Статодинамика что это: Вся правда о статодинамике по Селуянову. Few Skills

Вся правда о статодинамике по Селуянову. Few Skills

Итак, статодинамика. Постоянные посетители тренажерного зала как правило наслышаны об учении профессора Селуянова.

Они с удовольствием посудачат с вами о статодинамике в перерывах между подходами. Но поскольку шума, споров и несуразностей вокруг самого термина становится все больше, мы решили осветить его подробно. Здесь и далее будут использованы специализированные спортивные термины с соответствующими ссылками на sportswiki.

Статодинамика – что это такое?

Итак, статодинамика – одна из методик силовых тренировок, то есть занятий с «железом» или свободными весами. Она имеет вполне конкретную цель – развитие силы и аэробных возможностей организма. То есть тем, кто решил «подсушиться» к лету или оформить «кубики» к следующему лету, можно смело прекращать чтение прямо сейчас и вернуться к нашему материалу о мотивации.

Статодинамика имеет богатую теоретическую базу, во многом (но не во всем) основанную на трудах ныне покойного профессора Виктора Николаевича Селуянова, его учеников и последователей: Александра Грачева, Владимира Кравцова, Дмитрия Яковины и многих других. Последние расширили и дополнили рекомендации Селуянова для эффективной мышечной гипертрофии.

Есть и другой миф – что к росту мышц придет безболезненное внедрение фармакологии. Увы, это не так. Верно другое – поможет регулярные добавки качественного белка в рацион. Например, сывороточный протеин от Lactomin. Качественное немецкое сырье не кусается ценами и насыщает ваши мышечные ткани нужным количеством строительного материала. Посмотреть можно по ссылке.

Статодинамические упражнения

В двух словах статодинамика подразумевает выполнение упражнения в неполной (укороченной) амплитуде. То есть фазы, когда нагрузка исключается (выпрямленные руки, ноги), не подразумеваются. Но существуют и свои обязательные тонкости:

Продолжительное время под нагрузкой. Как правило, 30-40 секунд без перерыва.
Небольшой вес.
Как правило, 30-50% от одноповторного максимума.
Обязательный отказ. Наступает в результате интенсивного закисления и нестерпимого жжения в целевой мышечной группе.
Выполнение упражнения сериями с лимитированным отдыхом между подходами. Время отдыха – в районе 40 секунд.
Продолжительное время отдыха между сериями. Селуянов настаивал на 10-минутном отдыхе (возможно использование вставочных подходов или легкой кардио-нагрузки), чтобы молочная кислота и продукты распада успели полностью покинуть мышцу.

Ограничение доступа кислорода к мышцам (за счет постоянного напряжения) влечет соответствующий стресс, накопление креатинфосфата, локальную гипоксию мышечного волокна, выброс тестостерона и других гормонов. Все вышеперечисленное является ключевыми факторами мышечного роста.

Отсюда вытекают несомненные плюсы статодинамического тренинга:

Безопасность. Это, пожалуй, самое главное. Отсутствие необходимости работы с большими весами идеально подходит, если вы избегаете травм, восстанавливаетесь или проходите курс реабилитации.
Сфокусированность. Вы не распыляете свои усилия, а сосредоточенны на попадании в целевую мышечную группу и вполне конкретном результате. Кроме того, работа в короткой амплитуде снижает нежелательную нагрузку на суставы.
Улучшение гормонального фона. Вы более интенсивно поставляете в мышцы кровь, а вместе с ней и гормоны. Вероятность взаимодействия последних с клетками растет, а это несомненный плюc.

Статодинамика и профессор Селуянов

Однако, многие спортсмены справедливо замечают, что Селуянов не придумал метод статодинамики, а модифицировал один из принципов Золотой эры бодибилдинга – принцип постоянного напряжения. Общеизвестно, что его используют большинство современных культуристов, а сочетание высокоинтенсивных повторений с небольшими рабочими весами даже получило популярное ныне название – «пампинг».

Теоретическая база статодинамики привязана к делению всех мышечных волокон в организме на два подтипа:

Гликолитические или быстрые мышечные волокна. Отличаются большим размером, склонностью к гипертрофии, высокой силой и малой утомляемостью. Их работа востребована в видах спорта, требующих взрывной, динамической и короткой нагрузки (утомление наступает очень быстро): силовые единоборства, пауэрлифтинг, спринтерский бег.
Окислительные или медленные мышечные волокна. Их маркеры – небольшая сила, но низкая утомляемость. Плохо гипертрофируются, обладают разветвленной сетью капилляров, меньшим количеством миофибрилл и активно вовлекаются в видах спорта, требующих силовой выносливости: бег на длинные дистанции, кросс-фит, аэробные нагрузки.

Статодинамика для роста мышц

Так вот, в статодинамике мышечную гипертрофию провоцирует активное вовлечение окислительных мышечных волокон, что является нехарактерным для силовых видов спорта. Короткая амплитуда и постоянное напряжение прерывают доступ крови и кислорода к медленным мышечным волокнам. В результате происходит закисление именно их, а не быстрых мышечных волокон, что практически исключено в классических вариантах упражнений.

Иначе говоря, спортсмен обеспечивает высокий уровень мышечного стресса и оперативное закисление мышц молочной кислотой не за счет больших весов, а за счет продолжительного беспрерывного времени под нагрузкой. Упражнение заканчивается в результате нестерпимого жжения в мышечной группе, а не традиционной усталости.

На практике выполнения упражнения в статодинамическом стиле можно изучить на примере жима лежа в исполнении Ronnie Coleman. Он работает четко в середине амплитуды – едва касаясь груди, выполняет взрывное движение вверх, но останавливает его, не выпрямляя локти, а затем медленно опускает обратно. И так – до наступления отказа в результате жжения.

Статодинамика — рекомендации

Однако, все вышесказанное не означает, что статодинамика – рецепт для быстрого и комфортного набора мышечной массы. Приведем несколько рабочих рекомендаций для использования этой методики:

Статодинамика предназначена для опытных спортсменов, хорошо чувствующих свой организм. Если вы новичок, вернитесь к этому тексту через 2-3 года тренировок.
Статодинамика малопригодна для сушки и похудения. Ее цели – развитие силы и мышечная гипертрофия.
Статодинамика показывает хороший результат для спортсменов с преобладанием окислительных мышечных волокон. К сожалению, это обеспечивается только генетической преемственностью.
Существует только один точный способ узнать преобладающий тип мышечных волокон – биопсия мышечной ткани. Конечно, если вы полжизни бегали или плавали на длинные дистанции, скорее всего у вас преобладают медленные мышечные волокна. Но это неточно.

Еще одно предположение – окислительные мышечные волокна преобладают в ногах. Поэтому, если вы любитель, можете практиковать статодинамику именно для мышц ног. Таким образом вы, кстати, избавите от ненужной нагрузки позвоночник.
Статодинамика требует неукоснительного следования методологии: время выполнения, наличие отказа, амплитуда, отдых. Только так и никак иначе.

В заключение добавим, что научный подход к тренировкам может разнообразить вашу работу в зале и сделать ее более интересной и менее травмоопасной. Если вы разбираетесь в биомеханике упражнений, поддерживаете сбалансированное питание (есть кстати отличные сервисы доставки питания – например Grow Food и ищете гармонию между результатом и экстремальными нагрузками, то вполне можете использовать тренировки в статодинамическом стиле.

Читайте другие наши статьи о фитнесе и спорте и будьте в форме.

Хотите быть эффективнее не только в спорте — читайте наш материал о многозадачности.

От разговоров к практике — Triskirun

Статодинамика — это движения в частичной амплитуде, без расслабления мышцы.

Cтатодинамический режим нагрузки

Cтатодинамический режим нагрузки придумали и внедрили в тренировочный процесс бодибилдеры и пауэрлифтеры. Большую роль в популяризации статодинамики в России сыграл профессор Виктор Николаевич Селуянов.

Стоит заметить, что профессор Селуянов не придумал статодинамический режим, он его только модифицировал таким образом, чтобы акцентировать нагрузку на окислительных мышечных волокнах. Статодинамические упражнения были рекомендованы Селуяновым для развития силы и аэробных возможностей.

Гипертрофия миофибрилл в ОМВ (окислительные мышечные волокна или медленные мышечные волокна ММВ):

Интенсивность сокращения мышцы: низкая. Для нетренированных рук достаточно 10%, для ног 60% от максимума.
Интенсивность упражнения: низкая, чтобы были рекрутированы только ОМВ (ММВ).
Амплитуда движения частичная, мышца никогда не расслабляется.

Продолжительность: 30-60 секунд, до боли/жжения в мышце + 2-3 раза / 4-6 секунд, без задержки дыхания. Для повышения эффективности следует выполнять упражнение в виде серии подходов, а именно: первый подход не до отказа (секунд 30), затем — интервал отдыха 30 с. Так повторяется три или пять раз, затем выполняется длительный отдых или упражняется другая мышца.
Интервал отдыха: 5-10 минут активного, или 60 минут пассивного
1-3 подхода при тонизирующих тренировках, 4-9 подходов для развития мышцы
1 раз в 2 недели для развития. Тонизирующие по 1 подходу можно выполнять каждый день.

При выполнении силовых упражнений надо считать не количество подъемов, не тонны – это формальные критерии.

В каждом подходе надо вызывать в организме определенный физиологические и биохимические процессы, о содержании которых спортсмен может догадываться по ощущениям.

При тренировке ОМВ правильное ощущение боль в активной мышце, которая наступает в результате накопления ионов водорода в них. Это главное условие для активизации синтеза белка. Вместе с болью появляется стресс и выход анаболических гормонов в кровь.

Критерием корректного выполнения упражнения является накопление в ОМВ молочной кислоты в оптимальной концентрации (10-15мМ/л), в крови будет меньше. Это возможно при статодинамическом режиме работы мышц и ограничении продолжительности выполнения упражнения.

Эксперименты

Эксперименты показывают, что оптимальная продолжительность статодинамического режима находится в пределах 30-60 секунд и если в это время спортсмен испытывает сильный стресс из-за болевых ощущений, то условия для роста силы ОМВ достигнуты.Поскольку ионы водорода могут усиливать катаболизм, то необходимо стремиться к более раннему возникновению боли в мышцах, т.е. ближе к 30 секундам. Для этого можно использовать дополнительные отягощения или резиновый бинт.

Нужно учитывать, что поперечник медленных мышечных волокон, как правило, на 30-40% процентов меньше, чем у быстрых мышечных волокон. Поэтому рост происходит сначала незаметно, так как растет плотность миофибрилл, за счет появления новых, потом растет и поперечник OМВ, когда вокруг новых миофибрилл появляются митохондрии. Но митохондрии занимают всего 10% общего объема мышцы. Основной рост — за счет миофибрилл. Экспериментально показано, что при правильно организованной тренировки происходит рост силы на 2% за тренировку.

Надо заметить, что более одной развивающей тренировки в неделю выполнять нельзя, поскольку при более частых тренировках рост силы тормозится.

Смотрим статодинамику на мышцы ног без дополнительного отягощения, с весом собственного тела.

Смотрим статодинамику на мышцы спины и ног. При выполнении упражнений используется резиновый бинт для усиления воздействия.

Статодинамика Селуянов. Кравцов. Яковина. Антонов. Южаков. Статодинамика. Статодинамика по Селуянову. Статодинамика в современном бодибилдинге. Статодинамика в пауэрлифтинге. Статодинамика как реабилитационное средство.

2.2 Статодинамика.

Статодинамика

Статодинамика – стиль выполнения силового упражнения. Суть заключается выполнении упражнения в средине амплитуды с маленькой или средней скоростью в диапазоне от 30 до 45 секунд, тренируемая мышечная группа всегда должна находиться в напряжении. Основная цель статодинамики – воздействовать преимущественно на окислительные мышечные волокна (ОМВ).

При выполнении движения в статодинамическом режиме и в короткой амплитуде мелкие капилляры пережимаются, тем самым к мышечной клетке перестает поступать кислород, что ведет к гипоксии мышечного волокна. И из-за анаэробного гликолиза мышца закисляется быстрее, молочной кислотой. Кроме того из-за того, что кислород не поступает и к ОМВ, они также закисляются, что не происходит при классической технике выполнения силового упражнения. Помимо этого, после расслабления, к мышце направляться большое количество крови и гормонов, которые поступают до клетки, запуская мышечный рост.

Будет рассмотрена классическая техника, которую предложил профессор Селуянов, а также одна из модифицированных техник, которую пропагандирует Д. Яковина.

Определенные критерии, отличающие статодинамику от классической силовой манеры выполнения упражнения:

1. Амплитуда движения. В статодинамических упражнениях короткая (не полная) амплитуда движения. Это необходимо для того, чтобы максимально пережать сосуды и мышца все время находилась под нагрузкой.

2. Время под нагрузкой. Время под нагрузкой у всех «школ» находиться в пределах 30-45 секунд. О времени не может быть дискуссий, так как менее 30 секунд не будет вести к закислению и чувству жжения, в то время, как более 45 секунд уже выходит за анаэробное энергообеспечение, что плохо для гипертрофии мышечного волокна. Поэтому оптимальное время – 30-45 секунд.

3. Наличие отказа. Наличие отказа просто необходимо для статодинамики, а ключевым фактором, который отличает статодинамику от пампинга – является вид отказа. В статодинамике необходим отказ из-за сильного закисления и нестерпимой боли, в то время как в пампинге идет отказ за счет трат энергоресурсов, и мышца попросту не может сокращаться.

4. Скорость движения. Несмотря на то, что статодинамика – это статически-динамическое усилие, скорость может варьироваться между очень маленькой (по 3-5 секунд на повтор) и довольно быстрой (1 секунда на повтор). Если все практикующие статодинамику соглашаются с наличием короткой амплитуды, времени под нагрузкой и наличии отказа, но по скорость движения мнения могут расходиться.

5. Наличие серий. Наличие серий в тренировке с использованием статодинамики – чисто Селуяновская «фишка». Несмотря на это, многие предпочитают делать классические подходы, без серий.

6. Время отдыха между сериями или подходами, если серий нет. Четкое время между сериями также описал Селуянов. По его мнению, отдых между подходами должен длиться минимум – 10 минут. Такое время необходимо для того, чтобы все элементы распада и молочная кислота полностью вышли с мышцы. Также профессор рекомендовал делать активный отдых, нагружать мышцу очень легкой циклической нагрузкой на пульсе 120 ударов в минуту, это необходимо для ускорения выведения молочной кислоты. Селуянов активному отдыху предавал большое значение.

7. Статодинамическая тренировка после силовой нагрузки, или в отдельный день. Профессор Селуянов выделял данному вопросу особую тему. В процессе статодинамического стиля выполнения упражнения в клетку попадет большое количество гормонов, профессор говорил о том, что перед этим необходимо выделить данные гормоны силовыми упражнениями. Именно поэтому статодинамические упражнения идут именно после силовых упражнений.

8. Присутствие резин. Резины в статодинамике стали популярны благодаря Владимиру Кравцову, выдающемуся жимовику и одному из популяризаторов статодинамики. Аргументирует Кравцов наличие резин тем, что они позволяют лучше держать мышцу под нагрузкой на протяжении всего движения, и честно сказать, логика в этом есть.

Статодинамика по Селуянову.

Статодинамику по Селуянову можно назвать классической, так как именно благодаря Селуянову статодинамика набрала популярность. При этом Селуянов первый кто описал необходимость короткой амплитуды, отказа и серий. Следует понимать, что Селуяновская статодинамика не адаптирована под бодибилдинг или пауэрлифтинг, а просто является методом для гипертрофии ОМВ.

Критерии классической Селуяновской статодинамики:

Амплитуда – короткая.
Время под нагрузкой – 30-45 секунд.
Отказ – обязателен.
Скорость – четко не регламентирована, Селуянов говорил, что скорость не имеет ключевого значения, главное чтобы мышца была все время под нагрузкой.
Серии – присутствуют, в одной серии три подхода, от трех до девяти серий на мышечную группу.
Время отдыха – минимум 10 минут, очень важно делать активный отдых.
До или после силовых упражнений – только после силовых упражнений.
Несмотря на то, что профессор Селуянов четко не говорил про скорость движения, Андрей Антонов, сотрудник профессора Селуянова, четко отвечал на данный вопрос. А. Антонов давал четкое пояснение, почему следует выполнять статодинамические упражнения медленно. При выполнении упражнения быстро рекрутируются (включаются в работу) двигательные единицы ГМВ и ОМВ, поэтому движение должно быть медленным, чтобы включать двигательные единицы только ОМВ.

Статодинамика в современном бодибилдинге.

В современном русскоязычном бодибилдинге Селуяновкая статодинамика стала развиваться, и претерпела небольшие изменения, благодаря двум людям:

Дмитрий Яковина — Главный редактор Pro-Status project, до 2015 г. гл. редактор Железного мира.
Андрей Антонов — редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир». Мастер спорта международного класса, тренер высшей категории.

От автора: Чтобы самому разобраться в статодинамике которую пропагандирует Дмитрий Яковина, я лично написал ему и выяснил. Далее моя переписка с Д. Яковиной, которую Дмитрий разрешил использовать.

— Антон Южаков (далее А.Ю): Дмитрий, добрый день. Разрешите задать один вопрос. Последнее время многие говорят о статодинамике, но при этом у всех абсолютно разная техника выполнения упражнения. Все ссылаются, конечно, на Селуянова, что необходимо выполнять упражнения сериями 30-45 работа 30-45 отдых и так 3-4 подхода за серию и отдых порядка 10 минут. Но, при этом большинство ББ выполняют в более быстром стиле, и иногда доходят до 40% от ПМ и за подход доходят до 30-40 повторов. И непосредственно в видео с Линдовером скорость движения была довольно быстрая. Но, при этом у меня была переписка с Бадыровым и Кравцовым, которые отдают ключевой фактор именно скорости движения, чтобы скорость была медленная. К примеру, в жиме получается порядка 5-8 повторов. 3-4 секунды опускание 3-4 сек подъем. Но у них также отличается техника жима, когда Бадыров делал примерно 1/2 часть амплитуды, Кравцов делал порядка 4/5 части амплитуды, немного не касаясь груди и не выпрямляя локти, и при этом в бодибилдинге амплитуда больше похожа на 1/2 часть или 2/3. И недавно смотрел интервью самого Селуянова, где он четко не ответил на данный вопрос, а сказал, что пампинг по сути также является статодинамикой. Так собственно вопрос: можно ли точно сказать, по науке, какая должна быть скорость и амплитуда движения? Лично со своего опыта скажу (практикую порядка 3х лет), что скорость очень важный момент, не знаю что правильно, средне или медленно, но ощущения кардинально отличаются, и действительно реальный вес в медленном стиле порядка 20-25%, когда в среднем действительно можно доходить и до 40%.

— Дмитрий Яковина (далее Д.Я.): Доброго дня. Всё просто. Малая скорость нужна только лишь для того, чтобы не потерять интенсивность напряжения на каком либо участке движения при работе с малым весом. Высокая скорость это риск инерции, инерция и приводит к снижению напряжения. А чем это чревато? С малым весом это расслабит сосуды работающих мышц и в них начнет поступать кислород. Главный принцип статодинамики — гипоксия, соблюдаться не будет. На большем весе само по себе напряжение мышечное — велико и фактор инерции уже не так страшен. Даже при инерции сосуды будут пережаты. Потому профи жмут большие веса быстро и не парятся. Малый вес же надо чувствовать.

-А. Ю.: Благодарю за развернутый ответ. А еще один вопрос, если можно. Критично ли 3-4 подхода в серии? обычно на первом подходе ярко выраженного жжения нет, оно приходит уже к 2-3му подходу. Важно сделать именно 3-4 подхода или если довести до жжения во втором — этого будет достаточно? И второй вопрос. Какой реальное количество серий необходимо делать? Селуянов говорил о 8-9 сериях, на одну мышечную группу. Это реальные цифры или достаточно и 3-4 серий на одну группу.

— Д. Я: Серии это вообще вещь по желанию. Чисто Селуяновская идея, причем не обязательная. Смысл в них минимальный. Скорее даже нет вообще смысла.

— А. Ю: так можно делать классическими подходами? Главное, чтобы было жжение?

— Д. Я: Конечно. Я только так делаю. Кстати нечто похожее есть и в обычном тренинге. Когда подход выполняется частями. Метод кластеров.

-А. Ю: Но при этом надо отдыхать порядка 10 минут между подходами на одну мышечную группу? В это время можно делать упражнения на другие мышцы?

-Д. Я: Всё верно! 5-10 минут.

-А. Ю: Понял, спасибо. А есть смысл в один день делать, вместе со силовыми упражнения, или можно делать в любое время?

-Д. Я: Если цель гипетррфия, то статодинамику надо рассматривать как дополнение к нагрузкам высокой интенсивности. Только как дополнение. Отдельные тренировки нужны лишь при необходимости отдыха от больших весов или наличии травмы. В бодибилдинге был, есть и будет работа с 75-85% интенсивностью.

-А.Ю: Дмитрий, огромное спасибо.

Выводы, через критерии:

Амплитуда – короткая, чтобы держать мышцу под нагрузкой.
Время под нагрузкой – 30-45 секунд.
Отказ – обязателен.
Скорость – новикам необходима малая скорость, более продвинутые люди могут выполнять движения и с большой скоростью. Ключевой фактор – мышца под нагрузкой.
Серии – отсутствуют, упражнения выполняются классическими подходами.
Время отдыха –5- 10 минут, в отдых можно выполнять упражнения на другие мышечные группы. Тем самым выполнять по 2-3 мышечные группы одновременно.
До или после силовых упражнений – после силовых упражнений, так как статодинамика рассматривается как дополнительный тренировочный метод.

Все же статодинамика которую предлагает выполнять Дмитрий Яковина более похожа на классический пампинг, который выполняя еще в «золотую эру» бодибилдинга в 60х годах, а вот статодинамика Селуянова, все же является более уникальной методикой, которая не имеет аналогов.

От автора: Я давно практиковал статодинамику по Селуянову и заметил, что она работает очень хорошо только на фармакологии, когда можно не «бояться» сильного закисления. Несмотря, что там идет длительное время отдыха меду подходами, за серию все равно идет очень сильное закисление.

В натуральном тренинге все же более предпочтительный метод выполнения упражнений без отказов. Метод выполнения, который предлагает Дмитрий Яковина более предпочтительный натуральному спортсмену, так как он не так сильно закисляет мышцы из-за того, что выполняется только один подход, а не серия с трех подходов.

Но, при этом эмпирическим путем я, а также многие другие люди, дошли до того, что статодинамика очень хорошо влияет на безопасность тренинга, существенно уменьшая риск получить травму. Поэтому рекомендую использовать статодинамику по Селуянову как реабилитационное средство вместе с миофасциальным релизом и растяжкой. Более подробно про это будет описано в главе о реабилитационном периоде.

Продолжение пособия.

система оздоровления организма человека – тема научной статьи по наукам о здоровье читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

УДК 796.819

СТАТОДИНАМИКА — СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА STATODYNAMICS — A SYSTEM OF IMPROVING THE HUMAN BODY

Максимова Елена Николаевна

к.п.н., доцент кафедра «Физическое воспитание» Среднерусский институт управления —

филиала РАНХиГС г. Орёл, Россия Maksimova Elena Nikolaevna Candidate of Pedagogical Sciences Аssociate Professor of the Department of Physical Education Central Russian Institute of Management a branch of the Russian Academy of Science and Technology Orel, Russia

Уварова Елизавета Сергеевна

Студентка 1 курса Юридический факультет Среднерусский институт управления — филиала РАНХиГС

г. Орёл, Россия Uvarova Elizaveta Sergeevna A student of the 1st year of law faculty Central Russian Institute of Management, a branch of the Russian Academy of Science and Technology

Orel, Russia

Аннотация. Проблема здоровья подрастающего поколения является причиной для беспокойства, как государства, так и общества. В статье рассматривается положительное влияние статодинамических упражнений на оздоровление организма человека: улучшается физическая активность, работоспособность, нормализуется масса тела, укрепляются мышцы.

Abstract. The health problem of the younger generation is a cause for concern, both in the state and in society. The article examines the positive effect of statodynamic exercises on the improvement of the human body: physical activity, working capacity, normal body weight, muscles are strengthened

Ключевые слова:

Статодинамика, статодинамические упражнения, изотонические упражнения, напряжение мышц, спорт, здоровый образ жизни, тренировка.

Keywords: steadodynamics, statodynamic exercises, isotopic exercises, muscle tension, sports, a healthy lifestyle, training.

В здоровом теле — здоровый дух. Именно через призму совершенствования себя, сплочения народа в стремлении к лучшему: к оздоровлению нации и поднятию уровня жизни в дальнейшем, человек осознаёт важность Единства.

Для человека сильного духом нет ничего невозможного. Россия — страна, которая испокон веков славилась могуществом, людьми, сильными духом, умом и телом. Всё потому, что русский народ верит, стремится к лучшему и любит свою Родину, благодаря этому появляются силы на новые свершения.

Здоровье — это физическое, психологическое и социальное благополучие человека. Именно поэтому одним из приоритетных направлений деятельности Правительства РФ является привлечение граждан к здоровому образу жизни, особенно молодежи. Регулярные занятия спортом, несомненно, ведут к оздоровлению нации.

Для физического благополучия человека физическая культура имеет решающее значение. Многочисленные исследования показали, что занятия физкультурой снижают риск заболевания ишемической болезни сердца на 60%, рака — на 25%. Удивительно, что для достижения благоприятного эффекта требуется всего 1-2 тренировки в неделю.

Русская пословица гласит: «Береги платье снову, а здоровье смолоду.» Современная молодежь много времени проводит в социальных сетях; из-за увеличения учебной нагрузки студенты ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к снижению здоровья, работоспособности, физического развития.

Среди множества физкультурно-оздоровительных технологий важно выбрать наиболее эффективную и кратковременную. По нашему мнению статодинамические упражнения — это система оздоровления организма, наиболее подходящая для обязательных занятий физкультурой. Она является необходимым и приоритетным направлением в тренировочной деятельности, так как эффективно воздействует на повышение показателей здоровья человека, а также приемлемой и доступной в её реализации.

Многие спортсмены и люди, отличающиеся физическим здоровьем, использовали данную методику, а также интересовались её теоретическим обоснованием, например:

1. Русский атлет А. К. Анохин в книге «Волевая гимнастика» описал основы статодинамических упражнений для развития силы.

2. В России в 1992 г. в научной лаборатории Российского института физкультуры и спорта, молодежи и туризма под руководством профессора В. Н. Селуянова разработана передовая система оздоровительной технологии «Изотон» о статодинамических упражнениях.

Суть этой системы и статодинамики в целом — это изотонические упражнения, при которых держится постоянное напряжение мышц, то есть при выполнении статодинамических упражнений тело человека находится в напряжении.

Статодинамика основывается на том, что физическое здоровье человека -это, прежде всего, здоровая имунная, эндокринная, сердечно-сосудистая, а также мышечная система.

Статодинамические упражнения позволяют реализовать следующие цели:

1. Улучшение физического здоровья, внешнего вида, работоспособности и самочувствия.

2. Улучшение психологического и эмоционального состояния.

Стоит отметить, что данные упражнения практически не имеют противопоказаний и подходят для любого возраста, как для студента первокурсника, так и для профессора в почтенном возрасте.

Статодинамические упражнения имеют ряд преимуществ перед другими технологиями. Научно доказано, что основным фактором обеспечения оздоровительного эффекта является влияние гормональной системы человека на само его здоровье.

Изотонические упражнения заключаются в том, что мышцы всегда находятся в напряжении, фазы расслабления мышц нет. Удерживается напряжение мышц специально. Каждое упражнение надо выполнять по 30 секунд до чувства жжения или небольшой боли в мышцах («терпеть» 5-10 сек.). Именно в этот момент и происходит выброс гормонов, который является показателем эффективности. Однако, в острой стадии заболевания упражнения лучше не выполнять, потому что организм ослаблен и необходимо сохранить силы для последующего выздоровления.

Начинать статодинамические тренировки лучше всего с одного подхода и с минимальным количеством упражнений (1—2). Далее, по мере прогресса следует увеличивать количество подходов упражнений, а также применять утяжелители для достижения наилучшего эффекта повышения показателей человеческого здоровья.

С возрастанием уровня подготовки можно использовать круговую тренировку: несколько упражнений по 1 подходу через 30 секунд, затем 2 минуты отдыха, затем — по новому кругу.

Проводить 2 статодинамических тренировки в неделю.

Рассмотрим пример тренировки. Сначала кардионагрузка в течение 20—30 минут. Это могут быть такие нагрузки, как медленный бег, ходьба, веллотренажер, при которых пульс будет 100—130 ударов в минуту. После кардионагрузки следует начинать делать статодинамические упражнения. Если статодинамика следует первой, то оздоровительный эффект уменьшается.

Теоретические аспекты выполнения статодинамических упражнений.

Перейдем к примерам эффективных статодинамических упражнений для мышц ног.

1. Медленные приседания: ноги до конца не выпрямлять (стоит заметить, что глубина приседания зависит от физической подготовки), мышцы все время напряжены. Упражнение выполняется 30 секунд, затем следует 30 секунд отдыха, но если нагрузка переносится с трудом. Длительность упражнения 20 секунд, затем 40 секунд отдых.

2. Выпады: держать руки на поясе, сделав шаг вперед, затем начать медленно приседать, причём, не выпрямляя колено до конца. Длительность упражнения прежняя.

3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и медленно поднять таз до упора. Затем медленно опуститься, не касаясь ягодицами пола. Длительность упражнения прежняя.

Упражнения для верхней половины тела (следует обратить внимание на доступность атрибутов тренировочного процесса).

1. Отжимание от пола или от гимнастической скамейки с колен. Темп упражнения медленный. Спина прямая. Руки до конца не выпрямлять. Важно удерживать напряжение в мышцах рук и груди.

2. Обратные отжимания. Присесть, стул за спиной, опереться на него руками, ноги слегка согнуты, производим отжимания руками, не касаясь ягодицами пола и не выпрямляя полностью рук, удерживая напряжение.

3. Планка: упор на локти и на носки, спина прямая, живот втянут. Продолжительность — 1мин. Усложнение упражнения — упор на ладони.

Упражнения для пресса.

1. Упражнение для верхней части пресса. Лежа на спине, не отрывая поясницы от пола, медленно поднять и опустить плечи, не касаясь пола.

2. Упражнение для нижней части пресса. Исходное положение то же. Ноги подняты вверх и согнуты в коленях, отрывая таз от пола, подтягиваем колени к груди, затем медленно опускаем.

Для наилучшей координации тренировочного процесса необходимо спланировать удобное время для занятий.

Например:

Понедельник — основной упор тренировки на упражнения для мышц ног и пресса. Каждое упражнение по 3 подхода, отжимания — 1 подход.

Четверг — основной упор тренировки — упражнения для верхней половины тела и пресса. Каждое упражнение по 3 подхода, приседания -1 подход.

Исходя из того, что тренировочный эффект сохраняется в течение семи дней, необходимо дать организму отдых и важно проводить одну тренировку лёгкую, а другую более тяжёлую. Это означает, что с помощью легких упражнений организм человека поддерживает гормональный эффект после тяжёлой тренировки. В результате тренировки происходит повышение уровня гормона роста и тестостерона (в основном у мужчин).

Таким образом, занятия статодинамикой действительно приводят к положительному результату в любом случае, ведь эффект сохраняется даже от одной тренировки.

Если соблюдать все правила статодинамической тренировки, то задачу по улучшению физической активности, работоспособности можно выполнить за два месяца. В итоге нормализуется масса тела, укрепляются мышцы, уменьшается количество подкожного жира.

Статодинамика является отличным способом поддержания физического состояния при минимальных затратах времени и усилий, поэтому, данную систему тренировок мы рекомендуем студентам для занятий физической культурой.

Литература

1. Коц Я. М. Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / Я. М. Коц. — М.: Физкультура и спорт. — 1986. — 240 с.

2. Мякинченко Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в

циклических видах спорта / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. — М.: ТВТ Дивизион, 2009. — 360 с.

3. Селуянов. В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. — 2-е изд. — М.: ТВТ Дивизион, 2009. — 192 с.

References

1. Kots Ya. M. Sportivnaya fiziologiya [Sports Physiology]. Moscow. Physical culture and sports Publ., 1986, 240 p

2. Myakinchenko E. B., Seluyanov V. N. Razvitie lokal’noy myshechnoy vynoslivosti v tsiklicheskikh vidakh sporta [Development of local muscular endurance in cyclic sports]. Moscow, TVT Division Publ., 2009, 360 p.

3. Seluyanov V. N. Tekhnologiya ozdorovitel’noy fizicheskoy kul’tury [Technology of physical fitness]. 2nd ed. Moscow, TVT Division, 2009, 192 p.

8 лучших статодинамических упражнений для спины, пресса и ног

Статодинамические упражнения: в чем суть?

Уже по названию понятно, что эти упражнения сочетают динамическую и статическую нагрузки. «Статодинамика — это выполнение силового упражнения в неполной амплитуде и умеренном темпе», — рассказывает Андрей Шапкин, фитнес-менеджер MyFitlab Пушкинская.

Главное отличие статодинамического режима от других — в отсутствии фазы расслабления. «За счет укороченной амплитуды движения нет возможности расслабиться, то есть мышцы, которые участвуют в упражнении, находятся в постоянном напряжении», — добавляет Нателла Владимирова, персональный тренер и автор инстаграм-блога @trainer.vladimirova.

Это помогает быстрее привести мышцы в тонус и развивает определенные качества мускулатуры. «В статодинамическом режиме хорошо тренируются окислительно-мышечные волокна (ОМВ), то есть развивается взрывная сила, необходимая для силовых видов спорта и спринта», — комментирует Андрей Шапкин.

Чем хороши статодинамические упражнения

Во-первых, они безопасны для суставов. «Статодинамика не предполагает ни ударной нагрузки, ни, как правило, работу с утяжелителями, — говорит Руслан Панов, эксперт-методист X-Fit в России. — Поэтому и особых противопоказаний к ней нет. Я бы не советовал их только беременным из-за ощутимой нагрузки на брюшной пресс».

Во-вторых, такие тренировки быстро приводят мышцы в тонус. «В статодинамических упражнениях мышцы работают в неполной амплитуде, из-за к ним поступает ограниченное количество кислорода: мускулатура не получает питания, но работу продолжает выполнять. После упражнения мышца расслабляется, получает приток крови, которую использует активнее, от этого она начинает набухать, становится больше и объемней», — говорит Андрей Шапкин. То есть долгое сжатие мышцы и длительное отсутствие кислорода приводит к более эффективному использованию питательных веществ из крови и более мощному росту волокон.

В-третьих, статодинамические нагрузки ускоряют процесс адаптации к тренировкам и особенно хороши для новичков и тех, кто возвращается к фитнесу после перерыва. «Они улучшают анаэробную выносливость, то есть способность организма противостоять утомлению при кратковременной нагрузке, — объясняет Андрей Шапкин. — Человек быстрее привыкает к нагрузкам, мышцы могут работать дольше в условиях ограниченного поступления кислорода».

Статодинамические упражнения: важные моменты

Тренировки не принесут пользы, если вы будете выполнять упражнения с нарушением техники или сокращать продолжительность занятия. О чем еще следует помнить?

Следите за положением спины. «Спина все время должна быть в нейтральной положении, важно удерживать небольшой естественный изгиб поясничного отдела, это достигается легким напряжением поясницы и мышц живот. Также изгиб грудной клетки должен быть немного уплощенным за счет сведения лопаток», — объясняет Руслан Панов.

Контролируйте положение стоп и коленей. При выпадах и приседаниях колени не должны выходить за вертикальную проекции носков. «Если вы выполняете приседания и не видите своих стоп, скорее всего, вы делаете упражнение при компенсации суставов. В этом случае, возможно, вы не почувствуете нагрузку на уроке, но потом столкнетесь с болью в суставах», — предупреждает Руслан Панов.

Не уменьшаете количество повторов упражнения. «В статодинамике мышцы должны находиться под нагрузкой продолжительное время — не меньше 30-40 секунд», — объясняет Нателла Владимирова.

Сочетайте статодинамические упражнения с другими видами активности. «Организм, привыкая работать в статодинамике или в статике, потом плохо адаптируется к повседневным движениям, для которых характерны фаза напряжения, фаза расслабления и включение других мышечных волокон. Я не советуют проводить такие тренировки каждый день, двух-трех раза в неделю будет достаточно. По возможности перемежайте их хотя бы простыми энергичными прогулками или каким-нибудь кардио», — рекомендует Руслан Панов.

Мы попросили Руслана Панова составить и показать нам комплекс статодинамических упражнений для основных мышечных групп.

Статодинамические упражнения для пресса, спины, рук и ног

Проводить статодинамические тренировки можно в домашних условиях.

Как построить занятие

Начните тренировку с легкой разминки.
Выполняйте упражнения последовательно — по 15-25 повторов каждого движения.
Завершите тренировку стретчингом.
Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю.

Приседания

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Руки уведите за голову. Слегка наклонитесь корпусом вперед, работайте мышцами пресса, ягодиц, спины. Согните колени, уводя таз назад, и опуститесь в приседание. Из этого положения слегка разогните колени (до угла в 45˚) и снова опуститесь в приседание. Выполните 15-20 таких повторов в среднем темпе.

Скрестный выпад

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки опустите вдоль корпуса. Перенесите вес тела на правую ногу, левое колено согните до прямого угла и поднимите левую стопу над полом. Сгибая правое колено, слегка наклонитесь корпусом вперед, а левую стопу уведите назад и вправо (как будто выполняете скрестный выпад), но не касайтесь пола. Работая мышцами пресса, спины и ног, вернитесь в исходное положение. Это один повтор, выполните 15-20 таких в каждую сторону.

Смена ног в выпаде

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки опустите вдоль корпуса. Шагните левой стопой вперед, согните оба колена до прямого угла и опуститесь в выпад. В этом положении слегка разогните колени, прыжком смените положение ног (теперь правая стопа стоит впереди) и снова согните колени до угла 90˚. Это составит один повтор, выполните движение 15-20 раз. Не сутультесь и не усиливайте прогиб в пояснице.

Выпад с ротацией

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сгибая колени, опуститесь в приседание, руки вытяните перед собой. Затем перенесите вес тела на правую ногу, левую уведите назад, выполняя выпад. Одновременно с этим скрутитесь корпусом вправо и, разводя руки в стороны, постарайтесь коснуться левой ладонью пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните по 15-20 таких движений в каждую сторону.

Приседания с наклонами

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Согните колени, опускаясь в приседание, руки разведите в стороны. Из этого положения слегка разогните колени, наклонитесь корпусом вперед и вытяните перед собой руки. Тянитесь макушкой как можно дальше от таза. Работайте мышцами бедер, ягодиц, спины и пресса. Затем вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните 15-20 повторов упражнения.

Отжимания

Опуститесь на коврик, примите упор лежа с опорой на ладони и колени. Руки поставьте на ширине плеч, локти направляйте ближе к корпусу. Активно работайте прессом, удерживайте нейтральное положение поясницы. Сгибая локти, опустите корпус к коврику. Затем слегка разогните локти и поднимите корпус от пола. Выполните 15-20 повторов упражнения.

Диагональные скручивания

Лягте на спину, поднимите ноги вверх, направьте стопы в потолок. Работая мышцами пресса, приподнимите над полом плечи, шею и голову. Скрутитесь корпусом вверх и влево, коснитесь правой рукой левой стопы. Затем, не опуская плечи на пол, скрутитесь корпусом вверх и вправо, коснитесь левой рукой правой стопы. Это один повтор, выполните по 20-25 таких в каждую сторону.

Планка со смещением корпуса

Примите упор лежа с опорой на прямые руки и пальцы стоп. Расставьте ладони шире корпуса. Активно работайте мышцами пресса, спины, рук. Сгибая локти, опуститесь к коврику и в этом положении сместите корпус влево, затем — право. Выполните по 20-25 движений, попеременно смещаясь в правую и в левую стороны.

Используйте эту программу тренировок, чтобы быстрее вернуть мышцам тонус. Но не забывайте и о других видах активности — дополните статодинамические упражнения кардиотренировками. Это позволит развивать мускулатуру более гармонично.

Что такое статодинамика и как она работает? Особенности, плюсы и минусы, советы

Содержание:

Особенности статодинамики
Зачем нам нужна статодинамика
Плюсы и минусы статодинамики
Как включить статодинамику в свою тренировку
Советы по выполнению статодинамических упражнений от Марины Корпан
Комплекс статодинамических упражнений

Статодинамика – режим тренировки мышцы, при котором она находится в постоянном напряжении и одновременно выполняет небольшие движения. Она известна спортсменам давно, дает хороший прирост мышечной массы.

Марина Корпан использует в своих системах безотказную комбинацию – дыхательные практики и статодинамические упражнения. Именно в таком сочетании эффект от тренировок максимальный: сжигается жир, кислород активнее поступает к клеткам, они лучше работают. Поэтому, тренируясь по методике Марины Корпан, все желающие быстро сбрасывают вес, приобретают красивые контуры мышц, улучшают свое здоровье. И все это без длительных тренировок, без силовых нагрузок, диет и осложнений.

Марина Корпан – звездный тренер, автор метода похудения «Корпанетик 360». Этот метод включает в себя несколько дыхательных систем для стройности: «Оксисайз», «Бодифлекс+», «Система 2/4» и «Костный импульс».

Особенности статодинамики

Есть несколько характерных особенностей статодинамики:

Неполная амплитуда движений, например, приседают не до самого конца, а остаются на полусогнутых ногах. Далее выпрямляются снова не полностью, ноги остаются чуть согнутыми. Повторяют упражнение несколько раз, делают перерыв 15–30 секунд. После этого цикл упражнений повторяют.
Длительность одного упражнения 35–40 секунд.
Во время выполнения упражнения в мышцах должно возникнуть легкое чувство жжения. Это означает, что скопились продукты гликолиза, то есть неполного распада глюкозы без участия кислорода. Когда жжение становится сильным, невыносимым, упражнение прекращают. Но до этого доводить не нужно.
Между циклами с нагрузкой делают отдых 30 секунд, чтобы мышцы полностью расслабились, к ним поступила порция свежей крови с кислородом и гормонами, а продукты неполного окисления покинули клетки мышц.

Зачем нам нужна статодинамика

Работа мышцы в условиях статодинамики похожа на работу в условиях стресса. При напряжении мышцы пережимаются мелкие капилляры, которые находятся между волокнами. Мышца испытывает кратковременное кислородное голодание. Тем более активно притекает кровь в момент расслабления. Эта кровь богата кислородом, который тут же полностью усваивается мышечными клетками. Кроме того, в кровь выбрасываются гормоны стресса – адреналин, норадреналин, СТГ, тестостерон. Они поступают с кровью к мышцам из жировой ткани.

Важное условие, чтобы кровь была максимально насыщена кислородом – одновременное выполнение диафрагмального дыхания. Вдох должен быть быстрый, не долгий и не глубокий, с выпячиванием передней брюшной стенки. Выдох через «губы трубочкой» медленный, с втягиванием живота (обязательно не напрягать прямую мышцу живота, а весь акцент сделать именно на поперечной мышце живота в этот момент). Марина Корпан подробно рассказывает об этом на своей страничке в Инстаграм и на своих обучающих онлайн-курсах.

Плюсы и минусы статодинамики

Плюсы очевидны.

Требуется меньше тренировок по длительности и не нужна дополнительная нагрузка (гантели, гири).
Эффект наступает быстрее, чем при динамических движениях, то есть использовании полной амплитуды движений.
Отсутствие силовой нагрузки – снижение риска для здоровья, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к гипертонии.

Минусы проявляются, если неправильно выполнять технику упражнений. На первых порах обязательно требуется пройти занятия под руководством опытного тренера. Если не соблюдать некоторые моменты, можно не только не получить пользу, но и навредить здоровью.

Именно поэтому мы рекомендуем вам заниматься вместе с Мариной Корпан. Она как инструктор с многолетним стажем (с 1999 года), сертифицированный специалист, поставит правильно все движения и дыхание. Отработать технику и научиться правильно дышать – очень важно. Техника разбирается подробно на видео-уроках в Инстаграм, на Ютуб-канале и на сайте Марины Корпан. Для москвичей есть возможность заниматься тренировками в зале в Центре Марины Корпан.

Как включить статодинамику в свою тренировку

Просто выполняйте упражнения вместе с Мариной Корпан. Вы должны чувствовать покалывание, жжение в мышцах. Оно должно быть ощутимо, но терпимо. Если эти ощущения переходят в болевые, выполнение упражнения прекращают. Дают несколько секунд для отдыха и восстановления мышц.

Советы по выполнению статодинамических упражнений от Марины Корпан

Самое главное – выполнять упражнения вместе с диафрагмальным дыханием. Только так можно добиться высокой чувствительности рецепторов клеток к кислороду в крови и полному его усвоению.

Не нужно напрягать мышцы брюшного пресса: накачанные прямая и косые мышцы живота только мешают похудению. Акцент делается на поперечной мышце живота, а она работает, если после полного выдоха задержать дыхание и втянуть расслабленный живот. Нужно стараться при этом максимально притянуть пупок к позвоночнику.

При выполнении каждого упражнения Марина Корпан говорит, на что нужно обратить внимание: держать правильно спину, тянуться макушкой вверх, не напрягать руки и т. д. Поэтому лучше всего заниматься вместе с тренером. В этом случае все упражнения будут выполнены правильно, и вы быстро добьетесь желаемого эффекта похудения, стройности фигуры и подтянутости всех мышц.

Комплекс статодинамических упражнений

Марина Корпан включает в тренировки упражнения на разные группы мышц. Чаще всего задействованы мышцы ног, рук, всегда работают мышцы живота (именно поперечная).

Преимущества упражнений от Марины Корпан в том, что одно простое упражнение часто задействует сразу мышцы ног, рук, спины, живота.

Примеры упражнений.

Встаньте спиной к стене, обопритесь на мяч в районе поясницы, ноги в шаге от стены. Руки перед собой: локти в стороны, ладони давят друг на друга. Вдох (1–2), на выдохе (1–2–3–4) медленно приседайте, опираясь спиной на мяч, пока он не переместится к уровню лопаток. На вдохе (1–2) медленно поднимайтесь, но не выпрямляйте до конца ноги. Цикл повторяется.
Также можно выполнять упражнения с мячом, зажатым между коленями. Тогда мышцы бедра находятся в постоянном напряжении. Спину выпрямить, как будто между лопатками зажат карандаш. Руки в стороны ладонями вверх, словно на них лежит по апельсину. Вдох, три коротких вдоха. Медленные повороты туловищем на выдохе, три коротких выдоха с пружинящими движениями туловища. Вдох с возвращением в исходное положение. Затем то же самое в другую сторону.

Худейте, становитесь крепче и выносливее, обретайте привлекательные контуры своего тела вместе с Мариной Корпан. Подписывайтесь на страничку Марины в Инстаграм и занимайтесь с индивидуальным тренером в реальном времени.

Работает ли статодинамика по профессору Селуянову на рост мышечной массы? Делюсь своим опытом | Алексей Шредер | FAN

Сегодня поговорим о том, работает ли статодинамика при тренировках внатураху на рост мышечной массы. Вначале я коротко расскажу о статодинамике в теории для тех, кто не знает.

моя форма без пампа

Статодинамика — это непривычная работа для окислительных волокон, в результате чего наступает очень сильное их закисление, вырабатывается очень много ионов водорода и т.д., не буду сильно вдаваться в теорию, но скажу так, что в мышечном волокне вырабатывается очень много молочной кислоты, из-за этого наступает сильное жжение, непривычная работа для окислительных волокон, в результате чего в теории наступает гипертрофия окислительных волокон, т.е. медленно сокращающихся волокон, поэтому амплитуда, как правило, укороченная. Допустим, в жиме лежа внизу оставляем 5 см до груди, а вверху 10 см, т.е. до конца не поднимаем, и в итоге нигде ни трицепс, ни грудь не расслабляются.
1. Амплитуда движения в статодинамике должна быть укороченной для того, чтобы исключить те участки амплитуды, где мышечная группа расслабляется, т.е. мышечная группа по ходу исполнения всего упражнения не должна нигде расслабляться, чтобы мышца работала в анаэробном режиме, т.е. без доступа кислорода.
2. В статодинамике важно время под нагрузкой. Профессор Селуянов считает, что это 30-45 секунд, при этом неважно какое количество повторений. Всё это время мышечная группа работает без отдыха и без доступа к кислороду, и за это время должен наступить отказ (сильное жжение в мышцах).
3. Важна скорость выполнения упражнения. Средняя скорость должна быть медленной для того, чтобы нигде инерционного движения не было, ни в негативной, ни в позитивной фазе упражнения.
4. Селуянов рекомендует выполнять серии, т.е. допустим, нужно делать 3 подхода, выполняем первый подход 30-45 секунд и отдыхаем 30 секунд и т.д. Как я понял, это нужно для того, чтобы достичь сильного жжения, т.к. не все люди могут его с первого подхода сразу достичь, например, мне это очень легко дается.
5. Профессор Селуянов не рекомендует статодинамику, как основу мышечного роста. Он преподносит её, как вспомогательный тип тренинга после силовых тренировок, т.е. в конце силовой тренировки он рекомендует выполнять статодинамику, чтобы подключить окислительные волокна к гликолитическим.

сначала силовая тренировка, а потом статодинамика

Когда-то я включал статодинамику в свой тренировочный процесс. В начале я думал, что буду её выполнять по одному подходу в конце каждого упражнения, допустим, у меня 2 мышечные группы за тренировку, по 3 упражнения на каждую мышечную группу, а в конце каждого упражнения 1 статодинамический подход. Я думал так, но потом я быстро обнаружил, что если делать после 1-го упражнения в конце статодинамический подход, то на 2-ом упражнении силовые показатели несколько уменьшаются, что я считаю негативным, поэтому я решил делать так: сначала я делаю 3 упражнения в силовом стиле на 1 мышечную группу, 3 упражнения на другую мышечную группу, а в конце тренировки чередуя повторяю все упражнения, которые были за тренировку, по 1 статодинамическому подходу. Я с большим азартом выполнял все эти подходы, хорошо работал, старался, и мои выводы таковы:

Я готов заявить, что статодинамика, к моему сожалению, не работает на рост мышечной массы. Я вообще не заметил никаких изменений по мышечной массе. Понятное дело, нету никакого прироста на весах, так же понятно, что можно прирастить мышечную массу, но на весах это будет незаметно, если убрать одновременно жир, но вот по объемам ни на миллиметр ничего нигде не приросло, и визуально я ничего не добавил за это время, хотя по идее должен был бы добавить, если статодинамика работала бы, поскольку я раньше её не делал, и она для меня, как нечто новое, должна была бы сработать за первый месяц, как я считаю, но не сработала.

К сожалению, статодинамика не работает для натуральных атлетов на рост мышечной массы, но я все равно её рекомендую.
Во-первых, она хорошо развивает выносливость.
Во-вторых, мне нравится статодинамика, т.е. она вызывает сильное мышечное жжение, идет такая борьба: бросить вес или потерпеть еще, это для меня, как некий вызов.
В-третьих, я заметил, что от статодинамики наступает мощнейший памп мышечных групп в любых упражнениях. Мышцы распирают очень-очень сильно, намного больше, чем от обычных многоповторных подходов. Это приятно, когда ты смотришь на себя в зеркало в конце тренировки , и это тебя мотивирует. Это хорошо, если нужно козырнуть формой, если какие-то съемки, фотосессии и т.д.

памп на статодинамикестатодинамический памп

памп на статодинамике

Тренируйтесь в любом стиле, достигайте от тренировок того, чего вы хотите. Всем удачи, пока!

Микрофон НАСА обнаруживает турбулентность на расстоянии сотен миль

Будь то вихрь взлетающих самолетов или в, казалось бы, спокойном воздухе, есть несколько проблем, более мешающих полету, чем турбулентность. Эти «горизонтальные торнадо» не только могут сделать путешествие по воздуху неудобным и, возможно, опасным, но и попытки избежать их могут потребовать большого количества топлива. Исследователи из НАСА разработали технологию для поиска этих зон, и с некоторой инженерной изобретательностью они могут произвести революцию как в планировании полетов, так и в авиационных исследованиях.

Не обычный микрофон

Все в атмосфере может издавать звук. Грохот вулканов, грохот водопадов и порывы ветра, но в этом звуке есть нечто большее, чем то, что воспринимают наши уши. Подобно тому, как инфракрасный свет состоит из частот, невидимых невооруженным глазом, существует аудиоаналог, называемый инфразвуком. Инфразвук состоит из частот, слишком низких, чтобы их могло слышать человеческое ухо, от 0,001 до 20 герц.

Внезапная турбулентность, иногда возникающая во время полета, называется турбулентностью при ясном небе, названной так потому, что нет видимых облаков или атмосферных элементов, предупреждающих о нарушении.Бурный невидимый воздух может появиться из ниоткуда и нанести серьезный ущерб самолетам. Хотя турбулентность при ясном небе нелегко обнаружить визуально, она имеет определенную инфразвуковую сигнатуру. Исследователи Камар Шамс и Аллан Цукервар из Исследовательского центра НАСА в Лэнгли в Хэмптоне, штат Вирджиния, поняли, что если авиадиспетчеры или пилоты смогут подслушивать эти кружащиеся вихри до того, как с ними столкнутся самолеты, можно будет проложить альтернативный маршрут.

Их эксперименты начались в 2007 году, но неудивительно, что первоначальные тесты показали, что они не могут взять любой стандартный микрофон и ожидать, что он будет работать с инфразвуком.Частоты длинных волн имеют тенденцию подавляться более высокочастотными звуками, что приводит к помехам.

«Мы обнаружили, что датчики насыщаются, и они не работают должным образом», — сказал Шамс. «Мы подумали:« Мы объединили свои знания в области приборостроения, так почему бы нам не разработать микрофон самим? »»

Шамс и Цукервар начали разработку чего-то, что могло бы слушать эти низкие частоты с высокой точностью. Микрофоны используют движущуюся диафрагму для улавливания звука там, где звуковые волны вызывают вибрацию поверхности.Исследователи использовали диафрагму низкого напряжения с широким радиусом в паре с большой герметичной воздушной камерой позади нее, чтобы микрофон мог слышать эти сверхмалые звуковые волны, которые распространяются на большие расстояния. Инфразвуковые микрофоны производятся компанией PCB Piezotronics из Депью, Нью-Йорк, по контракту с Langley. Когда датчик был готов, началось тестирование. Когда микрофоны были размещены в виде равномерного треугольника вокруг взлетно-посадочной полосы в Лэнгли, они смогли уловить и определить местоположение атмосферной турбулентности на расстоянии более 300 миль в небе над Пенсильванией.

В голубое небо

К 2017 году технология Шамса и Цукервара была удостоена награды НАСА «Коммерческое изобретение года», была испытана на земле для Министерства обороны и исследована в Национальных лабораториях Сандиа для подтверждения ее эффективности, но на борту самолета она не использовалась. самолет. Интерес к обнаружению турбулентности со стороны Stratodynamics Inc. из Льюиса, Делавэр, скоро изменит это.

Основатели компании были участниками Space Race Challenge 2016, проводимом Центром продвижения инноваций в сотрудничестве с НАСА.Space Race — это глобальное соревнование, предлагающее лицензии группам, которые могли продемонстрировать приложения и бизнес-кейсы для различных технологий. Stratodynamics участвовала в нескольких номинациях, включая систему управления беспилотным летательным аппаратом (БПЛА). После того, как компания выиграла первый приз в конкурсе БПЛА, команду пригласили посетить Лэнгли и встретиться с исследователями, стоящими за патентами.

«Пока мы были там, Шамс отстаивал инфразвуковые технологии», — сказал Ник Крейн, руководитель отдела развития бизнеса в Stratodynamics.

Компания

Stratodynamics осознала, что микрофонная система имеет значительный потенциал в качестве датчика обнаружения турбулентности в полете, и искала возможности для тестирования этой технологии. После получения лицензии на патенты от НАСА и с помощью Шамса компания начала внедрять датчик на стратосферном планере без экипажа, известном как HiDRON, разработанном их канадской дочерней компанией Stratodynamics Aviation Inc.

Stratodynamics подняла свой планер HiDRON, запускаемый с воздушного шара, на высоту более 100 000 футов, с которой он медленно спускается обратно на Землю.С помощью инфразвукового микрофона и датчика ветра БПЛА измеряет интенсивность турбулентности на своем пути на расстоянии и, возможно, обнаруживает тепловые столбы, чтобы самолет продолжал лететь дольше. В настоящее время ведется большая работа по разработке алгоритмов, необходимых для понимания интенсивности и диапазона турбулентной сигнатуры.

Недавно первоначальное тестирование показало, что микрофон работает хорошо. Даже при сильном ветре, проносящемся мимо БПЛА, команде удалось изолировать низкие частоты от окружающих условий.В ожидании дополнительных летных испытаний инфразвуковой микрофон станет стандартной технологической опцией для клиентов Stratodynamics.

Stratodynamics Aviation сейчас работает над новой версией планера в сотрудничестве с Канадским космическим агентством и Университетом Ватерлоо в Онтарио. Суборбитальный космический самолет HiDRON будет иметь большую грузоподъемность и будет специально разработан для оптимальной работы в стратосфере.

Команда надеется, что данные, предоставляемые инфразвуковым микрофоном, станут повсеместными при обнаружении и прогнозировании турбулентности, принятии решений по управлению воздушным движением и планировании авиационных маршрутов.За счет упрощения избежания турбулентности на всех этапах полета меньше топлива расходуется на навигацию в турбулентном воздухе и меньше углекислого газа выбрасывается в атмосферу.

«Поскольку инфразвуковое обнаружение продолжает доказывать свою ценность в качестве технологии уменьшения турбулентности, его потенциал навсегда изменить ландшафт авиации растет с каждым полетом», — сказал Крейн.

UAVOS INC. И STRATODYNAMICS AVIATION INC. ПИОНЕР ВЫСОТНОГО ПРОЕКТА МОНИТОРИНГА АТМОСФЕРЫ

UAVOS Inc.завершает производство стратосферного самолета HiDRON по заказу Stratodynamics Aviation Inc. HiDRON — это уникальный беспилотный планер, запускаемый с воздушного шара, способный работать в автономных и парящих режимах полета и предназначенный для сбора атмосферных данных на большой высоте. Основная цель HiDRON — предоставить новый динамический метод измерения и оценки атмосферных явлений на различных высотах в различных географических точках. Во время ноябрьской кампании HiDRON поднимется на высоту до 25 км (82000 футов).

HiDRON заполняет пробел в современных методах наблюдения за подъемом и дрейфом с помощью аэростатов.

HiDRON запускается в стратосферу на воздушном шаре, наполненном гелием. После запуска автопилот и интегрированная система измерения атмосферы передают данные в режиме реального времени на наземную станцию. После достижения желаемой высоты (или по указанию оператора на земле) HiDRON снимается с аэростата и скользит обратно к заранее заданному месту посадки.Уникальные алгоритмы полета автопилота могут обрабатывать данные на месте, такие как тепловые или волновые условия, чтобы увеличить продолжительность полета или направить траекторию полета в определенные районы.

Благодаря техническому решению UAVOS, посадка HiDRON полностью автоматическая, и автопилот выбирает одну из заранее заданных площадок для посадки. Связь HiDRON с наземной станцией поддерживается через систему телеметрии и резервную спутниковую связь. Кроме того, аварийные режимы полета обеспечивают безопасность полета. Дрон с фиксированным крылом HiDRON может нести до 1 полезной нагрузки.5 кг. Размах крыльев 3,5 м.

В настоящее время оборудование для измерения атмосферы также поднимается на большие высоты с помощью воздушных шаров. Однако, как только воздушный шар лопается, оборудование быстро спускается на парашюте и неконтролируемо дрейфует. Часто оборудование теряется или повреждается, и его поиск требует больших затрат. HiDRON продлевает период сбора данных на спуске и возвращает оборудование.

СТРАТОСФЕРНЫЙ САМОЛЕТ HIDRON БЛА И СТРАТОДИНАМИЧЕСКАЯ АВИАЦИЯ НАЧАЛА ИСПЫТАТЕЛЬНЫХ ПОЛЕТОВ

Совместный проект UAVOS Inc.и Stratodynamics Aviation Inc. — стратосферный самолет HiDRON для сбора высотных атмосферных данных — сейчас находится на стадии программы летных испытаний. Первый полет длился 1,5 часа и достиг высоты 6000 м. Вертикальная скорость HiDRON в среднем составляла 2 м / с во время обратного полета, что намного ниже, чем у обычных парашютов с полезной нагрузкой, со скоростью 4 м / с или выше. В тестовую программу входит; подтверждение стабильности команд связи первичной радиолинии и резервной спутниковой системы Иридиум; стабилизация и управляемость самолета после спуска аэростата; испытания систем выпуска баллонов; и мониторинг влияния условий обледенения на средства управления БПЛА.

Во время полета и с мониторингом данных телеметрии в реальном времени параметры автопилота были скорректированы для обеспечения безопасного выполнения различных режимов полета. Команда разработчиков разработала две системы выпуска баллонов для обеспечения избыточности. Система выпуска обеспечивает управляемый выпуск HiDRON с аэростата на заданной высоте, а также может быть развернута для снижения риска обледенения, например, при прохождении через слои облаков на малых высотах.

HiDRON имеет размах крыла 3.4 мес. Текущая максимальная взлетная масса составляет 4,5 кг при полной полезной нагрузке 1 кг. Дальнейшее развитие предполагает увеличение веса полезной нагрузки и интеграцию с заданными вертикальными скоростями 3–4 м / с на подъеме и 3 м / с или ниже при спуске, в зависимости от высоты.

Гэри Пундсак, генеральный директор Stratodynamics Aviation Inc .:
«HiDRON — это уникальный беспилотный планер, запускаемый с аэростата, для сбора атмосферных данных на большой высоте и способный работать в автономных и парящих режимах полета.Мы довольны результатами летных испытаний и способностью HiDRON возвращаться домой с расстояния 12 км и высоты 6 км. HiDRON предоставляет новый динамический метод измерения и оценки атмосферных явлений на различных высотах в различных географических точках. Stratodynamics предлагает альтернативу текущим кампаниям одноразовых метеорологических аэростатов с подъемом и дрейфом, которые традиционно связаны с высокой вероятностью потери оборудования, а также с ограничениями в качестве и количестве наблюдаемых данных.”

Стратодинамика и БПЛА успешно выполнили стратосферную миссию на космодроме Америка

29 июня 2021 г. — Сьерра Каунти, Нью-Мексико — Stratodynamics Inc. и UAVOS успешно выполнили серию полетов в стратосфере с автономным летательным аппаратом HiDRON ^TM в космодроме Америка, штат Нью-Мексико. Цели миссии заключались в разработке новых систем для обнаружения турбулентности на борту самолета на околоземных и коммерческих высотах полета.

Полетная кампания в начале июня была поддержана программой NASA Flight Opportunities Program для усовершенствования датчиков обнаружения турбулентности, разработанных Университетом Кентукки (UKY) и Исследовательским центром НАСА в Лэнгли. Результаты будут перекрестной проверки данных от нескольких зондов с данными полета от HiDRON.

Запущенный с аэростата стратосферный планер HiDRON достиг управляемого полета после выхода из зондирующего аэростата на высоте более 82000 футов (25 км) 1 и 4 июня и 98000 футов (30 км) 6 июня.Автопилот, разработанный UAVOS, продемонстрировал прорыв в автономном управлении во время критической «фазы вывода». В апогее 98000 футов HiDRON, выпущенный с аэростата в условиях невесомости, быстро разогнался, достигнув скорости 300 миль / ч (480 км / ч) за первые 15 секунд полета. HiDRON завершил фазу вывода и совершил управляемый полет на высоте более 92 000 футов (28 км), что на 7 000 футов выше, чем установленный рекорд SR-71 Blackbird при движении со скоростью 280 миль в час (450 км в час).Затем HiDRON скользил по контролируемой траектории обратно к взлетно-посадочной полосе космодрома Америка в течение примерно 4,5 часов, записывая данные о полете и полезной нагрузке. Перед посадкой команда также проверила алгоритм автономного парения: HiDRON набирал почти 3000 футов высоты за счет самоцентрирования в конвекционном тепловом потоке.

«Эта миссия представляет собой важную веху для Stratodynamics в достижении управляемого автономного полета на рекордных высотах с использованием аэродинамически эффективного планера самолета, способного использовать доступную естественную энергию.HiDRON также является чрезвычайно чувствительным прибором, который может обнаруживать турбулентность и сопоставлять данные, полученные с датчиков полезной нагрузки. Эта кампания внесет свой вклад в системы обнаружения турбулентности Stratodynamics, которые в настоящее время разрабатываются для различных авиационных приложений », — сказал Гэри Пундсак, генеральный директор Stratodynamics.

В команду летной кампании входили Алексей Страцилатау, генеральный директор UAVOS (разработчик и поставщик автопилотов HiDRON), доктор Шон Бейли, главный исследователь и Райан Нолин, летный техник из Великобритании, доктор Бейли.Камар Шамс, изобретатель датчиков из НАСА в Лэнгли, а также специалисты по запуску воздушных шаров, Эндрю Денни и Виктор Дэвисон из Лаборатории физических наук в Университете штата Нью-Мексико, чтобы помочь с логистикой запуска. Это многостороннее сотрудничество объединилось в Космопорте Америка, чтобы объединить новую высотную воздушную платформу с датчиком ветра с несколькими отверстиями и датчиками инфразвукового микрофона, чтобы продвинуть вперед обнаружение систем турбулентности. Во время фазы подъема с платформы открывался потрясающий вид на Нью-Мексико, который недавно был выбран НАСА в качестве изображения дня 17 июня.

Среди исследователей, участвующих в летных испытаниях при поддержке NASA Flight Opportunities, — исследователи из Великобритании Аниса Хагиги, доктор Шон Бейли и доктор Шамс из Исследовательского центра НАСА в Лэнгли. Группа проведет следующие несколько месяцев, анализируя данные датчиков, чтобы определить турбулентные события и их близость к бортовым датчикам. Бейли добавляет: «Самолет HiDRON был идеальной платформой для этих исследований. Его управляемый спуск предоставил нам многочасовые данные и увеличил нашу способность наблюдать случайно происходящие события.Мы с нетерпением ждем возможности более внимательно изучить данные, чтобы узнать, что мы можем узнать о турбулентности в атмосфере ». Ведущий разработчик автопилотов и генеральный директор
UAVOS Алексей Страцилатау добавляет: «HiDRON успешно выполнил все миссии, доказав, что масштабируемая, полностью интегрированная система авионики UAVOS, а также проверенное в полете оборудование продолжают обеспечивать HiDRON в авангарде стратосферы. миссии на длительный срок. Сегодня это удалось благодаря совместной упорной работе Исследовательского центра NASA в Лэнгли, Stratodynamics Inc., Университет Кентукки и команда UAVOS ».

Генри Кэти, директор аэрокосмической лаборатории Лаборатории физических наук Университета Нью-Мексико, сказал: «PSL на протяжении многих десятилетий поддерживает полеты на малых и больших воздушных шарах, чтобы обеспечить безопасность науки и исследований. Это часть нашей ДНК, и мы счастливы быть ключевой частью этой успешной серии полетов ».
«Команда PSL с энтузиазмом приняла участие в этом новаторском запуске», — сказал Эндрю Денни, ведущий инженер-электрик PSL и главный исследователь.«Наша цель — предоставить услуги по запуску и предоставить экспертные знания, способствующие развитию исследований и технологий. Безопасность экипажа и исследовательской аппаратуры остается приоритетом наших запусков; как и успех наших партнеров ».
Скотт Маклафлин, исполнительный директор космодрома Америка, отметил: «Это действительно захватывающая наука и технология. Он сочетает в себе БПЛА, воздушные шары и инфразвук для измерения турбулентности в атмосфере, как никто другой. Мы очень рады, что их команда тестировала в космопорте Америка.”

###

Космодром Америка — первый в мире специально построенный коммерческий космодром. Лицензированный FAA стартовый комплекс, расположенный на 18000 акров, прилегающих к ракетному полигону Уайт-Сэндс армии США в южной части Нью-Мексико, имеет благоприятную для ракет среду — 6000 квадратных миль ограниченного воздушного пространства, низкую плотность населения, 12000 футов на 200 футов. взлетно-посадочная полоса, вертикальные стартовые комплексы и около 340 солнечных дней в году и низкой влажности.

Некоторые из наиболее уважаемых компаний в коммерческой космической отрасли являются арендаторами Spaceport America: Virgin Galactic, HAPSMobile / AeroVironment, UP Aerospace и SpinLaunch.Среди других заказчиков — Boeing, EXOS Aerospace и Swift Engineering.

Stratodynamics Inc. — лидер в области высотных летательных аппаратов и услуг по предоставлению полетов. Stratodynamics также разрабатывает решения по обнаружению турбулентности для авиации и городского воздушного транспорта с использованием лицензионных технологий НАСА.

Stratodynamics Inc. имеет лицензию на технологию от Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства
под U.S. № патента. 8,401,217; 9,591,417; 8,671,763; 9,620,025; и / или заявки на патент США. 15 / 601,075; 15 / 875,205. )

UAVOS Co. — ведущий разработчик инновационных решений для беспилотных воздушных, наземных и морских применений, специализирующийся на автопилотах и аксессуарах для БПЛА.

NMSU Physical Science \ Laboratory
Основанный в 1946 году в ответ на национальные космические и ракетные программы, рост возможностей и талантов PSL позволил университету оказывать исключительную поддержку многочисленным научным и техническим мероприятиям по всей стране и за ее пределами. глобус.Сегодняшняя область знаний включает радиоэлектронную борьбу, меры противодействия, кибербезопасность, телеметрию и ракетные системы, аэрокосмическую и научную авиацию. PSL ведет каталог телеметрических и антенных систем, разработанных и построенных в нашей лаборатории. Кроме того, пользовательское летное оборудование может быть разработано в соответствии с потребностями клиентов.

Контактное лицо для СМИ для космодрома Америка
Элис Каррут, координатор по связям с общественностью
(575) 528-8227 [email protected]

HiDRON стратосферный планер поднялся до рекорда 30 км, приземлился автономно

UAVOS Inc.и Stratodynamics Aviation Inc. на этой неделе объявили, что их новаторский полет стратосферного планера HiDRON успешно достиг высоты 30 км (98 450 футов или 18,6 миль), побив их предыдущий рекорд в 25 км (15,5 миль). В ходе полета тестировался беспилотный летательный аппарат и его бортовые датчики, которые можно было использовать для обнаружения загрязнения и признаков изменения климата.

UAVOS имеет офисы в Гонконге; Маунтин-Вью, Калифорния .; Гвадалахара, Испания; и Штайнхаузен, Швейцария. Недавно компания привлекла финансирование от группы частных инвесторов для продвижения своих исследований и разработок, сокращения времени вывода новых систем на рынок и сосредоточения внимания на продвижении и коммерциализации.

Крупные клиенты в разных сегментах работают напрямую с UAVOS. Его беспилотные технологии включают высокогорный псевдоспутник (HAPS) ApusDuo, многоплатформенное решение для автопилота для преобразования пилотируемых транспортных средств всех типов в беспилотные автомобили, а также беспилотные летательные аппараты (БПЛА), предназначенные для противодействия системам радиоэлектронной борьбы.

Stratodynamics предоставляет высотные платформы и услуги для наблюдения за Землей. Платформы представляют собой беспилотные стратосферные планеры, на которых размещаются приборы для измерения на месте.Услуги компании из Кенилворта, Онтарио, включают интеграцию инструментов, координацию кампании, а также сбор и оценку данных.

Стратосферный планер HiDRONE поднимается на метеозонд. Источник: UAVOS Inc.

Совместная работа над тестами HiDRON

Это международное сотрудничество стало кульминацией семи месяцев планирования Stratodynamics, SAS и UAVOS. Команда из Словакии искала рентабельный метод, который позволил бы детектору AMON (мониторинг свечения воздуха) иметь четкое представление о зените и надире, не обремененный метеозондом.

Ночной полет был первым из двух, заказанных для испытания нового детектора AMON Институтом экспериментальной физики Словацкой академии наук (SAS).

Кроме того, Stratodynamics и UAVOS использовали этот полет для тестирования различных аспектов конструкции HiDRON, включая динамику полета в стратосфере, каналы передачи данных и автопилот UAVOS. Программируемая траектория полета дрона в обратном направлении предоставила исследователям беспрепятственный обзор вверх из стратосферы и вернула ценный инструмент на место запуска.

«HiDRON — это реальное решение для продвижения важных исследований в области изменения климата и других проблем химии атмосферы», — сказал Алиаксей Стратилатау, член правления и генеральный директор UAVOS. «HiDRON предлагает решения сложных проблем, которые затрагивают все человечество, поэтому это такая функциональная и необходимая платформа для исследователей».

Все прошло по плану, когда наземный экипаж UAVOS поднял HiDRON на воздушном шаре на заданную высоту 30 км и выпустил его при стратосферном ветре -60 ° C (-76 ° F).Несмотря на суровые условия окружающей среды, HiDRON показал себя хорошо. Он передавал данные на наземную станцию в режиме реального времени во время четырехчасового управляемого спуска.

«Мы очень довольны показателями и результатами этого недавнего 30-километрового рубежа», — сказал Гэри Пундсак, генеральный директор Stratodynamics. «Наш уникальный метод сбора высококачественных больших наборов данных из труднодоступных мест предлагает клиентам новый экономичный доступ к стратосферным высотам».

Будущие полеты

Второй полет AMON Airglow ориентировочно запланирован на конец месяца с космодрома Канадского космического агентства STRATOS Balloon Launch в Тимминсе, Онтарио.На этот раз планер будет выпущен из научной гондолы Канадского космического агентства (CSA) на высоте 35 км (21,7 мили), что является новой вехой для HiDRON.

Источник: Stratodynamics

Эта кампания представляет собой первую попытку в Северной Америке выпустить стратосферный планер из научной гондолы. Данные, собранные во время полета Тимминса в 2019 году, будут использованы для сравнения с результатами полета воздушного шара по наблюдению за экстремальной вселенной (EUSO), который работал в том же регионе в 2014 году.

Планируется, что AMON станет вспомогательным прибором для миссии EUSO-SPB2, которая будет совершать полеты на длительном воздушном шаре НАСА в 2022 году.

The Robot Report Компания запустила форум Healthcare Robotics Engineering Forum, который пройдет 9-10 декабря в Санта-Кларе, Калифорния. Конференция и выставка посвящены совершенствованию дизайна, разработки и производства медицинских роботов следующего поколения. Узнайте больше о форуме Healthcare Robotics Engineering Forum .

PSL в NMSU, партнеры проводят первый запуск в стратосферу на космодроме Америка | Государственный университет Нью-Мексико

Лаборатория физических наук государственного университета Нью-Мексико в партнерстве с Stratodynamics и UAVOS совершила серию полетов в стратосфере с помощью автономного летательного аппарата HiDRON в космодроме Америка.

Стратосферный планер HiDRON достиг управляемого полета после выхода из зондирующего аэростата на высотах выше 82000 футов 1 и 4 июня и 98000 футов 6 июня.

Цели миссии заключались в разработке новых систем для обнаружения турбулентности на борту самолета на околоземных и коммерческих высотах полета. В команду летной кампании входили Алексей Страцилатау, генеральный директор UAVOS, разработчика и поставщика автопилотов HiDRON; Шон Бейли, главный исследователь; Райан Нолин, летный техник из Университета Кентукки; Камар Шамс, изобретатель датчиков из НАСА в Лэнгли; и специалисты по запуску воздушных шаров Эндрю Денни и Виктор Дэвисон из PSL, чтобы помочь с логистикой запуска.

На космодроме Америка объединились усилия по объединению новой высотной воздушной платформы с датчиком ветра с несколькими отверстиями и датчиками инфразвукового микрофона для усовершенствования систем обнаружения турбулентности. Во время фазы подъема с платформы открывался потрясающий вид на Нью-Мексико, который недавно был выбран НАСА в качестве изображения дня 17 июня.

«Было здорово получить поддержку Генри Кэти, Эндрю Денни и Виктора Дэвисона из Лаборатории физических наук NMSU.Их обширный опыт позволил их команде беспрепятственно управлять ключевыми операциями по запуску воздушных шаров и способствовал успешному результату », — сказал генеральный директор Stratodynamics Гэри Пундсак.

«Команда PSL с энтузиазмом приняла участие в этом новаторском запуске. Наша цель — предоставлять услуги по запуску и предоставлять экспертные знания, способствующие развитию исследований и технологий. Безопасность экипажа и исследовательской аппаратуры остается приоритетом наших запусков; как и успех наших партнеров », — сказал Денни, ведущий инженер-электрик PSL и главный исследователь этого проекта.«Создание правильной команды имеет решающее значение. В этой миссии к PSL присоединился Виктор Дэвисон, эксперт по воздухоплаванию, который ушел из PSL через 27 лет и теперь владеет и управляет своей базирующейся в Техасе компанией Ballooning, Rigging and Crew Chief Services.

Генри Кети, директор аэрокосмического отдела Лаборатории физических наук NMSU, сказал: «За 25 с лишним лет управления и работы PSL над программой NASA Balloon Program мы собрали богатый технический и личный опыт, недоступный где-либо еще. Успех этой важной миссии Stratodynamics является свидетельством способности региона поддерживать этот тип работы.Возможность сотрудничать с космодромом Америка и использовать их воздушное пространство является значительным региональным преимуществом ».

Полетная кампания была поддержана программой NASA Flight Opportunities Program по усовершенствованию датчиков обнаружения турбулентности, разработанных Университетом Кентукки и Исследовательским центром НАСА в Лэнгли.

PSL была основана в 1946 году в ответ на национальные космические и ракетные программы, рост возможностей и талантов PSL позволил NMSU оказывать исключительную поддержку многочисленным научным и техническим мероприятиям по всей стране и по всему миру.Сегодняшняя область знаний включает радиоэлектронную борьбу, меры противодействия, кибербезопасность, телеметрию и ракетные системы, аэрокосмическую промышленность 21 века и научные полеты на воздушном шаре. PSL ведет каталог телеметрических и антенных систем, разработанных и построенных в нашей лаборатории. Кроме того, пользовательское летное оборудование может быть разработано в соответствии с потребностями клиентов.

Как Парящий на Марсе. Стратодинамика продолжает доказывать… | Автор: The NEW RC Soaring Digest Staff | НОВЫЙ R / C Soaring Digest

Stratodynamics продолжает доказывать свою высотную исследовательскую платформу на базе радиоуправляемого планера.

Читатели RC Soaring Digest, как известно, шли на весьма экстраординарные меры, чтобы найти именно то место, где спустить на воду свой последний корабль. Но можно с уверенностью сказать, что недавний полет высотной исследовательской платформы Stratodynamics HiDRON ™, вероятно, достиг новой «высокой планки» для отличных мест, чтобы начать отличный полет — как примерно в 30 км (98 000 футов) над пустыней Нью-Мексико, как это было раньше. дело — 6 июня 2021 года. Через пять часов после выхода из своей ракеты-носителя метеозонд HiDRON ™ благополучно приземлился в космодроме Америка, расположенном в Ист или Последствиях, штат Нью-Мексико, откуда и начался полет.Во время полета HiDRON ™ собрал огромное количество данных с датчиков, которые теперь будут использоваться для дальнейшего исследования турбулентности чистого воздуха в атмосфере Земли.

HiDRON ™ и его ракета-носитель воздушных шаров при отправлении с космодрома Америка 6 июня 2021 г. (изображение: Stratodynamics Inc.)

Особый интерес для читателей RCSD представляет то, что часть программы полета включала Auto Soaring (о котором мы говорили в прошлой статье). месячный выпуск). Один из сегментов полета включал сначала идентификацию, а затем кружение в термическом потоке, поднимающемся над дном пустыни, в котором HiDRON ™ смогла набрать один километр (3280 футов) высоты и продлить полет.

На расстоянии 30 км атмосфера Земли — при 1,15 кПа (11,5 мбар) — примерно равна по крайней мере части Марса. Чрезвычайно разреженный воздух на высоте падения объясняет, почему HiDRON ™ после выхода из стартовой гондолы быстро разогнался до 480 км / ч (300 миль в час) во время маневра отрыва и достиг управляемого полета на высоте 28 км (92 000 футов).

Если читатели RCSD думают, что узнают самолет, который является основой HiDRON ™, это потому, что он оснащен «основным крылом Simitri F5J с индивидуализированным фюзеляжем и оперением, разработанным для повышения устойчивости в условиях низкого числа Рейнольдса», — сказал генеральный директор Stratodynamics Гэри. Мешок.

После успешной серии все более амбициозных испытательных запусков, начавшихся 1 июня и завершившихся полетом 6 июня, генеральный директор Пундсак прокомментировал:

« Эта миссия представляет собой важную веху для Stratodynamics в достижении управляемого автономного полета на рекордных высотах. и с аэродинамически эффективным планером самолета, способным использовать доступную природную энергию. HiDRON ™ также является чрезвычайно чувствительным прибором, который может обнаруживать турбулентность и сопоставлять данные, полученные с датчиков полезной нагрузки.Эта кампания внесет свой вклад в системы обнаружения турбулентности Stratodynamics, которые в настоящее время разрабатываются для различных авиационных приложений.

Рубрики