Разное

Обувь для хождения по сугробам: Обувь для хождения по глубокому снегу, 10 (десять) букв

Бахилы, гамаши-фонарики. Тест-обзор.

Сегодня поговорим о защите ботинок и ног от снега при помощи гамаш-фонариков и бахил. Мы проведем тесты, которые будут проходить сразу в трех географических регионах нашей планеты. Да, такая буйная жизнь у автора нашего сайта. Первый тест пройдет в феврале в Швеции, второй и третий в марте, на Байкале и в Монголии. Все маршруты зимние, велосипедные и пешие. Словом, есть где побродить по снегу и льду, погреться на мартовском солнце и испытать новые изделия. В данном тесте мы испытываем продукцию фирмы «Снаряжение». Почему именно ее? Потому, что линейка выпускаемых гамаш и бахил очень велика. Гамаши — три конструкции, одна из которых выпускается в трех типоразмерах. Бахилы две конструкции, большой размерный ряд. Словом, есть из чего выбрать, и об этом ниже.

 

Для начала разберемся в терминах.

Бахилами называем защитную конструкцию для ног и ботинок, которые полностью закрывают ботинок и часть или всю голень.  Чем это хорошо? Бахилы —  самый надежный способ борьбы со снегом и даже водой. Снег не насыплется в ботинок через верх, не прилипнет к ботинку, и потом не проникнет внутрь, растаяв. Чем плохо? Бахилы больше весят, бахилы закрывают подошву ботинка, на которой есть протектор. А протектор — это не просто так. Словом, в ботинках ходить куда лучше, чем в бахилах, при условии, что надо «пользоваться» подошвой. Особенно приятно проваливаться в бахилах под снег, если под ним, например, на льду — вода. Бахилы, конечно, не предназначены чтобы ходить по воде аки посуху, но последствия кратковременного погружения в ледяную шугу нивелируют хорошо.

 

Чтобы иметь достоинства бахил, но не иметь их недостатки, придуманы гамаши. Грубо говоря, гамаш — это бахил без низа. Он защищает ботинок от попадания снега (грязи) через верх, закрывает верх ботинка. Остается видимым лишь носок. Гамаши, если они правильно сделаны, плотно облегают ботинок снизу и голень сверху. Практически, позволяют ходить по глубокому снегу, без больших проблем, особенно, если ваш ботинок не утратил водонепроницаемых свойств.

Дополнительным и приятным бонусом от использования бахил-фонариков-гамаш является утепление ног. Да, ногам более тепло, как ступням, которые в ботинке, так и голеням. На фото ниже — гамаши обыкновенные и гамаши лайт .

                 

Наш тест обзор проводится по модельному ряду бахил-гамаш производства «Снаряжения». Что есть что?

  1. Бахил «классический». Калоша снизу, дышащая ткань (авизент) сверху. http://www.equip.ru/shop?mode=product&product_id=1873200 Обратим внимание, что данный Бахил делается на базе двух видов калош. Обычных бытовых-«резиновых», и калош ПВХ. Можно выбирать, но предпочтения автора за резиновыми калошами. Они как-то «изящнее» сидят на ногах, более облегают ботинок. С другой стороны, эти калоши отличаются друг от друга формой. будете брать — попробуйте именно на ваш ботинок.
  2. Бахил «бигфут». http://www.equip.ru/shop?mode=product&product_id=1873400 Аналогичная конструкция, в которой в верху калоши сделан вырез, закрытый тем же авизентом. Для чего? Производитель утверждает для того, чтобы влезали в конструкцию ооооочень большие ботинки. Не в смысле больших размеров, для этого можно подобрать соответствующего размера бахилы. Их размеры определяются размером калош. А такие большие ботинки, ну просто с очень большим носом. Ну, может быть. На треккинговый ботинок автора обычные бахилы садятся хорошо.
  3. Гамаши высокие, классические http://www.equip.ru/shop?mode=product&product_id=1872400 , При выборе гамаш, обращаем внимание на то, что у них есть разная высота! Их можно подобрать по размеру именно вашей голени. Это важно, так как кроме разного размера голени, у гамаш еще и разный обхват обуви и голени. А гамаши должны сидеть плотно. Без снегопроницаемых зазоров.
  4. Гамаши высокие, облегченные «лайт» http://www.equip.ru/shop?mode=product&product_id=1872600. Гамаши облегченные, облегченные гамаши… А как они облегчены? Они сделаны из двух частей, а не из одной, как классические гамаши. Эти гамаши не имеют молнии, а их верх сделан из более легкой ткани, и, в этой связи, гамаши имеют меньший вес. На сколько? Гамаши лайт имеют вес 300 грамм, а гамаши «просто» — (такого же размера) — 400 грамм. Вообще, довольно существенно — четверть веса.
  5. Гамаши мини. http://www.equip.ru/shop?mode=product&product_id=1872800  Вот уж что экономит вес, так это Гамаши «мини». 120 грамм пара. «Мини» в данном случае определяет высоту, которая равна 27 см. Классические гамаши, напомню, начинаются от 45 см. Самое главное, самое ответственное, что они делают, это защищают верх ботинка в месте сочленения оного со штанами. Это наилучшее решение против снега в этом месте. Как штаны не заправляй, как ботинок не зашнуровывай, а самое надежное предотвращение попадания снега — бахил или гамаш. А нужен ли он выше? А выше — можно и обойтись. Конечно, приятно, когда голени теплее, но это можно и другими методами достичь, если вес критичен. Ну и, конечно, надо смотреть, что на тебе надето. Если идешь в непромокаемых штанах, то высокие гамаши может и совсем не нужны. Если в полартеке, например, иное дело. Ну, посмотрим, что будет во время теста. 


Итоги теста

Итак, наш тест проходил в мартовском Забайкалье и в Монголии на озере Хубсугул. Скажем прямо, места не самые снежные, но и по снегу пройтись пришлось.

 

1. Гамаши «мини». В условиях теста, когда снега было мало, проявили себя хорошо. Да и в тех случаях, когда снега было много, но при том, было довольно холодно, тоже проявили себя неплохо. Можно даже сказать, что для морозной погоды — отличный выбор, не смотря на количество снега. Тут надо учесть, что на тестере, а им был я лично, было надето термобелье 

Sportful (Heavy) http://activeinfo.ru/review/product.php?pid=118, и мембранные брюки Vaude Krypton Pantshttp://activeinfo.ru/review/product.php?pid=1465. Отсюда понятно, что прикрывать ноги выше места сочленения ботинка и брюк мне было ни к чему. Не просто ни к чему, а вредно. Ведь если мы поверх мембраны одеваем что-либо еще, то теоретически влага будет конденсироваться между мембраной и этим самым «чем-нибудь еще». Теоретически, потому что в случае с гамашами «мини»-зима, этого не происходило. В чем причина? Причина в том, что они закрывают очень маленькую часть ноги, да и к тому же, не самую потеющую. Словом, неудобства от того, что на мембране было одето что-то еще — нет. Обмерзания не происходило, не смотря на то, что я одевал эти гамаши утром до выхода из палатки, и снимал вечером, после того, как в палатку залезал. В данном случае, материал гамаш — кордура. Почему, кстати, не авизент? Который дышит? Ответ лежит, как думается, в сфере прочности. Гамаши «мини» (зима) находятся там, где испытывают большие нагрузки. То ногой заденешь одну о другую, то о камень, корягу или еще что потрешься. Резюмируя достоинства, отметим:

  • Не чувствуются на ноге. Надел и забыл. Легкие, маленькие. Нога не перегревается. Просто не чувствуешь их и все.
  • Не съезжают. Ну есть такая проблема, когда гамаши норовят съехать с ноги. Эти не съезжают.
  • Миссию свою выполняют.
  • При езде на велосипеде удобны вдвойне.
  • Мало весят

Недостатки.

  • Недостатков у модели не вижу, единственное что я должен написать, что не надо путать гамаши и бахилы. В чем проблема? Гамаши не защищают сам ботинок. И если снег влажный, ботинок — теплый, то лучше использовать бахилы, чтобы исключить контакт снега и ботинка совсем. Даже если ботинок условно непромокаемый.

Дополнительным «тестом» оказалось проваливание в воду под лед примерно по щиколотку. Этот тест я не планировал :), но он осуществился как-то сам собой. Снаряжение сработало как надо — вода в ботинок через верх не попала. Хотя вечером, под гамашей я нашел несколько кусочков льда. Видимо под гамашу чуть-чуть воды попало. Словом, ходить в гамашах по колено в воде нельзя, но провалиться разок — можно.

Что можно порекомендовать производителю, так это маркировать левые и правые гамаши. Не то, чтобы они были на глаз не отличимы. Они зеркальные, не перепутаешь. Иной разворот, когда утром тебе надо дежурить, и ты, не желая никого будить, в потьмах одеваешься в углу палатки, используя налобный фонарь. Тут маркировка бы была не лишней.

 

Вторым элементом на тесте у меня были бахилы с калошами.

Бахилы для нашего вида туризма — тяжелая артилерия. По-возможности, мы стараемся не ходить в них целый день, а надеваем на стоянках. Чего так? У бахил, как у класса снаряжения, есть свои недостатки. Они ухудшают сцепление ботинка с поверхностью, ведь калоша закрывает протектор. Они тяжелые, их ощущаешь на ногах. Некоторые бахилы норовят сползать с ногои… Словом, если бы не мокрый снег :), мы бы, конечно, бахилы не носили. Но это — недостаток бахил как класса снаряжения в целом. Теперь рассмотрим конкретный вариант бахил от Снаряжения, что были у нас на тесте. См. фото справа.

В целом, у Снаряжения получилась классическая конструкция. Калоша, верх из не мембранной ткани, молния, затяжки под коленом. Вшитая петля для удобства надевания. Словом, простая, обычная конструкция.

По результатам теста заслуживают хорошей оценки. Почти не сползают, на ноге сидят хорошо. Материал голенища — авизент, который, как известно, хорошо дышит. Не менее хорошо и промокает, если дождь, но под дождем такие бахилы не носят :). Проблем со снегом же не наблюдалось. Снег легко скатывался с бахил, таять не думал, проблем не возникало.

 

Наконец, у нас на тесте были «гамаши высокие классические«. Показали себя с хорошей стороны, хотя испытать их в полной мере, ходя по колено в снегу, не удалось. Снега было максимум на половину высоты гамаш. В принципе, этого тоже достаточно. Конструкция интересная, но не бесспорная, хотя и удачная :). По поводу чего можно спорить? Например, по поводу вентиляции. Когда идешь по глубокому снегу, вряд ли откроешь вентиляцию. Когда идешь по снегу, которого мало, то можно гамаши и подвернуть. Как, например, те же бахилы, описаные выше, благо молния-застежка, производит впечатление качественной, и могущей выдержать подобные издевательства. С третьей стороны, идти в «штатно сидящих гамашах» (а штатно эти гамаши сидят хорошо, не сползают, регулируются по стремени под башмак, имеют сверху гибкую застежку) намного красивее, чем в подвернутых. Словом, вентиляцию, в целом, одобряем, резинку на голени — ценим (гамаши в этом месте не парусят, меньше трутся друг о друга). Основной тезис «одобрения» вентиляции был такой: утром ты одел гамаши на свежую голову, и пошел, например, по глубокому снегу. А потом вышел на наст. А потом опять попал в глубокий снег. Каждый раз подворачивать — разворачивать гамаши? Нет: вышел на наст (дорогу), открыл вентиляцию.

 

Передаю слово М. Каменцеву, ответственному за тест гамаш.

Внешний вид: До этого имел дело с гамашами многих фирм, и гамаши от Снаряжения несомненно самые «новороченные». Отметим несколько вещей — система креплений, которая позволяет избежать сползания; вентиляция, особенно актульная в связи с большой длинной. Красивые!

Сфера применения: Гамаши такой длинны имеет смысл применять для повышенного снежного покрова, характерного для последних зим в наших широтах. Применение для пешего (не зимнего) туризма, думаю, стоит рассматривать при не очень тяжелой нагрузке, так как несмотря на доп. вентяляцию ногам будет жарко при температура воздуха свыше 5-ти 7-ми градусов. Материал водостоек, так что в гамашах можно смело идти по болотистым участкам.

Минусы: Основной минус является следствием достоинств: навороченная конструкция, в совокупности с водостойким материалом делает вес гамашей достаточно большим. Для спортивного и вело применения более целесообразно использовать более легкие Гамаши Снаряжение Лайт или Гамаши Снаряжение Мини. 

Вместо заключения.

Мы протестировали целый ряд гамаш и бахил производства «Снаряжения». У каждой модели есть свои плюсы и минусы. «Универсального» идеала, конечно, не бывает. Но выбор широк, можно подобрать вариант под себя. Например, я для своих походов теперь выбираю комбинацию «бахилы классические» (глубокий снег, бивак) + «гамаши мини (зима)» (движение по маршруту).

 

Информация взята с сайта http://activeinfo.ru

 

Водоотталкивающая пропитка для изделий из кожи, замши и текстиля Salamander — «Спасает обувь даже после нескольких часов нахождения в снегу по колено! + Много фото. »

Так сложилось, что большую часть своего свободного времени я провожу в горах, в том числе и зимой, когда снега по колено и приходится протаптывать тропу по свежевыпавшему снегу. Из каких бы дорогих мембранных материалов не были ботинки, рано или поздно влага начнет проникать внутрь. В моем случае, материал моих ботинок это мембрана SYMPATEX®, как заявляет производитель – является абсолютно водо-ветронепроницаемой. На самом же деле, обычно всего спустя час хождения по сугробам, внутри ботинка начинаю ощущать противную влагу, а по самому нубуку становится видно, что он насквозь мокрый. Знакомые посоветовали использовать водонепроницаемую пропитку, что я и сделала.

 

Была я настроена очень скептически и не особо надеялась что пропитка хоть как-то сработает. Однако, нижеприведенные фотографии уверят вас лучше любых моих хвалебных отзывов. Все фотографии прикрепленные ниже были сделаны после 4-5 часов прогулки прямо по снегу. Почти вся моя прогулка проходила примерно так:

В конце прогулки, почистила ботинки от снега и они выглядели так:

Едва видно маленькое влажное пятнышко с внутренней стороны стопы:

Фото были сделаны в машине спустя 15 минут. Как видно, нубук почти сухой! Отлично сработано!

Спрей наносила на ботинки в ночь перед походом, чтобы мембрана наверняка успела высохнуть. Из минусов могу отметить только едкий запах при распылении, но думаю что это ему простить все-таки позволительно. Покупкой однозначно довольна, советую!

Ходьба с палками по глубокому снегу

Как известно,  нет плохой погоды или времени года.   Сезон холодов – не повод отменять тренировки. А если выпал чистый белый снежок, за окном стабильные -5С…  берем палки и в перед, на заснеженные равнины нашей необъятной Родины!

…так зачем ходить по снегу?


Отличная силовая тренировка – ходьба  по глубокому снегу. Она тренирует тело сразу в нескольких направлениях:

  • развивает мышечную силу ног;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость;
  • развивает мышцы верхней части туловища и спины;
  • улучшает координацию движений.


Такая прогулка на свежем воздухе непременно улучшит и общий тонус, и настроение. Согласитесь, глупо созерцать унылые стены душного спортклуба когда можно насладиться великолепными заснеженными красотами, параллельно улучшая свою физическую форму.

 На необъятных наших просторах немало мест, где в сугроб можно уйти с головой. Такой экстрим нам ни к чему. Оптимальная высота снега – чуть ниже колена (примерно на ладонь). Если высота будет меньше, мы не добьемся нужного эффекта.

Если вы увязнете в снегу по самое бедро — это уже перебор, поскольку в этом случае ходить «правильно и технично» уже не сможете, и все превратится в муку, а не в радость.  Поэтому заранее удостоверьтесь какой толщины снежный покров на том участке, где вы собираетесь провести тренировку.

Немаловажно и качество снега. Лучше всего ходить после небольшой оттепели или по весеннему снегу. Рыхлый сухой снег не даст нужного ощущения «увязания», а в излишне влажном вы рискуете промочить ноги. Кстати, не забудьте надеть водонепроницаемые ботинки или обувь с верхом из мембраны GORE-TEX®.

Снег после оттепели хорош тем, что внизу уже имеется спрессованный слой, то есть твердое покрытие, на которое можно опереться и оттолкнуться.


…техника ходьбы с палками по глубокому снегу

 Самое важное – резко и отрывисто выдергивать бедро, потому что толкнуться с завязшей в сугробе ногой практически невозможно. Продвигаемся вперед не привычным нордическим шагом – « с пятки на носок», а словно небольшими прыжками. При этом важна четкость движений: выдернули стопу – поставили, выдернули другую – поставили. Том же самом ритме работают руки. Представьте себе что вы «ЛОСЬ» и идете по глубокому снегу на своих четырех о-очень длинных ногах.

Еще один ключевой момент – постановка корпуса и положение рук. Следите, чтобы плечи оставались опущенными. А палки были чуть сзади, не выносите их вперед и в стороны. При такой ходьбе обычно корпус сильно отклоняется вбок и вперед.

Напрягайте мышцы, не заваливайтесь, следите, чтобы корпус был прямой. Это очень нелегко, но если упражнение будет выполняться регулярно и правильно, вы не только разовьете силу ног, но и натренируете мышцы плечевого пояса, пресса, длинные мышцы спины.

…так сколько в метрах?

 
Оптимальной будет тренировка короткими кусками. После разминки и нескольких минут ходьбы по обычному покрытию, сходим с дорожки в снег и идем примерно 1 минуту (…или 30 секунд, или 50 метров – кто сколько себе наметил). Затем возвращаемся на твердую поверхность, где идем спокойно в среднем темпе восстановительный отрезок до возвращения пульса к нормальным значениям, и снова в снег.

Проходить более длинные куски в такой технике под силу только хорошо подготовленным ходокам, поскольку ходьба по глубокому снегу способна разогнать пульс до максимума. Не забудьте, что даже при хорошей физической подготовке проходы  по снегу необходимо проводить не чаще двух раз в неделю – не перегружайте себя.

Закончить тренировку необходимо ходьбой по обычному покрытию, и не забудьте о заминке, как следует растянитесь-потянитесь.  

 

Босиком по снегу — Уползище — LiveJournal

Снежный сезон в Киеве, похоже, совсем закончился. Пора собрать в кучку мой практический опыт для тех, кто следующей зимой захочет попробовать сам.
  1. Конечно, лучше всего начать ходить босиком летом и потом просто не прекращать с наступлением холодов. Но вообще-то начать можно когда угодно. Хотя для начала лучше выбрать время, когда температура будет не ниже минус десяти-пятнадцати.
  2. Все люди разные. Поэтому забудьте советы из медицинских статей по закаливанию: «Начните с такой-то температуры и каждый день снижайте на градус», «Продолжительность согласуйте вот с этим графиком» — и так далее. Ориентируйтесь только по своим ощущениям.
  3. Не бойтесь простудиться или обморозиться. Наши ноги предназначены для того, чтобы ходить босиком, в том числе и по снегу. В них уже встроены нужные механизмы терморегуляции. Поэтому, если соблюдать несколько простых правил, ничего вам не грозит.
  4. Ноги согреваются кровью. Чтобы не обморозить стопы, кровь должна быть тёплой, а кровообращение — хорошим. Поэтому:
    1. Телу должно быть тепло. Если вы не из моржей, свободно гуляющих зимой в купальнике, то одевайтесь по погоде, как обычно.
    2. Не стойте на месте. Идите, чтобы мышцы стоп работали. Если вы вынуждены стоять босиком на снегу (например, в очереди или у красного светофора) — переступайте с ноги на ногу.
    3. Шевелите пальцами. Пальцы замерзают первыми, они же и согревают ногу сильнее всего, если ими работать.
  5. Не пугайтесь, когда пальцы и подошвы онемеют и частично потеряют чувствительность. Это нормально, так и должно быть. Пока ваши ноги розовые, а чувствительность, хоть и ослаблена, но сохраняется, всё в порядке. Опасные симптомы:
    1. Побелевшие пальцы.
    2. Полная потеря чувствительности.
    3. Сильная боль в подошвах.
    Если заметите любой из них — тут же идите в тепло или обувайтесь.
  6. Если после прогулки босиком вы не заходите в помещение, а только обуваетесь и идёте дальше, то обувь должна быть тёплой и просторной, чтобы легко надеть её на онемевшую ступню, а потом свободно шевелить пальцами, разгоняя кровь. В правильной обуви ступни согреваются за пять-десять минут, и становятся такими горячими, что можно снова разуться и идти дальше по снегу босиком.
  7. Онемевшие ноги плохо чувствуют поверхность, по которой вы идёте. Поэтому, чтобы не повредить ступни, идите правильно:
    1. Выбирайте поверхность. Лучше всего — ровная дорожка (асфальт или бетон), присыпанная парой сантиметров мягкого снега. Утоптанный снег и ровный лёд тоже хороши. По голому асфальту и бетону ходите осторожно: у них высокая теплопроводность, можно незаметно обморозиться (обращайте внимание: если подошвы начинают прилипать к покрытию — пора с него сходить). Глубокий мягкий снег хорош, но он тает не только на подошве, но и на всей ступне, поэтому ноги в нём быстро замерзают. Опаснее всего — острый ребристый лёд, который получается из замёрзшей талой «каши» и острые ледяные кристаллы наста. По ним могут безопасно ходить только те, кто уже натренировал подошвы до такой степени, чтобы ходить по острому щебню.
    2. Правильно ступайте: на всю стопу сразу; стопа должна быть расслабленной, мягкой. В обуви многие приучаются ходить неправильно — ударяя пятками. Босиком так ходить нельзя. Если вам трудно сразу приучиться к правильной походке, начните с противоположной крайности: ступайте на носки, идите на низеньких цыпочках — как будто вы в туфлях на небольшом каблуке.
    3. Ни в коем случае не шаркайте ногами. Вертикально ставите ступни, вертикально поднимаете. Можно по очереди поболтать ногами в глубоком мягком снегу — но там же вы болтаете не той ногой, на которой стоите.
    4. Не бегайте по снегу. Спокойно идите. Бег босиком — это для тех, кто давно уже ходит, у кого давно выработана правильная автоматическая походка, а подошвы натренированы. Иначе вы рискуете повредить ступни.
  8. Ухаживайте за ступнями: придя с улицы, мойте их прохладной (не горячей) водой, смазывайте жирным кремом. Хорошо подходит бальзам «Спасатель».
  9. Дома лучше постоянно ходить босиком. Так же и выходить на улицу из помещения — сразу босиком, а не обуваться дома и разуваться на улице. Тогда ноги не теряют «настройку» на температурный режим.
Опыт показывает, что после трёх-четырёх недель ежедневных прогулок по снегу почти любой человек способен с удовольствием и без вреда для здоровья ходить босиком по полчаса-часу при температуре около минус пяти, а в дальнейшем — и час-два. При нуле можно спокойно ходить босиком хоть весь день.

Хождение босиком по снегу. Осознанное увлечение с пользой для здоровья

Ходить босиком не столько модно, сколько полезно, утверждают активисты босохождения. Корреспондент «ВМ» отправилась на встречу с ними, ежась от холода.

Всем известна народная пословица «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». Оспорить ее готовы босоногие активисты (так и хочется написать — адепты культа голых пяток): коекто из них и зимой выходит на улицу, но в один голос утверждают, что босохождение способствует оздоровлению организма. Насколько это помогает справиться с болезнями и откуда торчат пятки у этого движения, нам помогла разобраться София Чаудхари. Уже 3 года она ходит босиком.

На улице — минус 12 и колючий пронизывающий ветер. София смело снимает ботинки и встает на хрустящий снег голыми ступнями.

У меня мороз по коже, ей хоть бы хны.

— Я, правда, зимой босиком не хожу, но закалки хватает, чтобы сейчас продемонстрировать вам свою «выдержку», — комментирует София. — Это не первый мой опыт, в прошлый раз мы танцевали на льду для одного проекта.

— И хотите сказать, что не простыли? — удивляюсь я.

— Нет, даже намека на простуду не было, — отвечает София.

На лицах прохожих меж тем читается недоумение. Попроси сейчас кого-нибудь из них разуться и встать на снег, и в ответ они покрутят пальцем у виска.

Семья Саргунасов — члены клуба здорового образа жизни — занимается закаливанием. Фото 1989 года / Морковкин Анатолий/Фотохроника ТАСС

После фотосессии на свежем воздухе мы отправляемся в кафе, чтобы героиня все-таки не заболела. Вдруг закалка подведет! Устроившись за столиком, София заказывает облепиховый чай — это сплошные витамины!

— Откуда появилось столь странное увлечение?

— Меня в свое время увлекла идея Айседоры Дункан, которая выходила на сцену босиком, пропагандируя так называемый свободный танец. В этом не было эпатажа, Дункан и ее ученики стремились быть ближе к античной хореографии, можно сказать, к истокам. Вот и я выступаю преимущественно без обуви. К тому же в детстве какое-то время жила в деревне и мне нравилось бегать босиком. Так что отчасти это еще и желание вернуть детские ощущения.

— Когда впервые вышли на улицу без обуви?

— Чуть больше трех лет назад, когда отправилась работать во Францию и Швейцарию — воздушной гимнасткой в шапито. Условия жизни были чрезвычайно простыми: большую часть времени мы проводили на открытом воздухе, и мне частенько приходилось ходить босиком.

— А потом и по Москве начали без обуви гулять?

— Я к тому времени познакомилась с людьми, которые увлекались босохождением не первый год, и их пример меня вдохновил. Кстати, подобные практики ведут люди абсолютно разного возраста: самому младшему участнику группы 18 лет, самому взрослому — 52 года.

— Но, вероятно, всех их объединяет какая-то идея?

— В любом сообществе, особенно в таком маленьком, как наше, очень важна осознанность. Каждый должен задать себе вопрос: «Для чего ты это делаешь?» Лично я отвечаю на него так: «Я нахожусь в дружеских отношениях с окружающим миром и становлюсь его частью». Для меня важно, чтобы тело находилось в гармонии с природой.

— Насколько это возможно в городе?

— Очень сложно, и тем не менее я выхожу на улицу босиком, потому что душа требует.

— А как реагируют окружающие, когда видят босоногого пешехода?

— В большинстве своем люди смотрят, конечно, с удивлением. Но если ко мне подойдут и спросят, зачем я это делаю, я с большим удовольствием расскажу. Правда, пока я не появляюсь без обуви в общественных местах, например в метро в магазинах. Однако опыт других босоногих говорит, что ничего страшного в этом нет.

— Как босохождение влияет на организм?

— Мне кажется, активизируются резервные функции организма. Даже после того, как совершала подобные прогулки поздней осенью, я не болела.

— У ваших единомышленников такая же мотивация — оздоровить себя с помощью естественного массажа стоп?

— Да, это своеобразная «городская акупунктура». Я, например, еще увлекаюсь йогой и стою на гвоздях.

— Как часто вы встречаетесь с единомышленниками?

— Обычно это происходит летом в парках. Встречи мы начинаем с зарядки. К тому же это отличная возможность прогуляться босиком по траве.

— Что самое приятное для ног?

— Это песок. Одно время я жила недалеко от песчаного карьера, и у меня была возможность устраивать там прогулки. Второе место в моем личном рейтинге занимает галька.

— Есть у вас упражнения, которые помогают расслабить ноги?

— Да, самое простое: лечь на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Еще одно упражнение помогает поддерживать хорошую форму ног: надо так же лечь на спину, ногами к стене (расстояние от таза до стены — 10-15 сантиметров), согнуть колени и стопами простукивать стену. Расслабляем икроножную мышцу. Делаем несколько подходов по 100 раз.

— Для босоногих имеет значение, какую обувь надевать?

— Лично для меня главное, чтобы она была сделана не из натуральных материалов, поскольку я вегетарианка. Ну и без каблука, из-за него мышцы приходят в состояние гипертонуса, а для меня как танцовщицы это критично.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Татьяна Гиричева, терапевт:

— На стопах действительно существуют точки, воздействие на которые может положительно сказаться на организме человека. Что касается босохождения, особенно в холода, во-первых, нужно выбирать безопасные поверхности, а во-вторых, постепенно и аккуратно закаливать организм, начиная по одной минуте в день.

Поделиться в FB Поделиться в VK Поделиться в TW Поделиться в OK Поделиться в TG

Хождение босиком по снегу. Ребенок ходит босиком

Кандидат медицинских наук Апарин провел под руководством профессора Боенко ряд исследований. Результаты исследований можно найти в опубликованных трудах Апарина. Ученые набрали группы людей (250 человек) в возрасте от 17 до 70 лет. Группы проходили курс интенсивного закаливания: часто и долго ходили босиком, отправлялись в походы на выходных и занимались дома.

Через некоторое время люди стали ходить по снегу и совершать пробежки по льду. В результате исследований выяснилось, что у тех людей, которые закалялись больше года, при резком охлаждении ног стало наблюдаться повышение температуры поверхности кожи. У новичков повышение носило кратковременный характер и быстро сменялось резким понижением температуры.

Из этого ученые сделали вывод, что у людей, практикующих хождение босиком по снегу, отлично действует «встроенный» механизм терморегуляции. Даже при сильной теплоотдаче организм компенсирует потерю энергии усилением продуцирования тепла. У закаленных людей со временем выявляется невосприимчивость к гриппу и ОРВИ, в то время как незакаленные люди при резкой смене температур быстро переохлаждаются.

Отмечено, что хождение босиком также благотворно влияет на людей, страдающих плоскостопием. Во время прогулок мышцы стопы рефлекторно сокращаются, укрепляются связки, сухожилия и мышцы. Таким образом, хождение босиком оказывает на организм общеукрепляющее действие и помогает бороться со многими заболеваниями.

Как проводить тренировки

Любое закаливание нужно проводить постепенно, предоставляя организму возможность привыкнуть к новым условиям. Те люди, которые никогда не ходили босиком, должны начинать с хождения в легких носках и не по снегу, а по полу собственной квартиры. Через месяц можно переходить во двор и начинать ходить по земляному грунту, траве. За летний период организм закалится, а с наступлением холодов можно будет попробовать выходить на иней и снег.

Выходить на мороз можно только после того, как тело будет разогрето при помощи физических упражнений. Проводить эти упражнения нужно в теплом помещении. Для того чтобы ноги испытали усиленную нагрузку, рекомендуется практиковать бег с подскоками. Как следует разогревшись, можно выходить на замерзшую землю, лед или снег.

Первый выход должен продолжаться не более одной минуты. В течение этой минуты нужно непрерывно двигаться: бегать, топтаться, подскакивать. Затем следует вернуться в отапливаемое помещение и продолжить гимнастику, после упражнений сделать массаж стоп или интенсивно похлопать ладонями по ступням до их покраснения.

Исследователи уже очень давно доказали пользу естественных факторов, влияющих на организм человека. В число таких факторов входят солнце, воздух и вода. Благодаря ним можно довольно-таки эффективно укрепить свое здоровье. Но вот о пользе «хождения босиком» практически не найти исчерпывающей информации ни в какой литературе. На самом деле мало кто применяет такой вид закаливания, а все потому, что люди уверены в том, что подобная ходьба не способна помочь им укрепить свое здоровье. Но в этом можно усомниться. В действительности, ходьба босиком – это ни что иное, как дополнение комплексного режима закаливания.

При помощи данного метода закаливания человек обязательно почувствует улучшение общего состояния своего здоровья.

Так ли полезна для ног обувь?

Вот вспомните сами, как вы встаете с постели утром. Что вы делаете первым делом? Правильно – начинаете искать тапочки. На улицу вы тоже не сможете выйти без обуви, полагая, что это не соответствует общепринятому этикету. Да что уже говорить о взрослых, когда те же родители не разрешают своему ребенку бегать по лужам босиком. А ведь в детстве, несмотря на запреты родителей, все дети любят так делать. Мало кого из детей волнуют предостережения о том, что ходьба босиком до добра не доведет, и что ребенок может загнать в ногу колючку или простудиться от холодной воды.

Приходя в спортзал, вы сталкиваетесь с явлением, когда все люди, занимаются в спортивной обуви. Ни один тренер не одобрит ваше желание снять обувь, хоть бы как вам удобно при этом не было. В профессиональном спорте царят такие же законы. К примеру, взять хотя бы, спортивную гимнастику. Казалось бы, зачем спортсменкам что-либо обувать? Так нет. Во всем опять виноват этикет, который диктует свои правила. Согласно ему спортсменки просто обязаны носить специальные матерчатые тапочки.

Не смотря на общепринятые правила ношения обуви, вы должны понимать, что для занятий спортом (пусть это даже будут уроки физкультуры в школе) не годятся резиновые кеды. Отправляясь в поход, туристы тоже «упаковывают» свои ноги по полной программе. Вместо того чтобы наслаждаться мягким прибрежным песочком, они обувают те же резиновые кеды и даже шерстяные носки под них!

Тут возникает вполне закономерный вопрос: стоит ли игра свеч? То есть, правильно ли делают люди, отказываясь от ходьбы босиком в пользу всевозможной обуви – от домашних тапочек до спортивной и выходной обуви?

Ученые о том, стоит ли защищать ноги от холода

Ученый И.П.Павлов отмечал, что человеческий организм является саморегулирующей системой, которая способна не только защищать себя, но и в некоторой степени, совершенствовать. Это значит, что организм вполне спокойно может приспосабливаться к внешним изменениям. Даже если организм вдруг начинает ощущать холод, то мозг сразу же посылает команду «включить защитные механизмы». При помощи таких механизмов организм способен некоторое время согревать себя при помощи внутреннего тепла.

В первую очередь подобный механизм начинает включаться, если у человека мерзнут подошвы ног. Учеными было доказано, что на коже человека расположены тепловые и холодовые точки. Именно на подошве располагается очень много таких точек, в разы больше, чем на других участках тела. Вот почему, когда ноги перемерзают у незакаленных людей, они сразу же начинают болеть.

Все дело в том, что люди защищают свои ноги при помощи обуви. Но, в то же время, они снижают теплорегулятивную активность рецепторов подошвы. Получается, что даже малейшее переохлаждение может привести к развитию простудного заболевания. А так как стопы взаимосвязаны со слизистыми верхних дыхательных путей, то простывший человек сразу начинает кашлять, у него появляется насморк.

Если вы не хотите болеть из-за переохлаждения стоп, то должны начать проводить закаливание. Ученые доказали, что закаливание может быть не только общим, но и местным. Именно к такой разновидности закаливания относится хождение босиком.

Как мы уже говорили, ходьба босиком – это отличный метод закаливания. И тут все дело в том, что на ступнях ног расположено очень много терморецепторов. Для того чтобы доказать, что хождение босиком действительно позитивно влияет на укрепление организма, были проведены комплексные исследования. В них участвовали 250 человек в возрасте от 17-ти до 70-ти лет. Люди занимались закаливанием, а именно ходьбой босиком целый год. То есть они пытались как можно чаще ходить босиком – дома, на пляже, в походе. Через год им предложили включить в общую систему закаливания сильнодействующие на кожные рецепторы средства, а именно 15-минутные пробежки босиком по льду и снегу.

Результаты закаливания проверялись следующим образом: одну ногу человек опускал в воду с температурой +4 градуса. Одновременно с этим измерялась температура второй ноги. Как оказалось, у тех людей, которые закалялись в течение года, температура второй ноги повышалась, то есть включалась дополнительная защита организма и держалась на уровне около 5 минут. А вот у тех, кто не проводил закаливание, температура второй ноги тоже повышалась, но буквально на несколько минут, а потом резко понижалась.

Благодаря подобным исследованиям можно сделать вывод о том, что люди, которые проводили закаливание ног, могут быть уверены в том, что в их организме отлично работает механизм теплорегуляции. Получается, каким бы сильным не было холодное воздействие, организм способен себя обогреть при любых условиях. Что касается незакаленных людей, то их организм, не привыкший к таким низким температурам, не может вовремя «сориентироваться» и включить необходимые механизмы обогрева. Именно из-за этого организм переохлаждается, а человек начинает заболевать.

Еще один положительный момент в процедуре закаливания заключается в том, что у людей, закалявшихся более года, появилась невосприимчивость к простудным заболеваниям, в том числе и к .

Некоторые исследователи, утверждают, что при закаливании и воздействии на организм холодных температур, сосуды, которые вроде бы должны сужаться, каким-то образом расширяются. Это доказывает тот факт, что когда любители зимнего купания погружаются в ледяную воду, их кожа не бледнеет, а, наоборот, краснеет. Холодный воздух, вдыхаемый человеком, сразу же воздействует на слизистые оболочки, которые связаны со ступнями ног. Получается, что происходит расширение не только сосудов слизистых, но и сосудов стоп. Тепло начинает разливаться по всему телу. И если вдруг в этот момент в организме начинает повышаться активность вирусов гриппа, это тепло способно ее подавить. Но это всего лишь предположение, пока не получившее своих реальных доказательств.

Советы тем, кто хочет попробовать хождение босиком

Изначально вы должны определиться, по какому грунту вы будете ходить босиком. Ведь в природе существует достаточно вариантов – от горячего песка до льда или даже хвойных иголок. Какой бы грунт из перечисленных вы не выбрали, знайте о том, что он оказывает очень сильное возбуждающее воздействие на нервную систему. Вместе с тем надо сказать, что успокаивающее воздействие можно получить, если ходить босиком по теплому песку, мягкой траве или привычному для всех домашнему ковру. Нервная система получит умеренное возбуждение при ходьбе по комнатному полу, росистой траве.

Не забывайте о правилах гигиены. После того, как вы прогулялись босиком по траве или асфальту, надо обязательно помыть ноги с мылом. Не обходите стороной кожу между пальцев – ей нужно уделить особое внимание. Для того чтобы позаботиться о подошве, используйте пемзу. После того, как вы закончите водные процедуры, переходите к массажу – его надо проводить около 3 минут. За это время вы должны массажировать пальцы ног, постепенно продвигаясь к ступням и коленям.

Врачи утверждают, что хождение босиком станет отличной профилактикой различных заболеваний стопы. Кроме этого они советуют своим пациентам заниматься ходьбой босиком для того чтобы вылечить такое заболевание, как плоскостопие. Плоскостопие представляет собой снижение высоты стопы. Если у человека очень слабые мышцы стопы, в конечном итоге они растягиваются, тем самым, провоцируя плоскостопие. Если вы считаете, что плоскостопие – неопасная болезнь, то очень ошибаетесь, ведь растянутые связки становятся причиной возникновения болей в стопе и даже в голени. Есть пациенты, которые, имея плоскостопие, жалуются на рефлекторные боли в области сердца. 90% всех случаев заболевания плоскостопием приходятся на, так называемое, статическое плоскостопие. Оно развивается на фоне мышечно-сердечной недостаточности. Самой распространенной причиной его возникновения по праву признана чрезмерная нагрузка на свод стопы. Подобная нагрузка возникает при ношении неудобной обуви. Зачастую такая обувь на высоком каблуке заключает стопу прямо-таки в тиски, нарушая правильную работу мышечно-связочного аппарата. В результате двигательный аппарат стопы становится слабым и поддается механическому влиянию, что и приводит к развитию плоскостопия.

При регулярной ходьбе босиком происходит постоянное сокращение мышц подошвы. В то же время укрепляются связки. Как видите, хождение босиком можно действительно назвать одним из самых эффективных методов профилактики и борьбы с плоскостопием. Будет хорошо, если вы начнете приучать к хождению босиком своего ребенка, ведь именно в детском возрасте есть все шансы устранить такую болезнь, как плоскостопие.

Если вы решили начать проводить такое закаливание, как хождение босиком, то обязательно должны придерживаться нескольких правил. Первое правило – это постепенность, а второе – систематичность. То есть нужно постепенно приучать свой организм к таким тренировкам. Тренировки должны быть обязательно систематическими, ведь только так у вас есть возможность улучшить процессы терморегуляции в организме. Благодаря аккумуляции тепловой энергии организм может противостоять влияниям внешней среды.

Варианты тренировок

Приступать к тренировкам следует постепенно. То есть сначала надо ходить в чулках, и только со временем приступать к настоящей ходьбе босиком. Начните ходить босиком у себя дома. 2 раза в день ходите по комнате от 15 до 30 минут. Ежедневно это время должно увеличиваться на 10 минут, пока вы не достигните показателя в 1 час.

Примерно через месяц подобных тренировок можете попробовать ходить босиком уже не дома, а, к примеру, по траве в саду. В холодное время года не стоит прекращать тренировки. Наоборот, вы должны перейти к следующему этапу закаливания – хождению по инею и снегу. Как только вы вернетесь с тренировки, не забудьте растереть ступни и икроножные мышцы.

Не стоит выходить босиком на замерзший грунт, предварительно не подготовив свой организм. Если вы этого не сделаете, то в случае можете даже обморозить пальцы ног и подошвы. Подобное закаливание следует проводить только после первоначального курса, о котором мы писали выше.

Выходя на снег, вы не должны гулять по нему на протяжении длительного времени. Для первого раза достаточно 1 минуты. При этом вы не должны стоять на месте – надо активно ходить или прыгать. Только так вы сможете усилить выделение тепла организмом. После того, как пройдет 1 минута, возвращайтесь в помещение, и уже там вы можете продолжить гимнастику.

Если вы не хотите обморозить ноги, занимаясь закаливанием ступней на морозе, перед выходом стоит смазать ступни и подошву жиром.

В случае если после закаливания на холоде, вы чувствуете, что у вас поднимается температура, то должны вернуться к менее сильным формам закаливания.

Для повышения иммунитета можно попробовать прибегнуть к резкоконтрастным процедурам. Внимание! Данные процедуры следует проводить, когда вы достигните определенной степени местной закалки организма. Суть закаливаний заключается в том, что после бани вы должны выходить на снег босиком. Далее следует проводить гимнастику не более 2 минут, а затем снова вернуться в баню или горячую ванную.

Лукьянчикова А.Г., инструктор по физкультуре Д/С №106 «Забава» г.Набережные Челны

Консультация для родителей на родительском собрании

Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания. А теперь перечислим причины говорящие в пользу ходьбы босиком:

  1. Закаляем организм
  2. Активизируем активные точки на стопе
  3. Исправляется плоскостопие
  4. Во время ходьбы осуществляется массаж ног
  5. В жару босые ноги выводят тепло из организма ребенка, и такие дети даже в зной жизнерадостны и бодры.
  6. Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног!

Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12° С) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4С, в этом случае моментально проявляется признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12-14° С (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10° С повышает температуру тела примерно на 0, 4-0, 2″ С, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.

Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа

Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что резкие по температурному и тактильному раздражению его виды — например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, вызывая умеренный тормозной процесс, действуют успокаивающе. Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.

Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день — по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.

Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.

Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки — и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.

Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома. Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой — тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.

Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен. Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5-6 минут, Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться. Летом можно походить на свежем воздухе, зимой — просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.

Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже. Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний. Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 С, и уже через 4-5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания.

По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. Наиболее распространенное из них — плоскостопие.

Плоскостопие выражается в снижении высоты и «распластывании» свода стопы. При ослаблении тонуса мышц, связок и сухожилий, поддерживающих сводчатую форму стопы, кости плюсны и предплюсны опускаются, мышцы растягиваются, наружная часть столы приподнимается, а внутренний свод опускается — образуется плоскостопие. Стопа лишается одной из своих основных функций — рессорности. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стопе и голени, отдаваясь порой рефлекторными болями в области сердца.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком — прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.

Из всех закаливающих процедур следует особо выделить закаливание босиком. Для того чтобы понять, почему так полезно именно закаливание ног, следует вспомнить, как часто кратковременное переохлаждение ног приводит к простудным заболеваниям.

Как хождение босиком влияет на организм

Прежде всего, следует отметить, что на стопах располагается огромное количество нервных окончаний, а потому хождение босиком полезно не только для иммунной системы, но и для нервной и сердечно-сосудистой систем. Современные медики утверждают, что систематическое хождение босиком снижает риск развития гипертонии, стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта.

Но так как в данной статье хождение босиком рассматривается в аспекте закаливания, то постараемся понять, как оно влияет именно на иммунную систему.

Согласно результатам медицинских экспериментов, при внезапном погружении ног неподготовленного закаливанием человека в холодную воду, имеющую температуру не выше 12 о С, быстро снижается температура слизистой оболочки носа. В скором времени появляются признаки простуды, такие как насморк, кашель и т.д.

Если же охлаждение ног проводить ежедневно и дозированно, то уже через 2-3 недели температура слизистой носа перестает понижаться при охлаждении ног. Многократно повторяющееся воздействие раздражителя, в качестве которого выступает холод, вызывает развитие в организме условных рефлексов, защищающих его от болезни.

Самое лучшее время для начала закаливающих процедур – это конец весны и начало лета. Перед тем как начать хождение босиком – закаливание, необходимо ознакомиться с общими и строго их придерживаться. Согласно этим правилам, интенсивность воздействия должна нарастать постепенно, воздействие должно быть регулярным и сочетаться с другими закаливающими процедурами, при этом необходимо внимательно следить за состоянием организма. Именно поэтому начинать закаливание хождением босиком следует только с кратковременного контакта с относительно теплыми поверхностями и при условии отсутствия болезни.

Примерный план закаливания на год

Первая половина месяца — хождение по квартире в носках из тонкого хлопка. Вторая половина месяца – ходьба по квартире босиком сначала в течение 15 минут, а затем до часа (постепенно). Параллельно с этим: ванночки для ног (температура воды постепенно снижается от 30 до 20 о С).

Хождение босиком по гладкому полу в течение 1,5-2 часов в сутки. Параллельно с этим: трава и теплый асфальт, ножные ванночки с постепенным понижением температуры воды от 20 до 8 о С.

Неограниченная по времени ходьба босиком дома. Параллельно с этим: холодные ножные ванночки (8-10 о С) два раза в день и 30-60-минутная ходьба по влажному песку.

  • Август, сентябрь
  • Октябрь, ноябрь

Продолжение режима. Дополнительно: контрастные ножные ванны.

  • Декабрь, январь, февраль

Продолжение режима. Дополнительно: контрастные ножные ванны с талой водой, обтирание стоп снегом в помещении.

Продолжение режима. Дополнительно: хождение по хвое, снегу, камням, песку.

Ножные ванночки можно делать не только в тазу, но и в ванной. Хождение по воде очень полезно. Улучшается кровообращение, работа почек и мочевого пузыря, желудка и других органов брюшной полости, улучшается сон, облегчаются дыхание, снимаются головные боли.

Во время такого хождения необходимо преодолевать сопротивление воды. Уровень воды постепенно повышают от лодыжек до икр и далее до колен. Время процедуры постепенно повышают от 1 до 5-6 минут, а температуру постепенно понижают (вплоть до добавления снега зимой).

После процедуры ноги нужно насухо вытереть и согреть.

  • Перед тем как пройтись по снегу босиком, организм нужно слегка разогреть с помощью простых упражнений.
  • Для пробежки по снегу следует выбирать не слишком теплую спортивную одежду.
  • Во время контакта со снегом нужно сохранять физическую активность: прыгать, бегать, топтаться.
  • Не стоит ходить по снегу дольше 5 минут, начинать и вовсе следует с нескольких шагов.
  • Если контакт со снегом не приносит ощущения жара в ногах и бодрости в теле, то следует сократить время процедуры или вовсе заменить обливанием ног холодной водой, пока организм не будет готов к снегу.
  • Ходить по снегу можно и дома (в тазу), и на балконе, и во дворе.
  • После хождения по снегу следует в течение 10-15 минут помассировать стопы и икры, надеть носки и теплую сухую обувь.

Хождение босиком — это очень полезная закаливающая процедура , существенно снижающая частоту простудных заболеваний. К этой процедуре приучаться нужно постепенно. Сначала в летние дни несколько минут ходят по песку или траве. В первые дни продолжительность хождения босиком не должна превышать 30-40 минут в день. Постепенно время продолжительности увеличивается. Когда вы приучили себя к таким условиям, можно короткое время побегать зимой босиком по полу теплой квартиры, летом — по нагретому солнцем асфальту. Если вы привыкли к хождению босиком в теплой комнате зимой, вы можете с пользой для здоровья в теплое время года ходить без обуви постоянно и дома, и во дворе.

Хождение по мокрым камням

В своей книге «Чудесное водолечение холодною или горячею обыкновенною водой» Себастьян Кнейпп, священник из Баварии, пишет: «Я рекомендую это средство всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению своего тела. Пусть не страшится этого применения воды никто, даже самый слабый и самый чувствительный человек! У кого ноги бывают холодны, кто легко подвергается горловым болезням, катарам, приливам крови к голове и у кого от этого бывают головные боли, тому я советую как можно чаще совершать прогулки по мокрым камням, снегу и росе».

Что касается продолжительности времени хождения, следует ориентироваться на состояние здоровья человека: крепкого он или слабого телосложения, малокровен ли и так далее. Для больных и ослабленных людей бывает достаточно 5 минут. Применяя это средство для , здоровые люди могут ходить по мокрым камням до половины часа, даже больше, без всякого вреда для себя. После хождения по мокрым камням рекомендуется быстро обуться в сухую обувь.

Хождение по снегу

Более сильное и более полезное действие оказывает хождение по снегу. Не по тому снегу, который слежался и замерз, а именно по свежевыпавшему, который сжимается в ком или прилипает к ногам. Никогда не следует совершать такой прогулки при резком, холодном ветре или когда снег тает. Особое внимание надо обратить на то, что нельзя стоять или сидеть, а нужно ходить, иначе, кроме вреда, ничего не получится. Начинать прогулку надо с одной-двух минут, ежедневно добавляя 3-5 секунд, после хождения по снегу надо обязательно растереть ноги жесткой материей и надеть теплую обувь.

Иногда случается, что чересчур нежные пальцы на ногах, совершенно отвыкшие от внешнего воздуха, не переносят холода и становятся сухими, горячими, больно горят и распухают. Не следует пугаться — это не имеет никакого значения и скоро пройдет, стоит только почаще смачивать их снеговой водой или слегка натирать снегом или гусиным салом.

Осенью прогулку по снегу можно заменить хождением по траве покрытой инеем. Продолжительность такой прогулки может быть от 2-х до 30 минут, но время хождения надо увеличивать постепенно так же, как я при хождении по свежевыпавшему снегу.

Ходьба босиком — польза и вред. Чему способствует хождение босиком

Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви — это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком — чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение — панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал обнулиться.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Eвропе. Там они обрели специальный термин -барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды.

Ходьба босиком по снегу — кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья — ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Eвропе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья — эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников — стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи — снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной — на даче, пляже, в городском парке. Eдинение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Eсть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола — ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Eстественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Поделиться:

Зимние походные зимние ботинки | Ревель

Развлекайтесь всю зиму в ботинках Revel IV Polar

 

Даже когда зима идет наперекосяк, на улице по-прежнему можно весело провести время. Если вам не терпится выбраться на улицу по льду, снегу, слякоти и каше, у нас есть именно то, что вам нужно.

 

Вы знаете, когда ртуть достигает дна, и почтовые ящики, столы для пикника и припаркованные машины исчезают в мягких холмиках белого снега? Вот когда наступает время Ревеля.Например, «наслаждайтесь тем, что может предложить зима». Что может предложить зима? Наказание холодными и опасными участками льда, конечно, но также потрясающие заснеженные виды, небеса синей птицы и воспоминания, о которых вы будете мечтать долгие годы.

 

ТЕПЛО + СЦЕПЛЕНИЕ = ЛУЧШАЯ ЗИМА

ПОКЛОННИКИ ГОВОРЯТ: « Я только что совершил поездку в Колорадо в этих ботинках. Я носил их несколько часов в глубоком снегу по щиколотку, и мои ноги ни разу не промокли и не замерзли.Они отлично подходят для снега в сочетании со снежными штанами или гетрами. Наконец, они были настолько удобными, что я даже носил их в 10-часовой поездке домой». — Крис Х.

Чтобы по-настоящему насладиться зимней сказкой, вам нужно решить две большие проблемы: экстремальный холод (даже обморожение, фу) и очень скользкие ледяные поверхности (один раз стукните копчиком по земле, и вы никогда, никогда не забуду это чувство). Revel — это мега-сцепление и мега-тепло, подходящие для самой суровой зимней погоды.Кроме того, вы можете легко вставить его в снегоступы, чтобы получить еще больше возможностей этой зимой.

 

БОЛЕЛЬЩИКИ ГОВОРЯТ: « В прошлом году я поднялся на девять 5000-футовых пиков в Белых горах во время ужасных альпийских штормов, и эти ботинки в таком же хорошем состоянии, как и в тот день, когда я купил их. Это, безусловно, лучшая пара походных ботинок, которые у меня были». — Abinadi

ЧТО ДЕЛАЕТ ЛУЧШИЕ ЗИМНИЕ БОТИНКИ

ПОКЛОННИКИ ГОВОРЯТ: « Они на 100% водонепроницаемы.Даже стоял в реке, чтобы проверить их, и в них не попало ни капли. Это было, когда они были совершенно новыми, и даже сейчас, спустя 5 лет, они все потерты … все еще водонепроницаемые и такие же удобные. Такое ощущение, что я в тапочках». — Сэм

Что делает Ревел таким готовым к худшим зимним временам? Несколько вещей:

 

 

KEEN.WARM Переработанный ПЭТ. изоляция : 400 грамм изоляции = максимальное удобство для ваших ног в очень холодную погоду.Изготовленная из переработанного пластика, эта изоляция рассчитана на температуру до -40ºF/C, поэтому вы никогда не достигнете точки ужасного «Я не чувствую своих ног».

Траполятор тепла: Этот трехслойный утеплитель удерживает тепло и удерживает теплый воздух под ногами, поэтому холод не может просочиться из-под мороза под ногами.

 

KEEN.Polar Traction: Эта технология подошвы врезается как ничто другое. Микроскопические осколки стекловолокна, встроенные в подошву, обеспечивают невероятное сцепление, «вгрызаясь» даже на скользкие, обледенелые поверхности.

 

Водонепроницаемая дышащая мембрана KEEN.DRY : Ничто так не заставляет вас развернуться и идти домой, как холодные мокрые ноги. Наша полностью водонепроницаемая мембрана удерживает влагу снаружи там, где ей и место.

БОЛЕЛЬЩИКИ ГОВОРЯТ: “ Зимний шторм Джонас, метель 2016 года в NY-3+ сугробы, ветер, холод, сыро. Эти отличные ботинки, я мог довольно долго оставаться на улице, копая лопату, ходя на снегоступах и т. Д. Очень хорошо сделанные и удобные ботинки, мои ноги были теплыми, сухими и счастливыми !!!» — Алан

ГДЕ БОЛЕЛЬЩИКИ НОСЯТ EM

 

БОЛЕЛЬЩИКИ ГОВОРЯТ: « Утепленные стельки действительно хорошо согревают мои ноги.Я нахожусь на улице в Пенсильвании, работаю на стройке и борюсь с холодными ногами, и никакие качественные шерстяные носки, похоже, не работают, и эта проблема решена в первый же день, когда я их надел. В качестве бонуса они отлично сидят, необычайно легкие для зимних ботинок и обеспечивают хорошую маневренность на лестнице или крыше». — Пол Г.



Поклонники носят Revel всю зиму, как для работы, так и для отдыха. Они носят их, чтобы сгребать снег на подъездной дорожке и заниматься зимними делами во дворе, а затем строить снежную крепость с детьми в парке или отправляться на прогулку на снегоступах.Наши поклонники, которые работают на открытом воздухе, говорят нам, что им нравится носить эти прочные ботинки на строительной площадке.

СЕМЕЙСТВО REVEL

 

Ботинки Revel III

 

Ботинки, которым не страшны ни сугроб, ни град, ни ночной мороз. Гидроизоляция KEEN.DRY и утеплитель KEEN.WARM 200 г в сочетании сохраняют ваши ноги в тепле и сухости (потому что в дождь и снег теплые и сухие ноги — это счастливые ноги). Подошва с массивным выступом обхватывает носок для дополнительной защиты, но в целом ощущение легкости и обтекаемости, как у туриста.Наденьте гетры, когда этого требуют условия.

 

 

Ботинки Revel IV Polar

 

Все тепло и сцепление, без лишнего веса. Вот почему мы называем это чертовски лучшими зимними ботинками. Ботинки Revel IV Polar сочетают в себе маневренность легкого туриста с обволакивающим теплом вашего любимого пухового пальто. KEEN.Polar Traction вгрызается в замерзшую местность, обеспечивая исключительное сцепление как на снегу, так и на льду. Эти зимние ботинки созданы для 12-часового рабочего дня в холодную погоду и содержат до 400 г переработанного P.Инопланетянин изоляция (в высоком ботинке), теплоулавливающие материалы под ногами и зажимы для гетры для еще большей защиты.

 

Пусть остальные остаются внутри и подбрасывают дрова в огонь. Независимо от погоды, есть еще пешие походы, горы, на которые нужно взобраться, бэккантри, которые нужно исследовать. В этом году мы надеемся, что вы насладитесь всеми радостями зимы (и уберете снег, если нужно).

Женская куртка Saucony Snowdrift Black – кроссовки

Доставка

В RunningShoes мы стремимся доставить вам покупку как можно быстрее и эффективнее, поэтому мы объединились с Royal Mail, чтобы отправить вам ваши товары.

ВАРИАНТЫ ДОСТАВКИ В СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО

БЕСПЛАТНО Потратьте более 75 фунтов стерлингов

4,99 фунта стерлингов (материковая часть Великобритании)* (ориентировочно 3 рабочих дня)

5,99 фунтов стерлингов Гернси, остров Мэн, Джерси

£9,99 Ирландия

£14,99 ЕС — Австрия, Бельгия, Болгария, Хорватия, Кипр, Чехия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Греция, Венгрия, Италия, Латвия, Литва, Люксембург, Мальта, Нидерланды, Польша, Португалия, Румыния, Словакия , Словения, Испания, Швеция

19 фунтов стерлингов.99 Другое В НАЛИЧИИ + ПРЕДЗАКАЗ

Указанные сроки доставки относятся к товарам, которые в настоящее время есть на складе. Если в настоящее время у нас нет вашего товара на складе, мы постараемся связаться с вами в течение 24 часов с момента размещения заказа и сообщить вам ETA продукта или предложить альтернативу. На этом этапе вам также будет предоставлена ​​возможность отменить заказ, если вы пожелаете.

* варианты доставки, описанные выше, применяются к заказам, отправляемым на материковую часть Великобритании, Северную Ирландию, Джерси и Гернси, остров Мэн, остров Уайт, Шотландские острова и Хайленд, Шетландские острова, Оркнейские острова, Сарк, Херм и адреса BFPO, все до вес 2кг.

Прочитать полную политику доставки

Возврат

RunningShoes понимают, что иногда вам нужно вернуть нам товары, и мы сделали это легко, быстро и просто.

Мы надеемся, что вам понравилась ваша покупка, однако, если она вам не подходит, вы передумали, если она неисправна или, возможно, вы просто ее не чувствуете; не беспокойтесь, мы считаем, что возврат должен быть частью обычного процесса простой электронной коммерции.

Мы обменяем или возместим все товары, которые:

  • Возвращаются к нам в течение 28 дней с момента получения.

  • возвращаются нам в отличном состоянии, в оригинальной упаковке и с прикрепленными этикетками.

  • Из соображений гигиены и гигиены мы не можем принять возврат какой-либо вещи, которая была в ношении, в частности нижнего белья и носков.

Ваши законные права не затрагиваются ни одним из вышеуказанных условий.

Ознакомьтесь с полной политикой возврата

16 лучших зимних ботинок для мужчин 2022

Предоставлено продавцом

Сохранение ног в тепле и сухости этой зимой должно быть вашим главным приоритетом.Не нужно так много снега (или ветра), попадающего в ваши ботинки, чтобы испортить поездку в офис или ночь в городе с друзьями. Если вы все еще тянетесь за своей летней обувью, когда начинается зимняя погода, этот список лучших зимних ботинок для мужчин для вас.

Традиционным летним ботинкам и ботинкам не хватает водо- и ветронепроницаемости, столь необходимых в зимние месяцы. Хотя эти типы обуви, как правило, выглядят более стильно, они не обеспечивают такого уровня защиты, как прочные зимние ботинки.Если вы когда-нибудь испытывали мокрые носки, когда снимали ботинки после прогулки по снегу, вы понимаете, что мы имеем в виду. Чтобы помочь вам бороться с этим, в этом списке мы сосредоточили наш поиск на вариантах, в которых приоритет отдается водонепроницаемым качествам.

Теперь, когда мы выяснили, насколько важна водонепроницаемость ваших зимних ботинок, давайте поговорим о следующем наиболее важном качестве — сцеплении. В тот момент, когда вы ступите на лед или сугроб, вы поймете, насколько это действительно важно. В этом списке мы предоставили варианты ботинок с прочной подошвой, ориентированной на сцепление, которые обеспечат вам надежную защиту в любых условиях.

Другим важным фактором является рост. Зимние сапоги часто классифицируют как низкие, средние или высокие по высоте. Что касается зимних ботинок, вам следует сосредоточиться на вариантах средней или высокой категории, чтобы вы могли держать снег снаружи там, где ему и место. Это важно, потому что ни один уровень водонепроницаемости не может увеличить длину ваших ботинок до ваших ног.

Подробнее: Лучшие ботинки для мужчин

Реклама — продолжить чтение ниже

Ботинки The North Face Snowfuse

Если вы когда-либо носили что-либо от North Face, вы знаете, насколько серьезно они относятся к термину водонепроницаемость, и ботинки Snowfuse ничем не отличаются.Эти ботинки из водонепроницаемой замши и прочной цепкой подошвы идеально подходят для всего, что может преподнести вам зима.

Подробнее: Лучшие рабочие ботинки для мужчин

Зимние сапоги Kamik NationPro

Эти ботинки от Kamik, достаточно высокие, чтобы не подпускать самые высокие зимние сугробы, — отличный вариант, если вы планируете проводить много времени на улице этой зимой. Вы также можете ожидать съемный вкладыш Thinsulate внутри для дополнительного комфорта и тепла.

Снегоступы Sorel Conquest

Идеальные для низких температур и сильного снега, эти ботинки от Sorel серьезно относятся к названию Conquest . Они также имеют чрезвычайно цепкую подошву, которая удержит вас на ногах, даже если вы столкнетесь с ледяными пятнами.

Подробнее: Лучшие походные ботинки для мужчин

Лучшие повседневные зимние ботинки

Ботинки Columbia Bugaboot Celsius Plus Snow Boots

Еще один отличный вариант с высоким голенищем, эти ботинки Columbia определенно являются одним из наиболее модных вариантов, которые мы включили в этот список.Тем не менее, они по-прежнему обладают техническим ударом. Вы можете ожидать, что сочетание водонепроницаемых наружных материалов и теплоотражающих подкладок сохранит ваши ноги сухими и теплыми.

Ботинки на шнуровке The North Face Chilkat IV

Ботинки без застежек, такие как The North Face Chilkats, отлично подходят для быстрых прогулок на свежем воздухе или коротких походов в продуктовый магазин. Отсутствие шнурков позволяет легко надевать и снимать их, а их водонепроницаемая поверхность и цепкая подошва по-прежнему подходят для зимних месяцев.

Ботинки Salomon Toundra Pro CSWP

Планируете походы этой зимой? Ботинки Salomon Toundra Pro CSWP идеально подходят для вас. Благодаря изоляции Airgel, рассчитанной на температуру до -40 ° F, и подкладке из искусственного меха, мы не уверены, что на рынке есть более готовые к зиме ботинки.

Лучшие универсальные зимние ботинки

Ботинки Mammut Ducan High GTX

Ботинки Mammut с водоотталкивающей пропиткой GORE-TEX — это бизнес.Когда лед ударит, ваши шаги останутся уверенными благодаря цепкой подошве Vibram, разработанной для зимней погоды.

Водонепроницаемые ботинки KEEN Anchorage 3 Pull On

Эти водонепроницаемые ботинки от KEEN помогут вашим зимним поездкам пройти гладко. Их водонепроницаемая натуральная кожа сохранит ваши ноги в тепле и сухости, так что вы даже не заметите, что идете по снегу.

Лучший новый снегоступ

Ботинки Columbia Liftop III

Эти стильные ботинки Columbia создают повседневный образ, идеально подходящий для офисного дня; однако, когда погода начинает портиться, вы все еще защищены.Ботинки Liftop III имеют водонепроницаемую конструкцию ботинка, а также изоляцию, рассчитанную на температуру до 25°F.

Непромокаемые ботинки Oboz Andesite средней длины

Благодаря цепкой подошве Vibram, разработанной специально для ледяных дней, эти ботинки от Oboz идеально подходят для поездок на работу в снежный день. Они также являются экологически безопасным вариантом: стельки на растительной основе изготовлены из водорослей, добываемых в озерах и прудах, которые в настоящее время подвержены высокому риску цветения водорослей.

Лучшие походные зимние ботинки

Ботинки HOKA ONE ONE Anacapa Mid GTX

Эти великолепно выглядящие походные ботинки от HOKA ONE ONE представляют собой идеальное сочетание стиля и функциональности. Сочетая в себе элементы кожи и GORE-TEX для верхней части, это идеальный вариант как для тропы, так и для города, особенно когда мы приближаемся к разгару зимы.

Ботинки Revel IV High Polar

Хотите ли вы отправиться в зимний поход на выходных или выдержать снежную бурю по пути на работу, ботинки Revel IV High Polar от Keen помогут вам.Они рассчитаны на температуру до -40 ° F, так что не беспокойтесь о небольшом зимнем холоде.

Ботинки Avenue Duck

Ботинки Avenue Duck Boots от Sperry, один из самых модных вариантов, представленных в этом списке, отлично подходят для офисного дня или вечера в баре с друзьями. Они из 100% кожи с резиновой подошвой, так что снег точно не попадет внутрь.

Зимний сапог волка

Планируете провести много времени на улице в снегу этой зимой? Эти сапоги от Baffin для вас.Они имеют семь слоев изоляции и регулируемый снегозащитный воротник — истинное определение готовности к зиме.

Зимние сапоги «Защитник от холода»

Защита от снега не должна обходиться в кругленькую сумму, поэтому мы представили эти ботинки от UPSOLO. Приходя к вам с водонепроницаемой технологией и цепкими подошвами менее чем за 50 долларов, это действительно отличная цена.

Утепленные зимние ботинки Polar Vortex 1200

С этими ботинками Polar Vortex от Korkers вы будете готовы преодолеть все, что может преподнести вам зима.Они не только стандартно поставляются с изоляцией 1200 граммов, но также оснащены сменными шипованными подошвами для индивидуального сцепления на лету.

Элайджа Ролз Коммерческий писатель Элайджа Роулз — уроженец Чикаго, живущий в Денвере, штат Колорадо.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Реклама — продолжить чтение ниже

Стремление вперед… в правильной обуви – блог Schuler Shoes

Как бегун, весенняя распутица — одна из моих любимых вещей в жизни. Хотя я бегаю на улице большую часть зимы (в зависимости от того, расчищена ли моя беговая дорожка или нет), я люблю, когда снег тает навсегда, и я могу бежать без сугроба по улицам, тротуарам и дорожкам города.

После долгой зимы приятно выйти на улицу и подвигаться.Для многих это знаменует собой начало подготовки к предстоящему гоночному сезону или стремление к достижению новой цели. Будь то первый раз, когда вы выходите на улицу, чтобы стать бегуном, о котором вы всегда мечтали, или вы бегаете уже много лет, убедитесь, что вы хорошо стоите на ногах. Ваши ноги являются основой всего вашего тела и могут сделать или разрушить успех вашего путешествия.

Для блога на этой неделе я поговорил с Джеймсом Клерси, менеджером нашего магазина New Balance Twin Cities в торговом центре Southtown Mall в Блумингтоне.Джеймс ответил на важные вопросы, касающиеся здоровья ног и правильной обуви.

Каковы преимущества хороших кроссовок?

При беге нагрузка на ноги, колени и ступни в 2,5 раза превышает вес вашего тела. Ваши ноги поддерживают все ваше тело во время тренировки, поэтому, хотя беговые кроссовки высшего качества могут стоить немного дороже, они того стоят. Хорошие кроссовки лучше подходят, служат дольше, обеспечивают больший комфорт, большую поддержку всему телу, лучше поглощают удары и сделаны из материала, который лучше дышит.

Каковы преимущества смены обуви после тренировки, будь то бег или ходьба?

Смена кроссовок после тренировки помогает материалам восстановиться и высохнуть. Ваши ноги потеют. Влага внутри вашей обуви разрушает материалы обуви. Переодевание в новую пару обуви не только дает вашей обуви передышку, но также дает передышку определенным мышцам ступней и ног. Повторяющиеся движения бега или ходьбы увеличивают нагрузку на мышцы стоп и ног.При переходе на другой стиль обуви задействуются новые мышцы, а уставшие мышцы стопы и ног получают столь необходимый отдых.

Не могли бы вы объяснить разницу между кроссовками для бега и кроссовками для ходьбы? Должны ли пешеходы покупать обувь для ходьбы?

Я довольно часто получаю этот вопрос от клиентов. Я говорю людям, что можно ходить в кроссовках, но нельзя бегать в кроссовках. Обувь для ходьбы более жесткая и обеспечивает большую устойчивость ходоку. Обувь для ходьбы слишком жесткая для бега, так как бегунам нужна обувь с большей гибкостью.Обувь для ходьбы направлена ​​на амортизацию пятки, потому что при ходьбе пятка ударяется сильнее. Обувь для ходьбы катится по ступеням, чтобы снять нагрузку с подушечки стопы. Я вижу много быстрых ходоков, которым нравится носить кроссовки, потому что они более гибкие.

Какую спортивную обувь вы предлагаете людям, которые целый день проводят на ногах, и почему?

Если вы целый день проводите на ногах, лучше всего подойдет более удобная обувь. Убедитесь, что обувь соответствует форме вашей стопы.Широкая стопа, более широкая обувь. Узкая стопа, вам нужна более очерченная обувь. Кроме того, ищите обувь с контролем пронации. Когда вы стоите весь день, ваши ступни имеют тенденцию закатываться, поэтому вам понадобится обувь, которая поддерживает своды ваших стоп. Слишком мягкая обувь не будет поддерживать свод стопы. Мягкая, удобная обувь кажется самой удобной, верно? Подушка — это мгновенное удовлетворение. Но мягкая обувь сжимается под весом нашего тела. Поддержка – это долгосрочный комфорт. Я настоятельно рекомендую вам прийти в наш магазин и измерить ваши ноги по ширине и длине.У нас есть большой выбор спортивной обуви New Balance, и мы можем подобрать вам лучшую пару для вашего уровня активности и формы стопы.

Что вы посоветуете людям, которые приходят в магазин и хотят купить свою первую пару минималистичных кроссовок?

Полегче. Начните с 10-20% вашего обычного режима бега в течение первого месяца. Этот тип обуви имеет очень небольшую амортизацию или поддержку, поэтому вашим ступням и мышцам ног потребуется время, чтобы развиться и укрепиться, чтобы поддерживать ваше тело.Кроме того, обязательно изучите движение босиком. В этом стиле бега есть своя техника. Вам нужно будет научиться корректировать свою походку для успешного бега без травм. Чем больше вы знаете, тем больше у вас шансов избежать травм. Лично мне нравятся минималистичные кроссовки. Мой совет: обязательно растягивайтесь, растягивайтесь и еще раз растягивайтесь. Пейте много жидкости, чтобы ваши мышцы были здоровыми. Массаж тканей стопы. Я считаю, что нанесение лосьона на ноги — отличный способ сделать правильный массаж ног.Если я наношу лосьон на ноги, то, как правило, растираю ноги дольше, так как действительно не останавливаюсь, пока лосьон полностью не впитается в кожу.

Джеймс Клерси — менеджер магазина New Balance Twin Cities в торговом центре Southtown Mall в Блумингтоне. Джеймс проработал в Schuler Shoes более 9 лет. Он бегает и катается на велосипеде, чтобы оставаться в форме, и играет в хоккей круглый год. Джеймс с нетерпением ждет возможности выйти из дома и поиграть в диск-гольф, когда все наконец потеплеет

Для получения дополнительной информации об обуви, подходящей для вашего образа жизни и уровня активности, посетите Джеймса в нашем магазине Schuler Shoes/New Balance Twin Cities в торговом центре Southtown в Блумингтоне.Schuler Shoes продает обувь марки New Balance во всех 9 магазинах, уделяя особое внимание 4 магазинам New Balance Twin Cities lo в магазинах Maple Grove, St Louis Park, Woodbury и Southtown.

         

 

Обувь Севера — Журнал Mpls.St.Paul

Владение парой местной обуви кажется чем-то вроде мандата Миннесоты. Арктические племена использовали самые простые и прочные материалы для изготовления своих муклуков (сапоги с мягкой подошвой, которые традиционно изготавливались из кожи тюленя и карибу) и мокасинов (тапочки из лосиной, лосиной, оленьей или буйволиной шкуры).И они до сих пор выполняют свою работу. «Мы живем в климате, который требует комфорта и уюта, — говорит Джори Миллер Шерер, президент Minnetonka Moccasin. «Когда люди думают о Миннесоте в зимние месяцы, они думают о функциональной уличной обуви и своей любимой паре тапочек или домашней обуви». Благодаря горстке устаревших брендов, наследие для нас, северян, не является тенденцией — это константа.

Муклуки и мокасины Steger

Во время арктической экспедиции на собачьих упряжках в начале 80-х годов полярный исследователь Патти Стегер научилась шить обувь у женщин-аборигенов, которых она встречала во время своих путешествий.Она вернулась в свой родной город Эли, чтобы попрактиковаться в своем ремесле, и начала делать муклуки и мокасины для людей, у которых была собственная кожа. ул. Э. Шеридан, 33, Эли, mukluks.com

Уайлдлайф Миннесота

Хотите придумать собственную обувь? Дикая природа Миннесоты поможет вам. Загляните в это северное предприятие (рядом с Детройтскими озерами), чтобы создать свои собственные мокасины, муклуки и другие теплые аксессуары, такие как варежки, повязки на голову и наушники. 130 Э.Мейн-стрит, Перхэм, wildminnesota.com

Кожаные изделия Itasca

Мардель Бенц научился делать мокасины почти 40 лет назад, купив у местного мастера набор бывшего в употреблении оборудования. Каждую зиму она создавала красочные мокасины в рамках подготовки к летнему туристическому сезону в государственном парке Итаска. Сегодня компания под названием Itasca Leathergoods специализируется на высококачественных мокасинах с кожаной подошвой и других изделиях ручной работы. 37144 US-71 N., Лейк-Джордж, итаскамокасин.ком

Мокасины Minnetonka

В 1946 году Филип Миллер начал продавать мокасины (всего за 3,80 доллара!) в качестве сувениров для придорожных туристов. Сегодня семейная компания в четвертом поколении пользуется культовой популярностью по всей Северной Америке благодаря своей коллекции доступных и удобных ботинок, тапочек и шлепанцев. Мокасины Minnetonka, minnetonkamoccasin.com

» В отделе антропологии Музея науки Миннесоты хранится большая коллекция обуви со всего мира, в том числе расшитые бисером мокасины, сделанные коренными жителями со всей Северной Америки. 120 Kellogg Blvd. В., Сент-Пол, 651-221-9444, smm.org

» В 2018 году Кэтрин Джонсон , автор книги Клоке (и страстная любительница муклуков), опубликовала The Mukluk Ball , детскую книгу о Карху, медведе, решившемся проснуться от зимней спячки и станцевать на местном зимнем празднике. 16 долларов, barnesandnoble.com

Мадлен Нахбар

В качестве редактора Trend & Style журнала Mpls.St.Paul Magazine Мадлен Начбар опирается на свою страсть к путешествиям, моде и искусству, чтобы быть в курсе будущих больших тенденций, и преуспевает в создании визуально привлекательного контента, который вдохновляет.

Читать дальше Мадлен Начбар

15 лучших кроссовок 2022 года

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Ходьба исторически была недооцененной тренировкой, но в эпоху приложений для подсчета шагов и шагомеров она, наконец, получает заслуженную любовь.Вы можете выполнять это упражнение практически в любом месте и в любое время, сжигая ежедневно калории и одновременно укрепляя нижнюю часть тела — часто даже не вспотев.

Помимо надежного фитнес-трекера, еще одна вещь, которая вам нужна, чтобы максимизировать вашу прогулку, — это подходящая пара обуви. «Нужно носить поддерживающую обувь», — подтверждает британский ортопед Марион Яу. «Выберите легкую пару обуви с достаточной амортизацией для расстояния, которое вы проходите».

По словам Шанель Перкинс, DPM, ортопеда из Техаса, «наиболее важными характеристиками обуви для ходьбы являются общая жесткость обуви, вместительный носок, прочная поддержка свода стопы и амортизация.Все это говорит о том, что обувь для ходьбы, как правило, несколько тяжелее на каблуке по сравнению с большинством беговых кроссовок и кроссовок. Но, к счастью, здесь есть толстый каблук.

Прокрутите вниз, чтобы найти лучшую обувь для ходьбы для женщин.

Окончательный приговор

Лучшей прогулочной обувью в целом, несомненно, являются кроссовки Sorel Kinetic Impact Strap Slip-On из-за непринужденной конструкции, формованной резиновой подошвы, двойной подошвы и съемной стельки с поддержкой свода стопы и амортизацией.Однако, если вы хотите что-то более доступное, выберите женскую спортивную обувь для ходьбы Tiosebon. И если вы ищете водостойкий вариант для теплой погоды, вам лучше всего подойдут водостойкие сандалии Teva Hurricane Drift.


На что обратить внимание при покупке обуви для ходьбы

Опора арки

Яу говорит, что поддержка свода стопы имеет решающее значение для обуви для ходьбы, и клинический специалист-ортопед Синди Глейзер соглашается. Но, как отмечает Глейзер, необходимый уровень поддержки зависит от высоты свода стопы (или ее отсутствия).«Люди с более высоким сводом стопы нуждаются в другой обуви, чем те, у кого плоскостопие», — объясняет она.

Человеку с плоскостопием не нужна такая большая арка, в то время как человеку с более высоким сводом нужна большая амортизация в межподошве. «Хорошее эмпирическое правило: если вы можете взять свою обувь, согнуть ее пополам и скрутить, как Гамби, вероятно, ей не хватает поддержки», — говорит Глейзер.


Амортизация

Вы также захотите найти стили с мягкой подошвой, которая, вероятно, будет сделана из EVA (этилен-винилацетат), обернутого тканью, прочного, но гибкого материала, похожего на резину.«Если вы проходите более шести миль в день, было бы лучше иметь большую амортизацию», — говорит Яу.


Амортизация

По словам Яу, поглощение ударов также важно для обуви для ходьбы, что обычно означает, что они будут иметь особенно толстую подошву в дополнение к мягкой промежуточной подошве. «Обувь для ходьбы также должна быть немного тяжелее, чем кроссовки для бега», — добавляет Перкинс.


Подходит для

Возможно, самое главное, вы захотите убедиться, что вы получили правильный размер и подходят.«Исследования рекомендуют, чтобы расстояние между самым длинным пальцем и носком обуви составляло от 10 до 15 миллиметров», — говорит Яу. «Это можно измерить с помощью большого пальца, надавив на кончик носочной части и измерив половину ширины большого пальца. Кроме того, она говорит, что обувь подойдет лучше всего, если вы измерите ее в положении стоя. Кроме того, Перкинс подчеркивает важность вместительные носки.

Часто задаваемые вопросы

  • Как правило, обувь для ходьбы следует заменять примерно через 500 миль.Если вы будете ходить по 30 минут в день несколько раз в неделю, вы можете ожидать, что они продлятся около шести месяцев. С другой стороны, если вы ходите пешком около часа в день, вам придется менять их каждые три месяца или около того.

  • В большинстве случаев для ходьбы можно надевать кроссовки. Тем не менее, хотя кроссовки для ходьбы и бега предназначены для поддержки шага вперед, у них есть определенные особенности. Обувь для ходьбы, как правило, жестче с более тяжелой подошвой, тогда как кроссовки немного легче и часто более гибкие.Если ваша основная форма упражнений — ходьба, вы можете приобрести пару, разработанную специально для этой деятельности.


Зачем доверять Берди

Автор Byrdie Тереза ​​Холланд — опытный внештатный писатель, специализирующийся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса. Будучи заядлым любителем ходьбы и опытным копирайтером по обуви, она знает, как определить качественные кроссовки. Из этого списка она может лично поручиться за Sorel, Vionic, Nike, Teva, Dr. Scholl’s, Chaco и Ara.Собирая свой выбор для этой истории, она поговорила с двумя ортопедами и физиотерапевтом, просмотрела отзывы и рассмотрела каждую из рекомендованных экспертами функций, прежде чем сделать свой выбор.

Познакомьтесь с экспертом

  • Синди Глейзер PT, DPT, OCS, NCPT, доктор физиотерапии, ортопедический клинический специалист и национальный сертифицированный инструктор по пилатесу. Она владелица физиотерапевтической практики Strength Unleashed в Беверли-Хиллз, Калифорния.
  • Марион Яу (также известная как Мисс Фут Фиксатор) — отмеченный наградами знаменитый ортопед и YouTube-блогер из Великобритании.
  • Шанель Дж. Перкинс, DPM, ортопед в Медицинском отделении Техасского университета в Галвестоне. Она специализируется на болях в своде стопы, подошвенном фасциите, болях в пятках, невромах и тендинитах.

В соответствии с нашим Обязательством разнообразия, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут представлены брендами, принадлежащими чернокожим и/или основанными чернокожими.На момент публикации нам не удалось найти обувь для ходьбы от бизнеса, принадлежащего и/или основанного чернокожими. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.