Как выбрать кроссовки для бега зимой: Кроссовки и одежда для бега зимой

Кроссовки и одежда для бега зимой

В России не самый приятный климат, особенно если говорить про позднюю осень, зиму и раннюю весну. Холодные дожди и заморозки, гололед, снег, ветер — все это делает тренировки на улице малоприятными. Однако, если одеться правильно, непогода не будет страшна, а пробежки останутся комфортными.

Три слоя в одежде

Это основной принцип, который полезно знать не только для тренировок, но для повседневной жизни, походов и любой активности на улице.

Первый, нательный, слой отводит от тела влагу. Ткань, из которой сшито белье, должна быть синтетической и не впитывать влагу, и само белье должно плотно прилегать к телу. Любое современное термобелье подойдет.

Второй слой «греет», то есть не выпускает тепло тела наружу. И он тоже должен быть из синтетических материалов и пропускать влагу наружу. Это флисовые кофты, кофты из Polartec’a, Sphere и т.п.

Третий слой защищает от непогоды. При этом он так же должен отводить лишнюю влагу наружу. Чаще всего это куртки с мембранными и ветрозащитными тканями. Плетение такой ткани достаточно мелкое, чтобы капли воды не попадали внутрь, но при этом достаточное, чтобы молекулы пара выходили наружу.

Нижний слой отводит влагу, второй держит тепло, третий защищает.

Обувь

Для бега в холодную погоду выбирайте кроссовки с плотным верхом, они лучше держат тепло и хуже промокают. Когда на улице нет дождя, или он слабый, можно бегать в кроссовках без гортекса или водоотталкивающей пропитки — ноги останутся сухими. Гортекс нужен для луж, сильного дождя или глубокого снега, когда снег прилипает к кроссовкам и тает от их тепла.

Подошва зависит от покрытия, по которому вы бегаете. Для асфальта подойдут обычные асфальтовые модели. Если вы бегаете в парке по утоптанным дорожкам и заснеженным тропинкам, лучше будут классические внедорожники в вариации с гортексом: ASICS FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и подобные. А для бега в гололед выбирайте модели с железными шипами. Например, ASICS FujiSetsu.

Для льда шипы, для луж и снега гортекс.

0 и теплее

При такой температуре возможен дождь или мокрый снег, а под ногами может быть грязь.

Из одежды достаточно первого и третьего слоя: спортивное белье, футболка или термокофта (если вы сильно мерзнете), теплые тайтсы, непродуваемая и непромокаемая куртка.

Кроссовки, если вы бегаете по городу, подойдут асфальтовые с плотной сеткой. Как в варианте с мембраной или пропиткой, так и без нее. Например, это могут быть летние ASICS Gel-Nimbus или ASICS Gel-Cumulus G-tx.

Если вы бегаете в парке, возможны лужи и слякоть, а значит лучше выбрать внедорожники с защитой от воды. Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx.

Носки надевайте высокие — переохлаждение голеностопного сустава повышает вероятность травмы.

Из аксессуаров может пригодиться легкая шапка или бафф, который можно использовать в качестве шапки или шарфа.

От 0 до -10

Эта температура наиболее комфортна для тренировок и соревнований — луж нет, но воздух не слишком холодный. Может идти снег или дуть ветер, так же возможен гололед.

Нижним слоем будет спортивное белье и поверх него термобелье. Вторым слоем одевайте флиску. Третий слой — ветрозащитная непромокаемая крутка и спортивные штаны достаточно свободного покроя, чтобы воздух между термобельем и штанами сохранял тепло.

Особенно важно не замерзнуть на длительных тренировках. Когда вы бегаете дольше часа, гликоген в мышцах заканчивается, и тело быстро теряет температуру. Возьмите с собой дополнительную кофту. Первую половину тренировки она провисит на поясе или в рюкзаке, но во второй поможет сохранить тепло.

Говоря о кроссовках, на чистом асфальте лучше всего бегать в летних асфальтовых моделях с толстым верхом. На льду хорошо держат кроссовки с железными шипами. В них лучше не бегать долго по асфальту. Во-первых, если нет льда, то они могут скользить. А во-вторых, шипы не сотрутся, но могут уйти в подошву, если вы жестко ставите ногу на пятку или носок.

Если собираетесь бегать по глубокому снегу, берите внедорожные модели с мембраной или водоотталкивающей пропиткой.

Шапка, шарф, перчатки — все это пригодится.

Холоднее -10

Это уже приличный мороз, вполне можно получить обморожение, а значит и к одежде стоит подойти серьезно.

Первый слой — спортивное белье и поверх термобелье. Имеет смысл выбирать термобелье с виндстоппером, тканью, которая дополнительно защищает от ветра.

Второй слой больше других удерживает тепло, и именно его мы утепляем: берем более толстые флисовые кофты. Можно добавить спортивную жилетку.

Третьим слоем неизменные свободные ветрозащитные и непромокаемые штаны с курткой.

По кроссовкам ситуация схожа с предыдущим примером — все зависит от того, где вы бегаете. Главное, не перетягивайте шнурки, от этого ноги быстро замерзнут.

Для зимы, например у асикс, есть утепленные спортивные носки. Надевать шерстяные носки в любом случае не стоит, потому что ноги вспотеют в активной фазе тренировке, а потом быстро остынут.

Охлаждение головы и рук дает самый сильный дискомфорт, поэтому позаботьтесь о теплых перчатках и шапке. Лонгсливы с захватом большого пальца не дают ветру задувать под перчатки. Если на улице очень холодно, варежки будут лучше, чем перчатки. Есть модели с виндстоппером, которые не продуваются ветром.

В сильный мороз неопреновая маска защитит лицо от обморожения.

Вперед!

Вы знаете, что такое три слоя в одежде и как ими пользоваться, какие надеть кроссовки. Вы не забываете утеплять в первую очередь голову и руки. Вперед на тренировку!

Как подобрать кроссовки для бега зимой — все о беге на Get.run

Профессиональные спортсмены знают: чтобы летом стать чемпионом, нужно потрудиться зимой. Для бегунов, как для главных представителей циклических видов спорта, это правило особенно актуально. Но даже если вы не занимаетесь бегом профессионально, а делаете это для поддержания формы и хорошего самочувствия, бег в зимнее время года поможет укрепить здоровье и развить в себе недюжинную силу волю. Для того, чтобы избежать травм или других повреждений, которые зимой случаются чаще чем летом, очень важно подобрать правильную спортивную одежду и обувь. По каким параметрам выбирать себе кроссовки для зимнего бега поговорим ниже.

Если раньше нам не приходилось говорить о зимних кроссовках как о разновидности обуви для спорта, т. к. они в принципе отсутствовали на рынке, то сейчас в некоторых профессиональных магазинах стали появляться специальные кроссовки с шипами из различных материалов для бега по снегу и льду. Многие модели даже имеют защиту от снега в виде вшитых в обувь гетр. Тем не менее, большинство бегунов не разделяют спортивную обувь по времени года и зимой надевают на пробежку те же привычные кроссовки, что и летом. Однако, при выборе подходящего вам варианта, прежде всего нужно опираться на свой опыт и исходить из собственного удобства и комфорта. Именно это является главным фактором, от которого нужно отталкиваться.

Что необходимо учесть при покупке кроссовок для бега зимой?

В первую очередь следует учесть, как сильно у вас мерзнут ноги. По статистике, более 70% населения больших городов страдает от вегетососудистой дистонии, а значит подавляющее большинство людей имеет дело с главным спутником этого заболевания — постоянно холодными ногами. Поскольку зимние кроссовки не сильно отличаются от летних, то этот факт нужно иметь в виду, особенно если вы новичок.

Знающие бегуны говорят, что во время бега ноги не мерзнут. Это утверждение обосновано физиологией: когда человек бежит, скорость циркуляции крови в его организме увеличивается, что мешает человеку замерзнуть. Именно поэтому многие люди, страдающие синдромом «холодных ног», при занятии спортом не чувствуют холода. Однако, надо понимать, что движение позволяет бегуну не замерзнуть до критического уровня, но это не отменяет риска переохлаждения организма.

Что влияет на уровень замерзания ног при беге зимой?

Сосудистые заболевания. При наличии ВСД (вегетососудистой дистонии), бегуну лучше выбрать спортивную обувь из более плотного материала, с мембраной и на толстой подошве.
Теплозащитные и влагозащитные характеристики обуви. То, насколько кроссовки хорошо держат тепло и не позволяют ногам потеть, зависит от качества и свойств материал верха, наличия утеплителя, мембраны и толщины подошвы.
Носки. Обычные носки не обладают теплозащитными свойствами. Бегунам же нужно выбирать модели с отличной вентиляцией и хорошо сохраняющие тепло. Сейчас многие производители предлагают неплохой ассортимент носков, специально разработанных для бегунов. Такие носки изготовлены из особых тканей и имеют мембрану.
Погодные условия. При температуре воздуха ниже 0°С и высокой влажности, бегать в тонких кроссовках, не предназначенных для использования зимой, не имеющих теплозащиты и толстой подошвы будет очень некомфортно. Помните, чем холоднее погода на улице, тем внимательнее нужно относиться к выбору кроссовок и их защитных характеристик.

Размер обуви. Зимой следует носить кроссовки на пол размера больше. Эта общая характеристика подходит всем, т. к. в свободной обуви ногам будет значительно теплее, чем в обуви по размеру.
Атмосферные осадки. На выбор беговой обуви существенно влияет наличие и вид атмосферных осадков. Если на улице немного снега или он сухой по консистенции, то смело можно бегать в обычных шоссейных кроссовках — снег не будет сильно впитываться в ткань обуви. Если же на улице обильный мокрый снег, создающий грязную кашу, то промочить ноги не составит труда, а значит есть риск получить переохлаждение. Как раз для таких погодных условий разработаны уникальные мембранные ткани, например, Gore-Tex. Как уже говорилось выше, большинство бегунов утверждает, что их ноги не замерзают при беге в зимний период времени, но все индивидуально, поэтому полагаться нужно только на свой опыт и свои ощущения.

Скорость движения. Чем быстрее вы бежите, тем быстрее циркулирует кровь в организме, и тем теплее вашим ногам. Однако не все бегуны — любители быстрого бега. Если вы к таковым не относитесь и предпочитаете медленные пробежки, то вам особенно важно остановить свой выбор на качественной обуви, хорошо держащей тепло.
Продолжительность пробежки. Длительные тренировки в плохих погодных условиях, особенно на низком пульсе (при медленном темпе), повышают риск переохлаждения организма. Если вы любите долгие пробежки, обязательно учитывайте этот фактор при выборе обуви, и отдавайте предпочтение кроссовкам с теплозащитными характеристиками.

Виды и характеристики грунта в местах для зимнего бега

Прежде чем отправиться в магазин покупать себе кроссовки, определитесь с вашим будущим беговым маршрутом и посмотрите, насколько хорошо он убирается зимой от снега и убирается ли вообще. Эти знания могут определиться, какой вид протектора на подошве спортивной обуви вам необходим. Для бега по очищенному или влажному асфальту вполне подойдет стандартная шоссейная обувь. Протектор в несколько сантиметров будет обладать лучшими сцепляющими свойствами и подойдет для грунтовой поверхности с утрамбованным снегом. Если же погодные условия совсем не радуют, и на улицах обильный снег с грязью, то стоит выбрать обувь с более высоким протектором от 3 до 8 мм.

Если же ваш маршрут включает бег по льду, то выбирайте специальные кроссовки с шипами на подошве. Некоторые производители выпускают модели со съемными шипами, что позволяет использовать такую обувь сразу по нескольким назначениям. Имейте в виду, что у таких кроссовок есть свои правила носки, например, в них нельзя бежать по твердому грунту, особенно по асфальту. Не стоит забывать о беговых кошках, которые крепятся на подошву кроссовок и обеспечивают отличное сцепление со скользкой поверхностью.

В целом, наличие протектора на спортивной обуви обеспечивает более комфортный, легкий и быстрый бег в зимних условиях, а также нивелирует естественное скольжение по снегу.

Количество и вид осадков

Количество и вид осадков является важным фактором, от которого зависит не только выбор высоты протектора, но и наличие или отсутствие мембраны на спортивной обуви. Еще раз подчеркиваем, что прежде чем принять решение против или в пользу мембранной ткани, нужно набраться собственного опыта «зимнего» бега и регулярно тренироваться в различных погодных условиях.

Выбор ландшафта для бегового маршрута зимой

Если ваш маршрут пролегает по асфальтированной поверхности, пусть даже с холмистым рельефом, или по специальным парковым зонам для бега, то стандартные шоссейные кроссовки вам вполне подойдут. Большинство бегунов прокладывают свой маршрут по такому ландшафту, поэтому не видит смысла в специализированной обуви для зимнего бега.

Если же ваш путь пролегает по горному рельефу, то обычная шоссейная обувь недопустима. В таких кроссовках вы гарантированно получите травму или другие серьезные повреждения. Для горного маршрута выбирайте спортивную обувь из категории trail running, т. к. она специально предназначена для подобного природного ландшафта. Также специалисты рекомендуют подбирать такую обувь на размер больше, чтобы избежать риска получения подногтевых гематом при беге вниз с возвышенности.

Иные свойства кроссовок для бега зимой

Нестандартные погодные условия, например, очень низкая температура воздуха, способствует снижению амортизационных характеристик обуви. У разных изготовителей спортивной обуви есть свое представление о том, при какой температуре это происходит. К сожалению, эта информация не настолько распространена и обычный покупатель ей не владеет.

С нашей точки зрения этот факт не имеет большого значения, потому что при низкой температуре, как правило, выпадает значительный слой снега, который принимает на себя часть нагрузки и выступает амортизатором. Если же при большом минусе, вы умудрились найти чистую асфальтированную поверхность, то здесь однозначно необходима качественная обувь на толстой подошве, предназначенная для бега в мороз.

Какова ваша цель использования кроссовок для зимнего бега — любительские пробежки или марафоны?

Проанализировав всю информацию о свойствах и характеристиках беговой обуви, нужно определиться с самым главным, какова ваша цель использования кроссовок?

Нужно понимать, что модели, предназначенные для профессионального использования, обладают несколько иными характеристиками по сравнению с их «любительскими» аналогами, в частности более легким весом. Поскольку для соревнований важен минимальный вес экипировки спортсмена, обувь профессионального бегуна лишена практически всех теплозащитных компонентов: толстой подошвы, мембраны, плотной сетки. Если вы не намерены бежать марафон, то для обычной тренировки вес спортивных кроссовок не настолько важен как тепло и удобство.

Факторы, указанные выше, являются наиболее важными при выборе обуви для бега в зимний период. Конечно, существуют ряд дополнительных характеристик, которые нужно учитывать, а именно жесткость колодки, пронация, амортизационные свойства, упругость и другие. Однако эти факторы важны для любой беговой обуви без привязки к определенному времени года.

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Мы уже рассказывали о том как одеваться и тренироваться в особенно холодную погоду, но вопрос выбора обуви волнует трепетную душу бегуна никак не меньше.

Да, зимой можно бегать и в летних кроссовках, но стоит помнить, что первыми на морозе замерзают конечности. Поэтому даже если вы наденете двойной шерстяной носок, то это приведет лишь к перегреванию ноги и излишней влаге в обуви, которая при сильном ветре будет неприятна.

К тому же, летние кроссовки с сеткой не защищают от воды и снега, а бегать с мокрыми ногами или нет, каждый решает для себя сам.

Поэтому если вы всё же решились приобрести отдельную пару для зимнего периода, вот краткий гид по её выбору.

При выборе зимних кроссовок стоит обратить внимание на сцепление, тепло и сухость. Это три фактора, которые определяют комфорт ваших ног.

Случается, что и зимой можно найти сухой асфальт или грунт, по которому можно бегать и в обычных летних кроссовках. Но чаще всего бегунам приходится иметь дело с утоптанным снегом, гололедом и сугробами.

Сцепление

При беге по утоптанному снегу важно чтобы кроссовок хорошо «вгрызался» в поверхность. Для этого подойдут трейловые кроссовки с протектором на подошве. Идеальный вариант, если протектор будет расположен по всей площади подошвы, включая среднюю часть, носок и боковые панели.

Также важно, чтобы резина в подошве была мягкой. Такой состав позволяет резине не замерзать и хорошо выполнять функцию сцепления с поверхностью. Мягкость можно оценить на ощупь или поинтересоваться у продавца-консультанта о моделях кроссовок для бега зимой.

Шипы

Даже если вы не собираетесь бежать марафон в Арктике, защита от гололеда важнее в нашу подленькую зиму с резкой сменой температур. Если на улице гололед, лучше подстраховаться шипованной резиной. Тут есть несколько вариантов:

Специальные кроссовки с встроенными в подошву шипами. К примеру, Salomon Spikecross, Inov-8 Arctic Claw или модели фирмы Icebug:

Icebug Anima M Bugrip Inov-8 Arctic Claw 300 Thermo Salomon

Если лавры Андрея Бахметьева из «Очумелых ручек» не дают вам покоя, попробуйте сделать самодельные шипы.
Накладные резинки с шипами. Самый доступный и универсальный вариант для большинства бегунов. Они быстро снашиваются, но их небольшая цена позволяет покупать новые без лишних внутренних споров.

Кроме шипов, некоторые производители добавляют в подошвы альтернативные материалы, которые предотвращают проскальзывание. Хорошим примером может быть модель Saucony Peregrine ICE+ с подошвой Artic Grip и со вставками из более мягкой резины.

Мембранные материалы

Снег, дождь и слякоть могут отбить желание бегать даже у самых больших энтузиастов. К счастью, беговая индустрия не стоит на месте, и нам на помощь приходят мембранные материалы. По своей сути, мембрана — это вид ткани, состоящий из миллионов микроскопических пор, которые не пропускают влагу извне, но при этом выводят влагу наружу.

Стоит помнить, что мембраны бывают разными по уровню защиты от влаги. Кроссовки могут быть просто влагостойкими и после продолжительного бега по снегу промокнуть, или же полностью водонепроницаемыми.

Чаще всего мембрана ассоциируется с компанией Gore-Tex, которая одной из первых появилась на рынке. Кроме этой мембраны производители используют и другие материалы.

Salomon кроме Gore-Tex использует технологию Climashield. Это синтетический материал, который впитывает меньше влаги и быстрее сохнет. Модель Speedcross выпускают в 3 видах: без мембраны, с Climashield и Gore-Tex.

Компания Altra в модели Lone peak neoshell использует мембрану Polartec Neoshell. Она водонепроницаемая, легкая и дышащая. Если интересно, здесь есть короткое видео о принципе защиты новой мембраны.

Inov-8 кроме Gore-Tex использует свою технологию защиты DWR (durable water repellent). Это пропитка ткани, которая предотвращает проникновение воды вовнутрь. В модели Х-Talon 212, например, используется нейлон с пропиткой DWR вместо сетки. Ниже проиллюстрирован принцип работы пропитки DWR и ветрозащитного материала Pertex Quantum.

У компании Under Armour есть три типа ткани Storm, которые в разной степени защищают от влаги и ветра.

Adidas кроме всем известной мембраны использует свою технологию Climaproof. Это текстиль, который также защищает от ветра и влаги.

Кроме вышеперечисленных, существует еще несколько типов мембран от разных производителей — Pertex Shield+, eVent, h3No, The North Face DryVent и т.д. Поэтому при выборе кроссовок для зимнего бега, поинтересуйтесь в магазине, каким уровнем защиты от непогоды обладает модель.

Важно помнить, что мембрана — не панацея на все случаи жизни. Даже в защищенные кроссовки «за шиворот» может попасть вода или снег. А дальше по закону Мёрфи намокают носки и вы продолжаете бежать в технологичных, мембранных, но мокрых изнутри кроссовках.

Для решения этой проблемы есть несколько советов:

Бахилы, гейтеры, гамаши.

Они закрывают потенциально опасную зону между кроссовкам и штанами. В кроссовок не попадают влага, снег и грязь. К тому же, у вас не будут мерзнуть щиколотки, что немного подбадривает.

Кроссовки с высоким, защищенным, водоотталкивающим манжетом

У многих производителей такие модели есть. Например, Adidas Adizero XT Boost, Salomon Snowcross и XA Alpine, Saucony RAZOR ICE+, New Balance 110WR, La Sportiva Crossover 2.0 GTX.

Водонепроницаемые носки

Часто проблема мокрых ног остается даже в случае, если вы перепробовали все вышеперечисленные методы. Самыми коварными в борьбе с влагой могут оказаться носки: влага, попавшая на верхнюю часть носка, опускается вниз и собирается там.

Водонепроницаемые носки не впитывают влагу из-за чего даже длительная пробежка в непогоду вызовет приятные ощущения. Из брендов, производящих подобные носки, мы можем порекомендовавать Dexshell и Sealskinz.

Выводы

Если ваш беговой сезон не прекращается с наступлением холодов, рекомендуем подумать о покупке специальной обуви. По сравнению с обычными, летними кроссовками, — это удобная и безопасная опция. В них вы будете увереннее чувствовать себя на скользких и обледенелых участках трассы вместо того чтобы осторожничать и следить за каждым шагом.

Как правило, зимние кроссовки сделаны из более плотных материалов, поэтому ногам не будет холодно, как в летних с продувающейся сеточкой (хотя мы видели немало героев, которые бегают по 25-30 км в таких кроссовках).

Выбирая зимнюю пару, обратите внимание на три главных её главных характеристики: сцепление и материал подошвы, тип мембраны, есть ли у кроссовок шипы (и какие). В снежную или просто влажную погоду можно дополнительно защититься бахилами и водонепроницаемыми носками.

Ну и не забывайте о принципах подбора экипировки зимой. Это важно.

Как выбрать обувь для бега зимой

Самый популярный вопрос с приходом зимы — это как и что на себя надеть и обуть для бега.

Эта тема никогда не потеряет актуальность.

Я уже не один раз писала рекомендации для бега в холодное время года, которые вы можете почитать по ссылкам ниже:

https://newrunners.ru/mag/o-pravilah-zimnego-bega/

https://newrunners.ru/mag/anna-kosova-kak-vybrat-zimnyuyu-ekipirovku-i-na-chto-obratit-vnimanie/?utm_source=fb&utm_medium=social&utm_content=28-12-17_1

https://newrunners.ru/mag/ekipirovka-krossovki-dlya-zimnego-bega/

https://newrunners.ru/mag/zima-blizko-novye-kollekcii-sportivnyh-brendov/

https://newrunners.ru/mag/ekipirovka-kurtki-i-vetrovki-dlya-zimnego-bega/

https://www.beautyinsider.ru/2014/02/02/rules-for-running-in-winter-and-what-clothes-to-choose/

Так как тема очень животрепещущая, то еще раз поделюсь с вами своим опытом.

Про одежду будет видео, а в этом материале расскажу про обувь и свой опыт бега зимой.

Бегаю с 2000 года и никогда не пропускала зиму, даже в этом году уже успела побегать по снегу и льду. Для меня в зимнем беге нет ничего необычного, главное — это хорошая экипировка и желание бегать. Умение подбирать экипировку под себя приходит со временем.

Каким должен быть верх кроссовок для зимы

Верхняя часть

Со всех реклам нам говорят, что кроссовки должны быть обязательно с мембраной. Так ли это? Мой опыт зимнего и осеннего бега говорит об обратном.

Я совершенно спокойно бегаю зимой в летних трейловых кроссовках. Без сомнения ваши ноги промокнут, если на улице дождь или мокрый снег, но сложно представить, что они могут замерзнуть. Мы не говорим про экстремально низкие температуры. До -20 надеваю зимой обычные носки для бега или тонкие носки из шерсти мерино. Какие носки выбираю зависит от темпа, температуры и длительности пробежки. Понятно, что чем меньше и быстрее, тем легче должны быть носки. Если вы запланировали длинную и на улице мороз, то стоит обратить внимание на плотные носки из мерино.

Надо отметить, что я очень мерзлявый человек, но во время бега мои ноги всегда остаются горячими, первые замерзают руки, попа, и тп, но если доходит до ног, то значит замерзла уже везде.

Так нужна ли нам мембрана, спросите вы.

Мембрана реально помогает, если на улице супер холодно и ветрено, допустим такие условия бывают на байкальском марафоне. Кроссовки с мембраной остаются более чистыми. Мембрана достаточно хорошо работает когда сухо и холодно, она работает когда влажно и холодно, но никакая мембрана не спасет вас, когда мокро, хотя должна. Так же всегда надо держать в голове, что кроссовки с мембраной долго сохнут и плохо выводят влагу.

Если мы говорим про реально работающие мембраны, то существует только одна — Gore-Tex, все остально просто маркетинговые обещания или более дешевые аналоги, которые и работают намного хуже. Так многими любимый Shield от Nike на моем опыте помогает только сохранить кроссовки чистыми и то не долго.

Вывод: если вы городской-парковый бегун, то спокойно обойдетесь летними добротными кроссовками для трейла. Если вы планируете бегать в суровых условиях и долго, то смотрите что-то с Gore-Tex. Если вы городской бегун и хотите чистые и красивые кроссовки, то Nike Shield и другие второсортные мембраны для вас. Они просто дешевле, что самое важное.

Подошва

Подошва, гораздо более важна часть для бега зимой. Даже не подошва, а подметка.

Очень многое зависит от резины, которая приклеена к подошве, вернее от нее зависит все.

Резина так же бывает разных брендов, а еще с разным рисунком протектора.

Казалось бы какая разница, но на самом деле очень большая.

Почему всегда рекомендую для бега зимой трейловые кроссовки, как раз потому, что у них чаще всего хороший протектор, которые поможет вам стабилизироваться на снегу.

На льду не поможет ничего, есть кроссовки с шипами, если шипы резиновые — это еще может быть рабочим вариантом, но железные шипы скорее забьют мышцы и отобьют вам ноги, чем помогут получить удовольствие от пробежки по льду. В любом случае, за все годы моего зимнего бега в парке и по городу не было такого, чтобы мне потребовались шипы. Если в городе лед, то в парке точно можно найти утоптанный снег, если в парке все заледенело, то в городе можно найти асфальт. Главное быть аккуратным, когда прошел дождик и все замерзло — можно и разложиться. А еще надо быть аккуратным на плитке и в переходах, но об этом позже.

Рекомендую выбирать кроссовки с сильно выступающим протекторами желательно, чтобы резина была фирмы Vibram. С этой фирмой сотрудничают почти все бренды. Они делают правда супер качественную и главно липкую резину!

Так же мне нравится резина у марки La Sportiva, их трейловые кроссовки тоже отлично подходят для зимнего бега.

Мне совершенно не понравилась резина фирмы Michelin, она оказалась очень скользкой в кроссовках Mizuno.

Понятно, что данные фирмы делают разные смеси резины, но чаще всего для беговой обуви разных фирм используют плюс минус одинаковую резину.

И так рекомендую зимой использовать носки из merino wool, такие делают многие бренды, один из самых популярных и качественных — Icebreaker

1) Тонкие носки, как эти подойдут для ежедневных не длительных пробежек в продажную погоду.

https://sport-marafon.ru/catalog/begovye-noski/noski-muzhskie-icebreaker-run-ultra-light-mini-twister-hthr-white/

https://sport-marafon.ru/catalog/begovye-noski/noski-zhenskie-icebreaker-run-ultra-light-mini-white-waterfall/

2) Для температур ниже и более длительного бега, советую выбирать что-то потолще, как эта модель

https://www.rei.com/product/116418/smartwool-phd-run-cold-weather-mid-crew-socks-mens

Когда был сильный мороз, то бегала к шерстяных носках для походов, они выше и теплее.

В США можно найти носки для бега из merino wool у каждого бегового бренда и это очень здорово, сейчас мне очень нравятся носки фирмы SmartWool.

1) Для меня бренд La Sportiva всегда беспроигрышный вариант. Подходят для летних трейлов и зимнего бега.

http://www.lasportiva.ru/krossovki/

2) Кроссовки, в которых пробегала уже ни одну зиму The North Face ULTRA ENDURANCE

https://www.wildberries.ru/catalog/5165826/detail.aspx?targetUrl=BP

3) Asics GT-1000 с Gore-Tex

https://www.runlab.ru/p-gt_1000_7_g_tx_w/

4) Asics Gel-FujiTrabuco 6 с Gore-Tex

5) Saucony Peregrine 8 Ice+

https://www.runlab.ru/p-peregrine_8_ice_w/

6) Hoka One One Mafate Speed 2

https://www.runlab.ru/p-mafate_speed_2_w/

7) Under Armour UA Verge 2.0 Low с Gore-Tex

https://www.runlab.ru/p-ua_verge_2_0_low_g_tx_2/

Это всего лишь примерные варианты, множество зимних моделей модно найти у разных марок. Главное, обращайте внимание на подошву и выбирайте верх по вашим нуждам.

Как сделать так, чтобы бег зимой был еще приятнее:

Будте аккуратнее в подземных переходах
Так же на плитке, она очень скользкая
Понятно, что утром и вечером могут быть заморозки, даже если днём все было мокрое, осторожнее.
Внимательно изучите местность, по моему опыту, когда в городе гололёд, можно дойти до парка и там будет утоптанных снег
А когда в парке, часто уже весной, гололёд, то обычно можно бегать по городу
Аккуратнее бегать вдоль домов
Если пробежки приходят на вечернее время, то не торопитесь, даже если поздно, а ещё используйте в зимнее время разные светоотражающие штуки. Можно купить ленты, краску или экип. Это поможет вам быть видимыми.
Можно использовать фонарь, для бега в темных парках и лесу
Не бегайте по лыжне
Помните, что зимние тренировки — это отличная возможность прокачать силу, но не скорость .
Купите правильные носки, ссылки выше.

comments powered by HyperComments

Как выбрать обувь для бега зимой? – свежие статьи и интересная информация

Чем беговые кроссовки отличаются от обычных, как выбрать обувь для бега на зиму. Рейтинг самых востребованных моделей зимней беговой обуви, общие рекомендации по бегу зимой

Для того, чтобы зимой бегать в свое удовольствие без риска получить травму, следует обстоятельно подойти к вопросу выбора обуви. Зимнюю обувь для бега подобрать намного сложнее, чем летнюю, она должна подходить по многим критериям. Летняя беговая обувь устроена намного проще чем зимняя, ведь к ней меньше требований по погодным условиям: бегать по ровной поверхности намного проще, чем по снегу и слякоти. Погода – не повод отказываться от привычных тренировок и ломать свой спортивный режим. Предлагаем научиться выбирать обувь для бега.

Что такое беговая обувь?

Обычные кроссовки для бега не подойдут, нужны специализированные беговые кроссовки, которые будут соответствовать целому ряду требований:

Передняя часть для удобства делается гибкой, из мягкого материала;
Хорошая амортизация подошвы, необходима для того, чтобы во время бега не перегружать позвоночник, связки и суставы;
Подошва износоустойчива, ее изготавливают из более плотных материалов для того, чтобы владелец пользовался своей обувью как можно дольше;
В беговых кроссовках ноги должны получать хорошую вентиляцию;
Наличие съемных стелек, лучше всего будет заменить их на ортопедические;
Беговая обувь не должна быть тяжелой, максимальный вес пару – 0,4 кг.

Какой должна быть обувь для бега зимой?

При выборе нужно учесть целый ряд факторов, начиная от своего размера ноги, заканчивая материальными возможностями. Также важно оценивать свой вес и технику, если вы являетесь обладателем большой массы тела, то это является повышенным риском получения травмы, беговые кроссовки должны оказывать дополнительную защиту для связок. При любом весе беговая обувь должна надежно защищать голеностопный сустав, связки и мышцы.

От техники бега зависит предпочтительная амортизация на обуви. Если точкой опоры является пятка, то амортизация должна располагаться в пяточной части подошвы. Для тех, кто опирается на передний или средний отдел стопы, подойдут беговые кроссовки с амортизаторами в области носка. Это относится как к зимней, так и к летней обуви для бега. Если заниматься бегом серьезно, то следует иметь как минимум две пары кроссовок для любого сезона. Далее перечислены основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок на зиму.

Материал, из которого обувь изготовлена

Летние беговые кроссовки производят из легкой ткани, чтобы та эффективно пропускала воздух и давала ногам дышать.

Зимняя обувь тоже должна быть оборудована вентиляцией, то есть материал должен пропускать воздух, он также должен не давать замерзнуть, но при этом быть достаточно легким, чтобы не утяжелять кроссовки.

Большая часть мировых производителей производит зимнюю беговую обувь из специализированного материала под названием Gore-tex. Можете спокойно покупать кроссовки, изготовленные из данного материала, так как он состоит из внутреннего, внешнего слоя и множества мембран, которые не пропускают влагу внутрь. Влагостойкость материала очень важна, так как мокрая ткань не сможет противостоять холоду, если обувь сухая, то ваши ноги в безопасности. Материал Gore-tex является дышащим, он выпускает пар наружу, то есть ноги не будут чрезмерно потеть.

В спортивных магазинах можно увидеть обувь с дополнительным утеплителем, она целесообразна для тех, кто бегает в особо суровых погодных условиях. Не следует использовать для бега обувь, изготовленную из натуральной или искусственной кожи. Такой материал впитывает влагу в себя, не выпуская наружу, то есть вскоре после начала тренировки ноги станут мокрыми.

Подошва зимней беговой обуви

Подошва имеет большое значение при выборе беговой обуви для любого времени года. Профессионалы спорта, когда выбирают обувь для бега, концентрируют свое внимание именно на подошве. Протектор на подошве обуви для зимнего бега должен быть особенно рифленым, так как бег по снегу и слякоти сопровождается риском поскользнуться и упасть. Глубокий протектор — более прочное сцепление с поверхностью, а если он будет изготовлен из разных материалов, то сцепление будет еще сильнее. В такой обуви можно бегать по льду, по снегу, при этом держать равновесие.

Многое зависит от температуры на улице, если вы живете в регионе с сильными морозами, то глубина протектора отойдет на второй план, главным критерием станет толщина подошвы. Чем толще подошва – тем лучше она будет оберегать ноги от промерзшей земли. В таком случае следует выбрать беговую обувь на максимально толстой подошве. Некоторые не желают покупать отдельную обувь на зиму и пользуются летними кроссовками с шипами, полагаясь на их устойчивость. Это неправильно, так как летняя обувь изготавливается на тонкой подошве, зимой такая обувь будет способствовать переохлаждению. Спортивная индустрия предлагает хороший выбор зимней беговой обуви на толстой подошве и с шипами.

Несколько критериев, на которые следует обратить внимание:

В магазинах встречается множество моделей, которые абсолютно не пригодны для зимнего бега. Учтите данные рекомендации, и выбранная вами обувь будет вас устраивать:
Желательно наличие светоотражающих элементов, в зимнее время года темнеет очень рано, нужно заботиться о своей безопасности;
Любая модель должна быть герметичной, то есть полностью закрытой;
Вечером нога становится чуть больше, особенно зимой. Учитывайте это при выборе обуви для бега, лучше всего примерять обувь в те часы, когда планируете бегать в ней;
Примеряйте обувь на те носки, которые используете для пробежки, это спасет от дискомфорта;
Каблук на беговой обуви должен быть раздельным, такая конструкция более надежно фиксирует обувь, это необходимо для бега;
Правильные стельки для бега имеют неровную поверхность, они имеют бугорки, соответствующие анатомическому строению стопы, это необходимо для правильного распределения веса во время бега;
Лучший выбором станут антибактериальные стельки, это гигиенично и оптимально для любой физической активности;
Внешняя эстетика зимней обуви для бега не стоит на первом месте, но на нее все-таки стоит обратить внимание, обувь должна нравится, тогда и тренировки будут в радость.

Подборка лучших моделей кроссовок для зимнего бега

Предлагаем ознакомиться с несколькими моделями зимних кроссовок от лучших производителей. Некоторые из них имеют незначительные недостатки, но в целом они оптимальны для бега зимой.

Adidas Climawarm Oscillate, модель создана из специального материала, который регулирует температурный режим внутри. Однако, если в них бегать при температуре ниже -15 градусов, то есть риск замерзнуть, так как носовая часть сделана мягкой, без утепления. Эти кроссовки отлично сидят на ноге, они оборудованы высокой подошвой с хорошим устойчивым протектором. Шнурки нужно затягивать потуже, тогда бегать будет очень комфортно. Незначительным минусом является наличие пришитой стельке, но в целом данная модель вполне подходит для зимнего бега.
Asics Gel-Arctic 4 WR, у данного производителя широкая линейка зимних кроссовок для бега, эта модель заслуживает отдельного внимания. Она оборудована съемными шипами, то есть владелец кроссовок самостоятельно регулирует функциональность своих кроссовок. Еще одна преимущество – полнейшая водонепроницаемость, в таких кроссовках будет очень сложно намочить ноги.
Saucony Xodus GTX 6.0, самая удачная, уже шестая по счету, модификация от данного производителя. Нога в этих кроссовках отлично зафиксирована, что в разы снижает риск получить травму. Для изготовления используется материал Gore-tex, полезные свойства которого были изложены выше.

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Как известно бег способствует укреплению здоровья и помогает похудеть. Начинать бегать рекомендуют летом, ведь в это время года не нужно готовить специальное спортивное снаряжение. Зимой многие бегуны переходят в спортивные залы на беговую дорожку. Но большая часть спортсменов продолжают бегать и тренироваться несмотря на холод и снег. В таком случае следует позаботиться о качественной обуви.

Полезные рекомендации

Если прекратить тренировки на зимний период времени, физические показатели значительно снизятся. Бегать зимой полезно для иммунитета, хорошего настроения и общего поддержания формы. Но зимние кроссовки для бега имеют определенные особенности. В первую очередь они должны быть теплыми, ведь зимой ноги мерзнут очень быстро. Также в холодное время года часто меняется погода. Одного дня может быть «каша» под ногами, другого — снег и лед. Поэтому выбирать кроссовки также нужно в зависимости от покрытия. Бегать в летних кроссовках не стоит. Во-первых, они не защищают от холода, снега и воды. Во-вторых, даже если надеть шерстяной носок нога будет перегреваться, что также не является полезным для стопы. Другие советы:

Зимой очень трудно встретить ровный и чистый асфальт. Поэтому зимние кроссовки мужские должны учитывать все возможные препятствия. Протектор на такой обуви должен быть глубоким и рельефным. Широкий ассортимент и доступные цены предлагают интернет-магазины. Купить зимние кроссовки в Киеве можно на сайте http://vse-krossovki.in.ua/catalog/zimnie-krossovki-.
Если трасса для бега пролегает через дорогу или парк, где лежит снег, лучше покупать кроссовки с мягкой резины, которая не будет затвердевать на морозе и обеспечит хорошее сцепление.
Для бега на льду существует специальный класс кроссовок — со стальными шипами. Они используются для тренировок на очень скользкой поверхности рек и озер.

Защитить ноги от мороза поможет плотный материал верха и специальная конструкция, которая не позволяет снегу и воде попадать внутрь обуви.
Купить зимние кроссовки нужно с мембраной. Это дополнительный слой, который защищает стопы не только от холода, но и от влаги и грязи.
Подвернуть ногу можно даже на ровной поверхности, а лед значительно увеличивает риск. Поэтому зимние кроссовки оборудованы специальными внутренними элементами, которые прочно фиксируют стопу и защищают ее от травм.
Поскольку зимой темнеет значительно раньше, желательно чтобы кроссовки имели светоотражающие элементы.

После снегопада бегуны часто сталкиваются с ситуацией, когда снежный покров очень глубок. В таком случае желательно купить обувь с высоким верхом или приобрести гамаши. Они полностью закрывают щиколотку вместе со шнуровкой, исключая попадание снега внутрь обуви.

На что обратить внимание

При покупке зимних беговых кроссовок спортсмену следует знать о нескольких основных моментах:

Сцепление. Важно, чтобы кроссовки буквально «цеплялись» за поверхность. Поэтому желательно, чтобы протектор располагался по всей поверхности кроссовок, включая боковые панели.
Шипы. Можно приобрести кроссовки со встроенными в подошву шипами. Многие бегуны используют накладные резинки с шипами.
Мембрана. Эта ткань различается по уровню защиты от влаги. Некоторые кроссовки пропускают влагу после длительной тренировки. Другие модели полностью водонепроницаемы.

Для дополнительной защиты от влаги много бегунов используют водонепроницаемые носки. Основные признаки качественных зимних кроссовок для бега:

● дополнительный утеплитель;

● верх из плотного мембранного материала;

● прочная шнуровка с хорошей фиксацией;

● плотный язычок;

● мягкая, толстая подошва с хорошим протектором или шипами;

● съемная стелька, желательно ортопедическая.

Бегун будет чувствовать себя увереннее на опасных зимних трассах только в качественных зимних кроссовках. Если стопа зафиксирована правильно, есть ощущение комфорта и удобства, тогда тренировка даже в холодную погоду принесет только удовольствие.

Как и в чем бегать зимой: кроссовки и экипировка

В зимнем беге нет ничего особенного и этот вопрос интересует исключительно людей, которые только начинают бегать.

Вопрос “как бегать зимой”, честно говоря, не совсем понятен. Можно спросить об этом у маленьких детей на любой детской площадке. Правда, они вряд ли поймут, что вы имеете в виду, но бегают они практически без остановки в любое время года. И в любой экипировке, предоставленной ~~спонсорами~~ родителями. Соответственно, ответ напрашивается сам собой: зимой мы бегаем так же, как и летом.

Ну, если серьезно, то тонкости все же есть. Например, при выпадении свежего снега на улицы города, возрастает риск травмироваться. К примеру, подвернуть голеностоп.

Ведь пешеходы, в силу своего двухконтактного опорно-двигательного аппарата, утаптывают снег довольно неравномерно, в результате чего получаются бугорки и ямки на тротуарах и дорожках, и бег становится больше похож на лесной trailrunning по корням деревьев.

Но основная проблема – это, разумеется, лед и прочие скользкие поверхности. Вот так мы плавно подошли к экипировке для зимнего бега.

Кроссовки для бега зимой

Кроссовок для бега зимой сейчас предлагается великое множество. Но советовать конкретную модель не буду хотя бы потому, что нельзя рекомендовать какую-то модель беговой обуви всем подряд. Ведь, как мы знаем, беговые кроссовки подбираются очень индивидуально.

При наличии достаточного бюджета можно присмотреться к вечным лидерам в области беговой экипировки: Asics, Brooks, Saucony, Mizuno. Шикарную трейловую обувь, которая подойдет для зимнего бега, делает также Salomon. У фирмы Nike порой тоже встречаются хорошие модели.

Отличие зимних беговых кроссовок от летних

Беговые кроссовки для зимы отличаются от летних тем, что подошва имеет более выраженный рисунок протектора, но сохраняет при этом свою мягкость и все виды поддержки для стопы. А верх кроссовка выполняется из влагостойкой, но непременно дышащей мембраны, под которой может располагаться утеплитель всех мастей. А может и не располагаться.

Тем не менее, не стоит ждать, что, надев зимние беговые кроссовки, вы будете чувствовать себя на льду, как рыба в воде. Они почти так же скользят, как и обычная трекинговая обувь. Ну может, чуть меньше. Для таких случаев надо искать шипованные модели.

А можно зимой бегать и в летних кроссовках

Далеко не все бегуны-любители приобретают себе специализированные зимние кроссовки, а просто продолжают тренироваться в летних, в зависимости от погодных условий, меняя носки на более или менее теплые.

Конечно, все зависит от чувствительности или приученности ног к холоду, но для большинства бегунов, пробежка при температуре -15 по цельсию в летних кроссовках с сеточкой, но в теплых носках, не является абсолютно никакой проблемой.

Да и гололед для них становится пустяком после покупки набора шипов или накладных шипов на резиновых накладках, которые просто натягиваются на любой вид обуви, превращая ее в короля льда.

Таких вариантов продается несколько, можно найти те накладные шипы, которые максимально подойдут для бега. Если их вдруг нет в магазине снаряжения, то интернет поможет стереть границы и заказать их в Поднебесной.

Пожалуй, главное в кроссовках для зимы – это подошва, которая не будет слишком дубеть от низких температур, а рисунок протектора сможет быстро очищаться от забития снегом, т.е. он должен быть достаточно редким.

Одежда для бега зимой

Что касается верхней одежды, то здесь все зависит от темпа бега, его продолжительности и вашей морозоустойчивости. Единственное требование, предъявляемое к зимней экипировке для бега – это непродуваемая куртка, которая в то же время должна обладать дышащими свойствами.

Мембрана

Казалось бы, что первым делом надо рассматривать мембранные ткани, созданные по технологии Goretex и ей подобных, но это не совсем так. Даже лучшие мембраны не справляются при средних нагрузках, не говоря уже про максимальные.

Специальные беговые куртки имеют теплоотводящие области, как правило, расположенные на спине. Когда нет ветра и сильного холода, то куртка и вовсе не нужна, достаточно спортивной кофты для бега.

Хлопок

Есть недорогие беговые куртки в Декатлоне. Что вы наденете под нее – это ваши личные предпочтения, но необходимо избегать таких тканей, как хлопок, которые будут впитывать влагу, как губка, препятствуя ее отводу от тела и последующему испарению.

Синтетика

Здесь должна править балом синтетика, в особенности специализированное термобелье, в котором использованы технологии, позволяющие максимально быстро передавать пот от тела к верхним слоям одежды и выводить его через мембрану.

Стоит заметить, что совсем дешевые аналоги одежды для бега в холодное время года выполняют свою функцию не всегда хорошо. Тем не менее, это все же лучше, чем прорезиненный дождевик.

Шерсть

При недостатке бюджета можно вспомнить о таких замечательных вещах, как шерсть. Это далеко не лучший вариант для отвода влаги и рядом с термобельем даже и близко не стоит. Однако ничто не сравнится с шерстью по степени удержания тепла в мокром состоянии. Ведь даже когда шерстяной свитер полностью промокнет, он остается способен продолжать выполнять свою теплозащитную функцию на 80%.

Не все используют утепления для колен и голеностопа, однако все должны использовать гораздо более длительную разминку перед основной тренировкой. И разминку лучше начинать дома, в теплом помещении, чтобы разогреть суставы и мышцы еще до выхода на улицу. Вообще, главное правило атлета – чем холоднее, тем длительнее разминка.

Правильная экипировка для зимнего бега

В целом, правильная экипировка для бега в холодное время года выглядит так:

Сверху на тайтсы чаще всего бегуны надевают шорты. Любые шорты до колен. Кто-то это делает из особых эстетических соображений, но, как правило, шорты нужны, чтобы защитить важные органы от продувания холодными северными ветрами. Причем, это относится к обоим полам. Только девушки предпочитают шорты покороче.

Температурные рекомендации

Температурных рекомендаций нет. Опять же, хотя бы из-за того, что темп у всех разный, длительность бега – тоже. Довольно известное правило – это одеваться на тренировку так, как будто бы на улице на 10-15 градусов теплее. Просто если чувствуется недостаток утепления, под куртку надевается флис или полартек, на ноги – термобелье с любыми непродуваемыми штанами и т.д.

При беге в сильный мороз, чтобы защитить дыхательные пути и лицо, непременно используется баф (трубчатый спортивный шарф) или шапка-балаклава.

Для бега зимой полезным приобретением будут защитные очки, ведь сильный ветер, в сочетании со снегом, довольно сильно бьет по глазам. Это не всегда удобно и приятно. Обычно выбирают очки с желтыми стеклами (точнее, пластиком), в силу того, что они увеличивают контрастность “картинки”. Ну или просто с прозрачными. Пластиковые линзы в очках более безопасны в случае падения.

Впрочем, это рекомендации для таких городов, как Питер или Лондон. Если в вашем городе Солнце вы видите чаще, можно пользоваться обычными, противосолнечными. Главное, перед покупкой защитных очков для бега – примерять их вместе с шапочкой, в которой вы собираетесь тренироваться, чтобы нигде ничего не давило.

Еще пара советов

Напоследок еще пару важных рекомендаций. Не забывайте пить воду, даже если вам кажется, что вы совсем не потеете, ибо это может быть как раз-таки указателем на то, что попить надо. Вода играет важную роль в теплообмене не зависимо от времени года. Но не переборщите с количеством жидкости.

Если финиш маршрута планируется далеко от дома, захватите рюкзачок с сухими и теплыми вещами, чтобы не возвращаться мокрым на холоде. Обратите внимание на слово “рюкзачок”. Он действительно должен быть маленьким и легким, иметь поперечные стягивающие лямки на груди, которые будут его плотно фиксировать во время бега. Туда же можно кинуть термобутылочку с водой.

Если вы бежите зимой первый раз, то, скорее всего, вы вернетесь домой более мокрым от пота, нежели предполагали до этого.

Бег зимой может быть фантастически красивым и приятным. Не стоит лишать себя такого удовольствия. Кроме этого, снег предоставляет шикарные шансы для уникальных тренировок, если вы готовитесь к марафону или к летнему трейлу. А холодный воздух более насыщен кислородом, чем летом.

И, в конце-концов, насколько классно будет потом бежать по первому обнажившемуся асфальту в первых лучах весеннего Солнышка, где-нибудь в апреле!

Загрузка…

На что обращать внимание при выборе зимних кроссовок. Nike.com

Если вы бегаете в холодных и влажных условиях

Если в вашем районе только мягкая зима с дождем и температурой выше нуля, все, что вам нужно, — это пара водоотталкивающих кроссовок, которые согреют ваши ноги в сочетании с водонепроницаемыми зимними носками для бега. Вы даже можете просто накинуть на летние кроссовки зимний чехол для беговых кроссовок или водонепроницаемую гетру, чтобы не допустить попадания влаги и тепла.

Однако, если вы бежите по трассе, которая может стать грязной во влажных условиях, не забудьте выбрать кроссовки для трейлраннинга. Они сделаны из более липкой резины и имеют более глубокие выступы на подошве. Они будут жестче, чем повседневные кроссовки, но также обеспечат лучшую защиту от непогоды и пересеченной местности.

Если вы бежите по заснеженным тротуарам или дорогам

Водонепроницаемые кроссовки для бега имеют дополнительное сцепление, необходимое для бега по снегу по дорогам, тротуарам или ровным тропам.Хотя эти поверхности могут стирать резину на паре кроссовок для трейлраннинга летом, добавление снега требует обуви с лучшим сцеплением, теплоизоляцией и водонепроницаемостью.

Ищите прочную обувь с разнообразным рисунком протектора или липкой резиновой подошвой, напоминающей зимние шины. Если вы бежите по дороге, вам также следует выбрать пару с множеством светоотражающих элементов дизайна, чтобы обезопасить себя.

Если вы бежите по заснеженным тропам на открытом воздухе

Службы по уборке снега обычно не работают на внедорожных горных тропах, поэтому вы можете бегать по более глубокому снегу или грязи, чем если бы вы бежали в городских условиях.Вам понадобится водоотталкивающий высокий верх, способный не допустить попадания снега и мусора в вашу обувь. Подкладка GORE-TEX будет наиболее эффективной для сохранения сухости. Вам также следует обратить внимание на подошву обуви и выбрать что-то, что имеет хорошее сцепление.

Если вы бежите по льду

Если вы достаточно бесстрашны, чтобы бегать по обледенелым дорогам и тропам, вам потребуется максимум прочности и сцепления. Вам понадобится обувь с шипами на подошве, чтобы вы не поскользнулись. Если вы также будете бегать по глубокому снегу, выберите также пару с глубокими проушинами.Убедитесь, что выбранная вами обувь обеспечивает достаточную теплоизоляцию, и добавьте гетеросексуальные гетры, если вам нужна дополнительная защита от непогоды.

5 вещей, которые следует учитывать при выборе следующей зимней обуви для бега

ComplexCon возвращается на Лонг-Бич 6–7 ноября с ведущими Дж. Балвином и Кристен Ноэль Кроули, выступлениями A $ AP Rocky и Turnstile, а также другими покупками и скидками .

Обеспечьте себе место, пока билеты в наличии!

Купить билеты

Если вам повезло с прекрасной погодой круглый год, хорошо для вас.Для тех из нас, кому не повезло, бег зимой может стать проблемой, если вы не подготовлены. Теперь, когда вы следовали нашему руководству по выбору идеальной зимней беговой куртки, пора обратить внимание на обувь. Если ваша не работает против элементов, пора рассмотреть более жизнеспособные варианты.

СВЯЗАННЫЕ: Как выбрать идеальную зимнюю куртку для бега
СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших кроссовок с Gore-Tex этой зимой
СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших женских кроссовок для начинающих

Защита от непогоды

Плохая погода может стать некрасивой в любой момент зимой.Наличие кроссовок, оснащенных технологией защиты от атмосферных воздействий, будет иметь большое значение для обеспечения вашей защиты от непогоды. Здесь нужно учитывать две вещи: является ли обувь водонепроницаемой или водонепроницаемой. С первым вы получаете защиту от небольшого дождя и ветра. В последнем случае погода не имеет значения. Только помни, нет ничего хуже, чем вернуться домой в мокрых носках.

(Подсказка: выбирайте обувь с GORE-TEX!)

Тепло + комфорт

Некоторым бегунам хорошо, что бег на морозе вызывает онемение пальцев ног от боли .Большинство из нас не такие. Для нас важно, чтобы обувь была теплой и неудобной. Ничего особенного — может быть, просто внутренняя подкладка, которая может выступать в качестве еще одного слоя защиты от непогоды. Потому что помните, чем дольше вы бежите, тем больше ваши ноги будут излучать тепло (и пот). Тепло — это хорошо и все такое, но и перегреваться не хочется.

Видимость

В наши дни вам повезет, если вы вернетесь домой с работы, пока еще светло, поэтому, когда пришло время зашнуровать повседневную пробежку, скорее всего, вы столкнетесь с условиями низкой освещенности .Излишне говорить, что безопасность бегуна играет важную роль. К счастью, беговые бренды хорошо осведомлены о потенциальных опасностях. В наши дни вы, вероятно, найдете какой-то светоотражающий материал на многих популярных кроссовках. Некоторые бренды — мы видим вас Asics, Saucony, Nike — делают все возможное для своих бегунов с отражающим покрытием на 360 градусов. Кроме того, светящаяся в темноте обувь становится все более популярной в последнее время!

Traction

Первое имя, которое приходит на ум здесь, — Vibram — тоже не зря.Если вам нужно лучшее из лучших в сцеплении с дорогой, Vibram — отличный нападающий. Чаще всего это лучший выбор для бегунов, желающих выйти на зимнюю трассу, не задумываясь о скольжении. Подошва Vibram выдерживает дождь и снег без промедления; они также чрезвычайно прочные. Нельзя сказать, что у обувных брендов нет собственных средств рекламы. В зависимости от погодных условий, с которыми вы сталкиваетесь в лесу, вам обычно нужна обувь с нескользящей резиновой подошвой с разнонаправленными выступами для сцепления с мокрой дорогой (или тропой).

Вентиляция

Это может показаться нелогичным, но идеальные зимние кроссовки все равно нуждаются в надлежащей вентиляции. Убедитесь, что водонепроницаемая мембрана на обуви дышащая. В противном случае вам придется беспокоиться о лужах внутри обуви, а не снаружи (намек на C + C Music Factory).

Как бегать зимой

Бег зимой может быть трудным. Когда погода не идеальна, надевание одежды и уход от жары может быть последним, что кто-то захочет делать.Но в следующий раз, когда вы будете думать о том, стоит ли вам бегать, потому что слишком холодно, напомните себе об этом:

Каждая пробежка зимой стоит двух пробежек летом.

Это потому, что вы не только получаете преимущество, отправляясь на тренировку, но и, вероятно, где-то кто-то, с кем вы, возможно, столкнетесь на гонке, решил, что погода сегодня не подходящая для них, и вы на шаг впереди .

Тренируясь зимой в заснеженном Колорадо-Спрингс, мы встретились с элитными спортсменами из Клуба легкой атлетики и главным тренером Датаном Ритценхайном, чтобы узнать, как профессионалы справляются с бегом в холодную погоду.

1. Слои

Чаще всего бег зимой требует некоторой степени (каламбур) наслоения. В зависимости от температуры и того, насколько сильно вы нагреваетесь во время бега, общая система слоев состоит из термического или компрессионного базового слоя, среднего слоя из более легких материалов (стандартные футболки и брюки с длинными рукавами) и более толстого регулируемого внешнего покрытия (например, беговая куртка на молнии с капюшоном).

Ключевым моментом является адаптируемость, так как часто температура может меняться вверх и вниз во время зимнего бега, поэтому способность меняться вместе с ней — вот в чем суть многослойности.Подробное руководство о том, что надеть при беге на морозе, читайте здесь.

* Наконечник OAC: Выберите верхний внешний слой, который защищает вас от ветра, но который легко снимается и обвязывается вокруг ваших отходов. Этот один внешний защитный слой может иметь решающее значение в ветреную и влажную погоду.

2. Разминка (как следует)

Если вы столкнетесь с холодом с отношением «давай покончим с этим», вы обязательно разочаруетесь в беге.Но если вы потратите несколько минут, чтобы визуализировать свои намерения на занятие, ваше внимание сместится с погоды на ваши цели.

Завершите легкую разминку внутри, надев все свои слои одежды, затем выполните несколько упражнений на повышение пульса на открытом воздухе, чтобы убедиться, что ваше тело приспособилось к температуре, прежде чем вы отправитесь на пробежку.

Подробнее о разминке читайте здесь.

3. Грамотно спланируйте свой маршрут

С помощью приложений погоды и карт Google легко спланировать пробежку заранее.Поэтому заранее проверьте, когда можно ожидать лучших погодных условий, и бегите по маршрутам, обеспечивающим дополнительную защиту, или (в зависимости от близости) направляйтесь к тропам, чтобы найти какое-то естественное убежище от элементов.

4. Бег с усилием, а не в темпе

Может возникнуть соблазн увеличить темп с самого начала на четком беге. Но если ваша цель — пробежать большую дистанцию, вы можете утомиться в первые несколько миль. Так что двигайтесь в обычном темпе, особенно если вы носите одежду с регулируемой температурой.Это поможет предотвратить травмы и даст вашему организму время приспособиться к холоду.

* Совет OAC: Если ветрено, выбирайте маршрут, который начинается против ветра. Нет ничего хуже, чем вспотеть и превратиться в холодный встречный ветер.

5. Будьте гибкими с графиком тренировок

Нет ничего лучше, чем подобрать программу тренировок, соответствующую вашему образу жизни.Но когда дело доходит до непредсказуемых сезонов, добавление определенной гибкости — отличный подход.

Бегуны часто не любят отклоняться от своего расписания, но когда дело доходит до одной действительно хорошей тренировки, несколько часов или даже изменение дня могут позволить вам действительно справиться с самой тяжелой тренировкой. — Coach Ritz

6. Смешайте: бегайте на улице и в помещении

Если холодная погода слишком для вас, но вы хотите поддерживать свой уровень спортивной формы, беговая дорожка зимой — это то, что вам нужно. можно сделать, чтобы остаться и поддерживать свое обучение.Если у вас есть доступ к бассейну с подогревом, водный бег (бег против сопротивления воды) — это еще один способ добавить в разнообразную тренировочную программу, которая может быть вам полезна, если «хомяк-колесо» беговой дорожки, бегающей ежедневно зимой, станет слишком много для вас, и вы хотите все перемешать.

* Совет OAC: Не сражайтесь со льдом и снегом. Зимняя погода может стать причиной плохой опоры, но важно не менять свою форму настолько, чтобы это привело к стеснению и травмам.При необходимости снизьте скорость или чередуйте снег, асфальтированные покрытия и беговую дорожку.

7. Работайте на правильной передаче

Теперь, когда мы установили идеальное количество слоев (см. Выше), нам нужно найти обувь, которая подойдет вам. Как и в случае с экипировкой, ваши кроссовки должны быть устойчивыми к погодным условиям и соответствовать всем тем же условиям. Самая важная особенность зимних кроссовок — их водонепроницаемость, так как бег под дождем и снегом может быстро утяжелить обувь и вызвать озноб с ног.Еще одна важная вещь, на которую нужно обращать внимание в зимних кроссовках — это сцепление с дорогой, чтобы держать вас под контролем, когда погода теряет его.

Водонепроницаемость во время бега

С легкой и водонепроницаемой обувью, которая поддерживает любого бегуна и любую цель для бега.

Посмотрите Cloudflyer Waterproof

Независимо от вашей миссии

Легкие водонепроницаемые кроссовки для трейлраннинга с исключительной амортизацией и захватом.

См. Cloudventure Waterproof

8. Охлаждайтесь только после смены беговой одежды

Вернувшись с пробежки, лучше не сидеть без дела в мокрой одежде.Сразу же примите душ, а затем сделайте несколько восстановительных растяжек внутри. Еще одна уловка? заправиться теплым напитком. После долгой пробежки на холоде вы, возможно, не захотите съесть смузи после пробежки, поэтому мы рекомендуем вместо этого найти хороший рецепт протеинового горячего шоколада.

* Совет OAC: После пробежек и тренировок примите ванну с эпсомской солью и примите некоторые добавки для восстановления. Это полезно для тела, чтобы восстановиться и погрузиться в работу, которую вы только что сделали. Особенно в зимние холода.

9. Безопасность превыше всего

Обычная причина, по которой люди не бегают зимой, заключается в том, что они думают, что от холода в бегах они заболеют. Исследования показывают, что верно обратное. Активный образ жизни в зимние месяцы помогает предотвратить болезни.

Что может привести к заболеванию, так это неправильная одевание по погоде, и именно здесь правильное снаряжение так важно для правильного бега зимой.

В заключение мы собрали несколько наиболее часто задаваемых вопросов о беге зимой, чтобы дать вам правильные стимулы и факты, когда вы столкнетесь с зимним бегом.

Вопросы и ответы: 5 ОБЫЧНЫХ ВОПРОСОВ ЗИМНИЙ БЕГ

Лучше / хуже бегать в холодную погоду?

При правильной передаче работа в холодную погоду ничем не отличается от работы в любую другую погоду. Единственное осложнение заключается в том, что на дыхание может влиять холодный и сухой воздух, поэтому если температура на улице ниже 4 градусов по Цельсию, лучше всего прикрыть рот маской или шарфом, чтобы создать барьер для теплого воздуха.

Вы сжигаете больше калорий на холоде?

Вы сжигаете немного больше калорий на холоде, но не намного.Это происходит из-за дрожи, которая возникает, когда некоторые части вас могут быть недостаточно защищены от холода, но опять же, это лишь небольшая разница в том, сколько калорий вы обычно сжигаете на бегу.

Что делать, если во время работы становится слишком холодно?

Если вы застряли на морозе, самое важное — найти место подальше от ветра и не промокнуть. Оттуда, если вы бежите в опасном климате, всегда берите с собой телефон, чтобы вы могли позвать на помощь или, по крайней мере, сообщить кому-нибудь, куда вы направляетесь, прежде чем отправиться в экстремальную погоду.

Насколько холодно слишком холодно для работы?

Это зависит от человека, но с правильным снаряжением любая температура может быть подходящей для бега!

Нужно ли мне столько воды, когда я бегаю на морозе?

Малоизвестный факт: когда вы бежите на морозе, воздух вокруг вас сухой (несмотря на всю жидкость в снегу). Чтобы предотвратить проблемы с дыханием, вам следует пить больше воды на холоде, чем вы думаете, чтобы сохранить влажность дыхательных путей и рта.

На что обращать внимание при выборе зимних кроссовок. Nike IL

Если вы бегаете в холодных и влажных условиях

Если в вашем районе только мягкая зима с дождем и температура выше нуля, все, что вам нужно, — это пара водоотталкивающих кроссовок, которые согреют ваши ноги в сочетании с водонепроницаемой. Зимние носки для бега. Вы можете даже просто накинуть на летние кроссовки зимний чехол для беговой обуви или водонепроницаемую гетру, чтобы не допустить попадания влаги и тепла.

Если вы бежите по трассе, которая может стать грязной во влажных условиях, убедитесь, что вы выбрали пару кроссовок для трейлраннинга. Они сделаны из более липкой резины и имеют более глубокие выступы на подошве. жестче, чем повседневные кроссовки, но они также обеспечат лучшую защиту от непогоды и пересеченной местности.

Если вы бежите по заснеженным тротуарам или дорогам

Ищите прочную обувь с разнообразным рисунком протектора или липкую резиновую подошву, напоминающую зимние шины. Если вы бежите по дороге, вам также следует выбрать пару с множеством светоотражающих элементов дизайна, чтобы обезопасить себя.

Если вы бежите по заснеженным тропам на открытом воздухе

Услуги по уборке снега обычно не доставляются на внедорожные горные тропы, поэтому вы можете бегать по более глубокому снегу или грязи, чем если бы вы бежали в городской среде.Вам понадобится водоотталкивающий высокий верх, способный не допустить попадания снега и мусора в вашу обувь. Подкладка GORE-TEX будет наиболее эффективной для сохранения сухости. Также следует обратить внимание на подошву обуви и выбрать то, что имеет отличное сцепление.

Если вы бежите по льду

Если вы достаточно бесстрашны, чтобы бегать по обледенелым дорогам и тропам, вам понадобится максимум прочности и сцепления. Вам понадобится обувь с шипами на подошве, чтобы не поскользнуться. также буду бегать по глубокому снегу, выбирайте также пару с глубокими проушинами.Убедитесь, что выбранная вами обувь обеспечивает достаточную теплоизоляцию, и добавьте гетеросексуальные гетры, если вам нужна дополнительная защита от непогоды.

Одежда для бега: что надеть

Как и при любой другой аэробной активности, бег становится более комфортным, если у вас есть одежда, которая обеспечивает хорошую вентиляцию или — в холодных и влажных условиях — слегка утепленная и сухая.

Варианты одежды для бега включают брюки, колготки, шорты, рубашки, жилеты и куртки. Погода на улице определяет, какая комбинация этих предметов вам понадобится, чтобы чувствовать себя комфортно на дороге и беговых лыжах.

Одежда для бега в теплую погоду: В теплые дни одежда для бега должна отводить влагу, сохранять прохладу и защищать от солнечных лучей. Шорты, рубашка и носки могут быть всем, что вам нужно в теплый день.

Зимняя одежда для бега: Когда температура упадет, подумайте о том, чтобы надеть брюки или колготки, а также жилет или куртку с мягкой оболочкой, но помните, что вы согреетесь, как только начнете двигаться. Утепленные версии этих вещей идеально подходят для зимних прогулок.

Магазин Женская одежда для бега Магазин Мужская одежда для бега

См. Также статью Советов экспертов REI «Спортивные бюстгальтеры: как выбрать».

Видео: что надеть на бег

Характеристики беговой одежды

Есть несколько ключевых особенностей, на которые следует обратить внимание при покупке беговой одежды.

Отвод влаги: Впитывающие влагу ткани отводят пот от кожи, сохраняя сухость и отсутствие раздражений во время бега.

Быстрая сушка: Быстро сохнущие ткани, например полиэстер и нейлон, позволят вам комфортно работать в поту. Если вы попадете под проливной дождь, они быстро высохнут, чтобы вы не замерзли.

Защита от солнца: Изделия с рейтингом UPF обеспечивают проверенную защиту от солнечных лучей UVA и UVB. Чем выше число, тем лучше защита. Подробности см. В статье совета экспертов REI «Основы солнцезащитной одежды».

Отверстия для большого пальца: Во многих топах с длинным рукавом для холодных дней есть отверстия для большого пальца, чтобы лучше прикрыть руки и согреться, так что вам, возможно, не понадобятся перчатки.Они также помогают удерживать рукава на месте во время бега. В некоторых стилях рукава даже встроены в рукава.

Внутренняя подкладка: Некоторые беговые шорты имеют внутреннюю подкладку, которая действует как нижнее белье. Подкладка отводит влагу и быстро сохнет, чтобы не натереться.

Компрессия: Некоторые шорты, колготки, рубашки и носки для бега имеют компрессию для очень плотной посадки.

Количество в упаковке: Некоторые куртки и жилетки для бега складываются в собственный карман для компактного хранения.

Изолированный: Легко изолированные фасоны обеспечивают немного больше тепла при минимальном весе.

Швы без неровностей: Ищите плоские или сварные швы, расположенные вдали от участков, которые могут препятствовать вашей походке или естественному движению при беге.

Сетчатые вентиляционные отверстия: Многие топы дополнены охлаждающими сетчатыми панелями для участков с высокой температурой, таких как спина, подмышки и бока.

Отражающая способность: Если вы бежите ночью или в прохладные часы сумерек или рассвета, вам понадобится снаряжение со светоотражающими элементами, которое будет лучше видно водителям.

Карманы: В них можно незаметно держать вашу ID-карту, дебетовую карту и ключи. Обычно на шортах, на рубашках иногда также есть потайные карманы.

Ткани для беговой одежды

Полиэстер: Влагоотводящий, быстросохнущий полиэстер продается под разными названиями. Каждый из них имеет фирменные характеристики для повышения производительности.

Шерсть мериноса: Шерсть мериноса отводит влагу и быстро сохнет, а также обладает естественными антимикробными свойствами, помогающими бороться с неприятными запахами.Шерсть мериноса является хорошим регулятором температуры, поэтому в теплые дни с ее помощью будет прохладно, а в прохладные — согреться.

Нейлон: Быстросохнущий, отводящий влагу нейлон часто используется отдельно или в сочетании с другими тканями. Он обеспечивает отличную износостойкость шорт для бега, брюк и легких курток.

Аксессуары для беговой одежды

Не забывайте голову и конечности для общего комфорта.

Головные уборы: Ваша обнаженная голова реагирует на изменения температуры быстрее, чем любая другая часть вашего тела.На зимние тренировки легко носить с собой флисовую или шерстяную шапку, чтобы прикрыть голову в холодную погоду. Дышащая легкая шляпа поможет вам сохранять прохладу летом.

Перчатки: Для упражнений в холодную погоду рекомендуется пара впитывающих влагу дышащих перчаток. В прохладных условиях могут быть все, что вам нужно, это перчатки с тонкой подкладкой.

Носки: Когда вы тренируетесь, ваши ступни выделяют много пота. Это может привести к образованию волдырей, если вы не носите носки из синтетической или мериносовой шерсти, которые отводят влагу.Зимой эта влажность может вызвать похолодание в ногах. Избегайте хлопковых носков при любых тренировках, кроме легких.

Shop Носки для бега

Наши любимые вещи для бега

В этом наборе вы найдете все, что вам нужно для идеального бега. Это наша любимая одежда, обувь и многое другое для бега.

Беговые кроссовки Brooks Adrenaline GTS 21

Версии: женские, мужские

Твердое покрытие — не самый лучший вариант, поэтому вам нужна именно такая обувь.Введите: Brooks Adrenaline GTS 21. В последней версии неизменно популярного тренажера используется система поддержки Brooks GuideRails, которая помогает структурировать ваш шаг, одновременно расширяя мягкую амортизацию по всей межподошве. Верх обуви Air Mesh надежен и воздухопроницаем, скрепляя все вместе милю за милей. Поддерживающие и удобные, Adrenalines делают дорожные пробежки комфортными и мощными. /P>

Средние шорты Janji AFO

Версии: женские, мужские

Легкая, дышащая и гибкая ткань Janji AFO идеально подходит для любых условий.Шорты имеют эластичную оболочку с 3-дюймовым внутренним швом для женщин и 5-дюймовым внутренним швом для мужчин, а также плотный пояс с утягивающим шнурком, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время пробежек любой длины. Склеенные швы на кромке, которые скрепляют все вместе, сводят к минимуму натирания, позволяя вам пробежать много времени, сколько душе угодно. Внутри передний карман для ключей и задний карман на молнии надежно защитят ваши вещи во время движения.

Колготки Janji Groundwork 2.0

Ткань Janji Groundwork 2 из эластичной ткани, обеспечивающей легкое сжатие.0 Колготки — лучшее из обоих миров: надежные и достаточно прочные, чтобы оставаться на месте во время напряженных усилий, но достаточно легкие и дышащие, чтобы вы забыли, что они надеты. Колготки длиной 7/8 имеют два глубоких боковых кармана для телефона, а также задний карман, который можно использовать в качестве сквозного кармана для снятия слоев. Вы будете тянуться к своему ящику, чтобы взять эти приспособления для всех типов пробежек.

Длинные колготки Salomon Agile

Лучшая ходовая часть должна двигаться вместе с вами.Благодаря быстросохнущей, впитывающей влагу и облегающей кожу ткани колготки Salomon Agile Tights делают именно это. Колготки сшиты из непрозрачной эластичной смеси, что делает их идеальными для более прохладных условий, а тканые вставки на икрах обеспечивают дополнительную защиту. Молнии на нижней части штанин и задний карман делают колготки функциональными, независимо от того, нужно ли вам снимать их для интервальной тренировки или брать с собой телефон на длительную пробежку.

Носки Balega Ultraglide No-Show

Возможно, вы не особо задумываетесь о носках во время бега, но все, что вам нужно, — это болезненный волдырь, чтобы вы захотели купить хорошие. .К счастью, носки Balega Ultraglide No-Show имеют хорошо расположенную амортизацию, которая помогает поглощать влагу, тепло и движение, которые и вызывают эти волдыри. Технология управления влажностью, сетчатые панели из микрофибры и синтетическая смазка также являются частью ткани, улучшая воздухопроницаемость и уменьшая трение. Ваши ноги будут благодарить вас за переключение.

Футболка EZ с кроликом

Версии: женская (с коротким рукавом), мужская (с длинным рукавом)

Хотя во время бега большую часть работы выполняют ноги, руки и верхняя часть тела остаются качается вперед и назад так же сильно.Вы в долгу перед собой, облачите торс в мягкую легкую ткань кроличьей футболки EZ Tee. Специально подобранный крой отводящей влагу рубашки не будет цепляться за вас, когда вы потеете, позволяя вам работать и получать от бега максимум удовольствия.

Бюстгальтер-трансформер Brooks Drive

Спортивный бюстгальтер без поддержки может быстро испортить приятную пробежку. К счастью, регулируемые задние лямки на бюстгальтере-трансформере Brooks Drive помогут вам оставаться комфортным и надежным на всем протяжении.В дополнение к ударопрочной поддержке, матовая нижняя полоса помогает уменьшить трение, позволяя вам оставаться в тонусе при любых усилиях.

Куртка Arc’teryx Incendo SL (мужская) и худи Cita SL (женская)

Порывистый ветер может раздражать любого бегуна, толкая вас и оставляя холодным и разочарованным. Но одежда, соответствующая погодным условиям, может иметь большое значение, и эта куртка Arc’teryx обеспечивает комфорт благодаря своей непродуваемой ткани.Дышащие вставки в области подмышек и спины помогают регулировать температуру, а эластичные манжеты и нижняя кромка защищают от холода. Кроме того, при весе менее трех унций вы можете легко упаковать куртку размером с бейсбольный мяч во внутренний складной карман, если ветер стихнет.

REI Co-op Polartec Power Stretch Gloves

Бег в холодную погоду требует уникального баланса между изоляцией и воздухопроницаемостью: вам нужно оставаться в тепле, но вы не хотите, чтобы ваше снаряжение пропиталось потом .Перчатки Polartec Power Stretch от REI Co-op обеспечивают этот баланс, сохраняя ваши руки комфортными и сухими независимо от тренировки. Кроме того, кончики пальцев, совместимые с сенсорным экраном, означают, что вам не нужно беспокоиться о зависании цифр при настройке GPS на часах или выборе идеальной песни на телефоне.

Налобный фонарь Petzl Actik Core

Будь то на тротуарах в вашем районе или на каменистой тропе, для ночного бега требуется хороший источник света.Мощность 450 люменов, полученная этим обладателем награды «Выбор редакции», более чем достаточно, чтобы осветить дорогу вперед, с помощью одной кнопки регулировки нескольких уровней яркости. Аккумуляторная батарея разряжается всего за три часа и поддерживает работу фары на среднем уровне до восьми часов. Это, а также съемная моющаяся повязка на голову, означают, что ночные пробежки спиной к спине так же просты, как подключение зарядного устройства USB.

Amphipod Xinglet Optic Beam Перезаряжаемый светоотражающий жилет с миганием через USB

Фара помогает вам видеть, но светоотражающий жилет Amphipod Xinglet помогает другим видеть вас.Световая трубка, которая обвивает ваше тело — а также передние и задние отражающие элементы — превращают вас в ярко-зеленый мигающий маяк для автомобилей и других опасностей при беге в ночное время. Кроме того, минималистичный полностью регулируемый дизайн гарантирует, что вам будет комфортно в дороге. Зарядка через USB и 8 часов автономной работы в мигающем режиме помогут вам расслабиться с точки зрения безопасности, даже когда вы делаете пробежку в темноте.

Часы Garmin Forerunner 245 GPS

В связи с тем, что пандемия закрыла большинство крупных гонок за последний год, может быть трудно сохранять мотивацию.К счастью, у Garmin Forerunner 245 есть практически все функции, которые помогут вам начать работу. Бесплатные адаптивные планы тренировок от Garmin Coach помогут вам выйти за дверь, а функции мониторинга производительности Forerunner 245 практически гарантируют, что вы получите от бега максимальную отдачу. Оценки VO2 Max, фокус тренировочной нагрузки, время восстановления и дополнительные характеристики помогают уточнить и количественно оценить ваши движения. GPS-мониторинг и программируемые маршруты делают гонки — виртуальные или личные — легкими.И, что, пожалуй, наиболее важно, встроенные функции безопасности позволяют отправлять данные о вашем местоположении в реальном времени через сопряженный смартфон своим контактам в экстренных случаях и предупреждать их в случае инцидента, такого как авария или падение.

Все ходовая часть

Статьи по теме

Статья Дэвида Глейснера. Дэвид заядлый бегун и путешественник, страстный поклонник социальной и экологической справедливости. В прошлом его статьи публиковались в журналах Backpacker и North by Northwestern.Член REI с 2019 года.

Как подходят кроссовки? Установка в кроссовки для бега [Советы]

Слишком туго? Не хорошо? Слишком свободно? Тоже не здорово. Так как же должны подходить кроссовки? Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы подобрать идеальный вариант:

Какие кроссовки должны подходить для приятного и комфортного бега? Этот кажется достаточно простым вопросом, не так ли? Но выбор подходящей пары кроссовок может оказаться непростой задачей. Кроссовки должны немного отличаться от повседневной обуви.Одним словом: БОЛЬШЕ. Часто это означает покупку кроссовок другого размера, отличного от того, который вы использовали для получения нужной вам беговой обуви. К счастью, компания Road Runner Sports делает вам подходящую обувь для бега. Так что читайте дальше, чтобы узнать, как найти кроссовки, которые не скользят, не сжимаются и не скользят.

Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше!

Как должна подойти обувь для бега?

Прежде чем покупать следующую пару кроссовок, узнайте, как подобрать подходящую обувь, чтобы сделать правильную покупку.Вот наши любимые советы, которые следует учитывать при примерке разных пар:

1. Комната для маневра — Между концом вашего самого длинного пальца и передней частью обуви должно быть пространство шириной примерно в один палец. Хотя этот совет является стандартным для всей обуви, он особенно важен, когда речь идет о том, как должна подходить обувь для бега. Удары по тротуару на повторении означают, что вам понадобится больше места в носке. Если ваши ноги прижаты к передней части обуви, у вас не будет достаточно места для маневра, чтобы эффективно поглощать силу при ударе.Ваши приземления будут гораздо менее прощающими, и вы можете почувствовать боль в ногах во время бега.
2. Увеличить размер — Чтобы увеличить длину на половину размера, вам нужно сначала узнать свой истинный размер обуви. Для этого встаньте на чистый лист бумаги в носках средней толщины. Не двигая ногой, внимательно нарисуйте ее форму на бумаге ручкой или карандашом. Измерьте самые дальние точки по вертикали, чтобы определить длину стопы, и по горизонтали — по ширине.
  Примечание. Повторите этот процесс для обеих ног. Одна ступня может быть немного больше другой. В таком случае выберите большее число, чтобы вам было удобнее.

Hold It — Ищите надежную и удобную посадку в средней части кроссовок. У ваших пальцев ног должно быть пространство для маневра спереди, но если ваша нога качается из стороны в сторону, кроссовки не подходят для этого.Без достаточной конструкции вы можете получить болезненную травму во время бега, которая отодвинет на второй план, поэтому убедитесь, что вы набрали надежную, надежно зафиксированную обувь для бега, которая не слишком стесняется.
The Heel Deal — Как и в средней части стопы, когда вы проверяете, как кроссовки должны сидеть, должно быть небольшое или полное отсутствие проскальзывания в задней части стопы или пятки. Проскальзывание пятки может сильно отвлекать вас — готовитесь ли вы к следующему забегу или совершаете вечернюю пробежку вокруг квартала.Следите за тем, чтобы пятка не скользила во время бега. По возможности протестируйте свою обувь на беговой дорожке в ближайшем магазине для бега перед покупкой.
Определите свои цели — Когда вы учитесь выбирать кроссовки, важно основывать свое решение на форме арок и типе пронации (нейтральная или стабильная), а также на типе подушки, которую вы предпочитаете. Тем не менее, тип бега, которого вы хотите достичь, также может повлиять на то, как ваши кроссовки должны подходить по размеру. Более плотная посадка означает, что вы будете больше общаться со своими тренерами, когда начнете набирать темп, поэтому, если скорость — это имя вашей игры, вы можете отказаться от пространства для маневра в пользу более плотной посадки.

Как должны сидеть кроссовки? Часто задаваемые вопросы — отвечено

Ваша обувь «почти» подходит по размеру?

Эти уловки со шнуровкой могут быть именно тем, что вам нужно для надежной посадки пятки или ослабления этого узкого места для идеальной посадки. Кружевной замок — хороший способ защитить от соскальзывания, в то время как узор с расстегнутым галстуком лучше подходит для тех, у кого большой объем стопы, чтобы добиться менее раздражающей посадки обуви для бега.

Ваши носки слишком толстые?

Не надевайте толстые носки, надевая кроссовки.Толщина носков может повлиять на посадку вашей обуви, поэтому подумайте, как бег в холодную погоду с толстыми носками или летом с компрессионными носками может повлиять на ваш уровень комфорта.

Не знаете, какой у вас размер стопы?

Зайдите сюда, чтобы распечатать наши удобные таблицы размеров стопы и измерить ногу дома. Обязательно измерьте обе стопы — они могут быть разных размеров. Размер вашей стопы может меняться с возрастом, поэтому не забывайте измерять заново каждый год.

Беспокоитесь, что потребуется несколько пробных запусков, чтобы узнать, нравятся ли вам ваши новые туфли?

Мы понимаем! Вот почему мы создали потрясающую гарантию идеальной посадки.Отправляйтесь в путь в новой обуви. Если они вам не подходят, просто обменяйте их в течение 90 дней без лишних вопросов.

Если вы все еще не знаете, как подходят кроссовки, наши специалисты готовы помочь вам! Позвоните специалисту по обслуживанию клиентов по телефону 800.743.3206 и получите ответы на вопросы о посадке вашей обуви для бега.

Правильно подобранная обувь для бега имеет решающее значение для получения удовольствия от бега. Чтобы предотвратить травмы при беге и продвигаться вперед дальше, быстрее и дольше, убедитесь, что вы покупаете кроссовки, которые подходят правильно — не слишком большие, не слишком маленькие, а также плотно и надежно закреплены во всех нужных местах.Мы более чем рады помочь вам приспособиться, поэтому поговорите с экспертом или посетите магазин Road Runner Sports.

Лучшие зимние кроссовки для мужчин 2021 — Новости обуви

Этот стиль также создан с использованием Gore-Tex и специальной конструкции FormFit, которая обеспечивает ощущение замкнутости. Для борьбы с усталостью стопы он оснащен межподошвой марки PWRFoam и съемной стелькой из пеноматериала. Другие особенности включают подкладку воротника RunDry, которая отводит влагу, и универсальную подошву с высоким сцеплением.

Силуэт Merrell Nova Gore-Tex также создан с использованием технологии Gore-Tex Invisible Fit и съемных стелек из пеноматериала EVA. Vibram TC5 + с адаптивными проушинами должен обеспечивать отличное сцепление с разными поверхностями, в то время как амортизирующая поролоновая прокладка и подушка TrailProtect созданы для обеспечения комфорта при длительных пробежках. Более того, противомикробные агенты, включенные в стиль, борются с запахами.

Хока Один One Speedgoat 4 GTX

Предоставлено Hoka One One, который считает поклонниками Гвинет Пэлтроу и Пиппу Миддлтон, Speedgoat 4 отличается прочным верхом из сетки с накладками, напечатанными на 3D-принтере, для дополнительной поддержки средней части стопы.Легкие, дышащие ботильоны Gore-Tex сохраняют ноги сухими, поскольку подошва с высоким сцеплением может похвастаться разнонаправленным рисунком выступов, обеспечивающим хорошее сцепление на пересеченной местности. Кроме того, язычок со складками и стратегическими вырезами улучшает воздухопроницаемость, а съемные стельки из пеноматериала улучшают ощущение обуви.

Кредит: Предоставлено Zappos

Альтра Лоун Пик 4 RSM

Altra’s Lone Peak 4 RSM (что означает дождь, снег и грязь) отличается водонепроницаемым, но дышащим верхом с полосами из термополиуретана, ламинированными на союзке для облегчения защиты.Другие особенности модели включают технологию 4-Point GaiterTrap для предотвращения скопления мусора под ботинком, профилированную стельку и подошву Duratread для сцепления на пересеченной местности и на носке.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

Under Armour HOVR Phantom 2 ColdGear Reactor

Для идеальной подгонки подойдет эта пара от Under Armour. Он утеплен, чтобы ноги оставались в тепле, не перегреваясь, и оснащен технологическим верхом UA Storm, который отталкивает воду.Они также сделаны с дышащей стелькой, чтобы обеспечить плотную посадку, как у ботинок, и более мягкое ощущение под ногами. Кроме того, фирменная пена Hovr под стопой повышает отдачу энергии, а сцепление с дорогой в холодную погоду обеспечивает лучшее сцепление.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

Инов-8 Roclite G 345 GTX

Хотя бег в высоких кроссовках может быть не вашим первым инстинктом, эта пара на самом деле отлично подходит для зимнего состава. В дополнение к более высокому голенищу, который защищает от дождя, снега и мусора, он предлагает трикотажный верх, который больше похож на традиционные кроссовки.К тому же, если вам нужна улучшенная поддержка лодыжки, она это тоже обеспечит. Чтобы сделать пару еще более устойчивой к плохой погоде, она оснащена водонепроницаемой подкладкой Gore-Tex и подошвой с выступами, покрытой графеном для сцепления с любой поверхностью и долговечности. Складчатый язык также помогает сохранять ноги в прохладе.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

Ла Спортива Шакал GTX

Jackal GTX

от La Sportiva отличается верхом из нейлоновой сетки и подкладкой из материала Gore-Tex для водонепроницаемой защиты и климатического комфорта.Внутренняя часть практически бесшовная для повышения комфорта и разработана с накладками, которые охватывают носок, чтобы не допустить попадания влаги и мусора. Стельки Ortholite и мягкие межподошвы из пенопласта EVA под стопой обеспечивают высокую отдачу энергии. Между тем рисунок протектора обеспечивает превосходное сцепление и отличное сцепление на заснеженных улицах.

Кредит: Предоставлено Zappos

Саломон Вайлдкросс GTX

Для надежного сцепления на скользких поверхностях вы не ошибетесь с Salomon Wildcross GTX.Мало того, что носок позволяет вам больше разводить пальцы ног для дополнительной устойчивости, но и трехточечный рисунок выступов обеспечивает лучший контакт с землей для увеличения тяги. Между тем, система быстрой шнуровки гарантирует, что вам не придется беспокоиться о том, что вы споткнетесь о развязанные шнурки. Кроме того, мягкий воротник и сетчатая защита предотвращают попадание мусора.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

Cascadia 15 GTX от популярного бегового бренда Brooks оснащена сеткой и верхом с 3D-принтом, дышащей мембраной Gore-Tex и специальной системой Pivot Post System для дополнительной устойчивости.Эта обувь также включает мягкую промежуточную подошву и резиновую подошву с сцеплением TrailTack для лучшего сцепления на различных поверхностях. Они также совместимы с спортивными гетрами, которые можно легко прикрепить к обуви через точки крепления спереди и сзади.

Кредит: Предоставлено Zappos

New Balance Fresh пена 880v10 GTX

New Balance Fresh Foam 880v10 отличается верхом Hypoknit, предназначенным для обеспечения стратегических областей растяжения и поддержки.В нем также используется технология Gore-Tex Invisible Fit и амортизирующая межподошва Fresh Foam для мягкой, легкой и отзывчивой езды. Обширная набивка на воротнике и язычке пятки делает их удобнее и удобнее, а подошва из дутой резины обеспечивает оптимальное сцепление с различными поверхностями.

КРЕДИТ: Предоставлено New Balance

Arc’teryx Norvan VT 2 GTX

Эта обувь имеет легкий, дышащий сетчатый верх с накладками из пленки TPU для дополнительной устойчивости.

Рубрики

Кроссовки и одежда для бега зимой

Три слоя в одежде

Обувь

0 и теплее

От 0 до -10

Холоднее -10

Вперед!

Как подобрать кроссовки для бега зимой — все о беге на Get.run

Что необходимо учесть при покупке кроссовок для бега зимой?

Что влияет на уровень замерзания ног при беге зимой?

Виды и характеристики грунта в местах для зимнего бега

Количество и вид осадков

Выбор ландшафта для бегового маршрута зимой

Иные свойства кроссовок для бега зимой

Какова ваша цель использования кроссовок для зимнего бега — любительские пробежки или марафоны?

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Сцепление

Шипы

Мембранные материалы

Выводы

Как выбрать обувь для бега зимой

Верхняя часть

Подошва

Как выбрать обувь для бега зимой? – свежие статьи и интересная информация

Что такое беговая обувь?

Какой должна быть обувь для бега зимой?

Материал, из которого обувь изготовлена

Подошва зимней беговой обуви

Подборка лучших моделей кроссовок для зимнего бега

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Полезные рекомендации

На что обратить внимание

Как и в чем бегать зимой: кроссовки и экипировка

Кроссовки для бега зимой

Отличие зимних беговых кроссовок от летних

А можно зимой бегать и в летних кроссовках

Одежда для бега зимой

Мембрана

Хлопок

Синтетика

Шерсть

Правильная экипировка для зимнего бега

Температурные рекомендации

Еще пара советов

На что обращать внимание при выборе зимних кроссовок. Nike.com

5 вещей, которые следует учитывать при выборе следующей зимней обуви для бега

Как бегать зимой

1. Слои

2. Разминка (как следует)

3. Грамотно спланируйте свой маршрут

4. Бег с усилием, а не в темпе

5. Будьте гибкими с графиком тренировок

6. Смешайте: бегайте на улице и в помещении

7. Работайте на правильной передаче

8. Охлаждайтесь только после смены беговой одежды

9. Безопасность превыше всего

На что обращать внимание при выборе зимних кроссовок. Nike IL

Одежда для бега: что надеть

Видео: что надеть на бег

Характеристики беговой одежды

Ткани для беговой одежды

Аксессуары для беговой одежды

Куртка Arc’teryx Incendo SL (мужская) и худи Cita SL (женская)

Как подходят кроссовки? Установка в кроссовки для бега [Советы]

Как должна подойти обувь для бега?

Как должны сидеть кроссовки? Часто задаваемые вопросы — отвечено

Лучшие зимние кроссовки для мужчин 2021 — Новости обуви

Хока Один One Speedgoat 4 GTX

Альтра Лоун Пик 4 RSM

Under Armour HOVR Phantom 2 ColdGear Reactor

Инов-8 Roclite G 345 GTX

Ла Спортива Шакал GTX

Саломон Вайлдкросс GTX

New Balance Fresh пена 880v10 GTX

Arc’teryx Norvan VT 2 GTX

Добавить комментарий Отменить ответ