Для бега ботинки: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви — Горные лыжи для фрирайда Professional Use Only!

как подобрать обувь для разных покрытий и не пожалеть?

Бег — самый естественный вид физической активности. И в бытовой жизни от бега мы редко страдаем. Но почему же, решив заняться спортивным бегом, многие часто ощущают боли в ногах? Один из главных критериев комфортного бега — это выбор кроссовок.

Профессиональные спортсмены имеют несколько пар кроссовок для различных покрытий, более того, у них в «арсенале» есть разные пары обуви для тренировок и для соревнований. Если же вы не профик, то лучше выбирать из тех, что обычно служат тренировочными — они немного тяжелее за счет того, что более крепкие и надежные, ведь они используются чаще. Кроме того, они лучше фиксируют стопу и имеют мягкую амортизацию.

Общие рекомендации

Кроссовки для бега обязательно имеют переход по высоте от пятки к носку (дроп). Пятка всегда будет выше. Дроп обеспечивает плавный перекат стопы при беге. Обычно такой переход составляет 4-10 мм. Минимальный дроп подходит тем, кто бегает «с носка», максимальный — для тех, кто приземляется на пятку.

Этот показатель указывается в описании модели примерно в таком виде ««20mm/11mm (drop — 9mm)». То есть толщина подошвы на пятке 20 мм, у носка — 11 мм, а сам дроп составляет 9 мм.

Вес тренировочных кроссовок составляет примерно 170-280 граммов (на 1 ботинок). Это усредненный показатель, все зависит от назначения обуви, материалов и размера. Треккинговые кроссовки для бега по пересеченной местности весят больше — до 350 граммов. Принцип простой — чем легче обувь, тем легче бежать.

Выбор обуви по типу покрытия

Где вы будете бегать? В лесу или по асфальту? На беговой дорожке или на стадионе? Пожалуй, это один из важнейших факторов.

Для бега по асфальту нужно хорошее сцепление и амортизация. Асфальт, бетон и тротуарная плитка — это самые жесткие покрытия, а ударная нагрузка на ноги максимальная. Для бега по асфальту нужны кроссовки с мягкой подошвой. Лучше, если амортизация будет как в носочной, так и в пяточной части. Рисунок протектора может быть неглубоким, но борозчатым для лучшего сцепления.

Обувь не должна скользить по твердой поверхности.

Покрытие на стадионе или на беговой дорожке имеют примерно одинаковые условия. Они гораздо мягче асфальта и дают хорошую амортизацию. В принципе, для них подойдут те же кроссовки, что и для асфальта, подошва может быть и более жесткой, а амортизация — только в пяточной области. Тем не менее, чаще встречаются кроссовки с амортизаторами как спереди, так и сзади. Главное здесь — нескользящая подошва. Покрытие беговой дорожки может быть скользким, асфальт в этом плане имеет лучшее сцепление.

Кроссовки для асфальта и для беговой дорожки часто имеют сетчатый верх. Это удобно с точки зрения вентиляции и легкости. Тем не менее, шнуровка должна быть качественная и плотная, чтобы стопа была надежно зафиксирована.

Для бега по пересеченной местности (трейлраннинг)

нужны отдельные кроссовки. У них средний или глубокий протектор с рельефным рисунком. Голеностоп должен быть жестко зафиксирован, а верх ботинка может быть очень жестким.

Часто они имеют дополнительную защиту, чтобы предотвратить попадание грязи и камешков внутрь, влагостойкое покрытие, а также уплотненный мысок для дополнительной защиты пальцев (при беге по каменистой местности). За счет всех этих «примочек» кроссовки для трейлраннинга значительно тяжелее городских. Впрочем, если вы планируете бегать по натоптанным тропинкам в городском парке, то для этого сгодятся и кроссовки для асфальта. А вот бегать в треккинговых кроссовках по асфальту, наоборот, не рекомендуется — мягкая подошва быстро придет в негодность.

Выбор обуви в зависимости от типа пронации

Рассмотрите свои привычные ботинки или старые беговые кроссовки. Они могут быть сильнее сношены к внутренней или внешней части. Причина кроется в разных типах пронации — от неё зависит, куда приходится нагрузка при приземлении.

Существует три типа пронации
— нейтральная пронация — это норма;
— гиперпронация — подошва стоптана больше на внутреннюю часть стопы;
— гипопронация (или супинация) — больше на внешнюю часть стопы.

При нейтральной пронации нет нужды в особых кроссовках.

При гиперпронации большая нагрузка идет на внутреннюю часть стопы, отчего при беге серьезно страдает естественная амортизация ног. Это происходит из-за растяжения связок, поэтому вам нужны кроссовки с сильной стабилизацией. Кстати, чаще всего гиперпорнация встречается у людей с плоскостопием.

Гипопронация возникает в следствие нарушения естественного прогиба стопы. Из-за этого слишком сильная нагрузка идет на внешнюю часть. Людям с гипопронацией нужна сильная амортизация в обуви. Кроме того, разработчики позаботились о них и разработали специальные кроссовки с особой подошвой: на внешней стороне стопы она толстая, а на внутренней — тоньше и плотнее.

Вопрос с пронацией могут помочь решить и ортопедические стельки.

Советы по примерке

В первую очередь, конечно, нужно выбирать обувь по размеру, но не впритык. В передней части ботинка должно быть хоть немного места для удобства пальцев ног. Если ботинки имеют защиту в носовой части, то пространства должно быть больше, чтобы при приземлении пальцы ног не упирались в жесткий мысок.

Пятка должна быть жестко зафиксирована, шнуровка должна помогать в этом.
Обратите внимание на вентиляцию и дополнительную влагозащиту, исходя из условий, в которых планируете бегать.

Во время примерки не стесняйтесь походить, побегать и попрыгать в магазине. Часто какой-нибудь мелкий шовчик может превратить пробежку в ад.

Учитывайте сезонность — летние кроссовки могут быть из сетки, а вот обувь для осени и зимы должны быть более теплыми с мембраной и влагозащитой, а размер их нужно прикидывать с учетом теплого носка.

Как выбрать «правильную» обувь для бега и для ходьбы по асфальту.

С первого взгляда бег кажется довольно безопасным видом спорта. Поэтому новички ошибочно полагают, что и заниматься им можно в любой обуви. И лишь столкнувшись с травмами суставов, мозолями и растяжениями, понимают, что к выбору обуви для бега нужно подходить основательно.

Какая обувь подходит для бега?

Лучшей обувью для бега являются кроссовки. Но не каждые, а лишь те, при изготовлении которых учтены особенности строения стопы, распределение нагрузок во время бега и внешние условия. Чтобы из множества профессиональных кроссовок подобрать подходящую пару, нужно ответить на три главных вопроса. Какую цель преследуют занятия бегом? Имеются ли индивидуальные особенности строения стоп? В каких условиях будут проходить тренировки?

Критерии выбора «правильной» обуви

Кроссовки для соревнований должны быть лёгкими с тонкой подошвой для развития максимальной скорости. А для тренировок — оснащённые системой амортизации для защиты суставов от нагрузок. Кроссовки должны обладать характерными особенностями, которые зависят от способа постановки стопы во время бега. Рассмотрим параметры, которые необходимо учитывать.

Вес

Для бега на длинные дистанции нужно выбирать обувь тяжелее, для соревнований – легче. Но и те, и другие не должны превышать вес в 300 г. Поскольку каждые 100 г веса на ногах повышают расход энергии на 1 %.

Какой должна быть подошва и протектор?

Подошва должна быть гибкой в носовой части. С этой целью производители располагают на подошве под пальцами специальные борозды. А

для уменьшения истирания используют защитные вставки из более прочной резины. Чем выше протектор, тем лучше сцепление с поверхностью.

Для мягких неустойчивых грунтов необходима обувь с высоким протектором до 8–10 мм. Для твёрдых — средней высоты (4–7 мм). А низкий протектор (1–3 мм) идеален для бега по ровным твёрдым поверхностям. На эффективность бега влияет и рисунок протектора. Он должен обеспечивать требуемое сцепление и легко очищаться от грязи, чтобы не терять свои свойства.

Верх у беговой обуви

Для удобства верхнюю часть кроссовка делают мягкой. Иногда для большей стабилизации используются вшитые пластины. Язычок кроссовка должен защищать от грязи и трения шнуровки, а мягкие прокладки по краю предохранять голеностопный сустав от повреждений.

Материал

Предпочтение отдаётся качественным синтетическим материалам, обеспечивающим лёгкость и подвижность. Для проветривания ног используется сетка в носовой части или вдоль всей длины. Комфорт в сложных погодных условиях обеспечивает мембранная ткань, которая не пропускает влагу и холод.

Застёжка или шнуровка

Как правило, шнуровка располагается ближе к внутренней части стопы для правильной её фиксации. Желательно, чтобы отверстия для шнурков не были соединены в единую конструкцию. Это позволит кроссовку сесть точно по ноге.

В некоторых моделях для предотвращения развязывания предусмотрены специальные карманы для шнуров и застёжек. Иногда вместо шнура используют прочную резинку с застёжкой, позволяющей затянуть и распустить кроссовок одним движением.

Важно! Не нужно усердствовать с затягиванием шнуровки. Передавленный кровоток может привести к онемению ног.

Устройство задника

Во избежание травм, а также для должной фиксации стопы в обуви для бега используется жёсткий задник.

Стельки

Должны быть выполнены из прочного, упругого материала и иметь вентиляционные отверстия. Антибактериальная пропитка предотвращает размножение бактерий, и как следствие, возникновение неприятного запаха. Когда стельки в кроссовках съёмные, их можно заменить на ортопедические.

Пронация

Процесс уменьшения свода стопы при соприкосновении с поверхностью, механизм природной амортизации. Этот фактор обязательно нужно учитывать, чтобы компенсировать избыточную нагрузку в той части стопы, на которую оказывает действие патология. Различают гиперпронацию (свод уменьшен, стопа заваливается внутрь), гипопронацию (высокий свод, меньшая площадь соприкосновения) и нейтральную (правильное постановка стоп).

Совет! Определить пронацию можно по отпечатку стопы на бумаге. При нормальной пронации ширина свода стопы примерно равна её ширине. Отсутствие пустого места в районе свода говорит о гиперпронации, противоположная ситуация указывает на гипопронацию.

Супинация

Движение, при котором стопа возвращается в нормальное положение. Для поддержания свода стопы используют супинатор. Представляет собой выгнутую по форме свода пластину, изготовленную из различных материалов (пластика, металла и др.).

Важно! Помочь определиться с видом необходимого супинатора может лишь врач ортопед.

Жёсткость на скручивание и сгиб

Чем сильнее обувь скручивается, тем лучше ощущаются неровности на поверхности для бега. И тем меньше такие кроссовки защищают суставы от травм. Поперечный сгиб важен для обеспечения эффективного отталкивания во время бега.

Амортизация

Необходима для распределения и сокращения вертикальной ударной нагрузки. Может располагаться по всей поверхности подошвы или определённых местах – на пятке или носке. Производители используют различные виды амортизации – пеноматериал, вставки из силикона и пластика или герметично закачанный газ.

Приземление на пятку требует утолщённой амортизации в задней части и увеличенного перепада высоты подошвы от пятки к носку (до 10 мм). А для бега, в котором в первую очередь опускается носок, подойдут кроссовки с амортизацией в передней части, утончённой подошвой и перепадом до 5 мм.

Как выбрать размер?

Главное условие при выборе размера — комфортное положение стопы. В правильной обуви шевелить пальцами удобно. Рекомендуется покупать кроссовки с небольшим запасом в размере. Так как ноги во время бега отекают. Дополнительное место необходимо для размещения индивидуальной стельки или под тёплый носок (для занятий в холодное время года).

Важно! Чтобы не ошибиться с размером, в магазин на примерку стоит взять носки для бега и ортопедические стельки (если они имеются). А также нужно пройтись, а лучше пробежаться в кроссовках по магазину.

Влияние пола бегуна на выбор обуви

Постоянное ношение высокой обуви ведёт к укорочению ахилловых сухожилий. Из-за высоты каблука сухожилию нет необходимости растягиваться. Поэтому в женских кроссовках это слабое место дополнительно защищается более высоким задником. Также в женских моделях уже колодка и меньше степень амортизации.

Сезон, покрытие беговой дорожки

Летом, чтобы ноги не потели, нужно выбирать «дышащие» кроссовки. А в холодное время – из более плотных материалов, удерживающих тепло. Для сырой погоды рекомендуется выбирать обувь из непромокаемых тканей. Беговые дорожки на стадионах имеют специальное резиновое покрытие. Оно предотвращает скольжение и обладает хорошими амортизационными свойствами. Это позволяет выбирать обувь с меньшей высотой протектора и степенью амортизации, и, следовательно, с меньшим весом.

Для бега по природному рельефу нужны кроссовки со средним и глубоким протектором. Подошва должна быть жёсткой, а мыс дополнительно защищён, чтобы избежать травм от камней и других препятствий. При беге по льду рекомендуется использовать металлические шипы.

Совет! Выбирайте модели со съёмными шипами. Это позволит не приобретать две пары для различных погодных условий.

Как выбрать обувь для бега и ходьбы по асфальту?

Для бега по асфальту нужна обувь с высокой степенью амортизации. Резина подошвы должна быть износостойкой и обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью.

Подпишитесь на наши Социальные сети

обувь для любительского и профессионального бега

К выбору спортивной обуви стоит отнестись особенно серьезно. Неправильно подобранные туфли могут вызвать дискомфорт и способствовать быстрой утомляемости человека. Есть много вариантов изделий, используемых только для определенных спортивных направлений.

Беговая обувь является сравнительно новым изобретением, которое конструкторы постоянно совершенствуют. Разберемся, как называются конкретные виды изделий для бега.

Обувь для любительского бега

Для достижения спортивных побед одного стремления недостаточно. Чтобы физкультурные занятия были безопасны и продуктивны, особое внимание следует уделить выбору туфель.

Кеды

Кеды, выпущенные специально для бега, отличаются повышенной степенью износостойкости. Они сокращают давление на ногу в процессе движения и сводят почти к нулю удары об асфальт, землю или другие поверхности.

Производят их из кожи и толстой ткани.

Подошву делают из резины и других фитополимерных материалов. Амортизаторы располагают под пяткой или под носком. Это способствует лучшему отталкиванию ноги от земли.

Они обладают хорошей воздухопроводностью, т. к. ноги в них должны чувствовать себя удобно и даже во время усиленных забегов не должны потеть и перегреваться.

ВАЖНО! Для упражнений на улице фирмы-изготовители предлагают туфли с рифленым основанием.

Именно оно создает наилучшее соединение с разными поверхностями.

Для тренировок в фитнес-центрах наиболее популярны кеды с плоской платформой.

Беговые кроссовки

Кроссовки признаны актуальной обувью у любителей бега.

Обязательным условием является наличие амортизации, сокращающей нагрузку на тело человека и увеличивающей скоростные показатели. Чаще всего она находится в зоне пятки, но иногда встречается и в носовой части. Выбирая популярные бренды, на лейблах всегда написано, где находится амортизационная часть.

Подошва кроссовок усилена вставками из прочных материалов. Они располагаются в местах повышенной нагрузки, таких, как пятка и внешняя часть носка. Она должна отличаться, быть прочной и легко гнуться, чтобы занятие было максимально удобным и не травмоопасным.

Поверхность в месте сгиба делают мягкой, подвижной и хорошо пропускающей воздух. А вот задняя часть должна быть твердой. Следует обратить внимание на то, чтобы она не давила и не вызывала стеснительных ощущений в этой стороне ноги.

Специфика мужских и женских туфель отличаются существенно и не только по цветовому

разнообразию.

Женская нога более придирчива к конструкции обуви. В ней могут применять особые материалы и специальные технологии. Это обусловлено особой конфигурацией женской ножки.

Справка: пятка в женских кроссовках должна иметь дополнительную высоту, а колодка быть более узкой.

Весят представительницы слабого пола гораздо меньше. Поэтому амортизация женской обуви мягче в отличие от мужской.

Обувь для профессионалов

Для большого спорта обувь разрабатывается тщательно, т. к. именно она влияет на показатели результативности.

Шиповки для бега

Обувь с шипами завоевала свою популярность у профессиональных спортсменов.

Шиповка снижает травматизм и помогает добиться побед в спорте.

Благодаря шипам, улучшается сцепление с поверхностью дорожки. Это играет значимую роль при достижении больших скоростей. А также исключается проскальзывание.

Покупая обувь для спорта, нужно заранее знать, для какого вида бега она будет предназначена. Профессиональные спортсмены предпочитают облегченный вариант кроссовок.

Советы по выбору обуви для бега

Есть специфические особенности, которые нужно принимать во внимание при покупке обуви для бега.

Обувь должна четко облегать ногу и фиксировать ее.
Лучше отдать предпочтение кроссовкам с супинатором. Он позволяет ноге более удобно размещаться на подстилке.
Шнуровка должна располагаться асимметрично, ближе к внутренней части стопы. Лучше, если петли для шнурования не зафиксированы планкой и расположены в разных отсеках. Это дает возможность регулировать ширину под особенности ноги.
Выбирайте натуральные материалы. Это может быть кожа, хлопок или сетка из ткани с кожаными вставками). В них тело будет дышать.
Купленная обувь обязательно должна иметь свободное пространство и не быть впритык.
Мерить туфли рекомендуется под конец дня или после физических нагрузок. В это время нога имеет оптимальные размеры. Примерять лучше на носки, в которых планируется заниматься бегом. Именно они обеспечат итоговую подгонку по ступне.
Стелька должна легко доставаться, чтобы при необходимости ее можно быстро заменить.
По весу пара должна быть легкой, не более 400 г.

ВНИМАНИЕ! Людям с большим весом к выбору обуви стоит отнестись с особой серьезностью.

Стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку. При этом стоит обращать внимание и на технику бега. Так, если основная сила толчка приходится в основном на пятку, то модель должна иметь специальную защиту (приподнятость пятки, элементы амортизации).

Выбор обуви для занятий бегом разнообразен. Надеемся, что эта статья поможет правильно сориентироваться при выборе подходящих туфель для бега как любителям спорта, так и профессиональным бегунам.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

Обувь для бега — SportWiki энциклопедия

Самый важный предмет в экипировке бегуна — обувь. Конечно, приятно пробежаться босиком по невысокой траве, но мест, где можно бегать без обуви, не рискуя наступить на осколок, остается все меньше и меньше. Покрытие специализированных дорожек также не приспособлено для бега босиком — оно не имеет гладкой структуры и сильно нагревается в летнее время.

Для бега существует обувь узкоспециализированная и общего назначения. Специализированная обувь — шиповки и марафонки — предназначена для выступления на соревнованиях.

Шиповки — легкие беговые туфли с шипами на стопе.

В зависимости от специализации различается и расположение шипов на подошве — в прыжковых моделях шипы располагаются даже на пятке, в спринтерских — ближе к носку (для отолкивания от дорожки при разгоне).

Для многих известных спортсменов их соревновательная обувь шьется на заказ по индивидуальным требованиям — самый быстрый человек планеты Усэйн Болт выступал на Олимпиаде в Пекине в единственных в мире золотых шиповках.

Марафонки — облегченные кроссовки для выступления на соревнованиях на трассе. Подошва марафонок тоньше, чем у тренировочных кроссовок, благодаря этому усиливается сцепление с покрытием, но в то же время возрастает риск травмы. По этой причине для разовых соревновательных забегов марафонки подходят как нельзя лучше, а вот для тренировок — нет.

Заниматься бегом в основном начинают в юном возрасте, меняя за карьеру не одну пару шиповок и выявляя свои предпочтения в обуви.

Но при этом руководствуются теми же правилами, что при выборе обычных тренировочных кроссовок. Самый простой способ — примерить приглянувшуюся пару в магазине, пройтись в ней по торговому залу, стать на носочки, присесть, попрыгать на стопе. Если при этом не ощущается никакого дискомфорта — можно покупать при таком простом подходе могут возникнуть проблемы в эксплуатации и травмы стопы.

Если же подходить к выбору кроссовок более основательно, для начала определитесь, по какому покрытию вы будете бегать. Жесткие покрытия — асфальт и бетон — сотрут подошву кроссовок гораздо быстрее,чем грунтовая или резиновая дорожка.

Многие производители указывают, для каких дорог предназначена та или иная модель. Вы и сами можете определить это по плотности резины на подошве и рисунку протектора. Чем более рыхлая резина и плоский протектор, тем быстрее износится подошва на твердом покрытии.

Бытует мнение, что лучшие кроссовки — кожаные. В настоящее время существуют более легкие синтетические материалы на основе нейлона, с лучшими свойствами, поэтому такое мнение не соответствует действительности. Например, маркер Gore Tex означает, что кроссовки водонепроницаемы. Спортивные фирмы выпускают кроссовки для людей с разной пронацией стопы.

Пронация стопы

Пронация — это вращение конечности вокруг ее длинной оси так, чтобы передняя поверхность оказалась повернутой к срединной линии тела.

Пронация может быть избыточной, нормальной и недостаточной. Чтобы определить свою пронацию, следует провести «мокрый тест» — опустить мокрую стопу на лист бумаги и посмотреть на отпечаток.

При нормальной пронации (рис., а) беговой шаг начинается с пятки, затем стопа поворачивается примерно на 15 % внутрь и касается поверхности, заканчивается — естественным отталкиванием стопы и всех пальцев ног Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара стопы о поверхность.

При гипопронации (рис., б) поворот стопы при шаге меньше 15 %, поэтому перегружается ее внешняя часть: меньшая площадь соприкосновения стопы с поверхностью ведет к увеличению давления на мышцы стопы, большая ударная сила приходится на пятку а при отталкивании работают в основном мизинец и безымянный палец.

При гиперпронации (рис., в) нога прогибается внутрь более, чем на 15 % и основная нагрузка от отталкивания приходится на большой и указательной пальцы ноги. Гиперпронация обусловлена проблемами стопы и щиколотки при стабилизации тела.

Современные кроссовки с различными типами пронации компенсируют недостатки пронации стопы бегуна. Если не обращать внимания на этот факт, можно получить серьезные травмы пятки при гипопронации и травмы большого пальцы при гиперпронации, большая часть энергии будет уходить на стабилизацию положения тела при шаге. Если же купить кроссовки с несоответствующей пронацией, при беге будет ощущаться дискомфорт.

Для каждого типа пронации существуют определенные виды кроссовок, информация о типе указывается на коробке.

Neutral Cushioning подойдет для бегунов с нейтральной пронацией, Stability Control shoes — людей с избыточной пронацией и Cushioned shoes — спортсменов с гипопронацией.

Специализация кроссовок (в зависимости от типа покрытия, веса бегуна и интенсивности тренировок) указывается на ярлычке коробки, ответственные продавцы переносят эту информацию на ценник.

Все перечисленные рекомендации по выбору кроссовок относятся к обуви,которую предлагают известные спортивные бренды. Покупая беговые туфли на рынке, многие руководствуются лишь одним показателем — низкой ценой. Однако такой подход неверен: лучше сэкономить на одежде для бега, чем на обуви. Читайте подробнее:Лучшие беговые кроссовки

Существует популярное заблуждение, что чем легче обувь, тем экономичнее бег. Но это не всегда так. Эффективность беговой обуви зависит от веса обуви и ее дизайна. Кроме того, на выбор обуви большое влияние может оказывать индивидуальный стиль бега. Играют роль как длина и частота шагов, так и особенности касания ногой земли и особенности покрытия. Не существует обуви, которая подходила бы всем и во всех ситуациях.

На экономичность бега также оказывают влияние материалы, из которых изготовлена обувь. Очень легкая обувь с плохими амортизирующими свойствами может обойтись бегуну слишком дорого в плане здоровья и результатов. В первую очередь это касается бегунов, которые при беге касаются земли сначала пяткой, особенно на твердых покрытиях, как на шоссе.

Бег босиком очень опасен практически для любого бегуна на твердом покрытии (или на беговой дорожке), но на подходящем синтетическом покрытии может оказаться весьма эффективным. Возможно, бег босиком на подходящем покрытии может дать лучшие спортивные результаты — потому что вес обуви будет равен нулю, а амортизационные свойства покрытия сделают ненужной амортизацию, создаваемую подошвой обуви.

Тренировочная и гоночная обувь

В том, что некоторая часть тренировок должна проводиться в гоночной обуви, я убежден по двум причинам.

Каждый тип обуви имеет свой набор характеристик, и, чтобы добиться максимальной отдачи, надо использовать гоночную обувь и на тренировках.
У каждого типа обуви свои механические характеристики, и вы должны привыкнуть к гоночной обуви еще на тренировках, чтобы не столкнуться с серьезными проблемами на соревнованиях.

Невозможно перечислить, сколько травм было получено на соревнованиях из-за того, что спортсмены пытались бежать в новой обуви! Новая обувь сидит и работает не так, как тренировочная. Если вы никогда не надевали гоночную обувь во время тренировок — значит, вы никогда не бегали в гоночном темпе. На соревнованиях для вас не должно быть ничего незнакомого, и это в первую очередь относится к обуви, влияние которой на экономичность вашего бега и технику может быть непредсказуемым. Конечно, когда вы находите модель, которая отлично вам подходит, купить вторую пару будет очень разумно. Кроме того, любую гоночную обувь надо обязательно разносить перед соревнованиями.

Читайте также: Бег босиком

Шипы и ортопедические приспособления[править | править код]

Есть разные мнения по поводу того, надо ли носить ортопедические приспособления во время соревнований и есть ли вообще необходимость использования шипов в забегах на длинные дистанции. При хорошем сцеплении (которое обеспечивается беговым покрытием и материалом подошвы обуви) шипованные подошвы не являются более экономичными, чем нешипованные, при условии одинакового веса обуви и ее амортизационных характеристик. Другими словами, не факт, что шипы помогут вам пробежать длинную дистанцию, такую как 5000 или 10 000 метров, быстрее. Конечно, на скользком покрытии, как это часто бывает во время кросса, или на мокром стадионе шипы обеспечивают преимущество.

Проблема, таким образом» сводится к тому, чтобы найти нешипованную обувь, хорошо сидящую на ноге и имеющую такие же биомеханические характеристики, как шипованная с точки зрения эластичности и амортизации. Поскольку с точки зрения энергетических затрат на длинных дистанциях эти виды обуви равны, спортсменам следует надевать обувь наиболее комфортную и ту, в которой они чувствуют себя наиболее уверенно. Если бежать предстоит на плоских дорожках в закрытых помещениях, то лучше не носить шипы, так как на поворотах с малым радиусом они могут стать причиной неустойчивости.

Многие бегуны беспокоятся о ношении во время соревнований ортопедических приспособлений. Поскольку их функцией является улучшение вашей биомеханики, надо сравнить затраты на переноску дополнительного веса с выгодами бега с лучшей механикой. У некоторых бегунов использование ортопедических приспособлений улучшает показатели эффективности использования кислорода, а у некоторых ухудшает. Но в среднем это оказывается выгодным. Конечно, существуют и разные типы таких приспособлений. Если вы лучше чувствуете себя, бегая без ортопедических приспособлений, я посоветовал бы вам уточнить у своего врача, будет ли иметь какие-либо последствия участие в соревнованиях без них. Если он разрешит их не использовать, обязательно потренируйтесь без них до соревнований.

«Мои любимые клиенты — начинающие марафонцы, у них нет никаких устоявшихся стереотипов», — говорит Джон Фэбро, владелец бегового магазина Fleet Feet Sports в Нью-Джерси. Сам Джон — опытный марафонец, а его магазин — настоящая Мекка для бегунов. За двадцать лет Фэбро помог экипироваться тысячам марафонцев.

Фэбро, досконально зная свое дело, советует покупателям очень внимательно подходить к вопросу экипировки, особенно при выборе обуви. Производители делают все, чтобы постоянно улучшать свою продукцию. Модель, которая понравилась вам, может быть обновлена уже через полгода. При этом ее новая версия не всегда подойдет вам так же хорошо, как модель прошедшего сезона. В общем, надо быть готовыми к тому, что подходящую пару придется подбирать довольно долго.

Фэбро убежден, что хороший продавец должен не просто спросить у вас размер и затем принести десяток пар на выбор. Он разработал целую систему обслуживания клиентов, в которой центральное место занимает диалог продавца с покупателем. В беседе уточняются такие вопросы, как: для какой цели нужна обувь; каково дорожное покрытие, по которому предстоит бегать; есть ли предпочтения к каким-то определенным моделям и т. п. Фэбро утверждает, что каждый четвертый клиент испытывает затруднения с ответами и проявляет большое беспокойство по поводу своей некомпетентности.

Основываясь на собственном большом беговом опыте, я знаю, что нужно именно мне. Кто-то может, исходя из своего опыта, порекомендовать мне замечательную беговую обувь, которая идеально подходит ему (ей), но еще не факт,Перед соревнованием следует обязательно разносить обувь на тренировках. Не забудьте опробовать и другую соревновательную экипировку, особенно носки что эта модель подойдет мне. Кроме того, у каждого есть личные предпочтения. Часто меня просят дать совет, какая обувь лучше. Я всегда предлагаю посетить специализированный магазин, в котором специалисты с учетом индивидуальных антропометрических характеристик подберут лучший (именно для вас) вариант.

Не следует зацикливаться на красивых моделях. Вам прежде всего нужна удобная обувь, а она с виду может оказаться совсем неприметной. Фэбро считает: кроссовки не должны доставлять никаких проблем. Бегун вообще не должен думать о них до той поры, пока не сотрутся подошвы. У самого Фэбро на этот счет есть несколько рекомендаций.

Приносите в магазин свою старую обувь. Это касается кроссовок, в которых вы бегали или ходили. Поношенная обувь с характерными следами деформации подскажет продавцу много важных деталей, о которых вы не знаете и которые помогут сделать правильный выбор. Так же следует поступать и при выборе беговых носков.

Примеряйте обувь с беговыми носками. Большое значение при выборе обуви имеют беговые носки. Если они толстые, то могут добавить половину размера.

Правильно измеряйте стопу. Фэбро использует классический металлический измеритель стопы, знакомый всем с детства. Это устройство Brannock Device. Сначала стопа измеряется в свободно поставленном состоянии, потом под тяжестью собственного веса, чтобы определить, как функционирует ее свод. Такое измерение помогает лучше определить размер и полноту обуви.

Опытный продавец, оглядев вашу фигуру, ноги, стопы, может многое подсказать. При необходимости он попросит вас пробежаться, чтобы посмотреть, как вы ставите стопы на опору. В некоторых магазинах для этой цели есть беговые тренажеры. Продавец может попросить вас даже выйти на улицу, чтобы понаблюдать за техническими и антропометрическими особенностями бега. Все это помогает правильно подобрать нужную обувь.

Выбирайте обувь, которая хорошо поддерживает стопу. Обувь, которую вы выбираете, должна создавать ощущение естественности. Стопа в удобной кроссовке, встретив опору, свободно перекатывается с пятки на носок и осуществляет последующее отталкивание не проскальзывая, не отклоняясь и не испытывая боли от удара о дорожное покрытие, на котором могут быть камешки, трещины, неровности и прочие неудобства и препятствия.

Примеряйте для сравнения по крайней мере две-три пары обуви. Придя в магазин, вы получите возможность примерить много пар обуви. Очень трудно выбрать единственную пару, которая вам лучше всего подходит. Поэтому, даже если вам понравилась уже первая пара, продолжайте примерять другие модели, чтобы было что сравнить.

Не покупайте тесную обувь. Фэбро считает, что покупать беговую обувь без профессиональной консультации — большая ошибка. Часто кроссовки при проверке в «боевых условиях» оказываются малы, так как при длительном беге размер стопы увеличивается. Правильно подобранная обувь должна иметь свободное пространство в носке. Самый длинный палец ноги (кстати, не всегда это большой палец) не должен ни во что упираться. Должно оставаться расстояние приблизительно в половину толщины большого пальца руки. К сожалению, у каждого производителя сегодня свои стандарты размеров. Забудьте о том, какой размер повседневной обуви вы носите. Спортивную обувь следует выбирать только примеркой.

Покупайте две пары обуви. В идеале Фэбро советует клиентам побегать какое-то время в купленной паре обуви, оценить ее плюсы и минусы. И не дожидаясь, когда она сотрется, приобрести еще одну. При этом он рекомендует купить другую модель, но с такими же свойствами, как та, которая вам нравится и в которой вы бегаете. Затем бегать уже по очереди в обеих парах. Будет хуже, если вы полностью износите одну пару и только после этого станете бегать во второй.

Не экономьте. Более дорогая обувь, по мнению Фэбро, не всегда гарантия лучшего. Но это не значит, что надо экономить на своем здоровье. Ищите оптимальный для вас вариант.

Выбирайте стельки. Стельки — самый ходовой товар. Они помогают предотвратить травмы, типичные для бегунов, например растяжение связок стопы (подошвенный фасцит). Если есть показания использовать дополнительную стельку, убедитесь, что размер приобретаемой вами обуви допускает это. Если вас не устраивают стельки, купленные вместе с обувью, их можно заменить на более прочные.

Своевременно меняйте обувь. Беговая обувь теряет свои свойства после того, как вы пробежите в ней 550-800 км. Если приближается марафон, а обувь вот-вот исчерпает свой ресурс, самое время купить новую пару и побегать в ней на нескольких тренировках.

Категории обуви для марафонА[править | править код]

Облегченная обувь. Начинающим марафонцам не стоит рассматривать вариант облегченных моделей беговой обуви. Марафонки — это обувь исключительно для квалифицированных бегунов.

Обувь с нейтральной амортизацией. Подобная обувь предназначена для бегунов, имеющих сильную стопу с высоким сводом, что обеспечивает хорошие рессорные свойства. Таким марафонцам не требуется обувь с усиленной амортизацией.

Обувь категории «стабильность». Восемьдесят процентов клиентов Фэбро покупают эту категорию обуви. Он считает, что подобные модели по популярности сравнимы с седаном в автомобильной классификации. Обувь этой категории имеет замечательное соотношение цены и качества.

Обувь категории «контроль за движением». Это обувь для тех, кто имеет излишний вес или тяжелую постановку стопы. У таких бегунов стопа плохо обеспечивает рессорные свойства. В кроссовках предусмотрены специальные элементы для поддержания стопы.

Как выбрать обувь для бега: общие правила и советы

Всё чаще люди стали задумываться о здоровом образе жизни. Их интересует всё: правильное питание, физические нагрузки, занятия в бассейне. Особенно популярным становится бег. Утренний бег зарядит энергией и оптимизмом на целый день. Как выбрать обувь для пробежек? На какие её качества обратить внимание, чтобы подобрать идеальный вариант.

Причины, по которым люди отказываются от бега

Занимаются данным видом спорта люди, обладающие высокой мотивацией к этому. Но многие срываются и бросают свои индивидуальные тренировки. Почему это происходит?

Отсутствие мотивации. Если человек не поймёт, для чего ему необходим этот ритм жизни, то в один из дней, особенно в плохую погоду, он просто не выйдет из дома и никуда не побежит. Разберитесь в себе и найдите ответ на вопрос для чего это необходимо, например, стройная фигура – это ваша заветная мечта.
Отсутствие результатов. Вы уже не первый месяц бегаете по утрам на приличные расстояния, а заветные сантиметры не уходят. В этом случае на помощь придёт диетолог. Возможно, физические нагрузки в вашем случае необходимо сопровождать диетой.
Отсутствие удобной обуви. Натерев ноги, вряд ли кто-то с большим желанием выйдет на пробежку на следующий день.

Вот мы и подошли к главной теме нашей статьи. Если с мотивацией и правильным питанием всё понятно, то на выборе подходящей обуви стоит остановиться поподробнее.

Не ошибитесь с размером беговой обуви!

Обувь должна быть удобной и не стеснять ваших движений. В процессе примерки обуви обязательно оденьте обе пары и зашнуруйте кроссовки или кеды. Сделайте несколько нехитрых движений на месте. Ногам должно быть удобно и комфортно. Даже если на упаковке указан ваш размер, но вы чувствуете тесноту, то выберите модель на размер больше.

Учимся узнавать свою обувь по шнуровке

Как бы парадоксально это не звучало, но именно от шнуровки зависит, подходят вам кроссовки или нет.

Проведите тест на пригодность прямо в магазине, для этого сделайте следующее:

Вытащите шнуровку из всех отверстий на кроссовке.
Зашнуруйте их по новому, при этом плотность шнуровки должна быть средней.
Попытайтесь вытащить ногу из зашнурованной обуви. Если вы с этим справились, то поздравляем, эти кроссовки вам идеально подходят, в противном случае остановите свой выбор на другом варианте.

Следует помнить, что сильно свободной обувь не должна быть.

Правильная ширина

Не малую роль при выборе играет ширина обуви. Она также поможет выбрать идеальную модель для вас. Лучшим вариантом считается та, в которой пальцы ног свободно двигаются из стороны в сторону и при этом стелька остаётся неподвижной.

Кроме того пальцы ног не должны плотно касаться носка кроссовки, расстояние между ними должно быть не менее семи миллиметров. Это позволит вам чувствовать себя комфортно во время пробежек, так как нагрузка на ногу увеличивается, и она опухает. Особенно отёки ног заметны в вечернее время и в течение дня в жаркую погоду.

Обращаем внимание на линию сгиба

Существует несколько критериев по её правильному выбору:

При сгибании подошвы линия сгиба должна находиться в области носка, так как нога сгибается именно в этом месте.
Подошва должна быть мягкой и легко сгибаться.
Обе пары обуви должны иметь линии сгиба в одних и тех же местах.

Неправильно подобранная таким способом обувь способна привести к плоскостопию и болям в мышцах, особенно в детском и подростковом возрасте.

Если же вы от природы страдаете плоскостопием, но на помощь придут корректирующие стельки, а также их применение обязательно для детской обуви.

Выбираем обувь для зимних пробежек

Для зимы следует подбирать обувь по следующим правилам:

Она должна быть изготовлена из не промокающих материалов.
Кроссовки не должны поддаваться агрессивным химическим реагентам, которыми покрывают дороги в зимнее время года.
Подошва не должна скользить, гладкая подошва приведёт к опасной ситуации, сопровождающейся ушибами и различными травмами.
Обувь должна иметь светоотражатели, так как темнеет в это время достаточно рано, поэтому другие участники уличного движения должны вас замечать издали.

Для покорения луж и грязи на тротуарах выбирайте водоотталкивающую поверхность, а для безопасности на льду подбирайте кроссовки с шипами.

Многое значит время покупки

Безусловно, все вышеперечисленные принципы выбора обуви очень важны, но также следует обращать внимание и на время совершения покупки.

Прогуляйтесь по спортивным магазинам в вечернее время, когда ваши ноги за день получили максимальную нагрузку и соответственно отекли и припухли. Этим вы предостережете себя от покупки кроссовок, которые во время физических нагрузок будут вам жать и тем самым натирать ноги.

Выбирайте подходящую обувь и с удовольствием продолжайте свои тренировки. Путь к счастью лежит через упорный трут и преодоление преград. Если вы будете здоровы и подтянуты, у вас будет всё – и хорошая работа, и любящая семья и долголетие!

Видео по теме статьи: обувь для бега

Гайд по выбору беговой обуви

ОтложитьОтложеноУдалить 2

Выбираете беговую обувь впервые? Для начала пройдитесь по нашему мануалу.
1
Покупайте кроссовки, предназначенные только для беговых целей.
Чисто теоретически можно бегать в чем угодно: в бейсбольных кроссах или спортивных мокасинах. Все это вяжется с редкими и случайными пробежками. Если же вы серьезно занимаетесь бегом, вложитесь в настоящую беговую модель.
Бег включает очень специфическое и повторяющееся движение стопы, от пятки к носку, а также включает многократное поднятие-опускание ноги. Правильная обувь должна иметь правильное сцепление и тракцию, должна позволять вашей ноге дышать, быть удобной для длительных дистанций.
Можно объяснять часами почему обувь предназначенная для других видов спорта опасна для бега. Но просто доверьтесь нашему многолетнему опыту и вложитесь в беговые кроссовки.
2
Вы хотите дорогие кроссовки, но не обязательно платить за это много денег.
Маркетинг отодвинем в сторону. Премиальные материалы и длинные процессы проектирования/тестирования всегда накручивают цену. И во многих случаях оправдано.
Хотите окончательное доказательство? Найдите в интернете знаменитый обзор Фрэнка на самую дешевую пару кроссовок, которую он смог найти найти (16 долларов).
Лучше использовать пену или амортизирующий материал, используемый на подошве, чтобы обувь была прочной, а дышащие качественные материалы в верхней части делают обувь комфортнее. Обтекаемая стелька будет плотно фиксировать стопу в обуви. Все эти мелочи невероятно важны и добавляют обуви стоимости.
Вам нужны эти функции? Комфорт — очень важная часть беговой обуви. Дорогие материалы не будут автоматически делать обувь мегакомфортной, но дешевые безусловно этого не сделают.
Но вам необязательно тратить кипу денег. Есть простой лайфхак: если вам нравится версия Asics Kayano этого года (24), попробуйте версию 23 (она обойдется дешевле). Читайте наши обзоры: мы тестируем обувь в течение многих лет, поэтому здесь вы найдете множество версий определенной модели кроссовок.
Что касается обуви Асикс, то 23 и 24 версии оказались почти идентичны. Премиальные материалы в конструкции неизменны. Однако 23 версия стоит вполовину дешевле, нежели 24. Таким образом, вы получаете премиум-обувь по небольшой цене.
3
Подгонка (прилегание обуви к ноге) – безусловно, самая важная вещь.
Вы когда-нибудь ходили в обуви, которая была слишком маленькой, слишком большой, слишком широкой, слишком узкой, слишком тесной или широкой настолько, сто стопа скользила…? Это не только дискомфортно, но и просто опасно.
Вот несколько советов, чтобы исключить вероятность покупки такой обуви:
Удостоверьтесь, что пятка надежно зафиксирована. Попробуйте зашнуровать обувь так, чтобы пятка сидела плотной, но не настолько, чтобы вы не могли шевелить пальцами ног.
Оставьте половину сантиметра пустоты над большим пальцем. Ваша нога набухает во время тренировки, и вам нужно иметь некоторое пространство для «роста» стопы.
Зашнуруйте ботинки, чтобы ваша нога не шевелилась и не скользила внутри обуви. При этом циркуляция крови не должна нарушаться.
Воздухопроницаемость. Большинство беговых кроссов имеют сетчатый материал сверху, чтобы позволить ногам дышать. Но … совместите воздухопроницаемость с условиями, которые вы предвидите, чтобы бежать … Если вы собираетесь бегать холодным дождливым зимним утром, возможно, лучше рассмотреть обувь с плотным материалом верха. Если вы бегаете знойным летом, скорее всего, вам не понадобятся кроссовки с плотным водонепроницаемым верхом.
Все перечисленное – простые правила. Однако важно о них помнить при покупке беговой модели.
4
Кроссовки с максимальным уровнем стабильности против кроссовок с нейтральным уровнем (амортизированные).
Это на самом деле очень дискуссионная тема, и мы могли бы обсуждать любой вариант в течение нескольких часов (или лет). Вот краткое изложение всех за и против, которое поможет вам сделать свой собственный выбор.
В 70-е годы появились первые современные беговые кроссы. Идея производителей заключалась в том, что «бег — это спорт, который опасен для ваших суставов, и вам нужна обувь, которая смягчает воздействие на них и, сделает ваши движения анатомически правильными».
Это породило традиционный раскол кроссовок на два клана – кроссов с «амортизацией» (или «нейтральные») и «стабильные». Первые рекомендуются бегунам с высоким сводом стопы или супинацией, слабой пронацией. Вторые рекомендуются бегунам с низким сводом стопы и оверпронацией.
За последние 5 лет новый философия минимализма активно внедрилась в производство обуви. Стали появляться модели, имитирующие «босою ногу». Эти тренды стали распространяться под влиянием книги «Born to Run» Кристофера Макдугалла.
«Минималисты» говорят, что индустрия беговой обуви все время ошибалась: сильно амортизированные или стабильные кроссовки противоестественны. Обувь должна быть как можно ближе к философии босоногости, чтобы бегун становился сильнее и его беговые способности не зависели от обуви.
Итак, кто же прав? К сожалению, пока нет научного ответа на этот вопрос.
Какие кроссовки мы рекомендуем для начинающих? Мы тестируем более 100 пар кроссовок в год, поэтому трудно сузить выбор до нескольких пар. Обувь, которую мы рекомендуем здесь, в основном универсальна.

Поиск кроссовок — Найдите свою лучшую обувь для бега
Каждый год наша команда лично тестирует более 150 пар кроссовок.
Мы знаем, какие кроссовки каким бегунам подходят, а какие лучше других.
Позвольте нам помочь вам в выборе подходящей обуви для бега.
Шаг 1. Учитывайте свой пол
У мужчин и женщин очень разные тела и, следовательно, их биомеханика.
Некоторые из различий заключаются в форме бедра, которая влияет на ходовые ворота, и в разном соотношении массы к высоте.
Большинство женских кроссовок — это всего лишь уменьшенная версия своих мужских эквивалентов (отсюда и шутка в индустрии «сожмите их и сделайте розовыми»), но многие бренды обуви теперь используют решения и конструкции, учитывающие гендерные особенности.
Шаг 2. Учитывайте свой вес
Одна из основных функций кроссовок — амортизировать и поглощать часть ударов о землю, которые, в свою очередь, вызывают нагрузку на суставы голеностопного сустава, колена и бедер.
Бегунам с тяжелым весом требуется больше амортизации и защиты, чем бегунам с легким весом.В то же время бегуны с легким весом найдут слишком мягкую обувь нестабильной и невосприимчивой.
Шаг 3. Оцените свою стабильность
Каждый раз, когда вы бежите, вы подвергаете свое тело силе, которая в 1,5–2 раза превышает ваш вес.
Лодыжка является естественной системой амортизации вашего тела, но не все лодыжки одинаково хорошо поддерживают вашу походку.
У некоторых людей лодыжка более нестабильна, и им нужна более структурированная обувь, чтобы стопа оставалась ровной во время бега и помогала избежать приземления в неправильном положении, что неизбежно приведет к травме.
Мы не придерживаемся обычной парадигмы устойчивости, согласно которой высота свода стопы (высокие своды или плоскостопие) определяет, нужна ли вам обувь для устойчивости. Но мы понимаем, что одни лодыжки нуждаются в большей поддержке, чем другие.
Шаг 4. Рассмотрите удар ногой
Большинство людей приземляются на пятку во время бега, в то время как некоторые люди чаще приземляются на среднюю или переднюю часть стопы.
Нет единственно лучшего способа — я вообще сторонник того, что любая посадка работает — пока она работает на вас.
Но важно знать об этом и выбирать кроссовки, подходящие для этой конкретной походки.
Одним из наиболее простых индикаторов этого является «падение с пятки на носок», также известное как «смещение» или просто «падение», то есть разница в высоте в миллиметрах между пяткой обуви и носком.
Традиционные кроссовки имеют перепад высот 10-12 мм и больше подходят людям, которые приземляются на пятку. Другая обувь имеет перепад высоты от 5 до 8 мм и хорошо подходит для посадки на середину стопы.Есть также обувь с низким падением или даже обувь с нулевым падением, которые предназначены для бегунов, которые приземляются на носки.
Шаг 5. Подумайте, как вы собираетесь бегать.
Кроссовки немного похожи на автомобили. Некоторые из них легкие, маленькие и удобные и рассчитаны на скорость. Некоторые из них больше, тяжелее и удобны.
Выбирая кроссовки, подумайте о том, как вы собираетесь в них тренироваться (или гонять). Они подходят для повседневных тренировок, для бега в медленном или умеренном темпе? Или это обувь, которую вы будете использовать на гонках или во время быстрых тренировок?
Шаг 6: подумайте, куда вы собираетесь бежать.
Бег по бетону и бег по естественным тропам — это совершенно разные животные, которым нужна совершенно разная обувь.
Дорожная обувь должна противостоять самым твердым и жестким поверхностям (бетону), поэтому их внимание будет сосредоточено на максимальном поглощении ударов в различной степени, в зависимости от пунктов выше.
Кроссовки для трейлраннинга должны уделять особое внимание другим характеристикам, таким как сцепление, защита и воздухопроницаемость.
Обувь для бега или обувь для тренинга: какая обувь мне нужна?
В чем разница между кроссовками и кроссовками?
Обувь для бега и тренировок может выглядеть одинаково, но основные различия заключаются в гибкости подошвы и заниженной пятке.
Кроссовки созданы для движения от пятки до носка, а более высокое падение пятки в кроссовках достигается за счет дополнительной поддержки и амортизации. Возьмите эту обувь на трассы и бега.
Тренировочная обувь предназначена для разнонаправленного движения, особенно бокового (из стороны в сторону). Подошва тренировочной обуви более плоская, что делает ее более гибкой, чтобы позволить широкий диапазон движений. Возьмите эту обувь в спортзал.
ДЛЯ ЧЕГО ЛУЧШЕ БЕГОВАЯ ОБУВЬ?
Это более очевидно — кроссовки предназначены для бега.Но как кроссовки помогают при беге? Кроссовки защищают ваши ноги, когда они снова и снова стучат по тротуару. Если обувь для тренировок помогает при движении из стороны в сторону, кроссовки помогают при движении вперед. Кроссовки также обеспечивают большую амортизацию и поддержку, что часто приводит к более высокому падению каблука. Это обеспечивает больший комфорт во время бега на длинные дистанции, когда вам нужно много амортизации.
Магазин кроссовок
Что такое кроссовки?
Тренировочная обувь поддерживает широкий диапазон движений, в том числе резку, остановку, торможение, прыжок и быстрое изменение направления.
Это делает тренировочную обувь универсальной и подходящей для самых разных тренировок. Вы можете думать о кроссовках как о своей универсальной спортивной обуви.
Обычно можно сказать, что обувь является кроссовкой для тренировок, по тому, насколько она плоская. Технический термин здесь — «падение пятки», которое относится к расстоянию от высоты пятки до высоты носка.
для чего подходят кроссовки:
Высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале и тренировочные лагеря на открытом воздухе — амортизация для тренировок с высокой ударной нагрузкой и бега
Поднятие тяжестей — поддержка пятки, чтобы вы могли опускаться в приседания, а затем вставать
Силовые тренировки — a Специальная накладка для тренировок создает дополнительное пространство в передней части стопы
Тренировка на ловкость — канавки и рисунки подошвы для сцепления во время плиометрического и разнонаправленного движения
На беговой дорожке можно бегать даже на короткие дистанции. Все, что длиннее 5 км, обычно лучше с кроссовками для амортизации ударов.
Как должна соответствовать тренировочная обувь?
У кроссовок
удобный верх и гибкая межподошва для разнонаправленного движения. Более низкая пятка приближает вас к земле, чтобы оттолкнуться и повернуться. Тренировочная обувь легкая, что позволяет легко и эффективно двигаться.
Магазин кроссовок
РИСКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ
Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:
Дискомфорт
Пониженная производительность
Травмы
ДИСКОМФОРТ
Неправильная обувь может вызывать дискомфорт по-разному.Вы можете испытывать волдыри, ломоту и боль или болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь кажется вам не совсем подходящей. Лучшая обувь совсем не мешает вам — вы можете тренироваться, даже не заметив ее.
ПОНИЖЕННАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Ношение неправильной обуви может помешать вам добиться наилучших результатов. Когда вы усердно работаете, чтобы стать лучше, последнее, что вам нужно, — это обувь, которая вас сдерживает. Кроссовки во время плиометрики не позволят вам быстро поворачиваться.У вас не будет сцепления, тяги и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок будет сложнее увеличить пробег или стать быстрее.
ТРАВМЫ
Обувь для бега и тренировок обеспечивает особую поддержку для предотвращения травм. Вот несколько причин, по которым неподходящая обувь для тренировки может увеличить ваши шансы получить травму:
Беговые кроссовки для бокового движения: более высокий перепад пятки увеличивает вероятность растяжения связок голеностопного сустава при боковом движении
Беговые кроссовки для плиометрических тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и могут увеличить ваши шансы травма колена или лодыжки
Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы получить подошвенный фасциит
Недостаточная поддержка для бега: стрессовые переломы могут возникнуть в результате бега без надлежащей поддержки, что может случиться при использовании минималистской обуви без амортизации для поглощения ударов
Неправильный тип кроссовок: тендинит может возникнуть, когда вы не носите кроссовки для вашего типа пронации — будь то оверпронатор, нуждающийся в более структурированной обуви, или бегун нейтрального типа, носящий кроссовки. обувь со слишком большой арочной опорой
Поднятие тяжестей в мягкой обуви — лучше всего выполнять подъем в туфли с небольшой амортизацией
Не забудьте размер обуви.Если обувь слишком мала, ногти на ногах могут стать черными от синяков и выпасть. Вы должны подбирать размер хотя бы на половину, чтобы учесть естественное движение и опухание ног во время тренировок. Вам также может потребоваться подобрать обувь подходящей ширины для вашего комфорта.
Если вы все еще не знаете, какая обувь лучше всего подходит для вас, поищите в розничном магазине ASICS или в местном специализированном спортивном магазине.
Лучшие дешевые и доступные кроссовки в 2020 году
На главную »Лучшее из» Лучшие дешевые и доступные кроссовки в 2020 году
Найти отличную дешевую и доступную обувь для бега может быть сложно.
С кроссовками вы обычно получаете то, за что платите. Менее дорогая обувь не всегда так хороша и защищает ноги, как более дорогая. К тому же они часто недолговечны и быстро изнашиваются.
Но есть и жемчужины. Можно найти дешевые кроссовки, в которых вам будет комфортно и без травм во время бега. В первой части этой статьи мы рассмотрим лучшие доступные кроссовки. Вся эта обувь находится в ценовом диапазоне 100 долларов.
Если вы хотите что-то еще дешевле, мы рекомендуем покупать снятые с производства кроссовки вашего размера.Большинство кроссовок обновляются примерно раз в год. Когда приходит новая версия, все остатки старых моделей поступают в продажу.
Во второй части статьи мы рассмотрим лучшие модели, снятые с производства. Обычно они стоят примерно на 25% меньше их первоначальной стоимости. Но они часто быстро распродаются, особенно в более красивых цветах. Мы расскажем, какая обувь самая лучшая и когда искать ее в продаже.
Но сначала лучшие и новейшие доступные кроссовки в 2020 году…
1. Брукс Launch 7
Launch 7 — вероятно, лучшая беговая обувь за 100 долларов, доступная сегодня. Это также означает, что это лучшая доступная беговая обувь на рынке. Потому что, когда вы начинаете покупать кроссовки менее чем за 100 долларов, качество и комфорт резко падают.
Launch 7 чрезвычайно легкий, его вес составляет 7,5 унций. Но он по-прежнему поддерживает и смягчает, и обеспечивает быструю езду.
Помимо легкого веса, Launch 7 имеет свод стопы средней и высокой высоты, что делает его намного более удобным, чем другие кроссовки, если у вас высокий или средний свод стопы.Не рекомендуется для бегунов с плоской сводом стопы, так как у нее недостаточно устойчивости, чтобы справиться с излишним прогибом.
Launch 7 также имеет подушечку из биогелевой межподошвы, которая адаптируется к вашим стопам и снижает вероятность образования волдырей.
На внешней подошве у Launch 7 есть специальный узор из соломы, который обеспечивает достаточную гибкость, чтобы поддерживать правильную форму бега, обеспечивая плавный переход от пятки к носку.
ЗА:
Облегченный
Хорошая эстетика
Отлично подходит для людей со средней и высокой аркой.
Недорого, даже для доступной беговой обуви
Минусы:
Не для бегунов, которым нужна поддержка
Не такой плюшевый или мягкий, как более дорогая обувь
2.Новый баланс FuelCell Echo
Найти кроссовки, сочетающие в себе отзывчивость и амортизацию, сложно. Вы хотите защитить свою ногу, чтобы она не казалась слишком жесткой.
Вам также нужна дышащая обувь. Слишком много пота и влаги сами по себе вызывают проблемы.
Линия FuelCell Echo отлично справляется с этим.
Межподошва этой обуви — это то место, где действительно проявляется большая часть работы, лежащей в основе ее дизайна. Легкая межподошва также помогает отводить тепло от стопы.
Именно здесь происходит большая часть отзывчивости обуви. Подошва защищает вас от твердых поверхностей, особенно от тротуара и гравия.
Межподошва поглощает удары и возвращает эту энергию, помогая продвигаться вперед. Эта отзывчивость также помогает снизить утомляемость стоп и лодыжек во время бега.
Доступен в нескольких цветах и во всем диапазоне стандартных размеров для взрослых США.
Однако они не бывают широких размеров и имеют тенденцию быть немного узкими / маленькими.Так что вы можете заказать обувь на половину больше вашего обычного размера.
ЗА:
Облегченный
Охлаждение материалов салона
Очень отзывчивый
Легко чистить и поддерживать
Минусы:
Узкий
Широкие размеры не предлагаются
3. Mizuno Wave Shadow 3
Mizuno Wave Shadow 3 имеет уникальный дизайн, который идеально подходит для нападающих средней ноги. Он быстрый и удобный — доступный вариант для бегунов на короткие дистанции.
Shadow 3 делает акцент на воздухопроницаемости как на одном из основных аспектов характеристик этой обуви. Верх из сетки отлично сохраняет ноги в прохладе. Эти же особенности также означают, что обувь сохнет быстрее, если вы намочите ее.
Это также хороший вариант для бегунов, которые склонны бегать на передней части стопы. Shadow 3 помогает распределить давление от удара, что снижает нагрузку на любую часть стопы и лодыжки.
Подошва из углепластика. Она обеспечивает превосходное сцепление с дорогой и управляемость, а также более долговечную, чем стандартная резина.
В целом дизайн очень удобный. Как и у любой хорошей беговой обуви, у Shadow есть отзывчивая, но амортизирующая подошва.
ЗА:
Облегченная конструкция
Дополнительная воздухопроницаемость
Прочная подошва
Распределяет давление от удара
Минусы:
Слегка негибкий носок
Немного мала для размера
4. Брукс Равенна 11
Ravenna 11 — отличная беговая обувь для людей, которым нужна легкая обувь и которые имеют относительно плоскостопие. Ravenna 11 предлагает легкую поддержку, поэтому лучше всего подходит для бегунов, которые слегка перебегают.
Ravenna 11 имеет два отдельных гелевых кармана, встроенных в межподошву. Одна предназначена для передней подушечки стопы, а другая — для свода и пятки. Эта сложная функция обеспечивает максимальный комфорт в доступной упаковке.
Амортизирующая межподошва BioMoGo DNA помогает создавать легкие и отзывчивые ощущения от обуви, что означает, что вы будете чувствовать себя проворными на ногах.
Редко можно найти стабильную обувь менее чем за 110 долларов, поэтому Ravenna 11 является лучшим доступным вариантом, если вы переборщите.Также полезна верхняя сетка, так как она разработана для максимальной воздухопроницаемости. Это означает, что вы будете спокойнее на длинных пробежках.
ЗА:
Двойная подушка и конструкция подошвы
Чрезвычайно удобный
Отлично подходит для людей с плоскостопием
Подсветка для устойчивости обуви
Минусы:
Сетка недолговечная
Не такая мягкая, как другие устойчивые туфли
5. Saucony Kinvara 11
Saucony Kinvara 11 — легкие беговые кроссовки, которые подходят как перчатка и обеспечивают естественный бег.Это поможет вам бегать эффективно, что позволит вам бегать быстрее и дольше.
Для этого у Kinvara 11 есть межподошва PWRRUN. Это обеспечивает упругую амортизацию, долговечность и повышает комфорт обуви. Это позволяет Kinvara оставаться легкими и мягкими, обеспечивая при этом уникальную и отзывчивую езду, которой славится Kinvara.
У Kinvara 11 перепад высот 4 мм. Это означает, что пятка приподнята на 4 мм над носком. Это делает обувь довольно плоской — идеальной для бега в хорошей форме, но с достаточной подъемной силой, чтобы смягчить удары пятки.
Подошва Kinvara 11 минимальна, но эффективна. Сцепление лучше всего подходит для бега по асфальту, так как оно не такое прочное, как другие кроссовки. Это также означает, что вы не избавитесь от этой обуви на столько миль, как от других.
ЗА:
Обеспечивает естественную механику бега
Лапка для надежной фиксации
Легкие, но мягкие
Отзывчивый, быстрая езда
Минусы:
Слабая тяга
Менее прочный, чем другие кроссовки
Может быть трудно использовать, если вы не привыкли к низкому перепаду 4 мм
6. Hoka One One Rincon
Hoka One One Rincon сочетает в себе мягкую межподошву Hoka с быстрой и отзывчивой ездой. Хотя большинство обуви Hoka, как правило, довольно дорого, Rincon — один из наиболее доступных вариантов.
Обувь предназначена для бегунов нейтрального типа. Лучше всего подходит для бегунов со средним и высоким сводом свода, которым не нужна дополнительная устойчивость.
У новой обуви перепад пятки до пятки составляет 5 мм — она может казаться плоской, когда вы в ней ходите. Но с мета-рокером Hoka он по-прежнему кажется плавным и быстрым.Это должно сработать для бегунов, которые наносят удары средней или пяткой.
Эти кроссовки легкие и обычно кажутся более легкими на ногах, чем другие кроссовки. Тем не менее, они могут длиться не так долго, как другие Hoka.
В целом, Rincon — хороший вариант, если вы ищете мягкую обувь по хорошей цене.
ЗА:
Мягкий, но легкий
Плавная езда
Доступный вариант для Hokas
Минусы:
Может быть не таким прочным, как другие кроссовки Hoka
7. Альтра Вихо
Altra Viho — кроссовки с нулевым перепадом высоты и хорошей отзывчивостью. Они созданы для имитации бега босиком, обеспечивая при этом амортизацию обуви.
Широкая коробка для пальцев ног дает достаточно места для движения пальцев ног. Если у вас возникли проблемы с тем, что другие кроссовки защемляли пальцы ног, это хороший вариант.
Конструкция Viho с нулевым перепадом высоты поможет вам бегать более естественно. Zero-drop означает, что пальцы ног и пятки ровные. В традиционных кроссовках каблук поднимается на 10 мм выше.
В результате вы начнете бег с быстрой каденцией и приземлением на среднюю часть стопы. Это также поможет укрепить мышцы стопы, лодыжки и голени.
Межподошва остается гибкой и легкой, но при этом имеет достаточную амортизацию для защиты ваших ног. Верх легкий и воздухопроницаемый, идеален для охлаждения ног.
Если вы раньше не пользовались кроссовками с нулевым падением, к ним нужно привыкнуть. Ожидайте некоторой болезненности, если вы привыкли к более традиционной обуви для бега. Особенно это чувствуется в икрах. Лучше всего постепенно надевать обувь в течение нескольких недель.
ЗА:
Поддерживает естественную форму бега
Легкие и мягкие
Адаптивный дизайн
Отличные кроссовки начального уровня для бегунов, которые хотят примерить минималистичные кроссовки
Минусы:
Материал языка может быть слишком толстым для некоторых бегунов, вызывая защемление.
8. Adidas Aerobounce 2
Aerobounce 2 — это приятная отзывчивая беговая обувь, которая также имеет большую ценность.Обувь обеспечивает дополнительную поддержку, не будучи слишком жесткой, обеспечивая комфортный бег.
Как и большинство кроссовок, которые мы рассматривали, они легкие. Верх из дышащей сетки сохраняет прохладу.
Эта обувь не является настоящим специалистом, она не преуспевает ни в одной области. Напротив, это сбалансированная обувь с широким спектром сильных сторон.
Aerobounce 2 разработан для обеспечения дополнительной отдачи энергии во время бега. Но у него достаточно дополнительной поддержки, чтобы контролировать вашу динамику, не теряя при этом чувства контроля.
Хотя эта обувь защитит вашу среднюю часть стопы, она подходит для большинства типов свода стопы. Только очень высокие арки и очень низкие арки потребуют другую обувь или другую стельку. У нее действительно более значительное падение, чем у некоторых из моделей, о которых мы говорили: 10 мм вместо 5 мм или меньше.
Доступен только в нескольких цветах, поэтому ваш стиль немного ограничен.
ЗА:
Высокая амортизация
Подошва с возвратом энергии
Легкие и дышащие
9.Skechers GOrun Hyper Burst
GOrun Hyper Burst — еще одна беговая обувь с универсальным дизайном.
У него перепад 7,5 мм. Это посередине между большинством туфель из этого списка, перепад которых составляет от 5 до 10 мм. Если вы пробовали другую обувь и обнаружили, что она слишком высокая или недостаточная, это может быть хорошим вариантом.
В этой обуви также используется новая, более удобная, отзывчивая пена. Не удивляйтесь, если они будут выглядеть немного иначе, чем те, к которым вы привыкли. Стелька создана для охлаждения и в сочетании с верхом из сетчатой ткани является очень воздухопроницаемой обувью.
Мы хотим отметить, что эта обувь имеет более толстую межподошву, чем большинство кроссовок. Несмотря на то, что это легкий вариант. Стоит отметить, что это все еще мягкая и комфортная поездка.
Вы можете получить его в стандартных размерах для США, но только одной ширины.
ЗА:
Удобная легкая конструкция
Инновационная межподошва из пеноматериала
Адаптивный
Минусы:
Небольшие и узкие
Лучшие кроссовки, снятые с производства
Беговые кроссовки, снятые с производства, иногда лучшее предложение, которое вы можете найти. Кроссовки обычно обновляются до новой версии примерно раз в год. Когда вводится новая модель, на продажу выставляется излишек старой модели, обычно со скидкой 25% от первоначальной цены (а иногда и намного больше).
Что вы теряете, покупая прошлогодние кроссовки? Обычно меняется цвет и стиль обуви. Но иногда обновляется вся обувь. Обычно это к лучшему, но производители обуви делают ошибки и портят популярную обувь.
Если вам особенно нравится определенная пара обуви, покупка ее оптом, когда она поступит в продажу, — отличный способ убедиться, что вы будете бегать в этой обуви еще долгое время.
В этой статье мы разберем снятые с производства самые популярные кроссовки. Большинство этих кроссовок обновляется весной или осенью, поэтому мы разделим наши обзоры на те, которые поступают в продажу весной / летом, и те, которые поступают в продажу осенью / зимой.
Наши обзоры относятся к самой последней модели данной беговой обуви, выпуск которой прекращен. В зависимости от времени года вы можете или не сможете найти их всех размеров и цветов. Часто вам придется пожертвовать своим любимым цветом, чтобы найти нужный размер.
Весна / Лето
Перечисленные здесь кроссовки обновляются весной, поэтому ждите, чтобы они начали появляться в продаже с апреля по начало июня. Часто они распродаются довольно быстро, поэтому поздней осенью или зимой вам будет сложнее найти их в продаже.
10. Брукс Призрак 12
Серия Brooks Ghost — одна из самых продаваемых кроссовок Brooks.Это отличный тренажер на каждый день для нейтральных бегунов, которым нужна мягкая, но отзывчивая поездка.
The Ghost известен широким мыском, но плотно прилегает к средней части стопы. Он имеет высокий перепад, хорошо подходит для ударов пяткой и чувствует себя быстро при беге.
Version 12 имеет надежную посадку в средней части стопы и удобный верх. Он не так удобен, как новейшая версия Ghost 12, но все же очень удобен. Межподошва и амортизация в обеих моделях сопоставимы.
Brooks Ghost 12 лучше всего работает на дороге, но у него полуагрессивный протектор, обеспечивающий неплохое сцепление с трассой. Ghost идеально подходит для повседневных пробежек, длинных пробежек и гонок на длинные дистанции.
ЗА:
Отлично подходит для людей с высокой и средней аркой.
Отлично подходит для тех, кому нужна большая амортизация
Минусы:
Кому-то каблук может показаться слишком широким
Некоторые бегуны жалуются, что средняя часть стопы тугая
11. Saucony Ride ISO 2
Помимо цвета и стиля, между Saucony ISO и Ride ISO 2, последней версией ISO Ride от Saucony, есть несколько различий.Обе кроссовки с мягкой подошвой идеально подходят для бегунов, которым нужен повседневный тренажер, и которые не слишком много бегают.
Ride Ride ISO 2 имеет шнуровку ISOFIT для мягкого верха. Подошва FORMFIT придает вашим ногам форму.
Подошва EVERUN в Ride гарантирует, что обувь будет чувствовать себя так же хорошо, как в конце пробега, как и в первый раз. Кроме того, пена EVERUN служит дольше, чем традиционная пена, поэтому в этой обуви вы проедете больше миль.
Верх отлично подходит, хотя шнуровка ISO может показаться вам недостаточно надежной.Они легкие и имеют перепад 8 мм для естественного ощущения при беге. Сцепление на внешней подошве еще больше увеличивает естественное движение.
ЗА:
Отлично подходит для людей со средними и высокими дугами
Несколько систем подушечек для каждой области стопы
Комфортная сетка и область носка
Минусы:
Низкий воротник на пятке — может быть неудобно для некоторых бегунов
Межподошва может быть слишком упругой для некоторых людей
12.Hoka One One Клифтон 6
Hoka One One Clifton 6 — это отмеченная наградами дорожная обувь, которая понравится как новичкам, так и опытным бегунам. У Clifton лучшее соотношение амортизации и веса — они очень легкие, но при этом очень мягкие.
На большой подошве Clifton 6 есть небольшой рокер — к этому нужно немного привыкнуть, но он обеспечивает плавный переход во время бега.
Clifton, как и другие Hokas, обладает тонной амортизацией. Но они также имеют более нейтральный внешний вид, что делает их популярными среди бегунов, которым не нужна большая высота стопки, чем у других кроссовок Hoka.
Одна жалоба на Clifton 6 заключается в том, что они быстрее изнашиваются для более тяжелых бегунов.
ЗА:
Много амортизации
Подходит для людей со средним и высоким сводом дуги
Очень удобно
Минусы:
Быстро изнашивается для тяжелых бегунов
Не такой широкий, как другие туфли Hoka в носке
13. Asics Gel-Kayano 26
Asics Kayano 26 — отличная обувь для бегунов, которым нужна мягкая, мягкая езда и высокая скорость бега.
Чтобы решить проблему чрезмерной проходимости, Kayano 26 имеет систему поддержки DuoMax в межподошве. Система поддержки находится под небольшим углом, что означает, что ступня задействуется только при необходимости.
Гелевая межподошва Kayano 26 также добавляет много мягкой амортизации, что также очень полезно для тех, кто восстанавливается после травмы. Обувь имеет систему сцепления пятки, которая приятно удерживает заднюю пятку для надежной посадки.
ЗА:
Исправляет оверпонацию
Отлично подходит для чувствительных пяток и суставов
Подошва, повышающая эффективность
Очень прочный
Минусы:
Менее комфортно для тех, у кого высокий свод стопы
14.Брукс Глицерин 17
Обувь Brooks Glycerin 17 отлично подходит для людей с чувствительными коленями и суставами из-за своей массивной амортизации.
Помимо мощной амортизирующей подошвы, обувь обеспечивает большую поддержку вашей арки, а это означает, что обувь особенно эффективна для тех, у кого высокий свод стопы.
Рецензенты хвалят Glycerin 17 за его способность предотвращать дополнительную боль, вызванную шинами голени. Другие рецензенты утверждают, что обувь помогает справиться с чувствительным ахилловым сухожилием.По большей части эта обувь идеальна для бегунов, которым нужна мягкая и мягкая езда.
Эти кроссовки подходят для нейтральных бегунов, которым нужен повседневный тренажер, идеально подходящий для длительных пробежек или медленных восстановительных пробежек.
ЗА:
Отлично подходит для восстановления после травм
Отлично подходит для тех, кому нужна высокая арочная поддержка
Подходит для всех, кроме людей с плоскостопием
Минусы:
Посредственная эстетика
Область носка имеет тенденцию к истиранию
Осень / Зима
Эти кроссовки — самые популярные модели, которые обычно поступают в продажу в конце лета / начале осени.Начните искать свою любимую пару, которая поступит в продажу в сентябре или октябре.
15. Брукс Адреналин GTS 20
Brooks Adrenaline GTS — одна из самых продаваемых кроссовок в индустрии бега. Он мягкий и поддерживающий, идеально подходит для бегунов с плоским сводом стопы, которым нужна дополнительная устойчивость.
Adrenaline 20 имеет бесшовный верх, который придает гладкий и обтекаемый вид. Но он по-прежнему обеспечивает хорошую и надежную посадку.
Высокопрочная подошва с резьбой означает, что вы не поскользнетесь во влажных и грязных условиях.Он также имеет систему направляющих, которая помогает обеспечить правильную осанку при беге, если вы чрезмерно прогибаетесь.
GTS 20 — это слегка тяжелая обувь, в основном из-за поддерживающей и мягкой подошвы.
ЗА:
Отлично подходит, подходит для многих бегунов
Отличный протектор
Дышащая сетка
Помогает бегунам, которые пробегают слишком много
16. Asics GT-2000 8
Asics GT-2000 8 отличается уникальной гелевой амортизацией от Asics и плотной пяткой, которая удерживает вас в обуви.Эти функции включают в себя систему управления ударами, которая помогает скорректировать шаг бегунов, которые делают чрезмерный прогон.
Другие особенности включают гелевые подушки для пятки и носка, каждая из которых предназначена для распределения ударного давления в обуви. Это означает, что ваше тело не будет подвергаться такому стрессу, если вы будете использовать эту обувь во время бега. Дополнительный комфорт в подошве поможет вам продолжать длительные пробежки.
Наконец, у обуви есть уникальная особенность: люверсы из искусственного кружева. Кружевные проушины таковы, что обувь может иметь плотную и очень удобную посадку, но при этом не чувствовать себя тесной.
ЗА:
Раздельные гелевые накладки на заднюю и переднюю части стопы
Стелька с вертикальной гибкой канавкой для повышения эффективности походки
Сетчатые проушины для шнурков для уменьшения ощущения стянутости и сохранения посадки
Минусы:
Размер обуви малый — возможно, потребуется заказать на половину больше

17. Брукс Равенна 10
Brooks Ravenna 10 — это легкие устойчивые кроссовки, идеально подходящие для бегунов, которым требуется лишь легкая поддержка, чтобы исправить легкое излишнее пронацию. С этими кроссовками вы получите умеренную амортизацию и поддержку в гибком и упругом дизайне.
Подошва из дутой резины проста, но эффективна. Его главная привлекательность в том, что он практически неуязвим. Верх сшит местами — поэтому он немного тяжелее новейшей модели и не такой гладкий.
ЗА:
Отличная цена
Хорошо для легких оверпронаторов
Минусы:
Уродливая эстетика
Боковые пластмассовые детали могут поцарапаться и обесцветиться
18.Руководство Saucony ISO 2
Saucony Guide имеют отличный набор функций, который включает гибкую подошву и пружинящую амортизацию, которая идеально подходит для бегунов с низким или плоским сводом стопы. Хотя кроссовки немного тяжелее, чем другие кроссовки, они все же очень упругие благодаря амортизации PWRRUN.
Обувь создана для дороги и трека, несмотря на то, что жесткая подошва и мягкая подушка делают ее достаточно прочной для преодоления легких троп.
Протектор обуви обеспечивает естественное беговое движение.А перепад 8 мм позволяет легко приземлиться на подушечку стопы.
ЗА:
Отлично подходит для бегунов с низким сводом стопы
Система протектора и подошвы высшего качества
Минусы:
Не идеален для бегунов с широкой стопой
19. Asics Gel-Nimbus 21
Asics Nimbus 21 отлично подходит для нейтральных бегунов благодаря гелевой пене. Межподошва обеспечивает отличную упругость прямо в подушке для еды и отличную амортизацию в области пятки.Ваша ступня будет мягкой, и вы будете чувствовать себя великолепно во время плавания.
В Nimbus 21 используется дизайн без швов, что делает обувь более прочной и снижает вес. Кроме того, конструкция без швов снижает количество пузырей и раздражений на ногах, поэтому вам будет удобнее бегать на длинные дистанции и стричь во время поворота.
ЗА:
Хорошая эстетика
Очень мягкая, приятная на ощупь
.