Уроки горных лыж для начинающих: Учимся кататься на горных лыжах: советы и уроки для начинающих
Учимся кататься на горных лыжах: советы и уроки для начинающих
Учимся кататься на горных лыжах: советы и уроки для начинающих
В последние годы лыжный спорт набирает популярность в качестве активного отдыха, многие люди предпочитают проводить отпуска на горнолыжных курортах с подходящей инфраструктурой. Огромные скорости заставляют забыть о повседневных проблемах и получить огромную порцию адреналина.
Все Курсы Онлайн отобрали пошаговые видео уроки для начинающих, чтобы самому научиться кататься на горных лыжах с нуля.
Советы по подбору инвентаря
Перед посещением горнолыжного спуска необходимо подобрать лыжи. От правильного выбора зависит комфорт и безопасность проката, свободное преодоление неровностей поверхности. Универсальная модель подходит для проезда по подготовленным склонам: этому способствуют расширенный носок и пятка, узкая середина. Фрирайдный тип предназначен для глубокого снега и имеет равную ширину на всём протяжении.
Женская разновидность отличается лёгкостью и применяется для неагрессивного стиля катания. Длина лыж должна быть чуть ниже роста человека.
Как пользоваться горнолыжным ботинком
В ролике перечислены основные правила эксплуатации специальной обуви для катания.
- Ботинки всегда должны храниться в закрытом виде.
- Застёгивание и расстёгивание происходит в строго определённом порядке.
- Перед выходом нужно проверить жёсткость крепления и при необходимости ослабить или усилить его.
- Сильное зажимание клипс может привести к нарушению кровообращения и сильному дискомфорту.
Следование рекомендациям обеспечит полное закрепление ноги и избавит от возможного затекания.
Предварительные упражнения
Перед дебютным выездом следует как можно лучше подготовить тело к предстоящей физической нагрузке. Комплекс упражнений включает приседания, движение локтей, стойку на одной ноге, работу с утяжелением. Используются подручные средства: снаряд для удержания баланса «Босу» и плечевой эспандер. В результате предварительной тренировки укрепляются суставы, бицепсы, икры и ягодичные мышцы. Риск травм и растяжений становится минимальным.
Обзор распространённых ошибок новичков
На первых тренировках невозможно обойтись без помарок. Однако количество недочётов можно серьёзно уменьшить. Для улучшения результативности поможет предварительное ознакомление с чужими ошибками.
- Чрезмерное наклонение корпуса назад приводит к потере контроля над лыжами. Для исправления ситуации нужно наклониться вперёд и дотронуться лодыжкой до передней части ботинка.
- Многие начинающие спортсмены, желая совершить поворот, сильно двигают тазом. Из-за силы инерции может произойти жёсткое падение. Удержание равновесия обеспечивается за счёт работы ног и фиксированного положения верхней части корпуса.
- Спуск осуществляется на согнутых коленях. В противном случае есть риск упасть на ближайшем вираже.
Обучение с нуля
Для занятий необязательно посещать альпийские страны. Специальные трассы находятся и в государствах бывшего Советского Союза. Востребованностью пользуются белорусские «Силичи» и «Раубичи», сочинская «Красная поляна», украинская «Буковель».
Основы лыжного хода на крутом склоне
В видео продемонстрировано обучение на специальном тренажёре. Показана основная стойка, позволяющая крепко стоять на месте: упор совершается на голеностоп, носы лыж сомкнуты, руки находятся впереди. В динамике горнолыжник вынужден поворачивать в бок. Для этого увеличивается давление на одну из ног. Для движения влево «нажимается» правая ступня. Для хода вправо – наоборот. При коротком вращении включается только нижняя часть тела.
Мини-Курс
Первая часть занятий посвящена подбору экипировки, включая защитный шлем. Одежда начинающего горнолыжника состоит из свободного спортивного костюма и термобелья. Подошва ботинка обязательно очищается от снега, иначе появляется вероятность отрыва от крепления.
Далее выполняют предварительную разминку: наклоны головы, вращения шеи и плеч, тазобедренного сустава и коленей. Затем тренируют стойку и способы торможения, поведение во время падения.
Онлайн-школа горнолыжного спорта
Потеря равновесия – неизбежный процесс как для любителей, так и для профессионалов. В случае падения следует сгруппироваться. При попытке затормозить нельзя выставлять вперёд лыжные палки.
Новичку следует научиться делать на плоской местности попеременные шаги вперёд и в сторону, использовать классический ход и «ёлочка», кататься по пологому склону, выполнять повороты, сохранять положение «плуг» при катании. Лыжнику важно уметь вставать: в качестве опоры рекомендовано использовать палки.
Упражнения и советы
В представленном цикле каждому нюансу скоростного спуска посвящён отдельный материал. Рассказано о порядке использования подъёмника. Показано, как быстро привыкнуть к экипировке.
Перечислены правила поведения: остановка выполняется медленно и ближе к краю дороги, обгон должен происходить с дистанцией, обязательно соблюдение маркировки трассы. Проведён анализ торможения «плугом» и на параллельных лыжах.
Самоучитель по карвингу
Карвинговая техника помогает на поворотах при высоком темпе. Методика позволяет «срезать» путь, применяется в слаломе и супергиганте. Для верного выполнения ноги выставляются на ширину бёдер, голени наклоняются в сторону поворота, основное давление распределяется на внешнюю конечность.
Важно выработать корректное расположение туловища до автоматизма. Уровень прогресса легко определить по оставленным следам. Глубокие ямки говорят об удовлетворительном усвоении метода. Размазанная полоса намекает на необходимость переучиваться.
Повороты малого радиуса
Улучшаем технику
Видеотренинг по фрирайдингу
Для любителей пощекотать собственные нервы существует экстремальное направление горнолыжного спорта – фрирайд. Спортсмены катаются вне специализированных трасс, на территориях с буграми, оврагами и резкими перепадами высот. В роли препятствий часто выступают деревья. Следует выбрать лыжи с широкой талией, тогда исполнение трюков на толстом снежном покрове будет упрощено. Фрирайдинг включает два вида кульбитов (маневров). Дроп – прыжок по горизонтали или вниз. Кикер предваряется восходящим участком. При катании в лесу важно просматривать местность на пару поворотов вперёд.
Катание на горных лыжах – настоящий источник адреналина. Зимние пейзажи благотворно влияют на психологическое состояние. Свежий морозный воздух положительно воздействует на дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы.
Как кататься на горных лыжах? Техника катания. Самоучитель (видео уроки)
В последнее время горнолыжные курорты набирают популярность. Еще бы — это и полезный спорт, и замечательный отдых. Однако отсутствие определенных, необходимых для посещения горнолыжных трасс навыков, порою вводит в замешательство. Но не стоит откладывать на вечный, завтрашний день освоение такого прекрасного времяпровождения, как горные лыжи.
Мы решили помочь вам в вашем начинании: подготовили статью и проанализировали десятки видео уроков по теме обучения горным лыжам. “С чего начать”, “в какую сторону развиваться”, “как кататься на горных лыжах” и “как правильно стоять и поворачивать” — на каждый из этих вопросов мы постараемся дать максимально полезный и развернутый ответ для вашего же удобства.
Часть первая или “Будем знакомы”
А начнем мы, как ни странно, с самых-самых основ: с правил поведения на горнолыжной трассе. Да-да, правила поведения действуют не только во время посещения ресторанов или общественных мероприятий, но и в любых местах скопления (а подчас — и отсутствия) людей. Правила поведения на горнолыжном треке не выходят ни за рамки морали, ни за рамки принципов и имеют под собой вполне рациональную основу. Давайте же рассмотрим их поподробнее в прилагаемом видео материале.
При выходе на лыжную трассу, как и в любом спорте, одним из важных факторов снижения риска получения травм и ушибов, является предварительная подготовка лыжника и комплексная разминка мышц, осуществляемая непосредственно перед началом езды.
Это обуславливается тем, что уже “разогретые” мышцы готовы к возможным перегрузкам, быстрому реагированию на неожиданные препятствия, а также, с повышением их эластичности, снижают риск возможного растяжения. Какими именно упражнениями следует разогревать мышцы, вы можете узнать из нашего следующего видео урока.
Подъемники также являются важной частью горнолыжного спорта. Согласитесь, ведь спускаться на большой скорости гораздо интереснее, чем подниматься на высоту всего склона бочком? Однако, как ни странно, множество новичков испытывают с этим некоторые трудности. Начав правильно использовать подъемники, вы познаете всю прелесть горных лыж. Самоучитель вам с этим поможет.
Часть вторая или “Здравствуй, горнолыжный спорт!”
Изучив основные этапы заминок многих новичков, мы переходим к ознакомительной части, которая расскажет вам о том, что есть горные лыжи и в чем заключаются их отличия от лыж обычных, а также о правильном подборе экипировки.
Для начала предлагаем вам посмотреть, что же представляют из себя горные лыжи для новичка. Об этом вам сможет рассказать видеоматериал ниже.
Порою, некоторые ученики сталкиваются с тем, что их лыжные ботинки слишком велики для них, хотя и прочно “садятся” в пазы крепления. Также нередки и обратные случаи: ботинки удобны и хорошо сидят на ноге, однако не помещаются в крепление или же лыжа слетает прямо во время езды. Чтобы этого не случилось и подбор ботинок обернулся только позитивными впечатлениями, смотрите следующее видео.
Далеко не везде можно проехать на горных лыжах. Наш самоучитель расскажет вам, как правильно их переносить, дабы избежать непредвиденных ситуаций или травм окружающих вас людей. Смотрим.
Горнолыжные ботинки предназначены, прежде всего, для одевания вместе с самими лыжами. В противном случае у многих могут возникнуть трудности с перемещением. Но все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд: научившись правильно в них перемещаться, вы сможете навсегда забыть о неудобствах и вовсю насладится моментом.
Новые лыжи зачастую бывают совершенно непривычными как для новичка, так и для профессионала. Однако не стоит искать “те самые”, надев которые, вы сразу же почувствуете их — не найдете. К лыжам можно только привыкнуть. И помочь с этим вам сможет следующий видео урок.
Часть третья или “Взял за основу”
Выбрав лыжи, ботинки, научившись пользоваться подъемником а также правилам поведения на склоне, мы смело можем надевать лыжи и приступать к практике. Будьте внимательны: не исключено, что на склоне также будут присутствовать новички, хуже вас разбирающихся в вышеперечисленном. А посему заходите на позицию осмотрительно, внимательно следя за тем, чтобы не стать ни для кого непреодолимым препятствием.
Научившись одевать ботинки и худо-бедно начинать движение со склона, нам необходимо изучить то, что стало причиной сохранности не одного человека — навык торможения. Ведь как кататься на горных лыжах, если за единичным спуском следует отделение травматологии? А поможет нам в этом необходимая каждому новичку стойка — плуг. Пожалуйста, посмотрите следующий видео урок и усвойте этот нехитрый, но жизненно необходимый прием.
Немаловажным умением будет и вхождение в поворот. Такая техника катания на горных лыжах, как плуг, поможет нам в этом как нельзя кстати. Об этом — следующее видео.
Войдя в случайный поворот, не стоит сравнивать себя с профессиональными лыжниками: они-то на то и профессионалы, коли их навыки отточены практически до автоматизма. А нам же необходимо продолжать тренировки. Для оттачивания вхождения в поворот нам помогут упражнения из этого видео:
Ближайшими синонимами такой техники катания на горных лыжах, как карвинг, являются “красота”, “эффектность” и “падение”. В достаточной мере освоив горные лыжи, карвинг перестанет быть синонимом падения. Но ведь мы только учимся, а опыт — лучший из учителей, как известно. И только методом проб и ошибок мы сможем научится карвингу на горных лыжах. Но всё начинается с малого — поэтому и начинать осваивать карвинг мы начнем в стойке плуга. Посмотрите следующее видео, и вы получите базовые знания о том, как это происходит.
Часть четвертая или “Вставай на лыжи!”
Поздравляем! Если вы честно просмотрели все прошлые видеоролики, то вполне готовы освоить и следующий раздел нашего самоучителя по горным лыжам. Продолжая осваивать технику катания на горных лыжах, в этом разделе мы продолжим раскрывать тему “как кататься на горных лыжах” и затронем темы параллельных лыж, позиции траверса, динамичных поворотов и “палочного вопроса”.
Для начала, предлагаем обдуманно подойти к тематике вашего развития, как лыжника. Найти ответ на вопрос, нужен ли вам параллельный стиль езды на горных лыжах поможет наш самоучитель начинающего лыжника. Просто обратите внимание на следующий видеоролик:
Многие энтузиасты, решившие встать на горные лыжи для новичка, зачастую сталкиваются с тщетностью попыток параллельного удержания лыж. Но всё это не так сложно, если найти правильный подход. Посмотрев видео, вы более чем наверняка раз и навсегда забудете об этой проблеме.
Поняв, как правильно поддерживать горные лыжи в параллельной позиции, мы готовы к освоению так называемой стойки траверса, отчасти завершающей вопрос на тему “как кататься на горных лыжах”. Подробнее — в следующем видео.
Мы уже изучали, как происходит поворот на горных лыжах. Теперь же мы освоим его разновидности. А начнем мы с плавного поворота, предоставляющего возможность едущим позади вас лыжникам предугадать ваши действия и, тем самым, избежать возможного столкновения. Как происходит подобный поворот покажет видео.
Помимо плавного вхождения в поворот, необходимо также научится и повороту динамичному, благодаря которому вы сможете избежать неожиданных препятствий с большей вероятностью. Такой метод поворота всяко пригодится в процессе обучения горным лыжам. С чего начать его изучение покажет видео материал.
Чем меньше занимаемое нами пространство во время спуска, тем с большим успехом нас можно объехать безболезненно. И при внезапно возникающей необходимости нам просто жизненно необходимо изучить поворот малого радиуса, который отвадит нас от возможной опасности (или опасность от нас, тут уж как посмотреть). Этот метод поворота необходимо изучить самым дотошным образом: чтоб от лыж отскакивал. А как сделать это без наглядного примера? Честно говоря — довольно сложно. Но на то и создан наш самоучитель по горным лыжам, дабы предоставлять возможность наглядной демонстрации процесса обучения новичкам. Надеемся, просмотр следующего видео урока поможет вам понять технику поворота подобного типажа.
В процессе непосредственного обучения горным лыжам, мы осознаем всю необходимость умения входить в поворот разными способами. И следующий способ также лишним не будет, ведь в процессе спуска произойти может всякое. А вдруг лыжные палки самым непредсказуемым образом останутся на склоне, отдельно от вас? Во избежание опасности от подобной ситуации, нам необходимо освоить технику катания и поворота на горных лыжах без палок, то бишь — за счёт стоп.
Кстати, о лыжных палках. Стоит упомянуть о них отдельным пунктом, ведь это один из основополагающих факторов техники катания на горных лыжах. Именно с помощью палок мы обеспечиваем себе дополнительные точки опоры и создаем импульс последующего поворота. Но всё это малоэффективно, если не научится делать ими правильный укол.
Если вы когда либо имели возможность вести наблюдение за профессиональным лыжным спортом или биатлоном, то наверняка замечали, в какой позиции проходит процесс езды на лыжах у профессиональных лыжников. Наверняка, общего с занимаемой вами стойкой у них не много. А ведь правильная лыжная стойка — это также необходимая основа для успешного освоения техники катания на горных лыжах, ведь лишь научившись ездить в правильной позиции, лыжник может контролировать данный процесс по-максимуму. И следующее видео как раз об основной лыжной стойке.
И напоследок, для лучшего усвоения тщательно отобранного и поданного материала, наш самоучитель горных лыж для начинающих предлагает вам посмотреть последнее по занимаемому положению, но не по значимости, видео, ставящем точку в освоении техники катания на горных лыжах.
Послесловие
На этом наш самоучитель горнолыжника подошел к своему логическому завершению. Понравился ли вам воплощенный нами материал? Был ли он для вас полезен? Желаете ли его дополнить, уточнить или оспорить? Пожалуйста, оставляйте ваши комментарии, нам очень важна ваша оценка.
Большое спасибо за прочтение и просмотр. Надеемся, что теперь ответ на извечный вопрос “быть или не быть?” в плане лыжного спорта для вас очевиден. Мы верим в ваши способности, но всё же будьте аккуратны.
Источник: http://alrego.ru
Где и как научиться кататься на горных лыжах: техники и полезные советы
Автор skipedia На чтение 9 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано
Горные лыжи как вид активного отдыха возвращают свою популярность. Все больше людей осваивает их с каждым годом. Однако, делать первые шаги в горных лыжах не так просто, как кажется: необходимо учитывать уровень подготовки будущего лыжника, изучить материальную составляющую этого вида спорта и только потом начинать пробовать кататься.
С чего начать уроки катания на горных лыжах
Решив кататься на горных лыжах, в первую очередь стоит оценить свои собственные силы для этого вида отдыха. Нужно сказать, что горные лыжи — практически универсальный вид спорта, заниматься которым может большинство людей в любом возрасте.
Главными условиями для этого являются возможность выдерживать тяжелые физические нагрузки, быстро адаптироваться к перепадам высот, вовремя реагировать на препятствия и хорошо владеть собственным телом. Если все эти условия выполняются, то дальнейшие успехи в занятиях горными лыжами будут зависеть исключительно от желания начинающего лыжника.
Вторым шагом на первом этапе овладения горными лыжами является подготовка организма к физическим нагрузкам. Снаряжение горнолыжника, как правило, весит порядка 10 килограммов, что для неподготовленного человека будет очень тяжелой ношей. Кроме этого, при занятиях горными лыжами стоит учесть растяжку лыжника. Для ее увеличения перед поездкой, а также непосредственно перед спуском делают упражнения, направленные на
- Растяжку верхнего плечевого пояса;
- Разминку грудного отдела позвоночника;
- Разминку бедер;
- Разработку тазобедренных суставов.
После подготовки организма к грядущему занятию горными лыжами стоит заняться экипировкой будущего спортсмена.
Инвентарь новичка-горнолыжника
Отправляясь в первый раз в горы, каждый задается вопросом о надлежащей экипировке. Она в свою очередь должна включать следующие элементы:
- Ботинки, лыжи и палки к ним;
- Одежда для катания — термобелье, специальные носки, костюм, яркая горнолыжная шапка, шарф, горнолыжные перчатки или варежки;
- Элементы защиты — горнолыжный шлем, очки, наколенники;
- Средства гигиены — гигиеническая помада, крем.
Во-вторых, если решение заниматься горными лыжами принято однозначно, то лучше всего приобрести собственное обмундирование. Лыжи можно взять не новые, ведь скорее всего через год интенсивного катания их захочется поменять на что-то более серьезное. Главное правильно подобрать инвентарь, учитывая при этом рост будущего горнолыжника, геометрию и размер лыж. А вот ботинки рекомендуется брать новые, по свое ноге. Экономить на инвентаре нельзя, так как от правильной экипировки зачастую зависит здоровье спортсмена, но и переплачивать лишние деньги не обязательно.
Части экипировки из второго и третьего пунктов также должны тщательно подбираться. Особое внимание стоит уделить термобелью (о самых лучших брендах термобелья читайте здесь) и горнолыжному костюму, так как они позволят более комфортно ощущать себя на склоне. Однако не стоит забывать и о средствах защиты: для новичков это особенно важно. В наших статьях вы также сможете узнать, как подобрать одежду для горнолыжного спорта для взрослых, а также как правильно подбирать горнолыжный костюм для детей.
Четвертый пункт в списке нужен для защиты неприкрытых костюмом частей тела от низких температур и отражаемого снегом ультрафиолета.
Где и как начинать кататься: техника катания на горных лыжах
Начинать кататься нужно аккуратно. Не стоит рассчитывать, что с самых первых минут, как лыжи будут надеты, новичок сможет выполнять различные трюки или даже просто без травм спуститься по склону.
Первоначальные тренировки лучше проводить на равнине или на детских склонах. Это поможет прочувствовать лыжи, научиться правильно держать стойку. Рекомендуется не экономить и нанять для обучения инструктора, найти которого сейчас можно на любом горнолыжном курорте.
Горнолыжная стойка предполагает, что плечи, колени и стопы лыжника находятся на одной вертикальной оси, а кисти рук при взгляде вдаль постоянно видны новичку. Опытные лыжники рекомендуют представлять себе широкий тазик в руках: руки перед собой немного согнуты в локтях, а те слегка касаются боков.
После освоения стойки можно переходить к обучению основной технике катания на лыжах. Подготовка новичков может вестись как по технике австрийской школы, так и французской. Различия состоят в том, как новичков учат двигаться на лыжах. В первом случае это движение «плугом» с упором, во втором — на параллельно стоящих лыжах. В России чаще всего используется первая техника, однако все зависит от конкретных условий.
К основным техникам помимо движения относят также подъем вверх «лесенкой» и спуск «юзом». Первый прием предполагает подъем на склон боком приставными шагами. Второй — спуск из того же положения боком вниз по склону с закантовкой лыж при остановке. Неплохо также ознакомиться с такими движениями как соскальзывание, спуск по буграм и косой спуск.
Опытные горнолыжники рекомендуют также пользоваться слаломными трассами, на которых хорошо развивается умение управлять лыжами и вовремя поворачивать в нужную сторону.
Равновесие и падения на горных лыжах
Никакое обучение катанию на горных лыжах не обходится без падений. Это вполне нормальное явление, более того — оно в дальнейшем позволит правильно сориентироваться в ситуации и избежать не только ошибок, но и травм.
«Правильное» падение должно заканчиваться мягким приземлением. Есть два наиболее подходящих для этого приема. Первый — самый простой: представить себя оловянным солдатиком и упасть вбок и слегка назад, чтобы приземление пришлось на внешнюю сторону бедра и ягодицы, но никак не на колени. Второй способ требует небольшой подготовки во времени — это падение из низкой стойки. При этом падении следует учитывать, что необходимо успеть:
- Отвести от себя и немного в стороны лыжные палки, чтобы не наткнуться на них во время падения;
- Расположить перед грудью руки в слегка согнутом виде.
На эти с виду нехитрые операции нужно время, поэтому стоит своевременно оценивать собственные возможности.
После падения рекомендуется оставаться в лежачем положении с согнутыми ногами. Это необходимо для того, чтобы соскальзывающий со склона лыжник не повредил суставы. Выпрямляться и пытаться встать необходимо только после полной остановки тела.
В процессе падения лыжи могут отстегнутся. Если это произошло, то нужно посидеть, восстановить дыхание и силы, подобрать лыжи и проверить крепления на них. Если все в порядке, то можно одевать лыжи: сначала нижнюю, затем — верхнюю. Если отстегнулась только одна лыжа, то необходимо повернутся так, чтобы одевать приходилось именно верхнюю лыжу.Случается, что лыжи не отстегиваются при падении. В этом случае на помощь могут прийти другие лыжники, но подняться можно и самостоятельно. Для этого горнолыжнику необходимо перевести лыжи ниже себя по склону любым удобным способом, не угрожающим целостности лыж, а затем, уперевшись в районе колен лыжными палками, из наклонного положения сделать толчок и встать.
Узнайте, какой должна быть одежда для горнолыжного спорта.
Как выбирать для себя комбинезон для сноуборда читайте здесь.
Как подобрать и выбрать горные лыжи: https://skipedia.ru/baza/ski/kak-podobrat-gornye-lyzhi.html
Стили катания на горных лыжах
Когда новичок будет уже достаточно хорошо держаться на лыжах, научиться поворачивать и тормозить, ему предстоит сделать выбор стиля катания. Их выделяют, как правило, семь.
- Олраунд или туристическое катание — спуск со склонов в свое удовольствие с целью оздоровления организма и знакомства с природой. Этот стиль только кажется простым, так как на пути у простого горнолыжника могут встать и «пухляк», и бугры, и чересчур крутые повороты;
- Фрирайд — стиль катания вне горнолыжных трасс по «пухляку». Подробнее про этот стиль рассказываем в этом обзоре;
- Скай-тур — разновидность фрирайда с большими высотами, на которые предварительно нужно забраться самому без помощи подъемника;
- Фристайл — в горных лыжах профессиональный стиль катания с использованием трамплинов, рельс и желобов, с помощью которых выполняются головокружительные трюки.
- Могул — катание по бугристым местностям, относящееся к экстремальным стилям катания.
- Карвинг — в горных лыжах стиль, подходящий для любителей крутых поворотов;
- Ски-кросс — спортивный вид катания на горных лыжах с участием четырех человек, соревнующихся на сложных склонах с трамплинами и крутыми поворотами.
Следует отметить, что для каждого стиля катания предусмотрен отдельный вид лыж и экипировки.
В заключение хотелось бы оставить своеобразные «узелки на память» новичкам-горнолыжникам:
- Горными лыжами могут заниматься все, имеющие желание и соответствующее здоровье;
- В первый раз снаряжение можно не покупать, но в дальнейшем оно понадобится обязательно;
- Нельзя экономить на советах профессиональных инструкторов — от этого зависит не только правильное катание, но и здоровье начинающего горнолыжника;
- Правильная стойка — залог успешного катания;
- Падение научит правильно вести себя в экстренной ситуации. Стесняться его нельзя.
Как кататься на горных лыжах, уроки катания, видео (горнолыжный курорт гора Соболиная, озеро Байкал):
Учимся кататься на горных лыжах, 23 лучших совета!
Добрый день всем моим читателям!
Как я ранее заметила, горные лыжи сейчас являются популярным экстремальным видом спорта.
Освоить их может любой желающий: главное, соблюдать правила и технику безопасности, ездить (хотя бы в первое время) с опытным помощником.
Если состояние здоровья позволяет, вы планируете приобрести лыжи или они у вас уже есть, самое время учиться — еще успеет насладиться катанием до конца зимы!
А я подскажу, как это сделать.
В моей статье я расскажу, на что следует обратить внимание новичкам, которые хотят освоить горные лыжи, и дам основные полезные рекомендации для практического обучения.
Надеюсь, что статья будет вам полезна и вскоре выбез проблем научитесь ездить на них. Жду ваших лайков. репостов и комментариев по теме!
Горные лыжи для начинающих
Красивый вид спорта — горные лыжи. Своей стремительностью и изяществом привлекает все больше и больше поклонников. Да и развитие горнолыжных центров способствует популяризации горных лыж.
Глядя как виртуозно и элегантно проходят виражи мастера горных лыж, у многих загораются глаза, и они воспылают желанием также лихо спускаться с гор. У них возникает вопрос: как научиться кататься на горных лыжах?
Прежде , чем перейти к исполнению своего желания – поскорее встать на лыжи и помчаться с горы, надо правильно подготовиться, чтобы не было больно за напрасно потраченные деньги и время, а может и здоровье.
Где научиться кататься?
Не владея азами по управлению горными лыжами не стоит сразу подниматься на гору и сигать вниз. Уверенная легкость в движение горнолыжников достигается годами тренировок и многими часами катания.
Вид спорта травматичен. Входит в десятку самых травмоопасных видов спорта. Даже на склоне с небольшим уклоном скорость набирается мгновенно, и не имея навыков управления молодой горнолыжник превращается в неуправляемый снаряд, что опасно для окружающих, не говоря о самом будущем мастере.
Первые шаги в освоении горных лыж лучше делать на домашнем склоне в вашем городе. Освоить первые азы, почувствовать ботинки и лыжи, «поймать движение», разобраться с устройством ботинок, лыж и креплений.
Постигать премудрости горных лыж обязательно с инструктором либо персонально, либо в группе. Не стоит доверятся кому попало. Кроме вреда для вас ничего хорошего не добьетесь. Пытаться самому учиться по учебникам или видеокурсам – дело бесперспективное. Вы сразу понаделаете столько ошибок, что исправить их будет сложнее, хотя вам будет казаться, что у вас все получается.
Инструктор поставит вас как надо, по методике шаг за шагом обучит основным элементам техники. Только не стоит забывать, чтобы освоить горные лыжи надо самому приложить усилия и упорство. Никакой золотой инструктор не научит вас кататься , если вы сами не постараетесь.
Конечно, обучение стоит денег. В среднем где то 600 руб/час. Заложите эти деньги в бюджет и примите это как должное.
Не всякий уверенно катающийся горнолыжник сможет правильно на горные лыжи новичка. Не потому, что он не обладает знаниями, а потому, что не владеет методикой , тонкостями обучения различных людей. Даже не каждый спортсмен сможет грамотно обучить новичка.
Инструкторы проходят переподготовку, их аттестуют. Доверьтесь им, они правильно научат как кататься на горных лыжах и через год вы будете уверенно себя чувствовать на склонах гор.
Можно обучаться и на горнолыжных курортах как в России, так и в Европе. В наших центрах, как правило, имеются отдельные склоны для детей или начинающих, некоторые из ласково называются «лягушатники». На них обучение проходят как индивидуально, так и в группах.
Среди европейских горнолыжных центров наиболее подходят для начинающих Ясна в Словакии(широкие ухоженные склоны), Тинь во Франции( для женщин – инструкторы женщины), Сольдеу в Андорре. Считается одно из наиболее подходящих мест для обучения в Оре в Швеции.
Какой должен быть начальный инвентарь
Как только у вас появилось желание заняться горными лыжами, не спешите бежать в магазин и покупать лыжи, ботинки и другой инвентарь.
Спокойно и взвешенно рассмотрите варианты: покупать или использовать прокатные лыжи и ботинки.
У прокатных лыж и ботинок только один плюс : если вы передумали заниматься горными лыжами¸ то вы остаетесь при своих финансах. Остальное в прокате – ничего хорошего: ботинки надёванные и разношенные многими людьми, подобрать под себя трудно, лыжи , тоже не подарок, надо же точно попасть в свой рост, геометрию, размер, а состояние скользящей поверхности и кантов – как повезет.
Свои , конечно, лучше. Приобрести можно как новые, так и б/у, только правильно их выбрать.
Дорогие ботинки и лыжи не значит, что они хороши для вас и подходят вам. Проконсультируйтесь с грамотным продавцом-консультантом. И покупать надо в больших специализированных горнолыжных магазинах.
На мой взгляд, ботинки лучше купить сразу новые .
Лыжи можно взять и б/у. Для начинающих они недорогие и просты по конструкции.
Почему рекомендую лучше ботинки новые, а лыжи можно и б/у? Ботинки со временем обретают форму ноги и становятся более комфортные для вас, чем после кого-то. А лыжи … Если у вас пойдет, поймаете драйв, через год вам захочется взять лыжи посерьезнее, а эти , которые для обучения , для начинающих – продать.
Немного о технике катания на горных лыжах. Помимо основного инвентаря понадобятся очки, палки, костюм, белье, перчатки,носки, шлем, элементы защиты, маска,гигиеническая помада, крема. Об этих вещах поговорим в следующий раз. Каждая перечисленная позиция заслуживает внимания и серьезного подхода . Горы есть горы, и они требуют к себе правильного отношения во всем.
От того, как встанешь первый раз на лыжи и начнешь свои первые шаги зависит дальнейшая ваша судьба в горных лыжах. Различают, в основном, две школы подготовки горнолыжников: австрийскую и французскую. Австрийская школа основывается на движении плугом с упором. Французская – движение на параллельных лыжах.
Однозначных рекомендаций какую школу использовать вряд ли кто вам даст. Это зависит от множества факторов и самый главный – это индивидуальные особенности человека.
Полезно для начинающих подъем в гору лесенкой, спуск с небольшого уклона по буграм для сгибания-разгибания, тренировки координации, косой спуск, боковое соскальзывание с закантовкой.Многие инструкторы предпочитают обучать сначала классической технике – плугом, поворот из упора, соскальзывание, использование палок.
Полезно прокатиться по простой слаломной трассе. Это упражнение поможет вам поворачивать там, где надо, а не когда у вас появится желание. Часто наблюдаю такую картину, когда начинающий лыжник едет до совершения поворота до окончания ширины склона и только там отваживается повернуть.
Сколько времени нужно, чтобы освоить горные лыжи. Чтобы стать классным мастером, владеющего разными техниками катания, понадобиться лет 8.
Для уверенного катания карвингом – 2 года, классическим методом – 5 лет, т.к он более «богаче» в техническом плане, чем карвинг, более разнообразен и проспособлен под различные условия катания: и бугры, и глубокий снег, и крутые спуски.
Что почитать про горнолыжное образование.
[Источник: http://vladimir-trokhin.ru/]Из множества книг, появившихся в последнее время можно порекомендовать «Самоучитель горнолыжника» Ж.Жубера и «Уроки горных лыж» Салманова Г.Д. В этих книгах собраны все необходимые уроки для начинающих горнолыжников.
Поехали?
Белые вершины гор привлекают своей чистотой и сиянием, особенно, когда светит солнце, что и говорить о свежести, которая царит на горнолыжных спусках. Невероятные ощущения, получаемые во время покорения снежного пространства, несравнимы ни с чем, и поэтому горнолыжный спорт привлекает всё больше новичков.
Горные лыжи как вид спорта
Стоит отметить, что простое катание на лыжах отличается от горных спусков, хотя владение классическими лыжами на горизонтальной поверхности может существенно помочь новичку в освоении техник горнолыжного спорта.
Появление последнего относят к концу XIX века, когда впервые были созданы лыжи из крепкой древесины, пригодной для быстрого спуска со снежной горы. Старт задали в Норвегии, а в Австрии приняли эстафету, где в 30-е годы уже ХХ века к классическим деревянным лыжам был приделан металлический кант, значительно ускоривший передвижение спортсмена.
Революцией в горнолыжном спорте можно назвать появление пластика и создание пластиковых сплавов, пригодных для конструирования лыж нового поколения – более легких и быстрых. В это же время изменения претерпели крепежи, палки и ботинки – лыжи стали оснащать собственными креплениями, и в производство вышли специальные ботинки с жесткофиксированной пяткой.
Но пик популярности горнолыжного спорта пришелся на период конца ХХ и начала XXI века – «карвинговая революция». В это время создаются принципиально новые виды лыж и креплений, более удобных для фристайла, трюков и спуска по целине, то есть не подготовленным специально склонам.
С чего начать
Если вы заинтересовались горнолыжным спортом, то есть несколько этапов, с которых следует начать свое знакомство с этим видом деятельности.
- Наблюдение. Прежде чем бежать в спортивный магазин и покупать снаряжение, хотя бы пару раз съездите на спуск и понаблюдайте, как управляют горными лыжами профессионалы и любители. Если будет возможность, пообщайтесь с ними и спросите о их ощущениях, о рисках, о форсмажорных ситуациях при спусках и т. п. В качестве дополнительной информации используйте интернет-ресурсы и тематические журналы, чтобы узнать о нюансах данного вида спорта, местах, где можно спуститься впервые или получить уроки от опытных горнолыжников. После того как вы получите максимум теоретической информации, отзывов и впечатлений и несколько раз побываете на склонах в качестве зрителя, вы сможете принять объективное решение о том, готовы ли вы сами заниматься горнолыжным спортом.
- Правильное снаряжение. Не стоит гоняться за брендами и супер дорогими оснастками, если вы только пробуете себя в роли горнолыжника. В любом магазине, в том числе в интернете, новичкам предлагаются специальные модели, которые не имеют лишних наворотов, демократичны по своей цене, легки в освоении. По мере того, как вы будете осваивать техники спуска, вы будете менять снаряжение на более дорогое, предназначенное для крутых склонов, целины и выполнения трюков. Опытные горнолыжники советуют особе внимание обратить подбору специальной обуви – она должна быть максимально комфортна. Прочее же снаряжение на первых парах можно брать напрокат.
- Хороший инструктор. Вы, конечно, можете найти множество видео на YouTube или обзавестись бумажными справочниками по горнолыжному спорту, однако, советы и инструкции опытного мастера ничто не заменит. К тому же именно инструктор сможет в полной мере рассказать обо всех подводных камнях спорта, о правилах безопасности на конкретных склонах и о том, как и где повысить свой уровень мастерства.
- Хороший горнолыжник – здоровый горнолыжник. Собираясь на склон, не скупитесь на комфортную теплую одежду. Удобство и оптимальная температура – залог быстрого освоения техник спуска и крепкого здоровья для будущих побед.
Как кататься на горных лыжах
Чтобы понять, как именно кататься на горных лыжах, необходимо осуществить несколько упражнений на ровной поверхности. Эти действия необходимы для того, чтобы почувствовать лыжи и установить контроль над собственным равновесием:
- поочередно поднимите одну и другую ногу с лыжей, покрутите ей, наклоните назад и вперед, чтобы ощутить пространство и ваши возможности в снаряжении;
- с помощью палок, сначала максимально наклонитесь вперед, а потом опуститесь назад и сядьте, попробуйте встать без помощи палок;
- пошагайте в лыжах туда и обратно, в сторону, а после этого покрутитесь на месте, таким образом, осваивая начальный уровень поворотов на горных лыжах и переступы.
Далее можно приступать к усвоению начального уровня катания. Делать это лучше всего под руководством инструктора.
- Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы правильно надеть лыжи. Для этого их нужно расположить параллельно друг другу, взять в руки палки и до щелчка установить ногу между креплений. Если щелчка вы не услышали, ботинок не закрепился, и это может нести потенциальную опасность для спортсмена.
- Когда снаряжение полностью готово, необходимо принять правильную стойку. Тело должно быть расслаблено, основной вес переносится вперед, спина слегка округляется, ноги стоят параллельно друг другу в полусогнутом положении. Колени не зафиксированы, чтобы была возможность пружинить при движении. Руки с палками находятся впереди в согнутом положении, наконечники палок не касаются земли.
- Первый спуск следует совершать при минимальном наклоне, чтобы иметь возможность освоиться. Еще лучше, если свои первые самостоятельные попытки вы осуществите на ровной поверхности.
- Если есть необходимость задержаться на склоне, следует поставить лыжи на ребро, повернувшись при этом боком, либо установить их поперек основной траектории спуска.
- Для подъема в небольшую гору можно использовать так называемую елочку – слегка растопырив лыжи в разные стороны, продвигаться вверх, каждый раз устанавливая ногу чуть выше предыдущей.
- Для простого скольжения вниз, поднимитесь на комфортную для вас высоту, примите основную стойку и начинайте спуск. Тело при этом практически неподвижно, палки отведены назад и слегка зажаты между руками и телом. С помощью коленей можно смягчать преодоление бугров и ямок на трассе.
- Используя технику простого скольжения, постепенно можно включать в свои действия и остановку, совершая, таким образом, «плуг». Для выполнения данного элемента достаточно слегка свести носки лыж вместе и повернуть их на внутреннее ребро – это позволит затормозить тогда, когда это необходимо.
- Повороты на кантах – самые простые, лежащие в основе многих маневров в горнолыжном спорте. Для их осуществления необходимо переносить вес тела, то на правую ногу, то на левую, при этом слегка заваливая лыжу с соответствующей стороны на кант.
Как выбрать горные лыжи
Чтобы новичку выбрать правильные лыжи, прежде всего, стоит выбрать хороший магазин и подобрать оптимальную модель по ценовой категории. Исходя из собственных возможностей, можно будет подбирать уже что-то конкретное. Здесь важна золотая середина – не доверяйте самым дешевым моделям, но и не стремитесь купить самое дорогое снаряжение, так как часто оно уже рассчитано на профессиональных горнолыжников или опытных фристайлеров.
Исходя из своего роста, стоит отдать предпочтение лыжам, которые на 10-15 см короче. Профессионалы могут себе позволить лыжи длиной в собственный рост, самый начальный уровень спортсменов должен подбирать лыжи, короче его роста не менее чем на 20 см.
[Источник: http://www.list7i.ru/]Длина палок при этом должна быть такой, чтобы, находясь в вертикальном положении, они составляли угол в 90 градусов вместе с рукой.
Несколько полезных советов
Катание на горных лыжах – захватывающее занятие, которому непросто научиться. Главное – уметь держать равновесие. Некоторые, полагаясь на свои умения хождения на обычных лыжах, начинают кататься самостоятельно, но со временем им становиться ясно, что лучше обратиться за помощью к опытному инструктору. А уже после освоения азов этого вида спорта можно начинать самосовершенствоваться.
Но вначале желательно изучить теорию, это поможет на практике сориентироваться и быстрее усвоить технику езды.
Основные моменты
Прежде всего, надо научиться правильно одевать лыжи. Ботинки перед этим очищаются от снега, ногу ставят в крепление, вначале продвигают к носку, а затем опускают пятку. Сзади ботинка защелкивают крепление. При одевании лыж на склоне их необходимо расположить перпендикулярно трасе и вдавить в снег, для устойчивого положения. Сначала надеть нижнюю лыжу, а потом уже верхнюю.
Первый спуск надо осуществлять с пологого небольшого склона, чтобы почувствовать себя одним целым с лыжами и тем самым обезопасить от ненужных падений. Езда на лыжах предусматривает наличие подручных средств — палок. Выбранный инструктор покажет, как кататься на горных лыжах с палками. Для того чтобы их взять надо продеть руку в петлю и обхватить ее.
Обучение всегда начинается с разминки: несложных упражнений для разогрева мышц. Благодаря им снизится риск растяжений и травм. Затем следует научиться принимать правильную стойку – особое положение тела, при котором удобно кататься. Для ее выполнения необходимо:
Правильная стойка обеспечит легкую езду на лыжах, создаст условия для быстрого реагирования при возникающих препятствиях.
Правильная техника катания
Когда стойка будет освоена можно переходить к освоению техники езды на горных лыжах. Новичкам предлагается техника австрийской или французской школы. Их различие состоит в движениях. Для первой школы – «плуг» с упором, а для второй – движение на параллельно расположенных лыжах. Но какая бы школа не была выбрана, они имеют общие приемы:
- Падение и соблюдение равновесия. Несочетающиеся между собой действия объединяются одним – необходимостью удерживать свой вес и правильно его распределять во время катания. От подготовки к падению зависит мягкость приземления. Существует два распространенных способа. При первом надо упасть на бок так, чтобы задействовать внешнюю часть бедра и ягодицы, обезопасив колени. Ко второму необходимо подготовиться заранее и принять низкую стойку. Для удачного исполнения надо отвести лыжные палки в стороны и расположить руки перед грудью, а затем осуществить падение на спину. Тренироваться этим способам лучше вначале без лыж на любой поверхности, так станет ясно, как лучше сгруппироваться, чтобы падение было безболезненным, а также параллельно следует отработать равновесие.
- Начало движения. Здесь идет привычка и обкатка самого оборудования и экипировки, происходит привыкание к скольжению, возникают первые впечатления от взаимодействия со снежной поверхностью. Следует не спеша передвигаться и помогать себе палками.Соблюдение правильной постановки ног. Здесь применяется «плуг». Это когда лыжи впереди слегка направлены друг к другу, а задние канты лыж утоплены в снегу.
- Освоение склона. Когда все приемы опробованы и закреплены на горизонтальной поверхности, можно осваивать поверхность с небольшим уклоном, с пологим низом для естественной остановки лыж. Тогда можно безбоязненно изучить навыки спуска. Перед первым катанием следует взобраться на склон и расположить лыжи поперек трассы, чтобы они не съехали вниз. Когда придет уверенность можно помочь себе палками и расположиться по направлению спуска. Надо принять стойку и оттолкнуться, палки прижать к себе по бокам.
- Обучение торможению. После первых спусков необходимо научиться останавливаться, чтобы перейти на более крутые и длинные склоны. Это можно осуществить с помощью кантов лыж, при необходимости торможения их надо сильнее развести и утопить в снегу. Скорость движения начнет спадать.
- Повороты. При езде по склону надо надавить на боковой кант одной из лыж сильнее и перенести вес тела на лодыжку ноги. Если выполняется поворот вправо, то задействуют левую ногу, а влево наоборот.
Метод готовых решений
Правильная техника катания включает в себя удобные и безопасные способы спуска, после их отработки будет гораздо проще кататься. «Поворот быка» состоит из поочередного поворота лыж. Вначале движение осуществляется на носках, а затем на пятках. Его надо проводить до тех пор, пока не произойдет выравнивание по линии ската.
Скольжение «шус» — спуск прямо вниз. Новичкам надо потренироваться на пологом спуске с ровной площадкой для выезда. Начать спуск, а затем применить «поворот быка». Начинающие принимают основную стойку и начинают движение вперед, направляя лыжи параллельно друг другу. При появлении препятствий надо их объезжать, помогая себе бедрами, лодыжками и коленями, а верхнюю часть туловища держать все время прямо.
Методика простых движений
В катании на горных лыжах для начинающих правильная стойка – залог удачного спуска.
Подъем на склон лучше осуществлять «лесенкой». Необходимо поставить лыжи перпендикулярно линии склона и небольшими шажками с упором на палку взбираться на гору.
Спуск совершать «юзом». Для его осуществления надо присесть и наклониться вперед, проконтролировать, чтобы лыжи касались снега всей своей поверхностью. Скорость спуска набирается с помощью палок, а снижается за счет наклона обоих колен.
Что стоит знать!
Чтобы катание на горных лыжах оставило только приятные вспоминания необходимо соблюдать несколько правил:
[Источник: http://skikurorty.ru/]Прежде чем ступить на крутой склон горы проверьте свои умения и приобретенные навыки на более пологих поверхностях. Результаты ежедневной отработки приемов приятно удивят на будущих спусках, ведь вы запомните все движения и вовремя сориентируетесь на заездах с препятствиями. А на следующий год уже у вас будут спрашивать совета начинающие горнолыжники.
Школа горных лыж. Шаг за шагом
В качестве основы для наших материалов мы выбрали главы из книги двухкратной серебряной призерки Олимпиады по фристайлу Елизаветы Кожевниковой — человека, с одной стороны, более чем знаменитого и уважаемого, а с другой стороны, думающего и осознающего свой жизненный опыт. Кроме того, Елизавета обладает еще даром коротко и просто излагать на бумаге сложные приемы горнолыжной техники.
Начало начал
Готовясь к написанию этих глав я, любопытства ради, попыталась выяснить, что на этот предмет уже написано в прошлом и в настоящем. Надо сказать, что проанализировав всю эту информацию, я пришла к выводу, что во многих экспертных изданиях по горным лыжам четко прослеживается следующая тенденция.
Все они напоминают скорее учебники по теоретической физике, нежели по практическим горным лыжам. Обычно такие труды отличает глобальный размах и объемность. «Обсасывание» всех деталей, раскладка каждого элемента техники на самые мелкие составляющие. Но ведь невозможно объять необъятное.
Глупо надеяться, что абсолютный новичок, находясь на склоне в 35° крутизной, станет вспоминать, как бы ему добраться до подножья, используя две страницы текста подобного учебника. Мне стыдно признаться, но даже я, будучи экспертом в горных лыжах, чувствовала себя полной идиоткой, стараясь представить, что имеют в виду авторы и как это все соотносится с реальными техническими приемами.
В этом смысле мне очень импонирует точка зрения «махровых» практиков, например Жана-Клода Килли – трехкратного олимпийского чемпиона по горным лыжам. Эта точка зрения основывается на следующем. Современная горнолыжная техника – это башенка, состоящая из отдельных кирпичиков.
Кирпичики – простейшие элементы, без которых освоить полную картину сложенных движений невозможно. Высота башни будет зависеть от количества времени и усилий, потраченных вами на ее постройку. Ведь и Херманн Майер не родился сразу «Херманном Майером» (в горнолыжном смысле). Любая альпийская «звезда» начинала с азов, с самого подножия — «плуга», «юза» и прямых спусков по пологим склонам. Просто в результате каждый получает эффект, прямо пропорциональный силе желания совершенствоваться и учиться, а также затраченным на это стараниям.
Я хочу сказать несколько слов перед тем, как начну с вами делиться всякими премудростями. Кататься следует с удовольствием и много, не тратя понапрасну время на комплексы по поводу своего несовершенства. Объем катания все сделает за вас (если конечно этот объем накапливается с головой).
Все ошибаются на склоне, и даже Папа Римский, страстный поклонник горных лыж, падал на трассе и доставлял хлопоты своей охране. Хвалите себя за каждый выученный урок! Помните, что похвала по делу — мощнейший стимул для развития. Ставьте перед собой реальные цели, достигайте их с радостью и пусть неудачи не ввергают вас в отчаянье. Помните, что на первом месте всегда стоит удовольствие!
Первые шаги
В качестве своеобразных титров перед увлекательным кино под названием «Обучение горным лыжам» предлагаю вам небольшой набор упражнений, которые необходимо выполнять каждый раз перед катанием. Общее название этим упражнениям — «растяжка», тратится на нее всего пятнадцать минут, а эффект очень и очень большой.
Растяжка
Тем, кто крепко и уверенно стоит на лыжах, я желаю всего хорошего и отправляю их к следующей главе, где подробно описывается техника катания по буграм. Я же как опытный товарищ, возьму за ручку всех новичков и поведу их на учебный пологий склон, на первую в их жизни тренировку.
Итак, угадайте, чему мы с вами перво-наперво будем учиться? Прыжкам со скал через трещины? Катанию в глубокой целине? Вышиванию крестиком? Вот и не угадали! – первое, чему вам придется научиться – падать на склоне. Страшно?! Еще как! Но помните, что страх — это ваша нормальная реакция, это ваша энергия, позволяющая максимально собраться и сконцентрироваться для плодотворной учебы.
Уверяю вас, что научившись делать этот прием, вы автоматически будете защищены от возможных травм и забудете о страхе. Что нужно знать, чтобы падать правильно? Ни в коем случае не расслабляться во время падения! И как можно быстрее остановить ваше неконтролируемое движение по склону вниз. Как только вы почувствовали, что потеряли равновесие настолько, что устоять на ногах невозможно, постарайтесь сразу же напрячься и представить себя «жесткой палочкой».
Вы можете падать назад, вперед, вбок – все это не страшно, коль скоро вы не будете катиться кубарем вниз по склону, собирая снег в свои карманы и перчатки. Итак, вы таки упали. Уточню — упали правильно, и быстро прекратили всякого рода вращения и поступательное движение вниз.
Теперь вам требуется подняться, вы же не собираетесь пролежать на склоне остаток дня! Скажу сразу, что попытки подняться из положения «вниз головой» обречены на долгие и продолжительные мучения. Подняться всегда будет проще, если вы из любого неудобного положения, в которое попали в результате падения, примете более естественное – ногами вниз по склону. Далее, используя одну или обе палки, вы без труда примете вертикальную стойку.
Если ваши ноги в результате падения заплелись «узлом», «развяжите» их сначала, а уж потом вставайте. Проще всего это сделать из бокового положения. Поэтому как бы вы не лежали на склоне, прежде чем встать, примите позицию сидя на бедре. Я вам могу посоветовать попрактиковаться в падениях, но это то же самое, как если рекомендовать поупражняться в падениях на скользкой дорожке. Будьте уверены, количество само перейдет в качество!
Прежде чем выходить на настоящий склон, я посоветую вам поупражняться в передвижении по равнине. Поездите коньком, отталкиваясь двумя палками, так же как это делают равнинные лыжники. Постарайтесь как следует прочувствовать, как ведет себя ваш инвентарь. Прочувствуйте, как передается импульс от ботинка к лыже. Прочувствовали? Теперь вам предстоит впитать в себя, запомнить всеми клеточками своей памяти, отложить в каждом нейроне головного мозга понятие о правильной горнолыжной стойке.
Правильная стойка – это когда плечи, колени и стопы находятся на одной вертикальной оси. Особое внимание рукам! Вы всегда должны видеть свои кистья и предплечья!
Следующий «наисложнейший» маневр, который вы должны освоить — «подъем вверх по склону «лесенкой». Совершать этот маневр проще проднимаясь с небольшим продвижением вперед и с особым упором на нижнюю палку. Причем, руку держите не как обычно, а опирайтесь на нее сверху. Если для вас это передвижение не составило труда, то на очереди очень простой прием, который легко и плавно доставит вас вниз.
Это так называемый «юз».
Оставайтесь в том же положении, как при подъеме «лесенкой», то есть когда лыжи перпендикулярны линии спада склона и «загружены» по всей длине. Чтобы они поехали юзом вниз слегка наклоните оба колена в долину. В тот момент, когда вы снимаете лыжи с острого канта и ставите их на скользящую поверхность, вы начинаете движение юзом, проскальзывая боком по склону. Хотите ехать быстрее – помогайте себе верхней палкой! Если хотите замедлить движение или остановиться — наклоните оба колена к склону. Попрактикуйтесь в «юзе» вниз и подъемах «лесенкой» наверх
Ну вот и все на первый раз! Я думаю, что на выполнение и усвоение всех этих манипуляций у вас уйдет не менее двух часов. Чтобы процесс акклиматизации проходил для вас как можно более мягко я советую не кататься в первый день более двух часов. Для начала вполне достаточно., но если жажда деятельности и движения вас не покидает, то после обеда вы можете отправиться на небольшую пробежку или прогулку быстрым шагом.
Катание по буграм
Катание по буграм судя по всему, национальный российский горнолыжный вид спорта. Как говорится: «… много у нас склонов, а порядка на них нету…». Увы, изрытые буграми трассы в нашем отечестве встречаются гораздо чаще, чем ухоженные и заглаженные.
Поэтому, катание по буграм, не экстремальное развлечение, а жизненная необходимость. Езда по рельефному склону требует от горнолыжника, прежде всего ощущения независимой работы верхней и нижней части тела и понимания того, что на буграх сначала необходимо научиться ездить медленно.
Это – необходимое условие как для специалистов в могуле (направление во фристайле), так и для горнолыжников самого широкого профиля. Говоря «комфортно» я подразумеваю способность лыжника одолеть склон любой крутизны, с буграми любого размера.
Надо быть честным до конца и признаться, что бугристые склоны – не самая привлекательная поверхность для горнолыжника-профессионала. Оно не было и моим любимым занятием, и будучи активной горнолыжницей я преодолевала такие участки безнадежным «юзом», скрывая за ним свою несостоятельность по этой части техники.
Но когда жизнь повернулась так, что я вынуждена была профессионально заниматься фристайлом, меня обуял ужас при виде моей первой в жизни могульной трассы. Помучившись на буграх сезон я мало-помалу поняла что к чему. Поскольку к тому моменту я уже была опытной горнолыжницей и обладала неплохой координацией, то первое, что мне пришлось уяснить, был следующий вывод:
На буграх гораздо тяжелее ехать медленно, чем быстро.
Посему, прежде чем лезть на большие реальные бугры, найдите себе относительно плоский участок склона с относительно небольшими буграми и потренируйтесь на нем.
Для того чтобы научиться движению абсорбации (обработки) бугров, сделайте прямой спуск активно присаживаясь на макушке бугров и распрямляясь в яме между ними. Правда, просто?! Теперь обратите внимание на одну деталь: скатывась с бугра и распрямляясь, опускайте носки лыж в яму. Это возможно только тогда, когда есть акцентированное голеностопное движение, провоцирующее опускание носков лыж.
Для чего это нужно? Для того, чтобы погасить избыточную скорость, сохранить центральную стойку и контроль над лыжами. Скатываясь с задней части бугра (та, которая не видна сверху), разгибаясь и опуская носки лыж навстречу фронтальной части (та, которая видна сверху) горнолыжник наезжает на нее и существенно гасит скорость. Почему?
Потому что фронтальная часть обычно либо совершенно плоская, либо имеет контруклон. Не нужно бояться, что таким образом вы «воткнетесь» во встречный бугор! Закругленные носки лыж и инерция вытащат вас на макушку, которую нужно обработать глубоким приседанием. Дальше – все по плану: разгибаемся – носки лыж вниз – выезд на макушку – глубокое приседание.
Сделайте несколько таких прямых спусков на своем «учебном» полигоне. Главное – сохранить центральную стойку и отработать мягкие абсорбирующие движения «вверх – вниз», почувствовать как гасится скорость посредством лыж.
Следующим шагом будет то же упражнение, но с добавлением укола палкой, который носит основополагающее значение, так как работа рук организует движения всей нижней части тела. «Я уколов не боюсь, если надо – уколюсь. Ну подумаешь укол – укололся и пошел!» Укол в нужный момент и нужной части бугра – 90% успеха!
Поэтому, в вашей голове должна стоять единственная ассоциация: чем дальше я вытягиваю руку для укола – тем лучше. Точка укола локально располагается на задней поверхности бугра, сразу за его макушкой.
Конечно, фактически это будет не укол, а только его обозначение, постановка палки на поверхность без излишнего «колющего» акцента, но такой маневр повлечет за собой целую цепочку движений, которая позволит легко преодолеть самый крутой бугор. Итак, сделайте (только для тренировки, вы ведь уже умеете это) еще несколько прямых спусков, обрабатывая бугры и пытаясь в распрямленном положении вытянуть вперед руку для укола.
На самой верхушке бугра, когда вы находитесь в самой низкой стойке предыдущий укол уже закончен и рука находится четко перед вами. В точке «на вершине бугра» вы начинаете вытягивать вперед другую руку для укола. Это помогает вам сместить центр тяжести вперед и опустить носки в яму между буграми. Дальше опять все по плану: разгибаемся — укол – носки лыж вниз – выезд на макушку – глубокое приседание — распрямление — укол – приседание и т.д.
Теперь дело осталось за малым – решить где и когда поворачивать?
Как это ни странно звучит, но попытки изобразить резаный поворот на бугристом склоне — самоубийственны. Поэтому, по сути, существует два способа поворота на буграх. Первый — поворот с проскальзыванием по скату бугра на лыжах, развернутых перпендикулярно склону, с перекантовкой на фронтальной (та, которая видна сверху) части бугра.
Это наиболее оптимальный и безопасный метод контролирования скорости и при некоторой практике вы будете чувствовать себя более чем комфортно. Итак как же теперь выглядит механизм прохождения бугра: выезд на макушку бугра укол палкой — разгибаемся – носки лыж вниз – поворот — выезд на макушку – глубокое приседание — укол палкой — разгибаемся – носки лыж вниз – поворот — выезд на макушку…
Второй способ поворота на буграх — тот, который используют профессионалы — могулисты. По сути, это прямая езда с некоторыми вкраплениями поворотообразных движений. Основывается она, в основном, на огромной амплитуде абсорбирования бугров коленями и бедрами, а также — на использовании динамики лыж в качестве гасителя скорости. Это простая и действенная система, но чтобы добиться автоматизма в ее применении необходимо потратить некоторое время.
В конце нашего урока давайте вместе еще раз «по косточкам» разберем весь простой набор движений при езде по буграм. Представьте себе, что вы двигаетесь по горнолыжному склону и решили проехать не по самой ровной его части: вы в высокой стойке кантуете лыжи на скате бугра, внешняя нога (та, что ближе к долине), например — правая.
Одновременно что делаете? — правильно — вытягиваете вперед правую руку для укола. Как только носки лыж касаются фронтальной поверхности бугра (та, что видна сверху), вы усиливаете давление на лыжи, ставя их практически поперек склона. В этот момент «отмечаете» укол палкой и начав глубокую обработку бугра проезжаете через его макушку. Здесь давление на лыжи примерно одинаковое.
После этого вы вытягиваете левую руку для очередного укола (как можно дальше), опускаете носки в следующую яму и задавливая левую лыжу, распрямляетесь. Вы наверняка все сделали правильно и теперь для вас не составит никакого труда совершить последнюю фазу поворота: лыжи упираются боком в бугор и вы при этом делаете энергичное абсорбирующее движение, повернувшись лицом вниз по склону. Все! Вы теперь умеете это!
Единственное, на что, придется вносить корректировку, — это на большой уклон склона и жесткость снега. Первое возможно смягчить большей амплитудой абсорбирующих движений, второе -путем усиления кантования.
А теперь — «узелки на память».
[Источник: https://www.skisport.ru/]Полную версию книги Елизаветы Кожевниковой «Горные лыжи с самого начала» можно приобрести в издательстве «Орбита — М».
Простейшие приемы движения на горных лыжах
Сколько существуют лыжи, столько существует стойка. Многие горнолыжные инструкторы постоянно говорят о стойке, другие мало уделяют ей внимания. А стойка — основа техники катания и ей надо уделять постоянное внимание из урока в урок, а при самостоятельных занятиях «включать» постоянный самоконтроль над правильностью стойки.
Стойка горнолыжника — постоянно меняющееся в динамике положение туловища горнолыжника. Хорошо развитое чувство равновесия, как правило, результат правильной стойки в различных условиях спуска с горы. Стойка стала многофункциональной и более универсальной.
В современной горнолыжной технике, при новой геометрии лыж важную роль играет продольная загрузка лыж. Лыжи стали короче и более приталенные, а это дает возможность скользить, не загружая носки лыж и не задавливая языки ботинок своей голенью.
Так же не приходится опираться на задники ботинок для поддержания устойчивости. Наоборот, при малейшем уходе в заднюю стойку, лыжи просто выскакивают из-под вас и вы падаете. Страх — один из факторов существенно влияющий на стойку.
Боязнь упасть, слишком быстрый спуск, теряете контроль над скоростью. Страх может вас выбить из основной стойки. Лыжник имеет обыкновение прижиматься к склону при появлении страха, склон ему кажется отвесной стеной. Наклон к склону на крутых участках порождает проблему для любого лыжника. Чтобы избавиться от страха, надо очень тщательно выбирать склон в этом вам всегда поможет горнолыжный инструктор.
Основной стойкой теперь является центральная стойка, одновременно она может быть высокой или низкой и также в зависимости от рельефа и крутизны склона добавляется разворот плеч в долину, меняется угловое положение (угловая стойка).
Высокая стойка уменьшает мышечную усталость, возникшую из-за низкой стойки. Боль в мышцах результат слишком низкой стойки. Приняв высокую стойку, слегка согнув ноги и расслабив мышцы, вы приводите тело в положение «ожидания», это благоприятное положение для мышечной реакции и максимальной амплитуды движения, необходимой для амортизации на переменном рельефе (бугры, ямы).
Перед тем как подпрыгнуть — вы слегка присядете! Такая стойка подходит спортсменам, приемлема для начинающих лыжников и для комфортного катания.Низкая стойка — увеличивает нагрузку на мышцы ног, мешает скорости и уменьшает амплитуду движения лыжника.
Центр тяжести лыжника проходит через середину стопы или основание большого пальца стопы, распределяя давление равномерно по всей длине лыж. Рассмотрим для начала основную стойку в статичном положении, и только затем рассмотрим ее изменения в динамике. Ноги находятся на ширине плеч или чуть уже (как вам удобно).
Ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Между коленями должно быть небольшое пространство, достаточное для независимой работы ног, но не затрудняющее контроль над лыжами.
Руки при этом разведены в стороны, согнуты в локтевых суставах и поданы вперед приблизительно на высоте талии, так чтобы пространственным зрением видеть кисти рук, локти направлены назад, а не выставляются в сторону, как крылья. Вынос рук вперед помогает контролировать стойку вдоль продольной оси лыж и сохранить равновесие (вспомните канатоходца с шестом).
Палки находятся почти параллельно и направлены они назад, кольца при этом находятся на расстоянии 10-15 см от снега и сведены чуть уже, чем кисти рук. Палки держатся всей кистью руки, т.е. осуществляется полный хват, при этом кисти чуть развернуты наружу. Спина слегка согнута в пояснице. Плечи проецируются над передними креплениями. Голова и подбородок приподняты, взгляд направлен вперед по ходу движения, а не на носки лыж.
Прямой спуск
Упражнение для того чтобы лучше почувствовать и отработать стойку, развить равновесие и привыкнуть к скольжению на лыжах, а так же к скорости в дальнейшем.
Отработка прямого спуска начинается на очень пологих склонах. Техника выполнения приема такова.
Спуск происходит по линии ската (воображаемая линия, по которой скатился бы мяч). При этом лыжи за счет своей геометрии идут не совсем по прямой, а немного «гуляют» под вами. Лыжник принимает центральную стойку, описанную выше. При прямом спуске отсутствует угловое положение, а плечи развернуты по лыжам. Давление распределяется равномерно на обе лыжи. Добивайтесь мягкой амортизации всех неровностей склона, за счет эластичного сгибания в пояснице, тазобедренных и коленных суставах.
Основные типичные ошибки:
Попробуйте сделать следующие упражнения в прямом спуске.
Один из способов достичь слегка согнутой стойки — проехать в прямом спуске по очень пологому склону, подпрыгнуть и мягко приземлиться (добиться, чтобы лыжи не отрывались от снега). Такой легкий прыжок удлиняет вашу стойку, распределяйте давление тела через середину стопы.
Немного поэкспериментируйте, принимая крайние положения: наклонитесь вперед и назад, примите высокую и низкую стойку и т.д. Покатайтесь без палок (не все люди могут кататься без палок!) это упражнение улучшает стойку и равновесие. Ослабьте верхние клипсы ботинок и ремень-липучку (если он есть), а нижние оставьте затянутыми. Это уменьшит продольную нагрузку на ботинки, но улучшит управление лыжами при помощи стоп. Почувствуйте ваше продольное положение и примите высокую стойку. Теперь ваша стойка хорошо центрирована, можно совершенствоваться в искусстве поворотов на лыжах.
Косой спуск
Иногда косой спуск еще называют траверс. Косой спуск происходит под углом к линии ската или можно сказать поперек склона. Для современной геометрии лыж, при правильной стойке, косой спуск принимает форму дуги, направленной вверх по склону. Как мы говорили стойка динамична и меняется в зависимости от условий спуска. Ниже можно будет проследить эти изменения.
Техника выполнения приема такова. Для начала движения лыжник из центральной стойки прямого спуска принимает стойку косого спуска. При этом появляется разножка — верхняя лыжа приблизительно на 5-10 см выдвигается вперед. Так же появляется разворот плеч в сторону долины, и угловое положение тела, за счет бокового сгибания в пояснице и наклона коленей к склону.
На очень пологом склоне разворот плеч в сторону долины незаметен и угловое положение почти отсутствует, но с увеличением крутизны склона появляется более выраженный разворот плеч и туловища и добавляется угловое положение, которое тем больше, чем круче склон (Рисунок II-5). При развороте плеч в долину внешняя рука чуть уходит назад, но остается в пределах видимости, внутренняя рука находится над лыжей.
На пологом склоне достаточно наклона или подачи коленей к склону и за счет этого лыжи становятся на канты, уходят в большую дугу и заезжают чуть вверх по склону до полной остановки. Оба колена при этом наклоняются параллельно и равномерно к склону.
При спуске по более крутому склону сначала подаются бедра к склону (так как мышцы бедер более мощные и за счет них легче начать закантовывать лыжи), а затем колени, лыжи опять же по дуге уходят в косой спуск. Движение аналогично движению человека, который хочет сесть на стул, стоящий сбоку от лыжника на склоне (на уровне ботинок).
При этом вне зависимости от того выполняете ли вы косой спуск на пологом или крутом склоне должен оставаться четкий, непрерывный след от двух лыж, напоминающий движение по двум рельсам, т. е. появляется резаное ведение. С изменением крутизны склона, изменяется распределение давления (веса тела) на верхнюю и нижнюю лыжу, на пологом склоне давление либо почти поровну, либо на нижней лыже 60% и на верхней 40% веса.
Основные типичные ошибки:
[Источник: http://www.ski-school.ru/] Поделиться статьей с друзьями!Начинающему горнолыжнику — вопросы и ответы.Горные лыжи для начинающего.
Начинающему горнолыжнику — вопросы и ответы.Горные лыжи для начинающего.|
Главное
меню
Кайты Обучение Начинающему Учебники Методика Ссылки Трюки История кайта Обзор по СПб Инструкторам Сноуборд Обучение Начинающему Про учебник Методика Травматизм? Упражнения Ошибки История Книги и DVD Ссылки Инструкторам Горные лыжи Обучение Начинающему Для детей Пособие Методика Ваш уровень? Ошибки Упражнения Физподготовка Ссылки Трюки Книги и DVD Инструкторам Виндсерфинг Что это? Обучение Начинающему Ветер&?????? Учебники Методика Программа Профи-уровни Энциклопедия Споты мира Видео учебн. Клубы Трюки Погода СПб Обзор по СПб Доски ССТ Паруса ССТ Ремонт досок |
О горных лыжах на этом сайте написано много и здесь я буду давать подробные ответы на возникающие вопросы.
Этот сайт создавался для того, чтобы 1 — «осветить неосвещенные вопросы»,
2 — сориентировать в потоке уже написанного и сказанного другими. Что чаще всего спрашивают: «А какие лыжи покупать? «Как подобрать горные лыжи?» «Как выбрать горные лыжи?» Это зависит от: 1.Финансов (ну некоторые любят лыжи с вмонтированными бриллиантами). 2.Антропометрических и физических данных человека 3.Характера => манеры катания и стиля 4.Возможных мест и времени катания 5.Лыжных амбиций и реальных перспектив освоения лыж Это все проще всего определить узнав человека в процессе реального его обучения. Именно так я стараюсь и сделать — узнать человека, его способности, склонности. Наиболее критичны (для начинающих) радиус и длина лыж. Попробуйте взять в прокате лыжи с разной геометрией и запомнить понравившуюся. В обычном прокате как правило представлены недорогие модели именно для начинающих и предназначенные. Существует система тестов новых лыж, которые организуют производители. Существует система помощи в подборе горных лыж на сайте http://ski.ru Это http://www.ski.ru/static/101/ результаты тестов http://www.ski.ru/ski/ оценки лыж А также существуют «калькуляторы» универсальные или на сайтах производителей: http://www.frostyrider.com/tips/size-guide-skis.htm http://ski-calculator.com/ http://www.levelninesports.com/Ski-Selector http://www.onthesnow.ru/news/97/a/8902/ski-sizing-chart-and-calculator На сайтах производителей: http://www.head.com/ski/advisor.php?region=eu http://www.blizzard-ski.com/index.php?id=5#9,1,0,0,0 Другие производители снаряжения ссылка Где купить лыжи б/у
В любом случае для
начинающего
длина лыж от уровня подбородка до уровня носа. Недобросовестные
продавцы
могут попробовать всучить вам длиннющие непроданные годами лыжи задешево — не
соглашайтесь.
Если в магазине нет нужного размера ботинок, которые вам по ноге и
удобны
и нужных лыж — ИДИТЕ в другой магазин. Я встречал несчастных, которым
продали
ботинки на 2 размера больше только потому, что других не было на
складе. Ботинки имеют различную жесткость, для начинающих они более
мягкие и соответственно комфортнее. Более мягкий ботинок передает
усилие на лыжу менее точно и это позволяет начинающим совершать
небольшие ошибки в управлении лыжами, ботинок их скрадывает. Обратные
нагрузки от склона на ноги тоже гасятся мягкостью ботинка. Все дело в физике процесса катания. Не буду приводить никаких схем и формул, это не принято на этом сайте, приведу самые простейшие соображения. 1.Равновесие
http://www.youtube.com/watch?v=YSvwih-fa4s
летом на карв-роликах «Есть ли смысл в занятиях
на горнолыжном тренажере?»
|
«Как учиться самостоятельно?»
См. также на этой странице ниже ссылки на статьи для чтения. Посмотреть и обменяться учебными фильмами можно здесь или здесь. Методик различных много, это можно СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ архив А также можно ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОУРОКИ ЗДЕСЬ или еще можно также ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ видео или можно еще вот тут УРОКИ ГОРНЫХ ЛЫЖ здесь
Практические 4 методики обучения смотреть
справочник горнолыжника любителя читать
«Какое учебное видео
еще посмотреть?
http://www.skinow.net/images/Skison.mpg
застег
крепл
http://www.skinow.net/images/Balance.mpg
баз стойка
http://www.skinow.net/images/wedgestop.mpg
торм. плугом
http://www.skinow.net/images/wedgeturn.mpg
поворот плугом
http://www.skinow.net/images/wedgeturn2.mpg
поворот плугом
http://www.skinow.net/images/christi.mpg
из упора с приставлением
http://www.skinow.net/images/Hockeystop.mpg
хоккейная остановка
ВСЕ УРОКИ
ГОРНЫХ ЛЫЖ ЗДЕСЬ:
http://www.youtube.com/view_play_list?p=A66297294A8C9D15
на английском
языке. Выбираете последовательно урок 1,2 и т п
«Где можно кататься
в Питере?»
Я бы посоветовал посмотреть это
здесь
«Где можно почитать
сведения для начинающего про все?
Я бы посоветовал http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=19326
там можно почитать
1. Выбор лыж
Горнолыжное
снаряжение «для начала»
F.A.Q.
по снаряжению. Лыжи
С
чего начать
Лыжи
для «чайника»
Как выбирать горные лыжи
Первые лыжи с минимальным бюджетом
Анатомия горных лыж
2. Выбор ботинок
F.A.Q. по снаряжению. Ботинки
Анатомия горнолыжных ботинок
Современные тенденции в конструкции
ботинок
3. Выбор креплений
F.A.Q. по снаряжению. Горнолыжные
крепления
Анатомия креплений
4. Первые шаги на склоне (самостоятельно
или с инструктором)
Первые шаги. Осваиваем снаряжение
Первые шаги без инструктора. На
склоне?
Самоучитель катания на лыжах
Горнолыжная школа. Начальный уровень
Главный лыжный вопрос
Отдаться в учение
5. Вопросы безопасности
Активная безопасность лыжебордера
Часто обсуждаемые темы на форуме:
Помогите нулевичку
Подскажите в выборе лыж
Лыжи для новичка, стаж — неделя
в конце той зимы
Посоветуйте новичку?
Выбор
лыж
Выбор горнолыжного комплекта
Выбор ботинок, как правильно подобрать
размер ботинок?
Ботинки
Проблема с ботами, прошу помочь
«Как затачивать канты
и надо ли это делать?»
На новой доске или лыжах самому ничего не
надо точить, только попортишь. Можно поглядеть видео
Инструменты для заточки кантов
«Как отремонтировать
царапины на лыже снизу?»
Можно посмотреть фильм видео
как отремонтировать скользячку
«Как запарафинить лыжу
чтобы ехала быстрее?»
Можно посмотреть фильм видео
как запарафинить скользячку доски
Читать парафин и заточка кантов
«Как радиус лыжи влияет
на радиус поворота? И вообще что это?
Теоретическая часть процесса изложена
здесь
и здесь, надеюсь, что
косинусами Вас не испугать.
«Как измеряют жесткость горнолыжного ботинка? И вообще что это?
Теория изложена здесь http://www.ski.ru/static/128/2_33803.html
«Как отрегулироватьгорнолыжные
крепления самому?
Тут таблица настройка
и регулировка горнолыжных креплений
«Как научиться кататься
самому? Какие книги и сайты и видео стоит посмотреть?
Попробую последовательно ответить.
Есть свежие учебные книги и видео, как правило
они недоступны или малодоступны для бесплатного скачивания в сети. Многие
книги невозможно купить из-за размера тиража 2-3 тыс экз. Поэтому имеет
смысл давать ссылки на те книги, которые реально можно прочитать и скачать,
беда только в том, что они уже здорово устарели. Как и в любом виде человеческой
деятельности, существуют различные исторические, национальные и прочие
различия во взглядах на технику катания.
Начать можно со статьи «Ваши первые
шаги на горных лыжах» http://www.rasc.ru/school/book06.shtml
— основные понятия, ознакомившись с которыми легче читать следующие статьи.
Изложено очень доступно, почти все в картинках.
«Ошибки начинающих» — http://www.youcanski.com/ru/instruktorskaya/oshibki_nachinauschix.htm
Разбираются основные ошибки и показывают какие упражнения делать в качестве
контрмер.
Книга
«Уроки горных лыж» Салманова. http://www.ski.ru/static/342/2_10245.html
Здесь так — можно книгу прочитать полностью, хорошая книжка, советы в ней
замечательно полезные и наглядные. Но с другой стороны все это здорово
устарело.
Падения, помощь и правила поведения на склоне
Как падать или «Откуда берутся травмы?» http://www.ski.ru/static/119/2_19732.html. плюс обсуждение этой статьи на форуме (ссылка вверху статьи).«Советы врача – первая помощь на склоне» http://www.ski.ru/static/119/2_17299.html
«Медвежья услуга, или что делать, чтобы первая помощь не оказалась последней» http://www.ski.ru/static/119/2_17377.html Упражнения и физподготовка «Горнолыжная школа. Начальный уровень» — http://www.ski.ru/static/113/2_15223.html
«Хорошо катающимся» http://www.youcanski.com/ru/instruktorskaya/xorosho_katauzhimsia.htm
«Самоучитель катания на лыжах» — http://www.ski.ru/static/113/2_25150.html
«Несколько полезных упражнений» http://www.skis.ru/tech/43426/
первая часть «Школы горных лыж» http://www.ski.ru/static/113/2_10035.html, где про разминку пишут.
«Специальная физическая подготовка спортсменов-горнолыжников» http://www.youcanski.com/ru/trenerskaya/special_fispodggotovka.htm — то что можно делать дома.
Семидневный курс физподготовки 7 -Day Ski Exercise Assessment Course http://www.youtube.com/watch?v=WwbHZL8OrnY Повороты «Работа над ошибками» http://www.rasc.ru/school/book04.shtml — статья про поворотоы с раскадровкой правильных и неправильных.
«Короткие повороты» http://www.rasc.ru/school/book02.shtml — совершенство техники поворотов
«Старая песня о главном» http://www.ski.ru/static/112/2_25212.html — в том числе есть пара упражнений непосредственно для тренировки в повороте.
Уже упомянутые «Уроки горных лыж» Салманова. http://www.ski.ru/static/342/2_10245.html. По теме смотрите разделы «Советы начинающему горнолыжнику» и дальше — советы очень толковые, с картинками.
Ну и конечно же, классика: Жорж Жубер и его «Самоучитель горнолыжника» http://www.ski.ru/static/342/2_10217.html Катание по буграм и прыжки Уже упомянутая выше «Школа горных лыж» http://www.ski.ru/static/113/2_10035.html — примерно с середины статьи.
Книга «Лыжи бугров. Методическое руководство для инструкторов» http://www.ski.ru/static/342/2_10353.html, тут процесс в деталях и еще про прыжки написано, в смысле как их выполнять. Лучше прочитать и лучше перед тем как куда-нибудь сигануть. Техника прыжка очень проста, но без нее прыгающие лыжники летят как мешки с поезда.
И еще о прыжках- http://www.ski.ru/static/130/2_15295.html, хорошо написано про стойку и работу тела и ног, про палки же не пишут вовсе. Фанкарв http://funcarver.h21.ru/pages/hammer_tech_menu.html
http://forum.sorochany.ru/foto/funcarving.doc
Карвинг В традиционно американской манере для совсем непонятливых — Глава 4 из книги All Mountain Skier http://www.rasc.ru/school/book/?content=ch24 думаю ее надо читать первой из перечисленного. Далее с точки зрения истории вопроса стоит упомянуть Жоржа Жубера «Карвинг — эволюция или революция в горных лыжах» http://www.ski.ru/static/342/2_10340.html — книга короткая и с картинками, где как раз про историю карвинга и начало осмысления этой темы. Мне только немного сам перевод не очень нравится. Далее опять таки с точки зрения истории Юрий Преображенский http://www.ski.ru/static/112/2_13157.html
Ну и еще можно, например, почитать:
«Способы разгрузка лыж или современный авальман» http://www.youcanski.com/ru/trenerskaya/razgruzka.htm
«Перецентровка – необходимый элемент техники резаных поворотов» — http://www.youcanski.com/ru/trenerskaya/peresentrovka.htm
«Заклон» http://www.youcanski.com/ru/trenerskaya/gigant.htm
«Динамичные резаные повороты» http://www.youcanski.com/ru/trenerskaya/dinamichnie_povoroti.htm
«Двигательный навык в резаном повороте» http://www.ski.ru/static/112/2_12461.html
«Резаный поворот» http://www.ski-school.ru/index.html?/articles/rostovcev/cut.html
Обучение детей
http://www.youtube.com/watch?v=8VUwAynLKRk
http://www.youtube.com/watch?v=7yKzvumUbL4 плуг
http://www.youtube.com/watch?v=xbFMmzuywY0
http://www.youtube.com/watch?v=F70ygNg8hjY остановка с торм.
http://www.youtube.com/watch?v=xLwWWfp0Rm8
http://www.youtube.com/watch?v=z6AYNCnFjMU
Видеоуроки.Учебное видео.Горные лыжи.Уроки Тут все достаточно неоднозначно - можно смотреть то, можно это.
Можно посмотреть эту подборку
http://www.youtube.com/watch?v=lQqkjCZeRUg
http://www.youtube.com/watch?v=Fox-kffjHNk
http://www.youtube.com/watch?v=qdSRARxHUaI
http://www.youtube.com/watch?v=n-klbujaVhY
http://www.youtube.com/watch?v=fnDIynHI0oE
http://www.youtube.com/watch?v=opv1-ZEQ0E8
http://www.youtube.com/watch?v=-d3HIaaKJWI
http://www.youtube.com/watch?v=diMrt8RQn4w
http://www.youtube.com/watch?v=cxhskdKlIDs
http://www.youtube.com/watch?v=Fz1QYp3uglo
http://www.youtube.com/watch?v=4aVp1kOPlDA
http://www.youtube.com/watch?v=UrDol3F22a0
http://www.youtube.com/watch?v=_wpFjGe5824
И еще интересную такую:
http://www.youtube.com/watch?v=AgdicrgDLS4
http://www.youtube.com/watch?v=5N0fpfS_HLA
http://www.youtube.com/watch?v=33DeCj1fL1E
http://www.youtube.com/watch?v=W8XjFCn0s7c
http://www.youtube.com/watch?v=jOy2Cb7dT94
http://www.youtube.com/watch?v=gwxCX2q6ye0
Еще несколько видео
http://www.youtube.com/watch?v=PI34vIeRt3g видеоучебник лыжи англ.яз. 20 уроковhttp://www.youtube.com/watch?v=rJ5v9nkwNF0 карвинг лыжи полезный ролик
http://www.skillopedia.ru/material.php?id=2904&slide=0 карвинг
1. Длинные дуги (часть 1)
YouTube — Long Carving Turns -
12 Steps to Ski Like a Pro — 01 (http://www.youtube.com/watch?v=NpleOZtz8aY)
2. Длинные дуги — Контроль (часть
2)
YouTube — Long Carving Turns Control
— 12 Steps to Ski Like a Pro — 02 (http://www.youtube.com/watch?v=RUi-tn5CDR0)
3. Короткие дуги (часть 3)
YouTube — Short Carving Turns
— 12 Steps to Ski Like a Pro — 03 (http://www.youtube.com/watch?v=MVEj-U650UY)
4. Короткие дуги — Канты (часть
4)
YouTube — Short Carving (The Edge)
— 12 Steps to Ski Like a Pro — 04 (http://www.youtube.com/watch?v=7gp-d4DJeGQ)
5.Вышел пятый ролик. Twist’n’Shout
YouTube — Twist and Shout — 12
Steps to Ski Like a Pro — 05 (http://www.youtube.com/watch?v=uwZA-NTvFbs)
7.Rhytm Divine
YouTube — Rhythm Divine — 12 Steps
to Ski Like a Pro — 07 (http://www.youtube.com/watch?v=vtd-CtL4c5Q)
8.Formation Attack — синхронное
катание
YouTube — Formation Attack — 12
Steps to Ski Like a Pro — 08 (http://www.youtube.com/watch?v=UtqS5uqTYS0)
9.Экстрим карвинг
YouTube — Extreme Carving — 12
Steps to Ski Like a Pro — 09 (http://www.youtube.com/watch?v=gZnUW_HcgQA)
12.YouTube — Footsy — 12 Steps
to Ski Like a Pro — 12 (http://www.youtube.com/watch?v=bAMdAIQLg34)
http://www.youtube.com/watch?v=9bvryqX-_OQ
Три первых урока по горным лыжам с Боде Миллером
http://rutube.ru/tracks/1562319.html
http://rutube.ru/tracks/1559681.html
«Как радиус лыжи влияет
на технику катания, расскажите про историю карвинга?»
«Карвы и классика,
различия у них какие?»
| Эволюция
техники катания
Изменение
конструкции лыж вызвало и
Техника катания:
Классическая
с элементами карвинга —
Карвинговая
— современная спортивная
«Суперкарвинговая»
техника
|
(Лыжа короткая с большим боковым
вырезом) |
«Как мы видим, отличие карвинговой
техники от ранее существующей значительно. Более того, они противоположены
в большинстве своих элементов. Таким образом, карвинговая революция — это
не только революция в технологии и конструкции лыж, но и революция в технике
катания.
Не надо забывать однако, что идеально
карвинговая техника катания более приспособлена для подготовленных, сравнительно
ровных склонов. Чем более неровный рельеф и глубже снег, тем большее количество
традиционных технических элементов следует использовать. Кроме того, в
целине и на буграх всегда существовала своя специфичная техника катания.
Основное значение «карвинговой»
революции для масс
позволила любителям кататься на
кантах без усилий даже на маленьких скоростях.
независимость радиуса дуги поворота
от жесткости и типа снежного покрытия, позволяет более уверенно кататься
по склонам с недостаточной подготовкой
позволила любителям почувствовать
карвинговые эффекты, что ранее было прерогативой сравнительно узкого круга
экспертов и спортсменов (катающихся на больших скоростях.)
значительно облегчила обучение.
В результате массовый катальщик получает теперь большее удовольствие от катания на лыжах, чем раньше.»
Как определить радиус бокового выреза лыжи http://www.rasc.ru/freethreads/showpost.pl?Board=gearski&Number=7848
FIS calculates Radius: Formula used for Radius calculation R with L= (L1-20%) + (L2-10%) or L= 0,8 x L1 + 0,9 x L2 L1 = Distance from the tip to the point of minimum ski width L2 = Distance from the tail to the point of minimum ski width Radius = (L*L)/(2000 x (S + H — 2 x W)) S = max width at the tip H = max width at the tail Both measured at the running surface Important: W is measured at the minimum ski width location Measurement Procedure: 1. Measurement of W, narrowest width of the ski (or minimum width at the ski middle area) 2. Measurement of L1, front lenght, and L2 back length, from the W location 3. Calculation of L1-20% and reading of its location , measurement of S 4. Calculation of L2-10% and reading of its location, measurement of H 5. Calculation of, the ski radius Example: S = 108 W = 63 L1+L2 = 1730 H = 99 L1 = 990L1-20%= 792 L2 = 740 L2-10%= 666 L = 1458 R = 13.122 This was copied from the FIS excel spreadsheet for the FIS rules for Season 2000/2001 and 2000/2002.
© RASC.RU — информационно-аналитический сайт о горных лыжах, 1995-2021 |
Обучение катанию — Чиндирчеро
Обучение катанию у нас производят инструкторы по горным лыжам и сноуборду, прошедшие специальную подготовку в Учебном центре Федерации по горным лыжам и сноубордингу РФ.Наши первые рекомендации:— Если Вы никогда не стояли на горных лыжах или сноуборде и очень хотите попробовать покататься, настоятельно рекомендуем вам первые уроки брать не у друзей, а у профессиональных инструкторов, которых мы специально подготовили для Вас. Только после этих уроков Вы получите настоящее удовольствие от катания и максимально сумеете избежать травм.
— Не старайтесь убедить себя, что здесь всё элементарно и нам горцам учиться не обязательно. К сожалению, эти виды удовольствий достаточно травмоопасны и имеют сложную двигательную характеристику, как на равновесие, так и на преодоление препятствий на склоне на скорости. Не всем дано от природы их лёгкое освоение.
— Для освоения сложных двигательных навыков катания мы предлагаем Вам делать это по схеме – от простого к сложному. И в этом Вам поможет наш инструктор сначала на простом и очень пологом склоне, а потом он подымет Вас на вершину горы и поможет освоить длинные трассы различной сложности.
— Склон для освоения первых уроков имеет длину не более 50м и очень пологий. Здесь совсем не страшно. На нём установлен безбугельный подъёмник специально для начинающих. И вообще, все наши подготовленные склоны от вершины до низу имеют очень небольшую сложность.
— У нас предусмотрены индивидуальное обучение и экспресс-обучение в группах 2-5 чел.
— Рекомендуемое число занятий для освоения первичных навыков катания – не менее 8 занятий по горным лыжам и 4-5 занятий по сноуборду при 2-х разовом количестве занятий в неделю. В противном случае число занятий потребуется больше.
— Стоимость услуг обучения:
*индивидуальное обучение
Для всех возрастов во все дни = 500 руб за час
*экспресс-обучение в группах 2-5 чел
Для всех возрастов во все дни = 300 руб за час с человека
— Правила получения услуг обучения:
- найдите в здании проката старшего инструктора. Он подберёт Вам инструктора и время занятий,
- подберите вместе с инструктором прокатный спортинвентарь. Не делайте этого сами, Вы можете ошибиться с размерами. Начинать лучше на более коротких лыжах или сноубордах. У нас есть специальные сноуборды для начинающих,
- перед началом занятий постарайтесь сделать разминку.
уроков лыжного спорта для начинающих | Катание на лыжах для начинающих в Chill Factore
Лыжи для начинающих
Катание на лыжах для начинающих не должно быть утомительным, особенно когда вы берете уроки катания на лыжах для начинающих от Chill Factore. Один из профессиональных лыжных инструкторов Chill Factore будет сопровождать вас на каждом этапе пути, с того момента, как вы впервые наденете пару лыж, до того, как вы завершите свой первый захватывающий спуск по склону для начинающих.
Здесь, в Chill Factore,Age — это всего лишь цифра, поэтому никогда не бывает слишком рано или поздно присоединиться к лыжной школе Chill Factore и записаться на один из наших уроков для начинающих.Мы понимаем проблемы катания на лыжах для новичков и поэтому никого не торопим. Вы получите профессиональное обучение и поддержку, поскольку мы стремимся развивать каждый аспект вашей техники катания на лыжах, от правильного сгибания колен до обучения перетаскиванию подъемника. Кроме того, в лыжной школе Chill Factore мы всегда будем стремиться объединить вас с людьми с аналогичными способностями, когда вы запишетесь на групповые занятия. Конечно, при желании всегда есть возможность взять частные уроки с одним из наших лыжных инструкторов.
Chill Factore является домом для самых больших горнолыжных трасс в Великобритании и оживляет катание на лыжах благодаря использованию настоящего снега. Так почему бы не захватить лыжные ботинки, отправляйтесь в Chill Factore, где кататься на лыжах для начинающих стало просто. Готовитесь ли вы к важному горнолыжному курсу или просто хотите овладеть новым навыком, наши уроки катания на лыжах для начинающих быстро превратят вас из новичка в опытного лыжника. Смотрите наши уроки катания на лыжах для начинающих ниже.
Однодневные уроки катания на лыжах для начинающих
Ski Beginner Days начинаются с Уровня 1 и проведут вас через 5 часов обучения, что даст вам идеальную основу для дальнейшего развития ваших новообретенных навыков.Однодневные уроки лыжного спорта Chill Factore для новичков представляют собой групповые занятия с максимум 8 участниками.
В вашем расписании недостаточно времени для отдельных уроков? Какой бы ни была причина, наши однодневные занятия позволят вам собрать все необходимые рекомендации и практиковаться за один незабываемый день.
N.B. Чтобы получить максимум удовольствия от посещения, мы рекомендуем однодневные уроки катания на лыжах для начинающих тем, кто регулярно занимается другими видами спорта.
Минимальный возраст: 10+ (дети до 12 лет должны сопровождаться полностью оплачивающим взрослым) | Продолжительность мероприятия: 5 часов плюс 2 30-минутных перерыва | Размер группы: 8 человек
Трехнедельные уроки лыжного спорта для начинающих
Интенсивные однодневные и двухдневные занятия вам не подходят? Если вы предпочитаете учиться мало и часто, отправляйтесь на наши трехнедельные уроки катания на лыжах для начинающих.Наслаждайтесь тремя короткими и увлекательными занятиями в течение трех недель подряд и дайте себе время усвоить свои новые навыки перед следующим уроком.
Минимальный возраст: 8+ (дети до 12 лет должны сопровождаться взрослым, оплачивающим полную оплату) | Продолжительность мероприятия: 3 x 1 час 50 минут (в тот же день и время в течение трех недель подряд) | Размер группы: 6 человек
Какая одежда и снаряжение вам нужны?В стоимость бронирования входят лыжные ботинки, сноуборд и шлем .Перчатки являются обязательными или их можно приобрести за 6 фунтов стерлингов, и мы советуем вам надеть водонепроницаемую куртку и брюки.
Вы ищете уроки для ребенка?
Катание на лыжах для начинающих подходит не только взрослым. Если вы хотите приобщить своего ребенка к спорту, посетите нашу Детскую снежную школу, созданную для детей от 4 до 12 лет. У нас также есть частные уроки лыжного спорта для детей от 3 до 7 и наши 11 до 15 лет Уроки.
Что нужно знать:
- Рекомендуем приезжать одетыми по снегу.С 19 июля 2021 года мы откроем ограниченное количество кабин для переодевания. Есть запирающиеся шкафчики для хранения ваших вещей.
- Мы можем предложить нашим гостям с ограниченными физическими возможностями раздевалки.
- Использование перчаток обязательно — вы можете привезти их с собой или приобрести пару на месте.
- В стоимость абонемента на подъемник по-прежнему входят лыжные ботинки, лыжи, палки или сноуборд и шлем.
- Шлемы являются обязательными — вы можете принести свои собственные, если они у вас есть, или вы можете взять напрокат без дополнительной платы, когда попадете сюда.Наши арендные шлемы тщательно продезинфицированы. Вы также можете приобрести шлем на месте.
- Все наше лыжное и сноубордическое снаряжение, включая ботинки и шлемы, проходит тщательную дезинфекцию.
- Возрастные ограничения по-прежнему действуют.
- Хотя мы рекомендуем носить маску в помещении, это будет ваш личный выбор и не будет обязательным для гостей или для нашей команды. Мы просим вас уважать собственное решение каждого человека, и мы продолжим обеспечивать безопасную и чистую среду, чтобы вы могли в полной мере насладиться своим посещением.
Вы можете найти ответы на многие другие вопросы на нашей странице часто задаваемых вопросов.
Узнать больше
Катание на лыжах для начинающих еще никогда не было таким увлекательным, как с Chill Factore, и чтобы помочь нашим студентам, как новичкам, так и вернувшимся, мы регулярно выпускаем полезные руководства в виде статей в блогах, чтобы протянуть вам руку помощи. Если вы предпочитаете наглядные руководства, вы также можете посмотреть наше видео с советами и хитростями для новичков, посвященное катанию на лыжах, ниже.
У нас также есть большой выбор других полезных видео, которые вы можете просмотреть на канале Chill Factore на YouTube, чтобы помочь вам на этом пути.
Наконец, если вы только начинаете уроки катания на лыжах для начинающих, почему бы не сделать дополнительную домашнюю работу и не прочитать наши советы и рекомендации по катанию на лыжах для начинающих. Или, если вы ищете информацию о том, что надеть на лыжах, спланируйте поездку с умом, прочитав наше руководство о том, что надеть.
9 лучших курортов, чтобы научиться кататься на лыжах
Учимся кататься на лыжах под Маттерхорном в Церматте | Фото: Ник УэббЕсли вы думаете о том, чтобы научиться кататься на лыжах или сноуборде, но не знаете, с чего начать, мы составили список лучших курортов Северной Америки для новичков, благодаря их специализированным программам обучения, ультрасовременные удобства, доступность и уникальный опыт для начинающих.После одного или двух уроков с одним из высококвалифицированных инструкторов в лучших школах катания на лыжах и сноуборде, перечисленных ниже, вы будете на правильном пути к долгим годам зимнего блаженства.
1) Пахта
Специальная зона для новичков в отеле Buttermilk с пологими спусками, свободными от толпы людей, ковром-самолетом и подъемником для новичков. Фото: Aspen SnowmassAspen Snowmass — гора для начинающих, Buttermilk предлагает отличные зеленые трассы для начинающих уровней 2 и 3, а ковер-самолет и подъемники для начинающих базовой зоны доставляют лыжников и сноубордистов в мягкую специальную зону обучения для новичков.Дети и родители будут в восторге от детского центра Buttermilk’s Hideout. Это инновационное сооружение площадью 7500 квадратных футов оснащено специально разработанными игровыми элементами, такими как игровая комната и смотровая башня, и вызовет у детей любовь к горным приключениям.
Немногие курорты могут похвастаться трассами для начинающих, с которых открывается вид на знаменитые пики Колорадо высотой более 14 000 футов, поэтому одним из основных моментов обучения катанию на лыжах в Buttermilk является возможность увидеть пик Пирамиды из Cliffhouse Lodge. Новички в Buttermilk могут даже кататься на лыжах или сноуборде рядом со всемирно известной суперпайпом X Games высотой 22 фута и длиной 500 футов и чудовищными трамплинами, составляющими курс слоупстайла.
Где остановиться: Чтобы добраться до лыжных склонов Buttermilk, подходящих для начинающих, и удобно добраться до Hideout, отмеченной наградами детской лыжной школы, остановитесь в отеле Inn at Aspen .
2) Осина Сноумасс
В Сноумассе есть несколько зон для обучения катанию на лыжах, в том числе Fanny Hill, Assay Hill и Elk Camp Meadows. Фото: Aspen SnowmassДети любят учиться в Сноумассе благодаря мягким зонам для начинающих, таким как Fanny Hill и Elk Camp, персонажам лыжной школы и ультрасовременным удобствам.Детский центр приключений Treehouse — это тематический лесной комплекс площадью 25 000 квадратных футов, который служит базовым лагерем для перерывов на горячий шоколад, обеда, игр, декоративно-прикладного искусства и ухода за детьми. Малыши, как правило, быстро учатся, и вскоре они смогут делать повороты и останавливаться. Тогда пришло время подняться на подъемники и исследовать невероятно увлекательные лесные тропы Сноумасса для новичков.
Aspen Snowmass ’Beginner’s Magic делает обучение катанию на лыжах комфортным и увлекательным занятием и для взрослых. Квалифицированные сотрудники проката предоставят вам надлежащее удобное снаряжение, а также есть сервис обуви после катания на лыжах, поэтому вам не придется ходить в лыжных ботинках, когда вы закончили урок.На вершине гондольного подъемника Elk Camp в Elk Camp Meadows профессиональные инструкторы научат вас основным техникам, как управлять вашим снаряжением и научат вас навыкам работы в горах, пока вы наслаждаетесь захватывающими альпийскими видами.
Лыжное снаряжение Schlepping и ходьба в лыжных ботинках могут быть одним из самых сложных и разочаровывающих аспектов обучения катанию на лыжах. Новички любят Snowmass, потому что 95 процентов отелей на курорте расположены на склоне, поэтому легко попасть на склон и спуститься с него.
Где остановиться: Чтобы получить удобное расположение на лыжных трассах, множество услуг и удобств, а также легкий доступ к зонам для встреч лыжной школы, забронируйте проживание в Crestwood Condominiums.
3) Небесный, Калифорния
Небесный — снято 15.02.17. | Фотография: HeavenlyЭтот относительно невысокий курорт, расположенный на берегу озера Тахо, является прекрасным местом для обучения катанию на лыжах. Пологие склоны, легкий доступ и лыжная школа мирового класса позволяют новичкам, от мала до велика, освоить любимое зимнее времяпрепровождение Америки.
Доступ с вершины Heavenly Gondola, зеленой трассы, Easy Street — отличное место для начинающих. Следующим логическим шагом будет олимпийский скоростной спуск (синяя трасса).В районе Базы Калифорнии новички будут рады найти 3 подъемника (Пэтси, Грув и Паудербол-Экспресс), которые подходят для начинающих. Обязательно посетите ресторан Maggie’s из-за его пологого, но длинного склона.
Где остановиться: Остановитесь в 5-звездочном бутик-курорте The Edgewood Tahoe , который расположен прямо на сверкающих берегах озера Тахо. В лодже предоставляется бесплатный лыжный автобус. До района Хевенли менее 10 минут езды.
4) Стимбот-Спрингс, Колорадо
Steamboat предлагает новичкам несколько зон для обучения катанию на лыжах и множество нежных зеленых круизеров.pc: Steamboat Ski & ResortБольшая часть лыжников связана с горной культурой; Центр города Стимбот-Спрингс, штат Колорадо, предлагает истинный западный опыт, который новички не скоро забудут. Даже если вы не сразу влюбитесь в катание на лыжах, вы полюбите великолепные виды на Скалистые горы и идиллическую ковбойскую атмосферу на пароходе.
В Steamboat нет недостатка в лучших профессиональных лыжных инструкторах. Школа Steamboat SnowSports состоит из сертифицированных профессиональных лыжных инструкторов Америки и Американской ассоциации инструкторов по сноуборду, зимних олимпийцев, членов национальных сборных и более 550 инструкторов, обученных новейшим методам обучения на снегу.
Steamboat предлагает отличные программы для всех возрастов, включая адаптивное обучение, а для начинающих есть волшебные ковры и пологие пологие склоны с уклоном от семи до 10 процентов. Курорт приложил все усилия, чтобы улучшить впечатления новичков, внедрив формирование рельефа — новую тенденцию в отрасли, которая помогает новичкам научиться контролировать свою скорость и совершать повороты с помощью функций снега. На пологих склонах есть небольшие холмы и берега, которые естественным образом поворачивают лыжи или доску новичка и помогают им замедлиться.
Steamboat понимает, что взрослые, обучающиеся катанию на лыжах, имеют другие потребности, чем дети, и предлагает две зоны для обучения взрослых: Promenade и Ski Time Square.
Где остановиться: Если вы хотите расположиться на склоне горы, а также воспользоваться удобными удобствами и услугами отеля, сделайте The Steamboat Grand своим базовым лагерем для начинающих.
5) Бивер-Крик, Колорадо
Бивер-Крик | Фото: Vail ResortsШкола катания на лыжах и сноуборде в Бивер-Крик пользуется репутацией одной из лучших программ обучения в Северной Америке благодаря программе видеоанализа, а также первоклассному детскому центру для начинающих, расположенному на склоне, The Ranch, в котором есть специальный учебная зона со специальной гондолой.Детские инструкторы по горным лыжам и сноуборду отбираются вручную за их терпение и индивидуальность. Курорт даже настраивает обучающую среду, чтобы способствовать правильным движениям тела.
Когда пришло время покинуть учебную зону и исследовать высокогорные зеленые склоны Бивер-Крик, вы также можете быть уверены, что при обучении катанию на лыжах окажетесь в надежных руках. Бивер-Крик удостоен награды Национальной ассоциации лыжного спорта за лучшую общую безопасность.
Где остановиться: По легкому доступу к лыжной школе и гондоле для начинающих, а также услугам и удобствам пятизвездочного отеля ничто не может сравниться с Park Hyatt Beaver Creek .
6) Big Sky Resort, Монтана
Объедините впечатляющие горные пейзажи и 882 акра лыжных склонов для начинающих с почти полным отсутствием толпы, и вы получите рай для новичков. Базовая зона курорта Big Sky Resort в Монтане оборудована ковром-самолетом и подъемником для помы, которые помогут освоить базовые навыки под руководством сертифицированного профессионального инструктора по лыжам.
Большой курорт Big Sky Resort, свободный от толпы, предлагает новичкам более 800 акров зеленых трасс. pc: Big Sky ResortПосле того, как вы остановились и поворачиваете, подъемник Big Sky Explorer Lift предлагает доступ к извилистым зеленым трассам, укрепляющим уверенность в себе.Новички могут даже спуститься на лыжах к подножию пика Одинокого пика высотой 11 166 футов и лично ощутить величие горы.
На курортеBig Sky находится один из крупнейших в Ски-Кантри горнолыжных курортов, коттеджей и домов, что делает его идеальным местом для новичков, желающих сделать свой первый лыжный отпуск простым.
Где остановиться: Отель Huntley Lodge с полным спектром услуг и отличным доступом к горнолыжным склонам является лучшим выбором.
7) Deer Valley Resort, Юта
Курорт Deer Valley Resort предлагает индивидуальный подход к каждому гостю: от бесплатного парковщика для лыжников и автостоянки до шикарных домиков и горных ресторанов мирового класса.
Так что неудивительно, что курорт делает все возможное, чтобы новички чувствовали себя комфортно во время обучения. Почти 30 процентов идеально ухоженных склонов Дир-Вэлли — это зеленые трассы. Каждая зеленая трасса помечена как «медленное катание», и курорт ограничивает количество билетов на подъемники, продаваемых ежедневно, поэтому новичкам не нужно беспокоиться о толпах более опытных лыжников, проезжающих мимо.
Deer Valley славится своими нетронутыми грумерами, что делает ее еще более привлекательной для новичков в поисках лучшего. pc: Керри Тарасена, Департамент скачек в Оленьей долине. Инструкторы лыжной школыDeer Valley предоставляют невероятный индивидуальный опыт как на своих признанных частных уроках, так и на уроках «Макс 4», которые никогда не превышают четырех человек, поэтому вы можете изучать основы в своем собственном темпе.
Где остановиться: Если у вас есть дети, которые учатся кататься на лыжах, близость к центру лыжной школы является ключевым моментом, поэтому мы рекомендуем St.Regis Deer Valley , всего в нескольких минутах езды на фуникулере от Snow Park Lodge.
8) Медная гора, Колорадо
Предлагая специальную учебную зону с пологими спусками, ковер-самолет и подъемник для начинающих, Copper Mountain предоставляет частную, разделенную обстановку для начинающих. Учебная зона идеально расположена между базовыми районами Ист-Виллидж и Центр-Виллидж, что позволяет легко добраться пешком, где бы вы ни остановились. Школа Copper Ski & Ride School предлагает частные и групповые уроки для любого возраста, уровня способностей или интересов.
Copper Mountain — одно из лучших мест в мире для начинающих лыжников-фристайлеров или сноубордистов. Woodward, знаменитые программы фристайла и тренировочный центр Copper, который включает в себя крытые пандусы, ямы для пены и батуты, предоставляют новичкам безопасную и вселяющую уверенность обстановку и хорошо осведомленных инструкторов. Многие из этих инструкторов даже тренировали спортсменов-олимпийцев по фристайлу и X Games.
Когда пришло время покинуть учебную зону и подняться на кресельной канатной дороге, чтобы исследовать зеленые тропы Меди, новички могут сделать это с комфортом, так как черные, синие и зеленые трассы курорта естественным образом разделены, что означает, что у новичков есть отдельная зона.Кресельные подъемники Union Creek, Kokomo и Lumberjack имеют доступ исключительно к зеленым трассам. Новички могут даже кататься на лыжах или сноуборде на высоте около 12000 футов от кресельного подъемника Рандеву и наслаждаться зелеными тропами на всем пути обратно в базовую деревню.
Где остановиться: С легкостью доберитесь до лыжной школы утром и остановитесь в Mill Club , который расположен над Center Village и недалеко от ближайшего места встречи лыжной школы.
9) Окемо, Вермонт
Новички могут насладиться новым отапливаемым шестиместным кресельным подъемником Sunburst в Окемо, катаясь по зеленым трассам с вершины курорта.pc: Okemo MountainИзвестный как семейный фаворит лыжников Восточного побережья, Okemo предлагает многое для начинающих. До Окемо можно добраться из нескольких крупных восточных узлов, включая Бостон и Нью-Йорк.
В новом лодже Jackson Gore Base Area есть учебный центр и маршруты для начинающих. После того, как вы ознакомитесь с основами, новички смогут наслаждаться 32 процентами ландшафта Окемо. Начинающие лыжники могут даже испытать одно из новейших обновлений Okemo: отапливаемая кресельная канатная дорога на шесть человек будет держать Новую Англию в холоде, пока лыжники доставляются в Summit Lodge, где есть много зеленых трасс.
Где остановиться : Jackson Gore Village предлагает непревзойденный доступ к лыжным склонам для начинающих. Это идеальное место для отдыха. Кроме того, в отеле есть крытый бассейн, гидромассажная ванна и водная горка.
Эксперты Ski.com по горным путешествиям готовы помочь вам спланировать и забронировать все необходимое для идеального горнолыжного отдыха. Это займет 2 минуты. Позвоните 800-610-8911 или заполните бриф от, чтобы получить расценки на свой почтовый ящик >>
Учитесь кататься на лыжах | Пакет «Первый таймер» | Уроки катания на лыжах для начинающих | Учимся кататься на сноуборде | Скидки | Экономия
- В середине недели (вне праздников): 10:30 и 2:00
- Выходные / праздничные дни: 9:30, 10:30, 11:30, 12:30 и 1:30
Требуется бронирование.Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]
Научитесь кататься на лыжах или кататься на велосипеде сегодня с нашим пакетом для новичков! Лучшее предложение для начинающих лыжных уроков включает в себя билет на подъемник, урок и аренду лыж или сноуборда. Нажмите кнопку ниже, чтобы подписаться на это потрясающее предложение. Пакет First Timer доступен для лыжников или сноубордистов в возрасте от 6 лет , которые никогда не катались на лыжах и не садились на борт до . Если вы раньше катались на лыжах или сноуборде, групповые занятия, аренда и билеты на подъемники доступны для индивидуальной покупки.
Научитесь кататься на лыжах или научитесь кататься на велосипеде (6+) | |
|---|---|
Билет на подъемник для начинающих **, групповое занятие и пакет аренды | $ 100 |
Требуется бронирование.Электронная почта: [электронная почта защищена] или позвоните по телефону 413-528-2000 x150, чтобы сделать заказ.
НЕ УВЕРЕНЫ, КАК ОДЕВАТЬСЯ? Используйте этот контрольный список одежды, чтобы первое впечатление на снегу было комфортным и приятным. КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК |
NEW для начинающих — TERRAIN BASED LEARNING PROGRAMTM
Что такое обучение на местности?
Мы создаем рельеф из снега, по которому вы будете кататься по нему, вокруг и над ним, что облегчит вам освоение основных навыков катания на лыжах или сноуборде.Мы вырезаем такие элементы, как обратная стена, мини-хафпайп, насыпи для остановки, S-образные повороты с наклоном и многое другое. И наш подход к обучению основан на том, чтобы вы ВЕСЕЛЯЕТСЯ во время учебы!
Наши инструкторы научат вас поворачивать, останавливаться и ездить на лифте. Вам будет предоставлено лыжное или сноубордическое снаряжение, предназначенное для начинающих, чтобы облегчить повороты.
Обучение катанию на лыжах требует времени (как и любой вид спорта). Вам нужно привыкнуть к снаряжению и окружающей среде. Наши профессиональные инструкторы по лыжному спорту помогут вам обрести уверенность и быстро овладеть навыками.Мы призываем всех начинающих лыжников пройти по крайней мере три-четыре раза в первый сезон. После всего 3 или 4 посещений, при условии, что вы пройдете урок, вы будете кататься на лыжах с вершины горы, плавно соединяя повороты и полностью наслаждаясь временем на снегу!
уроков
Спасибо всем за отличный сезон! Сьерра-ат-Тахо — ЗАКРЫТО на лыжный сезон 2020/21. Получите сезонный абонемент на 2021/22 год сегодня, и увидимся следующей зимой!
Добро пожаловать в школу снежного спорта Сьерры.Мы предлагаем широкий выбор возможностей для всех возрастов и всех уровней способностей.
Изучите новый вид спорта, улучшите свою технику или исследуйте новые возможности. Благодаря нашим инструкторам мирового класса и впечатляющей местности, научиться кататься на лыжах или кататься в Сьерре — это уникальная возможность, которую нельзя упустить.
Программа SMART TERRAIN® от Sierra предлагает новичкам возможность заняться лыжным спортом или сноубордом в среде, наиболее подходящей для обучения и совершенствования навыков.Наша обучающая площадка Easy Street — это 11 акров рельефной местности с пологими поворотами и фигурными элементами, которые естественным образом направляют лыжников и сноубордистов в повороты и остановки, чтобы они могли быстрее изучить основы катания на лыжах и верховой езды. Два специальных конвейерных подъемника позволяют легко подняться на гору, поэтому новички могут сосредоточиться на спуске.
Преимущества обучения катанию на лыжах + катание с нами:
Приоритет линии подъема
Переходите к началу очереди с приоритетным доступом подъемника для каждой программы.
Легко обучающаяся местность
Доступ к 11 акрам скульптурной местности для начинающих.
Инструкторы мирового класса
Индивидуальные уроки от лучших инструкторов и тренеров Северной Америки.
Уроки для детей проводятся в зависимости от наличия возможности.Требуется онлайн-бронирование. В настоящее время нет возможности для посещения.
Используйте фильтры ниже (возраст и уровень способностей), чтобы помочь вам решить, какой урок или пакет уроков лучше всего подходит для вас:
Возраст ВсеВзрослыеДети
Уровень Способности ВсеНачальныйСреднийПродвинутый
Онлайн-обучение для взрослых, катание на лыжах / сноуборде, специальное предложение
Возраст: Взрослые
Возрастной диапазон: 13+
Уровень способностей: Начальный
Для начинающих лыжников или сноубордистов, которые никогда не брали уроки, или новичков, которые учатся кататься на лыжах или сноуборде.Вводные подъемники, специальные склоны для начинающих и пологая местность.
Подробнееуроков по программе Cubbie (3 года)
Возраст: Дети
Возрастной диапазон: 3
Уровень способностей: Начальный
Наша НОВАЯ программа «Cubbie» предназначена для 3-летних детей, которые готовы познакомиться с лыжным спортом или сноубордом.
ПодробнееУроки программы Explorer (7–12 лет)
Возраст: Дети
Возрастной диапазон: 7-12
Уровень способностей: Начальный
Программа Explorer фокусируется на обучении лыжников и сноубордистов новым навыкам, этикету на склонах, знанию оборудования и началу освоения новых типов местности + условий.
Подробнее Посмотреть большеХорошие вещи приходят в тройках
Обучение верховой езде для взрослых 3-PAK
99 $ / день
Наслаждайтесь 3-х дневным спуском в горы, групповыми уроками, снаряжением и весельем! Допускаются дни, не следующие подряд.
Купи сейчас + сэкономь
Взрослый All Mtn Урок 3-PAK
$ 142 / сутки
Включает двухчасовое групповое занятие, билет на подъемник с полным доступом + оборудование! Допускаются дни, не следующие подряд.
Купи сейчас + сэкономь
Пакет уроков для семьи и друзей
Blue Mountain Resort знает, что вы лучше учитесь и веселитесь, когда вы вместе! Вот почему наш отмеченный наградами Учебный центр создал урок для начинающих «Семья и друзья», предназначенный для того, чтобы ваша группа оставалась вместе, независимо от возраста, способностей и того, катаетесь ли вы на лыжах или сноуборде.
Приходите вместе, учитесь вместе!
В целях безопасности как вас, так и наших сотрудников, мы не будем группироваться вместе с кем-либо, с кем вы не прибыли на курорт.
Информация об уроках катания на лыжах и сноуборде для начинающих
| Возраст: | Возраст от 3 и старше, хотя бы один человек на уроке ДОЛЖЕН быть 13+. |
| Способность: | Новички и новички. Ваша группа останется вместе, независимо от ваших способностей и от того, катаетесь ли вы на лыжах или сноуборде. |
| Билет на подъемник: | Включен билет для новичков (Действительно для ковров Valley, Valley Triple и кресельных подъемников Vista после окончания урока) |
| Аренда: | Включена аренда оборудования Вы получите лыжи или сноуборд, крепления, ботинки и дополнительные лыжные палки.Пожалуйста, приходите на урок одетыми, куртки и зимние штаны в аренду не сдаются. |
| Продолжительность урока: | Не менее 1 часа на снегу |
| Расположение / Прибытие: | Идите в Долину Ложи, расположенную у подножия Горы. Получите свой билет в открытой коробке выдачи билетов, расположенной за пределами отеля Valley Lodge. Пройдите в зону аренды, расположенную внутри больших раздвижных дверей. Когда вы будете готовы к уроку, встретьтесь с инструктором на открытом воздухе, прямо за пределами Аренды, у знака «Уроки встречаются здесь». |
| Бронирование: | Все уроки ДОЛЖНЫ быть приобретены онлайн! Место крайне ограничено. Пожалуйста, приобретите заранее для вас и вашей группы, чтобы гарантировать доступность. |
| Стоимость от первого лица: | 179,00 $ |
| Цена для каждого дополнительного человека: | 129,00 |
ЗАБРОНИРУЙТЕ УРОК СЕЙЧАС
Зачем нужны уроки катания на лыжах и советы, чтобы сэкономить на них!
Учитывая высокую стоимость катания на лыжах, если вы похожи на нас, лягушек, вы ищете каждую каплю экономии на зимних каникулах.Есть несколько основных способов сэкономить … приехать в нужное время, упаковать отель и билеты на подъемник, иногда водить машину вместо полета, брать напрокат или брать зимнюю одежду и лыжное снаряжение … вы поняли. Но экономить на уроках, особенно если вы никогда не катались на лыжах или это было давно, мы не рекомендуем. Уроки катания на лыжах и сноуборде однозначно того стоят! Тем не менее, вы будете hoppy , чтобы знать, что есть способы сэкономить на уроках катания на лыжах. Уроки также могут помочь вам избежать линий подъема.Экономия денег и времени — это человекопродуктивно! Наша семья лягушек любит пропускать очереди и проводить больше времени в тематических парках, и это верно и для катания на лыжах!
Важно понимать, что разные люди могут добиться большего успеха с разными типами лыжных уроков. Выбор включает групповые уроки, частные уроки, частные семейные уроки, небольшие групповые и адаптивные уроки. Вы можете брать уроки на полдня или на целый день. Любой желающий может брать уроки — от начального до среднего уровня.Более опытные лыжники могут взять уроки продвинутого уровня, чтобы развить навыки или решить новую задачу. Теперь, когда вы знаете, что уроки катания на лыжах того стоят, давайте поможем вам выбрать, какой из них вам подходит.
Уроки катания на лыжах для начинающих
Если вы только начинаете кататься на лыжах или сноуборде, то уроки просто необходимы. Вы хотите быть в безопасности в горах и получить ценные фундаментальные навыки, и вы можете получить их, обучаясь у профессионала. Семейная лыжная безопасность является приоритетом, и это начинается с обучения у эксперта тому, как кататься на лыжах и сноуборде.Мы рекомендуем взять многодневный урок, когда начинаете кататься на лыжах или сноуборде.
Преимущества Group Vs. Частные уроки катания на лыжах
Групповые занятия могут быть самым недорогим маршрутом, и головастикам может быть интересно кататься на лыжах с другими детьми того же возраста и способностей. Они могут подружиться и пообщаться за обедом. Вы можете найти хорошие пакеты на групповые занятия, включая аренду, многодневные скидки и обед для детей. Групповые занятия полезны для многих лыжников, но не всегда подходят для всех.Некоторым людям требуется немного больше внимания и помощи, в то время как другие могут прогрессировать быстрее, чем группа, и расстраиваться, ожидая других. Некоторым учащимся лучше подойдет урок в небольшой группе из четырех или менее человек. Если вся ваша семья учится кататься на лыжах или на аналогичном уровне, есть частные семейные уроки, которыми может поделиться вся ваша семья. Так вы сможете проводить больше времени вместе. Вы можете получить индивидуальное внимание и сэкономить деньги, заплатив за групповые занятия нескольким людям.
Частные уроки уделят вам индивидуальный подход. Это позволяет вам прогрессировать в своем собственном темпе и учиться на конкретных отзывах. Меньше давления, чтобы не отставать от группы или нетерпеливого ожидания других. Конечно, эти уроки стоят дороже, но вы можете прогрессировать быстрее, а это означает, что в целом вам может потребоваться меньше уроков. Когда у вас ограниченное количество лыжных дней в вашей поездке или в лыжный сезон, вы можете найти потраченные деньги на некоторые частные или получастные уроки.
Лыжная школа похожа на детский сад
Нам нравятся наши семейные лыжные приключения, но каждый в нашей семье находится на разном уровне подготовки. Я катаюсь на лыжах всю жизнь. Лип научился кататься на лыжах, будучи взрослым, Тэд довольно быстро освоил сноуборд, а это означает, что он охотится на местности, отличной от моей, а Лили все еще находится на уроках для начинающих. Хотя мы всегда катаемся на лыжах или катаемся на нескольких трассах вместе, я hoppiest сам по себе на вершине горы, так как некоторые члены семьи все еще чувствуют себя комфортно на склонах для кроликов.Для того, чтобы кататься на лыжах очень медленно с новичками, требуется терпение (это намного больше работы!), Поэтому обучение Лили в лыжной школе преследует двойную цель. Они учат Лили кататься на лыжах, но также предоставляют обед и действуют как детский сад, позволяя мне самостоятельно исследовать гору. Это будет лишь вопросом времени, когда Лили сбежит со мной с горы, и я буду чувствовать себя хорошо, что она учится у подготовленных инструкторов. Это дает ей необходимые строительные блоки, чтобы стать сильной лыжницей. Если вы хотите, чтобы ваши дети прыгнули на лыжах , то оставьте обучение профессионалам.Вот советы лыжной школы, чтобы получить максимум удовольствия от занятий вашего ребенка в лыжной школе.
Адаптивные уроки катания на лыжах для лыжников с особыми потребностями
Если у кого-то в вашей семье есть особые потребности, вы можете изучить адаптивные уроки. Адаптивные уроки отлично подходят для всех, кто имеет физические или когнитивные нарушения. Как правило, они доступны по цене, хотя вас могут попросить присоединиться к местному отделению за небольшую плату. Вы получите индивидуальные инструкции, и хотя преимущества могут варьироваться в зависимости от горнолыжного курорта, в некоторых горах есть аренда, билеты на подъемники или даже билеты на подъемник для товарищей для члена семьи.Уроки включают любое необходимое специализированное оборудование. Инструкции очень индивидуальны и часто проводятся волонтерами, поэтому не забудьте дать им чаевые, чтобы выразить свою признательность. Люди могут перейти от этих уроков к катанию на лыжах или сноуборде самостоятельно или же оттуда перейти к групповым занятиям. Если вы заинтересованы в изучении адаптивных уроков, переходите к «Катание на лыжах с ограниченными возможностями: преимущества проведения адаптивных уроков».
Когда уроки катания на лыжах для взрослых имеют смысл
Если вы новичок, то уроки просто необходимы.Вы можете узнать больше за один день, чем если бы вы были одни в течение многих лет. Если вы отказались от уроков для начинающих и приобрели больше уверенности, то быстрое освежение знаний всегда будет отличной идеей. Всего несколько напоминаний, указателей или поправок к вашей осанке могут существенно изменить ваши способности и количество удовольствия, которое вы получаете. У инструкторов есть множество замечательных советов, как упростить катание на лыжах. Может быть, магнаты напугали вас, или вы найдете особенно сложным крутой холм или глубокий холм, поэтому вы берете уроки, чтобы сосредоточиться на навыках, необходимых для успешной навигации по ним, что открывает для вас гору и более проходимую местность.Кроме того, инструкторы часто знают, где находятся секретные тайники, и могут помочь вам сориентироваться в горе. Если вы впервые катаетесь на лыжах на горнолыжном курорте, инструктор может предоставить много полезной информации об отличных трассах или скрытых жемчужинах, которые вы не обнаружите самостоятельно.
Сноубордисты обычно могут брать уроки вначале, а затем кривая обучения просто набирает обороты, и они чувствуют себя хорошо сами по себе. Для сравнения, лыжники могут продолжать учиться и совершенствовать свое катание на лыжах в течение всей жизни.Вы можете обрести уверенность самостоятельно, а затем вернуться к уроку, чтобы отточить некоторые навыки. Хорошо то, что уроки всегда доступны для вас на любом уровне, который вам нужен.
Что нам нравится в уроках катания на лыжах, так это то, что вы можете брать их в многолюдный день и обычно пропускаете очереди подъемников. Когда праздничные подъемники находятся на пике, лыжная школа просто вставляет свои собственные.
Как сэкономить на уроках лыжного спорта
Теперь о сбережениях.Вот несколько советов, которые помогут сэкономить деньги (или время) и получить максимальную отдачу от опыта:
- Закажите уроки заранее (минимум за 48 часов), чтобы сэкономить.
- По возможности, занимайтесь в нерабочее время (будни, начало сезона / конец сезона).
- Воспользуйтесь январскими пакетами и промо-акциями Национального месяца обучения катанию на лыжах и сноуборде.
- Объедините свои услуги с такими пакетами, как аренда или проживание.
- Возьмите частные семейные уроки, чтобы получить максимальную пользу от частных уроков.
- Покупайте многодневные уроки, например трехдневные, по лучшей цене и постоянству в обучении.
- Изучите специальные авторские программы, такие как женские программы или специализированные учебные программы, предлагаемые некоторыми курортами.
- Совершите бесплатный горный тур, если вы лыжник среднего и продвинутого уровня, чтобы узнать больше о горе и обрести уверенность в глазах других лыжников. Это не то же самое, что урок, но это бесплатное обучение. Нам нравится бесплатное.
- Сравните затраты. У программ полного дня может быть гораздо более высокая цена за час, чем уроки на полдня (поэтому один полный день может сэкономить сотни долларов по сравнению с двумя половинными днями).
- Стратегически используйте уроки во время пиковых лыжных прогулок, чтобы пропустить линии подъемников, чтобы максимально использовать время на горе.
Хотите сэкономить на семейной лыжной поездке? Undercover Tourist предлагает бронирование горнолыжных отелей, аренду снаряжения и многодневные билеты на подъемники. Вы можете связать эти элементы вместе, чтобы сэкономить больше, или даже забронировать арендуемый автомобиль, если вы летите к месту назначения на лыжах.
Связано: 15 советов по лыжной школе для успешной семейной поездки
Связано: Наши главные советы, чтобы сэкономить на семейной лыжной поездке
Связано: Как найти лучший горнолыжный курорт для вашей семьи
Планировка хмеля!
уроков в первый раз
Первый раз уроки
Уроки катания на лыжах и сноуборде для начинающих
Наш горнолыжный курорт предлагает один из лучших в Массачусетсе опыт катания на лыжах и сноуборде для новичков, предназначенный для детей от 6 лет и старше, никогда не получавших уроков от профессионалов или тех, кто не был на склонах много лет.Наш пакет услуг «Первое катание на лыжах / сноуборде» включает в себя все необходимое для дня катания на склонах, включая аренду, доступ к подъемникам и обучение. Уроки катания на лыжах и сноуборде для начинающих Джимини проводятся в здании Doc Maynard Building с использованием специального оборудования в сочетании с обучением на местности для создания автономной специальной учебной среды, специально разработанной для начинающих. Наши программы для лыжников и сноубордистов делают обучение быстрее, проще и веселее!
Купить сейчас!
В настоящее время Департамент здравоохранения Массачусетса рекомендует использовать маску или закрытие лица всеми вакцинированными или невакцинированными людьми в помещениях. Регулярно проверяйте наличие обновлений, так как инструкции и рабочие процедуры могут измениться в любое время.
Вот что входит в наши пакеты для лыжников и сноубордов для начинающих
Джимини Пик хочет, чтобы все наши гости могли легко испытать острые ощущения от нового снежного спорта, поэтому мы специально разработали наши первые пакеты для катания на лыжах и сноуборде, чтобы вам было проще покататься на склонах в этом сезоне. Вот что вам нужно знать о наших лыжных и сноубордических пакетах для начинающих:
Урок I уровня включает в себя аренду всего оборудования, 90-минутное групповое занятие и билет на подъемник Нижней горы (действителен до 18:00).
$ 129 Середина недели, без выходных
$ 149 в выходные, праздничные и праздничные дни.
Уроки доступны ежечасно, с 9.00 до 14.00. Настоятельно рекомендуется предварительная покупка. Забронируйте время, используя кнопку «Купить» ниже или позвонив по телефону 413.738.5500 x6205.
Купить сейчас!
Наши цены на лыжи и сноуборд для новичков включают в себя все необходимое снаряжение, в том числе шлем для всех и защиту запястий для сноубордистов.Вы можете использовать свой билет на подъемник после окончания урока, чтобы попрактиковаться в продемонстрированных навыках. Пожалуйста, верните все арендованное оборудование в здание Дока Мейнарда, когда вы закончите рабочий день. Если вы закончите после 18:00, вы можете вернуть свое оборудование в главный пункт проката, расположенный в здании Thacher.
Кромка горы с уверенностью
Научиться кататься на лыжах для новичков не так просто, как может показаться, особенно если вы используете онлайн-видео или умоляете друзей научить вас.Забронируйте уроки катания на лыжах или сноуборде для новичков перед тем, как отправиться на спуск в первый раз, и это станет еще более приятным и легким занятием. Наши опытные инструкторы смогут упростить вашу кривую обучения, предоставив вам отзывы о том, что вы можете сделать специально для улучшения своих навыков и способностей. Наша зона обучения на основе местности также создает один из самых эффективных, веселых и простых способов катания на лыжах и сноуборде для новичков в Массачусетсе. В сочетании с нашими опытными инструкторами обучение на основе местности приводит к повышению уверенности и уровня навыков в более короткие сроки по сравнению с традиционными уроками катания на лыжах или сноуборде для начинающих.
навыков, приобретенных во время занятий лыжным спортом для начинающих
Во время урока катания на лыжах для начинающих вы выучите:
Снятие / надевание лыж
Ходьба на лыжах
Боковой подъем в гору
Положение корпуса
Повороты влево и повороты вправо
Остановка по команде
Регулятор скорости
Погрузка и разгрузка кресельного подъемника.
Наша цель — охватить все навыки катания на лыжах новичков, однако возможно, что не все участники овладеют всеми упомянутыми навыками. Преподаватели будут подтверждать положительный прогресс и предлагать следующие шаги в конце урока.
навыков, приобретенных на уроках сноуборда для начинающих
На уроке катания на сноуборде для начинающих вы выучите:
Как надевать и снимать сноуборд
Катание на коньках или скольжение одной ногой наружу / одной ногой
Зона носка и пятка
Остановка по команде с носком и пяткой
Как загрузить и разгрузить кресельный подъемник.
Наша цель — охватить все навыки катания на сноуборде для начинающих, однако возможно, что не все участники овладеют всеми упомянутыми навыками. Преподаватели будут подтверждать положительный прогресс и предлагать следующие шаги в конце урока.
Готовы научиться кататься на лыжах или сноуборде как профессионал?
Обучение на местности Джимини Пик для начинающих кататься на лыжах и сноуборде — одно из лучших впечатлений в Массачусетсе. Участники узнают, как кататься на лыжах или сноуборде в специально отведенном для новичков районе, который обучает навыкам, основанным на чувстве и вашей собственной интуиции.Зарезервируйте свое место сегодня и убедитесь, насколько легко освоить новый снежный спорт с Пиком Джимини!
Зарезервируйте место
Обучение на основе местности
Благодаря революционному обучению местности, основанному на местности Джимини, наши уроки катания на лыжах и сноуборде для начинающих могут обучать навыкам на основе ощущений и интуиции, а не словесных команд или визуальных демонстраций.