Московский марафон отзывы: «Я пробежал все семь Московских марафонов»
Извините за качество фото, все с мобильника. Была цель бежать, а не фоткать 🙂
После марафона стали появляться статьи и посты, где люди делились своими впечатлениями. И вот одна из фраз московского блогера kobeleff вызвала мое несогласие. «Забег на 10 км для тех, кто хочет попробовать свои силы в беге или просто не решается на полную дистанцию». Действительно ли не решаются? или просто не видят смысл убивать свой организм ради того, чтобы что-то доказать. Очень спорный момент. Каждый участник приходят со своими целями на марафон. Я задавала вопрос своему тренеру мастеру спорту по легкой атлетике Наталье Пендюховой, почему она не бежит 42 км. По словам Натальи, для нее мотивацией является прийти первой на финиш, а не просто пробежать. Для того, чтобы быть лидером в полном марафоне нужны годы тренировок.
отдых после 42 км
Лично я бежала 10 км – это вообще мое первое участие в подобном мероприятии, прибежала с результатом 55 минут 56 сек. Даже для меня это не самый лучший показатель. Я не выложилась на полную мощь и смело скажу, что могу намного лучше. Почему так получилось? Изначально, ставилась цель правильно распределить силы на всю дистанцию, чтобы бежать в кайф. Как выяснилось к финишу, резерв незатраченных сил остался большой (. Встала в последний кластер, и это было большой ошибкой. Обгонять бегунов было очень сложно, потому что бежали медленно группами плотно прижавшись к друг другу. А некоторые и вовсе выдыхавшись, резко останавливались перед самым носом бегущего. В данном замечании меня поддержали коллеги бегуны. Еще один негативный момент, который я отметила, опять же «непонимающие» болельщики.
С одной стороны они молодцы, активно поддерживали не только своих близких, но и всех бегущих.
К девушкам на фото претензий нет, бегунам не мешали.
Но была и другая категория активистов. За 3 км перед финишем, когда я увеличила скорость, столкнулась с группой болельщиков, которые вышли на трассу. Неприятно, что пришлось практически остановиться, и тем самым сбить свой темп.
Дети на самокатах, которые поддерживали своих мамочек и мешали всем остальным. Я столкнулась с таким после старта. Малыш, увидев меня, испугался и стал сворачивать вбок, тем самым помешал еще одному бегуну. Примерно на 7 км, пара детишек пересекали на самокате трассу. Мамочки, я понимаю для вас это развлечение, и ваши малыши пришли вас поддержать. Но вы не задумывались о том, что может пострадать ваш ребенок и другие бегуны. При этом конкретно вот эти нюансы увеличивают общее время бега. Для многих «подумаешь пару секунд», а для людей, бегущих с конкретной целью, эти секунды могут стать решающими. Сужение трассы на финише привело к тому, что обгон в принципе стал невозможным, либо надо было просто ставить подножки бегущим и всех расталкивать.
В плане организации особых проблем не было. Волонтеры организованно работали по всей территории, помогая заблудившимся. Не пришлось стоять в очереди на получение стартовых пакетов, номеров и в гардероб, работали очень быстро и технично.
Немного удивило наличие безалкогольного пива в стартовом пакете. Видимо спонсоров из числа производителей соков организаторы не нашли.)
В целом получилась отличная экскурсия бегом по центру Москвы! Бежали по самым красивым местам столицы — центральным набережным, Бульварному и Садовому кольцу. Мимо Москва-Сити и сталинских высоток, Белого дома и стен Кремля.
Немного о победителях! Герои!
Триумфатором забега на 42,2 км среди мужчин, стал Артем Алексеев, который показал результат 2 часа 14 минут 15 секунд. Вторым к финишу пришел Федор Шутов, показав результат — 2 часа 18 минут 10 секунд. Третью ступень пьедестала занял Андрей Смирнов, продемонстрировав время — 2 часа 20 минут 46 секунд. Победительницей среди женщин стала Сардана Трофимова, которая преодолела 42,2 км за 2 часа 30 минут 29 секунд. Второй стала Марина Ковалева с результатом 2 часа 37 минут 48 секунд. Третьей — Евдокия Букина, ее время — 2 часа 40 минут 13 секунд.
Для Московского Марафона был разработан невероятный маршрут в 42 км. по набережным, главным улицам, Садовому и Бульварному кольцам.Последние 300 метров вообще проходили внутри Большой Спортивной Арены «Лужники». И эта часть маршрута уникальна по–своему. После 2013 года Олимпийский Стадион будет реконструирован, и Московский Марафон стал последним крупным спортивным соревнованием, прошедшим на его территории. Тут нижняя губа твоя, о френд, должна была дрогнуть, в носу ты почувствовал щекотание, а глаза твои увлажнились.
Я приняла волевое решение не кидаться грудью на амбразуру и в этом году не замахиваться на 42 км., т.к. моя нормальная тренеровочная дистанция составляет от 12 до 15 км. Плюс эти офисные кондиционеры сыграли со мной злую шутку. В общем, я остановилась на 10 км. Это был, скорее, не спортивный интерес, а возможность посмотреть на привычную Москву другими глазами — бежать по тем улицам, по которым привык ездить. Увидеть город по-новому, без машин и шума.
За фото не ругаться — снимала на айфон на бегу 🙂
Бежали дети, бежали бабуленьки в розовых лосинах, спортивные дедульки, бежали супермены и другие люди в забавных дурацких шмотках. Этого супермена я поймала уже на трибуне в Лужниках.
Бежал слепой мужчина, положив руку на плечо своему другу. Бежал парень в окружении нескольких девчонок и постоянно их подбадривал: «Смотри, ты уже пробежала больше, чем на тренировках за всю неделю», «Представь, что на стадионе тебя ждут новые туфли». На этих словах лично я начала прыгать на Садовом!
Прожив почти 10 лет в Москве, такого чувства единения в этом городе я не испытывала, как в день марафона.
И не говорите мне про митинги, это другое.
Болельщики. Они были и это уже круто.
Те, кто бежал 10-ку, наверняка запомнили тетушку с барабаном у МИДа 🙂 Да, культуры проведения таких больших мероприятий у нас нет, это факт. Но те немногие люди, что вышли поддержать марафонцев на дистанции, они давай такой позитив, такой драйв. Пожалуй, это одно из самых приятных впечатлений.
Еще один волшебный момент мы поймали, когда сделали свои 10 км. и, пробег
Московский марафон 2018 или попытка номер четыре.
По горячим следам о том, как я снова не смог пробежать марафон быстрее трех часов.Для меня три часа, как всей мировой элиты 2 часа — такой же неприступный рубеж. Только если лидерам, чтобы пробежать за 2 часа 42.2 км надо показать сверхчеловеческие возможности, то Диме Пащенко достаточно просто нормально потренироваться. Нормально потренироваться… кажется так легко и так просто одновременно.
После прошлогодних приключений на марафоне Белые ночи в Питере и чуть позже на марафоне в Москве, твердо себе сказал: «На следующий год бежим из трех часов! И точка!» Пацан сказал, пацан не сделал и еще раз сказал. Лето вроде бы началось неплохо для меня — бегал, прыгал, но вдруг откуда не возьмись налетела на меня хворь. Да такая, что пиво пить можно, а вот бегать нельзя. На ноге неправильно стал расти ноготь. Тривиальная болячка, но помноженная на мое разгильдяйство, стоила мне двух месяцев пешего режима.
В итоге, к марафону стал готовиться всерьез только в 20-х числах августа.
Впервые за всю беговую жизнь я написал себе план тренировок на месяц. Где, когда, сколько, в каком темпе будем бегать. План за мелкими исключениями выполнить удалось полностью. И то, мелкие исключения были не по моей вине. Оказалось, что в городе, где прошел Чемпионат Мира по футболу нет места, где обычного люду можно побегать по нормальному стадиону не после 8 часов вечера.
Всех тонкостей подготовки описывать не буду. Но если вдруг кому интересно, напишу коротко. Упор сделал на две вещи. Первая, и самая важная, бегать так, чтобы не повредить колени и прочие части тела. Сразу давать объем надо было аккуратно, т.к. суставы слабенькие. Вторая, по возможности прокачать именно скоростную выносливость. Если с общей выносливостью у меня, вроде бы, все не очень плохо, то со скоростями всегда беда.
Чтобы набрать объемов и не ушатать коленки решил бегать не только по асфальту, но по пляжу и по грунтам. Даже пробежал 40 км по Самарской Луке. Неплохо зашла дистанция. Эксперимент с пляжиком тоже зашел неплохо. От дома до пляжа 6 км + 5 км по набережной. Потом игра в волейбол и потом еще побегушка по песку километров на 5.
В целом, к марафону подходил в более менее собранном состоянии. Когда начинал бегать в августе, цель ставил из трех с половиной часов. За неделю до старта стал надеяться на цифры, где-то около трех часов.
Итак, сам марафон.
Что русскому хорошо, немцу смерть. Также и с погодой для марафона. В мирской жизни я бы в это воскресенье не то что бы из дома не вышел. Я бы даже, наверное, из под одеяла носа не показал.
Но марафон…. совсем другое дело. +12, порывистый ветер, моросящий дождь. Красота. Такая погода гораздо лучше солнца и жары. Ты бежишь, считай все время под душем. Из минусов — мокрые кроссовки и возможные мозоли. И жуткое состояние до момента, пока не промок полностью. Мне повезло. Когда я выходил из гостиницы, сразу же наступил в лужу и а из-за отсутствия зонта промок под дождем еще по пути на место старта. Все. Дальше хуже уже не было.
Бежать решил с пейсером на 2:59:00. Темп взяли ровный. Но из-за толкотни во время оббегания луж пару раз чуть не попал в завал. 10 км около 41 минуты. Бежим дальше. Встречаю Рому Кривозубова. Бежит ровно, уверенно. По глазам видно, что сегодня точно три часа падут под его ногами. Перед экватором дистанции пэйсеры побежали по темпу около 4 мин/км, готовились к горкам на Бульварном кольце. И тут я начал понимать, что цель в три часа на сегодня откладывается. Нет, темп пэйсеров я мог держать, и по ощущениям мог держать еще минут 40-50. Но памятуя прошлогодние приключения, начинающиеся на 35-37 км решил на 26 км, когда забежали на Чистые пруды, сбавить темп. Пошел где-то по 4:30 мин/км.
Потихоньку пришел в себя. Нашел попутчиков и жизнь заиграла новыми красками. Долго виднелись флажки пэйсеров на прямых участках. Где-то на Тверской, я почему-то решил, что я сильный и могу бежать быстрее. Побежал по 4:15-4:20, но недолго. Это была небольшая ошибка. Не надо было кидаться, а надо было продолжать работать по 4:30. Гуарана и СИС двойной кофеин виноваты. Бодрячка неплохого дали. Кстати, о питании. В этот раз запасся как никогда. Съел 6 гелей обычных, один с кофеином, выпил одну гуарану и магнезию. Наелся так, что от сладкой Колы на финишных километрах чуть не вырвало.
Пересекая финишную черту видел цифры на секундомере 3:08:сколько-то. А выбегали мы во второй волне через примерно 2 минуты после запуска секундомера. Это значит что очередной Personal Best установлен. И это же означает, что марафон придется бежать еще и в следующем году. Цель три часа так и осталась не покорена. Но ничего страшного, покорим.
Немного аналитики. Мог пробежать быстрее? Думаю да, но не больше чем на минуту-другую. Дернулся было на 30-хх километрах, вместо того, чтобы ровненько добегать и сразу поймал темп по 4:50 мин/км. Марафон любит умных и холодноголовых.
Детализация прохождения дистанции марафона:
Статистика марафонов.
В послужном списке ситуация пока такая:
1. 3:06:14 — «Московский марафон» 23.09.2018
2. 3:13:45 — «Московский марафон» 24.09.2017
3. 3:19:07 — «Белые ночи» 09.07.2017
4. 3:21.07 — «Московский марафон» 25.09.2016
5. 3:34:37 — «Московский марафон» 20.09.2015
Как пережить марафон — Российская газета
Если перед своим первым марафоном я довольно сильно мандражировал, хотел даже отказаться от старта, то перед вторым я даже умудрился выспаться, несмотря на наличие двухмесячного сына под боком.
Однако старт все-таки мог и не состояться — за полторы недели я простудился, а за неделю немного повредил правый ахилл. Но, как говорится, у страха глаза велики, поэтому мелкие трудности меня не остановили. Вместе с тысячами безумцев и счастливчиков я стоял 20 сентября в стартовом кластере Московского Марафона. Почему с «безумцами”? Да потому, что не всякий нормальный человек решится бежать без остановки 4-5 часов. Почему с «счастливчиками”? Да потому, что не каждый желаюший пробежать марафон по российской столице смог зарегистрироваться — все слоты закончились быстрее, чем пирожки у гипотетической тети Вали на безымянном полустанке при прибытии очередного поезда.
У меня был план. Хороший, четкий план на всю дистанцию. Задача минимум состояла в том, чтобы пробежать марафон менее чем за 4 часа, чтобы улучшить свой прошлогодний результат. А задача максимум — это время на финише 3:35 — 3:45. Мой план работал до 26 километра, пока на очередной точке освежения (это где бегуны могут попить воды или изотоника и получить влажную губку) чуть было не захлебнулся водой — сделал слишком большой глоток от жадности. Потом на каждой следующей точке я переходил на шаг, чтобы не повторилась неприятная оказия. Секунды постепенно складывались в минуты, и в итоге около десяти я потерял на пунктах питания и где-то между ними, сбавляя обороты в очередную горку.
На 30-м километре мне стала ясна еще одна неприятная вещь — я натер ногу. Останавливаться и что-то делать смысла не было никакого, да и что можно было сделать? В итоге, на финише я увидел большую кровяную мозоль. В остальном — полный порядок, не считая неприятных ощущений в мышцах и суставах…
В любом случае, все трудности, все невзгоды, переживания, сомнения и прочее забываются, когда на финише тебя встречают любимые и дорогие тебе люди — семья и друзья. Их эмоции и поддержка добавляют сил на последний рывок. А там — медаль финишера, поздравления и радость победы. И без официальных результатов понятно, что задача минимум выполнена, а максимум… Будут еще марафоны… Было бы желание и мотивация.
…Знаете, что я сказал на финише? Больше — никогда. Да, я снова это сделал. Одолел марафон и зарекся бегать такие дистанции. Скорее всего, в следующем году я нарушу данный обет.
За скобками. Темная сторона марафона
20 сентября был установлен очередной рекорд — на дистанции 42 км финишировали 5565 человек. Московский Марафон — это грандиозное мероприятие, праздник для тех, кто любит бег. Это буйство позитивных эмоций. Даже после окончания забега обсуждения и комментарии продолжают появляться в интернете. Многие продолжают делиться своими фотографиями, радостью и счастьем. К примеру, один из участников забега на 42 км, сразу после финиша сделал предложение девушке-волонтеру — все, как положено, встал на одно колено и достал кольцо. И это после такой дистанции. Хочется только позавидовать выдержке этого парня, который, к слову, стал 17 в общем зачете.
Не обошлось и без курьезов. Победителя забега на 10 км Ринаса Ахмадеева по неизвестной причине остановил полицейский за 500 метров до финиша. Бегун потерял 20 секунд из-за довода стража порядка «вперед нельзя и все».
Но иногда на праздниках случаются различные события, которые его омрачают. Их обычно не выпячивают, но они есть и их нельзя игнорировать. Отдельно можно отметить недовольство водителей, который третий год подряд ругают бегунов за их страсть и предлагают перенести забег за черту города. В Сети уже гуляет подборка скриншотов с сервиса Яндекс.Карты, где есть очень не лестные отзывы о марафоне, который зактронул только один из округов Москвы — Центральный. С одной стороны, автолюбителей можно понять, они не могут воспользоваться своим «железным конем», но с другой — им дали лишний повод пройтись пешком, это же полезно. При этом не секрет, что в День без автомобиля пробки в городе только увеличиваются.
Надо отдать должное организаторам, всей большой команде ММ, волонтерам и тем добровольцам, которые стояли на трассе, помогая марафонцам. И болельщикам — их поддержка неоценима, попробуйте пробежать марафон и вы поймете, почему. Однако порой в порыве эмоциональной страсти, состоянии аффекта и с большим желанием подбодрить бегунов случаются казусы, которые зачастую приводят к неприятностям. Так, например, произошло в случае с девушкой на 10-километровой дистанции — почти перед самым финишем из толпы выскочила «балерина». В результате, у бегуньи разбиты колени, руки и лицо. Но она нашла в себе силы и финишировала. Ее пост, к сожалению, удалили из одной беговой группы, там теперь только позитив.
Иван Корчемкин после финиша на дистанции 42 км сделал предложения руки и сердца своей любимой девушке, которая работала на Московском Марафоне волонтером. Альбина ответила согласием. Фото: Арсен Галстян arsengalstyan.com
В соцсетях жаловались и те, кто бежал 10 км. Воскресенье выдалось очень жарким. А точек освежения на забеге-спутнике предусмотрено не было. Это первая претензия. Но организаторов можно понять, никто не предполагал, что будет такая погода. А вторая претензия связана с «хамством» волонтеров на точке за 2 км до финиша. По словам финишеров, их отгоняли от столиков с водой чуть ли не силой, поскольку эта «вода только для марафонцев, а «десяткам» воду дадут на финише» (цитирую не дословно, но близко к тексту). Многим этот глоток помог бы на последних километрах, но что было — то было.
На финише вообще было непросто — в коридоре, прямо на трассе стояли болельщики и мешали финишировать. Толкотня была такая, что не разогнаться, не обогнать. Лично прочувствовал этот маленький ужас.
Но хорошо, что это сужение образовалось только в одном месте, перед самой финишной аркой было свободно. Но здесь я застал другую картину — еще более печальную. Молодого парня несли на носилках. Он не добежал каких-то нескольких метров. Потом я узнал, что таких было несколько… Неподготовленность — основная причина того, что бегун пересекает финиш на носилках, или вовсе не пересекает. А если добавить еще и аномальную жару… Главный редактор онлайн-журнала «Марафонец» Александр Гуляев заметил, что в этом году было очень много неготовых к марафону людей. Здоровье же дороже медальки… Это, кстати, возвращает нас к вопросу о «безумцах», которых я упоминал выше.
К сожалению, и в этот раз не обошлось без летального исхода — после финиша на 10 км скончался 64-летний участник из Нижнего Новгорода.
Организаторы Московского Марафона готовы к критике, замечаниям, советам и пожеланиям, поэтому ждут обратной связи от участников. В соцсетях они уже обещали провести работу над ошибками, чтобы сделать забег в следующем году еще лучше.
Что бы ни случилось — верь в себя, верь в жизнь, верь в завтрашний день, верь во все, что ты делаешь, всегда.
(с) Зверополис 💖
Уже больше шести часов после финиша прошло, а я все сижу и жду, когда придут эмоции..
Но их нет. Я просто взяла, вывернула себя наизнанку и свернула обратно. Чисто физически, тяжелее сегодняшнего дня у меня в жизни был только один день — 3 Марта 2015 года, когда путём ЭКС родилась моя Катя, а на меня не подействовал морфий и я сутки орала от боли в реанимации…
Я не буду писать этот пост в Инстаграм, там меня читают 30 тысяч в основном незнакомых людей, и я не хочу там делиться этим днём… Они не поймут. Вы — поймёте.
С чего все начиналось… С того, что я ненавижу бег. Никогда его не любила и никогда не бегала, это прям мой самый нелюбимый вид спорта. Но раз я в 30 лет решила ставить опыты над собой и найти, в конечном итоге, предел ресурсов собственного тела, раз решила выйти из зоны комфорта и заняться делом, которое у меня никогда не получалось, стала бегать. Стала бегать 2 месяца назад, может, чуть больше. И почти сразу же заявилась на московский полумарафон. Надо мной ржали все: родители, друзья, знакомые, даже консультант по бегу… Ну как человек, женщина, родившая год назад, в абсолютно растренированном состоянии, никогда не занимавшаяся бегом, решила дать жару и пробежать вместе с 8 тысячами людей 21 километр 100 метров? А я плевала на их мнение и начала тренироваться: в холод, дождь, с месячными, с больной головы, с хандрой, с моими двумя межпозвонковыми грыжами. Я работала, как проклятая, каждый день, каждую тренировку ставя себе определенную цель: выбежать из 6 км/ч, из 7, 8, 9, 10, 11… Я выбегала из всех своих целей, убивалась на тренировках в хлам, экспериментировала с питанием, и вместо посиделок с друзьями шла бегать. Ненавижу бег. До сих пор. Но только он дал мне понять, чего я стою на самом деле. И теперь я могу вам сказать однозначно: я могу всё.
Вчера у моего близкого друга был день рождения. Я называю его пивным королем Москвы, у него пивные ресторанчики… А я пила безалкогольного пива, ушла с вечеринки в 10 вечера, легла спать. Меня так трясло утром, вы даже не представляете. Вы не представляете, сколько раз вчера я слышала от друзей, что я сумасшедшая и со сломаным пальцем бежать нельзя. Да да, позавчера я сломала палец на левой ноге: микротрещина, сильный ушиб, порез по кругу и огромная гематома внутри. Ещё вчера я не могла даже наступать на ногу… Сегодня утром у меня начались КД… Вы не представляете, СКОЛЬКО у меня было причин НЕ бежать и лишь одна — БЕЖАТЬ. Причина в том, что я дала слово: себе, вам, тем десяткам людей, которые идут за мной. И, кряхтя и почти падая, я взяла себя в руки и поехала в Лужники.
(Фото после полумарафона: руки ноги грязные, извиняйте))
Специально не просила приходить друзей и близких. Не была уверена, что добегу, а позориться страшно не хотелось… Но все таки парочка друзей тайком пришли и спасибо им за это ❤️ И спасибо за десятки трогательных сообщений от вас в Вотс Ап, я прочла каждое…
До 10-го километра я бежала, как лань, честно. С отличным темпом, без усталости, я все таки отлично себя функционально подготовила! Бежала и на радостях думала, что ещё и лидеров могу догнать! Но… Возраст есть возраст и я давно уже не профессиональная спортсменка… В общем, ровно за 5 километров до финиша у меня кончилось действие ледокаина на поломанном пальце и отказала правая нога, потому что вылетела моя давно забытая грыжа. Честно, я плохо помню последние 5 км. Как раз на эти километры я оставила любимую музыку и некоторые воспоминания, которые я берегу для самых сложных моментов в моей жизни. В обычном существовании я прячу их в уголки своей памяти и достаю только тогда, когда мне нужны внутренние силы. Я думала, что последние 5 км как дам жару на эмоциях… Но я не могла даже поднять головы… Я не бежала, я ползла, раз 7 останавливаясь.. Колола ногу булавкой от номера, пыталась хоть как то упражнениями освободить зажатый нерв… Ничего не получалось… Я даже плакать не могла, от боли меня клонило в обморок и только волонтеры на дистанции, видя моё состояние, кричали мне, чтобы не смотрела на асфальт, а смотрела вперёд… Я была готова сойти сегодня с дистанции.. Ровно за 3 км. Клянусь вас всем святым, я была готова сойти и мне было бы плевать, что обо мне скажут люди. 1,500 тысячи человек сошли, огромные мужики, почему я не могу??? Девчонки, кто знают, что такое межпозвонковые грыжи, те меня поймут, с какой адской болью я бежала… Но я не сошла: зубами грызла губы до крови, но бежала. Финишную прямую я не помню. Постаралась лишь сделать достойное лицо на финише, чтобы не позориться. Переступила финишную черту. На меня повесили медаль. Всё. Я добежала. Я. ЭТО. СДЕЛАЛА.
***************************************
У меня не было эйфории, никакой, абсолютно. Я пыталась идти по финишному коридору, хоть как то, на ноге с больным пальцем. Ко мне подбегали какие то люди, совали воду, бананы, я улыбалась, а в голове стояла одна мысль: «Как же дойти до раздевалки?». Метров 300 я шла 20 минут. Шла и плакала от боли. А люди кричали, какая я молодец…
Меня привезли домой и единственное, что я смогла — лечь спать. Сейчас встала, увидела свою первую в жизни медаль, которую я завоевала за участие в полумарафоне по праву: своим потом и кровью, и только сейчас ко мне приходит осознание, ЧТО я сделала.
Я полностью преодолела себя. Девочки, клянусь жизнью, так тяжело мне было только раз, клянусь, что после пересечения финишной черты я сказала сама себе: «Да ну его на хер, ваш бег!»…
А сейчас я сижу и смотрю, когда будут следующие забеги…
Так что не говорите мне, что вы не можете соблюдать правильное питание, ленитесь выйти на улицу и заняться спортом, что не можете отказать себе в пицце или мороженом, что у вас нет силы воли. Вот не говорите мне это. В каждой из вас живёт волчица, львица, какие там ещё звери существуют… В каждой из вас! В КАЖДОЙ! Вы не представляете, ЧТО вы можете и на ЧТО вы способны. Каждая из вас может изменить свою жизнь кардинально и навсегда и доказать всем, что вы — ПЕРВЫЕ. Что вы — НАСТОЯЩИЕ ЖЕНЩИНЫ, сметающие любые преграды на своём пути.
В моём проекте прошу остаться только тех людей, кто ставит перед собой цели и идёт к ним напролом. Игры кончились. Начинается серьезная работа. Завтра открываем проект и начинаем пахать. Без слез, истерик и жаления себя. Пахать и идти к своей цели.
Ваша полумарафонка Ксения Казакова.
Люблю ❤️
Московский марафон 2018 — TAKOZ
23 сентября в столице России прошел Московский марафон — самый массовый забег в России. О том как я прошел его делюсь с небольшим опозданием т.к. сразу же после марафона уехал отдыхать.
Слот на марафон я купил одновременно со слотом на Московский полумарафон, о нем я уже писал в своем дневнике. Изначально я планировал этот беговой год, как год новых личных рекордов на половинке и на полном марафоне. На полумарафон я указал на сайте регистрации, что пробегу его за 1 час 30 минут, а вот на марафон рассчитывал на 3 час 45 минут. Предыдущие показатели были у меня 1ч 48м и 4ч 14м соответственно. Однако в процессе подготовки к марафону я смог набрать хорошую форму и можно было рассчитывать на более смелый результат. Сам я рассчитывал на 3ч 20м, в лучшем случае на 3ч 10м. Глядя на показатели в ходе тренировок, мой тренер Марфа Троева, с который я стал сотрудничать с января этого года, как раз таки, чтобы достичь новых ЛР, сказала, что если хорошо поработать на гонке то, можно постараться выбежать марафон из трех часов. Это было бы сверхрезультатом для меня, о котором я, конечно, мечтал, но слабо надеялся. Тем более в начале августа на первом этапе кубка по трейл-раннингу «Таежные дебри», я неудачно потянул связку голеностопа. Это привело к потере объемов в подготовке на время восстановления после травмы. А пока я хаотично натирался мазями от растяжения, у меня началась аллергия на какие-то компоненты, нога опухла, стали появляться отеки, которые выходили наружу. Зрелище было отвратное! Затем, уже за пару недель до старта, я банально подхватил простуду. Несмотря на то, что пил витамины, тепло одевался, ел лук и чеснок почти в каждый прием пищи. И тут уже точно надеяться на что-то выше было совсем не к месту.
В Москву прилетел 21 сентября и после размещения в съемной квартире, тронулся на экспо.
Все как обычно — стенд с именами участников
Мое имя находилось очень высоко — не получалось дотянуться и сфоткаться так, чтобы пальцем указывал на него )
Содержимое сумки участника — как обычно много всякой рекламы.
На экспо было на что посмотреть, был отдельный стенд, посвященный истории Московского марафона, но я приехал туда со всей своей семьей и особо ничего рассматривать не стал, купил гелей и был таков. На следующий день по плану была легкая пробежка на 8км, которую я решил совместить с участием в забеге Parkrun Горького.
Народу было человек 100 наверное, нам бы столько на нашем якутском паркране )
Итак, в день марафона как обычно позавтракал за 2,5 часа старта овсянкой, бананом и водой с сахаром. Так как за пару дней отказался от кофе, с утра сильно гудела голова. Сделал традиционное предстартовое фото.
Одна и та же экипировка уже который старт подряд — я наверное самый бедный из бегунов, и в пир и в мир в одном и том же.
Погода в Москве была такая же как и весной в день полумарафона, был ливень и +11-13 градусов. Наверное, организаторы специально ее заказывают на свои забеги. Однако это ни капельки не испугало 27 000 человек, которые вышли на старт к стадиону Лужники.
Маршрут трассы марафона проходит по самым живописным столичным улицам, бульварам, кольцам и набережным. Мимо Москва-Сити, Белого дома и стен Кремля. Настоящая экскурсия по Москве.
Так как я указал во время регистрации планируемое время 3:45, я попал в кластер Е, еще и встал в самом конце, поэтому пришлось на старте изрядно потолкаться, чтоб выбежать из него и бежать наряду с более скоростными товарищами из других кластеров. Первые 4-5км пришлось постоянно лавировать в потоке, потом уже было посвободнее. Горочки, которыми все стращали перед стартом, оказались не такими уж и убийственными. Вот несколько фотокарточек с дистанции.
Финишировал с итоговым временем 3:18:47, прошлый мой показатель на этой дистанции был 4:14:17. Получается улучшил предыдущий показатель на 56 минут. Вот небольшая раскладка по всему забегу.
К сожалению, долгожданной эйфории от финиша не испытал тк знаю, что мог бы и лучше, но все вышеперечисленные неприятности с организмом, не остались не замеченными и отразились на физической форме перед стартом. Еще эта голова, которая гудела всю дорогу, таблетку я догадался выпить уже только после финиша дома ). Ну главное ЛР есть, в следующий раз будет лучше! А следующий раз будет обязательно!
Сразу после финиша с моим тренером Марфой Троевой.
Очень признателен Марфе за ту подготовку, которая она дала мне. Благодаря ее профессионализму я бегаю уже на совершенно ином уровне, чем год назад. Сама она в этот день тоже бежала забег на 10 км, и пробежала его с достойным результатом.
P.S. Я уже обмолвился о том, что прилетел на забег со всей семьей, и это неспроста. В ту же ночь после марафона мы улетели отдыхать на море. Что может быть лучше — отдохнуть после проделанной работы с моей самой главной группой поддержки)
Московский марафон 2018. Личные впечатления.
Московский марафон — главный забег страны от лучшей команды организаторов. В принципе это всё, что надо знать для участия в самом масштабном празднике спорта. В этом году марафон прошёл уже в шестой раз и собрал около 30 тысяч бегунов. Кроме марафонской дистанции 42,195 км проходил и забег-спутник на мои любимые 10 км. Накануне в субботу, 22 сентября, при прекрасной солнечной погоде состоялся самый масштабный в стране детский забег.
Традиционная спортивная выставка перед забегом прошла на территории спорткомплекса Лужники в трёх огромных шатрах. С каждым годом выставка становится всё масштабнее. Спортивные бренды представляют новинки экипировки, снаряжение, спортивное питание, гаджеты, часы. Все желающие могли зарегистрироваться на разные российские и зарубежные старты, сделать массаж, в общем всё, что спортивной душе угодно. Во время выставки погода стояла жаркая, но посетителей было много. Номера выдавали быстро, волонтеры подсказывали куда идти, отвечали на вопросы и всячески помогали. Больших очередей я не заметил. На регистрацию и получение номера у меня ушло минут пятнадцать не больше.
В день забега погода резко ухудшилась. Похолодало с 28 до 10 градусов и непрерывно шёл дождь. Для бега это отличная погода, но и со своими минусами. На крупных забегах нужно помнить, что придётся преодолевать большие расстояния пешком, много ждать и везде будут очереди. Хотя на московском марафоне всё это не так уж критично, поскольку организаторы стараются максимально позаботиться о бегунах. От метро до городка дорога длилась 10 минут пешком, досмотр проводили быстро и долго ждать не приходилось. В стартовом городке опять же из-за большой площади много приходилось перемещаться под дождём, но и бегуны сильно не толпились, все как-то рассасывались по территории.
В раздевалках, как обычно при такой погоде было много людей, все прятались от дождя. Традиционная очередь в туалет тоже имела место. Кабинок было очень много, но людей тоже. Но, если приехать заранее, то всё можно комфортно успеть. Лучше сразу приезжать в спортивном, чтобы не тратит время на переодевания. Если возможно оставить вещи в машине, дома или у друзей, которые пришли поддержать, то лучше сделать так, а не сдавать их в камеру хранения. Когда бегут столько людей, то очередь за вещами после финиша гарантирована, а под дождем ждать не очень круто.
В целом, стартовый городок был организован на отлично, если не считать погоды. До построения в коридоре меня спасала ветровка ASICS, но ближе к времени старта пришло время становиться в свой кластер, и я остался в одной футболке. Бежать в куртке в такую погоду слишком жарко, да и после финиша хочется надеть что-то сухое, значит, пришлось бы взять на забег уже две куртки. Ждать старта было очень холодно, и я очень рад что забег начался без задержек и не было больших перерывов между кластерами, минуты 2 максимум. На старте расположилась сцена с ведущим, причём в этом году их было две, потому что старт марафона и забега-спутника 10 км походил в разных местах.
Маршрут остался таким же как в прошлом году, но место старта изменилось. Трасса широкая, удобная. Можно было легко бежать в своём темпе, не упираясь в людей. Никто не толкался ни на старте, ни дальше. Всё было максимально удобно, подъем на трассе всего один. На десятке трасса мне показалась не совсем живописной, хотя всё равно было что посмотреть: набережная реки Москвы, МИД, Москва-сити.
Из-за холода хотелось бежать быстро, но уже на третьем километре я согрелся и перешёл на привычный темп. Несколько раз останавливался чтобы сфотографировать для репортажа, поэтому не смог установить личный рекорд. На шестом километре бегунов ожидал пункт с водой и губками, которые в силу промозглой погоды мало кому пригодились. Воды было очень много, как на столах, так и на земле и она продолжала литься с неба.
Несмотря на такой холод и непогоду, приятно удивила поддержка болельщиков, волонтеров и прохожих. Играла музыка и бежалось совсем не скучно. На финише термоодеяла и еду выдавали только марафонцами, хотя в прошлом раздавали всем. Немного расстроило, что медаль точно такая же как в прошлом году, только с другой датой. После финиша тысячи людей старались как можно быстрее получить свои вещи и переодеться, многие приехали без вещей и шли сразу в метро. В этом году впервые марафон транслировался в режиме онлайн по интернету и каналу EuroSport.
Марафон — очень сложная дистанция. Я пробегал максимум 30 километров и бежать 42,195 км мне совсем не хочется. На мой взгляд, это в любом случае боль и само преодоление. Когда я шёл в сторону выхода мимо финиша на встречу мне ползи финишеры, завёрнутые в серебристые накидки, кто-то хромал, кто-то не открывал глаза, многие лежали без сил, на земле, под дождем прямо в финишном коридоре. Увидев это понимаешь, что любой пробежавший марафон – герой. Я на такие подвиги ещё не готов, для меня бег — это хобби и удовольствие поэтому я продолжу бегать свои любимые десятки и половинки, ну уже в следующем сезоне.
Напоследок хочется сказать, что если вы хотите пробежать свой первый марафон, то лучшего места чем Москва для этого не найти. Такой уровень организации и масштаб не встретишь ни в России, ни в ближайшем зарубежье. Поэтому составляйте тренировочный план и вперёд, готовиться к ММ 2019, он будет ещё грандиознее и круче.
Текст и фото: Филипп Кашкет
Московский марафон, 20 сентября 2020 года
меню
ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ 4287 РАС
- Полный марафон keyboard_arrow_right
arrow_back
Полный марафон- Посмотреть все полные марафонские события
- Показать по континенту keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up
- Европа (620)
- Азия (208)
- Северная Америка (589)
- Африка (70)
- Южная Америка (22)
- Антарктида (3)
- Австралия (47)
- Популярные страны keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up
- Бельгия (17)
- Португалия (17)
- Вьетнам (16)
- Италия (38)
- Германия (135)
- Литва (2)
- Смотреть все страны
Московский марафон
Московский марафон — отборочный заезд на Чемпионат мира по возрастной группе Wanda Abbott WMM
Abbott WMM Wanda Возрастная группа Чемпионат мира
Abbott WMM Wanda Age Championship Чемпионат мира среди марафонцев и Wanda Group. Участники, занявшие первые места в возрастных группах, могут претендовать на участие в чемпионате мира AbbottWMM Wanda Age Group, который пройдет в рамках Лондонского марафона Virgin Money 2020 года.
Список квалификационных гонок включает все шесть марафонов AbbottWMM, а также несколько десятков других марафонов по всему миру. Среди них и Московский марафон. Полный список квалификационных гонок доступен на worldmarathonmajors.com.
Как работает мировой рейтинг AbbottWMM Wanda Age Group?
Участники квалификационной гонки AbbottWMM Wanda Age Group World Ranking получают очки в соответствии с их возрастом, временем и полом, в соответствии со следующими возрастными группами для мужчин и женщин: 40-44, 45-49, 50-54, 55-59 60-64, 65-69, 70-74, 75-79, 80+.
Два лучших результата в выбранных отборочных марафонах за этот период будут учитываться для рейтинга каждого бегуна. Участники, занявшие первые места в каждой возрастной группе, получат право участвовать в чемпионате мира по возрастной группе Wanda AbbottWMM.
Система начисления очков доступна на worldmarathonmajors.com
Как начисляются очки участникам шести гонок Abbott WMM?
Максимальное количество очков, которое может набрать победитель в возрастной группе в любой гонке, составляет 4000. Победители возрастной группы в любой гонке Abbott WMM автоматически получают 4000 баллов.
Любой спортсмен в возрастной группе, который находится в пределах 29 секунд от времени победы в возрастной группе, получает на 10 баллов меньше, зарабатывая 3990 баллов. Бегуны в течение 30-59 секунд после выигрыша получают на 20 баллов меньше — это 3980 баллов. Те, кто зарабатывает в течение 60-89 секунд меньше времени выигрыша в возрастной группе, получают на 30 баллов меньше и так далее.
Как начисляются очки участникам марафонов за пределами шести гонок AbbottWMM?
Для тех спортсменов, которые участвуют в квалификационных гонках, не являющихся частью серии Abbott WMM (включая Московский марафон), рассчитывается платиновое время. Платиновое время использует стандартные кратные «среднего» текущего мирового рекорда марафона для каждая возрастная группа и пол.
Чтобы набрать 4000 очков, спортсмен должен финишировать быстрее, чем «платиновое время». В дальнейшем эта же система будет использоваться для начисления очков, а также для участников основных специальностей с одинаковыми очками деградации — 29 секунд.
Если время выигрыша в возрастной группе ниже платинового, то очки, присужденные победителю и каждому последующему участнику возрастной группы, уменьшаются к тому времени, когда победитель возрастной группы пропустил платиновое время для возраста и пола спортсмена.
Платиновых времен для каждой возрастной группы:
Мужчины
40-44 — 2:26
45-49 — 2:34
50-54 — 2:41
55-59 — 2:50
60-64 — 3:00
65-69 — 3:09
70-74 — 3:21
75-79 — 3:51
80+ — 4:17
Женщины
40-44 — 2:46
45-49 — 2:48
50-54 — 3:04
55-59 — 3:18
60-64 — 3:33
65-69 — 3:48
70-74 — 4:09
75-79 — 4 : 51
80+ — 5:33
Второе издание рейтинга началось в сентябре.30 2019 года и завершится на Чикагском марафоне Банка Америки 11 октября 2020 года. Это рейтинговое издание определит, кто будет претендовать на участие в 2021 году в чемпионате мира по возрастным группам Wanda Age Group 2021 года.
,меню
ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ 4287 РАС
- Полный марафон keyboard_arrow_right
arrow_back
Полный марафон- Посмотреть все полные марафонские события
- Показать по континенту keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up
- Европа (620)
- Азия (208)
- Северная Америка (589)
- Африка (70)
- Южная Америка