Андрей смирнов марафон – Пермяк Андрей Смирнов пришел третьим на московском марафоне

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

base.probeg.org

все результаты – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

base.probeg.org

Андрей Смирнов – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

base.probeg.org

Мой первый марафон

Всем доброго времени суток!

в преддверии весеннего грома решил все таки хоть и с опозданием описать свой опыт парижского марафона — который для меня был первым в жизни.

На первый марафон сверх задач не ставил — изначально ориентировался на 3:50 однако за 10 дней до старта потянул мышцу на ноге и вердикт и врача, и тренера (Игорь Сысоев) был одинаков: «если хочешь — беги, ногу ты свою скорей всего добьешь, вопрос только на каком километре». Отменять поездку было уже неохота (тем более что жена любит Париж), так что решил побегу, а там будь что будет. Последнюю неделю вообще не тренировался — давал ногам отдых.

Перед стартом: всего +7+8 — дубак конкретный, хотел скинуть жилетку, но потом оставил…. толпа людей в полиэтиленовых накидках жмущихся как воробьи над вентиляционными решетками метро и ссущих везде вокруг конечно впечатляет, но точно не радует глаз)))

Старт: с задержкой около 20 минут после главной группы отправляемся в путь по этим полиэтиленовым накидкам и старым грязным свитерам которые перед самым стартом люди просто выкидывают. План у меня простой — пробегу сколько смогу, если придется сойти на 5м или 10м км — то значит так и будет. так что вроде чувствую себя легко и непринужденно

1-2 км — то ли реально стартовое волнение то ли датчик сбился — пульс 200-210 (на тренировке был самый максимум 180) бегу очень неторопясь, все еще холодно, разогеваюсь, помня советы многих людей — на старте максимально спокойно. 5:35-5:40

5км — вроде нормально идет. нога не болит. организм разогрелся, пульс упал до 165 (хотя все равно многовато). выпил воды — пункты питания каждые 5 км. тепм 5:25-5:30

10-15км — совсем хорошо, вышло солнышко, тепло, вокруг все на позитиве — музыканты играют, маленькие дети подают руки пробегающим, народ улыбается. Съел бананов, попил регидрона. Бежится легко 5:10-5:20, пульс 155-160,  нога все еще не болит, вроде как могу даже еще прибавить — но нет, не буду.

20 км — две мысли: «полумарафон это совсем не сложно!» и «блин уже два часа бегу а еще столько же осталось…». Пульс опять 190 — видимо глючит, больше на него уже не смотрю. темп в районе 5:20

25 км — чувствуется усталость, темп чуть упал на 5:30

30 км — больше этого я в жизни не бегал. Пока. Но приходит мысль что этот марафон точно закончу — даже если надорву мышцу то до финиша пойду пешком, так как уложусь в лимит времени 5 с половиной часов на весь марафон. Легкость совсем улетучилась и темп сползает на 5:40 — 5:45.

35км — финиш близится. бежится совсем нелегко 5:50-6:00, но вроде нога не дает признаков травмы и вокруг народ тоже явно не бодр. Понимаю, что пока выходит где то чуть чуть лучше 4х часов и в уме считаю что будет если еще придется сбавить 5-10-15 секунд на км

39км — осталось совсем чуть чуть. прибавляю до 5:20-5:30. Игорь сказал гнать изо всех сил на последних км, но чувствую что нога дает наконец о себе знать, не буду ее добивать ради лишних двадцати секунд, тем более что укладываюсь в 4 часа

42,195 — так и финиширую — быстро но без финишного спурта — 3:57:09!!!! Ура!! первый марафон сделан и задача выбежать из 4 часов выполнена!!

Следующие пару дней (которые я ходил как пингвин не сгибая ног от боли в мышцах) злоупотребление французскими сырами, улитками и вином)))

Практические итоги и выводы для себя:

1. видимо лишусь пары ногтей на ногах — так как явно их отдавил — нужно лучше подбирать кроссовки/носки

2. нужно обязательно смазывать/заклеивать все что может тереться — стер в кровь грудь, а от напоясной сумки остался кровавый след вокруг всей пояницы

3. не нужно столько еды и воды тащить с собой (по крайней мере здесь когда холодно и пункты питания каждый 5 км, бананы и вода меня вполне устроили)

Такой вот первый опыт….

а по приезде назад в москву получил от коллег подарок вот такой торт (на фото)

Всем удачи и до встречи на весеннем громе уже завтра!

www.trilife.ru

«Я стал железным человеком на спор»

21.08.2013 08:28      

Директор по структурным продуктам

Все статьи автора

Еще пять лет назад Андрей Смирнов, трейдер по деривативам «Ренессанс Капитала», поспорил с коллегой о том, что примет участие в легендарном Ironman – соревновании по триатлону. Три года прошли в бездельи, а вот с 2011-го года Андрей начал усиленно тренироваться: дедлайн по спору истекал в конце этого года. Вернувшись с Ironman Kalmar 2013, где кроме него Россию представляли еще 45 человек, Андрей рассказал о своих достижениях и впечатлениях.  

Андрей Смирнов

Триатлон нравится мне тем, что он разносторонний, и тренироваться никогда не надоедает: наскучил велосипед – идешь бегать, дождик не дает бежать – плаваешь. Самое сложное – найти достаточно времени: тренировки к гонке формата Ironman (плавание 3,8 км, велогонка 180 км и марафон 42 км) требуют минимум десяти часов чистого времени в неделю. В марте у меня родился сын, что еще усложнило эту и без того нелегкую задачу. Тем не менее, план был выполнен процентов на 80. Задачу перед собой я поставил простую – прежде всего, финишировать, а это не так сложно, как кажется. В конце концов, на Ironman финишируют даже 60-летние дедушки и бабушки, правда через много часов, так что 30-летнему парню не справиться – грех.

Участников из России на шведском Ironman Kalmar, который прошел в минувшие выходные, в этом году было много – 46 человек. Среди них были и финансисты. C Сергеем Сухановым, бывшим коллегой по банку «Зенит», для которого это тоже был первый подобный старт, мы жили в одной гостинице и вместе занимались последними предстартовыми приготовлениями. Кстати, «Зенит» – кузница «железных кадров», Алексей Панферов, один из первых идейных вдохновителей любительского триатлона в России и многократный Ironman, тоже работал там в свое время. После предстартового брифинга Виктор Жидков, соратник Панферова из банка «Веста», собрал всех российских участников и их болельщиков и раздал болельщикам флаги и другие атрибуты, так что во многом именно благодаря ему мощная поддержка русских была ощутима и очень заметна.

Общий сбор перед началом соревнований

Атмосфера на соревновании непередаваемая: несколько тысяч полукосмических велосипедов в транзитной зоне, куча болельщиков и в зоне старта-финиша, и на трассе. Для маленького шведского городка это большое событие.

На плавании – ожидаемо давка: тебя толкнут, ты толкнешь, кто то схватил за ногу, кого-то ты сам «притопил». В таком ключе два круга по полтора километра, затем поворот к финишу и метров через 700-800 вылезаем из воды. Час двадцать для меня очень хорошо: судя по тому, что добрая половина велосипедов еще стоит. Я был где-то в середине: поменял гидрокостюм на шлем и велотуфли и вперед – крутить педали.

Велоэтап проходил по прекрасным шведским дорогам (ну почему наши самые дорогие в мире дороги не такие?!), вдоль которых стояли местные жители и хлопали проезжающим триатлетам – очень бодрит. Равно как и ветер – в этом году поддувало очень прилично, что изрядно усложняло продвижение к финишу. Организаторы предоставили болельщикам автобусы, на которых возили их с одной точки на другую, так что своих можно было увидеть неоднократно. Не считая проезда по живописному мосту (который кстати долгое время был самым большим в Европе) рельеф трассы был очень плоский  – что идеально подходило для таких крупных людей как я: набрал скорость и летишь по инерции. Проезжая мимо стартового городка, видел лидеров гонки  – они уже заканчивали «велосипед», а у меня впереди еще круг в 60 км. 

На велоэтапе, который проходил на острове, дул сильный ветер, который требовал от спортсменов особенного сосредоточения и двойных усилий

Через пять часов и 45 минут, проведенных в седле, и я поставил свой велосипед назад на стойку, туфли и шлем заменил на кроссовки и козырек от солнца. Пробежал мимо своих  – они развесили большой флаг Trilife и подбадривали всех соотечественников, выходящих на забег. Вперед на марафон!

Три круга по 14 км. Основной кусок трассы – по пригороду Кальмара, по сути по деревням, в которых нас снова порадовала поддержка местных жителей. Они выставили на улицы стулья, столы, включали музыку и часами наблюдали за участниками, поддерживая и своих, и иностранцев. Русским они кричали: «хей, раша», «давай-давай» и почему-то «бабушка». Конец круга проходил по центру города – бежишь по уличной брусчатке мимо кафе, где сидят люди с холодным пивом, а маленькие дети стоят около трассы и протягивают всем пробегающим спортсменам ладошки.

В конце каждого круга на руку одевали цветную резинку для волос, так что на трассе было сразу видно, кому еще сколько бежать: вот этот обогнавший меня поджарый дядя с двумя резинками зеленого и желтого цветов уже скоро финиширует, а вот я обогнал тетеньку, у которой ни одной резинки на руке – значит ей еще бежать и бежать. Самый сложный момент для меня был где-то на десятом километре: темп уже упал, ноги устали, а в голове крутилась мысль: «Бежать же еще целых три часа»! После 15-20 км на станциях питания я шел, попивая воду, а между ними бежал, пачками обгоняя идущих пешком участников. 

И вот последний круг по узким улочкам Кальмара, поворот, и впереди виден финишный створ. Мне туда! Перед самым финишем опять увидел свою группу поддержки и Сергея, который закончил гонку час назад. Пересек линию: марафон за четыре часа и 25 минут. Позади сотни часов тренировок! А общее время гонки – 11 часов 40 минут! Я сделал это!!! Коронная фраза от ведущего, ради которой многие и участвуют: «Andrey, you are now an Ironman»!

Андрей с Сергеем Сухановым из «Открытия» (справа) и родственником-болельщиком

Сразу после гонки – медаль на шею и фото на память, затем ванна с ледяной водой для убитых ног, 15 минут восстанавливающего массажа и три стакана колы почти залпом для пополнения запасов глюкозы. Через два часа мы сидели в кафе уже в качестве болельщиков, восстанавливали силы стейком и отмечали успешное выступление, а люди все пробегали, хотя больше все же шли.

Если вдруг вы воодушевились моим примером и решили тоже сделать Ironman, то нужно четко понимать, что это не халява, и победа легко не дастся. Если не хочешь вместе с 50-летней дамой идти марафон пешком, надо много готовиться, что автоматически означает – жертвовать временем, которое можно было бы потратить на семью, друзей, работу и другие вещи. 

К сожалению, триатлон – увлечение не только достаточно дорогое. Мое мнение, что это просто пока не для России: негде у нас кататься, увы! В Дании, Швеции все на велосипедах, куча парков, на велодорожках стоят даже отдельные шлагбаумы и светофоры, людям легко вести здоровый образ жизни. А в России пока массовый триатлон не доступен: и это подтверждается тем фактом что всего около 200 россиян сделали Ironman. С другой стороны, для кого-то это может быть дополнительным стимулом. 

В моих же планах на пару лет забыть слово Ironman и больше проводить времени с семьей, которой меня очень не хватало, когда по выходным я уходил на полдня на тренировки. А вот через два-три года я выделю достаточно времени на подготовку и снова переживу эти волнующие моменты длинной гонки. Но на этот раз, обещаю себе, выбегу из 11 часов! 

Ведь на самом деле, Ironman – настоящий большой праздник спорта, который подарил мне не только новые впечатления и опыт. Я сильно улучшил свою физическую форму, сбросил вес со 106 до 93 кг, познакомился с массой интересных и заряженных только на победу людей и, в конце концов, все-таки выиграл спор пятилетней давности.

finparty.ru