Разное

Великом бегом: В Беларуси состоялся первый вертикальный забег в помощь «солнечным» детям #velcombegom

каждый километр – это рубль на покупку оборудования для РНПЦ

Благотворительный клуб «28 петель». Как мастерицы вяжут вещи для недоношенных детей

Их называют «торопыжками». Они появляются на свет раньше срока, становятся испытанием для врачей и родителей. Но слава о белорусских неонатологах не пустые слова. Сегодня у нас один из самых низких показателей детской смертности. Выживаемость малышей с экстремально низкой массой тела составляет более 80 %.  

На путь спасения стали и столичные рукодельницы. Крошечный гардеробчик они вяжут с верой и надеждой и передают в роддома не ради красоты.   

Александра Мишутина, заведующая педиатрическим отделением второго этапа выхаживания новорожденных детей роддома № 5 г. Минска:    
Недоношенные детки не столько нуждаются в лечении, сколько в выхаживании, в создании условий, приближенных к внутриутробным. Они очень чувствительны эмоционально. Нельзя к ним с плохим настроением приходить. Им тяжело поддерживать нормальную температуру тела

и они нуждаются в дополнительном обогреве. Эти шерстяные вещи нам помогают малышей согревать, стимулируют микроциркуляцию. Вот это легкое покалывание, которое шерсть дает, предотвращает длительные паузы в дыхании, которые у недоношенных деток могут быть.  

Ольга Филипенко, старшая медицинская сестра педиатрического отделения второго этапа выхаживания новорожденных детей роддома № 5 г. Минска:   
Это очень большой труд, на это уходит в стенах нашего отделения до двух-трех месяцев, дети выхаживаются, они учатся и дышать, и есть, и сосать, элементарные вещи, которые дети доношенные делают с первых минут жизни.   

Идею подхватила наша коллега – журналистка из Казахстана Карла Нур. Во время съемок в роддоме она увидела носочки гномиков и пришла в восторг. Так появился благотворительный клуб «28 петель». Именно столько нужно набрать на носочек для недоношенного младенца.   

О благом деле минчанка Вера Фролова узнала от своей подруги и в 2017-м решила взять на себя инициативу. Вязать научилась будучи в декретном отпуске. Теперь между воспитанием Анечки и Ванечки создает наряды для Дюймовочек и продвигает проект в соцсетях.    

Вера Фролова, координатор клуба «28 петель спасения»:    
Я просто себя поставила на место тех матерей. Первую партию носков я передала в «Мать и дитя», у нас с удовольствием приняли. Начали неравнодушные люди отзываться. Кто-то помогает пряжей, кто-то вяжет. Маленькие носочки весят всего лишь 10 г, они им большие, они им как гольфы. В нашем клубе очень много вязальщиц с ограниченными возможностями, они тоже задействованы и чувствуют, что они востребованы.    

Добро объединило людей разных профессий и возрастов. «Клубки спасения» сегодня есть во многих регионах. До пандемии устраивали встречи, сейчас ведут канал на YouTube с мастер-классами. Костюмчики феи вяжут только из 100 % шерсти, игрушки из натурального хлопка, чтобы не было никакой аллергии.    

К слову, у осьминожек и морковок миссия особая. Кучерявые щупальца игрушек имитируют пуповину матери, вместе с ними малыши успокаиваются, нормализуется давление и сердцебиение.     

Александра Мишутина:   
Это очень важно не только для малышей, потому что в последнее время мы обращаем много внимания еще и на состояние мам. Психологически женщине после преждевременных родов очень тяжело, она испытывает большой стресс, и поэтому ей очень важна поддержка со стороны. Вот эти вязаные вещи передают привет и слова поддержки от других женщин, от мам, которые уже прошли этот путь. Женщина понимает, что она не одна и это очень важно для нее.   

Наталья Черномыс,

рукодельница клуба «28 петель спасения»:   
Когда мы увидели детей на фотографии в своих жилетках, которые мы связали, это просто непередаваемо, когда ты видишь, что ты помог этому ребенку. Вот это здорово!   

Ольга Никитюк, рукодельница клуба «28 петель спасения»:  
Мамы потом забирают их домой, как самые первые вещи с трепетом хранят и вспоминают все это. Приятно, что кому-то действительно в эту минуту стало легче.  

Вера Фролова:   
Когда я передаю эти вещи, это всегда окрыленность. Родители и звонили, и писали, присылают фотографии. Сейчас уже трехгодовалого ребенка присылают фотографии. Приятно смотреть, всегда до слез.   

2 рубля за 1 км — Газета «Вместе!»

Белорусы смогут бегать зимой в помощь детям-инвалидам

В Беларуси с 9 по 11 февраля пройдут «Зимние беговые игры» – масштабные пробежки (в кроссовках, коньках, на лыжах и даже тренажерах) в помощь детям с инвалидностью. Каждый километр, преодоленный на улице или в помещении, компания velcom переведет в рубли и направит их в две молодечненские школы-интернаты.

В первой зимней инициативе #velcombegom смогут принять участие белорусы во всем мире. Бегать в помощь детям можно как на улице, так и дома или спортзале на беговой дорожке. Кроме того, она позволит стимулировать физическую активность в холодные месяцы, что полезно для здоровья. Своими километрами могут делиться как профессиональные атлеты, так и любители бега.

Все участники будут условно разделены на две команды. В первую войдут те, кто бегает на улице, в парке или лесу, а заодно лыжники и конькобежцы. Ко вторым отнесут всех, кто покоряет дистанции на беговых дорожках, эллипсоидах и степперах. Каждый километр бегуна из победившей команды компания velcom переведет в два рубля, другой команды – в рубль.

Социальная акция призвана помочь детям с инвалидностью и поддержать белорусских спортсменов на XXIII Зимних Олимпийских играх, которые стартуют 9 февраля в Пхенчхане. Для участия в акции нужно с 9 по 11 февраля пробежать любым удобным способом, после чего сфотографировать результат на экране тренажера или зафиксировать его с помощью фитнес-приложения. Скриншот приложения или снимок экрана тренажера c указанием даты и километража необходимо выложить в социальные сети с хештегами #velcombegom и #взале (для тех, кто бегает в помещениях) или #velcombegom и #наулице (для тех, кто бегает на улице). Вклад каждого участника будет учтен вне зависимости от того, сколько и где он пробежал.

Собранные средства пойдут Молодечненской специальной общеобразовательной школе-интернату для детей с нарушениями зрения и Молодечненской санаторной школе-интернату для детей, больных сколиозом. Деньги планируется потратить на переоборудование стадиона и вовлечение детей с инвалидностью в паралимпийский спорт.

Информация организаторов

возможности терапевтического подхода к тренировке. — wellcomclub.ru

Эксперты:

Елена Пискунова, генеральный директор Веллнес компания Велком. Фитнес обучение.

Леля Савосина, президент велнес-компании «Велком», врач, специалист по физической реабилитации и структурной интеграции, персональный тренер, автор методик реабилитационного фитнеса Эльмира Хабибуллина, преподаватель велнес-компании «Велком», персональный тренер, клинический психолог, специалист по физической реабилитации


С фитнесом происходят интересные вещи. Начавшись как движение по оздоровлению американской нации, фитнес-бизнес не только стал общемировой индустрией, захватившей почти все сегменты населения, но также приобрел сомнительный статус вечного жениха, который обещает, но не женится. Предлагая немедицинское решение волнующих многих задач (похудеть, набрать мышечную массу, улучшить физические качества), фитнес обещал безопасность и эффективность используемых методик. Вместе с тем все более часто в спортивных и медицинских изданиях публикуются статистические материалы, показывающие разочарование клиентов в эффективности фитнес-программ на фоне роста данных по травмам и ухудшению здоровья во время занятий. Например, результаты трехмесячного эксперимента, опубликованные в статье Injuries in recreational adult fitness activities в The American Journal of Sports Medicine, показали существенные риски, которые потенциально несут в себе фитнес-программы.

В исследовании приняли участие около 1000 добровольцев из клубов и студий. Из 525 травм и жалоб, зарегистрированных в течение 60 629 часов, проведенных участниками в клубе, 475 произошло в результате участия в фитнес-программах, то есть 7,83 эпизода травм за 1000 часов участия. Участники, занимавшиеся бегом, имели более высокий риск получения травмы по сравнению с большинством других видов физической активности. Риск тех, кто занимался аэробными и силовыми тренировками – от низкого до среднего уровня. Риск повторной травмы увеличивался в два раза, если пострадавший ранее имел травму. Лидером антирейтинга по травматизму среди занимающихся (да и инструкторов) является кроссфит: на каждую 1000 часов посещения занятий приходится 3,5 травмы. Почти столько же, сколько в кросс-кантри – дисциплине в маунтинбайке, в которой спортсмены участвуют в гонках по пересеченной местности со спусками, затяжными подъемами, скоростными и техническими участками.

НАДО ИСКАТЬ ВЫХОД!

Однако, несмотря на угрожающую статистику, клубы продолжают предлагать разнообразные высокоинтенсивные тренировки. Почему? Возможно, потому, что предложенные альтернативные низкоинтенсивные и менее травмоопасные варианты (йога, пилатес, цигун) не интересуют основную массу клиентов – худеющих. Вариант похудеть за счет снижения массы на потовыгоняющих тренировках очень хорошо укладывается в привычную схему: больше тренируешься – быстрее теряешь килограммы. Это, правда, не соответствует статистике: желаемых результатов только за счет фитнеса добивается всего 20%. У остальных вес либо уходит, по их мнению, слишком медленно, либо не уходит вообще. Кто виноват в этой ситуации: существующая модель фитнес-бизнеса, тренер или сам клиент? Ответ очевиден – виноват клиент. Это он не может справиться с невежеством и ленью, не готов к изменению привычек, к строгому режиму тренировок, самодисциплине.

Но ведь именно поэтому он платит тому, кто может восполнить недостающие ресурсы – знания и волю! Он покупает их в фитнес-клубе в надежде, что его будут вовремя правильно пинать. А главное, делать это весело! Будем воспитывать клиента и терять в итоге деньги? Или предложим ему именно то, чего он хочет – нескучную грамотную программу, гарантированно решающую его задачи? Давайте свернем дискуссию и признаемся, что это единственный путь, выгодный всем – клиенту, тренеру, клубу, всей индустрии.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД. ТЕОРИЯ


Краеугольным камнем в работе с телом является абсолютное уважение к законам анатомии и физиологии и неукоснительное им следование. Менять и совершенствовать что-то можно и нужно только в строгом соответствии с основными законами функционирования тела человека. Пытаться воздействовать на высшие формы деятельности без учета степени готовности базовых компонентов системы – это нерациональный и бесперспективный путь, которым, к сожалению, пытаются пройти многие клиенты под «умелым» руководством инструкторов.

Принципы построения тренировочных программ на основе терапевтического подхода:

  1. Дозированность и постепенность нагрузки: принцип постепенного увеличения количества и интенсивности физических упражнений как в отдельных занятиях, так и на протяжении всей программы.
  2. Периодичность и систематичность воздействий: выполнение правила – от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному.
  3. Системность и последовательность воздействия: чередование общеразвивающих упражнений для различных мышечных групп со специальными упражнениями, которое формирует условия для использования организмом физиологических механизмов «активного отдыха», дает возможность при необходимости увеличивать объем и интенсивность упражнений, не вызывая выраженного утомления.
  4. Сознательность при выполнении упражнений приводит клиента к убеждению в совершенствовании своих двигательных умений, в улучшении показателей физического развития и общего состояния. Это – сильная мотивация.
  5. Индивидуализация тренировок: индивидуальный подход на основании оценки двигательных возможностей с учетом профессии, пола, возраста, анатомических нюансов, функциональности систем (прежде всего ССС и ОДА), перенесенных травм и наличия соматических заболеваний, а также особенностей восприятия информации и способов ее подачи для некоторых категорий (дети, пожилые, лица с ограниченными возможностями).
  6. Последовательность развития физических качеств с учетом их иерархии в соответствии с физиологией человека: нельзя добиться желаемого уровня развития силы и мышечной гипертрофии или мощности как высшего уровня функциональных качеств без адекватного уровня развития таких основополагающих качеств, как гибкость, выносливость или баланс.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД. ПРАКТИКА

Терапевтический подход начинается с диагностики функциональности тела человека и подбора в соответствии с выявленными особенностями той программы, которая позволит устранить мышечный дисбаланс, снизить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и состояние мио-фасциальных структур, наконец, подготовить тело к более серьезным нагрузкам и видам деятельности. На основе полученной информации строится поэтапная программа трансформации тела клиента. Каждая следующая итерация учитывает результаты диагностики и желание клиента двигаться дальше. Количество итераций неограниченно. Движение к идеалу бесконечно.

ТЕХНОЛОГИЯ


  1. Сбор персональной информации о клиенте: анамнез, параметры ССС, ОДА, состава тела, параметры метаболизма, психотип, цель посещения фитнес-клуба.
  2. Определение ограничивающих дополнительных параметров, связанных с имеющейся нозологией или типом осанки.
  3. Определение этапа (уровня клиента): реабилитация, фитнес, спорт.
  4. Определение задач тренировки в зависимости от цели клиента с учетом пропорции каждого вида тренировок в общем объеме занятий.
  5. Разработка рекомендаций по питанию.
  6. Рекомендации по питьевому режиму в зависимости от объема тренировок в день.
  7. Мониторинг результатов тестирования, анализ результатов.
  8. Корректировка программы тренировок и питания.
  9. Новый цикл.

Итог: долгосрочное снижение веса за счет уменьшения отека, уменьшения жирового компонента, увеличения трофики тканей, повышения метаболизма и оптимизации двигательных стереотипов. Улучшение настроения и самочувствия. Изменение состояния тканей, кожа стала более упругой. Изменение качества жизни. Полная смена гардероба. У клиента – желание продолжать результативные тренировки. У тренера – возможность планирования крупных покупок. Причина: учет индивидуальных параметров клиента и особенности планирования тренировки позволили подготовить ткани и системы организма к будущим изменениям. В частности, занятия в бассейне и подобранный с учетом нозологии пульс на силовых тренировках позволили избежать появления дополнительной отечности из-за слабости сосудов. Подобранные с учетом осанки исходные положения и упражнения создали тракционный эффект на позвоночник, восстановилась работа многораздельных мышц и других стабилизаторов туловища. Это привело к улучшению кровоснабжения и иннервации, что, в свою очередь, повлекло уменьшение отека в районе талии и уменьшение ее объема. Поднялись грудная клетка и брюшная полость с внутренними органами. Это привело к улучшению пищеварения и уменьшению интоксикации организма.

Изменение распределения сил гравитации и смещение центра тяжести тела привели к восстановлению мышечного баланса и подъему грудной клетки, что изменило конфигурацию тела, включило в работу выключенные ранее мышцы. Это увеличило количество сжигаемых на тренировке калорий.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД В ГРУППОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ. КАК СОВМЕСТИТЬ НЕСОВМЕСТИМОЕ?


Возможно ли применение терапевтического подхода в групповой тренировке? Ответ – да. Вот пример, как будет выглядеть технология проведения групповых занятий по программе «Снижение веса с использованием терапевтического подхода».

  1. Провести антропометрическое тестирование и определить осанку группы клиентов (используется фотографирование на сетке или специальное ПО).
  2. Распределить клиентов по мини-группам в зависимости от четырех основных типов осанки.
  3. Разработать программы трех групповых занятий с акцентом на: 1) развитие силовой выносливости и коррекцию осанки, 2) развитие выносливости и стабилизацию, 3) развитие гибкости и нормализацию тонуса мышц.
  4. Включить в программу каждого урока корректирующие каждую осанку упражнения.
  5. Проводить групповое занятие, показывая клиентам вариации, подходящие для их осанки, акцентируя внимание на контроле техники выполнения «индивидуальных» упражнений.
  6. Провести повторное тестирование (минимум через три месяца). Зафиксировать изменения (использовать специальное ПО или дневник тренировок).
  7. Каждые три месяца менять «дизайн» каждой тренировки, входящей в программу.
  8. Повторить цикл.

Представьте, каких результатов можно добиться, если каждый клиент будет работать по индивидуальной программе, «сшитой» по его осанке. Эффективность такого занятия в разы превосходит любой групповой урок! Персональная тренировка в формате ГП позволит клиенту максимально эффективно приближаться к своей цели, а клубу – избежать «простоев» в оплате членства из-за травм. С учетом того, что основная масса посетителей фитнес-клубов – женщины, желающие похудеть, групповые программы, которые помогают гарантированно снизить вес за счет жира, сохранив или увеличив мышечную массу, должны приносить владельцам не только популярность, но и неплохие деньги.

Альтернатива медицинским центрам есть. Это – фитнес с позиции разумного и бережного отношения к клиенту. Терапевтический подход к фитнесу. Реабилитационный фитнес. Покажите клиенту, что вы зарабатываете, отлично разбираясь в физиологии!

Новости

Беговое движение Белорусской федерации легкой атлетики #followminsk теперь и в Могилеве! Еще во время зимнего чемпионата Беларуси по легкой атлетике мы побывали в гостях у любителей бега из этого чудесного города и пообщались с одним из инструкторов-инициаторов #followminsk в Могилеве – Ольгой Роговцовой:

-Мы с мужем – Степаном Роговцовым – являемся и инструкторами бегового движения в Могилеве. Эта идея пришла к нам летом. Решили, что пора наш Могилев немножко расшевелить. Мы сразу попали на акцию Велком бегом, которая длилась 10 дней. Нас выбрали послами региона. Как-то завертелось, закрутилось. Люди, принявшие в этой акции участие, остались с нами.

Нас становится все больше и больше. На данный момент стабильно посещают тренировки 17 человек. Кто-то примыкает, кто-то по разным причинам может пропустить пятницу-другую. Начинали вообще с трех человек. К нам ходят люди разных возрастных категорий – самому маленькому участнику – 2,5 года, самому старшему на данный момент – 52.

–Что вдохновило? –Мы посмотрели, что в Минске столько людей с большим удовольствием приходят на тренировки в рамках бегового движения #followminsk, их никто не заставляет. Мы решили организовать бесплатную тренировку именно глядя на Минск и приобщить наш Могилев, который в этом плане очень спит (смеется). Заручились поддержкой столичных инструкторов. Хотим развивать беговое движение в нашем регионе. У нас #followminskinmogilev под эгидой БФЛА.

По образованию я тренер-преподаватель. Почти 10 лет проработала в спортивной школе тренером по спортивному ориентированию. Сейчас занимаюсь индивидуальным предпринимательством. Но я активно бегаю, как и мой муж. У нас спортивная семья.

Тренировки мы проводим абсолютно бесплатно, на волонтерских началах. Просто хочется показать людям, что бег – это здорово, лучший антидепрессант. Особенно в пятницу, когда наступает конец рабочей недели, считаю, что нет ничего лучше, чем прийти побегать, пообщаться, побыть в веселой компании. К нам приходят люди разных профессий, отличные по возрасту. Они знакомятся между собой и встречаются за пределами арены. Уже даже уговаривают делать тренировку и во вторник. У нас уже собралась компания девочек на «Beauty Run», который состоится 8 марта в Минске. Собираемся, так сказать, нашей пятничной тусовкой посетить ваши соревнования, причем нашему самому старшему участнику – Валентине – 72 года.

Мое жизненное кредо – никогда не сдаваться. Только вперед!

Бег – это здоровье. Чем взрослее ты становишься, тем больше каких-то забот и трудностей. А бег разряжает. У меня травма сейчас. Я две недели не бегаю. Это стресс, потому что из-за этого не могу разгрузиться эмоционально. Мне этого не хватает.

Тренировку сегодня начали с бега. Дальше у нас – круговая: сколько людей – столько станций, причем каждый участник придумывает упражнение. Соответственно, сколько людей, столько станций. Работа идет на все группы мышц. Для новичков и любителей, мне кажется, это очень актуально. Бег – хорошо, но надо и укрепляться. А в круговой тренировке задействованы, повторюсь, все группы мышц: нижний и верхний пояс, координация.

Чем больше людей, тем сложнее тренировка. Мы даем участникам возможность придумывать, импровизировать. Не мы задаем им «движ», а они сами. Каждый человек делится своим любимым упражнением, единственное, мы корректируем, чтобы два подряд упражнения не шло на руки или ноги.

Мое пожелание жителям Могилева: присоединяйтесь к нам! Бегайте с нами, будете здоровы.

Отметим, что на занятия приходят целыми семьями. Как правило, это приятные люди с позитивным мышлением, которые ведут здоровый образ жизни.


Двести километров добра в помощь детям от Витебского нотариального округа

    Витебская область стала четвертым регионом, который присоединился к республиканской благотворительной акции «Бегущие города». Активное участие в данной акции приняли нотариусы и работники Витебского нотариального округа.

     О том с чего начался проект и, на что направлен, мы решили спросить у специалиста службы бизнес-продаж региона «Восток» унитарного предприятия «Велком» Татьяны Шестюк.

- Проект #velcombegom – благотворительная спортивная инициатива компании velcom, направленная на помощь нуждающимся детям и детским медицинским учреждениям и одновременно на популяризацию здорового образа жизни среди белорусов. Забеги #velcombegom проводятся ежегодно, начиная с 2015 года, – рассказывает Татьяна. Акция проходит в рамках проекта #velcombegom с 23 июля по 2 сентября по всей республике. В каждой области забег продлится 7 дней, в течение которых участникам нужно будет выходить на пробежки, а потом делать публикации в социальных сетях с указанием результатов и тем самым зарабатывать «километры добра» в копилку местных бенефициаров – детских областных центров медицинской реабилитации.

     В какой раз акция проводится в Витебске? Сколько людей приняли участие?

- Проект #velcombegom впервые проходит во всех регионах страны. Участниками акции станут жители всех населенных пунктов Беларуси, а бенефициарами – детские областные центры медицинской реабилитации. Чем больше «километров добра» пробегут участники акции Витебской области, тем большую сумму получит оздоровительный центр «Ветразь», - пояснила Татьяна.


- За неделю в Витебске к проекту присоединились тысячи человек: спортсмены, бегуны-любители, сотрудники системы здравоохранения, команда velcom, небезразличные жители. Самый массовый забег прошел 15 августа в Парке Победителей, в этот день более 200 человек вышли на массовый старт. И спасибо, Вашему коллективу за поддержку, и участие в акции. А также лично, позвольте выразить благодарность Татьяне Станиславовне, за помощь в организации. Очень приятно было видеть Ваш дружный коллектив в мероприятии, и вместе нести добро для детей, – поделилась с нами своими впечатлениями Татьяна.

     А мы в свою очередь решили узнать у своих коллег как это, дарить километры добра детям. Нам стало интересно принимали ли они участие в акции раннее, что послужило стимулом и сколько они пробежали, и конечно какие эмоции испытали от участия.


     «Раньше участие в данной акции не принимала, просто бегаю в удовольствие, обычно 5 км, но в честь акции пробежала больше 8, ведь это совсем не трудно, если твои километры ещё идут на благое дело», – говорит делопроизводитель нотариальной конторы Миорского района Елена Миронович.

Нотариус Витебского нотариального округа Светлана Степанькова тоже никогда раньше не участвовала в этой акции, но считает, что это была прекрасная возможность помочь тем, кто в этом нуждается, а стимулом послужило неравнодушное отношение к проблемам больных и нуждающихся в помощи детей.

«Эмоции, которые я получила невозможно передать словами. Наверное всегда приятно осознавать, что ты кому то можешь помочь, быть примером другим», - отметила Светлана.

     Захотела сделать доброе дело и консультант нотариальной конторы Первомайского района г. Витебска № 3 Стефанида Сущинская.

- Результаты выкладываются в социальных сетях, а значит больше людей узнают о таком способе помочь. Время проводиться не только в удовольствие, но и с пользой. Буду участвовать ещё!, - утверждает Стефанида. 

     Впервые услышала об этой акции только этим летом и нотариус Витебского нотариального округа Юлия Кашпор.

- Захотелось помочь детишкам, если всё получится, я буду очень рада! Пробежала 10 км, но это потому, что я новичок. Думаю, в следующий раз сделаю больше! А вообще спорт — это жизнь и позитивное настроение!!! Особенно приятно от осознания того, что в нашем городе так много людей, активно занимающихся спортом!, – рассказала нам Юлия.

«Первый раз принимаю участие в проекте, раньше даже и не слышала про него. Эмоции только положительные, не так просто бежишь, а со смыслом, от этого стараешься бежать ещё больше», - присоединилась к разговору консультант нотариальной конторы Первомайского района г. Витебска № 1 Дарья Бриткина.

     Чувство удовлетворения от того, что делаешь доброе дело испытала и нотариус Витебского нотариального округа Инесса Горнак, пробежав за неделю 24 км.


- Такие благотворительные спортивные инициативы не только популяризируют здоровый образ жизни среди белорусов, но и привлекают внимание общества к решению важных вопросов. Бег может не просто приносить пользу и улучшать здоровье, но и влиять на жизнь детей, которым нужна помощь, а кто как не мы поможем им. Ради добрых и искренних поступков я внесла вклад в общее доброе дело за три дня – 17 км и получила огромное удовольствие. Чем больше нас, тем мы сильнее!!! – поделилась впечатлениями инспектор по кадрам Витебской областной нотариальной палаты – Татьяна Войткевичюте.

Беседовала с участниками и организаторами специалист по правовой работе Анастасия Прилепова, которая, к слову, тоже приняла активное участие в акции и добавила в копилку «добра» больше 27 км.

  
     И в итоге беседы участники вывели формулу участия в акции: во-первых – это в удовольствие, во-вторых – полезно, в-третьих – присоединяйтесь!
     Подробнее про массовый забег в Витебске читайте здесь

сбыча мечт))

всем привет!отдыхали в Тайланде с 25.02 по 6.03. Мы просто в восторге, сколько читали и слышали ахи и охи о том какая же это замечательная страна и вот мы сами в числе этих воздыхателей))Жили в отеле Велком Джомтьен отель красивый самое любимое и часто посещаемое место в нём был балкон)) всё остальное время были на экскурсиях)) Брали у уличной компании и несколько не пожалели об этом.Альказар шоу - действитель очень красиво и зрелещьно, после когда вышли и уже сфотографировались с однИМ из девочек))мужа поймала другая мы ей подарили шоколадку Алёнку, она была просто в восторге и со мной уже сфотографировалась просто так, так что кто собирается совет маленькие шоколадки Альёнки или др.российский шоколад реально работает, проверенно не раз)).Сад Нонг Нуч обалденный, реально интересно от декорирования ландшафта до коллекции машин нынешнего владельца парка.Банкок - да, да и ещё раз ДА, сначала просвещаешься в храмах (впечетляет, всё в золоте, в мазаике), прогулка по каналам,а потом в самое высокое здание-87 этажей, 85 ресторан с шведским столом, 87 - крутящаяся плащадка, а на первых этажах можно пошопоголить))Здорово! Река Квай-храмы,плавучий рынок,7уровней водападов,плот, сплав...Релакс в отеле-масажжж,гамак, пиво, под полом в номере река течёт...Ииии сново на вас сваливается уйма впечатлений...Таблетки,мази,чай,винцо (ммм,ананасовое)),горячие источники, обезьяны, дорога смерти...уххх Слоны!погонщик кричит:"Давай, давай!"блин под гору то жуть как страшно))ура дома,в номере 5 мин.душь и на волкин стрит гулять,танцевать,заблудится, облазить ночью храм на горе(так его и не опознали) и еле как дойти до улице с тук-туками))Свободный день-Центр фестиваль,суши на двоих 500р.ха-ха, 5Д кино,спускание Н-ной суммы в игровые автоматы и бегом на Мини Сиам, красиво,но вот незадачи почти в начале прогулки разрядился фотоаппарат, так что эта экскурсия просто осталась в наших сердцах)).Морская прогулка-целый день на кораблике на необетаемом острове-быстрое обгорание, купание и ура завтра можно ПРОСТО поотдыхать. Нет не получается...покупки, сувениры, подарки...ну ладно передышка,по сушам в Фуджи и по мороженому в Свенсане(оч советую)...и опять -фрукты домой,айфон на заказ,ой заколку-цветочек забыли купить...последний вечер...пойдём в ресторан,выпьем за этот сумашедший отпуск, за страну-улыбку и кинем в море по манетки, чтоб наверняка вернуться!...Менеджер Надя-СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Пегас-скоты,забрали почти 3 дня нашего отдыха,те самые которых так не хватило ПРОСТО отдохнуть.Всем хорошего отдыха и позитивного настроя))

velcom объединит бренды фиксированного интернета и пойдет в регионы

Телеком-оператор velcom объявил, что c 1 декабря объединит все бренды фиксированного интернета под одним юридическим лицом. Благодаря поглощению «Атлант Телеком», «Домашней сети» и гомельского «Гаранта» компания станет крупнейшим в Беларуси частным оператором фиксированного интернета. Абонентская база фиксированного интернета составит 300 000 пользователей.

Расширение в регионах

— Сейчас компания планирует еще активнее развивать сеть за счет строительства инфраструктуры и покупки действующих игроков, — отметил заместитель генерального директора по фиксированной связи и интеграции Антон Бладик.

Компания собирается прийти в новые города: Брест, Новополоцк, Полоцк и Жлобин. Охватить высокоскоростной сетью планируют 180 000 новых квартир. «Строительство фиксированной сети velcom затронет практически все крупные города страны», — подчеркнул Антон Бладик.

Цифровое ТВ

velcom отмечает, что самой сложной задачей стала подготовка к объединению биллинговых систем. Это позволит предоставлять клиентам конвергентные услуги: абоненты домашнего интернета от velcom получат доступ к voka и 4K-контенту.

Их переход на цифровое ТВ voka стартует в начале 2018 года. Пользователи получат доступ к почти 100 каналам, контенту онлайн-кинотеатров, 4K-контенту. voka будет доступно и пользователям других интернет-сетей Беларуси, обещают расширить бесплатные библиотеки фильмов и сериалов.

К тому же оператор собирается с 2018 года начать продажу в рассрочку телевизоров Smart TV с подпиской на voka.

— Мы стремимся к тому, чтобы телевидение и киноархивы можно было смотреть с единым интерфейсом на всех устройствах — от смартфона до компьютера и телевизора.

velcom ведет переговоры с правообладателями о переводе картин и сериалов на белорусский язык. В компании уверены, что аудитория для подобного продукта обязательно найдется. Собственное кинопроизводство оператор пока запускать не планирует, хотя эксклюзивный контент для voka выходил в пробных режимах.

Новые тарифы фиксированного интернета

Также velcom сообщил о запуске в начале декабря линейки тарифов «Домашний». Она заменит действующие тарифы.

Самым топовым тарифом станет 100-мегабитный канал с пакетом из 100 телеканалов. Планируется повысить скорость на новых тарифах, а стоимость оставить неизменной. Корпоративные пользователи получат максимальную скорость в 150 Мбит/с и резервный 3G-канал.

С 1 декабря заработает портал internet.velcom.by, где будут собраны все предложения по интернету от компании.

Дополнено

В комментариях возникла дискуссия о необходимости обязательного подключения телеканалов при подключении к фиксированному интернету от velcom. Антон Бладик пообещал, что в начале декабря в линейке «Домашний» появится своеобразный экспериментальный и исключительно «интернетный» тариф без телевидения. Компания собирается изучить спрос на такую услугу от своих абонентов.

RUN | Определение

в кембриджском словаре английского языка Такие цели не должны быть необоснованными для популярной публикации и , запускающей , но для этого должна существовать экосистема, которая работает вместе. Нам нравится, что он чистый и, кажется, хорошо - запускает , поэтому мы очень надеемся, что сможем помочь.

Еще примеры Меньше примеров

Я попытался создать надежную, законную, хорошо отлаженную операцию , скважину - , запуск .Одной из причин, по которой ритейлер смог выжить в нестабильной розничной торговле, является его репутация лучшего в своем классе обслуживания, а - - управляют магазинами.Когда люди станут пациентами, они получат доступ к колодцу , участку , законному диспансеру. Скважина , - , пробег , профессионально управляемое учреждение, supermax или что-то еще не должно этим заниматься.У них определенно есть франшиза скважины - запуска , которая была конкурентоспособной. Это очень хорошо - управляемая компания , которая имела много плохой огласки.Такой подход может показаться справедливым, но он приведет к отсрочке принятия жестких решений по приоритетам и наказанию хорошо управляют агентствами, которым нечего рубить.Никакая современная, скважина - управляющая компания , которая хочет получить международную репутацию, не поможет. Но его точки зрения являются базовыми для , а ведут судебных преследований и разделяются представителями правоохранительных органов независимо от стороны.Самые прогрессивные и хорошо работают - программ в стране сейчас возглавляют люди с моим опытом. Это очень колодец - ведение учреждения и, когда возникают проблемы, они решаются вдумчиво.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Как хорошо работающие советы директоров принимают решения

После сейсмических потрясений, подобных тем, которые привели к свержению Enron и WorldCom, а также нескольких заслуживающих внимания, но более скромных потрясений, таких как, по оценкам, выплаты Disney уволенному президенту Майклу Овицу в размере 140 миллионов долларов, - советы директоров компаний были потрясены и заменены.В наши дни у них больше независимых директоров, и почти все из них (всего несколько лет назад было примерно треть) назначили ведущих или председательствующих директоров, чтобы обеспечить бдительность совета директоров в делах компании. Корпорации теперь раскрывают зарплаты директоров и имена членов комитетов на своих веб-сайтах, а также в документах Комиссии по ценным бумагам и биржам. Законодательство Сарбейнса-Оксли требует, чтобы советы директоров имели комитет по аудиту, полностью состоящий из независимых директоров. Исследователи обнаружили, что большинство изменений идет к лучшему: наряду с другими все более распространенными особенностями совета директоров - например, наличием независимых комитетов по назначениям и требованиями о том, чтобы директора владели акциями компании, - они положительно влияют на результаты деятельности компании.

Такие видимые структурные изменения, однако, не затрагивают суть работы совета директоров: принятие решений, которые определяют, хорошее или плохое, будущее компании. Какие советы по принятию решений принадлежат и как принимаются эти решения, в значительной степени скрыто от общественности. В отличие от внешних атрибутов надлежащего управления, внутренняя работа совета директоров не подвергалась широкомасштабной проверке со стороны инвесторов или регулирующих органов.

Фактически, директора, стремящиеся изменить свои процессы принятия решений, столкнулись с завесой, которая обычно скрывает работу советов директоров компаний.Советы директоров могут обращаться к другим советам директоров, инвесторам и исследователям за советами по передовой практике корпоративного управления, видимой для посторонних, но им обычно не хватает возможности извлечь уроки из передовой внутренней практики других компаний. Эта статья, основанная на интервью, которое мы с моим коллегой Энди Зеллеке провели с директорами и руководителями 31 крупной публичной компании, наряду с подробным исследованием трех конкретных решений совета директоров, призвана помочь советам директоров учиться друг у друга.Он определяет некоторые формальные процессы и неформальные нормы и принципы, которые компании могут использовать для повышения качества решений, которые их директора принимают за закрытыми дверями.

Рисование правильной линии принятия решений

Все больше и больше компаний разрабатывают формальные процессы для определения того, какие решения должны приниматься советом директоров. К ним относятся следующие:

Годовые календари.

В последние годы многие корпорации начали составлять расписание для основных тем, которые совет директоров должен рассмотреть.Стратегия компании может быть установлена ​​на январское собрание, бизнес-план на февраль, капитальный бюджет на март и так далее, посредством вознаграждения руководителей на ноябрь и планирования преемственности на декабрь. Аналогичные графики были установлены для аудиторских комитетов, комитетов по вознаграждениям, номинациям и управлению, а также для других постоянных комитетов. Поскольку эти календари представляют собой элементарный процесс, они помогают обеспечить участие совета директоров в принятии ключевых решений. (Чтобы ознакомиться с календарями решений совета директоров HealthSouth и трех его комитетов, см. Выставку «Годовые календари одного совета.”)

Устав комитета.

Большинство компаний также разработали уставы, определяющие решения, за которые несут ответственность комитеты совета директоров. Часто рекомендации комитета должны быть утверждены всем советом директоров, но фактические решения в основном принимаются в комнатах комитета. С тех пор, как в 2003 г. компания HealthSouth раскрыла факты мошенничества со стороны руководства, компания официально возложила на комитеты совета директоров определенные обязанности. Например, устав его комитета по вознаграждениям требует, чтобы директора выбирали независимых консультантов по вознаграждению и проверяли все планы вознаграждения, присуждения акционерного капитала и трудовые соглашения с руководителями.

Протоколы решений.

Многие крупные компании четко определяют, какие решения должны приниматься директорами, а какие - руководителями. Хотя эта информация, как правило, является конфиденциальной, HBOS, одна из крупнейших финансовых компаний Великобритании, обнародовала свои «вопросы, относящиеся к компетенции совета директоров». Список (опубликованный на веб-сайте компании по адресу www.hbosplc.com/abouthbos/board_matters.asp) включает десятки пунктов, относящихся к компетенции директоров, таких как финансовая отчетность, годовые дивиденды, вознаграждение руководителей, значительные изменения во внутреннем контроле и т. Д. и новый бизнес, который будет представлять более 1% валового дохода подразделения.

Другая компания следует очень подробному 30-страничному «делегированию полномочий», в котором указывается множество решений, которые должны быть доведены до сведения директоров для окончательного решения. (Отрывок можно найти на выставке «Вопросы, зарезервированные для Совета».) Третья корпорация использует протокол с 194 правилами, детализирующими решения директора по финансовой отчетности, управлению рисками, человеческим ресурсам, конкурентной стратегии, приобретениям и отделениям, технологиям и управление и соблюдение. Изучив протоколы совета директоров за десять лет, исполнительный директор ввел этот процесс, чтобы упорядочить то, что он считал опасно нестандартным подходом к определению того, какие решения будут принимать директора, а какие останутся на руках менеджеров.Некоторые вопросы, которые ранее принадлежали совету директоров, например, решения о существенных займах, переходили к менеджменту, и наоборот.

Создание культуры управления

В то время как протокол принятия решений определяет многие области, в которых директора сохраняют явный контроль над принятием решений, другие важные вопросы, такие как нормативные изменения, действия конкурентов и технические проблемы, могут возникнуть неожиданно. В этих случаях необходимо «на лету» выбирать, что (а что нет) передавать на рассмотрение Правления.

Обычно решение выносит исполнительный директор. Этот призыв основан на наборе неформальных норм, которые эволюционировали с течением времени, норм, отражающих культуру компании и, что более важно, личность генерального директора и отношения, которые он или она и остальная часть исполнительной команды поддерживают с советом директоров. Хотя эти нормы варьируются от компании к компании, большинство из них основаны на идее, что совет директоров должен иметь право голоса, когда вопрос является «стратегическим».

Очевидно, что даже с этим критерием такие нормы будут определены нечетко.Но важно попытаться сформулировать их, дать совету директоров знать, в чем они состоят, и дать генеральному директору и руководству что-то, с чем можно будет сравнивать свои действия. Например, исполнительный директор одной фирмы говорит, что совет директоров должен принимать участие в принятии «важных решений» и тех, которые «изменят будущее». Председатель другой фирмы пытается убедиться, что совет директоров хорошо осведомлен о решениях, которые имеют «большой результат для компании». Генеральный директор третьей корпорации говорит, что совет директоров должен быть задействован в случае «любого вопроса, который может оказать существенное влияние на компанию с финансовой или общественной точки зрения».”

Подобные нечетко определенные стандарты не более чем заставляют генерального директора задуматься о том, как распределяются решения. Но это само по себе может быть полезно. Большинство опрошенных нами руководителей говорят, что, по крайней мере, они постоянно помнят о правах на принятие решений как о проблеме. Один финансовый директор говорит: «Я всегда думаю:« Если бы я был членом совета директоров, что бы я хотел знать? »» Ответ на этот вопрос в компании со временем проясняется. Нормы принятия решений формируются в рамках общего права с учетом уроков, извлеченных из предыдущих приложений.

Нормы принятия решений формируются в рамках общего права с учетом уроков, извлеченных из предыдущих приложений.

Здесь мы рассмотрим, как права принятия решений были разделены между менеджерами и директорами в трех компаниях. В каждом случае мы увидим, как существующие или новые нормы корпоративного управления повлияли на баланс. Из этих примеров вытекает несколько принципов, которые могут оказаться полезными для всех компаний при определении того, кто что и как решает. (См. Выставку «Учебник по принятию решений Советом директоров.”)

Добыча алмазов в Universal Investments

Генеральный директор Universal Investments Мэри Кантрелл столкнулась с таким решением, когда сосредоточилась на том, закрывать ли инвестиционный механизм - фонд, который инвестировал в алмазодобывающие компании - для новых инвестиций. (Название компании, лица и другие идентификаторы были изменены в этом примере.) Хотя общие активы фонда составляли крошечную часть активов фирмы, находящейся под управлением, она попросила совет директоров пересмотреть ее предварительную рекомендацию по ограничению размера фонд.Аргументация Кантрелла о переходе к доске: это был трудный ответ; коллективная мудрость директоров исторически была бесценной в подобных ситуациях; и это решение затронет основную ценность компании - обслуживание клиентов.

Менеджер алмазного фонда

Universal, Джон Шор, был хорошо зарекомендовавшим себя профессионалом, он консультировал фонд с начала 1990-х годов и руководил им с 1995 года. Шор собрал портфель, который увеличил вложения инвестора с 10 000 долларов, когда он стал более чем 17 000 долларов к концу 2003 года, в течение которого индекс S&P 500 практически не двигался с места.Клиенты и потенциальные клиенты заметили эту исключительную эффективность и начали вкладывать деньги в фонд. Шор опасался, что поразительный рост активов стал причиной разрушения фонда.

В алмазодобывающей отрасли компаний мало, но, как правило, крупные. Шор пришел к выводу, что растущие доллары под его управлением быстро превратили фонд в крупного игрока на второстепенном рынке, вынудив его делать более рискованные инвестиции на марже в отрасли.Проблема усугублялась консолидацией в отрасли, которая сокращала количество игроков, в которых можно было инвестировать. Полагая, что он больше не может разумно распределять все свои быстрорастущие активы, Шор рекомендовал Кантреллу закрыть фонд для инвесторов.

Первой реакцией генерального директора было: «Конечно, давайте закроем фонд. Слишком много денег поступает, и мы хотим уберечь существующих клиентов от того, чтобы они попали в невыгодное положение ». Но после дальнейшего размышления у нее возникли другие мысли.Кантрелл унаследовала от своего предшественника корпоративную культуру, которая подчеркивала надежную прибыль при разумных затратах и, прежде всего, заботу о клиентах выше благосостояния компании. Ограничить фонд означало бы лишить нынешних и будущих клиентов Universal возможности инвестировать туда, где они хотят. Не зная, какой путь двигаться, но уверенная в том, что проблема приобрела стратегический характер, так как она проверяла одну из основных ценностей компании, Кантрелл решила, что совет директоров должен взвесить свое мнение. Хотя она председательствовала в нем, совет директоров был образцом независимости с семью сильными сторонами. волевые неисполнительные директора.

«Я не знаю, каков ответ, - откровенно призналась она совету директоров, - и я здесь, чтобы поделиться с вами идеями». После интенсивного обсуждения директора решили, что они хотят не просто вертеться идеями, но и решать вопрос. Были ли альтернативы закрытию фонда? А как насчет создания индексного фонда бриллиантов, который просто отражал бы рынок? Если бы фонд был закрыт, открылся бы он снова, когда спрос на вложения в него снизился? Вскоре директора пришли к выводу, что для принятия обоснованного решения им требуется дополнительная информация о клиентах фонда и производителях алмазов.Они поручили персоналу компании провести всесторонний анализ потребностей клиентов и тенденций в области бриллиантов.

После нескольких месяцев изучения сотрудники доложили совету директоров, что в результате консолидации алмазная отрасль лишилась возможности поглотить резко возрастающие инвестиционные потоки. Получив такой анализ, директора решили оставить алмазный фонд открытым, но расширить его инвестиционные границы, включив в него компании, добывающие другие драгоценные камни, металлы или даже уголь. Директора пришли к выводу, что клиенты, как правило, хотели бы инвестировать в ряд ценных пород, а не только в алмазы, и они проинструктировали управляющего фондом найти хорошие инвестиционные возможности в этой более крупной сфере.Директора перешли от обсуждения к данным к решению и единогласно проголосовали за расширение устава фонда.

Джон Шор приветствовал решение совета директоров. По мере того, как активы его фонда росли до 1 миллиарда долларов к 2005 году, он распределял свои инвестиции между множеством горнодобывающих компаний, включая Rio Tinto, фирму, которая извлекает практически все ценное из земли. Прежде чем Кантрелл вынес этот вопрос на рассмотрение совета директоров, алмазный фонд инвестировал менее чем в 20 компаний; теперь он распространил свои холдинги среди более чем 40.В соответствии с интересами клиентов, недавно названный Фонд драгоценных камней превзошел большинство контрольных индексов. По состоянию на середину 2005 года годовая доходность фонда была в четыре раза выше, чем эталонный индекс S & P / Citigroup для драгоценных металлов и добычи полезных ископаемых. За предыдущие три года средний годовой доход фонда почти вдвое превышал отраслевой эталонный показатель.

Кантрелл говорит, что «вы не хотите, чтобы совет директоров руководил всеми аспектами компании». А алмазный фонд составлял чуть больше нуля.2% долларов Universal под управлением. Тем не менее, стратегические и символические последствия для обслуживания клиентов сделали участие совета директоров обязательным.

С помощью анализа персонала директора пришли к решению, отличному от того, что первоначально предлагали Кантрелл и Шор. Как последние защитники миссии компании, они выбрали курс, который отражает как интересы клиентов, так и цели компании. «Это отличный пример, - говорит Кантрелл, - того, что правление поступает правильно», поскольку оно предложило «лучшее решение для клиентов, чем оно было изначально.”

Опыт

Universal подчеркивает полезный принцип управления, который может стать частью неформальных норм принятия решений в компании: решения, требующие даже относительно скромных ресурсов, должны приниматься советом директоров, если они имеют стратегическое значение, поскольку они затрагивают основные ценности компании. Кроме того, когда у директоров есть возможность и ресурсы для тщательной проверки основных проблем, совет директоров может принести неоценимую информацию и анализ, которые не доступны иным образом, что приведет к более эффективному решению компании, чем руководство могло бы принять самостоятельно.

Делая ставку на компанию Boeing

При проектировании нового самолета Boeing 787 в начале 2000-х инженеры компании столкнулись с тысячами решений. Они варьировались от больших, таких как выбор материалов для изготовления планера, до, казалось бы, второстепенных, например, включать ли «газперы», эти круглые воздушные сопла, которые направляют великолепно прохладный воздух к сиденьям клиентов, но требуют занимающих много места воздуховодов и затруднить перенастройку сиденья.

По отдельности ни одно из проектных решений не было однозначным, но вместе они могли означать разницу между успехом и неудачей самолета.Сортировка всех из них на пути к окончательному дизайну обойдется в миллиарды долларов. Правление явно должно было быть вовлечено в то, что тогда еще неисполнительный председатель Льюис Платт назвал «принятием решения о ставке на компанию» в отношении конструкции самолета.

Такое решение не могло быть принято за один присест, основываясь на содержимом толстой папки, брошенной перед каждым директором, и на предположении, что правление высоко оценит. Чтобы обеспечить тщательный контроль со стороны совета директоров, руководство разбило общее проектное решение на более мелкие части и взвесило доску в трех критических точках запуска или запрета при разработке самолета.

Сначала совет директоров рассмотрел и утвердил многомиллиардный бюджет и график разработки самолета. Эта задача требовала, чтобы правление точно оценило будущее авиаперевозок. Airbus уже сделал ставку на двухэтажный самолет А380, посчитав, что суперджамбо на 555 мест в трехклассной конфигурации (и 853, если все в автобусе) будет более привлекательным, чем обычные лайнеры для перевозчиков в переполненном пространстве. узловые аэропорты. А380 мог нести вдвое большую нагрузку при том же количестве выходов на посадку, пилотов и взлетов.В своем предложении о запуске 787 Boeing сделал ставку на другой взгляд на будущее. Компания считала, что традиционная система «ступица и спица» выходит из строя, поскольку пассажиры все чаще нуждаются в прямом сообщении между двумя точками. 787 обещал именно это: услуги дальнего следования по прямой связи на 20% дешевле благодаря новым технологиям снижения веса и более скромной вместимости от 200 до 300 мест.

Два гиганта авиастроения делали огромные - и противоположные - ставки на то, что их клиенты захотят шесть-восемь лет спустя.Команда менеджеров Boeing начала с того, что представила директорам свое видение 787 - стоимость самолета, его вместимость и причины, по которым он будет привлекательным для клиентов авиакомпаний. Директора поставили под сомнение цифры команды и предположения, на которых они основывались. Неужели схеме «ступица и спица» действительно суждено исчезнуть? Был ли сценарий «точка-точка» экономически целесообразным для авиакомпаний? В ответ на эти вопросы команда вернулась к нескольким последующим заседаниям совета директоров с уточненными прогнозами, наконец, убедив совет в 2002 году, что 787 найдет прибыльный рынок.

Во-вторых, руководство попросило правление решить, пришло ли время позволить менеджерам по продажам обсудить спецификации самолета с авиакомпаниями. Это тоже было сложно. Чтобы разрешить такие запросы о продаже, совет директоров должен был быть уверен, что Boeing сможет произвести 787 с обещанными характеристиками по обещанной цене к обещанной дате.

Новый авиалайнер должен был быть построен с более высоким процентным содержанием легких и высокопрочных композитных материалов, которые компания Boeing использовала в более ранних программах коммерческих реактивных самолетов, таких как 737 и 777.Эти композиты позволят снизить затраты и повысить комфорт животных, например, более высокую влажность (композиты не будут разъедать с большей влажностью). Но правление не было полностью уверено в том, что компания сможет успешно формировать из композитов более крупные и сложные секции, включая целые фюзеляжи, которые предусмотрены для 787. Директора требовали от руководителей представить убедительные доказательства того, что 787 действительно может быть построен из композитов и по цене конкурентоспособно по сравнению с тем, что ожидалось от Airbus.Убедившись в этом, совет директоров уполномочил группу продаж в 2003 году сообщить авиакомпаниям о прогнозируемых характеристиках и цене самолета.

В-третьих, правление попросили дать окончательное разрешение на производство самолета, что потребовало бы от Boeing дополнительных миллиардов долларов на реализацию проекта задолго до того, как заказчики предоставили ему какие-либо деньги для этого. Правление должно было быть убеждено, что покупателям действительно понравится то, что они увидят. Затем команда продаж должна была обеспечить выполнение письменных заказов, на которых была сделана большая ставка; После подписания эти приказы предусматривали строгие штрафы, если компания Boeing не выполнила свои обещания.Поэтому директора потребовали от руководства подробного производственного плана и доказательств того, что предполагаемые поставщики двигателей General Electric и Rolls-Royce могут создать необходимую тягу по приемлемой цене.

После многих заседаний совета директоров, посвященных 787 обсуждениям, в 2004 году директора Boeing единогласно проголосовали за начало официального выпуска продукта. Директора вышли из зала заседаний, обрадованные достижением цели и верящие в то, что компания поступает правильно.Однако даже после официального запуска директора настаивали на мониторинге как производственного процесса, так и потока заказов. Инженеры кодировали свои ключевые этапы производства красным, желтым или зеленым цветом, а директора требовали от них объяснения, почему осталось что-то кроме зеленого.

Первые два решения совета директоров были необходимыми прецедентами по сравнению с третьим, и все три должны были полностью выполняться. И вряд ли решения были формальными. Директора искали вещественные доказательства, подтверждающие каждое из основных предположений руководства.Иногда дело сводилось к проверке фактических данных испытаний по очень специфическим функциям, например, могут ли пассажирские двери 787 выдержать случайный удар по Jetway. Увидев бесчисленные результаты испытаний и основанные на фактах прогнозы, директора пришли к выводу, что Boeing 787 присоединится к 707 и 747 как один из самых успешных авиалайнеров компании.

Два принципа вытекают из опыта правления с 787. Руководству следует разделять крупные стратегические решения на более мелкие части, которые правление может рассматривать последовательно, чтобы правление могло уделять каждой части детальное внимание, прежде чем приближаться к следующему этапу.Кроме того, директора должны сохранять бдительность после принятия своих решений, следя за руководством, чтобы гарантировать, что они эффективно выполняются, а также учитываются многие второстепенные решения, вытекающие из первичных решений.

Продажа активов Tyco International

В Tyco International новая команда менеджеров унаследовала печально известный беспорядок. Совет директоров заменил Денниса Козловски в июне 2002 года, после того как ему было предъявлено обвинение в уклонении от уплаты налогов с продаж и он ушел с поста генерального директора; В последующие месяцы компания начала устранять серьезные нарушения в бухгалтерском учете, выплатила огромный долг и сменила 290 из 300 своих топ-менеджеров.К марту 2003 года весь совет директоров ушел в отставку после того, как было совершено мошенничество на сумму около 600 миллионов долларов, за которое позже были осуждены Козловски и его финансовый директор.

Создав новый совет директоров, новый исполнительный директор Эдвард Д. Брин поставил перед собой задачу ликвидировать ущерб, нанесенный эпохой Козловского. Козловски построил Tyco из компании с капиталом в 3 миллиарда долларов в 1992 году, когда он возглавил компанию, до компании с оборотом в 36 миллиардов долларов на момент своей отставки. Он собрал гигантский конгломерат с почти 260 000 сотрудников.Большая часть роста пришлась на приобретение за приобретением, но в его разгуле покупок - около 900 компаний общей стоимостью 63 миллиарда долларов - он взял на себя операции, которые плохо подходили или работали плохо. Козловски сосредоточился на приобретении, а не на консолидации; Брин поклялся сделать обратное. Он ввел мораторий на приобретения и планировал избавиться от всего, что оставалось несоответствием. Новый генеральный директор пришел к выводу, что возрождение Tyco будет зависеть от ее быстрого превращения из покупательной машины в действующую.

Представляя совет директоров, новый ведущий директор Джон А. Крол уже согласился с необходимостью избавиться от слабых активов. Фактически, когда его взяли на работу в совет директоров, Крол сказал новому генеральному директору, что части бизнеса - те, которые хронически отстают или застряли в рыночных условиях, - очевидно, вообще не принадлежат Tyco.

Первые месяцы пребывания Брина у власти были заняты задачами по стабилизации операций, восстановлению доверия и накоплению наличных средств. Когда худшее уже позади, Брин в середине 2003 года занялся реструктуризацией компании.Его первым шагом было еще раз подтвердить, что ведущий директор все еще придерживается того же мнения. Крол был, и они оба согласились, что пришло время избавиться от отстающих. Они также согласились с тем, что правление должно иметь прямое отношение к решению, какие подразделения должны остаться, а какие - уйти. Массовое избавление от этого потребовало бы такой переделки фирмы, что пришлось бы вовлекать совет директоров.

После того, как новые директора прошли ускоренный курс по операциям Tyco, Брин и Крол попросили их санкционировать проверку руководством сотен бизнес-единиц Tyco, одно за другим.Правление единогласно одобрило план, добавив, что менеджменту не следует тратить время на то, чтобы исправить что-либо незначительное.

Брин поручил новому казначею Tyco, Мартине Хунд-Меджан, провести оценку этих единиц. С благословения правления она изложила критерии выбытия. Сгенерировала ли операционная единица достаточно стоимости, чтобы оправдать вложенный в нее капитал? Если нет, поддерживало ли оно другие подразделения, отображало ли оно потенциал окупаемости или обещало быстрое развитие? Она составила список из 130 единиц, не соответствующих этим стандартам.Некоторые были крошечными, с активами всего в несколько сотен тысяч долларов; другие были огромными, с активами, исчисляемыми сотнями миллионов.

Одно устройство - TyCom, проложившее подводный кабель - тратило столько денег (около 300 миллионов долларов в год), что Брин и Крол рекомендовали совету директоров немедленно продать его. Затем Брин обратился к оставшейся части списка утилизации и в обсуждениях с директорами сократил его до 60 единиц. Брин и Крол представили кандидатов на рассмотрение совета директоров на ежегодном стратегическом совещании вне офиса в сентябре 2003 года.

Директора потребовали от команды Брина объяснить финансовые и стратегические плюсы и минусы продажи каждого подразделения. Они усомнились в сроках: если все 60 попадут в блок одновременно, не снизит ли это цены, которые Tyco может получить? Они спросили об управлении каждого подразделения: не могла ли команда или лучше возродить подразделение? И они спросили о стратегическом плане каждого: почему именно это не сработает? В шести случаях директора решили, что дело о продаже еще не окончательно или что время было неподходящим.В противном случае директора дали добро. Брин публично объявил об отчуждении подразделений, которые в то время приносили 6% выручки Tyco.

Hund-Mejean затем начал процесс избавления от примерно четырех дюжин этих единиц. В течение нескольких месяцев она на собраниях за заседаниями держала директоров в курсе о ходе продажи, обычно подробно освещая шесть крупнейших сделок, совершаемых в данный момент. Позже она сообщила директорам, что некоторые подразделения лучше ликвидировать, чем продать.При дальнейшем изучении она определила, что еще несколько человек были слишком хороши, чтобы отпускать их. Услышав доводы руководства в пользу этих изменений в плане, совет поддержал их. Преобразование Tyco из агрессивного покупателя в бережливого оператора заняло два года, а последние единицы из списка выбытия были проданы в 2005 году.

Размышляя над решениями директоров в процессе продажи, Крол охарактеризовал подход совета как одобрение, но с проницательностью.Вместо того, чтобы штамповать план утилизации, совет директоров рассмотрел каждое из предложенных разделов и в конечном итоге утвердил измененный список. «Дополнительная ценность», - заключил Крол, - «в задаваемых ею вопросах».

Решения, принятые директорами Tyco, были типичными для советов директоров. В отличие от решения относительно алмазного фонда в Universal Investments, которое было относительно небольшим с точки зрения задействованных ресурсов, но важным, поскольку оно касалось основных операционных ценностей, решения Tyco о продаже активов существенно повлияли бы на баланс компании.Тем не менее, в отличие от дизайнерских решений 787 в Boeing, они не были настолько важными, чтобы поставить под угрозу будущее компании. Решения такого рода - приобретение нового предприятия, продажа неэффективного подразделения или выход на новый рынок - все время принимаются советами директоров.

Опыт Tyco иллюстрирует два дополнительных принципа принятия решений. Постоянный неформальный диалог между исполнительным директором и неисполнительным председателем или ведущим директором может дать полезные сведения о том, какие решения должны быть приняты всем советом директоров и когда.А директора могут услужливо проанализировать предложения руководства, прежде чем принимать решения «да» или «нет». Задавая вопросы и оспаривая предположения, они заставляют руководителей объяснять и обосновывать свои предварительные решения до их исполнения, и при этом они приходят к изменению некоторых предварительных решений до того, как они будут окончательно приняты.

Принятие правильных решений

Чтобы избежать подобных фиаско, которые имели место в WorldCom, Disney и Enron, компаниям нужны советы директоров, которые могут принимать эффективные решения.Если бы директора WorldCom изучили и проанализировали его приобретения, они, возможно, не так быстро одобрили бы скупку, которая помогла корпорации рухнуть. Если бы директора Disney следовали требованиям устава комитета по компенсациям, они, возможно, не позволили бы Майклу Эйснеру распространить чрезмерно щедрый пакет на увольнение своего нового сотрудника Майкла Овица. Если бы директора Enron нашли время, чтобы запросить и оценить обоснование предложения финансового директора Эндрю Фастоу о создании внебалансовых партнерств, они могли бы предотвратить крах компании.

Однако, как мы видели, более совершенное принятие решений может быть как генеративным, так и защитным. Правильные решения относительно стратегии и продуктов могут вывести бизнес на новый уровень производительности. Такой взгляд на роль совета директоров шире традиционного, согласно которому директора являются избранными инвесторами наблюдателями за менеджментом, установленными для обеспечения того, чтобы руководителей принимали правильные решения или были быстро заменены. Стало ясно, что директора должны сами принимать решения, чтобы помочь компании выбрать правильный путь при приближении к основным развилкам.

Изложенные здесь принципы и процессы, основанные на современной практике и опыте советов директоров, не могут гарантировать хорошие решения или предотвратить плохие. Но, отдернув занавес в отношении принятия решений в ряде фирм, они должны побудить директоров и руководителей изучить процессы своих компаний, явные или нет, и создать индивидуализированный набор руководящих принципов, которые будут способствовать эффективному принятию решений советом директоров - суть хорошего управления.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за ноябрь 2006 г.

BBC - Путешествия - Каково жить в хорошо управляемой стране

Что делает страну хорошо управляемой? Независимо от того, сводя к минимуму коррупцию или возглавляя образовательные и медицинские инициативы, правительства во всем мире используют разные политики для содействия высокофункциональному обществу. Для количественной оценки эффективности этой политики используются такие индексы, как Индекс верховенства закона Всемирного проекта правосудия, Индекс государственного управления Всемирного банка и Индекс социального прогресса, собирают общедоступные статистические данные и ранжируют страны на основе их результатов по разным категориям.

Хотя каждый индекс различается по своему точному ранжированию, определенные закономерности проявляются во всех трех, при этом одни и те же страны постоянно возглавляют их прогрессивную социальную политику, доверие к правительству и эффективную систему правосудия.

Тем не менее, политика хороша ровно настолько, насколько хороши люди, на которых она влияет, поэтому мы поговорили с жителями, живущими в некоторых из этих стран, чтобы выяснить, какие факторы больше всего влияют на их повседневную жизнь.

Вас также могут заинтересовать:
• Самые гостеприимные страны мира
• Самые счастливые страны для экспатов
• Страны, где люди живут дольше всего

Дания

В то время как все страны Северной Европы занимают стабильно высокие позиции по всем индексам Дания вытесняет своих соседей (и обгоняет весь остальной мир) с почти идеальными оценками в рейтинге «Основные человеческие потребности» в Индексе социального прогресса 2017 года, который включает удовлетворение пищевых и медицинских потребностей своих граждан. и предоставление доступа к базовым знаниям и общению.

Эти льготы предоставляются не только местным жителям. «Общая система здравоохранения и социального обеспечения хорошо развита и доступна для всех, кто живет в Дании, и, будучи студентом, вы можете получить финансовую помощь и бесплатные языковые курсы», - объяснила уроженка Германии Энн Штайнбах, главный редактор Travelers Archive, которая недавно шесть месяцев жил во втором по величине городе Дании Орхусе.

Датчане почти в любой ситуации относятся друг к другу как к друзьям

Социальная система также опирается на чувство доверия, а не на бумажную работу.«Когда датчане болеют и не могут поступить в университет или работать, можно просто позвонить и сообщить об этом работодателю. Однако в Германии сотрудники и студенты должны получить официальную справку от врача », - сказал Штайнбах. «Обе страны структурированы, когда дело доходит до политики и управления, но немцам нравится, чтобы все было на бумаге, в порядке и сертифицировано, тогда как датчане относятся друг к другу как к друзьям почти в любой ситуации».

Хотя жизнь в Дании может быть дорогой по сравнению с другими европейскими странами, с самыми высокими в ЕС коллективными налогами на оплату этих услуг, преимущества перевешивают затраты, говорит Штайнбах, а жители дружелюбны и приветливы.

«Все датчане имеют примерно hygge », - сказала она, описывая слово, которое примерно переводится как уют, разделяемый среди друзей. «Провести вечер кино или ужин и пригласить датских друзей к себе в гости - прекрасный способ слиться с датской культурой. Датчане любят поговорить, пообщаться и просто посидеть вместе, наслаждаясь свечами, хорошей едой и интересными беседами ».

Новая Зеландия

Австралия и Новая Зеландия практически совпадают по всем индексам, но Новая Зеландия немного лучше оценивает общую политическую стабильность, основные права и отсутствие насилия / терроризма.

«Новая Зеландия была первой страной в мире, которая предоставила женщинам право голоса [в 1893 году]», - сказала Зои Хелен, основательница Cosmic Sister, которая 10 лет жила в Новой Зеландии и часто навещает своих постоянных жителей. «Группа людей перенесла физическую петицию с одного конца острова на другой, собирая подписи, пока это не превратилось в гигантский свиток. Этот свиток сейчас можно посмотреть в музее, и я думаю, что это должно быть что-то, что туристы хотят увидеть, например, Статую Свободы.

В стране также действует щедрая политика поддержки родителей-одиночек, детей, студентов и пожилых людей. «Вы знаете поговорку« можно судить о цивилизации по тому, как они заботятся о своих старших »? Когда гражданин Новой Зеландии становится старше в возрасте 65 лет, он автоматически начинает получать щедрое государственное пособие, независимо от того, кто он, независимо от того, сколько денег он заработал или унаследовал, и независимо от того, когда он прибыл в страну », - сказала Хелен. (Для получения государственного пособия человек должен прожить в Новой Зеландии не менее 10 лет.)

Канада

И Соединенные Штаты, и Канада занимают высокие позиции по всем индексам, но Канада имеет более высокие показатели политической стабильности и отсутствия насилия / терроризма. Фактически, Канада приближается ко многим скандинавским странам по почти идеальным показателям, включая доступ к питанию и медицинскому обслуживанию, а также базовым знаниям и личным правам.

«Канада более прогрессивна в своих ценностях, чем наш южный сосед. Например, отношение к праву женщины выбирать или лишение прав лиц LBGTQ могло бы довольно редко стать серьезной темой для обсуждения », - сказала Алия Биксон, гид Intrepid Travel, которая живет в Торонто и имеет двойное гражданство США и Канады. .«Конечно, у людей разные взгляды, но страна в целом поддерживает политику, основанную на сострадании и принятии различных жизненных выборов».

Однако новички иногда ошибаются: они думают, что вежливость и внимательность канадцев заставляют их бездельничать. «У них острое чувство справедливости, и они будут ясно оценивать поведение посетителей», - сказал Биксон. «[Канадцы] не терпят дураков, поэтому сделайте базовую домашнюю работу перед приездом».

Япония

Островное государство не только занимает первое место в Азии по оценке Всемирного банка по общей эффективности государственного управления, верховенству закона и политической стабильности, оно также получило самые высокие оценки в Азии из Индекса социального прогресса за доступ к базовые знания, вода и санитария, а также доступ к питанию и медицинскому обслуживанию.

«Последствия государственной политики часто весьма очевидны в чистоте, эффективности и функционировании налоговых слоев общества», - сказал Адам Гулстон, составитель кросс-культурного резюме, который живет в Фукуоке, но родом из США. «Частично это можно объяснить естественной склонностью японцев ценить социальные и общественные вещи и поддерживать внешний вид. Однако большая часть также связана с эффективной и в некоторых случаях довольно либеральной политикой, особенно по сравнению с моей родной страной, США.”

Медицинское страхование является универсальным, хотя оно может быть дорогостоящим, поскольку основано на доходе и вычитается из заработной платы - но жители могут обратиться к любому врачу в любое время, а расходы ограничены. Хотя старение населения и сокращение населения оказывают давление на платежеспособность программы, сказал Гоулстон, в целом система работает. В Японии также работают одни из лучших онкологов в мире.

Система образования - еще одна сильная сторона страны; начальная и средняя школа является обязательной, а японские школы имеют высокие мировые рейтинги.Хотя школы строго регламентированы и систематизированы, что, по словам Гулстона, может привести к чрезмерной стандартизации, они отдали приоритет питанию как ключевой части образования, при этом школьные обеды готовятся из местных ингредиентов и сочетаются с уроками по здоровому питанию и истории питания. .

Ботсвана

Ботсвана неизменно входит в число стран с сильнейшим управлением в Африке, особенно по ее роли в сдерживании коррупции, занимая в регионе самые высокие оценки как по оценке Всемирного банка, так и по индексу верховенства закона.После череды скандалов в начале 90-х правительство создало в 1994 году Управление по борьбе с коррупцией и экономическими преступлениями (DCEC), которое продолжает расследование и преследование должностных лиц, обвиняемых в коррупции. Более того, национальный доход от добычи алмазов довольно хорошо распределяется по округу.

«Вся страна была основана на национальном единстве, и это все еще так, - сказал Сехеньи Тлотлего, уроженец Ботсваны и координатор благотворительной деятельности компании Sanctuary Retreats по сафари.«Мы - нация, которая верит и практикует« Ntwa kgolo ke ya molomo », что означает« Споры эффективно разрешаются путем обсуждения их до завершения, а не путем вступления в войну ».

Мы - нация, которая считает, что споры эффективно разрешаются путем обсуждения их до конца, а не путем войны

Страна известна своими сильными личными свободами, высокими показателями как свободы прессы, так и личной собственности прав. Эта свобода распространяется на повседневные взаимодействия.«Батсвана - легкомысленные люди, которые верят в открытые разговоры и не принимают никаких скрытых целей. Желательно быть открытыми и обсуждать вопросы в интересах их решения », - сказал Тлотлего. «Мы также очень либеральное общество, в котором цвет кожи, религия и пол не имеют значения, и мы будем бороться с любой формой несправедливости».

Это также привело к созданию прочной социальной основы, дающей гражданам возможность учиться и оставаться здоровыми. По словам Тлотлего, каждая деревня с населением 500 и более человек имеет право на получение медицинской клиники и начальной школы.Страна также рано осознала пандемию ВИЧ / СПИДа и создала строгую программу тестирования и консультирования, предусматривающую бесплатное антиретровирусное лечение для каждого гражданина с положительным результатом теста.

Сохранение природы также является сильной стороной правительства Ботсваны, благодаря чему туризм составляет 12% от общего ВВП. «Большая часть средств, полученных от индустрии туризма, направляется обратно на охрану охраняемых территорий, управление дикой природой за пределами охраняемых территорий и постоянно растущее подразделение по борьбе с браконьерством», - сказал Тлотлего.«Ботсвана создала и поддерживает одно из самых сильных подразделений по борьбе с браконьерством в Африке».

Чили

Чили имеет одно из самых стабильных и свободных от коррупции правительств в Южной Америке, высоко оцененное за открытое и прозрачное правительство, контроль над коррупцией и доступ к базовым знаниям и медицинскому обслуживанию.

«В то время как от вас могут ожидать взятки полиции или политикам в других странах Южной Америки, этого не происходит в Чили», - сказал Питер Мерфи Льюис, владелец туристической компании Chile Guru и давний житель Чили.

Даже иностранцу относительно легко купить недвижимость или начать бизнес (не более нескольких недель, по словам Льюиса) по сравнению с другими странами. «Несмотря на наличие бюрократии, ориентироваться в этом не слишком сложно», - сказал Мэт Ньютон, основатель TourismTiger и житель Сантьяго. Хотя эмигранты могут быть разочарованы медленным процессом иммиграции, как только ваша виза будет отсортирована, «жизнь не будет слишком сложной», - обещает Ньютон.

Медицинское страхование доступно и эффективно, но страна действительно выделяется своей инфраструктурой.«Сантьяго и Чили в целом имеют высококачественную инфраструктуру, которая делает жизнь там относительной легкостью без каких-либо головных болей, которые можно было бы ассоциировать с развивающимися странами», - сказал Ньютон, имея в виду высококачественную систему автомобильных дорог страны и почти всеобщий доступ к ней. вода и электричество. В Сантьяго также есть один из крупнейших городских парков в мире - Метрополитен-парк площадью 1780 акров и множество велосипедных дорожек, по которым прошел даже Пол Маккартни.

В то время как Чили чрезвычайно открыта и дружелюбна к иностранцам, жесткие социальные классы могут затруднить проникновение во внутренние социальные круги страны, по словам Льюиса.Он рекомендует всем новичкам присоединиться к местной группе сообщества Facebook, чтобы они могли быстро завести новых друзей и найти направления для англоговорящих врачей и других служб.

Что делает страну великой?

Валовой внутренний продукт (ВВП) и уровень безработицы - это два показателя, которые используются для определения того, насколько хорошо страна живет, но являются ли они лучшими способами измерения того, насколько хорошо страна обслуживает своих граждан? BBC Future расследует.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: В предыдущей версии этой истории не указывалось, что существует минимальный период проживания, необходимый для получения государственного пособия пенсионерам в Новой Зеландии.

Присоединяйтесь к более чем трем миллионам поклонников BBC Travel, поставив нам лайк на Facebook , или подписывайтесь на нас в Twitter и Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельник BBC.com предлагает информационный бюллетень под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Уборка дома в Сан-Диего - в хорошем состоянии

10 советов Хилари Лейбель

Даже лучшие из нас временами кажутся перегруженными повседневными делами по дому. Как будто мы просто не справляемся с беспорядком и хаосом уборки дома в Сан-Диего.Один из способов преодолеть некоторые из этих чувств - выработать ежедневные привычки убирать и сдерживать хаос.

Выполнив некоторые из этих шагов, вы быстро наладите работу.

1. Вставать раньше

Я знаю, это звучит как облом, но вставание даже на 30 минут раньше позволяет вам начать свой день на ваших условиях, а не чувствовать хаос из-за позднего начала. Морской котик Джоко Виллинк пишет: «Момент срабатывания сигнализации - это первое испытание; он задает тон на весь оставшийся день.Тест несложный: когда срабатывает будильник, встаете ли вы с постели или ложитесь с комфортом и снова засыпаете? Если у вас хватит дисциплины встать с постели, вы выиграете - вы пройдете испытание. Если вы психически слабы в этот момент и позволяете этой слабости удерживать вас в постели, вы потерпите неудачу. Хотя это кажется незначительным, эта слабость приводит к принятию более важных решений ».

2. Утренний и вечерний распорядок дня.

Составьте список того, чем вы хотите заниматься утром и вечером каждый день.Начните с маленьких шагов. Разместите список на видном месте и старайтесь вычеркивать свои шаги из списка каждое утро и вечер.

3. Одна загрузка белья в день.

Начинаем утром перед работой и школой (помните, мы встаем раньше). Перед отъездом положите белье для стирки и переключитесь на сушилку, когда вернетесь домой. Сложите 5-10 минут и уберите после обеда. Потратив время на стирку, сушку и складывание всего одной загрузки белья в день, вы избавитесь от лишних хлопот.Если у вас есть дети, это хорошее задание, с которым они могут помочь.

4. Хранение посуды сверху.

Еще один частый источник разочарования - посуда. Кажется, что они размножаются в раковине за ночь. Попробуйте загрузить и запустить посудомоечную машину на ночь перед сном и разгрузить ее утром перед отъездом. Таким образом, грязная посуда с неприятным запахом не скапливается в раковине, и каждое утро ваша кухня начинается с чистой раковины. Если у вас есть дети, это отличная работа, чтобы научить их делать это.

5.Совершенно секретная процедура «быстрой уборки» в Сан-Диего.

Мы откроем вам секрет очистки, которому мы научим всех наших технических специалистов. Часть стресса «дня уборки» заключается в том, что вы не знаете, с чего начать, не смотрите на накопление и не думаете, что на это уйдет вечность. Если у вас будет быстрый распорядок дня, вы сможете отложить выполнение задач по глубокой уборке, но при этом ваш дом останется относительно чистым. Вот в чем секрет: работайте сверху вниз слева направо назад вперед. Обойдите каждую комнату только один раз (по часовой стрелке), а не туда и обратно из комнаты в комнату.Вы сэкономите часы своей недели.

6. Планирование задач глубокой очистки.

Это еще один ключ к уборке дома в Сан-Диего. Попробуйте выполнить глубокую уборку одной комнаты в неделю, а затем еще одну дополнительную задачу, которую необходимо выполнять раз в две недели / месяц / два раза в месяц. Я стараюсь выполнить их в свой «подготовительный день» (мы вернемся к этому позже). Примеры: вымыть простыни, убрать гараж, убрать двор / патио, вычистить и помыть машины и т. Д.

7. День подготовки

Для меня это воскресенье.Это моя подготовка к рабочему дню. Я убеждаюсь, что вся стирка закончена, готовлю еду на этой неделе, заканчиваю все повседневные дела, которые не были выполнены. Я также готовлю своих детей к неделе, заставляя их делать домашнее задание, чистить рюкзаки и раскладывать одежду на каждый день. В этот же день я выполняю 2 ежемесячных задания по глубокой уборке (см. Выше) и убеждаюсь, что вся стирка закончена и убрана. Этот совет по уборке дома в Сан-Диего действительно помогает «перезагрузить» ваш дом на предстоящую неделю.

8. Создание командного центра:

У меня дома есть стена, посвященная очень большому белому календарю. В этом календаре написано расписание каждого на месяц. У меня также есть небольшая доска с недельным планом питания и корзинами для входящей / исходящей почты. На пробковой доске у нас есть семейный график уборки, план упражнений и распорядок дня. Ниже крючки для рюкзаков и сумок. Также на этой стене расписаны обязанности каждого из моих детей. Уборка дома в Сан-Диего намного более организована с использованием этого метода.Использование этой стены таким образом позволяет каждому быть в курсе того, что мы делаем каждый день, чтобы ничего не было забыто и каждый был в курсе того, что нужно сделать.

9. Планирование еды:

Начните с еженедельного планирования питания. Составьте список из 5-7 лучших блюд, которые ваша семья ест на обед каждую неделю. Запишите их. Я обнаружил, что знание того, что мы будем есть, сокращает столько времени и стресса. Это также помогает мне не забывать о вещах в продуктовом магазине, когда я иду, избавляя от необходимости тратить время на поездки в течение вашей загруженной недели.Как только вы действительно научитесь этому, вы можете перейти к планированию блюд на несколько месяцев и творчески подходить к рецептам.

10. Детские шаги.

Самый важный совет для того, чтобы держать свой дом под контролем, - не перегружать себя даже дальнейшими попытками организовать и управлять всем сразу. Приведенный выше список требует много внимания с первого взгляда. Попробуйте один или два из вышеперечисленных шагов за раз и адаптируйте их к вашим индивидуальным потребностям. Каждая семья и дом разные. Также помните, что в среднем на формирование привычки уходит 21 день, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу это будет нелегко.Не торопитесь и получайте удовольствие.

Очистка зеленой лягушки здесь, чтобы помочь. Если вы обнаружите, что у вас мало времени и вам нужна помощь, пожалуйста, звоните нам по всем вопросам, связанным с уборкой и организацией! 1-888-438-1781

3717 Olde Well Run, Zionsville, IN, 46077

Просторное фермерское ранчо с полной пешеходной зоной, расположенное на 13-м зеленом поле для гольфа Pete Dye Championship в Холлидей-Фармс. Этот нестандартный дом поставляется с обеденной зоной в KI с шкафами от пола до потолка и непринужденной обеденной зоной.Главный BR и BA в люксе с двумя гардеробными расположены на главном уровне за красивым каменным FP от пола до потолка, расположенным в большом жилом доме. Наслаждайтесь полноразмерным баром с напитками / вином рядом с обеденной зоной и можете выйти на полностью крытый внутренний дворик с открытой площадкой. На LL семья по достоинству оценит три BR и два полностью укомплектованных BA с обширной площадкой для отдыха, готовой для всей семьи. В этом доме есть гараж на 3 отсека, достаточно большой, чтобы разместить 3 машины и универсальную тележку для гольфа, чтобы наслаждаться видами.

Характеристики объекта

Спальни
  • Спальни: 4
  • Спальни на цокольном уровне: 3
  • Спальни на основном уровне: 1
  • Размеры главной спальни: 14 x 17
  • Размеры спальни 2: 13 x 11
  • Спальня 3 Размеры: 14 x 11
  • Спальня 4 Размеры: 11 x 12
  • Главная спальня Уровень: Главный
  • Спальня 2 Уровень: Подвал
  • Спальня 3 Уровень: Подвал
  • Спальня 4 Уровень: Подвал
  • Главная спальня Описание: Шкаф Вход, подходит для гостей с ограниченными физическими возможностями, двойная раковина, люкс, полная ванна с отдельным душем
Другие комнаты
  • Всего номеров: 9
  • Бонусный номер: 11 x 7
  • Бонусный уровень номера: основной
  • Флорида Размеры номера: 45 x 13
  • Размеры игровой комнаты / комнаты отдыха: 31 x 19
  • Размеры большой комнаты: 20 x 10
  • Флорида Уровень комнаты: Главный
  • Уровень комнаты игры / отдыха: Подвал 903 79
  • Большая комната Уровень: основной
  • Подвал Описание: 9 футов + потолок, отделка, выход, окна дневного света
Ванные комнаты
  • Всего ванных комнат: 5.00
  • Полные ванные комнаты: 4
  • 1/2 Ванные комнаты: 1
  • Полные ванные комнаты на основном уровне: 1
  • Половинные ванные комнаты на основном уровне: 1
  • Полные ванные комнаты на цокольном уровне: 2
  • Полные ванные комнаты на верхнем уровне: 1
Элементы интерьера
  • Зоны Интерьер: Ванна Джек-н-Джилл, Другая спальня на главном этаже, Большое фойе, Жилые помещения, Главный уровень прачечной, Подсобное помещение
Бытовая техника
  • Cook Top Gas
  • Посудомоечная машина
  • Сушильная машина
  • Вывоз мусора
  • Микроволновая печь
  • Бар-холодильник
  • Стиральная машина
  • Охладитель вина
Кухня и столовая
  • Бар для завтрака
  • Кладовая для завтрака
  • Бар для завтрака Комната, комбинированная столовая / большая комната, комбинированная столовая / кухня
  • Размеры столовой: 20 x 10
  • Уровень столовой: основной
  • Размер кухни sions: 18 x 9
  • Кухня Уровень: Главный
Отопление и охлаждение
  • Функции охлаждения: Центральное электрическое
  • Характеристики камина: Большой камин
  • Функции отопления: DualSystem
  • Топливо для отопления: электрическое
  • Количество каминов : 2
Бассейн и спа
  • Характеристики бассейна: Общий бассейн
Внешний вид и особенности участка
  • Подъездная дорожка Бетон
  • Открытый пожарный яму
  • Бассейн Сообщество
  • Спринклерная система / оросительная система
  • Патио и дворик Deck UP, крытый патио
Информация о земле
  • Описание лота: Информация о лоте: закрытый жилой комплекс, поле для гольфа, пруд, деревья
  • Размер участка в акрах: 0.3
  • Размер участка Размеры: 13068
  • Размер участка Квадратные футы: 13068
Гараж и парковка
  • Места в гараже: 3
  • Описание гаража: Пристроено, Площадь гаража: 936
  • Характеристики гаража: Гараж: 1, Гараж Описание парковки: Пристроен
Ассоциация домовладельцев
  • Ассоциация: Да
  • Комиссия ассоциации: 650
  • Плата ассоциации: ежемесячно
  • Плата ассоциации Удобства: ассоциация домовладельцев, упражнения, гольф, зона общего страхования, обслуживание всей территории , ParkPlayground, Pool, Security, Tennis, Walking Trails
  • Расчетный общий ежемесячный взнос ассоциации: 650
Информация о школе
  • Школьный округ: Сообщество Zionsville
Другая информация о собственности
  • Статус исходного списка: Ожидается
  • County : Boone
  • Как добраться: выезжайте на север с 465w на Michigan Rd.Поверните направо на Michigan Rd / 421 / Holliday Farms будут расположены на западной стороне дома 421, в самом сердце прекрасного Зайонсвилля.
  • Год налогообложения: 2019
  • Источник Тип недвижимости: Жилая
  • Площадь: 601 - Бун - Игл
  • Район источника: HOLLIDAY FARMS
  • Подразделение: HOLLIDAY FARMS
  • Городок: Eagle
  • Подтип собственности
  • Номер: D8
  • Название исходной системы: C2C
Строительство и строительство
  • Общая площадь жилой площади: 5127
  • Год постройки: 2020
  • Внешний вид здания: Кирпич, композитный сайдинг Цемент
  • Детали фундамента: цокольный бетонный бетон , Полный
  • Новое строительство: Да
  • Возраст объекта: 1
  • Уровни или Истории: 2 1/2 уровня
  • Стиль дома: Ранчо, Традиционный Американский
  • Общая площадь Основная: 2650
  • Общая площадь Верхняя: Верхняя кв. Фут: 710, кв. Фут. Главный верхний этаж: 3360
Специальные возможности
  • Специальные возможности: Низкая / безопасная кухонная техника
  • 9 0402
    Коммунальные услуги
    • Источник воды: муниципальная вода подключена
    Характеристики дома
    • Энергетическая информация: двери Energy Star, окна Energy Star, HVAC, изоляция
    • Другое оборудование: Оборудование: датчик угарного газа, гидромассажная ванна, домофон, Мониторинг охранной сигнализации, Дымовая сигнализация, Отстойник с резервным питанием, Объемный звук, Программируемый термостат, Платный смягчитель воды, Водонагреватель: Электрический

    Узнайте больше об этой собственности.Связаться с агентом

    Well to Run - Программа обучения RUNHER

    Мы рады сотрудничать с Well To Run PT и тренером по бегу, доктором Суз Беккер, в рамках первой программы обучения RUNHER!

    Тренировочные программы RUNHER специально разработаны для женщин-бегунов. Суз делает упор на проактивный, а не на реактивный подход к вашему здоровью во время бега и гарантирует, что ваше тело готово к бегу, прежде чем вы начнете тренировку. Ее всесторонняя программа тренировок включает в себя обучение физиологии упражнений, механике бега, силовым тренировкам, восстановлению и питанию, чтобы у вас были все инструменты, необходимые для уверенного, здорового бега на протяжении всей жизни.

    Подробности программы:

      • 10 км и полумарафон варианты тренировок

      • Начинается 1 февраля 2021 года и работает 12 недель

      • Виртуальная ознакомительная встреча для обсуждения ваших целей и разработки вашего индивидуального плана темпа

      • Включает оценку Well to Run - физическая оценка бегунов с головы до ног (стоимость 175 долларов)

      • Еженедельный план обучения предоставляется через онлайн-платформу Final Surge

      • Специально для бегунов силовых схем для поддержания силы и выносливости вашего тела во время тренировок

      • Еженедельный бюллетень с советами по обучению и просвещением по актуальным темам (заправка, восстановление, предотвращение травм, снаряжение и т. Д.)

      • Постоянная поддержка и мотивация - ни один бегун не останется позади!

      • Социальная стена , чтобы общаться с товарищами по тренировкам и подбадривать друг друга!

      • Стоимость: $ 199

    ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!

    ТУРНИРОВ WELL RUN - Хорошо, быстро… Готово… Очень весело!

    Подбор соперников WAR Zone делает борьбу увлекательной и безопасной для детей от 4 лет:

    17.10.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 14 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    19.09.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 13 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    8/8/2021 (воскресенье) - WAR Zone # 12 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    24.07.2021 (суббота) - Летние Олимпийские игры - Событие № 3 (Уильямстаун, Нью-Джерси)

    19.07.2021 - 23.07.2021 - Приглашаем только борцовские лагеря для борцов среднего и продвинутого уровней (Хауппог, Нью-Йорк)

    7/11/2021 (воскресенье) - WAR Zone # 11 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    10.07.2021 (суббота) - Летние Олимпийские игры - Событие № 2 (Уильямстаун, Нью-Джерси)

    05.07.2021 - 08.07.2021 - Динамический борцовский лагерь для борцов 1-6 классов (Хауппог, Нью-Йорк)

    19.06.2021 (суббота) - Летние Олимпийские игры - Событие № 1 (Уильямстаун, Нью-Джерси)

    13.06.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 10 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    16.05.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 9 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    09.05.2021 (воскресенье) - Зона греко-римской войны @ Dynamic # 1

    24.04.2021 (суббота) - Freestyle WAR Zone @ REV

    24.04.2021 (суббота) - Турнир Extreme Wrestling WAR Zone (Ютика, Нью-Йорк)

    18.04.2021 (воскресенье) - Freestyle WAR Zone @ Dynamic # 1

    4/11/2021 (воскресенье) - WAR Zone # 8 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    28.03.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 7 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    14.03.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 6 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    3/7/2021 (воскресенье) - мартовская зрелость в REV в Хайленде, штат Мичиган,

    3/6/2021 (суббота) - WAR Zone Lima в Лиме, ​​Огайо *** Отменено ***

    28.02.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 1 в Arsenal WC *** ПРОДАН ***

    27.02.2021 (суббота) - WAR Zone # 5 в Dynamic (Happauge NY)

    13.02.2021 (суббота) - WAR Zone # 4 в Dynamic (Hauppauge, NY)

    07.02.2021 (воскресенье) - Блиц Суперкубка WAR Zone на Total Wrestling в Уорминстере, Пенсильвания

    07.02.2021 (воскресенье) - Beach Bash Summer Series 2020 - Событие № 4 в Сити-Бич, Западная Австралия

    06.02.2021 (суббота) - WAR Zone # 5 на REV в Хайленде, штат Мичиган,

    24.01.2021 (воскресенье) - WAR Zone # 3 в Dynamic (около Hauppauge, NY)

    1/3/2021 (воскресенье) - WAR Zone # 2 в Dynamic (около Коммака, штат Нью-Йорк)

    1/3/2021 (воскресенье) - Beach Bash Summer Series 2020 - Событие № 3 в Сити-Бич, Западная Австралия

    1/2/2021 (суббота) - WAR Zone # 4 на REV в Хайленде, штат Мичиган,

    19.12.2020 (суббота) - Выставочная зона WAR в Академии динамической борьбы

    12/12/2020 (суббота) - Соревнования по борьбе FUN and SAFE для детей от 4 до 10 лет в Сомердейле, штат Нью-Джерси

    06.12.2020 (воскресенье) - Beach Bash Summer Series 2020 - Событие № 2 в Сити-Бич, Западная Австралия

    05.12.2020 (суббота) - зона WAR в MPR в Warminster, PA

    05.12.2020 (суббота) - WAR Zone # 3 на REV в Хайленде, штат Мичиган

    15.11.2020 (воскресенье) Big East Turkey Bowl - событие WAR Zone в городке Монро, штат Нью-Джерси.

    15.11.2020 (Воскресенье) Фристайл №2.Пляжная борьба в Лидервилле, Австралия,

    8.11.2020 (воскресенье) WAR Zone # 10 - Series 2 Finale @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    07.11.2020 (суббота) WAR Zone в REV в Хайленде, штат Мичиган,

    01.11.2020 (воскресенье) - Beach Bash Summer Series 2020 - Событие №1 в Сити-Бич, Западная Австралия

    24.10.20 (суббота) - WAR Zone # 9 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    17.10.20 (суббота) - ВОЙНА Зона № 1 ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, штат Пенсильвания (мероприятие только для девочек)

    17.10.20 (суббота) - WAR Zone # 8 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    10/10/20 (суббота) - WAR Zone Michigan in Highland, MI

    04.10 (воскресенье) - Beach Bash # 4 в Осборн-парке, Австралия

    3.10 (суббота) - WAR Zone # 7 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    27.09.20 (воскресенье) - Зона Войны на Среднем Западе, представленная Леди Изгнанниками (только для девочек)

    20.09.20 (воскресенье) - Удушение на пляже в зоне войны с аутизмом WAR в Си Брайт, штат Нью-Джерси

    20.09.20 (воскресенье) - Фристайл-зона WAR в Лидервилле, Западная Австралия.

    6.09.20 (воскресенье) - Зона войны для пляжной борьбы в Осборн-парке, Австралия

    29.08.20 (суббота) - WAR Zone # 5 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    17.08.2020 (понедельник) - Зона Rookie WAR на NUWAY Summer Nationals в Атлантик-Сити, штат Нью-Джерси,

    15.08.2020 (суббота) - WAR Zone # 3 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    8/8/2020 (суббота) - WAR Zone # 2 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    02.08.2020 (воскресенье) - Зона войны для пляжной борьбы в Осборн-парке, Австралия

    01.08.2020 (суббота) - WAR Zone # 1 @ Altered Beast Wrestling Academy в Уилкс-Барре, Пенсильвания

    10.07.2020 (пятница) - NUWAY представляет: The Rumble - 2nd Chance and Rookie Tournament (зона WAR в Шони, штат Оклахома)

    04.07.2020 (суббота) - 4 июля Beach Bash (Парк Осборн, Австралия)

    03.05.2020 (воскресенье) - Фестиваль борьбы WAR Zone в Лонг-Браче, штат Нью-Джерси (дивизионы для мальчиков и девочек!)

    19.04.2020 (воскресенье) - Соревнования по веселой и безопасной борьбе для новичков в возрасте от 4 до 7 лет в Дирпарке, Нью-Йорк

    4/4/2020 (суббота) - Турниры Well Run и CTWAY Настоящее: Фестиваль борьбы в зоне 12 Mat WAR (Подразделения для мальчиков и девочек!)

    29.03.2020 (воскресенье) - Зона WAR в KK Athletics в Фармингвилле, штат Нью-Йорк (фолкстайл и фристайл!)

    22.03.2020 (воскресенье) - Зона WAR на спортивной арене в г.Джеймс, Нью-Йорк (Подразделения фолкстайла и фристайла!)

    , 21.03.2020 (суббота) - Вечеринка NCAA Watch Party у Дэйва и Бастера!

    21.03.2020 (суббота) - Чемпионат округа среди юниоров в Лонгвуде, штат Нью-Йорк (турнир в скобках)

    , 21.03.2020 (суббота) - Турнир Мэри Энн Ланге по борьбе (зона WAR) (возраст 4-12 лет) в Лонгвуде, штат Нью-Йорк,

    15.03.2020 (воскресенье) - Free WAR Zone в Dynamic Wrestling Academy (Deerpark, NY)

    15.03.2020 (воскресенье) - WAR Zone New England !!! (Вестфилд, Массачусетс)

    15.03.2020 (воскресенье) - Зона WAR в KK Athletics в Фармингвилле, штат Нью-Йорк (фолкстайл и фристайл!)

    3/8/2020 (воскресенье) - Зона WAR в The Soccer House в Уэст-Хемпстеде, штат Нью-Йорк (Подразделения фолкстайла и фристайла!)

    16.02.2020 (воскресенье) - ТОЛЬКО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ * Веселое и безопасное * мероприятие для детей 4-6 лет!

    02.02.2020 (воскресенье) - Зона WAR на спортивной арене в г.Джеймс, штат Нью-Йорк

    1/19/2020 (воскресенье) - 13-е Ежегодные соревнования Теда Петерсона-младшего по борьбе на островных деревьях ПЕРЕМЕЩЕН! ДАННОЕ СОБЫТИЕ ПЕРЕЕЗЖЕНО В West Hempstead, NY

    .

    1/12/2020 (воскресенье) - WAR Zone в King’s Park, NY

    1/5/2020 (воскресенье) - Битва за космос и классическая игра «Чудо-женщины» - зона WAR в Хэмпстеде, штат Нью-Хэмпшир (Подразделения для мальчиков и девочек!)

    22.12.2019 (воскресенье) - WAR Zone на спортивной арене в Сент-Джеймс, штат Нью-Йорк

    15.12.2019 (воскресенье) - WAR Zone в King’s Park, NY

    28.09.2019 (суббота) - Соревнования WAR Zone Grappling в Rock Rec Center в Шейвертауне, Пенсильвания

    28.09.2019 (суббота) - Соревнования WAR Zone Wrestling в Rock Rec Center в Шавертауне, Пенсильвания

    22.09.19 (воскресенье) - WAR Zone @ the Dynamic Wrestling Academy в Deerpark, NY

    15/9/19 (воскресенье) - WAR Zone @ the Dynamic Wrestling Academy в Deerpark, NY

    9/8/19 (воскресенье) - WAR Zone @ the Dynamic Wrestling Academy в Deerpark, NY

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *