Трюки на роликах для начинающих: Трюки на роликах: виды и освоение

При выборе роликовых коньков испытывают трудности новички и опытные роллеры. Для многих подобрать единственно верный вариант становится невыносимо сложно из-за множества нюансов и особенностей. Разнообразные конструкции, материал деталей и формы представлены на рынке довольно широким ассортиментом, но выбор от этого становится только сложней. Чтобы ответить на вопрос: «Как выбрать ролики для взрослых и ребенка?» нужно вникнуть во все тонкости.

Выбор модели роликовых коньков

Прежде чем вдаваться в подробности необходимо определиться с тем, как вы собираетесь использовать роликовые коньки.

От применения зависит и тип, который предстоит выбрать. Выбрав определенный тип роликовых коньков, вы существенно уменьшите круг поиска.

Выбираем роликовые коньки:

Для агрессивной езды

Имеют тяжелую основу, они абсолютно не предназначены для скоростных заездов, но идеально подойдут для фигурного катания или трюков.

Беговые

Используются в скоростных забегах и марафонах.

Ролики для слалома

Неплохой вариант для новичка и профессионала. Из-за достаточно высокой цены молодым спортсменам они не приглянулись.

FreeSKate

Серия для полуагрессивной езды. Золотая середина для любителей скоростных заездов и разнообразных трюков.

Фитнес ролики

Самые распространенные роликовые коньки для начинающих. Позволяют легко обучиться катанию, получить качественный продукт, за небольшие деньги.

Специальные

Очень редкий тип коньков. В силу высокой стоимости и узкой направленности на бездорожье или хоккей, подходят только истинным ценителям и профессиональным роллерам.

Среди множества роликов, выбрать качественные достаточно сложно. Все чаще витрины дорогих фирменных магазинов пополняются китайскими роликовыми коньками, которые способны не только навредить вашему здоровью, но и отбить желание кататься в дальнейшем. Всегда обращайте внимание на производителя роликовых коньков, а если названия вам неизвестны, присмотритесь к таким деталям:

• Жесткие и мягкие ботинки.
  Жесткие используются в старых поколениях роликовых коньков, они тяжелые и натирают мозоли, но не стоит выбирать роликовые коньки размером больше, это небезопасно. Мягкие ролики более удобны, они поддерживают ногу и надежно фиксируются в одном положении. Первый вариант подходит для профессиональных роллеров, которые знают особенности модели.
• Застежка.
  Выбирая ролики для детей и взрослых, убедитесь, что на выбранной модели присутствуют манжет, пяточный ремень и клипса. Эти приспособления фиксируют ногу внутри рамы, не давая роликам, легко завалится и потянуть связки роллера.
• Рама.
  Производится из металла или углепластика. Выбирается в зависимости от поверхности, на которой будет кататься роллер. Даже профессиональные роликовые коньки бывают с двумя типами рам, выбирайте исходя из удобства ролика на ноге.
• Колеса.
  Отличаются они диаметром и жесткостью. На каждом колесе дублируется серия, к примеру, 76/82А, где 76 – диаметр в милиметрах, а 82А – жесткость. Большой диаметр предназначен для высоких скоростей. Жесткость отвечает на чувствительность ноги на неровных поверхностях для катания.

Ролики с тормозом или без

Мнения экспертов в этом вопросе расходятся. Некоторые считают, что пользоваться штатником неудобно и нецелесообразно.

Подберите производителя

Фирма-производитель роликовых коньков берут вполне реальную плату за ваше удобство и удовольствие при катании, при этом не забывают и о безопасности роллера.

Чтобы оценить достаточное качество необходимо их просто примерять в магазине, тогда все сразу станет ясно.

Катание на роликовых коньках – полезный и интересный способ проведения досуга, ставший очень популярным в последние десять лет. Однако еще более интересным и захватывающим его могут сделать всевозможные трюки, которые воплотить в жизнь не так уж и сложно, если потренироваться.

Вам понадобится

Ролики;
— ровный тротуар или специальная ролерская площадка.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как делать трюки на роликах» Как надевать ролики Как научиться делать трюки на роликах Как поворачиваться на роликах

Инструкция

Перед тем как сделать прыжок вверх, ровно держите свое тело и ни в коем случае не наклоняйтесь набок и не горбьтесь. Всегда помните о том, что спина и ноги должны быть абсолютно в прямом положении, а во время самого прыжка постарайтесь как можно плотнее прижать колени к груди, чтобы не получить травму. Во время приземления обязательно оставайтесь на согнутых ногах и желательно делайте трюк так, чтобы к моменту приземления находиться практически на корточках. Это поможет вам создать визуальную высоту прыжка и избежать травмы.

Когда вы перешли к закручиванию, вам стоит в момент нахождения в воздухе сохранять тело в правильном положении. При закручивании на 180 градусов специально крутиться практически не нужно, хватит и просто вытянуть вперед правую руку и направлять ее влево, а левой рукой стараться коснутся ролика. Если же вы решили закрутиться на 360 градусов, тогда делайте маховые движения обеими руками, словно по диагонали, справа налево и сверху вниз.

Если вы решили сделать трюк под названием alleyoop, когда роликами скользят со стороны спины, тогда позаботьтесь, как следует, о своем центре тяжести, ведь он должен приходиться на одну из ваших ног. Если все в порядке, тогда отклоняйтесь немного назад и пытайтесь удержаться в нужном положении, в нем и запрыгивайте на трубу или другое препятствие и проезжайте по нему под углом в 45 градусов.

Другие новости по теме:

Катание на роликах увлекает не только детей, но и довольно взрослых людей. Это вообще универсальное занятие. Научиться кататься на роликовых коньках нетрудно. Только нужно постоянно выделять время на упорные тренировки. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться кататься на роликах» Как

Катание на скейтборде – это не только отличный вид спорта и способ поддерживать форму даже в условиях городской жизни, но и прекрасный способ весело провести свободное время, пообщаться с единомышленниками и научиться выполнять оригинальные и эффектные трюки, которыми мастера-скейтбордисты удивляют

Катание на роликах – это модно и полезно. Полезно потому, что укрепляет здоровье, развивает координацию, выносливость и ловкость, помогает поддерживать форму. Многие из нас, освоив роликовые коньки, мечтают научиться кататься на роликах спиной вперед. Езда спиной вперед вначале требует больших

Учиться исполнять трюки на фигурных коньках имеет смысл лишь в том случае, если вы отлично стоите на льду и умеете управлять собственным телом практически безупречно. Все трюки вне зависимости от сложности состоят из набора простых элементов. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться

Фингербордом называется уменьшенная копия скейтборда, предназначенная для катания на пальцах. Учиться делать трюки на нем не так уж и сложно. Главное — научиться делать основу всех трюков – олли (Ollie). Обучившись ему, вы сможете делать остальные трюки, например, Heelflip (Хилфлип), Kickflip

Среди различных видов экстремального зимнего спорта массовой популярностью пользуется катание на сноуборде. Сноуборд дарит своему владельцу острые ощущения, и, зная технику катания, вы можете получить настоящее удовольствие от такого активного отдыха. Однако удовольствие может стать еще большим,

Вы приобрели скейтборд и теперь хотите научиться не просто кататься на нём, но и выполнять трюки, подобно «крутым» скейтбордистам? В этом нет ничего сложного, если вы будете уделять достаточно времени своему любимому занятию, осваивать новые элементы и постоянно оттачивать свое мастерство. В этой

Слаломные трюки на роликах

Вы уже уверенно катаетесь на роликах, умело выполняете повороты, владеете различными способами торможения. Теперь можно смело двигаться дальше и продолжать постигать мастерство катания на роликах. Выполнение различных трюков не только дает возможность получить порцию адреналина, острых ощущений и покрасоваться в компании, но и прибавляет полезных навыков, которые пригодятся и в повседневном катании, позволяя еще увереннее себя чувствовать на роликовых коньках.

Начинать следует с несложных слаломных трюков, которые и рассмотрим подробнее

Восьмерка

Крисс-кросс (criss-cross) — второе название этого трюка, в кругу людей занимающихся роликами профессионально. Исполняется трюк на подготовленном участке, с выставленными на дороге конусами. Ноги двигаются одновременно, скрещиваясь, проходя один конус, и расходясь проходя следующий.

Чтобы выполнять крисс-кросс правильно, необходимо придерживаться следующего. Во время выполнения трюка колени должны быть согнуты, тело наклонено вперед. Важно, чтобы колени были согнуты все время выполнения трюка. На прямых ногах будет ощущаться сильное напряжение, что заметно усложнит выполнение трюка. Вес на ногах распределяется равномерно. Если одной нога будет загружена больше, чем на другой – это приведет к тому, что одна нога будет выполнять скрещивающее движение сильнее, что также усложнит процесс объезда конусов.

Восьмерку можно выполнять и двигаясь спиной вперед. Такой трюк получил название бэк крисс-кросс (back criss-cross). Техника выполнения ничем не отличается от обычного крисс-кросса. При езде спиной вперед необходимо следить, чтобы задние колеса, в процессе выполнения трюка, не отрывались от земли, эта ошибка довольно распространенная среди новичков. Научившись выполнять бэк крисс-кросс, вы без труда сможете разгоняться, катаясь спиной вперед.

Крисс-кросс, независимо от того спиной или лицом вперед вы катаетесь, можно выполнять поочередно сменяя ведущую ногу. Научиться ему будет сложнее, поскольку, привыкшей быть ведомой, ноге будет неудобно в роли ведущей.

Монолайн

Трюк монолайн (monoline) очень похож на крисс-кросс, отличие движений ног в том, что они двигаются по одной траектории, ведомая следует за ведущей. Стойка при выполнении этого трюка аналогичная, описанной выше для крисс-кросса – тело наклонено вперед, ноги не должны выпрямляться в коленях на протяжении всего трюка. Вес распределен равномерно. Если делается больший упор на ведущую ногу – задняя будет слетать с траектории. Загружая ведомую ногу – вторая будет отрываться от земли.

Движение и поддержание скорости в монолайне осуществляется за счет резких поворотов бедер. Не стоит стараться делать слишком крутые повороты, это значительно усложнит прохождение препятствий. Монолайн также можно выполнять спиной вперед. Здесь также необходимо следить чтобы задние колеса не отрывались от земли.

Особенности при езде спиной вперед

На первых этапах освоения техники катания спиной вперед не следует стараться сразу развить большую скорость. В первую очередь необходимо добиться правильного алгоритма действий. Начиная сразу с больших скоростей, вероятность того что отрабатываемые элементы будут выполняться с ошибками значительно выше, что замедлит процесс освоения нового трюка, помимо этого катание спиной вперед более травмоопасный способ езды.

Какие же отличительные особенности, при катании спиной вперед. Во-первых, это распределение веса по роликам, при обычном катании больший упор идет на задние колеса, при езде спиной вперед – на передние. Вторая сложность – это ограниченный обзор, двигаясь спиной вперед необходимо смотреть на приближающиеся конусы через плечо, плечи при этом необходимо разворачивать насколько это возможно, для обеспечения наилучшего обзора.

Ванфут

Ванфут (one foot), как несложно понять из названия, это езда на одной ноге. Трюк выполняется как вперед лицом, так и вперед спиной. Так же как и в вышеописанных трюках, движение здесь происходит по подготовленной дорожке с маневрированием между конусами.

Стойка в ванфуте аналогичная как в крисс-кроссе и монолайне – нога согнута в колене, корпус наклонен вперед. Отличие лишь в том, что вторая нога находится в воздухе, заведена назад и развернута в сторону спины. Выполнять ванфут лучше всего предварительно набрав скорость, однако при освоении этого трюка рекомендуется научиться стартовать с исходной стойки. Для придания телу ускорения активно работают колено и бедро.

Среди начинающих довольно распространенные ошибки – это распрямление ведущей ноги, слишком сильный наклон корпуса, отсутствие контроля положения ноги, находящейся в воздухе, часто эта нога оказывается вынесенной вперед. Освоение ванфута потребует от вас хорошей физической подготовки, поскольку на ведущую ногу будет приходиться большая нагрузка, которую необходимо контролировать.

Научившись кататься ванфут, вы получите незаменимые навыки в балансировке корпуса, накачаете ноги, и ваш уровень мастерства в катании на роликах заметно повысится.

Учимся кататься на роликах: советы и уроки для начинающих

Учимся кататься на роликах: советы и уроки для начинающих

Роликовые коньки – популярный инвентарь для активного отдыха, позволяющий кататься по асфальту, плитке и даже по бездорожью. Катание на роликах – распространённое увлечение, ставшее основой для ряда спортивных направлений: спидскейтинг, фристайл, летний биатлон, роллеркей, выполнение экстремальных трюков.

Популярность роллер-спорта объясняется просто: весёлое времяпрепровождение доставляет удовольствие и требующее сравнительно небольших физических усилий. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН отобрали пошаговые видео уроки и инструкции, чтобы самому научиться кататься на роликах с нуля.

 

Как выбрать

Перед обучением желательно ознакомиться с видами коньков и выбрать себе наиболее подходящие экземпляры. Выбор зависит от стиля. Для городского передвижения с преодолением препятствий подходит фрискейт-тип: за счёт прочности и крепкой рамы он выдерживает любые удары. Для артистичного катания советуют приобрести «слаломы»: относительно лёгкий вес улучшит манёвренность. В агрессив-роликах усовершенствована амортизация. Отрицательная сторона – низкая пригодность для преодоления больших расстояний. Тип «фитнес» предназначен для спокойного передвижения по ровной поверхности. Проведён обзор и более редких разновидностей. Даны рекомендации по фирмам. К товарам от крупных производителей будет проще найти запчасти.>

 

Техника правильного хода

После приобретения роликов наступает практический этап. В первую очередь, роллеру-дебютанту следует изучить технику движения. 

Для правильного старта необходимо перенести вес на опорную ногу и оттолкнуться. Метод «самокат» с подводящими упражнениями помогает новичку совершить перемещение из одной точки в другую и привыкнуть к новой «обуви». Главное правило: упор в прокате всегда делается на внешнее ребро. Проанализирована разница между катанием любителя и профессионала.

 

 

Вступительное занятие

При катании на роликовых коньках неизбежны падения. Во вступлении автор рассказывает о защитной экипировке: перчатках, налокотниках, наколенниках и шлеме. Внимание уделено и разминке: вращение головы, рук в локтях, кистей, таза, коленей и стоп. 

Описано исходное положение: корпус чуть наклонён, ноги расставлены на ширине плеч, спина слегка округлена. На первых порах для сохранения равновесия можно держать руки вытянутыми вперёд. Наглядно продемонстрировано выполнение базовых элементов: «фонарик», «плуг» и «змейка». Показаны варианты подъёма и спуска по лестнице.  Падать тоже надо правильно. Заваливаться лучше вперёд, чтобы удар пришёлся на защитные снаряды.

 

Пошаговая стратегия обучения

Преподаватель Юлия Артюхова учит кататься правильно и безопасно. Обучение основано на официальной методике от Российской лиги инструкторов. Первый навыки приобретаются на травяной или любой другой поверхности с минимальным скольжением: так обеспечивается устойчивость и мягкость падений. В начальную обучающую программу входят нахождение баланса, объезд фишек, действия при потере равновесия. Проанализированы основные фазы движения: разворот толчковой ноги, скольжение, возвращение на исходную позицию, смена опорной точки. Изучаются необходимые элементы «ёлочка», «самокат» и «фонарик». Последующие занятия позволяют перейти на новый уровень. Зрители учатся катанию спиной вперёд, выполнению поворотов, торможению, преодолению барьеров. Смотреть все уроки

 

 

Два простых и удобных способа торможения

 

При высоких скоростях немаловажно верное торможение. В двух видео-уроках показаны эффективные методы, подходящие как для новичков, так и для опытных спортсменов. Остановка «плугом» заключается в широкой расстановке ног и сильном давлении на пятки. Автор делится секретами усовершенствования блока и предотвращения заваливания назад.

Минус первого подхода состоит в необходимости широкого пространства для манёвра. Второй способ «Т-стоп» срабатывает мгновенно и подходит для узких дорожек. Достаточно согнуть колено, перейти в «полубаланс» и выставить стопы в виде буквы «Т».

Уроки с чемпионкой

Победитель чемпионата Европы по прыжкам в высоту на роликах Ольга Фрадина за короткий промежуток времени помогает с нуля встать на коньки. Курс разбит на несколько коротких занятий. В первом из них вырабатывается роллерская стойка и ход. В дальнейшем ученик выполняет мелкие шаги и учится отталкиваться. Инструктор учит избегать «разъезд» ног в стороны, кататься назад и тормозить.

 

 

Секреты поворотов и разворотов

Техника поворота часто становится сложным моментом для новичков. Во многих «обучалках» методика объясняется долго и сложно. В предлагаемом видео автор даёт три простых совета. Во-первых, необходимо следовать правильному порядку: сначала поворачивать корпус, затем – всё тело. Во-вторых, дебютанту пригодится навык выдвижения стопы вперёд для большего комфорта и меньшей утомляемости. Упрощается съезд с бордюра. Секрет выполнения заключается в развороте плеч. В-третьих, приём «переступание» укрепляет икры и бёдра, постоянно держа их в напряжении.

 

 

Как без устали преодолевать много километров

Неумелые роллеры сильно устают при катании и тут же прекращают тренировку. Сэкономить силы, продлить практикум и насладиться процессом поможет несложный лайфхак от спидскейтеров. Зрители знакомятся с терминами «внутреннее» и «внешнее ребро», овладевают силой инерции и уменьшают количество толчков, необходимых для проезда. Переход между сторонами колёс должен проходить плавно для увеличения пройденной дистанции.

 

 

Как справиться на крутых склонах

Один из главных минусов роликов по сравнению с зимними коньками – проезд по неровной поверхности. Особенно тяжело людям, недавно начавшим переход с одного стиля на другой. Любая горка может стать роковой. Автор напоминает методику контроля над темпом. Главная цель при наличии склона впереди – прекратить резкий набор скорости, вовремя затормозить или упасть на газон. Особенно полезным считается подход «слалом». Если остановка, замедление или обход совершить невозможно, следует упасть на защиту, отделавшись мелкими ссадинами и царапинами вместо серьёзных повреждений. Альтернативная тактика спуска с крутой горы – пауэрслайд.

Советы бывалых трюкачей

Короткий сборник лайфхаков окажет бесценную помощь в преодолении мелких трудностей. Для стойки на месте достаточно свести ноги клином и развести носки. Следует сторониться луж и песка: так подшипники прослужат значительно дольше. Описан план действий при наличии стуков: крепко закрутить оськи или заменить их. На пешеходном переходе нужно значительно снизить скорость для безопасности всех участников движения. Во время проезда по ям помогает перенос точки опоры на пятку. Подобная схема работает и при наличии «лежачих полицейских». Искусственные неровности преодолеваются и путём банального перепрыгивания.

10 странных трюков на квадроциклах для начинающих — прыгать на колесах

Всегда так как я ступил на роликовые коньки, мне захотелось попробовать эти сумасшедшие трюки, которые я использовал, наблюдая, как профессиональные фигуристы делают на катках. Ага, некоторые из них были достаточно странными, чтобы вызвать мурашки по коже, но вы можете никогда не представляйте себе острых ощущений, если не попробуете сами! Но каждый раз я попытался сыграть ботаника, когда еще учился балансировать и остановимся на коньках; они казались более сложными, чем воодушевляющими.

Итак, исходя из моего личного опыта, вот слово предостережения для всех новички, ПОДОЖДИТЕ, чтобы попробовать новые трюки, пока вы не разберетесь с основами.Когда дело доходит до совершенствования своей позиции, это должно быть на первом месте в вашем списке. обучение катанию на роликах. Далее идет балансировка и остановка. техники. Как только вы зашли так далеко и почувствуете себя комфортно достаточно, чтобы оставаться стабильным и намеренно останавливаться на коньках, вы готовы выйти на каток для потрясающих трюков.

Вы вы можете вывести свой опыт катания на новый уровень, попробовав несколько эксцентричные, но безобидные трюки для новичка. Вот какие-то странные трюки на квадроциклах, чтобы пополнить свой арсенал.

1.

Прядение

Прядение кататься на коньках — один из тех забавных трюков, которые стоит попробовать, если вы может комфортно передвигаться на колесах [источник]. С помощью этого трюка вы можете вращаться в любом направлении или даже переключаться середина вращения из одного направления в другое. Чтобы выполнить трюк, перейдите к середину катка, чтобы случайно не натолкнуться на сверстник.

Далее, примите позу, слегка согнув колени и удерживая ноги на ширине плеч. Разведите руки под прямым углом.Осторожно поверните руки в сторону, прижимая их к твое тело. В результате ваши коньки выровняются, потянув за ближний катайтесь назад и толкайте ноги вперед. Поднимите свое тело как только вы наберете обороты. Плотно стяните коньки в Поза Powerbox для идеального вращения.

Если это звучит сложно, попробуйте совершить несколько мощных прыжков перед собой поверните коньки, чтобы сменить направление. Держите коньки повернутыми к продолжить вращение. Вы можете остановить вращение, просто выпрямив ноги.

2.

Spread Eagle

Хочу более небрежно выставлять напоказ свои навыки катания на коньках? Попробуйте распростертого орла. Осторожно, спойлеры! Убедитесь, что вы освоили балансировку, если вы этого не сделаете. хочу стать свидетелем ужасного падения. Если ты умеешь сохранять равновесие, трюк выполнить просто. Все, что вам нужно сделать, это кататься на коньках вперед, согнув колени, осторожно расставив ноги, качнувшись на пятки и балансировка на двух задних колесах. Мягко скользите вперед и вуаля! Готово.

3.

Salchow

Если вы попробовали свои силы или что-то еще относительно ваших коньков на Spread Орел, вот трюк под названием Сальхов, чтобы выброс адреналина.Для этого придется кататься назад, делать на одной ноге скрутите, выполните быстрый прыжок и мягко приземлитесь на противоположную ногу. Конечно, никто не может избежать впечатления, наблюдая за тем, как вы это делаете обманывать.

4.

Коньки назад

Перед вы начинаете кататься задом наперед, убедитесь, что вокруг вас нет любые препятствия, чтобы вы случайно не наткнулись на кто угодно или что угодно [источник]. Чтобы выполнить трюк, просто расположите ступни в форме буквы V с пальцы ног направлены внутрь.Убедитесь, что колени слегка приподняты согните, и ваш вес равномерно распределяется на обе ноги. Нежно поднимите вторую ногу, оказывая давление, двигаясь назад с палец доминирующей ступни. Движение автоматически подтолкнет вас назад. Опустите вторую ногу и толкайте носком, когда поднимаете ваша ведущая ступня. Продолжайте чередовать шаги, чтобы двигаться стабильно назад. Держите ядро ​​в напряжении. Часто оглядывайтесь через плечо, чтобы избегайте внезапного падения или несчастного случая.

5.

Moonwalk

You наверняка видел фирменный шаг известного танцора и певца Майкл Джексон.В этом трюке мы сделаем то же самое, но колеса. Как только вы обретете достаточно уверенности, чтобы кататься с комфортом назад, вы можете вовремя прибить лунную походку. Для этого трюка вы нужно держать один конек на земле, пока другой указывает вниз, чтобы стопор для носка удерживал вас на месте. Оттолкнуть носок остановитесь и скользите назад вместе с другим коньком. Продолжайте менять стороны продолжайте лунную походку по катку. Никогда не торопитесь. Начинать медленно делать детские шаги и постепенно набирать обороты, когда у вас приобрел достаточно уверенности, чтобы с комфортом выполнить трюк.

6.

Коньки на одной ноге

As как бы просто это ни звучало! Единственная загвоздка — удерживать баланс на одном оплачивать. Вы можете начать с коротких очередей, прежде чем перейти к делать большие шаги. Не забудьте перенести вес тела на ступня, которой вы скользите, чтобы оставаться в равновесии. Чтобы освоить трюк, все вам нужна практика и терпение.

7.

4 Wheeler

Отличный трюк, который поможет вам улучшить баланс. Вы можете проделать этот трюк как передними, так и задними колесами обоих коньков.План действий — катиться, используя только 2 колеса в каждом коньке. Начните трюк, перекатываясь на одной ноге, держа ее ровно, а другую ногу перекатывая назад на двух колесах. Осторожно оттолкнитесь от плоской стопы и откиньтесь назад, перенеся свой вес на задние колеса. Сохраняйте баланс. Убедитесь, что одна ступня заземлена перед другой на протяжении всего упражнения. Вы можете набрать обороты, двигая пятками из стороны в сторону.

8.

Крест назад

Если вы действительно очень старались овладеть некоторым катанием трюки, вы наверняка пробовали кроссоверы, в которых пересекаете один конек другой тем самым продвигается вперед.В обратном кресте вы практически сделайте то же самое, просто двигаясь в противоположном направлении назад. Это все равно что делать кроссоверы в обратном направлении.

9.

Crazy Legs

As название предполагает, это один из тех самых безумных трюков, которые вы можете попытка попробовать как новичок. Он сочетает в себе удовольствие от кроссоверов с движение вперед и назад, чтобы создать причудливую последовательность движений, как вы продвигаетесь вперед. В этом трюке вы сначала делаете прямой крест, а затем вы переходите назад и продолжаете движение в одном направлении боком.Воспоминание выполнить оба кроссовера той же ногой, с которой вы начинаете.

10.

Виноградная лоза

Ит это еще один безумный трюк, который можно любить или ненавидеть. Это включает в себя как вперед, так и назад. Более или менее, ваше движение напоминает скрученные стебли виноградной лозы, отсюда и название. Не забывайте держать колени согнутыми и оставаться низко во время упражнения. Согните лодыжки и расслабьтесь. Одно предварительное условие для выполнения виноградной лозы — научиться кататься на коньках на носках, чтобы двигаться вперед и назад.Вы начинаете правой ногой двигаться вперед, повернуться и немного подвигаться назад, с левой ногой впереди, и снова поверните, чтобы двинуться вперед и в конечном итоге на правой ноге двигаясь вперед. Непонятно, да! Что ж, это будет не один раз, когда ты попробуешь.

Итак, вот и все самые безумные трюки, которым я научился во время своей экспедиции в чудесный мир катания на коньках.

Наш лучший выбор для квадроциклов: Impala Quad Skate (проверьте на Amazon)

Связанные Вопросы

Есть нужно наклоняться вперед, чтобы оставаться в равновесии? Что ж, вопрос говорит сам за себя.Катание на коньках требует от вас идеальная стойка, слегка согнутые в коленях, торс сохранен прямо, ступни на ширине плеч. Позиция помогает вы поддерживаете точку тяжести в центре и удерживаете свое тело оставайтесь сбалансированным на протяжении всего катания на колесах. Ты сделаешь не нужно наклоняться слишком далеко, просто небольшой наклон вперед сделает обманывать.

Как можно ножницы? Для этого трюка нужно стоять прямо, держа руки вытянутыми. по бокам для сохранения баланса.Держите пятки вместе с пальцы ног слегка расставлены так, чтобы образовать V-образную форму. согните ноги в коленях и осторожно раздвиньте пальцы ног, затем быстро сведите пальцы ног вместе и выпрямите колени по мере продвижения вперед. Повторить это движение, чтобы продолжить фокус с ножницами.

Я хочу стать профессиональным фигуристом на роликах. Как мне продолжить? Прежде всего, пройдите обучение у профессионалов или сертифицированных инструкторов и практикуйтесь как можно больше. Присоединение к близлежащему катку может стать хорошим началом.Также на катке можно посоветоваться с опытными фигуристами. Закончив уроки катания на роликах, вы можете попробовать участвовать в зональных соревнованиях в вашем районе.

11 трюков на роликовых коньках для начинающих
9 трюков на роликах для начинающих: пошаговое руководство

Улучшите равновесие с помощью 3 советов по катанию на роликах для начинающих

Автор: Джордан И на 12 июня 2013 г.

Назовите это хвастовством или просто развлечением, раздвигая пределы возможностей катания на коньках и изучая новые приемы катания на роликах — отличный способ улучшить равновесие и раскрыть свой потенциал в катании на коньках.Ознакомьтесь с нашими простыми трюками ниже.

Не существует специального рецепта для обучения тому, как выполнять трюки на роликах, и старая поговорка остается верной: «Практика ведет к совершенству». Однако процесс обучения идет быстро, и как только вы научитесь кататься задом наперед, вы сразу же начнете выполнять более сложные трюки. Прежде чем начать пробовать новые приемы катания на коньках, убедитесь, что у вас есть основы.

Кататься задом наперед всегда весело, и теперь пришло время сделать это самому! Есть два простых способа научиться кататься задом наперёд, и первый из них самый простой.Найдите себе ровную поверхность и равномерно распределите вес на каждую ногу. Убедитесь, что ваши колени не заблокированы, вам удобно сидеть на корточках и вы не боитесь упасть. Отодвиньте ноги в сторону и верните их обратно, создавая фигуру восьмерки и альта, вы начинаете двигаться назад. Второй способ кататься назад — это из неподвижного положения распределять большую часть веса на одну ногу, отталкиваясь другой. Вытолкните одну ногу наружу и верните ее назад, сделав S-образную форму (половину восьмерки).

Следующим в списке идет «Лунная походка». Теперь, когда вы можете кататься задом наперед, этот трюк дается легко. У вас должны быть стопоры для пальцев ног на коньках, чтобы совершать лунную походку, поскольку вы используете их для отталкивания. Сначала я покажу вам движения лунной походки.

Начните с того, что один конек должен быть плоским, а другой — вертикальным, упираясь стопором носка в землю. Оттолкнитесь стопором носка и проведите другим коньком назад, затем повторите этот шаг. Смените ногу, которая использует ограничитель носка.Как только вы научитесь движениям, вы сможете выполнять их со своей скоростью.

«4 Wheeler» — отличный трюк для улучшения вашего баланса, и его можно выполнять как с задними колесами, так и с передними и задними. Цель состоит в том, чтобы кататься только на 2 колесах с каждым коньком. Начните с одной ноги на плоской подошве, а другой на задних двух колесах. Оттолкнитесь плоской ногой, затем откиньтесь на задние колеса. Чтобы оставаться в равновесии, вы должны всегда ставить одну ногу перед другой. Двигайте пятками из стороны в сторону, чтобы набрать обороты.

Вот и все. Руководство для новичков по трем основным трюкам в катании на квадроциклах. Наберитесь терпения, наденьте защитное снаряжение для катания на коньках и, прежде всего, получайте удовольствие.

Старт катания на роликах: советы и рекомендации

Катание на роликах может стать новым личным вызовом, способом оставаться в форме или получать удовольствие. Первые занятия иногда бывают трудными для начинающих кататься на коньках.

Ознакомьтесь с нашими советами по безопасному катанию и получению полного удовольствия от катания.

Мы рекомендуем начинать занятия на ровном полу в спортзале или на оборудованных пешеходных дорожках.Неровный грунт поставит вас в неуравновешенное положение. Для максимальной безопасности используйте защитное снаряжение (шлем, наколенники, налокотники, щитки для запястий…)

/ ПОЛОСА ТЕЛА

Приключение для новичков начинается здесь. Вы только что впервые подрезали подвижную часть. Любимая обувь станет твоими коньками. Обратите внимание на свою осанку!

Чтобы стать опытным фигуристом, согните ноги. Многие начинающие кататься на коньках, удивленные этими новыми ощущениями скольжения, напрягают ноги и грудь.Это первый источник дисбаланса в роликовых коньках (квадроциклах или роликах). Не забудьте расслабиться, сбросить давление и согнуть колени. Они вертикально выровнены с вашими плечами, а ваши пятки вертикально выровнены с вашими ягодицами. Мягкие ножки действуют как амортизаторы и кататься на коньках приятнее.

Не ставьте две ноги и, следовательно, два конька, потому что это создает дисбаланс, которого мы стараемся избегать. Переставляйте ноги с хорошим отрывом. Это предотвращает столкновение двух колес и почти неизбежное падение.Ноги также должны быть поставлены в положение «пригнуться», кончики коньков должны идти в противоположных направлениях.

© Flaneurz

/ КОНЬКЕР СТУПЕНЬ

Часто наблюдается у молодых фигуристов, новички могут попытаться воспроизвести движение ходьбы с помощью своих новых роликовых коньков. Однако это естественное движение не приспособлено для этой практики. Чтобы сделать правильное «толкающее» движение на роликовых коньках, выполните следующие действия:

/ Поставьте ступни в положение «утка»
/ Оттолкните один конек в сторону ногой
/ Проведите несколько метров другим коньком
/ Верните назад первую ногу, которая «толкнула» вперед
/ Повторить движения другой ногой

/ НАУЧИТЕСЬ, ЧТОБЫ УСПЕХАТЬ

Страх падения — обычное дело для начинающих кататься на коньках.Первые падения могут быть впечатляющими и вызывать опасения. Падение не неизбежно. Самое главное — уметь их воспринимать, чтобы не пораниться.

Чтобы упасть с «минимально возможной высоты», продолжайте сгибать колени. Чем ближе вы находитесь к земле, тем сильнее вы ограничиваете удар при падении. Если вы упали вперед, приземлитесь на колени и запястья. Назад, не забудьте положить голову на плечи и защитить спину, приземлившись руками. Кроме того, бросайте учебу, а не пытайтесь встать.Чем больше у вас контрактов, тем выше риск травмы.

Нелегко думать обо всех этих советах, когда новичок в катании на коньках неожиданно упал. Не стесняйтесь практиковаться во время первых занятий на гладком полу.

© Flaneurz

/ ТОРМОЗНАЯ

Вы начинаете получать удовольствие от катания на коньках и становитесь увереннее. Теперь перед вами новый шаг: торможение, когда вы находитесь на скорости. Будь то изменение направления, уклонение от препятствия или просто регулировка скорости, торможение становится необходимым.Однако учтите, что лучше избегать холмов и склонов. Из-за них сложнее тормозить и контролировать скорость.

/ In T
Эта простая техника торможения, хорошо известная в роликовых коньках, также подходит для катания на квадроциклах. Для этого наклонитесь вперед и вытяните одну ногу назад (обычно более «слабую»). Ваша задняя нога перпендикулярна вашей опорной ноге. Держите оба колеса в горизонтальном положении — это движение сильно снизит вашу скорость. Будьте осторожны, если вы установите колеса неправильно, например, с одной стороны колеса, ваши коньки будут сильно трястись.

/ С упорами для пальцев ног
Каждый квадроцикл изначально оборудован передними упорами. Иногда их еще называют «передними тормозами», они не предназначены для этой цели. В таких видах спорта, как катание на роликовых коньках, таких как дерби, художественное катание, фигуристы используют его как опору для своей фигуры. Тем не менее, его можно использовать для торможения, если вы контролируете катание назад и переворачивание во время катания. Мы познакомим вас с техникой: когда вы катаетесь на коньках, вы разворачиваетесь, чтобы откатиться назад, а затем позволяете пальцу ноги перестать тянуться на несколько секунд.Вы остановитесь прямо здесь.

/ с задним тормозом

Если все эти приемы на первый взгляд могут показаться сложными, можно установить задний тормоз, как на роликовых коньках. Тогда движение намного проще. Во время катания просто поставьте ногу с задним тормозом на пятку. Тормоз быстро снижает скорость без необходимости менять положение тела.

В коньках можно использовать многие другие техники торможения, такие как «снегоочиститель», с которыми вы можете познакомиться во время тренировки.

© Flaneurz

Чтобы научиться кататься на коньках, нужно время. Наберитесь терпения и найдите время, чтобы обнаружить каждое движение и их ощущения. Если препятствие кажется вам непреодолимым, отрежьте катящиеся части и пройдите его пешком. Со временем вы будете прогрессировать!

Мы рады участвовать в этом новом спортивном открытии. Было бы приятно открыть для себя вашу первую сессию катания на коньках в социальных сетях. (Facebook, Instagram, Twitter).

Как кататься на роликовых коньках для начинающих: советы и подсказки

Катание на роликах — это активный развлекательный вид спорта, история которого началась в 1743 году. Но все мы знаем, что катание на роликах стало широко популярным среди молодежи и взрослых

Как кататься на роликах? коньки работают? Это пара обуви с колесами внизу, чтобы вы могли кататься, а не ходить. Вы должны добавить много техники и движений тела, чтобы коньки бегали под вашим контролем.

Вы можете познакомиться с катанием на роликах, роликах и коньках.Вы можете спросить: «А кататься на роликах проще, чем на коньках? На роликах или коньках проще? » Мы бы сказали, что все они требуют усилий и большой практики. Независимо от того, какой это вид спорта, мы все должны этим заниматься.

Роликовые коньки для женщин и роликовые коньки для детей не являются чем-то особенным, мы можем найти экспертов в любом возрасте.

Катание на роликах приносит столько пользы для здоровья, чем вы можете себе представить. Это один из самых популярных видов спорта для похудения и улучшения физической формы.Катание на роликовых коньках приносит пользу для здоровья и приносит радость, поэтому вести здоровый образ жизни уже не так утомительно, как вы можете себе представить.

У вас появилась пара новеньких роликовых коньков, и вы хотите сразу же начать заниматься этим видом спорта. Хотя научиться кататься на коньках может быть непросто, как только вы овладеете им, вы не захотите прекращать кататься. Давайте узнаем, как кататься на роликах для начинающих, и попрактикуемся; Вы могли бы уйти в кратчайшие сроки.

Смотрите также: лучших скейтбордов для начинающих

Как кататься на роликах для начинающих?

Роликовые коньки

Выберем пару роликовых коньков.Если вы хотите заниматься этим замечательным видом спорта, необходимы правильные коньки. Роликовые коньки доступны во множестве категорий. Четыре основных подкласса, которые мы можем здесь назвать, — это развлекательные коньки на открытом воздухе или в помещении, коньки для скорости, детские коньки и коньки для артистов.

Прежде всего, приобретите коньки, которые подходят вашим ногам. В зависимости от размера вашей стопы размер может быть изменен в соответствии с вашими потребностями.

Шестерни

Конечно, у вас есть коньки, но вам также понадобится хорошее защитное снаряжение, чтобы вы были в безопасности.Даже профессионалы никогда не забывают надеть свое снаряжение перед выходом на сцену. Ношение защитного снаряжения помогает сосредоточиться на катании без страха. Новичку вам понадобятся шлем, пара налокотников, наколенники, запястья и носки для катания на коньках.

Вы можете подумать, что носки не имеют значения, но мы покажем, почему мы это упомянули. Хорошая пара носков действует как подушка, чтобы ваши ноги не соприкасались с твердым материалом ботинок. Кроме того, носки впитывают пот ног, чтобы уменьшить неприятный запах.

Вы не поверите, но когда мы катались без носков, наши ноги рвались в мгновение ока.

Баланс

Поначалу вы будете биться с колесами, но это нормально. Вы узнаете, как стоять на этих колесах, расслабляясь в кратчайшие сроки, так что будьте уверены. Подготовка стойки на коньках в правильном положении — всегда хорошее начало. Следуйте этим советам:

Согните ноги в коленях

Лучше расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени и приседайте. Это поможет вам устойчиво стоять на ногах и уравновесит верхнюю часть тела.

Все время оставайтесь в этом положении на корточках на колесах; Вы можете вставать, чувствуя себя комфортно, скользя вперед с расслабляющей скоростью. Если вам нужно больше силы, чтобы двигаться вперед, вы снова сгибаете ноги в коленях и переносите вес тела на бедра, пинаетесь с одной ноги на другую и начинаете скользить.

Пальцы наружу

Старайтесь оставаться на корточках, удобно расположив пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу. В какой-то момент вам захочется отдохнуть от перекатывания, согните пальцы ног вперед и вы будете устойчиво.Вы можете работать над стопорами пальцев ног до точки останова.

Руки спереди

Вы можете поднять руки вперед, прижав локти к бокам. Это положение поможет снизить вашу гравитацию, поскольку ваш вес сосредоточен впереди.

Поза

Т-позиция

Чтобы поставить ноги под себя, колени согнуты, а корпус задействован, поместите одну пятку в подъём другого конька. Так ваши коньки не выскочат из-под вас, пока вы стоите.

Приседания

Помните, что катание на коньках — это приседание, будь то перекатывание или стоя, вам нужно сохранять равновесие, чтобы успешно контролировать свои движения. Вы увидите бесчисленное количество напоминаний о необходимости сидеть на корточках в течение всего письма. Причина, по которой ваше тело должно оставаться низко, имеет основополагающее значение для поддержания максимального баланса при катании на коньках.

Остановка

Вы должны знать, как остановиться, прежде чем научитесь кататься. Это первый шаг к эффективному обучению катанию. Остановка — это один из важнейших навыков, который вам нужно знать, чтобы играть на роликах.

The Plough Stop

Эта техника применима для медленного катания. Когда вы перекатываетесь, расставьте ноги и направьте пальцы ног внутрь, попытайтесь оттолкнуться внутренним краем и своим весом на пол. Процесс включает перенос веса, при котором верхняя половина вашего тела быстро опускается на нижнюю, чтобы вы твердо остановились.

Старайтесь избегать ситуации, когда вес уходит наружу, а внутренние колеса поднимаются. Держите плечи прямо, поднимите подбородок и смотрите вперед — эта поза оптимизирована для того, чтобы вы могли контролировать фигуриста и управлять им по своей воле.Вы можете слышать, как люди называют это снежной остановкой.

T-Stop

Вытолкните переднюю ногу вперед, согните колени, перенесите большой вес на переднее колено и держите корпус напряженным. Задняя нога прямая и опирается на внешний край. После того, как вы оттолкнетесь, конек скользит под вами, поэтому вы вернетесь в положение T. Довольно просто, и когда вы освоите эту технику, она пригодится.

Коньки вперед

Как вы передвигаетесь на роликовых коньках? Когда вы все уладите и почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы двигаться вперед, переходите к следующим шагам:

• Возьмите одну ногу и поверните ее в Т-образный угол
• Оттолкнитесь от задней ступни, перенося вес на обращенную вперед ступню
• Скользите на передней ноге, затем опустите заднюю ногу.
• Продолжайте катиться

Этот простой толчок поможет вам освоить движение.Постарайтесь начать медленно и будьте осторожны.

Катание на коньках назад

Когда вы перекатываетесь назад, пальцы ног должны быть вместе, колени согнуты, снова выталкивайте ягодицы, это также наиболее оптимизированный упор для отката назад. Не забывай оглядываться. Начиная с ходьбы; Делайте маленькие шаги, напрягайте корпус и стягивайте мышцы бедер и пальцы ног внутрь.

Вы всегда должны держать грудь немного вперед над коленями, чтобы не упасть.

Что будет дальше, когда вы станете лучше?

Еще не рано говорить об авансе.Вы должны знать, что вас ждет впереди, и что вы можете сделать, чтобы сделать катание более интересным и увлекательным. Вот некоторые вещи, которые вы можете практиковать, когда пройдете через любительский статус.

Научитесь расслабляться

Великие фигуристы всегда выглядят непринужденно; вы тоже можете это сделать, если сможете отпустить свой страх. Это может быть больно, но у тебя есть снаряжение, и ты не бежишь ни в одну лигу по конькобежному спорту.

Уловка состоит в том, чтобы заставить мозг доверять ногам. Эта способность позволяет вам убедить свой разум в том, что вы достаточно умелы, чтобы пройти через это.Как только вы сможете оставить ужас позади, вы сможете сканировать свое тело на предмет напряженности и расслабления.

Мы знаем, что этого не случится, когда вы впервые катаетесь на коньках, но вы получили инструкции и знали, как удерживать падение до самого низкого уровня. Чтобы расслабиться, заставьте себя больше практиковаться, укрепляйте уверенность и навыки — вы станете победителем.

Ускорение

Вы не хотите вечно сохранять одну скорость. Испытайте себя более быстрым движением. Вам нужно будет согнуться в талии и перенести свою массу на мышцы бедер, затем надавить немного сильнее, быстрее двигать ногами и надавить на коньки, чтобы двигаться вперед.Увеличивайте каждый шаг, затем отталкивайте одну ногу и скользите другой, пока не потеряете инерцию, затем переключитесь на ту же манеру.

Используйте силу, достаточную для средней скорости; не следует ехать слишком быстро, когда остановка может выйти из-под контроля. Согните руки в локтях и двигайте их назад и вперед, чтобы сохранить равновесие.

Turning

Пора сделать несколько поворотов. В зависимости от того, с какой стороны вы хотите изменить направление, слегка наклонитесь в эту сторону (сохраните положение на корточках)

Ножницы назад

Ножницы — это более продвинутое перекатывание назад, когда вы толкаете обе ноги одновременно, это считается впечатляющим для плеер снимать.Делайте это, последовательно толкая ноги внутрь и наружу, пока не захотите остановиться. Нам кажется, что нам нужно еще раз напомнить вам о том, что вы должны держать колени согнутыми, а грудь вперед.

Танцы

Танцы — это время, когда наконец можно выжить на колесах. Теперь вы можете попробовать что-то более сложное, но сначала дайте своему телу немного мелодии. Включите музыку во время катания, чтобы мотивировать ваше настроение и управлять движениями вашего тела с помощью рифм.

Как растущий фигурист, вы должны знать, что делать со своими ногами.Музыка может облегчить работу. Ритм отвлекает ваш разум от страха, позволяя вашему катанию стать автоматическим. Теперь ваши ноги могут свободно рисовать разные узоры.

Вот наша песня: «Катайся в счастье, а не в несчастье». Вы катаетесь на коньках для развлечения, так что наслаждайтесь в полной мере. Но помните, вы не можете отказаться от падения, но вы можете ограничить его.

Препятствие — это ничто

Вы, наверное, знакомы с приближениями к препятствиям при езде на велосипеде или автомобиле, то же самое и с катанием на коньках.Вы должны тренировать свои глаза, чтобы сосредотачиваться на том, куда вы собираетесь, чтобы улучшилось зрение и ваша реакция на внезапные вещи. Вы же не хотите столкнуться с другим фигуристом, не обращая внимания на что-то еще, что вам не нравится.

Советы во время катания

Мы никогда не призываем вас использовать первый момент. Если сможете, то научитесь быстрее. Теперь вспомните урок приседаний и всегда держите колени согнутыми для устойчивости, затем начните ходить, как утка, шаг за шагом.

Когда вы катаетесь быстро, всегда оставайтесь в положении на корточках, которое вы почти установили под углом 90 градусов.Грудь немного выдвинута вперед для равновесия, поэтому для набора скорости важно сохранять правильную осанку. Когда дело доходит до толчков, вы должны напрягаться прямо в стороны, естественно размахивая руками. Круг для ног возвращается в блок питания. Как только вы подойдете к силовому блоку, перенос веса начнется, когда вы будете толкать другую ногу прямо в сторону, а затем снова возвращаетесь к силовому блоку.

Всегда не забывайте оставаться на низком уровне. Чем ниже вы находитесь, тем дальше вы можете толкнуть, тем больше будет мощности и тем больше вы сможете пройти.

Советы новичка

Мы понимаем, насколько сложно быть новичком во всем, потому что мы были там так же, как и вы, и теперь мы здесь, чтобы поделиться с вами своим личным опытом, чтобы вы могли стать лучше и лучше, чем когда-либо. Мы дадим вам несколько советов, которые мы хотели бы знать раньше, чтобы мы могли быстрее продвигать наш процесс обучения фигурному катанию.

Быстрая проверка стопоров и колес; со временем они могут ослабнуть. Жизненно важно сохранить эту привычку с самого начала.

Обратите внимание на погоду перед тем, как отправиться в путь, хорошая погода может компенсировать приятную поездку.Во-первых, вы не хотите намокать, во-вторых, ваша обувь не должна находиться во влажном состоянии, которое приведет к образованию ржавчины, заеданию и превращению в классные пресс-папье. В-третьих, кататься на коньках под дождем опасно.

Вы должны чувствовать себя комфортно с коньками, чтобы лучше чувствовать себя за ними. Трудно перестать катиться по склону на коньках, но все можно сделать, упорно работая и практикуясь. Даже если вы думаете, что вам лучше, будьте осторожны с малейшими уклонами.

Можно болтать, но не разговаривать во время катания. Вам нужно сконцентрироваться на своем пути, особенно на общественном катке, чтобы избежать лишнего. Небольшое отвлечение внимания может привести к серьезной аварии. Вы не можете гоняться и разговаривать одновременно, не так ли?

Резюме

Нам кажется, что исходная позиция — это основа всего, что будет дальше. Ваш баланс — суть начального курса. У вас есть позиция, и вы готовы стать настоящим фигуристом.

Мы не хотим вас пугать, но вы упадете несколько раз, и это заставит вас быстро учиться. Хотя вы можете работать над тренировкой самостоятельно, лучше иметь кого-нибудь с опытом, который будет тренировать вас в первый раз. Кроме того, кататься с партнером более стимулирующе.

Практики нескольких часов в день будет достаточно, чтобы стать отличным фигуристом. Поскольку катание на роликах — это соревновательный вид спорта, чем больше людей присоединится к нему, тем веселее. Теперь вы знаете, как кататься на роликах, обыгрывать их и кататься с удовольствием.

Спасибо за внимание! Я надеюсь, что вы правильно понимаете этот вопрос!

Как кататься на роликовых коньках для начинающих: первые шаги

Вы недавно начали кататься на роликах и хотите научиться кататься на коньках, танцевать на квадроциклах?

Пусть Аша проведет вас через ваши первые шаги в танце на коньках в этом видеоуроке, подчеркнув наилучшее положение ног и то, где ваш вес должен приходиться на каждую ступню, чтобы обрести устойчивость и равновесие. Медленное добавление новых позиций покажет вам, как превратить ваши движения в короткие программы, но важно сначала правильно усвоить основы.

Пандемический бум квадроциклов привел к появлению множества новых фигуристов, и это просто потрясающе. Однако мы видим, как многие из них в социальных сетях пытаются изучить довольно сложные движения, такие как стойка, лунная походка или центр города, прежде чем они действительно будут готовы к таким сложным ходам.

Не стойте, пока не научитесь кататься на носке…

Как и все в фигурном катании, мы думаем, что эффективнее сначала научиться легким вещам, а затем «перейти» к более сложным и сложным навыкам. Этот видеоурок предназначен для начинающих танцоров, которые могут испытывать трудности с другими движениями из-за того, что они пропустили некоторые простые базовые навыки.

Изучив очень простые основы катания на коньках, вы сможете уверенно переходить к другим шагам и последовательностям.

Эти первые шаги имеют минимальный крен и в основном выполняются на месте, сосредотачиваясь на коньке, который удерживает большую часть вашего веса, в то время как другие растения находятся в разных положениях, например, перекат пятки и носка.

Выделенное здесь положение «ножницы» — одно из тех ходов, которые необходимо иметь при катании на коньках, которое спасает вас при катании по неровным поверхностям или препятствиям, таким как лежачие полицейские или уклоны на асфальте.

Посмотрите видеоурок «Как кататься на коньках»:

Дополнительные видео-уроки, советы и рекомендации по скейт-танцу:

Следите за новостями в блоге и на YouTube, чтобы получить больше уроков по скейт-танцу от Аши. А пока, если вы не можете дождаться, загляните в Instagram Skatefresh, чтобы найти несколько уроков по мини-квадроциклам, которые уже стали популярными:

Чтобы узнать, что может сделать ваш скейт-танец, посмотрите видео Аши по фристайлу на квадроциклах ниже:

Смотрите видео на YouTube.

Читайте больше блогов о катании на квадроциклах от Asha:

10 лучших трюков на роликах

Значит, вы правильно научились кататься на роликах? Я знаю, что вам не терпится опробовать те уловки, о которых вы давно мечтали. Что ж, помимо того, что это просто отличное фитнес-упражнение, вы, как новичок, можете научиться некоторым трюкам, как простым, так и агрессивным.

Всегда лучше начинать с простых, прежде чем пробовать продвинутые.

Не забудьте надеть шлем, налокотники и наколенники и немного разогреться перед тем, как попробовать любой из этих трюков.

Лучшие трюки на роликах

Каблук

Пятка — очень простой трюк для начала. В этом трюке вы скользите по переднему носку одного конька и задней пятке другого. Это выглядит потрясающе, когда ты идеален, и к тому же это довольно просто. Все, что вам нужно делать, это сохранять равновесие даже на коньках и ступнях с ножницами, при этом одна ступня слегка опережает другую.Теперь выпрямите переднюю ногу. Таким образом, пальцы конька естественным образом поднимутся и оставят единственное пяточное колесо на земле. Во время скольжения согните заднюю ногу и, наконец, толкните заднюю ногу назад, пока задние колеса также не поднимутся. Это оставит только носок, соприкасающийся с землей.

Рыбий хвост

Fishtail — еще один простой маневр, который можно попробовать, слегка покачиваясь. Чтобы выполнить этот трюк, начните с увеличения скорости и позвольте ведомому коньку покачиваться на носке колеса.Теперь двигайте задним коньком внутрь и наружу, и это завершает трюк. Если вам нужна более широкая дуга, добавьте больше веса на носок, и это будет управлять движениями.

Плоский отжим

Еще одна простая уловка. Это простой трюк с вращением, который включает в себя вращение на 180 или 360 градусов и выглядит очень круто при выполнении. Для начала поставьте ступни равномерно на ширине плеч. Теперь вы будете крутить верхнюю часть тела в том направлении, в котором хотите вращаться, влево или вправо. Таким образом, ваш торс будет естественно вращаться на 180 или 360 градусов.Когда вы вращаете верхнюю часть туловища, убедитесь, что ваши движения медленные и плавные. Не дергайся! Если вы будете вращать рывком или слишком быстро, ваше тело выйдет из равновесия. Ваш конек, движущийся вперед, действует как точка поворота для вращения, тогда как ваш внутренний конек обеспечивает устойчивость.

Волны

Вейверсы — еще один трюк для новичков, и вы, возможно, уже видели его раньше. Это когда вы выталкиваете ноги, а затем быстро втягиваете их и повторяете процесс. Это заставит ваши ноги двигаться волнами.С этим трюком нужно быть очень осторожным, чтобы не пойти слишком быстро. Волновой рисунок вашего тела может легко вывести вас из равновесия. Более того, вы также можете повредить лодыжку, если попытаетесь оттянуть ее назад, слишком сильно надавив. Просто делайте это плавно и легко, и позвольте естественным движениям вашего тела создавать волны.

Это хороший трюк и тренировка, помогающая улучшить общее равновесие. Это также помогает в выполнении многих других трюков. В этой технике нет никакой ракетной науки, вам просто нужно тренироваться как можно больше.Начните с небольших шагов вперед, чтобы ваше тело начало перекатывающееся движение. Теперь поднимите любую ногу так, чтобы вы стояли только на одной ноге. Сохраняйте это положение, пока не потеряете равновесие и не поставите вторую ногу обратно на землю. Убедитесь, что вы набрали достаточную скорость. Слишком медленное усложняет задачу, а слишком быстрое может вывести вас из равновесия, если вы просто учитесь. Нога, которая находится в воздухе, обычно называется свободной ногой или свободной ногой, и вы можете поставить ее в другое положение для хорошей иллюзии.

Катание назад

Это может показаться слишком простым, но кататься задом наперёд — это трюк, и его тоже нелегко освоить. Это добавляет новое измерение к лучшим брендам роликовых коньков. Когда вы катаетесь задом наперёд, ваши ноги не оживляют, как мы при катании вперед. Просто оттолкните одну ногу, а другую от своего тела, и это заставит вас двигаться полукругом или змеиным движением. Когда вы овладеете этим трюком, вы будете больше покачиваться из стороны в сторону. Как только вы освоите этот трюк и будете готовы кататься в общественном месте, вы должны принять необходимые меры предосторожности — время от времени заглядывать себе за плечи, потому что вы не хотите столкнуться с кем-то другим.Фигуристы, которые учатся кататься задом наперёд, показали, что они хорошо улучшают равновесие, а также могут легко выполнять многие другие трюки.

Рулон ствола

Поприветствуйте первый продвинутый трюк на роликах, бочку, также известную как ветряная мельница или пьяный человек. Он включает последовательность в сочетании с вращением тела для создания кругового маневра. Для начала подтолкните себя вперед на левом коньке, а на правом коньке увеличьте скорость. Шагая вперед, вращайте верхнюю часть тела против часовой стрелки, одновременно отводя левый конек назад.Таким образом, пятка будет указывать на пятку. Затем вам нужно перенести вес на левый конек, одновременно поднимая правый. В результате вы автоматически катаетесь задом наперед. Теперь, когда мы все еще поворачиваем верхнюю часть тела, опустите правый конек вниз и повторите первоначальный переход, просто потянув левый конек назад пятка к пятке. Наконец, поверните вперед и завершите вращение бочки.

Слалом

Слалом — отличное развлечение. Это простое и отличное фитнес-упражнение.Просто пошевелите телом из стороны в сторону, чтобы начать, но нам еще предстоит многое сделать. Если вы знаете, как поворачивать, этот трюк станет для вас проще простого. Начните с поворотов налево, направо, снова налево и, наконец, направо. Продолжайте это движение. Попробуйте использовать конусы или нарисуйте мелом отметку на земле в том месте, где вы тренируетесь. Это даст вам ваш собственный индивидуальный курс слалома, на котором вы сможете попрактиковаться и улучшить свои навыки катания на коньках. Лучше начать с более широких меток, так как они довольно просты. Если вы хотите усложнить задачу, сделайте отметки ближе друг к другу.Если честно, есть несколько способов заниматься слаломом. Обычно мы ставим ступни параллельно, но вы также можете поставить их в линию, одна ступня впереди другой.

Более того, вы даже можете попробовать это в обратном движении и, возможно, даже в слаломе на одной ноге, поскольку мы научились кататься на одной ноге, верно? Тем не менее, перед тем, как приступить к слалому на одной ноге, вам нужно хорошо сбалансироваться. Это требует большой практики и контроля. Не пытайтесь делать это, если вам сложно заниматься обычным слаломом, иначе вы можете легко потерять равновесие и серьезно пораниться.

Кроссоверы

Кроссоверы — мой любимый трюк. Это поможет вам делать крутые повороты намного быстрее и проще. Этот трюк заключается в том, чтобы скрестить внешнюю стопу над внутренней. Это заставит вас обойти широкий круг. Кроме того, кроссоверы можно выполнять с поворотом налево или направо, но вы можете ехать в том направлении, в котором чувствуете себя наиболее комфортно. Кроме того, это требует большой тренировки. Как новичок, вы должны попробовать это, просто ходя по кругу в замедленном темпе.Если вы хотите добиться успеха в кроссоверах, вам просто нужно тренироваться как можно больше. Если вы хотите улучшить свои навыки катания на коньках, попробуйте технику, известную как парная, которая задействует внутреннюю часть стопы. Вы просто отталкиваетесь, удерживая вес на внутренней стороне стопы, и ведете вас по широкому кругу. Как только ваш баланс улучшится, вы заметите, что сможете делать кроссоверы легко и быстрее.

Хоккейный поворот

Последний трюк в нашем списке — Хоккейный ход. Это продвинутый трюк, предназначенный для опытных и агрессивных роликовых конькобежцев.Это также заставляет вас выглядеть стильно. Хотя это может звучать как уловка ракетостроения, но очень похоже на обычный поворот, но с вашими ногами в параллельном направлении и одной ногой впереди другой.

Чтобы добиться идеального хоккейного поворота, начните с поворота правой ноги так, чтобы она была впереди, а левая — сзади. Это даст вам верный хоккейный поворот. Сделайте обратное для поворота налево.

Как и в кроссоверах, вы будете больше опираться на свой внутренний конек.Вы можете почувствовать остановку при попытке повернуть. Не волнуйся, со временем ты с этим справишься. Еще вы можете попробовать повернуть свое тело в направлении поворота. Делая это, немного согните колени для быстрого поворота.

Приговор

Итак, друзья фигуристы, надеюсь, вы научитесь новым трюкам и овладеете ими. Сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Как научиться кататься на роликах взрослым

Фото: Shutterstock

Сначала я был удивлен, обнаружив, что я не единственный человек, который катался на роликах в карантине.Моя дочь нашла старую пару игрушечных пластиковых коньков, которые все еще подходят ей (только с трудом), и откопала коньки, в которых я играл в дерби много лет назад. Мы поставили мелодии Диснея и катались по гаражу.

Затем я понял, что другие люди делают то же самое: Тейлор Лоренц, который отслеживает тенденции молодых людей в социальных сетях, заметил, что роликовые коньки сейчас являются модным трендом на TikTok:

Катание на коньках в наши дни — действительно отличное занятие. Есть много забавных танцевальных движений, которые вы можете проделать в небольшом пространстве, и даже если вы мечтаете покататься по катку или скейт-парку, первым делом нужно научиться чувствовать себя комфортно на колесах дома.

Итак, если вы хотите откопать свои старые роликовые коньки или впервые заняться конькобежным спортом, вот что вам нужно знать.

G / O Media может получить комиссию

Приобретите коньки

Вы увидите два типа четырехколесных роликовых коньков. Туфли с каблуками, которые зашнурованы до щиколоток, созданы для выполнения движений фигурного катания, таких как прыжки и вращения, и они также хорошо подходят для повседневного катания. Это ваши классические роликовые коньки в стиле ретро.

Другой тип — коньки с низким вырезом, которые больше похожи на кроссовки.Это дает вам нулевую поддержку лодыжки, но большую гибкость. Они отлично подходят для фигурного катания на коньках, и этот стиль также предпочитают игроки в роллер-дерби.

(Я также слышал, что есть что-то, называемое «роликовым» «лезвием»? Понятия не имею.)

Любой тип подходит для начала, и я не буду судить вас, если вы выберете свои коньки на основе на том, что выглядит самым симпатичным. Небольшое предупреждение: хотя часто бывает хорошей идеей сначала купить самый дешевый вариант и обновить его, когда он износится или превзойдет его возможности, с коньками вы должны быть уверены, что не сделаете слишком дешевым .Все, что ниже 80 долларов, является подозрительным. Некоторые коньки слишком хлипкие или не имеют надлежащего оборудования. Например, если область, соединяющая колеса, представляет собой просто гладкий кусок пластика, как на этих детских коньках, это не «настоящие» роликовые коньки. Найдите что-нибудь со стопкой металла и резины между каждой парой колес, вот так; это грузовики, и они позволяют вам управлять. Вы хотите иметь возможность регулировать их.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: пластины из нейлона (мягкого пластика) имеют тенденцию изгибаться слишком сильно для людей, которые весят более 200 фунтов или около того.Детям и легковесным людям это подойдет, но всем остальным следует искать вместо них алюминиевые или стеклопластиковые пластины.

Некоторые недорогие бренды для начинающих:

Не повредите

Пока вы полностью не разовьете свои инстинкты безопасного падения, разумно надевать защитное снаряжение во время тренировки. Вы упадете на колени , так что берите наколенники. Фигуристы с жесткими кепками лучше всего, но если вы хотите жить немного опасно, мне нравятся такие тонкие наколенники танцоров.Если вы упадете в них, все равно будет больно, но подушечка как бы снимает край.

Купите шлем для защиты головы, подумайте о налокотниках и наручниках. Каждый раз, когда вы тренируетесь, очищайте безопасную зону: острые и деликатные предметы должны быть вне досягаемости, и никогда не пытайтесь спускаться по лестнице или перемещаться по сложной местности, если вы не очень уверены в своих навыках.

Знать основы ухода за коньками

Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать со своими коньками, чтобы они катились плавно.Во-первых, уметь затягивать или ослаблять гайки на колесах. Часто гайки у коньков слишком тугие. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы, когда вы держите конек вверх и щелкаете колесом, он вращается свободно.

Базовый инструмент для катания на коньках (например, этот) будет включать в себя гнездо для колесных гаек и гнездо для гаек на ваших грузовиках. Более слабые грузовики будут поворачиваться резче, но они будут более шаткими. Вам нужно будет настроить свои грузовики в соответствии с вашим уровнем мастерства и желаемым типом катания.

Если вы в основном катаетесь по твердому полу в помещении, вам потребуются жесткие колеса (с показателем твердости 90-х годов, например 90A). Если вы катаетесь на коньках на открытом воздухе, более мягкие колеса обеспечат более плавное катание по неровному асфальту; рейтинг дюрометра для них обычно находится в пределах 80-х. У многих фигуристов есть набор наружных колес и набор внутренних колес, и они меняют их соответственно.

Еще одна вещь, которую нужно проверить. Некоторые танцевальные движения лучше всего работают с упорами и , поэтому вы можете вынуть свой и заменить их небольшими выступами, называемыми пробками для пробок.С другой стороны, если вы много катаетесь на коньках на улице, вы можете обнаружить, что используете упоры для носков так часто, что изнашиваете их. Упоры для носков можно заменить, а некоторые типы позволяют регулировать высоту, для чего обычно требуется шестигранный ключ.

Почувствуйте себя комфортно на коньках

Первый шаг в обучении (или повторном обучении) катанию на коньках — это просто тренировать свое тело, как двигаться, когда у вас есть колеса под вами. Самый быстрый способ добиться этого — просто носить коньки дома, независимо от того, есть ли у вас дома хорошие места для катания или нет.

Даже если все ваши полы застелены коврами, вы будете чувствовать, где перенести вес на ногу, когда будете ходить. Возможно, вы обнаружите, что вскакиваете на упоры для пальцев ног, чтобы встать со стула. А когда вы носите коньки в небольшом пространстве, например на кухне, когда вы моете посуду, вы откроете для себя всевозможные способы поворачиваться и маневрировать на колесах, пока вы стоите. Все эти навыки пригодятся вам, когда вы выйдете на каток, танцпол или улицу.

Выучите некоторые движения

Теперь мы переходим к самой интересной части! Что ты собираешься делать на коньках? Если вы планируете выходить на улицу, помните о своем шлеме и наколенниках и начните с гладких плоских участков.

Если вы хотите разучить танцевальные движения в помещении, вы можете просто включить музыку и начать двигаться или выбрать танец TikTok для копирования. Для более структурированного подхода мне нравятся уроки, которые появляются в прямом эфире в Instagram. Девочки-ролики из Лос-Анджелеса проводят онлайн-уроки почти каждый день; они бесплатны, но если вы цените их, вы можете поддержать усилия, отправив инструктору пожертвование Venmo или Paypal.Miss’ile, еще одна команда по роллердэнс, проводит уроки в основном по Zoom (заплатите сколько можете, и вам пришлют ссылку, чтобы присоединиться). Dance Skate также предлагает уроки, и их программа представляет собой коллекцию ярких движений на роликах всех стилей, поэтому они отлично подходят как для вдохновения, так и для обучения. Компания Rollerfit из Австралии предлагает множество уроков для начинающих в своем IGTV, а учетная запись @ rollerskate.topts отслеживает все и публикует ежедневные расписания в своих историях со всеми онлайн-классами и событиями из других учетных записей катания на роликовых коньках.