Разное

Жизнь без пкс отзывы: Расскажите про ПКС — BabyPlan

Реабилитация после операции на крестообразных связках

С помощью крестообразной связки стабилизируется коленный сустав, чем обусловлена ее особая функция в организме. Нагрузки, которые приходится выдерживать связкам, чрезвычайно высоки, это приводит к частым травмам, растяжениям, в самых тяжелых случаях – разрыву. Процесс реабилитации после повреждения крестообразных связок требует терпения, осторожности, тщательного подхода.

Внутреннее строение колена

Виды операции крестообразной связки

Из-за особенностей строения суставов, самостоятельное срастание связки после разрыва невозможно, требуется оперативное вмешательство. Работа медиков начинается с определения степени повреждения. Связку необходимо восстановить таким образом, чтобы впоследствии не возникло проблем с работой опорно-двигательного аппарата.

Особенности травматизма связок объясняются их непосредственными функциями, среди них выделяют:

  • простой разрыв передней связки;
  • разрыв задней крестообразной связки;
  • разрыв, сопряженный с переломом кости в местах крепления связки;
  • разрыв передних, задних, боковых крестообразных связок, а также суставной капсулы.

В зависимости от вида травмы бывает достаточно обычного наложения гипса после удаления излишков жидкости в травмированном колене, при более сложных случаях, когда самостоятельное сращение невозможно, а сшивание не даст нужного результата, пациенту показана пластика.

Разрыв передней крестообразной связки

То есть, взамен разорванной связки больному вживляют трансплантат. Различают:

  • аутотрансплантаты – а именно, взятые из организма самого пациента фрагменты связок, иной соединительной ткани, кости, которые вживляются на место удаленной поврежденной связки;
  • аллотрансплантаты – взятые от донора, специальным образом обработанные связки (как правило, сухожилия: ахиллово, подколенное, надколенное), в случае их применения здоровые связки больного остаются целыми, что является предпочтительным.

Важно! В случае разрыва связок необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Поскольку эластичные ткани сухожилий имеют свойство быстро сокращаться, в случае оттягивания операции может потребоваться более серьезное вмешательство.

Усложнится и процесс лечения, и реабилитация после пластики крестообразных связок.

Назначение ЛФК после операций крестообразной связки

После непосредственного проведения операции восстановительный процесс организма занимает, в среднем, от 3 до 8 месяцев. Все предписываемые врачом мероприятия по реабилитации после сшивания или пластики передней и задней крестообразной связки зависят от специфики состояния каждого отдельного пациента. Процедуры назначаются по мере надобности, но ряд восстановительных мер, в том числе лечебная физкультура, являются совершенно необходимыми.

Весь процесс восстановления можно условно разделить на 4 периода:

  1. Пассивный (от 3 дней до 2 недель с момента операции) – в это время не рекомендуется нагружать больную ногу, следует всячески избегать неосторожных движений, принимать препараты для улучшения дренажа лимфы и снятия отека.
  2. Предварительный (со второй недели и до 1,5 месяцев) – время, когда можно начинать выполнять несложные упражнения, чтобы восстановить мышечную активность.
    Приветствуются массажные и физеопроцедуры.
  3. Активный (восьмая-шестнадцатая недели) – увеличение физической активности, ставятся задачи по восстановлению дооперационного состояния травмированной конечности, приписана ходьба без опоры на специальные средства поддержки, с третьего месяца можно приступать к занятиям на тренажерах под надзором лечащего медика.
  4. Завершающий (17-25 неделя) – завершающая фаза реабилитации после операции по восстановлению крестообразной связки; закрепляется достигнутый результат, пациент должен вернуться к привычной нагрузке, включая самостоятельные подъемы и спуски по лестнице, управление транспортными средствами. Рекомендуется умеренное поднятие веса, с целью избежать повторной травматизации.

ЛФК и другие восстановительные процедуры

Для реабилитации после операции на передней крестообразной связке проводится ряд процедур, в числе которых назначают:

  • магнитотерапию;
  • ультразвуковую терапию;
  • криотерапию.

Огромное значение имеет выполнение физических упражнений для восстановления подвижности сустава и поддержания тонуса всего тела. ЛФК назначают по окончанию первого периода восстановления, хотя выполнять упражнения можно фактически сразу после операции.

В первую неделю реабилитации после замены крестообразной связки рекомендуется выполнять следующий комплекс, каждое упражнение повторяется по 10 раз в 4-5 подходов в течение дня, соблюдая осторожность и не перетруждая травмированную ногу:

  • сгибательные движения в суставе травмированного колена, в случае незначительной травмы (в завершающий период восстановления) можно выполнять упражнение с утяжелителем;
  • напряжение и расслабление передних мышц бедра, что обеспечивает приток крови к связкам;
  • раскачивание стопы, круговые движения ею – упражнение для поддержания тонуса в голени, стимуляции кровообращения;
  • шаг на месте и прогулки с помощью трости, иных средств поддержки – необходимо начать после того, как врач даст разрешение.

Подготовительный период знаменуется более полным восстановлением двигательной активности, до полутора месяцев можно начинать:

  • неглубокие приседания;
  • подъемы на мысок ноги;
  • перекатывания с носка на пятку;
  • подъемы вытянутой ноги, отведение в сторону.

В активный период восстановления добавляется дополнительная нагрузка, после назначения врачом можно приступить к занятиям на тренажерах, иным видам мероприятий. В качестве основных упражнений ЛФК выполняются следующие:

  • приседания и сгибание колена в положении лежа с отягощением;
  • упражнения со степ-платформой;
  • упражнения на круге;
  • поднятие ноги с грузом;
  • плаванье.

Внимание! Степень нагрузки в каждом случае определяется индивидуально. Нельзя слишком перегружать ногу или продолжать занятия, заметив негативные признаки, например, покраснение в области разрыва связки, увеличение температуры тела. Ни в коем случае не рекомендуется продолжать занятия человеку, испытывающему сильные болевые ощущения!

Заключительный период призван закрепить достигнутые успехи.

Это время возврата к обычной для человека жизни. Если раньше регулярные занятия спортом входили в круг привычек, их можно постепенно возобновлять. Показаны непродолжительные пробежки, упражнение на тренировку равновесия, гибкости. Особенно рекомендуется аэробика в воде, прочие занятие в бассейне.

Возможный комплекс упражнений при разрыве передней крестообразной связки:

Упражнения при разрыве задней крестообразной связки:

Правила проведения упражнений для полного восстановления после операции крестообразной связки

Общие правила реабилитации после аутопластики передней крестообразной связки уже были обозначены ранее. Прежде всего, это безопасность и разумное распределение нагрузки. Все процедуры должны выполняться строго под контролем лечащего врача.

Нельзя приступать к ЛФК до того, как эффект операции закрепится, спадет отек. Нельзя заниматься через боль, особенно если болевые ощущения резкие и «стреляющие» – скорее всего, это свидетельство серьезных нарушений, которые могут привести к новым разрывам и, в худшем случае, к повторной операции.

Нагрузку на ноги увеличивают постепенно, по мере привыкания к уже освоенной тяжести. Основной упор в выполнении упражнений должен быть на выработку выносливости, восстановление подвижности, равновесия. Колено выполняет несущую функцию, служит опорой для всего тела.

Применение массажных процедур

Как было упомянуто выше, массаж – одна из важных процедур в процессе реабилитации после операции на крестообразную связку колена. Начинать его можно сразу, в состоянии неподвижности пациенту необходимо восстановить кровоток, избежать застойных явлений. С этой целью разминают поясницу, область здоровой ноги, с особой аккуратностью – зоны выше и ниже колена.

Со снятием гипса, когда отечность спадет, можно приступать к массажу непосредственно поврежденной части ноги. При этом следует соблюдать осторожность: при неправильной технике высока вероятность вторичного повреждения связки, растяжения. Целью процедуры служит не допустить тугоподвижности сустава, облегчить его сгибание с помощью ряда несложных манипуляций.

Работу с коленом начинают с дренажного массажа – совершаются поглаживающие, разминающие движения в области вокруг места, где была проведена операция.

Следующим этапом вводится эластический массаж, ткани разогреваются при помощи интенсивной их стимуляции, растирание производится по спирали, добавляются мягкие похлопывания, пощипывания.

Во все время реабилитация после операции, в процессе восстановления подвижности передней крестообразной связки, необходимо продолжать поддерживающий массаж в сопряженных областях – поясница, бедро, здоровая нога, тонусный массаж больной конечности с целью возвращения к прежней активности.

Дополнительные рекомендации

Особенности реабилитации после операции зависят от того, в какой области она была проведена – на переднюю или заднюю крестообразную связку, какие ткани были затронуты. От сложности операции и индивидуальных особенностей организма.

В любом случае, восстановление после травмы колена – длительный и трудоемкий процесс, требующий от больного терпения и настойчивости.

Лучше всего, если он будет проходить под наблюдением специалистов, в клинике или на дому. Своевременное обращение за помощью, назначение правильного лечения и раннее начало реабилитации – залог полного успешного восстановления.

Наверх ↑

Застарелый разрыв передней крестообразной связки

Два бельгийских хирурга-ортопеда обнаружили и описали доселе неизвестную часть человеческого тела - связку в переднебоковой (антеролатеральной) части колена. Как было установлено, это сухожилие, получившие название антеролатеральная связка, играет важную роль при восстановлении пациентов после разрыва передней крестообразной связки колена. Исследование опубликовано в журнале Journal of Anatomy.

Как сообщается в пресс-релизе Левенского университета, специалисты по травмам коленного сустава Стевен Клаэс (Steven Claes) и Йохан Беллеманс (Johan Bellemans) в течение четырех последних лет пытались найти причину феномена, отмечаемого у части пациентов, перенесших успешную операцию по поводу разрыва передней крестообразной связки и нормально прошедших период реабилитации.

Такие пациенты жалуются на сохранение в коленном суставе нестабильности и чувства «провала» во время физической нагрузки.

Клаэс и Беллеманс обратили внимание на работу французского хирурга Поля Сегона (Paul Segond), в 1879 году, при описании получившего впоследствии его имя отрывного перелома латерального мыщелка большеберцовой кости в коленном суставе, указавшего на существование «перламутрового, прочного фиброзного тяжа» в переднебоковой части колена. До сих пор эта анатомическая структура не была должным образом описана и не была включена в анатомические атласы.

Работая с трупами, хирурги, используя технику макроскопического анатомирования, изучили 41 коленный сустав и в 40 из них обнаружили сухожилие, о котором писал Сегон, получившее отныне официальное название «антеролатеральная связка коленного сустава» (anterolateral ligament, ALL). В одном случае ALL отсутствовала в связи с индивидуальными особенностями развития. Было установлено, что ALL соединяет бедренную и большеберцовую кости, от выпуклости латерального надмыщелка бедренной кости до проксимального отдела большеберцовой кости.

Исходя из структуры и анатомического положения ALL, Клаэс и Беллеманс полагают, что биомеханическая функция этой связки сопряжена с контролем вращательного движения большеберцовой кости. Это, пишут авторы, заставляет предположить, что эффект сохранения нестабильности и «провала» в коленном суставе после разрыва передней крестообразной связки может быть обусловлен именно травмой ALL.

Клаэс и Беллеманс уверены, что их открытие может стать прорывом в терапии пациентов с разрывом передней крестообразной связки, которыми чаще всего являются профессиональные спортсмены, занимающиеся видами спорта с высокой вращательной нагрузкой на коленные суставы - футболом, баскетболом, лыжами, и в настоящее время разрабатывают методику хирургической корректировки повреждений ALL.

Разрыв передней крестообразной связки

Книги ЕО у меня настольные...

В "Неотложке" есть главы про ушибы , растяжение . За разрывы связок не так много,поэтому решила поделиться,т.к. это ВАЖНО ЗНАТЬ,ведь я никогда не думала,что разрыв связки это так сложно и тяжело.

Лето 2012 года, 19 июля мой деть с дедушкой пошли кататься на велосипеде ,и где-то через часа полтора звонит мой мобильный,соседка сообщает,что сын упал иди забери велосипед,т.к. малого дедушка несет на руках домой. Открываю дверь, сынок кричит,воет,орет,все по очереди,правое колено сбито. Первая мысль- сломал,приложила ладонь к колену, горячее,но движение есть,без ограничения. Пулей летим в хирургию. Рентген,осмотр,пункция колена( содержимое в суставе кровь 20 мл.) Д-з врача ушиб колена,ничего страшного,через 2 недели гипс снимем и будет,как новенький. Но не тут-то было,проходит день, коленко горячее ,красное,в полтора раза увеличившееся в объеме.Едим опять в больницу -опять пункция,и новая перевязка с колечком на коленко. Никаких дополнительных рекомендаций со стороны врача не было (типа на ногу не вставать). Проходят положенные 2 недели. Гипс снимаем, ногу в суставе согнуть деть не может,врач ( нелюдь) сгибает силой,процедура сопровождается диким плачем сына ,а врач приговаривает, ЭТО НОРМАЛЬНО ПОСЛЕ ГИПСА!!! Уезжаем домой. Встать на ногу больно ,все время плачет, колено быстро опять опухло.Утро следующего вышли на улицу,прыгаем, за руку со мной на одной ножке к лавочке,т.к. асфальты наши не зеркала,и кочки,бугорки,нормальное явление,мой сын зацепившись за малюсенький бугорок,падает, немного ударивши бывшую "больную ножку".Это позже я пойму,что колено было не стабильно в суставе и просто ВЫПАЛО вперед,из-за чего и произошло падение,т.е. он сделал шаг,а нога -нет! Опять в больницу, стараюсь сдержать злость на себя , на доктора , на коммунальные службы. Ребенка забрали опять на рентген,опять увезли на пункцию.Я - вою внутри себя и постоянно глотаю слезы,давясь от них,махаю платком ,чтобы не свалиться в обморок и....улыбаюсь ребенку,когда его вывезли едва успевая закапать Визин в глаза. Доктор уже другой, опять гипс( мы купили спец.шину) 2 недели,костыли и ни в коем случае не опираться на ногу. Сравниваем снимки сделанные ранее и после повторного падения- одинаковы. Ничего страшного- слова доктора. САМА ВЕЗУ БЕЗ НАПРАВЛЕНИЯ на МРТ коленного сустава. Диагноз меня шокирует- разрыв передней крестообразной связки ( ПКС) трещина в коленной чашечке. У меня был не просто шок,а обморок - в полном смысле слова. Далее....Штурмую всех знакомых,Интернет,ищу ортопеда -травматолога "с мозгами". Понимаю,что таковых не так много. Доктор 1 ( рекомендация знаковых) - все плохо, нужно оперировать ,и не у нас,а где-то за границей. Операция осложняется тем,что это ребенок,т.к. при операции такого рода нужно сверлить кость,а у ребенка не закрыта зона роста и шанс,что зону роста зацепят 99 %. Операцию не рассматриваем,но мысль о том ,что она будет нужна в недалеком будущем меня не покидает.Доктор 2 - разрыва нет,ПРОСТО НЕ МОЖЕТ ТАКОГО БЫТЬ,ведь это травма профессиональных футболистов,это как надо было вывернуть ногу при падании...но факт упрямая вещь,

И ВОТ ОНО ВАЖНОЕ ПРАВИЛО,которое не смутило горе- доктора при первом падении,КРОВЬ В СУСТАВЕ ! ЭТО УЖЕ ПОВОД ЗАДУМАТЬСЯ О РАЗРЫВЕ СВЯЗКИ! На рентгене - не видно. Да, и честно сказать, этот диагноз почему-то игнорировали до последнего,как коклюш которого не бывает на бумаге .

Врач советует 6 месяцев строжайшего ограничения движения,никаких падений, ортез на ногу ,который будет фиксировать сустав и не даст ему выпадать. Передать нашу жизнь потом и легко и сложно .Ребенку 8 лет,соответственно впереди школа 2 класс, подъем на 4 этаж. Водила за ручку ,за ручку и забирала. В школе с ним дети относились,как с хрустальной вазой ) Я человек работающий 5 дней из 7 с 10 до 6 вечера- ухожу на работу по 4 часа в день,ровно ,пока ребенок в школе. Различные поддерживающие фиксаторы с поддержанием боковым сустава на протяжении полугода. Массаж, который сперва делала массажист,потом я . Велосипед/тренажер с минимальной нагрукой,по 20 мин. 3 раза в день. Потом - плаванье трижды. Работа на напольном тренажере "раскачивание ноги"Т.е. разработка сустава шла полным ходом. И СЛАВА БОГУ через 6 месяцев мы услышали,что ваши старания не прошли даром, связка восстанавливается. .... с подчеркиванием, дети -это нечто необыкновенное. Ведь связка не поддается восставновлению (у взрослых),только реконструкции.Не иначе,как Бог помог.

Пережив все это, я долго не могла решиться разрешить ребенку не держаться за меня , бегать по-тихоньку и зайти на батут....при том,что у меня при его прыжках был тихий смех сквозь слезы, а рядом стоявшие мамы смотрели,как на умолишенную а я радовалась ,что мой сын может прыгать!

Всем доброго здравия и пожелания никогда с таким не сталкиваться!!! А ЕО спасибо за "Неотложку"

Пластика передней крестообразной связки (ПКС)

У вас отключен JavaScript. Это пугает.
  • Каталог
    • Авто и мото
    • В городе
    • Все для дома и сада
    • Денежные переводы, Платежные системы
    • Дети и родители
    • Животные и комнатные растения
    • Игры
    • Интернет и сайты
    • Книги, журналы
    • Компьютеры и программы
    • Красота и здоровье
    • Одежда и обувь
    • Подарки и сувениры
    • Полезные советы
    • Продукты питания
    • Путешествия и туризм
    • Спорт и активный отдых
    • Техника и оборудование
    • Фильмы, видео и ТВ
  • Платим за отзывы
  • Ищем модераторов
Вход Регистрация

Найти

Написать отзыв
  1. Отзывы-ру
  2. Категории
  3. Красота и здоровье

Реабилитация после травмы передней крестообразной связки коленного сустава

Коленный сустав является одним из самых крупных в организме человека. В связи с прямохождением именно на этот сустав приходится наибольшая нагрузка. Травматичный вид спорта, анатомические особенности, несчастный случай или даже ношение обуви на высоком каблуке, могут привести к повреждению структур сустава. При этом может произойти повреждение/разрыв крестообразных связок и менисков.

Симптомы разрыва связки:

  • щелчок при травмировании;
  • боли усиливаются при попытке наступить на ногу;
  • быстро возникает отек;
  • заметна гематома, а при открытом повреждении происходит кровотечение;
  • наблюдается смещение, несвойственная подвижность сустава.

При разрыве связки коленного сустава прибегают к помощи хирургического вмешательства. Проводится операция по замене поврежденных волокон искусственными материалами или собственными тканями пациента. В этом случае происходит быстрое восстановление тканей и двигательной способности колена.

После пластики связок коленного сустава на первое место выходят вопросы успешной реабилитации.

Основные этапы послеоперационного лечения:

Первые 3-4 недели сустав фиксируется гипсовой повязкой в правильном положении, одновременно с этим назначают физиотерапевтическое лечение, а так же остеопатические процедуры для восстановления оптимальной чувствительности мышц и увеличения их сократительных возможностей. Далее повязку заменяют на ортез, цель которого заключается в защите оперированного сустава от повреждения.

1-й этап реабилитации.

В его задачи входят:

  • минимизация болевых ощущений пациента;
  • минимизация отека в суставе;
  • восстановление контроля над бедренными мышцами;
  • улучшение мышечного чувства сустава;
  • увеличение пассивного диапазона движений сустава.

Малоподвижность сустава после операции является основной причиной таких осложнений как кантрактуры. Поэтому первые недели после операции рекомендуют механотерапию, при которой нет физической нагрузки на мышцы и связки.

После завершения этого этапа пациент, как правило, уже может передвигаться без костылей.

2-й этап реабилитации.

Задачи:

  • абсолютное устранение отека;
  • восстановление полного диапазона движений;
  • улучшение силы и выносливости мышц;
  • улучшение мышечного чувства сустава, а также его баланса;
  • достижение стабильности, т. е. контроля, в процессе ходьбы.

Наиболее значимой на этом этапе является лечебная физическая культура, которая включает в себя упражнения, улучшающие подвижность коленного сустава, стабильность разгибательного аппарата и т. д.

3-4-й этапы реабилитации.

Задачи 3 этапа:

  • увеличение силы, выносливости и мощности мышц без вызова нагрузкой болевых ощущений;
  • полное восстановление функциональной деятельности.

На данном этапе занятия ориентируются больше на динамические нагрузки с использованием различных современных тренажеров.

Задачи 4 этапа:

  • восстановление полного диапазона активных движений;
  • отсутствие отеков и болевых ощущений во время физических нагрузок, на ноге не должно возникать отеков;
  • максимальная степень выносливости и силы.

Как правило, этот период занимает порядка полугода. Занятия направлены на восстановление силы и выносливости мышц при статической и динамической нагрузках.

5-й этап реабилитации

Задачи:

  • функциональное тестирование вращающего момента по отношению к подколенным мышцам. Оптимальным считается результат, при котором данный параметр не менее чем на 90% соответствует показателям другой, здоровой ноги;
  • восстановление технических, а также тактических спортивных навыков пациента;
  • тестирование ловкости, выносливости, силы и скорости пациента, что позволяет определить его готовность возвращения к привычному ритму жизни.

Повреждение связок влечет за собой существенное нарушение функций коленного сустава. Современная техника позволяет в большинстве случаев добиться восстановления стабильности сустава непосредственно на операционном столе. Но будет ли колено функционально-стабильным на многие годы, зависит от реабилитационного лечения и поведения пациента после операции.

Помните, что Вы и Ваше колено — уникальны. Нашей общей целью является постепенно, шаг за шагом «воспитать» новую связку, восстановить нарушенные нервно-мышечные связи и координацию работы мышц, устойчивость и уверенность в колене на всю последующую жизнь с помощью уникальных методик нашей клиники.

Частичное повреждение, разрыв крестообразной связки. Пластика крестообразной связки коленного сустава

Крестообразные связки находятся в полости коленного сустава. К их разрывам приводят запредельные движения в коленном суставе.

Передняя крестообразная связка (лат. lig. cruciatum anterius) начинается от задневерхней части внутренней поверхности наружного мыщелка (костного выступа) бедренной кости, пересекает полость коленного сустава и прикрепляется к передней части передней межмыщелковой ямки большеберцовой кости также в полости сустава. Крестообразная связка стабилизирует коленный сустав и не дает голени чрезмерно смещаться вперед, а также удерживает наружный мыщелок большеберцовой кости. Задняя крестообразная связка коленного сустава (лат. lig. cruciatum posterius) начинается от передневерхней части боковой поверхности внутреннего мыщелка бедра, пересекает коленный сустав и прикрепляется к задней межмыщелковой ямке большеберцовой кости. Она стабилизирует коленный сустав, и удерживает голень от смещения назад.

Суставные поверхности костей покрыты хрящом. Между сочленяющимися поверхностями бедренной и большеберцовой костей имеются внутренний и наружный мениски, представляющие собой серповидные хрящи. Коленный сустав заключен в суставную сумку. У человека коленное сочленение допускает движения сгибания и разгибания, а при согнутом положении — и вращение вокруг оси.

Колено является наиболее частым местом спортивных травм (таких, например, как разрыв мениска или связки).

Травмы крестообразных связок

Разрыв передней крестообразной связки может произойти при действии силы, направленной вперед, на заднюю поверхность коленного сустава при согнутой и повернутой внутрь голени. Разрывы крестообразных связок могут сопровождаться отрывными переломами костных пластинок в местах прикрепления связок или переломом межмыщелкового возвышения. Что значительно затрудняет последующее лечение. Очень часто разрывы крестообразных связок происходят у спортсменов во время игры в футбол, при занятиях горнолыжным спортом, у борцов. Задняя крестообразная связка разрывается при резком разгибании голени в коленном суставе или при прямом ударе по передней поверхности голени, когда она согнута в коленном суставе.

Разрывы связок часто бывают сочетанными. Наиболее тяжелым повреждением считается разрывы обеих крестообразных, обеих боковых и капсулы сустава. Это приводит к разболтанности коленного сустава и к утрате возможности ходьбы этой ногой. При разрыве крестообразных связок возникает резкая боль. Происходит кровотечение в сустав (гемартроз). Сустав увеличивается в размерах. Выявляется симптом «баллотирования» надколенника. Однако для некоторых пациентов сам момент травмы может пройти незамеченным. Позже появляется ощущение неустойчивости, разболтанности в коленном суставе.

Основным симптомом разрыва крестообразных связок считается симптом «выдвижного ящика».  

При помощи специальных приемов врач смещает голень пациента вперед или назад. При разрыве передней крестообразной связки голень избыточно смещается вперед — симптом «переднего выдвижного ящика», а при разрыве задней крестообразной связки голень легко смещается назад — симптом «заднего выдвижного ящика».

При застарелых разрывах связок симптом «выдвижного ящика» может стать нечетким вследствие развития вокруг места разрыва жировой клетчатки, которая отчасти стабилизирует коленный сустав. Диагноз уточняют при МРТ исследовании.

Лечение повреждений передней крестообразной связки

1. Консервативное лечение крестообразной связки коленного сустава

В острый период, т. е. сразу после травмы лечение должно быть направлено на снятие боли и отека коленного сустава, позже - на восстановление нормальной подвижности в суставе. Сразу после травмы не пытайтесь передвигаться без посторонней помощи. Вы должны защитить колено от дальнейшего повреждения, которое может произойти без должного лечения.  Консервативное лечение включает ледяные компрессы, противоспалительные препараты и покой. При наличии гемартроза необходимо отсасывать скапливающуюся жидкость. Также может быть назначена физиотерапия и лечебная физкультура.

Физические упражнения помогут быстрее возвратить нормальную подвижность в суставе и предотвратят атрофию мышц. Специальные упражнения нацелены на укрепление подколенных мышц и четырехглавой мышцы бедра, которые помогают стабилизировать колено. Важным аргументом в пользу лечения является тот факт, что длительная нестабильность сустава приводит к раннему артриту коленного сустава.

Наколенники - бандажи, ортезы и суппорты. Бандажи - это трикотажные изделия, плотно облегающие сустав и улучшающие его стабильность. Они могут иметь специальные силиконовые вставки для лучшей фиксации надколенника - в форме кольца или полукольца. Ортез - это ортопедическое приспособление, основной задачей которого является компенсация нарушенных функций сустава. Ортезами обычно называются сложные конструкции, выполненные из металла, пластика и ткани, которые используются при более серьезных нарушениях и лучше стабилизируют сустав (рис.1). Иногда сложно провести четкую грань между бандажом и ортезом, так как существуют бандажи с боковыми железными вставками в виде упругих пружин или простых шарниров, которые дополнительно фиксируются затягивающимися липучками. Слово "суппорт" происходит от английского слова support, которое переводится как "поддерживать" и используется как общий термин. Суппорты часто используются при нестабильности коленного сустава. Если вы не ведете активный образ жизни, то можете вполне обойтись без хирургического лечения. Необходимую стабильность обеспечит суппорт.

Однако нет никаких данных о том, что использование суппортов предотвращает развитие артроза коленного сустава. Использование суппорта может дать ложное ощущение надежности при занятиях спортом. Суппорты не всегда смогут защитить ваш сустав полностью, особенно в

Очерк жизни без компьютеров

Я тридцатипятилетняя мать двоих мальчиков, и я замужем почти девятнадцать лет. Я работаю над степенью бакалавра в области социальных услуг и хожу в школу на полный рабочий день. Как любой может представить, я всегда очень занят. Мои дни начинаются в пять утра, и в среднем я не ложусь спать до полуночи. Мне даже не хочется думать о том, какой была бы жизнь без компьютера, потому что я использую его большую часть дня.Школа, в которой я учусь, требует, чтобы их ученики получали всю необходимую информацию о своих занятиях через Интернет. Я также использую компьютер по нескольким другим не менее важным причинам. Я бы сказал, что в среднем я провожу за компьютером от десяти до двадцати часов в неделю. Моя жизнь кардинально изменится, поскольку многие из повседневных функций, на которые я привык полагаться, являются электронными и часто зависят от правильного функционирования компьютера. Основное средство коммуникации в эпоху электроники - электронная почта - будет устранено без использования компьютеров; можно ожидать возврата к зависимости от телефонов, факсов и старомодного письма. Я также был бы замедлен практически в каждой важной задаче, которую мне нужно было выполнить в данный день: исследование (способность быстро и точно находить информацию), обработка текста и вычисления стали бы чрезвычайно трудными. Я также должен признать развлекательную ценность компьютера, которая также будет потеряна. Я больше не смогу смотреть DVD (по крайней мере, на моем компьютере), слушать mp3-файлы или играть в какие-либо игры, которые работают на компьютере. В целом эффективность и доступ к глобальным ресурсам, обеспечиваемым компьютером, имеют неисчислимое значение, и поэтому я могу сказать, что в этом отношении обществу лучше иметь компьютеры.Способность компьютера обрабатывать и хранить большие объемы информации в течение длительного периода времени произвела революцию в том, как люди воспринимают свой мир. С другой стороны, компьютеры изменились ...
Продолжить чтение

Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ

7 негативных последствий социальных сетей для людей и пользователей

Если вы не можете представить свою жизнь без социальных сетей, вы, вероятно, стали жертвой той власти, которую социальные сети оказывают на людей. Скорее всего, вы также испытали негативное влияние социальных сетей на людей, которые их используют.

К сожалению, негативные последствия социальных сетей для многих из нас слишком реальны.Давайте посмотрим на негативное влияние социальных сетей на реальных людей, которое происходит каждый день.

Вы можете быть удивлены, узнав, что социальные сети имеют как физические, так и психические негативные последствия. Они могут изменить ваше восприятие мира и себя. Хотя социальные сети действительно имеют некоторые положительные эффекты и есть положительные истории в социальных сетях, у них также есть много недостатков.

Не верите? Читайте список негативных эффектов социальных сетей. Если вы считаете, что какая-либо из них является проблемой в вашей собственной жизни, возможно, пришло время сократить использование социальных сетей или вообще отказаться от них.

1. Депрессия и тревога

Вы проводите несколько часов в день в социальных сетях? Слишком долгое пребывание в социальных сетях может отрицательно сказаться на вашем настроении.На самом деле, хронические потребители чаще сообщают о плохом психическом здоровье, включая симптомы тревоги и депрессии.

Не нужно много думать, чтобы понять, почему.Социальные сети позволяют вам увидеть тщательно отобранные лучшие стороны жизни других людей, которые вы сравниваете с отрицательными в своей собственной жизни. Сравнивать себя с другими людьми - верный путь к беспокойству, и социальные сети только облегчили это.

Так как же использовать социальные сети, не причиняя себе психологического дискомфорта? Если вы обратитесь к тому же исследованию (и здравому смыслу), рекомендуемое количество времени, которое вы должны проводить в социальных сетях, составляет около получаса в день. Как и в случае со многими другими потенциальными бедами в жизни, все дело в умеренности.

2.Интернет-травля

Кредит изображения: HighwayStarz / Depositphotos

До появления социальных сетей с издевательствами можно было бороться только лицом к лицу. Однако теперь люди могут запугивать других в Интернете - анонимно или нет. Сегодня все знают, что такое кибербуллинг, и большинство из нас видели, что оно может сделать с человеком.

Социальные сети позволяют легче знакомиться с новыми людьми и заводить друзей, но они также позволяют жестоким людям без особых усилий врываться в других. Злоумышленники могут использовать анонимность, предоставляемую социальными сетями, чтобы завоевать доверие людей, а затем терроризировать их на глазах у сверстников. Например, они могут создать фальшивый профиль и вести себя дружелюбно по отношению к однокласснику, а затем предать и поставить их в неловкое положение в Интернете.

Эти онлайн-атаки часто оставляют глубокие психические шрамы и в некоторых случаях даже доводят людей до самоубийства. Как оказалось, киберзапугивание затрагивает не только детей. Взрослые тоже могут стать жертвами онлайн-злоупотреблений. Поскольку экраны скрывают наши лица, вы можете стать придурком в социальных сетях и на других веб-сайтах, даже не осознавая этого.

Узнайте, как скрыть свои профили в социальных сетях, если вы страдаете от этой проблемы.

3.FOMO (Страх пропустить)

Страх пропустить (FOMO) - это явление, которое зародилось примерно в то же время, что и рост социальных сетей. Неудивительно, что это одно из самых распространенных негативных последствий социальных сетей для общества.

FOMO - это то, на что это похоже: форма тревоги, которая возникает, когда вы боитесь упустить положительный опыт, который испытывает кто-то другой.Например, вы можете постоянно проверять свои сообщения, чтобы узнать, не приглашал ли вас кто-нибудь, или весь день сосредоточиться на своей ленте Instagram, чтобы убедиться, что никто не делает что-то крутое без вас.

Этот страх постоянно подпитывается тем, что вы видите в социальных сетях.Чем больше вы пользуетесь социальными сетями, тем больше у вас шансов увидеть, что кому-то нравится больше, чем вам сейчас. И это именно то, что вызывает FOMO.

4. Нереалистичные ожидания

Кредит изображения: prometeus / Depositphotos

Как уже, наверное, известно большинству людей, социальные сети формируют в нашем сознании нереалистичные ожидания относительно жизни и дружбы.

Большинство сайтов социальных сетей сильно не аутентичны.Люди используют Snapchat, чтобы делиться своими захватывающими приключениями, размещать на Facebook сообщения о том, как сильно они любят своих близких, и загружать свои страницы в Instagram с помощью постановочных фотографий.

Но на самом деле у вас нет возможности узнать, фарс ли все это. Хотя на первый взгляд это выглядит великолепно, этот человек может иметь огромные долги, иметь плохие отношения со своей второй половинкой и просто отчаянно нуждаться в лайках в Instagram в качестве формы подтверждения.

Один простой выход из этого беспорядка - перестать лгать в социальных сетях. Но в эпоху влиятельных лиц в Instagram и ютуберов, которые зарабатывают миллионы на недостоверности, этого не произойдет в ближайшее время.

5.Отрицательное изображение тела

Говоря о знаменитостях в Instagram, если вы посмотрите на популярные аккаунты в Instagram, вы найдете невероятно красивых людей в дорогой одежде на идеально сложенных телах.

Сегодня изображение тела является проблемой для всех. Конечно, ежедневное общение с таким количеством людей, которые предположительно идеальны (по стандартам общества), заставляет вас осознать, насколько вы по-другому выглядите на этих фотографиях. И не все в этой ситуации приходят к здравым выводам.

Очень важно помнить, что все люди.Никто не просыпается каждый день в образе супермодели, и хотя многие люди приложили немало усилий, чтобы тренировать свое тело, это не относится к тем, кто выглядит подтянутым. Многие люди в поисках известности в социальных сетях определенно выбрали нездоровый путь, чтобы выглядеть более привлекательными.

Окружите себя людьми, которые любят вас таким, какой вы есть, и вам не придется переживать из-за красоты Instagram.

6.Нездоровый сон

Помимо увеличения числа случаев тревоги и депрессии, слишком много времени в социальных сетях может привести к плохому сну.Многочисленные исследования показали, что более частое использование социальных сетей отрицательно сказывается на качестве сна.

Если вы чувствуете, что ваш режим сна стал нерегулярным и привел к падению продуктивности, постарайтесь сократить время, которое вы проводите в социальных сетях.

Это особенно актуально при использовании телефона ночью в постели.Слишком легко сказать себе, что вы потратите пять минут на проверку своих уведомлений в Facebook, а через час поймете, что бездумно прокручиваете контент Twitter, который вам даже не интересен. Не позволяйте алгоритмам социальных сетей украсть ваш ценный сон.

7.Общая зависимость

Социальные сети могут вызывать большее привыкание, чем сигареты и алкоголь.У многих людей есть сильная сторона, из-за которой они все время проверяют его, даже не задумываясь.

Если вы не уверены, зависимы ли вы от социальных сетей, постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы проводили целый день, не проверяя учетные записи в социальных сетях.Вы чувствуете себя отвергнутым, если кто-то отписывается от вас? А если завтра ваши любимые социальные сети полностью исчезнут, вы почувствуете себя опустошенным и подавленным?

В конце концов, сайты социальных сетей хотят, чтобы вы скроллили как можно дольше, чтобы они могли показывать вам много рекламы и зарабатывать больше денег.Из-за экономии внимания этим сайтам нужно, чтобы вы смотрели на них как можно дольше.

Просто потому, что вы переусердствовали с использованием социальных сетей, не означает, что вам обязательно нужно уничтожить все платформы социальных сетей.Однако, если вы считаете, что отказ от курения - лучшее решение для вас, это неплохая идея. Фактически, вы можете узнать, что значит уйти из социальных сетей, из первых рук.

Как и во всем остальном, у социальных сетей есть хорошие и плохие стороны.Мы обсудили некоторые из негативных последствий социальных сетей для многих, но именно вы должны решить, будет ли в них больше пользы или вреда лично для вас.

Если вы обнаружите, что социальные сети негативно влияют на вашу жизнь, бросьте.Однако, если вы решите остаться, воспользуйтесь нашими советами, чтобы тратить меньше времени на социальные сети, чтобы поддерживать свое хобби здоровым образом, и обязательно избегайте этих опасных тенденций в социальных сетях.

На Apple подали в суд за то, что она не запретила Telegram в магазине приложений

Коалиция за более безопасный Интернет ругается с Apple за то, что она не обращается с приложением Telegram, как с Parler для iPhone.

Об авторе Бен Стегнер (Опубликовано 1618 статей)

Бен - заместитель редактора и менеджер по адаптации в MakeUseOf.Он оставил свою работу в сфере ИТ, чтобы писать полный рабочий день в 2016 году и никогда не оглядывался назад. В качестве профессионального писателя он освещал технические руководства, рекомендации по видеоиграм и многое другое уже более шести лет.

Больше От Бена Стегнера
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Как получить Wi-Fi без интернет-провайдера: 5 методов

Выход в Интернет - дорогое удовольствие. В Соединенных Штатах средняя стоимость домашнего подключения к Интернету составляет 60 долларов в месяц. Не хотите платить столько денег? Не волнуйтесь; даже если у вас нет постоянного интернет-провайдера, все равно есть способы выйти в Интернет.

Вот как получить Wi-Fi без интернет-провайдера.

1.Мобильная точка доступа

Лучший способ быть уверенным, что у вас есть доступ к Интернету на вашем ноутбуке постоянно - это использовать мобильную точку доступа.

Конечно, это требует предоплаты - вам нужно будет купить точку доступа и подписаться на тарифный план мобильного Интернета.Довольно много компаний предлагают мобильные точки доступа.

Мы особенно рекомендуем три модели мобильных точек доступа:

Модель

Verizon Jetpack MiFi 8800L

Несмотря на то, что Verizon Jetpack MiFi 8800L исполнилось пару лет, он, вероятно, все еще остается лучшей точкой доступа 4G, доступной прямо сейчас.Он использует модем Qualcomm X20 и поддерживает 11 диапазонов LTE. Он поддерживает мобильные сети как 2,4 ГГц, так и 5 ГГц, поддерживает гостевые подключения и позволяет одновременно подключать к сети до 15 устройств.

Устройство доступно только через Verizon.Вы можете получить устройство за 99 долларов, если подпишетесь на двухлетний контракт на мобильный интернет. Если вы покупаете устройство без контракта, это 199 долларов.

HTC 5G концентратор

HTC 5G Hub - лучшая мобильная точка доступа 5G на рынке.

Устройство оснащено процессором Qualcomm Snapdragon 855, модемом Snapdragon X50 5G, 4 ГБ оперативной памяти, поддержкой соединений Bluetooth и Ethernet, автономной работой в течение всего дня и возможностью подключения до 20 устройств одновременно.Он работает под управлением Android.

С другой стороны, 5G по-прежнему доступен не везде.Если вы ищете точку доступа, которая будет работать, когда вы в глуши, HTC 5G Hub может не для вас.

Sprint Мобильная точка доступа MiFi 8000

MiFi 8000 (доступен только на Sprint в США) может обеспечивать скорость интернета до 1 Гбит / с, пока вы в пути.

Устройство будет работать в течение 24 часов без подзарядки, поддерживает гостевые подключения и предлагает встроенный VPN для дополнительной безопасности.

Под капотом вы найдете 4 ГБ оперативной памяти и собственную операционную систему MiFi OS2.

Roaming Man U2 Global 4G Wi-Fi Hotspot

Если вам нужен доступ в Интернет для ноутбука во время поездки за пределы США, вам понадобится мобильная точка доступа и тарифный план, которые работают на международном уровне.

Нам нравится точка доступа Roaming Man U2 Global 4G Wi-Fi.Он работает более чем в 130 странах по цене от 8 до 10 долларов в день.

Конечно, при таких ценах это не подходящий вариант для домашнего использования.Но если вы в отпуске и вам нужно оставаться на связи дома, это будет дешевле, чем использование роумингового Интернета на вашем смартфоне.

2.Привяжите свой смартфон или планшет

изображение галерея (2 изображения) Закрыть

Изображение 1 из 2

Изображение 2 из 2

Если вам не нужны обычные мобильные данные, а вам просто нужен периодический доступ к Интернету на вашем ноутбуке, самый быстрый и простой способ выйти в Интернет часто - это привязать ваш смартфон.

У привязки смартфона или планшета есть два недостатка.

  1. Вы полностью зависите от сигнала вашего оператора мобильной связи.Это нормально, если вы в городе, но менее надежно, если вы за городом.
  2. Ноутбуки обычно используют гораздо больше данных, чем смартфоны, а это означает, что вы можете быть неприятно удивлены, когда ваш следующий счет за телефон попадет в ваш почтовый ящик.

Если у вас есть устройство Android, вы можете включить модем, перейдя в «Настройки »> «Сеть и Интернет»> «Точка доступа и модем », затем переместите переключатель рядом с «Точка доступа Wi-Fi » в положение « на ».Пользователям iOS необходимо перейти в «Настройки »> «Личная точка доступа » и сдвинуть переключатель.

Как на Android, так и на iOS вам следует установить новое имя пользователя и пароль, чтобы защитить безопасность вашей точки доступа.

3.Найти общедоступный Wi-Fi

В зависимости от того, где вы окажетесь, когда вам понадобится выход в Интернет без провайдера, вы можете подключиться к ближайшей общедоступной сети Wi-Fi.Библиотеки, кафе, рестораны и транспортные узлы часто имеют сети, к которым вы можете присоединиться.

Вы можете найти поблизости бесплатный Wi-Fi с помощью таких приложений, как Wi-Fi Master Key на Android и Wi-Fi Finder на iOS.

Примечание: Если вы решите присоединиться к публичной сети Wi-Fi, убедитесь, что вы предприняли шаги для обеспечения безопасности и конфиденциальности.Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как обнаружить поддельный общедоступный Wi-Fi, управляемый хакерами.

Скачать: Wi-Fi Master Key для Android (бесплатно)

Скачать: Wi-Fi Finder для iOS (бесплатно)

4.USB-ключ Wi-Fi

USB-ключ Wi-Fi, a.k.a., Интернет-модем, является более дешевой и доступной версией мобильной точки доступа. Вместо того, чтобы покупать дорогостоящий долгосрочный тарифный план мобильного интернета, вы можете вставить стандартную SIM-карту 3G или 4G и использовать ее подключение для передачи данных.

Поскольку интернет-адаптеры для ноутбуков легче и меньше, чем мобильные точки доступа, они лучше подходят для людей, которым требуется подключение к Интернету во время путешествий.С другой стороны, не ожидайте, что мощность сигнала, скорость Wi-Fi или радиус действия будут такими же хорошими, как при использовании устройства с точкой доступа.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших USB-адаптерах Wi-Fi.

5.Поделитесь чужим Интернетом

Есть вероятность, что кто-то из вашей группы может иметь подключение к Интернету на своей машине.Например, возможно, у них есть учетные данные для входа в ближайшую частную сеть, а у вас их нет.

В этих случаях вы можете поделиться пропускной способностью с компьютером Windows или MacOS.

Чтобы поделиться подключением к Интернету с компьютера под управлением Windows, перейдите в Настройки > Сеть и Интернет> Мобильная точка доступа .Выберите соединение, которым хотите поделиться, и переместите переключатель в положение « на ».

Если вам нужно поделиться подключением к Интернету с устройства MacOS, перейдите в Apple> Системные настройки> Общий доступ в Интернет .В раскрывающемся меню выберите соединение, которое вы хотите предоставить, в раскрывающемся меню «Поделитесь своим подключением» из , затем выберите, как вы хотите предоставить общий доступ к Интернету, из списка опций ниже.

Узнать больше об использовании Wi-Fi

Лучший способ получить Wi-Fi без подключения к Интернету зависит от того, где вы находитесь и как хотите использовать подключение.

Людям, которые много работают в дороге, следует подумать о полноценной мобильной точке доступа.Случайные пользователи могут захотеть использовать модем или купить интернет-модем. В сельской местности вы можете выйти в Интернет через беспроводной Интернет.

Если вам нужна дополнительная информация об использовании Wi-Fi, ознакомьтесь с нашими статьями о различных типах безопасности Wi-Fi и о том, как исправить низкую скорость Wi-Fi.

Как превратить старый экран ноутбука в волшебное зеркало

Умные зеркала - это уникальные устройства, которые можно использовать, чтобы привнести волшебство в свой дом.Мы покажем вам, как создать его с помощью Raspberry Pi.

Об авторе Дэн Прайс (Опубликовано 1483 статей)

Дэн присоединился к MakeUseOf в 2014 году и является директором по партнерству с июля 2020 года.Обратитесь к нему с вопросами о спонсируемом контенте, партнерских соглашениях, рекламных акциях и любых других формах партнерства. Вы также можете найти его каждый год бродящим по выставочной площадке CES в Лас-Вегасе, поздоровайтесь, если собираетесь. До своей писательской карьеры он был финансовым консультантом.

Больше От Дэна Прайса
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Как жить без смартфона в 2020 году

Если просто от мысли «, как выжить без смартфона » у вас забилось сердце… вы не одиноки.

Особенно в эту эпоху COVID, когда смартфоны могут быть одновременно спасением и еще большим отстоем, чем обычно, может быть еще труднее удержать ваш смартфон от грязных рук, которые могут повредить вам.

«Заберите мой смартфон? Ха! Нет. Эээ… подожди. Вы дадите мне больше времени? Эммм… хорошо. Может быть, я действительно хочу услышать этот бизнес «как выжить без смартфона». Продолжать." фото: gratisography

Смартфоны стали фактически современным удобством - как посудомоечные, стиральные машины, микроволновые печи, автомобили и Keurigs. Многие читатели владеют всеми последними и не могут представить себя счастливыми без них. Остальные читатели радуются:

  • мыть небольшой набор посуды вручную
  • Использование времени в прачечной, чтобы прочитать отличную книгу
  • разогревают пищу на плите или в тостере
  • делает зарядку каждый раз, когда выходит из дома, или…
  • Использование времени в дороге, чтобы почитать, подумать или выслушать новые идеи
  • заваривают кофе кипятком и заливают измельченные зерна

Ух ты.Что, если бы жизнь без смартфона позволила бы больше замедляться и больше наслаждаться такими местами? Можем ли мы жить без смартфонов? Можем мы? фото: matthew sleeper

Мы переоцениваем удобство, не замечая, как оно на самом деле лишает нас многих вещей, которые мы больше всего хотим:

  • время для новых идей
  • замедление
  • Тело, которое любит и регулярно движется
  • соединение
  • привычная благодарность

Если вы серьезно настроены вернуть свое время и внимание…
Если вы серьезно настроены жить без смартфона в 2020 году…
… садитесь и читайте дальше!

фото: алексей виган

Жизнь без смартфона:
Шаг 1. Что у вас почему?

Удачи в попытках добиться чего-либо в жизни, не зная заранее, зачем вы это делаете.

Если вы хотя бы отдаленно вдохновляетесь выяснить, как выжить без смартфона, то это потому, что вы знаете, что он мешает вам жить по своим ценностям. Но что это за ценности?

Есть упражнение, которое я называю «Как успеть все сделать», которое поможет вам определить, что для вас наиболее важно в жизни.
Подсказки помогут вам составить представление о том, как вы распределяете свое время. Следуйте инструкциям, чтобы понять, чего вы больше всего хотите в жизни. Тогда вы поймете, «почему» вам интересно, как выжить без смартфона.

Давай, попробуй!

Жизнь без смартфона:
Шаг 2 - Чего вы хотите?

Теперь, когда вы вернулись, что в вашем списке вверху?

Я: друзья и семья, здоровье, кулинария, еда, медитация, йога, чтение и неструктурированное время для приключений, странствий и исследований.

Я не говорю, что делаю вот что. Именно то, что я говорю, я больше всего хочу, чтобы делал.
Как насчет вас? На что вы хотите больше времени в своей жизни?

Жизнь без смартфона:
Шаг 3 - Замены

Теперь у вас должен быть список того, чего вы больше всего хотите в жизни.Сколько из этих вещей требует смартфона? В моем списке ни одна вещь не требует смартфон. Я, конечно, мог бы найти способ использовать один, но я могу и могу делать все, что хочу, и делать, используя альтернативы.

  • Друзья и семья
    Чтобы поддерживать связь с этими людьми или строить планы, необходимо общаться. Я отправляю текстовые сообщения или звоню со своего маленького телефона Nokia или с компьютера с помощью Google voice.
  • Здоровье
    Вместо того, чтобы использовать миллион приложений для отслеживания моих шагов, калорий, тренировок и т. Д.Я использую офлайн-методы. У меня есть таблица, в которой я записываю, чем я занимался каждый день, поэтому мне не нужно отслеживать свои шаги. Вместо того, чтобы считать калории, я перестала есть фруктозу, чтобы контролировать аппетит, и увлеклась периодическим голоданием. Мои тренировки - это шестимесячная программа, которую я записал на трех листах бумаги. Слушаю музыку на айподе. Если мне действительно нужно «составить карту моей пробежки», я использую карты Google на компьютере.

Я также бегаю на время, а не на расстояние, что делает жизнь без смартфона очень простой.Я люблю это! фото: сет мейси

  • Кулинария
    Когда мне нужен рецепт, я открываю поваренную книгу, звоню кому-нибудь или ищу ее на компьютере.
  • Питание
    Я справляюсь с этим без использования смартфона… Держу пари, вы тоже!
  • Медитация
    Вместо приложения я использую техники из книги, которую я нацарапал на клочке бумаги, которую носил с собой с 2012 года. Чтобы заставить меня находиться в свободном пространстве для медитации, а не под руководством инструкция - делаю какой-то Wim Hof ​​Breathing.

Просто расслабляюсь, как злодей, дышащий моим Вим Хофом. Если в своей жизни без смартфона я забуду лист бумаги с подсказками для медитации… Я просто выберу тот, который помню, из списка! фото: kalen emsley

  • Йога
    Я очень люблю мои видео по йоге . Я использую YouTube на своем компьютере. Есть загружаемые видео йоги, а также карточки йоги. Да, и занятия йогой.
  • Чтение
    Я обожаю иметь книгу в руках.Мне нравится иметь возможность перевернуть несколько страниц или несколько глав, чтобы перечитать то, что внезапно становится актуальным. Батарейки никогда не умирают в моих книгах. Я никогда не забываю их заряжать. Когда я забываю книгу на ходу или думаю, что она слишком тяжелая для переноски, я просто смотрю в окно, завязываю разговор, думаю о своем дне, обращаю внимание на свою осанку или наслаждаюсь просмотром некоторых людей.

    Жизнь без смартфона дает множество преимуществ. Конечно, вы отказываетесь от небольшого удобства. Но вы обретаете здоровье, здравомыслие, время для новых идей, способность больше присутствовать… именно то, чего большинство из нас жаждет! фото: gaelle marcel

  • Приключения / Путешествия / Изучение
    Я люблю гулять, кататься на велосипеде, бегать, водить машину или бродить с друзьями по новым территориям.Я люблю просто свернуть на дорогу или путь, основываясь на интуиции. Когда я пытаюсь добраться до определенного места для приключений, я либо проверяю маршрут на компьютере, прежде чем уйду из дома, беру карту, спрашиваю кого-нибудь, кто знает, как туда добраться, либо останавливаюсь и спрашиваю дорогу.

Жизнь без смартфона:
Шаг 4. Помните, почему.
Помни о своих настоящих желаниях

Вот пугающая часть, когда вы понимаете, что получение того, что вы цените и чего хотите ... может означать отказ от меньших желаний, которые не учитывались в упражнении "Как успеть сделать все".

Я просто предполагаю, что «, проводящие двадцать минут пять раз в день, бездумно просматривая Facebook или Instagram, просматривая фотографии того, что люди, которых вы едва знаете (говорят, что они) делают в своей жизни », не попали в ваш список желаний? Насчет:

  • Твиттер?
  • Tinder?
  • Flipboard?
  • Делать 400 фотографий своей кошки или каждый раз, когда вы едите?
  • Пинтрест?
  • Candy Crush?

Если мысль о том, чтобы отказаться от ежедневных выпивок в Instagram, заставляет вас отказаться от своего предыдущего заявления о том, что вы хотите проводить больше времени с друзьями и семьей или отправляться в приключения….

Если ваше сердце бьется быстрее при мысли о том, что вы больше не просматриваете ленту новостей Facebook несколько раз в день…

Это не потому, что вам нравятся эти занятия.
Это потому, что вы зависимы от них.

Я позвоню маме ... как только закончу этот уровень. Ой, мне действительно нужно переодеться в спортивную одежду. Я просто быстро проверю Facebook. Черт возьми, мне действительно нужно заняться медитацией ... как только я закончу прикреплять все эти классные статьи по медитации! фото: bruno cervera

Могу я предложить вам подумать о том, что вам даже не нравятся ваши запои в Facebook или Instagram - вы даже не включили их в список того, чем вам больше всего хочется заниматься в свое время.Но теперь, когда вас просят отказаться от них, меняются ли ваши чувства?

Смартфоны делают саморазрушение… очень доступным.

В книге Как Интернет обманом заставляет вас тратить свою жизнь , я объясняю, как все эти платформы созданы, чтобы манипулировать вами. Они точно знают, что нужно, чтобы активировать центр удовольствия в вашем мозгу, давая вам мгновенные «максимумы», которые заставляют вас возвращаться снова и снова… даже если использование платформ оставляет вас смутно неудовлетворенным и не успевают делать то, что вы действительно хотите сделать .

Вы будете скучать по платформам, вызывающим привыкание, всего на несколько недель… пока дофаминовые петли не исчезнут и не заменятся настоящими, подлинными радостями жизни.

Одна мама описала , наблюдая, как смартфон высасывает у ее сына подлинные радости жизни. Она сказала: « В своем [новом] телефоне Чейз нашел место, в котором легче существовать, чем внутри его собственной кожи. Это было трагично, потому что внутри нашей собственной кожи мы обнаруживаем, кто мы есть. Когда нам скучно, мы спрашиваем себя: что я хочу делать с собой? Нас направляют на определенные вещи: ручку и бумагу, гитару, лес, футбольный мяч, лопатку.Сразу после зудящей скуки приходит самопознание.

Этой мамой является писательница Гленнон Дойл, и она рассказывает об этом в своем душераздирающем бестселлере New York Times:


Теперь, когда у нас

  • установил способ, которым смартфоны мешают нам познать самих себя
  • обратился к нежеланию отказываться от вызывающих привыкание платформ и приложений

… давай поговорим об этом последнем гремлине. Полезность!

Жизнь без смартфона:
Шаг 5 - Оставайся без

Я знаю.Ваш смартфон пригодится. Хелла полезная.

Многие опасаются, что жизнь без смартфона будет означать, что у них никогда не будет возможности узнать погоду или время. Никогда не получается фотографировать. Никогда не слушаю подкасты. Никогда не получаю календарных предупреждений. Невозможно смотреть YouTube или слушать музыку. Невозможно воспользоваться услугами Lyft или Uber. Невозможно использовать приложения с картами для поиска мест. Невозможно управлять своими деньгами. Невозможность получить посадочный талон в аэропорту. Невозможность записать каждую интересную идею, предложение книги или крупицу информации, с которой вы сталкиваетесь.Невозможность задавать вопросы Siri или Shazam.

Эй, стой, стой. Держать. Вверх. Успойкойся.

СПОКОЙНО.

Не вызывает ли у вас панику вопрос «Можем ли мы жить без смартфонов»? Эй, Нелли. Давайте не будем забывать, что самые важные части нашей человеческой жизни происходили на протяжении тысячелетий… без смартфонов. фото: allef vinicius

Я проверяю время. Я смотрю на часы на стене. Я смотрю на экран компьютера продавца продуктового магазина.Я спрашиваю человека, стоящего рядом со мной. Я мог бы сойти с ума и купить часы!

Я проверяю погоду , когда это действительно важно - планирую, в какой день недели мы с другом собираемся отправиться в поход. Я использую для этого свой компьютер. Но в основном погода будет такой, как есть, проверю я или нет. Я работаю в помещении. А поскольку вы читаете длинную статью, демографические данные говорят, что вы, вероятно, тоже читаете. Это нормально, если прогноз погоды не у вас под рукой.

Когда мы говорим о жизни без смартфона, люди сразу же думают о том, что они могут потерять. Прогноз погоды. Часы. Уведомления. Боже мой! Но как насчет того, что мы можем получить? Жизнь без смартфона дает столько преимуществ, что (по моему мнению, и опыт ) перевешивают крошечные удобства, которые мы можем потерять. фото: jordan ladikos

Снимаю фото на камеру.

Я слушаю подкасты с помощью iPod или компьютера.

Я получаю предупреждения календаря из реального календаря, который я просматриваю каждое утро, когда встаю, каждый раз, когда кто-то просит меня составить план на день, каждый раз, когда я вспоминаю, что мне нужно что-то сделать или выполнить какое-то поручение, и каждый ночь перед сном.

Я знаю. Кажется ужасным, правда? Ручка и бумага? Таааак неэффективно! И расточительно, правда? Но выслушайте меня. Вы не поверите, что огромное количество успешных людей придерживаются ручки и бумаги (процесс, который, по-видимому, заставляет ваш мозг кодировать вещи по-другому). фото: Hope House Press

Я слушаю музыку и смотрю YouTube на своем компьютере или iPod.

Я пользуюсь Lyft или Uber , когда гуляю с друзьями. В других случаях я выстраиваю отношения в своей жизни, поддаваясь уязвимости, прося о помощи. В других случаях я использую один из этих методов для запроса Lyft или Uber без смартфона.

Я смотрю карту перед тем, как поехать в новое место. Если необходимо, я записываю подсказки на листе бумаги.Я останавливаюсь и спрашиваю дорогу по пути. Я вынужден обращать внимание на то, что меня окружает, когда перемещаюсь по ним. Будь то поездка на одну милю или на несколько сотен миль . Или - город, в котором я никогда не был до .

Разговор с другими людьми раньше был поводом для празднования, а не возможностью почувствовать себя неловко. (Если это вы, подумайте о прочтении «Как разговаривать с людьми на вечеринках [и в общественных местах]».) Отсутствие смартфона позволяет мне общаться с окружающими и приносит много радости в мою жизнь! И большинство людей рано или поздно обнаруживают эту крупицу истины в своей жизни.Чем раньше, тем лучше, но никогда не поздно! Фото: Кристина Готтарди

Я управляю своими деньгами с помощью довольно простой таблицы. Я мог бы использовать отчет своего банка. Я мог бы использовать веб-сайт на своем компьютере. Я мог бы воспользоваться твердым советом этой веселой леди и Google Docs.

Я получаю свой посадочный талон от машины или человека в аэропорту.

Я записываю идеи, предложения по книгам и другую новую информацию на листках бумаги, в документе на моем ноутбуке… или… я отпускаю их!

Жизнь без смартфона: Reddit подробно рассказал об этом.Ирония, да? Я обещаю тебе. Не только ручка и бумага по-прежнему являются эффективным способом отслеживания идей и списков… это могло бы быть лучше! фото: Дэвид Трэвис

Я задаю вопросы окружающим меня людям, Google, если компьютер под рукой, по телефону с кем-то, кого я знаю, кто может знать ответ, или ... Я отпускаю их!

Нет, я не могу делать все это везде, где хочу и когда хочу. Но эта возможность не входит в мой список того, чем я больше всего хочу заниматься.Наверное, это тоже не твое.

Да. Без смартфона вы не сможете сделать так много.
Но разве вы не этого хотите?

Разве вы не хотите перестать делать слишком много? Разве тебе не всегда хочется больше времени?

Подождите. Жизнь без смартфона и всех его удобств дает мне… больше времени? Я не куплюсь на это. (Читайте дальше, мои скептически настроенные друзья!) фото: jason leung

Учтите, что все, что позволяет делать смартфон ... требует времени.Все (или большинство) вещей, которые позволяет делать смартфон, не было в вашем списке занятий, на которые вы больше всего хотели бы тратить свое время.

Время - конечный ресурс.

Считайте, что смартфон подталкивает вас проводить моменты, делая то, что удобно, вместо того, чтобы делать то, что для вас важно. Человек, которого я глубоко уважаю, однажды сказал: « Мы выбираем то, как мы проводим наши моменты, - это то, как мы выбираем нашу жизнь. ”Как вы проводите моменты? Как ты проводишь свою жизнь?

Люди спрашивают: «Можно ли жить без смартфонов?»

Интересно… можем ли мы жить - действительно живут - с ими?

Желаю вам мужества изучить этот предмет.


Удачных путешествий!


Связано:
Как я выжил в поездке без смартфона
Как путешествия без смартфонов… потрясают ваш мир! »
Как путешествия заставляют вас присутствовать

Вне сайта:
Простая радость «Телефон запрещен»
Американская жизнь убивает вас


Вы тоже лайфхакер? Выезд:

Захватывая жизнь за руль: выход на пенсию до 30
Почему трудолюбивый перфекционист… не хочет работать

Уход за телом:

Мир без технологий | LearnEnglish Teens

Недавно переехав из страны, я полагался на свой телефон как на единственное средство связи с миром.Вы можете представить себе мою панику, когда я оказался отрезанным от этого мира социальных сетей вскоре после моего приезда во Францию. Несмотря на то, что через неделю я снова подключился к сетевому сигналу, этот опыт заставил меня задаться вопросом, не становится ли наша современная зависимость от технологий нездоровой.

Я часто забываю, что андроиды и смартфоны - новое изобретение. В свете недавнего выпуска iPhone 6 трудно представить, что нашим родителям посчитали удачливыми иметь полностью работающий телевизор всего сорок лет назад.В настоящее время, несмотря на все больший ущерб традиционным формам связи, мы во всем полагаемся на наши телефоны. Наши андроиды действуют как калькуляторы, часы, фотоаппараты, календари и музыкальные плееры, в то время как традиционные формы, такие как письмо, быстро уходят в прошлое. Точно так же наши когда-то регулярные поездки на главную улицу постепенно заменяются чудесами онлайн-покупок, в то время как Kindle, например, стал популярной альтернативой книге. Я не могу не испытывать легкую ностальгию, особенно по последнему; Как студент, изучающий английскую литературу, нет ничего, что мне нравится больше, чем листать традиционную книгу в мягкой обложке.

Кроме того, теперь я все чаще замечаю, что смартфон заменяет личное общение. Я регулярно вижу, например, что в ресторанах группы людей уделяют больше внимания своим телефонам, чем друг другу. Я не могу быть единственным человеком, который думает, что в этом есть что-то беспокоящее; начинаем ли мы выбирать компанию технологий вместо компании других людей?

Хотя я сам поначалу отрицательно относился к своему недавнему отключению от социальных сетей, я должен признать, что все больше начинал испытывать внутреннее чувство облегчения.Я наконец-то был вынужден наслаждаться собственной компанией, и, осмелюсь сказать, было что-то по сути приятное в одиночестве.

5 лучших бесплатных создателей фильмов для ПК с Windows / Mac

- Какой лучший бесплатный производитель фильмов?

Что ж, большинство людей могут указать на Windows Movie Maker как на лучший ответ на этот вопрос. Но на самом деле Windows Movie Maker перестала поддерживаться, и его функции ограничены. Итак, если вы ищете лучшего кинопроизводителя для компьютера с Windows и Mac, лучше подумайте о другой программе.

Чтобы сэкономить ваше время на выбор и сравнение всех создателей видео по одному, в этом посте для справки будут представлены 5 расширенных бесплатных программ для создания фильмов.

Лучшая часть?

Все рекомендованные в этом посте программы были доступны на компьютере с Windows или Mac, и вы можете напрямую загрузить их на свой компьютер для пробного использования.

Более того, в этом посте также представлены практические инструменты для создания фильмов для начинающих и полупрофессионалов.Вы можете сравнить его с бесплатным создателем фильмов, а затем выбрать подходящий в качестве своего ежедневного помощника по редактированию видео.

Рекомендация: лучший Movie Maker для Mac и Windows - Filmora Video Editor

Filmora Video Editor для Windows (или Filmora Video Editor для Mac) является рекомендуемым производителем фильмов для пользователей Mac и Windows. Вы можете создать свой собственный фильм с помощью расширенных инструментов редактирования видео и применить к видео эффекты поворота, включая фильтры, анимированную графику, зеленый экран, разделенный экран, тексты, переходы и многое другое.Закончив создание фильма, вы можете экспортировать его на YouTube, Facebook или записать фильм на DVD.

Основные характеристики Filmora Video Editor:

  • Поставляется с базовыми и расширенными инструментами редактирования видео, которые помогут вам редактировать видео и легко создавать потрясающие эффекты фильма;
  • Поддерживаются почти все популярные медиа-форматы. Нет проблем с несовместимостью;
  • Специальные эффекты, такие как фильтры, наложения, анимированная графика, заголовки, вступление / кредит, добавляются регулярно;
  • Автономная библиотека эффектов - Filmstock предлагает все виды специальных эффектов.
  • Поддерживает экспорт видео во всех форматах или прямой обмен видео на YouTube, Vimeo.

Теперь давайте кратко рассмотрим, как работает программа, с помощью видеоурока:

Если вам нужно пошаговое руководство, которое научит вас редактировать и создавать видео с помощью Filmora Video Editor, вы также можете ознакомиться с приведенными ниже статьями, чтобы узнать больше советов по самостоятельному редактированию видео.

- [Полное руководство] Как редактировать видео от 0 до 100

- Как настроить яркость видео с помощью Video Brightener

- Как подобрать правильные эффекты перехода для вашего видео

- Размытие лиц: быстрый способ размытия лиц на видео


Топ-5 бесплатных программ для создания фильмов

№1.Эзвид

Ezvid считается одним из лучших производителей бесплатных фильмов, которые только можно найти. Благодаря множеству функций, которые поставляются с Ezvid, пользователь сможет предложить лучшую работу, благодаря встроенной записи экрана, веб-камере, синтезу голоса, лицевой камере и многим другим подобным функциям. Также есть возможность добавить музыку, повествование, эффекты и текст к видео, над которым вы будете работать. Наслаждайтесь этим простым в использовании и быстрым Movie Maker на таких платформах, как Windows 7 и 8, Vista, XP SP3.Без сомнения, это программное обеспечение можно считать одним из лучших создателей слайд-шоу и видео в случае Windows. Кроме того, вы также получите 100% бесплатное ПО. Одним щелчком мыши вы можете легко сделать снимок экрана компьютера, и эта функция пригодится в процессе редактирования.

Скачать Ezvid >>


№ 2. VideoSpin

Самое лучшее в VideoSpin - это то, что он имеет прямую загрузку на YouTube. Кроме того, этот бесплатный Movie Maker поддерживает функцию перетаскивания.Итак, совершенно ясно, что этим видеоредактором будет очень легко пользоваться. Но здесь следует упомянуть, что иногда это может создавать проблемы, когда сообщается об ошибках. Кроме того, это не работает в Windows 7. Простой интерфейс позволяет легко и быстро импортировать видео и добавлять звуки и фотографии. Создавать фильмы здесь очень просто благодаря мастеру создания фильмов.

Скачать VideoSpin >>


№ 3. VirtualDub

Это программное обеспечение является альтернативой WMM с открытым исходным кодом.Это было лицензией под Стандартной общественной лицензией GNU. VirtuaDub очень хорошо совместим с 32-, 64-битными версиями каждой платформы Windows. Таким образом, это будет работать в 98, NT4, ME, XP, 2000, Vista, а также в Windows 7. Проще говоря, это можно объяснить как служебный инструмент для захвата и обработки, который поможет в захвате кадров только видеофайлов. Таким образом, вы можете ожидать быстрых линейных операций над видео, над которым вы работаете. Он может легко обрабатывать формат AVI, но следует отметить, что он имеет только возможность читать форматы MPEG-1.Даже если он отлично работает, но ограниченная функциональность - обратная сторона этого Movie Maker.

Скачать VirtualDub >>


№ 4. Avid Media Composer

Это отличное программное обеспечение для редактирования видео, а также отличное бесплатное программное обеспечение для создания фильмов, которое вы можете получить. Avis Media Composer может легко обрабатывать разрозненные файловые носители большого объема. С помощью этого программного обеспечения вы можете наслаждаться ускоренным HD, а также рабочим процессом с высоким разрешением. Благодаря отличному управлению мультимедиа, быстрому выполнению задач, а также совместной работе в реальном времени, это лучшее программное обеспечение, которое можно получить, поскольку оно всегда обеспечивает отличную работу.Независимость от разрешения Avid очень удобна, поскольку этот бесплатный производитель видео позволяет редактировать без каких-либо ограничений. Но было замечено, что большинству людей трудно научиться правильно использовать это. Совместимость как с Windows, так и с Mac.

Загрузить Avid Media Composer >>


№ 5. Джахшака

Прежде всего, это бесплатное приложение для создания фильмов может обрабатывать изображения в реальном времени, а также с эффектами на основе узлов.Помимо этого, вы также получаете модули для кеинга, цветокоррекции, отслеживания и другой поддержки мультимедиа. С помощью этого Movie Maker вы можете работать как с видео, так и с аудио. Вы также можете воспользоваться преимуществами флэш-анимации до 32k матовых слоев. JahPlayer - отличный медиаплеер, который может воспроизводить большинство форматов. Лучшее в этом JahPlayer - то, что он совместим с Nokia. Jahshaka очень прост в установке и использовании, но, к сожалению, привыкание к интерфейсу занимает много времени.Он будет работать на разных платформах, таких как Windows, Mac и даже Linux

.

Загрузить Jahshaka >>


Запись в конце

Из приведенного выше контента вы узнали о 6 различных программах для создания фильмов для Windows и Mac. Какой у вас вариант?

На мой взгляд,

Для простого редактирования и создания видео многие бесплатные программы создания фильмов могут удовлетворить ваши потребности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *