Разное

Баланс борд отзывы: Отзывы о Магазин балансбордов Bear Balance Boards на метро Красносельская — Магазины

отзыв о баланс борде от новичка

Публикуем большой отзыв от нового владельца баланс борда серии PERFECT модели «спорт борд».

Первое впечатление от баланс борда

Скажу честно, когда я только узнал о баланс борде, сомневался в том что «доска с валиком» может быть хорошим выбором для домашнего тренажера. Что может предложить деревянные доска и цилиндр? Впрочем, мнение быстро стало меняться, когда я посмотрел какие потрясающие вещи делают люди в обучающих видео.

При этом, посмотрев отзывы, стало понятно, что это действительно очень удобная штука. Взять и дойти до спортзала лень. Думаю, эта проблема знакома многим. Хочется иметь тренажеры дома, но ведь не будешь устраивать спортзал на балконе? Компактный баланс борд же показался настоящей находкой в качестве простого, но очень полезного домашнего тренажера. Отдельно подкупала доступная цена в BALANCER.SU и то, что продавец сам же и производит доски.

Первый день с баланс бордом

И вот, у меня в руках коробка с новеньким спорт-бордом «Шанхай».

Приятно удивил небольшой вес. Сразу стало понятно, что балансборд можно будет носить с собой в парк и тренироваться на свежем воздухе.

Внутри, как и было обещано, оказалась и сама доска и валик. Качество балансборда — просто потрясающее! Красивое покрытие сверху, дерево очень гладкое, без трещин. Рисунок нанесен аккуратно, не смазанный. Поэтому первое что я сделал, это не встал на баланс борд, а сфотографировал и отправил друзьям, пусть уже начинают завидовать 🙂

Валик оказался больше, чем я представлял. Тут же подкралось первое сомнение, что удерживать равновесие на баланс борде будет не так уж легко. Валик не полый и очень добросовестно отшлифован. Внутри также лежала инструкция и целый рулон демпферной ленты, которой хватит кажется на 2-3 таких борда. Шестигранника в комплекте нет, но стопперы уже надежно прикручены и в целом хоть тут же вставай и балансируй.

Первая попытка встать на баланс борд чуть не окончилась падением, из чего я сделал два вывода:

  1. Это будет труднее, чем я думал.
  2. Если вы никогда не стояли на балансборде, держитесь за что-то или кого-то.

Только после этого я все же решил посмотреть инструкцию. Поначалу кажется, что балансировать на доске не держась ни за что просто нереально. Но уже в первый день стало получаться не просто устоять без поддержки, но и (пока робко) раскачиваться из стороны в сторону.

Ощущения потрясающие! Причем как физические, так и эмоциональные. Это действительно весело, особенно когда с каждым разом видишь все больший прогресс. Каждая попытка встать и устоять как можно дольше превращается в азартную игру и вызов самому себе. Что же касается физической нагрузки, она есть, и еще какая! По началу напряжения в мышцах не чувствуется. Со временем напряжение в ногах нарастает, причем происходит это плавно, без резкой неприятной боли, которая свойствена классическим тренажерам на ноги в спортзале.

Лучший домашний тренажер? Баланс борд!

Прошел месяц, и что же стало? А произошло несколько важный вещей:

  • Баланс борд не повторил судьбу беговой дорожки, которая у многих в результате превращается в очень дорогую вешалку, или гантелей, которые пылятся где-то под диваном. Я правда считаю, что баланс борд — это лучший выбор тренажера для дома в том числе потому, что тренировки на нем не скучные!
  • Я ощутил быстрый прогресс — и это плюс для тех, кто падает духом в тренажерном зале, не замечая быстрого результата. Речь не о том, что баланс борд быстрее качает ноги и другие мышцы. В первую очередь балансировочная доска — это про координацию и равновесие. И тут действительно результаты приходят очень быстро. В первый день простоять на доске 10 секунд было для меня достижением. Спустя месяц я делаю на доске приседания!
  • Балансировочная доска действительно компактный и легкий тренажер для дома. И с этим невозможно спорить. В сумме доска и валик весят по ощущениям 5 кг. Я уже трижды балансировал на доске в парке и десяток раз отвечал на вопрос, где же взять такое чудо! Спасибо BALANCER.SU за мой новый домашний тренажер!

Как выбрать баланс борд: правила и рекомендации по выбору тренажера равновесия

Содержание

Для развития наших физических возможностей, укрепления мышц и улучшения осанки существует много способов. Один из них — это занятия на баланс борде. Многие слышали об этом изобретении, но не знают, для чего именно оно создано. Для безопасных и эффективных занятий важно правильно подобрать баланс борд для себя.

Выбор баланс борда: зачем и для чего?

Баланс борд представляет собой доску, стоящую на ролике (валике, шаре). Человек становится на нее и пытается удержать равновесие, то есть не упасть. Идея такого тренажера появилась еще в 1958 г. в Америке.

Этот снаряд позволяет развивать вестибулярный аппарат, координацию движений, способность держать баланс. С его помощью укрепляются все мышцы, в том числе глубоко расположенные, улучшается кровообращение, осанка, фигура.

Большой плюс купить баланс борд в Keeperstore в том, что заниматься на нем можно в любую пору года, в любом месте (дома, на улице, на спортивных площадках, в парке, спортзале и т.д.). Он не требует большого количества свободного места.

Как выбрать баланс борд — основные рекомендации новичкам

Выбрать балансировочную доску в принципе несложно, просто следуйте нашим рекомендациям:

  1. Честно оцените, насколько физически вы подготовлены. Сразу брать сложные комплиты не советуем. Вам будет трудно их использовать, да и вероятность получения травм высока. Начинающим балансбордистам стоит остановить выбор на досках, в которых основанием является пружина или сфера, прикрепленная к основе.
  2. Узнайте, выбирая борд, какую максимальную нагрузку он способен выдержать.
  3. Не игнорируйте материал, из которого изготовлена доска. Изделие плохого качества может сломаться в момент выполнения трюка или упражнения, что чревато получением травмы.
  4. Почитайте отзывы о торговой марке, доска которой вам приглянулась.

В сети есть много видео-роликов о том, как сделать тренировочную доску дома из подручных средств. Однако специалисты (и мы тоже) против таких «хенд мейд» шедевров. Почему? Главная причина – ваша безопасность. Поскольку материал доски должен выдержать ваш вес, он обязан обладать соответствующей прочностью, продольно и торсионно. Соблюсти это условие вряд ли получится, если использовать материалы «из гаража». Поэтому лучше приобретать надежные комплиты в специализированных магазинах, например в нашем интернет-магазине Keeperstore.

Виды баланс бордов

Понять, как выбрать доску для тренировки баланса поможет знакомство с 5-ю основными видами балансировочных тренажеров:

  1. Rocker Boards (качающееся основание). К деревянной или пластиковой платформе присоединена неподвижная полусферическая опора. Устройство является цельным (напоминает кресло-качалку) и позволяет качаться влево-вправо и вперед-назад. Лучшее решение для новичка.
  2. Плюсы: предлагают двухполярное движение слева направо.

    Минусы: не позволяют обучаться динамическому балансу и обеспечивают лишь одну степень движения, поэтому после определенного времени тренировок, вам может стать скучно заниматься на нем и потребуется что-то более продвинутое.

  3. Rocker Roller Boards (роликовое основание). В комплект входят две отдельные части: доска и валик (ролик), имеющий цилиндрическую форму. Использовать такое устройство сложнее, так как оно подвижное и нестабильное. Удержание баланса имитирует езду на скейте или сноуборде.
  4. Плюсы: можно обучаться динамическому балансу, обеспечивается 3 степени движения и средний уровень сложности.

    Минусы: новичкам могут показаться слишком неустойчивыми, а профессионалам, наоборот, — чересчур простыми.

  5. Sphere and Ring Boards (основание в виде шара). Набор включает доску и шар из резины или пластика. Это гибридный вариант доски Rocker Roller. На таком баланс борде можно делать самые разнообразные упражнения, но держать баланс смогут только опытные спортсмены.
  6. Плюсы: возможность задействовать синергетические мышцы и обучаться самой сложной степени балансировки.

    Минусы: слишком сложные для новичков и пользователей среднего уровня.

  7. Spring Boards (пружинное основание). Пружины между двумя платформами могут быть мягкими и жесткими. На первых могут заниматься дети, на вторых – профессионалы. Чем жестче пружины, тем более нестабильным будет борд.
  8. Плюсы: нравятся пользователям за необычный внешний вид и возможность разнообразить тренировки.

    Минусы: профессионалам часто в этом виде досок не хватает свободы движений и сложности балансировки.

  9. Wobble Boards (полусферическое основание). Разновидность баланс бордов Rocker, только здесь точка опоры находится в центре платформы. Это дает возможность вращаться на 360 градусов. Такие тренажеры нужны для силовых упражнений и усложнения тренировок. С ростом профессионализма можно менять высоту доски.
  10. Плюсы: дают возможность вращаться вокруг вертикальной оси и совмещать тренировки с разными видами нагрузок.

    Минусы: не позволяют делать динамические перемещения.

Рекомендации по выбору баланс борда в зависимости от сферы деятельности

Когда мы подбираем баланс борд, важно учитывать, для каких целей он нам нужен. Отталкивайтесь от рода своих спортивных или любительских занятий:

  • Если хотите подготовиться к катанию на горных лыжах, сноуборде, к фигурному катанию, кроссфиту, фитнесу, выбирайте недлинные овальные балансеры легкого веса.
  • Желающим просто научиться «держать равновесие» и прокачать свой вестибулярный аппарат, советуем борды среднего класса, формы Hawaii или Legendary (подробнее о них описано далее).
  • Тем, кто занимается мега-активными видами спорта, где нужна изворотливость кошки, рекомендуем доски формы Original или Diamond.
  • Любителям экстремальных активностей (скейтбординг, лонгбординг, ролики) стоит попробовать тренажеры баланса, дека которых напоминает скейт.
  • Практикующим йога-позы подойдут максимально устойчивые борды, например пружинные, формы Yogaboard. Этот же вариант подходит любителям работать со штангой.
  • Если любите сложные трюки и прыжки, то выбирайте симметричные борды с узкой декой.

Качество — основной критерий выбора баланс борда

Какие бы правила выбора баланс борда мы ни применяли, если купить некачественное изделие производителя ноу-нейм, ждать особого эффекта от занятий не стоит. От качества материалов, покрытия деки и ролика зависит срок службы борда, безопасность, функциональность и ваше эстетическое удовольствие. У фирменных бордов есть сертификаты соответствия. А удобство занятий на них дает куда более высокие и быстрые результаты. Подобным качеством характеризуются баланс борды Funboard, купить которые вы можете у нас.

Материал изготовления баланс борда

Клиенты часто спрашивают, какой лучше купить баланс борд, из какой фанеры. Отвечаем… Самые надежные балансировочные борды делаются из качественного древесного шпона, который не содержит сколов, сучков, иных повреждений. За основу берется влагостойкая фанера из березы или хвойных пород дерева, канадского клена, от 15 до 20 мм толщиной. 20 мм выдерживают 200 кг веса райдера. Именно такие материалы прослужат долго и не сломаются под вашими ногами. Чего не скажешь о дешевых китайских аналогах, которые лучше не покупать.

Ролик/валик

Не менее значимым нюансом выбора является материал, из которого сделан валик. От него зависит выдерживаемый вес конструкции, а от покрытия – будет ли устройство скользить по полу и как сильно. Поэтому объясняя, как подобрать баланс борд своим покупателям, мы обязательно обращаем внимание на ролл.

Валики для баланс бордов изготавливают:

  1. Из обычных труб (диаметром часто 12,5 — 13 см). Это недорогие варианты, подходящие любителям и начинающим спортсменам. Их поверхность, как правило, немного скользит.
  2. Из труб обтянутых резиной. Это средний ценовой сегмент, который подходит людям, серьезно настроенным заниматься, и экстремальным райдерам. Валики в резине не скользят и выглядят презентабельнее, чем простые трубы.
  3. Из литого ПВХ или полиуретана. Это уже более дорогой сегмент профессиональных моделей. У них отличное сцепление с декой и полом (не скользят на любом полу даже без коврика), высокий показатель выдерживаемой нагрузки, стойкость к истиранию, разрывам. Универсальный вариант, подходит для разных уровней подготовки.

Чтобы валик выдерживал большие нагрузки и не деформировался, он должен быть усилен ребрами жесткости. Также в качественных изделиях используется стойкое к износу и сколам антискользящее покрытие. Это шероховатое или рельефное напыление (например, песочное), нанесенное по специальной технологии, которое не откалывается даже при активной эксплуатации борда. На гладких досках ноги могут проскальзывать, что чревато падениями.

Какой выбрать баланс борд по размеру?

В понятие размера баланс борда включают ширину и длину деки, а также диаметр валика. Подбор этих параметров зависит от роста человека. Низким людям нужно выбирать более узкие и короткие доски, а высоким, наоборот, варианты чуть шире и длиннее.

В целом деки делятся на универсальные, удлиненные и широкие. Универсальные борды имеют длину 75 см, ширину 35-40 см (оптимальный параметр) и валик 15-16 см в диаметре. На таких моделях будет комфортно тренироваться практически всем, включая новичков. Ролик диаметром 20 см больше подойдет профессионалам или людям, которые хотят перейти на более сложный уровень тренировок. Детям 5-12 лет стоит покупать борды с валиком, диаметром 11-14 см. Такой же показатель подойдет тем, кто очень боится высоты.

Это еще не все важные критерии выбора баланс борда. Если вы новичок, жизненно важно приобрести борд, оснащенный стопперами по краям («бортиками»). Иначе ролл будет просто «убегать» от вас, провоцируя падения. Тренироваться без стопперов могут позволить себе только те люди, которые уже хорошо держат равновесие на этих тренажерах.

Форма баланс борда

От формы балансировочного тренажера зависит, насколько сложно удерживается равновесие:

  1. Legendary. Это доски универсального типа, деки которых похожи на серферные. Оптимальный выбор и для профессионала, и для новичка.
  2. Original. Простые борды овальной формы, пользующиеся популярностью. Есть и круглые баланс борды, созданные для тренировок по фитнесу.
  3. YogaBoard. Эти доски самые большие и устойчивые. Подходят для тренировок по пилатесу и йоге. Лучший выбор для детей.
  4. Diamond и Short. Похожие между собой доски, в которых разные только хвосты. Форма Diamond напоминает бриллиант, откуда и название.
  5. Hawaii. На бордах этого типа легче всего удерживать равновесие. Они идеальны для тренировок, где преобладают медленные упражнения.
  6. Skate. Это как скейтборд, только нет колес, а есть отдельный ролик. Нужен для отработки скейтеровских трюков, разворотов, прыжков. Новичкам и тем, кто боится падать, категорически не подходит.

Принт деки баланс борда

Не можем не отметить, что когда мы выбираем баланс борд, невольно оцениваем взглядом его внешний вид. Для многих эстетика играет не последнюю роль и может повлиять на выбор. Сегодня в продаже есть баланс борды с яркими, стильными принтами, придающими борду индивидуальности. А есть модели совсем без рисунка, где видно кольца и «разводы» древесины в разрезе. Выбирайте то, что вам нравится.

Кому рекомендован баланс борд

Люди разных профессий могут почерпнуть свою пользу из занятий на баланс борде:

  • Любители трюков отрабатывают акробатические элементы, а часто и вовсе используют баланс борд для выполнения захватывающих пируэтов.
  • Спортсмены (лыжники, сноубордисты, скейтеры, лонгбордисты, силовики, футболисты, дайвингисты) используют этот тренажер для тренировки удержания баланса, укрепления мышц, поддержания формы в межсезонье, когда нет возможности кататься или играть «вживую».
  • Психологи применяют данные устройства в практике с клиентами, страдающими сложностями в общении.
  • Начинающие райдеры получают минимальную подготовку перед тем, как встать на лыжи или сноуборд.
  • Поклонники кроссфита, включая балансбординг в систему своих тренировок, быстрее видят прогресс, так как прорабатывают ранее не задействованные мышцы.
  • Танцоры получают эффект «легкой ноги» и грациозность, укрепляя навыки равновесия на балансире.
  • Для детей это еще один полезный вид физической активности. В некоторых школах и медцентрах он включен для развития координации движений и борьбы с ДЦП.
  • Музыканты балансируют на бордах, чтобы укрепить группу мышц, отвечающую за контроль дыхания.
  • Физиотерапевты предлагают балансиры людям, которые проходят реабилитацию после болезней позвоночника, суставов.

Подбор баланс борда по базовому виду спорта

Если хотите максимально точно подобрать борд под свои задачи, изучайте таблицу ниже. В ней зеленым маркером выделены доски, которые идеально подходят под ваш вид спорта, желтым – средняя совместимость, красным – вообще не ваш вариант.

Мы постарались рассказать вам, на какие основные аспекты обратить внимание при выборе баланс борда. Чтобы не ошибиться, не упускайте такие моменты, как качество изделия (производитель), длина и ширина деки, диаметр и материал ролика, а также тип и форма баланс борда. Также не забывайте, что каждый борд рассчитан на определенную нагрузку (вес пользователя). Убедитесь, что ваш собственный вес входит в диапазон выбранной модели. Обычно производители указывают этот показатель в характеристиках к товару.

Топ 5 советов по подбору баланс борда

Дополнительные рекомендации.

ᐈ Как правильно выбрать баланс борд?

Самое главное отталкиваться от уровня вашей подготовки и стоящих целей. Нет опыта – выбирайте простые модели, на которых балансировать легче. Есть опыт – пробуйте что-то более сложное.

ᐈ Какое главное правило работает при выборе размера балансира?

Высоким людям будет тяжело заниматься на коротких и узких досках, а низким, наоборот, на длинных и широких. Почти всем подходят универсальные модели.

ᐈ Как встать на баланс борд?

Новичка должен кто-то поддерживать. Либо опирайтесь на специальные держатели или стену. Заняв положение на борде, нужно простоять так 15 минут, чтобы тело привыкло.

ᐈ Как заниматься на баланс борде?

Дни занятий на балансире не должны совпадать с основными тренировочными днями, так как увеличение нагрузки на мышцы снизит результативность упражнений. Также позаботьтесь о своей безопасности – выберите удобное место, где ничто не помешает занятиям.

ᐈ Идеальный баланс борд: как выбрать новичку?

Остановите выбор на доске Rocker Boards, формы Hawaii или Legendary, длиной 75 см, обязательно со стопперами.

Отзывы о покупке Балансборд — лучший тренажер

Отзывы о покупке Балансборд — лучший тренажер — новинки

Вы выключили JavaScript. Для правильной работы сайта необходимо включить его в настройках браузера.

0.0441301114 c

Евгения 14.9

05.03.2021

Елена 13.4

04.03.2021

Ксения 11.6

10.12.2020

Александра 15.0

29.11.2020

татьяна 15.9

28.11.2020

Наталья 14.8

03.11.2020

Наталья 9.8

29.08.2020

Сабина 13.8

30.06.2020

Татьяна 15.7

20.06.2020

Ирина 10.9

19.06.2020

Последняя покупка

Надоели однодневные игрушки? Мечтаете оторвать ребенка от планшета? Повысить успеваемость?Научить кататься на скейте? Сибирский борд все изменит!

Баланс борд – тренажер для экстремалов

Баланс борд (англ. balance board) — простейший тренажер, предназначенный для развития координации движений и умения поддерживать баланс тела на неустойчивой поверхности.

 

Немного истории

Считается, что создал его и первым использовал пилот Стенли Уошборн в 1952 году. Первые тренажеры использовались для подготовки серферов. Однако его простота и эффективность обеспечили быстрое расширение области применения. Внимание на него обратили специалисты-медики, работавшие в реабилитационных центрах, где восстанавливались после перенесенных травм профессиональные спортсмены.

В результате балансборд стал широко использоваться и в тренировочном процессе. Особенно возросла его популярность с развитием таких видов спорта, как сноуборд, скейт, маунтинборд, серф и другие экстремальные виды, использующие всевозможные варианты досок.

Но подготовкой спортсменов сфера применения тренажера не исчерпывается. Прекрасно зарекомендовал он себя и как средство для активных занятий для обычного человека. Сегодня приобрести его или сделать собственными руками стремятся тысячи людей, которые поддерживают форму и ведут активный образ жизни. Рекомендуют занятия с ним и многие врачи.

Что такое баланс борд и как им пользоваться

Тренажер, о пользе которого так много говорят, представляет собой простейший набор из двух предметов – доски и прочного цилиндра. При этом доска не обязательно имеет специальную или правильную форму – для занятий вполне подойдет любой ровный плоский фрагмент практически из любого материала.

Суть тренировки на баланс борде проста:

  • цилиндр (ролик) укладывается на горизонтальную поверхность;
  • сверху на него устанавливается доска;
  • человек становится на доску и старается удержать равновесие на этой конструкции.

Тренировки на баланс борде могут быть чрезвычайно разнообразной. Положение на доске можно занимать вдоль ее оси и поперек, создавать ситуации дисбаланса, из которых требуется вернуться в равновесное положение (ограничивается их набор только полетом фантазии). В таких занятиях (при накоплении опыта) обязательно найдется место простым, а затем и сложным трюкам.

Добавляют разнообразия и варианты исполнения тренажеров. Доска может быть различных форм – имитировать снаряды видов спорта (скейт, например) или использовать другой, оптимальный для какого-либо рода деятельности (к примеру, йоги) вариант. Ограничители на ней определяют доступную амплитуду движений (некоторые производители их не устанавливают). На сложность влияет и высота ролика. Словом, подобрать тренажер себе по душе – не проблема.

Что дает использование баланс борда

Это идеальное средство для овладения навыками различных экстремальных видов спорта. Координация движений и молниеносная реакция, способность сохранять равновесие в любой ситуации пригодится не только представителям «досочных» дисциплин, но и профессионалам классических видов спорта, лыжникам и конькобежцам, и многим другим.

Для обычного человека занятия на баланс борде – это возможность приобрести правильную осанку и красивую фигуру, гармонично развитые мышцы и уверенность в движениях.

Кто пользуется баланс бордом

Сегодня борд получил действительно массовое распространение. Его используют:

  • профессиональные спортсмены для тренировок в межсезонье или в целях восстановления после травмы;
  • врачи, рекомендуют тренажер широкому кругу пациентов, как средство разработки различных групп мышц, в том числе труднодоступных для обычных тренировок, способ улучшить регенерацию тканей, кровообращение и активность головного мозга;
  • профессиональные цирковые артисты;
  • люди, стремящиеся достичь вершин в самосовершенствовании (к примеру, последователи некоторых течений йоги).

Стал баланс борд и атрибутом отдельных молодежных групп и течений.

Более подробно о баланс бордах читайте в нашем обзоре. 

Баланс борд Elements Eight Original

 

ВИДЕООБЗОР БАЛАНС БОРДОВ 

 

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ:

Балансир будет прекрасным подарком для ребенка и его родителей. Для удержания баланса на доске задействуются многие группы мышц, уже после нескольких занятий будет заметно как они окрепли.

Тренажер можно использовать при занятиях фитнесом, приседаний, отжиманий и многих статичных упражнений – нагрузка на мышцы повышается в разы за счет ее неустойчивой поверхности.

 

Вы можете выбрать валик для вашего баланс борда! 

Валик диаметр 110 мм. Для детей и начинающих.  Валик диаметр 160 мм. Для взрослых пользователей. 

 

 

 

 

Мы сняли подробное видео обучение на баланс борде!

Из этого видео вы узнаете: 

1. Что такое балан борд?
2. Какие навыки можно тренировать на баланс борде?
3. Какие баланс борды бывают?
4. Как устроен баланс борд?
5. Техника безопасности.
6. Правильное положение тела на доске.
7. С чего начать?
8. Как правильно встать на баланс борд?
9. Как определить какая нога передняя, какая задняя? Тесты для определения.
10. Кто такой «Регуляр», а кто такой «Гуффи» и кем являетесь вы?
11. Как побороть страх и научиться владеть своим телом?
12. Как прокачать мозжечок? Упражнение на валике.
13. Упражнение на баланс между передней и задней частью.
14. Упражнение на баланс между правой и левой частью тела.
15. Приседание на баланс борде.
16. Что такие «Бабка стайл»? Как правильно держать таз.
17. Как научиться подпрыгивать на баланс борде?
18. Силовые упражнения. Отжимания, жимы с гантелями.
19. Какие навыки обретают дети от занятий на баланс борде?
20. Как страховать ребёнка?
21. Чему способствуют занятия на баланс борде?
22. Как баланс борд учит контролировать эмоции?

Параметры

Доска состав: фанера высокого качества
Покрытие доски: лак, песочное напыление
Размеры валика: На выбор: 1. длина 50 см, диаметр 110 мм (для детей и начинающих) 2. длина 50 см, диаметр 160 мм (для взрослых)
Валик состав: пластик, дерево
Вес комплекта: 5-6 кг
Валик особенности: механически обработанная поверхность, антискользящее свойство, устойчив к износу, 4 ребра жесткости, нагрузка до 200 кг
Страна производитель: Россия
Размер доски Длина 74 см; Ширина 36 см; Толщина 1.5 см

Баланс борд: как научиться держать равновесие и получить красивую осанку

Как тренироваться на баланс борде

Всё, что нужно для первых тренировок, положить на пол валик и доску и попытаться удержаться на ней. Скорее всего, получится не сразу. Научиться стоять на баланс борде можно за пару дней. Полчаса тренировок в день — и через две недели вы уже сможете выполнять простые трюки. Главное во время тренировок — преодолеть страх. Чем сильнее вы расслабитесь, тем лучше будет получаться.

Подготовка к тренировке. Балансбординг — безопасное увлечение, если соблюдать осторожность.

  1. Всегда стелите под валик коврик, так он будет меньше скользить.
  2. Вставайте на доску босиком, это позволит лучше чувствовать баланс борд.
  3. Правильно размещайте доску на валике.

Если положить на валик самый край доски, удержаться на ногах будет сложнее. Скрин: Ютуб

Первые упражнения дома. Для начала попробуйте встать на доску, оперевшись на другого человека. Задача партнера просто вытянуть руки ладонями вверх.

С поддержкой партнёра гораздо проще преодолеть страх и начать балансировать. Скрин: Ютуб

Если вы тренируетесь в одиночку, можно расположить баланс борд вдоль стены и опереться ладонями на неё.

Второй вариант для начинающих — сначала научиться держать баланс в положении сидя.

Выполняя это упражнение, не отпирайтесь руками на края доски: так сложнее сохранить равновесие. Скрин: Ютуб

А потом, убрать доску и попробовать сохранять равновесие, стоя на валике.

Когда сможете уверенно стоять, попробуйте покатать валик ногами вперёд или назад. Так вы сможете почувствовать движение валика и встанете на доску уверенно. Скрин: Ютуб

Освоить баланс борд и научиться трюкам помогут ролики на Ютубе:

Балансбординг для чайников
Как научиться стоять на баланс борде

Занятия с тренером. Если начинать тренировки самостоятельно страшно, можно поучиться у профессионалов. Например, в Москве проводятся двухдневные мастер-классы по балансбордингу. Мастер-класс начинается с разминки, затем без валика, на полу, отрабатывается стойка, приседания и прыжки, а уже потом участники пробуют балансировать.

Мастер-класс по балансбордингу от Surfway Moscow

Какие трюки можно выполнять на баланс борде

Когда вы научитесь сохранять равновесие, можно переходить к следующему шагу — попробовать удержаться на баланс борде с закрытыми глазами. Дальше можно учиться приседать на доске, прыгать с неё, и даже читать книгу, балансируя.

Кому подойдёт баланс борд

Спортсменам. Первыми баланс борды начали использовать сёрферы в США. Сейчас на баланс борде тренируются сноубордисты, скейтеры, кайтсерферы, лыжники и многие другие. Особенно полезен тренажер в межсезонье, когда возможностей для занятий не много.

Офисным работникам. От ежедневного сидения в офисном кресле больше всего страдает поясничный отдел спины. Но именно он отвечает за то, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении. Балансбординг отлично укрепляет мышцы поясницы.

Практикующим йогу. В йоге много асан, для выполнения которых требуется держать равновесие. Уже после нескольких тренировок на баланс борде вы почувствуете, насколько проще даётся поза дерева.

Детям. Баланс и координация влияют на все наши движения: ходьба, бег, способность выполнять физические упражнения. Занятия с баланс бордом в дальнейшем дадут ребенку преимущество, какой бы вид спорта он ни выбрал. Ему будет проще освоить велосипед и скейт. Детский баланс борд подойдет для ребёнка 5 лет и старше. Для детей от года есть аналоги, их называют балансиры.

Детский вариант баланс борда — балансир. На нём могут тренировать равновесие даже годовалые дети. Скрин: Vimeo

Какими бывают баланс борды

Баланс борды отличаются размером и формой. У каждого производителя свои названия моделей. Чаще всего на сайте есть описание, для каких целей подходит та или иная модель.

Классификация баланс бордов от производителя Elements. Новичкам советуют приобрести «восьмерку» (Eight). Скрин: Elements

Разновидности баланс бордов Defgun. Скрин:Тренажербаланса.рф

Если вы выбираете свой первый баланс борд, ориентируйтесь на эти параметры:

  • длина доски 75 см, ширина 35 см.
  • диаметр валика 16 см, длина 35–40 см.
  • на доске должны быть стопперы — ограничители, которые не позволят валику выкатиться из-под доски. Часто стопперы делают съёмными.
  • и доска, и валик не должны быть скользкими.

Если ваша цель — не просто научиться балансировать, но и повеселиться, выбирайте баланс борд с лабиринтом. Такой тренажер усложняет задачу: нужно удержаться на доске и при этом загнать шарик в центр лабиринта.

Такие баланс борды часто покупают детям, но тренажер подходит и взрослым. Скрин:Wildberries

Где купить баланс борд и сколько он стоит

На сайте производителя. Простая конструкция баланс борда делает его лёгким в производстве. Любители балансбординга создают свои бренды и открывают собственные магазины. Цены ниже, чем у тренажеров из США и Европы, а некоторые компании выпускают баланс борды с индивидуальным дизайном. Можно разрисовать доску самостоятельно, такие модели стоят от 2000 ₽, или купить премиум-версию за 8000 ₽. Баланс борды с подсветкой стоят от 10 000 ₽

Магазин производителя баланс бордов Elements
Баланс борды с подсветкой от производителя TREEKIX
Московский производитель баланс бордов Bear Balance

В популярных интернет-магазинах. Большой выбор баланс бордов от разных производителей и удобная доставка. Выбирать можно, опираясь на отзывы. Самые простые модели стоят около 2000 ₽.

Баланс борды на Озоне
Баланс борды на Wildberries

С рук. Если не хотите переплачивать или боитесь вскоре забросить новое увлечение, покупайте баланс борд с рук. На Авито можно найти такой тренажер за 1000 ₽.

Баланс борды в Москве на Авито

Главное о баланс борде

Баланс борд нужен для тренировки равновесия. Он укрепляет мышцы и формирует красивую осанку. А ещё тренировки на баланс борде — это весело.

Тренажер состоит из двух частей: доски и валика. Они ничем не соединены.

Идеальный баланс борд для новичка нескользкий, размер доски 75*35 см, диаметр ролика 16 см.

Первые упражнения на баланс борде можно делать с опорой на стену или руки партнёра. Когда научитесь уверенно балансировать, можно переходить к простым трюкам.

Цены на баланс борды начинаются от 2000 ₽. Можно купить тренажер с рук, это в два раза дешевле. Есть модели с индивидуальным дизайном или подсветкой.

Баланс борд – что это такое, для чего нужен, плюсы и минусы, особенности разных видов

Чувство баланса и равновесия является важным для каждого человека, особенно для спортсменов. Есть много разных способов, как развивать эти качества, например, используя баланс борд. На рынке представлено несколько разных видов, поэтому важно знать, как подобрать лучшую модель.

Что такое баланс борд?

Balance board представляет собой некий набор, позволяющий развивать равновесие и давать нагрузку на все тело. В него входит доска, которую устанавливают на ролик для баланс борда, его еще называют валиком. Человек становится на эту конструкцию и пытается удерживать равновесие, перекатываясь с одной в другую сторону. У самого распространенного варианта длина доски составляет до 80-ти см, а диаметр цилиндра до 17-ти см.

Для чего нужен баланс борд?

Кроме своего основного предназначения, конструкция выполняет и другие функции:

  1. Занятия на такой доске дают отличную нагрузку на мышцы, причем даже на те, которые не задействуются во время выполнения обычных упражнений.
  2. Польза баланс борда заключается в возможности избавиться от сутулости и получить красивую осанку.
  3. Тренировки на этой конструкции будут полезным для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде, скейтборде и другом снаряжении, где нужно держать равновесие.
  4. Описывая баланс борд – что это такое, и какая от него польза, отметим, что тренировки на нем дают правильную нагрузку на голеностопный сустав. Это особенно важно для людей, которые занимаются экстремальными видами спорта.
  5. Рекомендованы тренировки на баланс борде во время посттравматической реабилитации, поскольку они способствуют укреплению позвоночника, развитию вестибулярного аппарата и так далее.

Баланс борд – плюсы и минусы

Как и у любого другого снаряжения у этого тоже имеются свои преимущества и недостатки. Баланс борд – это спортивный набор, который имеет такие плюсы:

  • развивает все тело;
  • простоту конструкции;
  • невысокую цену простых вариантов;
  • возможность сделать своими руками.

Не лишен баланс борд и недостатков, к которым можно отнести:

  • снаряд является травмоопасным;
  • тренировки не помогут увеличить мышечный объем;
  • некачественные модели могут быстро сломаться.

Виды баланс бордов

На рынке представлены изделия разного вида:

  1. Rocker boards. Такой баланс борд изготавливают из пластика или дерева. Платформа соединена с опорой, создавая цельную конструкцию. Двигаться на ней можно как в стороны, так и вперед/назад. Это самая простая конструкция идеальна для новичков.
  2. Wobble Boards. Доска-полусфера имеет центральную точку опоры, что обеспечивается движение на 360°. Часто такие варианты используются для усложнения тренировок, например, на них выполняют приседы. Опора является съемной, что помогает менять высоту конструкции.
  3. Rocker Roller Boards. Набор состоит из отдельной доски, которая похожа по форме на скейтборд. Валик в форме цилиндра или конуса, что усложняет нагрузку из-за своей неустойчивости.
  4. Sphere and Ring Boards. Доска у таких наборов является отдельной, и она может быть сферической или кольцеобразной формы. Опирается она на шар из резины. Такой вариант используют опытные спортсмены.
  5. Spring Boards. Конструкция состоит из двух платформ, а между ними расположены пружины, обеспечивающие нестабильность. Такой тренажер можно использовать, чтобы усложнить силовые упражнения.

Форма баланс борда

Доски в такой конструкции могут иметь разную форму, что влияет на сложность удержания равновесия.

  1. Original. Простой и популярный вариант, имеющий овальную форму. Распространен и круглый баланс борд, который часто используют во время фитнес тренировок.
  2. Diamond и Short. Очень похожие доски, которые имеют вершину одинаковой формы, а отличаются хвостами. У первого варианта он похож на бриллиант, что и отражается в названии.
  3. Legendary. Это универсальная доска, которая похожа на серф. Этот вариант считается оптимальным для новичков и профессионалов.
  4. Hawaii. Удобная доска, которая идеальна для выполнения медленных упражнений, ведь на ней просто удерживать баланс.
  5. YogaBoard. Такая доска является самой большой и надежной. Ее часто используют для занятий йоги и пилатеса. Это подходящий баланс борд для детей.

Как выбрать баланс борд?

При выборе подходящего набора необходимо ориентироваться на свои умения и физическую подготовку. Не стоит забывать о широком ассортименте изделий, среди которых непременно есть подделки. Рекомендации, как новичку выбрать баланс борд:

  1. Смотрите на деки из прочного пластика или дерева. Во втором случае она должна быть хорошо отполированной, не иметь дефектов и быть покрытой несколькими слоями лака.
  2. Большое значение имеет наличие стопперов по бокам, что важно для безопасности и отсутствия скольжения.
  3. Что касается валиков, то недорогие варианты выглядят как обычная труба, а более дорогие уже обтянуты резиной. Профессиональные модели представлены литым роликом из ПВХ.
  4. Смотрите на максимальную нагрузку, которую может выдержать дека.
  5. Если ориентироваться на оформление доски, то здесь все зависит от личных предпочтений.

Размеры баланс борда

Оптимальный диаметр цилиндра составляет 16 см, что помогает удерживать равновесие даже новичкам. Чем меньше его длина, тем сложнее будет заниматься. Что касается длины баланс борда для тренировки равновесия, то она подбирается в зависимости от роста человека. Универсальные варианты имеют длину в 75 см, что дает шанс с комфортом на ней стоять. Высоким людям следует выбирать более длинные доски. Что касается ширины деки, то оптимальный размер – 35 см.

ТОП баланс бордов

При выборе рекомендуется обращать внимание на рейтинг лучших производителей таких конструкций. Традиционно в ТОП лучших бордов входят наборы этих марок:

  1. TREEKIX. Для изделий производитель использует высококачественные материалы: древесину и полимеры. Конструкции продумываются до мелочей, создавая лучшие баланс борды для покупателей.
  2. IndSpace. Под этой маркой выпускают деревянные деки и пластиковые опоры. Тренажер баланс борд выдерживает до 150-ти кг. Бонусом производитель предлагает эластичный коврик.
  3. XBOARD. Борд этого бренда выдерживает нагрузку до 200-от кг. Производитель оснащает его съемными ограничителями. Можно приобрести валик диаметром 11-16 см.

Баланс борд своими руками

Чтобы не тратить деньги и при умении управляться с инструментами, можно соорудить тренажер своими руками. Для работы необходимо подготовить:

  • картонную (минимум 8 мм толщиной) или водопроводную трубу;
  • фанеру толщиной 20-40 мм;
  • фанеру для ограничителей;
  • наждачную бумагу;
  • столярный клей, лак для покрытия;
  • гвозди или шурупы.

Когда все будет подготовлено, следуйте простой инструкции, как сделать баланс борд:

  1. Если валик из картона, то вскройте его акриловым водостойким лаком для повышения стойкости. Оставьте высыхать на 2-4 ч.
  2. Выпилите заготовку деки и отшлифуйте ее. Края следует закруглить.
  3. Для установки ограничителей, отмерьте с краев по 16 мм и прикрепите шуруповертом фанеру. Сделайте это с обеих сторон. Края закруглите, и пройдитесь по ним наждачной бумагой. С обеих сторон вскройте лаком.

Как заниматься на баланс борде?

Важно позаботиться о свободном пространстве еще перед началом тренировок. Ничего не должно мешать, чтобы в случае падения не получить травму. Занятия на баланс борде не должны проходить в день основных тренировок, поскольку нагрузка на мышцы стабилизаторы снижает эффективность от выполнения базовых упражнений, а еще повышается риск получения травмы.

Как встать на баланс борд?

Новичкам необходима поддержка при первых попытках встать на доску. Это может быть как человек, так и специальные держатели для стены, которые должны находиться на уровне груди. Конструкция устанавливается на нескользящем коврике, который должен быть в 3-5 раз больше тренажера. Тренировка на баланс борде включают такие моменты:

  1. Упираясь в стену, встаньте на доску, поставив ноги по разные ее стороны.
  2. Не нужно сильно напрягать тело, поскольку так будет сложно удерживать баланс.
  3. Перенося тело то влево, то вправо, необходимо уравновесить валик, чтобы он расположился по центру доски.
  4. По совету профессионалов в таком положении важно находиться минимум 15 мин., чтобы тело привыкло.

Упражнения на баланс борде

Существует огромное количество упражнений, которые выполняют спортсмены. Трюки на баланс борде есть как для новичков, так и для профессионалов.

  1. Баланс сидя. Выполнять упражнения можно не только стоя, но и сидя. Расположитесь на доске, вытянув вперед ноги, а руки удерживайте за спиной, придерживая доску. Нужно удерживать равновесие, причем ноги не должны касаться пола.
  2. Баланс на валике. делать трюки можно только на валике. Нужно встать на него поперек и найти равновесие. Для усложнения этого упражнения можно научиться прокатке на валике.
  3. Баланс на каждую ногу. Встаньте на доску так, чтобы одна нога была впереди, а другая – сзади. Удерживайте равновесие, а для усложнения можно добавить перекаты.
  4. Присед на колено. Стоя, как в предыдущем упражнении, то есть одна нога сзади, другая спереди. Удерживая равновесие, медленно опуститесь на колено задней ноги на доску и плавно поднимитесь. Поменяйте ноги и выполните на другую сторону.

 

Лучшие балансировочные платы на 2021 год

Руководство по покупке балансных плат

В то время как хорошая балансировочная доска может творить чудеса с вашим телом, плохая покупка может привести к серьезным последствиям. Вы не хотите получить травму, тренируясь на балансировочной доске, так как это может сильно повредить. Вот почему так важно обращать внимание на различные особенности этих продуктов, чтобы не получить неправильное оборудование.Здесь мы перечислили наиболее важные факторы, которые в дальнейшем помогут вам принять мудрое решение.

Что следует учитывать при покупке балансировочной доски?

Типы

Существуют различные типы балансировочных плат, которые вы можете найти на рынке. Самые распространенные из них — это рокеры, воблборды, рокер-роллеры, сфера и кольцо и трамплины.

  • Балансировочная доска с коромыслом — это простая доска из дерева или пластика, к которой прикреплена точка опоры с фиксированным шарниром.Доска этого типа имеет только одну последовательность движений, то есть наклон влево-вправо. Эти доски идеально подходят для новичков, которые хотят улучшить свое равновесие. Вы также можете использовать их для физического воспитания детей или в качестве тренажерного зала.
  • Качающиеся доски, как следует из названия, имеют круглую доску с качающейся точкой опоры внизу. Они идеально подходят для выполнения вольных упражнений, улучшения равновесия и других физических нагрузок. Эти доски могут наклоняться во всех направлениях и бросают вызов вашим навыкам балансировки.Они действуют как шатающиеся игрушки, которые могут вернуться в свою позу после падения в любом направлении.
  • Коромысла с роликами — это усовершенствованная версия рокеров, которые могут быть чрезвычайно сложными в использовании. Они состоят из плоской доски и цилиндрического ролика — вы кладете доску поверх ролика и качаете из стороны в сторону. Вы должны постоянно балансировать на ролике и следить за тем, чтобы не упасть, но некоторые доски имеют роликовые упоры, чтобы доска не соскользнула с ролика полностью.Они больше похожи на скейтборды и идеально подходят для фитнес-маньяков.
  • Сфера и кольцевая доска — это комбинация балансира и качалки. Он состоит из плоской доски с небольшим выпуклым кольцом внизу. Затем доска помещается на надувной шар, который движется в пределах кольца. Эти доски чрезвычайно сложны в использовании, поскольку они требуют высокого уровня баланса и сосредоточенности. Если у вас отличный баланс, то эта доска для вас.
  • Пружина балансира имеет прикрепленную снизу пружину, которая действует как точка опоры.Из-за подпружиненного сжатия становится трудно сбалансировать доску и оставаться устойчивой. Эти доски постоянно подпрыгивают во время любого движения, и вы должны быть осторожны при их использовании.
Материал

При покупке балансировочной доски обязательно проверьте материал, из которого она изготовлена. Большинство производителей создают доски из дерева, подходящего как для взрослых, так и для детей. Эти доски прочные и легко выдерживают большой вес. Однако если вы покупаете доску для своего ребенка, то вам подойдет пластиковая доска.Они легкие и прекрасно работают.

Захват

Балансировка досок с правильным захватом может помочь вам сохранить устойчивую стойку на протяжении всей тренировки. У большинства досок есть резиновые захваты, разработанные с различным рисунком, которые увеличивают трение поверхности. Благодаря этому ваши ноги остаются приклеенными к доске, пока вы пытаетесь на ней балансировать. Однако есть доски с однослойным АБС-пластиком, который работает как ручка. Эти доски трудно использовать, поскольку уровень трения о поверхность средний, и есть вероятность скручивания лодыжки или соскальзывания с доски из-за дисбаланса.Они специально разработаны для людей с невероятной силой ядра. Кроме того, есть доски с наслоением наждачной бумаги, которое выполняет функцию захвата. Хотя наждачная бумага увеличивает уровень трения, после частого использования она изнашивается.

Размер

Размер балансировочной доски зависит от трех факторов: роста, веса и уровня сложности. Как правило, доступно четыре размера: XS, S, M и L. Но как узнать, какой размер вам подходит?

  • Измерьте свой рост перед покупкой доски.Если ваш рост ниже 4 футов, то доска XS подойдет вам идеально. Но если ваш рост от 4 до 5,5 футов, то вам подойдет малогабаритная доска. Точно так же для людей с диапазоном роста от 5,5 до 6 футов подойдет доска среднего размера, а для людей выше 6 футов рекомендуется большая доска.
  • Вес человека также имеет значение при выборе балансировочной доски. Если ваш вес меньше 200 фунтов, вы можете выбрать балансировочную доску для начинающих или промышленную.Для людей весом более 200 фунтов идеально подходят доски промышленного уровня.
  • Если вы не занимаетесь спортом или только начинаете заниматься, то доска для начинающих вам подойдет. Тем не менее, люди, которые увлекаются тренажерным залом и ежедневно занимаются спортом, должны выбрать профессиональную доску для балансировки.
Стоимость
Платы

Balance обычно бывают в ценовом диапазоне от 30 до 150 долларов. Тем не менее, есть некоторые платы, которые имеют цену более 150 долларов. Цена балансировочной доски зависит от марки, конструкции, типа, прочности и других факторов.Тем не менее, вы можете получить чрезвычайно хорошую балансировочную доску по доступной цене, проведя тщательное исследование. Обязательно зафиксируйте бюджет, чтобы избежать ненужных расходов.

Заключительные слова

Балансировочные доски — одно из самых популярных тренажеров для фитнеса, которое предпочитают как специалисты по фитнесу, так и новички. Правильно балансируя на доске, вы делаете больше упражнений, чем можете себе представить. Единственное, что вам нужно приложить, — это поддерживать баланс на доске. Мы надеемся, что рассмотренные нами продукты помогут вам найти идеальную доску баланса для ежедневных тренировок.

15 лучших балансовых плат 2021 года

Создано Томом Мессиной с использованием изображений из StrongTek

Ваша тележка на Amazon, вероятно, полна оборудования для тренировок, которое вы не успели заказать для выполнения домашних упражнений. Скорее всего, у вас есть гантели, но вы не забыли добавить доску для стабилизации баланса?

Доски для балансировки — отличный многоцелевой инструмент, который может помочь улучшить силу кора, баланс и общую физическую форму.Исследования показали, что упражнения для стабилизации корпуса (например, доска для балансировки) также могут помочь при болях в пояснице. Другое недавнее исследование даже показало, что участники, которые стояли за доской для баланса во время работы, помогли увеличить количество сожженных калорий, что делает их удобными, когда вы работаете за своим постоянным столом дома.

Хотите ли вы чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни, восстанавливаетесь после травмы или пытаетесь интенсифицировать текущую тренировку, задействуя больше мышц во время базовых упражнений, доска для баланса даст результаты. .Некоторые модели балансировочной доски даже созданы специально для серферов, вейкбордистов, конькобежцев и сноубордистов, желающих развить свои навыки в более прохладное (или более теплое, в зависимости от вида спорта) межсезонье.

На что обратить внимание

Поскольку эти устройства созданы для того, чтобы бросить вызов вашему равновесию, травма является вероятностью, если вы не будете осторожны. Обязательно используйте их на ровной гладкой поверхности (использование одного на ковре фактически замедлит движение, что может быть хорошо для тех, которые допускают большой диапазон движений).Если поверхность доски гладкая, выбирайте босиком или носите обувь, которая удерживает устройство в руке.

Прежде чем вкладывать деньги в балансировочную доску, убедитесь, что вы запомнили, с какой нагрузкой она может справиться, чтобы убедиться, что вы получите лучшую для вашего веса. Использование доски возле стены или стола, за которую вы можете ухватиться для равновесия, также может быть более безопасным вариантом, поскольку вы привыкаете к ощущению покачивания под ногами.

Ознакомьтесь с лучшими балансировочными досками ниже, чтобы укрепить ваше ядро ​​и улучшить стабильность и баланс.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Доска StrongTek Anti Fatigue Balance

StrongTek amazon.com

64,99 $

Улучшите свою игру WFH с помощью этой балансировочной доски, разработанной, чтобы держать вас в напряжении за постоянным столом. Он наклоняется только под углом 8,5 градусов, поэтому вы не перевернетесь, но вы все равно сможете улучшить свое равновесие и осанку во время работы.

Кроме того, у него есть точки давления, чтобы ваши ноги не болели, когда вы стоите (вы даже можете использовать его босиком!).

Подробнее: Вы захотите надувную доску SUP после прочтения этого

2 Тренер Dailyart Balance Board

Dailyart amazon.com

55,99 долл. США

Используйте эту универсальную доску для любых спортивных тренировок, от хоккея до коньков и серфинга.Вы даже можете балансировать на доске во время тренировки по йоге. Доска имеет предохранитель для ролика, если вы стоите, поэтому вы не рискуете упасть.

3 Доска баланса EVERYMILE Wobble Balance

КАЖДОЕ amazon.com

31,49 $

Можно с уверенностью сказать, что этот тренажер для равновесия никуда не денется: на нижней стороне есть шесть нескользящих подушечек для ног, которые прикрепляют его к полу, когда вы стоите или становитесь на него на колени.Переверните его и используйте ручки, чтобы бросить вызов верхней части тела и корпусу во время планок или приседаний.

4 Регулируемая балансировочная доска bintiva

bintiva amazon.com

19,99 долл. США

Если вы новичок в балансе, вот вам хороший выбор. Благодаря большому диаметру (15,75 дюйма) доски на ней немного легче оставаться. Вы также можете настроить высоту на 4,5, 5.75 или 6,5 дюймов, в зависимости от желаемого уровня сложности.

5 Оригинальная балансировочная доска Indo Board

Индо Доска amazon.com

169,95 долл. США

Эта яркая доска идеально подходит для тренировки равновесия, трюков и, конечно же, работы для достижения общих фитнес-целей. Художник Дрю Брофи создал на доске рисунок инь-янь, который привнесет больше вдохновения в вашу обычную тренировку.Поверьте, оно того стоит.

6 Балансировочная доска URBNFit

УРБНФит amazon.com

38,97 долл. США

Эта балансировочная доска из цельного дерева имеет противоскользящую поверхность, поэтому вы можете держать ее в равновесии даже во время работы в поту.

Идеально подходит для контролируемых упражнений на руки, укрепления мышц нижней части спины и проблем с балансом, эта доска достаточно мала, чтобы ее можно было легко взять с собой в отпуск или в офис.

7 Тренажер баланса Bosu

Этот тренажер баланса не является типичной доской для баланса, но это чрезвычайно эффективный и универсальный инструмент.

Переверните его так, чтобы плоская твердая поверхность находилась сверху, и вы могли стоять на нем, как если бы вы стояли на балансировочной доске. Вы также можете перевернуть его так, чтобы эластичная часть была обращена вверх, и вы можете запрыгнуть и подготовиться к некоторым из ваших любимых поз йоги — или опуститься на землю и попрактиковаться в отжиманиях для дополнительного сопротивления и стабилизации мышц.

Этот суперпопулярный продукт для фитнеса получил более 1000 восторженных отзывов на Amazon.

8 Тренажер для балансировки Revolution 101 Balance Board

Балансирующие доски Revolution amazon.com

139,95 долл. США

Эта система тренировки балансировочной доски — отличный выбор для новичков и продвинутых трикстеров. Доска поставляется с роликом для балансировки с башмаками или без них.

Plus, в комплект входит руководство по упражнениям, чтобы ваши движения были точными. После отработки трюков с этой доской ваш контроль над телом будет полностью на высоте. Поскольку это устройство по форме напоминает скейтборд, вы сможете отлично справляться с олли, кикфлипами и т. Д.

9 Профессиональная рокерская доска Fitterfirst

Fitterfirst amazon.com

139,95 долл. США

Повысьте равновесие и стабильность с помощью этой доски, которая идеально подходит для тех, кто более продвинут в тренировках равновесия или хочет восстановить более рецидивирующую травму лодыжки или ACL.

Его можно легко отрегулировать между 10, 12 и 15 градусами в зависимости от вашего баланса и уровня навыков, что делает его отличным для новичков, чтобы улучшить свой диапазон движений.

10 Доска балансировки колебаний Gruper

Эта невысокая балансировочная доска — отличный вариант для новичков, поскольку меньший диаметр 16,5 дюйма предлагает меньше места для качания под менее крутым углом, чем более продвинутые доски. Он также имеет нескользящий материал для захвата, поэтому ваши ноги не скользят.

Используйте его как инструмент для растяжки ног или попробуйте балансировать на нем при выполнении обычных упражнений, чтобы превратить базовые тренировки в динамичные убийцы всего тела.

11 Деревянная балансировочная доска StrongTek Professional

StrongTek amazon.com

59,99 долл. США

Тренируетесь ли вы или тренируетесь, эта деревянная доска-качалка бросит вызов вашему равновесию и укрепит ваши мышцы.

Изготовлен из экологически чистой древесины, выращенной на плантациях, он прослужит дольше досок из березы или сосны и может выдержать до 350 фунтов. Но он достаточно мал, чтобы поместиться под столом, а нескользящая поверхность предотвратит любые ошибки во время вызовов Zoom.

12 Деревянная балансировочная доска Yes4All

Вам понравится нескользящая поверхность этой круглой балансировочной доски, так как вы можете удобно держать ее в носках.Это отличный способ укрепить мелкие мышцы, связки и сухожилия в ногах, чтобы восстановиться после травм или предотвратить их. Дешевый ценник тоже не проблема!

13 Доска Solofit Balance Fit с полосами сопротивления

Солофит amazon.com

32,99 доллара США

Эта доска для балансировки превратит ваши стандартные упражнения в веселые тренировки для всего тела! Чтобы стабилизироваться на этой доске, вам нужно задействовать пресс, ноги и многие другие мышцы, так что это простой способ делать больше с меньшими затратами.

Он также поставляется с эспандерами, так что вы можете добавить несколько сгибаний на бицепс к своим балансировочным приседаниям.

14 Доска для балансировки Vew-Do Surf 33

Эта доска предназначена для начинающих или опытных серферов, и она дает вам иллюзию катания на волнах в «плоский» день. Он лишь немного больше скейтборда, поэтому вы можете использовать его в гостиной.

Плюс, каток изготовлен из 100% древесины североамериканского клена, поэтому он рассчитан на длительный срок службы.

15 Плавная стойка — уровень

Плавная стойка fluidstance.com

249,00 $

Изготовленная вручную из высококачественного клена и алюминия военного класса, эта уникальная качающаяся доска была разработана, чтобы дополнить ваш стоящий стол.

У него не такой драматический диапазон движения, как у некоторых других перечисленных балансировочных плат, но он поставляется с пластиковой крышкой, которая прикрепляется к нижней части колоды, чтобы значительно усложнить задачу, если вы хотите сжечь больше калорий в течение рабочего дня.

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA, внесла свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое. Мара Сантилли Мара — внештатный писатель и редактор, специализирующаяся на культуре, политике, благополучии и взаимосвязях между ними, чьи печатные и цифровые работы были опубликованы в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие балансировочные платы в 2021 году

Тренировка на равновесие уже много лет является основным элементом физиотерапии и спортивной подготовки.Тренировки с балансировочной доской приобрели популярность в последние годы среди всего фитнес-сообщества как способ стать более здоровым, выносливым, менее уязвимым к болезням и лучше участвовать в спортивных мероприятиях. Итак, вот все, что вам нужно знать о том, как получить лучшую балансировочную доску за свои деньги.

Какие типы балансировочных плат доступны на рынке?

Существует пять различных типов балансировочных досок, каждая со своим уникальным уровнем сложности:

Коромысло

Коромысло сделано из плоской деревянной или пластиковой доски, под которой расположена точка опоры.Одна изогнутая платформа используется на некоторых досках Rocker Board, особенно на тех, которые созданы для молодежи. На Rocker Board можно скользить только двумя способами: спереди назад и по горизонтали. Направление определяется тем, где ваш вес находится на доске. Наименее сложными из всех видов балансировочной доски являются качалки. Это отличная вводная доска для всех, кто только начинает заниматься тренировкой равновесия.

Wobble Board

У вас больше возможностей с Wobble Board, чем с Rocker Board.Теперь вы можете перемещаться по всему диапазону движения на 360 градусов, а не просто наклоняться вверх и вниз и из стороны в сторону. Ваша цель, пока вы находитесь на доске, — балансировать и переходить, не позволяя ни одному краю упасть на пол. Большинство качающихся досок имеют полусферический балансир с изогнутой половиной на поверхности, так как различные варианты имеют разные точки опоры.

Роликовые доски с качалкой

У большинства рокер-роллерных досок есть дека, которая выглядит как основание скейтборда. Точка опоры доски может перемещаться как по отношению к доске, так и по отношению к поверхности.Когда цилиндр катится под доской, точка поворота между декой и роликом смещается. Ширина цилиндра обычно равна ширине деки доски.

Сферическая и кольцевая доски

Отдельные точки опоры сферической и кольцевой доски сопоставимы с таковыми у шарнирно-роликовой доски. Резиновый шарик служит точкой опоры на плате сферы и кольца, тогда как цилиндрический ролик служит точкой опоры на плате качения. Чтобы удерживать мяч в ловушке, кольцо на нижней стороне деки действует как защитный экран.Немного изменив свое тело, пользователь может переходить от края к краю, назад вперед или в сторону.

Борта трамплина

Точка опоры трамплина сделана из усиленных пружин, зажатых между платформой и платформой, на которой стоит пользователь. Пружины сжимаются, когда кто-то стоит на доске, что делает поверхность неустойчивой. Пользователь должен восстановить равновесие во время навигации по доске, что является сложной задачей. Пользователь может перемещать доску в любом направлении, изменяя распределение веса.

Какие преимущества у балансировочной доски?

Профилактика травм

Ваши суставы укрепятся, если вы будете регулярно заниматься на балансировочной доске. Это позволит вам переносить нагрузки на суставы, которые в противном случае могут привести к растяжению или еще худшему. Было обнаружено, что у спортсменов, использующих доску для равновесия, меньше растяжений связок голеностопного сустава, особенно у тех, кто уже получил травму голеностопного сустава.

Улучшенная проприоцепция

Проприоцепция — это постоянно происходящее подсознательное действие, которое удерживает наше тело на месте.Это наши знания о нашем окружении. Обычно мы не думаем об этом, пока он не подведет нас. Нарушение проприоцепции характеризуется плохим балансом. Упражнения на равновесие улучшают вашу проприоцепцию, позволяя вам лучше регулировать свое тело в ситуациях, когда ваше равновесие проверяется. Следовательно, у вас будет меньше шансов попасть в аварию, связанную с балансом.

Повышенная сила

Большую часть времени мы пытаемся стать сильнее, сосредотачиваясь на отдельных группах мышц. Способность всех мускулов тела работать вместе является ключом к работоспособности.Это включает в себя крошечные мышцы-стабилизаторы, которые часто упускаются из виду при типичных силовых тренировках. Поскольку вы всегда находитесь в неуравновешенном положении, эти мышцы-стабилизаторы постоянно вынуждены сокращаться. Чтобы поддерживать ваше равновесие, они работают в тандеме с вашими более крупными группами мышц.

Развитие ядра

Все движения сосредоточены на мышцах, составляющих ваше ядро. Они служат связующим звеном между верхней и нижней частью тела. Основу составляют мышцы живота, глубокие боковые стабилизирующие мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник.Вы станете неизмеримо сильнее, более скоординированным и более способным выполнять обязанности, возложенные на ваше тело, за счет роста мускулов вашего ядра.

Какие предложения по выбору балансира?

Выберите тот, который предлагает пространство для роста

Деревянные стопоры (предотвращающие соскальзывание с катка), захватная площадка и широкая ширина — все это особенности, которые упрощают балансировку посадки на борт. Ездить на досках без стопоров, с гладким валиком и гладкой поверхностью сложнее.

Приоритет прочности

Дешевые балансировочные доски, особенно когда их используют взрослые, склонны к поломке. Идеально подходит тот, который изготовлен из прочных материалов, таких как прочное дерево или прочный пластик. Ограничение по весу балансировочных досок обычно составляет около 300 фунтов.

Выберите подходящий размер

Чем больше места вам нужно, чтобы кататься на балансировочной доске для серфинга, тем больше она становится. Расчистите большую область вокруг того места, где вы будете использовать доску, чтобы ничего не ударить, если (или когда) вы упадете.

Какие самые важные соображения следует учитывать при покупке балансира?

Балансировочная доска — довольно простой предмет. Эти платы, однако, могут значительно различаться у разных производителей, обеспечивая очень разный опыт. Итак, очень важно учесть несколько моментов, прежде чем выбрать подходящую доску.

Материал

Материал, из которого изготовлен балансир, будет иметь большое влияние на весь ваш опыт работы с ним.На прочность и долговечность доски, а также на то, как она выглядит, ощущается и реагирует на движения, влияет материал. Хотя балансировочные доски почти обычно изготавливаются из дерева, существует множество других материалов.

Размер

Достаточно большая доска, чтобы ее было удобно использовать, и достаточно изогнутая, чтобы ее можно было легко раскачивать. Если доска слишком плоская, вы не сможете развить равновесие, так как она будет слишком устойчивой. Доска будет слишком сильно раскачиваться, если она будет чрезмерно изогнутой, и она не подойдет для некоторых приложений.

Грузоподъемность

Грузоподъемность каждой балансировочной доски ограничена. Эти доски обычно могут выдерживать значительный вес, обычно около 400 фунтов. Некоторые доски, изготовленные из более тонких и менее прочных материалов, не могут выдержать такую ​​огромную нагрузку. Обратите на это внимание и убедитесь, что грузоподъемность соответствует вашим требованиям.

Гладкий или противоскользящий

Балансировочные доски поставляются либо с гладкой деревянной отделкой, либо с противоскользящим покрытием сверху.В зависимости от ваших потребностей, оба являются жизнеспособными альтернативами. Подушечки для захвата упрощают балансировку на доске и делают ее более безопасной для детей. Однако их способность раскачиваться и скользить может быть ограничена. На гладких досках сложнее балансировать, но они более гибкие.

Часто задаваемые вопросы о Best Balance Boards

Q: Как долго вы можете стоять на балансировочной доске?
A: Сеансы не должны быть длинными; От 10 до 15 минут — примерно то, что нужно. Помимо регулярного использования Balance Board, вам следует активно искать другие возможности для улучшения вашего баланса в течение дня.

Q: Правда ли, что балансировка плат полезна?

A: Доски для равновесия — полезный тренажер для людей любого возраста, которые хотят избежать травм и падений, связанных со спортом. Улучшение баланса и координации — дополнительные преимущества использования балансировочной доски. Мышцы голени, особенно малоберцовые, становятся сильнее.

В: Сколько калорий сжигается, стоя на балансировочной доске?

A: Использование балансировочной доски позволяет задействовать центральные мышцы, мышцы спины и ног в течение всего дня.Он также прорабатывает ваши маленькие мышцы-стабилизаторы, что может помочь вам похудеть до 100 калорий в час.

Best Balance Boards of 2021

Использование Balance Board в качестве ключевого фитнес-инструмента заняло много времени, чтобы стать мейнстримом. На протяжении десятилетий тренировка равновесия была неотъемлемой частью физиотерапии и спортивной подготовки. Однако в последние несколько лет фитнес-сообщество в целом начало рассматривать тренировки с балансировочной доской как средство, чтобы стать лучше, сильнее, менее склонным к травмам и лучше заниматься спортом.

В этой статье мы предоставим вам наиболее полные и всеобъемлющие обзоры доски баланса, которые вы можете найти где угодно. У нас есть подробные обзоры 15 лучших балансировочных плат, которые вы можете купить, с разбивкой по категориям. Все, что вам нужно знать, чтобы получить лучший балансировочный щит за свои деньги, прямо здесь!

Резюме: Лучшие балансировочные платы

1. Льготы по балансу

1

Улучшенная проприоцепция

Проприоцепция — это подсознательная деятельность, которой наши тела постоянно подвергаются, чтобы сохранять равновесие в пространстве.Это наше чувство пространственного осознания. Обычно мы не думаем об этом, пока он нас не подведет.

Плохой баланс — главный признак нарушения проприоцепции. Тренировка на равновесие улучшит вашу проприоцепцию, позволяя вам контролировать свое тело в ситуациях, когда равновесие затруднено. В результате у вас будет меньше шансов получить травму, связанную с нарушением равновесия. В то время как раньше вы бы упали, ваша улучшенная проприоцепция позволит вам скорректировать равновесие и приспособиться, а не упасть на землю.

2

Сниженная травма

Регулярные упражнения на балансировочной доске укрепят ваши суставы. Это поможет вам выдержать нагрузку на суставы, которая могла бы вызвать растяжение связок или еще хуже. Тренировки Balance Board доказали свою эффективность в снижении частоты растяжения связок голеностопного сустава у спортсменов, особенно у тех, кто ранее перенес травму голеностопного сустава.

3

Улучшенные спортивные результаты

Тренировка на доске Balance Board напрямую применима практически ко всем видам спорта.Способность полностью контролировать то, что делает ваше тело в каждый момент, обладать продвинутым уровнем ловкости и подвижности, чтобы делать быстрые повороты, уклоняться и нырять — вот что отличает превосходного спортсмена от среднего. Тренировка на доске развивает эти навыки. Это позволит вам развить кинестетическое восприятие, чтобы вы могли овладеть контролем над своим телом в игровой ситуации.

4

Core Development

Мышцы, составляющие ваше ядро, являются центральными во всех движениях.Они обеспечивают связь между верхней и нижней частью тела. Ядро состоит из мышц брюшного пресса, глубоких боковых стабилизирующих мышц и мышц, выпрямляющих позвоночник. Развивая мышцы кора, вы станете бесконечно сильнее, скоординированнее и лучше справитесь с задачами, которые возложены на ваше тело.

Тренировка на равновесие — один из самых эффективных способов развития кора. Тот факт, что вы балансируете на неустойчивой платформе, заставляет ваши основные мышцы постоянно включаться, поскольку они регулируют положение вашего тела, чтобы поддерживать ваше вертикальное положение.Это означает, что каждое упражнение, которое вы выполняете на доске, является основным упражнением. Это сделает ваш пресс и мышцы, выпрямляющие позвоночник, намного сильнее, что снизит нагрузку на нижнюю часть спины. Укрепление корпуса — один из лучших способов уменьшить боль в пояснице.

5

Enhanced Strength

Чаще всего мы пытаемся тренироваться, чтобы стать сильнее, работая изолированно между группами мышц. Однако ключом к функциональной силе является совместная работа всех мышц тела.Сюда входят небольшие мышцы-стабилизаторы, которыми часто пренебрегают при традиционных силовых тренировках.

Тренировка на доске Balance Board позволяет задействовать все важные мышцы-стабилизаторы. Поскольку вы постоянно находитесь в состоянии дисбаланса, эти мышцы-стабилизаторы постоянно вынуждены сокращаться. Они работают вместе с вашими более крупными группами мышц, чтобы вы оставались сбалансированными.

Чтобы еще больше развить мышечную силу, вы можете выполнять упражнения с отягощениями на балансировочной доске.Поднимая сопротивление на неустойчивой платформе, вы сделаете упражнение более интенсивным и полезным.

2. Типы досок баланса

Существует 5 основных типов досок баланса, каждый со своим уровнем сложности. Доски различаются на основе их точки опоры (прикрепленная или не прикрепленная) и степени движения, которую предлагает доска.

Существует пять типов балансировочных плат:

3. Анализ балансных плат

3.1. Коромысла

3.1.1 Введение

Rocker Board состоит из плоской доски, которая может быть деревянной или пластиковой с прикрепленной под ней точкой опоры. Некоторые Rocker Board, особенно те, что предназначены для детей, состоят из одной изогнутой платформы.

Rocker Board позволяет двигаться только в двух направлениях; спереди назад и из стороны в сторону. Направление движения зависит от того, где вы размещаете свой вес на доске.

Rocker Board — наименее сложные из всех типов Balance Board.Это идеальная доска начального уровня для тех, кто плохо знаком с упражнениями на равновесие. Поскольку вы скоро сможете обрести уверенность на доске Rocker Board, она также является идеальной платформой, на которой можно начать добавлять упражнения с сопротивлением в свой распорядок тренировки равновесия.

Rocker Board может быть изготовлен из твердой древесины или из прочного пластика. Деревянные доски считаются более качественными и имеют более высокую цену. Их изготавливают из таких прочных пород древесины, как фанера из балтийской березы. Качающаяся основа часто изготавливается из пластика.

Хотя коромысла могут перемещаться только через одну плоскость, лучшие доски регулируются по степени наклона, как правило, в диапазоне от 10 до 15 градусов.

Некоторым людям может показаться, что Rocker Board слишком быстро дается им слишком легко. Если вы опытный спортсмен, танцор или просто человек, для которого равновесие дается естественным образом, вы можете обнаружить, что скоро перерастете рокерскую доску. Возможно, вам лучше сразу перейти к Wobble Board.

Некоторые модели Rocker Board поставляются с различными опорами.Это позволяет вам постепенно увеличивать нагрузку на ваше тело по мере повышения вашего уровня навыков. Важно проверить, как съемные точки опоры удерживаются на месте. Если используется липучка, она может быть не самой надежной.

Некоторые из имеющихся на рынке рокеров имеют изогнутую деку. Это более продвинутый тип доски. Кривизна обеспечивает меньший контакт с опорой или роликом. Это заставляет его вращаться почти мгновенно. Новичкам не рекомендуется пробовать качалку с изогнутым основанием.

  • Предлагает биполярное движение слева направо
  • Наименее сложная из балансовых досок
  • Обеспечивает перемещение только на один градус
  • Не обеспечивает тренировку динамического равновесия

3.1.2 Лучшие рокерские платы

# 1: Первая 20-дюймовая Pro Rocker Board

Fitter First 20-дюймовая Pro Rocker Board — это совершенно другой опыт Rocker Board. Его двойная точка опоры добавляет уникальный опыт тренировок, но также делает доску намного менее сложной.Это делает его идеальным для пациентов-физиотерапевтов и тех, кто начинает с нуля, но не так хорош для людей, которые хотят начать с трудностей.

Дизайн

20-дюймовая рокер-доска Fitter First отличается уникальной квадратной конструкцией, которая обеспечивает большую платформу, на которой можно стоять. В то время как у большинства рокер-бордов есть центральная точка опоры, эта доска имеет две запатентованные сферы, которые расположены на внешних сторонах в середине нижней части деки. Эти диски регулируются, поэтому их можно вращать вверх и вниз.Это позволяет установить на доске 3 разных угла. Самая крутая настройка — 15 градусов. Самая ровная настройка — 10 градусов.

Доска одноплоскостная, поэтому она перемещается только на один угол. Для пациентов-физиотерапевтов или людей с ограниченными физическими возможностями эту доску легче контролировать, чем доску Wobble. Это обеспечивает большую стабильность и безопасность.

Соотношение цена / качество

20-дюймовую рокер-доску Fitter First можно приобрести примерно за 110 долларов. Это ставит его в верхнюю часть рынка Rocker Board.Однако имейте в виду, что многие доски Rocker сделаны из пластика, и на этой доске есть два диска опоры, которые регулируются до трех значений.

Качество сборки

Дека сделана из прочной древесины твердых пород, а диски на нижней стороне изготовлены из очень прочного полиуретанового пластика.

  • Большой дизайн деки
  • Двойная опора
  • Регулируемые диски
  • Не слишком сложный баланс

# 2: TheraBand Rocker Board

TheraBand является уважаемым игроком в индустрии балансных досок и выпустил здесь надежную модель Rocker Board начального уровня по очень хорошей цене.Эта доска прочная, надежная и отзывчивая.

Дизайн

TheraBand Rocker представляет собой квадратную доску 14 x 13,1 дюйма с углом отклонения 30 градусов. Доска изготовлена ​​из литого пластика черного цвета и имеет специально разработанную тактильную поверхность для активации и расслабления ног. Это делает ее идеальной доской для упражнений босиком.

Плата прочная и легкая. Он предлагает упражнения через один уровень нестабильности за раз, что делает его идеальным для новичков и тех, кто возвращается после травмы.Плата поставляется с иллюстрированным руководством по эксплуатации. Нижняя часть доски имеет противоскользящую поверхность.

Соотношение цена / качество

TheraBand стоит менее 60 долларов, что вдвое дешевле, чем у некоторых конкурентов на рынке.

Качество сборки

Плата изготовлена ​​из прочного литого пластика черного цвета. Дизайн платы имеет глубокий рисунок канавок, который помогает держать ее в руке, особенно когда вы используете ее босиком.

  • Рифленая поверхность для лучшего захвата
  • Прочная пластиковая конструкция
  • Рифленая поверхность делает упражнения, такие как отжимания, неудобными

# 3: OPTP 484 Деревянный балансир униплана

Рокер Uniplane — отличный вариант для людей, которые возвращаются после травмы, страдают артритом или имеют проблемы с равновесием.Однако как общий инструмент баланса он немного ограничен, и большинство людей вскоре смогут выйти за пределы своего уровня сложности.

Конструкция

OPTP 484 — это деревянный универсальный рокер, который предназначен для использования в качестве первого шага на пути к реабилитации тех, кто получил травму сустава нижней части тела. Доска представляет собой цельный блок с большой опорой, что обеспечивает менее сложную работу, идеально подходящую для реабилитации.

Доска имеет максимальный угол 34 градуса и изготовлена ​​из твердой древесины.Он оснащен тремя противоскользящими захватами, которые проходят по палубе горизонтально. Эта качалка выдерживает вес до 400 фунтов и имеет следующие размеры: 13,5 x 14,5 x 3,5 дюйма.

Соотношение цена / качество

OPTP Uniplane Rocker продается по цене около 70 долларов. Это ставит его примерно на средний уровень между большинством пластиковых досок и более дорогими деревянными рокерами.

Качество сборки

Uniplane Rocker изготовлен из качественной древесины твердых пород, что делает его чрезвычайно прочным.

  • Цельнодеревянная конструкция
  • Разработан как первое приспособление для реабилитации
  • 3 нескользящих захвата
  • Очень прочный
  • Достаточно мало для большинства трудоспособных спортсменов

3.2. Воблер

3.2.1 Введение

Wobble Board предоставляет вам больше возможностей, чем Rocker Board. Вместо того, чтобы просто наклоняться вверх и вниз и из стороны в сторону, теперь вы можете перемещаться по всему диапазону движений на 360 градусов.Находясь на доске, ваша цель — балансировать и переходить так, чтобы ни один из краев не касался пола.

Несмотря на то, что марки различаются, большинство вобл-бордов имеют полусферическую опору, закругленную часть которой стоит на земле. Плоская сторона точки опоры постоянно прикреплена к нижней части доски в центре.

Конструкция Wobble Board позволяет перемещаться во всех направлениях. Вы можете добиться абсолютного вращения по вертикальной оси, частичного продольного вращения и частичного бокового вращения.Воблборды — хороший выбор, когда вы готовы перенести некоторые упражнения, которые вы раньше делали на полу, на балансировочную доску. Вы можете выполнять на воблборде такие движения, как приседания, отжимания и жимы над головой, постепенно добавляя сопротивление по мере того, как вам становится удобнее.

В углах некоторых качающихся досок есть отверстия, предназначенные для крепления лент сопротивления. Они обеспечивают альтернативную форму сопротивления, позволяющую вам поднять вашу тренировку равновесия на ступеньку выше.

Wobble Boards — одни из самых популярных балансировочных досок. Их можно сделать сложнее или проще в зависимости от размера точки опоры. Некоторые доски поставляются со съемной шаровой опорой, которая позволяет регулировать угол наклона, как в показанном примере:

Эти доски позволяют регулировать угол наклона от 10 до 15 градусов.

Wobble Board можно использовать с одной или двумя ножками.

  • Обеспечивает полное вращение вокруг вертикальной оси
  • Совместим с полным набором вспомогательных движений, таких как художественная гимнастика
  • Не предлагает варианты упражнений с динамическими движениями

3.2.2 Лучшие воблборды

# 1: Монтажник первой 20-дюймовой подвижной доски

Это очень функциональная доска, которая дает вам три варианта регулировки на очень прочной колоде.

Дизайн

20-дюймовая вобл-доска Fitter First — это доска с тройной регулировкой, обеспечивающая углы наклона 10, 12 и 15 градусов. Это позволяет вам постепенно продвигаться вверх по углам, улучшая свою силу и равновесие. Для изменения угла просто требуется быстрая регулировка точки опоры.

Опора доски сделана из очень прочного пластикового полиэтилена. Доска диаметром двадцать дюймов сделана из твердой древесины березы толщиной три четверти дюйма. Он отделан экологически чистым покрытием.

Эта доска предназначена для начинающих и промежуточных балансировщиков. 16-дюймовая версия также доступна для более продвинутых пользователей.

Соотношение цена / качество

20-дюймовая вобл-доска Fitter First продается по цене около 90 долларов. Это помещает его в средний диапазон для доски из твердой древесины.

Качество сборки

Эта доска изготовлена ​​из очень прочной березовой древесины толщиной три четверти дюйма. Дополнительное покрытие лака добавляет дополнительную защиту. Точка опоры изготовлена ​​из очень прочного полиэтиленового пластика.

  • Регулируется до трех углов
  • Большое пространство на палубе
  • Чрезвычайно прочная, но легкая опора
  • Не подходит для опытных пользователей

# 2: Плата баланса Isokinetics Deluxe

Качественная плата с регулируемыми возможностями по отличной цене.

Дизайн

Изокинетическая балансировочная доска Deluxe представляет собой регулируемую качающуюся доску, которая позволяет работать под углом 10 или 15 градусов. Фиксированная точка опоры поднимает доску на 10 градусов, а дополнительные 5 — от съемного синего шара. Это увеличивает высоту платформы с двух до трех дюймов.

Проблема при наклоне 15 градусов немного уменьшается из-за того, что шарниры не являются полностью сферическими. Доска текстурированная, но все же имеет слегка скользкую поверхность, поэтому рекомендуется носить обувь.

Соотношение цена / качество

При продажной цене менее 20 долларов, балансировочная доска Isokinetics Deluxe является отличным соотношением цены и качества. Для Wobble Board, предлагающего два угла атаки, это просто непревзойденно.

Качество сборки

Доска Isokinetic Deluxe изготовлена ​​из чрезвычайно прочного полиэтиленового пластика. Полиэтилен — очень легкий материал, удивительно прочный. Это позволяет доске выдерживать вес до 300 фунтов.

  • Две настройки
  • 4 отверстия для резистивных лент
  • Высококачественная пластиковая конструкция
  • Экономичная
  • Текстурированная поверхность
  • Четыре отверстия в плате сопротивления могут быть неудобными для установки на
  • Поскольку основание имеет плоское место на нем, некоторым людям может быть не сложно удержать равновесие на этой плате

# 3: Деревянная балансировочная доска Yes4All Db6F

Деревянная вобл-доска Yes4All представляет собой функциональную и прочную вобл-доску с отличным соотношением цены и качества.

Дизайн

Деревянная балансировочная доска Db6F от Yes4All предлагает один угол наклона и одну плоскость движения. Эта доска из твердой древесины имеет противоскользящую поверхность. Фиксированная точка опоры представляет собой крепление из пластикового полиэтилена, обеспечивающее однонаправленное движение. Это базовая Wobble Board, которая хорошо выполняет свою функцию, но не позволяет регулировать угол.

Соотношение цена / качество

Db6F доступен по цене около 25 долларов. Это очень хорошая сделка, особенно для деревянной доски.Вам будет сложно найти качественную деревянную доску по более низкой цене, чем эта.

Качество сборки

Доска изготовлена ​​из прочной древесины твердых пород. Он имеет очень эффективную нескользящую поверхность и жесткую опору.

  • Противоскользящая поверхность
  • Прочная конструкция
  • Хорошая цена

# 4: 16-дюймовая деревянная колебательная доска Fitaboo

Доска Fitaboo — это простая, надежная, нерегулируемая деревянная доска для качания, которая обеспечивает хорошие характеристики по приемлемой цене.

Дизайн

Доска Fitaboo Wobble — это деревянная доска диаметром 16 дюймов. Точка опоры состоит из пластиковой полиэтиленовой полусферы, которая прикреплена к платформе с помощью ряда прочных винтов. Это прочная, прочная доска, которая выдерживает максимальный вес 300 фунтов.

Доска Fitaboo покрыта белым цветом и имеет несколько противоскользящих прокладок, которые образуют привлекательный узор на деке. Хотя доска выглядит пластиковой, на самом деле она сделана из очень прочной древесины.Толщина доски составляет три четверти дюйма.

Соотношение цена / качество

При розничной цене менее 40 долларов, доска Fitaboo Board выгодна по сравнению с деревянной доской.

Качество сборки

Доска Fitaboo изготовлена ​​из твердой древесины. Это прочное, надежное и жестко сконструированное устройство, которое обеспечит вам годы надежной тренировки равновесия.

  • Привлекательный дизайн
  • Большие нескользящие прокладки
  • Хорошая цена
  • Угол наклона доски не регулируется

3.3 Роликовые коромысла

3.3.1 Введение

Роликовые доски

— это шаг вперед по сравнению с качающимися досками, предлагая пользователю более сложные задачи. Они добавляют дополнительный элемент нестабильности, обеспечивая независимую точку опоры. Точка опоры имеет форму цилиндрической роликовой подушки. Колода большинства рокер-роллерных досок напоминает основу скейтборда.

Точка опоры доски может перемещаться как по отношению к доске, так и по отношению к земле. Точка поворота между декой и катком постоянно меняется, поскольку цилиндр катится под доской.Обычно ширина цилиндра равна ширине настила доски.

Цилиндр обычно располагается перпендикулярно платформе. Это обеспечивает перемещение доски из стороны в сторону при изменении веса, а также боковое скольжение. Некоторые доски Rocker Roller допускают положение ролика, параллельное длине доски. Это позволяет использовать разные типы движений: доска скользит и наклоняется вперед и назад.

На рынке представлен ряд типов цилиндров.В то время как некоторые из них представляют собой цилиндры с постоянным диаметром, другие имеют конический диаметр с уменьшающейся толщиной по направлению к внешнему краю цилиндра. Конические цилиндры сложнее сбалансировать, поскольку они обеспечивают повышенный уровень нестабильности. Однако они позволяют выполнять ряд трюков, которые нельзя сделать с цилиндром одинакового диаметра.

Точка контакта между нижней частью деки и катком зависит от марки и модели. Некоторые деки имеют направляющую, которая подходит к канавке на ролике.Это помогает удерживать ролик в ровном положении и легче удерживать равновесие. Некоторые модели также имеют длинную направляющую вокруг нижней кромки доски, чтобы ролик не скатывался слишком далеко.

Большинство роликов на досках Rocker Roller имеют диаметр от 6 до 9 дюймов.

Rocker Roller Board Плюсы

  • Сложнее, чем Rocker Board
  • Обеспечивает 3 степени движения
  • Обеспечивает тренировку динамического равновесия
  • Не допускает вращения на 360 градусов

3.3.2 Лучшие рокер-роллерные доски

# 1: Балансировочная доска Revolution 101

Балансировочная доска Revolution 101 была выбрана нами как лучшая рокер-роллерная доска. Он дает вам непростой опыт, очень хорошо сконструирован и продается по отличной цене.

Конструкция

Революция 101 оснащена декой с мягкими гусеницами, которая обеспечивает сцепление и комфорт даже без обуви. Палуба из 11 слоев твердой древесины практически не поддается разрушению, при этом она легкая и портативная.Ролик изготовлен из сверхпрочного пластика. Эта доска имеет стопоры на обратной стороне колоды, которые позволяют вам контролировать ситуацию.

Соотношение цена / качество

Revolution Board стоит около 130 долларов. Это помещает его в средний сегмент рынка рокер-роллерных досок.

Качество сборки

Дека этой доски сделана из 11-слойного настила твердой древесины, что делает ее чрезвычайно прочной и износостойкой. Дека закончена с нескользящей дорожкой, обеспечивающей нескользящую поддержку.Роликовая конструкция прочная.

  • Мягкая дека
  • Очень прочная 11-слойная дека
  • Имеет стопоры
  • По хорошей цене
  • Сделано в США
  • На этой доске нельзя перемещаться на 360 градусов

Оригинальная доска Indo Board устанавливает стандарты в индустрии качелей. Что касается качества изготовления и функциональности, вы не ошибетесь, даже если это немного дороговато.

Дизайн

Доска Indo Board состоит из деревянной террасы размером 30 x 18 дюймов и 6 плиток.Ролик из формованного пластика 5 дюймов. Он поставляется с 2-часовым обучающим DVD, который научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы получить максимальную пользу от доски. Он доступен в различных ярких цветах, которые сами по себе являются произведениями искусства. Валик хорошо работает на ковровых покрытиях и ламинате.

Соотношение цена / качество

Розничная цена платы составляет около 160 долларов. Это самая дешевая плата в линейке Indo, но она по-прежнему находится в верхнем ценовом диапазоне на рынке.

Качество сборки

Indo Board — одно из самых уважаемых брендов в отрасли, а их доски известны качеством своей конструкции.Палуба изготовлена ​​из очень прочной древесины твердых пород и имеет нескользящее покрытие. Роликовая подушка изготовлена ​​из прочного пластика, что дает вам уверенность в том, что этот продукт выдержит испытание временем.

  • Красивый дизайн
  • Большой настил
  • Обучающие видео
  • Превосходное мастерство
  • Можно использовать на ковре

# 3: Монтажник First Bongo Balance Board

Это хороший выбор для людей, которые хотят перейти от Wobble или Rocker Board к более сложной задаче баланса.Однако очень опытные пансионеры могут не получить желаемой степени сложности.

Дизайн

Доска Бонго от Fitter First создана по образцу оригинальной доски Бонго 1950-х годов. Он больше похож на скейтборд, чем на большинство рокерроллерных досок. Палуба изготовлена ​​из кленового дерева и имеет шасси из полипропилена. Ролик имеет наружный уретановый слой с полипропиленовым наполнителем. Устройство также поставляется с нейлоновым и резиновым эластичным шнуром в качестве меры безопасности.Ролик имеет конические края, что обеспечивает дополнительный уровень сложности.

Соотношение цена / качество

Розничная цена Bongo Board составляет около 110 долларов. Это помещает его в нижнюю часть рынка качалок и представляет собой очень хорошее соотношение цены и качества.

Качество сборки

Дека Bongo Board изготовлена ​​из клена твердых пород. Это обеспечивает платформу для тяжелых условий эксплуатации, которая может весить до 300 фунтов. Ходовая часть из полипропилена прочная и хорошо соединяется. Ролик изготовлен из толстого уретана, который гарантированно выдержит испытание временем.

  • Дека в форме скейтборда
  • Прочный уретановый валик
  • Страховочный трос
  • Конические края
  • Доступно
  • Не представляет сложности, чтобы бросить вызов опытным пользователям

# 4: Балансировочная доска Карром

Эта доска представляет собой очень хорошее соотношение цены и качества и является хорошим знакомством с рокер-роллером. Тем не менее, это не та проблема, с которой столкнутся опытные пользователи.

Дизайн

Балансировочная доска Carrom Balance Board изготовлена ​​из высококачественной древесины твердых пород, но, в отличие от большинства рокер-роликов, поставляется с деревянным роликом, а не уретановым. Каток состоит из четырех соединенных между собой дисков. Диски движутся по дорожке на нижней стороне деки. Это ограничивает степень движения, которое вы можете достичь на доске, поскольку здесь нет возможности скольжения. Дека имеет УФ-полиуретановую отделку и имеет два нескользящих язычка с обеих сторон.

Соотношение цена / качество

Цена балансировочной доски Carrom составляет менее 60 долларов, что делает ее самой низкой ценой на рынке.Это меньше половины стоимости досок с большим именем.

Качество сборки

Палуба сделана из качественной древесины твердых пород. Четыре диска, из которых состоят ролики, тоже многослойные, хотя их качество не такое высокое, как у деки. Когда вы получите доску, вам нужно будет соединить диски с помощью пары разводных ключей.

  • Деревянные ролики
  • Палуба из высококачественной древесины
  • Нескользящие выступы на деке
  • Сделано в США
  • Доступно
  • С этой доской нельзя скользить спереди назад
  • Ограниченный диапазон движения
  • Требуется некоторая сборка

3.4 Сфера и кольцевые платы

3.4.1 Введение

Сфера и кольцевая доска похожа на рокер-роликовую доску тем, что обе имеют незакрепленные точки опоры. В то время как у Rocker Roller Board есть цилиндрический ролик, у Sphere and Ring Board в качестве точки опоры используется резиновый шарик. Кольцо вокруг нижней стороны деки обеспечивает защитный барьер для удержания мяча. Это обеспечивает еще больший уровень сложности, поскольку позволяет перемещаться на 360 градусов во всех мыслимых направлениях.

Слегка отрегулировав свое тело, всадник может двигаться из стороны в сторону, назад, вперед или по диагонали. Он также может выполнять полные движения на 360 градусов. Этот тип доски предлагает самый большой диапазон движений и используется для выполнения некоторых поистине удивительных трюков и трюков.

Помимо того, что их можно использовать для сложных движений, сферические и кольцевые доски обеспечивают отличную тренировку мышц тела. Они могут активировать группы мышц, которые не были бы задействованы, если бы вы использовали доску для баланса, которая просто обеспечивала движение в одной плоскости движения, например, доску для качелей.

Следующие факторы определяют уровень сложности, представленной доской Сфера и Кольцо:

  • Размер и форма кольца
  • Размер, вес и упругость мяча
  • Размер и форма доски

Плюсы сферических и кольцевых плат

  • Неприкрепленная точка опоры для более сложных задач пользователя
  • Доска этого типа может активировать и задействовать синергетические мышцы, недоступные другим доскам.

Минусы сферической и кольцевой платы

  • Не подходит для начинающих

3.4.2 Лучшая сфера и кольцевые платы

Качество этой платы исключительное, а функциональность высокая. CoolBoard предлагает более высокий уровень сложности для опытных участников баланса по реалистичной цене.

Дизайн

В комплект Cool Board входят дека и диск из твердой древесины. Дека снабжена лентой для захвата, предотвращающей скольжение. На ходовой части деки имеется большая зазубренная часть, служащая направляющей для удержания мяча.В зависимости от выбранной вами упаковки мячи бывают надувными или твердыми из уретана. Оригинальная модель идет в комплекте с надувным мячом.

Соотношение цена / качество

Балансировочная доска CoolBoard будет стоить вам около 180 долларов, что является справедливой ценой, учитывая множество замечательных функций, которые она предлагает.

Качество сборки

Каждая доска CoolBoard изготавливается вручную в Бристоле, Англия. Палуба выточена из высококачественной березовой фанеры. Затем он покрывается четырьмя слоями прочного лака.

  • Поставляется с настенной таблицей для тренировок
  • Противоскользящая поверхность
  • Сделано вручную из высококачественной березы

# 2: SI доски Freestyle Original

SI Board предлагает опытным гонщикам или серферам новый уровень испытаний. На ней намного сложнее балансировать, чем на рокер-роллерной доске, и она поднимет ваш баланс и координацию до небес. Тем не менее, сложно выйти за рамки этой цены.

Дизайн

SI Board — это оригинальная и наиболее известная сферическая и кольцевая плата.Он был разработан как наземный тренажер для серферов. Доска оснащена уретановым шаром, который находится под палубой и огражден поручнем на нижней стороне палубы. Freestyle Original поставляется с маленьким мячом 5 дюймов. Он также имеет половину шара диаметром 8,5 дюймов, чтобы облегчить задачу.

Колода S.I. Board больше, чем большинство балансировочных досок, размером 36 x 18 дюймов. На плате также есть отверстия для крепления резистивных лент, которые доступны в качестве дополнительных принадлежностей.

Соотношение цена / качество

SI Boards Freestyle Original продается по цене менее 600 долларов.Это делает ее, безусловно, самой дорогой платой из всех, что мы рассматривали.

Качество сборки

Палуба SI Board изготовлена ​​из прочной 9-слойной фанеры Baltic Birch и покрыта сцепляющим покрытием по всей поверхности доски. Уретановые шарики не имеют запаха и устойчивы к трению, износу и растрескиванию.

  • Поставляется с рядом шаровых опор
  • Большая дека
  • Отверстия для крепления резистивных лент

3.5 пружинных досок

3.5.1 Введение

Доски

Spring — это относительно новый выход на рынок досок Balance Board, первые из которых появились в 2013 году. На этом рынке доминирует Strongboard, у которого есть запатентованная конструкция трамплина.

Точка опоры трамплина состоит из усиленных пружин, которые находятся между платформой и палубой, на которой стоит пользователь. Когда человек стоит на доске, пружины сжимаются, вызывая неустойчивость деки. Задача пользователя состоит в том, чтобы восстановить равновесие при маневрировании доской.Изменяя распределение веса, пользователь может перемещать доску в любом желаемом направлении.

Пружинная доска действует как тренажер с отягощениями, а также как доска для баланса. Когда вы сжимаете пружины, ваше тело действует как сопротивление, когда вы выполняете полный спектр двигательных упражнений. Это отличный способ укрепить мышцы-стабилизаторы вашего тела. Когда вы выполняете такие упражнения, как приседания и отжимания на трамплине, вы достигнете гораздо большего уровня активации мышц, чем при выполнении их на устойчивой платформе.

Пружины различаются по прочности используемых пружин сжатия. Более легкие пружины используются в детских досках.

  • Уникальный баланс
  • Идеально для тренировок с отягощениями
  • Не так сложно, как качающийся ролик или сферическая и кольцевая доски.

3.5.2 Лучшие пружинные доски

# 1: Балансировочная доска StrongBoard

StrongBoard предлагает уникальный способ работы с телом и является отличным инструментом для включения в вашу традиционную программу тренировок.Однако он не предлагает диапазон движения качающегося ролика или сферической и кольцевой досок.

Design

StrongBoard представила на рынке категорию подпружиненных досок в 2013 году, и с тех пор эта доска стала чрезвычайно популярной. Маленькая платформа опирается на четыре пружины сжатия, которые обеспечивают полный диапазон движения. Пружинное движение добавляет вашей тренировке атмосферу серфинга. Плата поставляется полностью собранной и готовой к работе. В целом пока очень компактный и легко транспортируемый.Доска поставляется с плакатом тренировки.

Соотношение цена / качество

StrongBoard продается по цене около 270 долларов. Это сопоставимо со средней стоимостью сферы и кольцевой платы, но делает эту покупку дорогостоящей, если смотреть на рынок балансных плат в целом.

Качество сборки

Верхняя и нижняя платформы StrongBoard изготовлены из сверхпрочного пластика. Пружины из высокопрочной стали. Устройство хорошо собрано и, хотя и легкое, на ощупь прочное и долговечное.

  • Предлагает упражнения с уникальным диапазоном движений
  • Идеально подходит для силовых тренировок
  • Включает сопротивление собственному весу
  • Компактный и прочный
  • Не так сложно, как большинство балансировочных плат
  • Ограниченные возможности перемещения

# 2: Балансировочная доска для гироборда

GyroBoard предлагает уникальный опыт обучения, сочетающий в себе многие функции других досок.

Дизайн

Gyroboard — это уникальная запатентованная доска, которая сочетает в себе лучшие характеристики качающейся, роликовой, сферической и кольцевой досок в единой конструкции.Он имеет колоду, которая может вращаться на 360 градусов или фиксироваться на месте. Пользователь может контролировать уровень наклона и качания под разными углами. Механизм под декой имеет два регулируемых упора наклона и регулируемый тормозной механизм. Также имеется специальная стальная пружина для тяжелых условий эксплуатации. Устройство также имеет четыре съемные стальные ножки.

Соотношение цена / качество

Gyroboard доступен по цене менее 400 долларов США. С точки зрения функциональности, новаторских функций и мастерства, которые обеспечивает эта плата, это довольно хорошее соотношение цены и качества.

Качество сборки

Дека Gyroboard изготовлена ​​из качественного лиственного клена и прошла испытания на нагрузку 330 фунтов. Пружина — из высококачественной стали. Ножки и другие компоненты изготовлены из высококачественного алюминия.

  • Регулируемые углы
  • Блокировка
  • Пружинный механизм повышенной прочности
  • Поворотная дека на 360 градусов
  • Движение не такое естественное, как у других урезанных досок, таких как IndoBoard.

Лучшие балансировочные платы | Обзоры экспертов

Что такое балансная доска?

Балансировочная доска — это неустойчивая платформа, которая состоит из обычно закругленного основания и деки, аналогичной платформе скейтборда или сноуборда. Он позволяет уравновешивать движения в разных плоскостях движения и чаще всего используется для тренировки равновесия. Есть несколько типов балансировочных плат. Рокеры — это односторонние доски, которые перемещаются из стороны в сторону, в то время как качающиеся доски допускают всенаправленное движение на 360 градусов.Роликовые доски — это самые экстремальные варианты балансировочных досок, для использования которых требуется высокий уровень навыков.

Балансовая доска — не новая концепция в мире здоровья и фитнеса. Быстрый поиск на Amazon покажет множество предложений; от балансировочных дисков до балансировочных колодок и доск для качелей и роликовых досок — эти инструменты для упражнений предназначены для широкого круга пользователей и различной степени сложности. Наименее сложный вариант — балансировочные доски используются в реабилитационных целях при растяжении связок голеностопного сустава и травмах колена, но также могут использоваться для помощи выжившим после ЧМТ (черепно-мозговой травмы).В самом крайнем случае, они продаются как учебные инструменты для скейтбордистов, серферов и сноубордистов, и для их эффективного освоения требуется практика. В последние годы эти доски начали мигрировать из тренажерного зала в офис, чтобы использовать их вместе со столами стоя, чтобы улучшить вашу осанку и стабильность корпуса, а также помочь вам больше двигаться в рабочий день.

Чем доски для балансировки стоя отличаются от тренажеров для равновесия?

Несмотря на то, что они созданы после тренажеров для балансировки, офисные балансировочные доски заметно отличаются от своих предшественников.Меньшая степень нестабильности — одно из очевидных отличий, так как вам нужна более твердая поверхность, чтобы вы могли сосредоточиться на работе. Кроме того, больший размер колоды предназначен для того, чтобы предоставить пользователям достаточно места на полу, чтобы они могли принимать различные положения, а также перемещаться. Еще одно большое различие между офисными балансировочными досками и инструментами для физиотерапии и фитнес-досками — это более привлекательный и профессиональный вид первых.

Не предназначенная для тренировки равновесия или упражнений, балансировочная доска для стоячего стола имеет правильные размеры и угол наклона, чтобы любой мог легко освоить ее.А если у вас проблемы с равновесием, такая доска для балансировки — безопасный способ ежедневно немного улучшать равновесие, пока вы работаете за столом стоя, не чувствуя давления в суставах и ступнях.

Конечно, вы могли бы сделать свою собственную балансировочную доску своими руками, но сначала давайте взглянем на то, что нам доступно на рынке.

Ищете лучшую настольную балансировочную доску?

Ниже вы найдете верхние балансировочные платы. Чтобы прочитать полный обзор, просто нажмите на название продукта.

Лучшие балансировочные доски для тренировок

Подвижность и стабильность — модные слова в мире фитнеса в наши дни, поскольку не секрет, что с возрастом вы теряете и то, и другое. Одна вещь, которая может помочь в вашем движении, — это сильное ядро.

«Секрет прочного, стабильного, пуленепробиваемого сердечника — это не тонны приседаний или скручиваний. Главное в вашем сердечнике — стабильность», — ранее поделился фитнес-директор Men’s Health Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Помимо движений, таких как доски и турецкая экипировка, еще одним предметом снаряжения, который действительно поможет вам улучшить вашу устойчивость, является балансировочная доска.И мы здесь, чтобы убедить вас, что давно пора вкладывать деньги в один. Исследования показывают, что использование балансира может помочь вам улучшить «контроль осанки», что является прекрасным способом сохранения устойчивости.

«Чем вы стабильнее, тем лучше вы сможете выразить свою силу и мощь», — пишет Тревор Тим, C.S.C.S. «Выполнение движений, таких как планка и отжимания, с руками на балансировочной доске, может помочь вам получить те же преимущества по увеличению мышечной массы и устойчивости для верхней части тела, которые, стоя на доске, можно получить для нижней части тела, особенно если вы встанете. анте, подняв ноги на скамейке или устойчивой поверхности.«

Он также предлагает балансировать на орудии столько, сколько вы можете, когда вы его используете. Но какие балансировочные доски действительно подходят? Мы выбрали лучшие балансировочные доски, чтобы помочь вам отточить вашу стабильность и баланс.

Реклама — продолжить чтение ниже

INDO BOARD Оригинал

ИНДО СОВЕТ Indoboard.com

152,95 долл. США

Доска Indoor была создана более 30 лет серфером и скейтбордистом Хантером Джослином.Этот набор поставляется с доской и роликом с овальной декой 30 «X 18», покрытой нескользящей поверхностью, и роликом, который поможет вам улучшить стабильность, маневренность, координацию и прочность корпуса.

Совет Yes4All Premium Balance

Да4Все amazon.com

80,99 долл. США

Эта доска изготовлена ​​из высококачественного дерева, покрытого прочным материалом TPE, который также поставляется со съемными стопорами, которые помогут вам запереться, не опасаясь поскользнуться.Вы также можете настроить расстояние под доской для разных уровней сложности.

Тренажер баланса Bosu Pro

Босу — культовый продукт в тренировке равновесия. Его вес всего 4 фунта, а купол сделан из толстого и прочного баллона из безопасного для латекса и устойчивого к разрыву материала. База также нескользящая, поэтому вы можете использовать ее для любых балансировочных работ.

Ревбаланс 2.0

Эта доска Revbalance немного увеличена в размерах, что отлично подходит для более крупных парней, которые хотят сесть на нее. Он имеет систему магнитных регулируемых роликов для предотвращения падения. Он также имеет удлиненный ролик для тренировок с пятки на носок и из стороны в сторону.

Доска навыков

skillboardusa.com

158,00 долл. США

Доска навыков бросит вызов вашему равновесию на совершенно новом уровне.Вместо ролика в нем используется пневматический шар, который обеспечивает полный диапазон движений на 360 °, чтобы по-настоящему испытать ваше ядро ​​и стабильность.

Доска балансировки уровня для постоянного стола

Хотите работать над балансом во время работы? Эта доска от Fluid Stance поможет вам сжечь лишние калории и задействовать мышцы во время работы за столом.

Классический журнал GoofBoard

ebbandflobalance.ком

185,00 долл. США

Этот Goofboard был создан для серферов и имитирует поездку по железной дороге. Он сделан исключительно из экологически чистых материалов, без пластика. Ролик также изготовлен из переработанных материалов высокой плотности.

Обновленная доска баланса колебаний EVERYMILE

КАЖДОЕ amazon.com

38,99 долл. США

Эта круглая балансировочная доска имеет большую площадь поверхности и вмещает до 660 фунтов (но помните, что вы не должны загружать тяжелые веса, когда используете ее).Противоскользящая поверхность как сверху, так и снизу помогает вам оставаться на ногах.

Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие балансировочные щиты в 2021 году

Какая балансировочная доска самая лучшая? Покупайте товар только у надежного бренда, чтобы убедиться, что он будет хорошо выполнять свои функции. Если у вас нет конкретной цели, выберите универсальную доску, которая подходит пользователям любого уровня подготовки и может использоваться как для фитнеса, тренировок и сжигания калорий, так и для терапевтических целей и улучшения координации.Также стоит выбрать модель с противоскользящей поверхностью, которая сделает упражнения более безопасными и комфортными. Материал доски должен быть прочным, чтобы выдерживать больший вес. Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, — это вес самого предмета. Легкие модели удобно носить с собой, что позволит тренировать равновесие не только дома, но и в офисе или во время путешествий.

Мы считаем, что недорогая доска Simply Fit Board — лучший вариант для новичков.

Для повседневной жизни и работы Колесная доска FluidStance Wobble Board — лучший способ стимулировать естественные движения и лучшая альтернатива сидячему рабочему дню.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Для скейтбордистов, сноубордистов и серферов я бы порекомендовал Revolution 101 Balance Board Trainer.Это роликовая доска, состоящая из двух частей — самой доски и трубы. Изделие изготовлено вручную в США, изготовлено из прочной фанеры и имеет мягкое амортизирующее покрытие, которое позволит использовать его без обуви.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Revolution 101 также отлично подойдет пользователям, которые хотят сжечь калории или укрепить свои мышцы, но не подходит для новичков.

TOP PICK для начинающих

Simply Fit Board — доска для баланса для тренировок с изюминкой, показанная по телевизору

Почему мы выбрали именно его? Simply Fit Board — это хорошо зарекомендовавший себя бренд, известный своими высококачественными балансировочными досками и сопутствующими аксессуарами. Эта модель изготовлена ​​из прочного высококачественного АБС-пластика и имеет противоскользящую поверхность для более комфортного выполнения упражнений. Эта балансировочная доска подходит для людей любого роста и может безопасно использоваться людьми с избыточным весом, поскольку она способна выдержать до 400 фунтов.Тем не менее, при весе всего 3 фунта этот предмет легко переносится во время путешествий и может управляться маленькими детьми.

Лучшее для опытных и продвинутых пользователей. Модели с неприсоединенной точкой опоры предназначены для более продвинутых пользователей, поскольку такая плата обеспечивает большую нестабильность. Я бы порекомендовал ее скейтбордистам, сноубордистам, серферам и тем, кто занимается подобными видами спорта, поскольку эта доска более сложная и поможет этим людям улучшить свои результаты.

Наглядным примером является тренажер Revolution 101 Balance Board Trainer, который является лучшим выбором для всех, кто занимается досками. Эта модель, состоящая из двух частей, отличается прочностью и может выдерживать вес более 400 фунтов. Он также отлично подойдет пользователям, которые хотят сжечь калории или укрепить свои мышцы, но не подходит для новичков.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Лучшее для повседневной жизни и работы. Чтобы уменьшить негативные последствия малоподвижного рабочего дня, вам может понравиться стильная доска FluidStance Wobble Board. Вы можете стоять на нем во время работы, во время телефонных звонков или видеозвонков, во время приготовления еды, игр или во время просмотра телевизора. Эта качалка увеличивает ваш диапазон движений, кровообращение и поможет сжечь на 19,2% больше калорий.

Независимо от того, используете ли вы свой ноутбук, планшет, телефон или консоль, деки FluidStance позволяют вам совершать естественные движения, не отвлекаясь от выполняемой задачи. Вы улучшаете равновесие, задействуя мышцы ног; его движение на 360 ° позволяет выполнять скручивающие движения, когда вы не можете бегать, ездить на велосипеде, заниматься серфингом, гулять или гулять на улице.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Если вы ищете балансировочную доску для пожилых людей, вы можете попробовать систему тренировки баланса 60uP, которая имеет низкую 4-дюймовую высоту и двойные гибкие палки для балансировки с надежным захватом.

Преимущества настольных балансировочных досок

Балансировочные доски — бесценный инструмент для фитнес-упражнений. На самом деле, его можно использовать не только для тренировки равновесия, но и в лечебных и рекреационных целях. Согласно научным исследованиям, устройства для балансировки могут быть полезны для реабилитации при многих состояниях, таких как реабилитация после травм, стабилизация позвоночника, улучшение осанки и устойчивости корпуса. Кроме того, они могут улучшить координацию и возбуждение.Другое исследование, проведенное при поддержке Университета Катании, показало, что балансировочные доски могут помочь в тренировке вертикальной осанки. «Обучение устойчивому вертикальному положению на многоосной балансировочной доске стимулирует быстрое улучшение характеристик с долгосрочным удержанием», — заключили исследователи .

Этот вид терапии способствует процессу заживления, потому что, нагружая поврежденную ткань, вы фактически укрепляете ее. Однако это относится только к пациентам, которые уже прошли острую фазу заживления, когда поврежденные ткани восстанавливаются.При использовании деревянной балансировочной доски вы не должны испытывать сильной боли и кровотечения.

В статье, опубликованной Harvard Women’s Health Watch, предлагается сделать упражнения на равновесие частью своей повседневной жизни. Вы можете использовать его в офисе во время перерыва или во время разговора по телефону. Тренировка на равновесие также полезна для предотвращения падений среди взрослых и особенно пожилых людей. У тех, кто страдает артритом и остеопорозом, также есть проблемы с балансом.

Лиза Поппе из Nebraska-Lincoln Extension рекомендует балансировать доски как часть мероприятий, направленных на улучшение баланса у малышей.Если ваш малыш слишком часто падает на землю, подумайте о развитии моторики ребенка. Использование воблерной доски наряду с упражнениями, включающими стояние на одной ноге и балансирование мешка с фасолью, — эффективный способ отработать эти навыки. Г-жа Поппе подчеркивает важность того, чтобы эти упражнения были увлекательными, что побудит ваших детей делать их чаще. Поскольку проблемы с равновесием особенно типичны для детей с аутизмом, ученые из Университета Южного Миссисипи упоминают воблерные доски как один из эффективных методов улучшения баланса у детей с РАС.

Тем не менее, научиться пользоваться этим удивительным инструментом — не ракетостроение. Простой ход гения: положите доску на любую плоскую поверхность и поставьте левую и правую ступни на противоположных концах. Как только вы окажетесь на доске, начните двигать своим телом, чтобы сохранять равновесие. Дело в том, чтобы не допустить, чтобы какой-либо конец доски касался поверхности, а вы не упали.

Типы балансировочных досок

Балансные доски различаются по форме, размеру, стилю и, что более важно, цели использования.Итак, прежде всего, вы должны решить для себя, зачем вам это устройство — хотите ли вы улучшить равновесие или навыки катания на скейтборде, или это часть вашего реабилитационного процесса. Возможно, вы просто хотите стать сильнее и стимулировать мышцы с помощью балансира.

Если вы новичок, лучший вариант для вас — это более устойчивая доска из прочных материалов. Более опытные пользователи оценят наклонные модели, поскольку для их балансировки требуется больше усилий. Балансировочные доски можно разделить на пластиковые и деревянные, но в основном все они легкие.

Ключевые различия между разными типами балансировочных щитов заключаются в особенностях их конструкции.

Прикрепленная / не прикрепленная точка опоры

Модели с прикрепленной точкой опоры могут использоваться людьми любого уровня подготовки и, как правило, рекомендуются для начинающих. Также такие устройства — лучший выбор для реабилитации и фитнеса. Точка опоры, прикрепленная к нижней части доски, может быть перпендикулярна или параллельна ее длине.

Модель Simply Fit Board представляет собой цельную доску, которая очень проста в использовании и рекомендуется пользователям с разным уровнем подготовки, включая детей.

Модели с неприсоединенной точкой опоры предназначены для более продвинутых пользователей, поскольку такая плата обеспечивает большую нестабильность. Он размещен на трубе, при этом точка опоры перемещается по отношению как к земле, так и к доске. Изделие наклоняется вверх и вниз по мере того, как трубка катится.

Наглядным примером является тренажер Revolution 101 Balance Board Trainer, который является лучшим выбором для всех, кто занимается досками. Эта модель, состоящая из двух частей, отличается прочностью и может выдерживать вес более 400 фунтов.

Наклон на 360 градусов / в двух направлениях

Доски для балансировки различаются по наклону на 360 градусов или в двух направлениях. Какой вариант вам следует использовать, зависит не от вашего уровня опыта, а от цели использования. Таким образом, модели, предназначенные для вращения во всех направлениях, такие как воблерные доски, отлично подходят для физиотерапии. Дело в том, что при выполнении упражнений с использованием доски для балансировки на 360 градусов задействуется больше групп мышц, чем при балансировке на двухсторонней модели.

Последний, в свою очередь, больше подходит для выполнения различных трюков и кажется лучшим вариантом для развития навыков скейтбординга и других подобных видов спорта. Такие модели, также известные как рокер-борд, имеют более простой внешний вид, что не делает их менее эффективными. Достаточно взглянуть на эту профессиональную деревянную балансировочную доску от StrongTek. Изделие изготовлено из фанеры твердых пород дерева и имеет широкую нескользящую поверхность.

Доска URBNFit — одна из моделей с возможностью балансировки на 360 градусов.Это очень удобно, ведь вы вряд ли упадете с доски, если она коснется земли. Причина в том, что аппарат на самом деле невысокий.

ТОП-3 лучших балансных плат

Ниже вы найдете три лучших балансных доски по цене от 25 до 130 долларов. Они предназначены для пользователей с разным уровнем подготовки и ориентированы на различные типы упражнений. В то время как первая модель универсальна, вторая рекомендуется для более опытных пользователей. Третий вариант отлично подходит для фитнес-тренировок и в рамках реабилитационной программы.

1. Тренажер для балансира Revolution 101 | Лучшая для скейтбордистов, сноубордистов, серферов

Эта модель определенно для более опытных и продвинутых пользователей. Я бы порекомендовал ее скейтбордистам, сноубордистам, серферам и тем, кто занимается подобными видами спорта, поскольку эта доска более сложная и поможет этим людям улучшить свои результаты. Он также отлично подойдет пользователям, которые хотят сжечь калории или укрепить свои мышцы, но не подходит для новичков.

Это доска роликового типа, состоящая из двух частей — самой доски и трубы.Изделие изготовлено вручную в США, изготовлено из прочной фанеры и имеет мягкое амортизирующее покрытие, которое позволит использовать его без обуви.

Весовая доска Revolution 101 больше, чем вышеупомянутый продукт, имеет длину 29 дюймов и вес почти 7 фунтов. Да, это не лучший вариант для использования в офисе или для ношения с собой в поездке, но вы можете быть уверены в его долговечности: будьте уверены, устройство не сломается и не треснет. Он может выдержать вес более 400 фунтов и действительно прослужит долгие годы.

Покупатели высоко оценили эту деревянную балансировочную доску, почти 90% покупателей дали ей пять звезд. Я считаю, что это один из самых убедительных показателей качества продукта. По их словам, сильными сторонами продукта являются стабильность, прочность и долговечность.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Revolution Balance Board: проверьте текущую цену

2.Колесная доска FluidStance | Лучшее для повседневной жизни и работы

Чтобы уменьшить негативные последствия малоподвижного рабочего дня, вы можете использовать стильную доску FluidStance Wobble Board. Вы можете стоять на нем во время работы, готовки, игр или во время просмотра телевизора. Эта качалка увеличивает ваш диапазон движений, кровообращение и поможет сжечь на 19,2% больше калорий.

Независимо от того, используете ли вы свой ноутбук, планшет, телефон или консоль, деки FluidStance позволяют вам совершать естественные движения, не отвлекаясь от выполняемой задачи.Вы улучшаете равновесие, задействуя мышцы ног; его движение на 360 ° позволяет выполнять скручивающие движения, когда вы не можете бегать, ездить на велосипеде, заниматься серфингом, гулять или гулять на улице.

Эта модель вращается во всех направлениях и идеально подходит для фитнес-упражнений разного уровня сложности. Изделие имеет противоскользящую поверхность и прочный захват, что позволяет использовать его практически в любом месте. Устройство может выдерживать до 250 фунтов веса. Покупатели отмечают, что доска прочная и устойчивая, а также имеет большой диапазон движений.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

3. Доска Simply Fit | Доска для балансировки мышц пресса и ног для начинающих до 50 долларов

Если вам нужен этот инструмент для физиотерапии, улучшения координации или тренировок, я рекомендую вам эту универсальную доску.Почему? В первую очередь, это продукт проверенного бренда — Simply Fit Board. Компания производит высококачественные балансировочные доски и аксессуары, такие как коврики и DVD-диски с тренировками. Таким образом, этот продукт надежен, и вы можете безопасно использовать его для тренировки баланса.

Хочу выделить четыре наиболее сильных стороны этой модели. Первый — это специально разработанная противоскользящая поверхность, которая сделает ваши упражнения более комфортными. Во-вторых, он изготовлен из высококачественного прочного АБС-пластика, способного выдержать вес до 400 фунтов.По этой причине этот товар также является лучшим вариантом для людей с избыточным весом. В-третьих, при длине всего 26 дюймов этот предмет не занимает много места и его легко хранить дома или в офисе. И, наконец, он действительно легкий (чуть больше 3 фунтов), что делает этот продукт лучшим вариантом для тех, кому приходится много путешествовать, но все же хочет выполнять упражнения на равновесие.

Покупатели отмечают, что устройство действительно отлично подходит для тренировок, и рекомендуют использовать его не только дома, но и в офисе, поскольку он абсолютно бесшумный.Одна из покупателей написала, что ей нравилось делать на нем упражнения во время конференц-связи, но с двухминутными интервалами, чтобы не запыхаться.

Последнее обновление 2021-11-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Simply Fit Board: проверьте текущую цену

Сравнительная таблица 11 бестселлеров для балансировочных досок

Выбор клиентов

1

Yes4All Деревянная доска для балансировки колебаний — Тренажер стабилизации баланса при упражнениях 15.Диаметр 75 дюймов — черный — ²DB6FZ

  • ОТЛИЧНО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ БАЛАНСА: Улучшает силу корпуса, осанку, улучшает координацию, чувство равновесия и зрительное восприятие. Отлично подходит для укрепления целевых мышц, связок, сухожилий и суставов.
  • ПРОЧНАЯ, НЕСКОЛЬЗЯЩАЯ ПОВЕРХНОСТЬ: Деревянная балансировочная доска премиум-класса с противоскользящей накладкой на поверхности обеспечивает надежный захват для абсолютной безопасности. Диаметр 15,75 дюйма, достаточный для обеих ног. Поддержка до 300 фунтов
  • ВРАЩЕНИЕ НА 360 ГРАДУСОВ и УГОЛ НАКЛОНА 15 ГРАДУСОВ: Вращение на 360 градусов и наклон до 15 градусов, отлично подходят для выполнения поперечных, передних и задних, растягивающих и круговых упражнений
  • УНИВЕРСАЛЬНАЯ, КОМПАКТНАЯ БАЛАНСИРОВКА: с Легкая портативная конструкция, эта балансировочная доска отлично подходит для упражнений на равновесие, домашних тренажерных залов, тренажерных залов, улучшения спортивных результатов, реабилитации, силовых и балансных тренировок
  • КОМПАКТНЫЙ РАЗМЕР — ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ЛЮБОМ МЕСТЕ: Разработан с портативным размером, так что вы можете носить его где угодно для быстрых тренировок дома, в тренажерном зале или вы можете взять его в офис и использовать под своим постоянным столом

Найдите лучшую цену

Лучшее для пожилых людей

2

60uP Balance Board Program — как показано на телевидении — Боб Юбэнкс .Тренирует 3 жизненно важных элемента баланса: сила тела, тело …

  • Запатентованная доска для балансировки, разработанная специально для пожилых людей
  • Вы можете использовать 60uP где угодно — в гостиной во время просмотра телевизора, в спальне … даже на улице
  • Сделано из инженерного композитного материала, который может комфортно удерживать более 1000 фунтов. Сделано в Америке.
  • Легко хранится под кроватью или в шкафу. Гибкие палки с двойным балансом и надежным захватом
  • Низкая высота 4 дюйма для легкого подъема, нескользящая текстурированная поверхность для тренировки

Найдите лучшую цену

Самые популярные до 100 долларов США

3

Yes4All Bongo Balance Board / Balance Board Тренажер — длинная деревянная доска бонго 29 дюймов и ролик диаметром 4 дюйма…

  • ОТЛИЧНО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ БАЛАНСА: улучшить силу корпуса, осанку, улучшить координацию и зрительное восприятие. Отлично подходит для создания лучшего баланса для занятий такими видами спорта, как серфинг, сноуборд, скейтбординг, олли, кикфлип, shun-it, рельсовые горки и т. Д.
  • ДЕРЕВЯННАЯ КОНСТРУКЦИЯ С ПРОТИВОСКОЛЬЗЯЩЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ С ПИФКОЙ: деревянная балансировочная доска премиум-класса с противоскользящей подкладкой на поверхности обеспечивает надежный захват для абсолютной безопасности, максимальная поддержка до 300 фунтов. Отлично подходит для использования с обувью или без нее.
  • ДЕРЕВЯННЫЙ РОЛИК С КРЫШКОЙ из ТПЭ: изготовлен из массивной древесины с толстым слоем ТПЭ, ролик содержит нетоксичные химические вещества для безопасности здоровья.Нескользящий ролик отлично подходит для различных типов напольных покрытий, включая дерево, ковер, пробку, бетон и др. предпочтительный уровень. Вы можете выбрать 3 основных расстояния, в том числе 11, 16 и 22 дюйма. падения и травмы в долгосрочной перспективе
  • Компоненты в комплекте: доска, ролик

Найдите лучшую цену

Лучший бюджет до 50 долларов

4

NALANDA Wobble Balance Board, Core Trainer for Balance Training and Exercising, Healthy Material Non-Skid TPE…

  • 【41,5 см (16,34 дюйма) Большой размер с углом сечения 24,5 ° / вращением на 360 °】 Больший размер, чем у большинства досок качания и качелей, представленных на рынке. Профессионально разработанный угол сечения 24,5 ° удерживает доску в неуравновешенном состоянии, что делает упражнения с ней более увлекательными. Давайте начнем бросать вызов!
  • 【Прямой контакт с кожей Используемый материал: прочная, стабильная основа из полипропилена и противоскользящее дно из ТПЭ】 Изготовлен из высококачественного экологически чистого материала ПП и ТПЭ, который абсолютно нетоксичен.И PP, и TPE можно использовать для детских игрушек, которые подходят для всех возрастов, особенно для детей.
  • 【Более здоровая и безопасная / сверхмощная опора До 660 фунтов / простота очистки】 Не только противоскользящая верхняя поверхность — массажная поверхность, позволяет наслаждаться массажем во время упражнений. Эта сверхпрочная балансировочная доска может удерживать детей и взрослых весом до 660 фунтов (300 кг). Грязь легко смывается по сравнению с матовой поверхностью деревянных балансировочных досок.
  • 【Многофункциональная доска для качелей, портативная конструкция с двумя ручками】 Вращение на 360 градусов, отлично подходит для бесконечных упражнений, таких как базовая стойка, шахматная стойка, наклоны и приседания, подъемы ног, планки и отжимания.Конструкция с двумя ручками делает доску более подходящей для отжиманий с доской для баланса для тренировки верхней части тела.
  • 【Истинная гарантия качества】 Плата для тренировок / основной тренажер обеспечивается непревзойденным качеством и поддержкой клиентов с 12-месячной гарантией и пожизненным послепродажным обслуживанием.

Найдите лучшую цену

Наилучшим образом проверенные | Наиболее обсуждаемые и обсуждаемые

5

Revolution 101 Balance Board Trainer (синий)

  • НАЙДИТЕ СИЛУ С ПОМОЩЬЮ БАЛАНСА: радикально улучшите свои навыки равновесия, координацию и стабильность во время тренировки.Развивайте свою игру.
  • СОЗДАН НА ДОЛГОВЕЧНОСТЬ: и доска 101, и каток имеют легкую, но прочную композитную конструкцию и рассчитаны на длительный срок службы. Вес 400 фунтов +
  • DURASOFT GRIP: Верх 101 мягкий и удобный в использовании с обувью или без нее. Не царапает вас или пол, как обычный липкий клей, который вы видите на других досках.
  • КОМПАКТНЫЙ РАЗМЕР, ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕЗДЕ: 101 можно использовать на любой поверхности, и его легко транспортировать куда угодно. Используется для улучшения навыков скейтбординга, сноуборда, вейкбординга, серфинга и тренировок для фитнеса, хоккея, боевых искусств, лыжного спорта, гольфа, йоги и общих спортивных тренировок.
  • РАЗРАБОТАНО И ИЗГОТОВЛЕНО РУЧНОЙ В США.

Найдите лучшую цену

Best Wooden Under $ 50

6

StrongTek Professional Wooden Balance Board, Rocker Board, 17,5-дюймовый деревянный настольный аксессуар, балансировка …

  • ✓ ПОВЫШЕНИЕ ПРОЧНОСТИ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ — Этот деревянный рокер Доска для физиотерапии предназначена для стимуляции вашего ядра и улучшения вашей ловкости, времени реакции и выносливости, эта доска для упражнений с низким уровнем воздействия отлично подходит для всех.
  • ✓ КОМПАКТНЫЙ ПОРТАТИВНЫЙ ТРЕНЕР — Наш легкий тренажер для равновесия / наклонная доска размером 17,5 x 13,5 x 3 дюйма можно использовать во время терапии или тренировок дома, в тренажерном зале или во время путешествий. Идеальный аксессуар для стоячего стола
  • ✓ НЕУСТОЙЧИВАЯ К СКОЛЬЖЕНИЮ ПОВЕРХНОСТЬ — Вершина каждой балансировочной доски-качалки имеет удобную для захвата поверхность, которая нежна для босых ног, но помогает удерживать вас на месте безопасно и надежно.
  • ✓ ПРОЧНАЯ, СТАБИЛЬНАЯ ОСНОВА — Изготовлена ​​из высококачественной фанеры Lauan из твердых пород древесины, выращенной на плантациях, прочнее и долговечнее, чем другие фанеры из березы и сосны.Эта сверхмощная балансировочная доска может удерживать детей и взрослых весом до 350 фунтов.
  • ✓ ИСТИННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ КАЧЕСТВА — Тренировочная доска / основной тренажер отличаются непревзойденным качеством и поддержкой клиентов, поэтому на них предоставляется 30-дневная гарантия возврата денег.

Найдите лучшую цену

Лучшее для детей

7

Деревянная доска для балансировки колебаний, Gentle Monster 35-дюймовая рокер-доска из натурального дерева, открытое обучение для детей дошкольного возраста …

  • 🌱 НЕОГРАНИЧЕННЫЕ СПОСОБЫ ИГРЫ】 Wooden Balance Board — это то, что вы себе представляете — качели, мост, магазин, домик, ступенька, ипподром, шезлонг, тренажеры, марионетка, маленькие футбольные ворота, качели или качели. туннель……
  • 🌱 【РАЗВИВАЙТЕ НЕСКОЛЬКО НАВЫКОВ】 Стимулирует вестибулярную систему, что имеет большое значение для общего развития и обучения. Он поддерживает мышцы, отвечающие за правильную осанку, развивает чувство равновесия.
  • 🌱 【ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ】 Доска представляет собой деревянную игрушку, которая растет вместе с ребенком и также очень подходит для взрослых. Чтобы прийти в форму, растягивайте спину (в качестве сиденья) в упражнениях йоги, для тренировки равновесия или просто потому, что это весело. На деревянной доске можно делать самые разные упражнения.
  • 🌱 【НАСТОЯЩЕЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ КАЧЕСТВА】 Натуральное дерево высочайшего качества, экологически чистые лаки. Древесина имеет уникальную окраску, текстуру, текстуру и минеральные узоры на внешнем слое, что делает каждую доску уникальной.
  • 🌱 РАЗМЕР И ВЕС】 Измеряет длину 35 дюймов, ширину 11,8 дюйма, толщину 0,66 дюйма и высоту 6 дюймов в самой высокой точке. Этот прочный предмет мебели Монтессори — надежный предмет семейной реликвии, который можно использовать в течение многих лет приключений. Он может безопасно вмещать до 480 фунтов, чтобы друзья тоже могли присоединиться к веселью.

Найдите лучшую цену

Другие популярные балансировочные доски

8

EveryMile Wobble Balance Board, тренажер для стабилизации баланса при упражнениях Портативная балансировочная доска с ручкой для тренировки …

  • Противоскользящие характеристики: износостойкая платформа из АБС-пластика с 6 нескользящими ножками и нескользящей текстурированной поверхностью для максимальной устойчивости и дополнительной прочности, вы будете чувствовать себя стабильно во время тренировки, даже когда потеете.
  • ВРАЩЕНИЕ НА 360 ГРАДУСОВ И УГОЛ НАКЛОНА 15 ГРАДУСОВ.Прекрасно выполнять упражнения из стороны в сторону, спереди назад, на растяжку и круговые упражнения. Улучшите баланс, координацию и гибкость, воздействуя на основные области тела и укрепляя их. Идеально подходит для тренировки равновесия и стабилизации корпуса.
  • Портативная доска для балансировки: с портативной ручкой, легкая, ее очень легко брать с собой в тренажерный зал, в офис, в путешествие или дома
  • Компактность и долговечность: изготовлена ​​из прочного пластика и материал TPR. 3,5 фунта, диаметр 15,7 дюйма * 3.Высота 94 дюйма, выдерживает до 300 фунтов.
  • Эта доска для балансировки колебаний обеспечивает стабильную реабилитацию и физиотерапию для всех, кто пытается преодолеть травму, будь то взрослые спортсмены или танцоры, дети, занимающиеся спортом, или пожилые люди после операции.

Найти лучшая цена

9

Деревянная балансировочная доска HAJACK, Пышная доска Wobbel для детей и взрослых, Rocker Board из натурального дерева, отличное обучение детей …

  • ◆ Упражнение на координацию】 Эта балансировочная доска идеально подходит для стимуляции и укрепления вестибулярной системы и осанка, потому что дети научатся удерживать равновесие, стоя на доске с высоким центром тяжести.Позы, которые дети принимают для равновесия, имеют большое влияние на внутренние вестибулярные ощущения и визуальную интеграцию.
  • ◆ Безграничная радость】 В качестве причудливой игрушки с открытым концом наша балансировочная доска доставит малышам массу удовольствия и свободы в различных играх. Эту многофункциональную доску можно использовать в качестве моста, кресла, горки, качалки и т. Д., Что помогает детям превратить то, что они представляют, в реальность.
  • ◆ 【Необычный дизайн】 Простая и прочная конструкция; Эту деревянную балансировочную доску нелегко деформировать при переноске детей или взрослых.Четыре безопасных гладких края и полностью симметричная структура строго отполированы с превосходным мастерством, что гарантирует безопасное использование доски детьми и взрослыми.
  • ◆ 【Экологичный материал】 Изготовлен из высококачественных древесных материалов, произведенных в соответствии со стандартами безопасности игрушек в Европе и Америке, без химического запаха, нетоксичной краски, сколов и вмятин, наша балансная доска довольно прочная и долговечная. для малышей, с которыми можно играть. Это отличный выбор обучающей игрушки для детей в возрасте от 19 месяцев и старше.
  • ◆ Грузоподъемность】 Наша балансировочная доска имеет размеры 35 дюймов в длину, 12,2 дюйма в ширину и 7,8 дюйма в высоту в самой высокой точке при толщине более 0,66 дюйма, что делает доску более устойчивой. Он предназначен для детей и взрослых весом от 220 кг / 485 фунтов!

Найдите лучшую цену

10

маленький голубь Деревянная доска для балансировки Доска для балансировки качелей Игрушки для детей дошкольного возраста Детская доска для йоги для раннего обучения Curvy Board -…

  • НЕОГРАНИЧЕННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ — Это может быть горка, качели, туннель, лодка , качалка, стол, балансировочная доска, ступенька, ипподром, кресло для отдыха, марионетка, качели, футбольные ворота или бридж, оборудование для фитнеса, бесконечные возможности для свободной и творческой игры.
  • РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ РАЗВИТИЯ — Стимулирует вестибулярную систему, поддерживает мышцы, отвечающие за правильную осанку, развивает чувство равновесия, поддерживает развитие чувства приокриоцепции (глубокого чувства).
  • ИСТИННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ КАЧЕСТВА — Натуральное дерево бука и березы высочайшего качества, экологически чистые лаки, супер проработка, позволяющая выдерживать вес 220 кг / 485 фунтов! С войлоком для защиты деревянного пола и стабильности во время игры.
  • РАЗМЕР И ВЕС — длина 35 дюймов, 11.8 дюймов в ширину и 6 дюймов в высоту в самой высокой точке. Его толщина составляет 0,66 дюйма. Идеальный размер с бассейном с мячом, треугольной лестницей пиклера, игровым набором для мягкого лазания и ползания и т. Д.
  • БЕСКОНЕЧНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ — Эту балансировочную доску можно использовать как в помещении, так и на улице. Это открытая обучающая игрушка, предназначенная для детей дошкольного возраста и всей семьи.

Найдите лучшую цену

11

TOPKIN Balance Board, Деревянная балансировочная доска с роликом, Balance Trainer для скейтбординга, серфинга ,…

  • Идеальные инструменты для тренировки: Эта доска для тренировки баланса нацелена на улучшение вашего баланса, контроля над телом, ловкости и наращивания силы при одновременном формировании ног, пресса и кора. Хорошо работает как внутри помещений, так и на бетонных полах. Независимо от того, новичок вы или продвинутый, доска для тренировки равновесия принесет вам большую пользу.
  • Прочная деревянная доска: Доска изготовлена ​​из 10-слойной (18 мм) древесины для дополнительной прочности. В конструкции этого тренажера для балансира используется внешняя кожа из березы премиум-класса, а внутренняя — из тополя.Снизу две ленты, а на верхней — яркий синий узор.
  • Разновидности спортивных тренировок: наша доска для балансировки также является эффективным тренажером для любителей фитнеса, занимающихся различными видами спорта. Вы можете делать акцизы, такие как отжимания для баланса, симулятор серфинга и приседания, чтобы добиться отличного баланса и укрепить мышцы кора.
  • Многофункциональный валик из полипропилена: Ролик изготовлен из полипропилена с шерстяным войлоком снаружи, который может естественным образом прилипать к нижней части доски.Цельный цилиндрический валик обеспечивает хорошую опору и удобство ног, не повреждая ковер или пол. Кроме того, его также можно использовать в качестве инструмента для упражнений, чтобы потренироваться на коврике для йоги.
  • В целях безопасности: для обеспечения безопасности мы наносим слой наждачной бумаги на поверхность, чтобы предотвратить скольжение при стоянии на доске. С обеих сторон есть две стопорные пластины, чтобы доска не скатывалась с ролика. Нетоксичная и прочная доска может выдержать до 330 фунтов.

Найдите лучшую цену

Как пользоваться балансировочными досками: советы по безопасности

Встаньте на доску и возьмитесь за любой устойчивый предмет мебели для поддержки.Двигайте его во всех направлениях. Сойдите с доски. Затем снова встаньте на него, но без какой-либо поддержки. Перемещайте инструмент спереди назад и из стороны в сторону. Балансируйте на доске несколько минут, чтобы ее края не касались пола. Попробуйте более сложные упражнения, такие как вращение устройства по кругу и стояние на одной ноге.

Несмотря на то, что балансировочные доски кажутся легким инструментом для выполнения упражнений, вам также следует принять во внимание некоторые меры безопасности, чтобы предотвратить любые возможные травмы.

  • Начни легко, а потом постепенно усложняйся.
  • Выберите регулируемую балансировочную доску, чтобы можно было установить минимальную высоту. Учтите, что не стоит начинать с более сложных уровней.
  • Не ставьте устройство на влажную или неровную поверхность. Для новичков будет разумно выполнять упражнения с доской на ковровом покрытии или на коврике. Это снижает риск выскальзывания доски и предотвращает связанные с этим травмы.
  • Удалите все предметы мебели и другие предметы, которые могут стать препятствиями, чтобы у вас было достаточно места для маневра.
  • Если вы чувствуете, что собираетесь упасть, немедленно сойдите с устройства. Практика у стены даст вам поддержку и дополнительную уверенность, а также позволит восстановить равновесие.
  • Стоя на доске, сохраняйте правильную осанку. Поднимите голову и смотрите прямо перед собой, слегка согнув колени.
  • Если вы почувствуете боль в какой-либо части тела во время тренировки, прекратите упражнения. Если симптомы повторяются или усиливаются в процессе выполнения упражнений, обратитесь к врачу.

Какие 5 самых важных вещей в балансировочной доске

  1. Выберите модель с противоскользящей поверхностью. Это сделает ваши упражнения безопаснее и эффективнее, так как вы не поскользнетесь, пытаясь сохранить равновесие.
  2. Доска должна быть из прочного и прочного материала.
  3. Несмотря на то, что все балансировочные доски достаточно легкие, выберите ту, которая имеет вес, подходящий лично вам. Также обратите внимание на его грузоподъемность, чтобы убедиться, что он не сломается и не треснет при использовании человеком с избыточным весом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.