Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°: ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… — ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ коньком, ошибки Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… — ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ коньком, ошибки Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… – это простая смСсь ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ знания ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, хотя для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ замысловато. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ своС собствСнноС прСдставлСниС ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ способС двиТСния. ВсС совСты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ мастСра, стоит ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ сСбС с ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° свою Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ возмоТности. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ основы, Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ качСствСнноС ΠΎΠ±ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. А для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ собрана самая соврСмСнная информация ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.

Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° катания коньком Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ характСристики

Π›Ρ‹ΠΆΠΈ здСсь ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ классичСском способС пСрСдвиТСния, слСгка Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Ρ‹. Поклонников Ρƒ этой разновидности Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спорта с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ становится всС большС.

Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ энСргозатратным ΠΈ тяТСлым Π² исполнСнии. Π‘ Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ справится Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ классичСского Ρ‚ΠΈΠΏΠ° катания. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ склон ΠΈ снаряТСниС. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ создаСтся ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, поэтому потрСбуСтся ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Π·Π°Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠΉ фиксациСй стопы.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ появлСния Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это Π±Ρ‹Π» ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» Π²Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ вошСл Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ дисциплин Π² ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ число ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ растСт, нСсмотря Π½Π° ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π±Ρ‹Π» продСмонстрирован Π΅Ρ‰Π΅ Π² 1930Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π½Π° состязаниях ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» популярности – снаряТСниС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ самым подходящим, Π½ΠΎΠ³ΠΈ спортсмСнов ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ страдали. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ стало Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. ΠœΠ°Π½Π΅Ρ€Ρƒ Π΅Π·Π΄Ρ‹ стали всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ для спортивного ориСнтирования, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… дистанциях. Π’ 80-Ρ… Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† Π‘ΠΈΠ»Π» ΠšΠΎΡ… занял ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто Π½Π° ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π°, Π² основном благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ использовал для Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π“Π΄Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ этот Π²ΠΈΠ΄ примСнялся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя обучСния для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спортсмСны освоили ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ слоТныС двиТСния, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ постСпСнно прСвратился Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ…, особСнно слоТных, склонах, Ссли спортсмСн чувствуСт сСбя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. На сорСвнованиях допускаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ всю трассу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‘ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ, Ссли это Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρƒ скоростноС прСимущСство. Π’ качСствС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° катания коньком Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ создана.

Π§Π°Ρ‰Π΅ примСняСтся Π² слоТных ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ситуациях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хочСтся быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для этого трСбуСтся ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ нСбСзопасно.

ОписаниС ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ, рСкомСндуСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° равновСсиСм ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ скольТСниС. НСобходимо Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ корпус, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ появится ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ потСрянного равновСсия. Π’ этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° автоматичСски отодвигаСтся Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ способ катания ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° коньки, поэтому Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ называСтся. Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ отрываСтся ΠΎΡ‚ снСга ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ дСлаСтся шаг Π² сторону, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ – ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ расскаТСм ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄Π΅.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» стиля выглядит Ρ‚Π°ΠΊ:

  • ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

  • синхронноС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ;

  • скольТСниС Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стопы.

Π’Ρ€ΠΈ этих ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… шага ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄. Π’ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 50 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ для высокой скорости потрСбуСтся ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ физичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ нСсколько слоТнСС. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ рСкомСндуСтся ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΡΡŒ ΠΈ ΠΈΠΌΠΈ, ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ большС Π΄Π²ΡƒΡ… сСкунд.


ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ называСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ скольТСниСм, Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стопой ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π€Π°Π·Π° длится Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² сторону, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ дСйствия

Π§Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСниС, особСнно Ссли склон ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² всСго Π΄Π²Π°:

  • ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ;

  • Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ сопровоТдаСтся ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° вторая Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ пСрСносС вСса Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ..

Как Π²Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ»ΠΌ

Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ классичСскому. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ для подъСма Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹, мастСра Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³

Π£ этого Π²ΠΈΠ΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ряд Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ – Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ мСстности, максимум — ΠΏΡ€ΠΈ спускС с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠ°. БчитаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… способов.

ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… частях трассы. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ 2 шага, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с нСровностями Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сначала Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ стопы, лишь Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ – Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ конСчности.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π· использования снаряТСния

ΠšΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… участках ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ трасса ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ условия для скольТСния.


Вся Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° сводится ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠΌ шагам ΠΈ зафиксированному ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 градусов Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. Π’Π°ΠΊ удаСтся Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ минимального сопротивлСния Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π°. МоТно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

НаиболСС популярной являСтся Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ стиля ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ приобрСсти ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡŽ – здСсь ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ полозья, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

НС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ — ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ подходящСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Он Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» трСбуСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокого качСства, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ экипировки Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° нСсколько Π»Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ†Π΅Π½Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ оборудования для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спорта – ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Ρƒ. Одним ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ всСм ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π° Stayer. Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ тСхнологичСскиС характСристики ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ – Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ?

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ

ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² спортивной сСкции, ΠΏΠΎΠ΄ руководством Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ прСдстоит Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ±ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ трассу. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, этим способом Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ любой мСстности, Π½ΠΎ новСньким Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСста.

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – спина прямая, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ части полозьСв скрСщСны, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны. ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСй стопой, Π° Π½Π΅ пяткой ΠΈΠ»ΠΈ носком. Π’Π΅Π»ΠΎ пСрСносится Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ силы ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ошибок ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π΅ стоит ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ склоны ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. ВрСбуСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ задСйствованы, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС дСйствия ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для катания

Π»Ρ‹ΠΆΠΈ

Π’ΡΡŽ экипировку Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² спСциализированных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ – подходящиС ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° 10-15 см Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ самого Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, носы Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» – ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ТСсткости. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ дСрСвянныС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ катСгоричСски Π½Π΅ подходят. МоТно провСсти простоС испытаниС – Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ, сымитировав Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ изготовлСния – «сэндвич» ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² для Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Β«ΠΊΠ°ΠΏΒ» для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Ρ‹. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ потСряв Π² качСствС. Если полозья Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСчасто ΠΈ Π½Π΅ интСнсивно, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ высокиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ. БистСма ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ – Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ нравился Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° собствСнныС ощущСния, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ обязана ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ идСально, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

Π›Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ Π½ΠΈΡ… разная Π΄Π»ΠΈΠ½Π°, поэтому ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… придСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ роста ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…Π° Ρ€ΡƒΠΊ.

ОдСТда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈ достаточно яркой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² случаС нСобходимости Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° снСгу, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π» Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π±Π΅Ρ€Π±Π°Π½ΠΊ ΠΈ Π’Π°Ρ‚Π½Π΅Ρ„Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ для своих сотрудников экипировку Stayer, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди пСрсонал выглядСл настоящСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ. Российская сборная, кстати, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ носит Π²Π΅Ρ‰ΠΈ этого Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π°.

Π’Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ качСством. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ приятно ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Π°Ρ Π² 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° Β«Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ спортивный Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ Π³ΠΎΠ΄Π°Β» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ зимняя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, которая Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ взрослых.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оснащСния


ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π² качСствС инвСнтаря для катания, зависит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΎΡ‚ процСсса, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Если Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ окаТутся нСкачСствСнными, тСрморСгуляция Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ манСврСнности ΠΈΠ»ΠΈ слишком большой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ оснащСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ растяТСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† – слишком Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ полозья Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ усилий Π΄Π°ΠΆΠ΅ для простых Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Если Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ рСгулярно ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Stayer, ΠΎΠ½Π° прослуТит нСсколько Π»Π΅Ρ‚. НСкоторыС спортсмСны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π² качСствС повсСднСвной благодаря Π΅Π΅ практичности ΠΈ износостойкости.

ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ° для обучСния ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…
трасса

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ подготовлСнная ΠΈ укатанная трасса. Волько Ρ‚Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ‚ ям, Π±ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… спусков, наносов снСга ΠΈ лСдяных выступов. Если состояниС ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ физичСски тяТСло, Π° Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ придСтся отвСсти ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ прСдостСрСТСния

ΠšΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π» двиТСния, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС напутствия Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя ΠΈ свои возмоТности. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сказанныС ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ слова Π½Π΅ всСгда ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ основным ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…:

  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ получСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, прСдстоит ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ лишь ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ — достаточно высокиС с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ – ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ, ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ.

  • ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ… спусков ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ с ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ².

  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° равновСсия ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ласточки.

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ полозья ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ скользкиС, поэтому стоит ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ.

УпраТнСния: осваиваСм Π°Π·Ρ‹


Π—Π΄Π΅ΡΡŒ собраны ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅. Π’ основном это для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ профСссионалам Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·Ρƒ.

Учимся ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ придСтся Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ – слСдуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρƒ сторону, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π΅ Π²Π±ΠΎΠΊ. Как ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния? Если Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

ВрСнируСмся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

Π›Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Они ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ корпуса – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½Π΅ поворачивался ΠΈ Π½Π΅ качался. Если Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ баланс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

УпраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π² подъСм

Β  Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ 3 Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ:

  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· пСрСноса вСса. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π½Π΅ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ.

  • Когда пСрвая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ – учимся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  • Π—Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ³ΠΎΠ» подъСма.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ€ΡƒΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ двиТСния ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ обязаны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ конСчности. ДобавляСм ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ. Нагрузка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, Π° вторая ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ.


ΠžΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ – Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Π² подробностях

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ – ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ.

УпраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π˜ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ошибки ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ.

Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ корпус


Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° основы ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹. Когда Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ понятно, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ТСсткой трассС

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² условиях Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°!


Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Допустимо Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сСбя вСсти Π½Π° снСТном склонС.

Учимся ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π° нСдСлю

Если Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ достаточно усилий, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ 7-Π³ΠΎ дня ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ с классичСскими шагами, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ достаточно усилий.

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ, Ссли Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ΅

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ основная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ. Когда ΠΎΠ΄Π½Π° ниТняя ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отталкиваСтся ΠΎΡ‚ повСрхности Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Π² этот ΠΌΠΈΠ³ вторая – ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ снСгу. Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ пСрСносит вСсь вСс Π½Π° Π½Π΅Π΅. И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° катания ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…: основныС ошибки


Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ самыС распространСнныС Π½Π΅Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Ρ‹:

  • Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π² пустотС – ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ³;

  • Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ корпусом – Ρ‚Π΅Π»ΠΎ смотрит прямо, Π½Π΅ изгибаСтся;

  • Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ высоко ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ;

  • Π½Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° прямых конСчностях – ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ колСнями, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.

Если Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ сути. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ пСрСдвиТСния, Ρ‡Π΅ΠΌ классичСский шаг ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³, Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ скоростной. Π‘ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ быстрСС.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π° – спСцифичноС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спорта. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. НСльзя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ всСх стилях Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ – полозья ΠΈ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ придСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Волько ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для любого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ воврСмя приобрСсти Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π³Π° коньком, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ излишнСй Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ спину.

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄: Π²ΠΈΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ идСальной, вСдь Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° свои особСнности строСния Ρ‚Π΅Π»Π°. Π£ всСх Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ биатлонистов Π±Ρ‹Π»Π° своя Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° – вспомнитС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π±ΡŒΠΎΡ€Π½Π΄Π°Π»Π΅Π½Π°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Π°, Π½ΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°, Π΄ΠΎΠΌΡ€Π°Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ, колоньи, Ρ„ΡƒΡ€ΠΊΠ°Π΄Π°.Β Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ свою Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ зрСния Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ. ВсС совСты Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ своих особСнностСй, Π° Π½Π΅ Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π΄ΠΈ слСдования рСкомСндациям.Β ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ тонкости, ΡƒΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρƒ вас всС получится.

Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², основныС ошибки ΠΈ упраТнСния для ΠΈΡ… исправлСния.

ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: sportalpen.com

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², трСбования, основныС ошибки 

БущСствуСт 3 Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…:

  • ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ – ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ шаг
  • ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ – ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· шаг
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для освоСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°?

  • ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΈ прСсса, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
  • ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ вСсу ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ. На классичСских, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ мягких ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ слоТнСС.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ошибки Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°:

  • Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆ – Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ
  • РаскачиваниС корпусом – торс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ
  • ВысокоС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ – ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ ошибки Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² пСрСносС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тяТСсти ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ
  • ПодсСд – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π° ΠΆΠ΅
  • ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° прямых Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… – ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ постоянно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°, устраняСтся ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ

ΠŸΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния для ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€-класс Антона Π¨ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π· занятий Π½Π° снСгу. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².

Β 

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡ‹ взяли ΠΈΠ· Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π€ΡƒΡ€ΠΊΠ°Π΄Π° – извСстного биатлониста сборной Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠœΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Π½Π° Π€ΡƒΡ€ΠΊΠ°Π΄Π°.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ – ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ шаг

ΠœΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:

  • ВСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ пСрСносится с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, Π° Π½Π΅ гуляСт ΠΏΠΎ сСрСдинС.
  • Нога ставится Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΠ°Ρ Π»Ρ‹ΠΆΠ° ставится Π½Π° снСг Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС отталкивания ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ линию Ρ‚Π°Π·Π°, послС этого вСс пСрСносится Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ.
  • ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины ΠΈ прСсса, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Β 

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ – ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· шаг

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ… спусках. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ силы.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

  • ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, смотрят прямо ΠΈ находятся ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.
  • Π’ Ρ„Π°Π·Π΅ отталкивания ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° пСрСносится Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС прохоТдСния Ρ€ΡƒΠΊ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π·Π°.
  • ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ происходит Π²ΠΎ врСмя выноса ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Β 

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ слишком энСргозатратно. Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ высокого уровня ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ этот Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ….

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ происходит вмСстС с ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ – Π²ΠΎ врСмя выноса ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
  • ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ – корпус смотрит прямо.

Β 

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ для ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… подъСмов

Один ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² подъСмного конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ классичСский Ρ…ΠΎΠ΄. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, профСссионалы Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ подъСм Π½Π° Π’ΡƒΡ€ Π΄Π΅ ски, Π³Π΄Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ мСстами шли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.

Β 

УпраТнСния для освоСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Π’ этом Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΡ‹ собрали Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ для обучСния ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’ основном это упраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°Π»Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для сСбя Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для постановки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° отталкивания Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ

Одно ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ стоит ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π² Π±ΠΎΠΊ, Π° Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ двиТСния. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ отталкивания Π² коньковом Ρ…ΠΎΠ΄Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ проста – Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ ΡƒΠ΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅.

Β 

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для пСрСноса Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тяТСсти ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½ΠΎΠ³

Π›Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ дСрТатся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Они слуТат ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ корпуса – Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ раскачиваний ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ². Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ – это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ баланс.

Β 

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π² подъСм: упраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° XC Ski Academy.

  1. 00:35 Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ просто Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π±Π΅Π· пСрСноса вСса Ρ‚Π΅Π»Π°. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти остаСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ.
  2. 2:15 Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ.
  3. 3:00 ПолоТСниС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° подъСма ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для нахоТдСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°.
  4. 5:15 ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. Π’ подъСмном коньковом Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ основная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом, вторая Ρ€ΡƒΠΊΠ° создаСт Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΡ‚ скручивания ΠΈ Π΄ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚.

Β 

Π Π°Π·Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ подъСмного Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Sakte&Classic.

Β 

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ объяснСниС ΠΈ нСсколько подводящих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° Skate&classic.

Β 

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ одношаного конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ с объяснСниСм, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ частоты Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. УпраТнСния для освоСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ.

Β 

УпраТнСния для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ошибки Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ упраТнСния для ΠΈΡ… исправлСния.

Β 

О Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ корпуса Π² коньковом Ρ…ΠΎΠ΄Π΅

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ научился основам конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Если Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ освоили пСрСнос Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тяТСсти ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊ, это Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎ.

Β 

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ТСсткой трассС

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ объяснСниС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ ТСсткой трассС: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ‚ устойчивости, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.


Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅! Если нашли ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ – ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях. ΠœΡ‹ всСгда Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ. πŸ™‚

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° | Π‘Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ

Π•Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ 1990 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²ΠΈΠ΄ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π±Ρ‹Π» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ, ΠΈ ΠΏΠΎ сСй дСнь являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярным срСди Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта. Π‘Π°ΠΌΠΎ, Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ «коньковая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°Β» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ стилС пСрСдвиТСния спортсмСна Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ двиТСния, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ двиТСтся Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ….

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ двиТСния коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ. БпортсмСн, начиная Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ – сначала отталкиваСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ сразу пСрСносит вСсь свой вСс, Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ повторяСт Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ пСрСдвигаСтся ΠΏΠΎ снСгу, словно ΠΏΠΎ Π»ΡŒΠ΄Ρƒ.

Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ смоТСт ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. Но Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ ΠΈ физичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ всСгда ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ подходящий ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ способы пСрСдвиТСния ΠΏΡ€ΠΈ коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅

  • ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄;
  • Ρ…ΠΎΠ΄ коньком;
  • Ρ…ΠΎΠ΄ коньком Π² Π΄Π²Π° шага;
  • Ρ…ΠΎΠ΄ коньком Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ шаг;
  • ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ коньком.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

ЯвляСтся самым простым Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ двиТСния ΠΏΡ€ΠΈ коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. Π‘Π°ΠΌ способ пСрСдвиТСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° опираСтся, вторая — ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ нашСл ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… трассах с нСбольшими подъСмами ΠΈΠ»ΠΈ спусками. На самом участкС трассы, для ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ устройство Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΈ, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒΒ» спортсмСну, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π₯ΠΎΠ΄ коньком

Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ пСрСдвиТСния – ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· осущСствлСния Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π· Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌ способ двиТСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅Π³ΠΎ шага с Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² стороны. Π₯ΠΎΠ΄ коньком, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… трассах с нСбольшими подъСмами ΠΈΠ»ΠΈ спусками.

Π₯ΠΎΠ΄ коньком Π² Π΄Π²Π° шага

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ) Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅, с Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – начинаСтся послС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° заканчиваСтся послС ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ снСТного ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ срСди ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… подъСмов ΠΈΠ»ΠΈ спусков.

Π₯ΠΎΠ΄ коньком Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ шаг

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° идСальная концСнтрация двиТСния спортсмСна. Π‘Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ выполняСтся, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ постоянного разгибания Π½ΠΎΠ³, образовывая Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ, наклоняясь Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ шагС, ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° разгибаСтся, сопровоТдая Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ спортсмСна Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° трассах с ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ подъСмами.

ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

На Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… участках трасс спортсмСнами ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄. Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ пСрСдвиТСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΡ… шагов, ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ). Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° трассах с Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌΠΈ условиями, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π² случаС, Ссли Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ устаСт, ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сильно ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ любой Π²ΠΈΠ΄ конькового пСрСдвиТСния, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° стиля, подходящих ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, для Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сначала ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ упраТнСния, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ рСгулярно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ практичСскиС занятия.

Π“Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅?

Для обучСния ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… рСгулярных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ стоит Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ участки трасс с ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ спуском. Π’ настоящСС врСмя, практичСски всС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· пластика, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большой ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠΉ коэффициСнт, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому Π½Π΅ стоит Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ саму Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ конькового двиТСния.

Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΎΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π»Π΅Π΄Π΅Π½Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ с мСста, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с мСста — Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈ дальнСйшСС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально быстро Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния. Π­Ρ‚ΠΈ стандартныС упраТнСния ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ начинаСтся Π±Π΅Π· Π»Ρ‹ΠΆ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ спортсмСн Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ сначала ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

К ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ конькового двиТСния Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. НапримСр, Ссли ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ наклоняСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° высоту Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ выставляСт ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² сторону ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ для ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³.

ΠŸΡ€ΠΈ самом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ происходит ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ другая Π½ΠΎΠ³Π°, Π² это врСмя Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° сгибС. Если ΠΆΠ΅, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‚ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, отводя Π΅Π΅ Π² сторону, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΈ Π² сторону, сразу ΠΆΠ΅ пСрСкидывая Π½Π° Π½Π΅Π΅ вСсь вСс. А Π²ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° подъСмС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ «Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ», Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅Β ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ

  • Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ² Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ вопросу ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π»Ρ‹ΠΆ ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ;
  • Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своими способностями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ растяТСниС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄Ρ€Ρ‹Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΎΠ³;
  • Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ, всСгда ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ постСпСнно, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅;
  • для поддСрТания равновСсия, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ самыС простыС упраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ласточка»;
  • Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли Π½Π΅ получаСтся с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΡ‘Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΈ успСхов.

Учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ пСрСдвиТСния, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° суставы Π½ΠΎΠ³ (Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ стопы), Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° пСрСдвиТСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с высокими Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, для Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ фиксации самой Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ пятки. Π‘Π°ΠΌΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠΌΒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ стандартныС. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ закруглСнности Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ пСрСдвиТСния, являСтся слоТным, ΠΈ поэтому Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Ρƒ ΠΈ само собой — тСрпСния.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ для коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

БСйчас, Π²ΠΎ всСх спортивных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… имССтся ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π·Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ, сразу Β«Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π·Π°Β». Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ для конькового Π±Π΅Π³Π°:

  • Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ большС вСс Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ ТСстчС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сами Π»Ρ‹ΠΆΠΈ;
  • Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π»Ρ‹ΠΆ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ росту спортсмСна. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, поставив Π»Ρ‹ΠΆΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» прислонив Π΅Π΅ ΠΊ спинС;
  • Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ сами Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π½Π° 20-25 см;
  • ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ вСсу Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ – Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅;
  • ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ (ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρƒ) ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²

ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌ, относятся Π»Ρ‹ΠΆΠΈ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅ΠΉ повСрхности, ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² самый Π½Π΅ подходящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСроятно ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅.

НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… – это спорт, Π° спорт — это Тизнь! Если Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ пСрСдвиТСния, Π²Ρ‹ смоТСтС максимально быстро ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… практичСски Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… условиях мСстности ΠΈ с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ сил.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…: особСнности Ρ…ΠΎΠ΄Π°

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ΠΌ, бСзопасным для соврСмСнного спортсмСна становится ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ. БоблюдСниС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ своСобразного двиТСния способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ максимальной скорости. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ использованиС качСствСнных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ знакомствС с ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стиля. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ основныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… β€” особСнности

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ снаряТСния Π΄Π°Π» дальнСйшСС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ спорту. Π‘ появлСниСм соврСмСнных Π»Ρ‹ΠΆ, Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ крСплСниями, спортсмСны ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΠΏΠΎΡ€. Подобная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ считаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ участиС Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ основой являСтся ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, особСнности трассы.

Π’Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стиля, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ наибольшСй высотой, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ фиксациСй ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρƒ конСчности, Π² области пятки.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ появлСния Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ конькового Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стиля ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² Олимпийской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ 1988-Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°. Он Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» большоС количСство ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

ИдСальноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния принСсло ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΎΠΌΡƒ спортсмСну Π‘Π²Π°Π½ Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅. Помогло спортсмСну ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самой ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄ΠΎΠΉ олимпийского Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°. Π‘Π²Π°Π½ Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ мСста, получая ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹, благодаря ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стиля. Вакая прСзСнтация выступила основой историчСски Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ спорта.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ основныС способы пСрСдвиТСния

Для освоСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ скольТСниС. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ равновСсиС Ρ‚Π΅Π»Π°. ВрСбуСтся Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ корпус Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ равновСсия, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ниТняя ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отодвигаСтся Π½Π°Π·Π°Π΄ для фиксации Ρ‚Π΅Π»Π°. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

По всСм внСшним ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ повСрхности ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π² сторону Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»Ρ‹ΠΆ дСлаСтся шаг, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ. Обладая ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ катания, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ получится ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. БСйчас ΠΊ основной классификации относят ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ стили Π±Π΅Π³Π°:

  • ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ;
  • ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ;
  • Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

Один ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простых. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ½ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ΅ сразу Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ, Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ конСчностями, воздСйствия Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ, вторая Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° ΠΊ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ трассС с нСбольшими Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ спусками, подъСмами. Для ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ скольТСния, выполнСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° двиТСния трСбуСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ устройство Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΈ.

Π₯ΠΎΠ΄ коньком

ПодобиС ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π· задСйствования Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй. Однако, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Основа способа β€” Π΅Π·Π΄Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠΌ шагом с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ конСчностями. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, прСимущСствСнна трасса с прСпятствиями.

Π₯ΠΎΠ΄ коньком Π² Π΄Π²Π° шага

БлоТнСйшСС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ выносливости. Если ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚ снСТной насыпи ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ задСйствуСт Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ большим подъСмом, спуском, ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

Π₯ΠΎΠ΄ коньком Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ шаг

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ стиля считаСтся отработанная координация. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° выполнСния: Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ конСчностями с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, вслСдствиС образования ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ»Ρ‹ΠΆΡ†Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ коньком ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ выполняСтся Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… подъСмов.

ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… участков спортивных трасс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³, Ρ…ΠΎΠ΄. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ 2-Ρ… ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΡ… шагов ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ условиями. Π£Π΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π½Π° склонах, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° снСг ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ±ΠΎΠ²Π°Π½. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° нСбольшой скорости. Π¦ΠΈΠΊΠ» Ρ…ΠΎΠ΄Π° состоит ΠΈΠ· 2-Ρ… ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΡ… шагов, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ трСбуСтся ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠžΡ‚ уровня мастСрства, ΡƒΠ³Π»Π° подъСма зависит ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ элСмСнта. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ двиТСния считаСтся бСспорядочноС Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ…, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй.

ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ работая Π½Π°Π΄ собой, получится ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ любоС коньковоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Основой практичСских занятий обучСния Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ считаСтся ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π“Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ коньковой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅?

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° трассу ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ описаниС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ посмотритС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ просмотрС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ спортсмСнов.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ проговаривания Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† конСчностСй. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смоТСт ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния, всС Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΊΠ°ΠΊ профСссионал.

Для обучСния, Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ровная, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π² основном ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· пластика, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ скольТСния, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ смазки.

Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ проходят Π±Π΅Π· спортивного Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ инвСнтаря. Подобная Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ примСняСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ повсСмСстно. Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ спортсмСна считаСтся прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ с насСчкой Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.

Новичкам Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π° Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΎΠΉ повСрхности.

ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ шаг Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Но Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ двиТСния Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ присущи свои Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹.

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ, сначала ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ отходя Π² сторону. Вторая Π½ΠΎΠ³Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ стороной, принимая вСсь вСс. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Β«Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β» с Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° пригодятся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  1. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ спорт, трСбуСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ оборудования.
  2. Π’ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± основных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ… бСзопасности.
  3. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трСбуСтся постСпСнно, Π½Π΅ слишком ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, растяТСниС Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π΄Ρ€Ρ‹Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΎΠ³.
  4. ЕТСднСвная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ собой даст Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².
  5. Для ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния, Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ стандартных. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ. По качСству Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, здСсь учитываСтся вСс спортсмСна.
  6. Π”Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ-Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сантимСтров, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ лишь ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. Выбирая ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π’ связи с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ стилСм суставам Π½ΠΎΠ³ приходится ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, особСнно Π² области стопы, для ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° пСрСдвиТСния понадобится приобрСсти Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ лишь с высокими Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ этом случаС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, пятку.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ трСбуСтся ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ пСрСдвиТСния Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, имСя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСрпСния, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° получится Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ сразу.

УпраТнСния для овладСния ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько занятий проходят Π±Π΅Π· спортивного инвСнтаря. Π­Ρ‚ΠΎ дСлаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ практичСской. Бравнивая структуру ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ способа с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ классичСскими Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ряд Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²:

  1. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° равновСсия считаСтся основой. БкользкиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, сначала Π½Π΅ поддаваясь Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, «ласточка», ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.
  2. Для эффСктивного отталкивания ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ силы ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ дСвяносто градусов ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния Π»Ρ‹ΠΆΠΈ.
  3. ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅ΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния.
  4. ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ‹ΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄. БлоТная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ усилий. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· конСчностСй ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ снСгу, здСсь задСйствованы всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Подобная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° мСстС создаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, напряТСниС.
  5. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ подвиТности, ΠΏΡ€ΠΈ этом трСбуСтся Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пСрСнос Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° тяТСсти Π½Π° Ρ‚Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая стала ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ сгибС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, качСствСнно ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ стилСм практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ с инструктором ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹Ρ… ошибок, прСдостСрСгут ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ трСбуСтся ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ считаСтся скорСС сугубо ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, поэтому Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с простого. К Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ трСбуСтся ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС основы Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ созданных для конькового Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стиля, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ высок риск получСния Π² процСссС практичСских занятий Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° прСнСбрСТСния Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

БоврСмСнная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ошибки, упраТнСния, информация Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спорта

БСзусловно, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Бвязано это с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ баланса вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ спортсмСн, ΠΊΡƒΠ΄Π° смСщСн Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ масс, Π½Π΅ чувствуСм, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ спортсмСна. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅ занимался Π½ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… спортивных ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…, я всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ просил Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° мою (ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΡƒΡŽ) Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π» ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° совСты (я встал Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠΈ 3 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ спортсмСном). Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ я понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ совСты Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° со стороны (Π΄Π°ΠΆΠ΅ спСциалиста ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°) Π½Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ саморазвитиСм. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ со стороны вСдь судит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ внСшнСй ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ΅. НапримСр, ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ: Β«Π£ тСбя слабоват Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ β€” толкайся сильнСС».Β  МСня это Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ смутило, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Таловался β€” ΠΎΠ½ΠΈ Ρƒ мСня достаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ситуации ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ скорСС всСго Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ:

  • ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ β€” ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ быстрых двиТСниях ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ с большим вСсом быстрСС ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ;
  • самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π΄Π΅Π»ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ скорСС Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я нСдостаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ шСл коньком ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ (Ρ‚. Π΅. Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону Π΄ΠΎ самого Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°), Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„Π°Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° с Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ происходила дольшС ΠΈ выглядСло это Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ я слабо Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡΡŒ (Ρ‚.Π΅. всС это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ с Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΈ корпуса).



Π― это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π» Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ довСсти ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ оказываСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ со стороны.

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΌΡƒ каТСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ соврСмСнной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ полагаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° свои ощущСния, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅ Π‘Π²Π°Π½ Π½Π° Π·Π°Ρ€Π΅ возникновСния конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°:

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. ОсобСнно это Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π° ягодицах ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… баланс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ β€” Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ с большой Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° баланс ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ пСрСнос собствСнного вСса, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹Ρ‰Ρ†Ρ‹. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния β€” ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€,

  • ИзабСль ΠšΠ½Π°ΡƒΡ‚Π΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈ ЧСрноусова: Биловая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° российских Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ИзабСль ΠšΠ½Π°ΡƒΡ‚Π΅ β€” http://skirun.ru/2010/07/02/ski-training-isa-fotos/;
  • Ростислав ЗнамСнский: ΠŸΠ ΠžΠŸΠ Π˜ΠžΠ Π•Π¦Π•ΠŸΠ’Π˜Π’ΠΠ«Π• Π£ΠŸΠ ΠΠ–ΠΠ•ΠΠ˜Π― ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹! β€” http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/;
  • АлСксандр Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²: β€œΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ закрытости я Π½Π΅ Π²ΠΈΠΆΡƒ. Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ†Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ всС свои знания” β€” http://skirun.ru/2010/06/15/legkov-training-interview/.

Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ возмоТностСй Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ дСмонстрируСт ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€ Нуртуг, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ научился ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ опускании ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ вмСсто стандартного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ двиТСния ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ вСсом собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°Β». Π’ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈΡ… слов Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ подъСма Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€Π°Ρ… АлСксСя ΠŸΠ΅Ρ‚ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π°:

Волько ΡΡƒΡ‚ΡŒ здСсь Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠΈ бросаСт, ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π° носках Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… тянСтся, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ всС своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ опираСтся Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ. Палки (Каминский ΠΏΡ€Π°Π²) Нуртуг ставит Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сила ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ (прСсса, корпуса) Π²Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Никита ΠšΡ€ΡŽΠΊΠΎΠ² Π²Π·Π΄Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ» Π½Π° Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ΅ Нуртуга Π² классичСском спринтС, ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Никита просСк ΠΈ усвоил эту Ρ„ΠΈΡˆΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π° послСдних ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ… достиг максимальной силы выталкивания, сдСлав Ρ‚Π΅ΠΌ самым Нуртуга (Π΄ΠΎ этого Нуртуг, кстати, Π±Π΅Π· напряга сдСлал Π½Π° Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ΅ нашСго Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ богатыря-ΠŸΠ΅Ρ‚ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π°).

Ѐиниш Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π³Π° β€” ΠšΡ€ΡŽΠΊΠΎΠ² vs Нуртуг Π² ΠšΡƒΡƒΡΠ°ΠΌΠΎ 2012

Β 

Ѐиниш Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π³Π° β€” Нуртуг vs ΠŸΠ΅Ρ‚ΡƒΡ…ΠΎΠ² Π² ΠšΡƒΡƒΡΠ°ΠΌΠΎ 2012

По Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ΅ Нуртуг-ΠšΡ€ΡŽΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ пруТинистости ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, доступно Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ этим спортсмСнам ΠΈΠ· ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ элиты.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ мысли ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ сильно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ совсСм ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ссылка: НовыС Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π² коньковой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ β€” http://www.ski.ru/static/582/2_17825.html.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° всС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ своСго Ρ…ΠΎΠ΄Π° (ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ это слСдовало Π±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с записью ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ своСго Ρ…ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρƒ всСх эта Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ имССтся). НапримСр я ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… здСсь Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ скачивал сСбС Π½Π° диск ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ смотрСл ΠΏΠΎ-ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувствуСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅, Π² ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ сторону ΠΎΠ½ наклоняСтся (ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно) ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅.

Π’ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ.

Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ

  • ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°
  • ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄
  • Π”Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄
  • ΠžΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄
  • Бпособы подъСмов
  • ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спусков
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ²
  • Бпособы тормоТСния

(Π‘) НуТно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ тормоТСния ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Π² нашСм Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ. β€” А Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² своСм хрСстоматийном пособии πŸ™‚

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ подъСма Π½Π° английском

Β 

Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ подъСма Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡ вСса Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ (Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ) начинаСтся сразу послС касания снСга ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ, для ΠΏΡ€Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ). Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π΅ получаСтся Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ подъСм Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ (я Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡˆΠ°, ΠΌΠ½Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² подъСм ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ° слабая, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это описанноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ получаСтся β€” ΠΊΠ°ΠΊ говорится, чисто Π΄Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ :)). Π‘Π΅Π· этого Ρ…ΠΎΠ΄ получаСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅ Π‘Π²Π°Π½Π° Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ Π² подъСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ большС сил ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивно.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° английском языкС

Β 

Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠšΡ€ΡƒΡ‡Π΅ всСх ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΠΊ Π² красно-Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½Π΅ (Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½ΠΎΡ€Π²Π΅ΠΆΠ΅Ρ†). Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ самая сильная Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ°Ρ опорная Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ скольТСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π±ΠΎΠΊ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ выталкивания Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону. И Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сам ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° откладываСтся Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС: Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ сторону (ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ) β€” ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ‚-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ падСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ИмСнно поэтому Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ говорят ΠΎ постановкС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π½Π° внСшний ΠΊΠ°Π½Ρ‚. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅. И Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π° (Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ шаг), ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ со вскидываниСм ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (Π½Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ забывая Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ). ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρƒ Π½ΠΎΡ€Π²Π΅ΠΆΡ†Π° Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ асиммСтрии. А Π²ΠΎΡ‚ Ρƒ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° 31 асиммСтрия Π½Π°Π»ΠΈΡ†ΠΎ β€” ΠΎΠ½, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, фокусируСтся Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎ Β«ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄Β», Ρ‚. Π΅. Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ двиТСния, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Ρ€Π°Π½ΠΎ ставит Π½Π° снСг ΠΈ поэтому Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ одношаТного Π½Π° английском языкС

Β 

Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€Π²Π΅ΠΆΠ΅Ρ† красивСС всСх ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚. Вспоминая ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ (снятоС Π² Π”Π΅ΠΌΠΈΠ½ΠΎ) β€” Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ происходит пСрпСндикулярно двиТСнию ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ это Ρƒ Π½ΠΎΡ€Π³Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ. И Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ здСсь Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ эффСкт подбивания ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ:Β  Ссли ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ²ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хотя Ρƒ Π½ΠΎΡ€Π²Π΅ΠΆΡ†Π° лСвая Π½ΠΎΠ³Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ находится ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 градусов, ΠΎΠ½ Π΅Π΅ Π½Π΅ торопится ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° снСг ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, ставит Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° снСг ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ всё.

НадСюсь, ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚. А Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ идСальной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ бСсконСчно. НСт ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ.

P.S.: Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… своих статСй я Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² с упраТнСниями, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ⛷️ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° классичСского Ρ…ΠΎΠ΄Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ профСссионалов, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹, ошибки

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ пСрСдвиТСния Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π΅ являСтся классичСским. Однако ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. Π‘ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ склону ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, осваивая Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ изобрСтСния

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· извСстных ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ± использовании Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° относится ΠΊ 1930 Π³. Π•Ρ‘ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» финский Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠœΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈ Π›Π°ΠΏΠΏΠ°Π»Π°ΠΉΠ½Π΅Π½. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ пСрСдвиТСния примСнялся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ распространСния Π² это врСмя Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ».

Π’ 60-Π΅ Π³Π³. извСстны случаи использования Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ спортивному ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ… Π² Π‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΠΈΠΈ Π½Π° марафонскиС дистанции. Широкая ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого способа пСрСдвиТСния Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π² 80-Π΅ Π³Π³.

АмСриканский спортсмСн Π‘ΠΈΠ»Π» ΠšΠΎΡ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ использования конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° занял ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто Π² Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π² 1981-1982 Π³Π³. Π£ΠΆΠ΅ Π² Π—Π΅Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΡ€Π° Π² 1985 Π³., этот способ использовался ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ спортсмСнами.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ фСдСрация Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спорта ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сорСвнований Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

  1. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ классичСский Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄;

  2. БорСвнования, проходящиС Π² свободном стилС. На ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ участников Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ использовало ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄.

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ сСзона Π² 1986-1987 Π³Π³.

Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

ИспользованиС конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с выполнСния ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Β 

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ²:

  1. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «самокат». Π•Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ. Π’ исходном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ корпус Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ отвСсти Π·Π° спину. Π”Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом равновСсиС. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…;

  2. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с нСбольшой Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, стоя Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅;

  3. Бтоя Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ сзади. НСобходимо Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, дСлая ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния. ЦСль упраТнСния Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° Π½Π΅ΠΉ. ПослС этого ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для скольТСния Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ;

  4. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ наклоняясь Π² стороны, дСлаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ВыполняСтся ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ двиТСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ брассом.


Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

БущСствуСт нСсколько стилСй, примСняСмых Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ использовании скоростного конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π”Π°Π»Π΅Π΅ описаны Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Ρ‹.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Π΅ спортсмСн двиТСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ для отталкивания. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ выполняСтся ΠΏΠΎΠ΄ острым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΊ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Π΅. Π£Π³ΠΎΠ» ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 30 градусов. Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π° становится мСньшС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ скорости пСрСдвиТСния. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ выполняСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ОписанноС здСсь Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ повторяСтся нСсколько Ρ€Π°Π·. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ… случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° имССтся накатанная лыТня. Если Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ устаёт всё врСмя ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ скольТСниС Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти находился Π½Π°Π΄ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

Π’ этом случаС Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ отталкиваСтся Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ одношаТном Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ происходит Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ.

ИспользованиС этого способа Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… усилий ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом позволяСт Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с максимальной ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ стилями конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° классичСского Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ классичСском Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  1. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ располоТСны ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.

  2. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π°Π΄ΠΎ сильно ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ пСрСнСсти Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ.

  3. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ скольТСниС, слСдя Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ равновСсиС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

  4. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ пСрСнСсти Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° снСг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

  5. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΎΠ³Π° пСрСмСщаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ слСгка ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сдСлан Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

  6. ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ происходит Π²ΠΎ врСмя Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ двиТСния Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π±ΠΎΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ пСрСносС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим равновСсиСм. Если ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π° опустится Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡŽ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ стилСй Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π° коньком этот являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространённым. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ способами Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ приходится Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… шага.

ВыполняСтся Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  1. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ шагС Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ пСрСносятся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄.

  2. На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ шагС происходит ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

  3. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ повторяСтся.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ способом Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π±Ρ‹Π»Π° распрСдСлСна ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. НСльзя ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ шагС ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ошибки Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Π’ процСссС выполнСния конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сдСлано нСсколько ошибок.Β 

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ рСкомСндуСтся, Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:

  1. НСдопустимо, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² стороны ΠΏΠΎΠ΄ слишком большим ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ;

  2. НС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ;

  3. Если происходит скольТСниС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ‚ΠΎ нСльзя ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ равновСсиС Π²ΠΎ врСмя двиТСния;

  4. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ слишком слабого Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ;

  5. НСльзя ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ сСбя. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠΈ максимум силы;

  6. НС рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями;

  7. Π‘Π»Π°Π±ΠΎΠ΅ участиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ отталкивания ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ;

  8. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ слишком быстро Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ конькового стиля пСрСдвиТСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ спортсмСну ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ для достиТСния спортивных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΎΡ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ.


ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° :: SYL.ru

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ самих Π»Ρ‹ΠΆ, ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ. Как извСстно, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ классичСским стилСм ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Π² НорвСгии Π² 1842 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ появился Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅ΠΊ спустя, хотя спортсмСны локально использовали этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ катания для скоростного прСодолСния ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ подъСма Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ. Π›Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ — Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ стимулировало спортсмСнов-Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС скоростныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ скольТСния. Использовали Π΅Π³ΠΎ частично ΠΈ спортсмСны-Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ — для осущСствлСния эффСктивного Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½Π°.

Π’ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 80-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π±Ρ‹Π» Π² Ρ‚Π΅Π½ΠΈ: основныС сорСвнования ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ скольТСнию Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… рассматривали СдинствСнный Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ — классичСский.

ΠŸΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ конькового стиля

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ стал Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… швСд Π‘Π²Π°Π½ Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅. Π›Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ спортсмСн благодаря Π΅ΠΌΡƒ стал Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ… ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Π°Ρ…, сСмикратным Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€Π°. Он вошСл Π² ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ самый ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ олимпийский Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½, став ΠΈΠΌ Π² Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°. Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅ Π‘Π²Π°Π½ стал Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ основал Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌ спортС. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, швСдский мастСр носился ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ трассам с Π½Π΅Π²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Β«Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒΒ» Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° смСну ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ отталкивался Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π΅Π±Ρ†ΠΎΠ² каноэ.

Он ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· спортсмСнов-Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Β«ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒΒ» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Новый ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π½Π° ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚. Π΅. Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ классичСского профиля Π»Ρ‹ΠΆΠ½Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ благодаря Π‘Π²Π°Π½Ρƒ Π“ΡƒΠ½Π΄Π΅ вскорС Π±Ρ‹Π» популяризирован, Π° сами Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ навсСгда потСряли ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ привязку ΠΊ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ трассС». БпортсмСны-Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ стали Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ интСнсивнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ своСй скоростной Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, отрабатывая ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….

ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ развития конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Зададимся вопросом: «Мог Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ скольТСния Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ основным для сорСвнований Π² срСдинС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°?Β» НавСрноС, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. БпортсмСны ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ смогли Π±Ρ‹ достойно Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° дСрСвянных Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня скольТСния, Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ТСсткости отталкивания, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ ТСсткости ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ. БпортсмСнов Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π»Π° ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠ°Ρ, выполнСнная ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΆΠΈ, нСдостаточно прочная ΠΈ ТСсткая спортивная ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ.

Богласимся с ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ: соврСмСнныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Ρ‹Π½Ρ‡Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спорта ΠΈ стили.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅Π½ спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ XXI Π²Π΅ΠΊΠ°. Π’ частности, пластик Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Π»Ρ‹ΠΆ — ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скользкий, Ρ‡Ρ‚ΠΎ опрСдСляСт Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ скорости Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Β«ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅Β» Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΠ³ΠΎ полиэтилСна, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ молСкулярным вСсом, с внСсСнными Π² Π½Π΅Π³ΠΎ вкраплСниями Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‚Π°.

ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

УвСличСнная ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ. Для облСгчСния вСса ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ Π² Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… модСлях Π² качСствС наполнитСля Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ «ΡΠΎΡ‚Ρ‹» ΠΈΠ»ΠΈ синтСтичСский ΠΏΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ

Зафиксировано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ трассС ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ спортсмСн нСсСтся (Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ слово здСсь нСумСстно) со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 50 ΠΊΠΌ/час, Π° ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной — со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 35 ΠΊΠΌ/час. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эквивалСнтно скорости всадника (Π³Π°Π»ΠΎΠΏ — Π΄ΠΎ 50 ΠΊΠΌ/час; Ρ€Ρ‹ΡΡŒ — Π΄ΠΎ 35 ΠΊΠΌ/час). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ конь ΠΏΠΎ снСТному ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ скорости, ΡƒΠ²Ρ‹, Π½Π΅ продСмонстрируСт.

НСмаловаТно ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ упругости носка ΠΈ пятки спортивных Π»Ρ‹ΠΆ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΡ… свойства Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚Π°.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ сразу ΠΆΠ΅ послС своСй ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ прославлСнным Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ-швСдом Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» всСмирноС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ вытСснил классичСский ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π±ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½Π΅. ЕстСствСнно, ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спортсмСны ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ вносили Π² Π½Π΅Π³ΠΎ свои Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ. Π’ настоящСС врСмя Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²:

  • ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ;
  • ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ.

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ характСристика ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… стилСй

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ. Π’ этом Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ° двиТСтся ΠΏΠΎ классичСскому ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈ, Π° другая — ΠΏΠΎ трассС Π±Π΅Π· профиля, Ρ‚. Π΅. ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ. Π•Π³ΠΎ спортсмСны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ эпизодичСски, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хотят Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Π±Π΅Π· Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ СстСствСнно, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ понятным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ быстрый, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спортивными спСциалистами. Однако Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ процСссС Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊΠΈ.

Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠšΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠšΠ›Π₯) ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свою ΠΎΡΠΎΠ±ΡƒΡŽ спСцифику. БпортсмСн отталкиваСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, слуТащСй своСобразным ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Они, ΠšΠ›Π₯, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС трСбования, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΊ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ самих спортсмСнов, Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊ ΠΈΡ… ΡΠ½Π°Ρ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ.

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ классичСского стиля, спортсмСн-Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠšΠ›Π₯, испытываСт интСнсивныС Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° свою Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. Π’ΠΎ врСмя Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ происходят Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ цикличСскиС ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ колСбания Ρ‚Π΅Π»Π° (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассмотрим ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠšΠ›Π₯).

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡ€Ρƒ. Она Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π° развСдСния Π»Ρ‹ΠΆ. Если Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ дистанции ΠΎΠ½ составляСт, Π² зависимости ΠΎΡ‚ скорости, ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 45 градусов, Ρ‚ΠΎ Π½Π° подъСмС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» увСличиваСтся Π΄ΠΎ 75 градусов.

Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС ΡƒΠ³ΠΎΠ», Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов (ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π’Π’, просматривая Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠΈ с Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ) ΠΎΠ½ вовсС нСбольшой.

ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ прСимущСствСнно Π½Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлых участках Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ трассы: Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ «мягкой» Π»Ρ‹ΠΆΠ½Π΅, Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ…. Он — Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ быстрый, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свою Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΈΡˆΡƒ ΠΈ ΠΈΠΌ Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‚ всС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ спортсмСны.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ — самый быстрый Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠšΠ›Π₯. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° большиС мастСра. Π­Ρ‚ΠΎ — ΠΈΡ… спринт Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… участках. Π’ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… участках, Π³Π΄Π΅ спортсмСны Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… нСсутся ΠΏΠΎ трассС с нСпостиТимой ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, — настоящСС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, самый вострСбованный — Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄. Им спортсмСны проходят Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ трассы ΠΈ Π΅Π³ΠΎ бСзупрСчная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΈΡ… спортивных достиТСниях.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ конькового стиля

По этой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΅Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сущСствСнно быстрСС, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… участках трассы, ΠΈ поднимаясь Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ. Она ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ «ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄». Π•Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, скорости ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… шага, Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ наглядным являСтся прСдставлСниС этого Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ„Π°Π·.

ОписаниС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ конькового ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π°

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ чистым скольТСниСм Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅, спортсмСн Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ отталкиваСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π”ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ двиТСния Сю — ΠΎΡ‚ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ отталкивания Π΄ΠΎ вынСсСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π² сторону. ЛСвая опорная Π½ΠΎΠ³Π°, которая ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ оказываСтся Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этого скольТСния Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² этой Ρ„Π°Π·Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ: Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ спортсмСна Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π½Π° 50 градусов ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Ρƒ, ΡƒΠ³ΠΎΠ» сгиба Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ — ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 111 градусов, Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС — 91 градус. ЛСвая Π»Ρ‹ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 19 градусов ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния, Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ скольТСния лСвая Π½ΠΎΠ³Π° разгибаСтся Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π½Π° 31 градус, Π° Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС — Π½Π° 48 градусов. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ выпрямлСниС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π° 9 градусов.

Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ своСй Ρ„Π°Π·Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ мСняСт Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠ½Π° становится смСшанной. На Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ спортсмСн Π½Π΅ просто ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚, ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ отталкиваСтся Сю. Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ правая Π½ΠΎΠ³Π°, Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ — ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ — выдвигаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π² сторону. ΠŸΡ€ΠΈ этом Β«Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ-коньковик» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° классичСского). ВсС — ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² сторону Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Из-Π·Π° этого лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° оказываСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ выпрямлСнной Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ ΠΈ, соотвСтствСнно, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π²Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ острым Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ. Палки ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ расставлСнными ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΡ… Β«Π»Π°ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ» — расстояниС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1,3 ΠΌ.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ характСризуСтся Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния эффСктивности. БпортсмСн Сю Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ двиТСния. Начало Ρ„Π°Π·Ρ‹ — практичСски Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ постановка Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Π° ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ — лСвая Π»Ρ‹ΠΆΠ° отрываСтся ΠΎΡ‚ трассы. Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ энСргично осущСствляСт Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 41 градус ΠΈ выпрямляСт Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ шагС, правая Π»Ρ‹ΠΆΠ° ставится ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π½Π° 3-6 градусов ΠΊ основному Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния. Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ.

ЧСтвСртая Ρ„Π°Π·Π° — своСобразная лакмусовая Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ спортсмСн, эффСктивно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. Она характСризуСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ «подсСданиСм» Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Сю. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуСт энСргичноС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСсьма ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Если спортсмСн Π½Π΅ способСн ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π΅ΠΌΡƒ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, присСдая со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, Ρ‚. Π΅. нагруТая Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ трСнируя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π½Π° трицСпсы ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚Ρƒ Ρ„Π°Π·Ρƒ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ всС упомянутыС Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΈΡ… — ΠΏΡΡ‚ΡŒ), поэтому наши сообраТСния ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ спортсмСна справСдливы ΠΈ для Π½ΠΈΡ….

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠΌ рассказ ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ характСристики подсСдания Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅: ΡƒΠ³ΠΎΠ» сгиба Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ 106 градусов, Π° Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС — 89 градусов. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ наклоняСтся Π΄ΠΎ 36 градусов для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΡƒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ ΠΈ облСгчСния Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡΡ‚Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π° характСризуСтся ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° этим ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ отталкиваниями Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΈ лСвая, ΠΈ правая Ρ€ΡƒΠΊΠ° — прямыС, фактичСски вытянутыС Π² линию.

Π’ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ (Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ) Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ голСностопном суставС. УвСличиваСтся ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ осущСствляСт чистоС скольТСниС, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ цикличСский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ

Как ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄

ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² спСциализированной спортивной сСкции, ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°.

Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Читая ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ описаниС конькового ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…ΡˆΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‹ сами ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, сколько Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ скольТСнии: ΠΈ ΡƒΠ³ΠΎΠ» направлСния Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ направлСния двиТСния, ΠΈ ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΠΈ сила Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ общая координация. Одним словом, Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ лишь Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.

Новичкам ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅

Однако Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ приобрСсти Π² спСциализированном ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, приспособлСнныС ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ скольТСнию Π»Ρ‹ΠΆΠΈ. Они ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅: ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π° 10-15 сантимСтров ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ рост спортсмСна. Π£ Π»Ρ‹ΠΆ слСгка закруглСнная носовая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ условиСм ΠΈΡ… пригодности являСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ классичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ для соврСмСнных спортивных состязаний. ВострСбованы ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ пластиковыС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Достаточно просто ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ произвСсти ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ испытаниС Π½Π° ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. НуТно Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ. ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ пригодности являСтся сохранСниС Π·Π°Π·ΠΎΡ€Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ повСрхности Π»Ρ‹ΠΆ для ΠšΠ›Π₯ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π½Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π±/Ρƒ, Ρ‚ΠΎ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сущСствованиС Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈΡ… изготовлСния: «сэндвич» (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простая ΠΈ дСшСвая) — для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Β«ΠΊΠ°ΠΏΒ» — для профСссионалов.

Если Π²Ρ‹ спортсмСн, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, стоит Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ срСди ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ высокотСхнологичных спСциализированных Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

крСплСния для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°

Однако ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆ слСдуСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ туристскиС. НапримСр, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Β«Π€ΠΈΡˆΠ΅Ρ€Β» для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°, Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅ туристам (Π³Π΄Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ) ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Backcountry.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ изготовлСния Π»Ρ‹ΠΆ. Если ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ — Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ тСхнология «сэндвич», которая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ основу, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ пластиковыми пластинами. Для спортсмСнов, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² сорСвнованиях, Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… стартах ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Π₯отя Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ использованиС ΠΈΠΌΠΈ «сэндвича» Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ процСссС.

БпортсмСнам Π½Π΅ стоит ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, покупая Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСшСвой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… скорым износом ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ профСссионал Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π΅Ρ‚ свои Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π½Π° 3-6 часов достаточно ТСстким Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ высокого класса Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅. Π›Ρ‹ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€Ρ‹ для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΎ «внСсСзон». ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ эти устройства Π² настоящСС врСмя стали Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. Для сорСвнований ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ спСциализированными — ΠΈΠ· расчСта интСнсивных мСханичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ трСбования ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ТСсткости крСплСния для ΠšΠ›Π₯. Они достаточно высокиС ΠΈ снабТСны ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

Для спортсмСнов Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ продукция Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Рассмотрим, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Β«Π€ΠΈΡˆΠ΅Ρ€Β». Π˜Ρ… свСрхлСгкий ΠΈ свСрхпрочный корпус, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Flex Comp 2 вмСстС с идСально Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΡƒ пяткой HeelWedge, систСма Π»ΠΈΠΏΡƒΡ‡Π΅ΠΊ Triple Fit ΠΈ ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Speed Lacing максимально ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ спортивным Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ идСальной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ.

ΠšΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° — Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ высокотСхнологичны ΠΈ сСртифицированы. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходят ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ систСмы SNS (Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ французской ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Salomon) ΠΈ NNN (ΠΎΡ‚ норвСТской ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Rottefella).

Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ для конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π°. БпортсмСн Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом учитываСтся ΠΈ рост, ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя двиТСния ΠΏΠΎ трассС.

О соврСмСнной элитС Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ

Рассказывая ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², творящих Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ достиТСния Π² этом Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½ΠΎΠΌ спортС.

БСгодня, нСсомнСнно, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ… являСтся 31-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ норвСТский Π³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€ Нортуг. Π­Ρ‚ΠΎ — Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ спортсмСн: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ олимпийский Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½, Ρ‚Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΈΡ€Π°. Он вошСл Π² ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ элиту, Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π² свою ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° 2006 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ Π΅Π³ΠΎ лидСрство остаСтся нСоспоримым.

ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ олимпийским Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ (Π—ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Π‘ΠΎΡ‡ΠΈ) являСтся 33-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ россиянин АлСксандр Π“Π΅Π½Π½Π°Π΄ΡŒΠ΅Π²ΠΈΡ‡ Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ². Π”ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стимулом для развития Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° блиТайшиС Π³ΠΎΠ΄-Π΄Π²Π° станСт конкурСнция этих Π΄Π²ΡƒΡ… спортсмСнов.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° конькового Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… спСцифична ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особых ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ инвСнтаря. Π”ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ высоких спортивных Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π² соврСмСнных Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π±ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½Π΅ (Π³Π΄Π΅ практикуСтся ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄) Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ мСтодичСской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. Для спортсмСна Π²Π°ΠΆΠ½Π° скоростная Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, общая координация, силовыС характСристики. ΠšΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ находятся Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π² бСсснСТноС врСмя Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ€ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€Ρ‹.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ спортивных личностных качСств, Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ-Π³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ, рассчитанный Π½Π° Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ скольТСния Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. Π›Ρ‹ΠΆΠΈ, Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, спортивныС крСплСния, спортивныС ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ — вСсь этот ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ подбираСтся ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ соизмСримо ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ особСнностям спортсмСна.

Руководство ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… — Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ

Π’Π΅ΠΌΠ° этого руководства — Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…. Он Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя основныС описания ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, объяснСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-дСмонстрации.

Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ основныС совСты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡƒΠΆΠ΅ упустили Π² своСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Руководству ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ классичСском ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, экипировкС, воскС, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ совСтах ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅.

Π’ РуководствС ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ описаны Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… трассах. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π±-сайт посвящСн Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ тСхнологиям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ спортсмСны, Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…, Π° Π½Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ°

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ популяризировано амСриканским Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π»ΠΎΠΌ ΠšΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π² 1980-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Π² спорт стало ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ прСпятствиСм для сорСвнований ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ. Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ — Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ рассказ ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… днях, ΠΊΠ°ΠΊ рассказываСт олимпийский Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Π―Π½ ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΡΡΠΎΠ½.

Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ снаряТСниС отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ классичСской экипировки нСсколькими способами:

  • Π›Ρ‹ΠΆΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ классичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π»ΡƒΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ встанСтС Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ основания Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π² сСрСдинС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π·ΠΎΡ€. Но Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ классичСских Π»Ρ‹ΠΆ, здСсь Π½Π΅Ρ‚ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ сцСплСния.
  • Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСсткоС. Изгиб, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ называСтся Π²Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ скольТСниС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ конька Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ.Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± соотвСтствовал вСсу Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ способностям ΠΈ мСстным условиям снСга.
  • Π›Ρ‹ΠΆΠΈ для коньков ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ классичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.
  • ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ конька Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ классичСских.
  • Π‘ΠΊΠ΅ΠΉΡ‚ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСсткиС ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚Ρƒ.

Как Π² классичСском, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, это называСтся Β«ΡƒΠ΄Π°Ρ€Β». Π― ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Β«Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉΒ», ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΡƒΠ΄Π°Ρ€Β» смущаСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² — Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ размСстили популярныС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с классичСским ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… катаСтся Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя толкания Π½ΠΎΠ³. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ этого, классичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ отталкиваСтся ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ….

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π΅Ρ‚ трасс. Π›Ρ‹ΠΆΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ с ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π£Π³ΠΎΠ» V Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ мСстности. Он ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ мСстности ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с мСста.Π­Ρ‚ΠΎ суТаСтся, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Как ΠΈ Π² случаС классичСского катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для создания двиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ гористой мСстности ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40% Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‰Π΅ΠΉ силы (Ρƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°). На Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоких скоростях ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ большС.

Π‘Π΅Π· инструктаТа Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ домашнюю Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ офсСта (V1 Skate, Π² БША). На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 5 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, плюс Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для прохоТдСния ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ², скоростного спуска, спринта ΠΈ Ρ‚. Π”.Одна ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅Ρ†, — ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ с использованиСм ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° любой мСстности.

Бамая низкая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π° — это Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ коньки. ΠŸΡ€Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² классичСской Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Diagonal Stride. Diagonal Skate идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹.

По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, смСщСниС (V1) становится Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ восхоТдСния Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌ.

One Skate (V2) — это самая распространСнная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, подходящая для подъСмов, ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€ ΠΈ спусков.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ синхронизирован с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ полюса.

ВСндСнция Π² классичСском ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½ΠΈΠΊ всС большС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° пСрСсСчСнной мСстности. Бходная тСндСнция Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ One Skate ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ конкурСнтоспособными Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ….

Two Skate (V2 Alternate) — Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ вострСбованная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… настройках. Он ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ… ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… склонах, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° скольТСниС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстроС. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ для Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….

ПослСдний ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ — ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ для самых высоких скоростСй. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ слишком быстро, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ скоростного спуска, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​как подтяТка.

Free Skate — Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°Ρ….

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, поэтому ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ балансС ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ анаэробно, Ρ‡Π΅ΠΌ классичСскоС ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ большСй мощности.

НСсмотря Π½Π° эти трудности, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Π±Π΅Π· классичСского катания. НСт ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, Ссли Π²Ρ‹ этого Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

5 основных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, располоТСнных Π½Π° скоростном ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΡƒΠΌΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅. (АмСриканскиС названия Π² скобках):

  1. Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ скСйт (V-скСйт)
  2. Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ (V-скСйт)
  3. Один скСйт (V2-скСйт)
  4. Π”Π²Π° ската (V2-Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°)
  5. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ скСйт (Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€)

На этом Π²Π΅Π±-сайтС я часто смСшиваю канадскиС ΠΈ амСриканскиС названия для Π΄Π²ΡƒΡ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ:

: руководство ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ названиям Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…

На нашСм Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΌ сайтС, XC Ski Nation, прСдставлСн ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ пособия для ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΡ†Π΅Π² ΠΈ классичСских Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  • Анализ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅
  • Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ классичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ простым языком ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… канадских Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π΅ΠΌ ΠšΡ€ΠΈΡΠΎΠΌ ДТСффрисом.
  • Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ спСктра условий ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°.
  • Π‘ΡƒΡˆΠ°, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π° снСгу.
  • УпраТнСния для ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ укрСплСния Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины.
  • ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ.
  • ВсС нордичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ спортсмСнами ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€.

XC Ski Nation поддСрТиваСтся Π°Π±ΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. АбонСнтская ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° являСтся номинальной, Π° качСство Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ сСбС Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ….

Знакомство с Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… — Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ

[responseive_video type = ‘youtube’ hide_related = ‘1’ hide_logo = ‘1’ hide_controls = ‘0’ hide_title = ‘1 β€² hide_fullscreen =’ 0 β€² autoplay = ‘0 β€²] https://www.youtube.com/watch ? v = xeyjWFYKyfc [/ respive_video]

Бколько скСйт-Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² вашСм Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΡƒΠ°Ρ€Π΅?

БвязанныС: ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ….

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²-самоучСк ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π½Π° любой мСстности — ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, спуски ΠΈ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ повСрхности — ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ мСняСтся.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΄ΡŽΠΆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π·Π° Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° вопрос: «Бколько сущСствуСт Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…?Β»

Но Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² согласятся с этим ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: Π΅ΡΡ‚ΡŒ 5 основных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ катания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мноТСство Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ для особых ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ спринтСрскиС Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ спуски.

Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, здСсь, Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ всСх Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ свою ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, — это Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ свой инструмСнтарий для катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ….

Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…

(ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.)

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Free Technique, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… основных дисциплин Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ называСтся Β«ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…Β», ΠΈ это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ.

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… производится Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ…, ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… трассах, Π²Π½Π΅ классичСских Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… трасс. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ….ΠšΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚: Π€ΠΈΡˆΠ΅Ρ€ Бпортс Π“ΠΌΠ±Π₯ ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ…

— ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для катания Π½Π° снСгу ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для занятий спортом ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ прямо Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ склону, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ коньков всСгда располоТСны Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ V, хвосты ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ.

Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π°ΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ для продвиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ с Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ называСтся Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ конька, Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ — всС это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅.

ΠŸΡΡ‚ΡŒ основных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ скСйта

ΠšΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρ‹: Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Ρ…Π° ΠΏΠΎ ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ°.ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ заяц Π›ΡŽΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΠΊ Π ΠΈΡ„Ρ„ΠΎ. Оба ΠΈΠ· ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°.

Π£ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ большой Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ для использования Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. Π›Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π° вСлосипСдС. Π’Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ мСняСтся.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ эффСктивности, просто изучая вСсь спСктр ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ понимая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ измСняСтся Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуациях.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ я Π΄Π°ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ пяти основных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ объясню, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² скоростной ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΡƒΠΌ.

Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ видСокурсы, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠšΡ€ΠΈΡ ДТСффрис, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ канадского уровня ΠΈ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ спортсмСнами сборной ΠšΠ°Π½Π°Π΄Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ XC Ski Nation.com, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС.

Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ скСйт

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, пСрвая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π² спСктрС — это Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ скСйт. Π­Ρ‚ΠΎ слоТная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ приятно Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° становится ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².

Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅

ВмСсто этого Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивного восхоТдСния Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ смСщСниС ΠΏΠΎ полоТСнию Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²Π° полюса садятся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΉ.

One Skate

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ΅ являСтся One Skate. НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΠ½ считался Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящим для ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠΎΠ², Π½ΠΎ Π² настоящСС врСмя сущСствуСт тСндСнция всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ….

Two Skate

Когда Π²Ρ‹ Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ слишком быстро для One Skate, самоС врСмя для Two Skate.Two Skate — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ склону.

Free Skate

Free Skate — послСдняя ΠΈΠ· пяти основных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ слишком быстро, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Skate ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: Two Skate ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° высоких скоростях, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° плоских участках ΠΈ нСбольшом спускС.

One Skate — это самая ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ… спусках ΠΈ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСй силы ΠΈ мастСрства, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ….

Free Skate — это Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ скорости, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ слишком быстро, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ.

Offset — это основная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° подъСма. Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся слоТной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ настоящим спасСниСм для подъСма Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π· Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ плоской ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.

Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… всС, Π½ΠΎ эти Π΄Π²Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго

Авторы: Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Ρ…Π° ΠΎΡ‚ iconsmind.com ΠΈ Заяц ΠΎΡ‚ Π›ΡŽΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ° Π ΠΈΡ„Ρ„ΠΎ. Оба ΠΈΠ· ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°.

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ скСйта, Π½ΠΎ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния использования, Offset ΠΈ One Skate ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вашим основным фокусом, особСнно Π² Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

НС Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ

ПослСднСС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. МногиС ΠΈΠ· особСнностСй Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ.

Когда Π²Ρ‹ смотритС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ-экспСртом ΠΈΠ»ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ аспСктов Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ условия снСга, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ мСстности ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ тСндСнциям ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта достаточно нюансов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» интСрСсным ΠΈ интСрСсным Π½Π° всю Тизнь. И всС это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ добавляСт ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΎΡ‚ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ….

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ с нашСй ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ катания Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…?

,
Руководство ΠΏΠΎ классичСским Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌ — Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ

Π’Π΅ΠΌΠ° этого руководства — классичСскиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ катания Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. Он Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя основныС описания ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, объяснСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-дСмонстрации.

Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ-Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ основныС совСты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² классичСском ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡƒΠΆΠ΅ упустили Π² своСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Руководству ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ классичСском ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ классичСском ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, экипировкС, воскС, Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ совСтах ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅.

Π’ РуководствС ΠΏΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ описаны Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… трассах. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π±-сайт посвящСн Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ тСхнологиям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ спортсмСны, Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…, Π° Π½Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ°

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ — это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ старый ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° это Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ классичСском ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π² основном Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° классичСских Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… трассах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° снСгу. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ установлСны для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ люди Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ трассы, ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΏΠΎ снСгу, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ устанавливаСмыС Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊ.

Π’ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части классичСской Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, называСмая Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, восковым ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Π—ΠΎΠ½Π° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ снСгу.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСрмостойкий воск наносится Π½Π° Π·ΠΎΠ½Ρƒ сцСплСния Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… классичСских Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….На Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π±Π΅Π· воска сцСплСниС достигаСтся ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΡ…Π΅Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π»Ρ‹ΠΆ Π±Π΅Π· воска.

Если Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ стоит Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… с Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ сбалансированным вСсом, Π·ΠΎΠ½Π° сцСплСния слСгка касаСтся снСга, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π»ΡƒΠΊΠ°. По большСй части, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ хвосты ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ снСга.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ вСс Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ ΠΈ наТимая Π½Π° Π½Π΅Π΅, Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ ΠΊ снСгу.Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходит Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²ΠΎ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° достаточно тяги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ. Она ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΎΡ‚ спины, ΠΈ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Как Π² классичСском, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‹ΠΆΡƒ, это называСтся Β«ΡƒΠ΄Π°Ρ€Β». Β«Π£Π΄Π°Ρ€Β» ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ сопровоТдаСтся Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ скольТСния. Π’ гористых Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… Ρ„Π°Π·Π° скольТСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ короткая ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ отсутствуСт ΠΈΠ·-Π·Π° нСобходимости постоянно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² силы тяТСсти. На ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ… ΠΈ спусках скольТСниС Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅.

Поляки ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ для создания двиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шаг — это Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ узнаваСмая классичСская лыТная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ двиТутся Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… направлСниях, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Diagonal Stride являСтся Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² классичСскоС ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ экспСрты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ эту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ самой интСрСсной ΠΈ слоТной Π² освоСнии.

Π”Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹ΠΉ спорт — вторая ΠΏΠΎ значимости классичСская лыТная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π’ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ полюса. НСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ (ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ) Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅. Π”Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности для ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΊ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρƒ условий мСстности ΠΈ снСга.

Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ опрос Π² послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Diagonal Stride, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстрым. Если Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ Π½Π° протяТСнии всСго ΠΈΠΏΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠΌΠ°, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ воска (Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠΉ воск ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ).На ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Π½ΠΎ это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ плоскостям ΠΈ спускам.

Kick Double Pole (одноступСнчатый Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½ΠΈΠΊ) ΠΈ Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° — ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Kick Double Pole — это смСсь Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ диагонального шага. Π ΡƒΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Double Pole, Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Diagonal Stride. Π£Π΄Π°Ρ€ Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ полюс Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ для ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΈ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ шагом ΠΈ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ полюсом.

Π•Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° — это Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° лазания. Π’ Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ располоТСны Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ V, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Π½ΠΎ скольТСния Π½Π΅Ρ‚. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ края Π»Ρ‹ΠΆ ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² снСг, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² силы тяТСсти. Π›Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊ поднимаСтся со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°.

Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ основных классичСских ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, располоТСнных Π½Π° скоростном ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΡƒΠΌΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΈ Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅:

  1. Π•Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°
  2. Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ шайба
  3. Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг с двумя полюсами)
  4. Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ полюс

На нашСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²Π΅Π±-сайтС, XC Ski Nation, прСдставлСн ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² для классичСских ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΡ†Π΅Π².Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  • Анализ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅
  • Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° классичСского катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ простым языком ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… канадских Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π° ΠšΡ€ΠΈΡΠ° ДТСффриса.
  • Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ спСктра условий ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°.
  • Π‘ΡƒΡˆΠ°, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π° снСгу.
  • ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ.
  • ВсС нордичСскиС Π»Ρ‹ΠΆΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ спортсмСнами ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€.

XC Ski Nation поддСрТиваСтся Π°Π±ΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. АбонСнтская ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° являСтся номинальной, Π° качСство Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ сСбС Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ….

Наши Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ совСты для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² — Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»Ρ‹ΠΆ ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ это слоТно, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….

Π‘Π΅Π· сомнСния, Π²Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ:

1. Get Good Gear

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ посадка Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ экипировку Ρƒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ источника, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ катаСтся Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько позволяСт ваш Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ практичСскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ — ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ экипировку для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ сСйчас ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

2. НС вступайтС Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ± Offset

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΡ†Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ сСвСрном Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅: ΠΎΠ½ΠΈ прСкрасно подходят взрослым, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½, Π½ΠΎ хотят ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свои Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ дСньги Π² ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°-самоучку, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ. Они ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, которая Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ V1-Offset, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π½Π° любой мСстности — ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, спуски ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ.

Мой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡˆΡƒΡ‚ΠΈΡ‚: Β«Club Offset сСгодня трСнируСтся». Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ довольно Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ.

НС вступайтС Π² Club Offset! Π•ΡΡ‚ΡŒ 5 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ катания Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… всС.

3. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ скСйтС ΠΈ смСщСнии

По Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, смСщСниС (V1) ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ скат (V2) ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ скСйта. ВмСстС ΠΎΠ½ΠΈ доставят вас ΠΏΠΎ самым ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ мСстности с максимальной ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ смСщСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²Π΅Π·Π΄Π΅.

4. Π”Π²Π° конька Π½Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³

Π£ вас, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с One Skate. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ слишком быстро ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ One Skate — это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для мСстности, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° ската (V2-Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ).

Π’Π°ΡˆΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ Π² скорости, Π° Π² отсутствии баланса. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ дисциплинированными ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Two Skate, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ свой Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ баланса. ЗамСдляйтС ΠΈ опускайтС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ масс, занимая ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°Ρ… Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ скСйтС.

Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅: One Skate: слишком быстро, слишком слоТно ΠΈΠ»ΠΈ просто Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ?

5. Π”Π²ΡƒΡ…ΠΏΠΎΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹ΠΉ

Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ. Π”Π°, это классичСская Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π³ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄Π²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ с коньками ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

НСкоторыС прСимущСства ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π³Π° для Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²:

  • Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½Π΅ бСспокоясь ΠΎ своСм ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅.
  • Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сгибаСтС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Double Poling, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° One Skate ΠΈ Two Skate.
  • Double Poling ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС Ρ‚Π΅Π»Π°; ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ всСму ядру, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния.
  • Он ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ.

6. Π“ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ подъСм Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ

Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ это, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлали это. РаспространСнной ошибкой являСтся использованиС Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ для подъСма Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ. Π’Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ силС Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³.ΠŸΡ€ΠΈ эффСктивном смСщСнии ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 60% Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‰Π΅ΠΉ силы исходит ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ³, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

ПолоТи свои ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ стойку ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ это часто, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

ЦСль проста: ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅. Как Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ скольТСниС с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ шагом? ΠŸΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ шага, ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стойки ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ полюса ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ? ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ваши Π»Ρ‹ΠΆΠΈ.Если ваш V стал Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ склону с Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ полюса.

7. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ остороТны, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ привязки ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌ, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмС мноТСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΉ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это — ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ….Π˜Π³Ρ€Π° отличная, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ позволяСт СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ…, быстрых пусках ΠΈ остановках, Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· трассы, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Ρ…ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… остановках ΠΈ Ρ‚.Π΄. ,

8. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈ урок… ПозТС

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап обучСния ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… — это просто освоСниС экипировки.НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС равновСсиС, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ ΠΏΠΎ снСгу. Π£Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π° этом этапС — пустая Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄Π΅Π½Π΅Π³.

НайдитС Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ просто Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, постСпСнно ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивым ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ. Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ / ΠΌΠΎΠ·Π³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ знакомства с ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Ρ‹ΠΆ. Π­Ρ‚ΠΎ сСнсорный ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ обучСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ нСбольшого обучСния. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ вашСго Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° масс Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ свободно согнутыми Π²ΠΎ всСх суставах.

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ. Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠšΠ°Π»Π³Π°Ρ€ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½Π°ΠΌΠΈ для получСния ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ². Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ XC Ski Nation, Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ члСнскому сайту, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ нас ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступ ΠΊ нашим Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ видСорСсурсам. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ссли я сам Ρ‚Π°ΠΊ скаТу;)

Π­Ρ‚ΠΎ наш Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ совСт. А ΠΊΠ°ΠΊ насчСт вас? Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ совСты, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²Π°ΠΌ?

Бвязанный: НС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ своС врСмя Π½Π° Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…

,

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *