Разное

Соревнования по бегу в москве 2019 для любителей: Календарь забегов в городе Москва – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

Календарь забегов в городе Москва – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

ДатаНазваниеГородДистанцииСсылки
104.09.2021Кубок Шри Чинмоя по кроссу «Самопреодоление»
Забег отменён!
Москва5 км
1 км
200 м
Сайт
204.09.2021parkrun Ангарские пруды №69

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
304.09.2021parkrun Бабушкинский на Яузе №91

5.0, число оценивших — 6 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
404.09.2021parkrun Битца №268Москва5 кмСайт
 
504.09.2021parkrun Бутово №266

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
604.09.2021parkrun Вернадского №230

5.0, число оценивших — 14 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
704.09.2021parkrun Дружба №77Москва5 кмСайт
   
804.09.2021parkrun Коломенское №345

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
904.09.2021parkrun Крылатское №268Москва5 кмСайт
 
1004.09.2021parkrun Кузьминки №226

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
1104.09.2021parkrun Мещерский №324Москва5 кмСайт
 
1204.09.2021parkrun Митино №298Москва5 кмСайт
 
1304.09.2021parkrun Михалково №17

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
1404.09.2021parkrun парк 850-летия Москвы №5Москва5 кмСайт
 
1504.09.2021parkrun Парк Горького №322

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
1604.09.2021parkrun Покровское-Стрешнево №67

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
1704.09.2021parkrun Северное Тушино №345Москва5 кмСайт
 
1804.09.2021parkrun Сокольники №161Москва5 кмСайт
 
1904.09.2021parkrun Филатов Луг №23

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
2004.09.2021parkrun Фили №23Москва5 кмСайт
 
2104.09.2021parkrun Царицыно №261

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
2204.09.2021parkrun Чертаново Покровский парк №89Москва5 кмСайт
   
2305.09.2021Пробег «Grom 10k»
Планируют участвовать 4 человека

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва10 кмСайт
Регистрация
   
Положение
2411.09.2021Соревнования по лёгкой атлетике «Гераклиоша»
Планируют участвовать 2 человека

4.5, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва1 км
400 м
100 м
60 м (детский забег)
30 м (детский забег)
Сайт

25
11.09.2021
parkrun Ангарские пруды №70

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
2611.09.2021parkrun Бабушкинский на Яузе №92

5.0, число оценивших — 6 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
2711.09.2021parkrun Битца №269Москва5 кмСайт
 
2811.09.2021parkrun Бутово №267

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
2911.09.2021parkrun Вернадского №231

5.0, число оценивших — 14 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
3011.09.2021parkrun Дружба №78Москва5 кмСайт
   
3111.09.2021parkrun Коломенское №346

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
3211.09.2021parkrun Крылатское №269Москва5 кмСайт
 
3311.09.2021parkrun Кузьминки №227

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
3411.09.2021parkrun Мещерский №325Москва5 кмСайт
 
3511.09.2021parkrun Митино №299Москва5 кмСайт
 
3611.09.2021parkrun Михалково №18

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
3711.09.2021parkrun парк 850-летия Москвы №6Москва5 кмСайт
 
3811.09.2021parkrun Парк Горького №323

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
3911.09.2021parkrun Покровское-Стрешнево №68

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
4011.09.2021parkrun Северное Тушино №346Москва5 кмСайт
 
4111.09.2021parkrun Сокольники №162Москва5 кмСайт
 
4211.09.2021parkrun Филатов Луг №24

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
4311.09.2021parkrun Фили №24Москва5 кмСайт
 
4411.09.2021parkrun Царицыно №262

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
4511.09.2021parkrun Чертаново Покровский парк №90Москва5 кмСайт
   
4612.09.2021Всероссийский полумарафон «Забег» (Москва)
Забег отменён!
Москваполумарафон
10 км
5 км
1 км
Сайт
   
4712.09.2021Полумарафон WRF «Огни Москвы»
Планируют участвовать 3 человека

4.5, число оценивших — 3 (подробнее)

Москваполумарафон
10 км
5 км
3 км
600 м
300 м
Сайт
Регистрация
   
4812.09.2021XXVII Некрасовский марафон
Планирует участвовать 1 человек

4.9, число оценивших — 5 (подробнее)

Москва50 км
марафон
полумарафон
10 км
5 км
Регистрация
Положение
4918.09.2021Забег немецкой экономикиМосква10 км
5 км
2500 м (этап эстафеты 4*2,5 км)
Сайт
Регистрация
Положение
(копия)
5018.09.2021parkrun Ангарские пруды №71

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
5118.09.2021parkrun Бабушкинский на Яузе №93

5.0, число оценивших — 6 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
5218.09.2021parkrun Битца №270Москва5 кмСайт
 
5318.09.2021parkrun Бутово №268

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
5418.09.2021parkrun Вернадского №232

5.0, число оценивших — 14 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
5518.09.2021parkrun Дружба №79Москва5 кмСайт
   
5618.09.2021parkrun Коломенское №347

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
5718.09.2021parkrun Крылатское №270Москва5 кмСайт
 
5818.09.2021parkrun Кузьминки №228

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
5918.09.2021parkrun Мещерский №326
Планирует участвовать 1 человек
Москва5 кмСайт
 
6018.09.2021parkrun Митино №300Москва5 кмСайт
 
6118.09.2021parkrun Михалково №19

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
6218.09.2021parkrun парк 850-летия Москвы №7
Москва
5 кмСайт
 
6318.09.2021parkrun Парк Горького №324

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
6418.09.2021parkrun Покровское-Стрешнево №69

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
6518.09.2021parkrun Северное Тушино №347Москва5 кмСайт
 
6618.09.2021parkrun Сокольники №163Москва5 кмСайт
 
6718.09.2021parkrun Филатов Луг №25

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
6818.09.2021parkrun Фили №25Москва5 кмСайт
 
6918.09.2021parkrun Царицыно №263

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
7018.09.2021parkrun Чертаново Покровский парк №91Москва5 кмСайт
   
7118.09.2021Sparrow Hills Trail
Планируют участвовать 5 человек
Москва16 км
10 км
5 км
2 км
1 км
Сайт
Регистрация

7218.09.2021XXVIII Некрасовский марафон

4.9, число оценивших — 5 (подробнее)

Москва50 км
марафон
полумарафон
10 км
5 км
Регистрация
Положение
7325.09.2021parkrun Ангарские пруды №72

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
7425.09.2021parkrun Бабушкинский на Яузе №94

5.0, число оценивших — 6 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
7525.09.2021parkrun Битца №271Москва5 кмСайт
 
7625.09.2021parkrun Бутово №269

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
7725.09.2021parkrun Вернадского №233

5.0, число оценивших — 14 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
7825.09.2021parkrun Дружба №80Москва5 кмСайт
   
7925.09.2021parkrun Коломенское №348

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
8025.09.2021parkrun Крылатское №271Москва5 кмСайт
 
8125.09.2021parkrun Кузьминки №229

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
8225.09.2021parkrun Мещерский №327Москва5 кмСайт
 
8325.09.2021parkrun Митино №301Москва5 кмСайт
 
8425.09.2021parkrun Михалково №20

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
8525.09.2021parkrun парк 850-летия Москвы №8Москва5 кмСайт
 
8625.09.2021parkrun Парк Горького №325

5.0, число оценивших — 2 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
8725.09.2021parkrun Покровское-Стрешнево №70

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
8825.09.2021parkrun Северное Тушино №348Москва5 кмСайт
 
8925.09.2021parkrun Сокольники №164Москва5 кмСайт
 
9025.09.2021parkrun Филатов Луг №26

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
9125.09.2021parkrun Фили №26Москва5 кмСайт
 
9225.09.2021parkrun Царицыно №264

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
9325.09.2021parkrun Чертаново Покровский парк №92Москва5 кмСайт
   
9426.09.2021IX Московский Марафон
Планируют участвовать 65 человек

4.8, число оценивших — 73 (подробнее)

Москвасертификат WA-AIMS  марафон
10 км
Сайт
Регистрация
   
Новости
9502.10.2021Кросс с собаками «Быстрый пёс»Москваканикросс 2 кмСайт
9602.10.2021parkrun Ангарские пруды №73

5.0, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
9702.10.2021parkrun Бабушкинский на Яузе №95

5.0, число оценивших — 6 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
9802.10.2021parkrun Битца №272Москва5 кмСайт
 
9902.10.2021parkrun Бутово №270

4.8, число оценивших — 1 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 
10002.10.2021parkrun Вернадского №234

5.0, число оценивших — 14 (подробнее)

Москва5 кмСайт
 

Бегом за преодолением - Ведомости

20 сентября состоялось главное беговое событие России – Московский марафон. Бежали 24 000 человек. Число участников марафона растет с каждым годом – и это только одно из десятки крупнейших российских беговых событий, каждое из которых показывает схожую динамику. То же самое происходит по всему миру: согласно докладу The State of Running – 2019, с 2008-го по 2018 г. количество участников только марафонских забегов выросло на 50%.

Массовые забеги – это бизнес, на котором зарабатывают организаторы, производители экипировки, спортивного питания, атрибутики и небольшое число элитных спортсменов. И все больше людей стремятся пробежать 10, 21, 42 км, платя за участие в соревнованиях. Все больше появляется любителей, которые тренируются в клубах или с тренерами. Что движет этой тяжелой работой без особого шанса на победу?

Наиболее распространенными мотивациями к занятиям бегом, согласно результатам опроса ЦСП «Платформа» и OMI, являются здоровье (72% опрошенных, бегающих регулярно) и борьба с лишним весом (42%). Однако для значительной части опрошенных интересна радость преодоления себя, соревнование с самим собой (17%). Чем занимательно преодоление себя?

Чем сложнее мир вокруг, тем важнее для человека найти зону комфортного планирования. Это снижает стресс, возвращает контроль, придает жизни осмысленность движения к цели. Как ни странно, зоной комфорта может стать именно высокоинтенсивная тренировочная программа – упорядоченная, последовательная, гарантированно приводящая к прогрессу. И сам прогресс фиксируется здесь проще, чем в карьере: километраж, темп – это не те показатели, над которыми можно долго рефлексировать, они однозначны.

Увлечение достижениями – это и часть новой культуры потребления. Ее главная черта – индивидуализация, стремление сделать жизненный проект уникальным. В туризме это рождает спрос на немассовые направления, экзотику, покорение вершин. В потреблении продуктов – на приобщение через еду к культуре, развитие знаточества. Отношение к спорту также индивидуализируется – это не просто здоровье, это опыт, достижение, инвестиция в образ.

Стать бегу успешным в новой культуре потребления помогло удачное брендирование. Речь не про марки экипировки, а про истории о беге и бегунах, романтизацию, создание эмоциональных образов. Именно благодаря этому бег трусцой из утреннего моциона пенсионеров превратился в модное увлечение молодых жителей мегаполисов. Стал не просто упражнением для сердечной мышцы, а легендой о свободе, о воле и преодолении. Ведь задача бренда – придать дополнительную ценность товару или действию: человек не просто бегает, а бросает вызов. И в этой дополнительной ценности заинтересованы все – производители, организаторы, сами бегуны: иметь историю победы над собой значительно интереснее, чем пробежать 42 км.

Андрей Адельфинский (МГТУ им. Баумана), кандидат экономических наук, автор книги «Назло рекордам. Опыт исследования массового спорта», отмечает, что огромную роль для фитнес-бума 2010-х сыграли кампании по популяризации бега, запущенные транснациональными брендами Nike и Adidas, а также трансформация медиасреды. Привычный образ спорта в СМИ – это лишь победы и высшие достижения, но благодаря соцсетям в поле внимания стало появляться все больше любительских историй. Ординарный человек открывал для себя возможность быть спортсменом.

Еще один фактор – развитие публичных пространств и парковых зон, ставших популярным местом досуга. Немаловажный фактор – сохранившееся наследие фитнес-бума 1970–1980-х. В Москве и других крупных городах уже тогда существовали открытые соревнования и субкультура массового бега в ее современном состоянии, хотя и в меньшем масштабе. Эти факторы в совокупности спровоцировали восьмикратный рост числа участников забегов лишь за пять лет.

Еще один фактор – малое предпринимательство, также внесшее свой позитивный вклад. Но здесь побочным эффектом стала джентрификация практики бега и 10–20-кратный рост стоимости участия в забегах.

Стоит также сказать, что беговая субкультура на сегодня – одна из самых сильных, с развитой инфраструктурой клубов, мероприятий, каналов продвижения. Здесь есть знаковые события и легендарные личности, сленг, позволяющий отличать своих, практики приветствий. И способы приобщения в виде участия в забегах. Немалую роль в ее продвижении играет участие знаменитостей, которые делают сообщество в глазах аудитории тем, с чем хочется ассоциироваться.

Субкультура стремится выглядеть максимально демократичной, делая ставку на участие, а не на результат, – это залог роста количества подписчиков, покупателей, участников различных мероприятий. У спортсменов развивается солидарность, выстраивается идентичность бегового сообщества. От бегунов, например, можно услышать, что нет более надежного партнера по бизнесу, чем другой бегун, – это залог ответственности и выносливости на длинной дистанции. Чувство сопричастности является и достаточно мощным мотиватором – пропуская тренировку, человек не просто ленится, он разрушает образ и теряет связь с группой.

Благотворительный забег "Бегу за чудом"

Фонд «Жизнь как чудо» и ЮниКредит Банк организуют благотворительный забег «Бегу за чудом» на ВДНХ

28 сентября 2019 года на ВДНХ состоится благотворительный забег «Бегу за чудом» в поддержку детей с тяжелыми заболеваниями печени.

Забег организован благотворительным фондом «Жизнь как чудо» и ЮниКредит Банком.

2019 год – юбилейный для обоих организаторов забега: фонд «Жизнь как чудо» отмечает свое 10-летие, ЮниКредит Банк – 30 лет работы. Кроме того, ВДНХ празднует 80 лет со дня открытия. Большой повод отметить дни рождения масштабным спортивным благотворительным событием.

1500 участников пробегут по обновленной территории ВДНХ.

«Бегу за чудом» - это забег для всей семьи, принять участие в нем смогут как любители бега, так и новички. Для юных бегунов подготовлены специальные детские маршруты: самые маленькие спортсмены побегут 400 метров вокруг ракеты «Восток», а ребятам от 7 до 14 лет будет доступна дистанция посерьезнее – 1 км. Для взрослых участников организаторы проложили 5 и 10 км трассы. 

Одна из важнейших миссий этого забега – помощь детям из семей, попавших в трудную жизненную ситуацию. Все средства, собранные во время спортивного события, пойдут на лечение подопечных фонда «Жизнь как чудо». Им регулярно требуются жизненно важные лекарства, дети после операций по трансплантации печени принимают препараты всю жизнь и проходят медицинские обследования у лечащего врача. Помощь им жизненно необходима. 

В этот день будет много бега и совершенно точно – улыбок, ведь все участники получат красивые медали финишеров. Юных спортсменов сразу после забега ждет большая развлекательная программа на детской площадке. Там пройдут интересные мастер-классы, игры, викторины и другие активности.

Этот день станет настоящим праздником не только для бегунов, но и для тех, кому будет оказана своевременная помощь!

Стартовые номера первого благотворительного забега Бегу за чудом можно будет получить 26, 27 и 28 сентября!

ВНИМАНИЕ!

Бегуны, которые регистрируются после 25.09.2019 стартовый пакет получают исключительно в день старта! Стартовые номера будут присвоены 27.09.2019 в 19:00, вы получите их в СМС.

26.09 с 14:00 до 20:00
27.09 с 09:00 до 20:00
по адресу Палиха 13/1 стр 1, офис Фонда "Жизнь как чудо" (вход со стороны стоматологии Denta, 1 этаж, единственная дверь)
 28.09 с 8:00 часов
на территории стартового городка (ВДНХ, площадь промышленности, напротив павильона 57 "Россия - моя история").

Термины, которые нужно знать любому бегуну

Беговых терминов, конечно, тьма тьмущая – если все их перечислять, вместе с подробной расшифровкой, то объем текста точно потянет на Малую Беговую Энциклопедию, а может быть даже и на Большую. Действительно, терминов много – знания о беге представляют собой своеобразное дерево, где есть большое количество «ветвей» - узко специализированных направлений, например - о физиологии человека или о химическом составе полимеров, которые используются для производства кроссовок. Есть ответвления с данными о диетологии, а есть о том, как правильно тренироваться в межсезонье. Есть ветки, посвященные музыке, которую лучше всего использовать во время пробежек, а есть посвященные истории марафонов.

Мы решили остановиться на том, что называется «корнями» - на базовых знаниях, из которых растет само дерево. В этой статье постараемся перечислить основные термины и расшифруем их для вас максимально просто, доступным языком, так, чтобы, с одной стороны вам было все максимально понятно, а с другой стороны, чтобы вы всегда имели возможность, сохранив этот текст к себе в «закладки», обращаться к нему, чтобы освежить ваши знания.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог - это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Аэробный порог

Порог, при определенном уровне нагрузки - значении пульса и скорости бегуна, когда лактат только начинает накапливаться в крови. В среднем, аэробный порог начинается в районе 2 ммоль / 1 литр крови или 55% от МПК.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду

Ахилл / Ахиллово сухожилие

Ахилл = ахиллово сухожилие. Травмы ахилла – одни из самых распространенных, классических травм у бегунов. Место, где находится ахилл – чуть выше пятки, там, где сливаются икроножная и камбаловидная мышца. Источником травмы ахилла может быть либо незалеченный, подошвенный фасцит – воспаление мягких тканей пяточной и подошвенной части ноги, либо прямая механическая травма самого ахиллова сухожилия.

Первый признак подошвенного фасцита - непрекращающаяся боль в пяточной части ноги, а также, боль там же, при вставании после сна. Как и любая травма, если ее не лечить с помощью профессиональных врачей, а уповать на «народные» методы и «самосовременемпройдет», фасцит постепенно может перейти на ахиллово сухожилие, что точно приведет к нешуточной проблеме с полным исключением бега в качестве физической нагрузки.

Профилактика травм - всегда лучше лечения. Профилактика любой травмы, любого отдела стопы включает в себя правильно составленный план тренировок, специальные упражнения на укрепление ахилла, разминка перед физической активностью, правильный подбор беговой обуви с помощью специальных тестов особенностей анатомического строения ваших ног, с помощью профессионалов в этой области, по необходимости – изготовление ортопедических, спортивных стелек.

Кстати, уберечь от травм, в значительной степени возможно используя специальные кремы, которые разогревают мышцы перед нагрузкой, восстанавливают их после, помогают избежать натертостей. Подробная статья про такие кремы и про то, как их использовать.

Качественно организованный тренировочный процесс – одна из основ профилактики травм. Мы рекомендуем обращаться к нашим партнерам – компаниям, отлично зарекомендовавшим себя в организации тренировок:

Бег с пятки/носка

Один из главных и часто обсуждаемых вопросов о технике бега у начинающих и опытных бегунов. На самом деле, однозначного и единственно верного ответа на вопрос «что лучше?», подтвержденного качественными и количественными исследованиями - нет.

Тщательный разбор видеозаписей техники лучших марафонцев, во время их выступлений на самых ответственных соревнованиях, к однозначным выводам, что лучше «с носка» или «с пятки» не приводит. Дело в том, что у каждого бегуна в силу определенных, личных физиологических и анатомических особенностей, вырабатывается своя личная техника постановки стопы – кому-то удобно бегать так, кому-то – этак. Короткие дистанции бегаются «с носка» - пятка, просто не успевает коснуться поверхности, длинные дистанции подавляющее количество бегунов преодолевают «с пятки» или ставя ногу полностью на всю поверхность стопы.

Водно-электролитный баланс

Бегуны на длинные дистанции во время тренировок или на соревнованиях, (особенно в жаркую погоду) теряют достаточно большое количество воды, которое тело выделяет в виде пота для охлаждения организма. Вместе с потом теряются и необходимые для движения и нормальной жизнедеятельности электролиты - вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов и они же играют важную роль в составе крови и обмене веществ человека.

Для компенсации потерь воды и электролитов, для сохранения баланса, рекомендуется во время и после занятий бегом пить «изотоники» - специальные смеси, содержащие в себе все те вещества, потерю которых необходимо компенсировать во время и после физических нагрузок. Изотоники растворяются либо в чистой, питьевой воде, либо в специальных спортивных напитках, также содержащих полезные для организма микроэлементы.

Рекомендуем вам подробную статью про то, что такое «спортивное питание», зачем оно нужно и почему оно позволяет качественно восполнять затраченную энергию и увеличивать продуктивность во время тренировок или в процессе соревнований.

Все изотоники в «Канте»

Все спортивное питание в «Канте»

Виды беговых тренировок

Для чего существуют тренировки по бегу? Для того, чтобы улучшать или сохранять вашу физическую форму, а точнее – физиологические, объективные ее параметры, выражаемые в конкретных цифрах: максимальный объем потребляемого кислорода, порог анаэробного обмена и т.д. Каждый вид тренировок развивает какое-то специфическое качество: скорость, выносливость и т.д. Опытные бегуны, составляя себе планы на период или к определенному событию, всегда обязательно включают в них все виды тренировок - в этом случае все системы организма будет развиваться гармонично.

Для планирования тренировок мы рекомендуем вам прибегать к помощи профессиональных тренеров, которые работают под крылом зарекомендовавших себя беговых школ. Самостоятельное планирование хорошо только для очень опытных бегунов.

1. Аэробные тренировки. «Длинные» тренировки

Фундамент, базовое упражнение, которое в необходимом объеме должен выполнять каждый бегун, планирующий пробегать длинные дистанции с хорошим результатом и самочувствием. Данный вид тренировок развивает важнейшее качество – выносливость – способность бежать долго, с необходимой скоростью.

Кроме развития выносливости и физиологических изменений, бег в аэробной зоне способствует психологической настройке, адаптации нервной системы к длинной и монотонной физической нагрузке.

Интенсивность аэробных тренировок рассчитывают от ПАНО, и чаще всего она составляет 70-85% от этого значения, не больше.

Нижняя граница (60 – 70%) – зона низкой интенсивности – для разминочного бега и восстановления после соревнований или интенсивных тренировочных блоков, верхняя граница (70 - 85%) – зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Здесь максимален жировой метаболизм, в этой зоне «худеют». Оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных бегунов и тем, у кого есть превышение веса.

«Длинные» тренировки увеличивают количество кровяных капилляров в мышцах, повышают эффективность сердечно-сосудистой системы. В зависимости от подготовки бегуна, расстояние для длительной тренировки обычно колеблется от 10 до 50 км.

Если вы новичок и ваш пульс начинает ускоряться к большим значениям в этом режиме, даже при очень медленном беге трусцой, переходите на быстрый шаг, не стоит перенапрягать сердечно-сосудистую и нервную систему, тренировка через «черезнемогу» ничего вам не даст, кроме потери мотивации. Через некоторое количество упорных тренировок вы увидите результаты своих «прогулок» и сможете все большие и большие отрезки преодолевать бегом.

2. Темповые тренировки. Бег на определенной скорости

Беговые тренировки с равномерной интенсивностью, на определенной скорости. Обычно совершаются на значениях ниже ПАНО на 10%.

Такие тренировки - основной инструмент для достижения цели «я хочу пробежать … за такое-то время». Главная особенность «темповой» тренировки – это то, что вы бежите с той скоростью, с тем темпом, которые потом планируете применять и на ответственных стартах. Обычно, в качестве тренировки используется не 100% калька с длины и скорости соревнований, а темп и дистанция немногим меньше, чем «оригинал». Такая тренировка требует от бегуна решимости выдерживать необходимый темп максимальное количество километров, при этом, без выхода за ПАНО.

Полезность темповых тренировок заключаются в том, что вне соревновательного контекста можно ясно понять: готовы или нет вы к тем результатам по времени, которые планируете, в каком состоянии находится ваша физическая форма, как вы себя чувствуете под такой нагрузкой? Темповые тренировки – необходимые репетиции перед реальным беговым «спектаклем».

3. «Отрезки» или «интервалы»

Основа таких тренировок - прерывистое, перемежающееся чередование двух разных режимов – быстрого бега, на пределе возможной скорости, на пределе максимального пульса, на уровне 95% ПАНО и дальнейшего восстановления в виде очень медленного бега трусцой со скоростью и пульсом

Интервальные тренировки для бегунов, лыжников и других спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, нужны для развития скоростных качеств и адаптации к стрессу, когда организм работает на пределе своих возможностей.

Количество интервалов и их длительность устанавливается индивидуально, но обычно это 8-10 повторений по 100 – 400 метров крайне быстро, потом отрезки трусцой с недостаточным восстановлением перед каждым новым быстрым отрезком.

Частота интервальных тренировок не чаще 1-2 раз в неделю, так как это достаточно серьезная нагрузка на сердце.

4. Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает: «скоростная игра». Это разновидность интервальной циклической тренировки с постоянной сменой темпа: от анаэробного спринта до бега трусцой, от темповых отрезков - до аэробной медленной ходьбы. Отличие от «интервалов» заключается в том, что здесь нет «пилы» - быстро / медленно, фартлек позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в диапазоне 60-80% от максимального сердечного ритма. Фартлек является одним из самых эффективных методов, развивающих сердечно-сосудистую систему. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включениях быстрых отрезков и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с более спокойной работой. Это позволяет осваивать большие объемы нагрузки за короткое время.

5. ОФП (общая физическая подготовка)

Многие думают, что бегуны тренируются только с помощью беговых тренировок. На самом деле это не так. Для хороших результатов большое количество любителей и подавляющее количество профессионалов включают в свои тренировочные циклы упражнения ОФП, которые развивают силовую составляющую организма – способность переносить долгую физическую нагрузку на мышцы.

Сильные мышцы, эластичные связки, крепкие суставы, гибкость – все это дает ОФП и все это позволяет обходить стороной спортивные травмы и показывать отличные результаты.

ОФП для бегунов имеет свои приоритеты и особенности. Основные упражнения – это развитие мышечного корсета, укрепление стоп, мышц голени и бедер. Особого внимания заслуживают комплексы crossfit из разнообразных упражнений, которые совершаются интенсивно и непрерывно.

6. СБУ – специальные беговые упражнения

Эти упражнения похожи на ОФП, но с той лишь разницей, что все они обязательно совершаются в движении и нацелены, прежде всего, на укрепление тех специфических мышц бегуна, которые непосредственно участвуют в совершении бегового движения.

Перед любыми тренировками, связанными с повышенными нагрузками, обязательно проконсультируйтесь у спортивного врача, пройдите тесты, сделайте ЭКГ сердца.

Для качественных тренировок вам точно понадобятся:

  • беговые кроссовки
  • качественная беговая одежда
  • если вы соберетесь заняться трейлраннингом, то без беговых рюкзаков будет сложно обойтись
  • поясные сумки вам помогут взять на пробежку все необходимое: телефон, ключи, кошелек, гели, бутылку с водой и т.п.
  • специальные бутылки и фляги для воды. Разного объема и цвета
  • массажные мячи, роллеры, цилиндры, фитнесс-резинки, тренировочные петли – это то, что поможет вам во время ОФП-тренировок и в процессе восстановления после пробегов
  • солнцезащитные очки для бега
  • спортивное питание – для поддержания вашего тонуса на забегах и для восстановления после
  • бандажи и тейпы помогут вам лучше и быстрее восстановиться или уберечься от травм

Время восстановления

Восстановление после беговых тренировок или соревнований не менее важно, чем сама нагрузка. Тренировочный процесс без периодов восстановления похож на кусок резины – если его постоянно растягивать все больше и больше, не давая принять свою обычную форму, то рано или поздно даже самый эластичный материал разорвется.

Если строить свой тренировочный процесс только на тяжелых, напряженных циклах, с отсутствием специально заранее спланированных периодов восстановления и отдыха то все рано или поздно закончится травмами – физическими и моральными.

Традиционные методы восстановления, доступны каждому: достаточный сон, качественная, разнообразная еда, питье со специальными добавками – изотониками, которые восстанавливают потерянные с потом микро-элементы, растяжка после тренировок и соревнований, массаж.

Алкоголь и сауна – сомнительные восстанавливающие методы. Дело в том, что алкоголь, в том числе - пиво и сауна – обезвоживающие процедуры, в то время как организму после больших потерь жидкости, нужно как раз строго противоположное. Лучше и кружечку пива и сауну отнести на несколько дней после тренировки или соревнования, когда водно-солевой баланс уже восстановится.

Количество и методы восстановления – дело сугубо индивидуальное, как и тренировки. Основные признаки недовосстановления – плохой сон, потеря аппетита, отсутствие желания идти на тренировку и вообще – двигаться.

Для качественного восстановления после тренировок или соревнований мы рекомендуем следующее:

Ган-тайм

Производное от английского gun (пистолет) time, когда время каждого участника забега отсчитывают по времени стартового выстрела, а не по времени пересечения стартовой черты. Встречается все реже и реже с проникновением в систему организации соревнований современных технологий, позволяющих персонифицировать каждого участника с помощью специальных чипов, вклеенных в стартовый номер или укрепленных на щиколотке стартующих.

Гели

Во время тренировочного процесса и, особенно – на соревнованиях, бегуны теряют большое количество энергии. В обычной жизни такие потери восполняется едой и питьем. Но во время движения крайне неудобно поедать, скажем, кусок хорошо прожаренного мяса или порцию салата – только представьте себе, как Элиуд Кипчоге бежит с бутербродом в одной руке и с апельсином – в другой.

Кроме того, концентрация полезных веществ в обычной еде достаточно невелика – для компенсации энергозатрат, которая составляет на марафоне для любителя примерно 3500 Ккал, вам бы пришлось съесть целых 3,5 кг гречки.

Скорость усваивания организмом обычной еды также недостаточная для того, чтобы компенсировать энергетические потери, возникающие во время бега.

Именно поэтому, исходя из того, что:
А) Спортсменам надо питаться во время забегов;
Б) Необходимо, чтобы полезные вещества, содержащиеся в еде, быстро доставлялись к мышцам;
В) Необходимо, чтобы концентрация полезных веществ была высокой;
Г) Необходимо, чтобы процесс питания был удобен и не мешал бы самому бегу;
… и были изобретены «энергетические гели», которые существуют в огромном разнообразии видов, удобства упаковок и вкусов.

Есть несколько основных видов гелей, которые выделяются из всего ассортимента:

Все энергетические гели имеют специфический вкус, который может быть вам непривычен, кроме того, реакцию вашего желудочно-кишечного тракта на незнакомый продукт также трудно предугадать. Поэтому, всегда, на ответственных стартах используйте только проверенное, заранее протестированное во время тренировочного процесса питание.

Обычно, бегуны хорошо воспринимают какой-то один бренд гелей и используют его длительное время. Мы рекомендуем выбор из следующих названий:

Гликоген

Главный источник энергии для бегунов. Сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи, в кровь начинает поступать большое количество глюкозы, если глюкозы избыток, то организм ее «пакует», как излишки в виде гликогена в печени и мышцах. Как только уровень глюкозы в организме идет вниз, например, во время тренировки или соревнований, организм с помощью ферментов расщепляет запасенный гликоген и таким образом уровень глюкозы в организме остается в норме, а бегун получает энергию для своих подвигов.

Общий запас гликогена у взрослого человека 300-400 г.

«Горки»

Частый вид тренировок, когда есть возможность заниматься на открытом воздухе. Забеги вверх-вниз по своей структуре нагрузки напоминают «интервалы», но в таком виде тренировок участвует гораздо большее количество мышц. Часто «горки» используют в качестве тренировочных упражнений те, кто участвует в забегах вне «асфальта»: трейлраннеры, скайраннеры и т.п.

Специальные кроссовки для трейлраннинга в «Канте»

Подробные статьи про снаряжение для трейлраннинга:

Пульс. Зоны пульса

Если вы тренируетесь без использования пульсовых зон, без контроля за частотой сокращений своего сердца - это то же самое, как ориентироваться в лесу ночью без компаса или навигатора и с завязанными глазами – бесцельно и с непредсказуемым результатом.

Человек устроен таким образом, что при разном уровне активности у него тренируется и развивается какой-то один фактор. При этом развитие этого фактора напрямую связано с таким объективным показателем, как частота сердечных сокращений (ЧСС). При одних диапазонах – зонах - показателях ЧСС тренируется выносливость, при других – физическая сила и т.д. Соответственно, для того, чтобы построить работающий тренировочный план, где будут и тренировки на выносливость и на физическую силу и т.п. вам просто нужно выяснить – в каких «зонах», какие у вас цифровые показатели пульса?

Как определить пульсовые зоны?

Есть множество технологий «раскладки» пульсовых зон. Самая точная и объективная – та, которая получается в результате прохождения медицинского тестирования, с замером физиологических параметров с помощью анализа уровня содержания кислорода в крови. Обычно такой тест выполняется с помощью велоэргометра, на беговой дорожке или с помощью специальных упражнений, требующих максимального физического напряжения.

Сколько всего пульсовых зон и что, в какой зоне ЧСС тренируется?

Всего «пульсовых» зон пять и они раскладываются от значения ЧСС в состоянии покоя (у любителей эта цифра в районе 70 ударов, у профессионалов может и до 30 ударов опускаться) – до максимального значения – и у любителей и у профессионалов эта цифра в районе 190 - 200 - 210 ударов – быстрее сердце не может качать кровь до физиологическим причинам.

Разница между границами последующей и предыдущей пульсовой зоны составляет обычно 10 - 15%.

1. Зона очень низкой интенсивности

Используется в качестве разминки перед высокими нагрузками и для восстановления после соревнований и тяжелых тренировок.

50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Тренируется общая физическая выносливость. Легкие и комфортные тренировки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет очень низкий уровень физической подготовленности.

2. Фитнес-зона

60-70% от МЧСС. Зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Энергия вырабатывается главным образом аэробным путем. Тренинг жирового метаболизма - при тренировке в этой зоне обеспечивается мобилизация жиров, вы начинаете худеть. Оптимальная тренировочная зона для нетренированных бегунов и людей с повышенным весом. В этой зоне повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров, развивается сердечно-сосудистая система. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна.

3. Аэробная зона

Зона большой интенсивности внутри диапазона аэробно-анаэробного перехода для развития базовой выносливости и увеличения аэробных характеристик.

70-80% от МЧСС. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах, которые обеспечивают доставку кислорода. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, увеличивается размер и сила сердца. При тренировках в этой пульсовой зоне начинается закисление крови лактатом.

4. Анаэробная зона

80-90% от МЧСС. Зона субмаксимальной интенсивности чуть выше диапазона аэробно-анаэробного перехода для быстрой метаболизации резервов и тренировки специфической соревновательной выносливости. Источник энергии для движения - почти полностью за счет углеводов, жиры практически не сжигаются.

Тренировки в этой зоне нужны для развития скоростной выносливости – когда вы на почти максимуме пульса можете бежать долго и с высокой скоростью.

Уровень лактата начинает резко расти, уровень ПАНО достигается именно в этой зоне. Тренировки в этой зоне нужны для улучшения показателя максимального потребления кислорода, отодвигания уровня ПАНО, для повышения уровня выносливости.

5. Максимальная зона

90-100% от МЧСС. Зона максимальной интенсивности находится выше диапазона аэробно- анаэробного перехода. В этой зоне получится находиться не больше 2-5 минут, т.к. концентрация лактата в крови будет зашкаливать. Энергообеспечение идет в основном за счет креатинфосфата и гликогена мышц.

Тренировки в этой зоне дают почувствовать – что значит «бежать на все деньги», ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона максимально возможной для вас нагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, быстро расходуя все имеющиеся запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью.

Тренировками в «максимальной» зоне занимаются профессиональные спортсмены в предсоревновательный период. Для любителей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким крайним нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

Как отслеживать, что я тренируюсь в запланированной пульсовой зоне?

Для этого существуют средства объективного контроля – пульсометры, которые считывают значение ваших сердечных сокращений и передают их либо в специальные наручные, спортивные часы, либо в фитнесс-приложения, установленные в ваших смартфонах по bluetoooth – каналу связи. В часах и приложениях на смартфоне все данные вашей активности визуализируются с помощью цифр и графиков.

Часы и пульсометры в «Канте»

Подробная статья про один из самых известных брендов на рынке спортивных часов – Suunto

Каденс (ритм бега, частота шагов)

Число шагов, которые совершает бегун в минуту бега. При слишком больших значениях каденса вам нужно задуматься о технике – вы семените, очень часто ставите ноги на землю. При малых значениях каденса вы делаете слишком большие шаги между касаниями, тем самым заставляя ваш опорно-двигательный аппарат работать с излишней нагрузкой. Идеальным каденсом, который снижает риск возникновения травм при беге, считается цифра 180, её вывел американский исследователь Джек Дэниелс в результате наблюдений за профессиональными легкоатлетами.

Кинезио-тейп

Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, которые наклеиваются по линиям мускулатуры и связок с целью снятия нагрузок с мышц после травм или перед интенсивной работой. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем.

Кинезиотейпы в «Канте»

Компрессионные гольфы и одежда

Одежда и носки, с повышенным содержанием эластичных нитей. Плотно охватывают стопы, призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Благодаря прилеганию стопы надежно защищаются от натертостей обувью.

Компрессионная одежда, носки и гольфы в «Канте»

Тайтсы

Сделанные из эластичных тканей разной длины (от полностью закрывающих щиколотки - до шорт) брюки. Надеваются во время ветреной погоды, когда температура окружающей среды существенно ниже уровня комфорта, во время трейловых забегов, чтобы защитить кожу голеней и коленей от порезов о высокую траву и на длинные забеги, чтобы избежать натертостей.

Тайтсы бывают разной длины – в зависимости от вида забегов: для трейлов – более длинные, для городских забегов по асфальту – более короткие.

Все тайтсы в «Канте»

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Один из объективных показателей уровня физической формы человека.

МПК – это то, наибольшее количество кислорода, которое человек может потребить в течение 1 минуты. Чем более у человека развита сердечно-сосудистая система, чем лучше физическая форма, тем больше кислорода – основного источника энергии для движения, он может потребить. У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК равен 3200 – 3500 мл / мин, у тренированных бегунов этот показатель выше 5000 мл / мин. Определение МПК делается с помощью специального оборудования на велоэргометре или беговой дорожке.

«Мейджор»

От английского major – «главный». Самые престижные и самые популярные ежегодные «асфальтовые» марафоны, куда есть доступ и простым любителям. С 2006 года такие марафоны объединились в специальную серию - World Marathon Majors. В настоящее время «мейджеры» проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке. С 2013 года в серию вступил Токийский марафон.

Победитель серии награждается денежным призом в размере 500 000 долларов США.

Эти забеги считаются особенными из-за многолетней истории и масштабов проведения. Пробежать «мейджор» мечтают практически все марафонцы, но сделать это очень непросто из-за высоких временных цензов и большого количества желающих со всего мира.

Мышцы – «двигатели» и мышцы – «стабилизаторы»

Для бега (равно, как и для любого другого вертикального движения) человек использует две группы мышц:

А) «Стабилизаторы», которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела и фиксацию частей скелета относительно друг друга

Б) Мышцы – «двигатели», которые отвечают за основную силовую работу по перемещению нашего тела в пространстве и движению частей скелета человека относительно друг друга.

В процессе тренировок важно уделять внимание и тем и другим группам мышц – для этого существуют комплексы специальных беговых упражнений (СБУ) и ОФП – общефизической подготовки.

Ортопедические стельки

Строение стоп у всех бегунов разное, для того, чтобы компенсировать эти особенности, для того, чтобы убрать разницу между уникальными ногами и серийными кроссовками, снизить травматичность при беге и делаются специальные ортопедические стельки. Они очень показаны тем, у кого есть плоскостопие, гипо-или гипер-пронация. Изготавливаются стельки в специальных центрах, профессиональными мастерами, с использованием специального оборудования.

Подробная статья о том, как устроен процесс изготовления индивидуальных стелек в «Канте»

Пронация

Способ постановки стопы на поверхность при ходьбе или беге - один из ключевых моментов при правильном выборе кроссовок для бега. Неправильный выбор, без учета отклонения от нормального состояния может привести к проблемам с коленями или повреждению ахиллова сухожилия.

Пронация – способ, которым наша ступня приземляется, перекатывается и отталкивается от поверхности, по которой мы идем или бежим.

При соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод, данный нам природой в виде выгнутой рессоры, становится более плоским, тем самым смягчая ударную нагрузку.

Нейтральная пронация – когда стопа ставится абсолютно плоско на поверхность, что обеспечивает оптимальное распределение нагрузки, как при приземлении после шага, так и при толчке.

Все кроссовки в «Канте» с нейтральной пронацией

Гиперпронация

При гиперопронации ступня прогибается вовнутрь, а за ней следуют суставы и щиколотка. Из-за слишком сильного прогиба ступни (фактического заваливания ее внутрь) возникает избыточное давление на внутреннюю часть стопы и ахиллово сухожилие.

Кроссовки, призванные решить проблему гиперпронации, относятся к классу «стабилизирующих» и обычно имеют характеристику «с контролем движения» (Motion Control). В отличие от «нейтральных» моделей они оснащены усиленной промежуточной подошвой (супинатором) и специальными, ярко выраженными боковыми профилями подошв кроссовок, которая даёт большее сопротивление заваливанию внутрь, компенсирует завал и возвращает стопу в нейтральное положение.

Все кроссовки в «Канте» с гиперпронацией

Гипопронация

При гипопронации стопа наоборот – заваливается во внешнюю сторону и таким образом затрудняется естественная амортизацию стопы из-за недостаточного ее прогиба. Гипопронация – гораздо более редкое явление, чем гиперпронация, именно поэтому моделей кроссовок для гипопронаторов очень мало на рынке. Если вы – бегун с ярко выраженной гипопронацией, и вам хотелось бы повысить стабильность своей обуви, попробуйте использовать специальные ортопедические стельки, призванные решить эту проблему.

Все кроссовки в «Канте» с гипопронацией

Индекс массы тела

Величина, позволяющая оценить соответствие массы тела спортсмена и его роста и косвенно определить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. У бегунов прямая зависимость экономичности бега от индекса массы тела. Одна из возможных расчетных формул: I = m/h3, где h3 — рост в квадрате, m — вес.

Марафонская «стена»

Состояние крайней эмоциональной и физической истощенности у бегуна, полный упадок мотивации, отсутствие любого желания пробежать хотя бы еще 50 метров. Причины «стены» - крайне высокий уровень лактата и крайне низкий уровень сахара в крови. Как избежать «стены»?:

А) Бегите дистанцию по «пульсу», отслеживайте его значение с помощью спортивных часов или приложения в смартфоне. Даже если вы бегун очень высокого уровня, помните о том, что залезание в 4-ую, а тем более – 5-ую «пульсовую» зону должно быть очень кратковременным и вам необходимо как можно быстрее вернуться к более низким значениям пульса.

Б) Обязательно пейте и ешьте до и во время длинных дистанций. 40 минут – 1 гель, каждые 30 минут – 3-4 глотка напитка с разведенным изотоником из фляжки или регулярное питье на пунктах питания – все это позволит вам сохранить уровень сахара в крови на уровне, который позволит нормально функционировать вашему телу.

Перепад (в кроссовках)

Перепад (дроп) – величина в мм - насколько пятка выше носка в кроссовке. Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. При беге «на пятку» перепад должен быть побольше (8-10 мм), чтобы компенсировать жесткое приземление на голеностопный сустав, высокий дроп обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. При беге «на носок» или на середину стопы перепад может быть минимальным, обычное значение – 6-8 мм.

Перетренированность

Состояние организма (физическое, эмоциональное), которое возникает и у новичков, и у профи, когда объем и интенсивность тренировок превышает восстановительные способности организма. Основные признаки: повышение частоты пульса, которая не снижается даже через продолжительное время после окончания тренировки или соревнования, перепады настроения, депрессивное состояние, раздражительность, быстрая утомляемость даже от незначительных физических упражнений.

Плоскостопие

Один из дефектов стопы, при котором свод стопы ослаблен или имеет такую форму, при которой нога не может полноценно выполнять роль амортизатора.

Различают продольное и поперечное плоскостопия с разными степенями. Дефект этот приобретенный или врожденный, он выявляется во время специальных тестов и должен обязательно учитываться при подборе кроссовок.

Пульсометр

Пульсометр – это измерительный прибор, который регистрирует частоту сердечных сокращений. Его еще называют монитором сердечного ритма (heart rate monitor). Это устройство, позволяющее определять пульс во время физической активности и показывать – как интенсивно бьется ваше сердце.

Обязательный элемент (ну, только если вы не Элиуд Кипчоге) для любого бегуна на длинные дистанции. Датчик-пульсометр может быть вмонтирован в спортивные часы (оптический датчик) или улавливать электромагнитные импульсы, будучи отдельным элементом. Данные с датчика передаются на спортивные часы или в специальное приложение на смартфоне по Bluetooth-радиоканалу.

Рогейн

Командный вид спорта, очень близкий по формату к спортивному ориентированию. Главная задача — за определенный промежуток времени (классически 24 часа, но бывает и 6, 8, 10, 12 часов) набрать максимальное количество очков, обнаружив контрольные пункты на местности с помощью навыков ориентирования. За каждую минуту опоздания от контрольного времени снимают по одному штрафному очку, а после 30 мин опозданий результат команды аннулируется. Рогейн предусматривает не только высокую готовность быстро бегать и читать топографическую карту, но и думать тактически, выбирая наилучшую траекторию от одного КП до другого, что позволит быстрее пройти всю дистанцию.

Кстати, у нас есть подробная статья – «Основы ориентирования. Базовые понятия. Как пользоваться компасом?»

Спортивные напитки

Спортивные напитки это специальные, содержащие углеводы (4-8 г на 100 мл), безуглекислотные растворы солей и минералов, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности, которая может вызвать судорогу и слабость в мышцах. Желательно не экспериментировать со спортивными напитками на забегах, так как реакция вашего организма на новый, непривычный продукт может вывести из строя желудочно-кишечный тракт. Опытные бегуны тестируют новые спортивные напитки только на тренировках, а на соревнованиях употребляют только проверенные продукты.

Примеры готовых спортивных напитков: Powerade, Catorade, Aqua Minerale Active.

Вместе с тем, стоит отметить, что концентрация солей и минералов в таких напитках невысока, и мы рекомендуем растворять в них дополнительные объемы необходимых полезных добавок в виде изотоников.

Изотоники, которые можно купить в «Канте» в виде таблеток, которые надо разводить или уже в виде раствора.

Сертифицированная трасса

Трасса, параметры которой проверили независимые специалисты Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) и Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS), если речь идет про проверку марафонских дистанций. После официальной проверки, если все хорошо и трасса отвечает необходимым параметрам, организаторам выдается соответствующий сертификат (как правило, на 5 лет).

Стартовая зона

Место, откуда дается старт на соревнованиях и где заканчивают бег участники (если трасса имеет старт и финиш в одном месте). Чаще всего стартовая зона состоит из стартового коридора, с пропускной системой, чтобы в него не попали случайные люди, арки «старт-финиш», часов с указанием начала времени гонки, чиповой системы, которая считает время прохождения вами дистанции.

Темп бега

Один из ключевых параметров в беге, наравне с пульсом. Темп считается так – сколько минут бегун должен потратить на прохождение одного км дистанции. Скажем, Элиуд Кипчоге, во время установления мирового рекорда на Берлинском марафоне в 2018 году (2 : 01 : 39) пробежал дистанцию со средним темпом 2 : 53 минуты на 1 км. Для сравнения, средний темп бегуна-любителя на Московском марафоне, чтобы ему показать время быстрее 4 часов, должен быть не ниже 5 : 30 минут на 1 км. Грамотное планирование тренировочного процесса позволяет поддерживать необходимый темп во время соревнований, что приводит к желанному финишному времени.

Трейл, трейлраннинг

Бег по бездорожью, по природному рельефу — тропинкам, горам, лесам. Главное отличие трейлраннинга от кросса, для которого трассы также прокладывают вне «асфальта» — наличие определенного, необходимого перепада высот и длины дистанции – трейлы редко бывают короче 10 Км, а кроссы – наоборот.

В отличие от «асфальтового» бега трейл считается более универсальным средством тренировки, т.к. при прохождении дистанции задействовано большее количество мышц организма - и «двигателей», и «стабилизаторов».

Т.к., и тренировки и соревнования в трейле проходят по природному рельефу с достаточно неровной поверхностью, к обуви, которая используется бегунами, для предотвращения травм голеностопа предъявляются определенные требования: она должна плотно фиксировать стопу, иметь прочную (но легкую) конструкцию, выраженный протектор подошвы, который не будет проскальзывать при движении по скользким, крутым склонам и грязи.

Кроссовки для трейлов в «Канте»

Фан-ран

Чаще всего так называют любительские забеги без цели показать высокое соревновательное время. Бегуны принимают участие в таких забегах в первую очередь с целью получить удовольствие- fun и подурачиться, а не опередить соперников. Фан-раны чаще всего похожи на карнавалы, участники осыпают друг друга красками, обливают водой. Традиционно такие забеги проводятся на дистанции, которые обычно не превышает 5-7 километров. Классический фан-ран – «Красочный забег», который ежегодно проводится в Москве.

Чип-тайм

Время, которое засекается по «чипы» бегуна, когда он пересекает специальное устройство сначала на старте, а потом на финише. Чип-тайм еще называют «чистым» временем, т.к. учитывается только время, которое бегун действительно провел на трассе забега. Чип-тайм отличается от ган-тайма (время от старта забега до вашего финиша) на то время, которое потребовалось вам, чтобы добраться в толпе бегунов до стартовой полосы.

EPOC

После окончания тренировок или финиша на соревнованиях процесс сжигания калорий не прекращается. Жировые отложения идут в расход еще интенсивнее, чем до тренировки, так как телу необходимо восстановиться после изнурительной работы. Этот процесс восстановления организма можно назвать «дожиганием калорий», что во многом является восстановлением нескольких физиологических показателей до уровня, который был до начала тренировки.

Повышение расхода энергии происходит благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг), что в английском языке звучит как excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).

EPOC — степень повышения метаболизма (сжигание калорий и жира) тела после тренировки – насколько эффект от тренировки длится после ее окончания.

Если постоянно следить за показателями EPOC во время бега, то можно поймать такое значение, при котором дальнейший отдых после тренировки будет более эффективным.

Тредмилл- тест с газоанализатором

Тредмил тест – один из самых объективных тестов, дающих полное представление обо всех ключевых физиологических параметрах организма бегуна при физической нагрузке. Во время теста, под нагрузкой снимается электрокардиограмма, замеряется артериальное давление, с помощью газоанализатора определяется потребление кислорода, берется кровь для измерения концентрации лактата.

Под контролем врача функциональной диагностики человек идет / бежит по беговой дорожке (тренажеру-тредмилу) с заданной скоростью, а в это время аппараты отслеживают работу его организма и считывают данные, которые потом расшифровываются специалистами. Тест хорош тем, что он показывает реальное состояние бегуна «в цифрах», выявляет скрытые патологии сердца, которые не проявляются в обычной жизни.

По результатам тредмил-теста бегуны получают данные о состоянии своего организма, которые можно сравнить с данными, полученными через некоторое время после тренировочных циклов и увидеть – есть ли прогресс или нет.

Знания о беговой терминологии тем хороши, что они показывают, что бег – не самое простое занятие, как кажется, но в то же время, разобравшись с основными понятиями, вы можете построить свою систему тренировок и соревнований, которая будет осознанной и сможет вести вас от одного спортивного достижения - к другому.

Мы очень рекомендуем покупать все, что связано с бегом после личного визита в магазин «Канта» и консультации с нашими профессиональными продавцами.

Если вы живете в городе, где нет наших магазинов, то это не препятствие для приобретения того, что вам необходимо. Просто, при оформлении покупки через наш Интернет-магазин, обратите внимание, что у нас есть доставка курьерами и транспортными компаниями.

Также можно воспользоваться самовывозом, если вам так удобнее.

Однако, если вы уверены в модели, если вы уверены, что указанный размер или ростовка вам на 100% подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

  • наличными курьеру
  • банковским переводом
  • по карте
  • с помощью рассрочки
  • с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи по «беговым» темам:

Orgeo: Прошедшие соревнования - Бег, трэйл, скайраннинг, атлетика, ходьба

29.08.2021 - Угреша-трейл

Московская » Лыткарино

Угреша-Трейл – это соревнование по трейлраннингу в 20 минутах от станции метро Котельники. Угреша-Трейл – никаких парковых аллей и искусственных дорожек, только естественные тропы, грунтовые дороги и настоящий лес близко от метро. Все дистанции – в один круг! Трасса сертифицирована ITRA
29.08.2021 - Ночной барсук 2021

Самарская » Самара » БАРСУК

Тренировочный старт состоится 29 августа 2021 (Воскресенье). Ночной барсук - входит в рейтинг TrailSamara 2021. Все зарегистрированные участники смогут пробежать по размеченной трассе, после финиша получить памятную медаль и результат в протоколе
28-29.08.2021 - Полевик Trail

Белгородская » Прохоровский » село кострома

Полевик Trail 28.08–29.08 Белгородская область, Прохоровский район, с. Кострома база отдыха «Рыбацкая Артель» GPS Координаты: 51.026823, 36.536878 По горячим следам былинного сказа! Настоящий туристический трейл ждёт начинающих и матёрых трейлранеров! Бери от бега все - проводи уходящее лето ярк
28.08.2021 - Забег на рассвет (в рамках фестиваля пляжных видов спорта)

Приморский » Владивосток » Владивосток, Шамора, пляж "Круиз"

Стартовый взнос за участие принимается на карту 2202 2013 8674 2148 Скрин об оплате необходимо прислать на электронную почту [email protected] с указанием ФИО участника забега. Без данных условий мы не можем гарантировать вообще участие
22.08.2021 - Открытая тренировка

Ивановская » Иваново » ПКиО Харинка

Открытая тренировка по кроссу по пересеченной местности для детей 10-18 лет
22.08.2021 - Контрольная тренировка "Дай 5 Иваново"

Ивановская » Иваново » ПКиО Харинка

Место сбора у "Тропы здоровья" Время сбора в 9:00 (выдача номеров, регистрация участников) Старт в 10:00, Трасса в парке Харинка 2,5км. круг, разметка присутствует
21-22.08.2021 - DVORTSY TRAIL 2021 - SHAMAN

Забайкальский » Чита » Кадалинские скалы "Дворцы"

Трейл проходит на территории археологического памятника, относящегося к периоду бронзового и железного века. Маршруты трейла пройдут по скальным массивам Кадалинских дворцов. Вам предстоит преодолеть заболоченные участки, пересечь вброд ручьи, а также забежать на высоту птичьего полета
21-22.08.2021 - БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ СУТОЧНЫЙ ЗАБЕГ

Приморский » Владивосток » Владивосток

Благотворительный забег памяти нашего друга Ильи Цветкова ,погибшего на Камчатке.Все вырученные деньги получит семья Ильи.Стоимость участия от 500 руб (приветствуется любая сумма ),так же можно поддержать своим присутсвием участников и внести пожертвования в ящик (будет находится в стартовой зоне )
15.08.2021 - «Grishkino Run»

Тверская » Тверь » Л/б ГБУ "КСШОР №1" Гришкино

«Grishkino Run» 15 августа Тверская область, Калининский район, д. Большое Гришкино, парк активного отдыха «Гришкино»
09-20.08.2021 - Спортивный Владивосток ОНЛАЙН

Приморский » Владивосток » г. Владивосток, стадион "Строитель"

12 дней! 7 видов спорта! 1000 медалей финишера!!! Да! Все это наше мероприятие ОНЛАЙН! В честь Дня Физкультурника! В честь здорового образа жизни! Команда @prosport_vvo предлагает тебе стать частью нашей большой онлайн команды, быть честным с самим собой и достичь победы!!
08.08.2021 - XVI Традиционный пробег "Азия-Европа"

Челябинская » Кыштым » пос. Слюдорудник

Пробег по грунтовым дорогам на дистанции 21(полумарафон) и 12,5 км с финишем на границе Азии и Европы у стеллы и родника. Проводится с 2006 года
08.08.2021 - Бытха Трейл

Краснодарский » Сочи » Бытха

9.00 - регистрация 10.00 - старт Дистанции 1км дети 4км - женщины., 8км - мужчины
08.08.2021 - Летний шоссейный забег "Гажа Туй"

Коми » Сыктывкар » Максаковка-Веселовка

08 августа 2021 года будет проведён Летний шоссейный забег "Гажа Туй" — соревновательное мероприятие для любителей бега. Любой желающий, не имеющий ограничений по здоровью, может принять участие. Место проведения и время старта: г. Сыктывкар, участок дороги Максаковка-Веселовка
07.08.2021 - parkrun Майкоп

Адыгея » Майкоп » Городской парк - Республиканский ФОК

parkrun - это бесплатные еженедельные забеги, которые проводятся каждую субботу в 8:00. Участникам необходимо преодолеть дистанцию 5 километров в любом комфортном темпе - будь то бег, трусца или просто ходьба
31.07.2021 - Пивная миля-2021

Удмуртская » Ижевск » Стадион "Металлист"

Пивная миля - это забег на дистанцию 1 миля (1609 метров), в котором участник перед каждым кругом должен открыть пивную банку и полностью её выпить. В итоге участнику соревнования нужно за забег пробежить 4 круга и осушить 4 бутылки пива
31.07.2021 - Трейл забег "ЛЕСОПОЛОСА"

Московская » Дмитровский » Дмитров, Центр зимних видов спорта

Приготовься к учащенному сердцебиению, мы приоткрываем занавес на наш трейл-забег! Погрузись в атмосферу HARD/EASY Определи свой путь, приходи и стань частью истории
25.07.2021 - Контрольная тренировка "Дай 5 Иваново"

Ивановская » Иваново » ПКиО Харинка

Место сбора на автопарковке (с правой стороны) Время сбора в 9:00 (выдача номеров, регистрация участников) Старт в 10:00, Трасса в парке Харинка 2,5км. круг, разметка присутствует
25.07.2021 - Контрольная тренировка "Spacetrack"

Пензенская » Пенза » Стадион "Первомайский"

Контрольная тренировка от бегового клуба PnzRun на дистанции 5000м;10000м. Название выбрано не случайно, space - космос, track - дорожка. Все участники в день тренировки будут сверхлюдьми и героями, ведь они преодолеют себя!Приглашаем всех на нашу космическую станцию, где не действуют земные силы!
24.07.2021 - Тупо-трейл на Нерской

Московская » Орехово-Зуевский » Берег реки Нерской близ Анциферово

Трейлранниг. Прежде всего, это трейл. Основная идея - тупо пробежать, тупо пожрать после финиша, откинуться на природе, покупаться, релакснуть!
23.07.2021 - Ночной трейл "Африка"

Краснодарский » Краснодар » ст.Смоленская

Летняя ночь в Африке, удивительно интересна. А бежать на перегонки с беги мотами и зебрами-просто фантастика. Наденьте футболку со своим животным и приходите на старт Африки. Ночью даже мышки становятся хищниками
18.07.2021 - "ПРО100РНЫЙ ТРЕЙЛ"

Ставропольский » Кисловодск » Лесные массивы в конце ул. Катыхина

Классный трейл от 100zabegov с интересными и необычными форматами старта и награждения!
11.07.2021 - Фестиваль Тип Тяв Трейл 2021

Самарская » Самара » Тип Тяв

Соревнования Самарской области по трейлраннингу (трейл), Чемпионат Самарской области по альпинизму (скайраннинг – гонка), Соревнования по туризму (северная ходьба)
10-11.07.2021 - Забег "Июльская ЖАРА"

Смоленская » Демидовский » База отдыха "Чайка"

Забег "Июльская ЖАРА" — кроссовый беговой формат. Такого еще не было! Первый день бежим, второй день догоняем. Выходи на старт вместе со всей семьей, друзьями и знакомыми. Внеси свой вклад в развитие бегового движения!
10.07.2021 - Кросс-трейл "Пять холмов"

Москва » ЗАО » Лукинская лыжная трасса улица Федосьино

Беговой кросс-трейл по среднепересеченной местности с включением естественных препятствий средней сложности "Пять холмов", скандинавская ходьба
10.07.2021 - Трейл "Овраги" (ТренирOFFка)

Белгородская » Белгород » ПРИСТЕНЬ овраги

Трейл "Овраги" - это идеально спланированные трассы 5 и 10 км в красивейших окрестностях Белгорода. Для любителей бега по настоящей динамической "пересечёнке"
03.07.2021 - НЕЖЕГОЛЬ ТРЕЙЛ 2021

Белгородская » Шебекинский » Бекарюковский Бор

Представляем вашему вниманию трейловый забег по заказник «Бекарюковский бор», расположеный на правом берегу реки Нежеголь. Это наиболее сохранившееся местонахождение меловой сосны в Белгородской области, которая растёт на меловых склонах крутизной 42 градуса на высоте 70–100 м над долиной реки

В Москве состоялся забег "Сутки бегом", рядом с профессионалами бежали любители


Фото NEWSru.com ВСЕ ФОТО В Москве в воскресенье завершился легкоатлетический забег "Сутки бегом", во время которого участники 24 часа наматывали круги стадионе "Искра". Спортсмены не всегда находились в движении, они выкраивали время на отдых и прием пищи
Фото NEWSru.com "Если честно, я хотел пробежать 180 километров, но уже после первых восьми часов осознал, что отстаю от графика. После этого старался получать от происходящего только удовольствие, хотя получалось не всегда, - сказал после финиша любитель бега из Обнинска 46-летний Алексей Кучинский
Фото NEWSru.com "За спиной примерно 134,5 километра. В принципе, есть куда стремиться, ведь активно тренироваться я стал только три года назад. Благодарен семье и друзьям за поддержку", - сказал Алексей Кучинский.
Фото NEWSru.com Вместе с профессиональными атлетами, которые соревновались в рамках чемпионата России и Кубка Москвы, бежали и простые любители
Фото NEWSru.com

В Москве в воскресенье завершился легкоатлетический забег "Сутки бегом", во время которого участники 24 часа наматывали круги стадионе "Искра". Спортсмены не всегда находились в движении, они выкраивали время на отдых и прием пищи.

Вместе с профессиональными атлетами, которые соревновались в рамках чемпионата России и Кубка Москвы, бежали и простые любители. Многие из них ставили перед собой серьезные задачи, но выполнить их получилось не у всех.

"Если честно, я хотел пробежать 180 километров, но уже после первых восьми часов осознал, что отстаю от графика. После этого старался получать от происходящего только удовольствие, хотя получалось не всегда, - сказал после финиша любитель бега из Обнинска 46-летний Алексей Кучинский. - В итоге оставил за спиной примерно 134,5 километра. В принципе, есть куда стремиться, ведь активно тренироваться я начал только три года назад. Благодарен семье и друзьям за поддержку".

У женщин победительницей старта стала Александра Овсянникова из Челябинска, умудрившаяся за 24 часа пробежать 252,511 км, мужчин вне конкуренции оказался Василий Корыткин из Кемерово, преодолевший за сутки 260, 570 км.

Суточный бег - один из видов сверхмарафона, в котором участник старается пробежать как можно большую дистанцию в течение 24 часов. Соревнования обычно проводятся на 400-метровом стадионе или на кругу длиной до двух километров.

Лучшие стайеры пробегают более 250 километров, в зависимости от условий. Некоторые спортсмены имеют команду помощников, другие размещают все необходимое у стартовой зоны, с хорошим доступом на каждом круге.

Рекорд мира у мужчин в этой дисциплине принадлежит греку Янису Куросу, который в 1997 году пробежал в австралийской Аделаиде 303,506 км. У женщин ориентиром для подражания является американка Камилла Херрон, преодолевшая за сутки во французском городе Альби в 2019 году 270.116 км.

7 апреля - открытие нового бегового сезона в «Лужниках»

7 апреля 2019 года стартует новый беговой сезон. Традиционно он откроется забегом «Апрель», который соберёт любителей бега после зимнего перерыва.

Участники пробегут пять километров по территории Олимпийского комплекса «Лужники» и получат заряд мотивации на весь сезон.

Маршрут забега «Апрель» проходит вокруг Олимпийского комплекса «Лужники» по аллее Славы, Новолужнецкому проезду и Лужнецкой набережной. Участникам откроются виды на Москва-Сити, Воробьёвскую набережную, здание МГУ и Большую спортивную арену «Лужники».

Стартовый пакет можно получить 5 или 6 апреля.

Старт забега состоится 7 апреля в 10:00.Стартово-финишный городок расположен рядом с Малой спортивной ареной на территории Олимпийского комплекса «Лужники» (Москва, ул. Лужники, д. 24, стр. 3).

Кроме «Апреля», в этом сезоне запланированы еще девять забегов. 20 апреля и 5 октября пройдёт благотворительный забег с собаками «Быстрый пёс», 21 апреля и 6 октября состоится классический кросс «Лисья гора», 19 мая — Московский полумарафон, 2 июня— Красочный забег, 13 июля — Ночной. 18 августа по центральным набережным Москвы пробегут участники полумарафона «Лужники», а 22 сентября состоится главное беговое событие сезона и визитная карточка столицы — Московский Марафон.

Для юных любителей спорта в новом сезоне пройдут забеги на 400 и 800 м накануне крупнейших стартов сезона:

18 мая — детский забег в рамках Московского полумарафона;

17 августа — детский забег в рамках полумарафона «Лужники»;

21 сентября — детский забег в рамках Московского Марафона.

Регистрация на соревнования открыта на сайте https://runc.run

По вопросам аккредитации СМИ: [email protected], +79265088224  — Наталья Говорухина; [email protected], +79255174260  —  Мария Жук;  [email protected], +79167889831 — Полина Комарова; [email protected], +79262533210 — Екатерина Авельченкова.

Нина Зарина - История быстрого марафонского бегуна-любителя

ОСОБЕННОСТИ БЕГОВОЙ КАРЬЕРЫ

Победитель пригласительного марафона Dojo of Pain 2020, округ Колумбия

Global Winner, 2021/2020 Wings For Life от RedBull (виртуальный забег)

Победитель, полумарафон Atlanta Publix 2020

Победитель марафона Сан-Франциско 2019

Глобальный победитель конкурса Wings For Life 2019 от RedBull

Победитель Цюрихского новогоднего марафона 2019

Личный рекорд, Валенсийский марафон 2019 2:39:27

Победитель марафона Лонг-Бич 2019 2:45:07

Московский марафон 2019 2:41:01

2017 Франкфурт-Майновский марафон 2:43:03

Спина к спине товарищи Финишер, 7:26:43 (2018), 7:34:28 (2017)

2016 TCS New York City Marathon 2:51:41

Дебютный марафон, 2012 Московский марафон 3:25:41

Я Нина, 34 года, родилась в холодной Москве, столице Российской Федерации.Подобно математике и информатике, я был обычным ботаником до 23 лет, а затем решил пробежать первый марафон, не имея серьезного спортивного опыта.

Я сделал свой выбор в пользу естественных наук и пошел в специализированную математическую школу в возрасте 14 лет. В период с 14 до 23 лет я был полностью поглощен этим видом спорта. Я получил диплом с отличием в университете, но после празднования моего 23-го дня рождения в 2010 году я почувствовал, что это неправильный путь. Если я хотел оставаться активным, позитивным, красивым человеком в ближайшие 10-15 лет и более, мне нужно немедленно что-то изменить.

Бег был легким выбором - для начала нужна всего одна пара обуви и дорога.

Я жил под Москвой, минут 40 поездом в городке под названием Нахабино. Первые 1-2 километра я бегал вокруг дома (типичный московский длинный многоквартирный дом) и пары домов рядом. Это была просто плохая асфальтовая дорога, а не тропа. Однажды я попробовал пройти по тропе поблизости, но на меня напала собака, и я решил больше не повторять.

В мае 2012 года, через два года после моей первой тренировки по бегу, Nike открыла Беговой клуб в центре Москвы.Моя мама была первой, кто мне об этом рассказала и пригласила на бесплатное обучение, и я был счастлив присоединиться к группе.
В июне 2012 года я прочитал книгу Джека Дэниэлса «Формула бега Дэниэлса» и создал свой первый план бега для московского марафона в сентябре в Excel на основе его шаблона. Я бегал 4-5 раз в неделю, из них дважды с Nike Club. Расстояние за неделю было не более 65 километров (40 миль).
Я завершил свой первый марафон в 3:25:41 за 3 месяца после упорных тренировок.Хотя после этого я почти не ходил по крайней мере неделю. Это было именно то счастливое время, когда вы очень гордитесь своим достижением, но двигаетесь как пингвин.

Теперь, после многих лет последовательных тренировок, я стал победителем международных марафонов, бегуном-любителем и все еще уверен, что все мои личные рекорды будут в будущем, вероятно, в возрасте мастеров.

Я не боюсь мечтать и много работать. Я считаю, что мой путь - хороший пример того, что никогда не поздно трансформировать и изменить себя и свою жизнь.

Даже если в ваше отношение вначале никто не верит. Даже без значительных результатов в детстве, школе или колледже. Если у вас не было спонсорской поддержки со стороны правительства или брендов, нет причин упускать шанс сделать то, что вы действительно хотели бы делать.

Просто попробуйте. Будьте храбрыми, терпеливыми и сильными, и волшебство случится через годы.

Гонки виртуальны, но бег реален

The Great Pumpkin Run началась как традиционная серия гонок в 2012 году, но виртуальная опция стала популярной с момента ее появления в 2016 году.В первый год 300 бегунов сделали виртуальный вариант; в прошлом году их было около 14 тысяч. «Я думаю, что это помогает людям заниматься спортом», - сказала г-жа Янг. Это привлекает бегунов, которые могут не иметь возможности явиться на забег в определенное время и день или которых пугает бег с другими людьми в их первом забеге.

The New York Road Runners добавили виртуальные трассы в свой список гонок в 2018 году, и в этом году у них есть 12, наиболее тематических по празднику или событию, например, Resolution Run 5K или Valentine’s Duo 5K.У него также был виртуальный полумарафон и 5 км, соединенные с NYC Half в прошлые выходные, в котором участвовала г-жа Сильвестер.

Виртуальные забеги New York Road Runners бесплатны, если бегуны не используют их как способ участвовать в гонке со скидками. В 2018 году организация открыла 500 мест для бегунов, чтобы пробежать виртуальный марафон, который, если они его завершат, принесет им медаль гонки и гарантированное участие в марафоне Нью-Йорка в этом году (он стоил 150 долларов, по сравнению с 295 долларами, чтобы пробежать. в реальном марафоне; они также получили медаль финишера, но не получили майку финишера).Для гарантированного участия в Бруклинском полумарафоне 2020 года бегуны могут зарегистрироваться и пройти каждую из шести виртуальных гонок по цене 20 долларов за гонку. Они также получают доступ к виртуальному тренеру в рамках своей оплаты.

Хотя бегуны могут использовать любые GPS-часы или приложения, которые они хотят отслеживать, они должны загрузить их в приложение Strava, чтобы они засчитывались.

Виртуальные пробежки начались с вопроса «как мы можем продолжать привлекать и расширять наше влияние на мировое беговое сообщество и обеспечивать способы, которыми люди могут бегать вместе с нами, не находясь здесь, в Нью-Йорке?» сказал президент и главный исполнительный директор New York Road Runners Майкл Капирасо.

Для г-жи Сильвестр воскресный виртуальный пробег стал частью восстановления после травмы. «Это была моя третья пробежка с тех пор, как я вернулась после травмы сгибателя бедра, поэтому я делала ее довольно медленно и включала перерывы на ходьбу, но я сделала это», - сказала она.

Она надеется пробежать Бруклинскую половину в следующем году, что станет ее первым полумарафоном. «Трудно представить, что я пробьюсь на полумарафон в следующем году или около того, но было хорошо вернуться к бегу после долгого перерыва», - сказала она.

Борьба за начало женского марафонского забега

К 1970-м годам Олимпийский марафон прошел долгий путь от пыльных дорог Афин.Тем не менее, женщинам по-прежнему не разрешали участвовать в соревнованиях, и борьба за женский олимпийский марафон сама по себе была чем-то вроде гонки на длинные дистанции.

До 1980-х годов на Олимпийских играх не было женских забегов на дистанции. На Московских Играх самым длинным забегом среди женщин был забег на 1500 метров, который был учрежден в 1972 году. Женщины были полностью исключены из соревнований по легкой атлетике до 1928 года, когда самым длинным забегом был забег на 800 метров. Несмотря на мировой рекорд победительницы Лины Радке из Германии, многие участницы не были должным образом подготовлены к гонке, а некоторые упали в изнеможении.Это заставило организаторов Олимпиады посчитать гонку слишком напряженной для женщин. Президент МОК граф Анри Байе-Латур даже предложил исключить из Игр все женские соревнования. Такого радикального шага не последовало, но до 1960 года, когда снова появился забег на 800 метров, женщины на Олимпийских играх не соревновались ни в одном беге на 200 метров.

Нельзя сказать, что у женщин не было традиций бега на длинные дистанции. Женщинам запретили участвовать в древних Олимпийских играх.Женщине, которую поймали даже в качестве зрителя на Играх, грозила казнь. Но женщины в Древней Греции каждые пять лет устраивали свой собственный фестиваль в честь богини Геры. Было проведено всего одно спортивное мероприятие - короткая беговая дорожка.

Когда в 1896 году возобновились Олимпийские игры, женщины снова были исключены. Но в марте 1896 года Стаматис Ровити стала первой женщиной, пробежавшей марафон, когда она преодолела предложенную олимпийскую трассу от марафона до Афин. В следующем месяце женщина по имени Мельпомена представила себя участницей Олимпийского марафона.Организаторы гонки лишили ее возможности участвовать в соревнованиях. Не обескураженная, Мельпомена разогрелась перед гонкой и скрылась из виду. Когда прозвучало стартовое ружье, она побежала по краю трассы. В конце концов она отстала от мужчин, но продолжая путь, останавливаясь в Пикерми, чтобы выпить стакан воды, она обогнала бегунов, которые сошли с дистанции в изнеможении. Она прибыла на стадион примерно через полтора часа после того, как Спиридон Луи выиграл гонку. Запретив вход на теперь пустой стадион, она пробежала свой последний круг по внешней стороне здания, финишировав примерно за четыре с половиной часа.Одна греческая газета написала, что организаторы Олимпийских игр проявили невежливость, запретив участие Мельпомены в гонке, но, тем не менее, пройдет почти столетие, прежде чем другая женщина пробежит олимпийский марафон.

Вайолет Пирси из Великобритании была первой женщиной, официально участвовавшей в марафоне, когда 3 октября 1926 года она показала время 3:40:22 в британской гонке. стояла неофициальным мировым рекордом тридцать семь лет.16 декабря 1963 года американец Мерри Леппер пробежал 3:37:07, немного улучшив рекорд Пирси. Тем не менее, время высокой конкуренции не было зафиксировано просто потому, что в гонке не было женских соревнований.

До 1972 года женщинам не разрешали участвовать в самом известном марафоне за пределами Олимпийских игр в Бостоне. Однако это правило не удерживало женщин от бега. В 1966 году Роберта Гибб спряталась за кустом на старте Бостонского марафона, выскользнув на поле и финишировав с неофициальным временем 3:21:25.Она была первой известной женщиной, окончившей трудный Бостонский курс. Гибб была вдохновлена ​​возвращением ее заявки на участие в забеге с запиской, в которой говорилось, что женщины физически неспособны пробежать марафон.

«Я не собиралась делать феминистское заявление», - сказала Гибб. «Я бежал против дистанции [не мужчин], и я измерял себя своим собственным потенциалом».

В следующем году номер 261 в Бостонском марафоне был присвоен участнику К.В. Switzer.Вместо медицинского осмотра перед гонкой тренер Свитцера вручил официальным лицам гонки справку о состоянии здоровья и узнал номер. Только через две мили до начала забега официальные лица поняли, что Свитцер была женщиной, двадцатилетней Катрин Свитцер из Сиракузского университета. Директор гонки Уилл Клони и официальный Джок Семпл пытались схватить Свитцер и удалить ее из гонки или, по крайней мере, удалить ее номер, но ее товарищи по команде из Сиракуз отразили их блоками тела. В конце концов, Свитцер закончил гонку после того, как счетчики остановились, в 4:20.Свитцер не использовала свои инициалы в заявке, чтобы обмануть официальных лиц гонки. Она была просто поклонницей Дж. Д. Сэлинджера и любила звучание своих инициалов. В то время как Свитцер создавал ажиотаж своим несанкционированным въездом, Роберта Гибб снова участвовала в гонке, на этот раз будучи вынуждена покинуть трассу в нескольких шагах от финишной черты, где ее время было бы 3:27:17.

Фотографии гонщиков, преследующих Свитцер, появившиеся на следующий день в национальных газетах, привлекли внимание общественности к проблеме женского бега на длинные дистанции.Официальные представители соревнований защищали их действия, заявляя, что они лишь применяют правила, запрещающие мужчинам и женщинам участвовать в одной и той же гонке, а женщинам - участие в гонках на расстояние более полутора миль.

«Думаю, пора изменить правила», - сказал Свитцер. «Они архаичны». История Свитцера и окружающая огласка сделали стремление к равенству женщин в гонках на дорогах политическим вопросом. Возникнув в разгар женского освободительного движения, он воодушевил женщин поверить в то, что пришло время, как сказал Свитцер, изменить правила.

Постепенно правила начали меняться. 31 августа 1971 года Адриенн Бимс из Австралии стала первой женщиной, пробежавшей менее трех часов марафон, преодолев этот барьер со временем 2:46:30. В 1972 году женщинам впервые было разрешено официально участвовать в Бостонском марафоне. Поскольку в 1970-х годах бег стал более популярным видом спорта, все больше женщин стали участвовать в марафонах.

28 октября 1973 года в Вальдниеле, Западная Германия, прошел первый женский марафон.Успех этой гонки был достигнут в октябре следующего года, когда доктор Эрнст Бан Аакен, западный немец и активный сторонник женского бега, спонсировал первый женский международный чемпионат по марафону в Вальдниеле. В соревновании приняли участие 40 женщин из семи стран. Два года спустя, когда гонка была проведена снова, сорок пять финишеров представляли девять разных стран. Тем не менее, в преддверии летних Олимпийских игр 1980 года организаторы Олимпийских игр серьезно не думали о создании женского марафона.

Для этого исключения часто приводились две причины. Во-первых, некоторые эксперты утверждали, что бег на длинные дистанции может повредить женскому здоровью. Эта теория была опровергнута не только медицинскими исследованиями, но и успехами женщин-марафонцев 1970-х годов. Во-вторых, в Олимпийской хартии говорилось, что для включения в Игры женский вид спорта должен широко практиковаться как минимум в двадцати пяти странах, по крайней мере, на двух континентах (для мужских соревнований требовалось пятьдесят стран на трех континентах).Организаторы Олимпийских игр утверждали, что женский марафон просто недостаточно популярен, чтобы включать его.

В конце 1970-х Кэтрин Свитцер, ушедшая из соревнований по бегу, возглавила путь к включению женского марафона в Олимпийские игры. В 1977 году Свитцер, тогдашний директор Фонда женского спорта, встретилась с руководителем косметической компании Avon, который сказал ей, что компания заинтересована в спонсировании соревнований по бегу для женщин. Свитцер написал предложение на семидесяти пяти страницах, в котором описывалось, как Avon может спонсировать серию мероприятий, и компании настолько понравилась ее идея, что они наняли ее для планирования гонок.

Первый международный марафон Avon прошел в Атланте, штат Джорджия, в марте 1978 года, в нем приняли участие женщины из девяти стран. Марафон Avon 1979 года, проходивший в Вальдниеле, собрал более 250 участников мирового класса из двадцати пяти стран. Теория о том, что женский марафон недостаточно популярен, чтобы стать олимпийским видом спорта, была резко опровергнута. Тем не менее, борьба за включение в Олимпийские игры была далека от завершения.

Норвежская бегунья Грета Вайц выиграла женский марафон Нью-Йоркского марафона в 1979 году второй год подряд, преодолев финишную черту за 2:27:33.Таким образом, она стала первой женщиной, пробежавшей дистанцию ​​менее чем за 2:30. New York Times опубликовала передовую статью, в которой указывалось, что всего за пятнадцать лет рекорд женщин был снижен на один час. В той же редакционной статье Times призвала к проведению олимпийского марафона для женщин. Хотя сама Вайц не принимала участия в создании женского олимпийского марафона, ее успехи часто упоминались сторонниками гонки.

В 1979 году марафонка Жаклин Хансен, которая преодолела барьер 2:40 в 1975 году, объединилась с другими бегунами со всего мира, чтобы сформировать Международный комитет бегунов, чтобы лоббировать включение женских забегов на длинные дистанции в международные соревнования.Комитет получил поддержку от обувной компании Nike, которая разместила в нескольких журналах о беге рекламные объявления на всю страницу с призывом к женскому олимпийскому марафону. Однако марафон был не единственной гонкой, которая была поддержана. Гонка, которая, казалось, имела наилучшие шансы для включения в Игры 1984 года, была бегом на 3000 метров. Некоторые лоббисты считали, что женские забеги следует добавлять постепенно, сначала добавляя 3 000 метров, затем 5 000 метров, 10 000 метров, а затем марафон.

Центральным игроком в борьбе за включение женских дистанций в Олимпийские игры была Адриан Полен, президент ИААФ. Одна из обязанностей ИААФ - рекомендовать МОК новые легкоатлетические соревнования. На встрече Конгресса ИААФ в Сан-Хуане, Пуэрто-Рико, в 1979 году Полен отметил, что он давно боролся за то, чтобы забег на 3000 метров среди женщин был включен в Олимпийские игры. Но он предупредил, что борьба за другие гонки в то же время может ослабить аргументы в пользу добавления дистанции на 3 метра или любой другой дистанции.«Делайте что-то шаг за шагом», казалось, было общепринятым мнением.

Тем временем на дорогах постепенно росла тенденция к женскому олимпийскому марафону. Мало того, что гонки Avon привлекли международное внимание и привлекли к этому виду спорта, женский марафон стал легитимным и в других отношениях. Гонка была одобрена Американским спортивным союзом любителей (AAU) в 1972 году, и первый национальный марафон AAU для женщин был проведен в 1974 году. Что еще более важно, ИААФ, международная, а не национальная организация, планировала включить в нее женщин. марафонские соревнования на будущих соревнованиях Кубка мира, начиная с соревнований 1981 года в Риме, и на чемпионатах мира по легкой атлетике, которые начинаются в 1983 году.Чемпионат Европы по марафону 1982 года, еще одно мероприятие ИААФ, которое будет проходить на исторической трассе «Марафон - Афины», также будет включать женский дивизион. Хотя ИААФ не была готова рекомендовать марафон МОК, она была готова санкционировать гонку на своих соревнованиях. Полен надеялась, что включение женского марафона в эти престижные международные соревнования привлечет бегунов из восточноевропейских стран к участию в женском марафонском беге. Оппозиция со стороны Советского блока была одним из препятствий на пути к санкции Олимпийских игр.

Первым женским марафоном, официально санкционированным ИААФ, стал Международный турнир в Токио, проведенный в ноябре 1979 года. Президент ИААФ Адриан Полен приехала в Токио, чтобы посмотреть гонку. К удивлению многих, кто ранее лоббировал Паулена, он был настолько впечатлен уровнем конкуренции в Токио, что объявил, что полностью поддержит усилия по организации женского марафона на Олимпийских играх и что он будет лоббировать дистанции 5000 и 10 000 метров. гонки тоже. Спустя некоторое время ИААФ официально рекомендовала МОК включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года в Лос-Анджелесе.

Хотя поддержка со стороны ИААФ была важным шагом на пути к созданию женского марафона, многие препятствия еще предстоит преодолеть. Один чиновник из комитета по планированию Лос-Анджелеса заявил, что Игры уже слишком велики для включения в них других мероприятий. Представитель МОК заявил, что влияние марафонского бега на здоровье женщин требует дальнейшего изучения.

Этот второй аргумент был опровергнут Американским колледжем спортивной медицины (ACSM) в январе 1980 года, когда он опубликовал заявление, в котором говорилось, что «не существует убедительных научных или медицинских доказательств того, что бег на длинные дистанции противопоказан здоровым, тренированным спортсменкам. .ACSM рекомендует разрешить женщинам соревноваться на национальном и международном уровне на тех же дистанциях, на которых соревнуются их коллеги-мужчины.

За новый марафон высказались и влиятельные люди. В сенате Соединенных Штатов сенатор Нэнси Кассебаум из Канзаса представила резолюцию, призывающую Сенат поддержать олимпийский марафон и другие забеги на длинные дистанции среди женщин. И Адриан Полен, и президент МОК лорд Килланин сделали личные заявления в поддержку гонки членам МОК на заседании комитета во время Игр в Москве в июле 1980 года.Однако вопрос о создании новой марафонской гонки был отложен до заседания Исполкома МОК в феврале 1981 года.

А пока в последний день московской Олимпиады в Лондоне прошел третий международный марафон Avon. Соревновались женщины из двадцати семи стран, и впервые в истории пять женщин финишировали ниже барьера 2:40.

«Очевидно, мы думаем, что пришло время сделать женский марафон частью Олимпийских игр», - сказала Катрин Свитцер, снова организатор гонки.«Мы пытаемся доказать людям, что женщины так же или даже больше подходят для марафонского бега, как и мужчины».

Свитцер отправился в Лос-Анджелес в феврале 1981 года, когда было запланировано заседание Исполнительного комитета МОК. Она знала, что голосование по гонке может быть близко. Правление состояло из девяти стран, восемь из которых были представлены на заседании. Советский Союз открыто выступал против создания гонки, и Свитцер опасался, что Панама и Румыния примут сторону их политического союзника.Испания, Япония, Индия и Новая Зеландия поддержали гонку. Бельгия казалась нерешительной. Для принятия резолюции требовалось пять голосов.

Утром 23 февраля Свитцер отправился в гостиницу, где проходила встреча. Не зная, что она может сделать для своего дела, она подошла к делегату из Бельгии в холле и начала рассказывать ему все об успехах женского марафона - количестве соревнующихся женщин, качестве их гонок, их хорошем здоровье. Делегат сделал тщательные записи и затем исчез на собрании.

Не в силах стоять на месте в ожидании результата, Свитцер пробежала шестимильную пробежку. В 6:30 того же вечера Исполнительный комитет МОК объявил, что женский марафон получил одобрение и, вероятно, будет включен в Летние игры 1984 года в Лос-Анджелесе. Комитет даже решил проигнорировать правило, согласно которому все новые соревнования должны быть одобрены за четыре года до их включения в Игры. Советский Союз был единственной страной, проголосовавшей против гонки.Борьба почти закончилась. Осталось только одобрить рекомендацию Исполнительного комитета всеми членами МОК.

В сентябре 1981 года МОК собрался в Баден-Бадене, Германия, и принял несколько важных решений. Они избрали первых женщин-членов этого органа за его восьмидесяти четырехлетнюю историю. После мощной речи бегуна на средние дистанции Себастьяна Коу они проголосовали за то, чтобы разрешить правящим федерациям для каждого олимпийского вида спорта устанавливать свои собственные требования для участия в Олимпийских играх, освобождая путь марафонцам и другим спортсменам для получения призов и поощрительных денег, сохраняя при этом право на участие в Олимпийских играх. конкуренция.В разгар всех этих решений они голосовали по рекомендации Исполнительного совета относительно женского марафонского забега. Заголовки о прекращении дилетантства на Олимпийских играх и об отборе Сеула и Калгари для Игр 1988 года упускали из виду тот факт, что женщины наконец-то получили право участвовать в олимпийском марафоне.

Timp Half | Runtastic Events

Приглашаем вас, ваших друзей и семью на Timpanogos Half 2021 года! 11 лет - это большой срок, и мы все еще сильны.Приходите пробежать полумарафон, 5 км или полмили для детей и полюбуйтесь видами красивого каньона Американ-Форк.

Этот курс красивый, быстрый и увлекательный! Спускаясь по каньону, вы ощутите прохладный горный воздух, поскольку естественная красота каньона окружает вас. Timp Half идеален как для любителей, так и для опытных бегунов.

Беги по делу. 5 долларов с каждой регистрации будут переданы в пользу Cancer Research

.

Время начала

Половина: 6:00
10K: 6:45
5K: 7:00
Детский забег: 9:00

Текущие цены

Время до регистрации: Всего 6 часов

Мы хотим пригласить вас, а также вашу семью и друзей на это веселое семейное мероприятие! Это отличный способ увидеть красивые достопримечательности и насладиться быстрым курсом!

Регистрация заканчивается 31 июля (если позволяет место) в следующее время

  • Полумарафон: 3:00
  • 5k / 10k: 6:15
  • Детский бег 8:30

Скидка для друзей и семьи

Получите 2 доллара.Скидка 50 на регистранта при регистрации 4 и более человек. Должен быть в той же транзакции

ПОЛИТИКА ПЕРЕДАЧИ И ОТСРОЧКИ

Где: Hilton Garden Inn Lehi (3150 Hotel Loop, Lehi, UT 84043)

Когда: Пятница, 30 июля с 11:00 до 19:00

Пожалуйста, заберите свой пакет, номер нагрудника, рубашку и гоночную одежду на выставке / выдаче пакетов за день до гонки. Чтобы забрать пакет, у вас должно быть удостоверение личности с фотографией. Вы можете забрать чужой пакет, если у вас есть копия его удостоверения личности с фотографией.

Вы можете забрать свой пакет в день гонки в синей информационной палатке Runtastic за 5,00 долларов США

Полумарафон

Парковка: Art Dye Park

Аэропорт: Международный аэропорт Солт-Лейк-Сити находится в 38 милях (40 минут) к северу от парка Арт-Дай

Загрузка автобуса: Art Dye Park с 4:00 до 5:00 . Вы должны прибыть к загрузке автобуса к 4:50, чтобы гарантировать транспортировку к месту старта. Если вы опоздали на автобус, вы лишаетесь регистрации и возможности участвовать в гонке.Мы хотим, чтобы вы получали удовольствие от гонки, поэтому, пожалуйста, подождите.

Все участники полумарафона должны доехать на автобусах до стартовой зоны. Ваш нагрудник необходим, чтобы сесть в автобус. Автобусы отправляются от Art Dye Park с 4:00 до 5:00. Мы знаем, что еще рано! Пожалуйста, приложите все усилия, чтобы прибыть пораньше и иметь свободное время, чтобы гонка могла начаться вовремя.

Ранний старт позволит вам насладиться прохладным горным воздухом у водохранилища Тиббл-Форк, сначала получить доступ к туалетам, а также принять участие в утренней йоге в стартовом загоне.ПОЛУЧАЙТЕ ТАМ РАНЬШЕ!

10 К

Загрузка автобуса: Art Dye Park 5 : 30–6: 00 . Вы должны прибыть на погрузку автобуса до 5:50 утра, чтобы гарантировать транспортировку к месту старта. У бегуна есть возможность высадиться на стартовой линии 10 км. Но их нужно выбросить к 6:30 утра. НЕТ ПАРКОВКИ на стартовой линии 10 км.

Начальный адрес: 4679 W 11000 N, Highland, UT 84003

На протяжении всего мероприятия есть восемь пунктов помощи:
• Начало
• Пункт помощи 1 @ милю 3
• Пункт помощи 2 @ милю 5
• Пункт помощи 3 @ милю 7
• Пункт помощи 4 @ милю 9
• Пункт помощи 5 @ миля 11
• Пункт помощи 6 @ миля 12.5
• Отделка

Вода, Powerade, вазелин, горшки и аптечка будут доступны на каждой станции. Найдите Powerade на первом столе и воду на втором. Энергетические гели будут доступны на половине старта и 7-й миле.

Старт полумарафона находится на стоянке Tibble Fork в American Fork Canyon. Пока вы ждете начала гонки, вы можете наслаждаться:

Йога ранним утром : занятия начнутся в 4:30 утра.м. и идти до 5:30

Государственный гимн: Наслаждайтесь акустикой каньона с исполнением государственного гимна на электрогитаре в 5:50 утра

  • Музыка
  • Энергетические гели *
  • Вода
  • Powerade
  • Портовые горшки

* Только половина запуска

5 км и детский бег начинается и заканчивается в Art Dye Park

Для кого ваша 5?

Приглашаем вас написать на руке имя человека, за которого вы баллотируетесь.На 5-й миле будет специальная фотосессия, чтобы показать, за кем вы бежите! # 5ForTheFight

Сумка Drop

На стартовых линиях полумарафона и 10 км предусмотрена возможность сброса мешка. Пожалуйста, используйте сумку, которую вы получаете при получении пакетов, чтобы положить все предметы, которые у вас есть в начале и с которыми вы не хотите работать. С помощью стяжки-молнии, которая есть в сумке, прикрепите отрывную бирку на нагруднике к сумке. Сумки будут доставлены к финишу за 15 минут до старта гонки.Вы можете получить его после того, как закончите.

Если вы потеряете предмет во время гонки, посетите синюю информационную палатку Runtastic во время мероприятия, чтобы узнать, сдан ли он. Предметы, не поднятые на мероприятии, будут доставлены в наш офис. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена] Утерянные вещи, не востребованные по прошествии одной недели, будут переданы Deseret Industries в качестве благотворительного пожертвования.

Фото

Ищите фотографов на стартовой линии, вдоль трассы, на финише, на фото-фонах в загоне для бегунов и на этапе награждения.Мы бесплатно предоставляем ваши фотографии в социальных сетях.

  • Загрузка фотографии в социальных сетях: БЕСПЛАТНО

Массаж и Чиро

Бесплатный спортивный массаж после гонки будет доступен с 7:00 до 10:00 в порядке очереди в зоне финиша. Массаж проводят лицензированные массажисты.

Часы и нагрудники

Полумарафон Timp, 10 км, 5 км и детский забег на 1/2 мили будут рассчитаны на профессиональное время.Фишки будут прикреплены к обратной стороне вашего нагрудного номера. Пожалуйста, не мните и не кладите нагрудник в карман.

Первые 3 места, мужское и женское, будут определены по времени стрельбы (обычное время). Все остальные награды будут определяться с использованием Chip Time.

  • Gun Time - время, прошедшее от звука выстрела до финиша.
  • Chip Time - это реальное время от момента пересечения бегуном стартовой линии до пересечения финишной черты.

Результаты доступны следующими способами:

  • На экране трейлера результатов
  • Персональный распечатанный результат в трейлере результатов
  • Онлайн в результатах

Примечание. Если вы измените или повредите свой чип, ваше время может быть неправильно считано.Наденьте нагрудник на самый верхний слой одежды.

Чтобы наблюдать за бегунами и поддерживать их, найдите зону обзора, которая позволит вам водить машину и парковаться, не мешая бегунам или трассе. Пожалуйста, припаркуйтесь на стоянках. Не паркуйтесь вдоль дорожки бегуна (конечно).

Вы закончите в северо-западном поле Art Dye Park.

  • Музыка
  • Результаты
  • Награды
  • Фотография
  • Надувные игры

Общий

Три лучших участника полумарафона на 10 и 5 км, мужчины и женщины, получат бесплатный вход в Runtastic Timp 2022 года в своих категориях, а также следующие призы: подлежит уточнению

Возрастная группа

Медали возрастной группы будут вручены тройке лучших, мужчин и женщин, в полумарафоне на 10 и 5 км.

Церемонии награждения

  • 5K Всего: подлежит уточнению
  • 5K Возрастные группы: подлежит уточнению
  • 10 тыс. Всего: подлежит уточнению
  • 10 тыс. Возрастных групп: подлежит уточнению
  • Полумарафон Всего: подлежит уточнению
  • Возрастные группы полумарафона: подлежит уточнению

Genius Fund: Русское происхождение марихуановой компании

Дмитрий «Дима» Босов выглядел расслабленным в своем доме в мексиканском курортном городке Кабо-Сан-Лукас. Российский миллиардер был одет в сандалии Rainbow и футболку RipnDip, когда приветствовал руководителей своего последнего предприятия, компании по производству каннабиса под названием Genius Fund.Усиленные службы безопасности патрулировали периметр собственности, что противоречило непринужденной манере поведения российского олигарха. «Десять парней с автоматами окружили пейзажный бассейн олимпийского размера», - вспоминает один сотрудник, который был там, чтобы провести презентацию для Босова и других руководителей Genius. «Как мини-ополчение».

Это был декабрь 2019 года, и Босов вызвал свою команду на курорт, чтобы реорганизовать руководство компании, которую он профинансировал на более чем 160 миллионов долларов своего состояния. Основанный в 2018 году, Genius Fund задумывался как вертикально интегрированная компания по производству каннабиса, которая будет владеть своей цепочкой поставок, создавая продукты для продажи в собственных диспансерах.

Босов был единственным инвестором в Genius Fund, который начал свою деятельность прошлой осенью под руководством двух молодых технических предпринимателей, Ари Стиглера и Габриэля Бордена, которые сказали Босову, что могут помочь ему построить империю травки в Калифорнии. «Дмитрий приехал в Америку с прекрасным видением создания одного из крупнейших вертикально интегрированных предприятий по производству каннабиса», - говорит Стиглер.

На встрече в Кабо Босов представил своего партнера Гэри «Игоря» Шиндера, объявив, что Шиндер присоединится к Genius Fund в качестве советника.26 марта 2020 года, всего через три месяца, Шиндер уволил весь персонал. Примерно в то же время Genius Fund закрыл свой флагманский магазин на Мелроуз-авеню и прекратил свою деятельность, менее чем через два года после его основания.

Компания могла быть упущена из виду как еще одно дорогостоящее предприятие по выращиванию марихуаны, которое терпит крах. Но многомиллионный иск, поданный месяц спустя, 24 апреля, привлек внимание: бывший глава службы безопасности, а ныне генеральный директор компании Фрэнсис Дж. Рачиоппи заявил, что это «гнусная история о бесхозяйственности, уловках и мошенничестве корпораций.«Через несколько недель Босов будет мертв.


В настоящее время в Калифорнии находится
крупнейшего легального рынка марихуаны в мире, объем продаж которого в 2020 году оценивается в 4,4 миллиарда долларов. Изумрудный треугольник; В 1970-х и 1980-х годах движение за легализацию марихуаны набирало обороты в Сан-Франциско, в значительной степени движимое Деннисом Пероном, гей-активистом, который поставлял каннабис больным СПИДом.Перон является соавтором предложения 215, которое было одобрено избирателями в 1996 году, что сделало Калифорнию первым штатом, разрешившим использование каннабиса в медицинских целях. Хотя квази-легальный рынок в значительной степени не регулировался, он имел цепочку поставок, известные бренды и сотни служб доставки, особенно в районе Лос-Анджелеса.

В январе 2018 года Калифорния провозгласила легализацию употребления взрослыми, но многие производители каннабиса и владельцы малого бизнеса, выходящие на легальный рынок, столкнулись с трудностями , из-за непомерных налогов и строгих правил.Незаконный рынок процветал. Добавьте к этому трудности, с которыми уже сталкиваются производители и продавцы сорняков - привлечение капитала, доступ к базовым банковским услугам, таким как внесение денег или прием платежей по кредитным картам, - и вы получите лоскутную индустрию в 37 штатах, в которой в лучшем случае сложно ориентироваться. Частные инвестиционные компании собрали миллионы для приобретения калифорнийских компаний по производству каннабиса, в то время как фермеры старой закалки и активисты, которые боролись за легализацию марихуаны, борются за то, чтобы закрепиться в отрасли. «Те, кто занимается деньгами, никогда не уважают тех, кто занимается каннабисом», - говорит один из профессионалов отрасли.«И [мы] определенно не уважаем деньги, ребята».

Тем не менее, инвесторы из США и из-за рубежа пришли, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся из-за отсутствия доступа к традиционным банковским услугам, а иностранные финансисты, многие из которых являются российскими, определяют рост зарождающейся индустрии травки. Одну из самых богатых компаний по производству каннабиса Америки, Curaleaf, возглавляет один из самых влиятельных инвесторов в России. Связь между Москвой и Калифорнией каннабисом была раскрыта в серии новостей Sacramento Bee 2019 года, расследующей Андрея Кукушкина украинского происхождения, который является партнером по нескольким операциям с каннабисом в Сакраменто.Кукушкин был обвинен федеральным большим жюри вместе с двумя партнерами Руди Джулиани в схеме использования российских денег для поддержки политиков, которые потенциально могли бы помочь им получить розничные лицензии на каннабис.

Дмитрий Босов был еще одним сверхбогатым россиянином, ищущим инвестиционные возможности в США. Босов окончил МГТУ им. Баумана в 1991 году и основал свою первую компанию по продаже компьютеров с однокурсниками. Он заработал свое состояние на российской добыче алюминия и угля во время кровопролитных «алюминиевых войн» при администрации Бориса Ельцина в 1990-х годах, в основном благодаря своей собственности в Sibanthracite Group, сибирском конгломерате, который утверждает, что является крупнейшим производителем металлургического угля в России. , а также ведущий мировой экспортер сверхвысококачественного антрацита или угля «черного алмаза».Он также был совладельцем других угольных предприятий, в том числе Vostok Coal и его дочерней компании Arctic Mining Company, которые были оштрафованы на 600 миллионов рублей (примерно 9,5 миллиона долларов на тот момент) за незаконную добычу на отдаленном полуострове Таймыр в Большом арктическом государственном заповеднике России. Босов впервые попал в список миллиардеров Forbes в 2020 году, его состояние оценивается в 1,1 миллиарда долларов.

52-летний, трижды женатый отец пятерых детей, как сообщается, играл в хоккей с Владимиром Путиным и был главным спонсором любительской Ночной хоккейной лиги Путина, которая объединяет некоторых из самых влиятельных и влиятельных фигур России для общения на льду.По слухам, он вел дела со своим другом Михаилом Абызовым, бывшим российским министром, который был арестован в 2019 году по обвинению в хищении около 61 миллиона долларов у сибирской энергораспределительной компании. (Он не признал себя виновным; дело продолжается.) На момент его смерти Босов должен был давать показания против бывшего партнера по имени Анатолий Быков, который был арестован за то, что якобы заказал нанесение ударов по своим врагам по контракту. Он также недавно уволил своего партнера по компании «Восток Уголь» Александра Исаева за якобы «вопиющее злоупотребление» своим положением и хищение.

Мало что известно о мотивации Босова перейти с угля на каннабис, но в 2018 году - знаменательном году законной травки в Калифорнии - сын Михаила Абызова Дэнни Абызов организовал встречу Босова с Борденом, его однокурсником из Университета Лойола Мэримаунт. , и Стиглер. Бывший коллега Стиглера, просивший не называть его имени, утверждает, что встреча с Босовым была организована для обсуждения инвестиций в фонд прямых инвестиций и что Стиглер и Борден предложили Босову вместо этого инвестировать в каннабис.

Стиглер, которому сейчас 29, и Борден, 27 лет, впервые встретились, когда они учились в колледже (Стиглер учился в Университете Южной Калифорнии), выступая в качестве послов бренда компании Lyft, занимающейся шеринговыми поездками. Они воссоединились через несколько лет после окончания учебы, объединившись общим интересом к криптовалюте. Стиглер пригласил Бордена в качестве советника в компанию по обмену криптовалют, которая тогда называлась Samsa Technologies Inc., которую он вместе со своим другом основал в 2017 году.

Дмитрий Босов участвует в товарищеском хоккейном матче на Лужниках в 2014 году.

© Артём Коротаев / ИТАР-ТАСС / ZUMA

Ни Стиглер, ни Борден не имели никакого опыта в индустрии каннабиса, но бывший коллега Стиглера говорит, что постоянно говорил об этом. «Я не думаю, что он был« травником », но он определенно интересовался возможностями каннабиса», - говорит он.

Стиглер утверждает обратное. «Я всегда думал, что это интересная отрасль, но я не планировал этим заниматься», - говорит он. Он утверждает, что это была идея Босова начать предприятие по выращиванию марихуаны: «По сути, он сказал:« Эй, как бы вы, ребята, построили для меня империю каннабиса? » Основа стартапа неясна, за исключением того, что Стиглер охарактеризовал их первоначальный разговор, но Босов пообещал значительные инвестиции после этой встречи, и так родился Genius Fund.

Как и многие другие, мечтающие о диковинных мечтах, Босов искоренил свою жизнь и переехал в Лос-Анджелес. Он купил роскошный особняк в Беверли-Хиллз площадью 15 000 квадратных футов за 30 миллионов долларов (сайт недвижимости Dirt.com описал его как «достойное воплощение собора в стиле барокко») и переехал к своей жене Катерине и их маленькой дочери. Катерина, которую в прессе называли модницей, окончила Московский государственный юридический университет им. Кутафина по специальности юрист и была коммерческим директором в Sibanthracite Group, где отвечала за продажи и логистику компании.

Согласно иску, поданному против него бывшим генеральным директором компании, Босов настаивал на полном контроле над всеми аспектами Genius Fund и наблюдал за повседневными операциями. «Практически все важные решения принимались непосредственно Дмитрием», - утверждает Стиглер, занимавший должности генерального и финансового директора, вместе с Борденом, назначенным секретарем. (Борден не ответил на запросов Rolling Stone о комментариях.) Дэнни Абызов также стал управляющим партнером вместе с русским другом Босова по имени Андрей Пирумов.Изображение руководителей с веб-сайта Genius Fund в августе 2018 года показывает команду из семи человек, состоящую исключительно из мужчин.

Когда к нему позвонили, Стиглер очень хотел рассказать о видении, которое он и Борден разделяли с Босовым, при этом избегая любой ответственности за провал компании. (На его одноименном веб-сайте нет упоминания о Genius Fund.) «Поскольку у Димы были идеи, мы шли и воплощали их в жизнь», - говорит Стиглер. «Он хотел диспансер. Он хотел конопляную ферму. Он хотел бренды. Итак, мы построили все эти разные части вертикали - как он хотел.”

Первоначально группа работала в двух квартирах на Венис-Бич, но вскоре они перестроились в просторное трехэтажное офисное здание площадью 13 000 квадратных футов в Калвер-Сити, оборудованное станцией Tesla Supercharger на стоянке.

Фонд

Genius быстро рос, поскольку Стиглер и Борден нанимали сотрудников из известных компаний по производству каннабиса, а также их друзей и коллег по колледжу, многие из которых не имели опыта в индустрии марихуаны. По словам бывших сотрудников, зарплаты и льготы были высокими.В документе компании указана зарплата в размере 195 000 долларов для директора по сетям и технологиям, что намного выше медианы 102 000 долларов, указанной для аналогичных должностей на сайте вакансий Glassdoor. Один торговый представитель, которого переманили в Genius Fund известным брендом каннабиса, говорит, что рекрутер пообещал ему служебный автомобиль, который сказал ему: «У них дерьмо кучу денег; они движутся быстро ".

В первые дни стартапа с миллионными инвестиционными фондами руководители Genius жили как рок-звезды, говорят сотрудники.Босов часто вызывал Стиглера и Бордена на встречу с ним в приморских курортных городах Форте-дей-Марми в Италии и Кабо-Сан-Лукас, на территории комплекса, который бывший сотрудник описывает как Джеймса Бонда. «Это было безумие», - говорит он. «Театральный. Вы как, что? Такой образ жизни существует? »

Среди своего реактивного окружения Босов был сдержанным, даже глупым, часто носил поясную сумку и футболку. «Он был экстравагантным парнем, - говорит Стиглер, - но он не выглядел так, как вы могли бы представить себе миллиардера.”

После головокружительной спешки с основанием дела в Genius Fund начали меняться. В апреле 2019 года компания наняла Фрэнсиса Дж. Рачиоппи-младшего на должность начальника службы безопасности. Расиоппи, бывший офицер спецназа США, был прямолинейным бывшим военным и странно подходящим для работы в индустрии каннабиса, говорит бывший консультант Genius Fund: «Фрэн была прямолинейна, как любой фильм, который вы когда-либо видели, где они охраняют периметр. Стою по стойке смирно, с плоской вершиной ". Другие сотрудники описывают высокого Рачоппи с квадратной челюстью как устрашающего и сдержанного человека.Однако его опыт работы в спецназе понравился Стиглеру, который дал Рациоппи базовую зарплату в размере 350 000 долларов и полномочия по найму. Почему Genius Fund нанял Рачоппи, неясно. Он был уволен с должности директора по глобальной безопасности Snap Inc. в конце 2018 года после расследования предполагаемого романа с подрядчиком. (В то время он отрицал правонарушения и сказал, что оспорит расследование.)

По словам коллег, Racioppi быстро пригласил бывших коллег из Snap Inc., и его время в армии, у многих базовая зарплата намного выше средней по отрасли. Майкл О’Дауд, ветеран спецназа ВМС, был нанят на должность директора по работе с потребителями с годовой базовой зарплатой в 160 000 долларов и гарантированной 15-процентной годовой премией. Glassdoor оценивает среднюю зарплату на аналогичной должности в 96000 долларов. Один анонимный отзыв сотрудника Genius Fund на Glassdoor сказал, что «лидерство - это полная шутка». Другой заявил: «Ядовитые партнеры [отравляют] множество хороших талантов.”

В течение следующих нескольких месяцев Racioppi заполнил несколько руководящих должностей и сформировал команду из шести специалистов по безопасности. Согласно документам компании, заявленные общие расходы на базовую зарплату для его сотрудников составили более 2,6 миллиона долларов. Во внутренней служебной записке с подробным описанием его сотрудников указывается, что Genius Fund и его дочерние компании «не имели доходов, превышающих 2,6 миллиона долларов на момент найма».

Согласно иску Racioppi, в течение этого периода «миллионы долларов были потрачены на мнимые инвестиции в компанию при практически полном отсутствии надзора или подотчетности, и у компании не было какого-либо последовательного бизнес-плана для получения краткосрочной или долгосрочной прибыли.”

Рациоппи начал сопровождать Стиглера и Бордена, когда они прилетели на встречу с Босовым, который навсегда покинул США со своей женой в мае 2019 года после того, как их визы были аннулированы после многочисленных расследований, проведенных правительством США, согласно иску. Служба гражданства и иммиграции США выпустила политическое предупреждение, предупреждающее иностранцев о нарушении федерального закона о каннабисе, эффективно блокируя их от участия в законной на уровне штата индустрии каннабиса. Примерно в это же время, как сообщается, виза Босова была аннулирована.В апреле 2019 года российские СМИ также сообщили, что компания Босова находится под следствием Федеральной службы безопасности (ФСБ) России за его причастность к незаконной добыче угля Восток. По словам сотрудников, несмотря на суматоху, Босов продолжал инвестировать в Genius Fund и управлять компанией из-за границы.

Стиглер говорит, что отсутствие Босова усложнило ситуацию. «Было сложно общаться. Принятие инвестиционных одобрений и решений было трудным, - говорит он. «И это превратилось в связку внутренней политики, а не в обычный бизнес.”

Racioppi быстро поднялся до руководящего звена в Genius Fund и был повышен до главного операционного директора в октябре 2019 года. В своей новой должности Racioppi имел доступ к финансам компании, и, согласно иску, который он подал после увольнения, вскоре обнаружил «Грубое бесхозяйственность».

Босов допустил бесхозяйственность, наполняя предприятие наличными через целый ряд подставных компаний, как утверждалось в иске Рачиоппи, «неоднократно вбрасывая в компанию миллионы долларов, не требуя какой-либо ответственности от руководства компании или руководителей за то, как деньги уходят. потраченный.”

Genius Fund изо всех сил пытался получить доход, поскольку руководители тратили деньги «безрассудно», - сказал Рачиоппи в своем иске. Один руководитель якобы купил столы, компьютеры и мониторы более чем 50 потенциальным сотрудникам, которые еще не были наняты. Другие чрезмерные покупки, упомянутые в иске, включают билеты на самолет бизнес-класса в один конец, Teslas и Escalades и ежедневные обеды, стоимость которых превышает 1500 долларов, а также личные вещи для Bosov, включая доски для серфинга и робота Gita.

В отличие от утверждений Рачоппи, Стиглер говорит, что как единственный инвестор Босов имел право тратить свои деньги так, как ему нравится: «Если одно из того, что он решил сделать со своими деньгами, - это заставить меня, Фрэн и Гейба прыгнуть на самолетом и полетим в Италию, чтобы встретиться с ним, а это 15-часовой перелет, понимаете, мы собираемся купить бизнес-билет ». Он также говорит, что обеды стоимостью 1500 долларов были предназначены для сотрудников Genius Fund, «примерно 70 сотрудников».

Бывший сотрудник, однако, соглашается с утверждениями Рачиоппи о перерасходе средств.«Мы могли начать видеть все слои того, насколько неорганизованной была компания и насколько безответственными они были в действительности с деньгами», - говорит он. «Если бы это выглядело круто -« Давай купим, нам все равно, сколько это стоит »».

анонимных сообщений предполагаемых сотрудников Genius на Glassdoor, похоже, поддерживают обе стороны. В одном обзоре говорится, что «бесплатный завтрак и обед» был преимуществом работы. Другой говорит, что «отсутствие какого-либо контроля, поскольку люди наверху почти не работают», можно считать «профи».

Интерьер магазина GEN! US на Мелроуз.

Фонд

Genius планировал разместить империю, о которой мечтал Босов, на «пересечении наследия и современной каннабиса», - говорится в пресс-релизе от августа 2019 года, в котором объявляется о запуске роскошного бренда каннабиса компании GEN! US вместе с флагманским магазином на Мелроуз-авеню. Креативный директор Андрей Пирумов рекламировался как соучредитель компании вместе с 25-летним генеральным директором по имени Крис Клиффорд, который курировал продуктовые линейки GEN! US THC и CBD. (Клиффорд отказался комментировать эту статью и с тех пор удалил Genius Fund со своей страницы в LinkedIn.)

Согласно пресс-релизу, часть миссии GEN! US заключалась в том, чтобы «уйти от стоунер-культуры». Огромная витрина розничного магазина, спроектированная GRAYmatter Architecture, фирмой из Санта-Моники, принадлежащей матери исполнительного директора Genius Габриэля Бордена Мелинде Грей, вызвала недоумение в сообществе каннабиса Лос-Анджелеса. В видеороликах о магазине в Facebook были показаны стильные молодые работницы, которые заявляли о своем «знании» каннабиса. Несмотря на - а может быть, из-за - высококлассной атмосферы в магазине, отзывы были средними.Консультант по брендингу говорит: «Это был не самый приятный [аптечный пункт]. Просто это стоило больше всего ».

Это было не совсем то настроение, к которому стремились многие местные покупатели каннабиса. Менее чем в миле от магазина GEN! US аптека Cookies Melrose - бренд, которым управляет хип-хоп исполнитель из района Бэй-Эри Бернер - ведет активный бизнес как бренд «стоунер-культуры», с линиями, часто выстраивающимися вдоль квартала. Соседний магазин MedMen, на бульваре Санта-Моника, позиционирует себя как удобное место для неопытных покупателей марихуаны и пытается наладить брак между незаконными корнями культуры каннабиса и голодными венчурными капиталистами.(Руководители MedMen ушли в отставку в прошлом году после того, как многогосударственная компания потеряла 95 процентов своей стоимости).

GEN! US, однако, хотели полностью отойти от стоунер-культуры, обслуживая ценителей элитного каннабиса, при этом, по-видимому, не понимая, чего бы этот покупатель хотел. Он взимает более высокую плату за свою продукцию, чем другие магазины в этом районе. Он ввел в действие политику, согласно которой покупатели должны были снимать шляпы, чтобы их можно было запечатлеть на камеры видеонаблюдения. Это, в частности, было красным флагом для Рамы Майо, соучредителя брендового агентства каннабиса Green Street, который в январе 2020 года дал интервью в качестве консультанта по маркетингу для Genius Fund.Мэйо говорит, что предупредил Рачоппи, что чрезмерная охрана магазина - плохой ход для бизнеса, пытающегося позиционировать себя в этой конкретной части Западного Голливуда. «Я подумал, ребята, мы на Мелроузе», - говорит Мэйо. «Это модный уголок города. Нельзя заставлять людей снимать шляпы. Эти парни никогда не вернутся в свою жизнь ».

Компания была вне связи и по другим причинам. Ветераны отрасли Майкл Гарганез и Линкольн Барнетт, которые были наняты курировать портфель брендов каннабиса для GEN! US, говорят, что руководство пыталось реализовать планы продаж корпоративного сектора, которые не повлияли на индустрию каннабиса.«Много времени было потрачено впустую на безумные заказы,« эффективность и процессы », - говорит Барнетт. «Были люди, привлеченные с рабочих мест в корпорации, которые пытались реализовать стратегии продаж 30-летней давности, которые не подходят для отрасли, в которой мы работаем. И это потому, что люди, управляющие кораблем, не имели никакого опыта в области каннабиса. ”

Бывший вице-президент Genius Fund Марти Дикьянко, которого начальство окрестили «каннабисом Иисусом», говорит, что руководители открыто заявляли о нехватке знаний о сорняках, но при этом были уверены, что они открывают новую эру.«Они хотели объединить наследие с корпоративным», - говорит он. «Чтобы мы могли объединиться и создать совершенно новую отрасль».

Несмотря на то, что Стиглер и Борден наняли людей с опытом работы в индустрии каннабиса, промышленное предприятие по производству конопли Genius Fund в Северной Калифорнии под названием Nature’s Holiday возглавили «двое молодых горожан» без опыта работы в сельском хозяйстве, рассказали dot.LA. бывшие сотрудники. Предполагалось, что эта ферма будет поставлять промышленную коноплю для продуктовой линейки GEN! US CBD.

Когда местные власти посетили первоначальный участок конопляной фермы Сьерра-Вэлли в апреле 2019 года, их встретили двое вооруженных охранников с автоматами с оптическими прицелами.Шериф Грег Хэгвуд свидетельствовал на заседании наблюдательного совета округа Плумас, что, когда детективы подошли к охранникам, охранники предъявили поддельные удостоверения личности и документы, ложно назвав себя сотрудниками правоохранительных органов.

Хэгвуд сказал, что должностные лица округа обнаружили несколько других нарушений на конопляной ферме. Были привезены строительные материалы, проложены подземные трубопроводы и проводка, построено несколько теплиц и вырублены деревья - и все это без разрешения.«Это демонстрирует вопиющее пренебрежение к бухгалтерскому учету правилами, постановлениями или строительными нормами», - сказал Хэгвуд совету директоров. «Заниматься чем-то таким вопиющим говорит о настроении… и я считаю это неприемлемым».

Отчасти в ответ на нарушения на ферме Nature’s Holiday, Хэгвуд предложил срочно ввести мораторий на выращивание конопли в округе Плумас, чем сильно разозлил местных фермеров, выращивающих коноплю. «Я злюсь, злюсь и боюсь», - сказал владелец ранчо в Сьерра-Вэлли в третьем поколении Рик Роберти о потенциальной остановке.Наблюдательный совет округа Плумас отклонил эту меру.

Дела в офисе Genius Fund в Лос-Анджелесе также шли под откос. Согласно сообщению dot.LA., Стиглера обвинили в унизительных комментариях в адрес женщин несколько бывших коллег по бизнесу. Один из бывших коллег рассказывает об инциденте, в котором коллега-женщина обнаружила в рабочем календаре Стиглера запланированную связь с «горячей шведской цыпочкой». Он говорит, что Стиглер хвастался ее открытием, рассказывая друзьям, что он «спровоцировал» ее рассказами о своих горячих связях.(Когда его попросили прокомментировать, Стиглер опроверг эту историю через представителя.)

Другая женщина-коллега утверждает, что Рациоппи внесла основной вклад в токсичную офисную культуру. Она цитирует опыт женщины-исполнительного помощника, которую попросили сопровождать Рачиоппи и его команду безопасности, состоящую исключительно из мужчин, во время двухнедельной экскурсии в Кабо-Сан-Лукас в декабре 2019 года. Во время поездки, как она позже скажет, ее попросили надеть платье и рекомендуется чрезмерно выпивать на прогулках в клубе, в том числе в стриптиз-клубе.Когда помощница вернулась в Лос-Анджелес, она сделала письменное заявление компании, документируя поездку, в котором говорилось, что она чувствовала себя использованной Рачиоппи. В заявлении, рассмотренном Rolling Stone, , она пишет: «Моя рабочая среда и коллеги, включая Фрэн Рачиоппи, вызывали у меня серьезное эмоциональное и психическое беспокойство. Атмосфера на рабочем месте была для меня очень неудобной ».

Сообщалось также о случаях мелкой контрабанды марихуаны. Стиглер был арестован в Мексике во время встречи с Босовым с «тремя, четырьмя косяками в сумке» в боковом кармане его рюкзака, сказал он dot.ЛА. (Он отказался комментировать этот вопрос для Rolling Stone ). Согласно иску Рачиоппи, сотрудник вылетел в Италию, чтобы доставить образец американской травы GEN! Босову, несмотря на возражения Рациоппи, что международная транспортировка каннабиса является серьезным уголовным преступлением. ; он говорит, что позже узнал, что транспорт все равно был организован.

Резиденция Босова в Кабо-Сан-Лукас, Мексика.

В декабре 2019 года Босов вызвал Стиглера, Бордена и Рачоппи в Кабо-Сан-Лукас и представил их Гэри Шиндеру.На встрече в Кабо Босов сказал Стиглеру и Рачиоппи, что с этого момента они будут действовать как со-генеральные директора, и что Шиндер будет контролировать Genius Fund в качестве советника.

После этого Genius Fund вроде бы начал разваливаться. Несколько сотрудников были уволены, когда вернулись в Лос-Анджелес из Мексики. Рачиоппи утверждал в своем иске, что в своем новом качестве неофициального со-генерального директора он пытался реализовать политику, которая сделала бы фонд прибыльным, но его опасения были проигнорированы; По его словам, из-за небольшой выручки или ее отсутствия денежный поток компании сократился практически до нуля.

В январе 2020 года магазин на Мелроуз-авеню был ограблен после того, как охранник ушел на ночь, несмотря на то, что ранее вечером он предотвратил две попытки. «Как у вас есть военные и вас грабят?» - спрашивает инсайдер, знающий о событиях.

Рачоппи сказал в иске, что ему наконец удалось прояснить тяжелое финансовое положение Genius Fund для Босова в феврале 2020 года. Он утверждал, что Босов дал ему указание реализовать план реорганизации, а Шиндер курировал реструктуризацию.После второго раунда увольнений в масштабах всей компании в конце февраля 2020 года 5 марта Рачиоппи был назначен единственным генеральным директором компании. Согласно его иску, в его контракте была указана годовая базовая зарплата в размере 700 000 долларов США, бонус за подписание контракта в размере 300 000 долларов США и гарантированный бонус не менее 350 000 долларов в год.

Почти сразу после того, как он занял пост генерального директора, как утверждал Рачиоппи, реальный план Босова и Шиндера обойти его и захватить бизнес стал очевиден, когда Босов передал право собственности и контроль над Genius Fund компании Earth Solar System Milky Way, LLC, которая, по словам в иске Шиндер был указан в качестве единоличного владельца.Рачиоппи сказал, что Шиндер немедленно начал проводить совершенно иную реорганизацию, предоставив себе полный контроль над компанией и исключив Рачоппи из числа принимающих решения на уровне руководства.

Поскольку пандемия коронавируса распространилась по Соединенным Штатам в марте 2020 года, большинство предприятий, производящих каннабис, были признаны необходимыми, а также продуктовые магазины и магазины спиртных напитков. Несмотря на это, Genius Fund закрылся 26 марта, когда Шиндер издал директиву об увольнении всех сотрудников, якобы потому, что Covid-19 помешал бизнесу.

Рациоппи подал иск 24 апреля 2020 года, утверждая, что Босов и Шиндер использовали пандемию как дымовую завесу, чтобы выдавить его за то, что он забил тревогу по поводу мошенничества, контрабанды наркотиков и бесхозяйственности в компании. Он сказал, что согласно условиям его трудового договора, он задолжал более 1 миллиона долларов за свою работу с Genius Fund.

Шиндер опроверг утверждение Рациоппи о том, что он был уволен, заявив в судебных документах, что было бы бессмысленно заключать трудовой договор только для того, чтобы расторгнуть его через три недели.Он сказал, что после директивы у него был разговор с Рачиоппи, во время которого Рачиоппи «неоднократно спрашивал меня, увольняется ли его». Шиндер утверждал, что заверил его, что это не так.

Когда пандемия коронавируса начала распространяться по Европе, нервный Босов уединился в своей московской квартире, посоветовав друзьям «оставаться дома или умереть», сообщает Daily Mail . Во время изоляции он держал при себе пистолет, полагая, что пандемия приведет к разгулу преступности, и опасаясь вторжения в дом.

6 мая жена Босова Катерина нашла его мертвым в домашнем спортзале с огнестрельным ранением в голову. Рядом с его телом был найден пистолет Glock. Российские власти расследовали его смерть как самоубийство или несчастный случай, но двое взрослых сыновей Босова от предыдущего брака заявили о нечестной игре. В беседе с Forbes Russia отец Босова Борис сказал: «Большинство членов семьи… уверены, что имело место убийство, а не самоубийство».

Семья Босова и его бывшие сослуживцы оплакивали его, изливая дань уважения на веб-сайте Alltech Group.«Достигнув больших высот в бизнесе, он сохранил стержень, харизму, свободу, свободу быть собой», - написала Катерина по-русски. «Тигренок, я скучаю по тебе».

Менее чем через месяц после смерти Босова Катерина Босова была назначена главой совета директоров Sibanthracite Group и заявила права на более чем половину доли своего покойного мужа в группе Alltech. Мать Босова и четверо сыновей от двух предыдущих браков подали в суд, чтобы остановить ее. Один русский писатель назвал битву за угольное наследство Босова «Сибирской мыльной оперой».Катерина в конечном итоге проиграла заявку на получение большей части имения Босова; решение суда в феврале этого года перераспределило принадлежащие Босову акции Alltech поровну между его наследниками, включая его родителей, четырех сыновей и его и Катерину малолетнюю дочь.

Мечта больших денег об империи марихуаны, которую обещали построить Ари Стиглер и Габриэль Борден, теперь превратилась в пепел, а через 164 миллиона долларов Genius Fund почти прекратил свое существование. Стиглер нанял фирму по связям с общественностью и опровергает все обвинения в бесхозяйственности или проступках.Борден, который никогда не был заметным, остался вне поля зрения общественности. И многие бывшие сотрудники Genius вычистили информацию о компании из своих резюме и социальных сетей.

Между тем, Рациоппи продолжал добиваться выплаты в миллион долларов, подав судебные иски против Genius Fund, назвав Катерину Босов ответчиком после смерти ее мужа вместе с Гэри Шиндером и множеством подставных компаний. В октябре прошлого года Рачоппи обвинил ответчиков в тайной продаже недвижимости и других активов в «шокирующем и наглом нарушении» судебных постановлений.Катерина Босов ответила ходатайством о принудительном рассмотрении иска Рачиоппи в арбитраже, в котором Рачиоппи обвинялся в том, что он «приложил огромные усилия, чтобы изобразить себя наивным сотрудником, которого опытный работодатель обманом заставил отказаться от своего права на судебное разбирательство». В апреле этого года было достигнуто конфиденциальное соглашение, и Рачиоппи отказался от иска. Сумма урегулирования неизвестна.

Сегодня веб-сайт Genius Fund представляет собой простую целевую страницу, на которой написано: «Genius Fund - это фонд прямых инвестиций, ориентированный на прорывные отрасли.«Единственная контактная информация компании - это адрес электронной почты. На Мелроуз-авеню фреска с изображением Коби Брайанта и его дочери Джанны украшает закрытый ставнями фасад магазина Gen! Us. В одной миле к западу от магазина Cookies продажи каннабиса - и культивирование каменщиков - процветают.

Если вы боретесь с мыслями о самоповреждении, обратитесь к Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255. Вы также можете связаться с Crisis Text Line. Отправив текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741.

The Buffalo Bills завершает сделку в понедельник днем ​​

Тренерскому штабу Buffalo Bills и фронт-офису предстоит принять важные решения в течение следующих 48 часов.Составы НФЛ должны быть сокращены до 53 игроков к 16:00 во вторник, а затем начинается процесс получения игроков, которые снимают отказ в тренировочных командах (16), и потенциально требовать других из других команд.

Buffalo Bills приходится принимать непростые решения в отношении игроков, потому что список очень обширен; особенно на широком ресивере и на линии защиты.

Многие ожидали, что векселя попытаются разыграть защитный конец к концу понедельника, и в итоге так и случилось.

Биллс обменял защитника Дэррила Джонсона на Каролину Пантерз за выбор в шестом раунде в понедельник днем.

Джонсон или Марио Аддисон были двумя наиболее вероятными защитниками, которых обменяли до 16:00 вторника, и здорово, что генеральный менеджер Брэндон Бин нашел что-то для Джонсона. Также неудивительно, что это Каролина, с которой Бин и главный тренер Шон Макдермотт имеют давние отношения.

The Bills все равно придется выпустить более 25 игроков к завтрашнему дню, и, возможно, они попытаются совершить еще одну сделку сегодня. Квотербек Джейк Фромм, скорее всего, будет освобожден командой, но его место в тренировочном отряде может не случиться, если другая команда заявит, что он и Дэвис Уэбб являются кандидатом в тренировочный отряд.

Последняя открытая тренировка лагеря Биллов состоится в эту среду в полдень на стадионе Хаймарк.

Знаменитые люди, которые являются поклонниками счетов

Стадион Биллов под снегом

ВЗГЛЯД: 50 изображений выигрышных моментов из истории спорта

Иногда изображения - лучший способ почтить память потерянных фигур. Когда трагедия быстро напоминает нам, что спорт - далеко не самая важная вещь в жизни, мы все еще можем оглянуться на момент победы спортсмена, который казался большим, чем жизнь, оставаясь благодарными за их жертвы на корте и принося радость миллионам.

Прочтите, чтобы ознакомиться с полной коллекцией из 50 изображений, собранных Stacker, демонстрирующих различные знаковые моменты в истории спорта. Эти изображения отражают достижения в самых разных видах спорта и олицетворяют ошеломляющие личные достижения, командные чемпионаты и спортивную стойкость.

ПРОВЕРЬТЕ: 100 спортивных рекордов и истории, стоящие за ними

Ушел из жизни спортивный администратор Лакшманан

Лакшманан, национальный чемпион на 1500 м, сопровождал индийскую команду по легкой атлетике на Олимпийских играх 1968 года в Мексике в качестве менеджера.

Г. Лакшманан (94 года), один из видных спортивных руководителей страны и бывший спортивный офицер Южной железной дороги, скончался здесь во вторник после продолжительной болезни.

У него остались жена, три дочери и два сына.

Лакшманан, национальный чемпион на 1500 м, сопровождал индийскую команду по легкой атлетике на Олимпийских играх 1968 года в Мексике в качестве менеджера и занимал различные должности в Федерации легкой атлетики Индии (ранее она называлась Федерацией легкой атлетики Индии, AAFI), Индийской олимпийской ассоциацией (IOA). ), Олимпийская ассоциация Тамил Наду (TNOA) и Ассоциация легкой атлетики Тамил Наду (TNAA).

Лакшманан был техническим директором Азиатских игр в Дели в 1982 году. Он также был вице-президентом TNOA, когда сопровождал государственный контингент в качестве шеф-повара на Национальных играх в 1989 и 2011 годах.

Квалифицированный тренер по легкой атлетике NIS (Патиала), Лакшманан нанял много спортсменов в Южную железную дорогу. , который добился лавров на международном уровне.

Некоторые известные имена включают Ананд Натараджан (Южно-Азиатские игры, 100 м), Субраманиан Перумал (Олимпийские игры 1980 г., 200 м), Р.Гнанасекаран (чемпионат Азии 1978 г., золотой призер на 200 м), Н. Аннави (Всемирные игры в закрытых помещениях, 1985 г.), Энджел Мэри Джозеф (Азиатские игры 1978 г., серебро в прыжках в длину и семиборье), доктор медицины Валсамма (Азиатские игры 1982 г., золото на 400 м в высоту), и В. Анусуя Бай (спортсмен международного класса) среди других.

Он был председателем Технического комитета Игр SAF 1995 года, проходивших в Ченнаи.

Имя, с которым нужно считаться

Бывший капитан сборной Индии по хоккею с мячом и олимпиец В. Баскаран, который занимал должность старшего спортивного офицера Южной железной дороги, сказал, что Лакшманан - это имя, с которым нужно считаться в спортивной администрации страны.

«Он был хорошим администратором, сыграл важную роль в присоединении AAFI к Азиатской федерации легкой атлетики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *