошвы ZoomX для пружинистого хода кроссовок.

Модель отличается от Vaporfly 4% по нескольким параметрам. Межподошва имеет больший объем пены ZoomX вместе с более цепкой подошвой. Перепад с пятки на носок снижен до 8 мм против 11 мм у 4%. И вместо Flyknit, в данной модели Nike используется ультратонкий тканый материал, который называется VaporWeave.

Наряду с новым материалом, верх обладает более широкой посадкой, что позволяет ноге свободно расширяться во время марафона. Воротник вокруг пятки получил дополнительную набивку для улучшения сцепления. Шнуровка расположена асимметрично, чтобы уменьшить давление сверху вниз.

Даже со всеми изменениями, ход новинки показался очень похожим на 4%. Объемная межподошва ZoomX мягкая, легкая, упругая и одновременно ориентирована на достижение высокой скорости; встроенная карбоновая пластина действует как пружина, что обеспечивает очень высокую отдачу амортизации.

Если вашим предпочтением в обуви является длительное сохранение амортизирующих качеств, знайте, что ни одни кроссовки для марафона не справляются с этой задачей лучше, чем Next%. Это супер-дорогое удовольствие за 250 долларов, но это плата за комфорт верхней части и отдачу межподошвы.

2) Nike Zoom Pegasus Turbo V2

В отличие от Next%, Pegasus Turbo 2 не оснащены карбоновой пластиной. Также у данной модели пена ZoomX является только часть межподошвы; под ней расположен еще слой пены React.

Но что у Turbo не отнять, так это сохранения ходовых качеств на протяжении любой длинной дистанции, что отлично подходит для марафонов. Эти кроссовки для марафона также очень легкие, а новый верх имеет улучшенную посадку в носке. Также присмотритесь к альтернативам: The Epic React Flyknit 2, Air Zoom Pegasus 36

3) Reebok Forever Floatride Energy

Если вы не хотите тратить более $150 на кроссовки для марафона с максимальной амортизацией, то Forever Energy за $ 100 может стать вашим выбором. Модель удобна для бега на длинные дистанции, при этом универсальна и обладает достаточным запасом прочности для повседневных пробежек. Межподошва изготовлена из пенополиуретана e-TPU. Более мягкую его вариацию можно найти в кроссовках adidas Boost.

Легкий верх с комфортной подкладкой точно садится по размеру ноги. Также можно присмотреться к модели Road Harmony 3.

4) Saucony Ride ISO 2

Не всем нужны мягкие и пружинящие кроссовки для марафона. Если вы один из тех бегунов, мы можем предложить вам Saucony Ride ISO 2?

В этих кроссовках Saucony используется относительно упругая межподошва на основе e-TPU под названием Everun. Причем e-TPU расположена в качестве отдельной прокладки сразу под стелькой. Таким образом, во время бега вы ощущаете отзывчивый отскок с плавным и эффективным смягчением.

Чулочный верх ISOFIT комфортно облегает ногу во время гонок на длинные дистанции.

Также можно присмотреться к модели Saucony Triumph ISO 5.

5) Mizuno wave Rider 23

Уже более двух десятилетий Wave Rider является рабочей лошадкой Mizuno и предлагает оптимальное сочетание амортизации и поддержки.

Пенная межподошва обеспечивает достаточную изоляцию от поверхности, в то время как зажатая пластина Wave наделяет ход упругостью и поддержкой. Хоть верх и не является воплощением плюшевой мягкости, он просторный, дышащий и удобный.

Что нового в модели Wave Rider 23 2019 года? Не много. В отличие от Sky 3, которая лишилась пластиковой пластины, дизайн Wave Rider аналогичен Rider 22. Это означает наличие фирменной пластины Wave под пяткой и просторной сетки сверху.

Также можно присмотреться к версии Rider 22 с вязаным верхом (Waveknit R2)

6) HOKA ONE ONE Carbon X

Если тенденция продолжится, Агентству по охране окружающей среды придется начать регулировать продажи обуви с карбоновыми пластинами. После ошеломительного успеха Nike Vaporfly 4% HOKA ответила выходом Carbon X — легкими, но хорошо амортизирующими кроссовками с карбоновой пластиной, которая служит источником дополнительного ускорения на темповых пробежках и соревнованиях. Карбоновая пластина зажата между слоями легкой пены EVA.

Обувь также имеет загнутую геометрию подошвы и легкую воздухопроницаемую сетку. Облегченная ластовица из лайкры и сетчатый язычок служат для лучшей воздухопроницаемости. С весом 246гр в размере 9US это не самая легкая обувь с карбоновой пластиной на рынке, но ее дополнительный вес компенсируется скоростными качествами.

7) HOKA ONE ONE Rincon

Первое, что вы должны знать о модели Hoka One One Rincon, это то, что она легкая. В размере 10,5US Rincon весит 218 грамм. Это действительно легкие кроссовки, которые справятся с любым ультрамарафоном. Как они это делают?

Начнем с того, что верхняя часть Rincon легкая и дышащая, с широкими лямками под прозрачным верхним слоем. Сетка движется и фиксирует ногу без натирания. Шнуровка стандартная — здесь нет выдумок. Не прикрепленный по бокам язычок рассеивает давление от плоских шнурков на стопу.

Пена межподошвы очень похожа на EVA у модели Hoka Clifton, поэтому многим будет интересно, какая разница будет между ними. Рассматривайте кроссовки для марафона Rincon как «урезанную» версию Clifton с еще одной отличительной чертой — подошва Rincon загибается вверх более агрессивно. Это означает, что точка, где начинается загиб подошвы, начинается немного раньше, и отталкивание происходит активнее, чем у Clifton. Все это сделано для ускорения темпа вашего бега, и это работает.

Кроссовки для марафона: особенности выбора

Чем длиннее дистанция, тем большей нагрузке подвергается стопа спортсмена. Марафон и сверхмарафон предъявляют особые требования к обуви для бега: ведь нагрузка растёт с каждым километром, и плохая обувь запросто приведёт к травме.

Каковы особенности выбора кроссовок для марафона?

При выборе беговой обуви для марафонской дистанции важно учитывать:

  • Характер грунта на дистанции.
  • Особенности собственной анатомии.
  • Особенности техники бега.
  • Вес.
  • Пол.

По умолчанию каждый лишний грамм веса кроссовка — это лишнее усилие. Поэтому стандартные кроссовки для марафона максимально лёгкие: тонкий язычок, тонкая пяточная область, тонкая подошва без большого перепада от пятки к носку, минимальный амортизационный слой, дышащий материал. «Марафонки» обычно плоские и гибкие: они позволяют чувствовать грунт и бежать легко и свободно, с лучшим результатом.

Примером кроссовок для марафона могут стать Mizuno WAVE HITOGAMI 2 c ультратонкой подошвой, максимальной отзывчивостью и минимальным весом, но без потери стабильности: идеальный вариант для хорошего спортивного результата.

Asics GEL DS TRAINER 19 — быстрые лёгкие марафонки с хорошей боковой поддержкой.

Mizuno WAVE SAYONARA 2 — лёгкие, с отличной амортизацией, «чувством» грунта, для стоп с нейтральной и гиперпронацией.

Но обычные «марафонки» подходят не всем.

Характер грунта

Если все 40 км проходят по ровному асфальтовому покрытию, то плоская подошва справится с грунтом. Участки с неровным покрытием, гравием, горный рельеф требует максимальной защиты стопы за счёт прочной и более толстой подошвы. Также горный рельеф может потребовать более плотной фиксации обуви по ноге и стабилизация щиколотки.

Примеры «внедорожной» обуви — Mizuno Wave HAYATE, ультралёгкие, воздушные, прекрасно вентилируемые, с большим запасом амортизации и агрессивным протектором для лучшего сцепления.

Особенности стопы

Особенности свода стопы при беге на длинные дистанции — это основной фактор выбора обуви. При избыточной или недостаточной пронации уже необходима анатомическая обувь. Перегрузка без поддерживающей обуви гарантированно приведёт к травме на длинной дистанции. Кроссовки для высокого и низкого свода стопы подбираются индивидуально и могут корректироваться при помощи анатомических стелек.

Особенности техники бега

Правильная техника бега — залог хорошей амортизации. Лёгкая постановка ноги даёт меньше ударной нагрузки на суставы. Обычные «марафонки» не прощают никаких отклонений от правильной техники за счёт отсутствия амортизирующих слоёв. Если спортсмен приземляется тяжело и бежит с пятки на носок, то хорошая амортизация в несколько см — залог финиширования на сверхдлинной дистанции. Asics использует специальные гелевые вставки, гасящие толчки, Mizuno амортизирует подошву при помощи упругого пластика особой конструкции (технология Mizuno Wave). При технике бега на пятку с хорошим перекатом прекрасно подойдут мягкие кроссовки с пористым материалом внутри.

Вес спортсмена

Чем больше вес бегуна, тем более упругие и жёсткие кроссовки ему потребуются, и тем толще должна быть подошва. Мягкие пористые материалы уже после первого десятка км «проседают» под большим весом (свыше 80-90 кг), и теряют свойства смягчения удара. Даже на соревнования тяжеловесам стоит выбирать модель, относящуюся к классу кроссовок для объемных тренировок, и не гнаться за малым весом обуви.

Бегунам среднего (до 70 кг) и малого веса при хорошем грунте и правильной технике бега подойдут обычные «марафонки» или «полумарафонки» с небольшим подъёмом пяточной области.

Гендерные особенности

Женские кроссовки отличаются от мужских не только дизайном. Женская стопа требует лишних нескольких миллиметров подъёма для снижения нагрузки на ахиллово сухожилие, и это обязательно учитывается при беге на длинные дистанции.

Советы при покупке обуви для марафона

  • Обувь должна подходить идеально. Если есть легчайший дискомфорт, то через 10 км на этом месте будет волдырь, а через 30 вам придётся сходить с дистанции. Не бойтесь выбирать обувь долго и тщательно: примеряйте весь доступный ассортимент. Меряйте на спортивный носок — это окончательная подгонка обуви по ноге.
  • Выбирайте обувь по размеру. Свободный ход пальцев очень важен: в течение многочасовой беговой нагрузки сдавленные пальцы потеряют кровоснабжение. Выбирайте кроссовки вечером: в это время нога немного отекает и требует чуть большего размера обуви. Учитывайте ширину стопы: узкая нога в широких кроссовках не будет стабильна. На поддержание равновесия будут уходить лишние силы.
  • Обувь для соревнований должна быть не совершенно новой, но и не старой. К новой вы не успеете притерпеться, и недостатки обуви прочувствуются прямо на дистанции. Старая плохо амортизирует и теряет часть своих характеристик. В идеале потренируйтесь в обуви для соревнований 2-3 недели перед забегом, чтобы привыкнуть.
  • Экономия на кроссовках для марафона — это экономия на собственном здоровье. Не жалейте денег на дорогую профессиональную обувь хорошего бренда: её реальные преимущества на дистанции стократно окупят затраты на ваше последующее лечение.

Где купить кроссовки для марафона

Интернет-магазин Professionalsport.ru предлагает широкий ассортимент кроссовок для бега на длинные дистанции всемирно известных спортивных брендов Asics, Mizuno, Brooks, Vivobarefoot и других. Особенности и требования бегунов учтены в разных моделях известных производителей спортивной обуви, что позволяет достичь максимального комфорта при беге и высокого спортивного результата.

Marathon Photo

Вы легко назовете топ-3 или даже топ-5 брендов беговых кроссовок, популярных в России. Но есть ли жизнь за пределами топов? Одинаков ли выбор мужчин и женщин? Каковы различия по длине дистанции или скорости бега? Мы решили изучить эти вопросы на примере Московского Марафона.

 

 

Проанализировав фотографии участников на сайте Марафон Фото за последние 4 года, мы получили любопытную статистику. А интерпретировать её нам помог Кирилл Цветков, известный блогер и специалист по кроссовкам. Давайте посмотрим на топ-5 кроссовок в прошлом году:

 

 

Первые три позиции рейтинга очевидны. В разные годы их порядок менялся, но состав всегда был неизменен. «Ничего удивительного, что Asics в топе. У них большой ассортимент, хорошие модели, исторически бегуны в России любят Asics. Это именно исторически, а не просто цена/качество.»

А вы ожидали увидеть в топе Saucony? Так оно и было, но в последние годы бренд замер в развитии, не смог расширить свою аудиторию и наконец выпал из пятерки.

«Жалко Saucony, у этих кроссовок ооочень большой потенциал, который, к сожалению, на нашем рынке никто не может раскрыть вот уже который год. Если брендом заниматься, то он будет отлично продаваться, я уверен!»

Второй японский бренд, можно сказать, тоже прекратил свое развитие в России и безмолвно присутствует на рынке. «За Mizuno горько наблюдать в последние годы. Помню, когда у каждого уважающего себя бегуна были Mizuno, но в России они сильно проигрывают в маркетинге, и покупают их, скорее по накатанной, те, кто слышал положительные отзывы и хочет попробовать марку из Японии, но не Asics.»

 

 

Очень радует появление в пятерке нового бренда — Hoka. Приятно осознавать, что у нашего бегового рынка все-таки есть потенциал, который не смогли использовать дистрибьютеры Saucony и Mizuno.

А теперь обратите внимание на предпочтения женщин, здесь Asics и Nike поменялись позициями:

 

 

Так, например, если у мужчин доли Asics и Nike — 34% и 21.5%, то у женщин — 25.7% и 31.9% соответственно. «Думаю, дело в том, что у Nike очень хорошо настроена рекламная кампания на женскую аудиторию, хорошо получается с ней работать, и модели именно модные, по цветам и дизайну.»

Очень интересную картину дает график за 4 года, где мы видим развитие брендов в динамике:

 

 

«Провал Adidas после 2018 года связан с их большими вложениями в ЧМ по футболу. Они тогда вынуждены были серьезно сократить инвестиции в бег. Похоже, что многие их клиенты переобулись в Nike. А неуклонный спад Asics — это результат не очень удачного маркетинга.»

«И не удивительно то, что Hoka отъедает позиции. Кроме того, что это что-то новое в кроссовкостроении, это еще и модно-молодежно. Хорошая подача бренда. Хотя, по качеству иногда бывают промахи.»

Если же взглянуть отдельно на женские предпочтения, то мы опять увидим отличающуюся от общей картину:

 

 

После 2018 года Asics у женщин подрос вдвое, вероятно, забрав клиентов Adidas и Nike, которые в сумме потеряли аж четверть аудитории. «Думаю, здесь рост Asics связан с рекламной кампанией Frontrunners, который заинтересовал женскую аудиторию. А потери Adidas явно связаны с футболом.»

Продукция Hoka в 2019 году наконец дошла и до женской аудитории. «Мужчины более склонны пробовать новое, поэтому Hoka на старте продаж и делала акцент именно на них. Женских моделей было представлено меньше. Но постепенно марка достигла известности, продукция — доступности на полках магазинов, что и помогло Hoka к 2019 году достичь женских ног.»

А теперь давайте взглянем на статистику в разрезе дистанций, 42 км и 10 км:

 

 

Марафонцы оказались более устойчивы в своих предпочтениях и менее склонны экспериментировать с обувью.

А вот десяточники легче переобувались от сезона к сезону. У них мы наблюдаем аж 8 активных брендов и бурные процессы. В топе — большая тройка и Mizuno:

 

 

И во второй волне — Saucony и Hoka:

 

 

Среди стартующих на 10 км больше новичков. Они предъявляют не такие высокие требования к обуви или меньше в ней разбираются. Поэтому мы наблюдаем больше недорогих моделей и более низкую приверженность брендам.

«Здесь удивительно присутствие Newton. Их наличие в выборке, как и вообще на российском рынке, — скорее случайность, чем тенденция.»

Статистика по брендам/скорости показывает примерно равное распределение у большой тройки:

 

 

Asics, Nike и Adidas одинаково успешно работают со всеми категориями бегунов. Покупатели считают эти кроссовки и перспективными, и сбалансированными, и приемлемыми для начинающих.

 

 

Mizuno все еще сохраняет остатки былой репутации среди быстрых спортсменов, проваливаясь в сегменте новичков. А вот Saucony уже стала разочарованием для своих покупателей.

 

 

Радует, что на нашем беговом рынке наблюдается борьба за аудиторию, которую ведут не только большие бренды Asics, Nike и Adidas, но и новые, такие как Hoka, 361, причем вполне успешно.

Хотелось бы видеть присутствие большего числа брендов, особенно более интенсивную работу Mizuno и Saucony. Скорее всего, их неуспех связан с деятельностью дистрибьютеров, так как сама по себе продукция великолепна и достойна быть востребованной.

Обнадеживает то, что, несмотря на экономические потрясения нашего рынка в последнее десятелетие, за счет отложенного, по сравнению с мировым, роста беговой аудитории, он не перестает быть перспективным и, с некоторыми ограничениями, продолжает развиваться.

 

 

Пусть выбранные вами кроссовки принесут удовольствие от бега и результата. Ждем вас на Московском Марафоне 2020. Всем бег!

Статистика: Марафон Фото. Эксперт: Кирилл Цветков. Фото: Юлия Трофимова. При копировании информации просим ссылаться на первоисточник.

Для заказа исследований на массовых соревнованиях обращайтесь в сервис Марафон Фото.

Обувь для марафона – экипировка – блог о беге Go Fit

Решили пробежать марафон? Тогда, помимо физической подготовки, необходимо подумать и об экипировке. А точнее, о кроссовках, в которых вы выйдете на старт. При их выборе стоит учесть массу различных нюансов: от веса самого ботинка до массы тела бегуна.

Приобрести обувь для бега можно в любом спортивном магазине. Мерить ее обязательно! Одни производители могут «большемерить», а другие – «маломерить». 42,2 километра преодолеть очень не просто. И марафон станет серьезным испытанием для ваших ног. Поэтому обуть их надо в максимально комфортные кроссовки.

Тонкости подбора

Бывалые легкоатлеты советуют для начала сходить к ортопеду и узнать особенности анатомического строения своих ног. Если врач обнаружит отклонения от нормы пронации или супинации, он посоветует специальные ортопедические стельки. Либо, с учетом диагностики, вы сможете подобрать специальные кроссовки для гиперпронаторов или гипопронаторов.

Выбирать и мерить обувь для бега лучше всего вечером. Как правило, в конце дня ноги становятся немного больше и шире из-за отека. Пятка должна сидеть плотно, а вот в носке перед самым большим пальцем должно оставаться свободное место. Обратите внимание на то, чтобы шнуровка не давила на подъем ноги. Удобные кроссовки предохранят вас от травм, мозолей и натоптышей. И позволят, не стерев ногтей, добежать до финишной черты.

Выбирая кроссовки, нужно также помнить о том, что марафоны чаще всего проходят в городах. А это значит, что бежать придется по жесткому покрытию: асфальт, бетон, плитка или брусчатка. Хотя, в некоторых случаях, типы поверхности могут чередоваться. К примеру, сначала трасса проходит по асфальту, потом начинается грунтовой участок, далее песчаный, затем опять асфальт. Поэтому важна степень амортизации подошвы для того, чтобы забег прошел максимально безопасно для вашего здоровья.

Кроме того, существуют и погодные условия. Жара, дождь или мокрый снег. Летом лучше бегать в легкой дышащей обуви. В холодное время поверхность ботинка должна иметь водоотталкивающие свойства. Иначе до финиша придется «хлюпать», что грозит бегуну простудой.

Марафонки или классические кроссовки?

Хотя бренды не выпускают кроссовок, которые бы назывались «марафонки», среди легкоатлетов так принято называть очень легкие кроссовки на гибкой подошве. Но если профессионалам они помогают ставить рекорды, то любителю могут преподнести неприятные сюрпризы.

Во-первых, тонкая и гибкая подошва практически не амортизирует ударную нагрузку. Во-вторых, бегун будет ощущать стопой каждый камешек или неровность, которая встречается на трассе. В–третьих, они подходят только тем спортсменам, вес которых ниже 60 килограммов. И, в-четвертых, если есть проблемы с пронацией и супинацией, «марафонки» использовать нельзя. Противопоказаны они и бегунам, чей вес выше 80 килограммов.

Так называемые «полумарафонки» отличаются от предыдущего варианта более плотной подошвой. На некоторых моделях есть ортопедические системы поддержки пятки или всей стопы. Кстати, по мнению профессионалов, они гораздо больше подходят для забегов на большие расстояния, чем «марафонки», так как способны погасить удар, приходящийся на пятку.

Примеры «полумарафонок» - это Asics Gel-DS Trainer 18, Saucony Grid Fastwitch 5, Mizuno Wave Precision 13, Brooks ST 5.

Если хочется чего-то полегче, тогда стоит рассмотреть Saucony ProGrid Kinvara 3, Asics Gel-DS Racer 9, Brooks Pure Connect.

При подборе кроссовок следует обращать внимание на такие факторы:

  • Размер должен быть чуть больше, чем вы носите обычно, но обувь не должна болтаться на ноге. Если вы бежите трейл осенью и планируете надеть внутрь теплый носок, тогда можно «приплюсовать» даже 1,5 размера! То же относится и к случаям, если понадобится вкладывать свою стельку. Но золотое правило бегуна - полразмера или размер всегда должен быть в запасе, даже на обычный носок.
  • Небольшой вес ботинка - это очень здорово. Но при этом он должен иметь необходимый минимум опций для безопасного бега.
  • На кроссовках должна стоять метка «Дроп» (Drop), что свидетельствует о том, что они предназначены именно для беговых нагрузок. Но уровень перепада от пятки к носку нужно выбирать индивидуально.
  • Пометка «CONTROL» говорит о том, что кроссовки предназначены для бегунов с гиперпронацией. Тем, у кого есть гипопронация нужно искать обувь с маркировкой «NEUTRAL». Если проблем нет, тогда ищите отметку «SUPPORT».
  • Обращайте внимание на степень амортизации подошвы, ее торсионную (проверяется скручиваемость) и поперечную (сгибание и разгибание) жесткость.
  • В протекторе смотрите сцепление с поверхностью, его высоту и геометрию;
  • Пятка должна фиксироваться достаточно жестко, но в то же время удобно;
  • Стопа должна себя чувствовать комфортно, а в мыске оставаться немного места для того, чтобы пальцы ничего не сковывало.
  • Кроссовки должны обладать хорошей вентиляцией.
  • Желательно, чтобы обувь обладала грязеотталкивающими и влагоотводящими качествами;
  • И, конечно, важно качество швов и стыков, как внешних, так и наружных, иначе, можно потерять подошву во время марафона или еще какую-либо деталь, или натереть в самом неожиданном месте.

Взвешенные и обутые!

Одно из важных качеств беговой обуви - она должна быть рассчитана на ваш вес. Тем, кто попадает в категорию до 60 килограммов с кроссовками определиться проще. Если стрелка на весах зашкаливает за 80 килограммов – тогда нужно обращать внимание на обувь с хорошей амортизацией.

Чем больше вес, тем выше нагрузка на опорно-двигательный аппарат и стопу при беге. Мягкие и легкие кроссовки не для тяжеловесов. Подошва должна выдерживать самые максимальные ударные нагрузки.

Вот примерная таблица соответствия рекомендованных моделей кроссовок и веса спортсмена.

Вес атлета Модель кроссовок
Для легкого веса (мужчины 53−63 кг, женщины 42−55 кг) Air Zoom Vomero 12; Clifton 3 W; Supernova; Air Zoom Pegasus 33; Adizero Boston Boost 5 W; Air Zoom Elite 9 Gel-Kayano 23; Supernova Sequence 9 W; Wave Rider 20; Omni 15; Wave Catalyst W; Gel-DS Trainer 21; Asics Gel-DS Trainer 18; Asics Gel-DS Racer 9.
Для среднего веса (мужчины - 64−79 кг, женщины - 56−64 кг) Asics Gel-Noosa Tri 8; Asics Gel-Excel 33 2; Mizuno Wave Precision 13 Mizuno Wave Ronin 5; Mizuno Wave Musha 5;Mizuno Wave Aero 9; Brooks ST 5; Brooks Pure Cadence; Saucony Grid Fastwitch 5; Saucony Pro Grid Kinvara 3; Saucony Power Grid Cortana 2.
Для тяжелого веса (мужчины - от 80 кг, женщины - от 65 кг) MetaRun; Hurricane ISO 3; Gel-Nimbus 19; Asics Gel-Fundation 11; Asics Gel-Cumulus 14; Asics Gel-Kayano 19; Asics GT-3000; Mizuno Wave Nirvana 9; Brooks Adrenaline GTS 12; Saucony Pro Grid Hurricane 14.
Подходят практически для любого веса, с улучшенной амортизацией Asics GT-2000; Asics GT-1000; Asics Gel-Nimbus 14; Asics Gel-Pulse 4 Mizuno Wave Rider 16; Mizuno Wave Inspire 9; Saucony Pro Grid Triumph 9; Saucony Pro Grid Guide 5

Ведущими брендами разработаны несколько систем амортизации. Salomon, Saucony и Adidas используют пенистые материалы. Mizuno можно узнать по пластиковой волне. Эти кроссовки будут довольно жесткими и упругими.

Модели Asics и Brooks имеют гелевую амортизацию. При беге они будут мягче. «Плюсы» мягких подошв в том, что они бережнее относятся к коленям, спине и своду стопы. Но пружинящие свойства у них хуже.

Атлеты со стажем отдают предпочтение более упругим моделям из-за их более высоких скоростных качеств. Считается также, что они дольше носятся.

Учитываем технику бега!

Техника бега – крайне важный параметр при выборе кроссовок. Для атлетов, которые не имеют анатомических особенностей строения стопы и голени, как правило, характерен так называемый «естественный бег». То есть они правильно отталкиваются от поверхности, не приземляются тяжело на пятку и могут пробежать без проблем не один марафон даже в кедах.

Если при беге есть шлепок на носок или удар пяткой при приземлении, тогда нужно обязательно выбирать обувь, чтобы нивелировать эти недостатки. На небольших расстояниях, возможно, они не дадут о себе знать травмами, но на полумарафоне или марафоне могут привести к серьезным последствиям.

При неправильной технике беге стоит обратить внимание на следующие модели: Mizuno Wave Rider 16, Mizuno Wave Inspire 9, Asics Gel-Nimbus 14, Saucony ProGrid Triumph 9, Asics GT-2000. Они помогут сберечь ваши ноги.

Еще одна небольшая хитрость для тех, кто бегает с пятки. Для них разработаны модели с пометкой «Дроп» (Drop). В любых беговых кроссовках пятка немного выше носка. Но перепад может разным.

Чем выше дроп, тем плавнее в движении перекат на носок. Обычно, в описании технических свойств кроссовка пишут показатели перепада в миллиметрах. Высокий дроп обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. Но они будут неудобны тем, кто бегает с носка или «естественным бегом».

И еще…

Стоит учитывать, что беговая обувь отличается от той, которая предназначена для ходьбы. Мышцы и стопа работают по-разному. И нагрузка на опорно-двигательный аппарат при ходьбе меньше.

«Пробег» соревновательной обуви рассчитан в среднем на 300 километров. А вот тренировочная «живет» дольше – до 1500 километров. Если вы чувствуете, что кроссовки разболтались, ноги в них начали больше уставать – покупайте новые.

Обувь для тренировок и соревнований в идеале должна быть разная. Предназначенные для марафона кроссовки не стоит надевать часто на тренировки, но и сохранять их в первозданном виде также не рекомендуется. Разносить нужно обязательно.

Если вы новичок с большими амбициями и решили пробежать свой первый марафон после 4-х месяцев тренировок, тогда берите кроссовки с мягкой амортизацией. Даже при правильной технике бега, отсутствии проблем с биомеханикой, связки, суставы и мышцы за столь короткий срок не успевают приспособиться к повышенным нагрузкам. Поэтому нужно обеспечить им максимальную безопасность, амортизацию и комфорт.

Не гонитесь за легкими кроссовками. Но и не берите те, которые напоминают кандалы. В среднем вес ботинка варьируется от 280 до 350 граммов. Облегченные соревновательные варианты – 170—280 граммов. Но в них, обычно отсутствуют различные опции, способствующие поддержке стопы.

Стоит помнить, что все мы уникальны. Понять, насколько новые кроссовки подходят именно вам помогут только тренировочные забеги. Экономить на беговой обуви не стоит. И, несмотря на рекомендации, лучше всего ориентироваться на свои ощущения.

лучших кроссовок для бега на длинные дистанции | Обувь для марафона 2021

Бегуны с большим пробегом требуют многого от обуви. Вам нужно что-то достаточно мягкое, чтобы затупить неумолимый тротуар, достаточно твердое, чтобы обеспечить адекватный отталкивание мили за милей, и достаточно крепкое, чтобы выдержать многочасовые удары, но достаточно легкое, чтобы слово «тяжелая работа» не омрачало ваши мысли. Прочность и комфорт также приобретут новое значение, поскольку вы будете проводить в этой обуви много времени и не хотите покупать новую пару каждые два месяца.Готовитесь ли вы к марафону или просто увеличиваете свой пробег из-за радости и сложностей, это лучшая обувь для работы, как было определено нашим тестированием.

Легкая амортизация

Возврат высокой энергии

New Balance Fresh Foam X Beacon, версия 3

Отзывчивый и надежный

Mizuno Wave Rider 24 Waveknit

Кроссовки

Самая плавная поездка

Лучшее для оверпронаторов

На что обращать внимание

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции обладают такими же выдающимися характеристиками, что и лучшие кроссовки в целом с точки зрения комфорта, долговечности и стоимости.Тем не менее, больше времени на ногах может означать, что ваша стопа получит более широкий носок и более широкий верх в случае отека. Как правило, мы также обнаруживаем, что очень опытные бегуны будут чувствовать себя лучше, чем новички в более минималистичной обуви, так как хорошо отточенная механика походки может помочь уменьшить потребность в дополнительной амортизации. С другой стороны, марафонцы-новички обычно ценят дополнительную набивку более тяжелых кроссовок и их помощь в достижении ими стартовой линии в целости и сохранности.

Обувь проходит тщательные механические испытания в лаборатории RW Shoe Lab.

Тревор Рааб

Мы дополняем лабораторные данные об обуви нашими собственными оттисками на ходу.

Тревор Рааб

Поскольку вы будете пробегать много миль, прочная подошва также будет ключевым моментом: твердая резина имеет тенденцию служить дольше, чем более гибкая выдувная резина, хотя последняя может добавить к обуви мягкость и амортизацию. В межподошве термопластичный полиуретан (TPU) и пенополиуретан (PU) могут обеспечить большую долговечность, чем пена этиленвинилацетата (EVA), хотя оба обычно добавляют больше веса обуви в целом.Вот еще кое-что, если вы хотите углубиться в то, что делает хорошие кроссовки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как мы тестировали

Мы потратили много миль на поиск обуви, которая обеспечивает идеальный баланс. Мы тестируем сотни каждый год с командой из более чем 350 бегунов, чтобы определить области, в которых каждая модель выделяется.Обувь здесь обеспечивает защиту от асфальта, но при этом чувствует себя быстро и хорошо работает, поэтому вы можете дольше бегать и меньше думать о своих ногах. Поиск единственной обуви, способной удовлетворить все эти потребности, может показаться более сложным, чем ваш предстоящий долгий пробег, но мы вас позаботимся. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о лучших доступных сейчас вариантах междугородной связи.


—ПОДВИЖКА —

Asics Gel-Nimbus Lite 2

Гель-Нимбус Лайт 2

  • Плавная, поддерживающая езда стала легче
  • Гибкая эластичная подошва
  • Некоторые тестеры обнаружили, что каблук немного болтается

Неизменный поклонник своей мягкой амортизации и долговечности на дальних дистанциях, Nimbus немного похудел (более полной унции), когда Asics представила Nimbus Lite.И хотя первая версия Lite была хорошим началом для улучшения серии, наши тестеры заметили, что ее амортизация Flytefoam в конце длинных пробежек казалась вялой и менее отзывчивой. Это обновление исправляет это и многое другое. Lite 2 на ощупь более гладкий и упругий под ногами, теряет еще пол унции и предлагает более широкую платформу для большей устойчивости. Кроме того, в конструкции межподошвы и большей части верха используются более экологичные материалы. «Я был приятно удивлен, что влюбился в эту обувь», - сказал один из тестировщиков.«Раньше я носил кроссовки Asics для дорог и трейлов, и в лучшем случае реакция была вялой, но Nimbus Lite действительно изменил мое мнение об Asics. Мягкая верхняя обивка и толстая амортизация были моими абсолютными фаворитами, настолько, что я обнаружил, что с нетерпением жду возможности проснуться к своим 6-7 милям в 5 утра ».

Купить Для мужчин Купить Для женщин


—ЛЁГКАЯ ДУШКА —

Hoka One One Clifton 7

Клифтон 7

Hoka One One hokaoneone.ком

130,00 долл. США

  • Мягкая снизу, легкая и дышащая сверху

Самый легкий Clifton с момента зарождения линейки, 7 пытается вернуть свои корни и выполнить обещание из четырех слов оригинала: максимальная амортизация, минимальный вес.Как и все Clifton, он может похвастаться толстой межподошвой из вспененного материала и поддерживающим дышащим сетчатым верхом, а также цепкой подошвой из тщательно уложенного поролона и резины. В день гонки оставьте его дома, но используйте 7 для длинных пробежек и дней восстановления - вся эта пена снимает остроту с сурового асфальта. «Пройти легкий 9-мильный бег по холмам после марафона было намного проще, чем следовало бы в Клифтоне», - сказал один тестировщик. «Мне нужна хорошая амортизация, чтобы выдержать мои 70-мильные недели, и этот монстр из EVA действительно выдержал этот пробег.Это сделало мои пробежки более комфортными, и я был удивлен приятным треском и отзывчивостью Clifton, когда я увеличил темп ».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор


—ОТВЕТСТВЕННЫЙ И ДОЛГОВЕЧНЫЙ—

Mizuno Wave Rider 24 Waveknit

Волновой райдер 24 Waveknit

Mizuno amazon.com

129,95 долл. США

  • Пена межподошвы New Enerzy более отзывчива
  • Очень мягкая амортизация пятки

24th Rider сохранил гладкий и стильный верх Waveknit от 23, но в нем произошла самая большая замена межподошвы за последние пять лет.На смену давнему U4icX пришла совершенно новая амортизация Enerzy, толстый клин из пеноматериала в пятке, который один из тестеров назвал «безумно мягким». Волнистая пластина также сглаживается, чтобы разместить больше пены под средней частью стопы, что придает обуви более плавную езду, чем у предыдущих моделей. В то время как и традиционные сетчатые, и трикотажные райдеры используют одну и ту же межподошву, Waveknit предлагает больше растяжения и пространства для маневра в передней части стопы. «Wave Rider действительно выделяется своей липкой, прочной подошвой, которая имеет отличное сцепление и нескользящее сцепление на мокром асфальте», - сказал один из тестировщиков.«Хотя это также делает обувь довольно жесткой, она оказала мне большую поддержку; этот Mizuno выполнит свою работу, если вам нужна обувь, чтобы вы чувствовали себя взаперти и в безопасности ».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор


—ФИРМА И ПОДДЕРЖКА ПОДУШКИ—

Skechers GOrun Razor +

GOrun Razor +

Skechers amazon.com

134,95 $

  • Более амортизация, чем у Razor 3
  • Новая верхняя сетка улучшает воздухопроницаемость
  • Носок кажется немного узким

GOrun Razor вскружил голову и получил награду «Выбор редакции» пару лет назад благодаря сверхлегкой пене межподошвы, превосходящей свой класс.Однако такая легкая конструкция подошла не всем. Так что Skechers немного улучшил его, не отклоняясь слишком далеко от ДНК обуви. По своей сути, межподошва из сверхкритического этиленвинилацетата осталась неизменной. (Для этого Скечерс подвергает крошечную пластиковую шайбу в форме башмака воздействию газа CO2 под воздействием сильного тепла и давления, которые заставляют газ вернуться в жидкое состояние и проникнуть в пластик.) Расширенный материал дает пластину из пластика. пена, более легкая, отзывчивая и более прочная, чем базовый EVA, используемый в большинстве кроссовок.Тем не менее, это все еще довольно прочная межподошва, которая, по мнению наших тестеров, подходит более быстрым бегунам и темпу. Эта «плюсовая» версия модели имеет верх из односеточной ткани, который растягивается, чтобы лучше приспособиться к разным формам стопы, и более прочную, цепкую подошву Goodyear.

Купить для мужчин Купить для женщин


— ВОЗВРАТ ВЫСОКОЙ ЭНЕРГИИ—

New Balance Fresh Foam X Beacon v3

Fresh Foam X Beacon v3

Новый баланс амазонка.ком

$ 119,95

  • Новая межподошва Fresh Foam X немного мягче, чем у Beacon v2
  • .
  • Верх из искусственной сетки более мягкий с очень надежной посадкой на пятке
  • Тяжелее маяка v2

В Beacon есть за что любить.Это светло. Это удобно. Он может ехать быстро, но у него достаточно амортизации, чтобы выдержать двузначный пробег. Третья версия значительно изменяет посадку верха и сужает носок (версия 2 показалась некоторым тестерам немного небрежной), а также модернизирует амортизацию New Balance Fresh Foam до Fresh Foam X. Разница между двумя пенопластами невелика, но итерация X кажется немного более плюсовой. Если вы регулярно переходите от скоростной тренировки к длинным бегам и вам нужна обувь, которая может не отставать от обоих, это отличный кандидат; межподошва мягкая, но определенно не медленная или мягкая.

