Как узнать размер ноги: Полнота обуви, таблица отечественных и заграничных шкал

Как самому определить размер ноги: методы расчетов

Чтобы узнать длину, поставьте ступню на бумагу А4. Сделайте карандашом или фломастером «зарубки» около выступающего пальца и края пятки. Держите карандаш строго вертикально. Соедините отметки и измерьте линейкой получившуюся линию. Отметьте вторую ногу, выберите большее число. Прибавьте ещё 5 мм – погрешность пошива обуви. Воспользуйтесь таблицей, показывающей размер в Европе, США, Великобритании.

Помимо длины, узнайте ширину по противоположным косточкам у носка. Обхватите в этом месте стопу сантиметровой лентой и подставьте данные в специальную формулу, чтобы узнать полноту. Полученное значение используют производители обуви. Обязательно примеряйте обувь, чтобы понять, насколько она хорошо сидит. Совпадение параметров не даст гарантии, что в новой паре будет удобно.

Знать точную величину ступни важно для правильного подбора туфель, сапог, носков, чулок. Определить размер ноги легко по таблицам, которые часто приводятся на сайтах интернет-магазинов. Для поиска нужного значения измерьте стопу в миллиметрах.

Каков среднестатистический размер

Учитывая, какой величины пользуются большим спросом ботинки и туфли, можно с уверенностью сказать, что средний размер ноги у мужчин в России – 42–43. Нередко встречаются большие – 45–47. Не многие мужчины подбирают 38–40 обувь.

Обязательно мерьте понравившуюся пару, чтобы посмотреть, как модель смотрится на большой ноге

У женщин в России средний размер ноги – 37–38. Высокие дамы часто ищут 39–40 пару. Многие бренды начали включать в новые женские коллекции 41–42 модели.

Стоит сказать, что небольшая обувь (35–36) смотрится аккуратно и изящно, поэтому именно её выставляют в витрины для привлечения внимания.

Как узнать нужный размер обуви

За основу размера ступни берётся длина. Получите значение, измерив ногу в сантиметрах или миллиметрах.

Единицы измерения

Выделяют три системы обозначения длины ноги:

1. Штихмассовая – французская мера, обозначающаяся в штихах: 6,67 мм или 2/3 см.
2. Дюймовая – мера США и Англии в барликорнах: 1/3 дюйма или 8,47 мм.
3. Метрическая (мондопойнт) – корейская, китайская, японская мера в миллиметрах.

Обратите внимание. Привычный, «родной» 36, 39, 40 – это штихмассовая система меры.

Определяем размер ноги в сантиметрах

Чтобы рассчитать номер обуви, замерьте стопу. Делайте замеры в конце дня. К вечеру ступни отекают, «растаптываются», увеличиваются. Наденьте хлопковый или шерстяной носок. Если покупаете босоножки, можете остаться босиком.

Как измерить:

1. Поставьте стопу на лист бумаги.
2. Отметьте начало и конец стопы по пальцу и пятке.
3. Прочертите линию, соединив отметки.
4. Измерьте сантиметровой лентой до миллиметра.

Повторите процедуру для второй ноги. Это обязательно, чтобы сопоставить длину стоп.

При измерении держите карандаш или фломастер перпендикулярно листу бумаги, не отклоняясь к стопе или от неё. Измерять линейкой подошву на весу по диагонали от пальца к пятке неправильно.

Ноги часто отличаются параметрами, поэтому ориентируйтесь на большую длину

Сделайте проще: измерьте стельку из удобной обуви. Мерьте также от самой выпуклой точки спереди до края пятки. Другой вариант: пяткой наступите на край сантиметровой ленты и протяните её до пальца.

К получившемуся значению прибавьте полсантиметра. Это необходимо, чтобы выбрать просторную модель, не впритык.

Соотношение длины и размера

Полученные данные помогут узнать размер ноги. Проще всего воспользоваться готовыми соотношениями.

Женская обувь

Распространённый размер женской обуви зависит от местности. Француженки чаще покупают 39 обувь, англичанки – 40, американки – 42. В России спросом пользуется 37–38. При этом средние параметры различаются на юге и Дальнем Востоке. Чтобы не ошибиться со значением, выбирайте по см, используя данные ниже.

Таблица 1. Значения для женщин

Мужская обувь

Мужской 38 – не то же самое, что женский 38. Кроме того, линейка мужской обуви начинается с 38 и заканчивается на 47.

Не все параметры мужских туфель соответствуют значениям женских пар

Ориентируйтесь по данным специально для мужчин.

Таблица 2. Значения для мужчин

Обувь для новорождённых

Младенцам, которые ещё не умеют ходить, померьте стопу с помощью отпечатка. Намажьте подошву гуашью, акварелью или любой другой безопасной краской. Приложите ножку к бумаге. Измерьте параметры отпечатка и прибавьте ещё пять миллиметров.

Детская, подростковая обувь

Поставьте ребёнка прямо на лист и обведите ноги. Измерьте размер стопы, запишите значения. Вырежьте получившиеся следы и возьмите в обувной магазин.

Это поможет лучше понять, какие ботинки подойдут по длине и ширине

В табличке найдите нужный номер. Для подбора новой пары юношам и девушкам обращайтесь также к данным выше.

Таблица 3. Значения для детей и подростков

Как выяснить размер без таблиц

Узнать точный размер расчётами довольно сложно. Приблизительные значения можно узнать по росту человека. Соотношение роста и размера ноги используется для пошива одежды, в реконструкциях, криминалистике. Данные эти не точны, так как стандартных людей не существует, все имеют индивидуальные особенности. Значения могут дать примерные представления о том, какую обувь нужно искать.

Размер стопы ноги мужчины составляет примерно 15,8 % от роста, женщины – 15,5 %. Эти показатели используются, как константа, в формуле Р = Дх100/15,8 (15,5), где Д – длина стопы в сантиметрах. Соответственно, чтобы узнать длину, нужно рост умножить на 15,8 или 15,5 и поделить на 100. Например, при росте 168 см длина мужской стопы 26,5 см.

Важно. Высокий рост не всегда предполагает длинные стопы. Человек может носить 39 обувь при росте в 180 см.

Сопоставление русских и американских размеров

В США используется дюймовая система. Чтобы найти свой размер в американском магазине обуви, используйте таблицу соответствия с российскими величинами.

Таблица 4. Русские и американские системы измерения

Европейские размеры

Следует различать параметры обуви из Европы и Великобритании. Европейские значения ближе к российским, а английские – к американским. При этом различаются мужские и женские ноги. В таблице приведены российские величины, соответствующие европейским и английским.

Таблица 5. Европейские размеры

Полнота и обхват ступни

Это не менее значимый показатель, чем длина. Обувь, подходящая по длине, но, при этом, узкая, будет натирать мозоли. Большой размер ноги у женщин не всегда предполагает значительную полноту. Чаще встречаются вытянутые и узкие ножки.

Помимо длины не лишним будет знать обхват ступней

Измерьте полноту по выступающим косточкам под большим пальцем и мизинцем. Чтобы узнать значение, подставьте полученное число в формулу W = 0,25 × А – 0,15 × В – С. Здесь:

• А – обхват в мм;
• В – длина в мм;
• С – константа.

Значение С различно по признаку пола: женщины – 16, мужчины – 17. Если длина женской стопы 26 см, а обхват – 23 см, полнота равна: W = 0,25 × 230 – 0,15 × 260 – 16 = 2,5.

В России значение колеблется от 1 до 12, за границей – до 17. В Великобритании полнота ступни соответствует буквам A, B, C, D, E, F, G, H, J, K.

Значение 6 или F считается стандартом, средним значением. В американской системе шестёрка соответствует букве B, M (medium) или N (narrow). Меньше шести (2–4) – узкие ноги. В системе США это обувь с отметкой 4А–2А или AAAA-АА. Значение больше шести (7–10) – широкие стопы. В США они обозначаются как C, D, E, 2Е-4Е (EE-ЕЕЕЕ).

Что еще нужно знать при покупке обуви

Помимо параметров новой пары, учитывайте несколько нюансов:

1. Примеряйте на твёрдой поверхности, полностью вставайте на стопу, чтобы понять, где жмёт.
2. Каблук должен плотно прилегать к поверхности, а носок подниматься вверх на 5–7 мм.
3. Осматривайте швы и склейку, чтобы удостовериться в отсутствии дефектов.
4. Проверьте эластичность и мягкость подошвы, согнув её. В гнущейся подошве ноги будут уставать меньше.

Новая пара должна хорошо сесть, не сдавливать бока, не мешать ходить. Если модель узкая, попробуйте померить больший размер.

Может ли измениться размер у взрослого человека

У детей по мере роста длина стопы увеличивается с каждым годом. У взрослого человека рост замедляется. Однако на форму и длину стопы влияют возрастные изменения (плоскостопие), избыток веса, отёчность, постоянное ношение каблуков. Поэтому взрослому человеку со временем может понадобиться больший вариант.

Всегда выбирайте подходящую обувь, примеряйте несколько моделей разной длины, чтобы ощутить разницу. Новую пару можно растянуть в носке и пятке, но лучше изначально покупать туфли впору. Для удобства можно поставить супинаторы, ортопедические стельки, силиконовые вкладыши.

Больше информации смотрите в видео:

Таблицы размеров детской обуви

Выбор обуви для ребенка — одна из наиболее сложных задачек, которые предлагает интернет-шоппинг. У взрослых всё проще: мужчины и женщины, как правило, четко знают свой размер и полноту ноги. Достаточно определиться с брендом обуви, заглянуть в Size Chart (таблицу размеров), в самых сложных случаях — почитать отзывы о конкретной модели. И, в общем-то, это все: скорее всего, подобранная с учетом всех вышеперечисленных параметров пара придется впору. Но даже если она окажется чуть больше или чуть меньше идеала, этот факт вряд ли расстроит.

Детская ножка — вопрос более тонкий. Во-первых, она быстро растёт, причем не только в длину, но и вширь. Во-вторых, кожа у детей гораздо более нежная, чем у взрослых, а значит, маленькой ножке требуются пространство и дыхание — для этого производители нередко закладывают дополнительные 0,8-1 по длине стельки, особенно если речь идет об обуви на холодное время года. В-третьих, при всем этом ботинки, туфли, сандалии должны сидеть достаточно плотно, обеспечивая ноге необходимую поддержку.

Поэтому к подбору размера обуви для малыша или подростка ответственные родители подходят самым тщательным образом. Разберемся, как упростить и сделать более точным этот выбор.

Как измерить длину стопы ребенка

Важная ремарка: измерять ножку желательно не реже одного раза в 2-3 месяца, даже если вы не планируете покупать обувь прямо сейчас. Таким образом вы сможете составить представление о динамике роста ступни конкретно у вашего малыша и не допустить досадных промахов с размером.

Да, напоминаем: в возрасте до 3 лет ножка растет со скоростью 2-3 размера в год. От 3 до 6 лет — примерно на 2 размера. В школьные годы — на 1-2 размера ежегодно.

Итак, осознав важность попадания в размер, вооружаемся чистым листом бумаги, карандашом или авторучкой, линейкой и измеряем.

Измерение размера детской стопы, фото 1

1. Попросите ребенка поставить правую ножку на бумажный лист и обведите ее. Карандаш или авторучку при этом держите строго вертикально! Повторите с левой.

Измерение размера детской стопы, фото 2

2. С помощью линейки измерьте расстояние от центра пятки до крайней точки большого пальца. На правой и левой ноге результаты могут отличаться (порой разница доходит до 6-10 мм!). При выборе размера ориентируйтесь на больший результат.

Измерение размера детской стопы, фото 3

Измерение размера детской стопы, фото 4

Важные моменты при измерении:

• делайте замеры во второй половине дня — желательно, ближе к вечеру. Обычно к концу дня ножка немного отекает и увеличивается в размерах;
   
• если предполагается покупка закрытой обуви (ботинок, туфель и т. д.), измеряйте длину стопы в носочке;
   
• при замере ребенок должен стоять, опираясь на ту ножку, размер которой вас интересует. Ступня под нагрузкой становится более длинной и широкой.
   

Итог данной операции — вы получите размер обуви в так называемой метрической системе, в миллиметрах или сантиметрах. Но этот результат, скорее, промежуточный. Дело в том, что метрическую систему, в которой размер обуви равен фактической длине стопы, используют далеко не все производители. Например, она достаточно популярна в Японии, но вряд ли вы совершаете интернет-покупки в Стране Восходящего солнца.

А на Западе же (как и в РФ, Украине, Казахстане) более распространены другие системы размеров.

Как выбрать размер обуви для ребенка

Как сообщает Википедия, в мире существуют три основные системы обозначения размера обуви:

• метрическая
• штихмасовая
• дюймовая

С метрической разобрались выше, разберемся с оставшимися двумя видами.

Штихмасовая происходит от старой французской меры длины под названием штих. Штих приблизительно равен ⅔ или 0,667 см.

Эта система популярна в Европе. Например, 30 размер будет соответствовать длине стопы 19,8 см. 35 размер — 23,1 см; 38-й — 25,1 см и так далее.

Дюймовая, как понятно из названия, основана на британской и американской мере длины в 1 дюйм (примерно 2,5 см) и принята в Великобритании, а также ее бывших колониях, включая США. В общих чертах, с этой системой тоже все понятно: 10 размер = длине ступни 25 см. Но такая прямая пропорция действует лишь для взрослых (старше 16 лет) людей, да и то имеет нюансы в зависимости от пола.

Если же речь идет о размерах детской обуви, дюймовая система имеет ряд особенностей.

Во-первых, она делит размерную сетку по возрастам:

• от 0 до 6 лет (Toddler)
• от 6 до 16 лет (Little и Big Kid)

За эталон, то есть точку отсчета, здесь берется длина стопы у новорожденных детей — примерно 4 дюйма (9,5-10 см). В Британии это называют размером 0, в США — 1. Далее размеры увеличиваются с шагом в 1/3 дюйма (8,5 мм).

Как это выглядит, можно подсмотреть в нашей таблице или же воспользовавшись калькулятором размеров детской обуви.

Детская и подростковая обувь для девочек и мальчиков

Примерные размеры обуви для малышей

Как выбрать полноту обуви для ребенка

Этот вопрос не менее важен, чем вопрос размера. Ведь ступни у детей бывают разной ширины, а значит, обувь, идеально подходящая одному ребенку, будет болтаться на ножке у другого или жать третьему, хотя все малыши вроде бы носят одинаковый размер.

К сожалению, сам ребенок зачастую не может четко сказать, давит ли ему обувь или нет. Дело в том, что на детской стопе сохраняется жировой слой, который снижает чувствительность, а потому малыш просто не ощущает, как сандалии или ботиночки жмут, деформируя стопу.

Разбираться с шириной ступни у конкретного ребенка — задача его родителей. Мы подскажем, как это сделать.

Детская обувь выпускается пяти видов полноты в пределах каждого размера:

• Narrow (Узкая) — обозначается как N
• Medium (Средняя) — M
• Wide (Широкая) — X
• X-Wide (Очень широкая) — XW
• XX-Wide (Ну очень широкая!) — XXW

Также возможны европейские обозначения:

• С — очень-очень узкая ступня
• D — очень узкая ступня
• E — узкая ступня
• F — ступня в среднеевропейской полноте
• G — ступня чуть шире среднеевропейской
• H — широкая ступня

Приобретая обувь ребенку, обязательно смотрите на соответствующие буквы-индексы (они, как правило, расположены рядом с обозначением размера). Если буквы нет, по умолчанию предполагается, что обувь рассчитана на ножку средней, стандартной полноты.

Как высчитать размер ноги

Чтобы узнать длину, поставьте ступню на бумагу А4. Сделайте карандашом или фломастером «зарубки» около выступающего пальца и края пятки. Держите карандаш строго вертикально. Соедините отметки и измерьте линейкой получившуюся линию. Отметьте вторую ногу, выберите большее число. Прибавьте ещё 5 мм – погрешность пошива обуви. Воспользуйтесь таблицей, показывающей размер в Европе, США, Великобритании.

Помимо длины, узнайте ширину по противоположным косточкам у носка. Обхватите в этом месте стопу сантиметровой лентой и подставьте данные в специальную формулу, чтобы узнать полноту. Полученное значение используют производители обуви. Обязательно примеряйте обувь, чтобы понять, насколько она хорошо сидит. Совпадение параметров не даст гарантии, что в новой паре будет удобно.

Знать точную величину ступни важно для правильного подбора туфель, сапог, носков, чулок. Определить размер ноги легко по таблицам, которые часто приводятся на сайтах интернет-магазинов. Для поиска нужного значения измерьте стопу в миллиметрах.

Каков среднестатистический размер

Учитывая, какой величины пользуются большим спросом ботинки и туфли, можно с уверенностью сказать, что средний размер ноги у мужчин в России – 42–43. Нередко встречаются большие – 45–47. Не многие мужчины подбирают 38–40 обувь.

Обязательно мерьте понравившуюся пару, чтобы посмотреть, как модель смотрится на большой ноге

У женщин в России средний размер ноги – 37–38. Высокие дамы часто ищут 39–40 пару. Многие бренды начали включать в новые женские коллекции 41–42 модели.

Стоит сказать, что небольшая обувь (35–36) смотрится аккуратно и изящно, поэтому именно её выставляют в витрины для привлечения внимания.

Как узнать нужный размер обуви

За основу размера ступни берётся длина. Получите значение, измерив ногу в сантиметрах или миллиметрах.

Единицы измерения

Выделяют три системы обозначения длины ноги:

1. Штихмассовая – французская мера, обозначающаяся в штихах: 6,67 мм или 2/3 см.
2. Дюймовая – мера США и Англии в барликорнах: 1/3 дюйма или 8,47 мм.
3. Метрическая (мондопойнт) – корейская, китайская, японская мера в миллиметрах.

Определяем размер ноги в сантиметрах

Чтобы рассчитать номер обуви, замерьте стопу. Делайте замеры в конце дня. К вечеру ступни отекают, «растаптываются», увеличиваются. Наденьте хлопковый или шерстяной носок. Если покупаете босоножки, можете остаться босиком.

Как измерить:

1. Поставьте стопу на лист бумаги.
2. Отметьте начало и конец стопы по пальцу и пятке.
3. Прочертите линию, соединив отметки.
4. Измерьте сантиметровой лентой до миллиметра.

Повторите процедуру для второй ноги. Это обязательно, чтобы сопоставить длину стоп.

При измерении держите карандаш или фломастер перпендикулярно листу бумаги, не отклоняясь к стопе или от неё. Измерять линейкой подошву на весу по диагонали от пальца к пятке неправильно.

Ноги часто отличаются параметрами, поэтому ориентируйтесь на большую длину

Сделайте проще: измерьте стельку из удобной обуви. Мерьте также от самой выпуклой точки спереди до края пятки. Другой вариант: пяткой наступите на край сантиметровой ленты и протяните её до пальца.

К получившемуся значению прибавьте полсантиметра. Это необходимо, чтобы выбрать просторную модель, не впритык.

Соотношение длины и размера

Полученные данные помогут узнать размер ноги. Проще всего воспользоваться готовыми соотношениями.

Женская обувь

Распространённый размер женской обуви зависит от местности. Француженки чаще покупают 39 обувь, англичанки – 40, американки – 42. В России спросом пользуется 37–38. При этом средние параметры различаются на юге и Дальнем Востоке. Чтобы не ошибиться со значением, выбирайте по см, используя данные ниже.

Таблица 1. Значения для женщин

Мужская обувь

Мужской 38 – не то же самое, что женский 38. Кроме того, линейка мужской обуви начинается с 38 и заканчивается на 47.

Не все параметры мужских туфель соответствуют значениям женских пар

Ориентируйтесь по данным специально для мужчин.

Таблица 2. Значения для мужчин

Обувь для новорождённых

Младенцам, которые ещё не умеют ходить, померьте стопу с помощью отпечатка. Намажьте подошву гуашью, акварелью или любой другой безопасной краской. Приложите ножку к бумаге. Измерьте параметры отпечатка и прибавьте ещё пять миллиметров.

Детская, подростковая обувь

Поставьте ребёнка прямо на лист и обведите ноги. Измерьте размер стопы, запишите значения. Вырежьте получившиеся следы и возьмите в обувной магазин.

Это поможет лучше понять, какие ботинки подойдут по длине и ширине

В табличке найдите нужный номер. Для подбора новой пары юношам и девушкам обращайтесь также к данным выше.

Таблица 3. Значения для детей и подростков

Как выяснить размер без таблиц

Узнать точный размер расчётами довольно сложно. Приблизительные значения можно узнать по росту человека. Соотношение роста и размера ноги используется для пошива одежды, в реконструкциях, криминалистике. Данные эти не точны, так как стандартных людей не существует, все имеют индивидуальные особенности. Значения могут дать примерные представления о том, какую обувь нужно искать.

Размер стопы ноги мужчины составляет примерно 15,8 % от роста, женщины – 15,5 %. Эти показатели используются, как константа, в формуле Р = Дх100/15,8 (15,5), где Д – длина стопы в сантиметрах. Соответственно, чтобы узнать длину, нужно рост умножить на 15,8 или 15,5 и поделить на 100. Например, при росте 168 см длина мужской стопы 26,5 см.

Сопоставление русских и американских размеров

В США используется дюймовая система. Чтобы найти свой размер в американском магазине обуви, используйте таблицу соответствия с российскими величинами.

Таблица 4. Русские и американские системы измерения

Европейские размеры

Следует различать параметры обуви из Европы и Великобритании. Европейские значения ближе к российским, а английские – к американским. При этом различаются мужские и женские ноги. В таблице приведены российские величины, соответствующие европейским и английским.

Таблица 5. Европейские размеры

Полнота и обхват ступни

Это не менее значимый показатель, чем длина. Обувь, подходящая по длине, но, при этом, узкая, будет натирать мозоли. Большой размер ноги у женщин не всегда предполагает значительную полноту. Чаще встречаются вытянутые и узкие ножки.

Помимо длины не лишним будет знать обхват ступней

Измерьте полноту по выступающим косточкам под большим пальцем и мизинцем. Чтобы узнать значение, подставьте полученное число в формулу W = 0,25 × А – 0,15 × В – С. Здесь:

• А – обхват в мм;
• В – длина в мм;
• С – константа.

Значение С различно по признаку пола: женщины – 16, мужчины – 17. Если длина женской стопы 26 см, а обхват – 23 см, полнота равна: W = 0,25 × 230 – 0,15 × 260 – 16 = 2,5.

В России значение колеблется от 1 до 12, за границей – до 17. В Великобритании полнота ступни соответствует буквам A, B, C, D, E, F, G, H, J, K.

Значение 6 или F считается стандартом, средним значением. В американской системе шестёрка соответствует букве B, M (medium) или N (narrow). Меньше шести (2–4) – узкие ноги. В системе США это обувь с отметкой 4А–2А или AAAA-АА. Значение больше шести (7–10) – широкие стопы. В США они обозначаются как C, D, E, 2Е-4Е (EE-ЕЕЕЕ).

Что еще нужно знать при покупке обуви

Помимо параметров новой пары, учитывайте несколько нюансов:

1. Примеряйте на твёрдой поверхности, полностью вставайте на стопу, чтобы понять, где жмёт.
2. Каблук должен плотно прилегать к поверхности, а носок подниматься вверх на 5–7 мм.
3. Осматривайте швы и склейку, чтобы удостовериться в отсутствии дефектов.
4. Проверьте эластичность и мягкость подошвы, согнув её. В гнущейся подошве ноги будут уставать меньше.

Новая пара должна хорошо сесть, не сдавливать бока, не мешать ходить. Если модель узкая, попробуйте померить больший размер.

Может ли измениться размер у взрослого человека

У детей по мере роста длина стопы увеличивается с каждым годом. У взрослого человека рост замедляется. Однако на форму и длину стопы влияют возрастные изменения (плоскостопие), избыток веса, отёчность, постоянное ношение каблуков. Поэтому взрослому человеку со временем может понадобиться больший вариант.

Всегда выбирайте подходящую обувь, примеряйте несколько моделей разной длины, чтобы ощутить разницу. Новую пару можно растянуть в носке и пятке, но лучше изначально покупать туфли впору. Для удобства можно поставить супинаторы, ортопедические стельки, силиконовые вкладыши.

Сохраните и поделитесь информацией в соцсетях:

• Картофель сорта Жуковский. Рекомендации по уходу и посадке
• Как сшить накидку-кейп своими руками

Как подходят походные ботинки? Советы по выбору размера для лучшей подгонки

Вы замечаете, что после нескольких часов пути у вас болят ноги и устают ноги ? Возможно, ваши ботинки неправильного размера , поэтому , как должны подходить походные ботинки?

То, что было приятно и комфортно, когда вы впервые примеряли обувь, может измениться, когда вы гуляете. Наличие походных ботинок подходящего размера может иметь большое значение.

Давайте подробно рассмотрим некоторые вещи, которые вам нужно знать, чтобы убедиться, что у вас есть идеальный размер для ваших ног. Понимание этого и применение на практике может сделать ваши походы более приятными.

Hiking Boot Fit

Выбор пары походных ботинок может оказаться непростой задачей. Существует так много разных стилей и брендов, что это может быть похоже на прогулку по минному полю.

Они сделаны из разных материалов, таких как кожа, нубук, нейлон и сетка.Они поставляются со стелькой или без нее и поддержки стопы. Некоторые шнурки доходят до щиколотки, некоторые — выше.

Одно можно сказать наверняка: вам нужно знать размер своей стопы. Хорошо, вы можете подумать: «» «Но я знаю, какой у меня размер стопы».

Проблема в том, что у разных производителей размер может немного отличаться. Имея точное измерение вашей стопы, вы можете проверить их руководство по размеру, чтобы увидеть, правильно ли вы подходите. Разница может составлять всего половину, но это может существенно повлиять на комфорт во время прогулки по тропе.

Как измерить размер ступни

Чтобы установить размер ступни , вам понадобится:

• Лист бумаги.
• Карандаш.
• Измерительная лента или линейка.
• Носки, которые вы собираетесь носить с походными ботинками.

Метод измерения ваших ног

• Наденьте носки , которые вы будете носить с ботинками.
• Сядьте на стул и положите лист бумаги на пол перед собой.
• Поставьте ногу на бумагу, возьмите карандаш и нарисуйте снаружи стопы . Убедитесь, что ваш вес приходится на эту ногу.
• Уберите ступню и с помощью линейки нарисуйте прямые линии вокруг контура ступни, чтобы сформировать прямоугольник . Это должно касаться контура в самой длинной и самой широкой точках .
• С помощью линейки или рулетки измерьте расстояние между двумя самыми длинными точками прямоугольника .Это даст размер от кончика большого пальца ноги до середины пятки.
• После этого измерения вы можете обратиться к таблице размеров , чтобы узнать свой размер стопы.
• Чтобы определить ширину стопы, измерьте ширину прямоугольника. Затем вы можете использовать приведенную выше таблицу размеров для ширины вашей стопы.

Pro Tips

Измерьте ноги в конце рабочего дня .Они имеют тенденцию набухать в течение дня, и именно тогда они будут наиболее сильными.

Левая и правая ступни часто бывают разных размеров, , поэтому убедитесь, что вы измеряете ступню большего размера. Если вы не уверены, что именно, измерьте и сравните.

Если ваша ступня оказывается на разного размера, увеличьте на полразмера . Вы не хотите, чтобы ваши походные ботинки были слишком узкими.

Не все сапоги имеют одинаковый размер . Один бренд может идеально соответствовать размеру вашей стопы, а другой может быть слишком маленьким или слишком большим.Обязательно ознакомьтесь с таблицей размеров конкретного производителя для обуви, которую вы собираетесь купить.

Размер походных ботинок

Пора примерить походные ботинки, но как узнать, подходят ли они? Я уверен, что мы все пробовали туфли или сапоги в магазине только для того, чтобы прийти домой и обнаружить, что они слишком тесные или слишком большие.

Вот несколько советов по размеру , которые помогут убедиться, что вы выбрали правильную подгонку:

• Если у ботинок есть съемная стелька, выньте ее и вставьте на нее .Между самым длинным пальцем ноги и концом стельки должно быть расстояние ширины большого пальца. Убедитесь, что он также облегает пятку .
• Сапоги лучше примерять ближе к концу дня, чтобы не получить слишком маленькие ботинки.
• Возьмите с собой любые ортопедические стельки , которые вы носите. Это может повлиять на то, сколько у вас места внутри ботинок, поэтому важно, чтобы они были на месте. Это могут быть стельки, созданные ортопедом или стандартные, например, Timberland Pro Insoles или Superfeet Green Insoles .
• Носите носки, которые вы обычно носите , когда выходите на тропу. Толщина носков может повлиять на посадку ботинок. Если вы новичок в походах, то вам подойдут носки из шерсти мериноса, например, из Danish Endurance .
• Пройдите по магазину в выбранных вами ботинках, чтобы испытать их на прочность. Попробуйте найти уклон до , убедитесь, что пальцы ног не зажаты, и поднимитесь и спуститесь по лестнице, если можете.
• Вы, , не должны ощущать, как пальцы ног касаются конца ваших ботинок или любого пространства над ступней , когда они зашнурованы. Вы также не должны чувствовать швов или неровностей внутри ботинок.
• Если вы делаете покупки в Интернете для походных ботинок, , заказывая марку, которую вы использовали ранее , обеспечит вам хорошую посадку. Посадка бренда обычно стабильна .
• Ознакомьтесь с отзывами клиентов, они часто могут сказать вам, имеет ли конкретный бренд тенденцию быть маленьким или большим.

В этом видео рассказывается, как правильно выбрать размер походных ботинок.

Часто задаваемые вопросы

Насколько туго должны быть завязаны походные ботинки?

Есть много способов зашнуровать походные ботинки, , и это может повлиять на то, как они подходят к вашей ноге . Более широкая шнуровка у основания даст вашим пальцам больше места, а плотная шнуровка на щиколотке обеспечит большую поддержку.

В этом руководстве по шнуровке от Mountain Warehouse показано несколько способов регулировки походных ботинок. Он также подскажет, насколько плотно следует завязывать походные ботинки. В этом видео также показано, как завязать ботинки, чтобы не соскальзывать пятки.

Как походные ботинки подходят для пальцев ног?

При примерке ботинок с выбранными носками и стельками вы должны уметь шевелить пальцами ног .Вы можете проверить, достаточно ли у вас места, постучав пальцем ноги позади себя. Для этого с расстегнутыми шнурками встаньте на одну ногу и постучите носком другой по полу позади себя.

Это заставит вашу ногу продвинуться вперед настолько далеко, насколько это возможно. Теперь вы должны иметь возможность протянуть руку вниз и поместить указательный палец между пяткой и ботинком . Если ваш палец не подходит, возможно, ботинки слишком маленькие , и вам нужно увеличить его на половину.

Как узнать, не слишком ли большие походные ботинки?

Когда ваши ботинки на слишком велики, они не прогибаются на в нужном месте.Это должно быть в начале пальцев, по сути, в самой широкой части стопы. Точка разрыва называется , если находится в неправильном месте, ваши ноги будут скользить вперед и назад при ходьбе, вызывая волдыри.

Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это каблук . Небольшое скольжение пятки, около четверти дюйма, нормально. Поскольку ботинки изнашиваются и прилипают к вашим ногам, остановится.

Наконец, ширина ботинка должна быть правильной .Он должен плотно прижимать ногу, не защемляя ее. Слишком широкий, и ваша ступня соскользнет вперед и повредит пальцы ног .

Насколько плотными должны быть походные ботинки?

Походные ботинки должны быть плотно прилегающими к стопе , но нигде не ощущаться . Они должны удерживать ногу на месте , с небольшим пространством для маневра для пальцев ног .

Определение размера

Может быть, ваши любимые походные ботинки наконец-то готовы к кладбищу сапог.Вы пробовали новые носки и новые стельки, но теперь они слишком старые и слишком свободные.

Покупка новой пары походных ботинок может быть проблемой. В конце концов, не каждый ботинок, который вы примеряете, будет соответствовать небесному . Откровенно говоря, никому не нравятся неудобные походные ботинки.

Теперь вы знаете, как найти идеальный размер и посадку. Надеюсь, ваша следующая пара обуви будет самой удобной из тех, что у вас когда-либо были.

Надеемся, вам понравилось наше руководство, и мы ответили на ваши вопросы о том, как подходят походные ботинки.Пожалуйста, оставьте нам комментарий или поделитесь любыми советами. Мы будем рады услышать от вас и не забудьте поделиться статьей.

Таблица размеров обуви для мужчин, женщин и детей (США, ЕС, Великобритания)

При выборе обуви или обуви для покупки важно, чтобы вы получили ту, которая идеально подходит для вас. Правильно подобранные ботинки могут помочь улучшить вашу осанку, выровняв лодыжки, ступни, бедра, спину и колени. Тогда у нас будет комфорт, который вы чувствуете, когда носите обувь идеального размера.Как и во многих других модных решениях, при выборе размера обуви необходимо учитывать важные моменты.

Это общая таблица размеров обуви и таблица преобразования. Мы создали эту таблицу, чтобы вы могли подобрать обувь или сапоги подходящего размера для ваших ног. Просто измерьте ногу с помощью табуляции или шкалы и обратитесь к размеру в таблице ниже.

Таблица размеров для мужчин

Таблица размеров для женщин

Таблица размеров для детей (7-12 лет)

Таблица размеров для детей (от 9 месяцев до 7 лет)

Также читайте: 12 лучших туфель для малышей в 2021

Размеры для младенцев (0–9 месяцев)

Таблица переходов от мужчин к женщинам

Таблица размеров обуви

Невозможно переоценить важность обуви в нашей повседневной жизни.Поскольку наши ноги — это то, как мы передвигаемся, важно заботиться о них. Обувь обеспечивает защиту ног от инородного вторжения. Кроме того, они также являются важной частью любого наряда. Вы точно не сможете никуда пойти без какого-либо укрытия для ног. Обувь также улучшает устойчивость стопы. Вот почему некоторые типы обуви нельзя использовать для некоторых физических нагрузок.

Обувь для разных случаев бывает разной. Поскольку важно носить правильную обувь для правильного случая, также важно, чтобы вам было удобно в ней.Типы обуви различаются от места к месту, а также от случая к случаю. Ботинки для сельского хозяйства не обязательно подходят для использования в качестве летних рабочих ботинок.

Измерьте ногу

Прежде всего, вам нужно измерить ногу. Я имею в виду, как получить размер загрузки, если вы не знаете, какой размер вам подходит. Вы помните, как в детстве вы ходили в магазин и просили продавца измерить ваши ноги.

Большинство людей больше не делают этого, потому что считают, что с тех пор, как они перестали расти, их ступни перестали меняться.Что ж, это не совсем так, так как ваши ноги с годами все еще претерпевают изменения. Поэтому, когда в следующий раз вы собираетесь купить ботинок, просто сделайте быстрый замер своей ступни.

Чтобы измерить размер ступни, положите ступни на чистый лист бумаги и отметьте карандашом кончик самого длинного пальца ноги до пятки. Затем измерьте расстояние от пятки до носка. Довольно просто, правда? Затем вы можете проверить размер обуви, эквивалентный измеренному размеру вашей стопы, в таблицах размеров обуви.

Также обратите внимание, что размеры для мужчин отличаются от размеров для женщин, что можно увидеть в таблице преобразования размеров.

Покупки в конце дня

Большинство людей не замечают, что их стопы немного меняются в размере в течение дня. Ваши ступни отекают, когда вы ходите в течение дня. Поэтому важно покупать обувь в конце дня, чтобы получить обувь более подходящего размера.

Купите подходящую обувь прямо сейчас

Большинство людей попадают в ловушку, расставленную продавцами. Они говорят вам: «не волнуйтесь, обувь растянется и подойдет вам, когда вы начнете ее использовать».Не слушайте их, хорошая рабочая обувь не растягивается в длину, а может быть немного в ширину. Если вы собираетесь купить обувь, убедитесь, что она идеально вам подходит.

Хорошей практикой является оставлять полдюйма спереди обуви и крошечное пространство сзади, чтобы не чувствовать дискомфорт при расширении стопы. Комфорт — одна из самых важных вещей, на которую нужно обращать внимание при покупке обуви, поэтому его невозможно переоценить.

Какие носки вы собираетесь носить?

Легко недооценить влияние носков на выбор размера обуви.Носки обеспечивают вашим ногам дополнительную подушку, позволяя им оставаться сухими и дышать. Более толстые носки обычно занимают больше места, чем тонкие, поэтому, если вы собираетесь носить толстые носки с обувью, вам следует попробовать их вместе. Это даст вам представление о том, что вы испытаете при использовании обуви.

Еще один способ получить хорошую обувь подходящего размера — это вернуться к своей старой обуви. Ваши старые туфли можно использовать как хороший образец для выбора любой обуви.Хотя важно учитывать разницу в типах обуви, если она есть. Например, кроссовки обычно имеют размер меньше, чем другая обувь, в которой используется стандартная система измерения. Итак, когда вы хотите купить боевые ботинки, вам не следует использовать кроссовки Nike для определения своего размера.

Тип телосложения также может повлиять на размер обуви. Если у ваших ног много жира, не рекомендуется покупать обувь в Интернете. Это потому, что даже если ваши стопы сохранят свою длину и ширину, жир может сделать их слишком большими, чтобы они соответствовали старому размеру.

В разных странах существуют разные системы калибровки обуви. Например, обувь британского размера 10 соответствует размеру 10,5 в системе размеров США. Итак, если вы получаете свою обувь от компании, которая использует исключительно британскую систему, и вы указываете им свой американский размер, вы обнаружите, что в итоге получаете обувь, которая не вашего размера. Поэтому важно проверить эквивалентные размеры в таблицах размеров обуви.

Если вы знаете размер своих мужчин и вам нужно определить размер женской обуви.Вы можете использовать эту информацию в таблице преобразования размеров и проверить, соответствует ли женский размер размеру вашего мужчины или наоборот.

В заключение

Покупка обуви — это то, что вы определенно будете делать снова и снова. Итак, важно, чтобы у вас всегда была обувь, которая подходит вам каждый раз. Всегда помните, что если обувь вам не удобна в то время, когда вы ее получаете, она, скорее всего, не будет удобной в любой момент времени. Поэтому вам следует больше обращать внимание на размер обуви, которую вы приобретаете, и на то, насколько она удобна для вас.

Может ли форма стопы определить ваше происхождение или личность?

С увеличением числа генеалогических компаний, предлагающих нам больше узнать о нашем наследии с помощью анализа ДНК, наше увлечение родословной растет.

MIT Technology Review сообщает, что в прошлом году около 26 миллионов американцев прошли домашние тесты на родословную. Из любопытства по поводу наследия в нашей ДНК многие люди задают вопросы о том, как родословная проявляется в остальной части тела.

Есть ли, например, правда в том, что мы можем сказать что-то о нашей родословной, глядя себе под ноги?

Веб-сайты предков содержат архаично выглядящие таблицы с типами ног, помеченными как «греческий», «египетский», «римский», «кельтский» и «германский».”

Из диаграмм видно, что угол между пальцами ног показывает регион, из которого произошли ваши предки. Другие веб-сайты заявляют, что форма ваших ног может определять ваш тип личности.

Подтверждает ли наука эту идею? Ответ однозначный: нет.

Нет никаких доказательств того, что происхождение определяет форму вашей стопы.

Человеческие стопы очень индивидуальны. Ваша правая нога и ваша левая нога даже не идентичны. Угол опускания пальца ноги или длина второго пальца ноги не отражают ни вашего происхождения, ни ваших личных качеств.

Продолжаем читать, чтобы узнать больше о различиях в форме ступней и о том, что она может раскрыть. А именно, то, как вы ходите или бегаете, и ваш потенциальный риск определенных заболеваний стопы и ног.

Одним из наиболее заметных отличий ступней от человека к человеку является свод стопы. То, что большинство из нас называют сводом — медиальный продольный свод стопы, — это одна из трех сводов стопы:

• Медиальный продольный свод проходит от конца пятки до подушечки стопы прямо по центру стопы. .
• Боковой продольный свод стопы проходит по внешнему краю стопы.
• Передняя поперечная дуга проходит из стороны в сторону сразу за подушечкой стопы.

Три дуги работают вместе, чтобы помочь вашей стопе амортизировать удары и адаптироваться к неровностям местности во время ходьбы или бега.

Свода стопы обеспечивает большую поддержку вашему телу в течение дня.

Если ваша арка очень высокая или плоская, это может вызвать дополнительную нагрузку на ваши мышцы и суставы, особенно если вы занимаетесь спортом с высокой нагрузкой или спортом на выносливость, или если вы длительное время стоите на ногах.

Это потому, что высота свода стопы влияет на движения стопы. Если ваш свод стопы слишком высок или недостаточно высок, более вероятно, что вы будете чрезмерно использовать определенные части стопы, и это может привести к травмам.

Дуга обычно бывает низкой или плоской (pes planus), средней или высокой (pes cavus).

Чтобы определить, какой у вас тип дуги, врачи клиники Майо говорят, что вы можете попробовать этот простой тест. Смочите подошву стопы, затем наступите на картон или картон.

Если мокрый отпечаток показывает всю нижнюю часть стопы, вероятно, у вас низкие или плоские своды стопы. Если вы видите на бумаге примерно половину средней части своей арки, вероятно, у вас есть арки средней или более типичной высоты.

И если вы видите на бумаге только отпечаток пальцев ног, пятки и подушечки стопы, у вас, вероятно, очень высокие своды стопы.

Пронация и супинация — это движения из стороны в сторону, которые ваша ступня выполняет при движении.Пронация относится к повороту внутрь. Если вы посмотрите на свою ступню, когда делаете шаг вперед, вы увидите, как ваша лодыжка опускается к внутренней арке сразу после того, как пятка коснется земли.

Определенная пронация — это нормально. Когда вы делаете шаг, ваша ступня поглощает удар, слегка перекатываясь внутрь и вниз.

Ваш свод стопы на короткое время расплющится, затем ваш вес перекатывается на внешнюю сторону стопы и вверх по направлению к мячу, когда вы продвигаетесь вперед. Затем вы отталкиваетесь пальцами ног, при этом большую часть силы прикладывают большой и второй пальцы ног.

Небольшое количество супинации также является нормальным явлением при ходьбе или беге. Когда вы продвигаетесь вперед, ваша стопа естественным образом перекатывается к внешнему краю, чтобы перераспределить давление отталкивания на пальцы ног.

Слишком много хорошего

Низкие дуги обычно вызывают гиперпронацию, в то время как высокие дуги обычно вызывают чрезмерное увеличение. Если ваша арка очень высока, ваша ступня может быть недостаточно пронатационной, а это может означать, что слишком большая часть отталкивания выполняется вашими мизинцами.

Исследование 1994 года показало, что бегуны с очень высоким сводом свода плохо поглощают удары ногами по сравнению с бегунами с более низким сводом свода.Эти биомеханические тенденции могут в конечном итоге повредить лодыжку, подвздошно-большеберцовый бандаж или ахиллово сухожилие. Дополнительный стресс также может вызвать подошвенный фасциит.

Форма стопы — особенно тип свода стопы — может вызвать у вас определенные состояния. Эти состояния обычно развиваются с возрастом или в результате физических нагрузок, которые постоянно вызывают нагрузку на кости и мягкие ткани ног.

Бурсит большого пальца стопы

Бурсит большого пальца стопы — это костная шишка на внутренней стороне стопы у основания большого пальца.Бурситы встречаются довольно часто. Они есть примерно у 23 процентов населения, особенно среди пожилых женщин.

Хотя бурситы могут быть вызваны ненаследственными факторами, такими как ношение узких туфель на высоком каблуке, исследователи считают, что низкий свод стопы или плоскостопие увеличивает риск их развития.

Молоток

Молоток — это обычное название сильных изгибов второго, третьего, четвертого или пятого пальцев стопы. Это заболевание, которое обычно развивается с возрастом, может сделать поиск удобной обуви настоящей проблемой.

Исследования показывают, что и очень высокий свод стопы, и плоскостопие увеличивают вероятность того, что у вас разовьются молоточковые пальцы. Обе формы стопы заставляют мышцы ног работать дисбалансом, что со временем может изменить силы, действующие на пальцы ног.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление мягких тканей, которые простираются от пальца ноги до пятки. Обычно это вызывает резкую боль в области пятки.

Это состояние было связано с высокими сводом стопы и чрезмерным увеличением стопы, а также с низким сводом стопы или плоскостопием.

Шина для голени

Согласно исследованиям, если ваша осанка стопы чрезмерно прогибается, у вас повышается риск развития синдрома медиального напряжения большеберцовой кости (MTSS), также известного как шины для голени.

Шина на голени вызывает боль, которая распространяется от колена до лодыжки на передней стороне ноги, рядом с большеберцовой костью. В большинстве случаев повязки на голени случаются у людей, которые активно занимаются спортом, например, теннисом или футболом.

Травмы голеностопного сустава

Согласно исследованию 2001 года, если ваша стопа хронически чрезмерно гипертрофирована или прогибается из-за строения стопы, у вас может быть больше шансов получить травму лодыжки.Это может привести к растяжению, растяжению или перелому голеностопа.

Исследования показывают, что если у вас высокий свод стопы, ваша лодыжка может быть не такой крепкой или хорошо поддерживаемой, как у людей с более низким сводом стопы.

Боль в бедре, колене или стопе

Исследования показали, что высота вашей дуги — будь то pes cavus или pes planus — может вызывать боль не только в стопах, но и в нижних конечностях. Это потому, что то, как ваши ноги двигаются, оказывает волновой эффект на движения ваших верхних и нижних ног.

Ноги поддерживают и продвигают вас в течение дня, будь то официантка, марш протеста или передача мяча мимо вратаря на футбольное поле.

Одна из вещей, которую не могут сделать ноги, — это раскрыть ваше наследие или личность. Нет никаких доказательств того, что форма вашей стопы указывает на то, через какую часть мира прошли ваши предки, и нет исследований, доказывающих, что форма стопы связана с личными качествами.

Однако форма вашей стопы может влиять на то, как вы двигаетесь.

Важно обращать внимание на тип своей дуги и любую склонность к пронации или супинации во время ходьбы или бега. Эта биомеханика может привести к травмам или болезненным состояниям, таким как бурситы, молоткообразные пальцы ног, шины на голени или подошвенный фасциит.

Если вы заметили что-то необычное в походке или если чувствуете постоянную боль в ступнях, коленях или бедрах, поговорите с физиотерапевтом или ортопедом, чтобы определить, является ли форма вашей стопы причиной проблемы.

Когда ноги перестают расти? Хронология для мужчин и женщин

Ваши ноги поддерживают все ваше тело. Они позволяют ходить, бегать, лазать и стоять. Они также помогают вам оставаться стабильным и уравновешенным.

В детстве ваши ступни с каждым годом стремительно растут.Они растут еще быстрее в период полового созревания, когда ваше тело превращается во взрослого человека. Ваши кости, в том числе и в ногах, за это время становятся больше.

Обычно стопы перестают расти к 20–21 годам. Но вполне возможно, что ноги человека и дальше отрастают до 20 лет.

Это также зависит от того, когда вы начали половое созревание. Все растут с разной скоростью. Например, если вы рано начали половое созревание, ваше тело и ноги могут перестать расти раньше, чем у других людей. Генетика тоже играет роль.

Некоторым людям кажется, что в более позднем возрасте их ноги становятся больше. На самом деле рост стопы обычно происходит из-за возрастных изменений, таких как увеличение веса или ослабление связок. Также часто наблюдается увеличение размера стопы во время беременности.

У самцов лапы обычно перестают расти в возрасте 20 лет. Наиболее заметные изменения, скорее всего, произойдут во время всплесков роста в период полового созревания. У мальчиков половое созревание обычно наступает в возрасте от 10 до 15 лет.

Рост стопы обычно замедляется в возрасте от 14 до 16 лет.

У девочек стопы также перестают расти примерно в 20 лет. Они обычно начинают половое созревание раньше, в возрасте от 8 до 13 лет. За это время ноги девушки будут быстро расти, поскольку она проходит через скачки роста.

Обычно скорость роста стопы у женщин снижается в возрасте от 12 до 13,5 лет.

В детстве и юности кости ног становятся больше. Это то, что заставляет ваши ноги расти.

Когда к 20 годам перестают расти кости, перестают расти и стопы.Они не будут расти на протяжении всей жизни.

Тем не менее, ваша ступня может измениться с возрастом. Эти изменения изменяют размер ваших стоп, но они не связаны с фактическим ростом костей.

Ваши ступни могут увеличиться в размерах из-за:

• Сниженной эластичности. После многих лет использования ног ваши сухожилия и связки теряют эластичность. Это делает ноги длиннее и шире.
• Увеличение веса. Снижение веса и поддержание его в более позднем возрасте становится труднее.Набор веса оказывает давление на подушечки стоп, заставляя их раздвигаться.
• Физические уродства. По мере того, как вы становитесь старше, у вас чаще развиваются бурситы и пальцы ног. Возможно, вам придется носить обувь большего размера, чтобы носить обувь с комфортом.

Увеличение стопы во время беременности — это нормально. Это может произойти по нескольким причинам:

• Увеличенный вес . Повышенная масса тела создает дополнительную нагрузку на ваши ноги. Связки могут стать эластичными, что приведет к раздвижению стоп.
• Гормональные изменения. Во время беременности плацента вырабатывает релаксин — гормон, который смягчает шейку матки, способствуя разложению коллагена. Релаксин также может ослабить связки в ногах.
• Растущая матка. По мере того, как ваша матка становится больше, она оказывает давление на окружающие кровеносные сосуды. Давление может вызвать отек или припухлость ног и лодыжек.
• Повышенная задержка жидкости . Ваше тело удерживает больше жидкости во время беременности.Жидкость может накапливаться в нижних конечностях, в результате чего ноги становятся больше.

Если ваши стопы увеличиваются в размерах из-за отека, это временное увеличение. Отек лодыжек и стоп обычно проходит после родов.

Чтобы уменьшить отек во время беременности, попробуйте следующие советы:

• делайте легкую физическую активность каждый день
• носите компрессионные носки
• носите свободную одежду
• избегайте длительного стояния
• спать на левом боку
• приподнимите ноги

В некоторых случаях увеличение размера необратимо.Обычно это происходит, когда связки на ногах расшатываются во время беременности. Если эти структурные изменения произойдут, ваши ступни могут не вернуться к своему первоначальному размеру.

Большинство людей редко думают о своих ногах. Однако ноги — одна из самых интересных частей вашего тела.

Вот несколько интересных фактов о ваших ногах:

1. Четверть ваших костей находится в ногах.

Ваш скелет состоит из 206 костей.

Каждая ступня содержит 26 костей.Это равняется 52 костям на обеих стопах, что составляет примерно четверть всех костей вашего тела.

В каждой ступне также 100 сухожилий, связок и мышц.

2. У них больше всего потовых желез.

По сравнению с остальным телом, на подошвах ног больше всего потовых желез на квадратный сантиметр. На каждой подошве около 125 000 потовых желез. Каждый день они выделяют около полпинты пота.

3. Это одни из самых щекочущих участков тела.

Подошвы стоп содержат примерно 8000 нервных окончаний. Большинство нервов расположены близко к поверхности кожи.

По этой причине ваши ступни чрезвычайно чувствительны к физическому прикосновению. Вот почему некоторые люди очень боятся щекотки.

4. Обычны разные размеры стопы.

У многих людей размер стопы разный. На самом деле, редко встречаются две ноги одинакового размера. Если одна ступня больше другой, рекомендуется покупать обувь, которая удобно сидит на большей ступне.

5. Наши ноги становятся больше.

В США средний размер обуви становится больше. Тридцать лет назад самыми популярными размерами обуви для мужчин и женщин были 9,5 и 7,5 соответственно.

Сегодня наиболее распространены размеры обуви 10,5 для мужчин и 8,5 для женщин. Это может быть связано с увеличением массы тела и ожирением.

6. Ногти на ногах растут медленнее, чем на руках.

Обычно ногти на руках растут примерно на три миллиметра в месяц.Для того, чтобы ноготь полностью вырос, требуется около шести месяцев.

Ногти на ногах занимают в три раза больше времени. Для полного роста ногтя на ноге может потребоваться от 12 до 18 месяцев.

Ступни обычно перестают расти в 20 лет. У некоторых людей ступни могут продолжать медленно увеличиваться в размерах к 20 годам. Все люди разные, поэтому нет определенного возраста, когда ваши ноги должны перестать расти.

По мере того, как вы становитесь старше, ваши ступни могут стать больше из-за увеличения веса, ослабления связок или физических изменений, таких как бурситы.Но это не значит, что ваши кости растут. Вместо этого со временем ваши ступни становятся более плоскими и шире.

Если вы носите ту же обувь, что и в свои 20, подумайте о том, чтобы выбрать больший размер. Это обеспечит надлежащую поддержку и укрепит здоровье ног.

Вот простой и быстрый способ подобрать правильный размер обуви для вашего ребенка.

Каждый ребенок уникален, и правильный размер обуви для любого двухлетнего ребенка зависит от нескольких факторов. У всех детей — мальчиков и девочек — разные ступни, и очень важно подобрать правильную обувь и размер обуви для вашего ребенка.

Как измерить стопу вашего ребенка
Измерьте длину стопы вашего ребенка, когда он или она стоит прямо. Обязательно измеряйте обе ступни, так как их левая и правая ступня могут быть разной длины. Ваш ребенок должен стоять у стены, равномерно распределяя вес между обеими ногами. Прислоните их пятку к стене и положите книгу на пол так, чтобы она касалась их самого длинного пальца ноги. Затем измерьте обе ступни в сантиметрах от пятки (стены) до самого длинного пальца ноги (книга).У каждого из наших продуктов есть таблица размеров, в которой вы можете увидеть, какой размер соответствует длине стопы вашего ребенка в сантиметрах.

Как найти подходящее пространство для роста
Важно, чтобы у ног вашего ребенка было пространство для движения и роста в обуви. Как правило, в новой обуви или ботинках следует оставлять 1–1,5 см пространства для роста. Сколько именно зависит от того, покупаете ли вы обувь или ботинки. С зимними сапогами следует оставить 1.5 см места для роста, а у сандалий и балеток, например, должно быть не более 1 см.

Как определить, подходит ли ширина
Многие туфли и ботинки имеют съемную подошву, что позволяет оценить, соответствует ли ширина обуви или ботинок ширине стопы вашего ребенка. Вся ступня должна находиться в пределах подошвы. Имейте в виду, что внутренние размеры не совпадают с внешними, поскольку материалы, подкладки и швы занимают место.

Как растет стопа вашего ребенка
Детские ступни часто растут рывками. Чтобы убедиться, что ваш ребенок не перерос обувь или сапоги, рекомендуется измерять ступни примерно раз в два месяца. В возрасте от 0 до 2 лет стопы детей обычно растут примерно на 2 см в год. Однако в возрасте от 2 до 5 лет рост замедляется примерно до 1,5 см в год. Наконец, в возрасте от 6 до 11 лет их ступни обычно вырастают примерно на 1 см в течение года.

БОЛЬШИЕ ЧЕРНЫЕ САПОГИ — Как измерить ступню