Паратриатлон это – Паратриатлон (ПОДА) | ПКР | Паралимпийский комитет России

ru.sport-wiki.org

что это, виды триатлона, нормативы

Триатлон – это вид спорта, который совмещает в себе несколько видов гонок. Само соревнование состоит из трех основных этапов, которые представляют собой какой-либо отдельный вид спортивных состязаний.

Также он входит в список соревнований на Олимпийских играх. Классический триатлон включает в себя 3 этапа (плаванье, велосипедная гонка, бег) с разными дистанциями, которые нужно преодолеть.

Виды триатлона

1. Суперспринт – соревнование на коротких дистанциях. Длина дистанции составляет: плаванье – 300 метров, велосипедная гонка – 8 километров, кросс – 2 километра.
2. Спринт – плаванье – 750 метров, велогонка – 20 километров, кросс – 5 километров.
3. Олимпийский триатлон – необходимо пройти через более длительное расстояние, которое состоит из: плаванья – 1500 метров, велосипедной гонки – 40 километров, бег – 10 километров.
4. Half-Iroman (Полужелезный человек): плаванье – 1.93 километра, велогонка – 90 километров, бег – 21.1 километр.
5. Iron man – это, пожалуй, один из самых сложных видов данной спортивной дисциплины, включающий в себя: по плаванью – 3.86 километра, велогонка – 180 километр, беговая дистанция длиною в 42.195 километра.
6. Ультра-триатлон – представляет собой те же дистанции, что и в Iron man, но увеличенные в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней)

Самые известные состязания по триатлону

Впервые этот вид спорта, как самостоятельную спортивную дисциплину вывели во Франции в конце 20-х годов прошлого столетия. Затем, он обрел небывалую популярность на Гавайях, где прошли первые масштабные соревнования, а позже первые европейские масштабные соревнования по данному виду спорта прошли во Франции под названием — Les Trois Sports (что в переводе означает — 3 вида спорта).

На сегодняшний день триатлон является отдельной спортивной дисциплиной и, кроме того, что он входит в программу Олимпийских игр, ежегодно проводится Чемпионат мира, где опытные спортсмены бороться на различных дистанциях за Кубок мира.

Важно знать: также проводятся и соревнования по модернизированному либо смешанному триатлону, но такие масштабные состязания по этому поводу не организовываются.

Основные нормативы в триатлоне

В видах дисциплины мы уже с вами разобрались и рассмотрели стандартные дистанции, а сейчас давайте же взглянем на нормативы для мужчин и женщин.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Триатлон — длинная дистанция (плавание + велогонка + бег)

2. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

3. Триатлон — спринт (плавание + велогонка + бег)

4. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Триатлон — длинная дистанция (плавание + велогонка + бег)

2. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

3. Триатлон — спринт (плавание + велогонка + бег)

4. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка)

Экипировка для триатлона

Безусловно, подобное масштабное состязание нуждается в правильной подготовке и в первую очередь необходимо позаботится об экипировке, дабы спортсмен комфортно себя чувствовал во время преодоления дистанций.

Необходимая экипировка для триатлона состоит из:

• Плавательного костюма.
• Велосипеда и соответствующего шлема.
• Беговых кроссовок.

Важно знать: на смену стартового костюма для триатлона участникам дается время, дабы они с комфортом могли принимать дальнейшее участие в соревнованиях.

Тренировки в триатлоне

Для того чтобы достичь высоких показателей спортсмены разделяют свои тренировки на несколько этапов (4 основных этапов по классическим нормативам):

1. Плаванье.
2. Велотренировка.
3. Бег.
4. Силовые упражнения для роста мышц.

Важно знать: кроме того, будущему чемпиону необходимо соблюдать специально разработанную диетологом диету, которая состоит в первую очередь из белков (мяса и рыбы) и клетчатки (овощи). Также спортсмену не стоит забывать про сложные углеводы, содержащиеся в кашах. Ну а про сладкое будущему чемпиону стоит забыть.

Триатлон в России

В 2005 году была основана Российская Федерация триатлона, что ознаменовало приход данной спортивной дисциплины в Россию.

Важно знать: в России был создан так называемый триатлон для народа, которым занимаются просто любители спорта и начинающие спортсмены, в качестве практических тренировок. Он отличается более короткими дистанциями и облегченными нормативами. Так, к примеру, в соревновании по плаванию необходимо преодолеть всего лишь – 200 метров, в езде на велосипеде – 10 километров и в завершение нужно пробежать около 2 километров. Но, следует учесть, что народный триатлон не является официально признанным и подходит лишь для практических тренировок.

Мероприятия

Кроме, местных государственных и частных соревнований в России, российский триатлон успел заявить о себе на международном Олимпе спорта, ежегодно принимая участие в Чемпионате мира по данному виду спорта, где отечественные спортсмены представляют государство на достаточно высоком уровне и входили в топ 50 призеров.

Особенности

Главная особенность российского триатлона заключается не в специальных программах тренировок, а в том, что, несмотря на многолетнее существование организации, занимающимся данным видом спорта по признанию самих спортсменов на своем пути они столкнулись с определенными препятствиями, которые связаны с организационными вопросами.

Например, в первую очередь, недостаточно оперативная работа руководителей, так как неоднократно были случаи, когда российским спортсменам не успевали оформить либо выдать визы для поездки на международные соревнования и участие в них стояло под вопросом. Ну а во вторую очередь проблемы заключаются в материальном обеспечении.

Триатлон Ironman

В начале статьи мы уже писали, что существует такой вид спорта, Ironman либо в переводе на наш язык – Железный человек, который характерен достаточно увеличенными нормативами. Также и Россия была представлена на данных соревнования, где отечественные спортсмены преодолевали все три дистанции за рекордное количество времени.

Важно знать: с учетом того, что дистанции максимально большие, то и время участникам дается немалое количество, а именно 17 часов для преодоления всех трех этапов.

Как готовиться к триатлону?

Безусловно, для того чтобы иметь определенные успехи в данной спортивной дисциплине необходима надлежащая подготовка, которая состоит из практических тренировок, получения теоретических знаний, а также при соблюдении разработанного режима дня и контроле питания.

Методики подготовки

Существует масса методик подготовок к соревнованиям и каждый тренер использует либо самые популярные, учитывая при этом все особенности спортсмена, либо разрабатывает для него индивидуальную программу. Так, что сказать точно какие будут методы подготовки невозможно.

Самым эффективным методом подготовки к данным спортивным состязаниям является спринт-триатлон, включающий в себя: плаванье – 500 метров, велосипедная гонка – 11 километров, бег – 5 километров.

Важно знать: имеющий наибольшее распространение метод подготовки – это обычный народный триатлон, о котором написано несколькими строками выше в этой статье.

Разработка программы тренировок

Разработка программы тренировок – это важное составляющее при подготовке к любому спортивному состязанию и необходимо отнести к этому на полном серьезе. Для профессиональных спортсменов программу тренировок разрабатывают тренера с учетом всех физиологических особенностей своих подопечных.

Вот пример одного дня спортсмена:

• Разминка – 10 минут.
• Растяжка – 10 минут.
• Бег – 20 минут.
• Заплыв – 15 минут.
• Силовые упражнения, направленные на рост мышц – 1 час и 5 минут.

Литература и обучающие материалы

Практика она и в Африке практика, но ведь обязательно нужно знать, что ждет на соревнованиях будущего чемпиона. Именно для таких целей и необходимо прочитать литературу о данном виде спорта и прочие обещающие материалы. Например, лучше всего для этого подойдут интервью спортсменов, которые принимали участие в Чемпионате мира либо в Олимпийских играх.

Таким образом, вы сможете узнать много нового о том, как проходит само соревнование и как, можно в нем занять призовое место. Согласитесь, подобные знания никому не помешают, а значит, кроме регулярных тренировок, необходимо еще и уделить внимание специализированно литературе.

Список рекомендуемой литературы:

• Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес–класса до Ironman. Автор: Кэллос Джон.
• Библия триатлета. Автор: Джо Фрил.
• Ешь правильно, беги быстр. Автор: Скотт Джурек
• Самые сложные гонки на выносливость. Авторы: Ричард Хоад и Пол Мур
• От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу. Автор: Джек Дэниелс
• Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. Авторы: Хэл Кернер и Адам Чейз
• Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в серии Ironman. Автор: Крисси Веллингтон
• Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. Авторы: Терри Лафлин и Джон Делвз
• Библия велосипедиста. Автор: Джо Фрил
• Ультрамышление. Психология сверхнагрузок. Авторы: Тревис Мейси и Джон Хэнк
• Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты. Автор: Рич Ролл

Как видите, триатлон – это выдающаяся спортивная дисциплина, которая требует не только хорошей подготовки, а и максимальной отдачи во время соревнования.

Триатлон прошел больший путь к становлению отдельной спортивной дисциплины и на сегодняшний день – это один из самых популярных видов спорта, который включает в себя 3 этапа (плаванье, велогонка и бег). Помните, тренировки – это самый верный путь к успеху на спортивном Олимпе.

Триатлон — что это, виды триатлона, нормативы

Читайте также:

keeprun.ru

Характер паратриатлонистки // ОПТИМИСТ

≡  28 Август 2016

А А А

— Шок. Эта ситуация ужасна и бесчеловечна. Получается, что мы, паралимпийцы, несем ответственность за неправомерные действия Паралимпийского комитета России и за тех спортсменов, которые позволили себе принимать допинг. Конечно, так не должно быть. Мы прошли долгий путь и заслужили право участвовать в Паралимпийских играх… Поэтому я до последнего верю, что все разрешится и справедливость восторжествует. Я продолжаю тренировки и подготовку к соревнованиям. У Паралимпийского комитета России есть 30 дней на обжалование решения об отстранении сборной. Они уже подали апелляцию в спортивный арбитражный суд (CAS) в Лозанне. Так что решение может измениться в любой момент, теперь остается только ждать и надеяться.

Одна из семи сильнейших

Перед тренировками Анна отводит дочь к бабушке. Пока трехлетняя Алина строит замки из подушек, ее мама плавает, крутит педали и бежит быстрее ветра.

Триатлон — это три последовательных дистанции: 750 метров в воде, 20 километров велосипедной гонки и 5 километров бегом. Отдохнуть между этапами не получится. Плавательный этап обязательно проходит в открытом водоеме. По правилам температура воды должна быть не ниже 14 градусов. Заходить в воду без гидрокостюма запрещено. Потом спортсмен переходит в транзитную зону, максимально быстро снимает с себя гидрокостюм, шапочку и очки и пересаживается на легчайший карбоновый велосипед. Байк должен весить не менее 6,5 килограмма. Обычно — семь-восемь. В индивидуальной гонке нельзя ехать за спиной другого спортсмена, чтобы потоки воздуха не улучшали аэродинамику. Затем практически на ходу триатлонист спрыгивает с велосипеда (на тренировках в числе прочего отрабатывают специальные приемы, как сделать это быстро), снимает шлем, меняет велотуфли на кроссовки и бежит 5-километровую дистанцию.

— Я плаваю с детства. Мама отдала меня в секцию еще маленькой, просто для физического развития. Но до 26 лет я и не знала, что такое паратриатлон. Плавала в ставропольском бассейне «Юность» для себя, чтобы укрепить спину, как-то двигаться. Там меня случайно увидел тренер Сергей Иванович Бобрышев. Сказал, что я отлично плаваю, что у меня большой потенциал. И уговорил попробовать себя в паратриатлоне. Это было в 2011 году, когда этот вид спорта только включили в программу паралимпийских игр.

На тот момент Анна была успешным юристом, работала в крупной ставропольской компании, успела пожить пару лет в Америке. И совершенно не собиралась кардинально менять свою жизнь.

Для Анны это был поворотный момент в жизни: можно было остаться на месте и продолжать делать карьеру юриста, а можно было рискнуть и попробовать новое.

— С самого начала Сергей Иванович объяснил, что у меня как у паратриатлонистки есть шанс попасть на паралимпийские игры. Это сложно, но достижимо. И я поняла, что к юридической работе всегда могу вернуться. Даже если уйду на пять-шесть лет, в профессиональном плане ничего не потеряю. А возможность попробовать себя в большом спорте — одна и дается не всем, — говорит Анна. — Я оборачиваюсь назад и вспоминаю себя лет пять назад. Тренировки мы начинали постепенно. Ну, представьте, пришел обычный человек из офиса, который целый день сидел, и его заставили бегать, плавать и ездить на велосипеде. Меня эмоции захлестывали — все виделось новым и невероятно интересным.

Спустя всего два месяца Аня поехала в Пекин на чемпионат мира по паратриатлону и неожиданно для всех заняла пятое место.

С тех пор Анна тренируется дважды в день, путается в календаре прилетов-вылетов, вышла замуж, родила дочь и была абсолютно счастлива, пока не узнала о решении Международного Паралимпийского комитета.

— Пробиться в элиту мирового паратриатлона так же тяжело, как и в спорте здоровых. Чтобы попасть на Паралимпийские игры, нужно занимать очень высокую строчку в мировом рейтинге — он составляется по результатам международных отборочных соревнований. Аня — в числе семи сильнейших паратриатлонисток мира, — рассказывает Сергей Бобрышев. — Она по-хорошему очень амбициозная. И однозначно человек слова. Раз поставила перед собой цель, будет к ней идти.

Конкуренция, допинг и шуточки

Во время тренировки в бассейне вода вокруг желтой аниной шапочки с надписью «Triathlon Brazil» как будто вскипает — так быстро плывет спортсменка. Тренер наблюдает за ней с судейского места. Пока идет легкая восстановительная тренировка. На рабочих занятиях 100 метров Аня проплывает за 1 минуту и 20 секунд.

— Большая в паратриатлоне конкуренция?

— На уровне страны в нашем виде спорта конкуренции практически нет. Паратриатлон — это очень, очень тяжело. Особенно для женщины. Одновременно совмещать три вида спорта решится не каждая. Плюс у всех разные физические возможности и, соответственно, разные соревновательные классы.

А вот на международном уровне конкуренция огромна. Триатлон — популярный спорт, в том числе среди параспортсменов. Сильнейшие женские сборные у Англии, Америки и Франции.

— Для триатлона ничего грандиозного не надо. Старт пройдет на знаменитом пляже Копакабана. Сначала спортсменам предстоит проплыть дистанцию в океане, затем проехать на велосипеде и пробежать по дороге вдоль пляжа. Трасса хорошая. По сравнению с прошлогодним чемпионатом мира она просто идеальна.

— Вам стыдно за спортсменов, которых поймали на стимуляторах?

— Конечно, неприятно. Отношение болельщиков к спортсменам сильно изменилось. Раньше я всегда летала на сборы и соревнования в экипировке российской сборной. Сейчас это невозможно: заходишь в аэропорт, и каждый, увидев твою форму, считает своим долгом пошутить про мельдоний. В Европе люди так не реагируют. Единственный раз на чемпионате мира по паратриатлону соперница-англичанка спросила у меня, что за ситуация сложилась вокруг российских атлетов. Все, с кем я общалась, сходятся на том, что это вопрос не спорта, а политики. И никакого гнобления на соревнованиях по этому поводу я не встречала.

Амбиции и эмоции

— Какие соревнования были для вас самыми сложными?

— Чемпионат мира в Пекине. Сергей Иванович потащил меня туда через два месяца после начала тренировок. Если б знала, что это такое, ни за что бы не поехала. До сих пор помню, как было тяжело и ужасно. А тренер говорил: ты, главное, закончи дистанцию, просто добеги. Общий старт был на открытой воде, причем стартовали одновременно все. Тогда еще не было правила, разграничивающего время старта разных групп параспортсменов. И вот все плывут вместе, огромная толпа… Через меня переплывали, меня топили. Но с плаванием у меня все было еще не так плохо. А вот на велосипедной гонке я думала, что умру, и клялась себе, что в последний раз на это подписалась.

— В спорте здоровых бьются за амбиции. А вы тоже за амбиции бьетесь?

— Когда выходишь на гонку и у тебя что-то получается, это дает ни с чем не сравнимые эмоции. Их хочется испытывать снова и снова. То есть это даже не столько амбиции, сколько своего рода зависимость. Когда не получается, конечно, хочется все бросить и уйти. Но это временное состояние. А вот когда ты видишь результат своего труда и понимаешь, что все тренировки были не зря, — это нельзя словами описать. Круто! Так что я соревнуюсь не за амбиции, а за эмоции.

— Как семья относится к вашей спортивной карьере?

— Родители сначала были настроены негативно. Думали, что это у меня несерьезно. Пока я и работала, и тренировалась, их все устраивало. А потом, когда я сделала выбор в пользу спорта, мама переживала из-за больших нагрузок и частых перелетов. Говорила, мне надо выбрать что-то более спокойное, заняться семьей например. Но я столько сил на триатлон потратила, что не могла так просто взять и уйти.

Кстати, замуж я вышла за бывшего коллегу из той же компании, где работала юристом. Свадьбу мы сыграли, когда я уже была в параспорте.

— То есть он знал, на что шел?

— Триатлон — три разных вида спорта в одном. А тренер у вас один. Всегда так происходит или это скорее исключение, чем правило?

— Сергей Иванович много лет занимался триатлоном, готовил сборную России. Поэтому он знает особенности этого спорта от и до. И я занималась и занимаюсь только с ним. Иногда бывает так, что по плаванию один тренер, а по бегу и велогонке — другой. Но когда один человек ведет все тренировки — это удобнее: он видит твое состояние, вымотался ты или нет, и подстраивает правильный график. Если бы было три разных тренера, каждый бы тянул одеяло на себя.
***

После тренировки Анна заезжает забрать маленькую Алину от бабушки. Мама Ани Екатерина Васильевна интересуется, почему у дочки сопит нос («Опять в бассейн хлорки много налили!»).

© Екатерина Филиппович

Метки: жизнь • люди • паратриатлонистка • спорт • спортсмены • судьба • характер

Комментарии:

oppps.ru

что это за вид спорта, дистанции и особенности

Триатлон – это 3 вида спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний. Летний состоит из плавания, велогонки и бега, а зимний – бега, велокросса и лыжной гонки. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию, как его называли еще в СССР.

Летний триатлон

Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Летний триатлон берет свое начало во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание “L’Auto” опубликовало статью о старте «Les Trois Sports», который состоял из 3 км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.

Первый триатлон на длинную дистанцию состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание “Waikiki Rough Water Swim”, велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась “железная” дистанция, о которой теперь знает весь мир.

В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу в формате 1500 м + 40 км + 10 км.

Зимний триатлон

Бег + велокросс + лыжная гонка. Не входит в Олимпийскую программу.

• Короткая дистанция: 2,5 км + 5 км + 5 км
• Стандартная дистанция: 5 км + 10 км + 10 км

Источник: triathlon.org

Дистанции летнего триатлона

Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные: длинная дистанция (ironman), половинка (half-ironman), олимпийская и спринт. Обратите внимание, что ironman – это бренд, а не название дистанции. Международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman), под брендом которой проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.

В России появились подобные компании, которые проводят коммерческие старты по аналогии с ironman: ironstar, titan, A1.

Длинная дистанция (ironman)

Имеет и другие названия: ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен, железный триатлон, триатлон на длинную дистанцию. Проводится с 1978 года.

Железная дистанция состоит из 3,8 км плавания, шоссейной велогонки на 180 км и марафона 42,2  км. Время прохождения этапов триатлона – не более 16 часов. Считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, сказать “я могу” и получить титул железного человека.

По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Патриком Ланге из Германии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии – в женском. Мужской рекорд 8:01:40, женский – 8:46:46. В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.

Классное обзорное видео об Ironman Hamburg от канала “Бег вреден”

Половинка или half ironman

Другие названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка ironman, полу-ironman, half-ironman.

Как следует из названия, представляет собой половину длинной дистанции: 1,9 км плавание + 90 км велогонка по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года. Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Также, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.

Олимпийская дистанция триатлона

Другие названия: олимпийка, международная дистанция, короткая дистанция.

Включена в Олимпийскую программу с 2000 года. Состоит из 1,5 км плавания, 40 км велогонки и 10 км бега.

Триатлон на Олимпиаде в Рио. Источник: asiatri.com

Спринт триатлон

Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег. Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, то в спринте распределять некогда.

Подготовка к айронмен

По сути – это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.

Для того, чтобы финишировать ironman, нужно около 10-15 часов тренировок в неделю. В таком режиме нужно готовиться минимум год, это при условии, что есть какая-то начальная физподготовка. Это минимум! Неделя должна включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить на велостанке) и 2-3 беговые (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 5-6 тренировочных дней по 2-2,5 часа.

Прежде, чем зарегистрироваться на длинную дистанцию, оцените свои возможности. Нужно либо найти время на тренировки, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.

Источник: timesfreepress.com

Экипировка для триатлона

Прямо скажем – триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный. Как минимум, нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна. Помимо этого, есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. ?

training365.ru