Разное

Отличие лыжных палок от палок для скандинавской ходьбы: Чем отличаются скандинавские, трекинговые и лыжные палки?

Отличия палок для скандинавской ходьбы

Автор Way Empire На чтение 4 мин Просмотров 4.7к. Опубликовано

Скандинавская ходьба — это физическая активность требующая дополнительного снаряжения в виде двух специальных палок. С помощью них достигается равномерная нагрузка на верхние отделы мышц и с имитаций движений ходьбы на лыжах.

Зачем ходят с палками без лыж?

В этой статье мы рассмотрим отличия основных палок (лыжных, туристических и nordik walk), а так же посмотрим похожие и отличительные друг от друга характеристики.

А вот туристические или как их ещё называют — треккинговые палки, предназначены обеспечивать поддержку во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков.

Многие люди, не зная специфики снаряжения, спрашивают — «зачем ходят с лыжными палками без лыж»? Настоящая скандинавская ходьба предполагает использование специально предназначенных под неё палок, поэтому не верно говорить, что ходят с лыжными!

Различия палок для каждого вида спорта

Палки для скандинавской ходьбы подбираются строго по росту, существует специальная формула расчёта: Коэффициент 0,68 * Рост ходока в сантиметрах.

Очень важен материал изготовления древка. Алюминий считается не подходящим и слабо гасящим вибрацию.

Для норвежской ходьбы особенно важна конструкция темляка (перчатки), это должна быть не просто петля, как у треккинговых или лыжных палок, а перчатка специальной конструкции, обхватывающая большой палец с возможностью быстрого снятия. Такой темляк позволяет полностью раскрыть кисть во время возвратного движения, очень важного для правильной техники ходьбы.

Благодаря специальному темляку, палки для финской ходьбы позволяют делать регулярные движения гладкими и вымеренными. Что не получится сделать, используя любые другие виды палок.

Отличия лыжных палок

В первую очередь это длина. Из-за более интенсивной скорости движения, лыжные палки будут длиннее скандинавских на 20-30 см.

Если вы возьмёте лыжные палочки, которые идеальны вам для конькового хода и начнёте с ними всерьёз заниматься Nordik Walk, то у вас как минимум будет чрезмерная нагрузка на руки, шею, нарушится техники ходьбы и через пару занятий пропадет желание, бодрость, получаемые во время тренировок.

Вопрос о том, можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы, должен отпасть раз и навсегда — нет, нельзя использовать!

Отличительная особенность треккинговых моделей

В походе турист идёт по земле с крутым уклоном или холмистой местности, поэтому движение рук и палок отличается: туристические палки помогают подобрать равновесие во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков. Они не являются обязательным снаряжением для туристического похода, но их использование настоятельно рекомендуется, особенно при продолжительных подъёмах.

Главное отличие скандинавских палок от треккинговых и лыжных — необходимая длина, особая конструкция темляка и используемый материал.

Треккинговые палки необходимы в первую очередь для упрощения подъёма в гору и спуске. Поэтому проблемам выбора материала и устранением нежелательной вибрации, производители уделяют не так много времени, как при создании палок для скандинавской ходьбы.

Стоит затронуть вопрос длины, она не принципиальна и может изменяться в зависимости от типа похода. Если идёте в гору, то удобнее будут более короткие палки, а для спуска наоборот — длинные. Поэтому в треккинге популярны именно телескопические конструкции:

Для скандинавской ходьбы больше подходят цельные, они считаются выбором профессионалов.

Стоит заметить, что для лыжных видов спорта и для скандинавской ходьбы обязательны две палки, а вот для треккинга достаточно одной. И в продаже чаще всего они продаются по одному экземпляру.

Сводная таблица характеристик и требований:

  Скандинавские Лыжные Треккинговые
Тип конструкции (предпочтительно) Фиксированные Фиксированные Телескопические (раздвижные)
Материал Преимущество композитам (карбон) Преимущество композитам Алюминий
Темляк Специальная конструкция Специальная конструкция, подходящая для лыжной техники Одна петля
Длина палок (Рост 180 см) 125 см Коньковый ход — 165 см. Классический ход 155 см Изменяется в зависимости от местности

Итог: треккинговые, лыжные и скандинавские палки не могут быть взаимозаменяемыми и они не похожи друг на друга! Если вы хотите правильно заниматься и получать удовольствие от каждого вида спорта или физической активности — приобретайте то снаряжение, которое предназначено именно для него.

Чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы

Чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы — отличаются по всем параметрам, такими как: рукояти и темляки, диаметр древка, балансировкой и типами наконечников. А самое главное предназначением для использования. Это абсолютно разная продукция для разных видов спорта и активного отдыха.

Разобраться в вопросе отличия треккинговых и скандинавских палок нам поможет тренер-инструктор норвежской школы скандинавской ходьбы, амбассдадор бренда 4KAAD и ведущий специалист онлайн блога Nordic-Way Мишин Даниил Игоревич.

Полезная информация* Так же мной подготовлена статья по выбору первых палок  с рекомедованными моделями от разных производителей. Прочитать ее вы можете по этой ссылке.

 

Отличие треккинга от скандинавской ходьбы.

Конечно, самое простое с чего можно начать это отличие по внешнему виду. Но перед тем как мы начнем разбирать палки по всем моментам, стоит определиться с понятиями треккинга и скандинавской ходьбы. Многие не видят разницы и ко мне на тренировки с чем только не приходят новички. Многие форумы где пишут «специалисты» понятия не имеют даже чем отличается треккинг от скандинавской ходьбы. Это же касается большинства магазинов в России.

Треккинг — это ходьба с использованием палок в гористой местности, горах или на пересеченной местности. Треккинг делится на 3 основных направления активного отдыха и спорта для каждого из которых производится свой тип палок.

пример классических треккинговых (хайкинговых) палок.

Основные направления: 

  • Хайкинг (hiking) — это непродолжительное путешествие по горной местности, при котором вы ходите по заранее подготовленным маршрутам (тропам). Для хайкинга необходимы ультралегкие палки, чтобы вы могли пройти запланированный маршрут наслаждаясь природой.
  • Треккинг (trekking) — продолжительное путешествие. В этот вид активного отдыха входит классический треккинг, альпинизм и различные виды экстремального отдыха. Для таких целей выбираются максимально прочные палки из алюминия или ультрасовременных марок карбона (HM или HS). Данные марки карбона выдержат любые нагрузки в экстремальных условиях и обеспечат вашу безопасность.
  • Бэкпекинг (backpacking) — это классический вид пеших прогулок. Вы можете взять такие палки в обычный поход, на рыбалку и тд. Но не спешите делать выводу по тому, какие палки купить для таких мероприятий. Об этом чуть позже в статье пройдет речь.
  • Так же:  специализированные серии палок при переноске тяжелых грузов. 

 

Скандинавская ходьба — это вид активного отдыха и спорта, который делится на 7 основных направлений. Есть направление классической Nordic Walking, которой и занимаются все, кто хочет ходить для своего здоровья. Так называемая фитнес ходьба с палками. Она предполагает тип кардио тренировок (продолжительные прогулки в одном темпе) на развитие кардио системы и повышение общего физического тонуса. 

пример классических скандинавских палок для nordic walking.

Основные направления:

  • Nordic Walking — классическая ходьба относящаяся к фитнес направлению на развитие кардио системы, повышению общего тонуса и укреплению крупных групп мышц. Часто используется в реабилитационных периодах при восстановление после болезней и травм.
  • Trail Running — бег со скандинавскими палками в гористой / пересеченной местности. Относится к эстремальным направлениям и является полноценным видом спорта.
  • Cross Trail — многодневный бег в горах/ гористой местности. Относится к эстремальному направлению. Основное отличие от классического трейл раннинга во время затрате и длине дистанции.
  • Ski Roller — катание на лыжероллерах с помощью палок. Этим видом в основном занимаются биатлонисты и триатлеты, включая в свою подготовку в летний период. А так же все, кому это просто нравится. Является спортивной дисциплиной.
  • Nordic Blading — катание на роликовых коньках с помощью специализированных палок. Относится и к спортивному направлению. Очень развито в Европе и скандинавских странах. 
  • Cross Nordic — молодое направление классической ходьбы появившееся из направления фитнес в спортивную дисциплину. Предполагает ходьбу на ультра марафонские дистанции от 90 км.
  • Nordic Power — можно отнести просто к отдельному тренировочному инвентарю, а не направлению. Палки для Nordic Power используются спортсменами в период подгтовки силовой выносливости.

Конечно, для разных направлений производятся разные палки. В этой статье речь пойдет именно о палках для классической Nordic Walking, которые предназначены для людей любого возраста и подготовки и о их отличиях от треккинговых палок.

 

Основные отличия треккинговых палок от скандинавских.

Теперь рассмотрим основные конструктивные отличия треккиговых палок от скандинавских и отличия комплектации. Как вы уже могли узнать их статье, то треккинг делится на несколько направлений. Возьмем в качестве примера палки для классического треккинга. Они наиболее наглядно продемонстрируют разницу конструкции.

Пример треккинговых палок Vipole GLACIER LONG RH.

Первое, на что сразу можно обратить внимание, это: 1) большая рукоять анатомической формы; 2)Петля вместо темляк; 3) Увеличенный диаметр стержня; 4)Кольца увеличенного диаметра (снежные) и наконечник резиновый каплевидной формы.

  • Петля — регулируемая петля. Производится из нейлона (на низкокачественных моделях — дешевая ткань). Служит для того, чтобы в любой экстренной ситуации вы могли быстро скинуть палку с руки. 
  • Рукоять — выполняется из неопрена (на более дешевых моделях из резины, композита). Рукоять может быть нескольких типов: удлиненная или классическая. Удлиненная рукоять подходит для хайкинга и треккинга. Ее очень удобно перехватывать в случае подъемов или спусков. 
  • Закругленная форма рукояти — необходима для опоры на палку сверху. Используется на перепадах местности.
  • Кольца — в комплекте всегда идут несколько типов колец разного диаметра (от 65 мм до 120 мм). Так называемые «снежные».
  • Увеличенный диаметр стержня — стержень толще, чем на скандинавских палках. За счет этого максимально увеличивается прочность палок, от которых может зависеть ваша жизнь.
  • Система Anti-Shock — ставится исключительно на треккинговые палки. Подробней про систему антишок вы можете прочитать здесь.

 

 

Основные отличия скандинавских палок от треккинговых.

Скандинавские палки от треккинговых отличаются по всем основным параметрам, таким как  1)толщина стержня; 2)Рукоять и ее форма; 3)Наличие темляка-полуперчатки; 4)Наконечниками и допустимым диаметром колец от проваливания. Скандинавские палки так же отличаются в зависимости от направления ваших занятий.

Пример скандинавсих палок Vipole HIGH PERFORMER VARIO.

  • Толщина стержня — секции имеют максимальный диаметр в 14-16 мм. Это позволяет заметно снижать вес изделия. Также дает правильную балансировку палкам для интенсивных занятий. Особенностью стержня будет его конусовидное сужение к нижней части.
  • Рукоять — тонкая, обтекаемой формы. Может производиться из пробки, вспененного полипропилена и из неопрена. Не обязательно, что на скандинавских палках рукоять будет полностью из одного и того же материала. Полностью из пластика и резины производится только низкокачественная продукция.
  • Темляк-полуперчатка — это приспособление, которое крепит вашу ладонь к палке. Без темляка-полуперчатки невозможно заниматься различными видами скандинавской ходьбы. 
  • Кольца маленького диаметра — у скандинавских палок не ставятся большие кольца. Это связано с тем, что при постановке палки под углом, большое кольцо будет вам мешать, загибаться и, в конце концов, сломается.
  • Наконечники для асфальта — наконечники для асфальта исключительно в форме сапожка. Форма наконечника так же связана с тем, что наконечнику нужна большая площадь для сцепления с поверхностью. Они могут изготавливаться разной формы и из различного материала. Не всегда протекторные наконечники обладают хорошим сцеплением. Следует избегать: MD-Sport, Ergo, Ergoforce и многих других, которые являются недорогими копиями из самой дешевой резины.

На сегодняшний день, в России та же ситуация со специализированными магазинами по скандинавской ходьбе, как и с треккинговыми палками. В основном, рынок заполнен дешевыми копиями. Нет разделения по направлениям. Часто можно встретить палки с усилием, предназначенным для реабилитации, в качестве основного инвентаря. 

Это полезно*. Если вы хотите знать как правильно выбирать скандинавские палки, чем они отличаются между собой, на что влияет материал и получить ответы на все сопуствтующие вопросы, то вы можете прочитать статью по ссылке.

 

 

Система Anti-Shock на скандинавских палках.

У нас есть подробная статья про систему Антишок — здесь.

Запрещена к установке международной ассоциацией скандинавской ходьбы INWA. Данная система не защитит ваши суставы (их ничто защитить не сможет), а только травмирует. При ходьбе вы выпрямляете руку в локтевом суставе. Если будет работать пружина, что будет с локтевым суставом в точке выпрямления? Правильно. Он примет не естественное положение, а это прямой риск получения травмы или микротравмы. Вы никогда не найдете у оригинальных европейских производителей таких систем. Посмотрите на палки мировых производителей Start, Swix, Masters, Gabel, Nord.Ex, Vario и тд.

Есть категория людей, которая доказывает, что можно просто доворачивать плечо и тогда все будет хорошо с локтевым суставом. Если вы слышите такие доводы, то бегите подальше от этих людей или тренеров/инструкторов. Во первых при доворачивание плеча на каждом шаге вы препятствуете естетсвенному движению в ходьбе и снимаете нагрузку с рук. А во вторых при таком намеренном движение очень велик риск получить ущемление в грудном отделе позвоночника.

 

 

Какой бренд скандинавских палок мы рекомендуем выбрать.

Оптимальной покупкой мы считает финскую компанию NORD.EX (перейти в каталог) или норвежский бренд North (перейти в каталог). Коллекция представлена большим выбором моделей как телескопических, так и цельных. Основным преимуществом будет наличие современных рукоятей Master NW из натуральной пробки, темляков Fit-Click повышенной безопасности (это важно для всех людей, так как исключен риск самопроизвольного отстегивания). Общим высоким качеством сборки и прекрасными дизайнами. 

 

Можно ли заниматься с треккинговыми палками скандинавской ходьбой?

Нет. Они не подходят технически. Продукция абсолютно для разных видов спорта. Исключением является использование треккинговых палок для повышения физической активности при обычной ходьбе. Но при этом оригинальные бэкпекинговые палки будут стоить столько же, сколько и классические скандинавские. 

 

 

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Палки для скандинавской ходьбы в чем их особенности и как их выбрать

Скандинавская ходьба — идеальный метод сбросить вес и подтянуть тело! Получить максимальный эффект от занятий скандинавской ходьбой можно соблюдая два условия, нужны:

—     правильная техника ходьбы с палками,

—     правильные палки для ходьбы.

О технике скандинавской ходьбы мы рассказали в нашей статье. А как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы, — спросите вы. Сегодня на рынке представлен огромный выбор палок для ходьбы, но далеко не все из них подходят для занятий именно скандинавской ходьбой. Вам точно не подойдут палки для треккинга или лыжные палки, да и далеко не все «так называемые» палки для скандинавской ходьбы. Почему? Ответ заключён в особенной конструкции палок. 

К

онструкция палок для скандинавской ходьбы или чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы?   

Первым делом обратите внимание на темляк — ремешок на рукоятке, который удерживает палку в руке. В палках для скандинавской ходьбы он напоминает перчатку без пальцев, а не привычную стропу. Задача темляка — надёжно зафиксировать палку в руке даже тогда, когда вы не сжимаете рукоятку. Эта особенность пригодится нам в заключительной фазе скандинавского шага, когда ладонь должна быть полностью раскрыта. Зачастую темляк подбирают по размеру — на любую руку.

Рукоятка палки для скандинавской ходьбы достаточно узкая и напоминает рукоятку лыжной палки, не путать с толстой рукояткой треккинговой или горнолыжной палки. Она установлена на палке под небольшим углом: это обеспечит удобный хват и правильную постановку палки — под углом к поверхности.

  

Вторая точка внимания — наконечник палки. В комплекте обязательно должен быть резиновый каблучок, который надевают на наконечник. При ходьбе по жесткой поверхности — гравию или асфальту, каблучок предотвращает проскальзывание палки и бережёт ваши руки от ударной нагрузки. Он должен быть изготовлен в виде профилированного скошенного каблучка.

   

Подведём итог. Чтобы отличить палки для скандинавской ходьбы от треккинговых, посмотрите на конструкцию рукоятки и темляка. У палок для ходьбы рукоятка гораздо тоньше, расположена под небольшим углом к палке, а темляк шире и напоминает перчатку без пальцев. Сама палка тоньше и легче, ведь двигаться мы будем без большого рюкзака за спиной и по менее пересеченной местности, а значит, повышенная прочность нам не нужна. И, если вы и найдете в комплекте треккинговых палок колпачки, то это будут маленькие жёсткие пластиковые колпачки для безопасной перевозки.

С лыжными палками сложнее: они служили прототипом для наших палок и наследственные признаки делают их похожими друг на друга, но только на первый взгляд. Посмотрите на темляк палки, у лыжной палки он чаще всего будет выполнен в форме простой стропы, редко полу-перчатки (хотя профессиональные палки в этой части конструкции схожи). Наконечник лыжной палки острый, изготовлен из менее прочных сплавов и заострён. А резиновый колпачок на снегу совсем не нужен, его не будет в комплекте.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Итак, вы нашли в магазине те самые палки для скандинавской ходьбы. Но они сильно отличаются между собой, есть даже складные или телескопические. Какие палки нужны вам?

Палки фиксированной длины обеспечат максимальную надежность при ходьбе. Специалист скажет о хороших упругих свойствах палок, низкой вибрации и комфортном приёме нагрузки от удара рукой. Но длина таких палок строго определена и в дальнейшим вам понадобится комплект палок для разных условий и разных видов тренировок. Из этого можно сделать вывод, что палки фиксированной длины больше подойдут для продвинутых и профессиональных «ходоков». А ещё такие палки не очень удобно перевозить в транспорте. Но всё это небольшая цена за прекрасные ходовые характеристики. Альтернативой могут стать складные палки. Они тоже одной длины, но могут складываться в два или три раза.

    

Более универсальными будут телескопические палки: их можно настроить на любую длину, а поэтому тренироваться в любом режиме и, кстати, пользоваться всей семьей. Такие палки незаменимы в поездке, так как поместятся в сумку или рюкзак. Они хорошо подойдут начинающим и продолжающим.

 

Какой длины должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Если вы остановили свой выбор на палках фиксированной длины и только начинаете занятия, воспользуйтесь одним из способов определения длины палок для ходьбы:

  • для подбора палок по росту Вы можете воспользоваться универсальной формулой – рост в см * на коэффициент 0,68. Например, если ваш рост 170 см, то высота палки 170*0,68 = 115,6 см. Если это палки фиксированной длины, то ваш выбор 115 см. Высоту телескопических палок можно регулировать.
    Однако антропометрические параметры каждого человека различны, и не всегда данная формула подходит для расчета. Так же мы ориентируемся на физическое состояние занимающегося и на цели, которые он перед собой ставит. Поэтому в данной формуле возможны вариации, например, для оздоровительного варианты ходьбы высота палок может быть рассчитана с коэффициентом 0,66. А      для фитнес уровня с коэффициентом 0,7.
  • РОСТ, СМ

    ДЛИНА ПАЛОК, СМ

    150 —155

    100

    156 — 160

    105

    161 — 165

    110

    171 — 175

    115

    176 — 180

    120

    181 — 185

    125

    186 — 190

    130

    191 — 195

    130

    196 — 200

    135

     

    • еще один способ поможет вам в обычном магазине или когда вы настраиваете телескопические палки. Возьмите палки в руки и поставьте их перед собой. Если локти согнуты под углом 90 градусов, вы выбрали палки нужного размера.

     

    Теперь вы готовы к занятиям! Не забудьте прочитать о технике скандинавской ходьбы.

    Если после обилия информации, вы растерялись и не знаете какой сделать выбор, мы с радостью поможем. Обращайтесь в NordicPro, приезжайте в наш магазин палок для скандинавской ходьбы в Москве и присоединяйтесь к соц сетям, где мы делимся обзорами, интересными находками и рассказываем об инвентаре для nordic walking.

    можно ли заниматься с лыжными палками

    Многие интересующиеся или новички в таком виде спорта, как скандинавская ходьба не могут до конца уяснить, чем палки для скандинавской ходьбы отличаются от лыжных. Итак, прочитав этот материал вы поймете, какие палки вам стоит выбирать для занятий скандинавской ходьбой, а какие нет, можно ли просто использовать палки от старых лыж, или нужно приобрести профессиональное оборудование в специализированном магазине.

    Общее предназначение палок в скандинавской ходьбе

    Можно подумать, так ли важны эти палки для скандинавской ходьбы? Ведь для нее можно спокойно обойтись и без них. Часть скептиков вообще опровергает эффективность такой ходьбы, предпочитая ей джоггинг. Однако все приверженцы северных прогулок с этим точно не согласятся.

    К примеру, не всем известно, что бегать трусцой может быть довольно опасно. Особенно это негативно влияет на коленные чашечки и позвоночник, когда тренировки проходят на городском асфальте. Конечно, проблемы со здоровьем данного рода коснутся вас весьма нескоро, а только через годы тренировок. Выходит, что во время бега вы улучаете работу своего сердца, но также сильно вредите вашим суставам.

    В скандинавской ходьбе все эти проблемы проходят мимо, так как специальные палки способны поглотить более 30% вредных нагрузок. Кроме того, скандинавская ходьба с лыжными палками подключает и верхние мышцы к работе. Также этот метод позволяет эффективно сбрасывать вес, без опасности для организма. Такая ходьба способствует похудению даже области подмышек, хотя, как правило, коррекция в этой области возможна только благодаря липосакции. Так что использование палок прекрасно способствует похудению.

    Палки для скандинавской ходьбы также ускоряют темп прогулки, что позволяет терять калории на много интенсивней, чем это бы происходило во время простой ходьбы с ускорением.

    Это важно

    Также занятия с палками способствуют сжиганию жира, быстрому выведению токсинов, понижению уровня вредного холестерина. Еще это дает организму хорошую аэробную нагрузку, повышая объем легких практически на 30%, кислород начинает усваиваться гораздо лучше, мышцы дыхания становятся более крепкими, а эритроциты эффективней доставляют кислород к тканям.

    Ходьба со скандинавскими палками также способствует укреплению сердца, нормализует давление и пульс, укрепляет сосуды и минимизирует риск сердечных болезней. Кроме того, стоит отметить, что мышечные ткани тела также укрепятся, а спина выпрямится. Еще нельзя не упомянуть о предотвращении различных заболеваний суставов, таких как остеопороз и артроз.

    Новички, преодолевшие свою лень и решившиеся заняться нордической ходьбой, отмечают значительное улучшение координации, внимания и памяти, исчезнут проблемы со сном и прочее.

    Совет

    Данный спорт отлично подойдет даже людям пожилого возраста. А также он хорошо избавляет от страхов, злости и депрессии, что так часто встречается у жителей современных мегаполисов.

    Итак, осталось только выяснить подходят ли вам для скандинавской ходьбы лыжные палки или можно использовать только специальный инвентарь.

     

    Это интересно

    В чем разница между скандинавскими палками и лыжными

    В чем отличие лыжных и скандинавских палок? Давайте рассмотрим основные отличия:

    1. Скандинавские палки, на самом деле, очень сходи с лыжными, однако они имеют значительно меньшую длину. К примеру, при росте в 160 см для скандинавской ходьбы подойдут лыжные палки, если они будут иметь высоту в 110 см. Такие размеры не очень популярны даже в пробежках трусцой. Но несмотря на это скандинавская ходьба с лыжными палками возможна, ведь можно их укоротить до размеров, которые вам нужны.
    2. Отличие скандинавской палки от лыжной проявляется и в том, что на первой установлен специальный наконечник из графита. Его срок службы очень велик. Использовать лыжные палки для ходьбы также можно, предварительно поставив на них наконечники, используемые лыжероллерами. Но разница все равно будет ощущаться, поскольку скандинавские палки имеют округленный наконечник, что не дает им застревать в неровных поверхностях.
    3. Также в наборе с палками идут наконечники из резины, которые используются для «прогулок» по асфальту, что позволяет не создавать лишний шум при прикосновении наконечника с полом.

    Выводы

    Сопоставив отличия специальных палок от лыжных можно сделать вывод, что для скандинавской ходьбы можно использовать лыжные палки, предварительно обрезанные до нужного размера, со вставленными наконечниками и некоторыми другими изменениями. Однако встает логичный вопрос, зачем так мучиться, если можно легко приобрести уже готовые палки, при этом по доступной стоимости.

    Но все же подходят ли лыжные палки для скандинавской ходьбы или нет, решать вам. Главное иметь желание.

    Видео. Почему нужны специальные палки для скандинавской ходьбы?


    Щукин Антон [tod4]

    Что такое скандинавская ходьба, или Зачем пенсионеры выгуливают палки

    Вот уже несколько лет, как в российских парках стали наблюдаться пожилые люди, воодушевленно шагающие по дорожкам с «лыжными палками» в руках. В Россию этот вид спорта пришел из Европы и называется иногда скандинавской ходьбой, иногда северной, иногда финской. Отечественные пенсионеры робко осваивают тренажерные комплексы на улицах и считают скандинавскую ходьбу отличным способом привести себя в тонус.

    И правильно делают, утверждает руководитель учебного центра Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) Андрей Волков, только техникой из всех российских ходоков владеют в лучшем случае процентов десять. А вообще придумали этот вид спорта на самом деле для молодых и спортивных!

    Итак, о тонкостях скандинавской ходьбы мы поговорили с членом правления Международной федерации Nordic walking, преподавателем университета физкультуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта и Северо-Западного государственного медицинского университета им. Мечникова Андреем Волковым.

    Расскажите, в чем польза скандинавской ходьбы? Со стороны кажется, что особой нагрузки это занятие не дает.

    – Если сравнивать ходьбу с палками, называемую во всем мире Nordic walking, и обычную ходьбу на одной и той же скорости, то ходьба с палками более энергозатратна. Механизм определяется тем, что в процесс Nordic walking вовлечены те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы. Это, в основном, мышцы выше пояса. Все оздоровительные, лечебные и реабилитационные эффекты связаны именно с этим: участвует больше мышц, а человек ощущает эту нагрузку проще. Практически, как и при обычной ходьбе. При этом не требуется большая скорость, а требуется определенная работа мышц плечевого пояса, туловища, пресса. Усилие, создаваемое этими мышцами, при каждом шаге передается через палку на опорную поверхность и происходит отталкивание от поверхности. В этом и состоит смысл ходьбы с палками.

    В зависимости от того, насколько правильно человек научился пользоваться палками, эти энергозатраты могут быть выше на 6%, на 20%, на 30%. Если сравнивать с медленным бегом, который по определению более энергозатратен, ходьба с палками при медленной скорости по этому показателю не уступает. При этом бежать могут не все, а ходить с палками могут все. Поэтому мне обидно, когда я вижу, что люди идут неправильно, тратят свое время, силы, финансовые ресурсы и думают, что занимаются эффективно и получают пользу для здоровья.

    А в чем ключевое отличие от пробежек?

    – Бег отличается от ходьбы наличием фазы полета. Во время ходьбы этой фазы нет – какая-то нога все время находится в контакте с поверхностью. Бег всегда более травмоопасен, потому что нагрузка на суставы ног выше, чем при ходьбе.

    По вашим наблюдениям, люди, которые занимаются скандинавской ходьбой в России, знают правильную технику?

    – К сожалению, у нас 90% ходоков занимаются тем, что выгуливают палки. Это не Nordic walking. Если мы говорим про Nordic walking, это подразумевает определенную технику и определенный инвентарь.

    Как я уже говорил, смысл тренировки не в том, чтобы переносить тяжелые палки, а в том, что человек должен использовать палки для отталкивания от поверхности. Палки – это как продолжение рук, надо идти как будто на четырех конечностях. А если человек ходит, постукивая ими по асфальту, то он просто ходит, что само по себе тоже хорошо и полезно, но не так эффективно.


    Фото: Белинский Юрий,ТАСС

    К тому же я ездил в разные регионы страны и видел, что люди ходят с палками, совершенно не предназначенными для Nordic Walking – выструганными из каких-то веток, стволов деревьев, с черенками от лопат, – а значит, не могут осуществлять правильную технику.

    Какими должны быть «правильные» палки?

    – Это должны быть специальные палки, разработанные для Nordic walking. Они легкие, чтобы их можно было быстро переносить и отталкиваться. Они должны быть безопасными, не должны ломаться, складываться. Вот телескопические палки имеют тенденцию к тому, чтобы складываться. До тех пор, пока их не используют для отталкивания, а просто носят, они не складываются. Как только с их помощью начинают активно отталкиваться, они начинают складываться. Поэтому невозможно увидеть лыжников с телескопическими палками. У нас, к сожалению, большинство людей ходят именно с телескопическими палками.

    Хотя для людей пожилых это вообще вопрос безопасности. Представьте себе, что человек отталкивается, опирается на палку, а она в этот момент складывается. К тому же очень важно, чтобы палки обязательно были подобраны по росту.

    А если есть лыжные палки, правильно подобранные по росту, их можно использовать?

    – Во-первых, я не уверен, что эти палки будут служить на асфальте. Скорее всего, лапка не выдержит – она для этого не предназначена. Ну а главное – лыжные палки подбираются совершенно по другому принципу, в зависимости от хода, поэтому они всегда длиннее. К тому же подбирать палки для ходьбы стоит, учитывая длину конечностей, наличие заболеваний суставов и некоторые другие тонкости.

    В магазинах под видом палок для скандинавской ходьбы в основном предлагают походные, трекинговые палки. В интернете то же самое. Есть ограниченное количество магазинов, которые занимаются Nordic walking и привозят те палки, которые были специально разработаны для этого вида спорта. К каждой части такой палки выдвигаются определенные требования, связанные с техникой.

    Если говорить об экипировке, что еще надо иметь в виду людям, решившим всерьез заняться скандинавской ходьбой?

    – Для того чтобы ходить долго, нужна удобная обувь. Не беговые кроссовки, так как биомеханика бега отличается от биомеханики ходьбы. Очень важно подобрать обувь по размеру. Идите в магазин вечером, после того, как вы много походили. Пройдитесь в обуви по магазину. Мерить надо на толстый носок, примерно такой, в каком вы будете заниматься скандинавской ходьбой. Надо покупать обувь с небольшим запасом, чтобы пальцы не упирались.

    Третье по важности после палок и обуви – это носки, вот тут как раз подойдут трекинговые. Это носки с прошитой пяткой, для правой и для левой ноги, чтобы они не натирали ногу, чтобы нога не потела. Резинка не должна быть тугой.

    Сколько должна длиться тренировка?

    – Все зависит от возможностей и целей занимающегося. Общее правило для тренировок умеренной интенсивности, к которым относится Nordic walking на оздоровительном уровне: чтобы получать преимущество для здоровья, ходьба должна длиться 30 минут пять раз в неделю – это рекомендация ВОЗ. Не все сразу смогут, но к этому надо стремиться. Назначать человеку время тренировки надо, исходя из его функциональных способностей. Для начала, может, ему и 10 минут за глаза хватит.


    Фото: Антон Новодережкин,ТАСС

    Обязательно ли нужен тренер, чтобы освоить правильную технику, и сколько требуется занятий, чтобы дальше уже ходить самостоятельно?

    С 2010 года обучение студентов и слушателей курсов повышения квалификации по лечебной физкультуре по программе инструктора Nordic walking началось в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта.

    – Я бы рекомендовал, чтобы занятия проходили под наблюдением. Во-первых, это вопрос изучения техники. Во-вторых, очень важно соблюдать методику, у занятия должны быть фазы: фаза подготовки, фаза основного занятия (развитие выносливости) и завершающая фаза – фаза расслабления. Если толковые люди проводят занятия, они сначала проводят разогревающие упражнения, готовят людей к занятию, изучают с ними технику. Потом они контролируют эффективность и длительность занятий, которые подбирают индивидуально, а потом в конце занятия проводят упражнения на растяжку и расслабление мышц. А если человек не разогрел мышцы, то увеличивается риск получения травмы.

    Корректирующая роль тренера очень важна. По опыту могу сказать, что 8-10 занятий – это оптимальное количество для начального освоения техники Nordic walking. Сколько конкретному человеку нужно занятий, индивидуально – зависит от того, насколько человек обучаем и подготовлен.

    К сожалению, я сталкиваюсь с тем, что немногие тренеры и инструкторы в России знают, как надо правильно обучить занимающегося, как корректировать ошибки, а порой даже сами не могут показать оригинальную технику Nordic walking. Многие курсы у нас – просто профанация.

    Вы упоминали о том, что скандинавская ходьба используется для реабилитации. При каких заболеваниях она эффективна?

    – Реабилитационный, восстановительный эффект научно доказан на больших группах заболеваний. Это сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндартериит), заболевания органов дыхания, в частности, хронический обструктивный бронхит, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, остеопороз), болезни опорно-двигательного аппарата, болезни нервной системы (болезнь Паркинсона, депрессия, деменция).

    Сегодня массу заболеваний вызывает малоподвижный образ жизни. Nordic walking является эффективным дополнением к программе лечения таких пациентов. В качестве примера: было исследование с больными, находящимися на поздних стадиях реабилитации после инфаркта миокарда или операций шунтирования сосудов сердца. Причем эта программа реабилитации включала в себя обычную ходьбу и ходьбу с палками. Так вот оказалось, что у тех, кто ходил с палками, реабилитация проходила быстрее. Другой пример: у людей, ведущих малоактивный образ жизни, очень часто болят шеи, существуют проблемы с верхним и нижним отделом спины. Был проведен эксперимент на офисных работниках, который показал, что у людей, которые ходят с палками и правильно их используют, расслабляются спазмированные мышцы и пропадают болевые ощущения. Подвижность верхней части плечевого пояса возрастает.

    При правильной технике возможно снизить нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Улучшается осанка, улучшается устойчивость к стрессам, снижается уровень тревожности, люди лучше спят, социализируются лучше – качество жизни таких людей улучшается вне зависимости от того, какие еще заболевания у них еще имеются.


    Фото:DPA,ТАСС

    Для какого возраста подходит скандинавская ходьба?

    – На примере моего сына могу сказать, что он занимается Nordic walking с 5 лет. Сейчас ему 15. В некоторых странах она входит в школьную программу, например, в Финляндии. Вообще скандинавская ходьба была придумана в Финляндии как оздоровительная методика для школьников еще в 60-х годах прошлого века. А вообще изначально это пошло от спортсменов-лыжников – это вид имитации лыжного хода во время межсезонья. Поэтому и для молодых, и для пожилых этот вид спорта подходит. Им можно заниматься вне зависимости от уровня физической подготовки: преимущества получат и спортсмены и люди с ограниченными физическими возможностями.

    Так уж вышло, что пока скандинавской ходьбой в России вдохновились в основном пенсионеры, у которых нет денег на тренажерные залы и тренеров. Но ходят они по большей части неправильно. Ассоциация проводит какую-то работу среди малоимущих пенсионеров?

    – Ассоциация пытается просвещать население, проводить ознакомление людей. Причем не только пенсионеров. Мы работаем с учителями, школьниками, студентами. Но для этого надо проводить фестивали, арендовать парк, поставить сцену, получается – без спонсоров это невозможно сделать. Ассоциация – это некоммерческое учреждение, у нас нет на это средств.

    Если дирекция парка идет навстречу в проведении этих занятий, то мы с удовольствием их проводим. В Москве есть такие парки. Например, в московском Бабушкинском парке уже не первый год при поддержке ассоциации бесплатно и лекции проводят, и технику показывают, и занятия постоянно организовывают. Я верю, что, несмотря на трудности, будущее все равно за Nordic walking. В настоящее время не существует другой физической активности, которая имела бы такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и в тоже время являлась настолько безопасной и легко изучаемой.

    Беседовала Мария Аль-Сальхани

    Страница не найдена

    вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

    категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

    адаптерадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для багажазамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкизеркала на рульинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколпачки на ниппельколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампстелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетарелкитенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомхомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

    30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAlexrimsAll TerraAlpinaAreaArisunAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChaoyangChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderElementEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLoefflerLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMarkerMarzocchiMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOutleapPallasPillarPOCPolaroidPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRadioRaidenRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRoxyRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmartscoo+SmithSnoliSombrioSpeed StuffSpineSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun ValleySunRaceSuper.NaturalSupraSwitchbackSwixTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTisaTokoTorspoTouristTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

    2021/202220212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

    ПОДБОР ПАЛОК | Русская Школа Скандинавской Ходьбы

    В чем основное отличие палок для скандинавской ходьбы от обычных лыжных?

    — Во-первых, они значительно короче и подбираются специально под рост человека. Если палка раздвижная (а сейчас именно такие модели более всего распространены), то регулировать их длину очень просто. Во-вторых, они имеют круглый графитовый наконечник – с ним одинаково удобно ходить и по песку, и по асфальту, и прослужит он долго. К тому же на него можно надеть специальную резиновую насадку, чтобы палки не стучали и не проскальзывали при ходьбе. И, наконец, они очень легкие, со специальной перчаткой – благодаря этому кажется, что палочки сами держатся за твою руку. Удобно и нет лишней нагрузки на суставы!»

    Как подобрать длину палок?

    — Зависит от Ваших целей: спорт, фитнесс или здоровье.
    Общая формула для здоровья: рост в см x 0,68 плюс-минус 5 см. Например, при росте 170 см подойдут палки в 115-120 см. Для спорта и фитнесса нужны более длинные палки.

    Наконечники…

    — При ходьбе по асфальту или камням надевайте на палки резиновые наконечники (и вам удобно, и окружающим скрежет не досаждает). Для прогулок по песку используются заостренные металлические наконечники.

    Как выбрать темляк

    — Какой темляк лучше купить: большой или маленький? Так, чтобы он плотно облегал руку или был немного свободен?

    Мы рекомендуем подбирать темляк так, чтобы он достаточно плотно охватывал вашу руку. При этом, зимой и осенью лучше покупать темляки чуть большего размера. Это связано с тем, что во время прогулки (особенно на морозе зимой!) всегда хочется утеплить руки и одеть перчатки, которые могут достаточно сильно увеличить размер кисти.

    В случае, если вы заказываете комплект палок ILUUM через интернет-магазин и даже не представляете, какой именно темляк вам подходит, мы рекомендуем использовать для подбора следующую картинку (нажмите на нее, чтобы увеличить):

    Есть еще небольшая рекомендация  относительно размеров: размер темляка L-XL равен размеру перчаток 9-12, а S-M — размеру перчаток 5-8.

    Какие палки мы предлагаем? 

    — Мы гордимся сильными партнёрами Русской школы скандинавской ходьбы и рады, что нам помогает экипировочный центр NewRoute , производящий  продукцию для скандинавской ходьбы. В  России купить всю продукцию NewRoute Вы сможете в нашем интернет-магазине, либо в социальных сетях  https://vk.com/newroutegroup, можно обратиться к любому инструктору, тренеру, клубу.

     

        

     

    Что представляет собой стандартная комплектация палок?

    1.  Темляк выполнен в форме специальной перчаточки. Она позволяет, как фиксировать палку на запястье и при это практически ее не держать, когда рука расслаблена, так и держать палку точно и правильно, в момент максимального упора в  поверхность.

    2. Непосредственно сами палки с механизмом подбора высоты, который очень важен для ходьбы удобного и правильного упора на разных поверхностях (асфальт,  пляж,  лесная тропинка, снег, парк),  а также транспортировки палок и регулировки высоты с наконечником и без них.

                        

    3.  Специальный резиновый наконечник для асфальта.

     

     

     

     

    Заказать палки

     


    Также смотрите:

    лыжных палок vs. треккинговые палки | Alpine Ascents International

    Поляки — важные товарищи в горах. Будь то катание на лыжах или треккинг в базовый лагерь Аконкагуа, катание на лыжах по бездорожью или буксировка саней в лагерь высоко на Денали, палки оказывают телу очень необходимую поддержку и помощь. Они не только поглощают удары в коленях или усиливают большой подъем в гору, но также помогают нам сохранять равновесие и двигаться с хорошей осанкой.

    Какие столбы лучше всего подходят для какой деятельности? Здесь мы разберем, почему у определенных полюсов есть определенные цели, и как выбрать правильные полюса для вашей поездки.

    Фиксированные палки (цельные)

    Если вы катаетесь на лыжах на курорте, наслаждаясь хорошими, плохими и фарсами, которые встречаются всякий раз, когда задействованы кресельные подъемники, подойдет фиксированная односекционная лыжная палка одного размера. В этом упражнении вы только спускаетесь по склону, поэтому вы можете выбрать штангу подходящего размера для вашего роста. Очень простые конструкции делают фиксированные опоры самым дешевым вариантом. Однако… односекционные палки подходят только для горных лыж. Не планируйте использовать этот тип палки для катания на лыжах или скалолазания.

    Лыжные палки для бэккантри (из двух частей)

    Для лыжных гонок — бэккантри и бэккантри — обычно используются двухсекционные палки. Как правило, двухсекционные палки лучше выдерживают нагрузки, возникающие при катании на лыжах. Для использования в сельской местности двухсекционные стойки можно отрегулировать для движения в гору / под гору. В зависимости от угла перемещения более длинный или короткий полюс является наиболее эффективным, поэтому такая возможность регулирования имеет решающее значение и стоит незначительных жертв в отношении общей прочности полюса по сравнению с фиксированным полюсом.

    Когда мы путешествуем на лыжах, у нас чаще всего есть длинная лыжная сумка на буксире, в которую легко поместятся наши лыжные палки, как фиксированные, так и состоящие из двух частей.

    Треккинговые палки (трехкомпонентные)

    Наконец, для любого преследования без лыжного спорта лучше всего подходят трехсекционные палки. Прежде всего, трехсекционные столбы предлагают самый большой диапазон регулировки. В альпийской среде принято преодолевать более крутые склоны. В таких ситуациях очень полезно иметь возможность резко укоротить штангу для подъема в гору.Двухсекционные опоры для этого не обеспечивают достаточного радиуса действия. Как и

    , при подъеме часто используют одиночную шесту вместе с ледорубом. Это означает, что вы захотите спрятать запасную шесту в рюкзаке, поэтому важно иметь шест, который может достаточно укорачиваться, чтобы не торчать, как антенна.

    Еще одно важное преимущество у трехсекционных стоек заключается в том, что они поместятся в любой багаж! Во время альпинистского похода вы, скорее всего, будете использовать спортивную сумку для перевозки, а не длинную лыжную сумку. Спортивные сумки — даже самые большие спортивные сумки — недостаточны по длине, чтобы вместить сложенную двухсекционную треккинговую палку.

    Сопутствующие

    Могу ли я использовать лыжные палки в качестве треккинговых?

    Эксклюзивный доступ ко всей нашей фитнес-программе, снаряжению, приключениям и рассказам о путешествиях, а также скидки на поездки, мероприятия и снаряжение, Подпишитесь на Outside + сегодня.

    Боже мой! Вы не пользуетесь палками ? Фактически, вы единственный человек, который их не использует. Остальные из нас давно считали сопротивление бесполезным и позволили включить себя в состав Великого полюса.Присоединяйтесь к нам. Вы станете счастливее. Счастливее… счастливее… счастливее….

    Палки для треккинга на вершину


    А если серьезно, то полюса — неплохая сделка. По той или иной причине я пойду в поход без них (например, когда пытаюсь держать двух гончих на поводках), но я всегда предпочитаю, чтобы они были. Почему? Причин много. Просто используйте их для улучшения ритма похода. Они помогают с балансом. Они снимают часть нагрузки с колен, особенно при спуске. Они значительно упрощают балансировку на гладких камнях при переходе через ручей или при переходе через бревна.Если ваш напарник вас раздражает, вы можете ткнуть его.

    Но давайте посмотрим правде в глаза: треккинговая палка — это просто трость, которую маркетологи схватили и взволновали. Так что пара потрепанных лыжных палок, скорее всего, подойдет. Тем не менее, я считаю, что возможность регулировки важна, и большинство полюсов, по крайней мере, ее предлагают. Это хорошая особенность, потому что иногда вы катаетесь по бокам и вам нужно отрегулировать длину вехи в соответствии с углом наклона. Или вы едете по тропе, которая немного врезается в холм, поэтому можно укоротить шесты, чтобы они попали в более высокую местность с обеих сторон.Или вам просто нужна палка удобной для вас длины.

    Что касается амортизирующих столбов, я считаю, что это пустая трата денег. Я полагаю, что людям с плохими плечами они могут принести некоторую пользу. Но в целом — нет.

    Итак, я предлагаю вам купить треккинговые палки, специально созданные для этой работы. Но не переусердствуйте. Палки для треккинга на высшем уровне REI просто прекрасны, и они стоят всего 60 долларов (www.rei.com). Не тратьте больше 100 долларов, что бы вы ни делали.

    Скандинавская ходьба — лыжник

    Лу Дзежак

    «Где твои лыжи?»

    Это наиболее частый комментарий, который Джереми и Кристи Нэш слышат, когда проходят мимо зрителей с лыжными палками в руках возле своего дома в Сэнфорде, штат Мэн.Пара — сертифицированные инструкторы по относительно новому виду спорта — скандинавской ходьбе.

    Скандинавская ходьба, зародившаяся в Финляндии в 1997 году, пришла в Америку. Первоначально этот вид спорта практиковался в 1930-х годах финскими лыжниками, которые использовали палки в летний сезон для поддержания своей выносливости и физической формы, а официально был запущен в 1997 году.

    Exel, известный производитель лыжных палок, в сотрудничестве с Финским институтом здравоохранения запустил новую программу упражнений под названием Nordic Walking .

    Разработанный для того, чтобы привлечь население Финляндии к фитнесу, интерес к нему вырос в геометрической прогрессии. К 2000 году 500 000 человек активно занимались скандинавской ходьбой. К 2003 году статистика показала, что более 10% финнов регулярно ходят нордической ходьбой.

    Лучший способ описать модель Скандинавская ходьба — представить ее как беговые лыжи без лыж. Нэш вспоминает: «Когда мы начали заниматься нордической ходьбой в нашем родном городе, люди говорили:« Где твои лыжи? Где снег? Теперь люди принимают это намного больше.К весне следующего года мы действительно ожидаем, что это начнется в штате Мэн ».

    По всей стране в Санта-Монике, Калифорния Малин Свенссон видит такое же повышение интереса. Свенссон, первый мастер-тренер Международной ассоциации скандинавской ходьбы в США, говорит: «Люди удивляются, насколько это весело. Самый большой сюрприз — это то, как все тело задействовано в тренировке ».

    Нэш, Свенссон и другие инструкторы часто сталкиваются с первоначальным скептицизмом. «Я умею ходить.Почему добавление полюсов так важно? » Нэш слышит это часто. «Если я смогу заставить людей ходить с шестами в течение пяти минут, скептицизм улетучится. Вы действительно можете почувствовать тренировку в верхней части тела », — сказал он.

    Эксель с помощью Института Купера в Техасе задокументировал пользу, которую получают скандинавская ходьба от упражнений. В ходе испытаний, проведенных в 2002 году Институтом Купера, ученые сравнили обычную ходьбу с нордической ходьбой. Результаты показывают: «Расход калорий увеличивается при использовании палок в среднем на 20% по сравнению с обычной ходьбой.Участники исследования также сообщили о «более низком уровне воспринимаемой нагрузки при заданной рабочей нагрузке».

    Свенссон подчеркивает важность образования. «Есть определенные методы, которые нужно изучить, чтобы получить от упражнения максимальную отдачу. Вам нужно научиться пользоваться продуктом. Exel предоставляет покупателям обучающий DVD при покупке вехи Exel. Свенссон и Марк Фентон, ведущие программы «Прогулка по Америке» PBS, рассказывают о фильме. По всей стране проходят занятия и показательные мероприятия. После объяснения основ инструкторы выводят класс на улицу, чтобы начать прогулку.Занятия обычно длятся 45 минут, включая 5-10 минут разминки, 30 минут ходьбы и 5 минут заминки. Никакого другого специального снаряжения не требуется, кроме шестов и одежды, подходящей для погоды.

    «По сравнению с быстрой ходьбой, использование палок заставляет вас чувствовать, что вы действительно движетесь вперед. Шест становится продолжением вашей руки. Вы можете установить свой собственный темп и получать преимущества независимо от скорости », — сообщает Свенссон. Классы посещают люди всех возрастных категорий и интересов.Сторонники скандинавской ходьбы используют программу упражнений для фитнеса, снижения веса и реабилитации после травм колена и бедра. Представлены оба пола.

    Свенссон вырос в Швеции и является опытным лыжником. Она считает, что лыжники выиграют, попробовав нордическую ходьбу в межсезонье. «Лыжники могут использовать его для поддержания своей физической формы. Как только вы попробуете, вас продадут », — сказала она.

    Для получения дополнительной информации о технике северной ходьбы, мероприятиях, продуктах и ​​инструкторах посетите эти веб-сайты.

    • LEKI www.leki.com
    • Exel www.nanordicwalking.com
    • Swix www.swixsport.com
    • Международная ассоциация северной ходьбы www.inwa.nordicwalking.com

    Хотя скандинавская ходьба похожа на беговые лыжи без лыж, палки не то же самое. Как и палки для лыжного спорта высокого класса, палки для ходьбы сделаны из легких углеродных композитных материалов. Основное отличие — длина.Поскольку скандинавская ходьба не требует длительного скольжения, палки короче лыжных палок. Палки для скандинавской ходьбы также оснащены корзиной меньшего размера для уменьшения веса качелей. Некоторые модели поставляются с угловым наконечником, который называется резиновой асфальтовой лапой. Наконечник изогнут, чтобы ваш импульс двигался вперед.

    Exel, LEKI и Swix — основные поставщики палок для скандинавской ходьбы в США.

    Exel предлагает четыре различные модели в зависимости от уровня опыта пользователя. Nordic Walker Trainer имеет легкий и прочный конический стержень из углеродного волокна.Эргономичная ручка была разработана специально для техники скандинавской ходьбы. Система быстрого выпуска позволяет пользователю изменять параметры захвата и наконечника. В линейку также входят модели Nordic Walker Sport, Walker Stride и Walker Active.

    LEKI предлагает линейку палок для северной ходьбы, которые представляют собой модифицированные версии своих популярных треккинговых палок. Линия LEKI, изготовленная из высококачественного алюминия, отличается узкой рукояткой для беговых лыж с регулируемым ремешком на спусковом крючке.

    Линейка шестиполюсных палок

    Swix для скандинавской ходьбы включает полный спектр от 100% углеродного волокна до различных уровней углеродного композита и алюминия.Все они поставляются с пробковыми или синтетическими ручками и ремешками Pro Fit или SR2000. В линейке также есть одна модель регулируемых столбов.

    В чем разница между треккинговыми палками и палками для северной ходьбы?

    На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы и треккинговые палки не так уж сильно отличаются. Однако различия есть, и они немаловажны. Здесь вы узнаете, что это такое и что нужно учитывать, выбирая себе палки для ходьбы.


    Быстрое перенаправление

    1.Тип рукоятки

    Скандинавская ходьба — Рукоять длинная и тонкая, как у лыжных палок. Это означает, что один размер подойдет нескольким пользователям.

    Trekking — Захваты для треккинговых палок имеют эргономичную форму (с канавками для пальцев), которые максимально подходят для руки пользователя. По этой причине лучше всего примерить шесты перед покупкой, если вы еще не знакомы с ними.

    2. Материал рукоятки

    Используется несколько материалов для рукояток, различающихся по качеству и, следовательно, влияющих на конечную цену продукта.Пластик — самый дешевый и простой в уходе, резина и неопрен обладают отличными противоскользящими свойствами, а есть синтетическая или настоящая пробка. Палки для ходьбы высочайшего качества имеют удобные ручки из натуральной пробки, что отражается на их цене.

    3. Ремешок

    Скандинавская ходьба — Ремешок на палке для северной ходьбы по форме больше похож на часть перчатки и не похож на стандартный ремешок для треккинговых или лыжных палок. Это потому, что вы отпускаете рукоять нордической палки, когда двигаете ее назад, в то время как треккинговые палки всегда находятся в вашей руке.Если ремешка, похожего на перчатки, нет, должно быть хотя бы отверстие для большого пальца.

    Trekking — В качестве базовой поддержки используется простой ремешок. Трекинговые палки постоянно находятся в руках, и ремешок разработан соответствующим образом.

    4. Полюс

    Скандинавская ходьба — Палки для скандинавской ходьбы обычно являются цельными, то есть их нельзя сложить. Однако бывают также состоящие из двух или трех частей телескопические стойки, которые легче хранить и транспортировать. У каждого продавца в наличии есть как минимум несколько складных палок для скандинавской ходьбы.Однако скандинавская ходьба — это очень динамичное занятие, и телескопические шесты не всегда могут быть надежными в этих условиях. С другой стороны, в этом случае шесты могут использовать несколько человек разного роста.

    Trekking — Почти все треккинговые палки телескопические. Регулируемая длина необходима для ходьбы по разной местности (более короткие шесты для подъема, более длинные для спуска и т. Д.).

    Длина опоры — Оптимальную длину опоры можно легко рассчитать, умножив свой рост на 0.68. Таким образом, каждый человек ростом 180 см должен использовать палки для ходьбы длиной не менее 122 см. Прикладывая их к земле, согните локоть под прямым углом.

    5. Материал опоры

    Есть несколько материалов на выбор — алюминий, стекловолокно, углерод или их комбинация. Алюминий — самый тяжелый и самый дешевый. Алюминиевые палки больше всего подходят для обычного треккера, который использует их в основном как опору.

    Столбы из стекловолокна легче, но подходят в основном для мягких грунтов.Они также предназначены для использования в основном треккерами-любителями. Более требовательным треккерам стоит обратить внимание на карбоновые шесты. Процент углерода варьируется в этих полюсах, как и их атрибуты. Вообще говоря, чем выше процент углерода, тем легче, тверже и лучше амортизирует трость. Кроме того, чем тяжелее пользователь, тем выше должно быть процентное содержание углерода.

    6. Наконечник полюса

    Скандинавская ходьба — Помимо ремешков, напоминающих перчатки, еще одной отличительной особенностью палок для северной ходьбы являются их кончики.Концы северных палок заканчиваются так называемыми лапами, форма которых обеспечивает наиболее удобное движение. Лапы также минимизируют неприятный звук щелчка металла, который обычно сопровождает треккинговые палки.

    Trekking — Походные палки заканчиваются металлическими наконечниками, которые погружаются в землю для лучшего движения. На треккинговых палках тоже можно найти лапы, но они круглые с ровной поверхностью.

    7. Амортизаторы

    Скандинавская ходьба — Амортизаторы не нужны, так как скандинавская ходьба — это быстрое и динамичное занятие, а амортизаторы только уменьшат потребляемую энергию.Вот почему НИКАКИЕ северные опоры не имеют амортизаторов или могут быть заблокированы.

    Trekking — У большинства треккинговых палок есть амортизаторы, которые компенсируют изменчивую и часто пересеченную местность. Вы можете решить, нужны ли вам стойки с амортизаторами или нет. Столбы с амортизаторами часто можно идентифицировать по букве AS в их названии, что означает Anti-Shock.

    Соответствующая информация:

    В чем разница между треккинговыми палками и палками для северной ходьбы?

    На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы и треккинговые палки не так уж сильно отличаются.Однако различия есть, и они немаловажны. Здесь вы узнаете, что это такое и что нужно учитывать, выбирая себе палки для ходьбы.


    Быстрое перенаправление

    1. Тип рукоятки

    Скандинавская ходьба — Рукоять длинная и тонкая, как у лыжных палок. Это означает, что один размер подойдет нескольким пользователям.

    Trekking — Захваты для треккинговых палок имеют эргономичную форму (с канавками для пальцев), которые максимально подходят для руки пользователя.По этой причине лучше всего примерить шесты перед покупкой, если вы еще не знакомы с ними.

    2. Материал рукоятки

    Используется несколько материалов для рукояток, различающихся по качеству и, следовательно, влияющих на конечную цену продукта. Пластик — самый дешевый и простой в уходе, резина и неопрен обладают отличными противоскользящими свойствами, а есть синтетическая или настоящая пробка. Палки для ходьбы высочайшего качества имеют удобные ручки из натуральной пробки, что отражается на их цене.

    3. Ремешок

    Скандинавская ходьба — Ремешок на палке для северной ходьбы по форме больше похож на часть перчатки и не похож на стандартный ремешок для треккинговых или лыжных палок. Это потому, что вы отпускаете рукоять нордической палки, когда двигаете ее назад, в то время как треккинговые палки всегда находятся в вашей руке. Если ремешка, похожего на перчатки, нет, должно быть хотя бы отверстие для большого пальца.

    Trekking — В качестве базовой поддержки используется простой ремешок. Трекинговые палки постоянно находятся в руках, и ремешок разработан соответствующим образом.

    4. Полюс

    Скандинавская ходьба — Палки для скандинавской ходьбы обычно являются цельными, то есть их нельзя сложить. Однако бывают также состоящие из двух или трех частей телескопические стойки, которые легче хранить и транспортировать. У каждого продавца в наличии есть как минимум несколько складных палок для скандинавской ходьбы. Однако скандинавская ходьба — это очень динамичное занятие, и телескопические шесты не всегда могут быть надежными в этих условиях. С другой стороны, в этом случае шесты могут использовать несколько человек разного роста.

    Trekking — Почти все треккинговые палки телескопические. Регулируемая длина необходима для ходьбы по разной местности (более короткие шесты для подъема, более длинные для спуска и т. Д.).

    Длина опоры — Оптимальную длину опоры можно легко рассчитать, умножив свой рост на 0,68. Таким образом, каждый человек ростом 180 см должен использовать палки для ходьбы длиной не менее 122 см. Прикладывая их к земле, согните локоть под прямым углом.

    5.Материал полюса

    Есть несколько материалов на выбор — алюминий, стекловолокно, углерод или их комбинация. Алюминий — самый тяжелый и самый дешевый. Алюминиевые палки больше всего подходят для обычного треккера, который использует их в основном как опору.

    Столбы из стекловолокна легче, но подходят в основном для мягких грунтов. Они также предназначены для использования в основном треккерами-любителями. Более требовательным треккерам стоит обратить внимание на карбоновые шесты. Процент углерода варьируется в этих полюсах, как и их атрибуты.Вообще говоря, чем выше процент углерода, тем легче, тверже и лучше амортизирует трость. Кроме того, чем тяжелее пользователь, тем выше должно быть процентное содержание углерода.

    6. Наконечник полюса

    Скандинавская ходьба — Помимо ремешков, напоминающих перчатки, еще одной отличительной особенностью палок для северной ходьбы являются их кончики. Концы северных палок заканчиваются так называемыми лапами, форма которых обеспечивает наиболее удобное движение. Лапы также минимизируют неприятный звук щелчка металла, который обычно сопровождает треккинговые палки.

    Trekking — Походные палки заканчиваются металлическими наконечниками, которые погружаются в землю для лучшего движения. На треккинговых палках тоже можно найти лапы, но они круглые с ровной поверхностью.

    7. Амортизаторы

    Скандинавская ходьба — Амортизаторы не нужны, так как скандинавская ходьба — это быстрое и динамичное занятие, а амортизаторы только уменьшат потребляемую энергию. Вот почему НИКАКИЕ северные опоры не имеют амортизаторов или могут быть заблокированы.

    Trekking — У большинства треккинговых палок есть амортизаторы, которые компенсируют изменчивую и часто пересеченную местность.Вы можете решить, нужны ли вам стойки с амортизаторами или нет. Столбы с амортизаторами часто можно идентифицировать по букве AS в их названии, что означает Anti-Shock.

    Соответствующая информация:

    Палки для северной ходьбы или треккинговые палки

    В чем разница?

    Можно ли заниматься северной ходьбой с обычными палками для треккинга или ходьбы? Ответ прост: нет, нельзя! Однако вы можете использовать палки для скандинавской ходьбы для треккинга; так что любой, кто хочет купить палки, подумайте о палках для скандинавской ходьбы, так как они обладают дополнительными преимуществами.

    Существенная разница между двумя полюсами — ремешок на запястье. У палки для скандинавской ходьбы есть ремешок (некоторые называют его перчаткой), который прикреплен к рукоятке. Ремешок на запястье имеет две причины. На этот раз — скандинавская ходьба делает упор на давление через ремешок на шест. Через ремешок на штангу можно приложить гораздо большее давление, чем удерживать рукоятку и таким образом оказывать давление. Вторая причина для правильного ремешка на запястье заключается в технике скандинавской ходьбы: как только вы толкаете свое тело мимо шеста вперед, вам нужно отпустить рукоятку шеста, чтобы отвести штангу дальше назад позади тела и чтобы штанга превратилась в разгибание руки (см. рисунок).

    Примечание. Очень немногие палки для скандинавской ходьбы поставляются со съемными ремешками для запястий. Хотя возможность отсоединения ремешка не является обязательной, очень удобно нажать кнопку, чтобы освободить руку, чтобы взять бутылку с водой или ключи, или вымыть наручные ремешки после длительного использования по гигиеническим причинам.

    У треккинговых палок

    есть множество захватов, многие из которых предназначены для удобства (см. Рисунки), потому что трекер будет использовать их для переноса веса тела на палку, что помогает распределять нагрузку и обеспечивает некоторую устойчивость.В целом треккер не пытается продвигаться вперед, как это делают скандинавская ходьба. Поэтому они ставят шесты перед собой под более прямым углом.

    Примечание. Треккеры / туристы часто используют только одну шесту, не защищая ее, поскольку это может вызвать дисбаланс и дискомфорт в спине.

    Еще одно отличие заключается в изготовлении вала; в то время как большинство треккинговых палок регулируются, чтобы их можно было упаковать и приспособить к разной местности, идеальные палки для скандинавской ходьбы имеют фиксированную длину, что обеспечивает большую прочность и лучшие возможности поворота.Будь то треккинг или скандинавская ходьба, палки фиксированной длины являются предпочтительным вариантом, за исключением случаев, когда вы много путешествуете и не хотите проверять палки в аэропорту.

    Что касается материала стержней для палок для скандинавской ходьбы и треккинга, в целом можно сказать, что более дешевые (цена и качество) палки изготавливаются из алюминия или стекловолокна, более дорогие (лучшие) палки изготавливаются из смеси углерода до 100%. % алмазного углерода (используется на чемпионате мира по беговым лыжам).В настоящее время большинство треккинговых палок поставляются с резиновыми подушечками / лапами; конечно, все палки для скандинавской ходьбы подходят. Разница заключается в форме резиновых прокладок при скандинавской ходьбе: палка расположена по диагонали назад, что является причиной угловой резины для палок для северной ходьбы.

    У некоторых производителей столбов теперь есть специальная система резиновых прокладок, при которой прокладка больше не отрывается, а остается на вехе (см. Рисунок). Показанный здесь наконечник вехи является вехой ONE WAY All Terrain.

    Для получения дополнительной информации посетите www.mynordicsports.com.au, позвоните по телефону 1300 791 740 или по электронной почте [email protected]

    2013 Патрик Бурчер, основатель Nordic Academy

    Nordic, пеший туризм, треккинг, лыжные палки | Лыжный спорт

    2018 ОСЕНЬ Скандинавская ходьба

    С праздником! На следующей неделе День Благодарения. Мы ходили в походы каждый день с нашими палками по дюнам, тропам и двум дорожкам здесь, на берегу национального озера «Дюны Спящего медведя». На прошлой неделе пошел снег, и с тех пор мы занимаемся лыжным спортом (беговыми лыжами) каждый день.Скандинавская ходьба и лыжный спорт — это целующиеся кузены. Оба великолепны, и оба обеспечивают лучшую тренировку, чем обычная ходьба. Мы используем палки SWIX и EXEL, когда путешествуем пешком, на лыжероллерах и беговых лыжах. Почему? Потому что это качественные цельные опоры, подходящие под нашу высоту. Наши палки для ходьбы и лыж практически идентичны. Оба имеют прочные и удобные неразъемные валы d . У обоих удобные запатентованные ремешки Salomon — настоящие скандинавские ремешки. Палки для ходьбы SWIX и EXEL достаточно прочны для спортсменов и достаточно надежны для пожилых людей и людей с проблемами равновесия.

    Здесь, в SKIWALKING.COM LLC и American Nordic Walking System, мы рекомендуем качественные цельные палки. Нельзя кататься на лыжероллерах или беговых лыжах со складными палками — складные палки слишком дешевы и хлипкие. Когда дело доходит до пеших прогулок и скандинавской ходьбы, спортсмены уничтожают складные палки. Пожилым людям и людям с проблемами равновесия НИКОГДА не следует продавать складные шесты, потому что они дребезжат, вибрируют, не выдерживают своих настроек, могут неожиданно выйти из строя и, очевидно, им нельзя доверять.Дешевые / непрочные поворотные замки, откидные замки, кнопки и складные стойки небезопасны и неудобны для пользователя. Вот почему наши качественные цельные палки 32 различных длин являются палками №1, рекомендованными врачами и физиотерапевтами.

    Мы единственная компания в Северной Америке, которая говорит правду о складных опорах. Нет ничего «северного» в разборных шестах, наводняющих рынок из Китая. Не обманывайтесь складными шестами. Не будьте Скруджем в это Рождество — убедитесь, что те, кого вы любите, получат на это Рождество качественные цельные шесты.

    Будьте в безопасности и счастливых праздников!

    Ноябрь 2018 г. Скандинавские лыжи Лыжные гонки

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.