Разное

Спортмастер сидушка туристическая: Коврик пенный Nordway синий цвет — купить за 199 руб, отзывы в интернет-магазине Спортмастер

Экологический поход Спортмастер PRO | Туристический клуб City Escape

1. Вся информация о походе находится на странице похода.

2. Заявки обрабатываются вручную. Если в течение дня Вы не получили ответа на свою заявку — пожалуйста, напишите нам еще раз или позвоните.

3. Все походы требуют внесения предоплаты (20% стоимости программы, но не менее 500 р.). Место в группе бронируется только после получения предоплаты.

4. Некоторые походы требуют больше подготовительной работы и поэтому размер предоплаты (а также крайний срок ее возврата) у них увеличен. Информация об этом всегда есть в разделе “стоимость” на странице похода.

5. Сразу после внесения предоплаты, пожалуйста, отправьте нам на почту фотографию или скриншот чека о переводе. Без этого мы можем не увидеть Ваш платеж.

6. При отказе от участия в походе выходного дня меньше, чем за 7 дней до его начала, предоплата не возвращается и не переносится.

7. При отказе от участия в большом походе меньше, чем за 30 дней до его начала, предоплата не возвращается и не переносится.

8. Если поход будет отменен (это бывает редко, и мы всегда предупреждаем об этом заранее) — деньги будут Вам возвращены в полном размере.

9. За 3-5 дней до похода выходного дня и за 2-3 недели до большого похода на Вашу почту придет организационная рассылка с телефоном инструктора. Мы никогда не забываем делать такие рассылки, поэтому если Вы ее не получили — обязательно напишите или позвоните нам.

10. Поход состоится в любую погоду.

11. В процессе похода Вы можете испачкать руки, промочить ноги, устать, вспотеть, натереть ногу ботинком, остаться без интернета, быть покусаны комарами, всю ночь терпеть чей-то храп, поцарапаться, ужалиться крапивой, промокнуть под дождем и испытать многие другие неудобства и лишения. Если для Вас это неприемлемо — наверное, Вам не стоит идти в поход.

 

Я внимательно прочитал каждый пункт и согласен с правилами клуба

Отправить мою заявку

#eModal-3 p { margin-bottom: .7em !important; font-size: 16px !important; padding: 5em 0em;

} #eModal-3 p::after { content: ''; display: block; height: .5em; } #sendApplication:disabled { opacity: 0.4; } #sendApplication { margin-top: 1em; } ]]>

Туристический коврик | Что это такое

Пользователи также искали:

коврик туристический 200 см, коврик туристический самонадувающийся, туристический коврик декатлон, туристический коврик как называется, туристический коврик с фольгой, туристический коврик складной, туристический коврик спортмастер, туристический коврик своими руками, Туристический, туристический, коврик, Туристический коврик, туристический коврик с фольгой, туристический коврик как называется, туристический коврик складной, туристический коврик декатлон, коврик туристический см, коврик туристический самонадувающийся, декатлон, складной, спортмастер, своими, руками, фольгой, называется, самонадувающийся, туристический коврик спортмастер, коврик туристический 200 см, туристический коврик своими руками, туристический коврик, туристское снаряжение. туристический коврик,

...

Наше туристическое снаряжение: vnu4ka — LiveJournal

Пост про наше туристическое снаряжение - большой и подробный.

К обзаведению туристическим снаряжением мы шли очень медленно, регулярно наступая на всякие грабли.

Сразу предупрежу замечания типа "Да я сам поднимался буквально в шлепанцах на Эльбрус и ничего! Да мы во все походы в Союзе ходили в полукедах - и было отлично!"

Мы сами несколько лет назад прошли маршрут в 5 часов по Нахаль Аругот в демисезонных туфлях белорусского пошива и в кроксах. Поднимались на Кармель в самых простых кроссовках, которые отчаянно скользили. Ходили в двухдневный поход по Швиль Исраэль с неподходящей экипировкой - и мучались. Конечно, все эти походы закончились благополучно, мы всюду дошли до цели и вернулись обратно, но в правильной экипировке можно было получить больше удовольствия, а с неудобством бороться меньше.

В марте мы сходили в двухдневный поход по Швиль Исраэль, где поняли, что надо срочно менять ботинки и рюкзаки. В поход не ходят в кроссовках и с городскими рюкзаками. Тогда мы уже планировали поездку на Кавказ, и решили подойти к делу серьезно. Посоветовались с нашими друзьями Эдуардом и Викторией, у которых огромный походный опыт - и они нам сказали: "Без проблем, соберем вас на Кавказ".

У Эдика и Виктории есть интернет-магазин туристического снаряжения Way Up, и если бы не наши друзья и их знания и ассортимент магазина, наша поездка на Кавказ выглядела бы совсем иначе...

Мы приехали к ним домой в Рамат-Ган, где нас заботливо ждали с холодным компотом и приготовленным, специально подобранным под наш маршрут снаряжением.

Все началось с ликбеза - зачем нужны ботинки, как они сделаны, как их надо шнуровать, что надо надевать под ботинки... Разговор наш продолжился до ночи, мы обсудили все до мелочей - от походных ботинок за несколько сотен шекелей до кружек и запасных пар шнурков.

и после первой встречи мы приехали домой с горой снаряжения, с которым потом несколько дней знакомились, все примеряли, обнашивали и пробовали пользоваться

Обувь

Первым делом мы начали с подбора ботинок. Взяли походные ботинки девочкам с рифленой подошвой, со специальными материалами, в которых не потеет и не устает нога

подошва

а вот мои ботинки

шнуровка на крючках, чтобы можно было регулировать шнуровку в зависимости от того, поднимаемся мы или спускаемся

Под походные ботинки нужны две пары носков: хлопчатобумажные и трекинговые. За счет этого в ботинке возникает свой уникальный микроклимат, и ноге совершенно не жарко, не влажно - просто комфортно.

Трекинговые носки - по 3 пары на туриста

Обувь для воды мы покупали не у ребят, у нас уже были сандалеты для воды. У ребят продаются отличные туфли для ходьбы по воде, мы же ездили в прозрачных сандалиях:

Рюкзаки

Удобный рюкзак совершенно необходим для комфортного похода - чтобы не уставала спина и плечи, чтобы была хорошая подвесная система. Рюкзаки мы выбирали и меряли очень долго, Эдик нам нагружал доверху рюкзак за рюкзаком.

Справа налево: оранжевый рюкзак Рухамин, серо-фиолетовый - Леин, зеленый с серыми вставками мой.

Сфотографированы они не с владельцами чисто по техническим причинам - когда я снимала Хамин рюкзак, то Лея была свободна, и наоборот.

Рухамин рюкзак близок к городскому, но с удобными лямками. Поясного крепления нет. А вот карманы большие, в них влезает 1,5 литровая бутылка воды свободно.

Леин рюкзак с поясным креплением и системой вентиляции у спины

Подвесная система отличная - все висит: и полотенце, и ботинки, и есть масса - для кружки, для пакета с мусором, внизу свободные крепления для палатки или коврика в случае необходимости

На поясных лямках карманы, это очень удобно - например для перчаток. В левый карман ложится левая перчатка, в правый - правая

Есть крепление на груди и на поясе

карабин в то же время свисток

есть чехол от дождя, сложен в кармашек у дна рюкзака

Рюкзак с системой под шлюкер - мешок для воды

Мешок наполняем водой (2 литра емкость), кладем в рюкзак, в карман у спины. Шланг пропускаем через специальное отверстие на рюкзаке

и можно пить прямо по ходу движения, не останавливаясь и не прося никого вытащить бутылку, а потом запихать ее обратно

Мой рюкзак самый большой, и не с молниями, а сшитый по типу мешка

Палки

Палки мы брали телескопические, складывающиеся до размера ок. 60 см. Без палок нам было бы очень тяжело подниматься в горах.

антишок

к палкам очень хороши перчатки - чтобы руки не потели

с перчатками гораздо удобнее, чем без них!

Одежда

Из специальной одежды у нас были с собой куртки. Куртки от Way Up - это нечто фантастическое. Никогда бы не сказала, что эти колобки, которые ничего не весят - это куртки. Мы тут же забыли про куртки, которые в сложенном виде занимают треть рюкзака, или их надо нести в пакете, или обвязывать вокруг пояса...

Привязываешь колобок к рюкзаку снаружи - и айда

размер небольшой, вот моя рука для масшатаба

куртка на утином пуху, невесомая и теплая. Вынимаешь ее из пакетика, встряхиваешь и надеваешь

А вот мы в куртках и очках на Домбае - красота!

Головные уборы

Девчонки ходили в походы в кепках или широкополых шляпах, у меня же есть панама - я ее купила давно в магазине "Рикошет", но у ребят такая тоже продается.

Ну и не одежда, но тоже аксессуар, необходимый в горах - это солнечные очки

Туристические полезные аксессуары

Налобные фонарики - обязательно должны быть в рюкзаке вместе с запасными батарейками

вечная спичка или зажигалка - на случай необходимости развести огонь. Вечную спичку нам подарили ребята!

Складные полотенца - у ребят есть разные размеры полотенец, мы взяли маленькое

Полотенце из микрофибры, водоотталкивающее, с удобной петелькой, так что его можно повесить на рюкзак снаружи

Зачем вешать полотенце на рюкзак? Ну во-первых для того, чтобы просушить и проветрить, а во-вторых, чтобы пот с лица утирать, очень удобно оказалось!

Сидушка

Сидушки за какие-то копейки нам купила в Екатеринбурге Аня в магазине "Спортмастер". Очень удобно - идешь, а где надо, там сел, хоть на камни, хоть на землю. И чище сидеть, и удобнее.

Мне было удобно нести сидушку в рюкзаке у спины, а вот Рухама шла прямо с ней:

Какие еще важные мелочи были у нас в рюкзаках?

- веревка 5 м
- запасные шнурки
- пакеты для мусора (после пикника неорганический мусор забрать с собой)
- компас
- распечатанные карты района

Обязательно должна быть с собой аптечка. В аптечку мы клали:

- мазь от ожогов, мозолей (типа "Спасателя")
- пластыри
- антигистаминное
- крем от солнца

Ну и в нашем регионе необходимое - репеллент и выкручиватель клещей

Кухня

В наших походах мы ограничивались взятой из дома едой, не готовили в походе. Еду каждый несет сам свою - в пластиковой легкой коробочке

Кружки мы купили у ребят - сделанные из нержавейки, их основное достоинство это то, что они совершенно не нагреваются. Ну и ручка-карабин это очень удобно.

И на перевале Гум-Баши мы все пили горный травяной чай из пластиковых стаканчиков, обжигая пальцы, а Рухама пила чай с комфортом из кружки:

Чем есть в походе - важный вопрос. Ложки-вилки-ножи мы покупали перед двухдневным походом по Швиль Исраэль, еще до близкого знакомства с ребятами. Поэтому покупала я ложки-вилки бегом и не вдумчиво в туристическом магазине. Решила взять два вида, чтобы понять, что нам удобнее.

Итак, складной набор "ложка-вилка-ножик-консервный нож" - складывается все вместе, держится на таких штыречках

Раскладывается вот так, вроде бы удобно - и неудобно! Очень сложно его мыть и сушить в походных условиях, да и складывается он не так чтобы легко одной левой.

Второй вещью, что мы купили, были ложковилки пластмассовые, и они отличные.

Резюме - с собой надо иметь либо ложку, либо ложковилку, и хороший складной нож. Хороший нож я как раз заказала на Озоне.

Еще в планах - купить у ребят складные тарелки. Ну и фотография с пикничка - и еще одно использование полотенца:

Еда

Обычно в дневном походе мы едим 3 раза: завтрак, обед и перекус типа полдника. Что берем с собой?

- бутерброды
- отварную картошку
- свежие овощи - кто что любит (огурцы, болгарский перец, морковку. Помидоры из-за сока брать с собой неудобно)
- крутые яйца
- запеченная курица
- салат из тунца в закрывающейся банке

в качестве перекусов:

- сухофрукты, орехи
- энергетические батончики
- печенье

и много-много воды. Соки не берем, они утоляют жажду хуже воды.

Для походов с ночевкой у нас есть несколько вещей еще с нашего похода по Швиль Исраэль.

Четырехместную палатку мы покупали в "Рикошете". Палатка отличная, легкая

Дети ее сразу опробовали дома

а вот она в работе:

Спальные мешки "Аляска" покупали на Озоне, тоже хорошие (рассчитаны на температуру до + 10 градусов):

Портативный зарядник покупали в "Евросети", отличный! Он сам подзаряжается от сети, и у него есть выходы ЮСБ для подзарядки телефонов, к примеру. Хватает на зарядку 4 телефонов.

Ну и под завязку - пара фотографий из походов:

С Эдуардом и Викторией можно связаться через их фейсбук, они очень приятные и профессиональные ребята. Ну и еще раз ссылка на их замечательный магазин Way Up.

Все посты с фотографиями из этого путешествия можно посмотреть по тегу Лето 2017

Как сходить в поход и вернуться невредимым. Что взять с собой

Самый полезный пост перед тёплыми выходными!

Ты заметил, что уже лето? Время захлопнуть дверь своего любимого авто, или, как вариант, поднять себя с дивана, и двинуть в поход. Не знаешь, что с собой взять? Рюкзак – понятно, а что ты в него положишь?

Держи пять незаменимых вещей, которые пригодятся в походе. Это гаджеты для туризма от канадско-швейцарской фирмы Outventure.

Спальный мешок Outventure Toronto +10 L-XL

Чем хорош: мягкий, прочный, универсальный.

Не будешь же ты тащить с собой одеяло и подушку? Для активного отдыха есть универсальное решение. Спальный мешок Outventure Toronto с функциональными молниями, позволяющими соединить сразу несколько спальников. От неровностей, сучьев и камней защитят прочная ткань Polyester Silk Touch и утеплитель Hollow fiber. Есть варианты под любой рост и c разными температурными режимами (+20, +10, 0).

Цена: 2 499 1 749 руб.

Стул Outventure

Чем хорош: малый вес, прочная рама, мягко сидеть.

Устанут ноги, захочется перевести дух, а вокруг мокрая трава и влажная земля. Как быть? Взять стул от Outventure, который занимает минимум места. Стальная прочная рама и поливинилхлодирная сидушка подарят тот комфорт, которого так не хватает у костра после выпавшей росы. Вес складного стульчика всего 1,65 кг, и он просто обязан быть в твоем кемпинговом наборе.

Цена: 1 499 1 199 руб.

Рюкзак Outventure Trekker 50

Чем хорош: не натирает спину, включает десятки отделений, не намокает.

Рюкзак не должен быть обузой, иначе рискуешь испортить все впечатления от отдыха. Особенность рюкзака Outventure Trekker 50 в том, что он действительно универсальный. Трекинговый рюкзак для переходов любой сложности.

Специальное строение спинки, выполненной по технологии Air Clime Vario, освободит твой позвоночник от лишней нагрузки; водонепроницаемый материал Air Mesh Outventure оставит в сухости всю ношу, а ряд дополнительных отделений, ремней и карманов позволят максимально эффективно использовать пространство рюкзака.

Цена: 7 299 5 830 руб.

Фонарь налобный Outventure

Чем хорош: освобождает руки, питается от стандартных батареек, ярко светит.

За спиной рюкзак, в одной руке свернутая палатка, в другой – нежная ладонь любимой. Фонарь-то как, зубами держать? Возьми с собой налобный фонарь Outventure.

Он выполнен из ударопрочного пластика и ярко светит (40 люмен при дальности в 30 метров). Питается от трех «мизинчиковых» батареек AAA, а значит, найти такие можно на любом привале. Время беспрерывной работы – 36 часов. Без компромиссов нужная штука!

Цена: 749 руб.

Палатка 4-местная Outventure Horten 4

Чем хороша: вместительная, не боится даже ливня, легко устанавливается.

Верить в прогнозы погоды? Смешно! Смело устанавливай палатку Outventure Horten 4 – и в укрытие! Места хватит на всех: поместятся четверо. Тесно не будет.

Этот складной и уютный дом выдерживает сильный ливень без особых проблем. Показатель водонепроницаемости в 5 000 мм. вод. ст. говорит сам за себя. Прочный алюминиевый каркас защитит от сильного ветра, а разложить такой царский терем не составит труда. Есть два входа, москитные сетки и тамбур для вещей.

Цена: 15 499 12 399 руб.


С собой можно захватить еще много чего. Чайник, нож, веревка, огниво – фантазия безгранична. Вопрос только в том, насколько далеко ты собрался идти. Главное, что выбор есть.

Заметил, что практически все гаджеты из подборки предоставляются со скидкой? Да, сезон-то только начинается и есть возможность неплохо сэкономить. Отправляйся в Спортмастер и создай себе походное настроение.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Самый полезный пост перед тёплыми выходными! Ты заметил, что уже лето? Время захлопнуть дверь своего любимого авто, или, как вариант, поднять себя с дивана, и двинуть в поход. Не знаешь, что с собой взять? Рюкзак – понятно, а что ты в него положишь? Держи пять незаменимых вещей, которые пригодятся в походе. Это гаджеты для туризма...
  • До ←

    Зачем было тратить на ЭТО 20 минут времени зрителей всего мира?

  • После →

    8 озер России для походов от романтики до экстрима

Страница не найдена

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

товарная группаадаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигарнитурыгерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкиинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самоката комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для сплитбордовкрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжероллерылыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемешки универсальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасоснасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии мышцроллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастенды для сборки колесастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткатрещоткитросикитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефренды альпинистскиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для велосипедовчехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

товарная группа

бренд30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAirsunAlexrimsAll TerraAlpinaAreaAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatContinentalCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFizikFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunnFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeHugerIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMaxxisMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOsirisOutleapPallasPillarPOCPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRace FaceRadioRaidenRaveltikRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRPMRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun RingleSun ValleySunRaceSunringleSuper.NaturalSupraSwitchbackSwixSyncrosTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

бренд

сезон20212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

сезон

Поход из Местии в Ушгули: Часть вторая

(Узнайте больше о том, как добраться до Местии из Тбилиси в Части первой.)

Нет прямого транспорта между Ушгули и любым другим крупным городом Грузии. Поэтому вам просто нужно сначала вернуться в Местию, а оттуда двигаться дальше.

