Советы тренера

Московский марафон отзывы – Как пережить марафон — Российская газета

Как пережить марафон — Российская газета

Если перед своим первым марафоном я довольно сильно мандражировал, хотел даже отказаться от старта, то перед вторым я даже умудрился выспаться, несмотря на наличие двухмесячного сына под боком.

Однако старт все-таки мог и не состояться — за полторы недели я простудился, а за неделю немного повредил правый ахилл. Но, как говорится, у страха глаза велики, поэтому мелкие трудности меня не остановили. Вместе с тысячами безумцев и счастливчиков я стоял 20 сентября в стартовом кластере Московского Марафона. Почему с «безумцами”? Да потому, что не всякий нормальный человек решится бежать без остановки 4-5 часов. Почему с «счастливчиками”? Да потому, что не каждый желаюший пробежать марафон по российской столице смог зарегистрироваться — все слоты закончились быстрее, чем пирожки у гипотетической тети Вали на безымянном полустанке при прибытии очередного поезда.

У меня был план. Хороший, четкий план на всю дистанцию. Задача минимум состояла в том, чтобы пробежать марафон менее чем за 4 часа, чтобы улучшить свой прошлогодний результат. А задача максимум — это время на финише 3:35 — 3:45. Мой план работал до 26 километра, пока на очередной точке освежения (это где бегуны могут попить воды или изотоника и получить влажную губку) чуть было не захлебнулся водой — сделал слишком большой глоток от жадности. Потом на каждой следующей точке я переходил на шаг, чтобы не повторилась неприятная оказия. Секунды постепенно складывались в минуты, и в итоге около десяти я потерял на пунктах питания и где-то между ними, сбавляя обороты в очередную горку.

На 30-м километре мне стала ясна еще одна неприятная вещь — я натер ногу. Останавливаться и что-то делать смысла не было никакого, да и что можно было сделать? В итоге, на финише я увидел большую кровяную мозоль. В остальном — полный порядок, не считая неприятных ощущений в мышцах и суставах…

В любом случае, все трудности, все невзгоды, переживания, сомнения и прочее забываются, когда на финише тебя встречают любимые и дорогие тебе люди — семья и друзья. Их эмоции и поддержка добавляют сил на последний рывок. А там — медаль финишера, поздравления и радость победы. И без официальных результатов понятно, что задача минимум выполнена, а максимум… Будут еще марафоны… Было бы желание и мотивация.

…Знаете, что я сказал на финише? Больше — никогда. Да, я снова это сделал. Одолел марафон и зарекся бегать такие дистанции. Скорее всего, в следующем году я нарушу данный обет.

За скобками. Темная сторона марафона

20 сентября был установлен очередной рекорд — на дистанции 42 км финишировали 5565 человек. Московский Марафон — это грандиозное мероприятие, праздник для тех, кто любит бег. Это буйство позитивных эмоций. Даже после окончания забега обсуждения и комментарии продолжают появляться в интернете. Многие продолжают делиться своими фотографиями, радостью и счастьем. К примеру, один из участников забега на 42 км, сразу после финиша сделал предложение девушке-волонтеру — все, как положено, встал на одно колено и достал кольцо. И это после такой дистанции. Хочется только позавидовать выдержке этого парня, который, к слову, стал 17 в общем зачете.

Не обошлось и без курьезов. Победителя забега на 10 км Ринаса Ахмадеева по неизвестной причине остановил полицейский за 500 метров до финиша. Бегун потерял 20 секунд из-за довода стража порядка «вперед нельзя и все».

Но иногда на праздниках случаются различные события, которые его омрачают. Их обычно не выпячивают, но они есть и их нельзя игнорировать. Отдельно можно отметить недовольство водителей, который третий год подряд ругают бегунов за их страсть и предлагают перенести забег за черту города. В Сети уже гуляет подборка скриншотов с сервиса Яндекс.Карты, где есть очень не лестные отзывы о марафоне, который зактронул только один из округов Москвы — Центральный. С одной стороны, автолюбителей можно понять, они не могут воспользоваться своим «железным конем», но с другой — им дали лишний повод пройтись пешком, это же полезно. При этом не секрет, что в День без автомобиля пробки в городе только увеличиваются.

Надо отдать должное организаторам, всей большой команде ММ, волонтерам и тем добровольцам, которые стояли на трассе, помогая марафонцам. И болельщикам — их поддержка неоценима, попробуйте пробежать марафон и вы поймете, почему. Однако порой в порыве эмоциональной страсти, состоянии аффекта и с большим желанием подбодрить бегунов случаются казусы, которые зачастую приводят к неприятностям. Так, например, произошло в случае с девушкой на 10-километровой дистанции — почти перед самым финишем из толпы выскочила «балерина». В результате, у бегуньи разбиты колени, руки и лицо. Но она нашла в себе силы и финишировала. Ее пост, к сожалению, удалили из одной беговой группы, там теперь только позитив.

Иван Корчемкин после финиша на дистанции 42 км сделал предложения руки и сердца своей любимой девушке, которая работала на Московском Марафоне волонтером. Альбина ответила согласием. Фото: Арсен Галстян arsengalstyan.com

В соцсетях жаловались и те, кто бежал 10 км. Воскресенье выдалось очень жарким. А точек освежения на забеге-спутнике предусмотрено не было. Это первая претензия. Но организаторов можно понять, никто не предполагал, что будет такая погода. А вторая претензия связана с «хамством» волонтеров на точке за 2 км до финиша. По словам финишеров, их отгоняли от столиков с водой чуть ли не силой, поскольку эта «вода только для марафонцев, а «десяткам» воду дадут на финише» (цитирую не дословно, но близко к тексту). Многим этот глоток помог бы на последних километрах, но что было — то было.

На финише вообще было непросто — в коридоре, прямо на трассе стояли болельщики и мешали финишировать. Толкотня была такая, что не разогнаться, не обогнать. Лично прочувствовал этот маленький ужас.

Но хорошо, что это сужение образовалось только в одном месте, перед самой финишной аркой было свободно. Но здесь я застал другую картину — еще более печальную. Молодого парня несли на носилках. Он не добежал каких-то нескольких метров. Потом я узнал, что таких было несколько… Неподготовленность — основная причина того, что бегун пересекает финиш на носилках, или вовсе не пересекает. А если добавить еще и аномальную жару… Главный редактор онлайн-журнала «Марафонец» Александр Гуляев заметил, что в этом году было очень много неготовых к марафону людей. Здоровье же дороже медальки… Это, кстати, возвращает нас к вопросу о «безумцах», которых я упоминал выше.

К сожалению, и в этот раз не обошлось без летального исхода — после финиша на 10 км скончался 64-летний участник из Нижнего Новгорода.

Организаторы Московского Марафона готовы к критике, замечаниям, советам и пожеланиям, поэтому ждут обратной связи от участников. В соцсетях они уже обещали провести работу над ошибками, чтобы сделать забег в следующем году еще лучше.

rg.ru

кто и зачем бежит Московский марафон / Новости города / Сайт Москвы

Тысячи любителей бега выйдут 24 сентября на старт юбилейного Московского марафона. У каждого из них свой ответ на вопрос, зачем надевать кроссовки и выходить на старт многокилометровой гонки по столичным набережным, улицам и бульварам.

Для одних Московский марафон станет настоящим испытанием, для других — тренировкой. Кто-то хочет улучшить свой результат, а кто-то побежит, чтобы наконец-то обогнать свою маму на этой дистанции.

 

Среди участников можно будет встретить бывших спортсменов и тех, кто раньше редко появлялся на уроках физкультуры в школе. На дистанцию выйдут врачи, менеджеры, студенты и пенсионеры. Профессиональные атлеты поборются за первые места. К любителям бега из Москвы присоединятся гости из других городов.

Для желающих посоревноваться на более короткой дистанции будет доступен забег-спутник на 10 километров. В рамках забега также пройдет корпоративная эстафета и заезд хендбайкеров — спортсменов с ограниченными возможностями, которые соревнуются на велосипедах с ручным приводом.

После финиша я каждый бордюр брал со слезами

Максим Лесников, 36 лет, Москва, 

менеджер проектов:

— Бегать я начал в 2012 году. Купил кроссовки и стал выходить на регулярные пробежки. Весил я тогда килограммов на 20 больше нормы, и нужно было срочно приводить себя в порядок. Протрусив два-три километра, я потом мог полдня с гордостью рассказывать об этом подвиге окружающим.

Свой первый марафон — Московский — пробежал в 2013 году на спор. Пари заключил за две недели до старта в баре за бутылкой пива и сигаретой. До этого я хоть и бегал, но самая большая дистанция не превышала 10 километров.

Чтобы проверить свои силы, я не придумал ничего лучше, чем за неделю до старта пробежать 30 километров. Сейчас понимаю, что такая экстремальная тренировка буквально накануне забега была не самым лучшим решением. Но все прошло удачно, а на Московском марафоне я все-таки смог добраться до финишной черты. Мой результат — три часа 54 минуты. В тот год мы финишировали на Большой спортивной арене «Лужников». Это были фантастические ощущения, когда вбегаешь и делаешь круг по дорожке этого легендарного стадиона.

Правда, после финиша каждый бордюр я брал со слезами. Забираешься на него и не знаешь, как спуститься. Ноги болели ужасно, потому что не были готовы к такой нагрузке.

Несмотря на то что я с трудом добрался до работы, весь рабочий день посвятил изучению различных марафонов — хотелось снова испытать эти ощущения, особенно притягивали описания «самый сложный», «самый экстремальный» и все в таком духе. Тогда же я дал себе слово пробежать Байкальский марафон и марафон по Китайской стене. На первом я финишировал в прошлом году, на свое 35-летие, со вторым планирую разобраться в следующем году. Сейчас мое лучшее время на марафонской дистанции — три часа 25 минут.

С 2013 года я не пропустил ни одного Московского марафона. Побегу и в этом году. Как участнику всех прежних стартов организаторы соревнований подарили мне стартовый слот. Это главный старт сезона для меня. Планирую значительно улучшить свой результат и максимально приблизиться к заветному для марафонца-любителя времени — трем часам.

Марафон в Москве для меня уже традиция. Важно, что это мой первый старт. Этот забег давно уже стал для меня настоящим праздником. И не просто спортивным, а уже долгое время семейным. На забеге меня поддерживают родственники и друзья. Я всем советую просто выйти погулять в этот день по центру города — во время марафона на московских улицах своя особая атмосфера. Таким город можно увидеть только один раз в году.

Я москвичка и считаю, что просто обязана участвовать в этом забеге

Марина Иванюшенкова, 54 года, Зеленоград,

диспетчер Мосводоканала:

— Родители отдали меня в лыжную секцию, поэтому у меня было трудное детство. С тех пор бег и занятия спортом у меня практически не прекращались. Перерывы случались, когда были маленькие дети. Когда они подросли, вернулась к бегу.

Сейчас это стало образом жизни, появился свой круг общения. Иной раз уже не вышел бы на пробежку или какой-нибудь старт, но друзья бегут — и ты заодно с ними.

Моему младшему сыну исполнилось 28 лет. Он тоже втянулся в это дело. И не только по примеру мамы. Раньше занимался беговыми и горными лыжами, сноубордом. Сейчас тренируется, чтобы хорошо пробежать на Московском марафоне. На забеге в Санкт-Петербурге я его обула, пробежала 42 километра за три часа 33 минуты. Пока мой сын еще не может как следует меня обогнать. Иногда это случается, но далеко не всегда.

Московский марафон я бегала не раз. В старом формате этого забега я участвовала три раза, а в прошлом, 2016 году выходила на старт в его обновленном виде. В 2017 году уже будет мой пятый марафон в Москве.

Я москвичка и считаю, что просто обязана участвовать в этом забеге. Мы порой ездим куда-то далеко, а тут свой родной и очень интересный марафон. Трасса идет одним кругом по очень интересным местам всего города — набережным, Садовому кольцу, бульварам. Вся дистанция бежится легко и на душевном подъеме.

Забег по улицам Москвы — это праздник и общение с друзьями

Анатолий Романов, 70 лет, Одинцово,

пенсионер:

— В прошлом я профессиональный спортсмен — кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. В 1990-х не бегал. Работал, занимался детьми. В 2001 году узнал, что среди спортсменов-ветеранов проводятся чемпионаты мира. Стал заниматься и через год в Потсдаме стал чемпионом мира на марафонской дистанции. С того времени на ветеранских соревнованиях выступаю регулярно — завоевывал золото и серебро. Пустячок, но приятно.

Московский марафон бегал уже пять раз. Участвовал еще в самом первом старте в 1981 году. Пробежал тогда неважно — за два часа 50 минут. За две недели до этого я на тренировке показал результат на марафонской дистанции два часа 27 минут и, естественно, не восстановился. Нужно было больше отдохнуть.

Московский марафон проходит накануне чемпионата мира, поэтому я его бегаю сейчас не в полную силу, а как тренировку. В первую очередь забег по улицам Москвы — это праздник и общение с друзьями.

Главный стимул тут для меня не победа или медаль. Я рассчитываю на финиш с хорошим настроением и без травм. Этого я жду от любого старта, в том числе и от Московского марафона.

Бег — это в первую очередь здоровье. А оно нужно всем. Бегали тяжелоатлет Юрий Власов, боксер Костя Цзю. Меня поздравляют с 70-летием, а мне кажется, что это не про меня говорят. Чувствую себя так, что не может мне быть столько лет.

Каждый раз на забегах, когда приближаешься к финишу, в голове одна мысль: лишь бы побыстрее все это уже закончилось. Но вот ты пересекаешь финишную черту — и тебя наполняет счастье

Полина Упитис, 27 лет, Москва,

PR-менеджер:

— Раньше я занималась тройным прыжком, и тренер нам говорил: «А теперь кросс 10 минут». Пробежать все, что больше 10 минут или одного километра, мне было сложно, да и ни к чему. В тройном прыжке нужны сильные, а не выносливые мышцы.

В Германии, где я училась в университете в небольшом городе возле Эрфурта, не было особых развлечений. Бег стал большой частью моей жизни. Сначала время моей пробежки едва ли превышало 10 минут, потом 20. Дальше — больше! Наконец я пробежала 10 километров, 15. Несмотря на мое спортивное детство, надо было преодолевать себя.

Я бы не бегала так интенсивно, если бы не было хорошей компании. Мои университетские друзья все время поддерживали, а в 2014 году подбили на авантюру. Речь шла о забеге на дистанцию 170 километров по самой длинной горной цепи в Германии. Он проходит в виде эстафеты, во время которой нужно бежать отрезки длиной от 14 до 20 километров. Я согласилась, и меня взяли в команду, где были мастера спорта по легкой атлетике, участники юниорской сборной Германии по триатлону. Мы тренировались год и заняли третье место из 300 команд. Этот забег стал отправной точкой моего участия в беговых соревнованиях. В 2015 году я вернулась в Москву и продолжила бегать полумарафоны.

Каждый раз на забегах, когда приближаешься к финишу, в голове одна мысль: лишь бы побыстрее все это уже закончилось. Но вот ты пересекаешь финишную черту — и тебя наполняет счастье. Проходит еще 20 минут — и ты понимаешь: готова продолжать дальше. Последняя морально-волевая пара километров является той ценой, которую нужно заплатить за эти эмоции.

Пробежать Московский марафон я хотела уже давно. Но понимала, что для этих 42 километров я просто не готова. К этому забегу готовилась с зимы — тренировалась четыре раза в неделю. Особого волнения перед стартом нет. До финиша надо будет добежать, дойти или, если что, доползти. А на финише снова жду ощущения счастья.

Утренняя или вечерняя тренировка — это особое, только мое время, когда я наедине с собой

Александр Правиков, 43 года, Москва,

руководитель направления копирайтинга:

— К пробежкам меня в детстве приучил отец. Позже я активно занимался лыжными гонками, а там бег — один из главных видов тренировок. Став взрослым, пытался вернуться к активной физкультуре несколько раз — в первую очередь именно к бегу как к самому простому и знакомому виду. Можно считать, что систематически занялся им снова примерно в 2012 году. С тех пор бегаю регулярно, в среднем четыре — шесть раз в неделю. В последние пару лет зимой почти полностью перехожу на лыжи.

Утренняя или вечерняя тренировка — это особое, только мое время, когда я наедине с собой. Могу послушать аудиокнигу или кузнечиков, например. Ну и еще это по-прежнему отличный способ быть в форме, что при сидячей работе очень актуально.

Свободного времени из-за тренировок стало меньше, мне бывает трудно выбраться куда-то, на концерт например, если по плану пробежка. Иногда приходится выбирать — провести время на тренировке или с семьей. Такие вещи решаются по обстоятельствам, но я не профессиональный спортсмен и семья, безусловно, в приоритете.

В массовых соревнованиях я участвую регулярно. В среднем получается, наверное, раз 10 в год. Но марафон — не более одного раза за год, все же тут требуется серьезная длительная работа. Марафон не сравним с более короткими забегами, получаешь совершенно особенный опыт, но я ни в коем случае не советовал бы бежать его на спор или без предварительной подготовки.

Московский марафон я бегал уже два раза, не очень доволен собой и в этом году постараюсь улучшить свое скромное время.

Вообще же марафон по Москве — это потрясающая возможность увидеть город по-новому. Очень круто бежать по улицам, по которым обычно летят толпы машин. Город становится роднее, как ни смешно.

Приятно видеть вокруг так много красивых людей в яркой одежде. Бежишь вместе с ними по Москве — и кажется, что каждый из них — это твой друг, а мы вместе — это одна большая семья

Надежда Иванова, 29 лет, Москва,

врач-неонаталог:

— На работе у меня бывают очень напряженные дни. Я работаю врачом-неонатологом. Занимаюсь лечением младенцев и новорожденных. Отвлечься от рабочих проблем и по-настоящему отдохнуть я могу на пробежках.

Впрочем, в моей жизни они появились относительно недавно. Все началось больше года назад, когда я решила пробежать в 2016 году 10 километров на Московском марафоне. Двигало мной любопытство. Вокруг говорили, что бег — это классно, здорово и приятно. Верилось с трудом. Со школьных времен это занятие я просто терпеть не могла и не понимала, ну как же люди могут бегать, что они в этом находят. Надо попробовать и проверить.

Зарегистрировалась на пробег и начала тренироваться. Спустя три недели я уже получала удовольствие от беговых тренировок. Первые километры давались тяжело, а потом начинала чувствовать душевный подъем. Для себя я еще выбираю довольно комфортный темп, чтобы не нужно было тащиться на последнем издыхании.

До старта на марафоне пробежала два раза по десять километров. Хотела посмотреть, выдержу ли, стоит ли мне туда идти. Зря сомневалась. На забеге было еще легче бежать, чем на тренировке. Все подбадривали, и меня это вдохновляло еще больше. Приятно видеть вокруг так много красивых людей в яркой одежде. Бежишь вместе с ними по Москве — и кажется, что каждый из них — это твой друг, а мы вместе — это одна большая семья.

Вряд ли я готова выйти на полную марафонскую дистанцию. Но в этом году попробую свои силы в забеге-спутнике на 10 километров. Хочу вновь пережить весь этот драйв и чувство единения с окружающими людьми.

www.mos.ru

Мой первый Московский Марафон — Блог о путешествиях и о связях… с общественностью

Ура! Вчера 15 сентября состоялся первый Московский Марафон. Он пришёл на смену Московскому Международному Марафону Мира (ММММ), который проводился каждую осень в Москве на протяжении более 30 лет. В течение долгих лет марафон проходил по одному и тому же Олимпийскому маршруту: через Ленинский проспект, Парк Горького и Нескучный сад.  Но на этот раз всё было по-другому… Этим манёвром я как бы заманиваю вас под кат 🙂


Для Московского Марафона был разработан невероятный маршрут в 42 км. по набережным, главным улицам, Садовому и Бульварному кольцам.Последние 300 метров вообще проходили внутри Большой Спортивной Арены «Лужники». И эта часть маршрута уникальна по–своему. После 2013 года Олимпийский Стадион будет реконструирован, и Московский Марафон стал  последним крупным спортивным соревнованием, прошедшим на его территории. Тут нижняя губа твоя, о френд, должна была дрогнуть, в носу ты почувствовал  щекотание, а глаза твои увлажнились.

Я приняла волевое решение не кидаться грудью на амбразуру и в этом году не замахиваться на 42 км., т.к. моя нормальная тренеровочная дистанция составляет от 12 до 15 км. Плюс эти офисные кондиционеры сыграли со мной злую шутку. В общем, я остановилась на 10 км. Это был, скорее, не спортивный интерес, а возможность посмотреть на привычную Москву другими глазами —  бежать по тем улицам, по которым привык ездить. Увидеть город по-новому, без машин и шума.

За фото не ругаться — снимала на айфон на бегу 🙂

Бежали дети, бежали бабуленьки в розовых лосинах, спортивные дедульки, бежали супермены и другие люди в забавных дурацких шмотках.  Этого супермена я поймала уже на трибуне в Лужниках.

Бежал слепой мужчина, положив руку на плечо своему другу. Бежал парень в окружении нескольких девчонок и постоянно их подбадривал: «Смотри, ты уже пробежала больше, чем на тренировках за всю неделю», «Представь, что на стадионе тебя ждут новые туфли». На этих словах лично я начала прыгать на Садовом!

Прожив почти 10 лет в Москве, такого чувства единения в этом городе я не испытывала, как в день марафона.

И не говорите мне про митинги, это другое.
Болельщики. Они были и это уже круто.

Те, кто бежал 10-ку, наверняка запомнили тетушку с барабаном у МИДа 🙂 Да, культуры проведения таких больших мероприятий у нас нет, это факт. Но те немногие люди, что вышли поддержать марафонцев на дистанции, они давай такой позитив, такой драйв. Пожалуй, это одно из самых приятных впечатлений.

Еще один волшебный момент мы поймали, когда сделали свои 10 км. и, пробегая живой коридор, вбегали в здание стадиона. Вот тут каждый желающий мог почувствовать себя главным героем какого-нибудь голливудского фильма про спорт. Вспомните любой  фильм про человеческие возможности в спорте, это сдавливающее грудь чувство победы, когда главный герой забивает свой звездный гол/шайбу/мяч, трибуны ревут, играет музыка, от которой хочется рыдать в голос.

Участники делали круг по стадиону и пересекали заветный финиш. Трибуны встречали аплодисментами каждого игрока.  А вот и Женя бежит с айфоном в руке и пытается снять финиш.

Я заметила пропорцию: чем громче ревели трибуны, тем быстрее бежал марафонец 🙂 Один активный мальчик даже прихватил с собой кастрюльки и громко долбил одну об другую, приветствуя марафонцев.

Вот он — хитрый мальчик. Ждёт следующего.

Дистанция оказалась несколько длиннее, т.к. участок от линии старта/она же финишная и до финиша на стадионе составила ок. 2 км., что вызвало возмущение со стороны некоторых участников. Мне так думается, они просто ворчали 🙂
Но некоторым и правда было не сладко.

На территории Лужников была организована полевая кухня. Некоторые из моих знакомых, как оказалось, до нее не добрались.

Ну а мы пришли на стойких запах гречки с тушенкой с закрытыми глазами и слопали, как минимум, по ведру. Завтрак чемпиона — греча с тушёной.

Можно было попить горячего чая, поделиться впечатлениями, повозмущаться.

Также были организованы интерактивности от спонсоров.

Можно было постоять рядом с буквой Я и понаблюдать за людьми. Мои фавориты

Пару слов про организацию. Да, были вопросы. Лично я столкнулась с неприятным фактом получения справки-допуска к марафону. Естественно, как все нормальные люди,  я озаботилась её получением за день до начала мероприятия. На территории комплекса был организован пункт по выдаче справок. Но, как вы понимаете, я была там такая не одна. В итоге, в очереди я провела ок. полутора часов. Увеличив количество врачей на 2, всё это дело можно было значительно ускорить.  Хм, с др. стороны, я познакомилась там (в очереди) с прекрасными людьми. Пользуясь случаем: Ребята, привет вам!

Не было единого старта. После свистка мы шли еще минут 5-7, в ожидании, когда людские массы, выбегающие перед нами, наберут темп =)

Слышала замечания в адрес камер хранения. Однако у меня всё там прошло быстро и без нареканий.

Однако, все эти недочёты вполне можно доработать. Главное, что они не омрачили ощущение праздника.
Что касается культуры отношения и восприятия таких мероприятий остальными жителями, то да — такой культуры у нас нет. Я тоже видела отзывы автомобилистов в Яндекс. Пробки и, как и другие участники,  ужасалась количеству мата и негатива.

Но мне очень хочется верить, что ситуация будет меняться. Что русские люди будут привыкать и к этому. Тяжело, трудно, но будут. Вот вам спортсменские красивые ноги.

Победителем марафона стал украинец Александр Матвейчук, он пробежал дистанцию за 2 часа 19 минут и 36 секунд. Вот он в пяти метрах от финиша!

Среди женщин — Ирина Смольникова  из Караганды. время 2 часа 44 минуты и 54 секунды

Старт осеннему  марафону дан!

Как и обещала, написала об этом в своём… блоге!

С апреля по  сентябрь в Москве проходили тренировочные забеги. К сожалению, все это время я провела в путешествиях, и приняла участие лишь в основном мероприятии. Однако, по возможности, в следующем году постараюсь вписать такие мероприятия в свой график. и приглашаю вас, други. Это правда очень очень здорово! Кто с мной?

slivovaya.livejournal.com

Московский Марафон 2015 — запись пользователя Женюся (dara99) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Наши достижения и победы!

не вставляется видео - по ссылке - новости 1 канала про марафон ))))

А я там был - мед пиво пил..... )))))

На самом деле - бежала свои первые в жизни 10км.


Девочки - это Мега круто!!!!!!!!!!!!! адреналин, эмоции, впечатления - все перехлестывает)))) кто бы еще в январе сказал - не поверила бы, а уже в феврале начала свои тренировки, в апреле бежала 5 км на Весеннем громе - тут я об этом писала ))))), а вчера - это круто!!!!

Конечно это Победа над собой в первую очередь, над своей ленью, над своим - "а да ладно, и так хорошо"

Атмосфера Праздника Жизни - все улыбаются, веселятся, общаются, такого количества Здоровых людей в одном месте - еще поискать. я только к вечеру поняла, что мне не встретился НИ ОДИН курильщик, ни одна банка пива или чего то подобного )))

20 000 бегунов легко рассеяли тучи над Москвой - погода была великолепна, хотя если честно жарковато было, девчонки разделись уже на 3 км, а я все таки сняла желтую майку после 5 км )))))

И каждый раз на таком забеге видишь совершенно разных людей, и обязательно найдется кто-то, кто вызовет восхищение. в этот раз это была бабуля 72 лет из Реутова - крута невозможно, я ее еще у раздевалок приметила - в трусах и топе, как легкоатлеты, километре на 7 она меня обогнала, секунд 30 я мужественно пыталась повисеть у нее на хвосте )))) - не вышло )))


а потом увидела ее в новостях )))

бежали семьи с колясками - малыши мирно дрыхли или глазели по сторонам )))

я это к чему - есть желание, и есть лень - выбор всегда !!!!! за нами

можно ходить, бегать, плавать, кататься на лыжах - но обязательно двигаться )))

и немного фотоотчета )))

за день до Старта - получаем номер - главная поддержка - уже со мной ))


в стартовый створ попадут только окольцованный птицы - остальные на трибуны для болельщиков ))

И не могу не сказать про человека, благодаря которому я оказалась в этом месте - Аурика - спасибо тебе огромное!!!! иногда пара вовремя сказанных слов играют огромное значение в жизни. И вот на неделе до старта на одном дыхании родился подарок - книга про Аурику и ее деток ))))) надеюсь он пришелся вам по душе ))))) я правда старалась ))))



ждем старта )))


Всёёёёё - это Финиш !!!!



(пока нет других фотографий) - НО.... поддержка зрителей и боллельщиков на всей дистанции - это что-то!!!! - это и барабанщики, и просто люди с плакатами, успевала читать и улыбаться, а выставленные ладошки - ооооо!!!!!!!!! когда пробегаешь и хлопаешь по ним - аж до мурашек - это не передать словами - энергетика такая, что волосы дыбом )))) и реально прибавляется сил !!!!!

Девчонки !!!!! Всем шлю Лучики Добра и пожелание хоть раз испытать подобное - это того стоит!!!!


бегун на старте

www.babyblog.ru

Московский марафон 2018 или попытка номер четыре.

По горячим следам о том, как я снова не смог пробежать марафон быстрее трех часов.

Для меня три часа, как всей мировой элиты 2 часа — такой же неприступный рубеж. Только если лидерам, чтобы пробежать за 2 часа 42.2 км надо показать сверхчеловеческие возможности, то Диме Пащенко достаточно просто нормально потренироваться. Нормально потренироваться… кажется так легко и так просто одновременно.

После прошлогодних приключений на марафоне Белые ночи в Питере и чуть позже на марафоне в Москве, твердо себе сказал: «На следующий год бежим из трех часов! И точка!» Пацан сказал, пацан не сделал и еще раз сказал. Лето вроде бы началось неплохо для меня — бегал, прыгал, но вдруг откуда не возьмись налетела на меня хворь. Да такая, что пиво пить можно, а вот бегать нельзя. На ноге неправильно стал расти ноготь. Тривиальная болячка, но помноженная на мое разгильдяйство, стоила мне двух месяцев пешего режима.

В итоге, к марафону стал готовиться всерьез только в 20-х числах августа.

Впервые за всю беговую жизнь я написал себе план тренировок на месяц. Где, когда, сколько, в каком темпе будем бегать. План за мелкими исключениями выполнить удалось полностью. И то, мелкие исключения были не по моей вине. Оказалось, что в городе, где прошел Чемпионат Мира по футболу нет места, где обычного люду можно побегать по нормальному стадиону не после 8 часов вечера.

Всех тонкостей подготовки описывать не буду. Но если вдруг кому интересно, напишу коротко. Упор сделал на две вещи. Первая, и самая важная, бегать так, чтобы не повредить колени и прочие части тела. Сразу давать объем надо было аккуратно, т.к. суставы слабенькие. Вторая, по возможности прокачать именно скоростную выносливость. Если с общей выносливостью у меня, вроде бы, все не очень плохо, то со скоростями всегда беда.

Чтобы набрать объемов и не ушатать коленки решил бегать не только по асфальту, но по пляжу и по грунтам. Даже пробежал 40 км по Самарской Луке. Неплохо зашла дистанция. Эксперимент с пляжиком тоже зашел неплохо. От дома до пляжа 6 км + 5 км по набережной. Потом игра в волейбол и потом еще побегушка по песку километров на 5.

В целом, к марафону подходил в более менее собранном состоянии. Когда начинал бегать в августе, цель ставил из трех с половиной часов. За неделю до старта стал надеяться на цифры, где-то около трех часов.

Итак, сам марафон.
Что русскому хорошо, немцу смерть. Также и с погодой для марафона. В мирской жизни я бы в это воскресенье не то что бы из дома не вышел. Я бы даже, наверное, из под одеяла носа не показал.

Но марафон…. совсем другое дело. +12, порывистый ветер, моросящий дождь. Красота. Такая погода гораздо лучше солнца и жары. Ты бежишь, считай все время под душем. Из минусов — мокрые кроссовки и возможные мозоли. И жуткое состояние до момента, пока не промок полностью. Мне повезло. Когда я выходил из гостиницы, сразу же наступил в лужу и а из-за отсутствия зонта промок под дождем еще по пути на место старта. Все. Дальше хуже уже не было.

Бежать решил с пейсером на 2:59:00. Темп взяли ровный. Но из-за толкотни во время оббегания луж пару раз чуть не попал в завал. 10 км около 41 минуты. Бежим дальше. Встречаю Рому Кривозубова. Бежит ровно, уверенно. По глазам видно, что сегодня точно три часа падут под его ногами. Перед экватором дистанции пэйсеры побежали по темпу около 4 мин/км, готовились к горкам на Бульварном кольце. И тут я начал понимать, что цель в три часа на сегодня откладывается. Нет, темп пэйсеров я мог держать, и по ощущениям мог держать еще минут 40-50. Но памятуя прошлогодние приключения, начинающиеся на 35-37 км решил на 26 км, когда забежали на Чистые пруды, сбавить темп. Пошел где-то по 4:30 мин/км.

Потихоньку пришел в себя. Нашел попутчиков и жизнь заиграла новыми красками. Долго виднелись флажки пэйсеров на прямых участках. Где-то на Тверской, я почему-то решил, что я сильный и могу бежать быстрее. Побежал по 4:15-4:20, но недолго. Это была небольшая ошибка. Не надо было кидаться, а надо было продолжать работать по 4:30. Гуарана и  СИС двойной кофеин виноваты. Бодрячка неплохого дали. Кстати, о питании. В этот раз запасся как никогда. Съел 6 гелей обычных, один с кофеином, выпил одну гуарану и магнезию. Наелся так, что от сладкой Колы на финишных километрах чуть не вырвало.

Пересекая финишную черту видел цифры на секундомере 3:08:сколько-то. А выбегали мы во второй волне через примерно 2 минуты после запуска секундомера. Это значит что очередной Personal Best установлен. И это же означает, что марафон придется бежать еще и в следующем году. Цель три часа так и осталась не покорена. Но ничего страшного, покорим.

Немного аналитики. Мог пробежать быстрее? Думаю да, но не больше чем на минуту-другую. Дернулся было на 30-хх километрах, вместо того, чтобы ровненько добегать и сразу поймал темп по 4:50 мин/км. Марафон любит умных и холодноголовых.

Детализация прохождения дистанции марафона:

Статистика марафонов.

В послужном списке ситуация пока такая:
1. 3:06:14 — «Московский марафон» 23.09.2018
2. 3:13:45 — «Московский марафон» 24.09.2017
3. 3:19:07 — «Белые ночи» 09.07.2017
4. 3:21.07 — «Московский марафон» 25.09.2016
5. 3:34:37 — «Московский марафон» 20.09.2015

dima-pashchenko.livejournal.com

Московский марафон. Мое впечатление, как участника

Буквально пару дней назад я приняла участие в Московском марафоне. Пятый юбилейный забег на две дистанции 42 км 195 метров, и на 10 км. В мероприятии приняли участие более 30 000 участников — профессиональных спортсменов и любителей, более 2 тысяч иностранцев из 71 страны.

Извините за качество фото, все с мобильника. Была цель бежать, а не фоткать 🙂


После марафона стали появляться статьи и посты, где люди делились своими впечатлениями. И вот одна из фраз московского блогера kobeleff вызвала мое несогласие. «Забег на 10 км для тех, кто хочет попробовать свои силы в беге или просто не решается на полную дистанцию». Действительно ли не решаются? или просто не видят смысл убивать свой организм ради того, чтобы что-то доказать. Очень спорный момент. Каждый участник приходят со своими целями на марафон. Я задавала вопрос своему тренеру мастеру спорту по легкой атлетике Наталье Пендюховой, почему она не бежит 42 км. По словам Натальи, для нее мотивацией является прийти первой на финиш, а не просто пробежать. Для того, чтобы быть лидером в полном марафоне нужны годы тренировок.
Когда я увидела на финише марафонцев с абсолютно белыми телами, как у мертвецов, восставших из ада, они у меня вызвали только жалость и никакой радости. Я не беру в счет тех ребят, которые пришли первыми и даже 20- ми. Вот тут действительно восхищение! Мощь! Сила! Выносливость!

отдых после 42 км

Лично я бежала 10 км – это вообще мое первое участие в подобном мероприятии, прибежала с результатом 55 минут 56 сек. Даже для меня это не самый лучший показатель. Я не выложилась на полную мощь и смело скажу, что могу намного лучше. Почему так получилось? Изначально, ставилась цель правильно распределить силы на всю дистанцию, чтобы бежать в кайф. Как выяснилось к финишу, резерв незатраченных сил остался большой (.  Встала в последний кластер, и это было большой ошибкой. Обгонять бегунов было очень сложно, потому что бежали медленно группами плотно прижавшись к друг другу. А некоторые и вовсе выдыхавшись, резко останавливались перед самым носом бегущего. В данном замечании меня поддержали коллеги бегуны. Еще один негативный момент, который я отметила, опять же «непонимающие» болельщики.

С одной стороны они молодцы, активно поддерживали не только своих близких, но и всех бегущих.
К девушкам на фото претензий нет, бегунам не мешали.

Но была и другая категория активистов. За 3 км перед финишем, когда я увеличила скорость, столкнулась с группой болельщиков, которые вышли на трассу. Неприятно, что пришлось практически остановиться, и тем самым сбить свой темп.
Дети на самокатах, которые поддерживали своих мамочек и мешали всем остальным. Я столкнулась с таким после старта. Малыш, увидев меня, испугался и стал сворачивать вбок, тем самым помешал еще одному бегуну. Примерно на 7 км, пара детишек пересекали на самокате трассу. Мамочки, я понимаю для вас это развлечение, и ваши малыши пришли вас поддержать. Но вы не задумывались о том, что может пострадать ваш ребенок и другие бегуны. При этом конкретно вот эти нюансы увеличивают общее время бега. Для многих «подумаешь пару секунд», а для людей, бегущих с конкретной целью, эти секунды могут стать решающими. Сужение трассы на финише привело к тому, что обгон в принципе стал невозможным, либо надо было просто ставить подножки бегущим и всех расталкивать.
Я не останавливалась пить воду, так как на дистанции 10 км в этом нет особой необходимости. Но что творилось около стоек с водой, было ужасно. Во время бега есть правила питья воды, чтобы не захлебнуться и не мешать другим бегущим. Так вот многие незнающие просто швыряли стаканчик с недопитой водой под ноги другим бегунам. А моя коллега по бегу Ирина Ростова и вовсе оказалась облитой.
В плане организации особых проблем не было. Волонтеры организованно работали по всей территории, помогая заблудившимся. Не пришлось стоять в очереди на получение стартовых пакетов, номеров и в гардероб, работали очень быстро и технично.
Немного удивило наличие безалкогольного пива в стартовом пакете. Видимо спонсоров из числа производителей соков организаторы не нашли.)

В целом получилась отличная экскурсия бегом по центру Москвы! Бежали по самым красивым местам столицы — центральным набережным, Бульварному и Садовому кольцу. Мимо Москва-Сити и сталинских высоток, Белого дома и стен Кремля.


Немного о победителях! Герои!
Триумфатором забега на 42,2 км среди мужчин, стал Артем Алексеев, который показал результат 2 часа 14 минут 15 секунд. Вторым к финишу пришел Федор Шутов, показав результат — 2 часа 18 минут 10 секунд. Третью ступень пьедестала занял Андрей Смирнов, продемонстрировав время — 2 часа 20 минут 46 секунд. Победительницей среди женщин стала Сардана Трофимова, которая преодолела 42,2 км за 2 часа 30 минут 29 секунд. Второй стала Марина Ковалева с результатом 2 часа 37 минут 48 секунд. Третьей — Евдокия Букина, ее время — 2 часа 40 минут 13 секунд.
Лидером среди мужчин на 10 км, стал Игорь Максимов, продемонстрировав время — 29 минут 10 секунд. Второе место занял Искандер Ядгаров,— 29 минут 21 секунда; Ринас Ахмадеев стал третьим, показав результат 29 минут 22 секунды. Среди девушек на короткой дистанции: Елена Седова — 33 минут 50 секунд; Екатерина Соколенко — 34 минут 11 секунд и Галина Виноградова — 34 минут 20 секунд.

samarski-kray.livejournal.com

Московский марафон. Мое впечатление, как участника забега.: novaanna

Буквально пару дней назад я приняла участие в Московском марафоне. Пятый юбилейный забег на две дистанции 42 км 195 метров, и на 10 км. В мероприятии приняли участие более 30 000 участников — профессиональных спортсменов и любителей, более 2 тысяч иностранцев из 71 страны.

Извините за качество фото, все с мобильника. Была цель бежать, а не фоткать 🙂


После марафона стали появляться статьи и посты, где люди делились своими впечатлениями. И вот одна из фраз московского блогера kobeleff вызвала мое несогласие. «Забег на 10 км для тех, кто хочет попробовать свои силы в беге или просто не решается на полную дистанцию». Действительно ли не решаются? или просто не видят смысл убивать свой организм ради того, чтобы что-то доказать. Очень спорный момент. Каждый участник приходят со своими целями на марафон. Я задавала вопрос своему тренеру мастеру спорту по легкой атлетике Наталье Пендюховой, почему она не бежит 42 км. По словам Натальи, для нее мотивацией является прийти первой на финиш, а не просто пробежать. Для того, чтобы быть лидером в полном марафоне нужны годы тренировок. Когда я увидела на финише марафонцев с абсолютно белыми телами, как у мертвецов, восставших из ада, они у меня вызвали только жалость и никакой радости. Я не беру в счет тех ребят, которые пришли первыми и даже 20- ми. Вот тут действительно восхищение! Мощь! Сила! Выносливость!

отдых после 42 км

Лично я бежала 10 км – это вообще мое первое участие в подобном мероприятии, прибежала с результатом 55 минут 56 сек. Даже для меня это не самый лучший показатель. Я не выложилась на полную мощь и смело скажу, что могу намного лучше. Почему так получилось? Изначально, ставилась цель правильно распределить силы на всю дистанцию, чтобы бежать в кайф. Как выяснилось к финишу, резерв незатраченных сил остался большой (.  Встала в последний кластер, и это было большой ошибкой. Обгонять бегунов было очень сложно, потому что бежали медленно группами плотно прижавшись к друг другу. А некоторые и вовсе выдыхавшись, резко останавливались перед самым носом бегущего. В данном замечании меня поддержали коллеги бегуны. Еще один негативный момент, который я отметила, опять же «непонимающие» болельщики.

С одной стороны они молодцы, активно поддерживали не только своих близких, но и всех бегущих.
К девушкам на фото претензий нет, бегунам не мешали.

Но была и другая категория активистов. За 3 км перед финишем, когда я увеличила скорость, столкнулась с группой болельщиков, которые вышли на трассу. Неприятно, что пришлось практически остановиться, и тем самым сбить свой темп.
Дети на самокатах, которые поддерживали своих мамочек и мешали всем остальным. Я столкнулась с таким после старта. Малыш, увидев меня, испугано стал сворачивать вбок и тем самым помешал еще одному бегуну. Примерно на 7 км, пара детишек пересекали на самокате трассу. Мамочки, я понимаю для вас это развлечение, и ваши малыши пришли вас поддержать. Но вы не задумывались о том, что может пострадать ваш ребенок и другие бегуны. При этом конкретно вот эти нюансы увеличивают общее время бега. Для многих «подумаешь пару секунд», а для людей, бегущих с конкретной целью, эти секунды могут стать решающими. Сужение трассы на финише привело к тому, что обгон в принципе стал невозможным, либо надо было просто ставить подножки бегущим и всех расталкивать.
Я не останавливалась пить воду, так как на дистанции 10 км в этом нет особой необходимости. Но что творилось около стоек с водой, было ужасно. Во время бега есть правила питья воды, чтобы не захлебнуться и не мешать другим бегущим. Так вот многие незнающие просто швыряли стаканчик с недопитой водой под ноги другим бегунам. А моя коллега по бегу Ирина Ростова и вовсе оказалась облитой.
В плане организации особых проблем не было. Волонтеры организованно работали по всей территории, помогая заблудившимся. Не пришлось стоять в очереди на получение стартовых пакетов, номеров и в гардероб, работали очень быстро и технично.
Немного удивило наличие безалкогольного пива в стартовом пакете. Видимо спонсоров из числа производителей соков организаторы не нашли.)

В целом получилась отличная экскурсия бегом по центру Москвы! Бежали по самым красивым местам столицы — центральным набережным, Бульварному и Садовому кольцу. Мимо Москва-Сити и сталинских высоток, Белого дома и стен Кремля.


Немного о победителях! Герои!
Триумфатором забега на 42,2 км среди мужчин, стал Артем Алексеев, который показал результат 2 часа 14 минут 15 секунд. Вторым к финишу пришел Федор Шутов, показав результат — 2 часа 18 минут 10 секунд. Третью ступень пьедестала занял Андрей Смирнов, продемонстрировав время — 2 часа 20 минут 46 секунд. Победительницей среди женщин стала Сардана Трофимова, которая преодолела 42,2 км за 2 часа 30 минут 29 секунд. Второй стала Марина Ковалева с результатом 2 часа 37 минут 48 секунд. Третьей — Евдокия Букина, ее время — 2 часа 40 минут 13 секунд.
Лидером среди мужчин на 10 км, стал Игорь Максимов, продемонстрировав время — 29 минут 10 секунд. Второе место занял Искандер Ядгаров,— 29 минут 21 секунда; Ринас Ахмадеев стал третьим, показав результат 29 минут 22 секунды. Среди девушек на короткой дистанции: Елена Седова — 33 минут 50 секунд; Екатерина Соколенко — 34 минут 11 секунд и Галина Виноградова — 34 минут 20 секунд.

novaanna.livejournal.com

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о