Почему после тренировки хочется сладкого: Можно ли спортсменам есть сладкое? ТОП 10 полезных сладостей

Можно ли спортсменам есть сладкое? ТОП 10 полезных сладостей

Каждый человек стремится выглядеть привлекательно. Накачанные мускулы и рельефное тело для мужчины, стройная и подтянутая фигура для представительниц слабого пола – мечта, ради осуществления которой люди меняют свой образ жизни. Достичь этих целей можно, сочетая занятия спортом с правильным питанием, где углеводы, в том числе и сладости, – важная составляющая здорового рациона.

Однако, с одной стороны, сахар обеспечивает организм энергией, с другой – это источник лишних килограммов. Можно ли спортсменам есть сладкое без вреда для организма и как подойти к проблеме рационально – рассмотрим эти вопросы подробнее.

Содержание статьи:

1. Как сахар влияет на организм?
2. Можно ли есть сладкое перед тренировкой?
3. Можно ли есть сладкое после тренировки?
4. Можно ли есть сладкое во время тренировки?
5. ТОП 10 сладостей для спортсменов

Как сахар влияет на организм?

Углеводы – основной источник энергии в организме, обязательно должны входить в рацион.

Действие этих органических веществ на организм человека подобно эффекту топлива для машины: без них человек вялый, он чувствует усталость и голод. Спортсменам необходимо получать большое количество углеводов для выносливости и восстановления сил. Другой вопрос в том, что углеводы бывают разными – простыми и сложными. Первые быстрее усваиваются и высвобождают энергию, и сахар относится именно к этому типу веществ.

Итак, сахар – продукт органического происхождения, простой (быстрый) вид углеводов. Простыми составляющими сахара являются моносахариды – глюкоза, сахароза, фруктоза. Попадая в организм, продукт в короткий срок расщепляется, высвобождая энергию, и человек, едва съев конфету, сразу чувствует прилив сил, бодрость, у него повышается настроение. Для спортсменов, людей, испытывающих сильные физические нагрузки, сладкое – это возможность в короткие сроки восстановить потраченную энергию. Для расщепления сложных углеводов, которые не имеют сладкого вкуса (круп, макаронных изделий, хлеба) требуется большее время.

Однако есть и обратная сторона медали. Сахар – это быстрый углевод. Свободная энергия, получаемая от употребления сладкого, расходуется очень быстро, ее запасы иссякают за 30-40 минут. Если на протяжении этого времени запасы энергии не используются, т.е. калории не сжигаются, они превращаются в жир, который оседает на самых проблемных зонах.

Еще один опасный момент – резкий скачок инсулина при употреблении избыточного количества сахара. Регулярные такие «встряски» для организма могут привести к развитию тяжелого заболевания – сахарного диабета второго типа, который стоит на 4 месте в списке причин смертности.

Итак, сахар – продукт полезный и нужный для слаженной работы организма, однако необходимо употреблять его разумно. Сладкое не принесет вреда лишь при условии, что будет употребляться в правильных количествах и сочетаться с активными физическими нагрузками, в том числе, и занятиями спортом.

Можно ли есть сладкое перед тренировкой?

Большинство людей занимается спортом для того, чтобы избавиться от излишних жировых отложений. Казалось бы, при таких условиях лучше отказаться от простых углеводов. Однако при тяжелых физических нагрузках – в бодибилдинге, тяжелой атлетике, например, а также во время длительных тренировок – организму необходимо быстро восстановиться. В такой ситуации простые углеводы выполняют следующие функции:

• стимулируют выработку инсулина, повышающего анаболический фон;
• быстро восполняют затраченную энергию;
• защищают мышцы от разрушения;
• способствуют выработке «гормона счастья»;
• ускоряют сжигание жирных кислот.

Сладкое можно есть до тренировки, если предстоит длительное выполнение упражнений – 35-40 минут занятий спортом. В таком случае за час-полтора до начала тренировки можно употреблять простые углеводы в небольшом количестве, примерно 15-20 г в одной порции – например, полакомиться одним сладким яблоком, ложкой меда или небольшим кусочком шоколада, выпить стакан свежевыжатого сока. Некоторые тренеры рекомендуют есть сладкое непосредственно перед тренировкой, мотивируя это тем, что тогда калории израсходуются полностью во время физических упражнений, однако врачи не согласны с таким подходом: любая пища должна успеть усвоиться, чтобы она принесла пользу.

Главное – подсчитать калории съеденных продуктов и знать, какое количество расходуется в среднем за период занятий спортом. Если первый показатель превышает сожженные калории, объем сладостей перед тренировкой нужно сократить.

Можно ли есть сладкое после тренировки?

Примерно через 35-40 минут после силовой тренировки в организме открывается «углеводное окно». В это время усвоение углеводов происходит в два раза активнее, чем при занятиях спортом, и именно за данный период нужно пополнить запасы истраченного мускулатурой гликогена – основного запасного углевода, который хранится в мышцах. При резком падении уровня глюкозы в крови организм начинает интенсивно расходовать мышечный гликоген, что сводит занятия для наращивания мускулатуры к нулю. Кроме того, во время тренировки «работают» гормоны стресса – кортизол и адреналин, которые повышают активность и выносливость. А после ее окончания их действие необходимо блокировать – с этим справится инсулин.

Итак, после тренировки можно съесть что-нибудь сладенькое. Медленные углеводы здесь не работают: пока они усвоятся, организм уже подчерпнет мышечный гликоген. Кроме того, инсулин помогает усваиваться аминокислотам. Без вреда для организма после интенсивных спортивных упражнений можно употребить 30-60 г углеводов. Это может быть несколько сочных ягод, курага, кусочек шоколада или зефир. Главное – без фанатизма!

Можно ли есть сладкое во время тренировки?

Да, особенно если физические упражнения требуют активных кардионагрузок. Например, велогонщики на протяжении почти всей дистанции употребляют сладкое, и, тем не менее, среди них нет людей с лишним весом. Для пополнения запасов глюкозы лучше выбирать продукты, содержащие, кроме сахара, другие полезные вещества, и небогатые жирами.

Углеводы, употребленные во время тренировки, – это энергия, которая будет израсходована здесь и сейчас. Максимум сладкого, который может переработать организм во время спортивных занятий – 50-60 граммов. Если в дополнение к углеводам вы употребляете белки, будет достаточно 30 граммов сладкого. Это может быть подслащенный спортивный напиток, ягоды, углеводный батончик, йогурт.

ТОП 10 сладостей для спортсменов

Организм после сильной физической нагрузки нуждается в углеводах – это бесспорно. Однако, решая, какую сладость предпочесть для восстановления баланса, нужно опираться, прежде всего, на полезность и состав продукта. Если кроме сахара, лакомство ничего не содержит – например, леденцы, шоколадные конфеты – от них лучше отказаться. Не стоит обращать внимание на сладости, изобилующие жирами – торты, пирожные, кремы, мороженое, десерты на основе сливок.

Какие простые углеводы наиболее полезны для организма? Представляем вам ТОП-10 сладостей, которые можно и нужно употреблять спортсменам.

1. Мед. Кладезь витаминов, аминокислот, минералов. По калорийности равен сахару, а пользу приносит неизмеримо большую. Флавоноиды и эфирные масла способствуют укреплению иммунитета, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.
2. Свежие фрукты и ягоды.
   В сыром виде эти продукты – лидеры по содержанию полезных веществ. Особо полезны яблоки как источник клетчатки; гранат и вишня, повышающие гемоглобин; абрикосы и хурма – источники пищевых волокон, способствующие отлаженной работе кишечника.
3. Сухофрукты. Отличное средство для укрепления сердечной мышцы. Чернослив, курага, финики – самый полезный «углеводный» перекус. Однако калорийность этих продуктов выше, чем у свежих фруктов из-за отсутствия воды. Как результат – калорийность выше, чем в обычных фруктах. Поэтому злоупотреблять этими продуктами при всех положительных свойствах не стоит!
4. Пастила. Этот продукт нужно выбирать не белый и воздушный, а темный, тягучий. Последний содержит больше пищевых волокон, а это способствует хорошему пищеварению и боле длительному ощущению сытости. Уникальное свойство пастилы – нейтрализация воздействия на организм тяжелых металлов.
5. Черный шоколад. Источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе, линолевой – полезной кислоты Омега-3. Продукт регулирует кровяное давление, укрепляет сосуды, повышает работоспособность и улучшает настроение, способствуя выработке «гормонов счастья». Рекомендованная доза – не более ¼ плитки в день.
6. Цукаты. Пополняют организм аскорбиновой кислотой, бета-каротином, токоферолом – антиоксидантами, необходимыми для нормального функционирования организма. Снимают усталость, восстанавливают работоспособность без отложения лишних калорий.
7. Зефир. Один из самых популярных продуктов у людей, стремящихся сбросить лишний вес и не имеющих сил отказаться от сладкого. И это неспроста: зефир содержит мало калорий, зато является источником железа, фосфора и протеина – спортсмены в восторге!
8. Халва. Количество калорий в продукте высоко, зато содержание витаминов A, В, Е, белков, омолаживающее воздействие халвы на организм – причина, по которой ее нужно предпочесть другой сладкой пище.
9. Варенье. Полезные свойства продукта особо проявляются при его уваривании в течение не более 5 минут с минимальным количеством сахара. Самое полезное варенье для спортсменов – ореховое, малиновое и кизиловое.
10. Мармелад. Пектин, придающий сладости желированную форму, снижает уровень холестерина и предотвращает разрушение суставов.

Подведем итоги. Особо «вредных» для человека сладостей нет, и потребность организма в быстрых углеводах так же высока, как и в медленных. Нужно лишь выбрать правильные сладости и употреблять их в разумных количествах. Для этого нужно знать свою суточную потребность в калориях. Отдавайте предпочтение полезным сладостям, лишь изредка балуя себя любимым лакомством.

Нужно ли есть сладкое? Как есть сладкое и не толстеть.

То, что нас не убивает — делает нас сильнее

Сразу хочется спросить, а не убивает ли нас сладкое? В прямом и переносном смысле. Давайте разберемся, чем же сладкое полезно для организма и какой вред оно может ему нанести. Первое, что придет в голову — от сладкого легко поправиться, набрать лишний вес, причем не мышечный, а в виде жира. Другие заметят, что мы все-таки спортом занимаемся, значит нам все нипочем, а жир мы быстренько сожжем. Не совсем так, но почти правильно. Во всем сладком очень много быстрых углеводов. В свою очередь, это означает следующее: если мы съедим плитку шоколада или тарелку макарон, количество калорий будет где-то одинаковым с той лишь разницей, что в макаронах сложные углеводы, а в шоколаде быстрые (простые). Все быстрые углеводы, практически, моментально придают организму энергию и запасы этой энергии иссякают где-то за 30-40 минут. Когда мы употребляем сложные углеводы, организм только начинает получать энергию спустя полчаса после приема пищи и распределяет ее на 2-4 часа, в зависимости от того, сколько мы расходуем сил. Что же будет если вовремя не потратить полученную нами энергию из пищи? Часть ее будет потрачена на жизнедеятельные процессы организма, но большая часть будет отложена в виде жирового запаса, с которым многие так усердно борются. Исходя из вышесказанного, становится понятно, почему мы полнеем от сладкого, ведь после сладкого, у нас есть меньше времени, чтобы истратить все съеденные углеводы, тогда как от продуктов, содержащих сложные углеводы, запас времени больше.

Есть сладкое нужно после тренировки. Зачастую можно услышать такое мнение, даже многие тренеры в тренажерных залах подскажут вам нечто подобное. Они называют это «углеводное окно», мол оно открывается после тренировки и это как раз самое время пополнить запасы организма углеводами. Но мы то уже понимаем, что это полный абсурд. Ребята перепутали углеводное окно с анаболическим, которое и вправду «открывается» после тренировки. Анаболизм — это процесс создания новых тканей и клеток. В нашем случае, это именно создание новых клеток в мышечных волокнах. Во время тренировки, мышцы подвержены микронадрывам и единственное, что им нужно для восстановления — это белок. Запомните, белок наиболее необходим после тренирвки, а углеводы до тренировки или на ее протяжении, но никак не после.

Есть сладкое нужно до тренировки. Если тренировка длиться до 40 минут, можно есть сладкое непосредственно перед тренировкой. Не тогда, когда вы выходите из дома и только направляетесь в тренажерный зал или на спортплощадку, а уже непосредственно на ней. За одну минуту до начала упражнений. Тогда вся энергия будет потрачена на силовую нагрузку. Конечно же, при условии, что количество съеденных калорий не будет превышать количество затраченных.

Есть сладкое нужно во время тренировки. Пожалуйста Например, спортсмены занимающиеся велоспортом, питаются сладким на протяжении почти всей дистанции. Энергозатраты огромные, а ехать нужно ни один час. Если Вы когда-то смотрели велогонку, наверняка, заметили, что людей с лишним весом там нет, и тем не менее, все они едят сладкое или быстрые углеводы в другом виде.

Что из сладкого можно есть? Сладкое, безусловно, помогает быстро восстановить запас энергии, поэтому при тренировках его можно эффективно использовать. Но что если немного абстрагироваться от спорта? Насколько сладкое полезно для нашего организма? Вот здесь то и придется разделить сладкое на две группы, то что полезно и то, что наносит вред. Я за то, чтобы полностью отказаться от ненатуральных сладких продуктов: торты, конфеты, печенье, шоколад и прочие кондитерские изделия. Вы спросите почему? Задумайтесь, во всех вышеперечисленных продуктах есть сахар. А теперь я расскажу, почему сахар называют «белой смертью».

• Употребление сахара увеличивает вероятность заболевания: диабетом, инфарктом и инсультом.
• Употребление сахара ведет к ожирению и массе других болезней, которые от него исходят.
• Сахар — один из основных продуктов роста раковых клеток. Давайте онкобольному сахар и рак будет прогрессировать с бешеной скоростью.
• Вред для зубов.
• Сахар портит кожу.
• Снижает аппетит к другим продуктам. Организм недополучает другие полезные продукты.

Однако, это не значит, что нужно вовсе отказаться от всего сладкого. Сладкое повышает настроение и заставляет активнее работать мозг, уже только из-за таких серьезных причин нельзя его полностью исключать из рациона. Перейдите на натуральные продукты, в которых содержится достаточное количество глюкозы. Допустим, банан — один из самых энергетических фруктов. Или яблоко… Несколько яблок и банан, будут намного полезнее перед тренировкой, чем плитка шоколада. А если еще за полчаса до тренировки съесть тарелку макарон, гречневой каши, овсянки, риса или другого блюда, в котором есть сложные углеводы, то уверяю, что энергии хватит с лихвой, а организм скажет вам спасибо.

© sportlife.info

Почему хочется сладкого — чего не хватает в организме: все причины

Врачи наперебой твердят о вреде сахара. Он и диабет вызывает, и ожирение с гипертонией… А давайте поговорим о том, почему хочется сладкого, и чего не хватает в организме, если тянет на вредные десерты. 

Еще недавно я ела конфеты коробками, мороженое – ведерками, а халву и щербет – килограммами. Однажды любовь к сладкому привела меня на больничную койку. Большая порция халвы послужила триггером для сильнейшего приступа мигрени. Он, в свою очередь, вызвал сбой сердечного ритма. Ну а лечили, как водится, «от давления» 😉

К нормальной жизни я возвращалась долго. После выписки пришлось задуматься о здоровье всерьез. Я пересмотрела рацион, внесла изменения в режим питания и распорядок дня. Стала больше слушать свой организм, чего раньше не делала.

Отказ от вкусняшек был одним из самых сложных моментов. Похоже, что сахар действительно вызывает зависимость. Отказаться от него так же трудно, как и бросить курить.

Методом проб и ошибок я узнала, чего не хватает, если хочется сладкого. Сначала перелопатила кучу литературы. Потом постепенно исключала и добавляла продукты, сдавала анализы. И наконец, достигла результата. Теперь хочу поделиться знаниями с вами.

Почему тянет на сладкое: причины очевидные и не очень

Любовь к сладкому не такая безобидная штука. Иногда она свидетельствует о развитии негативных процессов. К этому приводит нарушение обмена веществ, нехватка нутриентов, гормональный дисбаланс.

Хронический стресс, усталость, недосып – все толкает на поедание сладостей. Многие сладкоежки не догадываются, какие изменения с ними происходят. Причин две. Рассмотрим их подробнее.

Психологическая

Когда мы поглощаем сладости, головной мозг вырабатывает эндрофины. Эти химические соединения приносят удовольствие, уменьшают стресс, снимают боль. Если пища – единственный источник радости, дела плохи.

По данным исследований зависимость от сахара формируется в 8 раз быстрее, чем от никотина. Выйти из порочного круга сложно, но возможно. Ищите удовольствие в творчестве, движении, освоении чего-то нового.

Одна из причин потребности в «награде» – повышенная тревожность и депрессия. Сладкое успокаивает и повышает настроение. При эмоциональной нестабильности внимание привлекают блюда, повышающие серотонин – «гормон счастья».

Следующий фактор – обыкновенная скука. Когда нечем заняться, мы компенсируем дискомфорт за счет сладкого.

Психологи также выделяют нехватку любви и внимания. Их отсутствие мы «заедаем» сладким. Это устраняет психологический дискомфорт и дарит кратковременное чувство умиротворения.

Я заметила, что во время путешествий сладкого требуется в разы меньше, чем дома. На торты и пирожные вообще не тянет. Ничего удивительного. Мозг занят обработкой новых впечатлений. Гормонов радости «ну просто завались», заедать стресс не требуется.

Физиологическая

Вот список объективных причин, которые толкают сладкоежек на кривую дорожку пищевых пристрастий:

• Пониженный уровень глюкозы в крови. К нему ведут заболевания, прием определенных лекарств или недоедание. В группе риска те, кто соблюдает строгие диеты.
• Усталость, нехватка энергии.
• Гормональные нарушения. Причиной дисбаланса является менопауза, ПМС, другие состояния, приводящие к изменению гормонального фона. Во период критических дней меняется уровень прогестерона, что сопровождается упадком настроения. Мы стараемся восстановить его за счет серотонина.
• Скудный рацион, строгие диеты. Если вы недобираете питательных веществ, то образуется их дефицит.

Почему хочется сладкого после еды

«Догоняться» десертами – вредная традиция. Иногда рука сама тянется за карамелькой вскоре после плотного ужина. Сбросить вес при таком подходе непросто.

Зачастую привычка идет из детства, когда родители предлагали «награду» за съеденный суп или кашу.

Желание сладкого возникает из-за неправильного рациона с избытком крахмала и рафинированных углеводов, которые быстро усваиваются. Это сопровождается резкими колебаниями сахара в крови. Когда он резко падает, тело подает сигналы, которые проявляются как желание вкусного.

Возможный фактор – соленая пища или недостаток жидкости. Обратите внимание на ощущения. Если после плотного обеда захотелось сладкого, скорее всего, в меню недостаточно белка, жиров или клетчатки.

Советую не идти на поводу у желаний. Лучше выпейте стакан горячего чая или компота из сухофруктов. Мне помогает.

Сбалансируйте меню, не перенасыщайте его легкими углеводами. Чем больше лакомитесь плюшками, тем больше хочется. Проверено.

Чего не хватает в организме, если хочется сладкого – корень зла

Тяга к сладостям может служить сигналом, что не хватает некоторых веществ и органических соединений. Вот список главных «виновников»:

• Белок. Содержит тирозин, необходимый для синтеза дофамина. Он помогает адаптироваться к стрессам, дарит чувство удовлетворения. Его можно получить из плодов авокадо, морепродуктов, птицы, яиц, молочных продуктов. Не забывайте покупать бананы, свеклу, клубнику. Заваривайте зеленый чай, грызите орешки, добавляйте в салаты кунжут.
• Железо и медь. Они тоже необходимы для синтеза дофамина. Их получают из пищи животного происхождения, а также шпината и других зеленых овощей. Вкусный и доступный источник – лапша орзо, а также рис, гречка, чечевица.
• Магний. Играет важную роль в регуляции инсулина. При дефиците начинаются проблемы с сердцем, а не только с аппетитом. Как с этим бороться – нажимать на сухофрукты.
• Цинк. Его много в тыквенных семечках, креветках, устрицах.
• Кальций. Его недостаток провоцирует потребность в сладком. Если у вас ломкие волосы, слоятся ногти или портятся зубы – обратитесь к врачу для выявления дефицита.
• Сера. Входит в состав инсулина, многих аминокислот. Богатые источники – яичные желтки, индейка, нут, чеснок.
• Фосфор. Элемент необходим для белкового и углеводного обмена. Получить его можно из кальмаров, сыра, круп и мясных продуктов.
• Триптофан – важнейшая аминокислота для хорошего настроения. Покупайте черный шоколад (не темный или не молочный!), мясо птицы, яйца.
• Хром и ванадий. Микроэлементы помогают улучшить эффективность использования инсулина и снижают сахарную зависимость. Ищите их в редисе, гречке, пшенице. Нажимайте на рыбу, субпродукты, перловку.

Если хочется сладкого, смотрите в таблице, чего не хватает в организме. Из нее станет ясно, какие дефициты провоцируют необоснованную тягу к десертам, и как их компенсировать.

Чего хочется	Чего не хватает	Где взять
Тортов	Жирорастворимых витаминов	Батат, сливки, кабачки
Кексов и пахлавы	Полезных жиров, азота	Мясо, перловка, миндаль, чечевица
Шоколадных конфет	Магния	Курага, сушеный инжир, изюм, пекан
Мороженого	Железа, кальция, триптофана	Печень, бразильский орех
Халвы, козинаков	ПНЖК	Семя льна, грецкий орех, скумбрия
Газировки	Кальция	Творог, молоко, кунжут

Каких витаминов не хватает, если хочется сладкого, или где собака зарыта

Я собрала список основных химических соединений. Их нехватка негативно отражается на пищевых пристрастиях. Постарайтесь восполнить недостаток, если хотите сохранить здоровье.

Витамин	Где найти
F (незаменимые жирные кислоты)	Хумус, орехи, семена, растительное масло
A (ретинол)	Морковь, репа, брокколи, печень трески
E (токоферол)	Спаржа, морская рыба, масло оливы
D	Икра, желток, сливочное масло, сливки
C	Киви, апельсин, помело, минеола, кольраби

Последний пункт считаю самым важным. Я на себе почувствовала тенденцию – чем дольше принимать аскорбинку, тем меньше хочется вредного. Именно аскорбиновая кислота помогла мне избавится от пристрастия к сладкому.

Дело в том, что аскорбинка способствует лучшему усвоению глюкозы и проникновению ее в клетку. Кроме того, она участвует в синтезе гормонов щитовидки (что важно при гипотиреозе), помогает триптофану стать серотонином – гормоном радости. Когда настроение на высоте, стимуляторы не нужны.

Обогащайте меню сезонными овощами, фруктами и ягодами. Это немного сложнее, чем взять из вазочки карамельку, но в разы полезнее.

Что делать, если хочется сладкого – чек-лист

Первым делом посетите врача, сдайте анализы. Исключите диабет и определите толерантность к глюкозе. Узнайте содержание основных биохимических элементов в крови, а также витаминов и микроэлементов. Сделать это можно в любой платной лаборатории. Правда, придется раскошелиться.

Вот несколько советов, которые помогут ограничить потребность в сладком:

• Сбалансируйте рацион. Обеспечьте поступление клетчатки, белка, сложных углеводов. Порция ячки долго поддерживает ощущение сытости. Шоколада вам точно не захочется.
• Не «заедайте» проблемы. Если случилась неприятность, успокойте себя не пирожным, а походом в СПА, танцами или чем-то еще, что приносит удовольствие.
• Отдыхайте не менее 8 часов в сутки. Как спать правильно и всегда высыпаться, читайте в статье на 100Polezno.
• Ежедневно бывайте на свежем воздухе. Чаще выбирайтесь на природу. Путешествуйте по интересным местам, активнее осматривайте местные достопримечательности.
• Проконсультируйтесь со специалистом, пропейте курс поливитаминов.
• Перекусывайте фруктами – яблоками, грушами, сливами. Балуйте себя ягодами, овощными смузи, фруктовыми салатами. Покупайте орешки кешью.

Если появилась необходимость в сладком, не оставляйте симптом без внимания. За ним может скрываться не только голод, но и серьезные заболевания.

Простой способ перестать есть сладкое – не держать его дома. Совсем. Во время следующего визита в магазин просто не кладите такие продукты в корзину.

Сейчас я полностью преодолела тягу к сладкому. Привычка перекусывать вредными вещами осталась в прошлом. Мне даже не приходится прилагать усилий. Я знаю, что это наносит вред красоте и провоцирует неприятные последствия.

Много полезных продуктов не уступают по вкусу магазинным вкусняшкам. Я спокойно прохожу мимо стеллажей с конфетами, потому что дома у меня есть запас сухофруктов, орехов, меда. Я с удовольствием готовлю из них вкусные вещи. Рецептами поделюсь в следующих публикациях. Так что заглядывайте 😉

На этом прощаюсь. Мы разобрались, почему хочется сладкого, и чего не хватает в организме, если это происходит. Надеюсь, информация оказалась полезной, и вы узнали что-то новое. Постарайтесь справиться с привычкой. Желаю здоровья!

— Английский клуб Анапа —

………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ….

Упражнение 1. Ответьте на вопросы, используя слова: быстро, часто, старый, глубокий, длинный, высокий, большой, широкий.

1. Как … у вас подключение к Интернету?

Студент

2. Как … память вашего ноутбука?

3. Как … твой компьютер? Когда ты это купил?

4. Как … вы отправляете электронные письма своим друзьям?

5. Как … Эверест?

6.Как … футбольное поле от ворот к воротам?

7. Как … река Темза?

8. Как … Байкал?

9. Как … Тауэрский мост?

10. Как … эта дорога? Может ли фургон пройти по нему?

,, , .

Упражнение 2.Ответьте на вопросы, используя предлоги: for, with, from, after, like, about, to, at.

1. Что ты ищешь …?

2. Кто ты ждешь …?

3. Кто ты живешь … ?

4. Что это выглядит …?

5. Где вы собираетесь …?

6. Где она идет …?

7. Что ты слушаешь …?

8. Кто ваш сын берет …?

9. Что ты смотрел …?

10. О чем ты говоришь …?

Упражнение 3. Ответьте на вопросы, используя вопросы: Как, Что, Когда, Который, Чей, Почему, Где, Кто.

1. … он это сделал? Потому что он избалованный ребенок.

2. … вы загружаете эту новую программу?

3. … вы хотите купить этот iPod?

4. … из этих цифровых фотоаппаратов лучшая?

5. … ты собираешься остаться, когда будешь в Лондоне?

6…. они прибудут сюда? Темнеет.

7. … вы ездили во Францию? Самолетом или поездом?

8. … это человек, с которым я пришла поговорить?

9. … ты собираешься делать со своим старым монитором?

10. … разве вы не покупаете широкоэкранный телевизор?

11. … сегодня так холодно? Потому что уже зима.

12. … ты думаешь, ты меня видишь? Может быть завтра.

Студенты

13. … ты любишь чай? С молоком или лимоном?

14. … это наушники? Могу я их использовать?

15. … у вас будет время показать мне этот сайт?

Упражнение 4. Ответьте на вопросы правильно вспомогательные глаголы

1. Что … ты ищешь сейчас?

2. Кого … она хочет видеть на дне рождения?

3. Что … из молока?

4. Как давно … вы женились?

5. Какого цвета волосы … у нее?

6.Какие книги … ты любишь читать?

7. Где … ты взял мой номер телефона?

8. О чем … ты говоришь, когда я вошел в комнату?

9. Что … ты готовишь на мой день рождения в следующее воскресенье?

10. Сколько пар обуви … она уже купила?

11. Во сколько … обычно приезжает поезд?

12.Когда … ты приедешь в Лондон?

13. Сколько раз … вы уже читали эту книгу?

14. Куда … Алиса собирается сегодня вечером?

15. Как долго … ты живешь в этом доме?

16. Что … нашел по месту преступления?

17. Сколько тебе лет … когда ты ее встретил?

18.Когда … ты уйдешь от нас?

19. Какой … тебе нравится больше всего?

20. Когда … начнется Вторая мировая война?

Студент

Ответы

Упражнение 1. 1. быстрый 2. большой 3. старый 4. часто 5. высокий 6. длинный 7. длинный 8. глубокий 9. высокий / длинный 10. широкий Упражнение 2. 1. в / для 2. для 3. с 4. как 5. до 6. от 7. до 8. после 9. для 10. о Упражнение 3. 1. почему 2. как 3. кто 4. какой 5. где 6. когда 7. как 8. где / кто 9. что 10.почему 11. почему 12. когда 13. как 14. чей 15. когда Упражнение 4. 1. 2. делает 3. есть 4. сделал 5. имел 6. сделал 7. сделал 8. были 9. будет 10. имеет 11. имеет 12. было 13. было 14. было 15. иметь 16. было 17. было 18. было 19. сделать 20. сделал

Почему вы хотите присоединиться к нашей компании?

Быть только что окончившим колледж — это весело, но в этом есть и своя доля беспокойства — найти работу.Будь то набор персонала в кампус или прямая прогулка, вы обязательно столкнетесь с этим хитрым вопросом: « Почему вы хотите присоединиться к нашей компании? »или« »Почему вы хотите здесь работать? «Возможно, вы закончили лучшую бизнес-школу в городе, но если вы нервничаете перед доской для собеседований, скорее всего, вы никогда не получите работу своей мечты! Помните, что только вы можете изменить свою судьбу; вам просто нужно верить в себя и смотреть в лицо миру.

Прочтите, чтобы узнать, как лучше всего ответить на этот вопрос на любом этапе вашей карьеры — независимо от того, новичок вы или опытный профессионал.

Важно помнить, что с помощью этого вопроса работодатели фактически оценивают две ключевые области — насколько вы увлечены вакансией и сколько исследований вы провели в организации. Если вас интересует компания, это означает, что вы собираетесь хорошо выполнять свою работу и дольше оставаться в ней.

Ваш ответ на этот вопрос фактически покажет, что вы провели свое исследование. Вы можете выделить конкретные области, в которых работодатель работает хорошо, а также то, как они соответствуют вашим интересам.Основываясь на вашем ответе, интервьюеры могут оценить, могут ли они предоставить вам лучшую возможность, чем ваш нынешний работодатель (если у вас уже есть опыт), или, если вы новичок, они могут предложить вам должность, которая наилучшим образом использовала бы ваш талант.

Вот несколько примеров, которые помогут вам понять, как ответить на этот непростой вопрос. Читайте дальше, чтобы узнать, как потенциальный кандидат отвечает на вопрос: «Почему вы хотите присоединиться к нашей компании?»

Пример 1

«Как новичок, я твердо верю, что могу профессионально расти в своей карьере, работая здесь. Из своего исследования трудовой этики компании я могу гарантировать вам, что я всегда буду стараться сосредоточиться на видении и целях компании, и вместе мы сможем достичь вершины успеха.

Пример 2

Работа в организации, получившей награду лучшего работодателя за последние три года подряд, сама по себе является мотивирующим фактором. Но что более важно, я хотел бы начать свою карьеру в месте, где ценятся этические нормы и поощряется общее развитие сотрудников.

Пример 3 для кандидата, появляющегося на собеседовании в продуктовой компании

Я всегда восхищался компанией за передовые продукты и разработки, которые она выводит на рынок в течение последних нескольких лет. Влияние нашей работы напрямую отражается на обществе в целом, и это прекрасное чувство. Я хотел бы стать частью этого современного меняющего правила игры. Следовательно, я открыт для возможностей, которые позволят мне развиваться как профессионал.

Совет : Не забывайте использовать «нашу» работу вместо «вашей», так как это даст ощущение инклюзивности. Кажется, вы уже являетесь частью компании.

Пример 4

Помощь обществу составляет большую часть моей личной философии, и я был рад увидеть, что есть компания, которая думает так же. Некоторое время назад я прочитал газетную статью о том, как эта компания работает с сообществом в целом. Я был очень взволнован, когда обнаружил, что здесь есть вакансия, относящаяся к моим навыкам. Я был бы действительно мотивирован приходить на работу каждый день в такое место, где мои навыки ценятся наряду с моей личной философией.Я могу наслаждаться лучшим из обоих миров!

Пример 5

Что ж, название компании говорит само за себя. Я хотел бы быть частью компании с такой долгой историей лидерства в отрасли. Кроме того, моя хорошая подруга несколько лет работала в отделах корпоративных финансов, и она сказала мне, что культура этой компании поддерживает обучение и развитие и ценит упорный труд.

Пример 6

«Мои исследования показывают, что вы бесспорный лидер в своей области, потому что вы разработали продукт, который [укажите некоторые подробности]. Для меня очень важно работать в организации, которая гордится тем, что она лучшая. Я также читал, что ваша компания инвестировала значительные средства в исследования и разработки, чтобы ваша продукция оставалась конкурентоспособной на рынке.

Кроме того, для своего профессионального роста мне хотелось бы получить международный опыт. Из описания работы я заметил, что международные поездки — это часть работы. Я также изучил опыт некоторых сотрудников [назовите несколько имен и отдел, к которому они принадлежат], и заметил, что у них невероятно сильный опыт.Для меня важно работать с таким кадровым резервом, потому что я чувствую, что могу расти в этой организации. Мое исследование также показало, что эта компания очень дружелюбна к сотрудникам, и я хотел бы работать в компании, которая ценит своих сотрудников ».

Пример 7

Я человек, которому нравится общаться с людьми самого разного происхождения. Я ценю командную работу, поэтому, когда я увидел эту вакансию в этой компании, я сразу подал заявку. Я также хочу внести свой вклад и развивать свои навыки в компании, которая верит в силу единства в разнообразии.Это просто показывает, насколько в этой компании действует культура «все включено». Я также знаю, что навыки, которые я использую как инженер, не только принесут удовлетворение от работы, но и сделают меня ценным ресурсом для компании.

Пример 8

Я слежу за этой компанией в Forbes и LinkedIn и должен сказать, что очень уважаю ее передовые программные продукты. Я стараюсь работать с лучшими в своем бизнесе. У меня также есть друзья в этой отрасли, которые сказали мне, что эта компания ценит своих сотрудников как ценные активы, а также поощряет их всестороннее обучение и развитие.Я тоже хочу просыпаться каждый день и чувствовать мотивацию работать в такой компании. Более того, я думаю, что мои профессиональные навыки, которые я приобрел за свою карьеру, будут здесь хорошо использованы.

Пример 9

Насколько мне известно, эта должность предназначена для инженера-строителя, имеющего практический опыт проектирования и управления строительными проектами. За пять лет опыта работы инженером-строителем я успешно работал над многими строительными проектами, узнал, как решать вопросы, связанные с проектированием, и как управлять строительным бюджетом.Меня наградили и оценили за мои дизайнерские навыки, которые я могу использовать.

Пример 10

Мне понравилось описание должности, и я также считаю, что мой опыт руководства несколькими многофункциональными командами делает меня отличным кандидатом на эту работу. Эта роль вдохновляет меня, так как моя страсть — это разработка передовых программных продуктов. Я уже вижу, что получаю результаты с первого дня.

Пример 11

Компания

XYZ имеет репутацию благотворительной и общественной работы.Я много читал об участии компании в нескольких благотворительных кампаниях. Я думаю, это здорово! К тому же, когда во всех остальных статьях компания упоминается как «предвестник надежды», это трудно игнорировать. Я хочу работать в компании, которая оказывает такое влияние.

Бонусный совет : Эффективное исследование поможет вам представить себя на работе и даст вашему работодателю понять, что вы уже предвидели роли и обязанности и готовы дать им шанс. Будьте собой и выиграйте интервью.Все самое лучшее!

Как ответить «Почему вы хотите работать удаленно?»

20 ноября 2019

Почему вы хотите работать удаленно? Если вы проходите собеседование по поводу удаленной работы, этот вопрос обязательно появится. Вот как на него ответить стратегически.

Вы проходите собеседование на удаленную должность, и вам кажется, что вы выбиваете из парка все остальное.

Затем интервьюер задает вам вопрос, который останавливает вас : «Почему вы хотите работать удаленно?»

Вы знаете, что упоминать о своем желании оставаться в пижаме весь день — неправильный выход. Но помимо этого, вы не совсем уверены, , что вам следует сказать, чтобы произвести впечатление на интервьюеров и стать на один шаг ближе к получению работы на дому.

Удаленная работа дает множество преимуществ как работодателю, так и работнику.Вот как подготовиться.

Как ответить «Почему вы хотите работать удаленно?»

— Планируйте наперед

Нет ничего хуже, чем во время интервью думать на ногах. Когда вы уже нервничаете, вам не нужно мучиться, чтобы найти подходящий ответ на сложный вопрос собеседования.

Вот почему для вас важно, чтобы начал думать о том, что вы могли бы сказать в ответ на этот вопрос прямо сейчас, даже если у вас не запланировано интервью.По каким причинам вы заинтересованы в удаленной работе, которые работодатель также считает ценными?

Например, возможные ответы на этот вопрос могут включать:

• Ваша продуктивность резко возрастает при работе в среде, где меньше отвлекающих факторов.
• Работа из дома дает вам пространство, необходимое для критического мышления и повышения эффективности.
• Вы в восторге от перспективы работы в компании, которой вы восхищаетесь, не ограничиваясь вашим географическим положением.
• Вам нравится искать эффективные и действенные способы общения с коллегами, когда они не в соседней кабинке.

Но вы должны избегать упоминания:

• Вам не хочется принимать душ или переодеваться в пижаме.
• Вы думаете, что работа из дома означает, что работа легче или вам не нужно работать так много.
• Вы хотите иметь возможность наблюдать за своими детьми во время работы.
• Вы не любите, чтобы за вами пристально наблюдали или управляли.(Быть самостоятельным — это одно, но вы не хотите выглядеть так, будто пытаетесь уклониться от ответственности и пролететь незамеченными.)

— Подчеркните другие аспекты позиции

Скорее всего, вам не нужна эта работа только потому, что это удаленная должность (и, если это ваша единственная причина, вам, вероятно, следует переоценить!). Поэтому важно, чтобы вы затронули другие аспекты этой роли — помимо того факта, что она удаленная, — которые нравятся вам, и соответствует вашим сильным сторонам и опыту .

«Удаленный характер работы должен быть второстепенной причиной желания работать. Работодатели хотят слышать, что вас в первую очередь интересует сама работа », — сказала Бри Рейнольдс, менеджер по развитию карьеры FlexJobs и карьерный коуч.

«Один из способов подойти к этому — обсудить, как удаленная работа поможет вам сосредоточиться и продуктивно выполнять фактические задачи работы по сравнению с пребыванием в загруженном, отвлекающем офисе. Хотя вы признаете, что удаленная работа — важная часть этой работы, вас больше всего волнует сама работа.”

В целом, убедитесь, что вы затронули еще несколько моментов в работе, которые вас волнуют. Даже если вас спрашивают, почему вы хотите работать удаленно, вы все равно можете упомянуть некоторые части, которые напрямую не связаны с работой из дома.

— Продемонстрировать понимание корпоративной культуры

Вы можете подумать, что корпоративная культура не важна — или, возможно, даже не существует, — когда вы и ваши коллеги работаете в разных странах (или даже в мире!) Друг от друга.

Но будьте уверены, корпоративная культура — очень высокий приоритет для компаний, которые пытаются создать сплоченность и дух товарищества в своей удаленной рабочей силе . По этой причине вы должны быть готовы продемонстрировать, что вы не только понимаете культуру компании, но и отлично ей подходите.

Возможно, вы захотите упомянуть, что знаете, что можете доминировать в их еженедельном конкурсе GIF. Или, может быть, их акцент на приверженности сообществу действительно находит отклик у вас, поскольку вы уже регулярно занимаетесь волонтерством в местном приюте для животных.

Выделите некоторые элементы корпоративной культуры, чтобы показать, что вы понимаете, чем занимается эта организация (помимо разрешения сотрудникам работать из дома!).

— Подчеркните важность миссии компании

Подобно тому, как ценить культуру компании, неплохо упомянуть, насколько вы верите в миссию компании , когда вас спросят, почему вы хотите работать из дома. Возможно, одна из его целей — всегда жертвовать часть своей прибыли на гуманитарные цели.

Как бы то ни было, знание (и симпатия) к миссии компании означает, что вы не только сможете успешно пройти собеседование, но и с большей вероятностью вырастете вместе с компанией и создадите карьеру, которая вам понравится.

— Расскажите о преимуществах удаленной работы — для работодателя

Удаленная работа имеет множество преимуществ как для сотрудников, так и для работодателей. Если вас смущает вопрос, почему вы хотите работать удаленно, вы можете ответить на этот вопрос, поскольку он относится к преимуществам , которые удаленные работодатели получают при создании удаленной команды.

«Будь то ваша способность работать более продуктивно или эффективно при удаленной работе, уменьшение выбросов углекислого газа или ваша способность более активно участвовать в жизни местного сообщества, эти преимущества также очень полезны для работодателя», — поделился Рейнольдс.

«Это показывает, что они ориентированы на результат, или хорошо заботятся об окружающей среде, или заинтересованы в поддержке местных сообществ. Подумайте, насколько удаленная работа приносит пользу и вам, и компании, и обсудите эти более важные моменты ».

Проведение удаленного собеседования

Если у вас есть удаленное собеседование, вы должны ожидать, что вас спросят, почему вы хотите быть удаленным работником.Просто убедитесь, что причины, по которым вы хотите работать удаленно, больше связаны с компанией, а не с возможностью потерять долгую поездку на работу, и вы справитесь с вопросом и собеседованием.

Чтобы получить больше советов по поиску работы, подпишитесь на нашу рассылку новостей. Мы доставим совет прямо на ваш почтовый ящик и даже предложим промокод для членства во FlexJobs, который поможет вам узнать о возможностях в тысячах компаний.

ПОЛУЧИТЬ СОВЕТЫ ПО ПОИСКУ РАБОТ И ОТКРЫТИЯ, ДОСТАВЛЯЕМЫЕ НА МОЙ ЯЩИК >>>

Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

Социальные сети для ищущих работу .