Техника катания на роликах: Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний — Горные лыжи для фрирайда Professional Use Only!

Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

Ролики являются прекрасной альтернативой ледовым конькам в теплый период года. Каждой весной на них встает все больше людей – от мала до велика, ведь научиться кататься на роликах несложно. Следуя простым рекомендациям и выполняя базовые упражнения, можно ускорить процесс обучения.

Ролики vs коньки

Тем, кто уже умеет кататься на ледовых коньках, освоить ролики немного легче, так как не нужно учиться удерживать равновесие. Однако других совпадений в технике катания нет – маневры выполняются иначе, приемы торможения и выполнения поворотов придется осваивать заново, так как:

По асфальту ехать намного сложнее, чувствуется каждая неровность, поэтому энергии и сил на катание тратится значительно больше.

Ледовые коньки очень маневренны, при этом позволяют быстро остановиться, воткнув лезвие в лед. С роликами все иначе: трение колес с асфальтом настолько велико, что резкое торможение может привести к падению.

Базовые рекомендации по организации процесса обучения

К первому занятию желательно подготовиться заранее и продумать несколько важных моментов, таких как: с кем поехать кататься, куда поехать кататься, что с собой взять.

Выбор наставника

Освоить технику катания на роликах можно и самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы, а затем наблюдать, как катаются другие роллеры и пытаться воспроизвести увиденное.

Однако гораздо эффективнее и интереснее заниматься с инструктором. Он поможет побороть страх, избежать травм и быстрее освоить технику катания. Если возможности брать уроки у профессионального тренера нет, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно.

Если наставник не является профессиональным инструктором, следует предупредить его о том, что начинающего роллера нельзя тянуть, подталкивать и поддерживать за плечи, так как это повышает риск падения.

Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года. Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки – роллердромы. Такие места идеально подходят для освоения техники езды и дальнейшего оттачивания мастерства. На базе роллердромов работают роллер-школы, в которых организуют индивидуальные и групповые уроки как для детей, так и взрослых.

Перед началом катания рекомендуется хорошо изучить маршрут поездки, чтобы неожиданно не поехать по резкому спуску или не столкнуться с каким-либо препятствием на пути.

Использование защитной экипировки

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликовых коньках, следует надевать защиту:

защита запястья;

Это всё поможет избежать серьезных травм при падениях и чувствовать себя увереннее при езде.

Соблюдение базовых правил безопасного катания на роликах

При обучении важно быть предельно сконцентрированным на процессе езды. Смотреть нужно перед собой – по направлению движения, а не под ноги – это самая распространенная ошибка у начинающих.

C точки зрения российского законодательства роллер приравнен к категории пешеходов. Знание обязанностей пешеходов и соблюдение правил дорожного движения (ПДД) является обязательным условием нахождения на дорогах.

Освоение техники катания

При овладении любым видом спорта первостепенной задачей является освоение базовых упражнений, элементов, трюков. Катание на роликах – не исключение. В этом помогут следующие рекомендации.

Стойка роллера

Перед началом езды, чтобы не упасть, необходимо занять правильную исходную позицию. Спина должна быть прямой и немного наклоненной вперед, колени – всегда согнутыми, это предотвратит падение назад. То есть тело роллера должно быть согнуто трижды:

в области колена;

в районе голеностопа.

Руки во время езды должны двигаться естественно, как при беге.

Упражнения для поддержания равновесия

Почувствовав себя уверенным в стойке, можно выполнить несколько упражнений, которые помогут удерживать равновесие при езде. Приняв стойку роллера, можно сделать следующее:

Попереваливаться с ноги на ногу, походить вперед, назад и в стороны.

Побалансировать – постоять сначала на одной ноге, потом на другой.

Сделав эти упражнения, можно начинать движение.

Начало движения

Чтобы сдвинуться с места, необходимо занять стойку роллера (согнуть колени и наклониться корпусом вперед) ― это поможет начинающим удержать равновесие при движении.

После этого одну ногу (опорную) нужно поставить немного вперед, а другой ногой (толчковой) оттолкнуться, после чего приставить ее к опорной.
Следующий толчок совершается опорной ногой, а толчковая нога становится опорной.

Во время катания толчковая нога всегда отталкивается под минимальным углом наружу и после толчка приставляется к опорной ноге. Таким образом, при катании на роликовых коньках происходит небольшое смещение влево и вправо (елочкой).

Техника правильного падения

Если во время езды теряется равновесие, не нужно изо всех сил пытаться удержаться на ногах. Лучше присесть как можно ниже и упасть вперед на вытянутые руки. Такой способ падения наиболее безопасный и наименее травматичный, но при условии наличия защиты на руках и коленях. Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей). Не пытаться осваивать другие приемы, пока навык падения не доведен до автоматизма.

Техника правильного торможения

Прежде чем начать осваивать какие-либо элементы или пытаться разогнаться, крайне важно научиться правильному торможению на роликах. Тормозить можно несколькими способами:

Перестать отталкиваться и катиться до полной остановки – естественный медленный вариант торможения.

Воспользоваться специальным штатным тормозом. Для этого конек с тормозом нужно выставить немного вперед, носок ботинка поднять вверх, присесть ниже обычного и перенести вес на ногу без тормоза (в таком случае ноги не смогут разъехаться).

При использовании штатного тормоза нельзя останавливаться резко, поскольку по инерции корпус будет продолжать двигаться вперед и падения будет не избежать.

Затормозить V-стопом. Для этого необходимо развести ноги широко, надавить на пятки и внутреннюю часть стопы, а затем повернуть носки внутрь и еще сильнее надавить сначала на пятки, потом на внутреннюю часть стопы. Торможение V-стопом считается наиболее эффективным способом.

Затормозить Т-стопом. Для этого нужно наклониться вперед, полуприсесть на одной ноге и перенести на нее вес тела, оторвать вторую ногу от земли, отвести ее назад и поставить строго перпендикулярно движению. Внутренняя часть стопы второй ноги при этом должна быть расположена ближе к асфальту. Поскольку торможение происходит по прямой, тормозить данным способом можно и на узких дорогах.

Техника безопасного поворота

При езде на роликовых коньках приходится часто поворачивать направо или налево (в зависимости от траектории движения), при этом на пути могут встретиться препятствия, которые нужно объехать. Поворачивать на роликах можно несколькими способами:

Согнуть и выдвинуть внутреннюю (по отношению к повороту) ногу и немного наклониться в сторону поворота. Чем больше угол наклона тела к земле, тем меньше будет радиус поворота.

Переступать мелкими шажками в нужном направлении.

Базовые упражнения

Для того чтобы быстрее овладеть навыком катания, а также чувствовать себя увереннее во время прогулок на роликовых коньках, необходимо отработать технику некоторых базовых упражнений.

Хождение на роликах. Это упражнение необходимо делать всем начинающим роллерам. Для его выполнения нужно занять стойку роллера и начать поочередно отрывать ноги от земли и переставлять их, при этом лучше катиться как можно дальше на одной ноге. Отталкиваться следует всеми четырьмя колесами.

Лыжный ход. Данное упражнение направлено на привыкание к роликовым конькам. Для его выполнения необходимо поставить ноги на ширине плеч и одновременно перемещать их параллельно друг другу. Одна нога идёт вперед, другая назад, и наоборот. Все колеса роликов должны касаться поверхности. Центр тяжести должен находиться посередине.

Змейка. Для выполнения упражнения можно расставить небольшие предметы на площадке на расстоянии 1,5-2 метров друг от друга, а затем попытаться объехать их. Для этого нужно расставить ноги на ширине плеч, а затем, работая корпусом, постепенно сближать их, объезжая предметы. Передние колеса при этом не должны отрываться от асфальта, а центр тяжести слегка переносится на задние колеса.

Освоив базовые приемы катания на роликовых коньках, можно переходить на следующую ступень – выбор стиля катания. Чаще всего прежде, чем остановиться на каком-то одном направлении, каждый роллер пробует всего понемногу и, как результат, осуществляет выбор исходя из собственных предпочтений. Чтобы понять, в каком направлении двигаться и к чему стремиться, рекомендуется рассмотреть существующие стили катания.

obuchenie kataniu na rolikah

Многие просто покупают понравившиеся роликовые коньки и не задаются вопросом обучения катанию на роликах. Если у вас такой вопрос возник, то вы на правильном пути и эта статья для вас.

Есть 3 основных варианта обучения для начинающих. Рассмотрим каждый отдельно с его плюсами и минусами.

Вариант № 1 Самостоятельное обучение

В этом варианте самое главное это накат. То есть сколько раз и как долго вы катались на роликах. Чем больше катаетесь, тем быстрее научитесь. Желательно кататься 3-4 раза в неделю.

Обучаясь самостоятельно вы не зависите ни от кого и ни от чего. Вам не нужно ждать когда с вами сможет покататься друг или выбирать определённое время для занятий в роллершколе. Так что с этим вариантам всё круто, если не учитывать некоторые нюансы. А куда же без них =)

Для начала вам придётся найти ролики. Взять у знакомого если подойдёт размер или купить. Так же вам пригодиться защита и желательно шлем. Что тоже наверное есть у знакомого и опять же должен подойти размер. С инвентарём разобрались. Если нет то вот статьи “Как выбрать ролики” и “Выбор защиты для катания на роликах”.

Для катания вам понадобится пойти в парк, где нет машин, перекрёстков и прочих препятствий которые вам пока только помешают. Ещё можно найти площадку с хорошим асфальтом возле дома и кататься там. Места для катания в Санкт-Петербурге вы можете посмотреть здесь — Места для катания в СПБ

Так же вам в помощь на YouTube есть много видеоуроков о катании на роликах. Есть даже неплохие. Они помогут вам приобрести более менее правильную технику чтобы потом не пришлось долго переучиваться.

Далее у нас само катание. Скорее всего когда вы думаете о катании на роликах вы представляете себе далеко не постоянный страх, неуверенность, большое количество падений, ссадины, ушибы, растяжения и боль в мышцах по утрам. Не очень то оно и полезно, да? Подробнее о вреде и пользе катания читайте в этой статье — «Польза и вред от катания на роликовых коньках».

Вы конечно можете кататься осторожно, недолго и делать перерывы в несколько дней. Но добавьте к этому изменчивую погоду, работу, какие то другие дела и получите 3-4 катания в месяц. В итоге за лето вы встанете на ролики раз 15 и уровень вашего катания будет ещё очень далёк от того что вы себе представляли. Ваша техника катания может быть не лучшей для дальнейшего прогрессирования, а иногда небезопасной для здоровья. Скорее всего вы потеряете интерес в такому хобби.

Хорошо, что есть ещё 2 варианта =)

Вариант № 2 Попросить знакомого научить

Если не знаешь, как кататься на роликах, то найди того кто знает. Как вам такой вариант? Лучше чем первый, да? И это действительно так.

Основным плюсом обучения у знакомого будет то, что вы не совершите банальных ошибок. Он (или она) пояснит вам основной принцип катания. Тем самым вы уменьшите количество падений и ускорите процесс обучения. Если вашему знакомому учить вас будет ещё и интересно, то он всегда будет видеть вас со стороны и подскажет, что по его мнению вы делаете не так.

Конечно, если ваш знакомый не профессиональный инструктор роллер-школы, то от неправильной техники вы не застрахованы. Как собственно и от большего количества падений и плохой погоды. Ролики и защиту вам скорее всего придётся купить, ведь у знакомого уже взять не получится. Ну и ваши катания от части будут зависеть от другого человека. Хотя периодически можно и нужно кататься самому. Тут ещё можно посоветовать, если нет знакомого, просто кататься с другом. Вместе обучаться интереснее, не так страшно и всегда есть взгляд со стороны.

Что же делать, если вы сильно боитесь кататься, но при этом всё равно хотите? Или вы хотите научить своих детей, а сами не умеете? Или же вы просто не готовы тратить кучу времени на самостоятельное обучение. Тогда, вариант номер 3.

Вариант № 3 роллер школа

Тут в первую очередь за сокращение времени обучения и уменьшение травматизма вы платите деньги покупая опыт и личное время профессионального инструктора. И второй большой плюс, это то что вы можете тренироваться, прогрессировать и получать удовольствие от катания на роликах круглый год. Если у вас нет роликов, то на роллердроме вы можете взять их в прокат. А когда захотите купить, то тренер всегда подскажет какие выбрать и где лучше купить. Благодаря большому разнообразию подводящих упражнений освоить ролики вы сможете быстро и на гораздо более высоком уровне.

Занятия стоят дорого, нужно куда-то ездить, выбирать свободное время для занятий (вы скорее всего не одни) и подстраиваться под инструктора. Или это всё выдумки? Давайте разберёмся, что, почём и где.

Всех интересует стоимости? Отлично! С неё и начнём. Ведь тут есть варианты:

Вы можете брать индивидуальные занятия и платить по 1000р за раз. Что даст лучшую эффективность и максимально сократить время обучения. Так же это даст возможность заниматься в любое удобное вам время, а летом ещё и в удобном для вас месте. Ну а в случае дождя всегда можно перенести занятие на роллердром школы. Стоимость входа на который всегда включена в стоимость занятия. Если же вы решите приобрести абонемент на индивидуальные уроки по роликам, то стоимость их может снизится до 800р. (все цены указаны здесь — Цены)

Можно оказывается заниматься с другом (знакомым, женой, мужем, ребенком) вместе. Что сразу уменьшит стоимость на 30-40%. Тут время и дни занятий от части зависят от ваших друзей. Инструктор будет заниматься не только с вами. Но заниматься со знакомыми куда интереснее и в случае плохой погоды или просто по вашему желанию можно без дополнительной оплаты перенести занятия на роллердром.

Ещё есть вариант тренировок в группе. Они есть для взрослых и для детей. Под разный уровень катания. Занятия всегда будут проходить на роллердроме по определённому графику, а их стоимость может снизится до 500р.

А теперь БОНУС!

Еженедельные БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ для взрослых и детей. Которые можно посещать каждую неделю, сколько угодно раз.

Профессиональные инструкторы помогут вам сделать первые шаги правильно и с улыбкой. Это особенно важно для первого катания на роликах. Освоив азы проще будет двинутся дальше. Такое занятие будет проходить в группе, на роллердроме. Оплатить придётся лишь вход, 200р — 300р в зависимости от занятия.

Какие стили катания на роликах существуют?

Катание на роликовых коньках – один из видов активного отдыха. Он набирает стремительную популярность на территории нашей страны.Сегодня существует большое количество разнообразных стилей катания. Поэтому, прежде чем приобретать инвентарь и приступать к занятиям, необходимо ознакомиться с особенностями каждого из них.

Техника катания на роликовых коньках — RollerBord

Езда на роликах – это отличный вариант, чтобы провести свободное время, а также позаниматься спортом. В больших городах наплыв любителей покататься на роликах стартует в середине мая, окончание сезона случается ближе к концу лета. Сегодня мы разберемся, как кататься на роликах, и поговорим вообще обо всем, что имеет отношение к ним.

Виды роликов

Прежде, чем узнать: как кататься на роликах, нужно разобраться в их многообразии. В современном мире подвидов этого спортивного инвентаря достаточно много. Рассмотрим сначала группы, которые поделены в зависимости от типов катания.

Фитнес-ролики. Они предназначены для прогулок. На них можно покататься по гладким асфальтовым дорожкам. Это самые распространенные ролики, к которым мы с вами привыкли.

Слалом/фрискейт ролики имеют немного иную конструкцию. Ботинки роликов жесткие, они хорошо держат ногу, на них тоже можно покататься в спокойном режиме по парку. Но зачем? Ведь стоят они заметно дороже вышеупомянутого варианта. Эта модель идеальна для передвижения в стиле слалом (фигурное катание вокруг различных предметов, конусов).

Агрессив-ролики — сложные коньки. Годятся тоже для поездок по парку, но сделаны они для совсем другого. Они легко держат чудовищные нагрузки. «Агрессивы» нужны для выполнения хитрых трюков на роликах. Они очень прочные, главное их отличие – это уменьшенные колеса.

Внедорожные ролики — это вообще отдельная тема для разговора, их делали для роллеров, которые не ищут специальных дорожек, а катаются там, где хотят. Колеса таких роликов делают не из полиуретана, как это бывает почти всегда, а из резины (надувные). Колеса могут иметь диаметр до 15 см. Можно кататься на роликах данного вида по пересеченной местности? В них можно покататься по укатанному щебню, по траве, земле и другим сложным поверхностям.

Беговые ролики. В них занимаются спидскейтом. Где катаются на роликах такого типа? Спидскейтеры занимаются в закрытых помещениях, специализированных для данного вида спорта. Тут очень часто разгоняются до скоростей, превышающих 40 км/ч. Конструктивно модель отличается низким ботинком и сравнительно большим диаметром колес. Примечательно, что количество колес на одном коньке может достигать пяти штук.

Как научиться кататься на роликах

Если вы никогда не катались на роликовых коньках, то вам изначально нужно научиться стоять на них. Возможно, для этого вам понадобится помощник. Еще лучше, если ваш помощник будет более опытный в вопросах катания на роликовых коньках, чем вы.

Правильная поза для катания – это слегка подогнутые ноги, тело чуточку наклонено вперед. Оттолкнитесь сначала одним роликом, а затем вторым. Важно следить, чтобы нос ботинка, который идет впереди слегка смотрел наружу. Если проигнорировать это правило, то ваши ноги обязательно запутаются и вы упадете.

Вам обязательно нужно уметь останавливаться. На задней части одного из роликовых коньков есть специальный тормоз. Вам нужно использовать его при небольшой скорости движения. Важно понимать, что в процессе торможения участвует лишь одна ваша нога. Резкое торможение может привести к развороту вокруг оси или же к падению.

Опытные люди иногда покупают ролики без тормозов или демонтируют его. Делается это для катания спиной вперед. На роликах с тормозом спиной вперед не получится покататься.

Также понимайте, что для торможения вы можете помогать себе альтернативными способами, если классическое торможение вы пока не до конца освоили. Вы можете хвататься за заборы, столбы и прочее. Кроме этого, для остановки можно выезжать на газон, учитывайте, что когда вы окажетесь на нем, сила инерции заставит вас немного пробежаться по нему прямо на роликах.

Смена направления – это важный момент, который нужно освоить в самом начале обучения езде на роликовых коньках. Это пригодится вам, чтобы не врезаться в процессе катания в предметы или людей. К смене направления нужно готовить себя заранее. Если вы собираетесь поворачивать вправо, то выдвигайте свою правую ногу немного вперед и наоборот. В ходе маневра по смене направления, немного подсядьте и слегка отклонитесь в сторону поворота. После маневра примите обычную позу для катания. В принципе, это и есть азы в вопросе: как кататься на роликах. Помните, что все придет с опытом, а от падений на первых стадиях никуда не деться.

Первые занятия обучения

Самые первые уроки будут самыми сложными для вас. Ваше чувство самосохранения будет вас немного притормаживать в этом деле. Если вам очень сложно дается обучение, то после того, как научитесь стоять на коньках, научитесь передвигаться до заданных предметов на короткие расстояния (3-5 метров). Это может быть расстояние от скамейки в парке до другой скамейки напротив или что-то другое.

После того, как вы научитесь уверенно стоять на роликах и передвигаться на короткие расстояния, процесс обучения пойдет проще и быстрее. Главное — верить в себя и в успех, тогда все сложности вы преодолеете.

Как научить ребенка кататься на роликах

Азы все те же. Но только если мы учим кататься ребенка, то нужно очень четко подойти к вопросу безопасности. У детей приглушено чувство самосохранения, когда ими овладевает азарт, а ролики – это всегда азарт для ребенка.

Вам понадобится полный комплект защиты, который включает в себя шлем, наколенники, налокотники, специальные перчатки. Если вся защита одета на ребенка, то никакие травмы ему не грозят в процессе обучения катанию на роликовых коньках.

Обучать ребенка должен тот, кто знает, как кататься на роликах, не понаслышке. Если вы не умеете кататься сами, то вы вряд ли обучите ребенка, даже если вы знаете теорию в идеале. В этом деле практика играет большую роль.

Важно понимать, что ребенок должен сам хотеть овладеть навыками езды на роликовых коньках, вы не должны его принуждать. Перед занятием настройте его на то, что сегодня мы учимся кататься на роликах, это будет очень весело и интересно. Правильный настрой – это половина успеха. Нужно отдать должное детям. Им дается обучение проще, чем взрослому человеку.

Ошибки в обучении

Существует всего одна единственная ошибка, которую многие иногда допускают в процессе обучения катанию на роликовых коньках. Игнорирование всех правил обучения катанию и излишняя самоуверенность. Это может не только осложнить процесс обучения, но может привести и к серьезным травмам. Не допускайте таких глупых ошибок, соблюдайте все правила.

Где учиться

Учиться кататься нужно в безлюдном месте, но при этом дорожное покрытие в этом месте должно быть очень ровным и качественным. Обычно для таких занятий подходят разные скверы, парки в вечернее или утреннее время. Очень часто можно увидеть, как ранним утром мальчик или девочка катается на роликах под контролем своих родителей именно где-то в городском парке.

Какие роликовые коньки выбрать девушке или парню

Мужчины от природы менее нежные существа. Если вы планируете кататься на роликах время от времени, на выходных и т. д., то, возможно, вашим вариантом станут ролики, которые можно найти на полках крупных сетевых магазинов. Главное — не брать модели с пластиковыми колесами, на таких роликах сложно кататься, да и шум от езды на них быстро утомляет.

Если девушки катаются на роликах, то они по своей женской натуре подходят к вопросу иначе. Девушкам нужно тщательно подбирать модель, также нужно подобрать именно удобную модель, чтобы не натереть себе ногу в процессе катания, к примеру. Внешний вид роликов для дам тоже очень важен. Хотя это вообще не ключевой момент в выборе роликовых коньков.

На что обратить внимание при покупке роликов

Ботинок конька должен соответствовать размеру вашей ноги. Важный элемент роликовых коньков – это колеса. Как мы уже сказали, они не должны быть пластиковыми. Также важно, чтобы они имели качественные подшипники. От этого момента во многом зависит комфорт катания.

Желательно, чтобы рама ботинка была изготовлена из композитного материала. Этот материал жесткий и хорошо поглощает вибрации от дорожного покрытия. Лучшие застежки на роликовых коньках – это клипсы из качественного мягкого пластика.

fb.ru

Экипировка для катания на роликах

Правила катания на роликах начинаются с центрального пункта: защитное снаряжение одинаково необходимо новичку и опытному роллеру. Оно способно предотвратить серьёзные повреждения в случае падения, а порой и спасает жизнь. Кроме того, наличие защиты позволяет новичку чувствовать себя более раскованным и думать о выполнении элементов катания, а не о том, как бы уберечься от падения.

В защитный комплект входят наколенники, налокотники и защита запястий. В идеале желательно иметь на себе также шлем. Наиболее сознательные роллеры берут с собой и мини-аптечку.

Правильная стойка для роллера

В вопросе о том, как правильно кататься на роликах, существенное значение придаётся грамотной основной стойке. Состоит она в следующем: ноги согнуты в коленях и расположены на ширине плеч, корпус немного наклонён вперёд, одна нога выдвинута вперёд примерно на полботинка по сравнению с другой. Согнутые ноги работают как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести вместе колени, это практически всегда заканчивается падением.

Способы торможения на роликовых коньках

Без умения тормозить езда на роликах грозит превратиться для вас в сплошную череду падений. Отметим, что малоопытному роллеру вообще лучше не разгоняться больше 10 километров в час. Существует довольно много разновидностей торможения, самым простым из которых является торможение о препятствие. В роли такового может выступать столб, дерево или кто-то из друзей, если вы вышли на свои первые занятия в компании.

Вторым хорошим способом для новичка может стать выскакивание на газон и пробежка на несколько шагов с быстрым затуханием скорости. Ну и наконец, начинающему роллеру необходимо как можно скорее научиться пользоваться штатным тормозом, а далее постепенно добавлять в свой арсенал и другие способы торможения.

Куда падать?

Особое место в технике катания на роликах занимает умение правильно падать. При езде на роликовых коньках падать нужно стараться только вперёд. Падение должно быть максимально скользящим. Последовательность соприкосновения с асфальтом: наколенники, налокотники и лишь затем защита запястий. При невысокой скорости всё может ограничиться одними наколенниками.

Если вы начали падать назад, нужно постараться вывернуться, чтобы удар приняли на себя наколенники и налокотники. Как не лучший, но приемлемый вариант, можно упасть на бок. Запомните, что самое худшее – это упасть назад на выставленные прямые руки.

Нужен ли тренер?

Конечно, обучение катанию на роликовых коньках лучше проходить под руководством инструктора. Так вы существенно снизите количество падений и опасность получения травм. Кроме того, опытный тренер, владеющий методикой преподавания, сразу научит вас правильному выполнению всех необходимых элементов, и вам не придётся впоследствии переучиваться.

Упражнения для развития базовой техники

Начальная техника катания на роликовых коньках хорошо развивается при выполнении таких упражнений, как лыжный ход, змейка и лабиринт. При лыжном ходе ролики должны двигаться параллельно друг другу. Когда одна нога уходит вперёд, вторая для равновесия отводится назад. Отталкиваться при катании на роликах нужно только всеми четырьмя колёсами.

Для выполнения «змейки» в одну линию расставляются предметы типа банок из-под колы на расстоянии полутора метров друг от друга. Далее с небольшого разгона препятствия надо объезжать, совершая своеобразный слалом.

В упражнении «лабиринт» банки расставляются не по прямой, а на всей площадке. Расстояние между ними должно быть 2-3 метра. Надо стараться всё время объезжать препятствия, избегая езды по прямой. Желательно составить маршрут прохождения лабиринта и проходить его. Выполнение всех этих нехитрых упражнений поможет вам понять и почувствовать, как правильно кататься на роликах.

Правила безопасности во время катания на роликах

Помимо наличия упомянутой выше защитной экипировки, правила катания на роликах состоят из ещё нескольких важных пунктов:

Ролики должны быть крепко зафиксированы и зашнурованы, став как бы продолжением вашей ноги.
Если вы неопытный роллер, не выезжайте на проезжую часть.
Не катайтесь по песку и лужам, это очень быстро выведет из строя подшипники.
Избегайте езды по мокрому асфальту, она требует особой осторожности.
Всегда контролируйте скорость своего движения.
Будьте особенно внимательны при появлении маленьких детей на вашем пути.

Соблюдение всех этих правил плюс известная доля упорства в овладении техникой катания позволит вам обойтись без серьёзных травм и безопасно наслаждаться своей свободой передвижения.

spy.uz

Никогда не катайтесь на роликах по лужам и песку!

Это УБИВАЕТ ваши ролики. Вода, грязь и песок попадают в подшипники, забиваются под платформу, создают дополнительное трение и выводят из строя ходовую часть. После того, как вы красиво с брызгами пролетелись по луже, достаточно подождать два-три часа и вы не сможете провернуть колеса на роликах! Что же делать, если перед вами лужа, грязь или песок, а проехать надо!? ПРОЙДИТЕ ПЕШКОМ! Так чтобы колеса не прокручивались. Это конечно медленно и неудобно, но зато ролики не закрутят в ходовую часть ни воду, ни песок. После прохождения стукните колесами пару раз о твердую поверхность, чтобы стряхнуть налипшие «вредности».

Если же вы все-таки проехались по луже, подскажу Вам два способа как выйти «сухим» из этой ситуации. Первый — самый действенный, это разобрать всю ходовую часть, прочистить ее и смазать подшипники на роликах . Второй способ не стопроцентный, и требует сухого асфальта и навыков скоростного катания. Нужно на протяжении 15-20 минут создавать максимальную нагрузку на ходовую часть и заставить подшипники «накалиться докрасна». В этом случае вода испариться и не успеет сделать своего «грязного» дела.

Соблюдайте осторожность на мокром асфальте!

Прокатиться на роликах по влажному (не путать с лужами) или по «расплавленному» асфальту можно. НО… это требует определенных навыков и, как правило, не доставляет удовольствия.

В случае с влажными поверхностями проблема заключается в отсутствии сцепления колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких маневров и движений. Приготовьтесь к тому, что ноги будут проскальзывать. Так же максимальное внимание должно быть уделено перемещению центра тяжести с одной ноги на другую. В отличие от нормального катания, при перемещении на роликах по скользким поверхностям амплитуда движений тела должна быть меньше.

При езде по «залипающим» поверхностям надо быть готовым к тому, что ноги затормозятся и Вас кинет вперед. Пожалуй, лучшим способом выхода из подобной ситуации — это переход с раскатывания на бег, колеса хуже крутятся, и отталкиваться Вам будет проще.

Катаясь на роликах, контролируйте скорость и свои движения!

Надо признать, что на высоких скоростях с роликами справиться сложнее, чем с велосипедом или горными лыжами. На скорости свыше 40-50 км в час уже практически невозможно совершать резкие маневры и торможения. Поэтому лучше заранее взвесить возможные препятствия на предстоящем маршруте и определиться с допустимой скоростью движения.

Если Вы еще не совсем освоились с торможением и сбрасыванием скорости, то лучше катиться В ГОРКУ, чем с горки. А еще лучше, найти ровную площадку и научиться тормозить на роликах .

При катании на роликах, одевайте защиту!

Кто-то считает, что это не модно… Кому-то это неудобно… Кто-то надеется на свой здоровый организм…

Но с Асфальтом и Скоростью шутки плохи! С одним падением, крепкий организм может и справится, но от частых падений, начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на Вашем здоровье в будущем.

А решение элементарно — просто наденьте защиту для роликов! Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Чаще всего используются наколенники и «руки», если же Вы не уверены в себе, оденьте еще и налокотники. А если Вы человек вообще непредсказуемый, тогда и шлем для роликов вам не помешает:)

Для катания в рампе полный комплект защиты — просто необходим!!! И здесь уже, кроме шуток, шлем обязательно надо одевать.

Правильное падение — это падение вперед!

Дело в том, что вперед удобнее падать и на это рассчитана вся защитная экипировка. Даже без защиты, вам будет проще смягчить падение, если оно будет вперед — на руки и ноги. Падение же назад представляет большую опасность для Вашего организма, а именно позвоночника и, не дай Бог, затылка.

Держите равновесие и не бойтесь падения!

Одной из причин, по которой дети быстрее овладевают техникой катания на роликах, является то, что они более привычны к падению, и соответственно меньше боятся упасть.

Из роллерской практики ВСЕ падения происходят оттого, что человек поддается воздействию страха и расслабляется (или наоборот сильно закрепощается). Опытные роллеры, которые уже сумели отодвинуть страх перед падением на задний план, умудряются оставаться на ногах в совершенно, казалось бы, безвыходных ситуациях. Потенциал человека, не меньше чем у кошки, и он всегда при желании может приземлиться «на лапы». Так что лучше думать о том, КАК ПРОЕХАТЬ, чем о том, как бы не упасть. Заставьте свое тело работать!

Наклон тела — всегда вперед!

При катании на роликах очень важно всегда чуть наклоняться вперед. Это правило техники катания, одинаково и для начинающих, и для профессионалов. Дело в том, что при потере равновесия и соблюдая это правило, Вы спровоцируете правильное падение — вперед.

Даже при ходьбе пешком человек чуть наклоняется вперед. Чем больше вы захотите выжать из своих роликов, тем сильнее надо будет наклониться. И для достижения высокой скорости, и при прыжке, и при маневрах, и особенно это важно начинающим роллерам, для обретения равновесия.

Одна нога всегда на полролика впереди другой!

Также как и наклон вперед, расположение ног «одна чуть спереди» является требованием правильной стойки роллера. Такая позиция позволяет грамотно расположить центр тяжести и выполняет следующие функции:

позволяет удерживать равновесие, избегая заваливания вперед и опрокидывания назад
за счет увеличенной устойчивости, помогает избежать падения от попадания посторонних предметов под «ведущее» колесо одного из роликов.

Такое положение ног существенно облегчает восстановление равновесия после прыжка. Правда, существуют и исключения, когда для осуществления специфических трюков ноги на некоторое время должны принять другое положение.

Ноги — всегда полусогнуты и работают как аммортизаторы!

«Мягкие» в коленях ноги — залог успеха вашего катания. На прямых ногах очень сложно отреагировать на неожиданные дорожные ситуации. Основная функция согнутых ног — это контроль хода роликов и правильное позиционирование центра тяжести, что помогает избежать заваливания тела в стороны.

Представьте себе, что ваше тело — лимузин, а ноги — его амортизаторы, не позволяющие дорожным неровностям раскачивать «ценный груз». Эти навыки помогут вам увереннее себя чувствовать на сложных участках дороги и быть готовыми к резким сменам обстоятельств.

Всегда аккуратно застегивайте ролики!

Лучше всего затягивать ролики на максимум, чтобы они прочно держали ногу, но при этом не давили больно. Таким образом, ролик становится продолжением вашей ноги, разгружаются некоторые виды мышц, и вам будет проще контролировать равновесие и совершать маневры.

Расслабленное крепление применяется только при спокойном катании без препятствий и неожиданностей для более мягкого и комфортного обхвата ноги.

Особое место в этом вопросе занимает агрессивное катание, так как под разные трюки, роллеры по-разному застегивают крепления.

Осторожно — ДЕТИ!

Дети, как известно, самые нежные цветы жизни… они же самые непредсказуемые участники дорожного движения. Необходимо соблюдать повышенную осторожность проезжая мимо ребенка, будь он пешеходом или роллером. Их реакция на вас может быть совершенно неординарной, вплоть до нечаянного запрыгивания под колеса.

www.roller.ru

Во время катания на роликах бдительность – превыше всего!

Катание на роликовых коньках считается активным видом отдыха и спорта. Роллер постоянно пребывает в движении. От этого занятия большинство получают массу удовольствия, а также уникальную возможность выполнять трюки всех видов сложности.

Свою историю роликовые коньки начали ещё в 18 веке, а в 19 – обрели необыкновенную популярность. Сегодня ролики служат средством передвижения во многих странах мира.

Для того чтобы научиться кататься на роликах, необходимо обезопасить себя, как следует.

Основные правила катания на роликовых коньках:

удерживать равновесие;
одна нога должна быть всегда на полролика впереди другой;
ноги должны быть в полусогнутом состоянии;
подбирать ролики строго по размеру;
не кататься на слишком быстрых роликах;
не кататься на слишком дальние дистанции;
правильно застёгивать роликовые коньки;
надевать защитные средства (шлем, наколенники, налокотники).

Безопасная стойка, в первую очередь, позволит избежать тяжёлых травм при падении. Эту же функцию выполняют защитные средства такие, как шлем, налокотники и наколенники. Предупредить падение могут также тормоза, которыми оснащены роликовые коньки.

На начальном этапе не лишним будет освоить технику правильного падения. Падать безопасно на локтевую и коленную защиту. Наиболее устойчивое положение, которое нужно успеть принять при падении – четвереньки – шутят роллеры.

Стоит отметить, что катание на роликах считается аналогом оздоровительного бега, поэтому ко всему прочему это ещё и полезное времяпровождение.

После покупки роликов нужно научиться их застёгивать. Лучше всего затягивать ролики на максимум.

Первоначальное движение на роликах – «ёлочка». Оно предполагает согнутые колени, пятки вместе, носки врозь. Дальше сложнее – «фонарик» и «самокат». Движения позволяют работать над скоростью и равновесием.

Наиболее трудоёмкий процесс, по мнению специалистов – тормозить. Многое зависит от типа роликов, а также от навыков роллера.

Надо сказать, что катание на роликах может быть как активным, так и экстремальным видом спорта. Каждый выбирает направленность в зависимости от уровня физической подготовки. На роликах можно запросто прокатиться с ветерком, используя их в качестве средства передвижения. А можно с успехом использовать в качестве своеобразного спортивного инвентаря. С их помощью открывается возможность добиться значительных спортивных высот, скажем, в фигурном катании.

obvi.ru

Техника катания на роликах. Катание на роликах. Нужен ли тренер

Одним из современных и достаточно популярных направлений и разновидностей спорта и активного отдыха сегодня можно по праву считать катание на роликовых коньках. Почему именно активного? Да потому, что прогулки на роликах, помимо самой экипировки, требуют: наличия определённой сноровки, координации своего тела, всех его движений, умения держать равновесие и даже определённого уровня физической подготовки. Помимо этого, во время таких прогулок тренируется всё тело вне зависимости от выбранного стиля езды. А стилей существует множество. Это и спортивные техники. Они предусматривают индивидуальное, парное или синхронное выступление роллеров. Сегодня даже проводятся соревнования на национальном и мировом уровнях среди спортсменов. Также существуют и произвольные техники катания на роликах — катание для себя, для отдыха и просто обычной физической тренировки своего тела. Ведь прокатиться на роликах после трудового дня — это прекрасный способ физической подготовки и эмоциональной разрядки.

Обычно это любимое занятие. Проблема в том, что это может быть опасной деятельностью, если дети и родители не принимают надлежащих мер. Если родители хотят быть уверенными, зная, что их дети в безопасности, когда они выходят за пределы катания по всему кварталу, им нужно убедиться, что у их детей есть подходящее оборудование и они знают правильные советы, чтобы оставаться в безопасности во время их путешествий по конькам.

Когда дети катаются на роликах, их головы нуждаются в защите в случае падения. Важно понимать, что не все шлемы обеспечивают одинаковое количество безопасности. Родители должны инвестировать в качественные шлемы, которые надлежащим образом соответствуют их детям и обеспечивают адекватную защиту и воздействие на поглощение.

Несмотря на то что стили и техника катания у каждого роллера различны, их можно выделить в несколько больших направлений: спортивное катание и вид активного отдыха.

Ролики как вид спорта

Это один из видов спортивного катания на роликах, который берёт своё начало от фигурного катания на льду. Спортивные соревнования проводятся в различных дисциплинах: синхронное катание, парное, мужское, женское. Здесь выполняются различные элементы танца, такие как шаги, вращения, спирали, прыжки. Также может быть индивидуальное или синхронное выполнение отдельных фигур и элементов .

Покупая шлем для взрослого или ребенка, обязательно покупайте подходящий вид. В идеале покупатель должен искать шлем, специально предназначенный для агрессивного катания, или один для нескольких видов спорта, если фигурист будет использовать шлем для других видов деятельности, таких как катание на коньках и езда на велосипеде. Эти шлемы, как правило, обеспечивают более эффективное поглощение удара из более широкого диапазона ударов и защищают голову ребенка от более чем одного удара, тогда как другие шлемы, такие как фитнес-шлемы, только защищают голову ребенка во время одного удара, отталкивая шлем бесполезно после одного несчастного случая.

Танцы

Отдельным подвидом фигурного катания выделяют танцы на роликах. Здесь могут быть самые разные стили танцев — от классических до современных. Здесь важно всё: правильность выполнения техники танца, красота и зрелищность выступления, а в парных танцах ещё и правильное и слаженное или синхронное движение партнёров.

При покупке шлема для ребенка всегда учитывайте действия ребенка в летнее время. Мульти-спортивный шлем может предотвратить необходимость использования нескольких шлемов, так как эти шлемы обеспечивают большую защиту и более долговечны, чем некоторые другие шлемы на рынке.

Всегда носите коленные подушечки и подлокотники

Детям может не понравиться идея носить коленные и локтевые подушечки, пока они катаются на роликах вокруг блока, но безопасность является основной заботой родителей. Несомненно, дети не могут оценить защиту, которую предлагают коленные подушечки и локтевые подушечки прямо сейчас, и они могут быть прекрасными, если в течение летних месяцев есть несколько травм и царапаемых коленей. Но со временем и эти травмы приводят к ухудшению состояния колен и локтей, они пожелают, чтобы они хорошо использовали эти колодки. должны защищать будущее здоровье своих детей в коленях и локтях, настаивая на том, что подушечки продолжаются всякий раз, когда коньки продолжаются.

Скоростное катание, или спидскейтинг

Это преодоление трассы с большой скоростью. Как правило, это командный вид спорта, ведь кататься на больших скоростях на роликах одному даже неинтересно. Соревнования проводятся на обычной трассе либо же на треке. По своей сущности это бег на скоростных коньках.

Если они не подходят должным образом, это может привести к несчастным случаям и травмам. Родители и дети должны всегда иметь размер ног до покупки коньков. Никогда не рекомендуется покупать пару коньков, которые ребенок может «вырасти», поскольку дополнительная комната в коньках может фактически привести к несчастным случаям и травмам.

Что нужно искать при покупке коньков

Должно быть удобно, но крепко. Они также должны обеспечить правильную поддержку лодыжки. Чтобы убедиться, что у пары коньков есть достаточная поддержка лодыжки, почувствуйте пластиковый ботинок вокруг лодыжки. Если он сжимает, поддержки недостаточно, и материал недостаточно силен.

Урбан

Это один из подвидов спидскейтинга. Это то же скоростное преодоление участка, однако ездят роллеры по обычным городским улицам. Здесь и крутые спуски, подъёмы, преодоление бордюров, ступенек, крутые виражи. Ну и, конечно же, море адреналина.

Конькобежец всегда должен проверять свои коньки перед тем, как отправиться в путь. Перед каждым коньком убедитесь, что колеса и тормоза в хорошей форме и работают нормально. Если есть свободные, деформированные или изношенные колеса или тормоза, замените их перед коньком. Кроме того, всегда следите за тем, чтобы пряжки коньков работали правильно и всегда плотно застегивали коньки и поддерживали их во время катания во избежание несчастных случаев.

Рассмотрите другие защитные механизмы

В то время как большинство взрослых и детей знают, что для безопасного катания необходимы шлем и подушечки, фигуристы могут захотеть добавить дополнительные уровни защиты. Это означает носить длинные рукава, длинные штаны вместо шорт и, возможно, даже пару видов спорта, чтобы предотвратить травму рук в случае падения.

Даунхилл

Это тоже один из подвидов спидскейтинга. Это спуск с крутой горы. Начало дистанции на вершине, а финишная прямая у подножия склона.

Слалом (style slalom)

Ещё одна из разновидностей спортивного катания на роликах . Роллер должен на скорость проехать по плоской поверхности между фишек. Официальное название такого стиля при проведении соревнований — фристайл. По требованиям WSSA соревнования проводятся на дорожках с 14 конусами, расстояние между которыми 1,2 м. Выделяют:

Экипировка для катания на роликах

Вы можете использовать эту панель поиска для ввода определенных поисковых фраз для предметов, которые вы ищете, таких как «роликовые коньки с размерами 7» или «.» Затем фильтруйте результаты поиска, чтобы найти конкретные продукты, которые вы хотели бы использовать купить. Если вам нужно более одного предмета, найдите продавцов, которые предлагают лоты, которые содержат все, что вам нужно, или продавцы, у которых есть более одного листинга, содержащего предметы, которые вы ищете. Затем спросите о комбинированной доставке, чтобы сэкономить деньги на стоимости доставки.

классический слалом — артистическое выполнение под заданную музыку за определённое время программы с трюками и сложными элементами;
скоростное прохождение участка на время;
синхронное катание — парное выступление под музыку. Здесь важно слаженное движение участников во время выполнения программы, синхронное выполнение всех элементов.
фристайл-батл — сравнительное выступление роллеров под музыку по произвольной программе, которая включает сложные трюки и элементы.

Для этого стиля при подборе обуви очень важен показатель манёвренности, что достигается за счёт установки колёс рокерингом, по центру меньшие колесики, по краям большие.

Независимо от того, находитесь ли вы в скейт-парке на северо-востоке, путешествуете по дощатым склонам Калифорнии или играете в хоккей на холме на Среднем Западе, встраивание в линию — отличное упражнение и отличная межсезонная программа обучения хоккею и лыжам.

Почему важна безопасность на коньках?

Популярность популярна. Конькобежцев можно найти повсюду, где ходят велосипедисты, скейтбордисты и бегуны. Это увеличивает вероятность болезненных столкновений. Большинство травм на коньках происходят, когда фигурист теряет равновесие и падает на твердую поверхность. Конькобежцы, которые носят защитное снаряжение, менее подвержены травмам. Чаще всего поврежденные части тела — руки и руки, хотя ссадины в других областях тела являются общими. Наиболее серьезно, фигуристы, которые не носят шлемы, могут получить травмы головы.

Фрискейтинг

Достаточно свободный стиль катания . Подразумевает собой быстрое передвижение с преодолением препятствий. Роллеры соревнуются, выполняя прыжки в длину, высоту, с трамплина либо же просто передвигаются с большой скоростью, при этом одновременно выполняют сложные трюки. Также здесь демонстрируются стили торможения, преодоление трассы с множеством трюков и виражей.

Всегда надевайте защитное снаряжение — и удостоверьтесь, что у вас есть это на должном уровне — в любое время, когда вы начинаете кататься на коньках. Вот краткое изложение того, что вам нужно, когда вы катаетесь. Люди, которые иногда катаются на лыжах, могут носить велосипедные шлемы, но если вы делаете много коньков или используете их, чтобы обойти, это хорошая идея инвестировать в шлем, разработанный специально для встроенного катания на коньках или скейтбординга. Они опускаются ниже в спину, к основанию черепа, для максимальной защиты в случае падения назад. При покупке шлема убедитесь, что он соответствует всем стандартам безопасности для линейного катания. Шлемы, которые слишком велики или неправильно закреплены, могут оторваться во время падения. Если вам нужны подгонки или советы по калибровке, спросите, когда вы покупаете шлем. И всегда крепко прижимайте подбородок к подбородку, чтобы шлем не двигался. Коньки. Вам понадобится удобная, но прочная пара встроенных коньков с большим количеством поддержки лодыжки. Один из способов проверить, поддерживает ли коньки необходимую вам поддержку, — это почувствовать пластик ботинка. Если вы можете сжать его, материал недостаточно сильный. Обязательно создавайте коньки, которые соответствуют вашим потребностям, планируете ли вы гоночные игры, участвуете в соревнованиях по фристайлу или просто катитесь по тротуару. Проверяйте свои коньки, прежде чем надеть их. Убедитесь, что колеса и тормоза в хорошей форме и плотно Если колеса или тормоза деформированы или изношены, замените их сразу. Убедитесь, что любые пряжки находятся в надлежащем рабочем состоянии. Всегда пристегивайте коньки и держите их красивыми и аккуратными, когда вы катаетесь. Прокладки. Отрубы, царапины и вывихнутые или сломанные запястья — постоянная опасность для фигурных фигур. Помимо ношения шлема, вы всегда будете носить коленные подушечки, локоть и запястья каждый раз, когда вы катаетесь на коньках. Коленные и локтевые подушечки должны иметь мягкий интерьер с жесткой пластмассовой оболочкой для защиты от царапин. Запястья должны быть изготовлены из жесткого пластика, надежно удерживающего запястье на месте в случае падения. Все подушки должны соответствовать требованиям и быть надежно закреплены в любое время. Другой механизм. Некоторые фигуристы любят носить длинные брюки и рубашки с длинными рукавами под подушечками для дополнительной защиты от царапин и порезов. Легкие перчатки могут держать ваши пальцы в безопасности. Наконец, приспособленные водолазки — хорошая идея в любой деятельности, которая может включать падения или столкновения.

Шлем является обязательным каждый раз, когда вы катаетесь на коньках.
Это самая важная часть оборудования для обеспечения безопасности.

Выбор подходящего места для катания может значительно помочь предотвратить травмы, особенно для начинающих или впервые фигуристов.

Помимо перечисленных видов, роликовые коньки применимы и в иных направлениях в спорте. В них играют в хоккей, разные игры, соревнуются в биатлоне.

Ролики как вид активного отдыха

Конечно же, для того, чтобы кататься в одной из перечисленных спортивных техник, требуется иметь достаточный уровень физической подготовки, сноровки и долгие годы практических тренировок. Но для всех тех, кто только начинает тренироваться, следует освоить самые простые техники катания на роликовых коньках:

Нужен ли тренер?

Когда вы учитесь кататься на коньках, попробуйте выбрать область, свободную от препятствий и других людей, таких как пустые автостоянки, неиспользуемые теннисные корты или простор гладкого тротуара с травой рядом с ним, например, велосипед или другая рекреационная тропа.

Как только ваши навыки продвинутся немного, вы можете захотеть отправиться на крытый или открытый каток, прежде чем переходить на скейт-парк или тропу. Катки, как правило, остаются чистыми и свободными от мусора и препятствий. Хотя они могут быть переполнены, поток трафика контролируется и контролируется, поэтому вы можете привыкнуть кататься на коньках рядом с другими людьми.

Recreation (отдых)

Большинство начинающих роллеров, а также тех, кто не стремится выполнять трюки либо же бить рекорды, а просто хочет отдохнуть, расслабиться в свободное время, катается в стиле recreation. По сути, это самая обычная прогулка по улицам города или аллейкам парка на роликах в медленном темпе. Сегодня recreation для многих заменяет обычные пешие прогулки. Да и коньки для этого стиля требуются самые простые и дешёвые, а соответственно, доступные большинству.

Способы торможения на роликовых коньках

Скейт-парки обычно предлагают более простые функции для начинающих фигуристов, а также более сложные функции для экспертов. Будьте честны в своих способностях и никогда не пытайтесь взять рампу или миску, пока не будете достаточно хорошими фигуристами, чтобы безопасно справляться с ними.

Попытайтесь использовать рекреационные тропы. Избегайте тротуаров и дорог как можно больше. Если вы должны использовать дороги, никогда не катайтесь в пробках. Будьте вежливы с пешеходами, велосипедистами и всеми, кого вы видите. Следуйте правилам трейла и трафика, и всегда используйте пешеходные переходы, чтобы пересечь улицы.

Фитнес

Техника катания на коньках «фитнес» в некоторой мере схожа с recreation. Это тоже обычные без трюков «покатушки» по городу или парку, за одним исключением — скорость. Роллеры, которые ездят в этом стиле, любят более быстрые прогулки и иногда развивают скорость до 30 км/час. Для таких поездок уже требуется достаточно хорошая сноровка и физическая подготовка. Ролики для фитнеса самые обычные лучше не брать. Если для «отдыха» самый главный критерий — это комфортность, то здесь очень важно, чтоб такие ролики были ещё и достаточно надёжными, а также оснащёнными хорошими подшипниками для скоростных поездок.

Куда бы вы ни катались, убедитесь, что нет выбоин, трещин или других препятствий. Убедитесь, что площадь сухая и свободная от влажных листьев, мусора, жирных пятен или льда. Никогда не катайтесь на коньках по ночам и старайтесь избегать катания в сумерках, когда опасностей более трудно увидеть, и вы менее видимы для других. Никогда не катайтесь, когда идет дождь или идет снег, так как это сделает поверхности скользкими и увеличит ваши шансы получать увечия.

Лучше конькобежцы получают больше удовольствия и получают меньше шансов получить травму. Подумайте о том, чтобы взять уроки у обученного инструктора или опытного фигуриста перед тем, как попробовать самостоятельно кататься на коньках. Знайте, как поворачивать, контролировать скорость, останавливаться и кататься на коньках, чтобы вы могли распознавать и избегать препятствий и других людей. Практика, падающая на траву или спортивный коврик, так что, когда произойдет реальное падение, вы будете готовы упасть в правильном направлении.

Для того чтобы кататься для себя, не требуется придерживаться какого-то определённого стиля или пытаться выполнить сложные трюки, изучить синхронное катание, научиться проходить скоростные спуски, преодолевать виражи. Здесь важно лишь одно: чтобы это приносило вам удовольствие и только позитивные эмоции.

Сейчас занятия спортом и активный отдых набирают все большую популярность. В наше время почти каждый подросток умеет кататься не только на коньках, но и на роликах. И представители старшего поколения, не заставшие в детстве эту забаву, также наверстывают упущенное, с восторгом становясь на «летние коньки».

При этом катание на «летних» коньках не требует от вас серьезной подготовки. Любому человеку хватит двух-трех занятий для того, чтобы начать уверенно передвигаться на роликах.

Как правильно выбрать ролики?

Чтобы научиться кататься на роликах, вам, конечно же, придется их купить. В магазинах представлен огромный выбор.

Если вы новичок, то отдайте предпочтение самым обычным фитнесс-роликам. Их отличает небольшой вес и удобные мягкие ботинки. Колесики на них расположены в один или два ряда. Они идеально подходят для простого катания по асфальту.
Фрискейт ролики пригодятся уже опытным бегунам, планирующим выполнять различные прыжковые трюки. Ботинки на таких роликах изготовлены из пластика, внутрь которого вставляется мягкий вкладыш, отлично фиксирующий ногу. Колесики у фрискейт-роликов установлены в жесткую раму, выдерживающую серьезную весовую нагрузку.
Слалом ролики «заточены» под выполнение упражнений, направленных на высокую точность движений. Эти коньки снабжены легкими ботинками и укрепленной рамой, что позволяет контролировать каждое движение. Слалом роллеры, как правило, катаются по специальной дорожной разметке.
Агрессив-ролики наоборот, состоят из крупного тяжелого ботинка и маленьких широких колес. Эти коньки подойдут для очень продвинутых пользователей, и выдержат даже самые сложные трюки и прыжки, обеспечив роллеру мягкое приземление.
Спидскейтинг-коньки, приспособлены для скоростного катания. Они наоборот очень легкие и при этом снабжены достаточно крупными колесиками.
Существуют так же фигурные и хоккейные ролики.

Как мы уже говорили, начинающему роллеру лучше всего отдать предпочтение самым простым фитнесс-роликам.

Готовим экипировку

Для первых тренировок, кроме самих роликов, вам потребуется специальная защита. Это на коньках вы катаетесь в шубе или пуховике, которые смягчают падения. При роликовом катании, ситуация другая. Падения здесь, как правило, более жесткие, так как вы тренируетесь уже в легкой одежде.

Поэтому, прежде чем совершить свой первый заезд — не поскупитесь и приобретите специальную защиту. Все необходимое можно купить как набором, так и врозь.

Вам обязательно потребуются наколенники и налокотники. Также желательно приобрести шлем. При падении вперед голова страдает редко, а вот если вы упадете на спину, то вероятность получить серьезную травму будет очень высока.

Кроме того, вам нужно приобрести специальные защитные перчатки. Они вам пригодятся во время падений, когда вы будете опираться на руки. В противном случае, после первой же тренировки ваши ладони будут разбиты и расцарапаны от постоянных «встреч» с асфальтом.

Ваша одежда должна быть удобной, по возможности закрытой и обтягивающей. Широкие спортивные штаны при катании на роликах, могут стать причиной серьезной травмы.

Не поскупитесь приобрести хорошие солнечные очки. В скором времени вы начнете ездить достаточно быстро и в таких условиях недопустимо щуриться или часто моргать. Вы должны хорошо видеть дорогу. И обязательно соберите волосы, чтобы те не падали на лицо, мешая обзору.

Готовимся к первой тренировке

Не совершайте свои первые заезды в одиночестве. Даже если среди ваших друзей нет роллеров, то пусть кто-то из них будет рядом, чтобы поддерживать вас, и поднимать после первых падений. Да! Готовьтесь сразу к тому, что защиту вы прибрели не зря, и падать вам придется достаточно часто.

Для своей первой тренировки выберете место, где с одной стороны есть хороший ровный асфальт, а с другой – практически нет прохожих. Поверьте, вы не сразу сможете контролировать направление движения, а при таком раскладе велик риск «сбить» пару пешеходов…

Важно также, чтобы на дороге не было большого количества мусора и листьев. Сухая ветка, застрявшая между колесами роликов, легко может стать причиной падения.

Перед тем как встать на ролики хорошо разомнитесь. Можно даже совершить небольшую пробежку. Не забудьте, что есть перед таким упражнениями, не стоит сытно кушать.

И еще один важный момент. Если вы до этого катались на коньках, то сразу же уясните, что у них есть одно принципиальной отличие от роликов – расположение тормоза. На зимних коньках он спереди, а на летних — сзади. Нередко именно привычка тормозить «носом» становиться причиной частных падений роллеров, которые привыкли к зимнему катанию.

Надевая ролики помните, что нога в них должна «сидеть» плотно, но в то же время не слишком туго. Вам должно быть удобно.

Упражнения на роликах

Встаньте на роликах и попробуйте держать равновесие. Человек, который будет вас поддерживать пусть стоит на расстоянии полутора-двух метров. Слегка оттолкнитесь и медленно катитесь в его сторону. Старайтесь стоять на асфальте полной «стопой», чтобы с его поверхностью соприкасались все колеса роликов.

Помните, при катании на роликах ваши колени должны быть расслаблены, а ноги слегка согнуты. Туловище немного наклоните вперед. Так вам будет легче держать равновесие. Помните, что если вы начнете падать, то надо сгруппироваться так, чтобы упасть вперед и на полусогнутые руки. Самое опасное падение – это назад. Старайтесь его избегать.

Когда вы докатитесь до своего помощника и он вас «поймает», повторите все сначала, и так несколько раз.

Сделав один шаг, дайте своему телу немного проехаться. Затем делайте второй. Движения должны быть легкими. Не торопитесь на данном этапе ускоряться. Сейчас для вас важно привыкнуть к новому «ходу» и почувствовать ролики, а так же научиться контролировать свое тело во время катания.

Стоя на роликах, и расставив ноги на ширине плеч, имитируйте движения лыжника. Важно чтобы ноги двигались строго параллельно друг другу. Сначала делайте небольшие плавные шаги, чтобы не набирать скорость. Потом, когда немного привыкнете, можно будет увеличивать и расстояние и темп.

Спустя некоторое время, когда вы уже будете уверенно держаться на роликах, можно начинать ездить «елочкой», отталкиваясь вперед и немного в сторону.

Катаясь на роликах, помните, что это достаточно опасный вид спорта. Остерегайтесь автомобилей, пешеходов и не гоняйте по незнакомым трассам. Если впереди неожиданно возникнет препятствие в виде ямы или бордюра, то последствия могут быть весьма неприятными.

Не торопитесь, едва научившись стоять на роликах, пробовать себя в выполнении различных трюков. Помните, прежде чем учиться проходить такие дистанции, необходимо привыкнуть к конькам и освоить их до такой степени, чтобы ездить на «автомате».

Показания и противопоказания

Несмотря на все плюсы роликовых прогулок, есть люди, которым такие развлечения противопоказаны. Прежде всего, ролики запрещены при заболеваниях вестибулярного аппарата.

Человек с таким диагнозом не может сохранять равновесие и будет постоянно получать травмы. Так же «летние коньки» противопоказаны, например, в течение трех месяцев, после сотрясения мозга. При плоскостопии, кататься можно только в коньках со специальными вкладками.

Учитывайте, что катание на роликах это полноценная, серьезная тренировка, требующая выносливости. Поэтому людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, так же следует быть более осторожными с такими нагрузками.

И конечно не стоит вставать на ролики, если у вас недавно были травмы, которые до конца не зажили. Например, вскоре после переломов. Малейшее падение в такой ситуации может привести к печальным последствиям.

Есть у роликов и большой плюс. При катании, нагрузка на колени и голеностопные суставы гораздо ниже, чем при беге. И данный вид спорта может стать чудесным фитнесс помощником для тех, кто хочет похудеть, но из-за проблем с суставами и лишним весом не может бегать.

Именно поэтому, перед тем как идти в магазин за роликами, обязательно посетите своего лечащего врача и спросите, нет ли в вашем случае противопоказаний для таких тренировок.

На этом я с вами прощаюсь! И помните даже самые титулованные спортсмены, когда то впервые встали на коньки или лыжи, и так же набивали себе шишки. Поэтому не огорчайтесь и не бросайте начатое, при первых же падениях.

Если вы решили научиться кататься на роликах, то не ленитесь тренироваться. И тогда рано или поздно вы достигните своей цели!

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ?

Вы уже купили роликовые коньки? Есть огромное желание научиться на них кататься, потому что дело это непростое, а местами (и не только вашими) опасное! Так с чего начинать? Какие делать упражнения, чтобы дело пошло быстрее и безопаснее? И чего делать уж точно не стоит?..

В нашей статье мы рассмотрим основные аспекты первых шагов начинающего любителя роликовых коньков типа инлайн (колёса в линию). Так как этот вид более распространён у нас, чем квады (ролики с парными колёсами). Техника катания на инлайнах несколько отличается от катания на квадах, хотя оба вида считаются роликовыми коньками.

Итак, вы собираетесь первый раз покататься. Вы уже купили ролики и защиту, что дальше?

Гораздо эффективнее и интереснее заниматься с инструктором. Он поможет побороть страх, избежать травм и быстрее освоить технику катания. Если нет возможности брать уроки у тренера, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно. Освоить технику катания на роликах можно и самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы, а затем наблюдать, как катаются другие роллеры, и пытаться воспроизвести увиденное. Или (как вариант) посмотреть обучающие видеоролики в интернете. Они, конечно, не научат полноценно кататься, но в качестве инструктажа смогут помочь.

Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года. Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки -роллердромы. Но всё-таки для массового катания в наших широтах мы предпочитаем тёплое время года. Период с мая по октябрь самый удачный для катания на свежем воздухе.

Подходящим пространством, где можно покататься на роликах, будут такие места, где нет транспорта, и практически отсутствуют пешеходы.

Лучше всего обучаться на специальных площадках для роллеров с прорезиненным покрытием.

Если такой нет в доступе, подойдут: сквер, стадион или парковка с ровной поверхностью и хорошим асфальтом.

Надо избегать скопления людей.

При недостаточном навыке катания не стоит передвигаться среди толпы.

Особенно осторожно вести себя с маленькими детьми и собаками, так как их поведение непредсказуемо (и ваше тоже – с их точки зрения).

Для начала выбираем ровное пространство без спусков и подъёмов.

Использование защитной экипировки

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликовых коньках следует обязательно надевать защиту: шлем, наколенники, налокотники, защита запястья. Это, прежде всего, касается новичков.

Учимся правильно падать

Падения неизбежны в период освоения катания на роликах!

Этого не надо бояться. Просто надо это делать правильно.

Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей).

Не пытаться осваивать другие приёмы, пока навык падения не доведен до автоматизма!

Основа катания на роликах

ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА

Первое, правильно сгибаем колени, чтобы они нависали над носками ботинок.

Второе, понимание завала на внутреннюю или внешнюю сторону ребра. То есть, как будет распределяться нагрузка на колёса.

УПРАЖНЕНИЕ «ЁЛОЧКА»

Поставьте ролики под 90 градусов друг к другу, завалите колёса на внешнее ребро. Для безопасности выставить руки вперёд.

Задача: медленно и контролируемо передвигаться шажками, но пока не катится.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРУЖИНКА»

То же самое что и «Ёлочка», только передвигаетесь уже с подпружиненными в коленях ногами.

УПРАЖНЕНИЕ «ФОНАРИК»

Начинается со знакомого упражнения «Ёлочка». Приседаем, выставляем руки вперёд. После этого переваливаем ноги на внутреннее ребро и отталкиваемся с усилия на пятки. Ноги в коленях не выпрямляем, они также согнуты.

Мы катимся и постепенно направляем носки навстречу друг другу, и они сводятся по инерции. Когда это упражнение начнёт получаться, можно сделать целую серию, с разной амплитудой движения. Можно и на небольшой подъём (в горку) это улучшает навыки толкания.

5 самых важных навыков начинающего роллера

Чему самым первым делом стоит научиться на роликах?

ТОРМОЖЕНИЕ «ПЛУГ» ИЛИ «V-STOP»

Первый и самый важный навык: умение тормозить. Самый простой и эффективный для начинающего — торможение «Плугом». Надо широко расставить ноги, усилие идёт от бедра в колёса, слегка согнуть колени, для безопасности выставить руки вперёд.

НАДО ЗАПОМНИТЬ: ПРИ КАТАНИИ КОЛЕНИ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ СОГНУТЫ!

Торможение происходит, когда вы начинаете постепенно давить на пятки при качении. Ноги остаются точно также параллельно. При завершении торможения делается лёгкий «Фонарик» (носками внутрь). «Плуг» прекрасный способ торможения на спуске и с горок. В данном случае он замечательно подходит и для ровной поверхности.

СТОЙКА «РАЗНОЖКА»

Это стойка, когда одна нога немного впереди, а другая немного сзади. Вес распределяется примерно ровно, колени согнуты, нагрузка в основном идёт на пятку, а не на передние колёса. В этой стойке легко проезжать неровности и даже выезжать на поверхности без асфальта. Это самое устойчивое положение при катании.

УМЕНИЕ ПОВОРАЧИВАТЬ НА РОЛИКАХ

Правильный поворот должен быть обязательно из стойки «Разножка». Поворачиваем туда, куда смотрит передняя нога. Соответственно: впереди левая — налево, впереди правая — направо. Рёбра колёс заваливаются в сторону поворота.

«ВАНФУТ» КАТАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ

Это базовый навык. Ведь когда мы толкаемся одной ногой, то какое-то время катимся на одном коньке. Чтобы уметь правильно кататься, а не переваливаться с ноги на ногу, прокатываться на внешнем ребре -предназначено это упражнение. Это основа основ. Мы едем на одной ноге, как-бы подруливая, задняя нога немного согнута, соблюдаем баланс.

ТОРМОЖЕНИЕ «Т-СТОП»

Мы уже рассматривали вариант торможения «Плугом», но есть более совершенный и эффективный, это «Т-стоп». Три главных составляющих этого метода: сгибаем опорную ногу, заваливаем её на внешнее ребро, угол между роликами должен быть меньше 90 градусов. Мы катимся, передняя нога слегка согнута в колене, развёрнутая задняя нога всеми колёсам плашмя тормозит по асфальту.

Лучше, конечно, учиться в компании. Если у новичка есть опытные друзья-роллеры, лучше обратиться за помощью к ним. Со стороны будут видны ошибки начинающего, и они смогут дать ценный совет. Партнёр также может подстраховать во время упражнений.

Желаем всем успехов в освоении роликов и ровного асфальта!

А как выбрать ролики, какие они вообще бывают — читайте здесь.

Эта статья подготовлена для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт». Учитесь у чемпионов!

Техника катания на роликах

Ролики просто чудесное человеческое изобретение, ведь они не только могут служить средством передвижения, но и отличным тренажером – при езде на роликах вы стимулируете развитие мускулатуры и сжигания жиров, особенно в области бедер.

Как часто вы видели в американских фильмах загорелых красоток, скользящих на роликах вдоль побережья океана в Майами, или чудесных официанток, грациозно парящих между столами на четырехколесных роликах? Вы тоже хотите научиться кататься на роликах не менее грациозно, чем они? Тогда прислушайтесь к нашим советам.

Техника катания на роликах

Если вам когда-то приходилось кататься на коньках, то перейти на ролики не составит огромного труда, здесь практически те же движения нужно совершать, чтоб начать движение.

Но, если вы и о коньках никогда не слышали, тогда расскажем вам, что нужно сделать, чтоб сдвинуться с места на роликах.

Самое важное правило прежде, чем вы начнете свое движение – помните о вашей осанке. На роликах нужно кататься со слегка согнутыми коленями, а верхняя часть тела должна быть слегка наклонена вперед. В таком положении будет легче держать равновесие.

Первые шаги

Наденьте ролики, которые вы тщательно подберете для своего размера ноги, с учетом того, что вы будете носить высокие носки. Застегните туго все застежки (голеностоп зафиксирован – нога меньше устает), но не переусердствуйте, иначе затечет нога и начнет болеть.

Читайте также: Катание на роликах для начинающих. Учимся кататься

Теперь станьте в правильную стойку, о которой мы говорили раньше и попробуйте просто переставлять ноги, стараясь, как можно дальше прокатиться на каждой из них. Если поначалу будете падать – ничего страшного, главное одевайте защиту.

Теперь станьте на ровную поверхность и попробуйте поочередно двигать ногами вперед-назад, выглядит так, будто вы на лыжах катаетесь. Когда вы почувствуете ролики и настроитесь на то, что по асфальту вы будете не ходить, а ездить, можно приступать к более серьезным упражнениям.

Положение ног

Обратите внимание, что одна нога должна всегда находиться впереди, а вторая чуть дальше за ней. В таком положении вам будет легче отталкиваться от земли и ехать вперед. Чтоб начать ехать, немного разверните ту ногу, что находиться впереди, и оттолкнитесь ею, прокатитесь немного на ней, затем заднюю перенесите вперед и оттолкнитесь теперь ею и т.д.

Читайте также: Где покататься на роликах в Киеве. Ролледромы Киева

Затем можете усложнить для себя задачу и поставить на некотором расстоянии препятствия и попробовать объехать их змейкой – научитесь поворачивать. Для этого переносите вес тела на ту ногу, которая соответствует стороне поворота, и слегка ее разверните в сторону поворота.

Торможение

Новички, как правило, тормозят, врезаясь в препятствие или хватаясь за окружающие их предметы, этот метод можно применять, если скорость вашего движение невелика. Если же случилось так, что вы начинаете падать, то перенесите свой вес вперед и падайте на руки, но если же летите назад, то постарайтесь не упасть на попу, а то повредите копчик, лучше будет, если подставите руки.

Можно тормозить плугом – сводить обе ноги носками друг другу, но не позволять носкам сойтись вместе. Для такого способа торможения у вас должна быть хорошо развита мускулатура.

Еще один способ торможения – пассивным тормозом, который устанавливают на большей части роликов. Поставьте ту ногу, на которой закреплен тормоз, впереди, перенесите вес тела на заднюю, и начинайте плавно опускать тормоз до соприкосновения с асфальтом. Такой способ торможения лучше всего применять бывалым роллерам, потому что новички всегда будут падать и травмироваться.

Всегда, когда вы будете кататься на роликах, помните о своей безопасности и сохранности окружающих вас людей. Катайтесь исключительно по ровному асфальту, избегайте бегающих детей, машин на проезжей части и велосипедистов.

Автор: Anastasiia Martynova

Как кататься на роликах, по мнению профессионалов

Если когда-либо было лето, чтобы начать кататься на роликах, то это оно. Идеально подходит для социального дистанцирования, это простой способ оставаться занятым и заниматься спортом, плюс это всего лишь удовольствия, в то время, когда нам больше всего нужны регулярные дозы радости. А теперь, когда вакцинация идет полным ходом, тематические роликовые дискотеки и оживленные вечера общественного катания на коньках также становятся все более доступными — идеальное время, когда энергия от катания на роликах достигает пика.

Итак, с чего начать? Неудивительно, что скольжение на восьми колесах, как масло, не происходит в одночасье. Научиться кататься на роликах — это в первую очередь освоение бетона. Но любой, кто умеет держаться на коньках, скажет вам: оно того стоит, и вы добьетесь этого. Достаточно взглянуть на инстаграм-фигуристку Себи Чи за вдохновением. Он начал кататься на роликовых коньках во время пандемии и уже находится в центре внимания по ночам на катках, регулярно публикуя видеоролики о катании на коньках с кажущимися легкими поворотами и поворотами, которые могут вдохновить любого новичка.

Чтобы помочь вам начать кататься на роликах к сезону теплой погоды, мы обратились за советами к нашим любимым фигуристам — лидерам сообщества, известным в Интернете, дизайнерам одежды и владельцам скейт-шопов. Ниже они делятся своими советами по началу работы, рекомендациями по снаряжению и одежде, а также несколькими из своих любимых мест, где можно поиграть.

Марава, Лос-Анджелес

Предоставлено Marawa Wamp

Шайна «Голубь» Мейкл, владелец магазина роликовых коньков Pigeon’s

Джим Алези

Старт медленно

Марава, профессиональный хула-хупер, роликовый конькобежец и владелец магазина экипировки в Лос-Анджелесе, Я хочу отправиться в рай

«Я катаюсь на коньках с двух лет — Моя мама купила мне подержанные коньки за 20 долларов, и с тех пор я катаюсь на коньках.Катание взорвалось в прошлом году, но все застряли дома. Теперь, когда дела открываются, самое время выйти, познакомиться с новыми друзьями и поучиться лично.

Квадроциклы Impala x Marawa в цвете «розовое золото»

Мой совет — начать медленно — шнуровать дома и проводить время, просто стоя на коньках, желательно сначала на ковре или коврике. Привыкнуть к равновесию и почувствовать их ношение действительно полезно, прежде чем вы выйдете на тротуар или каток, или мое любимое место для катания на коньках между Санта-Моникой и пляжем Уилла Роджерса [в Лос-Анджелесе]; они совсем недавно отремонтировали дорожку, и она супер гладкая и очень широкая.У меня есть серия руководств, которые я только что закончил с @impalaskate, которые вы можете посмотреть на их IG Live — плюс, получите все советы, спросив более опытных фигуристов вокруг вас. И научитесь безопасно падать! Это избавит вас от лишней боли и сомнений при изучении новых трюков. Мы все должны упасть, но знание того, как это сделать правильно, вселяет в вас такую уверенность, поэтому очень важно получать удовольствие от времени, проведенного на колесах ».

Учитесь у профессионалов — и получите правильное снаряжение

Шайна «Pigeon» Мейкл, владелец магазина Pigeon’s Roller Skate в Лонг-Бич, Калифорния, и основатель магазина Beach Cities Roller в Лос-Анджелесе. Лига Дерби

«Я начал кататься на роликах через спорт роллер-дерби.Роликовые дерби зародились в начале 1900-х годов, но в начале 2000-х резко возродились. Команды набирали и обучали женщин кататься на роликах и играть. Я занимаюсь этим 14 лет.

Мой совет начинающим кататься на роликах — учиться у профессионалов — людей, которые обучены преподавать и делают это постоянно. Мой любимый инструктор по фигурному катанию — Грязная Дебра Гарри. Вы можете найти ее на YouTube в разделе «Грязная школа коньков». Я также рекомендую носить защитное снаряжение. Лучше всего приобрести комплект из 3 предметов, который включает в себя защиту на запястья, налокотники и наколенники.Когда вы покупаете их вместе, они получают большую скидку, а ваши руки и ноги защищены. Мне нравится набор пэдов 187 Teal and Pink. (Еще мне нравится мой поводок для коньков — лучший способ держать ваши роликовые коньки и хранить их.) В Pigeon’s нашими любимыми брендами являются Sure Grip, Impala, Moonlight, Riedell и Grindstone.

10 лучших техник остановки на роликовых коньках, роликовых коньках и роликовых коньках

Вы только начали учиться кататься на коньках и помогать замедляться? Возможно, вы устали врезаться в стены, падать в траву или хватать друга, чтобы он остановился.Если да, то эта статья, как остановиться на роликовых коньках, специально для вас.

Я заядлый фигурист, занимаюсь катанием более 30 с лишним лет. Я научил сотни людей кататься на роликах с подросткового возраста. Сегодня я покажу вам самые распространенные способы остановки на коньках.

10 лучших способов остановиться на роликовых коньках, квадроциклах и роликовых коньках

Есть много способов остановиться на коньках. В приведенном ниже списке 10 типов остановок от самых простых до самых сложных.Первая позиция в списке самая легкая, а последняя техника — самая трудная.

Я также расскажу, какие методы вы можете выполнять на квадроциклах, роликовых коньках и роликовых коньках.

Вот 10 остановок с быстрой ссылкой на каждую из них. Я записал обучающие видео по каждому методу и написал несколько пошаговых инструкций, чтобы вы могли легко следовать им.

Упор с носком
Возьмите колено
Упор T
Упор для слалома
Упор для плуга
Упор на один палец при движении назад
Упор на два носка при движении назад
Power Slide
Spin Out
Хоккейный упор

Итак, независимо от того, новичок вы только начинаете или являетесь девушкой в сезонном дерби, я надеюсь, вы узнаете что-то новое.Давайте начнем!

1. Фиксатор носка

Первый метод торможения — это научиться использовать встроенные упоры для пальцев ног при движении вперед. Это, безусловно, самый простой и лучший способ для новичков остановиться.

Этот метод работает только с квадроциклами и большинством роликовых коньков. Некоторые агрессивные роликовые коньки и роликовые коньки не имеют упоров для пальцев ног, поэтому этот метод не работает с такими коньками.

Если вы катаетесь на роликовых коньках, упоры для носков будут расположены на пятке конька.На квадроциклах носок находится на передней части коньков.

Для использования стопора на роликовых коньках с квадроциклами:

Первый откат вперед.
Затем возьмите одну ногу, поверните ее на угол 45 градусов и проведите носком по земле.
Подайте давление до упора.
Это приведет к постепенному снижению вашей скорости до полной остановки.

Для использования этого метода на роликовых коньках:

Начните с перехода вперед.
Затем возьмите одну ногу и поднимите переднюю часть конька, вдавливая стопор пятки в землю.
Подайте давление на ограничитель носка.
Вы будете медленно останавливаться.

2. Снятие колена

Эта следующая остановка также является отличным способом для новичков научиться останавливаться на коньках. Однако у него есть одно требование. Для выполнения этого метода остановки на вас должны быть надеты наколенники. Плюс этого метода в том, что он отлично работает на квадроциклах, роликовых коньках или роликовых коньках.

Для начала начнем с отката.
Затем поставьте обе ступни рядом друг с другом.
Затем вытяните руки в виде буквы Т для равновесия.
Медленно опуститесь на одно колено.
Позвольте наколеннику царапать землю, когда вы встаете на одну ногу. Это похоже на перекатывающееся колено.
Вы будете медленно останавливаться.

Лично я предпочитаю использовать стопоры, а не колено, но некоторые игроки в роллер-дерби и другие фигуристы предпочитают этот метод, когда впервые учатся кататься на коньках.Это более сложная остановка, особенно если вы едете быстро на коньках. Это действительно вопрос предпочтений и наличия у вас наколенников, необходимых для выполнения этой остановки.

3. Т-стоп

Следующий метод замедления на коньках называется T Stop. Это еще одна отличная техника для новичков, которую можно использовать на квадроциклах, роликовых коньках или роликовых коньках. Чтобы научиться этому положению, вы должны хорошо удерживать равновесие и уметь стоять на одной ноге.

Мы называем этот метод остановки Т-стопа из-за формы коньков при выполнении этого положения.В этом методе вы используете колеса на одном из коньков для остановки.

Начните с катания вперед. Не забудьте согнуть колени — пожалуйста, никаких мумий и Франкенштейнов. 🙂
Поднимите одну ногу над землей.
Поверните поднятый конек на 90 градусов, направив пальцы ног наружу.
Поставьте поднятую ногу на землю позади роликового конька.
Не зажимайте задние колеса роликового конька.
Давите на заднюю ногу, пока не остановитесь.Трение перпендикулярного конька о землю приводит к остановке.

Примечание: Самым большим недостатком регулярных остановок подобным образом является то, что дополнительное трение на колесах может привести к их износу и появлению плоских пятен. В конечном итоге это может привести к тому, что ваше колесо будет издавать глухой звук, когда вы катитесь, что довольно раздражает. Это происходит, когда вы изнашиваете колесо в одном месте. Вы должны делать это снова и снова, чтобы это произошло, но я подумал, что упомяну об этом.Это эффективная остановка, но не следует злоупотреблять ею.

4. Слаломная остановка

Далее у нас есть слаломная техника. Тем из вас, кто катался на лыжах, такое положение будет казаться очень естественным. Катаясь, вы двигаетесь слаломом из стороны в сторону, пока не остановитесь.

Начните с катания на роликовых коньках вперед.
Затем, поставив ступни параллельно друг другу, поверните коньки в сторону.
Затем быстро измените направление и перейдите на другую сторону.
Каждый раз при повороте переносите вес тела на внутреннюю поверхность.
Ваши коньки будут медленно останавливаться.

5. Остановка плуга

Выполнение остановки плуга — еще один надежный метод остановки на коньках, и сегодня я лично предпочитаю этот метод остановки.

При остановке плуга используется движение ножниц, при котором вы двигаете ногами внутрь и наружу. Вы можете замедлить движение любой частью ножниц. Либо когда ваши ступни широко расставлены, либо когда они сближаются.

Если вы похожи на меня и не носите упоры для носков, то это отличный способ сбавить скорость.

Катаясь вперед на роликовых коньках, согните ноги в коленях и поставьте обе ноги параллельно.
Затем медленно раздвиньте ноги, удерживая их параллельно. Вы хотите, чтобы ваши ноги находились на расстоянии 1-1 / 2–2 плеч (или больше).
По мере того, как вы расширяете ноги до упора, надавите на внешний край конька. Это замедлит вас, широко расставив ноги.
Или, если это звучит слишком страшно, вы можете повернуть пальцы ног внутрь, продолжая катиться вперед.Это заставит ваши ноги снова соединиться.
Когда ваши ступни снова соединятся, согните ноги в коленях, немного наклонитесь вперед и надавите на внутреннюю часть коньков.
Это движение надавливания вниз и на внутренний край конька позволит вам остановиться.

Примечание: будьте осторожны, чтобы не ударить коньками, если вы едете быстро, иначе вы очень эффектно упадете. 🙂

6. Прекращение движения назад на одну ногу

Далее я покажу вам, как остановиться, двигаясь задним ходом.Эта позиция и позиция 6 очень похожи, и обе требуют стопора для пальцев ног. Вы не можете выполнять эту позицию на роликовых коньках без стопора для носка.

На четверных роликовых коньках:

Начните кататься на роликах задом наперед.
Затем согните ноги в коленях и слегка наклонитесь вперед в обычной позе катания.
Надавите носком одной ступни на упор.
Вы будете медленно останавливаться.

На роликовых коньках:

Начните с катания на роликах в обратном направлении.
Далее согните колени.
Прижмите пятку одной ступни вниз к ограничителю носка, приподняв носок вверх.
Вы будете медленно останавливаться.

7. Остановка с двумя носками назад

Это положение торможения аналогично первому методу, который мы обсуждали, поскольку они также полагаются только на упоры с носком. Однако для этой остановки вы используете тормоза на и на футах одновременно. На самом деле это единственный метод, который я видел на четверных коньках при движении задним ходом.

Развернитесь и езжайте задним ходом.
Согните ноги в коленях и слегка наклонитесь вперед.
Затем одновременно нажмите носки обоих коньков вниз.
Упоры для пальцев ног будут скользить по земле, пока вы не остановитесь.

Примечание. Перед тем, как выполнять это положение, убедитесь, что вам удобно остановиться на стопоре одного пальца, идущем назад. Вы легко можете столкнуться с растением. Как всегда, не торопитесь, когда впервые пробуете что-то новое.

8.Слайд Power

Power Slide — это продвинутая техника. Вы должны быть уверены в своем балансе и в своей способности кататься задом наперёд. Этот метод на самом деле является Т-стопом назад и может применяться на квадроциклах, роликовых коньках и роликовых коньках.

Развернитесь и езжайте задним ходом.
Затем держите колени согнутыми и наклонитесь вперед.
Поверните одну ногу на 90 градусов и поместите ее позади себя, упираясь в переднее колено.
Вы будете медленно останавливаться.

Примечание: важно понимать поверхность, по которой вы катаетесь, и липкость ваших колес. Чтобы получить хорошее скольжение, вам нужна небольшая податливость поверхности или колеса. В противном случае ваша задняя нога дернется вверх, или ваш передний конек врежется в ваш T и вы упадете.

9. Отжим

Техника вращения — одна из моих любимых остановок катания. Этот метод замедляет вас, делая быстрое широкое вращение, и выглядит круто. Чтобы выполнить этот метод, вам нужно уметь поворачиваться, кататься назад и вращаться как минимум на 1 оборот.

Старт коньком вперед.
Затем поверните 1 фут на 180 градусов и поместите его за переднюю часть тела.
Держите ноги на небольшом расстоянии между ними. Достаточно 1-2 длины коньков.
Обопритесь на внутренние края стопы. Вы хотите, чтобы ваш импульс начал вводить вас в широкий круг.
Используйте этот широкий круг и надавите на внутреннюю часть стопы, чтобы остановиться. Я часто останавливаюсь.

10.Хоккейная остановка

Наконец, у нас хоккейная остановка. Я считаю, что на высоких скоростях это самый сложный способ остановиться и не упасть. Некоторые утверждают, что раскрутить сложнее. Честно говоря, все зависит от фигуриста.

Для выполнения этого метода вам нужно будет сохранять низкую скорость при первом запуске.

Начните с катания вперед.
На полной скорости поверните ноги по кривой.
Вытяните параллельные ступни перед собой и слегка отклонитесь назад.
Ваши колеса будут скользить по поверхности, пока вы не остановитесь.

Это действительно весело, когда вы хорошо в этом разбираетесь, и выглядит действительно впечатляюще. На деревянном полу с покрытием вы также можете услышать громкий визг, когда остановитесь таким образом. Когда я был подростком, я останавливался вот так, просто чтобы вскружить голову некоторым девушкам. Громкий шум всегда заставляет людей оборачиваться и смотреть.

Заключение

Надеюсь, вам понравилось учиться замедляться на роликовых коньках.Если вы новичок или опытный игрок в роллер-дерби, я надеюсь, что вы узнали что-то новое. Продолжайте кататься, выходите и катайтесь на коньках!

Советы и хитрости для начинающих кататься на роликах

Итак, вы наконец открыли для себя чудесный мир катания на роликах! Прежде всего, добро пожаловать! Поначалу катание на роликах может показаться сложной задачей, но как только у вас появится хороший фундамент навыков, вы станете профессионалом! Итак, вы уже видели каток, и толпа роликовых конькобежцев весело проводит время.Что дальше? А как начать? Skate Moore в Мур, штат Оклахома, есть контрольный список вещей, с которых можно начать!

Что вам понадобится?

Очевидно, что для катания на роликах нужны коньки. Но поскольку вы новичок, некоторое защитное снаряжение — отличный инструмент, когда вы учитесь. Налокотники, наколенники и шлем защитят вас, пока вы не осваиваетесь.

Когда ваши коньки попадают на каток

Вы все готовы, теперь самое время для веселья! Прежде чем начать кататься по катку и выполнять трюки, необходимо знать основы.
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Согните ноги в коленях и слегка присядьте. Это даст вам немного больше пружины и поможет вашему равновесию.
- Найдите золотую середину с этой общей позой, которая вам удобна.
У вас нет стойки, теперь давайте двигаться!
- Чтобы начать кататься по катку, выведите пальцы ног наружу, а пятки внутрь.
- Практикуйтесь в такой ходьбе, пока не обретете равновесие. Вы можете упасть несколько раз, пытаясь сделать правильный выбор, но именно для этого нужны колодки! Через некоторое время вы обретете больше уверенности и пойдете по правильному пути.
- Начните двигать ногами быстрее и делайте большие шаги.
- Начните сильнее отталкиваться одной ногой, одновременно скользя другой. Планируйте все дальше и дальше

Смотри, ты катаешься на роликах! Всегда полезно взять с собой кого-нибудь, у кого есть предыдущий опыт, который поможет вам быстрее освоиться.

Как научиться кататься на роликах? [Руководство для начинающих]

(Если вы совершаете покупку по нашим рекламным ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас)

Катание на роликах — это спорт, который пользуется большой популярностью среди молодежи.Взрослые тоже являются его частью, но в меньшем количестве. Секрет обретения полного контроля над роликовыми коньками — практика, практика и еще раз практика. Техника, поза, поверхность и даже движения тела играют важную роль.

Занятия спортом обычно улучшают здоровье человека. Но точность и поддержание осанки, которые необходимы при катании на роликовых коньках, доказывают, что они улучшают физическую форму. Самое лучшее — это когда вы освоили спорт.Вы сможете крутить и поворачивать, быстро менять направление и даже сможете плавно передвигаться на одном роликовых коньках.

Новичкам должно быть интересно, «как научиться кататься на роликах?» Это может быть обременительный процесс, но если вы хорошо его усвоите, вы не сможете устоять перед коньками. Прежде чем рассказать вам, как кататься на роликах для начинающих? Вы должны изучить факты катания на коньках и иметь самое важное оборудование: защитное снаряжение.

Если вы новичок, велика вероятность того, что вы столкнетесь с множеством падений, прежде чем достигнете хотя бы минимального баланса.Возьмите пару налокотников, наколенников и шлем. Как только ваши навыки катания на роликовых коньках улучшатся, вам захочется выполнять несколько хитрых движений. Лучше перестраховаться и иметь под рукой капу на случай таких ситуаций. Кроме того, НИКОГДА не катайтесь босиком. Из-за пота у вас появятся неприятные инфекции на ногах.

Вот пошаговое руководство о том, на чем следует сосредоточиться с точки зрения приоритета. Здесь задействовано множество факторов. Баланс, поза, повороты, остановки, превышение скорости и т. Д. Продолжайте читать, чтобы получить некоторые знания о том, как научиться кататься на роликах.

Шаг 1. Найдите баланс

Новичку, прежде всего, нужно просто научиться балансировать на роликовых коньках. Борьба и баланс — это одно. Но балансировка с минимальным встряхиванием и в расслабленном состоянии — это то, чего вам нужно достичь. Сосредоточьтесь на том, чтобы определить вашу удобную стойку стоя во время катания на коньках.

Сгибание колена

Люди, которые увлекаются катанием на роликах, должны признать правило большого пальца номер один. Всегда держите колени согнутыми под небольшим углом.Также убедитесь, что у вас есть легкие приседания. Это дает вам прочную точку опоры на поверхности и даже чувство контроля над своим равновесием.

Единственный раз, когда вы можете выпрямить колени, — это когда вы двигаетесь свободно, без поворотов и остановок. Когда вам нужно остановиться, повернуть, уменьшить или увеличить скорость, тогда вам, естественно, придется согнуть ноги в коленях.

Вытяните пальцы ног наружу

Когда вы передвигаетесь на роликовых коньках, вы будете изображать легкое приседание, и ваши пальцы ног также должны быть направлены наружу.А когда вы решите снизить скорость или вообще остановиться, может помочь сгибание пальцев ног внутрь.

По сути, это игра с давлением. Вы используете пальцы ног для создания давления на нижнюю часть тела, и это помогает вам в выборе навигации. Хотите знать, почему на пальцы ног возлагается столько ответственности? Потому что это катание на роликах, и все дело в движении ног.

Руки и локти в передней позе

Этот коэффициент гарантирует, что ваша гравитация останется заземленной.Вашему телу разрешено использовать свою силу в прямом направлении, и это помогает вам двигаться в соответствии с вашим желанием. Достаточно небольшого подъема рук и локтей (заправленных внутрь), пока вы действительно не поймете его эффективность. Не хочется врезаться в стену из-за неконтролируемой скорости. Ты?

Связано: Базовое видео по обучению катанию на роликовых коньках

Шаг 2 — Определение правильной позы

Это то, что приходит с практикой, но настоящий ключ — это расслабленное отношение к катанию на роликах.Осанка приходит только тогда, когда вы знаете, в какой позиции вам удобнее всего стоять. Этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса и волнуетесь.

Т-позиция

Вы, должно быть, думаете о том, как оставаться расслабленным, когда знаете, что теряете равновесие. Вот вам совет — начинайте стоять в положении T, когда вы не катаетесь (очевидно, с роликовыми коньками).

Короче говоря, уменьшите ширину между ступнями так, чтобы пятка одной ноги и пятка другой соприкасались.Теперь это помогает только сбалансировать осанку нижней части тела.

А как насчет верхней части тела? Просто напрягите корпус и убедитесь, что колени слегка согнуты. Сделайте короткий 20-метровый выстрел и вернитесь в положение T. Продолжайте делать это с намерением комфортно входить и выходить из Т-позиции.

Практика приседаний

Как новичок, критическим пунктом в вашем контрольном списке должна быть ваша постоянная позиция при приседании. Отклонение от позы на корточках лишит вас контроля над скоростью и поворотами.

Шаг 3 — Остановка движения

А что насчет остановки? Это не так просто, как попасть в положение Т. Есть два основных способа практиковать искусство остановки во время катания.

Т-стоп

Вся нагрузка должна приходиться на вашу переднюю ногу. Во время движения нужно поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть колени. Убедитесь, что ваш корпус напряжен во время этого движения, так как это дает вам силу, необходимую для остановки.

А как насчет задней ноги? Задняя нога должна находиться в горизонтальном движении.Когда вы двигаетесь вперед, создается трение, и вы останавливаетесь в почти идеальной Т-образной позе.

Остановка плуга

Если вы катаетесь на больших скоростях, то забудьте об этом способе остановки. Но если вы медленный фигурист, то это сработает. Ваш подбородок должен быть обращен вверх, вы должны слегка приседать, а ваши плечи должны быть в прямом направлении.

Во время движения начните раздвигать ноги и в конце направьте пальцы ног внутрь.Мотив здесь — использовать вес вашего тела на полу. Чтобы удержать вес верхней части тела, вы должны толкать полувывернутые ноги наружу.

Видео об остановке «Грязной школы конька»

Шаг 4 — Катание вперед и назад

Вы, должно быть, уже поняли 3 столпа «как кататься на роликах для детей и начинающих?». Но вы все еще можете двигаться и двигаться в желаемом направлении беспорядочно. По этой причине вы теперь прочтете, как правильно двигаться вперед или назад во время катания на роликах.

Форвардное катание

Начните с движения одной ногой вперед, но в направлении наружу (сделайте Т-образную форму). Теперь, когда вы начали полет, вам также нужно продолжить. Для этого вам нужно сделать то же движение вперед задней ногой, но в перевернутой Т-образной форме. Теперь, когда вы набрали достаточную скорость, вы можете поставить заднюю ногу вперед рядом с передней ногой и продолжать катиться. Когда вам нужно ускориться, выполните одно и то же движение обеими ногами.

Коньки назад

При катании на коньках назад мышцы бедра должны быть напряжены, а пальцы ног должны быть обращены внутрь.Посмотрите несколько видео и уроков, если вам сложно представить себе позу.

Ваши ягодицы должны выпирать, когда вы смотрите назад и делаете детские шаги. Перекреститесь назад правой ногой, а затем левой ногой. Затем вам нужно подтолкнуть, чтобы поддерживать скорость, и следовать тем же движениям, чтобы увеличить скорость.

Видео с катанием

Часто задаваемые вопросы

Трудно научиться кататься на роликах?

Поначалу может показаться, что катание на коньках так же, как езда на велосипеде или плавание, для изучения.Но при надлежащей практике и под руководством вы можете легко освоить катание на роликах за оговоренный период времени.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах?

Это зависит от обстоятельств. Вы можете так быстро научиться, практикуя от часа до 2-3 дней. А вашему другу может понадобиться неделя или даже месяц. Обычно, если вы спортивный парень и моложе, вы справляетесь лучше, чем те, кто физически не в форме или стареет.

Заключение

Поскольку вы новичок, вы не должны ускоряться или делать крутые дрейфующие повороты.Сосредоточьтесь на своей позе и общем балансе. Как только вы сосредоточитесь на них, вы будете готовы практиковать катание вперед и остановку. Самое главное, держите тело низко во время катания на коньках. Низкая осанка позволяет вам толкать и генерировать больше энергии, таким образом, катаясь на коньках дольше и с меньшими усилиями.

Последние советы по обучению катанию на роликах

· Всегда проверяйте колеса и стопоры пальцев ног (если они есть). Убедитесь, что они не болтаются, иначе вы наверняка сломаете себе кости.

· Не катайтесь на коньках в дождливую погоду. Если роликовые коньки намокнут, не позволяйте влаге скапливаться. Это может привести к образованию ржавчины и дальнейшему повреждению металлических деталей.

· Будучи новичком, никогда не катайтесь на роликовых коньках с горы. Скорее всего, сила окажется слишком большой для вас.

. Всегда выбирайте роликовые коньки одного из лучших брендов. (т.е. импала)

Надежда, что поможет научиться кататься на роликах. Быстро учись и получай удовольствие от катания на коньках.

Недавние сообщения

ссылка на 7 лучших роликовых коньков для широких ног (с подробным руководством по покупке и часто задаваемыми вопросами)! ссылка на Сколько стоят роликовые коньки? (Точный ответ с важными советами)

Как кататься на роликах

Катание на коньках — это не только скольжение по льду. Иногда все, что вам нужно, — это хороший комплект колес под ногами. С парой роликовых коньков вам не нужно ждать зимы, чтобы кататься от души.

Проблема, однако, в том, что вам нужно идеально управлять колесами.Коньки и роликовые коньки очень похожи, но колеса могут улучшить или испортить вашу игру на коньках.

Сегодня ваш счастливый день, потому что мы здесь, чтобы обсудить, как кататься на роликах как профессионалы. Мы подробно объясним основы, чтобы вам было легче тренироваться.

Подробное руководство по катанию на роликовых коньках

Теперь, когда мы, наконец, подошли к этому разделу, приготовьтесь научиться кататься на роликах, начиная с основ и заканчивая более сложными техниками.

В качестве плюс, мы также собираемся поделиться некоторыми советами о безопасном катании на роликах для детей, чтобы вы могли учить детей в будущем.

Как научиться кататься на роликах

Имея так много техник, которые нужно обсудить, с чего мы должны начать? Главное здесь — сначала соблюдать правильное скольжение.

Не волнуйтесь; техника достаточно проста. Просто используйте одну ногу, чтобы подтолкнуть себя, и скользите, используя другую. Делайте все это несколько раз.

Но, как начинающий роликовый конькобежец, вы должны дождаться, пока скольжение станет медленнее, прежде чем использовать другую ногу для скольжения. Это поможет вам научиться непрерывному движению, не причиняя себе вреда.

Кроме того, всегда поднимайте вторую ногу даже при малейшем движении во время скольжения. Вы не хотите резко останавливать себя от скольжения. Это может привести к аварии.

Как только вы научитесь летать, попробуйте сделать поворот и двигаться быстрее. Запомните эти советы, чтобы снизить риск получения травм:

Не забывайте приседать, когда вы наклоняете верхнюю часть тела, чтобы сделать поворот.
Наклонитесь в том же направлении, в котором вы собираетесь.
Наклонитесь дальше и увеличьте нагрузку на глиссады, если хотите ехать быстрее.
Двигайте руками, как будто вы бежите, когда вы скользите быстрее, чтобы сохранить равновесие.

Как кататься на роликах для начинающих

Если вы никогда раньше не пробовали кататься на коньках, давайте сделаем ваши тренировки на ступень ниже. В центре вашего внимания должна быть осанка. Если вы не знаете, как кататься на роликах, обратите внимание на следующие советы:

Держите ноги врозь (щель должна быть на ширину плеч).
Всегда сгибайте колени.
Ваши ягодицы должны быть ближе к земле, в то время как ваше тело немного наклоняется вперед, чтобы правильно приседать.
Перед ходьбой на роликовых коньках пятки должны быть ближе друг к другу, чтобы пальцы ног были направлены наружу (эта стойка предназначена для облегчения движения ног).

Как остановиться на роликовых коньках

Это важный урок, поэтому уделите ему больше внимания. Чтобы обеспечить безопасность, вам потребуется больше рекомендаций по использованию тормоза на носке правого конька.

Прежде чем перейти к деталям, не забудьте остановиться с уверенностью. Колебания повлияют только на ваш баланс.

Без лишних слов, вот шаги:

Управляйте ногами, пока они не станут параллельны.
Поддерживайте правильное приседание.
Слегка переместите правую ногу вперед.
Поднимите палец правой ноги.
С силой прижмите палец ноги к земле.

Как кататься на роликах назад

Кататься задом наперед сложно для новичков, но вы справитесь с этим, если будете постоянно практиковаться. Просто поставьте пальцы ног ближе, а пятки — шире, чтобы добиться перевернутой буквы «V».

Затем, не отклоняясь назад, скользите в противоположном направлении, надавливая на носок правого конька, одновременно поднимая левый конек.Та же идея относится и к другой стороне.

Как научить ребенка кататься на роликах

Само собой разумеется, что ребенок должен следовать тому же набору техник, которым вы научились. Однако разница в том, что вы должны позволять ребенку держать вас за руку, пока тренируетесь на роликах.

Как только вы заметите улучшение, позволяйте ребенку кататься самостоятельно, несмотря на ошибки. Небольшое падение здесь — и все в порядке, если ребенок носит правильное защитное снаряжение.

Заключение

Вы можете совершенствоваться как новичок, только если всегда будете соблюдать правильную осанку и до совершенства практиковать базовые техники. Тем не менее, ношение лучших роликовых коньков тоже может иметь значение. Ваши ноги не будут быстро уставать, а колеса будут двигаться более плавно.

Каталожные номера:

https://www.wikihow.com/Roller-Skate

https://skateworld1.com/tips-for-teaching-your-child-how-to-roller-skate/

Советы по катанию на роликовых коньках для начинающих ⋆ Naturally Stellar

В Интернете полно советов и советов по катанию на роликовых коньках для новичков, но вы не найдете их всех в одном месте, как это! Я разбиваю самые важные темы и вопросы, которые я вижу в Google, чтобы мы могли помочь вам начать как начинающий фигурист. * Сохраните этот пост или добавьте его в закладки!

Если вы новичок в катании на роликах, а это означает, что вы НИКОГДА не примеряли коньки в своей жизни, этот пост ответит на большинство ваших вопросов и настроит вас на успех.

* этот пост содержит партнерские ссылки. Этот блог бесплатно для вас получает небольшую комиссию за ссылки, указанные в этом сообщении.

Если вы похожи на меня, кто-то, кто катался на коньках в детстве, но недавно вернулся в спорт, став взрослым, эта публикация предназначена для вас.Но это также отличный ресурс для всех, кто просто хочет учиться.

Взрослые. На этот раз все по-другому.

Этот центр тяжести изменился lol! Возможно, мы не весенние цыплята, и все может не вернуться так быстро, как хотелось бы, но вернуться в катание на коньках — это отличное упражнение и ОЧЕНЬ весело!

Это также прекрасное средство для снятия стресса.

Полезные советы по катанию на роликовых коньках

Лучшие роликовые коньки для начинающих

Это мой лучший выбор для новичков.Если ваш бюджет позволяет, не будет дешевым с вашей первой парой, иначе вы можете пожалеть об этом.

Тем не менее, вам не нужно ломать деньги, покупая самые дорогие коньки. Для начала вам просто нужны качественные коньки и колеса. Вы всегда можете обновить детали или купить новые коньки в будущем.

Совет — Если бюджет является проблемой или вы предпочитаете платить беспроцентными платежами, просто поищите альтернативные варианты оплаты при оформлении заказа, такие как Afterpay, Klarna или Affirm, при покупке коньков.

Вот мой выбор и оценка цен.

Есть и другие замечательные бренды. Это всего лишь 3 моих любимых варианта.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Где купить коньки

Вы можете купить коньки напрямую через Impala & Moxie или купить коньки более широкого ассортимента в следующих интернет-магазинах:

Совет — Будьте готовы к задержкам.Если нужные вам коньки недоступны из-за просроченных заказов, я предлагаю зарегистрироваться в списке рассылки для этого предмета и / или заглянуть в местный скейт-магазин, чтобы узнать, что у них есть в наличии.

Как зашнуровать и отрегулировать коньки для первого использования

Первый раз зашнуровать коньки не составит труда, так как большинство из них уже зашнурованы до определенного момента. Но если у вас возникнут или появятся какие-либо проблемы со стопой, такие как высокие своды стопы, соскальзывание пятки, онемение пальцев ног или натоптышей, может потребоваться новый кружевной узор.

Для базовой шнуровки см. Как зашнуровать коньки

Для получения информации о правильной поломке ваших новых коньков ознакомьтесь с Как быстро отрегулировать (затянуть / ослабить) ваши тележки

Что надеть

При катании важно носить удобную, дышащую одежду. Я также настоятельно рекомендую носить хорошие защитные накладки и шлем. Вот несколько советов, что надеть.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Где покататься на природе в городе

Если вы не привыкли к скейту, у вас могут возникнуть проблемы с поиском хороших мест для катания.

Там, где я живу, в Нэшвилле, просто не так много безопасных вариантов катания на роликовых коньках, кроме нескольких крытых катков. У нас нет даже скейт-парков, которые рассчитывали бы на роликовых коньков. Таким образом, фигуристы должны проявлять изобретательность при поиске хороших мест.

Если каток для вас не вариант или вы хотите кататься на коньках на открытом воздухе, поищите вокруг:

* используйте эти предложения на свой страх и риск

пустые парковочные сооружения (гаражи и участки). Я обнаружил, что многие коммерческие офисные здания, выставленные на продажу или в аренду, имеют одни из лучших гаражей и участков, которые, как правило, остаются пустыми.
уровень парковки
теннисные корты / баскетбольные площадки
общественные парки
велосипед greenways

Совет . Попробуйте кататься по поверхности, подходящей для катания на коньках, пока не научитесь перемещаться по пересеченной местности.

Личная безопасность

Личная безопасность всегда в приоритете, независимо от того, что я делаю на улице. Это особенно важно в уязвимых ситуациях, например, когда вы катаетесь на коньках.Обязательно возьмите с собой все предметы личной безопасности, в которых вы чувствуете себя комфортно.

Карманные ножи
Наклз
Перцовый баллончик
Сигнализация
Брелки для самообороны

Кататься с напарником

Это согласуется с советами по личной безопасности. Если возможно, катайтесь с партнером или найдите небольшую группу единомышленников, с которыми можно отправиться на прогулку. Мало того, что безопасность в цифрах — это разумный ход, но и катание на коньках с другими людьми может помочь сделать этот опыт более увлекательным, мотивирующим и последовательным..

Оставайтесь гидратированными

Катание на коньках сжигает много калорий и требует много энергии. Итак, оставаться гидратированным СУПЕР важно. Найдите красивую многоразовую бутылку с водой, которая может сопровождать вас к месту катания на коньках. Или наполните его и бросьте в рюкзак для длительных занятий.

Лучшие видеоуроки для начинающих

Грязная школа коньков

Мой # 1 любимый видеоресурс с советами по фигурному катанию — это школа грязного скейтбординга Грязной Дебры Гарри на YouTube.Мне нравится, как учит Дебра! Кроме того, у нее определенный возраст и вес, поэтому она понимает центр тяжести и проблемы, с которыми сталкиваются взрослые, которые повторно посещают этот вид спорта или являются новичками.

Дебра научит вас основам, плюс трюки и даже КАК падать. Перед просмотром ее видео я постоянно падал на спину и не мог понять почему. Только когда я посмотрел одну, где она объяснила, как обращать внимание на ваш центр тяжести и использовать мышцы кора, я начал кататься целую сессию, не падая.

Я настоятельно рекомендую подписаться на ее канал и посмотреть ЛОТ и ее видео ПЕРЕД тем, как вы решитесь покататься на коньках. Это избавит вас от разочарований, времени и, возможно, от боли, лол.

⇒ Подпишитесь на Dirty Skate School на Youtube ⇐

Это Николь Фиоре

Если вам нужны советы от чемпиона мира, хореографа и тренера, то Николь Фьоре — то, что вам нужно!

Вы, наверное, видели, как она каталась в своем любимом рекламном ролике, видео или с такими знаменитостями, как Гвен Стефани и Кевин Харт.Ее видео действительно подробные и веселые. Она также отлично учит вас, как оставаться в форме, с помощью множества видеороликов о тренировках, добавленных на YouTube.

⇒ Подпишитесь на ту Николь Фиоре на Youtube

Карен Каррот

Для тех из вас, кто предпочитает кататься в одиночку, вот хорошая статья Карен Каррот о катании в одиночку и о том, на что нужно обращать внимание.

Она также освещает широкий спектр связанных тем на своем канале.Там вы можете найти обзоры продуктов для катания на коньках, видео с советами, и мне также нравится, как она включает видео о своем мексиканском происхождении.

⇒ Подпишитесь на Карен Каррот на Youtube ⇐

Я надеюсь, что этот пост предоставил вам всю ценную информацию, необходимую для начала вашего путешествия на коньках. Как всегда, не стесняйтесь оставлять здесь комментарии, задавать вопросы или даже делиться своими впечатлениями от катания.

Вы начали новое путешествие на скейте или планируете его?

Звук в комментариях!

Как плавно кататься на роликах (квадроциклах) и уменьшать страх?

Глобальная пандемия вызвала бум катания на роликах.Многие начинающие фигуристы, без сомнения, были привлечены к катанию на коньках, потому что это выглядит весело, бесплатно и, судя по множеству видео в Instagram (включая наши ?!), довольно круто.

Я могу подтвердить после 37 лет катания на коньках и обучения людей катанию на роликах, это определенно круто. Но реальность привязки колес к ногам взрослого часто оказывается неожиданным и нежелательным шоком для новичка. Если вы не усвоите основы с самого начала, вы скоро поймете, как легко упасть.

Большинство статей, написанных об этом пандемическом буме в фигурном катании, начинаются с какого-нибудь остроумного анекдота о неизбежности падения и юмористическом: « И ты упадешь. О, вы упадете ».

Или они уделяют легкомысленное или скудное внимание важности изучения определенных техник: «Первый шаг к обучению — это просто научить свое тело двигаться на колесах». Что это вообще значит ??

Нехорошо во время катания упасть. Это больно. Иногда немного.Иногда много. Но это также неловко, и каждый новичок хочет избежать падений, когда учится кататься на роликах. Хорошая новость в том, что при правильной тренировке вы можете кататься на коньках, не падая!

Изучение правильных приемов поиска и поддержания баланса во время движения поможет вам чувствовать себя более уверенно на коньках, уменьшая страх и напряжение в теле. Как только стабильность и улучшенная техника станут нормой, плавность и изящество достойных Instagram видео последуют.

Эти навыки можно изучить, применить на практике и освоить.Позвольте мне показать вам, с чего начать…

5 основных приемов преодоления страха и плавного катания на роликах (для начинающих)

1. Коньки НА ПЛОТНО!

За 20 лет преподавания уроки катания на роликовых и квадроциклах я видел, как 99% людей надевают коньки, поднимают язык, хватаются за шнурки и ТЯНУТ.

Это неверно! Попробуйте вместо этого:

1. Наденьте конек, потяните язычок и заправьте его внутрь манжеты на щиколотке ботинка.
2. Обеими руками возьмитесь за самый нижний крест шнурков, ближайший к пальцам ног, и сильно потяните за них.
3. Затем перейдите к следующему кресту шнурка и ТЯНИТЕ. Затем переходите к следующему и т. Д. ПОЧУВСТВУЙТЕ, как катание на коньках сжимается на всю ногу.
4. Затем плотно завяжите шнурки сверху.

Только если ваши коньки надежно прикреплены к ногам, вы можете надеяться контролировать их своими осознанными движениями.

2. Тренируйтесь падать вперед!

Страх падения — величайший фактор, создающий напряжение в теле для начинающих роликовых конькобежцев, и может буквально сделать нас «застывшими от страха».Чтобы преодолеть этот страх, может быть полезно попрактиковаться в преднамеренном падении с травы на колени и подушечки запястий.

Вы можете сделать это двумя способами;

Встаньте на колени на землю и попытайтесь удариться коленными подушечками о землю с помощью крошечного прыжка на коленях. Это поможет вам почувствовать, насколько хорошо ваши колени защищены наколенниками. Это также поможет вам убедить вас в том, что падение вперед на ваше защитное снаряжение предпочтительнее, чем падение назад на поясницу или ягодицы.
Встаньте в положение «Готово» (ноги параллельно и бок о бок) на траве, вытянув руки перед собой, и глубоко согните ноги в коленях. Теперь наклонитесь еще больше, перекатитесь через передние колеса и сначала ударьте по траве коленными подушечками, а затем защитными щитками для запястий. Я рекомендую это второе упражнение всем, кроме тех, у кого уже есть травмы или слабость колен и спины.

Это отдельное упражнение может значительно уменьшить ваш страх падения и помочь создать падение вперед (на защитное снаряжение), если оно произойдет позже.

3. Изучите позицию готовности (статически)

Когда вы учитесь кататься на роликах, позиция готовности является следующим важным шагом, поскольку это положение дает вам «безопасное место» на коньках. Вы должны использовать положение готовности, чтобы подготовиться к каждому движению и восстановиться после любых колебаний.

Стоять на траве (или ковре) — лучшее место, чтобы изучить позицию «Готов» и затем статически воспроизвести ее на поверхности катания, прежде чем делать первые шаги.

Встаньте, поставив ступни параллельно друг другу, на ширине ладони (это ближе, чем большинство новичков хотят ступни).

Посмотрите на пальцы ног, а затем согните ноги в коленях, пока пальцы ног не исчезнут из поля зрения под наколенниками), и вы почувствуете свой вес на подушечках обеих стоп.

Теперь обратите внимание, что ваши голени должны соприкасаться и ощущаться, что они поддерживаются верхними лодыжками ваших коньков. Это произойдет только в том случае, если лямки на щиколотке затянуты достаточно туго, поэтому при необходимости отрегулируйте их на несколько щелчков.

Если ремень на лодыжке слишком ослаблен, вы не почувствуете никакого соединения на передней части голени. Слишком туго, и ты вообще не сможешь согнуть колени. Вы должны иметь возможность сгибать колени до тех пор, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног (сбоку) и вы не почувствуете, что ремешок на щиколотке поддерживает вас в голени.

Также в блоге: Как начать кататься на квадроциклах для начинающих

4. Положение готовности прокатка

Правильное освоение положения готовности во время катания поможет вам создать надежную стабильность, которая, в свою очередь, снизит ваше беспокойство.

Ваши начальные шаги на коньках всегда должны прерываться позой «Готовность к перекату», где вы можете перегруппироваться и освоиться с только что созданным импульсом и постепенно увеличивать скорость.

Воспользуйтесь этим контрольным списком, чтобы убедиться, что ваша позиция «Готовность к работе» идеальна:

Стопы параллельны, на ширине одной руки (наколенники могут соприкасаться).
Колени согнуты, пока вы не почувствуете свой вес на подушечках стоп.
Голени касаются и поддерживаются вашими верхними лодыжками.
Если ваш вес правильно расположен на подушечках стопы, пятки должны ощущаться немного легче в коньках.

Помните, что невозможно упасть назад, если ваш вес правильно лежит на подушечках стопы. Но делать это нужно сознательно!

5. Сохраняйте низкую скорость

Последний фактор уменьшения страха у начинающих квадроциклистов — это поддерживать низкую скорость.Это может показаться очевидным, но многие фигуристы не осознают, что на самом деле вызывает ускорение на коньках, поэтому контроль скорости очень часто является бессознательным процессом и, следовательно, случайным.

Толчок на коньках создается путем плавного раскачивания коньков, создавая форму «кусочка пиццы», при этом пятки слегка вошли внутрь, а пальцы ног — наружу.

Помните: количество V (или точный размер вашего ломтика пиццы) чрезвычайно важно. Более открытая буква V заставляет вас ускоряться быстрее, чем менее открытая буква V.

Правильный угол буквы V должен быть как у обычного ломтика пиццы, но большинство новичков перестараются и либо слишком сильно разводят пальцы ног, либо создают ускорение, которое кажется слишком быстрым и неконтролируемым.

Или у них может быть только одна ступня, которая слишком сильно раскрывается в форме буквы V, тогда как другая подойдет.

Количество шагов, которые вы выбираете, также влияет на вашу скорость. Начните с 3-4 шагов по вертикали, а затем двигайтесь в положении «Готово».Если вы катаетесь с правильной V-образной формой, вы фактически будете ускоряться с каждым шагом, поэтому вы должны сознательно решить сначала не делать слишком много шагов!

Если вы хотите увидеть, как этому процессу обучают в видеоформате, получите доступ к этим двум урокам катания на квадроциклах для начинающих, которые помогут вам безопасно начать работу.

Получите пожизненный доступ немедленно:

Как кататься на квадроциклах Бесплатная пробная версия:

Вот тот же бесплатный урок для роликовых коньков: (из курса «Как кататься на коньках для начинающих»)

Как только вы сможете сделать несколько шагов на коньках и с комфортом перекатиться на несколько метров, вам нужно будет приступить к более сложной работе — научиться останавливаться на коньках.Лучше всего этому научить в видеоформате.

Рубрики

Техника катания на роликах: Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

obuchenie kataniu na rolikah

Вариант № 1 Самостоятельное обучение

Вариант № 2 Попросить знакомого научить

Вариант № 3 роллер школа

Какие стили катания на роликах существуют?

Популярные любительские техники катания

Популярные спортивные техники катания

Техника катания на роликовых коньках — RollerBord

Виды роликов

Как научиться кататься на роликах

Первые занятия обучения

Как научить ребенка кататься на роликах

Ошибки в обучении

Где учиться

Какие роликовые коньки выбрать девушке или парню

На что обратить внимание при покупке роликов

Экипировка для катания на роликах

Правильная стойка для роллера

Способы торможения на роликовых коньках

Куда падать?

Нужен ли тренер?

Упражнения для развития базовой техники

Правила безопасности во время катания на роликах

Никогда не катайтесь на роликах по лужам и песку!

Соблюдайте осторожность на мокром асфальте!

Катаясь на роликах, контролируйте скорость и свои движения!

При катании на роликах, одевайте защиту!

Правильное падение — это падение вперед!

Держите равновесие и не бойтесь падения!

Наклон тела — всегда вперед!

Одна нога всегда на полролика впереди другой!

Ноги — всегда полусогнуты и работают как аммортизаторы!

Всегда аккуратно застегивайте ролики!

Осторожно — ДЕТИ!

Во время катания на роликах бдительность – превыше всего!

Основные правила катания на роликовых коньках:

Техника катания на роликах. Катание на роликах. Нужен ли тренер

Ролики как вид спорта

Танцы

Всегда носите коленные подушечки и подлокотники

Скоростное катание, или спидскейтинг

Что нужно искать при покупке коньков

Урбан

Рассмотрите другие защитные механизмы

Даунхилл

Слалом (style slalom)

Экипировка для катания на роликах

Почему важна безопасность на коньках?

Фрискейтинг

Ролики как вид активного отдыха

Нужен ли тренер?

Recreation (отдых)

Способы торможения на роликовых коньках

Фитнес

Как правильно выбрать ролики?

Готовим экипировку

Готовимся к первой тренировке

Упражнения на роликах

Показания и противопоказания

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ?

Эта статья подготовлена для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт». Учитесь у чемпионов!

Техника катания на роликах

Техника катания на роликах

Первые шаги

Положение ног

Торможение

Как кататься на роликах, по мнению профессионалов

Старт медленно

Квадроциклы Impala x Marawa в цвете «розовое золото»

Учитесь у профессионалов — и получите правильное снаряжение

10 лучших техник остановки на роликовых коньках, роликовых коньках и роликовых коньках

Советы и хитрости для начинающих кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах? [Руководство для начинающих]

Шаг 1. Найдите баланс

Шаг 2 — Определение правильной позы

Шаг 3 — Остановка движения

Шаг 4 — Катание вперед и назад