Разное

Фигурное катание на роликах обучение: Фигурное катание на роликах — обучение и элементы | ProVelik.ru

Фигурное катание на роликах — обучение и элементы | ProVelik.ru

Фигурное катание на роликах похож на аналогичное катание на льду. На лезвии или на колесах этот вид спорта считается сложнокоординационным, потому что необходимо исполнять элементы по дугам. По этой причине начинающему спортсмену следует изучить всю теорию и потрудиться на практических занятиях, только в этом случае можно научиться выполнять красивые фигуры, которые будут вызывать восхищение у зрителей.

Виды роликовых коньков для фигурного катания

Различают такие виды роликовых коньков для фигурного катания:

  • квады;
  • инлайны.

Квады - коньки с колесами, размещенными в 2 ряда. Платформа может крепиться к обуви, имеются и модели с ботинками. Данные коньки можно приобретать и для маленьких роллеров, и для взрослых.

Квады можно приобретать начинающим роллерам и маленьким спортсменам от 3 лет. Расположение колес помогает удержать равновесие и уверенно себя чувствовать во время катания, выполнения трюков. В них безопасно кататься на неровном дорожном покрытии, потому что нельзя развить высокую скорость. Но на квадах получаются плавные и мягкие повороты.

Инлайн - коньки, на которых колеса расположены в 1 ряд. Подходят для уверенных роллеров, у которых уже есть большой опыт. Такая модель дает возможность сильно разогнаться, поэтому начинающие спортсмены могут не устоять на ногах.

Различаются коньки и по стилю езды:

  • Фитнес ролики - самый востребованный вариант. Их могут использовать и новички, и профессионалы. Хорошо подходят для городских дорог.
  • Беговые. Они схожи с фитнес роликами. Отличаются они надежной поддержкой ноги, благодаря чему можно выполнять трюки. Главный недостаток - высокая цена.
  • Для агрессивного катания - модель для спортсменов-экстремалов. Данное изделие имеет низкую раму, маленькие колеса и бесшовные ботинки. На этих коньках можно прыгать по лестнице, преодолевать барьеры.
  • Для фрискейта - особенностями модели считаются отсутствие тормозного элемента, короткая рама и усиленный ботинок. На таких коньках можно кататься полуагрессивно. Крепкая и надежная конструкция выдерживает роллеров даже с большой массой тела.
  • Специальные коньки на колесах для катания по бездорожью.

Кататься, выполняя красивые фигуры, можно на любых роликах. Однако ролики для фигурного катания имеют специальную раму. Такие модели выпускают две компании: PicSkates и Snow white. Рамы имеют следующие характеристики:

  • благодаря разной высоте осей повторяется изгиб лезвия;
  • наличие стопора для носковых прыжков;
  • первое колесо расположено под подушечкой большого пальца;
  • возможность прикрепить фигурный ботинок.

Перед покупкой коньки обязательно нужно мерить, желательно даже немного подвигаться. В неудобных ботинках красивого катания не получится.

Основные элементы фигурного катания на роликах

Все элементы фигурного катания на роликах делят на 4 блока:

  • Шаги. Это могут быть только роллерские движения и те, которые применяются в катании на льду. Роллеру нужно исполнять дугообразные движения, а также делать петли. Исполнить данные элементы можно на любых коньках на колесах.
  • Спирали. Движения выполняются по дуге, а спираль получается за счет того, что уменьшается радиус. Выполняться она может в разных позициях и при смене фигур. На колесах спиралевидный рисунок исполнить легче, чем на лезвии.
  • Прыжки. Эти элементы не нуждаются в представлении. Их отличия заключаются в заходе и типе переднего зубца. Большинство прыжков осуществляются с хода назад, кроме акселя, исполняемого с хода вперед. Прыгать можно с ребра (риттбергер и др.), или прыжок может быть зубцовым (тулуп и др.). Для роликов с одним рядом колес больше подходят прыжки, совершающиеся с ребра.
  • Вращения. Классификация вращений зависит от того, как они направлены по отношению к опорной нижней конечности (вперед, назад), а также от положения самой ноги и тела - винт выполняется на выпрямленной опорной ноге, для волчка нужно занять позу пистолетика, для либела - ласточки. Вращаться на роликовых коньках получается только у опытных спортсменов, которые много тренировались, но изучению эти элементы поддаются.

Тодес выполнить на крутом ребре на роликах невозможно. Однако некоторые роллеры исполняют тодес, выбирая самые красивые позы.

Как строится программа обучения?

Фигурное катание на коньках с колесами включает в себя следующие дисциплины:

  • для мужчин;
  • для женщин;
  • в паре;
  • синхронное;
  • танцы.

Во многих специализированных школах обучающий курс состоит из 10 уроков и включает в себя:

  • знакомство с основными понятиями, терминологией, правилами, теоретической частью всех элементов;
  • обучение базовой позы на роликах, потому что от основной стойки зависит правильность исполнения других фигур;
  • первые шаги - «елочкой»;
  • техника правильного падения - важное занятие, потому что падать в процессе тренировок придется, но главное - делать это безопасно;
  • разучивание движений вперед: «фонарик», «самокат»;
  • как поворачиваться и разворачиваться, тормозить разными способами;
  • урок по развитию координации и равновесия;
  • разучивание движений, которые делаются спиной вперед;
  • безопасный спуск с горы.

Место занятий зависит от погоды и времени года. Когда на улице тепло и сухо, обучающие тренировки проводят на открытых площадках. Если холодно и сыро - на роллердроме. Есть возможность заказать индивидуальные уроки на дому, но главное - наличие хорошего дорожного покрытия.

Спортакадемия - обучение катанию на коньках, на роликах, фигурное катание

  • Никита16.06.2021

    Егор прекрасный тренер. Редкое сочетание профессионализма, лояльности к клиенту, коммуникативного контакта с детьми и методологии подачи информации. Работает прекрасно как с детьми, так и взрослыми. Меня и детей ставил с нуля на коньки и ролики. Навыки катания и освоение новых техник динамично растут. Дети в восторге, его обожают. Всем рекомендую.

  • Дмитрий16.06.2021

    Тренировки с Егором радуют, в первую очередь, энтузиазмом и любовью тренера к конькам и к спорту вообще, гибкостью в отношении к обучаемым, отсутствием высокомерного отношения, какое часто бывают у профессионалов по отношению к чайникам, стремлением с разных сторон подойти к тому, что не получается - и добиться, чтобы получалось, пусть и не так стремительно, как обоим хотелось бы 🙂 В общем, тренировки у Егора проходят лёгко (по настроению, но не по нагрузке!), не превращаются в тяжёлый труд - и приводят к желаемому (и даже более!!!) прогрессу

  • Дарья16.06.2021

    Занимаюсь с Егором на протяжении года и ни разу не жалею о сделано выборе в его сторону. Мне очень нравится тренировки, и я вижу значительный прогресс. Результат просто превзошёл все мои ожидания! Однажды видела, как проходят его занятия с клиентами разных возрастов и к каждому Егор имеет свой индивидуальный подход. Так же он очень приятен в общении, если происходят какие-либо форс-мажоры, он всегда с пониманием идёт на встречу и помогает подобрать удобное время для переноса тренировки. Мне очень повезло с таким инструктором. Могу только настоятельно порекомендовать всем попробовать отзаниматься с ним! Спасибо вам.

  • Наталья Кузнецова07.04.2021

    У тренера Валерия Владиславовича Богданова ребенок (мальчик) начал заниматься в 6 лет с 2019 года. За это время ребенок научился кататься на коньках, уверенно и быстро, здорово прибавил в технике ( сын занимался 2 раза в неделю). Тренер умеет находить общий язык с ребенком, он одновременно для него авторитет и друг. Тренировки очень разнообразные и интенсивные, ребенок уходит довольным и уставшим, очень ждёт новых занятий. Валерий настоящий профессионал своего дела - очень аккуратный, ответственный, пунктуальный тренер, чувствует ребёнка, всегда находит слова приободрить и смотивировать.

    Отзыв о сотруднике: Валерий Богданов
  • Валерия25.03.2021

    Хочу выразить благодарность Валерию Владиславовичу. Сына водим на тренировки уже второй год, нашёл быстро подход к ребёнку всегда объясняет, как правильно выполнять упражнения, всегда поправит, если что-то не так, очень довольны занятиями!!!

    Отзыв о сотруднике: Валерий Богданов
  • Виктория21.03.2021

    Очень благодарны Валерию, что поставил сына на коньки. Ребёнок занимался с удовольствием. Валерий - терпиливый, внимательный тренер, быстро находит подход к детям.

    Отзыв о сотруднике: Валерий Богданов
  • Добрынина Наталья и Алексей16.03.2021

    У тренера Валерия Владиславовича Богданова ребенок (мальчик) начал заниматся в 6 лет с 2019 года. За это время ребенок научился кататься на коньках, уверенно и быстро, здорово прибавил в технике ( сын занимался 2 раза в неделю). Тренер умеет находить общий язык с ребенком, он одновременно для него авторитет и друг. Тренировки очень разнообразные и интенсивные, ребенок уходит довольным и уставшим, очень ждёт новых занятий. Валерий настоящий профессионал своего дела - очень аккуратный, ответственный, пунктуальный тренер, чувствует ребёнка, всегда находит слова приободрить и смотивировать.

    Отзыв о сотруднике: Валерий Богданов
  • виды роликов, обучение для детей

    Фигурное катание на роликах — довольно молодое направление в спорте. В странах СНГ оно не было распространено, но сейчас быстро набирает обороты.

    В 2000-е годы это направление кодифицировали как отдельный вид спорта. Благодаря особой доработке роликовых коньков можно выполнять такие же трюки, как и на льду.

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Vkontakte

    Odnoklassniki

    Виды роликовых коньков для фигурного катания

    • Квады — ролики с колёсами в два ряда. Из-за специальной платформы, они крепятся к подошве обуви ремешками, но есть и модели сапожком. Такие ролики производят как для детей, так и для взрослых, поэтому можно кататься всей семьёй.

    Квады отлично подходят новичкам, которые только решили научиться кататься, а также детям от трёх лет. Колёса в два ряда помогают держать равновесие и уверенно стоять на роликах.

    В них можно кататься даже на неровных дорогах, так как развить большую скорость не получится. Зато повороты в квадах получаются плавными и мягкими.

    Внимание! Выбирая квады для ребёнка, необходимо убедиться в том, что модель имеет тормоза. Это снизит риск получения травм при падении на скорости.

    • Инлайн
      — ролики с колёсами, расположенными в один ряд. Подходят для опытных роллеров, которые уверенно чувствуют себя на коньках. Эта модель позволяет развить высокую скорость, поэтому новичкам будет сложно удержать равновесие.

    По стилю езды

    • Фитнес ролики — самый популярный и распространённый вид. Хороши как для новичков, так и для профессионалов. Отличный вариант для прогулок в черте города.
    • Беговые — используют для скоростных пробежек и марафонов, подходят для профессиональных спортсменов. Для начинающих это не самый хороший вариант, так как они маломаневренные. Из-за этого в беговых роликах не рекомендуют кататься в городе.
    • Для слалома — практически такие же, как и ролики для фитнеса. Отличием является сильная поддержка ноги, что даёт возможность выполнять трюки. Но такая модель довольно высокая по цене, пожалуй, это её единственный минус.

    Фото 1. Роликовые коньки для слалома фирмы SALOMON с серьезной фиксацией ноги и одним рядом колес.

    • Для агрессивного катания — вариант для роллеров-экстремалов. У этой модели маленькие колёса, низкая рама и литые ботинки. На таких роликах можно прыгать по ступенькам, скользить по перилам и преодолевать преграды. Конечно, кататься на них под силу только опытным роллерам.
    • Для фрискейта — к особенностям этой модели относятся: короткая рама, отсутствие тормоза и усиленный ботинок. Ролики можно использовать для полуагрессивного катания. Их прочная конструкция подходит даже для людей с большим весом.
    • Специальные ролики — специфическая модель, поэтому малораспространённая. Удобны для езды по бездорожью. Новичкам и любителям не подходят.

    Важно! При выборе роликовых коньков важна их примерка. Если ботинки плохо сидят на ноге или жмут, комфортного катания не получится.

    Дисциплины

    Фигурное катание на роликах имеет следующие дисциплины катания:

    • Мужское.
    • Женское.
    • Парное.
    • Синхронное.
    • Танцы на роликах.

    Основные элементы фигурного катания на роликах

    Каждый роллер должен уметь выполнять обязательные фигуры. К ним относятся:

    • Вращения — выполняются на боковых, передних или задних колёсах. Если ролики рядные — на одном колесе, можно на одной или двух ногах.
    • Шаги, которые применяют в фигурном катании (крюк, тройка), а также чисто роллерские шаги: крабий и змеиный. В первом случае роллер едет боком и сдвигает коньки от носков к пяткам. Во втором — одной ногой выполняется крабий шаг, а вторая — передвигается по кривой траектории.
    • Прыжки исполняют такие же, как и в фигурном катании. Только не делается большой разницы между лутцем и флипом. Их оценивают одинаково.
    • Тодес — практически невозможно выполнить на роликах, но спортсмены всё равно пытаются его изобразить, используя красивые позы.

    Как строится программа

    В некоторых школах роллерского мастерства курс состоит из десяти занятий. Он включает в себя:

    • Введение и знакомство с основными понятиями.
    • Обучение правильной стойки на роликах.

    • Первые шаги «ёлочкой».
    • Технику безопасного падения.
    • Движение вперёд («фонарик», «самокат»).
    • Способы поворота, разворота и торможения.
    • Развитие равновесия и координации («монолайн»).
    • Движение вперёд спиной («фонарик», «полуфонарик»).
    • Безопасный спуск с горки (плуг с поворотом, «змейка»).

    Место обучения зависит от времени года и погодных условий. В тёплый сезон занятия проводятся на открытых площадках. В холодное время — на роллердромах.

    Справка. При желании инструктор может приехать на дом, главное — наличие хорошего асфальта или площадки. Стоимость таких занятий обговаривается лично с преподавателем.

    Полезное видео

    Посмотрите видео, в котором показано выступление фигуристки на роликовых коньках.

    Особенности обучения детей

    Дети легче и быстрей осваивают все навыки, чем взрослые, поэтому научить ребёнка кататься на роликах не составит особой сложности. Обучение можно начинать уже с трёхлетнего возраста.

    Первое, чему стоит учить — равновесие. Упражнение «фонарик» укрепляет ноги малыша, а «самокат» — помогает держать баланс на одной ноге и не заваливаться вбок.

    Второе, не менее важное задание — торможение. Очень важно научиться правильно тормозить, это поможет избежать нежелательных падений и травм.

    Спорт и активный образ жизни полезны в любом возрасте. Для ребёнка спорт — залог гармоничного психологического и физического развития. Катание на роликах поможет сформировать костную систему и позвоночник, улучшить кровообращение и обмен веществ. Кроме того, активный досуг дарит заряд энергии и положительные эмоции.

    Оцени статью:

    Средняя оценка: 1 из 5.
    Оценили: 1 читатель.

    Поделись с друзьями!

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Vkontakte

    Odnoklassniki

    Роллердром и роллер школа в СПб

    “Ногам дорогу” – это крупнейший роллер клуб Санкт-Петербурга.

    Уже более 10-ти лет, нам доверяют дети и взрослые Санкт-Петербурга.

    На роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ” спорт и здоровый активный отдых!

    Встать на ролики в любом возрасте легко!

    Занятие это полезное и приятное. Инструкторы роллер клуба “НОГАМ ДОРОГУ” проводят мастер-классы и занятия по катанию на роликах детей и взрослых уже более десяти лет. Вместе с нами взрослые и маленькие роллеры Санкт-Петербурга делают первые шаги и осваивают начальные базовые навыки катания на роликах, а затем совершенствуются, погружаясь в направления роллер-спорта: слалом и фрискейт. Многие выбирают катание на скейте и лонгборде. А для самых маленьких ножек у нас есть занятия на беговелах. Конечно, все детские (а иногда и взрослые) занятия проходят в игровой форме, чтобы была не только польза, но и радость от процесса знакомства с новым и интересным видом спорта. А для того, чтобы занятия были еще интереснее и продуктивнее ученики роллер-школы “НОГАМ ДОРОГУ” получают только хорошие отметки в яркие и красочные Дневники (Дневник роллера или Дневник скейтера).

    Роллер клуб «Ногам дорогу» имеет несколько филиалов в Санкт-Петербурге:

    ст.м Василеостровская (Василеостровский район),

    ст.м. Московская (Московский район),

    ст.м. Беговая (Приморский район),

    ст.м. Улица Дыбенко (Невский район),

    ст.м. Гражданский проспект (Калининский район)

    Большие светлые роллердромы с тренировочными фигурами для отработки элементов и интересных занятий роллер-спортом, скейтбордингом, лонгбордингом и беговельным спортом для детей и взрослых Санкт-Петербурга. Необычное и очень уютное оформление роллердромов (все роллердромы оформлены в разных стилях и имеют свою изюминку), удобное расположение рядом с метро и возможность бесплатной городской парковки. Бесплатная питьевая вода для всех посетителей, просторная детская игровая комната в каждом филиале, комфортные места отдыха и мини-кафе для маленьких и больших гостей роллер-клуба “НОГАМ ДОРОГУ”.

    Круглый год вы можете кататься и заниматься на идеальном покрытии роллердромов “НОГАМ ДОРОГУ”, а в летнее время можно переместиться в парки города и другие места (удобные для обучения и катания). Роллершкола “Ногам дорогу”  оборудована раздевалками с отдельными кабинками для переодевания, туалетами для детей и взрослых. Для вашего удобства работает прокат роликов (25-46 размеров) и досок для катания.

    Инструкторы роллер-школы имеют высокую квалификацию и многолетний опыт работы со взрослыми и детьми. Проводят занятия по базовым и продвинутым навыкам катания на роликах, беговелах, лонгбордах и скейтах, а также готовят детей и взрослых к любительским и серьезным спортивным соревнованиям. Мы используем классические и современные методики обучения и опыт как российских так и зарубежных специалистов в области роллерспорта, беговельного спорта, лонгбординга и скейтбординга. С гордостью можем сказать, что методисты, инструкторы и тренеры роллер-школы “НОГАМ ДОРОГУ” добиваются блестящих результатов в деле обучения катанию детей и взрослых!

    Вы сможете заниматься для удовольствия и общего развития или для достижения серьезных результатов. Будьте уверены, мы подберем для вас идеального инструктора!

    Уже больше десяти лет мы бережно и с большой любовью ставим на ролики и лонгборды, скейтборды детей и взрослых Санкт-Петербурга, и открываем новый мир современного активного отдыха в “НОГАМ ДОРОГУ”.

    Добро пожаловать!

    Обучение катанию на роликовых коньках как способ круглогодичного повышения двигательной активности учащихся Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

    ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ КАК СПОСОБ КРУГЛОГОДИЧНОГО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ УЧАЩИХСЯ

    С.В. Романов1

    Центр образования № 1479 г. Москвы, Россия,

    Предложена новая методика обучения школьников катанию на роликовых коньках в условиях школьного спортивного зала. Методика обучения основана на собственных биомеханических исследованиях и апробирована в течение 15 лет тренерской работы с детьми. Разработан методический план занятий на учебный год, с описанием специальных упражнений.

    Ключевые слова: роликобежный спорт, методика обучения.

    A new method of teaching children to roller skate in a school gym is suggested. The approach is based on own studies of biomechanics and has been tested over the period of 15 years when working as children’s coach. A training curriculum has been developed for a school year with description of special exercises.

    Keywords: roller sports, teaching methods.

    По данным Международной федерации роликового спорта, сегодня в мире на роликах катается около 150 миллионов человек [16].

    Роликовый спорт становится все более популярным в связи с чем возникла необходимость разработать методику обучения катанию на роликовых коньках.

    Анализ специальной литературы выявил полное отсутствие разработок по данной проблеме. Программа обучения катанию на коньках для спортивных школ по конькобежному спорту и фигурному катанию неприемлема в полном объеме, так как велики отличия в технике катания [1-3, 5, 7, 9, 11-13, 15 и др.]. Роликовый спорт в наше время имеет множество разновидностей [3, 6]. Скоростной бег - где в гонках по городу необходимо уметь пробегать повороты, как в левую сторону, так и в правую. Фигурное катание - отсутствие зубцов на ролике и наличие тормоза также накладывает свой отпечаток на технику выполнения элементов. Хоккей - невозможность выполнить торможение привычным для хоккеиста способом.

    В специальной научной и методической литературе по конькобежному спорту за последние 20 лет опубликовано достаточное количество работ, которые посвящены вопросам применения бега на роликовых коньках в тренировке конькобежцев. С появлением искусственных конькобежных дорожек, которые позволили начать подготовку в июне, а закончить - в апреле, отпала необходимость в роликовой подготовке конькобежцев высокого класса. В настоящее время большинство работ, как печатных, так и во всемирной паутине [16, 17], носит информативный характер, отражая бум развития роликобежного спорта в мире, новые

    1 С.В. Романов: E-mail: [email protected]

    -31 -

    конструкции роликов, международные правила по ролерспорту, первые шаги любителей роликов в нашей стране. С 2000-го года, когда спортсмены Смоленской области в составе сборной России стали регулярно участвовать в международных соревнованиях, ведущий специалист по данному виду спорта Смоленского института физкультуры А. М. Докторевич издал ряд статей, определяющих критерии техники бега на роликовых коньках [3, 4]. Спорткомитет России издал учебно-рекламное пособие по подготовке и участию в соревнованиях. В него вошли рекламные видеокасеты с ежегодным кубком России по роликобежному спорту, обучающий фильм, показывающий специальные упражнения на роликах для подготовки спортсменов-разрядников, планирование тренировочной нагрузки в годичном цикле.

    Роликобежный спорт очень молодой вид спорта для нашей страны, поэтому многие вопросы техники, тактики, методики подготовки ещё не изучены. Что подтверждает перечень приоритетных направлений исследований в спорте Академии спорта России, где на первом месте в разделе роликобежного спорта стоит проблема методики начального обучения катанию на роликовых коньках.

    Итак, актуальность данной работы заключается в том, что впервые разработана методика обучения катанию на роликовых коньках для занятий в спортивном школьном зале, составлена программа распределения учебного материала на год. Целью работы была разработка методики обучения и дальнейшего совершенствования катанию на роликовых коньках.

    МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

    Занятия по начальному обучению проходили в зале. Программа обучения занимала 12 занятий по 1.5 часа. Сократить срок обучения во многом помог роли-кобежный ботинок фитнес класса, так как он убрал проблему слабого голеносто-па [6].

    Начальное обучение в спортивном зале имеет много преимуществ:

    • делая первые шаги, всегда можно подержаться за стену;

    • падение более мягкое, чем на асфальте;

    • урок не зависит от погоды;

    • малый радиус поворота способствует более быстрому обучению поворота скрестным шагом;

    • малое пространство зала помогает воспитывать у детей чувство товарищества, ответственность за выполнение правил техники безопасности, облегчает управление и контроль группой;

    • на малых дистанциях незаметна для детей разница в физической подготовленности.

    • Занятия в зале можно проводить в осенний, зимний, весенний период

    Методические особенности роликобежного спорта

    Бег на коньках относится к циклическим видам спорта. Цикл скользящего шага мы определяем с момента отрыва толчкового конька ото льда до момента окончания отталкивания этой же ногой и определяем в нём шесть фаз (рис. 1). Мы считаем, что наш вариант деления на фазы наиболее полно определяет глав-

    -32 -

    ные процессы, происходящие в цикле скользящего шага. На основании наших исследований пространственную модель движения в скользящем шаге определяем как:

    1) в фазе свободного проката - движение опорного конька по уходящей траектории от направления движения; таз движется перпендикулярно направлению движения,

    2) в фазе одноопорного и двухопорного отталкивания - толчковый конёк изменяет траекторию и движется по дуге к направлению движения; таз также изменяет траекторию перемещения и движется по круговой траектории вокруг середины движущегося толчкового конька.

    Рис. 1. Цикл скользящего шага

    -е-

    Главная цель движения толчкового конька и таза по встречным дугам -уменьшение угла между направлениями инерционной скоростью конька и скоростью движения центра масс (головы-туловища-таза).

    Собственные методические разработки [14] позволили определить новый механизм работы толчковой ноги, позволяющий перемещать таз вперёд - скручивание ноги относительно коленного сустава носком внутрь, а бедром ему навстречу. Главной особенностью этого движения является поступательное движение таза вперёд при прямолинейном движении конька. Конёк при этом не проскальзывает назад, так как при круговом движении таза вокруг середины лезвия конька носок и пятка лезвия цепляются за лёд или асфальт. При изучении следов, оставляемых коньками на льду, оказалось, что наибольшие скорости достигаются на скользких льдах при форме следов - дуга сначала наружу, а затем дуга поворачивает внутрь до параллельного с линией движения.

    Методика обучения катания на роликовых коньках

    Весь период обучения катанию на роликовых коньках мы разделили на 4 этапа.

    1-й этап - сентябрь, 12 занятий. Цель занятий: обучить основным передвижениям на роликах. Последовательность упражнений:

    -33-

    1. Передвижение на роликах развернув носки с опорой на стену или руку.

    2. Хождение на роликах развернув носки без опоры.

    3. Скольжение на роликах с опорой на руку.

    4. Передвижение вперед фонариком.

    5. Передвижение назад фонариком.

    6. Отталкивание правой ногой в повороте.

    7. Отталкивание левой ногой в повороте.

    8. Скрестный шаг правой ногой.

    9. То же левой ногой.

    2-й этап - октябрь-декабрь, 36 занятий. Цель - обучить основным элементам фигурного катания на роликовых коньках. Последовательность упражнений:

    10. Змейка.

    11. Прокат в низкой посадке.

    12. Выпрыгивания из низкой посадки.

    13. Змейка с доталкиванием.

    14. Прокат на одной ноге в положении равновесия (на правой и левой ноге).

    15. Выпрыгивания из положения равновесия (на правой и левой ноге).

    16. Перекачка в посадке конькобежца.

    17. Скрестный шаг носок к носку на месте.

    18. Фонарик восьмёркой.

    19. Ласточка.

    20. Пистолетик.

    21. Поворот прыжком на 180 градусов.

    22. Прокат на переднем и заднем колёсиках.

    23. Прокат на носках.

    24. Фонарик восьмёркой спиной вперёд.

    25. Поворот спиной вперёд скрестным шагом.

    3-й этап - январь-май, 60 занятий. Цель - дальнейшее совершенствование специальных упражнений на роликах. Обучить основам скоростного катания на роликах, изучения правил соревнований по роликобежному спорту, участие в соревнованиях первенства города среди МОУ СОШ по конькобежному спорту и участие в кубке России по роллерспорту, передача детей в ДЮСШ по конькобежному спорту и шорт-треку.

    4-й этап - июнь-август. Цель - дальнейшее совершенствование специальных упражнений на роликах. Организация летнего отдыха учащихся (спортивная площадка при школе, выезд детей в спортивно-оздоровительный лагерь). Планирование осуществляется в соответствии с местом нахождения учащихся.

    РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

    В 2004 г. по итогам 1-го этапа обучения из 45 учащихся МОУ СОШ № 33 г. Смоленска 10 выполнили спортивные разряды, средний балл оценок на школьных уроках физкультуры составил 3.8. За 2-й этап обучения нормативы спортивных разрядов выполнили 20 учащихся, средний балл оценок на школьных уроках физкультуры составил 4.2. По итогам 3-го этапа обучения нормативы спортивных

    -34 -

    разрядов выполнили все учащиеся, средний балл оценок на школьных уроках физкультуры составил 4.5. В ДЮСШ за год переданы 30 учащихся. В 2009 году один из этих учащихся, Шубейкин Александр, стал победителем Первенства России по шорт-треку, Балалаева Алиса победила на Первенстве России в детском возрасте. Команда Москвы, прошедшая обучение по данной методике, заняла 2-е место в супердетском возрасте в соревнованиях «Сочинский Олимп 2009». В личном первенстве москвичка Рассказова Вера заняла 2-е место.

    За годы работы по представленной методике подготовлены: 6-кратный чемпион Республики Беларусь, трижды участник чемпионата мира по шорт-треку, мастер спорта А.Солиенко, 2 мастера спорта - участника чемпионата мира по шорт-треку среди юниоров, 7 кандидатов в мастера спорта - победителей первенства Республики Беларусь по шорт-треку и роликовым конькам. 10 выпускников учатся в Институтах физической культуры, 4 работают тренерами-преподавателями.

    На основе собственного опыта мы считаем, что начальное обучение катанию на фигурных, хоккейных, конькобежных и шорт-трековских коньках следует начинать с обучению катанию на роликовых коньках, поскольку они обладают большей устойчивостью в направлении «вперёд-назад» (в любых коньках, кроме роликовых, длина соприкосновения лезвия конька со льдом составляет 1-3 см, в роликовых коньках - 25-35 см). Кроме того, ботинок фитнесс-класса четко фиксирует голеностопный сустав и предотвращает его «излом» вправо-влево.

    Опыт работы со школьниками также показал, что при достаточном количестве роликовых коньков в школе обучение катанию на роликовых коньках можно проводить в рамках уроков физкультуры. Это повышает привлекательность школьных уроков и формирует у учащихся мотивацию на их посещение и последующие самостоятельные занятия. Соответственно, у школьников возрастает уровень двигательной активности, и, что особенно важно, по их собственному желанию. Последнее обстоятельство имеет большое значение, поскольку недостаток двигательной активности (гиподинамия) является одним из неблагоприятных явлений, сопровождающих образовательный процесс в современной школе. По данным врачей-гигиенистов [10], до 75 % школьников страдают от гиподинамии. Одним из способов круглогодичного повышения уровня двигательной активности, вынужденно снижаемой в школьном возрасте, является роликобежный спорт. Он позволяет не только развивать физические качества [4, 18], но и оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние детей и подростков, а также повышает их самооценку.

    СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

    1. Быстров, В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов. -М.: Терра-спорт, 2000. - 64 с.

    2. Докторевич, М.А. Перенос воздействия неледовых средств подготовки конькобежцев на бег на коньках // Адаптация, физическая культура и спорт: сборник научных трудов. - Смоленск: Изд-во СГУФК, 1987. - С. 75-77.

    3. Докторевич, А.М. Роликобежный спорт. - Смоленск: Изд-во СГУФК, 2001. - 65 с.

    -35-

    4. Докторевич, А.М., Бахрах, И.И. Комплексный контроль в системе подготовки юных конькобежцев // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал в журнале. - 2000. - № 9. - С. 35-37.

    5. Докторевич, А.М., Мелехов, П.В., Хисамутдинова, С.А., Приставкин, В.С. Техника бега на коньках и методика её совершенствования. - Смоленск: Изд-во СГИФК, 1987. - 35 с.

    6. Заутер, У. Учимся кататься на роликах: Экипировка. Техника. Рекомендации. - М.: Ниола-Пресс, 1997. - 88 с.

    7. Исакова, М.Г., Панов, Г.М. Конькобежный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 95 с.

    8. Как научиться кататься на роликовых коньках. Скейтбординг. - Минск: Современный литератор, 2000. - 288 с.

    9. Конькобежный спорт / Под ред. Е.П.Степаненко. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 263 с.

    10. Онищенко, Г.Г. Проблема улучшения здоровья учащихся и состояние общеобразовательных учреждений // Гигиена и санитария. - 2005. - № 3. -С. 40-43.

    11. Павловский, Ю.А., Богданов, И.А. Шорт-трек. - М.: Физкультура и спорт,

    1989. - 77 с.

    12. Петров, Н.И. Конькобежный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 222 с.

    13. Половцев, В.Г., Панов, Г.М. Юный конькобежец. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 181 с.

    14. Романов, С.В. К обоснованию структуры движений и механизма отталкивания конькобежца // Проблемы спортивной техники. Юбилейный сборник научных трудов, посвященный 70-летию профессора В.В.Ермакова / Под. ред. В.В. Ермакова. - Смоленск: Изд-во СГУФК, 2004. - С. 245-255.

    15. Стенин, Б. А., Половцев, В.Г. Конькобежный спорт. - М.: Просвещение,

    1990. - 176 с.

    16. Федерация роллер спорта. Режим доступа http://www.rollersport.ru

    17. Federation International de Roller sports. Режим доступа: http://www.rol-lersports.org

    18. Haskell, W.L., Lee, I.M., Pate, R.R. et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association // Circulation. - 2007. - V. 116. - № 9. -P. 1081-1093.

    Обучение катанию на коньках в Ульяновске

    ООО «Инфаной» не является организатором мероприятий, указанных на сайте infanoj.ru, а представляет собой информационный портал о событиях, о которых ООО «Инфаной» стало известно как от самих организаторов, так и из открытых источников — средств массовой информации, сайтов региональных и муниципальных органов власти, третьих лиц.

    Команда «Инфаной» просит Вас соблюдать все необходимые меры для профилактики и своевременного выявления вирусных заболеваний. Общая информация и последние рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации размещены на сайте https://covid19.rosminzdrav.ru

    Команда «Инфаной» не уполномочена и физически не может проверять фактическое соблюдение обязательных мер предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции, в связи с чем просим каждого посетителя перед тем, как запланировать посещение какого-либо мероприятия, связаться с организатором мероприятия и уточнить информацию по соблюдению обязательных требований. При посещении любого мероприятия строго рекомендуем использовать защитную маску и перчатки. В соответствии с требованиями Минздрава не советуем размещаться ближе чем 1,5 м от других лиц.

    Уважаемые организаторы и посетители мероприятий, убедительно просим Вас соблюдать все необходимые меры.

    Берегите себя и своих близких. Наше здоровье в наших руках!

    Спасибо, понятно

    Район: выберите Возраст: выберите

    Показать

    от 4 лет

    Союз, спортивный комплекс

    Союз, спортивный комплекс

    Лидер, физкультурно-оздоровительный комплекс

    Лидер, физкультурно-оздоровительный комплекс

    Станкостроитель, спорткомплекс

    Горнолыжная школа

    Jerzy, роллер-школа

    Jerzy, роллер-школа

    Пожалуйста, уточняйте информацию по телефонам, указанным в профайле организации.

    Фигурное катание | Московская Федерация Роллер Спорта

    Что такое фигурное катание на роликах?

    Фигурное катание на роликовых коньках (англ. artistic roller skating) - вид роллер спорта, относится к сложнокоординационным видам спорта и является аналогом катания на ледовых коньках с некоторыми отличиями в технике и судействе. Основная идея заключается в передвижении спортсмена или нескольких спортсменов на роликах с переменами направления кочения и выполнении дополнительных элементов (вращений, прыжков, комбинаций шагов, поддержек и др.) под музыку.

    Базовые движения фигурного катания на роликах

    Фигурное катание на роликах не только заимствует у своего ледового собрата, но также приносит и свое в технику катания. Так основными элементами, которые выполняют спортсмены являются:
    Спираль - движения выполняются по дуге, а спираль получается за счет уменьшения радиуса. Может выполняться с разных позиций, так же при смене фигур. Исполнять это элемент на роликах куда проще, чем на лезвии, благодаря плавности движения колес.
    Шаги - это комбинации толчков, троек, дуг, скобок, перетяжек, крюков, петель и выкрюков, с помощью которых фигурист перемещается по площадке. Помимо обычных в фигурном катании, есть шаги, которые выполняются только на роликах, в частности Крабий и Змеиный. Так при “Крабьем шаге” спортсмен движется боком, сдвигая коньки то носками, то пятками. А “Змеиный шаг” исполняется так - одна нога делает крабий шаг, а другая движется по кривой траектории.
    Прыжки - в большинстве своем схожи с таковыми у фигурного катания на льду, однако есть свои особенности. Так ролики в отличии от ледового конька позволяют использовать стоппер, а между флипом и лутцем нет четкой границы, поэтому в большинстве случаев эти прыжки оцениваются одинаково. Также из-за большего веса, делать прыжки на роликах труднее, чем на ледовых коньках.
    Вращения - на квадах выполняются на передних, боковых или задних колесах, на инлайн роликах на одном колесе, на одной или двух ногах.
    Тодес на крутом ребре на роликах в силу их конструкции увы невозможен, но спортсмены все равно стараются его изобразить во время выступлений.

    Дисциплины фигурного катания на роликах

    Соревнования по фигурному катанию на роликах делятся на несколько дисциплин, при этом почти все они тем или иным образом перекликаются со своими ледовыми аналогами. Так можно выделить:
    Мужское и женское одиночное - спортсмен/ка должен продемонстрировать владение всеми группами элементов. Чем выше качество и сложность выполненных элементов, тем выше уровень спортсмена и оценки жюри. Важными критериями также являются связь движений спортсмена с музыкой, эстетика, пластичность и артистичность.
    Парное катание - задача пары спортсменов продемонстрировать их владение элементами катания, большая часть из которых выполняется совместно, параллельно или зеркально. В парном катании к традиционными элементами (шаги, спирали, прыжки) добавляются элементы, которые выполняются только в этом виде фигурного катания: поддержки, подкрутки, выбросы, имитация тодесов, совместные и параллельные вращения. Важным критерием для пары является синхронность выполнения элементов и близость друг к другу во время выступления.
    Танцы - в этом виде основное внимание уделяется совместному исполнению танцевальных шагов в стандартных и нестандартных танцевальных позициях, при этом не допускается длительные разъединения выступающих. В отличие от парного катания, в спортивных танцах отсутствуют прыжки, броски и еще некоторые свойственные парному катанию элементы. Важной составляющей успеха является плавность движений и привлекательный внешний вид выступающих, из-за чего большое внимание уделяется подбору костюмов и музыкальному сопровождению.
    Синхронное катание - целью группы спортсменов является слаженное и четкое совместное выполнение элементов. Команда по синхронному катанию обычно насчитывает до 20 фигуристов и может включать как женщин, так и мужчин. Ни техника, ни катание, ни исполнение отдельных элементов в синхронном катании практически не отличается от обычного фигурного катания. Но есть определенная специфика катания в команде, которая отражается на выступлении, а также синхронное катание имеет свои особые обязательные элементы, такие как: круг, линия, колесо, пересечения, блоки.

    С чего начать?

    Пожалуй лучший способ начать тренировки - это специализированные школы и секции, в которых вам помогут освоится в этом виде спорта. Просто присоединяйтесь и начинайте изучать базовые элементы. МФРС с удовольствием поможет вам в этом, мы регулярно проводим тренинги и соревнования, а набор групп всегда открыт.

    Советы по обучению фигурному катанию вне сезона

    Опытные фигуристы знают, что в фигурном катании действительно нет такого понятия, как «межсезонье», но есть пара месяцев в году, когда у вас есть перерыв в соревнованиях и вы можете спуститься с пика. твой сезон. Самая большая разница между сезоном пиковых соревнований и межсезоньем - это интенсивность и тип тренировок, которые вы выполняете. Продуктивное межсезонье так же важно, как и успешное соревнование.

    Обычно межсезонье у фигуристов длится с конца весны до начала осени. Это период, когда у фигуриста будет возможность сосредоточиться на разработке новых программ, развитии силы и ловкости, предотвращении травм и кросс-тренинге, чтобы укрепить свое тело, чтобы выступить с максимальной отдачей, когда сезон соревнований снова становится жарким.

    * Обратите внимание на : Все приведенные ниже советы должны быть изменены с учетом возраста фигуриста и его дисциплины.Мы не рекомендуем юным фигуристам заниматься чрезмерно напряженными тренировками, такими как поднятие тяжестей, без помощи и одобрения родителей и тренера. Кроме того, в зависимости от вашей дисциплины (одиночные, парные или танцевальные) вы можете добавить или убрать некоторые из приведенных ниже упражнений в свой тренировочный план. Обсудите свой план тренировок со своим тренером или инструктором, чтобы найти для вас правильный баланс.

    Силовые тренировки

    Межсезонье - лучшее время для тренировки тех групп мышц, которые поддерживают основные движения фигуриста.Попробуйте выполнить некоторые из упражнений, перечисленных ниже, чтобы полностью завершить свой распорядок силовых тренировок. Силовые тренировки могут включать в себя свободные веса, упражнения с собственным весом и тренажеры, чтобы повысить вашу способность прилагать силу или противостоять ей с целью предотвращения травм и повышения эффективности катания.

    Лучшие силовые упражнения:
    • Подъем пятки
    • Становая тяга с наклоном колена
    • Жим лежа
    • Гнутые ряды
    • Отжимания
    • Скручивания живота
    • Цикл скручивания
    • Приседания со спиной
    • Выпады
    • Вертикальные ряды
    • Передний нажимной пресс
    • Жим из-за шеи

    Советы профессионалов:
    • Убедитесь, что вы отдыхаете между каждым повторением, рекомендуется отдых 1-2 минуты.
    • Попробуйте выполнить 3-4 подхода упражнений, за исключением упражнений на пресс и торс. Их можно выполнять с большим количеством повторений.
    • Вы должны выполнять силовые тренировки 2–3 раза в неделю по 50–60 минут каждый раз.
    • Растяжка до и после упражнений
    • Убедитесь, что вы тренируете все свое тело, не пропуская ни рук, ни ног.
    • US Figureskating содержит отличное руководство по силовым тренировкам, которое вам следует проверить.

    Прочность сердечника

    Распространенная проблема, с которой сталкивается большинство фигуристов, - это скованность сгибателей бедра.Общие признаки напряженных сгибателей бедра включают боль и воспаление в пояснице и коленях. Сгибатели бедра испытывают стресс после нескольких часов, проведенных на льду с приподнятыми пятками и согнутыми позвоночниками. Изящный наклон спины фигуриста и его или ее заостренные пальцы ног могут прекрасно выглядеть на льду, но могут вызвать серьезную боль. При такой большой нагрузке на позвоночник и мышцы спины мышцы живота фигуриста часто удлиняются из-за бездействия. Для нормального человека выполнение трюков, которые фигурист делает на льду, будет намного выше его нормального уровня активности, но тело фигуриста привыкло к гораздо большим физическим нагрузкам.Это просто означает, что вам нужно будет целенаправленно воздействовать на мышцы живота с помощью целевых силовых тренировок в межсезонье, чтобы избежать боли в спине во время сезона соревнований.

    Важно тренировать силу и стабильность в равной степени. Одно без другого приведет к недолгой карьере. Одно из важнейших силовых упражнений, которые необходимо выполнять фигуристу в межсезонье, - это сгибание позвоночника и перемещение таза и живота в сторону наклона назад. Проработав обе эти области, вы укрепите мышцы кора и предотвратите травмы в будущем.Более сильное ядро ​​также поможет вам с балансом, а также поможет вам удерживать плотное положение в воздухе для прыжков, контролировать центр вращения вашего вращения и поддерживать положение верхней части тела во время работы ног, такой как поглаживание и кроссоверы.

    Лучшие силовые упражнения для мышц кора:
    • Отведение ног
    • Опалубка
    • Боковая обшивка
    • Скручивания
    • Скручивания ног в вертикальном положении
    • V-Ups
    • Флаттер-пинки
    • Русские твисты
    • Велосипедные ножки

    Советы профессионалов:

    Гибкость, баланс и музыкальность

    Ни один репертуар фигуриста не обходится без гибкости, баланса и музыкальности.В межсезонье так же важно достичь большей гибкости, баланса и музыкальности, как и укрепить основной и общий мышечный тонус. С помощью этого тренинга вы сможете получить много ценных качеств, которые можно использовать на льду, например, более удобные позы, более длинные разгибания, представление и музыкальное выражение. Музыкальность означает понимание, интерпретацию и выражение музыки. Для некоторых фигуристов это может быть разница между серебром и золотом. Когда вы катаетесь на коньках, ваше выступление играет важную роль в общем счете.Даже с самыми большими прыжками и трюками хороший фигурист дополнит свое выступление твердым музыкальным выражением и исполнением.

    Лучшая тренировка гибкости:

    Сверла для ног

    Вращения торса

    Вращательные прыжки в засушливых районах

    Подпрыгивает на лодыжке

    Выпады вперед

    Растяжка с увеличенным вылетом

    Растяжка подколенного сухожилия

    Лучшая тренировка равновесия:

    Йога

    Пилатес

    Барре

    Балет

    Бальные танцы

    Лучшая тренировка музыкальности:

    Балет

    Бальные танцы

    Советы профессионалов:

    • В фигурном катании США есть фантастические инструкции по растяжке, включая разминку и заминку.

    Hustler усерднее в межсезонье с Riedell

    Когда наступит межсезонье, будьте готовы к переменам в своем распорядке с Riedell. Независимо от того, наращиваете ли вы мышцы, тонизируете навыки или повышаете гибкость, обязательно заранее обсудите любые изменения в тренировочном режиме со своим тренером. Хотите увидеть, как профессионалы справятся с тренировками в межсезонье? Узнайте, как команда Riedell сохраняет свои навыки в совершенстве, в нашем блоге, где мы обсуждаем все вопросы, связанные со ставками, с некоторыми из крупнейших тренеров и фигуристов на сегодняшний день.

    Фигурное катание. Тренировки вне льда

    Вы хотите улучшить свои результаты в фигурном катании, но у вас ограниченное время на льду?
    Фигурное катание на льду тренировки так же важны, как и тренировки на льду.
    Ниже я объяснил 6 основных типов тренировок, на которых вам следует сосредоточиться. Кроме того, я включаю типы упражнений, которые следует учитывать, и оборудование, которое может вам помочь.

    Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по моей ссылке, я получу комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас (подробнее).

    Составьте план тренировок на льду по фигурному катанию

    Зачем тренироваться вне льда?

    Фигурное катание - это спорт. Это красивый вид спорта, но требовательный.

    • Хотите улучшить свои навыки и выйти на новые уровни - прыжки, вращения, положения?
    • Хотите получить более сложные навыки?
    • Вы хотите соответствовать своим результатам?

    Что ж, для технических аспектов требуется много практики на льду.
    Но также требуется тренировка вне льда, чтобы укрепить свой разум и тело и достичь своих целей.

    Например, мышцы нижней части спины и брюшного пресса задействуются во время прыжка. Они сокращаются, чтобы противостоять силе вращения прыжка. Если у вас сильный корпус, ваше положение будет более устойчивым, и ваши прыжки улучшатся.

    Чем заниматься вне льда, чтобы улучшить свое фигурное катание?

    Ниже приводится краткое изложение всех элементов, которые следует добавить в вашу программу тренировок вне льда - вы можете узнать больше о каждом из них с примерами упражнений и оборудования, которые помогут в оставшейся части статьи ниже.

    • Равновесие
    • Гибкость
    • Взрывоопасность
    • Выносливость
    • Изящество и артистизм
    • Душевная сила
    • И не забывайте отдыхать!

    Как часто тренироваться вне льда?

    У каждого фигуриста разные уровни навыков, цели и расписание. Реквизиты и процедуры обучения соответствуют им. Например, фигуристка-любительница будет довольна занятиями раз в неделю. Кто-то готовится к соревнованиям, тренируется пять дней в неделю.Таким образом, только вы можете решать, как продвигаться и продвигаться вперед. Идея состоит в том, чтобы улучшить гибкость, силу и стабильность баланса на льду.

    Определите свой распорядок тренировок по фигурному катанию вне льда
    • Ваш план тренировок должен соответствовать тренировкам для достижения цели - поэтому он должен меняться в зависимости от сезона.
    • Программа тренировок должна вести вас к прогрессу.
    • Необходимо учитывать ваше время на льду
    • Выбирайте график тренировок со здоровым зрением - не делайте лишних вещей и планируйте время для отдыха
    • Обязательно планируйте разнообразие упражнений, чтобы не перетренировать одну мышцу
    • Медицинский работник может дать соответствующий совет относительно методов, связанных с конкретными упражнениями.Проконсультируйтесь с одним. На самом деле, если ваш тренер имеет ученую степень по здоровью, вы выиграете. Если эта степень связана с физиотерапией, это еще более выгодно. Работая с квалифицированным специалистом, вы избегаете травм и получаете колоссальную пользу.

    Начните с перечисления своих целей и того, сколько тренировок вы будете выполнять в каждой категории (как часто, как долго и насколько интенсивно) - это может меняться каждые 4 недели в зависимости от вашей активности в фигурном катании.

    А затем вы можете создать еженедельный график тренировок на коньках и внео льда.
    Если вы ищете хороший шаблон для своего недельного плана, посмотрите мой планировщик:

    Загрузите формат US Letter - ИЛИ - Загрузите формат A4

    Или вы можете записывать свои тренировки и прогресс за сезон:

    Улучшение БАЛАНС для работы с краем, прыжков, вращений ... - Катание на коньках тренировки вне льда

    Почему нужно работать над балансом и силой кора ?

    Фигурное катание - это балансировка на льду при скольжении по краю тонкой лопасти и в воздухе при прыжках или подъеме.

    Работа над силой ядра важна для улучшения баланса. Мышцы спины и живота удерживают вашу основную силу. Они являются центрами управления вашим телом.
    Здоровые мышцы:

    • Помогает поддерживать стабильность и равновесие.
    • Поможет хорошо вращаться. Это значит, что вы сможете хорошо справиться с центром вращения вращения. Сохранять плотное воздушное положение при прыжках будет несложно.
    • Помогите хорошо контролировать верхнюю часть тела. Поэтому кроссоверы, работа ног и поглаживание станут для вас детской забавой.

    Со временем ваши навыки фигурного катания будут включать двойные прыжки и многое другое.

    6 лучших классических упражнений для увеличения силы кора - без оборудования

    Типичные упражнения с использованием веса вашего тела

    • Планка - опустите предплечья на пол
    • Приседание
    • Скручивания и обратные скручивания
    • Птица движение собаки
    • V-ups
    • Альпинист

    Оборудование, помогающее работать над основной силой

    Тренажер баланса Halfball позволит вам разнообразить ваши основные силовые упражнения и добавить в них элемент баланса .
    С его помощью вы можете выполнять отжимания, приседания, скручивания, выпады, планки ...
    Получите тренажер баланса Half Ball

    Основные слайдеры для использования на паркетных полах или коврах.
    Они дополняют основные силовые упражнения, позволяя двигаться со скольжением руками или ногами.
    Получите ползунки

    Подробнее читайте в моей статье о 10 лучших тренажерах вне льда. А еще они могут стать отличным подарком фигуристам на Рождество или День рождения! (см. другие идеи в моем руководстве по подаркам)

    Другие занятия, которые помогают укрепить мышцы кора

    Повышение ГИБКОСТИ в установках - упражнения по фигурному катанию вне льда

    Зачем нужно работать над гибкостью?

    Если вы желаете значительной гибкости, вам нужно обладать мышцами определенной длины.Эти мышцы находятся в бедрах, коленях и лодыжках. Когда эти мышцы растягиваются под правильным углом, ваш взлет и приземление всегда идеальны! Распространение орлов, спиралей, сплит-прыжков, бильманов, верблюжьих спинов и т. Д. Будет проще!

    Обратите внимание, что соответствующее соединение должно быть в идеальном положении. Его движение тоже должно казаться управляемым. Это произойдет только тогда, когда длина мышцы будет точной. Гибкость мышц переходит в угловую гибкость суставов. Тогда положение и движение будут плавными и сбалансированными.Свидетельство тому - изумительная работа ног фигуриста, базовые удары, вращения и кроссоверы.

    Кроме того, гибкость предотвращает мышечные травмы.

    Следующие упражнения предназначены для тренировок вне льда. Однако также важно выполнять динамическую растяжку перед тренировкой на коньках и статическую растяжку после нее. Учить больше.

    6 лучших классических упражнений для увеличения гибкости (для людей с негибкостью)
    • Растяжка касанием пальцев сидя
    • Растяжка Кобра
    • Растяжка касанием стоя
    • Растяжка сгибателя бедра
    • Растяжка бабочка
    • Половина шпагата и шпагат
    Если вы уже обладаете гибкостью, вам нужно увеличить сложность, используя полушарик, показанный выше, и поднимая ноги выше, делайте шпагат спереди, шпагат по бокам и используйте оборудование ниже, чтобы растянуть дальше.

    Оборудование, помогающее работать над гибкостью

    Чтобы увеличить интенсивность ваших растяжек, вы можете найти оборудование по разумным ценам, которое легко использовать дома, например эластичные ленты и носилки для ног, которые крепятся к двери или потолку.
    А чтобы мягко растянуть спину (например, для Biellmann), вы можете использовать колесо для йоги.

    Другие занятия, способствующие гибкости
    • Йога
    • Танцы
    • Альпинизм
    • Серфинг
    • Боевые искусства

    Повышение ВЗРЫВООПАСНОСТИ для тренировки прыжков вне льда

    Зачем работать на взрывоопасность?

    Ваши мускулы должны быть сильными, конечно.Но они должны быть взрывоопасными, что немного другое. Это важно для ваших прыжков.
    Ваши мышечные волокна должны иметь возможность сокращаться и расслабляться очень быстро и многократно.

    Топ-7 классических упражнений для повышения взрывоопасности
    • Прыжки в длину
    • Прыжки через скамейки
    • Бёрпи
    • Беги по лестнице
    • Интервальные спринты
    • Спринты на склонах
    • Плиометрические прыжки - прыжки на ящик и с него с разной высотой

    Оборудование для работы с взрывоопасными предметами

    Прыжковая коробка или выдвижная доска.

    Повысьте ВЫНОСЛИВОСТЬ, чтобы легко выполнять упражнения на коньках

    Зачем нужно работать над выносливостью?

    Это требование для всех видов спорта.
    Неважно, участвуете ли вы в короткой или длинной программе. Все движения и навыки вызывают утомление и затрудненное дыхание. Следовательно, чтобы вам было легче выполнять свою программу, вы должны наращивать свою выносливость.

    Как повысить выносливость?

    Вы повысите свою выносливость, улучшив частоту сердечных сокращений.Вы также должны уметь контролировать свое дыхание в течение длительного времени.
    Типичные виды деятельности для повышения выносливости:

    • Умеренная активность - ходьба в гору, прыжки со скакалкой, социальные танцы, езда на велосипеде по равнинной местности, гребля на каноэ по озеру, гребля, свободное катание на роликовых коньках и т. Д.
    • Активная деятельность - бег трусцой , походы, езда на велосипеде в гору, катание на беговых лыжах, интенсивное плавание, интенсивные прыжки со скакалкой и т. д.

    Вы должны выполнять эти упражнения на выносливость не менее 30 минут, чтобы увидеть преимущества.Узнайте, какой распорядок вам подходит. Вы должны поддерживать энергию, а не истощать ее.

    Оборудование для повышения выносливости

    Если вы не можете выйти на тренировку, вы можете использовать стандартное оборудование:

    • Стационарный велосипед или спин-байк
    • Эллиптический тренажер
    • Беговая дорожка

    Улучшение GRACE и ARTISTRY

    Почему нужно работать над изяществом и артистизмом?

    Фигурное катание - художественный вид спорта.Сегодня мы немного забываем из-за всех прыжков. Резкие изменения правил, произошедшие за последние 20 лет, оказали большое влияние. Поэтому обычно самая лучшая программа в техническом отношении получает самые высокие оценки, если здесь присутствует элементарный артистизм.
    Однако отличный артистизм может иметь значение, когда два фигуриста имеют одинаковый технический уровень.
    В танцах на льду грация и артистизм имеют гораздо более важное влияние на оценки.

    Это помогает иметь панель возможных движений с мускулами памяти, чтобы они были естественными в физических выражениях и выражениях лица.

    Как улучшить свое изящество и артистизм?
    • Вы должны работать над своей осанкой - особенно работая над мышцами спины, плеч и шеи
    • Ваша работа над основной силой и гибкостью, выполненная выше, помогает улучшить линии
    • В сочетании с другими видами спорта - хип-хоп, балет, фанк / джаз, бальный зал, современный танец ...
    • Театр или импровизация также могут помочь вам выразить эмоции

    Отличный способ улучшить артистизм - это записать свое выступление.Таким образом, вы можете заметить положение рук / рук / шеи, а затем посмотреть в зеркало, чтобы исправить это. Почувствуйте разницу в позициях.

    Оборудование, помогающее работать над грацией и артистизмом

    Power Twist - сопротивление помогает укрепить мышцы спины для правильного положения верхней части тела

    Повышение МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ

    Зачем нужно работать над психологической силой?

    Также важно обладать хорошим душевным равновесием.Однако многие тренеры полностью игнорируют этот аспект. На льду нужно сохранять спокойствие. Тело будет следовать за разумом.
    Сначала вы должны выяснить, почему вы решили заняться фигурным катанием.
    А затем поработайте:

    • Визуализация
    • Медитация
    • Внимательность

    ОТДЫХ

    За такой беспокойной деятельностью следует отдых. Ваше тело должно успеть оправиться от стресса и напряжения. Поэтому сделайте перерыв в тренировочной программе вне льда.Что касается тренировок по фигурному катанию, то ни больше, ни меньше - не лучше. Вы должны взять на себя ответственность за свой разум, если хотите, чтобы ваше тело оставалось нетронутым. Ваше тело должно успеть восстановить свои силы.

    Обратите внимание, что когда вы тренируетесь вне льда, ваши мышечные волокна разрушаются. Только сытный режим и соответствующий отдых могут вернуть их силы в норму. Поэтому включите отдых в свой график упражнений. Внесите небольшие изменения. Обратите внимание на большие различия!

    Вас также может заинтересовать:

    Уроки фигурного катания сокращаются.Может ли Олимпиада 2022 года спасти спорт?

    Что-то странное начало происходить на моем катке в Вермонте, когда 2000-е приблизились к 2010-м: когда я приходил на 6-часовой урок перед школой, лед казался более пустым, чем неделей ранее. В нашем клубе катания на коньках это всегда работало так: по мере того, как дети превращались в подростков, их место занимала новая группа фигуристов помоложе, которые учились скретч-спинам и вальс-прыжкам. Внезапно и без объяснения причин посев поредел.

    Спорт постепенно входит и выходит из моды по разным причинам. Катание на роликах было чрезвычайно популярным видом упражнений в 1980-х и 1990-х годах, прежде чем стало кульминацией гомофобных шуток и впоследствии вымерло - так же, как скейтбординг и BMX стали мейнстримом. В хоккей на траве, игра в Европе, в которую в основном играют мужчины, в США играют почти исключительно девушки из-за принятия в 1972 году Раздела IX, запрещающего дискриминацию по признаку пола в государственных школах и сделавшего хоккей на траве противовесом мужскому футболу .

    Но что-то более сложное, похоже, происходило с фигурным катанием, которое всего несколько лет назад входило в число любимых видов спорта американцев для просмотра по телевидению, когда чемпионов на льду путешествие в ваш город было столь же захватывающим, как бродвейское шоу. и люди действительно ходили на местный каток на морозе, чтобы посмотреть небольшое соревнование, даже если они не знали никого из участников. Зимние Олимпийские игры были самым ярким событием, самым любимым видом спорта на играх и общей мечтой практически всех, кто когда-либо записывался на уроки катания на коньках.

    Мишель Кван возглавляет подиум в 1996 году, став первым из пяти титулов чемпиона мира. Карло Аллегри / AFP / Getty Images

    Те из нас, кто начал заниматься фигурным катанием на пике его мании в 1990-х годах, осознают это только спустя годы, но несколько взаимозависимых факторов внесли свой вклад в то, что казалось внезапным отсутствием интереса к спорту, который мы построили для своей жизни и личности. вокруг.Одним из них был финансовый кризис, который сделал и без того непомерно дорогостоящее занятие практически невозможным для семей рабочего класса. Другой был тот факт, что Мишель Кван ушла на пенсию в 2006 году. (Звучит так, будто я шучу, но это не так!) Наблюдать за Олимпиадой было гораздо менее увлекательно, поскольку на подиуме было меньше американцев, отчасти из-за полной модернизации. о системе подсчета очков, которая испортила драматизм идеального 6.0 - подробнее об этом позже.

    Так или иначе, было ясно, что к началу 2010-х никого в США, похоже, больше не волновало фигурное катание.Дети брали групповые уроки в течение нескольких лет, учились перемещаться по льду, не цепляясь за доски, но никогда не поднимаясь до соревновательного уровня. Что было бы весело, если бы вы не были окружены десятками других звездных фигуристов, толкающих друг друга, чтобы выиграть олимпийское золото?

    Прогноз для исправления американского фигурного катания мрачен: для того, чтобы быть конкурентоспособными с русскими, которые доминировали в этом виде спорта, строя элитные государственные академии, чтобы выпускать олимпийцев, США должны были бы резко изменить подходы к обоим видам спорта. фигурное катание и детско-юношеский спорт в целом, чтобы дети из самых привилегированных категорий имели реальный шанс.

    Но есть и другая возможность, которая потребует пересмотра не только американского подхода к детско-юношескому спорту, но и наших представлений о том, для чего и для кого фигурное катание, - в которой будущее фигурного катания, возможно, не сосредоточено. на олимпиаде вообще. Мы видели лишь проблески того, как это могло бы выглядеть, и этого не показывают по телевидению: это есть в Интернете.


    Я стал фигуристом в первую очередь из-за одного большого недоразумения.Когда моя старшая сестра была маленькой, мои родители привели ее в универмаг, подняли пару лыжных ботинок и пару коньков и спросили, какой из них она хочет (это были два основных варианта в Вермонте). Думая, что фигурное катание будет значительно дешевле катания на лыжах, которое потребует еженедельных поездок на курорты и дорогих билетов на подъемники в дополнение к урокам и лагерям, они не очень тонко поощряли ее выбирать коньки. Мои родители пошутили: оба вида спорта очень дороги!

    Вот пример того, сколько стоит катание на коньках для конкурентоспособных фигуристов, таких как я и другие фигуристы, с которыми я разговаривал: занятия вольным стилем или ледовое время, открытое для фигуристов, которые являются официальными участниками фигурного катания США (как в отличие от массового катания на коньках), как правило, стоит от 15 до 25 долларов в час.Уроки у профессионального тренера сильно различаются, но обычно стоят от 30 до 60 долларов за полчаса и обычно проводятся не реже двух раз в неделю (у многих фигуристов также есть несколько тренеров и хореографов для разных элементов катания). Членство в клубе конькобежного спорта может стоить от 100 до 200 долларов в год; коньки и лезвия, которые продаются отдельно, могут легко уйти за 1000 долларов.

    Добавьте сюда гонорары (и проезд на соревнования и обратно), плату за тестирование, платья и костюмы для катания на коньках, а также регулярную заточку коньков, и достаточно конкурентоспособный фигурист может тратить до 10 000 долларов в год или больше.Конечно, многие семьи, подобные моей, нашли способы минимизировать затраты: например, обеспечить свободное время на льду, работая на катке, шить себе костюмы или используя самодельные коньки. Тем не менее, если мы говорим о самом высоком уровне спортсменов-фигуристов, возьмите эти цифры и умножьте все на ... много.

    Дик Баттон тренируется на Олимпийских играх 1952 года в Осло. Архив Беттманна

    Фигурное катание более или менее всегда было таким.«Катание на коньках, которое за пару столетий превратилось в фигурное катание, действительно имеет корни среди элитных белых европейских мужчин», - объясняет Мэри Луиза Адамс, профессор кинезиологии Королевского университета и автор книги Artistic Impressions: Figure Skating, Masculinity, and the Пределы спорта . В конькобежных клубах, развивавшихся в Великобритании как популярное развлечение для аристократии в конце 18 века, обычно исключались женщины, евреи, цветные и люди с низкими доходами. «Эстетика самого спорта развивалась в соответствии с этим», - говорит Адамс.

    Тем не менее, когда ледовые катки начали открываться по всей Северной Америке в конце 19 века, они стали модным местом для общения независимо от пола, расы или класса, отчасти потому, что катание на коньках было одним из единственных занятий, которыми могли заниматься одинокие мужчины и женщины. вместе без присмотра. К 1920-м годам фигурное катание стало первым олимпийским видом спорта, который включал в себя женскую категорию.

    Популярность фигурного катания в 20 веке росла вместе с такими яркими звездами, как Пегги Флеминг, Дороти Хэмилл и Скотт Гамильтон.Но ничто не могло заставить людей смотреть фигурное катание больше, чем один из крупнейших скандалов страны в истории спорта. «Это на самом деле принесло известность и привлекательность фигурному катанию», - сказала в интервью Wall Street Journal бывшая олимпийская чемпионка Лиза-Мари Аллен о печально известной истории Тони Хардинг и Нэнси Керриган, в которой Керриган ударила по колену нападавший, нанятый бывшим мужем Хардинга. «Это согласуется со старой поговоркой, что любая реклама - хорошая реклама».

    Нэнси Керриган и Тоня Хардинг тренируются на Олимпийских играх в Лиллехаммере в 1994 году. Getty Images

    Это был не просто удар коленом, который слышали во всем мире: американские женщины доминировали в фигурном катании 1990-х годов, подняв подиум на чемпионате мира в 1991 году и забрав домой два олимпийских золота и два серебра за все десятилетие (Кристи Ямагути, Тара Липински, Нэнси Керриган и Мишель Кван соответственно). Все хотели посмотреть фигурное катание, и индустрия развлечений дала им это в виде частых трансляций на все большем количестве кабельных спортивных каналов, а также чрезвычайно популярных туров с участием известных фигуристов, сошедших с соревнований.

    Короткая женская программа 1994 года, набравшая 48,5 миллионов зрителей, стала самым рейтинговым событием Зимних Олимпийских игр в истории и шестым по рейтингу событием в истории телевидения. С тех пор рейтинги упали; только 21,4 миллиона зрителей смотрели один из 11 дней фигурного катания на Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Телевидение чемпионата США по фигурному катанию упало с 6,8 миллиона зрителей в 1998 году до 4,5 миллиона в 2018 году, сообщает CNN.

    «Когда-то была любительская соревновательная сторона и профессиональная развлекательная сторона, уравновешивающие друг друга, а профессиональная сторона была маркетинговым рычагом для фигурного катания, потому что мы развлекали широкую публику», - сказал Скотт Гамильтон Chicago Tribune в 2014 году.

    Эта сторона фигурного катания сейчас почти не существует. Чемпионы на льду , выставка с участием любимых фигуристов, сошедших с соревнований, однажды объехала 70 городов в год; он закрылся в 2007 году. В 2001 году аналогичный Stars on Ice провел 65 шоу; к 2014 году их количество снизилось до 20. «Мы действительно чувствуем себя плохо за этих фигуристов», - добавил бывший олимпийский чемпион Брайан Бойтано в интервью Chicago Tribune. «Они не знают, каково было, когда катание на коньках было рок-н-роллом».

    Первое предзнаменование было на Олимпийских играх 2002 года, когда французский судья по фигурному катанию решил заключить секретную сделку и присудить первое место российской парной команде в обмен на высокий балл для французских танцоров.Хотя фиксация результатов соревнований не была чем-то необычным, именно из-за Олимпийских игр 2002 года Международный союз конькобежцев (ISU) решил обновить систему подсчета очков, чтобы усложнить читерство. «Все предложения по реформе, - заявила в то время президент США по фигурному катанию (бывшая Ассоциация фигурного катания США) Филлис Ховард, - преследуют цель восстановления репутации фигурного катания».

    Нет. Вместо этого новая система судейства, которая была внедрена в 2004 году, поощряла фигуристов выполнять все более сложные прыжки с теоретически неограниченным количеством баллов, и они получали вознаграждение, даже если они падали или не могли завершить полное вращение прыжка.В то время как старая система давала две отдельные оценки за технические элементы и «презентацию» и использовала шкалу 6.0 для ранжирования фигуристов, новая Международная система судейства (IJS) давала фигуристам базовую оценку за каждый элемент, который они выполняли, «степень исполнения». оценка того, насколько хорошо они это сделали, плюс «компонентный» балл для измерения качества катания - не говоря уже о различных бонусах и сбавках. Это не просто сбивало с толку даже самых упорных фанатов; он имел тенденцию обесценивать артистизм и хореографию, которые нравились спорту зрителей и спортсменов.И, несмотря на заявленную цель, фигурное катание по-прежнему омрачено националистическими предубеждениями в судействе.

    Эшли Вагнер реагирует на результаты своей короткой программы на Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Даррен Каммингс / Getty Images

    «Старая шестибалльная система была понятна, и можно было слышать, как люди в баре аплодируют и спорят о том, какой у кого-то должен был быть 5,7 или 5,8», - сказал CNN легендарный фигурист и аналитик Дик Баттон.«Теперь« личный рекорд »в 283,4 балла сбивает с толку. Если вы сделаете четверной и упадете, вы все равно получите за это очки - вы можете мне это объяснить? »

    Новая система не наградила американских фигуристов, которые тренируются совсем не так, как их коллеги за границей. Россия, например, забирает своих многообещающих молодых фигуристов из школ и позволяет им посещать спонсируемые государством академии, в которых ученики берут уроки и регулярно соревнуются друг с другом. В Японии, еще одной стране фигурного катания, также существует система, при которой молодые фигуристы посещают высококонкурентные сборы для работы с высококлассными тренерами.

    «В Штатах тренироваться слишком дорого», - объяснил тренер Рафаэль Арутюнян журналу «Rolling Stone» в 2015 году. «В России ... вы тренируетесь примерно от 15 до 16 лет при поддержке клубов, к которым вы принадлежите. В Штатах ты сам по себе, ты сам по себе ». Россия сейчас в значительной степени доминирует в международном фигурном катании и может похвастаться большим количеством подростков, которые последовательно выполняют тройные аксели и четверные прыжки, и поэтому их практически невозможно победить на соревнованиях. Олимпийские победы Юны Ким и Юдзуру Ханю привели к резкому росту популярности этого вида спорта в Южной Корее и Японии.Между тем, немногие американцы имеют финансовую возможность ничего не делать, кроме как тренироваться каждый день (олимпиец Эшли Вагнер копила на тренировки, работая неполный рабочий день в American Eagle), а нехватка звезд фигурного катания означает, что все меньше детей стремились ими стать.

    Юные фигуристы тренируются на открытом катке в Казани, Россия. Егор Алеев / ТАСС / Getty Images

    Еще один удар по фигурному катанию в США был нанесен в 2008 году, когда Великая рецессия нанесла серьезный удар по семьям.Молодежный спорт был в числе первых расходов - с 2008 по 2014 год участие в командных видах спорта упало с 45 процентов до 38 процентов и, по данным Associated Press, так и не восстановилось полностью. За десять с лишним лет, начиная с 2008 года, участие молодежи в спорте увеличилось среди семей, зарабатывающих 100 000 долларов или более, но снизилось среди семей, зарабатывающих менее 25 000 долларов. По мере того, как прием в колледжи становится все более и более конкурентоспособным, появляются и спортивные туристические команды, к которым могут присоединиться только самые богатые или самые преданные спортсмены, оставляя местным и рекреационным командам меньше возможностей для достижения успеха.

    Фигурное катание отличается от других видов спорта тем, что почти полностью попадает в категорию «дорогих командных», где соревнования обычно проходят в нескольких часах езды от домашнего катка, что связано с транспортными расходами и отелем. Как (в основном) индивидуальный вид спорта, это также означает, что родители платят не только за ледовое времяпрепровождение; они также платят за членство в клубах, частные уроки и костюмы. Это редкий вид спорта, в котором имидж и самопрезентация включаются в оценки, а это означает, что даже если фигуристы из малообеспеченных семей имеют деньги, чтобы заплатить за основы, им может не хватить на такие вещи, как изысканные платья или дорогие вещи. ортодонтия.

    Хотя членство в фигурном катании в США оставалось стабильным на протяжении последних двух десятилетий (обычно оно достигает пика в олимпийские годы), большинству членов группы 12 лет и младше. В 2013 году менее 3 процентов из них соревновались выше уровня до ювенильного возраста, который, для контекста, включает только однооборотные прыжки и базовые вращения. По всей стране количество поисковых запросов в Google об уроках катания на коньках постепенно сокращается с момента их пика во время Олимпийских игр 2006 года в Турине.

    Портрет среднестатистической участницы фигурного катания из США выглядит как девушка, родители которой записывают ее на уроки катания на коньках в качестве зимнего занятия, но бросают занятия к тому времени, когда она достигает средней школы.Это не обязательно плохо; у девочек больше возможностей участвовать в других видах спорта и занятиях, чем за несколько десятилетий до этого, и катание на коньках может просто не быть в верхней части списка всех. Но причины падения фигурного катания неутешительны: представление о том, что фигурное катание предназначено только для богатых, худых и белых; отсутствие повсеместного доступа к каткам; Понятный страх родителей вкладывать тысячи долларов в спорт, в котором их ребенок может не преуспеть, или, что еще хуже, оставить их с проблемами образа тела на всю жизнь.Даже если они станут королевскими особами фигурного катания, им придется бороться с жизнью после льда: в 2018 году Саша Коэн написала в New York Times эссе о проблемах кризиса идентичности, с которыми она столкнулась после того, как вышла на пенсию в 25 лет. Грейси Голд открылась для Times. в 2019 году о ее расстройстве пищевого поведения в преддверии Олимпийских игр 2014 года и о том, как ее психическое здоровье ухудшилось спустя годы.

    Мало кто понимает, почему родители могут не выбирать фигурное катание для своих детей лучше, чем Мишель Хонг. Сейчас ей 27 и она профессиональный тренер. Она поставила перед собой задачу познакомить с катанием на коньках более широкую аудиторию, помимо студентов, с которыми она работает в районе залива.В Instagram она публикует советы по тренировкам, хореографию и вопросы и ответы своим 60000 подписчикам, большинство из которых сами являются фигуристами.

    Однако, когда она присоединилась к TikTok, она наткнулась на новую аудиторию. С момента публикации своего первого видео в январе 2020 года у нее появилось почти полмиллиона подписчиков, большинство из которых - люди, которые никогда не думали искать видео о фигурном катании, а вместо этого видели ее контент в своей домашней ленте. «Они совсем новые, и они так взволнованы и заинтересованы в этом виде спорта», - говорит она.«Я делюсь информацией, которую люди в мире фигурного катания уже знают, но TikTok действительно подчеркнул, как многому люди просто хотят научиться».

    Это, в конечном счете, именно те люди, которых фигурное катание должно хотеть превратить в фанатов, даже если большинство из них обычно считается слишком старым, чтобы заниматься фигурным катанием. Но в нынешней структуре спорта, которая построена почти исключительно на соревнованиях, мало места для подростков и взрослых, которые хотят научиться кататься на коньках, потому что они видели это на TikTok.

    Хонг начала кататься на коньках, когда ей было 6 лет, несмотря на большие расходы и тот факт, что ее родители иммигрировали из Камбоджи в качестве беженцев. «Это была огромная инвестиция для моей семьи», - говорит она. «Всего у нас было три девочки, поэтому моя старшая сестра пожертвовала своими страстями, чтобы позволить [моей сестре и мне] жить своими, потому что она всегда слышала о финансовом бремени, которое наш спорт возлагает на семью». Чтобы получить бесплатное ледовое время, Хун начала тренировать младших детей, когда ей было 14 лет.

    Она помнит, каково было пройти половое созревание в качестве фигуристки.«Если бы она могла просто сбросить еще пять фунтов, - говорила она себе, - она ​​могла бы продолжать выполнять свои тройные прыжки». Но более сложное изменение произошло, когда IJS полностью пересмотрел систему подсчета очков. «Это сделало спорт таким расчетливым, и люди почувствовали, что им нужно использовать числа и показатели, чтобы добиться успеха в фигурном катании», - говорит она. В то время как ее особенность заключалась в изяществе и хореографии, в отличие от прыжков с высокими показателями, новая система обесценила то, что делало Хун квалифицированной фигуристкой. «Артистизм начал исчезать, и эпоха Мишель Кван и Саши Коэн исчезла.Это отбивало у людей охоту продолжать, потому что они чувствовали, что не могут кататься, если не могут сделать этот прыжок ».

    Я спросил ее, почувствовала ли она те же изменения, что и я в конце 2000-х на ее собственном катке, где, казалось, меньше детей вовлекались в спорт. «Это было трансформирующим. Это была ночь и день, - мрачно смеется она. «Когда я вырос, участвуя в соревнованиях, это был самый увлекательный опыт, который я когда-либо мог представить. Люди бросали мягкие игрушки своим друзьям, скамейки были сложены, и каждый раз, когда вы участвовали в соревнованиях, вы чувствовали себя так, как будто уже были на Олимпийских играх.Напротив: «Когда я сейчас возьму своих учеников на соревнования…», она говорит - ну, вы можете себе представить.

    Но для Хун мечта выиграть на региональном уровне, попасть в отборочные, затем национальные и другие соревнования - не обязательно то, чего она хочет от будущего спорта. «Я ожидал бы этого от федерации США, потому что их главная цель - заработать олимпийские медали, но мне кажется, что насчет 98,5% фигуристов, которые хотят кататься, потому что им нравится кататься на коньках?» Говорит Хонг. «Я стараюсь воспитывать то сообщество, которое всегда хотело быть частью спорта, но не могло этого сделать из-за элитарности и исключительности.”


    Мэри Луиза Адамс, профессор кинезиологии, имеет теорию о том, как исправить катание. Чтобы спорт выжил, в него должны входить те, кто никогда не поедет на Олимпиаду, и даже те, кто никогда не стремится к этому. Взрослые и взрослые фигуристы, фигуристы с ограниченными возможностями, цветные фигуристы и квир-фигуристы - все это традиционно маргинализировалось в этом виде спорта, как и фигуристы, чьи навыки и интересы не совпадают с любыми наградами нынешней системы судейства.

    Чтобы фигурное катание могло выжить, в него должны входить те, кто никогда не поедет на Олимпиаду

    Адамс использует пример фигуристки-теоретика, которая также играет в регби и немного смельчак.«Ее могут привлекать виды рискованной деятельности, которые можно выполнять в фигурном катании, например, большие, огромные прыжки, но, возможно, она не хочет выглядеть как стереотипная элегантная молодая фигуристка», - говорит она. С другой стороны, фигурное катание по-прежнему требует признания артистических талантов фигуристов, таких как Мишель Хонг, которые в предыдущие десятилетия способствовали огромной популярности этого вида спорта. Люди полюбили суперзвезд, таких как Мишель Кван, не только потому, что она выиграла соревнования, но и потому, что ее харизму на льду невозможно было игнорировать.

    В наши дни они не влюбляются в олимпийцев; они влюбляются, за неимением лучшего термина, в влиятельных людей. Элладж Бальде, харизматичный, подвижный фигурист, превратился в своего рода маркетинговую машину из одного человека, обмениваясь видеороликами о своем уникальном стиле и хореографии, часто в выступлениях, поставленных на популярную музыку или связанных с актуальными проблемами. За свою карьеру Бальде выиграл несколько громких соревнований (и даже приземлился на четверной - прыжок с четырьмя оборотами, который делают очень немногие фигуристы), но его основной успех пришел за рамки традиционной системы катания, ориентированной на Олимпиаду.С тех пор, как он начал регулярно публиковать сообщения в TikTok в декабре, у него теперь более полумиллиона подписчиков.

    «У меня есть эта новая платформа, где я могу вдохновить молодых чернокожих детей или детей из числа коренных народов взять пару коньков и поверить в то, что это пространство, в котором они могли бы быть и добиться успеха», - говорит Балде о своих социальных сетях. присутствие. «Я хочу сказать, что вам не нужно строить свою личность вокруг идеи стать олимпийским чемпионом. Как люди, мы намного больше.”

    К сожалению, вы не увидите ничего похожего на то, что делает Бальде на соревнованиях по конькобежному спорту, потому что все в этом виде спорта препятствует этому. Фигурное катание долгое время страдало от глубоко консервативной культуры, как в спортивном, так и в культурном плане. Например, бэкфлип был запрещен с 1976 года, потому что, как сообщается, он считался «слишком шоу-бизнесом». (Сурья Бонали, как известно, исполнила свое легендарное сальто и приземлилась одной ногой на Олимпийских играх 1998 года, но только потому, что к тому времени, когда она это сделала, она знала, что не собирается подниматься на подиум, и охотно приняла скидку.)

    Между тем, квир-фигуристов неявно поощряют оставаться в шкафу судьи (большинство из которых старые и белые) и учреждения (то же самое). На пике популярности фигурного катания в 1990-х фигуристов-мужчин, таких как Майкл Вайс, Курт Браунинг и Филипп Канделоро, часто называли откровенно гетеросексуальными парнями; когда открытый гей фигурист Руди Галиндо был наконец внесен в Зал славы фигурного катания США после трехкратного отказа, его сексуальность никогда не упоминалась на церемонии.Например, двукратный олимпийский чемпион Джонни Вейр вспоминает, как в 16 лет был на соревнованиях по фигурному катанию, и один агент сказал ему, что он не может быть открытым геем, если хочет иметь будущее в спорте. В марте 2010 года Weir утверждал, что Stars on Ice сочли его «недостаточно дружелюбным для семьи», чтобы нанять его для своего тура.

    «Я не знал, кто я, кроме« Элладжа, олимпийского чемпиона »»

    «Сразу же моей целью стали Олимпийские игры», - говорит Балде о том времени, когда он понял, что он серьезно хочет кататься на коньках.«Это лишило меня игривости в очень, очень молодом возрасте. Вся моя самооценка была основана на этом, поэтому мне было очень больно, когда я понял, что это не обязательно мой путь ». Соревнование никогда не было подходящим для Бальде, который больше артист, чем технический спортсмен, и который никогда не соответствовал шаблону того, что хотели видеть судьи. «Именно тогда я начал спускаться по спирали и подвергать сомнению все свое существование. Я не знал, кто я такой, кроме «Элладжа, олимпийского чемпиона», и понял, что все причины, по которым я катался на коньках, были неправильными - все, что я делал, было основано на внешних факторах.”

    Бальде говорит, что разговаривал с немногими драгоценными фигуристами, которые действительно стали тем, кем они намеревались стать, и которые поднялись на вершину олимпийского пьедестала. Даже они чувствовали, что этого никогда не будет достаточно, и что они не знали, кем стать после того, как их карьера в фигурном катании закончилась. В этом мире, кажется, никто не побеждает, даже люди, которые возвращаются домой с золотыми медалями.

    Решение состоит не в том, чтобы демонтировать систему соревновательного катания, которая, несомненно, привлекла фанатов и внесла свой вклад в основные технические разработки в фигурном катании (зачем кому-то в здравом уме пытаться выполнить прыжок с четырьмя оборотами, если это не стоит того? зиллион очков?) - но добавить к этому.Один комитет ISU предложил радикально изменить существующую систему судейства, чтобы отдать приоритет качеству, а не сложности, и многообещающие молодые чернокожие фигуристы, такие как Старр Эндрюс и французская Маэ-Беренис Мейте, продолжают раздвигать границы с программами, установленными для Бейонсе и Джеймса Брауна. Но на более широком уровне конкуренция должна быть не , а только , достойной внимания серьезных фигуристов.

    Французская фигуристка Маэ-Беренис Мейте выступает в короткой программе на Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Стритер Лека / Getty Images

    Как и у многих фигуристов, моя спортивная карьера оборвалась из-за травмы. Во время тренировок для региональных чемпионатов Новой Англии в возрасте 12 лет я чувствовал упорную стреляющую боль в правой голени каждый раз, когда я приземлялся в прыжке, и поэтому после нескольких недель убеждения себя, что это было ничто, я закончил курс физиотерапии для лечения предполагаемого стресса. перелом. Проблема заключалась в том, что на самом деле это был не стрессовый перелом, что было бы достаточно плохо: тест MRA показал, что в моей большеберцовой кости была опухоль, которая стала достаточно большой, чтобы сломать кость.Это было мягко и безвредно, но это положило конец моей иллюзии, что я могу, несмотря ни на что и в основном теоретически, подняться на национальную сцену.

    Идея достичь спортивного пика в седьмом классе может показаться мрачной - и это так, - но для фигуристов она не является нетипичной. Пока мы еще молоды, мы вынуждены решать, хотим ли мы продолжать заниматься спортом, который, как мы знаем, никогда по-настоящему не выиграем, или откажемся от тренировок на протяжении всей жизни, что также может означать потерю друзей, распорядок дня или целеустремленность.

    Причина, по которой я решил продолжить, несмотря на то, что больше не участвовал всерьез, была проста: в катании я все еще любил, что не предполагало постоянного взлета в воздух в надежде, что когда я упаду, я не сломаю ногу или получить сотрясение мозга (оба произошли). Это был театр на льду, и я был участником первой детской труппы в США. Каждый год у нас будет другая тема для нашей программы, от мятежных пиратов до битв между добрыми и злыми лесными духами.Мы выступали в местных ледовых шоу и на нескольких региональных соревнованиях - наша группа даже ездила соревноваться в Европу, где «балетная поверхность», как ее там называют, более популярна.

    Автор шнурует коньки перед соревнованиями. Ребекка Дженнингс

    Театр на льду - это не ответ для всех. Может быть, это командная спортивная атмосфера синхронного катания или артистичность танцев на льду, когда фигуристы обменивают прыжки и вращения на качество и точность кромок, или просто дурачиться на общественном катке с друзьями.Сравнимой моделью может быть что-то вроде танца, где конкурентный сектор живет рядом с крупной коммерческой индустрией и имеет статус перформанса. Танец также получил широкую известность в социальных сетях, где фигурное катание только начало проникать в новую аудиторию благодаря фигуристам, таким как Хонг и Бальде.

    ISU попытался втянуть спорт в современность, позволив фигуристам использовать музыку с текстами для своих программ, но этого недостаточно. Синхронное катание по-прежнему не входит в число олимпийских видов спорта, а театр на льду остается нишевым, и его не существует в большинстве клубов конькобежного спорта.Возможности того, чем может быть катание на коньках - расширение идеи пар и танцев на льду за пределы одной женщины и одного мужчины, улучшение охвата и ресурсов для взрослых фигуристов, добавление соревновательных категорий для определенных навыков (представьте, как дюжина фигуристов пробует четверные один за другим, без судить о них по костюму или хореографии) - бесконечны до возмутительной степени. Есть так много того, что спорт мог бы изменить для его же блага, если бы только захотел. Возможно, неудивительно, что ISU и фигурное катание США либо не ответили на запросы о комментариях, либо отказались от интервью.

    «Мы теряем аудиторию. Мы больше не заполняем арены. С каждым годом посещаемость становится все ниже и ниже, - говорит Балде. «Если мы сможем найти способ переформатировать вещи, чтобы вы могли вернуть публику в здание, зарядиться энергией и увлечься фигурным катанием, тогда мы привлечем внимание ISU».

    Мишель Кван выступает со своей выставочной программой на чемпионате мира 2003 года. Тимоти А.Клэри / AFP / Getty Images

    Дни американского доминирования на международных подиумах прошли. Они не повернут вспять, если правительство США или фигурное катание США не решат, что они внезапно захотят предоставить огромные субсидии молодым фигуристам, чтобы они тренировались так же часто и интенсивно, как они это делают за границей. Это кажется маловероятным, потому что молодежный спорт в Америке не работает; Для среднего студента-спортсмена фигурное катание, вероятно, всего лишь часть внеклассного расписания, которое может включать несколько видов спорта, а также множество других интересов.

    И ничего страшного! Кто-то может возразить, что это более здоровый подход, когда дети могут учиться и пробовать разные занятия, не формируя всю свою идентичность вокруг вида спорта, который может их не любить. Хотя я тренировался в расслабленном и гостеприимном клубе конькобежцев и с самого начала признал, что никогда не доберусь до Олимпиады, я все еще встречаю бывших фигуристов, которые борются с затяжными последствиями жизни, проведенной на льду: стойкими травмами, перекосами. самооценка, упущенные переживания нормальных подростков, разорванные отношения с едой, перфекционизм и кризис идентичности, когда они прекращаются.«Большой мир катания на коньках действительно очень жесток, - говорит мне Хонг.

    Не должно быть. Я больше не катаюсь серьезно, но я наблюдал, как пандемия позволила людям экспериментировать со случайными хобби (по иронии судьбы, катание на роликах было одним из самых горячих карантинных увлечений лета) и чувством общности на моем местном катке, взрослые и дети отрабатывают свои навыки на публичных катаниях вместе с родителями, которые просто хотели проехать несколько кругов со своими малышами. Я видел, как женщины среднего возраста-самоучки и подростки, обучающиеся на YouTube, объединяются, преодолевая трудности с обучением трёх поворотов, и мне нравится то, как катание на коньках позволяет формировать небольшие группы людей, которые когда-либо сталкиваются друг с другом только лед.

    Соревновательная сторона фигурного катания, по всей вероятности, останется жесткой. С приближением зимних Олимпийских игр (предположительно) в следующем году мы обязательно увидим новый всплеск интереса. Но я надеюсь, что дети, которые умоляют своих родителей о уроках после просмотра соревнований по фигурному катанию в 2022 году, будут приветствоваться в этом виде спорта, даже если они не будут выглядеть и не катаются, как люди на подиумах. Удовольствие от катания - от хлестания по холодному воздуху, освоения движений на четырех миллиметрах стали, которые физика едва ли может объяснить, а затем передачи этих движений следующему поколению шатких детей - должно быть для всех.Чтобы фигурное катание могло хоть как-то выжить, оно должно быть таким.

    вокс-метка

    Подпишитесь на Новостная рассылка Товары

    Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.

    Артистизм на льду: физические и спортивные требования фигурного катания и жизненно важная роль физиотерапевтов | БДЖСМ блог

    В прошлом месяце в Ванкувере прошел Мировой Гран-при по фигурному катанию.Это высший уровень соревнований по фигурному катанию за пределами Олимпийских игр и чемпионатов мира. Редакционная группа BJSM () встретилась с физиотерапевтами, работающими в этой высокопроизводительной спортивной среде.

    Фигурное катание отличается артистической уравновешенностью и точностью в соревновательной спортивной среде. Способность производить эстетически приятное выступление требует высокого уровня как спортивных, так и технических навыков. Эта статья демонстрирует уникальные требования к спортсменам по фигурному катанию и жизненно важную роль физиотерапевтов в долгосрочном лечении этих спортсменов.

    Основные элементы фигурного катания различаются в зависимости от дисциплины: одиночное, парное, танцевальное или синхронное катание. Все они включают смесь следующих компонентов:

    • Поглаживание / работа ног: большинство высококлассных фигуристов делают этот вид легким, однако поглаживание / работа ног требуют ловкости, подвижности, контроля тела и определенной скорости.
    • Прыжки требуют упругой силы / мощности, контроля тела для преодоления больших скоростей вращения и определенной скорости.
    • Подъемы и броски требуют особой силы, выносливости, гибкости и упругости / силы.Подъемы и броски выполняются парными фигуристами, а подъемы - в парах, танцах на льду и синхронном катании.
    • Spins & Twizzles требует контроля тела для поддержания высоких скоростей вращения, и twizzles - уникальный элемент, характерный для танцев на льду.

    Эти навыки требуют разнообразных энергетических систем и сильного проприоцептивного контроля, обобщенные сравнениями в таблице 1.

    Таблица 1: Энергетические системы для различных видов спорта.Изображение из Tudor Bompa, 1999. 1

    Короткая и произвольная программы по фигурному катанию длятся от 2:30 до 4 минут, обе программы требуют спортивного мастерства и художественного выражения. Прекрасный обзор требований фигурного катания представлен на канале Olympic на YouTube. 2 Фигурное катание сочетает в себе требования бега на средние дистанции с требованиями к атлетике и гибкости олимпийской гимнастки. Фигурное катание можно определить как техническое совершенство на скорости, находясь под давлением и в утомлении (см. Рисунок 1). 3

    Рисунок 1 . Снимок сделан в финале Гран-при 2018 по фигурному катанию (Ванкувер). Демонстрирует некоторые спортивные требования к фигуристам, выступающим на элитном уровне. Фото: Skate Canada / Danielle Earl Photography

    Создают ли высокие требования фигурного катания особую группу травм?

    Несмотря на высокие спортивные требования, предъявляемые к фигуристам, во время Олимпийских игр 2010 и 2014 годов (Ванкувер и Сочи) было очень мало травм во время соревнований. 4,5 Наибольшую озабоченность фигуристов вызывала угроза заболеваний (в первую очередь, инфекций верхних дыхательных путей). Соревнования по фигурному катанию остаются в первую очередь видом спорта с эстетической оценкой. Это эстетическое стремление может заставить участников становиться чувствительными к весу, что сопряжено с риском развития низкой доступности энергии и таких состояний, как синдром пониженного энергодефицита (RED-S), как у мужчин, так и у женщин. 6

    Острые и хронические травмы

    Эпидемиологические исследования в настоящее время показывают соотношение острых и хронических (чрезмерных нагрузок) травм среди фигуристов в соотношении 50:50. 7 Голеностопный сустав является наиболее часто травмируемым суставом, но фигуристы также подвержены риску травм нижней конечности и поясничного отдела позвоночника. В отличие от бегунов на длинные дистанции, мускулатура голени в меньшей степени способна поглощать силы реакции земли из-за жестких и жестких ботинок для коньков. Это приводит к более равномерному распределению травм по кинетической цепи нижних конечностей.

    Необходимые элементы для катания на коньках связаны с высокими требованиями к гибкости бедра и нижней части поясницы, что может привести к увеличению числа случаев патологии бедра и паха.Чрезвычайный диапазон движений бедра и компенсирующая дряблость мягких тканей, необходимые для соревнований, могут вызвать нестабильность, удар или их комбинацию. Акцент на сложных прыжках в одиночном катании, по-видимому, способствовал увеличению случаев травм от напряжения костей и изменений раннего остеоартрита (ОА), связанных с повторяющимися ударными нагрузками. Это происходит у спортсменов как с патологической, так и с нормальной анатомией, а также с гипермобильностью мягких тканей, поддерживающих суставы. 8

    К другим распространенным состояниям относятся ретрокалканеальный бурсит (частота 34% в одном исследовании с участием элитных и не элитных фигуристов), тендинопатия ахиллова сухожилия, `` кружевной укус '' (избыточное трение передней большеберцовой мышцы и дорсифлексоров стопы) и тендинопатические состояния надколенника, включая тендинопатию и состояние Осгуда. -шлаттера. 9 Полезная сводка распространенных травм в фигурном катании, взятая из работы Портера (2013), приведена ниже в Таблице 2. 10

    Таблица 2: Взято из Porter, 2013. 10

    Специализированное физиотерапевтическое лечение

    Физиотерапевты, занимающиеся фигурным катанием у катка, нуждаются в сильной неотложной помощи и навыках лечения травм позвоночника в случае рваной травмы (от лезвий коньков), столкновений или падений с высоты (в основном во время подъемов или бросков), сотрясения мозга или более серьезных последствий. травма, повреждение.За пределами катка физиотерапевтическое лечение отражает потребности многих других видов спорта с акцентом на следующих трех основных элементах. 11

    Кондиционирование - продолжалось в течение всего сезона. Во время подготовки к абилитации или реабилитации фигуристы часто участвуют в занятиях вне льда, таких как танцы, пилатес и йога, чтобы улучшить физическую форму, поддерживать мышечный баланс и способствовать нервно-мышечным тренировкам. Сюда входят упражнения для поддержки устойчивости во время соревнований по фигурному катанию с большой перегрузкой.

    Гибкость - для поддержания большего, чем обычно, диапазона движений, особенно в тазобедренном и поясничном отделах позвоночника. Это требует специальной подготовки, чтобы обеспечить поддержание контролируемых функциональных диапазонов.

    Силовые тренировки - в соответствии с индивидуальными потребностями фигуристов и требованиями конкретных дисциплин.

    Видео любезно предоставлено Пейдж Ларсон. Демонстрирует фигурист, проходящий реабилитацию, связанную с фигурным катанием.

    Реабилитация фокусируется на упражнениях, которые повторяют требования тренировок на льду с использованием комбинации трех основных элементов. Это часто включает динамические движения с сопротивлением, включающие резинки, веса и частое повторение положений приземления, положений взлета, положений вращения, положений подъема, вращений и других специфических движений, необходимых спортсмену. Навыки разбиваются на составные части (например, сила), а затем постепенно восстанавливаются до тех пор, пока спортсмен не сможет эффективно завершить весь навык без риска повторной травмы.Переход через упражнения к следующему уровню сложности происходит, как только спортсмен сможет правильно выполнить движение и удерживать положение под контролем примерно до пяти секунд. Позиции изменяются в соответствии с конкретными навыками, которые требуются фигуристу, а также на основании данных тренера спортсмена в отношении таких вещей, как определенные углы свободной (неподдерживаемой) ноги.

    Видео выше демонстрирует пример фигуриста высокого уровня, выполняющего прогрессию упражнения на двойной аксель.Этот прогресс можно использовать практически для любой реабилитации после травм, поскольку он требует общей физической подготовки, гибкости и силы.

    Фигурное катание - это инновационный и постоянно развивающийся вид спорта, требующий спортивного, технического и артистического мастерства. Физиотерапевты играют жизненно важную роль на катке и на протяжении всего тренировочного и соревновательного сезонов. Мы надеемся, что эта статья дала вам представление о физических требованиях, предъявляемых к спортсменам фигурного катания, об их типичных травмах и показала, как вы могли бы и дальше поддерживать этих спортсменов в своей практике.

    Рисунок 2: Агнес Маковски (слева) и Пейдж Ларсон (справа) в финале Гран-при по фигурному катанию 2018.

    Спасибо Агнес Маковски и Пейдж Ларсон из Skate Canada за ценные идеи для разработки этой статьи. Чтобы подписаться на Пейдж или Агнес или связаться с ними, воспользуйтесь ссылками ниже.

    D Пейдж Ларсон: электронная почта [email protected] или twitter
    @nssportsmed
    Физиотерапевт Skate Canada Team https://skatecanada.ca/
    North Shore Sports Medicine www.nssm.ca
    Председатель секции Британской Колумбии, Спортивная физиотерапия Канады https://www.sportphysio.ca/spc-involvement/spc-bc-section/
    Агнес Маковски, консультант по физиотерапии Skate Canada: электронная почта [email protected]

    Список литературы

    1. Bompa, T.O. Периодизация: теория и методика обучения . 4-е изд. Кинетика человека. 1999. Рисунок 1.12 стр. 23.
    2. Олимпийский канал. Анатомия фигуристки: в чем заключаются скрытые способности Мэй Беренис Мейте ? (YouTube) Опубликовано 27.01.18. Продолжительность 13:09. https://www.youtube.com/watch?v=XGhxEljPQog
    3. Goldsmith, W. Окружающая среда - Коммуникация и цели - Три ключа к успеху в коучинге Уэйн Голдсмит . Конвенция ASCTA. 4.05.2003 г.
    4. Энгебретсен Л., Штеффен К., Алонсо Дж. М. и др. Спортивные травмы и болезни во время зимних Олимпийских игр. 2010 . Br J Sports Med. 2010; 44: 772-780. https://bjsm.bmj.com/content/44/11/772
    5. Солигард Т., Штеффен К., Палмер-Грин Д. и др. Спортивные травмы и болезни на зимних Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Br J Sports Med . 2015; 49: 441-447. https://bjsm.bmj.com/content/49/7/441
    6. Сундгот-Борген Дж., Мейер Н.Л., Ломан Т.Г. и др. Как минимизировать риски для здоровья спортсменов, участвующих в соревнованиях по видам спорта с учетом веса, обзор и заявление о позиции от имени Специальной исследовательской рабочей группы по составу тела, здоровью и производительности под эгидой Медицинской комиссии МОК. Br J Sports Med. 2013; 47: 1012-1022. https://bjsm.bmj.com/content/47/16/1012?ijkey=31cbf5b7b59ed46f5b2a835c4d0ba3a37e07e21f&keytype2=tf_ipsecsha
    7. Хан, Дж.С., Джеминиани, Э. Т., и Мичели, Л. Дж. Эпидемиология травм в фигурном катании: обзор литературы. Sports Health , 2018. 10 (6), 532–537. https://doi.org/10.1177/1941738118774769
    8. Вебер А. Э., Беди А., Тибор Л. М. и др. Сверхгибкое бедро: управление болью в бедре у танцоров и гимнастов. Спортивное здоровье . 2015. 7 (4), 346–358. https://doi.org/10.1177/1941738114532431
    9. Campanelli, V., Piscitelli, F., Verardi, L., et al. Состояния чрезмерного использования нижних конечностей, влияющие на фигуристов во время ежедневных тренировок. Ортопедический журнал спортивной медицины . 2015. https://doi.org/10.1177/2325967115596517
    10. Портер, Э. Распространенные травмы и медицинские проблемы у фигуристов-одиночек. Текущие отчеты о спортивной медицине . Сентябрь / октябрь 2013 г. - Том 12 - Выпуск 5 - стр. 318–320. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24030306
    11. d’Hemecourt, P.A., Luke, A. Спортивная биомеханика травм позвоночника у спортсменов-эстетистов (танцоров, гимнастов и фигуристов). Клиники спортивной медицины .2012. Том: 31, Выпуск: 3, Страница: 397-408 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278591912000269?via%3Dihub

    (Посещали 9850 раз, сегодня 6 посещений)

    занятий вне льда | kendallicearena

    Учебный центр «Айсберг»

    Молодежная программа силовой и физической подготовки

    учебно-тренировочный центр айсберг.com

    Д-р Даниэль Рамирес - доктор физиотерапии (ПФР), личный тренер NCCPT, спортсмен по хоккею NCAA. Даниэль обладает более чем десятилетним стажем тренерской работы среди молодежи. Даниэль сосредоточится на силе, мощи, гибкости и ловкости, имея в виду фигуриста. С доктором Рамиресом доступны частные и получастные тренинги.

    Силовые и кондиционные занятия по фигурному катанию (45 мин.) - четверг в 18:30 (частные и полу-частные уроки можно получить, обратившись в офис).


    Система «Slideboard» для катания на коньках 4D
    KIA с гордостью представляет систему «Slideboard» для катания на коньках 4D для нашей программы тренировок «Off-Ice». Система была недавно представлена ​​в журнале PS Magazine, а также на конференции PSA 2009 в Орландо. Упражнения на слайдборде с низкой ударной нагрузкой предназначены для конкретного вида спорта и помогают увеличить высоту вертикального прыжка и силу кора. Многие дополнительные упражнения включают в себя традиционные слайдборды и спиннеры.

    Частные уроки можно получить, обратившись в офис Академии конькобежного спорта.

    НОВИНКА! - Моторизованная система подвески для прыжков / вращений «Off-Ice» - предназначена для тренировок конькобежцев вне льда. Он используется для обучения фигуристов вращательному положению и технике прыжков в кроссовках. Фигуристы учатся быстро вращать двойные и тройные пары на оси с помощью подвески.Быстрота - важнейший навык, необходимый для этих прыжков, и система подвески вне льда учит этому «вне льда». Узнать больше


    Частные уроки можно получить, обратившись в офис Академии конькобежного спорта.


    Класс техники прыжков "Off-Ice" - (Предварительно до Взрослых)

    Техника прыжка и вращения от начального до продвинутого для одиночных игр,

    парных и тройных прыжка.

    Получасовое занятие: понедельник в 18:30 и пятница в 18:30 после силового класса на льду.

    Балет / танцевальный класс


    Эрика Соломон ведет два класса во вторник. Занятия балетом очень полезны фигуристам.Навыки, полученные в классе, сэкономят драгоценное время на льду. Этот класс будет включать изучение базовой техники, «Port de Bras» и растяжку. Упражнения на центральном полу нацелены на силу живота, гибкость позвоночника и ловкость. Балетки, фигурное катание или балетная одежда обязательны (без исключений). Частные уроки также доступны, обратившись к инструктору или в офис скейт-школы.

    Вторник, 16:45 Серебро - Необходимое условие - Уровень фрискейта и выше (требуется прослушивание с мисс Эрикой).

    Вторник 17:30 Золото - Предварительное условие - Уровень фрискейта и выше с продвинутым опытом танцев (требуется прослушивание с мисс Эрикой)


    (индивидуальные и получастные уроки можно получить, обратившись в офис).

    «Это было бесчеловечно»: Джессика Шуран Ю осуждает злоупотребления во время тренировок в Китае | Фигурное катание

    Фигуристка-чемпионка мира по фигурному катанию призвала Международный олимпийский комитет делать больше для защиты уязвимых молодых девушек после того, как подробно рассказала, как она и другие пострадали от жестокого обращения в китайской системе.

    Джессика Шуран Ю, которая родилась, выросла и тренировалась в Китае и участвовала в чемпионате мира 2017 года, прежде чем помогать тренировать юных фигуристов, сказала Guardian, что в стране распространена «культура физической дисциплины», и спортсмены также часто критикуют как «ленивых», «глупых», «отсталых», «бесполезных» и «толстых».

    Ю сказала, что ее регулярно били пластиковым защитным кожухом для коньков после того, как она совершала ошибки, и еще одно наказание заключалось в том, что ее били ногой коньком с такой силой, что у нее была кровь на голени и оставался стойкий шрам.

    «Насилие началось с 11 лет, когда меня начали просить протягивать руку, когда я делаю ошибку», - сказала она. «В особенно плохие дни меня били более 10 раз подряд, пока моя кожа не стала сырой.

    «Когда мне было 14 лет, я переживала период полового созревания, я начала бороться с прыжками, потому что набирала вес. Меня вызвали, ударили ножом по голени и заставили попробовать еще раз. Мне не разрешалось хромать или плакать.

    «Чаще всего такое насилие происходило в присутствии других фигуристов на катке.Я не сказал никому из моих друзей, взрослых в школе или моей федерации, потому что был невероятно унижен. Я чувствовал себя таким маленьким. Это было бесчеловечно ».

    Ю, которой сейчас 19 лет, сказала, что решила выступить после просмотра документального фильма Netflix «Спортсмен А», в котором подробно рассказывается о сексуальном насилии в американской гимнастике, и чтения заявлений о широко распространенных злоупотреблениях в британской гимнастике. В понедельник Хьюман Райтс Вотч сообщила, что сотни детей-спортсменов в Японии заявили, что подверглись жестокому обращению.

    Ю говорила о чувстве возможности открыться, потому что, хотя она выросла в Китае и там родились ее родители, она выступала на международном уровне за Сингапур, страну, гражданство которой имеет ее отец.

    Вопрос о том, подталкивает ли Китай спортсменов за пределы допустимых пределов, поднимался несколько раз, в том числе Мэтью Пинсент, который сказал, что был шокирован жестоким обращением с юными гимнастами во время визита перед Олимпийскими играми 2008 года в Пекине. Однако для спортсмена, тренировавшегося в стране, очень необычно высказываться.

    Когда Пинсент сделал свои замечания, МОК сказал, что комментировать неуместно. Ю сказала, что она надеется, что с учетом того, что Пекин примет Зимние Олимпийские игры всего за 18 месяцев, МОК признает, что у него есть уникальная возможность использовать свое влияние.«На уроках гимнастики и катания на коньках маленькие дети должны ставить ноги на два табурета, поскольку тренер оказывает давление, чтобы их растянуть», - сказала она.

    «В моих классах к концу все плакали. С одним инструктором, если мы слишком много плакали, они добавляли еще 10 секунд. Я помню, что думал, что это было неправильно - и что что-то может порваться ».

    Ю сказала, что молодые китайские спортсмены подверглись насилию, когда она недавно тренировала в известном тренировочном центре в Пекине.«Я видел, как одного юниора-фигуриста ударили и утащили со льда, в то время как другого заставили соревноваться с двумя порванными связками, из-за чего ему впоследствии потребовалась операция.

    «Мне действительно больно знать, что это насилие все еще происходит. Многие спортсмены и тренеры считают, что такое поведение в Китае необходимо и нормально. Китайским спортсменам также сложно высказаться. Они могут потерять свое место, и их карьера может закончиться. Но как сингапурский спортсмен, тренировавшийся в Китае, я чувствую, что нахожусь в уникальном положении.

    Ю призвал МОК признать, что молодые и уязвимые девушки, занимающиеся эстетическим спортом, подвергаются особому риску. Она призвала его создать специальную горячую линию, укомплектованную экспертами по защите детей для случаев жестокого обращения, и использовать больше своих ресурсов для более эффективного обеспечения соблюдения принятого в 2016 году консенсусного заявления, в котором говорится, что «все спортсмены имеют право на уважительное отношение и защиту от недобросовестных действий». случайное насилие ».

    Она сказала: «Существует токсичность, которая поражает эстетические виды спорта, такие как гимнастика и фигурное катание, в которых есть среда, в которой взрослые могут легко эксплуатировать молодых девушек с большими мечтами.Я искренне верю, что между двумя видами спорта существует взаимосвязь. В обоих случаях о нас судят по нашей внешности. Костюм, макияж, образ тела.

    «Когда делается упор на презентацию и перфекционизм, вас учат заботиться о том, как другие воспринимают вас, особенно судьями, которые имеют власть над вашими оценками. Так что подсознательно вы знаете, что высказывание о том, что вас ударили, разрушило бы этот перфекционизм ».

    Подпишитесь на The Recap, наше еженедельное электронное письмо с выбором редакторов

    На прошлой неделе Юй связалась с Ассоциацией катания на коньках Сингапура и Singapore Safe Sport, чтобы подробно рассказать о своем опыте и сказала, что она полна решимости помочь защитить следующее поколение молодых спортсмены.«Был момент в моей жизни, когда жестокое обращение заставило меня возненавидеть спорт», - сказала она. «Я боялся идти на тренировку, хотел попасть в автомобильную аварию и рыдал на протяжении всех тренировок. Но теперь я знаю, что ненавидел не катание, а жестокость. Молодые спортсмены должны иметь возможность любить свой спорт, не проходя через то, что есть у меня и многих других ».

    МОК настаивал на том, чтобы безопасность и благополучие спортсменов были приоритетом. «Преследование и насилие, к сожалению, являются частью общества, а также имеют место в спорте», - говорится в сообщении.«МОК вместе со всеми спортсменами во всем мире заявляет, что злоупотребления любого рода противоречат ценностям олимпизма, который требует уважения ко всем в спорте.

    «Команда МОК по охране труда поддерживает регулярные контакты с национальными олимпийскими комитетами, предлагая советы и поддержку, в том числе выделяя доступные инициативы МОК, такие как инструментарий МОК по защите спортсменов; безопасные спортивные образовательные инструменты и материалы, а также инициативы по защите спортсменов на Олимпийских играх и юношеских Олимпийских играх.”

    Уроки фигурного катания | Ледовая арена Дейтона

    Уроки фигурного катания доступны круглый год, 6 дней в неделю. Мы можем настроить программу в соответствии с вашим уровнем навыков, сильными сторонами и областями, которые необходимо улучшить.

    Наши учителя и тренеры по фигурному катанию соблюдают правила и нормы США по фигурному катанию и PSA. В целях безопасности и гарантированной защиты наших клиентов каждый тренер соответствует требованиям к непрерывному образованию (CER’S), надлежащему страхованию и ежегодным проверкам биографических данных.

    Уроки расписаны с шагом 10 минут и варьируются от 45 до 70 долларов в час в зависимости от выбранного тренера персонала

    .

    Примечание. Только тренеры Daytona Ice Arena могут проводить уроки.

    Тренеры персонала ледовой арены Daytona

    Дебби Стивенс
    Директор по фигурному катанию и координатор по обучению конькам
    Член PSA, USFS
    Аккредитованный и сертифицированный тренер PSA
    Опыт тренерской работы более 30 лет
    Тренеры: двигается в поле, вольным стилем и учится кататься на коньках

    Джойс Шехер
    Член PSA, USFS, сертифицированный тренер
    Тренерский опыт более 10 лет
    Тренеры: движения в поле, вольный стиль, фигурки, хореография и обучение катанию

    Дениз Мейерс
    Член USFS, сертифицированный тренер
    Тренерский стаж более 15 лет
    Тренеры: фристайл и учимся кататься на коньках

    Линда Эриксон
    Член PSA, USFS
    Аккредитованный и сертифицированный тренер PSA
    Тренерский стаж 45 лет
    Тренеры: движения в поле, фристайл и обучение катанию

    Мэтью Стивенс
    Член PSA, USFS
    Аккредитованный и сертифицированный тренер PSA
    Опыт тренерской работы более 10 лет
    Тренеры: движения в поле, вольный стиль, танцы и обучение катанию

    Бриджит Джонс
    Член USFS, сертифицированный тренер
    8 лет тренерского опыта
    Тренеры: фристайл, хореография, вне льда, артистизм и обучение катанию на коньках

    Nate Viera
    Член PSA и USFS
    Аккредитованный тренер
    Коучинг 10+ лет
    13 лет в Disney on Ice
    Дисциплины: танцы, движения в поле, одиночный разряд и LTS

    Мэгги Моррис
    Член PSA и USFS
    Коучинг 3 года
    Дисциплины: одиночный разряд, движения в поле, хореография и LTS

    Кристен Вулфорд
    Член Сертифицированный тренер USFS
    20 лет тренерского опыта
    Тренеры перемещаются в поле, вольный стиль, пары, танцы и учатся кататься на коньках

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *