Разное

Спуск на лыжах по буграм 5: Спуск на лыжах по буграм, 5 (пять) букв

Как кататься по буграм?

Александр Каниовский

Весь прошлый сезон я работал над тем чтобы улучшить свою технику катания по буграм. В этом немало помогли мне советы Эдгара Гросперона которые я обнаружил на сайте Salomon. Первоначально я просто хотел поместить здесь эти уроки, однако, к сожалению обнаружил, что данный материал больше недоступен 🙁 Так что привожу ниже несколько своих советов, основанных на личном опыте.

План занятий

Не начинайте обучаться катанию по буграм при плохих погодных условиях, избегайте обледенелых или слишком жестких бугров. ( вспомнил родной Чегет и понял, что к сожалению не всегда это возможно :). Обратите внимание на форму и взаимное расположение бугров. Лучше всего если вам удастся найти красную в европейской классификации или синюю (USA) трассу, со свеже-нарытыми буграми через несколько дней после снегопада. В идеале бугры должны быть не очень большие и более или менее регулярные. Фома бугра должна быть симметричной ( нижний склон не должен быть спилен до вертикального состояния людьми предпочитающими кататься траверсами по буграм). И вообще вы же не учитесь плавать в шторм? Так и с катанием по буграм, не стоит экспериментировать на склоне, где вы не можете сделать 3-4 поворота, не прибегая к траверсу.

Единственно правильная траектория на бугристом склоне -- это спуск ВНИЗ с поворотами на каждом бугре. С моей точки зрения первое, чему надо научиться -- это выполнение нескольких последовательных поворотов между буграми с максимальным контролем скорости. Попробуйте сделать всего пару поворотов и остановиться в конце серии. После того, как это у вас получится, попробуйте увеличить число поворотов. Ни в коем случае не пропускайте бугры, вы должны поворачивать на каждом из них.

Чтобы лучше представить себе как контролировать скорость в процессе спуска рассмотрим картинку:
Ваша цель выполнить поворот вокруг бугра все время оставаясь в канаве образуемой соседними буграми. Даже избегая спуска по вершинам бугров вы почувствуете, как каждый следующий бугор пытается выбросить вас вверх. Вам необходимо очень активно погасить этот удар. Колени при этом должны двигаться практически вам в лицо. Эта фаза отмечена на рисунке, как фаза поглощения (absorption). Уже в процессе столкновения с бугром и гашения удара от него есть возможность для контроля скорости, однако в большинстве случаев этого недостаточно ( если вы конечно не Эдгар Гросперон) поэтому во второй половине дуги скорость нужно погасить и, если вы начинающий могулист, погасить практически до нуля. Если поглощение выполнено успешно, после пересечения линии склона ваши лыжи все еще находятся в контакте с нижним склоном бугра и вы можете, начав боковое соскальзывание, погасить скорость перед встречей со следующим бугром. (фаза Slow Down). Просто ослабьте закантовку и сбросьте пятки лыж вниз. Если же поглотить удар от бугра не удалось, вы уже скорее всего находитесь в свободном полете, полностью потеряв контакт со снегом, скорее останавливайтесь и начните все сначала, пока в вашем повороте не будут присутствовать обе перекрывающиеся фазы: поглощения и торможения.

После того как число поворотов в серии станет достаточно большим, 10 или более, попробуйте увеличить скорость в середине серии, скажем в поворотах 5-7. Очень важно делать это постепенно и обязательно замедлять движение к концу серии.

Чтобы ускорить движение, просто увеличьте закантовку, чтобы уменьшить соскальзывание. Еще более эффективным является скольжение ближе к верхушкам бугров, что уменьшает кривизну вашей траектории. Однако будьте осторожны в этом случае вам необходимо радикально усилить амплитуду движений в фазе поглощения.

Теперь попробуйте ускоряться и замедляться несколько раз за серию, попробуйте перейти на черные трассы, но обязательно следите за тем чтобы иметь возможность контролировать скорость в процессе спуска.

Несколько замечаний о технике спуска

Техника катания по буграм отлична от нормальной техники. Ноги надо стремиться держать сомкнутыми, ОДНАКО не терять при этом акцент на внешнюю лыжу. Постоянно следите за тем, чтобы больший вес приходился именно на внешнюю лыжу.

Стремитесь постоянно сохранять переднюю стойку. Вы должны непрерывно чувствовать давление на переднюю стенку ваших ботинок. Чем выше скорость тем сильнее должен быть наклон вперед.

Одним из основных слагаемых техники катания по буграм является работа рук. Все время держите их впереди. В начале поворота укол палкой наносится у носка лыжи. Движения должны быть короткими и экономными.


(C) Copyright SHU 1998.

Фристайл и его дисциплины | Новости GoProtect.ru

Фристайл – лыжный спорт, который входит в программу зимней Олимпиады. Подразделяется на несколько дисциплин. В рейтинге на мировом чемпионате по фристайлу неизменно команды России, Канады, США, Норвегии, Швейцарии и Франции.

История фристайла

Фристайл спорт – один из самых молодых зимних видов такой физической активности. Появился как спорт в 50-х годах 20-го века. До этого фристайл был своего рода шоу с целью выкачки денег с любителей понаблюдать за экстремальными трюками на лыжах. Первые соревнования по фристайлу были проведены в Нью-Хэмпшире в 1966 году. Кубок мира в этом виде спорта разыгрывают с 1978 года, первый мировой чемпионат по фристайлу состоялся во Франции в 1986 году, а в зимних олимпийских играх  спорт появился в 1988 году. На сегодняшний день олимпийскими дисциплинами считаются могул и акробатика, ски кросс и слоупстайл.

Дисциплины фристайла

  1. Лыжная акробатика. Очень сложная дисциплина, в которой от спортсменов требуется выполнение максимально сложных акробатических трюков и прыжков с трамплина. Место проведения соревнований по лыжной акробатике включает гору разгона, площадку для фристайла с несколькими трамплинами и крутой склон для завершения выступления и приземления.

  2. Могул. Эта дисциплина представляет собой спуск на лыжах по неровному склону с буграми, а также прыжки с трамплина. На трассе обычно два трамплина. Результат соревнований по могулу зависит от техники выполнения элементов, сложности прыжков и времени спуска со склона.

  3. Ски кросс. Это гонка на лыжах по специально оборудованной трассе. По ходу движения спортсменов поджидают крутые виражи, трамплины и другие препятствия. Соревнования включают два этапа: квалификацию и финалы. В квалификации участвует по одному человеку, в финалах – сразу 4 лыжника. Победитель тот, кто приходит к финишу первым.

  4. Лыжный слоупстайл. Эта дисциплина предполагает постоянное выполнение прыжков по ходу движения с разного вида возвышений и препятствий, таких, как трамплин, пирамиды, контр-уклоны, перила, дропы и т.д, Препятствия расположены равномерно по всей трассе.

  5. Фристайл хафпайп. Это спуск на лыжах по специальному уклону с выполнением различных трюков. Судьи следят за качеством выполнения трюков, их сложностью, временем и т.д.

Экипировка для фристайла

  1. Горные лыжи. Один из самых важных элементов снаряжения, на котором точно не стоит экономить. Технологии по их изготовлению не стоят на месте, качество улучшается, поэтому получение травм в связи с падением уменьшается с каждым годом.

  2. Горнолыжные ботинки. Конечно же, они должны быть изготовлены качественно. Не стоит подбирать ботинки под цвет костюма или лыж, лучше позаботьтесь об их эксплуатационных характеристиках. Обувь обязательно должна отлично сидеть на ноге, иметь определенный уровень жесткости.

  3. Лыжный костюм. Он должен быть пошит из водонепроницаемой и ветрозащитной ткани. Лучшим вариантом будет мембранный материал.

  4. Защита. Это шлем, под который можно надеть балаклаву, защищающую лицо от обморожения и ветра. Для защиты от слепящего солнца и сильного снега нужна маска. Если вам предстоит исполнение сложных трюков, подумайте о защите для спины и гардах для ног и рук.

ЦСКА

фристайл - это вид лыжного спорта, входящий в программу зимних Олимпийских игр.  В состав фристайла входят: лыжная акробатика, могул, ски-кросс, хафпайп, слоупстайл.

Лыжный фристайл берет своё начало в 1930-х годах, когда норвежские лыжники на тренировках по горным и беговым лыжам выполняли акробатические трюки на лыжах. Кроме того, скандинавские спортивные историки настаивают на том, что первый акробатический прыжок на лыжах был совершён в Норвегии в 1860 году.

Позднее в США проводились шоу профессиональных лыжников, в рамках которых выполнялись элементы, которые в дальнейшем получили название фристайл.

Соревнования по фристайлу начались в 1960-х как оппозиция традиционным дисциплинам в горных лыжах. Лыжная акробатика была разработана приблизительно в 1950-х олимпийским золотым медалистом Стейном Эриксеном. Он часто упоминается как отец этого вида спорта. Считается, что первые соревнования были проведены благодаря ему. Эриксен выиграл золотую медаль в гигантском слаломе и серебряную медаль в слаломе на Зимних олимпийских играх 1952 года, а затем стал знаменитым лыжным инструктором на некоторых курортах в США, где он устраивал акробатические шоу на лыжах. Он вместе с ещё одним горнолыжником Даутом Пфейфом структурировал разрозненные направления нетрадиционных лыж, объединив их в один вид спорта.

Фристайл получил дальнейшее развитие на протяжении 1960-х и 1970-х, тогда это направление было более известно как «хот-доггинг». Боб Бернс придумал этот стиль в Сан Вэлли, Айдахо, начав практиковать его в 1965 году. В конце 1960-х появились последователи этого стиля Уэйн Вонг, Джон Кленденин и Том ЛеРой.

Считается что первый фристайловый контест был проведён на курорте Аттиташ (по другим сведениям — на курорте Вотервилль Вэлли) в Нью-Гемпшире в 1966 году. Во время соревнований лыжники должны были проехать «обязательную программу», где должны были продемонстрировать правильную технику, а затем должны были проехать в свободном стиле выполняя трюки по собственному выбору.

Три первоначальные дисциплины во фристайле (лыжный балет, могул и лыжная акробатика) развились из «хот-доггинга»; одного заезда, который включал в себя катание по буграм, прыжки и балетные трюки. Первые соревнования были проведены в 1971 году в США в Нью-Гемпшире и были спонсированы K2. Призы присуждались за быстрейший проезд, уникальный трюк, красивый прыжок и т. п. К сожалению, по мере увеличения размера призов спортсмены пытались выполнить все более и более разнообразные и опасные трюки. После града травм, включая сломанные позвоночники и даже смертельные случаи, соревнования были приостановлены спонсором и проблемами со страховыми компаниями, которые не хотели страховать фристайлистов.

В Канаде в 1974 г. была создана Ассоциация Фристайла Канады и спорт был признан Ассоциацией Лыжного Спорта Канады. Команда Канады по фристайлу называла себя Канадскими Воздушными Силами.

В дальнейшем соревнования были разбиты на три компонента — современные ставшие уже классическими дисциплины фристайла — лыжный балет, могул и лыжная акробатика. В это время были приняты правила запрещающие в могуле прыжки с переворотами через голову. Могул пользовался большой популярностью, привлекая толпы зрителей, большинство из которых приходило проникнуться атмосферой контеста и посмотреть на жуткие падения спортсменов. Некоторые люди полагали, что этот стиль катания на лыжах слишком опасен и не хотели включения фристайла в олимпийские виды спорта. Спорт свободного стиля не имел слишком много правил и нельзя сказать чтобы был безопасен, травмы коленей стали общим явлением для профессиональных фристайлистов.

Однако, интерес публики и средств массовой информации не остался незамеченным и Международная Федерация Лыжного Спорта (FIS) признала фристайл как вид спорта в 1979 г. и приняла новые правила в отношении лицензирования спортсменов и техники прыжков, пытаясь ограничить выполнение опасных элементов на соревнованиях. Федерация максимально ужесточила систему лицензирования фристайловых школ, клубов, а также самих спортсменов. Таким образом, на соревнования могли попасть только лучшие из лучших. Первая серия этапов Кубка Мира была начата в 1980 г., а первый Чемпионат Мира был проведён в 1986 г. а Тинье, Франция. Это событие пользовалось большим успехом, и в Европе началась фристайловая лихорадка.

В 1988 г. на зимней Олимпиаде в Калгари были проведены демонстрационные соревнования. Могул был включён в официальную программу Зимних Олимпийских Игр в Альбервилле в 1992 г., а акробатика была добавлена в программу в 1994 г. на Играх в Лиллехаммере. На Олимпиаде в Альбервилле Эдгар Гроспирон (Франция) выиграл первую золотую олимпийскую медаль в могуле перед лицом многочисленных зрителей. Победителем Олимпиады в Лиллехаммере стал канадец Жан-Люк Брассард. Могул всегда был одним из наиболее зрелищным олимпийских видов спорта. На Играх в Нагано, Япония билеты на соревнования по могулу были более востребованы, чем на финал турнира по хоккею.

В конце 1990-х годов во фристайле выделилось направление с названием Ньюскул, когда фристайлисты, обескураженные ограничениями, установленными FIS, начали пробовать выполнять трюки в сноубордических парках. На первых ньюскулеров оказали сильное влияние стилистика и дух сноубординга. Стиль в ньюскуле идет гораздо больше от сноубординга, чем от традиционных горнолыжных дисциплин.

Соревнования по фристайлу проводившиеся под эгидой FIS имели правила, ограничивающие сложность выполняемых элементов, что не пользовалось популярностью в растущем лыжном сообществе и замедляло развитие спорта. В частности такие правила включали в себя запрет на перевороты при выполнении прыжков в могуле, ограничение на количество выполняемых сальто в прыжке в акробатике, также отсутствовали соревнования в парках или хафпайпах. Ньюскул стал направлением для тех фристайлистов, которым не нравились правила установленные FIS.

В начале 1990-х годов группа лыжников, включая пионеров фристайла, таких как «праотец фристайла» Майк Дуглас, Джи. Пи. Оклер, Винсант Дориан , Джей Эф Куссон и других начали кататься в сноубордических парках. Они стали известны как «Новые Канадские Воздушные Силы» и задали направление развития ньюскула. Также в это время в развитии этого направления приняли значительное участие Жульен Ренье и «Три Фила», в частности Фил Ларос, Фил Белангер и Фил Дион, все из команды Dynastar. Они не только придумали трюки в воздухе и на рейлах, но также обратились в компании-производители лыж с предложением сделать лыжу с конструкцией твин-тип. Первая лыжа твин-тип была сделана фирмой Salomon в 1997 г. и называлась «1080». Лыжа твин-тип похожа на сноуборд тем что позволяет кататься как в нормальной стойке так и задом наперёд (в свитче или фэйки). После этого участники «Новых Канадских Воздушных Сил» начали прыгать в сноубордических парках и сниматься в лыжных фильмах. С этого момента ньюскул начал завоёвывать все большую популярность и компании-производители начали выпускать твин-типы для бэккантри для расширения границ фристайла и выведения его из сноупарков. Выпуск огромного количества ньюскул фильмов и организация соревнований привлекла огромную аудиторию.

В ньюскуле значительную роль играет стиль выполнения трюков, трюки выполняются как из нормальной стойки, так и из свитча. Это добавляет зрелищности трюкам и соревнованиям в целом. В конце 1990-х годов трюки выполняемые ньюскулерами стали значительно сложнее чем выполняемые могулистами. Трамплины в ньюскуле были значительно больше, трюки зрелищнее и, кроме того, сложность выполняемых трюков никакими правилами не ограничивалась. Кроме трамплинов ньюскулеры начали кататься по рейлам, боксам, перилам, стенам, корни чего лежат в сноубординге, куда пришли из скейтбординга. В могуле на тот момент наиболее сложным трюком было вращение на 360° — хеликоптер. Прыжки с переворотами через голову как уже говорилось ранее были запрещены, возможные трюки были четко регламентированы. Появилось множество соревнований, в рамках которых устраивали контесты по ньюскулу, в частности X-Games, US Freeskiing Open, Gravity Games, и т. п.

Ряд спортсменов-могулистов критиковали FIS за проводимую политику и пытались получить разрешение на выполнение в могуле новых нерегламентированных трюков. Наибольший вклад в изменение правил был внесен Джонни Мосли из США. В 1998 г. на Олимпиаде в Нагано, Япония он первым в могуле выполнил 360 мьют грэб и завоевал золотую медаль. В дальнейшем он добился от FIS разрешения на участие в профессиональных ньюскульных контестах и завоевал серебряную медаль на X-Games и выиграл слоупстайл на US Freeskiing Open. По словам Мосли, который после Олимпиады 1998 г. ушёл из спорта, а затем вернулся попытаться защитить Олимпийское золото в 2002 г. в течение четырёх лет в могуле ничего не изменилось, трюки остались теми же, могул стал скучным и неинтересным. Для выступления на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити в 2002 г. он перенес в могул трюк под названием Диннер Ролл, который придумал для выступления на X-Games. Первоначально FIS заявило, что этот трюк противоречит правилам и не может выполняться во время соревнований по могулу, однако Мосли удалось убедить FIS разрешить выполнение трюка. Диннер Ролл это вращение на 720 градусов, первый оборот совершается, когда тело параллельно земле, а во втором тело перпендикулярно земле, при этом ноги находятся на одном уровне с головой, что можно расценить как соответствующее правилам, запрещающим перевороты (было запрещено, чтобы ноги при выполнении трюка были выше головы).

Ниже приведена цитата из спича Мосли в Беркли: « Диннер Ролл — это трюк, который я придумал для выступления на X-Games’ 99. Это вращение офф аксис на 720 градусов, когда вы выпрыгиваете с трамплина, делаете два полных оборота, один в горизонтальной плоскости, а второй в вертикальной. На X-Games все „экстремальное“ и „радикальное“, трамплины большие и у тебя полно времени в воздухе. Олимпийская могульная трасса это совсем другое дело. Она крутая, с короткими поворотами и маленьким узким трамплином с непрощающим приземлением, на котором важна техника прыжка. Трюк был настолько нов, что нам пришлось обращаться в Олимпийскую Федерацию Лыжного Спорта чтобы просто сделать его. Нам пришлось продемонстрировать им, что он соответствует правилу „прыжки с переворотами запрещены в могуле“ и доказать, что он не является опасным. После лоббирования и объяснений с помощью видео мы протащили это решение с перевесом в один голос к досаде Европейских стран.»

В результате Мосли выполнил этот трюк на Олимпийских играх в Солт Лейк Сити в 2002 г. чем вызвал восторг публики, и занял 4-е место. По словам комментатора NBC Трейса Вортингтона, чемпиона мира и обладателя кубка мира 1995 г. в комбинации (акробатика, могул и балет) «Это вернуло ‘свободу’ в фристайл. Теперь этот спорт стал более творческим. Это искоренит засилье традиционных роботоподобных могулистов и приведёт к приходу способных лыжников. И это то, что и есть фристайл: Предполагается, что тренируясь Вы придумываете новые трюки с Вашим телом.»

Менее чем через полгода ограничение на выполнение офф аксис трюков и переворотов было снято и к Олимпиаде 2006 г. в Турине многие спортсмены начали выполнять новые трюки, такие как задние и передние сальто, различные офф аксис вращения (D-Spin, Cork, Misty, Rodeo, Bio и т. д.), сальто с вращениями и т. п. В результате в могул было перенесено множество трюков из ньюскула, что положительно сказалось на зрелищности могула.

В настоящий момент сформировалось два основных направления фристайла: одно включает более традиционные могул и акробатику (ещё иногда называемые олд скул) и более новую ветвь, часто называемую ньюскул, которые включат в себя хафпайп, биг эир, слоупстайл и скикросс. Лыжный балет в настоящее время практически прекратил свое существование.

Лыжная акробатика - дисциплина лыжного вида спорта, которая представлена в программе зимних Олимпийских игр. Лыжная акробатика относится к лыжному виду спорта фристайл. В ходе соревнований по лыжной акробатике предусматривается исполнение спортсменами на лыжах максимально сложных акробатических прыжков со специально спрофилированного трамплина.

Место проведения соревнований - акробатический склон состоит из горы разгона, фристайл платформы с несколькими различными по размеру трамплинами и крутого склона приземления. Акробатические стадионы строятся на склонах горнолыжных курортов или в городских условиях.

На соревнованиях спортсмены выполняют заранее заявленные прыжки, которые могут состоять из сальто, винтов, переворотов и других элементов. Для наилучшего выступления спортсмены должны контролировать свою скорость в зависимости от состояния снега и ветрового режима. При выполнении тройных сальто спортсмены отталкиваются со скоростью около 70 км/ч. Радар на склоне позволяет участникам измерять их скорость во время тестовых заездов или «спид-чеков» на разгоне. Самый сложный прыжок в лыжной акробатике, разрешённый на официальных соревнованиях это тройное сальто с четырьмя пируэтами. Хотя в 2000 г. на одном из коммерческих турниров Эрик Бергуст исполнил четверное сальто с четырьмя пируэтами.

Судьи оценивает сложность прыжков и выставляет оценки за них. Акробатические прыжки участников оцениваются на основе трех основных компонентов:

  1. Полет; составляет 20% оценки
  2. Форма; составляет 50% оценки.
  3. Приземление; составляет 30% оценки.

Ски-кросс - вид зимнего лыжного спорта, являющегося дисциплиной фристайла. Соревнования проводятся на специально подготовленных горнолыжных трассах. В финальных заездах лыжники стартуют по 4 человека одновременно и проходят трассу с препятствиями в виде виражей и различных трамплинов, стараясь обогнать друг друга и прийти к финишу первым. С 2010 года является олимпийским видом спорта.

Ски-кросс зачастую сравнивается с горнолыжным спортом. В своё время включение ски-кросса в качестве дисциплины фристайла вызвало вопросы относительно правомочности отнесения ски-кросса к фристайлу, а не к горнолыжному спорту. Этот лыжный спорт имеет похожие технические элементы, потому нередки случаи перехода спортсменов горнолыжников в ски-кросс. На официальном сайте Международной лыжной федерации (FIS) говорится о отм, что ски-кросс действительно вышел из ранних соревнований по горным лыжам, проводившихся в дисциплине «масс-старт». Поэтому не случайно, что, например, в сборной России по ски-кроссу успешно выступает бывшая в прошлом горнолыжница Мария Комиссарова. В мужской сборной России по ски-кроссу представлен бывший спортсмен-горнолыжник Алексей Чаадаев.

Лыжи для лыжного кросса сочетают в себе достаточно выраженную карвинговую геометрию и способность разгоняться в повороте не хуже, чем спортивные модели для более традиционных дисциплин — слалома и гигантского слалома. Несколько большая эластичность делает их менее требовательными к качеству подготовки трасс и помогает лучше амортизировать неровности. В результате лыжи, хотя и требуют в большинстве случаев от лыжника хорошей техники катания, получаются более комфортными, более универсальными и более подходящими для свободного катания. В настоящее время производителями предлагается достаточно большое число моделей так или иначе ориентированных на лыжный кросс. Нижние модели по сути близки к обыкновенным лыжам для отдыха, а вот с верхними под силу справиться лишь профессионалам.

Соревнования по ски-кроссу разделяются на два этапа: квалификация и финалы. Во время квалификации участники проходят трассу на время по одному. В финальную стадию соревнований попадают 32 лучших лыжника. Затем их разбивают на четвёрки и проводятся заезды по трассе в четвёрках. В следующую стадию выходят два участника, первые пришедшие к финишу. В конце соревнований проводится два финальных заезда. В малом финале участники борются за 5-8 места, а в большом финале за 1-4 места.

Могул - это бугры на склоне, образующиеся при отбрасывании лыжниками снега в кучи при выполнении поворотов малого радиуса. Также они могут быть построены с помощью технических средств на склоне с целью проведения соревнований или тренировок по фристайлу. После образования естественные бугры имеют тенденцию к росту по мере того, как лыжники объезжают их по одному и тому же пути, углубляя таким образом ложбины между буграми. Так как катание на лыжах имеет тенденцию к выполнению серий связанных поворотов, отдельные бугры образуют поля бугров. На большинстве горнолыжных курортов некоторые склоны выравниваются нерегулярно или вообще не выравниваются, что дает возможность образоваться буграм. Эти трассы с буграми обычно достаточно крутые. Некоторые из трасс невозможно выровнять из-за их крутизны, малой ширины или наличия препятствий, которые не дают проехать ратраку. На таких трассах обычно и образуются бугры. Трассы с буграми, которые могут быть выровнены, обычно выравниваются, когда бугры становятся слишком большими и ложбины между ними становятся слишком глубокими, так что бугры становятся слишком сложны для катания по ним и вокруг них. Некоторые поля бугров выравниваются, когда они становятся ледяными или слишком жёсткими для того, чтобы катание по ним было безопасным и доставляющим удовольствие.

Интересно, что на протяжении сезона поля бугров движутся вверх, в связи с тем, что нижние части бугров соскребаются лыжниками, тормозящими на них, и этот снег скатывается вниз на следующий бугор.

Хафпайп - спортивная дисциплина в зимнем олимпийском виде спорта фристайл (лыжный спорт), заключающаяся в спуске на горных лыжах в хафпайпе. Дисциплина дебютировала на зимних Олимпийских играх 2014 года в Сочи (Россия). Дэвид Уайз стал первым олимпийским чемпионом в этой дисциплине.

Во время спуска спортсмены выполняют серию трюков. Текущий мировой рекорд самого высокого прыжка на 7,59 м в хафпайпе принадлежит Питеру Оленику.

Слоупстайл - (англ. slopestyle, от англ. slope — склон (гора для катания) и англ. style — стиль) — тип соревнований по таким видам спорта как: фристайл, сноуборд, маунтинбординг, состоящий из выполнения серии акробатических прыжков на трамплинах, пирамидах, контр-уклонах, дропах, перилах и т.д., расположенных последовательно на всём протяжении трассы.

Слоупстайл требует хорошей технической подготовки спортсменов и точности выполнения трюков, так как падение на трассе может привести к потере скорости и невозможности выполнения следующего трюка. Фигуры на трассе могут быть расположены в один, два или более рядов и, проходя трассу по тому или иному участку, спортсмен имеет возможность выбора препятствия.

История бренда HEAD. Официальный сайт.

HEAD UK Ltd – ведущий мировой производитель снаряжения и одежды для спорта премиального уровня. Его структура организована по 5-и направлениям: Зимние виды спорта, Теннис, Дайвинг, Спортивная одежда, а также лицензированное производство.

Компания производит и продает снаряжение под брендами HEAD (горные лыжи, крепления, горнолыжные ботинки, сноуборды, защита, шлемы, очки, теннис, мячи для тенниса, ракетки для сквоша, обувь для тенниса, спортивная одежда и продукция для плавания), PENN (мячи для тенниса), TYROLIA (горнолыжные крепления) и MARES, SSI и rEvo (снаряжение для дайвинга).

Основная продукция компании HEAD занимает лидирующие позиции на рынке, благодаря продажам и репутации, а также добившись большой узнаваемости своих брендов. Горнолыжная штаб квартира HEAD находится в Австрии, откуда работает по всему миру. Основное производство находится в Австрии, Италии и Чехии.

Со снаряжением HEAD выступают ведущие спортсмены мира. В горнолыжном спорте – это известнейшие атлеты Аксель Лунд Свиндаль, Тед Лигети, Кетиль Янсруд, Алексис Пинтуро, Андре Мирер, Линдси Вонн, Анна Файт и многие другие.

История

История бренда HEAD как такового началась в США в середине XX века: некто Говард Хед (Howard Head) основал Хед Ски Компани (Head Ski Company) в 1950 в Балтиморе, штат Мэрилэнд.

За этим строгим и сухим фактом стоит интересная история незаурядного человека.

После своего первого неудачного опыта в горнолыжном спорте – кувыркании на склонах Стоув в 1947 году – авиационный инженер Говард Хэд жутко ругался и громко обвинял во всем деревянные лыжи, а никак не себя, совсем еще неопытного лыжника. Что ему не понравилось больше всего? Если древесина так хороша, рассуждал он, почему же из нее больше не делают самолеты?

Имея на руках 6 000 долларов, выигранных в покер и заработанных в качестве инженера по совместительству в авиастроительной компании Glenn L. Martin Aircraft Company, худощавый бородатый мужчина работал ночами, создавая новый вид лыж.

Ими стали лыжи «сэндвич» из металла, фанеры и пластика, которые были легче деревянных, цепче, были более маневренными и имели срок службы намного больший, чем обычно. Это было революцией - первые в мире лыжи, усиленные металлической пластиной и стальным кантом.

Шестеро человек практически вручную собрали за первый год 300 пар лыж невиданной конструкции. В процессе изобретения и апробации Хэд сломал бесчисленное количество тестовых моделей, выдал расписки «я вам должен» всем своим рабочим и был не единожды громко высмеян при появлении на лыжных трассах...

Патент на композитные древо-металлические лыжи с пластиковой оболочкой был получен только в 1954 году. Увы, компания по-прежнему еле сводила концы с концами, и тогда глава решил очаровать своими лыжами не только любителей, но и спортсменов.

В 1956 году он разработал первую систему виброгашения для лыж - вставку из неопрена под верхней металлической пластиной, которая облегчила катание по буграм и неровностям.

В 1961 году Хед представил спортивную модель Competition, а в 1963 году неизвестный до этого швейцарец Йоос Минш взорвал горнолыжный мир, выиграв предолимпийский скоростной спуск на лыжах Head.

В следующем 1964 году на зимней Олимпиаде в Инсбруке «Хеды» привезли американку Жан Собер (Jean Saubert) к двум олимпийским медалям — серебряной и бронзовой. А еще через пару лет три из десяти лучших лыжников во всех крупнейших международных соревнованиях выступали на лыжах Head Competition.

В 1967 году Хед предложил новую модель HEAD 360 - универсальную версию модели Competition для неспортивного катания, которая стала одной из наиболее продаваемых лыж в мировой истории.  К этому времени фирма Head Ski имела 500 сотрудников и собственную фабрику в городке Тимониум (штат Мэриленд). Фирма получала $25 млн. прибыли в год от продажи 300 тысяч пар лыж в семнадцати странах, занимая первое место в мире по производству горных лыж для отдыха.

Количество американцев, вдохновленных этими маневренными, с годом гарантии, черными лыжами Head Standard – возросло от нескольких сотен тысяч до более 4-х миллионов.

Эдвард Скотт, всемирно известный изобретатель алюминиевых лыжных палок и основатель одноименной, также всемирно известной фирмы, писал о Хеде так:

«Говард принес стабильность в безответственную отрасль промышленности, которой заправляли мелкие торгаши и авантюристы. Создав надежный и долговечный продукт, на котором можно было удивительно легко кататься, Говард фактически поставил Америку на лыжи».

Сегодня

Сейчас уже прошло несколько десятков лет, как компания HEAD переехала в Европу. Горнолыжный департамент компании находится в Австрии в местечке Кеннельбах, недалеко от города Брегенц. Она продолжает специализироваться на спортивном снаряжении, а неутомимые конструкторские активы фирмы продолжают неустанно пополнять мировую горнолыжную индустрию хай-тэк новинками авиапрома и других высокотехнологичных отраслей.

Так несколько лет назад Head внедрил в производство лыж систему, которая способна контролировать курсовую устойчивость лыж на большой скорости. Эта уникальная технология на основе пьезоволокон получила название intelligence – умная технология. На флагманских лыжах коллекции устанавливается микрочип, который постоянно контролирует спуск и способен всего за 7 миллисекунд вносить корректировки в поведение лыжи в зависимости от того, на каком склоне и с какой скоростью вы оказываетесь.

В спортивных моделях HEAD установлена новейшая система рекуперации кинетической энергии KERS. Она работает как рекуперативная электрическая схема, которая сначала накапливает, а потом одномоментно отдает энергию, ускоряя объект – в данном случае давая лыжам резкий дополнительный отскок при перекантовке. Подобная рекуперация применяется широко как в гоночных болидах F1, так и в гибридных автомобилях, и других средствах передвижения, работающих на электричестве.

Несколько лет в лыжах HEAD применяют новейший материал графен, который легче пуха, но тверже алмаза и в 300 раз прочнее стали. За получение графена опытным путем выходцы из России, работающие в Великобритании, - Андрей Гейм и Константин Новоселов (выпускники Физтеха) - получили нобелевскую премию по физике в 2010 году.

В период, когда Говард Хэд отдыхал после напряженной работы в лыжной сфере, он решил заняться теннисом, но потерпел неудачу и в этом виде спорта, не найдя взаимопонимания с теннисной ракеткой. Поэтому он купил контрольный пакет акций в компании Prince, где он внедрил теннисные ракетки большего размера, заменив дерево алюминиевым сплавом, который был более легок и удобен в применении.

После периода бурного развития тенниса, и мощного взлета Prince, в 70-е годы Хэд продал свой пакет акций в этой компании за 62 млн. долларов и переехал в Вейл.

Постоянный поиск совершенства уже стоил Говарду Хэду трех браков, а после отхода от дел во второй раз он был полон решимости заняться одним из видов спорта, над улучшением которого он так долго работал.

После женитьбы на Марте Фрицлен из Вейла он, наконец-то, нашел то, что так долго искал. Или, перефразируя слова режиссера Уорена Миллера, ему не нужно было больше ничего изобретать.

Как выбрать безопасную трассу для катания на сноуборде и горных лыжах

Травмы

Вы решили попробовать себя в экстремальном спорте. Купили подходящую одежду, собрали полное снаряжение и уже готовы идти кататься. Однако перед тем, как подняться на гору, вам еще нужно выбрать подходящую трассу — чтобы снизить риск получения травмы во время спуска. Как понять, что склон подходит для катания, и что предпринять, если вы неудачно упали и получили травму — рассказываем в статье.

Какими должны быть трассы для катания

Теоретически, съехать можно с любого склона. Главное, чтобы снег под ногами был утрамбован, спортсмену хватало места для маневров, а на его пути не было никаких препятствий. Однако на практике не все так просто.

Далеко не все трассы подходят для катания — лучше выбирать специализированные

Дело в том, что горные лыжи и сноуборд предназначены для максимально ровного снега. В рыхлом покрытии они будут проваливаться и усложнять спуск, а на кочках и буграх могут сломаться. На «диких» склонах эти дефекты никто не устраняет, поэтому съезжать с горы вы будете на свой страх и риск. То же касается и выката — прямого участка в конце склона, позволяющего спокойно и аккуратно остановиться без помех.

Необорудованные трассы чаще всего заканчиваются стихийными впадинами и трамплинами, поэтому безопасно затормозить не получится.

Кроме того, спуски на «диких» склонах не разделены на тюбинговые и горнолыжные — это значит, что кататься на сноуборде и санях все будут на одной трассе, а это сильно повышает риск получения травмы. И так как место не оборудовано, до ближайшего медпункта может быть далеко.

О стандартах горнолыжных трасс

Безопасность катания зависит от крутизны склона, плотности снежного покрытия, освещения, маркировки сложности трассы и других параметров. Полный список этих нормативов прописан в государственных требованиях к деятельности горнолыжных спусков и должен строго соблюдаться владельцами соответствующих комплексов и курортов. Исключение — трассы для фрирайда, свободного катания на «диких» участках горы.


На российских и зарубежных курортах для фрирайда отводится отдельная территория, за пределами подготовленных спусков. Она помечается предупреждающим знаком, что в этой зоне посетители катаются на свой страх и риск



Уровни сложности лыжных трасс

Первое, что нужно знать перед выбором горнолыжного спуска, — цветовую маркировку. Она обозначает уровень сложности, зависящий от мастерства спортсменов.

Международное общепринятое обозначение
  • «Зеленые» трассы — самые простые, предназначены для новичков. У таких спусков повороты спроектированы плавно, нет уклонов, противоположных друг другу по направлению, и резких перепадов высоты. Это длинные прямые участки снежного пути с выкатом в конце.
  • «Синие» трассы — вторые по уровню сложности. С затяжными поворотами, плавной сменой высоты, меньшим количеством долгих прямых участков и контруклонами — насыпью на внешнем радиусе поворота, который можно проходить почти на полном ходу. Длина выката в конце такого склона — не менее 30 метров, а сама трасса должна просматриваться как минимум на 60 метров вперед.
  • «Красные» трассы — отличаются от «зеленых» и «синих» появлением заметных перепадов высоты и участков, где наклон резко меняется на противоположный. Там, где трасса поворачивает влево, уклон может быть в обратную сторону — вправо, и наоборот. Такие участки называют уклонами под снос. Под выкат в конце трассы отводится минимум 50 метров.   
  • «Черные» трассы — сложнейшие в международной классификации. На них есть снижения и подъемы абсолютно любого уровня, участки различной кривизны, уклоны под снос и боковые контруклоны. По сути, на черных трассах собраны самые сложные элементы, поэтому спуск должен быть широким — от 40 метров. Сужение (максимум до 20 метров) допускается только на прямых отрезках, которые должны просматриваться минимум на 120 метров вдаль. Для безопасной остановки в конце склона нужно не менее 80 метров выката.

Если классификация трасс на территории курорта чем-то отличается от общепринятой, эта информация будет указана в описании горнолыжного комплекса



Крутизна склонов

Безопасность катания зависит не только от количества поворотов. Чем круче спуск, тем больше мастерства нужно будет проявить, поэтому допустимый угол наклона тоже влияет на степень сложности и учитывается в классификации.

Каждому уровню сложности соответствует свой угол наклона трассы. Наиболее рискованными считаются трассы с уклоном от 35°

Разметка лыжных трасс

На оборудованных склонах всегда устанавливаются сигнальные диски. На них обозначены следующие данные о трассе:

  • название;
  • порядковый номер;
  • к какой станции подъемника ведет трасса;
  • сложность спуска — цвет диска идентичен уровню сложности.

Сигнальные диски устанавливаются по всей длине склона, начиная с самого верха

Кроме сигнальных дисков на трассах могут размещаться вехи (шесты, указывающие на местности путь или границу участка), указатели, щиты направлений, запрещающие и предупреждающие знаки. Об опасности на трассе сигнализирует черно-желтая расцветка: вехи или сетки, которыми ограждают и перекрывают рискованный участок. Если предупреждение должно быть максимально заметным с большого расстояния, используются сетки-транспаранты.

Там, где движение лыжников допускается, но с максимальной осторожностью, размещают треугольники опасности

Смысл разметки — наглядно показать, какие участки благоприятны, какие опасны, а где нужно повышенное внимание. Знаки — это навигация, правила катания на лыжах и поведения в определенных зонах: на трассах и на территории всего комплекса.


Все описанные правила не распространяются на зоны для фрирайда. На диких спусках, которые не проверяются и не контролируются, разметки нет, а опасные участки обнаруживаются уже по факту.



Качество снежного покрытия

Для хорошо подготовленной трассы недостаточно только высокого уровня снега, позволяющего комфортно кататься (минимум 40–50 сантиметров). Снежное покрытие еще должно быть ровным и плотным, особенно на «зеленых» и «синих» трассах — так начинающим спортсменам легче отрабатывать правильную технику.

Как определить состояние снежного покрытия
  • Хорошее покрытие — это слой снега на твердом грунте, равномерно уплотненный ратраком (снегоуплотнительной машиной) по всей длине. Полос обнаженной земли, выбоин, кочек и жестких снежных комков на такой трассе быть не должно. Допускаются небольшие обледеневшие участки, но не более 10% от площади всего спуска.
  • Покрытие, не обработанное ратраком, считается некачественным. Из-за неравномерной плотности снег на таком склоне проседает и сбивается в комки, поэтому на трассе образуются впадины и бугры. Опасными также считаются склоны, где мало снега и много льда — обледенелые на треть и больше.
  • Промежуточный вариант — трасса среднего качества, обработанная ратраком, но частично обледеневшая (меньше, чем на треть). На ней могут быть единичные ямы и выбоины, сырой снег или обнаженные участки — до 10% трассы. Катание по таким склонам допустимо, но удовольствия от него немного, так как почти все силы уйдут на то, чтобы отслеживать сомнительные участки и объезжать их.

В горнолыжных комплексах состояние трасс контролируется ежедневно: каждое утро специалисты проверяют качество покрытия склонов и убеждаются в отсутствии природных угроз (схода лавин). По вечерам спуски освобождают от знаков, сетей и вех, чтобы ночью заново выровнять покрытие ратраком


В плохую погоду оборудованные трассы закрываются — например, в метель, дождь или сильный ветер. На «диких» склонах можно кататься в любых условиях, но риск несчастных случаев на них сильно возрастает. Лучший способ избежать травм — отложить катание, если из-за погоды ухудшилась видимость, обледенел склон или появился сильный ветер, который может спровоцировать вылет спортсмена с траектории во время поворота.

Если вы получили травму

Даже если вы уже умеете стоять на лыжах или сноуборде и выбрали трассу согласно своему уровню подготовки, травмы все равно возможны — это экстремальный спорт. Важно не только уметь разобраться в степени повреждения, но и знать, как сгладить его последствия.

Признаки серьезного повреждения


  • сильная нарастающая боль;
  • невозможность подняться после падения или пошевелить поврежденной частью тела;
  • гематома (скопление крови под кожей) или быстро нарастающий отек мягких тканей, который может привести к изменению формы сустава и конечности.

Даже при одном из этих симптомов нужен срочный осмотр врача. Выжидательная тактика (наблюдение) допустима только при умеренных и быстро спадающих отеках и боли. Это симптомы легких ушибов и растяжений — самых частых случайных травм.

Что делать при ушибах

При ушибах повреждаются мягкие ткани и расположенные в них сосуды. Под кожей появляется сине-фиолетовая гематома — скопление крови. Поврежденные ткани опухают. В зависимости от силы удара отек может сохраняться и болеть несколько дней, затем постепенно спадает.

Сине-багровая гематома рассасывается в течение 1–2 недель, в зависимости от ее величины. В первые 2–3 дня после удара нельзя делать согревающие процедуры, а к месту ушиба нужно прикладывать лед: на 30–60 минут, с перерывами в 1–2 часа.


Чтобы уменьшить отек и снять боль в зоне травмы, можно также использовать местные нестероидные противовоспалительные средства — например, локально нанести крем Аэртал® на основе ацеклофенака


* Ацеклофенак — негормональный препарат, снимающий воспаление и боль при отеках

Что делать при растяжениях

Неприятные ощущения, возникающие в определенном положении — например, наклоне, — это главный признак растяжения. Чаще всего такая травма случается при грубых внезапных рывках или если подвернулась нога.

При растяжениях в мышечной ткани возникают микроразрывы, и во время движения поврежденная мышца начинает болеть. Если ограничить нагрузку, легкое растяжение проходит за 2–3 дня, а серьезное — в пределах недели.

Первая помощь в этом случае оказывается так же, как при ушибах: холодные компрессы в первые 2–3 суток и наружные нестероидные противовоспалительные препараты, одобренные врачом.

Они легко купируют боль: для этого в креме Аэртал® действующее вещество измельчают до микрочастиц — так ацеклофенак легче поступает в очаг воспаления. А эмульсионный воск и жидкий парафин в составе позволяют крему дольше удерживаться на месте нанесения, не пачкая одежду.

О креме

Аэртал® крем обладает противовоспалительным, анальгезирующим и противоотечным действием.

Хронические боли

Бурсит: болезнь спортсменов и профессионалов

Боль в колене: симптомы, причины, лечение

Склоны для сноуборда и лыж в Ярославле

Все услуги →

В зимнем  сезоне 19/20 Спортивный парк «Изгиб» обеспечивает работу следующих склонов: 

№ 1 «Основной» открыт в 2002 году. длина склона  330 м , перепад высот 57 м Освещен. Обслуживается канатной- бугельной дорогой. Открыт для массового катания .

№ 2 « Ски – KoSS»  открыт в 2009 году. Ответвление от «Основного» , скоростная трасса с буграми и поворотами, длина склона  350 м , перепад высот 57 м Освещение установлено летом 2013 года. Обслуживается канатной- бугельной дорогой. Открыт для массового катания / правильно оценивайте свои возможности.

№ 4 «Акробатика-фристайл» открыт в 2007 году. Специализированный склон для тренировок спортсменов по горнолыжной акробатике. Наши спортсмены являются действующими членами основной и молодежной сборной России. О них читайте подробнее в разделе «спортивные школы». Освещен. Обслуживается канатной дорогой.

№ 5 «Ватрушки» . Трасса для санок-«ватрушек» с поворотами, длина 140 м,  перепад высот 20 м. Освещена. Летом 2013 г. склон расширен для постройки большего количества трасс разной сложности.   Установлен  подъемник,  для буксировки пассажира на ватрушке.

№ 6  "Учебный" , открыт в 2008 году. Длина с  480 м, перепад высот 55 м . Длинный , широкий склон, идеально подходящий для начинающих. Освещен в сезоне 12/13 по одной стороне. Летом 2013 г., запущено освещение второй стороны. Обслуживается канатно-бугельной дорогой. Работы по улучшению склона продолжаются. Открыт для массового катания .

№ 7 "Синий", открыт  в сезоне 2009-2010. Длина 380 м, перепад высот 55м. Освещён. Обслуживается канатно-бугельной дорогой.  Работы по улучшению склона продолжаются. Открыт для массового катания .

№8 "Спортивный" , открыт в сезоне 2018-2019 г. Длина 160 м, перепад высот 55м. Освещен. Обслуживается канатно-бугельной дорогой. Два раза в неделю ( см расписание в новостях и ВКонтакте) проводятся тренировки по трассе слалома , для всех желающих. А так же здесь проводят занятия спортивные секции по горным лыжам и соревнования . Вы можете арендовать данный склон для личных тренировок.

№9  "Park Zone", планируется к открытию  февраль 2022 год . "Парковый " склон с фигурами и трамплинами . Обслуживается "Беби-лифтом".

Система искусственного снегонапыления (СИС) , проложена на всех склонах. Для обеспечения хорошего снежного покрова в нашем парке работают  пушки и  в сентябре 2015г. закуплено новое оборудование фирмы "DemacLenko" и две снегоуплотняющие машины (Ратраки).

 Для удобства посетителей, наш курорт оснащен современной платежно- пропускной системой, для прохода на подъемники, пользование прокатом и рестораном "Лавина."

   

Уважаемые гости, для обеспечения вашей безопасности и безопасности окружающих, просим вас ознакомиться с "ПРАВИЛАМИ БЕЗОПАСНОСТИ  поведения на склоне" и неукоснительно соблюдать их !  

Правила техники безопасности на склоне 

1.      Перед выходом на трассу внимательно ознакомьтесь с правилами техники безопасности.

2.      Перед началом катания необходимо размять и разогреть мышцы и суставы – это поможет предотвратить травмы.   

3.      Чтобы обеспечить свою безопасность, необходимо научиться правильно падать , а так же тормозить . Попробуйте сделать это сначала на горизонтальной поверхности. Катание на лыжах всегда сопровождается падением, особенно на первом этапе. Чтобы избежать травм при этом нужно соблюдать ряд правил: При падении вбок нужно повернуть колени, чтобы не удариться ими о снег. Нельзя использовать палки для остановки. Ни в коем случае не выставляйте руки , падайте в группировке и только на бок.

4.       Обращать внимание на разметку и знаки на склоне. Следует внимательно следить за знаками и ограждениями, установленными на склоне. Катающийся должен осознавать, что меры предосторожности приняты в его интересах.

5.      Одевайтесь соответственно погоде, используйте специальные очки, не катайтесь во время тумана и обильного снегопада.

6.      Тщательно проверяйте горнолыжное снаряжение, регулировку креплений.   

7.      Катайтесь только в пределах обозначенных горнолыжных трасс, которые максимально соответствуют вашему горнолыжному опыту и уровню физической подготовки.

8.      Во время спуска учитывайте, в каком состоянии находится горнолыжный склон, а также видимость и погодные условия, контролируйте скорость движения.

9.      Если Вы впервые собираетесь встать на горные лыжи, сноуборд, а так же для совершенствования Вашей техники, воспользуйтесь услугами инструктора. Это ускорит Ваше обучение и поможет кататься технично и красиво.

10.    Не рекомендуется вставать на лыжи, сноуборд при физическом недомогании. Лицам нуждающимся в постоянном врачебном наблюдении, активный отдых не рекомендуется.

11.    Не оставляйте детей без присмотра на склоне!

12.    Не бросайте лыжи, палки, сноуборд на склоне и выкате трассы!    

13.    Перед началом движения убедитесь, что вы никому не создаете помех, осмотритесь по сторонам, посмотрите вверх по склону.

14.    Старайтесь не совершать резких, непредсказуемых маневров на склоне, уважайте окружающих.

15.    Помните, что тот лыжник или бордер, который спускается впереди, имеет приоритет; обгонять его можно хоть справа, хоть слева, но, не создавая ему помех.

16.    При падении постарайтесь как можно быстрее переместиться к краю трассы.

17.    Обязательно окажите на склоне первую помощь травмированному, любым способом сообщите спасателям о происшествии. Ни в коем случае не катайтесь в состоянии алкогольного опьянения.

18.    В случае, если вы сбили кого-то на склоне, в результате чего пострадавшему были причинены повреждения, вы обязаны предоставить ему свои личные и контактные данные по первому требованию.

19.    Соблюдайте правила пользования канатными дорогами, и требования знаков, установленных в зонах посадки, высадки и на линии подъема.

             На склонах запрещается:

· Курить, распивать спиртные напитки, употреблять наркотические средства и находиться в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.

· Мусорить и оправлять естественные нужды в непредусмотренных для этого местах.

·Без согласования с администрацией производить работы по созданию фигур на склонах (трамплинов, кикеров, кочек и пр.) и прыгать на них.

· Передвигаться пешком, в том числе вверх по склону,сидеть на склонах и выкатах

·Забираться на ограждения, стены, опоры подъёмника и другие объекты, не предназначенные для катания.

· Оставлять без присмотра личные вещи.

· Производить посадку или высадку с канатной дороги на линии подъема.

· Кататься без защитного шлема и защитных шорт и иных средств индивидуальной защиты, лицам не достигшим 18-летнего возраста. 

! При несоблюдении техники безопасности катающийся несет полную ответственность за себя и окружающих людей, которым может быть нанесен вред по вине первого.

! Сотрудник клуба имеет полное право ограничить доступ к услуге если сочтет действия катающегося небезопасными или запрещенными.       

Белый кодекс FIS - правила поведения на склоне

Правило 1. Уважай окружающих 

 

Лыжник или сноубордист должен вести себя таким образом, чтобы не подвергать опасности и не наносить ущерб окружающим. 

Комментарий FIS: Лыжник или сноубордист ответственен не только за свое поведение, но и за неисправность своего снаряжения. Это так же относится к использованию новинок - недавно разработанного снаряжения. 

Правило 2. Контроль скорости и направления движения 

 

Лыжник или сноубордер должен двигаться управляемо. Его скорость и способ спуска должны соответствовать его личным возможностям, преобладающим условиям: склону, снегу, погоде и количеству народа на склоне. 

Комментарий FIS: Столкновения часто случаются из-за того, что лыжники или сноубордисты едут слишком быстро, не следя за окружающими, не замечая их. Лыжник или сноубордист должен быть способен останавливаться, поворачивать и двигаться внутри границ своего поля зрения. В переполненной людьми области склона или в месте, где видимость ограничена, лыжник должен ехать медленно, особенно на границе крутого склона, в нижней части трассы и в области около подъемников. 

Правило 3. Выбор направления 

 

Лыжник или сноубордист, приближающийся сзади, должен выбирать направление движения таким образом, чтобы не подвергать опасности лыжника или сноубордиста впереди. 

Комментарий FIS: Горные лыжи и сноуборд это свободный спорт, где каждый может ехать где и как ему нравится, при условии, что он соблюдает настоящие правила и соизмеряет свое катание со своими возможностями и условиями на склоне. Лыжник или сноубордист, едущий впереди, имеет приоритет. Лыжник или сноубордист, едущий позади другого в том же направлении, должен сохранять достаточную дистанцию между ним и другим лыжником или сноубордистом для того, чтобы едущий впереди лыжник мог выполнять все свои движения свободно, в том числе падать. 

Правило 4. Обгон 

 

Лыжник или сноубордист может обгонять другого лыжника сверху, снизу, справа или слева, при условии, что он оставляет достаточно свободного места обгоняемому лыжнику для любых намеренных и непреднамеренных движений. 

Комментарий FIS: Лыжник или сноубордист, обгоняющий другого лыжника, полностью ответственен за то, что выполняемый им маневр не создаст никаких сложностей для лыжника (в т.ч неподвижного), которого он обгоняет. Эта ответственность сохраняется за ним до тех пор, пока обгон не будет выполнен. 

 

Правило 5. Выход, начало движения, движение вверх по склону 

 

Лыжник или сноубордист, выходящий на размеченную трассу или начинающий движение после остановки или движущийся вверх по склону, должен посмотреть вверх и вниз по склону для того, чтобы убедиться, что он может начать движение, не создавая опасности для себя и окружающих. 

Комментарий FIS: Опыт показывает, что выход на трассу и начало движения после остановки часто являются причиной несчастных случаев. Чрезвычайно важно, чтобы лыжник или сноубордист выходил на трассу внимательно и аккуратно, не создавая помех и не подвергая опасности себя и окружающих. Когда лыжник начал движение, даже медленное, он имеет преимущество, в соответствии с Правилом 3, перед более быстрыми лыжниками, приближающимися сверху или сзади. 
Развитие карвинговых лыж и сноубордов позволяет их пользователям поворачивать и ехать вверх по склону. Таким образом, они едут в направлении, противоположном основному потоку, движущемуся вниз по склону. Поэтому они должны вовремя убедиться в том, что они смогут это сделать без того, чтобы подвергать опасности себя или окружающих. 

Правило 6. Остановка на склоне 

 

За исключением чрезвычайной необходимости лыжник или сноубордист должен избегать останавливаться на склоне в узких местах или там, где видимость ограничена. После падения в таких местах лыжник или сноубордист должен как можно быстрее освободить склон. 

Комментарий FIS: За исключением очень широких трасс остановки должны выполняться на краю трассы. Лыжник или сноубордист не должен останавливаться в узких местах и там, где другим будет сложно его увидеть сверху. 

Правило 7. Подъем и спуск без лыж 

 

Лыжник или сноубордист, поднимающийся вверх, как на лыжах так и без, а также спускающийся вниз без лыж должен придерживаться края трассы. 

Комментарий FIS: Движение против основного направления может создать неожиданную помеху для лыжников и сноубордистов. Следы от ног повреждают склон и могут создать опасность для лыжников и сноубордистов. 

Правило 8. Соблюдайте знаки и разметку 

 

Лыжник или сноубордист должен соблюдать знаки и разметку на склоне. 

Комментарий FIS: Уровень сложности трассы обозначается соответствующим цветом: черный, красный, синий и зеленый. Лыжник или сноубордист свободен в выборе того, по какой трассе ему спускаться. Склоны имеют и другие знаки, указывающие направление, предупреждающие об опасности и/или о закрытии трассы. Знаки закрытия трассы, как и знаки предупреждающие об опасности, должны быть хорошо заметны. Лыжник или сноубордист должен понимать, что предупреждающие знаки поставлены в его интересах. 



Правило 9. Помощь 


При несчастном случае долг каждого лыжника или сноубордиста оказать помощь пострадавшему. 

Комментарий FIS: Это основной принцип для всех спортсменов, они должны оказывать помощь пострадавшим при несчастном случае вне зависимости от того, возложена на них такая обязанность по закону или нет. Немедленная первая помощь должна быть оказана, соответствующие службы оповещены, а место, где произошел несчастный случай, помечено для предупреждения других лыжников. FIS выражает надежду, что все происшествия и нарушения правил движения на склоне будут подпадать под действие законодательства, близкого к тому, которое используется при разборе дорожно-транспортных происшествий, и что аналогичные взыскания будут налагаться на нарушителей во всех странах, где подобное законодательство еще не действует. 

Правило 10. Идентификация 

 

Все лыжники или сноубордисты, а также свидетели, вне зависимости от участия в инциденте, должны обменяться именами и адресами после инцидента. 

Комментарий FIS: Свидетели очень важны для составления подробного и правильного отчета об инциденте. Поэтому каждый должен помнить, что он обязан, как ответственный человек, предоставить информацию о том, чему он был свидетелем. Отчет службы спасения и полиции, также как и фотографии, серьезно помогают в определении меры гражданской и уголовной ответственности. 

 

 

 

 

Правила были взяты и адаптированы

 с официального сайта ФГСС www.fis-ski.com/

                       

  

История горнолыжного спорта | АКАДЕМИЯ ГОРНЫХ ЛЫЖ "СНЕГИРИ"

На рубеже тысячелетий катание на горных лыжах - одно из самых массовых и дорогих зимних развлечений. Более того, этот вид спорта, как и горный туризм, определяет уровень экономики ряда стран Центральной Европы.

Именно старушка Европа стала колыбелью горнолыжного спорта. Он возник в середине XVIII в. в Скандинавии. Если задаться целью найти идеальное место для такого катания, то лучшего и не придумать: Скандинавские горы невысокие, некрутые, и со снегом здесь проблем нет.

Деревья, растущие на склонах гор, - те естественные препятствия, огибая которые, любители острых ощущений осваивали новые маневры. Вероятно, они сначала просто лавировали между елями и скалами, потом в качестве баланса приспособили копьё. Тем более что лучшими лыжниками в Скандинавии тогда были охотники. Позднее копьё заменили на шест и прообраз лыжных палок. Техника спуска резко отличалась от современной. Лыжник скользил, выставляя вперёд то одну, то другую ногу, а шестом притормаживал и «подруливал», втыкая его в снег либо справа, либо слева от себя.

Считается, что первые лыжные соревнования прошли в 1767 г. в окрестностях норвежского городка Телемаркена. Участники состязались в равнинной гонке, прыжках и горном спуске. Кстати, именно это место дало название стилю, модному по сей день и ставшему отдельной дисциплиной в официальных чемпионатах - телемарк.

Другое географическое название, перекочевавшее в горнолыжный словарь - Христиания (ныне Осло, столица Норвегии). Христианией назвали один из первых приёмов поворотом и торможения в горнолыжном спорте. Страстным его пропагандистом был Сондре Нордехейм, приложивший немало труда, чтобы сделать лыжи популярными и безопасными. Все самые смелые технические находки в сфере лыжной амуниции того времени принадлежат ему. Знаменитый норвежский путешественник Фритьоф Нансен подробно описал стили катания и используемый инвентарь. Простые дощечки, для удобства передвижения подбитые мехом, постепенно превратились в сложные конструкции. Лыжи приобрели изящный изогнутый профиль. Продольный желоб на скользящей поверхности обеспечивает их устойчивость. Края для лучшей маневренности окантованы древесиной особо твёрдых пород. Очень скоро лыжная «болезнь» из Скандинавии добралась до Центральной Европы и особенно распространилась в Альпийском регионе.

Австрийцы первыми начали совершенствовать снаряжение и технику, приспосабливая их к более крутым альпийским склонам. Раскатистый телемарк сменился более маневренным, надежным плугом и изящными поворотами на параллельных лыжах. Появился и собственный лидер - австрийский альпинист Матиас Здарски. Он издал первый учебник по горно-лыжной технике, в котором суммировал все знания о ней.

Зимой 1911 г. близ швейцарского местечка Монтана состоялись первые соревнования по скоростному спуску. Десять лыжников состязались в удали на абсолютно неподготовленной трассе. Организатором авантюры был англичанин Арнольд Лунн. Он же возглавил «крестовый поход» на Международную федерацию лыжного спорта: энтузиасты-горнолыжники требовали официально признать их любимый спорт. Борьба с чиновниками длилась 20 лет. И наконец в 1931 г. на чемпионате мира в Швейцарии прошли состязания по скоростному спуску и слалому, причём женщинам предоставлялось такое же право рисковать жизнью, как и мужчинам. На этих соревнованиях победили английские спортсмены. В последующие годы мало кому удавалось нарушить монополию «альпийских королей» - австрийцев, швейцарцев, французов и итальянцев (родоначальники этого вида спорта, норвежские горнолыжники, сразу ушли в тень). Вплоть до 1939 г. первенства мира устраивались каждый сезон. Затем после 11-летнего перерыва череда чемпионатов возобновилась, однако теперь их проводили раз в два года.

Несмотря на ошеломляющий успех горнолыжного спорта в европейских странах, «олимпийскую прописку» скоростной спуск и слалом приобрели лишь с четвёртой попытки: на зимних Играх 1936 г. в Гармиш-Партенкирхене 756 участников из 28 стран боролись за первые олимпийские медали.

Первый чемпионат СССР по горнолыжному спорту состоялся в 1934 г. под Свердловском. Программа соревнований была небогатой : в неё входил лишь мужской слалом. Открыл список обладателей национальных титулов Владимир Глассон. В 1937 г. в заполярном Кировске программу чемпионатов дополнил скоростной спуск. Победителем в нем стал Вадим Гиппенрейтер. Вопреки международным тенденциям спортсменки приняли участие в первенстве страны только в 1940 г. Титул чемпионки в скоростном спуске завоевала Галина Таёжная.

Белая олимпиада 1956 г. в Кортина-д Ампеццо оказала большое влияние на дальнейшее развитие горнолыжного спорта в Европе. С Игр в Италии впервые велись прямые телевизионные репортажи. Они произвели такое впечатление на зрителей, что катание на горных лыжах вскоре превратилось в весьма выгодное коммерческое предприятие.

До 1966 г. горнолыжники соревновались на Олимпийских играх и чемпионатах мира и выявить сильнейшего удавалось не всегда. В результате родилось новое соревнование - многоэтапный Кубок мира.

Обладателем первого в истории Большого хрустального глобуса - главного приза Кубка в 1967 г. стал Жан Клод Килли.

Кубок мира приносит огромные прибыли предприятиям горнолыжной индустрии и туристского бизнеса, телевизионным компаниям и т. д.

Для горнолыжников получить вожделенный Большой хрустальный глобус не менее престижно, чем выиграть олимпийское «золото».

Каждое новое десятилетие «Белой карусели» рождает своих героев. Кумир 70-х гг. - австриец Франц Кламмер. С какой отвагой спускался он по самым сложным и опасным трассам! За десятилетнюю карьеру Кламмер одержал множество побед, но лишь один старт в 1976 г. на трассе Патшеркофель в Инсбруке принёс ему золотую олимпийскую медаль.

Другой яркий пример - швед Ингемар Стенмарк, величайший горнолыжник, «эталон технического совершенства», как именовали его специалисты. За 16 лет Стенмарк добился всех мыслимых призов. Трижды получил Гран-при Кубка мира, а на Играх в Лейк-Плэсиде взял верх и в слаломе, и в слаломе-гиганте. Его достижение на этапах «Белого цирка» (86 побед!) до начала XXI столетия не превзошёл никто.

Безраздельное царствование Ингемара Стенмарка внезапно нарушил «человек с Луны». Так называли юного, но суперталантливого Александра Жирова, который за один сезон выиграл четыре этапа Кубка мира в специальном и гигантском слаломах.

Россия

В СССР горнолыжный спорт начал активно развиваться в 70-х годах, а в марте 1981 года Валерий Цыганов выиграл соревнования по скоростному спуску в Аспене и первым из советских спортсменов стал победителем этапа Кубка мира. На четырех следующих этапах (трижды – в слаломе-гиганте и в слаломе) вне конкуренции оказался уже Александр Жиров, занявший в итоге 3 место в неофициальном медальном зачете. Обладательницами олимпийских медалей в горнолыжном спорте являются только женщины – Евгения Сидорова, завоевавшая бронзу в Кортина д Ампеццо в 1956-м, и Светлана Гладышева – серебряный призер Игр-1994 в Лиллехаммере.

 

СКОРОСТЬ И ВИРАЖИ

В программу соревнований по горнолыжному спорту входят скоростной спуск, слалом, гигантский слалом, горнолыжная комбинация и супергигант.

Трасса скоростного спуска длиной от 2,5 до 4 км и более (самой длинной считается швейцарская трасса Лауберхорн в Венгене - 4,3 км) практически повторяет рельеф склона, на котором она устроена. Спортсмены проходят её в закрытой стойке, чтобы уменьшить сопротивление воздуха. С той же целью горнолыжники надевают обтягивающий комбинезон и используют искривлённые, прилегающие к телу палки. Длинные (215-225 см лыжи придают устойчивость на больших скоростях. Лучшим дизайнером спусковых трасс в течение последнего десятилетия XX в. был чемпион Олимпийских игр в Саппоро швейцарец Бернар Русси.

Слалом (специальный слалом) - прародитель всех горнолыжных дисциплин. Здесь самая короткая трасса (до 700 м), крутая, с часто расставленными воротами. Результат определяется по сумме двух попыток. В слаломе повороты резкие и динамичные, поэтому лыжи используются короткие.

Гигантский слалом представляет собой нечто среднее между слаломом и скоростным спуском. Трасса значительно длиннее слаломной (1200-1500 м), ворота расставлены пошире, что определяет менее напряжённую траекторию спуска. По длине и форме лыжи для слалома и скоростного спуска несколько отличаются.

Официальные соревнования состоят из двух попыток, а итог выводится по сумме баллов. Причём во второй из них обладатели 30 лучших результатов стартуют в обратном порядке в зависимости от показанного ими времени прохождения трассы. Такая же система применяется и в специальном слаломе.

Горнолыжная комбинация введена в программу состязаний в 1975 г. В зачёт идут выступления в специальном слаломе и скоростном спуске. На чемпионатах мира и Олимпийских играх для комбинированных стартов выделяется свой день.

Супергигант - новая дисциплина, которая появилась в программ Кубка мира в 1983 г. потому, что гонщики, выступавшие в технических видах (в специальном и гигантском слаломах), имели больше шансов на победу в итоговом Гран-при, чем спусковики. Трасса супергиганта длиной 2,5-3 км проходит по пересечённой местности и почти так же сложна, как в гигантском слаломе. Скорости же на ней близки к скоростям спуска. Лыжи для супергиганта несколько короче, чем для обычного слалома. Результат в этом виде соревнований определяется по одной попытке.

В 80-х гг. молодая советская сборная перевернула устоявшийся в своих приоритетах альпийский мир. Валерий Цыганов, Владимир Андреев, Владимир Макеев, Надежда Патракеева и вот имена покорителей горнолыжного Олимпа того времени.

В отличие от Стенмарка («чистого» слаломиста) и Кламмера (только спусковика), блистательный Марк Жирарделли из Люксембурга пять раз удостаивался звания самого универсального лыжника планеты. Кроме того, Жирарделли десять раз выигрывал Кубки мира. Но олимпийской наградой он, как ни странно, похвастаться не мог.

В конце 80-х - начале 90-х годов громче других звучало имя великого| итальянца Альберто Томбы. На его счету девять медалей чемпионатов мира и Олимпийских игр, а также 50 побед на этапах Кубка мира (больше только у Стенмарка). В I995 г. спортсмен даже сумел получить Большой хрустальный глобус, выступив лишь в технических дисциплинах.

 «Король умер, да здравствует король!» Гран-при 1998 г. завоевал новичок «Белой карусели» австриец Херман Майер. К тому же он увез и два Больших хрустальных глобуса - за супергигант и скоростной спуск. Свой успех Майер повторил и в розыгрыше Кубка мира 2000 г. Его пока недолгая карьера украшена и двумя золотыми медалями Олимпийских игр в Нагано.

В горнолыжном спорте ничуть не меньше славных женских имён. Прежде всего это немка Христель Кранц и легенда 30-х гг., первая олимпийская чемпионка в двоеборье на Играх 1936 г. Она обладательница 12 золотых наград чемпионатов мира.

Сестры Гойчель, Мариэль и Кристин (Франция) стали центральными фигурами Олимпиады 1964 г.. выиграв «золото» и «серебро» в слаломе и гигантском слаломе. Через четыре года в Гренобле Мариэль получила ещё один высочайший титул.

В Саппоро (1972 г.) зажглась юная звезда на горнолыжном небосклоне и швейцарка Мари Терез Надиг. Она завоевала две золотые мелали, разбив надежды знаменитой Анне-Мари Прёлль, наиболее титулованной горнолыжницы всех времён (шесть Кубков мира, 62 победы на этапах Кубка, «золото» на Олимпийским играх 1980 г.).

«Золотым веком» горнолыжного спорта называют десятилетие со второй половины 70-х до второй половины 80-х гг. Однако в 90-х гг. этот вид спорта стал более жёстким и прагматичным. Атлеты уже ясно понимали, что их благосостояние зависит от успеха в гонке: призёры состязаний получают немалые деньги. Мастера высокого класса осознают меру риска, с которым сопряжён их труд, и требуют соответствующей компенсации. На них работает многочисленный обслуживающий персонал фирм-спонсоров. Совершенствуется экипировка, меняются техники спуска, трассы, регламент соревнований. Но хотя горнолыжник начала III тысячелетия совсем не похож на своего предтечу со Скандинавских гор, объединяют их отчаянная сме лость и желание мчаться всё быстрее и быстрее. А в этом и кроется суть магически прекрасного и немного загадочного горнолыжного спорта.

 

СВОБОДНЫЙ СТИЛЬ

Слово «лыжник» вызывает в памяти разные образы. Лыжник-гонщик, стоически преодолевающий километр за километром. Горнолыжник, мчащийся вниз по снежному склону в своей «космической» амуниции. Лыжники стреляющие. Лыжники летающие. Лыжники, несущиеся по воде… И, наконец, фристайлисты, исполняющие самые невообразимые па.

Понятие фристайл (англ, free style), иначе свободный стиль, давшее название этому виду спорта, полностью отражает его суть. Пионеры свободного стиля, которые в начале 60-х гг. XX столетия от скуки чудачествовали на склонах Альп, слышали в свой адрес отнюдь не лестные эпитеты: «крейзи» (англ, «сумасшедший») был самым мягким из них. Да и на что ещё могли рассчитывать безумцы, бросающиеся в никуда со снежных карнизов и крутых бугристых склонов?

Однако такие зимние развлечения вскоре стали популярны не только в Европе, но и в Японии, Северной Америке. А впоследствии образовалось три официальные дисциплины фристайла, нисколько не похожие одна на другую: лыжная акробатика, могул и акроскинг (лыжный балет).

По всем трём с 1978 г. проводится многоэтапный Кубок мира.

ЛЫЖНАЯ АКРОБАТИКА. Акробатический стадион состоит из горы разгона, платформы, где находятся несколько разных по размеру трамплинов, и крутого склона приземления. Спортсмен должен исполнить два заранее заявленных прыжка. Оценку выставляет бригада из семи арбитров. Они учитывают коэффициент сложности продемонстрированных фигур - сальто, винтов, переворотов и т. д. Самый сложный прыжок, разрешённый на официальных соревнованиях, - тройное сальто прогнувшись с четырьмя пируэтами. Однако на коммерческом турнире «Бамбс энд Джампс» (2000 г.) олимпийский чемпион в Нагано американец Эрик Бергуст вне программы впервые успешно показал публике четверное сальто с четырьмя пируэтами.

МОГУЛ. Эта разновидность фристайла (от англ. mogul и «бугор») родственна слалому, только трасса крутизной от 25В° до 33В° с ритмично расположенными буграми короче 250-300 м. По количеству фигур различают прыжки одинарные, двойные, тройные и т. д. Участник проходит трассу и завершает её двумя фигурными прыжками. Лыжи, используемые в могуле, лишь немного отличаются от слаломных. Бригада из семи арбитров оценивает технику и эстетику спуска. Учитывается и затраченное на него время, которое по определённой схеме переводится в баллы. В квалификационных состязаниях перед финальным стартом отбираются по 12 лучших спортсменов среди мужчин и женщин. С 1990 г. программу официальных соревнований дополнил параллельный (парный) могул. По сравнению с индивидуальным могулом здесь более важна скорость.

АКРОСКИНГ. На состязаниях спортсмен выполняет произвольную программу, которая состоит из заранее заявленных элементов и переворотов через лыжную палку, вращений и т. п. Судьи оценивают её техническую сложность и артистизм участника. Соревнования проводятся на недлинном некрытом и обязательно гладком склоне.

В 1986 г. на савойском курорте Тинь прошёл первый чемпионат мира по фристайлу. Из восьми золотых медалей шесть достались атлетам из США Фристайл тогда приобрёл невероятную популярность. Его включили в программу зимней Олимпиады 1988 г. как демонстрационный вид, а на следующих Играх он получил официальный статус.

В Калгари, на XV Белой олимпиаде, посмотреть на состязания по фристайлу собирались толпы. Ни один вид лыжной программы не имел подобной аудитории. Несмотря на оглушительный успех фристайла, чиновники от спорта сочли, что для дебюта в Альбервиле подходит лишь одна дисциплина и могул.

 

ЧЕМПИОНЫ ФРИСТАЙЛА.

В СССР федерация фристайла образована в 1988 г., и первым её детищем стал проект подготовки к Белой олимпиаде 1992 г. Причём тренировки проводились по всем дисциплинам, а не только в могуле. И 1991 г. принёс первые плоды такой политики. На чемпионате мира в Лейк-Плэсиде советская команда получила две золотые медали. Василиса Семенчук из Ташкента победила в состязаниях по акробатике, а Сергей Шуплецов из Чусового и в комбинации (в неё входят лыжная акробатика, могул и акроскинг). В соревнованиях на Кубок мира советские спортсменки одержали три победы на этапах в могуле.

Фаворитами олимпийского турнира в Альбервиле были французы  Эдгар Гроспирон и Рафаэль Моно. Женский финал блистательно выиграла американка Донна Уайнбрехт. Но и дебют советских фристайлисток на зимней Олимпиаде прошёл успешно: москвичка Елизавета Кожевникова завоевала серебряную медаль.

Стабильно высокие результаты российской сборной стали нормой и никого не удивляли. В 1993 г. на чемпионате мира в австрийском Альтенмаркте суперуниверсал россиянин Сергей Шуплецов выиграл второе «золото» в комбинации. Москвичка Елена Баталова завоевала чемпионский титул в лыжном балете.

Очередные зимние Олимпийские игры состоялись в норвежском Лил лехаммере в 1994 г. Здесь в число дисциплин впервые вошла лыжная акробатика.

В женском могуле первенствовала Стине Лиза Хаттестад из Норвегии, а отличившаяся на предыдущих Играх Елизавета Кожевникова получила бронзовую медаль. На соревнованиях среди мужчин стотысячная толпа наблюдала за драматичным противоборством трёх грандов: чемпиона мира канадца Жана Люка Брассара. чемпиона мира и Белой олимпиады-1992 Эдгара Гроспирона и Сергея Шуплецова.

На первое место вышел канадец: за уникальный финальный спуск арбитры присудили ему золотую медаль. Шуплецов получил серебряную награду. К сожалению, карьера этого талантливого лыжника вскоре оборвалась: в 1995 г. он погиб в автомобильной катастрофе во Франции в деревушке Ля Клюза.

Ярким событием последних лет XX в. стала борьба за олимпийское «золото» в могуле. В Нагано экспрессивный американец Джонни Мозли неожиданно встретил упорное сопротивление со стороны финнов Сами Мустонена и Янне Лателла. Однако судьи не устояли перед умопомрачительными прыжками Мозли. Он завладел олимпийским титулом и… перешёл Е профессионалы.

В лыжном балете во второй половине 90-х гг. все чемпионские титулы получили российские спортсменки:

Елена Баталова (1995 г.), Оксана Кущенко (1997 г.) и Наталья Разумовская (1999 г.).

Пока эта дисциплина не признана олимпийской.

С появлением других экстремальных видов спорта, например сноубординга и фрирайда, фристайл заметно потерял популярность. Но стоит помнить о том, что именно благодаря фристайлу родилось понятие «лыжная экстремальность», получили свой вид спорта люди «без тормозов», которые всегда были и будут проводниками в мир запредельного.

Зимние Олимпийские игры 2018: Какие существуют гонки, дисциплины в горнолыжном спорте?

Горные лыжи - это немного странно. У вас есть все эти разные имена и все эти разные дисциплины. Что такое слалом? Как работает комбинированный? А что такое супер-G? Вот что вам нужно знать о лыжах: они едут очень быстро, главное различие в дисциплинах - это то, насколько технически они должны быть, чтобы идти быстрее.

Однако горные лыжи - это просто зонтичное прозвище. На зимних Олимпийских играх в категорию горных лыж попадают пять различных дисциплин: слалом, гигантский слалом, супергигант, скоростной спуск и комбинированный. Среди этих пяти дисциплин слалом и гигантский слалом относятся к «техническим» дисциплинам, а супергигант и скоростной спуск - к «скоростным» дисциплинам. Между тем, эта комбинация представляет собой своего рода альпийский биатлон, в котором гонщики должны продемонстрировать свои технические навыки в слаломе и склонность к опасным скоростным спускам.

Учитывая все это, существуют очень разные правила и техники, которые применяются во всех пяти дисциплинах. Всего существует 13 горных соревнований: шесть для мужчин, шесть для женщин и одно смешанное.

Альпийский мужской

  • Альпийский комбинированный мужской
  • Скоростной мужской
  • Гигантский слалом мужской
  • Слалом мужской
  • Суперкомбинированный мужской
  • Супер-большой мужской

Альпийский женский

  • Альпийский комбинированный женский
  • Скоростной женский
  • Гигантский слалом, женщины
  • Слалом, женщины
  • Суперкомбинация, женщины
  • Суперкомбинация, женщины

Альпийский смешанный спорт

  • Параллельное смешанное командное соревнование

Вот взгляните на каждую из пяти дисциплин, а также на то, что входит в комбинированный.

Слалом

Слалом - это самая короткая трасса из всех дисциплин, поэтому, естественно, имеет смысл начать с нее. Техническая дисциплина, слалом, имеет «ворота» (наборы палок вдоль трассы), между которыми лыжники должны кататься. Ворота установлены очень близко друг к другу, поэтому для успешного прохождения требуются быстрые крутые повороты. Как мы все знаем, самый быстрый путь между двумя точками - это прямая линия, а это означает, что лыжники стараются свести к минимуму количество поворотов, которые им нужно пройти, чтобы пройти через каждые ворота.При этом вы увидите, как лыжники ударяют по воротам руками или голенями, чтобы убрать их с дороги. Слалом на трассе выглядит хаосом, со странным расположением полюсов, но он быстрый и техничный, что делает его привлекательным.

Гигантский слалом

Гигантский слалом похож на слалом, но БОЛЬШЕ. У него отличные от слалома ворота, с двумя столбами, соединенными флагами, а не с одним. Есть разные цвета. Гонщики должны найти путь через один цвет.Повороты больше, чем слалом, поэтому поиск трассы намного важнее.

Подсчет очков по техническим дисциплинам

Подсчет очков здесь довольно простой. Каждому лыжнику дается две трассы, при этом старт первой определяется жеребьевкой и рейтингом Кубка мира. После этого количество лыжников сокращается до 30 - они идут в обратном порядке по сравнению со своим временем в первом заезде. Причина в том, чтобы уравнять игровое поле. Подумайте о хоккее и о том, как лед изнашивается с течением времени.То же самое происходит и на трассе слалома. Неровностей больше, земля не такая гладкая, что в конечном итоге влияет на время. В конце концов, время каждого забега суммируется - победителем становится наименьшее время.

Скоростной спуск

Даунхилл, одним словом, безумие. Заметьте, для этого не нужно много объяснений. Лыжники начинают очень высоко на очень крутом спуске и должны пройти курс, который настолько близок к прямому, насколько вы пройдете в альпийской дисциплине. Здесь бегают быстро, а скорость имеет решающее значение.Лыжники могут развивать скорость, превышающую 80 миль в час, пролетая по трассе. Это не лишено технических навыков - есть видимость поворотов, - но эта дисциплина заключается в том, чтобы добраться до сути, а затем выяснить, как, черт возьми, остановиться.

Super-G

Super-G - это как скоростной спуск. Вы все еще пытаетесь добраться до дна как можно быстрее, но это более короткий курс и более крутые повороты. Спортсмены часто в конечном итоге поворачивают свое тело к земле во время супергигантных пробежек, поскольку они делают крутые повороты на невероятных скоростях.Имея это в виду, это спуск с изюминкой - он зависит от терпения и знания, где на трассе, чтобы ускориться, а также от технических навыков и способности ускоряться.

Комбинированный

Комбинированный, как и звучит: сочетание слалома и скоростного спуска. Традиционные комбинированные соревнования состоят из одного заезда по скоростному спуску и двух этапов слалома, и побеждает лыжник с самым быстрым комбинированным временем. Это настоящее испытание для горных лыж, ведь зачастую лыжники специализируются на том или ином виде гонок.

Набор курса имеет такое же отношение к результатам, как и наклон. Горные лыжи - это одна из немногих дисциплин Зимних игр, которая требует тщательной разведки, прежде чем даже можно будет совершить пробежку. Это чрезвычайно сложно, поскольку олимпийцы пытаются добраться до дна. Также следует учитывать погоду, которая уже сыграла важную роль в Олимпийских играх этого года.

Наконец, экипировка является ключевым компонентом этих гонок. Общее правило заключается в том, что более длинные лыжи увеличивают радиус поворота и увеличивают скорость.Всегда есть загвоздка. Таким образом, более короткие лыжи позволяют выполнять более крутые повороты, но они также могут снижать скорость на прямых.

Есть еще одно мероприятие, параллельное командное. Рядом расположены два гигантских слалома, и бок о бок гонщики одного пола. Это формат забега, и победитель каждого заезда выходит в следующий раунд.

Горные лыжи представляют собой множество проблем. Будь то трасса, навыки, скорость, неправильные лыжи в тот день - любое количество переменных может повлиять на результат гонки.Просто спросите Боде Миллера, который будет называть гонки на NBC. Добавьте к этому, что гонщики должны знать, когда им нужно подтянуться (поставить палки по бокам и по берегу) или скользить, и это станет еще более сложной задачей. Горные лыжи можно увидеть на протяжении всей Олимпиады, и мужчины, наконец, приступят к занятиям в понедельник вечером в 20:00. для скоростного спуска комбинированный. Вы также можете увидеть полную телепрограмму Олимпиады, перейдя по этой ссылке.

Освойте 5 основ хорошего катания на лыжах - VT SKI + RIDE

Хорошие лыжники овладевают некоторыми из них.Великие лыжники осваивают все пять. Вот упражнения, которые помогут вам улучшить свою игру в этом сезоне.

Есть одна вещь, которая объединяет величайших лыжников мира - будь то Микаэла Шиффрин, которая прорывается через ворота на чемпионате мира в Киллингтоне, фанат фриски Мак Форхенд, выступающий в парке Каринтии на горе Сноу, или лыжники-магнаты, такие как Норвич. Ханна Кирни: Все они придерживаются пяти основных правил хорошего катания. Здесь Дуг Стюарт, экзаменатор PSIA, установщик в Skirack и инструктор в Stowe, разбирает их с помощью упражнений, которые помогут вам улучшить вашу игру.

1. Прямое давление на внешнюю лыжи

Основным ключом к хорошему катанию на лыжах является сбалансированность на спуске или на лыжах вне трассы. Это так же просто, как сказать, что поворот налево - это правый поворот, а поворот направо - левый. В то время как хорошее катание требует помощи внутренней лыжи, которая должна оставаться на связи со снегом, в то время как она также наклоняется и поворачивается, настоящие деньги идут на внешние лыжи. Упражнение: Научитесь балансировать на этой внешней ноге и лыжах, делая несколько поворотов, когда внутренняя лыжа едва отрывается от земли или слегка касается земли, в то время как весь ваш вес приходится на внешнюю лыжу.Убедитесь, что внутренняя лыжа остается на уровне снега; не позволяйте кончику подниматься выше хвоста. Когда вы сможете правильно балансировать только на внешней лыже, выполнив серию поворотов, вы будете лучше сбалансированы для катания на обеих лыжах.

2. Углы контрольной кромки с наклоном и наклоном

Катание на лыжах в Вермонте - это определенно для достижения предела, но то, как мы ставим лыжи на край, может иметь огромное значение. Наклон лыж на краю включает в себя наклон корпуса внутрь поворота в том направлении, в котором вы поворачиваете, а также включает наклон верхней части тела назад к лыжам, по направлению к внешней стороне поворота.Большинство лыжников получают опрокидывание в поворотную часть своих лыж; они обычно делают это слишком часто. Упускается из виду наклон верхней части тела назад к внешней лыже. Drill: Лучший способ закрепить хорошие углы - это пробежаться, волоча палки по снегу. Держите их немного шире, чем ваши ступни, на одной линии с передней частью ваших ботинок и почти полностью вертикально. Чтобы во время поворота обе шесты оставались в снегу, вам нужно поднять внутреннее бедро и плечо вверх, а внешнее бедро и плечо держать вниз.Это выровняет вашу верхнюю часть тела, чтобы предотвратить опрокидывание в поворот, и поможет вашим краям работать как можно лучше.

3. Держите центр масс над опорой

Одна из самых сложных основ для освоения одновременно и самая простая. Хорошие лыжники должны контролировать свой центр масс, чтобы он мог оставаться над опорой. В общем, сохраняйте равновесие, чтобы при необходимости можно было использовать переднюю и заднюю части лыж. Многие лыжники постоянно остаются на «заднем сиденье».«Только когда у вас есть доступ ко всей длине лыж, вы можете правильно формировать свои повороты. Drill: Установите этот тип баланса, подпрыгивая на лыжах. Если вы можете найти равновесие над ногами, это будет проявляться в способности либо подпрыгивать, либо слегка подпрыгивать и уходить от снега в любой момент вашего хода. Когда вы выезжаете из снега, убедитесь, что лыжи остаются ровными и находятся на одном уровне с поверхностью снега, чтобы обеспечить надежный баланс посередине лыж. Испытайте себя, попросив друга следовать за вами и кричать, когда он хочет, чтобы вы подпрыгивали или подпрыгивали.Вы должны иметь возможность выполнить ход в любой момент хода.

4. Управляйте вращением лыж с вращением ног

Все любят смотреть на хороших лыжников-неровностей; Удивительно видеть, насколько хорошо их ноги могут двигаться и поворачиваться независимо от верхней части тела. Для хорошего катания также важно, чтобы лыжи поворачивались с вращением ног независимо от верхней части тела. Многие лыжники, которые плохо сбалансированы на своих лыжах, не имеют возможности вращать ноги и поворачивать лыжи, не поворачивая при этом все тело.Когда вы находите стойку, которая находится по центру над ступнями, становится возможным вращать бедра и поворачивать лыжи, удерживая верхнюю часть тела и даже бедра вниз по склону в коротком повороте. Упражнение: Практикуйтесь, удерживая равновесие над ступнями и поворачивая ноги в разные стороны, продолжая двигаться прямо вниз по склону - ваши плечи и верхняя часть тела обращены к линии падения. Эта правильная стойка будет способствовать быстрому ходу и отличному катанию на лыжах в любых условиях.

5.Регулируйте давление, создаваемое при взаимодействии лыж / снега

Истинный « je ne sais quoi » отличного катания на лыжах - это способность лыжника «касаться». Хорошее прикосновение - это то, что заставляет лыжника выглядеть так, будто он без усилий спускается с холма. Когда лыжник сбалансирован спереди назад и из стороны в сторону на лыжах, имеет правильные углы и поворачивает ноги, появляется шанс хорошо прикоснуться к нему. Возможность покидать снег, когда вы хотите, и возможность оставаться на снегу, когда вы хотите, являются хорошими примерами этого.Когда лыжник балансирует на ботинках и лыжах, ноги могут быть гибкими и расслабленными, а также могут приспосабливаться к изменениям местности. Это противоположность лыжнику, который откидывается назад, опирается на внешнюю ногу и цепляется за свою жизнь. Этот лыжник будет непреднамеренно подброшен в воздух на следующей кочке. Лучшее упражнение для освоения этих основ - кататься на лыжах по многим типам местности. Найдите на грумерах порошок, ломкую корку, лед и все остальное. Это поможет укрепить ваше прикосновение!

Подпись к избранной фотографии: Микаэла Шиффрин демонстрирует безупречную форму на чемпионате мира в Киллингтоне в 2017 году.Фото Алекса Кляйна.

Олимпийские горные лыжи: что нужно знать о каждой дисциплине

Олимпийская лыжница США Микаэла Шиффрин завоевала золотую медаль в гонке гигантского слалома в четверг в Пхенчхане, Южная Корея. В пятницу она не успела завоевать медали в слаломе, как правило, в ее сильнейшем соревновании. Но она снова поборется за золото до окончания зимних Олимпийских игр, участвуя в альпийской комбинированной гонке в пятницу и, возможно, в скоростном спуске в среду.

«Многие люди говорили мне:« Да, конечно, ты хорош в слаломе, но подожди, пока ты не перейдешь на настоящие соревнования, такие как скоростной спуск или супергигант ».«Мне не нравится это слышать», - сказала 22-летняя Шиффрин газете «Нью-Йорк Times » перед Олимпийскими играми, добавив, что ее цель - «стать не просто лучшей лыжницей в слаломе в мире, но и лучшей лыжницей в мире. . Период."

Это впечатляет во многом из-за того, насколько разнообразны горнолыжные дисциплины. Золотая медаль в одном не обязательно означает такое же мастерство в другом.

Четыре дисциплины соревнований по горным лыжам: слалом, гигантский слалом, супергигант (супергигант) и скоростной спуск. (Пятый вид соревнований - комбинированный альпинизм - как следует из названия, представляет собой гонку, сочетающую скоростной спуск и слалом.) В каждой дисциплине цель состоит в том, чтобы пересечь финишную черту за меньшее время, чем у других участников, но они требуют другой техники.

Согласно правилам и формату олимпийских горных лыж скоростной спуск и супергигант.«Спортсмены развивают высокие скорости, потому что трасса разработана с учетом более длинных трасс и больших расстояний между воротами», - говорится в руководстве по формату. Американская лыжница Линдси Вонн, известная своей скоростью, выиграла олимпийскую золотую медаль в скоростном спуске и бронзовую медаль в супер-гиганте на зимних Олимпийских играх 2010 года в Ванкувере.

Между тем, гигантский слалом и слалом считаются «техническими соревнованиями», потому что на трассах задействовано больше ворот и поворотов. Шиффрин выиграла золотую медаль в слаломе на Олимпийских играх 2014 года в Сочи.

Вот что нужно знать о различиях между дисциплинами горнолыжного спорта:

Горные лыжи

«Скоростной спуск характеризуется шестью компонентами техники, смелости, скорости, риска, физического состояния и рассудительности» в соответствии с правилами соревнований. Международной федерации лыжного спорта.

В то время как лыжники участвуют в тренировочных заездах для скоростного спуска, официальные соревнования основаны только на одном заезде.Трасса, которая длиннее других, включает меньше поворотов и имеет самый высокий перепад высот, что делает скоростной спуск на горных лыжах самым быстрым. Любители скоростного спуска развивают скорость от 80 до 95 миль в час.

Соревнования по скоростному спуску среди мужчин прошли в четверг, когда спортсмены из Норвегии завоевали золотые и серебряные медали, а за ними последовали лыжники из Швейцарии, завоевавшие бронзу. Соревнования по скоростному спуску среди женщин состоятся в среду.

Слалом

Соревнования по слалому состоят из двух заездов.Счет лыжника основан на суммарном времени обоих забегов.

Ворота слаломной трассы расположены ближе всего друг к другу, что требует от лыжников быстрых зигзагообразных движений и быстрых поворотов. Если лыжник пропустит ворота, он будет дисквалифицирован.

Женский слалом прошел в пятницу. Лыжники из Швеции, Швейцарии и Австрии заработали золотую, серебряную и бронзовую медали соответственно.Соревнования по слалому среди мужчин запланированы на четверг.

Гигантский слалом

Как и в слаломе, гигантский слалом состоит из двух спусков, после которых время лыжника суммируется.

Трасса гигантского слалома на зимних Олимпийских играх 2018 года была выложена 50 воротами, расположенными дальше друг от друга, чем ворота в трассе слалома, но не так далеко, как ворота в супергигантском слаломе, как сообщило Reuters.

В четверг состоялся женский гигантский слалом, а в воскресенье мужчины должны соревноваться в гигантском слаломе.

Супергигантский слалом

Как и в скоростном спуске, супергигант решает всего за один заезд. На ней больше ворот, чем на трассе скоростного спуска, но меньше, чем в слаломе или гигантском слаломе.

Так как супергигант - это скоростная гонка, она имеет более высокий перепад высот, чем трасса слалома или гигантского слалома.

И мужчины, и женщины уже участвовали в гонке Super-G.

Получите краткую информацию.Подпишитесь, чтобы получать самые важные новости, которые вам нужно знать прямо сейчас.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Кэти Рейли на [email protected]

Какова средняя скорость горнолыжника?

Средняя скорость спуска лыжников зависит от типа. Скорость катания профессиональных спортсменов может достигать 150 миль в час, но большинство лыжников-любителей едут со скоростью от 10 до 20 миль в час.

Скоростные гонщики заканчивают работу со скоростью 40–60 миль в час, а олимпийцы, как правило, едут на лыжах со скоростью от 75 до 95 миль в час, в зависимости от условий, их оборудования и состава тела. А в скоростном катании на лыжах установлен рекорд - более 158 миль в час. Эти лыжники - самые быстрые на Земле - направляют свои лыжи прямо вниз (без поворотов) на одни из самых крутых склонов в мире.

Есть несколько способов измерить скорость этих горнолыжников, будь то спидометр со стороны или одно из любого количества приложений для смартфонов, которые отслеживают скорость, пройденные мили и вертикальные ноги.

Скорость скоростного спуска и скоростной спуск лыжников по пересеченной местности

Лыжники, которые одеваются в аэродинамическую одежду и катаются на лыжах прямо с горы, не поворачиваясь, могут проехать более 150 миль в час. В 2016 году Симоне Оригоне из Италии побил собственный рекорд скорости, установив новую отметку в 158,424 миль в час в городе Варс, Франция. На том же мероприятии Валентина Греджо, тоже из Италии, установила женский рекорд - 153,53 миль в час.

Однако на самом деле не существует такого понятия, как обычный лыжник, поскольку этот тип катания требует определенного уровня профессионального атлетизма и контроля, чтобы избежать серьезных травм.Тем не менее, лыжники - это лыжники с наименьшим сопротивлением ветру и лучшим контролем на своих лыжах, и во время соревнований побеждает участник, который быстрее всех спустится с холма, что не относится к другой форме соревнований на лыжах: кроссу. страна.

В беговых лыжах профессиональные гонщики в среднем преодолевают непрерывные дистанции до 35 миль со скоростью 15 миль в час; большинство ведущих лыжных гонщиков разгоняются примерно до 20–25 миль в час на ровной поверхности и до 35–40 миль в час на спусках, в то время как любители беговых лыж обычно останавливаются на скорости около 7–10 миль в час.

Как увеличить скорость в горных лыжах

В целом, чем прямее лыжи и чем жестче складка, тем быстрее лыжник будет спускаться с горы, но часто уклонение от препятствий, таких как деревья или прыжки через небольшие склоны, значительно замедляет движения спортсмена. Важная часть, о которой следует помнить при попытке увеличить скорость на спуске, - это сначала развить достаточно силы кора, чтобы контролировать лыжи на высоких скоростях.

Лыжники, стремящиеся к более высокой скорости, всегда должны носить надлежащее защитное снаряжение, потому что увеличение скорости приводит к увеличению вероятности серьезных травм, и хотя идея спуска с горы может показаться привлекательной для лыжников-любителей, им сначала следует разработать правильные методы катания, чтобы избежать столкновений. и получить травму.

Кроме того, лыжникам следует избегать высоких скоростей при плохом освещении, например, на закате, когда солнце ярко отражается на горе, потому что вы вряд ли увидите на своем пути небольшие заснеженные препятствия. Непредсказуемые снежные условия или многолюдные трассы также не подходят для таких высоких скоростей.

И, конечно же, лыжники-любители должны соблюдать правила лыжной зоны, которые могут ограничивать скорость, с которой вы можете двигаться, ради собственной безопасности и безопасности других лыжников.

Спасибо, что сообщили нам!

5 основных преимуществ катания на лыжах и сноуборде для здоровья

Зима - идеальное время, чтобы заняться полезными для сердца упражнениями и сбросить лишние килограммы после отпуска. Пришло время действовать, в этом сезоне не нужно впадать в спячку! Возьмите семью и отправляйтесь на местные склоны Пенсильвании, чтобы провести душераздирающую тренировку на свежем воздухе, которая предлагает не только красивые пейзажи и развлечения, но и некоторые серьезные преимущества для здоровья.

Узнай перед поездкой : Мы рекомендуем связаться с местом назначения перед поездкой, чтобы узнать об их последних правилах и положениях. Актуальные ресурсы для путешественников о COVID-19 можно найти на сайте visitPA.com.

1. СЖИГАЕТ КАЛОРИИ

Катание на лыжах и сноуборде - отличные упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые могут помочь семьям сжечь серьезные калории и похудеть. Максимальное количество сжигаемых в час зависит от веса и уровня подготовки, но, по данным Гарвардской медицинской школы, человек с весом 185 фунтов сжигает 266 калорий за 30 минут катания на горных лыжах.Новички могут сжечь лишние калории, поднимаясь по склону, а не используя подъемник. А для продвинутых лыжников, чем круче склон, тем больше сжигается калорий, потому что организму приходится усерднее работать, чтобы сохранять равновесие. Вы не поверите, но холодная погода также способствует дополнительному сжиганию калорий, поскольку организм вынужден больше работать, чтобы поднять температуру собственного тела.

2. УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Этой зимой займитесь лыжным спортом в тренажерном зале. Катание на лыжах и сноуборде сильно воздействует на мышцы нижней части тела.Катание на лыжах естественным образом удерживает тело в положении на корточках, что укрепляет квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы. Сноубординг также прорабатывает некоторые мышцы, которые могут использоваться не так часто, как лодыжки и ступни, которые помогают управлять доской и поддерживать равновесие.

3. ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ

Само искусство балансировки и задействования основных и ключевых групп мышц во время катания на лыжах и сноуборде делает тело более гибким. Это также помогает уменьшить мышечное напряжение и растяжения.Сноубординг особенно сильно улучшает гибкость, поскольку требует от тела частой и быстрой смены направления. Как и в любом другом виде спорта, семьям рекомендуется разработать режим растяжки как до дня на склонах, так и после него, чтобы снизить вероятность травм.

4. ВЗАИМОДЕЙСТВУЕТ МЫШЦ

Чтобы удерживать тело в вертикальном положении на лыжах или сноуборде, требуются серьезные навыки балансировки и сосредоточенность. Непросто оставаться устойчивым на скользком спуске, плетаясь по тропе.Из-за того, что нужно постоянно оставаться в равновесии, это заставляет основные мышцы усердно работать над задействованием, что улучшает мышечный тонус в брюшной полости и общую силу кора.

5. ПОВЫШАЕТ НАСТРОЕНИЕ

Прогулка на свежем воздухе и физические упражнения способствуют увеличению выработки эндорфинов, что вызывает чувство облегчения и счастья. Семьям также может быть полезно дополнительное воздействие солнца на витамин D, что особенно важно зимой, когда дни короче.

Подпишитесь на нас в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе новых замечательных идей и мест, которые стоит посетить в нашем штате.Не забывайте никогда не пропускать обновления и подписаться на нашу ежемесячную электронную новостную рассылку «Счастливые мысли».

Сколько калорий сжигается на лыжах? - SkiBro

Катание на лыжах - хорошее упражнение? Сколько калорий сжигается на лыжах?

Для большинства людей горные лыжи сжигают от 300 до 600 калорий за час активности. Поездка на кресельном подъемнике и сидение на обеде не в счет.

На самом деле, все немного сложнее.

Начнем с некоторых гарантий.Катание на лыжах определенно сжигает больше калорий, чем не катание на лыжах! Это мы можем сказать наверняка, но сколько калорий вы сжигаете во время катания на лыжах, это немного сложнее.

Необходимо учитывать несколько основных факторов, а именно, кто вы и какой тип катания вы используете.

Если вы старше, вы, вероятно, не будете сжигать столько калорий, как кто-то вдвое моложе, кто тренируется аналогичным образом; с возрастом наш метаболизм замедляется, и мы не так сильно нагружаемся, как в молодости.Никто не хочет падать, но по мере того, как мы становимся старше, мы склонны переносить это немного легче и легче и немного меньше напрягаемся.

Итак, если вы заметили, что ваша талия немного расширилась, но все же хотите насладиться вечерним фондю и длинными, наполненными розами обедами, возможно, пора начать брать красные вместо голубых и перестать избегать этих полей магнатов!

Какие лыжи сжигают больше всего калорий?

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что беговые лыжи сжигают больше всего калорий - элитные лыжники могут сжигать более 1300 калорий в час, и даже «средние» лыжники сжигают около 600 калорий в час.

Сколько калорий сжигает горные лыжи?

Лыжники среднего уровня могут сжигать от 300 до 600 калорий в час, катаясь на красных и синих трассах, хотя это зависит от нескольких факторов, таких как интенсивность катания и вес. В конце концов, если вы весите меньше, вашим мышцам не нужно прилагать столько усилий, чтобы удерживать вас в вертикальном положении! В среднем мужчины (которые, как правило, тяжелее) сжигают около 500 калорий в час во время катания на лыжах, тогда как женщины (которые в среднем легче мужчин) сжигают около 400 калорий в час.

Для тех, кто переносит это немного легче - мягкий переход на блюз и долгие подъемы на вершину - вы, вероятно, будете сжигать где-то около 200-400 калорий каждый час. Но опять же, это зависит от многих вещей, таких как погода и то, как вы одеты. Дрожь на самом деле сжигает больше калорий, чем тепло и тепло, но мы все же не рекомендуем пропускать слой только для этого!

Но давай, настоящая причина, по которой ты здесь, в том, что ты хочешь знать, сможешь ли ты съесть все, что хочешь съесть в отпуске, и не расстроиться из-за этого, верно?

Считаются ли калории во время лыжного отпуска?

Ответ прост: когда вы идете домой, калории остаются в горах.Вообще говоря, взрослый человек сжигает в среднем 1500-2500 калорий в день в рамках своего «обычного распорядка».

Добавление к этому четырех часов умеренного катания на лыжах или сноуборде значительно увеличит количество сжигаемых калорий в течение дня.

Учитывая, что фондю (с половиной багета) содержит около 680 калорий, вы можете потянуться за несколько секунд, не чувствуя себя слишком виноватым (хотя не вините нас за свои дурацкие сырные мечты…).

А что такое калория?

Мы слышим о них все время, но что такое калории? Технически говоря, калория - это количество тепла, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия, но когда мы говорим о еде, мы на самом деле имеем в виду килокалории - количество тепла, необходимое для повышения температуры одного грамма воды. килограмм воды на один градус.Эти килокалории (ккал на этикетках с питанием) обычно имеют в виду, когда говорят о калориях, и это то, о чем мы говорим всю эту статью.

Помимо технического мумбо-джамбо, калории - это способ количественной оценки количества энергии, содержащейся в пище; энергия, которую наши тела накапливают и «сжигают» в качестве топлива, почти так же, как автомобиль использует бензин.

Что такое килоджоуль?

Помимо ккал, на многих пищевых упаковках вы также увидите KJ - или килоджоуль (1000 маленьких вредителей).И то и другое одно и то же - вроде как. Вы можете думать о них как о дюймах и сантиметрах, а можете преобразовать калории в килоджоули, умножив их на 4,2. Один ккал равен 4,2 килоджоуля.

Сколько дополнительных калорий я могу съесть в отпуске, не прибавив в весе?

Итак, возвращаясь к вопросу о том, сколько дополнительных калорий вы можете съесть в отпуске, ответ будет довольно большим, но нам нужно будет немного посчитать, чтобы точно определить, сколько.

Допустим, вы обычно сжигаете 2400 калорий в день. Это означает, что вы в среднем сжигаете около 100 калорий в час. Итак, если вы потратите 4 часа катания на лыжах при скорости сжигания 500 калорий в час, вы будете сжигать дополнительно 2000 калорий в день, верно? Неправильный.

Видите ли, показатели сжигания калорий, которые мы дали вам выше, включают калории, которые вы уже сжигали, в данном случае 100 калорий в час. Итак, если катание на лыжах увеличивает количество калорий со 100 калорий в час до 500 калорий в час, то вы получаете норму в 400 калорий в час.В нашем примере это будут дополнительные 1600 калорий в день, которые мы предлагаем вам заполнить горячим шоколадом, апре-ски тортами, фондю и, возможно, бутылкой или двумя розой на солнце.

Но, как и во многих других вещах в жизни, умеренность является ключевым моментом. Хотя калории - это калории, некоторые продукты содержат их намного больше, чем другие. Мы можем разделить продукты на три основные группы - углеводы, жиры и белки.

Все играют свою роль, но большая часть вашей «энергии» поступает из углеводов. Белок помогает восстанавливать мышцы и способствует восстановлению после занятий спортом (включая усталость ног после долгого дня катания на лыжах).Жиры могут помочь организму усваивать витамины из наших продуктов и являются необходимой частью нашего рациона, но слишком много чего-либо - это плохо.

Когда все сказано и сделано, один лыжный отпуск не принесет вам упаковки из шести штук, а один кусок торта не заберет их.

Если у вас нормальный режим питания и нормальный образ жизни, и вы не набираете и не худеете изо дня в день, а затем вы сохраняете свой обычный режим питания, но добавляете в расписание несколько часов катания на лыжах, вы окажете чистое отрицательное влияние на ваши показатели калорийности.Это также известно как дефицит калорий.

Вы, возможно, слышали это раньше, когда речь идет о похудании, и, по сути, это универсальное правило похудения. Если вы сжигаете свою свежую энергию из пищи, ваше тело использует накопленную энергию для функционирования и вместо этого начинает сжигать жир, что приведет к потере веса. Потому что, в отличие от автомобиля, калории, которые мы не сжигаем, сохраняются ... в виде жира.

Дело не в том, что жиры по своей природе вредны для набора веса (они намного хуже для таких вещей, как холестерин и артериальное давление), просто продукты с высоким содержанием жиров содержат намного больше калорий на грамм, чем овощи или постное мясо, так что вы можете '' t ешьте столько, чтобы получать столько же калорий.

Итак, давайте подведем итоги и подведем итоги, ладно?

Катание на лыжах в неторопливом темпе сжигает больше калорий, чем вообще ничего не делает.

Если вы хотите увеличить количество сжигаемых калорий, сделайте несколько более глубоких поворотов, поразите нескольких магнатов, найдите немного порошка и, как правило, потейте больше!

Если хотите по-настоящему хардкорно, то отправляйтесь на лыжный тур или катайтесь на беговых лыжах. В некоторых случаях это сожжет до 1000 калорий в час!

Тогда, когда дело доходит до выбора десерта - взвесьте его.Не буквально, заметьте. Подумайте о своей обычной рутине, подумайте о том, что вы сделали и что вы делаете завтра, а затем примите решение.

В конце дня вы в отпуске и отлично проводите время. Но знайте, что если вы катаетесь на лыжах, это не значит, что вы можете есть все, что хотите, и при этом худеть!

Но если вы проводите там весь день, сокращаете очереди и приближаетесь к обеду, вы присматриваетесь к прилавку с десертами ... извлеките из этого максимум удовольствия.

Большинство калорий останется в горах, и даже если вы в конечном итоге принесете с собой несколько калорий, какой в ​​этом вред? Это ваш праздник, и вы заслуживаете его.

5 самых распространенных лыжных травм

Здесь, на Лонг-Айленде, мы все еще в разгаре зимы - хотя мы очень близки к концу! Весна на горизонте, а зима почти позади. Для некоторых людей зимой нет ничего лучше, чем отправиться на горнолыжные склоны. Мало кто из ортопедов Лонг-Айленда так же осведомлен о лыжном увлечении, как мы. Почему? Потому что с катанием на лыжах приходят ортопедические травмы.

Как и другие риски в зимний период, катание на лыжах может быть очень опасным.Травмы, нанесенные снегом, могут вызвать серьезные проблемы. Как специалисты по обезболиванию, мы знаем, что есть несколько серьезных травм, о которых следует знать. Читайте дальше, чтобы узнать об этих травмах и о том, как их предотвратить.

# 1 Травмы головы во время катания на лыжах

Как опытным, так и неопытным лыжникам может быть сложно одновременно правильно поддерживать скорость и баланс. После падения или столкновения удар головой о дерево, камень или другого человека может стать серьезной травмой.Травмы головы могут быть как незначительными, так и серьезными. В любом случае это требует немедленного внимания.

В худшем случае травмы головы могут привести к сильному кровотечению, которое может потребовать наложения швов. Другие травмы могут казаться менее серьезными, но могут вызывать нарушение координации или головокружение. Травмы головы очень серьезны и могут усугубиться без надлежащего лечения. Ортопед на Лонг-Айленде также может помочь вам вылечиться от этих травм. Чтобы предотвратить серьезные травмы головы, всегда носите шлем.

# 2 Разрыв медиальной коллатеральной связки

На внутренней стороне колена находятся медиальные коллатеральные связки, соединяющие концы коленных костей вместе. Его конечная цель - предотвратить полное сгибание колена внутрь, сохраняя при этом надлежащую функциональность. Сама по себе холодная погода может плохо сказаться на ваших коленях. Во время катания на лыжах или сноуборде разрыв MCL может возникнуть в результате падения одной ноги на другую.

В результате этой травмы любители лыжного спорта испытают сильную боль, а также синяки и отеки.Стоять с такой травмой можно, но будет больно.

Если у вас возникла эта травма во время катания на лыжах, обязательно найдите безопасное место и отдохните. Также заморозьте травму и держите ее на высоте. Однако также важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом в ортопедическом отделении Лонг-Айленда, чтобы получить надлежащее лечение. Правильное обезболивание поможет вам преодолеть эту травму и вернуться к безболезненному образу жизни.

# 3 Разрыв или разрыв передней крестообразной связки

Как одна из наиболее распространенных спортивных травм, ПКС может повредить любой вид спорта, связанный с быстрым маневрированием.Катание на лыжах и сноуборде связано с резкими поворотами, которые потенциально могут вызвать разрыв передней крестообразной связки.

Расположенная в центре колена, ACL контролирует, насколько далеко большеберцовая кость может двигаться по отношению к бедренной кости. Травмы ПКС возникают, когда люди поворачиваются в положении стоя, чрезмерно растягиваются или внезапно останавливаются.

Регулировка скорости имеет решающее значение для зимних видов спорта, таких как катание на лыжах и сноуборде. Как специалисты по спортивной медицине, мы сообщаем всем пациентам, что внезапная остановка движения при движении по крутой местности может способствовать травме ПКС.

Признаки

Часто люди, страдающие травмой ПКС, слышат «хлопающий» звук. У них также появятся другие признаки травмы, в частности, значительный отек.

Если вы считаете, что у вас травма передней крестообразной связки, немедленно прекратите кататься на лыжах и обратитесь к ортопеду. Чтобы восстановить ACL до надлежащего состояния, вам понадобится физиотерапия и, возможно, реконструктивная хирургия.

# 4 Перелом запястья

Во время падения инстинктивно пытается восстановить равновесие, протягивая руку для поддержки.В некоторых случаях, цепляясь за землю или за дерево, вы можете избежать травм. В других случаях, однако, давление всего тела на запястье может повредить связку. И боль в руке может быть особенно ограничивающей, особенно с точки зрения ортопеда.

Это обычная травма среди любителей зимнего спорта, так как протянуть руку - лучший способ предотвратить падение. Если вы травмировали запястье во время катания на лыжах, вам необходимо прекратить кататься на лыжах.Затем обратитесь за медицинской помощью. В зависимости от серьезности травмы вам может потребоваться только шина или гипсовая повязка для заживления перелома. Некоторые травмы рук можно вылечить с помощью специальных упражнений. Однако при более серьезных травмах пациентам потребуется лечение у квалифицированного физиотерапевта.

# 5 Травмы плеча

В зависимости от того, как вы падаете, часто могут возникать травмы плеча. Если одна из ваших костей сдвинута с места или кость действительно сломается, это может быть очень болезненным.

Поскольку плечо соединяет руки с туловищем, многие структуры тела также могут быть затронуты. Кроме того, при падении могут пострадать связки, мышцы и сухожилия. В результате они ослабевают.

Травмы плеча требуют индивидуального лечения у ортопеда. В дополнение к реконструктивной хирургии травмы плеча также потребуют физиотерапевтического лечения.


Заключение

Если вы страдаете ортопедической травмой, вам нужен лучший специалист по спортивной медицине с МРТ высокого поля, чтобы обеспечить надлежащее лечение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *