Советы тренера

Андрей смирнов марафон – Пермяк Андрей Смирнов пришел третьим на московском марафоне

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 3 февраля 2019 4-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели» Пермь полумарафон

1:17:02

 1 из 108

(1 из 94)

Андрей Смирнов

25 ноября 1985

УРАЛХИМ

Пермь

2 23 сентября 2018 VI Абсолют Московский Марафон Москва марафон

2:26:48  12 из 8764

(12 из 7261)

Андрей Смирнов

32 года

Пермь

3 9 сентября 2018 38-й Пермский международный марафон Пермь полумарафон

1:07:57
(рекорд)

 1 из 1088

(1 из 789)

М 30-39
(1 из 310)
Андрей Смирнов

32 года

УРАЛХИМ

Пермский край., г. Пермь

4 5 августа 2018 Международный марафон «Европа — Азия» Свердловская область, Екатеринбург полумарафон

1:09:54  3 из 1556

(3 из 1088)

М 18-39
(3 из 769)
Андрей Смирнов

32 года

Пермский край., г. Березники

5 14 июля 2018 15-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-Острожка Пермский край, Оханск 15200 м

0:49:31

(рекорд)

 1 из 96

(1 из 74)

Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Уралхим

Пермь

6 20 мая 2018 Казанский марафон Республика Татарстан, Казань марафон

2:21:34  3 из 1038

(3 из 906)

М 23-34
(2 из 407)
Андрей Смирнов

32 года

7 2 мая 2018 Пробег «Майская гроза» Свердловская область, Екатеринбург 10 км

0:31:32  2 из 1092

(2 из 746)

М 30-39
(2 из 292)
Андрей Смирнов

32 года

УРАЛХИМ

Пермский край, Пермь

8 4 февраля 2018 3-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели» Пермь полумарафон

1:15:38

 1 из 144

(1 из 118)

М30-39
(1 из 44)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Уралхим

Пермь

9 9 декабря 2017 XVIII Сылвенский новогодний марафон Пермский край, Сылва марафон

2:40:24

 1 из 43

(1 из 37)

м18-39 лет (1978-1999 г.р.)
(1 из 17)
Андрей Смирнов

1985 г.

Красава

10 24 сентября 2017 Промсвязьбанк Московский Марафон Москва марафон

2:20:48  3 из 7680

(3 из 6479)

Андрей Смирнов

31 год

Типичный марафонец

Пермь

11 3 сентября 2017 37-й Пермский международный марафон Пермь 10550 м

0:33:17
(рекорд)

 2 из 1413

(2 из 815)

М 30-39
(2 из 204)
Андрей Смирнов УРАЛХИМ

Пермский край, Пермь
12 9 июля 2017 28-й Международный марафон «Триколор ТВ Белые Ночи» Санкт-Петербург марафон

2:19:59
(рекорд)

 4 из 3001

(4 из 2502)

М 23-39
(4 из 1460)
Андрей Смирнов

32 года

Типичный марафонец/Динамо Пермь

Пермский край, Пермь

13 25 июня 2017 2-й Пермский полумарафон «Уральские зори» Пермь полумарафон

1:11:46

 1 из 191

(1 из 150)

М 30-39
(1 из 49)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Урал-Хим

Пермь

14 5 февраля 2017 Пермский зимний полумарафон «Февральские метели» Пермь полумарафон

1:18:53

 1 из 89

(1 из 76)

Андрей Смирнов

25 ноября 1985

мин. удобр.

Пермь

15 10 декабря 2016 XVII Сылвенский новогодний марафон Пермский край, Сылва марафон

2:32:15

 1 из 35

(1 из 30)

м18-39 лет (1977-1998 г.р.)
(1 из 16)
Андрей Смирнов

1985 г.

д. Косотуриха

16 4 сентября 2016 36-й Пермский осенний марафон Пермь 10 км

0:31:32

(рекорд)

 1 из 251

(1 из 151)

М30
(1 из 49)
Андрей Смирнов

1985 г.

17 23 июля 2016 13-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-Острожка Пермский край, Оханск 15300 м

0:49:30

(рекорд)

 2 из 168

(2 из 124)

М18-39
(2 из 44)
Андрей Смирнов

1 января 1985

Динамо

Пермь

18 18 апреля 2015 XXI Пробег на призы ЗМС А. Корепанова, чемпионат УР по полумарафону Удмуртская Республика, Балезино полумарафон

1:09:41

 5 из 70

(5 из 70)

М20-39
(5 из 38)
Андрей Смирнов

1985 г.

Пермь

19 9 сентября 2012 ММММ Москва 10 км

0:32:13

 5 из 1443

(5 из 1070)

М20
(5 из 944)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Соликамск

20 12 сентября 2010 XXX Московский международный марафон мира Москва 10 км

(факт.: 10668 м)

0:33:00

 1 из 1459

(1 из 1213)

M 18
(1 из 789)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Соликамск

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 28 августа 2016 25-й Череповецкий марафон «Живая сталь» (5-й Открытый чемпионат Вологодской области по марафону) Вологодская область, Череповец полумарафон

1:31:03,10

 18 из 67

(17 из 48)

16-49
(17 из 59)
Андрей Смирнова

1982 г.

34 года

2 14 августа 2016 Праздник бега для детей и взрослых «Самопревосхождение» Вологодская область, Череповец 2 мили

0:11:41

 4 из 52

(4 из 30)

18-49 лет
(3 из 22)
Андрей Смирнов

29 января 1982

3 24 июля 2016 Праздник бега для детей и взрослых «Самопревосхождение» Вологодская область, Череповец 2 мили

0:11:28

(рекорд)

 4 из 51

(4 из 32)

М18-49 лет
(4 из 16)
Андрей Смирнов

34 года

4 28 мая 2016 1-й трейловый марафон «Горячее сердце». «Бег на выживание — выиграй у себя!» Вологодская область, Хохлово 40 км

3:31:37

(рекорд)

 6 из 9

(5 из 7)

Андрей Смирнов

29 января 1982

г. Череповец, КЛБ «Марафон»

5 31 января 2016 47-й международный зимний марафон «Дорога жизни», посвященный 72-й годовщине полного снятия блокады Ленинграда Санкт-Петербург марафон

3:16:07

 81 из 591

(75 из 501)

М
(42 из 246)
Андрей Смирнов

29 января 1982

34 года

ТИПИЧНЫЙ МАРАФОНЕЦ

ВОЛОГОДСКАЯ ОБЛ., ЧЕРЕПОВЕЦ

6 22 ноября 2015 VI Банк Советский Гатчинский международный полумарафон Ленинградская область, Гатчина полумарафон

1:24:49

(рекорд)

 116 из 1258

(106 из 943)

Андрей Смирнов Возрождение, Типичный Марафонец

7 11 октября 2015 39-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

3:01:37
(рекорд)

 26 из 239

(26 из 215)

М 20-34
(13 из 62)
Андрей Смирнов ВОЗРОЖДЕНИЕ

ЧЕРЕПОВЕЦ
8 28 сентября 2008 32-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

3:28:55

 108 из 296

(100 из 253)

Андрей Смирнов

1982 г.

ВОЗРОЖДЕНИЕ

ЧЕРЕПОВЕЦ

9 30 сентября 2007 31-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

3:05:23

 76 из 309

(74 из 276)

Андрей Смирнов

1982 г.

РИТМ

ЧЕРЕПОВЕЦ

10 24 сентября 2006 XXX Космический марафон Московская область, Королёв марафон

3:07:36

 53 из 409

(48 из 368)

Андрей Смирнов

1982 г.

Ритм

Череповец

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 3 февраля 2019 4-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели» Пермь полумарафон

1:17:02

 1 из 108

(1 из 94)

Андрей Смирнов

25 ноября 1985

УРАЛХИМ

Пермь

2 23 сентября 2018 VI Абсолют Московский Марафон Москва марафон

2:26:48  12 из 8764

(12 из 7261)

Андрей Смирнов

32 года

Пермь

3 9 сентября 2018 38-й Пермский международный марафон Пермь полумарафон

1:07:57
(рекорд)

 1 из 1088

(1 из 789)

М 30-39
(1 из 310)
Андрей Смирнов

32 года

УРАЛХИМ

Пермский край., г. Пермь

4 5 августа 2018 Международный марафон «Европа — Азия» Свердловская область, Екатеринбург полумарафон

1:09:54  3 из 1556

(3 из 1088)

М 18-39
(3 из 769)
Андрей Смирнов

32 года

Пермский край., г. Березники

5 14 июля 2018 15-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-Острожка Пермский край, Оханск 15200 м

0:49:31

(рекорд)

 1 из 96

(1 из 74)

Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Уралхим

Пермь

6 20 мая 2018 Казанский марафон Республика Татарстан, Казань марафон

2:21:34  3 из 1038

(3 из 906)

М 23-34
(2 из 407)
Андрей Смирнов

32 года

7 2 мая 2018 Пробег «Майская гроза» Свердловская область, Екатеринбург 10 км

0:31:32  2 из 1092

(2 из 746)

М 30-39
(2 из 292)
Андрей Смирнов

32 года

УРАЛХИМ

Пермский край, Пермь

8 4 февраля 2018 3-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели» Пермь полумарафон

1:15:38

 1 из 144

(1 из 118)

М30-39
(1 из 44)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Уралхим

Пермь

9 9 декабря 2017 XVIII Сылвенский новогодний марафон Пермский край, Сылва марафон

2:40:24

 1 из 43

(1 из 37)

м18-39 лет (1978-1999 г.р.)
(1 из 17)
Андрей Смирнов

1985 г.

Красава

10 24 сентября 2017 Промсвязьбанк Московский Марафон Москва марафон

2:20:48  3 из 7680

(3 из 6479)

Андрей Смирнов

31 год

Типичный марафонец

Пермь

11 3 сентября 2017 37-й Пермский международный марафон Пермь 10550 м

0:33:17
(рекорд)

 2 из 1413

(2 из 815)

М 30-39
(2 из 204)
Андрей Смирнов УРАЛХИМ

Пермский край, Пермь
12 9 июля 2017 28-й Международный марафон «Триколор ТВ Белые Ночи» Санкт-Петербург марафон

2:19:59
(рекорд)

 4 из 3001

(4 из 2502)

М 23-39
(4 из 1460)
Андрей Смирнов

32 года

Типичный марафонец/Динамо Пермь

Пермский край, Пермь

13 25 июня 2017 2-й Пермский полумарафон «Уральские зори» Пермь полумарафон

1:11:46

 1 из 191

(1 из 150)

М 30-39
(1 из 49)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Урал-Хим

Пермь

14 5 февраля 2017 Пермский зимний полумарафон «Февральские метели» Пермь полумарафон

1:18:53

 1 из 89

(1 из 76)

Андрей Смирнов

25 ноября 1985

мин. удобр.

Пермь

15 10 декабря 2016 XVII Сылвенский новогодний марафон Пермский край, Сылва марафон

2:32:15

 1 из 35

(1 из 30)

м18-39 лет (1977-1998 г.р.)
(1 из 16)
Андрей Смирнов

1985 г.

д. Косотуриха

16 4 сентября 2016 36-й Пермский осенний марафон Пермь 10 км

0:31:32

(рекорд)

 1 из 251

(1 из 151)

М30
(1 из 49)
Андрей Смирнов

1985 г.

17 23 июля 2016 13-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-Острожка Пермский край, Оханск 15300 м

0:49:30

(рекорд)

 2 из 168

(2 из 124)

М18-39
(2 из 44)
Андрей Смирнов

1 января 1985

Динамо

Пермь

18 18 апреля 2015 XXI Пробег на призы ЗМС А. Корепанова, чемпионат УР по полумарафону Удмуртская Республика, Балезино полумарафон

1:09:41

 5 из 70

(5 из 70)

М20-39
(5 из 38)
Андрей Смирнов

1985 г.

Пермь

19 9 сентября 2012 ММММ Москва 10 км

0:32:13

 5 из 1443

(5 из 1070)

М20
(5 из 944)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Соликамск

20 12 сентября 2010 XXX Московский международный марафон мира Москва 10 км

(факт.: 10668 м)

0:33:00

 1 из 1459

(1 из 1213)

M 18
(1 из 789)
Андрей Смирнов

25 ноября 1985

Соликамск

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 15 декабря 2018 XXVII открытый Чемпионат и первенство городского округа город Рыбинск по бегу на шоссе на дистанции 5 и 10 км «Новогодний пробег-2018» Ярославская область, Рыбинск 10 км

0:32:57

 2 из 62

(2 из 41)

1999 г.р. и старше
(2 из 33)
Андрей Смирнов

1 января 1984

Рыбинск

2 12 мая 2018 Открытый чемпионат и первенство Ярославской области по бегу на шоссе памяти А. А. Иванова Ярославская область, Рыбинск 10 км

0:32:39

 1 из 32

(1 из 20)

Андрей Смирнов

1 января 1984

МУ СШОР № 2

Рыбинск

3 26 мая 2017 X Командный чемпионат России по горному бегу. VI этап Гран-При России. VI этап Гран-При России среди ветеранов Ярославская область, Рыбинский район, д. Дёмино 12 км

1:02:19

 15 из 31

(15 из 31)

Андрей Смирнов

1 января 1984

МУ СШОР № 2

Рыбинск

4 7 мая 2017 Открытый чемпионат и первенство Ярославской области по бегу на шоссе памяти А. А. Иванова Ярославская область, Рыбинск 10 км

0:33:32,70

 3 из 66

(3 из 50)

М1978-1999
(3 из 29)
Андрей Смирнов

1984 г.

МУ СШОР №2

Рыбинск

5 29 декабря 2016 Чемпионат и первенство городского округа город Рыбинск и Рыбинского муниципального района по бегу на шоссе «Новогодний пробег 2016» Ярославская область, Рыбинск 10 км

0:35:08

 4 из 12

(3 из 5)

М Абс
(3 из 5)
Андрей Смирнов

1984 г.

СШОР-2

Рыбинск

6 12 июня 2016 VIII Традиционный Кросс-Кантри Дёминский беговой полумарафон Ярославская область, Рыбинск 21 км

1:16:00,60
(рекорд)

 8 из 177

(8 из 143)

М2
(4 из 38)
Андрей Смирнов

1984 г.

7 11 октября 2015 39-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

DNS

Андрей Смирнов ЗДОРОВЬЕ

ДАНИЛОВ
8 1 мая 2015 Тутаевский полумарафон «Май. Мир. Молодость» Ярославская область, Тутаев полумарафон

1:11:43  1 из 184

(1 из 140)

М 18-34
(1 из 77)
Андрей Смирнов НЕТ КЛУБА

РЫБИНСКИЙ Р-Н
9 1 мая 2014 Первенство России и первенство СНГ среди юношей и девушек (1997-1998г.р.) VII Командный чемпионат России по горному бегу «Парсек-Трофи» №45 III этап Гран-При России и Гран-При СНГ III этап Гран-При России и Гран-При СНГ среди ветеранов Москва 12 км

0:51:12

(рекорд)

 7 из 33

(7 из 33)

Мужчины
(7 из 33)
Андрей Смирнов

1 января 1984

СДЮСШОР №2

Рыбинск

10 30 сентября 2012 36-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

2:33:23

 1 из 279

(1 из 253)

Андрей Смирнов

1984 г.

ЗДОРОВЬЕ

ДАНИЛОВ

11 25 сентября 2011 35-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

2:26:50

 2 из 196

(2 из 180)

Андрей Смирнов

1984 г.

ЗДОРОВЬЕ

ДАНИЛОВ

12 26 июня 2011 22-й Международный марафон «ERGO – Белые Ночи» Санкт-Петербург марафон

2:29:31

 14 из 977

(14 из 849)

Андрей Смирнов

1984 г.

Рыбинск

13 5 июня 2011 15-й Зеленоградский полумарафон г. Москва, Зеленоград полумарафон

1:09:48

 6 из 358

(6 из 320)

М20-39
(6 из 107)
Андрей Смирнов

27 лет



Рыбинск

14 1 мая 2011 IV Командный Чемпионат России III Командное Первенство России среди юниоров IV Этап «Гран-При России». ХVI Открытое первенство ЮЗАО г. Москвы. «Парсек-Трофи» № 37 Москва 13620 м

1:03:41

(рекорд)

 7 из 24

(7 из 24)

Мужчины
(7 из 24)
Андрей Смирнов

1 января 1984

СДЮСШОР-2

Рыбинск

15 26 сентября 2010 34-й Космический марафон Московская область, Королёв 20 км

1:04:13

(рекорд)

 1 из 152

(1 из 122)

Андрей Смирнов

1984 г.

Здоровье

Данилов

16 6 июня 2010 14-й Зеленоградский полумарафон г. Москва, Зеленоград полумарафон

1:09:28

(рекорд)

 5 из 422

(5 из 366)

М20-39
(5 из 133)
Андрей Смирнов

1 января 1984

26 лет

СДЮШОР-2

Рыбинск

17 27 сентября 2009 33-й Космический марафон Московская область, Королёв марафон

2:20:16

(рекорд)

 1 из 258

(1 из 232)

Андрей Смирнов

1984 г.

ЗДОРОВЬЕ

ДАНИЛОВ

18 13 сентября 2009 Московский международный марафон мира Москва 10 км

0:30:27

(рекорд)

 2 из 1569

(2 из 1221)

Андрей Смирнов

1 января 1984

Рыбинск

19 2 мая 2009 II Командный Чемпионат России II Командное Первенство России среди юниоров III Этап «Гран-При России». ХIV Открытое первенство ЮЗАО г. Москвы. «Парсек-Трофи» № 35 Москва 12 км

0:56:53

 1 из 35

(1 из 35)

Мужчины
(1 из 35)
Андрей Смирнов

1 января 1984

СДЮШОР-2

Рыбинск

20 25 января 2009 40-й международный зимний марафон «Дорога жизни» Санкт-Петербург марафон

2:33:57

 3 из 203

(3 из 180)

Андрей Смирнов

1984 г.

Динамо

Рыбинск

21 3 июня 2006 Чемпионат и первенство России среди молодежи (84-86гг.р.) по марафону Республика Мордовия, Саранск марафон

2:27:08  16 из 45

(16 из 29)

Мужчины- молодежь 1984 — 86 г.р.
(5 из 12)
Андрей Смирнов

1 января 1984

ЯРОВСЛАВСКАЯ

base.probeg.org

Андрей Смирнов – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 14 июля 2018 Тюменский полумарафон «Стальной характер» Тюмень 5 км

0:28:04
(рекорд)

 42 из 337

(35 из 153)

Андрей Смирнов

35 лет

Тюмень

2 17 июня 2018 Летний кросс на призы Шороховых Тюмень 10 км

0:58:08

(рекорд)

 92 из 111

(70 из 78)

Андрей Смирнов

1982 г.

Тюменская обл.

3 20 мая 2018 Всероссийский полумарафон «Забег» (Екатеринбург) Свердловская область, Екатеринбург 10 км

(факт.: 10100 м)

1:00:51  349 из 574

(263 из 331)

М 18-35
(199 из 240)
Андрей Смирнов

35 лет

Екатеринбург

4 29 апреля 2018 Пробег «Андреевский», посвященный 73-й годовщине победы в Великой Отечественной Войне Тюменская область, Тюменский район, пос. Боровский 15 км

1:36:53,39

 139 из 183

(112 из 134)

м30-39
(57 из 68)
Андрей Смирнов

1982 г.

noclub

Тюмень

5 3 декабря 2017 Полумарафон, посвященный дню рождения КЛБ «Ювента» Тюмень полумарафон

2:05:35,50

 77 из 87

(67 из 74)

21м30-39
(43 из 45)
Андрей Смирнов

1982 г.

6 14 октября 2017 Тюменский полумарафон #Тюменьбежит Тюмень полумарафон

(факт.: 19600 м)

1:44:03

 108 из 140

(98 из 116)

Андрей Смирнов

11 ноября 1982

Тюмень

7 24 сентября 2017 Промсвязьбанк Московский Марафон Москва марафон

3:58:26
(рекорд)

 3142 из 7680

(2906 из 6479)

Андрей Смирнов

34 года

Москва

8 3 сентября 2017 Благотворительный полумарафон «Вятские холмы» Киров полумарафон

1:49:52
(рекорд)

 154 из 203

(143 из 179)

М 35-39
(25 из 30)
Андрей Смирнов

35 лет

Тюменская обл., Тюмень

9 6 августа 2017 Международный марафон «Европа — Азия» Свердловская область, Екатеринбург полумарафон

1:55:58  710 из 1273

(615 из 908)

М 18-39
(429 из 620)
Андрей Смирнов

34 года

Тюменская обл., Тюмень

10 30 июля 2017 Кроссовый забег «Затюменский» Тюмень 15 км

1:22:23

(рекорд)

 79 из 143

(72 из 102)

М30-39 лет
(36 из 53)
Андрей Анатольевич Смирнов

11 ноября 1982

34 года



Тюмень

11 22 июля 2017 Сингульский легкоатлетический пробег Тюменская область, Ялуторовский район, с. Сингуль Татарский 22 км

2:31:13

(рекорд)

 56 из 64

(50 из 55)

Мужчины 30-39 лет
(29 из 29)
Андрей Смирнов

1982 г.

Тюмень

12 25 июня 2017 Боровский полумарафон Тюменская область, Тюменский район, пос. Боровский полумарафон

(факт.: 20700 м)

2:12:43,53

 113 из 134

(93 из 102)

м 30-39
(50 из 56)
Андрей Смирнов

1982 г.

NikeRunning

Тюмень

base.probeg.org

Мой первый марафон

Всем доброго времени суток!

в преддверии весеннего грома решил все таки хоть и с опозданием описать свой опыт парижского марафона — который для меня был первым в жизни.

На первый марафон сверх задач не ставил — изначально ориентировался на 3:50 однако за 10 дней до старта потянул мышцу на ноге и вердикт и врача, и тренера (Игорь Сысоев) был одинаков: «если хочешь — беги, ногу ты свою скорей всего добьешь, вопрос только на каком километре». Отменять поездку было уже неохота (тем более что жена любит Париж), так что решил побегу, а там будь что будет. Последнюю неделю вообще не тренировался — давал ногам отдых.

Перед стартом: всего +7+8 — дубак конкретный, хотел скинуть жилетку, но потом оставил…. толпа людей в полиэтиленовых накидках жмущихся как воробьи над вентиляционными решетками метро и ссущих везде вокруг конечно впечатляет, но точно не радует глаз)))

Старт: с задержкой около 20 минут после главной группы отправляемся в путь по этим полиэтиленовым накидкам и старым грязным свитерам которые перед самым стартом люди просто выкидывают. План у меня простой — пробегу сколько смогу, если придется сойти на 5м или 10м км — то значит так и будет. так что вроде чувствую себя легко и непринужденно

1-2 км — то ли реально стартовое волнение то ли датчик сбился — пульс 200-210 (на тренировке был самый максимум 180) бегу очень неторопясь, все еще холодно, разогеваюсь, помня советы многих людей — на старте максимально спокойно. 5:35-5:40

5км — вроде нормально идет. нога не болит. организм разогрелся, пульс упал до 165 (хотя все равно многовато). выпил воды — пункты питания каждые 5 км. тепм 5:25-5:30

10-15км — совсем хорошо, вышло солнышко, тепло, вокруг все на позитиве — музыканты играют, маленькие дети подают руки пробегающим, народ улыбается. Съел бананов, попил регидрона. Бежится легко 5:10-5:20, пульс 155-160,  нога все еще не болит, вроде как могу даже еще прибавить — но нет, не буду.

20 км — две мысли: «полумарафон это совсем не сложно!» и «блин уже два часа бегу а еще столько же осталось…». Пульс опять 190 — видимо глючит, больше на него уже не смотрю. темп в районе 5:20

25 км — чувствуется усталость, темп чуть упал на 5:30

30 км — больше этого я в жизни не бегал. Пока. Но приходит мысль что этот марафон точно закончу — даже если надорву мышцу то до финиша пойду пешком, так как уложусь в лимит времени 5 с половиной часов на весь марафон. Легкость совсем улетучилась и темп сползает на 5:40 — 5:45.

35км — финиш близится. бежится совсем нелегко 5:50-6:00, но вроде нога не дает признаков травмы и вокруг народ тоже явно не бодр. Понимаю, что пока выходит где то чуть чуть лучше 4х часов и в уме считаю что будет если еще придется сбавить 5-10-15 секунд на км

39км — осталось совсем чуть чуть. прибавляю до 5:20-5:30. Игорь сказал гнать изо всех сил на последних км, но чувствую что нога дает наконец о себе знать, не буду ее добивать ради лишних двадцати секунд, тем более что укладываюсь в 4 часа

42,195 — так и финиширую — быстро но без финишного спурта — 3:57:09!!!! Ура!! первый марафон сделан и задача выбежать из 4 часов выполнена!!

Следующие пару дней (которые я ходил как пингвин не сгибая ног от боли в мышцах) злоупотребление французскими сырами, улитками и вином)))

Практические итоги и выводы для себя:

  1. видимо лишусь пары ногтей на ногах — так как явно их отдавил — нужно лучше подбирать кроссовки/носки

  2. нужно обязательно смазывать/заклеивать все что может тереться — стер в кровь грудь, а от напоясной сумки остался кровавый след вокруг всей пояницы

  3. не нужно столько еды и воды тащить с собой (по крайней мере здесь когда холодно и пункты питания каждый 5 км, бананы и вода меня вполне устроили)

Такой вот первый опыт….

а по приезде назад в москву получил от коллег подарок вот такой торт (на фото)

Всем удачи и до встречи на весеннем громе уже завтра!

www.trilife.ru

«Я стал железным человеком на спор»

21.08.2013 08:28   

  

 

Ренессанс Капитал

Директор по структурным продуктам

Все статьи автора

Еще пять лет назад Андрей Смирнов, трейдер по деривативам «Ренессанс Капитала», поспорил с коллегой о том, что примет участие в легендарном Ironman – соревновании по триатлону. Три года прошли в бездельи, а вот с 2011-го года Андрей начал усиленно тренироваться: дедлайн по спору истекал в конце этого года. Вернувшись с Ironman Kalmar 2013, где кроме него Россию представляли еще 45 человек, Андрей рассказал о своих достижениях и впечатлениях.  

Андрей Смирнов

Триатлон нравится мне тем, что он разносторонний, и тренироваться никогда не надоедает: наскучил велосипед – идешь бегать, дождик не дает бежать – плаваешь. Самое сложное – найти достаточно времени: тренировки к гонке формата Ironman (плавание 3,8 км, велогонка 180 км и марафон 42 км) требуют минимум десяти часов чистого времени в неделю. В марте у меня родился сын, что еще усложнило эту и без того нелегкую задачу. Тем не менее, план был выполнен процентов на 80. Задачу перед собой я поставил простую – прежде всего, финишировать, а это не так сложно, как кажется. В конце концов, на Ironman финишируют даже 60-летние дедушки и бабушки, правда через много часов, так что 30-летнему парню не справиться – грех.

Участников из России на шведском Ironman Kalmar, который прошел в минувшие выходные, в этом году было много – 46 человек. Среди них были и финансисты. C Сергеем Сухановым, бывшим коллегой по банку «Зенит», для которого это тоже был первый подобный старт, мы жили в одной гостинице и вместе занимались последними предстартовыми приготовлениями. Кстати, «Зенит» – кузница «железных кадров», Алексей Панферов, один из первых идейных вдохновителей любительского триатлона в России и многократный Ironman, тоже работал там в свое время. После предстартового брифинга Виктор Жидков, соратник Панферова из банка «Веста», собрал всех российских участников и их болельщиков и раздал болельщикам флаги и другие атрибуты, так что во многом именно благодаря ему мощная поддержка русских была ощутима и очень заметна.

Общий сбор перед началом соревнований

Атмосфера на соревновании непередаваемая: несколько тысяч полукосмических велосипедов в транзитной зоне, куча болельщиков и в зоне старта-финиша, и на трассе. Для маленького шведского городка это большое событие.

На плавании – ожидаемо давка: тебя толкнут, ты толкнешь, кто то схватил за ногу, кого-то ты сам «притопил». В таком ключе два круга по полтора километра, затем поворот к финишу и метров через 700-800 вылезаем из воды. Час двадцать для меня очень хорошо: судя по тому, что добрая половина велосипедов еще стоит. Я был где-то в середине: поменял гидрокостюм на шлем и велотуфли и вперед – крутить педали.

Велоэтап проходил по прекрасным шведским дорогам (ну почему наши самые дорогие в мире дороги не такие?!), вдоль которых стояли местные жители и хлопали проезжающим триатлетам – очень бодрит. Равно как и ветер – в этом году поддувало очень прилично, что изрядно усложняло продвижение к финишу. Организаторы предоставили болельщикам автобусы, на которых возили их с одной точки на другую, так что своих можно было увидеть неоднократно. Не считая проезда по живописному мосту (который кстати долгое время был самым большим в Европе) рельеф трассы был очень плоский  – что идеально подходило для таких крупных людей как я: набрал скорость и летишь по инерции. Проезжая мимо стартового городка, видел лидеров гонки  – они уже заканчивали «велосипед», а у меня впереди еще круг в 60 км. 

На велоэтапе, который проходил на острове, дул сильный ветер, который требовал от спортсменов особенного сосредоточения и двойных усилий

Через пять часов и 45 минут, проведенных в седле, и я поставил свой велосипед назад на стойку, туфли и шлем заменил на кроссовки и козырек от солнца. Пробежал мимо своих  – они развесили большой флаг Trilife и подбадривали всех соотечественников, выходящих на забег. Вперед на марафон!

Три круга по 14 км. Основной кусок трассы – по пригороду Кальмара, по сути по деревням, в которых нас снова порадовала поддержка местных жителей. Они выставили на улицы стулья, столы, включали музыку и часами наблюдали за участниками, поддерживая и своих, и иностранцев. Русским они кричали: «хей, раша», «давай-давай» и почему-то «бабушка». Конец круга проходил по центру города – бежишь по уличной брусчатке мимо кафе, где сидят люди с холодным пивом, а маленькие дети стоят около трассы и протягивают всем пробегающим спортсменам ладошки.

В конце каждого круга на руку одевали цветную резинку для волос, так что на трассе было сразу видно, кому еще сколько бежать: вот этот обогнавший меня поджарый дядя с двумя резинками зеленого и желтого цветов уже скоро финиширует, а вот я обогнал тетеньку, у которой ни одной резинки на руке – значит ей еще бежать и бежать. Самый сложный момент для меня был где-то на десятом километре: темп уже упал, ноги устали, а в голове крутилась мысль: «Бежать же еще целых три часа»! После 15-20 км на станциях питания я шел, попивая воду, а между ними бежал, пачками обгоняя идущих пешком участников. 

И вот последний круг по узким улочкам Кальмара, поворот, и впереди виден финишный створ. Мне туда! Перед самым финишем опять увидел свою группу поддержки и Сергея, который закончил гонку час назад. Пересек линию: марафон за четыре часа и 25 минут. Позади сотни часов тренировок! А общее время гонки – 11 часов 40 минут! Я сделал это!!! Коронная фраза от ведущего, ради которой многие и участвуют: «Andrey, you are now an Ironman»!

Андрей с Сергеем Сухановым из «Открытия» (справа) и родственником-болельщиком

Сразу после гонки – медаль на шею и фото на память, затем ванна с ледяной водой для убитых ног, 15 минут восстанавливающего массажа и три стакана колы почти залпом для пополнения запасов глюкозы. Через два часа мы сидели в кафе уже в качестве болельщиков, восстанавливали силы стейком и отмечали успешное выступление, а люди все пробегали, хотя больше все же шли.

Если вдруг вы воодушевились моим примером и решили тоже сделать Ironman, то нужно четко понимать, что это не халява, и победа легко не дастся. Если не хочешь вместе с 50-летней дамой идти марафон пешком, надо много готовиться, что автоматически означает – жертвовать временем, которое можно было бы потратить на семью, друзей, работу и другие вещи. 

К сожалению, триатлон – увлечение не только достаточно дорогое. Мое мнение, что это просто пока не для России: негде у нас кататься, увы! В Дании, Швеции все на велосипедах, куча парков, на велодорожках стоят даже отдельные шлагбаумы и светофоры, людям легко вести здоровый образ жизни. А в России пока массовый триатлон не доступен: и это подтверждается тем фактом что всего около 200 россиян сделали Ironman. С другой стороны, для кого-то это может быть дополнительным стимулом. 

В моих же планах на пару лет забыть слово Ironman и больше проводить времени с семьей, которой меня очень не хватало, когда по выходным я уходил на полдня на тренировки. А вот через два-три года я выделю достаточно времени на подготовку и снова переживу эти волнующие моменты длинной гонки. Но на этот раз, обещаю себе, выбегу из 11 часов! 

Ведь на самом деле, Ironman – настоящий большой праздник спорта, который подарил мне не только новые впечатления и опыт. Я сильно улучшил свою физическую форму, сбросил вес со 106 до 93 кг, познакомился с массой интересных и заряженных только на победу людей и, в конце концов, все-таки выиграл спор пятилетней давности.

finparty.ru

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о