Разное

The v shape: Серия V-SHAPE Allride HEAD

Серия V-SHAPE Allride HEAD

Фильтр по размерам

V-Shape V10 + Крепление PRD 12

Обновленная флагманская и самая широкая модель новой серии карв универсалов V-SHAPE, построенная с использованием самых легких и технологичных материалов. За основу V-Shape V10 взят новейший и супер легкий технологический контур LYT TECH, на базе которого в том числе построена фрирайдовая серия KORE. Очень живые, комфортные и легкие лыжи - это их визитная карточка.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V10 + Крепление PRD 12

Флагманская и самая широкая модель новой серии карв универсалов V-SHAPE, построенная с использованием самых легких и технологичных материалов: дерево Karuba, карбон и графен. За основу V-Shape V10 взят супер легкий технологический контур LYT TECH, на базе которого в том числе построена серия универсалов KORE, благодаря чему V10 по характеру напоминают KORE 87: малый вес, высокая маневренность и универсальность. Очень живые, комфортные и легкие лыжи - это их визитная карточка. Достаточно широкая талия 85 мм, рокер 20% и комфортный радиус 13,6 метров дают всеядность и повышенную вездеходность, за счет которой лыжник будет себя отлично ощущать не только на подготовленной трассе, но также и в мягком, раскисшем снегу. V10 не предназначена для агрессивного спортивного катания по льду и "бетону", но зато ей характерны цепкость, легкость, маневренность и повышенная проходимость. Понравятся экспертам и продвинутым лыжникам, которые ищут универсальную модель, а также тем, кто катается хорошо и предпочитает комфортное фановое катание по трассам в любом их состоянии. Комплектуется рельсовыми креплениями повышенной безопасности с полной диагональю PRD 12.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V10 + Крепление PR 11

Флагманская и самая широкая модель новой серии карв универсалов V-SHAPE, построенная с использованием самых легких и технологичных материалов: дерево Karuba, карбон и графен. За основу V-Shape V10 взят супер легкий технологический контур LYT TECH, на базе которого в том числе построена серия универсалов KORE, благодаря чему V10 по характеру напоминают KORE 87: малый вес, высокая маневренность и универсальность. Очень живые, комфортные и легкие лыжи - это их визитная карточка. Достаточно широкая талия 85 мм, рокер 20% и комфортный радиус 13,6 метров дают всеядность и повышенную вездеходность, за счет которой лыжник будет себя отлично ощущать не только на подготовленной трассе, но также и в мягком, раскисшем снегу. V10 не предназначена для агрессивного спортивного катания по льду и "бетону", но зато ей характерны цепкость, легкость, маневренность и повышенная проходимость. Понравятся экспертам и продвинутым лыжникам, которые ищут универсальную модель, а также тем, кто катается хорошо и предпочитает комфортное фановое катание по трассам в любом их состоянии. Комплектуется креплениями с рельсовым интерфейсом PR 11.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V8 + Крепление PRD 12

Обновленная флагманская модель с талией 75 мм новой серии карв универсалов V-SHAPE построена с использованием самых легких и технологичных материалов: дерево Karuba, карбон и графен. За основу V8 взята супер легкая технологичная конструкция LYT TECH, на базе которой в том числе построена серия универсалов KORE. Концептуально новая V8, также как и ее более широкий собрат V10, попадают в категорию Allride, расположенную между сериями KORE и SUPERSHAPE, поэтому для V8 характерны малый вес, маневренность, легкость и универсальность. В отличии от более широкой "десятки", V8 имеет талию поуже - 75 мм, что позволяет ей лучше себя чувствовать на подготовленной трассе. V8 не предназначена для агрессивного спортивного катания и супер скоростей, но зато ей характерны цепкость, невероятно легкое управление, маневренность и всеядность. Новое слово в карв-круизерах: лыжи очень живые, комфортные и легкие - это их визитная карточка. Понравятся экспертам и продвинутым лыжникам, которые ищут универсальный круизер, а также тем, кто катается хорошо и предпочитает фановое катание по трассам. Комплектуется рельсовыми креплениями повышенной безопасности с полной диагональю PRD 12.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V8 + Крепление PR 11

Обновленная флагманская модель с талией 75 мм новой серии карв универсалов V-SHAPE построена с использованием самых легких и технологичных материалов: дерево Karuba, карбон и графен. За основу V8 взята супер легкая технологичная конструкция LYT TECH, на базе которой в том числе построена серия универсалов KORE. Концептуально новая V8, также как и ее более широкий собрат V10, попадают в категорию Allride, расположенную между сериями KORE и SUPERSHAPE, поэтому для V8 характерны малый вес, маневренность, легкость и универсальность. В отличии от более широкой "десятки", V8 имеет талию поуже - 75 мм, что позволяет ей лучше себя чувствовать на подготовленной трассе. V8 не предназначена для агрессивного спортивного катания и супер скоростей, но зато ей характерны цепкость, невероятно легкое управление, маневренность и всеядность. Новое слово в карв-круизерах: лыжи очень живые, комфортные и легкие - это их визитная карточка. Понравятся экспертам и продвинутым лыжникам, которые ищут универсальный круизер, а также тем, кто катается хорошо и предпочитает фановое катание по трассам. Комплектуется рельсовыми креплениями повышенной безопасности с полной диагональю PR 11.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V6 + Крепление PR 11

Эту модель отметили все тестеры как одну из самых интересных, легких и надежных среди лыж этого ценового сегмента. Несмотря на то, что V6 не самая топовая в серии, ее ходовые характеристики заметно превышают ее стоимость. Она не рассчитана на супер скорость или невероятные угловые положения – но на средней и выше скорости ведет себя поразительно цепко, устойчиво и комфортно. Проходимость также выше средней - талия 78 мм вместе с рокером 20% и лояльной конструкцией лыж позволяют кататься не только в хорошо подготовленной трассе. Вывезет и на буграх или в расколбасе уверенно, без срывов, вибраций или ударов по ногам. Сердечник лыж комбинированный: дерево + композит = в сочетании вместе с жесткими сайдволами даст достаточную поддержку, уверенное, предсказуемое и комфортное ведение. У этих лыж, конечно, есть скоростной предел, но на скоростях средних и выше - радует полный комфорт и отсутствие любого нервяка. Универсальный радиус 13,5 метров дополняет общую картину спокойной уверенности. Эти лыжи понравятся продвинутым лыжникам - тем, кто катается достаточно хорошо и не очень агрессивно, кто ищет себе спокойный и надежный круизер / кроссовер повышенной проходимости.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V4 XL + Крепление PR 11

Универсал повышенной проходимости для прогрессирования. Построен на базе модели V4, но имеет талию заметно шире (84 мм), что говорит о большей вездеходности этой модели. За счет наличия графена в конструкции, лыжи имеют небольшой вес, но хорошо контролируются на средних и небольших скоростях. Конструкция включает в себя амортизационные вставки, поэтому лыжи легко проглатывают все неровности и огрехи рельефа. Лыжи ощущаются и рулятся уверенно и цепко. Рокер 20% и достаточно широкая для карвера талия позитивно влияют на вездеходные качества модели. Эти лыжи можно рекомендовать совершенствующимся лыжникам, ищущим универсальную модель. Особенно она будет по душе тем, кто часто встречает на горе склон неидеальной готовности, или же кому повезло кататься в регионе, где часты снегопады. Комплектуется креплениями с рельсовым интерфейсом PR 11.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V4 + Крепление PR 11

Одна из самых лучших моделей для обучения и прогрессирования. Невысокая продольная жесткость при достаточно высокой жесткости на скручивание - это отличный способ получить легкое управление, четкую дугу и почувствовать "правильный поворот" даже на небольшой скорости. За счет наличия графена в конструкции, лыжи имеют небольшой вес, но хорошо контролируются и поразительно точны на средних скоростях. Конструкция включает в себя амортизационные вставки, поэтому лыжи легко проглатывают все неровности и огрехи рельефа. Лыжи ощущаются и рулятся как очень легкие - радиус поворота всего 12,5 метров - при этом держат уверенно и цепко. Рокер 20% и достаточно хорошая торсионка позитивно влияют на контроль, стабильность и управляемость, необходимые совершенствующимся лыжникам. Очень лояльная и надежная машина. Комплектуется креплениями с рельсовым интерфейсом PR 11.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V2 + Крепление PR 11

Лыжи для начала обучения. Невысокая продольная жесткость поможет освоить ведение лыж на начальном этапе и не будет напрягать пользователя скоростью или резкостью поворотов. Подойдет начинающим лыжникам для небольших скоростей - с этой моделью вы получите максимальный комфорт и предсказуемость. Радиус лыжи совсем небольшой - 12,4 метра, что также уменьшит ваши энергозатраты от управления. Конструкция лыжи включает в себя амортизационные вставки, поэтому она легко проглатывает неровности рельефа. Комплектуется креплениями с рельсовым интерфейсом PR 11.

Новая коллекция 21.22

V-Shape V2 + Крепление SX 10

Лыжи для начала обучения. Невысокая продольная жесткость поможет освоить ведение лыж на начальном этапе и не будет напрягать пользователя скоростью или резкостью поворотов. Подойдет начинающим лыжникам для небольших скоростей - с этой моделью вы получите максимальный комфорт и предсказуемость. Радиус лыжи совсем небольшой - 12,4 метра, что также уменьшит ваши энергозатраты от управления. Конструкция лыжи включает в себя амортизационные вставки, поэтому она легко проглатывает неровности рельефа. Комплектуется карв платформой и легкими креплениями SX10.

Горные лыжи Head V-Shape V6 + крепления PR 11

Начинающие лыжники по достоинству оценят V2 и V4, поскольку эти модели делают возможным легко совершать не требующие усилий повороты и дают хороший контроль. V6, V8 и V10 будут помогать опытным лыжникам в инициировании мощных и точных поворотов и обеспечат хорошую стабильность.

  • Крепления PR 11 GW Brake 85 [G].
  • Система установки LYT Powerrail.

Конструкция и сердечник

  • LYT Tech Construction-Woodcore Carbon-ERA 3.0
     — сочетание суперлегкого комбинированного сердечника и графена, встроенного по всей длине лыжи позволило инженерам Head увеличить прочность и долговечность конструкции и, в то же время, сделать ее легче. Была добавлена уникальную система распределения веса, которая делает нос и хвост лыжи толще, а среднюю секцию — более тонкой. Кроме того, здесь использована технология ERA 3.0: Rocker, Radius и Re-bound. V-образная форма V-Shape LYT дает вам легкий контроль для лучшей управляемости и «карвинговости», вы получаете мгновенное сцепление на снегу, большую стабильность и демпфинг-контроль.
  • Graphene Power Sidewall Jacket — суперлегкий вес и лояльная продольная жесткость. В этой конструкции несущий каркас перенесен с сердечника на графеновый слой и компоненты, на которые он нанесен. Комбинированный деревянно-композитный сердечник окружен жесткими сайдволами ABS. Это дает небольшую продольную жесткость конструкции, что позволяет легко прогибать лыжи даже неопытному райдеру. При этом жесткая рама из сайдволов ABS и графеновая подложка наделяет лыжи хорошей цепкостью и торсионной жесткостью.
  • Graphene — является первым кристаллом, который обладает двумерной структурой, что наделяет этот материал уникальным набором свойств. Это самый тонкий и легкий элемент из когда либо обнаруженных человечеством. Графен также является самым прочным материалом на планете, он прочнее алмаза, и в 300 раз прочнее стали — всё это при толщине одного атома. Графен — легкие по весу лыжи с идеальным балансом и всегда с полным контролем.

Rocker

  • Allride Rocker — самый универсальный рокер для любых условий — комбинация камбера 80% в грузовой обрасти по центру лыж и рокера 20% на мыске лыж. Рокер дает большую универсальность, вездеходность и легкость управления лыжами.
  • ERA 3.0 — по сути дела технология ERA 3.0 технологией не является — это комплексное решение задачи, комбинация технических решений, позволяющих сделать правильный рокер для лыжи: универсальный рокер 80/20 в сочетании прогрессивным радиусом мыска лыжи для легкого входа и пьезоволокнами Intellirise для виброгашения.

Скользяк, канты и топ

  • База Structured UHM C
     — тот же высококачественный материал, используемый в ведущих трассовых моделях Head, используется и здесь, но структура адаптирована под All-Mountain. Прочная и стабильная, эта база будет служить годами.

Горные лыжи Head V-Shape | Yourski.ru

Безусловно каждый увлеченный лыжами человек любит новые решения, новые серии и новые модели. Сегодня разбираемся с новой серией новых горных лыж от Head. Давайте погрузимся в нее и посмотрим насколько она новая.

В новом сезоне Head предлагает новую серию V-Shape. Серия состоит из 5 моделей: V2, V4, V6, V8 и V10. По мере возрастания номера в названии модели растет и уровень лыж: самая простая и новичковая V2 и самая старшая в серии V10. Чем же характерна серия, зачем она сделана и что в ней особенного отличающего ее от всех остальных лыж данного класса?

Суть серии закодировано в ее названии. Буква V означает и символизирует основную фишку лыж серии - V-образную форму лыж. Суть в том, что у лыж широкий носок и узкий задник и это формирует V-форму. Носок, в зависимости от модели, отличается по ширине от задника на 20-18 мм. Притом, чем младше модель тем разница больше. В теории сразу понятно для чего это сделано и что получится на выходе: в катании более широкий носок, по подобию слаломных лыж, даст очень легкий и резвый вход в поворот без усилий со стороны лыжника, а узкий и спрямленный задник обеспечит хороший контроль и мягкость в боковом проскальзывании. Идея хорошая, но насколько она нова?

Сразу вспоминается несколько примеров применения данного технического решения. Самым ярким были безусловно BBR от Salomon. Лыжи быстро взлетевшие в топы популярности и так же быстро из них вылетевшие. За ними была целая серия от Stockli которая и вовсе прошла незамеченной по целому комплексу причин, но по сути из-за явно неудачного соотношения цены и эффективности в катании. Из неявных примеров применения такой технологии есть еще целые множества лыж с двойным радиусом от Fischer. А по сути, эта V-образная форма и есть двойной радиус: на носу короткий радиус, на заднике длинный, в сумме средний. В общем, получается, что новая серия новая только в каталоге Head, а относительно индустрии она не просто не новая, а совсем-совсем не новая.

Что же сами модели? Итак, их пять от 2-ки до 10-ки. Их условно можно поделить на 2 группы: 2-ка и 4-ка совсем новичковые в которых только синтетический наполнитель и нет ни грамма ничего интересного по технологическому наполнению и 6-ка, 8-ка и 10-ка в которых уже появляется дерево и идет возрастание уровня по возрастанию номера в названии. Две последние модели усилены карбоном и могут быть интересны и прогрессирующим лыжникам. Конструктивно самая простая модель V6 с полным кэпом по всей длине. V4 и V6 с комбинированной конструкцией полукэп / полусайдвол. 8-ка и 10-ка имеют в конструкции сайдвол по всей длине.

По геометрии и радиусу поворота все лыжи очень близки друг к другу и полностью соответствуют новичковому уровню - не быстрые чтобы не пугать новичков скоростью и быть управляемыми, не широкие для простоты перекантовки и не совсем узкие для повышения проходимости и управляемости на разбитой трассе: 
V2: 128–70-108 @170cm, R=12,8
V4: 132-73-112,5 @170cm, R=12,5
V6: 132-78-113 @170cm, R=13,5
V8: 130-75-111,5 @170cm, R=13,2
V10: 139-85-121 @170, R=13,6
Рокер в лыжах есть и на разных моделях он немного отличается, но он все равно исключительно трассовый и ничего героического в проходимости в мягком снегу не даст, да и нужна ли она при таком уровне лыж? Катание вне трасс пока не планируется на той стадии катания для которой они созданы.

По сути, это совершенно новичковые лыжи, а начальные модели серии и вовсе годятся только для проката или для тех людей которым все равно на чем кататься лишь-бы подешевле. Не стоит от данных лыж ждать что-либо существенное в катании. Рассматривать серьезно для осознанной покупки можно, пожалуй, только две старшие модели серии и то только после тестирования.

Зачем нужна такая серия и для чего вообще нужны такие лыжи если есть огромная линейка хороших мощный и интересных лыж? У Head есть определенная проблема которая тянется из года в год: хорошие мощные лыжи в каталоге есть, но они не дешевые, а дешевых новичковых так и не сложилось. Новой серией компания хочет решить данную проблему и заполнить пробел в каталоге. Спрос на такие лыжи огромный и его полностью забирают себе конкуренты отрывая львиную часть аудитории. А, так повелось, что при переходе от новичковых лыж к экспертным люди склонны выбирать лыжи одного бренда. Вот именно за эту нишу Head и будут бороться с помощью серии V-Shape. И для этих целей она сделана более чем грамотно и сбалансировано: низкая цена и удовлетворительное катания и, что главное, есть выбор от совсем простых и дешевых V2 до уже приличных V10.

V SHAPE Сыворотка-филлер для лица косметика от бренда Valmont

Скульптурирующее действие сыворотки направлено на борьбу с провисанием кожи и потерей объема. Кремовая текстура легко распределяется по коже и быстро впитывается, выравнивая микрорельеф и уменьшая поры.

Сыворотка укрепляет структуру кожи, восстанавливает упругость и плотность кожи, тонизирует и делает контур лица более четким. Комплекс AWF-5 обеспечивает мощный антивозрастной эффект, укрепляя внеклеточный матрикс и воздействуя на все структуры кожи.

Способ применения:

Утром и вечером нанесите несколько капель на лицо и шею. Слегка помассируйте до полного впитывания. Завершите процедуру ухода нанесением крема.

1. AWF5 Complex - витамин С, коктейль пептидов, активатор гликозаминогликанов (N-AcetylGlucosamine-6-Phosphate, глюкуроновая кислота, сульфат магния), Densi-Derm (олигосахариды из бессмертника). 2. Fibro-boost (метилгликозид фосфат (MGP), лизин и пролин, медь). 3. Тройная ДНК и РНК в липосоме: тройная ДНК - беспрецедентная увлажняющая молекула, которая способна удерживать влагу в количестве, в 10’000 раз превышающем собственный вес; антивозрастная молекула, которая стимулирует все функции клеток. РНК в липосоме восстанавливает поврежденные клетки. 4. Высокомолекулярная форма гиалуроновой кислоты.

Утром и вечером нанесите несколько капель на лицо и шею. Слегка помассируйте до полного впитывания. Завершите процедуру ухода нанесением крема.

Как развить V-образную форму, мышцы плеч и спины

Чтобы придать своему телу желанную V-образную форму, первым делом нужно создать иллюзию, что ваша талия меньше. Как? Увеличивая верхнюю часть тела. Это означает создание более широких плеч и более широкой спины. Следующий? Вам понадобится правильно разорванный живот.

(Связано: это 7 лучших упражнений для плеч, которые вам нужно знать)

И какие движения являются оптимальными для резкого и быстрого удара по этим трем жизненно важным V-образным областям? У личного тренера Кристиана Финна есть ответы на все вопросы.

(Связано: советы Джейсона Стэтхэма, которые привели его в невероятную форму)

Жим гантелей стоя: 4 подхода по 5-8 повторений (отдых 2 минуты между подходами)

Как: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Согнув локти, держите гантели по обе стороны от головы. Надавите на них вертикально вверх, пока руки полностью не выпрямятся, а затем опустите их обратно в исходное положение.

(Связано: Как избавиться от боли в плече после подъема тяжестей)

Почему: Это отличное упражнение для увеличения силы и размера дельтовидных мышц », - говорит Финн. «Выполнение упражнения в положении стоя также заставляет ваши основные мышцы работать усерднее».

Боковое поднятие: 3 подхода по 12-15 повторений (отдых достаточно длинный, чтобы сделать подход другой рукой)

Как: Возьмите пару гантелей и встаньте с ними по бокам ладонями к телу.Удерживая верхнюю часть тела неподвижно - то есть не раскачивайте - поднимите гантели в сторону, слегка согнув их в локтях. Поднимите, пока ваши руки не станут параллельны полу, затем медленно опустите в исходное положение.

(Связано: как собрать шесть кубиков с гантелями всего за 3 недели)

Почему: Боковой подъем позволяет увеличить диапазон движений », - говорит Финн.

Как сложить спину

Становая тяга: 5 подходов по 5 повторений (отдых 2-3 минуты между подходами)

(Связано: как сделать идеальную становую тягу)

Как: Поставив ступни под перекладину, присядьте и возьмитесь за руки смешанным хватом на ширине плеч (одна ладонь обращена вверх, а другая - вниз).Поднимайте штангу, отталкиваясь от пяток и вытягивая бедра вперед, а не подтягивая нижнюю часть спины. «Не сгибайте спину в начале подъема, - предупреждает Финн. «Это сделает вашу спину хрупкой и уязвимой для травм. Вместо этого держите спину «нейтральной», чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника.

(Связано: секрет гигантской становой тяги)

Почему: Используйте проверенный метод 5 x 5 - увеличивайте свой максимальный вес, используя все более тяжелые грузы.Например, предположим, что ваш максимум пяти повторений (максимальный вес, который вы можете поднять за 5 повторений) для становой тяги составляет 150 килограммов. Вот как вы добьетесь этого:

Набор 1: 65% вашего 5-RM = 97,5 кг
Набор 2: 75% вашего 5-RM = 112,5 кг
Набор 3: 85% вашего 5-RM = 127,5 кг
Набор 4: 95% вашего 5-RM 5-RM = 142,5 кг
Набор 5: 100% вашего 5-RM = 150 кг

Подтягивания: всего 40 повторений

Как: Возьмитесь за ручки станции для подтягивания ладонями от себя и полностью вытяните руки.Руки должны быть на ширине плеч. Сожмите лопатки вместе, выдохните и направьте локти к бедрам, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Опускайтесь под контролем обратно в исходное положение.

(Связано: 4 способа закрепить подтягивания)

Почему: Стремитесь сделать в общей сложности 40 повторений в таком количестве подходов, которое требуется для их выполнения, с как можно более короткими перерывами между подходами. Итак, вы можете начать делать 8 подходов, затем 6 подходов, а затем делать 3 подхода по мере того, как ваши широчайшие и руки утомляются.Старайтесь постепенно сокращать время, необходимое для выполнения 40 повторений. «Помните, что форма имеет решающее значение», - говорит Финн. «Не жертвуйте техникой только ради нескольких дополнительных повторений. Вместо этого сделайте дополнительный отдых». Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что широкий хват (руки на расстоянии примерно в полтора раза больше ширины плеч) ладонями вперед - лучший способ проработать широчайшие.

(Связано: вот почему ваши подтягивания не работают)

Этот контент импортирован из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

через GIPHY

Чтобы сузить талию, необходимы как регулярные упражнения, так и режим питания. «Выполнение бесконечных упражнений для пресса , а не сожжет жир с вашего пресса!» советует Финн. «Брюшной жир - это запасенная энергия. Чтобы избавиться от него, вам нужно сжигать больше энергии (калорий), чем вы едите - и факт в том, что скручивания и приседания не сжигают достаточно калорий, чтобы иметь большое значение для внешнего вида вашей талии и живота.”

(Связано: 5 способов раскрыть свой пресс)

Выкатка колес Ab

Однако после того, как вы потеряли пивную нутру, вам все равно понадобятся некоторые ходы, чтобы уговорить свое ядро. Одно из наших любимых упражнений для пресса, главным образом потому, что оно вызывает у нас на следующий день приятную боль в прессе, - это выкатка колеса пресса.

(Связано: есть, чтобы вас разорвали)

Встаньте на четвереньки, удерживая обеими руками колесо для пресса (если у вас его нет, используйте небольшую штангу, обернутую вокруг нее полотенцем).Перекатывайтесь вперед, держа спину прямой, колени на полу и вытягивая руки перед собой, затем напрягите пресс, чтобы вернуться в исходное положение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как построить V-образное тело

Посмотрите вокруг своего тренажерного зала, и вы заметите, что у сильных, но стройных мужчин доминирует один силуэт - V-образный силуэт.Это потому, что мышцы обычно располагаются в верхней части туловища, а жир - внизу. Мужчина нестандартной формы выглядит как рыхлая «А»: широкая талия, переходящая в узкие плечи. Но если вы бросите жир и наберетесь силы, это соотношение изменится, и буква перевернется. «Чтобы ускорить его вращение, вам нужно задействовать большие мышцы спины», - говорит Лео Сэвидж, личный тренер роскошного лондонского тренажерного зала Third Space. Это двунаправленная атака: вы увеличиваете размер и прорабатываете одни из самых больших мышц своего тела, что приводит к резкому сжиганию калорий.Результат? Рост и ширина наверху плюс ускоренная потеря жира, чтобы сузить это колебание вокруг вашей талии. «Если вам нужна большая спина, вам придется грести», - говорит Сэвидж. Тяговые движения воздействуют на мышцы верхней и средней части спины, особенно широчайшие - мышцы внешнего края под подмышками, которые создают ширину вашей V-образной формы. Перемешивая ряды, вы наносите удары по всей спине, чтобы набрать больше размера. Но чтобы создать убийцу V, вам также нужно будет нацеливаться на свои плечи, а это, как известно, сложное место для увеличения размера.Растите медиальные дельтовидные мышцы - мышцу, где плечо встречается с рукой - и вы получите ширину, которая сделает вашу V-образную форму более выраженной. Но эти мышцы быстро устают, а это значит, что вы не можете переносить такой большой вес. Так что сосредоточьтесь на темпе, - говорит Сэвидж: «Убедитесь, что вы опускаете вес как минимум на три секунды». Медленные повторения означают, что ваши мышечные волокна проводят больше времени под напряжением. Что означает более полные футболки.

Тренировка V-образной формы

Выполняйте тренировку плеч один раз в неделю и тренировку спины два раза в неделю (с интервалом не менее двух дней).Сосредоточьтесь на форме и темпе - медленные движения с меньшим весом построят больше мышц, чем выполнение повторений, говорит Сэвидж. И вы не можете построить V-образную форму на больничной койке.

Большая тренировка спины

Выполните 8-12 повторений в подходе, затем отдохните 60 секунд. Повторите четыре подхода, прежде чем переходить к следующему упражнению. Подтягивание широчайших вниз Сядьте в тренажер для вытягивания широчайших вниз и возьмитесь за ручки ладонями в стороны. Напрягите широчайшие и опустите локти к бедрам, чтобы поднять вес.Сделайте паузу внизу, затем медленно опустите вес. Тяга на тросе сидя Сядьте перед канатной машиной и возьмитесь за ручки. С вытянутыми руками и опущенными плечами - не пожимая плечами - отведите локти назад, пока ручки не коснутся живота. Сожмите лопатки вместе, как будто между ними зажат мяч для гольфа. Сделайте паузу, затем вернитесь. Подтягивания Возьмитесь за ручки станции для подтягиваний, руки на ширине плеч, ладони смотрят от вас.Сожмите широчайшие, чтобы приподняться, пока грудь не коснется перекладины. Сделайте паузу, затем медленно опуститесь до мертвой точки (локти должны быть прямыми) перед повторением. Тяга одной рукой Возьмите тяжелую гантель и поставьте ее на пол рядом со скамьей. Встаньте, положив левую ладонь и колено на скамью, правую ногу на пол и спину ровно. Возьмитесь за гантель правой рукой и поднимите ее до бедра, удерживая туловище зафиксированным, а плечи опущенными. Медленно опускайтесь. После всех повторений повторите с левой рукой. Тяга лежа Лягте на скамью с гантелями в каждой руке. Держите плечи опущенными и поднимайте тяжести к животу, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу, затем медленно опустите.

Тренировка плеч V-образной формы

Выполните 8-12 повторений в подходе, затем отдохните 60 секунд. Повторите четыре подхода, прежде чем переходить к следующему упражнению. Подъем в стороны Держите по гантели в каждой руке, весы по бокам. Держа руки прямыми, поднимайте веса прямо до тех пор, пока они не окажутся на уровне ваших плеч, так что вы окажетесь в положении распятия.Сделайте паузу, затем медленно опустите. Military Press Соедините пятки вместе, держите штангу или пару гантелей перед грудью ладонями вперед. Перемещайте вес вверх и над головой, пока ваши локти не сомкнутся. Сделайте паузу, затем медленно опустите. Подъем вперед Возьмите пару гантелей и держите их рядом с бедрами, ладони смотрят друг на друга. Не раскачиваясь, поднимите вес прямо вверх, пока руки не станут параллельны полу. Сделайте паузу, затем медленно опустите. Пожимает плечами Держите пару тяжелых гантелей по бокам ладонями друг к другу. Поднимите плечи к ушам, чтобы поднять вес. Сделайте паузу, затем медленно опустите.

6 лучших тренировок для получения V-образного тела

Есть бодибилдеры, которые наращивают большие мускулы по всему телу, а есть бодибилдеры с идеально V-образным телом.

Бодибилдеры с V-образным конусом определенно выделяются из толпы.Несмотря на то, что современные бодибилдеры больше ориентированы на наращивание больших мышц, получение V-образного телосложения по-прежнему желательно для многих.

Конечно, вам нужно наращивать мышцы, и поэтому мы не рекомендуем вам не сосредотачиваться на упражнениях для наращивания мышц. Но никогда нельзя игнорировать важность правильной симметрии и хорошего спортивного телосложения. По мере того как мы все больше и больше знакомимся с людьми с большими мышцами, выясняется, что многие забыли об эстетике бодибилдинга.

Бодибилдинг - это не просто наращивание больших мышц. Вам нужно уделять должное внимание хорошему телосложению и уравновешенному телу.

Тело V-образной формы состоит из широких плеч и узкой талии, что создает привлекательное телосложение, аналогичное телосложению спортсмена.

В теле есть три особые мышцы, которые играют важную роль в построении V-образной формы тела.

1. Мышцы нижней части спины

Lats или Latissimus Dorsi (мышцы нижней части спины)

Если вы хотите иметь V-образное тело, очень важно иметь широкую спину.Таким образом, работа над широчайшими - это первый шаг к вашей цели. Каждый бодибилдер старается изо всех сил работать над получением толстых и широких широчайших мышц, которые становятся основой V-образного тела.

Становая тяга и упражнения на тягу со штангой можно использовать для развития широчайших мышц, тогда как вы можете сосредоточиться на подтягиваниях и подтягиваниях, чтобы расширить спину. Упражнения на опускание необходимы для наращивания ширины спины, а гребные движения помогают наращивать толщину. Следовательно, ваша программа тренировки должна включать оба упражнения, чтобы добиться желаемых результатов.

2. Мышцы плеча

Дельтоиды e. Задние, боковые и передние дельтовидные мышцы (плечи)

Дельтоиды составляют неотъемлемую часть тела V-образной формы, широкие плечи с увеличенными дельтовидными мышцами помогают привести тело в форму. Обнаружено, что люди, которые от природы имеют широкую структуру, быстро достигают этого подвига. Однако увеличения толщины и получения идеальных круглых дельтовидных мышц также можно добиться с помощью правильных упражнений. Для получения лучших результатов важно сосредоточиться на всех трех частях дельтовидной мышцы.

Во время тренировки дельтовидных мышц рекомендуется работать с тяжелыми весами. Убедитесь, что вы никогда не потеряете форму. Также рекомендуется сочетать упражнения на пресс с подъемами, чтобы обеспечить целенаправленность каждой головки дельтовидной мышцы. Например, жим гантелей с последующим подъемом в стороны может быть хорошим вариантом.

Совет: Не пытайтесь махать гантелями во время боковых подъемов; вместо этого сосредоточьтесь на подъеме и опускании, удерживая гантели под вашим контролем, чтобы получить желаемый результат.

3. Абс

Мышцы живота (пресс)

Обхват (ширина) пресса формирует основу вашего V-образного тела. Таким образом, можно предпочесть любое упражнение, которое поможет вам получить резкий, резкий и подтянутый пресс.

В общем, тренировки пресса часто выполняются с добавлением веса для сопротивления. Но когда вы стремитесь получить V-образное тело, вы должны убедиться, что у вас не растут большие мышцы на талии. Добавление веса к тренировкам пресса - строго НЕТ, если вы хотите достичь своей цели.

Выбирайте упражнения с собственным весом, чтобы накачать пресс и талию. Вы можете добавить к своей повседневной тренировке различные упражнения на скручивание и убедиться, что у вас идеальная V-образная форма.

Теперь, когда вы знаете, какие мышцы нужно задействовать, чтобы получить V-образную форму тела, пришло время рассказать вам о некоторых из лучших упражнений, которые могут помочь вам в этом.

6 лучших упражнений, которые вы можете сделать, чтобы получить V-образную форму тела

1.Широчайшие упражнения на тягу

Подтягивания на

широты часто выполняются для такой же активации, как и подтягивания. Выполняя сложное упражнение, тяги на широчайшие помогают задействовать сразу несколько групп мышц.

Упражнения на опускание широты выполняются на тренажере. Для нацеливания на разные участки спины используются разные виды захватов. Упражнения на вытягивание широчайшего широким хватом рекомендуются для расширения широчайших, поэтому лучше всего работают для формирования V-образного сужения.

Форма становится очень важной при выполнении упражнения на широчайшие; вы можете отрегулировать угол тяги широчайшего, чтобы сместить активацию мышц в разные области спины.Имейте в виду, что чем шире ваша хватка на тренажере для тяги вниз, тем больше растут широчайшие мышцы.

ступеней -

  1. Используйте широкий стержень и прикрепите его к шкиву. Сядьте на тренажер и убедитесь, что вы отрегулировали наколенники.
  2. Держите штангу широким хватом на ширине плеч. Возьмитесь за перекладину ладонями. Это будет нацелено на лат.
  3. Теперь потяните штангу, сжимая спину и вытягивая ее в локтях.Опустите штангу ниже, пока она не коснется груди. Важно сосредоточить свое внимание на сжатии спины и задних дельтовидных мышц (заднее плечо).
  4. Удерживая штангу в этом положении, медленно верните ее в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

Советы : Повторения следует выполнять до тех пор, пока вы не восполните мышечный отказ во время тяги. Тем не менее, рекомендуется делать 12-15 повторений в подходе по 2-3 подхода за тренировку.

2. Гребля на Т-образной штанге

Упражнения на опускание широчайших мышц помогают расширить широчайшие.Но для того, чтобы иметь идеальную V-образную форму, важно также сосредоточиться на толщине спины. Гребля на Т-образной штанге помогает увеличить плотность мышц спины, поэтому рекомендуется.

Тяга Т-образной перекладины считается самым сильным упражнением на тягу. Вы можете использовать нейтральный хват, положив ладони друг на друга. Тяга Т-образной перекладины значительно лучше, чем традиционные упражнения со штангой. Это позволяет вам использовать обе руки, таким образом, вы можете добавить больше веса, что невозможно с тягами гантелей.

Тяга Т-образной штанги выполняется со штангой, которая прикрепляется к шлангу от мин на одном конце, а другой конец используется для добавления веса. Вы также можете использовать обычную штангу, чтобы создать то же самое, положив несколько утяжелителей и используя полотенца на одном конце, чтобы удерживать опору. Одна сторона Т-образной дуги загружена грузами, которые вы можете поднять.

ступеней -

  1. Возьмите штангу и загрузите ее с отягощениями. Один конец следует расположить между углами стен с помощью полотенца или прикрепить к шлангу от мин.
  2. Наклонитесь, пока верхняя часть тела не образует угол 45 0 с полом, вытяните руки.
  3. Вы можете использовать рукоятку с V-образной рукояткой, обычно имеющуюся в спортзалах, и поместить ее под перекладину и удерживать обеими руками.
  4. Держите нижнюю часть спины изогнутой и тяните штангу, пока она не коснется груди.
  5. Держите колени согнутыми и вытяните локти как можно выше вверх.

Когда вы поднимаете вес в упражнениях с тягой на Т-образной штанге, мышцы спины сокращаются, что помогает увеличить толщину.Существуют различные версии рядов Т-образной перекладины, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.

Подсказки : Тяга Т-образной перекладины позволяет вам поднимать тяжелые веса при использовании обеих рук. Таким образом, вы можете увеличивать веса и соответственно уменьшать количество повторений и тренировку. Рекомендуется 3-4 подхода по 8-10 повторений в подходе с тяжелыми весами.

3. Жим от плеч стоя (гантели)

Вы должны сосредоточиться на своих дельтовидных мышцах, чтобы расширить плечо и охватить более широкую область V-образного тела.Жим над головой - эффективное упражнение для плеч, поскольку оно предлагает сложное движение. Хотя в этом упражнении основное внимание уделяется различным мышцам, включая мышцы кора и боковые мышцы, в первую очередь оно нацелено на боковые и передние головки дельтовидных мышц. Более того, исследования показывают, что можно использовать разные версии жима над головой, чтобы сделать больший акцент на передних дельтовидных мышцах (передних плечах).

Это важное упражнение, которое следует включить в свой режим тренировки для проработки дельтовидных мышц.Обширное исследование, состоящее из четырех различных версий жима над головой, показало, что жим гантелей стоя имеет наибольшую активацию дельтовидных мышц. Это означает, что оно задействует передние, боковые и задние дельтовидные мышцы больше, чем любое другое упражнение.

ступеней -

  1. Возьмите по гантели в каждую руку и встаньте в стойку немного шире плеч.
  2. Поднимите гантели на высоту головы, удерживая локти под углом 90 0 , что должно быть исходным положением.
  3. Держите форму прямо, не отклоняясь назад или вперед. Толкните локоть и поднимите гантели над головой.
  4. Задержитесь в этом положении, а затем медленно вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

Советы : Верхние жимы позволяют снимать тяжелые веса. Тем не менее, в дни тренировок для верхней части тела придерживайтесь 10-12 повторений в подходе из 2-3 подходов за сеанс тренировки. Сохраняйте форму правильно, чтобы избежать травм.

4. Подъем гантелей в стороны

Это упражнение рекомендуется для проработки боковых головок дельтовидных мышц.Это упражнение также задействует передние дельтовидные мышцы и часть трапеций.

Боковые подъемы вызывают максимальную активацию боковых дельтовидных мышц по сравнению с любыми другими упражнениями. Это делает его одним из популярных упражнений среди бодибилдеров.

Поддержание формы упражнения становится очень важным для максимальной активации плеча и минимизации нагрузки на плечо.

ступеней-

  1. Встаньте прямо на ширине плеч и возьмите гантели в каждую руку ладонями внутрь.Позвольте гантелям свисать по бокам.
  2. Поднимите руки в стороны, удерживая запястье прямо, пока оно не достигнет линии плеч.
  3. Удерживая его, медленно верните его в исходное положение, чтобы завершить повторение.

Существуют разные способы выполнения боковых подъемов

  • Вы можете немного согнуть колени, чтобы выровнять плечи с центром тяжести.
  • Или выполняйте упражнение с какой-либо опорой для груди, полностью сохраняя удары на плечах.

Советы: Сосредоточьтесь на сохранении движения в упражнении, не двигайте и не сгибайте плечи. Не подпрыгивайте при выполнении боковых подъемов, так как это может вызвать мышечный дисбаланс и привести к травмам. Полезно делать 10-15 повторений в подходе по 3-4 подхода за тренировку.

5. Обратные скручивания

Если вы хотите иметь V-образное тело, вам нужно сосредоточиться на узкой талии. Таким образом, мы рекомендуем не делать слишком много упражнений с тяжелым весом или сопротивлений, поскольку это может привести к наращиванию большего количества мышц.

Вместо этого мы рекомендуем выполнять лучшее упражнение для тела для разорванного пресса, то есть скручивания, особенно обратные скручивания. Обратные скручивания помогают структурировать нижнюю часть живота или мышцы живота. Они помогают сделать больший акцент на талии по сравнению с традиционными скручиваниями.

Прежде чем вы решите выполнять упражнение, вы должны убедиться, что понимаете его форму. Это важно, если вы хотите получить желаемый результат от выполняемых вами обратных скручиваний.

ступеней -

  1. Лягте на пол, ноги полностью вытянуты, руки по бокам тела, ладони на полу.
  2. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу.
  3. Теперь, когда вы вдыхаете, двигайте ногами по направлению к телу, вращая бедрами назад. Поднимите бедра от пола.
  4. Продолжайте делать это, пока колени не коснутся груди.
  5. Удерживаясь, медленно отойдите назад на выдохе и верните ноги в исходное положение.

Советы: Рекомендуется делать 2-3 подхода по 8-10 повторений в подходе.

6. Скручивания с подъемом ног в вертикальное положение

Это еще одно отличное упражнение на скручивание, которое вы можете добавить к своему режиму тренировки, чтобы получить точеный и разорванный пресс. Скручивания с вертикальным подъемом ног - это упражнение с небольшой нагрузкой, которое очень эффективно для укрепления мышц брюшного пресса.

ступеней-

  1. Лягте на пол, заложив руки за голову.
  2. Поднимите ноги вверх и держите их прямыми, не блокируя колени. Скрестите лодыжки. Это исходное положение.
  3. Поднимите туловище и наклонитесь к коленям. Здесь вам нужно напрячь пресс; либо вы можете прижать голову к коленям, либо попытаться дотронуться руками до пальцев ног. Выдыхайте, когда делаете это.
  4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение на вдохе.

Советы: Рекомендуется делать 2-3 подхода по 8-10 повторений в подходе.

Получите V-образное тело за четыре недели

Не обязательно быть большим, чтобы быть крутым. Это верно для большинства боксеров в полулегком весе и определенно применимо к этому комплексу со штангой. Поднимите штангу рывковым хватом и сделайте все шесть движений подряд перед тем, как положить ее.

«Вес может показаться несложным, но движения сложны», - говорит тренер Натали Морли (phoenix-strength.co.uk), разработавшая этот план. «Даже с легким весом вы будете сжигать калории, а движения разовьют ваши навыки и подвижность для самого сложного из олимпийских упражнений: рывка.

План

«Не стоит недооценивать интенсивность этого комплекса со штангой», - говорит Морли. «Держите вес достаточно легким, чтобы вы могли выполнять все движения с хорошей техникой для достижения наилучших результатов».

Наборы Повторы Отдых
Неделя 1 4 5 90sec 9042 9042 9042 9042 9042 9042 9042 904
Неделя 3 4 8 90sec
Неделя 4 5 8 60sec

Используйте план на четыре недели или выше, выполняя этот комплекс два раза неделю в качестве финишера, чтобы сжечь жир на животе и улучшить свою функциональную форму.

Тренировка

Тяга в наклоне

Возьмитесь за перекладину руками на ширине плеч. Поверните вперед бедра, держите корпус напряженным и поднимите штангу к груди.

Pro-tip: «Сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе», - говорит Морли.

Становая тяга

Приседайте, чтобы опустить штангу на высоту голени, сохраняя грудь вверх и спину прямой. Затем двигайте бедрами вперед, чтобы встать прямо. Обратный ход назад к началу.

Pro-tip: «Отведите плечи назад и вниз, чтобы спина оставалась ровной и нейтральной».

Высокое тяговое усилие

Из положения отведите бедра назад и опустите штангу до середины бедра, затем мощно двигайте бедрами вперед и быстро поднимите штангу до середины груди, опуская локти так, чтобы они оставались выше уровня груди. бар.

Pro-tip: «Держите штангу близко к телу и в контакте с бедрами, когда вы двигаете их вперед, чтобы генерировать силу.”

Рывок мышц

Точно так же, как и при высоком натяжении, двигайте бедрами вперед и быстро поднимайте штангу, но поднимайте ее до упора, удерживая ее близко к телу, пока руки не зафиксируются над вами.

Pro-tip: «Когда штанга достигнет уровня плеч, поверните руки вокруг нее и ударьте по ней над головой».

Жим Клоков

На заключительном рывке опустите штангу так, чтобы она опиралась на верхнюю часть спины и плечи. Согните ноги, чтобы сделать четверть приседа, затем мощно подъезжайте вверх, используя импульс, чтобы прижать штангу над головой.

Совет: «Смотрите прямо и не вытягивайте шею вперед».

Приседания со спиной

Опустите штангу обратно на верхнюю часть спины и плечи и погрузитесь в глубокое приседание, удерживая вес на пятках и груди вверх. Затем двигайте бедрами вперед, возвращаясь в положение стоя.

Совет от профессионала: «Чтобы грудь не упала, потяните перекладину вниз, как будто пытаетесь сломать ее пополам через спину».

5 упражнений для получения V-образной формы Девочки сходят с ума от

Если вы устали изнурять свое тело в тренажерном зале, не видя результатов, то эта статья для вас.Но вы должны помнить, что некоторые люди более генетически предрасположены, и для них процесс короче и легче.

AdMe.ru нашел 5 упражнений, которые помогут вам получить идеальный V-образный вырез. А в конце статьи - впечатляющий бонус.

Перед началом обучения

Прежде всего, уменьшите количество жира в организме. Вы бы зря потратили свое время и силы, выполняя те же упражнения, если бы вы не были худыми. И в этом случае есть только один секрет: вы должны есть меньше калорий, чем сжигаете.Больше ничего. И да, это непросто.

Во-вторых, больше спи. Исследования доказали, что чем больше вы спите, тем больше выделяется гормона роста. Именно этот гормон - то, что вам нужно, чтобы получить идеальное тело и контролировать уровень жира. Так что лучше не ложиться спать слишком поздно ночью перед компьютером или телевизором.

После того, как вы подготовили свое тело, пора заниматься.

1. Подъем ног в висе

Поднимите ноги так, чтобы бедра образовали угол 90 °.Колени следует немного согнуть. Оставайтесь в этом положении на секунду, а затем опустите ноги.

Вы можете повторить это упражнение 3 раза (10-20 повторений) или пока не почувствуете жжение.

2. Обратные скручивания

Лягте на спину, подняв ноги и согнув колени. Вытяните руки так, чтобы ладони касались пола. Позвольте ногам опускаться вниз со своей скоростью. Колени должны приближаться к груди.

Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

3.Подъемы ног лежа

Для этого упражнения леч. Ваша спина должна лежать на полу, руки на полу по бокам, а ступни должны быть вместе. Старайтесь держать колени как можно более прямыми и поднимать ступни вверх.

Сделайте 3 подхода по 15-20 повторений.

4. Колесо пресса

Для этого упражнения возьмитесь за ролик для пресса обеими руками и положите его на пол перед собой.

Медленно вытяните тело, выкатывая валик для пресса перед собой.Не касайтесь пола и старайтесь опуститься как можно ниже. Затем вернитесь назад.

Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.

5. Ab V Hold

Выполните это упражнение в конце упражнения. Сформируйте букву V своим телом. Вы должны оставаться в этом положении от 30 секунд до 2 минут.

Бонус: Вот как тело может трансформироваться при соблюдении здоровой диеты и тренировок:

Пробовали ли вы какое-либо из этих упражнений? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Определение V-образного восстановления

Что такое V-образное восстановление?

V-образное восстановление - это тип экономического спада и восстановления, который на графиках напоминает букву «V».В частности, V-образное восстановление представляет собой форму диаграммы экономических показателей, которые экономисты создают при изучении рецессий и подъемов. V-образное восстановление подразумевает резкий подъем к предыдущему пику после резкого снижения этих показателей.

Ключевые выводы

  • V-образное восстановление характеризуется быстрым и устойчивым восстановлением экономических показателей после резкого экономического спада.
  • Из-за скорости экономической корректировки и восстановления макроэкономических показателей V-образное восстановление является наилучшим сценарием в условиях рецессии.
  • Восстановления, последовавшие за рецессиями 1920-21 и 1953 годов в США, являются примерами V-образного восстановления.

Понимание V-образного восстановления

V-образное восстановление - одна из бесчисленных форм, которые может принять график рецессии и восстановления, включая L-образную, W-образную, U-образную и J-образную формы. Каждый тип восстановления представляет собой общую форму диаграммы экономических показателей, оценивающих состояние экономики. Экономисты составляют эти диаграммы, исследуя соответствующие показатели экономического здоровья, такие как уровень занятости, валовой внутренний продукт (ВВП) и индексы промышленного производства.

При V-образном восстановлении, после того как экономика переживает резкий экономический спад, она быстро и сильно восстанавливается. Такое восстановление обычно вызвано значительным сдвигом в экономической активности, вызванным быстрой корректировкой потребительского спроса и инвестиционных расходов предприятий. Из-за быстрой корректировки экономики и быстрого восстановления основных агрегированных показателей макроэкономических показателей, V-образное восстановление можно рассматривать как своего рода лучший сценарий после того, как экономика вступит в рецессию.

Исторические примеры V-образного восстановления

Два периода рецессии и восстановления в США выделяются как примеры V-образного восстановления.

Депрессия 1920-21 годов

В 1920 году США вступили в глубокую рецессию, которая в то время могла привести к серьезной депрессии. Экономика США все еще приспосабливалась к значительным сдвигам в государственных расходах, промышленной деятельности и инфляционной денежно-кредитной политике, которые были направлены на военные действия во время Первой мировой войны, а также пошатнулись от воздействия пандемии испанского гриппа 1918-1920 годов.ВНП упал на 6,9%, безработица увеличилась вдвое, и началась крайняя дефляция, которая привела к снижению уровня цен на 18% - это самое крупное падение цен за год за всю историю наблюдений даже сегодня. Промышленный индекс Доу-Джонса потерял 47% своей стоимости из-за банкротства предприятий по всей стране.

По современным стандартам, политическая реакция на катастрофу с точки зрения как денежно-кредитной, так и фискальной политики была совершенно недостаточной для преодоления глубокого спада. Страхование по безработице в том виде, в котором мы его знаем, еще не существовало, хотя комитеты штата и местные комитеты для оказания некоторой помощи были созданы в конце рецессии.Федеральное правительство поддерживало профицит бюджета на протяжении всей рецессии и восстановления, что сегодня можно было бы назвать сдерживающей налогово-бюджетной политикой и фактически гарантировало нынешнюю мудрость, чтобы сделать рецессию еще хуже.

Что касается денежно-кредитной политики, Федеральная резервная система повысила учетную ставку, что в то время было ее основным инструментом политики. ФРС повысила эту ключевую процентную ставку и поддерживала ее на высоком уровне во время рецессии, а затем снизила процентные ставки на поздних этапах восстановления экономики в 1921 году и позже - то, что сегодня можно было бы назвать сдерживающей денежно-кредитной политикой и почти полной противоположностью тому, что сделали бы современные политики.

Результатом этих очевидных политических ошибок стало резкое V-образное восстановление, поскольку обанкротившиеся предприятия были быстро ликвидированы, а их активы перераспределены для новых целей, предприятий и отраслей. Цены и заработная плата упали и скорректировались, чтобы отразить новую структуру производства и потребления в послевоенном, постпандемическом и все более урбанизирующемся обществе. Рабочие нашли новые рабочие места в новых предприятиях и отраслях, и экономика быстро восстановилась и вступила в новый период роста.

Рецессия 1953 года

Рецессия 1953 года в Соединенных Штатах - еще один яркий пример V-образного восстановления. Этот спад был относительно коротким и умеренным: ВВП снизился всего на 2,2%, а уровень безработицы составил 6,1%. Рост начал замедляться в третьем квартале 1953 года, но к четвертому кварталу 1954 года он вернулся к темпам, значительно превышающим тенденцию. Следовательно, график этой рецессии и восстановления будет иметь V-образную форму.

Как и в 1920-21 гг., Важным фактором, способствовавшим быстрому выздоровлению, была (по современным меркам, совершенно неуместная) политическая реакция или, скорее, ее отсутствие.Что касается денежно-кредитной политики, реакция ФРС была неутешительной: учетная ставка снизилась на половину процентного пункта и ставка по федеральным фондам упала на пункта в конце рецессии. Это представляет собой самый слабый ответ денежно-кредитной политики в эпоху после Второй мировой войны. Что касается налогово-бюджетной политики, федеральное правительство не предприняло никаких шагов для увеличения расходов и в целом ужесточило налогово-бюджетную политику во время рецессии и восстановления, что измеряется профицитом бюджета с высокой занятостью, показателем направления налогово-бюджетной политики, популярным среди экономистов.

И снова сдержанный подход к денежно-кредитной и фискальной политике перед лицом рецессии способствовал последующему V-образному восстановлению. Подрывом восстановления является тот факт, что безработица продолжала расти даже после окончания объявленной рецессии, достигнув пика в сентябре 1954 года, возможно, из-за перехода политики ФРС к снижению процентных ставок в 1954 году, что могло замедлить восстановление.

Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2020

V-образная форма мышц трицепса

Вы когда-нибудь хотели получить V-образную форму мышц трицепса, но не знаете, как это сделать? Какие упражнения с отягощениями вам следует делать? Я собираюсь обсудить несколько моих любимых упражнений на трицепс, которые позволят вам получить большие и скульптурные трицепсы с акцентом на V-образную форму.

Я сделал несколько скриншотов из одного из моих видеороликов с упражнениями на V-образную форму моего трицепса из двух разных движений, когда я создавал свое видео с тягой гантелей, чтобы проиллюстрировать V-образную форму, о которой я говорю.

В своих тренировках мне нравится выполнять несколько различных упражнений с отягощениями на трицепс, в основном используя тренажеры, чередуя упражнения от недели к неделе, а также порядок упражнений. Эти упражнения будут воздействовать на мышцы трицепса под разными углами и с разной интенсивностью, что означает, что для некоторых из этих упражнений вы можете использовать гораздо более тяжелые веса для увеличения мышечной массы, а для других - гораздо более легкие веса, больше для тонкой настройки и моделирования мышц.

Вот 6 упражнений на трицепс, которые я делаю. Я делаю от 3 до 4 упражнений на трицепс за тренировку и чередую их еженедельно. Для некоторых упражнений у меня уже есть «страницы с пошаговыми инструкциями», поэтому я направлю вас туда, а для других упражнений я дам вам быстрые и простые пошаговые инструкции.

1. Выжимания на трицепс сидя вниз

Это делается с использованием тренажера, такого как LifeFitness или Hammer Strength.

  • Перед тем, как начать упражнение, убедитесь, что вы отрегулировали сиденье до нужного уровня. Вы не хотите, чтобы оно было слишком низко или слишком высоко.
  • Некоторые из этих машин поставляются с широким и узким захватом. Я предпочитаю использовать плотный хват. Это очень простое упражнение. Все, что вы делаете, это надавливаете на ручки (захваты для рук), пока ваши руки не будут полностью вытянуты вниз, не полностью блокируя локти, то есть локти остаются немного согнутыми.
  • Из этого положения вы затем отпускаете, и ручки будут двигаться вверх только до упора - ваши локти окажутся в V-образном положении.Если вы зайдете слишком далеко, ваши руки заставят ваши плечи двигаться вверх, а ваши плечи не будут двигаться вверх.
  • Кроме того, при выполнении этого упражнения держите локти близко к бокам. Вы же не хотите, чтобы они разлетались в стороны!
  • Сделайте примерно 4 подхода по 12 повторений.
  • Выдохните, когда вы надавливаете, и вдохните, когда отпустите.

2. Отжимания на трицепс обратным хватом на шкивном тренажере

Это упражнение прорабатывает трицепс под другим углом.Вы толкаете или тянете вниз, используя прямую штангу и хват снизу. Здесь я описал, как выполнять это упражнение.

3. Отжимания на трицепс на шкивном тренажере

В этом упражнении я использую рукоятку поверх руки и предпочитаю использовать гриф с очень легким V-образным изгибом, по сути, гриф между обычной V-образной и прямой грифом. Я считаю, что это лучше работает для трицепсов. Инструкции по выполнению этого упражнения можно найти здесь.

4. Разгибание на трицепс позади головы на канатном тренажере

Для этого упражнения я использую скакалку и выполняю это упражнение на тренажере со шкивом.

  • Установите шкив тренажера на нужную высоту, веревка должна свисать на уровне плеч.
  • Ваша правая нога должна быть вытянута и твердо поставлена ​​позади вас для поддержки, ваша левая нога должна быть согнута перед вами, а ваше тело наклонено вперед. Эта опора для нижней части тела не позволит вам двигать верхней частью тела во время упражнения, позволяя трицепсу выполнять большую часть работы.
  • Возьмитесь за концы веревки сзади и протяните веревку вверх, над головой и прямо перед собой.Делая это движение, выдохните. Обе руки теперь вытянуты и перед вами. Я назову это исходным положением.
  • Теперь отпустите веревку, верните веревку к ушам и через макушку и сделайте вдох. Не забывайте держать локти прямо и согнутыми как можно дальше назад, чуть больше 90 градусов. Если вы отойдете слишком далеко назад, скакалка потянет вас назад, подняв локти, и вы не будете выполнять упражнение должным образом.
  • Повторите это движение, перемещая веревку вверх над головой, пока ваши руки не будут полностью вытянуты перед собой.
  • В верхней части упражнения мне нравится вывернуть руки наружу так, чтобы ладони были обращены наружу, таким образом уделяя немного больше внимания мускулам трицепса.
  • Сделайте примерно 4 подхода по 12 повторений.

5. Выталкивание на трицепс одной рукой (вытягивание)

Это упражнение я люблю выполнять в качестве заключительного упражнения любой тренировки на трицепс.Это скорее упражнение на скульптуру на трицепс, а веса, которые я использую, намного ниже. Было бы очень тяжело выполнять это упражнение с тяжелыми весами, у вас должны были быть огромные, массивные мышцы трицепса. Для этого упражнения желательно использовать небольшую квадратную ручку, и вы можете прочитать мои инструкции здесь.

6. Разгибание трицепса с гантелями над головой сидя

  • Найдите скамейку с плоской спинкой для поддержки. Держите гантель за головой обеими руками, локти согнуты и направлены вверх под углом примерно 90 градусов.
  • Поднимите гантель над головой, слегка согнув руки в локтях в верхней части движения.
  • Опустите гантель обеими руками в исходное положение.
  • Сделайте 4 подхода по 10–12 повторений в каждом.

В заключение, эти упражнения являются отличными упражнениями для бодибилдинга и скульптуры, и они придадут вам V-образную форму мышц трицепса. Мне нравится менять эти упражнения от недели к неделе и чередовать их от недели к неделе, чтобы моя программа тренировок с отягощениями не всегда была одинаковой, а также для достижения максимальных результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *