Разное

Веш спорт: Табата таймер онлайн со звуком для интервальной тренировки

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит - его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит - его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит - его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎
Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер Google Chrome Firefox Safari

Спорт - горные велосипеды, роликовые коньки, скейтборды, горные лыжи, сноуборды, одежда для горных лыж и сноуборда...

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

адаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкизеркала на рульинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самоката комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для сплитбордовкрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемешки универсальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии мышцроллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткатрещоткитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAlexrimsAll TerraAlpinaAreaArisunAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunnFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeHugerIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMavicMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOsirisOutleapPallasPillarPOCPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPure FixQloomRace FaceRadioRaidenRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRPMRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun ValleySunRaceSunringleSuper. NaturalSupraSwitchbackSwixTakeyaTaubertTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

20212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

Amazfit испытывает ваш характер, спонсируя спорт на открытом воздухе по всему миру

В США и регионе EMEA компания Amazfit заключила партнерское соглашение со Spartan — ведущим мировым брендом в области силовых видов спорта и оздоровительных мероприятий. Это партнерство, начавшееся 27 марта, будет представлено на некоторых мероприятиях.

Противоударная модель Amazfit T-Rex Pro с «внутренней закалкой» прошла 15 тестов на соответствие армейским стандартам[1] и способна справляться с экстремальными условиями и трудностями, благодаря чему эти часы являются идеальным компаньоном в соревнованиях под эгидой Spartan, а также других гонках на выносливость и с препятствиями.

Откройте для себя активный отдых 

Модель Amazfit T-Rex Pro, соответствующая классу водонепроницаемости 10 АТМ[2], имеет 100 спортивных режимов[3], включая плавание в открытом бассейне, парусный спорт, серфинг, лодочный спорт и паддлбординг (SUP). В мае Amazfit выступит спонсором всероссийских гонок «SUP-вызов в Завидово» — одного из пяти крупнейших соревнований серии SUP во всем мире[4] и крупнейшего в России.

Часы модели Amazfit T-Rex Pro, оснащенные оптическим датчиком ФПГ BioTracker™ 2 для фиксации биопараметров, круглосуточно обеспечивают точный контроль частоты сердечных сокращений[5] и подают предупредительный сигнал в случае ее чрезмерного повышения. Если пользователи в какой-то момент времени чувствуют себя некомфортно, они могут проверить уровень насыщения крови кислородом для более глубокого понимания своего физического состояния. Кроме того, алгоритм FirstBeat™ оценивает такие специализированные данные, как максимальное поглощение кислорода[6], время полного восстановления и тренировочная нагрузка, для количественного выражения достигнутых результатов.

Не теряйте связь со своей природной сущностью 

Ранее в этом году Amazfit спонсировал ралли ESOK в Эскишехире (Турция). Ралли представляет собой сложный вид спорта на выносливость, требующий от пилотов и штурманов нахождения на пике физической формы. Настрой на «испытание своего характера» хорошо соотносится с духом приключенчества, присущим пилотам ралли, соревнующимся на высоких скоростях по пересеченной местности, повышая частоту сердечных сокращений и уровень адреналина в связи с физическими требованиями к данному типу вождения.

Часы Amazfit T-Rex Pro являются ценным обучающим комплексом для пилотов ралли, поскольку их функция контроля вариабельности сердечного ритма (HRV) может измерять уровни стресса, а режим вождения позволяет отслеживать расстояние, среднюю скорость, высоту и частоту сердечных сокращений во время тренировочных заездов и гонок. Эти закаленные смарт-часы также оснащаются компасом и поддерживают четыре глобальных спутниковых навигационных системы[7], что делает их полезным партнером в любой подготовительной программе.

Amazfit гордится своим спонсорством этих глобальных спортивных соревнований и поддержкой увлеченных и целеустремленных спортивных сообществ. Наши партнеры и мероприятия разделяют наш дух и подобно часам Amazfit T-Rex Pro стимулируют людей к испытанию своего характера, расширению своих границ, повышению функциональных характеристик и достижению целей в плане физической подготовки и оздоровления.

[1] Актуальные данные по этой теме приведены из отчета h302005252293-01EN-G2. Длительное воздействие не рекомендуется в связи с возможностью повреждения часов и их компонентов.

[2] Согласно стандарту GB/T 30106-2013 / ISO 22810:2010 часы модели Amazfit T-Rex Pro достигают значения 10 АТМ, соответствующего водонепроницаемости до 100 метров. Они прошли испытания, проводимые Национальным центром контроля и экспертизы качества часов (номер отчета: XRX-ESH-P20062174). Более подробная информация представлена на странице поддержки по адресу: support. amazfit.com.

[3] Полный список (более 100) спортивных режимов представлен на веб-странице модели Amazfit T-Rex Pro по адресу: https://www.amazfit.com/en/t-rex-pro.html.

[4] по данным рейтинга, опубликованного на сайте www.supworldranking.com.

[5] Функция круглосуточного автоматического определения частоты сердечных сокращений требует от пользователя установки и включения функции «определение кардиопараметров» в приложении, а минимальное значение может быть установлено на 1 минуту; эта функция не может использоваться в медицинских целях или в качестве основы для диагностики медицинского состояния. Для сигналов об аномальным повышении частоты сердечных сокращений: при достижении установленного уровня оповещения и отсутствии каких-либо явных действий в течение последних 10 минут часы подают вибросигнал. Во время плавания измерение частоты сердечных сокращений не производится, а точность измерения может зависеть от внешних факторов.

[6] Максимальное поглощение кислорода определяется только в режиме бега на открытом воздухе.

[7] GPS+GLONASS, GPS+BeiDou, GPS+Galileo. Сервисы позиционирования в закрытых помещениях не поддерживаются. Скорость и точность позиционирования могут ухудшаться под влиянием окружающей среды.

Фото — https://mma.prnewswire.com/media/1510531/Amazfit_Sponsorship.jpg

SOURCE Amazfit

Сборная Франции лишилась игрока «Барселоны» перед плей-офф Евро :: Евро-2020 :: РБК Спорт

Усман Дембеле не смог доиграть матч против Венгрии, так как получил травму. Предполагалось, что он восстановится по ходу турнира, но медицинский штаб принял решение отпустить игрока

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Global Look Press

Нападающий сборной Франции Усман Дембеле покинул расположение сборной Франции на Евро-2020 и больше не примет участия в матчах чемпионата Европы. Об этом сообщает RMC Sport.

Дембеле получил травму колена в матче против сборной Венгрии (1:1). Он вышел на замену во втором тайме, однако покинул поле на 87-й минуте из-за повреждения.

Что происходит на Евро. День 11-й

Предполагалось, что футболист пропустит заключительный матч группового этапа против Португалии и вернется по ходу плей-офф. Однако затем в команде приняли решение отпустить игрока из расположения сборной.

Дембеле выступает за сборную Франции с 2016 года, в частности играл за команду на чемпионате мира-2018, где та одержала победу. На клубном уровне он с 2017 года выступает за «Барселону».

Матч между сборными Франции и Португалии состоится 23 июня в Будапеште и начнется в 22:00 мск.

Больше новостей о спорте вы найдете в нашем Telegram-канале.

Автор

Никита Арманд

«Спорт в каждый офис!». Правда, за ваш счет

Добрый день, уважаемые коллеги.

Новость с заботой о нас: Владимир Владимирович Путин предложил ввести поощрение для работников, занимающихся спортом. По мнению Владимира Владимировича, чтобы стимулировать занятие спортом в наших организациях, нужно ввести ставки инструкторов по спорту:

«Важно сформировать новые возможности для спортивной самореализации людей, сделать это при активном участии самих граждан... Владимир Путин добавил, что при этом льготы не должны получить «люди и компании, которые к спорту и физической культуре не имеют никакого отношения и не хотят иметь, а хотят иметь льготы».

И, конечно же, Президент хочет, чтобы было побольше спортивно-физкультурных клубов по месту жительства и работы, и т. д.

Сначала у наших чиновников была идея создать в каждой организации комнату матери и ребенка. За счет работодателей, естественно. Потом была идея президента создать медпункт в каждой организации. А теперь — ввести в штат инструктора по спорту. У меня ощущение, что мы живем при социализме.

И что у тебя не частный бизнес, а какая-то социалистическая компания, которую профинансирует бюджет. Я вообще ничего не понимаю. Если работодатель захочет позаботиться о сотрудниках — он позаботится. У меня в офисе, например, есть небольшой спортивный уголок с турником, гантельками. Мои сотрудники сделали его сами. А еще есть массажное кресло.

Я не хочу, чтобы бизнесменов заставляли заниматься не свойственными функциями. Я не хочу, чтобы кто-то обязал бизнесмена создавать комнату матери и ребенка, медпункт или нанимать инструктора по спорту. Подождите, а чем государство занимается? Куда идут наши деньги? Может быть, какому-то чиновнику отказаться от покупки гостиницы где-нибудь в Чехии? Этих денег как раз хватит, чтобы в каком-нибудь регионе построить в каждом дворе по детской спортивной площадке. Или в школах поменять оборудование, как раз хватит.

И так, у нас 85 субъектов Федерации, давайте один чиновник из каждого региона отказывается покупать гостиницу в Черногории. И во всем субъекте Федерации мгновенно появляются спортивные площадки рядом с каждым офисом и никаких инструкторов не надо. Может, нам по этому пути пойти? Может, хватит сдирать шкуру с бизнесмена? Я начитался ваших отзывов, когда процитировал письмо Минфина, где по-честному говорится почему будет отменен ЕНВД. Я предполагал, что тогда микробизнесу наступит трындец. Но я не ожидал, что все так хреново.

Что вы думаете об инициативе президента? Ведь президент заботится о вас, о вашем здоровье. Президент заботится о каждом сотруднике коммерческой компании, предлагая ввести в каждой компании ставку инструкторов по спорту. У нас обычно идеи президента реализовываются, но за исключением его идеи, высказанной 10 лет назад, увеличить ВВП России в 2 раза. Он по данным Росстата увеличился на 8,3%. А все остальные идеи президента реализовываются. Особенно те идеи, где бизнесмен должен заплатить. Жду ваших комментариев.

Записаться на семинар по налогам.

Спасибо и удачи в делах!

 

«Ваш выбор–здоровье и спорт» 2021, Бирский район — дата и место проведения, программа мероприятия.

«Ваш выбор–здоровье и спорт» 2021, Бирский район — дата и место проведения, программа мероприятия.Показать

Автор: Библиотека села Питяково. Источник: https://vk.com/id337806833?w=wall337806833_948

Прочие

Вход свободный

Показать

Автор: Библиотека села Питяково. Источник: https://vk.com/id337806833?w=wall337806833_948

Подвижные игры на свежем воздухе — самое лучшее времяпрепровождение для детей и подростков. Игры и эстафеты укрепляют детский организм, развивают координацию движений, поднимают настроение, помогают осваивать окружающий мир и учат работе в команде. Библиотекарь приглашает желающих на игровую программу на свежем воздухе с подвижными и командными играми, которые дадут участникам большой заряд бодрости и веселья. Дети будут играть в мяч, прыгать на скакалке, проходить интересные эстафеты, поделившись на команды. По окончании программы все ребята будут награждены сладкими призами.

Теги:

Дата и время проведения

Место проведения

Сведения предоставлены организацией (МБУК МБС МР Бирский район РБ) и опубликованы автоматически. Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за предоставленный материал, а также за действия Организатора и/или иных лиц, действующих от его имени и по его поручению либо от своего имени, но по поручению Организатора, в том числе в связи с реализацией такими лицами билетов, а равно за организацию, проведение и содержание Мероприятия.

Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.

События в этом месте

Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за содержимое этого сайта. Ссылка носит информационный характер, ее разместил организатор мероприятия.

Смотрите также

{"storageBasePath":"https://www.culture.ru/storage","services":{"api":{"baseUrl":"https://www. culture.ru/api","headers":{"Accept-Version":"1.0.0","Content-Type":"application/json"}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

  • Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
  • Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»
  • Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
  • Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
  • Как предложить событие в «Афишу» портала?
  • Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура. РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all. culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.
Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

Как поддерживать здоровый образ жизни

Преимущества ЗОЖа

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

  • Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
  • При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
  • Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
  • Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
  • Кожа становится более упругой и чистой.

Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

Основы и методы формирования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.


Соблюдение правильного питания

Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

Вот основные правила:

  • Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
  • Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
  • Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
  • Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
  • Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
  • Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
  • Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
  • Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.


Физическая активность

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.


Гигиенический уход

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.


Соблюдение режима дня

Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.


Эмоциональный настрой

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

  • Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
  • Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
  • Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.


Привычка жить здорово

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

  • С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
  • Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
  • Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
  • Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
  • Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
  • С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
  • Привлекайте ребенка к домашней уборке.

ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Paragon Sport | KnitPicks.com

8,99 долл. США / Мяч 50 г

Бодрость, блеск и роскошный блеск - Paragon - воплощение сказочного! Наша новейшая спортивная пряжа невероятно мягкая благодаря тонкой шерсти мериноса.В сочетании с Baby Alpaca для удивительной драпируемости и шелком Mulberry для великолепного блеска, Paragon обязательно станет вашей любимой пряжей для таких проектов, как изысканные кардиганы, роскошные шали и уникальные шарфы. Удивительно универсален ... вязать спицами меньшего размера для получения плотного, пухлого и очень мягкого ощущения; или используйте более крупные иглы, чтобы создавать проекты с красивой драпировкой. Приготовьтесь влюбиться.

{{реквизит.errorMessage || props.successMessage}}

28610 - Ветерок

Breeze - мягкий и изысканный оттенок синего с лавандовым оттенком.

Закрыть

28611 - Спуск

Как следует из названия, Descent - это глубокий темно-синий оттенок с темно-фиолетовым оттенком.

Закрыть

27713 - Зимняя ночь

Winter Night - королевский синий цвет.Подобная по тону глубокому ночному небу холодного зимнего вечера, Winter Night вызовет у вас тоску по безоблачной ночи созерцания звезд. Прекрасный оттенок драгоценного камня, он отлично смотрится в сочетании с другими оттенками драгоценных камней, а также с более мягкими цветами.

Закрыть

26966 - Кенай

Кенай - яркий бирюзовый цвет. Равная смесь синего и зеленого, Kenai - это живой оттенок, напоминающий о богатых цветах, которые вместе создают привлекательные цвета наших океанов и рек.

Закрыть

28612 - Живая изгородь

Темный интенсивный оттенок изумруда с оттенками бирюзового цвета Hedgerow - идеальный цвет для тех, кто хочет добавить впечатляющие штрихи в свою работу.

Закрыть

26968 - полынь

Полынь - нежный цвет морской пены, который находится где-то между голубым и зеленым.Этот мягкий цвет имеет теплый серый оттенок, поэтому хорошо сочетается с более холодными и теплыми тонами.

Закрыть

28608 - Топиарий

Ярко-желто-зеленый цвет с серым оттенком. Топиарий - уникальный оттенок, вдохновленный пышными цветами растения Нандина.

Закрыть

26971 - Куркума

Куркума - оранжево-желтый цвет с теплым коричневым оттенком.Куркума, вдохновленная золотистыми тонами специй, произрастающих в Южной Азии, станет любимым цветом в вашем осеннем гардеробе.

Закрыть

26970 - Pimento

Пименто - глубокий, насыщенный красный цвет с холодными синими оттенками. Названный в честь вишневого перца, Pimento - смелый оттенок, который хорошо сочетается с другими более прохладными цветами.

Закрыть

28609 - Аврора

Прекрасный, как восхитительно спелая летняя ягода, этот средний пурпурный цвет представляет собой богатый и манящий оттенок драгоценного камня с легким голубым оттенком.

Закрыть

26973 - Зачарованный

Глубокий ослепительный фиолетовый, Enchanted заставит вас попасть под его чары! Этот холодный фиолетовый - насыщенный цвет, который добавит элегантности шалям или одежде.

Закрыть

28607 - Fortune

Элегантный и изысканный, Fortune - это глубокий насыщенный оттенок баклажана с холодными голубыми оттенками.

Закрыть

26964 - Ясень

Ясень - угольно-серый цвет. Темно-нейтральный с холодными оттенками, ясень был бы фантастическим якорем в спектре серых, и сам по себе он выглядит замечательно.

Закрыть

26959 - Чёрный

Угольно-черный цвет отлично сочетается с другими оттенками.Используйте его как акцент в своем любимом узоре или отдельно.

Закрыть

26963 - Серебро

Серебро - грифельно-серый цвет. Элегантный нейтральный, переливающийся синими оттенками, этот цвет идеально дополняет более прохладные оттенки.

Закрыть

26958 - Белый

Чистый снежно-белый цвет, белый - настоящий нейтральный цвет, который хорошо сочетается с любым другим цветом.

Закрыть

Зимняя ночь

Артикул: 27713

8 долларов.99


Изгородь

Артикул: 28612

8 долларов.99

Полынь

Артикул: 26968

8 долларов.99


Куркума

Артикул: 26971

8 долларов.99


Очарованный

Артикул: 26973

8 долларов.99




программ тренировки с отягощениями для спорта

Вы играете в футбол, баскетбол, гольф, плавание, бейсбол, крикет или легкую атлетику? Каким бы видом спорта вы ни занимались, если он требует силы и / или взрывной силы, скорее всего, вы сможете извлечь выгоду из силовых тренировок.Даже спортсмены на выносливость, для которых сила и мощь не являются первостепенными качествами, могут извлечь выгоду из сильных мышц брюшного пресса и нижней части спины.

В этой статье описаны основные принципы тренировки с отягощениями для занятий спортом с использованием обычных видов спорта и занятий, чтобы продемонстрировать эти принципы.

Для силовых тренировок и тренировок с отягощениями выделяются четыре основных целевых результата тренировки:

  • Мышечная сила (становится сильнее)
  • Мышечная гипертрофия (увеличение мышц)
  • Мышечная сила (становится быстрее и взрывной, пока становится сильнее)
  • Местная мышечная выносливость (дольше при укреплении)

Правила специфики обучения

Специфика - общий принцип спортивной тренировки.Это означает, что если вы можете тренироваться таким образом, чтобы имитировать вашу деятельность во время соревнований в спорте, то вы должны проводить большую часть своего времени, тренируясь таким образом. Бегут бегуны, плавают пловцы, метатели копья, тренировочные приемы командных видов спорта.

Но даже в этом случае аспекты фитнеса не всегда можно получить с помощью тренировочных схем, ориентированных на конкретные мероприятия. Физическая подготовка обычно требует занятий, дополняющих определенные тренировки. Примеры этого - аэробика и силовые тренировки. Даже пловцы бегают и поднимают тяжести, чтобы улучшить свою аэробику, силу и мощь.

Определение основных функциональных групп мышц

Допустим, ваш вид спорта - футбол - американский, регби или футбол - у них всех есть одно общее: бег, спринт, скручивание, уклонение, повороты и установка для захвата. Важно, чтобы задействованные в этих упражнениях цепочки мышц, которые называются «передняя и задняя цепь», были развиты для силы, стабильности и мощности. Я говорю о пояснице, ягодицах (ягодицах), сгибателях бедра, подколенных сухожилиях, четырехглавой мышце, мышцах спины и передней части бедер, а также о брюшном прессе.Это двигатель, от которого будет зависеть большая часть ваших спортивных движений и результатов во время бега.

Конечно, если вы полузащитник или нападающий по регби, вам также нужны сильные мышцы плеч и шеи, но каждому человеку, занимающемуся бегом в командных видах спорта, нужна сильная цепочка мускулов средней части, которые в первую очередь являются их основными мышцами. . Те, кто занимается баскетболом, хоккеем, бейсболом, лыжным спортом и другими видами спорта, также могут получить пользу от стабильности и силы этих мышц.

Лучшими упражнениями для развития этих мышц являются подъемы кора, приседания и становая тяга, а также их вариации и разгибания. Многосторонняя программа также может помочь, но эти два больших подъема творит чудеса для ног, бедер, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Кроме того, например, в программе плавания может потребоваться дополнительное внимание к плечам, рукам и мышцам спины.

Учитывать требования к прочности, объему и мощности

Ваш вид спорта может быть в основном силовым и силовым, например, бегом на короткие дистанции или толканием ядра, или же требования могут быть скорее сочетанием силы и на выносливость, что характерно для многих беговых командных видов спорта.В любом случае развитие базовой силы, с гипертрофией мышц или без нее, является фундаментальной целью общей подготовительной тренировки. Силовые программы обычно состоят из больших нагрузок и небольшого количества повторений.

Некоторые виды спорта требуют массы (гипертрофия мышц) и силы - например, большие люди в футболе (НФЛ, регби) - а другие должны гарантировать, что они сочетают достаточную силу с мобильностью, скоростью и даже выносливостью - полузащитник в футболе (футбол) быть примером.

Для развития силы важна скорость тренировочного подъемника или упражнения.Сила, например, является важным фактором для борьбы с футболистами, но также и для удара отбивающего в бейсболе, удара игрока с битой в крикете или удара игрока в гольф. Тайгер Вудс продемонстрировал, что хорошая программа силовых тренировок может сделать для улучшения силы в спорте, который требует ударов по мячу.

Учитывать требования по предотвращению травм

Профилактика травм - это аспект силовых тренировок, который часто игнорируется. Не способствуя первичному повышению спортивных результатов, профилактика травм, безусловно, может помочь в достижении спортивных результатов, поскольку спортсмен находится в хорошей форме в решающие моменты календаря соревнований.

Укрепление очень восприимчивых групп мышц, таких как нижняя часть спины и подколенные сухожилия, комплекс вращающих мышц плеча и четырехглавые мышцы, которые контролируют функцию коленного сустава, может обеспечить повышение производительности при отсутствии увеличения основной силы, мощности или выносливости. Имейте это в виду при тренировках с отягощениями в спорте, для которого вы изначально не считаете, что отягощение является преимуществом. Примерами могут быть бег на выносливость, езда на велосипеде или плавание.

Резюме

Таким образом, программы силовых тренировок должны быть подготовлены специально для людей с учетом вида спорта, роли - например, в командных видах спорта - или конкретного события в рамках спортивной дисциплины, такой как легкая атлетика, плавание или гимнастика.Приведенная выше информация должна послужить хорошим началом.

DK Весовая пряжа | Спортивная пряжа | DK Пряжа

Yarn Attic предлагает удивительный выбор пряжи для спортивной и плотной пряжи. Изготовленные из лучших смесей мериноса, шерсти, беби альпаки, кашемира, шелка, хлопка, верблюжьей шерсти и т. Д., Вы вяжете или вяжете крючком подходящую именно вам пряжу. Вы найдете цвет, вес и смеси, необходимые для этого особого проекта, от одежды до аксессуаров и теплых мягких одеял.

  • Амигуруми

    Katia's Amigurumi состоит из 10 мини мотков хлопковой пряжи sport / dk. Амигуруми идеально подходит для небольших проектов и украшений.

  • Ава

    Anzula Ava - это роскошная спортивная смесь, окрашенная вручную, из мериноса, кашемира и нейлона с отличным отскоком.Ava обеспечивает отличную четкость стежков и имеет мягкий блеск на поверхности.

  • Бэби Блоссом DK

    Hayfield Baby Blossom DK - это симпатичная пряжа с самостоятельным рисунком для младенцев и девочек, изящные маленькие цветочки появляются в полоску при вязании.

  • цвести

    Оттенки Bloom от Lang Yarns были вдохновлены богатыми красками мира.Матовые натуральные волокна хлопка и льна хорошо сочетаются с блестящей вискозой. Эта пряжа из чистого натурального волокна прекрасно вяжется и очень удобна в носке.

  • Канапа

    Lang Canapa производится из волокна конопли и является исключительным эксклюзивом для ручного вязания. Канапа идеально подходит для создания классной одежды или аксессуаров из натуральных волокон.

  • Кашмерено Спорт

    Cashmereno Sport от Эллы Рэй - это ваша спортивная моющаяся пряжа, которая отлично подходит для свитеров, детских вещей и одеял.

  • Дерзкий Меринос Джой

    Cheeky Merino Joy - это удивительно мягкая спортивная пряжа, изготовленная из 100% высококачественной органической шерсти мериноса. Cheeky не царапает и доступен во многих красивых цветах.

  • Классический Кардифф Кашемир

    Classic by Cardiff Cashmere - это высококачественная пряжа из 100% кашемира DK, которая уже прошла деликатную стирку и валяние в мотках.

  • Комфортный хлопок DK

    Comfy Cotton DK идеально подходит для вязания спицами и крючком в теплую погоду. Хлопковое волокно пропускает воздух, отводит влагу и удобно ложится на кожу, а шерстяное волокно Superwash обеспечивает структуру и четкость строчек.

  • Хлопок кашемир

    Rowan Cotton Cashmere - это идеальная пряжа для теплой погоды, в которой кашемир сочетается с прохладным ощущением хлопка, образуя невероятно сложенную легкую пряжу.

  • Уютные мягкие принты (Closeout)

    Cosy Soft Prints от Ella Rae - это 220 новых моделей пряжи для рабочих лошадок в потрясающей цветовой палитре с привлекательными принтами! К тому же он невероятно мягкий! Cosy Soft Prints - идеальный выбор для проектов, требующих удобства обслуживания.

  • Уютные мягкие твердые тела

    Cozy Soft Solids от Эллы Рэй - это 220 новых видов пряжи для рабочих лошадок, и к тому же она невероятно мягкая! Cosy Soft доступен в 40 ярких, веселых цветах и ​​является идеальным выбором для проектов, требующих удобства обслуживания.

  • DK Merino Superwash

    DK Merino Superwash от Plymouth Yarns - это 100% мягкая мериносовая шерсть Superwash, которую можно стирать и сушить.

  • Дос Тьеррас (Распродажа)

    Dos Tierras - это 4-слойная пряжа DK, состоящая из 50% тонкой шерсти уругвайского мериноса (superwash) и 50% беби альпаки из Перу.

  • Драпировка DK

    Drapey DK от Emma's Yarns выводит роскошную пряжу на новый уровень. Drapey DK - это мягкий блеск, отличная драпировка и гладкая текстура. Drapey DK отлично подходит для свитеров и аксессуаров.

  • Выпуск 3

    Edition 3 - это спортивная пряжа из 100% шерсти мериноса superwash с самополосами невероятных расцветок, которыми известна компания Schoppel-Wolle.Edition 3 имеет медленное, постепенное изменение цвета на каждом 50-граммовом шарике!

  • Геши

    Geshi от Noro Yarns - это тонкая пряжа с тонкими полосами толщиной dk, уложенная в обильный 200-граммовый торт.

  • Knitcol

    Knitcol от Adriafil - это забавная шерстяная пряжа Fair Isle DK, которая создает узоры во время вязания.

  • Белье (ДанДох)

    DanDoh - это пряжа из 100% чистого льна DK из Японии. Чистое, хрустящее льняное волокно скручено в уникальную цепочечную структуру, которая имеет очень мягкую форму.

  • Лама Уна (распродажа)

    Llama Una - невероятно мягкая пряжа DK в великолепных цветовых тонах.Мягкая лама и крученое волокно «s» делают Llama Una отличным выбором для любого проекта тонкой вязки или вязания крючком.

  • Lucero

    Lucero от Anzula Luxury Fibers - это сверкающая мечта, воплощенная в пряже MCN плотностью dk. Он невероятно мягкий и восхитительный для вышивания.

  • Luma (распродажа)

    Luma от The Fiber Company сочетает в себе растительные волокна с шелком и шерстью.

  • Безумный Шляпник

    Мериносовый меринос Mad Hatter superwash - это мягкая и упругая спортивная пряжа с трубчатой ​​структурой. Hand Dyed by Wonderland Yarns Mad Hatter доступен в потрясающих цветовых решениях.

  • Миниатюрные рюкзаки Безумного Шляпника

    Мини-пакеты Mad Hatter 5-Skein Mini Pack от Wonderland Yarns выпускаются в удивительных цветовых решениях, окрашенных вручную, или в мотках 100% мериносовой пряжи Superwash длиной 86 ярдов.

  • Маю

    Mayu - это уникальная смесь королевской альпаки, кашемира и шелка тутового дерева, обладающая несравненной мягкостью и внешним видом.

  • Медина

    Berroco Medina - это идеальная пряжа для летних аксессуаров и одежды dk. Приливы и отливы теплых цветов в длинных цветных повторах.

  • Мирай (распродажа)

    Mirai от Noro Yarns - это полосатая пряжа из смесового шелка, которая превратит любую одежду в модное произведение искусства.

  • Мохаве

    Mojave - это универсальная пряжа для спорта и весов DK, состоящая из пяти наборов очень тонких двухслойных нитей. В результате получается легкая смесь 60% хлопка пима и 40% льна.Мохаве можно стирать в машине и он прочный.

  • Наборы градиентов омбре

    Katia Ombré Gradient Set - это красивая упаковка из 100% шерсти DK в 6 мотках великолепных градиентных цветов. В каждый набор входит выкройка шали для начинающих.

  • Пима тонкая ручная окраска

    Красочная и мягкая пряжа Pima Fine Hand Dyed от Lana Grossa - это свободно сложенная пряжа из 100% хлопка пима, перешитая в спортивную пряжу, которая идеально подходит для топов и шалей в теплую погоду.

  • Лебеда

    Квиноа - это плотный хлопок, обернутый нейлоновым переплетом для создания текстуры с мелкой галькой.

  • Ремикс Свет

    Ремикс Light от Berroco, изготовленный из 100% переработанных волокон, представляет собой смесь нейлона, хлопка, акрила, шелка и льна, пригодную для машинной стирки.

  • Ритратто (распродажа)

    Ritratto - это смесь мохера и вискозы с металлом, из которой состоит эта роскошная пряжа от S.Charles Collezione с блеском и слоями цвета. Мягкий мохер, элегантно окрашенная вискоза и нежная металлическая прядь индивидуально скручены, а затем объединены, чтобы создать контраст по цвету и текстуре.

  • Рокку (Распродажа)

    Rokku от Ito Yarns - это мягкая шерстяная пряжа из 100% мериноса. У него сильный и в то же время благородный характер. Благодаря особой окраске и процессу прядения, использованным при его производстве, он имеет легкую слоистую структуру и уникальную цветовую гамму.

  • Serenity DK (Распродажа)

    Zen Yarn Garden создана для взыскательных вкусов, которым нужен легкий блеск, превосходная четкость стежка и интенсивная окраска, окрашенная вручную. У пряжи Zen Yarn Garden, известной своей серией ArtWalk, есть множество поклонников.

  • Seta Cotone Ручная окраска

    Потрясающая ручная краска Seta Cotone Hand Dyed от Ланы Гросса представляет собой свободно сложенный 50% шелк и 50% хлопок, окрашенный вручную в потрясающие цвета, которые мягко сочетаются с вашим проектом.

  • Шелковые носки для сада

    Silk Garden Sock от Noro предлагает все, что вы можете пожелать для создания яркой пряжи для носков. Долговечность благодаря удивительному разнообразию цветов и волокон делает Silk Garden Sock уникальным. Не ограничивайте себя, думая об этом как о пряже для носков с самостоятельной полосой.

  • Носки Silk Garden Sock Solo

    Silk Garden Sock Solo от Noro - это полутвердая родственная пряжа Silk Garden Sock.Silk Garden Sock Solo выпускается в прекрасной палитре цветов, которые сочетаются со многими выдающимися цветовыми комбинациями Noro.

  • Уютно ДК

    Snuggly DK - это моющаяся смесь акрила и нейлона DK. Snuggly DK мягкий и нежный, выпускается в цветах детской моды, а также в классических пастельных тонах.

  • Уютный повтор

    Snuggly Replay от Sirdar - смесь хлопка и акрила, идеально подходящая для активных детей.Хлопок отводит тепло от тела, а акрил создает более легкую пряжу для одежды, которую легко носить независимо от дневных приключений. Добавьте сюда машинную стирку, и из Snuggly DK получится отличная детская пряжа.

  • Уютные пятна (распродажа)

    Snuggly Spots от Sirdar обладает всей мягкостью Snuggly DK с красивым точечным рисунком. Он представлен в различных оттенках с мягким рисунком, которые идеально подходят как для мальчиков, так и для девочек.

  • Соло Лино

    Solo Lino - это супер мягкое драпированное спортивное льняное полотно, состоящее из 80% переработанного льна и 20% нового льна.

  • Sueño

    Sueño - это плотная смесь шерсти мериноса и бамбука superwash, обладающая долговечной прочностью и мягкой упругой рукой.

  • Sueño Tweed

    Sueño Tweed - это смесь пряжи Superwash из мериносовой шерсти, бамбука и вискозного твида, плотной смеси DK, с эффектом высокой посадки и мягким блеском.

  • Султано Файн

    Ощутите себя коконом роскоши с пряжей Rowan Sultano Fine, выпущенной ограниченным тиражом. Sultano Fine, созданная из роскошного сочетания шелка, супер-кид-мохера и кашемира, обладает блестящим блеском и почти бархатистостью.

  • Тоник (распродажа)

    Тоник от Jojoland - это невероятно универсальная смесь акрила и шерсти DK, которая выдержит испытание временем и износом, доступна в цветах радуги и удобна в эксплуатации.

  • Тош ДК

    Tosh DK - это 100% мериносовая шерсть superwash с плотностью 225 ярдов на моток. Работа от универсальной ткани от dk до легкой камвольной ткани Tosh DK идеально подходит для проектов, связанных со свитерами и аксессуарами.

  • Цубаме

    Tsubame от Noro Yarns - это классический dk / lt. камвольная смесь шелка и шерсти.Каждый негабаритный моток вмещает 656 ярдов, что делает его идеальным для бесконечного множества проектов с одним мотком. Цубаме назван в честь ласточки, которая мигрирует в Японию во время сезона цветения сакуры.

  • Ультра Пима

    Cascade Ultra Pima - это прекрасная роскошная и мягкая пряжа DK из 100% хлопка пима, идеально подходящая для одежды и аксессуаров.

  • Ультра Пима Fine

    Cascade Ultra Pima Fine - прекрасная роскошная и мягкая спортивная пряжа из 100% хлопка пима, идеально подходящая для одежды и аксессуаров.

  • Venezia Sport Multis (Распродажа)

    Cascade Venezia Sport Multis сочетает в себе лучшие качества шерсти и шелка в гладкой спортивной пряжи с отличной четкостью стежка и драпировкой.

  • Победа ДК

    Victory DK от Knitted Wit - это очень плотно скрученная, но упругая пряжа dk, окрашенная вручную в США в яркие однотонные, интересные пестрые и пестрые цвета.

  • Винтажный ребенок

    Vintage Baby - это спортивная трехслойная пряжа с легким блеском и мягкостью на ощупь. Berroco Vintage Baby идеально подходит для детских и детских проектов.

  • Зуи

    Zooey от Juniper Moon Farm - это прекрасная смесь 60% льна и 40% хлопка с легкой плотной и тонкой текстурой при плотности DK.

  • Zooey Dappled (распродажа)

    Zooey Dappled от Juniper Moon Farm - это смесь 60% льна и 40% хлопка из разнообразной пряжи с легкой толстой и тонкой текстурой при плотности DK.

  • Зуи Твист (распродажа)

    Zooey Twist от Juniper Moon Farm - это пряжа из льняного и хлопкового мрамора с легкой толстой и тонкой текстурой, вес DK.

Стандартная система веса пряжи | Добро пожаловать в Совет Craft Yarn

Обозначение веса пряжи
и названия категорий

Тип пряжи
в категории

Аппликатура
10 штук
вязание крючком
нить
Носки, Пальцы, Детские Спорт,
Бэби
ДК,
Светлый
Камвольный
Камвольный,
Афганский,
Аран
Коренастый,
Craft,
Коврик
Super Bulky,
Ровинг
Jumbo,
Ровинг

Калибр для трикотажа
Диапазон * в
Stockinette
Стежок на 4 дюйма

33–40 **
пет
27–32
пет
23–26
пет
21–24
пет
16–20
пет
12–15
пет
7–11
пет
6 петель и менее

Рекомендуемая игла
в метрической системе

Диапазон

1.5–2,25
мм
2,25—
3,25
мм
3,25—
3,75
мм
3,75—
4,5
мм
4,5—
5,5
мм
5,5—
8
мм
8–
12,75 мм
12,75 мм и больше

Рекомендуемая игла
США
Диапазон размеров

000–1 от 1 до 3 от 3 до 5 5-7 от 7 до 9 с 9 по 11 11
до 17
17
и
больше

Калибр для вязания крючком *
Диапазон для вязания крючком
От
до 4 дюймов

32–42
двойное
столбиков без накида **
21–32
пет
16–20
пет
12–17
пет
11–14
пет
8–11
пет
7–9
пет
6 петель и менее

Рекомендуемый
Крюк в метрической системе
Диапазон размеров

Сталь ***
1.6–1,4
мм
Обычный крючок
2,25 мм
2,25—
3,5
мм
3,5—
4,5
мм
4,5—
5,5
мм
5,5—
6,5
мм
6,5—
9
мм
9–
15 мм
15
мм и
больше

Рекомендуемый
Крюк США
Диапазон размеров

Сталь ***
6, 7, 8
Обычный
крюк B – 1
B – 1
до
E – 4
E – 4
до
7
7
до
I – 9
I – 9 от
до
K – 10 1⁄2
K – 10 1⁄2 до
M – 13
M – 13
до Q
Q
и
больше

* ТОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИИ: Вышеуказанное отражает наиболее часто используемые калибры и размеры игл или крючков для определенных категорий пряжи.

** Кружевная утяжеленная пряжа обычно связана или связана крючком на более крупных спицах и крючках для создания ажурных ажурных узоров. Соответственно, диапазон манометров определить сложно. Всегда следуйте калибру, указанному в вашем шаблоне.

*** Размер стальных крючков отличается от размера обычных крючков - чем выше число, тем меньше размер крючка, что является обратным размеру обычного крючка.

Символ РУКА может использоваться для обозначения толщины пряжи, для которой не требуются крючки и / или вязальные спицы, включая, помимо прочего, петлевую пряжу и пряжу для ручного / ручного вязания и вязания крючком.Этот символ также можно использовать на выкройках, чтобы отметить, что инструменты не нужны для завершения проекта.

Тяжелая атлетика | спорт | Британника

Тяжелая атлетика , спорт, в котором штанги поднимаются в соревнованиях или в качестве упражнения.

Типичные приемы олимпийского рывка и толчка показаны на различных этапах движений.

Британская энциклопедия, Inc.

Подробнее по этой теме

физическая культура: тяжелая атлетика

Подъем предметов с различным весом становится все популярнее с конца 19 века, в основном благодаря усилиям Алана Калверта...

Для других видов деятельности с отягощениями, отличных от тяжелой атлетики, см. силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг.

История

Тяжелая атлетика имеет долгую историю. Для многих доисторических племен традиционным испытанием на мужественность было поднятие особого камня. Такие камни мужского достоинства, на некоторых из которых высечено имя первого лифтера, существуют в Греции и в шотландских замках. Конкурентоспособный подъем камней все еще продолжается в Германии, Швейцарии, высокогорьях Черногории и в баскском регионе Испании.Во многих таких соревнованиях для объявления победителя используется последовательное количество подъемов за определенный период времени.

Истоки современных соревнований по тяжелой атлетике следует искать у силачей 18 и 19 веков, таких как Юджин Сандов и Артур Саксон из Германии, Джордж Хакеншмидт из России и Луи Аполлон из Франции, которые выступали в цирках и театрах. К 1891 году в Лондоне проводился международный конкурс. Возрожденные Олимпийские игры 1896 года включали соревнования по тяжелой атлетике, как и Игры 1900 и 1904 годов, но после этого эти соревнования были приостановлены до 1920 года.В том же году по предложению Международного олимпийского комитета была сформирована Международная федерация тяжелой атлетики (Fédération Haltérophile Internationale; FHI) для регламентации соревнований и наблюдения за международными соревнованиями. К 1928 году упражнения с одной и двумя руками на предыдущих Играх уступили место только упражнениям с двумя руками: рывок, толчок и толчок (описанные ниже). Пресс был заброшен в 1972 году.

Американский тяжелоатлет Томми Коно выполняет победное упражнение в толчке и становится чемпионом мира в среднем весе на чемпионате мира по тяжелой атлетике 1959 года в Варшаве.

Предоставлено Томми Т. Коно Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

На Играх перед Второй мировой войной ведущими штангистами были французы, немцы и египтяне. После войны американские тяжелоатлеты доминировали до 1953 года. После этого советские и болгарские тяжелоатлеты фактически владели монополией на мировые рекорды и чемпионаты. К концу 1990-х годов ведущими странами, соревнующимися в тяжелой атлетике, были Турция, Греция и Китай.Чемпионаты мира проводились в 1922–23 годах и с 1937 года, за исключением военных лет, а чемпионаты Европы - с 1924 по 1936 год. Соревнования по тяжелой атлетике среди женщин были добавлены к Олимпийским играм 2000 года.

Снаряжение

Груз, используемый в современных соревнованиях по поднятию тяжестей, представляет собой штангу, стальную штангу или стержень, к которым на каждом конце вращающейся втулки прикреплены чугунные или стальные дисковые грузы. Добавляемый вес составляет 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг (55, 44, 33, 22, 11, 5.5 и 2,75 фунта).

Подъемники

С 1928 по 1968 год тремя международными упражнениями были рывок, толчок и жим (или толчок и жим). Во всех упражнениях штанга изначально лежит на полу. Подъемники выполняются на деревянной платформе площадью 4 метра (13,1 фута). Если во время подъема подъемник сойдет с платформы, подъем не допускается.

В рывке штанга поднимается от пола на длину вытянутой руки над головой одним непрерывным взрывным движением, при этом атлету разрешается двигать ногами или приседать под штангой, когда он поднимает ее, прежде чем вернуться в прямое положение.Толчок состоит из двух частей. Подняв штангу к плечам, атлет толкает ее над головой на длину вытянутой руки без ограничений по времени, необходимому для выполнения упражнения, или по движениям ног. В обоих упражнениях атлет должен завершить упражнение с вытянутыми ногами, выпрямленным корпусом, вытянутыми руками и ногами и удержанием штанги над головой. Атлет должен либо удерживать вес над головой в течение двух секунд, либо дождаться сигнала судьи, прежде чем опустить штангу обратно на пол.

Пресс также состоял из двух частей.Как и в толчке, штанга была перенесена на плечи атлета, разрешены те же движения стопы. Затем атлет должен был стоять прямо до тех пор, пока судья не подал сигнал о завершении упражнения, что было достигнуто путем надавливания штанги вверх устойчивым непрерывным движением на длину вытянутой руки над головой, но без какой-либо помощи, двигая ногами.

Весовые категории

Мужские соревнования разделены на восемь весовых категорий (указаны верхние пределы): 56 кг (123 фунта), 62 кг (137 фунтов), 69 кг (152 фунта), 77 кг (170 фунтов), 85 кг (187 фунтов). ), 94 кг (207 фунтов), 105 кг (231 фунт) и более 105 кг.

Для женщин существует семь весовых категорий: 48 кг (106 фунтов), 53 кг (117 фунтов), 58 кг (128 фунтов), 63 кг (139 фунтов), 69 кг (152 фунта), 75 кг (165 фунтов). , и более 75 кг.

Эта статья была последней отредактирована и обновлена ​​Адамом Августином, управляющим редактором, справочное содержание.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

7 причин, по которым тренажерный зал не переносится в ваш спорт

Тренажерный зал - это почти волшебное место, образно превращающее железо в золото с олимпийскими спортсменами и пот в слезах радости с командными видами спорта.Тем не менее, большинство ошибок, которые я совершил в тренажерном зале, были результатом того, что я не соединил традиции и науку таким образом, который проявился на поле или на беговой дорожке. Перенос - это главный показатель для меня, поскольку увеличение вертикальных прыжков не может заставить спортсмена бежать быстрее, а улучшение выбранного упражнения также не может уменьшить травмы.

У меня были и будут ошибки, такие же, как и у всех остальных, но я обычно не делаю одну и ту же дважды. Чтобы стать лучше, нам нужно учиться на коллективной мудрости, а не только на личном опыте.В этой статье я описываю семь распространенных ошибок, которые тренеры обычно делают в тренажерном зале, и делюсь способами их исправления с помощью простых стратегий, которые могут мгновенно улучшить любую программу.

Вы используете скорость штанги, а не траекторию штанги

Хотя нет большего поклонника скоростных тренировок, чем я, я узнал с первых дней Тендо, что техника не улучшается по сравнению с тем, что я видел в конце 1990-х, когда я только начинал заниматься силой и подготовкой.Основная проблема в том, что техника измерения намного сложнее, чем измерение выхода штанги. Трассировка штанги отлично подходит для видеоанализа или даже для таких систем, как Gymaware, но многим тренерам нужен подход мгновенной обратной связи при работе с большими числами. Технологии идеальны, если вы хотите, чтобы наука анализировала данные, но наличие достойного тренера - это основной способ, с помощью которого спортсмен будет лучше тренироваться.

Два упражнения по тяжелой атлетике - рывок и толчок - требуют, чтобы штанга находилась в гармонии с телом.Если держать штангу как можно ближе к телу, эффективность упражнений повышается. При более легких нагрузках спортсмены могут уйти, слегка взмахнув штангой вперед, но по мере увеличения нагрузки возникает проблема.

Одна из наиболее распространенных причин, по которой спортсмены имеют отличные олимпийские показатели подъема, но плохую передачу, заключается в том, что когда ЦС (центр давления) смещается к пальцам ног, механическое напряжение выходит из бедер в неподходящий момент. Чем больше механическая нагрузка, тем больше потенциал для развития мощности.Многие тренеры, которые слишком много внимания уделяют только скорости штанги, будут иметь хорошие показатели, но нагрузки будут меньше, а передача уменьшится.

Чем больше механическая нагрузка, тем больше потенциал для развития мощности. Нажмите, чтобы твитнуть

Ответ - не столько технологическое решение с инструментами измерения скорости штанги, сколько изменение техники во время тренировки. Большая часть проблемы заключается в том, что спортсмен рассчитывает свою стратегию движения, а не тренер, который указывает, что должна делать штанга.

Solution: Плечо и таз - простые визуальные подсказки, которые можно использовать при выполнении подъемов с земли, блоков или висячих положений.Раньше я совершал ошибку, пытаясь решить проблему, вместо того, чтобы тренировать ее. Обычно атлет нетерпелив по отношению к упражнению, и ему нужно рассчитать время перехода позже. Когда движение более эффективное, оно может увеличивать продолжительность отсчета времени, но более ранняя более медленная скорость будет казаться странной.

Вы тренируетесь с медицинскими мячами

Это может показаться ересью, но я не думаю, что медицинские мячи - лучший вариант тренировки силы. Возможно, это самые блестящие обучающие инструменты и самые разумные варианты тестирования для спортсменов, но они не имеют явного преимущества при нагрузке.Меня беспокоит то, что тренировка с набивным мячом рассматривается как быстрое решение проблемы перехода силы к силе с помощью движений с более высокой скоростью.

Изображение 1: Медицинские мячи - превосходный способ учить, проверять или выражать силу, но они не являются основными способами развития взрывной способности. Используйте медицинские мячи, чтобы соединить силу и определенные спортивные навыки, но не ожидайте огромных нервно-мышечных изменений.

Медицинские мячи - это более сложный способ помочь спортсменам узнать и собрать информацию о своих способностях. Выполнение бросков набивного мяча с помощью 6-фунтового мяча похоже на прыжок с футбольной формой: это нагрузка, но при этом не выполняется то, чего не могли бы сделать тяжелые штанги или то, что потенциально может улучшить настоящая плиометрика.Я привел хороший аргумент в пользу неправильного использования медицинских мячей в SimpliFaster, поэтому я пропущу дальнейшие объяснения и выберу более разумный подход.

Медицинские мячи - это не инструменты для развития силы в такой степени, как инструменты для выражения силы, которая у вас уже есть. Нажмите, чтобы твитнуть

Медицинские мячи - это вспомогательные средства для передачи, но, по моему опыту, они редко доставляют такую ​​передачу. Означает ли это, что мы не должны использовать медицинские шары? Конечно нет. Это просто означает, что нам нужно использовать их с более жесткой и конкретной стратегией.Некоторые люди рассматривают медицинские мячи как инструменты для развития силы для верхней части тела, туловища и нижней части тела, но они больше похожи на инструменты для выражения той силы, которая у вас уже есть.

В ходе исследования в некоторых видах спорта наблюдались изменения скорости мяча при выполнении тренировок с набивным мячом, но большинство контрольных вопросов были связаны с отсутствием конкретного варианта тренировки, а не с альтернативным упражнением для сравнения. Классическую тяжелую атлетику или сам спорт всегда следует рассматривать как прямой способ улучшить результаты, а не только упражнения, которые кажутся визуально совпадающими в середине.Логично думать, что низкая нагрузка и быстрые движения связывают тяжелую работу со штангой и очень быстрые действия, но пока исследования показывают, что это очень ограничено, если вообще происходит.

Решение: Используйте медицинские мячи, чтобы научить или усилить основные движения и подготовить тело, но используйте более экстремальные нагрузки на других сторонах кривой силы-времени. Классические силовые тренировки важны на всех уровнях спорта, и новые скоростные тренировки позволяют делать больше, чем более медленные и менее специфические упражнения с набивным мячом.Медицинские мячи могут помочь ускорить доступ к способностям спортсмена, а не поднять их потолок.

Вы используете соотношение прочности к массе

Я сторонник простых соотношений подъемов или физических нагрузок для спортсмена вначале. Это означает, что если у них низкий тренировочный возраст, просто увеличить вес на штанге - хорошее начало. Проблема в том, что по мере того, как атлет увеличивает свою силу, существует точка уменьшения отдачи, и общее упражнение становится бесполезной попыткой увеличить максимальную силу для скорости или ловкости.Два распространенных образа мышления - это те, кто любит пауэрлифтинг и склонен продолжать толкать тяжелые нагрузки, когда они уже достигли достаточного уровня, и те, которые имеют слабых спортсменов и не подчиняются прогрессирующим перегрузкам.

Даже соотношение мощности к весу бесполезно, так как большинство тренеров будет использовать значение мощности штанги или расчет мощности из прыжкового теста. Дальнейшее улучшение расчета функциональной массы за счет корректировки композиции тела немного помогает, но проблема не в том, насколько спортсмен взрывной при работе с отягощениями или прыжками (изолированно), а в том, как он перемещается в пространстве или времени.Некоторые команды используют показатель ватт / килограмм, который я предпочитаю, но значения скорости или импульса гораздо более интересны при составлении профиля спортсмена. По мере роста производительности общие меры перестают использоваться как способ раскрыть потенциал спортсмена.

Проблема не в том, насколько спортсмен взрывной в работе с отягощениями и прыжками, а в том, как он перемещается в пространстве и времени. Нажмите, чтобы твитнуть

Полезно видеть и другие простые меры, такие как способность к ускорению, основанная на соотношении массы тела (импульса) и высоты. Тем не менее, даже концентрическое измерение мощности не является решением, поскольку эксцентричные способности обычно управляют изменением направления и уменьшением неконтактных травм.

Решение: Используйте тест Raptor, чтобы усилить коэффициент использования эксцентрика вместе с полным профилем ускорения и выбранным тестом изменения направления. Сравнение того, как спортсмен перенаправляет импульс, а также выражает начальную силу и конечное ускорение, показывает, как они с большей вероятностью будут работать в зависимости от тренировочных факторов.

Дата вашего эксцентрического тренинга

Рост популярности тренировки с маховиком - большой шаг вперед в понимании потенциала эксцентрических тренировок, но маховики не являются технически эксцентрическими упражнениями.Маховики перенаправляют импульс от концентрических действий; они не создают подчеркнутой эксцентрической перегрузки. Можно получить более высокие эксцентрические силы с помощью маховиков, но разница небольшая, если спортсмен не использует технику или не переключается на одностороннее эксцентрическое упражнение после двустороннего концентрического старта.

Изображение 2: С помощью акселерометров легко сделать концентрическую мощность, но тренерам нужны такие показатели, как чистый импульс с силовыми пластинами и использование правильных упражнений. Популярность концентрической становой тяги с шестигранным грифом - одна из причин, по которой многие футбольные клубы продолжают бороться с мышечными травмами.Здесь показано, как Gymaware выполняет несколько проверочных тестов для обзорной статьи.

Использование маховиков не означает, что вы готовитесь эксцентрично; это просто означает, что сопротивление по существу снижается эксцентрично с другой скоростью, чем обычно. Некоторые эксцентричные преимущества дает простое добавление маховика, но это больше, чем просто переход от гантелей к изоинерциальным.

Медленные темпы - это просто эксцентричные подходы с выдержкой времени, так как вес не меняется во время упражнения.Прыжки в глубину и другие действия, в которых используется высота, превышающая произвольную, являются вариантами перегрузки, но они редко дают хорошее соотношение риска и отдачи. Тренеры годами занимались эксцентричным обучением, и большинство ответов были неудачными или пропущенными. Это потому, что слабые спортсмены плохо реагируют на эксцентрики, потому что они физиологически встревожены после небольшого боя. Опытные спортсмены, как правило, получают травмы из-за того, что заставляют свои соединительные ткани или мышцы выходить за пределы допустимого напряжения, что заставляет тренеров переходить к чему-то более консервативному.

Раствор: Эксцентрики очень сильны, поэтому их нужно принимать в сверхмалых дозах и следовать тем же принципам развития, что и плиометрика и потенциация. Это означает, что не беспокойтесь об их включении, пока у спортсмена не будет достаточной силовой базы. Хотя это кажется чрезмерно упрощенным, для эксцентрических тренировок обычно достаточно одного целенаправленного упражнения или движения, которое перегружает тело за день с высокой интенсивностью. Попытки агрессивно атаковать эксцентриков просто препятствуют процессу восстановления и фактически замедляют скорость адаптации.

Вы забыли о двустороннем содействии

Еще одна проблема, возникающая при тренировке одной ноги, заключается в том, что при увеличении нагрузки асимметричные силы задействуют области, которые помогают стабилизировать суставы, а не создают движущие силы. Повышение устойчивости суставов - это здорово, но если суставу необходимо иметь движущие силы в определенные промежутки времени, стабильность - не то, что нужно. Стабильность уменьшает нежелательные движения, а не обеспечивает движение, в котором нуждается спортсмен.Амортизация или эксцентрическое замедление сил - это нормально, но многие подходы на одной ноге неверно интерпретируют двусторонний дефицит и используют нечеткую математику, чтобы избежать сопоставимых упражнений, таких как приседания или становая тяга.

Большая часть популярности упражнений на одну ногу исходит от их сторонников, которые опасаются, что риск травм позвоночника несут в себе паршивые аргументы в пользу бега как на одной ноге за раз. Хотя обещания более безопасных тренировок и более прямых средств позитивной спортивной адаптации хороши на бумаге, нам еще предстоит увидеть (как и во многих теориях) преимущества использования двустороннего дефицита.Если бы это было так, невооруженный глаз обнаружил бы выступления легиона обученных на одной ноге уродов. По правде говоря, тренировка одной ноги - ценная часть тренировки и ценная альтернатива тренировке двойной ноги, но она не лучше.

Двусторонний дефицит может сбить с толку тренеров, которые не могут понять, почему спортсмен, который может сделать десять подтягиваний двумя руками, не может сделать одно подтягивание одной рукой. Где там двусторонний дефицит? Большинство исследований посвящено прыжкам и упражнениям на ноги, анатомические и неврологические особенности которых очевидны у спортсменов.Конечно, спортсмен может сделать намного больше веса с помощью раздельных приседаний, чем половину обычного приседания, но когда к уравнению добавляется скорость, как прыжки на одной ноге почти равны вертикальным прыжкам?

С точки зрения механики, при беге и прыжках на одной ноге тело естественно эффективно, например, при прыжках в длину или при нырянии с отрывом. Как вы можете видеть из приведенных примеров, двусторонний дефицит не является секретным преимуществом тренировки одной ноги, это причина того, что тело хорошо выражает односторонние силы, особенно в зависимости от поставленной задачи.

Изображение 3: Приседания с тяжелым весом на одной ноге не лучше и не умнее, чем на двух ногах: просто у этого есть разные плюсы и минусы. Нагрузка штанги или асимметричное использование гантелей на одной ноге не сильно смещает иглу по сравнению с более тяжелой нагрузкой на позвоночник с симметричными движениями двух ног.

И последнее: периферическую и центральную усталость трудно лечить отдельно. Если выполнять тяжелые нагрузки вдвое дольше, это утомляет мышцы, изометрически поддерживающие позвоночник.Как ни странно, попытка снизить абсолютную нагрузку в теории - это хорошо, но необходимость делать вдвое большее количество повторений не снимает усталости мускулатуры туловища. Тренеры, ограниченные во времени, могут получить выгоду, просто выполняя больше работы за счет комплексных двусторонних упражнений, чем выполняя их в одностороннем порядке.

Решение: Упражнения на одну ногу во многих случаях неправильно употребляют, так как они часто требуют двойной поддержки стопы в приседаниях, и, таким образом, не являются настоящими упражнениями на одной ноге. Кроме того, задействование двусторонних мышц бедра и туловища показывает, что они повышают стабильность, но не обязательно помогают в двигательной адаптации.Включите упражнения для двух ног для неврологической адаптации и выберите любое упражнение, необходимое для развития мышц.

Тренировка силовой выносливости

Некоторые программы могут включать силовые тренировки на выносливость с некоторой пользой, но большинство программ в конце разрушают очень хорошие планы тренировок, забывая, что их привело. Выносливость в тренажерном зале не подходит: несмотря на то, что выносливость - это хорошая линия на песке, прохождение ее в повторных циклах субмаксимальной работы - не ответ.Многим тренерам по силовой и кондиционной подготовке необходимо поляризовать тренировки больше, чем когда-либо, поскольку доступ ко времени становится более ограниченным, чем когда-либо, но мы все еще видим повторные тренировки на спринтерские способности на поле, и эта ошибка отравляет тренажерный зал.

Способность повторять мощность обычно является адаптацией аэробных тренировок, таких как беговые программы в регби или тренировочные объемы в других видах спорта, например, в международном футболе. Бу Шекснайдер лучше всего говорит об этом в своих презентациях: вы хотите послать телу четкое сообщение, чтобы оно стало тем, чем вы хотите.

Как только программы начинают улучшать спортсменов за счет повышения уровня силы и мощности, они отключают то, что работает, и переходят к странному гибриду небрежных упражнений, выполняемых на время или количество повторений. На первый взгляд, работа выглядит обнадеживающей, потому что спортсмену бросают вызов, но он не становится лучше в своем виде спорта - он просто устает. Старая, но мудрая поговорка о том, что если вы хотите больше кетчупа, вам нужно больше помидоров, а не томатного сока, в данном случае верна. Лучший способ увеличить запас мощности - атаковать спектр мощности, обращаясь к обоим концам одновременно или в виде какой-то блочной формы (если у вас есть время).

Решение: Мышечная выносливость - очень слабая адаптация, поскольку она не помогает системно, а также другим, специфическим параметрам. Тренеры должны смотреть на спад мощности конкретно в свете того, что им нужно, и смотреть на абсолютную мощность и относительную мощность, основываясь на своих тестах на кондиционирование и контрольных показателях. Спортсмены обычно добиваются лучших результатов от тренировок с большей плотностью или объемом, чем от снижения мощности или силы в тренажерном зале за счет увеличения количества повторений и утомления.

Вы неправильно распределяете элементы обучения

Последняя проблема, с которой я сталкиваюсь со многими программами, включая мою собственную, - это временные рамки типов элементов, помещаемых в периодизированный план. Ошибки в последовательности, прогрессии, интенсивности, режиме, объеме и даже умственном темпе тренировки могут разрушить силу спортсмена. Сила - это также обширная тема, которая обычно рассматривается как сводка одного теста с физической нагрузкой в ​​сравнении с совокупностью спортивных потребностей.

Слишком большой объем - это слишком большой объем, независимо от того, аэробная это или силовая тренировка.Нажмите, чтобы твитнуть

Мое внимание к прыжкам и тестам скорости не разрушило мое понимание силы; это просто сузило то, что было необходимо, чтобы продолжать улучшать его на протяжении всей карьеры. Периодизация - это не программирование, а планирование, основанное на теории обучения. У меня были проблемы с периодизацией, потому что теория коучинга и реальное планирование несовместимы ни с теоретической наукой, ни с реальной практикой. Я чувствую, что мог бы добиться лучших результатов, если бы просто знал, что было популярным вымыслом о коучинге, а что было твердой реальностью.

По мере того, как все больше и больше тренеров начинают смотреть на свои собственные данные (что-то, что мне пришлось делать недавно), с силой вырисовывается закономерность. Иногда короткий период застоя означает улучшение, а иногда быстрое улучшение - это ошибка, связанная с слишком большим сужением объема и слишком поздним достижением пика. Я мог бы продолжать и продолжать, но важно закрепить самые полезные и общие принципы.

Слишком большой объем - это слишком большой объем, независимо от того, аэробная это или силовая тренировка. Если возникает ошибка объема, уменьшение общей производительности и сохранение процентного отношения к типу работы должно облегчить травмы и плато.

  • Обучение секвенированию - не загадка; он просто приводит в порядок то, что требует предварительных условий, и загружает его системно. Сосредоточьтесь на обучении, скорости, мощности и силе именно в таком порядке. Иногда также помогает изменение порядка в обратном порядке, поэтому просто решите, что лучше всего, исходя из того, что спортсмен не получает от прошлых или текущих тренировок.
  • Блочное обучение - это акцент, а не изоляция одного элемента, а параллельное обучение похоже на точное приготовление пищи. При работе от мощности «печка» всегда работает в развитии, просто на разных уровнях в разное время.
  • Не бойтесь выполнять упражнения в течение длительного времени, поскольку для сравнения требуется постоянная переменная. Меняйте упражнения, которые являются основными, только тогда, когда колодец высох, но возвращайтесь позже, когда перерыв восполнит этот ресурс.
  • Состояние круглый год и думаем надолго. Многие спортсмены значительно улучшают свою мощность, когда теряют физическую форму, но когда их снова добавляют, они делают несколько шагов назад. Ключ состоит в том, чтобы поляризовать тренировки и поддерживать интенсивность и объем на уровне хорошего самочувствия на ранних этапах тренировок, а затем позволить тренировкам управлять всем во время соревновательных фаз.

Некоторые из приведенных выше принципов являются уникальными для меня, но они исходят от тренеров, у которых больше опыта и лучшие результаты. Сосредоточьтесь на самых простых принципах, которые учитываются в течение всего сезона, поскольку прогресс зависит от сезона, а не от сессий.

Сосредоточьтесь на ключевых принципах, которые влияют на весь сезон, поскольку прогресс зависит от сезона, а не от сессий. Нажмите, чтобы твитнуть

Прощальный совет по тренировке с отягощениями и переносу

Легко переживать из-за того, что тренировка не работает, или гнаться за следующей лучшей идеей, чтобы добиться лучших результатов.Около десяти лет я пытался экспериментировать с концепциями, которые основывались на социально-популярной теории обучения и освещали более логические и рассуждающие области моего собственного мозга. Ключ в том, чтобы смотреть на власть как на нечто многогранное и медлительное.

Power - это только одна область производительности и обычно хорошо реагирует, когда программа не заставляет или не игнорирует ее. Передача направлена ​​на то, чтобы воздействовать на нужные области тела спортсмена с соответствующей перегрузкой и отдыхом, а не на специальные упражнения или тренировки, которые хорошо смотрятся на тренировочных монтажах.Вечный календарь и знание того, когда нужно работать и отдыхать, будут основными движущими силами улучшения, но избегание распространенных ошибок принесет большие выгоды в будущем.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам.- SF

Пряжа, окрашенная вручную - с меткой «вес - спорт» - Miss Babs

Все веса Аран и камвольная шерстьChunkyDkFingeringLaceSport

Все стили красокBabetteМонохроматическийКрапчатыйДикий ирис

Все цветаЧерныйСинийКоричневыйСерыйЗеленыйЗеленый крапчатыйНатуральныйОранжевыйРозовыйФиолетовыйПурпурныйКрасныйЖелтый

По алфавиту: A-Z Алфавит: Z-AD Дата: от нового к самому старому Дата: от самого старого к новому Цена: от самого низкого до самого высокого Цена: от самого высокого до самого низкого

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *