Уроки езды на роликах уроки: Как научиться кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах

Учиться катанию на роликах стоит как можно раньше. Во-первых, в детстве и юности моторика лучше. Во-вторых, ребенок или подросток быстро осваивают новую технику. Поэтому в будущем, если решите уже в сознательном (взрослом) возрасте встать на ролики, сделать это будет гораздо проще, чем учиться с нуля. В данной статье мы подробно рассмотрим, как правильно научиться кататься на роликах.

Какой инвентарь необходим?

Чтобы научиться кататься на роликах, конечно, понадобятся сами роликовые коньки. Также необходимо приобрести полный комплект защитного снаряжения:

• толстые наколенники;
• налокотники;
• защитные перчатки;
• шлем.

При обучении катанию на роликовых коньках тренеры советуют надевать капу для защиты зубов при падении (как у боксеров для защиты от ударов).

После того, как полностью облачились в защитное снаряжение, необходимо научиться правильно и безопасно падать – очень важный момент в обучении езде на роликах. Основной и максимально безопасный способ падения:

• Наденьте полностью все защитное снаряжение и ролики.
• Встаньте на ковер (на нем колеса не будут сильно разъезжаться).
• Держите ноги параллельно, на ширине плеч.
• Немного согните ноги в коленях, пока не примите комфортную позу.
• Теперь преклоните одно колено, имитируя падение, но не касайтесь пола руками.
• Встаньте на ролики и повторите процедуру несколько раз.

Это самый безопасный способ падения, так как падать назад неправильно, можно сильно повредить спину и особенно копчик. В случае, если все же падения назад не избежать, наклоняйтесь таким образом, чтобы приземляться на ягодицы или внешнюю часть бедра, что предотвратит получение значительных повреждений спины.

Еще одно очень важное правило при обучении катанию на роликовых коньках: никогда не хватайтесь за другого человека! В таком случае вы не только сами пострадаете, а нанесете вред окружающим.

Как правильно кататься

Как взрослому человеку научиться кататься на роликах? Очень просто – следуйте советам и методике, описанной в данной статье. Переходим непосредственно к катанию на роликах, но до начала движения необходимо научиться правильно стоять на роликовых коньках. Опять же, практикуйте стойку на ковре, чтобы ролики не разъезжались в стороны.

Согните колени, немного присев. Бедра должны быть выставлены назад. Ноги при этом широко расставленны. Стартовая позиция должна напоминать борца сумо перед атакой.

Держите руки перед собой, локти расправлены в стороны. Центр тяжести как можно ниже и сзади, а руки вытянуты вперед, в результате чего будете стоять на роликах уверенно и надежно. Если чувствуете себя некомфортно или тянет в какую-либо сторону, расширьте немного стойку, разведите руки и еще больше присядьте.

Учимся стоять на коньках

Когда закончили с тренировками правильного падения и отработали основную стойку в домашних условиях перед зеркалом, пришло время первой практики. Найдите очень ровную поверхность для практики. Для новичка любой  даже самый незначительный камушек под колесами может стать причиной падения. Приобретя достаточное количество опыта, сможете кататься на различных поверхностях, максимально плавно перекатываясь по всем неровностям.

В идеале, площадкой для обучения езде на роликах должен быть специальный каток, например, пол выстлан из дерева (паркета) или специального, очень плотного резинового покрытия, при падении на которое возможность получить травмы минимальная. На первое занятие по катанию лучше всего пригласить более опытного товарища или просто кого-либо, кто поддержит вас.

Самое сложное в начале – это встать со скамьи. Постарайтесь просто постоять на месте и никуда не двигайтесь. Вспомните упражнения для роликовых коньков, как правильно стоять, и примите аналогичную стойку – колени согнуты, ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Поначалу, даже стоять на роликовых коньках может быть страшно. Чтобы не катились вперед или назад, расположите коньки в форме буквы Т: носок одной ноги смотрит вперед, второй конек расположен перпендикулярно, и серединой касается пятки первой ноги. Стоя в таком положении, сможете равномерно распределять массу тела на обе ноги и при этом не катиться.

Начинаем движение

Теперь пришло время двигаться. Чтобы чувствовать себя комфортно на коньках, поставьте ноги в положение «утки» – носки смотрят в разные стороны, относительно центра под равным углом. Такое положение не позволит преждевременно начать движение. Делайте небольшие шаги от внутренней стороны бедра к внешней и вперед.

Немного попрактиковавшись, сможете свободно передвигаться на роликовых коньках на небольшой скорости. Когда будете уверены, что получается, начинайте движение ног из обычного положения (когда ноги на ширине плеч). Не забывайте, при падении нужно наклоняться вперед, ложась на колено, а не на руки.

 Загрузка …

Дальнейший успех зависит исключительно от практики, а точнее от количества времени катания на роликовых коньках. Попробуйте практиковаться каждый день. Спустя месяц активных занятий не будете чувствовать разницы между роликовыми коньками и хождением пешком.

Катание назад

Как же научиться кататься на роликах назад? Обучение такому стилю езды довольно сложно. Необходимо уметь идеально ехать вперед. При движении назад самой большой проблемой является смотреть, куда едешь. Ноги необходимо расставлять таким образом, чтобы один конек был позади второго по линии. Ноги держим согнутыми в коленях, руки расставлены немного в стороны. В самом начале обучения начинать движение назад необходимо отталкиваясь от стены или борта.

Как правильно останавливаться на роликовых коньках?

Основные правила катания для детей на роликах гласят, что в целях безопасности необходимо полностью одеть защитное снаряжение, и уметь осуществлять торможение. По мере того, как будете совершенствовать свое мастерство катания на роликовых коньках, постепенно будет увеличиваться скорость движения. На небольших скоростях остановка не представляет особой сложности. При значительном ускорении необходимо уметь останавливаться (тормозить) как постепенно, так и резко.

Существует 3 основных метода остановки: Т-образное торможение, лыжное или торможение по принципу плуга, торможение способом «томагавка». Последний способ мы рассматривать не будем, так как он доступен только опытным роллерам и новичкам не стоит выполнять подобные действия, а вот два других вполне легко освоить.

Остановка методом плуга

Если вы когда-либо катались на лыжах или смотрели спортивные соревнования, то уже видели данный способ торможения. Вот краткий алгоритм, как выполнить подобное торможение:

• Для начала, катитесь очень медленно.
• Расставьте ноги как можно шире.
• Направьте носки коньков от плеч к бедрам.
• В это время двумя ногами начинайте надавливать на внутреннюю часть стопы, немного сводя колени.
• Ролики начнут формировать треугольник, и к моменту, когда они должны буду соприкоснуться носками, произойдет полная остановка.

В данном способе очень важно работать больше бедрами, а не коленями, иначе ваши коньки просто сложатся, и вы упадете. Далее остается также практиковаться для достижения лучших результатов. В дальнейшем, хорошо попрактиковавшись останавливаться с помощью данной техники, сможете регулировать скорость движения.

Т-стоп

Метод Т-стоп – один из самых простых способов остановки при движении на роликовых коньках. Переместите свой вес на одну ногу (левую для правши), поднимите правую ногу, поставьте позади себя под углом 90 градусов, осторожно и постепенно начинайте тянуть правую ногу к левой. Колеса начнут тереться об асфальт (или другую поверхность), последует остановка. Скорость торможения напрямую зависит от силы нажатия на правый ролик.

Выбор ноги, которой осуществляется торможение, полностью зависит от вас – выбирайте удобный для себя способ. Обязательно держите весь вес именно на передней ноге, которая продолжает движение вперед. Если перенести вес на вторую ногу, которая выполняет торможение, это может привести к травме.

Несколько полезных советов

Катание на роликах, особенно обучение взрослых, не отличается от обучения детей. Вот несколько интересных советов, которые помогут безопасно и быстро научиться ездить на колесных коньках.

• Не мочите свои роликовые коньки и не катайтесь под дождем. Любая даже незначительная влага, и подшипники начнут ржаветь, увеличится сцепление, так ролики будут медленнее вращаться и сломаются.
• Не спускайтесь с горы вниз, пока не достигните определенного уровня мастерства. Обычные роликовые коньки не предназначены для слишком быстрых спусков. Только спортивные модели подходят для такой экстремальной езды. Ну а самое главное, при движении с горки небольшого уклона, шанс упасть и получить травму значительно выше.
• Обязательно проверяйте роликовые коньки до начала поездки. Фиксаторы могут ослабнуть, и их придется перетягивать, также колеса могут открутиться или начать давать незначительный люфт. Возьмите в привычку проверку роликов, это предостережет вас от различных опасностей во время движения.
• Если вы начинаете падать, не старайтесь удержаться за проезжающего рядом человека. Вы оба упадете, но нанесете травму себе и прохожему (или спортсмену на роликах).

Во время обучения катанию на роликовых коньках необходимо расслабиться. Конечно, с первых попыток езды этого не произойдет. Но со временем станете понимать свое тело, езда будет приятной и комфортной.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ?

Вы уже купили роликовые коньки? Есть огромное желание научиться на них кататься, потому что дело это непростое, а местами (и не только вашими) опасное! Так с чего начинать? Какие делать упражнения, чтобы дело пошло быстрее и безопаснее? И чего делать уж точно не стоит?..

В нашей статье мы рассмотрим основные аспекты первых шагов начинающего любителя роликовых коньков типа инлайн (колёса в линию). Так как этот вид более распространён у нас, чем квады (ролики с парными колёсами). Техника катания на инлайнах несколько отличается от катания на квадах, хотя оба вида считаются роликовыми коньками.

Итак, вы собираетесь первый раз покататься. Вы уже купили ролики и защиту, что дальше?

Гораздо эффективнее и интереснее заниматься с инструктором. Он поможет побороть страх, избежать травм и быстрее освоить технику катания. Если нет возможности брать уроки у тренера, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно. Освоить технику катания на роликах можно и самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы, а затем наблюдать, как катаются другие роллеры, и пытаться воспроизвести увиденное. Или (как вариант) посмотреть обучающие видеоролики в интернете. Они, конечно, не научат полноценно кататься, но в качестве инструктажа смогут помочь.

Тем, кто уже умеет кататься на ледовых коньках, освоить ролики немного легче, так как не нужно учиться удерживать равновесие. Однако других совпадений в технике катания нет – маневры выполняются иначе, приемы торможения и выполнения поворотов придется осваивать заново.

Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года. Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки -роллердромы. Но всё-таки для массового катания в наших широтах мы предпочитаем тёплое время года. Период с мая по октябрь самый удачный для катания на свежем воздухе.

Подходящим пространством, где можно покататься на роликах, будут такие места, где нет транспорта, и практически отсутствуют пешеходы.

Лучше всего обучаться на специальных площадках для роллеров с прорезиненным покрытием.

Если такой нет в доступе, подойдут: сквер, стадион или парковка с ровной поверхностью и хорошим асфальтом.

Надо избегать скопления людей.

При недостаточном навыке катания не стоит передвигаться среди толпы.

Особенно осторожно вести себя с маленькими детьми и собаками, так как их поведение непредсказуемо (и ваше тоже – с их точки зрения).

Для начала выбираем ровное пространство без спусков и подъёмов.

Использование защитной экипировки

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликовых коньках следует обязательно надевать защиту: шлем, наколенники, налокотники, защита запястья. Это, прежде всего, касается новичков.

Учимся правильно падать

Падения неизбежны в период освоения катания на роликах!

Этого не надо бояться. Просто надо это делать правильно.

Если во время езды теряется равновесие, не нужно изо всех сил пытаться удержаться на ногах. Лучше присесть как можно ниже и упасть вперед на вытянутые руки. Такой способ падения наиболее безопасный и наименее травматичный, но при условии наличия защиты на руках и коленях.

Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей).

Не пытаться осваивать другие приёмы, пока навык падения не доведен до автоматизма!

Основа катания на роликах

ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА

Первое, правильно сгибаем колени, чтобы они нависали над носками ботинок.

Второе, понимание завала на внутреннюю или внешнюю сторону ребра. То есть, как будет распределяться нагрузка на колёса.

УПРАЖНЕНИЕ «ЁЛОЧКА»

Поставьте ролики под 90 градусов друг к другу, завалите колёса на внешнее ребро. Для безопасности выставить руки вперёд.

Задача: медленно и контролируемо передвигаться шажками, но пока не катится.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРУЖИНКА»

То же самое что и «Ёлочка», только передвигаетесь уже с подпружиненными в коленях ногами.

УПРАЖНЕНИЕ «ФОНАРИК»

Начинается со знакомого упражнения «Ёлочка». Приседаем, выставляем руки вперёд. После этого переваливаем ноги на внутреннее ребро и отталкиваемся с усилия на пятки. Ноги в коленях не выпрямляем, они также согнуты.

Мы катимся и постепенно направляем носки навстречу друг другу, и они сводятся по инерции.  Когда это упражнение начнёт получаться, можно сделать целую серию, с разной амплитудой движения. Можно и на небольшой подъём (в горку) это улучшает навыки толкания.

5 самых важных навыков начинающего роллера

Чему самым первым делом стоит научиться на роликах?

ТОРМОЖЕНИЕ «ПЛУГ» ИЛИ «V-STOP»

Первый и самый важный навык: умение тормозить. Самый простой и эффективный для начинающего — торможение «Плугом». Надо широко расставить ноги, усилие идёт от бедра в колёса, слегка согнуть колени, для безопасности выставить руки вперёд.

НАДО ЗАПОМНИТЬ: ПРИ КАТАНИИ КОЛЕНИ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ СОГНУТЫ!

Торможение происходит, когда вы начинаете постепенно давить на пятки при качении. Ноги остаются точно также параллельно. При завершении торможения делается лёгкий «Фонарик» (носками внутрь). «Плуг» прекрасный способ торможения на спуске и с горок. В данном случае он замечательно подходит и для ровной поверхности.

СТОЙКА «РАЗНОЖКА»

Это стойка, когда одна нога немного впереди, а другая немного сзади. Вес распределяется примерно ровно, колени согнуты, нагрузка в основном идёт на пятку, а не на передние колёса. В этой стойке легко проезжать неровности и даже выезжать на поверхности без асфальта. Это самое устойчивое положение при катании.

УМЕНИЕ ПОВОРАЧИВАТЬ НА РОЛИКАХ

Правильный поворот должен быть обязательно из стойки «Разножка». Поворачиваем туда, куда смотрит передняя нога. Соответственно: впереди левая — налево, впереди правая — направо. Рёбра колёс заваливаются в сторону поворота.

«ВАНФУТ» КАТАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ

Это базовый навык. Ведь когда мы толкаемся одной ногой, то какое-то время катимся на одном коньке. Чтобы уметь правильно кататься, а не переваливаться с ноги на ногу, прокатываться на внешнем ребре -предназначено это упражнение. Это основа основ. Мы едем на одной ноге, как-бы подруливая, задняя нога немного согнута, соблюдаем баланс.

ТОРМОЖЕНИЕ «Т-СТОП»

Мы уже рассматривали вариант торможения «Плугом», но есть более совершенный и эффективный, это «Т-стоп». Три главных составляющих этого метода: сгибаем опорную ногу, заваливаем её на внешнее ребро, угол между роликами должен быть меньше 90 градусов. Мы катимся, передняя нога слегка согнута в колене, развёрнутая задняя нога всеми колёсам плашмя тормозит по асфальту.

Лучше, конечно, учиться в компании. Если у новичка есть опытные друзья-роллеры, лучше обратиться за помощью к ним. Со стороны будут видны ошибки начинающего, и они смогут дать ценный совет. Партнёр также может подстраховать во время упражнений.

Желаем всем успехов в освоении роликов и ровного асфальта!

А как выбрать ролики, какие они вообще бывают — читайте здесь.

Эта статья подготовлена для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт». Учитесь у чемпионов!

Как научиться кататься на роликах – видео советы и уроки

У каждого человека есть увлечение. Одним по душе рыбалка, кто-то предпочитает рукоделие, а другим нравится активный отдых. В статье я расскажу, как научиться кататься на роликах быстро и покажу несколько полезных видео.

Для обучения не требуются накачанные ноги или сверхъестественные способности. Достаточно роликовых коньков, надежно закрепленных на ногах, и можно отправляться на асфальтовую дорожку. Главное, сухое покрытие дороги без ям и кочек.

• Если раньше не катались на роликах, в первую очередь научитесь на них правильно стоять. Не помешает помощник, который сыграет роль опоры. Наилучший результат принесет ассистент, который разбирается в вопросе.
• Примите правильную позу, предусматривающую слегка согнутые ноги и наклоненное вперед туловище. Оттолкнитесь одним коньком, а потом другим.
• Следите, чтобы носок ботинка, находящегося впереди, слегка смотрел наружу. В противном случае ноги запутаются и упадете. Не переборщите, а то ноги разъедутся в стороны.
• В обязательном порядке научитесь тормозить. К раме одного роликового конька прикреплен специальный тормоз. Используйте его при небольшой скорости. В торможении участвует одна нога. Потеря равновесия чревата разворотом или падением.
• Некоторые покупают роликовые коньки без системы торможения. Такие ролики помогают осваивать различные виды катания, например, спиной вперед. Тормоз кататься таким способом не позволяет.
• Полная остановка производится несколькими способами. Первый способ предусматривает использование статических объектов: заборов, столбов или деревьев. Для остановки удержитесь за объект.
• Остановиться можно с помощью газона или заросшей травой лужайки. Достаточно выехать на травяное покрытие и пробежаться. В конечном счете остановитесь. Иногда на пути появляются препятствия и резко остановиться не получится. Чтобы избежать столкновения, используйте обходной маневр.
• К смене направления движения готовьтесь заблаговременно. Если собираетесь повернуть направо, выдвиньте правую ногу слегка вперед и наоборот. Выполняя маневр, слегка присядьте и немного наклоните туловище в нужную сторону. После выхода из поворота, выровняйте движение.

На первых порах тренировки сопровождаются падениями и неудачами. Но даже профессионал не застрахован от потери равновесия. Обязательно используйте средства защиты. Чтобы повысить эффективность тренировок, обратите внимание на полезные советы и видео уроки. Сильно не разгоняйтесь до того момента, пока не освоите навыки поворотов и торможения.

Видео урок для начинающих

Постоянно просчитывайте действия и следите за обстановкой на трассе. Это поможет своевременно осуществить маневр и избежать неприятностей. С помощью рекомендаций и постоянных тренировок быстро научитесь кататься на роликах.

Учим ребенка кататься на роликах

Продолжая тему статьи, рассмотрю обучение езде на роликах ребенка. Как показывает практика, детям легче научиться кататься, обучение проходит быстро и легко, если родители заинтересовали чадо.

Есть школы, курсы и кружки, посещая которые ребенок научится стоять на коньках и умело кататься. Но услуги таких заведений платные.

Освоить искусство получится и в домашних условиях. Понадобятся роликовые коньки и правильный подход к тренировкам. Пошаговая инструкция, с которой ознакомитесь ниже, поможет.

1. Выбор роликов. К выбору роликовых коньков подходите ответственно. Помните, одного комплекта ребенку хватит на несколько лет. Даже к популярным и модным моделям относитесь придирчиво.
2. Защита – здоровье ребенка. В обязательном порядке приобретите защитный комплект из шлема, наколенников и налокотников. Ребенку ничто не будет угрожать, если кататься на роликах с использованием защиты.
3. Обучение. Только человек, разбирающийся в тонкостях катания на роликах, способен научить ребенка стоять на ногах и кататься. Обычно обучением детей занимаются папы и мамы, которые бегают за чадом по паркам и улицам, давая советы и подсказки. Это не совсем правильно. Лучше попросите ребенка выполнить ряд простых упражнений, с помощью которых он привыкнет к «новой обуви» и научится держать равновесие. При этом ребенок не должен сутулиться.
4. Ролики правильно надевайте и затягивайте. Начиная первую тренировку, ребенка поддерживайте, пока не научится параллельно держать ноги и двигать вперед и назад.
5. Первые шаги. Когда ребенок наберется уверенности, предстоит сделать первый шаг. Речь идет о разворотах, наклонах и приседаниях. Родители должны помочь.
6. Знакомство с системой торможения. Для торможения в задней части ролика предусмотрен механизм, который играет важную роль. Научите ребенка пользоваться тормозами и правильно падать.

Не забывайте, достижению цели мешает страх, который сковывает движения и препятствует принятию самостоятельных решений.

Видео обучение для детей

Дети боятся падений. Они преодолеют страх, осознав, что используемая защита предотвратит неприятности. Для этого попросите ребенка встать на колено или опереться на локоть.

Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовыми коньками никого не удивишь. Для многих людей катание – интересное хобби, позволяющее весело проводить время и общаться с друзьями. Роликовые кроссовки появились на рынке недавно и у людей вызывают интерес.

Дальше разговор пойдет об освоении езды на роликовых кроссовках. Если считаете, что освоить катание на этой необычной обуви несложно, заблуждаетесь. У кроссовок одно колесико, а торможение производится опусканием носка. Поэтому освоить технику проблематично.

• Примите исходное положение. Встаньте на ровную поверхность и одну ногу поставьте впереди другой, чтобы ступни находились на линии.
• Научитесь стоять. Поднимите носочки и удерживайте равновесие. После получения результата, выполните несколько наклонов в стороны, чтобы почувствовать баланс.
• Научившись стоять, начинайте движение. Опустите носок задней ноги, слегка наклоните корпус назад и начните движение, оттолкнувшись задней ногой. В движении следите, чтобы задняя нога касалась передней.
• На первых порах сильно не разгоняйтесь. Перед этим освойте технику остановки. Для остановки опустите обе ступни и немного пробежитесь вперед. В противном случае падение неизбежно.
• В качестве тормоза используется и пятка. Если нужна остановка, поднимите носок как можно выше, чтобы задний край подошвы касался дорожного покрытия. Этот способ остановки подходит для новичков.

Освоить езду на «обуви с колесами» несложно, но для достижения результата требуется терпение, выдержка и настойчивость.

Освоив катание на роликовых кроссовках, останется подыскать место, которое подойдет для этой разновидности активного отдыха. И не забывайте о защите. Она позаботится о том, чтобы медицинский полис не потребовался. Даже профессионалы не выходят на дорожку без защитного обмундирования.

Как выбрать ролики

Если желаете выбрать хорошие роликовые коньки, рекомендую отдать предпочтение удобной модели, соответствующей навыкам и возможностям. Рынок предлагает различные варианты. Одни из них ориентированы на быструю езду, другие на выполнение трюков, а третьи на катание. Ролики – прекрасный подарок на Новый год или день рождения.

Роликовые коньки состоят из нескольких элементов – ботинки, рама, колеса, манжеты, клипсы и ремни со шнурками. Каждый элемент важен.

Поскольку вы начинающий роллер, сначала определитесь с типом роликов. От моделей с маленькими колесами откажитесь, они ориентированы на выполнение трюков и не способствуют обучению езде. Модель с большим количеством колес также не подойдет. Такие роликовые коньки предназначены для скоростной езды. Модель с четырьмя колесами на каждом ботинке и тормозом – идеальный вариант.

1. Основная функция ботинка – поддержание ступни. Он определяет уровень комфорта и равновесия. Выбирайте ботинки соответствующего типа и размера.
2. Ботинки должны быть удобными и комфортными. Не останавливайтесь на первой понравившейся модели. Только в этом случае катание принесет удовольствие.
3. Качество роликов зависит от размера колес и материала, из которого выполнены. Большие колеса обеспечивают быструю езду, а маленькие – маневренность. Обратите внимание на твердость колес. От показателя зависит, на какой поверхности кататься.
4. От покупки дешевых роликовых коньков с пластиковыми колесами рекомендую отказаться. Ездить на них сложно, да и катание сопровождается неприятными звуками. Не попадитесь на уловку продавца, предлагающего плохой товар за небольшие деньги.
5. Важный элемент роликов – подшипники, для изготовления которых используют легированную сталь или углеродистый материал. Первый вариант устойчив к износу и более дорогой.
6. Для подшипников используются масляные и жировые смазки. В первом случае благодаря небольшому сопротивлению достигается быстрое вращение. Что касается обработанных жиром подшипников, они характеризуются большей инертностью и защитой от воды.
7. Рама, крепящаяся к подошве ботинка, удерживает колеса. Изготавливается из металла, пластмассы или композитов. Внимания заслуживают композитные рамы, характеризующиеся высокой жесткостью и способностью снижать вибрации.
8. Последним важным элементом выступают клипсы – механические застежки, посредством которых ботинки фиксируются на ногах. Главное, чтобы они позволяли быстро застегнуть обувь и надежно фиксировали на ноге.

Надеюсь, советы помогут выбрать надежные, качественные, красивые и удобные ролики. Когда научитесь держаться на коньках и ездить, сможете сжигать калории, увеличите выносливость и укрепите тело. Перспективно, не так ли?

Видео советы

История роликов

У любой вещи есть история, и роликовые коньки не исключение. Официальная презентация первых в мире роликов состоялась в 1760 году. Автором изобретения стал Жозеф Мерлин. Выдача патента на чудо техники состоялась во Франции в начале 1819 года.

Первые в мире ролики имели расположенные в линию колеса, но в 1863 году появились квады – ролики с колесиками по обе стороны платформы. Эта версия роликовых коньков характеризовалась повышенной устойчивостью, что сократило количество падений. В результате квады надолго вытеснили классические линейные модели.

В 1876 году ролики получили несколько нововведений. Речь идет о двух подшипниках и тормозе. Если конструкция колес за время существования изменилась множество раз, тормоза остались прежними.

В восьмидесятых годах прошлого века добавились полиуретановые колеса, которые до этого изготавливали из древесины или металла. В первом случае колеса изнашивались, а во втором – плохо гасилась вибрация. Полиуретан – упругий материал с отличным сопротивлением качению и устойчив к ударам и стиранию. В итоге колеса из этого материала повысили долговечность роликов, снизили вибрации и облегчили управление.

До конца прошлого века роликовые коньки создавались на жестких ботинках, пока в 1995 году один из производителей не использовал мягкие. Это нововведение нашло применение.

 Загрузка …

Надеюсь, в материале вы нашли полезную информацию. Желаю удачи и до новых встреч!

Как кататься на горных лыжах? Техника катания. Самоучитель (видео уроки)

В последнее время горнолыжные курорты набирают популярность. Еще бы — это и полезный спорт, и замечательный отдых. Однако отсутствие определенных, необходимых для посещения горнолыжных трасс навыков, порою вводит в замешательство. Но не стоит откладывать на вечный, завтрашний день освоение такого прекрасного времяпровождения, как горные лыжи.

Мы решили помочь вам в вашем начинании: подготовили статью и проанализировали десятки видео уроков по теме обучения горным лыжам. “С чего начать”, “в какую сторону развиваться”, “как кататься на горных лыжах” и “как правильно стоять и поворачивать” — на каждый из этих вопросов мы постараемся дать максимально полезный и развернутый ответ для вашего же удобства.

Часть первая или “Будем знакомы”

А начнем мы, как ни странно, с самых-самых основ: с правил поведения на горнолыжной трассе. Да-да, правила поведения действуют не только во время посещения ресторанов или общественных мероприятий, но и в любых местах скопления (а подчас — и отсутствия) людей. Правила поведения на горнолыжном треке не выходят ни за рамки морали, ни за рамки принципов и имеют под собой вполне рациональную основу. Давайте же рассмотрим их поподробнее в прилагаемом видео материале.

При выходе на лыжную трассу, как и в любом спорте, одним из важных факторов снижения риска получения травм и ушибов, является предварительная подготовка лыжника и комплексная разминка мышц, осуществляемая непосредственно перед началом езды.

Это обуславливается тем, что уже “разогретые” мышцы готовы к возможным перегрузкам, быстрому реагированию на неожиданные препятствия, а также, с повышением их эластичности, снижают риск возможного растяжения. Какими именно упражнениями следует разогревать мышцы, вы можете узнать из нашего следующего видео урока.

Подъемники также являются важной частью горнолыжного спорта. Согласитесь, ведь спускаться на большой скорости гораздо интереснее, чем подниматься на высоту всего склона бочком? Однако, как ни странно, множество новичков испытывают с этим некоторые трудности. Начав правильно использовать подъемники, вы познаете всю прелесть горных лыж. Самоучитель вам с этим поможет.

Часть вторая или “Здравствуй, горнолыжный спорт!”

Изучив основные этапы заминок многих новичков, мы переходим к ознакомительной части, которая расскажет вам о том, что есть горные лыжи и в чем заключаются их отличия от лыж обычных, а также о правильном подборе экипировки.

Для начала предлагаем вам посмотреть, что же представляют из себя горные лыжи для новичка. Об этом вам сможет рассказать видеоматериал ниже.

Порою, некоторые ученики сталкиваются с тем, что их лыжные ботинки слишком велики для них, хотя и прочно “садятся” в пазы крепления. Также нередки и обратные случаи: ботинки удобны и хорошо сидят на ноге, однако не помещаются в крепление или же лыжа слетает прямо во время езды. Чтобы этого не случилось и подбор ботинок обернулся только позитивными впечатлениями, смотрите следующее видео.

Далеко не везде можно проехать на горных лыжах. Наш самоучитель расскажет вам, как правильно их переносить, дабы избежать непредвиденных ситуаций или травм окружающих вас людей. Смотрим.

Горнолыжные ботинки предназначены, прежде всего, для одевания вместе с самими лыжами. В противном случае у многих могут возникнуть трудности с перемещением. Но все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд: научившись правильно в них перемещаться, вы сможете навсегда забыть о неудобствах и вовсю насладится моментом.

Новые лыжи зачастую бывают совершенно непривычными как для новичка, так и для профессионала. Однако не стоит искать “те самые”, надев которые, вы сразу же почувствуете их — не найдете. К лыжам можно только привыкнуть. И помочь с этим вам сможет следующий видео урок.

Часть третья или “Взял за основу”

Выбрав лыжи, ботинки, научившись пользоваться подъемником а также правилам поведения на склоне, мы смело можем надевать лыжи и приступать к практике. Будьте внимательны: не исключено, что на склоне также будут присутствовать новички, хуже вас разбирающихся в вышеперечисленном. А посему заходите на позицию осмотрительно, внимательно следя за тем, чтобы не стать ни для кого непреодолимым препятствием.

Научившись одевать ботинки и худо-бедно начинать движение со склона, нам необходимо изучить то, что стало причиной сохранности не одного человека — навык торможения. Ведь как кататься на горных лыжах, если за единичным спуском следует отделение травматологии? А поможет нам в этом необходимая каждому новичку стойка — плуг. Пожалуйста, посмотрите следующий видео урок и усвойте этот нехитрый, но жизненно необходимый прием.

Немаловажным умением будет и вхождение в поворот. Такая техника катания на горных лыжах, как плуг, поможет нам в этом как нельзя кстати. Об этом — следующее видео.

Войдя в случайный поворот, не стоит сравнивать себя с профессиональными лыжниками: они-то на то и профессионалы, коли их навыки отточены практически до автоматизма. А нам же необходимо продолжать тренировки. Для оттачивания вхождения в поворот нам помогут упражнения из этого видео:

Ближайшими синонимами такой техники катания на горных лыжах, как карвинг, являются “красота”, “эффектность” и “падение”. В достаточной мере освоив горные лыжи, карвинг перестанет быть синонимом падения. Но ведь мы только учимся, а опыт — лучший из учителей, как известно. И только методом проб и ошибок мы сможем научится карвингу на горных лыжах. Но всё начинается с малого — поэтому и начинать осваивать карвинг мы начнем в стойке плуга. Посмотрите следующее видео, и вы получите базовые знания о том, как это происходит.

Часть четвертая или “Вставай на лыжи!”

Поздравляем! Если вы честно просмотрели все прошлые видеоролики, то вполне готовы освоить и следующий раздел нашего самоучителя по горным лыжам. Продолжая осваивать технику катания на горных лыжах, в этом разделе мы продолжим раскрывать тему “как кататься на горных лыжах” и затронем темы параллельных лыж, позиции траверса, динамичных поворотов и “палочного вопроса”.

Для начала, предлагаем обдуманно подойти к тематике вашего развития, как лыжника. Найти ответ на вопрос, нужен ли вам параллельный стиль езды на горных лыжах поможет наш самоучитель начинающего лыжника. Просто обратите внимание на следующий видеоролик:

Многие энтузиасты, решившие встать на горные лыжи для новичка, зачастую сталкиваются с тщетностью попыток параллельного удержания лыж. Но всё это не так сложно, если найти правильный подход. Посмотрев видео, вы более чем наверняка раз и навсегда забудете об этой проблеме.

Поняв, как правильно поддерживать горные лыжи в параллельной позиции, мы готовы к освоению так называемой стойки траверса, отчасти завершающей вопрос на тему “как кататься на горных лыжах”. Подробнее — в следующем видео.

Мы уже изучали, как происходит поворот на горных лыжах. Теперь же мы освоим его разновидности. А начнем мы с плавного поворота, предоставляющего возможность едущим позади вас лыжникам предугадать ваши действия и, тем самым, избежать возможного столкновения. Как происходит подобный поворот покажет видео.

Помимо плавного вхождения в поворот, необходимо также научится и повороту динамичному, благодаря которому вы сможете избежать неожиданных препятствий с большей вероятностью. Такой метод поворота всяко пригодится в процессе обучения горным лыжам. С чего начать его изучение покажет видео материал.

Чем меньше занимаемое нами пространство во время спуска, тем с большим успехом нас можно объехать безболезненно. И при внезапно возникающей необходимости нам просто жизненно необходимо изучить поворот малого радиуса, который отвадит нас от возможной опасности (или опасность от нас, тут уж как посмотреть). Этот метод поворота необходимо изучить самым дотошным образом: чтоб от лыж отскакивал. А как сделать это без наглядного примера? Честно говоря — довольно сложно. Но на то и создан наш самоучитель по горным лыжам, дабы предоставлять возможность наглядной демонстрации процесса обучения новичкам. Надеемся, просмотр следующего видео урока поможет вам понять технику поворота подобного типажа.

В процессе непосредственного обучения горным лыжам, мы осознаем всю необходимость умения входить в поворот разными способами. И следующий способ также лишним не будет, ведь в процессе спуска произойти может всякое. А вдруг лыжные палки самым непредсказуемым образом останутся на склоне, отдельно от вас? Во избежание опасности от подобной ситуации, нам необходимо освоить технику катания и поворота на горных лыжах без палок, то бишь — за счёт стоп.

Кстати, о лыжных палках. Стоит упомянуть о них отдельным пунктом, ведь это один из основополагающих факторов техники катания на горных лыжах. Именно с помощью палок мы обеспечиваем себе дополнительные точки опоры и создаем импульс последующего поворота. Но всё это малоэффективно, если не научится делать ими правильный укол.

Если вы когда либо имели возможность вести наблюдение за профессиональным лыжным спортом или биатлоном, то наверняка замечали, в какой позиции проходит процесс езды на лыжах у профессиональных лыжников. Наверняка, общего с занимаемой вами стойкой у них не много. А ведь правильная лыжная стойка — это также необходимая основа для успешного освоения техники катания на горных лыжах, ведь лишь научившись ездить в правильной позиции, лыжник может контролировать данный процесс по-максимуму. И следующее видео как раз об основной лыжной стойке.

И напоследок, для лучшего усвоения тщательно отобранного и поданного материала, наш самоучитель горных лыж для начинающих предлагает вам посмотреть последнее по занимаемому положению, но не по значимости, видео, ставящем точку в освоении техники катания на горных лыжах.

Послесловие

На этом наш самоучитель горнолыжника подошел к своему логическому завершению. Понравился ли вам воплощенный нами материал? Был ли он для вас полезен? Желаете ли его дополнить, уточнить или оспорить? Пожалуйста, оставляйте ваши комментарии, нам очень важна ваша оценка.

Большое спасибо за прочтение и просмотр. Надеемся, что теперь ответ на извечный вопрос “быть или не быть?” в плане лыжного спорта для вас очевиден. Мы верим в ваши способности, но всё же будьте аккуратны.

Источник:  http://alrego.ru 

обучение катанию на роликовых коньках и роликовых коньках

Танцы на роликах

Недавно я провел в Instagram семинар в прямом эфире по этому классическому движению роллер-данса и отредактировал видео, чтобы сделать его 10-минутную короткую версию. Здесь мы не только разберемся с движением, но и перейдем на следующий уровень, сосредоточив внимание на качении и плавности, а также на некоторых вариациях ритма и шага.

от 24.04.20 — Прочитано 3554 разПодробнее

Танцы на роликах

Хлоя «Козьмич» Сейрес продолжает кататься на коньках в своей гостиной.Вот ее третий урок танцев на роликах о «Shuffle» …

от 04.09.20 — Прочитано раз 1893 Читать далее

Танец на роликах

Вторая сессия танцев на роликах в одиночестве с Хлоей Сейрес, также известной как Козмич. Сегодня давайте посмотрим на несколько вариантов базового шага, двухступенчатого. Учебник …

от 31.03.20 — Прочитано 2180 разПодробнее

Танцы на роликах

Дома я какое-то время освободил место на кухне для танцев на роликах! Поскольку я ограничен в пространстве, я начал перечислять варианты основных движений и наращивать их… Моей первой сессией стала эта инструкция по «Шагу в сторону».

от 23.03.20 — Прочитано 2674 разПодробнее

Инлайн скоростной спуск

Остановка всегда проблематична для новичков в фигурном катании. Проблема еще больше на спуске из-за высоких скоростей, которые вы можете достичь … проблема тем более важна, что на дороге не всегда есть полосы для аварийной остановки! Вот основные приемы торможения, которые могут быть полезны на спусках…

от 19.08.18 — Прочитать 132349 TimesПодробнее

Все

В катании на роликовых коньках, так же, как в лыжах и на коньках, вы последовательно переключаетесь с одного края на другой. другой, когда вы катаетесь на коньках… Но что такое край? Определение …

от 05.08.18 — Прочитано 82256 разПодробнее

Фрирайд

Скольжение — самый эффективный, а также самый эффектный прием торможения. Фигуристам удается провести параллельные линии на несколько метров, оставляя запах гари. Кроме того, это самая сложная для освоения техника торможения …

30.07.18 — Прочитано 113034 разаПрочитать больше

Все

Безупречный ход конькобежца, который прошел мимо вас, заставил вас почувствовать себя кататься на коньках.Не задумываясь, вы пошли в ближайший магазин и купили новенькую пару роликовых коньков. OLS дает вам несколько советов, чтобы начать на разумной основе…

от 13.02.16 — Прочитать 31008 TimesПодробнее

Конькобежный спорт

Опорные толчки ног. Этот трюк подчеркивает простой принцип улучшения ваших навыков в скоростном беге на коньках. Кристоф Одуар в нескольких видеороликах объясняет, как кататься более эффективно …

27/12/15 — Прочитать 31494 разаПодробнее

Конькобежный спорт

SILA предлагает новую тренировочную карту, чтобы улучшить вашу подготовку к катанию на сверх выносливость гонки.Это своевременные советы по тренировкам, за несколько недель до 24-х часов Ле-Мана …

от 23.05.15 — Прочитать 13606 разПодробнее

Конькобежный спорт

Silas Sport выпускает свою новую тренировочную карту для конькобежного спорта с использование парашюта. Если вам один или два года, этот комплект позволит вам специально поработать над мощностью и улучшить технику катания …

27/03/15 — Прочитать 16105 разЧитать больше

Конькобежный спорт

С чемпионатом в помещении конькобежный спорт на горизонте, Sila предлагает усовершенствовать вашу технику движения в составе набора для конькобежного спорта…

от 29.01.15 — Прочитано 9754 разПодробнее

Конькобежный спорт

На спринте успех старта имеет решающее значение. Это может обеспечить хорошее размещение в упаковке. Sila Coaching предлагает эту тематическую карточку тренерам, чтобы помочь им улучшить стартовую технику своих фигуристов …

от 15/12/14 — Прочитать 14445 разЧитать дальше

Все

Обучение катанию часто происходит в помещении, на спортивной площадке зарезервировано вашим клубом. Поначалу такая среда имеет неоспоримые преимущества, но может быстро оказаться ограниченным, если вы не будете использовать свое воображение…

27/07/14 — Прочитать 21436 TimesЧитать дальше

Конькобежный спорт

Конькобежный спорт зависит от результатов двумя факторами: хорошей техникой и отличной физической подготовкой.Многократный чемпион мира Янн Гуйадер представляет серию упражнений, чтобы двигаться быстрее и дольше …

16.07.14 — Прочитать 26315 разПодробнее

Инлайн-хоккей

Выполнение и принятие передач имеет решающее значение в хоккее на роликах. Вот несколько советов от Roller Hockey Concept по получению шайбы…

24/03/14 — Прочитать 12460 TimesПодробнее

Инлайн-хоккей

Передача пасов — один из ключевых компонентов игры в роллер-хоккей. Это часть основных принципов дисциплины.Концепция хоккея на роликах дает нам советы, как делать успешные передачи в лучших условиях…

на 08/03/14 — Прочитать 8198 TimesПодробнее

Инлайн-хоккей

Хоккейное катание требует большой мобильности, чтобы вести мяч с соперником, чтобы избежать их… изменение направления должно быть эффективным и быстрым. Вот несколько советов, чтобы научиться делать крутые повороты…

от 01.03.14 — Прочитать 9432 Times Читать дальше

Конькобежный спорт

Ястребиный ход можно использовать в различных обстоятельствах, но наиболее очевидным из них, безусловно, является в конькобежном спорте, чтобы одолеть соперника на финише.Но вы можете встретить похожие движения в слаломе, в роллер-дерби … Вот несколько советов, как сделать это приятное и полезное движение …

от 11.07.13 — Прочитать 49967 разПодробнее

Скоростной спуск

Прежде чем преуспеть в параллельном скольжении, мы советуем вам сначала изучить магический слайд. Это техника торможения, включающая скольжение ногами в положении X. Эта техника требует небольшого обучения, но она впечатляюще эффективна …

от 11.04.13 — Прочитать 46298 раз Читать дальше

Инлайн-хоккей

Хоккей на роликах — это спорт, в котором вы постоянно меняете направление, чтобы следовать игра.Вращение — важный компонент техники любого хорошего игрока…

от 22.10.13 — Прочитано 14439 TimesПодробнее

Инлайн-хоккей

Хоккей на роликах — это спорт с большим количеством смен направления. Игроки должны иметь возможность быстро переключаться в любом направлении и кататься назад, чтобы следить за движениями своих противников …

18.10.13 — Прочитать 12456 TimesЧитать дальше

Инлайн-хоккей

Это вторая часть нашего серия, посвященная обучению инлайн-хоккею.На прошлой неделе мы сосредоточились на основной стойке и удержании клюшки. Сегодня мы научимся эффективно кататься вперед.

от 14.10.13 — Прочитано 10863 разПодробнее

Инлайн-хоккей

Джереми Дефоссез уже несколько лет работает над созданием руководства для хоккейного тренера. Нет ничего лучше специалиста, чтобы объяснить правильные ходы! Давайте начнем наше обучение с базовой стойки и удержания клюшки…

от 10.09.13 — Прочитать 18925 раз Читать дальше

Все

В фигурном катании часто бывает боль в спине.Причин может быть несколько: плохая позиция катания или отсутствие тонуса поясничных и брюшных мышц. Вот несколько упражнений, которые позволят вам уменьшить страдания и улучшить свои результаты …

от 20.09.13 — Прочитать 78267 разЧитать дальше

Конькобежный спорт

Слова «двойной толчок» часто звучат как большая загадка для ушей конькобежцев. Двойной толчок — тема, о которой много пишут на Интернет-форумах. Он окружен многочисленными легендами, неизвестность которых мы постараемся прояснить…

19.09.13 — Прочитано 63464 разаПодробнее

Слаломное катание

Понимать дисциплину как зрителю непросто, если вы не знаете основ правил! Для решения этой проблемы нет ничего лучше, чем быстрое сканирование. Давайте откроем для себя основные правила слаломного катания …

от 11.09.13 — Прочитано 21921 раз Читать дальше

Все

Многие из нас совершают ошибку, тренируясь только на коньках … Тем не менее, катание на коньках — это не просто о получении большей выносливости или лучшей технике.Вы должны найти правильный баланс в соответствии с вашей дисциплиной. И другие виды спорта могут оказаться полезными …

13/05/13 — Прочитано 67096 раз Читать дальше

Все

Знаете ли вы, что хорошая растяжка мышц влияет на большую часть вашей производительности? Есть много положительных эффектов: лучшая гибкость, меньший риск травм, лучшее восстановление, большая свобода движений благодаря большей подвижности суставов… Вот несколько советов, как эффективно растягиваться…

on 07.01.13 — Читать 101524 TimesПодробнее

Конькобежный спорт

Катание на коньках — средство передвижения для множества людей.Но это также и полноценное спортивное мероприятие с множеством популярных соревнований, особенно марафонов. Подобные мероприятия привлекают огромное количество фигуристов. Однако вы не можете кататься на марафоне просто так…

14.09.12 — Прочитано 72710 TimesПодробнее

Конькобежный спорт

Некоторые конькобежцы любят кататься со слабыми шнурками, другие без компромиссов блокируют лодыжку. Кто прав? На этот вопрос нет однозначного ответа. Паскаль Бриан поделился своими советами …

от 02.09.12 — Прочитано 21360 разПодробнее

Уличное катание

Если вам придется остановиться в панике, будьте готовы ко всем неожиданностям! Из этой статьи вы узнаете, что внетрассовое катание предназначено не только для катания на лыжах по рыхлому снегу, но и что оно может оказаться очень полезным в экстренных случаях: переход пуделя, семейная прогулка или воскресная прогулка и т. Д. .Почему бы не попробовать себя на коньках?

от 05.08.11 — Прочитано 59537 разПодробнее

Все

Позиция и движения при катании отличаются от ходьбы. Чтобы хорошо толкаться и быть в безопасности, фигурист должен принять «базовую» стойку. Давайте проанализируем его и объясним, как его использовать.

от 05.02.11 — Прочитано 121003 разПодробнее

Конькобежный спорт

Видео окончательное заключение после тех 13 упражнений с чемпионом мира по конькобежному спорту Янном Гуйадером. Последний дает свои последние советы, чтобы продолжать кататься с удовольствием и мотивацией…

от 05.08.10 — Прочитать 14763 TimesПодробнее

Конькобежный спорт

Давайте не будем суеверны и погрузимся в наше 13-е упражнение, посвященное укреплению мышц с Чемпион мира по конькобежному спорту Ян Гуядер.И последуют другие упражнения. Нет оправдания, чтобы не сделать его более разнообразным! На этот раз давайте разберем упражнение на боковые прыжки с движением вперед…

от 08.04.10 — Прочитать 14100 разПодробнее

Конькобежный спорт

Это не потому, что мы загружаем упражнения после упражнений, что вы не делаете заслуживают перерыва! Чемпион мира по конькобежному спорту Ян Гуядер заставит вас страдать еще немного с этим вариантом нашего предыдущего упражнения по кроссоверам. На этот раз выберем прямую ногу, которая не касается земли.Ломаем дрель…

08.03.10 — Прочитано 13793 TimesЧитать дальше

Конькобежный спорт

Вы думали, что все кончено? Не будь так уверен! В нашей виртуальной сумке есть множество силовых и технических упражнений. Для этого 11-го упражнения Янн Гуйадер показывает оригинальный способ работы с кроссоверами …

01/08/10 — Прочитано 14549 разПодробнее

Конькобежный спорт

У вас болят ноги? Хорошо, давайте сделаем небольшой перерыв с нижними конечностями, чтобы сосредоточиться на несколько минут на технике верхних конечностей.Чемпион мира по конькобежному спорту Ян Гуядер дает нам советы, как правильно держать руки в конькобежном спорте…

31.07.10 — Прочитано 12196 разЧитать дальше

Конькобежный спорт

Ваши бедра просят большего! Вот наша 10-я индексная статья, посвященная укреплению мышц с чемпионом мира по конькобежному спорту Янном Гуйадером. Давайте сосредоточимся на нашей тонусе с серией прыжков …

от 30.07.10 — Прочитать 14911 раз Читать дальше

Конькобежный спорт

Чтобы двигаться быстрее, вам нужно увеличить фазы толчка и уменьшить статические фазы.Затем вы должны вернуть коньки в тонус. Ваши шаги должны оставаться широкими, но реактивными. Ян Гуядер подробно объясняет все это после нескольких неудачных попыток координации…

от 29.07.10 — Прочитать 13307 TimesПодробнее

Конькобежный спорт

Давайте углубимся в укрепление мышц с Янном Гуйадером. Вот динамическое упражнение на толчки и техника с серией боковых прыжков. Больше, чем просто прыжки в стороны, вы должны сначала подумать о хорошем положении своего тела…

28/07/10 — Прочитано 12856 TimesЧитать дальше

Конькобежный спорт

После нескольких упражнений на статическое укрепление, Speed ​​Skating World Чемпион Янн Гуядер предлагает поработать над своей динамической стойкой на коньках…

26/07/10 — Прочитано 14405 разПодробнее

Конькобежный спорт

У вас все еще болят ноги? Ничего! Чемпион мира по конькобежному спорту Ян Гуядер представляет новое упражнение, позволяющее набрать силу, работая над фигурной стойкой.А вот и серия сгибаний ног…

25.07.10 — Прочитать 14676 TimesЧитать дальше

Конькобежный спорт

Новая тренировка по укреплению мышц с чемпионом мира Франции Янном Гуйадером: приседания. Это упражнение не относится к фигурному катанию, но очень близко к стойке при катании на коньках. Прицел? Удерживайте позицию как можно дольше, чтобы повысить эффективность катания …

от 24.07.10 — Прочитать 16621 разПодробнее

Конькобежный спорт

Сохранять стойку на коньках — это хорошо, но вы далеко не уедешь без толчка! Давайте заставим эти квадрицепсы снова работать с этим новым видео об укреплении мышц! Ян Гуядер разбивает фазу толчка коньков для лучшего баланса и более сильного кора…

от 16.06.10 — Прочитано раз: 19016 Читать дальше

Конькобежный спорт

Давайте продолжим заставлять эти бедра гореть с новым видео об укреплении мышц! На этот раз Ян Гуйадер представляет упражнение на укрепление коньков, чтобы поддерживать вашу стойку на коньках во время фазы толчка …

27.05.10 — Прочитать 23163 TimesЧитать дальше

Конькобежный спорт

Хорошие выступления в конькобежном спорте — это результат несколько факторов: хорошая экипировка, хорошая техника и, конечно же, хорошее физическое состояние! Сохранение хорошей позиции на коньках — один из важнейших моментов.Ян Гуядер представляет несколько упражнений по улучшению …

от 23.05.10 — Прочитано 31195 разПодробнее

Инлайн скоростной спуск

Спуск с холма на полной скорости на роликовых коньках может быть настоящим удовольствием или настоящим кошмаром, в зависимости от на вашем уровне катания и вашем самоконтроле. Скоростной спуск подталкивает гонщиков к его собственным техническим и физическим пределам. Вот несколько советов, которые помогут улучшить свои навыки и безопасно спуститься с холма …

от 19.05.08 — Прочитать 48982 TimesЧитать дальше

Inline downhill

Rollo собрал серию пояснительных видео по оптимальным трассам для скоростного спуска .От торможения до выбора направления, вот несколько советов, как сэкономить драгоценные секунды…

21/04/08 — Прочитать 20273 TimesПодробнее

Слаломное катание

Пересечение вперед — самое обнадеживающее, если вы начинаете, но не самое легкое. Действительно, обратный переход легче, потому что вы находитесь в более естественной позе. Давайте объясним …

от 04.03.08 — Прочитано 35261 TimesЧитать дальше

Уличное катание

Т-образное торможение, безусловно, один из самых классических и наиболее часто используемых методов остановки, когда вы катаетесь на роликах.Это довольно просто, если у вас хорошие способности к равновесию. Мы собираемся дать вам более подробную информацию об этом и некоторых вариантах …

от 19/12/07 — Прочитать 113172 TimesЧитать дальше

Видеоуроки

Грамматика Прилагательные Прилагательные для описания чувств / настроения / тона Прилагательные для описания личности и характера Прилагательные с –ed или -ing Прилагательные: Прилагательные, допускающие / не подлежащие градации Прилагательные: Несравненные прилагательные Прилагательные: противоположности Прилагательные: порядок прилагательных Наречия Наречия степени Наречия частоты Наречия манеры Наречия места Наречия времени Наречия: Усилители (напр.г. очень, абсолютно) Наречия: порядок наречий Апостроф S Артикли (определенные и неопределенные) Статьи: определенные статьи (the) Статьи: неопределенные статьи (а / ан) Статьи: нулевая статья Вспомогательные глаголы Обратное переключение по времени (например, WILL / WOULD) BE (вспомогательный глагол) BE + инфинитивные структуры (например, он должен был стать известным) БЫТЬ СПОСОБНЫМ К БЫТЬ: БЫЛ ИЛИ БЫЛ МОЧЬ МОЖЕТ ИЛИ УМЕТ МОЖЕТ ИЛИ МОЖЕТ Причинный Пункты контраста (например, хотя, пока) Положения о цели (например, чтобы, чтобы, чтобы) Пункты причины (например,г. потому что, из-за, как, так как) Пункты результата (например, так) Невероятные предложения (например, мы ищем Джоуи) Команды (императивы) Сравнение (сравнительное и превосходное) Сравнение: сравнительные прилагательные и структуры Сравнение: прилагательные и структуры в превосходной степени Сравнения: КАК или ЧЕМ Условный 0 (ноль) Условный 1 (первое условное) Условное 2 (второе условное) — будет Условное 3 (третье условное) Условные Условные — желаю / Если только Условные — смешанные условные Условные выражения: условные фразы (например,г. если, при условии, до тех пор, пока) Союзы (также известные как связки, например, и, но, или, так, тогда) Согласные и гласные Сокращения (укороченные формы, например, нет, не нужно и т. Д.) Координация МОГ Исчисляемые и неисчислимые существительные Определители (слова, которые могут стоять перед существительными) Маркеры дискурса Делать или делать Многоточие (пропуск слов) Восклицания НЕСКОЛЬКО или НЕСКОЛЬКО, МАЛЕНЬКИХ или МАЛЕНЬКИХ Образы речи, метафоры, метонимы Официальный и неформальный английский (вежливость или разговорный язык) Будущее непрерывное время: (будет V + ing) Будущее совершенное непрерывное (прогрессивное) время Будущее совершенное простое и непрерывное (прогрессивное) время Будущее совершенное простое время Будущие фразы (напр.г. быть собираюсь, привязан, вероятно, из-за, установлен в + INF) Будущее простое время, выражаемое с помощью WILL Простое будущее против непрерывного будущего Будущие времена Родительный падеж S vs OF (выражение владения) Герундс Герундии и инфинитивы Герундий: идеальный герундий Герундий: прогрессивный герундий СТАЛ ЛУЧШЕ БЫЛО ЛУЧШЕ, БОЛЬШЕ БЫЛО ЕСТЬ ИЛИ ЕСТЬ Омонимы (два слова с одинаковым произношением — омофоны и омографы) Инфинитивные структуры Инфинитив: пустой инфинитив Инфинитив: идеальный инфинитив Инфинитив: Progressive infinitiv

Буква алфавита R Роликовые коньки План занятий для дошкольников и рабочие листы

Цветной плакат

Вот материалы для печати и некоторые предложения представить письмо Р.Презентация в идеале должен быть частью образовательной темы в темах колонка: спорт и / или здоровье и питание.

Виды спорта> Катание на роликах> Роликовые коньки
Роликовые коньки — это обувь или рама, которая надевается поверх обуви, с четырьмя до пяти маленьких колес, предназначенных для катания по твердому покрытию. В Современный вариант роликовых коньков — роликовые коньки. Эти обычно иметь от четырех до пяти колес, расположенных в одну линию.

Ролик Катание на коньках — это вид отдыха и спорта.Предотвращать Настоятельно рекомендуется оборудование для защиты от травм, включая запястье щитки, наколенники, налокотники и шлем.

Вот новичок руководство по катанию на роликовых коньках.
Роликовые коньки введены в игрушку Зал славы.

Упражнение с алфавитом> Буква R означает «Роликовые коньки»
Представьте и отобразите ваш вариант «R» Роликовые коньки алфавит для печати материалы, указанные в столбце материалов. Представьте и раскройте плакат и раздайте раскраску или трассировщик почерка.

Трассировка пальцем и карандашом : Обведите пальцем буквы R в верхнем и нижнем регистре, одновременно произнося звук письмо. Предложите детям сделать то же самое с их раскраской. страница (первая презентация) или рабочий лист практики почерка.

Предложите детям обвести пунктирные буквы и показать направление стрелок и чисел , которые помогут им обвести письмо правильно. Во время демонстрации вы можете захотеть считайте вслух, отслеживая, чтобы дети узнали, как число порядок помогает им в процессе написания.

Найдите букву R : Попросите детей найти все буквы R в верхнем и нижнем регистре на странице и поощрите их сначала обвести кругом или обвести / заштриховать их.

Раскраска : Предложите детям раскрасить валик коньки изображение.

Буква R слов (начальный согласный звук) : Буква Рабочий лист R и мини-книга
Этот рабочий лист и соответствующая мини-книга книгу можно использовать в рамках программы мероприятий Letter R чтобы закрепить буквенную практику и определить связанные слова R.Читать предлагаемые инструкции по использованию рабочего листа и мини-книги.

Обсудите другие слова и изображения буквы R, найденные на рабочем листе. Вы также можете отображать другие плакаты R и раскраски или даже сделать классную книгу на букву R, используя раскраски изображения или цветные постеры. Посетите Letter R Printable Activities , чтобы сделать свой выбор.

Буква R Слово Практика поиска и рукописного ввода: В игре с поиском из четырех и шести слов используется буква R слова с картинками и практикой почерка.

Продвинутая практика самостоятельного письма:
1. Распечатайте выбранный вами вариант для печати линованная . Предложите детям нарисовать сцену с катанием на роликах. за линованной бумагой или распечатайте сердечко на роликах, чтобы раскрасить и украсить после практики письма.

2. Чертеж и писчая бумага , : побуждает детей рисовать и раскрашивать сцену катания на роликах и практику письма.

Книги> Онлайн-истории> Роликовые коньки Себастьяна @

Блог

Личный стиль и мода всегда были частью культуры катания на роликах, но сегодня есть больше возможностей, чем когда-либо прежде, чтобы помочь вам выразить свой индивидуальный стиль на каток.Такие производители коньков, как Rollr Grl, Sure-Grip и Vanilla, выпускают постоянный поток модных квадроциклов, которые отражают последние тенденции, от пастельных тонов до блестящей отделки. Но прежде чем вы смогли найти стильные коньки практически любого материала, цвета и покроя, которые вы могли бы пожелать, фигуристы все же нашли способы обмануть свои коньки. Если вы ищете способы персонализировать и дополнить роликовые коньки аксессуарами, у нас есть необходимое вдохновение.

5 способов дополнить роликовые коньки аксессуарами

Бахилы или носки

Бахилы — это элементы из эластичной ткани, которые, как следует из названия, закрывают ваши скейт-ботинки (ту часть, в которую входит ваша ступня).Они защищают ваши коньки от износа, сохраняют их чистыми и без потертостей … Кроме того, они бывают самых разных цветов и рисунков, так что вы определенно найдете те, которые подходят вашему личному стилю. Горошек, динозавры, единороги и радуги, зомби, что угодно — вероятно, на Etsy есть обложка для ботинок.

Носок выполняет аналогичную функцию. Обычно они изготавливаются из замши или полиуретана (кожзаменитель / веганская кожа) и защищают носок ваших ботинок от потертостей и царапин.

Колеса

Колеса для коньков

бывают разных размеров и жесткости, и выбор колес частично зависит от практических соображений, например от того, будете ли вы кататься в помещении или на улице, вашего роста и типа катания. Но когда дело доходит до катания в помещении на катке, есть несколько забавных вариантов колес, которые могут оживить ваши коньки. Яркие цвета, смелые узоры и светящиеся в темноте отделки легко найти. Хотите превратить классность в 11? Выбирайте светящиеся колеса для коньков, которые выделяются на темном полу.

шнурки

Один из самых простых способов изменить внешний вид ваших коньков — это заменить шнурки. Есть шнурки с блестками, шнурки ombre и многое другое на выбор. Помимо самих шнурков, вы можете украсить коньки декоративными кружевными замками или подвесками. Вы даже можете купить декоративные крылья (выберите летучую мышь, бабочку или ангела), которые прикрепят к вашим конькам.

Помпон

Еще один классический аксессуар для роликовых коньков — помпоны! Пушистые разноцветные помпоны — это интересный способ добавить индивидуальности вашим конькам, и их можно легко изменить в зависимости от сезона или вашего настроения.

Фары

Как мы упоминали выше, колеса для коньков с подсветкой — отличный способ выделиться на площадке для катания на коньках и привлечь внимание к вашей необычной работе ног. Но загораются не только колеса! Вы также можете установить под коньками светодиодные фонари, меняющие цвет, для создания классного эффекта подсветки.