Боулдеринговый зал – Боулдеринг — скалолазание для тех, кто боится высоты
Боулдеринг: размышления. | Клуб скалолазания proClimb
Боулдеринг: размышления.
Боулдеринг – самый травмоопасный вид скалолазания, заниматься им без травм – это наука и искусство одновременно. И дело не только в хорошей разминке, но и в правильной тактике. Для скалолаза важно уметь определять, когда на трассе нужно напрячься, а когда можно расслабиться и отдохнуть.- Разминка. Несколько общих правил:
- Общая разминка (для поднятия частоты пульса и температуры тела). Для этого хорошо подойдет бег на месте, прыжки со скакалкой.
- Далее следует провести суставную гимнастику (особое внимание на пальцы, голеностопы, запястья).
- Затем легкий траверс по любым зацепкам. Обязательно на разных плоскостях.
- Постепенно усложняйте нагрузку — несколько простых боулдеринговых проблем отлично подойдут для завершения разминки.
- Понимание своего уровня лазания. Если вы только-только начали заниматься боулдерингом или это начало тренировки, то нет никакой необходимости рвать связки и мышцы на очень сложных проектах. Стоит сосредоточить внимание на трассах вашего уровня лазания.
- Боулдеринг — это всегда падение. В лучшем случае — на маты, в худшем — мимо них или на окружающих вас скалолазов. Боулдеринг и падения не отделимы друг от друга, поэтому всегда оценивайте место, куда вы можете упасть. Не стесняйтесь попросить вас подстраховать, подвинуть еще один мат или отойти окружающих вас скалолазов. Всегда думайте о том, как и где вы будете приземляться.
- Достаточно отдыхайте между попытками. Не давайте себе «забиться» во время работы над проектом. Если вы чувствуете, что не отдохнули перед очередной попыткой — отдохните еще. Однако не переусердствуйте с отдыхом. После 20 минут отдыха рекомендуется провести дополнительную разминку.
- Начинайте работать над проектам или трассам на пределе онсайта постепенно. Не пытайтесь делать сложные движения сразу, разбирайте отдельные движения, доводите их до совершенства, а затем пытайтесь собрать в один проход. Помните, что чем сложнее трасса — тем дольше следует отдыхать между подходами.
- Сначала техника, затем сила. Используйте время отдыха между попытками, чтобы оценить последовательность ваших действий и продумать движения. Это важнее, чем просто делать попытки велезти трассу с помощью «грубой силы», повторяя при этом одни и те же ошибки, тем самым закрепляя их.
- Не «застревайте» на трассе, меняйте плоскости, перейдите с сильного нависания на вертикальные или даже положительные стенки. Избегайте работы над проектом дольше 30-ти минут. Переходите к другой трассе, выбирайте такую, где необходим другой стиль лазания и другая нагрузка.
- Движения «на пределе» сил. Не следует бояться и избегать движений на пределе своих возможностей. Наоборот, в боулдеринге без таких движений не обойтись. Однако, в некоторых случаях, осторожность необходима.
- Делайте такие движения только если вы полностью размялись и чувствуете себя полным сил и бодрости.
- Следите за постановкой ног.
- Будьте особенно осторожны, если выполняете движение в динамике; контролируйте его настолько, насколько это возможно. Если динамичное движение расположено так высоко, что это вызывает страх и неуверенность, то попробуйте смоделировать такое же движение на небольшой высоте, для того чтобы отработать технические особенности в более комфортных условиях.
- Обращайте внимание на качество тренировки. Не следует проводить боулдеринговую тренировку, если организм еще не восстановился от предыдущей. Также не следует заниматься боулдерингом после тренировки лазания на трудность, это плохой способ «замяться». Правило “Без боли нет и развития!» — не приведет к росту форму, а скорей всего подтолкнет вас к травмам.
- Не перетренировывайтесь! Начинающим рекомендуется тренироваться в среднем 2-3 раза в неделю, любителям – 3-4 раза, продвинутым скалолазам 5 раз в неделю. (Это включает все формы тренировки, такие как лазание на трудность, кампус-борд, фингер-борд и т.п.). Кампус-борды, фингер-борды, систем-борды — все «борды» на начальном этапе могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому, если вы занимаетесь меньше года, то можно с чистой совестью проходить мимо них.
- Структурируйте свою тренировку. Тема периодизации нагрузок в скалолазании столь обширна, что ей будет посвящена отдельная статья. Если очень коротко, то периодизация должна быть :-)! Если вы занимаетесь два дня подряд и в один из них развиваете силу посредством боулдеринга, то в первый день не следует сильно перегружаться. Подойдет лазание на объем и технику. Второй день — жесткий боулдериг, тяжелые трассы. Затем обязательно нужно сделать день отдыха для восстановления.Не рекомендуется после тенировок направленных на развите силы проводить аэробную тренировку. Поэтому если в один день (или в рамках одной тренировки) у вас две разные тренировочные сессии, то сначала рекомендуется давать аэробную нагрузку, а затем проводить силовую тренировку.
- Баланс тела! Скалолазание нагружает специфический и ограниченный диапазон мышц и большинство общих травм происходит из-за мышечного дисбаланса. Заканчивая каждую тренировку, поработайте с мышцами-антагонистами. Если вы слишком устали после лазания, тогда тренируйте антагонисты в день отдыха или в специальный день ОФП/СФП.
- Работайте над своим телом! Тяжелые боулдеринговые проблемы могут быть травмоопасны, если вы не обладаете сильным и тренированным телом. Выполнение специальных силовых упражнений может помочь вам точечно воздействовать на необходимые группы мышц. Ищите правильные советы, но подходите к ним с умом. Ваша конечная цель – сформировать сильное тело без чрезмерного набора мышечной массы, при этом избежав ненужных травм.
- Заминка. Заканчивайте тренировку простыми трассами, постепенно снижая пульс и выполняя статические упражнения на растяжку.
- Стиль жизни. Питайтесь правильно, не допускайте обезвоживания, пейте достаточно жидкости. Если вы работаете над гипертрофией мышц, то стоит подумать над потреблением небольших порций белка поле тренировки, возможно, в виде протеиновых добавок.
И самое главное, идите на тренировку с удовольствием!
proclimb.ru
Почему боулдеринг лучше фитнеса | Ежедневное интернет-издание об экстремальной культуре и новых видах спорта
Интервью с создателями Limestone — самого большого боулдерингового зала в центре Москвы
~~~
Почему боулдеринг
лучше фитнеса
Интервью с создателями Limestone — самого большого
боулдерингового зала в центре Москвы
Фото: Лена Ладная, www.facebook.com/3BEPb
В наше время уже мало кого можно удивить идеей заняться скалолазанием в самом центре столицы или любого другого города. Скалодромы растут, как грибы, и с появлением нового объекта на скалолазной карте Москвы мы не упустили возможности посетить это чудо архитектурной и инженерной мысли. Сегодня мы побеседуем с создателями самого большого в Москве боулдерингового зала Limestone и Президентом Федерации скалолазания России и выясним у них, чем же так интересен и полезен боулдеринг, сможет ли скалолазание вытеснить фитнес и многое другое.
C Birdy беседовали:
- Дмитрий Бычков — Президент Федерации скалолазания России;
- Стас Поплавский — основатель скалодрома Limestone, мастер спорта по скалолазанию во всех дисциплинах;
- Александра Кожемякина — основатель скалодрома Limestone.
— Как вы приняли решение построить скалодром в кризис?
СП: Желание, а главное, решение, сформировалось после того, мы с еще одним основателем, Ириной Могилевской, встретили таких же идейных людей, как мы сами: Алексея и Александру. Они на тот момент занимались скалолазанием уже несколько лет и довольно быстро влюбились в этот спорт. Поговорили и решили вместе работать над идеей. Деньги, даже в столь нелегкое время, есть. Важно искать в нужных местах, а не сидеть дома, и просто хотеть. Мы искали возможность и место в течение двух лет, объездив кучу мест. Даже думали, что это невозможно. Но невозможное оказалось возможным. В итоге мы счастливы.
Фото: Денис Мигулин, lmstn.ru
— Расскажите о своей команде, кто стоит за проектом Limestone?
СП: Сам проект сделан Ириной Могилевской, талантливым и амбициозным архитектором. Все решения по расположению объектов, цветовая гамма и прочие нюансы — её заслуга. Техническое оснащение — свет, вентиляция, маты, доставка зацепов — было осуществлено Алексеем. Плоскости стен также разрабатывали и делали сами, что оказалось довольно интересным занятием. Некоторые вещи были в нашей голове давно, потому они довольно быстро нашли своё место в нашем зале. Остальные пришлось дорабатывать чуть дольше. А пока мы все занимались стройкой и идеями, наша Александра, юрист по образованию, вела юридическое сопровождение и финансовую отчетность, оформляла наш официальный статус, что лично для меня просто какие-то нереальные вещи.
— Почему именно боулдеринговый зал, а не классический скалодром?
СП: Боулдеринг как вид скалолазания дает больше свободы и полета фантазии, ты не ограничен строгой вертикалью одной трассы, а можешь придумывать трассу в любом направлении, с любыми вариантами движений. В боулдеринге нужно больше задействовать силу и голову, чем при более техничном лазании на трудность. Правда, к этому пониманию приходишь не сразу: в первый раз тебе интересно просто залезть туда, где высоко и страшно. Для этого у нас предназначена высокая стенка, где проходят пробные занятия.
Фото: Лена Ладная, www.facebook.com/3BEPb
— Есть ли у этого спорта какая-то своя, отличная от больших стен, философия?
СП: Естественно! Реальные стены отличаются от скалодромов. На скалодроме возможно как совершенствоваться, так и выявлять сильнейшего, но это не означает, что то же самое получится на больших стенах. На естественном рельефе абсолютно неважно, сколько раз ты выигрывал и где, мужчина ты или женщина, сколько тебе лет. Скалы принимают человека в любом виде и с любыми возможностями, в отличие от тренировок в зале, где зачастую работа направлена на выявление сильнейшего. Тем и хороши большие стены, что на них можно лазать для души.
— Какой вы видели свою аудиторию? Это закрытая тусовка для тех, кто уже в теме, или «боулдеринг для всех»?
АК: Мы ставим перед собой одновременно две цели: во-первых, популяризацию скалолазания и его развитие как спорта, а во-вторых, создание специальной тренировочной базы по подготовке спортсменов, в том числе международного уровня. Следуя этим двум целям, мы создаем условия, отвечающие потребностям как «новичков», так и спортсменов. При этом хочется отметить, что скалолазание — достаточно увлекательная дисциплина. Сначала человек приходит на пару занятий, а потом полностью вовлекается в тренировочный процесс. И в этот момент уже сложно провести четкую грань между любителем и профессионалом. Скалодром становится местом, который объединяет людей со схожими целями, интересами, мотивацией. Надеемся, что у Limestone это получится.
Фото: Лена Ладная, www.facebook.com/3BEPb
— Может ли боулдеринг заменить человеку фитнес-центр, который он привык посещать до или после офиса?
АК: Разумеется. Более того, скалолазание (боулдеринг, в частности) — пожалуй, лучшая альтернатива фитнесу. Он одновременно развивает все группы мышц, максимальную силу, выносливость, гибкость, координацию. Конечно, кроме этих навыков меняется и сам человек: становится более целеустремленным, собранным, внимательным к деталям. Без этих навыков повышение мастерства после определенного уровня невозможно, а ведь скалолазание подразумевает постоянную работу над собой. Кроме того, на скалодроме проводятся занятия по йоге, фитнесу и танцам рано утром, в обед и вечером. Кстати, на базе Limestone скоро появится Детская академия скалолазания и курсы для самых маленьких.
— Что этот спорт может дать здоровому и активному современному человеку?
СП: Этот спорт позволяет поверить в собственные силы, преодолеть себя и свои страхи. Вы можете стать хорошим спортсменом или просто полюбить скалы в том виде, как они есть.
АК: Это стиль жизни такой. Движение вперед, когда ты каждый день совершенствуешь себя. Радость от достижения поставленных целей. Яркие поездки и путешествия с друзьями. Новые эмоции и интересные знакомства.
Фото: Лена Ладная, www.facebook.com/3BEPb
— Скалодромы для широкой аудитории по-прежнему остаются чем-то вроде воскресного аттракциона и способом покрасоваться перед девушкой. Как ваши гости реагируют на невысокий тренажер?
АК: На нашем скалодроме есть сектор высотой до 10 метров с веревками. При этом основное пространство действительно рассчитано под боулдеринг. Именно поэтому помещение подразумевает наличие страховочных матов и меньшую высоту. Первое пробное посещение подразумевает инструктаж по безопасности, три подъема с веревкой и лазание боулдеринга. Поверьте: для тех, кто пришел на скалодром впервые, высоты Limestone будет вполне достаточно, чтобы и покрасоваться, и проверить свою силу и выносливость.
— В Европе скалолазание является мощнейшей индустрией. Как обстоят дела у нас в стране? Можно ли в России открытие залов, подобных вашему, считать бизнесом? Или это скорее некое хобби себе в убыток?
АК: Сегодня скалолазание в России — явно не индустрия, но все к тому идет. Количество открывающихся в год скалодромов увеличивается в геометрической прогрессии, все больше людей приходит в этот спорт и остается в нем. Поэтому растет и качество скалодромов, и их размер, и наполненность. И у каждого из них одна задача — продвигать спорт, вовлекать новичков, доносить до широкого круга людей радость и яркие эмоции скалолазания. Так что в ближайшем будущем это будет уже больше, чем хобби.
— Есть ли куда расти боулдерингу и скалолазанию в целом в нашей стране? Каким вы видите будущее этого спорта и всей индустрии?
ДБ: В последнее время скалолазание бурно развивается и у нас в стране, и на западе, и на востоке — это действительно мировая тенденция. Рост числа занимающихся закономерен, так как у скалолазания масса привлекательных моментов для современной молодежи. Всё играет свою роль — и доступность в рамках мегаполиса, и возможность быть ближе к природе, и демократичная стоимость занятий и снаряжения. Поражает функциональность скалолазания — гармоничное развитие всех групп мышц и возможность в разумные сроки добиться ощутимого прогресса. В дополнение к этому скалолазание — самый безопасный способ получения адреналина, и, как одно из ценных качеств современной жизни, возможность побыть в дружеской атмосфере с хорошими людьми.
Процесс строительства Limestone. Фото: Денис Мигулин, lmstn.ru
Стоит напомнить, что пока вы откладывали на потом свой первый поход на скалодром, скалолазание получило статус кандидата в олимпийские виды спорта на Олимпийских играх в Токио 2020. Ну а мы, не дожидаясь окончательного решения МОК, отправимся коротать холодные вечера в светлый и просторный боулдеринговый зал в компании прекрасных людей.
Олимпийский серфинг, скалолазание и скейтбординг: чего ждать от Токио 2020
Герои Скалолазание Тренировки
Поделиться
Похожие публикации
birdymagazine.ru
Идеальный зал — часть 2— боулдеринги на силу и технику
Боулдеринговая стенка – это основное место тренировок нашего времени для наработки скалолазных движений, а также силы, мощи и техники. Есть несколько моментов, которые мы заприметили на разных скалодромах, и собрали их вместе для вас.В нашей предыдущей статье о том лучшем, что может предложить скалолазный зал, речь шла о инструментах, которые тесно связаны со скалолазанием, особенно, тренировкой пальцев и рук, но использование которых не подразумевает самих скалолазных движений. В этой статье мы сфокусируемся на возможностях продвинутого скалолазания без углубления в мир высоких стендов на боулдеринговых стенах, систембордах и пр. подобных структурах. Их важность едва ли можно переоценить. Некоторые считают, что боулдеринг – это только сила и мощь, и не придают значения технике и выносливости. Но это не только близорукий взгляд на боулдеринг, это еще и отсутствие понимания того,что могут дать вам низкие стены в плане тренировок.
Не удивляйтесь, но многие топ-скалолазы, особенно выступающие регулярно на соревнованиях (для которых нужен безумный уровень выносливости), тренируют свою выносливость, лазая трассы и круги на боулдеринговом, а не на высоком стенде.
Тажке технику лучше всего изучать изолированно, и такая изоляция лучше всего достигается на боулдернинговой стене. Здесь вы можете попробовать движение несколько раз, не замучив до смерти своего страховщика. Ваши друзья и тренер также могут находиться рядом, показывая точно, что нужно делать. Невысокий боулдеринговый стенд смягчает некоторые сопутствующие скалолазанию проблемы, такие как страх неудачного срыва, усталость или необходимость освободить маршрут для следующих скалолазов.
Какой, по-вашему, будет идеальная ситуация для мозга, чтобы усвоить сложное движение? В паре метров над мягким матом или на полпути 30-веревочного альпинистского маршрута, на длинном участке с плохой страховкой, случайно пролетающими мимо камнями, несколькими часами лазания, которые уже утомили ваш разум и тело, и, возможно, с плохой погодой в придачу? Мы думаем, мягкий мат…
Неоспоримо, что концентрация всего на паре аспектов одновременно может сильно помочь. И боулдеринговые стенды идеально подходят для этого.
К сожалению, большинство инструментов, которые мы будем обсуждать в этой статье, намного сложней применить, чем те, которые упоминались в первой части. Это не то же самое, что повесить лестницу Бачара или модифицировать кампусборд согласно советам в статье. Таким образом, некоторые из предложенных нами улучшений более реалистично воплотить на стадии проектирования скалодрома или во время его серьезной реконструкции или расширения существующего стенда. Теперь вы в курсе!
Скалолазные тренажеры
Скалолазные тренажеры – это небольшая боулдеринговая стена определенного размера с определенными зацепками, которые необходимо накручивать в соответствии с руководством. В руководстве указывается большое количество боулдеринговых проблем разного уровня сложности, на которых можно практиковаться. По состоянию на 2014 год нам известно два скалолазных тренажера: Мунборд и более поздний вариант Frictionboard.
Это может быть похоже на рекламу, но нам все равно. Мы не видели ничего и близко похожего на Мунборд по количеству и качеству скалолазания, которое предлагается на столь малом пространстве по такой цене. Если мы будем делать скалодром, то начнем с него, а потом уже построим все остальное.
Если конкретней, то Мунборд – это щит размером 2,44х3,15м с углом наклона 40° и с сеткой из 11 столбиков и 18 рядов креплений для зацепок. Детальную спецификацию по его построению можно найти здесь. Когда вы его сделаете, вы сможете купить набор зацепок на сайте его изобретательного автора и топ-скалолаза конца 80-х – начала 90-х годов Бена Муна. Набор обычно состоит из 50 зацепок, которые накручиваются по определенной схеме. Он создает мини-стену с около 90 проблемами категории от 6а до 8а. Да, вы все правильно прочитали, до 90 проблем с постепенным повышением сложности согласно системе категорирования Фонтенбло (больше никаких неточностей и потерянных маркеров) от 6а до 8а от опытных постановщиков оцененных по качеству и прокомментированных пользователями на сайте Бена Муна. Все это менее чем на 8 квадратных метрах и всего за 14 евро/200 долларов (плюс стоимость построения стены).
Все, что нужно сделать – это распечатать или сохранить на планшете или в телефоне диаграмму, в которой показаны зацепки каждого боулдеринга. В итоге, вы можете купить разные наборы зацепок, что позволит вам иметь в арсенале боулдеринги обоих наборов плюс дополнительные боулдеринги, для которых нужны зацепки с обоих наборов.
Мунборд, по большому счету, это розеттский камень боулдерингов и боулдеринговых категорий. Некоторые даже утверждают, что если бы их было достаточно по всему миру, это помогло бы решить некоторые длительные споры относительно категории сложности боулдерингов на камнях или, по крайней мере, свести к минимуму новые. Лично мы считаем, что это помогло бы постановщикам давать соотсветсвующие категории боулдерингам, которые они накручивают на других стенах скалодрома. Мы также считаем, что это помогло бы делать маршруты на скалодромах более боулдеринговыми и менее продолжительными (т.о., более подходящими для тренировки) при более точной их оценке.
Более того, нам нравится, как скалолазные тренажеры способствуют распространению знаний по всему миру и то, что они делают доступными качественные боулдеринги всем. Подумайте о небольших сообществах скалолазов, появляющихся во всем мире. У них просто нет опытных постановщиков: они могут черпать вдохновение в этих проблемах.
Мы слышали возражение, что Мунборд будет мешать придумывать собственные проблемы, но это не так. Архив боулдеринговых проблем открыт и позволяет любому добавлять свои на всех наборах с тем преимуществом, что предложенная категория сложности подтверждается или изменяется другими людьми, которые могут пробовать пролезть ваш боулдеринг.
В итоге, Мунборд – это лучшее решение из тех, что мы встречали, для базовой тренировки мощных, нависающих, пальцевых боулдерингов, требующей напряженной работы тела и хорошей работы ног. Это не все, что должно быть в боулдеринговом зале, но, безусловно, это хорошее начало.
Можете лично оценить огромное количество проблем здесь.
У нас не было еще возможности оценить Friction Board Магнуса Митбо, но мы внимательно изучили материалы, доступные в интернете, и многие качества Мунборда доступны в этом варианте тренажера тоже. По сравнению с идеей Мунборда, Friction Board более молодой продукт, и у него еще нет такого количества проблем. Но эта структура сложней и больше (в два раза больше скалолазная поверхность) со 168 зацепками всех типов от So iLL. Таким образом, Friction Board может предложить большее количество наклонов плоскостей и вариантов хвата. Боулдеринги были разработаны с целью дать лучшее обучение в максимальном количестве аспектов скалолазания. Категории сложности от 5а до 8а+ делают его более доступным для новичков, чем Мунборд. Здесь даже подготовлено несколько кругов для тренировки выносливости.
Больше представления о Friction Board можно получить на видео. Включайте английские субтитры, если вы не владеете бегло норвежским языком.
Системборд
Системборд – это небольшой стенд с большим количеством зацепок, накрученных симметрично по отношению к вертикальной центральной линии щита. Это значит, что любое отдельное движение или даже комбинацию движений можно повторить в точности на одну и вторую руку и ногу, что дает вам возможности адресно проработать любой дисбаланс вашего тела, как это объясняет трижды Чемпион Великобритании по боулдерингу Нед Фихоли в этом очень полезном видео.
Отметим, что наличие готовых проблем, как на вышеупомянутых Мунборде или Friction Board, не должно удерживать вас от создания собственных, на что обращают внимание оба производителя. К тому же, неоспоримо, что поверхность с гораздо большей концентрацией и вариацией зацепок позволяет в большей степени проявить творческие способности, в то время как системборд с симметричной накруткой зацеп позволяет использовать более тщательный подход.
Иногда нам встречались, но мы не считали их полезными, щиты, которые одновременно не являются ни скалолазными тренажерами, ни систембордами. Это нависающий стенд с маленькими пальцевыми зацепками, хаотически накрученными в каждую дырку. Такая накрутка по-прежнему позволяет сделать огромное количество разных движений на относительно небольшой поверхности (так что, это по-прежнему эффективное использование поверхности вашего скалодрома), но ей не хватает «видения», которое лежит в основе системборда или одного из скалолазных тренажеров. Они предлагают не больше, чем другие виды стендов, в них нет ничего уникального.
Видео ниже показывает разнообразность и сложность упражнений, которые может предложить хороший системборд. Обратите внимание, насколько переменный угол наклона позволяет тренировать работу ног тоже, например, вкручивание и закладывание пятки на плоских зацепках.
На блоге Power Company Climbing размещено несколько постов с кучей практических советов о том, как построить хороший системборд. Теперь нет отмазок по поводу того, почему и у вас его еще нет!
The System Wall from Michele Caminati on Vimeo.
Современные боулдеринговые проблемы
Многие инструменты из этой статьи – специфические решения, которые могут занять только небольшое пространство вашего боулдерингового зала. Объем лазания без веревки должен состоять из десятков и десятков проблем. Это задание может быть решено двумя способами. Первая – это накручивать боулдеринги отдельно друг от друга на некотором расстоянии, преимущественно, потому что цвет зацепок каждого боулдеринга одного цвета, как и маршрутов на стене. Второй способ – крутить боулдеринги из зацепок любого цвета и использовать цветную ленту, чтобы маркировать боулдеринги. Лучшим решением будет использовать комбинацию этих методов в зависимости от размера зала, посещаемости и сложности перекрутки.
Мина Маркович тренеруется на стенде, полностью укрытому зацепками.
«Стенки с низкой плотностью зацепок» (назовем это так, за неимением лучшего термина) смотрятся симпатично. Вы можете подойти к стене и увидеть, как выглядит проблема, где она заканчивается и какого типа зацепки на ней. Вам не нужно искать зацепки, когда вы лезете боулдеринг, вы всегда можете сказать, какая зацепка следующая, если только они полностью не покрыты магнезией. И если вы решите провести соревнования, зрителям будет легко увидеть, над чем работает скалолаз. Это одна из причин, по которой соревнования IFSC проводятся в таком формате.
«Занятая» боулдеринговая стена может быть непонятной для тех, кто привык к другому типу залов. Особенно для новичков, которым может быть скучно или просто невозможно запомнить разные зацепки, отмеченные маркерами, в отличие от того, чтобы просто пролезть по зацепкам одного цвета. В итоге, если вы собираетесь проводить соревнования, то лучше сделать чистую стену. Также простые боулдеринги для новичков лучше крутить из зацепок одного цвета. Те, кто лазят боулдеринги хотя бы среднего уровня, как правило, вполне могут запомнить последовательность движений.
Стоит сказать, что стена, полностью закрученная зацепками, дает много преимуществ. Вы легко можете придумывать свои собственные проблемы или модифицировать слишком сложные или простые для вас боулдеринги постановщиков. Если ваш зал небольшой, то это наиболее эффективный способ использовать пространство, так как у вас будет больше боулдерингов на один квадратный метр лазательного пространства. К тому же, перекрутку боулдерингов можно сделать быстрее, просто отметив другие зацепки.
Боулдеринги на лежачке
Часто ошибочно игнорируемые, боулдеринги на лежачке могут быть невероятно фановым дополнением ко всем нависающим боулдеринговым проблемам зала. Конечно же, они будут сконцентрированы на балансе и работе ног и не должны стать местом для скопления очевидных боулдеров только по мизерам.
Боулдеринги по лежачке могут быть особенно актуальными для новичков, которые начинают лазить на стенде и приобретают репертуар движений на искусственном рельефе. На таких боулдерингах они могут отработать движения маршрутов на естественном рельефе.
Источник
Автор перевода: Анна Шляхова
annamavka.livejournal.com
Боулдеринг на скалодроме «Неолит» в Санкт-Петербурге
Боулдеринг
На сегодняшний день боулдеринг является одной из самых популярных разновидностей скалолазания и одной из трех официальных спортивных дисциплин. Родиной боулдеринга считается небольшой городок Боулдер («boulder» в переводе с английского означает валун) в штате Колорадо, США, в честь которого и назван этот вид скалолазания. Неподалеку от этого городка находится скальный массив, состоящий из множества каменных глыб высотой в несколько метров. Лазание по этим глыбам оказалось настолько увлекательным, что в скором времени превратилось во всемирно признанный вид спорта.
Боулдеринг представляет собой лазание по коротким, но предельно сложным трассам. Высота скалы при этом, как правило, не превышает 4-6 метров.
Поскольку высота трассы в боулдеринге не превышает нескольких метров, веревочная страховка не используется. Используется гимнастическая страховка, когда спортсмена руками подстраховывает напарник, чтобы в случае срыва помочь ему удачно приземлиться.
На скалодроме, для безопасности занимающихся, по всему периметру лазательного стенда находится мат толщиной 30 см.
Преимущества боулдеринга
Боулдеринг – это великолепный вид скалолазания, который привлекателен не только со спортивной точки зрения, но и для укрепления тела и духа. В процессе лазания расходуется большое количество калорий и задействуются практически все группы мышц. Занятия боулдерингом помогут вам:
- Сбросить лишний вес;
- Укрепить различные группы мышц;
- Развить координацию движений;
- Развить выносливость организма;
- Развить сообразительность и нестандартное мышление, поскольку в процессе прохождения трассы вам придется работать не только мышцами, но и головой.
Главными достоинствами боулеринга является его демократичность и практически повсеместная доступность. Для занятия боулдерингом вам не потребуется дорогостоящей экипировки и снаряжения – достаточно скальных туфель, шорт и футболки. Искать подходящие скалы тоже не нужно – практически в каждом городе сегодня имеется боулдеринговый скалодром, работающий круглый год и в любую погоду. Кроме того, занятия боулдерингом гораздо более интересны и увлекательны, чем монотонные тренировки в тренажерном зале.
Боулдерингом может заниматься кто угодно – взрослые, дети, пожилые люди и даже люди с ограниченными возможностями. Для начала занятий не требуется высокого уровня физической подготовки – начинайте с простых трасс и повышайте уровень сложности соответственно уровню готовности и мастерства.
Боулдеринг на скалодроме «Неолит»
«Неолит» — это один из крупнейших боулдеринговых скалодромов в Санкт-Петербурге. Скалодром оборудован просторной зоной разминки, удобными душами и раздевалками со шкафчиками для одежды и вещей. В зоне отдыха можно попить воды, выпить чашечку чая или взять напиток в кофейном автомате, разогреть еду в микроволновке. На стойке администратора можно взять напрокат скальные туфли, пополнить запасы магнезии, перекусить шоколадным батончиком или фруктами. Опытные тренеры научат вас всем секретам боулдеринга и обеспечат безопасность.
Не теряйте времени! Начните заниматься боулдерингом на скалодроме «Неолит» прямо сейчас!
neolit.club
Обзор всех скалодромов Москвы | Сделай жизнь яркой
Часто мы отказываем себе в том, чтобы открыть для себя что-то новое. Живем в «овощном» режиме работа-дом. Пора сделать что-то для себя!
Мы уже рассказали немного про батутные центры, теперь пора поговорить о скалодромах!
Как захватывающе провести время «на высоте»?
Представляем подборку скалодромов Москвы! Почти каждый клуб скалолазания позволяет попробовать себя не только на классических скалолазных стенах, но и узнать, что такое боулдеринг.
Боулдеринг — вид скалолазания, при котором используются короткие сложные трассы. Время прохождения 5-6 минут. Название берет своё начало от английского «boulder«, что в переводе значит «валун». Для боулдеринга используются невысокие стены, около 4-5метров. Этот вид скалолазания довольно популярен и составляет конкуренцию обычным трассам.
В каждом центре есть инструкторы и необходимое снаряжение, так что попробовать может каждый!
Скалодром RedPoint
Скалодром Redpoint уникальный в своем роде, конструкция «арка» (единственная на территории Москвы) позволяет совершать интересные и захватывающие маршруты! Высота скалодрома 12,5 метров.
Приятный бонус: на скалодроме есть комфортные раздевалки с саунами, и стоимость сауны включена в стоимость билета на скалодром!
Где: метро Савеловская, улица Вятская, д. 27, корп. 12.
Когда: будни с 9:00 до 23:00, выходные с 10:00 до 22:00.
redpoint.msk.ru
Скалолазный Центр «Big Wall»
В центре есть всё, чтобы научиться покорять самые высокие вершины: большой скалодром (13,5 метров) с самыми разными углами наклона и трассами на любой вкус, настоящая скала с трещинами, рельеф и фактура которой с точностью воспроизводят реальные скалы Болгарии, прекрасный боулдеринговый зал (короткие сложные трассы).
Где: метро Савеловская, ул. Бумажный проезд, д. 19, стр. 1.
Когда: будни 08.00 — 22.30, выходные 10.00-22.30.
Телефон: +7 (499) 653 60 30.
bigwallsport.ru
Скалолазный центр «Рок Зона»
«Рок Зона» — это боулдеринговый центр (короткие трассы). На сегодняшний день боулдеринговый зал скалолазного центра RockZona – это самый большой зал в Москве, площадью 600 кв. метров.
Где: метро Коломенская, пр. Андропова, д.22.
Когда: будни с 15:00 до 23:00, выходные с 10:00 до 23:00.
Телефон: +7 (499) 409–16–90.
rzclimbing.ru
Скалатория
Основным направлением Скалатории является боулдеринг (короткие трассы), однако 400 кв.м. скалолазных стен предоставляют возможность освоить все виды скалолазания. Вам будет доступно более 50 трасс.
В Скалатории Вы найдете мунборд (moon board) – специальный тренажер, на котором тренируются сильнейшие спортсмены мира!
Где: метро Павелецкая, ул. Летниковская, д. 4, стр.2.
Когда: пн, пт с 15.00 до 23.00, вт, ср, чт с 8.00 до 23.00, выходные с 10.00 до 22.00.
Телефон: +7 (495) 642-58-78.
skalatoria.ru
Клуб скалолазания дворца детского спорта
Один из самых крупных скалодромов в Москве, включает в себя большое количество трасс для разных уровней подготовки. Имеется боулдеринговый зал (короткие сложные трассы). Вы можете оплатить разовое посещение или взять курс занятий под руководством высококвалифицированных тренеров, заниматься индивидуально или в группе.
Где: метро Площадь Ильича, Римская, ул. Рабочая, д. 53.
Когда: будни с 18.00 до 22.00, выходные с 11.00 до 21.00.
Телефон: 8(495)670-21-70.
dds-mossport.ru
Бауманский скалодром
Включает большой, малый скалодромы и боулдеринговый зал (короткие сложные трассы). На Ваш выбор – занятия с тренером индивидуально или в группе в школе скалолазания.
Вы можете приобрести месячный абонемент или оплатить разовое посещение. Скалодром привлекает демократичными ценами!
Где: метро Электрозаводская, Госпитальная набережная, дом 2/4, 4 этаж.
Когда: будни с 18:30 до 21:30.
goclimb.ru
Скала сити
Скала сити позволяет выбрать трассу из большого количества (около ста) различной степени сложности. Открыта школа скалолазания для взрослых и детей.
Скалолазный стенд высотой 12 метров и площадью 437 кв. метров. Для Вас созданы все условия для активного отдыха!
Где: метро Кутузовская или Парк Победы, Кутузовский проспект д. 36, стр. 3.
Когда: будние дни с 15:00 до 23:30, выходные дни с 13:00 до 22:00.
Телефон: 8 (495) 980-06-68
skala-city.ru
Скалодром ТЦ «Экстрим»
Здесь созданы прекрасные условия для наработки технической базы. Также есть школа скалолазания.
Общая площадь скалолазных стен — 300 кв.м. Высота стен — 7м и 15 метров.
Где: метро Речной вокзал, ул. Смольная, д. 63Б.
Когда: будни 15.00-20.00, выходные и праздничные дни 10.00-21.00.
Телефон: 8 (926) 527-27-53.
rock-climbing.ru
Скалодром «Радуга»
Скалодром порадует Вас самыми демократичными ценами, интересными трассами, профессиональными тренерами! Всё необходимое снаряжение можно взять в аренду.
Площадь рабочей поверхности – более 300 кв.м., высота от 8 до 11 м.
Где: новая Москва (г. Щербинка), ул. Юбилейная, д.3а.
Когда: с 15.00 до 22.00. С 10.00 до 15.00 скалодром работает по предварительной записи (для групп от 5 человек)
Телефон: 8(495)580-27-35, 8(916)540-48-10.
raduga-src.ru
Скалодром Limestone
Самый большой скалодром в Москве – 800 кв.м. лазательных поверхностей с разнообразными рельефами, Уникальная зона для общей и специальной физической подготовки с различными скалолазными тренажёрами (систембод, мунбор, фингерборд, злагборд и др.). В Limestone работают Студия раннего развития (2-4 года), Школа скалолазания для взрослых и детей (от 5 лет), возможно самостоятельное посещение, вводные занятия для любого уровня подготовки. Современное оборудование и снаряжение, опытные инструкторы и тренеры. Скалодром организует праздники и мероприятия для детей и взрослых. Также работает фитнес-студия: пилатес, йога, стретчинг, функциональный тренинг, TRX, слеклайн.
Где: м. Сокольники или м. Красносельская, Леснорядский пер., д. 18 с 6
Когда: пн., ср., пт.: 07.30-00.00, вт., чт.: 14.30-00.00, сб., вс.: 09.00-23.00
Телефон: +7(499)519-01-66
lmstn.ru
Чтобы получить скидку, загляни на сайт-купонатор, где найдешь предложение по отличной цене.
Если по душе активный отдых, то вам точно понравится подборка картинг-центров Москвы, батутов или центров полёта в аэротрубе!
Больше интересного:
idemgulyat.ru
MOUNTAIN in KG » Боулдеринг. Международные правила.
БОУЛДЕРИНГ
МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПРАВИЛА
ГЛАВА 5. БОУЛДЕРИНГ
5.1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
5.1.1. Данные правила следует читать совместно с разделом 3 Основных правил.
5.1.2. Соревнования по боулдерингу состоят из нескольких коротких трасс, называемых Проблемами. Все проблемы участники лазают без использования веревок. Число зацепов под руки в каждой проблеме должно быть не больше 12 и в каждом раунде (квалификации, полуфинале и финале) для каждой проблемы оно в среднем должно быть от 4 до 8.
5.1.3. Все проблемы должны быть обеспечены страховочными матами. Маты предоставляют организаторы соревнований. В обязанности Главного подготовщика входит расположить маты и приспособить количество и качество проблем под имеющиеся в наличии маты. Если они соединяются из нескольких штук, то проемы между ними, должны быть закрыты, чтобы избежать попадания между ними участника в случае падения.
5.1.4. Соревнования по боулдерингу должны состоять из трех раундов – квалификации, полуфинала и финала.
5.1.5. Полуфинал и финал должны быть проведены в один день. Между окончанием полуфинала и началом финала должен быть перерыв минимум 2 часа. Закрытие зоны изоляции максимум за час до начала финала.
5.1.6. Квалификация должна состоять из 6 проблем. Полуфинал и финал из 4.
5.1.7. Следуя обеспечению безопасности спортсменов, проблемы следует делать таким образом, чтобы нижняя часть тела участников никогда не находилась на расстоянии более 3 метров от поверхности матов.
5.1.8. По причинам безопасности нельзя делать прыжки по нисходящей линии. (Когда на трассе есть прыжок с одной зацепки на другую и та, на которую надо прыгнуть, находится ниже той, на которой находится спортсмен)
5.1.9. Судейская команда на каждой трассе должна состоять из судьи трассы и его ассистента. Судья трассы должен быть национальным судьей.
5.1.10. У каждой проблемы нужно указать стартовую позицию, с которой должны начинаться попытки. Она должна состоять из установленной и отмеченной позиции для обеих рук. Так же может быть указана позиция для одной или двух ног. Стартовая позиция должна быть четко отмечена. Эти отметки должны быть одинаковыми для всех трасс. Цвет отметок старта должен отличаться от цвета отметок бонуса и ограничений Раздела 3.2.2. По желанию главного подготовщика стартовые зацепки могут быть дополнительно отмечены как правая и левая.
5.1.11. Бонус засчитывается, если участник возьмется за определенную бонусную зацепку на трассе. Положение этой зацепки определяет подготовщик. Бонус должен быть четко отмечен и цвет отметок должен быть одинаковым для всех проблем, но отличаться от цвета отметок старта, ТОПа и ограничений Раздела 3.2.2. Бонус так же засчитывается, если участник не дотронулся до бонусной зацепы, но успешно пролез проблему до ТОПа.
5.1.12. Финишная зацепка должна быть четко указана отметками того же цвета, что и стартовая позиция. В некоторых случаях ТОП засчитывается при таком положении, когда участник не держится за финишную зацепку руками, а стоит на ней.
5.1.13. Отметки, используемые в пунктах 5.1.10, 5.1.11 и 5.1.12 должны быть одинаковыми на протяжении всех соревнований. Их образец должен быть представлен участникам на разминочном стенде в зоне изоляции.
5.1.14. В интересах зрителей все проблемы должны быть приподняты на помостаы. По крайней мере, последние 4 проблемы квалификации и все проблемы полуфинала и финала должны быть выровнены так, чтобы их было видно из любой точки зрительного пространства.
5.1.15. Финал соревнований должен проходить для мужчин и женщин одновременно.
5.2. ПРОСМОТР
5.2.1. Отдельный просмотр трасс не допускается. Просмотр входит в выделенное для преодоления проблемы время.
5.2.2. Участники должны оставаться внутри обозначенной зоны для просмотра в течение всего времени просмотра. Не разрешается залезать на стены скалодрома или стоять на снаряжении или мебели. Участники не могут общаться ни с кем вне пространства, предназначенного для просмотра. За разъяснениями можно обращаться только к Президенту жюри, судье UIAA, Судье на трассе или его Ассистенту. Трогание руками или ногами, нанесение магнезии на зацепки, не являющиеся стартовыми, либо добавление отметок во время просмотра засчитывается за одну попытку.
5.3 ЛАЗАНИЕ
5.3.1. В квалификации и полуфинале участники должны лазать проблемы в установленном порядке. После каждой попытки у участника есть время для отдыха, соответствующее времени отведенному на проблему – контрольному времени, которое должно составлять 6 минут. У каждой проблемы должна быть четко отмеченная территория с матами, с которой участник может рассмотреть проблему.
5.3.2. По окончании контрольного времени участник должен прекратить лазание и войти в зону для отдыха. Из этой зоны не должно быть видно ни одну проблему. Когда время для отдыха у участника заканчивается, то он приступает к следующей проблеме.
5.3.3. В финале каждый участник лазает каждую проблему в соответствии со своим стартовым номером, а затем переходит к следующей.
5.3.4. В финале время, отведенное на трассу, составляет 6 минут. Если участник закачивает свою попытку раньше, чем заканчивается его время, то он отправляется в промежуточную зону изоляции, а следующий участник приступает к проблеме незамедлительно. В промежуточной зоне изоляции так же должны быть предоставлены условия для дополнительной разминки.
5.3.5. После того, как все участники закончат попытки на первой трассе финала, то они переходят ко второй, а затем по тому же принципу к третьей и четвертой проблемам.
5.3.6. Попытка на трассе начинает засчитываться с того момента, как участник поднимет с земли все части тела.
5.3.7. Начало (и окончание) времени на трассе должно подаваться четким и громким сигналом. Сигнал о минуте до окончания времени должен подаваться другим звуковым сигналом.
5.3.8. Все зацепки должны чиститься судьей или его помощником перед началом попыток каждого участника. Участник может просить почистить зацепки перед каждой своей попыткой. Сам участник может использовать щетки или другие приспособления для чистки тех зацепок, которые он может достать с земли. Для чистки зацепок используются только те щетки и приспособления, которые предусмотрены организаторами.
5.4. ОКОНЧАНИЕ ПОПЫТОК
5.4.1. Попытка успешно засчитывается, когда участник удерживает финишную зацепку двумя руками и судья говорит «Засчитано». («ОК»)
В том случае, когда успешное завершение попытки предполагается в положении, когда участник стоит на зацепке, согласно пункту 5.1.12, то попытка засчитывается, когда участник стоит в установленной позиции и судья говорит «Засчитано».
5.4.2. Попытка считается завершенной в случае падения на землю или окончания отведенного времени.
5.4.3. Если участник нарушает установленные ограничения, согласно с разделом 3.2.2, то он должен быть остановлен.
5.5. ТЕХНИЧЕСКИЕ ИНЦИДЕНТЫ:
5.5.1. Техническими инцидентами в соревнованиях по боулдерингу считаются:
— сломанные или прокручивающиеся зацепки;
— любые другие происшествия, в результате которых участник получает незаслуженный ущерб или незаслуженные привилегии.
5.5.2. Если во время квалификации или полуфинала происходит технический инцидент – сломанная или проворачивающаяся зацепка или другое происшествие, которое можно наладить до окончания текущего контрольного времени, то участнику предлагается возможность продолжить выступление. Если участник выбирает продолжить лазание, то технический инцидент исчерпывается, и дальнейшие апелляции не принимаются. Если же участник выбирает не продолжать попытки во время текущего контрольного времени, то ему будет предложено продолжить выступление по его окончании. В этом случае президент жюри должен решить, когда сделать «окно», чтобы участник смог продолжить выступление. Участнику должно быть предоставлено столько времени, сколько его оставалось на момент инцидента, но не менее 2 минут.
5.5.3. Если во время квалификации и полуфинала не возможно устранить инцидент до окончания контрольного времени, то лазание останавливается как для участника, с которым произошел инцидент, так и для участников, на предыдущих проблемах (то есть до этого места, начиная с начала трасс). Для всех остальных соревнования продолжаются. Поле устранения неполадки участнику, во время выступления которого произошел инцидент, должно быть предоставлено столько времени, сколько его оставалось на момент инцидента, но не менее 2 минут.
5.5.4 . Если технический инцидент случается во время проведения финала, то участнику, во время выступления которого произошел инцидент, следует вернуться в промежуточную зону изоляции и ожидать там. Когда неисправность будет устранена, участник возобновляет свое выступление. Участнику, во время выступления которого произошел инцидент, должно быть предоставлено столько времени, сколько его оставалось на момент инцидента, но не менее 2 минут.
5.5.5. В том случае, если техническая неисправность случается во время выполнения участником его первой попытки, то, его первая попытка после устранения неполадки должна считаться продолжением его первой попытки до инцидента.
5.6. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ МЕСТ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ПРОБЛЕМЫ
5.6.1. Распределять места между участниками, после каждого раунда соревнований, следует в соответствии со следующими критериями:
а) количество ТОПов
б) количество попыток до ТОПа
в) количество бонусов
г) количество попыток до бонуса
5.6.2. В случае паровоза мест в расчет принимаются результаты предыдущих раундов. Результаты не пересчитываются до тех пор, пока не окончат свои выступления все участники паровоза из всех групп.
5.6.3. Если и по сумме результатов предыдущих раундов в финале все еще присутствует паровоз за первое место, то победителя следует определять по результатам суперфинала.
В суперфинале каждому участнику паровоза предоставляется только одна попытка. Участники выступают в том же порядке, что и в финале. Контрольное время устанавливается в согласовании с главным подготовщиком и попытку следует начинать в течение первых 40 секунд. Выступление каждого участника будет оцениваться в соответствии с пунктами 4.7.1, 4.7.2. и 4.7.3 правил соревнований в трудности. После попыток участников распределяют по занятым ими местам. Если ТОПа достигли несколько участников, то они считаются равными и оглашаются финальные результаты. Если ТОПа не достиг никто и все еще есть паровоз за 1 место, то участники предпринимают еще попытки, пока не будет определен победитель. Максимальное количество попыток – 6 и если по истечении 6 попыток все еще существует паровоз, то спортсмены считаются равными.
5.7. КВОТЫ ДЛЯ КАЖДОГО РАУНДА
5.7.1. Подраздел 5.7. следует читать совместно с подразделом 5.6, то есть, места между участниками должны распределяться до применения подраздела 5.7.
5.7.2. Если количество участников, успешно завершивших лазание в предыдущем раунде соревнований меньше, чем указано квоте, то оставшиеся места следует занять ближайшим, лучшим по результатам спортсменам.
5.7.3. Квота для полуфинала – 20 участников, для финала – 6. Если количество участников превосходит установленную для полуфинала квоту вследствие паровоза, то все участники, попавшие в паровоз, принимают участие в следующем раунде.
5.7.4. Если в квалификации участники стартуют в двух группах, то определенная квота для прохода в следующий раунд должна быть одинаково поделена между спортсменами из обеих групп.
5.8. ПРОЦЕДУРА АПЕЛЛЯЦИИ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИДЕО ЗАПИСИ
5.8.1. Любая подача апелляции должна проходить в соответствии с процедурой апелляции, установленной в разделе 12. Чтобы определить правомерность апелляции, судьями может быть использована официальная видеозапись выступления участника.
ВАЖНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ НА 2006 ГОД, ПРОИЗВЕДЕННЫЕ В ПРАВИЛАХ UIAA ПО СКАЛОЛАЗАНИЮ.
ГЛАВА 5. БОУЛДЕРИНГ
5.1 – 5.7. Соревнования по боулдерингу теперь состоят из трех раундов – квалификации, полуфинала и финала. Первые 2 раунда проходят по старым правилам. В финале же сначала все участники по очереди должны закончить одни проблемы, прежде чем перейти к следующим. Количество участников в полуфинале – 20, в финале – 6. Количество проблем в четвертьфинале – 6, в полуфинале и финале – 4. Полуфинал и финал проводятся в один день. Контрольное время – 6 минут во всех раундах.
Коротко. Новые правила проведения финала: в финале участвуют только 6 участников в каждой категории и они соревнуются на 4 проблемах. Все участники должны закончить попытки на боулдере номер 1, прежде чем приступить к боулдеру номер 2, и т. д. Следующий участник выходит к трассе сразу же, как только предыдущий участник успешно достиг ТОПа. Финал проходит одновременно для мужчин и для женщин.
5.2.2. Немного ослаблено правило о том, что во время просмотра нельзя касаться никаких зацепок, кроме стартовых. Участнику не разрешается касаться никаких зацепок, кроме стартовых (прежде, в правилах было «любой части стены») «руками или ногами» (добавлено). Это значит, например, что участнику, дотронувшемуся до стены плечом, это не будет засчитываться за попытку.
Скалолазание
mountain.in.kg
Виды и стили скалолазания
Скалолазание на естественном рельефе в основном делится на:
Трудность — лазание длинных маршрутов (свыше 40 метров) со страховкой через стационарные точки страховки. Чтобы научиться лезть трудность необходимо делать больший упор на развитие выносливости.
Фри соло (free solo) — Свободное лазание — без страховки, без напарника, в одиночку. В основном это понятие относится к длинным мультипитчам и большим стенам.
Дип вотер соло (deep water solo) — одиночное лазание по скальным маршрутам, возвышающимся над водой. Этот вид скалолазание развивался в местах, где, чаще всего, имелись скальные выступы в море. Высоту маршрута спортсмен выбирает сам, страховкой в данном виде является вода.
Большая стена (big wall) — сложное восхождение связки скалолазов, которое может длиться несколько дней.
Мультипитч (multi-pitch) – скальный маршрут, который имеет стационарные точки страховки и промежуточные станции. Мультипитчем можно назвать протяженную трудность.
Зеркало – так в альпинизме называют абсолютно скалолазные участки, которые славятся отсутствием активников и удобных участков для осуществления собственной страховки (трэд).
Билдиринг (buildering) – считается урбанистическим спортом, используется в комбинации с паркуром. Лазают по мостам, акведукам, зданиям и любым другим рукотворным конструкциям.
Боулдеринг (bouldering) — вид скалолазания, характеризующийся невысокими (4-5 метров) маршрутами и предельно сложными трассами с невероятными углами наклона. В естественной среде боулдеринговые трассы прокладываются на больших камнях и валунах. Из страховки – только маты внизу стенда. В своем движении к цели – топу – вы лезете, срываетесь и пробуете снова. Без промедлений! Невероятная динамика, энергия и азарт!
Спортивное скалолазание в зале:
Лазание на трудность – самый распространенный вид спортивного скалолазания, который пользуется огромной популярностью. Главная цель в скалолазании на трудность — добраться до топа, то есть до вершины, за минимальное время. Отличие от других видов спортивного скалолазания — в высоте и протяженности трасс, легких перехватах, большем количестве зацепок. Чтобы полноценно подготовиться к соревнованиям на трудность, необходима «правильная» тренировочная стена для скалолазания в зале. Поскольку в этом виде спортивного скалолазания, как ни в одном другом, имеют значение абсолютно все составляющие: рельеф, величина и форма зацепов, время лазания, крутизна склона и т.д. RockTown — самый высокий и интересный скалодром для лазания на трудность в Санкт-Петербурге. Разнообразие трасс, высокие стенды для скалолазания на трудность (до 14 метров), имитация рельефа природных скал, автоматическая страховка и удобные зацепы – у нас есть все, что необходимо для качественной тренировки! Лазание на трудность – удел мужественных и сильных духом. По сравнению с другими, этот вид спортивного скалолазания требует больших усилий, воли, максимума тактической и технической грамотности, отличной физической подготовки и психологической устойчивости. Но тем выше ценность победы, тем значимее ваши достижения!
В скалолазании на трудность важны выносливость, скорость, отличная техника, умение концентрироваться, быстро принимать правильные решения, личная собранность и организованность, сила, гибкость, пластика. Лазание на трудность – это именно то, что позволит Вам в полной мере ощутить радость преодоления и настоящий, ни с чем несравнимый, вкус победы!
Лазание на скорость — самый динамичный вид покорения высоты. Данный вид предполагает лазание только на искусственном рельефе, и главной целью, как можно понять из названия, является максимально быстрое пролезание трассы. За минимальное время вам надо достичь вершины в несколько метров (от 10 до 27 метров). Представьте! У вас, буквально, пять минут на то, чтобы «просчитать» трассу и каждый свой ход – как в шахматной партии. А затем за максимально короткое время вам надо грамотно разыграть свою «сольную партию» и подняться до топа. Для этого необходимо задействовать все свои ресурсы и навыки
Именно в скалолазании на скорость, особенно в парной гонке, вы прочувствуете дух здоровой конкуренции и научитесь покорять высоту — без преувеличения — в считанные секунды!
Боулдеринговый скалодром (от англ. bouldering — лазание по большим камням) – это особый вид скалолазания, в основе которого лежит прохождение невысоких сложных трасс, требующих особой техники лазания. Как правило, высота боулдеринговых трасс не больше 4-5 метров. Единственная страховка на боулдеринге — специальные маты. На скалодроме Rock Town для вашей безопасности пол в зоне боулдеринга выложен специальными креш падами, разработанными по индивидуальному проекту. Если вы совершаете ошибку на трассе и срываетесь, то падение на мягкие маты сводит на нет риск получения травмы. Одна из привлекательных сторон боулдеринга — динамичность. Этот вид скалолазания требует большой энергии и силы. Необходимо умение вложить всю силу буквально в несколько движений. Порой, чтобы дотянуться до следующего зацепа, нужно не только предельно сгруппироваться, но задействовать лишь определенные группы мышц. Это делает боулдеринг в некоторой степени схожим с боевыми искусствами. В боулдеринге отдается предпочтение отработанным движениям и короткой серии перехватов. В отличие от лазания на трудность в данном виде скалолазания допускается неограниченное количество попыток в определенный отрезок времени (обычно 4-6 минут). В скалолазном центре Rock Town для вас представлены разнообразные трассы любого уровня сложности. Сама зона боулдеринга построена по эксклюзивному проекту лучших специалистов Санкт-Петербурга и Москвы. Самые невероятные углы наклона и удобные зацепы сделают вашу тренировку максимально эффективной.
Фитнес-скалолазание – этот вид зального скалолазания в последнее время полюбилось многим любителям фитнеса. Скалолазание, как никакой иной вид спорта, развивает все тело: оно укрепляет мышцы тела (ведь при лазании задействованы практически все группы мышц конечностей и корпуса) координацию, гибкость и пластику движений. В зале созданы благоприятные условия для тренировок, множество вспомогательного снаряжения и спортивного оборудования.
rock-town.ru