Ласты для плавания как выбрать: Ласты для плавания. Виды и конструкция. Как выбрать и применение

Ласты для плавания. Виды и конструкция. Как выбрать и применение

Ласты для плавания – это снаряжение для ног, необходимое при подводном плавании или тренировках в бассейне. Они увеличивают скорость движения и улучшают положение тела в воде.

Ласты многофункциональны, поэтому существует множество их видов, цветов, форм и размеров. Не идентичны и материалы выработки. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подобную принадлежность.

Устройство

Ласты для плавания состоят из:

Открытая пятка (сандалия) лучше одевается на гидрокостюм. Ласты с сандалией оснащаются регулировочным ремнем, обеспечивающим возможность менять их размер. Открытые ласты применяются во всех видах подводного плавания. Их единственный минус — не отличаются удобной посадкой.

Закрытая пятка (галоша) надевается преимущественно на голую конечность. Подходящие для подводной охоты, фридайвинга, сноркелинга. Закрытые ласты хорошо сидят, однако изменить их размер не получится. Поэтому к выбору лучше отнестись внимательно.

Галоши и сандалии производятся из резины, поскольку пластик имеет свойство растирать ноги.

Лопасти — самая главная деталь, определяющая трудозатраты на движение под водой. Если плавание в ластах требует больших усилий, быстрее расходуется воздух из баллона. Лопасти должны быть из жесткого пластика, иметь достаточную длину, сохранять упругость и гибкость.

Жесткость лопасти

Выбирается с учетом натренированности и весовой категории пловца. Различается маркировкой.

• Мягкая лопасть нужна начинающим, а также тем, кто весит 60-75 кг. Бывает зеленого, красного и синего цвета.
• Средняя жесткость необходима при весе 70-85 кг. Такие лопасти серые.
• Жесткие лопасти нужны для увесистых (85-100 кг) и профессионалов. Такие ласты хорошо увеличивают скорость, но обладают меньшей маневренностью. Необходимы для глубоководного погружения и плавания на большие расстояния. Жесткие лопасти черного цвета.

Материал лопасти

Карбон (углепластик) – упругий и крайне неустойчивый к повреждениям. Применяется при выпуске моноласт, ласт для дайвинга и подводной охоты. Снаряжение из карбона обязывает к очень аккуратному обращению.

Пластик – самый распространенный и подходящий вариант для начинающих пловцов.

Из резины выпускаются недорогие аксессуары и отдельные детали профессионального снаряжения.

Особенности

У некоторых ласт лопасть прорезана посередине. Это делается с целью снижения нагрузки на ноги. Разрезные ласты рекомендованы тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.

Можно встретить также лопасти с отверстиями. Они регулируют давление водных потоков по бокам лопастей, повышают темп и снижают нагрузку на ноги.

Лопасти могут быть оснащены ребрами жесткости. Их цель — не допустить заноса лопасти на бок.

Угол изгиба лопастей — 22 градуса. Такая конструкция увеличивает продуктивность гребка.

Конструкция многих видов ласт позволяет снимать лопасти и заменять их на другие. Эта функция присуща ластам для подводной охоты.

Длина лопасти

Определяет темп движения. С длинными лопастями можно быстро стартовать и плыть, но при этом затрачивать большое количество усилий. Их предпочитают уже натренированные спортсмены.

Короткие ласты маневреннее и практичнее для новичков.

• Длинные лопасти (80-95 см и более) – хороши для подводной охоты.
• Средние (65-80 см) – оптимальны для дайвинга.
• Короткие (50-65 см) – применяются в основном для сноркелинга.

Виды ласт

Составные

Их советуют тренеры для подготовки в бассейне. Имеют комбинированный состав — резина+ термопластик. Лопасти меняют форму при движениях вверх и вниз в виде U-образного канала. Большая масса воды поступает внутрь канала и выходит с конца лопасти.

Имеют преимущественно желтый цвет, поскольку он заметнее в воде и медленнее выцветает.

Короткие

При упражнениях в бассейне обеспечивают свободу движений и маневров: прыжков, разворотов, кувырков. Увеличивают площадь ступни и производительность гребка, усиливают толчок ноги. При этом не позволяют развивать большой темп.

При производстве в состав материала лопасти может быть добавлено графитовое волокно. Поэтому улучшаются свойства и увеличивается функционал ласт. Графитовые лопасти выпускаются чёрного или серого цвета.

Длинные и узкие ласты

Это пластиковые ласты, позволяющие развить хороший темп, но ограничивающие в маневрах. Поэтому рекомендованы для скоростного спортивного и подводного плавания.

Разрезные

Их лопасти разрезаны посередине и как бы разделены на две половины, раскрывающиеся по типу крыльев. Эта разработка создает хорошую маневренность и повторяет движение ножных мышц при ходьбе. Щель позволяет минимизировать трудозатратность гребков.

Плавание в разрезных ластах облегчает движения и делает их более естественными для человека.

Моноласты

Она похожа на хвост рыбы. Это изделие из двух галош, объединенных между собой. Такие ласты для плавания надеваются разом на обе конечности. Изготовляются из карбона или стеклотекстолита.

В них упражняются в бассейне, и лучше делать это под руководством и присмотром тренера. Ведь ноги становятся будто бы перевязанными.

Чем теснее ботинки моноласт, тем менее они удобны, но более продуктивны при движении. Применяются для проработки мускулатуры спины и ног, оттачивания техники движений.

Детские

Выпускаются тех же форм, что и взрослые. Отличительная особенность в том, что производятся они из экологически чистых, высокотехнологичных материалов (например, пластической резины). Еще одна важная характеристика состоит в повышенной мягкости, не позволяющей перегружать суставы.

Как выбрать ласты для плавания

• Важнейший аргумент при выборе — это удобство в эксплуатации.
• Размер всегда берется на единицу больше.
• Покупая ласты, примерьте их и подержите их некоторое время на ноге. Если галоша сильно сдавливает, то может затрудняться кровообращение. Это опасное явление, поскольку провоцирует судороги, которые под водой могут стоить человеку жизни.
• Для подводного плавания подходят разрезные ласты — они снижают мышечную нагрузку.
• Наличие ребер жесткости из эластичного гофрированного пластика создает “тоннельный эффект”, что повышает темп при тех же энергозатратах.
• Уровень удобства задают и средства фиксации.
• Если устройство снаряжения позволяет менять лопасти, такое снаряжение подойдет для различных видов плавания.

Как пользоваться ластами

Надевать ласты для плавания несложно:

• Намочите их, чтобы снизить трение.
• При наличии ремешка ослабьте его.
• Ополосните ногу и наденьте ласту.
• Зафиксируйте ремень.
• При надевании закрытых ласт не надо тянуть за пятку. Сначала просуньте носок. Потом отверните пятку под подошву. Просуньте ногу целиком и возвратите задник в обычное состояние.

Уход за ластами

Перед эксплуатацией снаряжения следует осмотреть его на отсутствие повреждений.

Чистят ласты для плавания специальными средствами. Они обеспечивают длительное сохранение качеств и цвета материала.

В ластах запрещается ходить по берегу, по полу или дну бассейна.

После использования аксессуар промывают и просушивают. Хранить снаряжение необходимо бережно, вдали от отопительных приборов. Не следует класть сверху иные вещи. Лопасти запрещается сгибать, иначе появятся трещины. При длительном хранении лучше вытащить ремни из фиксаторов и расправить их.

Похожие темы:

Как правильно подобрать ласты

Возможности человека немного ограничены, особенно в воде. Если на суше человек двигается достаточно быстро, то под водой так не получается. Необходимо иметь дополнительное оборудование. В наше время появилось много различных приспособлений для плавания: гидрокостюмов, аквалангов, ласт. Но возникли другие проблемы: нужно знать какой акваланг лучше, какие ласты качественней и т.д.

В этой статье остановимся конкретно на выборе ласт. Это самый доступный предмет для плавания, который и стоит не сильно дорого, и достаточно лёгкий в обращении. С каждым годом производители ласт совершенствует свои товары, улучшают материал, делают ласты более крепкими и удобными. При покупке ласт, необходимо тщательно их осмотреть и, конечно, для этого потребуются кое-какие знания.

1

Ласты для дайвинга, их назначение

Как правило, многие люди даже не знают основных различий ласт, поэтому могут выбрать совершенно не те, которые нужны. Рассмотрим виды ласт для дайвинга.

Такие ласты имеют вытянутый вид, для быстрого глубокого погружения. Очень часто ласты такого типа имеют направляющие (рёбра по бокам) и ламинизаторы потока (специальные отверстия в строении лопасти).

Существует два вида дайвинга, соответственно и два типа таких ласт:

• Для фридайвинга. Обычно модели такого типа стоят немало и достаточно длинные с хорошей жёсткостью. Они нужны для глубоких погружений, с последующим, долгим нахождением на глубине.
• Ласты для технического дайвинга. Таким дайвингом занимаются профессиональные пловцы. Он подразумевает собой трудные погружения в водные глубины (больше чем на 30 метров). С ним хорошо знакомы водолазы. Ласты для технического дайвинга не сильно длинные. Очень прочные. Их жёсткость на среднем уровне, но может быть и высокой.

Почитать в тему:

2

Какими ещё бывают ласты

Нужно изучить все виды ласт, чтобы точно знать их особенности. Соответственно потом принять правильное решение. Кроме ласт для дайвинга в магазинах вы найдёте:

• Охотничьи ласты. Такие ласты нужны для охоты под водой и очень похожи на ласты для фридайвинга. Тут требуется переменная жёсткость, которая достигается за счёт использования разных материалов. Для этой категории нужна скорость и быстрый рывок, а также бесшумность, что и обеспечивают модели данных ласт. Знающие люди советуют покупать ласты тёмного цвета и невысокой контрастности.

Почитать в тему:

• Сноркелинг. Так называется неглубокое ныряние с использованием трубки. Другими словами, это обычное пляжное ныряние (плавание) для которого можно найти множество мягких и лёгких ласт любых расцветок.

• Детские ласты. В отличии от взрослых, они меньше весят и более мягкие. Также, в их цветах преобладают насыщенные яркие краски. Они нужны для очень неглубоких ныряний и плавания поверх воды.

Почитать в тему:

3

Основные характеристики

Рассмотрим подробнее основные характеристики, которые сильно влияют на правильный выбор ласт:

1. Длина ласт. Пожалуй, самый главный параметр, так как влияет на скорость движения. С длинными ластами будет лучше старт и движение в воде. Особенно важна длина при подводной охоте. Правда длина увеличивает саму ласту и мышцы больше нагружаются, требуется отличная физическая форма. С ластами длиной в 60 сантиметров можно заниматься сноркелингом (иногда дайвингом). Для подводной охоты выбирайте длину, начиная с 80 сантиметров.
2. Жёсткость ласт. Чем жёстче ласты, тем быстрее движение под водой. Высокая жёсткость ласт подходит тренированным спортсменам, а более низкая не способствует большой скорости, но и усилий много не требует.
3. Форма ласт.
   Производители стараются сделать плавание более удобным, с меньшей нагрузкой мышц.

В характеристиках любых ласт указаны все их особенности, такие как:

• Ласты с ламинаризатором потока. При работе ластами, создаются некоторые завихрения, которые усложняют движение. Такой эффект происходит от разных давлений на стороны ласт, и для его уменьшения производители придумали ламинизаторы (специальные отверстия или прорези в лопасти). Скорость больше не становится, но ноги не так устают.
• С тоннельным эффектом. Когда идёт взмах, лопасть гнётся и выходит что-то типа тоннеля (по нему вода движется в нужном направлении). Модели таких ласт имеют мягкую середину и более жёсткие бока. С такими ластами вода при толчке идёт назад, а не вниз или вверх (как в простых), придавая ускорение.

Бывают модели с комбинированным строением (разные технологии в одной). Такие ласты желательно покупать новичкам и тем, у кого не сильно развиты мышцы.

Моноласта для новичков, вообще не подойдёт, тут требуются навыки, сила и сноровка. Такое снаряжение нужно только профессиональному фридайверу, который физически развит и обладает соответствующей техникой плавания.

4

Выбор материала

Рассмотрим материалы из которых производят ласты:

• Ласты из резины. В наше время уже не так много ласт из такого материала. Можно конечно найти, если с деньгами туго, а плавать хочется. Большей частью резину уже применяют не для всей ласты, а для каких-то отдельных небольших деталей в структуре ласт профессиональных моделей.
• Пластмасса и другие. Чем выше упругость, тем лучше материал. Производят ласты из пластика, стеклопластика, пластикового композита и углепластика (карбоновые). Лучше приобретать ласты из пластикового композита. Углепластик и стеклопластик обладают хорошей упругостью, но менее прочные.

5

Выбор крепления

Теперь обратим взор на крепление:

• Открытая пятка. Такой тип крепления больше подходит для дайверов, необходимо иметь специальные боты (тапочки). Замок крепления быстро регулирует натяжку ремня (на пятке).
• Закрытая пятка. Модели с таким креплением подойдут для любого плавания. Они надеваются на открытую стопу или можно купить специальные неопреновые носки (под них нужно брать ласты немного больше размера ноги).

6

Полезные советы при покупке и хранении

Перед советами, скажем несколько слов о производителях ласт.

• Для приобретения дешёвых ласт ищите марки: Intex, USA Style и Sprinter (они резиновые, на 1-2 сезона). Подойдут для обычного пляжного плавания.
• Для дайвинга или другого спортивного плавания, обращайте внимание на более дорогие компании: Arena, Beco, Aqua, Mares, Beuchat и др. Можно купить такие высококлассные фирменные ласты и для пляжа, но цена на них достаточно высока, хотя служить будут намного дольше и комфорта больше.

Теперь несколько советов перед покупкой и уход после приобретения:

1. Перед выбором ласт, лучше провести их тесты в условиях бассейна.
2. Примеряйте ласты на носок.
3. После использования всегда промывайте ласты под пресной водой (песок и соль портит структуру).
4. Сушите ласты подальше от солнца.
5. Ласты должны храниться в местах с прохладой.
6. Не допускайте размещения на ластах тяжёлых предметов.
7. Перед покупкой тщательно проверяйте крепление (на предмет трещин и других дефектов).
8. Для долгой службы ласт пользуйтесь силиконовым спреем.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Еще инструкции на эту тему:

Как выбрать ласты для плавания?

Ласты являются незаменимым аксессуаром не только для профессиональных пловцов и аквалангистов, но и для простых любителей подводного или скоростного плавания. От их качества и удобства зависит очень многое, поэтому важно уделить процессу выбора ласт особо пристальное внимание. На сегодняшний день существует огромный выбор данных аксессуаров самых разнообразных форм и конструкций. Рассмотрим их основные виды и приведем некоторые рекомендации, которыми стоит руководствоваться при покупке ласт для плавания.

Содержание

Виды ласт и их предназначение

В первую очередь следует сказать о разновидностях конструкций галош. Существуют ласты с открытыми и закрытыми пятками. Последние как нельзя лучше подойдут для занятий в бассейне или плавания с маской – их удобно надевать на голую ногу, и такие модели обеспечивают надежное соединение ласты со стопой. Модели же с открытой пяткой, снабженные специальным ремешком, предназначены для использования с гидрокостюмом. Обычно они фиксируются поверх ботиков и называются также регулируемыми. Ремешок таких ласт можно ослаблять и подтягивать прямо на ноге.

Регулируемые легкие ласты, закрывающие пятку, созданы специально для аквалангистов. Они обладают жестким соединением башмака и лопасти, с их помощью можно развивать высокую скорость в процессе подводного плавания. Однако же на поверхности воды такие ласты, напротив, не слишком эффективны за счет своих массивных размеров. Для плавания с маской оптимально подойдут модели с закрытой пяткой, так как они создают более сильную тягу.

Широкие резинопластиковые ласты считаются самыми подходящими для дайвинга. Как правило, для их производства используются сразу несколько материалов. Так, лопасти изготавливаются из резины и термопластика, а «ботинок» – только из резины. Гибкая и в то же время достаточно крепкая лопасть позволяет развивать внушительную скорость, при этом пловец не чувствует усталости даже после преодоления большой дистанции. Широкие же ласты, изготовленные исключительно из термопластика, являются более экономичным вариантом. Они представляют собой нечто среднее между резинопластиковыми и короткими резиновыми моделями. Также подойдут для дайвинга, в отличие от длинных скоростных пластиковых ласт. Последние предназначены для людей, предпочитающих передвигаться под водой очень быстро.

Короткие резиновые и пластиковые ласты идеально подходят для плавания в бассейне. В них удобно совершать разнообразные маневры: развороты, кувырки, прыжки в воду и т.д. Благодаря своему компактному размеру, они практически неощутимы в процессе плавания. Такие ласты завоевали широкую популярность среди профессиональных инструкторов и подводных фотографов. Несмотря на то, что они не способствуют существенному увеличению скорости, данные модели отличаются повышенной комфортностью. Самым современным профессиональным вариантом ласт считаются так называемые гусиные лапки. Их конструкция очень напоминает форму лап водоплавающих птиц. В них с легкостью можно отрабатывать всевозможные техники плавания. Конечно, для занятий дайвингом они не подойдут, а для упражнений в бассейне станут просто идеальным вариантом.

↑ Вернуться к содержанию

Тонкости выбора ласт для плавания

Выбирая ласты для плавания, необходимо учитывать индивидуальные особенности пловца и те цели, для которых приобретается данный аксессуар. Правильный размер нужно подбирать таким образом, чтобы ласты не слетали и не сдавливали ногу. В противном случае любимое занятие может превратиться в адские мучения. Рекомендуется приобретать ласты на размер больше. Тогда свободное пространство будет наполняться водой, выполняющей функцию своеобразной защитной прослойки между ластами и стопой. Чтобы выбрать оптимальный вариант, нужно надеть изделие и как следует потрясти ногой. Ласта не должна слетать или причинять какой-либо дискомфорт.

Также важными параметрами при выборе модели являются телосложение и физические возможности пловца, а в определенных случаях – и гидродинамические характеристики подводного снаряжения. Для того чтобы определиться с тем или иным вариантом, неплохо будет провести небольшое тестирование. Оно заключается в экспериментальной оценке разных видов ласт. Пловец должен преодолеть определенную дистанцию (30 или 50 метров) в бассейне или водоеме. Остановить свой выбор следует на тех ластах, в которых данное упражнение было выполнено с минимальными затратами энергии. Причем высокая скорость в этом случае не должна становиться решающим фактором. Главным параметром считается коэффициент полезного действия изделия, позволяющий экономить силы в процессе преодоления дистанции.

↑ Вернуться к содержанию

Эксплуатация и хранение ласт

Ласты не требуют особого ухода и тщательного соблюдения условий хранения. Перед их использованием необходимо проверить исправность креплений, убедиться в отсутствии на них трещин или повреждений. Специальные средства для очистки и силиконовые спреи позволят продлить срок эксплуатации изделий. Важно иметь в виду, что ходить в ластах по суше крайне нежелательно.

После плавания нужно ополоснуть ласты проточной пресной водой и как следует просушить. Хранить их следует в горизонтальном положении, не допуская сгибов. Не стоит также складывать поверх ласт различные тяжеловесные предметы. Лучше, когда изделия находятся в некотором удалении от источников тепла. Если в комплекте с ластами идут пластиковые вставки, нужно установить их в галоши перед хранением.

Если раньше вопрос, как выбрать ласты для плавания, вызывал у большинства людей некоторое недоумение, то сейчас его можно отнести к разряду элементарных задач. Ведь все вышеупомянутые рекомендации призваны максимально упростить процесс приобретения данного аксессуара. Взяв на вооружение приведенный материал и определившись с собственными предпочтениями, можно смело отправляться в магазин за удобным и надежным изделием.

Как выбрать ласты для плавания? MOYO

Мы расскажем вам, как выбрать ласты для использования в различных ситуациях:

• тренировка в бассейне;
• погружение с маской;
• спортивные соревнования;
• подводная охота;
• дайвинг. 

 

Виды и назначение

Основные различия в строении ласт, предназначенных для разных целей, заключаются в следующих особенностях конструкции:

1. Закрытая или открытая пятка. Закрытая пятка подходит для использования во время тренировок в бассейне и плавания на небольшой глубине. Их надевают на голую ногу, что позволяет придать надежное соединение со стопой. Ласты с открытой пяткой надеваются поверх костюма и могут регулироваться в процессе плавания. Ласты с закрытой пяткой и регулируемым ремешком используются дайверами при погружении на значительную глубину с аквалангом.
2. Длина ласты. Чем длиннее ласты, тем большую скорость вы сможете развить. Поэтому для скоростных заплывов рекомендуется использовать длинные и узкие ласты. Для достижения максимальной маневренности используются короткие ласты. С ними проще управляться на небольшой глубине, они оказывают меньшую нагрузку на ноги.
3. Жесткость ласты. От жесткости лопастей зависит скорость и эффективность плавания на глубине. Однако увеличение жесткости ласт приводит к повышению усталости ног при их длительном использовании. 

 

Основные параметры выбора

Когда вы разобрались, как выбрать ласты в зависимости от назначения, перейдем к главным параметрам индивидуального подбора. К ним можно отнести:

• размер;
• материал;
• дизайн;
• цвет.

Очень важно подобрать ласты подходящего размера. Он должен быть немного больше, чем размер вашей обычной обуви. Таким образом, между ногой и колошей будет образовываться защитная водная прослойка. Это избавит кожу от натирания и мозолей. 

 

Среди современных материалов, применяемых для изготовления ласт, наиболее популярными являются:

• резина;
• термопластик;
• полимеры;
• стеклопластик;
• углепластик;
• графиотоволокно.

Резиновые ласты являются наиболее дешевыми, но при этом не слишком эффективными и долговечными. Пластиковые и комбинированные модели значительно повышают КПД снаряжения и срок его службы. Вставки из прочных и легких материалов облегчают вес ласт и оказывают наименьшую нагрузку на ноги, однако и цена на подобные модели возрастает.

Цвет ласт подбирается исходя из личных предпочтений и среды, в которой вы будете их использовать. Детские и взрослые ласты для бассейна вполне могут иметь яркий и красочный дизайн. Снаряжение для аквалангистов и подводных охотников должно быть выполнено в маскирующих неярких тонах.

 

Заказать ласты нужной модели можно в интернет-магазине компании MOYO. Наши эксперты помогут разобраться в ассортименте представленной продукции и подобрать наиболее подходящий вариант для каждого клиента.

Как выбрать ласты для плавания

Ирина Петрова 07 декабря 2018

Ласты нужны не только для того, чтобы плавать быстрее: с их помощью оттачивается техника и повышается выносливость, стопы становятся более гибкими, а мышцы — тренированными.

Как выбрать ласты для плавания? Источник: pixabay

В зависимости от конструкции, ласты бывают разные, и отличаются не только по размеру: одни предназначены для бассейна, другие – для ныряния, третьи больше подходят для плавания на открытой воде, в четвертых удобнее плавать на длинные дистанции… На что надо обратить внимание и какие ласты кому подойдут, выясняет Teleprogramma.pro.

Какие ласты лучше?

Ласты для скоростного плавания имеют длинный и узкий плавник, именно он позволяет развивать большую скорость. Однако за счет этой же особенности их маневренность не на высоте, при плавании на короткие дистанции оптимальнее модели с более коротким плавником.

Как выбрать ласты для плавания? Источник: pixabay

Ласты для снорклинга, подводной охоты или ныряния без акваланга обычно длинные, с закрытой пяткой. Чем длиннее они – тем большую скорость можно развить под водой. Самыми универсальными считаются модели длиной до шестидесяти сантиметров, более длинные обычно выбирают спортсмены, занимающиеся подводным скоростным плаванием.

Ласты для дайвинга чаще всего имеют открытую пятку с жестким башмаком и используются в комплекте со специальными «ботинками» из неопрена, предохраняющими стопу от натирания. При выборе ласт для дайвинга и ныряния эксперты советуют обращать внимание на материал плавника: чем он жестче, тем большую физическую нагрузку дает этот аксессуар, но и тем выше скорость, которую получится развивать под водой.

Моноласты (внешне они напоминают «рыбий хвост») используют на тренировках на открытой воде и в бассейне, а также во фридайвинге. Они помогают отработать технику плавания, удобны на спринтерских дистанциях, помогают быстрее освоить движения при плавании баттерфляем, дают хорошую нагрузку на мышцы ног.

Как выбрать: ласты для подводной охоты или дайвинга

Чтобы правильно подобрать ласты для подводной охоты или дайвинга нужно четко представлять задачи под которые им предстоит решить и ваши индивидуальные особенности. Выделим два параметра оценки ласт:

• удобство крепления к ноге
• эффективность при плавании

Первое определяется конструкцией галоши, второе — конструкцией лопасти и общей формой ласты.

Разнообразие конструкций калош сводится к двум принципиальным вариантам: с закрытой и открытой пяткой. Первые весьма удобны при надевании на босую ногу или носок и обеспечивают наиболее плотное соединение ласты со стопой. Вторые предполагает использование неопреновых носков или ботиков, так как без них плавание крайне неудобно и приводит к образованию мозолей.

Для дайвинга предпочтительнее использовать короткие ласты с открытой пяткой и регулируемыми ремешками.

Ласты для дайвинга делятся на разрезные и цельные. Разрезные или ласты с окнами в отличие от цельных обладают либо рассеченной лопастью или так называемыми «окнами» – отверстиями в поверхности лопасти. В чем их смысл? Во время гребка с одной стороны гребной поверхности создается зона повышенного давления, а с другой — пониженного. Подобная конструкция не увеличивает скорости, сообщаемой ластами, но уменьшает усилие при гребке. Предназначены для дайверов, имеющих проблемы с суставами или мышцами, или просто для спокойного плавания. Такие ласты на ноге практически не ощущаются.

• термопластиковые
• композитные или комбинированные
• резиновые

Термопластиковые ласты для дайвинга: ласты «без претензий» для тех, кто еще не сформировал свой стиль плавания. Обычно выбираются по цвету.
Композитные или комбинированные ласты для дайвинга: наиболее универсальный тип ласт, который, как правило, сочетает жесткие ребра по бокам с резиновыми или пластиковыми вставками на лопасти, формирующие поток, подобно плавникам у рыбы. Во время гребка некоторое количество воды неизбежно скатывается в стороны, не участвуя в создании поступательного движения подводника. Если внутренняя часть лопасти ласты сделана из более мягкого материала, чем боковые части, то при гребке ласта прогибается, образуя желоб, ориентирующий поток воды в нужном направлении, уменьшая тем самым количество воды, скатывающейся вхолостую.
Резиновые ласты для дайвинга (либо полимеры со свойствами резины): износостойкие, мощные ласты. Многие из них специально рассчитаны на технодайверов, поэтому комплектуются большой галошей под сухой костюм и «неубиваемыми» металлическими пряжками. Рассчитаны на тренированных дайверов. Позволяют выполнять элементы «высшего пилотажа». Стандартный способ гребка вверх-вниз в них не эффективен.

Конструктивно, ласты для подводной охоты должны быть с закрытой пяткой чтобы водоросли не цеплялись за пряжки. Исключение — ласты для использования в холодный период времени в паре с толстым носком. Ласты для подводной охоты, как правило, значительно длиннее ласт для дайвинга и их лопасти изготавливаются из следующих материалов:

• углепластик «карбон» (углеволокно+эпоксидная смола)
• стеклопластик (стекловолокно+эпоксидная смола)
• термопластик
• композитная пластмасса
• резина

Короткие ласты выполненные из композитной пластмассы или резины удобны лишь для использования в мелких водоемах изобилующих водорослями. Во всех других аспектах они давно уступили лидерство более мощным и длинным моделям ласт из углепластика, стеклопластика и термопластика.

Преимуществом ласт для подводной охоты из термопластика можно назвать их относительно невысокую цену. Ласты из стеклопластика отличаются ударопрочностью и весьма приличным КПД. А самыми превосходными гидродинамическими свойствами обладают ласты изготовленные из карбона. Они идеально подходят для глубоководной подводной охоты. Углепластик обладает более высокими показателями прочности и жесткости в отличие от стекловолокна, однако стоимость таких ласт значительно дороже. Во избежание этого недостатка придумали «сэндвич» – совмещать углепластик с стекловолокном. Такой симбиоз позволит вам сохранить ваш кошелек и получить достойный продукт.

Из своего же опыта добавлю, что ласты с карбоновыми пластинами нуждаются в более бережном отношении, чем их более дешевый вариант из стекловолокна. На таких ластах не желательно стоять на дне, т.к. при всех своих плюсах карбон достаточно хрупок.

Чем эффективнее ласты — тем меньшее количество воздуха необходимо для преодоления определенного расстояния. Один из возможных путей увеличения эффективности работы ласты — наращивание площади гребной поверхности. Однако существует предел после которого этот параметр становится неоправданным. Для резиновых ласт предел целесообразной длины 50 – 70 см от пяточной части до вершины лопасти. Для пластиковых или полимерных ласт 65 – 95 см. Существуют и более длинные модели ласт, но как правило, они предназначены для фридайвинга. Так же существуют ограничения в ширине: ласты шириной более 20 – 22 см задевают друг друга при плавании.

Еще один немаловажный фактор при выборе той или иной модели ласт для подводной охоты – «наклон лопасти» относительно калоши. Большой угол наклона –  20-25 градусов – удобен при длительных перемещениях по поверхности воды. Еще одним плюсом использования таких ласт является тот факт, что они не поднимают песок и ил со дна. Угол 8-12 градусов рекомендуется для нырковой охоты, но длительное плаванье по поверхности воды в таких ластах затруднительно для голеностопа; по этой же причине неприемлемо полное отсутствие угла наклона лопасти. Золотой же серединой являются ласты с углом наклона лопасти 16-20 градусов.

1 Глубокая и достаточно широкая калоша — дает возможность использовать толстый носок.
2 Мягкость направляющих («усов») калоши взаимосвязана с жесткостью лопасти ласты. Жесткие направляющие при мягкой и гибкой пластине уменьшат эффект от ее использования.
3 Пятка калоши должна быть в меру жесткой и совсем нежелательно, чтобы она продавливалась.
4 Если калоша сидит на ноге не достаточно плотно, вследствии использования носков разной толщины или конструктивной особенности, в такую калошу желательно вставить шнуровку, либо использовать резиновые фиксаторы («стремена»).

Полезно знать

• Не оставляйте ласты надолго под прямыми солнечными лучами, не сушите с помощью нагревательного прибора, избегайте деформации при транспортировке и хранении, не пренебрегайте использованием пластиковых вставок в калошу.
• Свойства ласт из стеклопластика и углепластика (карбона) зависят от типа плетения волокон самой ткани (нитей стекловолокна и  углеродного волокна), количества слоев, соблюдения технологии производства и многого другого.
• Использование кевлара в карбоновых лопостях («для прочности») сведет на нет весь эфект использования столь дорогого материала.
  

 

Поделиться ссылкой:

Похожее

Flip-Flopper: 9 лучших ласт для плавания

Если вы только что промочили ноги или являетесь опытным пловцом, вам может быть полезно добавить в свой распорядок плавательные ласты. Используя ласты, вы не только повысите мощность и эффективность, но и увеличите вашу сексуальную привлекательность в геометрической прогрессии, когда вы будете шлепать по причалу бухты, теряя время. Правда, эксперты часто утверждают, что использование ласт — обман, но правда в том, что их использование помогает вам больше использовать ноги, когда вы ползаете или просто ступаете по воде, что улучшает вашу сердечно-сосудистую систему для более насыщенной тренировки, которая разорвут на сезон купальников.

Использование пары ласт — или тройного набора, если вы так сложены — поможет вам лучше изучить технику и положение тела, сделает ваши лодыжки более гибкими, ваши ноги будут более задействованы для большей силы нижней части тела, и может помочь изменить или избавиться от вредных привычек, выработанных за всю жизнь неправильно плавать. Выбирая ласты, соответствующие вашим потребностям, вы даете себе наилучшие шансы стать более сильным и успешным пловцом. Чтобы помочь вам, мы нашли 9 лучших ласт для любого гребца.

Длинный плавающий плавник

Pro: Легко надевать / снимать в воде
Con: Неудобно узкая стелька

The Buildup: Длинные плавающие ласты, способные плавать как в соленой, так и в пресной воде, предназначены исключительно для добавления в вашу тренировку, чтобы придать вашим мышцам больше объема и веса, заставляя их работать против воды, а не течь через нее. Предназначен исключительно для тренировок, вы получите больше скорости, но также и большую мышечную массу и четкость.Увеличение скорости заметно, но на следующий день вы почувствуете каждый удар.

Покупка: $ 22

Finis Zoomer Золото E

Pro: Чрезвычайно долговечный
Con: Может вызывать горячие точки

Тренировочные колеса: Зумеры размером чуть больше, чем ваши водные туфли, не будут хороши для старого профессионала, но любой, кто еще не освоил свои морские ноги, найдет в качестве дополнения сочетание небольшого размера и простого использования. их врожденные плавательные движения.Тело построено так, чтобы естественным образом совпадать со ступней и действовать как продолжение ноги для более коротких и быстрых движений и точного процесса удара ногой.

Покупка: $ 29

Арена Пауэрфин

Pro: Плотно, поддерживающая посадка
Con: Кажется тяжелым

Назад к основам: Благодаря мягкому силиконовому корпусу Powerfins легче и удобнее, чем другим моделям. Они правильно оценены и созданы для новичков, которым нужно что-то базовое, не слишком техническое и не требующее сложного обучения.Сделанные с мягким, естественным движением, они с меньшей вероятностью будут двигаться в воде, даже для пользователей, которые отчаянно брыкаются и забывают о своих тренировках.

Покупка: $ 29

Тренировочные ласты Speedo Biofuse

Pro: Отличное кондиционирование
Con: Сложная калибровка. Попробуйте лично

Проверьте себя: С жестким корпусом, созданным для точности и устойчивости, в сочетании с мягкой стелькой для повышенного комфорта они на самом деле не для новичков, что бы ни подразумевалось в названии.Скорее они предназначены для тех пловцов, которые серьезно относятся к совершенствованию своих движений до олимпийского совершенства. Ласты Biofuse снижают стресс во время тренировок для более длительных сеансов тонизирования и сопротивления и помогают вашему организму применять эффективные методы плавания для достижения оптимального успеха.

Покупка: $ 31

Voit Duck Feet

Pro: Чрезвычайно проста в использовании
Con: Может баловать неаккуратных пловцов

Lazy Days: Они не сильно изменились с 50-х годов, но это потому, что в них не было необходимости.Их можно легко надевать и снимать, они облегчают плавание и идеально подходят для добавления движения в воду, не работая больше. Благодаря Duck Feet вы получите больше скорости, большего расстояния и более легкого протектора, что позволит напряженным мышцам отдохнуть или продолжить приятные дни на озере или пляже. Их двигательная симметрия во всех плоскостях позволяет любому, у кого есть ноги, научиться ловкости за считанные секунды.

Покупка: $ 39

Стоит ли носить шапочку для плавания? (Как выбрать шапочку для плавания?) | 360swim

Чтобы ответить на вопрос, следует ли носить шапочку для плавания, давайте сначала подумаем, зачем вы плаваете и для чего вам нужна шапочка.Так почему ты плаваешь?

Если вы гуляете от одной стороны бассейна к другой для развлечения или прекрасных упражнений, и у вас короткие волосы, покупка шапочки для плавания может быть излишеством, поэтому не обязательно то, что вам нужно или вам понравится. Единственное, что вам нужно, это купальник и несколько приличных очков, и все готово.

С другой стороны, если у вас длинные волосы или вы думаете о том, чтобы стать конкурентоспособным пловцом, пловцом или триатлетом, вам может быть полезно время от времени надевать плавательную шапочку и потратить некоторое время на изучение типов шапочек. что там.

Вот несколько причин, по которым вы должны или не должны носить кепку

1) У тебя длинные волосы? Если это так, я бы посоветовал вам надеть шапочку для плавания, так как очень сложно плавать с правильной техникой, с правильным положением головы, пытаясь поднять голову, чтобы волосы не падали на лицо.

Кроме того, некоторые люди говорят, что шапочка для плавания действительно защищает волосы от повреждения хлором, но я бы не стал особо задумываться об этом. Скорее всего, вы не проводите 40 часов в неделю в бассейне, чтобы ваши волосы в любом случае повредились, так что вы в безопасности.

2) Для группы из вас, которая будет плавать на соревнованиях и не страдает от длинноволосой металлической мании :), я бы посоветовал вам в большинстве случаев НЕ носить шапочку для плавания в ваших обычных тренировках по плаванию.

Причина этого в том, что вы хотите, чтобы тренировки в бассейне были тяжелее и с большим сопротивлением, чем во время гонок. И, что наиболее важно, вы частично избавляетесь от ощущения потока воды над головой, если постоянно носите шапочку для плавания.

У тебя на голове без шапочки волосы и уши болтаются, поэтому сопротивление намного выше. Если вы будете усерднее работать на тренировке, просто увеличив сопротивление, вы почувствуете себя намного быстрее. Итак, чтобы во время занятий плаванием ваше сопротивление было больше, держитесь подальше от шапочек.

Не путать с уменьшением сопротивления при плавании.

Металлическая кепка хорошего качества Born To Swim

3) Однако в тренировках по плаванию бывают периоды, когда вам следует плавать со скоростью соревнований и практиковаться в определенных вещах, которые вы будете выполнять на соревнованиях по плаванию, триатлону или соревнованиях по плаванию.

Например, отработка эстафетных стартов, эстафетных обменов, стартов, поворотов или простых спринтов. Во время этих занятий вы можете подумать о ношении шапочки для плавания, поскольку она привыкает к ощущениям, которые вы испытываете во время соревнований.

Когда вы плаваете в шапочке, ваше тело и голова ощущаются немного иначе, чем без шапочки.

Поскольку у вас меньше сопротивления с плавательной шапочкой, вы будете скользить дальше в оптимизированных положениях и сможете намного глубже стартовать и т. Д.

Так что, время от времени практиковаться в плавательной шапочке перед тем, как отправиться на основное соревнование по плаванию, — хорошая идея.

4) Если вы пловец в открытой воде или часто плаваете в очень холодной воде, будет очень хорошей идеей надеть шапочку для плавания, поскольку она помогает сохранять тепло вашего тела.

Большая часть тепла вашего тела обычно уходит через голову, поэтому надев шапочку для плавания, вы сможете дольше оставаться в тепле.

С другой стороны, вы также можете легко перегреться в более теплом бассейне, так что будьте осторожны.

Плавание в открытой воде может быть опасным, особенно если поблизости есть лодки и другие водные виды спорта. Чтобы снизить вероятность столкновения с тем, кто вас не видит, всегда следует носить яркие шапочки для плавания.

5) Если вы думаете, что шапочки для плавания — это не круто, и вы хотите заявить о своей моде, не надевая шапочки для плавания, то подумайте еще раз, поскольку шапочки для плавания бывают самых разных цветов, дизайнов, материалов, вы даже можете Создайте свою собственную шапочку для плавания, поэтому не беспокойтесь о том, как вы выглядите, и купите шапочку, которая будет служить вашей цели.

Как упоминалось выше, шапочки для плавания изготавливаются из самых разных материалов. Они варьируются от лайкры до латекса и силикона.

Если я хочу дать вам только один совет по поводу шапочек для плавания, НЕ покупайте шапочки из лайкры. Простите меня за французы, но они просто тупые.

Во-первых, они добавляют больше сопротивления, они не будут держаться у вас на голове и определенно не помогут уменьшить сопротивление.

Для повседневных занятий плаванием лучше вложиться в шапочки из латекса или силикона.Латексные колпачки дешевле, но служат недолго, поэтому было бы лучше купить силиконовые колпачки.

Однако будьте осторожны, чтобы колпачок не был слишком плотно прилегал к голове, так как через несколько минут в бассейне у вас начнут болеть уши.

Исходя из моего личного опыта, я бы посоветовал латексные шапочки для тренировочных плаваний или силиконовые шапочки более низкого качества, которые менее тугие.

Как надеть шапочку для плавания?

Нет ничего хуже, чем сорвать новую шапочку для плавания в первый же день, потому что у тебя слишком острые ногти :).

Видео ниже может помочь вам с правильной техникой надевания шапочки для плавания.

Наконец, если вам нужно минимальное сопротивление в воде, новые бесшовные плавательные шапочки без складок, которые очень гладкие, могут стать для вас решением.

Похудение, здоровье и многое другое

1. Работает на все тело

Одно из самых больших преимуществ плавания заключается в том, что оно действительно работает на все ваше тело, с головы до ног.Плавание:

• увеличивает частоту сердечных сокращений, не нагружая тело
• тонизирует мышцы
• наращивает силу
• повышает выносливость

Существуют различные гребки, которые можно использовать, чтобы разнообразить тренировку по плаванию, в том числе:

на спине

на боку

баттерфляем

вольным стилем

Каждый из них фокусируется на разных группах мышц, а вода обеспечивает легкое сопротивление.Независимо от того, каким гребком вы плывете, вы используете большинство групп мышц, чтобы перемещаться по воде.

2. Работает и внутреннее тело

Пока ваши мышцы хорошо тренируются, сердечно-сосудистая система тоже. Плавание укрепляет ваше сердце и легкие. Плавание настолько полезно для вас, что, по мнению исследователей, оно может даже снизить риск смерти. По сравнению с малоподвижными людьми риск смерти у пловцов составляет примерно половину. Некоторые другие исследования показали, что плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.

3. Подходит для людей с травмами, артритом и другими состояниями

Плавание может быть безопасным вариантом упражнений для людей с:

• артритом
• травмами
• инвалидностью
• другими проблемами, которые затрудняют выполнение высокоэффективных упражнений

Плавание может даже помочь уменьшить боль или улучшить восстановление после травмы. Одно исследование показало, что люди с остеоартритом сообщали о значительном уменьшении боли в суставах и их скованности и испытывали меньшие физические ограничения после занятий такими видами деятельности, как плавание и катание на велосипеде.

Что еще более интересно, разница в преимуществах между двумя группами практически отсутствовала. Таким образом, плавание, похоже, имеет те же преимущества, что и часто назначаемые наземные упражнения. Если вы не хотите заниматься плаванием в воде, попробуйте эти водные акцизы для людей с артритом.

4. Хороший вариант для людей с астмой

Влажная среда в закрытых бассейнах делает плавание отличным занятием для людей, страдающих астмой. Не только это, но и дыхательные упражнения, связанные со спортом, такие как задержка дыхания, могут помочь вам расширить объем легких и получить контроль над своим дыханием.

Некоторые исследования показывают, что плавание может увеличить риск астмы из-за химических веществ, используемых для обработки бассейнов. Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках плавания, если у вас астма, и, если возможно, поищите бассейн, в котором вместо хлора используется соленая вода.

5. Полезно и для людей с РС

Людям с рассеянным склерозом (РС) также может быть полезно плавание. Вода делает конечности плавными, помогая поддерживать их во время упражнений. Вода также оказывает мягкое сопротивление.

В одном исследовании 20-недельная программа плавания привела к значительному уменьшению боли у людей с РС. У этих людей также улучшились такие симптомы, как усталость, депрессия и инвалидность. Узнайте больше о водной терапии рассеянного склероза.

6. Факелы калорий

Плавание — эффективный способ сжигать калории. Человек с весом 160 фунтов сжигает примерно 423 калории в час во время плавания в медленном или умеренном темпе. Этот же человек может сжигать до 715 калорий за час плавания в более активном темпе.Человек весом 200 фунтов, выполняющий те же действия, сжигает от 528 до 892 калорий в час. 240-фунтовый человек может сжечь от 632 до 1068.

Чтобы сравнить эти цифры с другими популярными видами деятельности с малой нагрузкой, тот же самый 160-фунтовый человек сжигает только около 314 калорий, идя со скоростью 3,5 мили в час за 60 минут. Йога может сжечь всего 183 калории в час. А эллиптический тренажер может сжечь всего 365 калорий за этот час.

7. Улучшает ваш сон

Плавание может помочь вам лучше спать по ночам.В исследовании пожилых людей с бессонницей участники сообщили об улучшении качества жизни и сна после регулярных аэробных упражнений.

Почти 50 процентов пожилых людей страдают бессонницей в той или иной степени, так что это отличная новость. Исследование было сосредоточено на всех типах аэробных упражнений, включая эллиптический тренажер, лестницу, велосипед, бассейн и видео с упражнениями.

Плавание доступно широкому кругу людей, которые занимаются физическими проблемами, которые делают другие упражнения, такие как бег, менее привлекательными.Это может сделать плавание хорошим выбором для пожилых людей, которые хотят улучшить свой сон.

8. Повышает настроение

Исследователи оценили небольшую группу людей с деменцией и увидели улучшение настроения после участия в 12-недельной водной программе. Плавание и водные тренировки не только психологически полезны для людей с деменцией. Было доказано, что упражнения улучшают настроение и у других людей.

9. Помогает справиться со стрессом

Исследователи опросили группу пловцов непосредственно перед и после плавания в YMCA в городе Нью-Тайбэй, Тайвань.Из 101 опрошенного человека 44 сообщили о легкой депрессии и стрессе, связанном с быстрым темпом жизни. После плавания количество людей, которые все еще жаловались на стресс, сократилось до восьми.

Хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования, исследователи пришли к выводу, что плавание является потенциально мощным способом быстрого снятия стресса.

10. Безопасно во время беременности

Беременные женщины и их дети также могут получить замечательные плоды от плавания.В одном исследовании на животных было показано, что плавание крысы-матери влияет на развитие мозга ее потомства. Он может даже защитить младенцев от неврологической проблемы, называемой гипоксией-ишемией, но необходимы дополнительные исследования. Помимо потенциальных преимуществ для ребенка, плавание — это занятие, которым можно заниматься во всех трех триместрах.

Другое исследование не показало отрицательных последствий плавания в хлорированных бассейнах во время беременности. Фактически, беременные женщины, которые плавали в период беременности и родов, имели более низкий риск преждевременных родов и врожденных дефектов.

Имейте в виду, что хотя плавание во время беременности считается безопасным, у некоторых женщин могут быть ограничения активности из-за осложнений во время беременности. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений во время беременности, и, если у вас возникнут осложнения, спросите о безопасных занятиях.

11. Отлично подходит и для детей

Детям необходимо как минимум 60 минут заниматься аэробикой каждый день. Это также не должно быть рутиной. Плавание — это увлекательное занятие, которое не обязательно похоже на формальную тренировку.

Ваш ребенок может заниматься либо структурированными уроками плавания, либо работать в команде по плаванию. Неструктурированное время плавания — еще один хороший способ заставить детей двигаться.

12. Доступный

Плавание также может быть доступным вариантом физических упражнений по сравнению с некоторыми другими видами спорта, такими как езда на велосипеде. Многие пулы предлагают разумные цены на присоединение. Некоторые государственные школы и другие центры предлагают часы плавания бесплатно или по скользящей шкале в зависимости от вашего дохода.

Если вас по-прежнему беспокоят расходы на вступление в пул, обратитесь к своему работодателю или в свою медицинскую страховку.Некоторые предлагают компенсацию за участие в фитнес-программе.

Чтобы начать плавать, вам сначала нужно найти бассейн рядом с вами. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают время для плавания, а также уроки водной аэробики и водного бега. Вы можете составить список объектов в вашем районе, где есть бассейн, и посетить, чтобы узнать, какое из них подходит для вашего образа жизни и бюджета.

Подготовьте мышцы

С этого момента начните медленно. Возможно, вы даже захотите начать свое путешествие в тренажерном зале с силовой тренировки, которая прорабатывает мышцы, прежде чем вы попадете в воду.Попробуйте выполнять такие упражнения, как подтягивания с помощью или без поддержки, вплоть до двузначного числа повторений. Приседания и становая тяга с собственным весом или жимы над головой, составляющие половину веса вашего тела, также являются хорошей практикой. Если у вас возникли проблемы, подумайте о том, чтобы попросить личного тренера помочь с формой.

Уроки плавания

Людям, которые только начали заниматься плаванием, могут пригодиться уроки плавания, которые предлагаются в индивидуальном или групповом режиме. На уроках вы познакомитесь с различными движениями, техниками дыхания и другими полезными советами, которые помогут максимально эффективно использовать тренировку.

Чтобы найти уроки плавания для взрослых поблизости от вас, попробуйте проверить базу данных США по плаванию ветеранов по вашему почтовому индексу.

Соблюдайте правила бассейна

Оказавшись в воде, обязательно соблюдайте правила этикета в бассейне. Часто бывают медленные, средние и быстрые полосы. Спросите спасателя, по какой полосе вы найдете правильный темп.

Если вам нужно обогнать кого-то перед собой, сделайте это с левой стороны. Входя в бассейн и выходя из него, старайтесь избегать действий, которые могут создавать волны или иным образом мешать другим пловцам, например прыжки.Вы также можете подстригать ногти и ногти, чтобы случайно не поцарапать других пловцов.

Выбор снаряжения для плавания

Одна из замечательных особенностей плавания заключается в том, что оно не требует большого количества оборудования и, как правило, не требует больших затрат. Это руководство поможет вам определить, что вам нужно, и выбрать лучшее оборудование для вас. Если вы плаваете в общественном плавательном бассейне, скорее всего, часть оборудования уже есть для вас. Охватываемое оборудование включает:

• Купальники
• Сыпь или солнцезащитные очки
• Шапочки для плавания
• Очки защитные
• Доска для ног
• Весла
• Буксирный буй
• Плавники
• Зажим для носа

Купальники

Неважно, мужчина вы или женщина, вам понадобятся как минимум 2 хороших тренировочных костюма.Одного может хватить, но лучше 2, если вы будете плавать несколько дней подряд. Удобнее надевать сухой костюм, чем тот, который не высох после предыдущей тренировки.

Костюмы бывают разных тканей и смесей. Большинство людей плавают в бассейне, обработанном хлором или подобными химикатами. Важно, чтобы ткани впитывали химические вещества, не выцветая и не портясь быстро. Также обратите внимание на комплекты с высоким содержанием лайкры или другого эластичного материала. Это обеспечит вам самую плотную и оптимальную посадку.

Купальники мужские

Стили мужских купальников варьируются от ультракоротких бикини до полных брюк. Найдите то, что вам удобно. Ключом к созданию мужских костюмов является выбор гладкого и не мешковатого костюма. Не пытайтесь плавать в стильных пляжных плавках. Да, вы будете работать усерднее с дополнительным сопротивлением, но это не поможет улучшить вашу технику плавания.

Купальники женские

Женские костюмы имеют большое разнообразие стилей. В общем, лучше всего подходит цельный костюм, но подойдут и двухкомпонентные костюмы для триатлонистов.Убедитесь, что вырез не слишком глубокий, иначе во время плавания он будет собирать воду. Также считайте, что ваше телосложение и покрой спины — «отлет» или «ромбовидная спина», как правило, лучше всего удерживают костюм на месте для пловцов.

Рашгард

Rashguards названы в честь их использования с досками для серфинга, но отлично подходят для любых водных видов спорта, которые выполняются на солнце. Конструкция проста. Это эластичная рубашка с длинными рукавами из смеси лайкры. От солнечных ожогов могут спасти рашгарды, или солнечные гауры, как их иногда называют.Они также могут защитить вас от укусов, если вы плаваете в открытой воде.

Шапочки для плавания

Длинные у вас волосы или короткие, купальная шапочка — это всегда хорошая идея. Он защищает волосы от химикатов, не пропускает их в глаза и добавляет немного тепла. Для изготовления шапочек используются три основных материала: латекс, силикон и лайкра. Шапочки для плавания из латекса стоят недорого и являются наиболее распространенным типом. Однако латексные колпачки не служат так долго, как другие материалы, и они имеют тенденцию слипаться и иногда разрываются, когда вы пытаетесь их разделить или надеть.Альтернативой латексу является силиконовая шапочка для плавания. Они толще и прочнее. Они служат намного дольше, не так сильно прилипают и их легче надеть. Хотя они не так растягиваются, как латексные шапочки для плавания, они более прочные и не рвутся. Третий вариант — шапочка для плавания из лайкры. Они сделаны из той же ткани, что и ваш купальник. Их легко надеть, и их удобно носить. В отличие от колпачков из латекса и силикона, колпачки из лайкры не сокращают поток воды. Химические вещества в воде будут постоянно циркулировать вокруг ваших волос, поэтому, если это вызывает беспокойство, используйте латекс или силикон, чтобы ограничить поток воды и лучше защитить ваши волосы.

Очки защитные

Поиск идеальной пары очков может показаться сложной задачей. Однако, как только они у вас появятся, ваше удовольствие от плавания значительно возрастет. Некоторые люди предпочитают иметь очки, которые подходят прямо в глазницы. Другие пловцы предпочитают очки большего размера с большей набивкой. Попробуйте несколько разных типов, чтобы найти свою пару. Как только вы найдете его, купите несколько пар. Если вы плаваете на открытом воздухе, наденьте очки с тонированными линзами, которые защищают от солнечных лучей. Если вы плаваете в помещении, предпочтительнее использовать прозрачные линзы, чтобы пропускать больше света.

Доска для ног

Некоторые тренеры по плаванию и пловцы предпочитают вообще избегать кикбордов. Другие используют их как ценный инструмент. Мы склонны думать, что они могут быть полезны в некоторых случаях, особенно для пловцов, которые только учатся выполнять интенсивные тренировки. Доска для плавания дает пловцу возможность отдохнуть частью своего тела. Будь то закругленные или заостренные доски, они должны быть удобного размера. Ищите доски для плавания, которые быстро проливают воду, чтобы их было легко собрать и быстро покинуть бассейн.

Весла

Есть только одна причина использовать весла для плавания; для наращивания силы. Многие пловцы и тренеры заявляют, что они помогут улучшить технику, но поскольку они создают большее сопротивление, улучшение техники плавания не может быть полностью развито. Однако, если вы пытаетесь развить силу и мышечную выносливость, то лопасти — хороший инструмент. Некоторые весла представляют собой плоский квадрат с хирургической трубкой, продетой через отверстия. Другие лопасти для плавания имеют форму вашей руки и удобны для пальцев в желобках.Какой бы стиль вы ни выбрали, убедитесь, что вы покупаете весло, соответствующее вашему уровню силы. Даже если у вас большая рука, вы можете использовать маленькую ракетку, если ваши мышцы не очень слабые. Если вы очень сильны, но у вас маленькие руки, попробуйте весло побольше, чтобы увеличить сопротивление. Важно помнить, что чем больше размер весла, тем сложнее будет плавать с ним. Будет больше сопротивления.

Буи вытяжные

Если вы учитесь плавать и пытаетесь «плыть под гору», как советуют некоторые программы, то вам может понадобиться тянуть буй.Это простое устройство можно зажать между бедрами, коленями или лодыжками, чтобы придать вам дополнительную плавучесть. При использовании буя вы не будете бить ногами, поэтому упражнения на силу и технику плавания являются частыми причинами использования буя.

Плавники

Если вы пытаетесь укрепить ноги или восстанавливаетесь после проблем с коленями, то вам могут пригодиться ласты. Помните, что ласты, как и весла, создают большее сопротивление, поэтому для них потребуется больше силы и усилий.Поскольку удар ногой — это лишь крошечная часть вашего гребка вольным стилем, баттерфляем и спиной, использование плавников для улучшения техники не очень эффективно. Они заставят вас плавать быстрее, но как только вы их снимете, эффект длится недолго.

Типы плавников сильно различаются. Существуют ласты, разработанные специально для спортсменов-пловцов. Они маленькие и плотно прилегают к стопе. Некоторые пловцы также будут использовать ласты для подводного плавания или ласты для буги-борда. Будьте осторожны с материалом, из которого сделаны ваши ласты.В некоторых общественных плавательных бассейнах нельзя использовать резиновые ласты, потому что они могут оставлять отметки на дне бассейна.

Зажим для носа

Очень немногие пловцы используют зажимы для носа. Традиционно их используют новички или синхронистки, которые много переворачиваются. Они могут помочь пловцам, чувствительным к хлору. Они также могут помочь начинающим пловцам, когда они учатся выполнять флип-повороты.

При выборе носового зажима он должен быть гибким, чтобы вы могли его правильно отрегулировать. Убедитесь, что у него также есть набивка, чтобы ему было удобно на носу во время длительных тренировок.

.