Силуянов профессор: Ушел из жизни Заслуженный работник физической культуры РФ Виктор Николаевич Селуянов
Ушел из жизни Заслуженный работник физической культуры РФ Виктор Николаевич Селуянов
16 июля 2017 года в Москве на 72-м году жизни скончался кандидат биологических наук, профессор, специалист мирового уровня в области биомеханики, антропологии, физиологии, теории спорта и оздоровительной физической культуры, Заслуженный работник физической культуры РФ Виктор Николаевич Селуянов.
Автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, используемых не только в спорте, но также и в космической медицине, создатель оздоровительной системы ISOTON, автор более 400 научных работ, образовательных программ в области спорта и фитнеса.
Виктор Николаевич был создателем нового направления в теории и методике физической культуры – спортивной адаптологии. Он разработал теорию применения статодинамических упражнений в силовой подготовке высококвалифицированных спортсменов. На основе созданной им модели долговременных адаптационных процессов организма спортсмена разрабатывались тренировочные планы спортивной подготовки членов сборных команд страны по различным видам спорта (самбо, дзюдо, хоккей с шайбой, хоккей на траве, футбол, минифутбол), благодаря которым спортсмены завоевывали медали высшего достоинства на всероссийских и международных соревнованиях. Им была создана научная школа. Под его руководством защищено более 30 кандидатских диссертаций.
Виктор Николаевич стоял у истоков создания новой образовательной дисциплины в области физкультурного образования – «Научно-методическая деятельность». Он являлся автором первого учебного пособия, а затем и учебника по этой дисциплине.
Более 20 лет являлся заведующим лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации, профессором кафедры естественнонаучных дисциплин ГЦОЛИФК, в последние годы – заведующим лабораторией спортивной адаптологии МФТИ.
Лауреат различных премий и наград Спорткомитета СССР, Министерства спорта РФ, Олимпийского комитета России.
Ушел из жизни умный, хороший, добрый и бескорыстный ЧЕЛОВЕК!
Безмерно скорбим в связи с невосполнимой утратой!
Выражаем соболезнования родным, близким и друзьям Виктора Николаевича!
Вечная ему память…
Прощание состоится 19 июля 2017 года в 12.00 по адресу: Московская область, Красногорский район, пос. Отрадное, 6-км Пятницкого шоссе, морг клинической больницы МЕДСИ (проехать Митинское кладбище, на втором светофоре налево, проход/проезд в правые ворота).
Prosportlab
Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым
Автор: Антонов Андрей
Железный Мир. №12.2013г.
Я думаю, что ни на одной теме, посвященный физическим упражнениям, не было сломано столько копий , как на тему возможности локального жиросжигания, или ,как еще называют этот процесс, точечной редукции. Даже сейчас, во время написания данной статьи я зашел в поисковик с этими терминами и увидел массу статей с диаметрально противоположными мнениями.
Давно пора уже поставить жирную и окончательную точку в этих набивших оскомину прениях. Тем более что ответ на вопрос: «возможно ли локальное похудение под действием физических упражнений?» однозначен и категоричен. Да, возможно!
Для меня этот вопрос не стоял уже много лет. Занимаясь армрестлингом вот уже около 20-и лет, я неоднократно наблюдал и замерял у регулярно тренирующихся рукоборцев минимальные жировые складки на руках, при средних, а то и превышающих средние складках в абдоминальной области и на ногах. За 10-летнюю работу в области фитнеса я проводил регулярное антропометрическое тестирование с использованием калипера более ста клиентам фитнес центров и спортсменов. И ни разу я не наблюдал равномерного уменьшения жира по всему телу. Занимаясь с клиентами по методике локального жиросжигания, разработанной профессором Виктором Николаевичем Селуяновым и его командой, я на протяжении 10-и лет многократно фиксировал факт локального уменьшения жира в тренируемых областях. Иногда, когда например, у клиента стояла цель набрать массу и восстановиться после операции на колене, я фиксировал уменьшение толщины жировых складок на бедрах, которые мы усиленно тренировали при общем увеличении толщины жировых складок в других областях.
Но при этом все-таки считается, что официальное мнение ученых это невозможность локального похудения. Но позвольте спросить, каких ученых? Что это были за исследования и где они проходили? Увы, я так и не смог найти ответ на эти вопросы. Из статьи в статью, из издания в издание переходят фразы: ученые всего мира доказали.., по мнению физиологов.., любой грамотный тренер скажет.., современная наука отрицает.. и т.д. и т. п. Как в песне: «..Если кто-то кое-где у нас порой…».
Поэтому мы решили не тратить время на анализ желтой прессы от физической культуры, а обратиться к нашему постоянному научному консультанту, выдающемуся ученому, профессору Виктору Николаевичу Селуянову, который детально разработал методику локального жиросжигания, и попросили его поделиться своим опытом по данному вопросу.
Железный Мир: Здравствуйте Виктор Николаевич! Какие вы можете привести факты подтверждающие возможность локального жиросжигания?
Виктор Селуянов: Здравствуйте! На самом деле очень много доказательств есть в практике физической культуры и спорта. Нам часто приходится тестировать футболистов. Так вот, игроки кавказских республик очень сильно озабочены своим внешним видом. И иметь рельефный пресс для них очень важная цель. В результате даже самый ленивый игрок в команде на каждой тренировке выполняет силовые упражнения на мышцы брюшного пресса. И как результат, у всех до единого игрока четко выражены кубики пресса. А у игроков других клубов этого нет. Но при этом толщина кожно жировых складок в других областях у них практически не отличается от толщины складок кавказцев.
В конце 50-х годов прошлого века в СССР появилась так называемая атлетическая (лучше сказать – артистическая) женская гимнастика, изначально изобретенная для людей, которые закончили заниматься спортом. Еще до прихода в страну аэробики. Занятия этой гимнастикой и соблюдение балетной диеты (два яблока и стакан кефира в день) давали прекрасный результат.
А по поводу локального похудения можно привести данные Моховой. Была защищена диссертации в ГЦОЛИФКе (80-е годы). Испытуемые женщины были разделены на группы в зависимости от вида двигательной активности. Одна группа тренировалась на лыжах, другая бегала, третья занималась художественной гимнастикой, четвертая плаванием и контрольная группа чем то вроде ОФП . Через полгода после занятий было проведено антропометрическое тестирование всех участниц эксперимента. Оказалось, что тот, кто бегал, потерял жир преимущественно с ног, тот, кто плавал – с рук, поскольку в эксперименте участвовали не занимающиеся спортом женщины, которые не умели правильно использовать ноги в плавании и держались на воде преимущественно за счет мышц рук. В художественной гимнастике и лыжах жир уходил равномерно. И тогда стало ясно, что в зависимости от видов выполняемых упражнений будет зависеть и уход жира с сегментов тела.
Позднее в стране появился новый вид физических упражнений — шейпинг, и в шейпинге занимались непосредственно формой тела, от англ. shaping — придание формы. Занимающиеся сначала делали круговые упражнения на все мышечные группы, потом на проблемные зоны, т.е на определенные мышечные группы, чтобы там жир уходил (а это и есть локальное похудение). Первый круг делался на все 12 мышечных групп, а второй, третий и четвертый на те группы, где был избыточный жир. И результат был положительным. Тренировали мышцы живота – жир уходил с живота, тренировали четырехглавую мышцу бедра – жир уходил с четырехглавой. И когда жир более- менее сходил, делались упражнения на развитие мышечной массы.
Научное обоснование было примитивным, мол, жир уходит потому, что при низкоинтенсивной тренировке активен липолиз. Мысль верная, но при занятиях шейпингом выполняются локальные силовые упражнения в высоком темпе 1-2 мин до изнеможения, до ЧСС более 160уд/мин, иногда до 200 уд/мин. О каком липолизе можно говорить после этого, но локальное похудение происходит!!!.
ЖМ: Как это объяснить с точки зрения классической физиологии?
ВС: У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов проходящих по симпатическим нервам возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой.
ЖМ: Нагрузка при этом должна быть стрессовой?
ВС: Как правило, это так называемые гимнастические силовые упражнения, которые делаются на 20-30 повторений в подходе и вызывают сильное закисление, чувство жжения, которое приводит к болевому стрессу.
При выполнении аэробических упражнений, задействующих много мышечных групп, адреналин и норадреналин распределяются по всему организму, и способствует общему похудению.
Но самое интересное в механизме локального похудения другое. Из окончаний симпатической нервной системы выделяется нейромедиатор. И если в мышцах медиатором служит ацетил холин, то в симпатической НС, которая активизирует жировую ткань, в качестве медиатора выделяется норадреналин.
В 70-х годах у нас в лаборатории работал советский ученый Р. Н. Балховских. Он изобрёл электростимулятор, который профессор Я.М.Коц использовал в подготовке и лечении хоккеистов, а потом в америке продал лицензию и теперь этот метод электростимуляции мышц называется «русский ток». Так вот Р. Балховских регулярно проводил электростимуляцию и был первым человеком, который обнаружил, что в процессе электростимуляции под электродами начинает уходить жир. А как он это обнаружил? У него уже в то время был ультразвуковой прибор, позволяющий определять толщину кожи, толщину жира и мышцы до кости. При электростимуляции надпочечники норадреналин не вырабатывают, так что общего повышения его уровня в крови не наблюдается. Идет выработка только локального нейромедиатора, который диффундирует в близлежащие ткани, в том числе и в жировую, где способствует локальному липолизу. Потом появились ребята из Ленинграда, которые создали по аналогии специальные приборы, которые рекламировали в качестве локального жиросжигания, стали их продавать , и в советское время стали довольно прилично зарабатывать. Вот именно электростимуляция абсолютно точно доказывает факт возможности локального жиросжигания. И вызвать ее можно как электростимуляцией, так и локальными силовыми упражнениями. В аэробике этим никогда не занимались и поэтому аэробисты пишут о невозможности локального жиросжигания, а мы все время этим занимались (локальными статодинамическими упражнениями) и у нас соответственно совсем другие данные.
Выполняя работу в статодинамике, занимающийся за год убирает от 6 до 12 кг жира. Но при этом набирает около 6 кг мышечной массы. В итоге человек (женщины первого и второго зрелого возраста) убирает вроде всего 6 кг, но выглядит совсем по-другому.
ЖМ: Какие упражнения наиболее эффективны для локального жиросжигания?
ВС: Наиболее эффективны упражнения, выполняемые в стато-динамике. Мы уже говорили об этом режиме тренировок, когда описывали методику, направленную на гиперплазию миофибрилл в ОМВ. Они вызывают сильный болевой стресс, при этом вес отягощения незначительный, что позволяет не напрягать суставо-связочный аппарат. Эндокринная система возбуждается, активизируя симпатическую НС, она посылает сигналы туда, откуда исходит источник стресса. Когда мышца напряжена, кровоток там затруднен, а в жировой ткани кровоток не прекращается, и гормоны туда приходят и в процессе выполнения упражнения.
Время выполнения упражнения зависит от выносливости конкретного человека, но должно быть в пределах 20-40с. Надо ориентироваться, чтобы сильное жжение было от 4 до 8 секунд в каждом подходе. Этого достаточно для активации гормонов.
Еще немаловажный момент, при выполнение упражнений в таком режиме за счет активации гормонов происходит интенсификация обмена веществ в 1.5 раза, которая сохраняется на протяжении 12-24 часов.
ЖМ: Сам процесс расщепления жира происходит во время работы или после ее окончания?
ВС: Если речь идет о норадреналине и адреналине, то липолиз происходит непосредственно во время работы и ближайшие пять минут по ее окончании. Эти гормоны легко прикрепляются к наружной мембране, в клетку не входят. Их главная роль в том, чтобы активизировать метаболизм клетки. В активную клетку уже могут проникать анаболические гормоны, например, гормона роста. А вот гормон роста обладает гораздо более пролонгированным действием. Он заходит в жировую клетку и остается там на несколько дней пока не утилизируется. И он всю ночь выгоняет жир в общий кровоток. Если ты не истратил запасы гликогена и жиров, тогда ему некуда деваться, и он может вернуться в другой сегмент тела, а если во время тренировки произошли энергозатраты, тогда этот жир пойдет на восстановление энергетического потенциала мышц и на пластические процессы. Мы худеем и наращиваем мышцы в основном ночью во время сна. И не под действием адреналина и норадреналина, а под действием гормона роста и тестостерона. Но если говорить о женщинах, то у них тестостерона мало и главным фактором стимулирующим выход жирных кислот в кровь является гормон роста. У мужчин и женщин этот гормон выделяется в одинаковых количествах.
ЖМ: На ряде форумов , посвященных силовому спорту в темах о локальном жиросжигании часто приводят цитату из книги «Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН»: «..К сожалению, распределение жира находится под сильным генетическим контролем. Поэтому «локально» жир можно удалить только хирургическим путём – липосакцией». И спрашивают, как же профессор Селуянов может говорить о локальном жиросжигании, если сам в своей книге пишет обратное?..
ВС: Данная книга была написано мной в соавторстве с Евгением Мякинченко, и цитируемый раздел писал он. В то время он интенсивно изучал аэробику, сотрудничал с русскими и иностранными специалистами, писал книгу по аэробике. Возможно, текст для аэробики он вставил неосмотрительно в книгу про ИЗОТОН. Я не откорректировал текст перед печатью, поскольку не мог допустить, что мои ученики, которые экспериментально показали возможность локального похудения, могли написать такой некорректный текст. Мое мнение по поводу локального жиросжигания однозначно. Это научно установленный факт.
ЖМ: Что вы можете сказать по поводу диетических рекомендаций в период избавления от лишнего жира?
ВС: Есть тренировочный день, когда мы делаем статодинамическую тренировку. Малая калорийность сопряжена с голодом, а голод связан с работой мозга. Что бы мозг отключить от голодовки надо постоянно вводить маленькие дозы углеводов до и во время тренировочных занятий, а также сразу после них. Можно использовать изотонические напитки, они не вызывают выделения инсулина, но легкое повышение концентрации глюкозы в крови способствует нормальной деятельности мозга. Есть и другие продукты помогающие нормализовать деятельность мозга на сниженной калорийности питания. Например, на ночь мы рекомендуем принимать постное мясо.
ЖМ: Что бы повысить концентрацию аминокислот в крови во время сна?
ВС: Не только. Помимо непосредственно строительного материала в постном мясе присутствует ряд ингредиентов, которые могут усвоиться в мозгах вместо глюкозы. Например, кетоны.
ЖМ: Что нам нужно принять после тренировки направленной на жиросжигание?
ВС: После тренировки нужно обязательно принять небольшую порцию углеводов, не приводящую к выбросу инсулина. Например, съесть одну конфету и запить изотоническим напитком.
Принцип очень простой. Прием большого количества углеводов или углеводов с высоким гликемическим индексом приводит к значительному повышению уровня сахара в крови. Это приводит к реактивному выбросу инсулина, гормона ответственного за жироотложение. Если будешь регулярно стимулировать выход инсулина, то твоя жировая ткань будет привыкать к этому состоянию. Будут образовываться рецепторы, которые будут связываться с инсулином и клетка начнет потреблять углеводы для превращения их в жир. А если будешь стимулировать рецепторы, которые будут связываться с соматотропином и проводить его внутрь клетки, то жировая ткань будет строиться совсем по другому принципу. Она будет готова отдавать жир, а инсулин она будет слабо воспринимать, потому что у нее будет мало таких рецепторов, которые с ним связываются. Поэтому люди, которые голодают, они стимулируют развитие рецепторов, которые связываются с инсулином, а под действием наших изотонических упражнений все наоборот. Жировая ткань перестраивается. Если человек голодал, или сидел на жесткой диете, то как только он переходит на обычное питание количество жировой массы у него сразу начинает увеличиваться и возвращается к исходному уровню, а то и превышает его. А у людей, занимающихся по нашему методу, этого не происходит. У нас женщины, занимающиеся по системе ИЗОТОН, уходят летом в отпуск на 2-3 месяца, прекращая тренировки, и возвращаются осенью в зал, имея вполне приличную форму, несмотря на отсутствие нагрузок и отсутствие какой-либо диеты . Разумеется при занятиях изотонном клиенты получают теоретическую информацию о правильных методах тренировки и диете, поэтому во время отдыха, как правило, ведут себя цивилизованно. Естественно, чтобы тренировать в себе такую жировую ткань необходимо регулярно вызывать выброс гормона роста. То есть регулярно делать локальные силовые упражнения до жжения, чтобы вызвать стресс.
ЖМ: Давайте перейдем к конкретным практическим рекомендациям. Например, цель максимально быстро убрать жир в абдоминальной области как часто нужно тренироваться?
ВС: Ну, во-первых конечно нужно сократить прием углеводов, особенно во второй половине дня, чтобы переделать свою жировую ткань и сделать ее менее чувствительной к инсулину.
Во-вторых, нужно выполнять статодинамические упражнения на мышцы брюшного пресса ежедневно и несколько раз в день, делая в подходе от 30 до 90 сек, в зависимости от уровня тренированности..
ЖМ: А от таких частых тренировок не будет перегружаться эндокринная система?
ВС: Если будет выполняться работа только на одну мышцу, то не будет. Мужчина, не перегружая эндокринную систему, может в день выполнить до 30-и подходов. Естественно не за один раз подряд.
ЖМ: То есть, если мы обычно делаем в серии 3 подхода через 30-и секундные интервалы отдыха, то в течение дня можно выполнять до десяти таких серий равномерно распределяя их в течение дня.
ВС: Да, но в таком режиме, 10 серий в день, можно работать в течение двух недель. Потом все-таки эндокринная система начнет перегружаться. Но за эти 2 недели результат будет виден налицо! Но 10 серий это конечно слишком жесткий режим, когда кровь из носу требуется убрать живот за 2 недели. Обычно мы рекомендуем делать серию упражнений на пресс через 30 минут после каждого приема пищи.
ЖМ: Но при таком режиме работы возможно быстрое привыкание к нагрузке и выполнение упражнения не будет вызывать болевые ощущения достаточные для стресса. Может, имеет смысл после того, как болевые ощущения во время выполнения упражнения снизились выполнять перед упражнениями на пресс другое упражнение в стато-динамике, например приседание? При выполнении этого упражнения всегда будут болевые ощущения.
ВС: Да, это достаточно грамотный подход. Для выброса гормонов всегда предпочтительнее базовые упражнения. Это наблюдается, например, при тренировке рук. При работе руками гормоны не хотят выделяться, недостаточна большая мышечная группа. Поэтому для лучшего эффекта нужно сделать сначала один подход на ноги. Гормоны выделятся, а последующими подходами на тренируемые мышцы мы заставим гормоны усвоиться именно этими группами мышц. Причем вполне достаточно одного подхода на ноги в день. Не надо его делать перед каждой серией.
ЖМ: Всегда ли мы можем четко контролировать прогресс антропометрическим тестированием?
ВС: В основном да. Но есть один аспект, не описанный в литературе. Кроме подкожного и висцерального жира есть еще жир между мышцами. Как в беконе жировые прослойки. Особенно много такого жира накапливается у людей пожилого возраста, и этот жир нужно убирать. Мне лично пришлось столкнуться с этой проблемой. Я ездил на Мальту тренироваться. Мне было тогда 45 лет, и я давно уже не тренировался. Купил себе велосипед и ежедневно по 2-3 раз ездил на нем, в том числе и по горной местности. Набрал хорошую форму, но когда через полтора месяца сделал антропометрическое тестирование, то был несколько озадачен. До тренировок окружность бедра была 60 см. После стала 56. И это при том, что сила, и соответственно мышечная масса выросла, а потери подкожного жира не могли привести к такому уменьшению окружности бедра. И я понял, что в данном случае имело место избавление от межмышечного жира. К сожалению, современными методами тестирования определить количество межмышечного жира не представляется возможным. Част бывшие спортсмены сохранившие объем мышц и пришедшие в тренажерный зал удивляются сильному снижению результатов. Вроде жира на руке (ноге) немного. Обхват всего на 2-3 см меньше чем был. Почему же силовые показатели так сильно упали. А потому что мышц меньше, чем кажется. Межмышечный жир внешнюю форму мышц сохраняет, а реальную картину, сколько мышц, а сколько жира увидеть невозможно. Этот момент нужно знать и учитывать в тренировках и тестированиях. Особенно выражен он у женщин и лиц пожилого возраста.
Bushido.ru — Бусидо — Путь воина
Метод профессора Селуянова |
Tweet | Посетителей: | 45837 |
Виктор Николаевич Селуянов хорошо известен в кругу спортсменов и тренеров как спортивный методист и ученый. Одну из его лекций наш коллега решился пересказать
Подготовлено по итогам семинара «Физическая подготовка спортсменов». Москва, клуб «Гераклион», 7.09.2013. Лектор: Селуянов Виктор Николаевич, к.б.н., профессор.
Вместо предисловия
Виктор Николаевич пришел в науку из спорта (в частности из велоспорта). Сегодняшнему профессору довелось испытывать тренировочные нагрузки и соответствующие ощущения на себе. Он не просто понимает, но именно чувствует спорт. Это его отличает от многих из коллег по науке, начинающих «плавать», когда им задают практические вопросы. С использованием методики Селуянова подготовлен не один десяток спортсменов мирового уровня, а некоторые из его учеников работают с национальными сборными командами.
В сети можно отыскать не мало видео лекций ученого и несколько его популярных статей. Тем не менее, здесь (на 1-fit.ru) материал изложен с позиции прежде всего любительского спорта. Во всяком случае, мы постарались расставлять акценты именно таким образом.
Принцип моделирования
Человек устроен весьма не просто — природа постаралась! Стоит копнуть какой-то вопрос из области физиологии — сталкиваешься с его недостаточной изученностью или даже с чисто гипотетическим характером знаний. Для облегчения работы со сложными системами (например, в технике) принято строить их относительно простые модели, с помощью которых и оценивают происходящее. При построении таких моделей все самое главное стараются непременно принять во внимание, а что-то второстепенное и менее значимое умышленно игнорируют.
Руководствуясь принципом моделирования, профессор Селуянов рассматривает основные взаимосвязи в организме, касающиеся работы мышц и их энергетического обеспечения. Собственно, то главное, что учитывает его модель и на чем она построена — процессы энергетического обмена в мышечной тканях. Модель принимает во внимание факторы, от которых эти процессы очевидно зависят и те последствия для организма, к которым они приводят.
Точка опоры
Отправной точкой в модели служат современные представления о функционировании «идеальной клетки», то есть такой собирательный образ клетки, которого в жизни искать днем с огнем. Тем не менее, это принятое описание, широко используемое для обучения студентов и школьников (строение клетки изучают на уроках биологии в 5-ом классе). В общем, чем богаты, тому и рады (это мы о медицине в целом).
Среди разнообразных внутренностей клетки, на особом счету спортсменов и тренеров должны быть митохондрии — внутриклеточные элементы (органеллы), отвечающие за дыхание клеток и за переваривание ими разного (но не любого) топлива. Собственно, «дыхание» и энергетическое обеспечение — две стороны одной медали. Митохондрии способны из имеющихся в их распоряжении кислорода (дыхание) и реактивов (жиров или пирувата), в результате химических превращений получать «энергию» — ту самую АТФ, которая в нашем организме обеспечивает почти все энергозатратные процессы.
[Если в клетке есть развитые митохондрии, то клетка способна дышать, потребляя кислород, с одной стороны, и жиры или пируват с другой. Если митохондрий нет или они плохо развиты — клетка в этом смысле дышать не может, поскольку дыхание требует обязательного участия ферментов, содержащихся в митохондриях (сокращенно эти ферменты называют СДГ, а-ГФДГ, ГДГ, МДГ, ЛДГ). – Прим. 1-fit.ru]
Итак, митохондрии часто называют энергетическими станциями клетки. Чем они больше развиты, тем лучше! Для видов спорта на выносливость (и просто для здоровья) количество и размер митохондрий в мышцах имеют решающее значение. Чем больше, тем лучше. Соответственно, значительная часть усилий спортсменов и тренеров в спорте направлена (понимают они это или нет) на развитие митохондрий в работающих мышцах.
Еще один мелкий, на первый взгляд, нюанс, на который нужно обратить внимание применительно к изучению энергетики клетки: внутри каждой клетки есть свои небольшие запасы жира и углеводов (гликогена). Это наиболее доступный запас, расходуемый в первую очередь. Когда такой легко доступный запас иссякает, клетка требует его пополнения через свою оболочку (мембрану). А проникнуть сквозь мембрану для крупных молекул (глюкозы, например) без участия гормонов (применительно к глюкозе — без инсулина) очень сложно.
В модели Виктора Николаевича используется упрощенное представление о клетке. При этом, очевидно, принимается во внимание влияние лишь самых «главных» гормонов, таких как инсулин, адреналин, СТГ (он же ГРЧ), тестостерон и некоторых других (далеко не всех оказывающих влияние на анаболические или катаболические процессы в клетке).
Модель мышечного волокна
Кроме формализованного представления о клетке, в модели используется также упрощенное представление о строении единичного мышечного волокна, а точнее его небольшого фрагмента — саркомера. Людям далеким от медицины вряд ли стоит вникать в подробности, но есть смысл понять самое главное: саркомер сокращается и расслабляется в результате «накачивания» в него или «откачивания» из него ионов кальция; этот процесс требует АТФ; избыток ионов водорода может все это нарушить…
[Внутри каждого из множества «кусочков» мышцы (саркомеров) есть идущие параллельно друг другу актиновые (тонкие) и миозиновые (толстые) нити. Последние имеют своеобразные мостики или головки (похожи на волоски, отходящие от миозиновых нитей под углом). Чтобы мышца сократилась, на эти мостики нужно «подать» ионы кальция. Тогда, в результате взаимодействия миозиновых и актиновых нитей фрагмент мышечного волокна (саркомер) сократится. Для расслабления мышцы, напротив, ионы кальция нужно забрать. За выдачу и возврат ионов кальция отвечают Т-трубочки, входящие в состав специальной структуры — саркоплазматического ретикулума. Последний способен менять поляризацию своей мембраны, что и меняет направление движения ионов кальция. Реполяризацию обеспечивает так называемый кальциевый насос (кстати, всякого рода насосов у нас с вами в организме довольно много). Только насос — это не железяка с поршнем, а особый белок, легко внедряющийся в мембрану клетки. Его называют для простоты Са-АТФ-азой. Из названия, кроме прочего, следует, что транспорт кальция этим белком осуществляется также при использовании АТФ в качестве топлива. Об эффективности насоса может говорить тот факт, что он способен «тащить» ионы кальция против градиента их концентрации при различии этой концентрации на мембране в 1000 раз! – Прим. 1-fit.ru]
Итак, мышца состоит из «кусочков». Каждый «кусочек» может сокращаться или расслабляться. Для его сокращения и даже расслабления требуется АТФ…
Молекула АТФ довольно большая и оперативно перемещаться по клетке она не может. Если в «рабочей области» клетки не хватает АТФ (легко доступный запас АТФ израсходован), на помощь приходит креатинфосфат. Он с одной стороны способен выступать в качестве временного аккумулятора энергии, быстро восстанавливая запасы АТФ в «рабочей зоне», с другой — часто выступает передаточным звеном. Вначале свободный креатин «захватывает» энергию, превращаясь в креатинфосфат, затем последний эту энергию отдает на ресинтез АТФ, превращаясь обратно в креатин.
И тут мы и подошли к пониманию роли креатина (креатинфосфата). Он собою «затыкает» кратковременные энергетические бреши. Чем больше в мышцах будет этого вещества, тем большую «дыру» он может заткнуть. А чем быстрее будет проходить обратимая реакция превращения креатина в креатинфосфат (и обратно), тем большую мощность мышца способна выдавать в переходных режимах (в режиме роста мощности, в частности).
Наконец, последний важный шаг. Скорость превращения «креатин-креатинфосфат» зависит от количества фермента, который этот процесс стимулирует — миозиновой АТФазы. Именно исходя из содержания этого фермента мышцы делятся на быстрые и медленные волокна. И такая классификация (деление на быстрые и медленные) не имеет ничего общего с другим делением — на «сильные» и «выносливые» волокна. Выносливость зависит от количества митохондрий в мышце и соответственно, от содержания в ней ферментов митохондрий. С этой точки зрения мышечные волокна делятся на гликолитические (ГМВ) и окислительные (ОМВ). Первые быстро устают, вторые могут работать без устали. Причем, их сила при этом меньше не становится. Есть еще и так называемые промежуточные волокна (ПМВ), это нечто среднее между ОМВ и ГМВ.
Таким образом, в корне не верно противопоставлять быстрые волокна и выносливые волокна. Выносливые могут быть как быстрыми, так и медленными, а быстрые — как выносливыми, так и легко утомляемыми.
Впрочем, справедливости ради нужно заметить, что низкопороговые двигательные единицы состоят преимущественно из ОМВ и они чаще всего медленные, а высокопороговые ДЕ почти всегда состоят из быстрых волокон, которые у обычных людей гликолитические(быстро утомляемые) и только у хорошо тренированных спортсменов они имеют достаточно митохондрий, чтобы относиться не к ГМВ, а к промежуточным волокнам (относительно выносливым).
Даешь ОМВ
Как можно догадаться из предыдущего изложения, роль митохондрий в организме спортсмена трудно переоценить. Они дают выносливость и «пожирают» молочную кислоту, обеспечивают в 18 раз более полное использование энергии накопленного в мышце гликогена и так далее. По большому счету, основная концепция профессора Селуянова, благодаря которой он стал известен многим спортсменам и тренерам, может быть в первом приближении описана именно как обоснование высокой роли митохондрий и, соответственно, ОМВ в любых видах спорта, связанных с применением мышечной работы (кроме шахмат, кёрлинга, дартса и прочих им подобных дисциплин). Это грубое упрощение, но с точки зрения любителей вполне имеющее право на существование.
Критика в адрес такого подхода периодически звучит. В основном она связана с пониманием того, что не едиными митохондриями жив спортсмен. Однако, существование других составляющих спортивной подготовки ничуть не отрицает высокой значимости именно этой работы. Осталось разобраться, как развивать описанные мышечные структуры.
Простая арифметика
Организм человека с точки зрения обеспечения мышечной деятельности вполне поддается моделированию. Он описывается принципами, аналогичными применяемым в инженерной практике: какая мощность требуется и какая есть в наличии, какой крутящий момент (например, на педалях велоэргометра) мышцы могут выдавать и достаточно ли этого в данном виде спорта, чтоб претендовать хоть на что-то… Почти все здесь рассчитывается!
Силовые и мощностные параметры, которыми описывают спортсмена, принято делить на кратковременные, средне длительные и долговременные. Во многих спортивных лабораториях без труда определяют максимальную кратковременную (алактатную) мощность МАМ (это сверх усилие, выдаваемое несколько секунд), мощность на уровне ПАНО — порога анаэробного обмена (при длительности работы один час), и аэробную мощность, которую мы можем выдавать почти бесконечно долго (условно, конечно).
Для каждого из трех режимов также не трудно определить свое значение потребляемого кислорода (тоже важный энергетический показатель) и соответствующее границе каждого уровня значении ЧСС. А что, собственно, далее?
Если вы спринтер, ваши шансы на успех можно определить по максимальным показателям, таким как максимальное потребление кислорода МПК и максимальная алактатная мощность. Если марафонец — для анализа нужно оценивать потребление кислорода на уровне ПАНО и соответствующую мощность. Именно эти последние показатели во многом и указывают на состав мышц — сколько в них ОМВ и ГМВ. Чем больше в мышцах митохондрий, тем больше у спортсмена процент ОМВ, и тем выше у него уровень ПАНО. А чем выше этот уровень, тем больше вырабатываемая «длительная» мощность и соответствующее ей потребление кислорода (индикатор мощности окислительных процессов).
Нет необходимости брать биопсию мышц, чтобы оценить степень готовности спортсмена и дать ему рекомендации по дальнейшей подготовке. Достаточно проверить все его мощности и оценить потребление кислорода на разных режимах, построить графики и сравнить их с результатами тестирования других спортсменов той же специализации.
Есть, правда, один нюанс. Для тех, кто состязается на равнине и НЕ преодолевает постоянно земное тяготение, имеют первостепенное значение абсолютные показатели в ваттах (мощность) и литрах в минуту (ПК). Для тех же, кто выходит на рельеф или иным образом бросает вызов законам тяготения (например, бегает), важнее иметь относительные показатели — отнесенные к массе тела. Их соответственно измеряют в ваттах/кг и л/мин/кг.
А дальше — все просто (с точки зрения общих методических рекомендаций). Если не хватает максимальной алактатной мощности — «накачивайте» мышцы. Если не хватает мощности на уровне ПАНО — окисляйте имеющиеся ГМВ (но прежде всего ПМВ) пока не будет достигнут предел по их окислению (для ног это соответствует мощности на ПАНО в 40-45% от МАМ, для рук — примерно 30-35%). Если этот предел достигнут, придется заняться гипертрофией ОМВ. О методах решения всех трех задач (гипертрофия ГМВ, окисление ПМВ и ГМВ, гипертрофия ОМВ) профессор рассказал на семинаре в картинках и схемах.
Схема 1. Как гипертрофировать ГМВ (традиционные силовые упражнения)
Как «накачивать» мышцы рассказывают в любом тренажерном зале или фитнесс-клубе (иногда, к сожалению, только это и рассказывают). Ключевые моменты состоят в том, что рекрутировать мышцы нужно глубоко (усилием 80-90% от максимального) и работать до отказа (чтобы возник мышечный стресс). Впрочем, это и так все знают. А вот, что знают не все, так это то, что между подходами требуется активный отдых (ходьба, легкая гимнастика или растяжка), иначе за 5-10 минут мышцы от остатков молочной кислоты не очистить. И что не менее важно, повторять тяжелую развивающую работу на ту же мышцу профессор рекомендует не раньше, чем через неделю.
Схема 2. Как увеличить окислительные способности ПМВ и ГМВ
Здесь приведена одна из схем работы на рост окислительного потенциала. На что обратить внимание в этом случае… Во-первых, на небольшую продолжительность работы. Если она связана с высоким закислением (силовая работа), то более 10 секунд держать себя в подкисленном состоянии не нужно (а лучше меньше). Если это аэробно-силовая работа (выпрыгивания из приседа, ускорения в подъем), то продолжительность такой работы 30-40 секунд, если выполняется работа аэробного характера без сильного закисления (гладкий бег на уровне ПАНО), то она может продолжаться до 2-4 минут.
Во всех случаях важно дать мышцам «продышаться». При короткой тяжелой работе (измеряемой несколькими секундами) отдых составляет от 45 сек до 2 минут, при работе средней интенсивности и продолжительности (30-40 сек) требуется перерыв на активный отдых на 2-5 минут, при относительно длительных нагрузочных отрезках (2-4 мин) активно отдыхать желательно 5-10 мин. Обратите внимание, что время активного отдыха больше, чем время под нагрузкой!
Количество подходов также зависит от характера работы. Если работать по несколько секунд, то повторить можно 30-40 раз, если грузиться по 30-40 секунд, то хватит 10-20 повторов, если работать интервалами 2-4 минуты, то делать это более 10 раз нет необходимости.
Схема 3. Как гипертрофировать ОМВ (статодинамика)
Сложность в «накачивании» окислительных волокон состоит в том, что они не желают закисляться. Чтобы обойти это препятствие выполняют упражнения без расслабления (или с искусственным дополнительным напряжением) и с ограниченной амплитудой движений. Усилия НЕ большие, но если мышца не имеет возможности раскислиться, то и этого хватает. Для этого делают супер-серии: «40 сек работа — 40 секунд отдых», и так 3-6 раз за серию. Количество серий — от 1-3 (поддерживающая работа для профессионалов) до 4-9 (развивающая работа для профессионалов). Любителям 4-9 будет многовато, а вот 3-6 серий в качестве развивающей работы вполне по силам. Важно, что в конце каждой суперсерии к последним секундам должно быть тяжело, а к концу последней суперсерии должен наступить отказ, как признак мышечного стресса.
Строительство мышечных структур
Абсолютное большинство физкультурников и значительная часть спортсменов выполняют только ту силовую работу, которая ведет к гипертрофии ГМВ — мышц полезных при работе на взрыв, но плохих с точки зрения выносливости. В каждом виде спорта есть свой оптимум — каков должен быть поперечник каждой из мышц на теле. Развивать ГМВ сверх такого оптимума — не разумно. Это будет не улучшать результаты, а наоборот, ухудшать (утверждение справедливо для тех видов спорта, где требуется выносливость).
Работа на гипертрофию как ГМВ, так и ОМВ требует в своей финальной стадии качественного мышечного стресса. Именно он обеспечивает выброс в кровь гормонов, которые способны запустить синтез новых белков в мышцах.
Работа на окисление мышц (рост массы митохондрий в них) имеет другую сложность. Окисление мышц требует очень точного дозирования нагрузки и отдыха. Большинство людей, имеющих значительный тренировочный опыт и «закалку», по привычке перегружают себя, не давая мышцам достаточного времени на отдых или же надолго загоняют себя в режим высоких концентраций лактата. Правильная же тренировка, направленная на окисление ПМВ и ГМВ, подразумевает лишь кратковременную работу с высоким усилием, после которой следует длительный активный отдых. Затем цикл нагрузки и восстановления повторяется. Важно, чтобы после снятия нагрузки пульс быстро упал до значений, соответствующих гарантированно аэробному режиму, поскольку развитие митохондрий требует их «дыхания», а оно возможно только при достаточном количестве кислорода.
Пример тренировок молодого спортсмена (бег)
Теория особенно хороша, когда подтверждается практикой — верно? Практики у Виктора Николаевича более чем достаточно, в том числе, в различных (!) видах спорта высших достижений. На семинаре был приведен следующий пример. Молодой 17-летний спортсмен (бег) тренировался 4 месяца по методике, направленной на окисление ГМВ. Максимальное потребление кислорода (МПК) изменилось НЕ очень сильно, поскольку этот «максимум» никто и не тренировал. Зато потребление кислорода на уровне ПАНО выросла всего за 4 месяца почти на 38%. Результат просто феноменальный, ведь это было сделано всего за один подготовительный сезон, причем зимой — когда у большинства бегунов наблюдается спад спортивной формы.
Все виды тренировочной активности приведены в таблице . На что важно обратить внимание в этом примере… Спортсмен бегал всего по 25-35 км в неделю на четырех беговых тренировках, находясь на уровне КМС по легкой атлетике. Для спортсмена такого уровня этоттренировочный объем чрезвычайно мал (исходя из классических канонов). Однако… сработало!
Здесь МПК — максимальное потребление кислорода, АэП — аэробный порог, АнП — анаэробный порог, СБУ — специальные беговые упражнения.
К описанной программе тренировок и показанным результатам следует сделать важную ремарку касательно кросса на ЧСС=180. Для молодого бегуна уровня КМС (с массой тела 51 кг) это значение пульса примерно соответствует уровню АнП (анаэробного порога), а может оказаться и ниже этой границы (хотя это и не указано в явном виде). Разумеется, любителям, а также плохо тренированным и просто людям среднего или старшего возраста нельзя (!) ориентироваться на указанное значение ЧСС; для них это будет слишком много. Хорошо тренированные могут ориентироваться на свой собственный уровень ПАНО, а тем, кто не очень уверен в себе, можно работать чуть ниже уровня своего (!) ПАНО.
Разное
Кроме основной логической нити выступления, на семинаре затрагивались отдельные мелкие или второстепенные вопросы, которые тоже могут многим показаться интересными. Поскольку они несколько выпадают из основной логики повествования, то приводятся здесь в виде россыпи отдельных тезисов.
Срок жизни митохондрий
Жизненный цикл митохондрий около 20-30 дней. Если в течение этого периода хорошо «кормить» свои митохондрии, они будут расти или удерживать массу накопленных в них ферментов. Если в течение этого срока бездельничать, митохондриальная масса будет почти полностью потеряна. Поэтому, если человек ложится надолго в больничную койку, а затем начинает ходить (после длительного бездействия), он задыхается даже при обычной ходьбе. Причина в том, что когда-то бывшие окислительными мышечные волокна стали гликолитическими. Мышцы с преобладанием ГМВ выделяют при работе большое количество лактата, который нечем переваривать (нет митохондрий).
[С другой стороны, есть факт: бывшие спортсмены очень быстро набирают (или частично восстанавливают) свою форму. Это говорит о хорошей «памяти» мышц. После начала тренировок митохондриальная масса относительно быстро восстанавливаются у тех, у кого ее когда-то было много. Это происходит намного быстрее, чем создание митохондриальной массы у тех, у кого ее в больших количествах раньше не было. – Прим. 1-fit.ru]
Гипертрофия надпочечников
При занятиях спортом активно развивается эндокринная система, вплоть до гипертрофии отдельных желез. В частности, может проявляться гипертрофия надпочечников. Обычные врачи (не спортивные) знают о патологической гипертрофии надпочечников, поэтому увидев такое, могут ставить «страшные» диагнозы. На самом деле, у спортсменов эта гипертрофия имеет иную природу.
Избыток кортизола
Длительные и частые тренировки (большие тренировочные объемы) способны формировать в организме высокую концентрацию кортизола (изменять гормональный статус), который угнетает эндокринную систему и вызывает «эндокринную перетренированность».
[Кортизол подавляет метаболизм белков и повышает их катаболизм, поэтому в период больших объемов могут «спадать» мышцы. И в любом случае, при попытке развивать мышечные структуры следует избегать больших тренировочных объемов, применяя периодизацию. – Прим. 1-fit.ru]
Влияние тренировок на менструальный цикл у женщин
Тяжелые тренировки вызывают изменение гормонального фона у всех атлетов. Кроме прочего растет и уровень тестостерона, что у женщин часто приводит к отсутствию месячных. Это не является патологией и не влияет на способность к деторождению. Даже после длительной спортивной жизни спортсменки часто делают перерыв в занятиях спортом и рожают здоровых детей. Также к прекращению месячных приводит значительное снижение жирового компонента (высушивание). Это тоже не несет долговременных угроз и также имеет обратимый характер.
Высокий и низкий каденс (частота педалирования) у спортсменов (велосипедистов) разного уровня
Закисление мышц по разному влияет на спортсменов с разным спортивным стажем. В частности, способность мышц быстро расслабляться, высвобождая ионы кальция из миозин-актиновых связей, напрямую связана с общим стажем спортивных тренировок. У молодых спортсменов мышцы быстрее «дубеют» за счет того, что при «забивании» мышц ионами водорода они хуже расслабляются. Это обстоятельство обуславливает неспособность молодых и плохо тренированных спортсменов работать на высоком каденсе в велоспорте или обеспечивать высокую частоту повторений движения в других видах. Опытным спортсменам легче и выгоднее работать с высокой частотой, в то время как молодые нередко предпочитают меньшую частоту, но большую силу. Им действительно так легче.
Сухожильные концы мышечных волокон
Тренировки развивают как мышцы, так и их сухожильные окончания. Однако, скорость укрепления последних гораздо ниже. Если на адаптацию к новому, более высокому уровню нагрузки, центральной части мышц требуется около 15 дней, то сухожильным окончаниям — около трех месяцев! Это приводит к тому, что быстро прогрессирующие спортсмены часто получают травмы связок, в том числе, как результат накопления микротравм. Особенно опасны в этой связи эксцентрические нагрузки (работа мышц с их удлинением, например, при спрыгивании с препятствия).
Формы выпуска креатина
Высокая значимость для мышечной деятельности креатин-фосфата делает обоснованным его применение не только в силовых видах спорта, но и в видах на выносливость. Наиболее распространенная форма креатина для приема внутрь — креатина моногидрат. Однако, следует иметь в виду, что эта форма креатина задерживает воду, поэтому увеличивает вес тела за счет метаболической воды. Существуют другие формы креатина, не обладающие таким эффектом, однако они стоят дороже.
Заминка при силовых упражнениях
При некоторых видах тренировок (например, при работе на гипертрофию МВ) спортсмен специально добивается высокой концентрации молочной кислоты в тканях. Однако, даже в этих случаях (когда высокой концентрации лактата добиваются специально) чрезмерно длительное воздействие ионов водорода способно приводить к негативным последствиям. Чтоб их избежать после тренировок важна заминка.
Если после тяжелой мышечной работы заминку не проводить, полное очищение организма от лактата потребует около часа. Если же использовать активный отдых, что уже через 5-10 минут уровень лактата падает до безопасного. Нужно помнить, что при тяжелой мышечной работе максимальная концентрация лактата часто достигается НЕ во время выполнения упражнений, а вскоре после снятия нагрузки. Это связано с тем, что в мышцах продолжается процесс анаэробного гликолиза, направленный на восполнение потерянных запасов АТФ. Во время заминки поддерживают легкую двигательную активность в гарантированно аэробном режиме.
Скоростно-силовая работа у подростков в возрасте до 14 лет (юноши)
Примерно до 14 лет у юношей и до 12-13 лет у девушек в структуре мышц преобладают медленные мышечные волокна (с низким содержанием миозиновой-АТФазы). По этой причине выполнение скоростно-силовых тренировок до достижения этого возраста обычно не дает сколь-нибудь заметного эффекта по улучшению резкости работы.
Влияние артериальной системы на перекачивание крови
Нельзя говорить, что кровь перекачивается только сердцем. Огромную роль в перекачке крови играют артерии, имеющие свои собственные насосы — сокращающиеся стенки сосудов и клапаны в них. Если артериальная система работает плохо, нагрузка на сердце растет и появляется гипертония. Работа больших мышечных масс также помогает перекачивать кровь. Активная работа крупных мышц без их «передавливания» (без высокой степени напряжения) способствует лучшему венозному возврату крови и увеличению систолического объема (объему крови, который выталкивается сердцем за одно сокращение). В таком случае, можно говорить и об участии крупных мышц в гипертрофии сердца спортсмена.
Питание спортсменов на ночь
При высоких дневных физических нагрузках нормальное питание на ночь (вечером) обязательно — прежде всего, белками и в меньшей степени углеводами. Это необходимо для обеспечения достаточного количества аминокислот, из которых организм может строить мышечные структуры. Наиболее активное строительство мышц происходит именно ночью, поэтому нехватка в организме аминокислот может обесценить дневные тренировки, лишив возможности восстановления и адаптации.
Появление слишком высокого пульса из-за «недержания» сердечного клапана
При больших нагрузках нередки случаи, когда из-за высокого давления крови в аорте (сразу за сердцем), сердечный клапан «не держит» этого давления и приоткрывается. В таких случаях может следовать заметный рост пульса до очень высоких значений.
Разный эндокринный ответ на тренировку рук и ног
Из опыта известно, что для улучшения мощностных показателей рук их нужно тренировать примерно в два раза чаще, чем ноги. Скорее всего, это связано с тем, что в руках сосредоточено меньше мышц (по массе) и даже тяжелая работа вызывает гораздо меньший ответ со стороны эндокринной системы — меньший рост уровня гормонов. Чтобы «обмануть» организм, можно в дни тренировки рук добавить один-два подхода на ноги. Сформированный ногами мышечный стресс вызовет более высокий рост гормонов, чем это могло быть инициировано руками, а эффект от этого будет распространен на все тренируемые мышцы. Таким образом можно повысить эффективность тренировок рук.
Работа с усилием 80% от максимума
Чтобы пробить всю мышцу полностью, совершенно не обязательно работать с усилием в 95-100% от максимума. Все равно, за одно сокращение вся мышца никогда в работу не вовлекается. Одновременно работают все окислительные волокна и некоторая часть гликолитических. Последние из-за быстрого утомления постоянно меняют друг друга, работая поочередно. Для того, чтобы «пробить» таким образом всю мышцу полностью, достаточно работать примерно с 80% от максимального усилия. В результате многократных повторений спустя некоторое время очередь дойдет до самых трудно рекрутируемых ГМВ.
Видеозапись с ДРУГОГО аналогичного семинара (продолжительность записи более 3 часов)
Источник: http://1-fit.ru/articles/Metod_professora_Seluyanova
Не стало Виктора Николаевича Селуянова…
16 июля ушел из жизни один из лидеров российской спортивной науки, профессор, бывший заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры (ГЦОЛИФК), основатель и заведующий научно-учебной лабораторией спортивной адаптологии Московского физико-технического института (МФТИ) Виктор Николаевич Селуянов. (Добавлена информация о времени и месте прощания).
Заслуженный работник Физической Культуры. Почетный работник Высшего профессионального образования. Специалист в области биомеханики, антропологии, физиологии, теории спорта и оздоровительной физической культуры. Автор многих научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы Isoton©, основоположник нового направления в науке — спортивной адаптологии, руководитель магистерской программы «Физкультурно-оздоровительные технологии». Лектор Академии тренерского мастерства Российского футбольного союза. Автор более 300 научных статей, учебных пособий и монографий, ряда образовательных программ. Обеспечивал научное сопровождение национальной и зарубежных олимпийских и клубных команд по футболу, дзюдо, самбо, борьбе, горным лыжам, легкой атлетике, конькобежному спорту, хоккею на траве и другим видам спорта.
Прощание с Виктором Николаевичем Селуяновым пройдет в среду 19 июля. в 12.00 в морге клинической больницы МЕДСИ по адресу: Красногорский р-н, пос.Отрадное, 6-й км Пятницкого шоссе.
Проезд на машине в сторону области мимо Митинского кладбища напротив магазина OBI поворот налево к МЕДСИ. Общественным транспортом: от метро «Пятницкое шоссе» маршрутки 570 и 575; от метро «Тушинская» маршрутки 32, 400Т, 575 до остановки «Больница».
Набор массы по Селуянову: разбор теории | Набор мышечной массы
Виктор Селуянов является легендой среди культуристов России и стран ближнего зарубежья. Это человек, который на научном языке смог предложить достаточно цельную концепцию набора мышечной массы.
Виктор Николаевич Селуянов — профессор, доктор биологических наук, автор многих работ по оздоровительной физкультуреВиктор Николаевич Селуянов — профессор, доктор биологических наук, автор многих работ по оздоровительной физкультуре
О существовании теорий Виктора Селуянова я узнал достаточно поздно: к тому времени у него появилось уже большое количество последователей. Стоит заметить, что сегодня, даже после смерти великого профессора, число людей, придерживающихся основных концепций Селуянова, продолжает увеличивается.
При этом в его идеях есть вещи, которые я поддерживаю безоговорочно. Более того, ко многим из тех вещей, что лежат в основе концепции Селуянова, я, как и некоторые другие атлеты, пришел с другой стороны — методом проб и ошибок в процессе практики. Селуянов же подвел под это серьезную теоретическую базу, что позволяет еще больше убедиться в жизнеспособности основных тренировочных постулатов, которые я вывел чисто эмпирически. Но вместе с тем есть и спорные вещи, которые не выдерживают проверку практикой. Давайте разберемся!
С чем я согласен
Все мышечные волокна в теле человека можно разделить на «быстрые» и «медленные». Чтобы тренировать первые необходимы силовые нагрузки в интервале повторений 6-12 (~40 секунд по нагрузкой). Для тренировки медленных волокон необходимы «статодинамические» нагрузки (многоповторка с небольшими весами, пампинг). Для того, чтобы обеспечить рост мышечной массы необходимо достигать «отказа» в своих упражнениях.
Тренировки не должны быть слишком длинными и объемными, так как в этом случае уровень стресса будет избыточным.
Оптимальная частота тренировки мышечной группы (в среднем) — 7 дней. Между полноценными тренировками, впрочем, можно выполнять легкие тренировки без отказа.
По мнению Селуянова ключ к росту «быстрых» мышечных волокон — силовой тренинг с использованием базовых многосуставных упражнений. Так как быстрые волокна лучше всего способны расти, именно такой подход является чаще всего ключом к набору мышечной массы. При этом стоит понимать, что некоторые мышечные группы лучше тренировать в многоповторном стиле с короткими паузами между подходами — для тренировки «медленных» мышечных волокон. Нужно опытным путем определять какие мышцы в вашем теле на нагрузки какого типа откликаются лучше всего.По мнению Селуянова ключ к росту «быстрых» мышечных волокон — силовой тренинг с использованием базовых многосуставных упражнений. Так как быстрые волокна лучше всего способны расти, именно такой подход является чаще всего ключом к набору мышечной массы. При этом стоит понимать, что некоторые мышечные группы лучше тренировать в многоповторном стиле с короткими паузами между подходами — для тренировки «медленных» мышечных волокон. Нужно опытным путем определять какие мышцы в вашем теле на нагрузки какого типа откликаются лучше всего.
С чем я не согласен
Самое спорное утверждение в концепции Селуянова касается его мыслей о времени отдыха между подходами при выполнении упражнений в силовом стиле (на тренировку быстрых мышечных волокон). Профессор в своих работах утверждает, что наиболее оптимальная пауза — 5-10 минут. Практически любой серьезно практикующий атлет понимает, что это слишком большое время отдыха. Мои эмпирические наблюдения показывают, что данный интервал должен быть примерно в 2-2,5 раза меньше. Отдых по 5-10 минут между подходами не только вызывает сомнения с практической точки зрения, но и попросту увеличивает время тренировки до несуразных 2-2,5 часов.
Такие паузы между подходами могут быть эффективны для пауэрлифтеров, ставящих в приоритет рост силовых показателей. Но для набора мышечной массы такие интервалы слишком велики. Стоит заметить, что профессор Селуянов приводит достаточно убедительное теоретическое объяснение под свои утверждения, однако на практике оно не подтверждается.
Еще одно спорное утверждение: по мнению Селуянова атлет может одновременно наращивать мышечную массы и сжигать подкожный жир. Для этого ему необходимо потреблять большое количество протеина, но значительно урезать жиры и углеводы. В таком случае организм, по мнению профессора, начнет использовать собственные жировые запасы, чтобы закрыть дефицит калорий.
Стоит заметить, что возможность одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир — это мечта любого атлета. Однако, к сожалению, мой многолетний эмпирический опыт показывает, что фактически невозможно набирать мышечную массу на дефиците калорий. По крайней мере это утверждение точно справедливо для натуральных спортсменов. Именно поэтому приходится использовать двухступенчатую систему тренировок, включающую в себя период массонабора и период сушки, в процессе которого и происходит избавление от лишнего подкожного жира.
Как вы видим, в целом Селуянов обозначил основные постулаты натурального набора мышечной массы, с которыми сложно спорить. Вместе с тем, есть в его теории и слабые места. В любом случае, я призываю всех читателей к скептическому мышлению и всегда стараться проверить любые теоретические измышления на практике, прежде чем серьезно убедиться в их «правильности».
Читайте также:
Добавки на массу, которые нужны всем
Разгибания ног в тренажере — не делайте это!
Теория и методика тренировок Селуянова В. Н.
Совершенно случайно, я наткнулся на интересный пост с блога twentysix.ru, где рассказывается история одного человека, который с 15 лет занимался лыжным спортом, а затем перешел в горный велосипедный спорт. Однако, особый интерес вызывает не его подготовка, как лыжника, а то, как человек тренируется сейчас. Дабы не пересказывать его статью, которую, при желании, можете прочесть самостоятельно, расскажу лишь о том, что он начал тренироваться по особой методике, разработанной профессором Селуяновым. Дальше речь пойдет только о подходе к тренировкам Селуянова. Я пишу об этом только потому, что методика Селуянова в корне отличается от обычных тренировок велоспорта и легкой атлетики.
Если вы хотите полноценно узнать, что это за теория, я рекомендую посмотреть лекцию Селуянова о физической подготовке и общем здоровье человека.
Я хорошо понимаю, что вряд ли, кто-то захочет смотреть непонятно какую информацию. Подобных лекций, о физической подготовке — тысячи, и многие говорят о банальных вещах, и даже о таких, в которых сами ничего не понимают. Предлагаю, вкратце пересказать вам теорию Селуянова. По-другому у меня не получится, всех терминов все равно не запомнил и расскажу лишь самое главное, что меня заинтересовало, удивило и если угодно — осенило.
Для примера возьмем велоспорт, не важно, будь то шоссейный или кросс кантри. Посмотрим, как готовится большинство велогонщиков к началу сезона и непосредственно к соревнованиям. Чаще всего, любой тренер скажет вам, что прежде чем заниматься какой-то целенаправленной подготовкой, нужно накатать предсезонный объем, то есть, километраж. Тысячу-две-три километров, у каждого по-разному, нужно преодолеть в спокойном темпе. Более того, хотя бы одна низкоинтенсивная тренировка в неделю, всегда есть в тренировочном плане, почти у любого гонщика. Селуянов, в своей методике, заявляет, что низкоинтенсивные тренировки не дают никакого положительного результата. Тренируйся хоть по 200 км. 3-4 раза в неделю, а эффекта никакого не будет. Под эффектом, конечно же, подразумевается время прохождения трассы. Будь она на 50..100 или более километров.
Теория Селуянова
Селуянов подходит к процессу строения тренировок через структуру органов человека, что мне нравится. В нашем организме есть такая железа, которая называется — гипофиз, вырабатывающая гормоны. Без гормонов, мышцы не могут развиваться, по-Селуянову: гормоны — это отправная точка в росте мышц и дальнейшем прогрессе. Гипофиз активизируется только при сильном стрессе. Сильный стресс вызывают тяжелые физические упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, спринт и другие. Бег трусцой, и катание на велосипеде в спокойном темпе, пусть и на длительные дистанции, не активирует гипофиз, а это значит, что не вырабатываются гормоны, которые нужны для прогресса.
После любого тяжелого физического упражнения, спустя около минуты, а чаще всего и меньше, в задействованных мышцах образуется молочная кислота, мышцы закисляются. Думаю, многим велосипедистам знакомо это ощущение, когда после резкого ускорения, квадрицепс начинает «гореть». В реальности же, это означает, что ионы водорода начинают «атаковать» мышечные клетки и тренировку следует прекращать, потому как, добиться прогресса продолжая прикладывать максимально возможные усилия при закисленных мышцах не получится, более того, можно только навредить себе. Получается, что мы должны работать до отказа, а как только мышцы начинают закислятся, прекращать интенсивную тренировку. Исходя из вышесказанного, лучшая тренировка для велосипедиста на велосипеде: езда в гору. Причем, езда не на высоком каденсе, а на максимально низком, но не таком, чтобы получить чрезмерную нагрузку на колени. Работа в седле в гору эффективнее, чем спринт. Почему? — Я расскажу ниже.
Виктор Николаевич Селуянов, также известен своей статьей: Сердце не машина. Опять таки, я постараюсь вкратце рассказать о чем идет речь, теперь уже в этой работе. Нормальный пульс здорового человека в спокойном состоянии составляет 60-90 ударов в минуту. Когда мы выполняем интенсивное и продолжительное упражнение, наш пульс растет, т.к. задействуется большое количество мышц, и каждая из них требует кислород. Значит, сердце должно успевать доставить кислород через кровь по всему организму, и оно начинает сокращаться быстрее. Когда пульс вырастает выше 170-180 ударов/мин, то сердце не успевает полностью раскрыться, потому что на его заполнение кровью, тоже требуется время. Это негативно влияет на наше здоровье. Скажу больше, это может стать серьезной угрозой нашему организму. Но выход есть — сердце можно увеличивать. Большому сердцу не понадобиться сокращаться 180-200 ударов/мин, чтобы обеспечить кислородом мышцы. Известные гонщики Tour de France, могут ехать на велосипеде при пульсе 120-150, при этом выигрывая этапы. Выходит, что над сердцем тоже нужно работать. Поэтому, сидя в седле у нас намного меньше шансов загнать пульс до критической отметки. Для увеличения сердца нужно, во-первых: не доводить пульс до очень выского, а во-вторых: давать организму, все тот же, физический, кратковременный стресс.
Пожалуй, на этом закончу статью. Надеюсь, я заинтересовал у вас желание посмотреть лекцию Селуянова в полном объеме, а главное, задуматься и может быть, что-то изменить в своих тренировках.
© sportlife.info
Силовой тренинг Селуянов | youiron.ru
Вступление.
Классически любая спортивная дисциплина рассматривает определенные движения и процессы адаптации к данному движению или развитие физических качеств. При планировании тренировок по принципам Селуянова, рассматриваться: Нервная система, суставно-связочный аппарат и мышечные волокна. Их время восстановления и то, как упражнения влияют на данные структуры.
1. Тренировочные принципы.
Перед тем как перейти к подробному разбору тренировки, сначала следует подробно разобрать все основные принципы:
Принцип качества усилий
Все подходы и упражнения необходимо выполнять до полного отказа, чтобы следующее повторения не было возможности выполнить. Поэтому все упражнения выполняются в трех вариантах:
- Упражнения с интенсивностью 90-100% — выполняются в силовом режиме.
- Упражнения с интенсивностью 50-90% — выполняются в силовом или памповом режиме, в зависимости от упражнения.
- Упражнения с интенсивностью 20-50% выполниться в статодинамическом режиме.
Также упражнения воздействуют на:
- Упражнения с интенсивностью 90-100% — нервная система, суставно-связочный аппарат, вГМВ (микротравмы), ГМВ (микротравмы).
- Упражнения с интенсивностью 50-90% — суставно-связочный аппарат и ГМВ.
- Упражнения с интенсивностью 20-50% — ОМВ.
Принцип приоритета.
Первыми на тренировке выполняться упражнения для тех мышечных групп, которые более приоритетны для выполнения базовых движений.
Пример: Для жима лежа приоритетные мышцы – грудная мишца, передний пучок дельтовидных и трицепс. В тоже время для приседаний – квадрицепс, бицепс бедра и длинные мышцы спины.
Принцип микроциклирования.
Данный принцип гласит, что все мышцы выполнять за одну тренировку – не целесообразно, потому все мышцы нужно разбивать на несколько тренировок и тренировать отдельно.
Упражнения делятся на два типа:
Развивающие:
- вГМВ — 3-9 подходов, по 1-5 повтора.
- ГМВ – 3-9 подходов, по 6-20 повторов.
- ОМВ – 3-4 серии.
Тонизирующие
- вГМВ — 1-2 подходов, по 1-5 повтора.
- ГМВ – 1-2 подходов, по 6-20 повторов.
- ОМВ – 1-2 серии.
Принцип суперкомпенсации.
Все мышечные волокна, связки, сухожилья, суставы и даже нервная система имеют различное время восстановления, поэтому целесообразно тренировать все мышцы, и все остальные структуры, именно тогда, когда все восстановлено – это касается развивающей тренировки. Тонизирующие тренировки могут проходить между развивающими тренировками.
Примерное время восстановления всех основных структур:
- Нервная система – 7-21 день.
- Суставно-связочный аппарат – 7-21 день.
- Мышцы (миофибриллярная гипертрофия) – 7-14 дней.
- Мышцы (структурная гипертрофия) — 3-7 дней.
- Энергетика (запасы гликогена) – до 2х дней.
2. Тренировочная программа.
Соблюдая все основные принципы, можете сложить тренировочную программу сами. Я приведу в пример тренировочную программу для жима лежа.
| №1 вГМВ Развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 90-100% | 3-4 | 1-4 | Силовой | вГМВ |
| 2 | Жим с бруса | 90-110% | 3-5 | 1-5 | Силовой | вГМВ |
| 3 | Французский жим лежа | 5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Подъем рук перед собой с гантелью | 5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №2 ГМВ вспомогательных мышц — развивающая и ОМВ — основных — развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Присед | 60-100% | 1-5 | 1-12 | Силовой | вГМВ/ГМВ |
| 2 | Жим с резинами | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке шнуром | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 4 | Сгибание рук со штангой стоя | 3-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №3 ГМВ Развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 60-75% | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ |
| 2 | Жим гант в наклоне | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Разгибание рук с гант лежа | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Подъем рук перед собой с гантелью | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №4 вГМВ Поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 90-100% | 1-2 | 1-2 | Силовой | вГМВ |
| 2 | Французский жим лежа | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Подъем рук перед собой с гантелью | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №5 ГМВ вспомогательных мышц — развивающая и ОМВ — основных — развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Присед | 60-100% | 1-5 | 1-12 | Силовой | вГМВ/ГМВ |
| 2 | Жим с резинами | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке шнуром | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 4 | Подтягивания | 3-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №6 ГМВ Поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 50-60% | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ |
| 2 | Жим гант в наклоне | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
Здесь был приведен пример 6 тренировок, которые составляют один микроцикл. Один микроцикл занимает от 7 до 21 дня. Связано это с восстановлением тех структур, которые восстанавливаются дольше всего. Чем быстрее человек восстанавливается, тем короче этот микроцикл. Если берете в пример этот микроцикл и планируете по нему заниматься, рекомендую делать его за 12-14 дней.
Акценты на мышечные волокна.
В прошлом примере была приведена программа тренировок, в которой нагрузка между ГМВ, вГМВ и ОМВ была распределена примерно одинаково. Такие тренировки подойдут для подготовительного цикла. В предсоревновательный цикл лучше делать акцент на вГМВ и делать больше тонизирующих тренировок на вГМВ, для того, чтобы суммарно получилось больше КПШ на интенсивности 70+.
Приведу пример тренировочного плана, в котором идет акцент на вГМВ, при этом ОМВ и ГМВ тренируются только в тонизирующем режиме.
| №1 вГМВ Развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 90-100% | 3-4 | 1-4 | Силовой | вГМВ |
| 2 | Жим с бруса | 90-110% | 3-4 | 1-4 | Силовой | вГМВ |
| 3 | Французский жим лежа | 3-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Подъем рук перед собой с гантелью | 3-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №2 ГМВ вспомогательных мышц — развивающая и ОМВ — основных — развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Присед | 60-100% | 1-5 | 1-12 | Силовой | вГМВ/ГМВ |
| 2 | Жим с резинами | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке шнуром | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 4 | Сгибание рук со штангой стоя | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №3 вГМВ Поддерживающая ОМВ — Поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 80-100% | 1-2 | 1-3 | Силовой | вГМВ |
| 2 | Французский жим лежа | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Подъем рук перед собой с гантелью | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Жим с резинами | 20-30% | 1 серии | Статодин | ОМВ | |
| №4 ГМВ поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 50-75% | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ |
| 2 | Жим гант в наклоне | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Разгибание рук с гант лежа | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Подъем рук перед собой с гантелью | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №5 вГМВ Поддерживающая ОМВ — Поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 80-100% | 1-2 | 1-3 | Силовой | вГМВ |
| 2 | Французский жим лежа | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Подъем рук перед собой с гантелью | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Жим с резинами | 20-30% | 1 серии | Статодин | ОМВ | |
| №6 ГМВ Поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Присед | 60-100% | 1-3 | 1-12 | Силовой | вГМВ/ГМВ |
| 2 | Жим с резинами | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке шнуром | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 4 | Подтягивания | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
Анализ:
- вГМВ тренируются – 1 раз развивающем режиме и 2 раза тонизирующем.
- ГМВ тренируются – 1 раз в тонизирующем режиме.
- ОМВ – 2 раза в развивающем и 2 раза в тонизирующем режиме.
Пример тренировочного цикла с акцентом на ГМВ.
| №1 ГМВ Развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 50-75% | 4-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ |
| 2 | жим гант | 4-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Французский жим лежа | 4-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Подъем рук перед собой с гантелью | 4-5 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №2 ГМВ вспомогательных мышц — развивающая и ОМВ — основных — развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Присед | 60-100% | 1-5 | 1-12 | Силовой | вГМВ/ГМВ |
| 2 | Жим с резинами | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке шнуром | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 4 | Сгибание рук со штангой стоя | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №3 ГМВ поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 50-75% | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ |
| 2 | Жим гант в наклоне | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Разгибание рук с гант лежа | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Подъем рук перед собой с гантелью | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №4 вГМВ Поддерживающая ОМВ — Поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 80-100% | 1-2 | 1-3 | Силовой | вГМВ |
| 2 | Французский жим лежа | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Подъем рук перед собой с гантелью | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | Жим с резинами | 20-30% | 1 серии | Статодин | ОМВ | |
| №5 ГМВ поддерживающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Жим штанги на горизонтальной скамье | 50-75% | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ |
| 2 | Жим гант в наклоне | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 3 | Разгибание на блоке стоя | 1-2 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| 4 | сред дельт гант | 3-4 | 6-12 | Силовой | ГМВ | |
| №6 ГМВ вспомогательных мышц — развивающая и ОМВ — основных — развивающая | ||||||
| № | упр | интенсивность | подх | повтор | Режим | Акцент |
| 1 | Присед | 60-100% | 1-5 | 1-12 | Силовой | вГМВ/ГМВ |
| 2 | Жим с резинами | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 3 | Разгибание рук на блоке шнуром | 20-30% | 3 серии | Статодин | ОМВ | |
| 4 | Сгибание рук со штангой стоя | 3-4 | 6-10 | Силовой | ГМВ | |
Анализ:
- вГМВ тренируются – 1 раз в тонизирующем режиме.
- ГМВ тренируются – 1 раз развивающем режиме и 2 раза тонизирующем.
- ОМВ – 2 раза в развивающем и 1 раза в тонизирующем режиме.
3. Периодизация и циклирование нагрузки.
Если рассмотреть программу с той точки, что один микроцикл – 7 дней. Тогда любой макроцикл будет циклироваться по синусоиде. Более интенсивная неделя, после более объемная. Связано это с развивающими и тонизирующими тренировками.
Макроциклирование может проходить по любой предпочтительной системе. Самое главное в циклирование нагрузки по принципам Селуянова – соблюдать нужное восстановление. Циклы могут строиться абсолютно разные, также можно использовать разные упражнения, главное дать нужный отдых для восстановления после тренировок.
Пример: Будет рассмотрено переменное циклирование основного упражнения развивающей тренировки для вГМВ.
| Недели | Упражнение | инт | подх | повт | КПШ |
| 1-2 | Жим лежа | 80-82,5 | 5 | 4-5 | 20-25 |
| 3-4 | Жим лежа | 87,5-90 | 3 | 3-4 | 9-12 |
| 5-6 | Жим лежа | 80-85 | 4 | 4-5 | 16-20 |
| 7-8 | Жим лежа | 90-92,5 | 2 | 2-3 | 4-6 |
Анализ:
- 1-2 недели: Выполняется более объемная раскладка (5х4-5), что суммарно дает 20-25 КПШ, но при этом интенсивность 80-82,5%
- 3-4 недели: Выполняется более интенсивная раскладка (3х3-4), что суммарно дает 9-12 КПШ, но при этом интенсивность 87,5-90%
- 5-6 недели: Выполняется более объемная раскладка (4х4-5), что суммарно дает 16-20 КПШ, но при этом интенсивность 80-85%
- 7-8 недели: Выполняется более интенсивная раскладка (2х2-3), что суммарно дает 4-6 КПШ, но при этом интенсивность 90-92,5%
Как видно идет переменное циклирвоние рост интенсивности и падение КПШ, после падение интенсивности и рост КПШ.
Общие выводы:
Профессор Селуянов не тренер по пауэрлифтингу, поэтому говорить, что его циклы не работают – нельзя, потому, что нет никаких циклов Селуянова. Эти циклы складывают другие люди, ссылаясь на теоретическую и практическую базу Селуянова.
Профессор предоставил различную информацию о том, как мышцы реагируют на ту или иную нагрузку. Привел примерно время отдыха различных структур. А теперь люди, пользуясь этими знаниями, складывают собственные программы тренировок.
Селуянов не подлежит критике, потому, что все его рекомендации и знания научно подтверждены в лабораторных условиях. А кто не умеет правильно воспринимать знания, не умеет оценивать время восстановления своего организма и давать нужную тренировочную нагрузку – тот не получит результат, и Селуянов в этом не виноват.
Биологический факультет: Университет Рочестера
Обзор исследования
Наши исследования направлены на понимание механизмов долголетия и устойчивости к раку. Старение — основная причина смерти в развитых странах. Находя способы замедлить старение, можно будет отсрочить начало множественных возрастных заболеваний. Рак — еще один главный убийца в развитом мире, где 25% смертности людей вызваны раком. Заболеваемость раком экспоненциально увеличивается с возрастом, и для получения долгоживущих видов должны развиваться эффективные механизмы подавления опухолей.Наша цель — понять такие механизмы у млекопитающих, которые от природы устойчивы к раку.
Противораковые механизмы у долгоживущих грызунов, голого землекопа и восточной серой белки
Рак поражает большинство, если не все классы позвоночных животных. Основной путь опухолевого супрессора, по-видимому, консервативен среди видов млекопитающих, однако частота рака разительно отличается. Например, до 95% мышей умирают от рака, в то время как другой грызун, голый землекоп, по-видимому, устойчив к раку.Смертность человека от рака составляет 25%, что находится между мышью и голым землекопом. Помимо устойчивости к раку, голый землекоп очень интересен своим долголетием. Его максимальный срок службы составляет 30 лет, что почти в 10 раз больше, чем у мыши аналогичного размера. Недавно мы обнаружили, что у голого землекопа есть новый противораковый механизм, названный «торможение раннего контакта», который способствует его устойчивости к раку. Нас интересуют гены и сигнальные пути, участвующие в раннем контактном ингибировании, а также другие механизмы, которые способствуют долголетию голого землекопа и устойчивости к раку.Восточная серая белка — еще один очень интересный грызун. Серые белки распространены в городах и парках по всей территории Соединенных Штатов, но некоторые люди знают, что максимальная продолжительность жизни этих грызунов составляет 24 года. Белки проявляют чрезвычайно высокую активность теломеразы во всех тканях, сравнимую с опухолевой тканью человека. Высокая активность теломеразы обычно связана с повышенным риском рака, поэтому белки должны обладать уникальными механизмами, которые позволяют им оставаться свободными от рака, несмотря на высокую активность теломеразы.
Сиртуины
Ген Sir2 дрожжей представляет собой гистоновую деацетилазу, участвующую в подавлении генов. Кроме того, избыточная экспрессия Sir2 увеличивает продолжительность жизни дрожжей и способствует стабильности генома. У млекопитающих есть семь гомологов Sir2, названных сиртуинами (SIRT1-SIRT7). Удаление мышиного SIRT6 приводит к преждевременному старению и геномной нестабильности. Нас интересует роль SIRT6 в стабильности генома и устойчивости к стрессу.
Противораковые механизмы у китов
Если бы все млекопитающие были одинаково восприимчивы к онкогенным мутациям и обладали одинаковыми механизмами подавления опухолей, можно было бы ожидать, что частота рака будет пропорциональна размеру тела и продолжительности жизни вида.Это связано с тем, что большее количество клеток и большее количество клеточных делений увеличивают шансы злокачественной трансформации. Размер тела млекопитающих варьируется от 30 г мышей до 110 000 000 г синего кита. Если до 95% мышей умирают от рака к возрасту 2 лет, это парадоксально, почему синие киты не умирают от рака в утробе матери. Этот фундаментальный вопрос назван «парадоксом Пето» в честь сэра Ричарда Пето, описавшего его в 1975 году. Наиболее правдоподобным решением парадокса Пето является то, что крупные и долгоживущие виды развили превосходные противораковые системы.Мы заинтересованы в понимании этих механизмов с целью использования их для предотвращения рака человека.
Перечисление противоопухолевых механизмов у мышей, человека и синего кита. Эти три вида различаются по массе тела в 2000 раз: человек в 2000 раз больше мыши, а синий кит в 2000 раз больше человека. У людей есть несколько дополнительных противоопухолевых приспособлений по сравнению с мышами. В настоящее время неизвестно, развили ли киты много дополнительных противораковых приспособлений по сравнению с людьми.Массу тела крупных китов сложно измерить. Поэтому цифры являются приблизительными.
Чтобы узнать больше о наших исследованиях, посетите веб-сайт нашей лаборатории Gorbunova Lab.
Избранные публикации
Рецензированные публикации
- Цюаньвэй Чжан, Грегори Гробница, Юлия Аблаева, Лэй Чжан, Сюмин Чжоу, Смит Захари, Алус М. Сяоли, Чжэнь Ван, Джих-Ронг Лин, М. Реза Джабаламели, Джойде , Nha Nguyen, Jan Vijg, Андрей Селуанов, Вадим Н. Гладышев, Вера Горбунова, Zhengdong D.Чжан. (2021) Геном североамериканского бобра дает представление о механизмах долголетия и устойчивости к раку. (Отчеты по ячейкам) В доработке.
- Стефан Эммрич, Марко Мариотти, Масаки Такасуги, Мэгги Э. Стрейт, Александр Трапп, Вадим Н. Гладышев, Андрей Селуанов, Вера Горбунова (2021 г.) Гематопоэтический ландшафт при одноклеточном разрешении выявляет неожиданные особенности стволовых клеток у голых землекопов . (Ячейка) На доработке.
- Мэтью Саймон, Джипин Ян, Джон Гигас, Тори М. Шафф, Лей Чжан, Мария Загоруля, Грег Томблайн, Майкл Гилберт, Саманта Л.Ю, Алексис Поуп, Майкл Ван Метер, Стефан Эммрич, Джихэ Хан, Сынджин Рю, Арчана Таре, Ичжоу Чжу, Адам Хаджинс, Гил Ацмон, Нир Барзилай, Аарон Вулф, Келси Муди, Бенджамин А. Гарсия, Дэвид Д. Томас, Пол Д. Роббинс, Ян Видж, Андрей Селуанов, Юсин Сух, Вера Горбунова (2021) Редкий вариант SIRT6, обнаруженный у людей долгого возраста, улучшает поддержание генома и демонстрирует более сильное взаимодействие с ламином А. (Природа).
- Ян Чжао, Эна Орескович, Цюаньвэй Чжан, Цюань Лу, Эбби Гилман, Джунью Хэ, Джина Ли, Чжунхэ Кэ, Юлия Аблаева, Мэтью Суит, Стив Хорват, Чжэндун Чжан, Эвиатар Нево, Андрей Селуанов, Вера Горбунова (2021 г.) -запускаемый врожденный иммунный ответ придает слепому землекопу устойчивость к раку.(Природа) На рассмотрении.
- Вера Горбунова, Андрей Селуанов, Паоло Мита, Джеф Д. Боке, Сара Б. Линкер, Фред Х. Гейдж, Джилл А. Крейлинг, Анна П. Петрашен, Трентон Вудхэм, Джексон Р. Тейлор, Стивен Л. Хелфанд, Джон М. Седивый. (2021) Роль ретротранспортабельных элементов в старении и возрастных заболеваниях. Природа, принято.
- Pawelec G, Bronikowski A, Cunnane SC, Ferrucci L, Franceschi C, Fülöp T., Gaudreau P, Gladyshev VN, Gonos ES, Gorbunova V, Kennedy BK, Larbi A, Lemaître JF, Liu GH, Maier JA, Morais Нобрега О.Т., Москалев А., Риккерт М.О., Селуанов А., Старший А.М., Украинцева С., Ванхаэлен К., Витковски Дж., Коэн А.А.(2020) Загадка «старения» иммунной системы человека. Mech Aging Dev. 2020 Декабрь; 192: 111357.
- Taguchi T, Kotelsky A, Takasugi M, Chang M, Ke Z, Betancourt M, Buckley MR, Zuscik M, Seluanov A, Gorbunova V. (2020) Голые землекопы чрезвычайно устойчивы к посттравматическому остеоартриту. Ячейка старения. Ноябрь; 19 (11): e13255.
- Ke Z, Фирсанов Д., Спенсер Б., Селуанов А., Горбунова В. (2020) Кратковременное ограничение калорий усиливает репарацию ДНК за счет негомологичного соединения концов у мышей. NPJ Aging Mech Dis.14 августа; 6: 9.
- Swovick K, Firsanov D, Welle KA, Hryhorenko J, Wise JP, George C, Sformo TL, Seluanov A, Gorbunova V, Ghaemmaghami S. (2020) Межвидовые различия в кинетике оборота протеома коррелируют с продолжительностью жизни и энергетическими потребностями. Протеомика клеток Mol. 28 декабря: mcp.RA120.002301.
- Саймон М., Эммрих С., Селуанов А., Горбунова В. (2020) Волосатая история: SIRT7 защищает стволовые клетки кожи во время старения. EMBO J. 15 сентября; 39 (18): e106294.
- Кумар В., Агравал Р., Пандей А., Копф С., Хёффген М., Каймак С., Бандапалли О.Р., Горбунова В., Селуанов А., Молл М.А., Герциг С., Наврот П.П.(2020) Нарушение репарации ДНК отвечает за фиброз, связанный с диабетом. EMBO J. 2 июня; 39 (11): e103477.
- Горбунова В., Масаки Такасуги М., Селуанов А. (2020) Гиалуронан идет на многое. Cell Stress, 17 июля; 4 (9): 227-229.
- Takasugi M, Firsanov D, Tombline G, Ning H, Ablaeva J, Seluanov A, Gorbunova V. (2020) Гиалуронан очень высокомолекулярного голого землекопа обладает превосходными цитопротекторными свойствами. Nat Commun. 12 мая; 11 (1): 2376.
- Резазаде С., Янг Д., Биашад С.А., Фирсанов Д., Такасуги М., Гилберт М., Гробница Г., Бхану Н.В., Гарсия Б.А., Селуанов А., Горбунова В.(2020) SIRT6 моно-ADP рибозилирует KDM2A, чтобы локально увеличить h4K36me2 в сайтах повреждения ДНК, чтобы ингибировать транскрипцию и способствовать репарации. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 25 июня; 12 (12): 11165-11184.
- Zhao J, Tian X, Zhu Y, Zhang Z, Rydkina E, Yuan Y, Zhang H, Roy B, Cornwell A, Nevo E, Shang X, Huang R, Kristiansen K, Seluanov A, Fang X, Горбунова В. (2020) Ответ: Трансформация клеток голого землекопа. Июль; 583 (7814): E8-E13.
- Горбунова В, Селуанов А, Кеннеди Б.К. (2020) Мир идет на летучие мыши: дольше живут и переносят вирусы.Cell Metab. 7 июля; 32 (1): 31-43.
- Zhou X, Dou Q, Fan G, Zhang Q, Sanderford M, Kaya A, Johnson J, Karlsson EK, Tian X, Mikhalchenko A, Kumar S, Seluanov A, Zhang ZD, Gorbunova V, Liu X, Gladyshev VN. (2020) Геномы бобра и голой кротовой крысы указывают на общие пути к долголетию. Cell Rep.28 июля; 32 (4): 107949.
- Tombline G, Gigas J, Macoretta N, Zacher M, Emmrich S, Zhao Y, Seluanov A, Gorbunova V. (2019) Протеомика долгоживущих млекопитающих. 18 ноября: e1800416. DOI: 10.1002 / pmic.201800416.
- Катаги Х, Луис Н., Унру Д., Сасаки Т, Хе Икс, Чжан А., Ма К., Пиунти А., Симадзу Й, Ламано Дж. Б., Каркабосо А. М., Тиан Х, Селуанов А., Горбунова В., Лори К. Л., Кондо А., Wadhwani NR, Lulla R, Goldman S, Venneti S, Becher OJ, Zou L, Shilatifard A, Hashizume R. (2019) Радиосенсибилизация ингибированием гистона h4-деметилазы в диффузной внутренней глиоме моста. Clin Cancer Res. 25 (18): 5572-5583.
- Чен И, Чжан Х, Сюй З, Тан Х, Гэн А, Цай Б, Су Т, Ши Дж, Цзян Ц, Тиан Х, Селуанов А, Хуан Дж, Ван Х, Цзян И, Горбунова В., Мао З.(2019) Ось PARP1-BRG1-SIRT1 способствует восстановлению HR за счет снижения плотности нуклеосом в местах повреждения ДНК. Nucleic Acids Res. 47 (16): 8563-8580.
- Rezazadeh S, Yang D, Tombline G, Simon M, Regan SP, Seluanov A, Gorbunova V. (2019) SIRT6 способствует транскрипции подмножества мишеней NRF2 путем моно-ADP-рибозилирования BAF170. Nucleic Acids Res. 47 (15): 7914-7928.
- Саймон М., Ван Метер М., Аблаева Дж., Ке З., Гонсалес Р.С., Тагучи Т., Де Чекко М., Леонова К.И., Коган В., Гельфанд С.Л., Неретти Н., Ройхман А., Коэн Х.Й., Меер М.В., Гладышев В.Н., Антох М.П., Гудков А.В., Седивый Ю.М., Селуанов А., Горбунова В. (2019) Дерепрессия LINE1 у старых мышей дикого типа и мышей с дефицитом SIRT6 вызывает воспаление.Клеточный метаболизм, 29 (4): 871-885.
- De Cecco M, Ito T, Petrashen AP, Elias AE, Skvir NJ, Criscione SW, Caligiana A, Brocculi G, Adney EM, Boeke JD, Le O, Beauséjour C, Ambati J, Ambati K, Simon M, Seluanov A , Горбунова В., Слагбум П.Е., Гельфанд С.Л., Неретти Н., Седивый Ю.М. (2019) L1 управляет IFN в стареющих клетках и способствует возрастному воспалению. Природа, 566 (7742): 73-78.
- Тиан Х, Фирсанов Д., Ло Л., Могильная линия G, Хендерсон С., Стеффан Дж., Там Дж., Чжэн К., Корнуэлл А., Джонсон А., Ян Дж. Н., Мао З., Манта Б., Гладышев В. Н., Чжан З., Виджг Дж., Селуанов А., Горбунова В., (2019) SIRT6 отвечает за более эффективную репарацию двухцепочечных разрывов ДНК у долгоживущих видов.Cell, 177 (3): 622-638.
- Bourque G, Burns KH, Gehring M, Gorbunova V, Seluanov A, Hammell M, Imbeault M, Izsvák Z, Levin HL, Macfarlan TS, Mager DL, Feschotte C (2018) Десять вещей, которые вы должны знать о сменных элементах. Genome Biol. 2018 19 (1): 199.
- Селуанов А., Гладышев В. Н., Вийг Дж., Горбунова В. (2018) Механизмы устойчивости к раку у долгоживущих млекопитающих. Обзоры природы Рак. 18 (7): 433-441.
- Ke Z, Селуанов А., Горбунова В. (2018) Точный перевод важен для долголетия.Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 10 (3): 297-298.
- Евдокимов А., Кутузов М., Петрусева И., Лукьянчикова Н., Кашина Е., Колова Е., Земерова Т., Романенко С., Перельман П., Прокопов Д., Селуанов А., Горбунова В., Графодацкий А., Трифонов В., Ходырева С., Лаврица. (2018) Клетки голого землекопа демонстрируют более эффективное эксцизионное восстановление, чем клетки мыши. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 10 (6): 1454-1473.
- Zhao Y, Tyshkovskiy A, Muñoz-Espín D, Tian X, Serrano M, de Magalhaes JP, Nevo E, Гладышев В.Н., Селуанов А., Горбунова В.(2018) Голые землекопы могут подвергаться клеточному старению, вызванному онкогенами и повреждением ДНК. Proc Natl Acad Sci U S. 115 (8): 1801-1806.
- Swovick K, Welle KA, Hryhorenko J, Seluanov A, Gorbunova V, Ghaemmaghami S. (2018) Межвидовое сравнение кинетики оборота протеома. Протеомика клеток Mol. 17 (4): 580-591.
- Тиан Х, Дериг К., Парк Р., Кан Ран Цин А., Хван С., Нири А., Гилберт М., Селуанов А., Горбунова В. (2018) Эволюция поддержания теломер и механизмов подавления опухолей у млекопитающих.Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 373; 20160443.
- Писцителло Д., Варшней Д., Лилла С., Визиоли М.Г., Рид С., Горбунова В., Селуанов А., Гиллеспи Д.А., Адамс П.Д. (2018) Гиперактивация AKT может подавлять репарацию ДНК посредством зависимого от p70S6 киназы подавления MRE11. Онкоген. 37 (4): 427-438.
- Tan L, Ke Z, Tombline G, Macoretta N, Hayes K, Tian X, Lv R, Ablaeva J, Gilbert M, Bhanu NV, Yuan ZF, Garcia BA, Shi YG, Shi Y, Seluanov A, Gorbunova V. (2017) Клетки голых кротовых крыс имеют стабильный эпигеном, устойчивый к перепрограммированию ИПСК.Отчеты о стволовых клетках. 9 (5): 1721-1734.
- Тиан Х, Селуанов А., Горбунова В. (2017) Молекулярные механизмы, определяющие продолжительность жизни у короткоживущих и долгоживущих видов. Trends Endocrinol Metab. 28 (10): 722-734.
- Ке З, Маллик П., Джонсон А.Б., Луна Ф, Нево Э, Чжан З.Д., Гладышев В.Н., Селуанов А., Горбунова В. (2017) Точность перевода зависит от долголетия. Ячейка старения. 16 (5): 988-993.
- Тиан Х, Селуанов А., Горбунова В. (2017) Помимо совмещения концов: ДНК-ПК, метаболизм и старение.Cell Metab. 25 (5): 991-992.
- Валенцано Д.Р., Абубакер А., Селуанов А., Горбунова В. (2017) Системы неканонических моделей старения и зачем они нужны. EMBO J. 36 (8): 959-963.
- Москалев А., Анисимов В., Алипер А., Артемов А., Асадулла К., Бельский Д., Баранова А., де Грей А., Диксит В. Д., Дебонней Е., Добровольская Е., Федичев П., Фединцев А., Фрайфельд В., Франчески С., Фрир Р , Fülöp T, Feige J, Gems D, Gladyshev V, Горбунова V, Иринчеева I, Jager S, Jazwinski SM, Kaeberlein M, Kennedy B, Khaltourina D, Kovalchuk I, Kovalchuk O, Kozin S, Kulminski A, Lzashhnova E, Lezashmanina E K, Лю Г.Х., Лонго В., Мамошина П., Маслов А., Педро де Магальяес Дж., Митчелл Дж., Митницкий А., Никольский Ю., Озеров И., Пасюкова Е., Перегудова Д., Попов В., Прошкина Е., Путин Е., Рогаев Е., Рогина B, Счастливая J, Селуанов A, Шапошников M, Simm A, Скулачев V, Скулачев M, Соловьев I, Spindler S, Стефанова N, Suh Y, Swick A, Tower J, Гудков А.В., Vijg J, Воронков A, West M, Вагнер В, Яшин А, Земская Н, Жумадилов З., Жаворонков А.(2017) Обзор биомедицинских инноваций для здорового долголетия. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 9 (1): 7-25.
- Bozek K, Khrameeva EE, Reznick J, Omerbašić D, Bennett NC, Lewin GR, Azpurua J, Gorbunova V, Seluanov A, Regnard P, Wanert F, Marchal J, Pifferi F, Aujard F, Liu Z, Shi P, Pääbo S, Schroeder F, Willmitzer L, Giavalisco P, Khaitovich P. (2017) Липидомные детерминанты максимальной продолжительности жизни у млекопитающих. Научный доклад 7 (1): 5.
- Ma S, Upneja A, Galecki A, Tsai YM, Burant CF, Raskind S, Zhang Q, Zhang ZD, Seluanov A, Gorbunova V, Clish CB, Miller RA, Gladyshev VN.(2016) Профилирование на основе клеточных культур у млекопитающих показывает, что восстановление ДНК и метаболизм являются определяющими факторами долголетия видов. Электронная жизнь 5: e19130.
- Van Meter M, Simon M, Tombline G, May A, Morello TD, Hubbard BP, Bredbenner K, Park R, Sinclair DA, Bohr VA, Gorbunova V, Seluanov A. (2016) JNK фосфорилирует SIRT6 для стимуляции двойной ДНК. Ремонт разрыва цепи в ответ на окислительный стресс путем привлечения PARP1 к разрывам ДНК. Cell Rep.16 (10): 2641-50.
- Докукин М., Аблаева Ю., Калапарти В., Селуанов А., Горбунова В., Соколов И.(2016) Перицеллюлярная щетка и механика фибробластных клеток морской свинки, изученные с помощью АСМ. Biophys J. 111 (1): 236-46.
- Хьюитт Г., Кэрролл Б., Саралла Р., Коррейя-Мело С., Огродник М., Нельсон Г., Оттен Э.Г., Манни Д., Антробус Р., Морган Б.А., фон Зглиницки Т., Юрк Д., Селуанов А., Горбунова В., Йохансен Т., Пассос Ю.Ф., Корольчук В.И. (2016) SQSTM1 / p62 опосредует перекрестные помехи между аутофагией и UPS в репарации ДНК. 12 (10): 1917-30.
- Горбунова В., Резазаде С., Селуанов А. (2016) Опасная ловушка для NRF2.Cell, 165 (6): 1312-3.
- Патрик А., Селуанов М., Хван С., Там Дж., Хан Т., Моргенштерн А., Винер Л., Васкес Дж. М., Зафар Х, Вен Р., Мураткалыева М., Дериг К., Загоруля М., Коул Л., Каталано С., Лобо Ладд А. А. , Coppi AA, Coşkun Y, Tian X, Ablaeva J, Nevo E, Gladyshev VN, Zhang ZD, Vijg J, Seluanov A, Gorbunova V. (2016) Чувствительность первичных фибробластов в культуре к атмосферному кислороду не коррелирует с продолжительностью жизни вида. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк). 8 (5): 841-7.
- Горбунова В., Селуанов А.(2016) Восстановление двухцепочечных разрывов ДНК, старение и соединение хроматина. Исследование мутаций, 788: 2-6.
- Ma S, Lee SG, Kim EB, Park TJ, Seluanov A, Gorbunova V, Buffenstein R, Seravalli J, Gladyshev VN. 2015. Организация ионома млекопитающих в соответствии с происхождением органов, специализацией по происхождению и долголетием. Отчеты по ячейкам 13 (7) : 1319-26.
- Селуанов А., Горбунова В. 2015. Следующие топ-модели: Голая правда. Ячейка 163 (1) : 18.
- MacRae SL, Croken MM, Calder RB, Aliper A, Milholland B, White RR, Zhavoronkov A, Gladyshev VN, Seluanov A, Gorbunova V, Zhang ZD и Vijg J. 2015. Восстановление ДНК у видов с экстремальными различиями в продолжительности жизни. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк) . 2015 Dec; 7 (12): 1171-84.
- Ван Метер М., Селуанов А., Горбунова В. 2015. Борьба с ретротранспозонами. Ученый . 1 марта.
- MacRae SL, Zhang Q, Lemetre C, Seim I., Calder RB, Hoeijmakers J, Suh Y, Gladyshev VN, Seluanov A, Gorbunova V, Vijg J, и Zhang ZD.2015. Сравнительный анализ генов поддержания генома у голого землекопа, мыши и человека. Ячейка старения . 14 (2) : 288-91.
- Тиан X, Азпуруа Дж., Горбунова В. и Селуанов А. 2015. Локус INK4 опухолево-устойчивого грызуна, голого землекопа, экспрессирует функциональную изоформу гибрида p15 / p16. Proc. Natl. Акад. Sci. США , 112 (4) : 1053-8.
- Xu Z, Zhang L, Zhang W, Meng D, Zhang H, Jiang Y, Xu X, Van Meter M, Seluanov A, Gorbunova V, Mao Z.2015. SIRT6 спасает связанное с возрастом снижение репарации эксцизией основания PARP1-зависимым образом. Cell Cycle , 14 (2) : 269-76.
- ВанМетер М., Горбунова В., Селуанов А. 2014. SIRT6: многообещающая цель для профилактики и лечения рака, в «Гены противораковых заболеваний», редактор: Гримм С., Springer.
- Кин М., Крейг Т., Альфельди Дж., Берлин А.М., Джонсон Дж., Селуанов А., Горбунова В., Ди Пальма Ф., Линдблад-Тох К., Черч Г.М., де Магальяес Дж. 2014. Ресурс по геному голой кротовой крысы: содействие анализу рака и адаптаций, связанных с долголетием. Биоинформатика. 30 (24) : 3558-60.
- Van Meter M, Kashyap M, Sarallah R, Tian X, Seluanov A, Gorbunova V. 2014. SIRT6 репрессирует LINE1 за счет рибозилирования Kap1, и репрессия не срабатывает при старении и стрессе. Nature Communications, 5 : 5011.
- Vaidya A, Mao Z, Tian X, Spencer B, Seluanov A, Gorbunova V. 2014. Мыши-репортеры с постукиванием демонстрируют, что репарация ДНК негомологичным концом, соединяющимся, снижается с возраст. PLoS Genetics 10 (7) : e1004511.
- Fang X, Nevo E, Han L, Levanon EY, Zhao J, Avivi A, Larkin D, Jiang X, Feranchuk S, Zhu Y, Fishman A, Feng Y, Sher N, Xiong Z, Hankeln T, Huang Z, Горбунова В., Чжан Л., Чжао В., Вильдман Д. Е., Сюн Й., Гудков А., Чжэн К., Речави Г., Лю С., Базак Л., Чен Дж., Книсбахер Б. А., Лу И, Шамс И., Гайда К., Фарре М., Ким Дж. , Lewin HA, Ma J, Band M, Bicker A, Kranz A, Mattheus T, Schmidt H, Seluanov A, Azpurua J, McGowen MR, Ben Jacob E, Li K, Peng S, Zhu X, Liao X, Li S, Крог А., Чжоу Х, Бродский Л., Ван Дж.2014. Полногеномные адаптивные комплексы к подземным стрессам у слепых землекопов Spalax. Nature Communications , 5 : 3966.
- Горбунова В., Селуанов А., Чжан З., Гладышев В. и Видж Дж. 2014. Сравнительная генетика долгожительства и рака: выводы от долгоживущих грызунов. Nature Reviews Genetics , 15 (8) : 531-40 (обзор по приглашению).
- Хайн С.М., Ли Х., Се Л, Мао З., Селуанов А., Горбунова В. 2014. Регуляция промотора Rad51. Cell Cycle 13 (13) : 2038-45.
- Xu Y, Cao Y, Li Z, Jiang Y, Seluanov A, Gorbunova V и Mao Z. 2014. Использование промотора Rad51C для селективного уничтожения раковых клеток. Oncotarget, 5 (7) : 1805-11.
- Ке З., Вайдья А., Джилл Ашер Дж., Селуанов А. и Горбунова В. 2014. Новые методы разведения поддерживают выживаемость детенышей голого землекопа ( Heterocephalus glaber ) . J Am Assoc Lab Anim Sci., 53 (1) : 89-91.
- Azpurua J., Ke Z., Chen I., Zhang Q., Ermolenko DN, Zhendong D. Zhang ZD, Горбунова В. Селуанов A. 2013. Голый землекоп имеет повышенную точность перевода по сравнению с мыши, а также уникальное расщепление 28S рибосомной РНК. Proc. Natl. Акад. Sci. США, 110 (43) : 17350-5.
- Ян Дж-Н, Селуанов А., Горбунова В. 2013. Митохондриальные инвертированные повторы сильно коррелируют с продолжительностью жизни: инверсия мтДНК и старение. PLoS One , 8 (9) : e73318.
- Азпуруа Дж., Ян Дж. Н., Ван Метер М., Лю З., Ким Дж., Лобо Ладд А. А., Коппи А. А., Горбунова В., Селуанов А. 2013. Уровни IGF1R в мозге отрицательно коррелируют с продолжительностью жизни у 16 видов грызунов. Старение . 5 (4) : 304-14.
- Сяо Т., Азпуруа Дж., Хайн С., Мао З., Ремпель М., Горбунова В. и Селуанов А. 2013. Гиалуронан с высоким молекулярным весом опосредует устойчивость голого землекопа к раку. Nature , 499 (7458) : 346-9.
- Азпуруа Дж. И Селуанов А. 2013. Долгоживущие устойчивые к раку грызуны как новые модельные виды для исследований рака. Frontiers in Genetics, 3 : 319.
- ВанМетер М., Селуанов А., Горбунова В. 2012. Вечно молодой? Изучение связи между рапамицином, долголетием и раком. Cell Cycle, 11 (23) : 4296-7.
- Горбунова В., Хайн С., Тиан Х., Аблаева Дж., Гудков А. В., Нево Е., Селуанов А. 2012. Устойчивость к раку у слепых землекопов опосредуется механизмом согласованной некротической гибели клеток. Proc. Natl. Акад. Sci. США, 109 (47) : 19392-6.
- Mao Z., Tian X., VanMeter M., Gorbunova V., and Seluanov A. 2012. Сиртуин 6 (SIRT6) устраняет снижение репарации гомологичной рекомбинации во время репликативного старения. Proc. Natl. Акад. Sci. США, 109 (29) : 11800-5.
- Анисимов В.Н., Бартке А., Барзилай Н., Батин М.А., Благосклонный М.В., Браун-Борг Х., Будовская Ю., Кампизи Дж., Фриге Б., Фрайфельд В., Франчески С., Джемс Д., Гладышев В., Горбунова В., Гудков А. В., Кеннеди Б., Коноваленко М., Кремер Б., Москалев А., Петропулос И., Пасюкова Е., Ротанг С., Рогина Б., Селуанов А., Шапошников М., Шмуклер Рейс Р., Тавернаракис Н., Вийг Дж., Яшин А., Зимняк П.2012. Вторая международная конференция «Генетика старения и долголетия» Старение . 4 (5) : 305-17.
- Мао З., Ке З., Горбунова В., Селуанов А. 2012. Репликативно стареющие клетки задерживаются в фазах G1 и G2. Старение , 4 (6) : 431-5.
- Мао З., Тянь X., ВанМетер М., Горбунова В., Селуанов А. 2012. SIRT6 устраняет связанное со старением снижение репарации ДНК путем гомологичной рекомбинации. Proc. Natl. Акад. Sci. USA , В печати.
- Хайн С., Селуанов А., Горбунова В. 2012. Нацеленная на промотор Rad51 генная терапия эффективна для визуализации in vivo и лечения рака. Молекулярная терапия , 20 (2) : 347-55.
- Фонг В., Остербур М., Ким Ю., Хайн С., Горбунова В., Селуанов А., Дьюхерст С. 2011. Аденовирусный вектор, управляемый минимальным промотором Rad51, селективен в отношении опухолевых клеток с дефицитом р53. PLOS One , 6 (12) : e28714.
- ВанМетер М., Мао З., Горбунова В., Селуанов А. 2011. Ремонт раздвоенных концов: SIRT6, моно-ADP рибозилирование и репарация ДНК. Старение , (9) : 829-35.
- ВанМетер М., Горбунова В., Селуанов А. 2011. Сверхэкспрессия Sirt6 вызывает массивный апоптоз в раковых клетках, но не в нормальных клетках. Cell Cycle , 10 (18) : 3153-8.
- Мао З., Хайн С., ВанМетер М., Тиан Х., Вайдья А., Селуанов А. и Горбунова В. 2011. SIRT6 способствует репарации ДНК при стрессе путем моно-ADP-рибозилирования PARP1. Science , 17; 332 (6036) : 1443-6. *
* Комментарий в: Сиртуин 6 и восстановление ДНК, Гай Риддихау, Science Signaling 21 июня 2011 г .: ec177.
* Выбрано для факультета 1000 - Селуанов А., Вайдья А., Горбунова В. 2010. Создание первичных взрослых культур фибробластов от грызунов. JoVE , 8; (43) . pii: 2002. DOI: 10.3791 / 2002.
- Селуанов А., Мао З., Горбунова В. 2010. Анализ репарации двухцепочечного разрыва ДНК (DSB) в клетках млекопитающих. JoVE , 5 октября; (44) . pii: 2033. DOI: 10.3791 / 2033.
- Селуанов А., Хайн К., Азпуруа Дж., Фейгенсон М., Мао З., Катания К.С., Горбунова В. 2009. Клетки голого землекопа сверхчувствительны к контактному торможению — ключ к необычайной устойчивости к раку. Proc. Natl. Акад. Sci, USA , 106 (46) : 19352-7 **
** Получил премию Коццарелли за выдающуюся научную работу и оригинальность, опубликованную в 2009 г.
** Выбран для факультета 1000. - Мао З., Цзян Ю., Селуанов А., Горбунова В. 2009. Восстановление ДНК за счет гомологичной рекомбинации, но не за счет негомологичного соединения концов, повышено в клетках рака молочной железы. Неоплазия , 11 (7) : 683-691.
- Горбунова В., Селуанов А. 2009. Коэволюция теломеразной активности и массы тела у млекопитающих: от мышей до бобров. мех. Старение. Dev. , 130 (1-2) : 3-9 (Приглашенная проверка).
- Хайн К., Селуанов А., Горбунова В. 2008. Использование промотора Rad51 для направленной противоопухолевой терапии. Proc. Natl. Акад. Sci. США , 105 (52) стр. 20810-208 15.
- Селуанов А., Хайн К., Бозелла М., Холл А., Сасахара Т.Х.С., Рибейро А.А.С.М., Катания К.С., Пресгрейвс Д.К., Горбунова В. 2008. Определенные механизмы подавления опухолей развиваются у грызунов, которые различаются по размеру и продолжительности жизни. Ячейка старения , 7 (6) стр. 813-823.
- Мао З., Боццелла М., Селуанов А., Горбунова В. 2008. Ремонт ДНК путем негомологичного соединения концов и гомологичной рекомбинации во время клеточного цикла в клетках человека. Cell Cycle , 7 (18) pp. 2902-2906.
- Мао З., Боццелла М., Селуанов А., Горбунова В. 2008. Сравнение негомологичного соединения концов и гомологичной рекомбинации в клетках человека. Ремонт ДНК (Amst) , 7 (10) стр. 1765-1771.
- Горбунова В., Селуанов А. 2008. Грызуны для сравнительных исследований старения: от мышей до бобров. Возраст , 30 (2-3) с. 111-119. (Приглашенный обзор) 21.
- Дион В., Лин Ю., Прайс Б.А., Файфф С.Л., Селуанов А., Горбунова В., Дж. Х. Wilson2008. Деметилирование по всему геному способствует нестабильности триплетного повтора независимо от гомологичной рекомбинации. Восстановление ДНК (Amst) , 7 (2) стр. 313–320.
- Горбунова В., Селуанов А., Мао З., Хайн К. 2007. Изменения в репарации ДНК во время старения. Nucleic Acids Res. , 35 (22) стр. 7466-7474. (Приглашенный обзор)
- Мао З., Селуанов А., Цзян Ю., Горбунова В. 2007. TRF2 необходим для репарации нетеломерных двунитевых разрывов ДНК путем гомологичной рекомбинации, Proc.Natl. Акад. Sci. USA , 104 (32) pp.13068-13073.
- Селуанов А., Данек Ю., Горбунова В. 2007. Изменения уровня и распределения Ku-белков при клеточном старении. Восстановление ДНК (Amst) , 6 (12) стр. 1740-1748.
- Селуанов А., Данек Ю., Горбунова В. 2007. Изменения уровня и распределения Ku-белков при клеточном старении. Восстановление ДНК (Amst) , 6 (12) стр. 1740-1748.
- Селуанов А., Chen Z., Hine C., Sasahara T.H.C., Ribeiro A.A.C.M., Catania K.C., Presgraves D.C., and V. Gorbunova 2007. Активность теломеразы изменяется вместе с массой тела, а не продолжительностью жизни., Aging Cell , 6 (1) pp.45-52.
- Ши X., Селуанов А., Горбунова В. 2007. Для ретротранспозиции L1 необходимы деления клеток. Мол. Клетка. Биол. , 27 (4) стр. 1264-1270.
- Горбунова В., Селуанов А. 2005. Сводя концы с концами в старости: DSB ремонт и старение., Mech.Старение. Dev. , 126 (6-7) , стр 621-628. (Приглашенный отзыв).
- Селуанов А., Миттельман Д., Перейра-Смит О. М., Уилсон Дж. Х., Горбунова В. 2004. Восстановление ДНК путем негомологичного соединения концов становится менее эффективным и более подверженным ошибкам во время клеточного старения. Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. , 101 (20) , стр 7624-7629.
- Селуанов *, А., Горбунова *, В., Миттельман, Д., Дж. Х. Уилсон, 2004. Деметилирование по всему геному дестабилизирует тринуклеотидные повторы CTG / CAG в клетках млекопитающих., Human Molecular Genetics , 13 (23) , pp.2979-2989. * Равный вклад.
- Горбунова В., Селуанов А, 2003. Теломераза как фактор, способствующий росту. Cell Cycle. , 2 (6) , стр. 534-537.
- Горбунова В., Селуанов А., Дион В., Сандор З., Месервы Дж. Л., Дж. Х. Уилсон, 2003. Выбираемая система для мониторинга нестабильности триплетных повторов CTG / CAG в клетках млекопитающих. Мол. Cell Biol. , 23 (13) стр. 4485-4493.
Главы книги
- ВанМетер М., Горбунова В. и Селуанов А. (2014) SIRT6: многообещающая цель для профилактики и лечения рака, в «Гены противораковых заболеваний», редактор: Гримм С., Спрингер.
- Горбунова В. и Селуанов А. (2009) Сравнение старения в клетках мыши и человека, в «Старение и рак», редакторы: Седиви Дж. И Адамс П., Springer.
Патенты
- Горбунова В. Селуанов. А. (2018) Мобильные элементы как биомаркеры старения и болезней.Ref. 1-19056. В ожидании.
- Горбунова В. Селуанов. А. (2016) Композиции и методы использования высокомолекулярной гиалуроновой кислоты для лечения рака. Ref. 1-11027-13043. В ожидании.
- Горбунова В. Селуанов. А. (2016) Композиции и методы рекомбинантного синтеза высокомолекулярной гиалуроновой кислоты. Номер патента: 9315588, дата патента: 19 апреля 2016 г.
- Горбунова В., Селуанов. A. и Hine C. (2008) Использование промотора Rad51 для транскрипционно направленной противоопухолевой терапии.Раскрытие изобретения № 6-1652, ожидается.
Почтовое отделение Сент-Луиса из Сент-Луиса, штат Миссури, 9 июня 1965 г. · Стр. 14
14 A, среда, 9 июня 1965 г., ST.LOUIS POST-DISPATCH I IRAS, Now York Time. Мтви Кервло. ТОКИО, 9 июня. В прозападном политическом заявлении, опубликованном вчера правящей Либерально-демократической партией, была выражена поддержка позиции ограниченных государств во Вьетнаме, выступление против «поспешного» урегулирования между Японией и коммунистическим Китаем и одобрение американских средств ядерного сдерживания в качестве основной поддержки мир вдали от мира.Заявление было выпущено для того, чтобы проамериканская внешняя политика премьер-министра Эйсаку Сато была понятна японским избирателям, поскольку страна готовится избрать 4 июля 127 членов Палаты советников численностью 250 человек, верхней палаты парламента (партии). Этот шаг был сделан вопреки растущему антиамериканскому движению, возглавляемому левыми, которое, как ожидается, сделает упор на Вьетнамский вопрос в предстоящей политической кампании. Выборы станут первым испытанием народной силы для 7-месячного правительства SATO.«Вьетнамский конфликт следует оценивать в целом исторически», — говорится в заявлении консервативной правящей партии. «Самооборона и ответные меры» против севера «совершенно в пределах разумного» с точки зрения поддержки Северным Вьетнамом повстанцев Вьетконга, говорится в заявлении. «Баланс боевых сил, основанный на средствах сдерживания войны в виде ядерного оружия, — это самая надежная основа для поддержания мира во всем мире, нравится это кому-то или нет», — говорится в заявлении.«В интересах мира следует абсолютно избегать всяких попыток нарушить это равновесие сил». В заявлении правящей партии содержится предостережение против «безрассудного предпочтения умеренного нейтралитета», которое, по ее словам, может нарушить нынешний шаткий баланс сил. Японии не нужно ядерное оружие, и она не должна пытаться его разработать. НИКОЛЯ М, СИЛУЯНОВ УМЕР МОСКВА, 9 июня (АП) -Нико. Лай Силуянов, советский эксперт по экономике, скончался в понедельник после продолжительной болезни, сообщила сегодня «Правда».Ему было 59 лет. МЭР НАФТАЛИН СНОВА ПОБЕДА В МИННЕАПОЛИСЕ МИННЕАПОЛИС, 9 июня (AP) Мэр Артур Нафталин, помощник вице-президента Хьюберта Х. Хамфри и бывший адъюнкт-профессор Университета Миннесоты, вчера выиграл третий двухлетний срок на городских выборах. Нафталин, лидер Демократической, фермерской и лейбористской партии, получил полную, но неофициальную прибыль. 1940-е годы он переиздал газету, набрав 56 366 голосов, а республиканец Ар-Нафталин имеет докторскую степень по-популяризатора. Позже был lecre- 41т.1в.тт4 виаив.c. ill UW CUT IV Ul V W tlUIIlIIirtV. BUDGET-HAPPY PERSONAL LAND NORMANDY BANK 7151 Natural trldn (V 3 555? Nnv PDID tin 1UHUI WIIIU (UMHI, I FLOOR SAMPLI SALE SAVI 30 НА КРОВАТЯХ (ГОЛЛИВУДСКИЕ КРОВАТИ t ODD CHESTS COANBOW OF WOUT THE COANBOW OF THE COANBOUT WOUT OF THE COANBOUT RAY) … жевательные квадраты трех цветов … и покрытые легким сахарным покрытием! JUi VACUUM CLEANS DA60 DACfC OF 4 — ДЛЯ ВСЕХ МОДЕЛЕЙ 1 часть Wi «J rmm l A’vt & amp; I & amp; X Money back guoranfea jrnoraperrearir. Мгновенное опорожнение… Никаких выпадений грязи или облаков для вдыхания, удобные бумажные пакеты для чистки. Разработан для использования с пылесосами Hoover, Electrolux, General Bectric, Westinghouse, Lewyt, Air Way, Eureka, Filler Queen, большинством вертикальных пылесосов, емкостей или канистр. Изготовлен из тончайшей фильтровальной бумаги. Какая экономия работы! t … Arv Off «Отнесите этот купон в местный магазин Woolworth’i и получите скидку 10 центов на обычную сумку для пылесоса Clooay pacitjair. Предложение ограничено одним купоном на семью. KT&A’s LsstJLVifflasi, ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ ИЛИ МАГАЗИН В DOWfJTOM.. . save big ‘ilurt MX 1 (1 ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ДЛЯ IFf — Выиграйте один из этих захватывающих $ ws FASHION NMG -4rRECOR0S orth loS CHOICE! JvMYLON H03 H «‘ ПОБЕДИТЕЛИ! .IMJ VJL UU LjV5 cv. TJ Tj 7 fP OPEN DAILY I! ti ) u’i U MOMslTHURS. II UI U) Vw W UVJ U T0 830 ij 716 OLIVE STREET f ST. LOUIS ‘NEVEST DOWNTOWN DOWNTOWN МАГАЗИН СКИДКИ «1 Ollillll II MH II LiH 1 111 I II 1 I VO 5 Sweeta Lanolin Plus LP Records ШАМПУНЬ Жидкий или таблетки Шампунь или финиши SPECIAL RefifiP Re3H » «» ’30’ n mmmmmmim. . . ЛОСЬОН ДЛЯ РУК Woodbury Девушка с обложки МАКИЯЖ Glade ROOM FRESHENER DEBBIE Моющее средство? -iSl I’ifO «d8» ibl syylE flQUIX Tampax RitDye HaI Приветствие 1 wJasm T ‘lit L I C7 STYLE CLAIROLVl JF, S TONERS l-S 1 1 1r l FABULOUS «MONK’SICE семья шесть.TZj ‘OS! 1- FLP O I ricvA is 1 n iKi pv 1 ЦВЕТ ВОЛОС I I Btr. Я. 1 «-. Fv it tin 1 I47 fi 200 pS ifN i MONK’S HC 1 wow PR, CE ЦЕНЫ НА ПУНКТ ХОРОШО ДО 15 ИЮНЯ Сейчас самое время» познакомиться «с суперскидками Monk … до 80 скидок на многие рекламируемые на национальном уровне бренды во время нашей большой торжественной распродажи. Но на самом деле каждый день в Monk’s — это день «распродаж», потому что у нас самые низкие цены … Делайте у нас покупки и смотрите. Monk’s также идеально расположен в самом центре города, на Olive st.. . . самое удобное место для быстрых покупок во время обеденного перерыва. Заходите всю эту неделю и «знакомьтесь». . . пока вы не зарегистрируетесь, чтобы получить наши бесплатные призы! Покупка не требуется. СОХРАНИТЬ НА КОСМЕТИКЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА ОТ СПИДА КАРТОЧКИ ЗАПИСИ КАРТОЧКИ С КАЛЬГОННЫМ МАСЛОМ ДЛЯ ВАННЫ, РЕГ. 1.00 МАСЛО ДЛЯ ВАННЫ TENDER TOUCH, РЕГ. 2.50 CLAIROL ULTRA-SMOOTH, РЕГ. .79 ДЕТСКИЙ ПОРОШОК ДЖОНСОНА, РЕГ. .89 ДЕТСКИЙ ЛОСЬОН ДЖОНСОНА, РЕГ. 1.00 ТОНИ НЕПРЕРЫВНО $ 1 ПОСТОЯННЫЙ РЕГ. 3.75 I BOBBIE ROLLER PERM., РЕГ. 2.49 NESTLE COLOR RINSE REG..39 РЕГ. ДЛЯ ПРОМЫВКИ РТА CEPACOL. .97 ХЛОПКОВЫЕ ПУФЫ JOHNSON 260, РЕГ. .69 P0LY-VI-S0L! 79 КАПЕЛЬ, 50 CC. II U РЕГ. 3.54 25c УПАКОВКА КОНВЕРТОВ, БУМАГИ, ПЛАНШЕТА 2 ДЛЯ АЭРОЗОЛЬНОГО БРИТЬЯ fi БОМБОВ ВСЕ БРЕНДЫ j РЕГ. .98 I- ПОМОЩНИК ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ РЕГ. .79 мм РЕГ. УХОД. 1.50 C 0 t A am MENNEN Akc DEoNT HJ PERSONNA jftc il НЕРЖАВЕЮЩАЯ сталь Xjf fc m i0 ЛЕЗВИЯ. Rn. 1.51 if f i BAN Aec 1 ROLL-ON DEODORANT & amp; 3 «» f SCORE nOc «T» «» КРЕМ ДЛЯ ВОЛОС if FITCH r-fc «7J 1 SHAMPOO TtT» —- —- w 1 Рег. .98 4 РОНСОНОЛ 1 ftc SARGEANT’S QAC V, «» 1 7 ELEA’TICK 8PRAV R.1,49 рммммммммммммммми DR. WEST OOc MUSLE.R0LE O6 T00rt.h, .T8M M RIGHT GUARD Ac OLD SPICE Oc СЕМЕЙНЫЙ РАЗМЕР TlTf COLOGNE, ПОСЛЕ ДЕЗОДОРАНТА. 1.41 0 руб. БРИТЬЕ. Rn. 1,26 Вт REG-. ЦЕНА ДИСКА. ЦЕНА AYDS Reducing Candy 3.25 1.99 5-дневные дезодоранты 1. 10 .69 GREEN MINT Mouth Wash .69 .49 SQUIBB Cod Liver Oil .59 .39 AMPHOJEL TABLETS 1.25 .99 VICKS Cough Drops .10 3.19 GLO-COAT, Ree. Размер .59 .49 MEDI-QU1K Spray .98 WITCH HAZEL, 8 унций. .49 C0ETS .29 DRANO .33 B0-CAR-AL Порошок .69 LYSOL Spray .98 PURSETTS тампоны.45 SSS ТОНИК & amp; ТАБЛЕТКИ 1.45 MATEY Bubbli Bath .79 WIZARD Deodorizer .49 CITRATE OF MAGNESIA — SO-SCOTCH MAGIC TAPE .39 НОЖ ДЛЯ ЗАМОРОЖЕННЫХ ПИЩЕВЫХ .79 WIND EX с распылителем, 8-0z. .29 ЗОНИТ ПИЛОТНЫЙ ПОРОШОК jf РЕГ. 1.29 Я BRECK rJ 89c p «p 49c САМОПОЛИРУЮЩАЯСЯ А-ОБУВЬ JOHNSON POLISH 00C REG. 49c m СТИРКА И ОКРАСКА LANOLIN PLUS РЕГ. 7.50 .65 .29 .19 .26 .39 .66 .29 .79 .59. 29 .16 .26 .59 .19 ВНИЗ rmuM llllallllitl BO lUflll МЫ ОГРАНИЧИВАЕМ ПРАВО НА ОГРАНИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ 86c СТИЛЬ il. FJO I Нет «польский» WW REG.39c o J BORN BLONDE l27 ТОНЕР РЕГ. 2.00 НЕЙЛОНОВЫЙ ШЛАНГ ПЕРВОГО КАЧЕСТВА с пяткой QIC для CUTEX, 3 для IOC f 7 4; -Jf V 97 СКИДКА 716 0LIV
Это была хорошая и слаженная работа
Алла Ножкина, доктор технических наук, профессор, руководитель отдела научных исследований лаборатории ВНИИАЛМАЗ, поделилась своим мнением о прошедшем в мае прошлого года в Москве Конгрессе CIBJO и проблемах, обсуждаемых там на конференции по синтетическим алмазам. ВНИИАЛМАЗ — ведущий институт России в области исследований, разработки, производства и использования природных и синтетических алмазов и алмазного инструмента.
Как вы оцениваете результаты конференции и насколько она эффективна?
Моя оценка положительная, потому что актуальные темы, представляющие интерес, в принципе, были затронуты. В настоящее время большое внимание уделяется синтетическим монокристаллам больших размеров, которые по сути составляют конкуренцию нашим бриллиантам в ювелирных изделиях. Поэтому диагностика имеет решающее значение: необходимо отделить синтетические бриллианты от полированных, а также определить отношение общества к использованию ограненных и полированных синтетических алмазов в ювелирных изделиях.Это две основные проблемы.
Затем необходимо обсудить действия, которые необходимо предпринять, чтобы все было взаимно интересным и взаимовыгодным. В этом контексте был очень важный момент, когда министр финансов России Антон Силуянов в своем докладе на нашем заседании сообщил, что проработан пакет документов по порядку работы с крупногабаритными синтетическими алмазами. На данный момент мы не знаем, что это за документы. Но было очень интересно и важно знать, что правительство решает эту проблему.
Насколько быстро может распространяться использование синтетических алмазов для этой цели?
Эта проблема также является сложной, потому что компании, которые хотят иметь дело с синтетикой и использовать ее в ювелирных изделиях, быстро растут и укрепляют свои позиции. И в этом плане перспективны монокристаллы, полученные осаждением из газовой фазы. Это русский термин, обозначающий эту технику, но есть еще один термин — CVD (Chemical Vapour Deposition). Эта технология действительно эффективна.Это хорошо, так как кристаллы не содержат вторичных примесей — примесей нет, потому что их нет в процессе. Это экологически чистый процесс, нет необходимости тратить огромные деньги на извлечение алмазов из матрицы, так как в случае с HPHT-процессом, CVD-процесс является 100-процентным экологически безопасным методом. И процесс HPHT (высокое давление, высокая температура) успешно развивается. В этой области Китай очень активен, потому что они используют камеру очень большого размера, что приводит к более высокой производительности и гораздо более низким производственным затратам.Это экономический фактор, и он очень важен.
Именно поэтому конференция по синтетическим алмазам была в основном посвящена диагностике, а также докладам, представленным российскими участниками и представителями De Beers и GIA (Геммологический институт Америки).
Какова была точка зрения выступающих?
В первой презентации сравнивались экономические аспекты производства HPHT- и CVD-алмазов, потому что это важный вопрос.Андрей Катруша представил свою позицию как исследователя, активно занимающегося изучением этих процессов в условиях HPHT, и это было абсолютно определенно, так как он работает в этой области довольно давно. Но он считает, что оба метода требуют примерно одинаковых затрат. Хотя об этом стоит поговорить подробнее, поскольку CVD-метод выращивания крупногабаритных монокристаллов находится на начальной стадии индустриализации. Себестоимость продукции на начальном этапе всегда высока, а при дальнейшем развитии она снижается.А технология HPHT, напротив, находится на пике своего коммерческого развития, поэтому трудно ожидать значительного снижения себестоимости продукции. Конечно, будет какое-то снижение, но, по крайней мере, не крутое, если не будет изобретено ничего нового. Этот вопрос также представляет интерес с точки зрения того, насколько быстро рынок станет насыщенным синтетическими алмазами больших размеров. Большим преимуществом метода CVD является то, что эти кристаллы обладают высокой прозрачностью и высокой цветовой категорией.Цветовые свойства самые высокие. Есть еще одно важное преимущество — можно выращивать необработанные камни для изготовления синтетических алмазов больших размеров. Это означает, что если будет запущено производство синтетических алмазов больших размеров — 5 карат и 10 карат, то не будет никаких принципиальных ограничений… В настоящее время синтетические бриллианты 2–3 карата производятся легко. В будущем потребуются лишь некоторые усилия и доработки, связанные с технологическими проблемами. Эти вопросы будут решены, потому что основные задачи ССЗ в целом уже решены рядом компаний.Таких компаний немного, но все равно…
Их еще мало?
Их немного, но когда технология выращивания крупных монокристаллов уже разработана для производства крупных монокристаллов, дальнейший прогресс будет только в количественном отношении. При этом прогресс будет в синтетических алмазах больших размеров и бесцветных — 1, 2 категории и т. Д. Это сильное преимущество, и затраты на их производство, конечно же, не выше, чем при HPHT – технике.Поэтому я считаю, что эта конференция была своевременной и сложной, и на ней были затронуты все вопросы, касающиеся организации работы во всех секторах ювелирной промышленности — не только в том, что касается бриллиантов, но и жемчуга и других драгоценных камней. При этом конференция собрала огромное количество профессионалов.
Среди участников были представители 23 стран …
Это была очень представительная конференция — на ней присутствовало около 132 представителей из разных стран, и очень важно, чтобы все они придерживались единого мнения о ситуации.
Да, эта проблема назрела, решение должно быть найдено, потому что существовала тенденция, что ограненные и полированные синтетические алмазы не следует называть «бриллиантами», потому что российский ГОСТ на бриллианты требует использования использовать термин «бриллианты» только в тех случаях, когда используется необработанный материал, который не подвергался каким-либо химическим, физическим и другим воздействиям, влияющим на качество алмазного сырья. Это означает, что если это полированный алмаз, то — согласно национальному ГОСТу — это однозначно означает, что природный алмаз не подвергался никакой обработке, кроме огранки и полировки, это то, что создала природа.Но им злоупотребляли, поскольку ограненные и полированные синтетические бриллианты, особенно когда камни бесцветные, трудно отличить на глаз от обычных природных. Развитие синтетических алмазов было омрачено их смешиванием в партии, как если бы они были натуральными алмазами. И в этом заключается опасность. Поэтому CIBJO задал правильный вопрос: давайте определим сферу использования ограненных и полированных синтетических алмазов в качестве украшений и защитим природные алмазы от синтетических алмазов.Подход очень прост: каждый производитель должен сказать, откуда поступает необработанный материал, природный алмаз или синтетический алмаз, и какая компания является производителем или производителем. Это правильный подход, потому что потребитель должен точно знать, что он покупает, и иметь гарантии. Ограненные и отполированные синтетические бриллианты — это очень красиво, но природные камни, безусловно, лучше, поскольку они уникальны, единственные в своем роде, нет двух одинаковых камней и т. Д. Тем более, что природные бриллианты истощаются.В этом смысле следует защищать чистоту понятия «бриллиант». Об этом заявили на съезде и все поддержали. О важности вопроса свидетельствует тот факт, что на этой конференции выступил министр финансов России, и это очень важно. Также присутствовали руководители крупнейших российских производителей бриллиантов: Максим Шкадов (смоленский «Кристалл», самый мощный и опытный производитель, пионер в бриллиантовой отрасли), представители других российских производителей ювелирных изделий.У всех совпадали взгляды, и все эти сложные вопросы широко обсуждались на этом съезде.
Что еще было полезно на конференции?
Знаете, все очень понравилось. Я также считаю чрезвычайно полезным то, что мы договорились о необходимости всеобщего осознания. Сейчас вся информация очень фрагментирована. Поэтому мы, руководители комиссии, предложили объединить всю информацию о передовых разработках, последних научных достижениях, которые могут помочь в решении задач диагностики и защиты.CIBJO следует создать информационный центр, к которому каждый мог бы обратиться за информацией. А национальные представители могли получить доступ к общей информации, что, безусловно, могло бы облегчить их работу. Этот бизнес должен быть прозрачным, люди не должны искать информацию в одиночку и выяснять, где можно найти какие-либо диагностические устройства — соответствующая информация должна быть в этих центрах. Это было мое основное предложение, потому что я вижу проблему в отсутствии информации и в отдельных, но не совместных усилиях по защите природных алмазов от притока ограненных и полированных синтетических алмазов.Эти усилия также следует объединить. Когда этим займется большая команда, у ограненных и отполированных синтетических бриллиантов будет светлое будущее. Они очень красивые. Я видел CVD-алмазы, и я должен сказать, что они прекрасны. Поэтому бояться их не стоит: они сделают отдельный сектор, отдельный рынок ограненных и бриллиантовых синтетических алмазов — и это должно быть понятно.
Все ли думали об этом одинаково?
Именно так, и я считаю это главным достижением конференции, в которой приняли участие такие серьезные и грамотные участники: это будет отдельный сектор и отдельный рынок.И потребители смогут выбрать то, что им больше нравится. Здесь возникают вопросы ценовой политики — но это отдельный разговор. Сначала необходимо разделить материалы по качеству и производителям (натуральные / синтетические), а затем приступить к обсуждению ценовой политики в отношении них.
Итак, это был съезд, и все остались очень довольны.
Я был очень рад, что такой съезд прошел в Москве, особенно в такое непростое для дискуссий время.Это был хороший знак, свидетельствовавший о том, что жизнь идет своим чередом и профессионалы решают задачи своей отрасли. Но эти вызовы касаются качества жизни, защиты прав потребителей, создания такой комфортной обстановки и такой элегантной ниши, как драгоценные камни и драгоценные металлы. Это произведения изящного искусства, это красота, и чем больше красоты вокруг, тем лучше будет все остальное — это совершенно очевидно. Поэтому то, что люди решают эти вопросы, считаю большим успехом, успехом и нашей страны.
Также стоит отметить дальновидную точку зрения и политику CIBJO. Несмотря ни на что, успешный конгресс прошел на очень хорошем уровне и был проявлен к нему большой интерес. Я много разговаривал с представителями многих стран, мы разделились мнениями, и мне понравилось, что мы придерживаемся единого мнения о конгрессе, проблемах и будущем. Это была хорошая и слаженная работа.
Галина Семёнова, Rough & Polished
Электрогастроэнтерография в клинической практике | Российский Открытый Медицинский Журнал
Одним из важнейших свойств гладкой мышечной ткани желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) является ее способность спонтанно генерировать и проводить электрические потенциалы зонами кардиостимулятора [1-5].Его работа вызывает появление регулярных ритмических колебаний желудка и кишечника, называемых медленными волнами (SW) или базальным электрическим ритмом (BER) [6-9].
Зоны кардиостимулятора выявляются на границе с отделом кардии желудка и его препилорической частью [1, 10-12], в двенадцатиперстной кишке на уровне притока желчных и панкреатических протоков, в подвздошной кишке [13]. Считается, что стимуляторами являются интерстициальные клетки Качаля [14, 15].
Основная электрическая активность (ЭА), которая постоянно присутствует, сопровождается периодически появляющимися потенциалами активности, называемыми спайковой активностью [11].
Существуют базисные (секундные), минутные, часовые электрические ритмы и ритмы потребления пищи, называемые SW-активностью [2, 11, 13, 16, 17].
Частота BER составляет от 1 до 22 колебаний в минуту [1, 18].
Специфичность частот BER для каждого раздела GIT, описанного W.C. Альварес [4, 19] послужил базой для внедрения электрофизических методов исследования ЭА различных отделов ЖКТ.
В 1981 г. Ребров разработал классификацию биоэлектрических волн ЖКТ [9].Частотный диапазон желудка составляет от 2 до 4 циклов в минуту [5, 12, 20].
Употребление пищи, некоторых лекарственных препаратов, а также патологические процессы брюшной полости вызывают исчезновение мигрирующего минутного комплекса, вместо которого появляется стойкая амплификация ЭА до конца действия стимулирующего фактора [21].
Электрофизиологическими проявлениями периодической активности ЖКТ являются изменение диапазона и частотных параметров активности СВ и интенсивности спайковой активности [5, 10, 11, 20-22].
За последние 50 лет была доказана тесная связь между ЭА и двигательной активностью ЖКТ. Установлено, что BER определяет максимально возможную частоту сокращения гладкой мускулатуры желудка и кишечника, а ее частота совпадает с частотой сокращения гладкой мускулатуры исследуемого участка ЖКТ [11, 13, 23-26].
BER — база для координации работы различных разделов GIT; однако появление сокращений и их интенсивность связаны с параметрами спайковой активности [13].
EA определяет появление сокращений гладких мышц желудка и кишечника с появлением сокращений, зависящих не только от присутствующих раздражителей, но и от готовности самой мышцы отвечать на них сокращением [6, 8, 9, 11, 20, 23, 27].
Для оценки ЭА органов ЖКТ используются как инвазивные, так и неинвазивные методы исследования. К первым относятся электромиография (ЭМГ), ко вторым — кожная электрогастрография (ЭГГ) и электрогастроэнтерография (ЭГЭГ) [5].
ЭМГ органов ЖКТ выполняется с помощью электродов, имплантированных в их слизистую оболочку, или с помощью электродов-отсосов на специальных катетерах, вводимых в желудок, толстую или тонкую кишку [5, 10, 11, 27, 28].
К недостаткам ЭМГ можно отнести инвазивность и сложность регистрации только локальных ЭА в местах имплантации электродов [10].
В 1922 г. Альварес предложил метод EGG, который заключается в регистрации изменения общего электрического потенциала желудка с поверхности тела человека путем установки активного электрода над желудком с точки зрения его антрального отдела [4].
Первые фундаментальные исследования EGG в нашей стране были выполнены М.А. Собакиным [11], после чего началось активное использование EGG в экспериментальных и клинических исследованиях [17, 18, 29-40].
Таким образом, М. Кузин и др. (1985) считают EGG одним из основных методов оценки тяжести стеноза язвы [41].
O.L. Нотова (1987) и Н. Тропская (1994) доказала возможность обнаружения часовых ритмов желудочного и кишечного ЭА с помощью метода ЭГЭГ, включая регистрацию изменений общего электрического потенциала желудка и кишечника с поверхности тела человека [13, 23].Начало использования метода связано с разработкой многоканального электрогастрографа [27].
Достоверность метода кожной регистрации биопотенциалов ЖКТ доказана на частотах желудка с помощью параллельного рентгеновского, эдоскопического исследования и ЭМГ [5, 11-13, 43, 44].
В Российской Федерации ЭГЭГ принято называть периферическим ЭГЭГ (ПЭГЭГ) [23, 37].
К преимуществам ПЭГЭГ перед ЭМГ можно отнести неинвазивность, возможность длительного и многократного использования, а также одновременной оценки интегрального ЭА разных отделов желудка.Метод имеет более высокую информативность, чем EGG, так как позволяет также оценивать ЭА различных отделов кишечника [1, 17, 23, 29, 30, 38, 39].
Все количественные параметры эксперта GIT делятся на амплитудные и частотные, а также на абсолютные и относительные [1, 37].
Амплитудные параметры включают амплитуду (A) колебаний биоэлектрического потенциала на частотах BER рассматриваемой части ЖКТ и спектр мощности (Р). Обычно рассчитываются полная мощность (Ps) и мощность на частотах BER для различных секций GIT (Pi) [1, 17, 37].
Частотные параметры включали доминирующую и среднюю частоту PEGEG в диапазоне BER секции GIT [18].
Параметры относительной амплитуды — это отношение параметра, рассчитанного для одного или нескольких участков GIT, к аналогичному параметру для других участков GIT, а также отношение значений одного и того же параметра, рассчитанных в разные моменты времени, и их производных. [17, 18].
Д. Б. Закиров (1994) для оценки ритмики различных участков ЖКТ ввел коэффициент ритмичности, который представляет собой отношение длины огибающей спектра к длине участка спектра исследуемого участка, а также характеризует ритмику сократительной активности и движущей силы. перистальтика [17].
Для оценки ритмики ЭА GIT определяется «нестабильность доминирующей частоты», а также соответствующая мощность спектра — «индекс нестабильности мощности» [23].
Наиболее часто используемым параметром частоты является процентное содержание параметров в диапазонах частот 2-4 Гц, 0-2 Гц и 4-10 Гц, называемых нормо-, тахи- и брадигастриями [9, 21, 23, 37].
Координацию работы ЖКТ оценивают как диапазон амплитуды или мощности ПЭГЭГ на частотах верхнего участка до аналогичного параметра нижнего участка, называемого «коэффициент отношения» (Рi / Рi + 1) [30, 32, 37 -40].
S. Yochitomi et al. (1996) считали работу желудка и кишечника скоординированной, когда усиление диапазона ПЭГЭГ после пищевой нагрузки в желудочном диапазоне сопровождалось усилением ЭА в кишечном диапазоне с короткой задержкой [42]. Y. Koike et al. (1995) ввели термин «индекс координации», определяемый ими как отношение коэффициента увеличения амплитуды ЭА тонкого кишечника к коэффициенту увеличения амплитуды ЭА желудка после пищевой нагрузки [46].
Для оценки степени компенсации моторики желудка у больных язвенным пилородуоденальным стенозом и диагностики его послеоперационных нарушений предложены параметры компенсации электрической и перистальтической активности желудка [30].
Пищевая стимуляция — общепризнанный критерий оценки функционального состояния ЖКТ, вызывающий при патологических состояниях изменение частотных параметров в зависимости от его типа [3, 4, 23].
Наиболее распространенная область применения ПЭГЭГ — хирургическая патология органов кишечника.Целью применения ПЭГЭГ в послеоперационном периоде является оценка степени тяжести нарушения двигательной функции ЖКТ, обоснованной послеоперационным парезом желудка и кишечника, прогнозирование возможных осложнений и оценка эффективности проводимого лечения [1, 17, 18 , 30, 32, 34, 40].
ПЭГЭГ наиболее часто применяется при кишечной непроходимости различной этиологии [4, 11].
Л.К. Куликов, А.А. Смирнов, И.М. Джаджанидзе, изучив электрическую активность желудочно-кишечного тракта у больных острым деструктивным панкреатитом, установили связь между нарушением моторно-эвакуаторной функции желудочно-кишечного тракта и гнойными осложнениями панкреонекроза [32].
A.A. Смирнов предложил использовать коэффициент степени тяжести пареза желудочно-кишечного тракта у больных перитонитом для объективной диагностики паралитической кишечной непроходимости [40].
Имеются данные о его применении при желчнокаменной болезни [33, 45] и тромбозе брыжейки [37].
В последнее время ПЭГЭГ приобретает все большую популярность в терапевтической гастроэнтерологии, и объектами интереса исследователей являются не только отдельные нозологии, но и функциональные нарушения, такие как функциональная диспепсия [47, 48], дуоденальная гипертензия [36] и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь [31]. ].
ПЭГЭГ также используется для оценки влияния различных фармакологических препаратов на параметры ЭА желудка и кишечника [18, 21, 36].
Информация по электрофизиологической оценке нарушений моторно-эвакуаторной функции желудка при язвенной болезни с использованием ПЭГЭГ немногочисленна и отражает лишь самые общие принципы диагностики пилородуоденальных стенозов и послеоперационных гастростазов [1, 17, 30].
Перспективным направлением использования ПЭГЭГ является использование многомерного статистического анализа с созданием математических моделей нарушения моторики желудочно-кишечного тракта [30].
На основании кластерного и дискриминантного статистического анализа параметров ПЭГЭГ выявлены гипер- и гипомоторные типы нарушений моторики желудка у пациентов с субкомпенсированным пилородуоденальным стенозом [30].
Электрофизиологические методы оценки функции моторного эвакуатора ЖКТ все чаще внедряются в современную клиническую практику и являются перспективным направлением, позволяющим выявлять его нарушения и совершенствовать методы лечения.
НАНЕСЕНИЕ ТОНКИХ ПОЛИМЕРНЫХ ПОКРЫТИЙ ПРИ ПРОИЗВОДСТВЕ И ПЕРЕРАБОТКЕ ДЕТАЛЕЙ МАШИНЫ
использованная литература
Пантелеенко Ф.И., Лялякин В.П., Константинов В.М. Восстановление деталей машин. М .: Машиностроение, 2003. 672 с.
Хасуй А., Моригаки О. Наплавка и напыление. М .: Машиностроение, 1985. 239 с.
Молодык Н.В., Зенкин А.С. Восстановление деталей машин.М .: Машиностроение, 1989. 480 с.
Силуянов В.П., Надольский В.А., Лыжнов П.И. Прогрессивные способы восстановления деталей машин. Минск: Ураджай, 1988. 120 с.
Кравцова Е.А. Диффузионные методы упрочнения материалов. Тольятти: ТГУ, 2006. 77 с.
Гончаров В.С., Кравцова Е.А., Ключко С.Л. Вакуумно-диффузионные методы упрочнения поверхностей горячих штампов.Машиностроитель.2003. 2. С. 33–34.
Гончаров В.С., Кравцова Е.А., Ключко С.Л. Способ нанесения многокомпонентного покрытия на стальные изделия. Изобретатели — машиностроению, 2000, № 2, с. 3, стр. 24.
Гончаров В.С., Кравцова Е.А., Ключко С.Л. Способ нанесения многокомпонентного покрытия на стальные изделия. Патент РФ № 2081936, 1995.
Генель С.В., Белый В.А., Булгаков В.Я., Гехтман Г.А. Применение полимерных материалов в качестве покрытий.М .: Химия, 1988. 238 с.
Рыжов Е.В., Клименко С.А., Гуцаленко О.Г. Технологическое обеспечение качества деталей с покрытиями. Киев: Наукова думка, 1994. 180 с.
Рутто Р.А., Миронович Л.Л. Использование тонких пластиковых покрытий. Применение пластических масс в машиностроении. Минск: ЦНТИН, 1984. С. 42–48.
Рифтин Д.В. Методы напыления тонкослойных пластмассовых покрытий на металлические изделия.М .: ЦИНТИАМ, 1983. 92 с.
Тихомиров В.Б. Полимерные покрытия в атомной технике. М .: Атомиздат, 1985. 193 с.
Колзунова Л.Г., Коварский Н.Я. Полимерные покрытия на металлах. Электрохимические и электрофизические методы нанесения. Электрохимические и электрофизические методы нанесения. М .: Наука, 1996. 86 с.
Феськов С.А., Феськов С.С. Способ нанесения полиуретанового покрытия.Патент РФ № 2515298, 2012.
Мирзоев Р.Г. Пластмассовые детали машин и приборов. М .: Машиностроение, 1971. 368 с.
Глаголева Л.А. Пластмассы в машиностроении. М .: Знанин, 1967. 64 с.
Николаев А.Ф. Пластмассы — заменители металлов. М .: Просвещение, 1988. 44 с.
Суслов Н.И. Замена металлов пластмассами.Свердловск: Машгиз, 1962. 204 с.
Добровольский В.А., Заблонский К.И., Мак С.Л. Детали машины. 7-е изд. М .: Машиностроение, 1972. 503 с.
Феськов С.А., Феськов С.С. Способ получения слоистого изделия из полимерных материалов. Патент РФ № 2522009, 2012.
Кризис в Советском Союзе (1941)
Джон Г. Райт: Кризис в Советском Союзе (1941)Архив Райта | Указатель писателей-троцкистов | Главная страница ETOL
Джон Г.Райт
(январь 1941)
из Четвертый международный , Vol. 2 № 1, январь 1941 г., стр. 17–24.
Переписано и размечено Эйнде О’Каллаган для Encyclopaedia of Trotskyism On-Line (ETOL) .
UKASE ПРЕЗИДИУМА ВЕРХОВНОГО СОВЕТА СССР ОБ ИЗМЕНЕНИИ 8-ЧАСОВОЙ РАБОЧЕЙ ДАТЫ И 7-ДНЕЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ; И ЗАПРЕТ НА САМОУПРАВЛЕНИЕ РАБОТНИКОВ И СОТРУДНИКОВ С ПРЕДПРИЯТИЙ И УЧРЕЖДЕНИЙ: … Статья 5: Рабочие и служащие, которые произвольно покидают государственные, кооперативные и общественные предприятия и / или учреждения, направляются в суд и по приговору народных судей помещаются в тюрьмы на срок от 2 до 4 месяцев. За увольнение или пропуск работы без уважительной причины рабочие и служащие государственных, кооперативных и общественных предприятий и / или учреждений направляются в суд и приговариваются народными судьями к срокам до шести месяцев исправительных работ по месту работы и до 25 удерживается процент от их заработной платы.Указ от 26 июня 1940 г., впервые опубликован 27 июня 1940 г. |
Указы Кремля 1940 года отражают непримиримый конфликт между оковами тоталитарного режима Сталина и потребностями советской экономической жизни и развития. смирительная рубашка рабочего класса, величайшей производительной силы общества. Законы от 26 июня 1940 года представляют собой концентрированное и наиболее радикальное выражение прежних сталинских законов о труде.Поэтому, чтобы понять, что сейчас происходит в Советском Союзе, необходимо прежде всего понять коренные причины, лежащие в основе этих мер против рабочего класса.
Сталинское трудовое законодательство: 1927–1940 гг.
Сталин отменил 35-часовую рабочую неделю и ввел 48-часовую рабочую неделю 26 июня 1940 года. Одна юридическая фикция была заменена другой. Но в основе обоих лежит тринадцатилетняя кампания по удлинению рабочего дня и снижению заработной платы — единственный кремлевский метод повышения производительности труда, который, несмотря на колоссальное развитие советской промышленности, остается на самом низком уровне в мире.
Семичасовой рабочий день и пятидневная неделя были введены Сталиным в качестве политической меры в 1927 году, когда борьба с левой оппозицией (троцкистами) достигла своего апогея. Посредством этого закона Сталин стремился убаюкивать рабочих и продемонстрировать им, что их интересы так же дороги ему, как и оппозиции. Но для массы рабочих семичасовой рабочий день оставался только номинальным. Каждый директор фабрики всегда имел и имеет в своем распоряжении квоту в несколько сотен тысяч человеко-часов «сверхурочной работы», и эти дополнительные часы распределялись и распределяются между рабочими, таким образом удлиняя рабочий день повсюду сверх «законного» предела.В период первой пятилетки методы «ударной бригады» применялись как дополнительное средство повышения производительности труда. Заработная плата советских рабочих в этот период валютной инфляции и острого голода предметов первой необходимости сводилась к мизерному рациону.
С отменой карточной системы, стабилизацией и унификацией цен советская промышленность перешла на сдельную оплату труда (1935 г.). Погоня за рублем теперь приобрела вполне реальный смысл, и бюрократия немедленно использовала его как «стихийное» средство усиления давления на рабочий класс.Система ударно-бригадизма », добившаяся прямо противоположного задуманного, была заменена стахановщиной (август 1935 г.).
СТАХАНОВИЗМ: В блестящем анализе этой административной меры в самом ее начале Леон Седов указал, что стахановское движение само по себе сводится к интенсификации труда и удлинению рабочего дня. Чтобы установить и побить рекорды, стахановцам приходилось использовать свое «нерабочее» время, чтобы приводить в порядок свои скамейки и инструменты, сортировать сырье; бригадирам надо было инструктировать свои бригады и т. д.Тенденция к увеличению продолжительности рабочего дня сразу же проявилась даже из скудных данных, опубликованных тогда в советской прессе. Так, на Донецкой железной дороге машинисты стали работать 250–290 часов в месяц, рабочий день — 10–11,5 часов. На многих заводах был отменен выходной день, увеличена продолжительность рабочего дня. На других предприятиях сами директора издали приказы о продлении рабочего времени. Нередки случаи, когда рабочий день составлял 10, 14 и даже 16 часов. «Мы привели эти единичные факты, — писал Седов в декабре 1935 года, — потому что ни о каких бесплатных статистических данных о рабочем дне в Советской России не может быть и речи.Но эти примеры, — заключил он, — указывают на то, что 7-8-часовой рабочий день получает удары со всех сторон, а стахановское движение несет с собой угрозу его полной ликвидации ». Последующее законодательство Кремля полностью подтвердило этот прогноз.
Именно потому, что стахановское движение при сталинском режиме сводилось к ускорению, увеличению продолжительности рабочего дня, более высоким нормам, снижению сдельной оплаты труда и т. Д., Оно встретило упорное сопротивление со стороны рабочих.Сообщения о стахановской кампании в официальной прессе временами представляли картину небольшой гражданской войны. Труд , орган профсоюзов, писал в этот период: «Классовая борьба дает о себе знать на каждом шагу». В этой «классовой» борьбе, указывал Троцкий, рабочие с одной стороны, профсоюзы — с другой.
Интенсивность этой борьбы с самого начала отразилась в чистках профсоюзов, части аппарата, наиболее близкой к массам и наиболее непосредственно затронутой их давлением.
В статье, озаглавленной: Профсоюзы, реорганизованные для решения новых важных задач , секретарь Всесоюзного центрального совета профсоюзов П. Москатов писал в 1937 году, когда стахановщина уже находилась в упадке:
«Советские профсоюзы находятся в процессе коренной реорганизации … Враги социализма и рабочего класса — меньшевики, троцкисты и бухаринцы — предатели — делали все возможное, чтобы изолировать профсоюзы от партии.В новых условиях, вызванных гигантским ростом социализма, — продолжал Москатов, — ведущие профсоюзные органы были не на должном уровне. Они оказались изолированными от масс и поэтому не могли ни вести свою зрелую политическую деятельность, ни способствовать широкому развитию стахановского движения ». ( Московские новости , 7 ноября 1937 г.)
К двадцатой годовщине Октябрьской революции, по тому же Москатову:
«Девяносто процентов членов Центральных комитетов Союзов избраны вновь.Пятьдесят пять процентов председателей центральных комитетов и восемьдесят пять процентов секретарей также отбывают свои первые сроки. Наиболее способные мужчины и женщины, преданные партии, продвигаются на руководящие должности в Центральных комитетах ». ( То же )
Но стахановщина не могла продвинуться дальше даже с этими обновленными профсоюзами; его пришлось «дополнить» жестокими административными мерами, которые были предприняты в декабре 1938 года, а вместе с ними, обязательно, еще одной чисткой профсоюзов.
Год спустя Правда восторженно приветствовала модель профсоюзов 1939 года, в которую наконец вошли:
«Цвет рабочего класса и интеллигенции СССР, десятков и сотен выдающихся людей нашего Отечества; избранные из народа — депутаты Верховного Совета Союза ССР федеративных и автономных республик; люди, достойные высших наград — орденов и медалей СССР; «актив» профсоюзов, который созрел в последние годы, воспитанный партией Ленина-Сталина.»(« Правда », , 31 октября 1939 г.)
В течение коротких девяти месяцев этот же «цветок рабочего класса и интеллигенции» должен был быть уничтожен (июль 1940 г.): дармоедников (негодяи, которые едят хлеб, который они не заработали) и бездельников (бездельники, бездельники). свое время).
ЗАКОНЫ ДЕКАБРЯ 1938 ГОДА: К концу второй пятилетки ни одна из злободневных проблем советской экономики не была решена.Фактически они стали более обостренными. Стахановство было таким же полным провалом, как и его предшественник, «ударно-бригадизм». Но миф о его чудесах пришлось поддерживать, потому что Сталин был скомпрометирован лично.
28 декабря 1938 года Сталин аннулировал советский трудовой кодекс, введенный при Ленине в декабре 1922 года. Советская система социального обеспечения была, по сути, ликвидирована. Административным постановлением производительность труда была увеличена «на 25 процентов», т. Е.е., ускорение на 25 процентов. Прямое сокращение заработной платы было зафиксировано на уровне 14 процентов. Для приковывания рабочих к фабрикам была введена система трудовых книжек. Рабочих должны были уволить в четвертый раз, когда они опоздали на работу.
Сами рабочие настаивали на неукоснительном применении этого конкретного положения, поскольку после четырех нарушений им было предоставлено право искать работу в другом месте, которую легко получить ввиду острой нехватки рабочей силы и острой необходимости директоров выполнять свои плановые квоты.Мера 1938 года, как обычно, пришла в полное противоречие со своими целями. Производство было еще больше нарушено из-за соблюдения законов. Ответом были более резкие административные репрессии.
8 января 1939 г. произошло очередное снижение заработной платы. Ситуация усугубилась снижением заработной платы. Тем не менее в 1940 году, в течение шести месяцев, два дополнительных прямых сокращения заработной платы предшествовали принятию законов от 26 июня, которые сами по себе содержали косвенное сокращение заработной платы. Взлетела текучесть кадров.
«Текучесть» труда и кризисы в экономике
В период первой пятилетки текучесть кадров приняла чудовищные размеры: по официальным оценкам она может быть установлена на уровне 30-50%. Огромный приток миллионов крестьян позволил советской промышленности выжить в те годы. Оборот рабочей силы в период второй пятилетки, незадолго до принятия закона от декабря 1938 г., вырос до почти невероятной цифры — 50–62%.Такого состояния не выдержит ни одна промышленность. Это снижает уже достигнутый уровень производительности, усугубляет и без того острую нехватку рабочей силы, дезорганизует само производство и является одной из основных причин периодических срывов планов.
Катастрофические условия в промышленности 1940 года — второго года третьей пятилетки — воспроизводят, резюмируют и углубляют в условиях военного времени все противоречия предыдущих этапов. Нынешний кризис выползает из каждого номера прессы.Так, Правда , хвастаясь успехами последнего законодательства, заявляет о выполнении плана по добыче угля за первые десять дней октября и одновременно добавляет: «То, что не происходило в течение долгого времени. . » ( Правда , 24 октября)
П. Ломако, нарком цветной металлургии, делает то же самое в отношении своего комиссариата, а затем восклицает: «Это беспрецедентная ситуация для цветной металлургии». ( Правда , окт.26)
Подобные цитаты могут быть приведены по желанию от одной отрасли промышленности к другой, вдоль и поперек. То, что третья пятилетка серьезно сорвана, уже не «секрет».
В период первой пятилетки бюрократия возложила вину за экономические трудности, неудачи и кризис на меньшевиков, эсеров, буржуазных и мелкобуржуазных специалистов, игравших роль «саботажников», «вредителей» ». агенты империализма »и« реставраторы капитализма »в первых печально известных московских подлогах.Сопутствующая сравнительно мягкая чистка еще больше подорвала экономическую жизнь. Это была всего лишь репетиция.
Все поколение, совершившее Октябрьскую революцию, было помещено на скамью подсудимых и убито в застенках ГПУ как «враги народа», «вредители» и т. Д. Во втором и основном издании Московского процесса. В период второй пятилетки сопутствующая чистка, в ходе которой десятки тысяч были расстреляны и сотни тысяч заключены в тюрьмы, ввергла советскую промышленность в состояние хаоса, из которого ей еще предстоит выйти.
С декабря 1938 года Сталин возлагает вину на весь советский рабочий класс, якобы состоящий из «дезорганизаторов производства», «нарушителей дисциплины», «отстающих» и «бездельников». Сейчас готовится третье издание Московского процесса.
Бюрократические корни трудовой «текучести»: условия труда
При нынешнем режиме условия на советских фабриках почти невозможно описать языком.Вот, например, картина 1940 года работы Правда большого подмосковного текстильного комбината:
Заводские потолки и стены черные от скопившегося ворса, грязи и копоти. Полы в грязи и грязи. Подоконники украшают остатки несвежей и, по всей вероятности, трудноусвояемой пищи. На полу валяются хрупкие детали машин. Сами ткацкие станки «создают впечатление, что их давно не чистили». Летом через мансардные окна льются дожди.«В некоторые текстильные гильдии просочилось столько воды, что работу пришлось приостановить. Чтобы обеспечить переход от одного ткацкого станка к другому, нужно было положить доски над водой ». «Сложно представить, — недоумевает Правда , — как директор завода в те времена совершал инспекционную поездку по цеху». Правда , как обычно, не занимается вопросом, как рабочие «обходили». Конечно, именно эти световые люки были отремонтированы, но «все дефекты еще предстоит устранить. Правда возражает, что в местах, «еще не проветриваемых», влага — внутри! — собирается на мансардных окнах, опускается ниже, падает на пол, на ткань. Результат пятен. Помещение действительно должно быть влажным, чтобы конденсировалось такое количество влаги. Если воздуха не хватает для испарения влаги, значит, рабочим осталось очень мало дышать — после того, как световые люки были отремонтированы, то есть герметично закрыты. Самодовольные паразиты в Правде , которые озаглавили эту статью Грязь и бракованные товары , имеют дело с более важными для рабочих, чем воздух, например, состоянием полов: «Возле ткацких станков» они бушуют, «там грязь. .Иногда на пол падают челноки и куски ткани ». Ни слова о рабочих, на которых тоже падает влага и которые все время должны пробираться сквозь грязь. Когда на это крайне «неэффективное» состояние было обращено внимание директора, он ответил: «Конечно, мы не хвастаемся поддержанием своего места в идеальной чистоте, но состояние вполне нормальное и терпимое (?)» ( Правда , 27.10.1940, запрос в оригинале). Если такие «нормальные» и «сносные» условия преобладают в Москве и вокруг нее, то есть в центре, то какими должны быть условия в провинции?
Н.Силуянов, заместитель наркома цветной металлургии сообщает:
«На заводе (Карсакпайский медный завод) увеличилось количество аварий с оборудованием. Потеря рабочего времени из-за аварий и остановок агрегатов приводит к нарушению производственных планов. На Балхашском заводе тоже очень много остановок и много аварий. За восемь месяцев текущего года здесь зарегистрировано 211 несчастных случаев. Это значительно больше, чем в прошлом году.Подсчитано, что только из-за простоя механизмов потеряно 2 000 тонн меди. Почему случаются аварии? 38 процентов аварий произошли из-за грубых нарушений элементарных правил технической эксплуатации агрегатов и механизмов ». ( «Правда», , 9 октября 1940 г.)
Заместитель наркома воздерживается от подсчета количества искалеченных и погибших в этих авариях рабочих.
Условия на Сталинградском тракторном заводе, одном из крупнейших и важнейших заводов страны, схематически представлены следующим образом:
«Завод работает спорадически.За (прошлые) девять месяцев простои составили 640 000 человеко-часов, включая 306 000 человеко-часов полностью «неиспользованными»; и за этот же период сверхурочные «дошли» до 472 000 рублей … Были большие остановки и на сборочных линиях, что привело к невыполнению нормативов. В августе 33 процента рабочих не выполнили свою норму ». ( Правда , 27 октября 1940 г.)
Столбцы Правды переполнены аналогичными отчетами.
Изо дня в день рабочие не осмеливаются опаздывать — это уголовное преступление — и они должны вставать раньше, поскольку это не оправдание, что поезда не ходят по расписанию, или троллейбусы и автобусы переполнены или недоступен; они должны глотать свою еду в течение обеденного «часа» продолжительностью в двадцать минут, если им посчастливилось обслуживаться в заводских столовых, — а затем они вынуждены часами простаивать из-за неэффективных администраторов и, в довершение всего, работать сверхурочно.”
«Тридцать три процента не выполнили норму»! — и это несмотря на колоссальную сверхурочную работу, которая тщательно переводится в рубли, чтобы скрыть фактическое удлинение рабочего дня именно на этом заводе. Но это означает, что треть рабочих, сверхурочные и все такое, не смогли заработать свою мизерную минимальную заработную плату! Все это накладывает отпечаток на самых отсталых, самых разбитых, самых покорных.
Завершает картину Президент Советского Союза Калинин.
«Товарищи, — сказал он, обращаясь к московским партийцам, — представьте себе, хорошие инженеры. Он много учился; он образованный человек, его считают ценным работником. И когда вы войдете на его фабрику, сам дьявол сломает себе ногу. ( Смех ) »(« Правда », , 30 октября 1940 г.)
Советский рабочий вполне мог бы спросить этих господ: если «вы» и сам дьявол можете рассчитывать сломать себе ноги, совершая поездку по советским предприятиям, как вы ожидаете, что я подниму свою производительность или, если уж на то пошло, буду производить на все в тех же условиях? Советский рабочий заранее знает ответ.Публика, включающая не только инженеров, но и директоров, руководителей трестов, членов наркоматов, смеется, слушая Калинина; но ответ рабочим был бы не таким шутливым.
«Любая сотня советских рабочих, — писал Троцкий, — переведенная в условия, скажем, американской промышленности, через несколько месяцев и даже недель, вероятно, не отстанет от американских рабочих соответствующей категории. Сложность заключается в общей организации труда .Советский управленческий персонал, как правило, гораздо менее приспособлен к новым производственным задачам, чем рабочие … Создание необходимых элементарных условий для этого (т. Е. Систематическое повышение ныне очень низкой производительности труда) требует повышение уровня самой администрации от начальника цеха до кремлевских руководителей ».
Чтобы поднять уровень управления, необходимо посягнуть на привилегии и произвол нынешних бессменных «администраторов».«Они ничего не уступят, даже в интересах обороны. Их предварительно необходимо удалить. Для этого необходима политическая революция. Среднее — пока они остаются, а вместе с ними остается основным препятствием на пути любого дальнейшего улучшения или прогресса.
Какими бы ужасными ни были условия на самих фабриках, условия жизни, если это вообще возможно, еще хуже. Подавляющее большинство рабочих ютятся в общих жилищах, которые по оборудованию и содержанию хуже бараков.В 1936 году советская пресса представила следующие иллюстрации:
«Две семьи живут в одной комнате. Крыша протекает. Когда идет дождь, они выносят воду из комнаты на ведрах ».
«Унитазы в отвратительном состоянии».
«Рабочие спят на полу, так как в кроватях их поедают клопы. Стулья сломаны; нет кружек, из которых можно пить воду и т. д. »
За прошедшие годы «жилища» и уборные стали более ветхими и более загруженными.Чтобы проиллюстрировать условия 1940 года, достаточно одного отрывка из выступления Калинина.
«Клопов должно быть поменьше, — прогремел Калинин, — в квартирах в Москве и т. Д.». Клопы — это невыносимо! Это позор! А между тем есть люди, которые занимаются вопросом: каким будет человек при коммунизме? Какие качества будут его отличать? ( Смех, ) »(, цит. )
«В Москве и т. Д.»! Если квартиры в Москве такие же, как у Калинина, грубо, но графически это Клоповники (клоповники), то нетрудно, хотя и тошнотворно, представить, каковы условия в «и т.д.», т.е.е., в другом месте при сталинском «переходе к коммунизму».
Что касается поставки предметов первой необходимости, то в советской экономике от плана к плану действует закон: чем ближе к массовому потребителю, тем хуже качество. Калинину снова слово:
«Надо прямо сказать, что мы очень недовольны качеством многих наших продуктов. И характерно то, что каждый из нас ругается, когда ему в руки попадает некачественный предмет.Однако мы сами никогда не задумываемся о том, какие продукты получают от нас другие люди ».
А почему «мы» никогда не задаемся вопросом?
По мнению Калинина, причина чисто психологическая, и ее можно объяснить умственной причудой «руководителей производства». «Как многие из них, как правило, рассуждали?» — спрашивает Калинин, ловко меняя местоимение с «мы» на «они».
«Они рассуждали так, — продолжает он. Стоит ли нагнетать скандалы, обострять отношения с общественными организациями, ссориться с товарищами и т. Д.? Объект, даже если он неисправен, пройдет среди масс.И это прошло. Такое отношение к бракованным товарам глубоко укоренилось в нашем производстве ». (, цит. По )
Неудивительно, Правда решила напечатать это выступление 2 октября только 30 октября. Несмотря на тщательное редактирование в течение четырех недель, содержание говорит само за себя.
Чтобы получить минимум самого необходимого, советским рабочим, даже квалифицированным, приходится тратить много дополнительных часов. Дело не столько в том, чтобы стоять в очереди перед магазинами, сколько в том, чтобы выращивать «своих» коров, свиней, кур, ухаживать за огородами и т. Д.Им придется интенсифицировать и этот труд.
В условиях военного времени дефицит продуктов питания становится все более острым. В октябре в Москве и Ленинграде подорожали на 15 процентов.
Зимой власти проводят кампанию по развитию и распространению «вспомогательной экономики» на каждое предприятие к весне следующего года.
«Восстанавливаются старые подсобные хозяйства, которые долгое время оставались вне поля зрения руководителей предприятий», — гордится Правда .«Создаются новые … До сих пор рабочие Володарского завода, — продолжает « Правда » со ссылкой на модель, — выращивали только картошку. Сейчас они готовятся посадить весной лук, свеклу, капусту и другие огородные культуры; они будут выращивать ранние овощи ». ( Правда , 14 октября 1940 г.)
Правда также советует, в качестве отдыха в часы досуга, создание и уход со стороны работников молочных, свиноводческих и птицеводческих ферм, зарыбление рыбы в подходящих прудах и т. Д. И т. Д.По-видимому, пропали только кролики, которых так горячо пропагандировали во время голода в первой пятилетке.
«Какое ужасное ограбление человеческой власти … и какое бремя средневековых копаний навоза и земли они возложили на рабочих, а тем более на его жену и детей» (Троцкий).
26 июня 1940 г., законы
К тому времени, когда Кремль убедился, что стахановство и декабрьский закон 1938 года были еще двумя взорванными триумфами, Мировая война No.2 вспыхнули. В дополнение к резкому сокращению внешней торговли и поставкам необходимых материалов и оборудования из-за границы, война вынудила, особенно после опыта Финляндии, направить больше заводов на производство боеприпасов и вооружений. Многие ранее установленные машины изношены и устарели, такое же, если не большее количество, было повреждено во время безрассудной погони за рекордами, не говоря уже об ущербе от неопытного и неосторожного обращения. Проблемы производительности труда и обороны, всегда неразделимые, ставились более властно, чем когда-либо прежде.Ответ Сталина состоял в том, чтобы превратить советские предприятия и учреждения в виртуальные тюрьмы.
Петроний рассказывает, как во времена Нерона выскочки-рабовладельцы, бывшие вольноотпущенники, опьяненные властью, вешали. табличка над воротами их заведений с надписью:
Какой раб выйдет без повеления своего господина, тот получит сто полос.
Кремлевский Нерон нанес надписи на каждом заводе, заводе, руднике и офисе — указ от 26 июня.
Указ не только увеличивает продолжительность рабочего дня и снижает заработную плату, но и устанавливает уголовную ответственность за увольнение с работы. Штраф за «самовольный уход» — подземелье ГПУ. Пропуск рабочего дня или опоздание влечет за собой наказание в виде штрафных санкций по месту работы и штрафа в размере до 25 процентов заработной платы.
Предыдущая массовая миграция рабочей силы стала предохранительным клапаном для режима, хотя Кремль, конечно, не знал об этом.Только безработица истощает и деморализует людей больше, чем непрекращающиеся и тщетные поиски небольшого улучшения своей участи. Бесспорно, тысячи и тысячи русских рабочих, особенно из старшего поколения и тех, у кого есть семьи, превратились в человеческие лохмотья — их моральные устои разорваны вдребезги в погоне за хлебом насущным и менее зараженным местом для сна.
Однако сейчас масса русских рабочих удерживается силой на заводах.Они уже отбыли шесть месяцев пожизненного заключения. Их приговор влечет за собой еще большее ускорение, все худшие и худшие условия, более низкую заработную плату, более продолжительный рабочий день. В этих новых тюремных стенах они впервые за долгие годы по-настоящему узнают друг друга. Их дети, изгнанные из школ по другому указу об отмене бесплатного школьного образования, призванные на военную службу, были порабощены вместе с ними. На каждом шагу, в каждый момент, бодрствуя или спите, расточительная, высокомерная, безжалостная бюрократия вампиров предстает перед массами как их угнетатель-тюремщик.Наиболее развитым капиталистическим странам еще предстоит изобрести тюрьму, из которой люди не планировали побег и — преуспели.
Тесная связь между чисткой профсоюзов 1940 года, принятием законодательства 26 июня и сопротивлением рабочих была подтверждена самой Правдой четыре месяца спустя:
«По-прежнему недопустимо говорить, что наши профсоюзные организации сделали все, что в их силах, для успешного выполнения указа от 26 июня. Дело не только в том, что в первые недели введения указа определенные профсоюзные организации не сотрудничали в разоблачении отстающих и их покровителей, а иногда сами покровительствовали отстающим … Но вопрос заключается в том, что некоторые профсоюзные организации до сих пор ведут очень поверхностную просветительскую работу … Вся массовая профсоюзная работа во многих случаях сводилась к проведению полетов и чтению указов.»(« Правда », , 9 октября 1940 г., курсив мой)
Официально признанная цифра чистки профсоюзов 1940 года составила 128 000 профсоюзных чиновников из 203 821, о которых сообщалось. Почему бы не упразднить профсоюзы вообще, как общественное неудобство? Сталин, несомненно, хотел бы.
Если в период стахановщины орган профсоюзов говорил о «классовой» борьбе, то сегодня титульный глава Советского правительства, Президент СССР комментирует законы от 26 июня следующим образом:
“… Классовая борьба в настоящее время идет в другом направлении. Борьба за высшую производительность труда — это на данный момент одно из основных направлений классовой борьбы ». (Калинина О коммунистическом воспитании , Правда , 30 октября)
Официальный бухгалтерский баланс
В январе 1936 года, когда делались головокружительные заявления об успехе и когда стахановщина рассматривалась как панацея, Молотов осторожно признавал: «Наш средний уровень производительности… все еще значительно ниже, чем в Америке и Европе ». Молотов воздержался от уточнения степени расхождения. Официальные данные, опубликованные с тех пор, ясно показывают, что производительность труда в Советском Союзе остается ниже одной четвертой, а во многих случаях одной десятой соответствующей производительности труда в развитых капиталистических странах.
Несмотря на расширение механизации — капитальные затраты на третью пятилетку больше, чем объединенные суммы для обоих предыдущих планов — это несоответствие стало более заметным с 1936 года.Калинин, долгое время воздерживавшийся от публичных выступлений по важным вопросам, выпалил: «Сильно ли мы подняли производительность труда в нашей стране? Я бы не сказал, что мы достигли слишком больших результатов в этом отношении ». ( Правда , 30 октября 1940 г.)
Калинин просто вторгается начальству. На его устах это признание банкротства звучит еще более ужасающе.
Нетрудно понять, почему стахановское движение и декабрьские законы 1938 года встретили сопротивление со стороны рабочих.При неизменных условиях на заводах и условиях жизни все меры Кремля означали лишь дальнейшую деградацию масс. Вместо того, чтобы уменьшаться, текучесть кадров увеличилась. Это была самая элементарная и непосредственная форма массового сопротивления. Сталин перекрыл этот предохранительный клапан и тем самым вступил в стадию открытой борьбы с рабочим классом. Другого пути сопротивления не осталось. Бюрократия стоит лицом к лицу со своим смертельным врагом.
Советский рабочий класс
ОСОБЕННОСТИ ИСТОРИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ: С самого начала при царизме русский рабочий класс развивался очень взрывными темпами, отражая быстрый рост российской промышленности.Революционное движение в царской России уходило корнями именно в этот темп экономического развития России до 1917 года.
УСКОРЕНИЕ ПРОЦЕССА: С падением царизма, и особенно с началом планового производства, формирование рабочего класса происходило в темпах, не имеющих себе равных ни в одной другой стране. Огромные масштабы индустриализации Советского Союза выражаются в росте его городского населения.За двенадцать лет, прошедших между двумя последними переписями, численность советского городского населения увеличилась с 26,3 миллиона (декабрь 1926 г.) до 55,9 миллиона (январь 1939 г.), то есть на 29,6 миллиона человек, т. Е. Более чем вдвое.
СРАВНЕНИЕ С РОСТОМ В СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ: Самый быстрый рост городского населения в Соединенных Штатах произошел в первой четверти нашего века, когда городское население выросло с 30,3 миллиона в 1900 году до 54.3 миллиона в 1920 году, рост на 24 миллиона за двадцать лет, что значительно ниже показателя по Советскому Союзу, хотя рост в Америке занял два десятилетия, то есть почти вдвое больше.
Сравнительные темпы роста в СССР и США сопоставлены в таблице ниже:
ТАБЛИЦА I | |||
Год | Общее количество | Всего | Среднегодовая |
Предплановый период | 2 | 1,3 миллиона | 0,65 миллиона |
Первый шестилетний план | 4 | 12,7 млн. | 3,18 миллиона |
Второй шестилетний план | 6 | 15,6 млн. | 2,6 миллиона |
ИТОГО | 12 | 29,6 млн. | 2,5 миллиона |
В США | |||
Десятилетие 1900–1910 | 10 | 11.8 миллионов | 1,2 миллиона |
Декада 1910–1920 | 10 | 12,2 млн. | 1,22 миллиона |
Годы 1920–1925 | 5 | 8,5 млн | 1.7 миллионов |
ИТОГО | 25 | 32,5 млн. | 1,3 миллиона |
Городское население в Советском Союзе, которое зарегистрировало лишь небольшой рост, 1,3 миллиона за два года (1927 и 1928), совершит поразительный скачок на 12,7 миллиона в следующие четыре года фактического развертывания Первого пятилетнего плана. и в следующие шесть лет регистрирует еще больший рост — 15.6 миллионов. Советская разработка представлена крутой, почти вертикально восходящей кривой. С другой стороны, в Соединенных Штатах, несмотря на то, что движение от ферм к городам было усилено десятками миллионов иммигрантов из Европы, гораздо более постепенное развитие представлено почти горизонтальной линией. Два темпа срезаются под прямым углом друг к другу. Разница между коэффициентами роста не количественная, а качественная . Он отражает пропасть между соответствующими основами двух социальных систем.
КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ КРЕСТЬЯН: Рост городского населения в Советском Союзе происходил в основном за счет переселения крестьян в города. История не знает сопоставимой миграции из сельской местности в современные промышленные центры. Статистика этого движения — один из секретов режима. Тем не менее, можно прийти к приблизительной оценке: в этой массовой миграции участвовало не менее двадцати миллионов человек, фактическое число, вероятно, превышает эту оценку.
Показателен этот рост, свидетельствующий о глубоко ускоренной трансформации экономической и социальной структуры страны, но остается еще один более важный показатель: рост советского рабочего класса — единственной значительной части мировой рабочей силы, которая увеличилась в эпоху капиталистический упадок — значительно превосходит по темпам вулканический рост городского населения. Важность этого невозможно переоценить. В таблице ниже представлены доступные данные:
ТАБЛИЦА II | |||
В начале | В начале | В начале | |
Советское городское население (в миллионах) | 27.6 | 40,3 | 55,9 |
Общее количество рабочих и служащих (в миллионах) | 12,2 | 22,3 | 29,5 [1] |
Прирост городского населения (в миллионах) | 1.3 | 12,7 | 15,6 |
Увеличение численности рабочих и служащих (в миллионах) | не указано | 10,1 | 7,2 |
ЧТО ЭТИ ЦИФРЫ: Темпы развития, раскрываемые этими цифрами, почти невероятны, особенно в глазах апологетов капитализма.В последнее десятилетие одиннадцать из двадцати жителей городских поселений были заняты на промышленных предприятиях или в государственных учреждениях, то есть подавляющее большинство трудоспособных взрослых. Это условие, которое преобладало с момента возникновения планового производства, должно стать более обостренным в ближайший период из-за введения детского труда, который теперь начался с отмены бесплатного образования. Это не имеет аналогов в истории современной промышленности и современных городов.Таким образом, численный рост рабочего класса затмевается его гораздо более доминирующим экономическим и социальным весом в стране. Термин «советский рабочий класс» сегодня является синонимом термина «советский город».
УСЛОВИЯ ПЕРВОЙ ПЯТИЛЕТКИ (1929-1933): С 1929 по 1933 год городское население выросло на 12,7 миллиона, а рабочий класс — на 10,1 миллиона. Эти две фигуры настолько близки, что почти идентичны. Это означает, что примерно шестнадцать из каждых двадцати новых городских жителей были поглощены промышленностью в период первой пятилетки.Следовательно, и рост городского населения, и рост рабочего класса происходили почти исключительно за счет деревень. Крестьяне были вырваны из земли и устремились в города. Взрослые крестьяне и молодежь составляли основную часть из 10,1 млн. Человек, занятых в промышленности в 1929–1933 гг. В начале второй пятилетки эти новобранцы составляли почти половину 22,3-миллионной пролетарской армии Советского Союза. Таким образом, из-за беспрецедентных темпов своего формирования советский рабочий класс был менее однородным, чем любой другой в наше время.Неоднородность основного класса, наводнение его рядов полупролетариями и крестьянами, мировоззрение которых противоположно рабочему, плюс отсутствие революционного опыта у молодого поколения рабочих, плюс официально создавали иллюзии о чудесах, которые вскоре должны были осуществиться — все это на фоне международных поражений рабочего класса стало самым мощным рычагом стабилизации сталинского режима.
СВЯЗЬ МЕЖДУ ПОЛИТИКОЙ СТАЛИНА В 1929–1933 ГОДУ И ПОТРЕБНОСТЬЮ РАСШИРЕНИЯ ОТРАСЛИ В ТРУДЕ: Более гармоничное развитие советской промышленности, приспособленное к условиям страны и особенно заинтересованное в повышении материального благосостояния масс, поглотило бы еще большее количество людей из страны за счет автоматического роста производства, развития транспортных средств, улучшения условий жизни и труда, сокращения рабочего времени, лучших образовательных учреждений, соблазна общения и развлечений и общего превосходства и удобства современных промышленных центров по сравнению с сельскими общинами.Однако такое развитие событий было предотвращено из-за ложной, разрушительной политики и режима Кремля. Промышленность расширялась безрассудными и авантюристическими темпами, отчасти для того, чтобы компенсировать «черепаховые темпы» предшествующей оппортунистической экономической политики. Нехватка рабочей силы сразу проявилась и стала настолько острой, что Сталину — он тогда выступал с речами — пришлось лично обратить на это внимание. В свете недавнего Драконьего законодательства нет ничего удивительного в том, что Сталин намеренно усилил свою политику «принудительной коллективизации», которая так дорого обошлась советской экономике и унесла жизни миллионов крестьян — именно в чтобы гнать крестьян в города.
УСЛОВИЯ В ПЕРИОД ВТОРОЙ ПЯТИЛЕТКИ: В 1933–1939 годах рабочий класс увеличился на 7,2 миллиона, а городское население — на 15,6 миллиона. Несомненно, большая часть этого увеличения в первые годы второй пятилетки все еще отражала приток крестьян в города из-за насильственной коллективизации. В этот период лишь девять из каждых двадцати новых городских жителей были заняты промышленностью. В советских условиях это падение означало, с одной стороны, чудовищное увеличение на бюрократических рангов на (бандиты в центре — это Мекка каждого провинциального чиновника) и, с другой стороны, сокращение притока крестьян в городские районы. центры, где их ждет только деградация.Массовая миграция рабочей силы распространила в отдаленные уголки Союза новости о невыносимых условиях в промышленности. Все больше и больше крестьян предпочитали оставаться на земле не потому, что условия там значительно улучшились, как утверждается в официальных источниках, а потому, что условия в городах ухудшились до такой степени, что в последние годы наблюдается движение в противоположном направлении. т. е. из города в деревню, особенно в весенние и летние месяцы, когда рабочие в колхозах находятся в нехватке.
«Известно, что в весенние и летние месяцы в бассейне Дона (советский угледобывающий центр) и других бассейнах, как правило, резко сокращалась добыча из-за сезонного отлива рабочей силы». ( Правда , 29 октября 1940 г.)
Сталин выбрал июнь для обнародования своих законов 1940 года именно для того, чтобы часть рабочих не вернулась в деревни.
Новобранцев в рабочий класс за этот период (1933-1939 гг.) Было около 7 человек.2 миллиона против 29,5 миллиона рабочего класса, тогда как в предыдущий период (1929-1933) новые силы составляли 10,1 миллиона из 22,3 миллиона рабочего класса. Большинство из этих 7,2 миллиона новых рабочих составляли крестьяне и крестьянская молодежь. Однако доля необработанных элементов упала до менее чем одной четвертой по сравнению с почти половиной всей рабочей силы в начале планового производства.
Советский рабочий класс сегодня
Рабочий класс по-прежнему остается очень разнородным.Но ядро пролетариев и полупролетариев сегодня намного перевешивает более отсталые слои не только в социальном, но и в количественном отношении. За последние десять лет произошли глубокие изменения.
Основная масса из 10,1 млн. Крестьян, ушедших в промышленность в течение первой пятилетки, теперь имеет за плечами не менее шести, а во многих случаях даже десять лет пролетаризации. Эти огромные группы мужчин, женщин и детей, которые были вытеснены из самых отсталых сельских районов в среду современной промышленности — и сталинизма; которые затем вместе с другими роились по земле в поисках менее невыносимых условий труда и жизни, прошли через великий и ужасный опыт.Они знают и ненавидят режим.
Есть еще один не менее поразительный и важный факт о советском рабочем классе. Это самый молодой пролетариат в истории не только в точке формирования, но и в возрасте лет, лет. Троцкий указывал, что в 1936 году было семь миллионов рабочих моложе двадцати трех лет — 3 140 000 в промышленности; 700 000 на железных дорогах, 700 000 на строительстве. «На новых заводах-гигантах, — добавил он, — около половины рабочих — молодые». Самым старшим из них сегодня нет двадцати семи лет.
Тенденция к вовлечению все большего и большего числа молодежи в промышленность в следующие четыре года еще более усилилась. И вот теперь, указом от 2 октября 1940 года, Сталин «призвал на работу детей и подростков от 14–17 лет». Тот факт, что значительная часть пролетариата состоит из молодежи, может решительно склонить чашу весов в определении судьбы российского пролетариата и Советского Союза.
Кремль смертельно боится молодежи.В апреле 1936 года комсомол (российский комсомол) был ликвидирован как политический орган, а молодежи было запрещено участвовать в какой-либо политической жизни. Сталин опасался, что комсомол не превратится в соперничающую политическую партию.
Комментируя политическую экспроприацию молодежи, Троцкий писал:
«В 1894 году русское самодержавие устами молодого царя Николая II ответило земствам, робко мечтавшим участвовать в политической жизни, знаменитыми словами:« Бессмысленные вымыслы! »В 1936 году советская бюрократия ответила на пока еще неясные утверждения о том, что молодое поколение с еще более грубым криком: «Прекратите болтать!» Эти слова тоже станут историческими.Режим Сталина может заплатить за них не меньше, чем режим во главе с Николаем II ».
В октябре 1940 года пролетарская и крестьянская молодежь была экспроприирована в культурном и социальном плане, будучи изгнанной из советских школ и университетов для создания трудового резерва. Ближайшие месяцы вполне могут принести с собой подтверждение прогнозов Троцкого.
Все политические и социальные процессы в Советском Союзе происходят сегодня в условиях и атмосфере второй империалистической мировой войны Холокоста. Война резко ускоряет все процессы.Война — это высшее испытание режима. В военное время массы становятся наиболее чувствительными. В истории наступают дни, как сказал Маркс, которые концентрируют в себе десять, даже двадцать лет. Это относится не только к массам, борющимся за сознание при капитализме, но и к советским рабочим при Сталине. Малейшая вспышка массового всплеска где-либо на периферии должна отреагировать с десятикратной силой в раскаленной добела советской атмосфере. Сталин знает и боится этого так же, как Гитлер, Черчилль, Рузвельт, и др. .
В каждом новом указе, который превосходит жестокость предыдущего, Кремль действительно выражает свою тревогу. Страх проникает в официальные заявления. В большой статье, предназначенной для как помощь пропагандистам и агитаторам «Правда » предупреждает, что, если указы не будут выполнены, «вся причина завершения строительства бесклассового общества и перехода к высшей фазе коммунизма может оказаться под угрозой. ». ( Правда , окт.14 — Мой акцент)
Калинин выразил ту же тревогу гораздо более резко и грубо:
«Одно из двух: либо мы строим коммунизм, либо говорим только о коммунизме, а мы сами движемся к коммунизму медленно и, если можно так выразиться, ковыляем, потягиваясь и зевая. Но учтите, что так идти к коммунизму очень рискованно. Таким образом можно слишком затянуть переход к коммунизму. ( Правда , 30 окт. — Мой акцент)
Сталин явно вносит поправку в свою теорию «социализма в одной стране» и его «бесповоротного» триумфа.
Русско-японская война привела к революции 1905 года. Участие царизма в Первой мировой войне закончилось в октябре 1917 года. Сталин опасается, что эта преемственность в происхождении и развитии русской революции может повториться во Второй мировой войне. за вспышку которой он несет немалую ответственность.
«Пассивность» масс
Русский рабочий класс наглядно продемонстрировал динамические силы, заложенные в нем не только при царизме и в 1917 году, но и в последующие годы. Несмотря на то, что российский рабочий класс составлял небольшую часть населения и его собственные ряды были разбавлены на 30-40% за счет притока крестьян во время войны, он оказался способным свергнуть буржуазию, когда были предложены правильная программа и способное, лояльное руководство. их.Неизвестно, сколько пролетарских борцов пало на полях сражений Гражданской войны; но, несомненно, цвет класса погиб, защищая новую крепость мирового пролетариата. Именно этот истребленный рабочий класс провел Советский Союз через ужасные годы восстановления, когда только что родившаяся Рабочая республика буквально пошатнулась на краю пропасти. когда экономическая структура страны была подорвана до такой степени, которая не имеет себе равных в наше время за годы империалистической войны, гражданской войны, интервенции союзников и блокады. Несмотря на Сталина и против сталинского режима, советский рабочий класс пронес на своих плечах всю ношу сначала НЭПа, а затем и Планов, достигнув неоспоримого и. ошеломляющие успехи, репутация которых узурпировала кремлевская олигархия, узурпировавшая октябрьские завоевания … Все это было достигнуто в самую реактивную эпоху современной истории.
Если советский рабочий класс оставался «пассивным», т.е., не сумевшие в этот период ниспровергнуть сталинизм, не из-за крайней неоднородности класса или бесчеловечных усилий, которые пришлось приложить для достижения этих всемирно-исторических завоеваний, а только потому, что они не получали помощи извне. Лидеры Второго и Третьего Интернационалов душили одно революционное движение за другим по всему миру и, наконец, с помощью анархистов потопили испанскую революцию в крови — и возвестили войну. Каждое поражение наносилось советскому рабочему классу и наиболее тяжело его ощущалось.
Мошенники и перебежчики всегда снимают ответственность, предательства и преступления с «пассивности» или «незрелости» масс. Но в каждом отдельном случае массы отдали все, что могли. В первую очередь это относится к русским массам. Ведь перечень достижений советского пролетариата не исчерпывается приведенными выше фактами. Еще одно важное, если не самое важное, завоевание должно быть включено: политическая борьба, столь же героическая, как и любая в истории, проводимая в условиях беспрецедентных репрессий в рабочем движении, его пролетарского авангарда; борьба, которую вела Левая оппозиция в 1923-1929 годах, а затем продолжала в изгнании; борьба, которая привела к основанию Четвертого Интернационала, и продолжается до сих пор.
Огромная роль, которую сыграли в истории побежденные революционные движения, неизменно ускользает от внимания филистимлян. Они видят только «победы», и это еще долгое время после того, как они были достигнуты. Маркс и Энгельс понимали и оценивали роль и значение потерпевшей поражение Парижской Коммуны. Ленин и Троцкий понимали значение московского восстания пролетариата в 1905 году. Все Плехановы могли только оплакивать его как «ошибку», чего следовало и можно было избежать.Однако победа 1917 года стала возможной только потому, что уроки поражения 1905 года были извлечены, усвоены и применены авангардом русского пролетариата. Любой либерал, любой профессор, любой писец может повторить это сегодня как «конкретную» истину. Однако за пределами видения всех профессоров и их учеников жизненная важность «побежденной» борьбы левой оппозиции и борьбы ее наследника, Четвертого Интернационала.
Безусловно, плоды «побежденной» борьбы не могли быть осуществлены в период реакции и поражений, когда каждое развивающееся движение было залито кровью противниками марксизма, псевдомарксистами и их союзниками.Тем не менее «поражение» русской оппозиции будет реализовано, так же как поражение 1905 года завершилось победой 1917 года.
В арсенале мирового труда и, в частности, советских рабочих великая традиция, жизненно важные уроки и программа этой борьбы, проводимая на начальных этапах изолированным советским авангардом под руководством Троцкого, составляет самую мощную силу на дорога освобождения человечества.
В период первых двух пятилеток советские рабочие вывесили на заводах вывески: «Руки прочь от зарплаты!» а над ними висели портреты Льва Троцкого.Теперь они начинают искать более красноречивый язык для обращения к кремлевским хозяевам. ГПУ Сталина убило Троцкого. Но программа Троцкого пробьет путь до советских масс, потому что это единственный ключ, которым можно отпереть ворота их тюрьмы.
Сноска
1. Последняя доступная цифра — это цифра, выпущенная в 1938 году, которая устанавливает общее количество за 1937 год в 27,8 миллиона. Чтобы получить оценку на 1939 год, я добавил к этой цифре среднегодовой прирост рабочей силы за последние несколько лет, а именно 1.7 миллионов. Такая оценка с учетом замедления роста рабочей силы (этот аспект будет рассмотрен ниже) не очень далека от реальной.
Начало страницы
Последнее обновление: 4 октября 2015 г.
Терапия »Ингибиторы протонной помпы для лечения кислотных заболеваний
Ингибиторы протонной помпы для лечения кислотных заболеваний
О.М. Михеева
Московский клинический научный центр, отделение диагностики, реабилитации и апитерапии, Москва
В обзоре литературы показаны все аспекты применения ингибиторов протонной помпы (ИПП) в практике терапевтов и гастроэнтерологов, представлены механизмы действия и показания к применению данной группы препаратов, сравнительная характеристика различных ИПП, продолжительность антисекреторного действия. действие, особенно метаболизм, лекарственные взаимодействия.
Литература