Советы тренера

Андрей смирнов марафон – Пермяк Андрей Смирнов пришел третьим на московском марафоне

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 3 февраля 2019 4-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»Пермьполумарафон 1:17:02  1 из 108
(1 из 94)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
УРАЛХИМ
Пермь
2 23 сентября 2018 VI Абсолют Московский МарафонМосквамарафон 2:26:48 12 из 8764
(12 из 7261)
Андрей Смирнов 32 года
Пермь
3 9 сентября 2018 38-й Пермский международный марафонПермьполумарафон 1:07:57
(рекорд)
 1 из 1088
(1 из 789)
М 30-39
(1 из 310)
Андрей Смирнов 32 года
УРАЛХИМ
Пермский край., г. Пермь
4 5 августа 2018 Международный марафон «Европа — Азия»Свердловская область, Екатеринбургполумарафон 1:09:54 3 из 1556
(3 из 1088)
М 18-39
(3 из 769)
Андрей Смирнов 32 года
Пермский край., г. Березники
5 14 июля 2018 15-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-ОстрожкаПермский край, Оханск15200 м 0:49:31
(рекорд)
 1 из 96
(1 из 74)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Уралхим
Пермь
6 20 мая 2018 Казанский марафонРеспублика Татарстан, Казаньмарафон 2:21:34 3 из 1038
(3 из 906)
М 23-34
(2 из 407)
Андрей Смирнов 32 года
7 2 мая 2018 Пробег «Майская гроза»Свердловская область, Екатеринбург10 км 0:31:32 2 из 1092
(2 из 746)
М 30-39
(2 из 292)
Андрей Смирнов 32 года
УРАЛХИМ
Пермский край, Пермь
8 4 февраля 2018 3-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»Пермьполумарафон 1:15:38  1 из 144
(1 из 118)
М30-39
(1 из 44)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Уралхим
Пермь
9 9 декабря 2017 XVIII Сылвенский новогодний марафонПермский край, Сылвамарафон 2:40:24  1 из 43
(1 из 37)
м18-39 лет (1978-1999 г.р.)
(1 из 17)
Андрей Смирнов 1985 г.
Красава
10 24 сентября 2017 Промсвязьбанк Московский МарафонМосквамарафон 2:20:48 3 из 7680
(3 из 6479)
Андрей Смирнов 31 год
Типичный марафонец
Пермь
11 3 сентября 2017 37-й Пермский международный марафонПермь10550 м 0:33:17
(рекорд)
 2 из 1413
(2 из 815)
М 30-39
(2 из 204)
Андрей Смирнов
УРАЛХИМ
Пермский край, Пермь
12 9 июля 2017 28-й Международный марафон «Триколор ТВ Белые Ночи»Санкт-Петербургмарафон 2:19:59
(рекорд)
 4 из 3001
(4 из 2502)
М 23-39
(4 из 1460)
Андрей Смирнов 32 года
Типичный марафонец/Динамо Пермь
Пермский край, Пермь
13 25 июня 2017 2-й Пермский полумарафон «Уральские зори»Пермьполумарафон 1:11:46  1 из 191
(1 из 150)
М 30-39
(1 из 49)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Урал-Хим
Пермь
14 5 февраля 2017 Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»Пермьполумарафон 1:18:53  1 из 89
(1 из 76)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
мин. удобр.
Пермь
15 10 декабря 2016 XVII Сылвенский новогодний марафонПермский край, Сылвамарафон 2:32:15  1 из 35
(1 из 30)
м18-39 лет (1977-1998 г.р.)
(1 из 16)
Андрей Смирнов 1985 г.
д. Косотуриха
16 4 сентября 2016 36-й Пермский осенний марафонПермь10 км 0:31:32
(рекорд)
 1 из 251
(1 из 151)
М30
(1 из 49)
Андрей Смирнов 1985 г.
17 23 июля 2016 13-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-ОстрожкаПермский край, Оханск15300 м 0:49:30
(рекорд)
 2 из 168
(2 из 124)
М18-39
(2 из 44)
Андрей Смирнов 1 января 1985
Динамо
Пермь
18 18 апреля 2015 XXI Пробег на призы ЗМС А. Корепанова, чемпионат УР по полумарафонуУдмуртская Республика, Балезинополумарафон 1:09:41  5 из 70
(5 из 70)
М20-39
(5 из 38)
Андрей Смирнов 1985 г.
Пермь
19 9 сентября 2012 МММММосква10 км 0:32:13  5 из 1443
(5 из 1070)
М20
(5 из 944)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Соликамск
20 12 сентября 2010 XXX Московский международный марафон мираМосква10 км
(факт.: 10668 м)
0:33:00  1 из 1459
(1 из 1213)
M 18
(1 из 789)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Соликамск

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 28 августа 2016 25-й Череповецкий марафон «Живая сталь» (5-й Открытый чемпионат Вологодской области по марафону)Вологодская область, Череповецполумарафон 1:31:03,10  18 из 67
(17 из 48)
16-49
(17 из 59)
Андрей Смирнова 1982 г.
34 года
2 14 августа 2016 Праздник бега для детей и взрослых «Самопревосхождение»Вологодская область, Череповец2 мили 0:11:41
 4 из 52
(4 из 30)
18-49 лет
(3 из 22)
Андрей Смирнов 29 января 1982
3 24 июля 2016 Праздник бега для детей и взрослых «Самопревосхождение»Вологодская область, Череповец2 мили 0:11:28
(рекорд)
 4 из 51
(4 из 32)
М18-49 лет
(4 из 16)
Андрей Смирнов 34 года
4 28 мая 2016 1-й трейловый марафон «Горячее сердце». «Бег на выживание — выиграй у себя!»Вологодская область, Хохлово40 км 3:31:37
(рекорд)
 6 из 9
(5 из 7)
Андрей Смирнов 29 января 1982
г. Череповец, КЛБ «Марафон»
5 31 января 2016 47-й международный зимний марафон «Дорога жизни», посвященный 72-й годовщине полного снятия блокады ЛенинградаСанкт-Петербургмарафон 3:16:07  81 из 591
(75 из 501)
М
(42 из 246)
Андрей Смирнов 29 января 1982
34 года
ТИПИЧНЫЙ МАРАФОНЕЦ
ВОЛОГОДСКАЯ ОБЛ., ЧЕРЕПОВЕЦ
6 22 ноября 2015 VI Банк Советский Гатчинский международный полумарафонЛенинградская область, Гатчинаполумарафон 1:24:49
(рекорд)
 116 из 1258
(106 из 943)
Андрей Смирнов
Возрождение, Типичный Марафонец
7 11 октября 2015 39-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 3:01:37
(рекорд)
 26 из 239
(26 из 215)
М 20-34
(13 из 62)
Андрей Смирнов
ВОЗРОЖДЕНИЕ
ЧЕРЕПОВЕЦ
8 28 сентября 2008 32-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 3:28:55  108 из 296
(100 из 253)
Андрей Смирнов 1982 г.
ВОЗРОЖДЕНИЕ
ЧЕРЕПОВЕЦ
9 30 сентября 2007 31-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 3:05:23  76 из 309
(74 из 276)
Андрей Смирнов 1982 г.
РИТМ
ЧЕРЕПОВЕЦ
10 24 сентября 2006 XXX Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 3:07:36  53 из 409
(48 из 368)
Андрей Смирнов 1982 г.
Ритм
Череповец

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 3 февраля 2019 4-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»Пермьполумарафон 1:17:02  1 из 108
(1 из 94)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
УРАЛХИМ
Пермь
2 23 сентября 2018 VI Абсолют Московский МарафонМосквамарафон 2:26:48 12 из 8764
(12 из 7261)
Андрей Смирнов 32 года
Пермь
3 9 сентября 2018 38-й Пермский международный марафонПермьполумарафон 1:07:57
(рекорд)
 1 из 1088
(1 из 789)
М 30-39
(1 из 310)
Андрей Смирнов 32 года
УРАЛХИМ
Пермский край., г. Пермь
4 5 августа 2018 Международный марафон «Европа — Азия»Свердловская область, Екатеринбургполумарафон 1:09:54 3 из 1556
(3 из 1088)
М 18-39
(3 из 769)
Андрей Смирнов 32 года
Пермский край., г. Березники
5 14 июля 2018 15-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-ОстрожкаПермский край, Оханск15200 м 0:49:31
(рекорд)
 1 из 96
(1 из 74)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Уралхим
Пермь
6 20 мая 2018 Казанский марафонРеспублика Татарстан, Казаньмарафон 2:21:34 3 из 1038
(3 из 906)
М 23-34
(2 из 407)
Андрей Смирнов 32 года
7 2 мая 2018 Пробег «Майская гроза»Свердловская область, Екатеринбург10 км 0:31:32 2 из 1092
(2 из 746)
М 30-39
(2 из 292)
Андрей Смирнов 32 года
УРАЛХИМ
Пермский край, Пермь
8 4 февраля 2018 3-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»Пермьполумарафон 1:15:38  1 из 144
(1 из 118)
М30-39
(1 из 44)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Уралхим
Пермь
9 9 декабря 2017 XVIII Сылвенский новогодний марафонПермский край, Сылвамарафон 2:40:24  1 из 43
(1 из 37)
м18-39 лет (1978-1999 г.р.)
(1 из 17)
Андрей Смирнов 1985 г.
Красава
10 24 сентября 2017 Промсвязьбанк Московский МарафонМосквамарафон 2:20:48 3 из 7680
(3 из 6479)
Андрей Смирнов 31 год
Типичный марафонец
Пермь
11 3 сентября 2017 37-й Пермский международный марафонПермь10550 м 0:33:17
(рекорд)
 2 из 1413
(2 из 815)
М 30-39
(2 из 204)
Андрей Смирнов
УРАЛХИМ
Пермский край, Пермь
12 9 июля 2017 28-й Международный марафон «Триколор ТВ Белые Ночи»Санкт-Петербургмарафон 2:19:59
(рекорд)
 4 из 3001
(4 из 2502)
М 23-39
(4 из 1460)
Андрей Смирнов 32 года
Типичный марафонец/Динамо Пермь
Пермский край, Пермь
13 25 июня 2017 2-й Пермский полумарафон «Уральские зори»Пермьполумарафон 1:11:46  1 из 191
(1 из 150)
М 30-39
(1 из 49)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Урал-Хим
Пермь
14 5 февраля 2017 Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»Пермьполумарафон 1:18:53  1 из 89
(1 из 76)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
мин. удобр.
Пермь
15 10 декабря 2016 XVII Сылвенский новогодний марафонПермский край, Сылвамарафон 2:32:15  1 из 35
(1 из 30)
м18-39 лет (1977-1998 г.р.)
(1 из 16)
Андрей Смирнов 1985 г.
д. Косотуриха
16 4 сентября 2016 36-й Пермский осенний марафонПермь10 км 0:31:32
(рекорд)
 1 из 251
(1 из 151)
М30
(1 из 49)
Андрей Смирнов 1985 г.
17 23 июля 2016 13-й Традиционный пробег памяти А. С. Плешкова Оханск-ОстрожкаПермский край, Оханск15300 м 0:49:30
(рекорд)
 2 из 168
(2 из 124)
М18-39
(2 из 44)
Андрей Смирнов 1 января 1985
Динамо
Пермь
18 18 апреля 2015 XXI Пробег на призы ЗМС А. Корепанова, чемпионат УР по полумарафонуУдмуртская Республика, Балезинополумарафон 1:09:41  5 из 70
(5 из 70)
М20-39
(5 из 38)
Андрей Смирнов 1985 г.
Пермь
19 9 сентября 2012 МММММосква10 км 0:32:13  5 из 1443
(5 из 1070)
М20
(5 из 944)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Соликамск
20 12 сентября 2010 XXX Московский международный марафон мираМосква10 км
(факт.: 10668 м)
0:33:00  1 из 1459
(1 из 1213)
M 18
(1 из 789)
Андрей Смирнов 25 ноября 1985
Соликамск

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 15 декабря 2018 XXVII открытый Чемпионат и первенство городского округа город Рыбинск по бегу на шоссе на дистанции 5 и 10 км «Новогодний пробег-2018»Ярославская область, Рыбинск10 км 0:32:57  2 из 62
(2 из 41)
1999 г.р. и старше
(2 из 33)
Андрей Смирнов 1 января 1984
Рыбинск
2 12 мая 2018 Открытый чемпионат и первенство Ярославской области по бегу на шоссе памяти А. А. ИвановаЯрославская область, Рыбинск10 км 0:32:39  1 из 32
(1 из 20)
Андрей Смирнов 1 января 1984
МУ СШОР № 2
Рыбинск
3 26 мая 2017 X Командный чемпионат России по горному бегу. VI этап Гран-При России. VI этап Гран-При России среди ветерановЯрославская область, Рыбинский район, д. Дёмино12 км 1:02:19  15 из 31
(15 из 31)
Андрей Смирнов 1 января 1984
МУ СШОР № 2
Рыбинск
4 7 мая 2017 Открытый чемпионат и первенство Ярославской области по бегу на шоссе памяти А. А. ИвановаЯрославская область, Рыбинск10 км 0:33:32,70  3 из 66
(3 из 50)
М1978-1999
(3 из 29)
Андрей Смирнов 1984 г.
МУ СШОР №2
Рыбинск
5 29 декабря 2016 Чемпионат и первенство городского округа город Рыбинск и Рыбинского муниципального района по бегу на шоссе «Новогодний пробег 2016»Ярославская область, Рыбинск10 км 0:35:08  4 из 12
(3 из 5)
М Абс
(3 из 5)
Андрей Смирнов 1984 г.
СШОР-2
Рыбинск
6 12 июня 2016 VIII Традиционный Кросс-Кантри Дёминский беговой полумарафонЯрославская область, Рыбинск21 км 1:16:00,60
(рекорд)
 8 из 177
(8 из 143)
М2
(4 из 38)
Андрей Смирнов 1984 г.
7 11 октября 2015 39-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон DNS Андрей Смирнов
ЗДОРОВЬЕ
ДАНИЛОВ
8 1 мая 2015 Тутаевский полумарафон «Май. Мир. Молодость»Ярославская область, Тутаевполумарафон 1:11:43 1 из 184
(1 из 140)
М 18-34
(1 из 77)
Андрей Смирнов
НЕТ КЛУБА
РЫБИНСКИЙ Р-Н
9 1 мая 2014 Первенство России и первенство СНГ среди юношей и девушек (1997-1998г.р.) VII Командный чемпионат России по горному бегу «Парсек-Трофи» №45 III этап Гран-При России и Гран-При СНГ III этап Гран-При России и Гран-При СНГ среди ветерановМосква12 км 0:51:12
(рекорд)
 7 из 33
(7 из 33)
Мужчины
(7 из 33)
Андрей Смирнов 1 января 1984
СДЮСШОР №2
Рыбинск
10 30 сентября 2012 36-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 2:33:23  1 из 279
(1 из 253)
Андрей Смирнов 1984 г.
ЗДОРОВЬЕ
ДАНИЛОВ
11 25 сентября 2011 35-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 2:26:50  2 из 196
(2 из 180)
Андрей Смирнов 1984 г.
ЗДОРОВЬЕ
ДАНИЛОВ
12 26 июня 2011 22-й Международный марафон «ERGO – Белые Ночи»Санкт-Петербургмарафон 2:29:31  14 из 977
(14 из 849)
Андрей Смирнов 1984 г.
Рыбинск
13 5 июня 2011 15-й Зеленоградский полумарафонг. Москва, Зеленоградполумарафон 1:09:48  6 из 358
(6 из 320)
М20-39
(6 из 107)
Андрей Смирнов 27 лет

Рыбинск
14 1 мая 2011 IV Командный Чемпионат России III Командное Первенство России среди юниоров IV Этап «Гран-При России». ХVI Открытое первенство ЮЗАО г. Москвы. «Парсек-Трофи» № 37Москва13620 м 1:03:41
(рекорд)
 7 из 24
(7 из 24)
Мужчины
(7 из 24)
Андрей Смирнов 1 января 1984
СДЮСШОР-2
Рыбинск
15 26 сентября 2010 34-й Космический марафонМосковская область, Королёв20 км 1:04:13
(рекорд)
 1 из 152
(1 из 122)
Андрей Смирнов 1984 г.
Здоровье
Данилов
16 6 июня 2010 14-й Зеленоградский полумарафонг. Москва, Зеленоградполумарафон 1:09:28
(рекорд)
 5 из 422
(5 из 366)
М20-39
(5 из 133)
Андрей Смирнов 1 января 1984
26 лет
СДЮШОР-2
Рыбинск
17 27 сентября 2009 33-й Космический марафонМосковская область, Королёвмарафон 2:20:16
(рекорд)
 1 из 258
(1 из 232)
Андрей Смирнов 1984 г.
ЗДОРОВЬЕ
ДАНИЛОВ
18 13 сентября 2009 Московский международный марафон мираМосква10 км 0:30:27
(рекорд)
 2 из 1569
(2 из 1221)
Андрей Смирнов 1 января 1984
Рыбинск
19 2 мая 2009 II Командный Чемпионат России II Командное Первенство России среди юниоров III Этап «Гран-При России». ХIV Открытое первенство ЮЗАО г. Москвы. «Парсек-Трофи» № 35Москва12 км 0:56:53  1 из 35
(1 из 35)
Мужчины
(1 из 35)
Андрей Смирнов 1 января 1984
СДЮШОР-2
Рыбинск
20 25 января 2009 40-й международный зимний марафон «Дорога жизни»Санкт-Петербургмарафон 2:33:57  3 из 203
(3 из 180)
Андрей Смирнов 1984 г.
Динамо
Рыбинск
21 3 июня 2006 Чемпионат и первенство России среди молодежи (84-86гг.р.) по марафонуРеспублика Мордовия, Саранскмарафон 2:27:08 16 из 45
(16 из 29)
Мужчины- молодежь 1984 — 86 г.р.
(5 из 12)
Андрей Смирнов 1 января 1984
ЯРОВСЛАВСКАЯ

base.probeg.org

Андрей Смирнов – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

1 14 июля 2018 Тюменский полумарафон «Стальной характер»Тюмень5 км 0:28:04
(рекорд)
 42 из 337
(35 из 153)
Андрей Смирнов 35 лет
Тюмень
2 17 июня 2018 Летний кросс на призы ШороховыхТюмень10 км 0:58:08
(рекорд)
 92 из 111
(70 из 78)
Андрей Смирнов 1982 г.
Тюменская обл.
3 20 мая 2018 Всероссийский полумарафон «Забег» (Екатеринбург)Свердловская область, Екатеринбург10 км
(факт.: 10100 м)
1:00:51 349 из 574
(263 из 331)
М 18-35
(199 из 240)
Андрей Смирнов 35 лет
Екатеринбург
4 29 апреля 2018 Пробег «Андреевский», посвященный 73-й годовщине победы в Великой Отечественной ВойнеТюменская область, Тюменский район, пос. Боровский15 км 1:36:53,39  139 из 183
(112 из 134)
м30-39
(57 из 68)
Андрей Смирнов 1982 г.
noclub
Тюмень
5 3 декабря 2017 Полумарафон, посвященный дню рождения КЛБ «Ювента»Тюменьполумарафон 2:05:35,50  77 из 87
(67 из 74)
21м30-39
(43 из 45)
Андрей Смирнов 1982 г.
6 14 октября 2017 Тюменский полумарафон #ТюменьбежитТюменьполумарафон
(факт.: 19600 м)
1:44:03  108 из 140
(98 из 116)
Андрей Смирнов 11 ноября 1982
Тюмень
7 24 сентября 2017 Промсвязьбанк Московский МарафонМосквамарафон 3:58:26
(рекорд)
 3142 из 7680
(2906 из 6479)
Андрей Смирнов 34 года
Москва
8 3 сентября 2017 Благотворительный полумарафон «Вятские холмы»Кировполумарафон 1:49:52
(рекорд)
 154 из 203
(143 из 179)
М 35-39
(25 из 30)
Андрей Смирнов 35 лет
Тюменская обл., Тюмень
9 6 августа 2017 Международный марафон «Европа — Азия»Свердловская область, Екатеринбургполумарафон 1:55:58 710 из 1273
(615 из 908)
М 18-39
(429 из 620)
Андрей Смирнов 34 года
Тюменская обл., Тюмень
10 30 июля 2017 Кроссовый забег «Затюменский»Тюмень15 км 1:22:23
(рекорд)
 79 из 143
(72 из 102)
М30-39 лет
(36 из 53)
Андрей Анатольевич Смирнов 11 ноября 1982
34 года

Тюмень
11 22 июля 2017 Сингульский легкоатлетический пробегТюменская область, Ялуторовский район, с. Сингуль Татарский22 км 2:31:13
(рекорд)
 56 из 64
(50 из 55)
Мужчины 30-39 лет
(29 из 29)
Андрей Смирнов 1982 г.
Тюмень
12 25 июня 2017 Боровский полумарафонТюменская область, Тюменский район, пос. Боровскийполумарафон
(факт.: 20700 м)
2:12:43,53  113 из 134
(93 из 102)
м 30-39
(50 из 56)
Андрей Смирнов 1982 г.
NikeRunning
Тюмень

base.probeg.org

Мой первый марафон

Всем доброго времени суток!

в преддверии весеннего грома решил все таки хоть и с опозданием описать свой опыт парижского марафона — который для меня был первым в жизни.

На первый марафон сверх задач не ставил — изначально ориентировался на 3:50 однако за 10 дней до старта потянул мышцу на ноге и вердикт и врача, и тренера (Игорь Сысоев) был одинаков: «если хочешь — беги, ногу ты свою скорей всего добьешь, вопрос только на каком километре». Отменять поездку было уже неохота (тем более что жена любит Париж), так что решил побегу, а там будь что будет. Последнюю неделю вообще не тренировался — давал ногам отдых.

Перед стартом: всего +7+8 — дубак конкретный, хотел скинуть жилетку, но потом оставил…. толпа людей в полиэтиленовых накидках жмущихся как воробьи над вентиляционными решетками метро и ссущих везде вокруг конечно впечатляет, но точно не радует глаз)))

Старт: с задержкой около 20 минут после главной группы отправляемся в путь по этим полиэтиленовым накидкам и старым грязным свитерам которые перед самым стартом люди просто выкидывают. План у меня простой — пробегу сколько смогу, если придется сойти на 5м или 10м км — то значит так и будет. так что вроде чувствую себя легко и непринужденно

1-2 км — то ли реально стартовое волнение то ли датчик сбился — пульс 200-210 (на тренировке был самый максимум 180) бегу очень неторопясь, все еще холодно, разогеваюсь, помня советы многих людей — на старте максимально спокойно. 5:35-5:40

5км — вроде нормально идет. нога не болит. организм разогрелся, пульс упал до 165 (хотя все равно многовато). выпил воды — пункты питания каждые 5 км. тепм 5:25-5:30

10-15км — совсем хорошо, вышло солнышко, тепло, вокруг все на позитиве — музыканты играют, маленькие дети подают руки пробегающим, народ улыбается. Съел бананов, попил регидрона. Бежится легко 5:10-5:20, пульс 155-160,  нога все еще не болит, вроде как могу даже еще прибавить — но нет, не буду.

20 км — две мысли: «полумарафон это совсем не сложно!» и «блин уже два часа бегу а еще столько же осталось…». Пульс опять 190 — видимо глючит, больше на него уже не смотрю. темп в районе 5:20

25 км — чувствуется усталость, темп чуть упал на 5:30

30 км — больше этого я в жизни не бегал. Пока. Но приходит мысль что этот марафон точно закончу — даже если надорву мышцу то до финиша пойду пешком, так как уложусь в лимит времени 5 с половиной часов на весь марафон. Легкость совсем улетучилась и темп сползает на 5:40 — 5:45.

35км — финиш близится. бежится совсем нелегко 5:50-6:00, но вроде нога не дает признаков травмы и вокруг народ тоже явно не бодр. Понимаю, что пока выходит где то чуть чуть лучше 4х часов и в уме считаю что будет если еще придется сбавить 5-10-15 секунд на км

39км — осталось совсем чуть чуть. прибавляю до 5:20-5:30. Игорь сказал гнать изо всех сил на последних км, но чувствую что нога дает наконец о себе знать, не буду ее добивать ради лишних двадцати секунд, тем более что укладываюсь в 4 часа

42,195 — так и финиширую — быстро но без финишного спурта — 3:57:09!!!! Ура!! первый марафон сделан и задача выбежать из 4 часов выполнена!!

Следующие пару дней (которые я ходил как пингвин не сгибая ног от боли в мышцах) злоупотребление французскими сырами, улитками и вином)))

Практические итоги и выводы для себя:

  1. видимо лишусь пары ногтей на ногах — так как явно их отдавил — нужно лучше подбирать кроссовки/носки

  2. нужно обязательно смазывать/заклеивать все что может тереться — стер в кровь грудь, а от напоясной сумки остался кровавый след вокруг всей пояницы

  3. не нужно столько еды и воды тащить с собой (по крайней мере здесь когда холодно и пункты питания каждый 5 км, бананы и вода меня вполне устроили)

Такой вот первый опыт….

а по приезде назад в москву получил от коллег подарок вот такой торт (на фото)

Всем удачи и до встречи на весеннем громе уже завтра!

www.trilife.ru

«Я стал железным человеком на спор»

21.08.2013 08:28      

 

Ренессанс Капитал

Директор по структурным продуктам

Все статьи автора

Еще пять лет назад Андрей Смирнов, трейдер по деривативам «Ренессанс Капитала», поспорил с коллегой о том, что примет участие в легендарном Ironman – соревновании по триатлону. Три года прошли в бездельи, а вот с 2011-го года Андрей начал усиленно тренироваться: дедлайн по спору истекал в конце этого года. Вернувшись с Ironman Kalmar 2013, где кроме него Россию представляли еще 45 человек, Андрей рассказал о своих достижениях и впечатлениях.  

Андрей Смирнов

Триатлон нравится мне тем, что он разносторонний, и тренироваться никогда не надоедает: наскучил велосипед – идешь бегать, дождик не дает бежать – плаваешь. Самое сложное – найти достаточно времени: тренировки к гонке формата Ironman (плавание 3,8 км, велогонка 180 км и марафон 42 км) требуют минимум десяти часов чистого времени в неделю. В марте у меня родился сын, что еще усложнило эту и без того нелегкую задачу. Тем не менее, план был выполнен процентов на 80. Задачу перед собой я поставил простую – прежде всего, финишировать, а это не так сложно, как кажется. В конце концов, на Ironman финишируют даже 60-летние дедушки и бабушки, правда через много часов, так что 30-летнему парню не справиться – грех.

Участников из России на шведском Ironman Kalmar, который прошел в минувшие выходные, в этом году было много – 46 человек. Среди них были и финансисты. C Сергеем Сухановым, бывшим коллегой по банку «Зенит», для которого это тоже был первый подобный старт, мы жили в одной гостинице и вместе занимались последними предстартовыми приготовлениями. Кстати, «Зенит» – кузница «железных кадров», Алексей Панферов, один из первых идейных вдохновителей любительского триатлона в России и многократный Ironman, тоже работал там в свое время. После предстартового брифинга Виктор Жидков, соратник Панферова из банка «Веста», собрал всех российских участников и их болельщиков и раздал болельщикам флаги и другие атрибуты, так что во многом именно благодаря ему мощная поддержка русских была ощутима и очень заметна.

Общий сбор перед началом соревнований

Атмосфера на соревновании непередаваемая: несколько тысяч полукосмических велосипедов в транзитной зоне, куча болельщиков и в зоне старта-финиша, и на трассе. Для маленького шведского городка это большое событие.

На плавании – ожидаемо давка: тебя толкнут, ты толкнешь, кто то схватил за ногу, кого-то ты сам «притопил». В таком ключе два круга по полтора километра, затем поворот к финишу и метров через 700-800 вылезаем из воды. Час двадцать для меня очень хорошо: судя по тому, что добрая половина велосипедов еще стоит. Я был где-то в середине: поменял гидрокостюм на шлем и велотуфли и вперед – крутить педали.

Велоэтап проходил по прекрасным шведским дорогам (ну почему наши самые дорогие в мире дороги не такие?!), вдоль которых стояли местные жители и хлопали проезжающим триатлетам – очень бодрит. Равно как и ветер – в этом году поддувало очень прилично, что изрядно усложняло продвижение к финишу. Организаторы предоставили болельщикам автобусы, на которых возили их с одной точки на другую, так что своих можно было увидеть неоднократно. Не считая проезда по живописному мосту (который кстати долгое время был самым большим в Европе) рельеф трассы был очень плоский  – что идеально подходило для таких крупных людей как я: набрал скорость и летишь по инерции. Проезжая мимо стартового городка, видел лидеров гонки  – они уже заканчивали «велосипед», а у меня впереди еще круг в 60 км. 

На велоэтапе, который проходил на острове, дул сильный ветер, который требовал от спортсменов особенного сосредоточения и двойных усилий

Через пять часов и 45 минут, проведенных в седле, и я поставил свой велосипед назад на стойку, туфли и шлем заменил на кроссовки и козырек от солнца. Пробежал мимо своих  – они развесили большой флаг Trilife и подбадривали всех соотечественников, выходящих на забег. Вперед на марафон!

Три круга по 14 км. Основной кусок трассы – по пригороду Кальмара, по сути по деревням, в которых нас снова порадовала поддержка местных жителей. Они выставили на улицы стулья, столы, включали музыку и часами наблюдали за участниками, поддерживая и своих, и иностранцев. Русским они кричали: «хей, раша», «давай-давай» и почему-то «бабушка». Конец круга проходил по центру города – бежишь по уличной брусчатке мимо кафе, где сидят люди с холодным пивом, а маленькие дети стоят около трассы и протягивают всем пробегающим спортсменам ладошки.

В конце каждого круга на руку одевали цветную резинку для волос, так что на трассе было сразу видно, кому еще сколько бежать: вот этот обогнавший меня поджарый дядя с двумя резинками зеленого и желтого цветов уже скоро финиширует, а вот я обогнал тетеньку, у которой ни одной резинки на руке – значит ей еще бежать и бежать. Самый сложный момент для меня был где-то на десятом километре: темп уже упал, ноги устали, а в голове крутилась мысль: «Бежать же еще целых три часа»! После 15-20 км на станциях питания я шел, попивая воду, а между ними бежал, пачками обгоняя идущих пешком участников. 

И вот последний круг по узким улочкам Кальмара, поворот, и впереди виден финишный створ. Мне туда! Перед самым финишем опять увидел свою группу поддержки и Сергея, который закончил гонку час назад. Пересек линию: марафон за четыре часа и 25 минут. Позади сотни часов тренировок! А общее время гонки – 11 часов 40 минут! Я сделал это!!! Коронная фраза от ведущего, ради которой многие и участвуют: «Andrey, you are now an Ironman»!

Андрей с Сергеем Сухановым из «Открытия» (справа) и родственником-болельщиком

Сразу после гонки – медаль на шею и фото на память, затем ванна с ледяной водой для убитых ног, 15 минут восстанавливающего массажа и три стакана колы почти залпом для пополнения запасов глюкозы. Через два часа мы сидели в кафе уже в качестве болельщиков, восстанавливали силы стейком и отмечали успешное выступление, а люди все пробегали, хотя больше все же шли.

Если вдруг вы воодушевились моим примером и решили тоже сделать Ironman, то нужно четко понимать, что это не халява, и победа легко не дастся. Если не хочешь вместе с 50-летней дамой идти марафон пешком, надо много готовиться, что автоматически означает – жертвовать временем, которое можно было бы потратить на семью, друзей, работу и другие вещи. 

К сожалению, триатлон – увлечение не только достаточно дорогое. Мое мнение, что это просто пока не для России: негде у нас кататься, увы! В Дании, Швеции все на велосипедах, куча парков, на велодорожках стоят даже отдельные шлагбаумы и светофоры, людям легко вести здоровый образ жизни. А в России пока массовый триатлон не доступен: и это подтверждается тем фактом что всего около 200 россиян сделали Ironman. С другой стороны, для кого-то это может быть дополнительным стимулом. 

В моих же планах на пару лет забыть слово Ironman и больше проводить времени с семьей, которой меня очень не хватало, когда по выходным я уходил на полдня на тренировки. А вот через два-три года я выделю достаточно времени на подготовку и снова переживу эти волнующие моменты длинной гонки. Но на этот раз, обещаю себе, выбегу из 11 часов! 

Ведь на самом деле, Ironman – настоящий большой праздник спорта, который подарил мне не только новые впечатления и опыт. Я сильно улучшил свою физическую форму, сбросил вес со 106 до 93 кг, познакомился с массой интересных и заряженных только на победу людей и, в конце концов, все-таки выиграл спор пятилетней давности.

finparty.ru

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о