Пульсометр polar: Pulsmesser und GPS Sportuhren | Polar Deutschland

Что такое оптическое отслеживание частоты пульса и чем оно отличается от частоты пульса, измеряемой нагрудным ремнем? Каковы плюсы и минусы OHR (оптическое отслеживание сердечного ритма) и насколько он точен? Будьте готовы погрузиться в оптическое отслеживание сердечного ритма. (Если вы знакомы с основами сердечного ритма и отслеживания ЧСС, не стесняйтесь пропустить первые несколько разделов.)

В начале был нагрудный ремень.

Это было главное новшество своего времени, призванное помочь спортсменам отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок.Спортсмены смачивают ремень или используют токопроводящий гель, обвязывают его вокруг груди и наслаждаются непревзойденной мобильностью HR на основе нагрудного ремня. Прошло почти 40 лет с тех пор, как появились наши первые HR-решения, но датчик сердечного ритма, нагрудный ремень и динамическое трио GPS-часов по-прежнему являются очень подходящей комбинацией для многих ситуаций. Однако в течение нескольких лет у вас также была возможность использовать спортивные часы со встроенным оптическим датчиком сердечного ритма.

Недавно ( от кашля … сегодня) мы также представили наш первый автономный оптический датчик сердечного ритма, Polar. Oh2, который вы можете носить на руке.

Способы измерения частоты сердечных сокращений

Существуют различные методы измерения частоты сердечных сокращений, то есть сколько раз ваше сердце бьется в минуту. К ним относятся, например:

• Использование пальцев для подсчета ударов артерии на запястье или шее (как это делают некоторые врачи по телевизору)
• Измерение электрической активности сердца (ЭКГ, график, на котором вы видите врач по телевизору смотрит)
• Измерение изменения объема с помощью светодиодов и фотодиода от запястья или пальца, например (PPG, датчик с зелеными огнями)

ЭКГ против PPG

ЭКГ обозначает электрокардиограф, визуальное представление электрических сигналов, исходящих из сердца.Когда ваше сердце бьется, эти электрические сигналы проникают через жидкости вашего тела на кожу, на которые вы можете поместить электроды, которые измеряют изменения. Вы должны смачивать нагрудный ремень перед использованием или использовать гель, чтобы электроды могли воспринимать электрические сигналы.

Поскольку ЭКГ измеряет электрическую активность сердца напрямую, лучше всего проводить измерения как можно ближе к сердцу. Отсюда и нагрудный ремень.

PPG обозначает фотоплетизмограмму или фотоплетизмографию, что означает оптическое измерение объемных изменений органа.PPG — это сигнал, который оптическое решение для измерения сердечного ритма измеряет, интерпретирует и использует для расчета вашего сердечного ритма. Вы можете — по крайней мере теоретически — измерить сигнал PPG где угодно от тела: например, от пальца, мочки уха, виска или запястья.

Более детальный взгляд на фотоплетизмограмму

Как уже говорилось, фотоплетизмограмма расшифровывается как А) , оптически — измерение В) , объемные изменения С) органа .Давайте разберем это предложение на составляющие:

A) оптически : PPG использует световые приборы и датчики для проведения измерений

B) изменения объема : PPG измеряет изменения в объеме, то есть, насколько велико или мало что-то.

C) орган : орган, о котором мы здесь говорим, — это не только ваше сердце, но и вся ваша сердечно-сосудистая система, особенно вены и капилляры под вашей кожей.

Проще говоря, оптическое отслеживание сердечного ритма заключается в использовании светодиодов и фотодиода для измерения изменений в размерах кровеносных сосудов под вашей кожей.

Вот пошаговое описание измерения частоты сердечных сокращений по импульсам PPG:

1. Светодиод постоянно светит на кожу. Часть его отражается и рассеивается обратно на фотодиод.
2. Ваше сердце бьется и посылает пульс давления через вашу систему кровообращения.
3. Количество света, которое достигает фотодиода, изменяется из-за импульса давления.
4. Решение OHR отслеживает изменения и время между импульсами и определяет частоту сердечных сокращений.

Теперь вы можете изменить эту базовую настройку, например, изменив количество и цвет светодиодов, интенсивность света, расположение светодиодов и способ крепления светодиодов и фотодиодов возле кожи. Однако основной метод остается прежним.

Sidenote: 6 светодиодов лучше, чем 2?

6 светодиодов в три раза лучше, чем 2 светодиода, верно? Ну, это не так просто.

Как мы уже видели, количество светодиодов — это всего лишь одна часть головоломки.Это правда, что иногда использование 6-светодиодного решения дает нам лучшие результаты. Преимущество Polar заключается в том, что мы проектируем и разрабатываем полное решение OHR (полоса и форм-фактор, электроника OHR, программное обеспечение, алгоритм …), что означает, что мы можем настроить каждый отдельный компонент для получения наилучших результатов. Иногда это означает 6 светодиодов, но не всегда.

Выберите инструмент для работы, а не работу для инструмента

Итак, мы начали с основной цели измерения скорости вашего сердца, также известной как частота сердечных сокращений.Мы заметили, что есть разные способы достижения этой цели, одним из которых является оптическое отслеживание сердечного ритма.

Теперь у всех методов есть свои плюсы и минусы, потому что они изначально разные способы измерения одного и того же. И это даже не обязательно тот случай, когда один хуже другого: они просто… отличаются друг от друга, и единственный способ сказать, что один метод лучше другого — это сначала рассмотреть цель.

Вот некоторые цели, которые вы можете иметь, без определенного порядка:

• Отслеживание частоты пульса в тренажерном зале
• Отсутствие необходимости носить дополнительные датчики во время путешествий
• Надев спортивные часы поверх рукава, потому что вы живу в Финляндии и холодно
• Отслеживание частоты пульса во время триатлона
• Отслеживание частоты пульса в ночное время
• Отслеживание частоты пульса во время игры в волейбол
• Надевание датчика без поднятия рубашки в фитнес-клубе
• Отслеживание вашего сердечного ритма 24/7
• Отслеживание ВСР для включения в приложение анализа ВСР
• Отслеживание сердечного ритма во время интервальных тренировок

Это все действительные цели, и оптический сердечный ритм — действительно хороший вариант для многих из них.

Преимущества оптического отслеживания сердечного ритма

Одним из самых больших преимуществ оптического отслеживания сердечного ритма является простота использования. Если вы носите свои спортивные часы весь день, и у них есть OHR, вы всегда готовы отследить частоту сердечных сокращений, будь то во время обеденной йоги или езды на велосипеде домой. Кроме того, если вы хотите круглосуточно отслеживать частоту сердечных сокращений, возможно, OHR — единственный приемлемый вариант. Оптическое отслеживание сердечного ритма также не требует смачивания нагрудного ремня или нанесения геля.

Одним из самых больших преимуществ оптического отслеживания сердечного ритма является простота использования.

Существуют и другие варианты размещения датчиков с помощью OHR: на запястье или на верхнем или нижнем плече (с Polar Oh2) для занятий спортом, где размещение датчиков может помешать вашему движению или работоспособности. В качестве примера можно привести жим лежа, волейбол или ракетку. В некоторых ситуациях лучше отслеживать частоту сердечных сокращений от руки (Polar Oh2), а не от запястья (ЧСС на основе запястья), потому что некоторые движения или упражнения создают нагрузку на запястье и сухожилия (например, подтягивания), которые в Поворот может повлиять на качество сигнала.Эти физиологические ограничения могут быть решены путем использования универсальности оптического отслеживания сердечного ритма и размещения датчика.

Общий комфорт является еще одним важным фактором, хотя и является очень субъективной темой. Некоторые люди на самом деле наслаждаются плотным прилеганием нагрудного ремня, но многие оценят простоту затягивания браслета и готовности к работе.

Минусы оптического отслеживания сердечного ритма

Нет ни одного.

Шучу. Как мы говорили в начале, то, что вы хотите сделать, влияет на то, как вы должны это сделать.

Вот, пожалуй, смелое утверждение от пионеров носимых спортивных технологий (оно становится менее смелым, когда мы углубляемся в это): оптическое отслеживание сердечного ритма более подвержено ошибкам, чем ЧСС на основе нагрудного ремня.

Прежде чем позвонить в прессу (или написать в Твиттере), вот что это значит: легче получить ошибочные измерения от оптического датчика сердечного ритма, чем получить ошибочные измерения от датчика ЧСС на нагрудном ремне. Есть способы, которыми вы можете обмануть оптический датчик сердечного ритма — по любой причине — просто сузив поток крови к месту измерения.И даже если вы сознательно не пытаетесь запутать датчик OHR, есть случаи, когда вы можете сделать это непреднамеренно (например, надевая спортивные часы OHR на одной руке, которая держит теннисную ракетку, или надевая два фитнес-трекера сбоку). бок о бок на том же запястье).

Ключевым моментом здесь является то, что датчик должен касаться вашей кожи, и он не должен много двигаться.

Другой возможный источник ошибки -… как обычно… мы сами. Вы можете получить плохие результаты, просто надев его в неоптимальной позиции, также известной как неправильный.

Если вы носите наручный оптический трекер для измерения пульса, например спортивные часы, его следует носить плотно (не так, как мне хочется), позади запястья, по направлению к локтю (когда мы скажем, за запястье, мы не имеем в виду на запястье). Смотрите картинку для размещения.

Если вы носите нарукавную повязку Polar Oh2, вы должны носить ее на нижней или верхней части руки для достижения наилучших результатов. Ключевым моментом здесь является то, что датчик должен касаться вашей кожи, и он не должен много двигаться.

Помимо этого очень человеческого источника ошибки, есть некоторые технические ограничения, которые решаются по мере развития технологии, такие как температура кожи, влияющая на показания в холодное время или в начале тренировки.

Sidenote: Как носить датчик для отслеживания пульса 24/7

Оптическое отслеживание пульса является отличным вариантом для непрерывного отслеживания пульса, также известного как 24/7 часов. Однако здесь есть две цели: убедиться, что датчик касается вашей кожи, и дать коже дышать.Если вы надеваете спортивные часы или трекер для фитнеса слишком свободно, вы будете вносить ошибки в измерения, а если вы будете носить их слишком долго, вы будете испытывать дискомфорт в своей жизни. Смотрите здесь для более подробных инструкций.

Оптическое отслеживание сердечного ритма — насколько оно точно?

Это интересная часть: насколько точна оптическая частота сердечных сокращений по сравнению с частотой пульса на нагрудном ремне?

Основываясь на наших собственных проверочных исследованиях, наши оптические показания сердечного ритма очень похожи на показания на основе ЭКГ во многих самых популярных видах спорта, в основном, бега и езды на велосипеде.Тем не менее, все еще верно, что если вам нужно универсально наиболее точное решение для отслеживания сердечного ритма, достаньте нагрудный ремень.

Одна из проблем оптического отслеживания сердечного ритма связана с так называемыми артефактами движения. Если вы сидите неподвижно, измерения содержат очень мало артефактов движения, но если вы двигаетесь, даже незначительные изменения в положении датчика приведут к этим артефактам.

То, как мы проектируем форм-фактор сенсора или спортивных часов (вес, размер…), является одной из частей решения, в то время как собственный алгоритм OHR Polar интерпретирует необработанные данные, которые он получает от датчика, другой.

Во многих видах спорта мы достигли уровня точности, поэтому точность оптического отслеживания сердечного ритма не должна быть решающим фактором при рассмотрении того, какое решение подходит именно вам.

Итоговый показатель

Оптическое отслеживание сердечного ритма отличается, но не уступает измерению сердечного ритма на основе нагрудного ремня. Они оба имеют свои преимущества и недостатки, и мы рекомендуем вам использовать любой метод, который соответствует вашей цели на день.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться им, чтобы другие тоже могли его найти.

Или подними палец вверх!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная в статьях Polar Blog, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой фитнес-программы.

Что и как из измерения сердечного ритма Polar на запястье

Каковы преимущества ношения устройства с измерением пульса на запястье?

Ношение устройства с функцией измерения сердечного ритма на запястье — это самый удобный и простой способ измерения вашего теплового потока во время тренировки. Вам не нужно носить отдельный нагрудный ремень, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений, потому что наручное устройство оптически считывает частоту сердечных сокращений через кожу на вашем запястье. Когда вы хотите начать отслеживать частоту сердечных сокращений, единственное, что вам нужно сделать, это затянуть браслет.

Устройства

Polar с функцией измерения сердечного ритма на запястье (A360, A370, M200, M430, M600, Grit X, Ignite, Vantage M и Vantage V) также отслеживают все, что вы делаете в течение дня, и помогают вам осознать уровень вашей активности. Они следят за вашей активностью, тренировками, сном, сожженными калориями и многими другими областями вашей повседневной жизни, синхронизируют данные с вашим мобильным телефоном и дают вам индивидуальные рекомендации по тренировкам. Информация о предпринятых шагах и сожженных калориях может помочь вам лучше спланировать свои тренировки и тренировки и мотивировать вас изменить свой образ жизни в соответствии с вашими целями.

В чем разница между измерением пульса на запястье и мониторингом пульса с помощью традиционного нагрудного ремня?

Главное отличие в том, как вы носите измерительные приборы. Традиционные нагрудные мониторы сердечного ритма носят вокруг груди, поскольку они измеряют электрические сигналы, которые генерирует сердце, когда оно бьется и заставляет кровь циркулировать. При использовании монитора частоты пульса на нагрудном ремне обычно требуется отдельное устройство для запястья или мобильный телефон, чтобы получать сигналы частоты пульса от нагрудного ремня и интерпретировать полученные данные.Устройства Polar с измерением пульса на запястье можно носить без нагрудного ремня. Они всегда готовы, когда вы должны отслеживать частоту сердечных сокращений от вашего запястья.

Некоторые факторы, такие как спорт с экстремальными движениями рук (ракетки), влажные условия (плавание) и тренировки в холодных условиях (катание на лыжах), могут влиять на измерение частоты пульса на запястье. В этих случаях датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 / H7 является оптимальным компаньоном для тренировок. Датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 более чувствителен к быстрому увеличению или уменьшению частоты сердечных сокращений, поэтому он является идеальным вариантом и для интервальных тренировок с быстрыми спринтами.

С датчиком сердечного ритма Polar h20 / H7 вы можете получить подробную информацию о вашем теле и физической форме на основе ВСР (вариабельность сердечного ритма), если вы ищете более индивидуальное руководство для своих тренировочных привычек.

Как работает измерение сердечного ритма на запястье Polar?

В устройствах

Polar, которые имеют функцию измерения сердечного ритма на запястье (A360, A370, M200, M430, M600, Grit X, Ignite, Vantage M и Vantage V), используется технология, называемая оптическим мониторингом сердечного ритма (OHR).Это технология, которая уже давно используется в больницах и основана на оптическом определении вашего кровотока через кожу на запястье.

На задней панели устройства Polar есть светодиоды, которые пропускают яркий свет через кожу на запястье, и фотодиод, который определяет интенсивность отражения света от кожи. Теперь, когда ваше сердце бьется, оно качает кровь к вашим артериям. Когда в артериях запястья усиливается кровоток, обратно на фотодиод отражается меньше света.Между ударами сердца поток крови в вашем запястье слабее, и больше света отражается обратно на фотодиод. На основании этих изменений интенсивности света, отражающегося от вашей кожи, устройства Polar с измерением пульса на запястье могут определять частоту вашего пульса.

Оптический мониторинг сердечного ритма очень чувствителен к движению. Движение может помешать прохождению светодиода к детектору и измерению частоты сердечных сокращений. Чтобы отфильтровать искажения, вызванные движением, устройства Polar с мониторингом сердечного ритма на запястье используют два датчика: один для измерения частоты сердечных сокращений, а другой — для движения рук.Затем данные о движении проходят через алгоритм, который объединяет информацию от обоих датчиков, чтобы дать вам точные показания сердечного ритма.

Что я могу сделать, чтобы получить наиболее точные показания при измерении сердечного ритма на запястье?

Чтобы иметь возможность получать надежные измерения сердечного ритма на вашем запястье, убедитесь, что вы правильно носите устройство Polar:

• Наденьте устройство Polar на запястье, как минимум на ширину пальца от кости запястья (см. Рисунок ниже).
• Надежно затяните браслет вокруг запястья. Датчик на спине должен постоянно касаться вашей кожи, и устройство Polar не должно двигаться на вашей руке. Движение между браслетом и вашей кожей может повлиять на показания.
• Хороший способ убедиться, что браслет не слишком ослаблен, — это если вы слегка подтолкнете браслет с обеих сторон руки и убедитесь, что датчик не поднимается с вашей кожи. При подъеме браслета вверх вы не должны видеть светодиод, светящий от датчика.

Во время тренировок вы должны сдвинуть устройство Polar дальше от запястья и носить браслет немного плотнее, чтобы минимизировать любые дополнительные движения устройства. Дайте вашей коже несколько минут, чтобы адаптироваться к устройству Polar перед началом тренировки. После тренировки немного ослабьте браслет.

Действия, которые включают нерегулярные движения рук, такие как ракетные виды спорта, затрудняют получение точных показаний пульса от запястья.Играя в эти виды спорта, вы можете переключить манипулятор трекера и изменить его на руку без удара. Если вы выполняете действия, которые вызывают чрезмерное давление на запястья, такие как тяжелая атлетика или подтягивание, то ваш пульс может быть более трудно определить с запястья. Тем не менее, независимо от вида спорта, вы всегда можете использовать трекер для отслеживания вашего среднего пульса и трендов пульса во время тренировок, получения точных показаний сжигания калорий и использования других функций Polar Smart Coaching.

В холодных условиях циркуляция крови на коже может стать слишком слабой для датчика, чтобы получить правильные показания. Вы можете решить эту проблему, согревая кожу на запястье или выполняя упражнения для повышения температуры кожи.

Существуют ли специальные инструкции по уходу за устройством Polar с функцией измерения сердечного ритма на запястье?

Для поддержания наилучших результатов измерения пульса на запястье держите устройство Polar в чистоте и избегайте царапин.Измерения основаны на незначительных изменениях интенсивности света, и даже небольшое количество грязи на датчике на задней панели устройства может снизить его производительность. Точно так же царапины на датчике могут рассеивать свет от светодиодов в нежелательных направлениях и снижать производительность устройства.

,

Polar Vantage M | GPS-бег и мультиспортивные часы с пульсометром на запястье

Оптимизация тренировок с Training Load Pro ™

Когда вы тренируетесь для достижения конкретной цели, вам нужно знать, как ваши тренировки напрягают ваше тело, чтобы найти баланс между различными видами тренировок и отдыха.

Данные

Polar Vantage M покажут вам, как ваши тренировки могут напрячь ваше тело и как это может повлиять на вашу работоспособность.

Training Load Pro контролирует нагрузку, которую ваша тренировка оказывает на вашу сердечно-сосудистую систему (Cardio Load), а также учитывает, насколько вы напряжены (субъективная нагрузка).Если вы используете отдельный измеритель мощности для бега или езды на велосипеде, вы также получите значение тренировочной нагрузки для вашей костно-мышечной системы (Muscle Load).

Когда вы знаете, насколько напряжена каждая система организма, вы можете оптимизировать свои тренировки, работая с правильной системой в нужное время. Вы получаете числовое значение, словесную обратную связь и визуальную шкалу маркеров для каждой тренировочной нагрузки.

Cardio Load

Значение вашей кардио нагрузки указывает на то, насколько нагрузка на вашу сердечно-сосудистую систему оказывает нагрузка.Он рассчитывается после каждой тренировки из ваших данных сердечного ритма.

Ваша кардио нагрузка рассчитывается как тренировочный импульс (TRIMP), общепринятый метод количественной оценки тренировочной нагрузки.

Воспринимаемая нагрузка

Воспринимаемая нагрузка — это значение, которое учитывает ваш собственный субъективный опыт того, насколько требовательной была ваша тренировка.

Ваша воспринимаемая нагрузка количественно определяется с помощью показателя воспринимаемой нагрузки (RPE), научно принятого метода количественной оценки субъективной тренировочной нагрузки.Ваши воспринимаемые уровни нагрузки показывают, насколько тяжелой была тренировка по сравнению со средней тренировкой за последние 90 дней.

Напряжение и Допуск

В дополнение к тренировочной нагрузке от отдельных тренировочных сессий, вы можете следить за тем, как со временем увеличивается нагрузка Cardio

Штамм показывает, как сильно вы напряглись в последнее время Показывает среднесуточную нагрузку за последние 7 дней.

Допуск описывает, как вы подготовлены к кардио-тренировкам.Показывает среднесуточную нагрузку за последние 28 дней. Чтобы повысить вашу толерантность к кардиотренировкам, постепенно увеличивайте тренировку в течение более длительного периода времени.

Ваш Cardio Состояние нагрузки смотрит на то, как ваш штамм соотносится с вашей толерантностью, и оценивает, как ваши тренировки влияют на ваше тело.

Muscle Load (доступно только с измерителем мощности) Если вы используете измеритель мощности во время беговых или велосипедных тренировок, Polar Vantage M также рассчитает значение Muscle Load.Мышечная нагрузка говорит вам, насколько ваши мышцы были напряжены во время тренировки. Мышечная нагрузка помогает количественно оценить тренировочную нагрузку на высокоинтенсивных тренировках, таких как короткие интервалы, спринты и тренировки на холме, когда у вашего сердечного ритма не хватает времени, чтобы среагировать на изменения интенсивности.

Muscle Load показывает количество механической энергии (кДж), которую вы выработали во время бега или езды на велосипеде. Это отражает вашу энергию, а не ту энергию, которая потребовалась вам, чтобы произвести это усилие.В общем, чем лучше вы настроены, тем выше эффективность между вашим потреблением и выпуском энергии.

,

Датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 — золотой стандарт HR

Первоначально опубликовано 15 марта 2017 г. 12:07, обновлено 11 марта 2020 г.

Датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 предназначен для всех, кто любит продукты с прекрасным дизайном и чрезвычайно точное сердце скорость чтения. Фактически, Polar h20 состоит из двух частей: датчика сердечного ритма Polar h20 и нового нагрудного ремня Polar Pro.

Датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 обеспечивает расширенный мониторинг частоты сердечных сокращений и точный алгоритм измерения.Новый нагрудный ремень Polar Pro включает в себя дополнительные электроды для предотвращения помех, чтобы обеспечить точное и без помех измерение пульса. Ремешок также снабжен механизмом с пряжкой и силиконовыми точками, которые помогают удерживать его на месте во время тренировки.

Ключевые характеристики Polar h20

• Электроды для предотвращения помех в ремне
• Новый алгоритм измерения
• Внутренняя память на 1 сеанс обучения
• Увеличенный срок службы батареи
• Обновляемое программное обеспечение
• Улучшенный дизайн нагрудного ремня

Polar h20 противPolar H7

Если у вас есть датчик сердечного ритма Polar H7, но вы планируете его обновить, вот небольшая сравнительная таблица.

	Polar h20	Polar H7
Низкая энергия Bluetooth	X	X
Передача 5 кГц (Gymlink)	X	X
Обновляемое программное обеспечение (по беспроводной сети)	X
Встроенная память	X
Совместимость с приложениями сторонних производителей	X	X
Время работы (BLE + 5 кГц)	400 h	200 h
Улучшенный нагрудный ремень	X
Новый алгоритм измерения	X
Цена	89,90 € / $ 89.90	69,90 € / $ 79,90

Эффективное использование внутренней памяти Polar H20

Одна из наиболее заметных функций — внутренняя память Polar H20, которую можно использовать для хранения сеанса обучения. Это удобно, когда вы не хотите носить спортивные часы или не можете взять с собой телефон, например, для плавания, волейбола и баскетбола.

На данный момент вы можете записать сеанс с Polar h20, начав запись на Polar Beat — нашем бесплатном приложении для фитнеса и тренировок, доступном для Android и iOS.

Посмотрите видео, чтобы увидеть, что это означает на практике.

Советы по записи тренировки с Polar h20 и Polar Beat

• На данный момент запись можно начать только с Polar Beat.
• После того, как вы начнете запись, продолжайте носить Polar H20 до конца сеанса. Если вы снимите его, Polar h20 почувствует, что вы закончили сеанс.
• Остановите запись с помощью Polar Beat или снимая датчик с нагрудного ремня.
• Загрузите тренировку через Polar Beat.
• Дополнительные советы по использованию Polar h20 см. На страницах поддержки Polar h20.

Где и когда я могу получить это?

Вы можете заказать Polar H20 в официальном интернет-магазине Polar — прямо сейчас.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться им, чтобы другие тоже могли его найти.

Или подними палец вверх!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная в статьях Polar Blog, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой фитнес-программы.