Разное

Роликовый велотренажер: Как ездить на роликовом тренажере

Как ездить на роликовом тренажере

Роликовые велотренажеры воспринимаются многими велосипедистами с каким-то подозрением, непониманием и необоснованным страхом, но однажды освоив такой тренажер, он станет ценным дополнением в тренировочном арсенале любого велосипедиста, независимо от опыта.

Хотя современные ролики выполнены по тому же принципу, что и в течение многих лет, но они стали более удобными в пользовании, чем те, старые. Улучшенные подшипники позволяют более мягко ехать, а маленькие барабаны быстрее набирают обороты и, значит, меньше вероятность падения. Некоторые установки с роликами имеют параболическую форму, что позволяет лучше балансировать и не падать.

Преимущества роликов

Есть два главных преимущества по сравнению с турбо тренажерами. Первое – с роликами лучше балансировка. Если в дороге вы соблюдаете все основы, как например, держите ровно корпус, когда берете бутылку воды, достаете из кармана жилета батончик или снимаете жилет на ходу, тогда вы, несомненно, можете позволить себе не тренировать навыки, которые дают ролики.

Тренер и бывший физиотерапевт из велокоманды США, а также автор книги Serious Cycling (пер. — Серьезный велоспорт), Эдмунд Бёрк, согласен. «Нужно тренироваться недели напролет на роликах, чтобы почувствовать себя свободней и убрать руки от руля», говорит он. «Когда вы прошли стадию обучения, приобретенные навыки дадут вам почувствовать себя более опытным велосипедистом».

Второе преимущество – высокоэффективная тренировка на роликах идеально развивает навыки ровного и плавного хода педали. Как поэтично говорят французы «souplesse pedalling» (эластичное педалирование). Именно на этот навык профессиональные велосипедисты тратят большую часть зимнего времени тренировок, и только по-настоящему хорошим спортсменам это удается.

Доктор Джейми Прингл, главный физиотерапевт в Английском институте спорта, считает это главным преимуществом. «Стиль педалирования – основной компонент фитнеса», говорит он. «Эффективность хода педали говорит об экономии приложенной силы. Это, а не размер мышц, отличает профессионала от элитного спортсмена или велосипедиста первой категории. На турбо тренажере вы можете просто бездумно крутить педали. На роликах — нет».

Комбинация

Если рассматривать основные аспекты хода педали во время езды, вы можете сдвинуть с мертвой точки верхний и нижний показатель и улучшить эффективность. «Не думайте, что вы должны сильнее давить на педали», говорит тренер Джон Кейплин, «но сосредоточьтесь на переходе нижней точки хода педали и на надавливании в верхней точке, и вы сэкономите часть энергии».

Другое преимущество – в том, что тренировки более интересны, чем на турбо тренажере, т.к. вам постоянно приходится на чем-то концентрироваться. Простота устройства – тоже бонус: вам не нужно докручивать болты, и к тому же ролики оказывают значительно меньше негативного воздействия на велосипед, т.к. он не фиксируется в одном положении и не подвергается непривычным нагрузкам. Хотя присутствуют и недостатки. Вам будет необходимо потратить время, чтобы научиться кататься на таких роликах и, хотя некоторые установки идут со встроенной функцией сопротивления ветра и другими методами для увеличения тренировочных нагрузок, вам не придется прикладывать даже приблизительно такую силу, как на турбо тренажере.

По этой причине идеальный план зимних тренировок в помещении должен включать комбинирование турбо и роликового тренажера. «Ролики не дают достаточного сопротивления для технической работы и разогрева», говорит Кейплин. «Для более высокого уровня тренировок используйте турбо тренажер».

«Сочетание турбо и роликов позволяет на 100 % контролировать усилия и интенсивность», говорит Прингл, «и, учитывая отсутствие необходимости беспокоиться о трафике и переходах, они идеально позволяют контролировать прикладываемую силу и интервалы. Покататься таким образом в течение двух часов в помещении, без остановок, равнозначно трем часам езды по дороге».

Однако, он предостерегает: «Независимо от того, насколько похоже ощущение от тренировки на турбо или роликах на езду по дороге, они никогда полноценно не заменят требования спорта, и вам все равно также будет необходимо тренироваться и проезжать километры вне помещения».

Техника езды на роликовом тренажере

1. Старт: включите велосипед на нижнюю передачу и поставьте роликовую установку ближе к устойчивому объекту, например, к стене или дверному проему. Убедитесь, что колеса располагаются посередине роликов, и, держась одной рукой за стену, начинайте крутить педали на скорости 60  оборотов в минуту. Если под рукой есть желающие помочь, кто-то может подержать руль, это поможет вам лучше сбалансироваться и быстрее начать процесс обучения.

2. Держаться ровно: Смотрите прямо перед собой. Вы же не смотрите на переднее колесо, когда катаетесь, вот не смотрите и на роликах. Как только почувствуете, что вы уверенно едете и не падаете, уберите руку от стены, подберите темп занятия и свободно продолжайте. После нескольких заходов, вы станете более уверены и приобретете полезные навыки.

3. Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете – никакого телевидения или поворотов в поисках того, на чем бы остановить глаз или кто зашел в комнату. Для остановки вам нужно постепенно сбавлять скорость и перед полной остановкой переведите руку на стену и держитесь.

Образец плана тренировок

1. Подъем: небольшая тренировка до завтрака отлично подойдет любому, кто имеет возможность поделить дневное занятие на две части. Доктор Джейми Прингл считает, что это значительно продуктивнее, чем одна длительная тренировка. Это отличный способ проснуться и разогреться.

  • 0-10 минут: начните занятие с 90-100 об./мин. и на протяжении 10 минут постепенно увеличивайте скорость.
  • 10-15 минут: Продолжайте увеличивать темп (100-110 об./мин.), чтобы по истечении 15 минут вы чувствовали, что прикладываете усилия. С каждым шагом вы будете чувствовать все большую уверенность, но потребует постоянной концентрации и 80-90%  от полной выкладки вашей сердечной мышцы.
  • 15-20 минут: Держите тот же темп, при котором вы чувствуете, что прикладываете усилия.
  • 20-25 минут: Сделайте 3 подхода по 20 секунд максимальных усилий с 90-секундным перерывом на раскрутку.

2. Раскрутка: Идеальный способ набирать темп, мягко нажимая на педали.  Также хорошо для разогрева перед выездом на дорогу или как упражнение на роликовом тренажере перед тренировкой на турбо.

  • 0-5 минут: На средней передаче (39×18), езда без напряжения, развивая темп до 100 об./мин.
  • 5-5:30 минут: оставайтесь на той же скорости, «раскручиваясь» до максимального темпа, при котором вы можете удерживаться в седле. Удерживайте темп до конца 30-секундного периода. Сконцентрируйтесь на расслаблении голеней и ступней ног.
  • 5.5-20:30 минут: Повторяйте раскрутку  каждую 5-ю минуту (10-я, 15-я, 20-я минуты). Придерживайтесь темпа 90-100 об./мин. каждую пятую минуту (10-я, 15-я, 20-я минуты) для расслабления.

3. Выжимание: Жесткое упражнение, направленное на полное ваше истощение.

  • 0-5 минут: Разогрев, раскрутка до 90-100 об./мин. На средней передаче (39×18).
  • 5-10 минут: Придерживаться темпа  100 об./мин. на той передаче, которая позволит вам напрягать сердечную мышцу на 60% от ее максимального ритма.
  • 10:00-10:30: На той же передаче сделайте на 30 секунд сделайте полную выкладку.
  • 10:30-13:30: Отдых: крутите без усилий на средней передаче.
  • 13:30-18:30: Едьте в темпе 100 об./мин. на той передаче, при которой сердце будет выкладываться на 65-75 %.
  • 18:30-19:00: На той же передаче на 30 секунд сделайте полную выкладку.
  • 19:00-23:00: Отдых: крутите без усилий на средней передаче.
  • 23:00-29:00: Едьте в темпе 100 об./мин. на той передаче, при которой сердце будет выкладываться на 80%.
  • 29:00-29:30: На той же передаче на 30 секунд сделайте полную выкладку.
  • 29:30-34:30: Отдых: крутите без усилий на средней передаче.
  • 34:30-до конца: До полной выкладки на верхней передаче, сколько сможете.

Велотренажер роликовый Minoura Action Advance

Minoura Action Roller Advance

The Minoura Action Roller Advance features a smaller 80mm diameter roller drum for greater resistance and a lightweight folding frame for convenience. Compatible with a wide range of wheel sizes.

Features:

  • Resistance Adjustability: Option (7 levels, non-remote)
  • Applicable Wheel Size: 24-inch – 700c
  • Roller Drum Size: 80 x 370mm (normal)/460mm (wide)
  • Dimension: D 1,310 x W 490 (normal)/580 (wide) x H 110mm (opened)
  • Wheelbase Adjustability: 970 – 1,090mm
  • Net Weight: 4.6kg (normal)/4.9kg (wide)
  • Max Load
    : 120kg (including bike weight)
  • Accessories: Instructions manual, Warranty policy card

Technologies:

  • 80mm Diameter Roller Drum: It’s a fact that the smaller the diameter of roller drum, the greater the resistance. Advance adopts an 80mm diameter roller drum to get more natural resistance than Action Magroller’s 105mm roller. However, it’s not so much different. You can say the Action Magroller simulates flat road with tail wind, and Advance simulates head wind. Another merit of the smaller diameter roller is that the distance between the bike and floor gets closer. On rollers, the upper level of roller drum is the virtual floor level. The actual floor is located much lower. So you cannot reach the floor even if you extend your leg, hence why beginners feel nervous about using them. Advance’s smaller diameter roller makes the virtual floor level 25mm lower than Action Magroller, so it eliminates psychological apprehension.
  • Foldable Frame: One of their aims in developing Advance was to provide enjoyable rollers at reasonable price. For this reason, Advance adopts a simpler fold-in-two frame. The frame is constructed with light alloy material for being lightweight, easy to transport, and anti-rust against salty sweat.
  • Wheel Compatibility: To enable to fit your own bike as perfectly as possible, the front roller is position adjustable in 5 points, and the rear roller is adjustable in 2 positions. With this design, Advance is compatible with wide variety of wheel size; from 24″/650c to 27″/700c. The exact compatible wheelbase size is from 950 to 1,090mm (+-10mm).

Buy Minoura Training from Chain Reaction Cycles, the World’s Largest Online Bike Store.

Настройка умного велотренажера с Zwift и TrainingPeaks

С появлением в конце 2015 года умного станка Wahoo KICKR вело тренировки перешли на качественно новый уровень. Он был первым устройством с прямым приводом и открытым протоколом управления сопротивлением, а так же передачей данных о мощности. На сегодняшний день есть масса онлайн сервисов типа Zwift, BKOOL, Tacx и прочих, позволяющих не просто крутить велостанок, но и наблюдать на экране компьютера или планшета за вашей ездой по виртуальной местности в реальном времени.

Тренировки на станке могут быть как свободными (вы сами управляете режимом работы и сопротивлением), так и полностью контролируемые программой по заранее заданному алгоритму. В 2017 году сервис TrainingPeaks, которым мы активно пользуемся в нашей дистанционной работе с триатлетами, стал поддерживать структурированные тренировки с возможностью управления сопротивлением с устройств Garmin, а так же через сторонние приложения. В нашей статье мы расскажем, как настроить использование smart тренажера, Garmin и Zwift.

Виды велотренажёров

Велотренажеры делятся на три основные категории:

  • Роллерные – самые простые по устройству, хорошо подходящие для тренировок баланса на велосипеде, но требующие постоянного контроля над равновесием
  • Стационарные – отдельно стоящие велотренажеры, максимально напоминающие своей геометрией настоящие велосипеды с соответствующими регулировками. От самых простых до серьезных аппаратов с встроенными датчиками мощности типа Wattbike и прочие
  • Под заднее колесо – надёжно фиксирующие велосипед, прижимая роликом заднее колесо или заменяя его

В рамках данной статьи нам наиболее интересны велотренажеры под заднее колесо. Они, в свою очередь, делятся по типам: с прижимным роликом и с прямым приводом. Далее независимо от конструкции, велотренажеры под заднее колесо могут быть с регулируемым сопротивлением (механическим или электронным), с встроенными датчиками скорости, каденса, мощности. Обмен данными между «умными» тренажерами и устройствами (компьютер, спортивные часы, планшет и т.п.) осуществляется по протоколам USB, Bluetooth, ANT+. На наиболее современных моделях так же поддерживается протокол управление ANT+ FE-C.

В зависимости от вашего бюджета выбирайте велотренажер с необходимым набором функций. Чем их больше, тем тренировки будут более разнообразными и эффективными, но и цена аппарата будет соответствующей.

Режимы Resistance и ERG

Отдельно остановимся на велотренажерах с электронным управлением сопротивлением. Большинство современных моделей поддерживают режим Resistance, в котором автоматически или произвольно кнопками с устройства управления выставляется заданная сила сопротивления в ваттах. Если вы хотите её увеличить или уменьшить – это можно сделать через устройство контроля, или переключая передачи.

В режиме ERG (Ergo) велотренажер автоматически поддерживает заданную программой силу сопротивления не зависимо от каденса или передачи. На любое переключение или изменение частоты педалирования сопротивление будет отрегулировано до заданного значение в ваттах. Данный режим является наиболее предпочтительным для тренировок, так как заставляет вас чётко следовать программе занятия, не позволяя «перебрать» на разминке и восстановлении или недоработать на интервалах. Но есть и минусы. Если по какой-то причине вы не можете преодолеть заданное сопротивление, облегчить себе задачу не получится. На сброс частоты педалирования станок будет увеличивать сопротивление, заставляя вас поддерживать заданную мощность.

Структурированные тренировки в TrainingPeaks

В нашей работе основным сервисом планирования тренировочного процесса является платформа TrainingPeaks. С 2017 года в ней поддерживаются структурированные тренировки, позволяющие программно задать набор интервалов, из которых состоит задание. Ваша задача – лишь загрузить такое задание на спортивные часы или велокомпьютер и следовать рекомендациям устройства.


Наибольшее преимущество от такой системы вы получаете на велотренажерах с электронным управлением сопротивлением. В случае с выбором вышеописанного режима ERG, вашей задачей после старта тренировки будет всего лишь крутить педали, преодолевая заданное сопротивление без каких-либо переключений передач или управления устройством. Приборы Garmin Edge умеют управлять сопротивлением автоматически согласно загруженной структурированной тренировке. Для этого обязательно проверьте, что во время сопряжения велотренажёра и Garmin Edge вы сделали поиск всех датчиков (обычно их подключится три: датчик мощности, каденса/скорости и блок управления сопротивлением).

Экспорт структурированных тренировок в приборы Garmin

Если ваши спортивные часы Garmin Fenix 5S/5/5X/6, Forerunner 935/945 или велокомпьютер Edge 520/530, 820/830, 1030 то получить структурированную тренировку в прибор очень просто: достаточно один раз связать синхронизацию между TrainingPeaks и Garmin Connect по ссылке. Если такую операцию вы уже делали ранее, но структурированные тренировки не загружаются — вам необходимо разорвать синхронизацию и активировать её заново.

После установления связи в этот и все последующие разы достаточно лишь запустить приложение Garmin Mobile и совершить синхронизацию с устройством. Задание будет вам предложено при выборе соответствующего вида занятия на приборе.

Экспорт структурированных тренировок из TrainingPeaks в Zwift и прочие приложения

Большинство приложений, таких как Zwift, BKOOL, Sufferfest и т.п. поддерживают автоматическую синхронизацию с TrainingPeaks, в том числе загружая и структурированные тренировки. Для этого необходимо настроить связь в настройках.

Автор: Алексей Калинин

Велотренажёр роликовый Tacx Galaxia в Ташкент

Велотренажёр роликовый Tacx Galaxia

Велосипедный станок TACX Galaxia, новое поколение роллерных станков для велосипеда, теперь вы сможете в любое время года и в любых погодных условиях тренироваться на своем велосипеде, Tacx Galaxia полностью передает эффект езды, что позволит вам тренировать всю группу мышц, запатентованная технология качения(маятник) позволит вам с легкостью держать равновесия во время максимальных ускорениях, данная система поможет вам держать баланс, конусовидная форма роликов, так же будет проще научиться людям которые раньше не крутили на роллерном станке, промышленные подшипники закрытого типа обеспечат тихой работой во время ускорения на станке Tacx, компактная форма, простой способ сложения, рама станка выполнена из легкого и прочного алюминия, возможность регулировки длины база станка позволит вам оптимально настроить станок Tacx Galaxia под ваш велосипед, нитка выполнена из ПВХ.

Этот революционный новый роликовый тренажер от компании Tacx реагирует на все движения спортсмена. Он может сделать рывок, вытянуть ноги или привстать на педалях, не боясь падения. Он может двигаться более свободно, поскольку тренировка на Galaxia максимально приближена к естественному ощущению трассы. Благодаря кинетической энергии, которая создается во время ускорения, тренажер перемещается вперед. При замедлении тренажер снова перемещается назад. Это изобретение является уникальным и запатентовано компанией Tacx. Механизм, регулирующий движение станка, расположен под задними роликами, за счет чего они кажутся слегка приподнятыми, а вся конструкция не очень устойчивой. Однако, это впечатление обманчиво. Напротив, велотренажер призван добавить уверенности новичкам и улучшить мастерство профессионалов. 3 примера уникальности Tacx Galexia:

На открытом воздухе на дороге есть три переменные: движение всадника, движение велосипеда и неподвижная поверхность дороги. С прыжком, райдер движется и велосипед ускоряет вперед. Велосипедные колеса вращаются быстрее на стационарной дороге. Однако, толчок вперед поглощается свободу передвижения велосипеда в связи с задним колесом и дорожным покрытием. 

Со стандартными роликами три переменные: движение всадника, стационарный велосипед и стационарный ролик. Всадник должен оставаться в седле, чтобы колеса правильно катились на роликах; он должен крутить педали плавно. Всадник сразу чувствует толчок вперед на седло, если он не педалирует плавно, и есть риск того, что велосипед «сорвется».

Три переменные с Tacx Galexia: движение всадника, движение велосипеда и перемещения ролика. При этом толчок вперед поглощается, что дает свободу передвижения велосипеда и поступательно движущихся роликов. Это сочетание свободы движения велосипеда и ролика тесно приближены к ощущению езды на велосипеде на открытом воздухе. Это все из-за уникальной системы Galexia.

Общие характеристики

Производитель  Tacx

Прочие

Штрих   Код  8714895037394

Бренд   Tacx

Тип товара  аксессуары для велосипедов

Вид товара   велотренажёр

роллерный и трейнер, какой из них лучше, как выбрать ролики или подставку для велосипеда, а также программа тренировок на нем

Велотренажер – отличный вариант для домашних тренировок, но те люди которые имеют нормальный велосипед и предпочитают ездить по открытым пространствам, зачастую не видят актуальности в приобретении велотренажера. С другой стороны, когда погода или другие условия особенно не располагают, а поездить хочется, возникает вопрос как провести некоторое количество времени в седле.

Тут весьма интересным и универсальным вариантом выглядит велостанок, то есть устройство, которое способно сделать из простого велосипеда домашний велотренажер.

Что это вообще такое?

Суть велостанка проста: перед вами конструкция, которая включает в себя различные опоры для обычного или горного велосипеда. После установки велосипеда на станок вы получаете возможность использовать его как велотренажер. При этом никаких существенных конструктивных перемен вносить не требуется, вы всегда можете снять велосипед и использовать по основному назначению. Напомним, что такой станок – лишь один из 12 видов велотренажеров.

Преимущества и недостатки

Таким образом, данное приобретение выглядит более чем понятным и полезным, но и тут есть детали. Рассмотрим основные отличия от велотренажера, а также преимущества и недостатки:

  1. стоимость – как правило, велостанок по цене сопоставим с профессиональными и полупрофессиональными велотренажерами, поэтому тут приходится оценивать разумность такой траты, в этом контексте купить велотренажер (особенно механический или магнитный) намного легче, затраты тут намного меньше;
  2. размеры и компактность – тут частично параметры зависят от разновидности станка и далее мы рассмотрим подробнее эту тему, но в любом варианте велостанок немного больше, в частности, если сравнивать с вертикальным домашним велотренажером, вам потребуется пространство около пары квадратных метров, чтобы комфортно тренироваться на велостанке;
  3. рациональность – немного спорный вопрос, но в некотором смысле велосипедный станок рациональнее, так как позволяет всегда иметь возможность пользоваться собственным велосипедом, особенно, если вы занимаетесь спортом регулярно;
  4. удобство для тренировок – многие профессиональные спортсмены давно по достоинству оценили станки, тренировки на таком тренажере позволяют вам оставаться в седле велосипеда и при этом не испытывать неудобств, которые могут быть на тренировках на открытом пространстве, вам не требуется грамотно выбирать маршрут, вы можете варьировать интенсивность езды, несмотря на внешние обстоятельства, в общем, тренировки становятся более удобными, вы не зависите ни от погоды, ни от других внешних факторов;
  5. имитация – если вы хотите уметь именно соревноваться на велосипеде, то добавить тренировки вне станка, так или иначе, потребуется, ведь только в естественных условиях вы сможете ощутить настоящий наклон, воздействие ветра и умение создавать оптимальную аэродинамику, но тем не менее велостанок определенно поспособствует развитию вашей выносливости.

В целом трудно сказать чтобы велостанок был лучше или хуже велотренажеров, просто данная конструкция является особенной.

Станок или обычный велотренажер – что лучше?

Вы можете принять велостанок за точную имитацию велотренажера, но не всегда он является таковым.

К примеру, если речь идет о роликовом станке, то там требуется особым образом держать равновесие и тренировка становится немного специфической. В то же время велостанок не является полной имитацией велосипеда как такового, хотя вы сами остаетесь в седле собственного велосипеда.

Далее мы более подробно разберем разновидности и станет понятнее. Сейчас нужно понять только специфику данного тренажера как конструкцию, которая позволяет ехать на вашем велосипеде, фактически никуда не двигаясь.

Какие бывают виды — 2 основных варианта

Из всех возможных вариантов сейчас наиболее распространенными являются два типа велостанков. Рассмотрим каждый подробнее.

1. Роллерный (роликовый) станок

Этот станок представляет собой плоскую конструкцию, немного поднимающуюся над землей. Поперек устанавливается три ролика – два сзади и один спереди. Заднее колесо устанавливается поперек двух задних роликов, переднее – упирается в передний ролик-трубку.

Когда вы крутите колеса, крутятся и ролики. Они позволяют вам не меняя положения имитировать езду на велосипеде.

Между роликами дополнительно может устанавливаться ремень, который обеспечивает разную степень натяжения. Таким образом, если ремень больше натягивать, то обеспечивается большее сопротивление и нагрузка. Вы можете варьировать нагрузку, но даже на хороших покупных тренажерах переключать сопротивление не так удобно.

Особенность роллерного тренажера заключается в отсутствии какой-либо опоры. Фактически вы оказываетесь на велосипеде, который нужно непрерывно поддерживать в движении, иначе он просто свалится с роликов. Поэтому даже для того чтобы начать движение на таком станке требуется немного потрудиться.

Таким образом, вариант выглядит не самым оптимальным, но его предпочитают многие профессионалы. Роликовый тренажер вполне точно может имитировать поездки по трекам либо шоссейные гонки.

С другой стороны для любительских тренировок данный вариант не совсем удобен, тут не так много преимуществ и много неудобств именно для любителей.

Хотя пользоваться роликовым тренажером удобно. Если на трейнерах иногда требуется дополнительно прикручивать заднее колесо или выполнять подобные манипуляции, то на роллерной конструкции схема проста нужно только сесть и ехать.

Внимание! Для людей с минимальным уровнем спортивной подготовки и минимальным опытом езды на велосипеде, роллерный станок – не лучший вариант. Тут требуется умение нормально держать равновесие и развитая физическая форма чтобы получать нужный эффект от тренировок.

2. Трейнер

Если речь идет про покупные станки, то тут может использоваться различная система сопротивления:

  • воздушная – используются лопасти, которые тормозятся воздухом;
  • магнитная – устанавливаются магниты, которые присоединяются к колесу велосипеда и так регулируется нагрузка;
  • жидкостная – система сопротивления функционирует благодаря жидкости (чаще всего используется синтетическое масло), которая воздействует на крутящиеся элементы.

Воздушная и жидкостная системы как правило имеют инерционную систему нагрузки, то есть чем быстрее вы вращаете педали тем более сопротивление возрастает и наоборот. В магнитной системе нередко может устанавливаться произвольная степень нагрузки.

Так или иначе, такие тренажеры также называются станками на подставке и особенность тут заключается в использовании подставки под заднее колесо. Держать равновесие тут не требуется и вы даже сможете свободно имитировать повороты переднего колеса.

Какой из них лучше?

Если вы хотите иметь конструкцию более похожую на велотренажер, лучше всего выбирать трейнеры, они более функциональны и удобны для домашнего использования. Профессионалы в свою очередь часто смотрят в сторону роллерного станка, который более подобен настоящей езде на велосипеде. При нормальном уровне физической подготовки и умении держать равновесие, вам следует выбирать в основном ориентируясь на собственный вкус, цели тренировок и возможности помещения, где вы хотите тренироваться.

Как сделать своими руками?

Подробно описывать процесс самостоятельного создания велостанков и предоставлять какие-либо чертежи не станем, так как вполне возможно выбирать различные материалы и немного отклоняться от технологии. Главное – понять общую суть создания каждого тренажера, благодаря этому вы сможете легко сделать выбранную конструкцию.

Напомним, мы уже рассматривали, как сделать велотренажер из подручных средств.

Трейнер

Для этого тренажера существует два варианта, вы можете любо полностью отсоединять заднее колесо и присоединять маховик, а можете поставить на заднее колесо пеги (они чаще всего используются по бокам колес велосипедов-BMX) и пеги установить на опоры. Второй вариант намного легче и удобнее.

  1. Создаем подставку, конструкция из металла или древесины, так или иначе, чтобы вы могли поставить пеги на две опоры от колеса по сторонам.
  2. Устанавливаем пеги на заднем колесе, ставим велосипед на опоры, заднее колесо немного приподнимается над землей, переднее свободно стоит.

Вот чертеж сборки:

А вот фото конечного результата:

Тут показано создание этого типа на видео:

Внимание! Для того чтобы собрать нормальные велостанки потребуется опыт различных работ. Не всегда самостоятельное создание такого тренажера является лучшим вариантом. Зачастую покупные тренажеры в итоге оказываются более выгодными.

Вариант на роликах

Нужно сразу сказать, данную разновидность сделать самостоятельно намного труднее. Потребуется использовать конструкции с подшипниками выполнять много работы.

  1. Создаем прямоугольную конструкцию немного длиннее велосипеда и около полуметра в поперечнике. Конструкция состоит только из плотно соединенных досок (балок или чего-то подобного) по периметру.
  2. Делаем ролики, можете использовать пвх-трубы или нечто подобное. Так или иначе, нужно чтобы они по длине были примерно равны поперечному размеру созданной конструкции и могли вращаться, когда вы установите на опоры по бокам конструкции. Всего нужно три ролика, два для задней части и один для передней.
  3. Устанавливаем ролики, можете использовать подшипники или другие системы, которую будут обеспечивать вращение. Передний ролик устанавливается практически у самого переднего края, задние ролики устанавливаются так чтобы между ними могло стоять и вращаться колесо.

Как видите, тут самое трудное сделать конструкцию с вращающимися роликами. Вы можете посмотреть на покупные велостанки, для того чтобы выбрать оптимальный вариант.

Размеры деталей:

Конечный результат:

Также посмотрите видео создания этого типа:

Как выбрать в магазине — обзор 5 лучших моделей

При подборе велостанка следует обратить внимание на следующие детали:

  • тип — какой именно соответствует вашим потребностям;
  • бренд – более развитые бренды предлагают много дополнительных приборов и более функциональные тренажеры;
  • вариация нагрузки – есть ли возможность дополнительно варьировать нагрузку и сколько имеется степеней;
  • надежность – как минимум посмотрите на длительность предоставляемой гарантии.

Теперь рассмотрим рейтинг конкретных моделей с фото для лучшего понимания.

1. LifeLine TT-01 Magnetic Turbo

Вариант из доступного сегмента, стоимостью не дороже десяти тысяч, есть возможность приобрести и по более доступной стоимости.

В комплекте часто добавляют подставку под переднее колесо и другие полезные девайсы.

Используется магнитная система нагрузки с шестью уровнями, сочетается практически со всеми велосипедами.

2. Decathlon IN’RIDE 100

Популярный поставщик спортивных товаров «Декатлон» предлагает много доступных велостанков. К примеру, IN’RIDE 100, трейнер который сочетается с колесами 26-28 дюймов и может работать в сочетании с фирменным приложением для имитации тренировок. Стоимость составит около семи тысяч.

3. Elite Rampa Turbo

Мощный и удобный магнитный велостанок с прямым приводом, который может работать с самыми разными вариантов приложений для смартфонов и планшетов. По стоимости составит около 25 тысяч, но функциональность тут намного более развитая по сравнению с двумя предыдущими.

Следует отметить негабаритный маховик, который улучшает ощущения от езды и увеличенную мощность привода.

4. BCCN

Роллерный велостанок по доступной стоимости около 12 тысяч. Из полезных особенностей отметим небольшую платформу для ноги на периметре конструкции.

Велостанок является складным, есть возможность регулировать нагрузку, может использоваться с колесами диаметром 24-29 дюймов.

5. Tacx cosmos

В целом советуем вам обратить внимание на продукцию компании TACX. Действительно, эти тренажеры стоят существенных сумм, но данный бренд некоторым образом выделяется в этой индустрии. Особенностями продукции является множество интегрированных опций, огромный ассортимент, помимо этого следует отметить развитость компании.

Таким образом, становясь клиентом TACX вы сможете получить много преимуществ. Продукция включает в себя самые новые технологии и не создает нареканий.

Этот станок имеет стоимость около пятидесяти тысяч, но сейчас возможно отыскать и более доступные варианты. Станок является по типу трейнером, имеет отличную интеграцию с компьютером и мультимедиа системами. Отличный вариант для домашних тренировок.

Как тренироваться на нем правильно?

Рассмотрим некоторые детали, которые нужно учитывать в процессе тренировок.

  • Индивидуальные параметры. Посмотрите в инструкции к тренажеру как устанавливать различные параметры. Прежде чем тренироваться, следует настроить тренажер.
  • Колеса. Лучше всего использовать гладкую поверхность колес, особенно на роллерном станке.
  • Наличие цели. На каждую тренировку вам следует поставить четкую задачу. К примеру, для этого пригодятся программы тренировок.
  • Нагрузка. Как правило, велостанки являются более трудоемкой тренировкой, поэтому тренируйтесь когда вы не устали и пребываете в отличных кондициях.
  • Переключение передач. Не следует пренебрегать такой возможностью. Вы не только сделаете тренировку более разнообразной, но и более эффективной, сможете проехать большую дистанцию.

Для примера предлагаем вам легкую пульсозависимую программу, для которой потребуется пульсометр.

Длительность этапаСодержание
3-6 минутРазминка, легкая езда.
12 минутПульс 50-60% от максимума.
7 минутПульс 60-75% от максимума, интенсивная езда с поддержанием высокой скорости.
5 минутСпринт, пульс 80-90% от максимума, интенсивная езда с короткими 5-10 секундными периодами отдыха, но поддержанием пульса на максимальных величинах.
7 минутНормализация пульса до 60-65%, постепенное снижение скорости, плавный выход из фазы спринта, возможно с имитацией спуска.
12 минутИмитация легкой езды с периодическими фазами ускорения и подъема пульса до 65-80% и поддержанием не более минуты на этом уровне, двухминутные перерывы легкой езды.
6-12 минутЗаминка, легкая езда

Также посмотрите это видео:

Еще 5 советов по использованию

В завершение рассмотрим некоторые дополнительные приобретения, которые могут сделать ваши тренировки более продуктивными и удобными.

  1. Шумоизоляционный коврик. Используется для того чтобы обеспечить максимальное звукопоглощение, а также исключить возможные скольжения.
  2. Подставка под переднее колесо. Используется в сочетании с трейнером, обеспечивает дополнительную устойчивость.
  3. Специальная покрышка для заднего колеса. Специальная поверхность колес позволит снизить трение и изнашиваемость колес, а значит и необходимость в их частом ремонте или же замене. Весьма полезная покупка.
  4. Вентилятор. Может быть полезен, но тут следует быть осторожным чтобы не переохладиться и не простыть.
  5. Диски с трассами. Многие тренажеры имеют оборудование и диски для имитации трасс. Вы сможете в интерактивном варианте повторить маршруты самых известных велогонок мирового уровня.

Велостанки предлагают отличную возможность для того чтобы использовать велосипед и тренироваться в любых условиях. Данный материал поможет вам понять следует ли выбрать велотренажер или велостанок.

Надеемся, эти сведения помогут вам сделать оптимальный выбор! Если есть вопросы — добро пожаловать в комментарии!

Велотренажер для рук и ног с шагомером Barry 24398/P/R

Код товара #7372

Компактный велотренажер от торговой марки Barry — это полноценный тренажер аэробной нагрузки, который можно использовать как для домашнего фитнеса, так и для разработки конечностей в период реабилитации. Тренажер позволяет тренировать различные группы мышц: ног, рук, спины, плечевого пояса. Специальный регулятор сопротивления дает возможность увеличивать или уменьшать нагрузку по желанию пользователя. Педали можно крутить как  в обычном, так и в реверсивном режимах. Складная конструкция удобна для хранения тренажера.

Для отслеживания результатов в комплект входит шагомер.

Особенности:

  • способствует разработке мышц, снижению веса, увеличению гибкости
  • позволяет тренировать различные группы
  • есть счетчик шагов
  • есть регулятор сопротивления
  • легкий и компактный
  • изготовлен из стали

Назначение:
  • аэробная нагрузка (снижение веса, наращивание мышц, увеличение гибкости).
  • разработка мышц для пожилых людей.
  • при проведении реабилитации (для больных, перенесших инсульт; после травм спинного мозга; различных нарушений опорно-двигательного аппарата; страдающих рассеянным склерозом, ДЦП, болезнью Паркинсона; после переломов конечностей и т.д.).

Принцип работы:

Тренажеры Barry используются ногами или руками только сидя или лежа. Вставать на тренажер нельзя.
Педали возможно крутить как в обычном, так и в реверсивном режимах. Степень нагрузки регулируется.

В нашем магазине вы можете купить Беговую дорожку Runway

Вместе дешевле:

+

=

+

=

Вес нетто2,6 кг
Габариты (Ш х Д х В), см39 х 50 х 30
Регулятора сопротивленияДа
Тип конструкцииСкладной
Счетчик шаговДа
Ширина педали5 см
Длина педали10 см
Высота педали1 см
Самое низкое положение педали от пола15 см
Самое высокое положение педали от пола34 см
Производитель
ПроизводительBarry
Страна производстваТайвань
Гарантия производителя6 месяцев
Параметры для транспортных компаний
Высота упаковки, см31
Ширина упаковки, см16
Длина упаковки, см41
Вес с упаковкой, г3100

Отзывов пока нет

Товар был добавлен в корзину

Товаров в Вашей корзине:

Вам также может пригодиться:

Купить в 1 клик


Уважаемый(ая) !

Спасибо, ваш номер заказа №.

В ближайшее время наш менеджер свяжется с Вами для подтверждения заказа.
Подтверждение заказа осуществляется ежедневно с 9:00 до 18:00 (время московское).

Менеджер перезвонит Вам, уточнит все детали и оформит заказ на Ваше имя.

Оформить заказ

Нажатием кнопки «Оформить заказ» я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с указанными здесь условиями.

Отправить смс с адресом магазина


SMS с адресом магазина отправлено

Вас интересует адрес магазина:

Нажатием кнопки «Отправить SMS» я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с указанными здесь условиями.

Бесплатная доставка


По Москве:

  • Для заказов от 4990р — бесплатно.
  • Для заказов до 4990р — доставка 290р.

По России, кроме крупногабаритных товаров*:

  • Для заказов от 4990р — бесплатно.
  • Для заказов до 4990р — стоимость будет рассчитана при оформлении заказа.
 Расчет доставки крупногабаритных товаров производится в процессе оформления заказа на сайте или при подтверждении заказа оператором.

подробнее

Гарантия обмена и возврата товаров


Все товары в MED-МАГАЗИН.RU сертифицированы, и их качество подтверждено необходимыми документами. Если по какой-либо причине Вы захотели обменять или вернуть приобретенный товар, то при соблюдении всех условий и правил, установленных законодательством РФ, мы обменяем товар или вернем Вам деньги.

Товар, приобретенный в нашем интернет-магазине, Вы можете вернуть или обменять в течение 7 дней с момента получения.

Если товар был приобретен в одном из салонов нашей розничной сети, то его можно будет вернуть или обменять в течение 14 дней с момента покупки.

подробнее

Какие типы велотренажеров существуют в 2020 году?

Если вы ищете велосипедный тренажер (часто известный как стенд для велотренажеров или даже турбо-тренажер), этот обзор ведущих брендов и моделей велотренажеров должен сделать для вас все намного яснее.

Я сам велосипедист-любитель, и за всю жизнь купил и протестировал несколько велосипедов и велотренажеров (только не спрашивайте мою жену, сколько я потратил за последние пару лет). Велотренажер действительно увеличивает мой график тренировок в те холодные зимние месяцы, когда почти невозможно выйти на дорогу (иногда даже в летние месяцы, когда просто слишком жарко).

После покупки одного из самых популярных классических тренажеров некоторое время назад, тренажера CycleOps Fluid 2 (модель, которую я очень рекомендую), и получив от друзей-велосипедистов много вопросов по этой теме, я решил создать сайт Philly Pedals, чтобы помочь им и вам. Я провел испытания, вам просто нужно решить, что соответствует вашему режиму тренировок и вашему бюджету. И поскольку рынок развивался технологически в течение последних нескольких лет, я также расширил свои обзоры, включив в них некоторые из последних интеллектуальных тренеров и приложений!

Я бы очень рекомендовал взглянуть на это, чтобы начать – это пять лучших велотренажеров, которые вы должны рассмотреть на 2020 год, начиная от самых дешевых велосипедных стендов до более серьезных.

Умные/smart велотренажеры

Без сомнения, умные тренажеры — это будущее тренировок в помещении. Благодаря своей способности подключаться к различным приложениям и датчикам, умные тренажеры предназначены для тех, кто готовится к профессиональной гонке, кому нужны дополнительные данные. Tacx Vortex — является одним из лучших умных тренажеров, с которыми я сталкивался.

Магнитные тренажеры

Магнитные тренажеры генерируют сопротивление с помощью магнитного маховика, регулируемое магнитное сопротивление создает сопротивление колесам вашего велосипеда. Они, как правило, дешевле, и, как правило, легко настраиваются и перемещаются. Однако сопротивление ограничено, и для серьезного велосипедиста это может вскоре вызвать проблему, поскольку вы довольно быстро достигнете своего максимального сопротивления. Они также имеют тенденцию быть более шумными.

Хороший бюджетный пример магнитной стационарной стойки-это стальной тренажер Ohuhu и спортивный тренажер Sportneer.

Роликовый велотренажер

Ролики — это совершенно другая игра с мячом; вместо того, чтобы прикреплять велосипед к стенду, как в вышеприведенных моделях, вы пытаетесь ездить на велосипеде на самих роликах. Конечно, это требует некоторой практики, но ролики — отличный способ работать над вашим балансом и позиционированием.

Они обычно рассматриваются как хороший вариант стоимости, часто являясь гораздо дешевле, чем основные модели прямого привода. Одни любят их, другие терпеть их не могут – все зависит от вас!

Тренажеры с прямым приводом

Тренажеры с прямым приводом являются довольно новыми для тренировки в помещении, но это отличный вариант для серьезного велосипедиста. Вы также можете сэкономить серьезные деньги на шинах, так как эти тренажеры работают над концепцией полного удаления заднего колеса вашего велосипеда и подключения цепи в прямой привод на тренажере. Быстро и легко настраивается, особенно с современными велосипедами.

Тренажеры виртуальной реальности

Если ваш бюджет безграничен, и вы действительно хотите прокатиться в помещении, попробуйте виртуальный тренажер, который в основном превращает вашу поездку в живой опыт PlayStation/XBox!

Важно отметить, что концепция «виртуальных» тренеров, вероятно, исчезнет, что связано с постоянно растущим ассортиментом интеллектуальных тренеров и тренеров с прямым приводом, а также их способностью подключаться к целому ряду устройств и программного обеспечения.

3 основные причины, по которым вам нужно купить велотренажер
  1. Наличие велотренажера дома означает, что у вас никогда не будет оправдания для того, чтобы не тренироваться в эти холодные, влажные зимние месяцы! Иногда может быть трудно замотивировать себя, но есть способы оставаться в отличной форме в течение всей зимы. Если вы серьезный велосипедист, тренажер может серьезно повлиять на то, когда снова начнется велосипедный сезон; а если вы новичок или случайный велосипедист, оставайтесь в форме и улучшайте свою общую технику в веселой, спортивной форме (пока вы смотрите телевизор, используете iPad или просто читаете книгу).
  2. Они компактны, портативны и дешевы. Так что забудьте о том, что вам не хватает места в маленькой уютной квартире или денег. Большинство велотренажеров на рынке сегодня достаточно компактны, чтобы поместиться в самых маленьких домах и квартирах (некоторые даже складываются). И достаточно тихие, чтобы гарантировать, что ваши соседи и близкие никогда не узнают, что вы просто провели 60-минутную тренировку, которая растянулась за полночь.
  3. Вы сами ведете тренировку – и под этим мы подразумеваем темп, усилия, затраченное время. Дело в том, что вы точно выбираете, когда и как начать тренироваться, и вам больше не нужно беспокоиться о погоде и о том, как она может, в буквальном смысле, ослабить ваши усилия. Если вы в какой-то степени серьезный велосипедист, сосредоточьтесь на повышении своих навыков на своем собственном тонко настроенном велосипеде, чтобы улучшить свою велосипедную форму.