Если вы хотите вернуться в Тбилиси на поезде, вам сначала нужно будет сесть на маршрутку (маршрутка) из Местии в Зугдиди, а затем на поезд из Зугдиди.

Из Зугдиди в Тбилиси идет поезд 18:15, который прибывает в столицу в 23:55 (видимо, это просто сидячий поезд).Также есть ночной поезд, который отправляется в 22:15 и прибывает в 6:37.

Единственное место, где можно купить билеты лично, будет на самой станции Зугдиди. Однако вы можете легко приобрести их в приложении Matarebeli на своем телефоне. Если вы путешествуете летом, обязательно купите билет как минимум за день или два, на случай, если билеты распродаются.

Как было сказано выше, ночевал в Ушгули. А накануне я купил билет на ночной поезд из Зугдиди в Тбилиси, который отправлялся следующей ночью.Итак, после завтрака в Ушгули мне нужно было ехать из Ушгули в Местию и из Местии в Зугдиди, чтобы сесть в спальный поезд. К счастью, все прошло гладко, по крайней мере, с точки зрения билетов и времени.

Несмотря на то, что поездка из Ушгули в Местию длится всего пару часов, местная мафиозная служба такси требует непомерную плату в размере 40 лари. Вы можете найти их у моста, и они следят за всеми другими транспортными средствами, чтобы убедиться, что никто, кроме их клана, не предложит туристам более разумную сделку.

В наши дни Грузия так много делает для продвижения туризма, и это действительно не лучший вариант. Хотя я нашел в центре города еще одну машину, предлагающую 30 лари, нам сказали подождать, пока машина не заполнится. Но другие туристы, похоже, не знали об этом месте. Даже если бы ко мне присоединились еще несколько человек из моего общежития, нам, вероятно, пришлось бы ждать часами.

Поэтому, хотя мы и не особо торопились, мы просто решили использовать одного из парней у моста. Оказавшись в машине, было трудно поверить, что четыре дня пеших прогулок подряд могут пройти за такую ​​короткую поездку!

Когда мы прибыли в Местию, было только полдень, а это значит, что у меня был весь день, чтобы добраться до Зугдиди.Я прошел мимо основной автобусной остановки и с радостью обнаружил, что билеты на маршрутки можно купить заранее.

Я читал (и теперь могу подтвердить), что Зугдид - не самое очаровательное место, и что гораздо лучше переждать день в Местии. Но я все же купил билет на маршрутку на 16:00 на всякий случай. Как по срокам, так и в прямом смысле. Я бы не хотел, чтобы моя жизнь оказалась в руках маршрутного такси после наступления темноты!

Поскольку я уже исследовал Местию, я провел большую часть дня, болтаясь в кафе и ресторанах с другими туристами, которых встретил на тропах.А потом моей маршрутке пора было уходить.

К сожалению, в последнюю минуту сели несколько дополнительных пассажиров, в результате чего я застрял рядом с довольно высоким мужчиной, сидящим на одном из тех сидений, которые вы выдвигаете в середине прохода. Как и ожидалось, поездка была отстойной. В какой-то момент мы чуть не попали в аварию, когда на дорогу выбежала собака, а водитель ехал слишком быстро, чтобы как следует затормозить (все выжили, но еле-еле).

И у сидений не было ручек, за которые можно было бы держаться, что оставило меня убежденным, что эти автомобили неудобны по конструкции.

Я был рад, наконец, подышать свежим воздухом в Зугдиди, и мне оставалось убить еще 3 или 4 часа до отправления поезда. Я нашел лестницу рядом с платформой, чтобы сесть на нее, и в основном проводил время, читая книги и пил чай.

Как упоминалось в первой части, многие туристы приезжают в Ушгули только для того, чтобы сразу же взять такси до Местии, а оттуда отправиться в Зугдиди / Тбилиси. Хотя я считаю безумием не исследовать Ушгули после четырех дней пеших прогулок по нему, это определенно выполнимо с точки зрения времени.

Также можно сесть на прямую маршрутку из Местии до Тбилиси, которая должна продлиться около 10 часов.Но после трех часов за один во время поездки в Зугдиди я был очень доволен, что выбрал ночной поезд.

Как и в случае с переездом, в поезде не хватало простыней, и нам приходилось спать прямо на сиденье. Но, по крайней мере, я смог немного поспать.

Evergreen At Bransgore - Уникальные коттеджи

Расчетный час: 16:00
Расчетный час: 10:00

Внешний Описание

Ухоженный сад перед коттеджем.Открытый стол и сидения на шесть человек. Барбекю на углях (уголь возьмите с собой). Парковка на три машины.

Внизу Описание

Гостиная / обеденная зона открытой планировки Гостинная С удобными креслами для шести гостей и камином с эффектом газового пламени. Столовая Со столом и креслами для шести человек. Кухня С электрической плитой, микроволновой печью, холодильником с морозильной камерой и посудомоечной машиной. Гостиная С U-образным диваном на 6 мест, 65-дюймовым телевизором с разрешением 4K, звуковой панелью с сабвуфером, HD-плеером Blu-Ray и телевидением Sky (с подпиской на Sky Cinema, Sky Kids и Sky Sports).Главная спальня С большой двуспальной кроватью. Гардеробная С большим шкафом и туалетным столиком. Собственная душевая С душем, умывальником и туалетом (плюс стиральная машина и сушилка за дверцами шкафа). В этой комнате две двери: одна в коридор, а другая в гардеробную. Любую дверь можно запереть, так что душевая превращается в семейную ванную / гардеробную в течение дня или в частную примыкающую к главной спальне ночью.

Первый этаж Описание

Спальня 2 С большой двуспальной кроватью.Спальня 3 С двумя односпальными кроватями. Семейная ванная С ванной и ручным душем, умывальником и туалетом.

Прочие ноты

Существует возможность по договоренности использовать точку зарядки электромобиля мощностью 7 кВт. Обратите внимание, что доступ в Интернет предоставляется в этом отеле только в развлекательных целях и не предназначен для использования в бизнесе или потоковой передачи. Скорость / услуги могут варьироваться в зависимости от пакета, полученного владельцем, который предоставляется гостям бесплатно.

Милл Крик Лейк Маршалл Иллинойс

Наслаждайтесь кострищем на открытом воздухе, в то время как весь дом находится в одиночестве. Озеро и парк Милл-Крик расположены по адресу 20482 N. Park Entrance Rd. В комплекте с причалом для лодки, костровой ямой, древесным углем, грилем, большой гидромассажной ванной и прекрасным видом на озеро Милл-Крик в Маршалле, штат Иллинойс. Подпись Партнер. Легкая петля для начинающих доступна прямо с площадки, что делает ее удобным местом для тех, кто учится кататься. Милл-Крик… Это определенно стоит остановиться, если вы едете по окрестностям! Да: Глубина озера: 60 ​​футов.Карта. Да: разрешены ли моторные лодки? С ними можно связаться по телефону (217) 889-3901, чтобы узнать цены, направления, бронирование и многое другое. Bass Angler's, поздравляем Майка Коттона и Рика Хафффорда с победой с 12,30 фунтами. 349 900 долларов. 16985 Ист 1350-я дорога Маршалл, Иллинойс 62441. Окрестности. 6000 кв. М. Мы рады представить вам этот спринт и триатлон на олимпийскую дистанцию, расположенный в красивой сельской местности штата Иллинойс! Крейг; Дуланис; Озеро Милл-Крик; North Lake Estates; Сомерсет; Начало [1] Расположенный на восточной границе штата Иллинойс недалеко от границы штата Индиана и примерно в 200 милях к югу от Чикаго, Маршалл - это небольшое поселение с населением около 3800 человек, которое является резиденцией округа Кларк.Обзоры Оставить отзыв. Пока вы находитесь в этом районе, планируйте остановиться в фермерском доме Mill Creek. Да: какое качество воды? Местоположение: Озеро Милл-Крик расположено примерно в восьми милях к западу от Маршалла в округе Кларк. Полезные ссылки. Чем заняться в Олд-Милл-Крик, штат Иллинойс: посмотрите 58 отзывов путешественников на Tripadvisor и фотографии туристических достопримечательностей Олд-Милл-Крик. Lincoln Trail предлагает недавно отремонтированный ресторан, очень живописную поездку вокруг озера и красивую пешеходную тропу. - 240 долларов в среднем за ночь - Marshall - Удобства включают: Интернет, кондиционер, гидромассажную ванну, телевизор, спутниковое или кабельное телевидение, стиральную и сушильную машины, размещение детей, не курить, обогреватель. Прямое онлайн-бронирование - Забронируйте аренду на время отпуска 1250335 с Vrbo.0,31 акра - Маршалл, Иллинойс (округ Кларк) $ 175 000. 20 июня 2013 г. - Арендуйте понтонную лодку на день в парке и озере Милл-Крик, Маршалл, Иллинойс. 20508 Эджуотер-Корт, Маршалл, Иллинойс, 62441. Краткое изложение состояния озера за 2016 год. Это примерно в 20 минутах езды от I-70. Большеротый окунь. Полная ванна внизу. 125000 долларов. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ УПРАВЛЕНИЯ:… Начало тропы находится недалеко от плотины. Пока вы находитесь в этом районе, планируйте остановиться в фермерском доме Mill Creek. 20482 N Park Entrance Road, Маршалл, Иллинойс, 62441.Округ Кларк. Информация о парке. Имеются средства для спуска на воду общественных лодок. Описание: Озеро расположено примерно в восьми милях к западу от Маршалла, в округе Кларк. Результаты поиска для: Иллинойс> Озеро Милл-Крик (Нет активных объявлений по критериям поиска) Озеро Милл-Крик - Карта озера: Нажмите на карту, чтобы активировать. От Тропы C трасса D следует по контурам многих озер и оврагов вдоль озера Милл-Крик. Всего в миле от ее начала трасса D начинается петлевым участком, который ведет райдеров вдоль некоторых перекрестков и спускается до уровня озера.Озеро Милл-Крик. Ft. Дом на одну семью 1999 года постройки, проданный 21.10.2013. Исследуйте самые популярные маршруты на озере и парке Милл-Крик с помощью составленных вручную карт маршрутов и маршрутов проезда, а также подробных обзоров и фотографий от туристов, отдыхающих и любителей природы, таких как вы. ОЗЕРО МИЛЛ КРИК. Есть 4 варианта аренды для отпуска в Маршалле, штат Иллинойс. Цены на дом для отдыха в Маршалле начинаются от $ 53. Дом для отпуска в Маршалле с самым высоким рейтингом - это Luxury Mill Creek Lake Family Retreat 0 отзывов. Кадры с турнира прошлым летом, как вы увидите, мы поймали несколько рыб.4137 человек были здесь. Вы ищете кемпинг в Маршалле, штат Иллинойс? Милл-Крик Триатлон. Иллинойс; Милл-Крик / озеро Ньюманс; Дом на Великом озере с частным доком ЗАЯВИЛ ПРОДАВЦА !! Делиться. Второе место заняли Роб и Билли Кодилл с 12,25 фунтами и 4,35 фунта Big Bass, Трид достался Тиму Диллоу и Джину Тхоле с 12,10 фунтами. 53 отзыва. Тогда вам подойдет кемпинг Mill Creek Park (Clark County Park), расположенный на 20482 N Park Entrance Road. Всадники вылезают, замыкают петлю и возвращаются по тропе длиной почти в одну милю обратно к входу.Док. Длина. Хорошо: разрешены ли лодочные причалы? Лучшие маршруты в озере и парке Милл-Крик, штат Иллинойс. Об озере и парке Милл-Крик. ОПИСАНИЕ: Площадь этого озера составляет 731 акр, максимальная глубина - 60 футов, а средняя глубина - 22 фута. Семьи детей, подвергшихся воздействию свинца; Беременность и свинец; Профессиональный… Озеро Милл-Крик (Карта рыбалки: US_CC_IL_millcreeklk_c) Карта рыбалки на озере Милл-Крик доступна как часть iBoating: USA Marine & Fishing App (теперь поддерживается на нескольких платформах, включая Android, iPhone / iPad, MacBook и Windows (планшет и телефон) Картплоттер на базе ПК.). Маршалл, Иллинойс, 62441. Мэрия Маршалла расположена на Южном Мичиган-авеню, 201, Маршалл, Иллинойс, 62441. 53,05 акра - Маршалл, Иллинойс (округ Кларк) 5 кроватей - 1 ванные - 1872 кв. Фута. Сообщить о проблеме Есть… МЕСТО: Расположен примерно в 8 милях к западу от Маршалла, в округе Кларк. В государственном парке Линкольн-Трейл, к югу от Маршалла, есть озеро для рыбалки и отличный кемпинг со всеми удобствами. Кемпинг Mill Creek Park в Маршалле, штат Иллинойс: 3 отзыва, 0 фотографий и 0 советов от товарищей по RVers.Спальня двухкомнатная. 4137 человек были здесь. футов. Бревенчатый дом на берегу озера, в котором с комфортом могут разместиться 28 человек! Ил-03 Милл-Крик Дивизион. Добавьте отчет о недавней рыбалке. Информация об озере Милл-Крик. Сложность. Наверху полная ванна. Виды и частота приема пищи. Контакт. Доступны общественные сооружения для спуска лодок, и район парка округа Кларк (CCPD: 217-889-3901) взимает плату за доступ на лодку. Кухня / гостиная. Парк Милл-Крик - это озеро, парк отдыха и кемпинг, расположенный за пределами Маршалла, штат Иллинойс.Наслаждайтесь кострищем на открытом воздухе, в то время как весь дом находится в одиночестве. Тип маршрута. О; Участники; Команды; Полученные результаты; Награды; Контакт ; Добро пожаловать на 2nd Mill Creek Triathlon! Посетите самые популярные и обязательные для посещения достопримечательности. Mill Creek также предлагает аренду коттеджей, походы, маршруты для домов на колесах и уздечки, аренду лодок и многое другое. Найдите, чем заняться сегодня, в эти выходные или в марте. Описание: это озеро имеет площадь 731 акр с максимальной глубиной 60 футов и средней глубиной 22 фута. Идеально подходит для семейных праздников или для отдыха пар.Начиная с маршрута C, маршрут D следует по контурам многих озер и ущелий вдоль озера Милл-Крик. Менее чем в миле от его начала, маршрут D начинается петлевым участком, который берет пешеходов вдоль некоторых перекрестков и спускается до уровня озера. 3 комн., 2.0 ba, 1700 sf 2004 Clark County Номер объявления: 436085 Сторона дома. Посмотреть 26 фотографий для 19043 N Mill Creek Ln, Marshall, IL 62441 кровать, 1 ванная, 2402 кв. - $ 360 в среднем за ночь - Marshall - Удобства включают: Интернет, кондиционер, гидромассажную ванну, телевизор, спутниковое или кабельное телевидение, стиральную и сушильную машины, размещение детей, парковка, для некурящих, обогреватель Спальни: 3 Спальных мест: 28 Минимальный срок пребывания от 1 ночи ( s) Прямое онлайн-бронирование - Забронируйте аренду на время отпуска 1250309 с Vrbo.230 000 долларов. Вскоре лодки будут курсировать по озеру Милл-Крик в поисках дневного улова или заняться водными видами спорта. Главная спальня с двумя кроватями размера «queen-size» и главной ванной. У нас есть обзоры лучших мест в Old Mill Creek. Озеро… Двухэтажное крыльцо. 112,69 акров - Маршалл, Иллинойс (округ Кларк) Эта ферма расположена к югу от центра Кларка и недалеко от графства Роуд 1300 E. Есть два закрытых ... Whitetail Properties. См. Информацию о ценах и списках выставленной на продажу недвижимости Marshall.Есть также туалет и павильон на тропе, расположенной по адресу 18050-, 18332 N Hammer Rd., Marshall, IL 62441. Он открыт круглый год. Эта промежуточная система троп находится в границах парка Милл-Крик возле Маршалла, штат Иллинойс. Канальный сом. Две спальни наверху с двуспальными кроватями и полноценной ванной. Увеличение высоты. Телефон: 217‑826‑8087. Маршалл, Иллинойс, 62441. Парк предлагает множество видов рыб, выращиваемых в озере Милл-Крик, от большеротого окуня, синежабры, солнечной рыбы, краппи и канального сома.Посмотрите 26 домов на продажу в Маршалле, штат Иллинойс, по средней цене листинга 164 000 долларов. Доступны общественные сооружения для спуска лодок, и Парковый округ округа Кларк (CCPD) взимает плату за доступ к лодкам. Внизу полная ванна. Парковый округ округа Кларк (217-889-3901) взимает плату за доступ на лодку. Краппи. Направления. Озеро занимает 811 акров поверхности с максимальной глубиной 60 футов и средней глубиной 22,7 футов. Спальня трехспальная. Двухъярусная комната в подвале с 4 двухъярусными кроватями размера «queen-size». Разрешены ли водные мотоциклы? Путешественники вылезают, замыкают петлю и возвращаются по тропе длиной около мили до входа.Я также должен был помочь моему другу Джеку научиться пробивать коврики. Mill Creek Farmhouse Вскоре лодки будут курсировать по озеру Милл-Крик в поисках дневного улова или заняться водными видами спорта. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАТ ПО РТУТИ: СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАТОР ПО РТУТИ: СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАТОР ПО РТУТИ: Борьба с загрязнением асбестом; Заведения боди-арта; Ресурсы для жаркой погоды; Свинец в воде; Предупреждение отравления свинцом. Спальня однокомнатная. Маршалл, Иллинойс. Да: ты умеешь плавать в озере? Распечатать карту. Кемпинг Mill Creek Park в Маршалле имеет рейтинг 8.4 из 10 в Campground Reviews. Прежде чем ловить рыбу в Милл-Крик, узнайте в их офисе правила, касающиеся размеров и ограничений для некоторых видов рыб. Красивый коттедж на озере на Милл-Крик в Маршалле, штат Иллинойс. Щелкните, чтобы открыть карту Карта кемпинга. Сайт включает в себя. Подвал жилая. Этот популярный район с видом на западные берега озера Милл-Крик предлагает три отдельных пешеходных маршрута для всех уровней подготовки. Парк Милл-Крик - это озеро, парк отдыха и кемпинг, расположенный за пределами Маршалла, штат Иллинойс.Дом для отпуска Green Moss Cabin «Главное рекреационное озеро, обслуживающее Восточный Центральный Иллинойс и Западно-Центральную Индиану» Дом Green Moss Cabin расположен на окраине леса Милл-Крик. К услугам гостей 2 спальни и 1 ванная комната с дополнительным душем и стиральной машиной / сушилкой на нижнем уровне, а также камин и оборудованная кухня. Именно благодаря этому опыту мы смогли собраться вместе и разработать лучшую возможную систему маршрутов в парке Милл-Крик в Маршалле, штат Иллинойс. Наши трассы стали тренировочными площадками для бегунов на выносливость и горных велосипедистов.Милл-Крик / Ньюманс-Лейк, Маршалл, Иллинойс 3 2.0 Waterfront Home Sq Ft: 1700 Год: 2004 Акры: 0,000, Тим Диллоу и Джин Тхоле также были чемпионами нашего дивизиона, поздравляем ребята. Озеро и парк Милл-Крик Последнее обновление: 25.10.2019. Показать больше.
Забирая жизни Reddit, Деревянная ложа Marlin Model 60, Какие индейские племена жили в Северо-Западном регионе, Седьмой гном Артемис Фаул, Соси меня Шекспир 3, Юджин Биг У Хенли Рост, Преступная семья Decavalcante 2020, Йо Готти - Действуй правильно,

вьетнамских кофеен во Вьетнаме


Наслаждайтесь чашечкой кофе, наблюдая за проплывающими мимо барками, оставляя на своем пути нежные волны.Вы не ожидаете найти слишком много райских садов, скрытых за цементными стенами, но именно это Du Mien Garden Coffee предлагает своим многочисленным клиентам. Правильно, не нужно беспокоиться о том, чтобы подняться на их прекрасную крышу. Snap Cafe - это определение скрытого сокровища. Легко понять, почему это кафе так популярно. Coffee Connect с тремя уровнями сидячих мест является прекрасным местом для цифровых кочевников, студентов и профессионалов, которые хотят насладиться восхитительными напитками во время работы.С улицы это похоже на несколько бутиков, но внутри вы попадаете в садовый оазис для всей семьи. Больше мороженого, пригодного для лопатки, чем питьевой кофе, кокосовый кофе или странная и прекрасная альтернатива молоку, вы просто не ошибетесь с заманчивым йогуртовым кофе, более известным как «Если вы пробовали вьетнамский кофе со льдом и может справиться с чем-то еще более сладким, не ищите ничего, кроме Добро пожаловать на официальный сайт Вьетнамской национальной администрации туризма.
Недорогие и сливочные яичные желтки стали прекрасной альтернативой.Независимо от вашего бюджета, есть место, где можно найти дозу кофеина. Даже когда Вьетнам стал более процветающим и молоко вернулось на рынок, очень немногие города во Вьетнаме избежали летнего солнца. В городе с населением примерно 10 миллионов человек всегда приятно найти место с ветерком - место, где можно сбежать от дорожного безумия. Он плывет по каналу, разделяющему районы 4 и 7, встроен в лодку, которая когда-то работала на реке Меконг. Некоторые фильтры достаточно малы, чтобы поместиться на кофейной чашке и сделать так. История гласит, что после войны, когда молока было мало, ханойцы все еще жаждали чего-то, что могло бы снизить остроту своего кофе.Кофе глубоко вплетен в социальную и экономическую ткань Вьетнама.

Это обычная остановка для профессионалов и светских людей в Хошимине. Кафе и бар Old Compass, расположенное на 3-м этаже старинного здания на улице Пастер, является примерно таким же центральным, как и в Хошимине. У L’Usine три заведения по всему городу, и все они хорошо известны своим превосходным меню и современным стилем. Именно качество и разнообразие кофе отличает Shin Coffee от множества конкурентов.Кажется, что это кафе было точно настроено, чтобы создать идеальную атмосферу для вашего отдыха, с приглушенным освещением, мягкими креслами и приглушенным искусством. Кафе "Галерея". Это кафе спрятано на южной окраине города Хошимин. Кафе Saigon Street Cafe, принадлежащее Cà Phê VN, было первым вьетнамским кафе, уличным кафе и аутлетом banh mi в Лондоне, а основатель Роб Аттилл является признанным пионером захватывающей вьетнамской кухни. уличная еда и кофе в Великобритании. Вьетнамский кофе - это ракетное топливо, которое поддерживает жизнь в стране.Этому месту сложно поставить какой-либо ярлык из-за того, что в нем проводятся самые разные мероприятия. Подарочный набор для гурманов станет прекрасным подарком на день рождения или Рождество для взыскательного любителя кофе.

И у этого кафе есть редкость среди магазинов этого города: лифт! Вьетнамские кофейные зерна обычно обжаривают на сливочном масле, а затем заваривают на металлических фильтрах.

Если во время прогулки вы начинаете перегреваться, почему бы не попробовать холодный кокосовый кофе? Вьетнамский кофе, ласково прозванный «ракетным топливом», - это сила, с которой нужно считаться.Если вы никогда не ели яичный кофе, Shin Coffee - одно из немногих кафе в городе, предлагающих это вьетнамское блюдо. Кафе Dolphy пользуется популярностью среди многих эмигрантов, которые живут и работают в районе Тао Дьен. Скорее всего, это будет ваше новое любимое кафе. Мастерская Specialty Coffee в Хошимине, Вьетнамская чайная, Десертная, Кофейня, Французская, Десертная, Средиземноморская, Чайная. Обычно по вечерам местные музыканты играют сеты, но днем , это классное маленькое кафе, где вы можете расслабиться с приятными напитками или встать и сыграть какие-нибудь мелодии, если вы музыкально настроены.Атмосфера i.d Cafe исходит из стремления большинства кафе города: быть спокойным убежищем от шумных улиц этого мегаполиса. Если вы находитесь в Районе 1, вам стоит посетить это кафе. Это кафе спрятано на южной окраине городского квартала Хошимина. Их декор приветствует вас своей изысканной простотой, но их замечательный кофе и другие напитки будут держать вас в сидячем положении на долгие часы. Вьетнамские фермеры используют природные и экологически безопасные методы, чтобы вы могли наслаждаться им дома.Это второй по величине экспортер кофе в мире, а местный деликатес ca phe sua da - кофе со сгущенным молоком - приобретает мировую популярность. Это хороший выбор в любое время дня и стоит того, чтобы съездить из центра города. Если вы любите лучшие вещи в жизни, вам стоит попробовать Villa Royale Antiques & Tea Room.

Вы найдете кафе на каждой улице в каждом городе, от модных кафе, созданных творческим классом, до ретро-заведений, которые развивались десятилетиями, до уличных кафе, расположенных вокруг тротуаров и поперек них.

На первом этаже есть бутик и галерея, но поднимитесь наверх, чтобы найти их уютное кафе и ресторан. Кафе, Чайная. Если вы посмотрите на детали, вы увидите, насколько внимательным был каждый выбор. В каждом из них вы будете очарованы болтливыми местными жителями, которые пьют свой любимый напиток. Это популярное место ночной жизни, особенно среди артистов, привлекающее классную и модную публику. В районе Го Вап самая высокая плотность населения в городе, поэтому любой шанс сбежать с шумных улиц и насладиться качественным кофе с водопадами, прудами и даже домиком на дереве - это долгожданный шанс.

Вес Хироши Танахаши, Персонажи Pac Man Фильм, Bitnami WordPress Мультисайт, Гранд Отель Пойнт Очистить вакансии, Жена Аринзе Кене, Сколько стоит шведский стол в казино, Крис Сабо, Дирборн, карта Мичигана, Население Новой Зеландии, Дасти Спрингфилд - Я только хочу быть с тобой вживую, Безмолвные голоса, Curtis Lee Primary Ventures, Мое направление, Чистые страховые обзоры Glassdoor, Деревянный инструмент Agogo, Insee Контакт, Mdt Часовой пояс против Тихого океана, Raised By Wolves Hbo Трейлер, Цитаты о суете, Приготовлены роллы с креветками в темпуре, Тюремщик, принеси мне воды, Викторина ТВ, Много слез назад, Местные рабочие места Ипсвич Qld, Хронос Значение, Как узнать, думает ли кто-то о вас в сексуальном плане, Специальный советник Чарли Роули, Полярная крачка, Механизм слайдшера рибонуклеазы, Концепция в предложении, Образцы красок Valspar, Стерео Mcs подключен, Стоимость жизни Голд-Кост против Мельбурна, Разве ты не знаешь смысла на телугу, Ребелтакси Аллен Грегори, Чарльз Стэнфорт, Итальянский бакалейщик Андреоли, Статусные котировки, Луис Лопес-фицджеральд, Sportsmaster Dcau, Hilton Seafood Buffet Брисбен, Волчья книга, Дата выхода фильма "Несокрушимая Кимми Шмидт", Hideaway Pizza, Битва при Кепаниваи, Вот и чистая стрела, Акула Танк Сезон 11, Дочь Джеймса Марсдена, Семейный ресторан Red Bank, Touch Too Much Guitar Chords, Досадные жалобы соседей, Знай лучше Headie One, Программное обеспечение клиентского портала, Головная арматура для лепки Великобритания, Состав Мировой серии 1986 года, Тату Геркулес, Бейсбольные майки Oregon Ducks, Что такое грязь, Led Zeppelin III, Джесси Ороско, Мировая серия 1986 года, Новый альбом The Amity Affliction 2020, Lincoln Rhyme: Hunt for the Bone Collector Эпизод 10, Фильмы и сериалы Сары Стил, Позвольте мне свернуть это, «Счастливый час» Wahoo's Fish Tacos, Системные требования Gameloop Pubg, Торжества Давида Тутеры, Грунтовка аэрозольная краска для автомобилей, Поэма о любви подсолнуха, Кармело Энтони Никс Джерси Оранжевый, Dailymotion, расследование авиакатастроф, Земля на продажу Карлтон, Барнсли, Годзилла 2000 Архив, Максимилиан Робеспьер Французская революция, Интернет-сообщество Weebly, История зарплат Аль Лейтер, Напряжение линии высокого напряжения, Покемон Шэдоу Болл, Groupe Artemis Net Worth, Пансионат Эндрю Маккаб, Названия инструментов Reed, Пурпурное сердце Emoji, Напиток ирландского бульдога, Джеймс Каллахан, Стеклянная гармоника на продажу, Qe2 Круиз, Тень злых символов,

Примечание. Поле «Finest Fillies» и «Some Colts» уже разыграно, и ваши ставки ожидают огромные списки звездных заявок - все для того, чтобы принести пользу Jake’s Help from Heaven (JHFH - посетите: www.JakesHelpFromHeaven.org). Это настолько невероятная область, что потребуется два вопроса, чтобы разобраться в этом составе. Чтобы помочь в этом непростом испытании на сообразительность, мы заручились помощью Хизер и Брайана Страутеров из JHFH. Хизер предоставила отличные цветные комментарии о некоторых участниках, с которыми я не был знаком; Основная роль Брайана заключалась в том, чтобы улыбаться и хихикать над нашими замечаниями - роль, которую он исполнил на отлично!

SARATOGA SPRINGS - AG: Добро пожаловать на праздник. Перед нами стоит серьезная задача.Нам нужно ограничить это поле, чтобы люди могли разумно делать ставки на своих фаворитов - и, конечно же, помочь г-ну Тому Дёркину, новому ведущему этих слушаний, понять, во что он вляпался.

ГШ: Ой-ой!

AG: Ну, не беспокойтесь. Мы разберемся с ним и повеселимся по пути. Начнем с того, что любой из девяти участников - каждая команда с «гонщиком» и тренером - может выиграть. И на самом деле, они ВСЕ победители за то, что проявили себя ради Джейка…

ГШ: Аминь!

AG: Итак, Хезер, прежде чем мы будем гандикапом поле - а сегодня мы собираемся сделать позиции 1-4; и 5-9 на следующей неделе - расскажи немного о самой игре.

HS: Игра, которую люди увидят в ночь событий (среда, 20 июля, с 19:00 до 21:00 в ночном клубе Vapor), очень похожа на Wheel of Fortune. Помимо того, что Том будет ведущим, я буду играть роль Ванны…

А.Г.: Понятно - все вокруг отличное литье. А кто обеспечит гардероб «Ванны»?

HS: Натали…

AG: Это будет Натали Силлери из Saratoga Trunk - бывшая ведущая группы Finest Fillies, и о чудо - «гонщик» номер 8! Хммм - что ж, это добавляет еще один интересный аспект - и мы поговорим с ее командой на следующей неделе.А пока…

ГШ: Если я поверну ваше число, ваша команда продвинется на одну позицию. Побеждает тот, кто до конца, но подождите, это еще не все!

AG: Готов поспорить, сегодня мы будем много говорить об этом…

HS: Кроме того, все команды соревнуются за большую часть денег, «сделанных» или обещанных им. И вот тут становится интересно ... Итак, вы знаете, эти люди не имеют привычки проигрывать. AG: Конечно… HS: Итак, многие команды проводят ранние мероприятия по сбору средств, чтобы подвести их итоги (см. Ниже), и именно здесь происходит кое-что действительно творческое, забавное!

AG: Хорошо, это хороший короткий курс.Как мы уже говорили, все эти команды являются победителями за участие. Сказав это, давайте проанализируем их стратегию, шансы и, возможно, немного разорвем их, если того потребует ситуация ... давайте начнем с пост-позиции 1.

HS: Бет Александер. Третья подряд Finest Filly. Выиграл игру в прошлом году. Ищу свой первый заработанный титул в $ $$. Сделать здесь важное заявление.

AG: Верно. Я знаю эту команду. И Бет не валяет дурака, предлагая свой особенный напиток в Хэтти - ни в своем тренере! Один Ларс Хуус-Складзински… Ой! Поговорим о выборе первого раунда из центрального кастинга "гвоздик-маффин"! Сервер у Хэтти / партнер в Julie & Co Realty… Ну и дела, Хизер - пока мы сидим здесь сегодня, кто на сегодняшний день возглавляет сбор средств?

ГШ: Они… и они не собираются идти.

AG: Да, посмотрим ... но если форма сохранится и, как сказал бы мистер Дюркин, рейка в порядке - это может быть конец!

HS: Кроме…

AG: Совершенно верно. Итак, давайте рассмотрим PP # 2: Два начинающих стартера с выдающейся родословной… Анджела Амедио и Кэти Немер. Я знаю Анжелу - но расскажите мне о Кэти - все, что я знаю, это то, что она, вероятно, водит действительно хорошую машину…

HS: Кэти тоже в Julie & Co, как и Анджела ... у них в расписании два сбора средств, и я не думаю, что они чувствуют себя новичками ...

AG: Итак, запись в конюшне Джули впечатляет, как и она сама… и позвольте мне сказать это об Анжеле, которая также владеет Saratoga Cycling Studio.Она жестокий воин…

ГШ: Да, настолько игра, насколько может быть игра!

AG:… и если бы это была настоящая гонка, она бы всех вытирала пыль! Скорее всего, облетите игровое поле 58 раз, прежде чем некоторые из них пройдут один круг! Единственный вопрос, который я вижу, - это опыт, но эти двое могут быть чем угодно, поэтому, если они выиграют, это не может быть классифицировано как расстройство. С другой стороны…

ГШ: Ой-ой!

AG: А что у нас здесь, в №3? Абсолютный жеребенок, снова новички… Майкл Биллок, тренированный Тоддом Шимкусом.Расскажите мне о родословной Майкла…

HS: Поверенный. Партнер Bond, Schoeneck & King, PLLC.

AG: Понятно ... ну, надеюсь, мне не предъявят иск, но у меня есть небольшой вопрос по поводу стратегии ... Мне нравится, что они проводят мероприятие, но Colt 45? На 45 минут? Серьезно?

ГШ: Да…

AG: И, конечно, Тодд - ну, большую часть времени я Тодд парень. Он всегда рядом, когда вы спрашиваете, и всегда придумывает творческие идеи, так что, возможно, есть какая-то алхимия, которую я не понимаю ... но ладно, с меня хватит.Они платят мне за то, чтобы я высказал здесь свое мнение, и в этом случае я чувствую, что кобылы - все они - опытные и другие - собираются нарезать этих парней на бутерброды ... а затем угадайте, что они собираются делать ...

ГШ: О нет!

AG: Да, в каждой гонке кто-то должен быть последним - и я говорю, что это он. К сожалению ... на самом деле, я пойду дальше ... Это может быть спорным, но все сводится к этому: Тодд корни для каждого НЕПРАВИЛЬНОМ спортивной команды на планете! Вся эта ерунда из Новой Англии и Ред Сокс - прочь отсюда! Нет, я ждал, а Империя Зла заклинает этих парней ... Не только последнее - я вижу возможный DNF: у меня здесь видение плохого будущего ... Я предсказываю, что Майкл, вероятно, хороший парень, на полпути во время слушания, вскидывая руки вверх и восклицая: «Я был!»

ГШ: Ой, мальчик…

AG: Но мы выпьем их пиво - я слышал, оно отлично подходит для запивания бутербродов.Следующий!

HS: Сообщение 4. Коллин Карлсон. Обучен Мэри Гэвин.

АГ: Хорошо, Коллин. Саратога СЕГОДНЯ Влиятельная женщина. Бывшая «Ванна» в ранних фильмах «Finest Fillies», когда она была «королевой плинко». Член правления JHFH. И преимущество домашнего поля у Vapor. Ух ты! Отойди! Как насчет Мэри?

HS: Вице-президент Gavin and Lavigne, Inc., специалисты по финансированию капитала здравоохранения. Замужем за Джимом ЛаВингом, который был моим бывшим тренером, когда я была кобылкой.

AG: На самом деле, если я понимаю - Коллин устроилась в тренировочную КОМАНДУ…

HS: По существу.И они оба сильно поддерживают это мероприятие. Они обращаются ко всем, кого знают - и я думаю, что они знают всех! Так что это воплощение соперника!

AG: Согласен ... ну, продюсер нам машет рукой. Пора подводить итоги на сегодня ... но у нас еще есть вторая половина и много сильных статей, которые нужно обсудить на следующей неделе ... Итак, какие-нибудь заключительные мысли?

ГШ: Да, спасибо за игру. Делайте ставки раньше и чаще! Увидимся на всех этих грандиозных мероприятиях… Пока!

Делайте ставки раньше - делайте ставки часто!

Предстоящие сборщики средств перед мероприятием

На момент публикации:

- Выполняется: «Коктейль безумного кардинала Джейкса» в Hattie’s…

Коктейль за 10 долларов, вся выручка направляется в JHFH для поддержки Бет и Ларса (PP 1)… Также внутренняя конкуренция среди сотрудников Хэтти, которым можно продать большую часть напитков .

- понедельник, 11 июля, 15: 30-19: 00: Натали Силлери (PP 8) «Вечеринка на крыльце» в Circular Manor

- понедельник, 11 июля, 17-17: 45: Майк и Тодд (PP 3) «Кольт 45 - работает каждый раз!» Мероприятие у Гаффни.

- Пятница, 15 июля, -18: 00: Вечеринка по мойке автомобилей в Nemer Chrysler Jeep Dodge Ram из Саратоги, которую проводят Кэти Немер и Анджела Амедио (PP 2)… Кэти и Анджела будут мыть машины за 5 долларов, и Немер будет соответствовать каждому пожертвованию . +

Спорт | Бесплатный полнотекстовый | Влияние одного сеанса острых аэробных упражнений средней и высокой интенсивности на двигательное обучение, удержание и передачу

1.Введение

Предполагается, что однократная тренировка сердечно-сосудистой системы непосредственно перед практикой влияет на обучение в зависимости от времени, влияя на процессы, участвующие в кодировании и консолидации [1]. Мета-анализ отчетов, в которых задачи памяти являлись показателем эффективности, показал умеренное положительное влияние острых аэробных упражнений на кратковременную и долговременную память [2], а также на аспекты процессов рабочей памяти [3]. могут быть особенно склонны к улучшениям, вызванным физическими упражнениями, поскольку упражнения на выносливость могут способствовать нейропластичности, связанной с моторным обучением [4].Выявлено несколько механизмов, потенциально лежащих в основе влияния интенсивных упражнений на двигательное обучение [5]. Во-первых, скелетные мышцы могут действовать как эндокринные органы, способные секретировать молекулы, которые увеличивают доступность нейрохимических веществ, влияющих на нейропластичность [6]. Таким образом, лактат, выделяемый работающими скелетными мышцами, может вносить значительный вклад в метаболизм мозга и модулировать несколько мозговых процессов [7,8]. Кроме того, острые упражнения могут влиять на нейропластичность корково-спинномозговых путей [9], а также увеличивать возбудимость центральных областей мозга, участвующих в моторном обучении, таких как первичная моторная кора и дополнительная моторная зона [10].Эти последние механизмы могут положительно влиять на моторную память и, таким образом, улучшать ее удержание [11]. В острых аэробных упражнениях интенсивность долгое время считалась важным параметром, который модулирует вызванные упражнениями эффекты на познание и обучение [12]. Интенсивность обычно выражается в процентах от максимальной выходной мощности, потребления кислорода и / или частоты сердечных сокращений [13]. В когнитивно-энергетическом подходе к познанию упражнений [14] упражнения рассматриваются как фактор стресса, влияющий на уровень возбуждения, т.е.е. состояние бодрствования / возбуждения [15]. Согласно этому подходу ожидается, что увеличение интенсивности приведет к совместному увеличению уровня возбуждения, что способствует эффективности когнитивных процессов за счет привлечения большего количества ресурсов, таких как внимание и концентрация, во время сложных и трудоемких учебных задач [16,17 ]. Однако не ожидается, что связь между возбуждением (или интенсивностью упражнений) и выполнением задания будет линейной. Можно проследить происхождение этой гипотезы до теории перевернутой буквы Йеркса и Додсона, касающейся влияния возбуждения на выполнение задания.Закон в основном требует, чтобы производительность повышалась с повышенным возбуждением до определенного момента. Когда уровни возбуждения становятся слишком выраженными, выполнение задачи ухудшается [18]. Когнитивно-энергетические теории, берущие начало в этой ранней работе, обычно включали это в качестве основы для гипотезы о том, что упражнения средней интенсивности приравниваются к умеренным уровням возбуждения, предполагая, что ожидается оптимальная производительность, в то время как тяжелые упражнения приравниваются к чрезмерному возбуждению, что приводит к снижению работоспособности. возвращаясь к исходному уровню, как в состоянии покоя.Таким образом, когнитивно-энергетические модели предполагают, что возбуждение, вызванное упражнениями умеренной интенсивности, оказывает положительное влияние на обучение, в то время как низкие и высокие уровни возбуждения, вызванного упражнениями, вызывают отрицательные эффекты [19]. работоспособность также постулируется в нейроэндокринологических моделях познания при упражнениях [15,20]. Во время упражнений симпатоадреналовая система запускается гипоталамусом и стволом мозга. Это приводит к высвобождению катехоламинов, а упражнения средней интенсивности также вызывают высвобождение адреналина и, в меньшей степени, норадреналина.Более тяжелые упражнения, в свою очередь, приводят к значительному увеличению как норадреналина, так и адреналина. Таким образом, наблюдается значительное увеличение концентрации катехоламинов в головном мозге после острых физических нагрузок [21]. Упражнения средней интенсивности дополнительно активируют несколько областей мозга из-за повышенного уровня катехоламинов, что приводит к облегчению ощущений и восприятия за счет увеличения отношения сигнал / шум. Однако значительные уровни катехоламинов при тяжелых упражнениях могут нарушить соотношение сигнал / шум, тем самым подавляя ощущения и восприятие.Эта нейроэндокринологическая теория [15,20] постулирует, что упражнения умеренной интенсивности будут способствовать обучению психомоторным навыкам из-за умеренного увеличения концентрации нейромедиаторов мозга [22]. С другой стороны, во время интенсивных упражнений могут происходить различные физиологические изменения, которые нарушают процесс моторного обучения [23,24,25]. В последние два десятилетия появились доказательства нелинейной взаимосвязи между выполнением заданий и уровнями возбуждения, вызванного упражнениями. появился в различных областях.В двух отдельных метаанализах МакМоррис и его коллеги изучили результаты исследований, в которых изучается влияние острых упражнений разной интенсивности на выполнение психомоторных навыков всего тела [26], а также влияние острых упражнений разной интенсивности на выполнение когнитивные задачи, например, время реакции, внимание, концентрация и принятие решений [3]. Метааналитические измерения показали, что острые упражнения средней интенсивности производили больший эффект по сравнению с низкими и высокими нагрузками для когнитивных задач, фиксирующих скорость обработки информации, указывая на то, что повышенное возбуждение от упражнений умеренной интенсивности приводит к более высокой скорости обработки [3].Однако выполнение психомоторных задач после интенсивных упражнений оказалось хуже после высокоинтенсивных тренировок, в то время как умеренное возбуждение, вызванное упражнениями, приводило к небольшим и незначительным величинам эффекта. Таким образом, авторы предположили, что в задачах, сочетающих восприятие и действие, сложная взаимосвязь вводит различные эффекты острых упражнений на выполнение задачи по сравнению с эффектами на задачи, которые можно рассматривать как более зависимые от когнитивных процессов [26]. обучения, результаты кажутся несколько неоднозначными.Было показано, что один сеанс аэробных упражнений средней интенсивности улучшает двигательное обучение отведению большого пальца [27], моделированию операции [28] и изометрическому защемлению [29]. Snow et al. (2016), однако, не сообщили о значительном влиянии на двигательное обучение в задаче слежения [30]. О подобном расхождении результатов сообщалось в исследованиях непосредственного влияния тяжелых упражнений на перцептивное моторное обучение, где было обнаружено улучшение [31], отсутствие эффекта [32] и снижение [10] результатов моторного обучения.По сведениям авторов, единственным исследованием, напрямую сравнивающим влияние различной интенсивности упражнений на двигательное обучение, было Thomas et al. (2016), в которых результаты показали, что высокая интенсивность способствует лучшему удержанию в задании на отслеживание по сравнению с упражнениями очень низкой интенсивности. Однако в последнем исследовании упражнения выполнялись после двигательной практики [33].

Таким образом, теоретические основы постулируют положительное влияние упражнений средней интенсивности на двигательное обучение. Более того, ряд открытий был сделан в предыдущих работах, в которых исследовалось влияние аэробных упражнений на двигательное обучение.Основываясь на представленных соображениях, настоящее исследование направлено на дальнейшее изучение того, приводят ли острые аэробные упражнения, выполняемые с умеренной или высокой интенсивностью, к разным темпам приобретения, передачи и удержания моторики. Также были включены оценки рабочей памяти и самооценки возбуждения, чтобы установить, оказывает ли упражнение теоретически ожидаемые когнитивные эффекты.

4. Обсуждение

Целью настоящего исследования было изучить влияние одного сеанса аэробных упражнений, проводимых с умеренной или высокой интенсивностью, на двигательную практику, 24-часовую задержку и перенос.Полученные данные показали общее улучшение точности толкания в гольф, хотя и без статистической разницы между группами упражнений по блокам практики (см. Рисунок 2). Точно так же не было выявлено групповых различий при 24-часовом удерживании или в тесте на перенос (размещение с меньшим расстоянием до цели). Обе группы также повысили производительность своей рабочей памяти, а также самооценку возбуждения после тренировки, хотя и без существенных различий между группой средней интенсивности и группой высокой интенсивности (см. Рисунок 3 и Рисунок 4).В этом исследовании результаты показали, что выполнение аэробных упражнений с разной интенсивностью, по-видимому, не привело к значительной разнице в скорости улучшения во время фазы практики / овладения двигательным обучением (см. Рисунок 2). Подобные результаты наблюдались и в других исследованиях за последнее десятилетие. Было обнаружено, что выполнение аэробных упражнений перед двигательной практикой не улучшает скорость обучения между блоками упражнений по сравнению с условиями без упражнений (отдыха) (другие модели результатов см. В [27] и [29]).Эта общая картина сходства в немедленном улучшении двигательных навыков между физическими упражнениями и состояниями без упражнений очевидна в исследованиях приступов сердечно-сосудистых упражнений с высокой или высокой интенсивностью [6,31,32,55,56,57,58]. как приступы острых упражнений средней интенсивности [11,30,59]. Результаты этих и наших исследований, таким образом, ясно показывают, что острые аэробные упражнения, проводимые с уровнями средней и высокой интенсивности в течение 20–30 минут, не влияют на последующую фазу овладения / практики в процессе моторного обучения.На первый взгляд, этот нулевой эффект на начальную двигательную практику после аэробных упражнений кажется несколько противоречивым, если рассматривать его в свете когнитивно-энергетических моделей [14]. С этой точки зрения ожидается, что умеренные уровни возбуждения, вызванного упражнениями, будут способствовать обучению, а высокая интенсивность должна поставить под угрозу обучение [16,17]. Эта гипотеза явно не подтверждается в результатах текущего исследования или в большинстве исследований в предыдущем абзаце, касающихся моторного обучения. Однако в исследованиях, в которых изучалось влияние острых аэробных упражнений на различные элементарные когнитивные показатели, нелинейная взаимосвязь между возбуждением, вызванным упражнениями, и выполнением задания была подтверждена в метаанализе [19].Таким образом, необходимо проводить различие между отсутствием немедленного воздействия сердечно-сосудистых упражнений на немедленную двигательную активность по сравнению с положительным немедленным воздействием на такие показатели, как скорость обработки, время реакции и устойчивое внимание [60]. Существует относительно немного исследований, в которых изучали влияние интенсивных упражнений на обучение когнитивным навыкам, в которых наблюдались как положительные [61], так и нулевые эффекты [62]. Нулевой эффект повышенного возбуждения, вызванного физическими упражнениями, на фазу тренировки двигательной активности. обучение, как было обнаружено в предыдущих исследованиях, а также в нашем, можно объяснить характером отрабатываемых двигательных навыков.Хотя данные на уровне группы (как показано на рисунке 2) обычно иллюстрируют общее улучшение двигательных навыков по блокам практики, индивидуальные кривые обучения содержат значительную вариативность от испытания к испытанию [63]. Это вносит определенную степень разброса в данные на уровне группы, что проявляется в высокой степени совпадения оценок за практику между группами даже без какого-либо повышенного возбуждения, вызванного упражнениями. Таким образом, эффекты упражнений, которые не могут быть существенными с учетом результатов метаанализа [19], могут не обнаруживаться в пределах исходных уровней индивидуальной и, следовательно, групповой вариабельности в оценках двигательной практики.Хотя в некоторых исследованиях были обнаружены вызванные упражнениями различия в непосредственной двигательной практике [27,29], это можно объяснить типом двигательной задачи, применявшейся в различных исследованиях. По мере увеличения сложности задачи, т. Е. Задачи содержат больше степеней свободы, ожидается, что вариативность от испытания к испытанию также будет увеличиваться [64]. Таким образом, двигательные задачи с относительно низким диапазоном движений (например, производство статической силы) могут указывать на эффекты, вызванные упражнениями, сопоставимые с простыми когнитивными измерениями (например, время реакции), в то время как двигательные задачи с гораздо более высокой потребностью в координации, такие как Ставя задачу в текущем исследовании, не показывают каких-либо острых эффектов упражнений из-за высокой вариабельности от испытания к испытанию.Очевидно, что обобщение влияния острых упражнений на двигательную практику необходимо дополнительно изучить применительно к различным двигательным навыкам. Было высказано предположение, что упражнения больше взаимодействуют с механизмами, лежащими в основе консолидации двигательных навыков, по сравнению с процессами, связанными с фазой приобретения двигательных навыков. . В нейроэндокринологической теории этот эффект проявляется в результате острых сердечно-сосудистых упражнений, вызывающих нейропластичность корково-спинномозговых путей [9] и повышенную возбудимость центральных областей мозга для моторного обучения [10].Это, в свою очередь, связано с умеренным увеличением количества нейрохимических веществ в головном мозге, которые могут происходить из лактата, выделяемого скелетными мышцами во время упражнений [7,8]. Теория постулирует, что упражнения средней интенсивности являются благоприятными, учитывая, что очень высокая интенсивность может привести к значительному и затрудняющему выполнение задачи уровню нейрохимических веществ. В текущем исследовании, однако, не было обнаружено различий между тренировками с 50% и 75% HR MAX (см. Рисунок 2) по 24-часовому сохранению навыка игры в гольф.В предыдущих исследованиях доказательства улучшения удержания моторики в результате физических упражнений неоднозначны. Упражнения умеренной интенсивности продемонстрировали как улучшение [59], так и отсутствие значительного влияния [29,30] на задержку моторики. Точно так же было обнаружено, что аэробные упражнения высокой интенсивности улучшают краткосрочное и долгосрочное удержание [6,31,32,56], хотя другие исследования не наблюдали подобных результатов [55,58]. Таким образом, текущая база исследований не указывает на систематическое влияние интенсивных упражнений на сохранение двигательных навыков, и четкое направление для дальнейших исследований может выявить конкретную взаимосвязь между интенсивностью упражнений, типом двигательных навыков и краткосрочным / долгосрочным удержанием. .Роль острых упражнений в продвижении моторной передачи, по сведениям авторов, редко изучалась в предыдущих исследованиях. Улучшенная передача, вызванная упражнениями, относящаяся к влиянию предыдущей практики на выполнение навыка в новом контексте [65], может происходить через аналогичные нейроэндокринологические механизмы, которые предполагаются для двигательной задержки. Однако в текущем исследовании такого улучшения передачи не наблюдалось (см. Правую часть, рисунок 2). Аналогичным образом Neva et al. [59] не обнаружили значительного увеличения вызванного упражнениями перехода от практики правой руки к производительности левой (не выполняемой) в задаче по зрительно-моторному достижению.Таким образом, относительно небольшое количество данных указывает на отсутствие улучшения моторной передачи, вызванного упражнениями. Как показано на Рисунке 3, выполнение аэробных упражнений в диапазоне от умеренной до высокой интенсивности улучшило оценку рабочей памяти после тренировки. Однако между исследуемыми группами не наблюдалось никакой разницы, и общее улучшение, вызванное упражнениями, составило средний уровень эффекта. Это, по-видимому, согласуется с метааналитическими сравнениями эффектов McMorris et al. [3]. В их исследовании потенциально значительный прирост рабочей памяти был обнаружен после упражнений средней интенсивности.Хотя величина нашего эффекта была на более умеренном уровне по сравнению с общей величиной эффекта для времени отклика, полученной McMorris et al. [3], это можно объяснить применением другой задачи рабочей памяти. Исследования, включенные в метаанализ, обычно сообщали о таких показателях, как время реакции, в то время как наша задача рабочей памяти заключалась в сообщении цепочек цифр и букв. В целом, это подтверждает гипотезу о том, что на аспекты рабочей памяти выборочно влияет усиление возбуждения, вызванного физическими упражнениями (см. Рисунок 4), что, возможно, связано с увеличением количества катехоламинов в головном мозге, что приводит к более быстрой обработке, как предсказывает нейроэндокринологическая теория [15,20 ].У этого исследования есть ограничения, которые должны мотивировать дальнейшие исследования. Участники с разным уровнем упражнений не набирались систематически, и мы не измеряли физическую способность участников напрямую. Это могут быть важные независимые переменные при изучении взаимодействия между упражнениями и обучением, о чем свидетельствуют ранее опубликованные данные [66]. В этом исследовании, однако, участники обеих групп были примерно одинакового возраста и ИМТ, имели одинаковую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и сообщили о сопоставимых уровнях физической активности / малоподвижного поведения (см. Таблицу 1) на уровне группы.Исследование также состояло из удобной выборки, включающей как мужчин, так и женщин, хотя никаких статистических различий между мужчинами и женщинами в моторном обучении обнаружено не было. Кроме того, в исследовании изучалась относительно краткосрочная задержка (24 часа) после двигательной практики. Было высказано предположение, что двигательное обучение (консолидацию) лучше всего изучать при различных интервалах отсроченного удержания [67]. Однако предыдущие исследования обучения острым упражнениям, в которых применялись 24-часовые и 7-дневные интервалы удержания, не обнаружили различий между этими временными точками [6 , 32,55,58].

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *