Как кататься на роликовых коньках: Как безопасно кататься на роликовых коньках и велосипедах

Как безопасно кататься на роликовых коньках и велосипедах

Контролируйте скорость и свои движения. Помните, что на высоких скоростях с роликами справиться сложнее, чем с велосипедом или горными лыжами, поскольку тормоза, как таковые, на них отсутствуют. Если вы еще не совсем освоились с торможением и сбрасыванием скорости, то лучше катиться в горку, чем с горки. А еще лучше, найти ровную площадку и научиться тормозить на роликах.

Одевайте защиту. Это касается всех роллеров: как начинающих, так и профессионалов. Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении и избежать травм при падении.

Правильное падение. В отличие от скейтборда, где падение вперед крайне нежелательно, на роликовых коньках все как раз наоборот. Дело в том, что вперед удобнее падать, и на это рассчитана вся защитная экипировка. Главное правило падения – не падать на прямые руки. Падение же назад представляет большую опасность для вашего организма, а именно для позвоночника и затылка.

Аккуратно застегивайте ролики. Лучше всего затягивать ролики на максимум, чтобы они прочно держали ногу, но при этом не давили. Таким образом, ролик становится продолжением вашей ноги, разгружаются некоторые виды мышц, и вам будет проще контролировать равновесие и совершать маневры.

Соблюдайте осторожность на мокром асфальте. На влажной поверхности ухудшается сцепление колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких движений и крутых маневров. А лучше всего не кататься на роликах, а подождать, пока тротуары подсохнут. Двигаясь по дороге, важно осознавать, что скорость и манера прохождения препятствий у всех будет разная. Соответственно заранее просчитывайте свою траекторию движения с учетом возможного поведения ваших «соседей по улице» или их внезапного появления на Вашем пути.

Правила безопасного катания на велосипедах

Чтобы поездка на велосипеде была удачной, перед выездом необходимо проверить тормоза (они должны быть рабочими и хорошо отрегулированными), руль (должен быть прочно закреплён), колёса (покрышки должны быть без повреждений, камеры не должны спускать воздух, все спицы целы), переключатели (хорошо отрегулированы, переключения должны производиться плавно, без чрезмерных усилий), цепь и втулки,каретка (должны работать без биений и посторонних шумов, смазаны).

Кроме того, велосипед должен иметь звуковой сигнал: механический или электрический звонок. При езде на велосипеде надевайте велосипедный шлем. Он защищает голову от повреждений при падениях. В темное время суток или в условиях недостаточной видимости на велосипеде должен быть установлен спереди фонарь белого цвета, а сзади – фонарь или световозвращатель (катафота) красного цвета. С каждой боковой стороны велосипед должен иметь световозвращатели (катафоты) красного или оранжевого цвета. Передний световозвращатель закрепляется на верхнем конце передней вилки, задний – под седлом или на мостике заднего багажника, а боковые – на спицах колес. Когда ребенок катается на роликах, скейтборде или велосипеде или просто переходит дорогу, водитель может его не заметить, но светоотражающий значок увеличивает шансы быть увиденным: при движении с ближним светом фар водитель видит пешехода за 25-150 м, с дальним светом – за 400 м. Стоимость светоотражающих элементов несоизмерима с ценой жизни ребенка. Зеркало заднего вида, закрепляемое на руле, шлеме или на очках велосипедиста, позволяет видеть автотранспорт, приближающийся сзади, не мешая в то же время контролировать дорожные условия впереди.

Будьте осторожны при выборе одежды для поездки, не надевайте широкие штаны, т.к. они могут попасть в шестерёнки или в крутящееся колесо. Надевайте яркую, заметную одежду, которая, по возможности, облегает тело (для того, чтобы не попасть во вращающиеся части велосипеда и не зацепиться за внешние препятствия). Всегда надевайте обувь, которая имеет твёрдую подошву и грубый протектор, чтобы ноги не скользили по педалям. Для езды в вечернее и ночное время, желательно, чтобы на одежде были специальные светоотражающие полосы – эти полосы света не позволят водителям не заметить человека на дороге. Это относится и к рюкзаку.

Обязательно возите с собой средства против «асфальтовой болезни» – бинт, зелёнка или йод, перекись водорода. Научитесь оказывать первую медицинскую помощь и пользоваться вышеперечисленными медикаментами – это может спасти не только вас. В случае потребности резкого торможения лучше пользоваться задним тормозом. А во время длинных отрезков езды с торможением лучше пользоваться обоими тормозами равномерно.

Велосипедисты должны двигаться по велодорожке или по совмещенной дорожке, если таковые имеются. Совмещенные дорожки предназначены для пешеходов, велосипедистов и иногда для мопедов. Такие дорожки обозначены специальными дорожными знаками. При их отсутствии допускается езда по тротуарам, и только в крайних случаях – в крайней правой полосе (не далее 1 метра от края проезжей части). В то же время следите за дорогой у края проезжей части: там могут встречаться мусор и стёкла, можно попасть в открытый люк или водосток.

Дети до 12 лет должны ездить на велосипеде только по тротуару. На велосипеде нельзя ездить по автомагистралям, а также там, где есть специальные запрещающие знаки. Для велосипедистов действуют те же правила проезда перекрестков, что и для автомобилистов. Не забывайте показать рукой направление поворота перед тем, как повернуть.

Велосипедист, выезжающий с велодорожки на проезжую часть, должен пропустить все транспортные средства. Транспортные средства пропускают велосипедиста только в том случае, если им это предписано наличием знаков «уступи дорогу» или «STOP» или они поворачивают на дорогу, которую пересекает велосипедист. Велосипедист должен подчиняться сигналам светофоров. При повороте велосипедист должен пропустить пешеходов на пешеходном переходе. На некоторых перекрестках для велосипедистов есть отдельные светофоры.

В этом случае велосипедист должен подчиняться сигналам светофора для велосипедистов. Во время езды в дождливую погоду велосипедист должен быть предельно осторожен, потому что тормоза работают значительно слабее и скольжение увеличивается. Рекомендуем выбирать минимальный скоростной режим и быть очень осторожными на поворотах.

Что необходимо предпринять в случае ДТП

Первое, что вы должны сделать – это оценить, насколько вы ранены.

Если вы сами не можете определить своё состояние, не чувствуете боли, попросите других людей вас осмотреть. В случае подозрения на травму вызовите скорую помощь. 

Материал подготовлен С.В. Колотильщиковой, методистом ГМЦ ДОгМ

Как научить ребенка кататься на роликах — Российская газета

Специалисты утверждают, что научиться сносно двигаться на роликах можно за неделю. Чтобы поставить на ролики ребенка, нужны собственно коньки (плюс полный комплект «защиты»), площадка с хорошим асфальтом и подготовленные родители.

Упасть может каждый. Подняться — только лучший

Первое и самое важное: научиться кататься на роликах ни разу не упав невозможно. Скорее всего, первое время основным занятием будет планомерное подметание собой асфальта. К этому надо подготовить ребенка и с этим надо смириться родителю. Если все делать разумно, особых последствий для здоровья эти падения иметь не будут — пара синяков и ссадин не в счет. На первое занятие надо обязательно надеть полный комплект защиты. Одежду лучше выбрать с длинными штанинами и рукавами — благо, погода пока позволяет. Свои щитки роллеры носят поверх одежды. Вообще, защитная экипировка — признак умного человека, а не чайника. К сожалению, не все дети это понимают. Но ведь у них специально для таких случаев есть прогрессивные родители.

Выбираем место дебюта

Обуваться в ролики дома и сразу же в них идти на улицу не стоит. Первые шаги на колесиках надо делать на ровной свободной асфальтовой площадке. Особеенно большой размер не нужен — пять на пять метров вполне достаточно. Главное, чтобы покрытие было ровным и гладким. Асфальт с крупной щебенкой создает проблемы и опытным роллерам, новичкам же на нем будет совсем сложно.

С чего начать?

Прежде всего надо просто встать на ролики. Основанная стойка такая: ноги на ширине плеч, одна чуть выставлена вперед. Колени слегка согнуты. Центр тяжести — между роликами. Дальше можно экспериментировать. Покачаться влево и вправо, попробовать ноги по одной отрывать от земли. Первое падение возможно уже на этом этапе. Заодно учимся вставать: один ролик поставить на землю, на все четыре колеса, опереться двумя руками перед собой, подтянуть вторую ноги и поставить ее перпендикулярно первой, тоже на все колеса. А затем можно подниматься.

Первое упражнение — «фонарики». Ноги ставятся в стойку «пятки вместе — носки врозь», корпус слегка наклоняется вперед и человек начинает ехать. Для остановки надо вывернуть ролики так, чтобы их носы начали сходиться. И при этом выпрямить корпус. Все, начало положено.

Следующий этап — при движении «фонариком» начать отрывать одну ногу и делать ей шаг вперед. Затем перенести центр тяжести и переставить другую. Это уже вполне полноценных роликовый ход. Дальше останется только оттачивать технику и добавлять новые элементы. Основа освоена.

Если возникают проблемы, ребенка можно покатать за руки. При движении на роликах вес всегда должен быть подан вперед. Как говорят мастера: «надо лечь на языки ботинок». Из-за этого страховка сзади может сыграть злую шутку. Ребенок привыкнет искать опору за спиной. И в результате будет чаще падать, а при приземлении не сможет амортизировать удар руками (на которых надеты защитные перчатки), будет биться спиной или копчиком.

Если родитель сам уже уверено стоит на роликах, то система страховки меняется. При движении надо быть в полуметре позади и немного сбоку от ребенка, при необходимости давать ему для опоры свою вытянутую вперед руку. При таком расположении удобней контролировать ситуацию, ученик постоянно перед глазами, падающее тело можно всегда подхватить.

Страшно!

Как начать кататься на роликах мы разобрались. А как закончить? В смысле, как остановиться? Для этого существует много разных способов. Но большинству начинающих они даются далеко не в первый день. Поэтому поначалу тормозить лучше о маму с папой, скамейку, фонарный столб (к нему надо подъезжать сбоку, ни в коем случае не «в лоб»!) или просто выскакивать на газон. По земле ролики не едут, а шагают как обычные ботинки.

Есть две школы «тормозов». Первые настаивают, что лучше сразу учиться использовать штатный тормоз — пластиковую нашлепку на пятке ролика (обычно — правого). Принцип работы его такой: при движении прямо правая нога выдвигается вперед, левая — несколько сгибается в колене, вес тела подается вперед, а правый ролик понемногу поднимается вверх, чтобы тормоз начал «чиркать» по земле и обеспечил замедление. Существенных ограничений два. Во-первых, для успешного торможения штатными средствами надо уверенно уметь ездить на одной ноге. И, во-вторых, — штатный тормоз надежное, но не слишком быстрое средство снижения скорости.

Второй простой способ остановки — «плуг». Кто катался с горок на лыжах — беговых или горных — его знает. Для роллера это — вторая часть «фонарика», с которого начинали учиться. Только за счет силы мышц ногам не дают сходиться, а удерживают их под углом к направлению движения на некотором расстоянии друг от друга. Экстренную остановку так тоже не сделаешь. Зато этот прием и освоить проще, и применять.

Одновременно с торможением надо научиться поворачивать. Для этого внешний относительно центра поворота ролик (то есть для левого поворота — правый, а для правого — левый) выдвигается вперед и слегка наклоняется внутрь, задавая кривизну окружности. Отработать управление своим движением поможет «змейка» и «лабиринт» — езда между расставленными вешками.

Только вперед!

Покидать учебную площадку можно только после того, как юный роллер научился уверенно тормозить и поворачивать. Первые маршруты лучше прокладывать по паркам. Меньше людей, свежий воздух, никаких машин на пересекающихся траекториях. Люди, машины, а особенно непредсказуемые малыши и собаки — главные препятствия на первых порах.

Кроме того, на трассе для новичка не должно быть горок. Небольшой подъем особой проблемы не представляет, а вот спуск таит в себе множество опасностей. Когда ролики сами едут вниз по склону, главная задача устоять на ногах и контролировать свою скорость. А этот навык приходит только с практикой. Поэтому лучший трек для новичка — тротуар вдоль набережной со стороны реки. Никакого рельефа, все машины только сбоку, а рядом есть высокий парапет, за который всегда можно ухватиться рукой.

Катание со склонов можно будет освоить уже потом. Начинать с пологих горок, постепенно увеличивая их крутизну. Хорошо практиковаться на пологом и широком спуске, где можно ехать «петлями» — как на горных лыжах. То есть повернуть практически перпендикулярно склону, докатиться до его края, там резко повернуть почти на 180 градусов и медленно поехать вниз и наискосок в другую сторону.

Самые главные правила

Катание на роликах — всего лишь еще один вид физической активности. Для того, чтобы он приносил радости, а не травмы и огорчения, надо соблюдать простые правила, сформулированные настоящими гуру этого дела. Вот они:

• Кататься по лужам и песку нельзя. Песок забивает подшипники. Как минимум, это приводит к порче роликов. А при неудачном стечении обстоятельств колесо может внезапно застопорить, обеспечив серьезное падение. Лужа опасна не только влагой, попадающий в колеса, но и тем, что не всегда видно, что именно находится на дне. Можно влететь в выбоину или споткнуться о камень. Результат тот же — жесткое падение.
• Осторожнее на мокром асфальте. Роликам для движения нужно хорошее сцепление с дорогой. На мокром асфальте ноги могут просто разъехаться. С одной стороны, это замечательный повод научиться садиться на шпагат. Но с другой — очень больно. Кроме того, на мокром асфальте намного сложнее тормозить.
• Контролируй скорость и свое движение. Роллер не может моментально остановиться. Поэтому разгоняться можно только там, где гарантировано есть возможность вовремя затормозить. Даже если препятствие появится внезапно: например, из-за угла вывернет длинный грузовик. Ролики хороши своей маневренностью. Если правильно сочетать скорость и повороты, езда получится безопасной.
• Правильное падение — падение вперед. Вообще на роликах упасть вперед довольно трудно: колесики и рама не допустят опрокидывания. Во многих случаях чтобы сохранить равновесие, достаточно просто податься вперед. Если устоять все-таки не получится, при падении вперед роллер защищен щитками, может самортизировать удар чуть согнутыми в локтях рукам, он видит направление своего полета и точку приземления. Опрокидывание назад или падение на попу почти гарантировано приведет к заметным травмам. Еще один способ аккуратного аварийного приземления — на бок, а потом гасить скорость перекатыванием. Но это надо уметь делать, учиться лучше без роликов.
• Кататься надо в защите. Всегда. И шлем — это тоже обязательно. Кстати, плохо застегнутый ботинок — пропуск в травмопункт.
• Равновесие держать, но если что — смело падать. Контролируемое падение в мягкую клумбу — намного лучше, чем долгая борьба за жизнь, завершившаяся под колесами проезжавшей машины.
• Следи за правильной стойкой. Наклон тела — слегка вперед, это дает роллеру максимальную устойчивость. При движении по инерции на параллельно стоящих роликах одна нога должна всегда ехать чуть впереди другой. Чуть согнутые ноги — лучшие амортизаторы.
• Самые опасные пешеходы — маленькие дети. Животные тоже могут совершать внезапные маневры. Роллеру хорошо среди себе подобных, средне — среди велосипедистов, плохо — среди пешеходов и совсем скверно — среди машин. Ты всегда в ответе за тех, кто едет перед тобой. Зато можешь быть уверен — нормальный роллер никогда не подрежет новичка при обгоне.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ

В нашей статье «Как научиться кататься на роликах» мы расскажем про основные упражнения и правила для новичков, которые помогут овладеть начальными навыками езды.

Как кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно.

Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.

Защитный комплект состоит из: 1) Наколенники 2) Налокотники 3) защита запястий 4) Шлем.

Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.

Как правильно кататься на роликах

Каждый новичок задается вопросом: Как научиться кататься на роликах?

Необходимо первым делом изучить основную стойку. Основная стойка состоит из трех пунктов: первое, ноги необходимо расположить на ширине плеч и согнуть в коленях, второе, корпус немного наклонить вперед, и третье, одну ногу выдвинуть вперед на половину полуботинка по отношению к другому.

Согнутые ноги должны работать как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести колени, то это приведет к падению.

Особое внимание необходимо уделить торможению. Без умения правильно тормозить, прогулка для Вас превратится в сплошную череду падений. Для начинающего роллера лучше всего кататься со скоростью до 10 км/час.

Существует много разновидностей для торможения. Одним из самых популярных видов является торможение о препятствие. Можно выбрать столб или дерево, друзей. Вообще, для новичка, лучше всего прогулку осуществить в компании своих друзей.

Для того чтоб отпал вопрос: «Как научиться кататься на роликах?«, необходимо выполнять такие специальные упражнения для роликов как змейка, лыжный ход и лабиринт. Выполнение упражнения для роликов змейка, научит Вас объезжать препятствия.

Для того чтоб выполнить упражнение, необходимо запастись подручными материалами. Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.

 

Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами.

Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.

При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься. Но помимо вышеописанных правил, есть еще ряд пунктов, которые необходимо строго соблюдать:

1) Ролики должны плотно сидеть на ноге, т.е. быть своеобразным продолжением вашей ноги;

2) Для новичка запрещено выезжать на проезжую часть;

3) Не стоит увлекаться катание по бездорожью и лужам, это может привести к выходу из строя подшипников;

4) Осторожно передвигайтесь по мокрому асфальту;

5) Контролируйте скорость передвижения;

6) При передвижении обращайте внимание на прохожих, а особенно на детей.

При соблюдении этих не хитрых правил, а так же Ваша целеустремленность в овладении навыков перемещения на роликах, Вы сможете получить искреннее удовольствие от свободы перемещения.

Рекомендуем для просмотра обучающее видео «Основы катания на роликовых коньках». Данное видео позволит закрепить полученный материал, а также наглядно продемонстрирует, что нужно выполнять на первом уроке.

Как научиться кататься на роликах

---

Статьи по теме

ИСТОРИЯ РОЛИКОВ. КЛАССИФИКАЦИЯ СОВРЕМЕННЫХ РОЛИКОВЫХ КОНЬКОВ

КАК ВЫБРАТЬ РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ

ЖЕНСКИЕ РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ. РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ. ВИДЕО

АКСЕССУАРЫ ДЛЯ РОЛИКОВЫХ КОНЬКОВ. ПРАВИЛА ПОДБОРА

УХОД ЗА РОЛИКОВЫМИ КОНЬКАМИ. РЕМОНТ СВОИМИ РУКАМИ. ВИДЕО

---

 

10 причин научится кататься на роликовых коньках

1. Возможность общения во время катания на роликах.
У Вас есть прекрасная возможность общаться с друзьями во время катания на роликах и приобретать новых знакомых. Роликовые коньки делают людей ближе друг к другу, появляются новые возможности для общения и взаимопонимания. В разных странах люди назначают свидания на роликовых коньках и устраивают так называемые покатушки. К примеру, weekly Pari Roller – традиционная и, пожалуй, самая массовая покатушка в мире, которая собирает огромное количество роллеров, начиная с 1994 года. Или Berlin’s Sunday Skate Night , в которой регулярно принимают участие более 9 тысяч человек.

 2. Катание на роликовых коньках объединяет семьи.
Все члены семьи, начиная от маленьких детей и заканчивая бабушками и дедушками, могут проводить вместе своё свободное время, катаясь на роликовых коньках.

 3. Роликовые коньки позволяют уединяться.
Если вы предпочитаете одиночество, то и в этом случае роликовые коньки как нельзя кстати. Катайтесь и наслаждайтесь ветром и ощущением свободы, которое останется с Вами на долгое время. Вы можете составлять собственные маршруты и изучать новые места, делая для себя интересные открытия.

4. Роликовые коньки хороши для смежных тренировок.
Роликовые коньки используют для своих тренировок в тёплое время года хоккеисты, фигуристы и лыжники, а также велосипедисты и бегуны: нагрузок на суставы гораздо меньше, чем при беге, а полезный эффект не хуже.

5. Роликовые коньки можно использовать вместо транспортного средства.
Только представьте: будучи пешеходом, Вы способны перемещаться со скоростью транспортного средства! К тому же, на роликах Вам не придётся стоять в пробках и тратить время на поиск парковки.

6. Езда на роликовых коньках не вредит окружающей среде.
Мотоциклы, карты и гидроциклы выбрасывают в атмосферу ядовитые вещества, в то время как роликовые коньки не наносят урона окружающей среде, ведь источником энергии для движения являетесь Вы сами.

7. Катание на роликовых коньках способствует поддержанию физического и духовного равновесия.
Сжигая калории, поддерживая мышцы в тонусе, снимая стресс и укрепляя сердечно-сосудистую систему, Вы в то же самое время приводите в порядок свои мысли.

8. Роликовые коньки хороши для любителей острых ощущений.
Агрессивное катание, скоростные спуски с горок и катание по бездорожью на роликовых коньках могут воплотить в жизнь любые мечты и искателей острых ощущений.

9. Соревновательный момент в катании на роликовых коньках.
Любой вид физической активности, связанный с роликовыми коньками, будь то хоккей, скоростное или фигурное катание, фристайл или агрессив, хорош для людей, которые любят ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Появившиеся не так давно инлайн баскетбол и американский футбол на роликах созданы для тех, кто стремится быть непохожим на других.

10. Катание на роликовых коньках – универсальный вид спорта.
Наслаждайтесь мыслью о том, что Вы можете позволить себе кататься на роликовых коньках так, как Вы хотите, там, где Вы хотите, и тогда, когда у Вас есть для этого свободное время: будь то утро, день или ночь.

Роликовые коньки предоставляют Вам прекрасные возможности. Выбор за Вами!
 

Правила безопасного катания на роликах, велосипедах, самокатах

Ежегодно сотни детей и подростков попадают под колеса автомобилей, почти в 20% случаев дорожно-транспортное происшествие заканчивается летальным исходом. Это касается как пешеходов, так и велосипедистов, скейтбордистов, роллеров… Чтобы обезопасить юных участников дорожного движения, следует принять соответствующие меры. Прежде чем разрешить ребёнку кататься на велосипеде, скейте, роликовых коньках, расскажите ему о правилах дорожного движения. Убедитесь, что ребёнок способен самостоятельно ездить, контролируйте, как он ездит и где. Четко определите для ребенка места, где он может играть (парк, площадки для игр, безопасные дворы, стадионы и т.д.) и места, где играть нельзя, а надо быть особенно внимательным (тротуары, пешеходные переходы, проезжая часть).

Роликовые коньки, скейтборд и самокат — это не транспортные средства, а средства передвижения. Поэтому кататься на них можно только по тротуарам, пешеходным или велопешеходным дорожкам.Тротуары и пешеходные дорожки предназначены прежде всего для движения пешеходов, то есть передвигающиеся по ним райдеры не имеют приоритета. Переезжать дорогу по пешеходному пешеходу и ехать по проезжей части на роликах, самокате или скейтборде крайне опасно.

Катаясь на велосипеде, нужно обязательно помнить, что велосипед – это такое же транспортное средство, как и все другие, а это значит, что во избежание неприятностей нужно соблюдать определенные правила и меры предосторожности. В соответствии с Правилами дорожного движения Российской Федерации, управлять велосипедом по улицам и дорогам разрешается с 14 лет. Дети младшего возраста, попав в транспортный поток или проезжая перекрёсток, могут растеряться, потерять управление и попасть под колёса идущего рядом автомобиля. К тому же, большинство юных участников дорожного движения недостаточно хорошо знают ПДД.
Родители, помните: вы несете ответственность за жизнь, здоровье и безопасность ребенка!

Изменено 22.05.2020 16:05:19 Просмотров:

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Катание спиной вперед является агрессивным движением, применяемым в более профессиональной езде у современных роллеров. После того, как вы освоите катание на роликах вперед, можно изучить основы катания «наоборот». Изначально это несколько пугающе, однако после приобретения практических навыков вы имеете возможность в ближайшее время научиться этим новым движениям. Для обучения несколько непривычному катанию на коньках достаточно купить ролики, и приложить свое терпение и усердие. Давайте более детально ознакомимся с основными техниками.

Изучение основ

Первым шагом в процессе обучения катанию задом наперед является освоение движения спиной вперед до того момента, пока не почувствуете себя абсолютно уверенно. Перед тем, как приступить к изучению сложных движений, следует просто ехать на роликовых коньках задом наперед. Изначально следует оттолкнуться от какого-либо предмета. Начинать катание необходимо исключительно с ровной поверхности. Только после того, как вы в полной мере освоите данное движение, можно начинать кататься по плоскости, где отмечается небольшой уклон. Желательно убедиться в отсутствии на пути мусора и возможных препятствий. Ролики не нужно отрывать от дорожного покрытия. Так как работа осуществляется непосредственно над движением назад, при оттачивании навыков не следует поднимать ролики. Представительницам женского пола можно для более уверенного катания приобрести женские ролики.

Проведение тренировок на траве

Перед катанием на асфальте или бетоне, лучше освоить выполнение базовых движений на траве (или ковровом покрытии). При стартовом положении ролики должны быть расположенными в положении перевернутой буквы V. Носки следует разместить вместе. Далее предстоит оттолкнуться назад и в стороны. В таком случае ролики смогут встать на внутренние грани. По окончанию движения ноги следует поставить таким образом, чтоб пятки были вместе, после чего снова нужно оттолкнуться вперед, при этом движение должно продолжаться до того момента, пока ролики не вернуться в базовую позицию. Тренировки движения вперед и назад через центр к краям нужно продолжать до того момента, пока вы окончательно не освоите данное движение. Упор обязательно остается на сводах стоп. Обратите внимание, что запрещено разводить ноги сильно широко.

Кататься елочкой

Помимо вышеуказанной техники следует отработать перед тем, как приступить к езде спиной вперед, способ под названием «елочка». Требуется обернуться через ведущее плечо, так как нужно видеть направление езды. Нога, которая соответствует ведущему плечу, должна быть отставлена назад. За счет этого образуется естественный наклон стопы. Роллеру необходимо оттолкнуться назад, после чего начнется движение. Благодаря смене ног в шахматном порядке можно увидеть направление езды. Важно предварительно убедиться в том, что колени согнуты, так как при движении на прямых ногах вполне вероятна потеря баланса.

Скольжение на роликах на одной ноге

В данном случае следует использовать рекомендации, изложенные в первом совете, однако одну ногу потребуется оторвать от покрытия. Ее не нужно поднимать очень высоко, ведь достаточно будет всего одного дюйма. При такой езде вес переносится на опорную ногу, которая расположена на земле. Данное упражнение позволит более лучше развить уверенность, столь важную при освоении продвинутых техник катания в направлении «наоборот».

Перенос веса с ноги на ногу

Роллеру требуется сделать шаг в правую сторону, за счет чего вес автоматически переносится именно на данную ногу. Благодаря левой ноге сохраняется баланс. После этого нужно будет переступить в левую сторону, в результате вес переносится с правой на левую ногу. За счет проведению регулярных тренировок, предполагающих смену ног, вы выработаете привычку чувствовать вес на каждой из них. Пятка опорной ноги должна немного быть наклонена под небольшим углом.

Удержание правильной позиции

Фигуристу следует принять во внимание, что колени в обязательном порядке должны быть согнутыми, а корпус находиться в вертикальном положении. Начальная позиция заключается в том, что ноги должны быть на расстоянии немного ближе, чем на ширине плеч. Важно, чтоб ролики не касались один другого. Но не следует допускать, чтоб они разъезжались шире уровня плеч. Также следует принять во внимание, что ни в коем случае не стоит наклоняться к роликам, так как это чревато падением, причем вниз лицом.

Продвинутые техники катания спиной вперед

После того, как фигуристы смогли в полной мере освоить азы катания назад, можно приступать к выполнению более сложных техник.

Фонарики «задом наоборот»

Начинать движение следует из позиции, подразумевающей носки вместе, а ступни разведены. После этого фигуристу следует оттолкнуться в стороны передними колесами роликов. Не нужно отталкиваться назад по прямой. После того, как ноги разъедутся несколько шире плеч, можно начать сдвигать их назад. Когда пятки будут рядом, носки нужно немного повернуть и снова оттолкнуться, начав выполнение нового фонарика. При выполнении представленной фигуры роллеры ногами будут очерчивать контур в виде цифры восемь. Не следует делать фонарики достаточно широкими, так как по этой причине может нарушиться шаг. Требуется быть уверенными в том, что вы чувствуете свой вес подъемом стопы. Это означает сохранение баланса. Однако, если наклониться вперед, баланс удержать вряд ли удастся. На момент обучения представленной техники лучше начинать катание не на асфальте, а на траве.

Езда с переходами

После освоения райдером техники «фонарики» можно приступать к езде с переходами. Начинать следует так, как будто собираетесь сделать толчок пальцами ног. Вместо выполнения полного фонарика, задействовав обе ноги, следует отводить в сторону исключительно левую ногу. В итоге будет очерчена дуга левой ногой. При этом отмечается выполнение половины фонарика. Движение правой ноги осуществляется только по прямой. После поднятия левой ноги обратно к правой вес должен быть перенесен на левую, которая в обязательном порядке должна двигаться только по прямой линии.

Езда с обратными «С»

Это более сложная техника, начинать кататься с которой следует перенеся вес с одного ролика на другой. Важно убедиться в том, что пятка ноги, являющейся опорной, расположена под небольшим углом. Перенося вес на правый конек нужно оттолкнуться пальцами левой ноги и немного поднять ее над асфальтированным покрытием. В этот момент основной вес направлен на правую ногу. Двигаясь назад нужно переносить вес на левую ногу, за счет чего будет завершена фигура, имеющая вид буквы «С».

Как переключиться с движения вперед на езду наоборот

При катании на роликах вперед следует перенести вес своего тела на правую ногу. Далее необходимо поднять левую пятку, и перенести вес на носок. После этого райдеру необходимо повернуть коньки таким образом, чтоб пятки были расположены рядом. После выполнения данных действий вы будете смотреть не прямо, а в сторону. После того, как вы перенесете вес на левый ролик, и сможете выровнять коньки, так как перенесется вес на носок правой ноги. В результате вы сможете ехать спиной вперед.

Итоги

Обучение катанию на роликах необходимо проводить постепенно, от более простых трюков и техник к сложным. Независимо от вашего уровня подготовки ни в коем случае не следует пренебрегать собственной безопасностью. Важно приступать к катанию только с использованием средств защиты для роликов. Благодаря регулярным тренировкам у вас обязательно все получиться.

Аксессуары для катания на роликовых коньках

Аксессуары для роликов «must have»

Существует масса аксессуаров, присутствие которых в списке амуниции является непременным условием для занятий роллер споротом. К обязательным элементам экипировки относятся шлемы и защита. Данные аксессуары в полной мере обеспечат вам безопасное катание и предоставят возможность чувствовать себя свободно и уверенно не только во время фитнес-прогулок, но и в момент выполнения экстремальных трюков. В нашем магазине представлена экипировка, отвечающая строгим требованиям европейских стандартов, поэтому вы можете быть уверены, какую бы модель вы ни выбрали, она будет удобна и гарантированно убережет вас от всевозможных травм.

С «Роллерклубом» любая поломка – не беда

К сожалению, нет ничего вечного, и данный факт относится и к роликовым конькам. В роликах самую большую нагрузку испытывают рамы, колеса, подшипники и втулки, они-то в первую очередь и ломаются. Поиски нужной запасной части порой превращаются в целую эпопею, которая не всегда заканчивается положительным результатом. Наши опытные специалисты знают об этом и подготовили для вас широчайший ассортимент высококачественных комплектующих для роликов от лучших мировых производителей. Мы уверены, что нет моделей роликов, к которым вы не сможете подобрать у нас запчасти.

Важные «мелочи»

В экипировке роллера нет маловажных элементов, каждый из них выполняет определенную функцию, направленную на создание максимально комфортных условий для спортсмена. В магазине «Роллерклуб» вы найдете изделия, которые обязательно присутствуют в числе аксессуаров настоящих увлеченных роллеров. Данная категория товаров представлена стильными дизайнерскими футболками, рюкзаками и сумками для роликов, специальными, не допускающими возникновения натертостей носками. Компании-производители предусмотрели все нюансы, сопровождающие занятия роллер спортом, и радуют покупателей по-настоящему неограниченным выбором аксессуаров. Так что выбирайте, покупайте и добро пожаловать в захватывающий мир роллеров!

Старт катания на роликах: советы и рекомендации

Катание на роликах может стать новым личным испытанием, способом оставаться в форме или получать удовольствие. Первые занятия иногда бывают трудными для новичков.

Ознакомьтесь с нашими советами по безопасному катанию и получению полного удовольствия от катания.

Мы рекомендуем начинать занятия на ровном полу в спортзале или на оборудованных пешеходных дорожках. Неровный грунт поставит вас в неуравновешенное положение.Для максимальной безопасности используйте защитное снаряжение (шлем, наколенники, налокотники, щитки для запястий . ..)

/ ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА

Приключение для начинающих скейтбордистов начинается здесь. Вы только что впервые подрезали подвижную часть. Любимая обувь станет твоими коньками. Обратите внимание на свою осанку!

Чтобы стать опытным фигуристом, согните ноги. Многие начинающие кататься на коньках, удивленные этими новыми ощущениями скольжения, напрягают ноги и грудь.Это первый источник дисбаланса в роликовых коньках (квадроциклах или роликах). Не забудьте расслабиться, сбросить давление и согнуть ноги в коленях. Они вертикально выровнены с вашими плечами, а ваши пятки вертикально выровнены с вашими ягодицами. Мягкие ножки действуют как амортизаторы и кататься на коньках приятнее.

Не ставьте две ноги и, следовательно, два конька, потому что это создает дисбаланс, которого мы стараемся избегать. Переставляйте ноги с хорошим отрывом. Это предотвращает столкновение двух колес и почти неизбежное падение.Ноги тоже должны быть поставлены в положение «пригнуться», кончики коньков должны идти в противоположных направлениях.

© Flaneurz

/ КОНЬКЕРСКАЯ СТУПЕНЬ

Часто наблюдается у молодых фигуристов, новички могут попытаться воспроизвести движение ходьбы с помощью своих новых роликовых коньков. Однако это естественное движение не приспособлено к этой практике. Чтобы сделать правильное «толкающее» движение на роликовых коньках, выполните следующие действия:

/ Поставьте ступни в положение «утка»
/ Оттолкните один конек в сторону ногой
/ Проведите несколько метров другим коньком
/ Верните назад первую ногу, которая «толкнула» вперед
/ Повторить движения другой ногой

/ НАУЧИТЕСЬ УСПЕХАТЬ ПРОГРЕССА

Страх падения — обычное дело для начинающих кататься на коньках.Первые падения могут быть впечатляющими и вызывать опасения. Падение не неизбежно. Самое главное — уметь их воспринимать, чтобы не пораниться.

Чтобы упасть с «минимально возможной высоты», продолжайте сгибать колени. Чем ближе вы находитесь к земле, тем сильнее вы ограничиваете удар при падении. Если вы упали вперед, приземлитесь на колени и запястья. Назад, не забудьте положить голову на плечи и защитить спину, приземлившись руками. Кроме того, бросайте учебу, а не пытайтесь встать.Чем больше вы сжимаетесь, тем выше риск травмы.

Нелегко думать обо всех этих советах, когда новичок в катании на коньках неожиданно упал. Не стесняйтесь практиковаться во время первых занятий на гладком полу.

© Flaneurz

/ ТОРМОЗНАЯ

Вы начинаете получать удовольствие от катания и становитесь увереннее. Теперь перед вами новый шаг: торможение, когда вы находитесь на скорости. Будь то изменение направления, уклонение от препятствия или просто регулировка скорости, торможение становится необходимым.Однако учтите, что лучше избегать холмов и склонов. Из-за них сложнее тормозить и контролировать скорость.

/ In T
Эта простая техника торможения, хорошо известная в роликовых коньках, также подходит для катания на роликовых коньках. Для этого наклонитесь вперед и вытяните одну ногу назад (обычно более «слабую»). Ваша задняя нога перпендикулярна к вашей ноге поддержки. Держите оба колеса в горизонтальном положении — это движение сильно снизит вашу скорость. Будьте осторожны, если вы установите колеса неправильно, например, с одной стороны колеса, ваши коньки будут сильно трястись.

/ С упорами для пальцев ног
Каждый квадроцикл изначально оснащен передними упорами. Иногда их еще называют «передними тормозами», они не предназначены для этой цели. В таких видах спорта, как катание на роликовых коньках, таких как дерби, художественное катание, фигуристы используют его как опору для фигуры. Тем не менее, его можно использовать для торможения, если вы контролируете катание назад и переворачивание во время катания. Мы познакомим вас с техникой: когда вы катаетесь на коньках, вы разворачиваетесь, чтобы откатиться назад, а затем позволяете пальцу ноги перестать тянуться на несколько секунд.Вы остановитесь прямо здесь.

/ с задним тормозом

Если все эти приемы на первый взгляд могут показаться сложными, можно установить задний тормоз, как на роликовых коньках. Тогда движение намного проще. Во время катания просто поставьте ногу с задним тормозом на пятку. Тормоз быстро снижает вашу скорость, при этом вам не нужно менять положение тела.

В коньках можно использовать многие другие техники торможения, такие как «снегоочиститель», с которыми вы можете познакомиться во время тренировки.

© Flaneurz

Чтобы научиться кататься на коньках, нужно время. Наберитесь терпения и найдите время, чтобы обнаружить каждое движение и их ощущения. Если препятствие кажется вам непреодолимым, отрежьте катящиеся части и пройдите его пешком. Со временем вы будете прогрессировать!

Мы рады участвовать в этом новом спортивном открытии. Было бы приятно открыть для себя вашу первую сессию катания на коньках в социальных сетях. (Facebook, Instagram, Twitter).

Как научиться кататься на роликах? [Руководство для начинающих]

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Катание на роликах — это вид спорта, который пользуется большой популярностью среди молодежи. Взрослые тоже являются его частью, но в меньшем количестве. Секрет обретения полного контроля над роликовыми коньками — практика, практика и еще раз практика. Техника, поза, поверхность и даже движения тела играют важную роль.

Занятия спортом обычно улучшают здоровье человека. Но точность и поддержание осанки, которые необходимы при катании на роликовых коньках, доказывают, что они улучшают физическую форму. Самое лучшее — это когда вы освоили спорт. Вы сможете крутить и поворачивать, быстро менять направление и даже плавно передвигаться на одном роликовых коньках.

Новичкам должно быть интересно, «как научиться кататься на роликах?» Это может быть обременительный процесс, но если вы хорошо его усвоите, вы не сможете устоять перед коньками. Прежде чем рассказать вам, как кататься на роликах для начинающих? Вы должны изучить факты катания на коньках и иметь самое важное снаряжение: защитное снаряжение.

Если вы новичок, велика вероятность того, что вы столкнетесь с множеством падений, прежде чем достигнете хотя бы минимального баланса. Возьмите пару налокотников, наколенников и шлем. Как только ваши навыки катания на роликовых коньках улучшатся, вам захочется выполнять несколько хитрых движений. Лучше перестраховаться и иметь под рукой капу на случай таких ситуаций. Кроме того, НИКОГДА не катайтесь босиком. Из-за пота у вас появятся неприятные инфекции на ногах.

Вот пошаговое руководство о том, на чем следует сосредоточиться с точки зрения приоритета.Здесь задействовано множество факторов. Баланс, поза, повороты, остановки, превышение скорости и т. Д. Продолжайте читать, чтобы получить некоторые знания о том, как научиться кататься на роликах.

Шаг 1. Найдите баланс

Новичку, прежде всего, нужно просто научиться балансировать на роликовых коньках. Борьба и баланс — это одно. Но балансировка с минимальным встряхиванием и в расслабленном состоянии — вот что вам нужно для достижения. Сосредоточьтесь на том, чтобы определить вашу удобную стойку стоя во время катания на коньках.

Сгибание колена

Люди, которые увлекаются катанием на роликах, должны признать правило большого пальца номер один. Всегда держите колени согнутыми под небольшим углом. Также убедитесь, что у вас есть небольшое приседание. Это дает вам прочную точку опоры на поверхности и даже чувство контроля над своим равновесием.

Единственный раз, когда вы можете выпрямить колени, — это когда вы двигаетесь свободно, без поворотов и остановок. Когда вам нужно остановиться, повернуть, уменьшить или увеличить скорость, тогда вам, естественно, придется согнуть ноги в коленях.

Вытяните пальцы ног наружу

Когда вы передвигаетесь на роликовых коньках, вы изобразите легкое приседание, и ваши пальцы ног также должны быть направлены наружу. А когда вы решите снизить скорость или вообще остановиться, может помочь сгибание пальцев ног внутрь.

По сути, это игра с давлением. Вы используете пальцы ног для создания давления на нижнюю часть тела, и это помогает вам в выборе навигации. Хотите знать, почему на пальцы ног возлагается столько ответственности? Потому что это катание на роликах, и все дело в движении ног.

Руки и локти в передней позе

Этот фактор гарантирует, что ваша гравитация останется заземленной. Вашему телу разрешено использовать свою силу в прямом направлении, и это помогает вам двигаться в соответствии с вашим желанием. Достаточно небольшого подъема рук и локтей (заправленных внутрь), пока вы действительно не поймете его эффективность. Не хочется врезаться в стену из-за неконтролируемой скорости. Ты?

Связанный: Базовое видео по обучению катанию на роликовых коньках

Шаг 2 — Определение правильной позы

Это то, что приходит с практикой, но настоящий ключ — это расслабленное отношение к катанию на роликах.Осанка приходит только тогда, когда вы знаете, в какой позиции вам удобнее всего стоять. Этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса и волнуетесь.

Положение Т

Вы, должно быть, думаете о том, как оставаться расслабленным, когда знаете, что теряете равновесие. Вот вам совет — начинайте стоять в положении T, когда вы не катаетесь (очевидно, с роликовыми коньками).

Короче говоря, уменьшите ширину между ступнями так, чтобы пятка одной ноги и пятка другой соприкасались.Теперь это помогает только сбалансировать осанку нижней части тела.

А как насчет верхней части тела? Просто напрягите корпус и убедитесь, что колени слегка согнуты. Сделайте короткий 20-метровый выстрел и вернитесь в положение T. Продолжайте делать это с намерением комфортно входить и выходить из Т-позиции.

Приседания

Как новичок, критическим пунктом в вашем контрольном списке должна быть ваша постоянная позиция при приседании. Отклонение от позы на корточках лишит вас контроля над скоростью и поворотами.

Шаг 3. Остановка движения

А что насчет остановки? Это не так просто, как попасть в положение Т. Есть два основных способа практиковать искусство остановки во время катания.

Т-стоп

Вся нагрузка должна приходиться на вашу переднюю ногу. Во время движения нужно поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть колени. Убедитесь, что ваш корпус напряжен во время этого движения, так как это дает вам силу, необходимую для остановки.

А как насчет задней ноги? Задняя нога должна находиться в горизонтальном движении. Когда вы двигаетесь вперед, создается трение, и вы останавливаетесь в почти идеальной Т-образной позе.

Остановка плуга

Если вы катаетесь на высоких скоростях, то забудьте об этом способе остановки. Но если вы медленный фигурист, то это сработает. Ваш подбородок должен быть обращен вверх, вы должны слегка приседать, а ваши плечи должны быть в прямом направлении.

Во время движения начните раздвигать ноги и в конце направьте пальцы ног внутрь. Мотив здесь — использовать вес вашего тела на полу. Чтобы удержать вес верхней части тела, вы должны толкать полувывернутые ноги наружу.

Грязная школа скейтбординга, видео об остановке

Шаг 4 — Катание вперед и назад

Вы, должно быть, уже поняли 3 столпа «как кататься на роликах для детей и начинающих?». Но вы все еще можете двигаться и двигаться в желаемом направлении беспорядочно.По этой причине вы теперь прочтете, как правильно двигаться вперед или назад во время катания на роликах.

Коньки вперед

Начните с движения одной ногой вперед, но наружу (сделайте Т-образную форму). Теперь, когда вы начали полет, вам также нужно продолжить. Для этого вам нужно сделать то же движение вперед задней ногой, но в перевернутой Т-образной форме. Теперь, когда вы набрали достаточную скорость, вы можете поставить заднюю ногу вперед рядом с передней ногой и продолжать катиться.Когда вам нужно ускориться, выполните одно и то же движение обеими ногами.

Коньки назад

При катании на коньках назад мышцы бедра должны быть напряжены, а пальцы ног должны быть обращены внутрь. Посмотрите несколько видео и уроков, если вам сложно представить себе позу.

Ваши ягодицы должны выпирать, когда вы смотрите назад и делаете детские шаги. Перекреститесь назад правой ногой, а затем левой ногой. Затем вам нужно толкать, чтобы поддерживать скорость, и выполнять те же движения, чтобы увеличить скорость.

Видео с катанием на коньках

Часто задаваемые вопросы

Трудно научиться кататься на роликах?

Поначалу может показаться, что катание на коньках так же, как езда на велосипеде или плавание, для изучения. Но при надлежащей практике и под руководством вы можете легко освоить катание на роликах за оговоренный период времени.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах?

Это зависит от обстоятельств. Вы можете так быстро научиться, практикуя от часа до 2-3 дней.А вашему другу может понадобиться неделя или даже месяц. Обычно, если вы спортивный парень и моложе, вы справляетесь лучше, чем те, кто физически не в форме или стареет.

Заключение

Будучи новичком, вы не должны ускоряться или совершать крутые дрейфующие повороты. Сосредоточьтесь на своей позе и общем балансе. Как только вы сосредоточитесь на них, вы будете готовы практиковать катание вперед и остановку. Самое главное, держите тело низко во время катания на коньках. Низкая осанка позволяет вам толкать и генерировать больше энергии, таким образом катаясь на коньках дольше и с меньшими усилиями.

Заключительный совет для обучения катанию на роликах

· Всегда проверяйте колеса и стопоры носков (если они есть). Убедитесь, что они не болтаются, иначе вы наверняка сломаете себе кости.

· Не катайтесь на коньках в дождливую погоду. Если роликовые коньки намокнут, не позволяйте влаге скапливаться. Это может привести к образованию ржавчины и дальнейшему повреждению металлических деталей.

· Будучи новичком, никогда не катайтесь на роликовых коньках с горы. Скорее всего, сила окажется слишком большой для вас.

. Всегда выбирайте роликовые коньки одного из лучших брендов. (т.е. импала)

Надежда, что поможет научиться кататься на роликах. Быстро учись и получай удовольствие от катания на коньках.

Учимся кататься на роликах: советы товарища-новичка

Я новичок в катании на роликах. Роликовые коньки я получил всего полгода назад, в середине апреля. До этого я никогда раньше не катался. Ни роликовые коньки, ни роликовые коньки, ни катание на коньках, ни тот глупый тренажер для скольжения из стороны в сторону, который они продают по ночному телевидению, да.Сегодня я не очень хорошо фигурист, но, по крайней мере, могу встать на коньки и передвигаться. Итак, пока опыт свежий, я подумал, что поделюсь несколькими мыслями о том, как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте.

Учиться кататься на коньках в качестве человека, достаточно взрослого, чтобы иметь ипотечный кредит, очень страшно, и я приветствую всех, кто пытается это сделать. Просто не забывайте делать это медленно, пейте много молока, принимайте витамин D, и вы, вероятно, не сломаете бедро. Если вы учитесь кататься на коньках в подростковом возрасте, что ж, вы уже перестали это читать и теперь освоили обратные кроссоверы.Я тебя ненавижу.

Заявление об ограничении ответственности: Я просто тот, кто недавно научился кататься на коньках. У меня нет медицинских или спортивных знаний! На самом деле мои спортивные познания имеют отрицательную оценку! Кататься на коньках опасно! Не подавай на меня в суд!

Начало работы

Чтобы научиться кататься на роликах, все, что вам нужно, это роликовые коньки, верно? Неправильный. Получите себе полный комплект защитного снаряжения: шлем, толстые наколенники, налокотники, защиту запястий и шлем. Капа тоже хорошо иметь, когда вы начинаете практиковаться в фантастических вещах.Поверьте, вам нужно все это снаряжение. Вы будете много падать. Вы также можете приобрести какие-нибудь шорты с мягкой подкладкой. Я сам ими не пользовался, но моя задница с непрекращающейся болью в копчике очень жаль.

Теперь, когда у вас есть все необходимое, что дальше? Учимся падать. Внутри. На ковре.

Если вас интересует роллер-дерби, вам нужно научиться безопасно падать. И даже если вы этого не сделаете, вам нужно научиться безопасно падать на роликовых коньках. Практикуйтесь внутри, на красивом толстом ковре или на паре ковриков для йоги, пока вам не станет комфортно падать.

Упражнение на падение первое: падение с колена

Вот полезное видео о падении колена.

1. Наденьте все свое снаряжение.
2. Встаньте на ковер. Вы пока не хотите, чтобы ваши колеса катились. Стопы держите параллельно, на ширине плеч.
3. Согните колени. Вы никогда не хотите, чтобы ваши колени были прямыми, когда вы учитесь. Чем больше вы сгибаете колени, тем вы устойчивее. Если вы встанете прямо и заблокируете колени, вы упадете. Серьезно — согните колени.
4. Сделайте выпад вперед, положив колено на ковер. Обязательно осторожно опуститесь на колено.
5. Встаньте, но держите колени согнутыми.
6. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя комфортно. Плавное опускание на одно колено — самый безопасный и верный способ остановиться для новичка, конечно, при условии, что на вас надеты наколенники. Всегда носите их!
7. Когда почувствуете себя более комфортно, работайте над тем, чтобы опуститься на колено и снова подняться, не опуская рук.Подумай об этом. Пальцы, колеса. Не опускайте руки.

Второе упражнение на падение: схватись и выбери сторону

По мере обучения вы будете часто падать на задницу. Делайте это осторожно.

1. Встаньте, но держите колени согнутыми.
2. Выпрямите но наружу и почувствуйте нижнюю часть позвоночника. Почувствуй это? Это настоящий позвоночник. Вы же не хотите на это приземлиться. Чтобы почувствовать себя лучше, синяк копчика может пройти несколько месяцев, а перелом копчика заживает не менее шести месяцев. Долго сидеть на пончике.
3. Встать (колени согнуты)
4. Сожмите попу и пощупайте копчик. Не можете найти? Верно. Если вы сжимаете ягодицы, эта мышца защищает копчик.
5. Спуститесь на землю как можно ниже. Действительно согните колени.
6. Сожмите ягодицы и позвольте себе упасть на одну или другую щеку. Всегда выбирайте сторону — не опускайтесь прямо на копчик.
7. Выполните шаг 6 несколько раз. Это поможет вашему телу вспомнить, что делать, если вы начинаете падать назад — сжимайтесь и выбирайте сторону.

Помните первое правило падения: никогда, никогда не хватайтесь за другого фигуриста. Приучите себя безопасно падать на подушечки подушек или ягодиц. Никогда не хватайся. Вам будет намного больнее, если на вас упадет другой фигурист, и вы тоже навредите ему.

Практикуйте свою стойку

Как полный новичок, вы будете чувствовать, что падаете, и будете падать все время. Используйте правильную стойку на роликовых коньках, и вы станете намного стабильнее. Даже если вы не хотите играть в роллер-дерби, хорошая стойка в дерби поможет вам начать кататься.Практикуйтесь на ковре, чтобы знать, что вы чувствуете, когда начинаете двигаться.

1. Согните колени. Никогда, никогда не выпрямляйте их. Колени всегда должны быть слегка согнутыми, и чем ниже вы можете опускаться, тем лучше. Мало того, что правильная стойка в дерби с кричащей низкой посадкой бедер, это еще и самый стабильный способ катания. Чтобы защитить колени, не позволяйте коленям скользить мимо пальцев ног. Вместо этого подумайте о том, чтобы высунуть задницу, как будто вы писаете в лесу.
2. Держите стойку широкой.Представьте борца сумо. Они очень устойчивые, потому что низкие и широкие. По мере того, как вы поправляетесь, вы будете работать над катанием на очень маленьких коньках, прижимая коньки близко друг к другу, чтобы не кататься рядом с фигуристами. Не беспокойся об этом некоторое время. Держитесь низко и широко, пока не почувствуете катание на коньках.
3. Держите руки перед собой, прижав локти к бокам. Вы хотите, чтобы ваш центр тяжести располагался низко, а ваш вес был впереди. Держите руки перед собой, чтобы удерживать вес впереди.

Новые фигуристы часто крутятся на ветряной мельнице, когда они чувствуют себя неуверенно. Не надо. Вы упадете и рискуете получить синяк под глазом окружающим. Вместо этого, когда вы чувствуете себя неустойчиво, поднимите руки вперед, прижмите локти к бокам и больше сгибайте колени. Если вы чувствуете себя неуверенно, большую часть времени опускайтесь вниз, поднимая руки вперед и расширяя стойку, это стабилизирует вас. Если этого не произойдет, по крайней мере, вы благополучно упадете вперед на подушку.

Когда я начал кататься, я продолжал петь «Вперед, ниже, вперед, ниже», пока это не стало моей второй натурой.

Начать

Хорошо, у вас есть защитное снаряжение, вы потренировались в падении и правильной стойке перед зеркалом. Теперь пора катиться.

Найдите место, где можно кататься очень гладко. Как новичок, любая неровность или камешек заставят вас упасть. По мере того, как вы поправляетесь и набираете скорость, вы прекрасно преодолеете небольшие неровности. Сначала чем плавнее, тем лучше.

Если рядом с вами есть крытый каток, это прекрасно. Если вы этого не сделаете, то лучше всего подойдут боксы для лакросса, теннисные корты или асфальтированная дорожка.Пустые стоянки могут быть хороши, но ищите гальку, листья, трещины и т. Д. Не приближайтесь к движению транспорта. Попросите друга быть с вами, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Вот и:

Наденьте свое снаряжение. Ставьте коньки сидя на скамейке или на земле.

Встань. Это сложнее, чем кажется. Вот здесь и пригодится друг.

Если вы на скамейке:

1. Поднимитесь себе под ноги.
2. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен по конькам.
3. Включите квадрицепсы и очень медленно вставайте.
4. Остановитесь, сильно согнув колени. Пусть ваш друг будет рядом, готовый поддержать вас в случае необходимости.
5. Постойте на мгновение и привыкните стоять.
6. Как только вы почувствуете себя комфортно, попросите друга очень осторожно оттащить вас от скамейки, а затем остановитесь, успокойтесь и удерживайте равновесие.

Если вы находитесь на земле:

1. Поставьте одну ногу перед собой, а одну ступню позади себя.
2. Поднимитесь так, чтобы вы стояли на коленях на одной подушке для колен, а другая ступня стояла на земле перед собой.
3. Положите обе руки на землю перед собой.
4. Равномерно распределите свой вес на руках и на коньках, стоящих на земле.
5. Надавите на ступню, стоящую на земле, и заведите другую ногу под себя.
6. Сделайте паузу и станьте по-настоящему устойчивым, затем очень медленно встаньте, держа колени согнутыми.
7. Просто постой на минуту.
8. По мере того, как вы чувствуете себя комфортнее на коньках, старайтесь вставать, не используя руки. Подумай об этом. Пальцы. Колеса. Не кладите руки на землю, если можете.

Поначалу даже стоять может быть страшно. Чтобы не скатиться, если вы стоите на месте, сделайте букву Т коньками. Разверните один конек в сторону и прижмите его к другому коньку под углом 90 градусов. Практикуйтесь в таком положении стоя.

Теперь, когда вы можете встать, попробуйте несколько раз упасть с колена.Привыкайте к этому. Ваше колено — ваше безопасное место. Если вы когда-нибудь нервничаете, осторожно опуститесь на колено.

Опуститесь очень низко и попрактикуйтесь в падении на ягодицу. Опять же, вы хотите чувствовать себя комфортно при безопасном падении.

А теперь пора двигаться. Чтобы комфортно кататься на коньках, поставьте ступни в положение «пригнуться». Пальцы ног внутрь, пятки наружу. Это убережет вас от чрезмерного катания. Делайте очень крошечные шаги, просто чтобы почувствовать свои коньки.

Как только вы почувствуете себя комфортно, переходите к правильной форме катания: поставьте ступни параллельно, на ширине плеч, очень осторожно вытолкните одну ногу в сторону и верните ее в центр.Вы переезжаете! Отведите вторую ногу прямо в сторону, очень медленно и осторожно, и верните ее в центр. Вот и все! Вот и все, что касается фигурного катания.

Не позволяйте себе нормально ходить на коньках. Это не сработает. При катании на коньках вы продвигаетесь вперед, толкаясь в сторону. Изучите правильную форму с самого начала.

Продолжайте практиковаться! Двигайтесь очень медленно и почувствуйте движение. Продолжайте практиковать опускание на колени. Это ваша самая безопасная и надежная остановка.

Старайтесь кататься каждый день или хотя бы через день вначале.Катание на коньках — это новый способ передвижения, и чем чаще вы катаетесь, тем быстрее вы будете чувствовать себя естественно.

Как, черт возьми, мне остановиться на этих вещах?

Когда вы станете более комфортно кататься, вы захотите изучить другие остановки, кроме падения колена. Вот ссылка на видео о нескольких остановках. Это видео показывает остановку T-Stop, остановку плуга и остановку Tomahawk. Томагавки — продвинутый прием, и я даже не буду о них здесь говорить. В основном потому, что я их не умею.

Остановка плуга

Snow Crash демонстрирует остановку плуга.

Если вы когда-либо катались на лыжах, вам будет легко. Если вы не катались на лыжах, подумайте о фотографиях начинающих лыжников: ноги очень широкие, пальцы заострены.

Для этого:

1. Медленно катайтесь на коньках
2. Во время катания позвольте ногам широко расшириться.
3. Укажите пальцами ног на
4. Надавите коньками снаружи и сильно сожмите внутреннюю поверхность бедер.
5. Ваши коньки начнут складываться в треугольник, медленно останавливая вас. Главное — по-настоящему проработать внутреннюю поверхность бедер, иначе вы просто сдвинете коньки вместе, не замедляя движения, и можете споткнуться.
6. Вначале к моменту остановки ваши коньки будут очень близко друг к другу. По мере того, как вам станет лучше, вы остановитесь, расставив ноги все шире и шире. Это твоя цель. Вы остановитесь быстрее и примете более безопасную и устойчивую стойку.
7. Играйте со своим балансом. Некоторые люди даже давят на обе ноги, а некоторым легче удерживать одну ногу на земле и выталкивать другую ногу.
8. Когда вы научитесь лучше останавливаться, вы можете использовать эту технику для регулирования своей скорости.Когда все восемь колес находятся на земле, скользите широко, чтобы замедлить себя, и сближайтесь, чтобы немного ускориться. Со временем вы сможете двигаться, не поднимая коньки. Просто двигайте ногами внутрь и наружу, рисуя пузыри на земле.

Предупреждение: ваши внутренние бедра будут гореть при первых нескольких попытках.

Предупреждение II: продолжайте движение, и ваши ноги будут дымными ». Есть причина, по которой девушки-дерби носят шорты для жопы.

T-Stop

В режиме T-Stop вы перенесете вес на одну ногу, возьмете другую ногу и положите конек позади себя под углом 90 градусов, и очень осторожно потяните все 4 колеса по земле, пока не замедлитесь. , и остановись.

Если вы когда-нибудь занимались балетом, T-Stop — это третья позиция на коньках.

T-Stop может оказаться непростым делом. Не начинайте работать с Т-стопом, пока не научитесь кататься на коньках.

1. Без коньков попробуйте поднять одну ногу и поставить ее позади себя, подъем к пятке. Держите вес на передней ноге и старайтесь плавно ставить ступню позади себя, пока она не станет естественной. Одна нога для этого будет более естественной, чем другая. Отлично. Большинство людей останавливаются на одной ноге.Если вы владеете обеими руками, попробуйте T-Stopping обеими ногами, чтобы получить бонусные очки безумного мастерства.
2. Станьте неподвижно на коньках и потренируйтесь ставить коньки позади себя, от подъема до пятки.
3. Как только это движение станет естественным, попробуйте очень плавно перекатиться, поднимите ногу и поставьте ее позади себя. Цель состоит в том, чтобы все 4 колеса касались земли равномерно и очень, очень мягко. Тебе следует сбавить скорость. По мере замедления вы можете постепенно увеличивать давление на заднюю ногу.
4. Держите вес на передней ноге! Если вы слишком быстро перенесете слишком большой вес на заднюю ногу, вы можете упасть назад.Идея состоит в том, чтобы мягко усилить давление на заднюю ногу и замедлить себя с помощью трения. По мере того, как вы становитесь сильнее, это будет происходить все быстрее и быстрее.
5. Чтобы все четыре колеса на вашей спине катались по земле, полезно подумать о том, чтобы поднять заднюю ногу, как если бы вы проверяли, нет ли на вашей обуви помета. Это поможет вам опустить внешние колеса. Какай на туфлю! Скажи это со мной сейчас, Poo on your shoe!
6. T-Stop может быть полной остановкой, или вы можете использовать ее для замедления, просто волоча ногу за собой, замедляясь, а затем продолжая кататься.Т-образный упор занимает гораздо меньше места, чем упор для плуга, поэтому он очень полезен, когда вы катаетесь рядом с другими.

Несколько вещей, которые следует помнить о роликовых коньках

Не мочите коньки и не катайтесь под дождем. Любая влага — и ваши подшипники заржавеют, заедают и превращаются в классные пресс-папье. Кроме того, если вы катаетесь по воде, вы можете гидроплан. Ты этого не хочешь.

Не спускайтесь с горы, пока катание на коньках не станет для вас максимально комфортным. Или, возможно, никогда.Роликовые коньки — это не роликовые коньки. Бросить спуск на коньках очень и очень сложно. Вначале даже малейший уклон будет пугающим. Держите его ровно, пока вы не станете очень хорошо, а затем будьте предельно осторожны с любым типом холма. Никогда, никогда не пробирайтесь на холм рядом с движением транспорта. Эгадс!

Всегда проверяйте коньки перед тем, как надеть их. Стопоры для пальцев ног теряются и отваливаются. Даже колеса могут расшататься. Дайте им быструю проверку, прежде чем бросить. Заведите привычку с самого начала.

С вами будут разговаривать. Роликовые коньки сексуальнее роликовых коньков. Люди остановятся и поболтают, когда увидят, что вы находитесь на квадроциклах. Как всегда, общайтесь с людьми на свой страх и риск.

Чем заняться, когда станет лучше

1. Танцуй как бабочка: Как новый фигурист, я тяжеловесно отталкивался одной ногой, балансировал, ставил ногу вниз, находил момент, чтобы успокоиться, медленно отталкивался другой ногой и так далее. Я был очень тяжел на коньках и очень медленно переносил вес.

По мере того, как вы научитесь кататься лучше, вы захотите научиться очень легко кататься и быстро двигать ногами, постоянно перемещая вес, как боксер. Делайте это по той же причине, что и боксер. Если вы сильно балансируете на одной ноге, ваша нога может вылететь из-под вас. Если вы легко держитесь на ногах и натолкнетесь на препятствие, вы просто естественным образом переключаетесь на другую ногу. Ничего страшного. В этом мне помогло то, что мне сказали держать ноги в движении. Никогда не держите их на месте. Это также поможет вам идти быстрее, но если вы еще не хотите ехать слишком быстро, просто немного отодвиньте ноги в сторону.По-настоящему хорошие фигуристы могут скользить, почти не двигая ногами.

2. Научитесь расслабляться (когда люди дают вам совет. Если вы думаете, что дождь вреден для подшипников, просто подумайте, что сделает кровь, если вы сдадитесь и ударите их по голове).

Обратите внимание на ужас.

Когда вы учитесь кататься на коньках, произойдут две вещи. Первое: вы будете похожи на лося на коньках, скользящего в бушующий ад.
Второй: люди будут давать вам совет все время. Главный совет: просто расслабьтесь!

Вот в чем дело: великие фигуристы расслаблены.Они выглядят непринужденно. Советчики видят разницу между расслабленной позой великого фигуриста и вашей испуганной гримасой Бэмби на льду, и ничего не могут с собой поделать. «Эй, — говорят они, — просто расслабься!» И вы захотите их убить.

Знаете, почему великие фигуристы выглядят расслабленно? Потому что они умеют кататься! Они выглядят спокойными и уверенными, потому что их мозг доверяет их ногам, чтобы они не совершили глупостей и не раздавили их драгоценные лобные доли. Ваш мозг не доверяет вашим ногам делать что-либо подобное.Фактически, ваш мозг убежден, что ваши ноги и эти восемь ужасающих колес пытаются его убить. Ваш мозг делает то, что делают хорошие мозги: поддерживает вас в живых, чтобы вы могли продолжить род.

Вы не сможете расслабиться на коньках, пока не убедите свой мозг, что у вас достаточно навыков, чтобы он оставался живым. Вы зарабатываете отдых, часами катаясь на коньках, развивая навыки и уверенность в себе. Как только вы сможете немного расслабиться, можно посканировать свое тело на предмет напряженных мест и попытаться расслабиться, но это ненадолго.Просто бойтесь, продолжайте кататься и никого не бейте. Это действительно плохо для твоей опоры.

3. Танец. Сначала, когда вы катаетесь на коньках, вы просто сосредотачиваетесь на том, чтобы не умереть. Когда вы поправитесь, вам захочется отвлечься от коньков и позволить мышечной памяти вести вас вперед. Ваше тело гораздо лучше перемещает вас, чем ваш мозг, поэтому вам нужно дать своему мозгу чем-то заняться. Вот тут-то и вступает в игру музыка, чем слаще, тем лучше. Плохие 80-е — это идеально.

Позвольте себе подпрыгивать под музыку.Это отвлечет вас от мыслей и поможет автоматизировать движение на коньках. Кроме того, когда вы двигаетесь в такт музыке и немного танцуете, ваши ноги будут двигаться по-разному. Вы, естественно, откроете для себя разные вещи, которые можно делать с помощью ног, и вы будете расти как фигурист. Кроме того, есть чистая и простая радость от игры на воздушной гитаре для Бон Джови во время катания на роликах. Зачем вообще кататься, если ты слишком крут, чтобы позволить себе такое счастье?

4. Никогда и никогда не смотрите прямо на препятствие. Если вы когда-либо ездили на велосипеде, катались на лыжах или водили машину, вы должны знать этот принцип. Ваше тело идет туда, куда идут ваши глаза. Если вы посмотрите на большое дерево перед собой, вы направитесь прямо в него, так же уверенно, как и налоги.

Приучите себя всегда смотреть туда, куда хотите. Найдите дыру глазами, и ваше тело проскользнет сквозь нее. Приучите себя не спускать глаз с пустого места, а не на препятствия.

Это и жизненно полезно, и чрезвычайно сложно в первые несколько раз, когда вы идете на общественный скейт, когда вокруг вас катаются люди, идиоты и маленькие дети.Особенно страшны маленькие дети. Продолжайте смотреть мимо них, сквозь них и между ними, и все будет в порядке.

Просто сделай это

Некая транснациональная корпорация права. Единственный способ стать лучше в катании на роликах — это просто заняться этим. Катайтесь на коньках так часто, как можете, как можно дольше, и довольно скоро вы почувствуете себя лучше на восьми колесах, чем на двух футах.

Счастливого скатина!

Где купить роликовые коньки и чем заняться хобби

• За последние несколько месяцев катание на роликах стало модным в социальных сетях, таких как TikTok, настолько, что коньки распродаются в различных магазинах.
• Многие ссылаются на актрису и танцовщицу Ану Кото, которая разожгла тренд.
• В беседе с Insider Кото и другие фигуристы поделились своими советами, как попасть в мир роликового катания.
• Многие советовали найти стиль катания, купить коньки самому и присоединиться к местному сообществу любителей кататься на роликах.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

TikTok часто считается началом новых танцевальных тенденций и проблем в социальных сетях.

Но в последние недели он также стал стартовой площадкой для новой волны роликовых коньков. На момент написания в приложении было множество видеороликов, в которых люди танцуют, путешествуют и делятся советами в красочных коньках. В результате количество обучающих программ по катанию на роликовых коньках растет, и теперь роликовые коньки продаются во многих розничных магазинах.

Чтобы помочь новичкам поделиться некоторыми советами и уловками, Insider побеседовал с пятью фигуристами об этом мероприятии. Вот что они сказали.

В последние недели катание на роликовых коньках стало большой популярностью в социальных сетях

Хотя ролики о роликах уже давно существуют в Instagram, YouTube и других платформах, многие благодарят актрису и танцовщицу Ане Кото за то, что она стала трендом на TikTok — видео Ее катание на «Дженни из квартала» Дженнифер Лопес набрало более 1,7 миллиона лайков.

В беседе с Insider Кото сказала, что катается на коньках уже три года, и благодарит других фигуристов, таких как Мишель Стейлен, которую часто называют Эстро Джен онлайн, в том, что они помогли ей отточить свое мастерство.

«Эстро Джен сыграла большую роль в моем начале обучения катанию на коньках, потому что она сказала мне, что она так хорошо научилась кататься на коньках больше, чем ходить», — сказал Кото. «И это было шокирующим для меня, как непрофессионала. Концепция этого была такой:« Что? Хорошо, я понимаю ». Так что я купил пару коньков, и оттуда все вроде как произошло ».

Конечно, Кото не первый, кто разместил видео о катании на роликах в Интернете.Она сказала Insider, что «не изобретала катание заново», и признала, что «есть так много других очень одаренных фигуристов, особенно в сообществах LGBTQIA и BIPOC, и сейчас их очень недооценивают на TikTok».

«TikTok был просто новым способом поделиться моими видео, которые уже вроде бы существовали и которые я постоянно снимаю», — сказала она. «То, что я делаю, ничем не отличается от многих других фигуристов. Я думаю, что, может быть, мне просто повезло, что я публикую очень специфичный для TikTok контент.«

Позже она добавила: «Я думаю, это означает, что я стану одним из многих роликовых конькобежцев, которые взорвутся — и я не первая; я вовсе не первая. Но это происходит прямо сейчас — может быть, потому что пандемии — и я не собираюсь отрицать, что я видел и чувствовал реакцию на свои видео, и я так вне себя от радости ».

Новички должны сначала найти стиль катания, который им интересен, а затем купить себе пару коньков.

По словам Кото, которая описывает себя как фигуристку, занимающуюся танцами и джемами, в роликовых коньках «так много разных ниш.«При этом новички должны сначала определить,« какой тип катания на роликовых коньках действительно нравится вам ».

Камри Джеймс, который занимается роликами в течение двух лет, соглашается и говорит, что определение ниши катания на коньках может помочь вам понять какие коньки купить. Она специально предлагает выбрать между джем-скейтингом, артистическим катанием и катанием в ритме.

«Для артистичных коньков вам нужны более прочные кожаные ботинки, которые будут достаточно прочными, чтобы выдержать силу при прыжках», — сказала она.«У джем-коньков более короткий ботинок, который останавливается на щиколотке, чтобы в них было легче танцевать. Я лично использую ритм-коньки, которые являются промежуточными между джемами и артистическими коньками, что позволяет мне двигаться свободно, сохраняя при этом необходимую поддержку лодыжки «.

Другой фигурист, пользующийся услугами @basedquad в Интернете, сказал, что независимо от того, какую обувь вы покупаете, «качественные коньки так важны для новичков», даже если они немного дорогие.Чтобы снизить стоимость, вы можете проверить секонд-хенды, такие как eBay и Poshmark, где часто продаются коньки.

Конькобежец также добавил, что размеры коньков у разных производителей немного различаются, поэтому вам нужно измерить ногу, проверить, узкие ли коньки, и посмотреть, предназначены ли они для катания в помещении или на открытом воздухе.

«Обычно, чем ниже твердость / твердомер колес, тем лучше подходят коньки для катания на открытом воздухе», — сказал @basedquad.

Многие розничные продавцы продают коньки без коньков на момент написания статьи — вероятно, из-за тренда на роликовых коньках на TikTok, — но в таких магазинах, как Moxi Skates, Planet Roller Skate и Urban Outfitters, есть некоторые стили, доступные с задержкой доставки.

Вы захотите начать медленно и попрактиковаться в падении.

Инди Джамма Джонс, роликовый конькобежец, который снимает видео на YouTube и владеет скейт-магазином, сказал Insider, что люди всегда должны носить защитное снаряжение при катании, особенно наколенники. Она также говорит, что фигуристы должны «сделать падение своим лучшим трюком».

«Если вы умеете падать и привыкаете к этому, катание на коньках внезапно становится менее пугающим», — сказал Джонс.«Вдохновленный цитатой Уилла Смита, я люблю говорить:« Падай рано, часто падай, падай вперед »».

Когда вы защищены и знаете, как падать, важно потратить время на изучение основ.

«Когда вы начинаете, вы просто пытаетесь привыкнуть к катанию на коньках, поэтому стоять в них — полдела», — сказал Кото Insider. «Просто освоиться с этим — вот каково это — сделать шаг таким образом, сделать шаг таким образом, перенести мой вес с правой ноги на левую.«

«Мы говорим об основах, о которых вы думаете:« О, я ничего не делаю », но вы это делаете», — продолжила она. «Клянусь, так тебе станет лучше. Просто поставь коньки на ноги, делай это очень медленно и постарайся сохранять спокойствие».

Вы должны будете поддерживать свои роликовые коньки в течение долгого времени.

Роликовый конькобежец Келс Макгриф сказал Insider, что один из лучших способов содержать коньки в чистоте — это «избегать катания по песку и воде.«Она также советует фигуристам чистить подшипники или стальные детали коньков, которые позволяют колесам вращаться.

Товарищ по конькобежному спорту @basedquad согласился и сказал, что, когда коньки намокают, важно их высушить, чтобы оборудование не ржавело. Она также добавила, что «колеса обычно необходимо регулярно ослаблять или подтягивать с помощью приспособления для катания на коньках».

Катание на коньках с другими, возможно, одна из лучших частей времяпрепровождения

Хотя многие люди в настоящее время ограничены катанием на коньках в одиночку дома или по соседству, многие фигуристы надеются, что скоро они смогут общаться друг с другом. в реальном мире.

Между тем, многие из них используют социальные сети, чтобы поддерживать связь. Джеймс, например, рассказал Insider, что некоторые люди используют Instagram для публикации ежедневных фотографий и видео о прогрессе с помощью хэштега # 365skatechallenge. Джонс, с другой стороны, рекомендует зайти в группы по катанию на роликах в Facebook, такие как та, которую она ведет, под названием Planet Roller Skaters.

«Катание на коньках — это общение, и сообщество очень живо и процветает», — сказал Джонс.«Когда я нашла катание на коньках, я не только нашла себя, но и нашла место, где я принадлежу людям, которых люблю».

Вы также можете использовать это время, чтобы освежить свои знания в области катания на роликах. Как сказал @basedquad, каждый вид фигурного катания имеет уникальную историю. Чтобы узнать больше об истории каждого вида, она рекомендует посмотреть документальные фильмы, такие как «United Skates» и «Roller Dreams».

Неудивительно, что каждый участник программы Insider подчеркнул важность поддержки местных катков.Конечно, многие из них сейчас временно закрыты, но магазины могут получить выгоду от продажи товаров, подарочных карт и будущей поддержки.

«Я предлагаю сходить на каток после карантина», — сказал Джеймс. «Поначалу это может показаться устрашающим, но поверьте мне, люди всегда приветливы и рады обучать новым навыкам».

Итак, вы хотите научиться кататься на роликах во время пандемии — Cincinnati Rollergirls

Сейчас конец лета, пандемия коронавируса все еще усиливается, и многие из ваших обычных любимых летних мероприятий — концерты, спортивные состязания, фестивали — просто проходят не так, как обычно.Но, как многие люди обнаружили в этом году (см. Здесь, здесь и здесь), пандемия — прекрасное время, чтобы заняться активным отдыхом, которым вы можете заниматься в одиночку, например катанием на роликах.

Но как научиться кататься на роликах во время глобальной пандемии? Мы собрали некоторые ресурсы, которые помогут вам научиться кататься на роликах и изучить основы роллер-дерби, независимо от того, хотите ли вы стать фигуристом в дерби, официальным представителем, волонтером или зрителем, когда возобновление занятий спортом безопасно. Читайте дальше, чтобы узнать, как (безопасно) надеть рулон!

1.Купить роликовые коньки и защитное снаряжение.

Как вы, возможно, уже заметили, становится трудно найти в Интернете роликовые коньки, которые будут доставлены в ближайшее время. Но даже если бы это было не так, мы все равно рекомендовали бы посетить местный каток — например, наш тренировочный каток The Place — чтобы правильно подогнать его и получить совет эксперта по конькам, которые лучше всего подходят для данного вида катания. вы хотите заниматься, будь то катание на коньках, катание на коньках на открытом воздухе, катание на коньках в парке или роллер-дерби. Кроме того, покупка коньков — это гораздо больше, чем вы думаете.Вы должны рассмотреть широкий спектр вариантов ботинок для коньков, колес, подшипников и многого другого, и ничто не заменит того, чтобы попробовать перед покупкой.

В целях безопасности помимо коньков вам также захочется подобрать шлем, налокотники, наколенники и защиту для запястий. Даже если вы обычно не видите людей, одетых во все это снаряжение на местном катке в субботу вечером, оно требуется для роллер-дерби (вместе с каппой), и это просто хорошая идея, если вы начинающий фигурист, который впервые посетить местные трассы или скейт-парки.Даже самые опытные фигуристы CRG полностью готовятся к любительскому катанию, так что вы не будете выглядеть неуместным, если столкнетесь с нами! Вы также можете купить защитное снаряжение через The Place или заглянуть в местные магазины спортивных товаров (ищите бренды скейтбордов, такие как Pro-Tec и Triple 8, которые предлагают большую защиту, чем снаряжение для катания на роликовых коньках) или магазины, которые продают аккуратно подержанные и новые снаряжение, например, Play It Again Sports.

2. Посмотрите видеоролики о катании на роликах.

Теперь, когда у вас есть коньки и снаряжение, пора посмотреть онлайн-видео, которые научат вас основам катания на роликах.Мы рекомендуем начать работу в вашем доме, гараже, подъездной дорожке или тротуаре, прежде чем вы отправитесь на местную тропу, скейт-парк или каток. Вот несколько наших любимых аккаунтов, которым стоит следовать:

YouTube: Просто поищите на YouTube роликовые коньки и / или роллер-дерби, и вы найдете множество обучающих видео. Нам особенно нравятся Dirty School of Skate и Queer Girl Straight Skates. Заинтересованы в катании на коньках в парке? У CIB Crew есть множество советов и руководств для вас. И если вы когда-нибудь задумываетесь о том, чтобы попробовать себя в CRG или другой команде по дерби на плоской дорожке, ознакомьтесь с этим плейлистом с минимальными навыками, которые вам нужно освоить, от Женской ассоциации дерби на плоской дорожке (WFTDA), определяющей наш вид спорта. тело.

TikTok: В этом году на TikTok стали появляться ролики о катании на роликах, и фигуристка из CRG Ада Бёрнлейс (тоже бывшая фигуристка!) Входит в число тех, кто публикует обучающие видео под ником DerbyBrat. Мы также публиковали видео Ады в аккаунтах CRG в Instagram, Facebook и Twitter. Просто выполните поиск по #AskAdaBurnlace и не стесняйтесь задавать Аде любые вопросы!

Instagram: В Instagram полно талантливых фигуристов всех мастей. Мы настоятельно рекомендуем следить за грузовым поездом, который рвет его на трассе с Texas Rollergirls, а также на катке, в том числе маленьком, который она создала в своем собственном доме (!).За последние несколько месяцев она создала множество обучающих и тренировочных видео, и вскоре вы увидите, что ее навыки катания на коньках, чувство юмора и энтузиазм к катанию на роликах и жизни в целом не имеют себе равных. И, говоря о Texas Rollergirls, посмотрите их новую серию видеороликов Skate Skills 101 в Instagram.

Мы также рекомендуем подписаться на Riedell, официальный Instagram легендарного производителя ботинок для катания на роликовых коньках для квадроциклов. Здесь вы найдете всевозможные вдохновляющие и обучающие видео по катанию на роликах.Также посетите Skaterobics, где вы найдете увлекательную комбинацию катания на коньках и аэробных упражнений. Основатель Таня Дин предлагает бесплатные онлайн-уроки в 15:00. каждую субботу (и очные занятия в Нью-Йорке, если вы там живете). Она тоже есть в Facebook. Чтобы увидеть больше вдохновляющих фигуристов в Instagram, просмотрите этот и этот список.

Живописная тропа Литл-Майами в Милфорде

3. Выходи и катайся!

CRG в настоящее время не проводит никаких занятий, проб, тренировок или игр из-за COVID, но мы рекомендуем вам воспользоваться теплой погодой в конце лета и кататься на коньках на улице! В этой статье мы собрали несколько наших любимых маршрутов.

Если вы чувствуете себя в безопасности в помещениях, большинство катков для катания на роликовых коньках открылись вновь, в том числе и тренировочный каток The Place. Вы можете покататься на открытых коньках (посетите веб-сайт The Place и в социальных сетях или позвоните по телефону 513-522-2424, чтобы узнать последние часы работы) или посетить уроки катания на коньках для всех уровней подготовки, которые проводятся на катке по вечерам понедельника. Из-за COVID класс в настоящее время является бесконтактным, и маски обязательны, за исключением случаев, когда вы находитесь на площадке для катания на коньках; свяжитесь с катком или присоединитесь к группе Facebook для получения дополнительной информации.Вы также можете присоединиться к новой группе Cincinnati Skate Collective в Facebook, где фигуристы любого уровня подготовки планируют неформальные встречи.

4. Не забывайте заниматься кросс-тренингом.

Несмотря на то, что катание на роликах — отличная тренировка, как и любое другое спортивное занятие, кросс-тренинг необходим. Существует множество отличных ресурсов для кросс-тренинга для катания на роликах и роллер-дерби, в том числе эта статья и статья из Roller Derby Athletics.

5. Следите за блогами, сайтами и аккаунтами в социальных сетях.

Мировое сообщество роллер-дерби чрезвычайно активно работает в социальных сетях и блогах. Блоги о дерби появлялись и исчезали за последние 15 с лишним лет, но прямо сейчас Derby Apex является обязательным к прочтению для получения новостей, анализа и тенденций дерби. Нам также нравится Iron Octopus Fitness за то, что мы узнаем, как улучшить свои физические и умственные способности.

в Твиттере? Вы обязательно захотите найти (и использовать) хэштег #DerbyTwitter, чтобы оставаться в курсе всех актуальных разговоров и виртуально знакомиться с другими фигуристами, официальными лицами, дикторами, тренерами, болельщиками и другими членами мирового сообщества дерби.Субреддит Roller derby — фантастический ресурс для всех мастеров дерби. Наконец, на Facebook есть десятки групп по роллер-дерби — просто выполните поиск, чтобы найти группы, которые могут вам подойти.

6. Читайте книги по роллер-дерби.

Найдите эти книги в местной библиотеке или любимом местном книжном магазине:

Five Strides on the Banked Track: The Life and Times of the Roller Derby, Frank DeFord (1971): Знаменитый спортивный обозреватель и комментатор Фрэнк Деффорд в истории роллер-дерби с банкнотами содержит профили суперзвезд дерби, включая Чарли О’Коннелла, Джоани. Уэстон и Энн Калвелло, чья карьера дерби длилась семь десятилетий.

Rollergirl: Totally True Tales из трека Мелиссы «Melicious» Джоулван (2007): Джулван была одним из основателей Texas Rollergirls из Остина в начале 2000-х, и ее увлекательный рассказ от первого лица является обязательным к прочтению. для всех, кто интересуется ранней историей лиги, положившей начало возрождению роллер-дерби.

Роллер-дерби: история и возрождение величайшего спорта на колесах для всех девочек. Автор Кэтрин Мейб (2007): Эта книга, наполненная старинными и современными фотографиями, исследует историю роллер-дерби с момента его зарождения в 1933 году через RollerJam. в 1990-е годы до возрождения в начале 2000-х.

Взбейте его Шона Кросс (2009): Первоначально названная «Девушка Дерби», эта книга послужила источником вдохновения для фильма «Взбей ее» (подробнее об этом ниже).

Down and Derby: The Insider’s Guide to Roller Derby Алекса Коэна и Дженнифер Барби (2010): Написанный двумя опытными фигуристами, этот подробный анализ истории и культуры дерби посвящен легендарным фигуристам, включая Джеки Дэниэлс, Гидру, Иванну С. Панкин, Триш Блюдо, Джастис Филгуд Маршалл и другие.

Девушка на роликах Виктории Джеймисон (2015): Этот графический роман, удостоенный награды Newbery Honor, предназначен для учеников четвертого-восьмого классов, но читатели всех возрастов могут ознакомиться с уроками, которые 12-летняя Астрид узнает о дружбе. , тяжелая работа и командная работа через роллер-дерби.

Хлоп! Серия комиксов Памелы Рибон (2017): Рибон — бывшая кукла дерби из Лос-Анджелеса, и эта прекрасно иллюстрированная забавная книга о том, как роллер-дерби меняет дружбу и отношения, сразу же покажется правдоподобной для любого, кто участвовал в этом виде спорта.

7. Смотрите фильмы и сериалы о роллердерби и роликовых коньках.

Расслабьтесь на диване в эти выходные вместе с классикой:

Девушка-роллер-дерби (1949): Этот короткометражный фильм представляет собой отличный курс для ускоренного изучения истоков роллер-дерби с наклоном на гусеничном ходу и выдающейся роли в нем женщин, в том числе Джин Портер и Мидж «Крутой» Брасун. (Важное примечание: сегодня игрокам в роллер-дерби не платят, и большинство команд, включая CRG, играют на плоской трассе, а не на трассе с наклоном.) Смотрите на ютубе.

Kansas City Bomber (1972): Посмотрите эту классику, если только по той причине, что вы непременно услышите: «О, вы имеете в виду, как Ракель Уэлч в« Бомбардировщике из Канзас-Сити »?» по крайней мере от одного человека, когда они слышат, как вы упоминаете роллер-дерби. Роллер-дерби Ракель практически не похоже на современное роллер-дерби, но смотреть на него по-прежнему очень интересно. Транслируйте его на Amazon Prime.

Roll Bounce (2005): Катание на роликах долгое время было важной частью культуры чернокожих, и эта комедия-драма о взрослении, действие которой происходит в Чикаго 1970-х, прекрасно отражает это.Если при просмотре этого фильма не сразу возникает желание надеть коньки и отправиться на местный каток, значит, у вас нет души. Транслируйте его на Amazon Prime.

Rollergirls (2006): Этот «основанный на реальности» сериал A&E о лиге Texas Roller Derby просуществовал недолго, но, похоже, все, кто видел это, так или иначе увлеклись дерби. В настоящее время он нигде не транслируется и, возможно, его трудно найти на DVD, но это важный кусок современной истории роллер-дерби, если вы можете его заполучить.Или посмотрите трейлеры к сериям на IMDB.

Hell on Wheels (2007): Обязательно посмотрите документальный фильм о возрождении роллер-дерби в Остине, штат Техас, и знаменитом расколе между лигой Texas Roller Derby и лигой Flat Track Texas Rollergirls. Вы увидите буквально кровь, пот и слезы, когда столкнетесь между личностями, философиями управления и стилями игры, и получите совершенно новое представление об истоках последнего воплощения этого вида спорта.Транслируйте его на Amazon Prime.

Blood on the Flat Track: The Rise of the Rat City Девочки-роллеры (2007): Другой документальный фильм из эпохи коротких юбок и рыболовных сетей современного роллер-дерби посвящен первым двум сезонам лиги роллер-дерби в Сиэтле, которая теперь известна. как Rat City Roller Derby и по-прежнему главный соперник сегодня. Транслируйте его на Amazon Prime.

Whip It (2009): Режиссерский дебют Дрю Бэрримор вызвал вторую большую волну интереса к современному дерби, всего через несколько лет после Rollergirls на A&E.Несмотря на то, что реальная игра выглядит совсем иначе, чем в «Whip It», фильм по-прежнему передает дух спорта с помощью таких звезд, как Эллен Пейдж, Кристен Уиг, Зои Белл, Джульетт Льюис и многих других. жизнь игроков дерби. Смотрите его на YouTube или Amazon Prime.

United Skates (2019): Несмотря на то, что популярность роллер-дерби с годами то росла, то падала, катание на роликах никогда не выходило из моды в сообществе чернокожих, как показывает этот мощный документальный фильм.Вы узнаете о важной роли катания на роликах в движении за гражданские права и о том, как системный расизм и закрытие катков по всей стране продолжают угрожать целой субкультуре. Кроме того, вы увидите невероятное катание на коньках. Смотрите его на канале HBO.

8. Слушайте подкасты о роликовых дерби.

Мы собирались составить собственный список подкастов о роллер-дерби, но потом мы обнаружили отличную сводку от Nox Talks. Посмотрите здесь. Хотите услышать от фигуристов CRG и вспомогательного персонала? Посмотрите подкаст «Поклонники…», который ведут бывший диктор Тадд Скотт и скейтер на пенсии Роял Т.

9. Изучите правила дерби на катках с плоской направляющей.

Теперь, когда вы освежили место роллер-дерби в популярной культуре, почему бы не прочитать немного о Правилах роллер-дерби? Вы, вероятно, обнаружите, что это гораздо более сложная и стратегическая игра, чем вы думали. Если вы просто ищете краткое руководство по правилам, посмотрите это видео Roller Derby 101 с WFTDA (см. Выше). Однако лучший способ усвоить правила — это смотреть, играть и / или руководить игрой самостоятельно.Следите за новостями, чтобы узнать, как это сделать прямо здесь, в Цинциннати, когда мы сможем безопасно вернуться в игру.

10. Смотрите архивные игры роллер-дерби.

Несмотря на то, что большая часть сезона роллер-дерби 2020 года была фактически отменена в США из-за COVID, в Интернете есть настоящая сокровищница старых игр. Мы рекомендуем начать с игры, которая считается лучшей на сегодняшний день в истории современного роллер-дерби: игры международного чемпионата WFTDA 2015 между клубом Gotham Girls Roller Derby в Нью-Йорке и Rose City Rollers в Портленде.Вы найдете много других игр на YouTube-канале WFTDA (в том числе некоторые старые игры Cincinnati Rollergirls!) И на Twitch-канале WFTDA.

Мы надеемся, что эти 10 советов помогут вам начать путешествие на роликовых коньках! Остались вопросы? Мы что-нибудь упустили? Напишите нам и дайте нам знать.

Советы и рекомендации для начинающих кататься на роликах

Итак, вы наконец открыли для себя чудесный мир катания на роликах! Прежде всего, добро пожаловать! Поначалу катание на роликах может показаться сложной задачей, но как только у вас появится хороший фундамент навыков, вы станете профессионалом! Итак, вы уже видели каток, и толпа роликовых конькобежцев весело проводит время.Что дальше? А как начать? Skate Moore У в Мур, штат Оклахома, есть контрольный список вещей, с которых можно начать!

Что вам понадобится?

• Очевидно, что для катания на роликах нужны коньки. Но поскольку вы новичок, некоторое защитное снаряжение — отличный инструмент, когда вы учитесь. Налокотники, наколенники и шлем защитят вас, пока вы не осваиваетесь.

Когда ваши коньки попадают на каток

• Вы все готовы, так что теперь самое время для веселья! Прежде чем начать кататься по катку и выполнять трюки, необходимо знать основы.
  • Поставьте ноги на ширине плеч.
  • Согните ноги в коленях и слегка присядьте. Это даст вам немного больше пружины и поможет вашему равновесию.
  • Найдите золотую середину с этой общей позой, которая вам удобна.
• Вы приняли стойку, теперь давайте двигаться!
  • Чтобы начать кататься по катку, расположите пальцы ног наружу, а пятки внутрь.
  • Практикуйтесь в такой ходьбе, пока не обретете равновесие. Вы можете упасть несколько раз, пытаясь сделать правильный выбор, но именно для этого нужны колодки! Через некоторое время вы обретете больше уверенности и пойдете по правильному пути.
  • Начинайте двигать ногами быстрее и делайте большие шаги.
  • Начните сильнее отталкиваться одной ногой, одновременно скользя другой. Скользите все дальше и дальше

Смотрите, вы катаетесь на роликах! Всегда полезно взять с собой кого-нибудь, у кого есть предыдущий опыт, который поможет вам быстрее освоиться.

Кататься на роликах легче, чем на роликах? Простая поломка

Недавно я разговаривал со своими друзьями-фигуристами о том, что проще — роликовые коньки или роликовые коньки.Проведя небольшое исследование, я думаю, что получил ответ.

Итак, что может быть проще катания на роликах и роликах? Роликовые коньки могут быть проще для очень маленьких детей, чьи мышцы менее развиты, поскольку стоять в вертикальном положении и медленно двигаться немного легче. Подростки и взрослые часто прогрессируют быстрее на гибких инлайнах и легко набирают скорость на открытом воздухе. Но большой разницы между ними нет.

Тем не менее, оказывается, что роликовые коньки и роликовые коньки проще для разных вещей, так что это действительно зависит от того, чем вы хотите заниматься.Есть над чем подумать.

В чем самое большое различие между роликами и роликами?

Основное различие между катанием на роликовых коньках и роликах заключается в колесах.

Новичку легче стоять на роликовых коньках , потому что у них есть колеса слева и справа от центра ступни. Это может сделать их подходящими для новичков , потому что вы чувствуете себя на них более стабильно, а медленное движение может показаться легче.Поскольку для поддержания равновесия требуется меньше мышц ног, они могут быть лучше для очень маленьких детей, мускулам которых сложно удерживать их в вертикальном положении на роликовых коньках.

Однако, когда дело доходит до того, чтобы научиться двигаться в нескольких направлениях и преодолевать препятствия, может быть легче изменить направление каждого отдельного роликового конька . С более узкими колесами, расположенными в линию, вы можете легко вставлять и выкатывать лезвия , пока оба конька остаются на земле.Роликовые коньки могут «застрять» при движении по прямой, что затрудняет плетение коньков.

Задний тормоз роликовых коньков также, возможно, является более естественным движением, поскольку он требует от вас приложения силы к пятке при разгибании ноги. Новичкам это может показаться проще, чем передний тормоз роликовых коньков, который требует, чтобы вы тянули ногой и одновременно давили. Но это тоже зависит от личных предпочтений.

Однако оба конька требуют, чтобы вы держали колени согнутыми и привыкли к легкому движению колес под ногами для баланса.Таким образом, для требуется начальная кривая обучения , и разница между роликовыми коньками и роликовыми коньками — это не день и ночь. Если вы планируете делать вещи очень медленными, простые роликовые коньки обеспечивают дополнительный баланс, но роликовые коньки позволяют легче кататься на открытом воздухе, когда вы преодолеете кривую обучения.

Что проще всего остановить — роликовые коньки или роликовые коньки?

Оба конька требуют, чтобы вы научились останавливаться.

Остановка на роликовых коньках с тормозом

Роликовые коньки

поставляются с тормозом, установленным сзади (не всегда).Чтобы затормозить, вы сгибаете оба колена в полуприседе, наклоняя туловище вперед для равновесия, и вытягиваете одну ногу, позволяя заднему тормозу продвигаться по полу перед вами. Большинство новичков находят это движение довольно легким для освоения. Давление пяткой — это мышечное движение, которое мы делаем в процессе движения в целом, и поэтому оно может казаться более естественным.

Остановка на роликовых коньках

Роликовые коньки

имеют тормоз спереди, и вы должны волочить ногу за собой, позволяя тормозу тереться об пол.Это движение, возможно, менее естественное, особенно при приложении силы вниз в этом положении при сохранении баланса. Тем не менее, для новичков обычно не так уж сложно освоить относительно быстро.

Роликовые коньки без тормозов

Часто роликовые коньки поставляются без тормозов, поэтому в таких случаях остановиться будет намного сложнее. Отсутствие тормозов означает, что не так очевидно, что делать. Вы должны изучить конкретную технику, и если поблизости нет никого, кто мог бы вам сказать, это может создать проблемы.

Без тормозов вы тащите одну ногу назад под прямым углом, чтобы другой, чтобы он образовал Т-образную форму. Вы тащите колеса по этому перпендикуляру положение на земле, используя нижний внутренний край всех четырех колес на одновременно с тормозом.

Это немного сложнее научиться, чем останавливаться с установленным тормозом. Это потому, что это немного более неестественная поза, когда одна нога направлена ​​под углом 90 градусов по отношению к другой, находясь позади вас, по сравнению с обеими ногами, обращенными в одном направлении, когда у вас установлен тормоз.

Однако как для роликовых коньков, так и для роликовых коньков вы должны научиться останавливаться. На то, чтобы научиться тому или другому, может потребоваться немного больше времени, но это не займет у вас в десять раз больше времени, и разница в сложности быстро исчезнет после того, как вы немного попрактикуетесь.

Что опаснее — ряды или квадроциклы?

Ни ролики, ни коньки не представляют особой опасности, несмотря на первые впечатления. Данные свидетельствуют о том, что оба они похожи по представляемым ими рискам.

В 2001 году Комиссия по безопасности потребительских товаров США сравнила количество травм на 1000 участников в различных видах спорта и пришла к выводу, что катание на роликовых коньках менее опасно, чем некоторые другие гораздо более популярные виды спорта.

Из каждой 1000 роликовых конькобежцев 3,4 сообщили о серьезных травмах, требующих госпитализации. По велоспорту — 4,1 из 1000, по футболу — 8,6, по баскетболу — 8,8. По этому показателю роликовые коньки менее опасны, чем эти виды спорта, но более опасны, чем теннис (2.6), гольф (1,2) и плавание (0,7).

Большинство роликовых конькобежцев, получивших серьезные травмы, наносят травмы запястьям. По данным Национальной электронной системы наблюдения за травмами (NEISS), из всех серьезных травм 24,2% приходится на запястья. Нижняя часть рук (13,5%), локоть (7,6%) заняли второе и третье места соответственно. По данным CPSC, треть серьезных травм можно предотвратить, надев наручники.

Катание на роликовых коньках на катках также имело аналогичные результаты в отношении местоположения травм: 23% травм приходилось на запястье, за которым следуют плечо (20%), локоть (15%) и лодыжка (12%).Эти травмы могут быть в разной пропорции, потому что это исследование рассматривало только катки, где основным фактором, приведшим к травмам, было столкновение с другими фигуристами.

Но, как уже было сказано выше, оба вида спорта подходят где-то в средней опасности и не так опасны, как некоторые более популярные виды спорта.

Вы можете упасть, поцарапав руку, но менее вероятно, что получите серьезную травму.

Катание на коньках в помещении и на улице

Оба типа коньков хорошо работают как на открытом воздухе, так и в помещении, но на некоторых ландшафтах одни коньки предпочтительнее других, но, как правило, на роликовых коньках легче передвигаться быстрее и дальше на открытом воздухе из-за расположения колес.

Маленькие камни легче застрять между двумя рядами колес, поскольку колеса расположены близко друг к другу, что приводит к остановке этих колес и сбиванию человека со спины. Тем не менее, меньшее пространство, занимаемое встроенными колесами, может облегчить им уклонение от мелких предметов. Но в целом узкое расположение роликовых коньков лучше всего работает на открытом воздухе.

Роликовые коньки чаще всего используются в помещении, например, на роллер-дерби и роллер-дискотеках. Для этого есть некоторые исторические причины, поскольку квадроциклы стали очень популярными в 1860-х годах и позже, когда для этой цели были открыты катки.

На роликовых коньках легче ехать быстрее, потому что их расположение колес снижает трение, а иногда и колеса большего размера. Когда вы находитесь на улице, возможность двигаться быстрее имеет большое значение.

Обычно на улице катается больше людей. роликовые коньки, отчасти потому, что все больше людей покупают роликовые коньки, но также потому что они быстрее, поэтому с ними легче путешествовать дальше.

Что выбрать — коньки или роликовые коньки?

Выбор полностью зависит от ваших личных предпочтений и обстоятельств, а также от того, для чего вы собираетесь использовать коньки.Что касается кривой обучения, для обоих есть кривая обучения, и разница здесь невелика.

Если у вас есть маленькие дети, возможно, будет разумнее купить им роликовые коньки, потому что на них легче вставать и балансировать, тогда как их менее развитые мышцы голеностопного сустава и ног могут означать, что им сложно стабилизировать роликовые коньки.

Если вы имеете в виду конкретный вид спорта, тогда должно быть ясно, какие коньки вам следует покупать. Роллердерби использует роликовые коньки, в то время как в конькобежном спорте используются роликовые коньки.Роликовые коньки также используются для танцев.

Если вам нравится катание на коньках для досуга, вы можете выбрать любой из них, но стоит отметить, что на роликовых коньках легко двигаться быстро.