Купить для мужчин Купить для женщин


—Лучшая цена—

Reebok Floatride Energy 3

Floatride Energy 3

  • Лабораторные тесты показывают невероятно отзывчивую межподошву
  • Посадка и шнуровка верха значительно улучшены.

Если вы ищете одно из лучших соотношений амортизации к доллару, обратите внимание на эту универсальную обувь.Несмотря на то, что его возврат энергии на самом деле соответствует уровню его более быстрого собрата, Run Fast 3, вы не получите такого же бодрого и энергичного ощущения во время бега. Floatride Energy остается легким с плавными переходами от пятки к носку, но амортизация пятки не обладает такой мягкостью. Тем не менее, верх обуви прилегает намного лучше и имеет более удобный воротник на пятке, чем у его предшественника, а большое количество гибкой резины под стопой увеличивает прочность без ущерба для езды.

Купить для мужчин Купить для женщин


— ЛУЧШИЙ ДЛЯ ТРЕЙЛОВ—

Inov-8 TerraUltra G 270

TerraUltra G 270

Инов-8 zappos.ком

160,00 долл. США

  • Новая пена межподошвы улучшает возврат энергии
  • Чрезвычайно прочная подошва и верх
  • Без каменной плиты
  • Постепенный переход на платформу с нулевым падением

Нашим специалистам по изнашиванию понравилась более жесткая езда оригинального TerraUltra G 260 на коротких дистанциях, но амортизация была довольно жесткой и «немного мертвой» для преодоления сверхдальних дистанций.Итак, для межподошвы 270 Inov-8 перешел на новую «максимальную» итерацию своей пены Powerflow на основе EVA, которая включает в себя больше TPU в смеси, которая возвращает больше энергии и кажется более снисходительной. В подошве по-прежнему используется уникальная резина, сделанная из графена, соединения плотно упакованных чистых атомов углерода, что придает обуви как липкое сцепление, так и впечатляющую долговечность. «Эта обувь казалась удивительно прочной и обеспечивала хорошее сцепление с мокрой и сухой травой, листьями и неровностями», - сказал один из тестировщиков. «По сравнению с другими кроссовками, которые я пробовал, это была бы моя обувь для бега по мягкой, скользкой и грязной местности.У него также была плавность хода по тротуару, которая больше походила на дорожную обувь, чем на дорожную обувь ».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор


—Лучшее для гиперпронаторов—

Brooks Glycerin GTS 19

Глицерин GTS 19

Brooks zappos.com

149,95 долл. США

  • Подходит как для оверпронаторов, так и для нейтральных бегунов
  • Тестеры высоко оценили мягкую амортизацию и комфорт новых материалов верха
  • Ограниченная гибкость передней части стопы на носке

Transcend 7 был по сути той же колодкой, что и Glycerin, но имел направляющие Брукса для дополнительной устойчивости.(Направляющие служат в качестве бамперов для стопы, что помогает предотвратить беспорядочные движения колена из стороны в сторону.) Итак, чтобы бегунам было легче найти амортизацию, которая им понравилась, с необходимой поддержкой, Брукс изменил название Переходите к Glycerin GTS 19 - «GTS» обозначает направляющие рельсы обуви. Эти рельсы делают его немного более жестким в пятке, чем у стандартного глицерина, но теперь GTS 19 использует более мягкую амортизацию DNA Loft, чем любой из его предшественников, чтобы поездка оставалась мягкой.Это действительно добавляет обуви немного объема, но большинство наших тестеров сочли, что это стоит компромисса в отношении комфорта, который они обеспечивают при длительных пробежках. «Я бегаю в Brooks Adrenaline GTS уже 10 лет, и этот новый Glycerin GTS обладает всей поддержкой и стабильностью, которые мне нравятся в Adrenaline, но с большей амортизацией пятки и немного более мягким ощущением», - сказал один из тестировщиков. «Амортизация была достаточно гибкой, чтобы поглощать обратную связь с дорогой, но при этом не ощущалась слишком мягкой».

Купить для мужчин Купить для женщин


—BUDGET MARATHON RACER—

Атрейу Художник

Художник

Атрейу atreyurunning.ком

100,00 долл. США

  • Более толстая и мягкая амортизация, чем у исходных моделей Atreyu
  • Легкий, дышащий верх с надежной шнуровкой
  • Больше резины на подошве улучшает сцепление, но при этом остается немного скользкой на мокрой поверхности

Сто долларов за легкий гонщик с пластиной из углеродного волокна? Сумасшедший.Итак, в 2020 году я основал обувную компанию, но именно это и сделал основатель Майкл Крайчек. И поскольку он не пришел на свой концерт, как это делают многие пионеры обувных компаний - через розничную торговлю, - он применил новый подход к ношению обуви: модель подписки. Возьмите на себя обязательство покупать пару Atreyu каждый месяц (или каждые три месяца), и они будут стоить вам в разы меньше, чем вы заплатили бы за обувь других брендов. Первой моделью Атрейу была гоночная квартира за 55 долларов, которая была слишком тонкой и прочной для большинства наших тестеров. Но это продолжение - более толстая обувь, которая повышает комфорт и скорость.В нем используется сверхкритический этиленвинилацетат, а не дорогой, упругий Pebax, который вы найдете в Nike Vaporfly Next%, и он размещен вокруг изогнутой пластины из углеродного волокна. Но пусть это вас не пугает: подошва слегка мягкая, когда вы приземляетесь пяткой вперед, но твердая и резкая, когда вы отталкиваетесь от земли. Резиновая подошва без протектора очень похожа на ту, что используется на Adidas Adizero AdiosPro, но обувь не кажется такой быстрой, как у этого гонщика. Опять же, это вдвое дешевле.


— САМАЯ БЕЗОПАСНАЯ ЕЗДА—

Saucony Endorphin Shift

Сдвиг эндорфина

Saucony zappos.ком

139,95 долл. США

  • Плюшевая пена PwrRun обеспечивает высокую отдачу энергии
  • Падение ниже (4 мм), чем у Speed ​​и Pro (8 мм)
  • Амортизация упругая, но тяжелая

Shift - это тренажер для дальних поездок в трио Saucony Endorphin - он не так быстр, как Pro или Speed, но не называйте его медленным.Несомненно, более тяжелая обувь Shift оживает под ногами благодаря тому, что бренд называет «Speedroll», чтобы вы могли эффективно от удара пяткой до носка. Передняя часть обуви изгибается вверх, начиная подниматься немного назад от подушечки стопы. Изгиб не такой резкий, как у подошвы в рокерском стиле, но его достаточно, чтобы вы почувствовали, что вас толкают вперед. «Я волновался, что Shift будет казаться слишком жестким или громоздким, но я не мог ошибиться», - сказал один из тестировщиков. «Поездка невероятно плавная и очень мягкая, и у меня было много пробежек, на которых я просто хотел продолжить.»

Купить для мужчин Купить для женщин

Действительно ли кроссовки имеют значение на полумарафоне?

Есть много факторов, которые влияют на успешный полумарафон. Тренировки, образ мышления, отдых, питание и условия дня соревнований - это лишь несколько ключевых компонентов хорошего бега на 13,1 миль. Со всеми усилиями, которые вы приложили для подготовки на стартовой линии, вы также захотите подумать о снаряжении, которое поможет вам пересечь финишную черту, особенно о ваших кроссовках.

Беговые кроссовки

могут выглядеть , как и другие кроссовки, но они содержат специальные технологии и конструктивные особенности, которые помогут вам бегать. При других занятиях ваше тело может двигаться из стороны в сторону, вверх и вниз, со скачками скорости и внезапными остановками, но при беге ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково. В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая особую амортизацию, которая помогает поглощать удары, и конструктивные особенности, которые помогут вам двигаться вперед с большей легкостью.Это становится особенно важным при тренировках и гонках на полумарафоне.

Подробнее о том, как выбрать лучшую обувь для бега

Не существует единственной беговой обуви, которая была бы лучшим выбором для каждого, кто пробегает полумарафон. Вместо этого существует множество вариантов обуви, которые можно сузить в зависимости от ваших потребностей и целей на день. Например, вы надеетесь выиграть гонку, установить новый личный рекорд или просто финишировать и хорошо провести время? Существует индивидуальная обувь, разработанная для достижения каждой из этих целей, и от того, какую обувь вы выберете, будет зависеть ваш опыт бега в день соревнований.

Подробнее о типах обуви для бега

Посмотрите наши любимые кроссовки HOKA ONE ONE для бега на полумарафоне

Некоторые бегуны будут использовать то, что называется «ротацией обуви», что означает, что у них есть несколько пар кроссовок, из которых они будут стратегически выбирать, в зависимости от того, какой тип бега они делают. Смена обуви полезна, если вы регулярно занимаетесь разными видами бега, такими как скоростная работа или бег по пересеченной местности.

Если вы планируете участвовать в полумарафоне в гоночной обуви или очень легкой обуви, вы, вероятно, захотите подумать о приобретении пары повседневной обуви, чтобы использовать ее для большей части тренировочных миль.Хотя для многих бегунов, особенно для новичков в беге и еще не выполняющих определенные тренировки, нет необходимости менять обувь, и одна повседневная обувь будет хорошо работать для всех тренировок, а также для полумарафона.

Узнайте больше о вращении обуви

Лучшая обувь для полумарафона на 2021 год

Ищете ту часть обуви для полумарафона, которая поможет вам пройти тренировку и пройти 13,1 мили?

Наша группа бегунов и обозревателей вышла на рынок и протестировала лучшую обувь для полумарафона на рынке прямо сейчас, как для мужчин, так и для женщин - и вот их выбор.

Неважно, участвуете ли вы в полумарафоне или ветеране, выбор обуви для вашего мероприятия может оказаться сложной задачей.

Поначалу бывает сложно найти подходящую пару. Аналогичным образом, иногда у вас есть любимый стиль, который внезапно становится недоступным, или иногда вам нужно обновить свои старые кикеры.

Давайте посмотрим, что вы должны искать в кроссовках для полумарафона, и поделимся с вами нашими рекомендациями по выбору лучших кроссовок для полумарафона!

Что искать в кроссовках для полумарафона

Как я подробно описал в разделе «Как выбрать кроссовки», фактор номер один при испытании кроссовок - это просто комфорт .

Звучит слишком просто, но это правда.

Любая обувь, которую вы не находите удобной при примерке, не станет более удобной, когда вы с ней пробежитесь.

И иногда вы можете обнаружить, что пара обуви неудобна, только после того, как побежала в ней.

Вот еще несколько советов, на что обращать внимание при выборе обуви для марафона:

  • Вам нужно на большом пальце между самым длинным пальцем ноги и коробкой для обуви .Это позволяет избежать повторяющихся движений пальца ноги, ударяющих по ягодице, что приводит к боли в пальцах ног / потере ногтей на ногах. В то же время, если обувь слишком велика, ваша ступня будет двигаться внутри нее, а пальцы ног все равно будут задевать носок.
  • Подберите обувь, которая подходит для местности полумарафона . Условия дорожного покрытия для трейловых гонок сильно отличаются от городских. (И не забывайте тренироваться в той же среде, что и вы!
  • Обратитесь за советом в авторитетный магазин для бега .Избегайте магазинов, где помощники сами не бегают.
  • Придерживайтесь того, что сработало . Если у вас есть знакомая марка или модель, часто нет необходимости даже менять кроссовки для марафонских тренировок.
  • Если вы привыкли использовать стельки, возьмите их с собой в магазин и опробуйте новую обувь.

Связано: Что надеть при беге

Как долго вы должны пробовать пару кроссовок для полумарафона?

Два месяца дают мне достаточно времени, чтобы потренироваться в моей обуви для полумарафона, «надрать шины» и обнаружить любые мелкие жалобы.

Иногда требуется несколько пробежек длиной более 5 миль, чтобы понять, что на самом деле вам не нравится пара обуви!

Сколько пар обуви для полумарафона следует купить?

Если вы готовитесь к полумарафону, подумайте о покупке 2 (или даже 3) пар одной и той же обуви.

(Делайте это только после того, как будете уверены, что нашли обувь и ).

Почему?

Кроссовки постепенно теряют поддержку и «подпрыгивают».Вам следует менять пару кроссовок каждые 300-500 миль.

При этом кроссовки должны быть сломаны в . Совершенно новой паре кроссовок нужно проехать несколько миль, прежде чем они будут готовы к гонке.

Когда дело доходит до подготовки к полумарафону, мне нравится это делать:

Я покупаю две одинаковые пары кроссовок.

Затем я ношу свою первую пару почти на все тренировки - к моменту гонки они уже немного потрепаны и потускнели.

Что касается второй пары (моих «гоночных ботинок»), я сохраняю их примерно за 4–5 недель до гонки, а затем добавляю их в смесь. Я буду чередовать две пары, пока в гоночной обуви не будет около 50 миль. Тогда они готовы.

Статья по теме: Как работать с телефоном: лучшие варианты переноски телефона во время работы

Лучшие мужские туфли для полумарафона

Вот подборка моих лучших кроссовок для полумарафона и бега для парней:

Бестселлер No.1 SOLLOMENSI Кроссовки Мужские женские кроссовки Легкая спортивная обувь на открытом воздухе Спортивный зал Фитнес Ходьба Бег Бег Ходьба Повседневные кроссовки 8 UK / 42 EU H Красный
  • ДЫХАТЕЛЬНЫЙ: Прочный, дышащий трикотажный верх из многослойной ткани, отличается исключительной воздухопроницаемостью и быстросохнущим, сохраняет ноги освежающими и прохладными.
  • ОСОБЕННОСТИ: Отличная амортизирующая способность обеспечивает отличную поддержку и защиту стопы.Удобный, дышащий, легкий, прочный, стильный.
  • NON SLIP: Форма отпечатка подошвы обуви, разработанная с соответствующей глубиной для сопротивления скольжению, износостойкая. Нескользящая подошва увеличивает трение и циркуляцию воздуха, что делает ваши действия более безопасными.
  • МОДА: классический узор подошвы, низкий верх, застежка на шнуровке и суперлегкость, сочетаются с любой одеждой, но отличает вас от других.
  • СОБЫТИЕ: Подходит для вечеринок, занятий спортом, в помещении, на открытом воздухе, путешествий, путешествий, тренажерного зала, бега, ежедневных прогулок, дома, обычной ходьбы, повседневной жизни, тренировок, отпуска, досуга, ежедневных покупок, туризма, кемпинга, вождения , бег трусцой, прогулки с собакой и т. д.
Бестселлер №2 Мужские водонепроницаемые кроссовки для трейлраннинга Salomon Speedcross 4 GTX. Черный Черный Черный Серебристый металлик X, 11 UK
  • AGGRESSIVE GRIP: Четвертое поколение нашего легендарного рисунка проушин Speedcross - еще более голодный монстр для съедания мягких технических трасс
  • ТОЧНАЯ ПОДУШКА: Почувствуйте себя единым целым с трассой с точным сочетанием Sensifit с Quicklace, Performance Last shape и endoFit
  • ПОГОДНЫЙ КОМФОРТ: техническая ткань сочетается с технической поверхностью в погодоустойчивой обуви GORE-TEX, которая дышит и защищает, чтобы вы могли бегать в любое время года.
SaleBestseller No.3 Мужские кроссовки Under Armour Micro Pursuit Bp Competition, черный, черный, белый, белый, 001001, 10,5 UK
  • НЕЙТРАЛЬНО: для бегунов, которым нужна гибкость, амортизация и универсальность.
  • Легкий верх из искусственной сетки, чрезвычайно гибкий и воздухопроницаемый, со стратегической поддержкой там, где вам нужно.
  • Пенопласт, помещенный вокруг воротника на щиколотке и под языком, для невероятно удобной посадки & feel
  • Комфортная стелька принимает форму вашей стопы с добавленной набивкой в ​​пятке для максимальной амортизации при ударе в пятку
  • Цельная межподошва из пеноматериала Micro G превращает мягкие приземления во взрывной взлет
SaleBestseller No.5 Мужские кроссовки Under Armour Charged Pursuit 2, синие (Versa Blue / White / White), 10 UK
  • Комфорт и функциональность - Эти спортивные туфли имеют искусственный верх из сетки, легкий и воздухопроницаемый, со стратегической поддержкой там, где это необходимо.
  • Пенопласт - у этих мужских кроссовок есть поролоновая набивка, расположенная вокруг воротника щиколотки и под языком для невероятной удобная посадка и ощущение комфорта
  • Гибкая посадка - эти бегуны имеют удобную стельку, которая приспосабливается к вашей стопе, с набивкой в ​​пятке для амортизации при ударе пятки
  • Инновационный материал - кроссовки имеют промежуточную подошву Charged Cushioning, в которой используется прессованная пена. для гибкости и долговечности
  • Материал и посадка - кроссовки UA Charged Pursuit 2, дышащая спортивная обувь для мужчин, Материал: синтетика / текстиль / EVA

ASICS Nimbus Гель 21

- отлично подходит для начинающих бегунов

- Ставки высокие для комфорта

Линия Asics Nimbus уже несколько десятилетий является фаворитом начинающих марафонцев.

Эта обувь с хорошей опорой и хорошей амортизацией очень щадящая - что может быть выгодно, если вы увеличите пробег. Модель Gel 21 на немного уже , чем предыдущие модели.

Но если вам нужна обувь с полным комфортом, эта обувь для вас.

Saucony Ride 10

Saucony Ride 10 хорошо известен для бега на длинные дистанции - он известен своим комфортом , гибкостью и разумной ценой .

Он разработан как нейтральная обувь , а сетка снаружи обеспечивает хорошую воздухопроницаемость.

В целом, хорошая обувь для марафонских тренировок.

Mizuno Wave Inspire 15

Mizuno - отличная обувь, которая предлагает тонн поддержки и амортизации - что может быть слишком много для некоторых людей.

Он включает в себя перепад 12 мм (разница в высоте между носком и пяткой), который весьма заметен.

Wave Inspire 15 обеспечивают большую стабильность, а верх из сетки делает обувь воздухопроницаемой.

NIKE Air Zoom Pegasus 36

Я постоянно поражаюсь тому, насколько хорошо Nike удается создавать обувь, которая одновременно является повседневной обувью для повседневной жизни и обувью для бега на большие расстояния.

Nike Air Zoom Pegasus 36 - это обувь, которая в настоящее время является моим лучшим выбором из беговой линейки Nike!

Это прочный, сверхлегкий и удобный в использовании. В прошлом году я налетал большую часть миль на их предшественнице, модели 35.

Бестселлер №1 SOLLOMENSI Кроссовки Мужские женские кроссовки Легкая спортивная обувь на открытом воздухе Спортивный зал Фитнес Ходьба Бег Бег Ходьба Повседневные кроссовки 8 UK / 42 EU H Красный
  • ДЫХАТЕЛЬНЫЙ: Прочный, дышащий трикотажный верх из многослойной ткани, отличается исключительной воздухопроницаемостью и быстросохнущим, сохраняет ноги освежающими и прохладными.
  • ОСОБЕННОСТИ: Превосходная амортизирующая способность обеспечивает отличную поддержку и защиту стопы. Удобный, дышащий, легкий, прочный, стильный.
  • NON SLIP: Форма отпечатка подошвы обуви, разработанная с соответствующей глубиной для сопротивления скольжению, износостойкая. Нескользящая подошва увеличивает трение и циркуляцию воздуха, что делает ваши действия более безопасными.
  • МОДА: классический узор подошвы, низкий верх, застежка на шнуровке и суперлегкость, сочетаются с любой одеждой, но отличает вас от других.
  • СОБЫТИЕ: Подходит для вечеринок, занятий спортом, в помещении, на открытом воздухе, путешествий, путешествий, тренажерного зала, бега, ежедневных прогулок, дома, обычной ходьбы, повседневной жизни, тренировок, отпуска, досуга, ежедневных покупок, туризма, кемпинга, вождения , бег трусцой, прогулки с собакой и т. д.
Бестселлер №2 Мужские водонепроницаемые кроссовки для трейлраннинга Salomon Speedcross 4 GTX. Черный Черный Черный Серебристый металлик X, 11 UK
  • AGGRESSIVE GRIP: Четвертое поколение нашего легендарного рисунка проушин Speedcross - еще более голодный монстр для съедания мягких технических трасс
  • ТОЧНАЯ ПОДУШКА: Почувствуйте себя единым целым с трассой с точным сочетанием Sensifit с Quicklace, Performance Last shape и endoFit
  • ПОГОДНЫЙ КОМФОРТ: техническая ткань сочетается с технической поверхностью в погодоустойчивой обуви GORE-TEX, которая дышит и защищает, чтобы вы могли бегать в любое время года.
SaleBestseller No.3 Мужские кроссовки Under Armour Micro Pursuit Bp Competition, черный, черный, белый, белый, 001001, 10,5 UK
  • НЕЙТРАЛЬНО: для бегунов, которым нужна гибкость, амортизация и универсальность.
  • Легкий верх из искусственной сетки, чрезвычайно гибкий и воздухопроницаемый, со стратегической поддержкой там, где вам нужно.
  • Пенопласт, помещенный вокруг воротника на щиколотке и под языком, для невероятно удобной посадки & feel
  • Комфортная стелька принимает форму вашей стопы с добавленной набивкой в ​​пятке для максимальной амортизации при ударе в пятку
  • Цельная межподошва из пеноматериала Micro G превращает мягкие приземления во взрывной взлет

Лучшие женские туфли для полумарафона

И вот мой выбор лучших женских кроссовок для тренировок и бега в марафоне:

Asics Гель Венчур 6

Предлагая поддержку и твердую подошву, Gel Venture 6 достаточно прочен, чтобы его можно было использовать как на дороге, так и на тропах.

Он включает в себя опор , включая длинный воротник на каблуке , что делает его очень универсальным.

Однако если вы привыкли бегать в легкой обуви, она может показаться вам немного неуклюжей.

Брукс Адреналин GTS 20

Благодаря спроектированному верху из трехмерной сетки и хорошей амортизации Adrenaline GTS 20 хорошо подходит для бегунов, стремящихся увеличить пробег.

Конструкция направляющих рельсов предназначена для защиты коленей от травм при чрезмерном использовании.

Nike Air Zoom Pegasus 36

Zoom Pegasus 36 предлагает отличные тренажеры для бега на длинные дистанции.

Это легкий , удобный , не утопая ног в амортизации, и его отзывчивый . Верх из флаймеша тоже потрясающий.

Линия Nike известна как отличные кроссовки, которые также хорошо выглядят и достаточно удобны, чтобы вы постоянно носили их!

Asics Гель Каяно 26

Эта обувь обеспечивает очень стабильную работу - она ​​обеспечивает надежную поддержку там, где это необходимо.

Это также удобное и универсальное достаточно, чтобы вы могли носить его в тренажерном зале.

Kayano 25 имеет более широкую коробку для пальцев ног, которая позволяет вашим пальцам естественным образом выпрямляться - хорошо, если у вас большие пальцы!

New Balance Fresh Foam Arishi V2 Пенка для умывания New Balance Fresh Foam Arishi V2 Линия Fresh Foam от

NB - это сочетание тонн амортизации и легкости - двух характеристик, которые традиционно не сочетаются друг с другом.

В результате получился динамичный ассортимент универсальной обуви, которая будет хорошо смотреться вне зависимости от того, собираетесь ли вы на полумарафон или в тренажерный зал!

Бестселлер №2 Женские кроссовки для трейлраннинга Salomon Speedcross 4
  • Женские кроссовки для бега по бездорожью в горах или лесу на длинные дистанции
  • Идеально подходят, легко надевать и снимать ногу благодаря системе шнуровки Quicklace, водостойкий верхний материал для сухих ног, отсутствие камешков в обуви из-за для сетчатой ​​вставки и плотной застежки под щиколоткой
  • Чрезвычайно легкие кроссовки со съемной стелькой OrthoLite из пены EVA для прохладных и сухих ног, удобны в носке, хорошей амортизации и анатомической поддержки стопы с межподошвой из пены EVA
  • Не скользит на мокрой и скользкой поверхности или грязная горная или лесная местность благодаря технологии Premium Wet Contagrip: Низкий профиль для хорошей производительности даже на неровной поверхности
  • Содержимое: 1 пара кроссовок Salomon Speedcross 4 Trail Running, Материал: Синтетика / Текстиль, Цвет: Черный (Черный / Черный / Черный металлик), размер: 40
Бестселлер No.3 Женские кроссовки Under Armour Hovr Sonic 2, черный, черный, белый, белый, 003003, 3,5 UK
  • НЕЙТРАЛЬНО: для бегунов, которым нужна гибкость, амортизация и универсальность.
  • ЦИФРОВОЕ СОЕДИНЕНИЕ: технология UA Record Sensor отслеживает, анализирует и сохраняет практически все беговые метрики, поэтому вы точно знаете, что вам нужно сделать, чтобы стать лучше. ощущение невесомости 'для поддержания возврата энергии, что помогает устранить удар шаг за шагом
  • Сжатая сетка Energy Web содержит и формирует пену UA HOVR для возврата вложенной энергии
  • Верх из микронити с тональным волнообразным рисунком быстро сохнет & обеспечивает воздухопроницаемую компрессионную посадку, которая обеспечивает легкую направленную силу и непревзойденный комфорт, чтобы помочь вам преодолеть дистанцию ​​
Бестселлер No.4 Женские кроссовки Under Armour HOVR Sonic 3, белые (белый / белый / бета (100) 100), 6.5 UK
  • НЕЙТРАЛЬНО: для бегунов, которым нужна гибкость, амортизация и усиление; универсальность
  • UA Технология HOVR обеспечивает «ощущение невесомости» для поддержания возврата энергии, что помогает исключить удары.
  • Компрессионная сетка Energy Web содержит и усиливает; формирует пену UA HOVR, чтобы вернуть вложенную в нее энергию.
  • ЦИФРОВОЕ СОЕДИНЕНИЕ: Датчик записи UA отслеживает, анализирует и усиливает; хранит практически все рабочие метрики.
  • Верхняя часть микронити быстро сохнет и усиливается; обеспечивает воздухопроницаемость и облегчает сжатие для легкости и прочности.
Томас Уотсон - ультра-бегун, сертифицированный UESCA тренер по бегу и основатель MarathonHandbook.com. Его работы были представлены в Runner's World, Livestrong.com, MapMyRun и многих других публикациях по бегу. Любит интересные гонки и хорошее пиво. Подробнее в его биографии.

10 лучших кроссовок для марафона (руководство покупателя)

Автор: Йована Субич. Обновлено: .

4 вещи, которые нужно искать в обуви для марафона

Многим опытным бегунам нравится финишировать в марафонах на беговых дорожках. Если вы не элитный бегун, легкая сетка и супертонкая пена вам не помогут.

Что искать в обуви для марафона
Характеристики Рассуждения
Комфорт Комфорт превыше всего. Тем не менее трудно вы тренировали для марафона, вы по достоинству оцените комфорт в пути.
Демпфирование

Марафон - это длинная дистанция, и асфальт неумолим. Ноги устают, и через некоторое время вам понадобится обувь, которая будет вам удобнее.Это означает, что вам следует искать мягкую обувь для марафона.

Чтобы узнать подробнее о технологиях амортизации, прочитайте наше руководство по лучшей мягкой обуви.

Комфортный подносок Обувь Snug отлично подходит для гонок, но марафонская дистанция длится достаточно долго, и пальцы ног требуют больше места. Кроме того, дополнительное пространство пригодится при отеке. Выбирайте марафонские туфли со средним или широким носком.
Прочная подошва Если вы хотите, чтобы ваша обувь прослужила больше, чем несколько пробежек на длинные дистанции, ищите твердую резину, а не дутую резину.Хотя более грубая подошва может означать больший вес, это полезно учитывать, особенно при беге летом по раскаленному бетону или асфальту.

Если во время подготовки вы почувствуете, что лишний вес замедляет вас, поищите легкую обувь для марафона. Имейте в виду, что новички предпочитают легкую обувь с мягкой подкладкой.

Период обкатки марафонской обуви

Никогда не бегайте марафон в новых кроссовках.Общее правило - проехать по ним не менее 30–50 миль (50–80 км). Дайте ногам привыкнуть к новой обуви. Таким образом вы избежите ненужного риска появления волдырей, боли и болезненных ощущений или даже статуса DNF.

Подходит ли ваша нынешняя обувь для марафонских пробежек?

Придерживайтесь того, что уже работает.

  • Можно ли проводить в них междугородние сеансы?
  • Насколько они удобны?
  • Довольны ли вы тем, как они себя чувствуют и как вы в них выступаете?

Если у вас здесь 3 года, вы готовы пробежать марафон в своих кроссовках.

Самая популярная обувь для марафона

Похоже, что в течение многих лет в отношении кроссовок было больше маркетинга, чем настоящих инноваций. Затем на сцену вышли эти суперобувь, вызвав самый большой ажиотаж и споры. Самое большое изменение произошло прямо в межподошве: она стала толстой, хорошо амортизированной и получила жесткую пластину, которая максимизирует отдачу энергии бегуну.

Компания Nike стала пионером этого механизма с Vaporfly 4% и Next%, но вскоре последовали и другие: Adidas Adizero Pro, Saucony Endorphin Pro, Brooks Hyperion Elite, Skechers Speed ​​Elite Hyper.Даже Hoka One One набирает популярность благодаря своему максималистскому подходу.

Имейте в виду, что в этой обуви используются новейшие инновационные технологии, которые имеют свою цену. Буквально. Кроме того, все они созданы для элитных бегунов или людей, которые гонятся за новым PB. Более важным выводом должна быть важность амортизации: вся эта обувь коренастая!

10 самых популярных кроссовок для марафона

Мы даже посмотрели на победителей, женщин и мужчин, 6 крупнейших марафонов (Чикаго, Нью-Йорк, Берлин, Лондон, Токио, Бостон) в 2018 и 2019 годах.78% из них носили кроссовки Nike для марафона (в основном Vaporfly).

В конце концов, обувь имеет большое значение. Подбирайте подходящий размер, крой, особенности. Даже если ваша мотивация упадет до предела, при правильном выборе обувь поможет вам пересечь финишную черту невредимым. Они могут даже помочь вам установить новый PB.

Обувь для марафона и беговая обувь на плоской подошве

Некоторые бегуны склонны бегать марафоны на беговых дорожках. Как правило, они предназначены для более опытных бегунов.

Балетки

Racing известны минимальным или нулевым падением каблука, минимальным весом и минимальной амортизацией.Снижение значений этих функций может помочь, но только до предела.

Стоит ли бежать марафон в гоночной квартире? Да, если:

  • Ваше текущее состояние здоровья позволяет вам попробовать - ваши ступни не плоские, а ваша пронация нейтральная, поэтому вам не нужны функции стабилизации, и у вас хорошая беговая форма.
  • Это не ваш первый марафон - чем дольше вы бежите, тем дольше ваше тело должно поглощать силы удара, что требует большей амортизации.
  • Вы потратили время на адаптацию к их характеристикам

Имейте в виду, что не все элитные бегуны выбирают беговые беговые дорожки.Это вопрос личных предпочтений, поэтому постарайтесь найти идеальную беговую обувь для марафона.

Выбор обуви для полумарафона - PodiumRunner

По тем же причинам, по которым полумарафон является идеальной дистанцией для бега по дорогам, сложно выбрать обувь для гонок. Он достаточно длинный, чтобы проверить вашу выносливость, но он достаточно короткий, чтобы вы могли бежать в значительно более быстром темпе, чем большинство тренировок.

Вы выбираете большую амортизацию и защиту, чтобы компенсировать удары дороги, или более легкую и более быструю версию, которая поможет вам бежать быстрее? Вам нужна какая-то мера стабильности, когда ваша форма нарушается? А как свет бывает слишком светлым? Это критерии, которые необходимо учитывать при выборе пары, которую вы наденете в день полумарафона.

Мы собрали коллекцию из 13,1 достойных туфель в различных категориях.

Полулегкий / минималистичный фото: любезно предоставлено Altra

Altra Vanish R, 100 долларов США
Вес: 4.0 унций.
каблук / носок Высота стопки: 12 мм / 12 мм (унисекс)
Купить

Если вы сильны, подтянуты и достаточно маневренны, чтобы носить обувь минимальной конструкции на пробег 13,1 миль, эту сверх-маневренную модель стоит рассмотреть. В дополнение к легкости и низкому расположению к земле, Vanish R имеет упругую и полутвердую опорную пластину поверх тонкой межподошвы из EVA, которая создает ощущение энергии при каждом шаге. Как и вся обувь Altra, Vanish R построен на платформе с нулевым падением и имеет коробку для пальцев в форме ступни, которая позволяет ступням сгибаться и двигаться естественно.

Легкий / отзывчивый фото: Skechers

Skechers Go Run Razor 3 Hyper, $ 135
Вес: 6,4 унции.
каблук / носок Высота стопки: 23 мм / 17 мм (унисекс)
Купить

Легкая, но с хорошей амортизацией, Go Run Razor 3 Hyper предлагает удивительную амортизацию, защиту и долговечность без чрезмерного объема. Пена Hyper Burst - одна из самых отзывчивых смесей межподошвы на рынке, она сгибается и отскакивает с энергичным хлопком, когда ваша ступня перекатывается в цикле походки.Он легкий и быстрый, но под ногами достаточно, чтобы не чувствовать каждый камешек на тротуаре.

Легкий / поддерживающий фото: New Balance

New Balance 1500v6, $ 110
Вес: 7,6 унций.
Пятка / Носок Высота стопки: 23 мм / 17 мм
Купить

Когда ваша форма разваливается на последних милях длинного забега - как это происходит с большинством бегунов-любителей и бегунов-профессионалов - ваша экономичность бега падает, и вы замедляетесь.Один из способов немного решить эту дилемму - выбрать обувь, которая предлагает некоторую внутреннюю стабильность, например New Balance 1500v6. Это легкая модель с умеренной амортизацией со встроенной медиальной стойкой, которая помогает удерживать ногу в равновесии при перекатывании от касания к носку.

Мягкая / прочная / поддерживающая фото: Brooks

Brooks Ravenna 11, $ 110
Вес: 9,6 унций.
Пятка / Носок Высота стопки: 27 мм / 17 мм
Купить

Если вы используете полумарафон в качестве настройки или ваша приоритетная задача - выйти из него, не подвергаясь побоям, то подумайте о модели, которая больше похожа на туфли, в которых вы тренировались.Ravenna 11 сочетает в себе амортизацию, комфорт, плавность хода и немного присущей устойчивости, чтобы поддерживать вашу форму в вертикальном положении на последних милях гонки, когда наступает усталость. Он не легкий по сравнению с другими моделями в этом миксе, но его к тому же не тяжелый, а дополнительный обхват, долговечность и прочность помогут защитить ваши ступни и ноги от повреждений на протяжении 13,1 миль.

Легкий / мягкий фото: HOKA

Hoka Rincon, $ 115
Вес: 7.5 унций.
Высота пятки / носка в стопке: 32 мм / 27 мм
Купить

Rincon отличается своей максимально мягкой межподошвой и обеспечивает мягкую, но не мягкую, неограниченную езду на любой скорости, но особенно в гоночном темпе. С минималистичным верхом и тонким легким язычком он готов как к гоночному дню, так и к длительной тренировочной пробежке. В этом смысле он представляет собой золотую середину между высокотехнологичными гоночными балетками с пластинами из углеродного волокна и умеренно легкой повседневной кроссовкой. Если у вас нет бюджета на отдельную обувь для полумарафона, умеренно отзывчивая модель Rincon может быть универсальной моделью, которая проведет вас через тренировку до финиша и дальше.

Мягкая / Легкая / Hi-Tec фото: Nike

Nike Zoom X Vaporfly Next%, 250 долларов США
Вес: 6,6 унций.
Высота каблука / носка: 40 мм / 32 мм (унисекс)

Если вы не жили в мире, где нет социальных сетей, вы знаете, что эта категория вот-вот взорвется в этом году. Компания Nike произвела наибольший резонанс, потому что она была первой на рынке, и потому, что Next% установил несколько громких рекордов. Теперь новая парадигма сверхлегкой и чрезвычайно отзывчивой обуви с пластинами из углеродного волокна, встроенными в толстую мягкую межподошву, оказалась чрезвычайно успешной.Модель Hoka One One Carbon X (180 долларов) также произвела фурор, версия Brooks из карбоновых пластин Hyperion Elite поступит на рынок в конце февраля, а Saucony Endorphin Pro (200 долларов) поступит в продажу в июле. New Balance, Skechers, ASICS и 361 также собираются выпустить кроссовки для гонок на длинные дистанции с различными формами пластин, встроенных в упругую межподошву. Все они, несомненно, быстрые, но убедитесь, что у вас есть шаг, который может выдержать требуемый им быстрый оборот на протяжении полных 13,1 миль.

* Все веса указаны для мужского размера 9.

Брайан Метцлер - автор книги Kicksology: The Science, Hype, Culture and Cool of Running Shoes . (2019, Велопресс)

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Подготовка к марафону? Любите ультра-бег? Если вам нравится преодолевать большие расстояния, это 13 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции, которые помогут справиться с этой задачей.

Если вы регулярно пробегаете двузначный пробег, вероятно, вы знаете, что нужны хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции. Большинство бегунов на длинные дистанции ищут подушку и поддержку, которые помогут им дольше бегать с комфортом. Долговечность также является ключевым фактором.

Мы собрали наши любимые кроссовки для бега на длинные дистанции, чтобы справиться с пробегами на большие расстояния. Не знаете, что искать в рабочей лошадке обуви? Прочтите или воспользуйтесь ссылками, чтобы сразу ознакомиться с отдельными кроссовками (и для чего они лучше всего подходят), а также ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о марафонской обуви.

  1. Лучшая универсальная беговая обувь: ASICS GEL-Cumulus 22
  2. Лучшая легкая и мягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Clifton 6
  3. Лучшая сверхмягкая обувь для длинных дистанций: HOKA ONE ONE Bondi 6
  4. Лучшая отзывчивая обувь на длинные дистанции: Nike Vomero 14
  5. Лучшая долговечная обувь для дальних поездок: Brooks Glycerin 18
  6. Лучшая гибкая и дышащая обувь для бега на длинные дистанции: Adidas Ultra Boost 20
  7. Лучшая стабильная обувь для езды на длинные дистанции: Brooks Adrenaline GTS
  8. Лучшая обувь на длинные дистанции для комфорта: Brooks Ghost 12
  9. Лучшая обувь на длинные дистанции для возврата энергии: ASICS NovaBlast
  10. Лучшая обувь на длинные дистанции для скорости: HOKA ONE ONE Carbon X
  11. Лучшая обувь на длинные дистанции для амортизации и защиты от ударов: ASICS GEL-Nimbus 22
  12. Лучшая обувь на длинные дистанции для надежной посадки: Brooks Levitate 3
  13. Лучшая обувь для бега Ultra: Altra Paradigm 4.5

Как мы тестировали эту обувь

Бегунам Road Runner Sports повезло, что они могут протестировать новейшую обувь с новейшими технологиями во всем, от коротких быстрых пробежек до ультрас. При поиске кроссовок для бега на длинные дистанции мы ищем следующее:

  • Прочная подошва, выдерживающая большое количество ударов по тротуару
  • Мягкий воздухопроницаемый верх для облегчения циркуляции воздуха при длительных пробежках
  • Надежная и удобная амортизация

Мы рассмотрели то, что наши бегуны и клиенты больше всего любят бегать на длинные дистанции, и сузили список из 13 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции с разбивкой по категориям, чтобы помочь вам найти идеальную обувь для большого пробега. кроссовки.

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте эту обувь в течение 90 дней. Если вы их не любите, обменяйте их!

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в 2020 году

1. Лучшая универсальная беговая обувь: ASICS GEL-Cumulus 22

ВЕС: мужские 9,3 унции | Женские 7,6 унции

Если вам нравятся динамические тренировки, попробуйте ASICS GEL-Cumulus 22. Нам нравится, насколько он универсален. Не каждые дней может быть длинным рабочим днем.Эта обувь также отлично подходит для режима восстановления, интервальных тренировок, темповых бегов, скоростной работы и, конечно же, бега на большие расстояния.

Что делает Cumulus 22 таким динамичным? Технология FLYTEFOAM ™ Propel в межподошве обуви делает носки очень отзывчивыми. Ваш бег будет резким и энергичным, когда вы захотите ускорить темп. Подушка из пеноматериала покрывает всю стельку для мягкого приземления. Вы также получите дополнительную амортизацию в задней части стопы с фирменной гелевой технологией ASICS, которая особенно удобна для любителей пятки.

Мы также впечатлены тем, насколько легкими стали GEL-Cumulus 22 от ASICS. По сравнению с прошлым выпуском они немного похудели, даже с учетом того, сколько AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) обдувает подошва. В каучуке AHAR используется тот же материал, что и в автомобильных шинах на дороге, поэтому они могут износиться. Они действительно хорошо катятся, а верхняя часть с 3D-печатью обеспечивает устойчивый комфорт и поддержку, что делает их одними из лучших кроссовок для полумарафонов, полных марафонов и всех ваших тренировок между ними.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Cumulus 22 | Купить женские ASICS GEL-Cumulus 22

2. Лучшая легкая и мягкая обувь для длинных дистанций: HOKA ONE ONE Clifton 6

ВЕС: мужские 9,0 унций | Женская 7,4 унции

HOKA ONE ONE Clifton 6 - это максимальная амортизация при минимальном весе. Обычно легкие кроссовки для бега на длинные дистанции вынуждают жертвовать комфортом ради скорости, но HOKA придумала, как дать вам и то, и другое.

Это самый легкий Clifton из когда-либо существовавших, но при этом вы получаете сверхтолстую амортизирующую вставку.Переходы кажутся быстрыми и плавными благодаря форме культовой межподошвы Meta-Rocker от HOKA, а наши ноги чувствуют себя комфортно благодаря вышивке, укрепляющей среднюю часть стопы. Они также сокращают слои - также известный как дополнительный вес - а искусственная сетка хорошо пропускает воздух, так что вы будете в легкой и воздушной поездке.

Магазин Мужская HOKA ONE ONE Clifton 6 | Магазин женской HOKA ONE ONE Clifton 6

3. Лучшая сверхмягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Bondi 6

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женские 8,6 унций

Если вам нужна амортизация и вы готовы взять немного лишнего веса, тогда HOKA ONE ONE Bondi 6 - лучшая обувь-максималист для бега на длинные дистанции. Пена EVA по всей длине очень мягкая и отлично поглощает удары при приземлении, уменьшая нагрузку на кости и суставы. Эта обувь особенно полезна для бегунов на длинные дистанции, которым нужно бережно относиться к своему телу во время лечения травмы.

Рок-н-ролльная геометрия

HOKA позволяет ощущать быстрые переходы и компенсирует более мягкую межподошву.Нам он нравится для бега на длинные дистанции, потому что скошенный каблук добавляет прочности, а недавно разработанный каучук на подошве Bondi 6 делает его прочнее, чем когда-либо.

Магазин мужской HOKA ONE ONE Bondi 6 | Магазин женской HOKA ONE ONE Bondi 6

4. Лучшая отзывчивая обувь на длинные дистанции: Nike Vomero 14

ВЕС: мужские 11,0 унций | Женская 9,0 унций

Nike Vomero 14 - выдающийся выбор с отличной отдачей энергии. Он оснащен полноразмерным блоком Zoom Air, который действительно реагирует.Крошечные воздушные карманы сжимаются при приземлении и толкают вас вперед, возвращаясь в форму, когда вы отталкиваетесь от земли. Новый Vomero 14 дополнен пеной React в области пятки для еще большей отдачи энергии и заметной бодрости при ходьбе. Для беговых кроссовок для полумарафона достаточно амортизации, но если вы собираетесь преодолевать более 15 миль, вам может потребоваться немного больше защиты под ногами.

Ощущение упругости в Vomero делает бег более увлекательным, и они могут помочь вам достичь более высоких скоростей с тем же усилием.Кабели Flywire и технология Dynamic Fit делают эту обувь надежной, а посадка фиксируется в средней части стопы. А вставки из пеноматериала на воротнике обеспечивают комфорт на 360 градусов. Это одна из наших любимых кроссовок Nike для бега на длинные дистанции.

Магазин Мужские Nike Vomero 14 | Магазин женских Nike Vomero 14

5. Лучшая долговечная обувь для дальних поездок: Brooks Glycerin 18

ВЕС: мужские 10,2 унции | Женская 9,0 унций

Если вы пробиваете кроссовки на огромные расстояния, важно, чтобы они не отставали от регулярного использования асфальта.Мы действительно впечатлены долговечностью Brooks Glycerin 18, потому что ее прочная подошва гарантированно прослужит долго. Материал HPR Plus под пяткой обладает высокой устойчивостью к истиранию, а выдувная резина, расположенная в передней части стопы, делает эти долговечные кроссовки идеальными для больших расстояний.

Но что нам действительно понравилось в этой обуви, так это то, что реконфигурированная подошва разработана для повышения амортизационных характеристик межподошвы. Brooks изменили соотношение в последней версии Glycerin 18, добавив заранее ДНК LOFT - инновационную смесь пены EVA, резины и воздуха, которая отличается высокой прочностью и амортизацией.Посадка впечатляюще мягкая, и мы обнаружили, что амортизация может выдерживать большой пробег без ухудшения качества.

Магазин мужской Brooks Glycerin 18 | Магазин Women’s Brooks Glycerin 18

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

6. Лучшая гибкая и дышащая обувь на длинные дистанции: Adidas Ultra Boost 20

ВЕС: мужские 11,1 унции | Женская 9,3 унции

Чем длиннее бег, тем легче ноги, которые набухают и расширяются по мере увеличения миль.Adidas Ultra Boost 20 обеспечивает достаточный воздушный поток через камеру для ног в обуви, позволяя вашим ногам дышать легко и оставаться прохладными благодаря новому верху Primeknit +, пропитанному пряжей TFP. Это отличные летние кроссовки. Трикотажный материал разработан для улучшенной вентиляции и обеспечивает Ultra Boost 20. Он сгибается и сгибается вместе с естественным движением стопы, приспосабливаясь и расширяясь по мере необходимости во время езды.

Нам нравится оптимизированная межподошва этой обуви - теперь она на 20 процентов больше boost ™, что означает еще лучшую отдачу энергии и длительный комфорт.Adidas объединился с Международной космической станцией и протестировал свою технологию амортизации в космосе, чтобы помочь бегунам бороться с одним из их самых больших врагов: гравитацией. Ваши ноги изрядно стучат во время бега на длинные дистанции, но мы не заметили этого благодаря упругой и отзывчивой амортизации. Спасибо, авиакосмическая наука!

Магазин мужских кроссовок Adidas Ultra Boost 20 | Купить женские Adidas Ultra Boost 20

7. Лучшая стабильная обувь для езды на длинные дистанции: Brooks Adrenaline GTS

ВЕС: Мужские 10.6 унций | Женская 9,4 унции

Бегуны, которые борются с чрезмерным пронацией, должны искать обувь с функциями устойчивости, чтобы избежать боли. Brooks Adrenaline GTS помогает сдерживать чрезмерные движения, вызванные гиперпронацией, чтобы облегчить раскол в голени, боль в коленях и напряжение в спине, которое, как известно, бросает вызов во время тренировки.

Звездой шоу стабильности является система поддержки GuideRails® Holistic Support System, которая уменьшает избыточное вращение пятки и голени, удерживая колени правильно выровненными для лучшей механики тела (и уменьшения боли).Внутренняя и внешняя стенки, встроенные в межподошву обуви, действуют как бортики для боулинга - там, когда они вам нужны, и убираются с вашего пути, когда вы этого не делаете, - чтобы стимулировать ваш предпочтительный шаг. Это отличная обувь для бега на длинные дистанции, но любой может извлечь выгоду из этой обуви, когда его утомленная форма начинает ухудшаться, что приводит к потере естественной эффективности походки.

Магазин Мужской Брукс Адреналин GTS 20 | Магазин Women’s Brooks Adrenaline GTS 20

8. Лучшая комфортная обувь для дальних поездок: Brooks Ghost 12

ВЕС: Мужские 10.4 унции | Женская 9,3 унции

Brooks Ghost 12 прекрасно себя чувствует далеко за 10 милей и дальше. Он оснащен верхом с 3D-принтом, изготовленным из специальной сетки, которая ощущается как более удобная вторая кожа (если ваша кожа была супер-плюшевой). Материал мягко, но плотно удерживает ваши ноги во всех нужных местах, а в сочетании с гибкими канавками, вырезанными на подошве, вы получаете естественный свободный диапазон движений.

Мы действительно впечатлены продуманной комбинацией BioMoGo DNA и амортизации DNA LOFT в межподошве Ghost 12.Брукс отрегулировал поролон, чтобы обеспечить нужную мягкость под ногами, не слишком мягкую и не слишком твердую. Он остается отзывчивым, обеспечивая при этом достаточную защиту и долговечность.

Магазин мужской Brooks Ghost 12 | Магазин Women’s Brooks Ghost 12

9. Лучшая обувь на длинные дистанции для возврата энергии: ASICS NovaBlast

ASICS NovaBlast представляет совершенно новую технологию FLYTEFOAM Blast ™ в межподошве, новейшем амортизирующем материале ASICS, геометрическая форма которого обеспечивает эффект батута каждый раз, когда вы ударяетесь о землю.

В этой обуви действительно легче бегать. Это энергичная и отзывчивая поездка. Каждый раз, когда ваши ноги переворачиваются, вместо того, чтобы поднимать их во время фазы отталкивания, они словно отскакивают от земли под вами. Мышцы ощущаются свежими во время длительных пробежек, а 10-миллиметровый перепад способствует упругости, приподнимая пятки и удерживая вас на подушечках ног.

Благодаря этим улучшенным характеристикам NovaBlast отлично подходит для больших расстояний, а прочная подошва AHAR + отлично выдерживает частые и длинные дорожные пробежки.

Магазин Мужские кроссовки ASICS NovaBlast | Купить женские ASICS NovaBlast

10. Лучшая обувь на длинные дистанции для скорости: HOKA ONE ONE Carbon X

ВЕС: мужские 8,7 унций | Женские 7,2 унции

Если вы ищете лучшие кроссовки для следующей гонки, HOKA ONE ONE Carbon X может стать отличным выбором для дня гонки на длинные дистанции. Эта обувь впечатляюще легкая, учитывая, сколько в ней уложено подушек. Это потому, что HOKA укладывает свою инновационную пену PROFLY X поверх тонкой углеродной пластины.

Рокер Early Stage Meta-Rocker обеспечивает динамичную езду в быстром темпе. Прорезиненная пена на подошве Carbon X способствует отзывчивому контакту с землей для мгновенного ощущения, а невесомый, дышащий верх отлично себя чувствует во время более жарких длинных пробежек. Нашим тестерам понравилось, насколько быстро ощущается эта обувь.

Магазин Мужские HOKA ONE ONE Carbon X | Купить женские HOKA ONE ONE Carbon X

11. Лучшая обувь для дальних поездок с амортизацией и защитой от ударов: ASICS GEL-Nimbus 22

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женская 9,0 унций

Защита ваших костей и суставов от повторяющихся ударов по тротуару очень важна во время бега на длинные дистанции, и ASICS GEL-Nimbus 22 делает именно это. Верный своему названию, последний Nimbus 22 был оптимизирован для еще лучшего поглощения ударов, чем раньше, и он даже более удобен, чем его предшественники.

Популярная амортизация GEL мягко обертывается вокруг пятки, а новая форма передней части стопы снижает нагрузку на ноги. В межподошве больше пены для повышенного комфорта и защиты от ударов, что помогает уменьшить пяточные шпоры, шины на голени и боль в коленях.Подошва AHAR построена так, чтобы быть легкой, но упругой с длительным сцеплением на различных поверхностях, поэтому вам следует подумать о добавлении их в свою ротацию для реабилитации, восстановления и профилактики.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Nimbus 22 | Купить женские ASICS GEL-Nimbus 22

12. Лучшая обувь на длинные дистанции для надежной посадки: Brooks Levitate 3

ВЕС: мужские 11,6 унций | Женская 10,3 унции

Модель Brooks Levitate 3 подошла еще лучше.Некоторая обувь не может справиться с опухолью, которая возникает во время длительных пробежек, и заставляет ваши ноги чувствовать себя сильно стесненными, что, как мы все знаем, приводит к образованию волдырей, бурситов и других неприятных ситуаций.

Levitate 3 обеспечивает идеальный баланс между плотной посадкой и гибкой опорой. Верх оснащен такими функциями, как воротник с запахом, который ощущается мягким вокруг щиколотки, и замшевый язычок на пятке, который предотвращает раздражение ахиллова сухожилия. Его плоский трикотажный верх был переработан для обеспечения надежной посадки, а псевдоинтегрированный язычок удерживает вас взаперти на длинных дистанциях с цельным комфортом.

Магазин мужской Brooks Levitate 3 | Магазин Women’s Brooks Levitate 3

13. Лучшие кроссовки для бега Ultra: Altra Paradigm 4.5

ВЕС: мужские 11,2 унции | Женская 9,2 унции

Altra является фаворитом среди любителей бега, как и Altra Paradigm 4.5. Верх обуви воздухопроницаемый, а асимметричный носок позволяет пальцам удобно раздвигаться. Смещение с нулевым перепадом отлично подходит для тренировки формы и улучшения вашей естественной походки. Межподошва Altra EGO обеспечивает отличную амортизацию.

Несмотря на то, что амортизация твердая, приземления все же кажутся мягкими. Но что нам больше всего нравится в Paradigm 4.5, так это технология Stabilpod и направляющего рельса, которая срабатывает, когда ваши ноги устают, а ваша форма становится неаккуратной в течение длительного пробега. Эта поддержка приносит пользу как нейтральным бегунам, так и спортсменам с легкой избыточной скоростью, которые не позволят небольшой усталости встать на пути к преодолению большего количества миль.

Магазин Мужская Альтра Парадигма 4.5 | Магазин Women’s Altra Paradigm 4.5

Кроссовки для бега на длинные дистанции: FAQ

Какая обувь лучше всего подходит для бега на длинные дистанции?

Хотя лучшая обувь для дистанции будет зависеть от ваших личных предпочтений, есть некоторые особенности, на которые вам следует обратить внимание.Длинные мили означают значительный износ, поэтому вам понадобится прочная подошва, способная выдержать интенсивное использование. Более продолжительные бега также приводят к потливости ног, что может привести к болезненному растиранию, волдырям и горячим точкам, которые могут сорвать ваш бег, не говоря уже о ядовитом зловонии, которое нарастает со временем.

Хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции должны хорошо вентилироваться, чтобы ноги могли легко дышать. Наконец, вам понадобится упругая амортизация, которая защитит ваше тело от повторяющейся силы удара.

Как выбрать кроссовки для бега на длинные дистанции:

Также полезно помнить о личных предпочтениях. Вы предпочитаете мягкие кроссовки с плюшевой подошвой или более отзывчивую езду? Вы бы предпочли чувствовать себя низко приземленным или приподнятым, слегка приподняв и смещая пятку? Вы можете отдать приоритет функциям стабилизации, которые облегчают боль, вызванную чрезмерным пронацией, или, может быть, вам нужны нейтральные кроссовки, которые обеспечивают большую гибкость и подвижность.

Все еще не знаете, как выбрать кроссовки? Загляните в Road Runner Sports и попросите одного из наших экспертов по Fit сузить варианты, которые могут удовлетворить ваши потребности.У нас есть огромный ассортимент дорожных кроссовок, кроссовок для бега по пересеченной местности, а также мужских кроссовок для кросс-тренинга и женских кроссовок.

Top 5 лучших кроссовок для марафона 2021

Вы знаете, что большая часть моей философии заключается в том, что вам нужно чередовать кроссовки, что означает наличие обуви для разных видов бега. Сегодня речь идет о кроссовках для марафона .

Что должно иметь достаточно подушки, достаточно структуры и достаточно жизни, чтобы пройти через обучение.

Более того, если вы подберете подходящую обувь, вам будет полезен психологический заряд. Просто приятно надеть их, они пронесут вас через километры, и в день гонки вы уже уверены в этой беговой обуви.

Лучшие кроссовки для марафона

Хотя все бегуны индивидуальны, есть несколько общих черт, которые сделают счастливыми большинство бегунов. И, конечно же, важно знать, когда менять кроссовки!

Хотя одна пара может помочь вам пройти все тренировки, она может разрядиться настолько, что вы не захотите носить ее в день соревнований.

Если вы нашли пару, которая вам понравилась во время тренировки, то возьмите новую пару примерно за месяц до гонки .

Что следует учитывать при выборе обуви для марафона?

  • Есть ли у вас проблемы с пронацией, которые вы не можете исправить с помощью укрепляющих упражнений?
  • Вы хотите пару более легкую специально для дня гонки? (считайте их своей спортивной обувью)
  • Бегунам с более тяжелым телом или бегунам с большей рамой (привет, мои очень высокие друзья-мужчины) может потребоваться более мягкая обувь.
  • Вам нужна широкая обувь? (ноги опухают, чем дальше мы бежим и чем больше у нас течет, так что знай свою ногу)

Я поделюсь по одной от каждого из основных брендов беговой обуви.У каждой марки немного разная посадка и ощущение на ощупь, поэтому, если вы пробовали туфли от них ранее, теперь вы знаете, какая модель подойдет.

Нажмите на название любой обуви для марафона ниже, чтобы увидеть полную информацию.

ASICS GEL Kayano

Вам повезло, потому что я недавно протестировал эту обувь и сделал полный обзор! Для многих это давний фаворит, поэтому они выбрали 27-ю модель.

Это более структурированная и мягкая обувь, которая для многих поражает балансом амортизации, довольно легкая и достаточная структура, чтобы держать ногу на одной линии.

  • Кроссовки для стабильного бега
  • От пятки до носка
  • Давний фаворит многих бегунов
  • Мягкая, но не слишком мягкая

Hoka Clifton

Я бегал на самой первой модели этой обуви и был удивлен насколько я любил максимальную обувь. Он был мягким, но не тяжелым и не казался неуклюжим.

Фактически, я сейчас протестировал около 5 моделей обуви Hoka, включая самую последнюю модель Clifton.Вы можете увидеть сравнение кроссовок Hoka в этом посте. Но достаточно сказать, что если вы ищете кроссовки для марафонских тренировок, то это будет мой выбор в качестве амортизатора, но не слишком мягкого.

  • Нейтральные кроссовки
  • 5 мм от пятки до носка
  • Отличная амортизация
  • 7 унций

Фактически, с тех пор я много раз тестировал и сравнивал модели Hoka на протяжении многих лет.

Nike Pegasus

Многое было сказано о Vaporfly 4%, но это не та обувь, которую я бы рекомендовал большинству бегунов.Некоторые люди, кажется, сталкиваются с проблемами с пластиной из углеродного волокна. Предполагая, что в нем используется та же пена, что и в React, мне нравится ощущение мягкости, которое он дает.

Pegasus - это давние кроссовки Nike, которые для меня всегда являются признаком отличной модели.

  • Текущая модель 37
  • Нейтральная обувь
  • Улучшенная амортизация
  • Падение пятки 10 мм
  • 10 унций

Между тем я использую пятую пару Nike Epic React, потому что мне она очень нравится ... Я понял, что это, наверное, не лучшая моя обувь старше 13 лет.1.

Brooks Ghost

Я начинаю смущаться, сколько этих туфель у меня есть или в которых я бегал, но Ghost тоже есть в списке!

По ощущениям они похожи на обувь с гораздо более структурной структурой, и, несмотря на то, что они мягкие, они не выглядят плюшевыми, как некоторые туфли. Это полезно для многих бегунов, у которых возникает боль в пояснице из-за слишком мягкой обуви.

  • Текущая модель - Ghost 12.
  • Нейтральные кроссовки
  • Высота каблука 12 мм
  • 9 унций

Saucony Ride

Я видел, как некоторые люди упоминали Kinvara для марафонов, и правда в том, что я использовал бегать в них БЕЗОПАСНО, но я никогда не был на них продан на 100%, на самом деле отлично подходит для моих пробежек более 17 миль.

The Ride предоставит вам дополнительную подушку и структуру.

  • Текущая модель - Ride 13
  • Нейтральные кроссовки
  • 8 мм от пятки до носка
  • 9 унций
  • Отличная набивка вокруг пятки и языка

Почему обувь для марафона важна?

Причина, по которой правильная обувь для бега так важна, заключается в том, что на дистанции очень легко получить такие проблемы, как боль в лодыжке во время бега или боль в коленях во время бега.Не просто из-за слабых бедер и ягодиц, а из-за обуви, которая вам не подходит!

Вам понадобится обувь, которая:

  • имеет достаточно места в носке, чтобы ваши ноги могли раздвигаться и потенциально разбухать на мили
  • позволяет вам изменить шнуровку, чтобы освободить больше места или зафиксировать пятку
  • предотвращает опускание свода стопы, оказывающего давление на колени и лодыжки.

Если это ваш первый марафон, не забудьте ознакомиться с этими советами по марафонской тренировке для новичков! И моим новым планом тренировок «От дивана для марафона».

Ищете другие обзоры, чтобы найти лучшее для пробежки?

Ознакомьтесь с полной страницей моих обязательных обзоров и руководств по ходовой части, чтобы сэкономить время на поиски и деньги! Я делюсь тем, что сработало для меня и других бегунов, а также того, что не стоило такой цены.

Несколько общих запросов:

Другие способы связи с Амандой
Ежедневное развлечение в Instagram: RunToTheFinish

Общение в сообществе Facebook: RunToTheFinish

Дополнительные советы по бегу: Pinterest

Получайте каждое новое сообщение на свой почтовый ящик

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *