Разное

Передняя большеберцовая мышца болит: причины слабости, упражнения для тренировки

причины слабости, упражнения для тренировки

Содержание статьи:

Задняя большеберцовая мышца берет начало от соединения берцовых костей в верхней части лодыжки, внизу переходит в длинное прочное сухожилие. Оно проходит через таранную кость пятки и крепится к плюсневым костям. На латыни эта глубокая мышца называется tibia posterior, что в дословном переводе означает «задняя флейта» или «труба». Она вытянутая и длинная, у основания немного расширяется, а к окончанию сужается. Анатомия этой удивительной мышцы определяет ее функции, она участвует в процессе разворачивания стопы, в подошвенном разгибании и сгибании голеностопного сочленения.

Расположение и функции

На фото передняя и задняя большеберцовые мышцы

Задняя большеберцовая мышца (ЗБМ) расположена между малой и большой берцовыми костями голени и крепится к межкостным перегородкам. Она занимает самое глубокое положение. Над ней мышцы сгибателей пальцев, сгибатель большого пальца и мышцы голени. Ее основание находится ближе к головкам берцовых костей.

Функции ЗБМ:

  • Формирование свода стопы, поднятие ее вверх. Это изолированное движение.
  • Стабилизация малоберцовой кости. Если малоберцовая кость не зафиксирована в нужной степени, она будет шататься. Трение головки малой и большой берцовых костей вызывает нестабильность колена. Постепенно это приводит к артрозу коленного сустава. Также возникает нестабильность в голеностопном суставе, изменяется положение таранной кости. Она смещается немного вперед, что ограничивает сгибание и разгибание стопы. Это особенно важно для спортсменов, поскольку происходит укорачивание шага во время ходьбы и бега. Если это явление наблюдается в одной ноге, со временем оно приводит к формированию разницы в объеме и тонусе ягодиц.
  • Удерживает свод стопы и стабилизирует коленный сустав.

Может показаться, что ЗБМ всего лишь держит свод. Но если ее функции ослаблены, изменяют местоположение бедро, колено, кости нижней части голени.
Это приводит к различным патологическим изменениям в скелете и болевым ощущениям, нарушению осанки, дегенеративным изменениям позвоночника.

При слабости ЗБМ не могут корректно работать другие мышцы: ни ягодичная, ни разгибатели пальцев. Они выключаются во время движения, во время шага. Это доставляет боль и дискомфорт, в итоге приводит к снижению подвижности голени.

Признак слабости ЗБМ – боль в области икр.

Слабость задней большеберцовой мышцы провоцирует слабость связочного аппарата стопы, все мелкие кости, которые формируют ее свод, расходятся в стороны, это приводит к возникновению плоскостопия.

Поперечный и продольный свод стопы формирует тонус этой мышцы. От него зависит эффективность всех ноги.

Причины и последствия ослабления ЗБМ

Боль в ноге при пережатии седалищного нерва — следствие слабости ЗБМ

В результате потери тонуса развивается тендинопатия ЗБМ –сухожилие задней большеберцовой мышцы подвергается патологическим изменениям. Главный симптом этого недуга – неприятное ощущение, особенно после ходьбы или бега, в области прикрепления мышцы, связки и локализации ЗБМ.

Весьма вероятно и воспаление в мышце, сосудах, венах и артериях голени.

Им становится тяжело снабжать мышцу кровью в нужном объеме, в результате она частично теряет свои функции.

Слабость ЗБМ не только вызывает плоскостопие, но и тормозит развитие ягодичной мышцы. Накачать ягодицы в этом случае получится только после восстановления функций ЗБМ.

Принципы тренировок ЗБМ

Ежедневные тренировки для восстановления функций ЗБМ можно выполнять дома

Для восстановления функций ЗБМ нужно выполнять специальный комплекс упражнений на ее сокращение, а также приводить в тонус при каждом шаге. Это возможно в случае, если стопа хорошо разгибается при каждом шаге.

Изолированное движение ЗБМ происходит при движении стопы в сторону внутрь. Так работает только задняя большеберцовая мышца.

Это движение используют для ее тренировки и развития.

Спортсменам и тем, у кого ослаблен тонус мышцы, если плоскостопие, важно соблюдать принципы тренировок и заниматься регулярно, только так можно достичь результата.

Как восстановить тонус задней большеберцовой мышцы

Массаж поможет восстановить тонус мышц

Воздействовать на ЗБМ снаружи очень трудно. К ней можно подобраться между икроножной мышцей и большеберцовой костью.

Массаж вполне можно делать самостоятельно, выполняя следующие действия:

  • постукивание по задней большеберцовой кости снизу верхи и в обратном направлении. Одновременно нужно двигать стопой влево и вправо. Это усилит эффект. Постукивания должны быть несильными, применение силы только нанесет вред;
  • надавливания большими пальцами рук или основанием ладони вдоль большой берцовой кости с внутренней стороны от основания ЗБМ к стопе. Ближе к голеностопному сочленению в этом месте находятся нервные окончания и надавливания могут быть очень болезненными.

Нужно хорошо проработать мышцу массажем, расслабить напряженные участки и после приступить к упражнениям.


Для лечения плоскостопия начинать занятия по поддержанию и восстановлению тонуса ЗБМ нужно со статических упражнений.
  1. Сидя поставить ноги на пол. На стопу с внутренней стороны в области носка нужно надавить. Стопой в это время оказывать противодействие в течение нескольких секунд. При этом колено не двигается, остается в статическом положении. Выполнять до 10 повторений.
  2. Сидя на стуле делать движения стопой, не отрывая ее от пола, внутрь к другой стопе. Пятки стоят на месте, носки движутся по направлению к противоположной ноге. Сделать 10 повторений для каждой ноги.
  3. Делать упражнение 2, но одновременно двумя стопами. Когда пальцы соприкасаются, давить друг на друга в течение 3 секунд. Стопы как бы пытаются двигаться внутрь, но мешают друг другу. Выполнять от 5 до 10 повторов.

Второй этап тренировки – упражнения для задней большеберцовой мышцы с резиновым жгутом.

  1. Жгут закрепить и сделать петлю. Надеть петлю на стопу, при этом сесть на пол, нога вытянута вперед.
    Делать изолированное движение стопой (вращение носков вовнутрь с усилием) с накинутым жгутом. Количество раз индивидуально, до усталости в мышце. Такой вариант упражнения можно выполнять и сидя на стуле.
  2. Это движение нужно подключить, когда первые упражнения после перелома выполняются с легкостью. Нужно поставить стопу на ступеньку вдоль края. Желательно, чтобы половина стопы немного свисала с возвышения. Теперь нужно приподняться немного, смещая вес тела на стопу рабочей ноги, затем вернуться в исходное положение. Выполнять до усталости, важно не переусердствовать.

Для восстановления и поддержания тонуса ЗБМ нужно внимательно и спокойно выполнять весь комплекс и массаж каждый день. Регулярная тренировка большеберцовой мышцы вернет ей былую функциональность.

На видео можно рассмотреть анатомическое строение голени и стопы, увидеть основные упражнения для поддержания функций ЗБМ.

 

 


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте

Тендонит — Тендонит передней большеберцовой мышцы — Сухожилие голеностопного сустава

У вас тендинит передней большеберцовой мышцы?
  • Глубокая ноющая боль во внутренней передней части лодыжки?
  • Потеря подвижности в голеностопном суставе?
  • Слабость в лодыжке?
  • Отек на внутренней стороне лодыжки спереди?
  • Усилилась боль в лодыжке при повышенной активности?

Эти симптомы могут быть результатом тендинита передней большеберцовой мышцы. Состояние не очень хорошо известно, но может иметь длительные последствия, если его не диагностировать и не лечить должным образом.

Мышца, проходящая вниз по передней части голени, называется передняя большеберцовая мышца. Эта мышца работает вместе с сухожилием передней большеберцовой кости, расположенным на внутренней стороне лодыжки, помогая стопе сгибаться вверх. Эта мышца и сухожилие зависят друг от друга для правильного функционирования стопы и лодыжки. Когда мышца и сухожилие перестают работать вместе из-за чрезмерной нагрузки или травмы лодыжки, может развиться тендинит передней большеберцовой мышцы.

Еще одно заболевание, которое может возникнуть в лодыжке, — это падение ступни. Опущение стопы, также известное как опускание стопы, может быть вызвано тем, что передняя большеберцовая мышца и сухожилие перестают работать вместе. Люди с этим заболеванием испытывают трудности с поднятием передней части стопы, или их ступня и пальцы ног волочатся по полу при ходьбе. В большинстве случаев это состояние поддается лечению путем устранения основного заболевания, его вызвавшего.

В этом коротком видео доктор Энтони Хинц, хирург-ортопед в Центре, идет дальше в объяснении кооперативных отношений между передней большеберцовой мышцей и сухожилием.

Кто подвержен риску тендинита передней большеберцовой мышцы?
  • Известно, что у бегунов симптомы возникают из-за чрезмерной нагрузки и постоянной нагрузки на лодыжки и ступни.
  • Спортсмены, занимающиеся любыми другими видами спорта, требующими многократного использования ступней и лодыжек, например футбол.
  • Те в любой рабочей среде, которая требует выполнения повторяющихся или принудительных действий, например, подъема и спуска по лестнице.
  • Лицо, получившее внезапную травму или травму лодыжки.
  • Пациенты с ревматоидным артритом или остеоартритом могут подвергаться более высокому риску.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о диагностике и лечении тендинита передней большеберцовой мышцы.

Передняя большеберцовая артерия — анатомия человека

РИС. 553– Передняя большеберцовая и тыльная артерии стопы.

(A. Tibialis Anterior)

Передняя большеберцовая артерия (рис.553) начинается у бифуркации подколенной кости, на нижней границе подколенной кости, проходит вперед между двумя головками задней большеберцовой мышцы и через отверстие над верхней границей межкостной перепонки в глубокую часть передней части нога: здесь она лежит близко к медиальной стороне шейки малоберцовой кости. Затем он спускается по передней поверхности межкостной перепонки, постепенно приближаясь к большеберцовой кости; в нижней части ноги он лежит на этой кости, а затем на передней части голеностопного сустава, где он более поверхностный, и становится dorsalis pedis.
Отношения. — В верхних двух третях своего протяжения передняя большеберцовая артерия опирается на межкостную перепонку; в нижней трети, на передней части большеберцовой кости и передней связке голеностопного сустава. В верхней трети ее хода она лежит между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев; в средней трети между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем большого пальца стопы. В голеностопном суставе он пересекается с латеральной стороны на медиальную сухожилием Extensor hallucis longus и лежит между ним и первым сухожилием длинного Extensor digitorum longus.Он покрыт верхними двумя третями своего хода мышцами, лежащими по обе стороны от него, и глубокой фасцией; в нижней трети — покровом и фасцией, а также поперечными и крестообразными связками голени.
Передняя большеберцовая артерия сопровождается парой венкомитантов, которые лежат по обе стороны от артерии; глубокий малоберцовый нерв, огибающий латеральную сторону шейки малоберцовой кости, входит в контакт с боковой стороной артерии вскоре после того, как достигает передней части ноги; примерно посередине ноги нерв находится перед артерией; в нижней части обычно снова на боковой стороне.
Особенности размеров. — Этот сосуд может быть уменьшен в размерах, может быть недостаточным в большей или меньшей степени или может полностью отсутствовать, его место заполняется перфорирующими ветвями от задней большеберцовой кости или перфорирующей ветвью малоберцовой артерии.
Курс. — Артерия иногда отклоняется к малоберцовой стороне голени, возвращаясь в свое обычное положение в передней части лодыжки.В редких случаях было обнаружено, что сосуд приближается к поверхности в середине ноги, будучи покрытым только покровом и фасцией ниже этой точки.
Филиалы. — Ветви передней большеберцовой артерии:
Задний большеберцовый рецидив. Мускулистый.
Малоберцовый. Передний медиальный маллеолярный.
Передний рецидив большеберцовой кости. Передний боковой маллеоляр.
Задняя рекуррентная артерия большеберцовой кости ( a. Recurrens tibialis posterior ) непостоянная ветвь отходит от передней большеберцовой кости до того, как этот сосуд проходит через межкостное пространство. Он поднимается впереди подколенной ямки, которую кровоснабжает, и анастомозирует с нижними коленчатыми ветвями подколенной артерии, давая смещение большеберцовому суставу.
Малоберцовая артерия иногда происходит от передней большеберцовой кости, иногда от задней большеберцовой.Он проходит сбоку, вокруг шейки малоберцовой кости, через Soleus, который он снабжает, и заканчивается в веществе Peroneus longus.
Передняя возвратная артерия большеберцовой кости ( a. Recurrens tibialis anterior ) отходит от передней большеберцовой кости, как только этот сосуд прошел через межкостное пространство; он поднимается вверх по передней большеберцовой мышце, разветвляется на передней и боковых сторонах коленного сустава и способствует формированию надколенника, анастомозируя с коленными ветвями подколенной кости и с самой высокой коленчатой ​​артерией.
мышечные ветви ( rami musculares ) многочисленны; они распределяются по мышцам, которые лежат по обе стороны от сосуда: одни проникают в глубокую фасцию, чтобы снабдить покровы, другие проходят через межкостную перепонку и анастомозируют с ветвями задней большеберцовой и малоберцовой артерий.
Передняя медиальная маллеолярная артерия ( a. Malleolaris anterior medialis; внутренняя маллеолярная артерия ) возникает примерно на 5 см.выше голеностопного сустава и проходит позади сухожилий Extensor hallucis longus и Tibialis anterior, к медиальной стороне голеностопного сустава, над которой он разветвляется, анастомозируя с ветвями задней большеберцовой и медиальной подошвенной артерий и с медиальной пяточной костью от задняя большеберцовая.
Передняя латеральная лодыжечная артерия ( a. Malleolaris anterior lateralis; наружная лодыжечная артерия ) проходит под сухожилиями Extensor digitorum longus и Peronæus tertius и снабжает латеральную сторону голеностопного сустава, анастомозируя с перфорирующей ветвью малоберцовой артерии и восходящими веточками от боковой предплюсневой артерии.
Артерии вокруг голеностопного сустава свободно анастомозируют друг с другом и образуют сети под соответствующими лодыжками. Медиальная лодыжечная сеть образована передней медиальной лодыжкой передней большеберцовой кости, медиальными тарзальными ветвями dorsalis pedis, задней медиальной лодыжкой и медиальной пяточной ветвями задней большеберцовой кости и ветвями медиальной подошвенной артерии. Боковая лодыжечная сеть образована передней боковой лодыжкой передней большеберцовой кости, латеральной тарзальной ветвью dorsalis pedis, перфорирующей и латеральной пяточной ветвями малоберцовой кости и ветвями латеральной подошвенной артерии.

Узнайте больше о передней зубчатой ​​мышце

Что означает передняя зубчатая мышца?

Передняя зубчатая мышца была названа в честь ее пальцевидных мускулов, которые выглядят зубчатыми. «Serratus» происходит от латинского serrare, что означает «пилить».

Передняя часть означает расположение мышцы на передней или передней стороне тела.

Зубчатая мышца известна как мышца боксера, потому что это самый сильный транспортир (направляющий ее вперед) лопатки.

Этот анатомический механизм в первую очередь позволяет увидеть все движение, которое можно увидеть при ударе.

Где крепится передняя зубчатая мышца?

Начало
Вставка
  • Медиальный край или край лопатки
  • Имеется схождение волокон на нижнем (нижнем) углу лопатки

Какие действия выполняет передняя зубчатая мышца?

  • Вытягивание лопатки — перемещает лопатку вперед по грудной клетке.
  • Вращение лопатки вверх — используется после отведения плечевой кости на девяносто градусов.
  • Стабилизирует лопатку и предотвращает «раскачивание» внутреннего края.

Позы, при которых сокращается передняя зубчатая мышца:

Я часто обнаруживаю, что студенты недостаточно используют зубчатые мышцы. Я уже писал об этом в ряде статей, которые относятся к собакам вниз, стойкам на голове, чатуранге и стойкам на руках.

Я также написал больше о том, как мы используем переднюю зубчатую мышцу в позах йоги, особенно при балансировке рук, в моей книге Функциональная анатомия йоги .

При этом передняя зубчатая мышца является ключевым стабилизатором лопатки, и именно поэтому ее следует использовать во многих позах йоги.

Передняя зубчатая мышца вращает вверх лопатку, чтобы руки были над головой.

Передняя зубчатая мышца сокращается, чтобы грудная клетка не провалилась сквозь лопатки.

Позы, при которых удлиняется передняя зубчатая мышца:

В дханурасане передняя зубчатая мышца удлиняется по мере втягивания лопатки (втягивания назад и вместе).

Триггерные точки

Причины, симптомы, грыжи и деформации

Мышцы живота растягиваются по животу от груди до бедер, охватывая также центр и стороны. Некоторые называют эту область мышцей живота, но на самом деле желудок — это другой орган.

Врачи также называют растянутую мышцу растяжением или разрывом. Этот тип травмы может произойти в результате чрезмерного использования, чрезмерного растяжения мышцы или чрезмерного усилия.

Растянутая мышца может ощущаться болезненной или болезненной и ограничивать движение.Поскольку мышцы живота трудно поддерживать внешне, лечение включает отдых и прием обезболивающих.

Из этой статьи вы узнаете больше о причинах и симптомах растяжения мышцы живота. Также узнайте, как отличить это от других травм в той же области.

Поделиться на PinterestЧеловек может потянуть брюшную мышцу, если не разогреется должным образом перед тренировкой.

Люди могут потянуть брюшную мышцу:

  • чрезмерно напрягая живот
  • не разогреваясь должным образом перед тренировкой или интенсивной деятельностью
  • используя неправильную технику во время упражнения
  • неправильное поднятие тяжелых предметов
  • внезапно выкручивая тело из ядра
  • сильное чихание или кашель

Напряженные или утомленные мышцы живота или предыдущая травма в этой области могут увеличить риск растяжения брюшной мышцы.

Растянутые мышцы живота могут вызывать болезненные ощущения в животе, особенно во время движения.

Если люди потянули мышцу, они могут заметить следующие симптомы в животе и вокруг него:

  • болезненность или болезненность
  • боль или дискомфорт при прикосновении к животу
  • опухоль
  • синяк
  • мышечные спазмы
  • трудности с растяжкой мышца
  • боль при движении или растяжении
  • боль после травмы или чрезмерной нагрузки

Врачи иногда называют растянутую мышцу живота «растяжением» или разрывом мышцы.Растянутая мышца может различаться по степени тяжести:

  • Легкое напряжение заставляет мышечные волокна растягиваться или разрываться, но на силу это не влияет.
  • Средняя деформация имеет больше разорванных волокон, может быть опухоль или синяк, а также заметна слабость.
  • Более сильное напряжение может вызвать полный разрыв мышцы и будет очень болезненным. Это также приводит к потере мышечной силы.

Вытянутые мышцы живота иногда напоминают грыжу.

Грыжа — это выпуклость в области живота, когда ткань, жир или часть тонкого кишечника расширяются через ослабленную часть живота.

Существуют разные виды грыж. Один из наиболее распространенных типов — паховая грыжа, поражающая в основном мужчин.

Главный признак грыжи — выпуклость в брюшной полости над пахом, которая может быть не видна, когда человек лежит. Грыжи могут появляться внезапно или формироваться постепенно.

К другим симптомам паховой грыжи относятся:

  • боль в паховой области, особенно при поднятии тяжестей или тренировке
  • ощущение жжения в паху
  • опухшая мошонка у мужчин
  • ощущение слабости или тяжести в паху

Люди могут получить грыжу от:

  • с избыточным весом или ожирением
  • хроническим кашлем
  • сильным запором
  • тяжелой атлетикой

К другим типам грыжи относятся:

  • Послеоперационные грыжи, которые могут возникнуть после абдоминальная хирургия.
  • Пупочные грыжи, вызывающие выпуклость в области пупка или рядом с ней.
  • Грыжи внутрикожного пузыря, которые возникают, когда часть кишечника или брюшной ткани попадает в выпуклость мягкой ткани, проталкивающуюся через брюшную стенку.

Грыжа в ущемленном состоянии может быть ущемлена, в результате чего поток крови к зажатой ткани прерывается. При ущемлении грыжи требуется неотложная медицинская помощь.

Если человек не уверен, грыжа у него или растяжение мышцы, лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных осложнений.

Люди могут лечить растянутую мышцу дома, много отдыхая и избегая физических упражнений или напряжения.

Если человек испытывает сильную боль или его симптомы не улучшаются, лучше всего обратиться к врачу.

Людям следует обратиться к врачу, если они подозревают, что у них грыжа. Врач часто может диагностировать это состояние во время медицинского осмотра.

Удушенные грыжи могут быть опасны для жизни. Если люди заметили следующие симптомы, им следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911:

  • внезапная длительная боль в животе
  • усиливающаяся боль
  • тошнота
  • рвота
  • лихорадка
  • красная и очень болезненная выпуклость в области живота. Пах
Поделиться на PinterestСпециалист в области здравоохранения может посоветовать конкретные упражнения на растяжку для восстановления мышц.

Основное лечение растянутой мышцы живота — это отдых для мышцы, чтобы она могла восстановиться. Людям следует избегать любых действий, которые увеличивают нагрузку на мышцы или вызывают боль.

Если человек чувствует, что во время физической активности он потянул мышцы живота, ему следует немедленно прекратить упражнение и выполнить следующие действия:

  • обернуть пакет со льдом полотенцем или тканью
  • Приложить пакет к животу для 20 минут
  • повторять 2–3 раза в день

Медицинский работник может посоветовать выполнять определенные упражнения на растяжку, чтобы помочь мышцам восстановиться.Люди также могут принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Если нет отека, можно расслабить растянутую мышцу теплом. Прикладывайте к мышцам теплый компресс на 10–15 минут за раз. Это может помочь расслабить мышцу и позволить ей зажить.

Лечение грыжи обычно заключается в том, что врач возвращает грыжу в правильное положение. Однако некоторым людям может потребоваться операция.

Скорость восстановления растянутой мышцы будет зависеть от ее тяжести.Слегка растянутая мышца может зажить за несколько недель, в то время как более серьезная растянутая мышца может зажить от 4 до 6 недель.

Растянутая мышца живота, которая технически представляет собой растянутую мышцу живота, может быть болезненной, но люди обычно полностью восстанавливаются после большого количества отдыха. Человеку следует избегать напряженной деятельности или упражнений в период восстановления.

Люди могут предотвратить растяжение мышцы живота с помощью:

  • правильного разогрева перед тренировкой или напряженной деятельностью
  • правильного подъема, а не подъема слишком тяжелых предметов
  • соблюдения правильной техники выполнения упражнений
  • укрепления и улучшения гибкость мышц живота

Если у человека наблюдаются серьезные или продолжительные симптомы, им следует обратиться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *