Разное

Пульсометры обзор: Монитор сердечного ритма — какой выбрать в 2020 году

Обзор Mio Alpha 2 — спортивные часы с пульсометром. | Смарт-часы и фитнес-браслеты | Обзоры

Сейчас Фитнес браслетами, Трекерами, Спортивными часами никого не удивишь, ни в офисе, ни в спортзале.

Я и сам имел опыт использования браслета Jawbone UP2, к сожалению, прослужил он недолго и впечатления оставил двоякие вроде, как и делает что-то полезное, но толку с него мало.

Так что после использования часов с настоящим пульсометром, стало понятно, что фитнес браслеты это по большей части баловство и дань моде, а вот пульсометр для тренировок нельзя сказать, что незаменимая вещь – но при правильном подходе очень и очень полезная.

Итак, о чем же речь.

Мы имеем отлично выполненный девайс от Mio, модель Alpha 2.Комплектация очень простая – пульсометр, инструкция, зарядное устройство.

Ремешок часов мягкий – с перфорацией, при тренировках не доставляет дискомфорта.  За счет частой перфорации можно «подогнать» под любой размер запястья.

Экран монохромный, при постукивании по экрану включается подсветка – что очень удобно в темноте.

Экран покрыт минеральным стеклом – которое вроде как не должно царапаться – но после нескольких месяцев активного использования у меня вся таки появились царапины на экране.

Зарядка сделана в стиле Apple – с магнитным присоединением контактов, это очень удобное и практичное решение, для таких контактов безопасно попадание воды и грязи.

Если бы использовался какой– то классический интерфейс к нему нужна была бы заглушка, что портило бы и внешний вид и было бы не так функционально, в общем решение нашли очень удачное.

Касательно времени зарядки – с 0 до полного заряда девайс заряжался 1 час 50 минут, для зарядки использовалось ЗУ Apple от IPhone. По времени работы так же претензий нет, при использовании 3 раза в неделею на тренировках, подзаряжал часы раз в месяц.

Для измерения пульса используется технология, изобретенная медицинским подразделением Philips, и доработанной MIO. Суть технологии проста и гениально одновременно – используются два светодиода которые просвечивают кожу, а оптический сенсор замеряет расширение/сужение сосудов.

Точность замеров была неоднократно протестирована с помощью профессиональных спортсменов.

Естественно в каждой технологии есть как плюсы, так и минусы, в точность замеров может внести корректировки жидкость, попадающая между сенсором и кожей.

Поэтому при интенсивном потоотделении датчик может «глючить»

При включении пульсометра пульс «находится» в среднем за 20 – 25 секунд.

Сопряжение с устройством происходит безо всяких проблем по интерфейсу Bluetooth 4.0 и поддерживается как iOS, так и Android. Для отслеживания тренировок можно использовать стандартное приложение MIO Go, но тут нужно отметить, что оно существует только в английской версии и функциональность использования — спорная.

Доступны три пункта —  настройка устройства, настройка профиля, пользователя, просмотр истории тренировок.

В настройках можно задать свои кардио зоны. По умолчанию есть два режима кардио зон три зоны и пять зон.

В первом варианте пульсометр указывает миганием индикатора ту кардио зону в которой вы сейчас работает (синий цвет — ниже кадио зоны, зеленый цвет – нужная кардио зона, красный цвет — выше кардио зоны).

В режиме который использует пять зон , все то же самое только пульсометр следит за частотой ударов в пяти разных зонах, в каждой из которых пульсометр сигнализирует сменой цвета индикатора (светло-синий цвет – спокойный пульс, синий цвет — спокойный пульс, зеленый цвет – легкая нагрузка, желтый цвет – средняя нагрузка, розовый цвет – рабочая нагрузка, красный цвет – максимальный пульс).

Далее после тренировки можно оценить результат в разделе «Статистика».

Тут виден, во-первых, средние / максимальные показатели пульса, ну и кривая всей тренировки с кардио диапазонами и временем проведённых в них.

Так же для оценки всей активности служит раздел «Daily Activity» в нем отображается количество шагов, сожженные калории и дистанция которую часы считают анализируя шаги.

Так же пульсометр легко сопрягается с другими популярными фитнес программами.

В нашем случае это Runkeeper.

При подключении Девайса к смарфону, заходим в настройки Runkeeper и ставим галочку «Подключить пульсометр», на этом все – программа и устройство связаны.

Лично мне очень понравился функционал который предлагает Runkeeper при использовании с пульсометром.

На каждую тренировку строится график скорости, пульса, и тренировки по этим показатели можно сравнивать между собой.

+ Runkeeper умеет во время бега сообщать приятным женским голосом все показатели которые отслеживаются на данный момент в частности, скорость, средняя скорость, пульс, средний темп.

Поэтому есть возможность корректировать скорость и темп в зависимости от целей.

Из дополнительных возможностей Alpha 2 стоит отметить, возможность использование режима секундомера, подсчёт кругов и функция будильника.

В заключении хочется отметить, что за несколько месяцев использования Alpha 2 сложилась его четкая специализация, в зале для занятия с железом он фактически бесполезен. Может быть для коссфитеров нужно следить за сердцем, ибо нагрузки там запредельные, но для классического тренинга он не нужен.

А вот для бега вещь действительно полезная и информативная.

Очень нравится качество исполнения, для повседневной носки девайс слишком громоздкий, а вот для занятий спортом смотрится очень органично.

Нравится длительное время работы, удобно реализована подсветка, когда бежишь кнопку нажимать не сильно удобно, а вот стукнуть по экрану не проблема.

К основной функции – измерение пульса претензий никогда не возникало, все работает четко, пульс находится очень быстро. Так же понравилось «дружба» с другими фитнес программами, все синхронизируется и используется на полный, доступный функционал.

Как выбрать датчик чсс Garmin пульсометр нагрудный

Нагрудный пульсометр Гармин измеряет частоту сердечного ритма с точностью ЭКГ. А все потому, что датчик размещен под грудью пользователя – т.е. прибор считывает информацию безошибочно. Но! При использовании устройства нужно обязательно учитывать его специфику. Обзор покажет, какой пульсометр Garmin лучше выбрать.

Нагрудные пульсометры от Garmin

В продажу поступили три модели с разным предназначением – для плавания, для бега и универсальная модель. Пульсометры Garmin отличаются материалами и функциями. Главное предназначение – мониторинг сердечных сокращений. Но! К примеру, первый прибор определяет вид плавания, насчитывает круги и пр. Он выполнен из специального водонепроницаемого материала. Крепление, охватывающее грудь, выполнено так, чтобы не скользить и не слетать во время плавания.

Используйте модели в соответствии с их предназначением. К примеру, если измерить пульс прибором для плавания, то пользователь вместе с показателями получит раздражение на коже. Между пульсометром и телом появится потовое скопление, которое будет способствовать скольжению прибора.


Конструкция каждого образца отличается своими особенностями и «заточена» под определенный вид деятельности. То же касается и опций. В пульсометре для плавания нет функций с измерением нагрузки на ногу, длины шага и пр. А это важно для профессиональных спортсменов.

Преимущества HRM-Tri

Другое дело – универсальная модель Garmin:

  • Встроенные три рабочих режима – бег, плавание и спортзал
  • Продуманный дизайн и материалы – подходит для всех трех тренировок
  • Расширенный функционал – индивидуальный для каждого рабочего режима

Читайте также:

Обзор GPS-маяка StarLine M17

Как и две специализированные модели, в комплект поставки универсального нагрудного пульсометра входят часы. На них отображается вся информация. Трудно назвать, какая же модель круче, ведь каждая из них имеет собственное предназначение. Рассмотрим устройства детальнее.


Рейтинг моделей

Рейтинг Описание
Первое место – Garmin HRM-Tri В пользовательском кругу первое место занимает универсальный образец, где присутствуют три базовых режима работы (бег, плавание, спортзал). Популярность обусловлена расширенным функционалом. Базовая задача – измерение пульса. Отличие в том, что каждый режим предлагает специализированный функционал (имеются в виду опции типа измерение вертикального колебания в беге или частота взмахов руки в плавании).
Второе место – Garmin HRM-SWIM и Garmin HRM-RUN Эти приборы заняли второе место только из-за предназначения. Т.е. купив прибор для бега, пользователь не сможет использовать его во время плавания и наоборот. Обе модели сосредотачивают лишь те функции, которые относятся к конкретному роду деятельности.


Эта статья появилась благодаря просьбе зрителей моего

YouTube видео-канала разъяснить и как-то классифицировать ситуацию с нагрудными кардио-мониторами / пульсометрами от Garmin.

Сам Garmin не стоит на месте, и каждый год выпускает на рынок новые улучшенные модели.

Поэтому, в этой статье я собрал 4 проверенных и универсальных пульсометра, с которыми сам тренировался, ездил на велосипеде, ходил в походы, плавал.

Чтобы как-то развеять туман от названий, описаний я создал сводную таблицу, которая разбита по функционалу каждого пульсометра. Можете посмотреть сравнительную таблицу HRM (кардио-мониторов, пульсометров) ниже по тексту. Там же и мой видео обзор:-).

Видео-обзор: Классификация современных пульсометров Garmin: советы, рекомендации.

Давайте начнём с самого важного: зачем вам нужны нагрудные пульсометры Garmin?

Последний год Garmin активно начал использовать в своих часах и браслетах оптические сенсоры пульса — это модели VivoActive HR, VivoSmart HR, Fenix 3 HR . С одной стороны кажется, что теперь вам как бы не нужен нагрудны й пульсометр, ведь теперь вы можете постоянно измерять пульс на своей руке.

Да, конечно, вы можете узнать свой пульс в продолжении дня, но дополнительная статистика, которую передают на часы нагрудные ремни более обширная и детальная.

Вот например, если вы плаваете — встроенный пульсометр не может считать пульс с вашей руки воде , а специально «заточенный» кардио-монитор для плавания HRM-Swim () сохраняет эти данные и передаёт после выхода из воды на часы.

Тоже самое для бега — если вы бегаете, то пробежав с часами (например Garmin Fenix 3 HR) , где есть встроенный пульсометр вы получите лишь пульс и частоту шагов, помимо других обычных параметров — скорость, темп, температура.

А вот с нагрудным пульсометром HRM-RUN () у вас будет уже вся картина бега: длина шага, вертикальное колебания тела относительно земли, время пролёта над

В общем, если вам нужно знать пульс только для общего контроля своего состояния — вам нет смысла покупать дополнительный внешний кардио-монитор на ремне, а лучше использовать оптический сенсор на руке одной из новых модели часов Garmin.

Хотя иметь возможность постоянно контролировать свой пульс — это тоже хорошая вещь для тех людей, которые активно занимаются спортом.

Если вы все же хотите углубиться в процесс сбора данных и получить расширенную информацию про свои спортивные тренировки — вам понадобится нательный пульсометр — HRM (Heart Rate Monitor – монитор сердечной активности — англ.)

Пульсометры Garmin лучше брать уже в комплекте с нужным вам гаджетом. Так они будут стоить дешевле.

Например, свой пульсометр HRM-Run я получил в комплекте с часами Garmin Fenix 3 HR. Вы узнаете его по красной крышке на передающей площадке.

Если вы уже имеете часы и после прочтения моей статьи решили взять себе кардио-монитор, прежде всего, определитесь, для чего он вам нужен?

Фитнес, спортзал тренировки:

Если вы занимаетесь в спортзале, фитнесс, тренировками — вам достаточно Garmin HRM-Premium (). Стоит он 70 дол. США.

Этот ремень не имеет акселерометра, а только учитывает ваш пульс в процессе занятия или тренировки. Мне он нравиться из-за мягкого, эластичного материала. А чтобы сэкономить расход батарейки — сама передающая площадка может отстёгиваться.

На этом графике вы видите показания ремня в процессе тренировки, когда данные были сброшенны в Веб-сервис Garmin Connect.

Кстати, Мой первый кардио-монитор был Garmin HRM – это простая модель для фитнеса, которая шла с трекером активности Vivofit. Отдельно он стоил 49 дол. США.

Сам ремень был пластмассовый. Показывает только пульс. Это старенькая модель пульсометра, но этот старичок практически понимает большинство устройств Garmin: от часов до навигаторов.

Тренироваться с ним можно, но мне лично, было не очень удобно. Приходилось носить пластмассовый ремень, на груди. Справедливости ради, хочу сказать, что «пластмассовость» ремня только на груди, а по бокам уже идут эластичные ремешки.

Плавание:

Если вы постоянно плаваете (хотя бы 2-3 раза в неделю) — то для учёта пульса в бассейне — вам нужен Garmin HRM-Swim (). Цена этого пульсометра — 100 дол. США.

Особенность данного кардио-монитора в том, что когда вы плаваете, он накапливает данные про ваш пульс. Это сделано потому, что данный протокол ANT+, по которому работает ремень не может «пробить» слой воды, чтобы передать информацию часам.

Поэтому ремень в воде сохраняет данные до тех пор, пока пловец не выйдет из воды и начнётся сброс данных на часы с ремня.

Данные тренировки в воде с помощью Garmin HRM-Swim будут выглядеть так:

При этом, когда вы на воздухе, вы можете смотреть свой пульс на нагрудном пульсометре без проблем.

От себя скажу, что носить нагрудный пульсометр Garmin Swim на улице не очень удобно, так как его материал очень липкий и цепкий к телу. Это сделано так, чтобы он не слетал, когда вы плаваете или делаете кувырки — развороты в бассейне. Да и сам ремень должен выдержать агрессивные воздействия реагентов, которые есть в бассейнах. На улице вам будет очень жарко носить его на теле, а в воде — в самый раз!

Бег:

Для бегунов лучше взять кардио-монитор — Garmin HRM-RUN () в который встроен акселерометр.

Этот пульсометр стоит аналогично с HRM-SWIM – тоже 100 дол. США.

Этот монитор позволяет учитывать дополнительные данные беговой активности, например: конечно пульс, длина шага, вертикальные колебания корпуса относительно земли, время пролёта между шагами, нагрузки на ноги спортсмена (левую и правую в процентном соотношении).

Бегать с таким пульсометром одно удовольствие — он лёгкий, эластичный ремень не трёт и хорошо сидит на теле. Размер передающей площадки тут оптимальный. Если вы оденете ремень — он не будет сильно выступать у вас на футболке.

Бег, плавание, велосипед

Если вы бегаете, плаваете, ездите на велосипеде — вам будет полезен этот кардио-монитор.

Цена этого устройства — 130 дол. США.

Единственный минус- что он не заточен для бассейнов, а лишь для плавания на открытой воде. Сам ремень не стоек к агрессивному воздействию реагентов, которые могут использоваться в закрытых бассейнах.

Если вы триатлет — этот пульсометр как раз для вас. Он собирает массу дополнительной информации по спортивной активности.

На сколько долго хватает батарейки — аккумулятора для работы пульсометра?

Все представленные в моем обзоре модели работают от одного типа питания — это таблетка — батарейка CR2032 3V

Срок службы ремней без замены батарейки — в среднем более 1 года и больше.

Самая дешевая модель Garmin HRM — имеет отсек, который открывается с задней части —

Интересное решение HRM-Premium – тут площадка отстегивается. Так вы сможете сократить срок использования батарейки и спокойно промыть ремень. Батарейка находится в самой площадке.

Серия новых пульсометров 2015 года — HRM-SWIM, HRM-RUN, HRM-TRI – имееют резиновую заглушку, которая прикрывает корпус передатчика. Крышка блока крепится 4 болтами.

Резиновая заглушка используется, чтобы защитить корпус и сделать дополнительный барьер для поступления воды и пыли. Хотя резиновая прокладка- кольцо тоже плотно прилегает в середине корпуса, чтобы защитить батарейку.

Какие внешние датчики и нагрудные HRM пульсометры Garmin лучше выбрать в зависимости от Вашей активности.

Сравнительная таблица кардио-мониторов, пульсометров Garmin

Параметр
HRM

HRM Premium

HRM-Swim

HRM-RUN

HRM-TRI
Цена: 50$ 70$ 100$ 100$ 130$
Детальный обзор:
Для чего используется: Фитнес, спорт Фитнес, спорт Плавание в бассейнах Бег Бег, Плавание, Велосипеды
Водонепроницаемость: 10 m 3 m 5 ATM (50м) 5 ATM (50м) 5 ATM (50м)
Элемент питания, батарейка: CR2032, 3V CR2032, 3V CR2032, 3V CR2032, 3V CR2032, 3V
Срок службы батарейки: 3 года при 1 час тренировки за день 4,5 года за 1 часовую тренировку за день 18 месяцев за 3 плавания за неделю 12 месяцев за 1 час занятия в день 10 месяцев при 1 тренировке в день
Дополнительные параметры бега:
Сохранение и передача данных:
Данные по плаванию:
Стойкость в воде:

Инструкции для пульсометров Garmin:

Руководство по мониторингу сердечного ритма с помощью спортивных смарт-часов компании Garmin.

Мониторинг сердечного ритма давно уже является неотъемлемой частью отслеживания активности умных часов компании Garmin, однако лишь в последнее время компания прилагает серьезные усилия для развития и повышения точности измерений не , а встроенных датчиков сердцебиения.

Сегодня, разбираемся в особенностях процесса мониторинга сердцебиения с помощью гаджетов от Garmin. Итак, вперед!

Первыми смарт-часами компании со встроенным датчиком сердцебиения стала модель Forerunner 225, выпущенные в 2015 году. С тех пор линейка производителя с наличием встроенных датчиков постоянно расширялась.

Как работает технология измерения сердечного ритма Garmin

Для начала, нужно определиться с пониманием того, как устроена технология мониторинга сердцебиения с помощью оптических датчиков. Сами датчики, аналогичные продуктам других производителей, вроде или , мало чем отличаются друг от друга.

Garmin использует запатентованную технологию под названием Elevate . Сами датчики расположены на задней крышке смарт-устройств таким образом, чтобы максимально плотно прилегать к коже.

В отличие от нагрудных датчиков, встроенные пульсометры используют цепочку световых сигналов, которые освещают капилляры, чтобы обнаружить изменения в объеме крови. Датчик также измеряет скорость кровотока и таким образом расчитываются данные о ЧСС в реальном времени.

Смарт-часы Garmin с возможностью измерения пульса

Как мы уже упоминали, линейка устройств компании включает несколько моделей. Мы решили перечислить основные:

Forerunner 735XT ;

Какие данные предоставляет Garmin

Итак, мы разобрались в том, как работает технология измерения седцебиения, привели список устройств, обладающих встроенных датчиком сердцебиения. Теперь пришло время поговорить о том, какие же данные доступны пользователю.

Конечно, количество данных может варьироваться в зависимости от конкретного устройства, однако, наиболее полная информация наданный момент у моделей Vivosmart 3 и Fenix 5.

Данные во время тренировок

Собираетесь на пробежку или просто идете в спортзал? Не важно. Устройства Garmin покажут вам основную цифру — количество ударов сердца в минуту. Подобный показатель может наглядно продемонстрировать Вам насколько эффективно вы тренируетесь. В общих чертах: чем выше пульс, тем эффективнее тренировка.

Для того, чтобы увидеть в какой зоне сердечного ритма сейчас находитесь, достаточно просто пролистать экран часов до нужного значения (как на картинке выше). Данный экран отображает, в какой зоне сейчас сердцебиение. Обычно, беглого взгляда в течение тренировки спортсмену достаточно, чтобы понять, нужно ли увеличить темп или наоборот, стоит немного снизить активность.

Если же есть желание видеть значения сердцебиения в режиме реального времен, но вместе с другими данными (например, расстояние или темп), то в этом случае можно настроить на одном из доступных экранов все отображаемые параметры.

Данные о сердцебиении в режиме отслеживания 24/7

Помимо мониторинга сердцебиения в режиме тренировки, умные часы Garmin производят измерение пульса и в «спокойном» режиме, в формате 24/7, то есть непрерывно. В том числе и ночью. Для отображения этих данных на устройстве, нужно выбрать соответствующий экран, как показано на фото выше. На экране показан график замера пульса как в состоянии покоя, так и пиковые значения измерений. Тапнув по экрану (или нажав соответствующую навигационную клавишу) можно просмотреть статистику более чем за 4 последних часа и более семи дней. Пример на фото ниже.

Но почему так важны показания сердцебиения в состоянии покоя, спросите Вы? Все очень просто. Запись и отображение этих данных дает хорошее представление о текущем состоянии здоровья, а также может снизить риск сердечных заболеваний.

Низкий уровень сердечных сокращений (40-60 уд./мин.) обычно лишь у спортсменов, либо людей, специально занимающихся для достижения подобных результатов. У большинства же среднестатистических взрослых людей средне-суточный показатель пульса будет находится в диапазоне 60-100 уд./мин. Кстати, средние показатели пульса можно использовать и для определения пиковых допустимых показателей сердцебиения у спортсменов во время тренировки и точнее расчитывать интенсивность занятий.

Показатель VO2 Max

Учитывая, что данная статистика накапливается постепенно, есть смысл обращать внимание на эту информацию после определенного количества тренировок, а не сразу.

Время восстановления будет расчитываться после того, как вы сохранили тренировку. После сохранения на экране часов появится виджет с указанием примерного времени восстановления

и уровня эффективности для продолжения тренировки. Или для последующей.

Восстановление пульса

Есть и еще одна интересная особенность в отслеживании пульса с помощью гаджетов Garmin. Основана она на отслеживании сердцебиения как во время тренировки, так и через пару минут после ее окончания. Разница между этими двумя значениями анализируется и вычисляется время для восстановления обычного для Вас значения пульса. Чтобы повысить точность подобной информации, рекомендуется прекратить любые движения и находится в состоянии покоя на протяжении замера.

Почему важно восстановление сердечного ритма? По словам специалистов Garmin, исследования показали, что корректное восстановление сердечного ритма напрямую связано со здоровьем сердечной системы. Так есть есть смысл относится к этому показателю серьезно и восстанавливать пульс правильно.

Тренировочный эффект

Есть возможность измерения и такого показателя. На самом деле здесь все тоже просто. Показатель измеряет воздествия аэробной и анаэробной тренировки на ваше тело. При этом используются данные о частоте сердечных сокращений, продолжительность и интенсивность активности. На основании полученных данных производится предполагаемый расчет эффективности будущей тренировки.

Для наглядности, оценка реализвана также с помощью цветовых схем. Таким образом, пользователь может наглядно увидеть, была ли конкретная тренировка эффективной и полезной для пользователя и в какой форме лучше проводить следующие занятия.

Отслеживание уровня стресса

Возможность отслеживания уровня стресса — функция для Garmin относительно новая. Впервые она была реализована на смарт-часах . Похоже, компания решила откатать свое решение прежде чем реализовывать его на топовых моделях серии Forerunner и . Алгоритм измерения уровня стресса также использует встроенный датчик сердцебиения. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, которая представляет собой среднее число сердечных сокращений в минуту, HRV фокусируется на небольших колебаниях сердца. Если говорить подробнее, алгоритм называется Heart Rate Variability (HRV) и измеряет временные интервалы между сердечными сокращениями. На эти показания может повлиять ряд факторов, включая возраст, время суток и общее состояние здоровья организма.

Чтобы понять, как спортивные часы Garmin с поддержкой измерения уровня стресса отображают стресс, достаточно взглянуть на картинку выше. Фактически, на часах отображается шкала с уровнем измерений от от 1 до 100. 1 означает низкий уровень стресса, а 100 — максимальное значение. Как раз при таком значении есть смысл предпринять какие-либо действия, чтобы успокоиться. Наблюдать измерения можно и в динамике. Например, доступна статистика с четырех часовым интервалом. Это позволит Вам анализировать, какие события влекут повышение уровня стресса, а какие успокаивают Вас.

Довольно интересно, кстати.

Стресс-тест HRV

Показателю HRV, о котором мы писали чуть выше, в компании нашли еще и такое применение. Правда, в отличие от упомянутой уже функции отслеживания стресса, эта функция требует сопряжения с .

Замер показателя HRV занимает 3 минуты, в течение которых лучше особо не двигаться. По результатам измерений станет ясно, стоит ли планировать ударную тренировку на сегодня, или лучше дать организму передохнуть.

Найти данный показатель в меню гаджета можно рядом с началом отслеживания активности в меню устройства.

Просмотр результатов измерения сердцебиения в Garmin Connect

Современная версия официального приложения компании сделана просто и интуитивно понятно, так что посмотреть статистику замеров сердцебиения труда не составит. Нужно отметить, что в компании проделали большую работу по поводу повышения доступности анализа данных, так что Вам не придется ломать себе голову о том, что означают все эти цифры.

Конечно, большую часть информации можно увидеть и на экране смарт-часов, однако иногда хочется посмотреть данные на большом экране ноутбука или смартфона, на худой конец. К счастью, вы можете сделать это из приложения Garmin Connect.

Отличная новость в том, что после обновления программы, масса полезной информации стала легко доступна. Обновление данных происходит каждый раз при синхронизации приложения с устройством, так что у Вас всегда актуальная информация. На вкладке «Мой день » можно увидеть пиковые показатели пульса и пульс в состоянии покоя. Нажав «развернуть » в верхней части приложения, можно открыть страницы с более подробной информацией, в том числе и уровень стресса. Кликнув по показателям пульса, можно получить статистику значений пульса на протяжении всего дня, представленного в виде графика. Анализируя представленные данные, вы можете понять, как те или иные события в течение дня отражались на вашем уровне стресса и/или насколько взволновали Вас.

Вкладка «календарь «, расположенная внизу экрана покажет статистику за различные периоды измерений. Красная полоса на каждом дне известит пользователя о том, что данные пульса были зафиксированы в течение всего дня.

В выпадающем меню (верхний левый угол) приложения можно попасть в раздел «Состояние здоровья » и выбрать интересующую позицию, в том числе «Частота пульса за весь день «. График формируется за последние 7 дней, 1 месяц или год. В этом же разделе можно изучить такие показатели как «Статистика занятий», данные VO2 Max, Стресс-тест HRV и т.д.

Как видно из нашего обзора, в компании Garmin, при разработке современных моделей смарт-часов, фитнес-трекеров и другой носимой электроники, самое пристальное внимание уделяют мониторингу пульса пользователя. И не без оснований, ведь подобная статистика позволяет лучше понять свой организм и настроить свои режимы жизнедеятельности таким образом, чтобы получить максимальный эффект от каждого процесса.

А пользоваться всей этой информацией или нет, выбирает сам пользователь.

Массу полезной и интересной информации из мира носимой электроники!

Если вы хотите лучше следить за своей общей физиологической способностью, необходимо внимательно отслеживать частоту сердечных сокращений. Как показала практика, наилучшим образом это можно сделать с помощью нагрудного монитора сердечного ритма. В нашем обзоре мы поможем вам выбрать лучший нагрудный пульсометр.

Пульсометр нагрудный и в спортивных часах/фитнес-браслете: в чем разница?

Трекеры для измерения пульса в нагрудных ремнях обеспечивают наиболее последовательное и точное считывание сердечных ударов, нежели спортивные часы на руке. Это благодаря более высокой частоте считывания и меньшему их колебанию на теле. Тем не менее, не все спортсмены считают ремень удобным, уж тем более, если пользователь не умеет . Больше всего он подойдет бегунам или велосипедистам, но не для фитнес залов. Некоторые пловцы используют нагрудный пульсометр, хотя есть замечания, что он сдавливает грудную клетку и приносит дискомфорт.

В настоящее время многие фитнес-браслеты и умные часы включают оптический датчик сердечного ритма. Вместо измерения электрических импульсов, как в случае с ремнем, он использует свет для чтения пульса кровотока через кожу. В то время как эти гаджеты более удобны, оптические сенсоры не так точны и не всегда являются лучшим выбором. Они не станут хорошим компаньоном для людей, которые участвуют в высокоинтенсивном интервальном тренинге и других тренировках, во время которых случаются резкие изменения в частоте сердечных сокращений.

Есть три группы ремней с пульсометрами: одна по беспроводной сети подключается к смартфону или ПК, а другая использует сочетание двух датчиков, которые общаются друг с другом. В данном случае, используется устройство на запястье — будь то спортивные часы или фитнес-браслет, — которое обеспечивает беспроводное соединение с нагрудным ремнем. Третья группа способна подключаться как к смартфонам и ПК, так и фитнес-браслетам и часам. Связь с периферийными устройствами осуществляется с помощью канала Bluetooth или ANT+.

Используя ремень первой группы, у спортсмена не будет немедленной обратной связи при работе с нагрудным пульсометром, поскольку он не имеет дисплея. Все данные из его памяти будут переданы на смартфон или ПК после тренировки. В противном случае, телефон придется брать с собой на пробежку.

Тренируясь с ремнем второй группы, есть возможность наблюдать сердечный ритм и другие данные прямо на экране часов во время занятий.

В любом случае, решать именно вам, какой вид предпочтительнее.

Топ 5 нагрудных пульсометров

Сегодня на рынке существует множество моделей ремней для точного отслеживания сердечного ритма. Мы предлагаем обзор нагрудных пульсометров, которые предоставляют самые точные данные ЧСС, по сравнению с фитнес-браслетами и спортивными умными часами.

Ремень Tickr X включает в себя датчик, который подсчитывает повторения во время силовой тренировки и записывает расширенные показатели упражнений, такие как вертикальные колебания тела и время контакта с землей во время бега, а также фиксирует скорость и расстояние. Любители велосипедов смогут оценить каденс при использовании приложения Wahoo Fitness.

Этот нагрудный ремень с пульсометром надежно отслеживает сердечный ритм во время тренировок и отправляет данные через ANT + и Bluetooth на любое устройство, которое у вас есть под рукой, будь то телефон на Android/iOS или какой-нибудь фитнес-трекер. Tickr X имеет встроенную память до 16 часов информации, которую вы можете просмотреть в приложении позже.

Устройство предоставляет обратную связь с пользователем с помощью двух небольших мигающих светодиодов, один из которых — красный — указывает на то, что ЧСС обнаружена, а другой — синий — оповещает о том, что Tickr X подключен к другому устройству.

Другим типом обратной связи является вибрация во время определенных действий пользователя. Например, когда трекер запрограммирован на запуск или остановку музыкального трека при касании к нему.

Fitness Tickr X не только позиционирует себя как пульсометр для бега с нагрудным датчиком, но и вполне подходит для любителей фитнеса. Он предлагает больше, чем любой другой нагрудный пульсометр из нашего списка, поэтому мы присвоили ему первое место в этом рейтинге.

  • Работа с большим количеством приложений
  • Водонепроницаемость
  • Обратная связь с пользователем
  • Есть Bluetooth и ANT+
  • На подключенном устройстве (спортивных часах или фитнес-браслете) можно просмотреть только данные ЧСС — другие показатели просматриваются лишь с помощью приложений
  • Непригоден для плавания

Разработанный специально для триатлетов, нагрудный пульсометр Garmin с маленьким и легким трекером регулируется для удобства как в воде, так и на суше. Этот ремень можно использовать не только пловцам, но и спортсменам в тренажерном зале в качестве традиционного монитора сердечного пульса. Трекер отправляет данные сердцебиения в реальном времени на сопряженные часы с помощью технологии беспроводной передачи ANT+ (вместо Bluetooth LE).

Когда вы плаваете, датчик сердечного ритма хранит до 20 ч информации о ЧСС, а затем, когда вы выходите из бассейна, он передает ее на подключенные часы Garmin. Это связано с тем, что сигналы ANT+ не могут проходить сквозь воду.

Нагрудный пульсометр HRM Tri совместим с такими моделями часов Garmin:

Кроме стандартных показателей сердечного ритма при беге, HRM Tri обеспечивает динамику движений, включая частоту шагов, вертикальное колебание тела и время контакта с землей (используя его с Epix, Fenix 3 и Forerunner 920 XT).

В бесплатном онлайн-сообществе Garmin Connect можно хранить данные, планировать свои тренировки и делиться результатами с другими пользователями. Вы можете просматривать подробные показатели плавания, включая графики сердечного ритма, скорость плавания, тип удара, картографирование и многое другое. А также отслеживать статистику активности: ежедневные шаги, расстояние и количество сожженных калорий.

Garmin HRM Tri — отличный нагрудный пульсометр для плавания, фитнеса, бега и езды на велосипеде с прочной конструкцией и точными показателями.

Водостойкость 5 АТМ (50 м)
Батарея срок жизни 10 месяцев (три тренировки 1 час в день)
Цена $129,99
  • Прочная конструкция
  • Подходит для плавания
  • Работает с часами Garmin
  • Дорогой
  • Только ANT + (нет Bluetooth LE)

Красивый и маленький нагрудный пульсометр Suunto Smart Belt прекрасно сочетается со спортивными часами Suunto AMBIT3 с использованием Bluetooth 4 Smart LE.

Главной чертой этого пульсометра для груди является то, что он не показывает информацию в реальном времени из-за отсутствия дисплея, а записывает все данные в память. Включить датчик пульса на ремешке можно с помощью приложения, доступное через смартфон или умные часы Suunto AMBIT3. Затем можно идти тренироваться: бегать, плавать, заниматься фитнесом. Точные данные о частоте сердечных сокращениях и сжигаемых калориях перейдут в программное обеспечение MOVESCOUNT для ведения журнала и последующего анализа. Выключить устройство необходимо также через ПО.

Поскольку пульсометр имеет технологию Bluetooth, он также будет работать с многими другими приложениями для фитнеса на iOS и Android.

Suunto Smart Belt — самый маленький Bluetooth Smart-совместимый датчик сердечного ритма на рынке, который измеряет сердечный ритм с большим комфортом и точностью.

  • Компактная удобная посадка
  • Предоставляет точные данные
  • Водонепроницаемый
  • Совместим как с iOS, так и Android
  • Работает с приложением-компаньоном на смартфоне
  • Со временем теряет эластичность, что приводит к плохому контакту с кожей, а в последствии — неточным данным
  • Плохо спроектированное и неудобное приложение MOVESCOUNT

Пульсометр нагрудного ремня Polar h20 имеет встроенную память, имея возможность хранить один тренировочный сеанс до 65 часов перед синхронизацией с телефоном. Включается датчик с помощью приложения в смартфоне, а затем по окончанию тренировки вы сможете просмотреть данные о своем сердечном ритме.

Отсутствие экрана на устройстве ремня не дает возможности обратной связи в реальном времени. Поэтому можно использовать его с совместимым оборудованием для тренажеров этой же компании, а также умными часами и велосипедными компьютерами Polar. h20 с помощью Bluetooth объединяется с большинством современных смартфонов (iOS, iPhone и Android) и работает с приложениями для занятий фитнесом.

Polar h20 не отслеживает сон, ежедневную активность и не считает шаги, однако в паре со спортивными часами Polar он намного улучшит чтение вашей производительности. А вместе с V800 вы можете получать данные о пульсе при плавании.

Компания известна хорошей работой своей продукции, поэтому нагрудный пульсометр Polar имеет отличную репутацию в плане надежности и точности показателей и почетное место в нашем рейтинге.

Водостойкость 3 АТМ (30 м)
Батарея сменная (CR2025), 400 часов
Цена $89
  • Комфортный при носке
  • Точные показания пульсометра
  • Хорошее время автономной работы
  • Водонепроницаемый
  • Работает со сторонними приложениями
  • Не требует использования смартфона
  • Передает данные о ЧСС в экшн-камеры GoPro Hero 4 и 5
  • Платные общие функции в собственном приложении
  • Высокая цена

Нагрудный датчик MZ-3 имеет уникальный подход к использованию данных о сердечном ритме. Он использует пульс для вознаграждения пользователя на основе индивидуальных уровней его усилий. По сути, вы получаете баллы, основанные на ударах по различным диапазонам сердечного ритма. Количество баллов увеличивается с ростом вашей интенсивности.

В приложении имеется статистика конкурентов, где можно сравнить свои очки с друзьями и знакомыми. Этот игровой подход может применяться к любому упражнению, будь вы гребцом, бегуном или велосипедистом.

Включается трекер в том случае, когда обнаруживает контакт с кожей. Здесь не будет проблем с разрядкой батареи, если вы забудете отключить пульсометр через приложение в смартфоне, как в других нагрудных ремнях. Но есть риск запустить пульсометр, держа его просто в ладони. В этом случае устройство при включении и выключении подает характерный звуковой сигнал, чтобы оповестить пользователя.

Поскольку MZ-3 отслеживает ваш сердечный ритм, а не движения или шаги, он может быть в значительной степени применен к любому виду спорта — даже плаванию, так как он водонепроницаем до 5 АТМ. Датчик MZ-3 поддерживает ANT+, что позволяет ему работать со сторонними приложениями, такими как Strava или MapMyFitness, давая возможность передавать в них данные пульса и маршруты GPS во время бега или езды на велосипеде. Есть также спортивные часы MyZone MZ-50, которые можно спаривать с ремешком, чтобы обеспечить живую статистику во время тренировок.

Если вам нужна мотивация, а также точный показатель того, как много вы прикладываете усилий, мы рекомендуем MyZone MZ-3. Усилия вознаграждаются. Это делает MyZone MZ-3 надежным выбором для всех, начиная от фитнес-новичков и заканчивая профессионалами.

Водостойкость 5 АТМ (50 м)
Батарея 7 месяцев
Цена $130
  • Конкурентный элемент платформы MyZone мотивирует и стимулирует
  • Точные показания ЧСС
  • Мультиспортивная универсальность
  • Длительное время автономной работы
  • Не всегда очевидно, что трекер включен
  • Может сползать во время плавания и интенсивных тренировок
  • Родное приложение нуждается в дополнительных функциях
  • Высокая цена
  • Большинство мониторов сердечного ритма используют перезаряжаемые аккумуляторы. Однако некоторые используют батареи размером с батарейку в часах, которые иногда требуют замены.
  • Не все мониторы сердечного ритма являются водонепроницаемыми. Если вы хотите поплавать с помощью нагрудного ремня, выберите тот, который рассчитан на занятия в воде.
  • Чтобы очистить экран монитора и датчики сердечного ритма, аккуратно протрите их мягкой тканью. Для избавления от сильных пятен сначала слегка смочите ткань.
  • Для чистки ремней используйте теплую мыльную воду. Высушите ремни на воздухе под солнцем.
Сравнительная таблица характеристик

Используйте горизонтальную прокрутку внизу таблицы






Батарея Сменный аккумулятор CR2032 Сменный аккумулятор CR2032 Сменный аккумулятор CR2025 Сменный аккумулятор CR2032 USB, литиевый аккумулятор
Срок службы батареи До 12 месяцев 10 месяцев (три тренировки 1 час в день) До 500 часов До 400 ч 7 месяцев автономной работы от заряда
Водостойкость IPX7 (водонепроницаемый до 10 АТМ) 5 АТМ (50 м) 3 АТМ (30 м) 3 АТМ (30 м)
Датчик Датчик сердечного ритма, акселерометр Датчик сердечного ритма Датчик сердечного ритма Датчик сердечного ритма
Связь Bluetooth 4.0 и ANT + (двухдиапазонная технология) ANT + Bluetooth Bluetooth (поддерживает одновременные подключения) Bluetooth, ANT +
Внутреннее хранилище Да Да. До 3 часов данных тренировки Да Да. До 16 часов данных тренировки
Частота сердцебиения Да Да Да Да Да
Изменчивость сердечного ритма Нет Да Нет Нет Нет
Отслеживание Калории, вертикальное колебание и время контакта с землей Каденция, длина шага, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, вертикальное колебание и вертикальное соотношение Данные о сердечном ритме в реальном времени и сжигаемых калориях Следит за частотой сердечных сокращений с несколькими целевыми зонами, а также сжигаемыми калориями, сделанными шагами и расстоянием Контролирует частоту сердечных сокращений, калории и время
Статистика плавания Сердечный ритм Сердечный ритм Частота сердцебиения Передаёт информацию о частоте сердечных сокращений во время плавания на устройства, поддерживающие передачу 5 кГц Нет
Особенности Работает с такими приложениями, как RunFit

7-минутная тренировка и многое другое

Отслеживает каденс во время езду на велосипеде в паре с приложением Wahoo Fitness

Специально разработан для триатлетов Совместимость с крытым тренажерным залом

Подключение GoPro

Дает возможность выбрать свое любимое занятие из более 100 спортивных профилей и получить голосовое руководство в режиме реального времени во время тренировки

Живое отображение данных через мобильное приложение, часы или тренажеры в спортзале

Интернет-журнал с настройкой цели, биометрическими данными, задачами, статусом и социальными каналами

Помните: если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья или уровня физической подготовки, проконсультируйтесь с вашим врачом. И всегда полезно проконсультироваться с персональным тренером при разработке упражнений и целей. Берегите себя.

Пульсометр Sigma PC 15.11 — Обзоры

Зачем нужен пульсометр.
Основная задача пульсометра — измерять пульс. Зачем это нужно? Чтобы контролировать работу сердца, не перегружать его, следить как сердце восстанавливается после тренировки. Пульс измеряет нагрудный датчик. Сигнал передается беспроводным сигналом на экран пульсометра. Он хранит важные данные — о максимальном и среднем пульсе, времени тренировки, расходе калорий, количестве кругов.

Обзор пульсометра Sigma PC 15.11.
Пульсометр Sigma PC 15.11 это универсальные спортивные часы с датчиком пульса. Подойдут для тех — кто бегает, ездит на велосипеде, занимается фитнесом или пешим туризмом, групповыми занятиями, плаваньем. С пульсометром легко следить за результатами тренировок. Производитель выпускает пульсометр в четырех цветах:серо-черный, черно-желтый, сине-черный, черно-зеленый. Выбирайте тот, что подходит к любимым кроссовкам. В коробке помимо пульсометра — инструкция на русском языке, нагрудный датчик с эластичной резинкой, ключ для замены батареи. В пульсометре две батареи CR2032, по одной в часах и нагрудном датчике. Ремешок PC 15.11 выполнен из мягкой резины, размер универсальный — подойдет мужчинам и женщинам. Электроды это две ребристые пластины на внутренней части датчика, в начале тренировки их рекомендуют смочить водой для лучшей проводимости. Когда не работает пульсометр, часы показывают дату и время.

Аналоговый датчик передает не кодированный сигнал. Если на расстоянии 1 метра будет другой такой же пульсометр, или источник радиопомех — пульсометр покажет нереальный пульс. Как правило, когда помехи исчезают, работа пульсометра восстанавливается. Чтобы не сталкиваться с помехами в работе пульсометра, купите пульсометр с цифровой передачей данных.

Часы водонепроницаемы до 3 атм, используйте для плаванья, но не погружайтесь с ними. Кнопки под водой нажимать нельзя, не плавайте с пульсометром в морской воде. Индикатор разрядки батареи покажет, когда батарею пора менять. При включенной подсветке экрана батарейка садится быстрее. Пульсометр рассчитан на температуру от 0°C до 55°C. В пульсометре 15 функций:

  • время и дата, часы
  • ECG показания датчика пульса в диапазоне 40-240 ударов в минуту
  • подсветка дисплея
  • включение и выключения звукового сигнала выхода из зоны
  • максимальный пульс
  • % от максимального пульса
  • средний пульс
  • счетчик кругов
  • расход калорий
  • три зоны тренировки (Fit фитнес зона, Fat зона сжигания жира, индивидуальная зона)
  • индикатор нахождения в зоне
  • время круга
  • время вне зоны
  • общее время тренировки

Ссылка на инструкцию на русском языке на сайте производителя.

Как начать тренировку с пульсометром.

  1. Перед началом тренировки наденьте ремень с датчиком пульса. Логотип на датчике будет посередине груди. Ремень должен сидеть плотно, но не давить.
  2. Наденьте часы на руку. Настройте язык интерфейса, дату, время. При первом включении введите пол, дату рождения, вес — по этим параметрам пульсометр посчитает максимальный пульс для каждой из двух зон. Так же можно настроить одну зону самостоятельно.
  3. Активируйте часы нажатием на любую кнопку.
  4. Когда на экране появятся данные о пульсе, начните тренировку нажатием кнопки START/STOP. Держите ее 5 сек. Звуковой сигнал будет сообщать о выходе из зоны пульса.
  5. В конце тренировки нажмите кнопку повторно.

обзор наушников со встроенными пульсометрами / Хабр

Озадачившись недавно поиском удобного пульсометра, я почему-то сразу стал копать в сторону именно наручного варианта и перерыл массу обзоров умных часов и фитнес-браслетов, но ни на чём толком остановиться не смог: у одних нет экрана, у других — водозащиты, но главное — это сомнительная точность показаний собственно пульсометра. Листая отзыв за отзывом, я сталкивался с данными о расхождениях от 5 до 30% — довольно жирный разбег, например, если вам нужно держать пульс в диапазоне 130–150: разбег в 15% уже больше, чем весь искомый диапазон.


Девушка, вы чего, я только пульс измерю

При этом я почти пропустил мимо тот факт, что не только наурчные гаджеты умеют измерять пульс. Как выяснилось, помимо, естественно, нагрудных датчиков, эта функция есть в целом ряде наушников — да ещё и работаем там лучше. Поэтому я решил отложить в сторону бесплодные поиски фитнес-трекера своей мечты и разобраться в том, какой сейчас есть выбор гарнитур для спорта со встроенным пульсометром. В обзоре будут как bluetooth-устройства, так и проводные уши.

Главных преимущества у пульсометра в наушниках два:

  1. Это более практичное решение в том смысле, что любой другой вид датчика — хоть наручный, хоть нагрудный — это всё равно лишний гаджет за отдельные деньги, который надо отдельно заряжать (как будто мало вокруг голодных «ртов»: телефоны, планшеты, ноутбуки, ещё какая-нибудь фигня — и за всеми надо присматривать, чтобы не садились). А наушниками пользуются практически все, кто пользуются хоть каким-нибудь гаджетом в принципе. И удобнее пульсометра в наушнике будет разве что пульсометр непосредственно в смартфоне, если бы это было возможно.
  2. При этом, по данным сайта Wareable, пульсометры в наушниках гораздо точнее наручных: тонкая кожа в ухе делает измерения куда более простыми, и ушные пульсометры отслеживают изменения в пульсе куда точнее.

Jabra Sport Pulse Special Edition – фаворит обзора


Этот бренд давно мне не попадался на глаза — с тех самых пор, как была в моде эта жуткая «деловая» гарнитура в одно ухо. Но Jabra существуют, а их спортивная bluetooth-гарнитура Sport Pulse собирают весьма приличные отзывы. Они дают хорошее звучание и отслеживают впечатляющий набор данных о физической активности. Кроме точного измерения пульса, они считают скорость движения, длину шага, количество затраченных калорий, продолжительность тренировки. В комплекте идет очень удобное приложение Jabra Sport Life, содержащее руководство по тренировкам, в которых внимание акцентируется на показателе VO2 Max (показатель максимального потребления кислорода), а также на стандартных фитнес-параметрах. Наушники также совместимы со сторонними приложениями: Strava, Endomondo, RunKeeper и MapMyFitness. У неё нет встроенной памяти, поэтому связка со смартфоном обязательна — но это так себе недостаток с точки зрения человека, который в принципе не задумывался раньше, что у гарнитуры может быть своя память и их можно использовать отдельно от смартфона.

→ $139,99 на «Амазоне»

Sony Smart B-Trainer – лучшие наушники для использования без телефона


А вот это как раз пример именно такой автономной гарнитуры со встроенным плеером и памятью 16 ГБ. Эти наушники хорошо подходят для бега: они оснащены 6 сенсорами, включая пульсометр, акселерометр и встроенный GPS — и подбирают музыку под темп тренировки на основе их показателей. Ещё пользователю предоставляется голосовая информация по основным фитнес-параметрам (количество шагов и сожженных калорий, расстояние, скорость, длина шага, ритм, наклон, частота пульса). Есть встроенный микрофон. Водонепроницаемы, что вполне традиционно для гаджетов Sony, но специальных функций для тренировок в бассейне нет. К сожалению, совместимы только с фирменным приложением Sony, игнорируя сторонние фитнес-проги, но главный их минус, пожалуй, — цена. Подороже многих смартфонов будет.

→ $269,99 на «Амазоне»

Bragi Dash – лучшие наушники для пловцов


А вот это наушники, в которых можно иплавать. Главное преимущество наушников Bragi Dash – водонепроницаемость на глубине до 1 метра. Они отслеживают фитнес-показатели для бега, велоезды и плавания, что делает их отличным гаджетом для начинающих троеборцев. При этом они имеют сопоставимую с Sony автономность благодаря 4 ГБ встроенной памяти. Помимо прочего, Bragi Dash отслеживают длину шага, уровень пульса и расстояние. В режиме реального времени они предоставляют голосовые отчеты по фитнес-статистике пользователя. Интерфейс, чувствительный к прикосновениям, позволяет управлять ими постукиваниями.

→ $249,99 на «Амазоне»

Bose SoundSport Pulse – лучший звук


Это первые наушники Bose с оптическим пульсометром. Они хорошо работают с приложениями RunKeeper и Endomondo. Впрочем, в Bose разработали и собственное приложение Bose Connect, которое отражает динамику пульса в режиме реального времени. У этой модели плотная посадка, поэтому нет раздражающего ощущения, что наушники вот-вот выпадут. И хотя точность здесь не самая высокая, качество звука – отличное. А в целом, приятно видеть в игре такого крупного игрока как Bose.

→ $169,99 на «Амазоне»

Samsung Gear Icon X – лучшие наушники, если у вас Samsung


Это скорее повседневные наушники с дополнительными функциями, нежели специализированный фитнес-гаджет. У этой модели есть 4 Гб памяти для музыки, микрофон и чехол-аккумулятор. Спортивные функции представлены джентльменским минимумом: акселерометр и пульсометр. Gear Icon X измеряют пройденное расстояние и количество сожженных калорий за тренировку. В режиме реального времени пользователь получает голосовые подсказки по тренировке, записанные живыми дикторами на 15 языках, так что никаких монотонных роботов. Samsung Gear Icon X, конечно, работают с приложением S Health от Samsung, а также с приложениями Endomondo, MapMyRun, Runkeeper и Strava. Существенный недостаток этой модели – сложная настройка в случае с приложениями для Android и отсутствие поддержки iOS. Плюс они всё равно достаточно дорогие.

→ $179,99 на «Амазоне»

SMS Audio BioSport – лучшие бюджетные наушники


Самое интересное — напоследок. Всё-таки вопрос «зачем отдавать несколько сотен долларов, если я просто хочу узнать свой пульс» не мог не посетить вас по ходу обзора. Наушники SMS Audio BioSport – совместное детище корпорации Intel, изготавливающей процессоры для ПК, и рэпера 50cent. Они измеряют пульс, синхронизируются с приложением Runkeeper и являются защищёнными от влаги по стандарту IPX4 (защита от водяных брызг с любого направления). Музыка умеет подстраиваться под темп пользователя. Но самое интересное то, что они способны заряжаться непосредственно от звукового разъема смартфона, так что о зарядке беспокоиться не приходится вовсе.

Среди недостатков можно отметить сравнительно ограниченное количество совместимых приложений, а также тот факт, что некоторые пользователи считают их немного некомфортными. Но зато цена достаточно заманчива, чтобы попробовать их — и потом не сильно жалеть, если всё-таки не подойдут.

→ $19,99 на «Амазоне»

LG FR74 Heart Rate Earphones – хороший функционал по умеренной цене


Эти наушники подсоединяются к легкому овальному медальону, который фиксируется на талии или на руке. Что касается качества звучания, то басы в этой модели звучат не очень выразительно. Встроенного плеера нет, так что слушать музыку можно только со смартфона. В режиме реального времени можно получать информацию о количестве пройденных шагов, расстоянии, сожженных калориях, скорости, длине шага, пульсе и достижении поставленных целей. Также измеряется показатель VO2 Max, измеряющий потребление кислорода и отражающий кардио фитнес-уровень пользователя. Есть встроенный микрофон, возможность отвечать на звонки. Наушники работают как с собственным приложением LG Fitness, так и со сторонними приложениями (MyFitnessPal и Runkeeper).

$47,98 на «Амазоне»

iRiver On Fitness


Беспроводные наушники с измерением пульса и других спортивных данных. Работают со специальным приложением iRiver On Smartphone. Недостатком этой модели, пожалуй, является их тяжеловатая конструкция, включающая в себя нашейный элемент, к которому и крепятся сами наушники. Это затрудняет выполнение некоторых упражнений.

$101,98 на «Амазоне»

Vi fitness coach – самые высокотехнологичные наушники


Очередной амбициозный проект с «Кикстартера». Концепция этой модели производства компании LifeBEAM состоит в том, чтобы дать пользователю в режиме реального времени практические советы по оптимизации похудения, предотвращению травм, технике бега, а также предлагать адаптивные планы тренировок. Нечто вроде личного тренера. Предусмотрен режим бега и режим велоезды. Их промо на «Кикстаретере» выглядит весьма вдохновляюще, так что неудивительно, что они уже собрали в 17 раз больше требуемых $100 000. Их всё ещё можно заказать по $199 с доставкой в декабре-январе.

В розницу они поступят в мае по цене $249.

$199 на «Кикстартере»

Kuai – универсальные наушники с самым точным пульсометром


Это еще один краудфандинговый проект, но уже на Indiegogo. Разработчики позиционируют свой продукт как «самые умные в мире универсальные спортивные наушники», а также утверждают, что точность измерения пульса у них самая высокая среди всех нательных гаджетов, благодаря клинически протестированным сенсорам.

В режиме реального времени они передают пользователю основные фитнес-параметры. Эта модель подходит для всех видов спорта, включая плавание (водонепроницаемость до 3 метров глубины). Консультации в режиме реального времени включают в себя советы лучших в мере фитнес-тренеров. С платформы Kuai можно скачать профессиональные планы тренировок. Есть встроенный плеер (8 Гб). Наушники совместимы с приложениями Strava, MapMyFitness, and Endomondo. Розничная цена составит $250 USD.

$169 на Indiegogo

Одна неочевидная характеристика, объединяющая все уши в этом обзоре — наличие силиконовых вкладышей. Упорство производителей, навязывающих их как лучшее решение для гарнитуры, мне совершенно непонятно — когда та же Apple давно и успешно выпускает очень удобные уши без этих дурацких вечно пачкающихся и теряющихся насадок. Три размера вкладышей под любое ухо? Отлично. Вообще никаких вкладышей? Ещё лучше.

Впрочем, поскольку новые AirPods не умеют считать пульс, мои персональные фавориты в данном случае — SMS Audio BioSport Earbud. При всех необходимых возможностях, они ещё и водостойкие и при этом не стоят как новый телефон.

Часы для бега и пульсометры Polar: обзор модельного ряда

Спортивные занятия и тренировки всегда должны быть под контролем. Этим может заниматься тренер или сам спортсмен. Для того чтобы работа была в пользу, а не наоборот нужно следить за показателями организма, нагрузками, временем для занятий. Не просто держать все в своих руках, учитывая то, что многие процессы нашего организма просто не контролируемы. Во время тренировки можно даже не заметить, что сбилось дыхание, поднялось давление или участился пульс.

Компания Polar

Фирма Polar горда тем, что сотрудничает со спортсменами, командами и ассоциациями. Предоставляя организациям свой продукт, фирма помогает повышать свои спортивные показатели, раскрывать потенциал. Полар участвует в развитии биатлона и является официальным партнером Международного союза. Также ведется сотрудничество с мировыми лидерами велокоманд. Велосипедные мониторы и компьютеры для поддержания ритма сердца способствуют необходимой победе.

Пульсометр Polar

Часы для бега Полар – образец высшего качества. Корпус сделан из полиамида, «внутренности» — электроника с высокой точностью. Система обеспечена несколькими задачами, которые регулируют и контролируют тренировки подстраиваясь под особенности вашего организма.

Это интересно

Функции:

  • Беспроводной монитор, выполняет функцию спортивных часов, благодаря чему спортсмен может видеть время в любой момент.
  • В устройство внедрен GPS навигатор, который строит установленный маршрут во время занятий.
  • Измеряет пульс и сердцебиение как во время тренировки, так и минимальные и средние показатели.
  • Некоторые модели, если настроить в параметрах вес, рост, пол и возраст, измеряют еще и сгораемые жиры.
  • Пульсометр Polar имеет встроенный таймер и секундомер, для того, чтобы засечь время каждого круга при беге или пройденный путь на велосипеде.
  • Часы Polar также будут удобны, как личный тренер. В их функции входит анализ показателей и данных для того, чтобы рассчитать тренировки по нагрузке и времени. Также они могут порекомендовать, когда следует остановится или сделать паузу. Для большей эффективности требуется пройти определенное тестирование о вашем физическом состоянии.
  • Следит за состоянием организма, делая вычисления о работе легких и рассчитывая кислород который поступает в кровь.

Давайте рассмотрим наиболее популярные и востребованные модели.

Часы для бега Polar m400

Читая обзор Polar m400, будет достаточно сложно увидеть минусы или недостатки. С тех пор как появилась данная модель – она является идеальным сочетанием отличного качества с относительно недорогой ценой часов для бега.

Это важно

Если раньше вы следили за временем сна, за пройденным метражом шагов, калориями при помощи разных устройств, то теперь пульсометр модели m400 содержит в себе не только эти функции, но и многие другие.

Как выглядит m400

Часы достаточно тонкие и легкие. Для людей, привыкших носить более маленькие модели, они могут показаться слегка громоздкими, но любителям мультиспортивных часов модель даст понять насколько они легкие и элегантные. Естественно, к классическому костюму они не подойдут, но это и не требуется.

Существует несколько расцветок данных пульсометров полар: черные, белые, розовые, и синие. Дисплей по размеру большой и контрастный, с хорошей подсветкой.

Ремень сделан из мягкого силикона, который будет очень приятным на ощупь. Застегивается он на двойную пряжку из металла.

Внутренняя сторона пульсометра сделана также из металла, на ней располагается микро USB-порт для зарядки. Учитывая то, что зарядки часто теряются или забываются, порт является важным преимуществом модели, он закрывается заглушкой, сделанной из водонепроницаемой резины, поэтому вы можете даже не снимать часы во время ныряний или приема душа.
Единственный недостаток в расположении порта, то что вы не сможете зарядить часы мобильно, то есть во время ходьбы или бега. Такого вида функция обычно существует в часах специально для ультрамарафонцев, которым требуется преодолевать очень длинные дистанции.

Что касается спортсменов и бегунов, которые тренируются в городе и не нуждаются в столь длительных тренировках, то задумываться о времени поддержки батареи не стоит, так как она держится примерно 8 часов со включенным режимом GPS, а с выключенным держится до 3 недель.

По бокам корпуса располагаются 5 кнопок, которые отвечают за подсветку, прокрутки вверх, вниз, завершение и начало работы. Преимущественно то, что кнопки легко нажимаются, отлично нащупываются в темноте, также они не выступают из корпуса и препятствует случайному нажатию.

Функция бега

При входе и запуске функции бега – для начала вам порекомендуют просто стоять на месте. Это необходимо для того, чтобы GPS как можно скорее нашел сигнал. Обычно такое действие занимает не больше чем полминуты.

Как только начинается тренировка, на дисплее появляются показатели вашего темпа на данный момент, среднего темпа и дистанции. Все настройки вы можете поменять при помощи сервиса Polar Flow.

Это важно

При начальных настройках часы покажут вам шесть дисплеев, три из которых отображают ЧСС. Что абсолютно не удивляет, так как фирма Polar знаменита своими тщательными разработками и вниманием к измерению частоты сердечного ритма. Кроме того, на дисплее отображается график измерения пульса и соотношение показателей в процентах.

Окончание тренировочного процесса

По завершению тренировки, часы показывают результаты и итоги проделанной работы: средний показатель скорости бега, лучший результат, пройденное расстояние, а также пульс. При установлении вашего личного рекорда, часы об этом вам сообщат и даже будет виртуальное вознаграждение в виде кубка.

Вы будете владеть информацией о ритме вашего пульса и ритме сердечной мышцы, нужно еще понять значение цифр, чтобы потом применить эти знания в тренировке. Отталкиваясь от данных вам показателей, устройство показывает ваше физическое состояние, и тогда будет легче справиться с восстановлением организма после тренировки.

Активность

Часы Polar m400 содержат в себе такие функции, как подсчет пройденного пути, и скажут когда пора заниматься или провести время в активных действиях.

Совет

Если весь день у вас был пассивным, часы предложат вам заняться чисткой картошки или мытьем посуды на протяжении двух часов, или же надо будет просто прогуляться на свежем воздухе, все зависит от вашего выбора.

Синхронизация

Часы для занятий бегом Polar имеют свойство синхронизации со смартфоном и Polar Flow. Устройство будет показывать вам, что пришло уведомление, кто-то звонил или прислали письмо на имейл.

Часы Polar V800

Часы модели V800 будут отличным компаньоном и помощником для тех, кто настроен тренироваться серьезно и брать с тренировки все.

Это важно

Для того чтобы придерживаться здорового образа жизни, требуется особый подход. Необходимо постоянно следить за режимом дня, принимать здоровую пищу и много тренироваться. Специальный гаджет поможет делать это все без особых усилий.

Благодаря новейшим технологиям Polar создал серию браслетов V800 – ультрасовременные часы, являющиеся незаменимым помощником для профессиональных спортсменов.

Работа модели


Пульсометр Polar для бега поможет улучшить тренировку и извлечь из нее больше пользы и эффекта. При помощи таких часов можно легко следить за нагрузкой при работе, а также за восстановлением организма после нее. Личный мобильный тренер, который всегда будет рядом.

Восстановление


Бывает такое, что прогресса вы в своей работе уже давно не видели, это случается из-за больших нагрузок во время тренировок. Перегрузка тканей мышц, относительно маленького промежутка времени для их восстановления, может повлечь за собой неблагоприятные эффекты. В данной ситуации, часы Polar будут полезны лучше других устройств, они сделают и проведут анализ вашего организма и откорректируют время для восстановления.

Эффективность

Для того чтобы занятия длились постоянно, каждый нуждается в дополнительной мотивации. Устройство позволяет следить за своей тренировкой, а после окончания будет произведен анализ процесса, о чем вы сможете узнать из тренировочного файла или официального сайта.

Пульс

Сердечный ритм и сокращения сердца напрямую зависит от того насколько интенсивно вы занимались. В слежении за пульсом во время тренировки вам поможет браслет. Также на нем можно устанавливать нагрузку в зависимости от того какой цели вы пытаетесь достичь.

Подсчет калорий

При заполнении и некоторых данных вы сможете отслеживать свои калории. Устройство будет следить за вашим рационом и вычитать количество калорий, которые вы сожгли во время тренировки. Благодаря пульсометру вы облегчите себе задачу для того, чтобы добиться как можно лучших результатов.

Заключение

В данном обзоре Polar V800 можно увидеть насколько они функциональны. GPS синхронизирует устройство со смартфоном и другими приспособлениями. Можно анализировать свои тренировки, смотреть показатели, отслеживать свой рацион.
Данная модель стильная, легкая и не принужденная, эти часы можно и нужно носить всегда и везде. Неброский дизайн подойдет как мужчинам, так и женщинам. Естественно, в функциональность гаджета входит фитнес-трекер, который будет следить за сном и пройденным километражем.

Polar FT7

Пульсометр Polar FT7 отлично подойдет для тех, кто хочет лучше и эффективнее сжигать калории, а также улучшить свое физическое состояние тела.

Особенности

  • EnergyPointer помогает понять эффективность тренировки.
  • Отображает потраченные калории.
  • Оснащен текстильным передатчиком, который отвечает за скорость и частоту пульса.
  • Оптимизирует нагрузку тренировки.

Подсчет калорий

OwnCal – наиболее востребованная функция в области расчета калорий. Устройство помогает вычитывать сожженные жиры во время тренировочного процесса, учитывая ваши личные данные, например, вес, возраст и пол. Также подстраивается под ваш привычный пульс и сердечный ритм.

Нагрузки

Пульсометр помогает определить баланс между тренировками и отдыхом. На дисплее появляются более конкретные рекомендации для оптимальной работы вашего организма. Также вы будете уведомлены, когда лучше поработать над собой более интенсивно, а когда лучше отдать предпочтение отдыху.

Видео. Обзор часов Polar M400


Антон Щукин [tod4]

Обзор Mio Alpha. Точный пульсометр без внешних датчиков

Браслеты Mio одни из самых лучших по соотношению функциональности и стоимости. При высокой точности работы по определению сердечного ритма в динамике, количества шагов и другой активности, они остаются вполне доступными. В этом мы могли убедиться в ходе серии тестов, включая и последние новинки, и сегодня хотим вернуться к ранней модели Mio Alpha, которая все еще остается доступной в российских магазинах. Напомним, что средства на эту модель собирались на кикстартере, удалось втрое превысить собираемый на производство бюджет.

Причем, даже после выхода Mio Alpha 2, протестированным нами ранее, он стал дешевле, чем и будет интересен для тех, кто ограничен в средствах на покупку. Со своей стороны, рекомендуем обратить внимание на предложение от магазина Madrobots.ru с доставкой по России.

Mio Alpha обзор

Комплектация

Поставляется Mio Alpha в компактной коробке с изображением браслета и краткими данными по особенностям работы.

Комплектация включает зарядный кредл, инструкцию и гарантийный талон.

Внешний вид

Mio Alpha изначально создавался под спортсменов, это же отразилось в дизайне браслета. Широкий ремешок и читаемый монохромный дисплей.

Доступны они в нескольких вариантах исполнения: черная, белая и фиолетовая. Отличаются они еще длиной ремешка.


Внешний вид Mio Alpha

В отличие от ряда решений под спортсменов, тут устройство не требует дополнительной установки внешних датчиков. Корпус неразборный, блок не снимается.

Он защищен от попадания влаги и может погружаться в воду. В душевой, в бассейне снимать его необходимости нет.

Ремешок выполнен из гипоаллергенной резины. Вдоль всей длины три ряда отверстий под язычки крепления. Оставшаяся часть браслета фиксируется металлической клипсой. Самопроизвольно не раскрывается даже при активном движении.

На руке сидит хорошо, не смещается и не отвлекает во время тренировки. Но как повседневные часы, Mio Alpha не очень подходит.

Вся информация выводится на монохромный дисплей. Углы обзора широкие, картинка читается и под прямыми солнечными лучами. Такой тип экрана потребляет минимальное количество энергии. Подсветки не предусмотрено.

В обычном режиме на него выводится время, в режиме тренировки мониторится. Переход между ними проходит при помощи пары кнопок, расположенных по краям корпуса.

Контролировать нахождение в нужной зоне нагрузки можно при помощи светодиодного индикатора под дисплеем. Три цвета, каждый для своей зоны, которые пользователь задает сам в настройках приложения.

С обратной стороны корпуса у Mio Alpha датчик сердечного ритма и контакты под зарядный кредл. Крепится он при помощи магнитов, подключается к любому USB-разъему.

Софт и тесты

Mio Alpha может работать как полностью автономно, так и в паре с приложением. От владельца перед началом тренировки потребуется перевести браслет в режим мониторинга пульса. После этого проходит примерно 10-30 секунд до начала вывода пульса. Далее он определяется без задержки. Уже после начала можно включить отображение секундомера.


Приложение Mio Alpha

В качестве приложения можно задействовать как фирменное приложение Mio, так и множество сторонних программ. Там же будет проводиться в последующем мониторинг и анализ активности. Причем, если цель только контроль нахождения в нужной зоне нагрузки, то приложения можно и не использовать.

Пульс определяет точно, не уступая моделям с внешним датчиком, который нужно фиксировать на груди. Это мы проверили, сравнивая получаемые данные с медицинским кардиотренажером и беспроводным тонометром Qardio QardioArm.

Поэтому данным по нагрузке на сердце можно верить и использовать для проведения тренировок. Если не соблюдать и не учитывать зону нагрузки, можно не получить желаемого результата во время тренировок или получить переутомление. Удержание же в оптимальной зоне позволяет достигнуть прогресса.

В режиме постоянного мониторинга встроенного аккумулятора в Mio Alpha хватает на 11-12 часов работы. В режиме ожидания с выводом данных по времени, до двух недель работы.

В таблице ниже приводится разница с пульсом, замеренным профессиональным оборудованием.

Итоги по Mio Alpha

Mio Alpha – хороший вариант при поиске точного пульсометра с возможностью передачи данных на смартфон. К плюсам отнесем монохромный дисплей, интуитивное управление, удобный браслет, зарядный кредл с магнитным замком, автономность, защиту от воды, светодиод для контроля уровня нагрузки. Не устроить может отсутствие подсветки экрана, ограниченная функциональность относительно старших моделей (обзор Mio Slice и обзор Mio Alpha 2). Из особенностей также отметим расхождение определения пульса во время плаванья в бассейне.

Профессиональные нагрудные пульсометры ведущих мировых брендов

Нагрудный пульсометр, или монитор сердечного ритма, измеряет частоту сердечных сокращений, используется для контроля работы сердца, анализа физических нагрузок и определения пульсовых зон. Применение пульсометра позволяет спортсменам изменять физическую нагрузку в зависимости от частоты сердечных сокращений, контролировать количество сожженных калорий, тем самым повысить эффективность тренировок.

Рис. 1 Часы Garmin Forerunner 245

Преимущества нагрудных пульсометров

Главным преимуществом нагрудных пульсометров перед наручными моделями с оптическими датчиками является высокая точность измерений. Существуют два основных вида нагрудных пульсометров: устройства без монитора, которые работают в связке со смартфоном, планшетом или велокомпьютером, и нагрудные ремни с часами.

Достоинства нагрудных ремней без монитора:

  • невысокая цена;
  • широкий функционал;
  • сохранение информации о работе сердечно-сосудистой системы;
  • высокая точность измерений.

Преимуществами нагрудных пульсометров с наручными часами являются:
  • автономная работа;
  • большой выбор дизайна часов;
  • удобное отображения информации;
  • наличие дополнительных функций: время, календарь, будильник.

На что обратить внимание при выборе нагрудного пульсометра?


Выбор той или иной модели определяется видом спорта и личными предпочтениями спортсмена. Например, тяжелоатлетам лучше купить пульсометр с нагрудным датчиком и часами, так как мобильное устройство будет только мешать во время тренировки, а велосипедисты вполне могут и синхронизировать устройство с велокомпьютером.

Еще один нюанс, на который стоит обратить внимание, — память устройства. Пульсометры с часами оснащаются небольшой встроенной памятью, поэтому сохраняют данные только за несколько тренировок, в то время как на планшете вы сможете посмотреть информацию даже годичной давности (но в тоже время часы тоже можно синхронизировать с приложением в телефоне и получить анализировать ВСЕ тренировки).

Спортсменам, занимающимся водными видами спорта, следует выбирать пульсометры, которые могут работать в воде. Информацию о наличии данной функции можно найти в технических характеристиках устройства.

Обзор популярных моделей


Производители предлагают множество мониторов для измерения частоты сердечных сокращений. Наиболее популярными среди спортсменов разного уровня подготовки являются нагрудные пульсометры Garmin и Wahoo.

Wahoo TICKR X

Wahoo TICKR X позиционируется как нагрудный пульсометр для бега, но может использоваться и при занятиях другими видами спорта. Монитор оснащен высокоточным датчиком, который отслеживает форму бега в трех измерениях, записывает данные о скорости и расстоянии, оснащен встроенной памятью. Синхронизируется по Bluetooth и ANT+ с любым мобильным устройством. Поддерживает операционные системы Android и iOS.

Garmin HRM-Swim

Garmin HRM-Swim — удобный нагрудный пульсометр для плавания. Оснащен комфортной противоскользящей лентой, которая надежно удерживает устройства на груди даже при интенсивных движениях в воде такого плана как отталкивание от бортика во время разворота. Материал ремня изготовлен из гипоаллергенных материалов. Батарея устройства может работать до трех лет. Датчик поддерживает беспроводной протокол передачи данных ANT+. Во время тренировки вся информация записывается в память устройства, после чего данные можно проанализировать в приложении Garmin Connect. т.е во время тренировки пульс не передается на часы а копиться в памяти для последующей передачи.

Garmin HRM-Run

Garmin HRM-Run — нагрудный пульсометр для бега, оснащенный высокоточным акселерометром.  — помимо работы сердечно-сосудистой системы, фиксирует ширину шага при пробежке, вертикальные движения тела, продолжительность контакта с землей.  Корпус датчика изготовлен из влагонепроницаемых материалов. Ремень выполнен из прочного текстиля. Синхронизируется по Bluetooth и ANT+ с мобильным устройством. Поддерживает любые операционные системы.

Garmin HRM-Tri

Пульсометр Garmin HRM-Tri предназначен для занятий спортивным троеборьем, бегом, водными видами спорта, отображает шесть показателей динамики бега, передает данные с помощью протокола ANT+, совместим с большинством моделей наручных часов Garmin. После загрузки данных в специальное приложение можно просматривать динамику изменений пульса, скорость и статистику активности, а также множество других важных спортивных показателей.

Рис. 2 Часы Garmin Forerunner 945

Купить пульсометр с нагрудным датчиком для эффективных занятий спортом по доступной цене вы можете в интернет-магазине Geoidea.ru — официальном дилере ведущих спортивных брендов. Все представленные в каталоге товары сопровождаются гарантией производителя и необходимыми сертификатами. Доставка товаров осуществляется по всей России. Оплатить заказ можно любым удобным для вас способом: наличными при доставке курьером, банковской картой или переводом.

Знай свой пульсометр

Монитор сердечного ритма (HRM) — это устройство, которое вы носите для постоянного измерения и отображения частоты сердечных сокращений. Датчики-электроды в нагрудном ремне обнаруживают каждое сердцебиение и передают данные на приемник, такой как часы, носимые устройства для фитнеса или приложение для телефона. Данные отображаются в виде количества ударов в минуту.

Мониторы сердечного ритма, использующие нагрудные ремни с электродными датчиками, считаются такими же точными, как электрокардиограммы (ЭКГ). Это отличает их от светодиодных датчиков сердечного ритма на руке или запястье, которые можно найти во многих мониторах активности и умных часах.

Хотя эта технология совершенствуется, она менее точна. Исследование Fitbit Charge 2 показало, что оно постоянно занижает частоту сердечных сокращений на 5,9 ударов в минуту, а точность определения частоты сердечных сокращений с помощью светодиодов Fitbit является предметом коллективного иска. Если вы хотите использовать устройство на запястье, может быть целесообразно проверить частоту сердечных сокращений с помощью пульсометра на ремне с электродами и сравнить его с результатами, которые вы получаете на своем безремневом мониторе.

Преимущества мониторов сердечного ритма

Мониторы сердечного ритма могут непрерывно отслеживать и записывать частоту сердечных сокращений во время тренировки, в отличие от пульсометра по запросу, который показывает значение только в одной точке.Это освобождает вас от необходимости останавливаться и измерять пульс, чтобы определить, насколько интенсивно вы тренируетесь.

Большинство моделей мониторов сердечного ритма имеют индикаторы, показывающие, тренируетесь ли вы в выбранной вами зоне сердечного ритма, и подают звуковые или визуальные предупреждения, когда вы находитесь выше или ниже этой зоны. Это позволяет вам настроить тренировку так, чтобы поддерживать целевую частоту сердечных сокращений, замедляя, ускоряя или изменяя наклон или сопротивление.

Многие мониторы сердечного ритма сохраняют и отображают частоту сердечных сокращений тренировки на графике вместе со временем, скоростью, высотой и другими аспектами, измеряемыми во время тренировки.В конце тренировки может отображаться время в разных зонах ЧСС. Более простые мониторы сердечного ритма могут показывать только среднюю частоту сердечных сокращений за сеанс.

Как работают пульсометры

Сеппо Сяйняйякангас, основатель Polar, изобрел беспроводной персональный пульсометр в 1977 году в Финляндии. Его компания сыграла важную роль в популяризации его среди спортсменов во всем мире в 1980-х годах. В результате эти устройства часто называют мониторами Polar, хотя сейчас их выпускают многие производители.

Нагрудный ремень беспроводного монитора сердечного ритма с точностью до ЭКГ имеет электродные датчики, которые могут определять электрическую активность сердца во время его сокращений. Нагрудный ремень может быть пластиковым, эластичным или тканевым. Датчики могут быть встроены в него или прикреплены.

Датчики также могут быть встроены в ткань спортивного бюстгальтера или рубашки, а не в ремешок. Оригинальные датчики должны были иметь влажный контакт с кожей, чтобы получать точные показания. Чтобы получить хороший контакт, вы можете смочить контакты слюной или медицинским гелем, например, используемым для ультразвукового сканирования.В этом больше нет необходимости.

Дисплей данных кардиомонитора

Первоначально сигнал от датчиков передавался на приемник радиоволнами. Технология разработана для отправки через ANT или Bluetooth. Это позволяет таким устройствам, как сотовые телефоны и другие мобильные устройства, а также носимые устройства, использовать приложения для получения данных от датчиков пульсометра.

Выбирая пульсометр, обратите внимание на тот тип дисплея, который вам будет проще всего использовать и понимать во время тренировки.Некоторые из них имеют предварительно запрограммированные зоны упражнений в зависимости от вашего возраста, в то время как другие позволяют вам устанавливать зоны в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями.

13 лучших пульсометров 2022 года по версии тренера по бегу

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

От улучшения физической формы и производительности до управления здоровьем сердца и уровнями стресса — существует множество полезных причин для использования пульсометра.

При выборе пульсометра важно учитывать, как и зачем вы будете его использовать. Некоторые устройства представляют собой нагрудные ремни, которые обеспечивают точные показания, в то время как другие представляют собой умные часы, которые измеряют другие показатели физической подготовки в дополнение к отслеживанию вашего тикера.

Вот лучшие пульсометры на рынке.

Окончательный вердикт

По точности, комфорту и производительности трудно превзойти высококачественный пульсометр Polar h20. Сверхдлительное время автономной работы, надежная посадка, надежные результаты, а также совместимость с Bluetooth и ANT+ делают его отличным выбором для бегунов, велосипедистов в помещении и на открытом воздухе, а также других любителей фитнеса.

Если вы предпочитаете браслет-монитор для удобного просмотра частоты сердечных сокращений и других фитнес-статистики, смарт-часы Fitbit Versa 2 — еще один надежный и универсальный выбор. Он прост в эксплуатации, удобен и может использоваться для отслеживания широкого спектра действий и показателей здоровья.

Что искать в мониторе сердечного ритма

Точность

Если вы отслеживаете частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что тренируетесь в определенном диапазоне, вам понадобится надежное и точное устройство.Как правило, нагрудные ремни, использующие электрокардиографию, считаются наиболее точными. При использовании этого метода электродная площадка нагрудного ремня улавливает электрические сигналы, испускаемые с каждым ударом сердца, что позволяет непрерывно измерять частоту сердечных сокращений.

Оптические мониторы сердечного ритма, которые включают в себя браслеты и браслеты, используют маленькие светодиодные индикаторы для отслеживания вашего пульса. Хотя этот метод также может давать надежные показания, точность зависит от надежной и плотной посадки, и в показаниях могут присутствовать выбросы.

Комфорт

Даже самые удобные нагрудные ремни могут сжимать и вызывать раздражение во время длительных поездок или пробежек. Повязки и браслеты обычно лучше подходят для длительных тренировок, особенно в теплую погоду.

Связь

Анализ данных, собранных с вашего пульсометра, может помочь вам отслеживать свой прогресс, точно настраивать тренировки и предоставлять полезную информацию тренеру или медицинскому работнику.Если вы хотите просматривать статистику с течением времени, найдите модель, которую можно синхронизировать с приложением или загрузить данные на компьютер.

В некоторых пульсометрах используется технология ANT+, беспроводная система, используемая в таких тренажерах, как Peloton. Другие предлагают технологию Bluetooth, которая для некоторых может быть проще в использовании и может подключать устройство напрямую к телефону.

Простота использования и совместимость

Если устройство слишком сложное в использовании, вы не сможете воспользоваться всеми его преимуществами и возможностями.«Убедитесь, что устройство соответствует вашим потребностям и совместимо с используемым вами тренажерным оборудованием и технологиями, используемыми в определенных тренажерных залах», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный персональный тренер и менеджер научного образования Американского совета по физическим упражнениям.

Часто задаваемые вопросы

  • Как работают пульсометры?

    Мониторы с нагрудным ремнем обычно используют электрокардиографию для измерения электрической активности сердца, в то время как мониторы с браслетом и часами используют небольшие светодиодные индикаторы для измерения кровотока через кожу в процессе, называемом фотоплетизмографией.При обоих типах мониторинга собранные данные затем передаются на приемник, такой как часы или приложение, чтобы вы могли просматривать свой сердечный ритм в режиме реального времени.

  • Как прочитать результаты пульсометра

    Многие люди используют монитор сердечного ритма во время тренировок, чтобы достичь своей целевой зоны сердечного ритма и получить максимальную отдачу от тренировок. Некоторые базовые мониторы просто отображают частоту сердечных сокращений, поэтому вы должны знать свою целевую зону в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки и определять, прилагаете ли вы правильное количество усилий.Некоторые более высокотехнологичные устройства отправляют уведомления, когда вы достигаете целевой зоны и если вы опускаетесь ниже или выше ее.

  • Какой самый точный тип пульсометра?

    Нагрудные мониторы обнаруживают электрические сигналы, излучаемые каждым ударом сердца, поэтому они обычно дают наиболее точные результаты. Им по-прежнему необходимо поддерживать безопасный, влажный контакт с вашей кожей для хорошего чтения, и они будут менее эффективны, если они будут скользить и скользить. Оптические датчики сердечного ритма, которые обычно носят на запястье или руке, могут быть надежными, но их точность может быть снижена, если они не плотно прилегают и свет проникает сбоку.

  • Каковы различные стили мониторов сердечного ритма?

    Наиболее распространенными типами пульсометров являются нагрудные ремни, нарукавные повязки и браслеты. В то время как нагрудные ремни обычно более точны, нарукавные повязки и браслеты обычно более удобны и удобны. Новые продукты, такие как наушники-вкладыши или фитнес-кольца, менее громоздки, но, как правило, дороже и менее надежны, чем другие модели.

Почему доверяют Verywell Fit?

Заядлый бегун, тренер по марафонскому бегу и писательница по фитнесу, Кристин Лафф любит исследовать и тестировать новейшее и лучшее оборудование и гаджеты для фитнеса.Ее многолетний опыт бега помог ей понять ценность использования лучшей экипировки для повышения комфорта и производительности.

Мониторы сердечного ритма: как они работают

Мониторы сердечного ритма обеспечивают немедленную обратную связь о том, насколько интенсивно вы тренируетесь, чтобы вы могли внести коррективы, чтобы получить максимальную пользу от режима упражнений.

Цель состоит в том, чтобы тренироваться в пределах целевой зоны сердечного ритма для достижения максимального эффекта. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, для физической активности умеренной интенсивности целевая частота сердечных сокращений человека должна составлять от 50 до 70 процентов от его или ее максимальной частоты сердечных сокращений.Например, используя результаты, рассчитанные выше для 50-летнего человека, 50-процентные и 70-процентные уровни будут следующими:

  • 50-процентный уровень: 170 x 0,50 = 85 ударов в минуту (уд/мин)
  • 70-процентный уровень: 170 x 0,70 = 119 ударов в минуту

Для интенсивных упражнений целевая частота сердечных сокращений для 50-летнего человека должна составлять от 70 до 85 процентов от его или ее максимальной частоты сердечных сокращений:

  • 70-процентный уровень: 170 x 0,70 = 119 ударов в минуту 
  • 85-процентный уровень: 170 x 0,85 = 144 ударов в минуту

Всем тренирующимся полезно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, что позволяет им поддерживать целевые зоны сжигания жира и аэробные нагрузки в зависимости от их целей.

Типы мониторов сердечного ритма

Мониторы сердечного ритма обычно бывают двух типов: либо беспроводной нагрудный ремень, который отправляет данные на монитор, носимый на запястье, либо пульсометр, носимый на запястье, который требует, чтобы вы приложили палец к датчику. определенное место, чтобы измерить ваш пульс.

Оба в режиме реального времени вводят информацию о том, насколько интенсивно и эффективно вы тренируетесь. Мониторы сердечного ритма обычно используются для сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба, бег, походы, скалолазание и катание на лыжах.

Модели спортивных часов, которые крепятся нагрудным ремнем, позволяют непрерывно отслеживать частоту сердечных сокращений, отправляя информацию на монитор, который носится на запястье. Некоторые продвинутые модели синхронизируются с шагомерами, которые представляют собой мониторы, которые прикрепляются к вашей обуви, как правило, через шнурок. Это помогает отслеживать, как далеко вы прошли и как быстро вы бежали, чтобы получить более полное представление о вашей тренировке. Это также дает возможность сравнивать производительность с течением времени. Некоторые из них также подключены к GPS, чтобы можно было составлять карты курсов, сохранять любимые маршруты и сравнивать производительность.

Более дорогие модели также имеют специальную кодировку для уменьшения помех другим устройствам, которые могут возникнуть в тренажерном зале или на соревнованиях, где многие люди носят кардиомониторы.

Существуют также часы с пульсометром, которые можно носить на запястье, но без нагрудного ремня. Они требуют, чтобы вы коснулись пальцем подушечки, чтобы получить частоту пульса. Этот тип монитора требует, чтобы вы прекратили тренировку, чтобы измерить пульс, и, как правило, менее точен, чем модели с нагрудным ремнем.

Базовые персональные мониторы сердечного ритма обычно отображают время вашей тренировки и предоставляют непрерывные, средние, высокие и низкие данные о частоте сердечных сокращений и обычно обеспечивают до трех целевых значений частоты сердечных сокращений.

Более продвинутые спортивные часы и фитнес-трекеры обеспечивают до шести целевых зон и могут также включать такие функции, как секундомеры, счетчики калорий, мониторы скорости и расстояния, счетчики кругов, пульс восстановления и время, проведенное в целевой зоне.

Некоторое спортивное оборудование, такое как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры и подъемники по лестнице, также оснащено пульсометрами на основе пальцев или нагрудных ремней.

Бывают случаи, когда необходимо контролировать частоту сердечных сокращений в медицинских учреждениях. Во время электрокардиограммы (ЭКГ или ЭКГ) отведения (электрические датчики) располагаются на теле в стандартизированных местах, чтобы предоставить информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы. Во время стрессовой ЭКГ, также называемой ЭКГ с нагрузкой или тестом на беговой дорожке, проверяется ваше сердце, чтобы увидеть, как оно реагирует на нагрузку.

Что вам нужно знать

Мы получаем довольно много запросов здесь, в Valencell, об оптическом мониторинге сердечного ритма и о том, как он работает.Поэтому мы составили это руководство, чтобы дать некоторые ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые мы получаем об оптическом мониторинге сердечного ритма. Это длинный пост, поэтому вот краткое описание на случай, если вы захотите перейти к определенному разделу:

  • Как работает оптический мониторинг сердечного ритма (OHRM)?
  • Как работает технология OHRM?
  • Должно быть, это новая инновация, верно? Краткая история PPG
  • Каковы основные проблемы с носимыми устройствами OHRM?
  • Итак, как правильно настроить OHRM?
  • Какие показатели можно получить от PPG?
  • Какие форм-факторы используют OHRM?
  • Как устройства OHRM используются сегодня?

Как работает оптический мониторинг сердечного ритма (OHRM)?

В настоящее время в большинстве носимых устройств с датчиками частоты сердечных сокращений для измерения частоты сердечных сокращений используется метод, называемый фотоплетизмография (ФПГ).PPG — это технический термин для освещения кожи и измерения количества света, рассеиваемого кровотоком. Это упрощение, но датчики PPG основаны на том факте, что свет, попадающий в тело, будет рассеиваться предсказуемым образом при изменении динамики кровотока, например, при изменении частоты пульса крови (частота сердечных сокращений) или при изменении объема крови (сердечный ритм). выход).

Как работает технология? Датчики

PPG используют четыре основных технических компонента для измерения частоты сердечных сокращений:

1.Оптические излучатели — как правило, не менее 2 светодиодов, которые посылают световые волны в кожу, хотя некоторые датчики PPG добавляют больше излучателей и варьируют длину волны света. Из-за больших различий в толщине, тоне и морфологии кожи, характерных для разных людей, в большинстве современных OHRM используется свет с несколькими длинами волн, которые по-разному взаимодействуют с разными уровнями кожи и тканей.

2. Фотодетектор(ы) – фотодетектор улавливает свет, преломляемый пользователем устройства, и преобразует эти сигналы в единицы и нули, которые можно рассчитать в значимые данные о частоте сердечных сокращений.

3. Акселерометр – акселерометр измеряет движение и используется в сочетании с сигналом фотодетектора в качестве входных данных для алгоритмов PPG.

4. Алгоритмы — алгоритмы обрабатывают сигналы от фотодетектора и акселерометра в данные о частоте сердечных сокращений с учетом движения, но также могут рассчитывать дополнительные биометрические данные, такие как VO 2 , сожженные калории, интервал RR, вариабельность сердечного ритма, концентрации метаболитов в крови. , уровень кислорода в крови и даже кровяное давление.

Смотрите это: Создание носимого устройства с пульсометром 

Датчики PPG должны быть новой инновацией, верно?

PPG на самом деле почти 150 лет, но в 21 веке он претерпел революцию для новых вариантов использования. Оптический мониторинг кровотока в режиме реального времени был впервые использован в конце 1800-х годов, когда люди держали руку перед свечой в темной комнате, чтобы увидеть сосудистую структуру и кровоток. Совсем недавно, в начале 1980-х годов, для использования в больницах были выпущены первые пульсоксиметры, измеряющие частоту пульса и содержание кислорода в крови с помощью двух чередующихся светодиодов.Они очень похожи на зажимы для пальцев или ушей, которые до сих пор используются в медицинских учреждениях.

Разработки датчиков

PPG за последние 5-10 лет были сосредоточены на потребительских и медицинских носимых устройствах и услугах. Это потребовало радикальной разработки, известной как устойчивый к движению PPG, потому что использование датчиков PPG во время движения и активности значительно увеличивает количество шума движения, который необходимо удалить, чтобы найти сигнал кровотока.

Вот краткая визуальная история датчиков PPG:

Каковы основные проблемы с носимыми устройствами OHRM?

PPG звучит относительно просто, но на самом деле его очень сложно точно реализовать для носимых устройств.Измерение ППГ в состоянии покоя (сон, сидя и стоя) относительно просто, но измерение ППГ во время физической активности невероятно сложно. На самом деле, есть пять основных проблем, с которыми вы столкнетесь при создании носимых устройств с OHRM:

.

1. Оптический шум – Самым большим техническим препятствием при обработке сигналов датчика PPG является отделение биометрического сигнала от шума, особенно шума движения. К сожалению, когда вы направляете свет на кожу человека, только небольшая часть света возвращается к датчику, а из всего собранного света только около 1/100 его может фактически указывать на кровоток, накачиваемый сердцем.Остальные сигналы просто рассеиваются другим материалом, например, кожей, мышцами, сухожилиями и т. д.

2. Оттенок кожи – Цвет кожи у людей разный, и разные тона кожи поглощают свет по-разному. Например, более темная кожа поглощает больше света, что представляет собой проблему, поскольку многие OHRM не используют правильные меры для точного измерения частоты сердечных сокращений через темную кожу. Прочтите этот пост для более подробной информации: Являются ли датчики PPG менее точными для людей с более темной кожей? Это также создает проблему для измерения частоты сердечных сокращений через татуированную кожу, что Apple обнаружила на собственном горьком опыте в так называемом «tattoogate», когда люди с татуировками на запястьях обнаружили, что датчик сердечного ритма на Apple Watch работает плохо или не работает вообще. — для них.

Прочтите это: Как тестировать биометрические носимые устройства

3. Проблема пересечения . Один из самых сложных аспектов оптического шума для OHRM, который создается движением и активностью, возникает во время так называемой периодической активности, которая включает в себя непрерывное повторение одного и того же движения. Чаще всего это наблюдается в частоте шагов, измеренной во время бега трусцой, потому что частота шагов обычно находится в том же общем диапазоне, что и частота сердечных сокращений (140-180 ударов/шагов в минуту).Проблема, с которой сталкиваются многие OHRM, заключается в том, что алгоритмам, интерпретирующим входящие данные оптического датчика, становится легко ошибочно принять частоту шагов («каденс») за частоту сердечных сокращений. Это известно как «проблема пересечения », потому что, если вы посмотрите на измерения на графике, когда частота сердечных сокращений и частота шагов пересекаются друг с другом, многие OHRM, как правило, фиксируют частоту шагов и представляют это число как частоту сердечных сокращений. , хотя частота сердечных сокращений может резко измениться после кроссовера.

4. Расположение датчика  – Расположение OHRM на теле создает уникальные проблемы, которые значительно различаются в зависимости от местоположения. Оказывается, запястье является одним из худших мест для точного ФПГ-мониторинга частоты сердечных сокращений из-за гораздо более высокого оптического шума, создаваемого в этой области (мышцы, сухожилия, кости и т. д.), а также из-за высокой степени вариабельности сосудистых изменений. структура и перфузия крови в человеческом населении. Предплечье значительно лучше из-за большей плотности кровеносных сосудов у поверхности кожи.Тем не менее, ухо, безусловно, является лучшим местом на теле для OHRM, потому что это, по сути, просто хрящи и кровеносные сосуды, которые мало двигаются, даже когда тело находится в энергичном движении, и из-за идеального банка артериол между антигенами. — козелка и раковины уха, тем самым резко уменьшая оптический шум, который необходимо отфильтровать.

                                                                       Нажмите, чтобы загрузить: схема расположения органа управления персоналом

5. Низкая перфузия – Перфузия – это процесс поступления крови в капиллярное русло.Как и в случае с тоном кожи, уровень перфузии сильно варьируется в зависимости от населения, при этом такие проблемы, как ожирение, диабет, болезни сердца и артериальные заболевания, потенциально снижают перфузию крови. Низкая перфузия, особенно в конечностях, где расположено большинство носимых устройств, может создать проблемы для OHRM, поскольку отношение сигнал/шум может быть резко снижено, поскольку более низкая перфузия коррелирует с более низкими сигналами кровотока. Область головы (включая ухо, виски и лоб) поддерживает гораздо более высокую перфузию и фотоплетизмограммы лучшего качества, чем запястья или ступни.

Итак, как правильно настроить OHRM?

OHRM, очевидно, очень сложно сделать точно, но это, безусловно, возможно, и вот как. На высоком уровне нужно иметь очень хорошие алгоритмы оптомеханики и извлечения сигналов.

Каждый из них имеет несколько измерений, поэтому давайте рассмотрим каждое из них более подробно:

Оптомеханика
  1. Эффективно ли направляется свет и направляется ли он к/от тела в устройстве? Оптомеханическая связь имеет решающее значение для максимизации сигнала кровотока и минимизации шума окружающей среды, такого как солнечный свет, который может добавить шум датчику.
  2. Используются ли правильные длины волн для определения местоположения тела? Для разных мест расположения датчиков на теле требуются разные длины волн, отчасти из-за разного физиологического строения тела в разных местах и ​​из-за воздействия окружающего шума на разные места тела.
  3. Используются ли несколько эмиттеров и правильно ли они разнесены? Расстояние между излучателями важно для обеспечения достаточного измерения правильного типа кровотока и меньшего количества артефактов движения.
  4. Механика такова, что большие смещения между датчиком и кожей минимальны во время физических упражнений или движений тела? Это может быть проблемой для многих распространенных случаев использования носимых устройств, таких как бег, бег трусцой и особенно упражнения в тренажерном зале.

Алгоритмы выделения сигналов
  1. Были ли алгоритмы проверены на разнообразном наборе населения? Важно убедиться, что устройство работает с разными оттенками кожи, полом, возрастом, состоянием здоровья, телосложением, состоянием здоровья, уровнем физической подготовки и т. д.
  2. Устойчивы ли алгоритмы к различным типам шума движения? Алгоритмы должны быть в состоянии работать во время различных видов деятельности, включая ходьбу, бег (высокоскоростной равномерный бег и интервальные тренировки), спринт, занятия в тренажерном зале (тяжелая атлетика, кроссфит и т. д.) и повседневные действия, такие как набор текста на компьютере, разговор. по телефону или в машине.
  3. Можно ли масштабировать методологию извлечения сигнала до нескольких форм-факторов? Вам не нужно использовать разные алгоритмы для каждого форм-фактора, который вы хотите использовать.
  4. Алгоритмы постоянно совершенствуются для обработки новых вариантов использования и новых биометрических данных? Эта технология и рынок носимых устройств быстро развиваются, и вы должны продолжать внедрять инновации, чтобы соответствовать текущим требованиям клиентов.

Прочитайте это:  10 Рекомендации по оптическому пульсометру для новых носимых устройств

Какие показатели можно получить от датчиков PPG?

Очень просто сделать плохое носимое устройство на основе PPG. Хотя PPG действительно трудно сделать правильно, когда вы делаете это правильно, он может быть очень мощным.Высококачественный сигнал PPG является основой множества биометрических данных, востребованных сегодня рынком. Например, вот список некоторых (но не всех) биометрических данных, которые можно получить с помощью высокоточного, устойчивого к движению PPG:

.
  • Частота дыхания. Частота дыхания — это количество вдохов, сделанных за определенный период времени (обычно 60 секунд), а более низкая частота дыхания в состоянии покоя обычно коррелирует с более высоким уровнем физической подготовки.
  • VO 2 max – VO 2 измеряет максимальный объем кислорода, который человек может использовать, а VO 2 max широко считается индикатором аэробной выносливости.
  • Уровень кислорода в крови (SpO 2 , насыщение кислородом) — уровень кислорода в крови показывает концентрацию кислорода в крови.
  • Интервал R-R (вариабельность сердечного ритма) — с точки зрения непрофессионала, интервал R-R — это время между пульсами крови (или ударами ЭКГ), и, как правило, чем больше варьируется время между ударами, тем лучше. Анализ интервала R-R можно использовать в качестве индикатора уровня стресса и различных проблем с сердцем, таких как, среди прочего, аритмия.
  • Артериальное давление. Большинство людей хорошо знакомы с артериальным давлением как индикатором состояния сердечно-сосудистой системы, но большинство людей не знают, что некоторые из самых передовых современных технологий позволяют оценивать артериальное давление с помощью сигналов датчика ФПГ.
  • Сердечная эффективность — это еще один показатель физической подготовки, который обычно измеряет, насколько эффективно работает ваше сердце, чтобы сделать один шаг. Это служит показателем того, насколько усердно должно работать ваше сердце, чтобы выполнять более сложные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде.

Ниже вы можете увидеть упрощенный сигнал PPG и то, где каждый из биометрических показателей измеряется в этом сигнале.

Прочитайте это:  Как достигается точность биометрических носимых устройств и почему это важно 

Какие форм-факторы используют OHRM?

В наши дни носимые устройства принимают все формы и размеры, включая браслеты, умные часы, наушники-вкладыши, медицинские устройства, слуховые аппараты и многое другое.Поскольку OHRM становится требованием почти для всех носимых устройств, вам необходимо убедиться, что выбранная вами технология OHRM может быть развернута в различных форм-факторах без необходимости полностью возвращаться к чертежной доске.

Прочитайте это:  Ударьте кротов, исчезающие функции и другие признаки того, что вашему проекту биометрических носимых устройств нужна помощь

Как сегодня используются устройства OHRM?

Все эти носимые форм-факторы сегодня используются в самых разных случаях и приложениях.Обычно мы видим три основных сценария:

1. Образ жизни — обычно отслеживаются такие параметры, как шаги, базовые движения, частота сердечных сокращений в состоянии покоя и/или случайная частота сердечных сокращений и т. д. В этом сценарии комфорт и стиль обычно ценятся выше точности, хотя мы начинаем видеть, что это меняется с ростом интереса потребителей к здоровью. и фитнес-анализ.

2. Во время сеанса — сосредоточены на биометрических измерениях в реальном времени во время определенных действий, таких как тренировка, бег, езда на велосипеде или даже тушение пожара.В этих сценариях высоко ценятся стабильность и точность.

3. Личное здоровье — постоянное измерение показателей личного здоровья, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление, насыщение кислородом и т. д. Эти измерения могут использоваться в сочетании с планом профилактики (у здоровых людей) или планом лечения заболеваний (для тех, кто лечит состояния здоровья, такие как гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.). В этих сценариях высоко ценятся точность и комфорт.

Прочтите это:  Мы только что начали с биометрических носимых устройств для фитнеса и здоровья

Хотите узнать больше о датчиках OHRM и PPG?

Отправьте нам электронное письмо.Мы хотели бы связаться с вами по этому поводу.

Зачем носить монитор сердечного ритма в спортзале – Клиника Кливленда

Технологии сделали всех нас экспертами в области данных, особенно когда речь идет о физических упражнениях. Если всего несколько лет назад большинство из нас понятия не имело, сколько именно шагов мы сделали за день, как далеко мы пробежали или каков был наш темп, носимые устройства теперь оставляют эту информацию — буквально — у нас под рукой.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Особенно выделяется информация о частоте сердечных сокращений. Одно только это число может многое рассказать о вашей тренировке, восстановлении и общем состоянии здоровья. Физиолог-физиотерапевт Крис Трэверс, MS, рассказал нам, что вам следует знать, если вы рассматриваете пульсометр.

Нужен ли мне пульсометр?

Нет, вам не обязательно брать с собой пульсометр во время тренировок.Вы можете вести активный, здоровый образ жизни, наполненный физическими упражнениями, и без них. Все сводится к тому, какая информация важна для вас, особенно во время тренировок.

Во время тренировки частота сердечных сокращений является ключевым показателем интенсивности тренировки. «Поддержание определенной частоты сердечных сокращений в течение длительного периода времени может помочь вам сжечь больше калорий и жира, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы», — говорит Трэверс.

Но можно и перенапрячься, и пульсометр тоже может предупредить об этой опасности.

Как работают пульсометры

Мониторы сердечного ритма работают, измеряя электрические сигналы вашего сердца. Они передаются на наручные часы или в дата-центр. Многие модели позволяют анализировать данные с помощью компьютера, а наличие этих данных позволяет вам интерпретировать вашу тренировку и лучше понимать ее преимущества.

Вы можете получить приблизительную оценку, отслеживая собственный пульс старомодным способом — ощущая его на запястье или шее, — но это может мешать вашей реальной тренировке.Электронный монитор сердечного ритма может предоставить вам точные данные в режиме реального времени.

Преимущества пульсометра

Использование пульсометра во время тренировок позволяет отслеживать ключевую информацию, помимо того, насколько быстро бьется ваше сердце. «Когда вы тренируетесь, вы расходуете энергию, — объясняет Трэверс. «И когда вы измеряете частоту сердечных сокращений, вы можете выяснить, какой источник энергии вы используете».

Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше калорий вы сжигаете.«Но, — говорит Трэверс, — чем выше частота сердечных сокращений, тем больше вы сжигаете углеводов, чем жира, потому что ваше тело не может сжигать жир достаточно быстро». Используя монитор сердечного ритма во время тренировки, вы можете отрегулировать выход энергии в соответствии с частотой сердечных сокращений до оптимального уровня для сжигания жира.

«Разработка оптимальной программы упражнений для сердечно-сосудистой системы включает не только количество времени, которое вы тренируете, но и интенсивность тренировки», — отмечает Трэверс. «Наблюдение за интенсивностью позволит вам добиться оптимального расхода калорий и сжигания жиров и углеводов.Хороший монитор сердечного ритма может помочь вам контролировать интенсивность ваших тренировок».

Зоны сердечного ритма

Используя пульсометр, вы можете определить свою текущую зону пульса во время тренировки. Во-первых, вам понадобится ваша максимальная частота сердечных сокращений, которую вы можете получить, вычитая ваш возраст из 220. Например, если вам 35 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений равна 185. На этом этапе вы можете выяснить, какая зона частоты сердечных сокращений. лучший для сжигания жира.

При частоте сердечных сокращений 50–60 % от максимальной вы используете 85 % жира для сжигания калорий.При частоте сердечных сокращений 60–70 % от максимальной она снижается до 65 % использования жира. А при 70-80% вы используете только 45% жира для сжигания калорий.

Различные модели пульсометров

Монитор сердечного ритма — это более научный способ узнать, насколько хорошо вы себя чувствуете, и он может помочь вам отслеживать свои успехи. Несмотря на то, что на рынке появляется все больше устройств, включая кольца и бицепсные ремни, за последнее десятилетие преобладали две версии пульсометров: фитнес-трекеры (которые пришли на смену наручным пульсометрам без ремней) и нагрудные пульсометры.

Фитнес-трекеры
Фитнес-трекеры

стали довольно популярными за последнее десятилетие, поскольку они позволяют людям легко отслеживать определенные цели в фитнесе, такие как пройденные шаги, пройденные километры и даже более подробные данные, такие как сожженные калории и, да, частота сердечных сокращений.

И с годами, как отмечает Трэверс, технология фитнес-трекеров сильно развилась, до такой степени, что проблемы с точностью в прошлом были в значительной степени устранены. И по мере того, как эта технология совершенствовалась, цены на эти устройства значительно снижались, что способствовало стремительному росту их популярности.

«Если вы вспомните 8-10 лет назад, единственными людьми, которые носили что-то подобное, были серьезные бегуны, и это были большие, несколько громоздкие устройства», — говорит Трэверс. «Теперь, если вы посмотрите вокруг, все носят фитнес-трекеры, будь то Apple Watch, Garmin, Fitbit или что-то еще».

Каждый фитнес-трекер уникален, и каждый предлагает широкий спектр функций, которые могут быть вам полезны, а могут и не быть. Но большинство из них теперь включают отслеживание сердечного ритма в реальном времени, что может быть невероятно полезным, отмечает Трэверс.Помимо возможности узнать, где ваш пульс во время тренировки, он также может предоставить вам информацию о вашем пульсе в состоянии покоя.

«Он позволяет вам узнать, в каком состоянии находится ваша сердечно-сосудистая система с точки зрения здоровья», — добавляет он. «Чем ниже частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем меньше работы приходится сердцу, чтобы выполнять свою обычную повседневную функцию, что является ключевым моментом. Чем меньше нагрузки на наше сердце, тем лучше для нас».

«В то время как в моделях с нагрудным ремнем используются электроды в прокладке, которая соприкасается с кожей, для измерения электрической активности сердца, в фитнес-трекерах используются оптические датчики, которые измеряют кровоток в венах, расположенных под датчиком», — говорит он.Если фитнес-трекер выйдет из положения, возможно, это повлияет на точность данных.

Но усовершенствование этой технологии по-прежнему означает, что ваши показания будут намного точнее, чем несколько лет назад.

Модели с нагрудным ремнем

Наиболее распространенные стили состоят из двух компонентов: нагрудного ремня и приемника для наручных часов. По словам Трэверса, базовые модели показывают время и частоту сердечных сокращений и являются открытым сигналом.

Модели

Advanced используют закодированный сигнал и могут использоваться с шагомером для измерения частоты вращения педалей, расстояния и скорости.Некоторые из них оснащены GPS, чтобы отмечать и находить местоположения, сохранять предыдущие курсы, а также тренировки.

Профи

  • Они предоставляют непрерывную информацию о частоте сердечных сокращений без необходимости останавливаться, чтобы измерить или просмотреть ее.
  • Точность выше, чем у моделей без бретелек.
  • Больше моделей на выбор.

Минусы

  • Обычно дороже.
  • Базовые модели имеют открытый сигнал, поэтому возможны помехи для других мониторов.
  • Некоторым людям могут быть неудобны нагрудные ремни.

Обзор фитнес-технологий: мониторы сердечного ритма

Успокойся, мое сердце.

Носимые фитнес-технологии прошли долгий путь со времен базовых шагомеров прошлых лет. Это относительно широкая категория, которая может варьироваться от простых носимых шагомеров до флагманских смарт-часов. Сегодняшние носимые фитнес-технологии наполнены множеством потрясающих и захватывающих датчиков и программного обеспечения. Одной из самых передовых категорий являются датчики сердечного ритма и методы объединения датчиков, которые они используют для улучшения качества данных.

Несколько лет назад идея компактного датчика сердечного ритма для ношения на запястье была неслыханной, а датчики большего размера обычно предназначались для некоторых тренажерных залов и медицинских целей. Сегодняшние мониторы сердечного ритма являются областью инноваций для многих производителей.

В настоящее время в большинстве носимых устройств используется метод измерения сердечного ритма, называемый фотоплетизмографией или ФПГ. В своей упрощенной форме PPG работает, излучая свет с определенной длиной волны, очень часто зеленого цвета, от светодиодов, а затем измеряя, сколько света отражается обратно с помощью фотодиодов.Чем выше объем крови в артерии, тем больше света будет отражено. Чтобы эффективно измерять частоту сердечных сокращений, датчики проводят измерения 100 раз в секунду. Данные от датчиков PPG можно близко аппроксимировать смещенной пилообразной волной с малой амплитудой. На изображении ниже показан выход датчика PPG:  

.

Большой недостаток носимых устройств и пульсометров на основе PPG заключается в том, что данные могут быть скомпрометированы движением пользователя.Для борьбы с этим несколько компаний придумали уникальные решения.

Решение, описанное в патенте Fitbit № 8945017, заключается в использовании данных от других датчиков для оптимизации метода мониторинга сердечного ритма. В патенте обсуждаются два метода сбора данных о частоте сердечных сокращений: один, если пользователь находится в движении, и другой, если пользователь неподвижен. Фитнес-трекер использует информацию об ускорителе, чтобы определить, находится ли пользователь в движении или нет. Чтобы обеспечить более качественные данные во время движения пользователя, устройство увеличит частоту дискретизации за счет использования дополнительной мощности.Если движение не обнаружено, датчик будет производить выборку с более низкой частотой для экономии энергии. Диаграмма ниже взята из патента Fitbit:

.

Еще одно решение для улучшения данных от носимых мониторов сердечного ритма от Apple, изложенное в патентной заявке WO 2015102589 A1. В решении Apple используются два отдельных датчика PPG. Затем устройство просматривает информацию, поступающую от датчиков, и сравнивает ее, пытаясь вычесть шум. В патенте говорится: «…два световых датчика расположены на линии, параллельной направлению пульсовой волны крови….», и, глядя на заднюю часть Apple Watch, можно увидеть этот датчик в реализации.

Напротив, одна из первых компаний на рынке носимых устройств, Polar Electro, использует технологию электрокардиограммы (ЭКГ) в отличие от ФПГ, используемого другими компаниями. Большим преимуществом использования технологии ЭКГ является то, что эта технология более точна, когда пользователь находится в движении. Более высокая точность связана с тем, что датчики часто выдают данные, которые более отчетливо показывают частоту сердечных сокращений.Polar была одной из первых компаний, вышедших на рынок в 1982 году со своим носимым монитором сердечного ритма Sport Tester PE2000, и компания до сих пор является игроком на рынке носимых устройств. В патенте Polar US6775566 B2 обсуждается использование технологии ЭКГ в различных формах носимых устройств, размещаемых на груди и запястье пользователя. Сегодня Polar продает носимые устройства с технологиями ФПГ и ЭКГ.

Носимые фитнес-технологии — это многомиллиардная индустрия со многими крупными игроками, такими как Fitbit, Polar и Garmin.Сейчас новинки выходят несколько раз в год. Как будет выглядеть отрасль через 5 или 10 лет? Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже!

Обзор

Frontier X: расширенный мониторинг сердечного ритма

Источник: Даршан Манаккал / Четвертая граница

Мониторинг сердечного ритма жизненно важен по множеству причин. Это показатель интенсивности усилий и физиологической реакции вашего тела. Это неотъемлемый компонент оценки пригодности и программ тренировок.Отслеживание частоты сердечных сокращений и личных зон сердечного ритма означает отличное здоровье сердца и достижение ваших целей в области здоровья и фитнеса. Frontier X — это усовершенствованный монитор сердечного ритма, который предлагает ЭКГ и все виды данных о сердце для помощи в ваших тренировочных потребностях.

Frontier X обзор:

Граница X

Итог: Frontier X предлагает новейшие и самые лучшие усовершенствованные средства мониторинга сердечного ритма. Функции включают в себя ЭКГ в реальном времени, множество метрик на основе сердца, оповещения о вибрации, возможности обмена и записи.С другой стороны, это невероятно дорого, оно не считает калории, и есть крутая кривая обучения, чтобы максимизировать ваше использование.

Хороший

  • Расширенная ЭКГ
  • Показатели тренировки сердца
  • Виброзвонки
  • Поделиться ЭКГ и другими показателями
  • Приложение отслеживает, записывает и отправляет все данные по электронной почте

Плохой

  • Очень дорогой
  • Много данных для обработки
  • Частые обновления/обновления отнимают драгоценное время
  • Не записывает количество сожженных калорий

Frontier X:

Цена и наличие

Источник: Николетт Ру / iMore

Frontier X в настоящее время доступен на сайте Fourth Frontier за 499 долларов.Он поставляется с пульсометром Frontier X, двумя нагрудными ремнями, одним зарядным кабелем micro-USB, кратким руководством и двумя силиконовыми защитными накладками для USB-порта.

Frontier X:

Что хорошего

Источник: Николетт Ру / iMore

Как мастер-инструктор по фитнесу и человек, проработавший в индустрии здоровья и фитнеса более десяти лет, я твердо верю в кардиотренировки. Это самый эффективный способ отслеживать сжигание калорий и тренировочные нагрузки для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.Поддержание хорошего здоровья сердца имеет важное значение для долголетия каждого, поэтому стоит следить за этим.

Frontier X предлагает множество показателей сердечного ритма и до 24 часов непрерывной записи ЭКГ.

Frontier X — это не обычный пульсометр. Это один из самых продвинутых пульсометров, с которыми мне приходилось сталкиваться. Он предлагает непрерывный мониторинг ЭКГ и множество показателей на основе сердца. С помощью этого устройства и сопутствующего приложения можно обрабатывать много данных. Можно сказать слишком много, но Frontier X работает в тандеме с приложением Frontier X, предоставляя ценную информацию, если вы готовы потратить время на ее понимание и использование.

Расширенный мониторинг ЭКГ

позволяет пользователю непрерывно записывать ЭКГ до 24 часов во время любой активности (включая сон). Вы также можете в любое время пройти тест ЭКГ в режиме реального времени и сразу же поделиться этими показателями. Зачем мониторить ЭКГ? Что ж, мониторинг вашей ЭКГ выявляет и предупреждает вас о любых нарушениях ритма и является быстрым способом анализа вашего текущего состояния сердечно-сосудистой системы.

Frontier X работает с бесплатным приложением Frontier X для оценки показателей вашего сердца в течение дня.В приложении вы найдете свою историю тренировок, тренировочную нагрузку на неделю, недельную цель, персональные рекомендации ИИ на основе вашего профиля, анализ активности и форумы сообщества. Записываемые занятия включают бег, езду на велосипеде, ходьбу, бег в помещении, езду на велосипеде в помещении, силовые тренировки, круговые тренировки, аэробику, бокс, походы, греблю, катание на лыжах, сон, общие виды спорта, плавание, триатлон, йогу и т. д. вы накрыли.

Источник: iMore

Для каждого записанного занятия вы увидите свою тренировочную нагрузку.Продолжительность вашей тренировки. Частота сердечных сокращений, перенапряжение сердца, телесный шок, частота дыхания, ВСР (вариабельность сердечного ритма) и частота шагов, если применимо. Я же говорил вам — много данных для обработки. Он также предлагает подключенный GPS и будет отображать ваши маршруты, если ваш смартфон находится на вас. Когда вы нажимаете на действие в своей истории, вы можете просмотреть график временной шкалы своих физиологических показателей. Откроется подробный график вашей тренировки, где вы можете переключаться между вкладками, чтобы увидеть, как различные параметры менялись на протяжении вашей тренировки, или сравнить их в представлении сравнения .

Вы можете добавить тегов событий для здоровья к любой деятельности, чтобы помочь вам понять, как выбор образа жизни и поведение влияют на здоровье вашего сердца. Категории событий, связанных со здоровьем, включают лекарства, напитки, продукты питания, добавки, состояние тела, психическое состояние, оздоровительные мероприятия и окружающую среду. Под этими общими категориями событий, связанных со здоровьем, есть много подкатегорий. Если вам интересно узнать, как ваш образ жизни и поведение влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, это возможность получить очень подробное представление.

Для каждого записанного действия можно установить виброоповещения, сравнить параметры и добавить теги событий.

Во время наблюдения за активностью Frontier X будет отправлять персонализированные вибрационные оповещения в режиме реального времени, чтобы поддерживать правильность тренировок в нужных зонах. Вы можете изменить настройки оповещений и выбрать параметры, когда вы хотите получать однократное или двойное оповещение. Вы можете выбрать частоту сердечных сокращений, частоту дыхания или нагрузку на сердце. Вы также можете установить верхний и нижний пределы.При выборе верхнего предела каждые 20 секунд вы будете получать уведомление, если вы превысите пороговое значение верхнего предела. При выборе нижнего предела вы будете получать звуковой сигнал каждые 20 секунд, если вы находитесь ниже нижнего предела.

Frontier X обеспечивает 24 часа непрерывной работы от батареи и 12-15 дней при обычном использовании. Мой опыт был немного меньше, чем это. Я прошел путь от почти 100% из коробки до 15% ровно за одну неделю. Для полной зарядки требуется 45 минут. Приложение Frontier X совместимо с телефонами iOS и Android и Apple Watch.

Frontier X:

Что не так

Источник: iMore

Frontier X очень дорогой. В свою защиту, он отслеживает, записывает и предоставляет больше сердечно-сосудистых данных, чем любое другое носимое устройство, с которым я сталкивался. При этом количество представленных данных огромно, их трудно понять и использовать. По крайней мере, таков был мой опыт. Существует крутая кривая обучения, но если вы готовы посвятить время и энергию, я могу рассматривать это как ценный инструмент с течением времени.

Frontier X исключительно дорогой, часто обновляется и не записывает количество сожженных калорий.

За короткое время использования этого устройства (одну неделю) оно обновлялось пять раз — почти каждый раз, когда я пытался записать активность. Эти обновления должны были произойти до того, как я мог начать, и каждое из них занимало от пяти до десяти минут. Иногда у меня есть только 20 минут на тренировку, когда я занят. Постоянные обновления разочаровывали, так как они съедали драгоценное время, которое я мог бы потратить на потение.

Что-то, что я нахожу странным в этом устройстве, это то, что оно не записывает количество сожженных калорий. Итак, сжигание калорий — не самый важный показатель производительности, но, безусловно, самый важный для меня. Мне нравится видеть, где, когда и сколько я сжигаю на каждой тренировке. Frontier X отслеживает такое количество метрик активности, и я был шокирован, что он не отслеживает этот.

Frontier X:

Соревнования

Источник: Николетт Ру / iMore
Полярный H9

Я попробовал и сделал обзор пульсометра Polar H9.Он имеет аналогичный дизайн и дает точные показания. В сочетании с приложением Polar Beat оно предоставляет пользователям доступ к более чем 100 профилям тренировок, где вы можете отслеживать и сохранять маршруты тренировок, сожженные калории и продолжительность тренировок. Это намного дешевле, чем Frontier X, но и близко не предлагает все расширенные функции мониторинга сердца, которые есть у X.

Источник: Кристин Ромеро-Чан / iMore
Повязка на руку Scosche Rhythm Plus

Наручная повязка для монитора сердечного ритма Scosche Rhythm Plus имеет другой дизайн.Вместо того, чтобы оборачиваться вокруг груди, его носят на руке. Некоторые могут сказать, что нарукавную повязку удобнее носить, в то время как другие говорят, что нагрудные ремни дают более точные показания сердечного ритма. Какими бы ни были ваши личные предпочтения, эта повязка намного дешевле, чем Frontier X, но не предлагает такого количества функций.

Frontier X:

Стоит ли покупать?

Источник: Николетт Ру / iMore

Вам следует купить это, если…

  • Вы хотите непрерывную ЭКГ
  • Вы серьезный спортсмен или готовитесь к крупному спортивному событию
  • Вы пользуетесь расширенными сердечными показателями

Не стоит покупать это, если…

  • Вам нужен простой пульсометр
  • У вас ограниченный бюджет
  • Вам нужен счетчик калорий

Вам следует приобрести это устройство, если вам требуется непрерывный мониторинг ЭКГ. Frontier X предлагает до 24 часов непрерывной записи ЭКГ и позволяет пользователю снимать показания ЭКГ в режиме реального времени в любое время. Если вы серьезный спортсмен или готовитесь к крупному спортивному событию, вы можете извлечь большую пользу из этих расширенных данных о сердце. Вы не должны покупать это, если у вас ограниченный бюджет и вам нужен простой пульсометр.Многие высокоточные мониторы сердечного ритма на рынке намного дешевле, чем Frontier X. Обратите внимание, что X отслеживает и записывает многие сердечно-сосудистые показатели, но калории не входят в их число.

3,5 из 5

Frontier X — это усовершенствованный монитор сердечного ритма, который предоставляет ценные показатели сердечно-сосудистой системы, чтобы помочь вам поддерживать отличное здоровье сердца и достигать своих целей в области здоровья и фитнеса. Я бы порекомендовал это устройство профессиональным спортсменам, тем, кто готовится к крупным спортивным соревнованиям, и тем, кто заинтересован в углубленном изучении того, как выбор образа жизни и поведения влияет на здоровье их сердечно-сосудистой системы.Это дорого, не считает калории, и есть крутая кривая обучения, но если вы серьезно относитесь к тренировке сердца, стоит попробовать.

Граница X

Итог: Frontier X предлагает непрерывный и совместно используемый ЭКГ и расширенный мониторинг сердечного ритма.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.