Как научиться трюки: 10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

Все трюки в видеороликах для этой статьи выполнила Мария Розанова — тренер школы Ice Day.

1. Основной шаг

Он же — «ёлочка». Если умеете кататься на лыжах, это движение вам знакомо — оно напоминает коньковый ход. Поставьте ноги в третью позицию, чтобы пятка одной ноги прилегала к внутренней стороне стопы другой. Колени при этом должны быть слегка согнуты.

Расставьте руки в стороны, держите спину прямо и оттолкнитесь ото льда, выпрямив опорную ногу. Направление движения зависит от ребра конька, на котором вы скользите. Если опираться на внутреннее, то при движении с правой ноги вы поедете налево, а если на внешнее — направо. Проскользите вперёд, а потом повторите это же движение с другой ноги.

2. Торможение

Мало просто кататься, надо ещё и правильно тормозить — желательно не в сугроб или человека, который движется вам навстречу.

У фигуристов в арсенале множество способов торможения, но для начала стоит освоить самый простой.

Его можно выучить в комбинации с «ёлочкой». Во время шага вынесите свободную ногу вперёд и разверните носком внутрь, а пяткой наружу. Лезвие должно не скользить, а как бы зацепиться за лёд. Ещё один способ для неопытных фигуристов — во время движения разведите ноги пошире и разверните носками внутрь. Так можно затормозить, если скорость движения не очень высокая.

3. Дуга

Это один из базовых шагов фигурного катания. Чтобы сделать дугу, встаньте в третью позицию и слегка согните правую ногу. Разведите руки в стороны на уровне плеч, а голову держите прямо — смотреть нужно не на лёд, а перед собой.

Оттолкнитесь левой ногой и перенесите вес тела на правую. Скользите вперёд, поочерёдно меняя ноги, чтобы след на льду напоминал окружность. Во время движения опорная конечность выпрямляется не до конца и остаётся мягкой и пружинящей.

Дуги делятся на внешние и внутренние в зависимости от того, на каком ребре конька вы скользите.

Начинать лучше с внутренних дуг, а когда научитесь уверенно держать равновесие, переходите к внешним.

4. Тройка

Простой, но довольно эффектный элемент, который под силу любому новичку. «Тройка» — это поворот на одной ноге, после выполнения которого на льду остаётся след в виде цифры «3».

Оттолкнитесь правой ногой и скользите на левой вперёд по дуге. Колено опорной конечности слегка согнуто, а вес тела можно сместить к центру окружности, которую вы описываете на льду. Перед поворотом выпрямляйте колено, поднимите руки на уровень плеч и сначала разверните верхнюю часть туловища, а потом завершите движение разворотом таза и ног. Элемент вы закончите, двигаясь спиной вперёд.

5. Скобка

Это поворот на одной ноге, оставляющий на льду след в виде фигурной скобки. Такой элемент часто используется в качестве связки в дорожках шагов.

«Скобка» напоминает «тройку», но поворот конька направлен не внутрь воображаемого круга, который вы рисуете на льду, а из него. Выполняйте дугу на внешнем ребре конька, а в момент поворота разверните опорную ногу по направлению из круга и перейдите на внутреннее ребро.

6. Перетяжки

Популярное движение для тренировок по фигурному катанию, которое учит переносить вес с внутреннего ребра лезвия на внешнее. Держите спину ровно, руки разведите в стороны и скользите на правой ноге. Левую можно вынести вперёд — для начинающих фигуристов это удобнее, чем отводить её назад.

Во время движения переносите вес тела с внутреннего ребра конька на внешнее и обратно, скользя то вправо, то влево. Колено опорной ноги при перетяжке должно работать: при изменении направления движения чуть сгибайте его, а когда едете по прямой, выпрямляйте.

7. Фонарик

Это упражнение научит контролировать колени во время скольжения и правильно отталкиваться ото льда. Руки разведите на уровне плеч, пятки держите вместе, а носки разверните в стороны. Согните колени и разведите ноги, надавив на внутренние ребра коньков.

Во время движения выпрямляйте колени и держите ноги примерно на ширине плеч. Разверните стопы носками внутрь и снова соедините ноги, чтобы вернуться в исходное положение, а потом повторите упражнение с самого начала.

«Фонарики» можно делать и назад — для этого соедините носки и разведите пятки в стороны. После завершения движения пятки окажутся сведёнными вместе, а носки будут врозь. На льду должен остаться след, напоминающий китайские фонарики.

8. Перебежки

Ещё один базовый шаг, который помогает уверенно чувствовать себя на льду и быстро набирать скорость для скольжения. Для него требуется хорошая координация, но после нескольких тренировок вы без труда освоите перебежки.

Разведите руки в стороны, согните колени и оттолкнитесь ото льда. Вес тела перенесите на опорную ногу, а если делаете перебежки во время поворота, слегка наклоните корпус к центру воображаемого круга. Во время движения свободную конечность не подтягивайте к опорной, а ставьте крест‑накрест перед ней, как бы перешагивая. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди, и отталкивайтесь с её помощью.

9. Циркуль

Связка, объединяющая сложные элементы. Впрочем, для новичков на катке она сойдёт и за самостоятельный трюк.

Перенесите вес на левую ногу, поставьте её на зубцы конька и согните в колене. Руки держите раскинутыми в стороны, чтобы они не мешали движению. Вращайтесь, описывая круги правой ногой вокруг левой. В начале движения ноги стоят вместе, потом правая должна сделать круг и вернуться к левой. Важно, чтобы зубцы конька опорной ноги во время поворотов стояли на одном месте, а не ёрзали по льду.

10. Перекидной прыжок

Перекидной — первый прыжок, который изучают начинающие фигуристы. Выглядит эффектно, а освоить его можно довольно легко.

Встаньте спиной вперёд по ходу движения, руки поднимите в стороны, а левую ногу отставьте назад. Развернитесь и скользите по льду на левой ноге, а потом оттолкнитесь и во время прыжка поменяйте ноги, чтобы приземлиться на правую. Звучит сложно, но на практике выучить прыжок проще, чем по словесному описанию.

Освоить все эти движения вы можете на ВДНХ — главный каток страны работает здесь до 1 марта. Это самая большая ледовая площадка Европы: на искусственном покрытии площадью 20,5 тысячи квадратных метров одновременно могут кататься 4 500 человек.

Каток разделён на три зоны: большое пространство для всех гостей, детскую площадку для маленьких фигуристов и «Аллею влюблённых» вокруг фонтана «Дружба народов». Длина ледового покрытия по периметру — 1,6 километра. Чтобы объехать его, потребуется 20 минут.

Заточить свои коньки или взять пару напрокат можно прямо на катке в трёх пунктах аренды спортивного инвентаря. Термос оставьте дома — рядом с ледовой площадкой есть несколько кафе, где можно отдохнуть после катания и согреться чаем, кофе, горячим безалкогольным сидром и вкусной едой.

Купить билет

Трюки с картами: обучение

Карты в современном виде появились в XIV веке. Как инструмент для совершения трюков и фокусов, они стали известны спустя четыре столетия. Разного рода финты на протяжении этого времени параллельно развивались с карточными играми. На данный момент существует более сотни таких приемов.

Многие известные иллюзионисты начинали с карточных фокусов. Гарри Гудини показывал их с десяти лет. Как научиться делать трюки с картами? Если вы хотите стать вторым Гудини, то для этого потребуются ежедневные тренировки! В этой статье мы собрали одни из самых популярных карточных трюков.

Веер из карт

Веер из карт – необходимый трюк в арсенале каждого кардиста. Это один из самых простых в исполнении карточных трюков. Несмотря на это, он отлично привлекает внимание. Карточный веер смотрится красиво, выразительно и гармонично. По мнению британских ученых, этот трюк вызывает восторг у зрителей!

Карточный веер используется для того, чтобы выбрать карту или вернуть её в колоду обратно. Этот прием можно научится неплохо выполнять всего за пару минут. Однако, чтобы довести этот трюк до идеала потребуются месяцы.

Веер большим пальцем

Веер большим пальцем – один из самых простых вееров. Существует несколько вариантов совершения этого трюка с картами. Для реализации финта лучше всего использовать новую колоду.

Для совершения этого приема нужно взять колоду карт с одной стороны большим пальцем левой руки, с другой – средним и безымянным. Затем большим пальцем надавить на угол колоды и двигать руку по часовой стрелке. После того, как вы раскрыли веер, его надо закрыть. Для этого нужно воздействовать указательным пальцем на угол колоды и двигать руку по часовой стрелке. Подробное совершение трюка можно посмотреть на расположенном ниже видео:

Веер из карт одной рукой

Этот трюк необыкновенно эффектен и прост в плане реализации. Карты моментально раскрываются широким веером. Проделывать этот финт удобнее всего с половиной колоды. Причем трюк можно делать одновременно двумя руками, после чего вееры объединить в прикольный узор.

Веер одной рукой сложнее в исполнении чем разложение карт полукругом с помощью большого пальца. Совершение трюка состоит из нескольких шагов. Для его реализации необходимо задействовать средний, безымянный и большой палец. Ниже расположено видео-обучение этого трюка с картами.

Гигантский веер

Веер из карт вызывает восторг зрителей. Причем восхищение от веера напрямую зависит от его размера. В плане исполнения сделать этот трюк не так и просто. Для начала нужно сделать тасовку Фаро. Затем совершить необходимые для создания гигантского веера движения рук и пальцев. При создании таких вееров можно поиграться с узорами колод.

Circle Fan

Circle Fan – самый круглый веер из карт. Этот карточный трюк предпочтительно делать левой рукой, потому что при совершении его правой – он смотрится некрасиво. Для реализации этого финта необходимо взять колоду большим и указательным пальцем. Затем пальцы раздвигаются по своей длине, а большой в противоположную их движению сторону. Circle Fan рекомендуется делать только с проверенной колодой.

Рифленая тасовка

Тасование карт – один из самых популярных трюков с картами. С помощью этого приема можно легко перетасовать карточную колоду или вызвать восхищение у зрителей. Со стороны рифленое тасование карт выглядит очень сложно. Однако уже после нескольких тренировок вы сможете с легкостью выполнить этот финт. Существует два способа для выполнения трюка: на столе и в руках.

Начинать учиться тасованию карт следует из первого подхода. Тасовка карт на столе используется в казино. Этот способ выполнения финта – более простой.

Что касается тасования карт в руках, то этот способ используется в первую очередь для того, чтобы произвести впечатление на зрителей. Финт не используется в казино, так как игроки могут увидеть карты во время тасовки.

Если вкратце описать исполнение этого трюка, то стоит отметить, что в начале стоит разделать колоду карт примерно на две ровные части. Затем в каждую руку взять по стопке, держа карты крапом вверх. После этого нужно сдвинуть правую и левую стопки и вернуть изогнутые пальцами карты в начальное положение.

Тасовка Фаро

Этот карточный трюк – один из самых необходимых финтов для каждого кардиста и фокусника. Для его реализации лучше использовать новую колоду карт.

На первом этапе совершения этого трюка с картами необходимо поделить колоду карт пополам. Затем нужно соединить две части колоды. Смысл этого приема заключается во врезание карт «одна в одну». Это очень простая в исполнении тасовка, однако у зрителей она вызывает сильное восхищение. Обучение этой тасовке карт можно посмотреть на видео ниже:

как научиться делать простые трюки

Время чтения: ~11 минут Автор: Михаил Скворцов 2180

После решения выполнять трюки на велосипеде следует серьёзно подготовиться.
Во-первых, следует подтвердить, что этим спортом, действительно, хочется заниматься, потому что упражнения влекут за собой несколько неприятных, но обязательных фактов:

Придётся много тренироваться. Одного know-how для выполнения трюка, а тем более для выполнения его на хорошем уровне, совершенно недостаточно. На тренировку каждого движения будут уходить долгие часы.

Придётся падать. Большинство трюков травмоопасны, и нет ни одного велосипедиста, который, конечно, выполнил хотя бы один элемент, который бы не падал.
Придётся думать о велосипеде. Выбирать «вон тот жёлтый» уже нельзя, так как для трюков подходит далеко не каждый байк, и стоить он будет больше своих простых аналогов.

Выбираем велосипед

Если у вас ещё нет велосипеда, следует его купить. О выборе велосипедов написаны не просто статьи, а целые тома книг, поэтому опишем выбор кратко.

Для большинства элементов не подойдут тяжёлые и ненадёжные велосипеды («ашанбайки» и low-end рынок), вряд ли для трюков стоит покупать дорожный, шоссейный велосипеды или круизер. Они для такой нагрузки не предназначены.

Что обязательно должно быть у байка для прыжков:

крепкие двойные обода;
широкие колёса с хорошей резиной;
надёжная рама;
крепкая и устойчивая к ударам механика (переключатели, вилка, ручки).

Для трюков берут два класса велосипедов:

горные – зачастую, чтобы совмещать с экстремальным катанием;
BMX – тип велосипедов, изначально предназначающийся для трюков.

Если вы только начинаете свою велосипедную карьеру, выбирайте горный или полугорный вариант. Такие модели позволяют и покататься вечером, и съездить в горы, и, при должной удаче, заняться даунхиллом, и сделать несколько элементов. BMX – выбор спортсмена, который знает, на что идёт, и новичкам в этом «мире» будет не особо комфортно.

Курс молодого бойца

Итак, велосипед выбран, или уже есть, пора готовиться. Сразу делать крутые трюки на велосипеде не получается ни у кого, и самый первый «трюк» – это подготовка. Кроме общего физического состояния, некоторым, возможно, придётся похудеть и подкачаться. Необходимо подготовиться к базовым элементам.

Итак, как готовиться:

Езда стоя. Подавляющее большинство трюков выполняется не на седле. Необходимо приучить мышцы своих ног к езде стоя, а также тело – к сохранению равновесия во время езды на педалях.
Определить ведущую ногу. Зафиксировать, в какую сторону производить поворот. Чаще всего это правая сторона для правшей и левая для левшей. Заставлять себя тренироваться в обратную сторону – только во вред.
Научиться держать равновесие сначала на минимальной скорости. Потом на легко прижатом тормозе.

Далее начинаются базовые элементы трюков:

Отрыв переднего колеса. Рывком при зажатых тормозах выбросить тело назад, поднимая велосипед вверх. Удерживать не обязательно, главное, аккуратно выполнять элемент, не теряя равновесия, в итоге будет легче удерживать велосипед всё дольше и дольше.
Продолжая развивать предыдущий шаг, проезжаем немного на скорости 1-4 или около того, отрываем колесо, отпускаем тормоз, проезжаем четверть оборота колеса, опять зажимаем тормоз и останавливаемся.
Отрыв заднего колеса. Аналогично переднему, делаем прыжок вперёд. Главное, делать всё аккуратно, так как травм на данном трюке можно заработать больше.
Прыжок на велосипеде. Тренируем одновременный отрыв колёс.

Практически все элементы основаны на хорошем равновесии, чувстве тела и байка, а также физическом состоянии спортсмена. Главное, что позволяет всего этого добиться, – это практика.

Трюки на горном велосипеде

Как уже говорилось, горные велосипеды не идеальны для трюков. Далеко не всё стоит делать, если вы не уверены в крепости конструкции своего байка. Даже двойные обода и якобы крепчайшая рама могут легко быть погнуты при неудачном падении.

Езда без рук

Достаточно страшно выглядящий, но простой трюк. Никаких ухищрений, никаких дополнительных знаний:

отпускаем руки;
удерживаем равновесие положением рук и коленей.

Весь секрет – в практике. Первые километры «без рук» следует проехать, держа руки в паре сантиметров у руля. Начинать практиковаться лучше на приличной скорости. На ней будет легче балансировать, а затем, очень понемногу, замедляться и убирать дальше руки.

Лестница

Более серьёзный и требовательный к байку трюк, но так же рассчитанный в основном на долгие тренировки. Лестницу лучше тренировать по возрастающей: сначала на небольшом уступе, потом на лестнице в 2-3 ступеньки, затем – в 4 ступеньки, и так далее. Начинать сразу с лестницы выше 3 ступеней – прямой путь в больницу и магазин, за новыми ободами или байком.

Исполнение трюка:

Выполняется стоя, на полусогнутых ногах, стоящих параллельно на педалях.
Небольшая скорость.
Вес тела (корпусом) опрокинут назад для уменьшения нагрузки на переднее колесо.
Постоянно работая задним тормозом для уменьшения скорости.

Трюк, как и предыдущий, можно считать «просто катанием», но обратите внимание, как проходят лестницы обычные ребята на улице, и настоящие трюкачи. Техника, на самом деле, очень важна.

Вилли

Вот это уже настоящий трюк – езда на заднем колесе велосипеда. Вилли трюк исполняется на любых байках, включая BMX, но доступен и на горном велосипеде. Название Wheelie – от wheel – колесо – намекает, какой главный элемент этого трюка.

Выполянется Вилли на средней скорости (например, 2-4) со слегка заниженным седлом. До конца седло опускать не стоит. Это будет неудобно, так как пространства для ног окажется совсем мало. Как и другие трюки на велосипедах, Вилли не стоит выполнять на неровной дороге. Любая ямка собьёт равновесие даже у самого профессионального трюкача.

Выполнение:

Резко дёрнуть на себя руль.
Одновременно нажать на педаль.
Поймать баланс и попытаться его удержать (ловить придётся, пока есть ускорение).
Не открываться от седла и руля.
Быть готовым затормозить при потере баланса.

Практика для этого трюка может занять несколько месяцев, и это нормально. Трюк требует серьёзной физической силы, и может показаться, что с каждой попыткой получается хуже. Это в порядке вещей и на других тренировках. Вашему телу просто следует отдохнуть.

В качестве страховки можно освоить приём, защищающий от опрокидывания, – соскакивание с педалей назад. Лёгким прыжком тело поднимается с седла, а ноги уходят назад, чтобы велосипед, удерживаемый за руль, проехал дальше. Данный элемент позволит избежать падений на спину и психологически не бояться их.

Банни Хоп

Хопы, или прыжки, – один из основных классов трюков. Базовым считается Банни-Хоп, который можно выполнить даже на скоростном велосипеде. Единственный вопрос – с какими последствиями для велосипеда, ведь при прыжке особенно страдает рама и обода.

Данный трюк может использоваться и на обычном велосипеде, например, для преодоления бордюра или иного препятствия.

Выполнение:

Разогнаться. Скорость от 10 км/ч.
Недалеко от препятствия дёрнуть руль на себя.
Встать на педали, перенося вес назад, чтобы переднее колесо поднялось (вплоть до 45 градусов от земли).
Одновременно с п. 2 – оттолкнуться от педалей (фактически, прыгнув на педалях).
Подтянуть ноги, чтобы не мешать велосипеду оторваться от земли.
Балансировать, пока препятствие не будет преодолено.
Мягко приземлиться.

Сложностей в исполнении нет, но понадобится долгая тренировка и крепкий велосипед. Для практики стоит выбирать небольшие препятствия, так как неудач будет много.

Трюки на BMX

Если в разделе о горных моделях мы говорили о нескольких простых трюках или базовых элементах, BMX сам создан для трюков, и только «стандартных» наберётся почти 2 сотни. Велосипеды BMX готовы к нагрузкам и спроектированы для удобства прыжков, скольжений и иных элементов.

Мэньюл

Он же «мануал» – эффектный BMX трюк, подходящий для новичков и «мигрантов» с MTB. Выполняется ровно так же, как и Вилли, но без нагрузки на педали.

Разгоняемся.
Дёргаем руль на себя и переносим центр тяжести назад.
Балансируем локтями и коленями.

Немного практики – и достаточно длительные отрезки выполняются без проблем.

Энду

Ещё один производный от Вилли элемент – Энду – уже исключительно BMX трюк, представляющий собой езду на переднем колесе. Требования и к классу спортсмена, и к надёжности передней вилки на порядок выше. Выполнение и тренировки намного более травмоопасны, поэтому для начинающих не рекомендуется практиковать Энду до освоения других элементов.

При исполнении Энду обычно применяется другой способ поднятия колеса (в данном случае, заднего) – с помощью инерции движения. Исполнение трюка:

Разгоняемся.
Резко тормозим и поднимаем корпус, чтобы центр тяжести оказался выше.
Балансируем отпусканием тормоза и телом.

На велосипеде BMX без переднего тормоза замедление производится прижиманием ноги к ободу/шине.
Усложнением трюка можно считать перенос ног на пегу и дальнейшее балансирование. Это даёт красивый переход к более сложным элементам.

Дроп

Все большие прыжки заканчиваются приземлением, поэтому одним из базовых составляющих BMX спорта является дроп, который тренируют в течение всей карьеры даже лучшие спортсмены.

Итак, что следует знать о «полётах» начинающему трюкачу:

Прыжки и полёты выполняются только в знакомых и хорошо изученных местах. Любая неожиданность может привести к травме.
Приземления на высокой скорости мягче и легче, чем на низкой, так как очень важен баланс, который легче удерживается на скорости.
Сила толчка перед прыжком подбирается практикой, и нет никаких общих рекомендаций, кроме проб и ошибок.
Баланс в полёте должен поддерживаться идеально, и только после многократного закрепления можно переходить к усложнениям данного элемента.
Приземляться следует либо одновременно на оба колеса, либо сначала на заднее, чтобы не завалиться через руль. Далеко переносить вес не стоит, при сильном ударе корпус должен удержаться вертикально.

В остальном, приземления очень лёгкие и потребуют только стабильной тренировки.

Фибл Грайнд

Другой объёмный класс BMX-элементов – это грайнды, или скольжения. Фибл Грайнд – очень прост, для его исполнения понадобятся:

BMX байк с задней пегой;
умение делать Банни-хоп;
гладкая грань (бордюр, элемент декора).

Вся суть элемента: пока переднее колесо едет по верху грани, задняя пега скользит по ней. Эффектно и потенциально громко. Для выполнения набирается скорость вдоль грани, делается небольшой банни-хоп, чтобы забросить переднее колесо на грань, а заднее – чуть ниже, до уровня пеги. Главное, не упереться пегой в препятствие. Здесь баланс и прикладываемые силы надо будет тренировать. Остальное элементарно. Спрыгивание с грани называется «сайдхоп» и сложности не представляет.

Бархоп

Несложный, но очень яркий трюк – перекидывание ног через руль. Выполняется исключительно на BMX и требует не только силы и тренировок, но и смелости. Поначалу будет очень сложно.

Двигаемся на средней скорости (не очень низкой, чтобы легче было держать равновесие).
Ровно встать на педали и взяться за руль пошире.
Прыгнуть (без сильного толчка), перенося ноги через руль, высоко подтянув колени и опираясь на руки.
Приземлиться сначала на землю, затем на пеги или, удерживаясь руками, сесть на руль.
Выйти из трюка: перекинуть ноги обратно или выполнять следующие элементы, стоя на передних пегах.

Заключение

Многие велосипедные трюки доступны начинающим. Главное – это упорные тренировки, аккуратность и подходящий байк. Сложностей, как и вообще в велоспорте, здесь мало.

загрузка…

Трюки на BMX-велосипеде для начинающих, для опытных велосипедистов, выбор велосипеда для трюков

Трюки для начинающих

Как подготовиться новичкам

Вот некоторые элементы, которые подойдут для новичков в прыжках на велосипедах:

Езда в стоячем положении. Вам следует приучить ножные мышцы к такому положению, ведь большинство трюков выполняется стоя. Кроме того, ваше тело научится держать равновесие и баланс при велоезде, стоя на педалях.
Определяем, какая нога является ведущей. Обычно, если вы правша — то это правая нога, левша — левая. Ведущую ногу следует определить, чтобы понимать, в какую сторону лучше разворачиваться.
Учимся держать равновесие. Сперва — на небольшой скорости, в процессе тренировок ускоряясь.

Базовые элементы

Они состоят в следующем:

Отрыв переднего колеса.

Для выполнения этого трюка следует рывком при условии зажатых тормозов выбросить тело назад, при этом поднимая байк наверх. Главное — сохранять равновесие, стараясь удержать велосипед как можно дольше.

Как продолжение трюка: немного проезжаем, поднимаем переднее колесо, отпускаем тормоз, проезжаем четверть оборота колеса и вновь зажимаем тормоз, после чего останавливаемся.

Отрыв заднего колеса.

Производится по аналогии с отрывом переднего колеса. Аккуратно прыгаем вперед. Этот трюк может быть травмоопасным.

Прыжок на велобайке.

В ходе него мы пробуем отрыв одновременно обоих колес. Главное — удерживать равновесие и регулярно тренироваться.

Скольжение

Double peg grind – скольжение двумя пегами по перилам.
Smith grind – скольжение передней пегой, заднее же колесо едет по грани.
Feeble grind – скольжение задней пегой, переднее же колесо едет по грани.
Icepick grind – скольжение задней пегой.
Toothpick grind – скольжение передней пегой.
Crooked grind – скольжение на двух разных пегах, например: задняя правая и левая передняя.
Sprocket grind – скольжение на звезде.
Pedal grind – скольжение на одной педали.
Crank skide – скольжение на шатуне.

Скользить на шатуне — да, можно и такое. Вот доказательства:

Желаете получать наши тексты в соцсетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и !

Воздушные трюки

No hander – в воздухе снимаете обе руки с руля.
No footer – в воздухе снимаете обе ноги с педалей.
Nothing – в воздухе снимаете руки и ноги с байка.
Can-can – убираете одну ногу за раму.
Candy bar – снимаете ногу и просовываете ее за руль.
Turndown – летите в свече и поворачиваете руль вместе с корпусом на 180°.
Tabletop – закладываешь байк в бок на 90°.
Backflip – сальто с байком назад.
Frontflip – сальто с байком вперед.
Crankflip – в воздухе прокручиваете педали назад.
Acselerate – в воздухе прокручиваете педали вперед.
Tailwhip – оборот рамы вокруг руля.
Superman – снимаете ноги и вытягиваете перед собой байк.
X-up – поворот руля на 180°, не снимая с него рук.
X-down – тот же поворот руля, но в другую сторону.
Barspin – прокручиваете руль на 360°.
Switch hand – снимаете с руля обе руки, и одной рукой берете противоположную сторону руля.
Double seat grab – беретесь двумя руками за седло.
Decade – похоже на Tailwhip, только крутитесь вы, а не рама.
Tobaggan – одну руку назад, другой опускаете байк вперед (при этом руль повернут на 90°).
Front peg grab – в полете хватаетесь за переднюю пегу. Или становитесь на нее, вскочив на опору.
Double peg grab – в полете двумя руками хватаетесь за обе передние пеги. Или становитесь на них, вскочив на опору.

Пеги — специальное приспособление в виде труб (стандартная длина — 11 см, диаметр — 4см), которое крепится на оси велосипедов типа bmx и трюковых самокатов. Пеги позволяют делать всевозможные трюки, а также скольжения по перилам и граням.

Как сделать Double peg grab — показывает герой следующего видео:

Видео

Видео наглядно покажет как нужно поднимать переднее колесо и сохранять равновесие:

Трюки на ВМХ-велосипедах достаточно популярны среди молодежи. Молодые люди таким образом показывают свое мастерство, смелость, ловкость. При этом, трюки доступны не только опытным велосипедистам. При определенной сноровке и регулярных тренировках им может обучиться даже начинающий райдер.

Основные составляющие:

хорошая физическая форма,
аккуратность в выполнении трюков,
постоянные тренировки,
хороший велосипед.

Если новички могут начать тренировки с базовых упражнений, к примеру, отрыва переднего или заднего колеса, то более опытные совершенствуют мастерство в выполнении трюков «дроп», «энду», «мануал», «бархоп». О том, как подобрать велобайк для выполнения различных трюков, а также какова сама методика их выполнения, читайте в данном материале.

Трюки для более опытных

«Уилли» (или «Вилли»)

Это самый популярный трюк на ВМХ-велобайке. Он заключается в процессе езды только на заднем колесе.

Для выполнения этого трюка сперва следует научиться держать баланс в условиях, когда переднее колесо оторвано от земли.

Суть выполнения трюка заключается в следующем:

на низком сцеплении привстаем над седлом,
упираемся в педали,
переносим вес туловища на руль,
рывком поднимаем переднюю часть велобайка вверх,
принимаем вертикальное положение.

Для того, чтобы завершить выполнение «Вилли», нужно просто перенести вес туловища вперед.

«Мэньюл»(или «мануал»)

Это очень эффектный трюк на ВМХ-велосипеде, который подходит как начинающим, так и более опытным велосипедистам.

Суть его выполнения состоит в следующем:

делаем разгон,
на себя дергаем руль, перенося назад центр тяжести,
балансируем с помощью локтей и коленей.

После определенной практики трюки «маньюл» будут выполняться успешно на длинных отрезках.

«Дроп»

Этот трюк во время своей карьеры оттачивают даже самые опытные спортсмены, так как одна из главных составляющих спорта ВМХ. Ведь все без исключения прыжки завершаются приземлением.

Что же нужно знать о прыжках?

Полеты и прыжки следует выполнять только в местах, которые вам хорошо знакомы и неплохо изучены. Ведь если на пути встретится что-то неожиданное, выполнение трюка может обернуться травмой.
Если вы приземляетесь на большой скорости, приземление пройдет легче, более мягко, нежели на низкой. Это объясняется тем, что большую роль играет баланс, который гораздо легче удерживать на скорости.
В условиях постоянной практики, проб и ошибок можно подобрать оптимальную силу толчка.
В полете следует поддерживать баланс идеально. Следует отточить это мастерство.
Приземляться нужно либо сразу на два колеса, либо сперва на заднее, а затем – на переднее. Это нужно сделать для исключения риска завалиться на руль. Также не следует далеко переносить вес. Корпус вашего тела при ударе должен быть в вертикальном положении.

В целом, приземления после прыжков – это достаточно просто, главное – регулярные тренировки.

«Энду»

Этот трюк представляет собой езду на переднем колесе байка. Он более травмоопасен, чем другие трюки, поэтому он рекомендуется к выполнению опытными спортсменами. Новичкам выполнение Энду не рекомендуется.

Во время исполнения Энду заднее колесо поднимается с помощью инерции движения.

Сам трюк состоит в следующем:

совершаем разгон,
резко жмем на тормоза и поднимаем туловище (это нужно для того, чтобы центр тяжести был выше).
держим баланс с помощью тела, отпуская тормоз.

Если вы хотите усложнить трюк, то можно перенести ногу на пегу, осуществляя балансирования.

«Фибл Грайнд»

Этот трюк достаточно прост, а чтобы его выполнить, вам нужны:

велосипед BMX с задней пегой,
навыки в выполнении «Банни-хопа»,
бордюр или некий декоративный элемент.

Суть этого эффектного трюка сводится к следующему:

переднее колесо едет по верху бордюра, а задняя пега скользит по ней.
набирается скорость,
производится небольшой банни-хоп, для того, чтобы забросить переднее колесо на бордюр, а заднее – чуть ниже, до уровня пеги.

Самое главное в процессе выполнения — не упереться пегой в бордюр.

Трюкачу важно соблюдать баланс – это можно достигнуть в процессе тренировки. Спрыгивание с бордюра называется сайдхоп — это несложное действие

Спрыгивание с бордюра называется сайдхоп — это несложное действие.

«Бархоп»

Это яркий и несложный трюк, суть которого заключается в том, чтобы перекинуть ноги через руль. Он выполняется только на велосипедах-ВМХ. Однако для того, чтобы выполнить этот трюк, понадобятся регулярные тренировки, а также наличие храбрости.

Итак, суть выполнения состоит в следующем:

производим движение на средней скорости, держим равновесие,
встаем ровно на педали и беремся пошире за руль,
прыгаем и переносим на руль ноги,
приземляемся сперва на землю, затем – на пеги.
садимся на руль, удерживаясь с помощью рук,
перекидываем обратно ноги (выход из трюка).

«Тайлуни»

Данный трюк мечтают выполнять все спортсмены. Он представляет собой вращение байка вокруг переднего окончания: вилки и брусьев. При этом, переднее колесо остается неподвижным.

Новичкам такой трюк будет выполнить затруднительно, так как он требует большого мастерства и регулярных тренировок. Более того: лучше выполнять данный трюк под присмотром профессионала.

Очень многие велосипедные трюки на ВМХ-велосипедах доступны как опытным спортсменам, так и новичкам. Самое главное – это регулярные упорные тренировки, аккуратность, смелость и подходящий велосипед. А сложностей в выполнении трюков немного.

Какие бывают трюки?

Велосипедные трюки, которые захватываюи дух у зрителей, требуюют долгих структурных тренировок от исполнителей. Деление производится по степени сложности выполнения. Беря за основу базовые элементы велотриала, можно делать крутые трюки на велосипеде.

Фото 4. Бэкфлип и фронтфлип осуществляются с помощью трамплина для разгона и инерции

Для профессиональных райдеров нет предела в совершенстве. Что приводит к постоянному пополнению многочисленного списка приемов. Рассмотрим некоторые из них:

База – элементы несложных велосипедных трюков, в связках образующие интересные номера, пример:

Bunny Hop – прыжок зайца, банни-хоп – преодоление препятствия на скорости и без. Прыжок с отрывом от земли. Складывается из двух навыков: отрыва переднего колеса и заднего. Базовый трюк, основа множества усложненных;
Fakie – фэйки, задняя езда. Навык для обучения разворотам на 180 градусов;
Wheelie – вилли – езда на заднем колесе, с отрывом переднего от земли.

Начальные трюки – усложненные базовые навыки, пример:

Footjam 180 – футджем, разворот на 180 градусов, с одной ногой на передней вилке, и отрывом заднего колеса;
X-Ride – искусная езда со скрещенными руками на развернутом в обратную сторону руле. Навык для развития контроля и баланса, элемент многих связок.

Средний уровень сложности:

Bunny Hop Barspin – прыжок в стиле зайца с кручением руля. Для выполнения на BMX байках, с передним колесом выше заднего;
Tailwhip – эффектный трюк с отрывом от педалей и вращением байка в воздухе.

Фото 5. Банни хоп — прыжок поочередно сначала на переднем, потом на заднем колесе

Для велосипедных трюков повышенной сложности необходимо хорошо освойте начальный уровень велоэкстрима. Поскольку это не что иное, как связки базовых элементов.

Фото 6. Тэйлвип — оборот велосипеда в воздухе на 360° вокруг своей оси с последующим приземлением

Учимся правильно контролировать свой велосипед

Итак, достигнуты первые успехи – удается проехать определенную дистанцию на заднем колесе. Необходимо теперь учиться управлять велосипедом в таком положении.

Опять вспоминаем физику, правила векторного разложения приложенной силы, в данном случае – от центра тяжести. Использую свои колени в качестве противовеса, можно достаточно быстро научиться «рулить»
— достаточно наклонить их в нужную сторону поворота. Понятно, что должны быть исключены резкие движения – это спровоцирует неизбежное падение.

Можно регулировать направление движения и с помощью руля, но в зеркальном виде – для поворота направо руль выворачивается влево, и наоборот. Побольше практики – и каждый велосипедист найдет для себя наиболее приемлемый способ выполнения поворотов.

Зачастую возникают споры – лучше сидеть в седле или стоять на педалях на полусогнутых ногах. Общего рецепта нет – обе методики имеют право на существование, главное, чтобы соблюдалось правильное расположение центра тяжести над задним колесом. Кстати, во многом это зависит и от конструкционных особенностей велосипеда. Во всяком случае, обладая хорошими навыками, можно будет ездить, сидя в седле, с видом полнейшей безмятежности.

Трюки на велосипеде для начинающих: пошаговые видео уроки для самостоятельного обучения

Человек, решивший заняться велосипедным экстримом, должен усвоить и принять два важных момента. Во-первых, падения неизбежны, соответственно, высок риск получения травм. Во-вторых, процесс обучения займёт много времени. Дисциплина требует от спортсмена тщательной подготовки: обучение должно вестись постепенно, осуществление каждого элемента доводится до совершенства и автоматизма.

В исполнении профессиональных трюкачей прыжки поражают воображение. Уровень мастерства кажется недосягаемым. При наличии должного упорства, силы воли и желания спортсменом-экстремалом может стать практически любой человек. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие видео уроки для самостоятельных тренировок трюков на велосипеде. Перед просмотром рекомендуется позаботиться о приобретении необходимой экипировки: шлема, наколенников и налокотников.

Как кататься без помощи рук

Большинство велосипедистов хотя бы раз в жизни пытались проезжать небольшие расстояния без рук. Процесс вызывает сложности на поворотах и неровных поверхностях, где сложно обойтись без рулевого управления. Автор короткого ролика делится секретами комфортного передвижения, рассказывает об опорных точках. Низкое расположение седла способствует улучшению контроля. Показаны полезные подводящие упражнения и движения корпуса для обеспечения балансировки. В результате тренировок появляется уверенность в себе и возможность перемещаться по любым участкам: асфальтированным, грунтовым, крутым и пологим.

Преодоление препятствий

Упражнение «банни-хоп» имеет прикладное значение для повседневного передвижения. Велосипедист, усвоивший методику, без проблем сможет проходить барьеры, часто встречающиеся на пути: бордюрные камни, лежачие полицейские, кочки, упавшие деревья.
Проведён анализ трёх популярных способов. Заезд на неровность колесом с предварительным сбросом скорости удобен, но подходит только для городских условий. «Перешагивание» требует физических сил и заключается в поочерёдном поднятии передней и задней части велосипеда. Самое сложное и эффективное действие – полный отрыв от земной поверхности с последующим приземлением.
Помехи могут преодолеваться и в два шага.

Первые шаги: учимся балансировать

Обучение проходит поэтапно. Сначала нужно научиться ездить «на ногах», а не сидя на седле. Ведь большинство трюков придётся выполнять именно в таком положении. После этого определяется ведущая нога. Чаще всего через неё будет выполняться большинство манёвров. Как правило, у левшей – это левая, у правшей – правая, хотя может быть и наоборот. Все повороты и прыжки нужно приспосабливаться делать через ведущую ногу.

Дальше учитесь держать равновесие на байке при зажатых тормозах. Сначала нужно пытаться удержать равновесие на обоих колёсах. Для этого достаточно на маленькой скорости зажать тормоза и попытаться удержать байк на месте некоторое время.

Далее можно пробовать держать равновесие на одном колесе. Проще научиться балансировать на заднем. Для этого нужно освоить технику «отрыва». Чтобы поднять байк «на дыбы», необходимо при зажатом тормозе рывком поднять переднее колесо. Тело райдера при этом выбрасывается назад. С первого раза удерживаться даже недолгое время «в отрыве» ни у кого не получается. Потому стоит попытаться удержать равновесие хотя бы на одну–две секунды. А уже потом, постепенно, попытаться увеличить время балансирования на колесе.

То же самое и с передним колесом. Техника схожа. Рывком отрываете заднее колесо, нога при этом вдавливается в тормоз, тело райдера отклоняется назад

Выполнять следует очень осторожно, иначе можно перелететь через руль. Аналогично, как и с задним колесом, сначала учитесь делать «отрыв», а потом наращиваете время балансирования в таком положении

Шаги

Метод 1
Bunny hop (банихоп)
1
Начните ехать медленно.
2
Поднимите вверх переднее колесо, потянув руль вверх.
3
В воздухе толкните руль вперед.
В этот момент весь велосипед должен находиться в воздухе.
Так оторвется от земли и заднее колесо.
4
Приземлитесь.

Метод 2
Barhop (бархоп)
1
Наберите скорость.
2
Приподнимите ступни на педалях.
3
Корпусом держите равновесие велосипеда.
4
Запрыгните на руль.

Метод 3
X jump (икс-ап)
1
Сделайте прыжок на велосипеде с трамплина.
2
Наклонитесь назад.
3
Выровняйте колени на уровне с сидением.
4
Поверните руль вправо или влево, пока руки не скрестятся в виде “X.“
5
Перед приземлением верните руль в исходное положение.

Метод 4
180
1
Наберите умеренную скорость.
2
Поднимите переднее колесо, потянув за руль.
3
В воздухе толкните руль вперед.
4
Поверните плечи и голову в направлении к заднему колесу.
5
Приземлитесь.
Вы будете смотреть в противоположном направлении.

Метод 5
360
1
Наберите умеренную скорость.
2
Поднимите переднее колесо, потянув за руль.
3
В воздухе толкните руль вперед.
4
Поверните голову и плечи в направлении к заднему колесу.
В это время держите колени согнутыми.
5
Приземлитесь.
Вы должны были сделать полный переворот в воздухе.

Метод 6
Bar spin (барспин)
1
Наберите скорость на велосипеде, чтобы вы могли ехать и не крутить педали.
2
Слегка зажмите сидение внутренней частью бедер.
Педали должны быть горизонтально зафиксированы.
3
Потяните за руль, чтобы поднять переднее колесо.
4
Прокрутите руль, пока переднее колесо в воздухе.
5
Поймайте руль, как только он сделает полный поворот.

Метод 7
Front-jam endo (подъем заднего колеса)
1
Наберите умеренную скорость.
2
Поднимите одну ногу.
3
Поставьте эту ногу на колесо под нижней трубой под углом 50 градусов.
Заднее колесо поднимется – это завершение трюка.

Метод 8
Wall ride (проезд по стене)
1
Едьте на стену с умеренной скоростью.
2
Сделайте небольшой bunny hop (см. первый трюк) на стену.
3
Подъезжая к стене, крутите педали.
4
Отклоните корпус от стены и приземлитесь на землю.

Советы

Прежде чем пытаться выполнять трюки, убедитесь, что ваш велосипед в хорошем состоянии.
Когда хотите выполнять трюки, наденьте кроссовки или кеды на плоской подошве, чтобы они плотно закреплялись на педалях.
Перед выполнением трюков наденьте перчатки, полностью покрывающие всю кисть руки.
Перед выполнением трюков наденьте шлем, закрывающий все лицо.
Перед выполнением трюков наденьте носки, которые по крайней мере закрывают лодыжки.

Выбираем велосипед

Что обязательно должно быть у байка для прыжков:

крепкие двойные обода;
широкие колёса с хорошей резиной;
надёжная рама;
крепкая и устойчивая к ударам механика (переключатели, вилка, ручки).

Для трюков берут два класса велосипедов:

горные – зачастую, чтобы совмещать с экстремальным катанием;
BMX – тип велосипедов, изначально предназначающийся для трюков.

Трюки на BMX

Мэньюл

Разгоняемся.
Дёргаем руль на себя и переносим центр тяжести назад.
Балансируем локтями и коленями.

Немного практики – и достаточно длительные отрезки выполняются без проблем.

Энду

Разгоняемся.
Резко тормозим и поднимаем корпус, чтобы центр тяжести оказался выше.
Балансируем отпусканием тормоза и телом.

На велосипеде BMX без переднего тормоза замедление производится прижиманием ноги к ободу/шине. Усложнением трюка можно считать перенос ног на пегу и дальнейшее балансирование. Это даёт красивый переход к более сложным элементам.

Дроп

Итак, что следует знать о «полётах» начинающему трюкачу:

Прыжки и полёты выполняются только в знакомых и хорошо изученных местах. Любая неожиданность может привести к травме.
Приземления на высокой скорости мягче и легче, чем на низкой, так как очень важен баланс, который легче удерживается на скорости.
Сила толчка перед прыжком подбирается практикой, и нет никаких общих рекомендаций, кроме проб и ошибок.
Баланс в полёте должен поддерживаться идеально, и только после многократного закрепления можно переходить к усложнениям данного элемента.
Приземляться следует либо одновременно на оба колеса, либо сначала на заднее, чтобы не завалиться через руль. Далеко переносить вес не стоит, при сильном ударе корпус должен удержаться вертикально.

В остальном, приземления очень лёгкие и потребуют только стабильной тренировки.

Фибл Грайнд

BMX байк с задней пегой;
умение делать Банни-хоп;
гладкая грань (бордюр, элемент декора).

Бархоп

Двигаемся на средней скорости (не очень низкой, чтобы легче было держать равновесие).
Ровно встать на педали и взяться за руль пошире.
Прыгнуть (без сильного толчка), перенося ноги через руль, высоко подтянув колени и опираясь на руки.
Приземлиться сначала на землю, затем на пеги или, удерживаясь руками, сесть на руль.
Выйти из трюка: перекинуть ноги обратно или выполнять следующие элементы, стоя на передних пегах.

Выбор велосипеда bmx для трюков

Для выполнения трюков, к примеру, прыжков, обычный, гоночный или шоссейный велосипед не подойдет. Также не подойдут тяжелые модели.

Особенности байков для прыжков

Для трюков, как правило, берут следующие виды байков:

Горные
(с их помощью трюки можно совмещать с экстремальным катанием). Такой вид велосипеда рекомендуется новичкам.
Непосредственно ВМХ-велосипеды
. Они изначально предназначены для выполнения трюков. Их конструкция характеризуется повышенной прочностью рамы и вилки, благодаря чему на них можно выполнять разнообразные трюки. Как правило, на таки велобайках установлены колеса диаметров в двадцать дюймов, а на оси колес накручиваются пеги (спец.трубки). Эти велосипеды подойдут для более опытных велосипедистов.

На что обратить внимание при выборе

Лучше выбирать велосипед как можно более прочный и легкий.

У него в обязательном порядке должны быть:

широкие колеса, на которых установлена хорошая резина,
двойные обода (крепкие),
надежная, не тяжелая рама,
механика, крепкая к ударам.

Также следует помнить, что велосипед требует постоянного ухода, а, помимо байка, для выполнения трюков рекомендуется купить защиту: шлем и наколенники.

лучших приемов для изучения таблицы Менделеева с забавной мнемоникой на хинди и английском

Когда дело доходит до химии, таблица Менделеева является фундаментальной и очень важной, которую каждый студент, изучающий естественные науки, должен знать и хорошо запоминать. Потому что, не зная элементов, вы упускаете фундамент, необходимый для изучения всего остального, что может предложить химия.

Не всем легко запомнить все элементы таблицы Менделеева. Вы должны уметь запоминать таблицу Менделеева и ее элементы.В этом блоге мы представляем короткие уловки и советы, которые помогут вам запомнить все элементы следующим образом —

Факты о Периодической таблице

Как легко изучить таблицу Менделеева

Мнемоника периодической таблицы на хинди

Мнемоника периодической таблицы на английском языке

Подробная периодическая таблица — элементы, разделенные на блоки

Элементы s-block

Элементы d-блока

Элементы p-блока

Элементы f-блока

Таблица Менделеева — очень важная глава.
Ежегодно из этой темы в задают 2-3 вопроса. CBSE , IIT JEE , IIT JAM , NEET и другие научные экзамены.

Периодическая таблица быстрых фактов (Периодическая таблица Менделеева)

Дмитрий Менделеев , русский химик и изобретатель, считается «отцом» таблицы Менделеева.Таблица также известна как Периодическая таблица Менделеева .

Периодическая таблица состоит из названий, символов, атомных номеров и атомного веса элемента.

Таблица организована двумя способами: элементы в каждом вертикальном столбце похожи или имеют что-то общее, называемые группами, где элементы в одном периоде имеют одинаковое количество форм электронных оболочек.

Металлы находятся в левой части таблицы, а неметаллы — в правой.

Есть 118 подтвержденных элементов в периодической таблице. Среди них 90 элементов можно найти в природе, другие созданы руками человека.

Как выучить периодическую таблицу, как Rockstar запоминания!

Что такое акронимы и акростихи ??

Акронимы и акростихи — «первая буква Мнемоника» .

Сокращения объединяют слова в блоки, что хорошо (даже если они бессмысленны), а акростики придают больше смысла предложению. Вот пример, который поможет вам понять:

Соединенные Штаты Америки часто пишется как США. Это аббревиатура .

Сейчас! Давайте начнем с забавной и интересной мнемоники на хинди и английском, чтобы запомнить элементы каждой группы или периода.

Однако вам не нужно запоминать синтетические элементы, то есть элементы с атомным номером от 104 до 118.

Мнемоника периодической таблицы на хинди

Группы / периоды	Мнемоника периодической таблицы на хинди	Элементы периодической таблицы
Группа 1	H a LiNa K Rb Cs ey Fr ярдов	H, Li, Na, K, Ru, Cs, Fr
Группа 2	Be ta Ma nge Ca r S coter B ap Ra zi	Be, Mg, Ca, Sr, Br, Ra
Группа 13	B egan, A a l oo, Ga банка In T hela	B, Al, Ga, In, Ti
Группа 14	C гемия Si r G iv e s S a n ki P ro b lems	C Si Ge Sn Pb
Группа 15	N ana P atekar A i s hwariya S a B Bi khari	Ni P As Sb Bi
Группа 16	O ye S un S ax e na Te ri Po l Kholu	O S Se Te Po
Группа 17	F altu Cl ass mein B o r ing I nstructor A a t a hai	F Cl Br I At
Группа 18	He Ne ver Ar gue; K al Xe ro R u n pe out hua	He Ne Ar Kr Xe Rn
Период 4	Sc ience Ti (ea) cher V ineeta Cr iplani M a n Fenko ( FeCo ) Ni Kyun ( Cu ) Z aa n hai ?	Sc Ti V Cr Mn Fe Co Ni Cu Zn
Период 5	Y e Z a r a N awaa b M aut T ak Rooh R a h egi P a d haai A a g e Chho d o	Y Zr Nb Mo Tc Ru Rh Pd Ag Cd
Период 6	L a H a fT a W arna Re Us ( Os ) Ir на стержне se P i t ega Au r H ospital J A eeg a	Lu Hf Tu W Re Os Ir Pt Au Hg
Период 7	Ak kountant R D S harma ki B ook Mein H ain M a t hs ke D arawane S awaal	Ac Rf Db Sg Bh Hs Mt DS
Лантаноиды 1	John Ce na P a r son N ew D elhi main P ri m e Minister S e M ila	Ce Pr Nd Pm Sm
Лантаноиды 3	E ngineer T u m Y e b hi Lu до	Eu Gd Tb Dy Ho
Актиниды 1	Th ode Pa pa U nse N a p enge.	Тыс Па U НП
Актиниды 2	Pu rana A a m K ( C ) a m B i k enge.	Pu Am Cm Bk
Актиниды 3	F инал M ood № L a r ai	Fm Md № Lr

Мнемоника периодической таблицы на английском языке

Группы / периоды	Мнемоника периодической таблицы на английском языке	Элементы периодической таблицы
Группа 1	H igh ly Na ive K i ds R u b C at s F u r	H, Li, Na, K, Ru, Cs, Fr
Группа 2	Be ena (и) M e g hna Ca me S t r aight Ba ck Ra pidly	Be, Mg, Ca, Sr, Br, Ra
Группа 13	Б А Г И Т	B, Al, Ga, In, Ti
Группа 14	Cute Si sters Ge t S mall ( TIN y) P ro b lems	C Si Ge Sn Pb
Группа 15	N ew P olice As знаки S u b ордината Bi kram дежурный	Ni P As Sb Bi
Группа 16	Oh , S eema Se nt T h e Po st	O S Se Te Po
Группа 17	F irst C lass B iriyani I n A us t ria	F Cl Br I At
Группа 18	He ro Ne ver Ar заклепанный; K i r и Xe roxed от R oha n	He Ne Ar Kr Xe Rn
Период 4	Sc ience Ti (ea) cher V ineeta Cr iplani (и) M a n ager Fe roz Co uld N ot Cu t Z я n c	Sc Ti V Cr Mn Fe Co Ni Cu Zn
Период 5	Y es, Z e r o N o b ody. Mo st T ea c hers R echecked R o h an’s P apers Ag ain to С на фирме	Y Zr Nb Mo Tc Ru Rh Pd Ag Cd
Период 6	La xman’s H al f Ta ken, W asim Re болит O ut Ir на пластине Au дибл (для) H одинарный	Lu Hf Tu W Re Os Ir Pt Au Ag
Период 7	Ak t ually, RD S harma B ook H a s M a t h D ifficult S ums	Ac Rf Db Sg Bh Hs Mt DS
Лантаноиды 2	Eu канат G ermany T urkey D enmark Ho lland	Eu Gd Tb Dy Ho

А теперь подробно осмотрим все кварталы по порядку. Чтобы узнать, пролистайте блог —

Подробная периодическая таблица — элементы, разделенные на блоки

Элементы в перидической таблице разделены на четыре больших блока в соответствии с количеством электронов в последней оболочке. Давайте посмотрим на подробную информацию об элементах каждого блока, как показано ниже —

Элементы периодической таблицы s-блока

Если бы в таблице Менделеева был город, s-квартал был бы небольшим районом, заполненным подобными домами и недвижимостью.S-блок находится слева и состоит из двух групп.

Группа 1 известна как Щелочные металлы . Он включает литий (Li), натрий (Na), калий (K), рубидий (Ru), цезий (Cs) и франций (Fr).

Чтобы запомнить эту группу, мы используем предложение —

H igh lyNa ive K ids R u b C at ’ s F u r

H a LiNa K Rb Cs ey Fr ярдов

Группа 2 известна как Щелочноземельные металлы . Он включает бериллий (Be), магний (Mg), кальций (Ca), стронций (Sr), барий (Br) и радий (Ra).

Мнемоника для группы 2:

Be ta M an g e Ca r S coote r B aap R one se Ra azi

Be ta M an g e (Mg) Ca r S cote r ( Sr ) B ap Ra zi ( Ra )

Be ena (и) M e g hna Ca me S t r aight Ba ck Ra pidly

Прочтите Основная концепция таблицы Менделеева для получения подробной информации о каждом элементе и его классификации.

Периодическая таблица p элементы блока

Приходите на экскурсию по p-блоку, области периодической таблицы, заполненной невероятно разнообразной группой элементов. Он включает элементы из шести столбцов, начиная с столбца 13 и заканчивая столбцом 18.

Группа 13 известна как Группа бора . Он включает бор (B), алюминий (Al), галлий (Ga), индий (In) и таллий (Tl).

Мнемоника группы 13:

Б А Г И Т

B например a n, A a l oo, Ga jar In T hela

Ba бар Al i Ga llani In dian Они ( Tl )

Группа 14 известна как Carbon Group . Он включает углерод (C), кремний (Si), германий (Ge), олово (Sn) и свинец (Pb).

Мнемоника для группы 14:

C гемия Si r G iv e s S a n ki P ro b lems

C he Si ta Ge S u n o P r b hu

C hale S h i v Ge S a n g P ar b ati

C ute Si sters Ge t S mall ( TIN y) P ro b lems

C гемия Si r G ay e S u n день P u b Main

Группа 15 известна как группа азота . Он состоит из азота (N), фосфора (P), мышьяка (As), сурьмы (Sb) и висмута (Bi).

Мнемоника для группы 15:

N ahi P asand A i s e S a b B ha i

N ahi P yaare A i s e S a b Bi gad Jaayega

N ana P atekar A i s hwariya S a B Bi khari

N ew P olice As знаки S u b ордината Bi дежурный

N ana P apa A ajao S a b Bi har

Группа 16 известна как Кислородная группа . Он включает кислород (O), серу (S), селен (Se), теллур (Te) и радиоактивный элемент полоний (Po).

Мнемоники группы 16:

O ч! S tyle Se Te l Po lish Ker

O h , S eema Se nt T h e Po st

O ye S un S ax e na Te ri Po l Kholu

Группа 17 известна как группа Галогены .Он включает фтор (F), хлор (Cl), бром (Br), йод (I) и астатин (At).

Мнемоника для группы 17:

F ir C a l l kar B ahaa r Aay I A un t y

F ufa C hachi Br другое I nhone Att a Khaya

« F нижний этаж Cl eaner Br ОК?» I A sked i t

F ree Cl ass B ea r s I ndian At titude

F irst Cl ass B i r iyani I n A us t ria

F altu Cl ass (mein) B o r ing I nstructor A a t a hai

Группа 18 известна как группа благородных газов , за исключением гелия. В эту группу входят гелий (He), неон (Ne), аргон (Ar), криптон (Kr), ксенон (Xe) и радиоактивный радон (Rn).

Мнемоника для группы 18:

He Ne ver Ar gue; K al Xe ro R u n pe out hua

He ro Ne ver Ar заклепанный; K i r и Xe roxed от R oha n

Благородные газы, без гелия .Обычно это все газы без запаха и цвета с очень низкой химической активностью .

Элементы d-блока периодической таблицы

Давайте познакомимся с элементами d-блока. Элементы D-блока занимают пространство между s-блоком и p-блоком в периодической таблице.

Он включает элементы, состоящие из групп элементов с 3 по 12. Группы с 3 по 11 также известны как переходные металлы .Элементы группы 12, субоболочка d которых полностью заполнена, также известны как постпереходные элементы .

Элементы периода 4 включают скандий (Sc), титан (Ti), ванадий (V), хром (Cr), марганец (Mn), железо (Fe), кобальт (Co), никель (Ni), медь (Cu). и цинк (Zn).

Мнемоника для периода 4:

Sc ience Ti (ea) cher V ineeta Cr iplani (и) M a n ager Fe roz Co uld N ot Cu t Z i n c

Sc ience Ti (ea) cher V ineeta Cr iplani M a n Fenko ( FeCo ) Ni Kyun ( Cu ) Z aa n hai ?

Читает как: Учитель естествознания Винита Криплани манфенко ни кюн заан хай?

Период 5 включает иттрий (Y), цирконий (Zr), ниобий (Nb), молибден (Mo), технеций (Tc), рутений (Ru), родий (Rh), Pd (палладий), серебро (Ag) и Кадмий (Cd).

Мнемоника для периода 5:

Y es, Z e r o N o b ody. Mo st T ea c hers R echecked R o h an’s P apers Ag ain to C onfirm

Y e Z a r a N awaa b Maut ( Mo ) Tak ( Tc ) Rooh ( Ru ) R a h egi P a d haai A a g e C hho d o

Y eh Z indagi N ahi Mo habbat T eri R o R okar P ukaregi A aj (tujhe ye) C han d ni

Y eh Z a r ra N a b i bana Mo habaat mein T (c ) eri, R (u ) o R (h ) o P (d ) ukarogi A aj ( g ) ise C han d ni.

Читается как: Йе Зарра Наби бана Мохаббат майн Тери, Ро Ро Пукароги Аадж исе Чандни.

Элементы периода 5 показывают множество исключений из правила Maledung .

Период 6 включает лантаноиды или редкоземельные элементы и включает лютеций (Lu), гафний (Hf), тантал (Ta), вольфрам (W), рений (Re), осмий (Os), иридий (Ir), платину (Pt). ), Золото (Au) и ртуть (Hg).

Мнемоника для периода 6:

Lu ndon H (f ) ong T (a ) okyo W ashington Re Os ama I dha r nahin, P a t a nahin Au r каган H (g ) ai

L Axman’s H al f Ta ken, W asim Re болен O ut Ir на P la t e Au dible (для) H oney

L a H a fTa W arna Re Us ( Os ) Ir на (стержневой) P i t ega Au r H ospital JAee г а

Период 7 содержит только радиоактивные элементы и включает в себя актиний (Ac), резерфордий (Rf), дубний (Db), сиборгий (Sg), бор (Bh), калий (Hs), мейтнерий (Mt) и дармштадтий (Ds). ).

Мнемоника для периода 7:

Ak (c) ele R (f) D (b) S (g) harma ki B (h) ook mein H (s) ain M a t hs ke D ifficult S awaal

A k t ually, RD S harma B ook H a s M a t h D ifficult S ums

Ak kountant R D S harma ki B ook Mein H ain M a t hs ke D arawane S awaal

Периодическая таблица элементов f-блока

элементов f-блока, известных как Внутренние переходные элементы . Их можно разделить на лантаноидов и актинидов .

Элементы D-блока и Элементы F-блока также демонстрируют значительное сходство по периодам.

Лантаноиды включают церий (Ce), празеодим (Pr), неодим (Nd), прометий (Pm), самарий (Sm), европий (Eu), гадолиний (Gd), тербий (Tb), диспрозий (Dy), Гольмий (Ho), эрбий (Er), тулий (Tm), иттербий (Yb) и лютеций (Lu).

Мы можем узнать из трех частей:

Лантаноиды, часть 1: церий (Ce), празеодим (Pr), неодим (Nd), прометий (Pm) и самарий (Sm)

J ohn Ce na P a r son N ew D elhi main P ri m e Minister S e M ila

Лантаноиды, часть 2: европий (Eu), гадолиний (Gd), тербий (Tb), диспрозий (Dy) и гольмий (Ho)

Eu канат G ermany T urkey D enmark Ho lland

Лантаноиды, часть 3: эрбий (Er), тулий (Tm), иттербий (Yb) и лютеций (Lu)

E nginee r T u m Y e b hi Lu to

Актиниды включают торий (Th), протактиний (Pa), уран (U), нептуний (Np), плутоний (Pu), америций (Am), кюрий (Cm), берклий (Bk), фермий (Fm), Менделевий (Md), Нобелий (Нет) и Лоуренсий (Lr)

Мы тоже можем изучить все это из трех частей:

Актиниды, часть 1: торий (Th), протактиний (Pa), уран (U) и нептуний (Np)

Th ode Pa pa U nse N a p enge.

Актиниды, часть 2: плутоний (Pu), америций (Am), кюрий (Cm), берклий (Bk)

Pu rana A a m K ( C ) a m B i k enge.

Актиниды, часть 3: фермий (Fm), менделевий (Md), нобелий (№) и лоуренсий (Lr)

F инал M ood № L a r ai

В этом блоге мы предоставили простой способ изучить таблицу Менделеева.Мы надеемся, что эта мнемоника для таблицы Менделеева помогла вам изучить периодическую таблицу элементов.

Если у вас есть еще приемы для запоминания таблицы Менделеева или любой другой запрос, напишите нам в комментариях.

101 Новые навыки, которые нужно изучить с сегодняшнего дня

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите сделать что-нибудь крутое в 2020 году?

Один из лучших способов использовать свободное время в наступающем году — это освоить новый навык.

Подумайте только о самых успешных людях в мире. Постоянно преуспевают те, кто лучше всех осваивает новые навыки.

Успешные люди берут на себя обязательство посвящать свое свободное время обучению (вместо того, чтобы сидеть перед телевизором.) И они придерживаются своего обещания учиться.

Имея это в виду, есть бесчисленное множество вещей, которым вы можете научиться в свободное время. Этот список добавляет число к этому списку и делится с вами 101 ценной вещью, которую нужно изучить, что улучшит вашу жизнь — как в личном, так и в профессиональном плане.

С помощью этого списка не составит труда найти те новых навыков, которые нужно изучить , будет сложно сузить список того, чему вы хотите научиться.

В следующей статье мы рассмотрим 101 новый навык, который вы можете освоить (с выделенным часом времени каждый день), которые могут значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

И если вам нужны несколько ресурсов, которые могут научить вас всем навыкам на этой странице, то я рекомендую проверить эти платформы, чтобы изучить любой навык .

Давайте перейдем к новым навыкам, чтобы начать обучение уже сегодня!

У вас недостаточно времени, чтобы прочитать сообщение целиком?

Этот пост довольно длинный. Итак, если у вас нет времени читать его, мы упростили этот список до списка курсов, каждый из которых учит отличным навыкам, которые вы можете освоить в наступающем году. Вот фавориты, которые нравятся другим читателям…

Ресурс	О чем он?
Станьте SuperLearner Изучите Скорочтение и Увеличьте Память	Учитесь быстрее и эффективнее, используя навыки самых быстрых в мире читателей и рекордсменов по памяти.
Babbel Говорите на новом языке с уверенностью	Приложение, которое упрощает процесс изучения нового иностранного языка
Ted’s Woodworking	16 000 деревообрабатывающих планов и проектов с видео
Pianoforall	Гениальный способ научиться играть на фортепиано и клавиатуре… за несколько месяцев.
Окончательный курс рисования От начального до продвинутого	Изучите самый важный строительный блок №1 в области искусства
Полная гитарная система От начального до продвинутого	Все- Курс игры на гитаре в одном приложении с проверенной пошаговой системой обучения
Мастер-класс по фотографии Полное руководство по фотографии	Самый лучший онлайн-курс профессиональной фотографии: как делать и продавать фотографии для начинающих и Профессиональные фотографы
Написание юмора Как думать, писать, говорить и быть смешнее!	Отлично подходит для письма и публичных выступлений: изучите методы, которые профессиональные юмористы используют для создания неизменно забавных комедий
Самый большой и популярный курс Photoshop платформы	Мой самый большой курс Photoshop — Станьте экспертом в Photoshop без опыт или предшествующие знания — это может сделать каждый
Написание ниндзя Четыре уровня мастерства письма	Превратите свой бизнес-текст, блоги, книги и эссе в шедевры
Master Planning Планируйте свой день, неделю, месяц, квартал и год	Пакет курсов «5 в 1»: получите совершенную систему для планирования недели, месяца, квартала и года каждые 60 минут

Общие навыки для Изучите (веселые и полезные навыки)

«Общие навыки» — это смешанный мешок.Они не попадают в какую-либо конкретную категорию жизненных навыков, которым нужно научиться. Это тип навыков, о которых мы часто думаем, когда хотим узнать что-то новое, , но никогда не вкладываем время и усилия, чтобы на самом деле их изучить.

Новые навыки, которые нужно освоить, могут быть полезными, увлекательными и часто помогают сделать человека «разносторонним». Кто не хотел бы иметь возможность играть на гитаре, ремонтировать машину, готовить 5-звездочную еду, выращивать пышный сад и защищаться боевыми искусствами?

1.Скорочтение

Сколько еще работы вы могли бы выполнить, если бы вы могли завершить все необходимое чтение за одну треть времени? Или даже в половине случаев?

Скорочтение — это в основном обучение пониманию фундаментальных принципов работы зрительной системы человека, что позволяет устранить неэффективность чтения и повысить скорость чтения, а также улучшить удержание.

Даже небольшое сокращение времени чтения может сэкономить много времени в долгосрочной перспективе.И многие люди сообщают о значительном увеличении скорости чтения после развития навыка скорочтения.

Ресурс: Станьте супер-учеником

Кроме того, если вы хотите получить краткое руководство по скорочтению, у Тима Ферриса есть короткое видео, которое учит некоторым основам этого процесса.

2. Говорите на новом языке

Вы, наверное, слышали это раньше …

Изучение нового иностранного языка может принести ряд удивительных результатов в вашей жизни.

Вы можете использовать изучение языка, чтобы:

Путешествовать по интересным местам и на самом деле разговаривать с местными
Испытайте себя, чтобы узнать что-то интересное
Расширьте свои карьерные возможности

Теперь проблема с изучением нового языка стала Всегда было то, как найти время и какую платформу обучения использовать. Что ж, это приложение может упростить ваши попытки выучить язык .

3. Базовый ремонт дома

Я не являюсь экспертом в домашнем ремонте, но я бы сказал, что большинству людей следует изучать основы поддержания своего дома в отличной форме.

Одна из лучших причин научиться делать основной ремонт дома — это то, что попросить кого-нибудь сделать его за вас невероятно дорого и отнимает много времени. В Интернете есть несколько ресурсов, которые помогут вам выполнить базовый ремонт дома, например, DIY Pete и Home Made Modern.

Вы также можете узнать, как выполнять некоторые конкретные проекты с помощью DIY Homestead Projects и даже Home Depot.

И если вам нужен простой ресурс, чтобы научиться делать различные проекты своими руками, то обязательно посетите курс Теда по деревообработке.

4. Научитесь рисовать

Рисование на самом деле является основным навыком, с которым мы все родились. Хотя нас нужно учить читать и писать, люди на самом деле рождаются с природными способностями к рисованию.

Рисование необходимо для выживания человека, потому что это форма общения, которую может понять каждый, независимо от того, на каком языке вы говорите. Малыши начинают рисовать до того, как начинают читать или писать, и продолжают рисовать на протяжении всей жизни.

Пройдите курс рисования, который позволит вам рисовать как профессионал в кратчайшие сроки, и совершенствовать свои навыки и выражать свои творческие способности с помощью рисования.

Ресурс: Ultimate Drawing Course От начального до продвинутого

5. Базовый ремонт автомобиля

Ремонт автомобиля может быстро истощить ваш кошелек, но есть много ремонтов, которые вы действительно можете сделать самостоятельно, если возьмете время изучать новые навыки. Даже если у вас нет технических навыков, вы все равно можете делать такие вещи, как замена масла, ремонт топливных фильтров и замена генераторов. Это поможет вам сэкономить время и деньги.

Просмотрите этот видеоканал и этот видеоканал, чтобы начать изучение того, как самостоятельно выполнять базовый ремонт автомобиля.Это также может помочь вам узнать немного больше о решении проблем.

6. Организуйте и уберите беспорядок в своем доме

Слышали ли вы о методе очистки кон Мари? В настоящее время это самый популярный и популярный метод очистки дома.

Метод Кон Мари был создан Мари Кондо, владеющей бизнесом в Токио, где она обучает своему методу, помогающему людям превращать свои дома в мирные и вдохновляющие пространства. Он начинается с того, что отбрасывает вещи, которые вам больше не нужны в вашем доме, а затем упорядочивает то, что осталось.Чистый дом поможет вам снять стресс в своей жизни и жить в свободном от беспорядка месте.

Класс, указанный ниже, на самом деле преподает сама Мари Кондо. Даже если вы читали ее популярную книгу, этот организационный тренинг покажет (в формате видео) многие из ее методов уборки, которым трудно следовать в книге. (Как и ее метод складывания)

Ресурс № 1: Изучите домашнюю организацию от MARIE KONDO

Ресурс № 2: 15 книг по организации, удалению и упрощению вашей жизни

И вот доклад, который Мари Кондо сделала это в Google, где рассказала о своей книге «Изменяющее жизнь волшебство уборки» и о многих преимуществах, которые дает избавление от беспорядка в своей жизни.

7. Мастер Photoshop

Каждый должен знать некоторые основы Photoshop. Изучение Photoshop — важный инструмент, если вы хотите работать с графикой или веб-дизайном или даже просто использовать его дома для своих собственных изображений. Поскольку это очень ценный навык, иметь возможность добавить что-то в резюме — тоже здорово.

Также важно изучить Photoshop, если вы занимаетесь практическим маркетингом. Например, если вы создаете листовки, информационные бюллетени по электронной почте или брошюры, знание Photoshop поможет вам оптимизировать свои творения и ретушировать изображения.Photoshop на самом деле предлагает некоторые ресурсы для начала.

Но если вы хотите немного больше практического обучения. Курс, указанный ниже, дает более 30 часов видеоуроков, которые сделают вас экспертом по Photoshop.

Ресурс: Мастер навыков в Photoshop

8. Игра на гитаре

Может ли обучение игре на гитаре изменить ваше самочувствие?

Исследования показывают, что мозг гитаристов работает немного иначе, чем мозг всех остальных.Процесс и искусство обучения игре на аккордах на гитаре и чтению нот могут открыть новые нейронные пути и перестроить мозг в позитивном ключе, что может привести к когнитивным преимуществам.

Если игра на гитаре всегда была мечтой или если вы ищете навык, который можно развить с нуля, ознакомьтесь с этим курсом обучения игре на гитаре, созданным для начинающих, но преподаваемым экспертами. Это снимает множество препятствий на пути к изучению игры на гитаре. Вы обнаружите, что играете узнаваемые мелодии за часы, а не за месяцы.

Ресурс: Полная гитарная система: легко научиться игре на гитаре.

9. Фотография

Критика, которая часто звучит сегодня, заключается в том, что люди тратят слишком много времени на то, чтобы фотографировать свои переживания, вместо того чтобы жить ими. Однако фотографии играют важную роль, позволяя людям сохранять воспоминания и показывать остальному миру возможность заглянуть в свою жизнь, а также рассказывать историю.

Каждый должен научиться фотографии, потому что это дает несколько преимуществ.Это забавное хобби, которое поможет вам расти как личность, развивая творческие способности. (Ознакомьтесь с этим списком других творческих хобби!)

На мастер-классе фотографии, ссылка на которую приведена ниже, вы можете изучить полное руководство по фотографии с 15 часами обучения. Он научит вас всему, от понимания того, как работает ваша камера, до того, какое оборудование вам понадобится. Это также даст вам советы по продаже ваших фотографий.

Ресурс: Master Photography Skill

А если вам нужен быстрый обзор основ фотографии, в этом видеоуроке рассматриваются определенные элементы, такие как настройки ISO, диафрагма и выдержка.

10. Садоводство: как вырастить что-нибудь

Возможно, вы уже пытались вырастить что-нибудь в своем саду раньше, но ваши предыдущие результаты показали, что это не тот навык, который вы могли бы освоить.

Однако, если вы научитесь выращивать свои собственные цветы, травы, овощи и фрукты, вы сможете сэкономить много денег и иметь красивый двор, на который можно смотреть. Кроме того, есть продукты прямо из своего сада — это самый здоровый способ получить необходимые организму питательные вещества.

Вот полезный видеоролик о том, как выращивать зелень для самостоятельного приготовления полезных салатов. Это видео проведет вас через экскурсию по саду в Южной Калифорнии. Наконец, посмотрите это видео, чтобы узнать больше об органическом садоводстве.

11. Научитесь готовить как PRO

Хотя одно дело — приготовить обед из четырех блюд в последнюю минуту, другое — приготовить хотя бы приличный ужин из макарон. хороший горшок с супом и выигрышную партию шоколадного печенья без помощи коробки.Умение готовить поможет вам на всю жизнь.

Во-первых, вы сможете узнать, что входит в вашу пищу и, следовательно, что входит в ваше тело. Вы можете контролировать, сколько жира и соли попадает в ваши блюда, чтобы составить здоровый рацион для себя и своей семьи. Кроме того, вы можете произвести впечатление на своих друзей и семью, когда пригласите их на ужин, даже если вы просто сделаете что-нибудь простое.

Наконец, вы сэкономите много денег, если будете есть дома, а не в ресторане.Вы можете приготовить дома достаточно еды, чтобы на следующий день остались остатки на обед и даже заморозить еду для будущего ужина.

Чтобы начать работу, попробуйте эту онлайн-службу, которая поможет вам планировать питание с учетом ваших диетических предпочтений, вашего стиля приготовления, количества людей в вашей семье и продуктовых магазинов, которые вы часто посещаете. Помимо еженедельного плана питания, он также предоставляет подробный список продуктов .

Другие ресурсы: Основные кулинарные навыки | Основы здорового приготовления пищи | Готовьте настоящую еду: как приготовить простые блюда на основе растений | Интерактивный урок тайской кухни

12.Обучение игре на фортепиано

Обучение игре на музыкальном инструменте, часто пианино или гитаре, входит в список желаний многих людей. Проблема с обучением на этих инструментах — это воспринимаемый высокий барьер на пути изучения новых навыков игры на этих инструментах.

Многие люди пробовали традиционные методы обучения этим навыкам и были отключены медленным продвижением по основам и научились играть «захватывающие» мелодии, такие как «греби, греби, греби на своей лодке».

Курс Pianoforall другой.Он начинает вас с основ и основ, но по мере того, как вы изучаете их, играя захватывающие современные фортепианные песни. С помощью этого метода обучения вам понравится учиться играть на пианино, и вы захотите продемонстрировать свои навыки после нескольких часов занятий и практики.

Ресурс: Узнайте больше о том, что (и как) это популярное онлайн-обучение игре на фортепиано может помочь вам легко научиться играть на фортепиано.

13.Изучите основы самозащиты

Нет ничего лучше, чем быть уверенным в том, что вы можете позаботиться о себе, будь то умственно, финансово или физически. Возможность физически защитить себя в любых ситуациях — это уверенность, которую можно получить только на занятиях по самообороне. Хотя многие люди автоматически думают о женщинах и детях, когда думают о самообороне, на самом деле это навык для всех.

Ключ в том, чтобы найти свое любимое боевое искусство и изучить некоторые базовые навыки самообороны на занятиях.

И если заниматься боевыми искусствами сейчас невозможно, то, возможно, лучше всего будет приобрести 9-миллиметровый пистолет и пойти на стрельбище для занятий. Только не забывайте иметь соответствующие средства защиты органов слуха.

14. Сделайте свою мебель и украшения

Если вы похожи на меня, обработка дерева кажется мечтой. Я помню, как дедушка делал красивые деревянные украшения для дома. Я помню, как мой отец собирал колоду для нашего дома, когда я был маленьким мальчиком. Но все, что я пробовал, обернулось большим беспорядком.Я думаю, что ген деревообработки пропустил меня через поколение. Кажется, этого навыка у меня нет.

Вот почему меня так заинтриговал этот курс по деревообработке. Он разбивает процесс на простые шаги и предлагает множество подробных планов. Благодаря этому крупные проекты по деревообработке кажутся настолько простыми, что даже у кого-то вроде меня с нулевыми навыками деревообработки есть шанс на успех.

Ресурс: Посмотрите на некоторые из удивительных вещей, которые вы можете сделать с помощью деревообработки.

15. Мастер Тай Чи

Изучение Тай Чи отлично подходит для вашего тела и ума. Эта практика может помочь облегчить естественное состояние здоровья, которое сопровождает старение, и побудить людей любого возраста расслабиться и снять нервное напряжение. Основное преимущество тайцзи — это его способность смягчать последствия стресса.

Изучение тайцзи передает шесть принципов потока и придает изящество и плавность практикующему.

Узнайте больше об этой здоровой форме упражнений, которая снижает стресс, укрепляет уверенность, придает грацию и силу, помогает вам жить дольше и помогает вашему разуму достичь состояния ясности.

Ресурс: Мастерство Тай Чи

Кроме того, если вы хотите изучить основы Тай Чи, вот отличное бесплатное 45-минутное видео, которое поможет вам изучить мастерство тайцзи от доктора Пола Лима.

16. Выполняйте базовые танцевальные движения (для парней)

Ребята, как стыдно пойти в клуб и попытаться произвести впечатление на некоторых дам, а потом оказаться на танцполе совершенно неуверенно и робко?

Я был там.

Пытаюсь сделать какие-нибудь причудливые движения — но только с виду обезьяны, спастической. Или, что еще хуже, сидеть в сторонке и бояться меня смутить.

Вам не нужно быть профессиональным танцором, чтобы встречаться с людьми и веселиться. Но наличие нескольких хороших ходов в заднем кармане значительно укрепит вашу уверенность. Вот почему я думаю, что основные танцевальные движения могут быть важным навыком для изучения.

Для начала вот забавное (но полезное) видео о том, как не танцевать как придурок.

Ресурс: Изучите базовые танцевальные движения

17. Станьте читателем

Это один из навыков, который я бы назвал самым важным из всех навыки из этого списка. Когда вы читаете, даже если это просто художественная литература, вы изучаете и расширяете свое мировоззрение. Вы посещаете места, которые, возможно, никогда не увидите, и узнаете о навыках, которые иначе никогда бы не потратили на изучение.

Возьмите за привычку читать. Статьи, аннотации, черновики, книги и тома материалов достойны вашего времени.

Качество информации прямо пропорционально информативности того, что вы читаете. Например, чтение комиксов стоит, но не так хорошо, как чтение хорошей научно-популярной литературы по интересующей вас теме.

Мое личное правило. Прочтите одну научно-популярную книгу для изучения на каждую художественную книгу, которую я читаю для развлечения. А если вам нужен быстрый способ переваривать множество книг, попробуйте это приложение, которое предоставляет подробные сводки книг, которые занимают всего 10 минут вашего времени .

Ресурс: 200+ лучших книг по самопомощи (или как никогда не кончаться полезные вещи для чтения)

18. Замена спущенной шины

Спущенные шины — это либо глупые неудобства, либо серьезные проблемы. Разница между ними часто заключается в способности быстро их исправить.

Даже с усовершенствованием технологии изготовления шин и «спущенными» шинами время от времени каждый получает спущенное колесо. И, конечно же, закон Мерфи гарантирует, что эти спущенные шины придут в самое неудобное время.

Не полагайтесь на автосервис, чтобы исправить ваши спущенные шины. Это очень простой процесс, который избавит вас от зависимости от других.

Плюс обучение навыкам самостоятельной замены спущенных шин может сэкономить вам несколько долларов на расходах.

Ресурс: Как заменить плоскую шину

Предпочитаете визуальное руководство?

Вот короткое видео, в котором показаны основы замены спущенной шины.

19.Приобретите навык юмора

Вы оказались в ловушке на необитаемом острове с двумя людьми. Одно раздражает, а другое забавно. Практически каждый предпочел бы остаться с парнем с хорошим чувством юмора, оставив надоедливого в лагере.

Способность быть юмористической основана на способности распознавать абсурд, случайность, обстоятельства, тональность, выбор языка и акцент. Все это мощные навыки по отдельности, но вместе они составляют основу юмора.

Когда вы сможете эффективно использовать юмор в письме, речи и в общении, вы обнаружите, что пользуетесь спросом, как последний гамбургер перед тем, как попасть в полностью веганское сообщество.

Ресурс № 1: Как думать, писать, говорить и быть смешнее

Ресурс № 2: 15 веселых способов быть смешным

20. Запускать мертвую батарею

Кто-то на этой планете , в эту самую секунду разрядился аккумулятор. Что еще хуже, у них, вероятно, даже нет перемычек. Разряженный аккумулятор не так просто исправить, как спущенное колесо, потому что для этого необходим другой человек. (Если у вас нет одного из перемычек для нового аккумуляторного блока питания.)

А что, если другой человек может предложить только батарею? Или толком не знает, как проложить кабели? Будете ли вы готовы прикрепить тросы, выполнить движения и запустить машину? Или останетесь на обочине дороги?

Это еще один простой навык, который должен знать каждый взрослый.

А вот краткий видеоурок о том, как завести автомобиль от внешнего источника.

Ресурс: Как запустить автомобиль — полное руководство

21.Научитесь разжигать огонь (где угодно)

Когда вы находитесь в пустыне, одним из самых важных ресурсов является огонь. Огонь нужен для очистки воды. Это нужно для тепла. Он нужен, чтобы отпугивать диких животных.

Большинство людей думают, что разжигание костра с нуля — это сложный навык, который может устрашить выживших с многолетним опытом обучения.

Что ж, большинство людей ошибаются. Развести огонь с нуля до боли просто. С ничем иным, как трением, потоком воздуха, растопкой и массой, удерживающей пламя.

Одним из инструментов, который может упростить этот процесс, является БЕСПЛАТНЫЙ водостойкий пожарный стартер Everstryke.

Ресурс: 9 способов разжечь огонь без спичек es

А вот видео с четырнадцатью идеями, как разжечь огонь без спичек.

22. Пережить КРУПНЫЙ КРИЗИС

Разжигание костра без спичек, вероятно, является пределом моих личных навыков «лесоруба». (и я, по общему признанию, медленно разжигаю огонь).

Я знаю, что я совершенно не готов к серьезным мировым кризисам. Но, как и в большинстве случаев, есть обучение, которое я могу пройти, чтобы получить необходимое мне обучение на случай, если случится немыслимое.

Я оптимист. Я не люблю думать и вообще не верю в какие-либо мрачные пророчества мира (каким мы его знаем), когда он придет к концу из-за валютного кризиса, войны, химических / ядерных / биологических атак, неестественное погодное явление или любые другие катастрофические ситуации. Но факт остается фактом: есть много неприятных способов, которыми мир может измениться к худшему за считанные минуты.

Не думаю, что это когда-нибудь случится. Но было бы неплохо иметь некоторое представление о том, что делать и как помочь моей семье выжить, если когда-либо случится немыслимое и невероятное.

Ресурсы: Основные концепции выживания | Экстренное жизнеобеспечение | Персональное планирование действий в чрезвычайных ситуациях (Coronavirus — COVID-19 Edition)

23. Шитье, вышивание и заплатка

Научиться шить, вышивать и накладывать заплатки — отличный навык, потому что он столь же разнообразен, как и полезен.Хотя обычно это считается женственным, нет ничего женственного в спасении дорогих брюк от разрушения.

Краткий курс, представленный ниже, научит вас базовым навыкам шитья, использования швейных машин и даже нескольким продвинутым техникам, которые помогут вам перейти на следующий уровень шитья.

Ресурс: Шитье 101

24. Встретить и привлечь идеального спутника жизни

Большинство людей хотят найти любовь в какой-то момент своей жизни.

Однако иногда может показаться невозможным найти идеальную вторую половинку. Они существуют, но вы должны обладать уверенностью и социальными навыками, чтобы быть привлекательными для них при первой встрече.

Если вы стесняетесь или сомневаетесь в своей уверенности в себе, но важно научиться преодолевать эти вещи, если вы хотите показать себя и встретить кого-то особенного. Умение встретить и привлечь идеального спутника жизни важно для многих людей, стремящихся жить полноценной жизнью.

Если застенчивость или социальная тревожность удерживают вас от встречи с этим «идеальным кем-то», приведенное ниже обучение будет незаменимым и обязательным.

или социальная тревога удерживает вас от встречи с этим «идеальным кем-то», обучение, приведенное ниже, будет незаменимым и обязательным.

Ресурс № 1: Простые шаги для преодоления застенчивости и лечения социальной тревожности

Ресурс № 2 : 35 мест для знакомства с новыми людьми

Ресурс № 3 : 371 Глубокие вопросы, которые стоит задать Кто-то Глубоко

25.Выполните маневр Хеймлиха

Вы находитесь в центре переполненного ресторана, и мужчина задыхается от куриного наггетса с динозавром. Он не только стесняется есть куриных динозавров, но и может умереть.

Его единственная надежда состоит в том, что кто-то знает Геймлих вокруг него. Техника проста, и любой может изучить ее, проявив немного осторожности и исследования.

Это умение, которое каждый взрослый должен не только знать, но и практиковать, пока он не станет его второй натурой.Изучение этого навыка может спасти жизнь.

Ресурс: Удушение: первая помощь

А вот короткое видео, которое показывает основы выполнения маневра Геймлиха.

26. Выполнение СЛР

СЛР — это еще один навык, который каждый взрослый должен не только изучить, но и многократно практиковать. Обучаться этому навыку лучше не тогда, когда вашему ребенку или отцу требуется СЛР, а в ваше свободное время.

СЛР, или сердечно-легочная реанимация, — это простое искусство знать, как запустить чье-то сердце и легкие с помощью небольшого количества собственного воздуха и компрессий грудной клетки.Это абсолютно необходимый навык в экстренных ситуациях, и это одна из первых вещей, которой учат профессиональных перевозчиков скорой медицинской помощи.

Этому навыку также легко научиться, но потенциальная окупаемость огромна. Освоение этого нового навыка может легко сохранить жизнь любимому человеку до прибытия первых респондентов.

Ресурс: Сердечно-легочная реанимация (СЛР): Первая помощь

Психологические навыки

Все навыки, которые нужно изучить, не являются забавными вещами, такими как обучение игре на гитаре, укладке стаканов или изучению нового иностранного языка. язык.Некоторые из них — гораздо более полезные навыки, чем это.

Например, вы учитесь учиться. Когда вы изучаете тонкости того, как учиться, каждый навык или часть знаний, приобретаемых впоследствии, становится немного быстрее и легче, благодаря тому факту, что вы полностью понимаете процесс обучения новым навыкам.

Многие умственные навыки, которые нужно изучить, похожи на это. Они основаны на основных навыках, которые помогут вам узнать больше, сделать больше, добиться большего или в целом добиться успеха в жизни.

Хотите узнать, как улучшить свое обучение? Посмотрите мою книгу: От новичка к эксперту

27. Задавайте правильные вопросы

Первый и самый важный умственный навык, который может освоить любой человек в своей жизни, — это умение задавать правильные вопросы. Многие люди ищут ответы на вопросы, которых они даже не задавали. Когда мы задаем себе правильный вопрос, мы сокращаем любую возможность тратить свое драгоценное время на поиски того, в чем мы действительно нуждаемся.

Отличный способ развить этот навык — постоянно задавать себе следующие вопросы:

Какой лучший вопрос я мог бы себе задать?
Как мне получить то, что я хочу?

Ресурс: Как задавать лучшие вопросы

28. Найдите то, что вас интересует и / или ваши увлечения

Стыдно начинать разговор, если вы действительно ничем не интересуетесь. Вы лишаете всех своих слушателей возможности стать лучше.Точно так же постыдно не действовать, не работать и не вести себя так, как вам действительно интересно. Ты не будешь настоящим, если тебе все равно.

Вот почему так важно по-настоящему заботиться о своей работе, отношениях, успехе, своем будущем и остальной части списка стирки. Найдите в жизни то, что привлекает ваше внимание и что вам нравится делать.

«Страсть» к тому, что вы делаете, может быть немного банальным… но это правда. Если вы действительно отстаете от того, что делаете, то поддержание процесса обучения новым навыкам будет не рутиной, а тем, чем вы активно занимаетесь.

Ресурс № 1: Найдите свою жизненную цель

Ресурс № 2: Раскройте свое увлечение

Ресурс № 3 : 5 шагов к раскрытию своей жизненной цели

29. Использовать Критическое мышление

Критическое мышление — это способность к шансам на успех и понимание посредством использования более высокого уровня мышления. Критическое мышление — это совокупность отдельных навыков, которые вместе формируют мыслительные процессы, ведущие к лучшим результатам.

Критическое мышление — великолепный инструмент для достижения большего успеха, и вы можете легко улучшить свои результаты в жизни, просто осознавая, что значит критически мыслить.

30. Навык осознанной жизни

Внимательность — один из наиболее важных умственных навыков, которые вы можете создать.

Я считаю внимательность «умственным» навыком, но она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Он снижает стресс, помогает уменьшить страдания от многих болей и болезней и может помочь нам чувствовать себя более здоровыми, счастливыми и здоровыми благодаря связи разума, тела и духа, которую он поддерживает.

Короче говоря, внимательность означает уделять повышенное внимание тому, что вы делаете. Поскольку наш мир очень загружен, и трудно на 100% уделять внимание всем вещам 24/7/364. Внимательность обычно подразделяется на определенные виды деятельности, когда вы уделяете особое внимание тому, что происходит в определенное время, например, «осознанное питание». (Если вы хотите узнать об этом больше, то вот 71 упражнение на внимательность.)

Это идеальный пример внимательности в целом. Когда вы едите осознанно, вы делаете это медленно.Вы наслаждаетесь вкусом и ароматом. Постарайтесь различить, какие ингредиенты использовались в процессе приготовления, размышляя как о тепле пищи на языке, так и о ее хрустящей «ощущении».

Хотите узнать больше о внимательности и о том, как стать более внимательными? Почему бы не посмотреть несколько книг, которые я написал вместе со своим писателем Барри Дэвенпорт.

Ресурсы: Наши книги и журнал о внимательности

31.Будьте удобны с изменениями

Если ваша жизнь — отстой, совершенно очевидно, что вы захотите, чтобы она изменилась. Точно так же, если это потрясающе, вы захотите, чтобы он либо остался прежним, либо стал еще более потрясающим.

Оба этих сценария потенциально могут измениться. Зачем этого бояться, если вы потенциально хотите этого на всю оставшуюся жизнь?

Изменить. В частности, изменение привычки происходит прямо в моей рулевой рубке. Я написал десятки статей о том, как изменить свою жизнь к лучшему, изменив свои привычки.

Есть много способов изменить свои привычки. У некоторых будут дополнительные шаги, чем указано ниже. У других могут быть дополнительные шаги. Но по своей сути все эффективные изменения сводятся к выполнению 8 шагов, указанных ниже.

Ресурс: Как сформировать новую привычку (за 8 шагов)

32. Найти и удалить бесполезные или ПЛОХОЕ привычки

Если мы определяем здесь бесполезность как нулевое или худшее влияние на ваши цели, тогда простое сокращение этих вещей привело бы к драматическим результатам.Прекратите читать глупую информацию, которая вас не волнует, если вы уже знаете что-то лучше, чем вы могли бы читать.

Перестаньте смотреть телевизор, который вам ничего не дает, и вы внезапно обнаружите, что у вас гораздо больше времени для собственного успеха.

Не уверены, что является дурной привычкой, которую вы могли бы изменить? Ознакомьтесь с этим списком вредных привычек. И подумайте об изменении некоторых из этих вредных привычек на их лучшие аналоги из этого списка хороших привычек.

Ресурс: Как избавиться от вредной привычки (без пристрастий)

33. Развить уверенность

Кто-то спросил меня, как я могу так спокойно и комфортно рисковать. Я ответил: «Я просто потрясающий». Единственная проблема, с которой я столкнулся с этим предложением, заключается в том, что я сказал им «вроде как».

Теперь позвольте мне внести ясность. У меня нет сверхчеловеческого эго. Я редко хвастаюсь своими достижениями и трачу гораздо больше времени на поддержку других, чем на разговоры о себе.На самом деле я немного интроверт.

Но важно выразить уверенность. Добавление квалификаторов к утверждению типа «отчасти» показывает отсутствие уверенности. Это в основном означает: «Если ты не считаешь меня крутым; Я просто пошутил.»

Уверенность заключается в признании собственных сильных сторон и в том, чтобы жить, дышать и говорить ими. У уверенных людей могут быть моменты слабости, но уверенность никогда не бывает слабой.

Ресурс № 1: Уверенность в себе — 11 привычек, которые нужно развивать, чтобы получить его

Ресурс № 2 : 20 утверждений для уверенности и самооценки

34.Думай позитивно

Жизнь может быть сложной. С нами все время случаются плохие вещи. Иногда плохое прошлое преследует нас каждый день. Легко наполнить свой разум негативными мыслями, но важно не делать этого.

Позитивное мышление — это навык. Это то, над чем вам нужно намеренно работать, чтобы улучшить. Изучение навыка позитивности, безусловно, стоит потраченного времени.

Когда вы настроены позитивно, вы можете взять под свой контроль то, как вы себя чувствуете, ведете себя и двигаетесь вперед, но сначала вам нужно начать думать в тех позитивных, продуктивных способах, которые обеспечивают энергию, а не истощают ее.

Ресурс: 100 упражнений на позитивное мышление, которые сделают любого пациента здоровее и счастливее

35. Улучшите свой навык памяти

Если вы любите цитаты, стихи, тексты песен или отрывки, вы нужно уметь их запоминать. Хотя замечательно иметь возможность повторять их другим, мы не можем вспомнить все, что нам встречается.

Научившись запоминать важные слова, которые мы перечеркиваем, мы становимся лучше прививать их себе.Если это достаточно важно, чтобы запомнить, вероятно, достаточно важно воплотить.

Если вы студент, еще важнее научиться острой памяти. Возможность запоминать большой объем классных работ позволит вам опередить своих сверстников.

Помните: хорошая память — это не то, с чем вы «родились», если только вы не один из 1 из миллиона, кто родился с истинно эйдетической памятью. Для остальных из нас память больше похожа на мускул. Он строится на работе, повторении и тренировках.Это навык, который необходимо развивать, тренировать и развивать.

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших упражнений на запоминание ниже, чтобы узнать больше о формировании мощного навыка памяти.

Ресурс 1: Бесплатная книга, которая поможет вам сохранять информацию в 3 раза быстрее, чем вы сейчас.

Ресурс 2: Советы и уловки памяти

А если вы хотите узнать простые способы улучшить свою память, вот видео, в котором рассказывается о хороших привычках, которые немедленно улучшат вашу память.

36. Поддерживайте самосознание

Большинство людей попадают в ловушку собственных планов, целей, воспоминаний и идей. Жизнь происходит вокруг них без их ведома. Как сказал Джон Леннон: «Жизнь происходит, пока мы строим другие планы».

Навык самосознания заключается в том, чтобы оставаться одной ногой в настоящем и по-настоящему понимать, что происходит в вашей жизни, даже когда вы приближаетесь к звездам будущего.

Это может показаться простым.Но на самом деле это не так.

Что такое самосознание?

Присутствовать во всем происходящем так, как оно происходит, без необходимости судить или анализировать это. Воплощение того, что значит испытать жизнь, и осознание придет.

Ресурс: Действия по развитию самосознания

37. Навык концентрации

Сосредоточенность — еще один мета-навык, который влияет на многие другие умственные навыки. Способность полностью сосредоточить внимание на одной теме необходима для максимальной творческой и продуктивной работы вашего времени.

Если ваш ум беспорядочно занят другими мыслями или занят одновременным выполнением нескольких задач, ваша способность сосредотачиваться сильно страдает. Подобно многим умственным и физическим упражнениям, концентрацию можно усилить и улучшить.

Считаете, что у вас хорошие навыки фокусировки? Попробуйте эксперимент с белым медведем. Постарайтесь потратить 5 минут на работу над другими вещами и НЕ допускайте, чтобы вам в голову приходили мысли о белых медведях.

Ресурс: 10 осознанных привычек для развития силы концентрации

38.Совершенствуйте свои исследовательские навыки

Когда вы ищете информацию здесь, в этом списке навыков, которые нужно изучить, помните, что один источник может дать вам только то, что он может предложить, а не то, что действительно доступно. Обязательно ищите дополнительную информацию, даже если вы думаете, что знаете ответы на все вопросы, потому что одно маленькое прозрение может все изменить.

Для начала мы предлагаем проверить одно из 15 приложений для заметок, которые мы рассматриваем на этой странице.

Ресурс: Как эффективно исследовать

39.Перепрограммируйте свой мозг

Нейропластичность — это способность перепрограммировать ваш мозг. Вы можете повысить IQ, запоминание, скорость чтения и познание, используя идеи из этой новой науки о мозге. Идея, лежащая в основе этих мероприятий, заключается в создании новых каналов информации. Эти новые пути часто помогут вам учиться, как ребенок, быстро и с легкостью, которой обладают немногие взрослые.

Наука о нейропластичности является новой и постоянно развивается. Обладая навыками нейропластичности, когда вы узнаете что-то новое, вы активно прокладываете в своем мозгу новые пути обучения, которые помогут немного упростить освоение будущих навыков.

Ресурс: Обновите свой мозг и раскройте свой внутренний гений

40. Создайте осознанную практику Привычка

Подумайте о баскетболе. У вас тренируются двое парней. Оба тратят час на практику. Первый парень бегает, делает все понемногу. Он делает несколько прыжков. Он занимается дриблингом. Он гонится за шарами, когда они уходят от него. Он не сосредоточен на своей практике; он старается делать все.

Теперь парень номер два сосредоточен.Он использует осознанную практику. Свой час он отрабатывает стрельбу с ключа. С ним есть тренер, который ловит его пропущенные броски, дает советы по улучшению его бросков и следит за тем, чтобы простоев было мало или вообще не было.

Лазерная фокусировка на конкретном типе выстрела означает, что практика парня номер два будет НАМНОГО эффективнее, чем такое же количество тренировочного времени, как и у первого.

Это сила осознанной практики. Осознанная практика — это привычка. Когда вы научитесь практиковать сознательно, все, что вы практикуете в жизни, станет легче выучить, потому что вы знаете, как правильно развивать свои навыки.

Ресурс: Как использовать осознанную практику для овладения любым навыком

41. Мыслить логически

Многие люди сталкиваются с проблемой и немедленно реагируют эмоциональным, беспорядочным ходом мыслей. Они впадают в панику, волнуются, боятся или, как правило, их охватывают негативные эмоции.

Логика математическая; это процесс поиска подходящих ответов. Помните, что важны правильные ответы, а не то, что вы чувствуете в трудные времена.

Ресурс: Ментальные модели: как умные люди решают неразрешимые проблемы

Чтобы узнать больше, , вот интересный часовой учебник с Шейном Пэрришем о том, как построить набор инструментов ментальных моделей .

Денежные навыки

(Примечание: один из самых простых способов развить свои денежные навыки — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Деньги любят все. Возможно, им и не нужно быть богатыми, но, безусловно, приятно не мучиться в поисках творческих способов оплаты счетов.

Однако деньги и финансы — это определенные навыки, и, к сожалению, это навыки, которым большинство людей не овладело.

Есть навыки бережливого образа жизни, составления бюджета, личных финансов, управления и сокращения долга, сбережений, инвестирования и т. Д.

Если вы хотите освоить новый навык , и вы не знаете навыков финансового дела, эти было бы отличным местом для начала.Они могут помочь вам заработать больше денег, тратить меньше, сохранить больше из того, что вы зарабатываете, и даже сэкономить деньги для инвестиций, собственности или будущего, «чего-то особенного». (Подробнее об этом читайте в статье о 26 привычках, связанных с деньгами.)

42. Создание личного бюджета

Вам нужно начать рано, чтобы настроиться на финансовый успех в будущем. Если вы тратите не по средствам, вы настраиваете себя на накопление долга и ухудшение кредитного рейтинга. Бюджеты намного проще с хорошим программным обеспечением для его резервного копирования.

Я рекомендую вам посетить Mint, чтобы помочь вам составить личный бюджет, разумный с учетом вашего дохода и образа жизни. MINT — отличная система, которая объединяет множество важных сервисов, которые помогут вам создавать (и управлять) своим бюджетом.

Если вы не знаете, что такое бюджет, как создать такой, который будет работать, и как управлять бюджетом, если он у вас есть, я рекомендую вам проверить этот класс по основам бюджетирования ниже.

Ресурс: Личный бюджет

43.Совершайте покупки и получайте кэшбэк

Одной из больших проблем в нашем обществе с тяжелыми кредитами являются небольшие комиссии, которые вы платите. Вы платите, чтобы получить деньги в банкомате. Иногда вы платите небольшую комиссию, чтобы ИМЕТЬ кредитную карту. Вы платите огромные комиссионные, если опаздываете с платежами. И, конечно же, вы платите проценты за покупки.

Это может быть неплохо, если вы получите кэшбэк с ваших покупок. Один из лучших способов заработать и сэкономить деньги — это сделать так, чтобы приложение автоматически делало это за вас при покупках, которые вы в любом случае совершаете каждый день.

Для начала, мы рекомендуем кэшбэк-карту M1, которая также помогает принимать разумные инвестиционные решения .

Resource # 2: Обзор приложения Digit Money-Saving App

44. Отслеживание квитанций

Отслеживание квитанций — один из ключей к сохранению хорошего бюджета. В наши дни вам не нужно держать все документы под рукой. Вам просто нужна какая-то система для хранения квитанционных документов.

Я фотографирую все свои квитанции на свой телефон и сохраняю их в Evernote, когда / если они мне понадобятся.

(Узнайте, как освоить Evernote.)

Но есть и более простые методы. Использование такого программного обеспечения, как Neat, позволяет отслеживать ваши квитанции и документы. Программное обеспечение извлекает ключевую информацию из ваших чеков и интегрирует ее с бухгалтерским и бизнес-программным обеспечением, чтобы упростить вашу работу. Это поможет вам держать свои финансы в порядке.

Чтобы использовать это, лучше всего иметь сканер мобильных документов NeatReceipts, чтобы вы могли сканировать все свои покупки по мере их совершения.Затем программа организует их для вас.

45. Как восстановить кредит

Если вы действительно попали в финансовую ловушку, вам нужно будет восстановить кредит, чтобы в будущем иметь возможность делать крупные покупки, такие как дом или автомобиль.

Важно научиться восстанавливать кредит, если вы окажетесь в ситуации, когда у вас нет кредита, необходимого для покупки чего-то важного.

Простой ответ на восстановление кредита — заключать сделки по невыплаченным кредитам, снимать этот огромный минус с вашей кредитной истории и затем производить платежи, превышающие минимальные, для быстрого погашения долга.

Но это общие черты. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свой кредит. Ознакомьтесь с ресурсом ниже, чтобы получить больше советов по борьбе с плохой кредитной историей.

Ресурс: Кредитный ремонт (Общее руководство к отличному кредитному рейтингу)

46. Подача заявки на получение ссуд и кредитных карт

Некоторые люди слишком напуганы или ленивы, чтобы подавать заявки на ссуды и кредитные карты. Использование чужих денег может быть чрезвычайно эффективным как в лучшую, так и в худшую сторону.Но вы никогда не сможете попасть на территорию попыток, если даже не подавали заявку.

Вам НЕОБХОДИМО кредитные карты для повышения вашего кредитного рейтинга. Важно усвоить, что вам не нужно строить баланс. Если вы покупаете только то, что можете себе позволить, и оплачиваете это почти сразу, вы получаете все хорошие части кредитной карты без каких-либо отрицательных сторон.

Но если кредит по-прежнему является серьезной проблемой или опасением, все же существует возможность использования обеспеченных кредитных карт.

Ресурс 1: M1 Financing, предлагающий более высокие ставки, чем многие традиционные банки и кредитные учреждения.

Ресурс 2: Я научу вас быть богатым Рамит Сетхи

47. Управляйте своим долгом

Если вы будете узнавать что-то новое каждый день, я бы хотел, чтобы больше людей научились управлять долгом. Этот простой навык может помочь вам выбраться из огромного долга и привести вас к тому моменту, когда ваши деньги идут на покупку ВАС вещей. Не выплачивать проценты корпоративным жирным котам.

После того, как вы задолжали деньги, помните, что управление своим долгом — это простой вопрос своевременных платежей и выплаты таким образом, чтобы погасить задолженность наиболее быстрым и разумным способом.

Другими словами, не используйте свои арендные деньги для выплаты долга, но иногда можно также сварить кофе дома и направить эти дополнительные деньги на погашение долгов.

Один из лучших навыков, которым нужно научиться в отношении управления своим долгом, — это умение вести скромный образ жизни. Принятие этих простых повседневных решений, которые сэкономят вам небольшие суммы, но могут привести к сокращению реальных сумм долга.

Источник: Лучшие книги по экономному образу жизни и сокращению долга

48.Как сэкономить, потратить и инвестировать

Тратить деньги — это искусство использовать свои деньги по своему усмотрению, чтобы улучшить свое текущее положение.

Экономия денег — это искусство сокращать и сопротивляться желанию потратить ради вашей будущей ситуации. Вложение денег — это искусство тратить деньги на будущую прибыль .

Все эти искусства необходимы для изучения финансовых навыков . Но самым опасным может быть вложение. У инвестирования есть невероятный потенциал роста.Он может зарабатывать деньги сверх ваших денег и, надеюсь, в какой-то момент привести к независимому богатству или комфортной пенсии.

Но есть и риск, и важно понимать соотношение риска и отдачи от инвестиций.

Ресурс 1: M1 Finance, который предлагает полностью бесплатную инвестиционную платформу.

Ресурс 2: Лучшие книги по инвестированию

49. Взвешивание риска и вознаграждения

Все решения сопряжены с риском и вознаграждением. Некоторые ситуации более рискованные, а другие более полезны.Уловка для принятия этих решений состоит в том, чтобы рассмотреть все потенциальные риски вместе со всеми потенциальными выгодами и попытаться выяснить, действительно ли этот выбор стоит риска.

Ресурс: Мыслить, быстро и медленно Даниэль Канеман

50. Экономия денег

Часть управления своими деньгами — это научиться их экономить. Важно жить по средствам и откладывать деньги на случай, если они вам понадобятся в будущем.Вы не хотите всегда брать кредитную линию при возникновении чрезвычайной ситуации, поэтому наличие здорового сберегательного счета — отличный способ иметь подстраховку.

Экономить деньги — это навык. По ссылке ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам сэкономить больше заработанного.

Ресурс: 17 лучших приложений для экономии денег

51. Conserve Utilities

Конечно, можно легко выйти из комнаты и забыть выключить свет. Однако попытка выключить свет и бытовые приборы, когда они не используются в вашем доме, офисе или квартире, может помочь вам сэкономить значительную сумму денег, когда дело доходит до вашего ежемесячного счета за коммунальные услуги.

Вы можете быть удивлены тем, сколько людей не экономят коммунальные услуги и сколько можно сэкономить, если проявить усердие в этом конкретном навыке.

И, конечно же, в качестве дополнительного преимущества отсутствие траты газа и электроэнергии является хорошим положительным фактором для окружающей среды.

Есть несколько дополнительных вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему извлечь из этого пользу и получить максимальную отдачу от своих усилий:

Убедитесь, что вы выключаете весь свет, когда выходите из комнаты.
Выключайте электронику, когда не пользуетесь ею. Хотя многие электронные устройства автоматически переходят в режим ожидания, если они не используются в течение определенного времени, они все равно потребляют некоторое количество электроэнергии.
Если на улице хорошая погода, откройте окна и используйте вентиляторы по всему дому, чтобы циркулировать воздух и охладиться летом. Это поможет вам сэкономить за счет использования кондиционера только в очень жаркие дни.
Открывайте жалюзи и шторы зимой, чтобы солнечный свет проникал внутрь и согревал ваш дом.Если вы прогреете дом естественным путем на солнце, вам не придется тратить дополнительные деньги на отопление.
Когда вы готовите, подберите размер кастрюли к размеру конфорки. Если вы используете небольшую кастрюлю или сковороду на большой горелке, вы тратите дополнительную энергию, чтобы получить тот же результат.
Используйте самую маленькую кастрюлю или прибор, который вам нужен. Если вы разогреваете одну куриную грудку, не разогревайте всю духовку. Лучше разогрейте небольшую конвекционную духовку или приготовьте ее на сковороде.
Стирайте одежду в холодной воде. Вы получите те же результаты, что и стирка в теплой воде, но сэкономите около 40 центов на загрузку белья.
Если едете за город, выключите водонагреватель. Водонагревателю требуется всего час, чтобы нагреть воду в вашем доме, а его отключение позволяет сэкономить немало энергии, пока вас нет.
Не оставляйте электронику в зарядном устройстве, когда она полностью заряжена. Это расходует энергию и может повредить ваши батареи.

Ресурс: Одним из инструментов, который может помочь вам сэкономить деньги на коммунальных услугах, является Trim , , приложение, которое от вашего имени договаривается о более выгодных тарифах с вашими провайдерами кабеля, Интернета, телефона и помогает избавиться от нежелательных услуги .

52. Навык инвестирования в акции

Независимо от того, унаследовали ли вы немного денег или откладываете деньги каждый месяц, вам может быть интересно, как вам следует инвестировать свои деньги, чтобы они работали на вас. На самом деле научиться вкладывать деньги проще, чем многие думают.

Вам не нужно быть опытным трейдером, чтобы добиться успеха на фондовом рынке, и на самом деле, часто лучше не перемещать свои деньги очень часто.

Хотя вы, возможно, слышали, что лучшее время для начала инвестирования — десять лет назад, но следующий лучшее время — это сегодня . Другими словами, начать инвестировать никогда не поздно. Так что не торопитесь, чтобы узнать о фондовом рынке, облигациях, паевых инвестиционных фондах и сделках. Но как только вы изучите основы, вам стоит бросить вызов себе, чтобы сделать этот первый шаг.

Ресурс: Инвестирование 101: Полный онлайн-курс инвестирования

53. Навыки инвестирования в недвижимость

Инвестирование в недвижимость — это не схема «быстрого обогащения». Но образование в сфере недвижимости даст вам прочную основу для долгосрочного бизнеса. Есть много возможностей, которые связаны с инвестированием в недвижимость, и получение пошагового руководства по анализу, инвестированию, продаже и переводу недвижимости может быть очень выгодным для вас в долгосрочной перспективе.

Одним из лучших ресурсов для этого является бренд Bigger Pockets, который включает книги, подробные сообщения в блогах и активный форум, где вы можете общаться с другими людьми, инвестирующими в недвижимость, чтобы учиться на их ошибках и успехах. .

Вам не нужно платить сотни или тысячи долларов, чтобы узнать о бизнесе с недвижимостью. Просто проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, какая часть недвижимости вас больше всего интересует, и двигайтесь дальше. Ниже приведены ссылки на некоторые из лучших книг по инвестициям в недвижимость — те же самые, которые я использовал для исследования перед покупкой двух своих первых инвестиционных объектов.

Источник: 16 лучших книг по инвестициям в недвижимость

54. Инвестируйте деньги (легкий путь)

Хорошо. Это больше похоже на взлом, чем на умение. Один из простых способов вложить свои деньги — использовать такую услугу, как Acorns. Здесь все покупки, которые вы совершаете, округляются до следующего доллара, а сдача отправляется на ваш сберегательный счет. Например, если вы купите чашку кофе за 4,50 доллара, вы заплатите 5 долларов, а 50 центов пойдут прямо на ваши сбережения.

Совершение покупок на целые суммы в долларах также упрощает отслеживание ваших денег, а деньги, внесенные на ваш сберегательный счет, быстро накапливаются.Скорее всего, вы не заметите, как с вашего текущего счета медленно поступают изменения, но их можно быстро инвестировать.

Навыки здоровья и фитнеса

Из всех навыков, которые нужно изучить , развитие ваших знаний о принципах здоровья и фитнеса должно быть основным приоритетом.

Многие люди хотят научиться бизнесу, деньгам и навыкам взаимоотношений. Они хотят встречаться с людьми, наслаждаться их жизнью, добиваться успеха и реализовывать свои мечты о достижениях.

Однако, если вы откажетесь от навыков здоровья и фитнеса, в долгосрочной перспективе они снова будут вас преследовать.

Это навыки, которые продлевают жизнь. Это навыки, которые создают резервуар здоровья, поэтому вы станете сильным, когда достигнете 60, а не сломаетесь, как некоторые другие сверстники.

Эти навыки, которые нужно освоить, являются потенциальными спасителями, и к ним следует подходить с таким уровнем важности и благоговения.

Итак, давайте узнаем что-нибудь новое о здоровье и фитнесе.

55. Навыки дыхания / глубокого дыхания

Умение правильно дышать может сделать вас счастливее и здоровее. Это ключ к медитации и осознанности, а также оказывает огромное положительное влияние на ваше тело, здоровье и жизнь.

Глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление, укрепить иммунную систему, расслабить разум, снизить стресс и даже улучшить сон.

В трудные времена особенно полезно знать, как практиковать глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие.Всего несколько минут глубокого осознанного дыхания могут положительно повлиять на душевное состояние.

Кислород — катализатор для нашего тела, который настолько важен, что мы постоянно дышим и даже не замечаем этого. Нам нужен постоянный запас, иначе мы быстро потеряем сознание.

С учетом сказанного, важно не забывать делать глубокий вдох. Впускать воздух должно быть приятно, как при обратном объятии изнутри. Выдох должен быть спокойным и комфортным.

Эффект ощущается сразу.Развивайте этот навык, и мощное дыхание станет вашей второй натурой. Важно помнить, что вы не научитесь лучше дышать за одну ночь, но это стоит того, чтобы развиваться.

Ресурс: Легкое дыхание — для управления стрессом и уменьшения беспокойства

56. Навыки плавания

Плавание — удивительный навык, потому что это половина отдыха и половина выживания. Умение плавать приносит почти наибольшую пользу для здоровья из всех упражнений.

Есть еще несколько веских причин научиться плавать.

Плавание первым делом — это самое совершенное упражнение в мире. Он тренирует практически все мышцы вашего тела.

Во-вторых, это не «ударное» упражнение. В большинстве видов аэробных упражнений постоянное движение означает постоянные удары о землю. С другой стороны, плавание благоприятно сказывается на суставах и мышцах.

Наконец, по последней причине плавание и водные упражнения являются идеальным «реабилитационным» упражнением в любое время, когда вы получаете травму в основном виде спорта или упражнении.

В эти времена неплохое умение плавать могло быть важным плюсом.

В идеале, вы должны быть готовы поплавать в океане в течение нескольких часов, пока вы ждете спасения, но плавание с середины озера — достойная второстепенная цель. Начни с малого.

Ресурс: Научитесь плавать (основы)

57. Йога

Йога — это сочетание физических упражнений, контроля дыхания и медитации, которое приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью.Йога — один из самых популярных методов лечения, дополняющих традиционную медицину, и его эффективность подтверждается множеством доказательств.

Если вы новичок в йоге, скорее всего, вы сможете получить отличные инструкции для начинающих в местном спортзале. Если вы слишком застенчивы, вы можете попробовать видео-урок йоги.

Ресурс: Yoga Burn, который обеспечивает естественный способ похудеть и в то же время развить привычку заниматься спортом.

Ресурс № 2 : Grokker , который предлагает широкий спектр занятий по йоге (прочтите обзор здесь).

58. Хороший сон

Сон — один из ключевых факторов здоровья, о котором мало кто задумывается. Когда вы не высыпаетесь, страдают и ваше тело, и разум. Ваше мышление неясно. Вы принимаете неверные решения. Ваш стресс и беспокойство увеличиваются, что приводит к целому ряду возможных медицинских проблем.

Хотя один плохой ночной сон вряд ли убьет вас, совокупный эффект месяцев плохого сна, безусловно, может привести к какой-то ошибке или проблемам со здоровьем, которые на самом деле могут убить вас.

Да, плохой сон — это не повод для шуток. В этом обширном посте с советами по сну я рассмотрел практически все методы, которые вы можете использовать для улучшения сна. Если ни один из этих методов не работает, вы можете серьезно подумать о том, чтобы проконсультироваться с врачом, потому что очень вероятно, что у вас апноэ во сне или другое нарушение сна.

Апноэ во сне — это состояние, при котором вы действительно иногда перестаете дышать в течение ночи. Это приводит к очень беспокойному сну, потому что вы редко достигаете стадии «глубокого сна», которая действительно питает ваше тело.

Ресурс № 1 : 17 здоровых способов засыпать быстрее

Ресурс № 2 : 28 снаряжения для улучшения сна

59. Ароматерапия

Ароматерапия использует ароматические растения и растительные материалы (часто прессованные). растительные масла), чтобы создать чувство психологического и физического благополучия.

Ароматерапевты — это эксперты, которые разбираются в точных смесях, количествах, смесях и методах применения для достижения желаемого эффекта для своих клиентов.

В большинстве случаев ароматерапия проводится через запах. Использование диффузоров эфирных масел для распространения ароматических и лечебных масел в воздухе вокруг клиента, но ароматерапия также включает в себя местное нанесение, массаж и погружение в воду в качестве методов нанесения.

Ароматерапия включает в себя не только простые навыки использования этих расслабляющих и чудесно пахнущих масел для получения личного спа-опыта, но и вы можете изучить процесс создания собственной коллекции спа-материалов из ароматерапии.

Изучение ароматерапии может научить вас создавать:

Домашнее мыло
Бомбочки для ванн, пригодные для спа
Соли для ванн
Масло для тела
Эфирные масла
Специальные смеси эфирных масел
Успокаивающие кремы для тела

В принципе, любые ароматические парфюмерные продукты, которыми гордится любой энтузиаст спа.

Ресурс: Handcrafter’s Companion (создание продуктов спа-качества для развлечения и прибыли)

60.Оставайтесь гидратированными

Сохраняйте водный баланс и употребляйте достаточное количество воды — ключи к здоровью и фитнесу. Это как хорошо выспаться. Плохая гидратация может иметь далеко идущие последствия, которые часто остаются незамеченными.

Вода — важный аспект личной ответственности. В странах третьего мира есть дети, которые буквально просят воду на углах улиц, и все же так много людей считают свой бесконечный доступ к воде само собой разумеющимся.

При достаточном увлажнении моча должна быть прозрачной и бесцветной.Это часто означает 64 унции воды за один день. Но может означать гораздо больше, если вы занимаетесь спортом, живете или работаете в жарком / влажном районе.

Узнайте, что такое гидратация и что она собой представляет. Старайтесь всегда оставаться должным образом гидратированным, так как переход от недогидратации к постоянному увлажнению меняет жизнь.

Ресурс: Полное руководство по увеличению суточного потребления воды

61. Психическое здоровье: будьте разумны для здоровья

Хорошее здоровье — это не только «собирать вещи» и «разбирать вещи» вниз.«Дело не только в правильном питании, ведении здорового образа жизни и аэробной форме. Это все, но больше. Здоровье также включает в себя состояние вашего ума.

Тот, кто находится в хорошей форме, хорошо ест и занимается спортом, может по-прежнему испытывать множество проблем, если он постоянно находится в депрессии, тревоге и стрессе.

Нам не нужно жить в ложном состоянии нирваны и счастья. Но с точки зрения здорового психического здоровья важно постараться приложить все усилия с точки зрения психического здоровья, когда это возможно.

Это значит пытаться быть счастливым. Имея общую оптимистичную точку зрения. И быть позитивным. Ознакомьтесь с некоторыми из книг, ссылки на которые приведены ниже, чтобы лучше понять позитивное мышление, счастье и то, как улучшить свой разум для улучшения здоровья.

Источник: 18 лучших книг о счастье

62. Освоение связи между разумом и телом

Наличие связи между разумом и телом означает, что вы можете научиться использовать свой разум для положительного влияния на некоторые из ваших физических ответы, которые могут помочь вам справиться с тревогой и снизить стресс и даже помочь вам избавиться от физических недугов.

Идея связи между разумом и телом и подлинно научная связь была впервые представлена доктором Джоном Сарно в его книге Исцеление боли в спине: связь между разумом и телом . В этой книге Сарно, эксперт по снятию боли в спине, указал, у скольких из его пациентов, страдающих от боли в спине, условия были созданы или усугублены стрессом, и как иногда техники осознанности и медитация были лучше для облегчения боли, чем опасная операция на позвоночнике. .

Эта идея была взята другими и расширена за пределы области боли в спине.Вопрос о том, являются ли эффекты психосоматическими или демонстрируют истинное исцеление тела с помощью методов психического здоровья. Использование своего «разума» как лекарство, конечно же, не является решением всех медицинских проблем. Но есть определенные аспекты здорового образа жизни, такие как боль в спине, которым можно помочь, если поймете потенциальные целительные силы сильной связи между разумом и телом.

Ресурс: Сила разума в здоровье и исцелении

63. Лечебный массаж

Большинству людей нравится хороший массаж.Если бы мы могли делать себе расслабляющий массаж, мир, безусловно, был бы намного лучше.

Немного освоив навыки профессионального массажиста, вы не получите больше массажа. Но если вы сделаете хороший массаж, есть много людей, которые были бы рады ответить взаимным массажем после получения дозы ваших исцеляющих рук.

Ресурс: Научитесь давать хороший массаж и миофасциальное расслабление

Ресурс № 2 : Шесть преимуществ использования пенного валика

64.Эффективная ходьба

Ходьба — еще один ключ к фитнесу и здоровью. Да, есть много упражнений, которые более энергичны, сжигают калории и наращивают мышцы.

Но ходьба есть и всегда будет хорошей отправной точкой. Когда вы получаете травму от любого другого вида спорта, ходьба всегда будет способом восстановить силы. Когда вы становитесь старше, и фитнес становится тяжелым, ходьба становится отличным источником активности.

Ходьба с малой нагрузкой. Он двигает большинство мышц, групп. Это легко сделать, и это одно из немногих мест, где многозадачность не является неоптимальной.Ходьба дает вам время и энергию для творческих мыслей, а также помогает улучшить любую другую повседневную физическую форму.

На самом деле, как марафонец, я все еще нахожу время, чтобы включить несколько длинных прогулок в свой еженедельный распорядок. Я считаю, что ходьба важна для поддержания формы и здоровья и может легко использоваться в качестве дополнения к существующим занятиям.

Ресурсы: узнайте все о упражнении «ходьба»

Ходьба для похудания Ходьба для похудения возможна.На самом деле, на самом деле относительно просто потерять один фунт в неделю, выработав привычку ходить.	Привычка двухминутной ходьбы Включите двухминутную ходьбу в каждый час своего дня, чтобы избежать опасности слишком долгого сидения.
Ответы на 18 вопросов по ходьбе Найдите ответы на 18 часто задаваемых вопросов об эффективности ходьбы как формы упражнения.	Сколько калорий за 10 тысяч шагов Узнайте, как рассчитать калории, которые вы теряете при ходьбе для похудения.
Преимущества ходьбы Увеличение количества ежедневных прогулок имеет значительные преимущества как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.	ЗАБРОНИРОВАТЬ: 10 000 шагов План Откройте для себя план развития привычки ходить, который может вписаться в любой плотный график.

65. Ешьте как вы Уважайте себя

Большинство людей едят так, как будто они голодны, и имеют в виду вкус. Мало кто ест так, как будто уважает себя.

Действительно ли этот человек, который ест свой второй комбинированный прием пищи за день, уважает свое тело?

Действительно ли четвертая газировка способствует повышению самооценки?

Простое самоуважение идет дальше всего, когда дело касается здорового питания.

Ресурс: полное руководство по здоровому питанию

66. Определение размеров порций без необходимости измерения

Это ключ к здоровому питанию. Многие люди даже не подозревают, насколько это «перебор».Итак, они либо морили себя голодом, питаясь сельдереем и известью в воде, либо думали, что едят в разумных количествах, но едят гораздо больше, чем думают.

Частично эти проблемы проистекают из чрезмерного размера мира. Раньше пластины были 8-9 дюймов. Сейчас они в среднем 12 дюймов и растут. Выходя поесть, вы однажды получили необходимое количество еды. Теперь вам вручают тарелку, покрытую такими щедрыми порциями, что невозможно закончить ее в одиночку.

Вот ваши правильные размеры порций.Эти размеры соответствуют 1 порции каждого предмета. Некоторое равновесие в вашем уме необходимо продолжать. Если у вас очень большое яблоко, вы должны понимать, что вы съели 1 ½ порции, а не одну порцию. Эти измерения порций должны остаться в вашем мозгу.

Кусок сыра. НЕ больше указательного пальца
Яблоко: не больше кулака
Сухие хлопья: не больше кулака
Консервированные персики: не больше кулака
Молоко: не больше кулака
Салат: Не больше двух сжатых кулаков рядом
Белок: мясо, орехи, свинина, курица »Не больше колоды игральных карт
Хлеб: не больше вашей руки
Арахисовое масло: ложка не больше вашей thumb
Лапша, рис, овсянка: НЕ больше ладони

Вышесказанное дает вам хорошее представление о размерах порций на самом деле; вероятно, чуть меньше «на порцию», чем вы думали.Ешьте правильные порции, и нет причин, по которым вы не можете есть ЛЮБУЮ пищу. Пока вы понимаете, сколько вы на самом деле потребляете.

Чтобы немного упростить этот процесс, вы можете использовать некоторые из тарелок для контроля порций, ссылки на которые приведены ниже, чтобы немного облегчить процесс правильного питания.

Ресурс: Узнайте о тарелках для контроля порций , которые помогут вам разобраться в правильных размерах порций.

67.Эффективно расслабляйтесь

Вы будете много работать, когда усвоите навыки из этого списка. Некоторые навыки просты. Но некоторым довольно сложно.

Время для отдыха, восстановления сил и восстановления будет иметь важное значение. Многим этот навык может показаться удивительно простым: просто сидеть и делать мало (или ничего). Однако тем, кто никогда не был в воде выше талии, эффективное расслабление может показаться таким же трудным, как плавание.

Качественный отдых ничем не хуже качественного рабочего времени. Когда вам нужен перерыв, сделайте его. Никогда не позволяйте своей работе причинить вам столько вреда, чтобы вы перестали работать.

Ресурс: Важность отдыха

68. Снятие стресса

Они называют стресс тихим убийцей, потому что легко пропустить ежедневный вред, который стресс наносит вашему телу. К тому времени, когда вы заметите эти совокупные повреждения, может быть уже слишком поздно.

Стресс имеет значение.Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, вам нужно либо найти способ уменьшить количество ежедневного стресса, либо найти более эффективные способы справиться со стрессом. Или даже лучше, сделайте и то, и другое.

Ресурс: Как справиться со стрессом: 19 проверенных способов снять стресс

69. Поддерживать правильную осанку

Человеческое тело — это хрупкая система, которую легко разрушить постоянным неравномерным балансом сил. гравитации. Мышцы срастаются, шипы искривляются, а сухожилия рвутся.Поддержание правильной осанки и выравнивания позволяет вам меньше утомляться, и ваши связки и мышцы значительно меньше нагружаются.

Приучение к правильной осанке — это первый шаг, который вы можете сделать в позитивном направлении в сторону улучшения осанки, что поможет вашему позвоночнику.

Ресурс: Улучшение осанки. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ!

70. Полностью разобраться в питании

И снова этот навык — один из истинных ключей к здоровью.

Это имеет смысл.В конце концов, вы то, что вы едите. Если вы питаетесь картофельными чипсами, пиццей и колой, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует негативно. Однако, если вы будете соблюдать некоторые правила питания, вы станете намного здоровее и, вероятно, проживете на годы дольше.

Понимание питания означает понимание всего, что входит в ваш организм, и того, как ваше тело перерабатывает эти продукты, — понимание того, как работает диета для похудания, что означает здоровое питание. Как планировать приемы пищи и понимать потерю жира, углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, пробиотики и основы работы нашей иммунной системы.

Ресурс: Мастер-класс по питанию

71. Экспериментируйте с палеодиетой

Во-первых, палео не для всех.

Я не собираюсь утверждать, что если вы не занимаетесь Палео, вы нездоровы. (Хотя некоторые поклонники палео сделали бы это за меня).

Палео — это способ здорового образа жизни и здорового питания. Это не единственный вариант, но его стоит рассмотреть, если вы хотите изменить свой образ жизни.

На случай, если вы один из немногих, кто никогда не слышал о палеодиете. В двух словах, это означает есть, как наши предки-охотники-собиратели. Как правило, палеодиета включает мясо, овощи, фрукты, коренья и орехи, избегая или строго ограничивая любую обрабатываемую пищу, такую как молочные продукты, сахар, масла, соль, бобовые, зерновые, кофе или алкоголь.

Ресурс: Начало работы с палеодиетой

72.Как оставаться в форме Возраст

С возрастом оставаться в форме становится все труднее. Во-первых, возвращаются все ваши старые злоупотребления. Если вы не относились к своему телу как к храму, когда были моложе, ваше тело может начать восстать, когда вы станете старше.

Считайте это расплатой за прошлые грехи здоровья.

Тогда ваша генетика играет свою роль. Генетика может быть вам полезна, или вы можете бросать змеиные глаза, а генетика затрудняет сохранение здоровья с возрастом.

В любом случае, чтобы оставаться здоровым с возрастом, необходимо преодолеть ряд уникальных проблем, проблем и достижений.

При формировании этого навыка важно помнить, что чем дольше вы ждете, тем труднее становится.

Если вы начинаете в 20 лет, развить навык оставаться в форме с возрастом легко. Но если вы начнете беспокоиться о развитии этого навыка, когда достигнете 60, вам предстоит гораздо более трудный путь к фитнесу.

Ресурс: Оставайтесь в форме, как вы Возраст

73. Растяжка

Растяжка может быть одним из самых упускаемых из виду навыков, ведущих к здоровому образу жизни.В частности, когда вы молоды, и ваши мышцы и кости большую часть времени кажутся расслабленными и гибкими, люди могут подумать, что им не нужно растягиваться.

К сожалению, недостаток растяжки приводит непосредственно к травмам, разрывам, растяжениям и, в конечном итоге, к потере гибкости. Важно начинать растяжку в молодом возрасте и как можно раньше включать гибкость и хорошую осанку в свой здоровый образ жизни.

Ресурс: Тренировка на гиперболическую растяжку для мужчин и женщин.

74.Эффективный и безопасный бег

Я регулярно бегаю уже почти 30 лет (кроме случаев травм). Так что я могу (по общему признанию) быть немного предвзятым, когда говорю о достоинствах бега. (Чтобы узнать больше, у нас есть новый веб-сайт, посвященный бегу для начинающих.)

Наряду с ходьбой, бег является одной из лучших форм упражнений для поддержания формы. Это помогает привести в тонус ваши мышцы, снижает вес, делает вас более подходящими для аэробики и даже дает вам свободное время для творческого мышления и решения проблем.

Но при беге часто возникают травмы. Научитесь получать от бега максимум удовольствия. Изучите хорошую технику и научитесь минимизировать травмы с помощью этого тренинга. Если вы собираетесь бегать, важно научиться делать это таким образом, чтобы минимизировать ущерб и максимально использовать многие положительные аспекты бега.

Ресурс: Естественный бег: Избегайте травм и станьте эффективным бегуном, чтобы оставаться в форме

75. Практикуйте самообслуживание

Несмотря на то, что некоторые из моих товарищей Gen.Икс могут подумать. Забота о себе — это не избалованный идеал, созданный избалованными миллениалами.

Нет, уход за собой — важный навык.

Уход за собой был важной частью здоровья и фитнеса на протяжении тысяч лет. (Они нашли рецепты ароматерапии в Древнем Египте). Это имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия, особенно психического.

Практика самообслуживания 24/7/365, безусловно, снисходительна. Но каждому нужно уделить время себе для отдыха, восстановления и восстановления сил, и в этом вся суть заботы о себе.

Ресурс: 275 идей и мероприятий по самообслуживанию

Навыки общения

Наш список новых вещей, которые нужно изучить , продолжается. Далее идут коммуникативные навыки.

Этим полезным вещам можно научиться в двух основных сферах: в бизнесе и в личной жизни. В обоих случаях становится важным делиться своими мыслями и узнавать что-то новое, например о публичных выступлениях.

Без приобретения некоторых хороших коммуникативных навыков и преодоления препятствий, мешающих вам высказывать свои мысли, может стать трудным продвигаться вперед в выбранной вами профессии и найти новых друзей и / или отношения.

76. Пишите профессиональные письма

При встрече с коллегами или клиентами важно всегда представлять себя профессионально, общение и профессионализм по электронной почте также имеют значение.

Умение правильно писать электронные письма избавит вас от некоторых затруднений в профессиональном мире. Профессиональные электронные письма — это своего рода искусство и, конечно, не должны содержать много сокращений «IM Speak & emoticons».

Электронная почта — это такая распространенная форма профессионального общения, которая может создать или разрушить вашу репутацию эксперта в своей области. Что еще более важно, ваш профессионализм в написании будет иметь большое влияние на ваш карьерный путь и успех, поскольку это может стать один из лучших способов налаживания контактов в вашей сфере.

Ресурс: Написание профессиональных писем и заметок

77. Напишите профессиональное резюме

Ваше резюме дает потенциальным будущим работодателям очень быстрое представление о том, почему вы лучше подходите для их компании, чем любой другой парень, который проходит через дверь. Вот почему этот навык так важен.

Невероятно хорошо составленное резюме на вес золота, потому что оно даст вам лучшую работу

Лучший способ научиться программировать в 2021 году: пошаговое руководство для начинающих

Думаю, вы согласитесь со мной в одном: научиться программировать действительно сложно! Когда ты новичок, как ты вообще знаешь, с чего начать? Как найти лучший способ научиться программировать с нуля?

В конце концов, вы же не хотите тратить свое драгоценное время на изучение навыков, которые вам не понадобятся в будущем.Не говоря уже о том, чтобы тратить деньги не на те ресурсы.

Но вот в чем дело: вы можете использовать несколько простых приемов, чтобы не чувствовать себя перегруженными, добиваясь лучших результатов за меньшее время.

В сегодняшнем посте я расскажу вам 6 практических шагов, которые помогут вам научиться программировать быстрее. Когда вы будете следовать им, вы точно будете знать, какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь своих целей в программировании.

Я также поделюсь с вами точными учебными ресурсами, которые я использовал, чтобы стать индивидуальным веб-разработчиком.

Вот несколько статей по теме, которые вы тоже можете прочитать:

Проверьте папку «Входящие» и «Промоакции / Спам», чтобы подтвердить свой адрес электронной почты и получить ссылку для загрузки.

Обратите внимание: этот пост содержит партнерских ссылок на продукты, которые я использую и рекомендую. Если вы решите совершить покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию за ваше направление. Но, пожалуйста, покупайте только те продукты, которые, по вашему мнению, помогут вам быстрее достичь ваших целей.Спасибо за поддержку!

Лучший способ научиться программировать: 6 простых шагов

Если вы хотите начать изучать код, чтобы стать разработчиком на полную ставку или начать работать фрилансером, вы хотите следовать четкому плану для как можно более быстрого достижения своих целей.

Чтобы помочь вам более эффективно планировать обучение, вот 6 практических шагов, которым вы можете следовать, чтобы приблизиться к своим целям, не тратя зря время:

Знайте свои цели
Поймите, что такое кодирование
Выберите свою специализацию
Начать онлайн-курс кодирования
Решение реальных проблем с помощью кода
Создание значимых портфельных проектов

Давайте подробнее рассмотрим каждый из них.

Шаг 1. Знайте свои цели

Начнем с основ. Если вы хотите научиться программировать, первое, что вам нужно, — это четкая цель.

Я имею в виду, если у вас нет цели, как вы могли бы ее достичь?

Установление четкой цели — это то, чем большинство новичков склонны пренебрегать. Они начинают изучать один язык программирования и чувствуют себя счастливыми, когда видят некоторый прогресс. Но вскоре они начинают смущаться. Они теряют мотивацию и вообще бросают.

Почему?

Потому что они не знают, как далеко они зашли.

Без стратегии и контрольных точек они не могут отслеживать свой прогресс.

И когда вы не можете сказать, добиваетесь ли вы прогресса, как вы могли бы поддерживать свою мотивацию?

Поэтому потратьте несколько минут, чтобы понять, что вы хотите делать с кодированием. Почему вы хотите научиться программировать?

Вашей целью может быть финансовая свобода, проведение большего количества времени с семьей или открытие собственного дела в будущем.

Какими бы ни были ваши цели, просто помните о них. Когда вы знаете, чего хотите достичь, вам будет намного проще найти способ достичь этого. Вы всегда будете знать, как далеко вы продвинулись и что вам нужно делать дальше, чтобы стать на шаг ближе к своей цели.

Связано: Как начать изучение программирования? 6 простых советов для начинающих

Шаг 2. Разберитесь, что такое кодировка

Я знаю, это может показаться легкой задачей. Но вы не хотите пренебрегать этим моментом.

Я вижу много новичков, которые сразу же переходят на свой первый онлайн-курс и начинают учиться.Они проходят несколько уроков и добиваются хороших результатов. Все идет нормально.

Но по мере того, как уроки становятся более сложными, они скоро теряются и сбиваются с толку.

Видите ли, у большинства онлайн-курсов программирования вначале очень тонкая кривая обучения. Но, как и все новое, что мы узнаем, в какой-то момент эта кривая внезапно становится довольно крутой.

Самый простой способ подготовиться к этому — изучить основы программирования и веб-разработки. Итак, прежде чем вы начнете свои первые уроки кодирования, вам следует разобраться в более широкой картине того, как работает кодирование и для чего вы можете его использовать.

Связано: Изучение основ информатики перед программированием

Итак, если вы новичок, перейдите к моему бесплатному руководству по кодированию. Я собрал несколько полезных глав на такие темы, как:

Что такое кодирование?
Введение в языки программирования
Front-end и back-end разработка
Как работает Интернет

Теперь, если вы проходите онлайн-курс, и темы внезапно кажутся сложными и слишком требовательными, просто сделайте шаг назад.Просмотрите мое руководство и сначала поймите, что такое кодирование.

Шаг 3. Выберите свою специализацию

Это последний шаг, который вам следует сделать, прежде чем вы действительно начнете изучать код.

Теперь, когда вы знаете, чего хотите достичь с помощью программирования и для чего оно все, можно выбрать область, в которой хотите специализироваться.

Другими словами, пора выбрать свой первый язык программирования для изучения.

Рекомендуется: 4 простых языка программирования для начинающих

Я знаю, может показаться, что еще слишком рано знать, что вы хотите делать с кодированием в будущем.

Но не волнуйтесь: вы всегда можете переключиться на другую специализацию позже.

И ваши усилия пока не будут напрасными, поверьте мне. Когда вы знаете основы одного языка программирования, вы выучите следующий намного быстрее.

Связанные: 14 языков программирования и их использование

Итак, чем бы вы хотели заниматься в будущем? Вы уже мечтаете о работе?

Когда вы изучаете программирование, чтобы начать новую карьеру в будущем, вы можете выбрать одну из множества областей, в которых будете специализироваться:

Веб-разработка
Разработка мобильных приложений
Дизайн пользовательского опыта (UX)
Разработка игр
Анализ данных
Машинное обучение и т. Д.

Конечно, вы можете выбирать, что вам нравится.

Однако, в зависимости от того, где вы живете, вы можете не найти работу в той области, в которой хотели бы работать.

Другими словами: проведите небольшое исследование в Интернете, чтобы найти интересных работодателей в вашем районе. Ищут ли они разработчиков с навыками, в которых вы хотели бы специализироваться?

Если вы не уверены, что у вас есть выбор, не волнуйтесь. На данный момент ничего не высечено в камне. Совершенно нормально начать изучать что-то одно и внезапно почувствовать, что это все-таки не ваше.

На самом деле, это случилось и со мной. Я начал с серьезного упора на анализ данных и внутреннюю разработку с помощью Python.

Но всего несколько месяцев спустя я обнаружил, что начал свой собственный бизнес в области веб-дизайна, сосредоточившись на интерфейсной разработке и WordPress

Связано: 5 курсов веб-разработки для начинающих для быстрого обучения

Проверьте папку «Входящие» и «Промоакции / Спам», чтобы подтвердить свой адрес электронной почты и получить ссылку для загрузки.

Шаг 4. Начать онлайн-курс кодирования

Хорошо, пора вытащить большие пушки!

Теперь, когда вы знаете , почему вы хотите изучать программирование, а — какой вы хотите специализироваться, вы готовы начать обучение.

Самая трудная часть начала — найти лучшие ресурсы для новичков. Вы можете выбирать между онлайн-курсами и книгами или найти онлайн-учебник для начинающих.

Но с сотнями курсов и руководств, большинство новичков в этот момент просто чувствуют себя ошеломленными и сбитыми с толку.

Я помню, как часами и днями искал свой первый курс программирования. В итоге я заплатил большие деньги за курс, который был просто мусором, зря потратил и свои деньги, и свое время.

Когда вы найдете курс, который вам понравится, просто придерживайтесь его. Поверьте мне, одного курса или книги более чем достаточно, чтобы изучить основы. Вскоре вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы начать решать проблемы с языком, который вы изучаете.

Я нашел лучшие курсы кодирования на Udemy, когда только начал учиться программировать. Первый курс, который я прошел, был The Complete Web Developer Course 2.0, который окупился всего за несколько недель: изучив и попрактиковавшись в HTML и CSS, я получил свое первое небольшое внештатное выступление в Интернете.Деньги потрачены не зря!

Статья по теме: 10 важных причин, почему вам следует начать онлайн-курс кодирования

Шаг 5: Решение реальных проблем

Кодирование — это решение проблем, верно?

И если вы хотите стать профессиональным разработчиком, решение проблем окупит ваши счета в будущем.

Таким образом, лучший способ получить работу разработчика — показать, насколько хорошо вы можете решать проблемы для своего потенциального работодателя. И эй, практика ведет к совершенству, верно?

Поэтому, пока вы проходите онлайн-курс, не забывайте время от времени отдыхать от лекций.По возможности выделяйте несколько минут (или дней), чтобы применить свои навыки к реальным проблемам.

Вам следует использовать свои новые навыки для решения некоторых проблем, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Когда вы увидите, как вы можете помочь себе или другим с помощью своих навыков программирования, вы сразу почувствуете себя более мотивированным и уверенным.

Например, вот несколько идей, как применить свои навыки к реальным проблемам:

Создайте небольшую программу для сортировки писем
Обновите веб-сайт друга или родственника
Автоматизируйте ежедневный отчет на работе
Напишите программу, которая систематизирует ваши фотографии
Создайте a маленькая программа-бот для Twitter

В зависимости от того, о чем был ваш первый курс программирования, вы можете придумать гораздо лучшие идеи, чем я.

У вас не должно возникнуть проблем с поиском идей для небольших проектов, если вы выполните действия, описанные в этой статье. Когда вы изучаете инструменты, которые хотите использовать в будущем, у вас уже должно быть в голове несколько идей для проектов.

Рекомендуется: 10 простых советов по более эффективному программированию

Шаг 6. Создавайте значимые проекты

Хорошо, лучшее я оставил напоследок!

Когда вы в будущем подаете заявку на вакансию разработчика, ваши работодатели хотят видеть только то, что вы можете сделать .Если у вас нет надежного портфолио, чтобы показать, на что вы способны, вы можете забыть о работе.

Но если вы поразите их потрясающим набором реализованных практических проектов, у вас гораздо больше шансов получить ответный звонок.

Если вы не знаете, с чего начать, прочтите эти полезные советы о том, как найти лучшие проекты программирования.

Как вы видели в предыдущем пункте, лучший способ научиться программировать — это решать реальные проблемы. И всякий раз, когда вы это делаете, вы должны думать о том, как продемонстрировать свои решения потенциальным работодателям.

Итак, как вы это делаете?

Прежде всего, вам нужен сайт-портфолио. Вы можете создать его с нуля, если вы изучили HTML и CSS. Однако я бы рекомендовал использовать WordPress. Знание того, как использовать WordPress — это еще один навык, который нужно добавить в свое резюме.

Вначале загружайте в портфолио даже самые маленькие проекты. Не забудьте упомянуть, насколько тщательно вы планировали проект и управляли им. А если это было для кого-то другого, не забудьте также подчеркнуть свои навыки общения и координации.

По мере развития ваших навыков вы сможете создавать более масштабные и сложные проекты.

Самое важное, о чем нужно помнить, — это знать, чего хочет работодатель вашей мечты. Тем не менее, просмотрите несколько описаний должностей компаний, в которых вы хотели бы работать. Посмотрите, какие навыки они ищут. Затем убедитесь, что вы используете эти навыки в своих портфельных проектах.

Эта работа будет вашей!

Читать дальше:

Помните: найдите методы обучения, которые работают для вас

Надеюсь, ты все еще со мной! Вы нашли несколько полезных советов выше? Напишите мне в комментариях и поделитесь своими мыслями!

Когда вы начинаете учиться программировать, не забывайте делать это медленно.Вы можете выполнить описанные выше шаги, чтобы найти лучший способ научиться программировать, который подходит для вашего.

Я знаю, что это очень важно, если вы только начинаете. Но поверьте мне, эти шаги работают .

Если у вас есть твердый план и вы знаете, чего хотите достичь, вы уже на полпути. Не позволяйте своим целям упасть из поля зрения. Вы достигнете их. Это не произойдет в одночасье, и вам предстоит пройти через несколько трудностей. Но вы всегда будете знать, что делать дальше, чтобы стать на шаг ближе к тому, чего вы хотите.

Также имейте в виду, что у всех нас есть собственные способы познания нового. Несмотря на то, что все мы хотим научиться программировать, наши пути очень разные.

Поэтому помните: то, что работает для кого-то другого, не обязательно должно быть лучшим способом научиться программировать для вас.

Тем не менее, не бойтесь пробовать разные методы обучения и ресурсы. Все дело в терпении и поиске оптимального рецепта обучения, который будет вам удобен.

Рекомендуется: Изучение программирования: онлайн-курсы и книги по программированию

Проверьте папку «Входящие» и «Промоакции / Спам», чтобы подтвердить свой адрес электронной почты и получить ссылку для загрузки.

Заключительные мысли: лучший способ научиться программировать в 2021 году

Научиться программировать не должно быть сложно. Даже если вы новичок, вы можете легко научиться программировать с нуля с помощью полезных стратегий, описанных в этой статье.

Если вы хотите найти лучший способ научиться программировать, вам нужно начать с надежного плана. Напомним:

Сначала подумайте, почему вы хотите выучить кодирование с нуля.
Затем научитесь основам программирования и компьютера.
Затем вам следует выбрать область, в которой вы будете специализироваться. Сайты? Мобильные приложения? Игры? Анализ данных? Что это будет?
Только тогда вы будете готовы начать свой первый курс программирования. Когда вы подготовлены к тому, чему научитесь, гораздо легче сохранять концентрацию и мотивацию.
По мере прохождения курса программирования применяйте полученные знания в реальных проектах. Начните с использования кода для решения небольших проблем для себя или для кого-то, кого вы знаете.
По мере улучшения ваших навыков переходите к более крупным проектам.Загружайте их в свое портфолио по одному. Затем промойте и повторите!

Хорошо, вы готовы начать? Я знаю, ты справишься!

Когда вы почувствуете себя готовым, вот несколько полезных статей, которые помогут вам начать работу:

Если вам понравился этот пост о лучшем способе обучения программированию, просто напишите мне в комментариях ниже!

П.С. Пожалуйста, поделитесь этим постом с другими, если он вам понравился! Благодаря!

Увидимся в следующей статье! Удачного кодирования!
— Микке

Полное руководство по изучению польского

Польский язык никогда не считался легким для изучения.И хотя я бы не стал называть это самым трудным в мире (как это делают некоторые), я не могу не восхищаться всеми, кто полон решимости свободно говорить на моем родном языке.

Прежде чем мы углубимся в подробности, позвольте мне прояснить следующее: изучение польского языка требует усилий, и я не могу предложить вам никаких ярлыков или волшебных средств.

Если вы никогда раньше не изучали славянский язык, вам потребуется время, чтобы привыкнуть ко многим особенностям, нюансам и исключениям польского языка.Иногда вы будете чувствовать себя застрявшим, сбитым с толку или, возможно, даже побежденным.

Но все это не означает, что вы никогда не сможете достичь беглости. Если вы усердно трудитесь и видите препятствия как часть процесса, каждый божий день будет приближать вас к вашей цели.

Цель этой статьи — познакомить вас со всеми важными аспектами изучения польского языка и показать лучший способ научиться свободно говорить. Я надеюсь, что собранные мной техники и ресурсы сделают язык более доступным, и однажды вы сможете говорить на нем с большой легкостью.

К этой статье прилагается сопроводительный материал: Лучшие ресурсы для изучения польского языка . Обязательно ознакомьтесь с обширным списком ресурсов, которые помогут вам изучить польский язык наилучшим образом.

Содержание

Основы

Советы и стратегии

Заключительные слова

Основы

Если вы только начинаете изучать польский, вы можете быть ошеломлены огромным количеством курсов, приложений и стратегий обучения, доступных для начинающих.

Вместо того, чтобы сразу переходить к языку, вы обнаруживаете, что просматриваете десятки веб-сайтов и проверяете несколько приложений, прежде чем, наконец, остановитесь на том, что выглядит «достаточно хорошо». К тому времени, как вы закончите, вы чувствуете усталость и уныние.

Это явно не лучший способ начать свое приключение с польским языком.

Когда вы делаете первые шаги, вы хотите свести к минимуму трение и создать положительные ассоциации с языком, а не утомлять себя исследованием доступных возможностей.

Чтобы помочь вам сориентироваться во всей этой сложности, вот небольшой набор ресурсов и занятий, которые подойдут большинству новичков.

Используйте Duolingo , чтобы почувствовать язык

Курс польского языка Duolingo — один из самых популярных маршрутов для начинающих самоучки, и на то есть веские причины. Вам будет сложно найти более приятный и удобный способ быстро познакомиться с основами языка.

Конечно, Duolingo не может быть идеальным долгосрочным решением, которое удовлетворит все ваши языковые потребности, но я все же рекомендую его каждому новичку, который хочет начать свою языковую практику.

С Duolingo вам не о чем беспокоиться. Приложение диктует порядок уроков, решает, какой словарный запас вам следует повторять в любой момент, предоставляет вам немедленную обратную связь, которая поможет вам улучшить, и даже напоминает вам практиковаться каждый день.

Упражнения

Duolingo включают перевод предложений с помощью словарных подсказок, сопоставление слов с их переводом, объединение смешанных слов в предложения и прослушивание. Даже несмотря на то, что он уделяет большое внимание переводу как методике обучения, уроки все же достаточно разнообразны, чтобы развить прочную основу базовых языковых навыков.

Duolingo научит вас лексике и грамматике с помощью простых упражнений по переводу

Для начинающих я бы рекомендовал делать от двух до шести уроков (или повторений) каждый день.Завершение всего дерева должно научить вас примерно 2000 польским словам и всем основным грамматическим структурам.

Наконец, чтобы избежать типичных ошибок и максимально эффективно использовать Duolingo (или любое другое подобное приложение), попробуйте следовать этим трем простым правилам:

Не тренируйтесь слишком много за короткий период времени. Завершить 15 уроков за один присест — определенно перебор. Вашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть и осмыслить то, что вы узнали, поэтому постарайтесь соответственно распределить учебные занятия.Многие люди считают оптимальным практиковаться в мобильном приложении всякий раз, когда у них есть несколько свободных минут, независимо от того, едут ли они на работу или ждут в очереди.
Не полагайтесь на Duolingo как на единственный способ улучшить свои языковые навыки.

Советы, приемы и методы SQL

Обзор Стенограммы Файлы упражнений Просмотр в автономном режиме

Детали курса

Получите 12 обязательных SQL-методов Бена Саллинза для профессионалов в области науки о данных — инженеров, разработчиков DevOps, разработчиков данных, программистов и других системных специалистов.Советы Бена касаются практического применения SQL-запросов для анализа данных. Узнайте, как извлекать данные, объединять таблицы, вычислять скользящие средние и ранжирование, работать с датами и временем, использовать оконные функции, агрегировать и фильтровать данные и многое другое. Каждый совет краток, актуален и актуален с учетом передовых отраслевых практик, что делает этот курс идеальным для занятых аналитиков, которые обычно не могут найти время для развития своих навыков.

Инструктор

Бен Саллинз
Data Pro и предприниматель
Бен Саллинс всю жизнь занимается данными, поэтому он посвящает свое время тому, чтобы помогать другим разумно использовать данные.
Бен делает информацию значимой и получает от этого удовольствие. Его опыт дает ему уникальный набор знаний, который выделяет его в сообществе данных. С конца 1990-х он консультировал многие высокотехнологичные компании, включая Facebook, Microsoft, LinkedIn, Cisco, Mozilla, Pluralsight и Genentech, по вопросам демократизации данных в их организациях. Более того, Бен в течение трех месяцев возглавлял Facebook по развитию культуры данных, демонстрируя правильную реализацию инструментов и методы визуализации данных с помощью Tableau.Благодаря этому опыту Бен стремится предоставлять своим клиентам исключительный сервис, обогащая их жизнь с помощью эффективных интеллектуальных данных.
Узнать больше Видеть меньше

Рубрики

10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

1. Основной шаг

2. Торможение

3. Дуга

4. Тройка

5. Скобка

6. Перетяжки

7. Фонарик

8. Перебежки

9. Циркуль

10. Перекидной прыжок

Трюки с картами: обучение

Веер из карт

Веер большим пальцем

Веер из карт одной рукой

Гигантский веер

Circle Fan

Рифленая тасовка

Тасовка Фаро

как научиться делать простые трюки

Выбираем велосипед

Курс молодого бойца

Трюки на горном велосипеде

Езда без рук

Лестница

Вилли

Банни Хоп

Трюки на BMX

Мэньюл

Энду

Дроп

Фибл Грайнд

Бархоп

Заключение

Трюки на BMX-велосипеде для начинающих, для опытных велосипедистов, выбор велосипеда для трюков

Трюки для начинающих

Как подготовиться новичкам

Базовые элементы

Скольжение

Воздушные трюки

Видео

Трюки для более опытных

«Уилли» (или «Вилли»)

«Мэньюл»(или «мануал»)

«Дроп»

«Энду»

«Фибл Грайнд»

«Бархоп»

«Тайлуни»

Какие бывают трюки?

Учимся правильно контролировать свой велосипед

Трюки на велосипеде для начинающих: пошаговые видео уроки для самостоятельного обучения

Как кататься без помощи рук

Преодоление препятствий

Первые шаги: учимся балансировать

Шаги

Метод 2Barhop (бархоп)1Наберите скорость.2Приподнимите ступни на педалях.3Корпусом держите равновесие велосипеда.4Запрыгните на руль.

Советы

Выбираем велосипед

Трюки на BMX

Мэньюл

Энду

Дроп

Фибл Грайнд

Бархоп

Выбор велосипеда bmx для трюков

Особенности байков для прыжков

лучших приемов для изучения таблицы Менделеева с забавной мнемоникой на хинди и английском

Периодическая таблица быстрых фактов (Периодическая таблица Менделеева)

Как выучить периодическую таблицу, как Rockstar запоминания!

Мнемоника периодической таблицы на хинди

Мнемоника периодической таблицы на английском языке

Подробная периодическая таблица — элементы, разделенные на блоки

Элементы периодической таблицы s-блока

Периодическая таблица p элементы блока

Элементы d-блока периодической таблицы

Периодическая таблица элементов f-блока

101 Новые навыки, которые нужно изучить с сегодняшнего дня

Метод 2
Barhop (бархоп)
1
Наберите скорость.
2
Приподнимите ступни на педалях.
3
Корпусом держите равновесие велосипеда.
4
Запрыгните на руль.