Как научиться кататься на велосипеде взрослому: КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Запомните, что для ребенкавсе действия, связанные с движением на велосипеде, внове – поэтому постарайтеськак можно более четко до него донести, что будете делать вы, что будетпроисходить с велосипедом в каждый конкретный момент, и как ему реагировать.

Главное – непереусердствовать:

Как научиться кататься на коньках

Как научиться ездить на велосипеде взрослому человеку

Научиться ездить на велосипеде просто как взрослому, так и ребёнку. Для этого понадобиться запастись терпением, всегда помнить о безопасности и не переутомляться во время первых тренировок. В этой статье мы дадим несколько рекомендательных статей о том как научиться ездить на велосипеде взрослому человеку. Так же мы приведем три простых действия, как следует начинать движение.

Как научиться ездить на велосипеде взрослому человеку?

Научиться взрослому человеку ездить на велосипеде проще, чем ребёнку ввиду более развитых мышц и чувства равновесия. Тем не менее, взрослому человеку обучению может мешать страх перед падением и как следствие — скованность в движениях, которое у детей практически отсутствует. Поэтому как и в случае с детьми, начинать следует с удержания равновесия. Для этого седло велосипеда следует опустить до конца вниз, чтобы можно было легко встать на землю ногами, и снять педали, чтобы не травмировать голень.

Начать тренировку можно на ровном асфальте, а дальше перейти на небольшую горку. Это позволит разогнаться и натренировать некоторые простейшие манёвры в движении. После этого седло и педали возвращаются на место.

Важно также помнить, что не стоит крутить педали в повороте: скорость может сильно увеличить радиус поворота и спровоцировать падение. Для сохранения равновесия руль нужно всегда поворачивать в сторону наклона велосипеда.

Нагрузку при тренировках следует увеличивать постепенно. В первые дни достаточно 1 километра, к концу недели дистанцию можно увеличить вдвое. Первое время достаточно проезжать дистанцию 10 км за 30−32 минуты. После того, как данный темп покажется слишком лёгким, можно увеличивать пробег.

Рекомендации к обучению езды на велосипеде взрослому человеку

• Во время движения на велосипеде следует смотреть вперёд на 5−10 метров
• Руль следует держать свободно, без напряжения
• Ступни и колени держать параллельно раме велосипеда
• Крутить педали нужно плавно, без рывков, не отрывая ног от педалей
• Для сохранения равновесия руль следует поворачивать в сторону наклона велосипеда
• Чем больше скорость — тем выше устойчивость
• Торможение должно быть уверенным, но плавным

Самое главное – правильно настроить велосипед. Отрегулировать высоту сиденья так, чтобы в любой удобный случай можно было коснуться земли ногой. На велосипеде должно быть удобно сидеть, Вы не должны ощущать какой-либо дискомфорт. Запаситесь защитной одеждой – перчатками, плотными брюками, свитерами. Выбирайте такую одежду, которую потом не жалко будет выбросить, если она порвётся. Также определите место тренировок. Лучше, если это будет площадка с плотной нерыхлой землёй. Колёса не должны в ней вязнуть.

Ездите без использования педалей. В первую очередь необходимо отточить баланс. Для этого поставьте одну ногу на землю, а вторую на педаль. Ногой, которая стоит на земле, толкайтесь вперёд, а вторую расслабьте, не прикладывайте никаких усилий. Старайтесь проехать таким образом как можно дальше, не накренившись набок. Не выворачивайте слишком сильно руль, баланс поддерживается телом, а не этим средством управления.

Переходите к езде. Пришло время третьего этапа – самой езде. Когда Вы сядете на велосипед, не паникуйте и расслабьте мышцы. Распределите вес по по четырём точкам опоры – рукам и ногам – одинаково. Движения конечностей должны происходить согласованно, без рывков. В удержании баланса важную роль играют глаза. Не смотрите под колёса, смотрите только вперёд. Организм инстинктивно будет держать равновесия, исходя из изменения положения Вашего тела относительно крупных объектов. Учиться ездить нужно только по прямой, выворачивая руль лишь немного поворачивая руль в сторону крена Вашего тела. И ещё одна важная деталь: слишком быстрая езда требует определённого опыта, а слишком медленная значительно затрудняет процесс удержания равновесия, поэтому старайтесь ехать в среднем темпе.

Читайте так же другие статьи из серии о том как научиться кататься на велосипеде: Как научиться ездить на велосипеде (общие советы), Как научиться ездить на велосипеде ребенку. Да и вообще весь раздел «Новичку» будет вам полезен. Незабываем и о «Безопасности» на дорогах, в том числе о Правилах Велосипедного Движения, которые можно скачать на нашем сайте.

При написании статьи использовались следующие источники: velorama.ru, akak.ru. Фото: medobaza.ru.

Учимся ездить на велосипеде взрослым

В детстве я никогда не учился ездить на велосипеде. Мои родители не виноваты — они пытались. У меня есть моментальные воспоминания о моем отце, который легко держался за руль моего бело-розового велосипеда, бегая трусцой по извилистой дороге, пока я, к своему удивлению, не ехал один. В 7 лет я был на пути к полной независимости от двухколесного транспорта, когда на чрезвычайно низкой скорости я столкнулся с боковой стороной припаркованного минивэна. Мои руки болели, но это было ничто по сравнению с тем смущением, которое я испытал: я не только наткнулся на припаркованную машину, но и там была семья, выносящая продукты по другую сторону раздвижной двери.Смесь боли и унижения была слишком сильной. Поэтому я решил подождать десять лет и вместо этого просто научиться водить машину.

По правде говоря, мне было комфортно с моим хромым, но забавным мотоциклом. В моей жизни не было ничего, что уменьшалось бы из-за того, что я не умел ездить: живя в Нью-Йорке, я мог добраться куда угодно на метро, ​​такси или пешком. За исключением случая прокатиться на Citi Bike с Лео, я действительно не думал, что мне чего-то не хватает. Однако этой осенью мы с моим парнем Брайаном запланировали поездку в Копенгаген.И после того, как я прочитал, что город действительно лучше всего виден на велосипеде, я внезапно не мог избавиться от представлений о том, как мы крутимся среди моря счастливых и хорошо одетых датчан. Поэтому в 28 лет я решил бросить вызов своему детскому страху и раз и навсегда научиться ездить на велосипеде.

После поиска в Google уроков для взрослых я обнаружил Андре Сандерс, также известного как Bike Whisperer. Меня привлек ее прогрессивный стиль обучения, называемый «методом баланса» — сначала педали снимают, обучая гонщиков балансировать на двух колесах, — что гарантирует «низкий стресс и отсутствие сбоев».Несмотря на свое милое прозвище, Сандерс очень серьезно относится к своей миссии. «Я ненавижу, когда люди говорят:« Это так же просто, как кататься на велосипеде », — говорит она мне перед самым первым уроком. «Ездить на велосипеде — это , а не легко!»

Однажды прошлым летом в пятницу мы встретились на нашем первом уроке на окраине Риверсайд-парка. Велосипедистка носила серебряные серьги-гвоздики и золотой кулон с велосипедным штампом на шее. В 2006 году Сандерс бросил работу в рекламе, чтобы учить взрослых и детей ездить на велосипеде на постоянной основе.Подавляющее большинство ее клиентов — взрослые, и Сандерс предпочитает именно так. «Что касается детей, учиться обычно принимают родители», — говорит она. «Но когда вы взрослый, это ваше решение «. Я спросила, рассказывали ли другие ее взрослые клиенты когда-нибудь личные истории о том, почему им потребовалось так много времени, чтобы узнать: «О, да», — сказала она, бросив на меня понимающий взгляд через свои солнцезащитные очки с запахом. «Это очень психологически. Велосипед — это всего лишь путь внутрь ». Детали разные, но основная история всегда одна и та же: «Мне было 5 лет, папа забрал меня обратно.'» она сказала. «И все, что они могут вспомнить, это крушение». Я сочувствовал всем своим шатким товарищам, которые, как и я, никогда не осмеливались отряхнуться и снова сесть на байк.

Как научиться ездить на велосипеде взрослым

Возможно, ваши родители пытались научить вас однажды, когда вам было шесть лет, но вы врезались в дерево и отказались когда-либо снова сесть на велосипед. Или, может быть, никто никогда не пытался вас научить, или вы никогда не хотели учиться. Но сейчас, спустя несколько недель после начала пандемии, все стало скучно.Ваш партнер, ваши друзья, ваши соседи или ваши дети вытаскивают свои велосипеды и отправляются в грандиозные приключения по окрестностям, рискуя дальше, чем ваши ноги могут доставить вас, и вы решили: пора научиться ездить на велосипеде .

Еще несколько недель назад я практически не ездил на велосипеде с подросткового возраста. Но это — как говорится! — как … езда на велосипеде. Не то чтобы легко выучить, как таковой, но однажды узнав, как это сделать, вы никогда не забудете. И после стольких лет, проведенных в доме, за исключением нескольких прогулок по кварталу и коротких поездок до продуктового магазина, это кажется абсолютной свободой.Итак, если вы, наконец, готовы учиться, самое время. Ты можешь сделать это!

Во-первых, вам понадобится велосипед.

Для начала вы можете взять его напрокат, но он должен быть подходящего для вас размера. Вы должны иметь возможность перекинуть ногу через велосипед, сесть на сиденье и удобно балансировать, при этом ноги должны быть прямыми и обеими ступнями плоско (или почти плоско) на земле.

Если вы будете в напряжении, вам будет труднее практиковать равновесие; Однако если байк будет слишком коротким, вам будет трудно крутить педали.Отрегулируйте сиденье вверх или вниз, чтобы получить удобную высоту.

Попробуйте метод Schitt’s Creek

«Это одна нога на педали, а другая на земле, а затем убирайтесь отсюда к черту!»

Шучу, на самом деле не рекомендую. Я просто пропиваю это шоу прямо сейчас, мне нравится эта сцена, и мне пришлось поделиться. («Педали заставляют его двигаться больше!»)

Ладно, в любом случае …

Начните с небольшого движения накатом

Найдите широкую открытую, плоскую, мощеную поверхность, например, переулок, дорожку или парковку с низкой проходимостью.Поставив ноги на землю, полностью игнорируйте педали и начните ходить / ездить на велосипеде, отталкиваясь ногами. По мере того, как вы немного набираете скорость, поднимите ноги немного вверх, чтобы почувствовать балансировку верхней части тела.

Попытайтесь сопротивляться желанию остановиться, применив метод скольжения по земле; вместо этого потренируйтесь останавливаться с помощью ручного тормоза. У вас появляется инстинкт тормозить руками, что будет важно, когда вы начнете двигаться немного быстрее.

Поставьте одну ногу на педаль

Как только вы почувствуете себя комфортно, двигаясь по инерции и балансируя обеими ногами, поставьте одну ногу на педаль и толкайте / накатом другой, как будто вы едете на самокате.Это поможет вам перейти от набора скорости по земле к увеличению скорости с помощью педалей. Двигайтесь по этому пути, пока не почувствуете, что ваша скорость и равновесие станут достаточно комфортными, чтобы поднять другую ногу и начать крутить педали.

Визуальные эффекты всегда помогают с чем-то вроде этого, поэтому посмотрите это видео, где очень милый парень учит своего друга кататься на велосипеде:

Я помню, когда мой тесть учил моего сына кататься на велосипеде, он дал самый отличный совет: «Педаль, педаль, педаль!» Быстро крутить педали, когда вы только начинаете (вы нервничаете!), Может показаться нелогичным, но педалирование — это то, что дает вам импульс, а импульс — это то, что вам нужно, чтобы оставаться в равновесии, поэтому держите эти ноги в движении.

И, наконец, убедитесь, что вы носите шлем, но не бойтесь упасть — велика вероятность, что вы вообще не упадете, но даже если вы это сделаете, худшее, что вы, вероятно, получите, это немного синяк или царапина, чтобы показать ваши усилия.

Взрослый новичок научиться ездить по легкому пути

Если вы или ваш друг никогда раньше не ездили на велосипеде, наберитесь духа.

Может быть легче научиться ездить с нуля, чем отучиться от детских привычек.

28 августа 2017 года я имел удовольствие наблюдать, как Джон Чиккарелли, владелец и главный тренер Bicycle Solutions (LCI # 453), за пару часов переводит взрослого новичка с нуля на старт, остановку, балансировку, рулевое управление и поворот.Более ранний пост обещал, что это продолжение покажет, как он этого добился.

Перед пандемией, Джон Чиккарелли помогает студенту готовиться к запуску с помощью педали мощности.

Джон объясняет свой метод обучения езде:

Наш метод обучения езде заключается в том, чтобы начать с велосипеда, который в основном подходит, снять педали и опустить седло, чтобы ученик мог сидеть, поставив обе ноги на землю, а колени слегка согнуты. Мы сделали беговел. Руль не выше диафрагмы.

Мы используем небольшой наклонный школьный двор или стоянку. Достаточно наклонный, чтобы футбольный мяч при запуске продолжал катиться, но не набирал скорость.

Когда клиент может плавно и уверенно скользить в течение 10 секунд, если это взрослый, мы переустанавливаем одну педаль, поднимаем сиденье на 1,5 ″ -2 ″, может быть, и руль, а затем учим скользить с утяжеленной ногой на педали. . Обычно это не занимает много времени и того стоит. Если это ребенок, мы пропустим это и перейдем к двум педалям.

Установите вторую педаль.Переключите велосипед на передачу, которая будет оказывать умеренное сопротивление, когда ученик будет крутить педали на скорости, с которой он комфортно скользил. Выполните тот же «запуск самоката», как когда была только одна педаль, начните движение, как и раньше, со второй ногой, болтающейся в пространстве, затем «найдите свою педаль» (которая удерживается в высоком положении устойчивой ногой с другой стороны. ) на лету. Начни крутить педали. Мы называем это «планирующим стартом» или «гравитационным стартом».

Иногда из-за сочетания геометрии велосипеда и райдера шаг «гравитационный старт» / «найди педаль» оказывается трудным.Если это так, мы пропускаем его и запускаем педаль мощности.

Запуск педали мощности: задействованы оба тормоза, велосипед наклонен к «опорной ноге», которая стоит на земле (не на цыпочках), поднять педаль на 2 часа (правая сторона) или 10 часов (левая сторона) ). Практикуйте отпускание тормоза, считая от 3: «3, 2, 1, отпустите» [«уберите пальцы»], затем сильно надавите, чтобы запустить велосипед. Сразу «сядьте прямо» и «езжайте прямо».

Смотрите, как это произойдет!

Практика обязательно должна быть очень повторяющейся, и в нашем 5-минутном видео удается шаг за шагом показать прогресс ученика.Те же шаги работают и для самообучения.

Это видео снято до пандемии Covid-19. Джон и его партнеры-инструкторы из Bicycle Solutions продолжают учить людей учиться ездить в нескольких местах в районе залива Сан-Франциско. В более ранней публикации Джон описывает свои меры по предотвращению рисков пандемии.

Обучение взрослых езде на велосипеде

После того, как я написал пост «Опытного велосипедиста» об обучении детей, я начал с этого поста.Я понял, что в обучении взрослых есть только одно отличие.

Разница в возрасте. Хотя это очевидная разница, дело не только в количестве лет.

Чем отличается обучение взрослых?

Во-первых, шаги, которые я использую для обучения взрослых, такие же, как и для детей. Опускаем седло и снимаем педали, чтобы облегчить балансировку и рулевое управление. Я составил диаграмму, в которой перечислены навыки от возможности сидеть на велосипедном седле до самостоятельной езды.Мы проверяем каждый навык по мере его освоения, отмечаем прогресс, а затем готовимся к дальнейшим действиям.

Даже ученик, который первым начинает продвигать велосипед вперед, опираясь на землю ногами, работает сразу над несколькими навыками: балансировкой, рулевым управлением и обработкой касания / давления при сидении на седле. Мы не придерживаемся порядка овладения навыками, так как некоторые ученики проходят один или два навыка, не работая непосредственно над ними.

Седло опускается и педали снимаются при обучении балансировке.

Во-вторых, взрослые, как и дети, нервничают, изучая новое занятие, которое бросает вызов их телу и настойчивости. Для меня важно представить себя спокойным и терпеливым учителем без осуждения. Учащиеся всех возрастов учатся ездить легче и быстрее, когда они расслаблены и не чувствуют давления при выполнении определенного уровня в определенное время.

Наконец, взрослые испытывают такое же волнение, когда осваивают езду на велосипеде. С точки зрения учителя, замечательно наблюдать, как ученик чувствует успех, когда эта тяжелая работа приносит свои плоды.

Единственное отличие

Возраст. Я знаю, это очевидно. Однако я не говорю о количестве лет.

Проблема в том, что приходит с возрастом: чувство стыда и смущения, которое нарастает по мере взросления, когда человек не знает, как ездить на велосипеде. 48-летняя студентка поделилась, что ее новый партнер организовал велосипедную экскурсию. Вместо того, чтобы сказать, что она не умеет ездить верхом, она отчаянно искала кого-нибудь, кто бы ее научил.

Обстоятельства не позволяют многим людям учиться в детстве.28-летний студент упомянул, что его родители запретили ему учиться, потому что его двоюродный брат был убит во время езды.

А 45-летний студент рассказал о том, как рос в суровом районе. Оставаться в безопасности в ее доме было более важным приоритетом, чем учиться ездить верхом.

К счастью, когда езда на велосипеде осваивается, исчезают негативные эмоции. Чувства радости и достижений заменяют чувство стыда и смущения. Обстоятельства, мешавшие ученику учиться, становятся далеким воспоминанием.

Никогда не поздно учиться

Поэтому, когда друг признается, что не умеет ездить на велосипеде, не показывайте шока или удивления. Вспомните разницу в возрасте и : не количество дней рождения, а чувства и историю, которые приходят с возрастом.

Возможно, вашему другу потребовалось много мужества, чтобы сказать вам это. Вскользь упомяните, что есть инструкторы, которые обучают взрослых (см. Список внизу страницы). Вдохновите друга попробовать.

Обучение во время пандемии

Безопасно ли учить кого-либо ездить прямо сейчас, в условиях пандемии? Да!

В электронном письме от 6 июня 2020 года Джон Чиккарелли, директор Bicycle Solutions в Сан-Франциско, описал дополнительные меры предосторожности, которые он использует во время обучения:

Перед пандемией, Джон Чиккарелли помогает студенту поднять педаль для запуска с педалью мощности.

«Я и один из пяти моих партнеров-инструкторов Bicycle Solutions (инструкторы League Cycling) недавно возобновили занятия. В его округе (Санта-Клара) уже разрешены уроки на открытом воздухе; Сан-Франциско позволит им 15 июня.

«Я беру свой велосипед для демонстраций и тренировок во время езды, а также любые обучающие велосипеды, которые мне нужны для клиента (-ов).

«Я приношу тряпку, пропитанную (мокрой насквозь) в 70-процентном изопропиловом спирте, в одном галлоновом пакете Ziploc, и использую ее для протирки контактных поверхностей велосипеда, инструментов и т. Д.На нескольких уроках по обучению вождению для взрослых, которые я провел за последние две недели (один клиент, два урока), мне не пришлось снимать и повторно устанавливать педали, но если бы я это сделал, я бы просто протер их .

«Мы практикуем дистанцирование. Клиент никогда не находится в пределах шести футов от меня, и если ему нужно, чтобы я отрегулировал байк, он паркует его и уходит от него. Я делаю то, что нужно, и ухожу.

«Я ношу свободную синтетическую маску для лица в стиле« банданы »(Buff) и требую, чтобы мой клиент также носил ее, когда находился рядом со мной, но не во время езды.Я разговариваю только через Бафф. Мы едем на хорошем расстоянии, и я тренируюсь на лету, разговаривая или крича по мере необходимости. Я кричу только тогда, когда они находятся на значительном расстоянии.

«(У меня также есть маски 3M N95, но они слишком ограничительны, чтобы эффективно говорить во время уроков. Я ношу одну под усилением, когда в магазинах.)»

Скоро мы напишем еще один пост о методах преподавания и успеваемости учащихся.

Bike Ride 101: Как ездить на велосипеде (лучше)

Неважно, ребенок вы или взрослый, основы одинаковы.Тот факт, что вы находитесь на этой странице, означает, что мне не нужно объяснять вам, зачем ехать на велосипеде, потому что вы уже знаете, что поездка на велосипеде — одно из лучших занятий в жизни!

Начать кататься на велосипеде никогда не поздно.

В этом руководстве я выделю основы обучения детей, , катанию на велосипеде, и взрослых, чтобы начать обучение . Также ниже я научу вас, как лучше ездить по дорогам и лесным тропам. Как тормозить, переключать передачи и тд.

Итак, приступим к изучению езды на велосипеде. Это руководство состоит из 1500 слов, поэтому на его изучение уйдет всего 3-5 минут.

1. Найдите безопасное место для первой поездки на велосипеде

Например, безопасным местом для вашей первой поездки на велосипеде является парк или любая дорога, свободная от движения.Лучше всего начать учиться ездить на велосипеде с короткой мягкой травы. Начать крутить педали немного сложнее, но если вы упадете, это не повредит.

Парковые переулки также являются хорошим местом для катания, потому что при падении вы приземлитесь на траву. Только убедитесь, что вокруг вас нет пешеходов.

DC Bike Ride иногда организует поездки без автомобилей по Вашингтону, округ Колумбия, что позволяет исследовать столицу без пробок. Это отличный способ попрактиковаться в езде на велосипеде и познакомиться с другими велосипедистами, с которыми вы сможете потом покататься.Вы можете проехать мимо мемориалов и памятников вместе с городом в одиночестве и стать частью сообщества.

2. Носите удобную одежду

Вы можете использовать протекторы для колен и локтей, что снизит риск получения травм. Не надевайте мешковатые шорты, потому что, если вы упадете, они могут запутаться вокруг седла и усугубить ситуацию.

Кроме того, вы должны носить обувь, которая будет обеспечивать хотя бы некоторую защиту ваших ног.Избегайте езды на велосипеде в сандалиях.

Наконец, не следует носить свободные брюки , так как они также могут застрять между передними звездами. Если у вас нет других вариантов, всегда заправляйте их в носки!

3. Надевайте шлем на каждую велосипедную поездку

Давайте упростим — ношение шлема абсолютно необходимо!

Ношение шлема особенно важно, когда вы только учитесь ездить на велосипеде. Вы должны всегда носить шлем, и вы должны убедиться, что ваш ребенок также носит шлем.

Чтобы обеспечить полную защиту, ваш шлем должен быть правильно отрегулирован. Он не должен быть ни слишком тугим, ни слишком рыхлым. Просто потратьте 10 минут, чтобы отрегулировать его должным образом, потому что вам нужно сделать это только один раз, и вы можете не торопиться и сделать это правильно.

Ношение шлема на каждой велосипедной поездке имеет решающее значение, потому что ваша голова хрупкая! В лучшем случае вы уйдете от аварии с синяком или легким сотрясением мозга. В худшем случае вы получите гораздо более серьезные травмы.

Связано: Лучшие велосипедные шлемы (и как их выбрать)

ПРИМЕЧАНИЕ: Не надев шлем, вы показываете плохой пример детям и другим гонщикам.

Перед каждой поездкой на велосипеде выполняйте быструю проверку, чтобы убедиться, что ваш велосипед находится в хорошем рабочем состоянии.

Когда ваше седло правильно отрегулировано, ваше колено должно немного сгибаться, когда педаль находится в положении «6 часов».

Однако, если вы все еще учитесь ездить на велосипеде, вы можете сначала немного опустить седло и поднять его, когда почувствуете себя более комфортно. Убедитесь, что вы легко можете дотянуться до руля, тормозить, поворачивать и переключать передачи.

Я не предлагаю переключать передачи во время обучения, потому что вы можете отвлечься.

Когда дело доходит до тормозов, обычно правый тормозной рычаг управляет задним тормозом, , тогда как левый управляет передним тормозом. Помните, не тормозите слишком сильно передним тормозом, иначе вы перевернетесь.Правильно использовать оба тормоза одновременно.

Сейчас я научу вас, как я быстро научился ездить на велосипеде.

Дети

Если ваш ребенок учится ездить на велосипеде на велосипеде с редуктором, вам следует выбрать легкую передачу. Затем держите велосипед за седлом и поощряйте ребенка крутить педали, пока вы слегка толкаете его.Дайте им почувствовать равновесие, позвольте им остановиться и опустить одну ногу.

Как только они смогут поддерживать равновесие, попросите их начать ездить на велосипеде по кругу (не слишком маленькому). Если они тоже могут это сделать, вы можете отпустить седло на несколько секунд и посмотреть, как они себя чувствуют.

Если у них все хорошо, уберите руку с велосипеда на 5 секунд, затем на 10 секунд (всегда идите / бегите рядом!), А затем полностью отпустите.

Беговел — лучший выбор для первой поездки вашего ребенка на велосипеде — см. Наши обзоры на woom 1 и Strider

Когда они будут готовы переключить передачи, вы можете поддержать их еще раз, если это необходимо, пока они не привыкнут к для этого требуется многозадачность.

Как ездить на велосипеде (для взрослых)

Никогда не поздно начать учиться ездить на велосипеде, став взрослым! (И вы всегда можете поправиться, как только начнете!) выберите низкую передачу, чтобы было легче начать крутить педали. Однако не выбирайте самую легкую передачу, потому что вы можете раскрутиться и упасть.

Первый метод заключается в том, что вы опираетесь о стену, ноги на педали, одна рука на руле. Начните крутить педали и оттолкнитесь от стены. Сделайте маленькие кружочки, а затем восьмерки. Пощупайте тормоза (ПРАВО — сначала ЗАДНИЕ!) . Переключайте передачи сначала задним переключателем, а затем передним.

ПРИМЕЧАНИЕ: Помните, что нельзя сильно нажимать на педали при переключении передач. Вы можете повредить переключатели или потерять равновесие и упасть.

Второй метод — поднять одну педаль вверх и поставить на нее ногу. Затем надавите на нее и сядьте на седло. Одновременно поставьте вторую ногу на другую педаль и начните крутить педали.

Оба варианта — довольно простые способы для тех, кто хочет научиться ездить на велосипеде.

Связано: Найдите подходящие велосипеды для себя здесь.

Переключение передач

Переключение передач также является частью обучения вождению велосипеда.

Двигайтесь от низкого к высокому. Для переключения передач используйте рычаги переключения передач. Предлагаю не переключать более двух передач одновременно.

Не крутите педали слишком сильно при переключении передач, так как вы можете повредить переключатели в долгосрочной перспективе.

Что делать, если шестерни не переключаются? Иногда они это делают. Ненавижу, когда это происходит во время езды на велосипеде по холмистой местности! Вам следует снова нажать на рычаг, чтобы переключить передачу вверх или вниз. Если это обычная проблема, вы можете отнести свой велосипед в местный веломагазин или узнать, как решить эту проблему самостоятельно на YouTube.

Если у вас возникло ощущение, попробуйте найти подходящее снаряжение перед тем, как начать восхождение. Вам нужно перейти на более низкую передачу, чтобы подняться на холм намного быстрее. Но что делать, если вы понимаете, что не можете преодолеть очень крутой холм? Позвольте мне объяснить в следующей главе.

Связано: Велосипедные шестерни объяснения

Торможение

Как тормозить задним тормозом?

Используйте задний тормоз только вначале.

Я также научу вас правильно пользоваться передним тормозом. Просто постарайтесь получить правильное представление о том, как работают тормоза. Двигайтесь со скоростью 10-15 миль в час, найдите ориентир на земле и попытайтесь остановиться там, умеренно торможение. Если вы остановились слишком рано или слишком поздно, попробуйте еще раз. Это должно быть легко.

ПРИМЕЧАНИЕ: Ваши шины не должны буксовать при торможении. Если да, значит, вы слишком сильно нажали на тормозные рычаги.

Попробуйте тормозить на разной местности — асфальте, мокром асфальте, грязи и т. Д.Обратите внимание, как велосипед ведет себя по-другому. Торможение очень важно, когда учишься ездить на велосипеде.

Как тормозить передним тормозом?

Это одна из самых страшных вещей для многих велосипедистов, особенно для тех, кто учится ездить на велосипеде во взрослом возрасте. Собственно, бояться нечего. Позволь мне объяснить.

Когда вы едете на велосипеде, ваш центр тяжести находится примерно посередине велосипеда и довольно высок. А вот и физика: если вы тормозите передним тормозом, велосипед останавливается, но ваше тело (которое тяжелее велосипеда) хочет двигаться вперед.Потому что вы замедлили не свое тело, а велосипед! Чтобы этого избежать, вы можете захотеть плавно затормозить передним тормозом.

Но вы должны использовать передний тормоз! Во многих ситуациях имеет решающее значение . Вы можете использовать задний тормоз в большинстве случаев, но в экстренных случаях вы также можете использовать передний тормоз.

Практика ведет к совершенству. Попробуйте использовать только передний тормоз при медленной езде на велосипеде. Делайте это плавно. Если почувствуете, то попробуйте повернуть.Вы видите, что он действует по-другому.

При езде на велосипеде по очень крутому склону используйте только передний тормоз!

Почему? Потому что в противном случае вы можете упасть назад.

Всегда осторожно используйте передний тормоз!

Как тормозить обоими тормозами?

На самом деле, вы должны постоянно использовать оба тормоза. Вы должны смотреть на задний тормоз как на основной, а на передний как на вспомогательный. При повороте на скользкой дороге вы можете отпустить передний тормоз, потому что он может заставить вас упасть.

Велосипедная практика

Практика, практика и практика. Это единственный способ научиться ездить на велосипеде. Езда на велосипеде — это то, о чем вы никогда не забудете. Чем больше вы тренируетесь, тем больше знаете о том, как ездить на велосипеде, и тем увереннее становитесь.

Если у вас есть какие-либо вопросы, вы также можете зайти на YouTube, там есть отличные видеоролики о поездках на велосипеде.

И помните, даже если вы умеете кататься на велосипеде — ВСЕГДА носите шлем! Надеюсь, теперь вы знаете, как научить ребенка ездить на велосипеде!

Желаю безопасных поездок на велосипеде!

FAQ

Каковы преимущества езды на велосипеде?

Поездка на велосипеде — один из лучших способов улучшить свое физическое и психическое здоровье.Езда на велосипеде поможет вам похудеть, сохранить здоровье суставов, снизить артериальное давление и риск сердечного ритма, а также поможет вам бороться с депрессией и тревогой.

Какая дистанция подходит начинающему велосипедисту?

Если вы абсолютный новичок и никогда раньше не ездили на велосипеде, вам следует начать с 5-мильных заездов. Делайте их несколько раз в неделю, а затем увеличивайте еженедельный пробег на 10-15% каждую неделю. В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете еще больше уменьшить или увеличить пробег.

Что нужно начинающему велосипедисту?

Все, что нужно начинающему велосипедисту для первой поездки, — это рабочий велосипед и шлем. Вот и все. Вначале вам не нужно беспокоиться о модных компонентах, аксессуарах и дополнительном оборудовании. Наденьте шлем, сядьте на велосипед и начните кататься.

Как лучше всего научить ребенка кататься на велосипеде?

Лучший способ научить ребенка кататься на велосипеде — это беговел. Балансировочные велосипеды — это естественный, интуитивно понятный, легкий и увлекательный способ обучения.Дети быстро понимают, как работать с беговелом с минимальным участием родителей, а затем легко переходят на настоящий велосипед.

Сколько времени нужно, чтобы научиться ездить на велосипеде у взрослых?

Все люди разные, поэтому время, которое нужно, чтобы научиться ездить на велосипеде во взрослом возрасте, индивидуально. Некоторым людям могут потребоваться минуты или один час, другим может потребоваться целый день, а некоторым может потребоваться несколько дней или недель. Просто помните, что нельзя сдаваться, и в конце концов вы научитесь.

Читать дальше:

Помогите мне распространить информацию — ПОДЕЛИТЬСЯ

P.S. Если вы нашли это руководство полезным, поделитесь, пожалуйста, моей страницей ниже. Это помогает мне сохранять мотивацию поддерживать точность и актуальность информации на этом сайте . 🙂

Как ездить на велосипеде (взрослые и дети) за 45 минут

В этом руководстве вы можете научиться ездить на велосипеде и укрепить свою уверенность в себе.

Поскольку людям говорили, что «если вы не научились ездить на велосипеде в детстве, выучить это будет трудно, будучи взрослым», многие люди не прилагают усилий.Не позволяйте этому быть вам, это просто неправда.

Согласно исследованиям, около 94% американцев умеют ездить на велосипеде. Остальные 6% людей не умеют ездить на велосипеде или никогда не пробовали.

Езда на велосипеде — одно из лучших впечатлений в жизни. Неважно, взрослый вы или ребенок, основы одинаковы. В конце концов, научиться балансировать на велосипеде не сложнее, чем учиться в детстве.

Итак, если вы никогда не учились управлять велосипедом в детстве, значит, вы не одиноки, никогда не поздно начать.

Здесь я указал детям и взрослым основы того, как научиться кататься на велосипеде без инструктора. Кроме того, я научу вас, как лучше ездить на велосипеде с передачами, а также как тормозить, управлять и поворачивать.

Однако, прежде чем вы начнете учиться кататься на велосипеде, вам обязательно нужно помнить о двух вещах:

Терпение: Не пытайтесь подтолкнуть процесс езды на велосипеде. Сделайте перерыв, если вы чувствуете разочарование или усталость, а затем начните снова позже.Возьмите более короткие практические занятия, а затем постарайтесь сделать все за один день.

Не сдавайтесь: Возможно, вы не научитесь крутить педали в первый же день, однако, продолжая практиковаться, вы сможете этого добиться. С каждым разом становится легче.

Следуйте этим простым правилам, прежде чем научиться ездить на велосипеде.

Очень важно уметь пользоваться велосипедом. Для начала вы можете взять велосипед напрокат или купить новый.Найдите марку велосипеда, чтобы вы могли перевернуть ногу, удобно сесть на нее и легко сбалансировать ноги.

Посмотрите, как ездить на велосипеде — видео на YouTube

Убедитесь, что обе ноги стоят на земле. Если вы в напряжении, то балансировать на велосипеде будет сложнее.

Найдите велосипед, который может легко регулировать сиденье вверх и вниз для комфортной езды.

Ваше безопасное место должно быть вдали от движения транспорта.Лучший способ научиться ездить на велосипеде — не отвлекаться. Кроме того, вы не хотите подвергать опасности себя или своего любимого человека.

Безопасное место можно найти в каком-нибудь парке или на пешеходной дороге. Хороший способ начать обучение езде на велосипеде — это на ровной поверхности.

Однако лучше всего начать ездить по короткой траве, так как она предотвращает падения и меньше болит.

Вы не хотите испортить свою одежду во время езды, потому что вы можете упасть несколько раз, когда попытаетесь кататься.Обязательно используйте защиту, чтобы исключить возможность травм коленей.

Носите удобную одежду для езды на велосипеде

Ношение рубашек с длинными рукавами и брюк также помогает защитить себя от падений. Избегайте использования мешковатых шорт или юбок, они могут зацепиться за цепи и шестерни велосипеда. Покупка лучших велошорт для езды на длинные дистанции — необходимость, если вы едете на велосипеде.

Также старайтесь избегать обуви с открытым носком, используйте обувь с закрытым носком, например бегунов, когда вы учитесь.

# 4 Наденьте каску!

Безопасность — важный фактор при обучении велосипеду. Шлемы являются обязательным требованием для новичков и опытных велосипедистов, потому что авария может произойти в любой момент. Убедитесь, что ваш ребенок носит шлем, особенно когда он учится.

Каска крепкая и крепкая, чем твоя голова. Убедитесь, что вы выбираете шлем, который идеально вам подходит. Откинутый назад шлем может ударить по голове и увеличить вероятность падения шлема.

Правильный способ ношения велосипедного шлема

Между шлемом и бровями должен быть зазор примерно в два пальца.

Хороший шлем опускается на дюйм выше бровей.

Следовательно, безопасность очень важна. Если на тебе нет шлема, ты можешь подать плохой пример и другим гонщикам.

# 5 Обучение в дневное время

Ездить можно в любое время, однако новичкам это не рекомендуется.

Это означает, что вы потратите много времени на обучение катанию и работе над равновесием.При увеличении скорости мотоцикл может дрейфовать навстречу движению. Это может подвергнуть вас опасности, и вам может быть трудно видеть сквозь свет.

Однако, если вам все же приходится выходить на улицу ночью, наденьте светлую одежду и убедитесь, что вы используете светоотражающие наклейки и велосипедные фары.

Опустите сиденье велосипеда, если оно достаточно высоко для вас. Когда вы сидите, убедитесь, что обе ноги стоят на земле.

Проверьте, работают ли ваши тормоза.Отрегулируйте педали в удобное положение, чтобы при опущенной ноге вы сгибались за коленом.

Убедитесь, что вы легко держите ручку, можете нажать на тормоз и переключить передачи. Теперь, прежде чем вы начнете учиться ездить на велосипеде, вам следует попрактиковаться в этих нескольких шагах!

Теперь, прежде чем вы начнете кататься на велосипеде, необходимо изучить основы баланса. Он включает в себя передвижение на велосипеде ногами по земле, эту технику могут выполнять взрослые и дети.

Scooting помогает понять и научиться балансировать на 2 колесах. Основная цель — оттолкнуться обеими ногами от земли как можно дольше. Как только вы начнете скользить, не касаясь ногами, вы можете начать крутить педали.

Теперь, когда вы освоились со своим велосипедом, отличной идеей будет попрактиковаться в посадке и выходе из велосипеда. Встаньте на бок и наклоните велосипед к себе, чтобы легко садиться на него. Сделайте это несколько раз, чтобы привыкнуть к этому.

Совет: при выходе с велосипеда используйте тормоза, чтобы он не раскачивался и не катился.

Теперь, когда вы чувствуете, что готовы, начинайте кататься на велосипеде.

Вы можете плавно ездить на велосипеде, если будете соблюдать все правила, упомянутые выше. Теперь есть два способа научиться ездить на велосипеде.

Первый: прислонитесь к ближайшей стене, поставьте ногу на педаль, а одну руку на руль. Медленно начните отталкиваться от стены.

Примечание. Не нажимайте на педали слишком сильно, даже если используете передачу.

Второй метод — метод Schitt’s Creek. Поднимите одну педаль и поставьте на нее ногу, затем нажмите педаль вниз и сядьте на седло. Теперь используйте другую ногу, чтобы крутить педали с другой стороны, и начните кататься на велосипеде.

Оба являются простыми методами научиться ездить на велосипеде.

Как только вы научитесь крутить педали на велосипеде, потренируйтесь в управлении и поворотах.Попробуйте нарисовать восемь чисел, когда едете на велосипеде. Вначале сделайте более широкий поворот, а затем начните делать более мелкие.

Совет: не крутите педали все время, иначе вы можете ехать слишком быстро, что приведет к неконтролируемому повороту. Используйте формулу, педаль и инерцию.

Дети могут легко научиться кататься на велосипеде. Однако для них это все еще проблема.

Попросите вашего ребенка сесть на велосипед, удерживая за ним седло и давая ему крутить педали, пока вы делаете небольшой толчок с небольшой скоростью.

Дайте им почувствовать баланс, когда они едут на велосипеде. Попросите их остановиться и после небольшого расстояния опустить одну ногу.

Как только они почувствуют, пусть начнут отмечать маленькие кружочки. Вы можете оставить седла, когда они поймут процесс. Убедитесь, что вы идете или бежите за ними, пока они не поправятся.

Процесс езды на велосипеде одинаков даже с шестернями. Однако, когда ваши дети начнут переключать передачи во время езды, вам может потребоваться снова взять в руки седло в течение некоторого времени.

Используйте задний переключатель, поскольку они меняют скорость меньше.

Попробуйте переключить передачи с низкой на высокую во время езды.

Иногда не переключаются передачи. Да! это может расстраивать, особенно когда вы находитесь на крутом холме. Отнесите свой велосипед в местный магазин или обратитесь за помощью в Интернете, чтобы решить эту распространенную проблему.

Попытайтесь использовать заднее торможение вначале. Двигайтесь со скоростью 10 миль в час и остановитесь, используя промежуточное торможение, до места назначения.Попробуйте еще раз, если вы остановитесь поздно или скоро. Лучшее торможение — это отсутствие заноса.

Когда вы тормозите передним тормозом, ваше тело может сдвинуть вас вперед. Чтобы избежать этого, вам может понадобиться техника плавного торможения. в большинстве случаев вы можете использовать задние тормоза, однако на коротких дистанциях используйте только передние тормоза.

Используйте передний тормоз, когда едете на велосипеде медленно. Когда он работает плавно, попробуйте повернуть.

Примечание. Когда вы едете по крутому склону, всегда используйте передний тормоз, иначе вы можете упасть назад.

Вы всегда должны использовать оба тормоза. Задний тормоз является основным, а передний сокращает расстояние. Когда вы поворачиваете на скользкой дороге, вам следует отпустить передний тормоз, потому что это приведет к падению.

Общие вопросы

Лучшее среднее значение для 10-мильного велосипеда составляет от 45 минут до часа.Если вы только начали кататься на велосипеде, скорее всего, это часовая отметка. Постепенно скорость вашей поездки будет увеличиваться, а затраченное время в конечном итоге будет сокращаться.

Для многих людей ездить на велосипеде легко. Но если вы только начинаете учиться ездить на велосипеде, попробуйте ездить каждый день, чтобы не было трудно каждый раз.

Езда на электрическом велосипеде — это то же самое, что и на стандартном велосипеде.Вы контролируете свою скорость ногами, однако педали крутятся мощно и легко ускоряются. Чем сильнее вы крутите педали, тем быстрее вы едете. Если вы новичок, начните с режимов с низким уровнем помощи.

Поднимитесь по травянистому склону и медленно спускайтесь по инерции, вытянув ноги наружу от велосипеда. Трава замедляет вашу скорость и заставляет остановиться в какой-то точке.

Повторите это несколько раз, пока не будете уверены в балансировке и управлении велосипедом.Когда вы освоитесь с накатом, держите ноги на педалях и начинайте практиковаться в педалировании.

• Во-первых, купите велосипед в местном магазине.
• Наденьте подходящую одежду и найдите безопасное место, чтобы уехать вдали от уличного движения.
• Понимать и знать правила дорожного движения.
• Узнайте, как отремонтировать спущенное колесо перед тем, как отправиться в путь.
• Перед началом езды убедитесь, что вы используете правильную осанку для езды на велосипеде.
• Выберите маршрут и составьте базовый план перед поездкой.
• Не надевайте наушники во время езды, это может быть неприятно.
• Регулярно очищайте велосипед и поддерживайте езду.
• Найдите велосипедную группу, чтобы кататься в группе круглый год.

Научиться ездить на велосипеде без тренировочных колес — важное достижение. Как правило, дети могут научиться ездить на велосипеде в возрасте от 3 до 8 лет, а средний возраст — старше 5 лет.

В детстве научиться ездить на велосипеде не так сложно, как учиться.Все, что вам нужно сделать, это следовать пошаговым правилам и процедурам. Все, что вам нужно, чтобы начать учиться, — это иметь велосипед и безопасное место, просторное место без движения, чтобы практиковаться.

Езда на велосипеде может стать лучше, только если вы занимаетесь. Чем больше вы практикуетесь, тем больше учитесь ездить на велосипеде.

Не забудьте надеть шлем и защитное снаряжение, прежде чем научить ребенка кататься на велосипеде!

Посмотрите на YouTube лучшие видеоролики о верховой езде, чтобы лучше понять техники.

Видео: Как научить взрослого ездить на велосипеде простыми шагами

Посмотрите наше видео, в котором показано, как научить взрослого кататься на велосипеде.

1. Место нахождения

Прежде всего найдите хорошее место — асфальтированное, без движения и, в идеале, немного посторонних — например, парк или пустую автостоянку.

2. Проверьте велосипед

Подходит большинство велосипедов, если они подходят водителю по размеру.Убедитесь, что оба тормоза работают, колеса накачаны, а седло и гарнитура не болтаются и не шатаются. Также проверьте на износ обода или трещины в раме. Прокрутите педали и убедитесь, что цепь смазана.

Убедитесь, что им удобно сидеть в седле, обе ноги касаются земли и могут дотянуться до тормозных рычагов. Возможно, для начала вам придется опустить седло до самой нижней точки — как только взрослый начнет уверенно крутить педали, вы можете снова поднять его.

3. Проверить райдер

Проверьте, носит ли гонщик подходящую одежду для езды на велосипеде: будет ли в ней слишком жарко или холодно? Не зацепятся ли за цепь их штанины? Достаточно ли прочны их туфли? Они не обязательно должны быть из лайкры, просто что-нибудь удобное.

Если они решили надеть шлем, убедитесь, что он правильно надет. Ремни должны быть достаточно тугими, а шлем должен закрывать лоб.

Спросите, готов ли всадник начать тренировку. Они должны информировать вас обо всем, что может вызвать проблемы, например о проблемах с физическим здоровьем, психологическими проблемами или трудностями в обучении.

4. Сесть на велосипед и сходить с него

Скажите им, чтобы они встали так, чтобы велосипед был справа, и держались за тормоза обеими руками, чтобы удерживать велосипед в устойчивом положении, пока они наклоняют велосипед к себе и перекидывают правую ногу через седло, пока они не сядут на него удобно.Чтобы спешиться, выполните процесс в обратном порядке.

Тренируйтесь садиться и сходить с велосипеда, пока не почувствуете уверенность. Для некоторых людей это будет первый раз, когда они действительно сядут на велосипед, и к этому может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Если им неудобно, или они не могут дотянуться до земли ногами или тормоза руками, отрегулируйте соответственно седло, тормозные рычаги и руль, если вы чувствуете себя достаточно компетентным для этого.

Как только они начнут комфортно крутить педали, вы можете снова поднять седло так, чтобы у них была легкая изгиба ноги, когда их нога находится на педали в самой нижней точке.

Посоветуйте им перенести свой вес на заднюю часть седла, где должен быть центр тяжести.

5. Прогулка на велосипеде

Попросите их попробовать медленно идти вместе с велосипедом, осторожно нажимая на тормоза, когда они хотят остановиться.
Заставьте их снова ходить и толкаться по земле ногами. Напомните им, чтобы они смотрели, куда они идут, а не вниз себе под ноги, и должны сесть и смотреть прямо перед собой.

6. Scooting

Выберите очень пологий склон и предложите им оттолкнуться ногами, а затем оторвать их от земли, пока они движутся вперед.Возможно, вам придется придерживаться задней части седла (сначала спросите разрешения!), Чтобы помочь, но постарайтесь не балансировать ДЛЯ них. Это помогает иметь что-то впереди, на чем можно сосредоточиться, поскольку взрослым, естественно, захочется смотреть себе под ноги, а это означает, что им будет труднее удерживать равновесие.

Сделайте это много раз, и они, естественно, будут набирать скорость, пока не начнут ускорять мотоцикл, отрывая ноги от земли — пологий спуск может помочь в этом.

По мере того, как они обретают уверенность, старайтесь поощрять более длительные интервалы, прежде чем они опустят ноги.Учите их держать голову вверх, спину и живот прямо, руки расслабленными, а руки расслабленными. Скажите им, чтобы они не сжимали руль слишком сильно — это не поможет!

7. Учимся балансировать

Баланс достигается за счет того, что велосипед снова перемещается под райдером, чтобы он научился слегка поворачивать руль в направлении падения. Однако балансирование — это инстинкт, который нужно чувствовать, а не учить! Чрезмерное осмысление процесса обычно приводит к напряжению.

Как только они научатся поднимать ноги, вы можете помочь им управлять мотоциклом, мягко заставив их поворачивать руль.
Если они изо всех сил пытаются наклониться, вы можете показать им, как они могут балансировать, не держась за руль, удерживая переднее колесо и руль, в то время как они убирают руки и садятся прямо на седло — это побуждает их сидеть прямо, скорее чем наклоняться вперед.

Возможно, вам придется удерживать седло и руль, пока они осваивают его, но постарайтесь не позволять им слишком сильно на вас опираться! Не забывайте поощрять их хвалить каждый прогресс, каким бы незначительным он ни был.

8. Тронуться с места и крутить педали

Как только они научатся балансировать без посторонней помощи на короткое расстояние, пора начинать крутить педали. Попросите их «установить педаль» в положение «два часа», зацепив под нее свою правую (или левую) ногу и подняв ее так, чтобы она находилась на уровне нижней трубки.

Возможно, вам придется помочь им сдвинуть педаль руками. Напомните им, что они ДОЛЖНЫ твердо стоять левой ногой на земле, чтобы удерживать равновесие — некоторые люди пытаются оторвать ОБЕИ ноги от земли, прежде чем велосипед начнет двигаться!

А теперь пора попытаться заставить их начать кататься: попросите их отпустить тормоза и нажать правую (или левую) педаль, глядя прямо перед собой.После счета один-два они должны попытаться поставить левую ногу на педаль, не глядя вниз. Практикуйте это несколько раз, пока они не смогут это сделать.

9. Езда без посторонней помощи

Как только они смогут самостоятельно крутить педали и балансировать на велосипеде, вы можете попросить их попробовать ездить без посторонней помощи. Им может потребоваться легкий толчок, чтобы получить некоторый импульс, если они не могут крутить педали достаточно быстро — балансировать на низкой скорости довольно сложно. Держитесь поблизости на случай, если они раскачиваются, и напомните им, чтобы они постоянно держали тормоза закрытыми, чтобы они могли быстро остановиться, когда захотят.

Вы узнаете, когда настало время полностью отпустить мотоцикл, так как мотоцикл будет казаться легким. Однако вам, возможно, придется напомнить им, чтобы они продолжали крутить педали, чтобы велосипед продолжал двигаться — некоторые ученики могут держать тормоза включенными, в то время как другим нужно будет напоминать использовать тормоза для остановки!

Это может быть переломным моментом для райдера, поэтому дайте им — и вам — время насладиться им.

10. Продолжайте практиковать

Продолжайте практиковаться столько, сколько они хотят — всегда останавливайтесь, пока они не устанут или не надоест.Всегда лучше завершить сеанс, когда был достигнут небольшой прогресс, а не продолжать до тех пор, пока не начнется разочарование. Мозг, возможно, никогда раньше не работал таким образом, поэтому ему нужно время, чтобы усвоить новый процесс. Поразительно, насколько расслабленными они почувствуют себя после ночного сна, когда снова сядут в седло, и все станет намного проще, поскольку их уверенность в себе возрастет.

Следующие шаги

После того, как они начнут крутить педали без посторонней помощи, может пройти некоторое время, прежде чем они будут уверены, что поворачивают мотоцикл в разных направлениях.Опять же, напомните им смотреть вперед и поворачивать голову туда, куда они хотят идти, а не на объекты, которых они предпочли бы избегать.

После небольшой практики в зоне, свободной от движения транспорта, совсем скоро гонщик захочет перейти к изучению того, как замедляться и правильно останавливаться, сигнализировать, оглядываться и объезжать объекты на земле: им следует овладеть этими навыками перед тем, как отправиться в путь, если это возможно. Это завершает Уровень 1 Национального стандарта в велотренинге и показывает, что они должны быть в состоянии справиться с условиями легкого движения, прежде чем приступить к Уровню 2, который посвящен езде на велосипеде по тихим улицам.

Найти инструктора

Инструктор по национальному стандарту имеет профессиональную подготовку, чтобы научить людей всех возрастов и способностей более уверенно ездить на велосипеде, поэтому обратитесь к ближайшему к вам за советом. Если вы хотите тренироваться в качестве инструктора, свяжитесь с Cycling UK, чтобы узнать о следующем доступном курсе.

Чтобы узнать больше о том, как научиться ездить на велосипеде во взрослом возрасте, ознакомьтесь с историей Алисии.